Не делая ничего: Как зарабатывать, ничего не делая?

Как зарабатывать, ничего не делая?

Признайтесь, вы хотя бы раз мечтали работать именно так: ничего не делать, но получать доход. В этой статье мы даем ответ на вопрос “Как заработать деньги, ничего не делая”. И вот он: никак. Те, кто верит в доход без усилий, умений и знаний, могут не читать дальше. Для остальных ITI Capital приготовил несколько советов о том, как получать пассивный доход.

Как работать меньше, но зарабатывать

Наверное, такая формула ближе всего к мечте “заработать, ничего не делая”.

Можно, например, организовать жизнь и финансовые потоки так, чтобы получать стабильный пассивный доход. Как это сделать?

Для начала придется сделать небольшой аудит ваших доходов и расходов, оценить текущую ситуацию и проанализировать, какие ресурсы у вас есть и правильно ли вы ими распоряжаетесь. Так вы найдете свои активы. То есть, те ресурсы, которые могут приносить вам доход без вашего участия, если разумно ими распорядиться.

Самый простой пример: у вас есть квартира или комната, которой вы не пользуетесь. Ее можно сдавать как постоянно, так и временно, например, путешественникам. Любая недвижимость, даже если это гараж на окраине, может принести вам доход.

Если нет времени заниматься вопросами, связанными с арендой недвижимости, ее можно продать, а вырученные деньги — выгодно инвестировать.

А как быть, если у вас нет лишних денег? Тогда пусть работаю активы, которые есть у каждого: время, опыт и умения. Оцените собственные таланты и возможности и идите работать, чтобы ваши умения и знания стали деньгами. Так вы построите свой капитал и сможете подумать о том, какие активы приобрести в будущем.

Куда инвестировать в 2019 году

Допустим, у вас все же есть приличный стартовый капитал для инвестиций. Ниже мы собрали советы, которые помогут распорядиться им и не потерять накопления.

Банковский вклад

Мы советуем обращать внимание на предложения банков в конце года. Именно в этот период велика вероятность новых выгодных предложений по вкладам. Дело в том, что в конце года банки нуждаются в свободной ликвидности. То есть в тех деньгах, которые можно получить от клиентов и выгодно вложить.

Вот почему вы так интересны банку, как клиент, и вот почему банк постарается сделать вам выгодное предложение.

Если у вас есть некоторая сумма накоплений, которые вы не собираетесь тратить в ближайшие три года, и вы раздумываете, как ей распорядиться, обратите внимание на такой удобный продукт банков и брокеров, как Индивидуальный Инвестиционный Счет. Это государственная программа, которая помогает получить 13 % налогового вычета каждый год. Этот вариант подойдет вам, если вы платите подоходный налог.

Именно его и вернет вам государство.

Инвестиции в ценные бумаги

Акции, облигации, структурные продукты. Если вы никогда не вкладывали в них деньги и не слышали, как это работает, то стоит получить хотя бы базовую информацию об этих финансовых инструментах.

Этот вариант инвестиций совсем не укладывается в формулу “как заработать, ничего не делая”, потому что ценные бумаги и вложения в них требуют анализа рынка и знаний о нем. Но эту работу можно поручить аналитику или персональному менеджеру.

В качестве самого простого варианта, вы можете выбрать готовые инвестиционные продукты. Например, брокер может предложить вам оформить структурный продукт. Это пакет ценных бумаг, который уже составили для вас аналитики. Этот инвестиционный инструмент позволяет защитить ваш капитал на 100%. То есть, даже если вы ничего не заработаете, то уж точно не потеряете.

Модельные портфели — это пакет ценных бумаг, который составлен из акций, облигаций или даже акций американских компаний. Подробнее об этом инвестиционном инструменте можно узнать тут.

Инвестиционные продукты можно комбинировать. Например, у вас есть Индивидуальный Инвестиционный Счет, но средства на нем вы инвестируете в ценные бумаги. Тогда ваш доход может вырасти на четверть или даже на треть.

Как видите, советов о том, “как заработать деньги, ничего не делая”, мы не даем, но ITI Capital всегда остается надежным помощником для тех, кто решил заработать с помощью инвестиций.

Изучайте варианты пассивного дохода и начинайте зарабатывать.

Японец заработал миллионы, ничего не делая: за что ему платят — Последние новости

37-летний житель Токио Седзи Моримото занимается тем, что «сдает себя в аренду». Незнакомцы платят ему за то, что он составляет им компанию – ест, пьет и иногда отвечает на вопросы. Желающих воспользоваться его услугами настолько много, что ему удалось не только содержать семью, но и сколотить приличное состояние, сообщает The Independent.

Читайте также: Смотреть Netflix, есть пиццу и зарабатывать: вакансия мечты для профессионального сериаломана

Летом 2018 Седзи Моримото опубликовал в своем аккаунте в Twitter сообщение, в котором впервые предложил свои услуги.

Я сдам себя в аренду как человек, который ничего не делает. Вам трудно самостоятельно зайти в магазин? Вам не хватает игрока в команде? Вам нужен кто-то, кто придержит для вас место? Я не могу делать ничего, кроме простых действий,
– написал японец в Twitter.

Сначала он делал все это бесплатно или за символическую сумму, но со временем спрос на время в компании мужчины вырос настолько, что ему пришлось ввести фиксированную оплату. Сейчас, чтобы арендовать присутствие Седзи Моримото придется заплатить 10 тысяч иен (96 долларов или 2 700 гривен), а также покрыть расходы на транспорт и питание. За день японец встречается с 4-мя клиентами, а за все время своей работы Моримото «обслужил» более 3 тысяч человек и заработал более 30 миллионов иен (289 тысяч долларов или 8 миллионов гривен).

Седзи Моримото / Фото з Twitter

Седзи рассказал, что его нанимали обедать, позировать для фото в Instagram, сопровождать кого-то, чтобы подать на развод, ловить бабочек в парке, выслушивать проблемы и просто общаться. Один человек описывал совершенное им убийство, а другой пожелал, чтобы Моримото забрал его из больницы и отвез туда, где он пытался совершить самоубийство.

Я не друг и не знакомый. Я свободен от раздражающих вещей, которые связаны с отношениями, но я могу облегчить людям чувство одиночества,
– рассказал Сёдзи Моримото.

Японец зарабатывает на жизнь, продавая свою компанию, уже более 2 лет. За это время он покинул работу в издательстве, опубликовал книги о своем карьерный выборе, вдохновил на создание телевизионной драмы и собрал 270 тысяч подписчиков в Twitter.

Японец зарабатывает на том, что «сдает себя в аренду» / Фото с Twitter

Клиенты мужчины хорошо отзываются о нем в интернете. К примеру, вот что они пишут: «Я рад, что смог прогуляться с кем-то, сохраняя удобное расстояние. Нам не нужно было говорить, но мы могли бы, если бы захотели», «Я не хотел идти в больницу, но пошел, потому что он пошел со мной».

сидевший ничего не делая — это… Что такое сидевший ничего не делая?

сидевший ничего не делая

сидевший ничего не делая

прил. , кол-во синонимов: 2

Словарь синонимов ASIS.
В.Н. Тришин.
2013.

.

• сидевший ниже воды, тише травы
• сидевший по острогам

Смотреть что такое «сидевший ничего не делая» в других словарях:

• сидевший сложа руки — прил., кол во синонимов: 45 • байдовавший (11) • байдыковавший (11) • баклушничавший …   Словарь синонимов

• сидевший без дела — прил., кол во синонимов: 4 • бездельничавший (148) • плющивший булки (2) • …   Словарь синонимов

• Семейство ястребиные —         Птицы, принадлежащие к этому семейству, характеризуются совершенно оперенными плюснами, достигающими длины среднего пальца, кругловатыми или яйцевидными, почти вертикально расположенными в восковице ноздрями и хвостом, равным половине… …   Жизнь животных

• Семейство врановые —         Врановые живут во всех частях света и на всех широтах и высотах на горах. К экватору число видов значительно увеличивается, но и в умеренном поясе их довольно много и только в холодном число видов их ограниченно. Большинство их живут… …   Жизнь животных

• Железные доказательства (5 сезон) — В телесериале Разрушители легенд (MythBusters) проверяются городские легенды, слухи и другие порождения популярной культуры. Ниже следует список некоторых мифов, проверенных в шоу, и результаты этих экспериментов. Убедительная просьба всем,… …   Википедия

• Разрушители мифов (5 сезон) — В телесериале Разрушители легенд (MythBusters) проверяются городские легенды, слухи и другие порождения популярной культуры. Ниже следует список некоторых мифов, проверенных в шоу, и результаты этих экспериментов. Убедительная просьба всем,… …   Википедия

• Петр Конашевич-Сагайдачный — Пётр Кононович Сагайдачный Петро Конашевич Сагайдачний кошевой атаман Запорожской Сечи Имя при рождении: Петр Конашевич …   Википедия

• Петр Кононович Сагайдачный — Пётр Кононович Сагайдачный Петро Конашевич Сагайдачний кошевой атаман Запорожской Сечи Имя при рождении: Петр Конашевич …   Википедия

• Петр Сагайдачный — Пётр Кононович Сагайдачный Петро Конашевич Сагайдачний кошевой атаман Запорожской Сечи Имя при рождении: Петр Конашевич …   Википедия

• Пётр Конашевич-Сагайдачный — Пётр Кононович Сагайдачный Петро Конашевич Сагайдачний кошевой атаман Запорожской Сечи Имя при рождении: Петр Конашевич …   Википедия

10 способов получать зарплату, ничего не делая

Всем нам встречались коллеги, достигшие высокого мастерства в деле отлынивания от работы. Профессор бизнес-школы Колумбийского университета Эрик Абрахамсон, специализирующийся в темах управления и разрешения организационных проблем, тщательно изучил способы, к которым прибегают люди, чтобы ничего не делать на работе, за которую получают зарплату.

«Микеланджело уклонения от работы» называет героев своей работы профессор Абрахамсон. Они виртуозно умеют ничего не исполнять своих служебных обязанностей, избегая при этом каких бы то ни было неприятных последствий безделья. Более того, умудряются иногда даже продвигаться по службе.

Советы профессора, опубликованные в журнале Forbes, помогут вам либо добиться таких же результатов, либо позволят начальству быстрее распознавать такую стратегию у своих работников. Он не советует следовать примеру своих «Микиланджело», но говорит, что знание этих методов поможет руководителям решить проблему неравномерного распределения труда в офисе и повысит эффективность командной работы.

В своей работе Абрахамсон выделил 10 основных тактик уклонения от работы или 10 способов получать деньги, ничего не делая.

1. Всегда приходите на работу в разное время

Если ваш начальник никогда точно не знает, в какое время вы будете в офисе, ему трудно будет давать вам задания.

2. Работайте из дома

Удаленная работа — один из самых легких способов избежать неприятных обязанностей.

3. Старайтесь как можно меньше времени находиться за своим рабочим столом

Если вы работаете в офисе, как можно чаще отлучайтесь в уборную, устраивайте себе перекуры и перерывы на кофе. Заходите в гости к коллегам. Если ваш начальник не сможет вас найти, он не сможет дать вам поручение.

4. Сделайте так, чтобы ваша голосовая почта была переполнена

Это создает впечатление, что вы настолько заняты, что даже не можете найти времени проверить свои сообщения.

5. Демонстрируйте доброжелательное неведение

Вы должны производить такое впечатление, как будто вы очень хотите, но никак не можете выполнить данное вам задание. Тогда ваш босс перепоручит его кому-то еще.

6. Произвольно увеличивайте время на специализированные задания

Если другие не могут делать то, что вы делаете, то они и не знают, сколько на это нужно времени.

7. Пользуйтесь методом прогнозируемого провала

Как можно дружелюбнее и любезнее дайте понять боссу, что, скорее всего, по объективным причинам не справитесь с тем заданием, которое он планирует вам дать.

8. Производите впечатление страшной загруженности

Когда вас кто-то спрашивает, как у вас дела, говорите: «Я так занят, что у меня даже нет времени в туалет сходить».

9. Приписывайте себе чужие заслуги

Этот метод особенно популярен в академическом мире, политических кругах и среди высшего руководства. Приписывайте себе честь за проекты, в которых вы являлись только наблюдателем или участвовали только на этапе их запуска.

10. Освойте технику кибер-безделья

Запрограммируйте свою электронную почту так, чтобы ваши письма отправлялись, когда вы спите — чтобы создавалось впечатление, что вы трудитесь день и ночь. А монитор можно настроить таким образом, чтобы таблица  Excel выскакивала при любом нажатии клавиши — чтобы можно было при приближении босса мгновенно скрыть игру в пасьянс или страницу ЖЖ, которую вы на самом деле читаете.

Заработок денег почти ничего не делая

Ну кто из нас не хотел бы получать деньги «просто так», не прикладывая для этого совершенно никаких усилий? «Фантастика! — подумаете вы. — Чтобы зарабатывать, нужно усердно трудиться!» Однако люди из нашего обзора сумели доказать обратное. Иногда для того, чтобы заработать деньги, достаточно посмотреть телевизор или просто поспать. Как такое возможно? Читайте ниже.

Плата за просмотр телевизора

Однажды в Нью-Джерси произошел странный инцидент. Сотрудникам медицинского учреждения по уходу за пожилыми людьми выплатили зарплату общей суммой в несколько миллионов долларов. Зарплата была начислена за период, когда сотрудники дома престарелых уже там не работали. Произошло это в 2014 году. Дом престарелых, который ранее обслуживал более 200 человек, закрылся, и всему персоналу предстояло увольнение. Несмотря на это, большинство сотрудников продолжали ходить на работу, но так как пациентов там уже не было, они просто смотрели телевизор и играли в карты.
Причиной произошедшего казуса послужили сразу несколько бюрократических ошибок. В Нью-Джерси существует закон, согласно которому сотрудники государственных предприятий, прекративших свою деятельность, могут получать зарплату в период увольнения до тех пор, пока не подберут другое место работы. Однако в данном случае правительство штата подало заявку на продление периода временного увольнения. Это привело к тому, что в течение 147 дней работники ничего не делали и все равно получали за это зарплату. Кроме того, была допущена ошибка в подсчете количества ночных дежурств сотрудников учреждения — им продолжили начислять деньги за работу в ночную смену, хотя они больше этого не делали.

Плата за сон

Уже долгие годы ученые со всего мира проводят так называемые «исследования сна», которые помогают им выяснить ранее неизвестные факты о процессах в организме в периоды отдыха и бодрствования. В таких экспериментах участвуют люди, задача которых, как вы уже догадались, просто спать. В то время, пока добровольцы видят во сне сказочные миры, ученые наблюдают за активностью их мозга при помощи специальной аппаратуры. Зачастую, чтобы принять участие в таком эксперименте, совсем не обязательно быть приближенным к научным кругам — достаточно всего лишь хорошенько «погуглить». К примеру, Гарвардская школа медицины ведет свой веб-сайт, на котором обычно и проводит набор добровольцев для своих исследований.
Именно так жительница США попала в эксперимент по «исследованию сна» и за 11 ночей «работы» получила около 12 тысяч долларов. Позже она написала о своем опыте в социальных сетях. По словам женщины, на разных этапах эксперимента к ее голове крепили электроды, ставили ректальный термометр и капельницу. С помощью всего этого проводились медицинские тесты до, во время и после сна. В ходе еще одного такого исследования участникам на протяжении 20 дней разрешали спать не более 4 часов. Это было необходимо для изучения состояния «недосыпа». В итоге всем добровольцам заплатили не только за дни «работы», но и за пять «дней восстановления», когда им разрешили спать по 10 часов.

Плата за скуку

В 1950-е годы ученые решили изучить состояние скуки, чтобы понять, что человек испытывает в такие моменты и какие от этого могут быть последствия. Для этого специалисты поставили эксперимент, заключающийся в том, чтобы полностью изолировать человека и сделать его жизнь максимально скучной. Позже исследование было описано как «слишком жестокое, чтобы проводить его на животных». Вместо этого ученые пригласили для участия в опытах студентов колледжа. Участники проводили 24 часа в сутки лежа на кроватях в небольших закрытых помещениях. Они были в специальных очках, блокирующих зрение. В уши им ставили пробки, на руки надевали перчатки, а на запястья — манжеты. Таким образом, участников эксперимента искусственно лишали зрения, слуха и осязания.
Студентам разрешалось приминать пищу и ходить в туалет. Все остальное время они проводили лежа или сидя на кроватях наедине со своими мыслями. По окончании исследования студенты рассказали ученым, о чем думали все это время. Выяснилось, что сначала ребят посещали мысли об учебе и личных проблемах. Со временем концентрироваться на чем-то стало сложно, в голове наступила «пустота». Еще через некоторое время начались галлюцинации. За этот эксперимент добровольцам платили по 20 долларов в день, что на сегодняшний день эквивалентно почти 200 долларам.

Плата за месть

Однажды во Франции произошел забавный случай, который позже даже попал на первые полосы газет. Железнодорожный оператор Чарльз Саймон узнал о предполагаемом мошенничестве в компании и рассказал об этом начальству, чтобы его предостеречь. Но, судя по всему, делать этого не стоило: в тот же день Саймона отстранили от должности. Мужчине сообщили, что в ближайшее время он будет назначен на другое место, однако этого так и не произошло. Так как французское законодательство не позволяет увольнять сотрудников без оснований, Чарльз Саймон продолжил получать оклад в размере 5,4 тысяч евро. В ожидании нового места работы мужчина провел 12 лет, и мог бы провести еще столько же, если бы однажды не подал на начальника в суд за «разрушенную карьеру».
Стоит отметить, что такие случаи во Франции не редкость. Мужчина по имени Боско Герман тоже провел, не работая, около десяти лет, при этом регулярно получая заработную плату. За эти годы француз отправлял резюме в разные компании, однако ни от одной из них не получил ответа.

Плата за грузовик

В 2004 году в Чикаго разразился большой скандал в связи с тем, что несколько транспортных компаний получали огромные деньги за мизерную работу. В ходе журналистского расследования одному из изданий удалось выяснить, что владельцам парков грузовых автомобилей в течение нескольких лет платили миллионы долларов практически ни за что. Журналисты проследили за несколькими арендованными грузовиками и выяснили, что те на протяжении дня просто катались из одного пункта в другой. Единственным грузом, который был перевезен на нанятом самосвале, была небольшая коробка из магазина.
Конечно же, случаи, когда транспортные средства используются не на всю мощность, встречаются довольно часто, но здесь дело было совсем в другом. Грузовики были арендованы безо всяких тендеров — в бюджетном отделе мэрии просто решили, куда будут поступать деньги по городской программе. Выяснилось, что грузовые компании давали городским чиновникам крупные взятки, а некоторые фирмы даже были связаны с мафией. Когда эта схема раскрылась, разразился большой скандал. В результате 48 человек, причастных к афере, отправились за решетку.

Плата за прогул работы

Вот бы получать зарплату и не ходить на работу вообще. «Невозможно!» — подумают многие, но есть люди, которым это удается. Согласно результатам недавнего исследования, около 900 государственных служащих в Кувейте регулярно прогуливают рабочие смены и получают при этом деньги. И деньги немаленькие, ведь, как известно, Кувейт — одна из богатейших стран мира. Условия работы в государственном секторе Кувейта, а также в других странах Мексиканского залива, довольно демократичные, можно даже сказать, необременительные. Поэтому многие сотрудники привыкли получать зарплату за минимальный труд, а некоторые — вообще за его отсутствие.
Однако в последнее время правительство всячески пытается искоренить эту проблему. Так, например, на некоторых государственных предприятиях ввели особую систему ведения отчетности. Все сотрудники, приходя утром на работу, должны провести пальцем по специальному биометрическому сканеру. В результате сотни работников уволились, так как побоялись в будущем «попасться» на прогуле.

Плата за то, чтобы не драться

Очень часто борцы, в том числе лиги WWE, выходят на ринг лишь несколько раз в год, а все остальное время заботятся о своей физической подготовке. Это необходимо, чтобы на серьезных выступлениях борцы выглядели максимально эффектно и могли продемонстрировать публике действительно качественное шоу. Один из самых выдающихся борцов WWE Марк Уильям Кэлвей, более известный по прозвищу Гробовщик, часто проводит дома целые месяцы, а то и годы. При этом рестлер продолжает получать от компании солидные деньги, которые необходимы ему для поддержания хорошей формы и заботы о здоровье.
Однажды рестлер Лэнни Марк Поффо по прозвищу Гений заключил с World Championship Wrestling (WCW) многолетний контракт. Хоть он и был отличным бойцом, вышло так, что в период с 1995 по 1999 год Лэнни ни разу так и не выступил на ринге. Конечно же, зарплату за эти годы он получал исправно. Немного позже Поффо дал интервью, в котором признался, что с нетерпением ждет приглашения на шоу и находится в прекрасной физической форме. Однако день, когда компания WCW предложила бы ему работу, так и не наступил. Фирма перестала существовать, а Поффо получил за свой контракт кругленькую сумму. По некоторым данным, гонорар Гения Лэнни составлял около 150 тысяч долларов в год.

Плата за ожидание

В некоторых школьных округах учителей, которых обвиняют в каких-либо проступках, не увольняют в сию же секунду, а отправляют в своего рода «зал ожидания». Здесь сотрудники ждут, пока начнутся юридические слушания по их делам. При этом они практически ничем не занимаются и стабильно получают заработную плату.
Аналогичные «резиновые комнаты» созданы и для сотрудников исправительных учреждений. К примеру, в Нью-Йорке охранники тюрем могли охранять совершенно пустые камеры и получать за это деньги. Правительство объясняет это тем, что некоторые законы США затрудняют увольнение сотрудников определенных категорий, поэтому их приходится помещать в такие «центры перераспределения». Таким сотрудникам по возможности стараются поручить полезную административную работу, однако в большинстве случаев эти люди просто бездельничают. Нередки случаи, когда школьные учителя проводили в «резиновых» комнатах несколько лет в ожидании урегулирования обвинений против них. Естественно, за якобы рабочие часы им стабильно платили.

Плата за лежание

Мы уже написали об исследованиях сна и жутком эксперименте с полной изоляцией от социума. Так вот, следующий опыт можно назвать чем-то средним между этими двумя… Почему? Сейчас поймете. За последние десятилетия NASA провела множество экспериментов, чтобы изучить показатели здоровья людей, пребывающих продолжительное время в пассивном состоянии. Для этого ученые проводили наблюдения за добровольцами, которым на протяжении длительного времени необходимо было просто лежать в кровати.
Эти люди лишались таких элементарных привилегий, как прием душа или прогулка на свежем воздухе, однако в качестве компенсации за это получали щедрые деньги. К примеру, участники похожего эксперимента, который проводился в 2017 году во Франции, за 60 дней «лежания» в кровати получили по 17 тысяч долларов США. В этот период за ними велось безостановочное наблюдение — ученые брали у них различные анализы, изучали состояние мозга, мышц и работу органов.

Плата за очередь

Правда же, стоять в очереди — это настоящее мучение? И далеко не всегда время ожидания ограничивается несколькими часами. К примеру, в Италии настолько непробиваемая бюрократия в госучреждениях, что каждый житель страны в среднем тратит около 400 часов в год, чтобы дождаться приема у нужного специалиста. И ускорить это процесс никак нельзя. Можно только избежать этой участи…
Речь идет о найме специального человека, которого здесь называют codista («очередь»). Этот славный малый за определенную плату готов отстоять за вас очереди в любой кабинет, оплатить счета, отправить посылку и побродить по коридорам госучреждений. Со временем услуги codista стали настолько востребованными, что эта работа вышла на официальный уровень. Теперь «стояльщик в очереди» и клиент заключают специальный контракт, а в случае травмы во время «работы» codista даже получает страховку. Похожая профессия не так давно появилась и в Нью-Йорке. Там для того, чтобы успеть купить билет на долгожданный концерт или другое мероприятие, люди нанимают «лайн-ситтеров». Это специалисты, основной деятельностью которых является ожидание. Они могут простоять за вас очередь в Департаменте транспорта, успеть записаться на прием с ограниченным количеством гостей или купить кроссовки из лимитированной серии.
Вот так люди умудряются получать деньги за, казалось бы, элементарные действия, которые в большинстве случаев никак не оплачиваются. Но далеко не все готовы стать участником подобного эксперимента или провести остаток жизни в очередях… А вы бы решились?

Фев 19, 2019Сергей

Как получать деньги, ничего не делая, или путь к финансовой свободе в России

Ничего не делая, мы учимся плохому

ПОХОЖИЕ ПОСЛОВИЦЫ

ПОХОЖИЕ ПОСЛОВИЦЫ

Японцы говорят: «Не учи судьбу плохому» Мечтайте о хорошем!

Неизвестный автор (1000+)

Мы не учимся быть артистами, художниками или писателями — мы учимся быть.

Пол Маккартни (10+)

Сами по себе мы ничего не значим. Не мы важны, а то, что мы храним в себе.

451 градус по Фаренгейту (Рэй Брэдбери) (100+)

Я полагаю, что никто не может «спасти» своего ближнего, делая выбор за него.

Эрих Фромм (50+)

Нет ничего чудовищнее того, что мы можем внушить себе сами.

Зима тревоги нашей (Джон Стейнбек) (40+)

Мы ничего не раздаём с такой щедростью, как советы.

Максимы и моральные размышления (Франсуа де Ларошфуко) (100+)

Пытаться добиться успеха, ничего не делая – то же самое, что пытаться собрать урожай там, где вы ничего не сеяли.

Неизвестный автор (1000+)

Нас делают сильными наши потери, а не приобретения. Именно на потерях мы учимся побеждать и быть сильными.

Эрсин Тезджан (40+)

Кроме своих мыслей, мы ничего не встречаем. Внешний мир — это проекция внутренней жизни.

Байрон Кейти (50+)

Мы не поможем людям, делая за них то, что они могли бы сделать сами.

Авраам Линкольн (50+)

Почему ничего не делать — одно из лучших дел, которые вы можете сделать

Когда вы в последний раз ничего не делали?

Под «ничем» мы подразумеваем абсолютно ничего — без прокрутки социальных сетей, без чтения книг или статей, без прослушивания подкастов и без просмотра фильмов, телепередач или видео на YouTube.

Что ж, если вы похожи на многих американцев, вам, вероятно, придется остановиться и подумать об этом, потому что мы нечасто «ничего не делаем».

Это не значит, что мы не заняты разговорами о важности баланса между работой и личной жизнью и медитацией, или мы не заняты пропагандой важности расслабления — мы заняты.Но, несмотря на эту тенденцию, мы по-прежнему более заняты, и работают больше, чем когда-либо.

Даже когда мы не работаем, многие из нас чувствуют себя обязанными сделать что-то продуктивно, будь то поход в спортзал, выполнение поручений, занятия йогой или оплата счетов и другие обязанности. Мы чувствуем себя обязанными извлекать пользу из каждой последней наносекунды нашей повседневной жизни, оценивая свою ценность как людей по тому, насколько успешны мы в этом.

А если мы не заняты беготней, что-то делаем? Тогда мы чувствуем себя обремененными чувством вины.

Это грустно. Но на самом деле это не наша вина.

Наша культура отождествляет занятость с высоким статусом и моральной добродетелью. Бездельничать и расслабляться, не разговаривая по телефону, проверяя электронную почту, или потребляя книги, подкасты или статьи, сигнализирует миру, что мы не так ценны, как те, у кого взорвался телефон, так же интеллектуально вовлечены, как и те, кто постоянно потребляющие информацию или столь же добродетельные, как те, кто всегда обращает внимание на точильный камень.

Но принятие этих мифов может разрушить наше самоощущение и качество нашей жизни в целом. И это, безусловно, может разрушить наше здоровье, как психическое, так и физическое.

«Неудивительно, что уровень депрессии, беспокойства и стресса увеличивается, поскольку повседневная жизнь, кажется, не имеет противовеса», — говорит Сью Смолли , доктор философии.

Неудивительно, что уровень депрессии, беспокойства и стресса увеличивается, поскольку повседневная деятельность, похоже, не имеет противовеса.

Смолли — почетный профессор кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и основатель Исследовательского центра осознанного осознания Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе ( MARC ). Она также является соавтором книги Fully Present: The Science, Art, and Practice of Mindfulness .

«Наука начинает показывать значение для того, чтобы проводить время в тишине, на природе и не заниматься постоянной внешней стимуляцией», — говорит она. «Нам нужно время, чтобы ничего не делать, чтобы быть лучшими: всесторонние и творческие люди.«Делающая» сторона нашей природы требует, чтобы «бытие» находилось в равновесии ».

Американцам нужно принять большую таблетку от холода

К сожалению, большая часть нашей деятельности стала результатом своего рода «промывания мозгов», которое говорит нам, что компульсивная занятость — необходимое условие для того, чтобы быть порядочным человеком и порядочным сотрудником. В результате такое трудоголическое поведение, как проверка электронной почты в нерабочее время или поход в офис на выходных, стало нормой.

«Идея быть чрезвычайно продуктивной и никогда не отдыхать, даже если она уходит корнями в протестантскую трудовую этику, кажется беспрецедентным, особенно на Западе», — говорит Брайан О’Коннор , доктор философии. .D., профессор и руководитель философской школы Дублинского университетского колледжа и автор философского эссе 2018 года Idleness , опубликованного Princeton University Press.

О’Коннор написал множество статей о важности безделья и вредных побочных эффектах сверхзанятости, обожествления работы и постоянного стремления , и он сделал смелое предположение, что все мы могли бы быть немного счастливее, если мы остановим навязчиво , пытаясь сделать что-то из наших талантов и вместо этого сознательно примем безделье.

Это подрывная идея, которая звучит почти кощунственно, но, тем не менее, в конце концов, она может сделать нас более счастливыми и удовлетворенными. Как он указывает, многие люди в конце своей жизни не сожалеют о , а не о , которые работают больше, или о , не о , не о развитии самих себя и своих талантов, а, скорее, они сожалеют о том, что они так много работали .

«Я думаю, что вещи, которые делают работу значимой, когда люди работают — богатство, уважение и конкурентное преимущество — эти ценности, кажется, немного ускользают по мере того, как мы становимся старше, и особенно когда мы становимся довольно старыми.Мудрость того времени не подтверждает значимости этих драйверов ».

Нашу культуру работы, безусловно, можно назвать токсичной — просто посмотрите на множество вакансий , в которых перечислены десятки обязанностей, десятки предварительных условий и три вакансии на одну должность.

«Мы работаем в обществе, и это порождает чувство вины и чувство лени, если мы не работаем все время», — говорит Смолли.

«Мы — общество, поглощенное работой, и это порождает чувство вины и чувство лени, если мы не работаем все время», — говорит Смолли.

Getty Images

Конечно, всегда есть хороший баланс — ничего не делать, совсем в одиночестве, все время вряд ли приведет к чувству благополучия больше, чем постоянная занятость, по крайней мере, для большинства людей, и это, безусловно, может приносить удовлетворение. развивать наши таланты. Но мы сделали это абсолютным императивом и довели его до крайности, часто забывая, что решение расслабиться и ничего не делать может принести нам столько же радости, сколько и достижение цели.

О’Коннор согласен с тем, что стоит сознательно выделять в своем рабочем дне время, чтобы немного расслабиться наедине с собой.

«Любое время, проведенное вдали от забот, которые способствуют нашей конкурентоспособности и продуктивности, должно быть хорошим», — говорит О’Коннор. «Если мы рассматриваем одну из основных проблем сегодня как стресс, тогда все, что снижает стресс неразрушающим образом, — это хорошо».

Мы можем убежать от самих себя, но в конце концов не можем спрятаться

Не только социальное давление, которое заставляет оставаться занятыми, заставляет многих из нас быть занятыми — мы также боимся быть наедине с собой, чтобы не возникало шума между ними. наши уши становятся слишком пугающими.

Время бездействия может вызвать болтовню в уме, поэтому бесцельное блуждание мыслей, хотя и является проверенным способом повышения творческих способностей , инноваций и решения проблем, потенциально может увести нас на темную сторону. Это одна из причин, по которой мы так охотно тянемся за телефоном, книгой или компьютером, когда у нас есть шанс замедлить работу.

Мы не хотим слышать собственные мысли.

«Несколько лет назад было проведено исследование , в котором люди помещали людей в комнату и просили их просто побыть наедине с собой, и им давали возможность просто сидеть самостоятельно или [электрически] шокировать себя, ”Говорит Дайана Уинстон , которая является соавтором Fully Present с Смолли и является директором по обучению осознанности в MARC Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

«Огромный процент людей, участвовавших в исследовании, особенно молодые люди, предпочли шокировать себя, вместо того чтобы сидеть наедине со своими мыслями», — говорит она.

Уинстон также является автором Маленькая книга бытия : Практики и руководство для раскрытия вашего естественного осознания, а также она разработала учебную программу Практики осознанного осознания, основанную на фактических данных (MAPS), и Тренинг по фасилитации осознанности, который обучает учителя осознанности во всем мире.

Так важно просто сидеть и быть , без экрана, книги или подкаста, ревущего в наших ушах, без «постоянного когнитивного взаимодействия», как это называет Смолли.

Getty Images

Когда мы это делаем, мы активируем в нашем мозгу что-то, что нейробиологи называют сетью режима по умолчанию (DMN), что позволяет нам соединять новые точки и придумывать новые идеи и даже оценивать себя и психику по-новому.

«Считается, что DMN играет роль, помогая нам разобраться в том, что мы переживаем, и в том рассказе, который мы рассказываем о себе», — говорит Смолли. «Таким образом, это связано с нашим самоощущением.”

Для активации DMN необязательно ничего делать — мы случайно запускаем его постоянно. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь и блуждаетесь во время разговора или задания, вы непроизвольно подключаетесь к своей DMN. Когда мы «приходим» и понимаем, что наш разум находится за миллион миль от нас, мы обычно возвращаем свое внимание к разговору или текущей задаче.

Но если вы не перенаправляете свой ум?

Так важно просто сидеть и быть , без экрана, книги или подкаста, ревущего в наших ушах, без «постоянного когнитивного взаимодействия».’

В этом случае вы можете придумать всевозможные новые идеи о себе и о мире. У некоторых из самых важных философов всех времен было в избытке две вещи: праздное время и уединение. Это давало им пространство для размышлений, чтобы глубоко обдумать экзистенциальные вопросы со всех точек зрения.

Вы просто не можете этого сделать, когда вы натыкаетесь на землю, вычеркивая что-то из своего списка дел, или бесконечно привязаны к экрану компьютера, на котором открыто десять или более вкладок.

Конечно, не все из нас имеют привилегию и роскошь иметь достаточно свободного времени, но мы можем изо всех сил выделять хотя бы десять или около того минут каждый день, чтобы успокоиться.

Но некоторым из нас нужны инструменты, которые помогут нам спокойно сидеть в одиночестве.

«Блуждание мысли полезно, важно для нашего самооценки и возможных аспектов творчества, но оно также может уменьшить счастье, если вы в конечном итоге будете думать о негативных или даже нейтральных событиях», — говорит Смолли.

Вот как ничего не сделать, чтобы не упасть в кроличью нору

Если вы из тех, кто слишком много думает и слишком много времени бездействует, вы не одиноки.

«Я думаю, нам нужны навыки, чтобы побыть наедине с собой», — говорит Уинстон. «Многие из нас не знают, как работать с умом. Вот где приходит на помощь осознанность и обучение внимательности. Если бы у меня не было практики внимательности, я просто сидел бы там, и все, что я делал, было бы я беспокоился, беспокоился, беспокоился, это было бы не очень питательно ».

Просто сосредоточьтесь на своем дыхании, а затем перенаправьте его обратно на свое дыхание, когда неизбежно всплывают мысли — отрицательные, положительные или нейтральные — — это один из способов практиковать это.Во время этого процесса важно приостановить любые суждения, чтобы не упустить возможность осознавать, что делает или не делает ваш ум.

Хотя медитация осознанности немного отличается от намеренного блуждания ума, она по-прежнему очень эффективна для снятия стресса, развития, самосознания и развития творческих способностей и решения проблем .

«Замечание того, что происходит в вашем уме, когда вы ничего не делаете, — полезный шаг для понимания себя и своих отношений с другими людьми и Вселенной в целом», — говорит Смолли.

Если вам нужна небольшая помощь в начале работы с осознанностью дома, существует множество ресурсов, включая приложения. MARC Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе имеет бесплатное приложение , а также записанные медитации, к которым вы можете получить доступ в Интернете.

Вы также можете попробовать бесплатное приложение для медитации Insight Timer или два популярных платных приложения Headspace и Ten Percent Happier .

Старайтесь не слишком стараться ничего не делать

Одна из причин, по которой медитация во всех формах, включая осознанность, стала всеобщей яростью, — это , потому что мы так напряжены и находимся под таким большим давлением.

Итак, если вы не из тех, кто от природы любит проводить свободное время в задумчивости или медитации, последнее, что вам нужно, — это добавить что-то — ничего не делать — в свой список дел, тем самым создавая большее давление.

«Когда вы пытаетесь ничего не делать, то, что я люблю называть« сознательным отдыхом », вы оказываете на это давление и упускаете из виду весь смысл», — говорит Джоанна Харди , одна из основателей Коалиции по медитации. в Лос-Анджелесе и преподавателем медитации прозрения (Випассана).

«Вы не хотите, чтобы это было чем-то еще, из-за чего вам приходится проверять свой график, чтобы, если вы этого не сделаете, вы почувствуете себя плохо».

Но с чего начать?

Просто начните процесс и делайте это, когда он сначала приходит в голову, вместо того, чтобы планировать его на каждый день. Вы также можете расслабиться, когда начнете.

«Вам не нужно сидеть на подушке прямо и формально медитировать, чтобы ничего не делать», — говорит Харди.

Она упоминает, как важно просто лежать на полу и слушать любимую музыку, ничего не делая.

Найдите ценность, просто лежа на полу и слушая любимую музыку, ничего не делая

Getty Images

«Когда вы в последний раз слушали альбом от начала до конца, ничего не делая?»

Хороший вопрос.

Прослушивание музыки не задействует сознание, как телешоу, статья или подкаст, что может дать вашему мозгу и сломать, а также запускает DMN , точно так же, как блуждание ума.

Харди также напоминает нам, что ничего не делать как средство для достижения цели — для повышения творческих способностей и продуктивности, для своего рода самосовершенствования — полностью противоречит цели и, вероятно, не даст желаемого результата.

«Если я пытаюсь заставить себя заснуть, то уснуть гораздо труднее. То же самое, если вы ничего не делаете. Вы не можете пробовать или искать результаты ».

Так что расслабься.

Прежде всего, помните, что нет ничего плохого в том, чтобы выключить список дел на день или даже на несколько дней.Вы не будете ужасным человеком, если сделаете это, даже если это означает приостановку выполнения всех ваших обязательств, будь то перед вами, вашим начальником или клиентом, вашей семьей и друзьями, если это не срочно.

Поверьте, вы к этому вернетесь. Верьте, что если вы немного остынете, весь мир не рухнет. Потому что правда в том, что у нас всегда есть вещи, которые мы могли бы делать — если вы дождетесь, пока ваш список дел или список чтения обнулится, у вас никогда не будет времени, чтобы ничего не делать.

«Люди чувствуют себя виноватыми, если ничего не делают или не ведут себя продуктивно, они могут думать, что это эгоистично, но забота о себе дает нам возможность заботиться о других людях», — говорит Уинстон. «А если мы этого не сделаем, мы сгорим. Поэтому мне нравится все время напоминать людям о том, насколько это важно ».

Личные эссе и журналистские статьи Трейси Чабала публиковались в Los Angeles Times, LA Weekly, VICE, Motherboard, Salon и других изданиях. Она имеет степень магистра профессионального письма Университета Южной Калифорнии.Twitter: @TracyAChabala

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Случай ничего не делать

«Я ничего не делаю специально», — сказал г-н Кетс де Фрис.«Я знаю, что без перерывов я не смогу быть эффективным».

Расставьте приоритеты в том, что для вас важно, и в том, что доставляет вам удовольствие, а все остальное отдайте на аутсорсинг, когда это возможно. Сосредоточение внимания на действительно важных аспектах жизни может помочь вам выделить свободное время в свой распорядок дня. И воспользуйтесь удобными возможностями для безделья, например, когда вы стоите в очереди или ждете, пока дети вернутся из школы.

Не поддавайтесь культуре занятости.

Если вы ничего не делаете, оставьте это себе.Когда кто-то спрашивает вас, чем вы занимаетесь во время перерыва, просто ответьте: «Ничего». Не извиняйтесь за перерывы или праздники, и если вы начинаете чувствовать себя виноватым из-за того, что вас считают ленивым, думайте о никсене не как о признаке лени, а как о важном жизненном навыке. Выберите первоначальный дискомфорт никсена, а не привычную занятость.

Управляйте своими ожиданиями.

Обучение требует времени и усилий, поэтому не расстраивайтесь, если вы сразу не уловите преимущества безделья.Знайте, что сидение на месте поначалу может быть неудобным и может потребовать практики — точно так же, как и упражнения.

Г-жа Додген-Маги сравнивает это с началом новой тренировки: сначала вы можете заболеть, но «через некоторое время вы окажетесь в момент, когда вы думаете:« О, это фантастическое ощущение ». . ‘”

Реорганизуйте свою среду.

Ваше окружение может существенно повлиять на то, насколько ничто вы можете вместить, поэтому подумайте о физическом пространстве в вашем доме и на рабочем месте.Держите свои устройства вне досягаемости, чтобы к ним было труднее получить доступ, и превратите свой дом в зону, удобную для никсенов. Добавьте мягкий диван, удобное кресло, несколько подушек или просто одеяло. Сориентируйте мебель вокруг окна или камина, а не вокруг телевизора.

«Если эти места присутствуют, люди будут ими пользоваться», — сказала г-жа Додген-Маги.

Мыслите нестандартно.

Если вы не можете сидеть спокойно дома или на работе, сходите в парк или закажите расслабляющий день в спа-салоне. РС.Додген-Маги поощряет людей устраивать вечеринки скуки, во время которых ведущий приглашает нескольких друзей, чтобы… скучать вместе.

Фактическая польза для здоровья от бездействия

Узнайте больше об услугах и процедурах комплексной медицины SCL Health.

Как часто вы ничего не делаете? Правда ничего. Как «просто сидеть на диване и смотреть в космос, наедине со своими мыслями», вроде ничего. Полностью избавлен от отвлекающих факторов.Если вы сегодня чем-то похожи на обычного человека, вы, вероятно, думаете «редко» или, что более вероятно, «никогда».

В современном мире мы доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Мы с удовольствием тратим время на то, чтобы зарядить аккумулятор нашего телефона, но не забываем о собственной подзарядке. Когда наступает вторая скука, мы берем телефон, просматриваем социальные сети или включаем телевизор и начинаем запоем смотреть шоу, которое мы уже видели. Бездействие ушло в прошлое, а это значит, что люди сгорают с рекордной скоростью.

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что абсолютно ничего не делать дает реальные преимущества. Когда вы выключаете все отвлекающие факторы, это позволяет вашему подсознанию расширяться, что в конечном итоге способствует развитию вашего творческого потенциала. Когда мы отвлекаемся, наш разум переходит к наиболее очевидным ответам, пытаясь решить проблемы. Но как только вы потратите время на то, чтобы исчерпать эти варианты, вы в конечном итоге придете к мысли о прорывных, изобретательных ответах, которые могут привести к некоторым идеям, изменяющим жизнь.

Скука также позволяет узнать, когда что-то не так.Когда вы постоянно суетитесь, проверяя свой список дел, легко игнорировать эмоции и упускать то, что этот внутренний голос пытается вам сказать. Но когда вы начинаете успокаивать свой разум и свое окружение, вы можете начать чувствовать, как эти инстинктивные чувства выходят на поверхность, в конечном итоге побуждая вас внести изменения, которые улучшат вашу жизнь.

Пожалуй, самое удивительное, что ничего не делать может даже помочь вам стать добрее. Пребывание наедине со своими мыслями заставляет нас стремиться к большему чувству цели, побуждая нас попробовать сложные и значимые занятия, выходящие за рамки нашей собственной жизни.

Даже прочитав о многих преимуществах бездействия, вы можете подумать: «Но мне нужно всегда быть продуктивным». Особенно это касается женщин. Может показаться странным сидеть на диване, пока в раковине стоит посуда, но это можно исправить, изменив образ мышления. Вместо того, чтобы воспринимать это как «непродуктивное», думайте об этом как об инвестициях в собственное благополучие. Потому что это именно то, что нужно.

Вам также не нужно внезапно втиснуть в свой день час безделья.Начните с пяти минут в одно и то же время каждый день. Если ваш разум начинает возвращаться к тому электронному письму, которое вы забыли отправить, или ваше дыхание становится прерывистым, не волнуйтесь. Все эти реакции нормальны и со временем исчезнут. Внезапно, примерно через неделю, бездействие превратится в то, чего вы с нетерпением ждете. Да, действительно.

Итак, сегодня сделайте что-нибудь для себя: ничего не делайте. Это может быть все, что вы искали.

Ищете другие способы практиковать внимательность? Попробуйте эти советы!

Как ничего не делать, чтобы добиться большего результата

«Время расслабиться — это когда на это нет времени.”~ Сидней Дж. Харрис

Вы когда-нибудь были «безумно заняты»?

Это был мой мир последние две недели. Я не только писал сообщения для своих веб-сайтов и создавал продукты для медитации для своих подписчиков, я также был занят планированием музыкальных мероприятий в конце года в школе, где я работаю.

За это время я обнаружил кое-что, что помогло мне оставаться в курсе дел и поддерживать высокую продуктивность: я начал назначать встречи, чтобы ничего не делать. Иногда я планировал это время на работе, иногда дома.

Если мне сложно писать сообщения, статьи или планировать музыкальные семинары, я обнаруживаю, что позволяя себе ничего не делать и позволять своему разуму распутываться, приносит много преимуществ. Основные из них — создание новых идей и решение проблем, которые долгое время оставались нерешенными.

Ничего не делать — это полная противоположность продуктивности, но после того, как вы попробуете это, вы увидите, насколько это может быть эффективно. Как вы думаете, почему Google придерживается политики компании, которая делает упор на предоставление своим сотрудникам так много свободного времени?

Многие люди говорят, что они слишком заняты, чтобы ничего не делать.Тем не менее, те же самые люди будут с радостью проводить часы перед телевизором или проводить много времени, беспокоясь и беспокоясь о чем-то, не позволяя себе просто быть удовольствием.

Я заметил, что час, проведенный перед телевизором, очень отличается от часа, проведенного в парке.

На самом деле, безделье может стать отличным вложением в ваше личное благополучие и тем, на что стоит потратить время.

Это не требует значительных изменений в вашем образе жизни — возможно, просто изменения в вашем мышлении — и как только вы ощутите преимущества, у вас будет больше шансов сделать это регулярной частью своего графика.

У меня есть два предпочтительных метода бездействия, и оба они могут принести большую пользу.

Первый способ — забыть о чувстве вины и просто потратить время на то, чтобы отключиться. Отключитесь на время от Интернета, смотрите в окно или просто в космос и наслаждайтесь особым временем безделья.

Важно не пытаться делать что-то, пока вы ничего не делаете. Никакого чтения писем, переписки по электронной почте или даже прослушивания радио. Попробуйте отключить для некоторого пополнения души.

Если возможно, ничего не делайте в одиночку. Когда рядом находятся другие люди, всегда возникает соблазн начать болтать вместо того, чтобы позволить тишине и отрешенности окутать вас. Подумайте о горячих пенных ваннах и ароматических свечах.

Второй способ — войти в подобное расслабленное состояние, но позволить активному осознанию всего, что вас окружает.

Хотя такое бездействие требует немного больше усилий, с небольшой практикой это становится вполне естественным. Такое состояние оставит вас полностью расслабленным, но также оживит вас до такой степени, что вы почувствуете прилив энергии, чтобы снова погрузиться в деятельность.

Этот тип бездействия похож на медитацию, но вам не нужно думать об этом так, если это не помогает. Как и в медитации, сосредоточившись на своем дыхании, когда вы сидите удобно и ничего не делаете, вы обнаружите, что ваше тело начинает расслабляться.

Между вашим дыханием, телом и разумом существует круговая связь, и все, что влияет на одну из этих вещей, в конечном итоге влияет на все три.

Начните с того, что примите удобное и неподвижное сидячее положение и начните замедлять дыхание, делая каждый вдох как можно более полным.Сделайте вдох через нос и почувствуйте, как живот расширяется по мере того, как наполняются легкие. Мягко сжимая живот на выдохе, вы обнаружите, что следующий глубокий вдох происходит сам по себе.

Когда вы сидите удобно, ничего не делая, начинаете замечать все физические ощущения в своем теле. Постарайтесь при этом оставаться неподвижным, без какого-либо беспокойства или беспокойства. Теперь начните осознавать контакт своего тела со стулом, на котором вы сидите, ногами с землей или ощущением одежды на коже.

Через некоторое время обратите внимание на свои мысли. Станьте наблюдателем за каждым из них, когда они появляются в вашем сознании; наблюдайте за ними, пока каждый из них не исчезнет и не будет заменен другим.

Вы можете начать чувствовать, что в вашей голове нет мыслей. Это еще одна мысль, которую вы должны просто наблюдать.

Станьте наблюдателем за этим потоком мыслей, за этим потоком сознания и поразитесь разнообразию возникающих воспоминаний, идей, образов и мнений.

Практикуясь в этом, почти работая над своим безделием, вы обнаружите, что ход мыслей на самом деле замедляется. Через некоторое время между мыслями появятся промежутки. Это пустота, о которой говорил Будда, естественное состояние ума.

Чтобы овладеть этим, нужно время, но это прекрасное оправдание бездельничанию. По мере того, как увеличивается пустота между мыслями, вы обнаружите, что разовьете более глубокое осознание мира вокруг вас, а также большую безмятежность.Затем вы обнаружите, что идеи и решения начинают появляться в вашей голове почти автоматически.

Итак, в следующий раз, когда вы сядете ничего не делать, осознайте эту прекрасную возможность — и наслаждайтесь каждой ее минутой.

Фото uliatcairo

О Крейге Коггле

Крейг Коггл — музыкант, медитатор и автор книги «Медитация для современного разума ». Вы можете узнать больше о бездействии и других замечательных инструментах для умелой жизни в его блоге http: // 21stcenturymonk.сеть.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

12 секретных преимуществ бездействия

«Best Life» указывает на то, что в наши неспокойные и сложные времена мы все могли бы извлечь выгоду из небольшого неструктурированного времени для перегруппировки. Наша жизнь очень загружена работой, семейными обязанностями и социальными обязательствами, когда каждый доступный клочок свободного времени съедается социальными сетями, круглосуточным освещением новостей, электронной почтой и хобби.Трудно втиснуть любое время, которое не запрограммировано на максимальную продуктивность, но оказывается, что в том, чтобы ничего не делать, есть значительные преимущества.

Подумайте об этом так: ваш разум и тело работают вместе, чтобы поддерживать ваше здоровье, и это происходит, когда вы находитесь в нужном «рабочем состоянии» и в нужном «периоде простоя». Это варьируется от человека к человеку, поэтому посмотрите, сколько из этих преимуществ может вдохновить вас на то, чтобы запланировать небольшое незапланированное время в вашем плотном графике.

1. Вы станете морально сильнее. В то время как исследование, проведенное в 2014 году Университетом Вирджинии, показало, что больше людей предпочли бы получить электрический ток, чем оставаться наедине со своими мыслями, исследования показывают, что психически сильным людям нужно время, чтобы побыть наедине со своими мыслями.
2. Вы будете более сострадательными. Когда вы отвлекаетесь от повседневных отвлекающих факторов и стрессов, уединение дает вам возможность рассмотреть и лучше понять состояние человека и глубже погрузиться в свои сокровенные чувства и убеждения.
3. Вы лучше справитесь с переменами и неожиданностями. Лаборатория позитивной психологии НИУ ВШЭ провела тестирование 200 студентов и выяснила, что те, кому хорошо проводить время в одиночестве, как правило, более зрелые и более устойчивые к жизненным трудностям.
4. Вы почувствуете себя более отдохнувшими. Опрос 18 000 участников показал, что «проводить время в одиночестве» и ничего не делать было одним из лучших вариантов для восстановления сил.
5. Вы станете счастливее. В исследовании, опубликованном в 2016 году в British Journal of Psychology, было опрошено 15000 взрослых об уровне их удовлетворенности жизнью и выяснилось, что люди, которые проводят больше времени наедине с меньшим количеством социальных взаимодействий, чувствуют себя более удовлетворенными.
6. Вы станете более продуктивным. Люди, которые отдыхают некоторое время, обнаруживают, что, возвращаясь к своим обычным повседневным занятиям, они чувствуют себя помолодевшими и лучше подготовленными для выполнения дел.
7. Вы будете более креативными. Исследование Университета Буффало, проведенное в 2017 году, показало, что люди, проводившие время в одиночестве, лучше могли творчески самовыражаться.
8. Вы будете лучше решать проблемы. Сделать шаг назад и очистить свой разум, даже уснуть над проблемой, часто является кратчайшим расстоянием между вами и вашими лучшими ответами.
9. Вы станете более самостоятельными. Полная вовлеченность в нашу работу, семью и социальные круги порождает зависимость от других, а одиночество порождает чувство собственного достоинства, самостоятельность и уверенность в своих силах.
10. Вы перезагрузите свой мозг. Использование некоторого незапланированного времени может дать вам перерыв, чтобы утихомирить множество мыслей, что облегчит перезапуск ваших умственных процессов.
11. Ты лучше сконцентрируешься. Приток электронной почты, текстовых сообщений, телефонных сообщений и других сообщений съедает нашу пропускную способность и загромождает наше мышление.Объявление моратория на такой ввод позволяет вернуть контроль над своими мыслями и умственными способностями.
12. Вы будете думать глубже. Наши дни так наполнены делами и размышлениями, что трудно выделить немного времени, чтобы обдумать самые важные вещи в жизни. Небольшой перерыв дает вам возможность поразмыслить над своими ключевыми ценностями, убеждениями и организационными принципами.
13. Вы будете меньше нервничать. Исследовательский проект Университета Рочестера в 2017 году показал, что спокойное время замедляет работу тех частей мозга, которые вызывают повышенную осведомленность, что облегчает доступ к расслабленным состояниям.

В эту безумную эпоху, в которой мы живем, уделите немного времени себе, чтобы побыть наедине со своими мыслями — вы станете здоровее, счастливее и станете лучше.

ничего | Определение бездействия по Merriam-Webster

бездельничать

| \ ˈDü-ˌnə-thiŋ

\

: беспечный или ленивый человек

: отмечен бездействием или неспособностью добиться положительного прогресса

Почему ничего не делать так полезно, как тренировки

Недавно я обнаружил, что работаю 40 часов всего за три дня, когда пишу и редактирую черновик — это высокоинтенсивный интервальный тренинг жизни как писателя.Чтобы поддерживать темп, я спала восемь часов, занималась каждый день и делала паузу, чтобы съесть (по крайней мере, полунездоровую) пищу, которую мой муж приготовил для меня. Но к четвертому дню на моем экране были слова «плавание» и «ныряние с лебедями». Мое сверхсознание сверхсознательного сверхсознания слетело с рельсов. Я был наполовину бессвязен и дрожал. Я был настолько вне себя, что споткнулся с трех ступенек, поймал себя на том, что упал до конца пути, а затем просто сел, мутный и озадаченный. Я знал, что если буду продолжать, то заболею или просто отключусь.

В культурном отношении мы признали нашу привязанность к «цифровому подавлению» и «тысячелетнему выгоранию», но мы по-прежнему делаем одно и то же снова и снова. Даже когда у меня было время вдали от компьютера во время рабочего циклона, чтобы побегать, принять душ или поесть, я также слушал подкасты или просматривал Instagram, погруженный в обычную цифровую какофонию. Чего я не делал, так это мечтал, или тупо смотрел в космос, или делал что-то вроде , ничего, вообще.

Это то, что называют «отдыхом наяву».В письме к редактору академического журнала Sleep прошлой осенью исследователи из группы профессиональной медицины сна в Университете штата Вашингтон описывают отдых после бодрствования как «четвертую часть головоломки» в существующем оздоровительном трио: упражнения, питание и сон. . Бодрствующий отдых — это «период спокойного размышления, который позволяет мозгу обдумывать и обрабатывать все, что возникает спонтанно», — говорит ведущий автор письма, Аманда Лэмп, доктор философии. «Сознательно выходить из себя, своих дедлайнов, списков дел и всего, что вы считаете важным, и давать своему мозгу время подумать о том, что нужно обработать, консолидировать, продумать, подготовить, или что бы там ни было может быть.«Именно то, чего я не получал в течение трех дней, когда мне приходилось ломать голову над головой.

В то время как связанные проблемы, такие как сон, внимательность, минимализм, медленная жизнь и забота о себе, стали современными навязчивыми идеями о благополучии, ни одна из них специально не касается важности бодрствования и отсутствия назначений, существенного ничтожества покоя. Определение отдых и практическое разграничение между отдыхом, релаксацией, праздностью, досугом, развлечением, весельем и удовольствием одновременно незнакомы и необходимы, когда большую часть среднего дня и, следовательно, средней жизни занимает , выполняя . .Те из нас, кто стремится к равновесию, могут поместить медитацию в iCal, но мы понимаем это как еще одно занятие, приносящее пользу нашему здоровью и продуктивности. По словам Лэмпа, во время бодрствования вы можете складывать белье, подметать или выполнять какую-нибудь другую рутинную задачу, но не должны мысленно заниматься чем-либо, даже музыкой. «Проблема в том, что если вам действительно нравится песня, вы присутствуете в ней, [и] она не позволит вам отдохнуть наяву», — объясняет она.

Отдых: почему вы делаете больше, когда работаете меньше

Базовые книги
амазонка.ком

27,37 долл. США

Еще нужно учесть то, что Алекс Суджунг-Ким Панг, автор книги Отдых: почему вы делаете больше, когда работаете меньше , описывает как «сознательный отдых». В отличие от небытия по умолчанию для отдыха наяву, «преднамеренный» означает его выбор, планирование и внимание к нему. «Важной особенностью отдыха оказывается то, что мы действительно можем улучшить его», — говорит Панг, который также утверждает, что «наиболее восстанавливающие виды отдыха часто являются физически сложными или умственно интересными.«Так что, пока я бодрствую, отдых заставлял меня отключаться, чтобы свободно плавать в своих мыслях, сознательный отдых мог включать в себя поездку на велосипеде, игру в скрэббл или обсуждение будущего Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз с другом.

Бодрствование и преднамеренный отдых имеют общее намерение: «Вам нужно время для отдыха, потому что именно тогда подсознание может приступить к работе», — пишет Панг. Он рекомендует «расслаивать» работу и отдых — «работать интенсивно, порциями по четыре или пять часов, после чего часто [и] почти сразу же следует значительный период отдыха и простоя.(Итак, не задирайте свой почтовый ящик.) Этот переход от работы к отдыху должен произойти в течение нескольких минут, чтобы подсознание могло проработать «информацию, суждения и решения». Панг добавляет: «Даже когда вы занимаетесь садоводством, бегаете по тропе или гуляете с собакой, часть вашего разума все еще обрабатывает эти вещи, обдумывает идеи и пробует различные возможности». Панг говорит. Когда-нибудь был прорыв в душе? Вот почему.

Панг говорит, что «очень успешным» людям, которых он изучал, требуется не менее часа или двух в день сознательного отдыха.Писатель Малкольм Гладуэлл, который популяризировал «правило 10 000 часов» достижений, говорит, что он старается каждый день проводить хотя бы час в «абсолютной тишине», часто на прогулке или беге. «Ни телефона, ни звука в ушах, всего час, чтобы я подумал о своих мыслях», — сказал он недавно в подкасте Гретхен Рубин «Happier». Другими словами, ничего может быть единственным способом получить или .

Лампа говорит, что количество необходимого человеку отдыха в бодрствовании может зависеть от таких факторов, как время, проведенное за экраном и время, проведенное на открытом воздухе, но она предполагает, что полчаса в день, «даже как своего рода базовый уровень, вероятно, будет полезно кто-нибудь.«Но не менее важны и более длительные периоды отдыха. Панг говорит, что идеальный график отпусков — одна неделя или 10 дней каждые три месяца. Пик счастья приходится на седьмой день отпуска, а психологический эффект длится около двух месяцев.

В новой книге режиссера Тиффани Шлейн « 24/6: Сила отключения один день в неделю » описывается давний «Технологический Шаббат» ее семьи: отсутствие экранов в течение 24 часов каждую субботу, как технически ориентированный подход. еврейская суббота, традиционный день отдыха.Она говорит, что ее суббота без технологий имеет «волновой эффект» на протяжении всей недели, подкрепляемую несколькими часами автономной работы каждый день, но она отмечает, что ежедневные перерывы не обладают силой еженедельного цифрового выходного дня. «Когда рядом с вами телефон, вы постоянно ведете переговоры», — говорит она, что утомляет и создает собственный стресс. Это особенно верно для женщин, которые часто чувствуют себя ответственными за дополнительную работу по превращению своего досуга и интересов в контент: фотографирование, редактирование, публикация, а затем отслеживание подписок и лайков — это, в конце концов, работа.

Отдых — тоже феминистский вопрос. Женщины непропорционально без него, уравновешивая когнитивную нагрузку, связанную с постоянными усилиями на работе и дома при выполнении эмоциональной работы. Использование всей имеющейся у вас умственной энергии означает, что в конце невозможного дня прокрутить в бездну более вероятно, чем лечь в постель с расслабляющей чашкой золотого молока. (Исследование Pew, проведенное в начале 2019 года, показало, что мальчики-подростки получают на час больше свободного времени в день, чем девочки-подростки, поэтому разница начинается рано и продолжается.)

Мой год отдыха и релаксации

Но ничего не происходит, ну, происходит : В модном романе Оттессы Мошфег за 2018 год, Мой год отдыха и релаксации , женщина решает уснуть в течение года с помощью таблеток в фантазии отказа, которая одновременно и чушь, и полностью подходит для тех из нас, кто считает долгий период одиночества и тишины полностью декадентским. Культура ухода из школы была обновлена ​​и закреплена в качестве модной тенденции с помощью флисовых курток, Tevas, всего, что связано с Outdoor Voices, и предметов первой необходимости VSCO для девочек, таких как Birkenstocks и тай-дай.Метод Мари Кондо, когда отказываются от всего, что не вызывает радости, превратился в кроссплатформенный феномен; «Избавление от мусора» — это нить, проходящая через наше коллективное желание просто остановиться.

Новое поколение книг по бизнесу и самопомощи, таких как книга Тиффани Шлейн, смещает акцент с управления чрезмерным количеством жизней работающих женщин на его устранение. СМИ, ориентированные на женщин, в том числе подкаст Red Scare , стали с большим подозрением относиться к определенным «прогрессивным» идеалам работы, таким как движение за усиление суеты, которое поощряет женщин быть «девушками-боссами» и «боссами», продвигаясь по карьерной лестнице. которые по-прежнему наказывают их за то, что у них есть дети, и платят им меньше за то, что они женщины.Нынешняя тенденция заботы о себе сосредоточена на том, чтобы говорить «нет», делать меньше и создавать границы, а активистское движение после 2016 г. вдохновило женщин поколения Z и миллениалов на неравенство в уровне благосостояния, студенческую задолженность, застой в заработной плате и токсичный отток рабочих мест. базирующаяся и внештатная экономика. Книга Дженни Оделл 2019 года « Как ничего не делать: противодействие экономике внимания » представляет собой более радикальный и философский подход к тенденции отказа, который включает отдых; она пишет, что «предлагаемое мною« ничто »- это ничто с точки зрения капиталистической производительности», дубль, который дополняет и, возможно, завершает «бодрствование» и «сознательный» отдых.

«Работа по размышлению над этим, по выяснению того, что лучше всего работает для вас, — действительно ценная дисциплина», — говорит Панг. «[Отдых] никогда не был чем-то, что ты делаешь, когда заканчиваешь все остальное», — пишет он. «Если ты хочешь отдохнуть, ты должен его принять».

Восстановите свое тело и разум

Кольцо наследия

Наденьте это умное кольцо перед сном, чтобы получать персональные данные о здоровье, когда просыпаетесь утром.Oura сообщит вам, как вы спали, определит вашу готовность к сегодняшнему дню и рассчитает ваш идеальный план активности.

Одеяло утяжеленное

Исследования показали, что утяжеленные одеяла могут помочь уменьшить стресс и бороться с бессонницей, воспроизводя успокаивающую компрессионную стимуляцию, похожую на объятия и массаж.

Матрас Eight Sleep The Pod

Купить сейчас

Тонкий слой внутри этого поролонового матраса пропускает воду для точного индивидуального контроля температуры, а матрица датчиков отслеживает частоту дыхания, частоту сердечных сокращений и REM.Данные синхронизируются с приложением, которое каждую ночь оценивает вашу «пригодность для сна».

Умай

Присоединяйтесь к списку ожидания

Ваши ноги покрываются поролоновым валиком после barre-класса. Теперь ваши глаза видят Умей после марафонского дня перед экраном. Гаджет выглядит как очки, но две капсулы используют тепло, вибрацию и дыхательные сигналы, чтобы уменьшить цифровое напряжение глаз. Умай также может облегчить сопутствующие симптомы, такие как сухость и покраснение, зуд или усталость глаз.

Эта статья опубликована в январском выпуске ELLE за 2020 год.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.