Как научиться правильно делать: Как научиться делать колесо

Содержание

Как научиться делать колесо — Лайфхакер

Колесо — это довольно простой гимнастический элемент, выполнить который под силу каждому. Однако скорость обучения зависит от вашей физической подготовки: одному человеку может понадобиться 5–10 минут, другой же потратит на это несколько недель.

Если вы ведёте малоподвижный образ жизни и имеете лишний вес, для начала займитесь укреплением тела и развитием гибкости.

Укрепите руки и плечи

Когда вы делаете колесо, на руки и плечи переносится вес всего тела. Чтобы избежать травм, важно подготовить мышцы и суставы к такой нагрузке. Мы приведём несколько простых упражнений, которые помогут вам не только развить необходимую силу, но и побороть страх перед выполнением колеса.

Отжимания с колен

Это упражнение укрепит мышцы плеч и корпуса и приучит ваши запястья к нагрузке.

Поставьте запястья под плечами, а ноги — на колени, вытяните тело в одну линию от колен до макушки, напрягите пресс и ягодицы. Опуститесь до касания грудью пола и поднимитесь обратно. Не расставляйте локти в стороны — они должны смотреть назад.

Каждый день выполняйте пять подходов отжиманий в упор — пока хватает сил поднимать себя обратно и удерживать корпус ровно. Делайте отжимания в течение 5–7 дней, а затем добавьте к ним стойку на руках.

Сейчас читают 💪

Стойка на руках с ногами на возвышении

Это упражнение поможет как следует нагрузить плечи и побороть страх перед стойкой вниз головой.

Встаньте рядом с устойчивым возвышением — стулом, тумбой, краем дивана — и поставьте на него ноги. Затем, переступая руками по полу, подойдите ближе к возвышению так, чтобы тело от запястий до таза вытянулось в одну линию.

Для начала сделайте три подхода по 10 секунд. В каждую последующую тренировку увеличивайте время на 3–5 секунд. Выполняйте упражнение каждый день, пока не дойдёте до 30 секунд в стойке, а затем переходите к следующему его варианту.

Стойка на руках у стены

Встаньте в стойку на руках у стены, вытяните корпус и удерживайте положение в течение 5–8 секунд. Делайте по три подхода, каждый день увеличивайте время на 3–5 секунд, пока не дойдёте до 30 секунд.

Теперь вы можете быть уверены, что руки не подогнутся во время выполнения колеса, а запястья выдержат вес тела. Параллельно с развитием силы также стоит каждый день выполнять растяжку для улучшения гибкости.

Прокачайте гибкость

С первого дня подготовки дополните свои тренировки упражнениями на мобильность тазобедренного сустава. Для этого каждый день выполняйте следующие упражнения.

Растяжка на полу

Сядьте на пол и разведите прямые ноги по сторонам, насколько позволяет мобильность. Затем наклонитесь вперёд, стараясь дотянуться животом до пола.

Зафиксируйте крайнее положение и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко, удерживайте позу 90–120 секунд. Можете плавно покачиваться, углубляя растяжку.

Глубокие выпады

Сделайте глубокий выпад вперёд и поставьте руки на пол. Выпрямите спину и колено позади стоящей ноги и покачивайтесь, углубляя растяжку. Проведите в таком положении 90–120 секунд, затем поменяйте ноги и повторите.

Когда вы укрепили плечи, побороли страх перед опорой на руки и увеличили гибкость, пора переходить к подводящим упражнениям. Но сначала надо хорошенько разогреться.

Сделайте разминку

Упражнения для разогрева займут у вас около 10 минут. Не пропускайте их, чтобы не надорвать мышцы.

Комплекс для разогрева запястий

Вы будете переносить вес всего тела на запястья, и если они к этому не привыкли, поначалу может быть больно. Чтобы снизить риск травмы, выполните этот простой комплекс.

Сделайте каждое упражнение по 10 раз.

Затем надо немного растянуть ноги: покачайтесь вверх‑вниз в глубоком выпаде, который использовали для развития мобильности. Сделайте по 10 мягких пружинящих движений на каждую ногу.

После разогрева можно приступать к подводящим упражнениям.

Выполните подводящие упражнения

Делайте эти упражнения каждый день, пока не почувствуете себя уверенней. Это может занять несколько минут или дней — не торопитесь. Главное — почувствовать себя комфортно и избавиться от страха.

1. Перепрыгивание с руками на одной линии

Представьте на полу прямую линию и встаньте в шаге от неё, повернувшись правым боком.
Шагните правой ногой к линии, наклонитесь и поставьте на неё обе ладони на ширине плеч. Левую ногу оторвите от пола.
Оттолкнитесь правой ногой и, опираясь на ладони, перепрыгните влево, приземлившись на левую ногу.
Выпрямитесь и повторите то же самое в другую сторону

На этом этапе не обязательно выпрямлять ноги или доводить корпус до вертикального положения. Главное — поставить руки на одной линии, усвоить само движение и привыкнуть к положению вниз головой.

2. Подъём ноги стоя

Это упражнение познакомит вас с исходным положением для колеса и немного прокачает равновесие.

Встаньте прямо, выставьте правую ногу вперёд, согните колено и перенесите на него часть веса тела. Руки поднимите вверх — это исходное положение, из которого вы будете делать колесо.
Перенесите вес тела на правую ногу, наклоните корпус вперёд до параллели с полом и поднимите прямую левую ногу назад.
Опустите корпус ниже, до касания ладонями пола, а левую ногу поднимите настолько высоко, насколько можете.
Проведите в этом положении несколько секунд, а затем медленно вернитесь обратно и повторите с другой ноги.

3. Смена ног в воздухе

Упражнение научит вас отталкиваться и выпрямлять ноги, а заодно избавит от страха упасть.

Наклонитесь вперёд и поставьте ладони на пол точно под плечами.
Поднимите прямую ногу вверх, оторвите от пола пятку опорной ноги.
Оттолкнитесь опорной ногой от пола, в воздухе поменяйте ноги и приземлитесь на вторую.
Старайтесь во время смены ног вывести корпус в вертикальное положение. Если вам страшно, делайте упражнение у стены.

Когда вы уверенно выполняете все подводящие упражнения, можете переходить к освоению колеса.

Сделайте колесо

Проведите воображаемую линию на полу и встаньте прямо на ней.
Примите исходное положение, как во втором подводящем упражнении: выставьте правую ногу вперёд, согнув в колене, руки поднимите вверх.
Перенесите вес тела на правую ногу, наклонитесь, одновременно поднимая левую ногу вверх и ставя ладони на пол на одной линии.
Оттолкнитесь правой ногой от пола и по очереди перенесите прямые ноги на другую сторону.
Приземлитесь на левую ногу, а правую поставьте за ней. Руки поднимите вверх.

Скорее выкладывайте результат в Stories, а потом пробуйте другие гимнастические элементы.

Читайте также 🤸‍♀️🕺🏋️‍♀️

Как научиться правильно выполнять упражнения? | ДАВАЙ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВМЕСТЕ?

Я уже говорил о том, что тренировка это вещь исключительно практическая. Здесь не кино и не музей. И для того, чтобы человек научился правильно выполнять упражнения он должен ощутить это на собственном теле, то есть попробовать сделать это упражнение правильно сам и почувствовать какие при этом будут мышечные ощущения.

Некоторые упражнения нацелены на такие мышцы, о существовании которых человек в обычной жизни забыл или даже не знал. И то, что у него есть там какие-то мышцы становится для человека открытием. Не говоря о том, что именно ими нужно выполнять упражнение.

Существует множество книг, журналов, видеороликов, фильмов и других ресурсов, на которых можно прочитать и увидеть различную информацию об упражнениях, в том числе и о правильной технике выполнения. Но в большинстве случаев это не помогает, так как здесь решающую роль имеют собственные правильные ощущения при выполнении. Человек может делать упражнение и у него в любом случае будут нагружаться какие-либо мышцы. Вопрос в том, правильные ли это ощущения, те ли мышцы задействованы и вовлечены в работу.

Это важно как минимум по двум причинам: во первых, научившись делать упражнение неправильно человеку потом будет сложнее осваивать правильную технику, так как у него будет сформирован неправильный двигательный навык. Во вторых, включая в работу мышцы, которые не должны вовлекаться при выполнении упражнения, это приводит к дисбалансу развития опорно двигательного аппарата, так как, это те мышцы, которые и без тренировки сильнее развиты. Получается усугубление непропорционального развития мышечной системы и как следствие изменение осанки, положения внутренних органов, различные травмы, спазмы и онемения мускулатуры.

Изучение техники это не быстрый процесс, он требует времени и терпения. Не факт, что у вас получится с первого раза выполнить упражнение верно.

Процесс состоит из трех этапов: первое, знание. Нужно знать, что и как правильно делать, что называется в теории. Второе, умение. Нужно пробовать правильно выполнять упражнение самому, поэтапно, следуя всем указаниям. Акцентируя внимание на правильных мышечных ощущениях. Третье, навык. Нужно довести это движение до навыка, до автоматизма, чтобы уметь выполнять упражнение правильно не задумываясь.

Повторюсь, смотреть, как выполняют упражнения другие не поможет. Нужно пробовать самому. Но человек же не видит себя со стороны и не может проконтролировать движение. В этом при изучении упражнений очень хорошо помогает зеркало, оно дает обратную связь, а это очень важно.

К сожалению, не во всех упражнениях есть возможность смотреть на себя в зеркало, да и со всех сторон зеркал не поставить.

Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу.

На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.

Оригинал статьи на моем сайте: ProfiTrener.com

Записаться на пробное занятие с тренером в студию: FitnessTut.ru

Как научиться делать колесо правильно в домашних условиях

Колесо — изящная и впечатляющая фигура, практикуемая во множестве дисциплин – от спортивной гимнастики до боевых искусств. Со стороны трюк выглядит несложно, и действительно, является легчайшим в программе гимнастов, атлетов, танцоров. Но его освоение без предварительной физической подготовки затруднительно. У выполняющего колесо должно быть развито равновесие, координация, подготовлены мускулы рук, ног, живота, спины. Важна также хорошая растяжка, гибкость позвонков и суставов.

При должной подготовленности к физическим усилиям, колесо может быть освоено за одно занятие.

Психологическая подготовка.

Первые попытки сделать колесо связаны со страхом и неудобством. Это естественная боязнь существа, которому обычно не свойственно повисать вниз головой, не чувствуя опоры. Опасение упасть возникает ещё до первой пробы. Однако это замечание не распространяется на детей, всегда готовых бесстрашно кувыркаться. Детям такая акробатика даётся легче, чем взрослым.

Для того, чтобы преодолеть первоначальный испуг, рекомендуется подводка в виде простого упражнения: стойки на голове или руках с опорой на стену с последующим спрыгиванием на ноги. Это, во-первых, укрепит кисти рук и плечи, во-вторых, убедит в возможности контролировать падение.

Место обучения.

В идеале, любым атлетическим фигурам нужно учиться в спортзале. Маты оградят от последствий случайных падений, а инструктор укажет на ошибки. Если такой вариант недоступен, подойдёт пляж с мягким песком, травяная площадка, куча листьев, сугроб. Правда, в траве или палой листве может валяться что угодно – от битого стекла до ржавого железа. Самая неподходящая для занятий поверхность – асфальт.

Методы освоения элемента.

Есть два способа научиться делать колесо:

Тренировка у стены.
Тренировка перепрыжками.

Первый метод сложней второго, но позволяет сразу начать «делать красиво». Стена служит нивелиром, корректирующим отклонения.

При верном выполнении элемента, ноги должны пролетать точно над головой. В отработке этой точности поможет уже упомянутое стояние на руках. Сначала необходимо понять, в каком направлении удобней переворачиваться. Надо просто прокрутить трюк мысленно: в каком направлении происходит движение в сознании, в ту и будет лучше выполнять элемент в реальности.

1-й этап тренировки у стены (переворот с рук на ноги):

Добиться стойки на руках не менее чем полминуты.
Во время стойки развести ноги до предела.
Наклониться в любую сторону.
Поднять руку с противоположной стороны.
Приземлиться на ногу.
Оттолкнуться опирающейся на пол рукой.
Сделать домах ногой, которая в воздухе.
Встать.

2-й этап у стены (переворот на руки из нормального положения) :

Стоя у стены склониться в сторону.
Подбросить ногу.
Опереться на ладонь.
Перевернуться.
Подставить вторую руку.
Держаться в этом положении.

3-й этап: описанные упражнения объединяются, но сводятся к минимуму задержки на руках. Далее нужно ускорять перебрасывание тела и ног, постепенно переставая опираться о стену. Последним шагом будет повторение выученного на открытом пространстве.

Метод перепрыжек технически легче, но требует большего контроля правильности движений.

1-е упражнение (перепрыжка с места):

Стоя на земле раздвинуть ноги как можно шире.
Наклониться, ставя руки как можно ближе к стопе.
Перенести вес тела на одну ногу, и прыгнуть на вторую, стараясь, чтобы ноги и корпус взлетели как можно выше.

2-е упражнение (перепрыжка с захода):

Наклониться в сторону.
Поставить обе руки на землю.
Перепрыгнуть на одну ногу.
Толкнуться руками.
Домахнуть второй ногой, встать.

Здесь важна плавность движений, отсутствие паузы при наклоне, эффективное использование инерции. Если встать из перепрыжки удалось, можно приступить к колесу. Нужно будет делать то же самое, но ставя на землю не две руки, а по очереди. Когда тело начнёт делать это автоматически, движение превратится в искомый акробатический элемент.

Ошибки при использовании метода перепрыжек.

Руки привыкают стоять за линией ног и головы, тогда как ноги и руки должны помещаться на одной линии. Необходимо всё время вытягивать руки как можно дальше в сторону, не уводя с линии ног. Ноги следует перебрасывать сколько возможно выше.
Прогиб рук в положении вниз головой. Он грозит падением или приземлением на голову. Выход один – постоянное укрепление мышц. Они должны без проблем выдерживать вес тела в моменты, когда тот полностью приходится на них.

Упражнения для укрепления рук.

Вертикальная стойка на руках без полной опоры на стену (только для поддержки равновесия).
Планка. Статическое упражнение, состоящее в поддержании тела в одном положении.
Отжимания из упора лёжа (15-20).

Для красоты колеса требуется гибкость, поэтому не лишним будет развивать и её, выполняя следующее:

Наклоны из положения стоя (в особенности пригодятся наклоны в сторону).
Скручивание туловища. Для этого требуется встать прямо, наклонить корпус вперёд не сгибая и поворачивать его вокруг оси позвоночника.

Сильные ноги важны при кручении колеса, так что тренировать их придётся:

Приседаниями. Простые приседания прокачают квадрицепсы, глубокие – усилят икры, разработают суставы и сухожилия. В целом, крепкие мускулы уменьшат риск растяжения, ушиба, неправильного выхода, падения.
Передними, задними, боковыми махами с опорой и без опоры. Они увеличат взрывную силу ног, улучшат растяжку. Это позволит правильно проходить воздушную фазу элемента, безошибочно приземляться.

Для усложнения приседаний, их можно выполнять на одной ноге, выставив вперёд вторую. Это обеспечит привычку удерживать вес тела на одной из ног при перебрасывании. Можно придумать утяжеление, например, гантели в вытянутых руках. Так при приседаниях можно одновременно подтягивать руки и спину.

Для колеса лучше всего подойдут махи ногами в стороны. Отличная поперечная растяжка придаст выполнению фигуры нужную размашистость, чёткость, уверенность. Изучив колесо, любой приобретёт не только умение делать акробатический номер, но и поправит физическую форму, разовьёт вестибулярный аппарат, выработает координацию движений.

Страница не найдена | Все о спорте

Не найдено

Apologies, but the page you requested could not be found. Perhaps searching will help.

Страницы

Контакты
Как подписаться на RSS?
О блоге
Реклама

Разделы

Баскетбол
Биатлон
Зимние виды спорта
Летние виды спорта
Обо всем
Спорт и отдых
Теннис
Формула 1
Футбол
Хоккей
Хоккей с мячом
Юмор

Авторы

anwintremi (509)
Ника (10)
Редактор (3)

🙌 Как научиться краситься «с нуля» в домашних условиях – красивый макияж дома

Раньше вы обходились одной лишь тушью, но теперь хотите большего? Научиться делать макияж никогда не поздно. Попробовать стоит — тем более, что процесс будет интересным и полным творчества

Содержание:

Мода на естественность не сдает позиций. Однако это не повод игнорировать макияж: он позволяет выглядеть все так же натурально, но вместе с тем отвлекать внимание от недостатков внешности, а достоинства делать более заметными. Владение мейкап-техниками — это большое преимущество: вы будете знать, какая техника и в каком случае вам подойдет, гораздо лучше, чем любой визажист, который видит вас впервые.

Изучаем принципы цветотерапии, чтобы вернуть внутреннюю гармонию!

Главные правила любого макияжа

Прежде чем приступать к изучению конкретных техник, познакомьтесь с основными правилами, которых всегда придерживаются бьюти-гуру.

Делая макияж, нужно брать в расчет многие детали — в первую очередь особенности своей внешности. Это и форма лица, и тон кожи, и цвет глаз, и изгиб бровей, и даже оттенок волос. Все это вместе предопределяет выбор косметики и акценты, которые с ее помощью делать.

Если вы присмотритесь к себе, то поймете, к чему вам хотелось бы привлечь внимание. Достоинства лучше всего подчеркивать либо цветом, либо эффектом сияния. А вот несовершенства либо маскируют, либо уводят в тень — так, чтобы они не бросались в глаза.

Базово в макияже делают один основной акцент — либо на глаза, либо на губы. В будничных образах выбор зависит от достоинств внешности. Если речь идет о вечернем макияже, то можно руководствоваться и тем, какой у вас наряд. Например, мейкап с алой помадой будет идеально дополнять красное платье.

Ориентироваться на естественность следует даже в том случае, если вы планируете создать макияж, как у голливудской звезды. Не должно быть эффекта маски, резких линий после растушевки теней и многих других недочетов. Если все сделано профессионально, то даже smoky eyes и винные губы выглядят орагнично.

Как научиться правильно краситься в домашних условиях: пошаговое объяснение

Начинайте с простого и постепенно усложняйте задачи. Не стоит приступать к освоению контуринга и других сложных профессиональных техник, если вы еще не знаете, как правильно наносить тональный крем (чтобы он не был заметен). Сначала нужно обратить внимание на те бьюти-знания и приемы, без которых не создать даже самого простого макияжа.

Кожу к макияжу надо подготовить — увлажнить ее и насытить полезными веществами. Для этого используйте привычные средства ухода: сыворотку, масло или крем.

Далее следует нанесение тональных средств. Это уже особое искусство. Есть разные инструменты и техники, которые способны превратить слой крема во «вторую кожу». Обратите внимание на стипплинг — это методика «вбивания» крема похлопывающими движениями, которая позволяет добиться не только естественного, но и стойкого покрытия.

Ее выполняют в зависимости от того, что требует «исправлений»: иногда нужно визуально уменьшить щеки, иногда — сузить лоб, «убрать» горбинку на носу, придать четкость линии подбородка. Все это можно сделать с помощью макияжа. Но чаще всего на этапе коррекции чертам лица добавляют выразительности и скульптурности, выделяя скулы — румянами или бронзером проводят диагональные штрихи под ними и тщательно растушевывают.

Их нельзя оставлять без внимания — именно форма бровей «держит»лицо и определяет его выражение. Поэтому так важно заботиться о том, чтобы они всегда имели изящный изгиб и выглядели аккуратно. Для этого их надо слегка подкрашивать и аккуратно укладывать с помощью геля. При этом важно знать меру и не рисовать брови заново — чаще всего коррекция требует лишь пары штрихов.

Практически все девушки (даже те, кто предпочитает обходиться без макияжа или подростки) время от времени красят ресницы. Но многие при этом не знают, как это делать правильно. Щеточкой с тушью следует «вытягивать» ресницы, двигаясь от самых корней к кончикам зигзагообразными движениями.

инструкция по Макияжу лица с нуля

Опираясь на основные правила и базовые техники, первым делом стоит освоить дневной макияж, чтобы и в будни выглядеть безупречно.

Увлажните кожу кремом, при желании используйте праймер, чтобы выровнять ее рельеф.

Нанесите тональное средство, стараясь как бы вбивать его в кожу — так не будет видно следов от кисти, а покрытие получится стойким.

Втяните щеки и «растяните» румяна по диагонали вдоль скуловой косточки. Растушуйте цвет так, чтобы не было видно границ нанесения.

В нашем видеоуроке пошагово показано как это сделать.

Причешите брови щеточкой, подчеркните их форму карандашом или тенями (наносить их нужно без сильного нажима) и закрепите результат прозрачным гелем.

Нанесите на веки праймер, затем — слой теней нейтрального оттенка. Вдоль ресничного контура проведите линию мягким черным или коричневым карандашом для век и растушуйте ее плотной кистью. Затем нанесите тушь.

По центральной части губ распределите каплю прозрачного бальзама.

Советуем почитать:

Как научиться красиво красить глаза и брови?

Если с бровями все очень индивидуально (кому-то нужно каждый раз обозначать их контур, кому-то — просто причесывать их с помощью оттеночной туши, которая заодно фиксирует их форму), то основные варианты макияжа глаз актуальны для всех.

Красивый макияж губ

Даже с ярким макияжем губ сложностей не возникнет, если вы возьмете за правило сначала обводить контур губ карандашом. Это убережет вас от возможных помарок. При заполнении контура цветом рука уже не дрогнет.
© Makeup.ru
© Makeup.ru
© Makeup.ru

Если хотите освоить более нейтральный мейкап, обратите внимание на эффект зацелованных губ — для этого достаточно нанести помаду подушечками пальцев или кистью похлопывающими движениями так, чтобы на коже остался полупрозрачный слой средства.
© Makeup.ru
© Makeup.ru
© Makeup.ru

Советуем почитать:

Советы профессионалов незаменимы для начинающих. В косметических магазинах всегда есть консультанты-визажисты, готовые ответить на ваши вопросы. Очень полезны также видеоуроки зарекомендовавших себя бьюти-гуру. Ниже подробный урок по созданию красивого макияжа от визажиста Юлии Сизых.

А вы как учитесь краситься? Напишите комментарий.

Один из способов, чтобы научиться делать что-то правильно — это сделать сначала неправильно.

Как правильно дышать

Как научиться правильно дышать — задавались ли вы когда-нибудь этим вопросом. Каждый, кто хоть раз бывал на занятиях йогой, узнал об огромных возможностях, которые дарует нам такой простой и естественный процесс как дыхание. Долгий и медленный вдох позволяет расслабиться всему телу. Действительно, такое дыхание успокаивает, помогает контролировать свои эмоции, снижает давление, вырабатывает стрессоустойчивость и наполняет энергией.

Поскольку дыхание – это естественный процесс, то мы не задумываемся о том, как он происходит, какие механизмы в нем задействованы. Просто дышим и все. А значит, не стараемся совершенствовать технику дыхания и легко обретаем неправильное дыхание. Но стоит немного потренироваться и отработать технику правильного дыхания и вы укрепите свое здоровье, научитесь расслабляться, активизируете умственную деятельность. К тому же правильное дыхание способно облегчить головную боль, вздутие живота, головокружение и придать сил, поскольку организм лучше снабжается кислородом. Кроме того, дыша правильно, включая в процесс дыхания работу диафрагмы, происходит массаж всех внутренних органов, у людей проходят запоры, воспаления и боли в брюшной полости. Диафрагмальное дыхание положительно сказывается на работе сердца, легких, желудка, печени, желчного пузыря, кишечника. Что же такое правильное дыхание и почему к нему надо стремиться?

Тест на дыхание

Для начала проверьте, как вы дышите. Нормальное тихое дыхание осуществляется диафрагмой. Положите руку на пупок: когда вы вдыхаете, – ваш живот должен выдаваться вперед. Если этого не происходит, значит, вы используете для дыхания верхнюю часть грудной клетки вместо диафрагмы, тогда при вдохе пупок может «вдавливаться» как после пробежки, когда вам некоторое время приходится восстанавливать дыхание.

Затем посчитайте в спокойном состоянии, как долго вы можете обходиться без вдоха. Это время должно составлять примерно 30 секунд. А у тех, у кого проблемы с дыханием, это время составляет менее 5 секунд.

Еще один индикатор правильного дыхания – количество вдохов. Хорошо, если вы делаете от 12 до 15 вдохов в минуту, неправильно, если 20 вдохов и более. Частые вздохи и зевания – еще один показатель неправильного дыхания. Вам может казаться, что у вас сбивается дыхание и не получается набрать полные легкие воздуха. Если вы сутулитесь, сидя за компьютером, носите тесную одежду – у вас тоже проблемы с дыханием.

Как же научиться дышать правильно?

Путем непродолжительных тренировок, вы сможете развить и укрепить навык правильного дыхания, а помогут вам в этом техника правильного дыхания.

Диафрагмальное дыхание — упражнение

Итак, расслабляющее упражнение для правильного диафрагмального дыхания. Сядьте поудобнее, подберите любую удобную позу в удобном для вас месте. Дышите медленно и ритмично через нос, нижней частью грудной клетки. Это поможет вам использовать для дыхания диафрагму. Для того, чтобы у вас упражнение «диафрагмальное дыхание» получилось правильно, вы можете положить одну руку на грудь, а другую на пупок. На вдохе у вас надувается живот и соответственно, рука лежащая на пупке, поднимается вверх; на выдохе — опускается вниз. При этом грудь остается неподвижной — рука на груди соответственно тоже. Сократите количество вдохов – стремитесь делать всего 8 вдохов в минуту. Сначала это может вам показаться несколько трудным, но при ежедневных тренировках, у вас все получится. Когда вы сможете это делать не напрягаясь, попробуйте так дышать все время, проверяйте время от времени, правильно ли вы теперь дышите. Другими словами диафрагмальное дыхание должно у вас войти в привычку и происходить уже непроизвольно. Вы лишь изредка будете контролировать правильность его выполнения.

Кроме выполнения расслабляющего дыхательного упражнения «диафрагмальное дыхание», необходимо обратить внимание на следующее:

Находите время для отдыха Очень важно в течение дня выделить хотя бы 20 минут для абсолютного расслабления – это поможет обрести контроль за дыханием. Существует много способов расслабиться, вберите тот, который не спровоцирует вдыхать вас слишком часто и глубоко.

Обратите свое внимание на осанку Поддержание правильной осанки – путь к правильному дыханию. Если вы горбитесь или сутулитесь, то напрягаете и сдавливаете диафрагму. Укрепляйте мышцы спины старайтесь ходить прямо и сидеть ровно – это позволит диафрагме работать более эффективно.

Дышите носом Дышите носом, а не ртом. Дыхание через нос согревает воздух до нужной температуры и увлажняет его и как следствие – позволяет дышать более расслаблено. Дыхание через нос, а не через рот — это важный фактор для того, чтобы научиться правильно дышать. Если у вас насморк и заложен нос, то во-время его лечите, не запускайте болезнь, чтобы не было осложнений типа гайморита.

Избегайте стимуляторов Если вы привыкли перекусывать продуктами с высоким содержанием углеводов, то у вас интенсивнее происходят колебания уровня сахара в крови, что учащает процесс дыхания. Такую же реакцию вызывают и стимуляторы вроде кофеина. Углекислый газ воздействует на кровеносные сосуды, и когда они сжимаются, глюкозный обмен, а значит и колебания сахара в крови усиливается.

Не делайте глубоких вдохов После тренировки или физической нагрузки иногда возникает желание расслабиться и сделать глубокий вдох. Постарайтесь его преодолеть. Медленные, размеренные вдохи, а не длительные и глубокие – вот что вам нужно.

Старайтесь меньше зевать

Если у вас часто возникает желание зевнуть, останавливайте себя. Пытайтесь заменить зевание глотанием, чтобы не выпускать лишний воздух. Частое першение в горле, а также раздражающий кашель могут так же служить показателем неправильного дыхания.

Британские ученые утверждают, что, несмотря на распространенное заблуждение, будто неправильное дыхание препятствует потребление кислорода, на самом деле мы теряем углекислый газ. Если вы быстро и часто дышите, то с каждым вдохом понижается уровень углекислого газа в крови, а его недостаток нарушает естественный кислотно-щелочной баланс в организме и мешает эффективному использованию кислорода. Получается замкнутый круг – сужаются кровеносные сосуды и дыхательные пути, следовательно, в мозговой дыхательный центр поступает сигнал о том, что необходимо вдохнуть кислорода, так что вы вынуждены постоянно часто дышать.

Необходимо разорвать этот круг, для того, чтобы встать на путь оздоровления и хорошего самочувствия. Освойте эту несложную технику правильного дыхания и вы сможете управлять своими мыслями и чувствами в нужный момент. Вы научитесь не только хорошо расслабляться, но и вместе с правильным дыханием в ваш организм будет поступать больше кислорода, а значит все системы и органы будут им снабжаться лучше, что приведет к общему оздоровлению всего организма.

Врач-гигиенист А.И. Зинович

10 шагов и почему они изменят вашу жизнь

ЧТЕНИЕ 17 МИНУТ

Идеально для вас, если:

Вы не можете вспомнить, когда в последний раз читали книгу или приобретали новый навык.
Вы боретесь со скукой, депрессией, тревогой или отсутствием цели.
Вы ищете способы улучшить свои навыки обучения.

Когда вы в последний раз читали научно-популярную книгу? Или добились реального ощутимого прогресса в освоении нового навыка? Это было неделю назад? Месяц? Год? В школе?

Это серьезный вопрос.Дело в том, что момент, когда вы перестали учиться, — это момент, когда вы перестали расти. Ваше развитие застыло в тот момент, когда вы решили больше не задавать вопросы или больше не читать книги.

«Интеллектуальный рост должен начинаться при рождении и прекращаться только после смерти».
— Альберт Эйнштейн

Не учащиеся обычно делятся на две группы.

Люди, утверждающие, что у них нет свободного времени.
Люди, страдающие от недостатка вдохновения.

Из первой группы лишь очень небольшое меньшинство находится в действительно трудном положении. Но даже в этом случае настоящие трудности обычно временны.

Сколько часов в неделю вы проводите перед телевизором (для среднего американца это более 5 часов в день)? Или бездумно просматриваете «новости» или социальные сети? Или болтаете с коллегами по работе? Вы должны вернуть это время назад.

«Недостаток времени — это отсутствие приоритетов».
— Тимоти Феррис

Если бы кто-то дал вам альтернативу, не могли бы вы закончить свою работу к 5 P.М. каждый день? Как насчет трех часов дня? Работа расширяется, чтобы заполнить доступное ей время. Правда в том, что многим из нас не хватает альтернативного использования нашему времени. Мы работаем, потому что у нас нет альтернативы, кроме работы. Как долго вы живете, чтобы работать, а не работали, чтобы жить?

У второй группы отговорок еще меньше. «Только скучным людям бывает скучно», — говорила мне бабушка. Она была права:

«Прогрессивная автоматизация, вероятно, приведет к огромному увеличению количества часов досуга, доступного среднему рабочему.Жалко, что многие из них не будут знать, что делать со всем своим вновь обретенным свободным временем ».
— Виктор Франкл

Нужно изучить так много навыков. Так много списков и вариантов всегда у нас под рукой. Никогда мы не жили в то время, когда столько информации было бы настолько доступно и доступно. Никогда у нас не было такого выбора и свободы.

В Интернете доступно больше бесплатных высококачественных учебных материалов, чем миллион человек могут обработать за миллион жизней.Есть бесплатные онлайн-ресурсы для изучения математики, языков, естественных наук, кулинарии, истории или йоги. Есть билеты на серфинг на пляжах дешевле, чем выпивка. Есть бесплатные парки, музеи и библиотеки, полные знаний, которые только и ждут, чтобы их раскрыли.

«Мы можем раскрыть смысл жизни тремя разными способами: (1) создавая работу или совершая поступок; (2) переживая что-то или встречая кого-то; и (3) нашим отношением к неизбежным страданиям.”
— Виктор Франкл

Но, пожалуй, самая важная причина для изучения нового навыка в этом году — это смысл. Смысл в активном преследовании какой-то цели. Это означает дополнительное богатство и сложность окружающего нас мира, которое приносит обучение. То есть в людях, с которыми мы встречаемся, и в сообществах, к которым мы присоединяемся по пути.

Если вам скучно, вы беспокоитесь, подавлены, одиноки или демотивированы, я предлагаю вам одно простое решение: научитесь чему-то новому в этом году.Неважно, что это такое. Выберите что-то новое и решите изучить это и выучить хорошо.

Разморозить себя так же просто, как отменить свои решения.

И это изменит вашу жизнь так, как вы даже представить себе не можете.

10 шагов, чтобы научиться любому навыку

Неделя 0: Решите, чему учиться.
Неделя 1–4: Начните прямо сейчас.
Неделя 2–4: Прочтите руководство.
Неделя 2–4: Составьте список.
Неделя 5: Стремитесь к цели.
Неделя 5: Составьте план.
Неделя 6 — 21: Практика.
6–21 неделя: учить.
По мере необходимости: делайте перерывы.
Каждую неделю: будьте настойчивы и терпеливы.

1. Решите, чему учиться.

Предлагаемое время: 0 неделя.

Вам предстоит изучить тысячи предметов, языков, видов спорта, музыкальных инструментов или навыков.

Но, независимо от того, застряли ли они в поисках вдохновения или парализованы по собственному выбору, выбрать что-то для изучения может быть труднее, чем мы думаем.

Составьте список.

Ничто так не дает вдохновения, как хороший список. В наши дни большинство из них можно найти с помощью быстрого онлайн-поиска.

Почему бы не попробовать десятичную систему Дьюи? Или страницу в Википедии об олимпийских видах спорта? Или несколько списков ценных профессиональных навыков?

Думайте горизонтально и занимайте свободно. Что у ваших друзей хорошо получается? Или ваши начальники? Какими были увлечения Эйнштейна? Какие пикантные идеи можно найти в списке исключений вашей медицинской страховки?

Установите приоритет списка.

Сужение списка после того, как вы его составили, может быть более проблематичным. Расставляя приоритеты в проектах, думайте о:

Коммунальное хозяйство; и
Волнение.

Навыки с высокой полезностью полезны для вас и / или других людей, чем более практичны в первую очередь, тем лучше. Когда какой-то навык будет полезен, у вас будет больше возможностей получать удовольствие и практиковать его каждый день. Возможно, вы даже сможете использовать его для увеличения своего дохода.

Навыки с большим азартом — это именно то, что вам нужно.Научиться делать сальто (в идеале на паре лыж) не особо полезно. Однако это круто. Если вы встаете с постели и занимаетесь 6 часов в день, отметьте это как победу.

Большую часть полезности и воодушевления составляют люди. Научитесь готовить или танцевать со своим партнером, потому что это сблизит вас. Научитесь бегать, потому что это отличный повод сблизиться с друзьями. Изучайте языки, потому что это увеличивает количество и глубину связей, которые вы можете установить. Научитесь обучать или оказывать первую помощь, потому что это поможет вам помочь другим.

Что бы вы ни выбрали, не забывайте, что большая часть вашего счастья в жизни обусловлена вашими отношениями.

Идеальный навык высоко оценивается как полезностью, так и азартом. Если есть выбор, всегда побеждает азарт. Заставлять себя учиться, потому что вы чувствуете, что должны это делать, — это извилистый путь к самосовершенствованию.

Используйте для вашего кишечника .

Не увлекайтесь чужими представлениями о том, чему вы должны и не должны учиться.

Путь к самосовершенствованию достаточно широк только для одного. Когда дела идут тяжело, единственная решимость человека, к которой вам придется прибегать, — это ваша собственная решимость.

И полезность, и воодушевление являются личными и субъективными. Важно то, что вы чувствуете личную мотивацию в своем выборе!

Кроме того, не переусердствуйте. Вы не берете на себя никаких обязательств перед жизнью. Лучший способ получить знания — это просто…

2. Начните прямо сейчас.

Рекомендуемое время: 1-4 недели.

Сузьте список. Запишите следующее действие, которое вы можете предпринять, чтобы начать работу. Сделай это прямо сейчас.

Найдите ближайший класс и позвоните, чтобы записаться. Наденьте кроссовки и что-нибудь, что вам нужно для тренировок, и отправляйтесь на пробежку. Прочтите статью, купите книгу или посмотрите онлайн-урок или лекцию.

Не вкладывайте много денег в оборудование. Не тратьте много времени на планирование. Вместо этого начните. Тестируйте рано. Набирайте обороты. Этот ценный эксперимент познакомит вас с выбранными вами реалиями.

Как вы относитесь к новому навыку после пары первых пилотных сессий?

Не то, что вы ожидали? Не стоит беспокоиться! Отметьте отметку «Попробовать XXX» в списке желаний. Теперь вернитесь и выберите что-нибудь еще.

Все еще взволнован и мотивирован? Это потрясающе! Продолжайте делать то, что делаете, а пока…

3. Прочтите руководство.

Предлагаемое время: 2-4 недели.

«Все, что я узнал, я узнал из книг.”
– Авраам Линкольн

Наша способность получать доступ к коллективным знаниям, учиться на них и дополнять их лежит в основе человеческого прогресса.

Эта идея применима ко всем навыкам. Неважно, ели ли вы, общались, бегали или дышали всю свою жизнь. По крайней мере, один человек сделал больше, более вдумчиво, чем вы.

В результате они разработали более эффективные способы работы и научились это делать. Если вам повезет, они записали это знание.Если вам еще повезет, они все еще живы.

Не поддавайтесь желанию нырнуть. Вместо этого потратьте пару недель на поиски этих людей — будь то друзья, семья, учителя или однокурсники. Найдите их знания в книгах, выступлениях, стихах, статьях, руководствах, фреймворках, фильмах и подкастах.

В обучении нет ярлыков, но есть много быстрых путей к неудаче. Глубокое употребление опыта других спасет вас на годы будущих тупиков и разочарований.

Рассмотрите также возможность исследования на одном или двух уровнях абстракции от навыка, который вы пытаетесь освоить.Например, при изучении «русского» также исследуйте «Изучение языка» и «Обучение» или «Память».

По мере того, как ваш практический эксперимент и теоретические исследования продолжаются…

4. Составьте список.

Предлагаемое время: 2-4 недели.

Составьте список всего и всего, с чем вы столкнетесь, что может быть полезно для изучения вашего мастерства.

Некоторые из записанных вами вещей могут включать:

Вдохновляющие цели и вехи;
Различные подходы к обучению;
Оборудование и инструменты полезные;
Отличные школы и / или учителя;
Клубы, общества и сообщества; и
Любое дополнительное чтение или исследование.

Что бы это ни было, запишите. Не беспокойтесь об организации или расстановке приоритетов в списке на этом этапе — вы находитесь в режиме сбора.

После того, как вы составили обширный список, пора…

5. Стремитесь к цели.

Предлагаемое время: 5 неделя.

К настоящему времени вы, вероятно, узнали достаточно, чтобы попытаться поставить хорошую первую цель.

Запишите свои цели.

Даже если вы проигнорируете все остальные шаги, описанные ниже, обязательно записывайте свои цели.

Простой акт записи цели или решения повышает вероятность того, что вы ее достигнете, в 10 раз.

Когда вы записываете свои цели, делайте их позитивными, настоящими и от первого лица. Пишите их так, как будто вы их уже достигли.

Сделайте свои цели УМНЫМИ.

Лучшие цели — это SMART: конкретные, измеримые, осуществимые, реалистичные и привязанные ко времени.

Примером не-SMART цели может быть «Я учусь играть на скрипке».

Примером целей SMART может быть «Я сдам свой экзамен по игре на скрипке в 1 классе с отличием через Y месяц» или «Я играю эти X скрипичных пьес 5 друзьям в день Y».”

Придерживайтесь графика в 3–4 месяца (12–16 недель) .

Если вы когда-либо ставили цели на 12 месяцев, вы, вероятно, знаете, насколько расплывчаты и неопределенны они.

Дело в том, что будущее в высшей степени непредсказуемо. Мы также склонны переоценивать то, чего мы можем достичь за день, но недооцениваем то, что мы можем достичь за год.

Чтобы решить эту проблему, разделите свои цели на этапы за 3–4 месяца и сосредоточьтесь только на следующем этапе. Так ваш план будет четким, реалистичным, незамедлительным и ощутимым.

Подробнее о постановке краткосрочных целей вы можете прочитать в этом посте.

Ставьте несколько многоуровневых целей.

Постановка нескольких многоуровневых целей — отличный способ не сбиться с пути перед лицом неожиданных неудач.

Сделайте первую цель невероятно амбициозной. Вторая цель должна быть сложной, но реалистичной. Третье должно быть сосредоточено на завершении, а не на производительности.

Например, для бега можно поставить три цели:

«Я завершил X марафон в числе 100 лучших участников на дату Z»
«Я завершил X марафон за время Y в дату Z»
«Я завершил X марафон на дату Z»

Эти многоуровневые цели значительно снижают вероятность того, что вы полностью сдадитесь в случае неожиданной травмы или неудачи в тренировке.

Возьмите на себя обязательство.

Первое обязательство, которое вы даете себе. Вот почему так важно записывать свои цели.

Самые важные обязательства, которые вы даете другим:

Расскажите своему партнеру, друзьям, семье и коллегам.
Сообщите членам вашей учебной группы или клуба.
Придерживайтесь цели и работайте над ее достижением вместе с кем-то другим.
Публично собирать деньги на благотворительность.

Нет ничего более мотивирующего, чем публичное обязательство перед другими.Они подберут вас, когда вы упадете, и возьмут на себя ответственность, если вы проиграете.

После того, как вы взяли на себя обязательство пройти первую веху…

6. Составьте план.

Предлагаемое время: 5 неделя.

Выделите несколько часов, чтобы разработать хороший план, охватывающий What, How и When .

N.B., Каждая часть плана будет влиять на другие и даже на ваши первоначальные цели.

Не бойтесь возвращаться, повторять и изменять вещи по мере прохождения процесса.

Что ты собираешься делать?

Начните с вашей цели и разбейте ее на компоненты, над которыми вам нужно будет поработать, чтобы достичь ее.

Каковы основные компоненты? Чего вам нужно добиться? Какие большие препятствия? Почему ты еще не пришел?

Используйте методику ABCDE, чтобы расставить приоритеты в отношении вещей, которые окажут наибольшее положительное / отрицательное влияние на вашу цель.

Напишите A рядом с пунктами, которые вы должны сделать. B предназначен для того, чтобы сделать это.C — это игра в кости. D — это то, что вы можете делегировать. E означает все, что вы можете устранить.

Теперь рассортируйте свой список по приоритету и последовательности, чтобы составить примерный список дел.

Как вы собираетесь это делать?

В ходе исследования вы откроете для себя много разных способов развить свои навыки.

Некоторые будут явно лучше других. Некоторые сводятся к личным условиям, ограничениям или предпочтениям.

В любом случае, действуйте интуитивно и сосредоточьтесь на как можно меньшем количестве подходов в течение следующих 12–16 недель.

Когда вы это сделаете?

Имея «Что» и «Как», пора решить, «когда».

Для многих навыков может быть полезно заимствовать метод периодизации тренировок из легкой атлетики.

За 16 недель до достижения цели типичная программа может выглядеть так:

8 недель базового обучения;
4 недели по ключевым навыкам;
3 недели перетренированности специально для поставленной цели; и
1 неделя снижения дозы и восстановления.

Итак, на языковой экзамен за 16 недель вы можете потратить:

8 недель изучения словарного запаса и грамматики самостоятельно и с учителями;
4 недели работы над специальными упражнениями по чтению, письму, аудированию и разговорной речи;
3 недели усердно работать над прошлыми и образцами экзаменационных работ; и
1 неделя легкой речи, чтения и словарных карточек.

Этот уровень планирования может показаться излишним, но он будет иметь огромное значение для вашего прогресса.

Имея план в силе, пора удвоить ставку на…

7. Практика.

Рекомендуемое время: 6–21 неделя.

Практикуйтесь каждый день.

Делайте каждый день что-нибудь, что приближает вас к вашей цели.

Если возможно, выделите определенное время каждый день, чтобы сосредоточиться на своих навыках.

Раньше всегда лучше. Вы лучше всего отдохнете в начале дня. Также меньше возможностей для неожиданностей, которые могут отклонить вас от ваших наилучших планов.

При этом график у всех разный. Находите или находите время в своем дне, каждый день, даже если только в неожиданные моменты ожидания.

Практикуйтесь часто и понемногу.

Научные исследования ясно показывают, что черепаха всегда побеждает зайца.

Каждый день у вас есть максимум 4-6 часов действительно хорошей, целенаправленной работы. Больше не надо. Вы можете работать дольше, но вы уже не в лучшей форме.

Для максимальной производительности рассмотрите возможность разделения этих часов на ~ 2-часовые сегменты с ~ 15-30-минутными перерывами между ними.Во время этих перерывов прогуляйтесь или займитесь чем-нибудь совершенно другим.

Периодическое отключение от практики позволит вашему мозгу освежиться. Это также отвлечет внимание, способствуя творческому пониманию.

Практикуйтесь целенаправленно.

Избегайте иллюзий уверенности. Честно определите свои недостатки и недостатки. Всегда работайте над тем, что вам кажется трудным.

Проверьте себя, вспоминая основные моменты в конце каждой страницы или главы.Синтезируйте концепции в лекциях по мере их объяснения, вместо того, чтобы повторять их как попугая.

Обучение — физиологически интенсивный процесс. Это непросто и без усилий. Если это так — вы, вероятно, не учитесь.

Это особенно верно, когда речь идет об использовании учителей. Учителя — это инструменты, которые преследуют три цели:

Представлять и разбирать сложные концепции.
Чтобы помочь вам преодолеть препятствия в обучении.
Чтобы продолжать подталкивать вас вперед на неизведанную территорию.

Учителей здесь не для того, чтобы вбивать информацию в вашу голову, пока вы слушаете пассивно. И они не могут.

Целенаправленно работайте и практикуйтесь самостоятельно. Помните, для чего нужны учителя, и используйте их соответственно.

Победите отвлечение.

Отвлечение — первый враг продуктивной практики. К счастью, его легко победить.

Во-первых, откажитесь от многозадачности. Физически очистите все и выключите все, что может отвлекать вас во время практики.

Затем, если можете, поработайте над своим новым навыком в тихом, специально отведенном месте, где другие не смогут вас побеспокоить.

Способность целеустремленно работать над поставленной задачей — один из наиболее важных приемов повышения продуктивности.

Бросьте вызов промедлению.

Промедление — второй враг продуктивной практики. Чаще всего это вызвано отсутствием воли или умением.

Есть два простых способа преодолеть краткосрочное отсутствие воли и восстановить импульс:

Разбейте текущую задачу на более мелкие и простые шаги.Что вы можете сделать в ближайшее время?
Решите поработать над текущей задачей, например, 10, 15 или 20 минут, а затем сделайте небольшой перерыв.

Преодолеть недостаток навыков часто так же просто, как составить мини-план, чтобы узнать, что именно сдерживает вас (целенаправленно смотрите практику).

Если эти подходы не помогают или вы подозреваете, что проблема может быть серьезнее, возможно, пришло время сделать перерыв (см. Шаг 9).

8. Обучайте.

Рекомендуемое время: 6–21 неделя.

Обучение заставляет вас разбивать, синтезировать и усваивать сложные концепции (также известные как обучение).

По мере обучения вспомните конкретного человека и спросите себя, как бы вы научили его этой концепции.

Продумайте слова и рамки, которые вы бы использовали в своей голове. Вы можете ясно это объяснить? Где твои пробелы?

Вы можете выполнять это упражнение независимо от того, на каком этапе вы находитесь, даже если у вас нет возможности научить этому навыку в реальной жизни.

9. Делайте перерывы.

Предлагаемое время: по мере необходимости.

Плановые и регулярные перерывы в конце каждого этапа настолько же важны, насколько это может показаться нелогичным.

Дайте себе две недели или больше свободного времени после каждой вехи, чтобы отпраздновать и отдохнуть — вы это заслужили!

Вот несколько причин, по которым это также один из лучших способов зарядить ваше долгосрочное обучение:

Пора восстанавливаться.

Напряженная работа в течение длительного времени приводит к накоплению физической и умственной усталости, которая смертельно опасна для продуктивности.

В лучшем случае отсутствие перерывов резко снизит вашу производительность в будущем. В худшем случае это может привести к выгоранию, которое продлится недели, месяцы или годы.

Если вы боитесь потерять физическую форму, выносливость или импульс, почему бы не попробовать легкую работу над дополнительным навыком?

Если вы бегаете, попробуйте кататься на велосипеде или плавать. Если вы изучаете язык, попробуйте уроки пения.Если вы учитесь играть на музыкальном инструменте, попробуйте рисовать.

Вы можете даже узнать ценные вещи, которые сможете вернуть к своему основному навыку (также известный как эффекты Медичи).

Время забыть.

Каждый садовод знает, что обрезка — неотъемлемая часть длительного роста.

То же самое и с обучением. На самом деле забвение — неотъемлемая часть овладения любым навыком.

Когда мы делаем перерыв, наш мозг успевает очиститься и позволить удушающей пыли незначительных деталей осесть.

Не бойтесь забыть, примите это. Ваш мозг закладывает основу для того, чтобы вы снова стали сильнее.

Пора задуматься и изменить положение.

Одна из самых ценных привычек, которые вы можете развить в повышении производительности, — это находить время, чтобы активно отступить и подвести итоги.

Выделите хотя бы полчаса, чтобы поразмышлять над последней вехой. Что прошло хорошо? Что бы вы сделали иначе?

Теперь поставьте цели на следующем этапе. Как сделать следующий толчок на 1% лучше?

Установите новые цели, составьте новый план и приготовьтесь к следующему рывку.

10. Будьте терпеливы и настойчивы.

Рекомендуемое время: каждую неделю.

Обучение не быстрое и непростое. Есть уловки, позволяющие избежать распространенных ошибок, но нет ярлыков.

Learning — это также захватывающие американские горки с взлетами, остановками и откатами, которые иногда могут вызвать желание сойти даже самых смелых пассажиров.

Вот почему самые важные качества, которые нужно развивать, когда дело касается обучения, — это терпение и настойчивость.

Неудача = обучение.

«Я не проиграл. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают ».
— Томас Эдисон

Невозможно учиться, не делая ошибок, и очень трудно ошибаться, не обучаясь.

Это золотое правило применяется не только к тому, что вы изучаете, но и к тому, как вы это изучаете. Независимо от того, сколько исследований вы проводите, всегда найдется тысяча вещей, которые вы хотели бы знать, когда только начинали.

В любом случае не позволяйте страху неудачи парализовать вас. Вместо этого научитесь:

Ожидайте неожиданного.
Воспринимайте неудачи как возможность учиться.
Думайте о препятствиях не только как о возможностях, но даже как о части нестандартных решений.

Подходите к каждому приключению для изучения навыков как к игре, вызову и эксперименту.

Примите установку на рост, и ваш ум будет расти.

Плато.

Вы придерживаетесь своего плана.Вы целенаправленно тренируетесь. Черт возьми, ты даже удвоился, но все еще кажется, что ты просто не можешь прогрессировать.

Звучит знакомо? В обучении навыкам нет ничего более неприятного, чем выход на плато. Нет ничего более неизбежного и естественного.

Если блокировка внезапная и измеряется в минутах или часах, подумайте о небольшом перерыве. Идти гулять. Пообщайтесь с другом. Позвольте своему мозгу выбраться из того локального оптимума, в котором он застрял.

Более упорное плато в сочетании с постоянной летаргией или демотивацией соответствует надвигающемуся выгоранию.Хорошо выспитесь. Если это не сработает, подумайте о том, чтобы сделать более длительный перерыв и пересмотреть свой план и темп.

Если вы чувствуете себя хорошо, но все равно не можете добиться прогресса, что бы вы ни делали, продолжайте. Однако немного терпения и настойчивости вас заметят.

Выпечка познавательного скачка означает одновременный сбор всех ингредиентов в правильных условиях.

Обучение редко является линейной функцией усилий. Продолжайте собирать ингредиенты, и прыжок наступит.

Регрессия.

В каждом путешествии по обучению навыкам возникает несколько тревожных моментов, когда прогресс кажется, будто он внезапно идет назад, а не вперед.

Если вы целенаправленно практикуете и исключили усталость, то хорошая новость в том, что это явление временное и естественное.

По мере того, как мы узнаем новую информацию, наш мозг автоматически начинает подбрасывать временные структуры и структуры, чтобы хранить и связывать их вместе.

Однако время от времени мы собираем достаточно новой информации, чтобы понять, что текущие структуры и рамки больше не подходят для целей.

В результате наш мозг вступает в период обновления и переделки — при этом мебель перемещается внутри и вокруг себя.

Это может обезоружить вас, когда вы попытаетесь найти свой любимый удобный стул. Однако это временно.

Через неделю или две вы найдете большую часть своих старых вещей на новых местах.

У вас также будет много нового места для бега.

Заключение

«Живи так, как будто завтра умрешь. Учись так, как будто тебе суждено жить вечно ».
– Махатма Ганди

«Развивайте самообучения на протяжении всей жизни через ненасытное чтение, развивайте любопытство и стремитесь становиться немного мудрее с каждым днем.
— Чарли Мангер

Если есть что-то, что, я надеюсь, вы вынесете из этой статьи, так это следующее: изучение нового навыка будет одним из самых важных и полезных решений, которые вы примете.Это (повторно) соединит вас с окружающими вас людьми. Это откроет новые места и новые впечатления, о существовании которых вы даже не подозревали. Он вырастит вас через ваши триумфы и неудачи.

Запишите первое умение, которое сейчас приходит вам в голову. Возможно, это мечта всей жизни, возможно, это то, что вам пришло в голову, когда вы читали.

А теперь запишите следующее действие, которое вам нужно предпринять, чтобы начать работу.

А теперь сделай это.

Поздравляю. Вы уже на пути к более светлому и значимому будущему.

10 лучших стратегий для обучения новым навыкам

Мы склонны думать о приобретении новых навыков, как мы думаем о выигрыше в лотерею:

«Ну да ладно, было бы неплохо…»

»… Подумайте обо всем, что я мог бы сделать с эти новые навыки и способности! »

«… Но шансы на это так малы… ммм, пройдет».

Но хотя лотерея — это налог для чрезмерно оптимистичных людей, вам не нужны удача, молодость или даже высокий IQ, чтобы получить тот новый навык, о котором вы думали.Все, что вам нужно, — это немного смазки для локтей и правильные методы обучения.

Если вы хотите изучить новый предмет, получить новый навык или просто улучшить уже имеющиеся, эти 10 техник дадут вам основу, необходимую для достижения мастерства.

1. Откажитесь от своего стиля обучения

Вы умеете учиться наглядно? Или ваш стиль обучения кинестетический или слуховой? Открою тебе секрет: ты не из них.

Как бы нам ни хотелось верить, что мы лучше учимся в определенном стиле, на самом деле это мало влияет на нашу способность учиться.

В интригующем выступлении на TEDxUWLaCrosse доктор Тесия Маршик делится поразительным фактом: 40 лет исследований стилей обучения показали, что соответствие стилей обучения стилям обучения не имеет никакого значения. В своих собственных экспериментах доктор Маршик обнаружила, что студенты учились одинаково, независимо от того, как им был представлен материал.

Другое исследование было немного более резким в своих суждениях:

Контраст между огромной популярностью подхода, основанного на стилях обучения, в образовании и отсутствием достоверных доказательств его полезности, на наш взгляд, поразителен и тревожит.

Тем не менее, миф о стилях обучения сохраняется, как вам покажет быстрый поиск в Google. Итак, какой же на самом деле лучший способ учиться? Это в первую очередь зависит от того, чему вы пытаетесь научиться.

Например, если вы пытаетесь выучить новый язык, не читайте просто учебник. Смотрите телешоу, слушайте музыку и общайтесь с носителями языка через приложение для языкового обмена.

В эпоху, когда все доступно одним нажатием кнопки, есть много способов учиться.Ключ к взаимодействует с информацией. Использование нескольких источников поможет вам в этом. Не ограничивайтесь книгами — собирайте также подходящие видео, подкасты, фильмы и блоги!

2. Сделайте его более значимым для себя

Одна из основных причин, по которой «стили обучения» не работают, заключается в том, что мы изучаем вещи в терминах смысла. Ключевым моментом является поиск смысла в нашем обучении.

Исследование 1973 года Чейза и Саймона хорошо иллюстрирует это. В первой части теста шахматистам-любителям и опытным шахматистам показали расстановку шахматной доски из текущей партии и попросили вспомнить расположение фигур.Если игроки-любители с трудом могли вспомнить ни одну из позиций, то эксперты смогли вспомнить большинство из них. Эксперты видят стратегию, смысл того, почему части находятся там, где они есть.

Во второй части экспертам и любителям показали доски с произвольно расположенными шахматными фигурами и попросили их вспомнить. Обе группы выступили примерно одинаково. На этот раз эксперты не смогли найти никакой реальной связи или смысла в расположении частей.

То же самое и с обучением.Все мы узнали в школе различные факты и цифры, но сколько из них мы на самом деле помним? Только та информация, которая имела для нас значение, которую мы смогли связать с нашей собственной жизнью и опытом.

Если вы попытаетесь заставить себя запоминать случайные факты, вы, скорее всего, их забудете. Помните все те времена, когда вы пытались запомнить формулы, не понимая их значения? Чтобы закрепить ваше обучение, важно установить связи в реальной жизни и посмотреть, как это вписывается в более широкую схему вещей.

В следующий раз, когда вы будете брать уроки финансов, вместо того, чтобы запоминать формулу, попытайтесь понять, какое значение она имеет на практике и как вы можете использовать ее в своих интересах. Вы обнаружите, что можете гораздо быстрее усвоить концепции.

3. Учиться, выполняя

Люди — прирожденные ученики, и лучше всего мы учимся, когда выполняем задачи, которые пытаемся выучить. Независимо от того, насколько хороши были ваши оценки в колледже, большая часть вашего обучения происходит, когда вы приходите на работу и начинаете применять полученные знания.

Допустим, вы пытаетесь изучить SEO. Не тратьте все свое время на изучение жаргона и теории — погрузитесь как можно скорее, чтобы овладеть навыком методом проб и ошибок. Начать блог. Напишите несколько сообщений. Узнайте для себя, что работает, а что нет. Чем больше вы это делаете, тем больше узнаете.

А еще лучше — выработайте новые привычки, чтобы закрепить свои новые навыки. Начните с малого и вознаграждайте себя, чтобы начать выстраивать модель поведения, которая закрепит то, что вы изучаете.

4.Изучай великих, а потом практикуй

Начинающие писатели слышат снова и снова, что лучший способ писать лучше — это читать много книг, особенно классических. Почему? Потому что они узнают гораздо больше, изучая стили письма великих писателей, чем если бы они прошли курс письма.

Давайте продолжим этот совет. Хотя изучение великих важно, это скорее пассивное упражнение. Чтобы извлечь из этого пользу, вам необходимо применить полученные знания и в своей работе.

Один из способов сделать это — подражать экспертам, пока вы в конечном итоге не выработаете свой собственный стиль и технику. Бенджамин Франклин научился писать так, как он делится в своей автобиографии:

Я взял несколько бумаг (из журнала The Spectator) и, кратко намекая на смысл каждого предложения, отложил их на несколько дней. , а затем, не глядя в книгу, попытался снова завершить работу над бумагами, подробно и так же полно, как и раньше, выражая каждое намекаемое чувство любыми подходящими словами, которые попадутся под руку.

Сравнив свои работы с оригиналами, он обнаружил, чего ему не хватало, и начал превращать сказки в стихи, а затем обратно. Так он научился лучше выражать себя.

Эту форму обучения можно применить к любому навыку, будь то письмо, говорение на другом языке или даже спорт. Сравните свою работу с работой экспертов в своей области, и вы заметите области, которые нуждаются в улучшении. Затем вернитесь к шагу 3 и продолжайте практиковать свои навыки. Вы заметите разницу.

5. Учите тому, что вы изучаете

Один из наиболее удивительных способов выучить новый навык — это научить его кому-то другому. Об этом феномене было проведено много исследований, но одно исследование особенно хорошо его иллюстрирует.

В исследовании две группы участников изучают один и тот же отрывок с разными ожиданиями. Одна группа должна была преподавать его позже, другая ожидала, что по нему будет проведен тест. В конце концов, обе группы были протестированы на материале. Угадайте, какая группа справилась лучше? Ага — тот, кто ожидал научить этому.

Почему это такой эффективный способ обучения? Потому что, когда мы учимся с намерением преподавать, мы разбиваем материал на простые и понятные для себя части. Это также заставляет нас исследовать тему более критически и тщательно, помогая нам лучше понять ее.

Чтобы использовать этот трюк, не обязательно иметь высшее образование. Попробуйте объяснить, что вы изучаете, друзьям или коллегам. Если вы изучаете новое программное обеспечение или навык для бизнеса, спросите своего начальника, можете ли вы рассказать об этом своей команде.Посмотрим, сможешь ли ты ответить на все их вопросы. Пишите регулярные сообщения в блоге или делайте видеоблоги во время обучения. Посмотрите, сможете ли вы выразить то, что вы узнали, простыми словами. Результаты могут вас удивить.

6. Проводите больше времени, практикуя то, что вам сложно

Практика сама по себе — это здорово, но если вы практикуете то, что хорошо знаете, вы делаете это неправильно. Чтобы преуспеть в каком-либо навыке, вам нужно выйти из зоны комфорта и практиковать то, в чем вы не очень хороши.Это называется преднамеренной практикой, и ее популяризировал Андерс Эрикссон.

Эрикссон и его команда изучали опытных спортсменов, скрипачей и чемпионов по запоминанию и обнаружили, что они тратили много времени на улучшение тех областей, в которых они были слабыми. Кроме того, они посоветовались со своими учителями, чтобы узнать, чего именно им не хватало.

Наряду с тем, что Эрикссон уделяет больше времени своим слабостям, он также подчеркивает важность концентрации во время занятий. Если вы занимаетесь практикой, когда ваш ум находится в постоянном движении, вы не получите от этого многого.

Итак, в следующий раз, когда вы сядете практиковать новый навык, выйдите из своей зоны комфорта и бросьте вызов самому себе. Сконцентрируйтесь на том, что для вас сложнее всего, и со временем вы обнаружите, что достигнете более высокого уровня общей эффективности.

7. Делайте частые перерывы

Мозг имеет два режима — сфокусированный и рассеянный. Для того, чтобы научиться происходить, одинаково важны оба режима.

Находясь в режиме фокусировки, вы можете изучить мельчайшие детали проблемы. В рассеянном режиме вы лучше сможете увидеть общую картину и собрать все воедино.Вы могли заметить, что это происходит в душе, когда вы не сосредотачиваетесь ни на чем конкретном, тогда вы внезапно вспоминаете факт, который ускользал от вас, или решение проблемы.

Важно дать вашему мозгу расслабиться на некоторое время после особенно интенсивного сеанса учебы или практики, чтобы дать ему время соединить точки.

Один из хороших способов попрактиковаться в этом — использовать технику Помидора, при которой вы работаете над проектом в течение 25 минут, а затем делаете 5-минутный перерыв.После четырех таких занятий (то есть 100 минут работы с 15-минутным перерывом) вы делаете еще один перерыв на 15-30 минут. Этот метод помогает поддерживать ваш разум бодрым и гарантирует, что вы не страдаете умственной усталостью.

Не менее важно научиться продуктивно откладывать дела на потом, чтобы у вашего мозга было время по-настоящему перезарядиться.

8. Проверьте себя

Мы все ненавидели тесты в школе, но знаете ли вы, насколько они эффективны в обучении? Оказалось, что тестирование — один из лучших способов ускорить обучение, даже если вы просто занимаетесь самостоятельно и не сдаете экзамен с высокими ставками.

Тестирование превосходит даже такие методы, как перечитывание и просмотр заметок, когда дело касается уверенности в том, что вы усвоили знания. Исследование методов обучения лучших студентов, проведенное Elevate Education, показало, что, хотя большинство студентов перечитывают заметки перед экзаменом, лучшие студенты тратят свое время на решение проблем и сдачу практических экзаменов.

Почему тестирование так эффективно? Потому что для этого нужно сделать еще один шаг вперед. Напомнить показывает, сколько материала вы запомнили. Тестирование показывает, насколько хорошо вы можете использовать то, что узнали.В конце концов, это конечная цель обучения, не так ли?

9. Найдите наставника

Наставничество — это, пожалуй, самый быстрый способ поднять свои навыки на новый уровень. Наставник поможет вам сориентироваться в своей области, предлагая бесценную перспективу и опыт.

Сначала поищите в друзьях, семье и коллегах эксперта в том навыке, который вы пытаетесь освоить. Если вы никого не придумали, начните расширять поиск в более крупном сообществе и отрасли.

Обращаясь к экспертам, опишите, что вы можете предложить, а не то, что вы получите.Например, вы могли бы управлять их учетными записями в социальных сетях или помогать писать контент для их веб-сайтов. Какие бы услуги вы ни предлагали, обязательно сообщите им об этом.

Бизнес-тренер Майкл Хаятт дает хороший совет по поводу вопроса:

Хотя найти настоящего наставника может быть трудно, это возможно. Если у вас есть такая идея, начните с построения отношений — так же, как вы это делаете с любым другим. Не начинайте со словами «Ты будешь моим наставником?» (Это все равно, что просить кого-то жениться на тебе на первом свидании.) Лучше познакомьтесь с ними. Ищите возможности быть щедрым. Начните с малого и посмотрите, к чему это приведет.

Ключ — , начиная с — худшее, что может сделать человек, — это сказать «нет», поэтому спрашивайте!

10. Будьте любопытны

Ничто так не стимулирует обучение, как любопытство! Итак, как классно сказала мисс Фризл из «Волшебного школьного автобуса»: «Задавайте вопросы, делайте ошибки и получайте беспорядок!»

Вместо того, чтобы руководствоваться учебником, вы берете на себя инициативу. Ищите ответы во многих источниках.Не просто запоминайте теории и техники — подвергайте их сомнению на каждом этапе. Подумайте, почему они важны, почему они актуальны. Повозитесь с доступными инструментами и знаниями. Посмотрите, что вы в конечном итоге обнаружите! Вы можете удивить даже себя.

Продолжите обучение с помощью этих статей:

Чтение изображения Аарон Бёрден . Создаёт изображение Rawpixel . Изображение практики фортепиано Жоао Силас .Изображение лампочки, автор Riccardo Annandale . Изображение из библиотеки Priscilla Du Preez .

50 удивительных навыков, которым можно научиться на YouTube

Мы в Mental Floss всегда стремимся узнавать новое и развивать новые навыки. Если вы решили заняться новым хобби или вам просто нужно, наконец, решить, как самостоятельно отремонтировать дом, мы вам поможем. Здесь мы собрали 50 руководств на YouTube, которые дадут вам все основы для изучения как увлекательного (например, покера или каллиграфии), так и практического (например, сердечно-легочной реанимации или чистки чугунной сковороды).Удачного обучения!

1. Как свистеть пальцами

Это определенно требует некоторой практики, но она пригодится, если вам когда-нибудь понадобится поймать такси, вызвать собаку или привлечь чье-то внимание издалека. Видео показывает, как именно расположить рот, чтобы получить идеальный свист.

2. Как прочистить кухонную раковину

В случае повседневных сабо часто можно избежать помощи водопроводчика, применив химию с пользой.Принципы, которые использует Pan the Organizer, те же, что заставили ваш вулкан пузыриться на ярмарке науки в начальной школе: пищевая сода и белый уксус плюс несколько больших порций кипятка. Этот метод отлично подходит для людей, у которых мало времени, терпения или терпимости к трещине сантехника.

3. Как приготовить чайный гриб

Комбуча может показаться сложным, но, обладая небольшими знаниями, на самом деле это один из самых простых напитков, который можно приготовить дома. Все, что вам нужно, это SCOBY (симбиотическая культура бактерий и дрожжей, закваска чайного гриба, которую также иногда называют «матерью»), чайные пакетики, сахар, вода и большая банка.Следуйте рецепту, отложите его в сторону и наблюдайте, как он ферментируется от одной до четырех недель, прежде чем разлить по бутылкам и поставить в холодильник.

4. Как быстро читать

Если вы приняли решение читать больше книг в этом году, то это руководство для вас. Эксперт по памяти Рон Уайт выделяет несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы удвоить, утроить или даже увеличить скорость чтения. Один из советов — перестать озвучивать или читать про себя в голове, используя «безмолвную речь».»Немного Баха на заднем плане тоже не повредит.

5. Как удалить пятно с дивана или ковра

Пятна — это факт жизни, но просмотр метода Опры по их удалению в этом видео Vanity Fair делает их немного легче переносить — и удалять. Ее секрет заключается в нескольких дозах содовой, которая разжижает пятно и заставляет его пузыриться, после чего следует умеренное применение средства для мытья посуды. Здесь вы не только узнаете полезный трюк, но и сможете наблюдать, как лицо Опры светится от радости, когда она наблюдает, как клубная газировка выполняет свою работу.Кто не любит мыльные пузыри?

6. Как развести костер

Возьмите трут, растопку и дрова, и пусть это видео от REI покажет вам, как развести отличный костер. Наряду с обучением вас тому, как развести классический огонь в стиле типи, инструктор также объясняет «технику бревенчатой хижины» и «технику пирамиды». Эти два типа продолжительных костров требуют минимального внимания, что дает вам дополнительное время, чтобы перекусить еще раз.

7. Как сделать колесико

Для молодых в душе, которые хотят резвиться и кувыркаться на лугах с приходом весны (или просто научить детей навыку, который вы так и не освоили), колесо телеги — гораздо более достижимая гимнастическая цель, чем, скажем, спина.Разогрейтесь, сделав несколько растяжек, а затем следуйте этим инструкциям о том, как найти свою доминирующую сторону, где разместить ступни и руки, и как начать выпрямлять ноги, чтобы было какое-то подобие грации.

8. Как удалить пятно от красного вина

Сначала удалите с пятна как можно больше жидкости. Затем налейте на ткань прохладную воду и щедро полейте солью. Затем возьмите кипяток и залейте им пятно. Дайте ему немного постоять.Если это не помогло, смешайте одну часть уксуса и две части воды, смочив пятно в этом растворе. Бросьте его в стирку, чтобы он стал как новый. Затем налейте себе еще один стакан красного.

9. Как починить свечу закопанным фитилем

Если вы не можете зажечь свою любимую свечу из-за того, что фитиль залил воском, проблему относительно легко решить. Согласно eHow Home, все, что вам нужно сделать, это нагреть свечу фонариком или другим источником тепла (фен будет работать, если вы будете осторожны с брызгами), чтобы верхний слой воска расплавился.Затем слейте горячий воск, чтобы открыть потерянный фитиль. Продолжайте нагревать свечу до тех пор, пока вы не расплавитесь и не вылейте достаточно воска, чтобы обнажить значительный кусок фитиля. Вы можете использовать пинцет или другой инструмент, чтобы выпрямить фитиль, а затем снова зажечь свечу.

10. Как сказать «Привет» почти на 50 языках

Возможно, вы уже знаете namaste и konnichiwa , но как насчет zdravo , ahoj или annyeong ? Позвольте Lingualizer быть вашим проводником по межкультурным приветствиям на 46 разных языках.Планируете ли вы кругосветное путешествие или просто хотите произвести впечатление на вечеринке, это двухминутное руководство поможет вам найти друзей, куда бы вы ни пошли.

11. Как заменить шину

Иногда вам нужно быть вашим собственным помощником на дороге, поэтому вам нужно обязательно посмотреть быстрое и простое руководство Howdini о том, как вернуться на трассу после того, как спустило колесо. Вы не только узнаете, как установить запасное, но и научитесь делать это безопасно и без риска получить травму из-за проезжающих мимо машин.

12. Как завязать галстук

Не бойтесь еще одного официального мероприятия с этим руководством по завязыванию галстука простым узлом. Только четыре шага — сзади, поперек, наружу и сквозь — нужно освоить. После минимальной практики вы легко сможете завязать узел менее чем за 10 секунд.

13. Как нарезать лук (не плача)

Нет необходимости выламывать промышленные очки каждый раз при нарезке лука. Можно приготовить ингредиент, не проливаясь на разделочную доску — вам просто нужно знать, какой части острых овощей следует избегать.

14. Как выжить при нападении акулы

В чрезвычайно редкой и бесконечно малой вероятности нападения акулы Джо Берета из Epic How To дает несколько советов. Во-первых, ключевым моментом является избегание: держитесь подальше от воды ночью, не плавайте возле дельт рек, где акулы любят охотиться на мелкую рыбу, и никогда не купайтесь в открытых водах Флориды. Если вы столкнулись с акулой, сохраняйте спокойствие, держитесь вертикально в воде (так вас труднее укусить) и быстро двигайтесь к берегу.Если акула не понимает намек, ударьте ее по носу камнем или кулаком и просто убирайтесь оттуда к черту.

15. Как очистить чугунную сковороду

Готовить отличную еду на чугунной сковороде очень просто. Это та часть, которая наступает после еды, которая отпугивает многих домашних поваров от владения этим важным кухонным оборудованием. В отличие от некоторых других кастрюль, грязную чугунную сковороду нельзя мыть в посудомоечной машине. Если вычистить его с мылом, это повредит слой приправы на сковороде, а если оставить его мокрым, он может заржаветь.К счастью, когда вы знаете, как чистить и приправлять чугунную сковороду (натирать ее мягким маслом, например льняным или растительным, но не оливковым маслом!), Уход за ней не так страшен.

16. Как правильно заправить кровать

Вы когда-нибудь задумывались, как отели делают так, чтобы их простыни выглядели так идеально? Это навык, который вы легко можете освоить с помощью этого учебника HGTV по созданию ансамбля постельного белья для Four Seasons, включая то, как правильно подоткнуть «больничный уголок» у изножья кровати.Вы даже узнаете секрет получения четких листов без складок. (Подсказка: это не глажка.)

17. Как приготовить идеальные яйца вкрутую

Вы когда-нибудь пытались сварить яйцо, и в результате получалось мягкое сернистое месиво? Вкусный здесь, чтобы помочь. Положить яйца в кастрюлю, полностью залить водой и довести до кипения. Затем снимите кастрюлю с огня и накройте крышкой. Важно время: для яиц, сваренных всмятку, держите кастрюлю закрытой на 4–6 минут; для средней твердости — от 8 до 10 минут, для жесткой — от 14 до 16 минут.Затем положите их в быструю ледяную ванну, чтобы облегчить пилинг, и наслаждайтесь!

18. Как сделать простой букет

Хотите добавить индивидуальности романтическому подарку? Цветы всегда приветствуются, но великолепный букет, сделанный своими руками (и с творческими способностями), еще лучше. Подготовьте зелень для цветов и наполнителя, очистив стебли от шипов или лишних листьев, соберите три равных пучка с центральными цветами, поддерживаемыми акцентной зеленью, а затем свяжите три пучка вместе веревкой.В этом клипе даже показано, как обернуть букет в коричневую бумагу, чтобы он выглядел прямо с фермерского рынка. Это умение пригодится в День матери, юбилеи, дни рождения и не только.

19. Как стать лучшим танцором в трех шагах

Независимо от того, насколько вы неловко или неуверенно (и вы не одиноки), наступает время, когда каждый должен выйти на танцпол с гордостью или (возможно) умереть, пытаясь. К счастью, это видео из The Wall Street Journal разбивает искусство танца на три простых шага: поиск основного ритма музыки; ступенчатое касание ногами; и пробуем вариации пошагового прикосновения, чтобы сделать его своим.Это невероятно простой способ облегчить устрашающую задачу — танцевать перед друзьями и родственниками.

20. Как спасти сгоревший торт

Съешьте пирог и тоже съешьте. Чтобы испечь торт, требуется так много усилий, и с помощью этого простого трюка с использованием простой терки для сыра, чтобы сгладить почерневшие участки, вы можете избежать массового разрушения подгоревшего на вид десерта. Более того, тот же трюк подойдет и для буханки хлеба.

21.Как играть на пианино

Даже если вы никогда не брали уроки игры на фортепиано в детстве, вы можете изучить основы с помощью этой серии коротких уроков. Будь то изучение названий каждой клавиши (как в этом четырехминутном клипе) или последующие видеоролики о том, как играть различные основные и второстепенные аккорды, несколько минут на YouTube, безусловно, помогут вам пройти уровень игры «Палочки для еды».

22. Как отремонтировать гипсокартон

Исправление дыры в гипсокартоне — не обязательно самый сексуальный навык, но — один из самых приятных и необходимых.Вместо того, чтобы нанимать мастера для исправления, используйте это видео от Lowe’s, в котором вы найдете исправления для всего, от крошечных отверстий (для которых требуется шпаклевка и нож для гипсокартона) до вмятин от дверных ручек (вам понадобится набор для исправлений) до отверстий большего размера (возьмите гипсокартон, планки для обшивки и соединительную ленту!). Они могут показаться устрашающими, но сделать их своими руками на удивление легко.

23. Как ударить по бейсболу

Многие люди могут подтвердить, что бить по мячу сложно; некоторые даже сказали, что это самое трудное «в галактике».Это видео от ProSwingNY, однако, разбивает базовую логистику всего за семь основных шагов, от приведения в квадрат до питчера и, конечно же, дыхания. Возможно, это не приведет вас к уровню высшей лиги, но, безусловно, даст вам большое преимущество!

24. Как жонглировать

Жонглирование — одно из тех навыков, которое кажется сложным, но довольно легким, если вы освоите его. Это видео поможет вам научиться жонглировать тремя мячами одновременно, начиная с самых основ (научитесь бросать один мяч вперед и назад с закрытыми глазами) до тех пор, пока вы не почувствуете себя комфортно, добавляя второй и третий мяч.

25. Как упаковать чемодан

В этом видео из аэропорта Хитроу используются советы бортпроводников, которые помогают путешественникам максимально увеличить пространство в чемодане. Сначала выложите все, что вы думаете принести, а затем удалите треть. Сначала идет обувь: набейте нижнее белье и носки внутрь, а затем вставьте обувь в чемодан пятки до пят. Заполните пространство между ними мягкими вещами, такими как футболки (сверните их, если нужно!). Затем сложите более объемные вещи, такие как джинсы и платья, складывая их наполовину, наполовину из чемодана, чередуя стороны; затем сложите детали вне чемодана обратно в чемодан.Следующий слой — это мешок для вашей грязной одежды, поверх которого вы будете упаковывать такие вещи, как туалетные принадлежности и книги (убедитесь, что они посередине!). Змеиные ремни по внутреннему краю вашего чемодана. Последний слой — рубашки с воротником.

26. Как улучшить свой почерк

Почерк почти любого человека может превратиться в неразборчивую куриную царапину без некоторой практики и ухода. Если вы хотите улучшить свой почерк, этот урок проведет вас через несколько советов, которые вы могли забыть за долгие годы, например, как не следует чрезмерно приукрашивать курсивные петли и что правильный интервал является ключевым.

27. Как делать каллиграфию

Если вы освоили курсив и хотите поднять свои навыки письма на новый уровень, или если вы просто хотите улучшить свое следующее рукописное приглашение, это руководство по современной каллиграфии дает вам широкий спектр основ. Начните с отработки всех букв по отдельности, чтобы привыкнуть к тонкому штриху вверх и толстому вниз — и пока вы это делаете, вы сможете отточить свой любимый стиль букв.

28.Как удалить воск со скатерти

Свечной воск на скатерти — одна из тех неизбежных реалий званого обеда. Но вы не будете плакать из-за пролитого воска, если у вас есть это видео из Real Simple , в котором показано, как удалить расплавленный материал с ткани за два (или меньше) простых шага: сначала заморозьте вощеную ткань, затем соскребите воск. снимите ножом и бросьте вещь в белье. Если воск все еще остался, пора достать вощеную бумагу и утюг.

29. Как ездить на велосипеде

Езда на велосипеде — отличный способ передвигаться по городу и увлекательный способ оставаться в форме, но если вы не учились в детстве, езда на двух колесах может показаться довольно устрашающей. Это видео Cycling UK помогает легко научиться ездить взрослым, разбивая каждый шаг, чтобы правильно направлять вас. Он также подчеркивает один особенно важный факт: практика ведет к совершенству!

30. Как сделать животных из воздушных шаров

Воздушные шары животные неотразимы.Если вы хотите стать хитом на следующем детском празднике по случаю дня рождения, вам стоит начать с этого видео от Balloon Animals о том, как сделать собаку из воздушного шара. Обычно это первые животные твистеры учатся делать, и, поскольку для этого требуется три «замковых» поворота (у ушей и каждой пары лап), вы с самого начала научитесь делать крепкое животное.

31. Как вязать

Хотя поначалу это может показаться сложным, вязание — одно из тех навыков, которое со временем становится все более полезным.В этом руководстве рассматривается самый первый шаг, необходимый для вязания чего-либо: набивка. Пусть успокаивающий голос Кристен Мангус из Goodknit Kisses будет вашим проводником, когда вы научитесь делать свой первый стежок. Как только вы овладеете этим навыком, у GoodKnit Kisses появятся еще сотни видеороликов с различными техниками и учебными пособиями для вас.

32. Как сделать бумажный самолетик

Удовольствие от бумажных самолетиков часто заключается в индивидуальной настройке (подсказка: модные крылья), но также и в удовлетворении от успешного полета.В этом видео показано, как сделать не просто самолет, который будет летать, но и тот, который будет летать быстро . Как только вы освоите эту конкретную складку, вы можете переходить к добавлению дополнительных украшений.

33. Как выполнять фокусы

Какой отличный способ заявить о себе на любом мероприятии, которое вы посещаете? Очевидно, магия. В этом видео от Troom Troom SELECT показано, как подготовить и выполнить не один, а 20 совершенно разных фокусов.Каждый бит предназначен для начинающих фокусников, но они все равно поразят вашу ничего не подозревающую аудиторию.

34. Как научить кошку давать пять

Кошки известны тем, что делают только то, что хотят, но не позволяйте этому вводить вас в заблуждение: их можно обучить. Чтобы научить кошку, как давать пять, запастись лакомством, которое она любит, найдите место, где нет отвлекающих факторов, и попытайтесь заставить ее бить по угощению. Прервите отбивание рукой, издайте щелкающий звук и дайте ей угощение; повторить.Как и в случае с любым другим навыком, практика ведет к совершенству, поэтому следуйте советам из этого видео из Woman’s Day — ваш котенок сразу же добьется успеха.

35. Как медитировать

Может быть, вы переживаете из-за того последнего документа, который вам нужно сдать через неделю, или есть семейное собрание, которое вам было поручено собрать. Очень важно найти способы помочь вашему мозгу расслабиться, и один из таких способов — медитация. Достичь безмятежности не всегда легко, но это видео разбивает процесс на пять простых шагов: правильное расположение, прямой позвоночник, подготовка к медитации, сосредоточение внимания на своем дыхании и наблюдение без осуждения.

36. Как кодировать

Кодирование — a.k.a. компьютерное программирование — один из самых желанных и ценных навыков на рабочем месте 21 века. Сложная система символов, букв и команд может быть пугающей, и изучение основ займет немного больше времени, чем многие другие навыки в этом списке. Но начав с этого видео от Clever Programmer, вы сможете понять, что нужно искать в онлайн-курсе и как сузить круг вопросов, который наиболее подходит для вас и ваших целей.Думайте об этом как об учебнике, прежде чем приступить к занятиям.

37. Как нырять

Если вы когда-нибудь смотрели летние Олимпийские игры, вы, возможно, были поражены тем, как спортсмены сделали прыжки в воду таким элегантным. Хотя это видео от Sikana English не может гарантировать вам место на подиуме, оно показывает вам три метода — карандашное, сидя и стоячее погружение — для начинающих дайверов, которые помогут вам плавно войти в воду.

38. Как играть в покер

Не отличите флеш от флопа? Менее чем за 10 минут вы научитесь играть в техасский холдем у пары профессиональных британских игроков из PokerStars, которые повышают вашу ставку, помогая вам изучить наиболее важные термины и иерархию рук для ставок.

39. Как водить Stick

Вождение клюшки в наши дни — почти утраченное искусство, но тонкий танец между сцеплением, тормозом, педалью газа и переключением передач можно освоить с помощью шестиминутного видео Ялопника. Цель — избежать остановки машины; для этого нажмите сцепление до упора, чтобы переключить передачи и тормоз, затем медленно выключите сцепление, нажимая на педаль газа. Для вашего первого рейса может быть полезно, если кто-то на пассажирском сиденье будет давать вам инструкции.

40. Лунная походка

Научитесь имитировать движения, прославленные королем поп-музыки, с помощью этого полезного руководства от DZRCK, танцора, который предлагает множество уроков по хип-хопу на своем канале YouTube. В этом видео он разбивает волшебное плавание лунной походки на три простых для понимания этапа (а также обращается к основным ошибкам, которые регулярно допускают новички).

41. Как сделать базовую СЛР

СЛР спасает жизни — просто спросите Майкла Скотта.Освоить сердечно-легочную реанимацию легко (особенно если помнить об этом плейлисте), но она сложнее, чем кажется, и обновленная информация о правильных методах лечения с годами изменилась. В этом кратком двухминутном руководстве рассматривается базовая СЛР без компрессии.

42. Как играть в шахматы

Шахматы — это полная противоположность тому, что можно назвать простыми, с более чем 100 миллионами различных вариантов возможных игр. Это видео от Triple S Games не сделает из вас шахматного гения, но оно дает краткое объяснение основных принципов игры, включая правила и то, как может двигаться каждая отдельная фигура.Кто знает, возможно, вас зацепят!

43. Как играть в бильярд

Если вы смотрели фильмы с участием персонажей, которые любят суетиться, скорее всего, это была игра в пул. Но не всегда это так просто, как кажется на экране. Это видео от FargoBilliards научит вас играть в бильярд менее чем за 10 минут, так что в следующий раз, когда вы окажетесь в местном баре, вы не смущаетесь, изображая из себя Пола Ньюмана.

44. Как играть на гитаре

В тот или иной момент вам, вероятно, приходило в голову очарование рок-звезды.Это видео от onlineguitarschool, возможно, не приведет вас к пути к вечной славе, но оно даст вам шаги, необходимые для начала вашего путешествия менее чем за 10 минут, включая объяснение того, как работает каждая часть гитары и функции аккордов. и струны на нем. Есть даже полезная мнемоника «У слонов и ослов растут большие уши», которая поможет вам запомнить порядок строк!

45. Как делать лучшие фотографии

Вы когда-нибудь слышали о «правиле третей»? Используя функцию сетки в приложении камеры (или создав мысленную сетку), вы захотите расположить наиболее интересные элементы фотографии в точках пересечения этих линий.Это может быть человек, стоящий на одной стороне кадра, или дерево в нижнем левом углу. Эффект дисбаланса сделает вашу фотографию еще более привлекательной, и в этом видео пейзажный фотограф Джошуа Криппс расскажет, как сделать ваши следующие отпускные фотографии предметом зависти всей вашей сети.

46. Как заморозить торт как профессионал

Если вы когда-либо разрезали домашний слоеный пирог и понимали, что слои глазури внутри выглядят немного кривыми, это видео из «Загадки кухни» Марты Стюарт для вас.Как показывает ведущий Томас Джозеф, все, что вам нужно, это замороженный торт, зубчатый нож, шарик для мороженого и — секретный ингредиент — вращающаяся подставка для торта.

47. Как складывать футболки, чтобы увеличить пространство в ящике

Сделайте так, чтобы ваши ящики искрились радостью. Хотя для этого практического руководства требуется инструмент для складывания (например, этот), вы все равно можете добиться плотного складывания различных рубашек без него. Как только вы освоитесь с этим, ваши ящики комода будут казаться намного более просторными (не говоря уже о красивых, если вам удастся их также закодировать по цвету).

48. Как заказать вино в ресторане

Многостраничные винные меню могут напугать даже тех, кто имеет общее представление о том, что им нравится. Но с помощью этого краткого руководства от техасского сомелье вы узнаете основы сочетания блюд, диапазонов цен и того, что говорить при заказе. (Подсказка: если вы покупаете по бокалам, лучший вариант — второй по дешевизне вариант.)

49. Как играть в битбокс

Вы когда-нибудь пытались воспроизвести тот крутой ритм, который слышали по радио, но ваши неотшлифованные навыки производят звук, напоминающий неисправный автомобиль? Не бойтесь; это видео от Howcast обучает основам битбоксинга всего за семь шагов, и все, что вам нужно, — это ваш рот и ритм, на котором можно сосредоточиться.

50. Как сложить журавля-оригами

Складывание бумажных самолетиков — занятие удовлетворительное, но иногда у вас могут быть большие чаяния в искусстве складывания бумаги. Оригами во многих смыслах является следующим шагом в этой иерархии бумажных махинаций. Это видео от EzOrigami дает вам подробное руководство о том, как создать культовую модель крана, и единственное, что вам понадобится, — это один квадратный лист бумаги.

Колин Эйнсворт, Эрика Берлин, Мишель Дебчак, Шонаси Ферро, Кэт Лонг, Бесс Лавджой, Эрин Маккарти, Эмили Петско, Лукас Рейли, Хавьер Рейес и Джейк Россен.

Как правильно учиться на уроках — и не попасть в ловушку адского учебника

Учебные пособия по

Project — очень популярный способ начать создавать свои первые несколько проектов. Но, к сожалению, большинство людей поступают неправильно и не учатся многому в процессе.

В этой статье я дам несколько советов о том, как правильно учиться на уроках и обрести уверенность, чтобы начать создавать свои собственные проекты.Я также дам совет, как избежать ада обучающих.

Но сначала, что такое ад наставлений?

Помогите! Я застрял в аду обучающих программ.

Фото Людовики Дри / Unsplash

Когда я впервые начал учиться программировать 9 месяцев назад, я не понимал, как приступить к созданию моего первого проекта. Итак, я записался на курс Udemy и узнал, как создать страницу ресторана с помощью HTML и CSS.

Мне понравился окончательный результат, и я решила записаться на еще один курс Удеми.Я научился создавать целевую страницу продукта с классной анимацией.

Я гордился этими двумя проектами и решил прогуляться по магазинам и купить четыре курса JavaScript на Udemy. Я создал еще пару небольших проектов на JavaScript, и теперь мне было интересно создать что-нибудь самостоятельно.

Но когда я открыл свой редактор кода, я рисовал полностью пустой. Я понятия не имел, с чего начать или как исследовать.

Затем меня осенило, что в течение последнего месяца я был в ловушке потребления обучающих программ без плана игры.У меня была возможность поучиться на этих видео, но я пошла по неверному пути.

Все, что я делал, это кодировал вместе с инструктором и прыгал от проекта к проекту. Я не останавливался, чтобы задавать вопросы и осмысливать то, что я только что узнал.

Учебники могут быть хорошим средством обучения, но вы должны делать это правильно, иначе вы можете стать зависимыми от них и не научиться программировать самостоятельно.

Как правильно учиться?

Фото Джонатана Козенса. Фотография / Unsplash

Вот мои пять шагов для обучения с помощью руководств:

Остановитесь и подумайте о том, что вы собираетесь построить.Это помогло бы записать основные компоненты проекта.
Попробуйте сначала собрать некоторые из них самостоятельно. Совершать ошибки — это нормально, потому что это часть процесса обучения.
Смотрите видео и периодически делайте паузу, чтобы обработать информацию и задать вопросы. Помните, что Google — ваш друг.
Возьмите готовый проект и сломайте его. Вы можете многому научиться из сообщений об ошибках.
Перестройте проект с самого начала, но по-своему.Это позволит проверить, действительно ли вы поняли концепции, изложенные в руководстве.

Шаг 1: Сначала подумайте о проекте

Многие новички, включая меня, просто погрузятся в видео, не задумываясь о проекте. Ключевой частью становления разработчика является сначала думать о проблеме, а затем беспокоиться о реализации.

Допустим, вы хотите посмотреть учебник о том, как создать случайный сменщик цвета фона. Ваш основной мыслительный процесс может выглядеть примерно так:

создать коллекцию разных цветов
создать кнопку, при нажатии которой будет изменен цвет фона
создать какую-то случайную функцию для выбора цвета

Даже если вы не знаете, как реализовать это в коде, по крайней мере, вы начинаете задумываться о проблеме.

Шаг 2. Попробуйте сначала построить это самостоятельно.

Многие люди боятся построить что-то самостоятельно из-за страха не иметь навыков или знаний. Но нет ничего плохого в том, чтобы сначала попробовать что-нибудь.

Перед просмотром видео вы можете попробовать перевести шаг 1 в код. Если вы погуглите «сборник цветов JavaScript», то в одном из результатов будет упоминаться массив.

Или, если вы Google, «случайная функция JavaScript», тогда первый результат будет для Math.случайный () .

Это способ, которым вы можете медленно начать переводить шаг 1 в код. Это нормально, если ваш код неверен на 100%.

Цель состоит в том, чтобы научиться сначала исследовать проблему и думать о ней.

Шаг 3. Приостановите видео, чтобы обработать и задать вопросы

Теперь, когда вы обдумали проект и начали пробовать некоторые вещи самостоятельно, вы готовы начать просмотр видео.

Я бы не советовал сесть и смотреть все видео без остановки.Ваш мозг может потреблять столько информации за один раз.

Было бы лучше периодически ставить видео на паузу, чтобы обработать то, что вы только что узнали. Это также даст вам возможность исследовать концепции, которые сбили вас с толку в видео.

Задавать вопросы и исследовать — важный навык для того, чтобы стать успешным разработчиком.

Шаг 4: Намеренно нарушить готовый проект

После того, как вы закончите видео и проект будет завершен, я предлагаю вам разбить его.Создание небольших ошибок в вашем проекте научит вас читать сообщения об ошибках.

Сообщения об ошибках — это не всегда плохо. Вы можете многому научиться из этих ошибок.

Например, возможно, вам интересно, почему преподаватель решил использовать let вместо const в конкретной ситуации. Попробуйте изменить его на const и посмотрите, что произойдет.

Есть сообщение об ошибке? Если да, то прочтите это сообщение об ошибке, и вы узнаете, почему преподаватель решил использовать let вместо const .

Шаг 5. Перестройте проект по-своему.

Если вы хотите проверить себя на концепциях, изученных в видео, перестройте проект по-своему.

Вы можете начать с выбора различных стилей или методов у инструктора.

Например, если инструктор использовал операторы if / else, возможно, вы захотите изменить его на операторы переключения. Или, если инструктор использовал простой цикл for, возможно, цикл forEach тоже подойдет.

Вы также можете добавить в проект дополнительную функцию.Может быть, вы хотите создать какую-нибудь собственную анимацию или поэкспериментировать с добавлением звуков.

Или, может быть, вы хотите взять это одностраничное приложение и превратить его в многостраничный веб-сайт.

Изучение того, как перестроить проект по-своему, даст вам уверенность в том, что вы сможете создавать проекты самостоятельно. Он также научит вас исследовать, задавать вопросы и отлаживать код.

Заключение

Руководства по проекту могут стать отличным средством обучения, если вы используете их правильно.

Неправильный способ — переходить от учебника к учебнику и не обрабатывать то, что вы только что узнали. Вы также не хотите развиваться в зависимости от этих руководств и попадать в ловушку учебного ада.

Конечная цель — научиться создавать проекты самостоятельно. Мои пять шагов по обучению с помощью руководств помогут вам достичь этой конечной цели.

Остановитесь и подумайте, что вы собираетесь построить. Это помогло бы записать основные компоненты проекта.
Попробуйте сначала собрать некоторые из них самостоятельно.Совершать ошибки — это нормально, потому что это часть процесса обучения.
Смотрите видео и периодически делайте паузу, чтобы обработать информацию и задать вопросы. Помните, что Google — ваш друг.
Возьмите готовый проект и сломайте его. Вы можете многому научиться из сообщений об ошибках.
Перестройте проект с самого начала, но по-своему. Это позволит проверить, действительно ли вы поняли концепции, изложенные в руководстве.

Надеюсь, эта статья оказалась для вас полезной и вы подойдете к учебным пособиям другим и более эффективным образом.

Удачного кодирования!

Каков ваш стиль обучения? 20 вопросов

Для этого приложения требуется JavaScript.

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы продолжить.

1. Какую книгу вы хотели бы прочитать для развлечения?

Книга с множеством картинок

Книга, в которой много слов

Книга с поиском слов или кроссвордами

2.Что вы, скорее всего, сделаете, если не знаете, как правильно написать слово?

Запишите, чтобы проверить, правильно ли он выглядит

Произнесите это вслух, чтобы проверить правильность звучания

Обведите буквы в воздухе (написание пальцем)

3. Вы ходите по магазинам за одеждой и ждете в очереди, чтобы заплатить. Что вы, скорее всего, будете делать в ожидании?

Посмотрите на другую одежду на вешалках

Поговорите с человеком рядом с вами на линии

Непоседа или движение вперед и назад

4.Когда вы видите слово «кошка», что вы делаете в первую очередь?

Представьте себе кошку

Произнеси себе слово «кот»

Подумайте о том, чтобы быть с кошкой (погладить ее или услышать мурлыканье)

5. Как вам лучше всего подготовиться к экзамену?

Прочтите книгу или свои заметки и просмотрите картинки или диаграммы

Попросите кого-нибудь задать вам вопросы, на которые вы сможете ответить вслух

Составьте каталожные карточки, которые вы можете просмотреть

6.Как лучше всего узнать, как что-то работает (например, компьютер или видеоигра)?

Попросите кого-нибудь показать вам

Прочтите об этом или послушайте, чтобы кто-нибудь это объяснил

Разберись сам

7. Если бы вы пошли на школьные танцы, что бы вы, скорее всего, вспомнили на следующий день?

Лица людей, которые были там

Музыка, которая игралась

Танцевальные движения, которые вы сделали, и еда, которую вы съели

8.Что вас больше всего отвлекает, когда вы пытаетесь учиться?

Люди проходят мимо вас

Громкие шумы

Стул неудобный

9. Что вы, скорее всего, сделаете, когда злитесь?

Сделай «безумное» лицо

Кричать и кричать

Распашные двери

10. Что вы, скорее всего, будете делать, когда счастливы?

Улыбка от уха до уха

Говорите бурю

Акт действительно гипер

11.Когда вы в новом месте, как вы ориентируетесь?

Найдите карту или каталог, на котором показано, где все находится.

Спросите у кого-нибудь, как проехать

Просто начните ходить, пока не найдете то, что ищете

12. Какой из этих трех классов вам больше всего нравится?

Арт-класс

Музыкальный класс

Спортивный класс

13.Что вы, скорее всего, сделаете, когда услышите песню по радио?

Представьте прилагаемое к нему видео

Пойте или напевайте под музыку

Начните танцевать или постучите ногой

14. Что вас больше всего отвлекает в классе?

Слишком яркий или слишком тусклый свет

Шум из коридора или снаружи здания (например, движение транспорта или стрижка травы)

Слишком высокая или слишком низкая температура

15.Что ты любишь делать, чтобы расслабиться?

Читать

Слушать музыку

Физические упражнения (ходьба, бег, занятия спортом и т. Д.)

16. Как лучше всего запомнить номер телефона друга?

Представьте себе номера на телефоне, как если бы вы их набирали

Повторяйте это вслух снова и снова и снова

Запишите или сохраните в списке контактов телефона

17.Если бы вы выиграли игру, какой из этих трех призов вы бы выбрали?

Постер на стену

Скачать музыкальный компакт-диск или mp3

Любая игра (или футбольный мяч, или футбольный мяч и т. Д.)

18. Куда вы бы предпочли пойти с компанией друзей?

Фильм

Концерт

Парк развлечений

19.Что вы, скорее всего, запомните в новых знакомых?

Их лицо, но не их имя

Их имя, но не лицо

О чем вы с ними говорили

20. Что вы, скорее всего, скажете кому-то, как проехать к вашему дому?

Описание здания и ориентиров, которые они пройдут по пути

Названия дорог или улиц, на которых они будут находиться

«Следуй за мной — будет легче, если я просто покажу тебе, как туда добраться.«

Практическое руководство по освоению чего-либо

«Я никогда больше не хочу видеть еще один тест».

Это была моя первая мысль, когда я сдавал последний экзамен в магистерской программе. Я учился почти 20 лет и думал, что , наконец, закончил . Я не мог ошибиться больше.

Мы постоянно осваиваем новые навыки с момента, когда мы входим в этот мир, до момента, когда мы покидаем его. Это происходит как в формальном качестве (в школе или на работе), так и в неформальном (идеальный способ приготовить на гриле стейк от вашего приятеля).

Как описывает Тони Роббинс, обучение — это на самом деле навык, который можно улучшить:

«Один навык, которым вы хотите овладеть в наши дни и в эпоху, в которой мы живем, если вы хотите вести необыкновенную жизнь, — это умение. способность быстро учиться ».

Растущее количество профессионалов-самоучок (разработчиков, музыкантов, дизайнеров и т. Д.) Свидетельствует о том, как совершенствование искусства обучения может изменить вашу жизнь. Большой вопрос, конечно, как? Как ты лучше учишься? Как вы можете построить последовательный план по совершенствованию нового навыка?

К счастью, вам не нужно начинать с нуля.Вот ваш план игры из четырех частей, дополненный советами таких мастеров обучения, как Тим Феррис, исследованиями, посвященными опыту и приобретению навыков, и немного моим личным опытом.

Подготовить.
Узнать.
Идеально.
Придерживайтесь.

Подготовка

Чтобы добиться успеха, вам нужно быть избирательным в навыках, которые вы пытаетесь освоить. Выбор неправильного навыка может с самого начала помешать вашему успеху.

Убедитесь, что это применимо

В 2010 году я начал заниматься созданием веб-сайтов. Я слепо копировал и вставлял PHP-код, который нашел в Интернете. В результате я часто останавливал свой сайт с плохим кодом, и мне приходилось платить разработчику 20-30 долларов за исправление каждой новой проблемы. В конечном итоге это не было устойчивой привычкой. Затем я потратил несколько недель на изучение некоторых основ, чтобы самому решить большинство проблем. Часть обучения была легкой, потому что она относилась к тому, что меня интересовало (создание веб-сайтов), и напрямую решала проблему, с которой я столкнулся.

Это урок номер один:

Совершенный навык либо решает проблему, с которой вы столкнулись, либо почесывает зуд, который у вас есть. В противном случае вам не хватит мотивации и настойчивости, необходимых для достижения успеха.

Будьте очень конкретными

Конкретные цели легче визуализировать, и они открывают более четкий путь к успеху, чем их расплывчатые аналоги. Чтобы настроить себя на успех, максимально сузьте свои навыки.

Расплывчато : Я хочу научиться программировать.
Конкретный : Я хочу изучить CSS-позиционирование, чтобы можно было изменить дизайн некоторых элементов своего веб-сайта.

Вот два вопроса, которые помогут вам разбить большие навыки на более мелкие и ясные цели:

Какую конкретную проблему я пытаюсь решить, изучая этот навык? Есть ли определенные аспекты навыка, которые более применимы к моей ситуации, чем другие?
Когда я смотрю на людей, которые овладели этим конкретным навыком, какие аспекты их деятельности меня больше всего заинтриговали?

Убедитесь, что вам нравится процесс, а не только результат.

Джефф Колвин, автор книги Талант переоценен , потратил годы на изучение высокопроизводительных исполнителей с различными наборами навыков. Он нашел один вопрос, который предсказывает, насколько хорошо кто-то получит определенный навык:

Вопрос, который в конечном итоге оказался наиболее предсказуемым для навыка, был: «Как долго вы собираетесь этим заниматься?»

Обучение — это утомительный процесс. Вы гарантированно столкнетесь с препятствиями на пути, из-за которых будет казаться, что отказ — лучшее решение.Есть два способа бороться с этой неизбежностью еще до того, как вы начнете.

Первый — выбрать навык, в котором дорога к мастерству так же интересна для вас, как и финишная черта. Например, если вы поступаете в медицинский институт с единственной целью получить шестизначную зарплату, вы настраиваете себя на неудачу. Конечно, зарплата хорошая, но успешные врачи любят помогать пациентам больше всего на свете. Исследования неизменно показывают, что, хотя сосредоточение внимания на долгосрочных целях может мотивировать нас начать работу, на самом деле это приводит к меньшему удовольствию от самого процесса.Напротив, сосредоточение внимания на немедленном получении удовольствия от изучения нового навыка на самом деле заставляет нас с большей вероятностью придерживаться его.

Во-вторых, распланировать праздничные моменты по пути, чтобы гордиться своими успехами. Уделить время осознанию небольших достижений — ключ к поддержанию долгосрочной мотивации. Например, обучение игре на гитаре можно разбить на последовательность изучения пяти отдельных песен, аранжированных от самой легкой до самой сложной. Каждая успешная песня представляет собой контрольную точку для празднования прогресса.

Learn

В школе ваши учителя отвечали за построение планов уроков и следили за тем, чтобы вы двигались в правильном направлении. Однако когда вы учитесь, вы действуете самостоятельно. Это может быть пугающей перспективой, когда вы только начинаете.

Вот 3 стратегии, которые вы можете использовать, чтобы убедиться, что вы изучаете правильные вещи наиболее эффективным способом:

Разобрать и выбрать

Тим Феррис известен своими способностями к обучению.Он позиционирует себя как «человеческую подопытную свинку» и совершил несколько впечатляющих подвигов, например, научился играть на барабанах за пять дней (и выступал вживую с Foreigner на сцене). Тим отстаивает метод DiSSS, который расшифровывается как деконструкция, выбор, последовательность и ставки.

Деконструкция навыка и выбор наиболее значимых частей головоломки делают невозможное возможным. Для начала Тим задает основной вопрос:

«Какие минимальные обучаемые элементы, блоки LEGO, я должен начать?»

Если ваша цель — изучить JavaScript, например, вы могли бы потратить месяцы на изучение каждого бит синтаксиса (похожего на правила грамматики, но для кода), который только можно вообразить.Однако, имея только основы переменных, операторов сравнения и операторов if / then, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь. Внезапно монументальная задача (изучение JavaScript) становится намного более управляемой. Фактически, когда я разговаривал с несколькими разработчиками на недавней встрече, все они были единодушны в том, что новые программисты тратят слишком много времени на изучение синтаксиса и мало времени на собственное программирование.

Каждый навык можно разбить на серию сегментов. Ваша цель — определить эти сегменты и определить, какие из них абсолютно необходимы для успеха.Сосредоточьтесь на них в первую очередь.

Найдите наставника

Если вы не знакомы с каким-либо навыком, бывает очень сложно определить, какие части определенного навыка стоит изучить сразу. Чтобы обойти эту проблему, найдите наставника, который поможет вам.

Я обнаружил, что наиболее успешные люди готовы платить вперед и помогать. Однако имейте в виду конкретные вопросы, чтобы сэкономить время вам обоим. Вот несколько вопросов, которые помогут начать разговор:

Вспоминая, когда вы только начинали, какие части вашего умения вам было больше всего неприятно изучать? Итак, какие из них вы используете ежедневно / еженедельно, а какие забыли?
О каких частях вашего умения вы больше всего беспокоились, когда только начинали, и которые теперь считаете ненужными?
Какие конкретные способности помогают вам отличить экспертов от неспециалистов, глядя на других экспертов в вашей области?

Вот ресурс, где можно найти более действенные советы о том, как правильно обратиться к потенциальным наставникам .

Прекратить учиться и начать заниматься

Чтение после определенного возраста слишком отвлекает ум от творческих занятий. Любой человек, который слишком много читает и слишком мало использует собственный мозг, впадает в ленивое мышление. — Альберт Эйнштейн (через)

Обучение полезно только в том случае, если в какой-то момент вам действительно нужно применить то, что вы изучаете и начинаете делать, чем раньше, тем лучше. Фактически, отработка навыка приводит к гораздо более быстрому прогрессу, чем чтение или просмотр руководств.Как утверждает Дэниел Койл в своей книге Код таланта :

Наш мозг эволюционировал, чтобы учиться, делая вещи, а не слыша о них. Это одна из причин того, что для многих навыков гораздо лучше потратить около двух третей своего времени на проверку себя, а не на усвоение.

Когда вы освоите основы, начните применять их на практике любым возможным способом. Когда вы новичок в каком-то конкретном навыке, это может быть сложно. Трудно понять, что возможно.Феррис рекомендует использовать технику под названием Reversal:

Процесс просмотра конечного продукта вашего навыка и возврата, чтобы найти лучший способ начать задачу.

Изучая PHP, я начал с загрузки хороших плагинов WordPress. Посмотрев на их код, я смог лучше понять форматирование и последовательность. Затем я бы попытался переписать фрагменты плагина по памяти и сравнить свой результат с готовым продуктом. В результате я смог учиться, работая в реальной среде.

Бенджамин Франклин использовал похожую технику, чтобы улучшить свои письменные навыки. Он садился с экземплярами The Spectator , британского журнала о культуре и политике, и делал подробные записи статей. Затем он делал заметки и пытался воссоздать предложения своими словами, сравнивая свое письмо с оригиналами, чтобы увидеть, где он мог бы улучшить стиль и прозу. Он стал одним из самых влиятельных писателей в истории Америки!

Совершенно

Практика делает совершенство.

Это может быть правдой, но не все практики одинаковы. В конечном счете, насколько хорошо вы выполняете, не то, сколько вы тренируетесь, а то, насколько умно вы тренируетесь.

Практикуйтесь по-другому

Как объясняет Джошуа Фоер, автор книги Moonwalking With Einstein , любители и эксперты практикуют совершенно по-разному:

Музыканты-любители … обычно проводят время, играя музыку, тогда как профи обычно выполняют утомительные упражнения или сосредоточьтесь на сложных частях деталей.

Эксперты используют осознанную практику, сосредотачиваясь на определенных элементах своей профессии и работая над ними специально, пока они не улучшатся. Например, если вы пытаетесь улучшить свою короткую игру в гольф, 18-й раунд вряд ли улучшит ваши результаты. Лучшим решением было бы поразить цель несколькими ведрами мячей на расстоянии 50 ярдов.

Практика является обязательной частью развития любого навыка, но практика должна быть конкретной. Определите фундаментальные компоненты приобретаемого вами навыка, с которыми вам приходится бороться больше всего.Найдите способы целенаправленно решить эти проблемы.

Затяните петли обратной связи

Вы можете работать над техникой сколько угодно, но если вы не видите эффекта, произойдут две вещи:

«Вам не станет лучше, и вы перестанете заботиться». ” — Джошуа Фоер в Moonwalking With Einstein

Научиться хорошо играть на пианино было бы практически невозможно, если бы вы играли только в наушниках с шумоподавлением. Как вы узнаете, улучшились ли вы?

Обратная связь жизненно важна для процесса обучения.Это поможет вам оценить, насколько хорошо у вас дела, и определить области, требующие улучшения. Быстрая обратная связь всегда лучше. Например, если бы вам пришлось ждать два часа, чтобы узнать, выполнили ли вы штрафной бросок, вы бы уже забыли все корректировки техники, которые вы внесли в этот конкретный бросок.

Получить обратную связь не всегда просто. Когда вы только начинаете играть на пианино, вы сразу понимаете, когда сделали ошибку. Однако, если вы пытаетесь перейти от посредственного к отличному, самооценка может оказаться сложной.Вот несколько советов по получению качественной обратной связи о вашей работе:

Публикация работы . Невероятно страшно делиться своей работой с другими, особенно экспертами в определенной области, но это абсолютно необходимо для улучшения. Например, если вы учитесь программировать, создайте проект на GitHub и попросите коллегу-разработчика (или вашего новообретенного наставника) провести обзор кода.
Будьте конкретны . Прося обратную связь, будьте очень конкретны. Если вы пишете программу на JavaScript, спрашиваете: «Как вам код выглядит?» слишком широкий.Вместо этого выберите конкретный элемент и попросите предоставить прямую обратную связь: «Это был непростой аспект, с которым я боролся. Как бы вы с этим справились? »
Попросите отрицательный отзыв . Мы часто задаем вопросы так, что либо не получаем полезных отзывов, либо оставляем только положительные замечания. Например, когда я преподавал групповой фитнес, я спрашивал: «Как вам, ребята, понравилось сегодня занятие?» Неудивительно, что я либо не получил ответа, либо расплывчато кивнул. Я получил полезные отзывы только тогда, когда прямо попросил об этом: «Что можно улучшить в сегодняшнем классе?»
Не думайте о себе .Я счел полезным убрать себя с вопроса, когда спрашиваю об обратной связи, когда это уместно. В предыдущем пункте я прошу высказать мнение о классе, а не о моей конкретной успеваемости. Формулируя вопрос как «Что я мог бы сделать лучше сегодня в классе?» делает обратную связь более личной. Я обнаружил, что в зависимости от того, кого вы спрашиваете, из-за этого человек не решается давать критический отзыв.

Распространяйте свое обучение

Когда вы впервые начинаете изучать новый навык, возникает соблазн сделать все возможное, посвящая каждое мгновение бодрствования своей новой страсти.Неудивительно, что такой подход быстро приводит к выгоранию. Посвящать всю свою энергию одному делу нецелесообразно в долгосрочной перспективе.

Предотвращение выгорания — лишь одно из многих преимуществ распространения вашего обучения. Например, исследование студентов показало, что распространение обучения во времени было одной из наиболее эффективных стратегий обучения для повышения успеваемости.

Постарайтесь сдержать свой энтузиазм, выходящий из ворот. Позвольте себе проявить интерес к своему вновь обретенному любопытству, но убедитесь, что ваш график занятий / занятий / тренировок реалистичен и устойчив.

Придерживайтесь

Вы можете иметь в виду идеальный навык, суженный до определенного сегмента, который непосредственно применим в вашей жизни. Однако если вы откажетесь от него через два дня, вы не добьетесь никакого прогресса.

Составьте план

Рамит Сетхи, автор и создатель IWillTeachYouToBeRich.com, рекомендует использовать психологию повторного принятия обязательств, чтобы настроить себя на успех:

«Сядьте, достаньте свой календарь и сделайте математические вычисления. Когда именно ты собираешься тренироваться? Что вы собираетесь бросить, перенести или прекратить делать, чтобы найти время? »

Если вы собираетесь изучать новый навык, вам нужно будет дать кое-что еще.Неспособность спланировать наперед может вызвать проблемы в будущем, когда ваш график загружен, и вам придется выбирать между несколькими приоритетами. Планы помогут вам решить проблемы до того, как они возникнут.

Лично для меня обучение и саморазвитие — мой главный приоритет. В результате я делаю это с утра. Таким образом, если остальная часть моего дня проходит не так, как надо, я знаю, что потратил как минимум 30 минут на улучшение себя каким-либо измеримым образом.

Расскажите об этом… может быть.

Если вы поделитесь своими целями с близким другом или даже со всей социальной сетью, это поможет вам держать себя в руках.Верно? Не так быстро. На самом деле это может больше навредить вашему прогрессу, чем помочь. Исследование, опубликованное Нью-Йоркским университетом, показало, что когда мы рассказываем кому-то о цели, мы предполагаем «преждевременное ощущение полноты в отношении… цели». Мы бессознательно расслабляемся.

Один из способов избежать саботажа — заявить о своей цели как об обязательстве, а не о продвижении к готовому продукту. Первый публично заставляет нас придерживаться позиции, которую мы вряд ли изменим позже. Последнее намекает на то, что мы уже предприняли шаги для достижения своей цели, что может заставить нас расслабиться.

Обязательство : «Я пробегу марафон в 2015 году».
Progress : «Только что записались на свой первый марафон! Не могу дождаться, чтобы запустить Чикаго в октябре ».

В то время как утверждения передают одну и ту же общую идею, первое утверждение дает твердую приверженность конечному продукту. Второе утверждение указывает на то, что мы уже добились прогресса (подписались), и вводит нас в ложное чувство выполненного долга.

Присоединяйтесь к группе.

Группы

предлагают несколько преимуществ, когда вы берете что-то новое, например доступ к коллективной базе знаний и место, где вы можете выразить свое разочарование.Они также невероятно мотивируют. Исследования показывают, что люди, работающие в группах, чувствовали более высокую внутреннюю мотивацию и, как следствие, были более настойчивы в сложных задачах.

Вот несколько способов найти подходящие группы в вашей отрасли:

Спросите своего наставника, в каких профессиональных организациях или на встречах они часто бывают.
Ищите на meetup.com в начале каждого месяца встречи, которые могут иметь для вас смысл.
Найдите соответствующие группы Slack, которые соответствуют вашим интересам.Группы не обязательно должны быть личными.

Выводы

Начало работы — Убедитесь, что этот навык либо решает проблему, с которой вы столкнулись, либо имеет прямое отношение к вашей жизни. Будьте как можно более конкретными.

Изучение основ — Деконструируйте и выберите наиболее подходящие части определенного навыка. Найдите способ как можно быстрее применить полученные знания.

Становитесь лучше — Убедитесь, что ваша практика специально нацелена на ваши слабые места.Обращайте пристальное внимание на отзывы и используйте их для повышения производительности.

Придерживайтесь этого — Убедитесь, что вы составили план того, как / что / когда вы собираетесь тренироваться. Постарайтесь присоединиться к группе или (осторожно) скажите другим, чтобы увеличить ваши шансы на успех.

Я все еще использую эти шаги в своем стремлении изучить JavaScript. Я потратил несколько недель на изучение основ и даже создал небольшой проект на GitHub. Однако сейчас я застрял на последнем сегменте: приверженности.

Мой текущий план — присоединиться к большему количеству групп, ориентированных на разработчиков, и публично продвигать новый проект, чтобы подтолкнуть себя к действию.Я хотел бы услышать ваши мысли и предложения! Каковы ваши любимые советы по выполнению задачи или обучению в целом? Делитесь ими в комментариях!

Фото предоставлено: Øyvind Hellenes, Performance X Design

Как лучше всего выучить испанский язык?

Есть ли лучший способ выучить испанский язык? Я просто плохо учу языки?

Итак, вы хотите найти лучший способ выучить испанский язык, но не знаете, с чего начать. Может быть, вы никогда раньше не пытались выучить новый язык.Или, может быть, да, но ваши прошлые травмы, трудности и ошибки при изучении языка натолкнули вас на мысль, что вы просто не созданы для изучения языка. Но что, если это просто неправда? Не слушайте истории, которые вы себе рассказываете, что вы недостаточно хороши или не можете этого сделать!

Естественно чувствовать разочарование из-за прошлого негативного опыта или страх попробовать что-то новое и потерпеть неудачу. Но на самом деле вы, вероятно, неплохо изучаете языки. Возможно, вам просто не представили лучший способ выучить испанский — тот, который подходит вам и вашему конкретному стилю обучения.Все учатся по-разному, и нет неправильного способа сделать это.

Кроме того, ошибки — это часть процесса обучения. Учиться на практике — значит пытаться, терпеть неудачу и снова пытаться. Если вы чувствуете себя комфортно, не сразу понимая вещи, вам будет легче оставаться расслабленным, любопытным и получать удовольствие от процесса.

Есть множество причин, чтобы попробовать выучить испанский язык (или, возможно, еще раз). Изучение испанского языка — это стоящее вложение, которое откроет вам целый мир говорящих — на самом деле, 400 миллионов из них.Имея в своем репертуаре испанский язык, вы можете путешествовать по планете и познакомиться с богатой историей и культурой сообществ в Латинской Америке, Европе и даже в Тихоокеанском регионе. И вы можете более охотно взаимодействовать с испаноязычными СМИ, от фильмов и телешоу до литературы и подкастов со всего мира.

Найти лучший, самый эффективный и быстрый способ выучить испанский язык, который также подходит вашему расписанию, бюджету и стилю обучения, не так сложно, как может показаться.

В поисках лучшего способа выучить испанский

Когда дело доходит до лучшего способа выучить испанский язык, есть множество вариантов на выбор, каждый со своими преимуществами и ограничениями:

Обучение и репетиторство в классе — Вы будете получать более регулярную индивидуальную обратную связь от инструктора и сможете попрактиковаться в разговорной речи, но это может потребовать регулярных затрат времени и часто денег, и вы, возможно, не сможете работать в ваш собственный темп.
Иммерсионное обучение — Вам придется быстрее адаптироваться к новому языку и культуре, но это требует больших затрат денег, времени и готовности преодолевать серьезные трудности.
Программное обеспечение и приложения — Вы можете работать в своем собственном темпе и выбирать контент, который вам подходит, но вы не получите столько практики в общении с настоящими носителями языка, и вы не получите индивидуального взаимодействия с носителями языка.
Испаноязычные СМИ — Вы можете услышать и прочитать испанский язык в том виде, в каком он используется носителями языка в реальных ситуациях (и часто бесплатно), но вы не сможете попрактиковаться в разговорной речи или изучить основные правила и нюансы языка.

Конечно, лучший способ выучить испанский — найти правильное сочетание всех этих элементов, которые подходят вам. И нет неправильного ответа!

— лучший способ выучить испанский в классе?

Если вы похожи на большинство людей, которые изучали язык в прошлом, вы, вероятно, делали это в классе.Будь то в начальной школе или в университете, многие изучающие язык, особенно говорящие по-английски в Соединенных Штатах, получают первый вкус к изучению иностранного языка благодаря академическому подходу: сидя за партой, работая над учебником, попрактиковавшись в словарном запасе и пройдя тесты.

Конечно, постоянное и целенаправленное изучение испанского языка — отличный способ выучить язык для многих. А в условиях небольшого класса — или если вас обучают один на один — вы можете получить более индивидуальное внимание и обратную связь от инструктора, который сможет исправить ваши ошибки и вступить с вами в диалог.

Но давайте посмотрим правде в глаза; выполнение упражнений по грамматике и исправление учителем — не всегда самые эффективные (или даже самые увлекательные) способы сделать испанский язык прилипчивым. Основная проблема заключается в том, что в классе учитель говорит большую часть времени, и у каждого ученика мало возможностей попрактиковаться в разговорной речи. Можно выполнить все рабочие листы и пройти все тесты, даже не имея возможности вести настоящий разговор на испанском.

Когда дело доходит до вашего расписания, вы можете быть слишком заняты, чтобы заниматься постоянным классом.И вы можете бесплатно найти уроки испанского в местном сообществе, но если вы не ходите в школу, большинство занятий, особенно с частными репетиторами, будут стоить денег, которые вы, возможно, не захотите тратить.

Действительно ли погружение — лучший способ выучить испанский язык?

Какой бы язык вы ни изучали, ни один опыт не поможет вам лучше овладеть испанским, чем физически поставить себя в ситуации, когда у вас нет другого выбора, кроме как говорить на этом языке. Да, сначала вам будет неудобно и вы запутаетесь.Но вы также будете вынуждены расти и принять вызов. Идея состоит в том, что без использования английского языка желание говорить по-испански станет реальной необходимостью, препятствием для выживания. Вам придется научиться говорить по-испански, потому что другого выхода не будет.

Если вы хотите найти лучший способ выучить испанский язык быстро, погружение — это ваш путь. Самая важная вещь, которую дает погружение, — это постоянный поток вашего целевого языка. Вы будете слышать это все время и читать везде.Будь то проживание в принимающей семье в Мексике или работа в хостеле в Аргентине, переезд в испаноязычное сообщество поможет вам быстро овладеть языком.

Но именно метод изучения языка требует наибольших первоначальных вложений; в конце концов, вам нужно поместить себя в новый культурный контекст и научиться ориентироваться в новом доме вдали от дома. Вы не можете забыть о высокой стоимости переезда на новое место и о стрессе, который его естественно сопровождает. Если вы плохо справляетесь с невзгодами и невзгодами — и у вас есть устоявшаяся жизнь, которую вы не хотите оставлять позади, — тогда погружение может быть для вас слишком экстремальным вариантом.

Как насчет изучения испанского языка с помощью программного обеспечения и приложений?

Мобильные приложения и программное обеспечение для настольных ПК идеально подходят для людей, которые хотят, чтобы изучение языка было гибким, динамичным и более простым процессом. Они позволяют вам учиться в удобном для вас темпе и по собственному расписанию, поэтому они идеально подходят для людей, которые заняты и менее способны придерживаться обычного распорядка.

Но одна из основных ошибок многих программ и приложений для изучения языков заключается в том, что они не дают вам возможности попрактиковаться в разговоре в реальном общении.Они могут научить вас правилам грамматики и лексике, но существует не так много способов применить эти навыки на практике. Вот почему использование технологий исключительно для изучения языка может показаться очень безличным процессом, если у вас нет возможности применить свои навыки в реальных диалогах.

Вдобавок ко всему, больше приложений и продуктов высшего уровня часто не бесплатны. Вы можете заплатить предоплату по фиксированной цене или ежемесячную подписку на более дорогие продукты. Конечно, есть и бесплатные приложения и программное обеспечение, но в конечном итоге вы часто жертвуете качеством, уменьшая эффективность вашего обучения.

Могу ли я использовать испанские СМИ как лучший способ выучить испанский язык?

Прослушивание испанских подкастов и испанской музыки, просмотр испанских телепередач и фильмов (с субтитрами или без них), настройка на испанские радиостанции и чтение книг на испанском — все это отличные способы взаимодействия с теми же средствами массовой информации, которые настоящие испаноязычные люди используют каждый день по всему миру. world — и многие из них совершенно бесплатны, особенно если у вас, например, уже есть читательский билет или подписка на Netflix.

Эти средства массовой информации могут быть отличным дополнением к изучению нового языка, но сами по себе они, вероятно, не лучший способ выучить испанский. Это потому, что они предназначены для носителей языка, которые уже хорошо знакомы с языком, а не для новичков. Если вы хотите знать правила грамматики и словарный запас, которые составляют основу испанского языка, вам, вероятно, понадобятся дополнительные материалы, такие как учебник, мобильное или настольное программное обеспечение, или преподаватель или настоящий носитель языка, который может дать вам обратную связь и помочь вам с основы.

Почему Babbel — один из лучших способов выучить испанский язык?

Если вы хотите сочетать в себе некоторые из лучших элементов каждого из этих методов изучения испанского языка, Babbel может быть приложением для вас. Babbel разработан командой языковых экспертов, преподавателей и дизайнеров, которые знают все о том, что нужно, чтобы получить максимальную отдачу от изучения нового языка, поэтому вам гарантировано высококачественное путешествие по испанскому языку, эффективное, увлекательное и да , даже весело.

В отличие от многих других языковых приложений, Babbel так хорошо работает как инструмент изучения языка, погружая вас в диалоги, которые могут возникнуть в реальной жизни, с самого первого урока.Будь то заказ в ресторане в Мехико, бронирование номера в отеле в Мадриде или заведение нового друга в Монтевидео, Babbel поможет вам научиться разговаривать с носителями языка в испаноязычном мире.

Обучение с Babbel простое и интуитивно понятное, а с уроками, которые занимают всего 10–15 минут, вы можете учиться в своем собственном темпе и выбирать курсы, которые вам подходят. Если вы слишком заняты для языковых уроков, начинающий новичок, хотите освежиться перед отпуском или деловой поездкой или хотите заново выучить все, что вы забыли в старшей школе, Babbel можно настроить в соответствии с вашими потребностями.

Курсы испанского

Babbel доступны по доступной цене, доступны в Интернете и на мобильных устройствах, и доказано, что они улучшают ваши навыки письма, чтения, аудирования и разговорной речи. Функция просмотра возвращает информацию, которую вы изучили, когда вы больше всего рискуете ее забыть, гарантируя, что она останется в вашей долговременной памяти.

Мы стремимся к тому, чтобы вы получали от изучения испанского как можно больше. Мы предлагаем бесплатное первое занятие на всех языках, чтобы вы могли понять, работает ли Babbel для вас.А если вам это не нравится, у нас есть 20-дневная гарантия возврата денег — без вопросов.

Попробуйте бесплатный урок испанского с Babbel и убедитесь сами, насколько быстро вы научитесь говорить по-испански с уверенностью — как вы всегда хотели!

Ознакомьтесь с другими нашими темами об изучении испанского:
Учите испанский
Словарь испанского
Фразы испанского
Грамматика испанского
Испанский алфавит
Как говорить по-испански

Как научиться правильно делать: Как научиться делать колесо — Лайфхакер