Стодневка саморазвитие: Стодневка — экспедиция к новому Я

Мы не любим, когда нас обманывают. Но охотно обманываем себя сами. Мы понимаем, что давно пора взяться за здоровье. Привести в порядок вес и физическую форму. Годами обдумываем проекты, которые хочется реализовать.

Мы всё понимаем, но ловко переводим внимание на текущие заботы, задачи, которые кажутся актуальнее. Верим, что впереди много времени. Успокаиваем себя, что с понедельника, с начала месяца, с нового года мы обязательно начнём жить так, как мы задумали.

В ожидании перемен, которые случатся когда-нибудь, мы оставляем без присмотра свое настоящее — то самое единственное время, когда мы действительно живем.

Чтобы вырваться из плена самообмана, нужно признать правду. Стать честным по отношению к себе. Это красиво звучит, но требует усилий. Только очень сильные люди способны быть честными перед собой всегда. Простые смертные, вроде нас с вами, стремятся к этому. Хотя бы несколько дней, недель, месяцев провести в состоянии «включенности» в реальность.

Мне все это помогает делать Стодневка. Отрезок жизни длиной в 100 дней, в течение которых я стараюсь жить честно по отношению к своим желаниям, своим действиям и мыслям. Последовательность действий и решений, которая проясняет и проявляет мою сущность.

Стодневка — это не способ достичь целей в будущем. Стодневка про настоящее. Это тренировка навыка радоваться жизни. Получать удовольствие от проявления потенциала радости каждого мгновения.

Срок в три месяца необходим для закрепления навыков и привычек. Но ощутимую пользу можно получить и за более короткий срок. Испытайте себя, проживите в режиме стодневки хотя бы пару недель или месяц.

В одном из выпусков своей рассылки я предложил всем желающим делать это вместе со мной. Смотреть, что делаю я, и повторять. Эта рассылка, по сути, стала моим публичным дневником стодневки.  Я описал в ней свой план подготовки к стодневке.

Цель — удобный инструмент

Подготовка к старту начинается с выбора и проработки цели.

Ответьте на следующие вопросы и выполните рекомендуемые действия.

• Какая цель у вас?

• Где вы её записали?

• Создайте коллаж, картинку вашей цели.

• Составьте список всех задач, которые необходимо выполнить для достижения цели.

• Составьте список литературы, которую планируете прочитать по цели.

• Визуализируйте достижение цели. Создайте в воображении ролик о реализации цели. Как изменится ваше состояние? Что заметят окружающие, когда вы достигнете цели? Две-три минуты перед сном — отличное время для «просмотра» такого ролика.

• Проработайте цель, разложив ее на составляющие. Воспользуйтесь кейсом, который описала одна из участниц проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я».

Рабочие этапы

Каким будет минимальный шаг на пути к цели? Это может быть отрезок времени, которое вы готовы ежедневно посвящать работе над целью, или количество прочитанных страниц / выученных слов / выполненных упражнений.

Кроме того, рабочим этапом я буду считать использование инструментов стодневки, применительно к поставленной цели. Ежедневно я буду стремиться практиковать фрирайтинг, обрабатывать список задач, вести дневник стодневки и рассказывать о сделанном в соцсетях.

Сроки по этапам

Поэтапно, начиная с конца, планирую достижение цели — в обратном порядке записываю конечный результат, к которому я хочу прийти через 100 дней, потом — что должно быть готово через 3 месяца, через 2 месяца, через месяц, через две недели… Детализировать весь стодневный маршрут не имеет смысла — цель может измениться, обстоятельства — как негативные, так и счастливые — наверняка вмешаются в ход событий. Но общее направление и опорные точки нужно наметить обязательно.

Дневник стодневки

Понять результаты усилий и открывающиеся возможности легче, когда описываешь впечатления и переживания в дневнике. Дневник стодневки подразумевает хронику того, что удалось сделать по цели и реакцию на результаты наших усилий. Что нас заинтересовало? Что обрадовало?

Я веду дневник в приложении DayOne, итоги выкладываю в социальных сетях и в закрытых группах Стодневки.

Цели-бонусы

Цель — лишь инструмент и мерило. Она  служит направляющей для наших усилий и внимания. Но достойная цель не исчерпывается достижением определённых результатов. Она становится рубежом, стартом нового этапа.

Параллельно стодневка помогает достигать цели-бонусы. Подумайте, какими они могут быть у вас.

Например, когда в июне я ставил перед собой цель «создать за 100 дней рукописную книгу-инструкцию о ведении дневника стодневки с нарисованными от руки иллюстрациями», я рассчитывал:

— создать на основе рисунков к книге презентацию о стодневке

— создать слайд-шоу по книге

— обновить слайды для выступлений

— научиться рисовать

— вести дневник скетчей

Чем полезна концентрация?

Благодаря стодневкам я написал две книжки, подготовился и преодолел свою первую марафонскую дистанцию. Главное, что дают мне стодневки — ощущение осмысленности проживаемых дней. Мне есть что вспомнить. Мне есть что делать в любой день. Мне есть чему радоваться.

Будьте честны с собой. Чаще отвечайте на простые вопросы.

• Радует ли вас то, чем вы заняты?
• Что вас искренне интересует?
• Чем в данный момент занято ваше внимание?

Буду рад, если мотивирую кого-нибудь из вас перейти от размышлений к действиям. Обещаю писать подробно и честно о своем опыте в рассылке и соцсетях.

Если захотите пройти стодневку в компании единомышленников, получая регулярную поддержку, буду рад видеть вас в нашем проекте «Стодневка — экспедиция к новому Я». Стартуем  каждый месяц 1 числа.

Хотите разобраться со своими целями?
Сделайте это в проекте
Стодневка – экспедиция к новому Я

Открыта запись в Стодневку, которая стартует 1 ДЕКАБРЯ!

Стодневка – это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое. 

Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.   

• Автор и ведущий курса — Армен Петросян.
• Работа проходит в команде единомышленников на закрытом сайте, куда имеют доступ только участники группы.
• На данный момент в проекте уже 3147 участников, большинство прошли Стодневку не по одному разу.
• Инструменты Стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек, списки, ведение дневника и многое другое.
• Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить Стодневку сколько угодно раз.

Саморазвитие #стодневка 

Что такое Стодневки. Как изменить жизнь к лучшему? ПРОМО-Код на скидку

Апдейт поста — следующая Стодневка стартует 1 декабря 2020. Присоединяйтесь ) Новичков принимают до 5 декабря включительно. Про то, чем закончилась моя прошлая Стодневка, я написала тут.

Стодневка — не значит какой-то рывок, скачок. Вы удивитесь, сколько можно успеть за 100 дней, если осознанно их проживать. И сколько нового появится в жизни, новых мыслей, ощущений, опыта, если проживать его в интересной и правильной компании.

Часто спрашивают — что это за Стодневка, про которую ты постоянно говоришь?

Как это работает? Стоит ли это того? «Поможет» ли каждому? Что в ней делать?

Да, она поможет всем и каждому, кто хочет жить лучше и что-либо изменить.

Я однозначно рекомендую этот инструмент каждому человеку.

Как записаться в Стодневку — смотрите тут.

Я зависаю в Стодневках Армена Петросяна 5 лет. Без перерывов. Потому что это не один раз 100 дней, это много-много раз — сколько сам хочешь.

Это — одно из лучших в жизни событий, которые со мной происходили. Поэтому я нахожусь в Стодневках без перерывов, вообще.

А это, наверное, что-то значит. От любых тренингов устаешь находиться в них постоянно. Значит, это не просто тренинг.

Нет, это не тренинг, это закрытая среда для осознанных изменений. Это масса новых идей, очень интересных и сильных знакомых, масса действий по изменению своей жизни к лучшему, большое количество реальных результатов. Все это гибко, мягко, в своем темпе. Это эффективная обработка всего, что происходит в жизни.

Это и полезные, интересные задания тоже, но важнее тут другое — именно сама среда и функция отчетности, реалити-шоу как твоей жизни, так и других, сильных интересных «игроков».

Стодневка кардинально отличается от других подобных проектов — Игры «Бизнес-Молодости» или Армии Аяза Шабутдинова и других (я была во многих длительное время, для сравнения и проверки разных форматов).

Это зрелая, взрослая, спокойная, доброжелательня среда осознанных, думающих людей.

Людей, которые не торопятся за 2 месяца купить себе машину или новый айфон. Цели у всех самые разные — от «найти себя» до сменить работу, от начать больше времени уделять детям до выучить язык и поехать в путешествие, от понять, какие у меня мечты и цели до сдать проект по работе, от начать раньше вставать и делать зарядку до пробежать Айронмен, начать себя лучше чувствовать каждый день или прокачать ресурс Имиджа.

Стодневка — это территория честности.

Это — то, что я чувствую, находясь в ней более 4-х лет, и почему я продолжаю быть в ней. Это — главный момент, почему она настолько эффективна.

В ней нет глянца, нет «звезд».

Хотя люди есть интересные, активные и довольно редкие, но в целом, все — простые люди со своими проблемами и задачами, из года в год решающие их, смотрящие в глаза своим недостаткам и сложностям, двигающиеся дальше, на новый виток спирали. Реально делающие свою жизнь лучше и замеряющие изменения относительно самих себя. А не пускающие пыль в глаза другим. Тут нет хвастовства и осуждения. Есть уважение, скромность, приятие.

Вот, почитайте, недавно я опросила 26 знакомых стодневщиков, с которыми мы много лет вместе занимаемся улучшением своей жизни в этой закрытой среде, о том — что именно было в последнее время у них самого интересного из инструментов, книг, Youtube-каналов, блогов, осознаний. Получился очень полезный пост.

Единственное, о чем я могу жалеть, — что этот проект и инструмент для осознанных изменений не появился раньше.

Но и то, Стодневки в моей жизни появились очень воврем. Когда я осталась одна с маленьким ребенком, то получилось постепенно Стодневка за Стодневкой существенно улучшить ситуацию в разных сферах, а не просто оставаться на месте. Некоторые из последних отчетов тут.

Не знаю, где бы я сейчас была без поддержки Стодневок и без всех этих осознанных изменений. Представлять не хочется. Все точно было бы значительно хуже, а, возможно, и совсем плохо.

Некоторые отзывы про Стодневку я собираю тут.

Почему 5 лет постоянно в Стодневках?

Потому что для меня это работает — я стала вести в несколько раз более приятную мне и насыщенную жизнь, чем до них. Это был большой путь и еще большой впереди.

Скорость и емкость увеличились в разы.

Много всего было отрефлексировано и скорректировано в жизни так, чтобы она больше была похожа на ту «идеальную жизнь», которую мне хочется проживать каждый день.

Было огромное количество осознаний, в том числе они были профорсированы и увеличены за счет публичного вынесения в узкий круг правильных людей и получения обратной связи.

За 100-120 дней можно многое изменить, а не вот это вот:

Стодневка прекрасна и эффективна многими моментами:

— это поддержка, опора, когда ее нет среди родных и друзей, когда не чувствуешь опоры в себе, сомневаешься и не веришь в себя, чувствуешь спад

— это куча новых друзей и знакомых, полезных связей.

— это окружение, которое тянет за собой. Именно именно окружение формирует человека примерно на 70%. Хочешь-не хочешь, даже не делая каких-то специальных усилий, ты тянешься за другими и в результате даже при нехватке времени и сил делаешь В РАЗЫ больше, чем делал бы один. Ты вроде бы просто читаешь чужие отчеты и иногда пишешь свои — а жизнь волшебным образом меняется.

— это супер способ держать фокус на своих целях и желаемых изменениях и реально достигать их. Способ оптимизировать свою жизнь. Вообще, я называю стодневку «канвой для жизни». Потому что в ходе ее прохождения я, и многие другие, участвуют еще в самых разных тренингах, переживают разные сложные периоды своей жизни, меняются и трансформируются. И все это в рамках Стодневки, которая помогает нащупать самый эффективный путь и правильное отношение ко всему.

— это канва и мотивация для прокачки основных ресурсов, которые являются нашей опорой в жизни.

— это очень добрая среда. Постоянно вижу много примеров корректного, чуткого и доброго отношения, понимания и общения вне стодневки тоже. Это все очень приятные и интересные люди самого разного возраста.

— вы наверняка пытались открываться на публику в какие-то моменты своей жизни, и, возможно, сталкивались с непониманием или негативом. Или понимали для себя, что такая откровенность на все огромные соцсети — не самый лучший вариант. А поделиться то хочется. Стодневка — идеальная среда для саморефлексии. Вы просто прописываете все, что вас волнует — ситуацию с родными, в отношениях, страхи с деньгами, работой — что угодно. И никто не посмеется, и очень многие поймут, разделят, расскажут про свои аналогичные проблемы и способы решения, поддержат, подбодрят. Вы можете смело просить о помощи или совете, или же просто выплескивать все, что хотите. Такой публичный фрирайтинг имеет волшебную силу — вы прописываете больше, четче структурируете, больше понимаете, ловите новые мысли и пути решения проблемы.

— это кладезь идей. В стодневке всегда куча профессионалов своего дела и людей, которые давно уже что-то пробуют, и наработали для себя лучшие решения и готовы ими поделиться.

— это мощная поддержка Армена Петросяна — человека с огромным опытом решения проблем и осознанной жизни. У него есть специальный инструмент «пит стоп» — для точечной помощи участникам Стодневки. Конечно же, бесплатно, как и все Стодневки после разового оплаты входа в эту среду. И вообще, это — не коммерческий продукт для Армена, это его главное детище, в котором он полностью участвует сам и на 100% вовлечен в жизни других участников, старается всех читать и комментировать. Это тоже потрясающий момент.

— это множество инструментов и заданий, которые предлагает Стодневка в письмах и которые меняют жизнь.

— это развлечение и мотивация. Если вам скучно, но не хочется листать ленту соцсетей, а хочется чего-то более полезного и конструктивного — читайте отчеты стодневщиков, там столько интересных мыслей, опыта, откровений — ценные выжимки жизней.

В общем, я знаю очень много людей, которые счастливы, что когда-то им на пути встретилась Стодневка и круто изменила их жизнь, и я отношусь к их числу.

Жалею, что это не случилось со мной раньше.

Но раньше и не было этих закрытых сообществ Армена Петросяна. Когда я узнала про Стодневку впервые — он только начал писать в своем блоге о том, как он проводит свои личные стодневки. Но и он рассказывает, что вот эта созданная им закрытая среда очень сильно изменила его самого, личные одиночные не идут ни в какое сравнение по мощности эффекта.

Когда я начинала свою первую Стодневку, я была на грани развода с мужем и перед поездкой в новую страну — Вьетнам. У меня не было на это бюджета, и был маленький ребенок, которому не было еще и двух лет. Мне было страшновато, смогу ли я одна с ним находиться в другой стране, и находить достаточно времени и сил, чтобы зарабатывать для нашей жизни путешествиях, как и ранее. Тогда, наверное, я впервые начала осознанно фокусироваться на нужных мне изменениях и их планировании. Тогда я умудрилась за полгода не только заработать на нужную мне жизнь, но и поднять с нуля и инвестировать в новое направление — англоязычные сайты, их продвижение и монетизация. Сама удивляюсь, как я это проделала.

А недавно одна из стодневщиц, на 9-м месяце беременности запустила впервые, неожиданно для себя (это не было ее целью) онлайн-курсы по рисованию, в которые набралось много народу и она вполне удачно все выполнила и разрулила, родив третьего ребенка. И подобных историй в Стодневке достаточно много. Так это работает.

В общем, у меня все тогда получилось, жизнь выравнивается и приближается к желаемой.

Мечты у меня сейчас очень большие. Раньше бы я сказала, что нереальные, но я верю, что со Стодневкой все это возможно, и вроде постепенно двигаюсь. Там я много отписываюсь по точке А — точке Б, движению вперед и тому, что мне помогает. И, конечно, читаю чужие подобные отчеты. Недавно вот написала пост про мою систему планирования — она тоже во многом родилась и сформировалась именно в этой среде.

Не изменить свою жизнь к лучшему со Стодневкой невозможно.

Если вам захочется тоже попробовать — вам будет СКИДКА 10%, если вы укажете там в поле «Промо-код» на сайте Стодневки просто мое имя — «Анна Ященко».

И дальше можно вечно бесплатно участвовать с любого удобного 1-го числа любого месяца.

То есть, если ваш внутренний перфекционист все завалит и очень захочет начать с новых страниц и в новой компании — да пожалуйста )

Записаться на Стодневку и прочитать подробности на официальном сайте можно тут.

Промо-код на скидку 10% — «Анна Ященко»:

Стартовать можно с любого 1-го числа месяца.

Следующий старт Стодневки — 1 декабря 2020 года.

Но новичков принимают и до 5 декабря! Начинайте свои изменения прямо сейчас, не откладывая, в компании множества активных интересных русскоговорящих людей со всего мира.

Внимание! Если вы уже текущий участник Стодневок, помните, что бесплатно подавать заявку на следующую нужно вовремя! Заранее — ДО 1 числа нужного вам месяца!

А вообще, если потом вы захотите быть со мной в одной Стодневке — всегда можно так и попросить — записать туда, где Анна Ященко. Вы всегда можете даже подать заявку перейти в мою Стодневку, не совсем окончив свою (но подавайте редактору или на сайте там нужно выбрать вариант «уже прохожу» и бесплатно оставить свой емейл на переход заранее — до 1 числа нужного месяца, там не принимают тех, кто подает заявки слишком поздно).

И даже не обязательно успеть стартовать ровно к 1-му числу. Стартовать не обязательно сразу же. Если у вас есть какие-то дела, можете начать чуть позже — не важно, будет ли Стодневка равна 100 дням. Это только ваше дело. Тут нет сроков, нет обязаловки, это — ваши дни, ваша жизнь.

Мои «стодневки» сейчас проходят примерно по 120 дней — стартуют 3 раза в год. 1 января — 1 мая — 1 сентября. Там есть несколько параллельных потоков, чтобы люди могли вступать и начинать любого 1-го числа.

Чем замечателен формат Стодневки — после разовой оплаты любое, неограниченное количество новых Стодневок в компаниях новых людей, а также старых участников, ставящих себе новые цели — бесплатно. Поэтому я спокойно и с удовольствием использую эту среду для изменений уже целых 5 лет.

Я писала уже про Стодневку и в своем SEO-блоге тоже. Если хотите максимум информации, можете почитать и там тоже. Тут постараюсь написать с нуля еще раз о том, что я думаю о Стодневках, чем они являются, и для чего нужны.

Доказано, что если ставить планы и замерять изменения меньшими отрезками, чем 1 год, например, то все будет гораздо эффективнее.

Например, давать себе 100 дней на нужные изменения.

Не всем Стодневка подошла. Были у меня 2 знакомых (парни), которым «не вкатило». Были те, кто прошли Стодневку только 1 раз, но говорили о серьезных изменениях и желании вернуться чуть позже. Большинство — 95% по моим ощущениям, удивляется и радуется эффекту и изменениям, и зависает надолго.

У всех все по разному — у всех разная степень готовности работать над своей жизнью, разная загруженность, разной тяжести ситуация насчет внутреннего перфекциониста, для которого это тоже большое давление — поставить цель и действительно измениться.

Вот это правильное отношение у человека к возможностям Стодневки ) :

Многие приходят и ставят цель — найти цель.

Кто-то просто 100 дней пытается лучше понять себя, отрефлексировать какие-то моменты, учится фрирайтингу и проделывает просто задания Стодневки, без особо четких целей.

Чем меньше целей ставить — тем больше шансов их достигнуть и не испытать большого стресса от внезапных перемен в жизни. Лучше ставить 1 цель на Стодневку или 2-3 в разных сферах.

Какие частые цели в Стодневках у людей:

— Разобраться со своей жизнью
— Понять, что хочешь изменить
— Сбалансировать «надо» и «хочу»
— Повысить осознанность
— Стартовать какой-то проект или финишировать
— Написать книгу — это совершенно реально
— Начать бегать, сбросить вес, начать практиковать йогу или что-то еще
— Улучшить отношения с ребенком
— Бросить нелюбимую работу и при этом наладить новые заработки
— Понять, чем хочешь заниматься, каким делом
— Научиться быстро печатать вслепую
— Начать читать по 10 книг в месяц
— Научиться рисовать
— Освоить новое дело
— Запустить и раскрутить блог в Инстаграме
— Повысить продажи
— Выправить финансовые проблемы.

Что-то еще.

Если у вас такая ситуация, тоже разберетесь за 2-3 Стодневки:

Многие прорабатывают в Стодневке и отношения — МЖ или с партнерами, детьми и так далее. Потому что, во-первых, среда добрая и не осуждающая, можно спокойно фрирайтить на публику и ставить перед собой и другими вопросы. Во-вторых, многие прошли через годы трансформаций, читают всякие хорошие книги и блоги, тоже прошли через разные этапы, где им пришлось изменить себя, чтобы отношения изменились к лучшему.

Вот пара кусочков из дневников стодневщиков:

Как работаю со Стодневкой я:

У меня последние года три есть 2 главных направления (ресурсы по Эволюции):

— прокачка ресруса Имидж и Здоровье (внешность, общение, спорт, питание и пр.)
— прокачка ресурсов Работа и Экономика (деньги)

Это база. Главные ресурсы. Чем они больше в порядке — тем ты стабильнее себя ощущаешь на ежедневной основе.

С 1 сентября 2018 появилось еще направление «Семья».

Все остальное не так интенсивно и насыщенно планируется, развивается, отслеживается и прорабатывается. И идет в пункт «Разное». Есть еще и пункт «Обучение», но он пока тоже не среди самых основных.

Остальное меня пока интересует меньше — я хочу именно работу свою развернуть так, чтобы заниматься только тем, чем хочу и люблю, без компромиссов. Чтобы иметь больше свободы и работать меньше, а получать гораздо больше. Потихоньку все к этому двигается.

В плане Имиджа за 5 лет прокачки меня уже многое устраивает, но хочется тоже еще лучше.

Остальные ресурсы более-менее в порядке, поэтому я сконцентрировалась именно на этих.

Кроме того, именно Работа, Экономика, Имидж, Семья являются самыми базовыми ресурсами, главными нашими опорами.

Я и подробные планы на 2-3 месяца ставлю тоже по этим направлениям — Работа и Экономика, Имидж и Здоровье, Семья, Обучение, Разное.

И хочу сказать, что есть огромная разница — как я стартовала, и что имею сейчас, как себя ощущаю, как живу.

Будучи сейчас на 10-й или какой-то там Стодневке я почти не выполняю задания — я выполняла их на первых. Может, и зря, стоило бы регулярно их делать и было бы больше интересных осознаний. Но зато так минимум давления и у меня нет уставания от Стодневок. Я читаю почти все посты других стодневщиков. В последней Стодневке я еще и впервые ежедневно делаю отчеты — очень стимулирует и на желаемые действия в течение дня, когда знаешь, что нужно будет отчитаться.

Что из себя представляет сайт и проект «Стодневка»?

Это закрытый сайт, где есть общая лента постов, где можно делиться любыми мыслями, отчетами, выполненными заданиями и обсуждать их.

Есть и общая «Таблица маленьких шагов», где идет отслеживание внедрения привычек.

Бывают задания, вебинары, можно задавать вопросы и Армену Петросяну, и другим участникам.

Обычно в каждой Стодневке участвуют несколько десятков человек со всего мира. Много тех, кто активно путешествует, ищет себя, хорошо зарабатывает, любит спорт, хороших и даже известных специалистов — довольно много прокаченных людей, тех, с кем не так просто познакомиться в обычной жизни.

Но есть и те, кто в начале пути, все разные, но все проактивные и хотят еще изменений. Никто никого не ругает, не смеется, не принижает.

Это просто добрая мягкая среда для осознанных изменений.

Я писала уже про очень большую важность нашего окружения. Вот для меня Стодневка — один из главных способов разбавить свое окружение в пользу таких активных и интересных людей.

Вот пара моментов из высказываний от новеньких стодневщиков, попавших в эту стреду:

Это — комфортная и полезная, правильная среда, чтобы тянуться за другими, обсуждать, спрашивать совета, читать чужие лучшие решения по саморазвитию или в отдельных сферах. Там многие пытаются тоже бегать или делать зарядку ежедневно, кто-то сбрасывает вес, кто-то тоже пытается наладить раннее вставание, кто-то монетизирует любимое дело и так далее — чаще всего много схожего как минимум у нескольких людей в Стодневке.

Тут нет обязательных заданий, нет отчислений, нет дедлайнов, нет никаких обязательств вообще. Давления — минимум.

Вы проходите все в своем собственном ритме.

С одной стороны, это, может, и плохо — меньше мотивации. Но это среда для серьезных людей, которые сами уже осознали свое желание что-то изменить в жизни, которые могут сами быть проактивны, без «кнута».

Только в Стодневке я много пишу о каких-то мелочах своей жизни, чем я занята, что нового тестирую и что попробовала — а пробую я постоянно много всего. Это такое доброе реалити-шоу, которое еще и развлекает, но при этом тут редко проскользнет эмоция осуждения или превосходства, еще какого негатива. Обычно интерес, любопытство, желание тянуться и попробовать повторить, сделать что-то подобное, ускориться, пойти выполнить свой план. Там не страшно открываться и где ты от этого получаешь всегда только пользу, а не вред.

Стодневка помогает держать фокус на своих целях, на тех изменениях, которые ты хочешь увидеть в своей жизни, и дает дополнительные инструменты для их реализации.

Иногда выпадешь, потом вернешься, почитаешь других — те же трудности, ступоры, выпадания, возвращения, все что-то делают, жизнь кипит, идет, и ты тоже возвращаешься и продолжаешь дальше )

Другие статьи у меня в блоге про Стодневку:

— Мои отчеты по прохождению Стодневок

— «Памятка новым стодневщикам»

— «Как среда стодневщиков помогает тянуться за собой и повышать емкость»

— «Что считать успешным прохождением Стодневки? — советы от ее основателя, Армена Петросяна»

Жизнь слишком короткая, чтобы игнорировать такой эффективный инструмент стать счастливее, здоровее, богаче, заниматься тем, чем хочется.

Если есть вопросы, всегда пишите в комментариях!

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Вы успешно подписались!

Что-то пошло не так..

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже — самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Сайт СТОДНЕВКА stodnevka.ru — «Стодневка-это приключение, познание себя, опыт, поддержка, новые знакомства»

Захотелось поделиться отзывом об уникальном проекте СТОДНЕВКА. Это сайт, где собираются люди, с различных уголков планеты, желающие что-то поменять в своей жизни. Кто-то хочет найти энергию, создать онлайн-курс, похудеть, написать книгу, найти себя и любимое дело, встретить любовь, провести антихлам в квартире и жизни и др.. Цели совершенно различны. Очень много волшебных историй можно почитать на сайте Жить Интересно. Я долгое время зависала на этом сайте, читала опыт стодневщиков, вдохновляясь историями участников, а потом в августе 2019 взяла и сама решилась на участие. И очень этому рада.

Главными аргументами были:

1. Автор проекта Армен Петросян, очень интересный и глубокий человек

2. Люди добиваются успехов группами, вдохновляя других и вдохновляясь сами

3. Хотелось нового опыта, знакомств с целеустремленными людьми

Для 100дневки нужно определиться с вопросом: «Что вы хотите изменить в собственной жизни?» и не ставить сразу многого целей.

Мои цели :

1. ввести спорт в свою жизнь (фитнесс, йога)

2. похудеть на 5 кг

3. чтение (заметила, что после работы зависаю на ютубе и на чтение времени не остается). Хочется читать запланированные книги, хотя бы 2-3 шт. в месяц

4. Быть ближе к ребенку (применять советы из книги «Как говорить с детьми, чтобы они учились») Хочется, чтобы сын меньше времени проводил в комп. играх, хочется увлечь его чтением, и др.

5. Расхламление (в основном чистка компьютера, айпада, телефона от ненужных файлов, перенести видеокассеты на цифровой носитель и пригласить друзей в гости, вспомнить былые годы:)

6. Хочется освоить финансовое планирование своих расходов, узнать какие способами и программами пользуются другие участники

Как выглядит сайт

Дневники участников, вкладка Хроника Стодневки, календарь, комментарии, имена участников из скриншота удалила

Так выглядит сайт

Мои посты

Скриншоты некоторых моих постов

https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/200i/user-images/215179/m8LNjfvHrcW1d8NUbNnbEA.jpg

Армен Петросян проходит ее вместе с нами и почти ежедневно выкладывает интересные посты, в которых находишь много полезного для себя.

«Успех- это успеть прожить свою жизнь»

«Быстро-это медленно, без перерывов»

«Планировать и не подводить итоги-это тоже самое, что посеять и не собрать урожай»

Новый опыт

Она девушка в нашей группе создавала онлайн-курс по скетчноутингу, было очень интересно следить за процессом и я приняла участие в марафоне «Визуальные заметки», приобрела интересный опыт и захотелось глубже узнать эту тему. Работы других участников можно увидеть

Марафон Визуальные заметки. Этап 1

Марафон Визуальные заметки. Этап 2

Марафон Визуальные заметки. Этап 3

ИТОГИ СТОДНЕВКИ

Из любопытства решила поучаствовать в стодневке, не ожидая, что более внимательное отношение к текущему моменту, ежедневные радости и благодарности настолько важны. Навык внимательной жизни- не пустые слова.

Было прочитано 12 книг, для меня -это прогресс. Закрыты многие лягушки. Попробовала новое: йогу, скетчноутинг, шаги на пути к zero waste. Осознала, как важно пробовать новое, например йога и скетчноутинг очень понравились, хочется развиваться в этих направлениях. Хочу в декабре пройти курс по скетчноутингу.

Из покупок открытием стал робот-пылесос. Мало того, что собирает очень много пыли, так еще и мотивирует на совместную уборку.

Отношения с сыном стали лучше, стала меньше критиковать, напоминаю что-то одним словом, например «уроки»

ИТОГИ СТОДНЕВКИ

Важные мысли из книг выписывала в ежедневник.

Одна из «Лягушек»- задекорировали дыру в коробе. Спасибо чудесному мастеру на livelib

Появилась позитивная шторка в ванной

В процесс расхламления, нашла старые рецепты и приготовила мороженое из авокадо, очень вкусно.

ПЛЮСЫ СТОДНЕВКИ

1. Автор проекта и его команда

2. Участники- интересные люди с разных уголков планеты, которые делятся опытом

3. Главное правило стодневки 3Д: Думай, Делай, Делись.

4. Закрытое сообщество (нет спама, троллинга, негатива)

5. Бесценный опыт, который можно получить делясь с другими и получая обратную связь

6. Оплата один раз, а последующее участие в стодневках-бесплатное. Самое интересное, что вкусив среду вдохновения, записываешься в новые стодневки, появляются новые цели.

7. Вебинары и помощь участникам в их реализации собственных проектов

8. Приобретение навыка внимательной жизни

9. Стодневка стартует 1 числа каждого месяца и за 100 дней до Нового Года

МИНУСЫ СТОДНЕВКИ

Для меня их нет. Можно, конечно, вместо чтения книг зачитываться постами участников, но, читая их часто ты находишь что-то полезное для себя.

ОСОЗНАНИЯ

1. Маленькие шаги

Для меня открылась(!) МАГИЯ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ!!! Очень хитроумные они, ПРОСТОГЕНИАЛЬНЫЕ…делаешь их себе делаешь, а потом БАЦ и ты уже не ТА, И ощущаешь ПЕРЕМЕНУ…прямо нащупываешь ее в себе и так отчетливо…

2. не стоит давать советов, если не просят…Во-первых, это бесполезно, во-вторых, давая совет вы как бы ставите себя выше другого, исходите из своего понимания ситуации, а проблема может выглядеть совсем по-другому. Человек-независимо от того, ребенок это или взрослый-может сам находить пути к решению своей проблемы, если он получает психологическую поддержку.

3. трекер привычек- для того, чтобы помнить о маленьких шагах

4. фрирайтинг- помогал находить ответы на непростые вопросы. Когда задаешь себе вопрос, например: «Что меня беспокоит?», мозг автоматически старается найти ответ, затем начинаешь раскручивать дальше «Почему меня это беспокоит?», «Что я могу сделать, чтобы изменить?», «Какой следующий шаг?» Фрирайтить можно абсолютно на любые темы.

5. Дело не в количестве выполненных целей, а в качестве влияния на повседневную жизнь

6. Цели могут меняться и это нормально, цели меняются потому что мы лучше понимаем себя и чего мы хотим.

7. Открытием было, что беседуя с расстроенным ребенком не следует задавать вопросы, лучше, чтобы фразы звучали в утвердительной форме. Часто на вопрос «Что случилось ? » ребенок ответит «Ничего», а если вы скажете «Что-то случилось…» то возможен диалог. Должна быть повествовательная, а не вопросительная реплика и пауза после слов.

Нельзя детям говорить : «Ты молодец». Похвала это оценка, а она плоха тем, что где похвала, там и выговор. Хваля в одних случаях, осудят в других. Должно быть безусловное принятие.Можно сказать «Я рада, что ты так сделал» вместо «Ты- молодец!»

8. Подведение итогов очень важно

9. активное слушание. «сначала стремиться понять, потом быть понятым»

10. Радоваться простым вещам и находить благодарности каждому дню

Себя надо любить потому как странно всю жизнь прожить с нелюбимым человеком

Не все цели удалось выполнить в этой стодневке, например, похудела только на 2кг, а не на 5, финансовым планированием не занялась, хотя нашла интересное приложение CoinKeeper

Кому может не подойти стодневка?

Думаю, что тем, кто воспринимает ее как курс обучения, но при этом не предпринимает никаких шагов.

От мамы слышала вопрос: «Ты что сама не можешь поставить цели и достичь их? Что это за секта такая стодневка?» Мама, это не секта, а среда развития, в группе можно добиться больших результатов.

Также есть целеустремленные люди, которые могут достигать больших успехов сами. Мне было важно делиться с другими и получать обратную связь.

С 1 ноября я в новой стодневке Надеюсь, мой опыт был полезен и интересен.

Это настоящее приключение, новые интересные люди, познание своих истинных желаний.

изменение целей, продвижение блога и внутреннее состояние

Привет, друзья!

Как я писал чуть ранее, решил сделать себе вызов и вписался в чудесное мероприятие от Армена Петросяна под названием стодневка. В прошлом году у меня уже была попытка ее прохождения, и не смотря на то, что ее финиш я благополучно смазал, тем не менее, получил очень хороший опыт для самоисследования. В этот раз решил попробовать пройти стодневку на платной основе, ибо вложенные средства, как ничто более, не вдохновляют на то, чтобы их освоить.

По тегу «стодневка» Вы найдете все записи, которые я буду вести в рамках этого мероприятия. Большая часть их будет посвящено промежуточным итогам, которые я буду подводить большей частью для себя.

Содержание статьи:

Поставленные цели

Как говорит сам Армен, цели — лишь инструменты. Глубинная же задача стодневки — научиться самоисследованию и более осмысленному отношению к жизни. Ибо достигнутые цели смазываются, радость от них проходит достаточно быстро, а процесс движения к ним зачастую сопряжен со стрессами и перенапряжением.

Однако, чтобы было с чем работать, мы заправляем топливо целей. Для меня таким топливом стало следующее:

1. посещалка блога в 1000 посетителей
2. укрепить привычку практики медитации
3. освоение новых инструментов для саморазвития (фрирайтинг, списки и итоги практикую давно, но бессистемно)
4. укрепить привычку делать зарядку по утрам
5. раскрутить гармоничными способами свои соцсети
6. читать или слушать аудиокнигу по 30 минут в день

Одно из главных собственных открытий: цели меняются. И это нормально. Из перечисленных 6ти пунктов 4 идут с самого старта. Остальные же видоизменялись, либо вычеркивались, как неактуальные.

Пройдусь по каждому пункту отдельно:

Посещалка блога в 1000 человек

Было сделано:

• расширено семантическое ядро на основе анализа конкурентов, метрики и моих личных предпочтений
• расширен контент план (в нем появилось несколько статей об Индии, саморазвитии и интернет-профессиях)
• выложено 4 статьи (3 — плановые, 1 — из личных новостей)
• составлен план работы на оставшиеся дни стодневки (30 статей + новости и итоги)
• составлен план действий на ближайшее время (получение жирных ссылок, комментирование других блогов)
• составлены 5 техзаданий для копирайтеров

Посещалка: 350-400 человек (как и было на старте), постоянно скачет

Блог не дает мне покоя с самого момента своего рождения. Сколько раз я забрасывал его, сколько возвращался? Вкладывал деньги в его развитие и даже проходил большое обучение в школе блоггеров у Саши Борисова, что пусть и не принесло мне большой посещалки (ибо топтался я на месте очень долго), зато дало импульс к тому, как и что делать дальше.

Поставновка цели на каждый день: 30 минут уделять развитию блога

Главное осознание: Не превращать эти 30 минут в имитацию бурной деятельности. Постановку цели дополнять конкретикой. Понял это примерно после недели невнятного ковыряния статистики, когда задал себе вопрос «а что, собственно, было сделано»?

Укрепить привычку медитировать

Самая хорошо продвигающаяся цель. 10 изначальных планируемых минут я увеличил почти до 25-30 за 2 подхода: 15 утром и 10-15 вечером. Практика почти сразу пошла мягко и без каких-то стрессов с моей стороны, ибо опыт у меня уже имелся. Главное сейчас — продолжать мягко и настойчиво выполнять практику ежедневно.

Пуэр, блокнот и ручки

Дополнительно для углубления практики переслушиваю книгу Миньюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

Поставновка цели на каждый день: 15 минут медитаций

Главное осознание: искусство маленьких шагов творит чудеса

Освоение инструментов для саморазвития

Решил собственных трехколесных велосипедов не изобретать и, приняв позицию ученика, смиренно пробовать все, что дается в качестве инструментов стодневки.

Пока круче всего работает фрирайтинг. В совокупности с медитацией позволяет укрепить ощущение момента и внутренних переживаний. Письменное выражение ощущений, как говорит сам Армен, здорово разгоняет ментальную муть.

Остальные (списки, итоги, план дня) инструменты мной уже неоднократно испробованы. Я люблю перед началом экспедиций по движению к целям, изучать карты. Хочется в искусстве подобного чтения карт как-то продвинуться.

Физическая активность (зарядка по утрам)

Самое ленивое мое начинание. Никак не дается сделать ее необходимой частью утренних практик. Пока получается через день.

С ней почему-то кажется, что утро становится перегруженным, поэтому я стараюсь переложить ее на время перерыва в рабочем графике. Такая уловка работает лучше.

Раскрутка соцсетей

Стараюсь повышать качество виртуальных друзей, поэтому отписываюсь от всех, что постит что-либо мне неприятное. Больше уделяю внимания единомышленникам в интересующих меня группах. Особенно это касается соцсети «вконтакте», ленту которой без слез читать у меня не получается. Фейсбук в этом плане намного интересней. С инстаграммом пока экспериментирую.

Вконтакте запустил ради эксперимента конкурс с подарком в виде книги. Результат пока не впечатляет. Видимо, недостаточно осмысленно я к этому подошел.

Читать или слушать аудиокнигу в течение 30 минут ежедневно

Не знаю, зачем мне оно, ибо и так чтению и прослушиванию аудиокниг уделяю много собственного времени. Возможно, в следующем блоке итогов этой цели уже не будет.

На данный момент читаю «Бегство от свободы» Э.Фромма и слушаю «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» Мингьюра Ринпоче. Для дальнейшей работы накачал массу аудиокниг по темам саморазвития и медитаций.

Периодически посматриваю ютьюб-канал Виктора Катющика «Научный трибунал».

Осознания

Маленькие шажочки творят чудеса. Идешь себе медленным темпом, и пожинаешь плоды. Вот умения идти медленно-и-долго мне больше всего не хватает. Обычно я быстро загораюсь и столь же быстро гасну, и в таких резких перепадах сохранять поступательное движение мне тяжелей всего.

Однако, оглядываясь назад, понимаю, что и в этом у меня появился определенный прогресс. А это несказанно радует! Ощущение, что мое представление о себе, как о жутком иррационале пошатнулось, ибо списки-планы-итоги меня не начинают очень радовать.

• Кроме того, обнаружил у себя действие очень крутых психологических защит. Несколько болезненное для эга, но крайне полезное для развития осознание.
• Закрыл 2 рабочих проекта и получил еще 1, аж из Австралии.
• В планах добавить еще одну услугу по составлению семантического ядра сайта.
• Неожиданные сложности в создании сайтов начали радовать. Буквально физически чувствуешь, как растет твой проф.уровень
• Только что понял, что в рамках 100дневки не поставил ни единой цели по развитию своего фрилансерского ремесла. Возможно, постараюсь этот пробел устранить. Буду ориентироваться на собственные ощущения, главным из которых является наличие или отсутствия стресса при мыслях о работе с потенциальной целью.

Используемый софт

• Таймер «помидорка» для сфокусированной работы (приложение Clear focus) Случайно обнаружил в нем возможность вести статистику по задачам. Обнаружить-то обнаружил, но вот вести эту статистику продолжаю лениво.
• wunderlist для составления списков и планов. Благополучно забил на составление категорий и разбивку задач по ним. Выписываю все в папку «входящее» и раскидываю ее по дням. Видимо, такое работает из-за небольшого количества задач.
• Треккер привычек (отслеживаю прогресс каждой из ежедневных целей).
• Google Keeper для фиксации радости и ежедневных мини-итогов

Пока все! Хочется в горы, где у нас пока еще лежит снег.

7 правил моих стодневок | Блог Армена Петросяна

Два главных препятствия на пути к интересной жизни — сомнения и бездействие. Сам долго пребывал в этом замкнутом круге. Я ничего не предпринимал. Постоянно откладывал необходимые перемены, потому что не верил в успех.

Моя неуверенность усиливалась с каждым годом. Я перечитывал свои мечты, цели, выписанные в дневник желания. Смотрел на аккуратно выведенные на полях даты записей. Шли годы, но ничего не менялось. Сухие цифры и отсутствие желаемых изменений выжигали уверенность в себе.

Как обезболивающее выручали фантазия и умение перекладывать ответственность. Я до сих пор умею придумывать убедительные обоснования, как через определённый срок, внешние условия обязательно наладятся, среда станет более благоприятной и тогда, всё как-то само собой рассосётся. Если потренироваться в этом навыке, то можно достаточно долго отбиваться от настойчивых мыслей, что пора уже что-то менять в своей жизни.

Когда сил и мастерства поменьше можно искать оправдания. Они, как и возможности, всегда есть. Всё зависит от точки зрения, с которой вы смотрите на мир и оцениваете своё положение. У меня было стопроцентное алиби, я был классический неудачник. У меня есть чётко выстроенная система объяснения любой моей слабости, скверной черты характера, упущения в образовании, допущенной ошибки. Я могу эффектно и убедительно презентовать свою сложную судьбу и передряги, которые выпадали на мою участь. Уверен, какая-то часть аудитории мне даже будет сочувствовать.

Обезболивающие действуют определённый срок, после чего боль возвращается. Разорвать круг мне помогли стодневки. Я решил попробовать 100 дней играть роль человека, который верит в свой успех. 100 дней предпринимать пусть небольшие усилия для достижения поставленных целей. Хотя бы на время поверить в возможность жизни по-другому, ежедневно осознанно и осмысленно действовать.

Мне хотелось бы конечно описать красивую историю, как в сложных раздумьях, после многочисленных попыток я пришёл к этому пониманию. Увы, ничего этого не было. Была спонтанная попытка за 100 дней оставшихся до конца года успеть выполнить план на год. Я попробовал и у меня получилось.

Получилось каждый день фокусировать внимание на важных для меня понятиях: цель, успех, радость. Я понял как неустойчиво моё внимание и как легко оно переключается на второстепенные, навязываемые мне объекты. Первые стодневки позволили сделать выводы, которые помогают жить интереснее.

1. Обратная связь укрепляет уверенность

Дневники, фрирайтинг, письменные практики, блоггинг, открытость в социальных сетях. Начни описывать, формулировать свои мысли, переживания, идеи. Это тренирует внимание. Это обратная связь самому себе. Ты первый читатель своих текстов, получаешь возможность взглянуть на себя со стороны, изменить позицию восприятия.

2. Любое обдуманное действие лучше бездействия

Я выбирал цель на сто дней и ежедневно старался выполнять хотя бы один маленький шаг к ней. В ходе стодневки цели менялись. От некоторых я через некоторое время вовсе отказывался. Главное было не в целях. Действия приводили к переменам, открывали новые возможности, порождали идеи.

Трудно долго радоваться прошлым заслугам. Они растворяются как туман. Настоящая радость даётся от осмысления изменений, которые ты сам спланировал, произвёл, осознал, поделился полученным смыслом.

3. Действие активизирует внимание. Внимание выявляет окружающие возможности. Реализация возможностей проявляет наши способности

Для меня потоковое состояние характеризуется проявлением и трансформацией способностей в возможности и наоборот.

4. Хочешь сохранить радость — поделись ею

Состояние радости, потока невозможно законсервировать, оно существует в настоящем, оно подобно огню. Можно делиться радостью от изменений, смыслом. Надо учиться делать собственные смыслы возможностями для другим. Тогда они обязательно вернутся к тебе искрами, которые поддержат огонь твоей радости.

5. Идеи помогают действовать. Результаты укрепляют уверенность

Смелость представить себе иную жизнь. Смелость поступить иначе. Начинать с малого. Приучить себя к вопросу «А что если..?». Отучать себя от автоматизма. Стараться делать привычные, рутинные поступки чуточку иначе. Обращать внимание на разницу в результатах. Искать поводы для радости, интерес и новые возможности.

6. Истории помогают стягивать жизнь

Хорошая история связывает опыт прошлого, ожидания от будущего и настоящий момент. Сегодняшние трудности перестают казаться бессмысленными и вечными. Ты выбираешь сюжет повествования и жанр, которые зависят только от тебя.

У тебя есть опора на опыт и видение желаемого будущего. Настоящее превращается в процесс, в состояние. Жизнь как кино со счастливым концом и непредсказуемой, захватывающей развязкой.

7. Хорошие истории стоит рассказывать

В действии и создании историй человеку проще обрести смысл. Это два взаимосвязанных процесса: осмысленные действия и рассказывание историй. Одно проистекает из другого. Мы действуем, а потом создаём историю об этом. Мы придумываем историю и начинаем действовать, как в ней придумали. Реальность переплетается с вымыслом.

Действия без привязки к придуманному нами сюжету своей жизни – рутина. Истории, без их реализации в действии – фантазии. Полнота проживания жизни – это одновременное творение и реализация своих историй. Сплетение из них сюжетов. Мы не можем рассказывать истории или действовать в одиночку, без взаимодействия с другими. Вовлекая в свои действия и истории других, мы повышаем свою поверхность соприкосновения с миром, свою возможность создавать больше историй и больше действий.

Выберите свой формат. Пусть это будет для начала всего лишь неделя. Испытайте на себе хотя бы часть правил. Если понравится результат, увеличьте срок до месяца. Для меня 100 дней оптимальный срок для выработки нужных навыков. Попробуйте, может и вам понравится.

(Просмотрено: 2 535, сегодня: 1)

Мой проверочный лист необходимого на начало стодневки

1. Цели должны быть записаны на видном месте
У меня это большая доска в домашнем кабинете на которой я записываю маркером цели.

2. Список задач
Я составляю список из 100 задач на 100 предстоящих дней. Изначально он записывается в Evernote. Я распечатываю затем список на бумаге. Задачи всегда под рукой. Листки храню на доске рядом с целями.

3. Дневник стодневки
Цель стодневки научиться пребывать в потоке, испытывать радость. В дневник стодневки я записываю всё, что порадовало в течение дня. Все свои контакты. Это учит замечать моменты радости.

Дневник приучает быть внимательным к собственным мыслям, ощущениям, переживаниям. Мне удобнее вести его с помощью приложения Life Charge.

4. Блокнот для фрирайтинга
Утренние и вечерние записи для меня важные ритуалы стодневки. Фрирайтинг — один из основных инструментов стодневных экспериментов.

Я могу писать в любой тетради или блокноте. За много лет сформировались личные предпочтения. Формат А4. Неярко пропечатанные линии или клетка на листах. В поездках, когда с собой нет блокнотов, могу писать на отдельных листах бумаги любого качества.

5. Счётчик дней
Меня мотивируют ограничения. Учёт дней стодневки меня не угнетает. Каждый день пишу количество оставшихся дней на доске. Для учёта перепробовал множество приложений. На данный момент использую
Events и Date & Times

6. Название, девиз, лого, слово
Стодневку в целом и достижений каждой отдельной цели можно назвать, как военную операцию или экспедицию. Можно придумать девиз. Порой вдохновляет одно слов, которым удаётся передать суть эксперимента.

Я не всегда делаю это, но если есть время или желание, можно посвятить этому пару сеансов фрирайтинга. Результат того стоит.

7. Где вы будете делиться своим опытом
Публичность для меня дополнительный стимул. Формат публикаций может быть различным. Выбирайте тот, который будет помогать вам действовать и осознавать происходящие изменения.

Стодневки для меня — это самоисследования. Вы лучше узнаете себя по обратной связи. Я советую выбрать какую-нибудь социальную сеть или завести рубрику в своём блоге.

8. Ешьте своих слонов мелкими кусочками
Цели стодневки и крупные задачи из списка я разбиваю на мелкие шаги. Несколько приложений помогают мне в игровой форме правильно рассчитать ресурсы.

ElephantBites — Conquering, the Overwhelming
В этой стодневке я должен пройти два курса английского языка. Каждый по 16 занятий. Для меня это два слона. Выполнил занятие — откусил 1/16 слона. Всегда понятна пропорция того, что сделал и сколько ещё осталось.

Persistence — Goal and Habit Motivator
Ещё более совершенное приложение. Мне надо прочитать несколько «толстых» книг на английском языке. Если не представлять, когда ты хочешь прочитать каждую, мне их никогда не завершить.

Ввожу в приложение количество страниц и дату завершения чтения. Мне показывают сколько я должен читать в день, чтобы одолеть том, к указанной дате.

Меня подобный расчёт успокаивает и мотивирует. В любой момент я понимаю иду ли я с отставанием или с опережением графика. Приложение отслеживает несколько задач и обращает твоё внимание на ту, по которой у тебя наибольшее отставание.

Цели сформулированы и определены сроки. Все необходимое подготовлено. Если у вас есть желание и решимость измениться, вас уже ничто не остановит!

Думайте. Действуйте. Делитесь. Радуйтесь.

(Просмотрено: 325, сегодня: 1)

игр как саморазвитие

Дисциплины>
Дизайн игр> Игры как саморазвитие

Описание |
Пример | Обсуждение | Увидеть
также

Описание

Хотя их критикуют за антисоциальность, многие игры помогают игрокам
развивать навыки, которые пригодятся в реальной жизни. Следовательно:

• Логические игры помогают развивать когнитивные и логические навыки.
• Игры с видео-манипуляциями помогают развивать зрительно-моторную координацию.
• Многопользовательские игры помогают развивать социальные навыки.
• Приключенческие игры помогают развивать умение принимать решения, оценивать риски, смелость
  и больше.
• Игры с физическими движениями помогают вам поддерживать форму и здоровье.
• Симуляторы познают мир.

Как и в любой деятельности, секрет в балансе. Если вы играете только в игры, тогда
другие части вашей жизни пострадают.Если вы играете в игру по десять минут в день,
тогда вы вряд ли получите много пользы от разработки.

Пример

Человек развивает свои умственные способности, играя в шахматы и
другие игры чистого мастерства.

Многопользовательская ролевая игра используется для помощи обычно застенчивым
человеку стало удобнее общаться с другими в сети перед встречей
люди в реальной жизни.

Обсуждение

Классическая ментальная модель
Игрока — грязный подросток, сгорбленный часами за консолью
или экран компьютера, и, конечно, это происходит, хотя люди играют в игры в
всевозможные ситуации, и не только с компьютерами.

Принцип личностного развития — совершать действия, которые помогут вам
развивать навыки, знания, отношения и т. д., которые помогут вам в достижении
ваши жизненные цели. В типичной ситуации это включает в себя прохождение учебных курсов,
тренироваться, заниматься спортом, хорошо питаться и так далее. Это преднамеренный набор
мероприятия, которые тщательно планируются и выполняются.

Мы также развиваем нашу личность через повседневные действия и взаимодействия
с остальными.Точно так же многие повседневные игры случайно развиваются в
способ, которым они дают возможность практиковаться в безопасных условиях. Тот факт, что это
Вполне может быть развлечение — это просто бонус. Молодь многих видов ведет жизнь
навыки через игру.

Ключевой частью разработки является обратная связь и повторение. Попробуйте, потерпите неудачу, переосмыслите,
попробуйте еще раз и так далее. Игры — хорошая среда для этого. Не только может
они предоставляют обратную связь и возможность сделать еще один шаг (чего в жизни
всегда предлагают), они также делают это в безопасной среде, где отказ
разрешено, и никто не пострадает.

Games могут быть специально разработаны для личного развития и обучения.
Они могут обеспечить сложные встречи, требующие логического анализа, творческого подхода.
мышление и социальные навыки. Целенаправленная обратная связь и возможность для размышлений могут
быть легко включенным. Многие компании используют игры в «выездные дни» и другие нерабочие дни.
ситуации. Вы также можете внедрить игровые принципы в повседневную работу.

См. Также

Теория обучения

Лучшие сайты в Интернете для личного развития и образования

Личное развитие и лайфхаки в последнее время стали популярной темой для блогеров и СМИ.Ключ к истинному личностному развитию — это самореализация, признание и определение того, что вы делаете хорошо и что нужно улучшить. Без проведения личного SWOT-анализа сложно определить, как вы можете стать тем, кем хотите быть.

Интернет — отличная возможность для вас развить свои навыки и таланты. В Интернете есть ресурсы, которые могут помочь вам во всем — от обучения ведению переговоров, как Ари Голд, до создания такой уверенности, как Тони Старк.Кроме того, Интернет дает каждому, кто имеет высокую скорость, возможность получить такое же образование, как и все остальные. Все, что для этого требуется, — это целеустремленность, упорный труд и непредвзятость. Вот пять способов узнать больше, используя ресурсы в Интернете:

Quora

Из всех сайтов в этом списке я использую Quora чаще, чем любой другой канал для развития себя и получения новых знаний. Что мне нравится в Quora, так это то, что она позволяет мне определять темы, которые меня интересуют, и углублять мои знания в этом конкретном интересе.Кроме того, Quora предоставляет пользователям возможность получать советы и информацию от некоторых из самых знающих людей в своей области.

Когда вы найдете отличный ответ на Quora, он будет полон интересных идей по темам, которые не обязательно являются популярными. Многие советы и информация, которые вы найдете на Quora, исходят непосредственно от тех, кто имеет реальный опыт и мудрость, выходящую за рамки того, что вы можете найти в стандартном учебнике.

Вот лишь несколько замечательных материалов, которые можно найти в Интернете:

Академия Хана и Coursera

Khan Academy и Coursera предоставят вам прекрасную возможность изучить то, что вы когда-то могли выучить только в классе.Темы различаются, но это, без сомнения, одни из лучших образовательных ресурсов, которые вы можете найти в Интернете. Я прошел несколько курсов как в Khan Academy, так и в Coursera, и могу из первых рук подтвердить, что эти сайты отлично подходят для всех, кому от природы интересно.

Хотите ли вы углубить свои знания в области компьютерных наук или просто получить более широкие знания в области геймификации; для вас есть курс по Khan Academy или Coursera.

Блоги разработчиков

В Интернете есть сотни блогов, которые могут дать вам отличную информацию о том, как стать лучше.Если вы хотите жить жизнью минимализма или жизни, построенной на достижении успеха, легко найти ресурсы, которые помогут вашему личному развитию.

Тот факт, что существуют сотни блогов о личном развитии, позволяет легко попасть в ловушку чтения материалов, которые действительно вам не помогут. Также легко стать очень одержимым такого рода блогами и фактически не реализовать выводы из них. Чтение блогов о личном развитии приносит нам немедленное удовлетворение и вдохновение, которые заставляют нас чувствовать себя активными.Важно использовать эти чувства в качестве импульса и на самом деле реализовать некоторые из этих лайфхаков и уроков в реальном мире.

Skillshare

Итак, я довольно давно слежу за Skillshare издалека, и совсем недавно они перешли на формат, который действительно позволяет мне их использовать. В прошлом году Skillshare была исключительно торговой площадкой для людей, которые хотели учиться друг у друга лично. Они не запускались в Галифаксе, поэтому я застрял, глядя на все эти потрясающие курсы, происходящие на расстоянии.Однако недавно они объявили, что собираются открыть новую вертикаль, позволяющую проводить онлайн-классы.

Вчера я принял участие в моем первом занятии под названием «Создание аудитории: пример Маклемора в музыкальном маркетинге» от Эмбер Хорсбург, которая работает в отделе цифровой музыкальной стратегии на MTV. Довольно круто, правда? Я так и думал. В любом случае, это еще один канал, по которому вы можете учиться у кого угодно. Он дает вам классы, которые являются актуальными и которые варьируются от музыки до здоровья. Обязательно проверьте это и следите за курсом от вашего покорного слуги.

Заключение

В посте, в котором я размышлял о первых 9000 днях своей жизни, я говорил о важности самообразования. Я считаю, что это чрезвычайно важно для личного роста и развития. На самом деле, я думаю, что тот факт, что так много людей перестают читать после окончания учебы, является причиной того, что так много людей изо всех сил пытаются свести концы с концами.

Из всех видео, которые я видел на Khan или YouTube, это больше всего попадает в точку, чем большинство видео, которые я видел.По сути, это показывает вам, в каком именно мире мы живем. Какие ресурсы существуют и как каждый может чему-то научиться.

Надеюсь, вы занимаетесь самообразованием и видите ценность использования инструментов, о которых я говорил, для дальнейшего развития. Вспомните, кем вы хотите стать, и определите, как вы этого добьетесь.

И в том же духе, если вы хотите считать себя ответственным, оставьте комментарий и скажите мне, кем вы хотите стать.

Портал обучения и саморазвития | Личностное развитие, образование, бизнес, здоровье, спорт, счастье, любовь, мудрость, путешествия и успех. Легко и весело.

• Саморазвитие
  • Святость и просвещение
  • мудрость
  • Успех
  • Счастье
  • Мотивация
  • осведомленность
  • Харизма и характер
  • Личностное и духовное развитие
  • Темы для размышлений и обсуждения
  • Любовные отношения и знакомства
  • Психология семейной жизни и отношений
  • Семейные отношения
  • Базовые знания о том, с чего начать?
• Финансы
  • Заработок в интернете
  • Набор и трудоустройство
  • Работа на нашем портале
  • Как найти работу
  • Как написать книгу или статью
  • Копирайтинг
  • Переписывание
  • Идеи для бизнеса
• Здоровье
  • Закалка
  • Солнце, воздух, вода и природа
  • Еда
  • Фрукты
  • Экзотические и редкие фрукты
  • Мясо и рыба
  • Специи
  • Полезная еда
  • Нездоровая пища
  • Сладости
  • Мед
  • Чай Кофе Напитки
  • Здоровье для похудения
  • Медицина и лечение
  • Лечение различных заболеваний
  • Беременность и роды
  • Травы и сборы
  • Натуральная медицина
  • Официальная медицина и пролеченные
  • Народная медицина, комплементарные и альтернативные методы лечения
• Спорт
  • Йога
  • Танцы
  • Капоэйра
  • Маховые мышцы
  • Программы обучения
  • Бодибилдинг
  • Боевые искусства
  • Борьба
  • Каратэ
  • Айкидо
  • Оружие для боевых искусств
  • Виды и стили единоборств
  • Растяжение и гибкость
  • Фитнес и спорт для красоты и похудения
  • Спортивные травмы
  • Спорт и питание
  • Виды спорта
• Путешествие
  • Отчеты о поездках
  • Города и страны
  • Интересные места
  • Монастыри и храмы
  • Путешествие на самолете
  • Куда пойти
  • Рейтинги и лучшая страна

.