Содержание

Рассылка сообщений не друзьям ВКонтакте

В первую очередь необходимо определиться с целевой аудиторией, кому вы будете рассылать сообщения. Поиск целевой аудитории можно настроить в настройках аккаунта.

По настройке аккаунта есть отдельная статья. Также в настройках аккаунта необходимо указать значение в строке «Количество сообщений не друзьям«. Здесь указывать значение больше 20-ти не имеет смысла. ВКонтакте не позволяет начать больше 20-ти новых диалогов в день.

Далее необходимо добавить и настроить сообщение. Статья по настройке сообщений.

Далее в списке сообщений удерживаем палец на необходимом сообщении и в выпадающем меню выбираем «Личное сообщение«.

Далее отмечаем аккаунты, к которым хотим привязать это сообщение.

Здесь хотим отметить несколько моментов. Привязывайте сообщения очень внимательно. Если в аккаунту будут привязаны 2 сообщения, то программа отправит 2 сообщения одному и тому же человеку. Если 3, то 3 и т.д.

Если при работе программа отправило 2 и более одинаковых сообщения, то к данному аккаунты привязаны 2 и более сообщения. Лишние необходимо отвязать.

Далее переходим в раздел Задания. Здесь выбираем «Рассылка сообщений«.

В открывшемся окне выбираем «Отправка сообщений«.

Далее задаем параметры запуска задания и запускаем задание.

Здесь обратите внимание на строку «Период активности«. Это строка означает с какого времени по какое время будет работать задание. Если хотите чтоб задание работало круглые сутки то ставьте с 00:00 по 23:59.

Мы советуем по ночам не проявлять активность. Для ВКонтакте это будет выглядеть подозрительно, потому что обычные пользователи ночью спят.

Как убрать лимит на сообщения вконтакте. Друзья в вконтакте лимиты,ограничения баны

Ни для кого не секрет, что для успешного ведения бизнеса при помощи социальной сети ВКонтакте нужно точно знать свои цели и, конечно, возможности самой системы. Во ВКонтакте присутствует множество различных ограничений, которые препятствуют распространению спама, различным накруткам и не только. Благодаря этому обзору вы точно будете знать пределы, которые стоит учитывать при работе с ВКонтакте.

Знание этих ограничений не только избавит вас от трудностей и задержек при работе, но и позволит вам лучше узнать систему, с которой работаете, и, возможно, избежать блокировки своей страницы.

Список ограничений был обговорён с технической поддержкой ВКонтакте и обновлён согласно реальным данным. Список актуален на 25 января 2015 года.

Ограничения в разделе «Мои аудиозаписи»:
  • предельное количество аудиозаписей на странице для корректного отображения – 6000.
  • макс. аудиозаписей можно загрузить на страницу в сутки – 50.
  • макс. длительность загружаемой аудиозаписи – 24 часа.
  • макс. кол-во аудиозаписей в альбоме – 1000.
  • макс. кол-во аудиозаписей в разделе Моих Аудиозаписей – 32767.
  • макс. размер загружаемой аудиозаписи – 200 Мб.
  • мин. длительность аудиозаписи – 5 секунд.
Ограничения в разделе «Мои видеозаписи»:
  • макс. видеозаписей на странице – 5000.
  • макс. комментариев к видеозаписи – 4096.
  • макс. размер видеозаписи – 2 Гб.
Ограничения в разделе «Мои группы»:
  • макс. длина названия сообщества – 48 знаков.
  • макс. количество альбомов в группе, при котором появляется ссылка «Обзор фотографий» – 20.
  • макс. количество друзей, которых можно пригласить в группу за сутки – 40.
  • макс. количество мест (отметок на карте) в сообществе – 50.
  • макс. количество подписчиков для удаления паблика – 100.
  • макс. количество сообществ, в которые можно вступить (подписаться) – 5000.
  • максимальная длина wiki-страницы – 16294 знака.
  • максимальное количество администраторов в сообществе — 100.
  • максимальное количество видеозаписей в группе – 10000.
  • максимальное количество ссылок в сообществе – 100.
Ограничения в разделе «Мои друзья»:
  • макс. количество друзей и подписок, которые можно скрыть – 30.
  • макс. количество друзей на аккаунте с учётом отправленных заявок – 10000.
  • макс. заявок в друзья в сутки – 50.
  • макс. количество друзей, включая поданные заявки, чтобы ссылка с логотипа вела на свою страницу, а не на новости – 5.
  • макс. количество приватных списков друзей – 24.
  • мин. количество друзей или сообществ, чтобы в рекламном блоке перестали отображаться возможные друзья – 100.
  • мин. количество друзей или сообществ, чтобы исчезли предложения интересных людей и сообществ – 25.
  • мин. количество друзей, чтобы появилась кнопка Дни Рождения, ведущая в Календарь – 10.
  • мин. количество подписчиков для отображения в Интересных страницах – 1000.
Ограничения в разделе «Мои закладки»:
  • макс. число людей в закладках – 500.
  • в разделе Фотографии отображаются только последние – 1000 фотографий.
Ограничения в разделе «Мои новости»:
  • мин. количество подписчиков для появления ссылки Статистика в разделе Ответов – 50.
  • макс. количество людей и сообществ, которых можно скрыть в фильтре «Редактировать» в Новостях – 1000.
  • срок хранения в Моих Новостях Новостей и Комментариев – 10 дней.
Ограничения в разделе «Мои сообщения»:
  • макс. вложений в Л

Как изменить дату сообщений в вк

Программирование. Продвижение SEO. Работа с CMS. 1С Предприятие.

Два способа отправить сообщения задним числом

Вконтакте: Отправка личных сообщений сервисом VK задним числом.

Опубликовано 25 Февраль, 2015

Добрый день. Давайте разберем два способа, как можно отправить личное сообщение ВКонтакте задним числом.

Причем первый способ является обязательным дополнением второго способа. Если не получиться первой методом, то обязательно получиться вторым. Если Вы не программист – не переживайте. Вам не нужно быть им, чтобы все сделать правильно. Поверьте, за Вас уже все давно сделано.

Однако, возникает вопрос, а зачем и кому это вообще нужно? Все очень просто. Ситуации в жизни бывают разные. Например, кто-то от Вас ждет важного документа, а Вы забыли его отправить… Данная статья поможет Вам исправить такого рода ситуации.

Но если ВКонтакте это защищенная сеть, то как такое возможно? Да, это правда, что взломать аккаунт ВКонтакте сложно. Но никто о взломе и не говорит. Мы говорим о небольшом лайфхаке, при условии, полного доступа к двум аккаунтам ВК.

Метод #1. Изменение временного пояса на сервере.

Перед тем как мы приступим, создадим два аккаунта ВКонтакте. Нам нужно иметь полный доступ к ним. А так же нужно получить доступ к API.

После того, как мы создали два аккаунта — авторизуемся. Процесс авторизации приложения состоит из 3-х шагов (https://vk.com/dev/auth_mobile):
1. Открытие окна браузера для аутентификации пользователя на сайте ВКонтакте.
2. Разрешение пользователем доступа к своим данным.
3. Передача в приложение ключа access_token для доступа к API.

Для авторизации нужно послать запрос на адрес https://oauth.vk.com/token, передав следующие обязательные GET параметры: grant_type, client_id, client_secret, username,password.

Пример запроса:
https://oauth.vk.com/token?grant_type=password&client_ >

Получили token. Отлично.
Далее, нам нужно заказать качественный и абузоустойчивый VPS на CentOS. Думаю, с этим справиться каждый.

Теперь нам нужно изменить время на нашем сервере. Настройка самого сервера описывается здесь:
http://habrahabr.ru/post/246223/

Не забываем про серверные данные ВКонтакте:
• ip: 87.240.182.185
• browser: Mozilla/5.0 (vkShare; +http://vk.com/dev/Share)
• host: srv185-182-240-87.vk.com
• port: 36035

Изменение времени можно найти здесь:

После того как мы изменили время на сервере, можно начать отправлять сообщения через message.send().
Дело в том, что в документации к объекту message поля “date” говориться следующее: объект message возвращает поле “date” — дату отправки сообщения в формате unixtime. (https://vk.com/dev/message)
Поэтому мы отправляем сообщение просто с другим unixtime. Здесь главное, чтобы сервер ВКонтакте “узнал” Ваш VPS как свой. CentOS позволяет это сделать.
Все очень просто, не правда ли?

Метод #2. Отправка сообщений в качестве пересылаемого сообщения.

Если первый метод у Вас не сработал – ничего страшного. Он все равно необходим для второго способа.
И так, у нас есть настроенный VPS сервер. Заходим в социальную сеть ВКонтакте. Создаем переписку обычным способом между двумя аккаунтами. Теперь наша задача — обратиться к этим сообщениям и изменить их unixtime.

Приступим. Для того чтобы получить личные сообщения, мы можем использовать данный исходный код:
https://github.com/coldmind/vk-dialogue-export.py/blob/master/vk-dialogue-export.py

Но, если он для Вас выглядит слишком сложным, можно попробовать сделать только при помощи VK API:
https://vk.com/dev/messages.getHistory

Здесь все просто. Самое важное для нас это то, что мы должны правильно обратиться к полю “date” объекта message:

Берем за основу данный исходный код:
https://github.com/mrDoctorWho/VK-Exporter/blob/master/exporter.py

Из него нам нужно взять следующее:

getMessageHistory(self, count, u > «»»
Gets messages history
«»»
values = <«count»: count, «user_id»: uid, «rev»: rev, «start»: start>
return self. method(«messages.getHistory», values)

Либо просто пользуемся php:

Это просто, так как таких методов очень много в интернете.
Получили файл, где хранятся данные про unixtime. Меняем их на свою дату. И возвращаем назад на сервер аналогичным способом как и в первом случае, только в виде пересылки.
В данном случае, успех гарантирован.

Хочу заметить, что я не писал полностью все исходные коды, а только самые важные и необходимые. Все остальное написать очень легко. В итоге, как видите, отослать личные сообщение задним числом ВКонтакте очень просто. Всем спасибо.

Здравствуйте друзья! Сегодня я вам покажу как подделать переписку вконтакте и в других социальных сетях. Уверен, что большинство и не знает как это сделать и верит поддельным скринам, которые получают от плохих друзей и других ‘добрых’ ребят. Данным легким способом можно подделать не только переписку, но и другие данные страницы выводимые интернет-браузером.

Где вы можете встретится с подобным уловками. Метод подделки скрина используют люди, которые пытаются преувеличить свои доходы или какую-нибудь иную статистику. К примеру, скрины доходов сайта. Поэтому узнав как это делается вы будете лучше осведомленные и подготовлены к возможному разводу.

Описанный ниже метод не нарушает законов. Данным способом вы не изменяете код сайта, а только то, что видите сами в вашем браузере. А вот ложь, шантаж и прочие серые дела, вполне наказуемы, и вам за это могут навалять вполне-таки серьезных люлей

Для подделки переписки вам не потребуются мозг хакера и навыки работы в программе Фотошоп. Также вам не потребуется установка дополнительных программ. Все что вам нужно это любой интернет браузер и интернет соединение. Изменять сообщения и другие данные будем с помощью просмотра и изменения исходного кода страницы.

В моем случае подделка переписки будет происходить в социальной сети вконтакте, с помощью браузера Opera. Вы же можете проделать тоже самое в одноклассниках, фейсбуке, майл. ру, твиттере и т.д.

Подделка переписки

Как вы видите на первом скрине, первое сообщение «Прив» было отправленно в 15:45

Теперь отмечаем текст который необходимо изменить и правым щелчком мышки вызываем контекстное меню. В контекстном меню выбираем опцию Проинспектировать элемент .

В нижней части окна появляется меню разработчика и подчеркивается строка которую необходимо изменить. На слове Прив нажимаем правым щелчком мышки и выбираем опцию Edit text . После того, как вы вели новые данные, нажимаем на Enter .

Теперь закрываем окно веб-разработки.

Сколько личных сообщений в день можно отправлять «в контакте»?

Вообще каких либо дополнительных и специальных приложений для входа в соцсети Одноклассники и ВКонтакте не требуется, достаточно довольно шустрого браузера Оперы (мобильной версии) и все открывается без проблем. Но если есть некоторые проблемы, попробуйте установить приложение Orweb.

Сам по себе vktarget и другие подобные сайты более-менее следят за тем, что бы вы не вступали в кучу групп и не получали бан (хоят не всегда идеально). Но такое случается часто, если вы работаете сразу на нескольких подобных сайтах, которые друг о друге знать не могут, тогда и происходит превышение лимитов по лайкам или вступлениям и получается бан, в таких случаях о лимитах вам придется заботиться самому. Однозначно могу сказать что лимит на лайки ровно 100 в 24 часа (обновляется не раз в сутки, а именно если вы в последнии 24 часа ставили 100 то бан), только ставите 100-ый лайк бан прилетает в течении 5 минут, об остальных лимитах однозначно сказать не могу, редко упираюсь… + они переодически меняются…

так бывает, у меня было пару раз, потом само проходит, не паникуйте

Насколько я правильно понял, то сообщение будет непрочитанным. Скажу даже больше когда вы находясь в онлайне просто открываете диалог но не заходите именно в диалог тоже можете читать и оставлять сообщения непрочитанными, правда это касается коротких сообщений длинные полностью не прочтете. Есть еще один фокус при чтении с мобильного но это уже неважно…

Это называется игнорирование, скорее всего или она каким-то случайным образом удалила ваше сообщение, потому и не отвечает. А вообще не стоит париться по этому поводу, если она вам не отвечает, значит вы ей не особо нужны — забудьте и даже не думайте огорчаться.

как сделать и можно ли вообще отложить СМС

Что вы знаете про отложенные сообщения в ВК, существует ли такая опция официально или неофициально? Наверняка, что-то слышали! Так вот, подтверждаем, поставить таймер на послание в данной соцсети реально, но, увы, не ее стандартными, а значит, разрешенными, возможностями. Интересно? Читайте ниже!

Официальные возможности соцсети

Легально отложенные сообщения Вконтакте разрешено публиковать только на своей стене, в виде отложенного во времени поста или записи. Вот как это делается:

  • Откройте главную страницу профиля соцсети;
  • Найдите строку «Что у вас нового», введите текст, добавьте необходимые инструменты, выставьте настройки приватности, тематику и т.д.;
  • Щелкните по клавише «Сейчас», выберите дату и время публикации;
  • Нажмите «В очередь»;
  • Готово. Посмотреть перечень отложенных сообщений ВКонтакте можно, нажав на появившуюся одноименную клавишу в верхней части стены (возле кнопок «Все записи»). Здесь же посты можно редактировать или опубликовать сейчас.

Аналогичное действие возможно и через мобильное приложение: откройте утилиту, перейдите в профиль (значок с человечком в кружке) тапните по строке «Что у вас нового» и, с помощью клавиши «Сейчас», установите дату публикации.

С помощью бота в Телеграм

Перейдем к неофициальным возможностям. Отложенная отправка сообщений Вконтакте возможна через специальный бот в приложении Телеграм. Для этого вам нужно установить данную утилиту на свое устройство.

  • Запустите Телеграмм, найдите через поиск @VK_timer_bot;
  • Нажмите «Старт»;
  • Внимательно изучите инструкции, которые моментально придут в чат;
  • Сначала авторизуйтесь в приложении VK Admin через свои входные данные от Контакта, клавиша «Авторизоваться» придет в последнем послании данной рассылки;

Лимит друзей в ВК

Пользователь, который использует профиль в ВК в качестве персональной странички, вряд ли однажды столкнется с превышением количества друзей. Редко кто включает в свой круг общения население небольшого города. Однако если вы используйте аккаунт в коммерческих целях (торгуете чем-то, привлекаете подписчиков), а также так или иначе работаете на аудиторию, проблемы возникнуть могут. Разбираемся, как быть.

Общий лимит друзей в ВК

В 2018 году лимит на добавленных друзей составляет 10000 человек. В это число входят как те, кого вы уже добавили, так и неподтвержденные пока заявки. Допустим, вы отправили 200 заявок. Тогда уже добавлено у вас может быть 9800 человек, не больше.

Важно! Эти цифры касаются только тех добавлений и запросов, которые вы инициировали сами. Ограничений на количество подписчиков, то есть на безответные добавления вашей страницы, не существует. Входящих заявок может быть больше 10000.

Лимит друзей в ВК за день

Даже если вас устраивает установленный максимум друзей, вы не сможете добавить всех разом. Существует суточное ограничение: 190 исходящих заявок. При попытке отправить большее количество запросов вы обнаружите, что лимит превышен.

Обход лимита

Если лимит исчерпан, а друзья вам по-прежнему нужны, можно воспользоваться безлимитными входящими заявками. Не добавляйте сами – наоборот, просите, чтобы добавили вас. В ВК существуют специальные группы: в них сидят люди, заинтересованные в большом числе друзей и подписчиков. Там можно оставить просьбу ко всем добавляться в друзья. Ищутся такие группы просто: в строке поиска ввести “Добавить в друзья” или похожие фразы.

Снять ограничение на отправленные заявки никаким программным способом нельзя, не верьте, если вам это предлагают, тем более, за деньги. Не сообщайте никому свой логин и пароль, чтобы попытаться накрутить друзей бесплатно.

//www.youtube.com/watch?v=oFd-7x7ibD8

Отправка сообщений лицам, не являющимся друзьями на Facebook

  2. Социальные сети
  3. Facebook
  4. Отправка сообщений лицам, не являющимся друзьями на Facebook

Кэролайн Абрам

Вы можете отправить сообщение человеку, который находится на Facebook, даже если он не друг (если это позволяют настройки конфиденциальности этого человека). Это особенно полезно, когда вы встречаетесь на Facebook, кому хотите что-то сказать, но не уверены, хотите ли вы добавить ее в друзья. Вот несколько примеров:

Кредит: © iStockphoto. Com / m-imagephotography

  • Идентификация: Допустим, вы ищете старого друга и нашли трех человек с одинаковым именем. Один профиль содержит четкое изображение человека, который определенно не является вашим другом. Второй человек принадлежит к сети Далласа, и вы уверены, что ваш друг никогда не жил в Далласе. В третьем профиле нет изображения, только силуэт заполнителя. На странице результатов поиска вы можете нажать «Отправить сообщение» рядом с человеком с изображением профиля-заполнителя и спросить, знаете ли вы друг друга.

  • Друг друга: Для большинства функций на Facebook вам нужно быть чьим-то другом или хотя бы в чьей-то сети, чтобы взаимодействовать с ними каким-либо значимым образом. Однако иногда у вас есть законные причины связаться с кем-то, кого действительно нет в вашем списке друзей. Для таких взаимодействий идеально подходит обмен сообщениями Facebook.

  • Знакомство с вами: Представьте, что вы только что присоединились к новой компании и знаете очень мало людей. Или, чтобы действительно испытать этот пример, присоединитесь к новой компании. Вы можете использовать поиск, чтобы найти других сотрудников компании, с которыми вы хотите познакомиться или задать вопрос, и отправить им сообщение на Facebook.

К обмену сообщениями с чужими следует относиться осторожно. Если вы слишком часто пишете не друзьям, или слишком много людей сообщают о вашем сообщении как о нежелательном или нежелательном, ваша учетная запись автоматически помечается Facebook. У людей, которые отправляют слишком много нежелательных сообщений, могут быть заблокированы или навсегда отключены их учетные записи.Если бы каждый человек на Facebook мог писать всем остальным, почтовые ящики начали бы заполняться обезличенными или нежелательными сообщениями, что в конечном итоге сделало бы папку «Входящие» слишком беспорядочной, чтобы работать.

Об авторе книги

Кэролайн Абрам работала в Facebook, когда сайт находился в зачаточном состоянии, и помогала ему развиваться в период наибольшего роста. Она также является писателем-фантастом. Эми Карасавас помогла запустить каталоги приложений, ресурсы разработчиков и инструменты пользовательского тестирования для Facebook.Сегодня она работает писателем-фрилансером и стратегом по маркетингу.

Facebook «Запросы сообщений» позволяют связываться с кем угодно, даже если вы не друзья — Naked Security

Радуйтесь, счастливые от общения пользователи Facebook!

Общаться со случайными незнакомцами стало намного проще с новой услугой «Запросы сообщений».

Больше не будут отправляться ваши праздные размышления о Messenger в бесконечное чистилище, известное как «Другой почтовый ящик» — место настолько неясное, что оно даже не появлялось в версиях популярной социальной сети для iOS или Android — когда они отправляются не друзьям или не друзья друзей.

Вместо этого, говорит глава Messenger Дэвид Маркус, таким важным посланиям теперь будет уделяться должное внимание, и они будут отображаться в виде запроса сообщения вместе с соответствующим уведомлением.

В своем аккаунте в Facebook Маркус написал: «Теперь единственное, что вам нужно, чтобы поговорить практически с кем угодно в мире, — это их имя», прежде чем определить единственное правило для новой функции запросов сообщений:

Правило довольно простое: если вы являетесь друзьями на Facebook, если у вас есть контактные данные друг друга в телефоне и они синхронизированы, или если у вас есть открытая цепочка, новые сообщения от этого отправителя будут перенаправлены на ваш почтовый ящик.

Все остальное теперь будет запросом сообщения, за вычетом попыток спама, с которыми мы продолжим безжалостно бороться.

Чтобы помочь справиться с угрозой того, что какой-то чудак будет беспокоить вас после пьяного разговора в пабе, Facebook разработал запросы сообщений таким образом, чтобы вы получали достаточно информации, чтобы знать, кто с вами связался — вы увидите их имя, изображение профиля , некоторая другая общедоступная информация и список общих друзей, а также возможность полностью избавиться от них, не зная, прочитали вы их сообщение или нет.

Когда вы получите такое сообщение, у вас будет возможность ответить на него — что приведет к переносу цепочки сообщений в ваш обычный почтовый ящик — или полностью проигнорировать его, и в этом случае оно будет скрыто в папке отфильтрованных запросов, вместе со всем, что Facebook определил как спам.

И если вы удалите или проигнорируете одно из этих незапрашиваемых сообщений, отправитель никогда не сможет связаться с вами снова — своего рода улучшение по сравнению с текущей ситуацией, когда вы можете быть вынуждены обмениваться номерами телефонов или запросами на добавление в друзья на то, что должно быть разовая личная или деловая беседа.

В беседе с TechCrunch Тони Лич, менеджер по продукту Messenger, представил выпуск запросов сообщений как возможность для пользователей Facebook связаться с давно потерянными членами семьи и доброжелательными незнакомцами:

Мы слышали так много историй о том, как отчужденные родители пытаются восстановить связь, или вы потеряли свой кошелек, а кто-то пытался связаться с вами.

Вот почему мы хотим заменить это системой, которая значительно упрощает поиск сообщений, которые вы хотите видеть.

Уровень открытости, при котором вы можете связаться с кем угодно в мире, но при этом сами можете контролировать, кто с вами связывается, а кто нет.

Конечно, Facebook, несомненно, пожнет преимущества усовершенствованного Messenger — позволяя своим пользователям устанавливать контакт с любым из 1,5 миллиарда человек, уже использующих социальную сеть, распространение Messenger, скорее всего, вырастет только по сравнению с его текущей базой в 700 миллионов активных пользователей.

Описывая изменение в Messenger, которое должно появиться в ближайшие несколько дней, как «небольшое», Маркус предположил, что «фундаментальное развитие» было только началом, поскольку команда Facebook продолжает «улучшать способы поиска людей, которых вы хотите. общаться с.”

британцам, заинтересованным в использовании новой функции, возможно, придется действовать быстро — Facebook Messenger, наряду с такими, как Snapchat и WhatsApp, все еще может находиться под угрозой со стороны министра внутренних дел Терезы Мэй и еще не ратифицированного законопроекта о полномочиях расследователей. , который стремится объявить вне закона использование шифрования в некоторых приложениях, а также заставить поставщиков услуг передавать данные связи властям по запросу.

Если человек не является другом на Facebook, может ли он прочитать мое сообщение? | Small Business

Настройки конфиденциальности участников можно изменить, чтобы ограничить или предотвратить практически любой вид активности в Facebook.Тем не менее, обмен сообщениями — одна из немногих функций, которые практически недоступны ограничениям конфиденциальности. Этот тип общения позволяет участникам отправлять и получать сообщения как друзьям, так и не друзьям. Единственный контроль заключается в доставке сообщений. Настройки фильтрации могут затруднить поиск сообщений не друзей. Блокировка — единственная гарантия того, что пользователь Facebook не сможет прочитать ваши сообщения.

Фильтрация сообщений

Вы можете отправить сообщение кому угодно на Facebook, независимо от статуса друга или настроек конфиденциальности. Единственное исключение касается участников, которых вы заблокировали, и тех, кто вас заблокировал. Настройки фильтрации могут непреднамеренно привести к тому, что сообщения станут невидимыми, даже если они были доставлены. При базовой фильтрации участники обычно получают все сообщения в основной папке своего почтового ящика. Строгая фильтрация означает, что большая часть сообщений в вашем основном почтовом ящике будет от друзей, а сообщения от не друзей направляются в вашу папку «Другое». Настройки фильтра можно настроить, щелкнув ссылку «Другое» в верхней части страницы «Сообщения», выбрав «Изменить настройки» и выбрав «Основные» или «Строгие».Facebook не уведомляет участников о получении сообщений «Другое».

Личные сообщения

Функция обмена сообщениями Facebook предназначена для облегчения личного общения между участниками Facebook. Есть несколько способов отправить сообщение на Facebook. Когда вы нажимаете кнопку «Сообщение» в верхней части профиля участника, появляется диалоговое окно. От настроек этого участника и его статуса в чате будет зависеть, как и где он получит это сообщение. Он может попасть в его почтовый ящик, мобильное устройство или во всплывающее окно чата в правом нижнем углу его экрана Facebook.Независимо от доставки, сообщение является личным общением между отправителем и получателем. Никто другой не сможет прочитать это сообщение. Групповые сообщения — это еще один тип личных сообщений, предлагающий те же стандарты конфиденциальности, что и сообщения между двумя людьми, но для нескольких человек. Когда в групповом сообщении участвуют люди, которые не связаны напрямую, но имеют общего друга, это сообщение могут увидеть все получатели.

Обновления статуса

Ваши настройки конфиденциальности определяют видимость вашей временной шкалы и всех обновлений статуса, фотографий и содержимого, которое она содержит.Многие участники изменяют свои настройки конфиденциальности, чтобы не друзья не могли видеть непубличные сообщения в их Лентах. Чтобы изменить параметры конфиденциальности, щелкните значок в виде шестеренки в правом верхнем углу любой страницы и выберите параметр «Параметры конфиденциальности». Используйте вкладки на левой боковой панели открывшейся страницы для управления видимостью публикуемого вами контента. Когда вы публикуете сообщение или любой другой контент в поле «Что у вас на уме» в верхней части главной страницы, будут применяться выбранные вами настройки конфиденциальности.Используйте инструмент выбора аудитории в правом нижнем углу поля, чтобы определить, кто может видеть эту конкретную публикацию, не изменяя настройки конфиденциальности по умолчанию для предыдущих и будущих публикаций. Выбор «Общедоступно» для этого сообщения делает его видимым для всех в социальной сети, а это означает, что его могут читать не друзья.

Блокировка

Исключение касается участников Facebook, которых вы добавляете в свой черный список. Когда вы кого-то блокируете, практически всякая связь между вами удаляется. Ваша Хронология и любые прошлые, настоящие и будущие действия становятся для него невидимыми.Блокировка обоюдная, что означает, что вы также не можете видеть его присутствие в Facebook. Некоторый контент, включая фотографии общих друзей и историю сообщений, будет по-прежнему виден после того, как будет инициирована блокировка. Однако ни одна из сторон не может отправить новое сообщение другой после блокировки, а старые сообщения могут быть удалены из истории сообщений каждого человека.

Ссылки

Писатель Биография

Кэролин Лак разработала обширный технический опыт в социальных сетях, онлайн-маркетинге, планировании мероприятий, развитии бизнеса и управлении малым бизнесом, работая редактором журнала iMarketing Magazine.Она была опубликована в журнале «IPTV Magazine» и внесла свой вклад во многие веб-сайты. Лак имеет степень бакалавра социологии в Государственном университете Нью-Йорка в Стоуни-Брук.

Как использовать одноразовые уведомления для Facebook Messenger

Facebook признает, что существующие теги сообщений не применимы ко всем ситуациям, когда обмен сообщениями полезен для ваших подписчиков. Чтобы восполнить этот пробел, они представили одноразовое уведомление (OTN), которое позволит вам отправлять сообщения подписчикам в течение более 24 часов, если они дают вам явное разрешение.

Вот пример полезной ситуации OTN в Facebook:

Теги сообщений «Нравится», одноразовые уведомления имеют определенные правила :

  • No Deception — Сообщение, которое вы отправляете с помощью OTN, должно соответствовать тому, что пользователь согласился получить.
  • Никаких поощрений — Вы не можете давать подписчикам денежную сумму или эквивалентную сумму в обмен на подписку на получение дополнительного сообщения. Однако сообщение, на получение которого они подписываются, может быть ценным, например, уведомление о поступлении в продажу определенного товара.

Нарушение любого из вышеперечисленных или получение большого количества отрицательных отзывов пользователей приведет к потере доступа к OTN API, а это означает, что вы потеряете возможность использовать OTN в будущем.

Примечание. Некоторые элементы интерфейса и информации ManyChat были изменены. Мы прилагаем все усилия по обновлению этого контента. Пожалуйста, не переключайтесь!

Реализация одноразовых уведомлений от начала до отправки

Выполните эти три шага, чтобы начать работу с OTN, получить доступ, запросить разрешение OTN у подписчиков, а затем начать отправку сообщений OTN.

Подача заявки на доступ к одноразовому уведомлению

Чтобы начать использовать одноразовые уведомления, вам необходимо запросить разрешение на доступ к ним в настройках вашей страницы в разделе «Расширенные сообщения».

В большинстве случаев разрешение OTN предоставляется мгновенно.

Запрос разрешения на одноразовое уведомление от подписчиков

Как только вы получите доступ к одноразовым уведомлениям, вы увидите, что в Flow Builder появится новая опция блокировки сообщений под названием «OTNR» (это расшифровывается как One-Time Notification Request).

После выбора блока сообщения «OTNR», вам будет предложено выбрать или создать тему OTN. Создать тему OTN так же просто, как создать новое настраиваемое поле, тег или событие преобразования. Обратите внимание, что название темы OTN не будет отправлено в Facebook, поэтому оно не обязательно должно полностью соответствовать содержанию — не стесняйтесь использовать любые соглашения об именах, которые подходят для вас.

При создании блока OTNR вы сможете настроить основной текст, но Facebook Messenger не позволяет нам обновлять текст на кнопке.Он всегда будет говорить «Уведомить меня». Он также будет отображаться на языке подписчика в ветке Messenger.

После того, как вы настроили тему, добавьте новый запрос OTN в поток, где это уместно. Некоторые сценарии, в которых может быть полезна OTN, включают:

  • Когда подписчик запрашивает товар, которого нет в наличии
  • Когда подписчик хочет получать информацию о предстоящем событии (например, когда билеты поступают в продажу)
  • Когда подписчик указывает, что он заинтересован в будущей продаже, акция , или лотерея
  • Когда подписчик хочет получить определенный фрагмент контента, который еще не готов для распространения.
  • Для расширения последовательностей капель, которые имеют более чем 24-часовые задержки между каждым сообщением.Если ваши подписчики продолжают соглашаться со следующей частью последовательности, вы можете продолжать отправлять

Отправка одноразового уведомления

Использование OTN для отправки сообщения работает аналогично добавлению тега сообщения. В первом сообщении потока выберите тему одноразового уведомления в качестве типа содержимого.

Откроется список ваших существующих тем OTN. Выберите тот, который соответствует сообщению, которое вы хотите отправить

После применения OTN работает как любой другой тег сообщения: он позволяет отправлять сообщение за пределами 24-часового окна (подписчикам, которые выбрали).Однако учтите одно важное предостережение: вы можете отправить только один блок сообщения при использовании OTN . Чтобы отправить дополнительные сообщения, пользователь должен взаимодействовать с вашим первым сообщением.

Итак, убедитесь, что ваше сообщение OTN:

  1. Доставляет контент, который подписчик запрашивал в первом сообщении
  2. Предлагает убедительную причину для взаимодействия с вашим брендом и открытия 24-часового окна

Подробнее об одноразовых уведомлениях

Помимо инструкций, есть еще несколько полезных вещей, которые нужно знать об OTN.

Накопление разовых уведомлений

Хотя одноразовые уведомления можно использовать только один раз (как следует из названия), вы можете накапливать несколько OTN для одного подписчика. Загвоздка в том, что каждую нужно запрашивать отдельно. Итак, если у вас есть пять разных вещей, которые вы хотите отправить подписчику, им нужно будет согласовать каждую из них индивидуально.

То же самое верно, если вы хотите напомнить подписчику об одной и той же теме несколько раз — им нужно будет соглашаться на каждое напоминание.Например, если подписчик хочет получить напоминание о предстоящей продаже за день до и за час до этого, каждое из этих уведомлений необходимо согласовывать отдельно (но оба могут использовать одну и ту же тему OTN внутри ManyChat).

Важное примечание: будьте осторожны, отправляя слишком много запросов OTN подряд для одного абонента в течение короткого периода времени . Такое поведение чат-бота в мессенджерах отслеживается Facebook и считается злоупотреблением OTN. Если алгоритмы Facebook обнаруживают ненормальное количество запросов OTN, отправленных в течение короткого периода времени, вы рискуете потерять доступ к функции OTN.

Содержание одноразового уведомления

Сообщение, которое вы отправляете с помощью OTN, ограничено одним блоком контента, но тип контента, который вы отправляете, не ограничен. Это означает, что вы можете отправлять текст, изображение, карточку, галерею, видео, аудио или файл.

Внутри 24-часового окна

ManyChat автоматически по умолчанию использует стандартный обмен сообщениями для подписчиков, находящихся в 24-часовом окне. Это означает, что если кто-то предоставит вам OTN, но получит это сообщение в течение 24 часов с момента последнего взаимодействия, вы все равно сохраните OTN для использования в будущем.

Предварительный просмотр потока OTN

При предварительном просмотре потока, который использует OTN с помощью функции «Предварительный просмотр» ManyChat, он фактически не будет использовать OTN. Вместо этого он будет отправлен как обычный текстовый блок с кнопкой. Мы сделали это, чтобы избежать проблем с мониторингом злоупотреблений OTN в Facebook в ситуациях обширного тестирования потока, когда вы, естественно, можете отправить себе множество OTN в короткие сроки.

Еще что нужно помнить об обновлении Facebook от 4 марта

Теперь, когда у вас есть вся информация, необходимая для начала использования одноразовых уведомлений, можно предпринять множество других шагов, чтобы подготовить стратегию чат-маркетинга к грядущему обновлению.Узнайте больше о тегах сообщений, спонсируемых сообщениях и SMS + электронной почте на ManyChat в нашем Руководстве по изменениям в Facebook Messenger в 2020 году.

50 Поздравительные открытки и послания на выпускной 2019

После выпускной церемонии ваша семья и друзья часто осыпают вас подарками и любовью. Как только у вас будет хорошая стопка выпускных посланий, поздравлений и подарков, важно выразить свою признательность за всю их доброту. Что может быть лучше, чем использовать персонализированную открытку с благодарностью? Мы здесь, чтобы помочь выпускникам и вдохновить их написать благодарность с помощью простых для выполнения примеров ниже.

Перейти к:

Почему важна формулировка благодарственной записки Grad?

Лучший способ для выпускников выразить свою благодарность близким — это написать благодарственную записку. В наши дни благодарность может иметь большое значение, и после того, как вы вручную выбрали набор открыток с благодарностью, который соответствует вашему стилю. Может быть трудно точно знать, что сказать каждому, кто сделал ваш выпускной день особенным, но вот некоторые рекомендации о том, что следует упомянуть в каждой благодарственной записке.

Это нормально — не найти слов, когда приходит время сесть и написать все эти персональные благодарственные записки.Несомненно, есть горстка особенных людей, которые сделали ваш выпускной праздник единственным в своем роде. Главный вывод должен заключаться в том, чтобы напомнить бабушке (или любому любимому человеку), как сильно вы ее любите и цените продуманные подарки от выпускников. Формулировка должна быть искренней, вдумчивой, уважительной и, самое главное, сделана вручную .

Совет перед выпускным. Благодарственная записка

Прежде чем у вас будет время беспокоиться о персонализированной формулировке на карточке благодарности, которую вы будете использовать, вы можете спросить себя: «Кто мне что подарил?» Вот совет, который, на наш взгляд, будет вам полезен.

Следите за подарками. Нет ничего лучше сердечного сообщения с благодарностью, которое выражает вашу признательность, и вы хотите убедиться, что никого не забыли. Нам всем нравится чувствовать, что их ценят, и наличие списка, на который можно сослаться, с точки зрения того, кто вам что дал, сделает написание благодарственных открыток на выпускной еще более плавным.

Что вы скажете на выпускной благодарственной открытке?

Если вы ищете предложения по формулировке и стихи для благодарственных открыток, позвольте нам помочь.Если вы хотите, чтобы ваша открытка имела забавную вспышку, искренний тон или серьезный вид, мы вам поможем. Не говоря уже о том, что у нас есть примеры практически на каждый выпускной, в том числе; средняя школа, колледж, медсестра и многое другое. Создайте свой личный и благодарный выпускной знак благодарности для всех в вашем списке с некоторыми из наших любимых слов благодарности. Следуйте этим пяти шагам и приведенным ниже инструкциям, чтобы получить идеальную благодарственную записку.

1. Первое предложение

Сразу скажите спасибо.Вот некоторые примеры:

  • «Спасибо за щедрый подарок»
  • «Спасибо, что присоединились ко мне на праздновании моего окончания».

2. Второе предложение

Упомяните дар: если вы получили подарок, упомяните его и скажите, для чего вы собираетесь его использовать. Вы также можете обратиться за дополнительной помощью к нашему ресурсу по этикету подарков на выпускной.

3. Экспресс-эмоция

Расскажите им, как вы были счастливы, увидев их на выпускной церемонии, или как сильно вы скучали по ним на церемонии, но оцените присланную ими щедрую открытку.

4. Персонализация — ключ к успеху

Вы не хотите, чтобы каждая благодарность казалась общей и как будто вы не придавали особого значения эмоциям. Добавьте особые детали и благодарность к каждой карточке, упоминая особенности и всегда пишите заметки от руки. Вы можете добавить в свою карточку конкретные выпускные цитаты или поговорки, чтобы придать ей индивидуальный или уникальный вид.

5. Адрес Спасибо за внимание

Если это старый друг, используйте его имя, но если это кто-то вроде друзей ваших родителей, которых вы не очень хорошо знаете, используйте Mr.и миссис Фамилия.

Как долго должно быть ваше сообщение?

Сообщение не должно состоять из нескольких абзацев, чтобы оно выглядело искренним. Вдумчивое сообщение не может содержать более двух или трех предложений. Просто убедитесь, что все, что вы пишете, идет от сердца.

Когда следует отправлять благодарственные письма?

Главное, что нужно помнить, думая о сроках отправки благодарности выпускнику, — это не ждать слишком долго. Постарайтесь отправить благодарственные сообщения через три-четыре дня после окончания празднования или сразу после получения подарка или пожертвования в ответ на объявление об окончании школы или приглашения на отправку из колледжа.

Сообщения с благодарностью для выпускников средней школы

Приведенная ниже благодарственная открытка идеально подходит для любого недавнего выпускника средней школы.

  • Спасибо за то, что отпраздновали вместе со мной окончание средней школы. Мне так повезло, что у меня есть такая замечательная семья и такие друзья, как ты.
  • Отпраздновать мой выпускной вечер в старшей школе с вами было потрясающе. Спасибо тебе за все.
  • Спасибо, что присоединились ко мне в мой особенный день. Мы очень ценим вашу доброту и внимательность.
  • Я так рада, что вы смогли принять участие в моем выпускном торжестве. Спасибо за то, что помогли сделать этот праздник таким особенным!
  • Дорогой, (вставить имя) Я просто хотел еще раз поблагодарить вас обоих за то, что пришли на мой выпускной. Было здорово иметь такую ​​группу аплодисментов. Еще раз спасибо.
  • Я так счастлив, что вы смогли разделить со мной мой день, находясь рядом или вспоминая с вашей щедростью. Большое вам спасибо за то, что вы были частью моего праздника для выпускников средней школы.
  • Я был так счастлив, что вы смогли присутствовать на моем выпускном вечере. И большое вам спасибо за ваш продуманный подарок. Я буду использовать пробковую доску, чтобы создать забавный фотоколлаж с изображением моей семьи и школьных друзей. Когда я повешу его на стену в общежитии колледжа, он будет напоминать мне о вас и обо всех тех особенных людях, которые остались дома, которые любят и поддерживают меня.
  • Во время моей выпускной церемонии было так чудесно смотреть в толпу и видеть, как вы сидите там, улыбаетесь и поддерживаете меня. Это был такой важный день для меня, и я так рад, что вы были там, чтобы поделиться им.Еще раз спасибо.
  • Большое спасибо за чудесную открытку и поздравления с окончанием средней школы.
  • Большое спасибо за мой выпускной подарок, но настоящим подарком была встреча с вами. Не могу дождаться, чтобы снова увидеть вас, ребята. Еще раз спасибо.

Благодарственные сообщения выпускников колледжа

Эти сообщения с благодарностью после окончания колледжа столь же милы, сколь и искренни. Выберите свой любимый из представленных ниже:

  • Выпускной напоминает мне всех, кто коснулся моей жизни.Мы очень ценим дар вашего присутствия и признательности.
  • Спасибо. Слова никогда не могут сказать вам, что ваши поздравления и щедрое сердце значили для меня. С любовью
  • Спасибо, что пришли на мой выпускной вечер из колледжа. Это был такой прекрасный день, когда собрались все мои друзья и семья.
  • Спасибо, что отметили вместе со мной этот знаменательный день.
  • Это был долгий путь поздних ночей и долгих утра, но я прошел! Спасибо, что присоединились ко мне на праздновании моего выпуска.
  • Спасибо! Я искренне признателен за то, что вы поделились этим в мой особенный выпускной день.
  • Большое спасибо за то, что нашли время прийти на мой выпускной. Невозможно выразить словами, как я был счастлив видеть тебя сидящим там, когда я вышел на сцену.
  • Ты принес радость в мой особенный выпускной день. Слова никогда не могут сказать вам, что ваше поздравление значило для меня.
  • Когда я заканчиваю учебу, начинается новое путешествие. Благодарю вас за вашу доброту, внимательность и молитвы.
  • Последние четыре года пролетели так быстро. Спасибо, что отпраздновали со мной мой выпуск из колледжа, без тебя я бы не справился.

MBA Grad Благодарственные сообщения

Чтобы помочь вам пройти через MBA, потребовалась огромная поддержка со стороны близких, и эти благодарственные сообщения говорят именно об этом.

  • Я счастлив, что вы смогли поделиться со мной такой важной вехой, находясь там или вспоминая с вашей щедростью. Большое вам спасибо за то, что вы приняли участие в праздновании моего окончания MBA
  • Я так рад, что вы смогли присоединиться к празднованию моего выпуска.
  • Большое спасибо за ваш продуманный подарок и участие в моем выпускном вечере. Для меня действительно очень много значило, что ты был там на праздновании.
  • Было настоящим удовольствием видеть тебя на моей выпускной церемонии. Большое спасибо за то, что были со мной все эти годы и в этот знаменательный день.
  • Большое спасибо за то, что посетили мой выпускной. Я знаю, что для вас это было долгое путешествие, и я ценю вашу поездку за руль в мой особый день. Спасибо также за ваш продуманный подарок.Я знаю, что скоро буду использовать его.
  • Спасибо за поддержку и любовь. Без твоей поддержки я бы не справился.
  • Поддержка и щедрость семьи и друзей всегда будут помнить, когда я исследую новые цели и работаю над достижением новых целей.
  • Спасибо, что вспомнили мой выпускной. Ваша открытка была такой милой, и я рад, что смог отпраздновать это вместе с вами. Я с нетерпением жду возможности скоро отпраздновать с вами будущие достижения.
  • «Мы зарабатываем на жизнь тем, что получаем, но делаем жизнь тем, что даем.«Большое вам спасибо за то, что вы приняли участие в моем выпускном вечере. Я не могу выразить вам, как много для меня значило то, что вы были там.
  • «Каким прекрасным может быть день, когда его касается доброта». Спасибо за такое доброе отношение к моему выпускному дню.

Сообщения с благодарностью для медсестер

Эти сообщения с благодарностью помогают выразить искреннюю благодарность тем, кто оказал наибольшее влияние на вашу жизнь.

  • Большое спасибо за то, что вы приняли участие в моей выпускной церемонии медсестер.Я не смог бы пройти через школу без всей твоей любви и поддержки.
  • Большое спасибо за то, что подумали обо мне во время моего выпуска. Я очень ценю эту мысль и твой дар. Кроме того, спасибо за ваши добрые пожелания, поскольку я начинаю новую главу в своей жизни. Я с нетерпением жду возможности оставаться на связи.
  • Из всех навыков, которым я когда-либо научусь, самое лучшее, что я когда-либо удерживаю, — это целительное прикосновение заботливого сердца. Я так взволнован, что скоро займусь делом. Большое вам спасибо за то, что отпраздновали мой выпуск из медсестры вместе со мной.Ваша доброта очень ценится.
  • Сестринское дело — это тяжелый труд, и я не смог бы дойти до выпуска без вашей любви и поддержки. Спасибо, что приняли участие в этом знаменательном событии.
  • Я хочу поблагодарить вас за то, что помогли мне выжить в школе медсестер и за ваш щедрый подарок на выпускной.
  • Спасибо, что посетили мой выпускной вечер, я с удовольствием пообщался с вами за десертом. Я очень ценю деньги и планирую потратить их на аренду своей первой квартиры.Ваша щедрость очень ценится.
  • Спасибо, что посетили мой выпускной. Мне очень понравилось, что ты был там в мой особенный день.
  • Большое спасибо за то, что подумали обо мне в день моего выпуска. Ценю вашу продуманную открытку и щедрый подарок. Вы меня сейчас не видите, но я танцую весело. Надеюсь все хорошо.
  • Это не благодарственное письмо; это объятие со складкой. Большое спасибо за мои поздравления и открытку.
  • Большое спасибо за ваш продуманный подарок.Я буду часто использовать его, когда этой осенью начну свою карьеру медсестры. Надеюсь, все в порядке, и еще раз спасибо.

Grad Gift Благодарственные сообщения

Если близкий человек сделал вам щедрый подарок на выпускной или пожертвование, обязательно поблагодарите его одним из следующих сообщений с благодарностью.

  • Это приносит искреннюю благодарность за прекрасный выпускной подарок, который вы прислали. Я хочу сказать вам, как много он значил для меня.
  • Большое спасибо за ваш очень щедрый подарок и за то, что вы думаете обо мне в день моего выпуска.Я так благодарен.
  • Примите мои самые теплые и благодарные пожелания посетить и сделать мой выпускной день особенным и запоминающимся. Ваша внимательность — это подарок, который я буду хранить вечно.
  • Одной благодарности может быть недостаточно, но я все равно отправляю это письмо, чтобы выразить свою сердечную благодарность. Большое вам спасибо за то, что вы были частью моего выпускного дня. Без тебя я бы не справился.
  • Спасибо за ваш подарок любви и за то, что вы разделили мой выпускной день.
  • Мне тоже понравился торт и подарки, но моя любимая часть выпускного дня была увидеть тебя.Спасибо, что помогли мне отметить такой знаменательный день.
  • Спасибо, что пришли на мой выпускной! Я надеюсь, что вам понравилось. Спасибо также за мой чудесный подарок, ноутбук — это как раз то, что мне нужно для учебы в колледже. Еще раз спасибо.
  • Большое спасибо за ваш щедрый подарок. Это было очень оценено и поможет мне стать одним из самых комфортных студентов в кампусе. Когда я перехожу в этот новый этап своей жизни, я с нетерпением жду возможности поступить (в колледж, который вы планируете посещать) и с нетерпением жду возможности заставить всех гордиться мной.Пожалуйста, продолжайте молиться обо мне на протяжении всего пути, потому что поддержка — это залог моего успеха. Еще раз спасибо за ваш продуманный подарок.
  • Небольшая заметка, чтобы поблагодарить вас за все, что вы сделали для меня на моем выпускном. Я не могу дождаться, когда смогу использовать (подарок, который вы мне подарили) (для чего бы этот подарок не использовался). Еще раз спасибо.
  • Спасибо за вашу поддержку, любовь и поддержку. Без тебя я бы не справился! О, и спасибо за ваш щедрый подарок.

Ресурсы, связанные с высказываниями на выпускных открытках

После того, как конфетти выскочили, торт съеден, а празднование выпускного вечера или окончания колледжа стихло, не забудьте разослать благодарственные письма.Надеюсь, вы вдохновитесь, прочитав эти высказывания на открытках, и вы всегда сможете отредактировать их по своему вкусу. Помните, что лучшая благодарность — это те, которые исходят прямо от сердца, и писать то, что вы чувствуете, — это именно то, что вы должны делать; ваши друзья и семья обязательно оценят время и усилия, которые вы вложили в свои благодарственные записки. Чтобы получить советы по созданию идеальной открытки с благодарностью, следуйте нашему руководству по персонализации открыток. А если вам нужны дополнительные ресурсы, обязательно загляните в наш центр содержания для выпускных.

Сколько граммов сахара вы можете съесть в день?

В среднем человек в США потребляет около 17 чайных ложек, или 71,14 грамма, добавленного сахара в день, что намного превышает рекомендуемые пределы.

Грамм (г) сахара содержит около 4 калорий, а это означает, что многие люди потребляют почти 270 калорий в день только за счет добавления сахара.

Люди иногда называют калории из сахара «пустыми калориями», потому что они не содержат никаких питательных веществ.

Слишком большое количество сахара может увеличить риск многих проблем со здоровьем, включая увеличение веса, ожирение, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, болезни сердца, болезни печени и кариес.

В этой статье мы рассмотрим рекомендуемые пределы сахара для разных типов людей и дадим информацию о том, как уменьшить потребление сахара.

Дискреционные калории — это те калории, которые остаются после того, как человек удовлетворяет свои ежедневные потребности в питании.

Человек, который в течение дня потреблял калории из продуктов с высоким содержанием питательных веществ, может потратить эту дополнительную норму калорий на угощения, такие как сладкие или жирные продукты.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует, чтобы сладкие продукты составляли не более половины дневной дискреционной нормы калорий.

Это пособие различается для мужчин, женщин и детей.

Мужчины

Согласно рекомендациям AHA, большинство мужчин должны потреблять не более 150 дискреционных калорий сахара в день. Это эквивалентно 38 г или 9 чайным ложкам (чайным ложкам) сахара.

Женщины

Женщины должны употреблять не более 100 дискреционных калорий на сахар в день. Это примерно 25 г или 6 чайных ложек сахара.

Дети

Дети в возрасте от 2 до 18 лет должны потреблять не более 25 г или 6 чайных ложек добавленного сахара в день.

Люди с диабетом

Диабет затрудняет эффективное использование глюкозы в организме. Поскольку организм превращает в глюкозу как естественный, так и добавленный сахар, люди с диабетом должны контролировать общее потребление сахара.

Но некоторые продукты влияют на уровень глюкозы в крови больше, чем другие, в зависимости от их гликемического индекса (ГИ). Продукты с более высоким ГИ повышают уровень глюкозы в крови больше, чем продукты с более низким ГИ.

Человек с диабетом должен регулярно проверять уровень глюкозы в крови, чтобы убедиться, что он находится в безопасном диапазоне.Этот диапазон будет немного отличаться от человека к человеку.

Избегание добавления сахара и сосредоточение внимания на потреблении нужного количества клетчатки и углеводов с высоким содержанием питательных веществ из цельных продуктов может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Поделиться на Pinterest Мед и кленовый сироп — примеры того, как производители натурального сахара добавляют в пищу.

Определенные цельные продукты содержат натуральные сахара.

Например, фрукты и некоторые овощи содержат сахар фруктозу, а молоко содержит сахар, называемый лактозой.Эти продукты также содержат питательные вещества и могут быть источниками пищевых волокон.

Добавленные сахара — это сахара или калорийные подсластители, которые производители добавляют в пищевые продукты или напитки.

Добавленные сахара могут быть натуральными или химическими. Тип сахара может быть «натуральным» (то есть необработанным), но не «встречающимся в природе».

Примеры натурального сахара, который производители добавляют для придания сладости, включают мед, кленовый сироп и кокосовый сахар.

Даже фруктоза и лактоза квалифицируются как добавленные сахара во многих обработанных пищевых продуктах.

Примеры добавленных сахаров, которые следует искать на этикетках пищевых продуктов, включают:

  • белый рафинированный сахар
  • коричневый сахар
  • сахар-сырец
  • инвертный сахар
  • солодовый сахар
  • кокосовый сахар
  • меласса
  • сироп
  • кленовый сироп
  • кукурузный сироп
  • кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
  • кукурузный подсластитель
  • мед
  • концентраты фруктового сока
  • молекулы сахара, оканчивающиеся на «осе», такие как фруктоза, глюкоза, декстроза, лактоза, мальтоза и сахароза

Люди могут снизить потребление добавленного сахара следующим образом:

Избегая жидкого сахара

Жидкий сахар содержится в безалкогольных напитках и соках.Организм переваривает его быстрее, чем сахар, содержащийся в пище, и в результате жидкий сахар вызывает более сильный скачок уровня глюкозы в крови.

Если человек регулярно пьет сладкие жидкости, повторяющиеся скачки уровня глюкозы в крови могут перегрузить поджелудочную железу и печень, вызывая проблемы со здоровьем.

Газированные напитки, как правило, содержат наибольшее количество жидкого сахара. Банка газировки объемом 12 унций содержит около 8 чайных ложек сахара или 130 пустых калорий.

Следующие напитки также могут содержать жидкий сахар:

  • фруктовые соки и смузи
  • высокоэнергетические напитки или спортивные напитки
  • шоколад или ароматизированное молоко

Избегайте упакованных продуктов

Исследования показывают, что около 75 процентов упакованных продуктов в супермаркетах содержат добавленные подсластители.

Примеры упакованных продуктов, которые могут содержать добавленный сахар, включают:

  • конфеты и шоколад
  • десерты
  • батончики для завтрака
  • сухие завтраки
  • йогурт
  • закуски
  • соусы и заправки для салатов
  • молоко и соевые напитки
  • консервированные, замороженные и сушеные фрукты

Замена добавленных сахаров натуральными альтернативами

Следующие советы могут помочь человеку заменить добавленный сахар в своем рационе более здоровыми альтернативами:

  • Попробуйте добавить листья мяты, огурцы, ягоды и т. или цитрусовых в простую или газированную воду.
  • Меняйте сладости и десерты на фрукты, но избегайте консервированных фруктов в сиропе.
  • Приготовьте домашние соусы и заправки для салатов.
  • Замените приобретенные в магазине смеси мюсли и закуски домашними, в том числе несладкими сухофруктами и не замороженными цельнозерновыми злаками.
  • При приготовлении пищи или выпечке используйте несладкое яблочное пюре или банановое пюре вместо сахара.
  • Прекратите добавлять сахар в чай ​​и кофе или уменьшите его количество.
  • Используйте травы и специи вместо соусов с добавлением сахара.

Попытка альтернативы сахару

Непитательные подсластители (NNS) содержат мало калорий или совсем не содержат их.

Исследователи выяснили, может ли замена сладких продуктов и напитков продуктами без сахара, содержащими NNS, помочь людям потреблять меньше калорий и поддерживать здоровый вес. Они пришли к разным выводам.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило следующие NNS для использования в пищевых продуктах:

  • ацесульфам K, например Sweet One
  • Advantame
  • аспартам, например NutraSweet и Equal
  • neotame
  • сахарин, например как Sweet’N Low
  • сукралоза, например Splenda

Стевия — это еще один тип NNS, который FDA считает «общепризнанным безопасным».Это означает, что эксперты согласны с тем, что рекомендуемые количества безопасны для использования.

Лучше всего ограничить потребление NNS и обратить внимание на общее количество потребляемых калорий в день, поскольку NNS могут вызывать тягу к перееданию и переедание.

Новые исследования показывают, что искусственные подсластители могут оказывать негативное влияние на метаболизм, здоровье кишечника и тягу к еде, но для подтверждения этих результатов потребуются дополнительные исследования.

В среднем человек в США потребляет чрезмерное количество добавленного сахара, и эксперты связывают высокое потребление сахара с рядом заболеваний.

Люди могут снизить риски для здоровья, сократив количество добавляемого сахара в свой рацион. Это может потребовать от человека тщательной проверки этикеток продуктов питания и напитков на наличие различных форм сахара.

Люди также могут лучше контролировать потребление сахара, готовя домашние блюда и закуски из свежих цельных продуктов.