Жить интересно армен петросян: Армен Петросян

О проекте

Армен Петросян
создатель «Жить интересно!»:

— Что такое успех и как он делает вас счастливее? От чего зависит ваше благополучие? Ключевые вопросы, отвечать на которые обречен каждый думающий человек.

Где найти подсказки и вдохновение для того, чтобы жить интересно каждый день?

Много лет я искал ответы в книгах и общении с людьми, вел свой блог и писал для других сайтов.

В 2012 году я решил, что одного блога и аккаунтов в социальных сетях мне мало. Хотелось создать инструмент общения и взаимодействия людей, ищущих, деятельных, берущих ответственность за свою жизнь и готовых делиться своим опытом.

Мне стало понятно, что чем больше пользы удастся принести читателям и авторам, тем больше возможностей будет у меня для полезного общения и реализации собственных проектов. Главным моим проектом уже много лет является познание системы, позволяющей жить в потоке.

Проект «Жить интересно!» собирает истории перемен, основанные на личном опыте. Мы просим наших авторов и героев делиться техниками, навыками и опытом, которые помогают им жить насыщенной, содержательной жизнью.

«Жить интересно!» — живой проект. Он развивается и удивляет нас новыми поворотами реализации нашей скромной начальной задумки.

В январе 2013 года появился первый номер журнала. Это был pdf-альманах, и вся редакция состояла из трех человек. Мы мечтали до конца года сделать четыре выпуска, больше всего переживая о том, где мы найдем столько авторов.

Нам повезло. Номера стали выходить ежемесячно. Появилось приложение для смартфонов и планшетников. В 2014 году желающих поделиться своими смыслами стало столько, что мы перешли на ежедневное обновление сайта.

В 2015 году появился проект «Стодневка». К авторам добавились успешные финишёры курса. Для живого общения созданы страницы «Жить интересно!» в Фейсбуке и Вконтакте.

Лучший способ использования нашего сайта — после знакомства с материалами, попробовать что-то изменить в своей жизни. И нам, и авторам статей очень ценны ваши комментарии и письма. Однако главный эффект наших усилий — перемены, которые вы наметите и осуществите в своей жизни.

Для обмена опытом создана группа «Что можно успеть за 100 дней?»

Пусть каждая история, которую вы найдете на нашем сайте, будет поводом задуматься о ваших целях, о вашей жизни и о том, когда вы начнете жить интересно.

Успех — это успеть прожить свою жизнь! Успевайте жить интересно!

Блог Армена Петросяна |

Десять лет дарю людям книги о Потоке. Догадывался, что многие благодарят, но не читают. Знаю это по уклончивым ответам, когда расспрашиваю о впечатлениях. На днях впервые получил откровенный критический отзыв: «Спасибо за книгу, но она ни о чём. Так и не понял, что конкретно делать и как узнать этот Поток. Сам говоришь, что знать — значит уметь. Ну вот знаешь ты всё про Поток из…

Читать пост

Одна из целей моей Стодневки — написать книжку для внуков. Будут ли она им интересна, не знаю. Хитрю. Скорее, это нужно мне самому. Нахожу в прожитом опору. Часто долго не могу уснуть. Пытаюсь отслеживать мысли. Всполохи несделанного, зря сказанного, тревоги о задачах, которые толком не сформулированы. Проваливаюсь в сон под мерное жжужание мыслемешалки. Утром запутанный клубок переживаний не вспомнить. В голове уже строчит новая телеграфная…

Читать пост

Планирование без подведения итогов — гонка без отдыха и радости. Каждый месяц ищу способы разнообразить регулярную процедуру. В июле подсказку нашёл в названии рассылки — «Радуйтесь переменам». Выделил перемены, которые порадовали, и то, что заинтересовало, обрадовало, помогло в развитии. Из комбинации пользы и радости выводил уроки, которыми буду пользоваться. Радуйся трудностям Ставить цели полезно, но надо быть готовым к их коррекции. В апреле вынужден был…

Читать пост

За день делаю до десяти отметок в дневнике о том, что привлекло внимание. Что прочитал, посмотрел, прослушал. Делаю это, чтобы экономить время. Моя любознательность коварна. Легко отвлекаюсь. Просмотр почтового ящика или желание прочитать комментарий в соцсетях может выключить на час. Пробовал отключать интернет, блокировать соцсети. Глупо всё это выглядит, словно признаёшься в зависимости. Решил подойти к решению проблемы с другой стороны — более осознанно потреблять…

Читать пост

О пользе ведения дневника пишут намного чаще, чем о том, как это делать современному человеку, день которого битком набит делами с утра до вечера. Дефицит свободного времени — не главная причина, почему после чтения очередной вдохновляющей и полезной статьи о письменных практиках вы не начнете их применять. Знаю это по опыту общения с участниками «Стодневки». Хочу поделиться опытом, который помог мне сделать ведение дневника полезной и приятной привычкой….

Читать пост

Нашёл забавный способ чаще читать стихотворения. Узнал о новой функции умной камеры Яндекса «Поэзия вокруг». Навёл смартфон на лежавшие на столе часы. Появившаяся цитата напомнила о купленных недавно книгах Михаила Айзенберга. Решил почитать отрывки из них в случайном порядке, чтобы заодно найти подсказки для проекта о чтении, который мы запускаем в июле с Александром Палкиным. Когда б я ещё добрался до этих книг, а так…

Читать пост

«Как-то писатель Александр Степанович Грин решил подсчитать, сколько времени человек тратит в течение жизни на то, чтобы спрашивать «который час?». По его подсчетам, один этот вопрос отнимает у нас несколько дней. Если же собрать все ненужные и машинальные слова, какие мы произносим, то получаются целые годы. В механике существует понятие «коэффициент полезности». Так вот, у человека этот «коэффициент полезности» ничтожен. Мы ужасались, когда узнавали, что…

Читать пост

Прошлая неделя подарила возможность испытать свою стрессоустойчивость. Ничего неординарного не произошло. Привычные неурядицы мелкими неприятностями сплелись в канат, который чуть не утащил на дно настроение и работоспособность. Выручили самоирония и злость. Во время фрирайтинга неожиданно в первых строках вывел вопрос: «Ну и где твои хвалёные письменные практики, чего не пробуешь?». Представил себя экспертом, который раздает рекомендации, но сам ими не пользуется. Когда остаёшься без корсета…

Читать пост

В который раз сталкиваюсь с проблемой. Благодарят за помощь в освоении письменных практик. Хвалятся результатами от практики фрирайтинга. При этом сокрушаются, что забывают им пользоваться. Как помнить о возможностях внимания и в нужный момент управлять им? Пользуюсь двумя способами. Девять раз в день, в случайном порядке получаю напоминания. На экране смартфона высвечиваются вопросы. Что происходит?Что сейчас важно?Что я развиваю?Какие возможности я сейчас не использую? Фиксирую…

Читать пост

В журнале Сеанс №78 прочитал материал Максима Селезнёва «Я в онлайн-речи» про дневниковое кино. По замечанию американского историка авангарда Пи Адамса Ситни, дневниковое кино в действительности никогда не было по-настоящему дневниковым: «Поэтический жанр, прославленный и впервые названный Ионасом Мекасом дневниковым фильмом, получил это имя вследствие ошибки. Даже его собственный цикл работ „Дневники, записки и наброски», начатый „Уолденом» и продолженный девятью другими картинами, не может быть…

Читать пост

№5 Армен Петросян: Как успеть прожить свою жизнь?

Гость выпуска — Армен Петросян, создатель проекта «Жить интересно!», автор книжки «Что можно успеть за сто дней», вдумчивый и глубокий человек. Беседа с ним даёт почву для размышлений, заставляет задуматься о собственных ценностях и о том, на что уходит время. Узнаем, как фрирайтинг помогает лучше понять себя!

Также подкаст можно слушать с помощью: Apple, Google, Яндекс, VK

Любимые книги гостей подкаста

В каждом выпуске наши гости рекомендуют лучшие, по их мнению, книги. Мы тщательно изучили рекомендации, убрали лишнее и оставили главное! Заполните форму и мы тут же пришлём вам на почту сочный PDF-документ со списком 10 лучших книг по версии героев подкаста. Стоит прочитать!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[00:50] Что такое фрирайтинг? В чём его польза? С чего начать?
[11:03] Форматы фрирайтинга. Утренние и вечерние сеансы Армена Петросяна. Записи на бумаге и печать на компьютере: есть ли разница в эффекте?
[13:23] Планирование по алгоритму GTD Дэвида Аллена. Как обрабатывать поток входящей информации?
[18:17] Состояние потока и управление вниманием. Как понять свою сущность?
[20:33] Где искать радость? Как жить «здесь и сейчас»?
[25:55] Зачем переписывать цели? Насколько долгосрочными должны быть цели? Почему они меняются? Что мешает их достичь?
[36:30] Как связаны предназначение, цели и план на день? Как составить план?
[43:08] Насколько важны инструменты? Почему полезно периодически менять их?
[44:25] Как дисциплинировать себя и заставить работать? Как протестировать цель по методу Армена Петросяна?
[47:16] Рекомендации в рубрике «Три в одном»: книга, привычка и приложение.

В выпуске были упомянуты

1) Write or Die — бескомпромиссный текстовый редактор
2) Письменные практики — сайт Дарьи Кутузовой

Армен Петросян в Интернете

1) ap428 — профиль в Instagram
2) ap428 — профиль в VKontakte
3) ap428 — профиль в Facebook
4) Жить интересно! — проект Армена Петросяна о насыщенной и содержательной жизни

Рубрика «Пять в одном»

1) Книги — Марк Леви «Гениальность на заказ», Джулия Кэмерон «Путь художника», книги Дэвида Аллена, Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания», Михаил Шишкин «Письмовник»
2) Привычка — продуктивные сомнения
3) Приложение — Things, Evernote, Any.do
4) Вопрос — Что я сейчас развиваю?
5) Фильм — Сталкер

Главные идеи выпуска

1. Фрирайтинг — письменная фиксация мыслей и переживаний, рефлексия, вид коммуникации с собой, выгрузка внутреннего диалога на внешний носитель, возможность посмотреть на себя со стороны и все переосмыслить.
2. Фрирайтинг тренирует внимание: вы либо концентрируетесь на проблеме и упорядочиваете свои мысли, либо расслабляетесь, чтобы добраться до глубины.
3. Человек должен научиться обрабатывать и структурировать входящие сигналы, постоянно отвечая себе на вопрос «Что это для меня значит?», превращать нужные сигналы в информацию, осознанно действовать и анализировать происходящее.
4. Умение воспринимать жизнь здесь и сейчас, находиться в настоящем моменте, быть внимательным к себе и своему окружению гарантирует переживание радости.
5. Необходимо ответственно относиться к планированию дня, расставлять приоритеты и трезво оценивать свои возможности, не позволяя себе излишне расслабляться или перегружаться.

Практические рекомендации

1. Внедряйте фрирайтинг с помощью специального сервиса, который стирает все написанное, если возникает пауза более 5 секунд. Или ставьте таймер на 10 минут и пишите в течение этого времени все мысли.
2. Каждое утро записывайте все свои цели на ближайшие три месяца или полгода. Такая практика поможет каждый день напоминать себе о важных целях и делать что-то для их реализации.
3. Составляйте план дня: в нем не должно быть много задач, чтобы не привыкать к тому, что дела переносятся изо дня в день.
4. В конце дня подводите итоги: 5–10 минут потратьте на то, чтобы вспомнить, какие у вас цели, перечитать план на день и спросить себя, что вы вообще делали.
5. Если вы хотите «намыть» идеи, решить какую-то задачу, подготовьте два листка. На первом просто пишите все, что приходит в голову, а на второй уже выписывайте получившиеся идеи.

Понравился выпуск? Послушайте также

Станьте патроном подкаста

Выражаем благодарность за поддержку нашим патронам: Дмитрию Балиеву, Анастасии Чередовой, Гуле Кебурия, Максиму Каджиеву, Изабелле Инсалл, Ксении Демченко, Максиму Шошину, Николаю Марченко, Сергею Баскакову, Евгению Носову, Елене Янишевской, Никите Дубинину, Алексею Кравченко, Ине Ступеле, Денису Гончарову, Андрею Нецепляеву, Ильнуру Исмагилову, Денису, Анне Башкировой, Александру Михайлову, Евгению Пономареву, Николаю Чернобаеву, Александре, Артуру, Джей Ласт, Андрею Завалищеву, Алексею Драч, Вячеславу Семушину, Дмитрию Юрьеву, Екатерине, Cpaty, Анатолию Наумову, Themart, Евгению Юревичу, Антону, Андрею Вахтанову, Ольге Иванченко, Дмитрию, Артёму Богомолову, Ивану Афанасову, Ирине Ананьевой, Петру Голову, Сергею Шарову, Александру Баратову, Наталии Куделе, Денису Махневу, Марине, Евгению Ковалёву, Майку Прокопетсу, Александру Сергиенко, Алексею Ягуру, Денисс Хмелевскис, Андрею Панасюку, Екатерине Ларюсиной, Анастасии Белкиной, Кириллу Клёцину, Игорю Николаевой, Ксении Бородулиной, Марине Устиновой, Андрею Масленникову, Ольге Балога, Петру Ляпунову, Антону Дедову, Марии Бесединой, Лии Смекун, Марии, Александру Кубышеву, Денису Виноградову, Игорю Батракову, Алексею Кулакову, Дмитрию Юрьеву, Юлии Дахнович, Виктору Чеснокову и приглашаем вас присоединиться к клубу патронов «Будет сделано!» — сообществу самых преданных и благодарных слушателей подкаста, которые вносят неоценимый вклад в развитие проекта. Кто такие патроны и как стать одним из них, подробно описано на нашей странице в сервисе Patreon.

Текстовая версия подкаста с Арменом Петросяном

[00:08] Никита Маклахов:Добрый день! В эфире подкаст от проекта «Будет сделано!». Программа для тех, кто хочет делать больше за меньшее время, а также жить и работать без стресса. И я её ведущий — Маклахов Никита. Сегодня у нас в гостях Армен Петросян — создатель проекта «Жить интересно!» и автор книги «Что можно успеть за 100 дней?». С Арменом я познакомился на одном из его выступлений в интернете, и он на меня произвёл очень сильное впечатление открытого, искреннего и мудрого человека. Наш разговор будет построен вокруг такой интересной практики, как фрирайтинг. Обсудим, какая от фрирайтинга польза, и как он может помочь в вопросах повышения личной эффективности и достижения целей. Добрый день, Армен.

[00:49] Армен Петросян: Добрый день, уважаемые слушатели.

[00:51] Никита Маклахов: Давайте начнём с обсуждения общих моментов фрирайтинга. Думаю, далеко не все слушатели подкаста сталкивались с этой практикой в своей жизни. Расскажите, что это вообще такое? Как фрирайтинг вошёл в вашу жизнь и стал её неотъемлемой частью?

[01:04] Армен Петросян: Фрирайтинг вошел в мою жизнь тогда, когда я ничего не знал о нем. Я с середины школьных лет веду дневники. Такая привычка, которая пришла сама собой. И о том, что это можно называть фрирайтингом, я узнал уже лет 8 или 10 назад, после того, как купил книгу изданную на русском языке Марка Леви «Гениальность на заказ». Тогда я понял, что по сути несколько десятков лет практиковал фрирайтинг, ничего не зная о нем. Я не хотел бы выглядеть специалистом по фрирайтингу, потому что я знаком с серьезными экспертами в области письменных практик, в частности с Дарьей Кутузовой. Все, что я буду говорить, это всего лишь мой личный опыт. Не факт, что он абсолютно идентично может лечь на чужой контекст. И если отвечать на ваш вопрос, что бы я назвал фрирайтингом, то в моем понимании ― это письменная фиксация собственных мыслей и переживаний.

[02:18] Никита Маклахов: Резюмируя, можно сказать, что фрирайтинг — это процесс очистки головы, процесс выгрузки внутреннего диалога на какой-то внешний носитель, верно?

[02:30] Армен Петросян: Верно. Я бы широко рассмотрел: это некая коммуникация с самим с собой. Я бы не хотел показаться смешным в глазах психологов. Но это, возможно, можно называть некой рефлексией. Ты просто разговариваешь сам с собой. Нам важно понимать самих себя, и фрирайтинг помогает лучше сформулировать вопросы к себе и найти ответы.

[03:00] Никита Маклахов: Я слышал, что фрирайтинг — это инструмент, предназначенный, в первую очередь, для творческих людей, например, для художников или писателей. Он им помогает справиться с творческим кризисом. Скажите, Армен, а чем может помочь фрирайтинг людям, деятельность которых никак не связана с творчеством?

[03:20] Армен Петросян: Я думаю, что жизнь любого человека уже сама по себе творчество. И в этом плане фрирайтинг помогает самоорганизации, самовыражению и самоисследованию. Поэтому любой человека в независимости от того, считает ли он то дело, которым он занимается творческим или нет, может совершить с помощью фрирайтинга тот самый трудный первый шаг, который становится преградой перед тем, чтобы начать что-то реализовывать. Преодолеть так называемый творческий затык, как любят говорить в творческих кругах, и боязнь белого листа. Если вы стоите перед каким-то вопросом и не знаете, как найти ответ, начинайте писать. В книге Марка Леви описано, чем отличается фрирайтинг от многих других письменных практик. Фишка в том, что у него вольные правила. Можно писать так, как думаешь, не напрягаться с формой того, что получается. Просто ограничиваешь себя по времени и стараешься периодически перенаправлять внимание различными вопросам и вводными. И нужно понимать, какая проблема стоит перед человеком: что он хочет решить и какую функцию ожидает от фрирайтинга. Я часто использую его для того, что расширить круг возможностей перед тем как принять решение. Потому что, когда ты пишешь быстро, ты как бы обгоняешь своего внутреннего цензора и выписываешь те мысли, которые после перечитывания порой кажутся, что писал нет ты. Я бы посоветовал начать с того, чтобы сесть и завести таймер на 5-10 минут и в течение этого времени без остановки записывать формулировку той проблемы или той задачи, которая перед вами стоит, которая вызывает у вас трудности, которую вы хотите преодолеть помощью фрирайтинга. После того, как вы четко сформулируете, что вы хотите решить, можно завести еще на 5-10 минут и уже писать о том, как вы можете это решить. Я вас уверяю, как правило, находится много неожиданных идей для последующих решений.

[5:44] Никита Маклахов: И тут появляется вопрос: а вы как-то анализируете записи которые пишете с помощью фрирайтинга. Какова их дальнейшая судьба? Что вы с ними делаете потом?

[5:54] Армен Петросян: Все зависит от того, какую задачу вы ставите перед собой, берясь за фрирайд. Есть функция выгрузить сознание, пропустить воду, как разводят муть: открываешь кран, сначала мутную воду выпускаешь, пока не начинает идти чистая вода. Порой важно пописать минут 15, для того, чтобы разогнать муть в голове. И тогда можно вообще ничего не перечитывать. Здесь важен сам процесс. Иногда заранее формулируешь вопрос и начинаешь безостановочно писать для того, чтобы, знаете, вот как намывают золотой песок, чтобы из того потока мыслей, который ты фиксируешь на бумаге, потом вытащить какие-то важные подсказки или наметки на будущее решения. У меня собственный опыт, я не говорю что это четкая методика, я это выработал просто годами. Я заметил, когда ты пишешь быстро, потом перечитывать это очень сложно, на это уходит дополнительное время. Обычно, когда мне нужно, как я это называю, намыть идеи, я кладу рядом листок чистой бумаги. И когда пишешь в тетрадь и чувствуешь что что-то пришло из того, что можно использовать, выписываешь эту идею в чистый листок. У меня такие сеансы длятся 15-20 минут, получается по 7-8 идей, выписанные на отдельном листочке. Это удобнее. У меня почему-то не получается перечитывать записи. Очень редко. Я ничего не выбрасываю, но перечитывать случается редко.

[7:28] Никита Маклахов: Получается, перед тем, как приступить к процессу фрирайтинга, нужно понять, что вы от него хотите: или намыть золото, как вы говорите, или очистить муть?

[7:40] Армен Петросян: Я думаю, что любой человек, который живет осознанно осмысленно или хотя бы старается, перед тем, как что-то предпринять, задает вопрос: зачем я хочу это делать? Просто так заниматься чем-то для того, чтобы просто заниматься, мне уже лень. Мне уже 50 лет. В 50 лет уже начинаешь задаваться вопросом «А для чего ты предпринимаешь те или иные усилия?». Поэтому перед тем, как сесть практиковать фрирайтинг, задайте себе вопрос, зачем вы хотите это делать. Только потому, что все это делают, или потому, что это модно? Или вы просто хотите попробовать? Все равно сформулируйте ожидания. Не факт, что вы получите именно то, что ждете, но вы, наверняка, получите больше, чем если бы вы предпринимали свои действия без всяких ожиданий и нацеленности.

[8:31] Никита Маклахов: А тогда, пожалуйста, обозначьте еще раз, для кого фрирайтинг может быть полезен? Какие проблемы, вопросы и ситуации может помочь разрешить или каких целей достичь?

[8:40] Армен Петросян: Опять же я не хочу выглядеть доктором, который раздает рецепты. Есть некоторые люди, у которых напрочь не идет фрирайтинг, не получается, не хотят, не нравятся. Поэтому я бы сказал так: надо попробовать каждому. И для себя делать вывод, просто проанализировать свои ощущения. Фрирайтинг связан именно с самим процессом. То есть не так, что я пишу, мучаюсь, но я мучаюсь, потому что получу какой-то нужный полезный результат. Очень важно, чтобы вы в процессе написания получали какое-то удовлетворение. Цель любого действия ― изменить состояние. Если не меняется ваше состояние, все ваши действия бессмысленны. Никто не делает зарядку, если после нее чувствует себя хуже. То же самое методом проб вы придете к тому, что вы хотите стать более внимательным. При этом вы впринципе работаете со вниманием: либо вы концентрируете внимание на какой-то конкретной проблеме и упорядочиваете свои мысли, излагая на бумаге; либо, наоборот, вы пытаетесь расслабиться, расконцентрироваться для того, чтобы что-то глубинное из вашего подсознания вышло. Надо лишь понимать, какая специфика у каждого человека, какие есть особенные привычки, воспринимает ли он такую концентрацию. Некоторым людям, кстати, больше подходит выговаривание: просто начинаешь выговаривать свои мысли на диктофон. Некоторые не любят писать, некоторые любят набирать текст. Мне больше нравится писать: старомодно, ручкой в блокноте. Некоторые люди наговаривают это все на видеокамеру. И затем, когда они все это пересматривают, у них там тоже что-то догоняет. Потому что очень важно еще и видеть себя, это всего лишь возможность посмотреть на себя со стороны. Возможность, как и в любом творчестве, из себя что-то выложить на бумагу, переосмыслить и переосмысленное снова загрузить в голову. Таким образом ты меняешься. Я, наверное, очень сложно говорю, но проще пока не получается

[11:03] Никита Маклахов: Как раз мой следующий вопрос был посвящен тому, есть ли разница, каким образом вести фрирайтинг? Судя по вашему Инстаграму и по вашим словам, все свои записи вы ведете на бумажных блокнотах. А мне вот непривычно. Я уже отвык писать ручкой. Мне гораздо привычнее писать на компьютере. Будет ли как-то различаться полученный эффект от фрирайтинга или по сути одно и то же?

[11:27] Армен Петросян: Я не знаю. Я пишу утром на бумаге, а по вечерам, когда подвожу итоги и пытаюсь осмыслить произошедшее, я набираю текст на компьютере. Использую некоторые приложения, например, Followstat. Там ты задаешь 15 минут и в течение 15 минут пытаешься без остановки записывать все, что с тобой происходило за день. И особенность этого приложения в том, что, если ты остановишься больше, чем на 5 секунд, у тебя все написанное сгорает. Есть еще приложение Write To Die, оно не такое жесткое. Здесь ты задаешь количество слов и промежуток времени, за которое ты должен их набрать. Но это опять же дело привычки. Если привыкли набирать текст ― отлично. Мне это помогает тренироваться, попробовать набирать вообще вслепую. Я думаю, здесь вопрос привычек человека. Хотя некоторые люди в статьях упоминают, мол, когда пишешь рукой, задействована мелкая моторика и так далее. У меня нет ни подтверждений, ни опровержений, я не владею такими данными.

[12:55] Никита Маклахов: Очень интересная идея с исчезновением текста в приложении.

[12:59] Армен Петросян: Очень жесткое приложение. Я вот буквально позавчера набирал пост, мне позвонили, я отвлекся, и у меня все просто исчезло. Ты не имеешь возможности даже скопировать.

[13:12] Никита Маклахов: Да, небольшая вставка для наших слушателей: все ссылки, названия приложений будут доступны в текстовом описании подкаста, так что, не волнуйтесь, если вы сходу что-то не услышали или не допоняли. И теперь, Армен, я предлагаю перейти к другой теме. Предлагаю поговорить о планировании и организации работы. Насколько я знаю, в своей работе вы используете систему GTD от Девида Аллена. Расскажите, какие ее аспекты вы считаете наиболее полезными? Какие элементы используете наиболее часто?

[13:42] Армен Петросян: Я признаюсь, что книги Девида Аллена читал несколько раз и до сих пор перечитываю. Возможно, я не все сразу понимаю, это связано с моим уровнем понимания. Но я рекомендую такие книги читать по много раз. Почему? Потому что каждый раз ты понимаешь что-то новое. Буквально 2 месяца назад я перечитывал очередную вышедшую книгу «Как привести дела в порядок», и на удивление нашел очень много выписок, которые раньше я не замечал. Сейчас мне кажется очень простым утверждение, что голова, сознание нам даны не для хранения идей, а для их генерирования, рождения. Вторая мысль из книги: нельзя управлять временем, можно управлять умами. Я стараюсь все идеи и задачи которые мне приходят в голову тут же выгружать на какой-нибудь носитель (чаще всего это бумажный блокнот, который потом у меня структурируется в списки). Чтобы постоянно принимать решения и действовать, нужно стараться сформулировать ближайшее физическое действие, которое вы произведете для того, чтобы реализовать задачи и идеи, которые вы себе нарисовали. Все, что не развивается в действие, превращается потом в такой информационный жир, который забивает все наши каналы продуктивности. Поэтому GTD это всего лишь некий алгоритм для обработки входящих сигналов. Если эти внешние сигналы мы не будем обрабатывать, либо нас завалит этот бесконечный поток, и мы будем постоянно в стрессе от того, что мы не успеваем разгрести свалившуюся на голову инфо; либо мы просто будем ее обрабатывать, и все наше сознание в какой-то момент превратится в закупоренный шар, как, например, когда сосуды забиваются. Это все достаточно просто. Но я, к сожалению, это понял только после 3 или 4 прочтения. Потому что изначально мне казалось, что это есть некое продолжение более усовершенствованной системы тайм-менеджмента или еще чего-то такого. А это всего лишь алгоритм обработки входящих сигналов. То есть вы на что-то обращается внимание и задаете себе вопрос: что это для меня значит? Если я узнаю про землетрясение на далеком Мадагаскаре, мне, конечно, будет жалко людей, которые там пострадали, но я никак не могу повлиять на это событие. Если это никоим образом не касается меня, ты отправляешь это в корзину и идешь дальше. Нельзя это постоянно гонять в голове. Вот таким образом обрабатываешь сигналы, превращаешь в информацию. Информация ― это уже некое побуждение к действию. У нас очень много людей. которые просто не реагируют на сигналы. Некоторые реагируют на сигналы, все понимают, но ничего не делают. Когда ты информацию превратил в действие, это уже лучше. Но действие и осознание изменений, к которым приводят твои действия, это тоже еще не достижение цели. Если ты анализируешь то, что произошло, оцениваешь положительным образом или нет, и дальше опять действуешь, то вот поддержание этого круговорота и обеспечивает алгоритм GTD, которым я активно пользуюсь. И самое первое: выгружать все из головы на бумагу. Как только вы выгрузите, вам станет понятнее, что с этим делать. Во-первых, сконцентрироваться, что это. Во-вторых, что с этим делать. В-третьих, как делать и когда. Вот и все.

[18:18] Никита Маклахов: Получается, что для вас GTD ― это не только способ организации дел, но и некая такая система фильтра входящей информации?

[18:25] Армен Петросян: Я бы даже не сказал, что это прям система планирования. Для меня объединение понятий GTD и потока дает возможность правильно воспринимать жизнь. Каждый сам для себя придумывает систему, на которую он опирается. Потому что без системы каждый день придумывать себе образ жизни очень сложно. Затратно. В потоке говорится о том, что вся суть заключается в том, что какую информацию ты загружаешь и на что ты направляешь собственное внимание. Потоковая деятельность возникает тогда, когда вы занимаетесь чем-то, что проявляет вашу сущность. Поэтому поток помогает понять, в чем заключ твоя сущность, а GTD помогает ее проявить. Ты исследуешь свою сущность проявления и лучше проявляешь ее, когда действуешь так, как хотел, и еще успевая прожить радость от того, что ты делаешь, что ты хочешь и можешь.

[19:37] Никита Маклахов: Для наших слушателей я уточню, что поток ― это первое понятие, которое ввел психолог Михай Чиксентмихайи. И это понятие обозначает наиболее продуктивное состояние, в которое вообще возможно попасть человеку. И в этом состоянии любая работа, за какую бы мы не взялись, делается легко, комфортно и с полным вовлечением.

[20:03] Армен Петросян: Я бы добавил еще очень краткую цитату, которую частенько привожу из книги: «Основной смысл потоковой деятельности ― получение радости». Все. Если вы суперэффективны, продуктивны, сворачиваете горы задач, но при этом не испытываете радость, надо очень сильно задуматься, кто ставит перед вами эти задачи.

[20:34] Никита Маклахов: Расскажите, Армен, как у вас получается извлекать радость из привычных повседневных задач? Я понимаю, что может нравится то, чем глобально мы занимаемся. Но ведь по факту в течение дня может быть много рутинных, не самых приятных дел. Как извлекать радость из таких вещей?

[20:51] Армен Петросян: Мне бы не хотелось показаться таким умником, который раздает рецепт. Я всегда уточняю, когда что-то пишу для интервью или откликаюсь на предложение выступить в подкасте или написать гостевой пост, что единственный уникальный контент, которым обладает любой из нас, это личный опыт. Но это не факт что ваш личный опыт подойдет любому другому. Пожалуйста, воспринимайте все, что я говорю как пережитое мною, а не как поучение или как руководство к действию. В этом плане, мне кажется, что основой переживания радости является действие. Потому что только действием мы можем что-то изменить. Человек вообще, как и любое живое, изменяется. Либо мы будем меняться под воздействием внешних сил, от чего, конечно, тоже можно извлекать радость. Но более осознанно это происходит тогда, когда сам ставишь перед собой задачи, цели, прилагаешь усилия и осмыслить те результаты, которые ты осознанно произвел собствен усилиями. В моем понимании нужно иметь цели, когда ты предпринимаешь усилия и замечаешь насколько ты продвинулся к желаемым переменам. Поскольку я реально сталкиваюсь в своей жизни с тем, что невозможно все спланировать, выстроить точно так, как тебе хочется. Окружающим по большому счету наплевать на те цели, которые ты перед собой ставишь. У них есть свои интересы. Здесь еще важно понимать собственные ценности, проявляя которые от столкновения с непредвиденными обстоятельствами, ты тоже можешь испытывать радость. Когда тебе приходится делать что-то, что ты не планировал, ты тоже имеешь возможность реагировать так, как тебе подсказывают собственные ценности. И когда в конце дня я подвожу итоги, то не меньшей радости мне доставляет то, как реагировал на незапланированные истории. Потому что несмотря на то, что окружающие меня обстоятельства никоим образом не были мной спланированы, они не способствовали выполнению моих планов, я действовал не реактивно, а каким-то образом проявля собственные ценности. В моем понимании ценности ― это то мое поведение, которое мне приносит радость, которое мне интересно, потому что они расширяют мои представления о моих возможностях.

[23:38] Никита Маклахов: То есть для вас обязательным условием извлечения радости из деятельности является подведение итогов дня и анализ того, насколько ваши действия шли в резонансе с целями и ценностями?

[23:51] Армен Петросян: Нет, конечно, я же не говорю что у меня каждый день получается подводить итоги. Условием является проживание этого момента, нахождения здесь и сейчас. Часто бывает, что ты либо тревожишься о будущем, либо пережевываешь агрессии прошлого. А нужно по возможности воспринимать то, что сейчас происходит. Я вот сейчас с вами разговариваю, я же не говорю так, как я планировал. Я отвечаю на вопросы ваши, которые мной мало ожидаемы. Но в данном случае я пытаюсь реализовать те ценности, которые мне доставляют радость. Я пытаюсь своими ответами принести пользу нашим слушателям или попытаться их вдохновить на некие осознанные перемены. Необязательно подводить итоги. Обязательно пытаться находится в настоящем моменте. Такие примитивные понятия сложнее всего объяснять. Я стараюсь не использовать сложные слова, просто пытаюсь донести, что для того, чтобы испытывать радость, нужно быть, в первую очередь, внимательным к себе и к тому, что тебя окружает. Потому что из тех ощущений, которые ты с помощью внимания сейчас создаешь в себе, ты можешь в дальнейшем через цели через собственное внимание превратить в намерение. Те обстоятельства, на которые ты обращаешь внимания благодаря вниманию и целям, превращаются в возможности. Вот когда ты соединяешь свои намерения с возможностями, возникает смысл. Смысл это оценка тех изменений, которые происходят в тебе и вокруг тебя. Это и есть в моем понимании радость.

[25:56] Никита Маклахов: Армен, мы с вами обсудили такие три уже глобальные концепции: фрирайтинг, GTD и поток. Скажите, как они вместе взаимодействуют между собой и как это проявляется в вашей жизни. То есть, за какие задачи, за какие цели отвечает каждая из этих концепций? К чему приводит весь этот симбиоз?

[26:17] Армен Петросян: У меня есть понимание страха быстротечности времени. Некое желание насытить переживаниями, желательно приятными, стремительно протекающее время. Я не сижу целыми днями и не размышляю ни над какими концепциями. Я просто стараюсь, чтобы у меня были некие представления того, чего я хочу достигнуть. Потому что без цели мне очень сложно оценивать текущее состояние. Так же, как если ты не оцениваешь свое текущее состояние, практически точно невозможно достичь поставленных целей. Как прицеливание: ты не можешь попасть в какую-то цель, пока точно не знаешь координаты того места, где ты находишься. Вот когда я говорил, что потоковое состояние возникает тогда, когда мы заняты чем-то, в чем проявляется наша сущность. Так вот прежде чем что-то проявлять, действовать, планировать, желательно еще исследовать собственную сущность. В моем понимании сущность ― это умение ответить себе на базовые вопросы: что я хочу, что я могу, что я сейчас предпринимаю, что я при этом чувствую, как я могу влиять на окружающий мир, как он на меня влияет этот мир. Базовые вопросы очень сложны, и мы, как правило, я во всяком случае, если не предпринимаю усилий, стараюсь от них уйти, чтобы избежать встречи с этими вопросами. Это же не значит, что я просыпаюсь и начинаю размышлять, чего я хочу. Было бы смешно, я не философ и живу не в башне из слоновой кости. Каждое утро, когда ты просыпаешься, нужно понять какие цели перед тобой стоят на какой-то отдаленный период, хотя бы на 3 месяца. Потому что когда планируешь на год, есть постоянно ощущение, что год это очень долго. Ты просто утром садишься, это занимает 5-10 минут, и просто переписываешь те цели, которые ты перед собой ставишь и которые для тебя актуальны на сегодня. И переписываешь хотя бы для того, чтобы о них вспомнить. Мой опыт подсказывает, что люди, которые в беседах рассказывает, как они сильно хотят похудеть или пробежать марафон, удивляются, когда ты им мягко намекаешь на то, что они неделями не вспоминают о этой цели. Не то что ничего не делают, они просто забывают об этой цели. Я такой же. Поэтому я взял за привычку каждое утро переписывать цели. Причем, когда ты переписываешь эти цели, не читая предыдущие записи, а потом анализируешь их, замечаешь, как они менялись в формулировке. Ты понимаешь что цель не исчерпывается достижением какого-то результата, определенного момента. Мы постоянно живем целями,и цель ― это всего лишь инструмент работы над собой. И цель одновременно еще и мерило, которым ты можешь оценить какие перемены у тебя происходят. Ты просто сравниваешь, какая цель стояла перед тобой в начале года и во что она трансформировалась в конце года. Потому что когда люди говорят, что поставили цели на предстоящий год, представляют, что 31 декабря они все это достигнут, они вздохнут и заживут счастливо. Многие говорят «мне нужно сначала вот это решить, а потом передо мной откроются просторы». Я задаю контрольный вопрос: «началом какого нового этапа будет достижение этой цели?». Чтобы люди видели цель каким-то промежуточным этапом их жизни. Утром встал, переписал цели. Потом подумал, что ты сегодня можешь сделать для достижения этих целей, составил план на день. Вечером 5-10 минут потратил просто для того, чтобы вспомнить, какие у тебя цели, перечитать какой у тебя был план на день и спросить себя, что ты вообще делал. Бывают совсем плохие дни, когда ты ничего не делал. Бывают яркие, насыщенные дни, когда ты проявлял свои ценности, несмотря на то, что совсем не прикасался к плану на день. Это тоже желательно осмыслять для того, чтобы понять, что стало основой для твоих будущих достижений. Мы живем в настоящем, но находим в будущем проявление сегодняшнего. Это абстрактно, если о практичном, подытожу: это переписать цели утром.

[31:50] Никита Маклахов: Как раз хотел уточнить, Армен. Мне очень нравится идея переписывания целей, но я пока не до конца понимаю, в чем суть этого инструмента. То есть мы садимся и, не глядя на список заранее уже составленных целей, пытаемся заново их сформулировать?

[32:02] Армен Петросян: Не нужно себя ограничивать, мол, не подглядывай, обязательно все заново пиши. Просто утром сесть или днем, когда удобно. Просто сели и подумали, а каких бы целей я хотел достичь в комфортный промежуток времени. 3 месяца, полгода, год, вся жизнь… Мне комфортно брать три месяца. Просто записали, одну, две, в моем понимании вы концентрируете внимание, то есть вы приводите себя в некое состояние. Когда вы пишете о целях, это не значит что вы фантазиями уезжаете куда-то в будущее, наоборот, цели ― это такие проводники, когда один кончик соединен с вами здесь и сейчас, а другой конец дополняет вас энергией будущих достижений. Поэтому здесь все просто: сядьте и напишите, сколько у вас целей на ближайшее время. Даже если вы будете предварительно их перечитывать и писать, постепенно формулировки будут уточняться, не потому, что вы будете писать лучше и лучше. Потому что каждый день будет новый. и каждый день ваша цель будет корректироваться соответственно с тем опытом, который вы получили вчера, позавчера. В моем понимании смысл переписать цели ― это вспомнить о них. Потому что даже о самых желанных мы забываем. Естественно, если мы забываем о целях, мы ничего не делаем. Это первое, лежащее на поверхности. Второе: каждый раз, переписывая, думать о них. Как бы вы не старались писать одинаково, те перемены, которые происходят в вас, будут отражаться в формулировках. Третье: это хорошая разминка перед составлением плана на день. Потому что очень важно, чтобы план на день был продолжением тех целей долгосрочных, которые вы перед собой ставите. Если говорить обобщенно, цели, которые вы ставите перед собой, должны быть продолжением вашего предназначения. Потому что если не стыкуются ваши цели с предназначени, пониманием того, для чего вы живете, значит, это будут не ваши цели. Я часто прошу людей рассказать про цели. Они начинают рассказывать, как они хотят начать путешествовать, сменить работу, начать много читать, изучать языки, похудеть, изменить образ жизни, стать спортивными. Потом просишь их рассказать о своих планах на день и показать, какие задачи из списка приближает их к тем целям, которые они так вдохновенно рассказывали. Они говорят: «ну вы же понимаете, это цели, а вот это мне просто сегодня нужно сделать». А когда вы будете делать что-то, чтобы приближаться к тому, что вы себе образно рисуете? У людей начинают не так ярко гореть глаза, я чувствую себя виноватым, потому что человеку приходит понимание, что есть некие фантазии, а есть реальность. Так вот, переписывание целей ― это к тому, чтобы планы на день были не просто какой-то рутиной, а чтобы они вырастали из тех целей, которые тебя вдохновляют.

[36:30] Никита Маклахов: Давайте немного подробнее поговорим про планирование дня. Вы обозначили, что план дня должен быть продолжением целей. А какие еще принципы вы используете при составлении плана на день?

[36:44] Армен Петросян: Первое: план просто физически где-то должен быть записан. Некоторые говорят, мол, а что мне его записывать, я и так все знаю. В моем понимании план должен быть записан. Принцип, который я помню с армейских лет: береги порядок, порядок сбережет тебя. Должен быть некий ритуал, должен быть составлен план. У меня совершенно спонтанно появилось правило: задач не должно быть много. Потому что иначе привыкаешь к тому, что невыполненное переходит изо дня в день, и ты уже не так серьезно относишься к записям. Я стараюсь записывать одну задачу с приоритетом номер 1, две задачи с приоритетом номер 2, максимум 5 задач с приоритетом номер 3. И всего получается 9 задач. Это то, что нужно сделать за день. Практика показывает, что мне не всегда удается за день успеть. Но я стараюсь начинать с задач с самым высоким приоритетом и переходить вниз. Есть такая особенность, что получаешь удовольствие, когда больше дел вычеркнешь. И очень легко себя обманывать, скажем, ты там за день, например, вычеркнул 20 задач, которые искусственно себе раздробил, и у тебя создается ощущение, что ты весь такой продуктивный. Я сам поддаюсь на такие уловки и для того, чтобы преодолевать эту сложность, я ранжирую по приоритетам. Если у меня не выполнена задача с приоритетом номер 1, мне неважно, сколько дел я переделал. Это мой первый принцип. Второй принцип: более ответственное отношение к тому, что ты планируешь. Если ты реально понимаешь, что ты эту задачу не выполнишь, какой-то подвиг нужно совершить, лучше не планировать. Мне важно быть честным перед собой. Мне лучше написать меньше, чем я могу сделать. Важно трезво оценить свои возможности. И тогда составление плана на день становится тоже тренировкой. Ты, трезво оценив возможности, анализируешь предстоящие дни. Желательно еще подводить итоги, если вы составили план и что-то делали в течение дня. Иначе это как шарик надували-надували, а в конце забыли завязать. Все сдуется. Пожалуй, это все принципы которых я стараюсь придерживаться. Я могу сразу сказать, чтобы не казаться суперменом: у меня часто не получается выполнять все поставленные задачи и порой даже не получается подвести итог. Я сейчас всячески цепляюсь за задачу с приоритетом номер 1. И мне важнее выполнить одну важную задачу, чем перелопатить куча задач, которые второстепенны. Четко расставлять приоритеты помогает переписывание целей. Когда ты переписываешь цели, понимаешь, что для тебя важно в отдаленной перспективе, и тебе проще справляться с делами срочными. У тебя меньше соблазнов оставлять все на потом, потому что ты понимаешь, что тебе в течение дня нужно оставлять свободные ресурсы для решений каких-то важных долгосрочных задач. Кроме того, в план дня я не включаю такие моменты, которые я называю рабочими этапами. Если есть какая-то долгосрочная цель, например, я пишу книгу, я заранее определяю рабочие этапы, повторяющиеся минимальные шаги, которые меня приближают к цели. Для меня это значит написать 300 слов. Я такие вещи не планирую, просто делаю и считаю, сколько дней подряд я выполнил эти рабочие этапы. Такая особенность моего планирования. Потому что, если каждый день писать в план «написать 300 слов», на автомате будешь их писать не осмысляя.

[42:00] Никита Маклахов: Если не ошибаюсь, метод называется «не разорви цепь» или как-то так.

[42:04] Армен Петросян: Названий очень много. Все просто придумывают собственные обертки для того, что всем давно известно. Каждый подбирает для себя что-то такое, что у него работает. Это меня дисциплинирует, иначе я ленивый. Если я не зарегистрируюсь на забег какой-нибудь, я не буду бегать. Я найду 1000 оправданий, почему мне не хочется: погода плохая, я устал, плохо спал, куда-то тороплюсь. Мне приходится себя дисциплинировать всякими хитростями. Как это называется, я даже не знаю. Можно цепочками, можно как угодно. Самое главное, что ты понимаешь, что ты идешь к своей цели. Ты готовишься к забегу, делаешь каждый день растяжку, знаешь, что растяжка поможет. Более осмысленно все делаешь. И план поэтому должен быть осмыслен. Не так, что ты просто все записал и успокоился. То же самое когда человек начинает учить язык, покупает дорогую книгу, аудиокурсы, куча программ и думает, что сейчас само собой начнет что-то изменяться. Также думают, что нужно лишь в крутом приложении составить план или почитать книгу про GTD. К сожалению от этого мало что меняется, без наших усилий не происходит ничего.

[43:44] Никита Маклахов: Инструменты вторичны, так?

[43:45] Армен Петросян: Не то чтобы вторичны. Инструменты важны. С хорошим инструментом можно сделать намного больше, когда ты понимаешь что ты хочешь. То есть человек понимает, куда он хочет доехать и что он с мопедом доедет быстрее. Но если тебе просто дали мопед, и ты даже не понимаешь, нужно тебе ехать или нет, можно вообще свалиться с него. Инструменты очень важны, но важнее понимание, что ты хочешь с ним сделать. Важнее тот, кто использует этот инструмент и для чего.

[44:26] Никита Маклахов: Скажите, Армен, а что вы делаете в тех ситуациях, когда у вас нет желания или сил, энергии, чтобы приступить к самой главной первой вашей задаче? Помогает ли в этом плане фрирайтинг или переписывание целей?

[44:38] Армен Петросян: Слушайте, я же не терминатор, что вдруг сел и заставил себя. Зачастую я вообще ничего не делаю. Если у меня есть возмож отложить эту работу, я откладываю до последнего. Беда в том, что у меня есть богатый и печальный опыт. Приведу пример из физкультуры, потому что через тело человек понимает быстрее, чем через какие-то убеждения. То есть регистрируешься на марафон, и ты головой понимаешь, если ты сегодня пропустишь тренировку, не сделаешь определенный объем беговой, то ты потом будешь умирать на дистанции, будешь бежать, и тебе будет плохо. Здесь включается голова, и ты понимаешь, действительно ли ты хочешь пробежать марафон: то есть это такой тест на цели и задачи которые у тебя стоят в планах. Каждый раз идет такое некое общение с самим собой, тестирование цели. Иногда я сам себя убеждаю, что мне это не нужно. То есть у меня была задача: я хотел очень сильно преодолеть определенную дистанцию, я пробовал, но у меня не хватило физической подготовки. Это колоссальные нагрузки. И я себя убедил, что мне не нужна эта цель, я от нее отказался. Это разговор с самим собой и принятие решения. Фрирайтинг может помочь только лучше понять себя. Ты просто садишься и задаешься вопросом, зачем ты поставил себе эту задачу. Когда ты просто думаешь, ты можешь думать кругами. Когда ты написал, прочитал, часто становится смешно от того бреда, который получается. Выглядишь смешным. Либо ты понимаешь, что ты ответственный человек, ты взял на себя обязательства. Значит, ты должен это сделать. Вот путем такого общения с самим собой ты находишь ресурсы, чтобы сделать первый шаг. А дальше ты уже раскочегариваешься и выполняешь.

[47:18] Никита Маклахов: Армен, спасибо. Наш подкаст подходит к концу, и напоследок наша постоянная рубрика, состоящая сразу из 3 вопросов. В этой рубрике я выпытываю у гостей лучшие книги, сервисы и привычки из сферы личной эффективности. Армен, поделитесь со мной и слушателями подкаста: во-первых, книгой, так или иначе связанной с личной эффективностью, которая произвела на вас большое впечатление; во-вторых, приложением или сервисом, которым вы регулярно пользуетесь и который помогает вам в работе или в жизни; а в-третьих, привычкой, которая оказала наиболее существенное положительное влияние на вашу жизнь.

[47:53] Армен Петросян: Раз уж мы много говорили про фрирайтинг, я бы еще раз упомянул книгу Марка Леви «Гениальность на заказ». Еще, когда речь заходит про фрирайтинг, упоминается часто книга Джулии Кэмерон «Путь художника». Я бы порекомендовал в этом плане еще сайт Дарьи Кутузовой «Письменные практики». Рекомендую почитать книги Девида Аллена. Их очень много. Можно начать с первой книги Михая Чиксентмихайи «Потоки: психология оптимального переживания». Я не так часто читаю художественные произведения, но из последнего запоминающегося порекомендовал бы роман Михаила Шишкина «Письмовник». Я считаю, это такая энциклопедия письменных практик. Если будет желание, можно послушать и аудиокнигу, мне очень понравилось. По поводу приложения: я пробую очень много приложений. И я периодически меня полностью все инструменты. Это помогает освежить понимание, для чего тебе вообще нужен этот инструмент, и самое главное, если ты накопил кучу заметок, забываешь, что ты туда сохранил, то переход на новое приложение, заставляет как минимум задаться вопросом: либо ты пересматриваешь все эти заметки, либо это все к чертям удаляешь и начинаешь более ответственно подходить к сохраняемой информации. Вернемся к основному принципу: голова на нужна не для хранения идей, а для их рождения. Также любой инструмент, память нужна не для хранения, а для работы. Меня долгое время преследовали залежи ссылок, сохраненных статей. Сейчас я очень легко меняю планировщики. Чаще всего это приложение Things, очень простое и понятное. Еще я пользуюсь Evernote, хотя я только сейчас понимаю, что я подхожу к его использованию, как к инструменту, а не просто кладовке, куда сваливают кучу информации, которая там тухнет. И по поводу привычки, думаю, что самая полезная привычка для меня ― сомнение. Нужно постоянно сомневаться в том, что ты делаешь. Но сомнение не должно быть обезоруживающим, когда ты просто останавливаешься вообще, что делать. Сомнение должно быть продуктивным, в том плане, что ты всегда должен сомневаться, правильно ли ты делаешь, все ли свои возможности ты используешь. Потому что такие сомнение тебя приводят к убеждению, что возможность всегда больше, чем ты видишь.

[51:30] Никита Маклахов: Армен, спасибо. Завершить подкаст я хочу вашей же цитатой, которая лично меня очень срезонировала. Она звучит так: «Успех ― это успеть прожить свою жизнь». Я вас сердечно благодарю, что вы сегодня были с нами. Мне очень понравился сегодняшний выпуск тем, что вы не пытались дать нам какие-то готовые, разжеванные рецепты, а, наоборот, скорее давали нам пищу для размышления, которую нам уже самим потребуется переварить и извлечь что-то полезное для себя. Я желаю вам успеть прожить свою жизнь. И надеюсь, до новых встреч!

[52:04] Армен Петросян: Спасибо большое. Мне было приятно с вами общаться. Я надеюсь, что кого-то я заставил задуматься.

Интервью с Арменом Петросяном — основателем Стодневки и Жить Интересно!

Армен Петросян — удивительный человек, и я очень рада, что он дал мне это интервью. В этом разделе я собираю разговоры с теми, кто представляется мне счастливыми и сильными людьми, которым хорошо на своем месте, и у которых можно узнать какие-то секреты на этот счет. В чем сила? В чем счастье? Как приблизиться еще плотнее к тому, чтобы наслаждаться каждым своим днем?

Армен достиг многого, но при этом продолжает день за днем постоянно улучшать свою жизнь. Сейчас в соцсетях и в отчетах Стодневки можно увидеть, как он ежедневно спрашивает себя — «Чем я могу быть благодарен этому дню?». В этом весь Армен — скромный, глубокий, настоящий, ничего не выпячивающий, и не пытающийся казаться кем-то в глазах других людей. Он удовлетворяется тем, что сам счастлив, спокоен, и каждый день дарит ему массу новых возможностей.

За его осознанными изменениями и за постами можно наблюдать бесконечно, как за движениями огня и воды.

Таким знаю и вижу его я. Много лет назад я случайно наткнулась на его блог. 10 лет Армен проводит для себя Стодневки. И я тоже переняла эту практику.

Потом он сделал первую платную закрытую Стодневку, я сразу вступила, и вот мы с ним бок о бок проходим Стодневки уже 4 года. Много изменений произошло с тех пор и у него, и у меня.

Он всегда честен с самим собой в отчетах, и своим примером учит этому людей. Благодаря Армену Петросяну тысячи русскоговорящих людей со всего мира уже обрели мощный инструмент для осознанных изменений своей жизни к лучшему, и поддержку друг друга.

Как это чаще всего бывает в случаях успешных проектов, платное закрытое сообщество Стодневок создавалась из-за того, что на рынке этого не было. И Армен создал уникальную среду для саморазвития «под себя».

По-прежнему он ставит во главе именно помощь людям, поэтому оказывает им и личную поддержку, делает полезный контент, в целом совершенствует проект Стодневок, создает новые проекты.

Плата за участие осуществляется один раз и навсегда. Проходить Стодневки дальше можно сколько угодно. И это становится стилем жизни, потому что и компания отличная, и инструмент прекрасно работает — так ты движешься в разы быстрее и насыщеннее.

Моя жизнь точно была бы совершенно другой без Армена и Стодневок, за что я ему безмерно благодарна.

 
Армен Петросян в соцсетях:

— Профиль в Facebook

— вКонтакте

— Инстаграм — @ap428

Другие посты по Армену в моем блоге находятся тут

 
Армен, вас все хорошо знают, как автора Стодневок и онлайн-журнала «Жить Интересно». Расскажите, пожалуйста, кем вы еще являетесь в этой жизни на текущий момент?

Что еще можно про вас рассказать? В какой точке жизни вы сейчас – и географически, и чем занимаетесь, что вас интересует и беспокоит, какие планы и цели? Какие проекты вы сейчас ведете, запускаете в работу? Что для вас самое главное сейчас в жизни?

— В 1990 году я уволился с последней «нормальной» работы и больше никогда не работал наёмным работником. Мечтал быть учёным, библиотекарем, учителем, но жизнь заставила зарабатывать. Не было у меня ни идей, ни желания, была нужда и безденежье, хватался за любую работу.

Было туго, искушал соблазн устроиться на крупное предприятие, влиться в какую-нибудь команду, но удерживал страх не найти возможность жить так как хочется.

В 1998 году создал первую компанию, потому ещё одну, ещё. Когда решил материальные проблемы свои и близких, растерялся. У меня больше не было стимула работать, отвечать за сто человек. В 40 лет я решил, что смысл зарабатывать остался один — поскорее обеспечить себе возможность больше не считать себя предпринимателем. На это ушло лет пять. Сейчас я остаюсь собственником, но не принимаю участия в управлении, по сути живу на пассивный доход.

Чтобы чем-то занять освободившееся время, стал искать себе применение. Придумал проект «Жить интересно!» и «Стодневка». Вот так себя теперь и представляю, как создатель этих проектов.

Сейчас мне интересно, какая память останется обо мне у детей, внуков, чем могу быть полезен окружающим. Я больше не привязан к одному городу. В этом году запланировал прожить два месяца в двух странах.

Самое главное сегодня для меня проживать как можно больше счастливых мгновений. Учиться связывать мгновения радости в успешные дни. Надеюсь смогу прожить интересную жизнь.

 
Вы счастливы? Если да, то почему? Или нет? Почему? Чего вам не хватает для полного удовлетворения собой и счастья, и что вы с этим сейчас делаете?

— Когда думаю про счастье представляю эквилибриста в цирке, который пытается балансировать на стоящих друг на друге цилиндрах, при этом жонглировать булавами.

Я счастлив возможностями, которые мне подарила судьба. Каждый день балансирую и стремлюсь к развитию. Моё счастье зависит от благополучия детей, внука, близких.

Этим я и занимаюсь. Мне не хватает внимательности и осознанности. Есть время, достаточно денег, и в этом — главная трудность. Не на кого свалить вину за бестолково разбазариваемые ресурсы.

Для этого я придумал Стодневку и живу в этом режиме уже 10 лет.

 
В чем ваша сила? Где, в чем вы черпаете энергию каждый день?

— Моя сила в неуспокоенности и в остром ощущении ограниченности невосполняемых ресурсов. Каждый раз, поднимая смартфон, вижу, какой по счёту день я живу.

Силы черпаю в понимании, что можно достичь чего угодно, и ограниченности жизни. Я хочу успеть как можно больше.

 
3 ваших лучших изменения в себе за последние годы. Вообще, какие главные открытия и понимания пришли за последние годы? Такие, о которых вы бы сказали: «Как я раньше без них жил?!».

1 — Главное я научился отказывать и расставлять приоритеты.

Можно болтать про то, что «я зарабатываю ради будущего детей», когда денег уже достаточно. Больше, чем будущее, детям нужно было моё внимание тогда, когда они росли.

Я тратил время на всякую ерунду, которой, по сравнению со счастьем детей, была моя общественная активность, участие в бизнес-форумах, выступления на мероприятиях. Сейчас я легко отказываюсь от любых предложений.

2 — Перестал откладывать жизнь на потом.

У меня по-прежнему есть планы до 90 лет, но оцениваю качество жизни не по количеству достигнутого, а качеству прожитого каждого отдельного дня.

Я научился складывать жизнь из успешных дней. Горизонт планирования может быть какой угодно, но качество жизнь определяется твоим сегодняшним состоянием.

3 — Меня перестало занимать мнение окружающих.

Критерии успешности теперь во мне. Тут пока далеко до полной победы, но прогресс велик. Я продолжаю хорошо зарабатывать, но трачу всё меньше.

Доход важен, он обеспечивает уверенность и независимость. Ограничения в потреблении дают ощущение контроля. Ограничения мотивируют и развивают.

 
Что вы говорите себе, когда какое-то время все идет не так, как хотелось бы? Как вы преодолеваете трудности, за счет чего? Я знаю, что у вас было несколько очень сложных, поворотных историй, которые в итоге стали благом для вас?

— Про благо хорошо рассуждать, когда трудности позади. Это классическая «ошибка выжившего». Мы, как правило, сильны задним умом. Не хочу выглядеть псевдо-экспертом, раздающим советы. О них всё равно вряд ли вспомнят в критических ситуациях.

Мне везло, в сложные периоды я оказывался не один. Я всегда нёс ответственность за близких.

Когда умер папа, мгновенно осознал, что теперь я старший. От моих успехов зависит благополучие не только моей семьи, но и мамы, брата.

Когда потерял часть бизнеса, был зол, жаждал мщения, было обидно, но понимал, что меня не хватит и на войну, и на страдание, и на восстановление привычного уровня жизни. Выбрал последнее и через три года в разы увеличил доходы.

Во всех случаях не было во мне героизма, мужества, был расчёт и понимание приоритетов. Ты хочешь быть прав или счастлив. Хочешь сострадания, сопереживаний или независимости.

Сделал выбор, отключаешь эмоции и начинаешь действовать. Много, настойчиво. Тогда я понял смысл фразы, «все что нас не убивает, делает сильнее». Звучит не романтично, но работает.

 
Есть ли какие-то ошибки и моменты, которые вы бы хотели исправить, вернувшись на машине времени?

— Подобные рассуждения считаю бессмысленными. Они уже ничего не изменят в прошлом. Мне ближе вопрос, Что в будущем, в подобной ситуации я сделаю лучше.

— У меня больше не будет партнеров в проектах. Больше не делю ни с кем деньги и ответственность.

— Больше не выступаю на публичных мероприятиях в качестве спикера.

— Строго соблюдаю установленные границы публичности. Последовательно уменьшаю своё присутствие в публичном пространстве и соцсетях.

— Планомерно сокращаю штат наёмных сотрудников. Мечтаю работать один, покупая нужные услуги.

 
Как вы помогаете этому миру стать лучше? Как может реально помочь каждый человек?

— Главная помощь, которую может оказать каждый — быть самостоятельным, обеспечивать себя и своих близких, не претендуя соответственно на чью-то помощь.

Я 17 лет активно занимался публичной благотворительностью, был создателем городского общества матерей детей-инвалидов. Никогда не распространяюсь об объёме сделанного. Я делал это не для признания.

Сейчас продолжаю тратить деньги на благотворительность, но делаю это анонимно. Больше ничего об этом не скажу.

Насколько я помогаю становиться миру лучше не знаю. Это лучше видно со стороны.

 
На какие жизненные принципы и ценности вы опираетесь при принятии решений?

— Мои решения не должны вредить моим близким, ограничивать мою свободу, меня не должна мучить совесть.

 
Какие книги, или, может, авторы, знакомые (соцсети, Youtube) изменили вас, кого вы смотрите и слушаете постоянно или делали это раньше?

— В год я прочитываю около сотни книг. Пристрастия меняются параллельно тому, как меняюсь я.

Из того что перечитываю последние 10 лет — книги о Потоке Михайи Чиксентмихайи, Дэвида Аллена о GTD, Насима Талеба.

Уже лет тридцать со мной поэзия Пастернака и труды Мераба Мамардашвили.

Для меня YouTube — полный аналог телевизора. Старательно избегаю его. Захожу туда только когда есть цель. Смотрю подборки по конкретным запросам.

Часто после прочтения чего-нибудь интересного вбиваю в поисковую строку имя автора или тему книги. Вчера, например, смотрел выступления выдающегося мыслителя Александра Пятигорского.

 
Какие места на планете понравились вам больше всего?

— Когда не было возможностей, мечтал объездить весь мир, грезил путешествиями. Когда появились деньги и время, года три носился по миру.

Я скучный человек. Внешняя красота воспринимается, когда внутри покой и согласие, тогда мне везде хорошо. Определённые точки на земном шаре запомнились по ощущениям, которые там переживал, а они связаны не с особенностью этого места, а с людьми, которые были рядом.

Мне одинаково хорошо одному на природе и во время прогулок по мегаполисам. Был в большинстве мировых столиц, на берегах океанов, путешествовал по Тибету, а более яркие впечатления — от Байкала и сплавов по северным рекам в хорошей компании.

 
Ваш главный совет или советы читателям.

Найдите собственное определение успеха. Пока его у вас нет, вы обречены жить по чужим лекалам. Это жизнь-караоке. Я её хорошо знаю, потому что жил так более 40 лет.

Успех — это успеть прожить свою жизнь. Это мое определение. Оно помогает не терять время и возвращает внимание в настоящее.

Не откладывайте интересную жизнь на потом.

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Вы успешно подписались!

Что-то пошло не так..

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже — самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Подлинная жизнь Армена Петросяна – Будда в городе

Подкаст

из серии

Подлинная Жизнь

Чтобы скачать этот подкаст кликните сюда 

This is box title

Скажите мне,

что вы планируете делать

с одной-единственной

дикорастущей и драгоценной

жизнью?

-Мэри Оливер. Летний день

Сегодня “Подлинная жизнь” встречается с “Интересной жизнью”.

Армена Петросяна тем, кто в русскоязычном пространстве интересуется саморазвитием, самораскрытием, самореализацией и прочими само-само-, думаю, представлять не надо. Он создатель проекта под названием Жить интересно, и проект этот пользуется большой известностью и вызывает интерес (простите, за дешёвый каламбур).

Но Армен отличается от большинства профессиональных помощников в саморазвитии.
Он не психолог, не коуч, не тренер личностного роста… – он бизнесмен. И всё, что он делает, органично вырастает из его жизни, из его личного поиска, из его ошибок и уроков.

Всё, что он предлагает через Жить интересно, опробовано и прожито им самим. Те же советы, которые он даёт людям, а он их даёт не часто, просеяны через его богатый на подъёмы, падения и новые подъёмы жизненный опыт. Поэтому после такой просевки остаются только самые работающие и простые принципы, и их совсем немного.

Вообще я много общаюсь с людьми, но редко бывает возможность встретиться с такой сконденсированной и в то же время простой житейской мудростью.

Такие встречи дорогого стоят.

К тому же, при всей нашей разнице с Арменом (я, например, никак не могу назвать себя бизнесменом), во многом я вижу сходство, даже формальное. Мы оба в данное время живём в маленьких городках, но благодаря интернету разговариваем со всем миром, мы ровесники, мы оба лысые… ну и, конечно, у нас близкие ценности.

В той или иной форме мы непрестанно спрашиваем себя:

This is box title

“Скажи,

что ты планируешь делать

с одной-единственной

дикорастущей и драгоценной

жизнью?”

Армен постоянно подчёркивает, что когда разговаривает с людьми, то свою задачу видит только в их вдохновении – во вдохновении тех, кто захочет вдохновиться.

Не в обучении их чему-то, не в лечении, а именно во вдохновении, и, по-моему, у него это прекрасно получается.

Во всяком случае, меня наш разговор очень вдохновил.

Надеюсь, вдохновит и вас.

Послушайте, пожалуйста.

Чтобы скачать этот подкаст кликните сюда 

Слушать в youtube:

Если у вас появятся какие-то вопросы или вы захотите написать отклик, мы будем очень рады.
Пишите мне или Армену.
Во-первых, мы обязательно найдём время ответить вам лично, а во-вторых, возможно, устроим ещё одну встречу, обсудим ваши вопросы и затем я выпущу подкаст по мотивам этих бесед.

Вы можете связаться с Арменом Петросяном через сайт:

Жить интересно

А если хотите пройти 100 шагов к своим целям и нуждаетесь в поддержке, то зайдите сюда:

 Стодневка

Рубрика

Подлинная Жизнь

Подкасты

Подлинная Жизнь

Музыка, используемая в подкасте:

Света Минаева 

Карпатский чай

Бах

Ларго (Концерт №5 фа-минор)

Sammy Davis

I’ve Gotta Be Me

René Aubry

Take My Hand

Что я ещё предлагаю от себя

Если вам интересна практика, то зайдите на страницу

Школа Будда в городе

и посмотрите, чего там есть (а там уже много чего есть – что-то бесплатно, что-то за разумные деньги –Denarii sapiens, так сказать).

Или на страницу

Будда в городе в фейсбуке. Там я пощу всякие полезные и вдохновляющие материалы.

Вы так же можете вступить в Облачную сангху, для поддержания свой практики.

Подписаться на рассылку и получить бесплатное

Краткое руководство по Практике Осознанности

А если хотите сделать практику медитации повседневной полезной привычкой, присмотритесь к программе

90 дней

This is box title

Летний День

Кто создал мир?

Лебедя и бурого медведя?

А кузнечика?

Вот этого кузнечика, внезапно скакнувшего из травы.

Кузнечика, который ест теперь сахар с моей руки.

Двигает челюстями вперед-назад,

а не вверх-вниз, как это делаю я.

Смотрит вокруг огромными, сложными глазами…

Поднимает бледную лапу

– умывается.

Распахивает внезапно крылья и улетает…

Я не умею молиться.

Но я умею смотреть.

Я умею падать в траву,

стоять на коленях в траве.

Я знаю, как можно открыться и впустить в себя мир.

Как целый день гулять по полям.

Скажите мне,

должна ли я делать что-то ещё?

Скажите мне,

не все ли умирают в конце концов?

Не все ли умирают слишком рано?

Скажите мне,

что вы планируете делать

с одной-единственной

дикорастущей и драгоценной жизнью?

-Мэри Оливер

Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!

10 правил личной продуктивности: Армен Петросян

Предприниматель и автор книги «Что можно успеть за сто дней» — о продуктивности, гибкости и жизни на полную.

Продуктивность — умение эффективно превращать время в радость.

Раньше я думал, что продуктивность — это выполнение как можно большего количества задач. Но сейчас понял, что это не так. Люди, которые испытывают удовольствие от собственных усилий, — счастливые и продуктивные.

Осознанность — это умение управлять своей внимательностью и навык как можно чаще присутствовать в жизни.

Я прожил многие годы, «не приходя в сознание». Я так много работал, что не успевал думать. А до этого, так много думал, что ничего не делал. Осознанность — это когда ты понимаешь, чего хочешь, и прикладываешь усилия, чтобы стать лучше.

Сейчас у меня период, когда не нужно торопиться в офис, вести детей в школу или детский сад. Читателям важно знать, что я нахожусь в комфортной зоне и делюсь своими правилами, исходя из этого.

Физическая активность

Успешное утро начинается со спорта. Голова плохо работает, пока не проснется тело. Тридцать минут йоги или гимнастика помогают мне проснуться.

Разминка для сознания

После разминки для тела стоит размять сознание. Каждое утро я открываю блокнот и спрашиваю себя: «Что сделает сегодняшний день успешным?» И пишу в произвольном порядке все, что приходит в голову.

Цели

Каждое утро я обдумываю цели. Достаточно пяти минут, чтобы сесть и записать цели на ближайшее время.

Дальше происходит момент отрезвления.

Я сравниваю свои списки целей на год и на день и понимаю, двигаюсь ли в правильном направлении. Я задаю себе вопрос: «Насколько мои задачи на день соответствуют глобальным желаниям?»

Нужно понимать, что цели на год — это не просто фантазии, а задачи, которые требуют конкретных действий.

Списки, приложения

Рекомендую всем прочесть книгу Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок» и действовать, составляя списки по его методике. Чаще всего пользуюсь приложением Things, где создаю собственные алгоритмы задач.

Мое правило — перенести все из головы на бумагу. Как утверждает Аллен, голова нужна нам не для того, чтобы все хранить и помнить, а чтобы создавать, генерировать новые идеи.

У меня есть списки, которые разбиты на проекты. В каждом проекте обязательно есть папка задач и идей под названием «Когда-нибудь». Там хранятся задачи, которые не требуют немедленного выполнения. Если ваши идеи тут же не разносятся по проектам и папкам, они так и останутся только у вас в голове.

Правило двух минут

Пользуюсь принципом: то, что можно выполнить за две минуты, делаю сразу же. Даже не записываю задачу в блокнот или приложение. Все остальные дела раскидываю по папкам и делегирую.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

Голова без лишних мыслей

Списки помогают мне не беспокоиться о том, что я могу что-то забыть. Всем известно чувство, когда ищешь дома книгу, но не можешь найти. Или сохранил где-то важный файл, но он затерялся на компьютере.

Когда избавляетесь от лишних мыслей в голове, появляется понимание, чем вы обладаете. Какими ресурсами можете распоряжаться, чего вам не хватает и где вы можете это найти.

Дэвид Аллен часто говорит, что у нас есть две проблемы: первая — мы не знаем, как достичь желаемого, вторая — даже не догадываемся, чего конкретно хотим. Списки помогают осознать задачи и цели.

Страх — лучший мотиватор

Когда-то я понимал, что мне нужно кормить семью, развиваться и приобретать те вещи, которые хочется, путешествовать и изучать мир. Я не мог ждать момента, когда изменится ситуация с экономикой или когда кто-то поймет, какой я талантливый и начнет присылать мне предложения. Поэтому я стал действовать.

Расслабление

Когда мы переживаем из-за то, что недосыпаем, мы тратим еще больше энергии. Поэтому вне зависимости от загруженности лучший отдых для меня — движение. Это могут быть пробежки, нидра-йога, растяжка.

Я где-то прочитал, что молодость проявляется в умении расслабляться и гибком позвоночнике. Поэтому я стараюсь больше расслабляться, переключаться и просто находиться в тишине без гаджетов и информационного потока. А еще учусь растягиваться.

Фотодневник и итоги дня

Вечером всегда планирую и подвожу итоги. Мне хочется прожить жизнь на полную, поэтому все чаще я стал задавать себе вопрос: «Что нужно делать для этого?»

Проживать успешные дни со счастливыми мгновениями. Фиксировать радостные моменты. Жить осознанно.

Кроме того, я веду фотодневник. Есть замечательное приложение, которым пользуюсь уже четыре года, — One second every day.

Каждый день я снимаю видео на три секунды. И в конце года из таких маленьких кусочков создаю фильм о том, как я прожил год.

Забота о себе

На продуктивность влияет ваше самочувствие. Поэтому важно инвестировать в здоровье не только деньги, но и время. В одной статье вычитал, что мужчина должен вкладывать в свое здоровье минимум пять часов в неделю. Поэтому я стал бегать по часу три раза в неделю, растягиваться.

Важно, чтобы у вас был запас энергии. Он зависит от сна, питания и физической активности. Если вы чувствуете усталость, значит где-то произошел сбой. И нужно перезагрузиться. Эмоциональное состояние также влияет на продуктивность.

Для меня важно не чувствовать себя виноватым, должным кому-то. А еще важно поддерживать порядок. У меня есть простая установка: береги порядок, и порядок сбережет тебя.

Жить интересно. Читать безумно интересно Блог Игоря Манна

20 декабря 10:28

Мне очень нравится онлайн журнал «Жить интересно».
У него нет аналогов в России. И чем-то напоминает мне наше издательство.
У них нет отдельного редакционного кабинета — все авторы из разных уголков мира.
Все они движимы одной идеей — сделать мир вокруг себя лучше, а свою жизнь — продуктивнее и интереснее.

Своим опытом обустройства внутреннего мира и окружающей действительности эти увлеченные люди делятся на страницах бесплатного он-лайн журнала.
Редакция с удовольствием вступает в переписку и обсуждения материалов и всегда рада новым авторам.
Журнал растет — и становится все более и более интересным.

Читайте в ноябрьском номере:

• о том, как научиться добиваться цели расскажет супермарафонец Марат Жыланбаев,
• об увлекательном приключении в дебрях физики и химии расскажет Сергей Корнеев,
• про кризис среднего возраста расскажет Александр Рябцев
• о процессе прохождения стодневники отчитается Армен Петросян
• о том, как превратить новогодние обеты и инструмент достижения целей раскажет Артур Оруджалиев
• письменные практики от Дарьи Кутузовой, которые помогают начинать действовать

и много обзоров полезных книг от Вадими Бугаева…

Присоединяйтесь! Жить интересно — просто!

Скачать в pdf: http://pdf.interesno.co/lifeisgood/pdfs/10_mag.pdf
Приложение под iOS: https://itunes.apple.com/ru/app/zit-interesno/id760745890?l=ru&ls=1&mt=8
Приложение под Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.vigroup.lifeisgood&hl=ru

PS  Есть там статья и о нашем проекте «PushBook» — абсолютно новом способе читать книги (см. стр. 100)

Поделиться в Facebook

Поделиться Вконтакте

Рубрика: Интересное

Армен Петросян, руководитель проекта «Жить интересно!» Где найти этот журнал

Начать интересно жить можно в любой момент. Достаточно оставить скучные дела и посвятить любимому занятию хотя бы 10 минут. Полезно периодически вносить корректировки в планы и цели. Исполнение желаний — еще один способ сделать жизнь интереснее. Это не так уж и сложно! Нужно желание, капля усилий, и проснется интерес.

Иногда нужно быть эгоистичным

Люди часто делают то, что от них ожидают.Родители хотят, чтобы ребенок стал врачом или юристом, а художник томится в нем. Девушке говорят, что она обязана посвятить себя семье, детям, и она хочет покорить спортивный Олимп или исследовать Антарктиду. Ненужное самопожертвование проявляется в мелочах. Когда друзья зовут фильм ужасов, а вы хотите посмотреть комедию.

Есть желание пойти в только что открывшийся ресторан, но в компании настаивают на том, что менять традиции нет необходимости и ужин снова проходит в знакомой пиццерии.Иногда нужно идти против всех и настаивать на том, чего действительно хочешь.

Интерес за пределами зоны комфорта

Люди часто боятся пробовать новое. Это нормально — избегать неприятных ситуаций, если вы на собственном опыте знаете, что они действительно неудобны. Другое дело — действовать из страха, что станет неудобно. Например, человек, который совсем не умеет танцевать, хочет записаться на уроки сальсы, но его останавливает страх, что над ним будут смеяться за неуклюжие движения.

Но ведь такого человека не отправят в группу профессионалов в первый же день, скорее всего, он будет в зале с такими же неповоротливыми танцорами, и урок будет веселым и легким. Такой опыт поможет исполнить желание, научиться преодолевать страх перед неизвестным, преодолеть застенчивость.

Жалобы прочь!

Человек привлекает в свою жизнь то, на чем он больше всего концентрируется. Жалобы на то, что скучно, заставляют мозг думать обо всем привычном как о неинтересном.Летом слишком жарко, зимой слишком холодно, кофе на работе невкусный, муж не помогает по дому, а жена продолжает разговаривать по телефону с друзьями. Но если вы измените фокус внимания или попытаетесь исправить что-то, на что можно повлиять, в вашей жизни произойдут кардинальные изменения.

Жаркое лето — повод отправиться в отпуск, холодной зимой можно устроить романтический вечер под одеялом или слепить снеговика с друзьями, вспомнив детство. Вы можете привыкнуть заглядывать в ближайший кафетерий, чтобы выпить по утрам.Вы можете найти новый подход к своему мужу, попросив его о помощи без упреков и претензий, а также попробовав с ним флиртовать. Стоит уделить жене больше внимания, и она больше не хочет тратить время на телефонные разговоры.

Сначала «что», затем «как»

Вам следует сосредоточиться на том, что вы хотите сделать, и только потом думать о том, как это можно сделать. Люди часто думают: «Ой, как жаль, что отпуск в Париже такой дорогой», «Я никогда не научусь играть на гитаре».Схема должна быть другой: желание — план по исполнению — поиск дополнительных возможностей. Да, мечты не всегда сбываются сразу, иногда нужно приложить усилия, подтянуться. Но чем сильнее мотивация, тем легче добиться желаемого.

Важны только личные чувства

Бывает, что над чужими интересами насмехаются. Им кажется смешным, что в 40 лет кто-то коллекционирует марки, вдруг увлекается модельным бизнесом.Других отпугивает неизвестное: медитация похожа на бред, хобби фэн-шуй похоже на суеверие. Но человек вправе сам решать, как ему интересно жить. Пусть чужие предрассудки и стереотипы не влияют на ваши.

Путешествие расширяет интересы

Начать можно с поездок по родной стране — выездов на природу, однодневных туров, выходных за город. Все зависит от интересов. Далее стоит изучить соседние страны или купить горящий тур.Типичные для места путешествия фотографии, сувениры, товары вызовут ностальгию, поэтому их обязательно стоит сохранить. Вы можете создать альбом для набросков, наклеить туда билеты из транспорта, кино, театра, обертки от сахарных пакетов из мест, в которых вы были.

Иногда человек хочет чем-то заниматься долго, но попробовав, он понимает, что занятие ему не нравится. Прежде чем купить полный курс, годовой абонемент, оплатить месяц занятий, стоит пойти на пробное занятие или мастер-класс.Некоторые из них бесплатные, другие не так уж и дороги. Практически в каждом городе есть онлайн-плакат, на котором публикуются предстоящие события и события. Нам нужно быть смелее, чтобы пробовать что-то новое.

Клубы по интересам

Во многих городах созданы клубы, которые занимаются различными мероприятиями. Это может быть поездка в другой город, фильм под открытым небом, велотуры, совместные виды спорта, мастер-классы. Там можно познакомиться с интересными людьми … Новые знакомства — это возможность завязать отношения, завести новых друзей, найти единомышленников.это отличный способ пробудить интерес к жизни.

Любимая работа

Работа занимает много времени в жизни человека. Если каждый день ему приходится заниматься нелюбимым делом по 8-12 часов, то нет ничего странного в том, что возникает ощущение потраченного впустую времени. Вам нужно подумать о том, чем вы хотите заниматься, какие навыки у вас уже есть и что еще нужно приобрести. Если опыта и знаний недостаточно, попробуйте бесплатную стажировку, курсы по смене квалификации.

Равновесие и гармония

Есть несколько сфер жизни: работа, семья, личное пространство, друзья и досуг.Все они должны быть полными и полными. Отклонение в любую сторону приведет к дисбалансу. Трудоголизм заставляет жертвовать семьей. Инфантильность и привычка постоянно развлекаться с друзьями, забывая о профессиональных обязанностях, губительны для карьеры. Нужно научиться развиваться равномерно во всех сферах, чтобы не приходилось убегать от скуки на работе или искать человека на стороне, ведь отношения в семье стали неинтересными.

Чтобы жить интересной жизнью, нужно понимать, чего ты хочешь, и следовать своей мечте.Преодолевая страхи и сомнения, окружая себя приятными людьми, вы можете наслаждаться каждым прожитым днем.

Мы продолжаем наш раздел «Рабочие столы», в котором рассказываем, как интересные люди и профессионалы используют технологии Apple в своей работе, творчестве и жизни. Наш сегодняшний герой — очень интересная личность, предприниматель, известный блогер и руководитель проекта «Жить интересно!» Армен Петросян. Давайте узнаем, как технологии, приложения и аксессуары Apple помогают ей поддерживать такую ​​разностороннюю производственную деятельность.

Здравствуйте, Армен. Расскажи немного о том, чем ты занимаешься

С 1990 по 2010 год я не раздумывая отвечал на вопрос о моей профессии. Считал себя предпринимателем. Вот уже три года я затрудняюсь с ответом. Я придумал должность — руководитель проекта «». Это сайт и приложение для смартфонов и планшетов, с помощью которых мы рассказываем о людях, которые интересно живут. Я развиваю этот проект за свой счет, в связи с тем, что являюсь владельцем нескольких малых предприятий.

Как выглядит ваш рабочий стол? Какие технологии Apple и какие задачи вы используете?

Чаще всего моим рабочим местом является домашний офис. Я привык работать за то, что мне казалось огромным, когда я купил 27-дюймовый iMac 2011 (Intel Core i3 3,2 ГГц, 1 ТБ).

Пять лет не занимался исследованием. В углу одного из наших офисных помещений стоит стол. Я работаю там на 13-дюймовом MacBook Air 2011 года (Intel Core 2 Duo 1,86 ГГц). Это тот самый ноутбук, который я часто беру с собой в поездки.

Долго не мог решиться на покупку чего-нибудь от техники Apple. Я купил свой первый MacBook и iPhone в 2008 году. С тех пор везде, где это возможно, я пользуюсь только техническими специалистами Apple.

На iMac дома я в основном пишу тексты, просматриваю Интернет и видео. Я использую MacBook Air для того же, но вне дома.

У меня дома есть Apple TV. Я не против денег, чтобы благодаря ему я мог смотреть фильмы в хорошем качестве.Время от времени пополняю подборку роликов с Youtube, которые тоже, благодаря Apple TV, смотрю на большом телевизоре.

Я использую iPad mini 64 ГБ и iPhone5s 64 ГБ каждый день.

iPad заменил мой Kindle. С помощью одноименного приложения и родных iBooks читаю книги. В основном у меня есть iPad, чтобы поглощать контент. Я читаю книги, новости, просматриваю сайты. Приложение Instacast превращает его в домашний радиоприемник. Я регулярно и много слушаю подкасты.

iPhone для меня — это телефон третьего или четвертого порядка.С ними я фотографируюсь, пишу и общаюсь в социальных сетях. Благодаря iPhone у меня всегда есть доступ ко всей необходимой мне информации, хранящейся в Evernote.

iPhone для меня телефон третьего-четвертого порядка

Пришло время перейти к тем приложениям, которые вы чаще всего используете на своих устройствах Apple. Расскажите о них.

Начну с iPhone .

В течение дня постоянно делаю заметки в DayOne … Я научился записывать, а потом обрабатывать эти записи. Большинство из них затем трансформируются в задачи, идеи, контакты.

Все меньше люблю разговаривать по телефону. Я предпочитаю живое общение или, если человека нет рядом, обмен письменными сообщениями. Мои дети живут далеко от меня. Благодаря группе в WhatsApp каждый член семьи каждый день сообщает друг другу свои новости. Это что-то вроде нашего семейного чата 🙂 Skype тоже того стоит, но я им пользуюсь в основном со своего ноутбука.

Instagram , Facebook , Twitter , VK … Пишу, читаю, общаюсь. Практически все общение с героями журнала происходит через Messenger от Facebook .

У меня несколько десятков фото приложений, но чаще всего снимаю стандартной «Камерой» .

iTrckyMyTime удовлетворяет мою потребность в тайминге. Пока у вас нет четкого представления о том, на что вы тратите свое время, мне трудно из-за неорганизованности работать продуктивно.

Если есть свободная минута, но у меня нет с собой iPad, я могу прочитать ее с помощью Pocket и Quora .

LinguaLeo и Slovoed позволяют проводить время за английским в течение дня.

Charge помогает быть внимательными к своим мыслям, словам и действиям. С его помощью можно отметить плюсы и минусы в выполнении поставленных на день задач. В каждом из наших недостатков есть свои достоинства. Если мы стараемся делать реже то, что нас расстраивает, и проявлять свои лучшие качества, нам удается оставаться в радостном состоянии больше времени.

LifeMoments одно из многих имеющихся у меня приложений, с помощью которых я пытаюсь снимать видео о том, что происходит вокруг меня.

iPad

Прежде всего DayOne , к счастью, он отлично синхронизируется на всех моих устройствах. То же самое и с Evernote .

Когда мне нужно набирать тексты, что случается очень редко, я использую iA Writer .

Некоторое время нравился яндекс браузер. После обновления до последней версии iOS вернулся в Safari и очень доволен.Я использую его на iMac и MacBookAir, сменив Chrome через несколько лет.

Я читаю книги на Kindle , iBooks . Zinio — для журналов.

Есть Pocket и Pinterest .

Используя Paper , я рисую больше для своего удовольствия.

Instacast для прослушивания подкастов.

Timebox подстегивает меня, когда я устанавливаю временные интервалы для выполнения поставленных задач.

iMac и MacBook Air

Мне нравится менять текстовые редакторы, в которых я пишу.У каждого есть свои плюсы и минусы. У меня уже выработалась привычка выбирать тот или иной редактор по настроению или в зависимости от содержания текста, который мне нужно написать. iA Writer, Byword, OmmWriter Dāna II

Я постоянно делаю короткие заметки в DayOne .

Я только что привык, что Evernote всегда под рукой. К счастью, с каждым обновлением вводить в него информацию становится все удобнее.

Safari Я отключаюсь от Интернета только сознательно, когда мне нужно сконцентрироваться на чем-то особым образом.В остальное время я не могу представить себе компьютер или гаджет без подключения к Сети.

Почтовый клиент Mailplane 3 помогает мне хотя бы иногда приводить в порядок мои почтовые ящики. Одно из ощутимых плюсов для меня — удобное переключение между несколькими почтовыми аккаунтами.

Я сохраняю интересные статьи и заметки в Pocket , чтобы иногда читать их позже на iPhone или iPad.

Принадлежности

В каждом большом городе, который я посещаю, я обязательно нахожу Apple Store.Это стало традицией, но особой необходимости в этом нет. Просто интересно быть там. Брать оттуда что-то большое лень, поэтому обхожусь всякими мелочами, которые храню дома больше в качестве сувениров.

Пока у меня был четвертый iPhone, когда приходилось снимать со штатива, я использовал эту комбинацию устройств от Belkin и микрополоску от Praktica … Недавно купил удобное универсальное портативное крепление для смартфонов .Я ими пользуюсь. Без надобности валяются купленные накладные линзы, зум и даже устройство для панорамного видео.

Есть два микрофона iRing .

Я каждый раз покупаю дополнительные аккумуляторы для айфона, но использовал их всего несколько раз, и то во время еженедельного сплава.

Есть измеритель давления, синхронизированный с iPhone iHealth .

Есть старый iPod 80Gb , который я использую с колонками Bosse

Jawbone Я использую его примитивно, только чтобы получить статистику о том, сколько я сплю. И даже тогда я просто побуждаю себя больше спать.

К обложкам равнодушен. Я не ношу их на айфонах долго. Обычно покупаю чехол с флагом или символикой страны, куда приезжаю, через неделю после прилета снимаю 🙂 В этом году поменял 8 чехлов.

Постоянно пользуюсь только чехлом для iPad Mini от компании OZAKI , выбрал случайно из оранжевого 🙂 На «большом» iPad у меня кожаный чехол от BALLY … Купил не из пафоса, а потому что понравилась на ощупь.

Как вы обычно работаете с техникой Apple? В общем, что она вам дала, как сделала вашу жизнь продуктивнее?

Не люблю привязываться к инструментам. Я старательно избегаю зависимости от брендов и вещей.Как только я найду хоть что-то более удобное для меня, чем технология Apple, я не раздумывая поменяю это. Я даже делал попытки, которые для меня не увенчались успехом. Пытался заменить iPhone на BlackBerry и топовые модели Samsung. Выдержал не больше трех суток. После айфона все кажется неудобным и нелогичным.

Как только найду хоть что-то более удобное для меня, чем техника Apple, без раздумий поменяю

Всякий раз, когда мне приходится иметь дело с ПК, через несколько минут я начинаю чувствовать раздражение.Это как после нормальной машины пересаживаться на Жигули или УАЗ.

Я не знаю, что ждет Apple в будущем без Джобса. Стиву удалось создать религию. Я не могу объяснить, почему мне нравятся технологии Apple. Мне просто приятно над этим работать, держать в руках.

Мне ближе всего аналогия с автомобилями. В обоих случаях я хочу быть просто пользователем, не заглядывая под капот. Готов платить за красивые детали на уровне ощущений. Я покупаю любой продукт Apple и уверен, что за несколько минут смогу решить с ним свои проблемы.

Я покупаю любой продукт Apple и уверен, что за несколько минут смогу решить с ним свои проблемы.

Apple помогает мне меньше думать об инструментах, сосредотачиваясь на целях, для которых я использую его технику.

6 апреля 2014 г., 21:22

Чертовски приятно, когда то, что ты делаешь, получает одобрение «старейшин» … особенно тех, без которых, собственно, было бы невозможно … Философию подписей цитирует Алексей Кузьмицкий в своем блоге, для чего большое ему спасибо.После этой статьи было сложно собраться с мыслями, и все как-то отложили на потом. На помощь пришла Надежда Бойко, которая поделилась информацией об интересном блоге и проекте.

Вначале я познакомился с блогом Армена. И сразу почувствовала, как это легко и интересно читать. Мышление и его словесное воплощение исключительны. И, прочитав свою автобиографию, вы полностью прониклись уважением, такой энергией, желанием двигаться, расти и развиваться изо дня в день в человеке.Одним из первых посылов было то, что где бы вы ни были, чем бы вы ни занимались и сколько бы вам ни было лет, жить можно (и нужно) интересно.

Многое написано доступным и понятным языком, прошло через меня о планировании, о генерации идей, о фрирайтинге и утренних страницах, о жизни в потоке, о настоящем моменте, о чтении, о беге, о здоровом образе жизни . Сам блог очень мотивирующий, жизнеутверждающий, искренний и настоящий.Я люблю смотреть фотографии, на которых по-своему подмечены моменты жизни, например, закаты, но все очень красиво и тонко подмечено и отмечено.
И вот у меня, чуть больше года назад, появилось чудесное творение Армена — электронный журнал «Жизнь интересна». Это очень открытый, живой проект, который формируется прямо на наших глазах. Есть тематические номера, например, о чтении, о путешествиях, о детях, о спорте. Это букет реальных историй, героев, которые пишут о себе, о своем пути, открытиях и достижениях.В результате, читая, вы получаете мощный заряд позитива, радости и, конечно же, мотивации, а главное — знакомитесь с интересными людьми. Такой генератор идей, знакомств, общения и полезного обмена. Сейчас постоянные рубрики, авторы. Есть еще практика. Просто возьми и сделай это! При этом есть возможность напрямую связаться с автором с вопросом.
Отличный обзор полезных приложений, музыки и книг. Отдельно стоит отметить дизайн журнала, мне очень нравятся иллюстрации.Сделано с душой, поэтому я рад поделиться этим журналом, достойным включения в список мотивации. Читайте, живите интересно и весело! Напишите в редакцию, и пусть больше замечательных людей узнают друг о друге.

(PDF) Кератин 1 играет решающую роль в локализации по Гольджи N-ацетилглюкозаминилтрансферазы M по Гольджи посредством взаимодействия с его цитоплазматическим хвостом

Для локализации C2GnT-M по Гольджи требуется кератин 1

12

21.Quintero, C.A, Giraudo, C.G., Villarreal, M., Montich, G., and Maccioni, H.J. (2010) Идентификация

сайта в Sar1, участвующего во взаимодействии с цитоплазматическим хвостом гликолипидных гликозилтрансфераз.

J. Biol. Chem. 285, 30340–30346

22. Петросян А., Хольцапфель М. С., Мюрхед Д. Э. и Ченг П. У. (2014) Восстановление компактной морфологии

Гольджи при распространенном раке простаты увеличивает восприимчивость к апоптозу, индуцированному галектином-1,

, изменяя синтез муцинового О-гликана.Мол. Рак. Res. 12, 1704–1716

23. Ямагути, Н., Фукуда, М. Н. (1995) Механизм удержания Гольджи бета-1,4-

галактозилтрансферазы. Зависимая от мембранных доменов гомодимеризация и ассоциация с

альфа- и бета-тубулинами. J. Biol. Chem. 270, 12170–12176

24. Али М. Ф., Чачади В. Б., Петросян А. и Ченг П. У. (2012) фосфопротеин 3 Гольджи определяет

свойств связывания клеток при динамическом потоке, контролируя локализацию Гольджи Core 2 N-

acetylglucosaminyltransferase 1.J. Biol. Chem. 287, 39564–39577

25. Pereira, NA, Pu, HX, Goh, H., and Song, Z. (2014) Фосфопротеин 3 Гольджи опосредует локализацию Golgi

и функцию O-связанной маннозы β-1 , 2-N-ацетилиглюкозаминилтрансфераза 1. J.

Biol. Chem. 289, 14762–14770

26. Ли, М. С., Миллер, Э. А., Голдберг, Дж., Орчи, Л. и Шекман, Р. (2004) Двунаправленный транспорт белка

между ER и Гольджи. Анну. Rev. Cell. Dev.Биол. 20, 87–123

27. Гилл, Д. Дж., Чиа, Дж., Сеневиратне, Дж. И Бард, Ф. (2010) Регулирование O-гликозилирования посредством перемещения ферментов инициации Golgi-

в ER. J. Cell Biol. 189, 843–58

28. Girod, A., Storrie, B., Simpson, JC, Johannes, L., Goud, B., Roberts, LM, Lord, JM, Nilsson, T.,

and Pepperkok , R. (1999) Доказательства независимого от COP-I транспортного маршрута от комплекса Гольджи

до эндоплазматического ретикулума. Nat.Cell Biol. 1, 423–430

29. Jiang, S., and Storrie, B. (2005) Цистернальные белки кролика регулируют перераспределение аппарата Гольджи в ответ на гипотонический стресс

. Мол. Биол. Cell 16, 2586–2596

30. Петросян А., Али М. Ф., Верма С. К., Ченг Х. и Ченг П. У. (2012) Немышечный миозин IIA

транспортирует гликозилтрансферазу Гольджи в эндоплазматический ретикулум, связываясь с его цитоплазматическим хвостом.

Внутр. J. Biochem. Cell Biol. 44, 1153–1165

31.Ту Л. и Банфилд Д. К. (2010) Локализация гликозилтрансфераз, резидентных по Гольджи. Cell Mol. Life

Sci. 67, 29–41

32. Линден, С. К., Саттон, П., Карлссон, Н. Г., Королик, В., и Макгукин, М. А. (2008) Муцины в слизистой оболочке

, препятствующей инфекции. Mucosal Immunol. 1, 183–197

33. Накамура, М., Кудо, Т., Наримацу, Х., Фурукава, Ю., Кикучи, Дж., Асакура, С., Янг, В., Ивасе, С.,

Hatake, K., and Miura, Y. (1998) Отдельная гликозилтрансфераза, ядро ​​2136-N-

Ацетилглюкозаминилтрансфераза

, регулирует уровень экспрессии сиалил-Lex на поверхности клеток в человеческом пре-B

линия клеток лимфоцитарной лейкемии KM3, обработанная сложным эфиром форбола .J. Biol. Chem. 273, 26779–26789

34. Kumar, R., Camphausen, RT, Sullivan, FX, and Cumming, DA (1996) Core 2 1,6-N-

Активность фермента ацетилглюкозаминилтрансферазы критична для гликопротеинового лиганда P-селектина -1 связывание

с Р-селектином. Blood 88, 3872–3879

35. St. Hill, CA, Baharo-Hassan, D., and Farooqui, M. (2011) Гликопротеины C2-OsLeX представляют собой лиганды E-selectin

, которые регулируют инвазию в толстую кишку и печень человека. клетки карциномы.PLoS One

doi: 10.1371 / journal.pone.001628

36. Ропп П. А., Литтл М. Р. и Ченг П. У. (1991) Биосинтез муцина: очистка и характеристика

муцин-N-ацетилглюкозаминилтрансферазы. J. Biol. Chem. 266, 23863–2387

37. Schwientek, T., Yeh, JC, Levery, SB, Keck, B., Merkx, G., van Kessel, AG, Fukuda, M., и

Clausen, H. ( 2000) Контроль образования разветвлений O-гликанов. Молекулярное клонирование и характеристика новой

, связанной с тимусом, core 2 beta1, 6-n-ацетилглюкозаминилтрансферазы.J. Biol. Chem. 275, 11106–

11113

38. Yeh, JC, Ong, E., and Fukuda, M. (1999) Молекулярное клонирование и экспрессия новой бета-1,6-N-

ацетилглюкозаминилтрансферазы, которая образует ядро ​​2 , ядро ​​4 и I ветви. J. Biol. Chem. 274, 3215–

3221

39. Чой, К. Х., Осорио, Ф. А., и Ченг, П. У. (2004) Биосинтез муцина: бычий ген C2GnT-M, тканеспецифическая экспрессия

и гомолог вируса герпеса-4. Являюсь. J. Respir. Клетка.Мол. Биол. 30, 710-719

МЕХАНИЗМА И ПОСЛЕДСТВИЯ алкогольных ИЗМЕНЕНИЙ И COPI COPII ВЕЗИКУЛЫ биогенез в гепатоцит СПИРТ-Ассоциированного ВОЗМУЩЕНИЕ цитозольного КАЛЬЦИЯ сигнализаций и МИТОХОНДРИАЛЬНОГО КАЛЬЦИЙ ОБРАБОТКА карбонилирования липидной фосфатаза PTEN способствует EtOH-индуцированного стеатоз ВОЗМУЩЕННЫХ ER ТОРГОВЛЯ -TO-GOLGI СПОСОБСТВУЕТ СПИРТУ И ПРОТИВОВИРУСНЫМ ЛЕКАРСТВАМ ЭР СТРЕССА И ПЕЧЕННОЙ ТРАВМЫ

ВОСКРЕСЕНЬЕ, 25 ИЮНЯ 10: 00–11: 30

СИМПОЗИУМ 25–28

Клеточная дисфункция гепатоцитов.

Биологические подходы

Организаторы / председатели: Памела Тума и Армен Петросян

25

МЕХАНИЗМ И ПОСЛЕДСТВИЯ АЛКОГОЛЬНО-ИНДУЦИРОВАННОГО ИЗМЕНЕНИЯ COPI

И КОПИИ ВЕЗИКЛОВ

ГЕПАТОЦИЗ

G.Bhat, MSHolzapfel, CACasey, A. Petrosyan

Кафедра биохимии и молекулярной биологии, Медицинский колледж, Университет Небраски

Медицинский центр, Омаха, штат Нью-Йорк, США

Алкогольное поражение печени характеризуется изменениями в торговле протеином печени, через и из

аппарата Голгии, однако связанный механизм и функциональные последствия

еще не полностью изучены. Недавно мы обнаружили, что биогенез Гольджи требует димеризации самого большого

белка матрикса Гольджи, гигантина, которая катализируется протеин-дисульфидизомеразой A3 (PDIA3).Здесь мы обнаружили значительную дезорганизацию Гольджи в гепатоцитах, обработанных EtOH, которая сопровождалась:

(а) сниженным уровнем димеризации гигантина и (б) пониженным содержанием Sar1a, малой GTPase

, которая инициирует образование везикул COOPII. что COPII несут PDIA3 и доставляют

обратно на Golgimembranes, однако обработка EtOH отменяет активацию Sar1a, таким образом предотвращая образование COPII и задерживая PDIA3 в эндоплазматическом ретикулуме (ER).Интересно, что EtOH-

, индуцированный дефицит COPII, не влияет на транспортировку из ER-в-Гольджи печеночного рецептора asialoglyco-

(ASGP-R), но перенос ASGP-R на плазматическую мембрану был ограничен,

, потому что он депонировался. в цис-медиальном, но не транс-Гольджи. Впоследствии отмена трафика ASGP-R

приводит к потере сиалилированных N-гликанов на ASGP-R. Используя различные подходы, мы обнаружили, что лечение EtOH также приводит к дисфункции Arf1 GTPase с последующим дефицитом везикул COPI

в Гольджи, что, в свою очередь, ухудшает внутриголгидное распределение ферментов N-гликозилирования

.В целом, лечение EtOH изменяет COPII- и COPI-опосредованный трафик, таким образом блокируя образование компактного Гольджи и прерывая N-гликозилирование, соответственно. Скорее всего, этот эффект EtOH

опосредован вирусоспецифическим ингибированием факторов обмена гуаниновых нуклеотидов (GEF). активаторов

торов малых ГТФаз.

26

СПИРТНЫЕ ВОЗМУЩЕНИЯ В СИГНАЛИЗАЦИИ ЦИТОЗОЛИЧЕСКОГО КАЛЬЦИЯ И

ОБРАБОТКА МИТОХОНДРИАЛЬНОГО КАЛЬЦИЯ

P.J. Bartlett

1,2

, G.Ван

1,2

, ANAntony

1,2

, EM



emin

1,2

, I.Murali

1,2

, JBHoek

1 , 2

, LDGaspers

1,2

1

Департамент фармакологии, физиологии и неврологии, Медицинская школа Нью-Джерси,

Rutgers, Государственный университет Нью-Джерси, Ньюарк, штат Нью-Джерси 07103, США и

2

Отделение

Патологии, анатомии и клеточной биологии, Университет Томаса Джефферсона, Филадельфия, Пенсильвания, 19107, США

«Адаптивные» реакции печени на хроническое потребление алкоголя могут лежать в основе развития

клеточных и органических повреждений.Наши исследования показывают, что хроническое употребление алкоголя повышает чувствительность гепатоцитов к

Ca

2+

-мобилизующих гормонов, что приводит к сдвигу влево в соотношении концентрация-ответ, а

переход от колебательного к более устойчивому и продолжительному возрастает. Параллельно с этим хроническое употребление алкоголя

вызвало заметные изменения в обработке митохондрий Ca

2+

. Алкогольное питание было связано с активизацией как митохондриального унипортера Ca

2+

(MCU), так и зависимого от напряжения

дент-анионного канала (VDAC) при одновременном подавлении активности циклоспорина

se (CsAochondrial). Ca

2+

путь оттока, ведущий к накоплению и удержанию Ca

2+

в дриальном матриксе митохон-

.Добавление Ca

2+

-мобилизующих гормонов вызывало быстрое увеличение митохондриальных свободных

уровней Ca

2+

, которые имели более медленные темпы восстановления в группе, получавшей алкоголь, по сравнению с контролем. Гормонально-индуцированное увеличение в матриксе Ca

2+

было связано с повышением скорости образования митохондриальных АФК на

в митохондриях, поврежденных алкоголем, но не в контроле. Мы предполагаем

, что алкогользависимые изменения в митохондриях Ca

2+

Обработка

может первоначально защитить гепато-

цитов от цитоплазматической перегрузки Ca

2+

и цитотоксичности.Однако эти реакции могут также приводить к перегрузке матрикса

Ca

2+

, более высоким уровням образования митохондриальных АФК и, таким образом, способствовать митохондриальной травме, вызванной алкоголем.

27

КАРБОНИЛИРОВАНИЕ ЛИПИДНОЙ ФОСФАТАЗЫ PTEN ВКЛЮЧАЕТ ЕТОН-ИНДУЦИРОВАННОЕ

СТЕАТОЗ

C.T. Ширн, Д.Дж. Орлики, Д. Петерсен

Департамент фармацевтических наук, Медицинский центр Аншутц Университета Колорадо, Школа

Фармация, Аврора, CO 80045, США

Производство реактивных альдегидов, таких как 4-гидроксиноненал (4-HNE), является ключевым событием в патологии. —

генезис алкогольной болезни печени (АБП).Мы предположили, что воздействие реактивных альдегидов способствует формированию стеатоза за счет их способности инактивировать сигнальные пути. Чтобы понять влияние

4-HNE на гомеостатические сигнальные пути в гепатоцитах, были оценены клеточные модели, состоящие из

клеток гепатоцеллюлярной карциномы человека (HepG2) и первичных ратепатоцитов.

Обработка как клеток HepG2, так и первичных гепатоцитов субцитотоксическими концентрациями 4-HNE

приводила к активации Akt в течение 5 минут, что продемонстрировано повышенным фосфорилированием остатков resi-

Ser

473

и повышением продукции Thr

mbrane 9tdImbrane

, Thr

3,4,5) P

3

, что соответствует накоплению

GFP-tagged Aktto плазматической мембраны.Совместная обработка клеток HepG2 с 5-HNE и

ингибитором фосфатидилинозитол-3-киназы Ly294002 или ингибитором протеинфосфатазы 2A окадаовой кислотой

показала, что механизм активации Akt является PI3K-зависимым и PP2A-независимым.

Используя детекцию гидразида биотина, было установлено, что инкубация клеток HepG2 с 5-HNE

приводит к усилению карбонилирования липидной фосфатазы PTEN, ключевого регулятора активации Akt.

Анализы активности как в клетках HepG2, так и в рекомбинантном PTEN выявляют снижение активности липидной фосфатазы PTEN

после нанесения 4-HNE.Последующий анализ Akt-зависимых физиологических последствий

4-HNE в клетках HepG2 выявил значительное увеличение накопления нейтральных липидов

. ЖХ-МС / МС анализ модифицированного 4-HNE рекомбинантного PTEN человека идентифицировал добавление остатков Михаэля

,

, аддуктов 4-HNE 4-HNE и критических аддуктов 4-HNE. Компьютерное молекулярное моделирование

анализ 4-HNE, аддуктированного к Cys

71

рядом с активным сайтом и Lys

327

в домене C2 PTEN sug-

ингибирование ферментного катализа за счет предотвращения активного сайта или препятствования активному сайту. —

функция PTEN, зависящая от домена C2.Затем результаты были переведены в 9-недельную модель хронического потребления алкоголя

. У мышей, получавших EtOH, усиление окрашивания 4HNE соответствовало увеличению стеатоза на

–

, активации Akt2, карбонилированию PTEN и снижению активности PTEN. Мы предполагаем, что 4-HNE-опосредованное ингибирование PTEN способствует наблюдаемой активации Akt2, предполагая

новый механизм накопления липидов в ответ на повышенную продукцию активного альдегида при длительном введении этанола мышам.

28

ПОВРЕЖДЕНИЕ ГОЛГИТРАФИКАЦИИ СПОСОБСТВУЕТ СПИРТУ И ПРОТИВОВИРУСам

НАРКО-ИНДУЦИРОВАННЫЙ СТРЕСС ER И ПЕЧЕННАЯ ТРАВМА

C. Ji *, H. Han, J. Ху, М.Ю. Лау, Ю. Он, Э. Као, М. MacVeigh-Aloni, H. Lee

Департамент медицины, Медицинская школа Кека, Университет Южной Калифорнии, Лос-Анджелес,

CA, США

Органеллы, особенно ER и / или аутофагические стрессы, вовлечены в алкоголь и анти-ВИЧ

лекарственно-индуцированных заболеваний печени у ВИЧ-инфицированных пациентов, употребляющих алкоголь.Однако точный механизм

остается неясным. Совсем недавно мы обнаружили, что бустедлопинавир (RL) активировал

две ветви канонического развернутого белка (UPR), IRE1 иPERK, без активации третьей ветви

ATF6 в клеткахHepG2 или первичных гепатоцитах мыши (PMH). Локализация ATF6 в

Аппарат Голджи, необходимый для его активации, был заметно снижен в обработанных антивирусами клетках печени,

, что происходило за счет заметной фрагментации структуры Гольджи и перераспределения ферментов Golgi-resi-

dent.Выраженность Golgifragmentation коррелировала с реакциями ERstress. В

–

печени мышей, получавших RL, кормление алкоголем ухудшало фрагментацию Гольджи и снижало уровень алкоголя в крови. Маркеры ответа на стресс Гольджи (GSR)

GCP60 (резидентный белок Гольджи 60) и HSP47 (белок теплового шока 49) были увеличены в клетках печени, связанных с RL-trea-

, и делеция TFE3 (фактор транскрипции для усилителя тяжелой цепи иммуноглобулина)

GSR ухудшение гибели клеток, вызванной RL.Совместное лечение фармакологическими агентами, облегчающими GSR, с

RL ингибировало индуцированное RL смещение / перераспределение ферментов Гольджи и стресс ER. Более того,

комплексов COPII, которые опосредуют транспорт ER-to-Golgi, накапливались в обработанных RL клетках печени

, что не было связано с нарушением первоначальной сборки комплексов COPII, а благодаря перемещению ER-

Golgi факторов ответа UPR. Таким образом, наше исследование выявляет новый механизм передачи ER-to-Golgi-

, с помощью которого лекарство против ВИЧ и / или алкоголь вызывают ER и повреждение печени (поддерживается в части

грантами NIH, AA023952 и AA018612; *, основной исследователь / автор).

RSA ABSTRACTS 271A

Твердая таблетка, которую нужно проглотить, и перспективы, которые вам необходимы прямо сейчас

Озеро Севан (Фото: Раффи Эллиотт)

Прошлой ночью я впервые за 45 дней спал более восьми часов. 45 дней ходил на фронт, потом в тыл, потом в тыл. Я проводил встречи и работал с людьми на всех уровнях правительства: с добровольцами, которые делали маскировочные сети, с социальными работниками, помогающими беженцам и раненым солдатам, с бойцами, готовящимися к войне, и технарями, работающими над алгоритмами для уничтожения дронов.Я помогал координировать с друзьями в диаспоре закупку высокотехнологичных оптических прицелов, бронежилетов, гуманитарной помощи и медицинского оборудования.

В течение этих 45 дней я был свидетелем всемирной армянской нации, объединенной одной целью: сохранить себя. В то время я не видел предателей, пораженцев или «предателей». Тем не менее, в последние два дня кажется, что все их ищут.

Прямо сейчас многие люди, вероятно, придумывают свои собственные взгляды на то, почему то, что произошло… произошло, или что нам нужно делать дальше.Некоторые поспешили указать пальцем на мужчину, жена и сын которого в настоящее время занимают должности в горах Арцаха для «продажи» страны. Другие вместо этого обвинят 25 лет в коррупции, авторитаризме и принятии желаемого за действительное. Еще многие будут призывать диаспору относиться к Армении и Арцаху как к местам отдыха, а не как к реальному месту, нуждающемуся в серьезном взаимодействии. Во всем этом есть правда и ложь. Реальность такова, что обвинений достаточно, чтобы обойтись без них.

Те, кто показывает пальцем, просто действуют на своем горе, как и все мы.У вас есть право на гнев, удивление, досаду, унижение и депрессию. Мы только что пережили одно из самых больших бедствий, постигших нашу страну за столетие. Позже более умные мужчины и женщины, чем я, изучат причины и подумают, что можно было бы сделать лучше. Но сейчас не время для этого. Скорбящие люди не принимают рациональных решений.

Теперь, когда у нас была пара дней, чтобы переварить нашу новую реальность (кабинетные генералы и аналитики клавишных уже сделали свои доводы), позвольте мне обобщить мой опыт и наблюдения за последние 45 дней, чтобы помочь вам, земляки-армяне, найти твой путь.Сначала ответив на самый очевидный вопрос:

Как это произошло?

Для многих из нас, кто ложился спать, зная, что битва за Шуши продолжается, известие об этом унизительном прекращении огня стало настоящим шоком. В течение нескольких недель нам говорили, что мы держим свои позиции. По мере того, как война продолжалась, многие из нас начали питать надежду, что действительно сможем ее победить. Так что случилось? Никол солгал нам? Может быть, но в этом случае то же самое сделали Арцрун, Шушан, Армен, Давид, Араик и все солдаты, которые позвонили домой и делились новостями о блестящей обороне, которую они вели.

Видите … они не лгали. Так же, как федаи, которые успешно защищали Ван и Муса-Даг в 1915 году только для того, чтобы увидеть, что их дома в конечном итоге были поглощены Турцией, или те, кто остановил турецкие наступления в Сардарапате и Кара-Келисе в 1918 году только для того, чтобы увидеть, как остальная часть Армении поглотила зарождающееся большевистское государство. обнаружил: можно выиграть каждое сражение и все равно проиграть войну.

По правде говоря, нас не побили лучшие вражеские солдаты, которыми командовали более блестящие офицеры и стратеги.Войну, в которой мы сражались, нельзя было выиграть с помощью чуть большего боевого духа, патриотизма или elan . Наш величайший враг был гораздо более приземленным: истощение. Армянская армия за 45 дней сбила почти 300 БПЛА — это самый большой показатель в мире с большим отрывом. На каждого армянского солдата, павшего в бою, они брали с собой пять или шесть азербайджанцев. Но на каждый сбитый нами беспилотник они просто запускали другой. На каждого убитого вражеского солдата на его место бросали в мясорубку еще одного импортного сирийского наемника.

На каждого представителя старого поколения, потерянного в результате пандемии, приходится по одному члену молодого поколения на войне. Каждый день боев обходится Армении более чем в 30 миллионов долларов. Для контекста, общая сумма средств, собранных мировой армянской общиной в ходе войны, позволила бы окупить около шести дней боевых действий.

Это соглашение было подписано, когда война стала просто невыносимой для крошечной страны с населением в три миллиона человек, которая боролась не только с бездонными очагами богатой нефтью диктатурой Каспийского моря, но и при поддержке диктатуры членов НАТО, доступ к последним в израильской технике и бесконечных ордах отчаянных наемников, все время борясь со смертоносной глобальной пандемией под пассивным взглядом мирового сообщества.Тот факт, что мы противостояли наихудшим диктатурам в этой части мира в течение 45 дней, является не чем иным, как храбростью. Как отметили и министр обороны Армении, и президент Арцаха: независимо от того, насколько храбры наши люди, или насколько хорошо командовали армией, или насколько компетентно наше руководство, в конечном итоге Армения снова оказалась втянутой в большую игру региональных держав.

Те из вас, кто думает, что эта сделка была продажей или каким-то образом результатом отсутствия переговоров, упускают из виду.Эта сделка была заключена человеком с пистолетом к голове, вероятно, кем-то, говорящим по-русски, который сказал ему, что альтернатива для его нации будет хуже. Наше правительство пошло на болезненную, но необходимую уступку, чтобы сохранить Армению, чтобы она снова воевала в другой день.

Никакая просветительская работа, умная дипломатия или чудесное вмешательство иностранного игрока не могли изменить эту ситуацию, потому что, как вы теперь понимаете, другая истина, которую мы узнали из этого:

Нет справедливости, и это нормально

В течение многих лет я, как и вы, агитировал сильных мира сего за признание Геноцида армян в надежде, что это принесет справедливость страданиям моего деда и предотвратит повторение этого.Тем не менее, символические жесты 32 стран остались именно символическими. Кроме слов жалости, никто не предпринял никаких ощутимых усилий, чтобы остановить это снова. Мы знаем, что будет с древними памятниками на утраченной земле, потому что наши дедушка и бабушка рассказали нам, что случилось с памятниками в Западной Армении. Они будут уничтожены или их истории будут изменены, чтобы избавить нас от них кровожадный враг. Но как бы бесценно это ни было, это были просто постройки, а это была просто земля. Армения живет с армянами.

В конечном счете, единственная причина, по которой прямо сейчас по Арцаху не разбросано 150 000 дополнительных мертвых армян, — это отважная 45-дневная защита армянской армии от чрезвычайно непреодолимых препятствий и склонение нашего руководства перед новой геополитической реальностью, охватывающей нашу страну. область. Потому что мировое мнение заботят только две вещи:

Сила и влияние

Почему арабо-израильский конфликт всегда появляется на первых полосах газет, а этническая чистка в Арцахе почти не упоминается на шестой странице? Власть и влияние.Согласны ли вы с этим или нет, государство Израиль не выжило во враждебном соседстве, опираясь на свою надежду на приверженность мира исторической справедливости. Он добился этого, построив мощную современную армию, опирающуюся на одну из наиболее технологически развитых и динамичных экономик планеты. Они сделали это, вкладывая средства в свои собственные технологические инновации, продукция которых принесла пользу миру. Как сказал друг: «Вы хотите стереть Израиль с карты мира? Прекрасно, но никаких спасительных исследований рака для вас ».

Понимаете, дело в том, что в 1994 году мы приняли коллективное решение не идти на компромисс как победители.Однако затем мы постепенно игнорировали настоящую ответственность, связанную с защитой этой родины. Нас утешала мысль о том, что военной мощи, храбрости и надежды на то, что международное сообщество было вложено в историческую справедливость, будет достаточно для сохранения статус-кво.

Но правда в том, что мир недостаточно заботится о блестящих композициях Комитаса или вневременной красоте наших церквей, чтобы пошевелить пальцем, чтобы защитить этот уникальный вклад в мировую культуру. Он заботится о власти и влиянии.

Теперь, когда мы смирились с реальностью отсутствия справедливости, пора предпринять шаги, чтобы обеспечить наше выживание. Вот как это сделать:

Нападающий: репатриация и демократия

Как Армения укрепляет власть и влияние? Мощные вооруженные силы существуют только тогда, когда они поддерживаются крепкой экономикой. Экономический рост, как постоянно отмечают многие политэкономы, напрямую зависит от установления стабильных демократических достижений. Худшее, что мы можем сделать с собой сейчас, — это поощрять новые смены режима, нестабильность, неразбериху и распри.

Несмотря на вялые темпы развития за последние 30 лет, темпы достижений в области демократической и экономической консолидации в последнее время ускорились. Это то, что нужно поощрять любой ценой. Хотя мир может быть справедливым и демократическим, это не означает, что Армения должна последовать этому примеру.

Вот где вы вступаете. Если вы заботитесь о выживании армянского народа, самое время посвятить себя развитию Армении. Это означает посещение, деление своих знаний и опыта, инвестирование сюда, переезд сюда и участие в этом сообществе.В ближайшие дни вы будете нужны в Армении больше, чем когда-либо. Раненым солдатам понадобится ваша помощь, а беженцам понадобится ваша помощь. Армении нужно будет восстановить доверие инвесторов, и с кого лучше начать, как не с собственной диаспоры? Тот беспрецедентный уровень единства, который мы строили за 45 дней, чтобы выиграть войну, теперь должен поддерживаться для достижения мира.

Если прямо сейчас вы спрашиваете себя, для чего были принесены в жертву все эти молодые люди, или в чем был смысл всей вашей активности, пожертвований, борьбы и так далее, помните: с самого начала мы создавали это война как единое целое для нашего существования.Несмотря на суровые условия, все еще существует Арцах, и все еще есть Республика Армения, в которой армянский народ живет в безопасности, в которой армянская культура продолжает развиваться, а язык продолжает говорить. Это все, что имеет значение. Армения была ранена, но не избита. Это то, за сохранение чего эти солдаты отдали свои жизни — и, по крайней мере, в этом смысле это была победа. Мы пережили империи. Мы продолжаем существовать. Продолжаем выживать.

Но прочная победа для процветания Армении.

Скорбите сейчас, но завтра мы приступим к работе.

Раффи Эллиотт — канадско-армянский аналитик политических рисков и журналист из Еревана, Армения. Бывший корреспондент и обозреватель «Armenian Weekly» занимается социально-экономическими, политическими, деловыми и дипломатическими проблемами в Армении.

Армен Петросян, директор проекта «¡La vida es interesante!» Revista online para vivir mejor

¡Hola amigos! Así que miro a mi alrededor, especialmente a los Habituales activos de bares, entretenimiento y otras estructuras sociales de zombies, y me recuerdo a mí mismo: cómo conté activamente los días antes de las vacaciones, las horas hasta el vnes hasta финал дель диа.Sinceramente disfrutaba el final de las semanas laborales y odiaba los domingos.

¡Sólo ahora comprendo qué mediocre devaluación de la vida fue! Cuando en lugar de vivir con atención cada momento, trataste de olvidar y distraerte. Y, por supuesto, en este estado, la pregunta «cómo empezar a vivir una vida interesante» sonaba como si no estuviera dirigida a usted. Estos son los que tienen mucho dinero y pueden permissionírselo. Y tengo una hipoteca, un trabajo, una familia ingrata, un jefe tonto y una ciudad gris y desagradable… Aquí no hay interés.

Unarible conciencia enfermiza, que sólo Consuce a la depresión y la enfermedad. Эмбарго греха, había una salida. Como siempre: simple y clao. Cristaliza tu atención, mira a tu alrededor y … ¿Por dónde empecé? Ya he escrito sobre el mío varias veces.

La primera pregunta que debes Responder tú mismo. Para encontrar respuestas, comencé una tradición simple: todas las mañanas escribir 15 minutos en un cuaderno sobre mis sentimientos y, antes de acostarme, hacer una lista de tareas para el día siguiente.Rituales simples y asequibles que no Requieren mucho tiempo, pero que pueden hacer que su día a día sea increíblemente brillante. Te diré por qué.

Correr es uno de mis Principales Entretenimientos

Los goles que se me escriben en letras grandes en mi diario, siempre rompo las partículas atómicas para que sea más fácil trabajar los díllas todos. A partir de estos, me hago una lista de tareas. Esta práctica me permite enfocar mi atención en los pequeños pasos actuales que me mueven hacia la implementationación de un proyecto.

En este «arte de los pequeños pasos» se encuentra el chiste más importante:

¡Las metas no son más que un medio! Существенно главные сказки rituales son la autoexploración. «Qué siento cuando trabajo en una tarea?», «¿Qué me enseña?», «¿Qué cambia en mí durante su implementationación?» пр.

La autoexploración lead inevitablemente al hecho de que los diamantes de repente comienzan a aparecer desde adentro: comprenderse uno mismo, a los seres queridos, a los demás y al Universo.Для упрощения по полному: ¡comienza a Experimentar la alegría de las tareas realizadas todos los días! Es en ella, en esta alegría, donde residence la esencia más básica de cualquier trabajo sobre uno mismo.

Главный знак

A mi entender, todo debería estar saturado de esta alegría. E incluso si los objetivos no se alcanzan, es solo una herramienta. Mucho más importante es en quién te conviertes durante esas exploraciones. Por lo tanto, no es de extrañar que después de un tiempo de repente empieces a notar que los Grandes objetivos marcados pierden repentinamente su importancia, y la necesidad de avanzar hacia ellos desaparece por sí sola.Aunque, por supuesto, es agradable y útil.

Por supuesto, aquí también es importante un enfoque Mongativo. Porque es muy fácil tomar la pereza y la dilación ordinarias por la des-actualización de la meta. La línea entre ellos es delgada, pero el Meaningado profundo diffiere радикально. Y una vez que superas la barrera natural de la inercia, milagrosamente todas las barreras adicionales se desvanecen.

Llegué a este entendimiento con el Director del proyecto «Living Интересно» (ZhI), con quien tuve el honor de cooperar.Los héroes de ZhI son los más la gente común, cuyos cambios socientes en la vida se convirtieron en las принципиальные идеи для публикующихся. En realidad, gracias a Armen y sus publicaciones, muchos processos en mi vida han ido adquiriendo y despejando gradalmente la cáscara impuesta desde el external.

De esto surgió naturalmente una completed.

Todos pueden vivir una vida brillante

Pero esto, nuevamente, es solo una etapa en el camino.Pues el virus de la libertad repentinamente adquirida, después de ser despedido y sumergido por Complete en el autónomo, comenzó a exigirme una distribución masiva. Fue entonces cuando tomé el papel, entendiendo y estableciendo tareas.

Todo el mundo es capaz de vivir de forma interesante y brillante. Y ninguno de los factores externos: la cantidad de dinero, la presencia de jefes, o posición geográfica no debe ser influenciado. Porque esta es TU DECISIÓN PERSONAL. La misma libertad central que nunca alcanzarán ni las cris ni los idiotas de los gobiernos.

Incluso desde un punto de vista puramente bioquímico, las pequeñas alegrías actúan sobre nuestro cuerpo con la misma tensidad que las grandes. Y priarse de esos Estimulantes que inspiran inspiración CADA MINUTO, mientras presta atención a las tareas diarias, es una pérdida de recursos valiosos.

Porque los objetivos marcados nos sirven para encontrar los motivos de las grandes alegrías, ¿verdad ??? Entonces, por qué no comenzar a recibir esta alegría hoy, sin esperar a que el cuerpo y el alma comiencen a funcionar mal debido al estrés? La depresión y las llagas son Proceos internos.¿Por qué Ferizar El Suelo Para Ellos y vivir en constante tensión?

La práctica de una vida interesante

Estoy completetamente a Favor de la conciencia, por lo que Absorbo cualquier práctica para su desarrollo como una esponja. Sin embargo, comencé con el más simple. Entonces, en uno de mis largos viajes, escribí una larga lista de lo que me gustaría lograr en la vida. Abordé la tarea a gran escala e imaginación, aunque mi racionalización interior Yaroslav me asediaba de todas las formas posibles.

Después de eso, me interesé seriamente en la planificación, y después de una visita extrema a la isla de Bali y un coaching aleatorio espontáneo con uno de los, comencé a Practicarlo constantemente. Tampoco perdí de vista las publicaciones de Armen.

Sin embargo, como demonios que salen de la caja de rapé, varias cosas no planificadas comenzaron a meterse en mis hermosos y uniformes horarios: o el sitio del cliente se cae, luego algo duele, luego el espejo de la bicicleta se desenroscaron.Como resultado de la práctica, comencé a tratar esta rutina inevible con amor. El Principio sigue siendo el mismo: haz las cosas Sovientemente, presta atención a tu estado interior y ¡regocíjate!

Solo regocíjate: por el hecho de que has comido un delicioso chocolate, por una convertación Sincera con un amigo, por una lista de tareas pendientes del día, por un nuevo artículo no planeado leído. Y lo más importante, выполните todo en idea: escriba, genere, компартмента. Lo único único que podemos compare es nuestra propia experiencecia.Que sea una oportunidad para los demás.

Como eso. De hecho, el tema es muy, muy ampio y puedes escribir sobre el sin cesar. Vivir de manera interesante es un arte que es único para cada persona y que, en mi humilde opinión, debe ser dominado por todos.

Puedes empezar a vivir de forma interesante en cualquier momento. Basta con dejar las tareas aburridas y dedicar al menos 10 minutos a tu pasatiempo Favorito. Es útil hacer ajustes a los planes y metas periódicamente.Satisfacer los deseos es otra forma de hacer la vida más interesante. ¡No es tan dificil! Necesitas un deseo, una gota de esfuerzo y el interés se despertará.

A veces tienes que ser egoísta

La gente suele hacer lo que se espera de ellos. Los padres quieren que el niño se convierta en médico o abogado, y el artista langidece en él. A la niña le dicen que está Obligada a dedicarse a su familia, a sus hijos, y quiere conquistar un Olimpo deportivo o explorar la Antártida.El autosacrificio innecesario se manifestiesta en las pequeñas cosas. Cuando tus amigos piden una película de Terror y quieres ver una comedia.

Existe el deseo de ir al restaurant recién inaugurado, pero la empresa insiste en que no es necesario cambiar las tradiciones y la cena se realiza nuevamente en una pizzería famil. A veces necesitas ir en contra de todos e insistir en lo que realmente quieres.

Interés fuera de tu zona de confort

Las personas a menudo tienen miedo de probar cosas nuevas.Está bien evitar situaciones desagradables si sabe por experiencecia propia que son realmente incómodas. Otra cosa es actar por miedo a que se vuelva incómodo. Por ejemplo, una persona que no sabe nada de bailar quiere apuntarse a clases de salsa, pero le detiene el miedo a que se rían de él por movimientos torpes.

Pero después de todo, esa persona no será enviada a un grupo de profesionales el primer día, lo más вероятно es que esté en la sala con los mismos bailarines torpes, y la lección será divertida y fácil.Una Experience así ayudará a cumplir un deseo, aprenderá a superar el miedo a lo desconocido y a superar la timidez.

¡Quejas de distancia!

Una persona atrae a su vida aquello en lo que más se Concentra. Quejarse de lo que es aburrido hace que el cerebro piense que todo lo que le es unknown carece de interés. Hace demasiado calor en verano, demasiado frío en invierno, el cafe en el trabajo no sabe bien, el esposo no ayuda en la casa y la esposa sigue hablando por teléfono con sus amigos.Pero si cambia el foco de atención o trata de arreglar algo que pueda ser influenciado, se producirán cambios dramáticos en su vida.

El verano caluroso es una razón para ir de vacaciones, en invierno frío puede организовать una velada romántica debajo de una manta o hacer un muñeco de nieve con amigos, recordando la infancia. Puede adquirir el hábito de pasar por su bebida matutina en una cafetería cercana. Puede encontrar un nuevo enfoque para su esposo pidiéndole ayuda sin reroches ni reclamos, y tratando de coquetear con él.Vale la pena prestar más atención a su esposa y ella ya no quiere perder el tiempo en converaciones telefónicas.

Primero «qué», luego «cómo»

Дебе концентрируется в локальном стиле и в одиночку, как в отдельном доме, и в одиночестве. La gente suele pensar «Oh, qué lástima que sea tan caro descansar en París», «nunca aprenderé a tocar la guitarra». El esquema debe ser Diferente: deseo — plan para lo cumplido — búsqueda oportunidades adicionales … Sí, los sueños no siempre se hacen realidad de inmediato, a veces necesitas hacer un esfuerzo, levantarte.Pero cuanto más fuerte sea la motivación, más fácil será lograr lo que desea.

Solo los sentimientos personales, сын важного

Sucede que la gente se burla de los intereses de otras personas. Les parece ridículo que a la edad de 40 años alguien coleccione sellos, de repente se aficione al modelaje. Otros se asustan ante lo desconocido: la meditación se parece al delirio, la afición del feng shui es like a la superstición. Pero una persona misma tiene derecho a decidir cómo vivir de manera interesante.Deje que los prejuicios y estereotipos de otras personas no afecten a los suyos.

Viajar ampía intereses

Puede comenzar con viajes por su país de origen: экскурсии, рекордс де ун диа, штрафы семана фуэра де ла сьюдад. Todo иждивенец интересует. Además, vale la pena explorar los países vecinos o comprar un tour de moda. Фотографии, сувениры, bienes típicos del lugar de viaje evocarán nostalgia, por lo que Definitivamente conviene conservarlos. Puede Crear un cuaderno de bocetos, pegar boletos de transporte, cine, teatro, envoltorios de bolsas de azúcar de los lugares en los que ha estado.

A veces, una persona quiere hacer algo durante mucho tiempo, pero después de haberlo probado, se da cuenta de que no le gusta la ocupación. Antes de comprar un curso completeto, una suscripción anual, pagar un mes de lecciones, debe ir a una lección de prueba o una clase magistral. Algunos de ellos son gratuitos, otros no son tan caros. Casi todas las ciudades tienen un póster en línea donde se publican los próximos eventos y eventos. Necesitamos ser más audaces para probar cosas nuevas.

Clubes de interés

En muchas ciudades, se crean clubes que Participan en diversos eventos. Pueden ser viajes a otra ciudad, cine al aire libre, Recorridos en bicicleta, deportes coneuntos, clases magistrales. Allí podrás conocer gente interesante. Los nuevos conocidos son una oportunidad para crear relaciones, hacer nuevos amigos, encontrar personas de idea afines. Esta es una excelente manera de despertar el entusiasmo por la vida.

Trabajo избранное

El trabajo lleva mucho tiempo en la vida de una persona.Si todos los días tiene que hacer algo que no ama durante 8-12 horas, entonces no hay nada extraño en el hecho de que hay una sensación de tiempo perdido. Debe pensar en lo que le gustaría hacer, las habilidades que ya tiene y qué más necesita adquirir. Si la experience y los conocimientos no son suficientes, pruebe una pasantía gratuita, cursos para cambiar de titulación.

Equilibrio y armonía

Hay varios ámbitos de la vida: лабораторный, фамильярный, личный, amigos y ocio.Todos deben estar llenos y llenos. Un sesgo hacia cualquier lado provocará un desequilibrio. La adicción al trabajo te hace sacrificar a tu familia. El infantilismo y la costumbre de divertirse constantemente con los amigos, olvidándose de los deberes profesionales, va en detrimento de una carrera. Debe aprender desarrollarse de manera uniforme en todas las áreas para no tener que huir del aburrimiento en el trabajo o buscar una persona a su lado, porque las relaciones familiares se han vuelto poco interesantes.

Para vivir una vida interesante, necesitas entender lo que quieres y seguir tus sueños. Superando miedos y dudas, rodeándote de gente agradable, podrás disfrutar cada día que vivas.

¿Recuerdas, el otro día te conté un pequeño secreto sobre? En la mañana que apareció tiempo libre Amo leer. Suelo leer algunos buenas historyias, biografías interesantes, libros sobre creatividad, eficiencia y motivación. Durante estas horas de lectura matutina, estoy aprendiendo mucho: historyias que inspirar, técnicas que probar, lugares que visitar.Lo Principal no es solo leer, sino usarlo en tu vida. A partir de esto, se vuelve aún más brillante, ¡y quieres dormir aún menos! No es tan sorprendente perderse algo especialmente interesante 🙂

Entonces, esta mañana decidí cambiar mi hábito y leer una revista en lugar de un libro, que simplemente no pudo evitar atraerme con su nombre: «¡La vida es interesante!»

«Estoy absolutamente de acuerdo», pensé, y comencé a leer.

Que hay adentro

Артем Петросян принял очередное содеянное исправление для личного использования.Pero el optimismo es algo tan mágico (como, de hecho, todas las cosas buenas): cuando compare con los demás, ¡tú mismo solo mejoras!

Ник Вуйчич, en su libro «Жизнь без границ», лучшие персонажи идей, постоянные персонажи, постоянно встречающиеся в мире. ¿Pero dónde consguirlos?

Quizás no todos puedan acercarse a uno exitoso, pero a un extraño y pregunte: «¿Cómo se hace?». Pero absolutamente todos pueden abrir la revista «La vida es interesante», en cuyas páginas las personas son brillantes e interesantes, que aspiran y se realizan a s mismas le contarán sobre su vida, comptirán su experiencecia y conocimiento 9: c

Lo que nos gustó

Y me gustaron muchas cosas.¡Cada artículo es un tesoro de información y una guía para la acción!

Me gustó la idea de que en el processso de lograr metas, nos convertimos en personas nuevas. Esto es absolutamente cierto. Si hace diez años me hubieran contado sobre todos los países que visitaré, sobre todas las personas que conoceré, sobre todos los proyectos que lanzo o en los que Participaré, ¡nunca lo hubiera creído! Porque hasta cierto punto yo era una persona diferente 🙂

«Список невероятных» Жоэля Руньона — это очень впечатляющий и не загар, добавляемый в контексте предшествующей декларации.

¡No tengas miedo de soñar! Y de hecho, si no tienes un sueño, ¿cómo se hará realidad? Tendré que esbozar una lista similar para mí. Ya se me ocurrió una de las incredabilidades: pintar las paredes de un apartamento nuevo. Esto a pesar de que ni siquiera sé dibujar y aún no hay un apartamento nuevo en los planos 🙂

Por primera vez escuché algo como la «trampa de la superproductividad». Гани Султанов (Fundador de la revista de Internet Synderasis.ru) lo mencionó en la sección «Conciencia colectiva».La trampa sobreproducente es la falta de voluntad para descansar durante la implementationación de un proyecto interesante y, como resultado, el cansancio salvaje al final del trimestre. Para evitar esto, es muy important organization un fin de semana planificado para ti, y no como algunos: escribe mientras escribes y dibuja mientras dibujas

Мне нравится проект «Libros para empresas» Вадима Бугаева. Decidí echar un vistazo más de cerca al proyecto, ya que yo mismo escribí recientemente mi primera Reseña y no planeo detenerme.

Que logramos aplicar

Y, por supuesto, sería una gran pérdida de tiempo leer tantos artículos interesantes y no poner nada en servicio. Creo que la revista no fue creada para ser simplemente leída. La revista fue creada para cambiar la vida en mejor lado por manos de sus autores y lectores.

En un par de días logré:

● encuentra tu «palabra del año»
● dar los primeros pasos para impulsar su eslabón débil en la «rueda»
● convierte un par de tus «ranas» en «dragones» y emprende una hazaña

¿No entiendes de lo que estoy hablando? Lea «La vida es interesante» и todo se volverá clro y sin nubes 🙂

Dónde Consuguir

Por cierto, mientras yo createda esparcido aquí en cumplidos, ya

Continuamos con nuestro apartado «Mesas de trabajo», en el que contamos cómo personas y profesionales interesantes utilizan la tecnología de Apple en su trabajo, creatividad y vida.Nuestro héroe de hoy es muy persona interesante, emprendedora, reconocida bloguera и ответственный проект «¡La vida es interesante!» Армен Петросян. Averigüemos cómo la tecnología, las aplicaciones y los accesorios de Apple lo ayudan a respaldar actividades productivas tan versátiles.

Хола Армен. Cuéntanos un poco de lo que haces

De 1990 — 2010, no dudé en Responder la pregunta sobre mi ocupación. Мне кажется, эмпрендедор. Desde hace tres años me resulta различный ответ.Se me ocurrió un puesto: Director de proyectos «». Este es un sitio web y una aplicación para teléfonos inteligentes y tabletas, con la ayuda de la cual contamos sobre personas que viven de manera interesante. Estoy desarrollando este proyecto por mi cuenta, debido a que soy dueño de varias pequeñas empresas.

¿Cómo es tu escritorio? ¿Qué tecnología de Apple y qué tareas utilizas?

La mayoría de las veces, mi lugar de trabajo es mi oficina en casa. Я не могу не работать, чтобы не потерять все, что связано с iMac 2011 за 27 пультов (Intel Core i3 3.2 ГГц, 1 ТБ).

Durante cinco años no he tenido un estudio. Hay una mesa en la esquina de una de nuestras oficinas. Все на MacBook Air 2011 из 13 пультов (Intel Core 2 Duo с частотой 1,86 ГГц). Esta es la misma computadora portátil que a menudo llevo conmigo en los viajes.

Durante mucho tiempo no pude decidirme a comprar algo de tecnología de Apple. Compré mi primer MacBook y iPhone en 2008. Desde Entonces, Siempre que es posible, using Solo Tecnicos de Apple.

En el iMac en casa, основные электронные сообщения, доступ к Интернету и видео. MacBook Air используется для разных целей и для самых удобных.

Tengo un Apple TV en casa. Нет мне importa el dinero para que, gracias a él, pueda ver películas en buena calidad. De vez en cuando repongo la selección de videos de Youtube, que también, gracias a Apple TV, veo en un televisor grande.

Используйте iPad mini 64 ГБ и iPhone5 64 ГБ.

Новый iPad на Kindle.Con la ayuda de la aplicación del mismo nombre y mis iBooks nativos, leo libros. Básicamente, tengo un iPad para Absorber Contenido. Leo libros, noticias, navego por sitios web. La aplicación Instacast lo convierte en un Receiver de Radio doméstico. Escucho подкасты con regularidad y mucho.

El iPhone para mí es el teléfono de tercer o cuarto orden. Con ellos tomo fotos, escribo y me comunico en las redes sociales. Gracias al iPhone, siempre tengo accept a toda la información que necesito almacenada en Evernote.

iPhone для мобильных телефонов и телефонов в порядке или по заказу

Ahora es el momento de pasar a las aplicaciones que usa con más frecuencia en sus dispositivos Apple. Cuéntanos sobre ellos.

Отправляйся в путь с iPhone .

A lo largo del día, constantemente tomo notas en Día uno … Me enseñé a grabar y luego processor estos registros. La mayoría de ellos luego se transforman en tareas, ideas y una razón para los contactos.

Cada vez me gusta menos hablar por teléfono. Prefiero la comunicación en vivo, o si la persona no está cerca para intercambiar comunicaciones escritas … Mis hijos viven lejos de mí. Gracias al grupo en Whatsapp , cada miembro de la familia se comunica sus novedades todos los días. Этот алгоритм является знакомым знакомым 🙂 Skype находится в доле пенья, прежде чем использовать основные функции моего компьютера.

Instagram , Facebook , Gorjeo , VK … Escribo, leo, me comunico. Casi toda la comunicación con los héroes de la revista se realiza a través de Messenger de Facebook .

Tengo varias docenas de aplicaciones fotográficas, pero la mayoría de las veces disparo «Cámara» estándar .

iTrckyMyTime Satisface mi necesidad de sincronización. Hasta que no tenga una idea clara de en qué se dedica su tiempo, es diffícil para mí, debido a la desorganización, ser productivo.

Si hay un minuto libre, pero no tengo un iPad conmigo, puedo leerlo usando Bolsillo y Quora .

LinguaLeo y Slovoed nutrir el pasar tiempo en inglés durante todo el día.

Cargo ayuda a estar atento a sus pensamientos, palabras y acciones. Con su ayuda, puede marcar los pros y los contras en la implementationación de las tareas establecidas para el día. Cada uno de nuestros defectos tiene dignidad. Si intentas hacer con menos frecuencia lo que nos mosta y mostrar mejores cualidades, logras permanecer en un estado de alegría por más tiempo.

LifeMoments una de las muchas aplicaciones que tengo con la que intento capturar video de lo que pasa a mi alrededor.

iPad

En primer lugar Día uno , ya que se sincroniza perfectamente en todos mis dispositivos. Вот и все с Evernote .

Cuando tengo que escribir textos, lo que ocurre muy raramente, utilizo iA escritor .

Me gustó el navegador Yandex por un tiempo.После обновления в последней версии iOS, восстановит Safari и полностью удовлетворительно. Чтобы использовать iMac на MacBookAir, можно использовать Chrome из различных версий.

Leo libros con Encender , iBooks . Zinio — para revistas.

сено Bolsillo y Pinterest .

Vía Papel Dibujo más para mi placer.

Instacast для подкастов.

Caja de tiempo me Estimula cuando establezco intervalos de tiempo para completetar las tareas asignadas.

iMac и MacBook Air

Me gusta cambiar los editores de texto en los que escribo. Cada uno tiene sus pros y sus contras. Ya он desarrollado el hábito de elegir uno u otro editor según el estado de animo o según el contenido del texto que necesito escribir. iA Writer, Byword, OmmWriter Dāna II

Constantemente tomo notas breves en Día uno .

Я использую одежду и аксессуары Evernote siempre a mi alcance. Aortunadamente, con cada actualización, se vuelve cada vez más conviente ingresar información en él.

Safari Me desconecto de Internet sólo scientemente cuando necesito concrarme en algo de una manera especial. El resto del tiempo, нет возможности представить себе компьютер или гаджет в единстве а-ля Red.

Cliente de correo Plano de correo 3 me ayuda al menos a veces a poner en orden mis buzones de correo. Де лас вентахас материальные блага пара мі: удобное использование энтре вариас куэнтас де корро электронико.

Храните художественные записи и заметки об интересе к Bolsillo для подарков на iPhone или iPad в случайном порядке.

Принадлежности

En cada Gran ciudad que visito, defitivamente encuentro un Apple Store. Se ha convertido en una tradición, pero no tiene una necesidad especial. Es interesante estar ahí. Es demasiado perezoso sacar algo grande de allí, así que me las arreglo con todo tipo de cositas que guardo en casa más como сувениры.

Mientras tenía mi cuarto iPhone, cuando tuve que disparar con un trípode, usé esta esta combinación de dispositivos de Belkin y microcinta de Praktica … Recientemente compré un удобный Portátil universal montaje para teléfonos inteligentes. Yo los uso. Las lentes de arriba compradas, el zoom e incluso un dispositivo para video panorámico se encuentran innecesariamente por ahí.

Hay dos micrófonos iRing .

Cada vez que compro baterías adicionales para el iPhone, las usé solo unas pocas veces, y luego durante un rafting semanal.

Hay un dispositivo de medición de presión sincronizado con un iPhone. iHealth .

Hay uno viejo iPod 80 Gb que uso con altavoces Bosse

Maxilar Lo uso primitivamente, solo para tener estadísticas sobre cuánto duermo. E incluso entonces, me Estimulo a dormir más.

Соевый индиферент в портах. No los uso en iPhones por mucho tiempo. Yo suelo comprar una Fund con la bandera o símbolos del país de donde vengo, una semana después de la llegada me quito 🙂 Este año cambié 8 fundas.

Используйте только один фундамент для iPad Mini de la empresa. OZAKI , lo eligió al azar de naranja 🙂 En el iPad «grande» tengo una basic de cuero de EXCESIVAMENTE … Lo compré no por patetismo, sino porque me gustó al Tacto.

¿Cómo trabaja generalmente con la tecnología de Apple? В общем, qué te dio, cómo hizo que tu vida fuera más productiva?

No me gusta apegarme a las herramientas. Evito diligentemente la dependencia de marcas y cosas.En cuanto encuentre al menos algo más comfort para mí que la tecnología de Apple, no dudaré en cambiarlo. Incluso hice intentos que me fallaron. Воспроизведение iPhone с BlackBerry и лучшие модели Samsung. Нет resistió más de tres días. Después del iPhone, todo parece inconveniente e ilógico.

En cuanto encuentre al menos algo más comfort para mí que la tecnología de Apple, no dudaré en cambiarlo.

Siempre que tengo que lidiar con una PC, después de unos minutos empiezo a sentirme molsto.Es como después de un cambio de coche нормальный Жигули или УАЗ.

No sé qué le depara el futuro в Apple с Джобсом. Стив Логро создает религию. No puedo explicar por qué me gusta la tecnología de Apple. Меня устраивает trabajar en ello, tenerlo en mis manos.

Lo más parecido a mí es la analogía con los coches. En ambos casos, quiero ser solo un usuario sin mirar debajo del capó. Estoy dispuesto a pagar por bonitos detalles a nivel de sensaciones. Compro cualquier producto de Apple y estoy seguro de que en unos minutos podré solucionar mis issues con él.

Compro cualquier producto de Apple y estoy seguro de que en unos minutos podré solucionar mis problemas con él.

Яблоко мне нравится pensar menos en las herramientas al enfocarme en los propósitos para los que uso su técnica.

Cada semana pregunto gente interesante sobre su relación con los libros. El invitado de hoy de la columna es Армен Петросян, редактор журнала de la revista sobre autodesarrollo.

¿Qué estás leyendo?

El futuro de las cosas (Дэвид Роуз), Nada que temer (Джулиан Барнс) и El desafío de la creatividad (Таннер Крисенсен).

¿Cómo y cuándo lees libros? ¿Hay trucos de lectura?

Intento leer dos veces al día durante 30 минут, yo mismo he establecido una tasa mínima. Suele resultar más. Leer con un temporizador te ayuda a hacer más cosas. Antes de leer, dedico un par de minutos формулировка una expectativa o una pregunta, luego escribo 1-2 oraciones. Siempre hay un cuaderno cerca. Las horas dedicadas a buscar la cita correa o la agonía de no poder recordar «buena idea», Enseñó a corregirlos en paralelo con la lectura.

Ahora estoy dominando la «lectura eficaz»: trato de cerrar la brecha entre lo que he leído y lo que, который он имплементировал en mi vida.

¿Prefieres libros electrónicos o en papel?

La proporción de papel y libros electrónicos se está desplazando rápidamente hacia estos últimos. De las de papel, dejo en casa solo las que probablemente releré, que Requieren un estudio atento.

Creo en los servicios de libros por suscripción. Используйте активный Bookmate y Scribd.

Cuéntanos sobre libros que te hayan cambiado la vida y te hayan Influido.

Los libros de Mihaya Csikszentmihalyi en Stream. Me tomó varias lecturas comprender el sentimiento por el que estoy luchando. Me refugié en la vaga Definición de «vida interesante».

«Эмбарго против греха, debido a que prácticamente cualquier actividad puede generar flujo, si todos los elementos necesarios están presentes, puede mejorar la calidad de vida haciendo que la Claridad del propósito, la retroalimentaciód» sean una parte constante de la vida cotidiana.. «

Después de estas líneas, decidí crear un proyecto que recogiera la experiencecia de personas que viven de manera interesante, captadoras del arroyo. Es poco вероятно que estos libros hayan influido en los cambios cardinales en mi vida. Sin embargo, las citas de ellos ayudaron a formizar y realizar mis intenciones.

Sigue la vida de los héroes de «¡La vida es interesante!», Desarrolla tu vida y Continúa leyendo libros útiles. ¡Hasta laxima vez!

Мушки; потерянное армянское племя?

Гостевой вход — Автор: Norgrmaya

Русский историк Игорь М.Дьяконов (in) в своей часто цитируемой работе 1968 года «Предыстория армянского народа» предложил, что армянский язык был принесен на Армянское нагорье в начале XII века до нашей эры, после краха бронзового века (когда пала Хеттская империя, оставив после себя вакуум власти в Малой Азии и восточном Средиземноморье). Дьяконов предположил, что первоначальные носители армянского языка следует отождествлять с мушками, народом, засвидетельствованным ассирийцами, а позднее в надписях Ванника, а также лувийцами и, возможно, греками.

Мужчина во фригийском костюме, эллинистический период (III – I вв. До н.э.).

Согласно ассирийским записям, мушки со своими союзниками Уруму и Каска (иногда называемыми Гагами, Касками или Апишлу) пытались вторгнуться в Ассирию с севера около 1165 г. до н.э., взяв под свой контроль Пурукуцци и Альзи (что могло быть вариантом имени «Аззи»). Эти мушки задним числом были названы «восточными мушками». По-видимому, после победы над мушками ассирийский царь Тилграт-Пилесар переселил многих из них на север Сирии.

В 8-м ^-м -м веке до нашей эры группа под названием Мушки была упомянута в анналах Ванского королевства (он же Урарту) и Ассирии как находившаяся в Табале, недалеко от Киликии. Позднее эта группа получила название «Западные мушки».

Греческий историк 5-го века до н.э. Геродот сказал:

«Армяне, фригийские колонисты, вооружены по-фригийски»,

и утверждал, что фригийцы изначально прибыли из Македонии.Дьяконов, используя заявление Геродота и тот факт, что ассирийцы, казалось, связали мушки с фригийцами и фригией, утверждал, что мушки были либо тем же самым, что и фригийцы, либо тесно связанной группой, которая следовала за ними с Балкан на восток в сторону Армении. Что сбивает с толку, Дьяконов (и другие ученые) также связали Мушки с Моской, засвидетельствованной греками, хотя греки проводили различие между Моской и фригийцами. Древние греки (такие как Гекатей Милетский) поместили Moschoi в Понтийский регион современной северо-восточной Турции и, возможно, также около озера Урмия в Иране.

Кроме того, Дьяконов и другие предположили, что месхетинцы / мошки Джаваха в Грузии также были мушками, что привело некоторых к предположению, что мушки говорили на картвельском языке.

К сожалению, Мушки не оставили записей на своем языке. Единственное личное имя, которое связано с ними, — Мита, царь мушек 8-го века до нашей эры (западный). Предполагается, что Мита, который сражался против ассирийцев, был Мидасом из Фригии (расположенный в современной Каппадокии в центральной Турции).Этот Мидас считается источником вдохновения для мифологического царя, который превратил все, к чему он прикасался, в золото.

В письме 715 г. до н.э. Саргон II описывает, как царь Мита из Мушки послал эмиссаров к ассирийскому наместнику в Куве (Киликия), Ашур-Шарру-Усур, с просьбой об обмене послами.

Однако современные исследования говорят нам, что большая часть аргументов Дьяконова несостоятельна. Генетические исследования определили, что большая часть армянского этногенеза завершилась к 1200 году до нашей эры.Это говорит о том, что, если бы мушки были с Балкан, они не могли бы внести свой вклад в армянский генофонд, так как их появление было слишком поздно, и нет никаких маркеров балканского происхождения у армян, относящихся к рассматриваемому периоду.

Лингвистически фригийский язык (о котором у нас есть записи, в отличие от того, каким был язык мушки) теперь считается тесно связанным с греческим.

Несмотря на эти проблемы, предполагаемая связь между Арменией и Мушки Дьяконовым на самом деле довольно убедительна — если признать ее главный недостаток: Дьяконов, вероятно, неправильно понял направление их миграции.

Нет никаких археологических свидетельств того, что западная (так называемая «фригийская») керамическая посуда простиралась за пределы Каппадокии в эпоху бронзы. Тем не менее, есть свидетельства того, что керамика с востока доходила до внутренних районов Малой Азии до современного Элязыга в течение рассматриваемого времени (примерно 1200 г. до н.э.). Этот гончарный стиль происходит от закавказской керамической посуды среднего бронзового века, первоначально найденной в южной Грузии и северной Армении, которая распространилась по большей части современной Армении и на запад, вплоть до Эрзурума, к середине 2-го тысячелетия до нашей эры.Закавказская керамическая посуда связана с триалетско-ванадзорской культурой, которая, как археологические свидетельства, так и современная генетика, явно намекает на то, что она была индоевропейской культурой. Вполне возможно, что триалети-ванадзорская культура говорила на протоармянском языке.

По словам историка Арама Косяна, отличие керамической посуды Элязыг от предыдущих керамических стилей, найденных в этом регионе, наводит на мысль о том, что новое население — выходцы с Южного Кавказа и Армянского нагорья — поселились в районе Элязыг в конце 2 ^{-х гг.} тысячелетие до нашей эры.Кроме того, Коссиан утверждает, что большое количество этой глиняной посуды, найденной в Элязыге, может указывать на 50% -ный рост населения. Косян считает, что это указывает на расселение населения родом с Южного Кавказа.

«Босфор, Меотида, Иберия, Албания и Азиатская Сарматия» выгравированы Дж. Базиром, опубликованы в Универсальной истории (1745).

Другими словами, археологические данные частично опровергают теорию Дьяконова: они указывают на восточное (армянское или близкое) происхождение мушки, а не западное (балканское) происхождение.Косян приходит к выводу, что мушки либо говорили на армянском, либо на родственном, но ныне вымершем языке.

Предположение о том, что Мушки, возможно, дали свое название городу Муш, а также древнему региону Мокс (Моксен на латыни), может иметь некоторую обоснованность, поскольку Ванникские надписи помещают племя Мушки в юго-восточную Малую Азию.

Дьяконов частично связал имя Мушки с армянским происхождением, заявив, что корень имени Мушки был некоторой формой «Муш / Мус / Мос / Мош» (слово, которое он этимологизировал) с добавлением классического армянского слова k суффикс множественного числа (как мы все еще видим в словах, таких как Барсик (персы или буквально парс)).Арменолог Армен Петросян экстраполировал эту идею, заявив, что суффикс ki мог быть более ранней, протоармянской формой k ’. Однако, в отличие от Дьяконова, Петросян предложил этимологию и определение слова «муш», заявив, что оно может быть связано с армянским «мшак» (работник виноградника, фермер) и / или картвельским «муша» (рабочий).

Некоторые источники предполагают, что Мазака (ныне Кайсери) была столицей Мушки. Интересно, что средневековый армянский историк-монах Мовсес Хоренаци (Моисей Хорена) писал, что мифологический армянский патриарх Арам назначил наместником Каппадокии своего двоюродного брата / генерала Мишака (Мисака).По словам Хоренаци, Мишак основал город Мазака и назвал его своим именем.

Помимо имени Мишак, соответствующего Мушки, имя Арам могло соответствовать имени союзников Мушки, Уруму. В клинописных системах письма гласные взаимозаменяемы. Не исключено, что Уруму на самом деле произносилось как Араму или Арами или какой-то его вариант (кстати, это похоже на имя первого царя Ванского королевства, Араму / Араме).

Согласно еврейскому ученому I в. Н. Э. Флавию Иосифу, Месех (Мосох) был отцом Мосоченов, которые позже стали известны как «каппадокийцы».В Книге Бытия этот Месех — сын Япета. Возможно, другой Месех (известный как «Маш» в Бытии) упоминается как сын Арама и брат Хула в Бытии. Иосиф Флавий заявил, что Хул основал армянский народ. Стоит отметить, что Хул теоретически может быть переведен как «Hur» или «Har» (что может быть связано как с именами «Hur [rian]» и / или «Hark» («народ ар»), так и с основным именем Vannic). божество, Халди).

Мир, известный евреям. Карта из Исторического учебника и Атласа библейской географии (1854 г.) Лаймана Коулмана

Часто предполагается, что Мита, единственное сохранившееся личное имя, связанное с Мушки, имеет фригийское происхождение из-за его связи с королем Гордиона Мидасом, который был столица Фригии.Однако имя Мита было записано еще в 15 веке до нашей эры в отношении царя Пахува, хеттского вассального государства, расположенного недалеко от Верхнего Евфрата в Хаяса-Аззи или рядом с ним. Если фригийцы и / или мушки эмигрировали в Малую Азию из Европы после 1200 г. до н. Э., Мита никак не может быть фригийским именем. Возможно, что имя Мита действительно армянское, происходящее от «мит» միտ (что означает «ум», «интеллект», «понимание»), которое в конечном итоге происходит от протоиндоевропейского * med. Одного из царей Маннаеи, восточного соседа Ванского королевства (Урарту), расположенного недалеко от озера Урмия, звали Митатти.Это имя могло быть связано с Митой, возможно, означая что-то вроде «мудрый бог» («ти» դի означает «бог» на древних диалектах армянского, родственное анатолийскому: * diu и родственное латинскому: * deus, все от прото- Индоевропейский * deywós).

Другой вариант — слово «Мита» происходит от «митта» / «мити», что означает красную шерсть, используемую в ритуальных целях хеттов.

Возможно, Мутти, имя, упомянутое хеттами в связи с Хаяса-Аззи, было диалектическим вариантом хеттского перевода Миты, хотя также возможно, что эти имена не связаны между собой.

Фригийские солдаты. Деталь реконструкции фригийского здания в Парарли, Турция, VII – VI вв. До н.э.

г. Дьяконов был непреклонен в том, что Хаяса-Аззи не имел отношения к армянам. Однако, что сбивает с толку, он утверждал, что халдийцы, народ, живущий на юго-восточном побережье Черного моря в том же географическом регионе, что и Хаяса (хотя и несколько столетий спустя), могут быть связаны с (восточными) мушками (которых он считал прот. -Армян).

Кембриджская древняя история утверждает, что (восточные) мушки могли содержать хурритские и индоиранские элементы, основанные на личных именах, записанных в восточном Евфрате во время присутствия мушки.Хотя эти имена явно не связаны с Мушками, если люди, носящие эти имена, действительно были Мушки, это подтвердило бы их восточное происхождение. И хурриты, и индоиранцы (митанни, возможно касситы) были соседями армян. Возможно ли, что некоторые этнические армяне носили хурритские имена? Или точно так же, что некоторые армяне имели индоиранские имена (как и многие армяне сегодня) или даже что некоторые из этих имен одновременно армянские и индоиранские из-за общего происхождения обеих групп?

Личные имена, засвидетельствованные между 12 ^-ми -9 ^-ми веками до нашей эры в Табале (Киликиия) и Бит-Агуси (север Сирии), такие как Араме / Араму (который разделял имя с первым королем Вана) и Арманани, имеют поразительное сходство с армянскими именами.Хотя записи в этих регионах были написаны на лувийском (индоевропейском языке, тесно связанном с хеттами) и арамейском, могут ли эти имена быть свидетельством присутствия или влияния армян раннего железного века в этом регионе, возможно, через мушки (которые в регионе, согласно ассирийским и ванническим надписям)? Табал встал на сторону Ванского королевства над Ассирией. Возможно, это было связано с культурными связями?

Теория Дьяконова о том, что Мушки были связаны с армянами, кажется в некоторой степени верной, однако многие элементы его аргумента не подтверждаются имеющимися сегодня доказательствами.Нет никаких оснований полагать, что мушки мигрировали с запада в конце 2-го тысячелетия до нашей эры. На самом деле, мало оснований полагать, что фригийцы переселились в Малую Азию в это время, за исключением заметок, написанных греками более чем через 600 лет после предполагаемого прибытия фригийцев в Каппадокию. Это заставило некоторых ученых утверждать, что фригийцы сами были выходцами из Малой Азии. Если это так, то вполне возможно, что фригийцы (как мушки) пришли из Армении и двинулись на запад, в Каппадокию и Фригию.

Человек-мушки ведет лошадей во дворец Саргона II 715 г. до н.э.

Другой вариант состоит в том, что мушки утвердились как правящий класс над фригийцами или наоборот (что могло бы объяснить связь Миты и Мидаса), и греки начали приравнивать эти две группы друг к другу. Или, возможно, греки перепутали мушки (как Moschoi) с одноименными мисийцами (Musos), которые жили в западной части Малой Азии и, кажется, были связаны с фригийцами лингвистически.

Хотя природа взаимоотношений между армянами, мушками и фригийцами все еще неясна, одно можно сказать наверняка — нет никаких оснований приписывать армянам происхождение за пределами Южного Кавказа, несмотря на то, что Дьяконов настаивает на обратном.

Источники

Дьяконов, Игорь М. Предыстория армянского народа. 1968

Косян, Арам В. (1997), Пересмотр проблемы Мушки

Петросян, Армен (2002), Индоевропейские и древние ближневосточные источники армянского эпоса, с. 140, 146

Копаниас, Константинос (2015). Мушки / фригийская проблема с ближневосточной точки зрения.
Olmstead, A.T. (1929), Два каменных идола из Малой Азии в университете Иллинойса. стр.313.

Берк, Брендан. (2002), Анатолийские истоки легенды о гордиевом узле. стр. 259.

Брайс, Тревор. (2005), Королевство хеттов. стр. 143.

https://en.wiktionary.org/wiki/μέδομαι#Ancient_Greek

Что потребители доверяют в различных отраслях промышленности, о конфиденциальности предлагает »DISQO

Каждый день компании ищут больше данных, чтобы лучше понять свою аудиторию и привлечь ее.Часто в спешке анализировать, вовлекать и обращать внимание людей упускается из виду самая важная часть: создание значимых отношений с реальными людьми, основанных на доверии и уважении. Люди становятся лидерами, конвертерами или каким-то другим лишенным гражданских прав и бесчеловечным термином, принижающим истинную ценность отношений между брендом и человеком. Когда это происходит, и люди рассматривают других не как людей, а просто как переменные, влияющие на продажи, начинают происходить ошибки, и те самые люди, которых мы хотим привлечь и взрастить, теряют веру в нас.

Вот почему данные каждого человека необходимо просматривать, защищать и уважать так же, как и самого человека. Когда люди решают поделиться своими данными с компанией, эта компания должна относиться к этому человеку так, как если бы он был желанным гостем в своем доме. Люди по праву должны чувствовать уверенность в выборе обмена данными, который они делают, зная, что данные, которыми они делятся, — во многом как конфиденциальные беседы между близкими друзьями — не будут использованы ненадлежащим образом.

К сожалению, во многих отраслях промышленности сложно обеспечить такое чувство уверенности.Недавно мы опросили более 17000 участников DISQO Audience — группы людей, которые выразили свое мнение в целях исследования рынка и получают вознаграждение за свое участие — о том, насколько они доверяют различным отраслям промышленности уважать и защищать их данные. Короче говоря, социальные, поисковые и медийные компании имеют больше возможностей для улучшения.

Например, всего 4,2% людей выражают сильную степень уверенности в том, что компании, работающие в социальных сетях, будут уважать и защищать их данные, и только 32.У 5% людей есть хоть какая-то доля доверия по этому поводу. Между тем, более половины (53,1%) выразили активное недоверие к платформам социальных сетей.

Доверие к гигантам поисковых систем не намного лучше. Больше людей не доверяют поисковым системам (44,1%), чем доверяют им уважать их конфиденциальность и защищать свои данные (38,9%). Учитывая нашу коллективную зависимость от поисковых систем, чтобы узнать больше об окружающем мире, такой уровень недоверия неприемлем.

Интересно, хотя и неудивительно, что доверие повышается, поскольку людям предоставляется больший выбор и они не чувствуют давления при предоставлении информации.Например, услуги потоковой передачи мультимедиа — это дополнительная развлекательная роскошь, которая требует небольшого количества личной информации, которую человек должен передавать для просмотра контента, и эти объекты пользуются большим доверием (46,9%), чем поисковые или социальные сайты. Конечно, неоднократные рассказы о взломанных учетных записях омрачили здесь доверие, поскольку почти треть людей (30,4%) по-прежнему не доверяют медиакомпаниям.

Когда люди получают возможность выбирать из множества поставщиков — например, когда они совершают покупки в Интернете, — уровни доверия еще больше повышаются.Действительно, большинство (56,1%) людей в определенной степени доверяют розничным торговцам, с которыми они взаимодействуют, чтобы защитить свои данные. В определенной степени этого доверия следует ожидать — и, возможно, оно должно быть выше, — учитывая, что эти розничные торговцы обрабатывают платежи по кредитным картам и обладают значительной личной информацией о каждом покупателе.

Возможно, именно поэтому в нашем исследовании люди выразили наивысший уровень доверия своим финансовым учреждениям. Между нормативными гарантиями и корыстным интересом этих организаций по защите финансовых активов своих клиентов, 70.5% людей в достаточной степени доверяют банкам, а 15,8% людей высоко доверяют финансовым учреждениям. Конечно, какой бы конфиденциальной ни была финансовая информация, она по-прежнему охватывает только один аспект жизни человека, поэтому предполагаемый риск потери доверия легче разделить на части, поскольку люди оценивают риск неправомерного использования их данных. Банк может восстановить украденные средства, но социальные сети не могут восстановить украденную репутацию.

Итак, что же остается с индустрией маркетинговых исследований? Каждый день исследователи полагаются на откровенный и честный обмен информацией со своей аудиторией.Каждый день люди предпочитают делиться информацией с исследовательскими платформами, полагая, что мы будем добросовестными хранителями и защитниками их информации. Открыто вовлекая людей, четко формулируя нашу цель и ставя во главу угла их конфиденциальность и безопасность данных, платформы для исследователей и аналитиков могут и действительно вызывают значительное доверие у своей аудитории.

Например, компании по исследованию рынка заняли второе место после финансовых учреждений по нашему индексу доверия: 52,7% подтвердили свое доверие фирмам по исследованию рынка в плане защиты своих данных, а также 8.8% отметили сильное доверие к ним. В самом деле, даже несмотря на то, что люди, возможно, делятся схожей конфиденциальной информацией как в социальных сетях, так и с исследователями, они в 1,6 раза чаще доверяют исследователям, чем социальные платформы.

Почему это? Это потому, что долг и ответственность исследователей рынка — укреплять доверительные отношения путем открытого вовлечения людей, усердной защиты их данных и конфиденциальности и справедливого вознаграждения за их участие — и это потому, что эта миссия постоянно подкрепляется и сообщается.

Люди и данные, которыми они делятся, имеют ценность. Все мы — исследователи, маркетологи и бренды — должны уважать, защищать и развивать их как таковых.

Барби Кёлкер — вице-президент по маркетингу DISQO.

.