Перекусить в дороге: Как и чем питаться в дороге

Как и чем питаться в дороге

Так уж сложилось, что в последние 10 лет я постоянно путешествую. И по работе, в гордом одиночестве, и с семьёй из четырёх человек. В общем, признаюсь честно, что мое желание «увидеть четыре разных времени года в 100 странах», загаданное в канун волшебного 2000 года, сбывается семимильными шагами. Жаловаться грех. Правда, есть одно существенное но: проблема питания себя любимой и своей семьи в поездках.

Тот, кто часто путешествует, меня поймёт. Мало того, что в дороге всё очень дорого, так ещё и выбор очень ограничен. Чем дальше летишь, тем непривычнее продукты питания, тем больше проблем со здоровьем и тем сложнее проходит акклиматизация.

Но ехать-то надо! Поэтому, чтобы смягчить негативные последствия таких путешествий, предлагаю вам свои личные наработки по питанию в пути.

1. Запаситесь водой из дома настолько, насколько это возможно

Может показаться странным, но даже просто при поездке в соседний город меняется вода. Если, конечно, она не бутилированная из магазина. Вода серьёзно меняет всё наше пищеварение. А это отражается на нас в виде вздутия живота, запоров или, наоборот, диареи. Чем привычнее вода, тем лучше.

Именно поэтому я купила себе и всем членам своей семьи красивые пластиковые бутылки для воды. Перед поездкой мы всегда наполняем их до отказа.

Взрослые бутылки — по литру, детские — по 0,5 литра.

2. Возьмите в дорогу фрукты

Это просто отличная еда для путешественников. Не пачкает, помещается в любой, даже самой маленькой сумочке, насыщает, поднимает настроение и уровень энергии. А ещё все фрукты так вкусны! Фрукты любят и взрослые, и дети.

Я предпочитаю брать с собой бананы, яблоки, апельсины или мандарины, груши. Они не пачкают, твёрдые — не будут раздавлены другим багажом. Кроме этого, после их употребления остаётся минимум отходов, а значит, не придётся срочно останавливать машину, чтобы найти мусорку. Плюс они не пачкают руки.

3. Если ехать недалеко, то возьмите еду с собой

Это сбережёт вам не только здоровье, но и деньги. Цены в аэропортах и на вокзалах впечатляют. При этом ассортимент совсем не радует. Часто выбор стоит между шаурмой из вчерашнего мяса, куском торта, видавшим виды салатом или пиццей, истекающей жиром. Ещё в изобилии присутствуют сэндвичи.

Меня угораздило прочесть состав таких «полезных» сэндвичей. Удивлению не было предела! Даже в варёном яйце (!) содержалось два Е-номера (консервант и антиокислитель). Про остальные ингредиенты я вообще молчу… С тех пор я заботливо заворачиваю сэндвичи дома в фольгу. Пусть это и не такая супердиетическая еда, но зато уж точно без консервантов и другой химии.

Premshree Pillai/Flickr.com

Ещё я часто режу соломкой разные овощи, которые не очень пачкают, кладу их в пластиковый пакет для заморозки овощей и беру с собой.

Для этих целей хорошо подойдёт огурец, морковь, болгарский перец.

Дополнить овощной паёк можно орехами и сухофруктами. Их я укладываю в маленькие пластиковые контейнеры с крышкой: поел, закрыл.

4. Если нужно купить еду (а без этого никуда, если путь предстоит долгий), то выбирайте знакомые продукты

Не соблазняйтесь заморскими деликатесами уже в дороге. Выбирайте более привычные блюда. Вы ещё успеете попробовать местную экзотическую кухню во время вашего пребывания в стране. Ведь неизвестно, как тело отреагирует на незнакомые ингредиенты и приправы.

Никогда не забуду, как я, будучи в Таиланде, решила попробовать местное блюдо спайси. Не туристическое «спайси», а местное. Мой неподготовленный организм отреагировал дикой болью в животе и рвотой, которая не прекращалась, по моим меркам, целую вечность… «Бонус» — пропущенная морская прогулка.

Хорошо, что со мной всё это случилось, когда я уже въехала в отель, и у меня была возможность прийти в себя. А представьте, если бы такое случилось в пути. Ох, лучше и не представлять…

5. Выбирайте продукты с минимальным количеством сахара

Почему? Потому что, если вы съедите что-то очень сладкое, ваш организм отреагирует непреодолимой усталостью. Ведь уровень глюкозы в крови резко возрастёт, а потом так же резко упадёт. У организма и так стресс из-за перелёта или поездки, а вы его ещё и мучаете. Да, я понимаю, что хочется себя любимого побаловать. Ведь вам так нелегко, вы в пути. И награда в виде добавки к чашке капучино так и просится на стол. Но лучше держите себя в руках. Потом скажете себе спасибо.

Да, чуть не забыла: это относится и к продуктам с сахарозаменителями под умным маркетинговым названием «без сахара». Эти продукты влияют на уровень сахара в крови таким же плачевным образом, как и обычный сахар.

6. Выбирайте продукты с наименьшим количеством химии

anique/Flickr.com

Не поленитесь, изучите этикетку того, что вы покупаете (если оно упаковано). Не стоит сводить на нет всё ваше здоровое питание из-за поездки в командировку. Если запасённая провизия закончилась, то лучше закажите еду в кафе или в ресторане.

7. Запаситесь магнием в таблетках

Это отличное средство от запоров! А они такие частые гости в поездках из-за смены воды. Организм реально впадает в ступор. Даже если вы полезно питаетесь, пищеварение может замедлиться от одной перемены воды, так как ему надо привыкнуть к новой микрофлоре.

Кроме этого, препараты магния помогают лучше спать ночью. Они расслабляют мышцы. Если вы часто ездите, то знаете, как иногда плохо спится в отелях на чужих кроватях. Поэтому магний и тут придёт вам на помощь.

Дозировка — 300  мг магния в сутки перед сном.

8. Обязательно возьмите в дорогу пробиотики

Пробиотики — это препараты с бифидобактериями. Они помогут вашей пищеварительной системе быстрее сориентироваться в новой обстановке, а также поддержат ваш иммунитет в поездке. Дополнительный бонус — предотвращение запоров.

9. Не злоупотребляйте кофе и алкоголем

Эти напитки значительно ухудшат качество вашего сна и навредят пищеварению. Особенно это касается алкоголя. Да, звучит странно. Ведь, выпив бокал вина перед сном, засыпаешь быстрее. Но вот качество такого сна значительно хуже, чем без вина.

Кроме этого, алкоголь серьёзно подрывает наш иммунитет. А он нам ой как нужен в пути, чтобы бороться со всеми незнакомыми бактериями и вирусами в незнакомых условиях.

Что касается кофе, то золотое правило — никакого кофеина после 14:00 (лучше даже после 12:00). Причём правило это распространяется на всю жизнь, а не только на поездки.

10. Покупайте еду только в проверенных местах

Minyoung Choi/Flickr.com

Если вы часто посещаете одни и те же места, то наверняка у вас есть множество знакомых и любимых кафе, где можно хорошо и качественно перекусить. Если же жизнь забрасывает вас в разные уголки мира, то такой возможности у вас нет.

Поэтому я предлагаю покупать еду в сетях известных мировых брендов или в дорогих ресторанах (в некоторых аэропортах такие есть).

К таким сетям НЕ относится McDonalds, Burger King и подобные. Вам же не нужна куча пустых калорий и боль в животе ровно через 30 минут после трапезы? Что касается дорогих ресторанов, то часто в них готовят настоящую еду из настоящих продуктов. А это то, что нам нужно.

Да, это дороже. Но вам такой еды хватит на большее время в плане насыщения, а также не придётся тратиться на противодиарейные средства.

11. Если проверенных мест нет, то лучше вообще ничего не есть

Да, звучит странно. Но поверьте мне, человек без пищи аж 30 дней может прожить. А уж день-два вы точно продержитесь. Главное — пить как можно больше чистой воды и травяных чаёв.

Не бойтесь, вы не умрёте с голоду. И даже голод не будет ощущаться сильно. Проверено на себе! Как ни странно, но есть в день без еды даже не особо и хочется. Приходит понимание, как же чересчур много мы едим в обычной жизни. А оказывается, нам надо так мало…

Новомодные диеты типа 5 : 2, 4 : 3 и так далее, основанные на принципах лечебного голодания, покоряют мир семимильными шагами. Потому что голодание в меру не только разгружает наш организм от бесконечного переваривания пищи и освобождает нас от лишних жировых отложений, но и позволяет телу переключиться на решение более важных задач — обновление клеток и борьбу со старением и болезнями.

Так что голодайте на здоровье. Приедете на место назначения — наверстаете упущенное, если захотите.

Вот такие нехитрые советы. Надеюсь, они помогут вам легко перенести дорогу, куда бы вы ни отправились.

Доброго вам здоровья!

ТОП-7 полезных перекусов в дорогу – статьи Racionika.ru

Лето, отпуск, дорога манит вдаль… Кто-то летит в Европу на самолете, кто-то едет в Крым на машине, кто-то – в Сочи на поезде, а кто-то – на дачу на автобусе. Маршрут составлен, вещи собраны, но осталось самое главное: еда в дорогу!

К подготовке провианта надо подходить тщательно. Придорожные кафе и закусочные не всегда безопасны: качество еды в них оставляет желать лучшего. А тратить время на выбор приличного ресторанчика в незнакомом городе зачастую жалко – хочется поскорее добраться до пункта назначения. Но, согласитесь, проблемы с пищеварением в отпуске совершенно ни к чему. Поэтому не только тем, кто следит за своей фигурой, а вообще всем путешественникам нужен здоровый и, главное, удобный перекус.

Главные требования к еде в дорогу

• Продукты не должны быть скоропортящимися («молочка», рыба и смузи точно не подойдут).
• Еда  должна сохранять форму (не крошиться, не мяться, не давиться), быть удобно упакованной, чтобы не испачкать одежду и руки, и по возможности иметь небольшой объем и вес, чтобы не быть в тягость.
• Продукты должны быть готовыми к употреблению. Исключение, если вы берете с собой заварные каши или супы, но о них речь пойдет ниже.
• Перекус должен быть здоровым, питательным, но не жирным и не высококалорийным.

Конечно, на вкус и цвет товарищей нет, но мы попытались составить ТОП-7 наиболее полезных и удобных дорожных перекусов, которые подойдут всем путешественникам.

1. Фрукты, овощи и ягоды. То, что надо: просто и вкусно. В дорогу выбирайте твердые овощи и фрукты, предварительно вымытые и, если надо, очищенные и порезанные. Например, можно сделать такой овощной микс: нарезать соломкой морковь, огурцы, сладкий болгарский перец и сложить в пластиковый контейнер. Из фруктов наиболее удобны будут яблоки, абрикосы и бананы (последние в дорогу лучше брать чуть недоспелые), из ягод – вишня, черешня.
2. Бутерброды. Колбаса и подтаявший сыр – не наш вариант. Дорожные сэндвичи сделайте из цельнозернового хлеба, листика салата и вареной куриной грудки и плотно заверните в пищевую пленку.
3. Роллы. Полезные роллы с овощами, завернутые в лаваш и питу, – полноценный здоровый и удобный перекус в дороге. В качестве белковой начинки идеально подойдет курица или индейка, а дополнительные ингредиенты можно добавить на свой вкус. Можно завернуть в ролл мелко нашинкованную капусту, морковь, лук, салат-латук, помидоры-черри, а для сочности сбрызнуть лимонным соком (но никакого майонеза!).
4. Батончики. Это, пожалуй, самый удобный вариант для перекуса в дорогу. К примеру, батончики Racionika – это концентрированная питательная смесь, которая содержит и белок, и пищевые волокна, и сложные углеводы, и микроэлементы. Сытные, полезные и вкусные, они также служат источником энергии. К тому же батончики Racionika не пачкают рук и в упаковке могут храниться относительно долго.
5. Чипсы. Да-да, вы все верно прочитали, именно чипсы. Приготовленные самостоятельно из долек моркови, банана, яблок, свеклы (рецепты приготовления чипсов можно найти на нашем сайте) или вкусные и полезные чипсы Racionika. Они приготовлены без масла, полностью натуральны и содержат 35% белка.
6. Если вы путешествуете на машине или поезде, в дорогу можно взять растворимые каши или супы, для которых нужен только кипяток. Это будет даже не перекусом, а полноценным приемом пищи. Кстати, в ассортименте Racionika есть чечевичный суп, который отличается не только приятным вкусом, но повышенными питательными свойствами при низкой калорийности.
7. Орехи (несоленые!) и сухофрукты, а также мюсли – перекус для тех, кому в дороге нужна энергия. Эти продукты достаточно калорийны, но их удобно брать с собой и они не портятся. К тому же орехи и сухофрукты содержат микроэлементы калий и магний, которые поддерживают мышечный тонус (что важно, например, при долгом сидении). Разделите орешки и сухофрукты на несколько небольших частей и упакуйте в отдельные мешочки – так вы сможете избежать переедания.

Ну и конечно, не забудьте взять достаточно чистой питьевой воды и влажные салфетки. Ваш перекус путешественника готов – можете смело отправляться в дорогу и наслаждаться поездкой!

Как похудеть в дороге: «стройное» путевое меню

Путешествуем
без лишних калорий: как перенести дорогу без последствий для
фигуры? 

В путь! Долгий он или короткий — это всегда определенные волнения,
а стресс, как известно, прекрасно нейтрализуется путем «нападения»
на всякого рода вкусняшки: сочные, сладкие и пожирнее. Прибавьте к
этому море свободного времени, желание скоротать это самое «море»,
да и еда в дороге почему-то приобретает какую-то магическую
вкусность. Что ни говорите, в движении даже банальный огурчик
намного вкуснее, чем в рамках нашей домашней кухонной
статики!

Моральная подготовка
Эх, дорога… Она тревожит, она радует, она утомляет. Парадокс
налицо: как она может утомлять, если во время перемещения из пункта
А в пункт В мы очень мало двигаемся? И при этом увлеченно двигаем
челюстями… Да-да, вместе с перееданием томно приходят и
усталость, и лишний вес. Вы против этих нежеланных гостей? Выход —
ваше питание должно быть хорошо продуманным и умеренным.

Если вам светит быть в дороге более суток, составьте путевое меню.
Постарайтесь обойтись без крайностей: переедания и отчаянно
бурчащего от голода желудка, который заглушает храп соседа. Вы
должны выйти из транспорта легкой, подтянутой, уверенной и готовой
к активному отдыху. Не для того вы целый год проявляли силу воли,
потели на тренажерах и сидели на здоровой диете, чтобы испортить
все за один день переезда или за пару-тройку часов перелета.

Пакуем чемоданы
В
первую очередь позаботьтесь о том, чтобы еда в путешествии отвечала
нескольким требованиям. Продукты должны быть не скоропортящиеся и
сохранять форму (не крошиться, не давиться, не таять), быть
готовыми к употреблению (вымыты, очищены), удовлетворять
потребностям путешественника в калориях и витаминах, быть
полезными, здоровыми и вкусными, к тому же иметь небольшой вес,
чтобы не стать лишним грузом. Задумались?

Итак, возьмите с собой немного диетических продуктов. Подойдут
вареные яйца, консервированная рыба, черный хлеб, нежирный сыр и
великое множество овощей и фруктов (на выбор). Положите в сумку
пакетик с сухофруктами, цельнозерновыми хлебцами, герметичный
контейнер с нарезанными овощами, фруктами, сыр и сок. Тем самым вы
сможете избежать переедания. Овощи и фрукты можно взять
сырыми. 

Выбирайте не слишком мягкие и нежные плоды: огурцы, твердые
помидоры, морковь, яблоки, груши, не переспевшие бананы.
Альтернатива сырым овощам — овощные оладьи и котлеты. Их можно
сделать из картофеля, кабачков, цукини, тыквы, моркови. Кстати,
печеный картофель тоже очень неплохой вариант для путевого
меню.

Помните, дорога — это всегда соблазн: меню вагона-ресторана, как
правило, обильное и высококалорийное, а эти ароматные пирожки,
аппетитные блинчики и огромные вареники, что продают бабушки на
станциях… Поэтому перед выходом обязательно перекусите
дома. 

На колесах
Привычная
картина маслом: соседи по купе перед сном (и едва проснувшись)
начинают вести себя как троглодиты — тарахтеть судочками, шелестеть
бумагой, шипеть открывающимися бутылками со сладкими газированными
напитками и за обе щеки уплетать курицу с гарниром, заедая все это
колбаской, салом и конфетками на десерт.  

При этом в их выпученных глазах и лоснящихся щеках (во всем виде в
целом) — ни мысли о дорожном этикете и каких-то там калориях. И
если нам с ними по пути в географическом смысле, то в диетическом
делаем разворот на 180 градусов и идем другим путем, скромно
разворачивая свой здоровый перекус. 

Ваша основная задача — не превратиться в постоянно жующего хомячка:
питайтесь только тогда, когда проголодаетесь, и выбирайте здоровую
низкокалорийную пищу. Перерывы между едой делайте точно такие же,
как дома, в привычной обстановке. Можно сделать «сидячую»
гимнастику: упражнения для шеи, плечей, рук, наклоны туловища и
упражнения из йоги (уддияну): вдох — выдох — небольшая задержка
дыхания (в это время сильно втягиваем живот). Это очень полезно для
легких, мышц живота и даже для кишечника. 

Если вы преодолеваете расстояния на автобусе или автомобиле,
порадуйтесь: в данном виде транспорта нет воздушных ям, а значит,
на остановках не поленитесь встать, потянуться, размяться и
пройтись, четко зная время стоянки и держа в поле зрения водителя и
само транспортное средство.

Под крылом самолета
В самолете, как правило, подают стандартные, довольно небольшие
порции. Если в набор включено пирожное или другие сладости,
отложите их в сторону. Не используйте сливочное масло и не пейте
калорийные напитки — это поможет вам чувствовать себя лучше и не
превысить норму. 

Средний обед на борту — примерно 1000 ккал. Учтите, что женщина
весом 65 кг за каждый час, проведенный в самолете, сжигает не более
84 ккал. Так что этой «легкой» порции хватит как минимум на 11
часов полета! 

Но признайтесь, сколько раз вы съедали все, что лежало на подносе?
Правильно, отныне лучше меньше, да лучше. Заранее дайте себе
установку выбирать лишь полезные продукты, даже если речь идет о
трансконтинентальном рейсе. Более того, все крупные авиакомпании
мира предлагают своим пассажирам на выбор специальное меню:
вегетарианское, фруктовое, бессолевое, диабетическое, детское,
мусульманское и др. Воспользуйтесь этими услугами. 

Да, и пейте больше воды! Ведь влажность в самолете 2-10%, что в
5-10 раз ниже нормы. Это приводит к обезвоживанию, усталости и
пищевым расстройствам. Выпивайте как минимум по 1 стакану воды
каждый час полета, не ешьте соленого и остерегайтесь напитков с
кофеином (таких как кофе и кола) — они обладают мочегонным эффектом
и выводят влагу из организма. Также будьте аккуратнее с алкоголем,
так как на большой высоте опьянение наступает гораздо быстрее.

Что взять перекусить в дорогу? | Красота и здоровье

Предугадать пробку на дороге невозможно, точно так же, как и задержку рейса на неопределенный срок. Поэтому заранее запланированная еда в дорогу поможет вам избежать дополнительных стрессов, стабилизирует уровень сахара в крови и улучшит самочувствие без ущерба для фигуры. Самый лучший выбор — это полезные продукты, которые представляют собой баланс белков, цельнозерновых углеводов и хороших жиров.

Лучше всего взять в дорогу смесь орехов и сухофруктов. Маловажно, какой вид транспорта вы выберете для путешествия, будь то автомобиль, поезд, самолет или даже паром, специалисты в области здорового питания советуют заранее приготовить дома, например, смесь из кураги, фиников, изюма, кешью, миндаля, фундука и арахиса, а также мелко порубить темный шоколад. Подобное лакомство не испортится в дороге, а шоколад утолит ярые пристрастия сладкоежек. Обязательно разделите получившуюся смесь на 2−3 пакета, чтобы не «слопать» все за один раз!

Фото: Depositphotos

Если вы проголодались так сильно, что готовы совершить набег на одну из закусочных, например, в аэропорту, выбирайте, как говорится, «меньшее из зол». Выберите в меню, к примеру, куриную грудку с овощами на пару или с салатом из свежих хрустящих овощей с нейтральной лимонной заправкой. Как правило, порция подобного блюда будет содержать около 350 Ккал, а жиры и углеводы будут разбавлены клетчаткой, содержащейся в овощах.

Путешествуя на личном автомобиле или рейсовом автобусе, многие из нас отправляются за готовой едой в небольшие супермаркеты, которые есть почти на каждой автозаправочной станции. Как правило, для детей подобные события ассоциируются с несметным количеством шоколадных батончиков, пакетами чипсов и крекеров, а также разноцветной газировкой.

Однако старайтесь обходить стеллажи с такими товарами стороной и лучше купите свежих овощей или фруктов: виноград, морковные палочки, томаты Черри. Также можно захватить по пути к кассе готовый хумус или уже нарезанные ломтики сыра. Если же в магазине оказался раздел с готовой едой и вы решили купить сэндвичи или салаты, обязательно проверьте срок годности!

Фото: Depositphotos

В дорогу также можно захватить с собой яблоко или банан вместо сладостей и уже упомянутых чипсов. Ведь хоть рекламные ролики подобных «снэков» и уверяют нас в натуральности картофеля, содержанием каких-либо питательных веществ они похвастаться, увы, не могут. Более того, шуршащие пакеты с чипсами представляют собой настоящие «калорийные бомбы»!

И, конечно, не забывайте про обычную питьевую воду. Поддерживайте уровень водно-соляного баланса организма на протяжении путешествия и тогда вы точно будете чувствовать себя бодро и свежо, несмотря на перегрузки, стресс и изменения часовых поясов!

«Поесть в дороге стало невозможно» – Дзен – АТИ, Центр: Система грузоперевозок

Перевозчики требуют открыть придорожные кафе. Владельцы заведений общепита хотят этого не меньше, чем уставшие от отдыха в кабинах большегрузов водители.

Сегодня, 9 июня организация «Опора России», представляющая интересы малого и среднего бизнеса, обратилась в Роспотребнадзор с просьбой разрешить придорожным кафе возобновить работу в обычном режиме. Об этом сообщает ТАСС: в распоряжении информационного агентства оказалось письмо, адресованное главе Роспотребнадзора Анне Поповой.

«Прошу Вас, уважаемая Анна Юрьевна, дать поручение о срочной разработке рекомендаций по организации работы предприятий общественного питания, площадью не более чем 200 кв. м. и расположенных на объектах дорожного сервиса, с учетом эпидемиологической ситуации», — приводит информационное агентство отрывок из обращения.

Автор письма, президент «Опоры России» Александр Калинин отмечает, что водители грузовиков проводят в рейсах продолжительное время – до нескольких недель. При этом вопрос питания на автомобильном транспорте до сих пор остается нерешенным. Глава объединения также подчеркивает, что в придорожных точках общепита обычно не бывает больших скоплений людей, а их площади позволяют соблюдать необходимую дистанцию между посетителями.

В связи с этим Александр Калинин призывает разрешить придорожным кафе работать в обычном режиме – разумеется, с учетом всех предписанных Роспотребнадзором рекомендаций.

Отдых в спокойной обстановке

Водители грузовиков действительно страдают из-за закрытия привычных заведений общепита.

— Поесть в дороге стало практически невозможно, – рассказал нам Сергей Владимиров, председатель «Объединения перевозчиков России». – Кто-то возит еду с собой, некоторые кафе работают на вынос, но это очень сильно затрудняет жизнь дальнобойщиков. Водителю толком не отдохнуть: ему приходится готовить в машине и в ней же принимать пищу.

Когда человек обедает или ужинает в кафе, он отдыхает в спокойной обстановке, а отдых в машине – это не отдых.

Председатель ОПР отмечает, что услугами придорожных кафе пользуется до 90% дальнобойщиков. Многие водители экономят деньги – берут с собой запасы или готовят пищу в пути, но даже они иногда заходят в заведения общепита, чтобы поесть горячей домашней пищи. Например супа, сварить который в полевых условиях проблематично. При этом качество еды в придорожных кафе нередко бывает высоким, а цены – сравнительно доступными.

— Хозяева таких заведений чувствуют рынок, пожалуй, даже лучше чем владельцы городских кафе, – отмечает Сергей Владимиров. – Их бизнес во многом зависят от дальнобойщиков, ведь есть даже такая примета: если у кафе припаркованы грузовики, значит, здесь готовят качественно. Водители общаются между собой, рассказывают, где вкусная еда и приемлемые цены. А заведения, в которых не следят за качеством пищи, быстро прогорают.

Проблемы не только у водителей

С момента введения режима самоизоляции многие придорожные кафе вынуждены работать «на вынос». Управляющие заведениями общепита, с которыми нам удалось пообщаться, рассказывают о многократном падении продаж. По их словам, 

поток клиентов сократился в несколько раз, и причина тому не только нежелание дальнобойщиков обедать в кабинах. По предпринимателям ударило значительное снижение трафика: на автодорогах стало меньше легковушек. 

Особенно это заметно на трассе М-4 «Дон», по которой десятки тысяч россиян каждое лето отправляются на Черноморское побережье. 

— Мы работаем на вынос, но клиентов у нас сегодня гораздо меньше, чем обычно, – рассказал нам управляющий придорожным комплексом «Дальнобойщик» (Тульская обл.) Вугар. – Водители чаще заходят в продуктовый магазин, покупают пирожки, пирожные, и другой фастфуд. Полноценные комплексные обеды в одноразовой таре берут не так хорошо. 

Стоит отметить, что коронавирусные ограничения не коснулись магазинов запчастей и СТО. Продолжают свою работу парковки, стоянки и гостиницы. Однако даже крупные придорожные комплексы, на территории которых действуют эти и другие сервисы, сегодня с трудом сводят концы с концами.  

— Нам нужно платить людям зарплату, оплачивать счета за свет и за газ, платить налоги. И с этим уже возникают проблемы, – рассказывает наш собеседник. – Прогнозы у нас нерадужные, и мы очень ждём снятия ограничений.  

25 лучших закусок для поездки

Шоколад и арахисовое масло, яблоки и бри, текила и лайм. Знаете ли вы другую пару, которой вы подсознательно одержимы? Перекус и скука. Общеизвестно, что когда нам скучно, мы находим ближайшую закуску и выпивку, и это обычно случается, когда вы в дороге. Почему-то кажется, что наши желудки становятся голоднее во время долгой поездки на машине, и нет ничего хуже, чем маленькое пространство, вонючее от сваренных вкрутую яиц, или чувство потраченных впустую калорий после кренделей и мармеладов.

Выявив худшие здоровые закуски для похудения, мы поняли, что должен быть способ наполнить вашу машину здоровыми альтернативами дорожным поездкам, наполненными белком, клетчаткой, уважаемыми ингредиентами и небольшим количеством мусора. Забудьте про протеиновые батончики на заправке и фрукты в сахарной пудре. Взгляните на эти варианты, которые наиболее доступны в Интернете, чтобы вы могли планировать свои закуски, так же, как и в предстоящей поездке.

Вы избежите нежелательных калорий. Вы избежите жирных остановок на шоссе.И вы будете более довольны собой, когда доберетесь до конечного пункта, все еще чувствуя себя готовым к бикини.

Karma Nuts, Лайм Твист

В пакете объемом 1,5 унции: 160 калорий, 12 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 200 мг натрия, 9 г углеводов (3 г клетчатки, 1 г сахара), 4 г белка

Nuts может стать довольно скучным, если вы постоянно кушаете. Попробуйте добавить приправы Karma Nuts. Эти завернутые кешью поставляются в отдельных упаковках, чтобы вы не переборщили (и поэтому у каждого человека в машине может быть свое).Выбирайте сладкие, пряные и поджаренные ароматы от Karma (мы неравнодушны к Lime Twist). Кешью — отличный источник магния, кальция и биотина — одного из питательных веществ, которые делают волосы блестящими и сильными. Но настоящим победителем здесь является то, что эти орехи сохраняют свою естественную кожуру — а это значит, что они содержат больше клетчатки, чем кешью, которыми вы обычно перекусываете.

22,99 доллара США за упаковку из 12 штук
на Amazon

купить сейчас

Lilly’s Original Single-Serve, стабильный хумус

В 2 столовых ложках: 50 калорий, 3 г жиров (0.4 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 5 г углеводов (1 г клетчатки, <1 г сахара), 2 г белка

Содержащие протеин из нута, мини-чашки хумуса — это то, что нужно, когда нужно немного поднять меня или даже пообедать в дороге. Обмакните в крендели или крекеры с высоким содержанием клетчатки и сделайте мини-бутерброды. Эти одноразовые соусы бывают разных сортов, таких как жареный красный перец, хумус из эдамаме и оригинальные. Этот хумус с высоким содержанием клетчатки, белка и низким содержанием углеводов является обязательным блюдом и прекрасным дополнением к вкусняшкам в дороге.

19,99 долларов США за 16 штук
в Walmart

купить сейчас

Chomps Вяленая говядина травяного откорма

В 1 палочке: 90 калорий, 6 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 290 мг натрия, 0 г углеводов, 9 г белка

Лучше, чем ваш типичный протеиновый батончик с химическим наполнителем, CHOMPS наполнен говядиной травяного откорма и готовой говядиной, что лучше для коров (все палочки отмечены знаком «Certified Humane») и лучше для вас.Исследования показали, что говядина травяного откорма обычно содержит больше полезных для вас жиров, таких как омега-3 и конъюгированная линолевая кислота, и меньше вредных для вас жиров, чем их традиционные аналоги. Вкусы варьируются от индейки халапеньо до клюквенной говядины хабанеро, соленой и перечной оленины. По сравнению с вялеными напитками, продаваемыми на заправочной станции по пути, эта альтернатива утоляет голод, но при этом содержит гораздо меньше жира, натрия и, что наиболее важно, таких консервантов, как нитраты и нитриты. Каждый продукт одобрен Whole30 и Paleo, а также не содержит глютена.

49,00 долларов США за упаковку из 24 шт.
на Amazon

купить сейчас

Justin’s Squeeze Pack, Classic Peanut Butter

Питание на 1 контейнер: 190 калорий, 16 г жира (3 г насыщенных жиров), 35 мг натрия, 7 углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 8 г белка.

Эта компрессионная упаковка, наполненная белком, клетчаткой и только натуральными ингредиентами, отлично подойдет для меня.Возьмите фрукт, чтобы пойти с ним, или, если вы большой любитель арахисового масла, ешьте его просто!

5,50 долларов США за упаковку из 10 штук
на Amazon

купить сейчас

на 1 пакетик: 180 калорий, 8 г жиров (1 г насыщенных жиров), 100 мг натрия, 23 г углеводов (5 г клетчатки, 13 г сахара), 4 г белка

Овощи не продержатся слишком долго в дороге, поэтому вместо нескольких десятков пакетов со льдом почему бы не взять с собой пакет ZENB? Veggie Bites от ZENB — это небольшие жевательные закуски, которые содержат полную чашку овощей в каждом закрывающемся пакете (так что вы можете отложить их на потом, если потребуется).

ALOHA Растительный протеиновый батончик, шоколадная мята

1 батончик: 220 калорий, 11 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 10 мг натрия, 26 г углеводов (12 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белок

Если вам нужен батончик, который ближе к батончику, заменяющему прием пищи, ALOHA поможет вам. 14 граммов протеина обязательно удовлетворят и подпитают ваше тело, даже если вы не занимаетесь спортом. Этот батончик особенно подходит для поездок на автомобиле, когда вы не тратите много энергии и, следовательно, вам не нужно больше 5 граммов сахара, которые он содержит.

24,41 доллара США за 12 штук
на Amazon

купить сейчас

Предоставлено Kind

KIND Minis

100 калорий, 7 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 20 мг натрия, 8 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 4 г белка

Если вам нужно быстро утолить голод быстрым перекусом, держите этот KIND mini на складе в машине.Всего за 100 калорий вы получите 7 граммов полезных жиров и 4 грамма насыщающего белка, которые избавят вас от голода менее чем за минуту.

24,63 $ НА 30 СЧЕТОВ
на Amazon

купить сейчас

SkinnyPop Popcorn Original

Питание на упаковку (18 г): 100 калорий, 6 г жиров (0.5 г насыщенных жиров), 45 мг натрия, 9 г углеводов (2 г клетчатки, 0 г сахара), 2 г белка

Иногда все, что вам нужно, — это хруст. Если вы хотите перекусить «без чувства вины», попробуйте этот бренд с любым его вкусом. Skinnypop, состоящий из низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки и готовых к употреблению, избавляет вас от необходимости использовать микроволновую печь, химикаты или повод для отслеживания своего потребления. Хотите немного оживить его? Такие вкусы, как белый чеддер и чайник, также соответствуют стандартам этого впечатляющего бренда.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Bada Bean Bada Boom Crunchy Broad Beans Морская соль

Пищевая ценность на 1 унцию.пакет: 100 калорий, 3 г жира (0 г насыщенных жиров), 130 мг натрия, 15 углеводов (5 г клетчатки, 1 г сахара), 7 г белка

Поскольку бобы богаты белком, эта закуска поможет вам в этом долгом путешествии! Эта ароматная 100-калорийная закуска из фасоли имеет семь других вкусов, включая сладкую корицу и пряный васаби, для любого вкуса, который вы жаждете в дороге.

19,50 долларов США за 24 отсчета
на Amazon

купить сейчас

Babybel Original Cheese Wheels

Питание на 1 Babybel: 70 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных жиров), 160 мг натрия, 0 углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 5 г белка

ПОКАЗАТЬ СЕЙЧАС НА INSTACART

Ваша любимая закуска для школьников должна вернуться в вашу корзину.Сырные батончики, кружки или палочки — любую форму, которую вы выберете из хорошо порционированных лакомств, содержат кальций, белок и ароматизаторы. Соедините с одним из наших любимых крекеров, например Mary’s, или просто перекусите на ходу.

Biena Chickpea Snacks, Rockin ‘Ranch

Пищевая ценность на 1,2 унции: 140 калорий, 3,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 280 мг натрия, 22 углеводов (7 г клетчатки, 1 г сахара), 6 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Когда вы начинаете нервничать и продолжаете слышать «мы уже там?!?» пора приготовить нут.Они содержат витамин B6, соединение, которое, как известно, помогает мозгу вырабатывать серотонин и дофамин, чтобы блокировать ваши тревожные мысли и приносить счастье. (Идеально подходит для тесной машины, не так ли?) А с Biena Chickpea Snacks все, что вам нужно сделать, это положить их в рот, чтобы получить взрыв клетчатки и аромата, что идеально подходит, когда поездка становится немного бугристый. С легким слоем приправ в индивидуальной упаковке компания не позволит вам переусердствовать.

Оливес Оливки с лимоном и розмарином

Питание на упаковку (30 г): 50 калорий, 6 г жиров (1 г насыщенных жиров), 250 мг натрия, 2 углеводов (1 г клетчатки, 0 г сахара), 4 г белок

КУПИТЬ СЕЙЧАС В INSTACART

Через несколько минут после того, как я попробовал их в аэропорту, я уже разговаривал по телефону, пытаясь понять, где их можно найти дома.Разделенные на идеальные пропорции, чтобы вы не могли съесть слишком много, эти пакеты с оливками лучше всего подходят для утоления голода и укрепления здоровья сердца. Такие вкусы, как лимон и розмарин или перец чили и чеснок, каждый раз превосходят соленые чипсы в моей книге.

Чистые органические полоски фруктов и овощей из лесной ягоды

Питание на 1 полоску: 50 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 20 мг натрия, 12 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 0 г белок

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

На вкус он похож на фруктовый рулет, но с порцией овощей в каждом батончике и приготовлен только из натуральных ингредиентов.Эта более здоровая версия любимого детского лакомства идеально подходит, когда вы жаждете чего-нибудь сладкого. Удивительно, но в каждом батончике всего 50 калорий.

Голые запеченные хрустящие яблочные чипсы с корицей

Пищевая ценность на пакетик 1,53 унции: 110 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 27 углеводов (4 г клетчатки, 21 г сахара), 0 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Выбирая закуски, обязательно прочтите список ингредиентов.Вы никогда не захотите видеть слова, которые вы не узнаете, или очень длинный список, поэтому именно поэтому Bare Baked Crunch Apple Cinnamon Chips — это сбывшаяся мечта. В списке ингредиентов написано «яблоки, корица». Ага, вот и все. В отличие от своих конкурентов, в нем нет добавленных калорийных ингредиентов, таких как растительное масло, кукурузный сироп и сахар. Хрустящий, сладкий и не такой опасный, чтобы перекусить во время поездки.

Seapoint Farm’s Dry Roasted Edamame

Питание на 1 пакет: 200 калорий, 6 г жиров (1 насыщенный жир), 220 мг натрия, 16 г углеводов (12 г клетчатки, 2 г сахара), 20 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Если вы устали от орехов, но хотите хрустящего, который стоит своих денег, попробуйте сушеный эдамаме.Доступные в этих легко захватываемых упаковках, они наполнены большим количеством растительного белка-начинки, и кто не любит хорошие закуски с высоким содержанием белка?

Harvest Snaps чипсы из зеленого горошка

Пищевая ценность на 1 унцию: 130 калорий, 5 г жира (0 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 16 углеводов (3 г клетчатки, 1 г сахара), 5 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Причудливая тяга к скуке в дороге достигла небывалого уровня, вы мечтаете о чипсах, салате «Цезарь» и всем вещах, от которых вам, вероятно, следует держаться подальше.Но с этой сырной закуской, похожей на чипсы, ваша тяга к еде исчезнет, ​​и вам больше не понадобится бегать по беговой дорожке. Эта закуска, сделанная только из натуральных ингредиентов, предлагает приличное количество клетчатки и порцию овощей. Мы даже думаем, что эти овощные чипсы понравятся и вашим разборчивым едокам.

Nourish Chewy Chocolate Banana Granola Bites

Питание на пакет на 1 унцию: 100 калорий, 3 г жира (1 г насыщенных жиров), 100 мг натрия, 18 углеводов, (2 г клетчатки, 7 г сахара), 2 г белок

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

NBC’s Today Show диетолог Джой Бауэр знала, что добьется успеха, когда она разработала свою линейку восхитительных закусок, одобренных диетологами.С пятью разными вкусами укуса гранолы нам было сложно выбрать только один. Поскольку каждый ароматизатор низкокалорийен и содержит разумный уровень замедляющих пищеварение здоровых жиров, клетчатки и белка, чтобы сбалансировать бодрящие углеводы, вы просто не ошибетесь, выбрав какой бы питательный кусок вы ни выбрали.

Rhythm Superfoods Морковные палочки, ранчо

Питание на 1 упаковку 1,4 унции: 150 калорий, 3 г жира (0 г насыщенных жиров), 210 мг натрия, 28 углеводов (10 г клетчатки, 6 г сахара), 3 г белок

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Этот непреодолимый вкус ранчо теперь может быть на всей вашей моркови без сливочной заправки для ожирения.Эти обезвоженные органические морковные палочки содержат тонну клетчатки и хрустящей корочки, и, поскольку их не нужно хранить в холодильнике, как обычную закуску из моркови и соуса, это делает их идеальным выбором для автомобильной поездки.

кора THINS Темный шоколад и миндаль с морской солью

Пищевая ценность на 1,4 унции. порция: 220 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 22 углеводов (1 г клетчатки, 11 г сахара), 4 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Вы находитесь на последнем этапе — позвольте этому сладкому сходить с ума.С BarkTHINS вы потребляете всего 7 ингредиентов. В каждый закрывающийся пакет входит более трех порций и много полезных жиров из какао-масла и миндаля. Эти кусочки представляют собой идеальный баланс горького темного шоколада, который все еще оставляет место для порции бодрящей сладости, не подвергая вас серьезному избытку сахара, если вы не балуетесь всей сумкой за один присест!

Whisps Cheddar Bacon BBQ Cheese Crisps

Питание на 1 порцию: 170 калорий, 14 г жира (9 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 2 углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара), 10 г белка

МАГАЗИН НА AMAZON

Сыр — не совсем та закуска, которую вы хотите перекусить во время долгой поездки, поэтому эти сырные чипсы — идеальная альтернатива.Сделанные из 100% сыра, эти сырные чипсы Whisps Cheddar Bacon BBQ BBQ — идеальная сырная закуска, пока вы слушаете эти сырные любовные песни по стереосистеме.

gimMe Органические закуски из жареных морских водорослей васаби

Питание на упаковку (5 г): 25 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 30 мг натрия, 1 г углеводов (<1 г клетчатки, 0 г сахара) , 1 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Что, если бы мы сказали вам, что вы могли бы съесть весь пакет этих полезных чипсов во время поездки на машине и не чувствовать себя виноватым? Органические закуски из морских водорослей васаби от gimMe содержат всего 25 калорий на порцию, богатые витаминами, белком и вкусом.Богатый микроэлементами, такими как железо, укрепляющее кости, витамин C и дающий счастье магний, нет причин покупать кукурузные чипсы со вкусом чипотле или Flaming Hot Cheetos, если вы можете получить аналогичный вкус и массу преимуществ от этих закусок из морских водорослей.

Предоставлено Spindrift

Spindrift Sparkling Water

Питание на 1 банку (со вкусом малины и лайма): 9 калорий, 0 г жира, 0 мг натрия, 1 углевод (0 г клетчатки, 1 г сахара), 0 г белка

И, конечно же, после всей этой болтовни вам понадобится что-нибудь, чтобы попить.Прежде чем отправиться в автопробег за газировкой, попробуйте зельтер Spindrift! Он приправлен только настоящими фруктами, полностью выращенными в США. Так что заправляйте машину, а остальное отложите до места назначения — вы будете рады, что взяли их с собой.

17,97 долл. США за упаковку из 24 шт.
на Amazon

купить сейчас

OLIPOP Рут-пиво

На 12 жидких унций: 35 калорий, 0 г крысы, 25 мг натрия, 12 г углеводов (9 г клетчатки, 2 г сахара), 0 г белка

Если вы с по хотите придерживаться газированных напитков, не беспокойтесь о том, чтобы зайти в магазин на заправке, когда вам нужно пополнить запасы.Возьмите с собой несколько банок OLIPOP. Эта полезная газированная вода не только содержит фракцию сахара, как ваше обычное корневое пиво (вы избавите себя от ошеломляющих 42 граммов сладкого), но и содержит треть дневной рекомендуемой нормы пищевых волокон. . В качестве бонуса все 9 граммов клетчатки являются пребиотической клетчаткой: классом клетчатки, которая питает полезные пробиотики в кишечнике и помогает излечить микробиом кишечника.

35 долларов.99 в упаковке из 12 штук
в OLIPOP

купить сейчас

Пищевая ценность на 1 среднее яблоко с кожурой: 95 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 2 мг натрия, 25 углеводов (4 г клетчатки, 19 г сахара), 0 г белка

Красный, зеленый, желтый или сочетание всех трех. Наши бабушки что-то поняли, когда сказали нам есть «яблоко в день». Наполненный кверцетином, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и помогает предотвратить сердечные заболевания, хруст яблока вытесняет хруст любого чипса из двери.Перекус природными конфетами поможет предотвратить скачки сахара в крови и наполнит ваше тело клетчаткой, чтобы избавиться от шума в желудке.

Mary’s Gone Crackers, Herb

Питание на порцию (13 крекеров): 140 калорий, 4,5 г жира (0,5 г насыщенных жиров), 170 мг натрия, 20 углеводов (3 г клетчатки, 0 г сахара), 4 г. белок

МАГАЗИН НА AMAZON

Эти хрустящие кусочки, наполненные киноа, семенами кунжута, коричневым рисом и льном, обеспечивают идеальное количество соленой полезности, а также повышают ваш метаболизм и энергию.Готовые к употреблению в паре с начинкой или в одиночестве — крекеры Mary’s Gone меняют правила игры, тем более что они не содержат глютен.

Лучшие закуски для путешествий

Вы уделяете много времени и заботитесь о том, чтобы вы и ваша семья регулярно вели здоровый образ жизни, так почему же все должно вылетать за дверь машины во время путешествия?

От белковых масел и дипов до коктейлей и батончиков с добавлением клетчатки, попкорна и альтернативных чипсов (вы не заметите разницы!) — мы попросили диетологов собрать некоторые из своих любимых упакованных закусок для оставаться сытым и не ставить под угрозу свои фитнес-цели в поездках, длительных перелетах и ​​не только.

1. RSP Whole Bar

Почему это здорово: По мнению Моники Аусландер Морено, MS, RD, LD / N, основателя Essence Nutrition, в батончике для завтрака должно быть как минимум столько же белка. как яйцо, чтобы иметь минимальное наполнение, вместе с достаточным количеством клетчатки и жира, чтобы мозг распознал, что оно наполнено. «Whole Bar от RSP содержит 10 граммов белка (на 3 больше, чем яйцо!), 10 граммов клетчатки и 7 граммов жира (столько же, сколько яйцо) для оптимального насыщения и сделан из золотого стандарта топлива для наращивания мышечной массы — сыворотка травяного откорма, а также миндаль и масло какао для орехового послевкусия.Кроме того, он содержит всего 2 грамма сахара (в некоторых батончиках может быть до 20!), А не из тех надоедливых, вызывающих расстройство желудка сахарных спиртов, которые можно найти во многих батончиках », — объяснил Морено. Она также рекомендует крошить батончик над йогуртом в качестве альтернативы сахарной мюсли.

2. Сырое миндальное масло Artisana Organics, не содержащее ГМО

Почему это здорово: Морено любит путешествовать с этим «практически устойчивым к ударам, подходящим для TSA пакетом с миндальным маслом», когда брать с собой полную банку — не лучший вариант. вариант.«В него нет добавленных масел или солей, как во многие другие ореховые масла, представленные на рынке, а один пакетик содержит 7 граммов белка, полезных жиров и хорошую дозу витамина Е», — сказала она. «Выдавите и смажьте банан или яблоко, или просто в рот в самолете — никто не осудит».

3. Siete Family Foods Тортилья без злаков

Почему это здорово: Если вы пытаетесь избегать белой муки, Морено предлагает вам BYOT (например, принесите свою лепешку).«Миндальная мука и обертки из маниоки Siete не содержат зерен, глютена и содержат 3 грамма клетчатки на порцию. Если вы положите их в сумку, вы можете заказать любой салат на ходу и положить его в одну из приятных лепешек — гораздо более здоровый вариант, чем большинство вещей, которые вы найдете в пути, и вкус просто божественный », — сказала она.

4. Gourmet Nut Power Up Protein Packed Trail Mix

Почему это здорово: «Миндаль, кешью и тыквенные семечки — это белковая закуска, дополненная сушеной вишней и изюмом», — сказал Габби Гертс, RD в Green Chef.«Его также легко собрать, и вам понадобится всего несколько горстей, чтобы обуздать голод». Она предлагает смешивать продукты с другими разновидностями, такими как смеси антиоксидантов и мега омега.

5. Angie’s BOOMCHICKAPOP Popcorn

Почему это здорово: Geerts любит попкорн, потому что он удовлетворяет тягу к соли в низкокалорийном растворе с высоким содержанием клетчатки. «Этот, в частности, без глютена и без добавления сахара, поэтому каждый может побаловать себя! Он также отлично подходит для жары или холода, поскольку попкорн не меняется при изменении температуры в машине », — отметила она.

6. Полностью натуральный мясной батончик Epic Provisions

Почему это здорово: По словам Гертса, вяленые мясные батончики Epic с 11 граммами протеина сохранят чувство насыщения дольше, чем закуски, богатые углеводами. «Никакого охлаждения не требуется, поэтому их можно упаковать в машину и быть готовыми к любым приключениям, с которыми вы столкнетесь по пути», — добавила она.

7. Органический попкорн LesserEvil

Почему это здорово: Когда начинается тяга к сладкому и соленому, Маша Дэвис, магистр здравоохранения, RDN из Nomadista Nutrition, тянется за сумкой LesserEvil.«Неважно, окунетесь ли вы в семейный пакет с попкорном или съедите себе пакет на одну порцию (привет, контроль порций!), Вы не почувствуете вины за бесчисленные пустые калории — только преимущества полезных жиров и увеличение количества клетчатки », — объяснила она. Она также сказала, что ее любимый вкус сейчас — гималайская розовая соль.

8. Iconic Protein Drink

Почему это здорово: Когда мы теряем пот, мы теряем не только воду, но и электролиты, а именно натрий, отметила Молли Кимбалл, RD.«По этой причине я люблю готовые к употреблению протеиновые напитки, такие как этот от Iconic, который богат электролитами: 220 мг натрия, 380 мг калия (столько же, сколько банан) и 250 мг кальция (не содержится в большинство спортивных напитков) », — пояснила она.

9. Коллагеновая ореховая паста Wild Friends

Почему это здорово: «Одна порция ореховой пасты — отличный источник здорового жира, который необходим для построения каждой клеточной стенки в организме, является строительным блоком. на гормоны и помогает насытиться во время еды », — сказала Дженнифер Зерлинг, MS, CES, CPT.Она предлагает сочетать сливочное масло с целым фруктом, например с яблоком. «В яблоке есть тысячи микроэлементов, о которых мы знаем, и отличный профиль клетчатки, который способствует ежедневному потреблению клетчатки».

10. Joolies Organic Medjool Финики

Почему это здорово: Финики являются отличным источником антиоксидантов и клетчатки, сказал Зерлинг. «Эти финики выращены в США, что гарантирует свежесть и что они выращены органически», — предложил завернуть два-три в кокосовую стружку с 1 столовой ложкой орехового масла Wild Friends, чтобы создать идеальный мини-сэндвич для путешествий.

11. Medlie Organic Kale Avocado Veggie Drink

Почему это здорово: Благодаря этому вегетарианскому смузи от Medlie вы все равно получаете суточную дозу овощей, не беспокоясь о приготовлении и измельчении во время транспортировки. «Он содержит органические овощи, а также отличный баланс углеводов, жиров и белков в одном напитке — идеально подходит для того, чтобы оставаться сытым между приемами пищи. Он также содержит меньше сахара (я предлагаю стараться не превышать 15 граммов), а авокадо помогает предотвратить резкий всплеск инсулина », — пояснил Зерлинг.Ей нравится сочетать это с банкой дикого тунца или лосося для дополнительного увеличения количества незаменимых жирных кислот (и большего удовлетворения).

12. Perfect Bar

Почему это здорово: Если вы любитель бара, Зерлинг посоветовал этот вариант, чтобы насытиться, не попадаясь в сахарную ловушку. «Многие из доступных вариантов — это просто прославленные шоколадные батончики. Этот продукт с низким содержанием натрия, содержит все органические ингредиенты и представляет собой идеальный баланс жиров, белков и углеводов.Это считается продуктом с низким гликемическим индексом, который контролирует уровень сахара в крови в течение дня », — объяснила Зерлинг. Она также отметила, что вам всегда следует избегать гидрогенизированных ингредиентов в батончиках и во всем остальном, что вы потребляете», потому что это может повысить уровень холестерина ЛПНП и поставить под угрозу ваш организм. ЛПВП или «хороший» холестерин ».

13. Вяленое мясо индейки

Почему это здорово: Это вяленое мясо стало основным продуктом для Кевина Карри, создателя Fit Men Cook, когда у него нет времени взбивать что-нибудь перед тем, как отправиться в путь.«Вяленое мясо может содержать мало сахара и относительно высокое содержание белка, а пережевывание вяленого мяса — отличный способ утолить голод между остановками. «Я люблю этот бренд, в частности, потому что он не содержит глютена и относительно мало натрия по сравнению с другими вялеными напитками», — сказал он. с ароматизированными орехами — в идеале солеными или пряными — на буксире. «Поскольку орехи более калорийны, они сдерживают голод, а пряность помогает обуздать тягу к сладкому», — сказал он.«Я также рекомендую выбирать пакеты по 100 калорий и избегать сладких вкусов, чтобы предотвратить бессмысленное пережевывание пищи и переизбыток сахара».

15. Puffworks Слойки с органическим арахисовым маслом

Почему это здорово: «Ингредиенты в этих слоях простые (их всего 4, включая соль), а основным ингредиентом является арахисовое масло, поэтому вы получаете ощущение насыщения. белок и жир в дополнение к богатому вкусу арахиса », — сказала Уиллоу Джарош, доктор медицинских наук, соавтор Поваренной книги« Здоровая, счастливая беременность »и основатель Willow Jarosh Nutrition.«Это все равно, что съесть пухлую и хрустящую арахисовую пасту с низким потенциалом беспорядка — если они пролились, их легко подобрать!»

16. Health-Ade Pomegranate Kombucha

Почему это здорово: Джарош рекомендовал Health-Ade’s Kombucha как более здоровую альтернативу стандартной газированной воде. «Газированный напиток приправлен органическим гранатовым соком и содержит гораздо меньше сахара (7 граммов сахара на 8 унций против 27 граммов сахара на 8 унций в среднем газированном напитке), при этом обеспечивая много аромата и приятных пузырьков», — пояснила она. отмечая усиление антиоксидантов, которое дает чистый гранатовый сок.«Так как чайный гриб ферментирован, он также содержит бактерии, которые могут принести пользу здоровью кишечника, хотя клинических данных о ферментированных продуктах в целом все еще мало».

17. Hippeas Organic Chickpea Puffs

Почему это здорово: Эта закуска на основе бобов от Hippeas — еще один продукт Джароша, который помогает зарядиться энергией и надолго. «Нут, естественно, содержит белок и клетчатку, одну из самых насыщающих комбинаций. Эти закуски не содержат молочных продуктов и глютена, поэтому, если у кого-то в машине есть аллергия на эти питательные вещества, он все равно может их принять», — сказала она.

18. Голые запеченные фрукты и овощные чипсы

Почему это здорово: Удовлетворите свою жажду чипсов, получая при этом дополнительные преимущества для здоровья, благодаря предложениям Bare в виде фруктовых и овощных чипсов. «Эти банановые чипсы с корицей обладают тоннами вкуса без добавления сахара, а эти запеченные хрустящие овощные чипсы содержат клетчатку, витамины и минералы», — говорит Джарош. Тара Коулман, клинический диетолог из Сан-Диего, также является большой поклонницей новой смеси фруктовых чипсов, которые выпускаются в удобных закрывающихся пакетах.

19. Говяжья палочка Country Archer

Почему это здорово: Коулман любит рекомендовать эту говяжью палочку от Country Archer за высокое содержание белка и чистые ингредиенты. «Каждая палочка содержит 9 граммов белка, сделана на 100 процентов из говядины травяного откорма и не содержит сахара, глутамат натрия и нитратов. Они также сертифицированы без палео, кето и глютена! »- пояснила она.

20. The Good Bean Organic Chickpeas

50 Полезных закусок для путешествий для вашего следующего приключения

Вы собираете одежду, подходящую для вашего путешествия, так почему бы не сделать то же самое с закусками? В конце концов, в горах вы не оденете то же самое, что и на пляже.

Чтобы перекусить в путешествии так же, как и ваша одежда, мы составили список здоровых перекусов, подходящих для самых разных направлений и занятий.

Эти полезные дорожные закуски легко упаковать и съесть, и мы надеемся, что они добавят немного чего-то впечатления от путешествия. Счастливого пути!

Пункт назначения: озеро

1. Готовый к употреблению дикий лосось SeaBear

Salmon передает дух приключений в озере, а также содержит полезные для вас питательные вещества, в том числе жирные кислоты омега-3, которые будут поддерживать вас в течение долгих дней плавания и солнечных ванн.SeaBear делает лосося пригодным для перекуса, упаковывая его в удобные пакеты, которые идеально подходят для перекусов в путешествиях.

2. Жареные кедровые орехи

Свежий травяной воздух вашего уединенного отдыха на берегу озера требует свежих травяных ароматов для перекуса. Эти жареные кедровые орехи от Healthy Recipe Ecstasy отличаются тонким вкусом тимьяна и петрушки, а также содержат магний, цинк и витамин Е, чтобы вы чувствовали себя хорошо.

3. Яблочные чипсы BareSnacks

Эти полезные яблочные чипсы помогут вам получать ежедневную дозу яблок, когда вы в пути.Положите в чемодан несколько пакетов с голыми яблоками, чтобы насладиться вкусом свежих ломтиков яблока, не беспокоясь о потемнении или охлаждении.

4. Incredi-Puffs

Принесите водные мотоциклы и парасейлинг! Incredi-Puffs (доступны со вкусом на любой вкус) невероятно легкие и невероятно ароматные. Они утоляют голод, не отягощая вас, так что вы можете свободно плавать, прыгать, плавать и играть.

5. Field Trip Вяленое мясо индейки

Вы не можете утяжелить лодку тяжелыми закусками! Выберите закуску, которая содержит много полезных питательных веществ в легкой, богатой белком упаковке, которая уничтожит любые голодные муки, возникающие в середине рыбалки.Возьмите с собой вяленое мясо индейки Field Trip на все экскурсии по озеру.

6. Фисташки

Перекусите фисташками в скорлупе, чтобы занять руки, пока вы часами слушаете мягкие волны озера, плещущиеся о каменистый берег. Пока вы расслабляетесь и перекусываете, вы также будете получать рекордную дозу белка и клетчатки.

7. Укусы корня имбиря

Thrive Bites обеспечивают серьезное питание в удобной небольшой перекусе, так что вы можете быстро перекусить и вернуться к занятиям на берегу озера.Ешьте их, когда ваш друг берет на себя греблю или когда в вашей игре в кукурузную яму наступает перерыв.

8. Попкорн

Легкий и воздушный попкорн — идеальный способ удовлетворить ваши склонности к перекусам, сохраняя при этом стройность в том купальнике, в котором вы будете жить на озере.

9. Семена подсолнечника в скорлупе

Семечки в скорлупе, содержащие полезный для сердца селен, станут идеальной закуской для тех, кто отдыхает у озера. Вы можете растолочь несколько пакетов картофельных чипсов за несколько часов или потратить столько же времени, медленно пережевывая полезные семена в скорлупе.

Пункт назначения: пляж

10. Роллы с закусками из морских водорослей

Возьмите свои любимые упакованные закуски из морских водорослей, рис и овощи и скатайте несколько питательных закусок, которые станут любимым продуктом пляжного отдыха и основным продуктом здорового отдыха на долгие годы. Получите рецепт от Veggies Don’t Bite.

11. Органические закуски из морских водорослей GimMe

Если у вас нет времени превратить закуски из морских водорослей в роллапы выше, то съешьте одни только водоросли из GimMe Snacks, чтобы получить сверхлегкую и питательную закуску, которая заставит вас почувствовать себя наедине с морем.Одна порция этих богатых минералами пляжных закусок содержит всего 25 калорий. Это вообще считается?

12. Батончики из кокосовой стружки без выпечки

Во всем виноват запах крема для загара или эти великолепные тропические деревья, но какова бы ни была причина, это универсальная правда, что кокосы и пляжи связаны друг с другом. Эти сладкие кокосовые лакомства от Кэти в шоколаде содержат богатый питательными веществами кокос, и их очень легко приготовить.

13. Сушеный манго

Полезное сушеное манго, доступное в любом продуктовом магазине, станет идеальным перекусом после обеда, когда вы отдыхаете на пляже.Он не насытит, у него свежий и приятный вкус, и в нем много натурального сахара, дающего энергию до заката.

14. Фруктовая кожа Stretch Island

Каждая фруктовая полоска содержит 1/4 стакана настоящих фруктов. Положите их в пляжную сумку, чтобы быстро, полезно и сытно перекусить, подходя для пляжного отдыха.

15. Печенье с лимоном и орехами макадамия

Пляжные путешествия требуют свежих островных ароматов, которые чувствуют себя как дома на солнце и на песке.Это ореховое лимонное печенье от Cotter Crunch покрывает все, что мы ищем в пляжных закусках. Они немного сладкие, очень освежающие и веганские.

16. Орехи макадамия + белый шоколад + сушеные бананы

Трейл-микс — это вещь, так почему бы не пляжный микс? Просто бросьте свои любимые пляжные вкусы в сумку, чтобы в любое время перекусить полезным. Нам нравится сочетание белого шоколада, орехов макадамия, богатых марганцем, и хрустящих сушеных бананов.

17. Чипсы подорожника

Кажется, что соленый тропический аромат чипсов из подорожника просто обязан пляжу.Кроме того, бананы богаты витамином С и витамином А, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Перекусывайте чипсами из подорожника весь день или подавайте их вместе со здоровой жареной рыбой, чтобы получился пляжный гарнир.

Мы рекомендуем новую линейку чипсов Barnana из подорожника.

18. Настоящие кокосовые чипсы из тортильи

Добавьте пляжный вкус к обычным чипсам и сальсе, заменив стандартные кукурузные чипсы на слегка потные, тропические чипсы из кокосовой муки.

19. Гавайские картофельные чипсы Luau BBQ в стиле чайника

Независимо от того, приведет ли вас поездка на пляж на Гавайи или нет, эти картофельные чипсы луау обязательно должны появиться в вашей поездке.Они упаковывают весь аромат или настоящий луау в удобный пакет, и они готовятся в чайнике на полезных маслах, следуя гавайской традиции. Вам не обязательно быть на Гавайях, чтобы поесть и повеселиться, как гавайец, особенно когда у вас есть эти чипсы под рукой.

Пункт назначения: горы

20. Клиф Барс

Даже если вы не занимаетесь скалолазанием, как чувак на знаменитой обертке Clif Bar, вы все равно можете насладиться одним из этих баров в своем горном путешествии.Эти батончики наполнены овсяными хлопьями и соевым протеином, и они созданы, чтобы обеспечить длительную энергию для самых разных приключений.

21. Чукарские вишни Сушеные вишни Ренье

Эти сушеные органические вишни Рейнир без добавления сахара передают свежий сладкий вкус горного воздуха. (Мы знаем, что вы получите достаточно этого в своем горном приключении, но эти вишни — отличная закуска в любое время.) Они наполнены клетчаткой и натуральным сахаром, дающим много энергии.

22. Лунный сыр

Если вы любитель сыра, то наверняка мечтали о сыре, который не требует охлаждения, сыре, который можно взять с собой куда угодно. Встречайте Moon Cheese. Производители разработали процесс удаления влаги из сыра. Они упаковали восхитительный результат в удобную упаковку, в которой можно есть сыр где угодно.

Если вы когда-нибудь побываете на Луне, вы, вероятно, сможете съесть там и этот закусочный сыр.

23. Thunderbird Cacao + конопля + ореховый батончик

Эти веганские батончики без зерна на вкус напоминают приключения.В них много какао, землистых семян конопли, сливочного кокоса и нотки мяты. На вкус они немного похожи на домовой, и они будут держать вас в тонусе, путешествуете ли вы вверх или вниз по горе или просто сидите у огня.

24. Вот и все! Батончик из фасоли и гороха

Нам нравится, как мир принимает вкусный протеиновый батончик! В названии этих батончиков сказано все, что вам нужно знать, чтобы продавать эту закуску. В каждом из них есть бобы и горох с высоким содержанием белка — вот и все!

Батончики That’s It не содержат глютен и ГМО.Они дадут вам часы энергии, которые вернут вам всего 90 калорий. Мы рекомендуем их в качестве перекуса перед походом или в середине гор.

25. 5-минутные энергетические укусы с арахисовым маслом

Быстрое посещение любого продуктового магазина (или универсального магазина) даст вам все ингредиенты, необходимые для приготовления этих вкусных энергетических закусок от Ambitious Kitchen. Они хорошо путешествуют, поэтому вы можете бросить их в сумку, чтобы быстро взбодриться, когда вы уже на полпути к вершине.

И, конечно же, их приготовление занимает всего 5 минут, так что вы можете упаковать закуски и приготовить их, прежде чем ваш друг выйдет из душа.

26. Классическое миндальное масло Justin’s в пакетиках

Пакеты с миндальным маслом Джастина — настоящее совершенство в пакете. Полезное миндальное масло с высоким содержанием белка поможет вам продержаться в течение дня. Кроме того, эти удобные маленькие рюкзаки не утяжелят вашу сумку или ваше тело. Намажьте миндальным маслом несколько яблочных чипсов или просто съешьте его — мы не будем судить.

27. Barnana Оригинальные банановые укусы

Эти потрясающие дорожные закуски сделаны из бананов и ничего больше.Они идеально подходят, когда вы жаждете сладкого, и обеспечивают бодрящий заряд калия.

28. Оригинальные чипсы для печенья HannahMax

Горная жизнь не оставляет времени на печь печенье. Если вам захочется печенья, когда вы наслаждаетесь чудесами природы, возьмите эти удобные чипсы для печенья. В печенье HannahMax сочетаются удобство чипса с полезным и успокаивающим вкусом бабушкиного печенья.

Они сделаны из свежего сливочного масла, яиц без клеток и тростникового сахара.В одной порции всего 130 калорий.

29. Натуральные чипсы из капусты капусты

Если вы путешествуете по горам, возможно, вам не хватает обычных ежедневных салатов. Почините свою капусту с помощью чипсов Made In Nature Kale Chips, доступных во множестве вкусных вкусов. Чипы упаковывают все преимущества капусты в удобную упаковку, которая может сохраниться в вашей машине или медвежьем шкафчике.

Пункт назначения: Дорожное путешествие (также известный как Автомобиль)

30. Формула «Road Mix» своими руками

Теперь, когда мы опробовали смесь для троп и пляж, пора дать шанс «смеси для дорог».Чтобы приготовить его, мы рекомендуем сочетать одну сушеную фасоль или бобовое, цельное зерно, богатые белком орех или семя и фрукт. Мы любим сушеный нут, мюсли, тыквенные семечки и чернику.

31. Сушеный горох васаби

Доступный в разделе продуктов питания большинства продуктовых магазинов, полезный сушеный горох васаби идеально подходит для поездок на автомобиле, потому что сильный вкус васаби не дает вам передозировать закуски, даже когда монотонность извилистых дорог заставляет вас постоянно жевать.

32.Сушеный Эдамаме

Хрустящие сушеные эдамаме — сытный и полезный заменитель картофельных чипсов. Эдамаме богат белком и клетчаткой, чтобы выдержать длительные поездки на автомобиле. Вы можете найти его в любом продуктовом магазине или даже сами приготовить.

33. Каркорн (Попкорн в машину)

Попкорн — идеальная закуска в дорогу. Вы можете есть чашки этого продукта, и это нормально, потому что размер порции попкорна обычно составляет около 3 чашек. Попкорн легкий, и он дает огромное количество хрустящего удовольствия при минимальном количестве калорий.Сделайте свой «каркорн» особенным, попробовав забавный рецепт, например, этот сладко-пряный вариант васаби от Kitchen Confidante.

34. Здоровые домашние леденцы на палочке

Когда вы были ребенком, родители давали вам леденцы, когда вы отправлялись в семейные поездки? Может, они просто пытались заставить вас замолчать, но разве есть леденцы по-прежнему не было забавным и вкусным занятием?

Snack on the Food Network — это здоровая версия классического леденца на палочке, сделанная со свежей цедрой цитрусовых, чтобы занять ваши вкусовые рецепторы, пока вы в дороге.

35. Здоровые домашние фруктовые мармеладки

Здоровые жевательные мармеладки очень приятно жевать, когда вы застряли в пробке, по которой забыли сориентироваться. Эти полезные для вас мармеладки от A Side of Sweet содержат полезный мед и фруктовый или овощной сок, поэтому вам не придется чувствовать себя виноватым из-за их употребления.

36. Здоровые домашние леденцы

Карамель — еще одна находка для долгих поездок на автомобиле. Карамель хранится вечно, и она в значительной степени предназначена для снятия стресса и скуки.Этот рецепт леденцов из меню Manu’s включает мед и лимонный сок.

37. Pamela’s Oat Blueberry Lemon Anywhere Bars

Эти безглютеновые батончики сочетают в себе овес, семена чиа и вкусный кокосовый сахар в виде закуски, которую вы можете есть в любое время, когда захотите, даже если вы так долго ведете машину, что действительно не можете вспомнить, пришло ли время завтракать. обед или ужин.

Пункт назначения: The Great Outdoors (также известный как кемпинг)

38.Здоровые батончики S’mores

Кемпинг и закуски? Это предсказуемо, но совершенно необходимо. Сюрпризом здесь является то, что вы можете приготовить веганские батончики лучше для вас, чтобы получить шоколадно-мальвовый вкус крекера. Эти батончики от Conscientious Eater содержат цельнозерновую муку, овес и веганский зефир.

39. Country Archer Hickory Smoke Turkey Вяленое мясо

Это вяленое мясо объединяет волшебные запахи и ароматы кемпинга в полезную закуску, наполненную чистым белком.Вяленое мясо индейки Country Archer дает вам много энергии для рубки дров, разведения костров, установки палаток и многого другого.

40. Смесь Healthy Chex

Возможно, вы больше не состоите в Скаутах, но закуски из ваших детских походов так же хороши, как и раньше. Этот рецепт микса от Simple Roots Wellness привносит взрослый вкус в вашу любимую закуску, сочетая полезный кокос, сушеную клюкву, полезные грецкие орехи и богатую патоку.

41.Шарики Sinless Samoa

Eat Bird Food — это облегченная версия типичного лакомства для кемпинга с финиками, миндальным маслом и кокосом, так что вы сможете отведать так жаждущие летние ароматы кемпинга без лишних калорий.

42. Миндаль AgStandard Ranch

Ранчо копченый миндаль с большим вкусом идеально подходит для удовлетворения той неизбежной тяги к настоящей еде, которая возникает во время походов. Кроме того, нежирный, богатый белком миндаль подарит вам чувство намного лучше, чем любое ранчо.

43. Forager Project Прессованные овощные чипсы с зеленью васаби

Camping — это возвращение к природе. Мы не рекомендуем собирать пищу самостоятельно, если вы не знаете, что делаете, но мы все же рекомендуем перекусить прессованными овощными чипсами Wasabi Greens от Forager Project. В этих чипсах, наполненных огурцами, капустой, шпинатом и т. Д., Вы практически можете почувствовать природу.

44. Смэшмеллоу

Здоровый зефир, созданный для того, чтобы вы могли без стыда перекусить? Да, существует.Smashmallows изготовлены из органического сахара и не содержат глютен. К тому же, во многих ароматах на порцию содержится всего 80 калорий.

45. Пряная хрустящая чечевица с ростками

Упакованная хрустящая чечевица

Rosted делает то, к чему мы стремились годами, — делает чечевицу удобной для перекуса. Эта жареная чечевица с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка и клетчатки, что делает ее идеальной чистой закуской для любого походного похода.

46. Здоровые бутерброды с орехами и семенами

Подарите своему любимому сэндвичу с ланч-боксом здоровую встряску, которая подпитывает энергичный отдых в кемпинге.Просто замените скучный белый хлеб на какой-нибудь цельнозерновой хлеб с семенами; мы говорим о хлебе с кусочками.

Затем выберите свой любимый несладкий орех или масло из семян и замените сладкое желе на немного натурального подслащенного джема, нарезанных фруктов (например, бананов, клубники и инжира) или даже на ломтики моркови.

47. Органические финики меджул Terrasoul Superfoods

Эти органические финики без ГМО содержат натуральный фруктовый сахар, который ваше тело может превратить в энергию.Перекусите во время велосипедной экскурсии, чтобы быстро зарядиться энергией. Эти мощные фрукты также содержат калий и железо.

48. Домашние органические крекеры Грэма с медом от Annie’s

Даже если вы не планируете готовить закуски в походе, вам нужно немного крекеров. И если вам нужно немного крекеров из Грэма, вам лучше убедиться, что они здоровые. Органические крекеры Annie’s Honey Graham изготавливаются из органической пшеничной муки, поэтому они содержат 8 граммов цельного зерна.

49. Куинн Зерна для попкорна

Легкий, 100% натуральный попкорн на растительной основе — отличный выбор, если вам нужна здоровая закуска. Куинн делает лучший попкорн, и вы можете использовать их полезные зерна для взбивания, фольгу и несколько простых ингредиентов, чтобы приготовить свежий цельнозерновой попкорн на костре.

50. Медведь Настоящие фрукты Йо-Йо

Милый медведь на упаковке этих закусок из настоящих фруктов идеально подходит для кемпинга, но это не единственная причина, по которой эти полезные закуски идеально подходят для кемпинга.Каждый фрукт YoYo сделан из настоящих фруктов и овощей, без добавления сахара и дает вам одну из пяти рекомендуемых порций фруктов и овощей в день.

Они также хорошо упаковываются и хранятся — главный бонус.

Какая ваша любимая закуска в путешествиях? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже!

(PS — Не забудьте присоединиться к нашему Dollar Snack Club и получить 6 вкусных и полезных закусок всего за 1 доллар!)

Дополнительные ресурсы:

(/): Путешествие

Путеводитель по поездке PEI на остров Принца Эдуарда в морской Канаде

Остров Принца Эдуарда (PEI) — самая маленькая из канадских провинций, однако недостаток в размерах компенсируется величием.Холмы, сельские города и живописные фермы сделают поездку по PEI незабываемой. [ NOTE : карта проезда PEI ниже ]

PEI — это место, где земля и море сталкиваются за вашим столом в кулинарном наслаждении. Плодородные сельхозугодья и богатая морская жизнь создают приятные впечатления. Хотя еда может занимать центральное место на Острове принца Эдуарда, здесь есть еще много чего интересного. В этом путеводителе PEI я предложу вам несколько идей.

Я прибыл на PEI из Нью-Брансуика, пересек мост Конфедерации, который находится почти в центре провинции.Есть только два других способа добраться до острова: по воздуху в столицу Шарлоттаун или на пароме, который находится в юго-западной части провинции. [ Примечание: паром курсирует только с мая до середины декабря .]

ДОРОГА ПЕИ ДЕНЬ 1

Пограничный город Борден-Карлтон находится по другую сторону моста Конфедерации и является хорошим местом, чтобы перекусить или заправить машину. Я остановился у компании Handpie Company, которая показалась мне немного знакомой.Не место, а название «Handpie». Наконец-то до меня дошло … Handpie — это термин, используемый в чрезвычайно успешных романах и сериалах, Outlander, серии книг и телешоу, к которым я испытываю близость. Если вы не знакомы, ручной пирог — это особенно горячий карман, наполненный пикантным вкусом.

Из Борден-Карлтон двигайтесь на север в сторону Вест-Пойнт. По пути остановка:

• Kool Breeze Farms (в конце лета, в начале осени они создают сложный кукурузный лабиринт)
• Церковь Нотр-Дам-дю-Мон-Кармель — самая старая на острове.Эта церковь возвышается над великолепным фоном береговой линии и является домом для красивого кладбища.
• Вест-Пойнт — Пляжи и музей маяков займут у вас пару часов. Маяк West Point Lighthouse также является прекрасным местом для ночлега.
• Недалеко от города или близлежащих ресторанов, но недалеко от маяка находится The Catch Kitchen and Bar. Меню еды ограниченное и нормальное, но обстановка определенно приятная.

ДОРОГА ПЕИ ДЕНЬ 2

Из Вест-Пойнт направляйтесь вдоль побережья к мысу Нордкап, самой северной оконечности PEI.

• Здесь может быть довольно ветрено, так что держитесь за шляпу. Нордкап является домом для канадской национальной лаборатории ветроэнергетики. Вдоль берега проложена тропа, по которой можно прогуляться и увидеть некоторые из ветряных мельниц. В этом же районе есть также интерпретационный центр с аквариумом. Если вы посетите сувенирный магазин в центре интерпретации, вам дадут ленту с надписью, что вы были в самой северной части острова. Если поднести эту ленточку к самому югу, то получится сюрприз.Пляж в этом районе ржаво-красного цвета и довольно очаровательный.
• Остановитесь в О’Лири, чтобы посетить Канадский музей картофеля. Не пропустите массивную скульптуру из картофеля у входа. Этот музей посвящен восхитительной окорочке. Музей на самом деле довольно интересный, в нем представлены машины, связанные с картофелем, и сельскохозяйственные артефакты. Вы даже можете заказать в их кафе немного картофеля.
• Продолжайте движение на юг к Виктории у моря и исследуйте эту сказочную деревню.
• Прогуляйтесь по национальному историческому парку Форт-Амхерст.
• В зависимости от времени суток, я предлагаю ужин в пабе и закусочной Lobster Barn. Прямо на пристани у них есть вкусные морепродукты и любимые пабы. Если вам нравятся роллы с лобстером, они тоже есть.
• Отправляйтесь в столицу Шарлоттаун. Я очень рекомендую остановиться в отеле Great George. Сделайте это своей домашней базой на несколько ночей.

ДОРОГА PEI ПОЕЗДКА ДЕНЬ 3

Отель Great George является идеальной домашней базой для знакомства со столицей PEI Шарлоттаун и его окрестностями.

• На PEI все решают свежие фермерские продукты. Чтобы узнать больше о еде, которую выращивают на острове, а также увидеть, как они переплетают и деформируют ингредиенты, я предлагаю отправиться в Новый Лондон и посетить The Table Culinary Studio, потрясающий опыт, который дает посетителям возможность узнать, где и как выращивают и собирают местные продукты, а также узнают, как смешать эти местные ингредиенты в великолепное блюдо. По сути, The Table Culinary Studio представляет собой экспериментальный семинар по агротуризму, который привел в восторг этого эпикурейца.
• После вкусной еды в The Table, немного исследуйте район Нью-Лондона. Не пропустите остановку в деревне у реки Френч-Ривер.
• Затем остановитесь у маяка на мысе Трион. Виды просто захватывают дух, и вы будете наслаждаться прибрежной тропой по краю утеса, которая позволяет использовать несколько различных точек обзора.
• Если вы знакомы с романом Люси Мод Монтгомери «Энн из Зеленых Мезонинов», вам стоит остановиться на месте, которое вдохновило его. Не упустите шанс прогуляться по Призрачному лесу, сцена из романа.
• Если вы любите приключения на природе, вы можете остановиться у бухты Растико и покататься на каяках. Даже если вы не интересуетесь каякингом, залив Рустико стоит исследовать.

ДОРОГА PEI ПОЕЗДКА ДЕНЬ 4

Если вы остановитесь в отеле Great George, у них есть несколько велосипедов, и я очень рекомендую взять один, чтобы исследовать фантастический город Шарлоттаун.

• Спуститесь по променаду к парку Виктория, откуда открывается фантастический вид на гавань.
• Вокруг города есть и другие парки, и часто можно посетить фестивали и фермерские рынки, и лучше всего это сделать на велосипеде.
• Вы также можете заняться каякингом или греблей на байдарках вдоль пологого берега исторической реки Хиллсборо, где вы увидите красивую береговую линию парка Виктория, исторические дома и множество птиц.
• После велосипедной прогулки и освежения я бы посоветовал прогуляться по Виктория-Роу (пешеходная улица), всего в нескольких сотнях ярдов от Великого Георгия, где вы найдете множество ресторанов и пабов.Сразу за углом на Квин-стрит вы также найдете множество отличных ресторанов. Стейк-хаус Sim’s Corner и бар Oyster, Terre Rouge и Local 343 — прекрасные варианты для ужина.

ДОРОГА PEI ПОЕЗДКА ДЕНЬ 5

• Перейдите на другую сторону PEI и исследуйте тропу Конфедерации и живописные виды. Один из лучших способов исследовать окрестности на велосипеде (или пешком) от Саммерсайда до мыса Нордкап. Живописные смотровые площадки также усеивают дорогу к Западному мысу, Урбенвиллу, пруду Сикоу и Гранд-Ривер.
• Если есть что-то, что вам нужно сделать во время автомобильной поездки PEI, так это посетить национальный парк Greenwich PEI. Вы будете очарованы этой местностью и захотите провести здесь полдня, поэтому, если у вас нет времени на 5-й день, перенесите его на 6-й день. От живописной пешеходной тропы до массивного и уникального плавучего променада до сказочные пляжи, это место, куда не стоит спешить. Красота так впечатляет, а обстановка такая умиротворяющая.
• Отель расположен по соседству в Георгтауне, маленькой сонной рыбацкой деревушке с очаровательной гостиницей типа «постель и завтрак» под названием «Историческая гостиница Джорджтауна».

ДОРОГА PEI ПОЕЗДКА ДЕНЬ 6

• Если вы остановились в Джорджтауне, не пропустите прогулку по Мемориальным садам Макдональда — особенно красивому месту, чтобы провести время.
• В Джорджтауне особо не на что посмотреть или чем заняться, но есть несколько хороших фотографий рыбацких лачуг. Пока я был в городе, шло мероприятие Taste of Georgetown, ежегодное мероприятие, посвященное знаменитым шеф-поварам, которое стоит посетить.
• Маяк Пойнт Прим.Маяк Прим Пойнт, построенный еще в 1845 году, является первым и самым старым маяком на PEI. С большим травяным парком размером с футбольное поле, окружающим маяк, и потрясающей береговой линией было легко провести пару часов. На PEI много маяков, но Prim Point был моим любимым.
• Если вы голодны, я настоятельно рекомендую Point Prim Chowder House, единственное место, где можно поесть. Сиденья на открытом воздухе прямо у кромки воды и фантастическая гастрономическая еда сделали этот отдых незабываемым.

В зависимости от того, сколько у вас времени, вы можете исследовать некоторые районы PEI, которые я не упомянул, или вы можете сесть на паром на Вуд-Айлендс до Новой Шотландии.