Как нормально начать жить: 10 простых действий, которые сделают жизнь полноценной

Содержание

10 простых действий, которые сделают жизнь полноценной

Несмотря на наши различия, все мы разделяем общее желание жить полноценной жизнью. Мы жаждем смысла во всём, что делаем. Вопрос вот в чём: что такое полноценная жизнь для тебя? Это большое количество денег, которых хватает на всё, что ты хочешь? Или это хорошие отношения с людьми, которых ты любишь и которые стараются сделать твою жизнь лучше? Или это благополучие и мир во всём мире? Нижеприведенные десять полезных советов помогут тебе начать жить более счастливой и полноценной жизнью.

1. Признай различные формы успеха

В нашем обществе, ориентированном на деньги, существует довольно распространенное заблуждение — измерять успех по тому, кто сколько зарабатывает. Деньги важны — не надо об этом спорить. Однако есть и другие формы успеха, которые оказываются более ценными. Успех в отношениях, семья, друзья, здоровье и карьера — лучший источник счастья и самореализации, нежели финансовое богатство.

2. Не следуй за большинством

Мы все живем разной жизнью. У каждого из нас есть свои собственные желания и потребности. Чтобы жить полноценно и стать лучшей версией самих себя, мы должны по максимуму познать себя и свои нужды, определить, какие у нас ценности и т. д. Следуй своим собственным путем, не оглядывайся на остальных. Если твои действия отличаются от общепринятых, тебе в любом случае не избежать критики окружающих.

3. Стремись к прогрессу, а не к совершенству

И прогресс, и совершенство в твоем восприятии — одинаково хорошие вещи. Но одно из этих понятий порождает страх и разрушение, в то время как другое культивирует уверенность и творчество. Наверняка ты уже догадался, какое определение подходит к понятию «совершенство».

Всё очень просто. Стремление к совершенству действительно восхищает, но ненадолго. Перфекционизм парализует тебя, заставляет испытывать страх совершить ошибку, не получить идеальный результат, разрушить представления окружающих о тебе и твоих возможностях. Вместо того чтобы взяться за очередное дело, ты будешь избегать его, чтобы не столкнуться со стрессом.

Прогресс же позволяет тебе совершать ошибки и одновременно учиться на них. И это действительно хорошо. По мере того как ты добиваешься прогресса, ты чувствуешь себя лучше и увереннее в себе.

10 причин, почему перфекционисты не могут быть счастливыми

4. Живи настоящим

Часто большинство наших мыслей уносятся далеко в прошлое или воображаемое будущее. Из-за этого мы теряем связь с настоящим моментом, который мимолетен. То, что происходит в твоей жизни сейчас, должно быть самой главной заботой. Ведь именно в эту секунду ты еще способен что-либо изменить.

5. Узнай, как преодолевать препятствия

То, что мы называем препятствиями, — это лишь ступеньки к достижению наших целей. Это вещи (поступки/мысли), которые укажут нам правильное направление к успеху и самореализации. И трудности часто возникают тогда, когда ты в паре шагов от грандиозных изменений к лучшему. Так что в следующий раз, когда у тебя возникнут проблемы, попытайся воспринять их не как непреодолимое препятствие, а как возможность вырасти.

6. Будь откровенен со своими близкими

Семья, друзья и любимый человек действительно переживают за тебя и твое будущее. Они заслуживают того, чтобы ты был с ними откровенен. Не бойся рассказывать лучшему другу о том, как ты допустил обидную ошибку, или просить родителей помочь тебе советом в трудной ситуации. Это только укрепляет ваши отношения, идет на пользу тебе и твоим близким и делает тебя счастливее.

7. Перестань «менять» людей

Ты наверняка замечал такую цепочку действий у себя или своих друзей: когда у человека появляются друзья, он нередко отдаляется от своих родителей. С появлением партнера он может свести к минимуму общение с друзьями и близкими. Это своего рода «замена» одних социальных контактов на другие, хотя поступать так в корне неправильно. Для полноценной жизни тебе нужно поддерживать общение с семьей, друзьями и любимым человеком. Учись находить время на каждого из них или рискуешь потерять близких тебе людей.

8. Трать деньги не на вещи, а на впечатления

Вместо покупки крутых часов, как в инстаграме у твоих коллег, купи себе билет в другую страну и будь уверен, что сделал правильный выбор. Между покупкой вещей и покупкой впечатлений всегда выбирай второе. Вещи сломаются, устареют или потеряются, а твои впечатления превратятся в бесценный опыт и воспоминания, став одним из ярких событий твоей жизни.

9. Разрешай себе ничего не делать

Это нормально — переставать быть гиперпродуктивным и позволять себе просто валяться на диване с бутылкой газировки и пачкой чипсов или устроить на выходных марафон просмотра любимых фильмов. Если ты считаешь, что это бесполезное времяпрепровождение и ты не можешь себе этого позволить, то не торопись — дай себе побездельничать и посмотри, какими высокими будут результаты после.

6 причин не бороться с ленью

10. Старайся угодить в первую очередь себе

Это золотое правило для тех, кто действительно хочет быть счастливым. Просто живи так, как хочется тебе. Близкие рано или поздно поймут тебя и поддержат, а окружающие всегда найдут причины, чтобы тебя раскритиковать.

Как перестать беспокоиться о здоровье и начать жить нормально

Если вы устали бегать по врачам, выясняя, что за загадочный недуг вас подкосил, вам надоело сдавать кучу дорогих и бесполезных анализов и постоянно жить в страхе, то эта статья точно для вас.

У меня в юности был приятель, мама которого работала врачом. И в доме у них, разумеется, хранились живописные медицинские атласы и справочники. Один раз я заглянул в такой справочник и почувствовал себя, как герой романа Дж. К. Джерома «Трое в лодке не считая собаки»:

Я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родовая горячка.

Чесслово! Я не выдумываю. Именно так все и было. Я уже точно не помню, какой конкретно это был справочник. Наверное, по инфекционным заболеваниям. Там даже читать особенно не нужно было, достаточно посмотреть на жуткие картинки. Просто кошмар!

Но память у подрастающего балбеса весьма короткая, и через пару дней я благополучно забыл об этом справочнике. Свезло. А потому что тогда еще не было интернета.

А сейчас есть! И каждый новообращенный ипохондрик летит туда, как мотылек на свет лампы, и запоем читает жуткие подробности о 1000 и 1 болезни, которые у него «есть», либо придумывает новые.

При чем тут я? У меня ж серьезное что-то!

Это все присказка была. Теперь о насущном. Каждый, я подчеркиваю — каждый, кто хоть раз словил несколько панических атак, становится таким же ипохондриком и начинает выискивать у себя несуществующие болезни.

Ну так еще бы! Там болит, тут дергается, сердце вот тоже чей-та барахлит, спина кружится и башку свело набекрень. Как не задумаешься о мире ином, который неожиданно стал как будто ближе?

Но это вовсе не вы так думаете, а ваш мозг лихорадочно ищет решение и не может найти, поэтому и подкидывает вам такие вот «приятные находки».

Зачем? Ну, чтобы вы банально успокоились уже и перестали дергаться. Ведь хоть какое-то знание — уже знание. Хуже, когда тревожишься из-за неизвестности, а мозг страсть как этого не любит.

Однако ирония в том, что подобные «знания» вовсе не успокаивают вас, а наоборот подталкивают искать все новые и новые «доказательства» болезни. И вы, конечно же, их находите. И не только в интернете, но и у себя лично.

Вот не знали вы раньше, что сердце у вас постоянно меняет скорость ударов, а теперь стали специально к ним прислушиваться. Блин! Точно меняет. И главное — ничего же не делаю, сижу себе тихонько, а оно вот ускоряется зачем-то. Точно непорядок!

Хотя на самом деле это нормальная его работа.

Самые несчастные люди в мире — это те, кто никак не может избавиться от мысли о том, что у них что-то и где-то неладно в организме. Они постоянно несчастливы, прислушиваясь к возможным перебоям в работе их мотора, скрипам в их сцеплениях. Они принадлежат к массовой общественной организации «Что у меня болит?» и начинают день с того, что задают себе этот вопрос.
Джон А. Шиндлер «Как прожить 365 дней в году»

Помню, как-то зашел я на один форум, где собираются паникеры. Хотел оставить там ссылку на свою статью «Как избавиться от панических атак». В ответ получил что-то вроде:

«Да что вы знаете о наших панических атаках? У вас ерунда, а не панические атаки. Вот наши панические атаки — это Такие себе Атаки!».

Ну прямо как в фильме «Курьер»:

А все почему? Потому что на том форуме народ собирается по интересам. Понимаете? Интерес у них такой — жаловаться друг дружке на свои симптомы. Тусовка, понимаешь!

Как перестать выискивать у себя болячки и начать жить нормально

Запомнить, что ВСД или панические атаки — не болезнь, а неправильный образ жизни. Следовательно, меняем образ жизни на правильный и живем себе дальше.
Неврозы и фобии — это вывих мозга, а не физиология. Но если слишком им поддаться, то может со временем отразиться и на физике.
Найти способ избавиться от своей страшилки и начать выполнять предписанные действия, а не перечитывать по тысячному кругу список симптомов.

Если с первыми двумя пунктами все понятно, то третий стоит рассмотреть подробнее. Как найти рабочий способ избавиться от страха за здоровье? Рассказываю.

Лучший способ избавиться от страха за здоровье — отвлечься. Да, звучит банально, но этот способ реально работает. Проверено на себе лично.

Когда у меня были панические атаки, то я постоянно проверял собственный пульс, мерял давление и все время боялся то за сердце, то за сосуды, то за почки, то еще за что-нибудь. А вдруг это …? А вдруг у меня …?! Блин!

Знаете, когда все прошло? Когда я устал бояться и сказал себе: — Да пошло оно ко всем чертям! Что будет, то будет.

Нет, я не тупо на все забил. Я занимался гимнастикой цигун, каждое утро выходил на пешую прогулку, сменил рацион питания, медитировал — вот это все. Но самое главное — я больше не думал о болезнях и не прислушивался к себе каждые пять минут.

Знаете, если хорошо постараться, то можно услышать собственный пульс в мизинце ноги. И если делать это часто, то вам будет казаться, что сердце колотится уже где-то там, а не на своем нормальном месте.

Хм… А может вы уникум и ваше сердце действительно в мизинце левой ноги? Шутка!

Жизнь так прекрасна, многогранна и удивттельна… Если все время заниматься только своим здоровьем, своим телом, вы постоянно будете пребывать в тревогах. Залатать дыру здесь, поправить ущерб в другом месте, этого нельзя, то вредно. Так вы никогда не станете по настоящему здоровым.
Чжэн Фучжун «Лучший доктор — ты сам»

Вы ничего о себе не знаете

К чему это я? Если слишком настойчиво к себе прислушиваться, то можно обнаружить массу внутренних движений и процессов, на которые вы раньше просто не обращали внимания.

Все мы знаем, что у человека есть сердце, печенка и другие органы. Но пока они нас не беспокоят, то мы «знаем» это чисто абстрактно. Вы же никогда не видели собственное сердце, верно? И весь остальной ливер тоже.

Вы замечали, наверное, как непривычно смотреть на собственные рентгеновские снимки? Скажем на фотку вашего зуба с кариесом. А за зубом кусок черепа. Черепа, Карл!!! Вашего собственного. Прям вот такого, как рисуют на пиратском флаге. Фух! Жуть-то какая! Неужели вот это есть во мне?

Так и с остальными внутренностями. Пока они работают там себе тихонечко, мы даже не вспоминаем, что они у нас есть. Но стоит им начать как-то необычно себя вести, как мы тут же настораживаемся.

И все было бы правильно, осторожность — штука полезная в плане эволюции. Если бы только не наша чрезмерная мнительность плюс переизбыток информации самого низкого качества и сомнительной достоверности.

Но в этом же и решение проблемы. Если просто перестать потреблять эту лишнюю информацию, то и жить станет легче и проще. Это как перестать смотреть новости, где один лишь негатив.

Меньше знаешь — лучше спишь!

А вдруг это реальная болезнь?

Предваряя возможные возражения с вашей стороны типа — «А вдруг это реально опасная болезнь? Неужели на это надо забить?» — скажу так:

Включайте ум! Если вы почувствовали себя плохо, что-то неожиданно заболело или где-то скрутило, то сходите к врачу. Просто проверьтесь. Это разумный шаг.

Но если врачи ничего опасного не нашли, то не уподобляйтесь тому самому герою романа, что не поверил и поперся в библиотеку штудировать медицинский справочник.

Не ищите в интернетах описание ваших симптомов, не читайте жутких статей, подавляющая часть которых высосана из пальца, и уж тем более не пытайтесь лечиться самостоятельно.

Это простая и здравая логика. Лучше начните следовать разумным и известным всем принципам — больше двигайтесь, питайтесь правильно, спите достаточно, медитируйте, цените, что имеете, мыслите позитивно.

Как верно рекомендовал доктор в том же романе «Трое в лодке не считая собаки» выписывая рецепт:

Бифштекс — 1 фунт, горькое пиво — 1 пинта. Принимать каждые шесть часов. 1 десятимильная прогулка — ежедневно по утрам. 1 кровать — ровно в 11 вечера. И не забивать себе голову вещами, которых не понимаешь.

Об этом все знают, но мало кто делает. Станьте одним из тех, кто делает. И все у вас будет хорошо.

Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 советов психолога

Привет, мои дорогие! На связи Людмила Редькина. В этой статье хочу поднять довольно банальную, но очень полезную и актуальную тему. В чьей жизни не было разочарований? Наверное, такое чувство знакомо многим. Я однажды настолько сильно разочаровалась в человеке, что не могла “собраться в кучу” долгое время. Иногда мы просто расстраиваемся из-за чего-то, а иногда настолько сильно переживаем, что нужно заполнить душевную пустоту новыми эмоциями, привычками, людьми. И именно тогда мы решаем начать новую жизнь без того старого, что нас топит. Вместе с вами мы рассмотрим, как начать новую жизнь и изменить себя, чтобы стать лучше.

Зачем начинать жить по-новому

Всем известна заезженная фраза: “Начну с понедельника…!”, “С нового года точно буду…!” И у каждого человека свое представление, что начать и зачем это начинать. Потребность становиться лучше, чтобы вас признавали и любили, есть у каждого в той или иной степени. Каждый человек однажды приходит к решению изменить что-то в своей жизни, потому что ТАК продолжаться дальше не может.

Серьезные перемены в нашей жизни грядут после того, как мы осознали себя в тупике, будь то отношения с парнем, ужасные условия труда, жизнь в ненавистной местности, постоянные конфликты и т. д.

Именно в этих кризисных ситуациях (а человек за свою жизнь проходит несколько таких кризисов) появляется желание все изменить к лучшему, начать жизнь с чистого листа.

И это отлично! Но вот с чего начать? Как определить, что именно нужно убрать из своей жизни? Если самостоятельно трудно разобраться, на помощь готовы прийти специалисты – целители душ человеческих. Но вы и сами сможете себе помочь, стоит лишь прислушаться к себе и принять решение изменить свою жизнь.

Как начать жизнь с нуля: советы психолога

Если вы решились от чего-то в своей жизни отказаться навсегда, а что-то приобрести, то описанные ниже советы психолога (я по образованию психолог) помогут вам начать изменения.

Забудьте прошлое

Я понимаю, что это легко только сказать. Но как бы там ни было, прошлое только тянет назад. Есть уже нашумевшая фраза: “Прошлое забыто, будущее сокрыто, а настоящее даровано”. Так вот нельзя жить по-новому, если вы держите на себе мешок старых проблем.

Настраиваться на лучшее и жить настоящим – самое полезное, что вы можете для себя сделать на пути к новой жизни. Например, почему бедные не богатеют, даже если этого хотят? Потому что не хотят отказаться от своих привычек и проблем.

Забыть прошлое поможет вера в себя. Важно никогда не сдаваться, что бы ни происходило в вашей жизни. Бывают разные ситуации: когда вас бросили, вы остались после развода с ребенком на руках, лишились чего-то важного в своей жизни. Но жизнь продолжается, нужно не старое вспоминать, а искать новый смысл, начать уважать и ценить себя.

Проститесь со своими привычками

Выбросив прошлый балласт, вы высвободили нишу под новые мысли и привычки. На этом этапе важно понять, что в настоящем вам мешает двигаться дальше. Например, я люблю с утра поспать дольше, а засыпаю поздно ночью. Но меня такой порядок дел не устраивает, так как за день многое не успеваю. Эта привычка мешает мне в настоящем, поэтому я от нее избавляюсь.

У вас может быть масса таких привычек или ситуаций. У кого-то это работа, забирающая все силы, кто-то понимает, что учится не там. Некоторые из вас поймут, что затянувшиеся неопределенные отношения с парнем или девушкой напрягают – хочется конкретики.

Итак, легкий способ узнать, что вам мешает в настоящем, – это составить список того, что вас раздражает, напрягает, не устраивает. Здесь важна честность. Записывайте все, что приходит в голову: привычки, друзей – эмоциональных вампиров, работу, межличностные отношения.

После этого психология советует сжечь или разорвать список, но я возьму на себя ответственность вам этого не советовать. Лучше осознанно подойти к делу и по пунктам отмечать, какие из них удалось изменить или искоренить полностью. Но если у вас накопились отрицательные эмоции, тогда со списком можете делать все что угодно, чтобы сбросить негатив.

На пути к новому: ставим цели

Начало новой жизни должно на чем-то основываться. Если вы решили распрощаться с какими-то своими принципами, самое время “насадить” другие на смену прошлым.

Именно сейчас наилучшее время, чтобы ставить новые цели, придумать увлечения. Если вы раньше боялись стоять на крыше, это стоит попробовать, только со страховкой, понятное дело! Подумайте, что вы хотели бы делать, чем заниматься. Еще раз напомню: все бросить можно, но построить “нового себя” нужно ой как постараться! Подходите к решениям обдуманно.

Меняем старые привычки

Изменение привычек приводит к изменению своего характера. Это то, что вам нужно на пути к новой жизни. Выработать новую привычку можно минимум за 21 день. У кого-то этот процесс занимает до 60 дней. Но это сделать можно!

Вам известно, что некоторые действия у вас доведены до автоматизма. Например, утренние процедуры в ванной, вождение автомобиля у водителей и другие. Вы же не родились с этими навыками?! Значит, и другие навыки тоже можно вырабатывать.

Сначала вам трудно будет, например, совершать каждое утро 15-минутную пробежку, но потом потихоньку вы втянетесь в такой режим. Вначале нужно перебороть лень, затем она сама уйдет подальше. Пересилив себя, вы уже будете в начале пути к новой жизни.

Поблажкам нет

Даже когда лень будет вас одолевать, а сила воли куда-то резко улетучится, важно настраивать себя на достижение цели.

Понимаю, не всегда хватает внутренней мотивации, поэтому важно сразу подкреплять свою новую привычку мощной мотивацией. Например, вы очень ответственный человек, когда что-то обещаете. Так вот, пообещайте кому-то из близких, что будете содержать свой дом в идеальном порядке на протяжении 2 месяцев. Или скажите, что с завтрашнего дня перестаете есть мясо.

В подотчетности другому есть еще один плюс: именно этот второй человек может своими словами дать вам “волшебный пинок”, если вдруг вы захотите “соскочить”.

Расширяем круг знакомых

Жить с нуля со старыми знакомыми не получится. Обязательно нужно знакомиться с другими людьми, разделяющими ваши новые увлечения и привычки. Интересные знакомства помогут вам быстрее отпустить прошлое.

Заводить новых, позитивных друзей невозможно без эмоционального интеллекта. Именно он помогает вам быть более общительным, активным и интересным человеком. Становясь таким, вы будете стремиться к общению с себе подобными.

В итоге вы постепенно поменяете свое окружение и освободитесь от вечно ноющих людей к более позитивным и продуктивным.

Кардинальные изменения

Изменив некоторые свои привычки, мышление и окружающих людей, вы достигли следующего важного этапа в жизни – “время кардинальных изменений”. Наступило время узнать, что действительно вам в жизни приносит кайф: жизнь на новом месте, в новом статусе и т. д.

Мечтали уехать в деревню – пора. Хотите жить в другом городе – пора. Определились: “Хочу уволиться!” – пора. Кстати, как правильно сделать последнее, можете почитать в этой статье.

Кардинальное изменение жизни

Рискуйте

Понятное дело без фанатизма! Часто преградой начать жизнь с нового листа становятся стереотипы и шаблоны. Рискуйте выражать свои смелые идеи, самовыражайтесь. Часто вам будут мешать стереотипы детства, шаблоны, навеянные окружением. Но постарайтесь услышать себя, чего вы действительно хотите, и стремитесь к этому.

Наслаждайтесь

После развода трудно думать о чем-то позитивном, после увольнения может появиться страх за будущую жизнь. Но не поддавайтесь панике. Старайтесь наслаждаться моментом. Каждым моментом. Жизнь у нас одна, и даже после расставания, потери чего-то она продолжается. Мы сами пишем сценарий своей жизни.

Всегда можно успеть

Никогда не поздно начинать все сначала. В подростковом возрасте, в 30 или 50 лет, когда, казалось бы, половина жизни позади. Будьте всегда открыты чему-то новому, занимайтесь любимым делом и вы увидите успехи.

Известно, что Генри Форд только в 40 лет смастерил всемирно известный двигатель. Это стало началом его новой жизни.

Рэй Крок, который основал МакДоналдс, аж до 52 лет продавал бумажные стаканчики, а уже потом открыл свой первый магазин.

Дитрих Матешиц в 40 лет основал с компаньонами компанию Red Bull, которая сделала его известным на весь мир.

Поэтому годы – это не преграда для начала новой жизни!

Книги

Нет конкретной инструкции, как стать другим человеком, чтобы жить по-другому. Все, описанное выше, – это лишь рекомендации и советы, которыми вы даже можете не воспользоваться. Но чтобы подкрепить свое желание уехать в новый город или что-то еще поменять, почитайте мотивирующие книги:

Эрик Бертран Ларссен “Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
Бретт Блюменталь “Одна привычка в неделю. Измени себя за год” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
Эль Луна “Между надо и хочу. Найди свой путь и следуй ему” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
Роберт Холден “Начинаю новую жизнь!” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint. ru).

Некоторые цитаты из этих книг вы можете даже заучить. Они могут стать девизом ваших изменений.

Фильмы

Существует много экранизированных постановок, где можно получить мотивацию на изменения. Посмотрев их, вы сразу отправитесь “в путь” к новым свершениям. Представляю подборку мотивирующих фильмов, которые подтверждают, что никогда не поздно все начать сначала:

“Горы и камни”.
“Начни сначала”.
“Сюрприз”.
“Ешь, молись, люби”.
“2+1”.
“Всегда говори ДА”.
“Тропы”.

Тренинг, чтобы начать жизнь с чистого листа

Тренинг – отличный способ “поставить мозги на место” после какого-либо события или стресса. На пути к мечте он помогает расставить приоритеты, удостовериться в правильности своих целей, начать изменяться.

Отличным онлайн-тренингом является курс “Детоксикация мозга”. Найти его можно на сайте Викиум, где расположены разные тренажеры для мозговой деятельности.
Этот тренинг – прекрасная база для внутренних и внешних изменений. Пройдя 10 уроков, вы сможете полностью “перепрошить” сознание, научитесь концентрироваться только на важном, почувствуете, как снизился уровень тревоги, и улучшилось качество отдыха, уменьшилась рассеянность, меньше стали появляться отравляющие мысли.
Викиум дает 7-дневную гарантию возврата средств!

Проводит занятия с практическими заданиями известный эксперт по психологии развития Виктор Ширяев. Кроме теории, он предоставит вам различные материалы для работы над собой и даст необходимые рекомендации.

Это вложение в себя очень быстро окупится, так вы станете гораздо более продуктивны.

В любом случае, друзья, у вас есть несколько вариантов, каким путем пойти: вы можете совершенствоваться самостоятельно или купить за небольшие деньги курс и максимально быстро добиться результатов.

А также можете найти другие варианты обучения на сайте Викиум. Попробуйте, это бесплатно. В любом случае есть гарантия, что вы прокачаете себя в новых направлениях. На нашем блоге есть статья-обзор, прочитайте:

Ну что, учимся?

Заключение

Что хочу сказать: постоянная работа над собой вас обязательно дисциплинирует и улучшит. В какую сторону направляться – решать вам. Какой бы далекой ни казалась мечта о новой жизни, она так и будет маячить вдалеке, если вы не начнете трудиться. Для этого необходимо:

Осознать проблему и записать все, что вас тя

Как перестать беспокоиться и начать жить счастливо?

Как перестать беспокоиться и начать жить? Этот вопрос просто не может не тревожить современного человека! Поэтому неудивительно, что книга с одноимённым названием, написанная американским психологом Дейлом Карнеги, стала очень популярной во многих странах мира. В этом материале я хочу привести некоторые идеи из неё, а также другие рассуждения по данной теме.

Тревога и страх – главные враги человека

Люди во все времена страдают от негативного действия стрессов, тревоги и волнения. В наши дни повстречать спокойных личностей, которые никогда не испытывают подобного, наверняка не представляется возможным. Что здесь говорить, если часть разрушительных психических состояний воспринимаются, чуть ли не как вполне нормальное явление!

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!

Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Мы ежедневно сталкиваемся с психическим напряжением: в рабочем коллективе, в очереди супермаркета, в общественном транспорте, автомобильной пробке и так далее. Порой полностью расслабиться не получается даже дома, ведь и там часто возникают стрессовые ситуации и различные беспокойства.

И тогда как для одной категории людей постоянные психологические «встряски» даются достаточно легко, то другие страдают от серьёзных последствий. Не зря ведь говорят, что «все болезни от нервов» — во многом это действительно соответствует истине. Научно доказано, что хроническая тревожность провоцирует депрессивное настроение, а также вызывает различные эмоциональные, психические и физические недуги.

Конечно, время от времени испытывать тревогу по адекватным причинам вполне нормально. Но когда приступы хронического беспокойства становятся ежедневными спутниками – пора задуматься. Данные негативные переживания вполне могут полностью испортить всю вашу жизнь, сделав её жалким существованием, в котором имеют место одни лишь страдания. Поэтому на сегодня тема борьбы с тревогой является актуальной, как никогда.

Рассматриваемому вопросу посвящено множество литературы. Мы встречаем статьи по теме тревоги в газетах и журналах, прилавки магазинов предлагают на выбор миллион книжек с рекомендациями, как сделать так, чтобы тревога покинула вас раз и навсегда. Увы, большую часть таких изданий пишут совершенные дилетанты, желающие только получить свою материальную выгоду.

Вместе с тем, существует и достаточно по-настоящему ценных трудов, созданных признанными психологами и психотерапевтами, потратившими годы жизни на проработку своих советов. Дейл Карнеги – один из таких специалистов. Он является знаменитым на весь мир психологом, педагогом и писателем из США, которому удалось сделать теорию гений психологии своего времени (начало 20 столетия) практикой.

Карнеги была разработана собственная концепция по бесконфликтному общению, создано огромное количество курсов самосовершенствования, развития навыков общения, выступлений, ораторского мастерства и многих других. Его труды обрели заслуженную популярность ещё при жизни автора, но даже после его смерти остаются актуальными и востребованными.

Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Одна из самых известных книг Дейла Карнеги. В ней эксперт делится с читателями своими идеями, имеющими под собой не просто голую теорию, но подкреплёнными реальными примерами. Издание очень рекомендуется к чтению, ведь в нём действительно много полезной информации. А дальше предлагаю ознакомиться только с малой долей советов.

На закуску

Напоследок хотелось бы немного продолжить тему трудов Дейла Карнеги и поговорить о силе мысли. Сила мысли является одной из самых важных в человеческой жизни. Именно наши мысли создают ту реальность, те события, привлекают к нам тех или иных людей.

Как наши мысли связаны с повышенной тревожностью и страхами? Дело в том, что в действительности у страха нет реального объекта. Он, аналогично мыслям, существует сам по себе. А то, что мы считаем причиной своей боязни и волнений является не более, чем иллюзией. На самом деле мы сами же создаём объекты страха собственными мыслями!

Они есть только в нашей голове, а когда мы уделяем им повышенного внимания – наполняются энергией и проявляются на материальном плане.

С помощью силы мысли можно привлечь в свою жизнь всё, про что мы думаем. И если человеку удастся относиться к мыслям правильно, то он получит полное влияние на собственную реальность. Для этого необходимо визуализировать то, о чём вы мечтаете, и оно постепенно будет реализовываться на практике.

Поэтому так важно понимать, что мы сами создаём себе повышенную тревожность и беспокойство, которые мешают полноценно жить. Но правда (и позитивный момент) заключается в том, что создавая проблемы, можно точно также и ликвидировать их, главное, чтобы вы этого действительно хотели!

В завершение просмотрите видеоролик по теме:

Marissa

Между надо и хочу. 5 советов жить полной жизнью | Психология жизни | Здоровье

В детстве жизнь беззаботна и весела, но с каждым годом у нас все больше обязанностей. Нам много всего надо — учиться, работать, платить за квартиру, воспитывать детей, помогать родителям и так далее. Но нам надо и кое-что еще. Вспомнить про свои собственные мечты. Без них ваша жизнь никогда не будет полной. Эль Луна в своей книге «Между надо и хочу» делится, как найти свой путь, раскрыть таланты и жить ярко.

1. Разберитесь со всеми Надо

Если хотите жить полной жизнью, если хотите быть свободными, должны в первую очередь понимать, почему вы не свободны, что мешает быть свободными. Слово prison («тюрьма») происходит от латинского praehendere, что означает «захватить», «схватить», «поймать». Тюрьма — это не обязательно место в пространстве; ею может быть любая идея, созданная вашим умом. Что вас поймало? Естественный процесс социализации требует, чтобы человек поддавался влиянию различных «тебе надо», функционируя таким образом как часть общества. Однако, вырастая, полезно отдавать себе отчет в тех надо, которые достались вам генетически или благодаря воспитанию. Некоторые надо можно ценить и сохранять, в то время как от других стоит отказаться.

Составьте список «Мне надо ___». Перечислите как можно больше пунктов, а потом внимательно посмотрите на каждый и подвергните сомнениям — вдруг этот пункт только у вас в голове? Изучить свои надо не так просто. Это больно, на это требуется время, и в процессе вы можете стать уязвимыми и раздражительными. Вы также начнете замечать, когда другие испытывают боль развития в жизни, потому что закрываются, замыкаются и отстраняются. Это нормально — перемены забирают много сил. Вы можете все изменить и начать той жизнью, которой захотите жить.

2. Определите свои истинные Хочу

Хочу всегда с вами, где бы вы ни были, что бы ни делали. Хочу — это вы сами. Иногда кажется, что ваше предназначение где-то далеко, но на самом деле оно никогда вас не оставляет. Возможно, пока вы его просто не видите.

Поговорите с собой вслух. Используйте для этого технику двух стульев. Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте на один из них. Возможно, идея со стульями покажется вам глупой, но поверьте — проделывать это в голове гораздо сложнее. Можете использовать эту технику для любой темы, но в этом случае разговаривать друг с другом будут установки надо и хочу. Сядьте на один и говорите 5 минут от имени Хочу. Пересядьте на другой стул и критикуйте все Хочу от имени Надо. Потом снова пересядьте на первый стул. И посмотрите, что из этого получится. Вы сможете открыть для себя неожиданные Хочу и отбросить ложные Надо.

3. Учитесь чему-то новому каждый месяц

Каждый месяц выбирайте одно новое занятие: научитесь плавать или делать оригами, делайте стойку на голове или занимайтесь по программе интервального бега, рисуйте или посетите все музеи в городе. Сначала эти занятия могут показаться не связанными друг с другом, но с течением времени ваши интересы перемешаются и взаимообогатятся, потому что в них есть один общий элемент — вы.

Пробуя что-то новое, вы исследуете себя, свои мечты. Ваша жизнь обогащается новыми впечатлениями, людьми, опытом.

4. Разберитесь со страхами

Когда мы обнаруживаем то, что хотим делать, самые основные защитные центры мозга поднимают тревогу. Включается сигнал к бунту. Защитные механизмы начинают свою работу. Потому что выбор в пользу своего хочу поднимает крайне важные и страшные вопросы:

Кто я, чтобы позволить себе столь эгоистичные интересы?
С чего начинать?
Вдруг никому не нужно то, что я делаю?
Как я буду платить за квартиру, если буду заниматься только тем, что нравится?
Разве мои идеи имеют значение?

Строчка за строчкой посмотрите на каждый из ваших страхов. Изучите их. Раскройте. Этот страх реален? Стоит ли давать ему возможность влиять на вашу жизнь? Или его природа эмоциональна? Нечто, на что стоит обратить внимание, двигаясь вперед? Поговорите с собой о каждом из них. После того как вы изучили свои страхи, напишите короткую записку или совет рядом с каждой строкой, указывая один, всего один способ, способный ослабить влияние страха на вашу жизнь.

5. Выделите время на свое призвание

То, что вы хотите найти свое призвание, не означает, что нужно бросать работу. Если вам платят за то, что вы любите — вам повезло. Но если это не так — найдите время, чтобы заниматься тем, что любите, по вечерам или в выходные. Или поменяйте работу.

Писатель Томас Элиот по совместительству работал в банке. Другой писатель, Курт Воннегут, продавал машины. Один из величайших композиторов современности Филип Гласс стал зарабатывать на своем призвании лишь в 41 год. Премьеры его произведений проходили в Метрополитен-опере, а он продолжал трудиться сантехником и на всякий случай обновил лицензию на вождение такси.

Но вам точно не нужно оставаться на работе, изначально предназначавшейся для оплаты счетов, если теперь из-за нее вдруг не хватает времени на любимое дело, и вы слишком устали, чтобы заниматься тем, ради чего пришли в этот мир. И если по какой-то ужасной причине вы забудете, что деньги — это лишь игра, фантазия, придуманная людьми, можете снова оказаться в сложном и многослойном мире установок надо. И тогда не деньги теряются. На кону — вы сами. Разве оно того стоит?

Отрывок из книги «Между надо и хочу» предоставлен издательством «Манн, Иванов и Фербер»

Как начать жить проще

Иногда в современном мире очень сложно даже задумываться о легкой жизни: работа, дом, проблемы… От них никуда не деться, но все-таки можно немного облегчить себе жизнь.

Учеными доказано, что человеческий мозг воспринимает проблемы лучше, чем легкие задачки. Так может, проблема только в этом, и если разобраться во всех сложностях, которые не дают спокойно жить, нам станет немного проще? Если уметь распознавать мелкие проблемы, чтобы их избежать, можно воспользоваться данными советами.

Если вы будете заниматься спортом и следить за тем, что едите, то сможете избежать множества проблем: проблем со здоровьем, избытком веса, плохой фигурой. Занятия спортом не должны быть в тягость, поэтому выбирайте то, что нравится вам: ежедневная утренняя зарядка, пробежки, пешие прогулки, посещение спортзала или же просто активные движения во время домашних забот.

Не заставляйте свое жилье лишними предметами, тогда они не будут мешать во время уборки и вываливаться отовсюду, что может вывести из себя любого.

Рационально распоряжайтесь своим временем, чтобы везде успевать и не тратить свои силы на бесполезные дела. Не отвлекайтесь на мелочи, занимаясь важным делом, например, когда заказываете ремонт триммеров. Отдыхайте и мечтайте о хорошем в тишине хотя бы 15 минут в день.

Оставьте прошлое позади. На ошибках учатся, но потом их лучше забывать. Живите сегодняшним днем, машины времени еще не придумали, а вот завтра можно упустить момент, думая о вчерашнем. Прошлое не изменить, а будущее мы творим сами. Мы не в силах изменить все в жизни, но с чего-то надо начинать.

В жизни каждого человека определенное место занимают межличностные отношения. Запомните, любовь – главное, что есть в жизни человека, цените свою вторую половинку. Не оправдывайтесь, а признавайте свою вину сразу.

Всегда выражайте свое мнение и не скрывайте своих мыслей. Каждая личность имеет право на свое мнение. Но прекратите спорить, это бессмысленно. Каждый остается при своем. Вы никому ничего не должны также как и вам никто не должен. Относитесь проще к вещам, которые невозможно изменить.

Забудьте о проблемах, обдумайте возможности!

Как перестать беспокоиться и начать жить

Когда вы становитесь старше, слишком легко попасть в колею — с фиксированными точками зрения, застрявшими эмоциями, способами бытия, которые другие могут ясно видеть, но вы просто думаете, что они «правильные». Жизнь, полная безопасных решений. Но если вы начнете отказываться от новых впечатлений или если вы будете меньше интересоваться новыми вещами, ваша способность наслаждаться жизнью уменьшится. Вы остаетесь в своей зоне комфорта, и по мере того, как вы становитесь старше, ваша зона комфорта становится все меньше и меньше. Это вредно, потому что вы перестаете не только делать то, что вас пугает, но и перестаете делать то, что доставляет вам удовольствие.

Вам нужно перестать беспокоиться и начать жить не только для счастья, но и для здоровья. Хорошее самочувствие — это не просто роскошь, это жизненная необходимость для хорошего здоровья и долгой жизни. Это подтверждают научные исследования. В 1973 году доктор Рональд Гроссарт-Матичек провел эксперимент на более чем 3000 пожилых немцах. Он измерил, как часто они испытывают удовольствие. В 1994 году он продолжил наблюдение и обнаружил, что у людей с наивысшими баллами шансов быть живыми и здоровыми в 30 раз больше, чем у людей с низкими баллами.

Можете ли вы вспомнить, когда в последний раз у вас был момент чистой радости? Можно изменить свою жизнь так, чтобы у вас возникало это восхитительное чувство так часто, как вы хотите …

Что делает вас счастливым?
Составьте список вещей, которые вызывают у вас волнение, какими бы большими, маленькими, вероятными или маловероятными они ни были. Затем работайте над тем, чтобы они возникали чаще. И цените то хорошее, что вы считаете само собой разумеющимся, — объятия ребенка или хорошую книгу. Ищите моменты радости и смакуйте их.узнайте, сколько происходит каждый день. Хорошее самочувствие может быть образом жизни, а не просто случайностью.
Позаботьтесь о своем здоровье
Правильное питание и физические упражнения поднимут вам настроение. Недостаток питательных веществ расстраивает вас, поэтому не пропускайте приемы пищи и не ограничивайтесь вредной пищей. Известно, что физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые снимают депрессию и беспокойство, поэтому гуляйте, плавайте, бегайте или делайте все, что вам нравится лучше всего.
Улыбнись!
Улыбка пробуждает в мозгу чувство счастья и снижает стресс.Даже если вы не чувствуете себя счастливым или уверенным, просто ведите себя так, как будто вы это делаете, и скоро вы это сделаете. Найдите радость в своей жизни, и вы станете более привлекательным и приятным в общении, люди тоже будут относиться к вам лучше — и вы будете еще больше улыбаться! Радость заразительна, но несчастье тоже; поэтому не имейте ничего общего с людьми, которые портят вам настроение, сводят на нет ваши достижения или говорят вам, что думать.
Максимально используйте свои ресурсы
Остерегайтесь «усердия», веры в то, что у вас должны быть новые отношения, лучшая работа и большой дом, прежде чем вы сможете быть счастливыми.Крайности мыслей только настраивают вас на неудачу. Помните, что вы хотите — это то, чего у вас еще нет, но то, что вам нужно, есть повсюду! Не выливайте ребенка с водой в ванну, работайте над улучшением ситуации.
Получите позитив
Запишите все негативные мысли, которые у вас возникли в течение недели, будь то «Моя семья не ценит меня» или «Я ужасно выгляжу». Негатив — это привычка, и мы часто не осознаем, что плохо себя чувствуем. Под каждой негативной мыслью, которую вы написали, посмотрите, сможете ли вы найти альтернативный взгляд на нее, который не так уж плох.Посмотрите, не преувеличиваете ли вы ситуацию или слишком обобщаете, не проявляете ли вы излишнюю нетерпимость или думаете в терминах «следует» и «следует».
Признайте все возможности, но ожидайте успеха
Существует огромная разница между ожиданием неудачи или отказа — чтобы не разочароваться, когда это произойдет, — и признанием этого как возможности. Разумно взглянуть на ситуацию со всех сторон и иметь запасной план, к которому можно прибегнуть в случае необходимости. Люди, которые поступают так, часто видят в неудаче еще один шаг на пути к конечному успеху; но, ожидая и предвидя успех, вероятность неудачи меньше.Вы естественно двигаетесь к тому, что представляете. С другой стороны, те, кто зацикливаются на худшем сценарии и заставляют себя беспокоиться и нервничать, как правило, опустошаются, когда это действительно происходит, даже если они предсказывали это.
Отстаивайте свои права
Подумайте о вещах, на которые вы имеете право, например «У меня есть право время от времени проводить вечера с друзьями». Подумайте о правах, которыми должен обладать каждый человек, например: «У меня есть право не подвергаться издевательствам.»Теперь защитите свои права своей жизнью и наблюдайте, как растут ваша честность и самооценка.
Поддерживайте отношения
Не торопитесь и беспокойтесь о своих друзьях и партнере. Поговорите и смейтесь с ними и, особенно, выслушайте и поймите их точку зрения. Не делайте правоту важнее дружбы. У людей, у которых есть несколько близких друзей, больше шансов быть счастливыми, чем у тех, у кого много простых знакомых.
Дайте себе немного времени
Для большинства из нас жизнь динамична.Не забывайте каждый день выделять немного времени для себя — расслабьтесь с книгой, в ванне или посидите в саду под солнцем на лице. Подумайте о вещах, которые делают вас счастливыми — беспокойство ничего не решает. А ночью ложитесь спать достаточно рано, чтобы выспались достаточно, чтобы чувствовать себя лучше на следующий день.
Взгляните на вещи в перспективе
Когда что-то идет не так, возникает соблазн поверить, что ничто больше не пойдет правильно. Посмотрите на это в перспективе — иногда что-то идет не так, даже когда жизнь действительно хороша.Жизнь для обучения, и без ошибок вы узнаете очень мало. Обратите внимание, когда вы преувеличиваете или обобщаете проблему — «Это невыносимо …» или «Все думают …» — и перефразируйте свои мысли более реалистично.
Возьмите под свой контроль
Вместо того, чтобы чувствовать себя перегруженным задачей, разбейте ее на небольшие сегменты, которые, как вы знаете, вы можете выполнить, и начните с первого. Если у вас много незавершенных работ, перечислите их в порядке приоритета и в первую очередь займитесь самой важной работой.Таким образом, у вас будет ощущение достижения на каждом этапе — и вскоре вы обнаружите, что добиваетесь гораздо большего. Производство равняется моральному духу.
Общение
Если у вас есть проблема, вам нужно сообщить: узнайте информацию, которая вам нужна, чтобы получить полную картину, чтобы решение стало очевидным. Если вы расстроены, вам нужно пообщаться и сказать, что вы чувствуете. Если вы сделали что-то не так, вам снова нужно сообщить об этом. Отметьте, где вы отказываетесь от того, что вам нужно сделать или сказать, и, как говорится, «почувствуйте страх и сделайте это в любом случае».Вы будете рады, что сделали!
Будьте изобретательны
Оживить то, что вы вообразили — будь то картина, чудесная еда, платье, изобретение или бизнес-план — бесконечно удовлетворяет. И вы будете испытывать удовольствие каждый раз, когда будете об этом думать. Если вы хотите быть счастливыми, проявляйте активность — на работе, в семье и в обществе. Вы будете чувствовать себя счастливее, когда будете участвовать в каком-либо мероприятии, будь то просто игра с ребенком или помощь в организации интересного мероприятия.
Живи моментом
Радость часто заключается в том, чтобы жить настоящим моментом, быть поглощенными тем, что ты делаешь, а не размышлять о прошлом или гадать свое будущее. Решите, чего ВЫ действительно хотите, и сделайте это. Это может означать работу, дружбу или хобби. Это может потребовать мужества, но риск стоит того. Тогда от всего сердца отдайтесь настоящему моменту.
Вы это заслужили
Самоуважение проистекает из продемонстрированной компетентности. У всех есть навыки, но не все ими пользуются.Так что используйте свои навыки — узнайте, в чем вы хороши, и сделайте это. Скажите себе, что вы заслуживаете всех похвал, которые встречаются на вашем пути, и погрязните в них!

Хорошая новость в том, что вы человек, а не обезьяна. У вас есть преимущества в использовании своего сознательного разума для преодоления любых без исключения психологических проблем. Вот что такого крутого в личном развитии. Если вы страдаете от неуверенности, вы должны МНОГОЕ заниматься личным развитием каждый день, а также медитировать каждый день, и это в конечном итоге решит все ваши проблемы.Вы должны предпринять этот процесс. Нет причин оставаться в страхе, депрессии или неудовлетворенности всю оставшуюся жизнь.

Получите жизнь, которую хотите!

Изменить свою жизнь к лучшему непросто. Вы знаете, чего хотите, но кажется, что это произойдет через всю жизнь. Семейные обязательства, финансовые проблемы и страх перед неизвестностью могут сдерживать вас, но стремление к достижению своих целей может придать вашей жизни необходимый импульс. Счастье часто зависит от того, насколько вы близки к тому, кем хотели бы быть.Здесь мы делаем первые шаги к поиску нового вас.

Составьте список вещей, которые вам нравились в последний год обучения в школе — стремитесь к 10 или 15 занятиям. Поставьте галочку напротив тех, которые вам все еще нравятся. Из остальных выберите одно занятие и займитесь им на следующей неделе — да, сделайте это!
Вытолкнуть себя из зоны комфорта . Принятие мер, направленных на то, чтобы раздвинуть границы вашего опыта, гарантирует, что вы и дальше будете получать удовольствие от жизни. Подумайте о занятии, которое вы обычно не рассматриваете, например о принятии холодного душа.Каждый день меняйте воду с горячей на холодную, пока вы принимаете душ, и постепенно увеличивайте время, в течение которого вы остаетесь там каждый день, до минуты или больше. Через неделю включите холодную воду всего на 10 секунд — это должно показаться легким: ваша зона комфорта расширилась.

Конечно, это требует самообладания. На этой неделе каждый раз, когда ваше ленивое или напуганное «я» хочет сказать «Нет», говорите «Да». Это должен быть весьма познавательный опыт.

Решите, чего вы хотите
Запишите пять вещей, которые действительно важны для вас: это могут быть хороший дом, любящий поддерживающий партнер, возможность путешествовать, хорошая работа и т. Д.Теперь посмотрите на свою текущую жизнь и посмотрите, как она совпадает. Эти вопросы могут помочь вам определить проблемные области:

Чем вы хотите заниматься?
Что ты делаешь, чего не хочешь делать?
Что вы не делаете, что хотите делать?

В свете этой информации проясните свои цели. Будьте конкретны — прежде чем вы сможете спланировать, как достичь цели, ее необходимо сформулировать реалистично, измерить и с привязкой ко времени.

Ваш план действий должен быть разбит на управляемые части — шаги, которые, как вы знаете, вы можете сделать, один за другим приведут вас туда, куда вы хотите.

Могут возникнуть непредвиденные препятствия, поэтому важно сохранять гибкость и мыслить нестандартно. Жизнь — это игра — думайте об этом так и не воспринимайте ничего слишком серьезно. Наслаждайтесь проблемами, которые предлагает жизнь!

Несколько советов по преодолению меланхолии

Одиночество — нормальная часть нашей повседневной жизни. Нам грустно, когда мы не сдаем экзамены, когда нас отвергает человек, которого мы любим, или когда кто-то очень близкий нам умирает. Однако депрессия имеет последствия, которые могут подорвать вашу самооценку, здоровье и благополучие.Вот несколько простых советов, которые помогут преодолеть меланхоличное настроение и получить максимум удовольствия от повседневной деятельности …

Достаточно света и солнца.
Недостаток солнечного света вызывает секрецию гормона мелатонина, который может вызвать уныние и летаргическое состояние. Мелатонин вырабатывается только в темноте. Он снижает температуру тела и заставляет чувствовать себя вялым. Если вы всегда сидите взаперти в своей комнате (с закрытыми шторами), вам будет трудно не чувствовать себя немного подавленным.Это причина того, что многие люди зимой страдают депрессией гораздо чаще, чем в другое время года. Потому что дни короче. Если вы не можете позволить себе получать солнечный свет, вы всегда можете осветить свою комнату более ярким светом. Обедайте вне офиса. Вместо того, чтобы ездить на автомобиле на короткие расстояния, совершайте частые прогулки.
Занять. Быть вдохновленным.
У вас будет больше шансов преодолеть любое чувство депрессии, если вы будете слишком заняты, чтобы заметить это. Живите жизнью, полной вдохновляющих действий.Делай то, что любишь. Если у вас немного не хватает денег, вы можете заняться простыми делами, например, неспешно прогуляться по парку, заняться спортом, почитать книги или заняться чем-то, чем вы увлечены и чем любите заниматься. Найдите цель, осмысленную цель в жизни — то, что действительно помогает вам двигаться вперед и зажигает ваше сердце. Независимо от того, насколько трудной или обескураживающей может быть жизнь, сохраняйте твердость и непоколебимо верьте, что вы способны сделать все, что пожелаете.Благодаря такому позитивному настрою вы достигнете веселого настроя побеждать хандру.
Сделайте перерыв.
Слушайте успокаивающую музыку. Примите приятную теплую ванну. Попросите близкого друга сделать вам массаж. Отдохните от стрессовой нагрузки и проведите день, просто бездельничая. Другими словами, получайте удовольствие.
Правильно питайтесь и оставайтесь в форме.
Избегайте продуктов с большим содержанием сахара, кофеина или алкоголя. Сахар и кофеин могут дать вам кратковременный заряд энергии; но они являются стимуляторами и позже вызывают беспокойство, напряжение и проблемы со здоровьем.С другой стороны, алкоголь — депрессант. Многие люди употребляют алкоголь, чтобы «забыть свои проблемы», но проблемы остаются и только кажутся более тяжелыми, а не менее.
Регулярные занятия спортом — жизненно важный фактор, разрушающий депрессию, потому что они позволяют вашему организму вырабатывать больше эндорфинов, чем обычно. Эндорфины иногда называют «химическими веществами счастья» из-за их свойств, снижающих стресс и вызывающих счастье.
Вести социальную жизнь.
Ни один человек — не остров. Круг друзей готов оказать вам моральную поддержку.Если вы будете проводить с ними время и заниматься полезными делами, это может доставить вам чувство удовлетворения. Нет ничего лучше, чем групповая поддержка. Друзья важны — не иметь много мелких, а лишь несколько действительно настоящих. Чтобы найти таких друзей, вам просто нужно быть дружелюбным, и тогда, естественно, последует дружба.
Никогда не недооценивайте силу прикосновения и поддержки. Разве не так приятно, когда кто-то гладит вас по спине и ободряет в самые трудные времена? Обнимите кого-нибудь сегодня.Возможно, вы изменили жизнь другого человека.
Станьте ближе. Установите тесные связи со своей семьей и друзьями. Любовь и забота, проявляемые другими людьми, могут значительно укрепить вашу иммунную систему и предотвратить болезни. Лучше всего то, что вы проживете более обеспеченную и счастливую жизнь.

Это все, что вы можете сделать для себя, чтобы наполнить свою жизнь радостью, гордостью, привязанностью и энтузиазмом. Вероятно, останутся проблемы, вызывающие гнев, печаль, беспокойство, вину или разочарование.Ум сложен и в значительной степени обусловлен образцами поведения и фиксированным мышлением, для решения которых требуется курс практической подготовки. И есть много жизненных навыков, которые вы, возможно, захотите улучшить, и новые способы мышления, которые вы, возможно, не рассматривали.

Дилемма

Смеяться — значит показаться дураком
Плакать — значит выглядеть сентиментальным
Обращаться к другому — значит рисковать
Разоблачить чувства — значит рискнуть отвергнуть

Поместить свои мечты перед толпой — значит рискнуть высмеять
Любить — значит рискнуть не быть любимым взамен
Идти вперед перед лицом огромных шансов
— значит рискнуть

Но нужно идти на риск
, потому что самая большая опасность для жизни — ничем не рисковать.

Человек, который ничем не рискует
ничего не делает, ничего не имеет, ничто.

Он может избегать страданий и печали,
, но он не может учиться, чувствовать, меняться, расти или любить.

Прикованный своими убеждениями, он раб —
он лишился свободы.

БЕСПЛАТНО только тот, кто идет на риск

Почему нужно личное развитие?

Слишком часто наше личное развитие заканчивается к тому времени, когда мы достигаем совершеннолетия. Мы «выросли» и знаем достаточно, чтобы работать. Если нам повезет, мы находим свою нишу и по мере возможности решаем проблемы выживания, то мы придерживаемся этих решений. Но наше воспитание не научило нас большей части того, что нам нужно знать, чтобы максимально использовать наш потенциал, чтобы иметь действительно успешную карьеру и отношения.

Мы научились играть роль, но наши эмоции могут нас пугать и озадачивать . Возможно, мы не научились выражать свои потребности или щедро слушать других.Возможно, мы потеряли связь с интуитивными и творческими способностями, которые мы знали в детстве, и теперь пытаемся решать проблемы аналитически, чему мешает ложная информация, внушенная нам.

Мы цепляемся за набор убеждений, и наш разум становится все менее и менее открытым . Мы можем даже не сильно любить себя, если не признаем силу и любящую природу нашего внутреннего, духовного «я». Наше личное развитие только начинается; конечно, это не должно останавливаться на достигнутом?

Естественная черта человека — постоянно развиваться, расти и двигаться к сбалансированному и зрелому образу жизни .Наша нынешняя личность определяется как тем, кем и чем мы были, так и тем, кем мы стремимся стать. Цель личного развития — научиться и применять то, что позволяет нам достичь эмоционального благополучия, понимания и эффективности, а также осознанного осознания, а также поделиться этими знаниями с другими.

Личностное развитие — это осознанная эволюция человеческой натуры, но на протяжении всей истории этого очень не хватало! Хотя в нашей природе учиться и расти, нас сдерживает наша культура, которая в основном ориентирована на потребности выживания, каждый из нас соревнуется с другими, и наша духовная внутренняя природа подавляется.В нас правит животное. Мы не оставляем места для безусловной любви.

Несмотря на то, что культура могла развиваться с технологическим прогрессом и административной сложностью, человеческая природа не продвинулась вперед, как могла бы. Наше сознание и внимательность остаются неизменными. Сейчас мы платим цену за эгоизм и невнимательность человечества. В будущем качество нашей жизни на этой планете — даже наше выживание — теперь зависит от того, насколько каждый из нас берет на себя ответственность за свой личный рост.

Trans4mind стремится поддержать ваш личный рост, предоставляя ресурсы, которые одновременно обучают и вдохновляют, что приводит к нашим услугам по обучению и наставничеству. Это воодушевит вас за счет дальнейшего самопознания и будет способствовать практическому воплощению ваших идей, которые могут изменить вашу жизнь.

Человеческое существо должно пробудиться к душе, которая населяет каждое тело и является нашим истинным «я» и источником внутреннего знания. Пробудитесь в процессе самопознания, ведущего к своей собственной духовности.Нам нужно стать осознанными, а не подчиняться диктату инстинктов, прошлых привычек и устоявшихся убеждений. Нам нужно отбросить догмы, открыть свой разум и пересмотреть свои взгляды. Вместо страха за наше выживание и конкурентной борьбы, мы будем тогда мотивированы сострадательным пониманием и творческой любовью.

Это личное развитие, делающее человеческое сердце видимым!

Для тех, кто действительно идет вперед, следующая эпоха будет праздником человеческого сотрудничества и общей любви.Это наша лучшая надежда на будущее — и она в наших руках.

Видение Trans4mind — сделать человеческое сердце видимым в сообществе во всем мире, используя весь потенциал Интернета …

Хорошим первым шагом является бесплатный онлайн-курс из 30 уроков Курс позитивного подхода . Узнайте больше о своей личности, о том, чего вы хотите от жизни — о своем видении жизни — и о том, как сознательно изменить свою жизнь к лучшему.Если вас интересует духовный путь, страница «Любовь — это все, что вам нужно» для вас. Он содержит прекрасный выбор методов и медитаций, которые действительно меняют. Плюс ваша внутренняя правда, феноменальный набор инструментов для ведения дневника, которые помогут вам найти правду о вашей ситуации. Вы можете чувствовать стресс или замешательство, может быть много всего происходит, и выбор может показаться вам немного сложным. Или вам может просто нужно провести время с собой, чтобы решить, чего вы действительно хотите… а ты кто на самом деле?

101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать.Все остальное вторично ». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вам нравится то, что вы делаете? Вы взволнованы каждым мгновением? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, может быть, или не уверен, это означает, что вы живете не в полной мере. Чего на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам.Зачем соглашаться на меньшее, чем то, что вы можете получить? Вы заслуживаете только самого лучшего. В последние годы моей жизни, особенно с тех пор, как я начал заниматься своей страстью в 2008 году, я каждый день жил в полной мере, наполненный радостью, страстью и строгостью. Это потрясающий опыт, который я хочу, чтобы вы испытали тоже.

Вот список из 101 вневременного совета, который я использую, чтобы прожить свою лучшую жизнь, и я надеюсь, что они помогут вам сделать то же самое. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными, более живыми и, что более важно, переживете жизнь на совершенно новом уровне.Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно.

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

Живите каждый день с нуля. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом ранее или даже десятилетия назад. Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.
Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
Бросьте жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры.
Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думай о вещах, которые нельзя изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
Сосредоточьтесь на том, ЧТО и КАК . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
Создавайте собственные возможности . Вы можете подождать появления возможностей, а можете выйти и создать свои собственные. Последнее определенно и дает гораздо больше возможностей.
Живите сознательно каждый день . Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь — это то, что нужно пережить, а не пройти через нее
Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
Познай себя . Это значит знать, кто вы и что представляете. Не называйте свою личность. Прочтите: Обретение внутреннего «Я»
Откройте для себя цель своей жизни . Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить в полной мере.Прочтите: Как найти свою жизненную цель (серия)
Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
Установите заповеди своей жизни . Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
Откройте для себя свои ценности .Ценности — это суть того, что делает вас вами.
Держитесь наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
Хватит откладывать жизнь . Вы откладываете какие-либо аспекты своей жизни? Какую область своей жизни вы откладывали, избегали или отрицали? Раскройте это и начните работать над этим.
Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство по проживанию своей лучшей жизни, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это. Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые вы себе устанавливаете!
Ставьте цели .После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!
Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для достижения своих целей и работайте над ним!
Создайте свой список ведра , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью. Затем доберитесь до них.
Не делайте ничего ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл.Не бойтесь бросать то, что не идет вам по пути.
Делайте то, что любите , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то еще. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
Откройте для себя свою страсть в жизни . Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
Сделайте свою страсть полноценной карьерой .Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Читайте: «Как достичь своей страсти» (серия)
Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом.Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
Будьте позитивными . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что нет? На самом деле он полностью заполнен — нижняя половина — вода, верхняя — воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, то сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.
Не ругайте других людей .Если что-то вам не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а иначе не говорите этого вообще. Неприятно оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
Будьте сострадательны . Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
Развивайте 100% уверенность в себе .Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26–27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
Отпустите несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
Простите тех, кто сделал вам зло в прошлом.Это включает в себя предателей, тех, кто признал ваши достижения, и тех, кто поступил с вами неправильно. «Простить — значит освободить заключенного и понять, что это ты». — Льюис Б. Смедес
Отпустите вложения . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
Отпустите отношения, которые вам не служат .Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы среднее из 5 человек, с которыми проводите больше всего времени.
Устанавливайте настоящие, подлинные связи с людьми вокруг вас — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, клиентами / клиентами и знакомыми.Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
Связаться со старым другом . У вас может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
Помогите людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины .Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
Идите на свидание (если вы не замужем).
Влюбись. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою вторую половинку (сериал)
Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы добиваетесь своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
Преодолеть промедление . Прокрастинация — это огромная трата вашего времени (и вашей жизни).Избавьтесь от этого раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть прокрастинацию (серия)
30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью Квадранта 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
Найдите новых друзей — будь то на работе, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
Установите более глубокие связи .Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет. Теперь примените их.
Напишите письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы вы знали, когда ее открыть.Смотрите: напишите письмо самому себе в будущем [видео]
Declutter . Начните с компьютера, затем переходите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые могут войти в вашу жизнь.
Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие.Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Обучайтесь разным навыкам, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. В то время как обычно вы можете достичь уровня 99 в видеоиграх, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки.Уровень повышен. Вложите свои> 10 000 часов в каждый навык.
Попробуй обновки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой области, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите. Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
Получите оттуда .(а) Выйти географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашей поездке. (B) Выходите ситуативно . Перестаньте придерживаться рутины и зоны комфорта. Попробуйте что-нибудь другое. (c) Уйти оттуда по жизни . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей.Иди и живи жизнью своей мечты.
Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите проводить время, делая что-то, вы можете стать лучшим в этом деле!
Не расплачиваться . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится. Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится.Делайте то, что вы действительно хотите.
Потянитесь . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
Примите новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма
Создайте свое вдохновляющее убежище . Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным.Окружите его вещами, которые вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным собой сейчас?
Установите для себя образец для подражания в жизни . Имея образцы для подражания, вы станете намного лучше, чем можете быть сами. Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Дикаприо (за его преданность своему делу и его приверженность защите окружающей среды) и многое другое.Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-то работать с вами над вашими целями. Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые помогут вам добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Слепые пятна в личностном росте
Увеличьте свое сознание . Наличие высокого уровня сознания означает способность преодолевать реакции, основанные на страхе, и делать мудрые решения, оказывающие наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
Спрашивайте отзывы. Как бы мы ни пытались раскрыть наши слепые пятна (№66), будут оставаться слепые пятна, которые мы не сможем идентифицировать.Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым следует обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут дать свой отзыв объективно. День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это получение отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
Получать пассивный доход . Создавайте пассивные источники дохода, чтобы ваш доход не зависел от времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы по-прежнему будете работать, но только потому, что хотите, а не потому, что вам нужно.
Помогайте другим жить своей лучшей жизнью . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конечном итоге мир един. Мы все вместе находимся в этом жизненном путешествии.
Выходи замуж / Создай семью / Заведи детей!
Улучшение мира . В мире есть много вещей, которым нужна ваша помощь и внимание. Бедность. Аварийное восстановление. Безграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как ты можешь внести свой вклад?
Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которой вы увлечены.
Дайте больше ценности, чем получите . От даяния приходит столько невыразимой радости. А когда вы дадите, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, причем очень много.
Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо обратить внимание на важные дела, либо увлечься мельчайшими подробностями. Первое поможет вам получить от жизни гораздо больше, чем второе. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и поставьте главное на первое место
Не приближайтесь к своей конечной цели .Какую конечную цель вы ищете? Задача, над которой вы работаете, приведет вас туда? Если нет, отложите это в сторону. Если вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге ее достигнете.
Перейти по маршруту 80/20 . Для каждой цели существуют разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, т.е. наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как достичь большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия)
Работайте над действиями 80/20 (расставляйте приоритеты) .Когда вы вступаете на путь 80/20 для достижения своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и исключите менее важные. Работайте над 20% действий, которые дают 80% результатов.
Сейчас в данный момент . У вас часто бывает очень занятой ум? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, — это этот момент. Медитация помогает избавиться от умственного беспорядка. Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов
Наслаждайтесь маленькими моментами . Укрыться теплым одеялом в дождливый день.Ешьте мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть со своим лучшим другом. Прогулка по парку. Ветерок на твоем лице. Тихо, в одиночестве. Встречаем восход / закат. Погрузитесь во все эти маленькие моменты жизни. Они то, что составляет вашу жизнь.
Сделайте перерыв . Чтобы быть лучшим, вам также нужно делать перерывы, когда это необходимо. Обязательно отдыхайте, когда это необходимо. Так вы сможете пройти по более длинной дороге.
Перестань желать чего-то определенного . У меня есть серия из трех частей, посвященная недостаткам перфекционизма и способам их преодоления.Твердо придерживайтесь своих конечных целей и идеалов, но избавьтесь от навязчивой идеи делать все определенным образом. Вы поймете, что, сделав это, вы добьетесь того, чего хотите. Прочтите: Как преодолеть перфекционизм (серия)
Сосредоточьтесь на творчестве . Подумайте, что вы можете принести миру, и создайте это.
Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
Единственный человек, которого вы можете изменить, — это себя . Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом.Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на изменении себя. Так вы станете счастливее и проживете более полноценную жизнь.
Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
Выразить благодарность. Расскажите людям, которые вас коснулись, о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, на что способна такая маленькая игра. Если не скажешь им, они никогда не узнают.
Отпустите и получайте удовольствие .Пойте в полную силу. Танцевать под дождем. 😀 Бегите босиком и почувствуйте землю под ногами. Обнимите всех, кого вы знаете. Освободитесь от наложенных на себя оков и будьте свободны! 😀
Погрузись в природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
Смейтесь больше. 😀 Вы читаете это с серьезным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие.😀
Принять изменение . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться изменениям, научитесь быть разносторонним, чтобы вы могли извлечь максимум из происходящих изменений. Фактически, станьте проводником перемен.
Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше ваши риски, тем больше ваша прибыль.
Примите ошибки . Чем больше ошибок вы сделаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех.Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли использовать их.
Примите разочарования . Многие люди стараются не разочаровываться. У них складываются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человеческого существования — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь — вместо этого примите это. Научитесь направлять свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни. Прочтите: Как преодолеть разочарование (серия)
Бросьте вызов своим страхам .У всех нас есть страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном и том же положении и не дают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они — компас для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не значит, что вы живете в полной мере.То же самое и для других сценариев, когда вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
Будьте как можно лучше . По сути, все статьи в Personal Excellence посвящены тому, чтобы стать лучше себя и реализовать свой наивысший потенциал. Только будучи самим собой, мы можем прожить свою жизнь в полной мере.
Люби себя . Вы — единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете меньшего. Прочтите: Как развить позитивный образ тела
Любите других .Будьте благодарны всем окружающим за то, что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
И последнее, но не менее важное: Любимая жизнь . Я считаю, что жизнь — это увлекательный опыт. Как мы все живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов людей, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и сотворяя вместе. Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно.Живя на Земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями из этой серии:

Программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней»

Если вам понравится этот пост, вам понравится программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней» (30DLBL). Также известная как «личностный рост на стероидах», 30DLBL — это 30-дневная программа интенсивного преобразования жизни, разработанная мной, чтобы помочь вам жить лучше всего за 30 дней.В нем 30 важных задач, некоторые из которых навеяны этим постом из 101 списка, которые нужно выполнять по одному в день.

По прошествии 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте по сравнению с тем, что было месяц назад.

Подробнее: Программа «Жить лучше за 30 дней»

Изображения: Человек на горе, Маргаритки, Ставить цели, Человек медитирует, 3 стакана, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок , Freedom

Как начать вести минималистский образ жизни

Если вам интересно, как вести минималистский образ жизни, вы, вероятно, очень похожи на меня, когда я только начинал.У меня была «нормальная» жизнь, но в один роковой пятничный день экономика рухнула, моя карьера исчезла, и я начал задавать несколько важных вопросов. Вопросы, которые привели меня к простой жизни и побудили меня понять, как вести минималистский образ жизни.

Начнем с основ…

Что такое определение минимализма?

Минимализм — это практика преднамеренности, поскольку она касается ваших отношений с имуществом и того, как вы проживаете свою жизнь.

В то время как многие люди сосредотачиваются на упрощении и уменьшении размеров, для меня минимализм — это все о намерениях.Дело не в том, что иметь вещи — это плохо, проблема в том, что вещь, которой вы владеете, в конечном итоге становится вашей собственностью. Мы хотим иметь именно то, что нам нужно, и ничего больше, потому что это дает нам жизнь, которая идеально соответствует нашему видению идеальной жизни.

Как выглядит минималистская жизнь на практике?

Для меня все было о построении жизни, в которой то, чего я хотел больше в моей жизни, становилось моим фокусом, а то, чего я хотел меньше, либо устранялось, либо сводилось к минимуму.Именно там я изложил некоторые параметры своего варианта минималистичного образа жизни:

Сосредоточьтесь на главном: качественное времяпрепровождение с близкими
Зарабатывайте на жизнь, не зависимо от местоположения
Без долгов
Иметь гибкий график с минимальными обязательствами
Занимайтесь интересным и, по возможности, прибыльным
Сведите к минимуму отвлекающие факторы и неприятные моменты в жизни

Вы заметите, что здесь нет ничего такого, что гласит «владеть меньше вещей» или «расхламлять мое имущество».Но такие вещи, как свободный от долгов, означают, что я не покупаю много для начала, а минимизация отвлекающих факторов означает, что между мной и моими целями не будет множества вещей.

Как вести минималистский образ жизни

Минимализм может принимать разные формы; Важная часть состоит в том, чтобы понять свой вкус минимализма и оптимизировать свою жизнь в направлении своей идеальной жизни. Вы можете попробовать жить с очень небольшим количеством вещей, вы можете собрать капсульный гардероб или вы можете вести скромный образ жизни, чтобы работать только несколько дней в неделю.

Чтобы начать вести более минималистичный образ жизни, вы можете рассмотреть несколько различных подходов.

Попробуйте избавиться от лишних вещей для упрощения образа жизни

Чтобы вести простой образ жизни, вам понадобится простое жилое пространство. Найдите время, чтобы привести в порядок свою жилую зону. Сосредоточьтесь на том, чтобы сохранить то, что вы глубоко цените, и выбросьте вещи, которые вам больше не нужны. Мне потребовалось около шести месяцев, чтобы полностью очистить свое пространство. Если вы уделите себе время, это будет гарантировать, что вы целенаправленно относитесь к тому, что оставляете, а от чего отказываетесь.

Я рекомендую вам начать уборку мусора, выполнив 30-дневное испытание на разборку, которое дает вам простые 15-минутные вещи, которые помогут вам избавиться от беспорядка на вашем пути в убранный дом.

Мне нравится завершать процесс очистки от мусора подметанием; При первом прохождении избавьтесь от всего, что, как вы знаете, больше не используете. Потратьте несколько недель, чтобы прожить без этих вещей, и обратите внимание, служат ли вам вещи, которые вы сохранили. Всего я сделал три зачистки, заметив, что после первых двух зачисток я цеплялся за вещи, которые мне все еще не нужны.После третьей и последней зачистки я был потрясен, увидев, как мало вещей я действительно использовал в своей повседневной жизни.

Задавайте вопросы обо всем о своем образе жизни

Лучший навык, который вы можете отточить в своей жизни, — это способность сделать шаг назад и посмотреть на вещи объективно. Как люди, у нас есть слепые пятна в вещах, которые сдерживают нас. Это могут быть токсичные отношения, это может быть отказ от ответственности, когда мы должны были действовать, это миллион мелочей, которые беспокоят нас в повседневной жизни.Каждый раз, когда я понимаю, что просто к чему-то привык, или слышу, что «именно так мы всегда это делали», я начинаю задавать вопросы.

Несмотря на то, что наша карьера, отношения и деньги имеют решающее значение, это вещи, на которые уходит много времени, потому что вам нужно осторожно ориентироваться в изменениях. Я обнаружил, что исправление мелких мелочей в моей жизни, которые меня беспокоят, меняют правила игры.

У меня был венчик, из которого я делала яйца каждое утро, но я ненавидела его, потому что ручка была такой неудобной.Это такая мелочь, по которой нужно беспокоиться, поэтому я просто смирился с этим. Затем однажды я осознал, что каждый день беру венчик, и это меня беспокоило, и я сказал вслух: «Венчик стоит 5 долларов, почему я терплю это!».

Итак, я бросил его в мусорное ведро и пошел за своим «идеальным» венчиком. А теперь мне нравится делать яйца каждый день.

Оставайтесь внимательными и живите с намерением

Минималисты живут намеренно. Если в вашей жизни есть что-то, что вы не любите, измените это! Когда я начал свое минималистское путешествие, я был на работе, и путь, который мне не служил.В течение шести месяцев я составил план по его изменению и совершил рывок.

Мне нравится думать о том, как выглядит моя идеальная жизнь, а затем работать над этим. Исключение того, что вам не служит, — это первый шаг к созданию той жизни, которую вы хотите. Упражнение, которое помогает мне, — это записать, как будет выглядеть для вас идеальный день через пять лет. Затем обозначьте, чего вы хотите больше в своей жизни, а чего меньше. Имея это в руках, у вас есть цель, к которой нужно стремиться как к цели.

Рассматривайте свой образ жизни вокруг отношений

Стремление к минимализму для меня означало, что я проводил время только с людьми, с которыми хотел проводить время. Хотя у меня много друзей, лишь некоторые из них — люди, которые мотивируют и вдохновляют меня расти и учиться. Я оцениваю свои отношения по тому, насколько они вписываются в мою будущую идеальную жизнь, и сосредотачиваюсь на них.

Для меня стать минималистом означало сосредоточить свое социальное время на людях, которые меня вдохновляли. Таким образом, я максимально тратил время на общение с людьми, которые имели значение, и высвобождал время, чтобы тратить его на другие приоритеты в моей жизни.

Многие люди используют это время, чтобы оценить отношения в своей жизни, а затем позволяют другим исчезнуть. Хотя многие люди считают это урезанием людей, я предпочитаю рассматривать это как отношения, которые исчерпали себя, это естественная дуга. Не нужно грубить или драматизировать по этому поводу, во многих случаях я просто переставал принимать приглашения, и со временем они перестали приходить.

Располагайте своим временем преднамеренно

Направьте свое время. Вместо того, чтобы отвечать «да» на все, на что вас приглашают, найдите время, чтобы подумать, будет ли это то, что вам интересно.Обдумывайте то, как вы проводите время. Я понял, что самая большая проблема, которую мне пришлось преодолеть, — это преодолеть любой дискомфорт, связанный с отказом.

Когда я начал свое минималистское путешествие, я решил убрать много вещей из своей работы, своего социального календаря и многого другого. Я знал, что гибкий график зависит от того, что я буду контролировать ситуацию.

Хотя сказать «нет» вещам на работе может быть непросто, я разработал несколько приемов, позволяющих избежать встреч, вырезать ненужные задачи и освободить много времени.В своей общественной жизни я перестал проводить время с друзьями, которые не соответствовали критериям «развиваются ли эти отношения?» или «этот человек соответствует усилиям, которые я прилагаю к отношениям?»

Упростите свой гардероб

Одно из самых больших изменений, которые я внес, — это повседневная «униформа». Мне не нужна профессиональная парадная одежда, потому что я работаю на себя и редко хожу в офис. Моя форма состоит из простой серой футболки, белой майки, одного типа джинсов и одного типа шорт.Также у меня есть одинаковая спортивная одежда, 2 пары обуви и купальный костюм. Все мои рубашки одинаковы по покрою и цвету, подходят ко всему, что у меня есть.

Очевидно, что это крайний подход, но он мне подходит, потому что я никогда не должен об этом думать. Я беру одну рубашку; одно дно, и мне не нужно тратить время на его соответствие и т. д. Я просто хватаю и ухожу, это так просто!

Если это слишком много для вас, подумайте о капсульном гардеробе, который позволяет вам иметь некоторое разнообразие, но при этом остается простым.

Удвоение размера жизни без долгов

Огромная часть минимализма создает финансовую свободу, а главный враг свободы — это долги. На протяжении всего моего пути упорные усилия по освобождению от долгов сделали почти все остальное в моей жизни лучше. Если мне не нравилась работа, у меня были деньги, чтобы найти новую. Если экономика рухнет, жить не по средствам будет легче. Если у меня неожиданно выпадал большой счет, у меня были наличные в банке.

Минимализм повлиял на мою жизнь так, как я никогда не думал, что это возможно.Когда я начинал, моя арендная плата составляла 1500 долларов в месяц, после того, как я построил свой крошечный дом, это стоило мне всего 15 долларов в месяц (это не опечатка). Трудно описать, что чувствуешь в жизни, когда буквально за месяц работы можно заработать на прожиточный минимум на целый год.

Безопасность, которую вы получаете, душевное спокойствие и способность выдерживать самые худшие ситуации, которые может вам бросить, — это благословение высочайшего уровня. Это также позволило мне быть очень разборчивым в отношении того, на какую работу я брался, как я проводил свое время, где я жил и как живу.

Увеличение вашего потенциального дохода

Одна область, о которой я не вижу много разговоров, — это не только избавление от долгов за счет скромного образа жизни, но и максимизация вашего дохода. В то время, когда я резко снижал стоимость жизни, живя как минималист в крошечном доме, я также работал над увеличением своего потенциального дохода.

Почему? Потому что часть взрослого возраста — это оплата счетов, уплата налогов и накопление средств на пенсию, но я не хотел тратить на это весь день.Идеальная ситуация заключалась в том, чтобы заниматься любимой работой, но почасовая оплата означала, что мне не нужно было работать много, если я не хотел.

Для этого я выбираю навыки, которые мне нравились, но были невероятно ценными для других. То есть у меня были навыки, которые могли приносить другим людям много денег. Для меня это означало, что я консультируюсь по маркетингу, где я мог иногда брать до 1000 долларов в час. Это позволило мне сосредоточиться на работе, чтобы быстро зарабатывать деньги и продолжать свой рабочий день. Это также означало, когда мне нужны были средства на поездку, крупную покупку и т. Д.Я мог бы взять дополнительную работу, чтобы заплатить наличными.

Примите здоровый образ жизни с помощью простых блюд

Я люблю готовить, и, поскольку у меня теперь больше времени в жизни, я почти каждый день готовлю все свои блюда с нуля. Благодаря дополнительному бонусу в том, что я здоровее и дешевле, я очень хорошо ем, и для меня приготовление пищи — это способ расслабиться. Вы можете установить еженедельный график приема пищи, планировать приемы пищи заранее или самостоятельно готовить еду. Что бы ни сработало для вас, просто подумайте о том, как упрощенная диета может сделать повседневную жизнь проще и здоровее.

Найдите время для самоанализа

Одно из лучших «вложений», которое я сделал в своей жизни, — это провести время в одиночестве для самоанализа, когда вы просто сидите со своими мыслями и анализируете свои мысли и эмоции. Я думаю, что в мире, где мы так «заняты», люди боятся тратить время на собственные мысли, потому что они сталкиваются лицом к лицу с некоторыми неприятными истинами.

Самое главное — дать возможность подумать. Так что переведите телефон в беззвучный режим в другой комнате, выключите телевизор, не отвлекайтесь и просто сядьте со своими мыслями.Вы почувствуете сильное внутреннее сопротивление этому, но волшебство творится в том, чтобы прорваться на другую сторону. Задавайте большие открытые вопросы и не судите о полученных ответах.

Научитесь вести минималистский образ жизни:

Я много писал о том, чтобы вести более простой образ жизни, поэтому обратите внимание на другие, где вы можете сделать то же самое в других сферах своей жизни!

Твоя очередь!

Как простая жизнь повлияет на вашу повседневную жизнь?
Хотели бы вы попробовать минимализм?

Райан Митчелл, 16 апреля 2020 г. / Минимализм

Как рассказать о своем распорядке дня с помощью более 65 слов английского языка

Что вы делаете каждое утро в первую очередь?

Вы наверняка откроете глаза и сразу же начнете изучать свою английскую книгу, верно?

Я уверен, что да, потому что ты такой отличный ученик!

Если серьезно, грамматика очень важна для изучения английского языка, но словарный запас для описания вашего распорядка дня еще важнее.

Здесь мы рассмотрим множество базовых, важных слов, которые вы можете использовать, чтобы рассказать о своей повседневной жизни.

Возможно, вы уже выучили некоторые из этих слов раньше, и большинство из них — очень распространенные слова. Но вам нужно знать, как говорить о своей повседневной жизни , потому что это рутина и обычное дело. Поскольку это то, чем вы занимаетесь каждый день, вы, вероятно, часто говорите и думаете о них.

Эта статья разделена на пять частей: Утро , Полдень , Полдень , Вечер и Ночь .Каждый раздел включает слова и фразы, чтобы рассказать о местах, времени и действиях.

Прежде чем мы начнем с рутины, я хочу быстро поговорить о том, что сбивает с толку многих моих учеников. Это когда мы должны сказать в , на , на и другие подобные им слова.

Вы заметите, что эти слова присутствуют во многих разделах ниже, поэтому мы должны сначала понять, как и когда их использовать.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла.
можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Где и когда происходит ваш распорядок дня?

Прежде чем мы перейдем к основному списку фраз, мы поговорим о , как использовать in, on, at и других подобных словах.

Это сложная тема, но вы должны помнить несколько вещей.

Прежде всего, в этом видео есть отличное общее объяснение того, когда использовать эти слова, которые называются предлогами :

Видео рассказывает об использовании этих слов с транспортом, местоположением и временем, но в этом В статье мы сосредоточимся в основном на месте и времени.

Есть некоторые исключения, но вот как их использовать.

Говоря о местоположении

Используйте по адресу с общим местоположением или идеей

Наиболее распространенные варианты использования этого:

Когда я говорю «работать», например, я использую «работа» как идея. Я также могу сказать «в офисе», но тогда я говорю об общей площади офиса. Другими словами, я могу быть в комнате отдыха, в ванной или даже за пределами здания, но, вероятно, я не в своем личном кабинете.Если я стою в своем офисе, я, вероятно, скажу на вместо на .

То же самое верно и для дома , что является идеей, поэтому вы говорите: «Я в доме ». Между тем, дом — это физическое здание, в которое вы входите и выходите, поэтому вы можете сказать: «Я в моем доме».

Используйте в , если вы находитесь внутри или внутри чего-то большего

Наиболее распространенные фразы с в , когда говорят о повседневных делах:

В большинстве случаев человек говорит внутри здания.

Например, я могу сказать «сейчас я в своем доме», потому что мой дом — это здание, и я нахожусь внутри него.

Но не забывайте, что если я нахожусь в основном районе, я могу сказать на . Например, если я стою в саду и разговариваю по телефону с другом, я могу сказать своему другу, что я «в» своем доме, но не «в» моем доме, поскольку на самом деле я не внутри него.

In может также использоваться с городами, странами, штатами и другими более крупными географическими областями.Например, вы можете сказать: «Я работаю в Лос-Анджелесе, в Калифорнии».

Используйте на , если вы касаетесь чего-либо или поверхности.

Этот вопрос немного сложнее объяснить. Вот некоторые примеры фраз с на :

на пляже (ходьба по песку, но не по воде)

на острове (например, «Я нахожусь на Лонг-Айленде. , »Или« Я нахожусь на Хоккайдо ».)

Вы можете использовать на в любое время, когда человек или предмет касается верхней части или поверхности чего-либо.

Например, я мог бы сказать: «Мой компьютер стоит на моем столе, а на стене висит фотография моей семьи».

В обоих случаях объект касается другого, но не внутри него.

Говоря о времени

Используйте на с определенными днями

Если вы указываете точный день, используйте на. Например:

«Мы встретимся в понедельник, а может быть, 15 июля».

Используйте в с более длинными периодами времени, такими как месяцы, годы и части дня

Например, вы можете встретить в июле, в 2017 или в в 21 веке.

В течение дня основные фразы, которые вы слышите: утром, днем  и вечером . Обратите внимание, что слово в строке обычно используется с ночь.

Используйте на для точного времени и с night

Если вы говорите о точном времени, используйте на . Например:

«Встретимся в 19:30».

«Встретимся в полдень» (помните, что полдень это 12 п.м.).

Используйте на с ночью в большинстве случаев:

«Я всегда работаю ночью лучше, чем утром».

Хорошо, теперь, когда мы это понимаем, давайте поговорим о разных периодах дня!

На FluentU есть несколько полезных видео с повседневными песнями и фразами, как это. Возможно, будет неплохо посмотреть их, когда вы закончите читать эту статью, чтобы пересмотреть словарный запас.

На FluentU вы также можете найти другие видео из реальной жизни — например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — которые были превращены в опыт изучения языка.

Существует много разных типов видео, как вы можете видеть здесь:

FluentU позволяет легко смотреть и понимать видео на родном английском языке с помощью интерактивных субтитров. Коснитесь или щелкните любое слово, чтобы узнать, что оно означает, узнать, как его использовать, услышать его произношение и т. Д.

Например, если вы нажмете слово «принес», то увидите следующее:

Вы можете выучить словарь любого видео с помощью веселых викторин FluentU . Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

Видео сгруппированы по жанрам и уровням, поэтому очень легко найти те, которые подходят именно вам. FluentU также отслеживает ваше обучение, а затем предлагает видео и примеры, которые идеально подходят вам.

Начните использовать FluentU на веб-сайте или загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

Утром

Большинство людей начинают свой день с утра (если только они не работают ночью или не имеют проблем со сном), поэтому утро часто бывает самым загруженным временем дня.Это также означает, что вам следует знать большой словарный запас, чтобы говорить о том, что вы делаете утром.

Утро Словарь

Раннее утро. У некоторых языков есть особые названия для промежутка времени примерно с 12 ночи до 6:00 утра, а у английского нет. Вместо этого просто скажите «рано утром» или « на самом деле рано утром».

Восход солнца. Это когда солнце появляется утром, обычно между 5 и 7 часами утра.м. в большинстве мест. Это когда начинается день. Слово восходит означает «подниматься», и мы также можем использовать его как глагол и сказать «солнце восходит».

Рассвет. Рассвет — другое название периода времени, когда восходит солнце.

Середина утра. Середина утра — не официальное время, но примерно на полпути между тем, когда вы просыпаетесь и когда вы обедаете.

Позднее утро. Это относится к любому времени, близкому к 12:00 (полудню), но еще более раннему.

С ___ по ___. Вы, вероятно, будете использовать эту фразу, чтобы рассказать о многих своих повседневных делах. Если вы делаете что-то в течение определенного периода времени, вы можете использовать эту фразу и указать время начала и окончания этого действия.

Дженнифер работает с 7:00 до 11:30

В + (определенное время). Как мы видели в объяснении выше, используйте в , если вы говорите о конкретном времени (но не о периоде времени).

Дженнифер обычно идет на работу 8:00

On + (число или день недели). Используйте на для определенных дней или дат.

Обычно я работаю по вторникам, но по 1 января мне работать не придется.

Наш начальник сказал, что в Новый год никому не нужно работать, потому что это выходной.

In + (месяц или год). Используйте в для более длительных периодов времени, например месяцев, лет и сезонов.

Мы часто начинаем работу в 8 часов утра, но зимой офис открывается в 9.

Это «зимнее время» начинается с ноября этого года, но мы не будем этого делать в 2017 году.

Morning Place Vocabulary

В постели. Это место, где большинство из нас начинает свой день. Вы также можете сказать «в постели», если сидите, но обычно не можете, если ложитесь.

В спальне. Это более логично.Если вы говорите о конкретной комнате в вашем доме, офисе или любом другом здании, вы можете сказать in, , поскольку обычно вы находитесь внутри этих комнат.

В санузле. Большинство людей проводят время в ванной как часть утреннего распорядка. В следующем разделе мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных действий, которые люди там совершают.

На кухне. Это еще один пример использования в с комнатами.

На работе. Многие люди начинают работать с утра. Когда они работают, можно сказать, что у них , на работе .

В школе. Если вы посещаете какой-либо класс, вы, вероятно, проведете часть своего утреннего времени в школе . В английском языке вы можете использовать слово school для обозначения большинства учебных заведений, включая университеты. Но помните, что если вы говорите «в , школа», вы, вероятно, имеете в виду общую площадь. Вы также можете указать конкретную зону в здании, например, в столовой, в спортзале или в кабинете директора .

Использование транспорта. Как правило, вы будете использовать слово в или для для большинства транспортных средств и для для типа транспорта.

На автомобилях + + или для перевозки одного человека. Можно сказать:
в автобусе
в поезде
в самолете
в трамвае / трамвае
на пароме / теплоходе

Вы также должны сказать на велосипеде, на мотоцикл или на лошади , потому что вы в курсе всех этих вещей — и если вы едете на работу на лошади, у вас, вероятно, есть более увлекательная работа, чем у меня!

In + автомобили меньшего размера (или большие). Признаюсь, это сбивает с толку. Для всех больших транспортных средств в последнем пункте вы также можете сказать на , если хотите, но это встречается реже. Таким образом, вы можете сказать «в автобусе» или «в автобусе», но чаще встречается на . В более распространены автомобили меньшего размера для нескольких человек. Вы можете сказать «в машине», «в такси» или даже что-нибудь более современное, например «в Uber».

По + виду транспорта. Если вас спросят: «Как вы добираетесь до работы?» вы можете ответить на , а затем указать тип транспорта.Если вы идете пешком, вы можете сказать «пешком», но есть много других вариантов:
на общественном транспорте
на велосипеде
на машине
на автобусе

Утренние действия

Утро обычно занято время, так что есть много общих действий, о которых вы потом захотите поговорить. Вы также можете выполнить большинство этих действий в течение дня, поэтому помните о них, когда мы говорим о других периодах дня.

Просыпайся. Это означает, что нужно перестать спать.Когда вы спите, вы спите , а после пробуждения вы бодрствуете .

Вставай. Это может быть похоже на пробуждение , но вставать означает, что вы начинаете физически двигать своим телом. Большинство людей встают, вставая с постели, и начинают свои повседневные дела.

Приготовьтесь. Когда вы готовитесь , вы делаете все, что вам нужно сделать, чтобы начать свой день. Это может включать разные действия для разных людей, но теперь мы покажем вам некоторые общие действия по утрам.

Примите душ / ванну. Это означает очистить свое тело. Если вы принимаете ванну, это ванна . Большинство людей в наши дни не принимают ванну , а вместо этого принимают душ . Также часто говорят « имеют душ / ванну», особенно в британском английском. Глагол для всех этих действий — купаться .

Почистите зубы. Это когда вы чистите зубы зубной щеткой , и зубной пастой . Стоматологи также рекомендуют очистить зубы нитью зубной нитью .

Расчешите волосы. Это то, что вы делаете со своими волосами (если у вас есть волосы). Эти слова могут быть глаголами или существительными. Расческа обычно делается из пластика и плоская, а щетка больше и обычно круглая.

Нанесите макияж. Некоторые люди наносят макияж по утрам. Макияж — это вещества разного цвета, которые люди наносят на лицо для улучшения или покрытия различных частей лица.

Одевайся. Закончив утреннюю рутину, вы, вероятно, наденете одежду . Это действие также называется « одевание».

Приготовьте и съешьте завтрак. Некоторых людей торопят (у них нет времени) по утрам, но вы должны постараться съесть здоровый завтрак. Это лучший способ начать свой день! Некоторые люди также берут завтрак с собой или останавливаются в ресторане быстрого питания или кафе , чтобы купить завтрак, а затем съедают его по дороге на работу.

Иди на работу / в школу. Если вы живете далеко, или вам нужно водить машину или пользоваться общественным транспортом, то процесс переезда также называется , добираюсь до , и вы можете сказать: «Мне нужно добираться до работы ». Некоторые люди работают из дома, и их часто называют надомников .

Это самые распространенные слова и фразы, которые вам понадобятся, чтобы рассказать о своем утреннем распорядке. Помните, что вы можете использовать большую часть словарного запаса из этого раздела в другое время дня.

В полдень

Полдень — наиболее распространенное слово для обозначения 12:00 вечера. Вы можете слышать, как люди говорят: , полдень, , но обычно это более общее время. Полдень является более точным и более распространенным.

Поскольку , полдень — середина рабочих или учебных дней, большинство людей обедают примерно в это время.

Словарь времени в полдень

В полдень. Поскольку полдень — точное время (12 часов вечера), мы говорим в полдень .

Перерыв на обед / перерыв на обед. Это период, когда люди перестают работать или учиться, чтобы пообедать. Обычно это около полудня и длится около часа.

Полдень Словарь

В столовой / кафетерии / ресторане. Это разные места, где люди часто обедают. Столовая обычно связана со школой или офисом компании и предназначена только для людей, которые там работают или учатся.

Другое название столовой — кафетерий .Обратите внимание, что кафетерий — это не место, где подают в основном кофе (это кафе ) или небольшой неформальный ресторан (это кафе ).

Действия в полдень

Пообедайте / сходите куда-нибудь поесть. Если вы выйдете из дома или выйдете поесть , то вы покинете свой офис или школу, чтобы поесть в другом месте, обычно в ресторане. Вы также можете использовать фразу поесть вне дома.

Днем

Днем начинается в 12 ч.м. (потому что сейчас после полудня, 12 часов вечера), а заканчивается он примерно в то время, когда на улице темнеет.

У меня нет дополнительного словарного запаса на послеобеденное время, поэтому давайте посмотрим на словарь места.

После полудня Место Словарь

Счастливый час. Это период времени, когда некоторые бары или рестораны предлагают специальные цены на напитки или еду, но это не обязательно один час. В барах и ресторанах есть счастливых часов, для привлечения клиентов, так что счастливых часов обычно наступают после того, как большинство людей перестают работать, но перед ужином.

Действия после полудня

Прекратите работу. Это фраза, означающая перестать работать. Вы также можете сказать, что перестанет работать , но чаще всего можно услышать что-то вроде:

Я схожу с работы в 5, так что не могли бы вы встретиться со мной в 5:20 в баре для счастливого часа?

Бросить школу. Это когда вы заканчиваете уроки и покидаете школу или кампус.

Выйти на ужин / напитки. Это похоже на обед вне дома, но обычно после того, как люди заканчивают работу.Если вы пойдете выпить или коктейлей , вы, вероятно, пойдете в бар или ресторан.

Купите порцию напитков. Если вы идете в бар во время «счастливого часа», вы можете проявить щедрость и купить напиток для всех своих друзей. Если так, то вы собираетесь купить им выпивку по номеру . Вы можете сказать что-то вроде «, я получу в этом раунде» или «В этом раунде на меня, », если вы предлагаете заплатить.

Иди домой, иди домой. По дороге домой (или по дороге домой) большинство людей делает после работы.Когда вы придете к себе домой, вы также можете сказать « иди домой ». Чтобы узнать, как поговорить о видах транспорта, посетите раздел «Утро».

Исследование. Если вы выполняете какую-либо работу для получения образования, можно сказать, что вы изучаете . Возможно, вы пишете эссе (тип официального отчета или статьи), практикуете изученный вами материал или готовитесь к экзамену. Вы можете сказать , я изучаю по всем этим вещам.

Потусуйтесь, расслабьтесь. Это когда вы проводите свободное время, занимаясь тем, что вам интересно, или проводите время с друзьями. Обычно это неформальное время и неформальная фраза.

Сделайте домашнее задание. Если вы делаете домашнее задание , то вы работаете над заданиями, полученными в предыдущем классе. Обратите внимание, что домашнее задание , не подлежит счету, поэтому, если у вас много домашнего задания, вы можете сказать: «У меня много домашнего задания , ».

Тренировка / упражнения. Это две фразы, которые означают одно и то же.Оба они подразумевают физическую активность, чтобы оставаться в форме. Вы можете позаниматься в тренажерном зале, дома или на улице. Вы также можете выполнить упражнение или просто использовать упражнение как глагол, например:

Я стараюсь выполнять упражнение каждый день перед ужином.

Приготовьте ужин. Если вы любите готовить (и у вас есть время), вы можете приготовить ужин . Это значит приготовить еду на ужин. Некоторые люди не заинтересованы в приготовлении пищи (или у них может не быть времени), поэтому они также могут съесть на ужин или даже заказать еду за с доставкой , что означает, что ресторан приносит еду прямо им дом.

Вечером

Я заметил, что не во всех языках есть такое слово, как вечер. На английском языке вечер — это обычно период времени после захода солнца (когда становится темно), но до того, как вы ложитесь спать. Произношение тоже иногда бывает немного затруднительным. Щелкните здесь, чтобы услышать его, и обратите внимание, что в нем два слога, а не три.

Словарь вечернего времени

Закат. Закат — это время суток, когда солнце заходит (заходит или исчезает).В большинстве мест закат приходится на 16:00. и 21:00, но он может сильно измениться в зависимости от места и сезона.

Сумерки, Сумерки. Это еще два названия периода времени, когда днем становится темно. Если вы слышите, как кто-то произносит фразу «с сумерек до рассвета», они имеют в виду в течение ночи, а «с рассвета до сумерек » — в течение дня.

У меня нет для вас дополнительного словарного запаса вечернего места, поэтому давайте рассмотрим некоторые общие вечерние действия.

Вечерние действия

Не всегда есть четкое разделение между днем, вечером и ночью, поэтому многие люди делают эти действия в разное время.

Поужинайте. Обед — последний прием пищи (порция еды) дня. В некоторых местах он также называется ужин , а ужин иногда может относиться к официальной трапезе в разное время дня.

Посмотрите телевизор или фильм. Вы, вероятно, знаете, что это означает, но просто обратите внимание, что если вы пойдете в , посмотрите фильм , вы можете сказать «Я пойду в кино » или «Я пойду в кинотеатр. .На британском английском языке кинотеатр часто называют кинотеатром, и фильм часто называют фильмом.

Выйти. Это общий термин, но он означает выйти из дома, чтобы что-то сделать. Вы можете использовать его, если вы собираетесь пойти на ужин или выпить в баре, или вы можете использовать его, если вы собираетесь на свидание , то есть когда вы встречаетесь с тем, кто вам интересен в романтическом.

Ночью

Помните, что это исключение, поэтому обычно вы говорите ночью .Вы можете услышать некоторые фразы, которые используют ночью , но на все еще более распространены.

Также обратите внимание, что спокойной ночи не является приветствием (способ поздороваться). Если вы скажете кому-то «спокойной ночи» , это все равно что сказать «до свидания, ». « Вы также можете сказать это прямо перед сном.

Словарь ночного времени

Полночь. Сейчас в 12 часов ночи, посреди ночи. Это полная противоположность полудню .

Ночные действия

Приготовьтесь ко сну. Это обратное тому, что вы делаете, когда собираетесь утром. Вы можете снять или переодеться и, возможно, надеть пижаму (или то, что вы носите, когда спите). Также часто бывает, что вымывает лицо , чистит зубы и, возможно, принимает душ. Некоторым людям нравится читать или делать другие расслабляющие действия перед сном.

Готовьтесь к следующему дню. Если вы — сова (человек, который более активен ночью), как я, а не ранняя пташка (тот, кто предпочитает утро), вы можете сделать несколько вещей ночью, чтобы подготовиться к на следующий день.

Вы можете установить будильник на разбудить вас утром, выложить вещей на завтрак на следующее утро или, может быть, выложить одежду, которую вы наденете на следующий день. Так вам не придется принимать решения утром, когда вы устали!

Ложись спать / Ложись в постель. Это когда вы физически перебираетесь в кровать. Это противоположность , вставать утром .

Ложись спать. Это когда вы перестаете бодрствовать и начинаете спать.

Спи крепко! Это обычная фраза, которую люди говорят, но на самом деле она не имеет особого смысла. Это рифмуется со словом «спокойной ночи», поэтому вы можете услышать, как кто-то говорит «спокойной ночи, крепко спи, не позволяй клопам кусаться!» (Клопы — это маленькие насекомые, которые живут в кроватях и кусают людей, когда они спят.)

Если вы запомните и используете эти фразы, вам не составит труда рассказать о том, чем вы занимаетесь в повседневной жизни.

День или ночь, теперь вы можете говорить об этом.

Удачи!

Райан Зитцман преподает английский, а иногда и немецкий язык в Коста-Рике.