Содержание

Работа от прямых работодателей для мужчин после 50 лет в Москве

Авиамоторная

Автозаводская

Академическая

Александровский сад

Алексеевская

Алма-Атинская

Алтуфьево

Аннино

Арбатская

Аэропорт

Бабушкинская

Багратионовская

Баррикадная

Бауманская

Беговая

Белорусская

Беляево

Бибирево

Библиотека им.Ленина

Борисово

Боровицкая

Ботанический сад

Братиславская

Бульвар Адмирала Ушакова

Бульвар Дмитрия Донского

Бунинская аллея

Варшавская

ВДНХ

Владыкино

Водный стадион

Войковская

Волгоградский проспект

Волжская

Волоколамская

Воробьевы горы

Выставочная

Выхино

Динамо

Дмитровская

Добрынинская

Домодедовская

Достоевская

Дубровка

Жулебино

Зябликово

Измайловская

Калужская

Кантемировская

Каховская

Каширская

Киевская

Китай-город

Кожуховская

Коломенская

Комсомольская

Коньково

Красногвардейская

Краснопресненская

Красносельская

Красные ворота

Крестьянская застава

Кропоткинская

Крылатское

Кузнецкий мост

Кузьминки

Кунцевская

Курская

Кутузовская

Ленинский проспект

Лермонтовский проспект

Лубянка

Люблино

Марксистская

Марьина Роща

Марьино

Маяковская

Медведково

Международная

Менделеевская

Митино

Молодежная

Мякинино

Нагатинская

Нагорная

Нахимовский проспект

Новогиреево

Новокосино

Новокузнецкая

Новослободская

Новоясеневская

Новые Черемушки

Октябрьская

Октябрьское поле

Орехово

Отрадное

Охотный ряд

Павелецкая

Парк культуры

Парк Победы

Партизанская

Первомайская

Перово

Петровско-Разумовская

Печатники

Пионерская

Планерная

Площадь Ильича

Площадь Революции

Полежаевская

Полянка

Пражская

Преображенская площадь

Пролетарская

Проспект Вернадского

Проспект Мира

Профсоюзная

Пушкинская

Пятницкое шоссе

Речной вокзал

Рижская

Римская

Рязанский проспект

Савеловская

Свиблово

Севастопольская

Семеновская

Серпуховская

Славянский бульвар

Смоленская

Сокол

Сокольники

Спортивная

Сретенский бульвар

Строгино

Студенческая

Сухаревская

Сходненская

Таганская

Тверская

Театральная

Текстильщики

Теплый Стан

Тимирязевская

Третьяковская

Трубная

Тульская

Тургеневская

Тушинская

Улица 1905 года

Улица Академика Янгеля

Улица Горчакова

Улица Подбельского

Улица Скобелевская

Улица Старокачаловская

Университет

Филевский парк

Фили

Фрунзенская

Царицыно

Цветной бульвар

Черкизовская

Чертановская

Чеховская

Чистые пруды

Чкаловская

Шаболовская

Шипиловская

Шоссе энтузиастов

Щелковская

Щукинская

Электрозаводская

Юго-Западная

Южная

Ясенево

Студенты на пенсии. Каким профессиям и где могут научиться люди старше 50 | Карьера и бизнес | Деньги

a[style] {position:fixed !important;}
]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

  • ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
  • САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
  • Адыгея
  • Архангельск
  • Барнаул
  • Беларусь
  • Белгород
  • Брянск
  • Бурятия
  • Владивосток
  • Владимир
  • Волгоград
  • Вологда
  • Воронеж
  • Дагестан
  • Иваново
  • Иркутск
  • Казань
  • Казахстан
  • Калининград
  • Калуга
  • Камчатка
  • Карелия
  • Киров
  • Кострома
  • Коми
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Кузбасс
  • Кыргызстан
  • Мурманск
  • Нижний Новгород
  • Новосибирск
  • Омск
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Псков
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Саратов
  • Смоленск
  • Ставрополь
  • Тверь
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Удмуртия
  • Украина
  • Ульяновск
  • Урал
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Черноземье
  • Чита
  • Югра
  • Якутия
  • Ямал
  • Ярославль

  • Спецпроекты

    • 75 лет атомной промышленности

    • 75 лет Победы

      • Битва за жизнь

      • Союз нерушимый

      • Дневники памяти

      • Лица Победы

      • Накануне

    • Герои страны

    • Герои нашего времени

    • Asus. Тонкость и легкость

    • Рак легкого — не приговор

    • Красота без шрамов

    • Клиника «Медицина»

    • Как справиться с грибком ногтей

    • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно

    • Инновационный ультрабук ASUS

    • Как быстро найти работу?

    • Память в металле

    • Здоровый образ жизни – это…

    • Московская промышленность — фронту

    • Почта в кармане

    • Путешествие в будущее

    • GoStudy. Образование в Чехии

    • Безопасные сделки с недвижимостью

    • Перепись населения. Слушай, узнавай!

    • Новогодний миллиард в Русском лото

    • Рыба: до прилавка кратчайшим путем

    • «Кванториада» — 2019

    • Югра: нацпроекты по заказу

    • Выбор банковских продуктов

    • Работа мечты

    • МГУ — флагман образования

    • 100 фактов о Казахстане

    • Ремонт подъездов в Москве

    • Panasonic: теплицы будущего

    • Рейтинг лучших банковских продуктов

    • Лечим кашель

    • Югра удивляет

    • Возвращение иваси

    • Детская книга войны

    • Как читать Пикассо

    • Жизнь Исаака Левитана в картинах

    • Учиться в интернете

    • Пробная перепись населения–2018

    • «Летящей» походкой

    • Реновация в Москве

    • «АиФ. Доброе сердце»

    • АиФ. Космос

    • Сделай занятия эффективнее

    • Фотоконкурс «Эльдорадо»

    • Яркие моменты футбола

    • Вся правда о гомеопатии

    • Леди выбирают

    • Москва Высоцкого

    • Пресс-центр

    • Октябрь 1917-го. Буря над Россией

    • Война на Украине

      • Война на Украине онлайн

      • Репортаж

      • Прогнозы и перспективы

      • Оценки

      • Война на Украине в вопросах

    • Письма на фронт

    • Алло, цивилизация

    • Тестируй все от LG

    • Ад Беслана. Взгляд изнутри

    • Твои документы!

    • Острый угол

      • Дороги

      • Коррупция

      • ЖКХ

      • Здоровье

      • Энергетика

      • СХ

      • Строительство

      • Преступность

      • Образование

      • Промышленность

      • Миграция

      • Туризм

      • Спорт

    • Все спецпроекты

  • Все о коронавирусе

  • Мой район

    • Академический

    • Внуково

    • Гагаринский

    • Дорогомилово

    • Зюзино

    • Коньково

    • Котловка

    • Крылатское

    • Кунцево

    • Куркино

    • Ломоносовский

    • Митино

    • Можайский

    • Ново-Переделкино

    • Обручевский

    • Очаково-Матвеевское

    • Покровское-Стрешнево

10 идей для тех, кто хочет устроиться на работу после 50

После 50-ти на поиски новой работы отправляются те, кто внезапно потерял прежнюю должность или переехал в другой город. Причин смены деятельности существует множество, но возникают определённые трудности при поиске, ведь не каждый работодатель готов принять на новую должность человека старше 50-ти лет. Поэтому на собеседовании или в резюме нужно акцентировать внимание на опыте работы и безграничном желании работать. И чтобы найти новую работу стало гораздо проще, следует открыть для себя 10 идей для тех, кто хочет устроиться на работу после 50.

Доставка по городу

Работа курьером считается распространённой. В неё вовлечены студенты, взрослые и пенсионеры. А компании стараются доставлять всё, начиная от еды, заканчивая косметикой. Поэтому при наличии личного транспорта можно без проблем устроиться доставщиком. Но если таковой отсутствует, то многие фирмы принимают пеших курьеров, которые добираются от точки до точки на велосипеде, общественном транспорте или пешком.

Диспетчер call-центра

Онлайн-продажи захватывают мир. Людям становится проще заказать что-то через сайт или приложение и дожидаться доставки, чем ходить по магазинам и выбирать. При большом спросе call-центры постоянно расширяются, соответственно, им требуются новые сотрудники. Поэтому людям после 50-ти будет просто устроиться на такую работу. Ведь это консультация и продажа товара, с которыми справится каждый.

Присмотр за детьми

Прогрессивные мамы стараются как можно скорее после рождения ребёнка выйти на работу, поэтому нанимают нянечек или отдают детей в частный детский сад. Вакансия няни всегда имеет большой спрос, поэтому при отличном контакте с детьми и любви к ним можно заполучить и такую работу. Ведь опыт общения с детьми за столько лет однозначно имеется.

Мужчины редко выступают в роли нянь, поэтому им больше подойдёт работа охранником в детских садах или школах.

Блог в интернете

Вся жизнь на сегодня сосредоточена в сети: там обсуждают личную жизнь, принимают важные решения, продают и покупают, а также черпают много полезной информации. При наличии интересных навыков или любимого хобби можно транслировать это в блог. Существует много платформ, где можно реализовать видеоблог или выкладывать фото и текст. Если покорение интернета окажется сложным, то на первых порах можно обратиться за помощью к детям или внукам. Развив собственный блог, можно продавать там рекламу и таким образом зарабатывать.

Рукоделие и ремесла

Вещи handmade, которые сделаны вручную, пользуются сумасшедшей популярностью. Поэтому женщины после 50-ти вяжут свитера, шарфы и шапки, шьют платья и продают свой труд. Кроме того, рисуют портреты при наличии таланта. Мужчины занимаются производством изделий из дерева – ящиков, фоторамок, медальниц и ключниц. А если научиться, то можно  изготавливать кованые изделия.

Сад и огород

Большинство людей после 50-ти мечтают сбежать от шумной городской жизни и отправиться на дачу или в деревню. Правильно  будет совместить приятное с полезным, выращивая на участке овощи и фрукты. В магазинах такая продукция напичкана вредными пестицидами, а свежие огурцы, помидоры и ягоды из пригорода будут пользоваться спросом. То, что не успело распродаться, реализовывать зимой, как соленья и варенье.

Аренда недвижимости

Если в наличии имеется свободная квартира, то её можно сдавать в аренду. Аренда бывает долгосрочная или почасовая/посуточная. Если отсутствует желание самостоятельно сдавать квартиру, то можно отдать в распоряжение риелторов.

Заработок в интернете

Безграничный интернет открывает массу возможностей, в том числе и способы заработать. Существуют платформы, где пишут тексты на заказ, занимаются переводами текстов или пишут курсовые. Некоторые сайты предлагают писать отзывы или скачивать приложения за деньги. Есть много работы различного уровня сложности, за которую платят. Но для этого нужен ПК и доступ в интернет.

Бизнес

Если есть отложенные средства, то можно открыть свой бизнес. Возможно, идея для бизнеса завалялась давно, и сейчас самое время её воплотить в жизнь. Если нет, то можно посмотреть, что сейчас актуально и может принести прибыль. Самое элементарное – взять в аренду магазинчик возле дома и пытаться раскручивать. Кроме того, продажа вещей также никогда не потеряет актуальность.

Обучение

Современный человек привык развиваться и постоянно совершенствовать себя в различных направлениях. Если за плечами имеется опыт в какой-либо сфере, то можно его направить в нужное русло – например, обучать людей тому, что умеешь сам.

Работу после 50-ти найти несложно, если есть желание. А с жизненным и профессиональным опытом можно дать фору даже самым продвинутым профессионалам, главное — не сдаваться.

Мне нравится31Не нравится146

7+ лучших программ тренировок для мужчин старше 50

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

Слышали ли вы когда-нибудь термин «чернобурка»?

Используется для обозначения пожилого мужчину с седыми или солеными волосами, лихого, выдающегося и чертовски красивого.

Верно… даже после наших «простых» мы, парни, можем быть довольно сексуальными.(Да, я сказал это. Собери это!)

Но вся эта штука с «чернобуркой» на самом деле не работает, когда ты безнадежно не в форме.

Итак, если вы здесь, вы ищете выход. Способ вернуть свое тело к тому, чем можно гордиться. Хорошая новость в том, что еще не поздно!

Давайте сразу перейдем к моему руководству по лучшим программам тренировок для 50-летнего мужчины.

( Примечание : большинство из них — платные, но продолжайте читать, и я тоже поделюсь своей любимой бесплатной тренировкой.Я считаю, что платить за программы тренировок с высокой производительностью, поддержкой клиентов и структурой, необходимой для того, чтобы становиться все лучше и лучше каждую неделю, очень полезно.)

Лучшая тренировка по тяжелой атлетике для мужчин старше 50 лет: Kinobody

Я сам следую программам Kinobody и использовал их, чтобы сбросить более 15 фунтов жира и нарастить тонну силы и мускулов, о которых я даже не думал.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть разбивку лучших программ похудания и наращивания мышц Kinobody, или пройдите 30-секундную викторину, чтобы узнать, какую из них вам следует пройти (и получите специальную скидку)!

Лучшие стриминговые тренировки дома для мужчин старше 50 лет: Beachbody on Demand

Я не люблю агрессивный маркетинг Beachbody, но будь я проклят, если их приложение для стриминговых тренировок окажется не лучшим.

Всего за пару долларов в месяц вы получаете доступ к более чем 60 комплексным программам, которые вы можете выполнять в своей гостиной с минимальным оборудованием, а также подробные руководства по питанию, которые помогут вам избавиться от жира и стать стройным.

Ознакомьтесь с моим полным обзором Beachbody on Demand здесь или начните совершенно бесплатную 14-дневную пробную версию здесь.

Лучшее приложение для тренировок на ходу для мужчин старше 50 лет: Aaptiv

Если вы просто хотите пойти в спортзал или потренироваться на свежем воздухе, но не знаете, с чего начать, вам понравится Aaptiv .

Это мобильное приложение, которое предлагает вам тренировки с аудиогидом для бега на свежем воздухе, бега на беговой дорожке, использования эллиптического тренажера, подъема тяжестей в тренажерном зале или просто сжигания калорий в гостиной.

Он очень прост в использовании, и он словно напарник по тренировке с вами в кармане.

Прочтите мой полный обзор Aaptiv или получите бесплатную пробную версию Aaptiv сейчас и посмотрите, как вам это нравится.

Лучшая групповая фитнес-тренировка для мужчин старше 50 лет: ClassPass

Если вы изо всех сил пытаетесь сохранять мотивацию заниматься самостоятельно, определенно подумайте об инвестировании в групповые занятия фитнесом.

(Мои любимые — Burn Boot Camp и Cyclebar.)

Лучшее предложение, если вы хотите поразить более чем одну студию, определенно будет присоединиться к ClassPass и прыгать как угодно с одним членством.

Получите бесплатную пробную версию ClassPass здесь и попробуйте до 7 различных студий в первый месяц.

Лучшая бесплатная тренировка для мужчин старше 50 лет: Фитнес с собственным весом

Вот удивительный, совершенно бесплатный режим, который вы можете использовать, чтобы стать суперсильным в гостиной, используя собственный вес.

(Вам может понадобиться перекладина для подтягивания и тренировочный коврик, но это все.)

Проверьте это на сабреддите о фитнесе с собственным весом.

Прочтите, чтобы получить более подробную информацию о каждом из этих вариантов ниже, а также некоторые общие рекомендации по фитнесу для парней среднего возраста.

Почему тяжело набирать форму в 50 лет?

Все мы помним школьные годы, когда мы могли есть все, что хотели, почти не заниматься спортом и круглый год сохранять плоский живот.

На самом деле парням за 50 немного сложнее стать стройнее. Это не означает, что это невозможно (далеко не всегда), но есть несколько ключевых моментов, которые нам необходимо учитывать:

Низкий (эр) уровень тестостерона: Тестостерон является частью того, что дает нам энергию. и энергичность, чтобы атаковать день и тяжело бежать в спортзал.

К сожалению, после 30 лет мужчины теряют около 1% тестостерона каждый год.

Это не ОГРОМНАЯ сделка, но это, конечно, не облегчает ситуацию, когда эти уровни начинают становиться все ниже и ниже.

Восстановление становится сложнее: По мере того, как мы становимся старше, нашим мышцам требуется немного больше времени, чтобы восстановиться после напряженных тренировок.

Синтез белка (процесс, с помощью которого наши мышцы используют белок для восстановления и восстановления) замедляется и / или становится более трудным, и становится действительно, очень важно, чтобы мы получали достаточно времени для отдыха между тренировками.

Продолжительность жизни вредных привычек: Поднимите руку, если вы давно не прилагали никаких усилий для улучшения своей физической формы (это нормально, это зона, свободная от суждений!).

Скорее всего, если вы здесь, то не уделяли слишком пристального внимания тому, что едите, и не уделяли времени упражнениям.

И, скорее всего, это продолжалось годами. Привести форму не обязательно так сложно, но избавиться от привычных вредных привычек можно.

Вы заняты: Если вам 50 лет, вы, вероятно, женаты, у вас могут быть дети и / или у вас сложилась карьера с большим количеством обязанностей.

У вас действительно нет времени заниматься в тренажерном зале 5 или 6 дней в неделю или каждый день бегать на длинные дистанции в несколько миль. Ах, чтобы снова стать молодым и свободным…

Это несколько вполне законных отговорок, но это все, что они есть на самом деле. Извинения.

Определенно еще не поздно набрать потрясающую форму. Ключ в том, чтобы работать умнее, а не усерднее…

4 вещи, которые следует учитывать при выборе программы тренировки:

Хорошо, что все это значит, когда мы готовы приступить к составлению нашей тренировки и плана упражнений ?

Вот то, на что вам следует обратить внимание, чтобы добиться наилучших результатов:

Отдых и восстановление: Чем вы старше, тем сложнее будет процесс восстановления.

Если мы планируем усердно работать и заставлять себя (что мы и делаем), нам нужен как минимум полный день отдыха между тренировками. Стремитесь к чему-то, что заставит вас тренироваться максимум 3 раза в неделю.

Сосредоточьтесь на силовых тренировках: Длительные жесткие кардио-тренировки (особенно бег или бег трусцой) нанесут серьезный ущерб вашим суставам и костям.

Хорошо бросить вызов сердцу и легким, но не забывайте о мышцах. Сильные ноги, мощная спина и хорошо сбалансированное телосложение заставят вас чувствовать себя и выглядеть потрясающе по мере того, как вы продолжаете становиться старше.

Трудитесь и на кухне: Вы никуда не денетесь, если будете есть все, что захотите, и когда захотите.

Вам понадобится план питания, основанный на том, хотите ли вы сбросить жир или нарастить мышцы. Это не должно быть отстоем … вы можете съесть много вкусных и сытных блюд, просто убедитесь, что у вас есть план, который поможет вам достичь своих целей.

Не соглашайтесь: Тот факт, что вам 50, не означает, что вы должны смириться с тем, что вы ходите, как улитка, на беговой дорожке и поднимаете 5-фунтовые гантели.

Еще не поздно построить поистине потрясающее телосложение, если вы готовы работать над собой.

С учетом всего вышесказанного, пора составить план тренировок (и питания!).

Вот несколько замечательных программ, которые помогут вам начать работу:

Для 50-летнего мужчины, который хочет сбросить много жира. Быстро.

Если сейчас вас больше всего беспокоит то, что вы несете большой лишний вес, первое, что вам нужно сделать, это стать значительно стройнее.Весь этот стресс, связанный с лишним весом, серьезно скажется на ваших коленях, суставах и теле в целом с возрастом.

Программа Kinobody Aggressive Fat Loss идеально подходит для вас.

Что он делает: На AFL вы будете поднимать тяжести три дня в неделю и есть при значительном дефиците калорий, чтобы быстро сбросить жир, около 1,5 фунтов в неделю или около того.

Эта комбинация заставит ваше тело сохранять (или наращивать) мышцы, одновременно избавляясь от жира, что значительно улучшает вашу внешность.

Как это работает: Питание при дефиците калорий звучит сложно, но AFL делает это довольно легко.

Программа основана на концепции прерывистого голодания, когда вы откладываете первый прием пищи на несколько часов после пробуждения, ешьте легкие / полезные фруктовые закуски во второй половине дня, а затем награждаете себя обильным ужином.

Это делает достижение цели по калориям намного более приятной. Сами тренировки имеют меньший объем и идеально распределены, чтобы помочь вам восстановиться и продолжить становиться сильнее.

Результаты : Посмотрите на этого парня, который похудел более чем на 200 фунтов, следуя этой точной программе примерно за 18 месяцев.

Ознакомьтесь с моим полным обзором и разбивкой по программе агрессивной потери жира.

Или купите «Агрессивное сжигание жира» прямо сейчас.

Для 50-летнего мужчины, который хочет стать стройным и измельченным.

Если вы раньше были довольно сильными и спортивными, но позволили своему кишечнику немного выйти из-под контроля (это широко известно как «папа бод»), все, что вам действительно нужно сделать, это сбросить немного жира, чтобы показать молодость. шпилька, которая все еще находится внизу.

Если в процессе вы можете набрать немного новых мышц, это просто подливка.

Программа измельчения воинов кинободи — это то, что вам нужно.

Назначение: В программе «Воин» вы тренируетесь три дня в неделю и едите с умеренным дефицитом калорий, чтобы избавиться от жира.

Наша цель — медленное сжигание жира, чтобы вы все еще могли набраться сил в тренажерном зале. В конечном результате вы должны выглядеть стройными и точеными.

Как это работает: Вы будете съедать несколько сотен калорий ниже установленного вами уровня каждый день, соблюдая правильный баланс макроэлементов (белков, углеводов и жиров).

Звучит сложно, но программа упрощает.

Прерывистое голодание не является обязательным, но оно улучшит ваши результаты и сделает все это практически без усилий. В тренажерном зале вы будете сосредоточены на том, чтобы набрать силу с помощью нескольких ключевых движений, которые заставят ваши плечи, спину и верхнюю часть груди хлопать.

Результаты : Этот рыхлый папа похудел более чем на 40 фунтов и стал точеным всего за несколько месяцев.

Ознакомьтесь с моим полным обзором и описанием программы уничтожения воинов.

Или купите Warrior Shredding прямо сейчас

Для 50-летнего мужчины, который хочет набрать серьезную мышечную массу.

Может быть, вы уже худощавы и спортивны в 50 лет. Если да, то поздравляю! Но куда вы идете отсюда?

У вас есть плотные мышцы и размер, это то, что вы делаете. Ключ в том, что вы хотите оставаться стройным, пока вы это делаете.

Если это так, то программа «Греческий бог Кинободи» — это то, что вам нужно.

Что он делает: В рамках этой программы вы будете есть очень мало калорий, излишек , чтобы способствовать росту мышц без добавления лишнего жира.

Если вы уже похудели, ваша сила должна резко возрасти, а количество жира в организме будет низким. Конечный результат? Как вы уже догадались … тело как у греческого бога.

Как это работает: Ваш объем тренировок в тренажерном зале по программе «Греческий Бог» будет немного выше, но отдых и восстановление по-прежнему имеют огромное значение.

Вы будете заниматься упражнениями 3 дня в неделю в непоследовательные дни, чтобы больше отдыхать и отдыхать. Вот тогда ваши мышцы вырастут. Пара сотен дополнительных калорий, которые вы потребляете в день, нарастают мышцы верхней части груди, плеч и, в частности, спины.

Результаты : Посмотрите на этого чувака, который превратился из тощего толстого в абсолютного зверя на греческом Боге.

Ознакомьтесь с моим полным обзором и разбивкой программы «Греческий Бог».

Или купите «Греческий Бог» прямо сейчас

Групповые занятия фитнесом для мужчин старше 50 лет

Не хватает времени? Нужна дополнительная мотивация для тренировки?

Вам обязательно захочется посетить групповые занятия фитнесом.

Я взял:

  • Занятия йогой
  • Классы фитнеса Orangetheory
  • Занятия Burn Boot Camp (мой обзор)
  • Занятия Cyclebar (мой обзор)
  • Занятия с маховиком (мой обзор)
  • И другие

Они доставляют массу удовольствия и полностью уничтожают вас.

(Ожидайте сжигания более 400 калорий за 45-60 минут тренировки)

Вы захотите попробовать несколько, чтобы увидеть, что вам нравится (йога, спин, пилатес, барре и т. Д.), И вы можете Обычно первый урок проходит бесплатно.

Но если вы серьезно относитесь к тренировкам в группе, обратите внимание на ClassPass .

Это позволяет вам планировать и посещать занятия в разных студиях по всему городу на досуге, все с одним доступным членством.

(Членство в нескольких студиях, вне всяких сомнений, дорогое.)

Вы можете воспользоваться моей ссылкой, чтобы начать бесплатную пробную версию ClassPass и поэкспериментировать с 7 различными классами в первый месяц.

Бесплатные и дешевые тренировки дома для 50+ мужчин

Если посещение переполненного спортзала и поднятие тяжестей несколько раз в неделю не для вас или не соответствует вашему образу жизни, вот еще несколько рекомендаций:

Сообщество энтузиастов фитнеса с собственным весом на Reddit составило фантастическую бесплатную программу, которую вы можете выполнять дома.

Вы начнете с базовых движений с собственным весом, таких как отжимания и подтягивания, и постепенно продвинетесь к исключительной силе фунта за фунтом. Это можно попробовать бесплатно, и все это можно сделать в гостиной без какого-либо оборудования, кроме, может быть, пуансона!

Вы также можете действительно покопаться в потоковых тренировках Beachbody on Demand (нажмите на эту ссылку, чтобы попробовать бесплатную 14-дневную пробную версию).

Это всего пара долларов в месяц буквально за 60+ различных программ тренировок, которые вы можете выполнять из дома или дома. похудеть, нарастить мышцы или повысить выносливость.Кроме того, все они имеют очень подробные планы питания, которые помогут вам выбрать правильное питание.

BOD намного дешевле, чем посещение тренажерного зала, и вам понадобится несколько легких весов и тренировочный коврик, но это все.

Подведение итогов

Существует больше программ тренировок, чем кто-либо мог бы себе представить. Независимо от вашей ситуации и целей, вы обязательно найдете тот, который идеально соответствует вашим потребностям.

Я надеюсь, что мои рекомендации послужили хорошей отправной точкой, и я надеюсь, что вы убедились, что ваши цели абсолютно достижимы при правильной стратегии.

А если вы даже не знаете, с чего начать, фитнес-бренд Kinobody создал потрясающую викторину для наращивания телосложения. Это займет около 30 секунд и точно расскажет, с чего начать.

Как сменить карьеру в 50 лет?

Размещено: Декабрь 19, 2017

Отнюдь не мягко двигаясь к выходу на пенсию, больше людей, чем когда-либо, начинают новую карьеру в 50 лет. Если вы подумываете о переменах, вот наше руководство по максимальному развитию ваших навыков, опыта и трудовой этики.

С октября 2020 года государственный пенсионный возраст для мужчин и женщин будет 66 лет, поскольку правительство сталкивается с реальностью старения населения, и многие из нас будут работать еще дальше. Вдали от сумерек, в свои пятьдесят вам легко может встретиться еще одно-два десятилетия на работе.

Когда у него осталось много жизни, золотое поколение больше не мирится с работой, которая не нажимает их кнопки. Исследование Лондонской школы бизнеса и финансов показало, что 43% сотрудников в возрасте от 45 до 54 лет ищут новые вызовы и возможности [1].

«В возрасте 50 лет больше людей меняют работу, чем когда-либо прежде», — говорит Джон Лис, карьерный тренер и автор книги «Как найти работу, которая вам нравится».

Когда наша трудовая жизнь может легко превышать полвека, просто старомодно относиться к людям в возрасте 50 лет как к выходящим на пенсию. Фактически, больше людей пожилого возраста, чем когда-либо, максимально используют накопленный опыт: за последние пять лет более миллиона человек в возрасте 50 лет и старше присоединились к рабочей силе [2].

Почему люди старше 50 меняют профессию?

Перенапряжение, развод, пустое гнездо, скука на работе, избыточность или просто стремление освоить новые навыки: есть множество причин для желания сменить карьеру в 50 лет, но для многих это означает удовлетворение.

«Больше всего я жаждал одного», — сказала Люси Келлавей Times, вызвав фурор в 2016 году, когда она бросила свою работу обозревателя Financial Times, чтобы переквалифицироваться на учителя [3]: «роскошь быть полезной».

«Почти все говорили одно и то же: ты злишься. Многие из моих современников тоже проявляли беспокойство на своей разноплановой работе, и в то время как одни планировали скатиться к пенсии, другие стремились начать все сначала, делая что-то новое, трудное и стоящее. Поскольку я надеюсь прожить еще много десятилетий, мне кажется безумием тратить всю свою жизнь на одно дело.”

Она не одинока в своих мыслях. В исследовании, проведенном Копенгагенским исследовательским институтом счастья (одной из движущих сил волны hygge , захлестнувшей мир), было опрошено 8000 датских рабочих из всех секторов, где они нашли профессиональное удовлетворение [4]. Победителем в подавляющем большинстве случаев было осмысленное чувство цели.

«Для мужчин и женщин, с которыми я работаю, изменение ситуации с помощью приобретенных знаний и навыков является большим стимулом», — говорит Рос Тойнби, директор и ведущий тренер The Career Coach.«Речь идет не о том, чтобы подниматься по служебной лестнице, и они не готовы уйти на пенсию — они чувствуют, что у них есть много опыта и энергии, которыми они могут поделиться».

Другие стремятся сменить темп работы и справиться с растущим уровнем стресса, стремясь заменить стрессовые роли неполной или альтернативной карьерой. «Мне не нравилась работа, и у меня не было удовлетворения от работы или баланса между работой и личной жизнью», — говорит Мэгги Регис, которая переквалифицировалась на частного репетитора по математике после карьеры менеджера практики терапевта. «Было много противоречивого давления, постоянные проблемы с управлением персоналом, изменение и ужесточение трудового законодательства, а также фундаментальные изменения в финансировании здравоохранения, вызывающие огромную нагрузку.Я хотел перемен ».

Несмотря на то, что рабочая нагрузка все еще существует — «обучение требует очень больших усилий» — новая роль принесла гибкость и удовлетворение, которых не могло добиться руководство, «не говоря уже о регулярных отпусках».

«Снятие ноги с педали не должно означать, что вы потеряли всякую мотивацию, — говорит Джон, — просто вы научились тому, что работа не должна отнимать все силы».

Изображение: Adobe Stock

Стоит ли рассматривать смену карьеры после 50: каковы реалии?

Помимо радужных надежд на работу, которая наконец-то осуществилась, есть несколько серьезных соображений, которые следует учитывать при выборе новой карьеры в 50 лет.

Во-первых, деньги. Начало любой новой карьеры, вероятно, будет означать сокращение заработной платы, и с момента кризиса 2008 года на заработную плату снизилось давление, однако, если ваша ипотека будет выплачена и дети уедут из дома, у вас будет меньше давления на ваши финансы, что Вы можете позволить себе роскошь работать ради любви, а не денег. Четко сформулируйте, сколько вам действительно нужно, чтобы жить комфортно, и мотивы для перемен.

«Я принадлежу к счастливому поколению, у которого есть дома и пенсии», — говорит Люси; «Падение зарплаты не пугает меня так, как когда-то.”

Если вы не открываете собственное дело, вы снова окажетесь внизу лестницы, возможно, с непростой динамикой управления боссами, достаточно молодыми, чтобы быть вашими внуками. Для многих отказ от власти и связанный с ней стресс — это часть привлекательности, но убедитесь, что это вы.

Несмотря на успешную карьеру и отличные навыки, многие люди, желающие сменить карьеру в 50 лет, могут найти рынок труда пугающим, их отпугивает то, что их считают слишком старыми или, по иронии судьбы, слишком опытными.Несмотря на то, что для защиты пожилых людей на рабочем месте существует жесткое законодательство о дискриминации по возрасту, опрос, проведенный Университетом Анджелы Раскин, показал, что у кандидатов старшего возраста более чем в четыре раза меньше шансов получить интервью, независимо от опыта.

«Эйджизм реален и очевиден, — добавляет Джон, — но многие работодатели ценят опыт, зрелость и надежность, особенно там, где кандидаты все еще мотивированы».

Неужели уже поздно менять карьеру после 50?

Никогда не поздно.Во всяком случае, сейчас хорошее время для людей старше 50 лет, чтобы сменить карьеру. Правительство использует навыки и экономический потенциал старшего поколения и активно поддерживает программы обучения и стажировки для людей старше 50 лет [5]. В октябре прошлого года исполнительный директор Aviva Энди Бриггс был назначен чемпионом по бизнесу для пожилых работников для решения проблемы нехватки навыков и возрастной предвзятости. В феврале он призвал британские компании увеличить количество сотрудников в возрасте от 50 до 69 на 12% в течение следующих пяти лет [6].«Мы просим работодателей внимательно рассмотреть огромные преимущества наличия разнообразной и представительной рабочей силы, а затем действовать в соответствии с этим», — сказал он, утверждая, что другой состав рабочей силы может помочь решить проблему нехватки навыков и повысить ВВП.

«Возраст дает много мудрости», — говорит Рос. «Ты надежный, надежная пара рук; возможно, вы сможете предложить более гибкий график (что дешевле для работодателя) и так далее. Подумайте, почему ваш возраст является причиной, по которой вас следует нанять, и скажите это убедительно.”

Рынок труда и технологии, несомненно, изменились с тех пор, как вы начали работать, но это не значит, что они должны быть препятствием. «Держите свои навыки в актуальном состоянии, — советует Джон. «Следите за тенденциями в области гаджетов и программного обеспечения и не вспоминайте старые добрые времена факсов».

Практически в каждой библиотеке или местном колледже по обучению взрослых есть легкодоступные и часто субсидируемые курсы, на которых вы можете улучшить свои технические навыки и уверенность в себе.

Изображение: Adobe Stock

С чего начать

Идея новой карьеры в 50 лет может показаться сложной, но вот несколько простых шагов, которые помогут сосредоточить внимание.

Определите свои приоритеты

Чего вы хотите от своей новой роли — снижения стресса? Большая гибкость? Больше творчества? Новые навыки? — и соответствующим образом адаптировать поиск работы.

Определите свои сильные стороны

Онлайн-инструменты, такие как Strengthscope, помогут вам узнать, в чем заключаются ваши сильные стороны, как и надежные, честные друзья. Заручитесь их помощью и не забудьте взять все свои передаваемые навыки, которые могут быть не только профессиональными. «Материнство требует ряда передаваемых навыков, которые часто упускаются из виду, но должны проявляться при приеме на работу», — объясняет Рос; «От многозадачности до управления сложными людьми, управления событиями и многого другого.”

Перепишите CV

Измените свое резюме на формат, основанный на навыках, сосредоточив внимание на своих способностях, а не на ваших предыдущих должностях. «Не обращайте внимания на свой возраст, уделяя особое внимание году начала работы или выделяя устаревшую терминологию, названия организаций или квалификацию», — говорит Джон. «Наверное, бесполезно указывать год получения квалификации; рекрутеру это может показаться древней историей ».

Не выходите за рамки 10-летнего опыта работы и не говорите «опытный», если вы проработали одну карьеру несколько лет.Если вы не уверены, наймите профессионального составителя резюме.

Убедитесь, что вы в LinkedIn

Google хороших людей, вам нужен профиль в LinkedIn: «если нет, то это все равно, что не иметь свидетельства о рождении», — говорит Рос. «Вас просто не существует на рынке труда. Убедитесь, что ваша фотография головы и плеч выглядит умной, профессиональной и современной. «Если вы можете научиться использовать группы и поделиться своим опытом с другими, задавая вопросы, или если вы захотите научиться вести блог, вы продемонстрируете, что вы технически подкованы независимо от вашего возраста», — добавляет Рос.

Используйте свои контакты

Сеть, сеть, сеть. Мы вбиваем это в выпускников с свежим лицом, и если вы меняете карьеру в свои 50, сейчас самое время заработать. Поговорите с друзьями, бывшими коллегами и коллегами, чтобы узнать больше о новой карьере, познакомиться с нужными контактами и узнайте о вакансиях, которые не рекламируются.

Помните, зрелость может быть преимуществом

Age приносит пользу из опыта, и мы можем использовать это, чтобы говорить о спокойствии при решении проблем и преодолении неудач, поэтому не извиняйтесь за свой возраст или отсутствие недавнего актуального опыта.

Подумайте о карьерном тренере

Может быть полезно иметь внешнее влияние, чтобы сосредоточить свои мысли, ставить цели, держать вас в курсе и действовать как чирлидер.

Переподготовка на 50

Не обращайте внимания на тех, кто насмехается над тем, что вы не можете научить старую собаку новым трюкам: вы можете. Хотя университет — это вариант для полной трансформации карьеры, не думайте, что вам придется переквалифицироваться — это часто отвлекает много времени. Будьте реалистичны в том, сколько времени вы можете посвятить тренировкам, прежде чем начать заново: семилетний медицинский диплом не оставит вам много времени до пенсии.

Краткие курсы, опыт работы и программы самообучения часто могут выполнять ту же функцию, и существует бесчисленное количество видеороликов на YouTube и Lynda.com, которые могут помочь вам освоить такие навыки, как социальные сети и презентации.

Если вы хотите кардинальных перемен, рассмотрите возможность обучения взрослых. Рекордное количество людей старше 50 лет присоединяется к специальным программам для пожилых работников [7] (от крупных компаний, таких как Barclays, National Express и PwC), при поддержке Министерства труда и пенсий [8], которые отмечают, что пожилые работники менее легкомысленны. чем молодые сотрудники, и, вероятно, будут оставаться на одной работе дольше, что делает инвестиции в их обучение оправданными.

«Узнайте, какие навыки востребованы работодателями, и спросите в LinkedIn или в своей сети, как вы могли бы их изучить», — предлагает Рос. «Есть курсы практически для всего, но убедитесь, что вы вкладываете деньги в самые лучшие из них. PRINCE2, например, не так востребован в наши дни, как менеджеры проектов, получившие квалификацию Agile или Scrum Master ».

Какие новые карьеры ждут людей старше 50 лет?

Лучшие возможности — это те, которые, по вашему мнению, вам понравятся и удобны для вас, поскольку работают на ваш образ жизни.B&Q, BT, Centrica, M&S и Sainsburys относятся к числу работодателей, завоевавших репутацию работодателя старше 50 лет. Вот некоторые из лучших вакансий для людей старше 50:

Консультант

Если вы проработали в корпоративном мире несколько лет, используйте свой опыт, чтобы направлять другие компании.

Учитель

Имея тысячи вакансий для преподавателей, переобучайтесь, чтобы передавать свои знания в классе.

Дипломированная медсестра или помощник по дому

Гибкая и профессиональная медсестра может быть полезной работой и соответствовать другим обязанностям.

Советник

Если вы сопереживаете и хотите помогать другим, переобучение на консультанта может предложить гибкий способ помочь другим.

Предприниматель

Последние данные Обзора рабочей силы показали, что люди старше 50 составляют 45% самозанятой рабочей силы Великобритании. Если у вас возникла интересная идея, используйте свои навыки в одиночку.

Рассмотрим портфолио карьеры

Сочетание неполного рабочего дня и внештатной работы может помочь вам найти баланс, который вы стремитесь — экономия на рабочих местах предназначена не только для выпускников.Он гибкий и позволяет вам работать с теми клиентами, которых вы хотите, и лучше контролировать свое рабочее время.

Смена хороша как перерыв

Имея много поддержки и возможностей для смены карьеры в 50 лет, сейчас хорошее время, чтобы сделать решительный шаг. Начните с наброска своих навыков и ценностей, чтобы определить, что вам больше всего подходит. Затем напишите себе резюме на основе навыков и убедитесь, что ваш профиль в LinkedIn в порядке, прежде чем встряхнуть дерево сетей для контактов и получить новую жизнь.Помните — опыт и зрелость делают вас ценным и надежным кандидатом; возраст — это не ругательство.

Статьи по теме

Рабочее место после 50 — практические советы как избежать дискриминации по возрасту

20 лучших вакансий, если вам больше 40 лет

Люди в Соединенных Штатах работают дольше, чем когда-либо прежде. По данным Бюро труда США, 40 процентов людей старше 55 лет работают, и в ближайшие годы их число, вероятно, будет расти.Фактически, даже среди так называемых «пенсионеров» 79 процентов из них по-прежнему намереваются получить дополнительный доход, по данным Исследовательского института пособий сотрудникам. Сегодня 40 лет — это уже не тот возраст, когда большинство людей начинает задумываться о выходе на пенсию. Это возраст, чтобы начать думать: «Я на работе, которую хочу продолжать, еще несколько десятилетий, а может, и больше?»

Конечно, не все профессии идеально подходят для пожилых людей. Вот 20 вакансий, которые позволят любому человеку старше 40 лет чувствовать себя финансово защищенным и удовлетворенным.Но, с другой стороны, не пропустите 20 худших вакансий, если вам больше 40 лет.

Shutterstock

Не поймите нас неправильно, обучение — очень сложная и сложная работа. Но если вам это нравится, это карьера, которая вознаграждает преданность. Новые статистические данные показывают, что все меньше учителей бросают работу — 83% остаются после пяти лет — и исследование Urban Institute показало, что работники в возрасте от 60 и старше считают преподавание одной из самых приятных профессий.

В это трудно поверить, но это правда.Согласно одному исследованию, средний возраст личного тренера составляет 39,8 года. «Когда люди нанимают личного тренера, я уверен, что они часто не относятся серьезно к молодым тренерам», — объяснил один тренер в своем блоге. «Люди от 40 и старше часто смотрят на личного тренера 20 с чем-то и говорят:« Чему вы можете меня научить? » или «Как я могу относиться к этому человеку ?» »И чтобы получить больше информации об этом концерте, ознакомьтесь с 14 секретами, которые ваш личный тренер вам не расскажет.

От часов до обязанностей вы нигде не найдете более гибкого пути карьеры. И рост числа рабочих мест стремительно растет — по данным Бюро статистики труда США, в ближайшие десять лет ожидается рост на 18 процентов.

Оказывается, знание второго языка полезно не только для путешествий. Ожидается, что рынок труда устных и письменных переводчиков в сфере здравоохранения и в других сферах вырастет на 46 человек.1 процент к 2022 году, что сделает его пятым по темпам роста занятием в стране. Если вы хотите выучить второй язык, просто освоите секретный трюк для быстрого изучения нового языка.

Это может быть сложная карьера, требующая много времени на ногах и большой концентрации. Но это карьера, в которой средний возраст составляет около 30 лет, и люди нередко поступают в косметологические школы уже после 50. Если вы окажетесь в этой профессии, возможно, вы захотите освоить 15 лучших стрижек, чтобы мгновенно выглядеть моложе.

При средней годовой зарплате 58 000 долларов это может быть полноценная карьера на всю жизнь для человека с нужным набором навыков. Вам нужно будет получить как минимум степень бакалавра в области диетологии, питания и питания или в смежных областях, и важно быть очень внимательным к деталям и увлекаться постоянно развивающейся наукой о питании. Начните с запоминания 50 продуктов, от которых вы будете выглядеть моложе.

Это область, которой — по крайней мере, для набора после 40 — на самом деле не существовало, когда вы впервые вышли на рынок труда после колледжа, но она стала одной из самых востребованных и прибыльных профессий со средней зарплатой 116 000 долларов, что почти в три раза превышает средний национальный доход.Да, и средний возраст — 42 года; только 20 процентов сотрудников в области кибербезопасности в возрасте до 35 лет.

Если вы хотите избежать работы с высоким уровнем стресса, особенно с возрастом, эта работа может быть идеальным вариантом для вас. И вы точно не почувствуете себя дедушкой или бабушкой своих коллег по работе — средний возраст массажиста — 46 лет.

Это область работы с растущими возможностями — по оценкам, рост занятости на 27% к 2022 году — и, что самое главное, работа, приносящая высокий уровень удовлетворения тем, кто ее не оставляет.Кураторы социальной работы заняли седьмое место в списке Forbes самых значимых профессий.

75 вещей, которыми не должен владеть мужчина старше 50

Достижение 50 баллов — это одновременно и победа, и поражение. С одной стороны, вы живете полвека! Вы достаточно взрослые, чтобы наполниться мудростью и жизненным опытом, но не настолько стары, чтобы чувствовать себя антиквариатом. В то же время бывают дни, когда вы чувствуете своего возраста.Может, не физически, но хотя бы культурно. Кажется, что мир не вращается вокруг вас, как когда-то в ваши молодые годы.

Все, от модной одежды до вариантов домашнего декора, теперь кажется немного более ограниченным. Вам больше не сойдет с рук все, что вы хотите, потому что 50-летний мужчина придерживается других стандартов. И на самом деле это неплохо. Сейчас, более чем когда-либо, мир ожидает, что вы станете взрослым. Вот 75 вещей, о которых парню старше 50 лет следует подумать о том, чтобы уйти из своей жизни, если он еще не сделал этого.

Если вам за 50, вы, вероятно, были очарованы продолжением Back to the Future , в котором Майкл Дж. Фокс уклоняется от захвата на футуристическом ховерборде. Извините, что нарушаю это вам, но эта фантазия именно такова: фантазия. Современные ховерборды в лучшем случае опасны, а в худшем — хромают. (О, и они на самом деле не парят.)

Когда вы впервые украшаете квартиру, футон кажется отличным приобретением: это одновременно кровать и диван! Однако, когда вам исполнится 50, пора взять и кровать, и диван.

Все, что прикрепляется к стене скотчем, вообще никогда не заслуживает. Поместите его в рамку, оставьте в коробке с другим старым декором комнаты в общежитии колледжа или (глоток!) Выбросьте его.

Shutterstock

Это тренажерный зал, который все ненавидят, и не без оснований. Купить его и поставить у себя дома — это просто хвастаться, и не в хорошем смысле. Это говорит миру: «Я достаточно забочусь о своем здоровье, чтобы купить дорогое оборудование для упражнений, которым никогда не буду пользоваться, и просто развешиваю на нем белье.«

Раньше, когда единственными доступными сотовыми телефонами были Nokias размером с кирпич (и в форме), такая кобура была самым крутым и самым разумным способом носить с собой ваше шикарное новое устройство. В наши дни все мы знаем лучше: сотовый телефон идет в карман.

Обязательно имейте мини-холодильник! (Заполните его до краев холодным пивом.) Только не позволяйте ему быть вашим холодильником только .

Shutterstock

Один из подарков взросления — осознание того, насколько драгоценно время.Если вы собирались отправиться в большое путешествие или увидеть часть мира, которую всегда хотели посетить, вам нужно перестать откладывать это. Продлите этот паспорт и стройте планы, пока вы еще молоды и достаточно физически здоровы, чтобы наслаждаться им.

Согласно отчету Chicago Tribune за 2015 год, почти 40 процентов посетителей Lollapalooza находятся в возрасте от 18 до 24 лет. Еще 40 процентов посетителей находятся в возрасте от 25 до 34 лет, а менее 10 процентов — старше 45 лет.Все это для того, чтобы сказать: вы действительно хотите быть 50-летним парнем на вечеринке, полной 24-летних?

Кроме того, есть еще одна веская причина, по которой вам будет намного удобнее сидеть дома, носить удобные штаны и слушать свои мелодии на высококачественном проигрывателе. «Я не люблю сидеть на земле», — сказал один из участников Tribune . «У меня болит спина».

Shutterstock

Хотите отрастить усы после 50? Это нормально — даже похвально.Волосы на лице — это право каждого мужчины. Но заблуждения Сальвадора Дали не улучшают вашу репутацию во взрослой жизни. Просто позвольте своему тайнику делать то, что он хочет; не пытайтесь придать ему хитроумные, неестественные формы. А если вы хотите выглядеть более аккуратно, украдите эти 23 главных приема от парикмахеров по правильному бритью.

50 лет и все начинается заново. С чего начать? — Daily Plate of Crazy

Решая вопрос о том, чтобы начать все заново в возрасте 50 лет и старше, мы часто рассматриваем возможность переезда.Мы делаем это с учетом личного вкуса, желаемого образа жизни и финансов — как по доступности, так и по вариантам заработка. Но в среднем возрасте факторы, влияющие на то, где и как начать все сначала, гораздо более многочисленны, с переездом или без него, особенно после развода или вдовства.

На самом деле, чудовищность возможности начать все заново в наши 50 лет может показаться ошеломляющей. Обычно мы имеем дело с большим «багажом», чем когда мы были моложе. Мы сталкиваемся с растущим культурным предубеждением старения. Мы занимаемся вопросами здоровья, карьеры, образования, расширенной семьи и, возможно, желания партнера во второй (или третий) раз примерно…

Неудивительно, что любой из нас в этой должности может спросить: «С чего мне начать?»

50+ Смешанный мешок

Конечно, природа и масштабы начала жизни в среднем различаются.Это может включать в себя решение проблем адаптации к изменению семейного положения с препятствиями и возможностями; заведение новых друзей старше 50 лет после развода, потери работы или сокращения штата; начало новой карьеры по необходимости или дизайну; или окунуться в совершенно новый набор приключений, переехав — независимо от ваших причин для этого.

(Для моего последнего приключения, когда я начинаю заново в новом месте, воспользуйтесь рассказом о переезде в 2018 году и этим подробным дополнительным советом.)

Что касается первоначальной проблемы переселения — куда идти, исходя из индивидуальных потребностей — вот отрывок из соответствующего комментария читателя по имени Мишель:

… Мне 50 лет, и [я] одинокий родитель 17-летнего… В настоящее время я живу с моей овдовевшей матерью.Мне не нравится моя жизненная ситуация, и я планирую переехать через 2 года после того, как мой сын закончит 2 года учебы в колледже … Сейчас у меня нет хорошей работы, это канцелярская работа в больнице. Если бы я мог, я бы съехал сейчас, но у меня нет денег. Я ищу обучение в новой сфере карьеры, но не знаю, с чего начать. Все, что я знаю, это то, что я едва могу выжить на том, что зарабатываю сейчас. (Мои часы сократились вдвое !!), мне нужно пройти какое-то специальное обучение… чувствовать себя одиноким… любой совет приветствуется.

Сколько из нас было здесь каким-то образом — или всеми способами? Кто хотел бы поделиться своим опытом, идеями или предложениями? Кто может внести свой вклад в переезд более 50 человек и как подготовиться с точки зрения рабочих мест и логистики?

50 лет: что это на самом деле означает?

В нашей стране, одержимой молодежью, возраст 50 лет кажется своего рода спусковым крючком.Когда вы достигнете пятидесятилетнего возраста как возрастная группа, у вас может возникнуть ощущение, что вы падаете с земли.

Если вы состоите в хороших отношениях или в браке и вам не нужен мир онлайн-знакомств, значит, вы не сталкивались с головоломкой свиданий и совокуплений, которая является предрассудком в пятьдесят с лишним лет.

Если вы успешно занимаетесь индивидуальной трудовой деятельностью, если вы в безопасности в должности, если вы финансово независимы или пользуетесь поддержкой супруга, вы еще не (и, возможно, не почувствуете), что традиционные варианты карьеры закрываются. .

Это много «если», не так ли?

Что касается здоровья, то нет никаких магических гарантий от несчастного случая или болезни в любом возрасте. Многие достигают 50-летнего возраста, чувствуя себя сильными и здоровыми. Но вероятность того, что время будет постепенно сказываться на теле, возрастает по мере того, как мы становимся старше. Это заслуживает рассмотрения — независимо от того, «начинаем ли мы сначала» или нет.

Образование и обучение? Не будем путать их. Оба варианта доступны в любом возрасте; их цель, направленность и стоимость, безусловно, будут разными; финансирование может быть сложной задачей, но польза (и удовольствие) велика.

Возраст 50: крутите все, что хотите, но стигма реальна

Несмотря на то, что мы видим в сети невероятно веселые разговоры о «50 — это новые 40» (а иногда «60 — это новые 40»), не говоря уже о том, насколько «великолепны» 50-е, реальность такова, что стигма старения все еще сохраняется. Все мы в той или иной степени практикуем это (хотим мы этого или нет), хотя и по-разному и в зависимости от возраста.

Для многих 50 — это момент, когда мы воспринимаем (или воображаем) кого-то «старым» — конечно, на бумаге.

Но сколько лет, чтобы начинать заново? Сколько лет слишком стар для переделки карьеры? Сколько лет слишком стар для полета в собственное гнездо? Сколько лет слишком стар для того, чтобы стать финансово обеспеченным?

Как вы начнете с 50? В 55? В 60? Разве вам не следует сочетать отношение «все можно сделать» с реалистичными ожиданиями?

В этой статье из The New York Times использован подход реализма. В эпизоде ​​«За 50 и без иллюзий» нам напоминают, что многие люди среднего возраста оказываются здесь:

… Слишком молод, чтобы уходить на пенсию, слишком стар, чтобы начинать заново.Или, по крайней мере, такова линия… Практически сразу же навыки, отточенные за всю жизнь, кажутся утомленными, устаревшими. Люди двадцати и тридцати с радостью выполнят ту работу, которую вы делали раньше, и, вероятно, за меньшие деньги … Многие люди настолько разочарованы, что просто перестали искать работу.

Для миллионов американцев старше 50 это не дурной сон — это мрачная реальность. Рецессия и ее последствия особенно сильно ударили по пожилым работникам. Людям от 55 до 64 лет — возрастной диапазон, когда многие начинают мечтать о том, чтобы вернуться назад, — особенно трудно найти новую работу.

Новая карьера в 50, 55, 58 лет… Невозможная мечта?

Итак. Отправляет ли вышеприведенная статья нас вниз по спирали в смиренное принятие и депрессию? Следует ли читателю, который комментирует, поднять руки вверх и принять «едва выжившую», живя со своей овдовевшей матерью?

Какую работу вы можете получить в возрасте 50 или 55 лет и старше? Разве нет предела, если вы здоровы, энергичны и удачливы? Или все же существуют практические ограничения?

Лучшая программа тренировок для мужчин старше 50

Нет причин, по которым мужчины старше 50 не могут вести активный образ жизни, включающий регулярную программу тренировок.Даже если вы никогда раньше не тренировались постоянно, никогда не поздно улучшить общее самочувствие с помощью упражнений.

Тренируетесь ли вы всю жизнь или никогда не ходили в тренажерный зал, вы можете тренировать свое тело безопасным и здоровым способом. Если вы будете тренироваться позже, это поможет вам выглядеть моложе и чувствовать себя лучше. Не нужно снижать физическую форму с возрастом. Если вы продолжите подталкивать себя, вы сможете увидеть потрясающие результаты.

Очевидно, это будут не те тренировки, которые вы выполняли в 20 лет.Неизбежно будут какие-то изменения. Но вы не должны позволять этому замедлять работу, когда вы становитесь старше Source. Избавьтесь от отговорок и найдите отличную тренировку!

Лучший план тренировок для мужчин старше 50 лет

Нет ограничений на тип тренировки, который вы можете выполнять, будучи взрослым среднего возраста. Однако фокус ваших тренировок будет немного другим. Если раньше, возможно, целью был экстремальный подъем или пробег 5-минутной мили, теперь цели — мобильность и техническое обслуживание.

Изменения в тренировке, которые необходимо внести

Одно из самых больших изменений, которое вы должны внести, — это перестать разделять дни в тренажерном зале на день ног, день спины, бицепс и т. Д. .В вашем распорядке еще есть место для тяжелой работы. Теперь вы должны быть немного осторожнее, чтобы не переборщить с одной мышцей.

Выполнение разнообразных тренировок с упором на движения всего тела будет более эффективным способом тренировки. Сосредоточение внимания на тонусе мышц, а не на наращивании мышц, также будет более эффективным для вас и вашего тела.

1. Снизьте влияние тренировок

В целом тренировки должны оказывать меньшее влияние на ваше тело. По мере того как вы стареете, ваши суставы и связки не могут выдерживать столько же нагрузки, напряжения и ударов, сколько они могли бы, когда вы были моложе.

Вы захотите изучить разные типы упражнений, чтобы добиться аналогичного результата. Использование статического баллистического инструмента для тренировок, такого как уникальная регулируемая гиря, может заменить другие тренировки с минимальным воздействием на суставы.

  • С гирей легко начать тренировку, и вы можете постепенно увеличивать вес или частоту тренировки.
  • Вместо того, чтобы бегать по бетону или тротуару, перейдите на эллиптический тренажер. Подобные изменения увеличивают удобство использования ваших суставов.

Если вы слышите шутки о том, что вы привыкли к тренировке для пожилых людей, не позволяйте этому быть. Вы по-прежнему можете увеличивать частоту сердечных сокращений и наращивать мышцы, не оказывая такого же сильного воздействия на свое тело.

2. Используйте высокоинтенсивные интервальные тренировки

Некоторые действительно отличные места для начала — это высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), силовые тренировки всего тела и тренировки на гибкость.

HIIT — лучшая тренировка для 50-летних мужчин, поскольку она помогает ускорить метаболизм для сжигания жира и сохранить здоровье сердца.

  • Выполнение HIIT-тренировок поможет вам увидеть результаты, если вашей основной целью является снижение веса.
  • Эти тренировки лучше всего выполнять на кардиотренажере, так как вы можете легко отслеживать свой темп.
  • Они также экономят время в реальном времени, поскольку вы можете выполнить полную HIIT-тренировку менее чем за 30 минут.

Этот стиль тренировки является отличным дополнением к вашей возрастной группе.

3. Представляем силовой тренинг для всего тела

Не прекращайте поднимать тяжести только потому, что вы больше не подросток!

Силовые тренировки всего тела также рекомендуются мужчинам старше 50 лет, потому что они очень эффективны для наращивания и поддержания мышечной массы, состояние которой с возрастом ухудшается.

  • Использование свободных весов, таких как гантели, или даже просто движения веса тела, помогает замедлить потерю мышечной массы, а также ускоряет метаболизм для сжигания жира. Вот где гиря становится отличным инструментом для тренировок!
  • 50-летним мужчинам еще предстоит много силовых тренировок — вы просто не можете подтолкнуть свое тело к краю пропасти, как раньше.

Бонус: подумайте о том, чтобы принять лучшую добавку для наращивания мышечной массы для мужчин старше 40 лет, чтобы добавить немного дополнительной массы.В зависимости от вашего возраста это может помочь вам немного быстрее нарастить мышцы.

4. Сосредоточьтесь на тренировках гибкости

Тренировки на гибкость — еще один отличный вариант для мужчин старше 50. Может показаться, что тренировки на гибкость не улучшат вашу физическую форму, но сохранение гибкости с возрастом максимизирует все, что вы делаете, и помогает предотвратить травмы.

Если вы посвятите часть времени тренировки развитию гибкости, даже просто за счет растяжки, это поможет увеличить диапазон движений суставов. Source

Гибкость в пожилом возрасте может помочь облегчить боль в суставах и поддерживать функционирование вашего тела на максимальном уровне. Если вы страдаете от болей и болей, по-настоящему сосредоточьтесь на растяжке, чтобы получить некоторое облегчение.

Меры предосторожности, которые необходимо соблюдать

С возрастом вы заметите изменения в уровнях своих способностей и тела в целом. При тренировках важно прислушиваться к своему телу и принимать необходимые меры предосторожности, чтобы защитить свое тело.

1. Частота пульса

Одна из таких мер предосторожности — знать максимальную частоту пульса, чтобы избежать перенапряжения. По данным Американской кардиологической ассоциации, средняя максимальная частота пульса для мужчин в возрасте 50 лет составляет 170 ударов в минуту . Это число уменьшается с возрастом. Важно знать свою целевую и максимальную частоту пульса.

Тогда вы сможете определить, когда ваша тренировка эффективна, а когда вы делаете слишком много. Если ваш пульс достигает максимума, знайте, что можно сделать шаг назад и притормозить.

2. Личное здоровье

Вы также должны обязательно принять во внимание ваши особые потребности в отношении здоровья, начиная новый распорядок дня. Немедленно устраните любые травмы, выделите дополнительное время, чтобы разогреться и остыть, и найдите время, чтобы перейти на новую тренировку.

Может возникнуть соблазн сразу перейти на полную мощность. Найдите время, чтобы понять, в чем нуждается ваше тело. Если вы причините себе боль, это только отбросит вас назад.

Программа HIIT-плавательной тренировки

Вы можете выполнять HIIT-тренировку на любом кардиотренажере.Имейте в виду, что некоторые тренировки, например на беговой дорожке, сильнее воздействуют на суставы. На этой тренировке мы сосредоточимся на плавании, так как оно менее интенсивно для суставов и помогает повысить подвижность.

Плавать может любой человек, даже если он страдает избыточным весом или страдает артритом. Вы можете использовать любой гребок, какой захотите, для этой тренировки. Фристайл легче всего подходит для новичков в плавании.

  1. Разминка: Плавайте в медленном и легком темпе в течение пяти минут или пока ваше тело не будет готово.
  2. Интервал работы: Один спринтерский круг. Это означает, что вы плывете по этому кругу с максимальной интенсивностью, которая не вызывает боли или дискомфорта.
  3. Интервал отдыха: Один медленный круг. Это поможет вашему сердцу немного отдохнуть и снова подготовить вас к спринтерскому кругу.

Повторите эту серию четыре раза, если вы новичок, и шесть раз, если вы более продвинуты. Всегда выбирайте темп, который подходит вам. Нет необходимости выходить за рамки своих возможностей.

Силовая тренировка всего тела

Существует бесконечное множество версий того, как может выглядеть силовая тренировка всего тела. Вы можете разработать собственную тренировку в соответствии со своими потребностями.

Убедитесь, что вы работаете всем телом, чтобы не перегружать какие-либо мышцы. При этом вы все еще можете подтолкнуть себя. Слишком легкое отношение к делу не принесет вам никакой пользы.

Разминка

Не ныряйте сразу — сделайте разминку перед тренировкой. Вот отличный вариант для начала:

1.Разминка: 1 минута доброго утра без отягощений.

  • «Доброе утро» — отличный способ разбудить подколенные сухожилия, чтобы избавиться от стеснения в ногах.

2. Утренняя тренировка: Вот тренировка

  • Начните стоять, ноги на ширине плеч, руки за голову.
  • Затем согните бедра на петлях так, чтобы они были параллельны полу.
  • Если у вас не получается провести параллель, просто идите как можно дальше.

Затем пять минут на гребном тренажере. На этом этапе вы и ваше тело должны быть готовы к более тяжелой тренировке

Полная тренировка для 50-летнего мужчины

Приседания с кубком: 25 повторений

Приседания с кубком идеально подходят для тренировки ягодиц и квадрицепсов. Для начала возьмите гирю за рога и удерживайте ее на уровне груди. Удерживая грудь приподнятой, присядьте, пока локти не коснутся колен, а затем вернитесь в положение стоя.

Поскольку вы также удерживаете вес с помощью гантели или гантели, вам даже не понадобится скамья для тренировки рук.

Выпад кёртси: 10 повторений на каждую сторону

Выпад кёртси предназначен для работы ваших приводящих и отводящих мышц, а также ягодиц.

  1. Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч.
  2. Поставьте правую ногу за левую и согните обе ноги в коленях, чтобы сделать выпад.
  3. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

Жим от груди: 25 повторений

Здесь мы добавляем необходимые силовые тренировки для 50-летнего мужчины.Жим от груди проработает ваши грудные мышцы, а также поддерживающие мышцы рук и плеч.

  1. Чтобы сделать жим от груди, вы можете лечь на скамью или на пол, если вы дома.
  2. Начните с того, что возьмитесь за две удобные для вас гантели и откиньтесь на скамью.
  3. Удерживая гири, поднимите обе руки прямо на груди с гирей.
  4. Затем опустите гантели по бокам, пока ваши руки не окажутся под углом 90 градусов.
  5. Наконец, выжмите гири прямо и повторите.

Отжимания на трицепс: 20 повторений

Чтобы нацелить эти нелестные крылья летучей мыши, вам нужно обязательно работать над трицепсами.

  1. Для выполнения отжиманий на трицепс используйте скамью или стул.
  2. Положите руки на стул / скамью позади себя, а ноги выведите вперед так, чтобы ваше тело находилось по диагонали от земли.
  3. Начните движение с сгибания рук и опускания вниз, пока они не окажутся под углом 90 градусов.
  4. Затем снова выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение.

Подъемы ног: 15 повторений

Нижний пресс может быть трудным. Подъем ног — идеальное решение.

  1. Начните с того, что лягте на коврик.
  2. Медленно поднимите ноги прямо в воздух, держа ноги полностью прямыми.
  3. Как только вы достигли верхнего положения, опустите их обратно на землю с контролем.

Когда вы будете готовы усилить тренировку, добавьте к тренировке ног гирю.

Русские скручивания: 40 повторений

Русские скручивания лучше всего подходят для работы с косыми мышцами.

  1. Начните из положения сидя, согнув колени.
  2. Слегка оторвите ноги от земли и отклонитесь назад, чтобы сбалансировать сидячие кости.
  3. Начните поворачивать верхнюю часть тела из стороны в сторону как можно дальше, не напрягая спину.

Бонус: Для дополнительного испытания добавьте набивной мяч.

Повторите всю тренировку дважды и трижды, если вы хотите получить дополнительный импульс. После того, как вы закончите, остынет, сделав легкую растяжку.

Тренировка на гибкость

Каждая тренировка на гибкость должна быть адаптирована к вашему телу. Вам лучше всего известно, где вы чувствуете боль и напряжение. На протяжении всей тренировки на гибкость вы должны сосредоточить внимание на проблемных областях, чтобы уменьшить боль и повысить подвижность.

Разминка:

  • 5 минут кардио, включая бег, прыжки, гребля или степперы.
  • Затем нанесите пену валиком на все участки, которые кажутся стянутыми.

Тренировка:

  • Выполните серию растяжек со статическим удержанием на ваш выбор.
  • Обязательно вытяните плечи, спину и ноги.
  • Не забудьте выбрать позы, чтобы раскрыть бедра.
  • Постарайтесь удерживать каждую позу не менее 30 секунд, и, в конечном итоге, увеличивайте каждую позу до одной минуты.

Количество растяжек зависит от вас. Уровень гибкости у всех разный. Вы знаете, что нужно вашему телу.

Cool Down:

  • Остыть во втором раунде легких кардио, например на беговой дорожке или велосипеде, в течение 3-5 минут.

Заключение

Старение не означает прекращение занятий фитнесом.