20 навыков, которыми можно овладеть за сутки
1. Собирать кубик Рубика
Для уроков вам потребуется только сам кубик и немного терпения. Что делать с разноцветной головоломкой, смотрите в многочисленных видео на YouTube. Например, в этом:
2. Готовить кофе
За сутки можно попробовать несколько десятков рецептов обжигающего напитка. Но лучше дегустировать кофе в компании, чтобы не превышать безопасную дозу кофеина.
Попробуйте
☕️
3. Программировать
Очевидно, что вы не станете гуру IT за сутки, но вполне сможете оценить, чем именно занимаются программисты и стоит ли вам мечтать об этой профессии.
Поищите бесплатные интенсивы от онлайн-школ программирования, в которых объясняются, например, азы разработки на JavaScript, и пройдите свой путь от написания «Hello, world» до более сложных операций. Разумеется, это будет больше механическое повторение, чем осмысленное программирование, и всё же.
Или напишите простенькую игру самостоятельно, а потом поиграйте в неё.
4. Освоить новое хобби
Суток достаточно, чтобы освоить какой-нибудь вид рукоделия на любительском уровне. Попробуйте связать шапку крючком или спицами, сшить юбку-солнце, которая не требует сложных выкроек, слепите простую игрушку из глины или склейте несложную модель автомобиля.
Выбирайте проекты, где вы сможете быстро получить готовое изделие, чтобы не заскучать.
5. Готовить сложное блюдо
Вы давно мечтали попробовать приготовить «Наполеон» по фамильному рецепту, холодец или другое блюдо, на которое нужно потратить несколько часов, но у вас не было времени?
Сейчас у вас есть сутки — можно освоить практически любое блюдо и даже повторить его, если первый блин выйдет комом.
6. Оказывать первую помощь
Это полезный навык, который может спасти чью-то жизнь. Найдите добровольца и попробуйте сделать искусственное дыхание, наложить шину, перевязать рану и использовать жгут. Когда эти действия отработаны, больше шансов, что в стрессовой ситуации вы не растеряетесь.
7. Ездить на велосипеде
Если повезёт, это займёт считаные минуты. Поэтому заодно научитесь тормозить и поворачивать — поверьте, это очень важно.
Начинайте с попыток поймать равновесие. Можете даже временно открутить педали, превратив свой транспорт в беговел. Найдите горку с небольшим уклоном и скатывайтесь с неё раз за разом.
Когда вы поймёте, как это работает, и перестанете постоянно опускать ноги для страховки, начинайте крутить педали. Впрочем, вы можете просто сесть и поехать — так тоже бывает.
8. Играть простую песню на музыкальном инструменте
Это не сделает вас искусным музыкантом, но прибавит очков на любой вечеринке. Подойдёт не всякий инструмент. Достаточно простыми в освоении считаются укулеле, барабаны бонго, губная гармошка, блокфлейта.
В крайнем случае, если инструментов под рукой нет, можно попробовать освоить битбокс.
9. Жонглировать
Вам потребуется много тренироваться. Зато потом вы сможете легко привлекать к себе внимание, эффектно подбрасывая предметы.
10. Клеить обои
Вы сами заметите, как выигрышно будут смотреться полотнища, приклеенные вечером, по сравнению с их утренними собратьями.
Возьмите на заметку
☝️
11. Показывать карточные фокусы
Выбирайте варианты попроще, иначе в сутки не уложитесь. Несколько фокусов, которым можно быстро научиться, есть в этом видео:
12. Использовать горячие клавиши
Выучите заветные комбинации один раз и увеличьте скорость работы на компьютере на всю жизнь.
13. Менять колёса
Попробуйте сделать это самостоятельно, чтобы больше не тосковать на обочине в ожидании эвакуатора. Для этого у Лайфхакера есть подробнейшая инструкция.
14. Чистить гранат
Существует несколько способов, попробуйте все и выберите лучший.
15. Аккуратно складывать вещи
Потренируйтесь на любимых футболках, чтобы в будущем мгновенно наводить порядок в шкафу. Опробуйте разные способы, чтобы найти, какой подходит вам больше.
Например, вы можете хранить одежду в стопках, и для этого её надо свернуть в аккуратные прямоугольники. Или складывать её вертикально в ящиках и коробках по методу Мари Кондо.
16. Рисовать
За сутки вы не станете вторым Пикассо, но сможете правдоподобно изобразить человеческий глаз, ухо или лицо целиком, если в вас есть хоть доля таланта.
17. Танцевать
Для успеха выбирайте не балет, а один из социальных танцев — хастл, сальсу или бачату. Базовые шаги несложные, а смотрятся эффектно. Правда, для уроков понадобится партнёр. В крайнем случае, освойте танец «скибиди».
18. Планировать бюджет
Посвятите день составлению финансового плана и в дальнейшем вы точно не забудете, как это делается. Планирование бюджета поможет вам разумно тратить и распределять расходы. Лайфхакер написал подробную инструкцию, которая позволит освоить этот навык.
19. Писать второй рукой
Если всегда мечтали воспитать в себе амбидекстера, начните с прописей. Вспомните, как вы учились писать ведущей рукой, выводили кружочки и палочки. Снова пройдите весь этот путь, пока не добьётесь приличного результата.
20. Подавать сигналы азбукой Морзе
Разобравшись с комбинацией точек и тире, сможете отправлять секретные послания. Главное, чтобы ваш адресат тоже знал азбуку Морзе, иначе сообщения останутся тайной и для него.
Что бы добавили в этот список вы?
Читайте также
🧐
Чему научиться: 10 навыков, которые может освоить каждый
Сколько раз в различных обстоятельствах вы говорили себе: «Как было бы здорово, если бы я умел…» Но потом жизнь текла по привычному руслу, и вы забывали о своём желании приобрести полезный навык.
С огромным количеством знаний, которые доступны нам онлайн каждый день, единственная причина, почему вы до сих пор этого не сделали, — не задумывались об этом серьёзно. Может, пора это сделать?
10. Починить что-нибудь дома
Конечно, чтобы починить что-нибудь дома, не нужно каких-то особых умений — можно просто вызывать специалиста, и всё будет готово. Но в этом нет ни изобретательности, ни мастерства, ни тем более интереса.
Кроме того, специалист в любом случае обойдётся вам дороже, чем самостоятельная починка простых вещей.
Если у вас есть желание заниматься ручным трудом, научитесь чинить домашние вещи или создавать предметы интерьера своими руками. Это особенно приятный навык, потому что вы можете использовать результаты своего труда сразу же.
Где этому научиться? Миллионы роликов на YouTube и Videojug к вашим услугам. Там вы найдёте множество видео о том, как отремонтировать что-то в доме или во дворе, как починить что-то из сантехники и электрики.
Для сложного ремонта вам по-прежнему нужен будет профессионал, но какие-то небольшие манипуляции вы вполне сможете сделать самостоятельно. В любом случае вы поймёте, что у вас всегда есть выбор — звать мастера или пытаться сделать самому.
9. Развить творческие навыки: рисование, иллюстрирование, фотография
Victor Bezrukov/Flickr.com
Несмотря на то, что эти навыки, скорее всего, не помогут вам заработать большие деньги, они очень привлекательны, поскольку знакомят вас с техническими возможностями для создания чего-то прекрасного.
Вам придётся самому находить вдохновение и объекты для творчества, но освоение выбранного предмета зависит только от технических возможностей и практики.
Если хотите научиться рисовать людей, возьмите книгу по анатомии и научитесь рисовать разные кости и мышцы. Рисование сеток на фотографиях поможет вам познакомиться с правилами перспективы.
Конечно, это не так просто, как звучит, но рисование чего-то одного, например цветов или человеческих рук, даст вам понимание того, как это устроено и как выглядит в перспективе, а также добавит часов к вашей практике.
Если же вы решите освоить создание иллюстраций на компьютере, вот несколько уроков. А вот советы, полезные ресурсы и бесплатные книги для тех, кто решил стать фотографом.
Главное — уделяйте освоению выбранного навыка от 15 до 30 минут в день. Что бы вы ни решили изучать: рисование, создание иллюстраций в программе, фотографии, скульптуры из гамбургеров, разбейте изучение на много мелких частей и прорабатывайте каждую из этих частей каждый день.
Это отличный способ расслабиться и отдохнуть в конце дня, а часы вашей практики будут медленно, но верно прибавляться.
8. Научиться самообороне
Fort Bragg/Flickr.com
Если вы не хотите оказаться избитым вследствие неожиданного нападения, стоит научиться самообороне. Некоторые приёмы можно почерпнуть из обучающих видео и потренироваться со своими друзьями. Вот ещё несколько видеоуроков по самообороне и приёмы самозащиты от бойцов MMA.
Хорошо бы, чтобы эти навыки не пригодились вам в жизни, но в любом случае вы будете чувствовать себя увереннее, возвращаясь домой поздно ночью.
7. Прокачаться в дизайне и развить чувство стиля
Andreas Nilsson/Flickr.com
Дизайн и стиль — это не точная наука, поскольку вкусы различаются и меняются с течением времени, но есть несколько общих принципов, которые сделают вашу работу, дом или что-то ещё более эстетичными и привлекательными.
Если мы говорим о классическом дизайне, прежде всего нужно изучить основы типов и сочетаний. Это навыки, которые вы можете совершенствовать в ежедневной работе, чтобы она выглядела более привлекательно.
Может показаться, что это бесполезный навык, поскольку таблицы, например, оцениваются не по канонам красоты, но, если что-то выглядит привлекательно, оно всегда оценивается лучше. Эстетизм всегда будет преимуществом вашей работы.
Чувство стиля важно даже в таких вещах, как, скажем, выбор обоев для комнаты или создание чистого и рационально организованного рабочего стола на своём компьютере. Если ваш дом выглядит скучно, вот несколько идей, как разнообразить его дизайн.
А вот статьи для тех, кто хочет обучиться веб-дизайну: как воздействовать через цвет и где учиться веб-дизайну онлайн.
6. Освоить любой предмет, который вы пропустили в университете
Это может быть какая-нибудь наука, финансы, математика, гуманитарные предметы, юриспруденция или что-то ещё. Если в университете вам не удалось освоить этот навык, можно пройти обучение онлайн.
Что здорово в таком обучении — вас побуждает только своя мотивация. Никаких экзаменов, зачётов и нервов. Вы учитесь столько, столько хотите, а в награду просто становитесь немного умнее. Вот 50 ресурсов для бесплатного образования — там вы сможете найти множество полезных предметов.
5. Создавать и переделывать «железо»
Kevin Savetz/Flickr.com
Все мы любим современные технологии, и чем больше может дать нам техника, тем сильнее наша любовь. Наверное, не существует техники, которую нельзя бы было улучшить, но для начала надо приобрести несколько навыков.
Научиться собирать компьютер — отличный способ начать. Вам пригодятся навыки пайки и основы использования Arduino, с помощью которых вы сможете создать действительно интересные вещи.
Лучший способ обучиться этому — начать проект и познавать все премудрости в процессе работы над ним. Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите здесь.
4. Играть на инструменте
gwen roolf/Flickr.com
Есть множество сайтов для обучения игре на музыкальных инструментах онлайн. В этой статье вы найдёте несколько полезных ресурсов, форумов и приложений для обучения игре на гитаре, ударных и фортепьяно.
Ну и, конечно, всегда в помощь YouTube.
3. Готовить как шеф-повар
sharyn morrow/Flickr.com
В интернете столько рецептов и сайтов с советами по приготовлению разных блюд, что каждый может стать классным поваром, нигде не обучаясь.
Пробуйте разные рецепты, развивайте «шестое чувство блюда», подписывайтесь на кулинарные YouTube- каналы и просто получайте удовольствие от приготовления.
Я, например, люблю приложение «Афиша-Еда» — там очень много новых рецептов, которые можно сохранять себе. Притом не обязательно готовить чётко по рецепту, можно фантазировать, добавлять другие ингредиенты и пропускать то, чего нет в ближайшем магазине.
2. Выучить иностранный язык
Если вы поспрашиваете людей, чему они хотят научиться, «Выучить новый язык» будет самым популярным ответом.
Вот несколько полезных уроков, книг и ресурсов для изучения разных языков, сайты для обучения по разным методикам, стратегия изучения языка за 90 дней, курсы и приложения, советы от бывалого лингвохакера, советы для тех, кто хочет быстро изучить несколько языков и стать полиглотом.
1. Сделать сайт, создать приложение или просто научиться кодить
Для тех, кто никогда не занимался программированием, но всегда хотел попробовать, есть множество полезных ресурсов. Вот 30 сайтов для желающих научиться кодить с нуля. Здесь есть и сайты с платными курсами и учителями, и ресурсы для бесплатного изучения разных языков программирования.
Также есть подборка бесплатных книг и онлайн-курсов и пять бесплатных ресурсов для тех, кто не против обучаться на английском языке.
Только учтите — уроки программирования могут быть реально скучными, если вы не работаете над конкретным проектом. Если же теоретические знания постоянно подкрепляются практикой, вы с большей вероятностью не бросите это дело и достигните успехов в программировании.
А какие навыки хотите освоить вы?
Как быстро научиться делать сальто вперед и назад в домашних условиях
Сальто — сложное акробатическое упражнение, выполнение которого требует хорошей физической подготовки. Техника освоения элемента достаточно проста. Спортсмен делает поворот чрез голову в воздухе, приземляется на стопы. Но перед тем, как научиться делать сальто, нужно развить ловкость и гибкость своего тела, а также выполнить подготовительные упражнения. Исключить возникновение травм помогает предварительная подготовка.
Что представляет собой сальто
Под этим термином подразумевают один из акробатических элементов. Для выполнения упражнения требуется сноровка и умение группироваться. Спортсмен должен правильно приземлиться, чтобы не получить травмы при соприкосновении с твердой поверхностью. Подготовленные люди прыгают высоко и далеко, быстро вставая на ноги из любой позиции, словно кошки. В воздухе они выполняют разные элементы — повороты, кувырки.
Сальто подразумевает прыжок, при котором человек кувыркается вперед или назад. В зависимости от этого упражнение бывает прямым или обратным. Даже незнакомые со спортом люди видели в фильмах подобные трюки.
Предварительная подготовка
Перед тем, как перейти к освоению техники самого сальто, нужно подготовить мышцы и суставы своего тела. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, столкнется со сложностями уже на этапе обучения. Особенно сильными должны быть мышцы ног. Поэтому начинать нужно с приседаний и выпадов.
В дальнейшем в график ежедневных тренировок добавляют бег трусцой, прыжки со скакалкой, прыжок в длину и в высоту. При регулярном дозированном повышении физических нагрузок тело привыкает к новому распорядку дня, тренировки перестают вызывать сильную усталость. Уже через неделю ежедневных занятий повышаются мышечная сила и выносливость.
Где лучше тренироваться
Первые занятия рекомендуется проводить в спортивном зале. Пол застилают гимнастическими матами. Первые упражнения выполняют с помощью тренера или профессионального спортсмена. Платное обучение займет меньше времени — вы не будете тратить время на ошибки, сразу разберетесь в технике, заучите верные движения. У вас будет мягкий батут или мат, так что вы без страха будете выполнять кувырки.
Тренироваться можно и в домашних условиях, однако для этого требуется много пространства. Чтобы научиться делать сальто дома, как минимум нужно обеспечить себе мягкое приземление — вместо матов используют толстые одеяла или матрасы.
Некоторые начинающие спортсмены предпочитают групповые занятия, выбирая в качестве тренировочной площадки песчаные пляжи или резиновые помосты стадионов. Тренироваться таким способом легче. Человек учитывает достижения или ошибки своих друзей.
Какие подводящие упражнения используют
Лучший способ обучения сложным трюкам — выполнение более легких элементов. В случае с сальто подводящим упражнением является плоский кувырок. Не менее важным является умение перекатываться вперед через плечо.
Кувырок вперед
Эти вид подводящих упражнений помогает разработать суставы, не травмируя их.
Его выполняют так:
- Садятся, пригибаясь к земле. Можно выставить более сильную ногу вперед. Для правши это правая конечность, для левши — левая.
- Касаются пола ладонями, сгибают спину.
- Подавая туловище вперед, медленно опускаются. Начиная перекатываться, напрягают более сильную руку, перенося на нее вес тела.
- Опускают голову на грудь, не касаясь пола лбом.
- Перекатываются через спину, не заваливаясь на бок.
- Перевернувшись, занимают исходную позицию сидя.
Плоский кувырок
Такое упражнение помогает ускорить подготовку к сальто. Его выполняют так:
- Садятся, расставляя ноги как можно шире. Если стопы будут стоять слишком близко друг к другу, при кувырке ударяются носом о колени, получая травму.
- Устанавливают ладони перед ногами, расставляя их на ширину плеч.
- Тянут голову вниз, таз поднимают вверх.
- Складываются, поднимаются, занимают исходное положение.
При выполнении упражнения нельзя становиться на голову. Нужно укладываться на лопатки.
Кувырок в прыжке
Этот элемент положительно влияет на работу вестибулярного аппарата, настраивает мозг на вращательные движения.
Упражнение делают так:
- Устанавливают ноги симметрично, наклоняют туловище, стараясь поставить ладони на пол.
- Медленно опускаются вниз, позволяя телу заваливаться вперед вслед за руками.
- Стараются ловить себя ладонями.
- Сгибая руки, задают направление кувырка. Быстро переворачиваются через спину.
- Завершают перекат естественным способом. Возвращаются в исходное положение.
Кувырок со стойки на руках
Встают на ладони, пытаясь удерживать ноги как можно ближе друг к другу. Через несколько секунд сгибают руки в локтях так, чтобы они образовывали прямой угол.
Голову прижимают к груди. Плавно опускаются на лопатки, перекатываясь вперед.
Переворот с приземлением на спину
Упражнение выполняют так:
- Подпрыгивают в высоту с обеих ног, вставая на ладони.
- Делают стойку на руках. Сгибают локти под прямым углом.
- Приземляются на лопатки, занимают положение стоя.
Переворот вперед
Спортсмен разбегается, прыгает, прогибает спину дугой, после чего приземляется на обе стопы. Руки при этом устанавливают под углом 30-40 градусов. Делают махи ногами по округлой траектории, представляя преодоление высокого препятствия.
При выполнении упражнения не нужно слишком долго стоять на руках. Необходимо выбрасывать тело вперед, становиться на мостик. Сильно сгибать руки, в отличие от предыдущих упражнений, не нужно.
Чтобы освоить этот элемент, нужно уметь удерживаться в стойке на руках не менее 10 сек.
Для освоения приема выполняют следующие действия:
- Делают подскок, называемый вальсетом. Прыжок выполняется с выпрямлением одной ноги, сгибанием и подтягиванием вверх другой. Руки также поднимают.
- Из такого положения пытаются перейти в стойку на ладонях. В качестве опоры для ног используют стену.
- Кувыркаются, привлекая на помощь напарника. Этот человек усиливает закрутку спортсмена, устанавливая одну руку на грудь, вторую — на спину.
- Сильным толчком в спину напарник помогает выполнить кувырок.
Освоение техники закрутки
Чтобы выполнить главное подводящее к сальто упражнение, нужно занять полусогнутое положение, уперев руки в подоконник или стол. Таз медленно подтягивают вверх в максимальную позицию.
Чтобы закрутиться, нужно задействовать руки. Ими задают высоту, после чего делают махи вниз. Не стоит резко подтягивать колени к груди. Рекомендуется спускать руки к середине ног.
Спортсмены, умеющие выполнять подъем разгибом, легко осваивают сложные трюки с кувырками.
Как научиться делать сальто вперед
При выполнении этого упражнения используют 5 базовых приемов:
- Разбег. Резко набирать скорость не рекомендуется. Начинают с простого шага, после чего разбегаются на 3 м.
- Отрыв от пола. Начинающие спортсмены неправильно понимают данный прием. Они считают, что при выполнении элемента нужно задать наибольший вертикальный импульс. Это неправильное мнение. Человек должен подпрыгнуть в высоту и длину одновременно. При этом руки резко опускают вниз, обхватывая ими колени. Занимают положение сидя.
- Группировка. Это один из наиболее важных элементов сальто. Принцип этого приема заключается в прижатии рук и ног к телу для повышения углового импульса. Такой элемент помогает делать кувырки быстрее. Качество выполнения трюка зависит от силы мышц брюшного пресса и ног.
- Разгруппировка. Выполняется тогда, когда ноги уходят за голову, а тело принимает горизонтальное положение. Нижние конечности в этот период резко выпрямляют. Некоторые считают, что сделать сальто назад труднее, однако это не так. При выполнении этого трюка человек видит, когда нужно вытягивать ноги. При освоении техники сальто вперед это действие осуществляют инстинктивно.
- Приземление. Это последний этап, являющийся результатом правильного выполнения предыдущих приемов. Четкой инструкции по его выполнению нет. Научиться приземляться достаточно сложно, однако со временем умение приходит. Нужно постоянно пытаться, учитывать свои ошибки, стараясь исключать их.
Если уж решили делать сальто вперед в домашних условиях, обязательно обеспечьте себе мягкое приземление. Подойдут любые смягчающие вещи. Предпочтение отдавайте матрасам, одеялам, подушкам. Можно использовать и диван, но от подобной нагрузки он может развалиться.
Советы и рекомендации
Профессиональные спортсмены рекомендуют сначала отрабатывать трюки, при которых не выполняются вращательные движения. После разбега и кувырка приземляются на ступни или ягодицы. Вставать на ноги на ранних этапах обучения не стоит. Полное вращение выполняют в более поздний период.
После освоения всех подводящих упражнений пробуют сделать сальто вперед, на ставя ладони на пол. Самыми распространенными ошибками, возникающими при первых тренировках, являются:
- слабость толчка;
- недостаточный наклон в прыжке;
- прогиб спины перед толчком;
- слабая сила маха руками;
- неправильная группировка;
- раннее или позднее раскрытие.
Как делать сальто назад
Такой трюк, в отличие от прямого, не требует разбега. Для упрощения задачи тренировку начинают с прыжков в высоту, кувырков в воздухе. Можно попробовать крутить сальто с приседа, подпрыгнув и быстро распрямив ноги. Во время выполнения этих действий не закрывают глаза, а устремляют взгляд в одну точку. Правильное положение головы исключает травмы шейного отдела позвоночника при выполнении сальто. Чтобы быстро научиться этому трюку, нужно натренироваться в кувырках назад. Их выполняют так:
- Приседают на корточки. Прижимают подбородок к груди.
- Отталкиваются, делая кувырок назад. Колени обхватывают руками.
- Приземляются, удерживая равновесие.
Сальто назад рекомендуют делать с возвышенности. Лучшим временем для тренировок является зима. Спортсмен сможет прыгать в снег, не боясь травмироваться.
Сальто назад — поворот тела на 360° в воздухе.
Спортсмен должен освоить технику быстрой группировки и легкого приземления. Все действия должны выполняться строго по инструкции. В прыжке резко взмахивают руками, сгибают ноги в коленях, подпрыгивают вверх. При повороте задействуют бедра, напрягают мышцы. Перед выполнением трюка разогревают мышцы и связки, делают растяжку.
После этого выполняют такие движения:
- Ставят ноги на ширину плеч, слегка сгибая их в коленях. Устремляют взгляд в одну точку. Держат голову ровно.
- Отталкиваются от поверхности, взмахивая руками.
- Подпрыгивают как можно выше. Быстро группируются, подгибая под себя ноги, охватывая колени руками.
- Кувыркаются в воздухе.
- Начинают выпрямляться, готовясь к приземлению.
- Становятся на всю стопу. Колени оставляют согнутыми.
Осваивать только классические виды сальто необязательно. Упражнение видоизменяют, добавляют новые элементы, например, кувырки через препятствия, использование в качестве опоры только одной ноги. При недостаточной физической подготовке сразу переходить к выполнению этого трюка нельзя.
Нет никаких ограничений. Любой человек может научиться делать сальто — как девочка или девушка, так и мальчишки, парни, мужчины. Все зависит от физической подготовки человека, его комплекции и стремления к цели.
Как научиться делать колесо в домашних условиях: пошаговая инструкция
Колесо – один из самых простых элементов гимнастики. Но при этом выглядит со стороны впечатляющим, так что многие хотят уметь его делать. Учиться можно в любом возрасте. По большому счету нет никаких различий в том, как научиться делать колесо ребенку или взрослому. Подготовительные упражнения одинаковы, и вы можете всей семьей учиться делать колесо.
Что это за упражнение и зачем его делать
Во время выполнения колеса человек совершает вращение на 360 градусов с помощью рук. Он встает с ног на руки, а потом опускается вновь на стопы. Выглядит впечатляюще, хотя ничего сложного собой не представляет.
Как и любой гимнастический элемент, колесо оказывает на организм гимнаста положительный эффект:
- Равномерно укрепляет все мышцы тела, связки и суставы.
- Тренирует вестибулярный аппарат.
- Положительно влияет на координацию движений и равновесие.
- Развивает гибкость и мобильность.
- Улучшает здоровье позвоночника.
Движение довольно специфическое, и между делом его не выполнишь. Но если место позволяет, можно продемонстрировать физическую подготовку перед друзьями или впечатлить окружающих.
Противопоказания
Несмотря на свою простоту, упражнение все равно дает нагрузку на организм. Здоровым людям она пойдет на пользу, но в некоторых случаях может усугубить состояние больного.
Необходимо отказаться от занятий или сначала проконсультироваться с врачом, если у вас:
- Слабый вестибулярный аппарат. Есть легкий способ его проверить – десять раз повернитесь вокруг своей оси, а потом встаньте ровно. Оцените, насколько сильно кружится голова и способны ли вы устоять на месте. Если вас начнет тошнить, значит точно не стоит делать колесо.
- Проблемы с позвоночником: грыжа, смещение дисков, сколиоз и т.п. Нагрузка может усугубить проблему.
- Проблемы с конечностями: травмы кистей, локтей, колен или запястных суставов. Повреждение сухожилий. Вам придется стоять на вытянутых руках, перенести на них весь свой вес. Травмированные конечности могут не выдержать такой нагрузки.
В целом оцените свое состояние самостоятельно, и в случае любых серьезных заболеваний обязательно побеседуйте с лечащим врачом.
Возраст для обучения
Возрастных ограничений нет. Можно в любом возрасте освоить колесо. Все упирается в физическую подготовку человека и его здоровье. Помимо этого стоит учитывать противопоказания.
Дети могут приступать к обучению в 4 года. Первый набор в группы гимнастики проходит именно в этом возрасте, когда дети хорошо управляют своим телом и интересуются подвижным спортом.
Дети любят активный спорт и легкообучаемы.
Не отчаивайтесь, если ребенок не захочет или не сможет освоить гимнастический элемент – физиологическая готовность наступает в среднем около 5-6 лет.
Проверить физическую готовность легко – попросите ребенка сделать стойку у стены. Страхуйте и поддерживайте его. Если сможет простоять в стойке, значит сил и на колесо хватит.
Если упадет в первую же секунду, лучше отложить обучение на несколько месяцев. В это время можно заняться общим физическим развитием ребенка.
Подготовка
Условно процесс подготовки к тренировке можно разделить на три этапа:
- Психологический настрой.
- Подготовка места и одежды.
- Физическая подготовка.
При правильном подходе вы сможете безболезненно и комфортно для себя научиться делать колесо.
Психологический настрой
Речь идет про борьбу со страхом, который может появиться и у взрослых, и у детей. Причем для детей процесс обучения вдвойне страшнее – ребенок боится разочаровать родителей и тренера. Поэтому взрослые должны вселить в малыша веру, что его поддержат в любом случае.
Со страхом бороться сложнее. Люди инстинктивно избегают ситуаций, в которых могут упасть, удариться и испытать болезненные ощущения.
Вам нужно понять, что перед выполнением упражнения вы пройдете хорошую физическую подготовку. Никто не заставляет вас за 1 день освоить сложный акробатический трюк. Постепенно вы будете осваивать новые и новые движения, так что к выполнению колеса подойдете уже подготовленным.
А для получения полной уверенности в своей безопасности внимательно подойдите к выбору места для тренировок.
Место и одежда для тренировок
Одежда должна быть спортивной, свободной и комфортной для вас. Ничего не должно давить или мешать движениям. Вам придется садиться на шпагат, так что выбирайте соответствующую одежду.
Гимнастки занимаются в купальниках.
Особое внимание уделите выбору места для тренировки:
- Безопасная поверхность пола. Идеально – спортивный мат или резиновая плитка в зале. В крайнем случае подойдет песок на пляже или газон, но предварительно осмотрите его и уберите острые предметы (стекло, гвозди).
- Достаточное для маневров пространство. Вам придется выполнять подвижные упражнения, так что убедитесь, что места для этого хватит.
- Выбирайте место, где есть стена для опоры. При выполнении некоторых подготовительных упражнений необходимо будет использовать стену.
- Свежий воздух, температура 18-22 по Цельсию, светло.
В домашних условиях достаточно сложно обустроить подходящее место. Главное препятствие – небольшое пространство. Мебель и маленькие комнаты не дадут развернуться, чтобы выполнить колесо.
Если места хватает, постелите на пол одеяла или матрас, чтобы смягчить возможное падение.
Физическая подготовка
Перед тем, как сделать колесо, вам нужно натренировать мышцы, развить гибкость тела. Особый акцент идет на руки – на них идет основная нагрузка. Слабые руки не смогут выдержать вес тела, согнутся, и вы можете упасть на голову.
Подготовительные упражнения для начинающих гимнастов:
- Отжимания. Примите горизонтальное положение на животе. Обопритесь ладонями и носками ног о пол. Поднимайте и опускайте тело с помощью сгибания и разгибания локтей. Держите спину ровной. Повторять 5-10 раз.
- Тренировка с гантелями. Возьмите утяжелители в руки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и опустите руки вдоль тела. Потом согните их локтях, и медленно поднимайте гантели к груди. Повторяйте 10-20 раз. Для разнообразия нагрузку можно менять: поднимать прямые руки впереди или в стороны.
- Приседания. Спина ровная, ноги на ширине плеч. Выполняйте неглубокие приседания. С виду это выглядит, как будто вы садитесь на невидимый стул. Повторяйте 10-20 раз.
- Бег с высоким поднятием коленей. Можно бегать любым другим способом, главное что работают мышцы ног.
- Поставьте перед собой стул. Встаньте на небольшом расстоянии от него. Делайте взмахи прямыми ногами, чтобы они проходили над стулом. 10-20 раз.
- Растяжка для ног. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь вниз с прямыми руками, пытаясь коснуться то левой, то правой ступни. Колени не сгибать!
- Растяжка сидя. Садитесь на пол, вытянув ноги. Сгибайте тело, пытаясь пальцами дотянуться до кончиков ног. Колени не сгибать.
Как только почувствуете, что ваша физическая подготовка позволит вам выполнить колесо, переходите к дальнейшим тренировкам.
Как научиться делать колесо
Сразу перейти к выполнению упражнения не получится – слишком высокая нагрузка для неподготовленного человека. Сначала сделайте несколько подводящих упражнений. Как только вы их освоите, сможете справиться и с классическим колесом.
Процесс, конечно, не быстрый, за 5 минут не управитесь. Хотя если у вас уже есть спортивная подготовка, и вы сразу справитесь с нагрузкой, можно перейти к выполнению колеса.
Стойка на руках с ногами на возвышенности
В качестве возвышенности используют тумбу или перекладины на спортивном инвентаре. Если вы пытаетесь делать колесо в домашних условиях, подойдет устойчивый стул или край дивана/кровати.
Обопритесь на ладони, и поставьте на возвышенность ноги. Встаньте буквой Г.
Для идеального выполнения постарайтесь, чтобы часть от запястья до таза вытянулось в прямую линию, перпендикулярно полу.
Удерживайте положение для начала 10 секунд, и повторите 3 раза. Каждый раз добавляйте по 3-5 секунд, в зависимости от своих возможностей. Доведите до 30 секунд.
Стойка на руках у стены
Подойдите к стене, обопритесь ладонями о пол рядом с ней, а потом поднимите ноги над собой. Вытянитесь в струнку, удерживая положение на руках головой вниз.
В первый раз хватит 5-8 секунд. Потом постепенно увеличивайте, пока что не доведете до 30 секунд.
Выполнив это упражнение, вы будете уверены, что руки не подведут вас при выполнении колеса, и не подогнутся в самый ответственный момент.
Перепрыгивание с руками на прямой линии
Мысленно представьте перед собой прямую линию. Повернитесь к ней правым боком, и встаньте в шаге от нее.
- Сделайте шаг правой ногой к линии.
- Наклонитесь, поместите обе ладони на линию – расположите их на ширине плеч.
- Оторвите левую ногу от пола.
- Оттолкнитесь правой ногой от пола и, опираясь на руки, перенесите ноги на другую сторону, приземлившись на левую ногу.
- Приземлите правую, и выпрямитесь.
Во время выполнения подготовительного упражнения не нужно выпрямлять ноги и удерживать вертикальное положение тела.
Цель данного упражнения – научить вас ставить руки на одной линии. Если этого не сделать, во время выполнения колеса вы завалитесь в бок. Так что оттачивайте, пока что не станете ставить руки правильно на автомате.
Подъем ноги стоя
Развивает равновесие, и знакомит с исходным положением для выполнения колеса. Ознакомьтесь с пошаговым планом выполнения:
- Встаньте прямо.
- Правую ногу поставьте чуть вперед, согните в колене.
- Перенесите часть веса на впередистоящую ногу.
- Прямые руки поднимите вверх над головой.
- Перенесите весь вес тела на переднюю ногу, и наклоните корпус вперед, пока что не станете параллельны полу. Тогда нужно поднять левую ногу назад. Следите, чтобы она была прямой.
- Опускайте верхнюю часть тела ниже, пока что не коснетесь ладонями пола.
- Одновременно с этим левая прямая нога поднимается как можно выше.
- Зафиксируйте положение на несколько секунд, и вернитесь к исходному положению.
Повторите на другую ногу.
Смена ног в воздухе
Упражнение учит отталкиваться и выпрямлять ноги в воздухе, что пригодится во время выполнения колеса.
Тренируйтесь на мате или чем-то мягком, чтобы не получить травмы от падения.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Наклонитесь и поставьте ладони перед собой на ширине плеч.
- Поднимите правую ногу как можно выше.
- Оттолкнитесь левой ногой, поднимите ее вверх. Одновременно с этим опускайте правую ногу. Обопритесь на нее, когда она коснется земли.
- Повторяйте упражнение, меняя ноги местами. Общее время выполнения – минута.
Старайтесь во время выполнения довести корпус до вертикального положения. Но начинающим можно выбирать позу легче в первое время.
Нужно не крутить ноги на одном уровне, а выпрямлять и поднимать вверх.
Для безопасности можно делать упражнение у стены – если начнете заваливаться вперед, стена вас поддержит.
Выполнение классического колеса
Теперь пришло время выполнить непосредственно само упражнение колесо. Переходите к нему, только если чувствуете в себе силы.
Пошаговая инструкция ваших действий:
- Мысленно представьте прямую линию перед собой – именно по ней вы выполните движение.
- Поставьте ведущую ногу вперед.
- Руки поднимите над головой вверх.
- Вес тела перенесите на переднюю ногу, и наклоните корпус вниз. В это самое время оторвите заднюю ногу от земли.
- Обопритесь на обе ладони, и перенесите вес тела на руки.
- Оттолкнитесь ведущей ногой от земли и поднимите ее над собой.
- Перекиньте ноги через верх, и приземлитесь: сначала касается земли задняя нога, потом ведущая.
Выполнение займет буквально несколько секунд. Сначала все может пройти не совсем гладко – не сдавайтесь, и продолжайте тренировки.
Записывайте свои движения на видео, чтобы позже пересматривать и замечать ошибки. В процессе выполнения сложно контролировать все движения, особенно если вы не до конца победили страх перед падением.
Как научить ребенка делать колесо
Процесс зависит от возраста ученика – одно дело учить пятилетнего ребенка, а совсем другое – если ему 10 лет. Малышу нужно помогать и постоянно придерживать, а во втором случае дети могут самостоятельно научиться и выполнить. Только расскажите, как правильно выполнять тренировку, чтобы избежать травм.
- Начните со стойки у стены. Помогите ребенку встать на руки. Вам нужно придерживать ноги малыша, чтобы они были прямыми и держались у стены.
- Прямо из этого положения выполняйте колесо с опорой на стену. Продолжайте страховать ребенка, доводите его ноги, если они сгибаются.
- Потом переходите к перевороту колесом с поддержкой. Взрослый должен держать ноги в районе икр, чтобы контролировать и страховать. Когда акробатический элемент получится, нужно ослабить хватку и лишь слегка поддерживать. Потом и вовсе отпустить, оставаясь на расстоянии руки.
- В результате ребенок сможет сам выполнить упражнение без какой-либо подстраховки.
Полезней тренироваться с тренером, который займется комплексным развитием ребенка. Да и так вы получите более быстрый и правильный результат.
Правила безопасности
Во время выполнения колеса, особенно в процессе обучения, очень легко получить травму. С помощью описанных ниже правил вы сможете минимизировать риск.
- Изучите противопоказания, и не занимайтесь, если ваше здоровье не позволяет этого.
- Всегда начинайте тренировку с разминки. Нужно подготовить тело к нагрузкам – руки, ноги и обязательно разработайте запястья.
- Внимательно изучите место проведения занятий. Осмотрите пол, чтобы не было стекла и гвоздей. Уберите предметы с острыми углами. Постелите что-то мягкое на случай падения.
- Перед выполнениям колеса выполните все подготовительные упражнения, убедитесь, что ваше физическое развитие позволит выполнить элемент.
- Попросите кого-то страховать вас во время обучения. Так вы сможете избавиться от страха, и не упадете на голову, если потеряете равновесие.
- Избавьтесь от страха – он сковывает движение, и вы не сможете выполнить упражнение правильно. Потратьте на подготовку столько времени, сколько потребуется, чтобы перестать бояться.
Отнеситесь серьезно к занятиям – последствия могут быть очень серьезными.
Когда вы сможете научиться делать колесо, можно пойти дальше и освоить усложненные его версии: на одной руке, без рук или спиной вперед. Выглядят впечатляюще, и относятся к сложным элементам гимнастике. Но вы уже освоили азы, так что можно двигаться дальше.
100 умений и навыков, которым стоит научиться | Мотивашка
Несколько лет назад я задалась вопросом, каким интересным умениям и навыкам стоило бы научиться в жизни. Как вы поняли из этого блога, я неугомонная! Так за одну ночь появился список 100 умений, которые я хотела бы приобрести. С тех пор этот список является моей опорой — в нем я отмечаю, чему уже научилась, а что хочу освоить в ближайшее время.
В этой статье я подкину вам много идей, чем заняться, и объясню, почему вам необходимо это сделать! Я разбила умения и навыки на категории, чтобы вам было легче ориентироваться. Зачем всему этому учиться? — спросите вы. Затем, чтобы быть интересным, разносторонним человеком, чтобы расширить свои границы и научить многому своих детей, чтобы получить новые впечатления и опыт, чтобы прожить жизнь неординарно и весело, в конце концов!
Итак, 100 умений и навыков, которые могут пригодиться вам в жизни:
Навыки повседневной жизни
Здесь я собрала навыки, которые в большей степени необходимы для обычной жизни. Согласитесь, что все они очень полезные, но многое ли мы из этого умеем?
- Оказание первой медицинской помощи может спасти кому-то жизнь. Пожалуй, нет ничего важнее.
- Кулинария — один из самых ценных навыков в повседневной жизни, ведь семью нужно кормить.
- Фармацевтика. Знание основных лекарств позволит быстро оказать помощь при недомоганиях себе и родным.
- Техника любви касается изучения новых приемов и поз в сексе. Думаю, не вызывает сомнения, насколько это полезное умение :).
- Научиться делать массаж. Ваши близкие будут вам очень благодарны, ведь это не только приятно, но и полезно. В идеале, каждому человеку необходимо проходить курс массажа два раза в год.
- Умение завязывать галстук (а если еще и несколькими способами!). Рано или поздно, каждый мужчина надевает галстук, и будет здорово, если вы не будете гуглить в этот ответственный момент, а мастерски сделаете дело.
- Выучить значки на ярлычках одежды и их значение необходимо, чтобы правильно ухаживать за вещами и не испортить любимый свитер.
- Косметология — крайне необходимая наука для девушек. Вы узнаете не только о шпаклевке, но и об уходе за кожей.
- Основы ремонта. Казалось бы, зачем нужно разбираться в строительных материалах? Проще нанять специальных людей. Вот только практика ремонта и строительства показывает, что вы должны контролировать процесс от начала и до конца, а для этого нужно знать основы. Не дайте строителям обмануть себя!
- Тренировка дикции нужна не только для работы на радио, но и для того, чтобы окружающим было приятно слушать вас, а это на многое влияет!
- Цветоводство также необходимо в повседневной жизни. Очень важно наполнить свой дом разнообразными растениями, чтобы сделать его живым и уютным.
- Знахарское лечение травами считается альтернативной и непризнанной медициной, однако бывают болезни, когда помогает только такое лечение. Лично я не представляю жизни без ромашки. Не зря наши бабушки знали все о травах!
- Парикмахерское искусство позволит если не стричь всех подряд, то хотя бы делать себе любимой красивые прически на каждый день.
- Сад и огород. Умение посадить и собрать урожай раньше было необходимостью, сейчас же мало кто умеет это. Однако такие навыки дадут вам уверенность в повседневной жизни, что вы не умрете с голоду, если нагрянет очередной кризис (при наличии земли).
- Знание свойств большинства продуктов и пищевых добавок поможет на пути к здоровому питанию, а также в инвентаризации своего холодильника. А вы читаете состав, прежде чем что-то купить?
- Основы психологии человека дают возможность лучше понимать себе подобных, анализировать ситуации и налаживать общение. К тому же, без этой науки о людях сейчас не обходится ни один крупный проект.
- Искусство воспитания и преподавания очень важно не только для преподавателей, но и для всех мам и пап. Вы можете узнать о своем ребенке много нового и стать для него лучшим учителем!
- Знание прав и обязанностей человека и гражданина. Как жаль, что в наше продвинутое время все меньше людей знает свои права и поэтому не пользуется ими. Но не забывайте и про обязанности, ведь незнание законов не освобождает от ответственности
- Знание хитростей уборки и чистки изделий поможет в ведении домашнего хозяйства.
- Развитие харизмы крайне важно для того, чтобы иметь влияние на людей, уметь до них достучаться, стать душой компании и вести переговоры. А ведь переговоры чаще случаются дома, в семье, чем на работе.
- Заготовка солений и варенья. Холодной зимой ваши близкие будут благодарны вам за натуральные витамины!
- Умение ориентироваться в пространстве — просто жизненно необходимое умение. Сейчас многие люди не могут доехать от точки А до точки Б без навигатора, даже если расстояние составляет пару километров. А что если навигатор сломается или вам придется искать дорогу пешком в незнакомом месте?
- Основы стиля. Умение правильно подбирать аксессуары позволит даже в простой одежде выглядеть стильно и нарядно! Согласитесь, полезное умение в повседневной жизни как для женщины, так и для мужчины.
- Ремонт одежды — быстро заменить молнию, пришить пуговицу и залатать носки обязана каждая хозяйка! Ну, или холостяк, деваться некуда.
- Фотомастерство даст возможность создать бесценный архив красивых фотографий из вашей жизни. Поверьте, в старости вы будете безумно рады, что научились фотографировать.
Как ни странно, у меня целая коллекция фото, где я делаю фото 🙂
Интеллектуальные умения и навыки
В этом разделе вы найдете умения и навыки, которые делают человека развитым интеллектуально.
- Основы бухгалтерского учета помогут при составлении сметы, ведения бюджета и расчета налогов вашего предприятия, даже если название ему «семья».
- История России — вот что должен знать каждый уважающий себя гражданин нашей великой страны.
- Знание английского языка в современном мире — это уже необходимость. Пригодится как в путешествиях, так и на работе, а также при просмотре фильмов и чтении книг в оригинале.
- Испанский язык является третьим по популярности языком в мире. На нем говорят более 500 миллионов человек и 20 стран на нашей планете!
- Китайский язык — самый распространенный язык в мире. На нем говорят 1.3 млрд человек, а это в 3.5 раза больше, чем англоговорящее сообщество.
- Архитектура. Знание стилей и истории различных сооружений позволит блеснуть эрудицией, а также научит ценить окружающие постройки и видеть в них красоту, а не просто груду камней.
- Мировая экономика расширит кругозор и позволит иметь представление об экономике разных стран мира.
- Банковское и кредитное дело наградят серьезными, но такими необходимыми знаниями в нашем капиталистическом мире. Вы узнаете об инвестиционных стратегиях, кредитах, ипотеках и о том, как не попасть в ловушку этой системы (если обучаться в правильном месте).
- Знакомство с подробностями жизни в разных странах здорово расширит ваш кругозор! Совсем скоро я сделаю выпуск статей о жизни в США, Франции, Англии, Японии и других странах из первых уст. Вас ждет много удивительного :).
- Выучить все страны и столицы мира, а также их примерное расположение на карте необходимо, чтобы ориентироваться на нашей планете Земля.
- Шахматы развивают мыслительные способности. Регулярная игра в шахматы уменьшает вероятность появления болезни Альцгеймера. К тому же, мне кажется, это один из самых восхитительных интеллектуальных умений и навыков!
- Преферанс является одной из самых популярных и тяжелых карточных игр — здесь все зависит не от удачи, а от умения игрока, что делает преферанс очень интересным времяпрепровождением в интеллигентной компании.
- Выучить правила основных спортивных игр будет полезно при просмотре и обсуждении матчей, а также если вы захотите сами принять участие в спортивных состязаниях — кто знает?).
- Разбираться в искусстве. Выучите хотя бы основные направления и работы известных художников и скульпторов — будет чем блеснуть при возможности.
- Писательство может пригодиться, если вы захотите оставить внукам мемуары о своей жизни, написать детям сказку, а может и вовсе выпустить книгу.
- Скорочтение — крайне важный навык для каждого человека! Это умение, которому стоит научиться в самом начале своего пути. Подумайте только, сколько времени можно сэкономить, если читать в 2-3-4 раза быстрее.
- Научиться собирать кубик рубика. А что, это здорово помогает проснуться и включиться в работу.
- Выучить 50 анекдотов — кратчайший путь к тому, чтобы стать душой любой компании :). Особенно, если анекдоты будут качественные.
- Решить 50 логических загадок — хороший способ пошевелить мозгами, а затем дать возможность напрячь извилины другим. Решать загадки любят не только дети, но и взрослые!
- Знание различных феноменов поможет лучше понять этот мир.
- Изучение солнечной системы и космоса позволит расширить ваши представления о Вселенной и мыслить совсем иначе.
- Знание всех существующих пород кошек и собак поможет завязать разговор практически с любым человеком, ведь мы все так любим своих домашних питомцев :).
- Знать специфику природных явлений просто обязательно. Иначе что вы ответите, когда ваш ребенок спросит: почему возникает радуга? откуда берется дождь? что такое молния? Некоторых взрослых такие простые вопросы, к сожалению, ставят в тупик.
- Выучить 100 городов России, их местоположение и другие особенности — еще один способ расширить свой кругозор, узнать больше о своей стране и понять, насколько она большая и разносторонняя! Кстати, знаете, сколько всего городов в России? 1112.
- Изучить строение человеческого организма необходимо для того, чтобы лучше понимать собственное тело и что в нем может сломаться.
- Выучить 10 стихотворений не помешает, чтобы оценить мощную русскую поэзию и рассказывать прекрасные стихи свои детям.
- Знать все музыкальные инструменты. А вдруг в мире существует ваш инструмент, а вы просто об этом не знали? Послушайте звучание разных музыкальных инструментов и вы удивитесь, сколько разных ощущений можете испытать…
- Знание развлекательных игр, таких как шарады, данетки, казаки-разбойники и некоторых настольных поможет развеселить компанию и обеспечить детей хорошими воспоминаниями из детства!
- Иметь представление о 100 различных профессиях. Лично мне всегда было любопытно, чем занимаются на работе другие люди!
- Выучить язык жестов. Все в этой жизни может пригодиться. Вдруг глухонемому понадобится переводчик? А тут вы.
- Выучить названия и побывать на 100 улицах Москвы или вашего родного города. Мне иногда очень стыдно, что я так плохо знаю свой город и никогда не задумывалась, почему улицы названы так, а не иначе. Зная, где находится большинство улиц Москвы, можно гораздо лучше ориентироваться в городе.
- Увидеть и знать историю 100 московских достопримечательностей, которых гораздо больше, чем вы думали. И это очень интересно!
- Уверенно знать 30 притч и легенд. Притчи часто помогают найти выход из сложной ситуации, ведь это кладезь мудрости, сохраненный для нас нашими предками.
- Прочитать Библию необходимо для понимания того, кто все мы, куда и откуда идем, как нужно жить и зачем заботиться о своем духовном состоянии. Скорее всего, её придется прочесть не один раз, чтобы осмыслить хотя бы часть, но уверена — это того стоит.
А вы читали самую главную книгу всех времен?
Спортивные умения и навыки
Здесь собраны виды спорта, которые не помешало бы освоить каждому. А сколько из этого умеете вы?
- Танцы придают телу гибкость и послушность, а также эффективнее всего борются с лишним весом. Танцуйте и вы всегда будете в форме!
- Йога и медитация сохранят ваше душевное равновесие.
- Игра в дартс по правилам — хороший способ приятно провести время с друзьями.
- Игра в бильярд по правилам — тем более. Недавно я заново открыла для себя эту игру и осталась в восторге с намерением улучшить свои навыки.
- Жонглирование. Ну признайтесь, вам тоже всегда хотелось жонглировать тремя мячами!
- Знать и уметь выполнять физические упражнения на разные группы мышц необходимо, чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии. И это, блин, очень-очень важно!
- Научиться бегать. Не секрет, что бег — лучшее средство самообороны
- Закаливание — залог отличного здоровья! Приучайте к этому и своих детей.
- Катание на роликах и коньках лично для меня — прекрасный антистресс и заряд бодрости. К тому же, это один из самых энергозатратных (жиросжигающих) видов спорта.
- Уметь ездить на велосипеде должен каждый! Я убедилась в этом, когда, наконец, освоила навык в 27 лет.
- Катание на лыжах позволит провести время зимой продуктивно для вашего здоровья.
- Сноуборд — более экстремальный вид спорта, но тем не менее более популярный, чем лыжи. Разве вы не хотели бы съехать с Элььбруса на сноуборде? Это реально!
- Умение играть в волейбол пригодится на пляже для тех, кто не любит тюлений отдых :).
- Плавание — самый полезный вид спорта, к тому же практически не имеет противопоказаний. Но чтобы научиться плавать и дышать в воде правильно, тоже нужно учиться.
Кататься на велосипеде я научилась лишь в 26 лет
Творческие умения и навыки
Особо любимый раздел, посвященный творчеству. Я считаю, что творчество никому не чуждо, и каждый может найти то, что ему по душе из этого списка ;).
- Лепка из полимерной глины позволяет создавать чудесные, эксклюзивные украшения своими руками!
- Кройка и шитье на швейной машинке всегда пригодится, когда нужно подшить брюки, заштопать детскую одежду или даже сшить себе новое платье
- Оригами развивает способности к мелким движениям руками, позволяет легко делать необычные и оригинальные подарки и украшать помещения. Научите искусству оригами своего ребенка, и вам всегда будет чем заняться
- Вязание спицами помогает создавать уникальные вещи своими руками — шапки, носки, свитера и многое другое. Такие вещи всегда наполнены особой энергией, поэтому неудивительно, что они становятся любимыми.
- Вязание крючком также пригодится при создании вещей, особенно таких как декоративные салфетки и корзинки, пинетки, ажурные шали. С помощью крючка можно творить невероятное!
- Скрапбукинг — это вид рукодельного искусства, заключающийся в изготовлении и оформлении семейных или личных фотоальбомов, открыток и других памятных мелочей.
- Рисование — это отличный способ выплеснуть свои эмоции на бумагу, даже если у вас нет к этому способностей. Кто знает, может, ваши работы примут за искусство 😃
- Бисероплетение позволит делать красивые браслеты и ожерелья себе и подружкам!
- Гончарное мастерство служит основой создания глиняной посуды своими руками. К тому же, лепка послужит отличным антидепрессантом.
- Маникюрное дело в багаже умений поможет сэкономить на маникюре в салоне, а может даже и принесет прибыль, если оказывать ногтевые услуги на дому.
- Игра на гитаре делает человека невероятно сексуальным. Ну, а кроме этого вы сможете поразить друзей красивым исполнением, стать центром внимания на любой вечеринке или просто отдохнуть душой.
- Игра на пианино также очень полезное творческое умение. В давние времена каждая девушка обучалась дома игре на пианино, что можно заметить по книгам и фильмам о жизни в 19-ом веке. Почему? Думаю, это один из беспроигрышных способов завоевать сердце мужчины
- Мыловарение поможет создавать уникальные подарки близким в виде ароматного, полезного и необычного мыла.
- Навык каллиграфии позволит красиво подписывать открытки, грамоты, оформлять альбомы и получать комплименты за шикарный почерк.
- Научиться делать органическую косметику необходимо, если вы заботитесь о здоровье своей кожи. В наше время очень сложно найти средства ухода без вредных добавок, либо они стоят очень дорого.
- Умение оформлять картины и другие предметы ручной работы поможет сэкономить на багетных мастерских и украсить дом уникальными вещами.
- Дизайн интерьера. Крайне полезная отрасль, ведь все мы хотим жить в уютном доме, созданном специально для нас.
- Создание зверушек из помпонов. Вы их видели? Они очаровательны!
- Вышивка лентами позволяет создавать невероятные объемные картины.
- Вязание игрушек в технике амигуруми — это японское искусство вязания на спицах или крючком маленьких, мягких зверушек и человекоподобных существ. Ваши дети будут в восторге!
- Лоскутное шитье используется для создания прелестных лоскутных одеял, которые станут настоящей реликвией вашей семьи.
- Умение красиво упаковывать подарки — отличный способ показать родным и друзьям, как они много значат для вас. Людям гораздо приятнее получать подарки, упакованные своими руками!
- Научиться играть на необычном музыкальном инструменте, например, укулеле или арфа. На гитаре и пианино играть умеют многие, а вы попробуйте исполнить симфонию Моцарта на скрипке!
- Макраме, плетение фенечек и ковриков станет отличным подспорьем для подарков подругам и приятным времяпрепровождением, если у вас есть напарница в виде дочурки 😃
- Вышивка крестиком или бисером — отличный антидепрессант после тяжелого дня. К тому же, вы сможете создавать настоящие произведения искусства или украшать одежду вышивкой.
С детства мечтала научиться вязать 🙂
Компьютерные умения и навыки
В XXI веке без компьютерных навыков как без рук! В этом разделе я собрала несколько умений, которые пригодятся при работе с компьютером.
- Работа в графических редакторах (Photoshop, Lightroom) поможет профессионально обработать семейные фотографии.
- Горячие клавиши позволят выполнять работу на компьютере гораздо быстрее.
- Печать вслепую ускорит набор текста в несколько раз, что значительно экономит время при переписке, составлении отчетов и уж тем более при написании больших текстов.
- Уверенная работа с инструментами Microsoft (Word, Excel, Powerpoint) требуется не только на работе, но и дома — например, для составления бюджета или сохранения важной информации.
- Навыки SEO-оптимизации необходимы каждому блогеру. Без них вы не вырветесь в ТОП поисковых запросов, а ваш сайт будет скучать на хостинге.
Экстремальные навыки
- Навыки выживания в экстремальных условиях могут оказаться полезными, если вы, к примеру, застряли в горах или потерялись в лесу. Никогда не знаешь, с чем придется столкнуться, и спокойнее будет знать, что делать в различных ситуациях.
- Скалолазание поможет справиться со страхом высоты и покорить не только горы, но и множество мужчин
- Самооборона, включая физические приемы и умение обращаться с оружием — пневматический пистолет, электрошокер, газовый баллончик. Вы — самое ценное, что у вас есть, и это нужно защищать.
- Экстремальное вождение, как по мне, должно включаться в стандартное обучение автошколы. С чем только не приходится сталкиваться на дорогах…
- Парашютизм — пожалуй, мечта многих. Говорят, после прыжка с парашютом начинаешь совсем по-другому смотреть на свою жизнь.
- Парапланеризм позволит вам сделать невозможное и пуститься в свободный полет, как птица. А если вы подружитесь с ветром и научитесь управлять парапланом, то будете невероятно круты!
А кто-то каждый день ездит на работу на подъемниках и летает, как птица!
Здесь собрано в сумме 109 умений и навыков, которым стоит научиться в жизни.
Да, освоить всё перечисленное едва ли возможно за всю жизнь, даже если вам уготовлено сто лет! А если и получится, то вы станете человеком-легендой 8-). Но с этим списком вам всегда есть к чему стремиться, верно? И уж точно не найдется место скуке!
Забавный парадокс: чем больше мы узнаем, тем больше нам кажется, что мы ничего не знаем. Почему? Потому что новые знания увеличивают наш угол обзора, и мы замечаем то, чего раньше не замечали. Как знать, возможно, новое умение станет делом вашей жизни? Или любимым хобби? Пока не попробуешь, не узнаешь!
Надеюсь, моя статья вдохновила вас на новые свершения! Добавляйте ее в закладки, чтобы не потерять, и делитесь с друзьями по кнопкам ниже. А еще подписывайтесь на мой блог, ведь именно здесь я буду рассказывать о том, как осваивала тот или иной навык с нуля. Если вы любите саморазвитие, будет интересно!
Ваша Мотивашка
Просмотров:
16 248
Поделитесь статьей в соцсетях:
Как создавать сайты с нуля
В этой статье я расскажу вам про свой курс — Как создавать сайты с нуля — обучение на котором полностью бесплатное. Этот курс подойдет всем, кто хочет научиться создавать свои сайты и превращать их в еще один источник дохода.
Содержание:
Что это за курс?
Сразу чтобы было понятно, что к чему, держите двухминутную видео презентацию курса:
Как создавать сайты с нуля — обучение (бесплатно)
Кому подойдет данный курс
- Этот курс подойдет тем, кто понимает, что сайт нужен для заработка в интернете;
- Для тех, кто хочет научиться создавать сайты для себя или на заказ;
- Для тех, кто хочет увеличить количество заказов и денег в своем кармане, привлекая клиентов, через сайт;
- Для тех, кто хочет создать свой блог и рассказывать про себя, свое хобби или свою деятельность;
- Для тех, кто не привык рисковать и хочет создать еще один источник дохода;
- Для тех, кто хочет научиться бесплатно привлекать пользователей из интернета;
- Да и вообще для всех желающих, кто хочет бесплатно (и быстро) делать сайты.
Какой результат у вас будет по завершению курса
- Вы создадите свой сайт уже через час, после начала прохождения курса;
- Вы научитесь управлять сайтом и контентом. Поймете, как это все работает;
- Узнаете как добавлять записи, страницы, изображения, видео и прочее на свой сайт;
- Научитесь привлекать бесплатных пользователей к себе на сайт;
- Поставите систему аналитики и сможете получать информацию о посещаемости в реальном времени;
- Узнаете, как зарабатывать на своем сайте и выберите подходящий способ монетизации;
- Сможете превратить сайт в еще один источник дохода.
Причем это лишь малая часть того, что вы получите во время обучения по созданию сайтов с нуля! Еще больше информации вы сможете получить на курсе.
Ну, давайте для примера покажу еще один урок из курса, в нем я как раз рассказываю, про способы заработка на своем сайте.
Честно скажу, я почти полгода разрабатывал этот курс и могу с уверенностью сказать, что он намного лучше платных аналогов!
Из чего состоит курс
Как создавать сайты с нуля — обучение (бесплатно)
Курс состоит из 5 блоков, из которых вы узнаете не только, как создать сайт, но и как привлекать на него бесплатный трафик (без трафика не будет продаж) и как в дальнейшем зарабатывать с этого трафика. Если подробнее, то курс состоит из следующих блоков:
- Блок 1: Подготовка к созданию и создание сайта;
- Блок 2: Настройка внутреннего и внешнего вида сайта;
- Блок 3: Создание страниц и контента для нашего сайта;
- Блок 4: Продвижение сайта, привлечение бесплатного трафика;
- Блок 5: Как зарабатывать деньги на своем сайте.
По моему мнению, сайт должен быть еще одним источником дохода! Поэтому я считаю, что главные темы, которые я должен осветить — это рассказать и показать вам, как привлекать клиентов (об этом поговорим в «Блоке 4) и как в дальнейшем их монетизировать (о способах заработка на своем сайте, я расскажу в «Блоке 5»).
Поэтому, если вы заинтересованы, в том, чтобы создать свой сайт и превратить его в еще один источник заработка, не откладывайте, а принимайте участие в бесплатном курсе.
Чем этот курс уникален и чем он отличается от других подобных курсов
Чем этот курс уникален и чем он отличается от других подобных курсов
Во первых — обучение в курсе идет по шагам. То есть, я показываю, что я делаю, куда и как нажимаю, и рассказываю, зачем нужно то или иное действие. Все, что вам нужно сделать, что бы получить результат, это просто повторять за мной и на выходе вы получите готовый сайт, созданный своими руками.
Во вторых — этот курс уникален тем, что в нем есть бесплатная служба поддержки. То есть, если по ходу курса вы столкнулись с проблемой, вопросом или непониманием, какого-либо материала, вы просто пишите в службу поддержки и вам помогут решить возникшую проблему.
Бесплатная служба поддержки
В третьих — я против всяких курсов, где уроки идут по 1-2 часа — это глупо. В таких курсах больше воды, чем пользы, поэтому я решил идти только от конкретики. В видео уроках по созданию сайта вы найдете только конкретную информацию, без ненужного растягивания, кашля и прочей чепухи, которая попусту тратит время! Все уроки идут по 7-15 минут и разбирают одну конкретную тему.
В четвертых — я хотел сделать курс интересным, чтобы его было не скучно смотреть, чтобы все уроки были легкими и их легко было повторить. Поэтому все уроки я старался записывать в простой игровой форме, где нужно посмотреть и повторить за мной. Благодаря этому уроки не надоедают и это очень сильно облегчает обучение.
В пятых — в курсе я рассказываю, не только как сделать сайт, но и как на нем в дальнейшем заработать. Я уже это говорил, но все же повторю — мне важно, чтобы вы не только умели создавать свой сайт, но и знали, как потом на этом заработать. Смысл в сайте, если он не приносит вам денег?
Как попасть на курс
Чтобы начать обучение в курсе по созданию сайта с нуля, вам нужно перейти на эту страницу — https://free-wp.artbashlykov.ru/
Затем нажать на кнопку «Принять участие»
Как начать обучение на курсе по созданию сайтов с нуля
(При желании, можете нажать «Подробнее о курсе» и почитать подробную информацию про обучение =) )
Затем вас перекинет к форме, в которую вам нужно вписать емейл, на который вы хотите получить ссылку с доступом к курсу.
А дальше, просто ждете письмо с приглашением на курс и начинаете его проходить. Если письмо не пришло в течении 5 минут, проверьте папку «Спам» (мало ли оно там =)). А я уже буду ждать вас в курсе. До встречи!
|
Визуальные инструменты для функционального общения 
Визуальные графики 
Карточки с картинками для обучения навыкам повседневной жизни 
Карточки с картинками для обучения социальным и поведенческим навыкам 
Ресурсы для взрослых и пожилых людей выучить глагол — определение, изображения, произношение и примечания по использованию
глагол Формы глагола
| Present Simple выучил | |
| причастие прошедшего времени выучил | |
| (особенно британский английский) выучил простое прошедшее время | |
| (особенно британский английский) причастие прошедшего времени выучил | |
Идиомы
перейти к другим результатам
- [переходный, непереходный], чтобы получить знания или навыки путем обучения, на основе опыта, обучения и т. д.
- выучить что-нибудь, чтобы выучить язык / навык / торговлю
- У него была возможность выучить английский в Австралии.
- научиться (чему-то) у кого-то / чему-то Я многому научился у своего отца.
- У всех в классе была возможность учиться друг у друга.
- учиться (чему-то), делая что-то Вы можете многому научиться, просто наблюдая за другими игроками.
- узнать (о чем-то) Она очень хочет узнать о японской культуре.
- Книга о том, как учатся дети.
- Она не прошла обучения, но быстро научилась на работе (= во время выполнения работы).
- научись что-нибудь делать Он учится играть на трубе.
- Большинство людей учатся читать в детстве.
- научитесь что-то делать Сегодня мы узнали, как использовать новое программное обеспечение.
- узнать, что, где и т. Д. Учащиеся должны узнать, что делать в чрезвычайной ситуации.
Расширение словарного запаса LearningLearning
- выучить
- Он изучает испанский язык / плавать.
- этюд
- Три года изучала химию.
- revise (британский английский) (обзор североамериканского английского)
- В этом классе мы пересмотрим / рассмотрим то, что мы сделали на прошлой неделе.
- практика (британский английский) (практика североамериканского английского)
- Если вы практикуете разговорный английский, вы скоро поправитесь.
- репетиция
- У нас было всего две недели на репетицию спектакля.
Еще подобные глаголы, за которыми обычно идут инфинитивы, глаголы, за которыми обычно идут инфинитивы Дополнительные примеры
- Он учится танцевать.
- Он все еще учится танцевать.
- Дети учатся очень быстро.
- Он очень хотел узнать все, чему она могла его научить.
- Она училась, наблюдая за другими.
- Дети познают искусство через рисование.
- Вы когда-нибудь учили какие-нибудь языки?
- Каждый учится немного по-своему.
- Он научился ездить верхом, когда ему было около трех лет.
- Я забыл большую часть того, чему учился в школе.
- Сначала это немного утомляет, но не волнуйтесь, скоро вы узнаете.
- Большинство детей здесь хотят учиться.
- Она очень хочет узнать больше о японской культуре.
- Мне нужно многому научиться, не так ли?
- Вам еще предстоит многому научиться.
Темы Образованиеa1Oxford Collocations Dictionary наречение + выучить
- нужно
- стремиться к
- хочу
- …
предлог См. Полную запись
- [переходный] выучить что-то, чтобы изучить, и повторить что-то, чтобы запомнить синоним запомнить
- Я выучил стихотворение наизусть.
- Мы должны выучить завтра в школе одну из речей Гамлета.
- Вы должны выучить свои реплики к следующей неделе.
Оксфордский словарь словосочетаний наречие + учить
- нужно
- стремиться к
- хочу
- …
предлог См. Полную запись
- [непереходный, переходный], чтобы постепенно изменить свое отношение к чему-либо, чтобы вы вели себя по-другому
- Некоторые люди никогда не учатся, не так ли?
- учиться на чём-то Я уверен, что она учится на своих ошибках.
- Почему люди так часто не учатся на собственном опыте?
- научитесь (этому) … Ему просто нужно будет понять, (что) он не всегда может поступать по-своему.
- Вскоре они узнают, что плохое поведение — верный способ привлечь внимание.
- научитесь что-то делать Вскоре они полюбили жить в деревне.
- Вскоре я научился не задавать слишком много вопросов.
- [непереходный, переходный], чтобы узнать что-то, услышав об этом от кого-то другого синоним обнаружить
- узнать о чем-то, что я впервые узнал о его смерти много лет спустя.
- узнать о чем-то Мы узнали о проблемах только в мае этого года.
- узнайте (что)… Мы были очень удивлены, узнав, (что) она снова вышла замуж.
- узнать, кто, что и т. Д. Мы узнали, кем был новый учитель несколько дней назад.
- узнать что-нибудь Как они отреагировали, когда узнали новости?
- стало известно, что… стало известно, что на заводе будут потеряны 500 рабочих мест.
Дополнительные примеры
- Я узнал о ее приезде от близкого друга.
- Мы впервые узнали об этой проблеме из ее школы.
- Я был удивлен, узнав, что ему всего 23 года.
Oxford Collocations Dictionary, глагол + выучить
- быть удивлен
- удивлен
- заинтригован
- …
предлог См. Полную запись
Слово Происхождение Старый английский leornian ‘ Learn »(в среднеанглийском также« учить ») западногерманского происхождения; относится к немецкому lernen, а также к знаниям.
Идиомы
Узнай / узнай / найди что-то на свои деньги
- чтобы узнать что-то из-за чего-то неприятного, что случилось с тобой
- Он безжалостный бизнесмен, насколько я знаю на свои деньги.
научитесь (чему-то) на собственном опыте
- , чтобы узнать, как себя вести, учясь на своих ошибках или неприятных переживаниях, а не на основании того, что вам говорят
- , чтобы узнать, что делать или не делать в будущее, потому что у вас был плохой опыт в прошлом
покажите кому-нибудь / знаю / выучите веревки
- (неофициально), чтобы показать кому-то / знать / узнать, как должна выполняться конкретная работа
- используется для выражения удивляться чему-то новому или неожиданному, что вам сказали
См. learn в Oxford Advanced American Dictionary См. learn в Oxford Learner’s Dictionary of Academic EnglishПроверьте произношение:
Learn
Best To-Do List App | Бесплатный и простой список дел
- Любой.do
- Список дел
- Список дел для iPhone
- Список дел для Android
- Список дел для iPad
- Список дел для Mac
- Список дел для Интернета
- Список дел для ПК
- Список дел для Windows
- Список дел для Alexa
- Список дел для Siri
- Список дел для Google Assistant
- Список дел для Apple Watch
- Список дел для Wear OS
- Список дел для Firefox
- Список дел для Chrome
- Календарь
- Календарь для iPhone
- Календарь для Android
- Календарь для iPad
- Календарь для Mac 90 150
- Календарь для ПК
- Календарь для Интернета
- Календарь для рабочего стола
- Календарь для Windows
- Календарь для Apple Watch
- Календарь для Wear OS
- 9017 Календарь для Firefox Календарь для Chrome
- Список покупок
- Список покупок для iPhone
- Список покупок для Android
- Список покупок для iPad
- Список покупок для iPad
- список для ПК
- Список продуктов для Интернета
- Список продуктов для компьютеров
- Список продуктов для Windows
- Список продуктов для Alexa
- Список продуктов для Siri
- Список продуктов для Siri
- tant
- Список покупок для Apple Watch
- Список покупок для Wear OS
- Список покупок для Firefox
- Список покупок для Chrome
- Напоминания
- для iPhone
- Напоминания для Android
- Напоминания для iPad
- Напоминания для Mac
- Напоминания для ПК
- Напоминания для Интернета
- Напоминания для ПК
- Напоминания
- для Windows для Alexa
- Напоминания для Siri
- Напоминания для Google Assistant
- Напоминания для Apple Watch
- Напоминания для Wear OS
- Напоминания для Firefox
- Напоминания для Chrome
- Список дел
.
Добавить комментарий