О пользе раннего подъёма и своевременного отбоя. Новости. Самопознание.ру

Все процессы в организме человека определённым образом связаны с фазами солнечного движения. Механизмы этих связей имеют древнее происхождение, они невероятно точны и совершенно не зависят ни от окружающей обстановки, ни от меняющихся разнообразных внешних факторов. И, как бы не хотелось нам иного, режим дня, необходимый организму для максимально эффективного функционирования, строго регламентирован фазами движения солнца.

Особое внимание при составлении дневного распорядка нужно обратить на время максимально низкого расположения солнца — полночь. В этот период человек должен находится в состоянии глубокого отдыха. То есть, время для сна нужно выбирать так, чтобы к 24:00 находится в фазе максимального расслабления: с 21:00 до 3:00, или с 22:00 до 4:00, или же с 20:00 и до 2:00.

Ранний отход ко сну — в чём польза?

Установлено, что лучшее время отдыха для разума, это не столь поздний вечер — с 21:00 и до 23:00. Поэтому, более позднее засыпание приведёт к тому, что разум перестанет получать полноценный отдых, станет страдать от переутомления и работать со сниженной эффективностью.

Регулярный отход ко сну позднее 23:00 часов становится причиной снижения умственных и интеллектуальных способностей. Конечно, происходит это не в один момент и поэтому редко связывается с реальной причиной.

Если вы начали замечать у себя такие признаки усталости ума, как: пониженная концентрация внимания, снижение восприятия полноты жизни, разбалансированная работа внутренних органов, увеличение аппетита и конфликтности — обратите внимание на режим своего сна.

Человеку, не спящему регулярно с 23:00 вечера и до 1:00 ночи придётся расплачиваться за это снижением жизненной энергии (праны) в организме. Из-за нестабильной циркуляции праны могут появится нарушения в работе нервной и мышечной систем. Это может проявляться, как слабость или вялость, пессимизм или потеря аппетита, психическая подавленность или физическая разбитость.

Бодрствующие с 1:00 до 3:00 ночи подвержены снижению эмоциональной силы, что выражается в повышенной агрессивности, чрезмерной раздражительности и антагонистическому отношению к окружающим.

Люди, ведущие образ жизни, связанный с длительным напряжением и постоянными нервными стрессами, должны спать не менее 7–8 часов. Согласно Ведам, этот сон должен приходится на промежуток между 21:00 (22:00) часами вечера и 4:00 (6:00) часами утра.

В любом случае, отход ко сну позже 22:00 часов пагубно сказывается не только на физическом, но и на моральном состоянии, а также психическом здоровье человека.

Чем же ещё чреват неправильный режим сна и отдыха?

Длительное игнорирование естественного для организма дневного распорядка, постепенно приведёт человека к устойчивому депрессивному состоянию. Развитие депрессии не всегда можно заметить на ранней стадии, но постепенно она приведёт к тому, что мир вокруг потускнеет и перестанут радовать даже самые любимые вещи. Работа мозга в режиме отсутствия полноценного отдыха, приводит к быстрому истощению его психических функций.

Утро, согласно ведическому режиму дня

  • Период с 3:00 до 4:00 — время «Первых петухов». Простые люди ещё спят, и только самые высокодуховные и просветлённые гуру поднимаются в это время для совершения таких духовных практик, как: молитвы, медитации и чтение мантр. Лучшее время для познания тайн Вселенной и принятия прямых Божественных потоков.
  • Период с 4:00 до 5:00 — время «Вторых петухов». Поднимающиеся в это время полны жизнерадостности и лёгкости, они без проблем справляются с жизненными трудностями, лидируют по жизни. Они испытывают сами и несут окружающим ощущение радости и красоты жизни. Время также благоприятно для духовного совершенствования и молитв.
  • Период с 5:00 до 6:00 — время «Третьих петухов». Те, кто встаёт в это время способны достичь значительных успехов в жизни, но выдающимися они уже не будут. Впрочем, и особые проблемы таких людей тоже обойдут стороной. Духовные занятия и чтение развивающей литературы в это время имеют положительные результаты.
  • Период с 6:00 до 7:00 — время «Ушедшего поезда». Увы, но лучшее время упущено. Встающие после 6 утра страдают отсутствием бодрости и общим сниженным тонусом, а кроме того, они постоянно куда-то опаздывают.
  • Период с 7:00 до 8:00. Подъём в 7–8 утра гарантирует человеку сниженный психический и физический тонус в сравнении с тем, который дан им от природы. Человеку просто не удаётся реализовать полностью.
  • Период с 8:00 до 9:00. Люди, чей день начинается в это время, имеют большую вероятность заполучить одно из распространённых хронических заболеваний. Они имеют нестабильный жизненный тонус, страдают от кофейной, сигаретной или алкогольной зависимостей. Упущенная на рассвете, сила Солнца, не может дать людям психическую силу и уверенность в себя, а это приводит к невротическим срывам и длительным депрессиям.
  • Период с 9:00 до 10:00. Регулярно встающим в этот период, нужно серьёзно озаботиться собственной безопасностью. Вероятность смерти в результате несчастных случаев у таких людей очень высока.
  • Период с 11:00 и далее… Печально, но у встающих позднее 11:00, практически нет шансов вырваться из сферы действия гуны невежества. Эгоизм и неспособность воспринимать истинную картину мира — вот характерные особенности таких людей.

Таким образом, крайним сроком для поднятия с постели является время 9:00 утра. Более поздние подъёмы губительны для организма.

Плюсы раннего подъема: очевидная польза для здоровья

Впервые с преимуществами раннего подъема я столкнулся в период собственных духовных исканий, в лекциях Олега Торсунова. Опущу свой нынешний скепсис, ибо получил я тогда достаточно многою. Так, согласно аюрведе, разделу Вед о здоровье, часы раннего подъема можно условно разделить на несколько промежутков (курсивом обозначил выдержки из лекций):

  • 3-4 часа утра. «Время, когда Солнце только-только набирает собственную энергию. Считается, что вставать в это время могут очень немногие высокоодухотворенные люди«. Себя к таковым не отношу, и подняться в это время готов только перед выходом в горы или отправлением в путешествие.
  • 4-5 часов утра. »Люди, встающие в это время, способны заряжать людей оптимизмом, вести за собой и активно реализовываться на поприще материальной деятельности»
  • 5-6 часов утра. «Человек, который подымается в это время, способен достичь многих результатов, избежать многих проблем, однако каких-то особенно глубоких трансформаций ему не достичь». Во как. 5 утра, дорогие мои читатели, оказывается — уже полный провал.
  • 6-7 часов утра. «Солнце уже взошло, поэтому подъем в это время особенной пользы не приносит»
  • Дальше, чем позже человек заставляет себя подняться с постели, тем тяжелей ему будет достигать каких-то существенных целей в своей жизни. У таких людей чаще будет проявляться упадническое настроение, депрессии, хронические болезни.

Вот так. Конечно, тут снова на лицо предельное упрощение/ И не учитываются ни часовые пояса, ни индивидуальные особенности организма, ни его предшествующие заботы и дни. Однако ж, рациональное зерно в этом условном разделении есть.

Рассвет в горах

Примечание: Обязательно найдутся те, кто возразит, обозначив себя совой или существованием таковых. Но по мне, совы — это побочное явление современного мира, которое к естественному ритму человеческой жизни никак не относится.

«Совы» стали появляться лишь с изобретением электричества; а позднее, когда оно стало окутывать все сферы нашей деятельности, термин «сова» стал отличным способом самооправдания. Для раннего подъема все-таки требуется определенное усилие, особенно в условиях постоянных гонок за карьерой и прибылью.

Преимущества

Я начал практиковать ранний подъем, когда убедился, что мой тайм-менеджмент «совы» — тотально провален, времени — мало, а количество желаемых дел — огромно. Мотивация — наше все! В ранние часы особенно хорошо заниматься духовными практиками или делать дела, требующие высокой концентрации и усидчивости.

Да и успешные люди, вроде Робина Шармы тщательно рекомендуют практиковать ранний подъем тем, кто хочет получить хорошие результаты в жизни.

Раннее утро в горах Киргизии

Оба этих занятия требуют особой чистоты сознания, которая легче всего, самым естественным образом приходит именно рано утром. Я в это время сразу принимаюсь за работу. И ориентировочно с 6-30 до 10 успеваю сделать такое ее количество, что порой к вечеру начинаю страдать от безделия.

Лечусь написанием новых статей в блог и изучением новых техник для творчества.

Кроме этого, на собственном опыте обнаружил, что ранним утром возникает эффект, который я бы назвал «сжатием времени»: 1 час работы в эти часы равен 2 часам в послеобеденные, и 3-4 в вечерние.

Как начать рано вставать?

Любое явление имеет свою причину. Для плодотворного утра отличной причиной может стать осознанный вечер, поэтому:

  1. откажитесь от еды перед сном. Если совсем не в моготу,  съешьте овощ или выпейте кефира.
  2. поставьте будильник и положите его в противоположном конце комнаты
  3. не позволяйте себе долго валяться в постели
  4. Придумайте стимул для раннего подъема (20 минут йоги, медитация, чтение книги по саморазвитию, обработка фотографий, просмотр вдохновляющего фильма и т.д.). В нашем районе таким стимулом для многих местных жителей стало отсутствие очередей в пустынном торговом центре. А я же зачастую занимаюсь своим фрилансерским ремеслом: обрабатываю списки задач, пишу статьи, делаю дизайны или верстаю страницы.

Индия, Варанаси, рассвет над Гангом

Собственные наблюдения

Обратил внимание, что по утрам вокруг разлит какой-то особенный эфир, позволяющий воротить дела без усилий. Осознанность, легкость и чистота ума. Обычно, сразу после утренних рабочих часов, я отправляюсь на пробежку, чтобы вернуться к делам чуть позже и обязательно их завершить

В завершении хочу сказать, что любое внешнее изменение должно идти изнутри, поэтому прежде всего стоит поработать над мотивацией, и делать маленькие шажочки в сторону выбранных целей. Свобода — не во вседозволенности, свобода — в способности укрощать собственный эгоизм и выходить из-под власти привычек. Будьте здоровы, свободны и осознаны! И если статья Вам показалась интересной, поделитесь ей, пожалуйста, в соцсетях.

Польза раннего подъёма

Приветствую вас дорогие мои читатели. Польза раннего подъёма, тема сегодняшней статьи. Продолжим говорить за жизнь по солнцу и биоритмами природы (часть четвёртая заключительная).

Часть первая “БЕССМЫСЛЕННАЯ ЖИЗНЬ В ТРУДОВОЙ ГОНКЕ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ГОЛОД”,

часть вторая “МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ | КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ” ,

часть третья “  ЧАСЫ БИОРИТМОВ ЧЕЛОВЕКА | ПРОЦЕСС ОЧИЩЕНИЯ”рекомендуется к прочтению >>

Второй весомый факт в пользу жизни по солнцу, это то, что именно в период с двадцати трёх часов до часу ночи, наш организм вырабатывает уникальный гормон, способный восстанавливать и наполнять энергией все наши ткани и органы, буквально омолаживая наше тело – мелатонин.

Понятно, что важность этого процесса невозможно переоценить, однако есть один-единственный нюанс. Гормон этот вырабатывается только при условии обязательного сна. Стоит ли говорить о том, как обкрадывают себя люди, регулярно ложащиеся спать за полночь. Тот же разрушительный образ жизни на врожденных и отнюдь не безграничных резервах в ущерб себе и своему телу.

Очень ранний подъем — что дает?

В этой статье вы узнаете:

Помимо всего прочего жизнь по солнцу задумана высшей силой как энергонаполняющий процесс. Усилием воли сначала убедите себя ложиться не позже десяти часов вечера, а спустя несколько дней, когда отоспитесь и частично восстановитесь, ставьте будильник на ранний подъём – минимум шесть часов утра в зимнее время, и пять  утра в летнее.

И очень скоро вы заметите, что сил и бодрости у вас прибавилось, что ранний подъём больше не является для вас мучительным и что появляется вкус к жизни. Утренние часы и солнечный рассвет поистине удивительное время, если встречать его в согласии с собой.

Время, когда после оцепенения ночи Природа на миг будто замирает в ожидании первых лучей с тем, чтобы потом возликовать и разлиться во все направления торжеством Жизни.

Польза раннего подъема по утрам

Раннее утро — лучшее время для того, чтобы побыть наедине с самим собой, дать себе энергии, уделить внимание своему телу и душе. Выбрав себе несложный гармоничный комплекс утренних физических упражнений и делая его регулярно, вы уже через пару дней будете благодарны самому себе за такое волевое решение.

Ведь вам уже будет что сравнивать, так как ваше физическое состояние, жизненный тонус и общее настроение «до» и «после» будут весьма отличаться в лучшую сторону. Тело — храм нашей души и это не просто слова. Утро — лучшее время, чтобы мягко запустить все внутренние процессы, разогреть мышцы, разогнать кровоток с тем, чтоб настроить наше тело на омоложение и привлекательную «профпригодность» на долгие-долгие годы.

Так же хороши недолгие наполняющие медитации, позволяющие сонастроиться со своим телом и душой, поблагодарить Жизнь и наполниться гармонией и энергией. И не нужно трагично сетовать, мол, где времени взять, ведь утром начинается привычный забег.

Плюсы раннего подъема

Ложась вечером рано, вы легче сможете позволить себе завести будильник на час раньше привычного времени, чтобы насладиться сонной тишиной предрассветного дома и полноценно и качественно уделить себе внимание. Среди моих знакомых есть несколько тех, для кого уже привычен  ранний подъем, кто просыпается в полпятого утра и не считает это чем-то выдающимся.

Наоборот, они отмечают энергетический подъём, достаточное количество времени для всех задуманных дел, и искренне недоумевают, как можно себя так обкрадывать, проводя самое ценное утреннее время во сне. Всё дело в том, что сейчас в наше время ускорения Пространства, рекомендации проводить во сне не менее восьми часов, устарели.

При условии жизни по солнцу наше тело способно полноценно восстанавливаться и заряжаться энергией за гораздо меньшее время. Главное позволить себе это и мысленно отмести привычные предрассудки.

Если в силу обстоятельств вы спали ночью меньше привычного и, выключив будильник, сокрушаетесь, мол, я не выспался, теперь день насмарку — так и будет!

Но если при пробуждении даже после нескольких часов ночного сна вы внутренним голосом скажете себе, что вы полностью восстановились, ваше тело наполнено энергией и вы готовы с радостью встретить новый день своей Жизни — да будет так! Ваше решение — закон, который реализуется немедленно.

Уважительное отношение к своему телу, понимание его биоритмов, и, в конце концов, решимость в желании менять свою жизнь к лучшему — вот залог гармоничного чувствования себя, успешного взаимодействия с Миром и получения удовольствия от каждого прожитого дня.

И тогда даже чашечка ромашкового чая или простая вода с лимоном в красивом стакане, выпитая с наслаждением под щебет приветствующих Солнце птиц — уже медитация. Смотреть на первые золотые лучи, находясь в умиротворении, чувстве благодарности и внутреннем трепете — уже наполнение. 

Так что ранний подъем — это очень энергонаполняющий процесс в нашей жизни. А ее так многим сейчас не хватает! И такое великолепное начало дня не может не сделать гармоничным его продолжение. Наполнить предстоящий день энергией свершений и будущих открытий.

Надо только почаще замирать в моменте здесь и сейчас, видеть жизнь, восполнять ресурсы и бережно относиться к самому себе, вкладывать в себя, ощущать себя частью нашей Планеты и всего живого вокруг. Это так пРОСТо и правильно.

Друзья, если вам понравилась эта статья, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

 

Польза раннего подъема по утрам – миф или реальность

Здравствуйте, дорогие друзья! Вы относите себя к «жаворонкам» или «совам»? Думаете, что это естественное деление? До изобретения электричества ночных «птиц» не существовало. Сейчас 45% людей утверждают, что пик их активности приходится на вечернее время. Между тем у «сов» гораздо чаще наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой вплоть до инфаркта миокарда. Случайность ли это? Польза раннего подъема по утрам – миф или реальность? Давайте разберемся.

Ценность сна

Иногда после насыщенного дня приходится лечь в кровать позже. Если выходной, то можно позволить себе немного понежиться под одеялом. Встаешь весь разбитый, усталый… Начинаешь считать по времени. Вроде, все нормально, обычная продолжительность сна. Что не так?

У человеческого организма существуют собственные биоритмы. И зависят они не от нашего распорядка дня, а от циклов освещенности. Наш состав крови постоянно меняется. Мы готовы получить полную пользу от отдыха лишь в определенные моменты. Когда? Например, всего 60 минут сна с 19.00 до 20.00 заменяют 7 часов. Уже с 1.00 до 2.00 мы «проспим» ровно 60 минут. С 2.00 до 3.00 – лишь 30 минут. После 6.00 сон практически бесполезен. Для полного отдыха требуется 12-14 часов.

Это лишь вступление. Перейдем непосредственно к подъему.

Аюрведа и биология

Бенджамин Франклин писал: «Привычка рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым». Познакомимся с ним ближе. Он успел:

  • создать молниеотвод, печь Франклина и бифокальные очки
  • составить первую подробную карту Гольфстрима
  • основать первую публичную библиотеку и Филадельфийскую академию в США
  • внести вклад в создание Конституции США.

При этом Бенджамин занимался издательской и исследовательской деятельностью. Раннее пробуждение было его жизненным принципом. Франклин утверждал, что победители просыпаются утром. До завтрака он успевал почитать, составить план на день и подготовиться.

Древние индийские мудрецы смогли составить биоритмы организма человека по часам. Они выявили взаимосвязь времени пробуждения с образом жизни. Через тысячелетия ученые подтвердили, что мудрецы были правы. Ознакомимся с частицей их знаний.

1. 2.00-3.00

Самое чувствительное время. Солнце готовится взойти на свой трон, но и влияние Луны весьма выражено. В эти минуты разум находится в состоянии покоя. Можно читать мантры, молитвы или заниматься медитацией. Однако человек, встающий столь рано, очень уязвим. У него высокий уровень эмпатии, поэтому в толпе ему некомфортно.

2. 3.00-4.00

Эмпатия выражена меньше, но сил по-прежнему достаточно. Шансы на достижение успеха и счастья высоки. Легче понять себя и найти гармонию с окружающим миром. Время также подходит для удовлетворения духовных потребностей.

3. 4.00-5.00

Пробуждение под пение птиц вселяет оптимизм и уверенность. Заниматься активной деятельностью еще нельзя, творчеством – можно. Если человек самостоятельно встает столь рано, велик шанс, что у него есть какой-нибудь талант.

4. 5.00-6.00

Ключевое свойство – бодрость. Сильный иммунитет защищает организм от «захватчиков». Заниматься духовными практиками еще можно, но уже поздновато. Хороший момент для обучения: информация хорошо закрепляется даже без тренировок для памяти.

5. 6.00-7.00

Главная беда «сонь» в том, что они пробуждаются после восхода Солнца. Земля в этот момент уже бодрствует. Человек не успевает настроиться, перенять атмосферу дня. Приходится хватать на лету в плохом смысле. Дела идут, но не так успешно, как хотелось бы. Не поможет даже квадрат Эйзенхауэра: банально не хватит времени на все.

6. 7.00-8.00

 

Терзает множество проблем: апатия, головные боли, гипотония, проблемы с пищеварением. Если приходится резко включаться в работу, то появляются нервозность, склонность к перееданию и гипертония. На повседневные заботы не хватает сил, сложно сконцентрироваться.

7. 8.00-10.00

Позднее пробуждение – вредная привычка. Если человек не способен справиться с ней одной, то наверняка есть множество других. Высок риск ранней смерти, инвалидности или быстрого старения. Мучают проблемы со здоровьем, апатия, разочарования и депрессия. Часто жизнь прерывает суицид или несчастный случай.

Думаю, общую закономерность вы уловили. Чтобы подтвердить мудрость старцев, приведу несколько фактов из биологии.

Примерно в 5.00 организм готовится к окончанию сна. Вырабатывается больше гормонов активности: адреналина и кортизола. Повышается уровень глюкозы и гемоглобина. Сердце бьется чаще, повышается давление, дыхание становится глубоким. Температура тела слегка поднимается. Если подвергнуть спящего воздействию шума, света и тепла, процесс ускорится.

Последний аргумент – попробуйте составить хронометраж рабочего времени. Что это такое? Если говорить простым языком, ваш реальный график дня. Сделали – внесли в дневник. В какой период вы заняты самой важной деятельностью и когда пик активности проходит? У «сов», как правило, 2-3 часа уходит на полное пробуждение, четверть суток они работают, а потом «уже поздно». «Жаворонки» имеют в распоряжении 12-14 полезных рабочих часов. Это в 2 раза больше!

Понятно, что вставать нужно хотя бы с восходом Солнца. Как этого достичь?

Руководство для «сов»

Простое правило: ложитесь, когда действительно хочется, а вставайте, когда нужно.

Как захотеть быстрее? Про цигун я уже рассказывала в статье Цигун против бессонницы или как хорошо выспаться. Важно соблюдать принципы здорового питания. Кушайте хотя бы за 4 часа до сна. Если будете ужинать позднее, организм не сможет расслабиться. Он работает, занимается перевариванием, какой отдых? Если голод слишком силен, возьмите натуральный йогурт или стакан молока.

Не пытайтесь резко перескочить на новый режим. Это опасно для здоровья!

А какое у вас утро: доброе или не очень? Видела в продаже будильники-шредеры, которые при запоздалом пробуждении «съедают» купюры. Наверное, бодрит не хуже кофе. До новых встреч!

Карточка 78 — Языковой материал — Письменная часть — Билеты — ОГЭ, ГВЭ

Раздел 3 — Языковой материал (задания по Грамматике и Лексике)

Прочитайте приведённый ниже текст. Преобразуйте слова, напечатанные заглавными буквами в конце строк, обозначенных номерами 18-26 , так, чтобы они грамматически соответствовали тексту. Заполните пропуски полученными словами. Каждый пропуск соответствует отдельному заданию 18-26 .
18 Это началось обычным утром понедельника. Мой будильник проснулся __________ рано утром. I
Ответ: me
19 Я позавтракал, почистил зубы и __________ на улице, чтобы сесть на автобус. ЗАПУСК
Ответ: побежал
20 В школе заметил, что что-то изменилось.Я подошел к своей подруге Лоре и спросил ее: «Что происходит? Почему __________ все так взволнованы? » BE
Ответ: is
21 «Разве ты не знаешь?» она сказала. «Все учителя __________ на конференцию. Здесь только директор школы и несколько сотрудников школы. ВЫЙТИ
Ответ: ушли
22 Сегодня нас будут учить старшеклассники.Они всего на два-три года __________ больше нас. Как они могут нас научить? » СТАРАЯ
Ответ: старший
23 Однако она ошибалась. Замещающий наш учитель, ученик двумя классами выше, был очень серьезен. Он сказал, что __________________ нам некоторые французские стихи. ОБЪЯСНИТЬ
Ответ: объяснил бы
24 Это был необычный, но интересный урок французского.Стихотворение __________ на доске, наш новый учитель прочитал его, а затем мы обсудили послание поэта, выбор слов и другие поэтические вещи. ЗАПИСАТЬ
Ответ: записано
25 Вероятно, потому что учитель был почти нашего возраста, мы чувствовали себя расслабленными и разговаривали свободно. Он также рассказал нам несколько забавных __________ о поэте и его времени. Когда урок почти закончился, наш заместитель учитель пригласил нас на следующее заседание школьного литературного общества. ИСТОРИЯ
Ответ: истории
26 «Я председатель общества, — добавил он, — если вы приедете, мы __________________ особый прием для новых членов». ЕСТЬ
Ответ: будет / будет

9D6378

Прочитайте приведённый ниже текст.Преобразуйте, напечатанные заглавными буквами в конце обозначенных номеров 27-32 , так, чтобы они грамматически и лекс соответствовали содержанию текста. Заполните пропуски полученными словами. Каждый пропуск соответствует отдельному заданию 27-32 .
27 Коалы — милые животные. _________________, это доставляет им массу проблем. НА УДАЧУ
Ответ: К сожалению
28 Есть люди, которые хотят держать это милое экзотическое животное в качестве домашнего питомца, что может поставить коалу в действительно ____________ ситуациях. ОПАСНОСТЬ
Ответ: опасно
29 Проблема в том, что диета коалы очень специфична. Чтобы остаться __________________, они должны есть только листья эвкалипта. ЗДОРОВЬЕ
Ответ: здоровый
30 Листья должны быть молодыми и свежими, а это значит, что у человека, разводящего коалу, также должно быть много эвкалиптов.Эндрю Пейдж, ____________, который изучает коал в течение многих лет, говорит, что держать это животное в качестве домашнего питомца — плохая идея. НАУКА
Ответ: ученый
31 По его словам, люди, которые пытаются это сделать, обычно очень мало __________________ об образе жизни коалы. ИНФОРМА
Ответ: информация
32 И их невежество часто может стоить ___________ животному жизни. КРАСОТА
Ответ: красиво

52FDB7

  • Поделиться
    в соцсетях

ФОТОГРАФИЯ © 2006 Pearson Longman ELT