Я тишину люблю: Стихи про тишину

Слушать тишину. Психолог рассказал, почему нам необходима тишина

Грохот транспорта и стройки, звонки мобильных телефонов, звуки радио и телевизоров, гудение принтера и чьи-то разговоры — в большом городе не так просто побыть в тишине. Все громкие звуки мы неосознанно воспринимаем как угрожающие. Напряжение растет, а это плохо сказывается на самочувствии. Почему нам необходима тишина, рассказала психолог семейного центра «Западное Дегунино» Александра Морозова.

Голос мегаполиса

Мегаполис — это всегда шум, суета, скорость. В большом городе человек особенно часто испытывает стрессы. Все это приводит к различным медицинским и психологическим нарушениям: гастриты, бессонница, тревожность, неврозы, панические атаки, мигрени.

Зачастую, приходя домой, человек не может полноценно уделить время своей семье, детям и себе. Дело в том, что у него нет сил, его организм находится в истощенном состоянии. Люди испытывают постоянное уныние, раздражение, физическое утомление и тревожность.

Один из основных раздражающих факторов — гаджеты. Они плохо влияют на нервную систему человека, лишают его возможности испытывать живые эмоции и, к сожалению, заменяют ему реальное общение с людьми, которое так необходимо каждому из нас.

Пятиминутка тишины

По словам специалиста, ситуацию может улучишь простая привычка — каждый день устраивать для себя пятиминутку тишины.

«Давайте представим, что у каждого жителя шумного города появились пятиминутки тишины. Что они нам дадут? Мы приобретем возможность уделить время своей личности, снять эмоциональное напряжение в любой необходимый момент рабочего дня, структурировать поток своих мыслей, спланировать будущие дела, отвлечься от внешнего мира и расширить границы своего внутреннего мира. Тишина поможет нам повысить собственную работоспособность. Она снижает уровень тревоги и стресса, повышает иммунитет, что в свою очередь улучшает качество сна, аппетит и укрепляет организм», — отмечает Александра.

Эти минутки повысят и качество выполняемой работы. По словам психолога, перерывы в работе помогают любому сотруднику быть более креативным, грамотно спланировать свое время и повысить свой внутренний потенциал. Главное — заранее подготовиться к такой паузе.

«Надо привести в порядок свое личное пространство: убрать все раздражающие факторы, создать комфортную обстановку и настроиться на релаксацию. Можно сделать дыхательную гимнастику, выпить чаю, подышать свежим воздухом. Это время можно потратить на личные размышления, планирование своего отдыха», — заключила Александра.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Ольга Корнеева: «Я не люблю тишину в музее»

Таймырский краеведческий музей – единственный государственный музей на огромной территории полуострова Таймыр. Как сохранять историю и популяризировать экспозицию, когда вокруг тундра, 45 суток – полярная ночь, а к некоторым экспонатам приходят поговорить потомки местных шаманов, рассказала в интервью агентству «Победа РФ» директор музея Ольга Корнеева.

– Ваш музей – единственный на Таймыре, вы чувствуете себя самодостаточным учреждением?

– Собрание таймырского музея насчитывает более 85 тысяч единиц хранения. И в новое тысячелетие мы шагнули признанным, хорошо сформировавшимся научным и культурно-просветительским учреждением. В апреле 2009 года было сдано в эксплуатацию новое здание нашего музея, в 2011 мы открыли новую экспозицию. По мнению экспертов она соответствует лучшим образцам музейного искусства. А потому мы, таймырские музейщики, в общем-то счастливые люди – мы осознаем свою самодостаточность. И сегодня таймырский музей – не просто музейное учреждение, это и историко-культурный центр. Здесь проходят все крупные культурные мероприятия района, мы являемся партнерами многих общественных проектов.

Здание Таймырского краеведческого музея

– Есть ли необходимость налаживать связи с коллегами?

– Как все музеи, мы служим обществу, вносим определенный вклад в улучшение качества жизни таймырцев. Но это совсем не значит, что нам не нужно развивать и налаживать контакты с коллегами. Сегодня невозможно представить работу любого музея без активного взаимодействия с другими общественными институтами. Таймырский музей сотрудничает со многими партнерами. Когда мы работаем вместе – у нас получается что-то более интересное для наших посетителей.

– В каком направлении налаживаете взаимодействие?

– Какое-то одно направление выбрать сложно, учитывая специфику нашего учреждения. Краеведческий музей – это достаточно многогранная работа. Это естественные науки, история, искусство. Так что мы открыты для партнерских отношений в разных направлениях.

– Может есть какая-то выставка, которую жаждете получить и показать своим посетителям?

– У нас новое здание музея, построенное по индивидуальному проекту, специально для нас. Внутри музея получается все – и новая экспозиция, и внедрение мультимедийных средств. Единственное желание – активнее работать с федеральными музеями, чтобы организовывать выставки на наших музейных площадках.

Майские постановления президента – о необходимости создания обменного фонда у крупных федеральных музеев – позволили нам в Таймырском краеведческом музее получить выставки из Музея мирового океана (Калининград) и музея Востока (Москва).

Мы находимся в отдалении и только самолетом, как поется в песне, к нам можно долететь. Наш бюджет не позволяет перевезти какие-то интересные предметные выставки. Хочется конечно побольше интересных выставок из других регионов, может быть, из центральных музеев.

– Что вашему музею дало участие в проекте «Территория Победы»?

– Взаимодействие всегда положительно сказывается на работе. Быть участниками проекта Музея Победы очень престижно для нас. «Территория Победы» также дает нам больше различных активностей – это и выставочная деятельность, и образовательные, массовые мероприятия. В рамках проекта наш сотрудник участвовал во всероссийском конкурсе на звание лучшего экскурсовода. В номинации «Музей детям» Владимир Рубителев удостоен специального приза за экскурсию на тему «Бой в сердце Арктики. Диксон». Это позволит нашему молодому и очень грамотному музееведу пройти стажировку на базе Музея Победы.

Это первый год участия в проекте и уже много интересных выставок и предложений. Мы всегда активно участвуем во всех начинаниях проекта «Территория Победы».

– Можете отметить какие-то выставки, проведенные в рамках проекта Музея Победы?

– Были различные планшетные выставки, но особенно запомнилась выставка «Дети и война». Она побывала во многих образовательных учреждениях района, мы также экспонировали ее на праздновании Дня Победы. Планшетные выставки – Курская битва, Сталинградская битва – это колоссальная помощь для нашего музея.

– Ваши ожидания от участия в проекте оправдались?

– Мы не ставили перед собой каких либо не реальных планов. Получили все, что ожидали от участия в проекте. Будем продолжать сотрудничать.

– Помогает ли «Территория Победы» расширить аудиторию, рассказать о вашей уникальной теме – боях у Диксона?

– Уникальное для нас событие – бой в районе острова Диксон, в глубоком арктическом тылу, прошел в августе 1942 года. Это небольшая страничка в истории Великой Отечественной войны, но мы стараемся рассказывать о ней как можно большей аудитории. «Территория Победы» помогает нам рассказывать об этом через интернет-ресурсы.

Стенд “Бой в сердце Арктики. Диксон”

Кроме того, мы общаемся с партнерами по проекту, что также позволяет расширить нашу аудиторию. Сейчас сложились очень прочные связи с еще одним музеем Красноярского края – Мемориал Победы в Красноярске. А между Дудинкой, где находится наш музей, и Красноярском две тысячи километров – самолетом летим два с лишним часа, но это не помешало работе, и проект нас сблизил.

В ноябре проведем совместное мероприятие к юбилею операции «Тегеран 43». Дело в том, что в фондах нашего музея хранится персональная коллекция Валентина Егорова – участника этой операции. В середине 20-х годов он жил и работал на Таймыре. Затем стал военным, и принимал участие в охране глав держав, которые проводили переговоры в 1943 году в Тегеране. В музее Красноярска не оказалось экспонатов, связанных с этими событиями, поэтому мы предоставим им копии предметов из нашей коллекции и проведем онлайн-конференцию.

– Насколько популярен ваш музей, сколько человек посещает его за год?

– Количество посетителей небольшое – всего 22,5 тысячи в год. Но надо учесть, что население Дудинки – всего 22 тысячи человек. Это север, Арктика… Ближайшие населенные пункты от нас находятся на расстоянии 100 и более километров. К сожалению сельские жители из таймырской глубинки не часто бывают в Дудинке и в музее. Некоторым нужно лететь два-три часа для того, чтобы выбраться в районный центр. Автомобильных и железных дорог у нас нет, за исключением направлений до Норильска и до аэропорта. Добраться можно самолетом, вертолетом или по реке, которая связывает населенные пункты. Но мы тоже выезжаем в поселки. Обслуживаем до 70 тысяч человек различными формами музейной деятельности.

И здесь – в Дудинке – музей очень популярен. Любого жителя спросите – где он находится – сразу ответят. У нас практически стопроцентный охват населения.

– Можно сказать, что растет число посетителей?

– Мы в мае 2011 года открыли новую экспозицию, современную и интересную. И мне одна опытная музейщица из Красноярска сказала: «ну вот год-полтора ты поработаешь на новой экспозиции, а затем будет упадок посетителей, интереса не будет». Но это только в том случае, если экспозиция замершая.

Признаюсь – я счастливый руководитель, потому что меня окружают молодые и очень энергичные сотрудники. И они выступают с инициативами. Недавно мы реализовали грант на проект «Трогательный музей». В нашем музее есть уголки со знаком ладони – здесь можно все трогать руками, поднимать, двигать. У нас есть интерактивные площадки, куда можно зайти, например, сесть на шкуру оленя, ударить в бубен или посидеть у имитации костра. Наша экспозиция – она не замершая, она постоянно пополняется новыми экспонатами. Когда мы готовили ее и писали концепцию – мы учитывали, что ее можно будет дополнять.

Поэтому, несмотря ни на что мы регистрируем прирост посетителей. Он небольшой, потому что действует программа по переселению людей на материк и численность города немного сокращается. Но с каждым годом музей вопреки всему набирает темп. Если в Дудинке проводятся какие-то мероприятия – культурные, спортивные – то обязательно включается и таймырский музей.

– Какие части экспозиции пользуются наибольшей популярностью?

– Это зависит от категории посетителей. Те, кто приезжает с материка, и в том числе из Норильского промышленного района – они больше интересуются этнографическим комплексом. Людей, которые приезжают из поселков, больше интересует история – они всегда находятся в поиске каких-то документов и фотографий, касающихся их предков.

У коренных малочисленных народов не было письменности до установления советской власти на Таймыре. Цивилизация сюда пришла значительно позже, чем, к примеру, в сельские пункты средней России. И даже если выезжал какой-то фотограф и снимал какие-то события, людей, или люди сами приезжали в Дудинку, то снимки оседали в городе и затем попадали в музей. И люди, которые приезжают сейчас из поселков – они ищут своих дедов, прадедов. То есть им нужен вот этот плоскостной материал, фотографии, документы. У нас есть сенсорные киоски, сенсорные столы, с помощью которых можно полистать летопись того или иного поселка. И приезжие ищут с их помощью знакомые лица.

В целом – не могу сказать, что наших посетителей что-то одно интересует. Все зависит от категории и возраста людей.

Некоторые экспонаты музея можно потрогать

– Чем интересуется молодежь? Как привлекаете детей и подростков?

– Современной молодежи недостаточно обыкновенной традиционной экскурсии или тем более лекции. Я даже стараюсь внушать моим молодым коллегам, что слово «лекция» вообще не должно звучать, потому что от этого слова хочется бежать (смеется).

Мы внедрили новые формы работы – квесты, викторины, акции, флэш-мобы. Мне кажется для того, чтобы быть интересными для молодежи – их надо привлекать музейной деятельностью. Когда подростки больше узнают о работе, когда бывают в наших фондах – это тоже один из способов привлечения.

Иногда некоторым музейщикам – опытным, возрастным – кажется, что должна быть тишина в залах. А я не люблю тишину в музее, мне хотелось бы, чтобы здесь было движение. И я давно уже в этом убедилась – начинать привлекать детей в музей надо с самого-самого раннего детства. Чтобы они не боялись пошуметь, быстрым шагом пройти, что-то потрогать. Я сама в детстве боялась в музей ходить, потому что там за мной шли след в след и иногда за руки хватали – ничего не разрешали трогать. И надо учить детей не бояться ходить в музей.

– У вас это получается?

– У нас уже выросло поколение детей, которые приходят в музей с удовольствием. Они чувствуют себя здесь комфортно – могут сесть к нам за компьютер, посмотреть оцифрованные материалы из фондов, могут использовать тривизоры и сенсорные столы, и так далее.

Ежегодно мы проводим профориентацию – набирается 12-15 ребят, которые постоянно к нам ходят. Они очень глубоко интересуются работой музея. И мы позволяем им выполнять какие-то дейссвтия. Работа в фондах, в архиве или в экспозиции – им это интересно.

Дети активно участвуют в работе музея

Вообще – действие в музее – это очень важно. В экспозиции обязательно надо выделять места, где можно что-то сделать – зайти, посидеть, потрогать. Пусть хоть один экспонат, но запомнится ребенку.

– Дети приходят только в рамках школьных экскурсий и школьной работы или по собственной инициативе?

– Весной мы проводили квесты по городу и в музее, и меня очень порадовало, что дети шли сами, без влияния взрослых. Я привыкла, что кто-то группы организовывает, и когда увидела компанию ребят – спросила – кто привел, а оказалось, что пришли сами. А значит, мы все делаем правильно.

Сейчас работа музея направлена не только на хранение и описание экспонатов, основной задачей является работа с людьми, мы работаем на публику. Проводим различные мероприятия в каникулярное время. Проводим Музейную ночь в полярный день, потому что у нас 19 мая на широте Дудинки начинается полярный день. А в январе, когда люди отмечают новогодние праздники, накануне Рождества проводим Музейный день в полярную ночь. И все это мы организуем с расчетом на то, что большая часть наших посетителей – это все-таки дети и молодежь.

Подростки приходят в музей не только в рамках школьных экскурсий, но и компаниями

– Есть в экспозиции предмет, который является гордостью музея?

– Это трудный для меня вопрос, потому что долгие годы я очень часто выезжала в экспедиции, занималась сбором. И каждый экспонат – он дорог. Все они необычны и интересны.

Гордостью музея является этнографическое собрание. Наш район уникален тем, что на его территории компактно проживают представители сразу пяти малочисленных народов Арктики. Причем такие народы, как нганасаны живут компактно исключительно на территории Таймырского полуострова. Наша этнографическая коллекция уникальна и вызывает интерес у многих ученых, журналистов и гостей. Особенно оккультные коллекции – у некоторых экспонатов вообще нет аналогов в мире.

Коренные народы севера поклонялись идолам, для них характерен шаманизм, вера в духов. И вот такой идол в начале 2000-х годов попал к нам из Соединенных Штатов. При том, что это таймырский идол нганасанской семьи Трудагиных, в которой были шаманы. Это оказался идол Сеймы Трудагина, под названием «Кондо-койка». Мы предполагаем, что он был вывезен в конце 60-х годов.

Вначале он попал в Санкт-Петербург, затем кочевал по Скандинавским странам от одного ученого к другому, а потом был видимо продан в США. В 2003-2004 году на одном из форумов, посвященных шаманизму, была представитель от Таймыра – доктор исторических наук, искусствовед Оксана Добшанская. И американская делегация передала вот этого идола «Кондо-койку» к нам на Таймыр со словами «У нас он стал безобразничать».

Семья Трудагиных часто приезжает к нам, общаются с идолом. Они считают, что у него очень сильная отрицательная энергетика, и если его не ублажать, не разговаривать с ним, то он может рассердиться. Долго экспонировать этого идола, по их мнению, нельзя, так что он хранится у нас в фондах и иногда мы его представляем в выставочных проектах.

#сб_аг

«Я люблю играть добрых людей» / Театр им. Евгения Вахтангова. Официальный сайт.

Катя Варкан, РБК daily от 25 апреля 2008

Сегодня ЮРИЮ ЯКОВЛЕВУ исполняется 80 лет. Корреспонденту Екатерина Варкан юбиляр рассказал, что любит детективы и классическую музыку, лыжные прогулки и пение. А в детстве собирался стать дипломатом.

 — Юрий Васильевич, как вы стали актером?  — Я собирался поступать в институт международных отношений по примеру своего старшего брата. Мне были интересны его разговоры с товарищами, учебники по истории дипломатии, по праву. В общем, решение было довольно твердое. И вдруг — я не знаю, что меня дернуло, что ударило по голове: «Ну что я там буду делать?» Я понял, что это не мое призвание, и решил, что должен стать актером. Внутренний толчок такой — спонтанный, необъяснимый, абсолютно ничем не предсказуемый. (Смеется.) Свыше какой-то был сигнал. Боженька дотронулся до меня пальчиком.  — И что дальше? Как набирали актерский опыт?  — Когда я получаю роль, для меня она как новый человек, со своим характером. Может быть, чуть похожий на меня, но другой. Всегда и только выручала интуиция, которая никогда не подводила. Я очень верю в это. Вот режиссер мне говорит одно, я слушаю, не возражаю. И делаю по-своему. Я играю совершенно разные роли. Они просто связаны общим моим отношением к людям. Моим мировоззрением, что ли. Я люблю играть добрых людей. Я это утверждаю. Доброта для меня — эталон.  — Фильм, после которого началась ваша популярность, — знаменитый «Идиот», снятый Иваном Пырьевым (вышел на экран в 1958 году. — РБК daily). Как вы попали на роль князя Мышкина?  — Иван Пырьев рассказывал мне, что, будучи директором киностудии «Мосфильм», он по службе смотрел пробы актеров на фильм «Сорок первый» (кроме Олега Стриженова там был и я) и обратил на меня внимание. Прошло время, мне позвонили со студии и пригласили от имени Пырьева прийти. Мы познакомились, он был очень вежлив и сразу же, без прелюдии говорит:»Юрий Васильевич, вам предлагается роль Мышкина по произведению, боюсь, вам неизвестному, — «Идиот». Он попал в точку. Произведение мне это было неизвестно. Достоевского мы в школе не проходили, и хотя этого автора я читал, но «Идиот» мне не попался. Пырьев передал мне киносценарий первой части романа, который состоит, как известно, из четырех, и добавил, что сценарий пролежал у него более десяти лет. Он довольно откровенно сказал, что не снимал картину, потому что у него не было Мышкина, и ему показалось, когда просматривал кинопробы, что нашел его во мне.  — Говорят, Пырьев на площадке, в работе, был очень тяжелый?  — Вокруг него было действительно много легенд, которые росли как снежный ком. Могу сказать, что он был в работе не тяжелый, а просто очень требовательный. Скажем так — обладал довольно сложным характером. Поскольку он сам из беспризорников, таким и остался. Всегда все говорил напрямую, не стесняясь женщин и матерных выражений, если ему что-то не нравилось. Выражался он, правду сказать, через каждое слово. Если он кого-то невзлюбил, то на этом человеке сразу же можно было поставить крест. Он вычеркивал его не только из своего списка, но и из списка студии, что в актерском отделе. Но если кто-нибудь ему пришелся по душе, то он распластывался перед ним бесконечно. И я был в этом смысле счастливчиком. Он орал, матерясь, естественно, на съемочной площадке так, что стены тряслись и все в страхе расползались по углам. Единственный человек, на которого он не только не орал, но даже ни разу не повысил голос, это был князь Мышкин.  — А может быть, он берег вашу княжескую психику?  — В том-то и дело. Он, как истинный режиссер и мастер, понимал, что на Мышкина нельзя повысить голос, потому что тот как человек этого не выдержит, не перенесет. И он перенес это отношение на актера, то есть на меня.  — Какие роли из вашего обширного репертуара вам самые близкие, в каких героев вы точно попали?  — Абсолютно точное, стопроцентное попадание — Стива Облонский в «Анне Карениной». Чеховские пьесы — «Насмешливое мое счастье» и «Пьеса без названия».  — Как же так? Вас же народ знает и любит по ролям в картинах «Иван Васильевич меняет профессию» и «Ирония судьбы, или С легким паром!»…  — Это уже позже. И очень приятно, что знает совсем юное поколение. Бывало в булочной подойдет какой-нибудь малыш и лепечет: «Иван Васильевич, можно у вас взять автограф?» (Смеется.) И с Ипполитом такая же история. Но узнавать начали после фильма «Идиот». Идешь по улице — люди оборачиваются, хихикают и говорят друг другу: «Вон смотри, идиот пошел».  — Когда вы поняли, что известный, знаменитый?  — А я до сих пор не понял. Это, вероятно, называется по-другому — принятие, когда актера принимают везде и во всех проявлениях — на улице, в магазине, а не только в кино. Подсознательно я знаю, что популярный, но эти эпитеты я отметаю и прихожу к принятию того, что я делаю в театре, кино, на телевидении.  — Юрий Васильевич, а как вы живете сейчас, такой прославленный актер? Насколько внутренне комфортно? И каковы сегодня материальные дивиденды, заработанные вами годами?  — Я не могу сказать, что материально я живу дискомфортно. Но приходится все время зарабатывать. Расскажу вам смешную историю. Как-то Екатерина Фурцева, когда была министром культуры, попросила составить ей список людей, которые живут не по средствам — слишком много зарабатывают. Она собрала совещание, на котором Смирнов-Сокольский — был такой конферансье — получил от нее замечание по этому поводу. На вопрос «Почему у вас так много денег?» он сказал: «Вы получаете деньги за то, что вы работаете, а мы их зарабатываем». Вот и сейчас зарабатывать приходится все время, потому что иначе не прожить.  — Как вам нынешнее время?  — В этом смысле испытываю некий дискомфорт. Смена вех, смена эпох, переходная стадия. Как живет государство, так живем и мы. Я глубоко убежден, что мне нужно было родиться в XIX веке.  — И князем желательно.  — Да. (Смеется.) Ну так судьба не распорядилась.  — Одна из премий, которую вы получили, выдана вам за высокое служение искусству. Юрий Васильевич, а сколько вы служите искусству?  — Служу искусству 60 лет.  — Ну, Юрий Васильевич, вы лукавите, вам и лет-то столько нет.  — Мне столько есть (смеется), но служу искусству чуть меньше.  — У вас, наверное, есть скрытое средство, как держать себя в хорошей спортивной форме?  — Никакого средства. Мировоззрение и отношение к жизни. Хорошее и радостное.  — А может быть, вы спортом занимаетесь?  — Никогда! Ну, то есть я занимался спортом, конечно. В футбол играл во дворе, как все. Городки. До войны городки были очень модным видом спорта. Но серьезно классическими видами я никогда не занимался.  — В общем, можно вас не уговаривать пройтись на лыжах или покататься на коньках?  — На лыжах — пожалуйста. Я даже сына своего научил на лыжах кататься. На коньках — нет.  — А как вы отдыхаете?  — Я люблю тишину. Отдых для меня — это отсутствие большого количества людей, которые мне надоедают за сезон. И я от них как-то отмежевываюсь и стараюсь общаться по возможности с меньшим их количеством. Тишина, покой, природа. Вот так.  — А книжки — какие?  — На отдыхе? Детективы.  — А на работе?  — На работе — классика.  — А какое вино предпочитаете?  — Коньячок.  — Какой?  — Хороший.  — Какие вам женщины нравятся?  — Все.  — Может быть, есть какие-то особые качества, которые можно в себе развивать, чтобы произвести на вас впечатление?  — Развивать не надо. У женщин я очень люблю красивые руки. Ну и еще кое-какие детали. (Смеется.)  — А в мужчинах что вы цените?  — Прежде всего, чтобы соображал хорошо. Ум, честь, совесть — это естественно. Это само собой предполагается.  — А музыку вы любите?  — Я буду пошлым и необразованным, но скажу, что люблю классику.  — Может быть, вы поете?  — Пою…  — Ну, тогда споем?..

← Все публикации

«Я люблю тишину!», — Даниил Крамер о музыке и личном выборе | КУЛЬТУРА: События | КУЛЬТУРА

АиФ: — Даниил Борисович, какие молодые коллективы вы сочли достойными выступить на сцене самарской филармонии и как оцените уровень исполнителей?

Д.К:- Если бы мне не понравились результаты конкурса, я бы не постеснялся и никого бы не пригласил на фестиваль. Но я отобрал нескольких ребят: гитариста Ивана Антипова — это музыкант, играющий в таком добром старом стиле, показавший хорошую концертность и желание соединять профессионализм с эффектностью выступления, и группу «Jazzart» — это ребята перспективные, которым только нужно поработать над формой.

— Седьмая «Джаз-весна» будет?

— Конечно. «Джаз-весна» идёт раз в два года, и сейчас у нас завершился шестой фестиваль. Мне вообще кажется, что эти фестивали могли бы быть необычайно полезны для молодых самарских ребят. Все самарские группы, имеющие хоть какие-то амбиции, должны вообще не вылезать из этого зала и не отходить от меня как от продюсера, добиваясь внимания, настаивая, показывая мне свои компакт-диски. Не только первый, но и второй, третий, четвёртый, — чтобы я видел, как они изменяются. Но пока что я не замечаю цунами из самарских джазменов в зале филармонии. Думаю, они просто пока не понимают, что, всего один вечер пропустив работу в каком-либо ресторане, они приобретут на этом концерте неизмеримо больше.

— Импровизация очень важна в джазе. А в жизни?

— Всё, что мы делаем, — импровизация. Всё, что вы делаете: ходите, говорите, улыбаетесь, — это естественное состояние вашей души. Музыкальная импровизация хороша именно тогда, когда она становится такой же естественной, как жизнь. Когда хотите, кокетливой, пустой; когда хотите, глубокой, философской; когда хотите, серьёзной… Музыкальная импровизация ничем не отличается от двух вещей: нашей с вами речи и обычной жизни. Только музыка намеренно гипертрофирует некоторые чувства, чтобы добраться до них сейчас, тронуть именно те струны вашей души, которые эта музыка хочет тронуть.

— В одном из ваших интервью вы говорили, что джаз родился как музыка, объединяющая людей. Наше общество сегодня, скорее, разобщенное. Нужно ли ему это объединение и может ли оно произойти на основе музыки?

— В том числе и на основе музыки. Объединяться или разъединяться — это всего лишь ваш выбор. Факторов, помогающих сделать и то, и другое, очень много. Если вы встречаетесь с молодым человеком, идёте с ним в ресторан, достаёте два айфона и углубляетесь каждый в свой, это ваш выбор. Если вместо этого вы общаетесь, разговариваете, — это тоже ваш выбор. Хотите сидеть дома около компьютера или хотите выбросить компьютер в окошко? Это тоже ваш выбор. Но это крайности, можете не делать ни того, ни другого: часть времени быть в одиночестве, часть времени быть в компаниях. Другой вопрос в том, что один выбор легче, другой тяжелее. Легче общаться виртуально: ты ни за что не отвечаешь, можешь представить себя не таким, какой ты есть. Тяжелее общаться лично: можно нарваться на умного человека.

— Считается, что города могут ассоциироваться с музыкой: Вена — это вальс, Париж — аккордеон… А с чем у вас ассоциируется Самара?

— Самара не привязана в моём сознании к какой-то мелодии. Скорее, это один из нескольких городов, которые ассоциируются у меня с домом, с пристанищем. Я столько лет делаю здесь концерты, фестивали, проекты, столько лет знаю всех людей… Несколько дней назад в филармонии умер рабочий сцены, его звали Павел. Это был самый колоритный рабочий сцены из всех, кого я когда-либо знал. Интеллектуал, остроумный, интересный человек. Он собрал в Самаре коллекцию старинных вещей, которой могли бы позавидовать некоторые антиквары. Я воспринял его смерть как личное несчастье. Я столько лет знал этого человека, что он был частью той семьи, в которую я приезжаю, когда возвращаюсь в Самару. Здесь живут люди, которых я знаю с 1985 года… Я лечу сюда, как домой.

— Один из композиторов написал музыкальное произведение, услышав гул механизмов в цеху. А слышится ли вам музыка в шуме города: трамваях, машинах, метро?

— В этих звуках есть музыка, но она не моя. Есть люди-урбанисты: они обожают мегаполисы, создают музыку больших городов. Я не из их числа: я очень люблю тишину. Я непрерывно в городах, за год перед моими глазами проходят не тысячи и даже не десятки тысяч людей. И я обожаю одиночество, тишину. Не могу понять людей, которые выезжают на природу и «на полную катушку» включают музыку, да ещё такую громкую и ритмичную. Нет, я хорошо слушаю музыку городов, иногда она мне очень нравится. На прошлый саранский фестиваль приезжала группа, которая играет музыку ночного города, — такой мрачноватый space.

Я был ими очарован, думаю на будущий фестиваль их сюда пригласить. Но это не моё — не моя музыка. Как ни странно, несмотря на то, что я экспрессивный, экспансивный человек, некоторые называют мой вид исполнения экстатическим. Возможно! Потому что я пою, часто играю с закрытыми глазами, — когда идёт музыка, мне мешают лица, свет и даже вид инструмента. Но спокойствие и тишина мне очень важны. Я живу в Москве, однако это не мой город — поэтому я сначала уехал в Новопеределкино, там было на тот момент мало людей. Сейчас уже и оттуда хочу сбежать, потому что там вырос громадный район, некуда деться. Я такое наслаждение испытываю, когда попадаю в какие-то укромные места и слушаю тишину… В этот момент кажется, что больше ничего и не нужно.

Смотрите также:

Я люблю уединение и тишину

Содержание статьи:

Привет, дорогие друзья! Решил сегодня поговорить не о путешествиях или удаленной работе, а о глубоких личностных предпочтениях. Ибо они не только формируют характер и образ жизни, но и определенным образом влияют на мое окружение. Сами понимаете, мы получаем в ответ лишь то, что транслируем.

Так уж сложилось, что с детства я был увлечен самозанятостью: постоянно искал и находил какие-то для себя хобби. То книги новые читал, то из бумаги клеил железнодорожные вагоны, то просто мог подолгу рассматривать фотографии в старых семейных альбомах. Казалось бы — типичный интроверт!

Аннет, часто внешне я веду себя как человек, который отчаянно ищет общения и может легко найти общий язык с человеком любого социального слоя. Наверное, это качество у меня от отца. Он тоже был знатным дипломатом и умел разговаривать с людьми на их языках. Однако ж, часто после такого общения, особенно если оно просто для развлечения, я чувствую себя уставшим. Особенно часто это бывает во время моих одиночных путешествий. Забавно, да??? Отдых от отдыха.

Соло на мотоцикле по предгорьям Гималаев

Просто, как я заметил, общение с путешественниками в хостелах, автобусах или просто на улице ограничивается стандартным набором: «куда едешь», «откуда сам», «ого, Казахстан… капец. А это где вообще», «как дела»… И чаще всего, подобные диалоги — всего лишь пустая трата времени и энергии. Лишь изредка бывает, когда в них начинается поиск и рождается какая-то идея. Поэтому, я предпочитаю в подобные диалоги вступать как можно реже, однако на пытливые и интересные вопросы всегда отвечаю с энтузиазмом.

Тишина 

После увольнения из офисов, мое рабочее место стало перемещаться со мной. И для спокойной и продуктивной работы мне нужна тишина. В хостелах с этим бывают напряги, поэтому работать я стараюсь днем, когда большая часть путешественников бродит по достопримечательностям, освобождая ресурсы интернета и даруя мне тишину. Увы, большинство тех, кто бродит с рюкзаками — офисные работники в отпусках и мое нежелание бродить часами по дежурным вызывает порой у них недоумение.

Да и для саморазвития, полезно оставаться с собой наедине. Люди часто от себя бегут. Их терзают собственные демоны и им катастрофически нужны от этих демонов прививки. Отсюда — тяга к бестолковым тусовкам, алкоголю, наркотикам, и прочей дури. Единение — это потрясающее лекарство, в котором как нигде можно творить: писать статьи для блога, реализовывать проекты, сочинять музыку. Самозанятость творит чудеса, хотя, конечно, порой бывает и скучно. Однако ж, когда находишь ресурсы в себе — даже развлекушки становятся не нужны.

Кроме того, отчаянные попытки жениться или выходить замуж в поисках объективного счастья — такая же иллюзия. И чем это желание сильней, тем несчастней сегодня и в будущем человек. Одно дело — когда это продиктовано глубокой внутренней потребностью и осмысленностью решения (читать: персональным счастьем), другое — когда это очередная хотелка, из разряда «так должно быть».

Любимые ландшафты — горы

Я думаю, Вы много раз слышали расхожие фразы об иллюзорных долгах, типа «не служил-не мужЫк», «рожать детей», «делать счастливым женщину/мужчину», «строить дом для гнездышка» или искать себе сиделок ради «стакана воды в старости». К сожалению, подобная позиция навязанной обществом ответственности лишь плодит несчастье и разочарование. Ибо человек кладет на алтарь общественных ценностей свои глубокие потребности и до старости лет горбатиться ради чьих-то прихотей. Опять же, подчеркну: если Ваша глубинная потребность и счастье — в семье и детях, это абзац не про Вас. Чайлдфри и всякие прочие плакатные братства тут тоже не причем.

Я люблю одиночество

Но вернемся к одиночеству. В качестве особенно брутального опыта, я дважды проходил випассану. Вот где внутренние личные демоны особенно хорошо видны. Ощущение, что ты выставляешь их под лучи внутреннего солнца, в свете которого они корчатся и разбегаются по темным чуланам. Нечто подобное происходит и во время одиночных путешествий. И все интровертные заходы мне приносят множество пользы. Я чувствую себя пчеловодом, который наконец-то способен собрать чудесный нектар, каких бы усилий мне этого не стоило.

В такие моменты возникает понимание себя: искренность и честность по отношению к себе автоматически проецируется и на отношения с другими людьми. Как будто добытые алмазы из собственных глубин ты выносишь наружу, и преломленный в них свет вдруг начинает освещать пространство.

Мотопутешествие по Шри-Ланке

Однако ж, это совершенно не мешает мне отрываться на трансовых вечеринках или даже становится вдруг душой какой-нибудь компании. Наверное, поэтому, свою интровертность я называю экстравертной. В такие моменты очень легко идти наружу.

Послесловие

Наверное, именно такие черты характера и сформировали круг моих интересов (или наоборот?). Горные походы, любовь к природе, одиночные путешествия, литература, психология. Все это для меня — как работа геолога, который благодаря своим изысканиям, уходит вглубь и обнаруживает, наконец-то, столь желанное золото.

Вместо точки и традиционного прощания, задам вопрос. Мне интересно, есть ли среди моих читателей те, кто ощущает себя подобным же образом? Отпишите, пожалуйста, в комментариях?

Песни со средними стихами меня не устраивают — Российская газета

Народная артистка России Елена Камбурова отмечает юбилей. 11 июля Театр музыки и поэзии в полном составе соберется на ее даче под Коломной. Наверняка, будут звучать любимые песни. А можно ли петь тишиной и почему одна музыка оглупляет, а другая, наоборот, укрупняет мысли, певица рассказала «РГ» накануне.

Мать Елена

У Елены Камбуровой удивительный дом. Как будто гигантская птица присела среди кустов, не успев сложить крылья. Его спроектировали монахини Ново-Голутвина монастыря. Странная история, впрочем, как и все вокруг. «Ты хочешь, чтобы я был гибкий, как ива. Чтобы я мог не разгибаясь, гнуться. Но я другое дерево», как поет Камбурова.

«Я дружу с ними, подворье монастыря находится рядом. Хотела небольшой домик. Но монахини размахнулись. Мать Елена, на все руки мастер, практически построила этот дом. Я сначала испугалась такого огромного, но потом привыкла», — рассказывает актриса с такой знакомой по тону, кажется, неуверенной, стеснительной интонацией.

Сруб из темного, как будто ему сто лет, дерева своей простотой и распахнутостью никаким боком не монтируется к архитектуре холеных, обнесенных глухими заборами особнячков дачной деревушки Воловичи. Дому смотреть окнами в поле ничего не мешает: нет даже виртуальной рабицы, которая хотя бы наметала межу хозяйства. Безграничная природа впереди.

«Здесь так тихо. Ничто не заставит меня сделать мощный высокий забор. Терпеть не могу, когда отгораживаются», — говорит хозяйка. Мы идем мимо гамака на открытой террасе («Мое место, здесь люблю читать»), через гостиную, где в углу любимая икона Ксении Петербуржской, поднимаемся на второй этаж. Там все устроено для друзей. Светло и прохладно. Стол большой, деревянный, авторский. «Не Рядинского ли?» — спрашивает фотокорреспондент. — «Точно», — прямо загорается хозяйка. Зодчий, создатель древней русской деревни «Былина», Анатолий Васильевич дружил со многими известными людьми. К нему приезжали и Алла Пугачева, и Борис Ельцин, и Джим Керри. А Камбуровой он привез этот сделанный по старинным техникам стол прямо домой. В подарок. Завтра за ним легко разместится большая компания из театра. Потом сможет и переночевать: топчанов в доме тоже хватает.

На стене символическая и очень любимая фотография: среди знаменитых французских шансонье — обожаемый Жак Брель. Она случайно попала на его концерт в театре Эстрады. Сплав актерского мастерства и вокала так потряс молодую Камбурову, что одним из первых спектаклей ее театра стала через много лет постановка «Здравствуйте, Жак Брель!», где она соединила Бреля и Высоцкого.

Как выражается Елена Антоновна, дом полон клоуноподобными существами. Среди них изящный Пьеро — цитата из еще одного знаменитого спектакля «Игра снов», вечный спутник и альтер эго певицы.

— Чем вам так близок этот бледнолицый француз?

— Пьеро способен на все. Он может быть и таким, и сяким. Это — человек, который открыто говорит то, что он хочет. Смелый и трогательный.

Владимир Дашкевич написал целый цикл песен на стихи Мандельштама. Они меня потрясли. Когда выступала, всегда думала: в зале какой-нибудь стукач да найдется. И находился…

Также смело и трогательно Камбурова во время вручения Госпремии попросила президента помочь слабым. «Я сидела и ждала своей очереди. Не думала, что это скажу. Слушала, как народ славословит, — вспоминает уже давнюю историю Елена. — И вдруг решила, что самое главное в нашей жизни зависит от того, как общество относится к беззащитным людям и животным. Вышла и сказала. У президента мои слова не вызвали непонимания. А вот у некоторых коллег — да. Я видела их лица: на них не было сочувствия…»

У Елены Камбуровой удивительная дача. Ее спроектировали монахини соседнего монастыря. Фото: Аркадий Колыбалов/РГ

Мальчики

Цокая когтями по лестнице, в комнату ворвался молодой веселый пес, черномазый, с желтой бляхой в ухе. Такие вешают бездомным и привитым от заразных для человека болезней собакам. «Мальчик?» — вырвалось от неожиданности.

— Мы зовем его Чернышом, он ничей и очень к нам привязан. Но и «Мальчиков» в моей жизни было много, — поняв намек, объясняет Елена Антоновна. — Мальчик-первый — это существо, очень любимое Фаиной Раневской. Он, по сути, сделал мне протекцию. Когда я пришла в первый раз к Фаине Георгиевне, он настолько ко мне по-доброму отнесся, что даже удивил хозяйку. Пес далеко не всех привечал. Поэтому Раневская сказала: «Приходите!»

Вообще это чудо, что мы с ней встретились. Мне было лет двадцать пять, когда, уже будучи актрисой, я читала на радио «Юность» горьковскую «Нунчу». Раневская услышала запись и отреагировала письмом, которое начиналось словами: «Никогда не писала на радио… А дальше всякие комплименты. Я тогда не подумала, что надо ее отблагодарить, мне не приходило в голову ее этим беспокоить. Но как-то один знакомый, который знал о письме Раневской, сообщил: еду к Фаине Георгиевне, если хочешь, давай со мной. Мы приехали и были встречены очень сурово. Но позже она смягчилась. Я скромненько сидела в углу, Раневская спросила: «Кто вы такая?» Я говорю: «Камбурова». И тогда она изрекла: «Деточка, хорошо, что вы не фифа!» А тут еще и Мальчик мне службу сослужил. Меня до сих поражает, что она запомнила мою фамилию.

История Мальчика-второго стала памятником брoдячим животным «Сочувствие».

— Эту собаку все очень любили. Она жила при метро «Новослободская», там ее прикармливали, а потом молодая девушка ее убила, — говорит Елена Антоновна очень буднично и от этого делается не по себе. — Подошла и ударила ножиком… Это нас всех потрясло. Решили сделать памятник. Создали совет попечителей, куда кроме меня входили Белла Ахмадулина, Элина Быстрицкая, Евгений Евтушенко, Фазиль Искандер и многие другие деятели искусства. Трудно было добиться, чтобы памятник поставили в переходе метро. Но сейчас медная голова Мальчика блестит, потому что все его гладят.

Камбурова рассказывает и ничего не замечает, надеется трехцветная кошка Паша. Можно прыгнуть на колени и свернуться клубком. Не беда, что нарядное, шоколадного цвета платье певицы будет в шерсти.

— Мне родители никогда ничего не внушали, — хозяйка делает вид, что ничего не замечает. — Но я с детства безумно любила животинок — и кошек, и собак. Всегда понимала, как им трудно живется, особенно бездомным. И потом тот, кто способен обидеть бессловесное существо, не задумываясь оскорбит и унизит человека… Люблю вспоминать историю, как в Нью-Йоркском зоопарке стояло зеркало, а под ним надпись: «Самое опасное существо на Земле»…

Вторая кошка Камбуровой Люсик (сокращенно от Львусик) — персиковый мохнатый зверь, лишь мелькнул своей гривой и скрылся в прохладной тени вишен.

Дом полон клоунов. Среди них и кукла Пьеро. Этот бледнолицый француз — альтер эго певицы. Трогательный и смелый. Фото: Аркадий Колыбалов/РГ

И цветы, и шмели, и трава

Солнце в зените. В теплице буйствует капуста, на клумбе вместе с цветами — картошка, пышный куст чертополоха на скошенном хозяйском поле — красота летней дачи! «И цветы, и шмели, и трава, и колосья,

И лазурь, и полуденный зной…» — приходит на ум Иван Бунин в исполнении Камбуровой.

Она любит лето за то, что цветут ромашки, «божественные глаза», вообще благоволит к полевым цветам, которые растут сами по себе. Но вот летним человеком, ни по духу, ни по темпераменту и эстетическим предпочтениям, Елену Антоновну назвать трудно. В ее деликатном и тихом искусстве пушкинская осенняя глубина и поэзия. «По красоте, конечно, ничто не сравнится с осенью, — актриса замечает, что находит полное понимание. — Такое разнообразие красок, неярких, мягких. Особенно хороши осенью деревья. Вот у меня здесь перед крыльцом — пять березочек. Ничего нет трогательней. Деревья для меня — радость земли. Они тоже живые. Кстати, недавно узнала, что Антон Павлович Чехов старался везде, где бывал, посадить куст, дерево».

«Другие деревья» — это вообще тема творчества. Например, надо быть «другим деревом», чтобы начать петь Гумилева, которого расстреляли за антисоветский заговор, и Мандельштама, который поставил диагноз: «Мы живем, под собою не чуя страны…»

— Я как-то с самого начала поняла, что песни со средними стихами меня не устраивают. Владимир Дашкевич написал целый цикл песен на стихи Мандельштама. Они меня потрясли. Когда выступала, всегда думала: в зале какой-нибудь стукач да найдется, что-нибудь куда-нибудь напишет. И действительно, писали. У меня с репертуаром бывали сложности. Очень рано поняла, что в стране происходили чудовищные вещи. Не только потому, что родственники репрессированы. По стихам поняла. «Реквием» Ахматовой, который я исполняла, не мог на меня не подействовать. Окуджава удивительный. Это для меня такой вот самый-самый дорогой человек, потому что он писал только о доброте, о красоте. По его песням можно учиться жить. «Совесть, благородство и достоинство. Вот оно святое наше воинство! Протяни ему свою ладонь, за него не страшно и в огонь». Это программа жизни.

Про совесть и достоинство раньше говорили на кухнях, теперь вот на дачах. Тихий голос поколения, предпочитавшего стихи другим видам искусства, не расслышать из личного авто, на котором из-за коронавируса смотрят концерты звезд на стадионах. Или: «Не оставляйте стараний, маэстро, не убирайте ладони со лба»?

— Попса, к счастью, не все уничтожила. Когда я начинала, студенческая молодежь очень интересовалась поэзией. Впрочем, были встречи и с другой аудиторией, когда люди недоумевали: «Я такое дерево»? Что это? Про что это?» Привыкшие к советской эстраде, они не представляли, что можно выражать себя в песне и по-другому. Сейчас смотрю в совершенно другой прагматичный зал. О вырождении песни мало кто говорит, а ведь мы такие, какую музыку слушаем.

Но вот неожиданность: в Краснодаре возник фан-клуб Елены Камбуровой. Группа мальчиков и девочек, которым по 14-15 лет, изучают ее записи, хорошо знают песни. Может быть, мир еще повернется к другой музыке на великие стихи?

Блиц-опрос

Тени звука

Про вас говорят: Камбурова — это искусство тишины…

Елена Камбурова: У меня есть песня, которую я пою не звуком, а «тенью звука». Без микрофона это невозможно. Песня Окуджавы «После дождичка». Если я ее буду петь громко, она исчезнет. Крупно звучит только шепот.

Ваша любимая военная песня?

Елена Камбурова: Если выбирать одну, то это «Простите пехоте» Булата Окуджавы. Но у нас есть спектакль «Победа-реквием». Я очень его люблю и сама в нем участвую.

Откуда родом ваши родители?

Елена Камбурова: Мои корни в Донецкой области. Там со времен Екатерины Великой было много греческих поселений.

Герман Мюнтзинг: «Я люблю тишину за то, что никогда нет тишины»

«Вы видели этот аппарат?!» — взволнованно запросился у меня пресс-секретарь «Ансаунд» Дмитрий Блян. — «Обязательно посмотрите!». И он повёл меня в конец зала, где и расположился шведский музыкант Герман Мюнтзинг. Интеллигентный, изысканный и «экспериментальный», он рассказал о том, как играть напильниками, слушать тишину и жить без мобильника… ЕРБ: Приветствую! Представьтесь, пожалуйста…

Герман Мюнтзинг (ГМ): Я Герман Мюнтзинг. Приехал я из Швеции. Играю экспериментальную музыку, а также преподаю импровизированную музыку в музыкальной академии в Швеции.

Герман и директор Шведского института Мортэн Франкбю
ЕРБ: Как вы попали на этот фестиваль?

ГМ: В прошлом году я был в турне по Европе и встретился с белорусским музыкантом Владиславом Бубеном, который играет экспериментальную музыку. Ему очень понравилась моя музыка и он предложил мне приехать в Минск на этот фестиваль.

ЕРБ: Были ли вы в Минске?

ГМ: Нет, я в Минске впервые. И мне тут очень нравится. Люди тут очень внимательные  и серьёзно относятся к музыке.

ЕРБ: Как вы относитесь к белорусским музыкантам? Слушали ли вы наших ди-джеев?

ГМ: Мне 43 года и я вообще не в ди-джейской теме. Я безусловно знаю, что слушают ди-джеи, но я сам не слушаю такую музыку. Обычно я играю концерты в разных местах, таких как небольшие художественные помещения, музеи, клубы. Сегодня первый раз, когда я играю совместно с ди-джеями.

ЕРБ: Расскажите, пожалуйста, про аппарат, стоящий на вашем столе.

ГМ: Это инструмент, на котором я сейчас играю и только на нём в течение уже десяти лет. Я сам его сделал для того, чтобы получить новый звук, который невозможно было получить посредством инструментов, на которых я играл вначале. Когда мне было двадцать, я почувствовал неприятие того искусства, которое я видел и слышал.  Я чувствовал себя, как в тюрьме. Я очень много практиковался, я играл в джаз-бэндах и всё такое. Я не знал, что играть, я не чувствовал этого. Все было измерено по времени, мне это не очень нравилось. Но я не знаю, где взять свободу, которой мне не хватало. Когда я начал играть на концерте так сказать «свободную» музыку, это сломало меня и вдохновило меня. Я начал экспериментировать с моей бас-гитарой и я чувствовал себя действительно взволнованным. Мне надо было отойти от обычного исполнения  музыки. И вот я положил инструмент на колени и начал шлёпать по нему, как ребёнка. Затем я нашёл напильники и начал ими играть на басах. Это было интересно, и я сумел получить новый, неожиданный звук. И  я понял, что надо создать простой, большой инструмент, который я действительно буду чувствовать.

ЕРБ: Вы не планируете, что будете играть во время выступления, да?

ГМ: Действительно. Я работаю с импровизацией как методом презентации музыки в этот самый момент. Очень много специфических вещей, если говорить о выступлении. Каждый концерт — уникальный. Единственные ограничения для меня — это время. Например,  если я знаю, что надо играть сорок минут и не больше. У меня может быть идея, с чем я ещё хочу поработать. Это всё всегда меняется. Каждый концерт уникален.

ЕРБ: Какую музыку вы любите слушать?

ГМ: Это интересный вопрос. Очень много музыки, которую я люблю слушать, потому что везде очень много звука. На самом деле большинство времени я хочу быть в тишине. Я люблю слушать классическую музыку, такую как Моцарт, Бетховен. Люблю также современную классическую музыку, токую як Шниткен, Пенерецкин и т.д. И очень сильно меня вдохновил американский композитор Дж. Кетч, давший мне много идей, которые значительно больше чем простая философия. Он также открыл мне дверь к новым звукам. Но сейчас он стал немного «шумным» (смеётся).

ЕРБ: Насколько я понимаю, больше всего вам нравится инструментальная музыка?

ГМ: Нет, я бы так не говорил. Я люблю вокал. Я люблю Бьёк, Лори Андерсен, Франка Сапра и других. Но есть очень много музыки, которая мне не нравится.

ЕРБ: Среди прогрессивной белорусской молодёжи в последнее время стала очень популярной исландская музыка. Как вы относитесь к другим исландским исполнителям, таких как Сигур Рос, Мум?

ГМ: Я не могу сказать, что я большой их фанат, но они хорошо играют. Хорошая музыка. Но я больше всего люблю Бьёрк (смеётся).

ЕРБ: Какие места в Швеции вы любите больше всего?

ГМ: Это обычно места, которые раскручиваются любителями-энтузиастами. Я очень люблю играть в местах, где обычная, но очень внимательная публика. Такие большие площадки не дают мне такого удовлетворения.

ЕРБ: Удивило ли Вас что-нибудь здесь, в Беларуси?

ГМ: Да! Меня удивили две вещи. Во-первых, знаете, трубы на ваших дамах. Ну эти, трубы, по которым вода с крыш стекает…  Они такие большие! У нас в Швеции обычные… Во-вторых, у вас в Минске очень тяжело найти часы, потому что у всех, кажется, есть мобильные телефоны. У меня, например, нет. И у меня нет часов. Поэому мне приходилось узнавать, сколько сейчас времени. Я останавливал человека и ему надо было доставать свой мобильник. А ещё люди не бегают много, как они это делают в Стокгольме, например. Там люди бегают всё время. Здесь люди более медленные. И ещё люди  часто общаются глазами. Значительно больше, чем в Швеции. Мне это нравится. Люди очень искренние. Чувствуешь себя безопасно, когда выходишь на улицу.

ЕРБ: Что Вам больше нравится: звук или тишина?

ГМ: Я люблю тишину за то, что никогда нет тишины. Всегда есть что-то, что можно услышать. Даже если вы в пустой закрытой комнате, что-то всё равно происходит в стенах. Если вы находитесь в действительно изолированной комнате, после какого-то времени вы начинаете слышать, как течёт ваша кровь, начинаете слышать ваше тело. Это очень интересно. Я могу сказать, что я точно не люблю — это очень громкая музыка и музыка, звучащая очень некачественно. Я имею ввиду то, что в наше время люди часто слушают музыку на мобильном телефоне, где звук чрезвычайно плохой. Это просто ранит моё сердце.

Дмитрий во время выступления Германа
Фотографии: Еврорадио

Сила тишины для особо чувствительных людей

Этим утром я прочитал стихотворение Эдны Сент-Винсент Миллей под названием «Ода тишине». Спикер стихотворения ищет Тишину среди всех других богинь, среди Небес и Ада, в земных домах, но нигде не может найти ее. Вселенная полна шума. Стихотворение заканчивается строками:

Поднимите лиры! Пой!

А я ищу твою сестру, куда она ушла.

Как высокочувствительный человек (HSP), все мое тело вздохнуло yeeeeesss , когда я прочитал это стихотворение. Мы живем в шумном, переполненном, чрезмерно возбуждающем мире, который противодействует любым попыткам тишины. Самое тихое место, в котором я когда-либо был, — это древний секвойный лес в Северной Калифорнии. Я шел по тропе и чувствовал себя перенесенным на сотни, тысячи лет назад. Мои чувства обострились: я мог слышать жужжание мельчайших существ, видеть, как цвета становятся ярче, чувствовать неподвижность воздуха.Я был совершенно спокоен.

Это длилось минут пять, прежде чем где-то над деревьями пролетел самолет.

Шумовое загрязнение присутствует практически повсюду, и, по данным Агентства по охране окружающей среды, оно не только раздражает, но также может иметь потенциальные риски для здоровья, такие как высокое кровяное давление и нарушение сна. Специалисты в области биоакустики постоянно отслеживают и пытаются защитить несколько оставшихся на планете мест, где все еще (относительно) тихо. Если бы я был ученым, я бы хотел это выступление, хотя, как только я обнаружил самое тихое место, я бы, вероятно, просто сломал свой сотовый телефон каблуком сапога, разбил лагерь и никогда не ушел.

СЧЛ очень восприимчивы к стимуляции

Несмотря на то, что моя квартира находится в тихом районе за городом, мои уши всегда гудят от звука моего кондиционера, соседских собак, самолета, ландшафтных дизайнеров, поезда … Мне приходится спать с затычками для ушей, если Я хочу спать всю ночь. Кажется невозможным избежать шума, найти истинную тишину, и я нахожу это экзистенциально сбивающим с толку (будет ли следующее поколение когда-либо испытывать настоящую тишину?).

И, как СЧЛ, он может подавлять и вызывать беспокойство.

Для меня тишина — это не просто отсутствие слуховой стимуляции, но представление о самых важных вещах, которые я ищу как человек, таких как внутренний мир, уверенность и вера. Бесчисленное количество голосов — в средствах массовой информации, в моей семье, в моей голове — настаивают на том или ином, говорят мне, что я должен или не должен делать / верить / чувствовать, потрясая меня до глубины души.

Высокочувствительные люди остро воспринимают внутреннюю стимуляцию — это часть того, что такое высокочувствительный человек, — и, как кажется невозможным найти по-настоящему тихое место на земле, так же невозможно найти это чувство внутреннего покоя.На самом деле, это может быть даже труднее, потому что внутреннее спокойствие — это не место — это продукт сотен человеческих факторов, которые развиваются в течение нашей жизни.

Тишина полезна для мозга

И тишина действительно полезна для вашего мозга. Исследования показывают, что для любого человека (очень чувствительного или нет) тишина снимает стресс, снижает кровяное давление и кровообращение в мозгу в большей степени, чем прослушивание расслабляющей музыки. Молчание позволяет нашей префронтальной коре — «центрам внимания» нашего мозга — расслабиться и восстановиться.Если вы, как я, часто витаете в облаках, вы будете счастливы услышать, что естественное состояние нашего мозга — мечтать, медитировать, фантазировать, блуждать. Когда мы позволяем нашему мозгу делать то, что он делает естественным образом, у нас появляется больше возможностей придавать смысл, сопереживать, созидать и размышлять.

Наконец, тишина действительно помогает нашему мозгу регенерировать клетки, помогая обучению, памяти и эмоциям — что я нахожу довольно удивительным! Если мы думаем о нашем мозге как о мышце, то шум и постоянные мысли — это как тяжелая тренировка, а тишина — как белок, который помогает ему восстанавливаться после этого.Никто из нас не стал бы выполнять тяжелую тренировку, за которой следовала бы еще одна тяжелая тренировка — мы бы позволили нашему телу восстановиться. Наш мозг нуждается в таком же лечении.

Как высокочувствительные люди могут освободить место для молчания

Как СЧЛ я берусь за личный проект по развитию собственной тишины. Невозможно, чтобы я испытывал настоящую тишину каждый день, но, учитывая науку о тишине, я думаю, что очень важно попытаться внести больше спокойствия в свою жизнь.

Я не собираюсь открыть для себя конечный пункт покоя и умиротворения, а скорее научусь справляться с «шумом» здоровым образом, чтобы я не свернулся калачиком в постели с подушкой над головой.Вот пять привычек, над которыми я работаю, и как они мне помогают:

1. Выключаю телефон после 19:00.

Когда я убираю телефон вечером, я выхожу из потребительского режима. Я не читаю новости, не просматриваю Facebook, не пытаюсь побить свой счет в тетрисе. Когда мой телефон находится вне досягаемости, я могу сосредоточиться на своей второй половинке и времени, проведенном вместе. Признаюсь, было труднее, чем я бы хотел признаться, постоянно поддерживать эту привычку, но когда мой телефон, а также телевизор и другие устройства отключаются, мой распорядок сна становится более последовательным, а это значит, что я иду в кровать в приличный час, я лучше сплю и просыпаюсь отдохнувшим.

2. Свободное письмо утром первым делом в течение 30 минут.

Не знаю, как вы, но чаще всего по утрам я просыпаюсь и сразу же перехожу в режим продуктивности, перечисляя то, что мне нужно сделать. Когда я просыпаюсь, завариваю кофе и сажусь на диван с ручкой и блокнотом, у меня есть возможность избавиться от паутины и негатива (всего бессознательного мусора), чтобы записать на бумаге позитивное и творческое. идеи, которые обычно теряются в беспорядке, и облегчат мой день с помощью свежей палитры.Когда я заканчиваю, я бодрствую и действительно готов начать то, что ожидает мой день. (Ознакомьтесь с этой статьей о преимуществах написания утренних страниц.)

3. Чтение не менее 30 минут перед сном.

В детстве я чаще всего засыпал на книге. Когда я пытаюсь вспомнить это сейчас, преимущества очевидны, в основном, когда речь идет о моем качестве сна. В чтении хорошей истории прямо перед сном есть что-то, что подготавливает мой мозг к отдыху.Мои бегающие мысли исчезают, мой охваченный тревогой мозг ускользает в историю, и мои чувства расслабляются. Замечу, что, на мой взгляд, художественная литература лучше всего работает с этой привычкой, так как от нее трудно уйти в информационное чтение. Вот несколько научных доказательств того, почему это здоровая привычка для всех.

4. Читаю вслух стихотворение, когда чувствую себя подавленным.

Я борюсь с высокофункциональной тревогой, поэтому важно иметь что-то, что успокаивает мой разум и тело, когда я беспокоюсь. Когда я читаю стихотворение вслух, мой голос выходит из головы и становится открытым, я вкладываю всю свою нервную энергию в стихотворение, и мой разум успокаивается его образцами и языком.Это может показаться оксюмороном — прочитать что-то вслух, чтобы ощутить тишину, но иногда мой дух нужно успокоить не меньше, чем мое окружение.

5. Делайте перерывы в работе в течение дня.

Иногда я ложусь с закрытыми глазами, иногда сижу и сосредотачиваю внимание на каком-либо предмете, иногда я прижимаюсь к своей кошке. Смысл в том, чтобы позволить моему уму блуждать куда угодно, не заставляя его двигаться в каком-либо конкретном направлении. Помещение себя в как можно более спокойную обстановку позволяет моему мозгу отдохнуть и переориентироваться, а это означает, что моя работа лучше, и я более продуктивен, когда мне нужно.

Многие из моих привычек связаны с чтением или письмом, потому что я писатель и литературный ботаник. Это то, что заставляет меня чувствовать себя разумным и связанным, и это требует очень мало шума. Может быть, эти привычки помогут вам справиться с внешним и внутренним рэкетом, с которым вы сталкиваетесь каждый день, или, может быть, ваши привычки отличаются от моих.

В любом случае, я надеюсь, что мы — чувствительные, подергивающиеся, те, у кого пальцы в ушах — сможем помочь друг другу обрести покой в ​​суматохе.Мы можем быть из тех людей, которые приносят спокойствие, которые не являются просто еще одним голосом в какофонии голосов, которые составляют друг другу компанию в тишине.

Версия этой статьи изначально появилась на Интроверте, Уважаемый.

Вам может понравиться:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Связанные

Почему тишина так сильна для интровертов

Молчание дает интровертам пространство для обработки своих мыслей и погружения в окружающую среду, помимо других преимуществ.

Недавно я погрузился в интровертную страну чудес в горах северного Таиланда. Посещая ретрит по йоге и медитации в спокойном ашраме, я испытал тишину совершенно по-новому.

Я был с группой примерно из 20 участников, и хотя большая часть нашей практики излучала спокойную энергию, все же, конечно, все же продолжалась изрядная беседа во время еды и в течение дня. Было очень приятно встретить других в аналогичном путешествии, и мне нравилось заводить новых друзей.Однако в истинной интровертной форме через пару дней я обнаружил, что теряю пар и ищу уединения.

Затем, на третий день, произошло нечто чудесное. Наши инструкторы сообщили, что после вечерней дискуссии мы вступаем в период коллективного молчания (!). Мы должны были говорить только на следующий день. Я был, мягко говоря, в восторге от , получив такое разрешение хранить молчание.

С тех пор, как я покинул «страну чудес» и вернулся в реальную жизнь, я много думал о том, почему тишина так сильна — для всех, но особенно для интровертов.Вот четыре причины.

Почему тишина — это сила интровертов

1. Молчание дает нам пространство для обработки нашего опыта.

В мире, полном постоянных отвлекающих факторов, становится все труднее отключиться от всего шума. Как интроверты, мы изо всех сил стараемся ограничить наше воздействие на внешнюю стимуляцию, но даже дома в одиночестве мы все равно можем стать жертвой шквала уведомлений, сообщений и требований к нашему вниманию.

Вот почему уединение без интернета так сильно меня заинтересовало.Наша цель состояла в том, чтобы с помощью неподвижности и движения подключиться к этому внутреннему источнику ощущений, которые мы можем по-настоящему испытать только тогда, когда успокоимся.

Мы приехали из разных слоев общества, из разных стран и поколений, но каждый из нас попал в ашрам, потому что искал смысл, рост и чувство баланса в нашей жизни. Рост непрерывен, проявляется во многих формах и для всех выглядит по-разному, но он служил нашей общей цели, связывая нас вместе в данный момент.

В это время молчания я размышлял о своих потребностях, питая их внутри, вместо того, чтобы подвергать их воздействию внешних элементов или предлагать их для анализа.Отсюда я непрерывно прислушивался к своему внутреннему голосу. Это помогло мне сосредоточиться на своих намерениях на ретрит и прояснить образ мышления, который я надеялся развить.

2. Тишина побуждает нас ценить то, что нас окружает.

Когда подошло время снова выступить, мы решили вместо этого молчать, потому что никто еще не был готов разрушить звуковой барьер. Позже, когда мы действительно открыли рты, чтобы кружиться на подушках и обсуждать нашу тишину, многие из нас отмечали усиление связи, которую мы ощущали с окружающим миром.

Это было похоже на тишину, наполненную волшебством. На восходе солнца я нежился в лучах солнца на моем лице, когда оно заглядывало в наше пространство для йоги. За завтраком я пристально смотрел на силуэт холмистых гор вдали, мирно ел, наслаждаясь каждым кусочком. Во время дневной медитации при ходьбе я поразился замысловатым движениям моих босых ног, касавшимся земли, когда мы пересекали одиночный ряд ашрама под открытым небом.

Я слушал звуки природы и замечал такие детали, как трещины в полу и мох, растущий на стенах.Ночью перед сном я с трепетом смотрел на яркие звезды, сверкающие в тихой темноте, и чувствовал присутствие почти полной суперлуны, светящейся над моей головой.

Хотя красоту этого места нельзя было не заметить, потребовалась сладкая эйфория тишины, чтобы почувствовать себя единым целым с моим временным домом.

3. Когда тишина разделяется, вы соединяетесь на более глубоком уровне.

Эксперименты с тишиной в группе были впечатляющими и трогательными. Как интроверт, я не привыкать к тишине и уединению.Хотя в моей голове все время течет бурная река диалогов, мои мысли редко бывают полностью вербальными. Я их защитник, и они чувствуют себя в безопасности вдали от них.

Для меня проблема не в том, чтобы научиться прислушиваться к своему внутреннему голосу — я часто этим занимаюсь. Я пришел к выводу, что на самом деле мне нужен способ высвободиться и поделиться своими чувствами (по крайней мере, время от времени).

Мне сложно общаться по-настоящему с другими. Я осторожен и, как многие интроверты, не могу легко открыться.Когда я общаюсь, я часто чувствую, что играю роль, а не занимаюсь тем, что я на самом деле. Удерживать людей на расстоянии — это больше подсознательно, чем медитировать, и это происходит естественно.

Вот почему было особенным существовать в безмолвном сообществе, даже на столь короткое время. Без давления, чтобы выразить себя устно, и без излишних разговоров, чтобы истощить мою энергию, я чувствовал себя менее разобщенным и больше частью чего-то уникального. Каждый из нас незаметно переживал свою внутреннюю трансформацию, но мы делали это вместе.

Моя мимолетная связь — со мной и с другими — в этом прекрасном пространстве была ощутима, и это научило меня, что мне не всегда нужны слова, чтобы выразить себя.

Нравится то, что вы читаете? Подписывайтесь на нашу новостную рассылку. Одно электронное письмо каждую пятницу. Подпишите здесь.

4. Тишина питает тело.

Молчание — это не просто средство для достижения более просвещенной цели. Он буквально улучшает наше самочувствие, уменьшая стресс, снижая кровяное давление и даже регенерируя клетки мозга.Интроверты любят говорить о том, что нам нужно подзарядить свои батареи после слишком долгого нахождения рядом с людьми, потому что это отличный способ визуализировать, как мы восполняем свою энергию. Что ж, наука утверждает, что нашему мозгу нужно то же самое.

Перерыв от надоедливых внешних раздражителей может помочь нам улучшить нашу память, сочувствие и творческие способности. Поиск небольших способов включить тишину в свой день — не считая экранного времени — может иметь большое влияние на ваше здоровье.

Молчание может быть неподвижным или динамичным, и экспериментирование с различными техниками поможет вам найти то, что лучше всего подходит для вас.Для некоторых это может быть йога и медитация, но для других это может быть ведение дневника, прогулка или просто выключение электроники и спокойное наслаждение едой.

Что касается меня, хотя ретрит может быть окончен, я предпочитаю сохранить в памяти чудес живыми и здоровыми.

Вам может понравиться:

За пределами тишины и покоя | Жизнь и стиль

Я прожил очень шумную жизнь. На самом деле все мы живем очень шумно.Но для всех, кто жалуется на низколетящие упражнения RAF, фоновую музыку в общественных местах, шумных соседей и пьяные дебоши на улицах, найдутся сотни людей, которые знают, что им нужен мобильный телефон, и которые предпочитают, чтобы в их дома звучала непрерывная звуковая волна. их уши, и которые чувствуют себя некомфортно или напуганы, когда им приходится противостоять настоящей тишине. «Общение» (что всегда означает разговор) — непременное условие «хороших отношений». «Одинокий» и «одинокий» стали почти синонимами; хуже того, возможно, «молчаливый» и «скучающий» тоже сближаются.

Моя жизнь была более шумной. Я родился в 1950 году, второй ребенок в семье из шести человек. Мои родители были очень общительными, и дом постоянно был заполнен их и нашими друзьями. Самоанализ, уединение, тишина или уход от стада не допускались. Позже меня отправили в школу-интернат, место, где весь дух зависел от того, чтобы никому никогда не позволяли тишину или уединение, кроме как в качестве наказания, и где постоянный шум, создаваемый 200 молодыми женщинами, усиливался голыми коридорами и гулкими комнатами.Из школы я пошел в Оксфорд, где высказываться (и, честно говоря, кричать противников) было не только дозволено, но и добродетельно. В 1972 году я вышла замуж за англиканского викария: дом священника — это наименее тихое место, какое только можно представить — дом, который никогда не будет вашим собственным, никогда не будет пустым или тихим.

Понравилась моя шумная жизнь. Все эти разговоры. Я люблю разговаривать. Я имел обыкновение говорить, что если бы я был когда-нибудь в Who’s Who, я бы поставил деипнософию как свое хобби. Deipnosophy означает «любовь или умение разговаривать за обеденным столом».И это была чрезвычайно счастливая жизнь. Я добился своих личных амбиций. У меня было двое прекрасных детей. Я чувствовал себя уважаемым, полезным и довольным.

Потом, в самом конце 80-х, эта скважина иссякла. Мой брак распался. Как писатель я выдохся. В начале 90-х я неожиданно впервые в жизни жил один в небольшой деревне в Нортгемптоншире. Совершенно неожиданным было то, что мне это понравилось.

Я открыл для себя безмолвную радость садоводства: клетки делятся, выделяются соки, размножаются бактерии, энергия течет по земле, но без шума.Садоводство дало мне возможность работать в тишине; не «в тишине», а «в тишине» — это было безмолвное творчество. Еще одним делом, которым я начал заниматься в это время, было то, что буддисты обычно называют «медитацией» или, говоря христианским языком, «созерцательной молитвой». Оно стало моим любимым хобби вытеснить дейпнософию.

Самое главное, что произошло, это то, что меня заинтересовала сама тишина. Все наши современные представления о тишине рассматривают ее как отсутствие или недостаток речи или звука — совершенно отрицательное состояние.Но я этого не испытывал. Вместо этого я все чаще определял внутреннее измерение тишины, своего рода покой сердца и разума, который является не пустотой, а богатым пространством.

Молчание сопротивляется попыткам объяснить это. Действительно, невыразимость — одно из ключевых испытаний мистического опыта. Я могу даже сказать, что «лучшие» отшельники — это те, кому меньше всего об этом говорить. Единственное, что Тензин Палмо, британская буддийская монахиня, которая провела три года в Гималаях в полном молчании, кажется, когда-либо говорила — по крайней мере публично — о своем личном опыте: «Ну, это не было скучно.

Я решил создать жизнь, в основе которой лежит тишина, но было ясно, что в Нортгемптоншире этого не может произойти. Как ни странно, деревенская жизнь, хотя и мирная и часто безмятежная, является одним из наименее тихих способов Вы можете быть одинокими в дикой природе и невидимым в городе; в деревне вас знают, видят и участвуют. Меня привлекало пространство, широкое, дикое пространство — «огромное ничто» высоких вересковых пустошей. Я хотел там жить в тишине

Меня спрашивали, почему.Меня до сих пор спрашивают, почему. Зачем уезжать с юга, где вы так долго были счастливы, где ваши друзья, ваши дети и ваша работа? Женственный выход на пенсию ради сельской тишины и покоя имеет смысл, но зачем идти на такие крайности? Иногда я шутил: «Это тяжелая работа, но кто-то должен ее делать», или говорил — как Мэллори — «Потому что это есть». Но, честно говоря, я был серьезен.

Меня воодушевили другие люди, которые искали крайнего уединения. Ричард Берд, американский адмирал и полярный исследователь, сказал о своем решении провести зиму в одиночестве в Антарктике: «Я хотел поехать ради опыта: желание одного человека познать такой опыт в полной мере, быть самим собой ради самого себя. какое-то время и достаточно долго вкушать тишину, покой и уединение, чтобы понять, насколько они хороши на самом деле… Я хотел чего-то большего, чем просто уединение в географическом смысле. Я должен быть в состоянии жить именно так, как я выбрал, подчиняться никаким потребностям, кроме тех, которые навязываются ветром, ночью и холодом, и не подчиняться никаким законам, кроме моих собственных ».

Я искал нечто подобное. Если бы я сказал людям , «Я люблю кого-то, и мы собираемся жить на уединенном болоте», я сомневаюсь, что кто-то сказал бы «Почему?» Таким же образом. Но я влюбился в тишину, и, как и большинство людей, новая любовь, я становился все более одержим — желанием знать больше, идти дальше, лучше понимать.Итак, летом 2000 года я переехал на север, в графство Дарем, в дом на болоте высоко над Уирдейлом. Я начал много ходить. Я чувствовал себя все более урезанным, поджарым, подтянутым и тихим, как бы скованным ветром, тишиной и холодом.

Однако я также начал понимать, что Ричард Берд был прав, когда предположил, что «ни один человек не может надеяться быть полностью свободным, если он остается в пределах досягаемости знакомых привычек и неотложных потребностей». В современном западном мире сложно долго молчать — люди звонят, они приходят в гости, чтобы узнать ваш голос, почтальону нужна подпись, Свидетели Иеговы вежливо стучат, кто-то должен читать счетчик, у вас заканчивается молоко и мне нужно пойти и купить еще, и женщина в деревенском магазине начинает болтать.На самом деле это невозможно. Более того, есть то, что Берд называет «срочностью» — срочность экономики, чтобы зарабатывать на жизнь, и эмоциональная срочность любви и дружбы. Я жил более тихо, чем раньше, но я все еще баловался на краю того глубокого океана, который, как я чувствовал, был там. Я решил, что уйду и проведу какое-то время, ничего не делая, кроме как молчать и думать об этом. Сорок дней казалось подходящим количеством времени.

Снял коттедж на Скае: маленький, уединенный, без телевизора.В конце октября моя машина, нагруженная снаряжением для непогоды и запасом еды на шесть недель, я покинула дом своей сестры недалеко от Сент-Эндрюса и поехала с востока на запад через Шотландию. Это была долгая поездка, и все время у меня росло чувство того, что я уезжаю — дороги сужались, дома реже ходили, города больше походили на деревни, а деревни — крошечные. К тому времени, как я приехал и поселился, я был измотан, но у меня также было сильное чувство волнения и оптимизма. Я был в начале приключения.Я чувствовал себя странно хитрым — я снял поводок и убежал.

С одной стороны, Оллт Дирг никогда не молчал полностью. Ветер более или менее непрерывно дул с гор. Когда шел дождь, а это происходило очень часто, я слышал, как он хлестал по окнам в крыше наверху. Даже когда ветер и дождь прекратились, ожога не было. Сразу за домом он резко спускался серией небольших водопадов, и они звучали, как двигатели далеких самолетов. Однако я чувствовал, что ни один из этих шумов не имеет значения; они не нарушали тишину, которую я мог прислушиваться и слышать позади них.

Первые несколько дней я пребывал в свободе: ни телефонных звонков, ни писем, ни соседей. Я попытался утихомирить тишину и как-то снизить свои ожидания — как можно меньше планировать, планировать, управлять, управлять днями. В отличие от звука, который ударяется о ваши уши, тишина неуловима. Чем больше и дольше вы молчите, тем больше вы слышите крошечные шорохи в тишине, так что сама тишина всегда ускользает, как робкое дикое животное.

Меня спрашивают, чем я занимался весь день.Я молился и медитировал. Читаю немного. Я много гулял, но был ограничен из-за ужасной погоды и очень ранней ночи на севере в ноябре и декабре. Я работал над очень сложным шитьем. И я слушал тишину, и я слушал себя.

Первым эффектом, который я заметил к концу первой недели, было необычайное усиление физических ощущений. Мое чувство температуры тела стало более острым — если я был мокрым, холодным или теплым, я испытал это очень непосредственно и полностью.Я никогда не был так физически устал, так осведомлен о погоде, звуках и разнообразии цветов дикой природы. Вскоре мои эмоции переросли в огромные волны чувств — потоки слез, хихиканья, возбуждения или беспокойства, часто совершенно несоразмерные случаю. Это было нормально. Это не были новые или необъяснимые чувства; они были старые почувствовали сильнее.

Я был весьма шокирован, обнаружив, как быстро и легко я отказался от многих повседневных занятий, которые я считал «естественными» или необходимыми, например, мытье или расчесывание волос.Было любопытно узнать, насколько я усвоил запреты на такие вещи, как крик, смех, пение, пердеть, снимать всю одежду, ковыряться в носу во время еды и так далее. Эти запреты исчезли с разной скоростью. Мне казалось, что тишина снимает кожу с меня. Я вернулся в младенчество, в дикую природу, «за пределы бледности». Меня, например, охватили причудливые сексуальные фантазии и мстительные гнева, в которых я никогда не осмеливался признаться.

Почти каждый рассказ о продолжительном молчании, который я когда-либо читал, содержит упоминания о «слышании голосов», будь то в форме божественного вмешательства или языков безумия.В своем дневнике я неоднократно записывал свое ощущение, что я слышу пение. Однажды вечером я услышал в спальне мужской хор, исполняющий латинскую равнину. Почти сразу я понял, что это смешно; акустика была неправильной. Но я мог слышать пение и иногда подбирать слова.

В один необычайно светлый день я поднялся на костер над домом и вышел в крутой коридор. Он был там укрыт и великолепен — горы с обеих сторон, а внизу крохотные водоемы, похожие на горсти брошенных блестящих монет.Я сел на камень и ел бутерброды с сыром. И тут совершенно неожиданно я переключил передачу. Не было меня и ландшафта, а было своего рода единство: как будто молекулы и атомы, из которых я состоит, воссоединились с молекулами и атомами, из которых состоит остальной мир. Это было очень кратко, но я не могу припомнить, чтобы я чувствовал это необычайное чувство единства с детства.

По прошествии шести недель мне стало все труднее сохранять ощущение времени. Это явно то, что многим людям в тишине и одиночестве трудно.Снова и снова я находил рассказы о людях, которые находили способы заменить часы и дневники — отмечая каждый проходящий день насечкой на палке или камнем на пирамиде из камней, изобретая или, по крайней мере, придумывая «задания». Однако я наслаждался этим ощущением; это дало мне чувство свободы в сочетании с чем-то вроде детского озорства.

Позже у меня была серия очень странных переживаний, когда я перестал легко различать то, что происходило в моем сознании, и то, что происходило «снаружи».Один, на четвертой неделе, выделяется: я услышал, как по рельсам выехала машина, а белый фургон пересек окно. Потом ничего не произошло. Я был в ярости из-за того, что меня прервали. Но ничего странного не происходило — ни стука в дверь, ни звука снаружи. Потом была серия пронзительных свистов. Я прятался от любого вторжения в спальню и, глядя в окно, увидел на дальнем берегу ожога овчарку. Я натянул куртку и вышел — завывал ветер и хлестал дождь. Я стоял в дверях.У овчарки было четыре овцы, сбившиеся в кучу по другую сторону от ожога, а со мной сидел пастух, неряшливый парень в синей шерстяной шапке. Когда он увидел меня, он позвал собаку, которая отпустила овцу и, плескаясь, шлепнулась по ожогу. Пастух улыбнулся мне и сказал: «Я искал заблудшего». Затем я вернулся в дом, а он снова сел в белый фургон (у которого была большая вмятина в двери со стороны водителя) и уехал. Я никогда ничего не говорил.

Пугает то, что я не уверен, произошло ли это на самом деле, или я это вообразил.Я попытался «проверить реальность»: моя куртка была высохла, но тогда я не покинул укрытие в дверном проеме. Если это и была галлюцинация, то она была одновременно причудливо приземленной и смехотворно детализированной. Но зачем кому-то гнать бездомного в такую ​​погоду — или, решив это сделать, так быстро отказаться от проекта?

Читая свой дневник, я понимаю, с какой беззаботностью я, кажется, рассматривал такие эпизоды, которые в моей жизни до молчания напугали бы меня как признаки зарождающегося безумия. У меня был только один по-настоящему пугающий опыт, пока я был на Скай.Однажды утром я решил прогуляться от Луиба до озера Лох-Слапин — от моря до моря по хорошо обозначенной тропе между горами. Это был странный день, очень тихий, безветренный. Я вышел из машины и пошел по тропинке, и через пару сотен ярдов она повернула на холм, и я вошел в узкую лощину с крутыми склонами, из которой мне не было видно. Никуда. Никто. Ничего такого. Путь был заболоченным и тяжелым. Я подошел к небольшому озеру с камышами, стоящими в совершенно чистой воде, которая отражала холмы, резко поднимающиеся с обеих сторон.Сначала я был очарован, потом внезапно испугался.

В тишине и тумане мне становилось все тревожнее. Я убедился, что за мной наблюдают. На холме надо мной были две черные фигуры. Я думал, вернее, чувствовал, что они живы, хотя рационально решил, что они, должно быть, скалы. Я чувствовал, как тишина раздирает меня. Я слышал крики тишины. Авантюрист Августин Курто, который провел шесть месяцев в одиночестве в палатке в Арктике, записал странные и необъяснимые крики и впоследствии сказал, что это единственное, что его действительно пугало.

Я побежал и выскочил из долины, как будто меня преследовало что-то темное. Вернувшись в машину, я обнаружил, что промок до нитки и весь в грязи, хотя я не помнил, как упал. Здравомыслящий я сказал: «Это глупо», но я тоже был во власти ощущения. Одна часть меня обрадовалась и заверила меня, что это так же плохо, как и на Скай — очевидно, что молчание меня устраивало. На другом уровне я чувствовал себя немного обманутым. Я хотел испытать всю тишину: темный распад, вой пустоты, демонов пустынных отшельников.

Затем той зимой, дома в Уирдейле, я попал в снег. В начале 2001 года произошла крупная вспышка ящура. Это было ужасно. Рынки были закрыты, люди не хотели посещать другие фермы или иметь людей на своих. Болота, как и вся остальная сельская местность, были закрыты для пешеходов.

В конце марта был сильный снегопад и метели. Сельские дороги графства Дарем обычно засыпаны снегом фермерами, но из-за эпидемии они были ограничены своими фермами, поэтому дорога к моему дому и обратно вскоре стала непроходимой.Без особой подготовки я остался один и вынужден замолчать. Телефонные линии были отключены, и без радио и телевидения я понятия не имел, что происходит в «реальном мире» и как распространяется эпидемия. Я становился все более напуганным. Некоторая часть беспокойства была реалистичной — не кончится ли у меня в конечном итоге еда (или, что более серьезно, в моем случае, сигареты)? Что было бы, если бы погода не улучшилась? Была ли моя семья в порядке? Но в большей степени это было эмоционально — несмотря на то, что я якобы жаждал тишины, я все больше чувствовал себя вторгшимся.

Я понял, что снег производит особый акустический эффект: он заглушает соседние шумы, но заставляет далекие звуки распространяться дальше с поразительной четкостью. К тому же снег визуально все сглаживает. Эффект дезориентирует. Однажды, идя к воротам, воротник моей куртки взорвался у меня на затылке, и я громко закричала, уверенная, что на меня напали сзади. Это было непонятно. Почему целых шесть недель вдали от дома и в почти столь же неблагоприятную погоду наполнили меня восторгом — даже экстазом — в то время как всего 10 дней в моем собственном доме с моими собственными вещами вокруг меня довели меня до полуистерии? Теперь я считаю, что определяющим фактором того, станет ли молчание позитивным или негативным, является то, было ли оно выбрано свободно или нет.Избранная тишина может быть творческой и порождать самопознание, интеграцию и глубокую радость; молчание может свести людей с ума.

Я предполагал, что тишина монотонна; что он будет очень чистым, очень красивым, но каким-то плоским, недифференцированным. Но чем больше я встречал молчаний, чем больше я жил в безмолвных местах, тем больше я осознавал, что существуют плотные, переплетенные нити разных безмолвий. Молчание может быть спокойным или пугающим, одиноким или радостным, глубоким или тонким. Существует религиозное молчание; самоопустошающееся молчание и романтическое молчание — то, что Вордсворт называл «блаженством одиночества».

После белого дождя я решил снова переехать. Я хотел больше тишины, мне не нужны были такие ближайшие соседи и столько места. Мне был нужен отшельник.

Сколько вещей мне действительно нужно, чтобы жить счастливо? Сначала я избавился от шумов. У меня никогда не было мобильного телефона, телевидения давно не было, равно как и радио. Следующими пошли звуковые программы на компьютере. Я держал автомагнитолу дольше, но в итоге она сломалась, и я не стал ее заменять.

Вскоре я обнаружил, что одинокому человеку, живущему в деревне, не нужен дверной звонок или микроволновая печь, а также сушильная машина. Однако некоторые современные изобретения значительно упрощают молчание. Электронная почта — это удивительно ненавязчивый инструмент связи, автоответчик означает, что я могу отключить телефон, никому не доставляя неудобств, а покупки в Интернете решают множество дилемм. Прежде всего, в моем случае компьютер имеет очень большое значение для решения финансовых трудностей, связанных с жизнью в крайнем сельском одиночестве: сейчас я живу, в основном, обучая творческому письму в Интернете.

Постепенно я начал понимать, что я пытаюсь сделать. Я не сторонник выживания «назад к природе». Я не хочу выращивать все свои овощи, жить без сигарет и кофе, вязать или ткать собственную одежду или писать гусиным пером. Я не хочу каждый день бороться за то, чтобы доить козу или добывать дрова. И даже если бы я это сделал, все равно остался бы муниципальный налог. Я хочу жить в тишине, насколько это возможно на данном этапе нашей истории.

Я провел несколько месяцев в поисках своего дома в районе Шотландских границ.Я знал, чего хочу: маленький дом с большой комнатой. Я хотел объединить жизнь, работу и молитву в единое целое, и мне не нужны были комнаты, которыми я не пользовался. Я также хотел получить очень особенный пейзаж: высокая вересковая пустошь, огромное и тихое отсутствие торфяного болота, грубая трава, папоротник, сломанные стены, не окружающие поля, и резкий крик кроншнепа. Мне нужна кухня и ванная. Мой аскетизм не доходит до раздевания.

Наконец-то выставлен на продажу заброшенный пастуший домик.Пустой почти полвека, без крыши, без водопровода, два фута овечьего навоза на полу и дерево, растущее перед стеной. Конечно купил.

Великолепная интенсивность этих шести недель в Скай не является устойчивой в долгосрочной перспективе. Но вы можете делать удивительное количество вещей, не говоря ни слова. Одно из редко упоминаемых преимуществ супермаркетов заключается в том, что вы можете делать покупки, не обмениваясь ни словом, улыбаясь механическим приветствиям персонала и не сводя глаз со своего списка, чтобы избежать зрительного контакта с кем-либо.Однако в этом есть что-то фальшивое и грубое.

Скажем, я иду один высоко по узкой тропе. День был тихим, если не считать шума ручьев и далекого карка вороны — и вот, навстречу мне идет группа веселых пешеходов. Я знаю, что они скажут «Привет», и что мне делать? Утка за скалой? Увеличивать темп и быстро улыбаться, когда я прохожу мимо? Сказать «Привет» в ответ менее «шумно» и более рационально.

Вопросы действительно стали о том, сколько повседневной тишины я могу создать.На данный момент я нацелен на 80%. Два дня в неделю я отключаю телефон, а вместе с ним Интернет и электронную почту. Я стараюсь ограничить всю социальную активность максимум шестью днями в месяц, но это может быть сложно, потому что случаются неожиданные вещи и у других людей есть потребности и желания.

Я молюсь около трех часов в день. Я зарабатываю себе на жизнь, гуляю, читаю, шью. Я безмерно счастлив в своем маленьком домике, но я все еще нахожу тишину глубоко таинственной — конечно, не отсутствием, а во многих случаях чем-то очень позитивным.В конце ночного кормления между матерью и младенцем наступает близость. Есть те благоговейные отклики на «естественный» мир, в которых слова терпят неудачу или, скорее, отступают от опыта. Это позитивное психоаналитическое молчание, которое, кажется, допускает новый вид самопознания. Есть последствия действительно хорошего секса. Это тишина мистического опыта. Особое молчание характерно для некоторых видов чтения, когда писатель и читатель вместе работают над созданием смысла. При прослушивании музыки царит тишина.

Молчание не кажется потерей или отсутствием языка; это даже не кажется противоположностью языка. Я обнаружил, что это целый мир сам по себе, наряду с языком и культурой, но независимый от них. Это происходит совсем из другого места.

Итак, я сижу на пороге на солнышке и смотрю на свое огромное ничто. Я не беспокоюсь о том, что упаду с края бездонной пропасти, скорее у меня есть ощущение, что я поднимаюсь на уровень выше, в более тонкий и чистый воздух.

© Сара Мейтленд, 2008

Это отредактированный отрывок из «Книги тишины» Сары Мейтленд, опубликованной Granta 13 ноября по цене 17,99 фунтов стерлингов. Чтобы заказать копию за 16,99 фунтов стерлингов, включая расходы на материковую часть Великобритании, перейдите на theguardian.com/bookshop или позвоните по телефону 0870 836 0875.

Почему я люблю … Тишина

Люблю музыку. Конечно, я люблю музыку. Иначе зачем мне делать это, записывать, слушать и писать об этом? Я тоже люблю звук в более широком смысле. Я уверен, что я не одинок в том, что почти не могу услышать шум, не начав внутренне размышлять о том, как его лучше всего записать, или устранить, или обработать, чтобы превратить его в другой вид шума.

Но еще люблю тишину.

Одна из вещей, которые вы понимаете в звукозаписывающей студии, — это то, как редко в жизни мы испытываем полное отсутствие шума. Повседневные пространства, которые мы считаем тихими, с точки зрения звукооператора, совсем не похожи. Болтовня разговоров, доносящаяся из соседней комнаты, гудение холодильника, пение птиц, шум далеких машин: все это мы обычно отключаем, потому что они такие банальные, но тем не менее они есть.

Воспроизведение музыки в домашней обстановке похоже на письмо на листе бумаги, уже покрытом каракулями и заметками других людей. Напротив, тишина студии звукозаписи — это настоящий чистый лист, свежая страница в новом блокноте. Он предлагает неограниченный потенциал и в то же время требует от музыканта менее случайного подхода. Настоящая тишина — ключевая часть того, что делает настоящую студию звукозаписи, и очень часто это то, чего вы больше нигде не найдете.Тишина — это не просто техническая необходимость для создания высококачественной записи; это то, что может иметь глубокое психологическое воздействие на исполнителей.

Совершенно очевидно, что пространство, предназначенное для записи, не должно быть загрязнено нежелательными звуками, и если вы не думаете, что это необходимая особенность хорошей живой комнаты, вы, вероятно, не записывали аудиокнигу. Но не только в живом зале тишина — золото. Для меня тихая диспетчерская почти так же важна, и это то, чем иногда пренебрегают при планировании и строительстве студии.

Когда вы собираете диспетчерскую, легко преувеличивать низкий уровень шума. В конце концов, вы не собираетесь записывать с микрофонами, так что какое это имеет значение, если студийный компьютер издает небольшой шум вентилятора или блок питания для этого монтируемого в стойку устройства немного гудит? Разве возможность поддерживать в комнате комфортную температуру не важнее, чем гул кондиционера? Во всяком случае, вы не можете услышать это с включенными мониторами.

Это, на мой взгляд, переходит черту, на которой разумный компромисс становится просто небрежным студийным дизайном.Нет веских технических причин, по которым в диспетчерской не должно быть так тихо, как в живой комнате, так почему бы не приложить дополнительные усилия и не сделать все возможное, чтобы сделать это правильно? Я хочу слышать низкоуровневые проблемы в исходном материале. Я хочу иметь возможность прослушивать свои миксы на тихом уровне. Я хочу иметь возможность нажимать Stop и слышать, как мои хвосты реверберации превращаются в абсолютный цифровой черный цвет. Я хочу иметь возможность мысленно обрабатывать то, что я только что услышал, в среде, где другие звуки не сразу привлекают мое внимание.Если вы создаете профессиональную среду для микширования, скорее всего, вы тратите тысячи долларов на акустическую обработку. Ваша диспетчерская, вероятно, звучит великолепно, но мне она понравится только в том случае, если в ней вообще не будет звука.

Что ты любишь? Сообщите нам по адресу [email protected]

Сэм Инглис — редактор функций для Sound On Sound.

Я единственный, кто снова полюбил тишину во время изоляции?

Мальте МюллерGetty Images

Есть ли слово для того неожиданного чувства облегчения, которое испытываешь, когда наконец выключаешь вытяжной вентилятор? Возможно, мне стоит посоветоваться с датчанином — у них есть слова для всего.Я чувствую много. Это также случается, когда стиральная машина наконец завершает свое грохочущее крещендо. Когда наступает тишина, создается впечатление, что с моих усталых старых плеч свалилась огромная тяжесть.

У меня мурашки по коже не только от бытовой техники. От полифонического будильника в семь утра до звона десятичасовых новостей — наша жизнь пропитана звуком. Музыкальная тема моей улицы в южном Лондоне состоит из сирен, автомобильных гудков, мотоциклов, промышленных машин и самолетов, парящих над головой.

Но в марте мир затих. Это было похоже на то, как будто земной вытяжной вентилятор внезапно выключился, и мы все сбросили слои напряжения, о которых даже не подозревали. Сверла перестали грохотать, двигатели перестали набирать обороты, а полет по воздуху упал на 90%. По данным консалтинговой компании 24 Acoustics, звук, создаваемый человеком, упал до восьми децибел на пике блокировки.

Мальте МюллерGetty Images

Даже мое домашнее существование стало приглушенным.Не было ни утреннего будильника, ни фена, ни поездок на работу. Это означало, что не будет ни грохота кастрюли, несущейся по шатким рельсам, ни гудков, когда я взял свою жизнь в свои руки, въезжая и выезжая из пробок на велосипеде.

В этом странном новом мире звук тишины был приправлен только пением птиц и легким ветерком, шуршащим только что сформировавшиеся листья. Было приятно, что изоляция началась, как только дикая природа проснулась от зимней спячки — птицы начали петь как раз в тот момент, когда стих утих, как будто чтобы убедить нас, что жизнь, в конце концов, продолжится.

Наука тишины

Теперь, когда суета повседневной жизни возобновляется, природа снова отступает. Но шумовое загрязнение — это не только проблема окружающей среды — оно также влияет на здоровье человека. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что это «вторая по значимости экологическая причина проблем со здоровьем» только после загрязнения воздуха. Чрезмерный звук вызывает стресс и бессонницу, и данные свидетельствуют о том, что длительное воздействие способствует возникновению целого ряда проблем со здоровьем, от гипертонии до сердечных приступов, нарушения сна до инсультов и даже ожирения и диабета второго типа.

Дорожный шум особенно опасен. По оценкам ВОЗ, 1,8% сердечных приступов в Западной Европе могут быть связаны с этим, и что грохот на обочинах дорог ежегодно приводит к потере как минимум миллиона лет здоровой жизни.

Любой, кто испытывал раскаленную добела гнев, когда статичный автомобилист без видимой причины крутил двигатель, знает, что шум тоже делает странные вещи с нашим разумом. По данным ВОЗ, более 22 миллионов из нас страдают от « сильного раздражения », и многочисленные исследования связывают шумовое загрязнение с тревогой и депрессией (одно обнаружило, что у людей, живущих на оживленных дорогах, вероятность депрессии на 25% выше, чем у тех, кто жил на дорогах). более приглушенные улицы).Те, кто живет рядом с железнодорожными путями, также чаще борются с концентрацией внимания и дневной усталостью.

Объемный звук

Тем не менее, многие из нас преуспевают в звуке. Это часть яркости современной жизни. Тысячи людей выбирают звуковую стимуляцию в течение всего дня — в наушниках они заглушают шум своими собственными темами. Быть громким — значит быть живым: удар баса в переполненном баре. Усиленное гитарное соло на фестивале. Подпеваю ABBA в машине.

Некоторые звуки успокаивают даже душу: дайте мне стук сильного дождя, рокот грома или грохот волн в любой день. Когда дело доходит до шумового загрязнения, природа может дать часть ответа. Известно, что густая растительность заглушает грохот на обочинах дорог, и одно исследование показало, что зеленые стены могут снизить уровень внутреннего шума на 15 децибел. Даже водные элементы помогают заглушить нежелательный шум.

Мальте МюллерGetty Images

Звук тишины

Никогда бы не подумал, что стану жалобщиком на шум.Но звук, я думаю, мы все можем согласиться, творит с нами странные вещи. Раньше я был тем, кто шумел: увеличивал громкость моего потрескивающего автомобильного радио, когда мчался по проселочным дорогам по пути в колледж. Или играть одни и те же три песни на повторе весь день своим многострадальным родителям. Теперь я ловлю себя на том, что говорю: «Эээ, папа, ты же не мог бы немного уменьшить его, не так ли? Я не слышу своих мыслей ».

Конечно, шум необходим для развития. Это знак того, что мир (в буквальном смысле) работает.От строительных площадок до деловых поездок — шум напрямую связан с экономической деятельностью. Прогресс никогда не остановится. Молчать — значит быть статичным. Но иногда приятно постоять немного и полюбоваться видом.

Для меня тишина была серебряной подкладкой ужасной пандемии — и, поскольку современная жизнь начинается снова, со всеми ее грохочущими механизмами, я жажду тишины и покоя больше, чем когда-либо. Возможно, однажды я буду жить в уединенном коттедже, вдали от главной дороги, с гектарами листвы между мной и ближайшей машиной, достаточно большой, чтобы стиральную машину можно было безопасно убрать за пределы звукового диапазона.Или даже лучше — весь мир превратится в утопию, полную электромобилей и бесшумных посудомоечных машин. А пока, возможно, пора купить беруши.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

20 способов, которыми сидение в тишине может полностью изменить вашу жизнь

«Молчание — источник великой силы». ~ Лао-Цзы

Более двух лет я проводил в молчании одну из четырех недель. В то время я жил в монастыре дзен, и каждый месяц у нас был недельный тихий ретрит.

Во время этого ретрита мы сидели и медитировали в тишине, ели в тишине, работали в тишине и общались только с помощью жестов рук и письменных заметок.

Сначала жить так было тяжело, но со временем я научился ценить тишину. К тому времени, когда я ушел, я понял, что молчание было моим другом и учителем.

Чему меня научила тишина?

1. Удовлетворение

Раньше я думал, что мне нужно смотреть телевизор каждую ночь. Но в монастыре я обошелся без него и обнаружил, что он мне не нужен.

Тишина научила меня радоваться меньшему. Выберите что-нибудь, что вас отягощает, и отпустите. Ваша жизнь будет вам благодарна.

2. Выражение

Когда вы можете говорить, только написав записку, вы говорите только то, что важно. Перед монастырем я много говорил, но мало говорил.

Тишина научила меня, что несколько хорошо сказанных простых слов имеют больше силы, чем часы болтовни. Подумайте об одной простой вещи, которую вы можете сказать, которая поможет кому-то почувствовать себя лучше, и скажите это.

3. Признательность

Возможность говорить облегчает жизнь, но когда я не могла говорить, я узнала, насколько я полагаюсь на других.

Молчание научило меня ценить отношения с другими. В следующий раз, когда вы увидите своих друзей или семью, постарайтесь по-настоящему выслушать. Глубокое слушание выражает глубокую признательность.

4. Внимание

Несколько раз на моем первом ретрите мне казалось, что мой телефон вибрирует. Но тогда я вспоминал, что у меня нет телефона. Он показал мне, как мой телефон разделил мое внимание.

Тишина научила меня, как важно избавляться от отвлекающих факторов. В следующий раз, когда вы будете с кем-то, кто вам небезразличен, попробуйте выключить телефон и убрать его.Так будет легче обращать внимание.

5. Мысли

Однажды я сидел в ретрите по соседству со строительным объектом. Что меня поразило, так это то, как легко мои мысли заглушали шум. Я понял, что если мои мысли были такими громкими, мне лучше сделать их как можно более мудрыми.

Тишина научила меня важности формирования моего мышления. Каждый день находите время, чтобы замечать свои мысли и отпускать мысли, которые вам не служат.

6. Природа

Поскольку я сидел на ретрите в любое время года, я знаю, что шум ветра осенью отличается от шума зимой.

Тишина научила меня замечать природу. Совершите короткую прогулку на улице в тишине, и вы откроете для себя мудрость и покой, которые может предложить природа.

7. Кузов

Во время ретрита я заметил, что всякий раз, когда я терялся в мыслях, я терял из виду свое тело. И когда я сосредотачивался на своем теле, мои мысли успокаивались.

Тишина научила меня быть в моем теле. Закройте глаза и спросите: «Какие ощущения я чувствую в руке?» Научившись чувствовать свое тело, вы сможете успокоить беспокойный ум.

8. Чрезмерная стимуляция

Каждый раз, когда я бывал в городе после ретрита, мир казался таким шумным и быстрым. Я пришел к выводу, что большую часть времени приходится обрабатывать нашим чувствам.

Тишина научила меня важности уменьшения стимуляции. Наслаждайтесь тишиной каждый день. Чем меньше вы видите и слышите, тем более уравновешенным может стать ваш ум.

9. Звук

Люди приходили в монастырь и отмечали, как там тихо. Но, живя в монастыре, я знал все звуки, от лягушек до сов, до звука сандалий на тротуаре.

Тишина научила меня, что мир — это богатая текстура звуков. Сядьте перед своим домом и закройте глаза. Вы будете поражены тем, что услышите, если будете слушать достаточно долго.

10. Человечество

Во время ретрита меня окружали несовершенные люди, которые старались изо всех сил. Кто-то был счастлив, кто-то грустил, но все были удивительно человечными.

Молчание научило меня тому, что люди обладают огромной красотой. Найдите хорошее место, чтобы люди смотрели его с открытым сердцем. То, что вы видите, может вас вдохновить.

11. Космос

Долгое время, когда возникало что-то сложное, я просто отвлекался. Но ретрит научил меня, что если я чего-то избегаю, это никогда не исчезнет.

Тишина научила меня, что космос помогает мне пережить трудные времена. В следующий раз, когда вы столкнетесь с чем-то трудным, сделайте паузу и уделите внимание тому, что возникает.

12. Любовь

Раньше я думал, что любовь — это большое дело. Но в ретрите я обнаружил, что чувствую любовь ко многим вещам.

Тишина научила меня, что любовь может быть простой.Подумайте о ком-то, кому вы недавно не говорили, что я люблю вас, и расскажите ему.

13. Мужество

Раньше я думал, что смелость — это столкновение с опасностью, но во время отступления я понял, что настоящее мужество — это столкновение с самим собой.

Безмолвие научило меня мужеству, которое требуется, чтобы оставаться неподвижным. Когда мы перестаем двигаться, все, что мы бежим, догоняет. В следующий раз, когда вы испугаетесь, остановитесь и подождите, пока он пройдет. В вашем сердце безмерное мужество.

14. Настойчивость

Каждый ретрит напоминал мне, что говорить легко, но молчать сложно.

Тишина не кричащая, но она обладает огромной силой выносить. В следующий раз, когда кто-то сомневается в вас, вместо того, чтобы не соглашаться, молча покляйтесь не сдаваться. Действия говорят о многом.

15. Вера

Я часто прошу подтверждения или обратной связи. Но жить в тишине означало, что я должен был доверять своим инстинктам.

Молчание научило меня верить в себя. В следующий раз, когда вы начнете беспокоиться, сядьте в тишине и посмотрите, сможете ли вы найти пространство глубокой веры, живущее в вашем сердце.

16. Честность

Раньше я лгал, чтобы не пришлось объяснять. Но когда я не мог говорить, я начал замечать этот импульс и то, насколько он ухудшил мою целостность.

Тишина научила меня, как важно говорить правду. Замечайте случаи, когда вы говорите небольшую ложь, и вместо этого попробуйте сказать правду. Это не всегда легко, но это первый шаг к доверию себе и другим.

17. Благодарность

Во время ретрита у меня не было много удобств.Это помогло мне увидеть, как много я принимал как должное и за что должен быть благодарен.

В конце каждого дня сидите в тишине и спрашивайте себя, за что я благодарен. Вы будете поражены открытыми вами благословениями.

18. Простота

Раньше я любил драму и конфликты. Но на ретрите я обнаружил, что мне больше нравится, когда я сохраняю простоту.

Тишина научила меня, что простота и радость — близкие друзья. Выберите одно место в доме, которое вы могли бы упростить. Держите его простым в течение одного месяца и наслаждайтесь легкостью, которую он предлагает вашей жизни.

19. Подключение

Раньше я думал, что должен говорить, чтобы чувствовать связь. Во время ретрита я понял, что могу чувствовать связь, просто находясь рядом с людьми, которые мне небезразличны.

Тишина научила меня, что слова могут мешать. Сделайте что-нибудь в тишине с любимым человеком. Сначала будет неловко, но в конце концов вы поймете, что значит просто находиться в чьем-то присутствии.

20. Правда

Я изучал философию в колледже и думал, что могу читать об истине.Но ретрит научил меня, что истина находится в тишине.

Молчание научило меня более глубокой истине, чем слова. Сядьте в тишине раз в неделю и почувствуйте истину в своем сердце. Это зависит от того, можете вы выразить это словами или нет.

О Сэмюэле МакКри

Сэмюэл «Гентоку» МакКри — идейный лидер Mindful Fitness, личный тренер и тренер по осознанной жизни из Портленда, штат Орегон. Он тренировался в течение двух лет в монастыре дзэн, занимается выносливостью и основателем MindFitMove.Вы можете найти его блог и бесплатную электронную книгу о вашем сексуальном мозге на сайте mindfitmove.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

52 способа показать, что я люблю тебя: определить значение тишины

Источник: kommando kunst / Shutterstock

Моему мужу, который обычно быстро учился, требовалось время, чтобы научиться интерпретировать различные значения моего молчания. Возможно, их различия поначалу смущали его. Возможно, тихое общение было для него в новинку.Но, возможно, самым большим камнем преткновения было его ожидание, подкрепленное в детстве, учебе в колледже и особенно в юридической школе, что люди проявляют интерес, активно участвуя в разговоре, а иногда даже спорив.

Те, кто обучен анализу и аргументации, например, те, кто посещает юридический факультет, естественным образом погружаются в словесную борьбу. Когда они сталкиваются с идеей, они предвкушают борьбу с ней при участии других. Например, если кто-то чувствует себя подвергнутым нападению, библеист или хорошо обученный юрист ожидает, что он будет сопротивляться или, по крайней мере, защищаться.Моему мужу, обученному как библейским, так и юридическим методам, нужно время, чтобы понять, что мое молчание может иметь несколько значений, но что почти все они являются выражением любви либо к нему, либо ко мне.

К вопросу о тишине можно подойти с двух точек зрения. Один исследует использование тишины как способа показать любовь; другие изучают способы с любовью реагировать на молчание. Оба требуют, чтобы мы начали с изучения некоторых наиболее распространенных значений тишины. Сегодня рассматриваю семь — первые пять отражают любовь к партнеру или к себе; последние два — (безмолвные) ответы на конфликт.

7 значений молчания в отношениях

1. Тишина может просто свидетельствовать об активном слушании.

Предоставляя близким место для полного и полного самовыражения, мы позволяем им говорить то, что они собираются сказать, позволяя им исправлять свои слова или уточнять свои мысли в процессе. Молчание особенно полезно, когда вы слушаете людей, которые обдумывают свои мысли во время разговора. На языке Роршаха мы описываем этих людей как «экстрансивных».«Они интуитивно понятны и склонны решать проблемы методом проб и ошибок. Напротив, «интроверсивы» замолкают, когда формулируют то, что они хотят сказать. Эта разница в восприятии ответственна за серьезный перекос во внимании людей. Иногда это обусловлено культурой, как показано в обзоре международных исследований, которые показали, что экстрансивный стиль более характерен для американцев, чем для людей из других культур. Американцы часто продолжают говорить, даже когда пытаются решить, что они хотят сказать.

2. Тишина может сигнализировать об отражении .

Для интроверсивов молчание может быть маркером места, позволяющим им выиграть время, необходимое для обдумывания того, что они хотят сказать или как они хотят ответить. Человек с очень рефлексивным стилем чаще всего использует молчание, когда его или ее реакция может иметь самые серьезные последствия для другого человека или для отношений.

3. Молчание может быть способом избежать отвлечения внимания , когда внимание любимого человека находится (или должно быть) где-то еще.

Когда мы учили внучку водить машину в пробке, мы быстро поняли, что говорить ни о чем, кроме ее вождения, бесполезно. Когда чье-то внимание занято чем-то другим, молчание может быть подарком. Конечно, всегда нормально предупредить кого-то о непосредственной опасности.

4. Безмолвие может быть общением.

Сидя тихо вместе, занятые уединенными или разными, но параллельными занятиями или размышлениями, люди могут чувствовать особую близость.На ум приходят моменты красоты или моменты трепета. Ночлеги гости, которые могут молча читать газету вместе с вами утром, очень приветствуются — за исключением, конечно, тех, кто фактически ошибочно воспринимает молчание как форму отказа (см. Ниже). Лично я предпочитаю читать тихо, без каких-либо комментариев, но, как и разнообразие способов, которыми одни реагируют на людей, говорящих во время увлекательного телесериала, другие предпочитают общение.

5. Молчание может просто означать , что внимание сосредоточено где-то еще .

Человек может наблюдать за тем, что происходит во внешнем мире, или, наоборот, настраиваться на внутренние переживания. Взаимодействие молчаливого может быть мимолетным (учитывая, что форма облака напоминает двух танцующих вместе плюшевых мишек) или более интенсивным (учитывая влияние изменения климата на образования облаков). Внутренний фокус может заключаться в пересмотре распорядка дня или различении чувства тревоги и возбуждения. Независимо от того, является ли фокус внешним или внутренним, это может быть связано с потребностью человека следить за своим вниманием.Позволить вниманию направиться туда, куда оно нужно, — это питательный акт любви к себе. Эти молчания могут иметь мало общего с другим человеком в отношениях, но к ним можно будет получить доступ позже, чтобы поделиться ими.

6. Иногда тишина сообщает о присутствии «слона в комнате».

В этом случае эффективный разговор прекращается, когда не затрагивается важная тема. Когда пресловутый слон в комнате, игнорируемый, топает и трубит, оба человека пытаются притвориться, что его там нет.Молчание отражает сговор при игнорировании проблемы, действуя так, как будто ее не существует или что она может подождать «позже».

7. Молчание может быть признаком ухода .

Другой человек может казаться угрюмым или даже враждебным. Это может указывать на отказ от участия, на токсичную ситуацию, которую Левенсон и Готтман называют «препятствующей». Таким образом, это становится пассивно-агрессивной атакой. Важно, чтобы люди, которые ожидают активного участия в качестве режима взаимодействия по умолчанию, понимали, что когда тишина исходит из положительного момента, она выражает прямо противоположное — i.э., знак любви. Умение расшифровать различные значения молчания любимого человека необходимо для того, чтобы реагировать с любовью.

Можете ли вы определить моменты, когда вы участвовали в каждом из семи видов молчания? Ваше молчание чаще всего соответствует определенным значениям? Какие из них наиболее удобны для вас, а какие менее знакомы? Вспомните времена, когда люди, которых вы любите, молчат. Какие послания несут их молчание? Насколько легко вы можете различать сообщения, которые они отправляют? Можете ли вы вспомнить момент «слона в комнате» из вашей собственной жизни?

^{На этой неделе я исследовал семь значений тишины.}