Течение минимализм: Все, что стоит знать о минимализме

Все, что стоит знать о минимализме

Для начала давайте разберемся, откуда к нам пришел минимализм и что он из себя представляет.

После Первой мировой войны Европа окончательно избавилась от идей модерна с его декоративностью и украшательством. Этот стиль ассоциировался у людей с тем образом жизни и той частью общества, которые привели мир к войне. Упростилась архитектура жилых домов, ушло пышное декорирование интерьеров.

Вдобавок ХХ век ознаменовался бурным ростом промышленности, стали появляться новые технологии. Темп жизни резко изменился – медлительный и вальяжный ХIХ век уступил место напористому и стремительному новому времени. Поскольку в социальной жизни общества теперь могли активно участвовать все слои населения, а не только аристократическая верхушка, повседневность избавилась от условностей и упростилась.
В связи с этим появились новые течения – конструктивизм и функционализм. Их девизом стало создание утилитарных вещей с простыми формами.

В период после Второй мировой войны продолжателем этих направлений стал минимализм. В переводе с  латинского “minimus” означает “наименьший”, что отражает весь смысл течения – использовать для жизни ограниченное количество цветов, форм, предметов. Бум минимализма во многих странах пришелся на середину 1960-х годов прошлого века. Скромный дизайн стал реакцией на пресыщение помпезной роскошью традиционных интерьеров для высшего и среднего класса, которые преобладали в 50-е годы. На смену плюшевым занавескам, абажурам, обилию безделушек пришли гладкие плоскости стен спокойных тонов, стекло и пластик. Если в послевоенный период общество испытывало потребность в домашнем уюте и обилии вещей в качестве компенсации за лишения и голод военного времени, то позже стремление к простоте форм и цвета, отказ от излишнего декора стали проявлением оригинальности. К характерным чертам минималистского искусства можно отнести использование прямоугольных и кубических форм, нейтральных поверхностей, равенство частей, повторение элементов. В дизайне интерьера минимализм характеризуется лаконичностью, простотой, точностью и ясностью композиции.

Фото Шона Поллока на Unsplash

Создателем этого направления считается архитектор Людвиг Мис ван дер Роэ, который провозгласил девизом своего творчества “Меньше – значит больше” (или “Лучше меньше да лучше”), тем самым описав основной принцип минимализма. Его идеи подхватил и развил конструктор Бакминстер Фуллер, чьим кредо стало “делать больше с меньшими затратами”. Но сама идеология минимализма пришла к нам из Японии. Именно восточная культура принесла в страны Запада простые формы, свободные пространства и максимальную функциональность каждого предмета. Изначально европейский интерьер, выдержанный в стиле минимализма, повторял японские жилища. Дома освобождали от многочисленной и массивной мебели, стараясь сделать комнаты как можно более свободными. Философия созерцательности, на которой основывался минимализм, оказалась интересна европейцам, и постепенно этот стиль завоевал огромную популярность.

В наше время минимализм – это скорее мировоззрение. Ускоренный ритм современной жизни, избыток впечатлений и информации привели к небывалому спросу на успокаивающие интерьеры, в которых нет ничего лишнего. В России минимализм получил широкое распространение еще и потому, что после долгого периода дефицита и нищеты, получив доступ к благам цивилизации, люди стали покупать много красивых, но не функциональных вещей. Это привело к захламлению жилых пространств. Многие из нас знакомы с такими предметами и цепочкой их перемещений: из комнаты в комнату, затем – на балкон, с балкона на дачу, а оттуда – на свалку через несколько лет. Если присмотреться к такому образу жизни внимательнее, он может показаться странным: сначала мы тратим время на работу для получения денег, потом покупаем на них множество разных вещей и ожидаем, что они будут приносить радость в долгосрочной перспективе. Однако весь этот хлам в скором времени не просто становится нам безразличен, но еще и занимает много места в наших жилищах, а также отвлекает от того, чем мы действительно хотим заниматься. Так и выходит, что день за днем мы тратим собственное время на материальные объекты, которые нам не важны. А что важно? Что нам по-настоящему ценно? На эти вопросы и помогает ответить минимализм.

Минимализм – ваш лучший помощник

У минимализма нет четких правил, которым нужно следовать, чтобы стать настоящим приверженцем этого движения. Для каждого человека он проявляется по-разному. Минимализм – это не только про интерьер, гардероб или покупку предметов, но и про отношения с финансами, людьми и самой жизнью. В его основе лежит простота во всех ее проявлениях и мысль о том, что все лишнее, будь то вещи, идеи или социальные связи, отнимает энергию и время – самые ценные ресурсы для каждого человека. В конце концов никто не думает на смертном одре как мало он купил. Чаще всего люди жалеют об упущенном времени, которое они тратили не на те занятия, не на те отношения, не на те предметы. Но у нас с вами еще не все потеряно, и сейчас – лучший момент, чтобы задуматься, как мы хотим провести свою жизнь на самом деле.

Когда Джошуа Беккера спросили о том, что такое минимализм, он ответил:  “минимализм – это сознательное продвижение вещей, которые мы любим больше и устранение всего, что отвлекает нас от них”.

А потому минимализм – личное дело каждого. Он состоит из вашей личности, ваших ценностей, целей, принципов, вашего взгляда на мир. Все эти вещи – исключительны и уникальны. У вас может быть своя версия минимализма – и это замечательно! Например, для стилиста мода и одежда важны также как для визажиста косметика, а для любимого хобби может понадобиться немало инструментов. Не надо отказываться от всего подряд, нужно лишь решить, что именно для вас важно, а затем устранить то, что не сочетается с этой идеей.  Минимализм не подчиняет вас себе, не обязывает и не требует, у него нет единой морали, как у религий, наоборот – он адаптируется под вас и ваши нужды. Минимализм – это инструмент, и он может стать вашим лучшим помощником, который позволит навести порядок не только в окружающем пространстве, но и в голове.

Мифы о минимализме

Вместо того, чтобы пытаться перечислить все, что относится к минимализму, мы расскажем о тех ложных представлениях, которые чаще всего ему приписываются. 

Миф 1. У минималистов должно быть мало вещей

На эту удочку попадают многие. Сама мысль о том, что придется избавиться почти от всех окружающих предметов пугает людей. Начинающие минималисты гаснут, не успев начать. А все из-за популярного “100 things challenge”, который придумал Дэйв Бруно в ответ на идеалы общества массового потребления. Дэйв – радикальный минималист, который решил не самым простым, но наиболее эффективным способом изменить свою жизнь. Целый год он использовал только 100 самых необходимых вещей, нашел тысячи последователей по всему миру, а после окончания срока не стал возвращаться к прежнему “рабству”. 

Видео на английском языке

Затем в 2018 году на экраны вышел фильм “100 вещей и ничего лишнего”, герои которого решили отказаться от всего своего имущества на 100 дней. Каждый новый день ребятам разрешалось брать лишь по одному предмету. Способ еще более сумасшедший, потому что в одну секунду герои остаются на улице без одежды и удобств.

После “100 things challenge” и вышеупомянутого фильма, многие стали воспринимать минимализм как агрессивное отрицание современного мира, образа жизни, комфорта и любых покупок. Но надо понимать, что в любом течении есть радикальные формы выражения своего мировоззрения, которые тоже имеют право на существование. Кому-то проще срубить старый образ жизни одним взмахом топора, а кто-то не готов к таким переменам и хочет действовать постепенно. Поймите, никто не заставляет вас взрывать квартиру и открывать бойцовский клуб! Вы можете оставить хоть 500 предметов или вообще не привязываться к цифрам, а убрать из своего пространства только то, что давно мозолит глаза. После того, как научитесь по-другому смотреть на вещи, вы сможете регулировать их количество у себя дома с легкостью, без самоистязания и аскетизма. Суть в том, чтобы избавиться от склонности покупать больше, чем нужно, по-новому взглянуть на уже приобретенное имущество и освободиться от навязанной модели потребления.

Базовый набор минималиста от EcoDao:

Миф 2. Минимализм – для молодых холостяков

Конечно, среди приверженцев этого течения есть и молодые неженатые/незамужние люди, но среди них немало и супружеских пар преклонного возраста, семей с несколькими детьми (как у Джошуа Беккера) и питомцами. Минималистом можно быть независимо от семейного положения, количества родственников и детей. Как мы уже говорили, минимализм – это больше, чем интерьер и количество окружающих вас предметов, это прежде всего мировоззрение, жизненный принцип, отказ от обладания большим в пользу лучшего, качественного, значимого. 

Миф 3. Дома минималистов – аскетичные, белые, холодные и пустые

Да, в большинстве случаев минималисты выбирают монохромные оттенки, но это не правило к действию. Белые и пастельные тона приятны и не перетягивают внимание на себя, однако если вам по нраву цвета поярче, то можно выбрать для своего дома или гардероба именно их, ограничений нет. Но пожалуй, главное, что объединяет большинство минималистов, это любовь к функциональным и красивым вещам. Обустраивая свои жилища, минималисты окружают себя только теми предметами, которые им нравятся. А потому за каждой безделушкой в доме минималиста кроется история и личность самого человека. Восприятие “холода” и “тепла”, а также “наполненности” и “пустоты” интерьера – субъективно. Кому-то вполне хорошо живется с кроватью, столом и стулом, а кому-то нужно больше мебели для того, чтобы чувствовать себя “дома”. Отличие минималиста от не минималиста в том, что первый десять раз подумает о приобретении нового предмета, оценит его сочетаемость с другими вещами и проанализирует функционал. Если без новых покупок можно спокойно обойтись, то минималист не расстроится, а обрадуется сэкономленным ресурсам и свободе мышления, которым не владеют уловки маркетологов.

Фото Hutomo Abrianto на Unsplash

Миф 4. Минималисты не развлекаются, не дарят и не принимают подарки

Когда окружающее пространство и мысли в порядке – освобождается место для теплых встреч с семьей, друзьями, а также время на любимую работу, хобби и даже на путешествия. Минималисты ничем не отличаются от других людей, у них тоже есть эмоциональные потребности в общении, дух приключений, сентиментальные чувства по отношению к некоторым вещам, а кто-то любит и соблюдает традиции, в том числе и обмен подарками. Однако минималисты могут легко отказаться от материальных сюрпризов, не стесняются спрашивать у близких, что именно они хотели бы получить на праздники и сами с удовольствием составляют вишлист. Минималисты не станут хранить вещи только потому, что их подарили. Они оставляют те предметы, которые дарят им положительные эмоции и действительно необходимы в повседневности.

Миф 5. Минималисты скупы и носят одни и те же вещи каждый день

Из-за того, что приверженцы минимализма редко покупают себе новые вещи, складывается ощущение, что они – скупердяи. Но это не так. Минималисты свободны от мании потребительства и знают, что счастье – не в обладании материальными объектами. Однако, если какая-то вещь сломается или очень понравится минималисту, это не значит, что он положит зубы на полку и не станет тратиться. Из всех возможных вариантов он выберет наиболее добротный и приятный своему сердцу предмет. Минималист подходит к покупкам осознанно и не пожалеет денег на качество, будь то одежда или электроника. Кстати минималисты обычно не гонятся за модой. Они создают свой уникальный стиль, выбирают удобные вещи и часто составляют капсульный гардероб. Забитый черными водолазками шкаф Джобса – пример минимализма, который проявляется не в количестве (потому что водолазок у него было много), а в отсутствии разнообразия. Джинсы, кроссовки и водолазка определенных марок были его собственной униформой. Этот человек не хотел отвлекаться на мелочи вроде выбора одежды, а потому решил одеваться одинаково в течение всей жизни. Если ваше мировоззрение схоже со Стивом, то вы знаете, что делать! А если нет, то мы разрешаем вам оставить на две цветных водолазки больше! На самом деле, вы, конечно, решаете сами сколько предметов одежды вам нужно для полного счастья, но зачастую наши шкафы хранят куда больше скелетов импульсивных покупок, чем нам кажется на первый взгляд.

Фото Ту Ту на Unsplash

Точка входа в минимализм

Минимализм начинается с глубокого переосмысления своей модели потребления, а импульсом для этого может послужить что угодно: разговор с соседом или другом, проникновенный пост блогера в Инстаграме, статья на просторах интернета, внезапное озарение на распродаже в шмоточном, когда вы готовы были спустить всю зарплату на непонятное тряпье. В общем поводов для таких раздумий много, осадком всегда остается мысль: совершенно не обязательно покупать и иметь столько вещей. Все начинается с нее. Эти слова будут зудеть в голове так сильно, что вы не сможете жить по-другому. Руки сами начнут что-то перебирать, а глаза теперь будут цепляться к каждому предмету для проверки его ценности.

Практическая точка входа в минимализм для многих появляется именно в шкафу с одеждой. У кого-то – на кухне, а у кого-то в гараже или на даче, где годами копилось все непотребство, вывезенное из квартиры с девизом “позже пригодится”.

Начать стоит с того, на что есть моральные силы. Если вы не готовы кидаться на амбразуру под названием “гараж” или “балкон”, начните со своей жилой комнаты – что притаилось на полочках, в комоде и шкафах? В этой статье мы не будем подробно останавливаться на правилах уборки помещений, однако если вы хотите вдохновиться на такой подвиг чуть больше, понять, как лучше организовать свое пространство и как правильнее проводить расхламление, рекомендуем прочесть книгу Мари Кондо “Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни”.

Минималисты ценят то, что имеют, покупают только необходимое, выбирают качество, а не количество, а также регулярно проводят ревизию своих вещей и смело отдают на благотворительность или переработку то, чем давно не пользуются. 

По теме избавления от лишней одежды рекомендуем ознакомиться с нашей статьей “Экологичный гардероб”, где вы сможете найти чек-лист ответственных покупок, узнать о том, как сильно современная индустрия моды влияет на загрязнение окружающей среды, а также подобрать удобный пункт приема ненужных вещей на переработку.

Кстати недавно на эту же тему издательство МИФ выпустило книгу “Гардероб в стиле zero waste” с замечательными иллюстрациями и советами по осознанной моде. Немного познакомиться с книгой можно здесь. 

Что вам даст минимализм

1. Больше времени и энергии. За обладание вещами приходится платить материальными ресурсами, временем, силами. Необходимо не только зарабатывать на них деньги, но и искать подходящие именно вам предметы, выбирать магазины для покупки, ухаживать за ними, выделять место в доме, а когда они разонравятся – приходится думать куда теперь их пристроить. Все это отнимает наши ресурсы. Чем меньше у нас вещей, тем больше остается времени и энергии для более значимых занятий.
2. Больше денег. Математика простая: чем меньше мы покупаем, чиним и обслуживаем вещи, тем больше денег у нас остается. Быть может секрет финансового благополучия не в том, чтобы гнаться за круглыми суммами в зарплатном листке, а во владении меньшим количеством вещей?
3. Больше свободы. Тайлер Дерден из “Бойцовского клуба” в чем-то прав: вещи порабощают нас с физической, психологической и финансовой точек зрения. Они обременяют людей и буквально делают “тяжелыми”, немобильными. Каждый раз избавляясь от ненужной нам вещи, мы становимся чуть-чуть свободнее.
4. Больше внимания и сосредоточенности на важном. Хотите вы того или нет, но каждый предмет в вашем окружении оттягивает на себя ваше внимание. При этом сосредоточенность рассеивается, в результате чего мы теряем из виду действительно важные вещи, плохо фокусируемся на тех занятиях, которые нам приятны. В наш век клипового мышления и множества отвлекающих факторов, которые существуют вне дома и которых более чем достаточно в цифровой среде, и так тяжело собрать мысли в кучку. А потому лишние предметы – еще один повод, чтобы отвлечься. Еще раз спросите себя: чего я по-настоящему хочу? Искать по часу на рабочем столе блокнот и ручку, отвлекаясь на прочий хлам? Вряд ли.
5. Природа скажет вам спасибо. Отказываясь от избыточного потребления, вы сокращаете количество производимого мусора, а значит наносите меньше вреда окружающей среде. Кстати многие минималисты отдают предпочтение локальным, нишевым, семейным брендам, которые априори не так сильно вредят планете (тратится меньше ресурсов на производство и транспортировку товаров, нет серьезных выбросов в атмосферу и т.д.). Экологичность минимализма формируется естественно, автоматически. Минимализм и осознанное потребление идут рука об руку. А еще, вполне возможно, что в освободившихся ящиках на кухне у вас найдется место для хранения отсортированного вторсырья.
6. Меньше поводов для сравнения себя с окружающими. Мы постоянно сравниваем себя с другими. А большинство людей стремятся произвести впечатление количеством и брендированностью барахла, которое они купили. Если мы сознательно выходим из этой парадигмы, где каждый стремится собрать как можно больше вещей, то высвобождаем массу времени на личностное развитие.
7. Больше удовольствия и удовлетворения от жизни. Некоторые до сих пор считают, что причина нашей неудовлетворенности кроется в отсутствии вещей. Якобы счастье придет вместе с покупкой того или иного материального объекта. Но даже после того, как деньги потрачены, а очередная безделушка оказывается в кармане, чувство пустоты не уходит. Радость приобретения сократилась до нескольких часов, а ощущение внутреннего раздрая будто и вовсе не проходило. Только выйдя из замкнутого круга потребительства и накопления вещей, мы сможем понять истинные причины своего состояния и наконец ответить себе на вопрос: какую дыру я заполняю импульсивными тратами? В нашей статье “Минимализм по-скандинавски” можно найти несколько рецептов счастливой жизни от народов северного полушария, а также познакомиться с понятиями хюгге, лагом и сису, чтобы вдохновиться их идеями и начать получать больше удовольствия от каждого дня.

Так что же получается? Больше времени и денег, меньше стресса и отвлекающих факторов, жизнь, наполненная только ценными связями, предметами и занятиями, – вот что дает минимализм. Прекрасно, не правда ли?

Фото Кари Ши на Unsplash

Жизнь в стиле минимализм

Скоро вы поймете, что минимализм может быть включен в любую сферу вашей жизни. Даже в общении с людьми он помогает выстраивать экологичные отношения и избавляться от тех контактов, которые приносят вред вашему психологическому и эмоциональному состоянию. Минимализм поможет избавиться от разрушительных мыслей и установок, может стать мостиком к исцелению от давно мучающих травм. Используйте минимализм себе на благо, он способен сделать вас счастливее.

Дополнительные материалы

Книги о минимализме

1. “Меньше значит больше. Минимализм как путь к осознанной и счастливой жизни” Джошуа Беккер
2. “Искусство жить просто” Доминик Лоро
3. “Магическая уборка: японское искусство наведения порядка дома и в жизни” Мари Кондо
4. “Эссенциализм” Грег МакКеон
5. “Аскеза: счастье в минимализме” Дарья Ом
6. “Ничего лишнего. Минимум вещей, максимум счастья” Нагиса Тацуми 
7. “Меньше, но лучше” Милн Бьяуго
8. “Без суеты: как перестать спешить и начать жить” Карл Оноре
9. “Новый минимализм. Рациональный подход к дизайну жизненного пространства и улучшению качества жизни” Кэри Фортин, Кайл Квиличи
10. “Дома все в порядке. Как победить беспорядок в шкафу, в доме и в жизни” Клеа Шеарер

Фильмы, помогающие задуматься о своей модели потребления:

Полезные ссылки:

• Инфографика EcoDao “Минимализм как стиль жизни“
• Статья на Lookatme со стартер-паком на 50, 75 и 100 вещей
• Проект “Минимализм как стиль жизни”, их блог в Инстаграме  “Наш проект про простую жизнь в гармонии с собой и окружающим миром. Мы за жизнь, наполненную счастьем, вдохновением, любимыми вещами и людьми. Мы рассказываем про то, как выделять для себя главное и убирать лишнее”. 
• Подкаст “Год, прожитый не спеша”  Рассказы об осознанной и неспешной жизни. Особенно рекомендуем выпуски: “Весеннее расхламление” и “Цифровой минимализм”.
• Выпуск подкаста “Давай поговорим” о минимализме 
• Ангоязычный сайт-блог самых известных минималистов в мире Джошуа Миллберна и Райана Никодемуса 
• Русскоязычный видео-блог Minimalist Style о различных проявлениях минимализма в жизни

Подписывайтесь на телеграм-канал «Эпистема Сафронова», авторский канал Юрия Сафронова, основателя Школы Устойчивого Мышления. Данный канал – форма для исследования себя и мира, структуры своего мышления, реальности, идей и концепций, которыми живут люди.

Минимализм в интерьере: вся правда о стиле

Вся правда о стиле минимализм.

Минимализм в дизайне интерьера, вопреки распространенному мнению, — это не когда мало. Минимализм — это когда достаточно. А ещё комфортно, функционально и красиво. Звучит заманчиво, правда? Давайте познакомимся с направлением поближе.

История минимализма в архитектуре и дизайне интерьера

Минимализм как течение окончательно сформировался во второй половине XX века. Он пришёл на смену излишне декоративному стилю модерн, который после Второй мировой войны вызывал негативные ассоциации с буржуазным обществом. Изменились также темп и стиль жизни — люди устремились к простоте и надежности.

У истоков минимализма стоит японский стиль, проникший в Западную культуру после войны. Немаловажно влияние конструктивизма. Главные принципы этих течений — строгость, геометризм и соответствие внешнего облика здания его функциям.

Большую роль в возникновении и формировании минимализма сыграл «Стиль» — зародившееся в Нидерландах общество художников. Оно заложило основы будущего течения.

Говоря об истории минимализма в дизайне и архитектуре, нельзя не упомянуть немца Людвига Мис ван дер Роэ. Он стремился максимально упростить внешний облик здания, освободить пространство. Главным девизом его творчества было «меньше — лучше».

Минимализм: основные черты стиля

• использование натуральных материалов

• много свободного пространства

• функциональная мебель

• геометричность форм

• закрытые системы хранения

• монохромная цветовая гамма

• большие окна

• скрытые источники света

• отказ от лишнего декора

Материалы

В минимализме предпочтение отдается натуральным материалам: камень, дерево, кожа, ткани из льна и др. Зачастую их не обрабатывают, делая акцент на грубой фактуре (кирпич, бетон, штукатурка). Использование металла делает интерьер более современным — выгодно смотрятся металлические ножки стульев, столешницы, стойки стеллажей.

Не исключено соседство натуральных материалов с искусственными. Главное — найти между ними баланс. Особое внимание уделяется сочетанию глянцевых поверхностей с полированными, а  деревянных — с пластиковыми

Оформление потолков, стен и полов в минимализме

Потолок в стиле минимализм не предполагает никаких сложных конструкций. Самое простое решение — покрыть его краской.

При отделке стен используют бетон, стекло, натуральный камень с ярко выраженным рельефом. Можно облицевать их фактурной штукатуркой или оклеить однотонными обоями без рисунка. Несмотря на красноречивое название стиля, вариантов много.

Пол оформляют с помощью ламината, паркета или керамогранитной плитки. Правила те же: отсутствие рисунков и орнамента, нейтральные оттенки, однотонные материалы.

Мебель

В идеальном интерьере в стиле минимализм мебель занимает лишь 20% пространства. Её главные особенности — геометричность форм, простые натуральные материалы и функциональность. Сочетание в одном предмете мебели нескольких функций (диван-кровать, стол-трансформер) помогает не захламлять пространство. С этой же целью помещение часто оборудуют встраиваемой техникой.

Большое внимание уделяется системам хранения. Лучше всего, если они скрыты — на виду остаются лишь несколько действительно стоящих вещей, отражающих индивидуальность хозяина. Например, идеальным решением для спальни будет просторный шкаф-купе, незаметно вмонтированный в стену.

Цветовая гамма

Ранее мы отметили, что у истоков минимализма стоит японский стиль. Поэтому их цветовая палитра схожа. Преимущественно используются белый, светло-серый, бежевый и коричневый оттенки: они наполняют пространство светом.

Для создания гармоничного интерьера в стиле минимализм дизайнеры используют только два или три основных оттенка. Излюбленным цветом остается белый. Его можно эффектно разбавить с помощью чёрных поверхностей, графического серого цвета или ярких акцентов.

Освещение

Много внимания уделяется естественному освещению. Большие незашторенные окна — отличный способ создать просторное воздушное пространство. В крайнем случае используют горизонтальные или вертикальные жалюзи.

Что касается искусственного освещения, желательно, чтобы источники света были скрыты. На помощь придут софиты, многоуровневые потолки с подсветкой и т.д. Возможно использование лаконичных светильников, торшеров или люстр простой геометрической формы.

Декор

Отказ от лишнего декора — одна из главных черт стиля. В нём нет места статуэткам, подушкам и другим милым безделушкам, на которых невольно останавливается взгляд. Исключение составляют два-три лаконичных предмета и картины соответствующего стиля в простых рамках.

Текстиль

Текстиль почти не используют. Это касается даже оконных штор. В крайнем случае окна прикрывают жалюзи, римскими шторами или японскими панелями. Исключением остается спальня, в ней можно разложить однотонные покрывала и подушки, а на пол постелить мягкий ковер с длинным ворсом.

Японский минимализм

Как мы уже отметили, идеи минимализма пришли в Европу из далекой и загадочной Японии. В этой стране с особой созерцательной философией и частыми землетрясениями люди придумали легкие и мобильные жилища, фактически созданные из бамбука и бумаги. Их было легко переносить и восстанавливать. Плюс, таким конструкциям не угрожали подземные толчки. Высокая плотность населения заставила стремиться к открытым пространствам, а любовь к природе и солнечным лучам помогла создать в доме мягкое, рассеянное освещение без ярких акцентов.

Чтобы создать интерьер в стиле японского минимализма, освободите пространство по максимуму, а для зонирования используйте легкие перегородки и ширмы. Мебель в таком интерьере должна быть невысокой и без лишнего декора.

Скандинавский минимализм

На возникновение ещё одной вариации стиля минимализм повлияли северный климат и нехватка солнечного света. Суровые шведы, финны и датчане уже в XIX веке начали отдавать предпочтение просторным помещениям в светлой цветовой гамме. Скандинавский минимализм, пожалуй, самая уютная разновидность этого стиля. Здесь будут уместны комнатные цветы, мягкие пледы и подушки.

Минимализм = хай-тек?

Стиль хай-тек — ультрасовременное проявление идей минимализма. Он возник в 1970-х годах в Великобритании, когда оформление производственных помещений с выставляемым напоказ промышленным оборудованием переросло в самостоятельное течение. Главное отличие от стиля минимализм — дизайнерское переосмысление передовых технологий и использование только современных материалов. Функциональность — вот что стоит здесь на первом месте.

Если вы хотите соединить минимализм и хай-тек, в качестве декора используйте технические элементы: всевозможные крепежи, трубы, металлические детали и заклепки. Все последние достижения техники также выставляйте напоказ

Минимализм сегодня

Сегодня минимализм — скорее философия, мировоззрение. Спасаясь от ускоряющегося темпа жизни, современный человек стремится создать незахламленное светлое пространство, полное спокойствия и гармонии. Интерьер в стиле минимализм справляется с этой задачей на отлично.

Про жизненный минимализм. Одна из любопытных книжек, которую… | by Kostya Gorsky | Design & Productivity

Одна из любопытных книжек, которую прочитал недавно и которая очень вдохновила (хотя и показалась немного затянутой), называется «Goodbye, things». Это книжка японского минималиста Фумио Сасаки.

Фумио был обычным унылым офисным работником, заваливал свою квартиру разными безделушками, тоннами книг, которые не читал, и прочим дорогим ему хламом, проводил вечера на диване у телевизора с банкой пива и в целом был довольно несчастен и разбит (по его словам).

А потом что-то у парня переклинило, и в течение года он методично избавлялся от вообще всех своих вещей, решив сократить их количество до предельного минимума. Например, он оставил 4 футболки, 3 рубашки, несколько брюк, 4 пары носков, и это практически исчерпывающий список его вещей. Из мебели в его совершенно пустой комнате с белыми стенами есть только маленький стол и стул, а по вечерам он достает из шкафа складной матрас, который заменяет кровать. В процессе избавления от вещей Фумио кардинально изменил свою жизнь, превратился во многом в другого человека и стал гораздо счастливее (по его словам).

Это, конечно, идея не для всех. Знаю много людей, которые лучше всего работают в атмосфере «творческого беспорядка», прекрасно зная, где именно у них что валяется.

Но мне лично идея минимализма очень импонирует. Меньше вещей и привязанностей — больше времени для жизни и пространства для мыслей. Раз уж мы, дизайнеры, так боремся за чистоту и минимализм в интерфейсах продуктов, над которыми работаем, как насчет того, чтобы попробовать некоторую чистоту и минимализм в нашей жизни?

Коллеги в Яндексе помнят, что у меня всегда был очень маленький стол, на котором обычно не было почти ничего, кроме ноутбука (да и не поместилось бы). В первые же месяцы работы в компании по примеру Коли Яремко я попробовал отказаться от большого монитора и вакома (планшет такой — прим. для недизайнеров), без которых до этого жизни не представлял. Ломка была всего пару недель, а потом привык. И в результате приобрел удивительную степень свободы — теперь достаточно стало одного ноутбука, чтобы где угодно у меня оказалось полноценное привычное рабочее место: в переговорке, в самолёте, в такси, в кафе, в парке, на диване — везде.

Мечтаю, что когда-нибудь и вообще все мои вещи как у Фумио будут помещаться в один чемодан (сейчас эта идея кажется невозможной хотя бы потому, что у меня есть сноуборд и гитара — и они уже сразу не хотят в чемодан влезать).

Классические советы минималистов:

• выкинуть хлам. Если про что-то мы знаем, что это хлам — с этим проще всего расстаться;
• избавиться от тех вещей, которых явно избыточное количество, оставить достаточное;
• задуматься обо всех вещах, которыми не пользовался в течение года — похоже, они на самом деле не нужны;
• если ты не помнишь про какую-то вещь, что она у тебя есть — это явный кандидат на выбрасывание;
• каждый раз, покупая новую вещь, избавляться от какой-то старой;
• арендовать (или брать на время у друзей) то, что не обязательно иметь (привет, shared economy!).

Фумио ещё придумал хитрый трюк, чтобы избавляться от тех вещей, с которыми было особенно тяжело расставаться, потому что с ними были связаны какие-то воспоминания (письма, подарки от дорогих людей и т. д.) — он это всё просто сфотографировал или отсканировал. И теперь эти вещи доступны в цифровом виде. Правда, он пишет, что с момента фотографирования так ни разу и не пересматривал архивы.

Кстати, минимализм работает не только в мире физических вещей, но и среди цифровых тоже (да и вообще в самых разных аспектах жизни). Например, сколько у вас в телефоне приложений, которыми вы перестали пользоваться?

Вот ссылка на книжку, если вдруг вам захочется почитать подробнее: https://www.amazon.com/Goodbye-Things-New-Japanese-Minimalism/dp/0393609030, а на видео ниже Фумио показывает свою квартиру и рассказывает про минимализм.

Спасибо Гале за удачно подсказанную тему для этого поста.

Гостиная в стиле минимализм — статьи про мебель на Викидивании

Гостиная в стиле минимализм

Гостиная в стиле современный минимализм — это лаконичный дизайн, строгая геометрия форм и интерьер без лишних деталей. Главный критерий при выборе отделки и оформлении — сдержанность и функциональность. Зал в стиле минимализм никогда не выйдет из моды. Когда-то из-за недоступности для большинства мебели и отделочных материалов это было необходимостью. В наши дни — это отказ от лишнего потребления и возможность создать гармонию и максимум комфорта при минимуме вещей.

Принципы минималистичного дизайна

Гостиная — это место, где можно отдохнуть после трудового дня. В соответствии с назначением подбирают и принципы оформления:

• пропорциональность в декоре;
• периодическое расхламление пространства;
• спокойные, сдержанные тона в оформлении;
• зонирование помещения;
• атмосфера света, воздуха, простора;
• строгий порядок в гостиной;
• экспериментальные варианты освещения.

Стиль минимализм в дизайне интерьера гостиной характеризуется минимумом мебели и декора, сдержанной отделкой. Первый и главный шаг к интерьеру в стиле минимализм — тотальное расхламление пространства. Однако разово избавиться от избытка вещей, которые хранятся дома, под силу далеко не каждому. Существует два метода, который рекомендуют психологи:

• 465 вещей за 30 дней — своего рода челлендж длиною в месяц. Каждый день вы отправляете на выброс (благотворительность, раздачу друзьям, продаж и пр.) на одну вещь больше, чем в предыдущий. То есть начинаете с 1 вещи в 1 день и заканчиваете 30 в последний.
• Переезд. Психологи предлагают упаковать все вещи в коробки так, как это делается при переезде. Оставить для быта разрешено лишь необходимое. В течение месяца вам явно пригодится что-то из упакованного — эти вещи можно смело возвращать на места. А вот тому, что осталось нетронутым, стоит поискать новых хозяев.

Особенность планировки гостиной в стиле минимализм

Увеличить пространство в квартире можно разными способами — визуальными и реальными. Можно снести перегородки и объединить комнаты или зонировать помещение с помощью дизайнерских приемов (мебели, освещения и т.п.). Наиболее часто к гостиной присоединяют кухню, можно присоединить к залу застекленную и утепленную лоджию.

Цветовые решения

Для оформления комнаты подбирают различные оттенки белого, бежевого, терракотового, серого и песочного тонов. Темные цвета используют в акцентах. Можно отделать помещение в черно-белой гамме.

Отделка и материалы

Интерьер в аскетичном стиле — это в первую очередь натуральные материалы:

• древесина;
• стекло и зеркала;
• разные виды камня;
• качественный цемент;
• проводка из стали;
• полированные фасады.

В целях удешевления их часто заменяют на современные имитации: древесину — на шпон или МДФ, камень — на искусственный аналог и пр.

Стены

Стены можно отделать по-разному: краской, бетоном, жидкими обоями, простой штукатуркой. Гармонично вписываются в интерьер зала стеновые панели.

Пол

Пол в гостиной комнате должен быть практичным — деревянным, плиточным, наливным. На замену паркету можно выбрать однотонный линолеум или ламинат «под дерево». Керамогранит, ковролин в виде циновки, маленький коврик органично дополнят минималистский интерьер.

Потолок

Интересно смотрится как гладкий потолок, так и со сдержанным монохромным принтом. Уместны подвесные и натяжные конструкции, в том числе и многоярусные, с вмонтированной подсветкой. Важно, чтобы отделка потолка не выглядела слишком вычурно и сложно.

Выбор стильной мебели

Минималистический стиль в гостиной подчеркнет глянцевая мебель. Стеклянные фасады, зеркала добавят интерьеру легкости и простора. Гарнитуров здесь нет: только самые необходимые предметы мебели.

Диван

Минимализм очень любят в Японии. Диваны у них низкие, строго прямоугольных форм. Обивка может быть кожаной, текстильной — все зависит от бюджета ремонта.

Чем больше дополнительных возможностей у мягкой мебели, тем лучше: подлокотники с полочкой для чашки кофе, емкость для хранения постельного белья, спальное место.

Журнальный столик

Столики могут быть прозрачными, а вот резьба по дереву будет неуместной. В минимализме ценится функциональность: хорошо, если журнальный стол-трансформер может стать рабочим или обеденным. Рядом с квадратным столом интересно смотрятся кубические кресла.

Шкафы, полки

Мебельные модули расставляют так, чтобы они не загромождали пространство. Чтобы мебель максимально гармонично вписалась в интерьер, лучше изготовить ее на заказ.

Распашной шкаф

Распашной шкаф

Распашной шкаф

Кроме шкафов хранить вещи можно на стеллажах, скрытых полках, в нише.

Стенка

Монолитные мебельные стенки ушли в прошлое. Модульный гарнитур в гостиной сегодня должен быть не только красивым, но и функциональным. За фасадом стенки может быть что угодно — от компьютерного стола до кровати с подъемным механизмом.

Модульная гостиная

Модульная гостиная

Место для ТВ и техники

Бытовую технику, кабели и различного рода коммуникации закладывают прямо в стены еще на этапе ремонта. Если это уже невозможно — прячут за гладкими мебельными фасадами.

Текстиль и аксессуары

В минималистичном интерьере декор используют редко. Чтобы комната не выглядела захламленной и неупорядоченной, допускается присутствие симметрично расположенных рамок с черно-белыми снимками, лаконичных напольных ваз и статуэток. Органично выглядят картины, написанные в футуристической манере и фото интерьеров. Текстиль присутствует только самый необходимый — без пестрых пледов, скатертей и салфеток. Между цветом пола и ковра, мягкой мебели и подушек важно соблюдать контраст. Стены должны быть светлее, чем напольное покрытие.

С аксессуарами в минималистичной гостиной работает правило «чем меньше, тем лучше». На журнальном столике нет места журналу и пульту, поэтому стоит заранее продумать места для хранения тех мелочей, без которых не обойтись под рукой. Как вариант — небольшой пуфик с ящиком внутри или специальный «карман» на подлокотнике дивана.

Освещение гостиной в стиле минимализм

Освещению в гостиной уделяют большое внимание. Даже в частном доме окна делают максимально большими, чтобы в гостиную проникало много дневного света. Часто их оставляют без гардин и штор — это добавляет легкости и свободы. При необходимости используют лаконичные рулонные шторы. Искусственное освещение должно быть мощным, но классическая люстра для такого интерьера не подойдет — лучше точечные светильники, вмонтированные в потолок и мебель, лампы в форме шара. Освещение может быть боковым, основным, локальным, карнизным, с галогеновыми и светодиодными лампами.

Советы уютного функционального минимализма

Стиль минимализм в дизайне интерьеров зародился после модерна, который пропагандировал отказ от лишней вычурности, украшений и использование мебели простых форм. Он характеризуется полным уходом от обилия предметов и какого-либо гламура. Тем не менее, гостиная, оформленная по правилам минимализма, никогда не будет выглядеть холодно и безлико. Мебель геометричных форм, продуманный единичный декор, ограниченные цвета — все это в совокупности выглядит более чем элегантно.

Минимализм в интерьере квартиры уместен при любых размерах гостиной, ведь все его приемы нацелены на расширение пространства, маскировку всего ненужного.

Если есть необходимость, смело сносите межкомнатные перегородки, заменяя их мобильными ширмами, с помощью которых можно отделить спальню, кабинет, спортивный уголок или детскую в зависимости от потребностей и настроения дня.

В минималистичной гостиной всегда царят покой и гармония. Еще одно неоспоримое преимущество этого стиля — простота и быстрота уборки. Ежедневное наведение порядка будет просто не нужно, ведь на виду, по сути, и нет ничего лишнего.

Идеи интерьеров гостиных залов (фото)

Современные тенденции с отказом от избытка потребления и созданием гармоничного пространства кроме экономии ресурсов дарят ощущение покоя и умиротворенности, шанс сосредоточиться на главном в своей жизни, которых так не хватает современному человеку.

Фото: сrumbsoflife.com

Дизайн интерьера в стиле минимализм

Изначально минимализм сформировался под влиянием японского стиля. Он появился на западе в начале прошлого века как ответ на потребность в простоте и надежности. 

Минималистичный интерьер — это красивое и функциональное решение, при этом достаточно экономичное. 

Особенности минимализма 

Основная идея стиля — освобождение пространства и упрощение внешнего вида. Характерные черты минималистичного интерьера: 

• натуральная отделка; 
• функциональная мебель; 
• строгие, аккуратные формы; 
• приглушенные цвета, монохромные оттенки; 
• широкие и высокие окна; 
• скрытые системы хранения; 
• минимум декора. 

Предпочтение отдают натуральным материалам в отделке и при выборе мебели: дерево, камень, плитка, ткани. Создают акценты не на цветах, а на фактуре. Выгодно смотрятся металлические элементы. 

Мебель занимает не больше трети пространства. Сочетание нескольких функций в одном предмете и встроенная техника — удачное решение для освобождения пространства. 

Цветовая палитра — белый, светлые оттенки серого, бежевый и коричневый. Для одного помещения используется два-три базовых цвета. Белый разбавляют контрастным черным или серым, иногда добавляют яркий акцент. 

Освещение предполагает простые модели светильников. Чем большая часть освещения скрыта — тем лучше. 

Ремонт в минималистичном стиле под ключ 

Ремонтные работы стоит доверять профессионалам. В противном случае даже с самым простым дизайном возникнет много сложностей, начиная с оценки качества и заканчивая исправлением ошибок. Magass выполняет частичный ремонт или комплексный, «под ключ». 

Наши дизайнеры создают интерьеры в минималистичном стиле под заказ. Мы отталкиваемся от исходного состояния комнаты или квартиры и ваших пожеланий. 

Наши преимущества: 

• нюансы работы согласовываем до составления договора — дизайн, подбор стройматериалов, сроки и другие детали; 
• стоимость ремонта фиксируется и не меняется в процессе; 
• гарантия по договору, что ремонт будет выполнен точно по дизайн-проекту и сдан в срок — если мы не успеем, то компенсируем потраченное время; 
• скидки на стройматериалы — закупка с нами дешевле. 

Вы сэкономите время и деньги, получая качественный результат в срок. Оплата только после сдачи каждого отдельного этапа работ. 

Позвоните нам или закажите обратный звонок, мы свяжемся с вами в течение дня. Наш специалист расскажет о деталях сотрудничества и озвучит предварительную стоимость вашего проекта. 

Минимализм в дизайне жив и никогда не умрет — UXPUB

Простые дизайны с научной точки зрения лучше.

К настоящему времени большинство из нас знакомы с минимализмом в дизайне. За последнее десятилетие вы видели эстетику Apple, чрезмерное использование Helvetica и рубленых шрифтов, скрытую навигацию, преувеличение негативного пространства и сдержанные цветовые палитры.

Но, как и с большинством трендов, стиль достигает точки насыщения, и все начинает выглядеть и ощущаться одинаковым. Неизбежно, в ответ начинают появляться новые стили, как попытка выделиться.

Последний тренд дизайна: максимализм – это новый минимализм

В последнее время ответом стал сдвиг в сторону максимализма, вступившего в новую эру, которая охватывает личность и самовыражение, а не минимальное совершенство.

«Мы определенно наблюдаем момент, когда дизайн вновь обретает декоративный импульс», – сказал Габриэль Хендифар, креативный директор и соучредитель Apparatus, в интервью Fast Company. «В течение последних нескольких лет тенденция нашей студии была направлена ​​на минималистичные-силуэты, которые кажутся урезанными до основных элементов и сдержанной цветовой палитры. Но меня все больше привлекает крупный паттерн, насыщенные цвета и декоративные элементы».

Очевидно, верно? Конечно, сегодня, чтобы привлечь внимания, нужно быть как можно громче. В то время, как все остальные соответствуют дзен-подобным конструкциям и опыту, рынок постепенно перешел к неортодоксальным, нонконформистским стилям, как в физической, так и в цифровой средах.

Не так быстро. Минимализм никогда не выйдет из моды (по крайней мере, в цифровом дизайне)

Максималисты наступают, но будем надеяться, что они не задержатся надолго.

Реальность такова, что наш мозг обрабатывает информацию быстрее, чем нам кажется. Исследование, проведенное Google, показало, что пользователи эстетически оценивают веб-сайт в течение 1/50 секунды, а визуально сложные (читай, максималистские) веб-сайты неизменно оцениваются менее красивыми, чем их более простые аналоги.

Большинство пользователей, впервые сталкивающиеся с веб-сайтами или приложениями, формируют впечатления, прежде, чем потратят время на оценку декоративных, художественных деталей, на обдумывание и тщательную разработку которых вы потратили так много времени.

Чем больше цветовых и световых вариаций на странице (т. е., чем выше визуальная сложность), тем больше работы глазу приходится делать, чтобы передать информацию в мозг, и поэтому она воспринимается, как менее красивая.

Другими словами, несмотря на большую выразительность элементов максимализма, чем больше вы их используете, тем труднее становится достичь красоты.

Минимализм полезен и красив

Минимализм на данный момент может показаться неоригинальным, но нет никаких сомнений в том, что он эффективен. Это особенно актуально в Интернете, когда пользователи пытаются выполнить определенную задачу.

Ваш мозг классифицирует все, с чем вы взаимодействуете. Если я скажу «мебель», какой образ возникнет у вас в голове? Если вы похожи на 95% людей, вы подумаете о стуле. Если я спрошу, какой цвет символизирует «девушку», вы, скорее всего, ответите «розовый».

Подобное явление наблюдается и в Интернете. У вас есть особые ментальные образы для социальных сетей, банковских приложений, сайтов электронной коммерции и блогов. Если онлайн опыт не соответствует вашему ментальному образу, вы отвергаете его сознательно или подсознательно.

Чтобы соответствовать ожиданиям пользователей, иногда уместно следовать общепринятым тенденциям. Согласно закону Якоба, пользователи проводят большую часть своего времени на других сайтах. Это означает, что пользователи предпочитают, чтобы ваш сайт работал так же, как уже знакомые им сайты. Другими словами, вы можете улучшить когнитивную беглость, предоставляя знакомые пользователям паттерны.

В отличие от предметов искусства, мебели или интерьеров, пользователи не думают о том, насколько интересен ваш изощрённый сайт, обычно они просто разочарованы, им остается только удивляться, почему вещи находятся не там, где они «должны быть».

Сохранение идентичности с помощью минимализма

Минимализм – это не удаление элементов, а добавление достаточного, для выполнения работы, количества элементов. Плохая новость для дизайнеров заключается в том, что на современном рынке большую часть времени важные вещи кажутся конформистскими.

Но это не значит, что вы должны полностью копировать другие проекты. Стать минималистом не значит лишить ваше приложение или веб-сайт идентичности. Это просто означает быть преднамеренным в отношении отдельных элементов, которые вы выбираете.

Алан Купер сказал: «Как бы ни был хорош ваш интерфейс, было бы лучше, если бы его было меньше».

Музыкальный минимализм

Эту часть посвятим музыкальному минимализму. Это большая тема, достойная в будущем отдельного урока. Пока мы рассмотрим несколько примеров этой эстетики, чтобы сопоставить ее с героями авангарда.

📈 Авангард — не композиторская техника, а философия. Она основана на дерзком новаторстве: авангард изобретает отношения между звуками, музыкальную форму, наконец, сами звуки. Из-за этого он может быть таким разным: между игрушечными инструментами Кейджа и звуковыми плитами Ксенакиса — пропасть.

🔊 Минимализм, напротив — композиторская техника. Ее легко распознает на слух любой: основной принцип минимализма — повторность. Берется небольшая фигура–модуль или несколько таких фигур, и они пульсируют–мерцают, не меняясь или постепенно эволюционируя по неким правилам. Получается одновременно изменчивый и абсолютно статичный звуковой поток.

→ Примерно так

Аудио-пример: https://yadi.sk/i/gkBxM3-fsBZ1JQ

🔲 Что, так просто? Да, но нет. Во-первых, в строгом смысле, минимализм — это редукция артистических средств. Говоря о картине, архитектуре или фотографии как минималистской, мы имеем в виду, что автор сознательно ограничивает себя в средствах выразительности. И вроде бы с музыкой тоже так: автор-минималист отказывается от большинства композиторских инструментов. Но в том-то и загвоздка, что минимализм может быть безумно разнообразным.

→ Сравните этот сухой, классический, «минималистский» минимализм…

Аудио-пример: https://yadi.sk/i/Rqf5uFIN4Cit6Q

→ …и вот такой: вроде бы, повторность прекрасно слышна, но каждую секунду происходит что-то новое, вдобавок отлично слышны влияния, например, эстетики Стравинского и американского кантри.

Аудио-пример: https://yadi.sk/i/f0r6o6VQruuQOA

♾ Поэтому, чтобы не привязываться к идее «минимума средств», иногда говорят «репетитивная музыка» (от англ repeat — повторять). Этот термин включает и ортодоксальный минимал от музыки, и богатейшую, но тоже основанную на повторности эстетику, возникшую позже.

☮️ Классический минимализм родился в Калифорнии в середине 1960-х годов и напоен духом американской культуры: психоделическая революция, хиппистское презрение к истеблишменту, интерес к востоку, духовным практикам, медитации, близость джаза с его культурой джем-сейшена (свободной совместной импровизации). Он представляет собой гигантскую, влиятельную и по сей день школу, сменившую много обличий за полвека. Праотцы минимализма — Терри Райли, Стив Райх, Филип Гласс — разменяв девятый десяток, живы, здравствуют и делают музыку.

🤯 Теперь классический вопрос: минимализм — это авангард? Вроде бы нет, потому что идея авангарда — «новое, новое и ничего, кроме нового». Минимализм же по своей сути основан на том, чего авангард не признавал: ритуале, повторении уже бывшего. Вроде бы нет, потому что классический авангард выводит слушателя из «зоны комфорта» — ошеломительно, иногда агрессивно распахивает границы эстетически доступного, посильного для человека. И вроде бы нет, потому что авангард — про схемы и алгоритмы, а минимализм — про эксперимент с сознанием и свободу.

🧐 Но разве Stimmung Штокхаузена — не минималистская работа? А 04.33 Кейджа? И разве минимализм и авангард не стремятся к одному и тому же — попробовать вмешаться в течение физического времени? Стремиться выйти «на свежий воздух», покинув здание «академической классической музыки»? Столкнуть слушателя с самим собой?

→ Можно поискать свой ответ под классический минималистский опус.

Аудио-пример: https://yadi.sk/i/Cyt43WUPA6_tYA

Вход в состояние творческого потока с использованием минимализма

Часто мы обсуждаем минимализм как философию, относящуюся к физическому миру, но это лишь одна из областей, в которых могут применяться концепции минимализма.

В широком смысле устранение как можно большего количества беспорядка делает нашу жизнь лучше во многих отношениях. Чем меньше беспорядок, тем меньше нужно организовывать и меньше убирать. В идеале мы проводим время только с тем, что действительно ценим. Удалив все остальное, у нас будет больше времени, чтобы оценить и полностью использовать эти вещи.

Применительно к отношениям минимализм относится к токсичным отношениям как к беспорядку, который также необходимо убрать. Отношения с людьми, которые хронически настроены негативно, не поддерживают или оскорбляют, отвлекают нас и не позволяют реализовать наш потенциал. Часто говорят, что мы становимся средними из пяти самых близких людей вокруг нас, и я считаю, что это правда.

В качестве общей философии эти концепции могут применяться практически во всех сферах жизни. От предотвращения чрезмерного планирования нашего времени до простой жизни без ненужных физических вещей, загромождающих наши дома.

Наша жизнь наполнена постоянным вмешательством, отвлечением и прерыванием.

Рекламы везде. Часто в фоновом режиме включается телевизор или играет радио, пока мы живем. Мы часто бываем перегружены информацией между всеми нашими действиями.

С технической точки зрения, чтение этого поста — вход для вас. Фактически, более чем вероятно, что при чтении этого ввода вас прервет другой ввод .Это может быть текстовое сообщение, телефонный звонок, стук в дверь или партнер, спрашивающий, сколько времени у стоматолога (во второй раз).

Вот насколько глубоко наша жизнь контролируется входами. Иногда информация может исходить из нашего собственного мозга как отвлекающая мысль («Ооо! Я должен это написать в Твиттере») или идея о том, что нам нужно сделать позже в течение дня.

Хотя поиск вдохновляющего ввода может быть критическим шагом на пути к творческому результату, для достижения

творческого потока ввод должен прекратиться.

Я познакомился с концепцией творческого потока в феврале 2014 года на мероприятии, организованном Кайлом Сизом. Эта идея была настолько важной для меня, что через полтора года я сделал ей татуировку на предплечье.

Из Википедии:

В позитивной психологии «поток», также известный как «зона», — это ментальное рабочее состояние, в котором человек, выполняющий действие, полностью погружается в чувство энергичного сосредоточения, полной вовлеченности и удовольствия в процессе активность.

Flow — это святой Грааль творения, позволяющий нам без усилий работать над сложными задачами, находясь в ясном, сфокусированном состоянии ума.

Наше чувство времени искажается, часто мы полностью его теряем. Звучит здорово, правда? Есть только одна проблема: естественного состояния потока может быть довольно сложно достичь по требованию, не создав для этого наилучшей среды.

Вот почему:

Когда мы садимся за работу, мы все начинаем с левой стороны диаграммы с «нуля».Когда мы позволяем себе сосредоточиться исключительно на желаемой задаче (особенно когда речь идет о творческой работе), мы начинаем двигаться к правой части диаграммы. Наше состояние потока увеличивается по мере того, как мы углубляемся в работу, и в определенный момент мы будем на пике, который сохраняется в течение всего времени.

Проблема в том, что, когда мы теряем первоначальное сцепление с дорогой, мы возвращаемся к нулю и снова начинаем подъем по рампе.

Представьте себе, что вы катите гигантский валун вверх по холму и отвлекаетесь на более мелкий камень на пути вверх, тянетесь к нему и отпускаете валун, чтобы катиться вниз до самого дна.

Хотя мы увидим некоторые преимущества в первые моменты сосредоточения, мы не достигаем состояния пикового потока, пока валун не достигнет вершины холма.

Как только мы там окажемся,

будет легче удерживать творческий поток на месте.

Вопрос в том, как мы можем более эффективно включиться в творческий поток и делать все, что в наших силах? Разумеется, устраняя потенциальные отвлекающие факторы, используя ту же философию, которую мы используем, чтобы убрать беспорядок в наших домах. В данном случае это микромасштаб, когда нам нужно устранить и предотвратить появление этих отвлекающих факторов, чтобы мы могли достичь состояния потока без прерывания.

Когда мы приступаем к выполнению своих задач, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы повысить шансы входа в творческий поток. Вот как я это делаю:

1 / Отключение телефонов и будильников

Важно делать все возможное, чтобы вас не отвлекали во время начального периода наращивания мощности. Если в доме есть другие, лучше сообщить им, что вы какое-то время будете работать над чем-то важным, и прерывать их только в случае крайней необходимости. Если вы работаете на компьютере, закройте все вкладки браузера, не связанные с вашей задачей.Я составил список из 10 полезных расширений для браузера Chrome, которые могут в этом помочь.

2 / Держите под рукой блокнот и ручку

Когда мы начинаем удалять внешние входы, наш разум начинает генерировать мысли и идеи. Внезапно вы вспомните, что белье все еще находится в стиральной машине и его нужно переместить в сушилку. Когда вы подумаете об этом, у вас возникнет желание сделать это прямо сейчас.

Не делайте этого .

Напишите это на листе бумаги и сразу же приступайте к работе.Я рекомендую бумагу и ручку, поскольку даже переключение вкладок или приложений на компьютере может привести к бесконечной цепочке сбоев.

3 / Подготовьте все необходимое

Поставьте рядом стакан воды, обязательно поешьте и имейте все инструменты, которые могут вам понадобиться для выполнения этой задачи. Опять же, чем меньше вам придется вставать или менять задачи, тем лучше.

Хорошо делать перерывы, чтобы размяться и передвигаться во время долгой работы, но цель здесь — как можно быстрее войти в состояние творческого потока.Иногда бывает трудно узнать все, что вам нужно, но сделайте все возможное, чтобы подготовиться.

Дополнительные идеи о сознательной жизни и минимализме вы найдете в моей последней книге Break the Twitch.

4 / Установить намерение

Имейте четкое видение того, чем вы хотите заниматься. Будь то рисование, письмо или решение сложной математической задачи, отсутствие четкой цели позволяет отвлекающим факторам проникать в ваше время. Хорошо понимайте, что вы собираетесь делать, и вы сможете более четко отделить отвлекающие факторы от важного.

Я считаю невероятно полезным потратить пять или десять минут на размышление о намерении, прежде чем начать. С закрытыми глазами, сидя спокойно, идеи начнут течь, и спокойствие поможет укрепить намерение. Этот процесс помогает вывести удаление ввода на новый уровень.

5 / Наушники с шумом

После разговора с несколькими людьми, разделяющими это предпочтение, я решил включить его. Я обнаружил, что, как правило, вхожу в состояние потока намного быстрее (и на более длительные периоды времени), если в наушниках играет фоновая или «холодная» музыка.

Может быть очень тихо, и я предпочитаю музыку, в которой нет различимых слов (вот пример на YouTube, вот и отличный альбом). Я также рекомендую бесплатные сервисы, такие как Noisli, которые воссоздают дрон кафе, вентилятор или грозу. Звуки наушников быстро уйдут на второй план, пока вы делаете свою работу.

Сначала это может отвлекать, но дайте ему время. Он служит способом обеспечить постоянный ропот, заглушая любые отвлекающие шумы в окружающей вас среде, такие как автомобильные гудки или разговоры людей.Я слышал, что некоторые люди также используют наушники с шумоподавлением, но я бы не стал их пробовать, если вы уже не пробовали другие решения, но безуспешно.

6 / Только запуск

Несмотря на то, что он стоит последним в списке, он самый важный.

Если вы не знаете, что написать, просто начните вводить случайные слова. Начало всегда неудобно, неловко, а иногда и болезненно. Возможно, вы не знаете, с чего начать наносить краску на холст, но просто сделайте первый мазок кисти и продолжайте.

По мере того, как вы толкаете валун вверх по холму, поток начнется, и фокус будет увеличиваться. Когда вы дойдете до него, начнутся полные эффекты. Единственный способ достичь потока — просто начать, когда будете готовы.

Чтобы подвести итог:

Найдите время, чтобы приложить начальные усилия к проекту, и получите вознаграждение в виде повышенного внимания и энергии для выполнения задачи. Удивительно, насколько легкими могут казаться различные формы работы, когда вы достигаете состояния потока.

Если этот список статей о творческом потоке был для вас полезен, я ежемесячно отправляю электронное письмо с вдохновением и многим другим, чтобы помочь нам всем продолжать расти.Это совершенно бесплатно, и я обещаю, что вы не будете получать от меня спам — только информационный бюллетень один раз в месяц.

10 простых причин просто плыть по течению

• Facebook

• Twitter

• Pinterest

Не всегда легко плыть по течению, но иногда необходимо жить лучшими версиями нашей жизни. Всегда будут вещи, которые вы не сможете контролировать, и чем больше вы будете пытаться это сделать, тем больше разочаруетесь.

Когда вы плывете по течению, вам легче оставаться в настоящем моменте и ценить все вокруг.

Движение по течению позволяет вам расти в том направлении, в котором вы идете, и узнавать кое-что на этом пути. В этой статье мы поговорим о 10 простых причинах просто плыть по течению.

Что значит «плыть по течению»

Когда вы плывете по течению, вы позволяете себе ощущать вещи такими, какие они есть.

У всех нас есть склонность контролировать каждый аспект своей жизни по своему усмотрению, но мы не всегда можем поступать по-своему. Жизнь всегда полна неожиданных поворотов, и этот факт невозможно обойти.

Если вы плывете по течению, вы избавляетесь от необходимости контролировать и становитесь более присутствующим в своей жизни. Что бы ни случилось, случится, и вы просто позволяете себе это принять.

Поскольку вы больше не можете контролировать проблему, плыть по течению означает прийти к пониманию того, что все обстоит именно так.

10 простых причин просто плыть по течению

1. Ты спокойнее

Чем больше вы пытаетесь контролировать определенные аспекты своей жизни, тем больше вы разочаровываетесь, и это полностью повлияет на вашу жизнь. Чем больше вы плывете по течению, тем спокойнее и счастливее вы становитесь.

Когда вы пытаетесь добиться желаемого, вы будете больше нервничать, вместо того чтобы позволять вещам оставаться такими, как они есть.

2. Вы цените подарок больше

Поскольку вы позволяете вещам происходить такими, какие они есть, вы лучше цените вещи и людей вокруг вас.

Это означает, что вы не зацикливаетесь на прошлом опыте и не зацикливаетесь на том, что произойдет в будущем.

3. Вы живете лучше

Путешествие по течению мира означает, что вы можете пережить вещи и воспоминания такими, какие они есть. Жизнь удивит вас многими вещами, и это один из определяющих факторов того, что в первую очередь есть в жизни.

Чем больше вы пытаетесь контролировать свою жизнь, тем меньше вы на самом деле проживаете свою жизнь.

4. Никогда не знаешь, чего ожидать

Жизнь не была бы такой, если бы мы знали, чего ожидать в каждой детали нашей жизни. Как бы банально это ни звучало, красота жизни заключается в ее загадочной природе, и вы не испытаете этого, когда будете планировать каждый аспект своей жизни.

Скорее, плыть по течению позволяет вам воспринимать вещи такими, какие они есть, не ожидая того, что вот-вот произойдет. Это может быть как хорошо, так и плохо, но вы никогда не узнаете, если это не случится с вами.

5. Вы доверяете своей интуиции

Плыть по течению — это способ доверять своей интуиции и прислушиваться к своему чутью. Причина, по которой это так сложно сделать по сравнению с планированием остальной части жизни, заключается в том, что для этого требуется интуиция.

Ваш инстинкт — очень важная вещь, когда вы следуете потоку, потому что вы никогда не знаете, какой путь правильный — вам просто нужно доверять своей интуиции.

6. Вы получаете больше возможностей

Когда вы плывете по течению, вы позволяете себе испытать больше вещей по сравнению с планированием всей своей жизни впереди.

Чем больше у вас опыта, тем больше у вас воспоминаний, которыми вы можете поделиться и вспомнить. Будь то хороший или плохой опыт, вы принимаете его полностью.

7. Вы более устойчивы

Когда вы плывете по течению, вы учитесь проявлять стойкость и соглашаетесь с тем, что не все пойдет вам на пользу. Фактически, вы научились приспосабливаться даже к самым сложным ситуациям, которые возникают, и обладаете умственными способностями, чтобы их преодолеть.

Вы знаете, что это просто ситуации, которые рано или поздно пройдут, и они недолговечны — вам просто нужно пройти через сложную часть.

8. Вы понимаете больше

Идти по течению означает, что вы видите то, чего не видят другие. Вы более понимаете и открыты для разных точек зрения, и вы знаете, что у истории часто есть две стороны.

Вы понимаете, что в жизни может случиться все, что угодно, и у вас есть множество возможностей.

9. Вы больше способны отпустить

Одна из вещей, которую вы усвоите, плывя по течению, — это принимать то, что есть, и когда что-то больше не работает для вас.

Это означает, что вы сможете лучше уйти от вещей и людей, которые больше не подходят вашей жизни.

10. Ваши ожидания более реалистичны

Одна из опасностей планирования всей своей жизни впереди — это ожидание, что все пойдет именно так, как вы хотите.

Однако в жизни так не бывает, и движение по течению позволяет вам преобразовать свои ожидания в более реалистичные.

Простые преимущества использования потока

-Больше счастья в настоящем моменте

— Меньше беспокойства, депрессии или других негативных эмоций

-Больше впечатлений, чтобы пережить

-Больше власти над своей жизнью

-Больше спонтанности и гибкости во всем, что дает вам жизнь

— Меньше склонности или необходимости контролировать всю свою жизнь

-Более реалистичные ожидания, а не идеалистические ожидания

-Больше баланса в вашей жизни вместо необходимости идти определенным путем

— Менее жесткий и жесткий в вашем подходе к определенным аспектам

Последние мысли

Я надеюсь, что эта статья смогла пролить свет на все, что вам нужно знать о том, как плыть по течению.

Не каждый способен плыть по течению, так как может быть сложно отпустить это чувство контроля.

Тем не менее, это может изменить вашу жизнь, если вы просто будете двигаться и принимать все, что дает вам жизнь.

Что наиболее важно, это меняет вашу точку зрения и делает вас более благодарными за переживания и моменты, которые у вас есть, а не за все, чего вам не хватает в жизни.

Минимализм

как культурная практика в США с

В этой главе делается попытка обрисовать возможный ответ на серию взаимосвязанных исторических и
интерпретирующие вопросы о минималистском музыкальном процессе таких композиторов, как Терри
Райли, Стив Райх и Филип Гласс.Откуда взялась эта повторяющаяся модульная «гипнотическая» музыка?
родом из? В чем его значение как культурной практики? И почему именно этот
практики появляются в североамериканской культуре именно в тот момент, когда
середина 1960-х? Для большинства критически настроенных комментаторов культурное объяснение музыкального
минимализм может начаться с превратностей авангардной эстетической политики; или
с учетом контркультурных потрясений 1960-х годов; или, возможно, большинство
соблазнительно, с обзором популярных и незападных музыкальных влияний,
взять репрезентативный образец) джаз, рага, гамелан и западноафриканская игра на барабанах, играли
во все более глобализированном и многокультурном музыкальном мире.1 Последние критические

1 Повторяющиеся, гипнотические и модульные — это альтернативные ярлыки 1960-х и 1970-х годов для некоторых из
музыка, которую позже назовут «минималистской». См. Майкл Найман, экспериментальный
Музыка: Кейдж и дальше (Лондон, 1974), стр. 139-71, и Эдвард Стрикленд, Минимализм:
происхождение (Блумингтон и Индианаполис, 1993), стр. 1-10. Контркультурная связь
были с энтузиазмом одобрены самими композиторами повторяющейся музыки, большинство
особенно Филип Гласс (см. Гласс в интервью Уильяму Дакворту, Talking Music
(Нью-Йорк, 1995), стр.337). Влияние незападной музыки на минимализм
предметом споров, преуменьшаемых самими композиторами, но допущенных
легионы критиков и ученых, начиная с Тома Джонсона в Village Voice:
на днях кто-то спросил меня, что я считаю самым важным влиянием
по современной музыке. Подумав на мгновение над несколькими возможными ответами, я
нашел тот, который казался достаточно широким, чтобы ответить на вопрос. Я сказал, что думал, что это было
проникновение незападных идей »(« Музыка для планеты Земля », Village Voice, 4 января
1973; перепечатано в Джонсоне, Голос Новой Музыки: Нью-Йорк 1972-1982: сборник
статей, первоначально опубликованных в Village Voice (Эйндховен, 1989), стр.35).

Simple Flow: минимализм в веб-дизайне

Когда дело доходит до веб-дизайна, существует так много техник, что сложно понять их все. Минимализм — один из немногих, которые выделяются из толпы, казалось бы, вездесущим потоком. Тенденция придерживается концепции простоты и легкости работы.

Удаление беспорядка со страниц помогает пользователям сосредоточить внимание на действительно важных вещах. Содержимое страницы, изображения, контактная информация и иерархия презентаций, удаляющая градиенты и Интернет 2.0 отвлекающих факторов. Ознакомьтесь с некоторыми из приведенных ниже идей относительно минималистичного дизайна и посмотрите, как вы можете включить их в свои собственные проекты.

Как работает минимализм?

Идея минимализма в дизайне не нова. Фактически, он присутствует в художественном сообществе веками. С переходом к цифровому дизайну мы обнаруживаем, что все немного по-другому, поскольку объекты, которые мы проектируем, постоянно меняются.

Минимализм работает, играя на ваших посетителях повышенным вниманием, точнее его отсутствием.Большинство посетителей, которые посещают ваш блог или веб-сайт, не проводят на странице больше нескольких секунд, а если вам повезет, может быть и несколько минут. Это не потому, что им на самом деле наплевать или они апатично относятся к вашему контенту. Скорее, в нашем мире динамичных действий пользователи знают, как легко перейти с одного веб-сайта на другой почти мгновенно.

Использование этих элементов для привлечения внимания пользователей путем размещения легко читаемых макетов контента — это основа, на которой строится минималистичный дизайн.Вы часто будете видеть гораздо больше типографики и пустого пространства с меньшим количеством изображений и кнопок, которые будут отвлекать.

Хотя руководства по минималистичному дизайну не существует, есть множество рекомендаций, которым нужно следовать. Дополнительное пустое пространство — одна из таких идей, наряду с удалением ненужных элементов страницы.

Меньше значит больше — больше места для удобочитаемости

Дизайны, в которых «лучше меньше, да лучше» не всегда оказываются слишком хорошими. Чаще всего вы увидите такие дизайны, на которых пустые белые страницы с черным текстом и логотипом — это не самый интересный веб-сайт.

Понимая концепцию минимализма, вы должны понимать, как пустое пространство связано с вашим контентом. Все эти дополнительные отступы и пространство, где не на что смотреть — это пустое пространство. Это дает читателю возможность отвлечься от такого большого количества контента и помогает ему намного легче просматривать текст.

Хороший способ представить себе это — рассмотреть обычный учебник, возможно, один из ваших любимых курсов истории в старшей школе. Как правило, они будут содержать большие блоки текста с изображениями и схемами, размещаемыми время от времени.Это хорошие примеры макетов почти без пробелов (и их довольно сложно читать, поймите).

Один из моих любимых блогов ведет Фред Уилсон на http://www.avc.com/. Его дизайн — один из таких примеров использования белого пространства для улучшения внешнего вида текста на странице. Хотя я бы не назвал тему его блога полностью минималистичной, в ней есть атрибуты правильного заполнения и белого пространства, все ключевые свойства минималистичного дизайна.

Элементы упрощенной типографики

Цифровой текст — действительно самый важный аспект любого веб-сайта.Если вы не используете приложение для просмотра видео или фотографий, причина, по которой посетители заходят на вашу страницу, — это читать контент, чтобы контент был более презентабельным.

С точки зрения минимализма, содержание должно быть в центре внимания . Это означает, что все эти яркие поля для подписки на информационные бюллетени и живые ленты Twitter — всего лишь отвлекающие факторы от того, чего на самом деле хотят посетители. Эти элементы не так уж и плохи, или их следует выбросить в окно. Им просто не место в настоящих проектах, основанных на концепциях минимализма.

Два основных элемента в типографике — это заголовки и текст абзаца. Оба они требуют большого количества белого промежутка, как упоминалось выше, но они также должны выделяться среди ваших читателей. Добавление полей к вашим заголовкам визуально отделит их от остального текста. В контексте вы можете рассмотреть возможность добавления различных свойств к вашим заголовкам, таких как курсив, подчеркивание, изменение размера или изменение цвета.

Абзацы обычно выделяются сами по себе как большие блоки текста.Вы можете облегчить их чтение, увеличив размер шрифта и добавив больше места между строками (известное как высота строки). Цвета шрифта должны быть намного темнее фона, но не настолько темными, чтобы они не содержали глубокого контраста и не причиняли вреда глазам при беглом просмотре. Поэкспериментируйте с выбором цвета, чтобы найти идеальный промежуточный вариант, прежде чем двигаться дальше.

Сохраняйте уникальность своих макетов

Поистине захватывающий принцип, поддерживающий минимализм в жизни и процветании, — это то, насколько уникальными могут быть макеты. Когда все, о чем вам (как дизайнеру) нужно беспокоиться, так это о контексте, вы можете свободно перемещать вещи по своему усмотрению.Вы больше не зацикливаетесь на двух или трех колонках. Вы можете вырваться из обыденного и по-настоящему проявить творческий подход!

Это не означает, что вы можете просто соединить элементы и получить красивый дизайн; отнюдь не. В качестве примера можно рассмотреть портфолио Берит Сомме, иллюстратора из Норвегии. Его дизайн может похвастаться мощным верхним и нижним колонтитулами с центральным контентом, в котором представлены его цифровые работы. Все основные элементы веб-страницы все еще присутствуют в той или иной форме, но именно то, как они творчески применяются, действительно создает дизайн.

Оглядываясь назад на эти стили, нужно учесть только несколько вещей. Обеспечение того, чтобы ваши цели были достигнуты, — очень важная задача. Содержимое страницы также должно быть легко читаемым и легко просматриваемым. В Интернете можно найти множество примеров минимализма. Они могут быть очень полезны при поиске вдохновения для начала работы.

Это действительно разнообразный мир по мере того, как область веб-дизайна движется в будущее. При разработке следующего веб-дизайна учитывайте идеалы минимализма, даже если вы не планируете делать все возможное.Многие концепции минимализма могут быть применены ко всем проектам веб-сайтов, чтобы уменьшить беспорядок и прояснить цель вашего дизайна.

Как применить минимализм в потреблении технологий | Викарио Рейнальдо

Некоторые из моих друзей сказали мне, что просмотр социальных сетей в наши дни удручает. Каждый день мы сталкиваемся с 1000 различными способами передачи вируса короны, увеличивая количество смертей и глобальный экономический кризис.

Хотя вирус смертоносен физически, постоянное привлечение внимания к нему смертельно психологически.

Хотя у нас есть много информации для управления ею физически, нам нужно больше информации для управления ею психологически.

В 2019 году Мари Кондо вызвала мировое движение за минимализм. Предпосылка проста:

Убери свои вещи и сохрани только то, что вызывает радость .

С того момента я увидел, как много друзей начали наводить порядок, и сказал мне, что после этого их жизнь стала лучше. Мне интересно, можно ли применить тот же принцип к нашему цифровому потреблению.Это то, что меня заинтересовало концепцией цифрового минимализма. Это заставило меня купить и прочитать книгу Кэла Ньюпорта об этом.

Цифровой минимализм также позволяет мне получить доступ к потоку. Во время пандемии я полагаюсь на моменты потока, чтобы сохранять рассудок и добиваться значимого прогресса в работе.

Если вам интересно узнать больше о потоке, мы проводим вебинар 23 сентября года, чтобы обсудить тему Как улучшить качество нашей жизни во время пандемии с помощью FLOW .Мы обсудим, что такое FLOW, его преимущества и способы доступа к нему СЕЙЧАС. Сэкономьте часы чтения, зарегистрировавшись ЗДЕСЬ

Цифровой минимализм —

Философия использования технологий, при которой вы сосредотачиваете свое онлайн-время на небольшом количестве тщательно отобранных и оптимизированных действий, которые решительно поддерживают то, что вы цените, а затем с радостью пропустите все остальное.

Фото Bench Accounting на Unsplash

Чтобы выделить конкретно, цифровой минимализм — это НЕ о том, что технологии вообще не используются.Речь идет об использовании технологий для поддержки того, что мы ценим. Один из способов выяснить это — сделать Digital Declutter .

Digital Declutter выглядит так:

• Отвлекитесь от дополнительных технологий в своей жизни хотя бы на 30 дней.
• В этот период откройте для себя занятия, которые кажутся вам интересными и значимыми.
• В конце перерыва верните в свою жизнь дополнительные технологии, начав с чистого листа.
• Для каждой технологии, которую вы повторно вводите, определите, какую ценность она приносит в вашей жизни и как конкретно вы будете ее использовать, чтобы максимизировать эту ценность.

Теперь давайте углубимся в пошаговое руководство по созданию Digital Declutter

Цифровой Declutter ориентирован в первую очередь на приложения, сайты и инструменты, доставляемые через экран компьютера или мобильного телефона. Видеоигры и потоковое видео также должны принадлежать к этой категории.

Первое, что нужно сделать — это определить список необязательных технологий в нашей жизни . В качестве руководящего принципа технология считается необязательной, если ее временное удаление не нанесет вреда или существенно нарушит повседневную работу вашей профессиональной или личной жизни.Если вы являетесь создателем контента Instagram, Instagram не является для вас дополнительной технологией. Если вы являетесь сотрудником (как и я), Instagram действительно является необязательной технологией.

Как только мы найдем список дополнительных технологий, мы должны определить правило их использования . Хорошее правило должно конкретно определять, как и когда мы используем технологии. Это позволит нам поддерживать некоторые важные виды использования без необходимости устанавливать неограниченный доступ по умолчанию.

Для иллюстрации, это список дополнительных технологий и их правил в моей жизни на данный момент:

Общее правило:

• Не используйте технологии в первый / последний час после пробуждения
• Вместо прокрутки социальных сетей читайте книги
• Используйте Интернет вместо мобильной версии, насколько это возможно (этому в значительной степени способствует тот факт, что мы остаемся дома)

Как только правило установлено, сейчас самое время следовать правилу.Первая или две недели — самые тяжелые. Нам нужно постоянно бороться с побуждениями нарушить правила. Это чувство со временем пройдет. Как только это пройдет, мы почувствуем чувство детоксикации. Если вам сложно достичь этого, я бы порекомендовал прочитать «Атомная привычка» Джеймса Клира. Его легко прочитать, чтобы помочь вам вносить крошечные непрерывные улучшения.

В это время мы можем почувствовать, что наша жизнь «пуста». Следуя правилу, мы можем освободить значительное количество времени. Мы должны использовать эту возможность, чтобы открывать для себя вещи, которые мы всегда думаем делать, но отходим на второй план.Вот несколько примеров таких действий:

Проводите время в одиночестве

Когда мы перестаем пользоваться смартфонами, нам становится удобнее оставлять их в спальне. Как только вирус исчезнет, ​​нам также следует подумать о более частых длительных прогулках. 30-минутной прогулки на природе должно быть достаточно, чтобы освежить сознание. Пока мы находимся в ситуации пандемии, мы можем начать писать, чтобы выразить свои чувства.

В повседневной жизни мы не позволяем себе чувствовать свои чувства. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы почувствовать и выразить их . Если письмо вам не подходит, вам следует подумать о записи собственного голоса. Их освобождение поможет нам осознать самих себя и избавиться от негативных эмоций.

Восстановление разговора

Одним из важных моментов пандемии является то, что с ней становится все проще связаться. В то время трудно найти общий временной интервал для встреч. Не говоря уже о том, что это было неудобно с точки зрения логистики. Теперь все остаются дома с технологиями видеоконференцсвязи.Какая отличная возможность поговорить с нашими друзьями !

Это также момент, когда технологии могут поддерживать то, что мы ценим. Это может помочь нам наладить связи с другими. Я связываюсь с парочкой старых друзей из Instagram. Они выкладывают что-то интересное в своем Instagram. Это дает нам возможность разговаривать с меньшей неловкостью.

Наконец, цифровой минимализм дает нам пространство для досуга. Прежде чем двигаться дальше, давайте определимся, что такое досуг.

В то время досуг не означал «бездельничать и ничего не делать». По-гречески «досуг» переводится как scholé, то есть школа. Для них досуг означал свободу от работы, необходимую для выживания, свободу заниматься интеллектуальными или творческими занятиями . Это было обучение посредством физических действий. Досуг заключался не в том, чтобы выделить место для безделья, а в том, чтобы найти время, чтобы сосредоточиться на самосовершенствовании.

Высококачественный досуг позволяет нам производить ценные вещи в физическом мире.Приготовление пищи, ремонт сломанных вещей, музыка, волонтерство и изготовление поделок — вот лишь некоторые из примеров этого. Учитывая текущую ситуацию, в цифровом мире допустимо производить ценные вещи, такие как создание веб-сайтов, обучение онлайн-классам, проведение краудфандинговой кампании и т. Д.

Этот высококачественный досуг создает поток. «Поток» — это райское состояние полного погружения в проект. Только вы и ваша задача. Ваше чувство времени исчезает. Когда вы закончите это занятие, вы испытаете чувство радости.В моем случае я получаю огромное ощущение потока, когда преподаю, занимаюсь мозговым штурмом и пишу. В вашем случае все может быть иначе.

Если вам интересно узнать больше о потоке, мы проводим вебинар 23 сентября года, чтобы обсудить тему Как улучшить качество нашей жизни во время пандемии с помощью FLOW . Мы обсудим, что такое FLOW, его преимущества и способы доступа к нему СЕЙЧАС. Сэкономьте часы чтения, подписавшись на ЗДЕСЬ

Прежде чем этот пост вас напугает, мы все еще можем потратить время на низкокачественный досуг в течение этого периода цифровой разрядки .Я предлагаю запланировать это заранее. Установите определенные периоды времени, когда мы будем прокручивать наш инстаграмм, смотреть запой на Netflix и бездумно просматривать веб-страницы. Вне этого периода придерживайтесь нашего исходного правила.

Для полной прозрачности я нарушил свое правило Netflix на прошлых выходных, просмотрев 5 серий подряд.

После 30-дневного перерыва мы должны вернуть в вашу жизнь дополнительные технологии. Это не означает, что мы отказываемся от правил и возвращаемся к своей обычной привычке.Цель этого шага — начать с чистого листа. Мы должны впустить в вашу жизнь только те технологии, которые соответствуют нашим строгим минималистским стандартам.

Это действительно непростой процесс. После месячного перерыва наша мгновенная реакция — «вернуть» то, что мы потеряли. Если нам удастся устоять перед искушением, это станет поворотным моментом в нашей жизни. Этот шаг определит, извлекаем ли мы максимум из процесса цифровой очистки.

Чтобы дополнительная технология вернулась в вашу жизнь по окончании цифрового избавления от мусора, она должна:

Служить тому, что мы очень ценим (предлагать некоторую выгоду недостаточно).

Недостаточно повторно использовать Instagram только потому, что это приносит пользу. Если наш фильтр принесет какую-то пользу, мы в конечном итоге вернем все дополнительные технологии. Вместо этого мы должны действительно оценить, соответствует ли выгода тому, что мы ценим.

Лучше всего использовать технологии для достижения этой цели (если это не так, замените их на что-нибудь получше).

Если Instagram действительно служит тому, что мы ценим, следующий вопрос: какие еще технологии лучше подходят для этой цели? Например, мы ценим социальные связи.Тогда мы должны подумать, является ли Instagram лучшим инструментом для удовлетворения этой потребности.

В течение этого периода не попадитесь в ловушку смещения подтверждения. Обычно мы достаточно умны, чтобы находить оправдание своим действиям. К сожалению, из-за этого мы часто оказываемся дураками.

Играйте роль в своей жизни, ограниченную стандартной рабочей процедурой, определяющей, когда и как мы ее используем.

Если Instagram действительно полезен, укажите, когда и как мы его используем.Недавно подруга вернулась из Instagram Hiatus, чтобы продвигать свою кампанию по сбору средств. Поскольку на данный момент Instagram является самой популярной социальной сетью в Индонезии, для нее имеет смысл вернуться к нему.

Наконец, я хочу пригласить всех нас присоединиться к сопротивлению внимания.

Мы должны сопротивляться искушению быть на высоте.

Мы должны начать радоваться радости упущенного.

Мы также должны рассмотреть возможность присоединения к Движению медленных СМИ

Это непросто.Мы вместе в этом путешествии.

PS: Если вам интересно узнать больше о потоке, мы проводим вебинар 23 сентября года, чтобы обсудить Как улучшить качество нашей жизни во время пандемии с помощью FLOW . Мы обсудим, что такое FLOW, его преимущества и способы доступа к нему СЕЙЧАС. Сэкономьте часы чтения, зарегистрировавшись. ЗДЕСЬ

5 ключей к хорошей жизни — это медитация, Memento Mori, благодарность, минимализм и поток. | Джулия Хорват

В следующем разделе я расскажу вам о пяти методах, которые помогли мне больше жить настоящим, освободиться от ненужных тревог и больше наслаждаться жизнью.

Я практикую все это регулярно, могу подтвердить их и отмечу научную или философскую подоплеку каждого из них.

Предпосылка: понять причины беспокойства и почему вам трудно жить настоящим настоящая, сознательная жизнь.

Джеймс Клир хорошо объясняет это в своей статье об эволюции тревоги.Короче говоря, мы живем в условиях отсроченного возвращения, в то время как наш мозг изначально был настроен на немедленное возвращение. Это имеет смысл, если сравнить наших предков-охотников-собирателей с современными людьми. Первые жили изо дня в день и не владели больше, чем они могли унести, в то время как вторым (то есть вам и мне) велят позаботиться о далеком будущем и подготовиться к правильной карьере за десятилетия до того, как все это действительно разыграется.

Как пишет Роберт Райт в книге « Почему буддизм истинен» ,

«[Я] если вы зададите вопрос« Какие виды восприятия, мысли и чувства направляют нас каждый день по жизни? »Ответ, в основном уровень — это не те мысли, чувства и восприятия, которые дают нам точную картину реальности.«Нет, на базовом уровне — » ответ будет: «Типы мыслей, чувств и восприятий, которые помогли нашим предкам передать гены в следующее поколение» ».

Это очень помогло мне осознать, что я не в среда, для которой изначально был предназначен мой мозг, и, следовательно, мои мысли и чувства не рисуют точную картину реальности. Это сделало меня более сострадательным по отношению к себе.

Это заставило меня еще больше понять, почему жизнь в настоящий момент является конечной целью: это единственный способ переключить мое внимание с далеких парализующих забот на жизнь, которая разворачивается прямо передо мной.

Техника №1: Медитация

Медитация — святая мать внимательности. Если вы все еще не уверены, как ваш разум будет делать все, чтобы удержать вас от настоящего момента, сядьте на десять минут и попытайтесь сосредоточиться на своем дыхании.

Как писал Экхарт Толле в книге A New Earth,

«Осознание своего дыхания отвлекает внимание от мышления и создает пространство. […] Осознание своего дыхания толкает вас в настоящий момент […]. Когда бы вы ни осознавали дыхание, вы абсолютно присутствуете.Вы также можете заметить, что не можете думать и осознавать свое дыхание ».

Однако цель медитации не в том, чтобы остановиться, чтобы подумать — цель состоит в том, чтобы осознавать мысли и присутствовать, несмотря на них. Как отмечает Пема Чодрон в своей книге, которая изменила жизнь « Когда вещи рушатся»,

«В любом случае, дело не в том, чтобы пытаться избавиться от мыслей, а в том, чтобы увидеть их истинную природу. Мысли будут водить нас по кругу, если мы купимся на них, но на самом деле они похожи на образы сновидений.Они похожи на иллюзию — на самом деле не так уж и надежны ».

Она также пишет:

«[…] Вот почему так хорошо медитировать каждый божий день и снова и снова подружиться со своими надеждами и страхами. Это сеет семена, которые позволяют нам бодрствовать среди повседневного хаоса. […] Мы не сидим в медитации, чтобы стать хорошими медитаторами. Мы сидим в медитации, чтобы пробудиться в нашей жизни ».

Чтобы дать вам научную основу, а также в медитации, по данным Большого научного центра Калифорнийского университета в Беркли, медитация обостряет ваше внимание, может повысить вашу устойчивость к стрессу и вашу способность к состраданию, может оказать положительное влияние на ваше здоровье. отношения и улучшение вашего физического здоровья, среди других преимуществ.

Это исследование еще раз демонстрирует эффективность медитации в снижении тревожности.

Я мог бы бесконечно рассказывать о том, как медитировать, и о положительном влиянии медитации на мою жизнь, но эта статья не об этом. Медитация — это только один, хотя и мощный инструмент, который поможет вам яснее увидеть настоящий момент и, следовательно, меньше беспокоиться.

Техника № 2: Стоическая практика Memento Mori

Древняя философия стоицизма, как выразился Брайан Йе, — это инструмент для снятия боли.

Чтобы помочь вам понять, почему это так полезно для жизни в настоящий момент, я позволю его Wiki-описанию говорить:

«Согласно его учениям, как социальные существа, путь к [счастью] находится в принимать момент таким, каким он представляется , не позволяя контролировать себя желанию удовольствия или страху боли, используя свой разум, чтобы понять мир и внести свой вклад в план природы, а также работая вместе и лечить другие справедливо и справедливо.

Хотя я в нескольких световых годах от того, чтобы стать стоиком, есть одна часть стоицизма, которую я считаю особенно полезной, когда дело касается уменьшения моей тревожности в отношении будущего.

Он называется Memento Mori и переводится как Помните, что вы умрете . Стоики используют это напоминание, чтобы принять смерть и, что более важно, ценить то, что у вас есть сейчас. Легче сказать, чем сделать, так что вот мой личный взгляд на это:

Я регулярно сталкиваюсь со своим самым большим страхом и практически общаюсь с людьми, которым приходилось сталкиваться с этим страхом.

Если быть более точным, мой самый большой страх с тех пор, как я потерял маму из-за рака груди, — это смертельно заболеть с медленно ухудшающимся состоянием. Одна только мысль о частых посещениях больницы и физических ограничениях делает меня несчастным.

Поэтому каждые несколько дней я сознательно ищу молодых людей моего возраста, которым приходится иметь дело с тем, чего я так боюсь. Я ищу их в Instagram, читаю их истории, смотрю их фотографии и пытаюсь передать им любовь и сострадание.

Это помогает мне вспомнить, как мне повезло, что я здоров и трудоспособен, и что я должен никогда не принимать обычные вещи как должное.В то же время в такие моменты я слишком сильно понимаю, как это действительно может со мной случиться. Не обязательно, не по всей вероятности, но все же может.

Это не радостные мысли, и они не сочетаются с чрезмерным позитивом, который часто проповедует индустрия самосовершенствования. Тем не менее, встретить свои страхи таким образом, вспомнить, что я умру, вспомнить, что я могу умереть медленно и мучительно, и то, как другие делают это прямо сейчас, помогает мне почувствовать запах этих роз, перестать жаловаться на тривиальные вещи и сконцентрироваться. о красоте моего настоящего.

Боишься ли ты смерти?

Есть ли способ справиться с этим в аналогичной настройке , управляемой ?

Если то, что я делаю, для вас слишком много, попробуйте подойти к вопросу через ведение журнала: Вот три подсказки:

• Как неизлечимая болезнь или что-то, что предвещает конец вашей жизни, изменит ваш нынешний образ жизни?
• Запишите свои нынешние заботы. Как бы они изменились перед лицом трагедии? Вы бы все еще беспокоились о них?
• Что вы считаете само собой разумеющимся, что может быть отнято у вас тяжелой болезнью?

Техника № 3: Практика благодарности

Несмотря на опасность чрезмерного / токсичного позитива, о которой я упоминал ранее, я — большой сторонник здоровой практики благодарности, когда дело доходит до заземления себя в настоящий момент.

Что такое практика благодарности?

Проще говоря, практика сознательной благодарности означает вспомнить несколько вещей (обычно 3–5), за которые у вас есть причины быть благодарными. Это могут быть большие дела, но, что более важно, практика здесь, чтобы напоминать нам, что в нашей повседневной жизни есть много мелочей, за которые мы можем быть счастливы и благодарны.

Существует множество журналов благодарности, и многие руководства по самосовершенствованию предлагают начинать или заканчивать каждый день с благодарности.

Это может иметь побочные эффекты — главное — здоровое количество. Когда дело доходит до сознательной практики признательности, эксперты советуют меньше, да лучше. Например, научный директор Greater Good Science Center Эмилиана Саймон-Томас рекомендует три еженедельные «дозы». Причина этого, по ее словам, такова:

«Для большинства так называемых практик счастья всегда есть возможность уменьшения отдачи с принудительным или обязательным повторением, например:« Ну, давайте посмотрим, я благодарен за Клейкие заметки… за то, что в них много цветов.Либо он становится мелким, либо заставляет нас чувствовать себя чрезмерно растянутыми. Думайте об этом как об упражнении: если человек постоянно выполняет одни и те же движения, он рискует получить травму ».

Тем не менее, здоровая практика сознательной благодарности может чрезвычайно помочь вам оставаться в настоящем моменте и ценить его:

Из-за эволюции мы все страдаем от предвзятости к негативу. Это означает

«При равной интенсивности вещи более негативного характера (например,неприятные мысли, эмоции или социальные взаимодействия; вредные / травмирующие события) оказывают большее влияние на психологическое состояние и процессы, чем нейтральные или положительные вещи ».

Когда мы сознательно думаем о том, что в нашей жизни идет хорошо и какие хорошие вещи случаются с нами, мы прилагаем усилия, чтобы противодействовать этому предубеждению.

Кроме того, это исследование показало, что практика благодарности повышает положительную аффективность, которая описывает, насколько вы испытываете положительные ощущения, эмоции и чувства.

Техника № 4: Практика минимализма

Хотя сегодня это движение считается американским, идеи и философия минимализма являются древними и исповедуются буддийскими монахами и католическими монахинями на протяжении веков.

К сожалению, мы в основном ассоциируем минимализм с навязчивым избавлением от вещей и владением только самым необходимым, это намного больше (и меньше) этого.

В конце концов, как сформулировала Кристин Платт, также известная как афроминималистка, в своем выступлении на TEDx, минимализм больше связан с целью , чем с номером того, чем вы владеете.

«Честно говоря, я даже не знаю, сколько вещей у меня есть, потому что я никогда не считал. Но я точно знаю, что все, что у меня есть, сделано намеренно и служит определенной цели, потому что для меня минимализм — это не столько эстетика, сколько практика ».

Как минимализм может помочь вам оставаться в настоящем моменте?

В конце концов, минималистичный образ жизни помогает вам владеть только тем, что вам нужно, и использовать в настоящем. Он может помочь вам расспросить о сентиментальных вещах, а также о вещах на всякий случай.

Дело в том, что сентиментальных вещей , которые мы ассоциируем с прошлым, по своей сути связаны с массой эмоций — к лучшему или к худшему. Для меня наличие большого количества таких вещей также имело большой вес.

Предметы на всякий случай , напротив, заставляют меня беспокоиться о будущих результатах. Они напоминают мне о том, что может пойти не так, и что мне всегда нужен запасной план.

Я не говорю, что мы не должны оставлять ни одного из них, но избавиться от большинства из них меня освободило.

Минимализм — это стиль жизни, о котором писали целые книги, но, в конце концов, вы понимаете — нет единого правильного или неправильного способа его практиковать.Углубленное изучение возможностей практики минимализма выходит за рамки данной статьи, но я исследую эту тему более подробно здесь.

Метод № 5: Стремитесь к состоянию потока

По определению, ничто не закрепит вас в настоящем лучше, чем правильное восприятие потока.

Вы находитесь в состоянии потока, когда ваш разум полностью погружен в деятельность, а ваши действия и мысли синхронизированы.

Позитивный психолог Михай Чиксентмихайи так описал это в интервью Wired:

«Быть ​​полностью вовлеченным в деятельность ради самой деятельности.Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение и мысль неизбежно следует из предыдущего, как джаз. Вовлечено все ваше существо, и вы максимально используете свои навыки ».

Как можно сознательно достичь состояния потока?

Как вы можете настолько погрузиться в деятельность, которая занимает все ваши мысли?

В своей книге Flow: The Psychology of Optimal Experience Csíkszentmihályi предлагает для достижения состояния потока, если:

1. вы погрузитесь в деятельность, которая вам нравится;
2. Есть элемент вызова;
3. Вы можете увеличить свой текущий уровень квалификации;
4. У вас есть конкретная цель и план действий.

Это означает, что каждое состояние потока очень индивидуально, поскольку во многом зависит от ваших личных предпочтений и навыков. Согласно Csíkszentmihályi, состояние потока может возникать в различных сферах жизни, включая образование, спорт и работу.

Чтобы дать вам пример, вот мое текущее состояние потока:

Я занимаюсь боулдерингом в закрытых помещениях каждый второй или третий день. По моему скромному мнению, это моя самая большая страсть и самое лучшее, что вы можете сделать со своим телом (1).

Каждый маршрут похож на загадку, которую вы должны разгадывать своим телом, и из-за их нумерации, указывающей на сложность, мне постоянно приходится преодолевать все более и более сложные маршруты (2).

Максимальная высота, на которую вы поднимаетесь, составляет 4,5 метра, и при падении вы приземляетесь на большой матрас, поэтому вероятность получения травмы относительно мала. Это означает, что я могу спокойно экспериментировать со сложными маршрутами (3).

Моя цель — регулярно лазить по боулдерингу 7-й степени, и я недавно записался на курс продвинутых техник, чтобы достичь этого (4).

Каждый раз, когда я нахожусь в боулдеринговом зале, я думаю только о скалолазании, и внешний мир, включая мои проблемы, исчезает. Осведомленность о том, что у меня есть эта деятельность, к которой я могу возвращаться каждые несколько дней, изменила правила игры для моего психического здоровья.

У меня были свои переживания потока то здесь, то там, но я не испытывал их осознанно и целенаправленно до того, как начал заниматься боулдерингом.

Следовательно, я настоятельно рекомендую вам найти деятельность потока, к которой вы можете регулярно обращаться. Я случайно наткнулся на свою. В конце концов, все, что я делаю, это занимаюсь любимым хобби, и каждую неделю делаю его своим приоритетом. Поэтому у меня нет волшебного трехступенчатого плана действий, чтобы найти ваш, кроме одного: делайте больше того, что любите.

Emonimalista | Обра, рисунок концептуального минимализма, 2010: «Поток»

Зачем регистрироваться?

Любители и коллекционеры искусства: знакомьтесь с произведениями искусства, делитесь ими, комментируйте, сохраняйте свои любимые работы, покупайте оригиналы и принты из любой точки мира.Мы учимся на ваших вкусах, чтобы делать индивидуальные предложения и помогать украсить любое пространство.

Художники и профессионалы в области искусства: создавайте свои виртуальные галереи, демонстрируйте свое искусство всему миру, организуйте мероприятия открытия в прямом эфире, продвигайте и продавайте оригиналы и принты, созданные VirtualGallery.com. См. Наши Услуги для экспонентов.

Зачем регистрироваться?

Пользователь: испытывайте искусство, как никогда раньше, общайтесь с экспонентами, комментируйте, делитесь, сохраняйте любимые работы, покупайте оригиналы или распечатки из любой точки мира.Мы учимся на ваших вкусах, чтобы делать индивидуальные предложения и помогать украсить любое пространство.

Зачем регистрироваться?

Художник: создайте свою собственную бесплатную виртуальную галерею, демонстрирующую свое искусство всему миру, разместите свою галерею на своем веб-сайте или в блоге, организуйте открытые мероприятия в прямом эфире, продвигайте и продавайте свои оригинальные работы, ограниченные тиражи и печатные издания. См. Наши Услуги для экспонентов.

Зачем регистрироваться?

Коллекционер: насладитесь уникальной атмосферой, чтобы пополнить свою текущую коллекцию произведений искусства.Сообщите нам, что вы ищете, и мы поможем вам найти это. Покупайте оригиналы или распечатки из любой точки мира. Создайте свою собственную бесплатную галерею, чтобы продемонстрировать свою коллекцию. См. Наши Услуги для экспонентов.

Зачем регистрироваться?

Куратор: организуйте свои выставки, создав свою собственную бесплатную галерею, покажите миру своих любимых художников. Отправьте нам свое резюме, если вы хотите стать частью нашей международной сети кураторов ..

Зачем регистрироваться?

Галерея / Арт-дилер: Наслаждайтесь идеальной средой, где можно продавать произведения искусства без комиссии.Создавайте столько галерей, сколько вам нужно, и вставляйте их на свой веб-сайт, увеличивайте свои средства, выводите свой бизнес на международный уровень и привлекайте больше клиентов.