Содержание

Назван простой способ снизить артериальное давление

https://ria.ru/20210116/davlenie-1593362826.html

Назван простой способ снизить артериальное давление

Назван простой способ снизить артериальное давление

Канадские ученые выяснили, что растяжка снижает артериальное давление эффективнее, чем ходьба. Результаты исследования опубликовал Journal of Physical Activity… РИА Новости, 17.01.2021

2021-01-16T23:20

2021-01-16T23:20

2021-01-17T10:18

здоровье — общество

канада

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/99151/90/991519025_0:62:2872:1678_1920x0_80_0_0_90b1023521c1b5d84ac6bab104509309.jpg

МОСКВА, 16 янв — РИА Новости. Канадские ученые выяснили, что растяжка снижает артериальное давление эффективнее, чем ходьба. Результаты исследования опубликовал Journal of Physical Activity and Health. «Когда вы растягиваете мышцы, вы также растягиваете и все кровеносные сосуды, которые питают мышцы, включая крупные артерии. Если вы уменьшите жесткость артерий, сопротивление кровотоку снизится», — приводит портал EurekAlert слова доктора Фила Чилибека, одного из соавторов работы.В ходе эксперимента его участники пять дней в неделю на протяжении получаса занимались растяжкой либо ходьбой.В исследовании принимали участие 40 человек, средний возраст которых составил 61 год. Ученые замеряли у них давление до и после эксперимента. У группы испытуемых, которая занималась растяжкой, по всем параметрам наблюдалось более значительное снижение давления.При этом участники эксперимента, которые занимались ходьбой, потеряли больше жировых отложений в районе талии.

https://ria.ru/20210116/priznaki-1593331094.html

канада

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/99151/90/991519025_0:0:2564:1923_1920x0_80_0_0_36112d3e6d4adb4b34906304f7d26c66.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье — общество, канада

Назван простой способ продлить жизнь

https://ria.ru/20210205/dolgoletie-1596209787.html

Назван простой способ продлить жизнь

Назван простой способ продлить жизнь

Ежедневные прогулки способствуют более высокой продолжительности жизни. Об этом сообщается в исследовании японских ученых, результаты которого опубликованы в… РИА Новости, 05.02.2021

2021-02-05T17:13

2021-02-05T17:13

2021-02-05T17:55

здоровье

япония

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/156364/34/1563643419_0:0:3216:1810_1920x0_80_0_0_8d2ea0336da70fb6a35132c109f3fc56.jpg

МОСКВА, 5 фев — РИА Новости. Ежедневные прогулки способствуют более высокой продолжительности жизни. Об этом сообщается в исследовании японских ученых, результаты которого опубликованы в British Medical Journal.Специалисты в течение 13 лет наблюдали за 27 тысячами добровольцев в возрасте от 40 до 79 лет. Выяснилось, что участники, которые ходили как минимум один час в день, в среднем жили дольше, чем люди с низкой физической активностью. Кроме того, испытуемые из первой группы расходовали меньше денег на услуги врачей. Так, более активные мужчины тратят на эти цели на 7,6 процента меньше средств, а женщины — на 2,7 процента. В исследовании также отмечается, что, несмотря на более высокую продолжительность жизни, расходы на медицину тех, кто ведет активный образ жизни, не увеличиваются.Для большей эффективности ученые рекомендовали ходить в быстром темпе, делая за минуту не менее ста шагов. При этом авторы исследования отметили, что люди, которые следуют этому совету, живут дольше вне зависимости от наличия лишнего веса.

https://ria.ru/20210204/zerno-1595910268.html

япония

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/156364/34/1563643419_195:0:2926:2048_1920x0_80_0_0_1f4cfc38b89ff7972c2219888c828fbe.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, япония, общество

МОСКВА, 5 фев РИА Новости. Ежедневные прогулки способствуют более высокой продолжительности жизни. Об этом сообщается в исследовании японских ученых, результаты которого опубликованы в British Medical Journal.

Специалисты в течение 13 лет наблюдали за 27 тысячами добровольцев в возрасте от 40 до 79 лет. Выяснилось, что участники, которые ходили как минимум один час в день, в среднем жили дольше, чем люди с низкой физической активностью. Кроме того, испытуемые из первой группы расходовали меньше денег на услуги врачей. Так, более активные мужчины тратят на эти цели на 7,6 процента меньше средств, а женщины — на 2,7 процента.

В исследовании также отмечается, что, несмотря на более высокую продолжительность жизни, расходы на медицину тех, кто ведет активный образ жизни, не увеличиваются.

Для большей эффективности ученые рекомендовали ходить в быстром темпе, делая за минуту не менее ста шагов. При этом авторы исследования отметили, что люди, которые следуют этому совету, живут дольше вне зависимости от наличия лишнего веса.

4 февраля, 02:30НаукаУченые выяснили, какие зерновые продукты повышают риск смерти

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ПРОСТОЙ СПОСОБ ПРЕДОТВРАТИТЬ ИНСУЛЬТ?

Инсульт, в народе более известный как «паралич», является опасным заболеванием, которое часто приводит к смертельному исходу и инвалидности. В развитых странах это наиболее распространенная причина смерти после сердечных и онкологических заболеваний. Ежегодно во всем мире 15 миллионов людей переносит инсульт, в результате чего одна треть из них умирает, а еще одна треть впоследствии нуждается в постоянном уходе и помощи со стороны.

Несмотря на то, что инсульт обычно встречается у людей старше 55 лет, причем риск развития заболевания увеличивается в 2 раза каждые 10 лет, он может случиться в любом возрасте. При его запоздалом лечении происходит серьезное и необратимое повреждение мозга, однако, если медицинская помощь будет оказана в кратчайшие сроки, критические последствия можно предотвратить. Кроме того, инсульт и вовсе можно избежать, если заниматься его профилактикой.

Специалист по неврологии клиники Аджибадем Фулья, доктор Бейза Чифтчи Ялчинкая отмечает, что 80 процентов людей, перенесших инсульт, могли бы его предотвратить, если бы вовремя изменили свои привычки, в частности больше гуляли пешком. Врач выделяет следующие особенности этого заболевания:

 Оно приводит к необратимому повреждению мозга

Инсульт развивается вследствие нарушения мозгового кровообращения, приводящего к повреждению и отмиранию нервных клеток, называющихся нейронами. Причиной может быть закупорка сосуда либо сосудистое кровотечение. Специалист по неврологии, доктор Бейза Чифтчи Ялчинкая отмечает, что в связи с низкой способностью нервных клеток восстанавливаться происходит необратимое повреждение головного мозга.

Инсульт проявляется в различных симптомах

Симптомы инсульта могут различаться в зависимости от того, в каком отделе головного мозга произошел сбой.  Заболевание может проявиться в нарушении речи, походки, осязания, баланса, глотания, зрения, дыхания, функции мочевого пузыря и кишечника.  Доктор Бейза Чифтчи Ялчинкая подчеркивает, что самым важным клиническим симптомом инсульта является паралич половины тела или расстройство сенсорной функции. «Проявление этих симптомов в течение более 24 часов означает инсульт», – отмечает врач.

Не следует пренебрегать первыми симптомами

Появление признаков инсульта  (онемение в половине тела и/или слабость, нарушение речи или зрения) длительностью менее 24 часов с последующим возвращением в норму называется «транзиторной ишемической атакой».  Такие симптомы могут быть предвестниками инсульта. Например, нарушение речи, которое продолжается в течение одного часа, указывает на проблему в питании соответствующего отдела головного мозга.  Мало того, транзиторная ишемическая атака увеличивает риск возникновения инсульта в 10 раз.   Доктор Бейза Чифтчи Ялчинкая предупреждает о том, что исчезновение симптомов не означает исчезновение проблемы, поэтому в таких случаях необходимо обязательно обращаться к врачу. “Немедленное исследование причин возникновения таких симптомов и своевременное лечение может защитить пациента от критических последствий.  В противном случае ситуация может быть необратимой,” – подчеркивает специалист.

30-минутная прогулка пешком может предотвратить инсульт

Несмотря на то, что инсульт приводит к необратимым последствиям, при своевременном вмешательстве он поддается лечению и даже может быть предотвращен путем изменения ежедневных привычек.  Доктор Бейза Чифтчи Ялчинкая отмечает: “Занятия спортом на любительском уровне снижает риск возникновения инсульта на 25 процентов. Проведенные исследования показали, что регулярные прогулки пешком или физические упражнения в течение 30 минут могут быть такими же эффективными в предотвращении инсульта, как лекарственные препараты. Питание свежими фруктами и овощами также поможет защититься от  заболевания”.

Обращайте внимание на факторы риска

Факторы риска при инсульте можно разбить на 2 группы: которые можно и которые нельзя предотвратить. Специалист-невролог Доктор Бейза Чифтчи Ялчинкая отмечает, что самым главным фактором риска, с которым нельзя ничего поделать, является пожилой возраст. Кроме того, в этот список также входит ранее перенесенный инфаркт и инсульт, а также наличие в семье сосудистых заболеваний.

Среди факторов риска, на которые возможно повлиять: высокое кровяное давление,  фибрилляция предсердий, являющаяся одним из распространенных видов аритмии, другие сердечные заболевания, высокий уровень холестерина, диабет, мигрень, курение, недостаточная физическая активность, употребление алкоголя и наркотических веществ, некоторые лекарства, сужение главной артерии, питающей мозг, а также неправильное питание.

Первые часы являются самыми важными!

Доктор Бейза Чифтчи Ялчинкая указывает на то, что инсульт является заболеванием, требующим оперативного лечения: «Чем раньше будет оказана медицинская помощь, тем она будет наиболее эффективной».  Врачебное вмешательство в течение первых часов позволяет устранить сгусток крови, нарушающий кровоснабжение мозга, и предотвратить возникновение необратимого повреждения. “Инсульт можно назвать «инфарктом» головного мозга. В связи с этим пациента следует немедленно доставить в больницу, так же, как и при инфаркте миокарда.  Кроме этого, лечение должно проводиться в медицинских учреждениях, в которых имеются отделения реанимации, радиологии и 24 часа присутствует врач-невролог”, – отмечает специалист.

Раскрыт простой способ быстро почистить стиральную машину

Чтобы избежать серьезных проблем со стиральной машиной, специалисты советуют чистить ее один раз в несколько недель. Плесень, пыль, грязь и остатки мыла скапливаются внутри машинки и мешают работать эффективно, из-за чего даже постиранная одежда может выглядеть грязной. Эксперт Белла Миддлтон из Norfolk Natural Living рассказала, как можно быстро избавиться от подобных проблем.

«Влажная и теплая среда в машинке – идеальные условия для размножения бактерий и плесени. Однако, используя несколько натуральных ингредиентов, можно очень легко привести ее в порядок», – пояснила специалист в интервью Express.

Один из них – белый уксус. Это популярный чистящий ингредиент, который советуют использовать многие гуру. Некоторые рекомендуют просто запустить режим стирки с небольшим количеством уксуса, но Миддлтон советует начать с дверцы машинки.

«Для начала смочите ткань в небольшом количестве уксуса и протрите ею стекло и резинку, причем последнюю нужно вымыть особенно тщательно. Затем можно перейти к барабану. Так как он сделан из нержавеющей стали, уксус будет абсолютно безопасен для металла», – пояснила она.

Специалист посоветовала «пройтись» по всем уплотнениям и малейшим деталям. Если есть стойкая плесень, то на нее следует высыпать соду, а затем протереть место зубной щеткой, пропитанной уксусом. «Это вызовет реакцию и появится пена, которая поможет оторвать плесень от поверхности», – добавила Миддлтон.

Чтобы очистить барабан с внутренней стороны, необходимо заполнить отсек для порошка 250-500 мл белого уксуса, установить горячий режим стирки и запустить машинку. Этот процесс не только удалит накипь и скопившееся моющее средство, а но и продезинфицирует технику.

Ранее эксперты рассказали, какие предметы можно стирать в стиральной машине. В списке значатся бейсболки и кепки. Уточняется, что после длительной носки на головных уборах остаются пот, жир и чешуйки кожи. Рекомендуется стирать такие предметы вместе с вещами похожего цвета в деликатном режиме и с холодной водой.

Простой способ перевести электронную выписку реестра недвижимости в печатный вид

Кадастровая палата по Республике Башкортостан предоставляет выписки из Единого государственного реестра недвижимости, которые содержат сведения об учтенном недвижимом имуществе, о зарегистрированных правах на такое недвижимое имущество, основаниях их возникновения, правообладателях, а также иные сведения.

Запросить такую выписку можно в бумажном виде, посредством личного обращения в офисы МФЦ или электронном виде путем заполнения формы запроса, размещенной на портале Росреестра.

В случае подачи запроса в электронной форме ведомство направляет на электронную почту заявителя ссылку на электронный документ с запрашиваемыми сведениями из ЕГРН в формате – XML. Для того чтобы прочитать и понять, полученный документ, на сайте Росреестра (www.rosreestr.ru) функционирует сервис “Перевести электронную выписку в печатный вид”. Сервис позволяет сформировать печатное представление выписки и проверить корректность электронной цифровой подписи, которой она подписана.

Чтобы получить печатное представление выписки:

  1. Переходим на страницу “Проверка электронного документа” на сайте Росреестр.
  2. На этой странице есть поле “Электронный документ (xml-файл)”. Это поле для указания вашего файла для загрузки. Нажимаем кнопку “Обзор…” (в разных браузерах название может другим). Выбираем нужный XML-файл на своем компьютере.
  3. Указав нужный файл, в нижней части формы нажимаем кнопку “Проверить>>”.
  4. Когда страница обновится, рядом с полем “Электронный документ (xml-файл)” появиться информация о загруженном фале, а рядом будет написано “Показать в человекочитаемом формате”. Нажав на эту ссылку, у Вас откроется новое окно, в котором будет ваш файл в понятном виде.

Чтобы сохранить выписку в .html формате и в дальнейшем спокойно ее открывать в любом браузере, необходимо нажать на кнопку “Сохранить” или можно распечатать, нажав на “Напечатать”. Если необходимо проверить корректность электронной цифровой подписи, необходимо прикрепить файл формата xml, полученный вместе с ним файл формата sig и нажать на кнопку “Проверить”.

 

 

Пресс-служба

Кадастровой палаты

по Республике Башкортостан

Учёные назвали простой способ продлить жизнь

https://static. news.ru/photo/bce0b39a-67bf-11eb-916f-96000091f725_660.jpg
Фото: pexels.com

Японские учёные назвали простой способ значительно продлить себе жизнь и избежать лишних трат на медицинские услуги. Как оказалось, достаточно лишь совершать небольшие ежедневные прогулки.


Исследователи в течение 13 лет наблюдали за добровольцами в возрасте от 40 до 79 лет. В итоге выяснилось, что люди, которые ежедневно гуляли хотя бы по часу, жили дольше, чем те, кто предпочитал сидеть на месте. Кроме того, физически активные люди реже обращались к врачам за помощью.

Поощрение людей к прогулке может увеличить продолжительность жизни и снизить расходы на медицинское обслуживание, особенно для мужчин, — отметили специалисты.

Для достижения наилучшего эффекта исследователи рекомендуют ходить максимально быстро. Так, они советуют совершать за минуту не менее 100 шагов, передаёт Express.

Ранее NEWS.ru писал, что российские исследователи из Сибирского отделения Российской академии наук обнаружили антитела против COVID-19, которые способны эффективно нейтрализовать коронавирус и могут быть использованы для создания лекарства от инфекции.

До этого сообщалось, что исследователи выявили, что дефицит витамина А связан с тяжёлым течением болезни при заражении коронавирусом. Турецкие специалисты взяли биоматериалы у здоровых людей и людей с коронавирусом, находящихся в реанимации в тяжёлом состоянии.

Результаты исследований показали, что у заражённых COVID-19 в крови содержалось очень мало ретинола, который является биодоступной формой витамина А. При этом пациенты принимали препараты, не дающие этому витамину выводиться из организма.

Добавить наши новости в избранные источники

Yalago предлагает простой способ бронирования отелей и трансферов на Мальдивах

Yalago, ведущий мировой оптовый поставщик отелей, продолжает совершенствовать свои процессы и систему бронирования для дальнейшего повышения качества обслуживания клиентов. Последнее нововведение компании позволяет туристическим агентам и операторам легко бронировать проживание на курорте в комбинации с трансфером из аэропорта Мале, не выходя из приложения, не связываясь с другими поставщиками или не инициируя отдельный процесс бронирования. Благодаря новой функции пользователи также могут включать в бронирование дополнительные услуги, такие как водные виды спорта или романтический ужин, всего лишь сделав один клик.

Новая функция Yalago обеспечит бесперебойную работу и сэкономит значительное время для агентов, помогая предоставить своим клиентам больше услуг при бронировании. Кроме того, в случае необходимости, сотрудники и отдел по работе с клиентами Yalago, расположенный на Мальдивах, будут на связи с путешественниками круглосуточно и без выходных.

Предлагая эксклюзивные предложения более 100 курортов, Yalago является лидером на рынке бронирования отдыха на Мальдивах.

Мальдивы – одно из уникальных островных государств планеты, которое славится своими лучшими курортами в мире. Россыпь тропических островов в Индийском океане и белоснежные пляжи уже давно стали эталоном райского отдыха для путешественников со всего мира и прочно удерживаются на вершине всемирного рейтинга ведущих курортов.

До курортов можно добраться на скоростной лодке, гидросамолете или внутренним рейсом в сочетании с катером. Каждый из этих типов трансферов доступен для бронирования через портал Yalago или через API.

Себастьян Дюссен, управляющий директор Yalago, прокомментировал: «Мы рады предложить нашим клиентам больше поддержки, добавив еще одну полезную функцию в нашу современную систему бронирования. Мы ожидаем, что эта недавняя разработка значительно улучшит качество обслуживания клиентов, предоставит возможность одновременного бронирования отелей, трансфера и других услуг на Мальдивах. Мы продолжаем совершенствовать наш ассортимент отелей и услуг и стремимся вводить новшества для более полного удовлетворения потребностей наших клиентов».

Yalago начала свое существование в ноябре 2017 года. С тех пор, компания заслужила доверие своих клиентов благодаря конкурентоспособным ценовым предложениям и расширением своей партнерской сети, которая в настоящее время насчитывает более 11 000 отелей с контрактами, заключенными напрямую. В 2019-20 финансовом году с помощью инновационной платформы Yalago было забронировано более 2,5 миллиона ночей.

пользователей Android теперь могут легко проверить безопасность своих паролей

Getty Images

Google добавляет функцию проверки пароля в Android, делая мобильную ОС последней компанией, предлагающей пользователям простой способ проверить, не были ли взломаны пароли, которые они используют.

Password Checkup работает, проверяя учетные данные, введенные в приложения, по списку из миллиардов учетных данных, скомпрометированных в результате бесчисленных взломов веб-сайтов, которые произошли в последние годы.В случае совпадения пользователи получают предупреждение, а также подсказку, которая может перенаправить их на страницу диспетчера паролей Google, которая предлагает способ проверить безопасность всех сохраненных учетных данных.

Оповещения выглядят так:

Google

Google представила проверку пароля в начале 2019 года в виде расширения Chrome. В октябре того же года эта функция появилась в диспетчере паролей Google, приборной панели, которая проверяет пароли в Интернете, сохраненные в Chrome, которые синхронизируются с помощью учетной записи Google.Два месяца спустя компания добавила его в Chrome.

Диспетчер паролей Google позволяет пользователям напрямую посещать сайты, используя неверные пароли, нажимая кнопку «Изменить пароль», отображаемую рядом с каждым взломанным или ненадежным паролем. Менеджер паролей доступен из любого браузера, но он работает только тогда, когда пользователи синхронизируют учетные данные, используя пароль своей учетной записи Google, а не дополнительный автономный пароль.

Новая проверка пароля была доступна со вторника на Android 9 и выше для пользователей автозаполнения с Android — функции, которая автоматически добавляет пароли, адреса, платежные реквизиты и другую информацию, обычно вводимую в веб-формы и формы приложений.

Реклама

Платформа автозаполнения Android использует расширенное шифрование, чтобы гарантировать, что пароли и другая информация доступны только авторизованным пользователям. Google имеет доступ к учетным данным пользователя только в том случае, если пользователи 1) уже сохранили учетные данные в своей учетной записи Google и 2) получили предложение сохранить новые учетные данные от ОС Android и решили сохранить их в своей учетной записи.

Когда пользователь взаимодействует с паролем, заполнив его форму или сохранив в первый раз, Google использует то же шифрование, что и проверка конфиденциальности в Chrome, чтобы проверить, входят ли учетные данные в список известных скомпрометированных паролей.Интерфейс веб-приложения отправляет только пароли, которые криптографически хешируются с помощью функции Argon2 для создания ключа поиска, зашифрованного с помощью криптографии на основе эллиптических кривых.

В сообщении, опубликованном во вторник, Google сказал, что реализация гарантирует, что:

  • Только зашифрованный хэш учетных данных покидает устройство (первые два байта хэша отправляются в незашифрованном виде для разделения базы данных)
  • Сервер возвращает список зашифрованных хэшей известных взломанных учетных данных, которые имеют один и тот же префикс
  • Фактическое определение того, были ли взломаны учетные данные, происходит локально на устройстве пользователя
  • Сервер (Google) не имеет доступа к незашифрованному хешу пароля пользователя, а клиент (Пользователь) не имеет доступа к списку незашифрованных хэшей потенциально взломанных учетных данных

Google написал больше о том, как работает реализация здесь.

На большинстве устройств Android автозаполнение можно включить с помощью:

  1. Открытие настроек
  2. Система касания> Языки и ввод> Расширенный
  3. Нарезание автозаполнения
  4. Нажмите Google, чтобы убедиться, что параметр включен

Во вторник Google отдельно напомнил пользователям о двух других функциях безопасности, добавленных в автозаполнение Android в сентябре прошлого года. Первый — это генератор паролей, который автоматически выбирает надежный и уникальный пароль и сохраняет его в учетных записях пользователей Google.Доступ к генератору можно получить, нажав и удерживая поле пароля и выбрав Автозаполнение во всплывающем меню.

Пользователи также могут настроить автозаполнение Android на требование биометрической аутентификации перед добавлением учетных данных или платежной информации в приложение или веб-поле. Биометрическую аутентификацию можно включить в Автозаполнении в настройках Google.

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.


Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Есть много причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

  • В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
  • Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
  • Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
  • Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г.,
    браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
  • Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.Вы должны отключить приложение при входе в систему или уточнить у системного администратора.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie
потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.


Что сохраняется в файлах cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файле cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт
не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к
остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

ziishaned / learn-regex: выучить регулярное выражение простым способом

Переводы:

Что такое регулярное выражение?

Регулярное выражение — это группа знаков или символов, которая используется для поиска определенного шаблона в тексте.

Регулярное выражение — это шаблон, который сопоставляется с предметной строкой из
слева направо. Регулярные выражения используются для замены текста в строке,
проверка форм, извлечение подстроки из строки на основе соответствия шаблону,
и многое другое. Термин «регулярное выражение» звучит слишком сложно, поэтому обычно
найдите термин, сокращенный до «regex» или «regexp».

Представьте, что вы пишете приложение и хотите установить правила, когда
пользователь выбирает свое имя пользователя. Мы хотим, чтобы имя пользователя могло содержать буквы,
числа, подчеркивания и дефисы. Мы также хотим ограничить количество символов
в имени пользователя, чтобы это не выглядело некрасиво. Мы можем использовать следующее регулярное выражение для
подтвердите имя пользователя:

Регулярное выражение выше может принимать строки john_doe , jo-hn_doe и
john12_as . Он не соответствует Jo , потому что эта строка содержит заглавные буквы
письмо, а также слишком короткое.

Содержание

1. Базовые сопоставители

Регулярное выражение — это просто набор символов, который мы используем для выполнения
поиск по тексту. Например, регулярное выражение the означает: буква
t , за которым следует буква h , за которой следует буква e .

 "the" => Толстый кот сел на  мат .
 

Проверить регулярное выражение

Регулярное выражение 123 соответствует строке 123 . Регулярное выражение
сопоставлен с входной строкой путем сравнения каждого символа в обычном
выражение для каждого символа во входной строке, один за другим. Обычный
выражения обычно чувствительны к регистру, поэтому регулярное выражение The будет
не соответствует строке .

 "The" =>  На циновке сидел толстый кот .
 

Проверить регулярное выражение

2. Мета-символы

Мета-символы — это строительные блоки регулярных выражений.Мета
персонажи не обозначают самих себя, но вместо этого интерпретируются в некоторых
особый способ. Некоторые мета-символы имеют особое значение и написаны внутри
квадратных скобках. Мета-символы следующие:

Мета-символ Описание
. Точка соответствует любому одиночному символу, кроме разрыва строки.
[] Класс символов. Соответствует любому символу, заключенному в квадратные скобки.] Отрицательный класс символов. Соответствует любому символу, который не заключен в квадратные скобки
* Соответствует 0 или более повторениям предыдущего символа.
+ Соответствует 1 или более повторениям предыдущего символа.
? Делает предыдущий символ необязательным.
{n, m} Подтяжки. Соответствует не менее «n», но не более «m» повторений предыдущего символа. Соответствует началу ввода.
$ Соответствует концу ввода.

2.1 Полная остановка

Точка . — простейший пример метасимвола. Мета-символ .
соответствует любому одиночному символу. Он не будет соответствовать символам возврата или новой строки.
Например, регулярное выражение .ar означает: любой символ, за которым следует
буква a , за которой следует буква r .

 ".ar" => Автомобиль    par  ked в возрасте  gar .
 

Проверить регулярное выражение

2.2 Наборы символов

Наборы символов также называются классами символов. Квадратные скобки используются для
укажите наборы символов. Используйте дефис внутри набора символов, чтобы указать
диапазон символов. Порядок диапазона символов в квадратных скобках
не имеет значения. Например, регулярное выражение [Tt] he означает: верхний регистр
T или строчная t , за которой следует буква h , за которой следует буква e .

 "[Tt] he" =>  Автомобиль  припаркован в  гараже .
 

Проверить регулярное выражение

Точка внутри набора символов, однако, означает буквальную точку. Регулярный
выражение ar [.] означает: строчный символ a , за которым следует буква r ,
за которым следует период . персонаж.

 "ar [.]" => Гараж - хорошее место для парковки c  ar. 
 

Проверить регулярное выражение

2.c] ar «=> Автомобиль

par ked в возрасте gar .

Проверить регулярное выражение

2.3 Повторения

Мета-символы + , * или ? используются, чтобы указать, сколько раз
может возникнуть подшаблон. Эти мета-персонажи действуют по-разному в разных
ситуации.

2.3.1 Звезда

Символ * соответствует нулю или более повторений предыдущего сопоставления. В
регулярное выражение a * означает: ноль или более повторений предыдущего нижнего регистра
символ .Но если он появляется после набора символов или класса, он находит
повторения всего набора символов. Например, регулярное выражение
[a-z] * означает: любое количество строчных букв в строке.

 "[a-z] *" => T  he   автомобиль   припаркованный   в     гараж  # 21.
 

Проверить регулярное выражение

Символ * можно использовать с метасимволом . для соответствия любой строке
персонажи .* . Символ * можно использовать с символом пробела \ s
для соответствия строке пробельных символов. Например, выражение
\ s * cat \ s * означает: ноль или более пробелов, за которыми следует строчная буква c ,
за которым следует строчная a , за которой следует строчная t ,
за которым следует ноль или более пробелов.

 "\ s * cat \ s *" => Толстый  кот  сел на кон  кот  enation.
 

Проверить регулярное выражение

2.

3.2 Плюс

Символ + соответствует одному или нескольким повторениям предыдущего символа. За
Например, регулярное выражение c. + t означает: строчные буквы c , за которыми следует
хотя бы один символ, за которым следует строчная буква t . Это должно быть
уточнил, что t — это последние t в предложении.

 "c. + T" => Толстый кот  сел на циновку .
 

Проверить регулярное выражение

2.3.3 Вопросительный знак

В регулярных выражениях метасимвол ? делает предыдущий символ
необязательный. Этот символ соответствует нулю или одному экземпляру предыдущего символа.
Например, регулярное выражение [T]? He означает: Необязательный верхний регистр.
T , за которым следует строчная h , за которой следует строчная e .

 "[T] he" =>  Автомобиль  припаркован в гараже. 
 

Проверить регулярное выражение

 "[T]? He" =>  Автомобиль  припаркован в гараже t  he .

Проверить регулярное выражение

2.4 Подтяжки

В регулярных выражениях фигурные скобки (также называемые квантификаторами) используются для
укажите, сколько раз символ или группа символов могут быть
повторяется. Например, регулярное выражение [0-9] {2,3} означает: совпадение не менее
2 цифры, но не более 3, от 0 до 9.

 "[0-9] {2,3}" => Число было 9.  999  7, но мы округлили его до  10  .0.
 

Проверить регулярное выражение

Мы можем не указывать второе число.Например, регулярное выражение
[0-9] {2,} означает: соответствие 2 или более цифрам. Если мы также удалим запятую,
регулярное выражение [0-9] {3} означает: соответствует ровно 3 цифрам.

 "[0-9] {2,}" => Число было 9.  9997 , но мы округлили его до  10  . 0.
 

Проверить регулярное выражение

 "[0-9] {3}" => Число было 9.  999  7, но мы округлили его до 10,0.
 

Проверить регулярное выражение

2.5 групп захвата

Группа захвата — это группа подшаблонов, записанная в скобках.
(...) . Как обсуждалось ранее, в регулярных выражениях, если мы поместим квантификатор
после символа, то будет повторяться предыдущий символ. Но если поставить квантификатор
после группы захвата повторяется вся группа захвата. Например,
регулярное выражение (ab) * соответствует нулю или более повторений символа
«ab». Мы также можем использовать чередование | метасимвол внутри группы захвата.Например, регулярное выражение (c | g | p) ar означает: нижний регистр c ,
g или p , затем a , затем r .

 "(c | g | p) ar" => Автомобиль   - это  по номиналу  кед в возрасте  гар . 
 

Проверить регулярное выражение

Обратите внимание, что группы захвата не только сопоставляют, но и захватывают символы для использования в
родительский язык. Родительским языком может быть Python или JavaScript или практически любой
язык, реализующий регулярные выражения в определении функции.

2.5.1 Группы без захвата

Группа без захвата — это группа захвата, которая соответствует символам, но
не захватывает группу. Группа без захвата обозначается ? , за которым следует :
в скобках (...) . Например, регулярное выражение (?: C | g | p) ar похоже на
(c | g | p) ar в том смысле, что он соответствует тем же символам, но не создает группу захвата.

 "(?: C | g | p) ar" => Автомобиль   имеет стоимость  по номиналу  в возрасте  гар  года.

Проверить регулярное выражение

Группы без захвата могут пригодиться при использовании в функциях поиска и замены или
при смешивании с группами захвата, чтобы сохранить обзор при создании любого другого вида вывода.
См. Также 4. Осмотр.

2.6 Чередование

В регулярном выражении вертикальная черта | используется для определения чередования.
Чередование похоже на оператор ИЛИ между несколькими выражениями. Теперь ты можешь быть
думая, что наборы символов и чередование работают одинаково.Но большой
разница между наборами символов и чередованием заключается в том, что наборы символов работают на
уровень персонажа, но чередование работает на уровне выражения. Например,
регулярное выражение (T | t) he | car означает: либо (верхний регистр T , либо нижний регистр
t , за которым следует строчная h , за которой следует строчная e ) ИЛИ
(строчная c , затем строчная a , за которой следует
строчная r ). Обратите внимание, что я включил круглые скобки для ясности, чтобы показать, что любое выражение
в скобках можно встретить и будет совпадать.| ? как совпадающие символы. Чтобы использовать один из этих специальных символов в качестве символа соответствия, добавьте к нему \ .

Например, регулярное выражение . используется для соответствия любому символу, кроме
новая линия. Теперь, чтобы соответствовать . во входной строке регулярное выражение
(f | c | m) при \.? означает: строчные буквы f , c или m , за которыми следует строчная буква
a , за которым следует строчная t , за которой следует необязательный .(T | t) he "=> Автомобиль припаркован в гараже.

Проверить регулярное выражение

2.8.2 Знак доллара

Знак доллара $ используется для проверки, является ли соответствующий символ последним символом
в строке. Например, регулярное выражение (at \.) $ означает: a
строчные a , за которыми следует строчная t , за которыми следует .
символ и сопоставитель должны быть в конце строки.

 "(при \.) "=> Жир c  at.  s  at.  на m  at. 
 

Проверить регулярное выражение

 "(at \.) $" => Толстый кот. сидел. на м  у. 
 

Проверить регулярное выражение

3. Наборы сокращенных символов

Существует ряд удобных сокращений для часто используемых наборов символов /
регулярные выражения:

В сокращении Описание
.\ s]

4. Поисковые запросы

Lookbehind и lookaheads (также называемые lookaround) — это особые типы
группы без захвата (используются для сопоставления с шаблоном, но без его включения в сопоставление
список). Обращения используются, когда мы должны
предшествует или следует другой шаблон. Например, представьте, что мы хотим получить все
числа, которым предшествует символ $ из строки
4,44 доллара и 10,88 доллара . Мы будем использовать следующее регулярное выражение (? <= \ $) [0-9 \.] *
что означает: получить все числа, содержащие . символов и предшествуют
символом $ . Это методы поиска, которые используются в обычных
выражения:

Символ Описание
? = Положительный прогноз
?! Отрицательный прогноз
? <= Положительный просмотр назад
? Отрицательный взгляд назад

4.1 положительный взгляд вперед

Положительный просмотр вперед утверждает, что первая часть выражения должна быть
за которым следует прогнозирующее выражение. Возвращенное совпадение содержит только текст
которому соответствует первая часть выражения. Чтобы определить положительный
вперед, используются круглые скобки. В скобках стоит вопросительный знак с
знак равенства используется так: (? = ...) . Выражения просмотра вперед записываются после
знак равенства в круглых скобках. Например, регулярное выражение
(T | t) he (? = \ Sfat) означает: соответствует либо строчный t , либо прописной
T , за которым следует буква h , за которой следует буква e .В скобках мы
определить положительный просмотр вперед, который сообщает механизму регулярных выражений соответствие
или - , только если за ним следует слово fat .

 "(T | t) he (? = \ Sfat)" =>  Толстый кот  сел на циновку.
 

Проверить регулярное выражение

4.2 Отрицательный взгляд вперед

Отрицательные опережения используются, когда нам нужно получить все совпадения из входной строки
которые не сопровождаются определенной закономерностью. Отрицательный взгляд вперед записывается так же, как
позитивный взгляд в будущее. Единственная разница в том, что вместо знака равенства = мы
используйте восклицательный знак ! для обозначения отрицания, т.е. (?! ...) . Давайте посмотрим на следующие
регулярное выражение (T | t) he (?! \ sfat) , что означает: получить все или слов
из входной строки, за которыми не следует пробел и слово , жир .

 "(T | t) he (?! \ Sfat)" => Толстый кот сел на  коврик .
 

Проверить регулярное выражение

4.3 Положительный взгляд назад

Положительный просмотр назад используется для получения всех совпадений, которым предшествует
конкретный узор. Положительный просмотр назад записывается как (? <= ...) . Например,
регулярное выражение (? <= (T | t) he \ s) (fat | mat) означает: получить все fat или mat слов
из входной строки, которая идет после слова или .

 "(? <= (T | t) he \ s) (fat | mat)" => Кот  fat  сел на коврик  .

Проверить регулярное выражение

4.4 Отрицательный просмотр назад

Отрицательный просмотр назад используется для получения всех совпадений, которым не предшествует
конкретный узор. Отрицательный просмотр назад записывается как (? . Например,
регулярное выражение (? означает: получить все слов cat из ввода
строка, которая не стоит после слова или .

 "(?  Кот сел на  cat .

Проверить регулярное выражение

5. Флаги

Флаги также называются модификаторами, потому что они изменяют вывод обычного
выражение. Эти флаги могут использоваться в любом порядке или в любой комбинации и являются
неотъемлемая часть RegExp.

Флаг Описание
i Без учета регистра: совпадение будет без учета регистра.
г Глобальный поиск: соответствие всем экземплярам, ​​а не только первому.
м Многострочный: метасимволы привязки работают в каждой строке.

5.1 Нечувствительность к корпусу

Модификатор i используется для сопоставления без учета регистра. Например,
регулярное выражение / / gi означает: верхний регистр T , за которым следует нижний регистр
h , затем e . И в конце регулярного выражения
флаг i указывает обработчику регулярных выражений игнорировать регистр.Как вы можете
видите, мы также предоставили флаг g , потому что мы хотим искать шаблон в
вся входная строка.

 "The" =>  На циновке сидел толстый кот .
 

Проверить регулярное выражение

 "/ The / gi" =>  Толстый кот  сел на  коврик . 
 

Проверить регулярное выражение

5.2 Глобальный поиск

Модификатор g используется для выполнения глобального сопоставления (находит все совпадения, а не
остановка после первого матча).Например, регулярное выражение /.(at)/g
означает: любой символ, кроме новой строки, за которым следует строчная a ,
за которым следует строчная t . Поскольку мы предоставили флаг g в конце
регулярное выражение, теперь он найдет все совпадения во входной строке, а не только первое (что является поведением по умолчанию).

 "/.(at)/" => Толстый кот   сел на циновку.
 

Проверить регулярное выражение

 "/., $)  используются, чтобы проверить, находится ли шаблон в начале ввода или
конец. Но если мы хотим, чтобы якоря работали в каждой строке, мы используем
флаг  м . Например, регулярное выражение  /at(.)?$/gm  означает: строчные буквы
  a , за которым следует строчная  t  и, необязательно, что угодно, кроме
новую строку.  А из-за флага  m  обработчик регулярных выражений теперь соответствует шаблонам
в конце каждой строки в строке. 

 "/.at (.)? $ / "=> Жирный
                кошка сидела
                на мат . 
 

Проверить регулярное выражение

 "/.at(.)?$/gm" =>  жир 
                  кошка  сб 
                  на мат . 
 

Проверить регулярное выражение

6. Жадное против ленивого сопоставления

По умолчанию регулярное выражение будет выполнять жадное сопоставление, что означает, что совпадение будет длиться до
возможный. Мы можем использовать ? для ленивого сопоставления, что означает, что матч должен быть как можно короче.

 "/(.*at)/" =>  Толстый кот сел на циновку . 

Проверить регулярное выражение

 "/(.*?at)/" =>  Толстый кот  сел на циновку. 

Проверить регулярное выражение

Вклад

  • Открыть запрос на вытягивание с улучшениями
  • Обсудить идеи в выпусках
  • Расскажите о себе
  • Обращайтесь с любыми отзывами

Лицензия

MIT © Зишан Ахмад

Легкий способ бросить курить

По мере того, как курение исчезло с экранов телевизоров, самолетов, баров, ресторанов и других общественных мест, уровень курения упал до трети от своего пика в 45 процентов в середине 1950-х годов. Доля старшеклассников, выкуривших сигареты за последние 30 дней, также снизилась: с 36 процентов в середине 90-х годов до всего 6 процентов сегодня. Эта последняя цифра считается ключевой среди экспертов в области общественного здравоохранения, поскольку большинство взрослых, которые зависят от сигарет и в конечном итоге умирают от этой привычки, начинают курить еще в детстве.

Тем не менее, курение остается основной причиной предотвратимой смерти в Соединенных Штатах. Тридцать четыре миллиона взрослых американцев курят. Шестнадцать миллионов живут с заболеванием, связанным с этой привычкой, таким как рак легких, эмфизема или болезнь сердца.Каждый год полмиллиона человек умирают предотвратимой смертью из-за курения. Другие эффекты включают более низкую продуктивность на работе, более высокий уровень социальной изоляции и обнищание, вызванное сигаретами.

Никто не знает этого лучше, чем сами курильщики, большинство из которых хотят бросить курить, иногда даже отчаянно. Данные правительства показывают, что двое из трех курильщиков хотят бросить курить. В любой отдельно взятый год 55 процентов пытаются остановиться. Но это удается всего 7,5%. Основная причина этого - гиперзависимость к никотину.

Прочтите: Никотиновый фикс

Эксперты в области общественного здравоохранения на протяжении десятилетий предполагали, что правительство требует от производителей сигарет производить продукты с не вызывающим привыкание уровнями никотина. (Американская медицинская ассоциация начала рекомендовать эту политику в 90-х.) Администрация Обамы сделала важный шаг к этой цели в 2009 году, предоставив FDA полномочия регулировать уровень никотина в табачных изделиях. Администрация Трампа - да, администрация Трампа - сделала еще один важный шаг вперед в 2018 году, когда она начала процесс нормотворчества, запрещающий продажу сигарет с вызывающим привыкание уровнем никотина.

Скотт Готтлиб, бывший директор FDA Трампа и, возможно, лучшее назначение, которое сделал Трамп, назвал эти усилия моральным императивом. Это была одна из областей, где эта администрация - так желая урезать правила, будь прокляты последствия для общественного здравоохранения - стала полноценной няней. «Никакая статистическая модель не может полностью отразить весь эффект от этих усилий - включая радость от лет качественной жизни, полученную с любимым человеком, или то, сколько боли и страданий можно было бы избежать для миллионов семей по всей стране», - сказал Готлиб.«Эта беспрецедентная возможность для общественного здравоохранения по сравнению с ценой бездействия тяжело давит на меня».

Теперь Байден должен спасти миллионы жизней и миллиарды долларов в ущерб табачной промышленности и немногим другим. Он также мог принять важные дополнительные меры, в основном без необходимости принятия нового законодательства. К ним относится запрет на мятные и ментоловые табачные изделия (администрация Обамы запретила продажу ароматизированных сигарет, но не ментола, а администрация Трампа запретила продажу ароматизированных картриджей для электронных сигарет, но не ароматизированных ментолом). «Трудно переоценить, насколько [этот запрет] повлияет на общественное здравоохранение», - сказал мне Мэтью Майерс из Кампании за детей без табака, учитывая, что большинство детей предпочитают ароматизированные продукты. «Вы бы изменили историю болезней сердца и рака в Соединенных Штатах».

Kia MVP Ladder: в этом сезоне нет простого выхода

Донован Митчелл в этом сезоне шикарен, но все еще не входит в пятерку лучших в нашей последней гонке Kia Race to MVP Ladder.

Защитник Utah Jazz Донован Митчелл сломал его как мог во вторник, когда его спросили, какой тип игрока заслуживает упоминания в разговоре о Kia MVP.

Имейте в виду, он только что принес «Юте» свою пятую победу подряд и 16 в последних 17 матчах с грозной командой «Бостон Селтикс». Он набрал рекордные для игры 36 очков с девятью передачами, доминируя в последние 5 минут и 25 секунд, набрав 10 из последних 18 очков команды, а остальные восемь разыграли десять центов.

С подозрением на вопрос, заданный Сарой Тодд из Deseret News , Митчелл ненадолго остановился.

«Я думаю, что в первую очередь важнее всего командная игра, - сказал Митчелл.«Это, безусловно, награда MVP, но вы не добьетесь успеха без команды, а мы играем хорошо. Я думаю, что для меня, глядя на это как на лучшую команду, мы делаем свое дело, у нас есть много возможностей для улучшения. Но сейчас мы определенно занимаемся своим делом, просто играем. Необязательно иметь 35 [очков], 10 [подборов] и 10 [передач]. Он делает все, что нужно. И я чувствую, что товарищи по команде мне доверяют. Я им доверяю. И меня это не беспокоит. Я знаю, что это. [Я] был здесь четыре года, и фанаты знают, что мы не обязательно получаем все заслуги, которых заслуживаем, и это не просто выделяет меня.

«Я чувствую, что мы используем это как фишку на нашем плече», - добавил он. «Мне просто очень повезло оказаться на этой должности, когда мои товарищи по команде доверяют мне такую ​​игру. Другое дело, если это произойдет, это произойдет. Я думаю, что самое главное - это победа. Победа обо всем позаботится. Победа лечит все. Внешний материал - вот что это такое. Это не мне решать. Я просто собираюсь пойти туда и стать лучшим товарищем по команде, которым я могу быть, и уйду оттуда ».

Я очень старался заставить Донована Митчелла тонко сказать, что он заслуживает участия в разговоре с MVP.Может, это почти сработало? pic.twitter.com/ndMCOfAVw8

- Сара Тодд (@NBASarah) 10 февраля 2021 г.

В этом он не ошибается, и никто другой не высказывает твердого мнения о том, что сейчас станет одной из самых жестких гонок за звание MVP за последнее время. С Митчеллом в качестве хедлайнера Jazz направляются в игру Friday против Milwaukee с лучшим результатом в НБА. Он набирал в среднем 28,6 очка, 6,2 передачи, 4,8 подбора и 1,2 перехвата во время победной серии «Юты» из пяти матчей.

Тем не менее, он не продвинется вверх по Митчеллу в гонке Kia Race на этой неделе в рейтинге MVP Ladder, что является свидетельством высокого уровня соревнований. Леброн Джеймс остается № 1 с парой изменений в иерархии кандидатов второго и третьего уровня.

Джаз по-прежнему лучший на Западе

Сможет ли Юта удерживать свои позиции на Западе весь сезон?

Стивен Карри немного прибавил после того, как в четверг забил 40 очков Орландо в его 17-м матче за карьеру -го и стал вторым в сезоне с 10 или более трехочковыми, прежде чем он вот так ушел с площадки.Дамиан Лиллард тоже набирает обороты, набрав 19 из 30 очков в первой четверти сверхурочной победы над Джоэлом Эмбиидом и 76ers, в то время как бигмен Jazz Руди Гоберт дебютирует в Ladder.

А теперь пятерка лучших на этой неделе Kia Race to the MVP Ladder 2020-2021:


1. Леброн Джеймс, Лос-Анджелес Лейкерс

Статистика за сезон: 25,5 очков, 7,9 подборов, 7,9 передач

Место на прошлой неделе: № 1

Леброн все еще играет на «высоком уровне»

Минуты накапливаются, но 36-летний Леброн Джеймс по-прежнему играет в «Лейкерс» на элитном уровне.

Джеймс не особенно хорошо пробил в овертайме в среду над «Громом», но все же вышел в кладку. Он - главная причина, по которой "Лейкерс" по-прежнему демонстрируют рекордную для сезона серию из шести побед, поскольку они одержали победы в девяти из последних 11 игр. Во всех трех победах Лос-Анджелеса в этом сезоне Джеймс выделил не менее 40 минут, что сделало его первым игроком в возрасте 35 лет и старше в истории лиги, сыгравшим 40 с лишним минут в трех победах подряд в ОТ.


2.Джоэл Эмбиид, Филадельфия 76ers

Статистика за сезон: 29,1 очков, 11,0 подборов, 1,3 ударов, 1,3 очков

Место на прошлой неделе: No. 2

Эмбиид ослепляет в Портленде

В четверг звездный центровой Филадельфии финишировал с 35-мя очками, проиграв «Блэйзерс».

Эмбиид побежал к еще одному быстрому старту против Портленда с 23 очками в первых двух четвертях в своей лучшей восьмой игре в НБА в этом сезоне с 20 с лишним очков в первой половине, прежде чем набрать всего 12 очков во второй половине проигрыша в четверг. .Он набрал более 25 очков в 10 играх подряд, став четвертым 76-м игроком, совершившим этот подвиг. Поражение «Портленду» стало первым поражением «Филадельфии» в этом сезоне с полным стартовым составом в составе Эмбиида, Бена Симмонса, Тобиаса Харриса, Сета Карри и Дэнни Грина.


3. Никола Йокич, Denver Nuggets

Место на прошлой неделе: No. 3

Статистика за сезон: 26,9 очков, 11,3 подборов, 8,6 передач, 1,6 очков

Best of Phantom: Jokic 50-очковая игра

Взгляните в замедленном режиме на лучшие партии и моменты из лучшей игры в карьере Николы Йокича.

На следующий день после того, как Kia MVP Ladder на прошлой неделе упал, Йокич поразил Сакраменто с 50-ю фигурами, несмотря на то, что Nuggets пропустили свой стартовый задний двор. 50 очков - это рекорд в карьере, но Йокич также сделал 12 передач, восемь подборов и три блока, чтобы стать первым центровым после Карима Абдул-Джаббара (1975), набравшего 50 очков и более 10 передач. Йокич вступает в пятничный матч против OKC ( 9 ET, NBA League Pass ), набирая в среднем 32,3 очка в последних трех играх, но «Наггетс» нужно одержать несколько побед, поскольку они проиграли три из последних четырех.


4. Кевин Дюрант, Бруклин Нетс

Рейтинг прошлой недели: No. 4

Статистика за сезон: 29,5 очков, 7,4 подборов, 5,2 передач

Лучшие моменты сезона Дюранта

Звезда «Нетс» набирал 20 или более очков в каждой игре, которую он сыграл до сих пор в сезоне 2020–21.

В такой конкурентной сфере, как MVP, вы не можете пропустить игры без необходимости. Но Дюранту здесь удается пройти по причине его отсутствия. Ожидается, что Дюрант вернется в субботу против своей бывшей команды Golden State Warriors.Дюрант не играл с Джеймсом Харденом и Кайри Ирвингом с тех пор, как 5 февраля "Бруклин" проиграл "Торонто Рэпторс". Когда KD упускает время, ответные игры пугают. В четырех матчах этого сезона он играл в пропущенных матчах, набирая в среднем 34,3 очка, забрасывая 54,3% с поля, 41,7% из глубины и 90,7% с линии штрафных бросков.


5. Кавай Леонард, Л.А. Клипперс

Место на прошлой неделе: № 5

Статистика за сезон: 26.5 передач, 5,9 подборов, 5,1 передач, 1,8 передач

Кавай доминирует над Тимбервулвз

Кавай Леонард потерял 36 очков в игре с Миннесотой, чтобы подогреть победу Клипперс.

Отпустив 17 из 40 бросков и 0 из 7 при трехочковых в двух поражениях подряд, Леонард в среду набрал рекордные в сезоне 36 очков против Миннесоты, что помогло «Клипперс» преодолеть занос. Вступая в пятничный матч в Чикаго ( 8 ET, NBA League Pass ), Леонард набирает в среднем 28,2 очка в первых пяти играх февраля.Клипперс нужно будет больше опираться на него с Полом Джорджем (правый палец ноги) в нынешней поездке. Леонард имеет репутацию более близкого игрока, но нам нужно увидеть больше в выигрыше, поскольку в этом сезоне он показывает результат 4-6 в ситуациях сцепления.

Есть мысли о погоне за Kia MVP? Напишите мне по электронной почте или напишите в Твиттере!


Следующая пятерка:

6. Яннис Антетокунмпо, Милуоки Бакс

7. Стивен Карри, Голден Стэйт Уорриорз

8.Дамиан Лиллард, Портленд Трэйл Блэйзерс

9. Лука Дончич, Даллас Маверикс

10. Пол Джордж, Лос-Анджелес Клипперс

И еще пять: Донован Митчелл, Юта Джаз; Джейсон Татум, Бостон Селтикс; Кайри Ирвинг, Бруклин Нетс; Руди Гоберт, Юта Джаз; Джейлен Браун, Бостон Селтикс.

* * *

Майкл Райт - старший писатель NBA.com. Вы можете написать ему по электронной почте здесь , найти его архив здесь и подписаться на него в Twitter .

Просмотры на этой странице не обязательно отражают точку зрения НБА, ее клубов или Turner Broadcasting.

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и нацелены на:

  • снизить аппетит
  • вызвать быструю потерю веса
  • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов.Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем сокращения количества рафинированных углеводов и их замены цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не думая об этом или не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме

Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

  • источник белка
  • источник жира
  • овощи
  • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

  • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
  • 46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка может также помочь:

  • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
  • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
  • заставить вас почувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

Здоровые источники белка включают:
  • мясо: говядину, курицу, свинину и баранину
  • рыбу и морепродукты: лосось, форель и креветки
  • яйца: цельные яйца с желтком
  • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
  • брокколи
  • цветная капуста
  • шпинат
  • помидоры
  • капуста
  • брюссельская капуста
  • капуста
  • швейцарский мангольд
  • салат
  • огурец
  • Полезные жиры

    Не бойтесь есть жиры.

    Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

    Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

    Резюме

    Готовьте каждый прием пищи из источника белка, здорового источника жира, сложных углеводов и овощей.

    Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

    Упражнения, хотя и не требуются для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

    Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

    Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

    Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

    И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

    Резюме

    Силовые тренировки, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

    Выберите то, что вам подходит.

    Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы поддерживаете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

    Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете следить за своими калориями, чтобы увидеть, является ли это фактором.

    Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

    Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

    Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.

    Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения. Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

    Резюме

    Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

    Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

    1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
    2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
    3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
    4. Выбирайте продукты для похудения. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
    5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
    6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
    7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
    8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
    9. Хороший сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

    Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

    Резюме

    Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

    Эти примерные планы питания являются низкоуглеводными, что ограничивает потребление углеводов до 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

    Если вы предпочитаете худеть, при этом потребляя сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

    • киноа
    • цельный овес
    • цельнозерновой
    • отруби
    • рожь
    • ячмень

    Завтрак идеи

    Идеи на обед

    • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
    • обертка из салата с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
    • Салат из капусты и шпината с тофу, нутом и гуакамоле на гриле
    • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

    Идеи для ужина

    • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
    • Фарш из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
    • Салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
    • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
    • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными цукини

    Закуски

    Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2. 3–4,5 кг) веса - иногда больше - в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

    Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

    Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

    Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

    • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
    • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
    • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
    • Артериальное давление значительно улучшается (33)

    Другие типы диеты, снижающие калорийность и увеличивающие потребление цельных продуктов, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36). В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

    Резюме

    Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

    Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

    Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

    При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

    Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

    Прочтите эту статью на испанском языке.

    Дом - легкий путь бесплатно

    Деловые сети «B2B»

    В деловой среде теперь вы можете общаться с другими профессионалами, чтобы поделиться своим опытом, повысить известность и выразить себя.Используйте Freasyway как основу своего опыта! Используйте все возможности Freasyway для развития вашего бизнеса. Легко и безопасно делитесь своими идеями и документами с партнерами или коллегами.

    Найдите новых партнеров для беспроигрышного сотрудничества в рамках существующих сообществ платформы, и вы сразу же получите нужную информацию, чтобы связаться с лучшими деловыми партнерами. Кроме того, вы можете работать более эффективно и открывать новые возможности.

    Учебный центр «Социальное предпринимательство»

    Долгосрочная цель «Центров Freasyway» - завоевать новые территории в развивающихся странах путем создания центров онлайн-обучения, названных «Центрами электронного обучения».

    Цель состоит в том, чтобы создать новые глобальные взаимодействия путем развития прибыльного бизнеса, постоянного обновления и обмена знаниями с использованием международной образовательной сети, которая позволяет выйти за любые физические границы с помощью интернет-технологий.

    Объявления «Доска объявлений»

    Благодаря рекламе Freasyway у вас теперь есть все, что вам нужно! Если вы студент, ищущий жилье, летние курсы, частные курсы или волонтерскую деятельность, здесь у вас есть все, что вам нужно.

    Если вы - компания или владелец бизнеса, желающие набрать студентов, найти новый персонал или улучшить обучение своих сотрудников с местными / международными партнерами, подать новый проект, просто используйте сеть Freasyway и не пропустите ни одного возможность !

    SoSharing

    Позволяет публиковать небольшие новости из 350 знаков в список личных контактов или во всю сеть.

    SoSharing позволяет делиться на платформе, где собирается большое виртуальное сообщество.Это способствует созданию качественной онлайн-сети.

    Начните текущие дебаты с влиятельными лицами, принимающими участие в сообществе, с журналистами, которые информируют и оценивают последние новости в режиме реального времени. Это отличный инструмент помимо чтения газет. Так много возможностей для обмена!

    Обучение: внутреннее и непрерывное

    Предоставляется избранной публике или в виде MOOC, предлагать или посещать курсы в режиме реального времени благодаря интегрированному виртуальному классу, который имеет расширенные функции и возможность записать урок для последующей трансляции.

    Вы можете посещать полную учебную программу (мастер-курсы, учебные курсы, домашние задания) в зависимости от программ, предлагаемых зарегистрированными учреждениями. Вскоре аккредитованные сертификаты будут выданы квалифицированными учреждениями после посещения курсов через Freasyway.

    Решение Freasyway предоставляет бесчисленные возможности: они позволят вам сделать шаг вперед в своей карьере и управлять своими учебными потребностями.

    Бокс-ридер «Виртуальная библиотека»

    Сейчас мы работаем над следующим модулем, который дополнит текущее предложение Freasyway: виртуальная библиотека, позволяющая публиковать ваши книги, эссе и т. Д.

    Box reader - значительный источник знаний и информации, следуя той же схеме, что и обмен курсами. Подпишитесь на наш раздел новостей, чтобы быть в курсе последних новостей, которые будут анонсированы.

    FreazyConfig

    Окончательный интерфейс позволит пользователям настроить свою собственную среду, которая облегчит обмен идеями или общие проекты (рекомендации квалифицированных и интересных профилей), прямой доступ к подмодулю «Центр проектов»: проекты, импортированные пользователями, ищущими инвестиции .