Инструменты для самомотивации: Способы самомотивации

Содержание

Способы самомотивации | Блог 4brain

«Жизнь налаживается не от прочтения книг, а от внутренней работы. Книги — только стимул, проводник» Анхель де Куатье (мексиканский писатель).

Самомотивация – эта внутренняя борьба, где бой ведут «уверенность» и «страх» (вы либо многого достигаете, либо все теряете).

Самомотивация – это способы, приёмы и упражнения, приводящие в движение внутренний двигатель, помогающий решать сложные задачи и покорять любые вершины, но только в том случае, если вы сфокусированы и уверенны в себе.

«Палач» же мотивации – неуверенность, бездействие и отсутствие чётких планов.

Итак:

Если вы генератор идей, но не знаете, как воплотить их в жизнь
Если вы оптимист, и жаждете перемен

И при этом, если вы готовы работать над собой, то открытый познавательный портал 4brain – это проект для вас. Читайте, узнавайте много нового – делайте все, чтобы стать лучше (мотивируйте себя), а мы вам в этом обязательно поможем.

Рекомендации наших авторов подарят вам ощущение свободы, которого лишены большинство обитателей нашего мира. Благодаря тренингам, методам и книгам, представленным в проекте, вы станете намного «богаче», счастливее и позитивнее.

Прочитав советы нашей новой статьи, вы непременно разовьёте свою проницательность, фантазию и станете намного увереннее в себе, а это значит, сумеете и дальше мотивировать себя (менять свою жизнь к лучшему).

А «энергия первого шага» на пути к самомотивации — это книга Игоря Осипенко «33 способа внутренней мотивации», как он сам говорит о себе: «я не ваш учитель, тренер или наставник. Сегодня — я ваш друг. Сегодня — я у вас в гостях!» И если проводить аналогию с фильмом, то и здесь можно смело заявить — основано на реальных событиях. В общем, встречайте гостей, учитесь на их примерах.

А если эта тема кажется вам интересной, и вы хотите развиваться в ней еще больше, рекомендуем наш курс «Психическая саморегуляция», где вы научитесь реальным практическим техникам самомотивации, борьбы со стрессом и социальной адаптации, чтобы всегда контролировать свое эмоциональное и психическое состояние.
Узнать больше о курсе

Упражнения

А мы пока перейдём к упражнениям на самомотивацию – упражнения для сознания. Итак, первое упражнение:

Упражнение 1. «Отождествление»

Идентифицируя себя, например, с героем любимого фильма или же с любимым (вызывающим у вас чувство восхищения) животным, этим самым вы разовьёте в себе основные черты характера присущие данным объектам (ум, силу, ловкость).

Вдохновляйтесь образами, стремитесь к совершенству.

Упражнение 2. « Эмоциональное погружение»

Все что вам дорого, все, что вызывает у вас подъем душевных сил (ваши победы, награды, достижения) – вспоминайте об этом как можно чаще, фиксируйте новое эмоциональное состояние, пребывайте в нем – привлекайте в свою жизнь благополучие и успех.

Хвалите себя, говорите себе: «Молодец, так держать!»

Упражнение 3. «Анализ оправданий»

Большинство причин неудач – внутренние (вы сами где-то, что-то не доработали, то есть не приложили максимум усилий). Помните: конец – это только начало. Никогда не опускайте руки, быстро не сдавайтесь.

А теперь само упражнение: запишите подробно все-все оправдания, которые вы часто используете, в случае невыполнения задуманного. Например:

Не знаю, как делать
Нет времени
Жду помощи и т.д.

А теперь подумайте, что можно сделать, чтобы исправить сложившуюся ситуацию (конкретные действия).

Помните, у кого нет цели — тот ничего не добьётся.

И здесь нельзя не согласиться с метким высказыванием Джими Лоэра и Тони Шварца «Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью».

А вот мы с вами незаметно для себя подошли к основным способам мотивации, итак это:

Новый опыт (например, путешествие). Новые страны, традиции, новые эмоции и переживания, новые горизонты – новое восприятие жизни.
Уделяйте внимание своему питанию (оно, как ни что другое, влияет на мотивацию) Включите в свой рацион полезные продукты для работы мозга.
Спрашивайте у своего подсознания о своих истинных желаниях (семья, деньги, работа, личностный и духовный рост). Ищите себя.
Заведите «карточки успеха»: ставьте цели – достигайте их (хвалите себя) – в общем, делайте записи, мотивируйте себя. А также чаще улыбайтесь и пребывайте в хорошем настроении.
Концентрируйтесь всегда только на самом важном (большой охват разноплановых дел, только расслабит вас).
Устраивайте себе физические нагрузки (пробежка вокруг дома, фитнес совместно с ТВ — инструктором).
Ищите позитивные источники (общайтесь только с целеустремлёнными и имеющими чувство юмора людьми).
Учитесь принимать поражения — относитесь к ним как к ценному жизненному опыту, благодарите жизнь за все. Делайте выводы, и смело идите вперёд. Не позволяйте неудачам брать вверх над вами.
Используйте силу мысли – представляйте счастливые картины жизни.
Научитесь проводить свой досуг со смыслом (посещайте тренинги, смотрите хорошие фильмы, читайте интересные книги).

Хотя, конечно же, всегда найдутся и «противоположные» люди, которые буду вас отговаривать и убеждать в бесполезности представленных упражнений и методах. Как вы сами понимаете — выбор всегда за вами, только выбирайте верный путь. И здесь, хочется перефразировать слова известной песни: «думайте сами, решайте сами мотивировать себя или нет»!

Друзья, напишите нам с какого шага вы начали, а также благодаря чему, сумели усилить свою мотивации. Оставляйте, пожалуйста, свои отзывы и комментарии в строке ниже.

Удачи вам!

Методы самомотивации: 6 ключевых факторов

Ругать себя за лень, отсутствие силы воли, неорганизованность, несобранность приходилось каждому. Иногда сложно взяться за работу, а иногда дело заброшено на пол пути. Как правило, к другим людям мы относятся более требовательно, чем к себе. Знаменитые теории А. Маслоу, Ф. Герцберга дают нам инструменты для понимания мотивации. При этом средства мотивации и стимулирования, которыми пользуются руководители в отношении своих подчиненных, прекрасно работают и в отношении самомотивации.

КАК НАЧАТЬ СЕБЯ МОТИВИРОВАТЬ

1. Метод кнута и пряника.
1.1. Поощрение.
Согласно теории подкреплений Б.Ф. Скиннера, люди стараются повторять поведение, за которым следует положительное подкрепление.
Поэтому важно подкреплять свои достижения. От чего Вы получаете удовольствие? В качестве стимула могут выступать: вкусняшка, любимый латте, прогулка, поход в кино. За выполнение сложных / не очень приятных дел, за особые достижения награда должна быть более серьезной. Например, поход в ресторан или покупка вещи, которая не является необходимостью, но которую очень хочется.

1.2. Наказание.
Поленились и не сделали запланированное количество холодных звонков, не написали нужное количество статей, не прочитали книгу – за не выполнение запланированных дел обязательно должно следовать наказание.
2. Как мотивировать себя самому — постановка целей.
Мечты вроде «хорошо бы стать богатым / успешным / худым» еще ни кого не привели к результату. Правильно сформулируйте цели по принципам SMART.
3. Организация работы.
3.1. Организация работы начинается с организации рабочего места. Если на рабочем месте стоят грязные кружки от чая и кофе, валяется пульт от кондиционера, разбросаны черновики, на компьютере открыты окна соц. сетей, то погрузиться в работу будет сложно.
3.2. Не работайте до состояния утомления. Может показаться, что кратковременный перерыв для отдыха собьёт с мысли, или выбьет из ритма. Однако восстановление сил в период, когда утомления еще не началось проходит гораздо быстрее, чем в ситуации, когда мы уже чувствуем усталость. Способы предупреждения утомления:
•   если работаете за компьютером – закройте глаза на 2-3 минуты после каждого часа работы;
•   если работаете в шуме – выйдите на несколько минут в тихое помещение;
•   если работаете стоя на ногах – отдохните сидя;
•   если работаете в статичной позе – проделайте физические упражнения.
3.3. Монотонность вызывает быстрое утомление и убивает интерес к деятельности. Спланируйте возможность переключения с одной задачи на другую, тем самым разнообразив работу.
3.4. Выделите в работе этапы и подводите промежуточные итоги. Возможность до конца доделать какую-то задачу имеет высокий мотивационный потенциал: сделал дело – гуляй смело. Кроме того, регулярный контроль позволяет при необходимости вовремя приложить дополнительные усилия для достижения конкретной цели.
3.5. Для повышения значимости задачи письменно сформулируйте все плюсы её выполнения. Возвращайтесь к ним, чтобы напомнить себе ради чего Вы стараетесь.
3.6. Трудным и нелюбимым задачам поставьте высокий приоритет. Это позволит сконцентрироваться на главном.
3.7. Письменно фиксируйте достигнутые результаты. Установите четкие критерии и отслеживайте их динамику.
4. Соревновательность.
Действенный способ мотивации и самомотивации – соревновательность с другими людьми или с самим с собой: что удастся повысить собственные результаты за прошедший месяц.
5. Убеждения.
Помните об одной психологической особенности: не ограничивайте себя, ставя блоки: «я ни когда этого не добьюсь», «я не сумею», «у меня не получится», «этого не реально достичь» и т.д. Эта закономерность прекрасно прослеживается в разных видах спорта. Когда определенные рубежи кажутся недостижимыми. Некоторые рекорды не удаётся побить много лет. Но лишь до тех пор, пока кто-то первый не сможет преодолеть данный рубеж. Высоких результатов позволяет достигать уверенность в себе. Запрограммировать себя на успех можно формулами самовнушения. Вспомните слова инженера конструкторского бюро НИИ Нади Клюевой которую играла Ирина Муравьева: «Я самая обаятельная и привлекательная. Я жутко нравлюсь мужчинам. Они просто без ума от меня. Все мужчины оборачиваются мне вслед».

6. Как мотивировать самого себя — информирование.
С одной стороны, информирование окружающих о принятом решении позволяет наложить на себя обязательства не только перед самими собой, но и обязательства перед другими людьми. Появляется дополнительная мотивация быть тем, кто держит своё обещание, не бросает слов на ветер.
С другой стороны, существует феномен, когда озвученные другим планы «приказывали долго жить». Этому есть следующее объяснение. Озвученные планы наше подсознание воспринимает как свершившийся факт, энергия не завершенного действия исчезает и мы теряем мотивацию на достижения цели. Поэтому не позволяйте себе уверовать, что дело наполовину сделано и расслабится. Энергия должна уходить на реализацию цели!

Доводите задуманное до конца!

Способы самомотивации. 10 способов самомотивации

Возможность зарабатывать деньги не покидая дома, появилась у каждого человека, подключенного к интернету.

Всемирная паутина предлагает широкое разнообразие вариантов для удаленной работы (35 способов заработка в интернете), а начать можно уже сегодня, вклады для этого не обязательны.

Чему 100% вам потребуется научиться, так это самомотивации. Зарабатывая в сети, никто не будет вас подталкивать к выполнению необходимых действий, поэтому многие не справляются с большими объемами работы.

Способы самомотивации пользуются огромным спросом, поэтому мы решили представить основные из них в этой статье.

10 способов самомотивации

Покидайте комфортную зону. Мы живем, ходим на работу, получаем стабильную зарплату, зачем создавать себе лишнюю головную боль и углубляться в другие ниши. Если вы довольны своей работой и доходами, то вам это не нужно, но если вы считаете, что достойны большего, покидайте зону комфорта и начинайте разбираться в удаленной работе.
Не бойтесь ошибок. Если вы думаете, что успешные трейдеры, блоггеры, копирайтеры и другие работники интернета сразу начали получать внушительные доходы, то вы заблуждаетесь. В процессе развития карьеры, приходится сталкиваться с множеством проблем и допустить ошибку – это нормально. Самое главное разобраться в ней и постараться всё исправить.
Всё, но не сразу. Самомотивация начинается с психологии человека. Вы должны понимать, что сразу на высоту вы не подниметесь и вам нужно время для развития. Новички часто торопятся и бросают начинания из-за отсутствия результатов. Они просто не понимают, что люди годами идут к успешным заработкам, и каждый день вкладываются в свои проекты или карьеру.
Не ограничивайтесь в знаниях. Чем больше вы знаете, тем больше у вас шансов добиться успеха. Благодаря интернету можно научиться чему угодно. Никогда не считайте, что вы уже научились всему, что вам нужно. Получение новых знаний это ещё один шанс создать дополнительные источники прибыли или реализовать (придумать) интересную идею.
Подходящая деятельность. Если изо дня в день вы заставляете себя садиться за компьютер и выполнять надоедливую работу, рано или поздно пузырь вашего терпения лопнет. Работа должна быть интересной, а если она лишь приносит отрицательные эмоции, ни о какой мотивации не может быть и речи.
Развивайте свои способности. У каждого из нас есть определенные таланты, важно не просто применять свои способности, но и развивать их. Например, если у вас отлично получается работать с графическими редакторами, то продолжайте углубляться в эту нишу. Сейчас дизайнеры востребованы, как в интернете, так и за его пределами.
Доводите всё до конца. Взявшись за какое-то дело, его обязательно нужно довести до конца. Оставляя незаконченные дела, вы создаете ловушку для самого себя. Когда вы поймете, что дел накопилось слишком много и «разгрести» их вы не в состоянии, будет уже слишком поздно. Да и каждое завершенное дело, это небольшая победа, положительно сказывающаяся на мотивации.
Никогда не останавливайтесь. Каких только барьеров не будет появляться на пути к вашему успеху, но вы просто обязаны находить силы для их преодоления. Лишние расходы, нехватка денег, действия конкурентов, ненадежные партнеры – всё это может заставить вас разочароваться в своей идее, поэтому нужно упорно двигаться к поставленной цели не останавливаясь не перед чем.

Все эти способы самомотивации должны помочь вам настраиваться на работу. Если вам сложно заставлять себя трудиться, советуем также почитать про мотивацию в бизнесе. Чем быстрее вы научитесь самомотивации, тем раньше у вас появится свое прибыльное дело.

Вам также будет интересно:
— Поддержка и мотивация клиентов
— Повышение продуктивности
— Как блоггеру мотивировать самого себя?

Самомотивация

Тренинги по самомотивации одни из самых запрашиваемых, люди находятся в поиске решения вечного вопроса – как же заставить себя работать. По исследованиям Института Гэллапа только 13% населения увлечены своей трудовой деятельностью. Остальные либо просто скучают, либо ненавидят свою работу. Несмотря на такую статистику люди понимают, что успех на работе гарантирует высокий достаток. Именно поэтому самомотивация становится весьма актуальной тематикой для тренинга.

Внутренняя и внешняя мотивация

Если почитать умные книги и сайты там вам встретиться множество способов деления мотивации. Один из них говорит, что мотивация бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя исходит от самого человека (то что интересно именно вам), внешняя от других людей или среды обитания. Самомотивация нужна для того что бы заставить самого себя делать то что вам нужно, то есть самомотивация это инструмент работы над внутренние мотивации человека. Внешняя мотивация — это своего рода навязывание, внутренняя идёт от вас лично и поэтому она намного мощнее.

К примеру, если вы ходите на работу только ради денег, которые вам обещают это одно, скорей всего вы будете работать не в полную силу, а лишь столько сколько от вас требуют. А если вы ходите на работу потому что вам интересно это совершенно другое. Ваш интерес будет вас толкать выполнять работу лучше, чем от вас требуют. Но как же добиться того чтобы нам было интересно? Как замотивировать самого себя на выполнение того что вам не нравится?

Система жизненных ценностей человека

Система жизненных ценностей – это мнение человека о важности в его жизни вещей и явлений, с которыми он сталкивается. Какие-то вещи человек считает более значимыми, а другими он готов пожертвовать. Система ценностей — это то чем руководствуется человек при принятии решения. В течении жизни система ценностей может меняться и пересматриваться, это связано с приобретением жизненного опыта и влиянием внешней среды. Некоторые ценности формируются осознанно, некоторые неосознанно. Часто ценности навязываются родителями или руководителями.

К примеру, в юности для человека огромную ценность имеет дружба, любовь и независимость. Молодые люди под влиянием этих ценностей формируют связи со сверстниками, как правило эти связи очень крепки и длятся всю жизнь. Но с годами эти ценности заменяются на безопасность, здоровье и материальный достаток.

Роль среды обитания

Очень важно понимать огромную роль внешней среды в формировании системы ценностей человека. Один и тот же человек, помещенный в разную среду обитания будет иметь различные жизненные ценности. Так человек всегда живший свободно и не зависящий от мнения других, не будет видеть ценности в свободе. Человек выросший в достатке, не будет дорожить достатком так как тот, кто вырос в бедности. Поэтому важно уметь искусственно формировать нужную для вас среду обитания. Она будет сама вас подталкивать к нужным достижениям. Вы не станете миллионером если работаете на заводе слесарем, для того чтобы им стать поменяйте среду.

Как понять какие у Вас текущие жизненные ценности? Да очень просто, посмотрите, чем вы занимаетесь, особенно в свободное время от работы или учёбы. Посмотрев на действия не сложно понять на реализацию каких ценностей они нацелены. Часто после такого разбора выясняется, что ваши реальные жизненные ценности далеки от того чтобы вы хотели. К примеру, вы мечтаете о благополучии и достатке, но ежедневными действиями вы проповедуете стабильность и комфорт. Я видел много людей желающих начать своё дело, но ежедневно эти люди смотрят развлекательные передачи и отдыхают с друзьями.

Хочу, надо, должен, важно

После разбора жизненных ценностей, вы должны начать отличать такие понятия как: хочу, надо, должен и важно. Все ежедневные поступки можно разбить по данным критериям. Я хочу посмотреть сериал; мне надо бегать по утрам; я должен оплатить кредит; мне важно быть на собрании вовремя.

Кто-то подумает, что люди делают только то что хотят. На самом деле это не так, взрослым ежедневно приходиться делать не то что они хотят. Никто не хочет идти к дантисту, но выхода нет. Более того часто мы не делаем то что делать надо, все знают, что надо бросить курить, но почему-то не бросают. Встречаются случаи, когда люди не делают то что должны делать, например, некоторые прогуливают работу, ходя должны на неё идти.

На самом деле люди делают только то что для них важно. Если что-то для вас важно вы преодолеете все преграды и трудности и сделаете даже, то чего вы не хотите. Для того чтобы замотивировать себя, нужно просто сделать чтобы действие стало для вас важным. Если вы чего-то не делаете, значит для вас это не так важно, как что-то другое.

Как мы себя оправдываем

Часто люди возражают, мне важно начать свой бизнес, но у меня сейчас нет времени, денег, знакомств. Возможно вы даже назовёте очень серьёзные и веские причины, например, смерть близких или болезнь. Но чтобы вы не назвали сути это не изменит, если вы не совершаете действие, которое считаете важным, значит вы находите другое более важное действие. Чаще вы просто находите причину и сами делаете себя жертвой обстоятельств. В какой-то степени вам выгодно сказать, что у вас есть уважительная причина для бездействия. Друзья и родственники вас поддержат и посочувствуют, другие просто промолчат.

Придумывая оправдания и делая из себя жертву, намного проще и комфортней себя чувствовать. Краеугольным камнем самомотивации является осознание того что для того чтобы что-либо сделать, вам нужно перестать искать оправдания для бездействия, прекратить строить из себя жертву обстоятельств. Это отнимает ваши силы и сбивает с курса. Взамен этого, вы должны сосредоточится на поиске решения сложившейся проблемы, решение есть всегда.

Слабый ищет причину, сильный ищет возможности

Определите какие действия для вас важны и соответствуют вашим жизненным ценностям. После этого дело за малым, нужно просто начать выполнять данные действия. Тут возникает основная сложность, с которой люди сталкиваются при любых изменениях – нужно выйти из зоны комфорта. Вам будет мешать привычная среда, которая приспособлена под текущие ваши действия и поступки. Вы должны четко понимать от каких действий вы откажитесь для того чтобы начать делать новые. Ваше время всегда чем-то заполнено, даже если вы просто лежите на диване и ничего не делаете.

Представьте, что вы решили следить за своим здоровьем и начать бегать по утрам. Для реализации этой цели вам придётся раньше вставать, а значит вам придётся раньше ложиться спать. Это в свою очередь не позволит вам смотреть ваш любимый вечерний сериал. На деле далеко не все готовы лишиться удовольствия вечернего расслабона перед телевизором. Это же так здорово и весело, намного интереснее чем бег по утрам.

Наше настроение

Логика человека потребителя гласит – вот куплю я себе новый телефон (машину, квартиру и т.п.) после этого будет мне счастье, меня начнут все уважать и настроение у меня поднимется. К такому мышлению нас подталкивает реклама, да и вообще производителям выгодно чтобы потребитель думал именно так.

Материальные ценности (результат) – действия — настроение

Даже в работе и личной жизни многие руководствуются именно такой логикой. Я начну ухаживать за собой только когда у меня появится девушка; начну приходить на работу вовремя только когда меня повысят; начну заниматься спортом только когда куплю тренажёр или абонемент в фитнес. Наверное, вы уже слышали такие или похожие фразы ваших знакомых, может быть даже произносили сами. Со стороны выглядит такая технология бредово, но когда произносишь сам то начинаешь в неё верить.

Дело в том, что вашему воображению так проще работать, нарисовали себе в голове картину и держитесь за неё. Хотя вроде же вполне логично что если не менять свои поступки, то результат не измениться. Меняешь действия меняется результат, мы это обсуждали в статье – цель, действие, результат. На самом деле формула счастья и самомотивации выглядит так:

Настроение – действия — результат

Сначала вы меняете своё настроение, потом только поменяется результат. Вспомните, ну никогда же такого не было что вы добивались чего-либо выдающегося с отвратительным настроением. Наоборот, многие вспомнят с каким воодушевлением и интересом вы шли к успеху. Люди часто признаются, что настроение ему может поднять только компьютерная игра или посиделка с друзьями. А на работе настроение на может быть хорошим, по многим уважительным причинам: начальник тиран, компания не может купить нормальное оборудование, на работу нужно к 8 утра, а я сова и т. п. Все эти причины люди любят рассказывать своим друзьям и родственникам при личном общении. Родня нас поддержит и расскажет свою историю неудачи. Мы про это говорили, чуть выше – нам выгодно и комфортно делать так чтобы мы были жертвой обстоятельств.

Всё что происходит во круг вас абсолютно к вам нейтрально. Начальник тиран одинаково для всех и компания даёт все одни и те же ресурсы. Но в этих условиях все достигают разных результатов. Это происходит прежде всего из-за нашей интерпретации происходящего с нами. Кто-то привык видеть во всём только плохое, кто-то наоборот видит хорошее, третьему вообще по фигу. Интерпретаций может быть великое множество и дело в том, что не важно, как вы смотрите на событие или явление, не важно, как вы к нему относитесь. Важно является то что любое событие вы можете использовать для достижения своих целей, а можете не использовать.

Не важно падает рынок или растёт, и на том и на другом можно зарабатывать. Не имеет значение характер вашего начальника, к любому характеру можно найти подход. Важен лишь ваш настрой. Есть люди, которые извлекают пользу абсолютно из любой ситуации, таких людей часто называют предприимчивыми. Есть люди, которые могут загубить даже самое простое и беспроигрышное дело, их называют неудачниками или лохами. Вся разница между ними в настроении и умении смотреть на вещи под разными углами.

Что такое самомотивация

Если говорить кратко, самомотивация – это умение управлять вашим настроением и менять его в зависимости от ваших целей. Управлять настроением с одной стороны не просто, прежде всего потому что этому нас не учат, более того даже не говорят о том, что это важно. Часто можно услышать другую фразу – делай то что тебе нравится. В этой фразе очень много истины, действительно если ваша деятельность вам не нравится, зачем себя надрывать? Тут возникает другая трудность – многие не знают, что им нравится. Поэтому есть люди, которые пребывают в процессе вечного поиска себя.

Важно понимать, что в любой работе будут встречаться моменты, которые вам не будет нравится делать. Это естественный процесс трудовой деятельности и всё что вы можете сделать это выполнять эту работу с хорошим настроением. Благодаря этому вы сможете полюбить эту деятельность. Раньше я ненавидел выступать на людях. Когда мне пришлось проводить ежедневные собрания для коллектива в 100 человек я не стал прятать голову в песок. Наоборот, я стал изучать ораторское искусство и искать инструменты для того чтобы собрания проходили на высшем уровне. Спустя год я понял, что больше не боюсь публичных выступлений. Скорей наоборот я начал получать удовольствие от процесса выступления.

Как поднять настроение

Способов поднять настроение великое множество, всё что нужно это желание использовать данные методики. В целом они простые, но прочитав их большинство не будет их применять. Это произойдёт просто потому что у вас нет привычки. Поэтому сосредоточьтесь на формировании привычки следить за своим настроением и менять его, когда это необходимо.

Просмотр мотивирующих фильмов. Вот подборка фильмов, посмотрев которые хочется встать и идти работать: в погоне за счастьем; всегда говори да; Легенда №17; Тренер Картер; Секрет; человек который изменил всё. Хороших мотивирующих фильмов на самом деле великое множество, если вы можете порекомендовать хорошие мотивирующие фильмы пишите в комментариях.
По мимо фильмов, есть масса мотивирующих книг и видеороликов. Если книги читать достаточно долго, то видеоролики — это наиболее быстрый вариант поднять боевой дух. Так же на эмоциональный фон положительно влияет музыка. Мотивирующие видеоролики есть в нашей группе вконтакте, а так же в специальном разделе на сайте.
По чаще хвалить себя и других. Чем больше вы хвалите себя и других, тем более положительное у вас настроение. Сделали утренний отчет, скажите себе спасибо, пожелайте коллегам или клиентам хорошего дня или вечера и вам станет немного приятней. Часть отданных эмоций вам будет возвращаться в виде улыбок и пожеланий.
Техника якорения. Исходит из НЛП методик, весьма сильный инструмент, про неё есть отдельная статья поэтому углубляется не будем.
Игры и соревнования. Отличный приём сделать из рутины увлекательный процесс — это создать игровой или соревновательный момент.
Вспомните о прошлых достижениях. Работает так же как техника якорения, вспомнив нужные моменты из вашего прошлого можно хорошо зарядится положительными эмоциями. Повесьте на стене фото как вы прыгали с парашюта или поймали огромную рыбу, можно разместить фото своих детей или просто любимых людей.
Берите пример с лучших. Читайте истории успеха других людей, заведите себе успешных знакомых, с которых можно взять пример. Не завидуйте этим людям, а разбирайте какие действия помогли им добиться успеха. Помните, что большие капиталы не делаются глупыми и ленивыми людьми. Прочтите книгу принцип Абрамовича, вдохновение гарантировано.
Используйте короткие мотивирующие фразы или картинки – аффирмации. При всей простоте это весьма действенный инструмент. Поставьте себе такую фразу на экран телефона и повторяйте в сложных ситуациях.

Способов поднять настроение намного больше чем указано здесь. Вам важно понять огромную роль правильного настроение и начать искать способы влиять на него. Эффект не заставит себя ждать. Всего за месяц тренировок вы можете очень серьезно изменить свой подход к жизни. Что приведёт к принципиально новым результатам.