Дневник онлайн создать: тут вы можете бесплатно создать личный блог или online дневник.

Виртуальный дневник создать. Личный дневник онлайн — удобный и комфортный. Так стоит ли заводить личный дневник в Интернете

Инструкция

Один из старейших и наиболее известных сервисов -дневников — система livejournal.com, пресловутый «ЖЖ», о котором сейчас, наверное, только ленивый не слышал.

Здесь все просто. Заходим на http://www.livejournal.com
(или.ru), в горизонтальном меню выбираем пункт «Создать ». Далее заполняем небольшую форму, придумываем логин (точнее — имя , под которым вы будете создавать записи и комментарии, затем email, пароль, кое-какие личные данные и, наконец, жмем кнопку «Создать аккаунт». Если все в порядке, придет подтверждение регистрации, после чего вы сможете перейти к настройкам вашего новенького журнала. В настройках необходимо будет придумать название для журнала, определить его внешний вид (есть большой список готовых тем оформления, выбирайте любую), заполнить страничку информации о себе, выбрать аватар (здесь он называется ) и… В общем-то, все. Приступать к наполнению журнала, делиться мыслями, добавлять интересные журналы в ленту друзей и т.п.

Принципиально другой способ создать — это запустить его самостоятельно, не пользуясь сетями вроде livejournal или blogspot. Данный способ, скорее, подойдет веб-энтузиастам, которые в состоянии купить и заказать хостинг. Эти меры необходимы, однако создавать сайт вам не понадобится. Большинство современных хостинг-компаний предлагают пользователю ряд предустановленных программ-CMS, среди них чаще всего встречаются Joomla и WordPress. Вот именно WordPress нам и нужен. Зайдите в контрольную панель вашего хостинга, перейдите в раздел с ПО (или CMS) и установите в качестве главной CMS движок WordPress (это — всего один клик, по времени установка занимает минуту и проходит автоматически). Готово. Переходите на сайт, задавайте администраторский логин и пароль, в самом WordPress выбирайте тему оформления (существуют тысячи бесплатных и весьма симпатичных тем), ставьте дополнительные модули, убирайте ненужные, словом — сделайте ваш блог таким, как вам хочется. После этого можно будет приступать к его наполнению. Преимущество данного варианта в практически неограниченных возможностях расширения и индивидуальной настройки, плюс — вы сами хозяин своего блога, администратор и создатель в одном лице.

Обратите внимание

Создание собственного блога на базе WordPress требует определенных знаний в области администрирования сайта с помощью CMS. Однако сам движок снабжен обширным описанием, и практически к каждому встраиваемому модулю, плагину или теме оформления идет в комплекте подробная инструкция.

Полезный совет

Если рассмотренные варианты вам не по душе, обратите внимание на сетевые блог-сервисы diary.ru и blogspot.com

Источники:

Последние несколько лет в России набирают популярность сетевые дневники-блоги. С их помощью можно познакомиться с интересными людьми, узнавать много нового и полезного. Для того чтобы окунуться во все многообразие сетевой жизни, нужно свой дневник.

Инструкция

Для начала нужно решить, для чего вам нужен блог. Для , чтения различных сообществ или продвижения идей?
Для каждой цели подходят разные сервисы.
Livejournal — это, пожалуй, самый популярный сайт. В блогосфере его называют ЖЖ (Живой Журнал). Здесь есть возможность создать собственный блог или коммьюнити (сообщество). Чаще всего юзеры (пользователи) публикуют записи, которые предполагают обсуждение. Есть и исключения, например, когда журнал открыт только владельцу.
Liveinternet — -дневников. Короткое название — ЛиРу. Здесь формат скорее «дневниковый», нежели блоггерский. Сервис рассчитан, в основном, на » » общение.

После того, как вы определились с , можно приступать к регистрации дневника. Процедура стандартная, достаточно простая. Система предложит вам указать логин и пароль, информацию о себе, выбрать подходящий дизайн и настроить «личные» опции такие, как , приватные списки, скрытие комментариев и т.д.
В ЖЖ есть развернутая система FAQ (ответы на часто задаваемые вопросы), которая поможет освоиться на сайте. На ЛиРу помогут освоиться советы от создателя сайта и пользователей, которые могут взять вас под «опеку». После того, как вы сохранили выбранные настройки, можно переходить к самому главному — записям.

Ценность любого блога в информации, которая в нем содержится. Будь это последние новости или личные записи. Каждая запись — это «пост». В первом посте вы можете рассказать о себе, своих увлечениях. Очень к вам на «огонек» станут заходить другие пользователи. Начиная с этого момента вы можете выбирать друзей. В жж этот процесс называется френдованием, на ЛиРу — добавлением . Смысл одинаков — все выбранные вами блоги появляются у вас в ленте друзей, и вы можете отслеживать новые посты френдов и оставлять комментарии.
Вы нашли интересных вам людей? Отлично. Теперь можно углубляться в интересующие вас темы. Направляйтесь в профильные сообщества.

Сообщества — это своего рода форум, где каждый пост — это к обсуждению интересующей темы. Сообществ в ЖЖ и на ЛиРу множество: начиная с любителей домашнего мыловарения и заканчивая начинающими линуксоидами из Канады. Но если ваш интерес настолько специфичен, что сообщества для него еще не создано, не расстраивайтесь — создайте свое. Процесс создания сообщества практически ничем не отличается от процесса создания дневника. Советы пользователей помогут вам в этом.

Видео по теме

Источники:

• создать дневники в 2018
• а как можно создать свой дневник в 2018

Бумажные дневники
уже давно потеряли актуальность: личные мысли и переживания гораздо надежнее хранить под паролем на защищенной блог-платформе, чем в тетради, и никто лишний не прочитает того, что вы хотите скрыть. События же, о которых вы хотите рассказать всем, можно описать в красках и деталях всем своим читателям. Если вы хотите создать личный блог, просто выберите платформу, на которой он будет расположен.

Инструкция

Популярные блог-платформы – это Живой Журнал, Дайри.ру, Я.ру, Блоги на Мейл. ру, Лайвинтернет, Блогспот и другие. Популярнейшие сервисы перечислены на странице по ссылке внизу. Все они одинаково удобны в использовании. Выберите ту платформу, которая вам нравится больше в субъективном плане.

Настройте дизайн блога, выбирая расположение и формы блоков, шрифты и цвета, прочие детали.

Создайте первый пост. Напишите немного о себе. Начните излагать тему блога. Для украшения используйте HTML-теги: изменение формы, цвета и размера шрифта, вставка картинок и ссылок, анимация и прочие декоративные элементы. Ваш дневник готов.

Видео по теме

Связанная статья

Источники:

• как сделать свой личный сайт

Наблюдательный человек с давних времен старался зафиксировать собственный опыт на бумаге. Личный архив из наблюдений, событий, воспоминаний и переживаний давно получил два названия, французское и русское – журнал, иначе . Поскольку сведения, содержащиеся в нем, представляют интерес только для своего обладателя, к форме записи не предъявляются особые требования.

Инструкция

Самая распространенная форма записи – . Напишите на полях или на строке текущую дату для определения времени события. Для удобства можете дописать и место, где находитесь. Особенно актуально это для путешественников, описывающих впечатление от того или иного , архитектурного или природного ландшафта. Если же вы находитесь дома в течение долгого времени, такая пометка вряд ли повлияет на информативность сообщения.

Излагайте события в хронологическом порядке. Используйте и понятные , которые сможете по истечении большого промежутка времени. Если приходится использовать специальные термины, оставьте себе подсказки и , чтобы информацию можно было восстановить позже.

Иллюстрации не запрещены. Вы можете самостоятельно зарисовывать то, что видите, или вклеивать фотографии. Если кадр сиюминутно невозможно, оставьте немного место на странице, чтобы вклеить кадр позже. На пустое место впишите название кадра, дату и место . В этом случае вам не придется долго фотографию, которую планировали вклеить.

Объем абзацев и всего текста не регламентирован строго. Пишите столько строк, сколько нужно для полного изложения события, мнения, впечатления или идеи. Сообразуйтесь только с собственным здравым смыслом и особенностями восприятия. Но, как правило, удобны в прочтении абзацы из 3-5 предложений.

Видео по теме

В наше время собственный онлайн дневник
, именуемый также , не ведет разве что очень ленивый или занятый человек. Обзавестись этим ресурсом может любой желающий. Для этого требуется лишь выбрать платформу для дневника, пройти регистрацию и начать регулярно размещать посты.

Вам понадобится

• — компьютер;
• — доступ в интернет.

Инструкция

После выбора платформы нужно зарегистрироваться на той, которой отдано предпочтение. Заполнение регистрационных форм на таких ресурсах сложности обычно не представляет, а многие поля факультативны, обязательных же к заполнению минимум.
Как и при любой регистрации, потребуется действующий адрес электронной почты для связи с ресурса, получения уведомлений, восстановления пароля и т. п.

Особое внимание следует уделить названию дневника, особенно если он посвящен определенной теме, а не общим откровениям из серии «обо всем и ни о чем».
Нередко ник по умолчанию становится элементом адреса блога. Идеальный вариант, когда он связан с тематикой, которой вы планируете посвятить будущий ресурс. Можно также ограничиться своим реальным именем (стоит ли светить свои персональные данные в , решать каждому) и различными производными от него или ником, под которым вы уже известны другим пользователям сети.

На большинстве платформ вы сразу после регистрации можете выбрать для своего блога дизайн, оптимальные тип и величину шрифта и другие параметры. Лучше попробовать несколько вариантов. Это позволит и остановиться на оптимальном, и потренироваться в работе с интерфейсом системы.
Не будет лишним также посмотреть арсенал тегов на предмет дополнительных к предусмотренным в интерфейсе системы возможностям оформления дневника.

Наконец, по завершении регистрации от вас требуется только разместить первый пост, а затем регулярно (желательно хотя бы два-три раза в неделю, но в целом зависит от настроения автора, особенно если нет планов по монетизации блога) онлайн дневник новыми откровениями.

Видео по теме

В интернете именуются блогами. Блоги заводят с разными целями — делиться жизнью с друзьями, вещать информацию для широкого круга и просто для себя в качестве излияний мыслей.

Вам понадобится

• компьютер с доступом в интернет

Инструкция

Блоггинг — широчайшее интернет-движение. Сегодня каждый 10 житель планеты имеет свой в сети. Программисты смекнули популярность блогов и в настоящее время доступны множество серверов, на которых любой желающий может завести свою . Именно на них и стоит обратить внимание тем, кто только собирается влиться в толпу блоггеров.

Один из самых популярных в мире площадок для создания блога —http://www.livejournal.com/
. Живой журнал (так название портала) готов предоставить площадки абсолютно для ведения блогов, дневников, форумов и прочих целей. Для работы на портале необходимо создать свой аккаунт. Для этого зайдите на
http://www.livejournal.com/
, на главной странице ознакомьтесь с возможностями живого журнала.

В правом верхнем углу пройдите по ссылке «Создать аккаунт», пройдите несколько шагов регистрации. Заполните простую форму, указав имя, свою , пароль к будущей учетной записи. Имя пользователя — будущий ник в системе, который будет отображаться в ссылке на вашу страничку. Далее заполните еще несколько полей и нажмите « ». После этого на указанную вами почту придет письмо-подтверждение , по которой вы перейдете на свою собственную страницу.

Настройте свой интернет-дневник в соответствии с вашими пристрастиями. Живой журнал славится демократией в области оформления страничек — вы сами выбираете темы, расположение полей на странице и т.д. Заполните информацию о себе, загрузите фотографию или любую картинку, которая будет отображаться возле каждого вашего поста, и приступайте к заполнению своего журнала. Пишите свои мысли, делитесь событиями, вставляйте фото и , комментируйте чужие записи и подписывайтесь на обновления интересных вам страниц. Ваш дневник полностью под вашим контролем.

Полезный совет

Если вам не приглянулся Живой журнал, попробуйте другие серверы. Например, diary.ru, blogspot.com, blog.ru.

Источники:

• завести интернет дневник

Ведение дневника
нередко помогает не только сохранить воспоминания о каких-либо событиях, мыслях или настроении, иногда это занятие может стать инструментом самосовершенствования — одним из элементов аутотренинга. Если вы не считаете, что дневник обязательно должен быть рукописным, воспользуйтесь возможностями, которые доступны пользователям современных компьютеров.

Инструкция

Самым простым дневником может стать обычный Блокнот — базовый текстовый редактор, устанавливаемый вместе с операционной системой Windows. В нем вы можете создавать новые записи, сохраняя каждую в отдельном файле, а можете заводить новый файл для каждого очередного месяца или года. Если в самую первую строку пустой страницы вы запишите.LOG, то Блокнот перед каждой новой записью будет автоматически добавлять время и дату.

Значительно большие возможности по оформлению записей дневника может предоставить текстовый процессор Word из популярного набора программ Microsoft Office. С его помощью можно выделять отдельные записи шрифтом, цветом текста или фона, вставлять активные ссылки с интернет-адресами, изображения (включая фоновые), и т.д. Кроме того, в текстовом процессоре можно создавать оглавление — сборник ссылок для перехода к записям каждого нового месяца, года, недели. В интернете можно найти шаблоны для оформления страниц дневника. Некоторые из них можно даже не искать самостоятельно, если вы используете версии Word 2007 или 2010 — выберите в меню раздел «Создать», затем найдите и кликните секцию «Записи», а в ней — папку «Дневники». В среднюю колонку будет загружен набор доступных шаблонов оформления, из которых выберите наиболее подходящий и нажмите кнопку «Загрузить».

Существуют и приложения, специально предназначенные для ведения дневника. Выберите и установите одно из них, если хотите максимально освободится от рутинных операций с файлами. Например, приложение Efficient Diary имеет русский интерфейс и многие возможности текстового процессора по оформлению записей дневника. В дополнение к этому оно само занимается упорядочиванием записей, создает оглавления и может сортировать их по датам, по темам, по группам тем или даже по погоде или вашему настроению, зафиксированному в записях. При создании дневника программа предлагает задать пароль доступа к нему — при желании вы можете вести два таких дневника, один из них закрыв от посторонних паролем.

Вам захотелось создать личный дневник в интернете, размещать записи и делиться ими с другими пользователями? Огромное количество сервисов предоставляют функционал, для создания личного дневника.

Наверняка вы уже слышали такое слово как Блог – это и есть личный дневник пользователя интернета
. Данный вид сайтов сейчас активно используется, а из личных дневников, такие проекты превращаются в крупные информационные ресурсы.

Как создать личный дневник в интернете? Как уже говорилось, для этого созданы специальные платформы, воспользоваться ими можно даже если вы не знаете языка HTML. В данной статье мы рассмотрим самые простые сервисы для бесплатного создания личного дневника.

Где создать личный дневник?

1. – это самая распространенная платформа для создания личного дневника в интернете. Сразу после регистрации на сайте, вы сможете добавить новые записи в свой дневник, для этого не потребуется создавать сайт, настраивать какие-то параметры и т. д. Адрес вашего дневника будет вида workion.livejornal.ru. Через этот сервис создано довольно много интересных блогов, вы можете пополнить их количество.
2. – следующий проект также предлагает создание дневника за несколько минут. После перехода на сайт в правом верхнем углу нажмите «Создать дневник», заполните форму регистрации и подтвердите свою почту, после этого вы получите готовый дневник, в котором можно будет сразу же добавлять новые записи.
3. – следующий проект предоставляет Рунетовский поисковик Яндекс. Если вы зарегистрированы в Яндексе, тогда вам достаточно перейти по адресу My.ya.ru и нажать «Записать мысль». Подобно простому блогу ваши записи будут размещаться в дневнике.
4. – через этот сервис можно создать довольно привлекательный блог, на выбор предлагается несколько шаблонов. Если вы зарегистрированы в Google, никаких регистраций делать не потребуется, переходите на сайт Blogger.com, нажимаете «новый блог» заполняете специальную форму и уже через минуту можете добавить первую запись.
5. – также популярный сервис для создания личного дневника в интернете. Регистрация простая, также как и интерфейс сайта. Дневники получаются не очень красочными, но с другой стороны, нет лишнего функционала, поэтому даже новички не запутаются в кнопках.

Привет, друзья!

После недолгих мучений, я-таки решила завести себе личный дневник. Самый, что ни на есть, тайный и закрытый. В моем случае это лучший выбор — буду писать все, к чему ляжет душа, а дальше будет видно, выкладывать его в общий доступ или нет, анонимно или нет.

Затем встал новый вопрос: где этот самый дневник вести (бумажный вариант был отметен почти сразу, о чем я писала в прошлой статье). Спасибо Вячеславу, который в комментариях к предыдущему посту дал ссылку на хорошую . Вынесла очень много полезного, особенно из комментариев.

Обсуждалось много сервисов для ведения личных дневников, в том числе:

• Day one
• Evernote
• Everyday. me
• RainbowNote
• Awersome Note

Честно скажу, с большинством ознакомилась по верхам, так как показались однотипными. Для пробы скачала бесплатную версию Evernote. Но даже в ней голова сразу пошла кругом от обилия возможностей.

Да — круто, да — куча фишек и настроек. Но… зачем это надо в личном дневнике? Возможно, я чересчур старомодна или привыкла к обычным бумажным дневникам, но все эти метки-атласы-разделы напрочь отбивают писать что-то личное и сокровенное. Будь я целеголиком, вела бы там деловой дневник — с планами задач, целями и т.д. и т.п. Но никак не тайные чувственные заметки.

Личный дневник на OhLife.com

Работает так: каждый день вам на почту приходит письмо с вопросом: «Как жизнь?». Вы на него отвечаете как на любое другое, а все остальное программа делает сама — вставляет в ваш блог на ohlife.com в нужном порядке и с соответствующими датами.

Update1
Можно вносить новые записи непосредственно на сайте, а не только ответом на письма. Можно править ранее созданные. А также экспортировать все посты в txt-файл. Очень удобно.

И еще момент. Письма приходят один раз в день (время выставляете сами). Так что, если захотите сделать несколько записей за день, придется отвечать на одно и то же последнее письмо. Записи при этом склеятся в один пост.

По этой причине советую выставлять утреннее время отправки. Иначе может получиться, как у меня: поставила на 9 вечера, а сегодня приспичило сделать запись с утра (сегодняшним днем, естественно). Пришлось идти в настройки, исправлять время и ждать, пока изменения вступят в силу. Геморрой.

В остальном все идеально и наиболее приближено к реальным дневникам. Перечитывать потом — одно удовольствие. Так что всем советую.

Update2.
Забыла уточнить, что ohlife-дневник виден только самому автору. И это не то же самое, что вести, к примеру, закрытый блог (с «личными» постами). Вы даже при желании не сможете никому дать ссылку на свои посты — общедоступного адреса просто нет:-)

Читайте свои тексты вслух!

Проговаривая вслух, вы услышите его звучание, ритмику и легко уберете выбивающиеся слова, скорректируете неровно построенные фразы. Применимо к любым текстам — от серьезной прозы до постов, баек и даже писем.
За рекомендацию спасибо ведущим курсов «Мастер текста », о которых я уже не раз писала)

Вы уже знаете, для чего следует вести личный дневник, и что его можно рассматривать, как один из элементов . Также мы познакомились с Вами с очень эффективной системой . Теперь давайте поговорим о форме

ведения дневника.

Можно записывать все в тетрадь. В какой-то степени это удобно — не так устают глаза, не нужен компьютер. Но тем, кто привык к компьютеру и Интернету, возможно больше понравится форма ведения личного дневника онлайн
.

Чем хорош такой вариант? Во-первых, ведение дневника в электронном виде позволит быстро находить и классифицировать информацию

. Каждой заметке можно присвоить несколько ключевых слов. Самый простой пример связан с ведением сворачивающихся дневников — Вы присваиваете ежедневным записям ключевое слово «день», недельным отчетам — ключевое слово «неделя», месячным отчетам — ключевое слово «месяц», годовым — слово «год». И впоследствии, если Вы хотите посмотреть только недельные, только месячные, или только годовые отчеты, Вам достаточно будет только их вызвать по соответствующим ключевым словам.

Или у Вас периодически появляются идеи по какой-то теме, например, по Вашему огороду. Добавьте в дневную запись ключевое слово «огород». И точно так же Вы можете вызвать все записи, в которых есть это ключевое слово.

Можно придумать еще массу других вариантов применения ключевых слов, например, «подарки», «поздравления», «планы», «идеи», «достижения», и так далее. На базе личного дневника можно даже создать базу данных

, и находить нужную информацию по ключевым словам.

Кроме того, личный дневник онлайн хорош тем, что можно открыть свои записи за любой день, не листая тетрадь. Достаточно просто кликнуть по соответствующей дате в календаре. Еще одно преимущество — Ваши записи никто не прочтет, ведь, чтобы зайти в личный онлайн дневник, нужен пароль.

Конечно, можно использовать программу для ведения личного дневника. При этом все записи будут храниться на компьютере. Но, во-первых, программу на компьютер нужно установить, и, кроме того, существует риск потери программы и Ваших записей. А во-вторых, Вы не сможете зайти в свой дневник с другого компьютера. Хранение записей на стороннем сайте более надежно, а если Вы боитесь. что с сайтом что-то случится, то можете периодически экспортировать свои записи

себе на компьютер в текстовом виде.

Личных дневников онлайн тоже можно найти достаточно много. Но я как-то сразу попал на хороший дневник онлайн в своих поисках, и он мне так понравился, что я больше не хочу искать другие варианты. На мой взляд, он идеален. И дизайн сайта, и юзабилити (то есть удобство использования) — все на высоте. Ничего лишнего, но есть то, что нужно. Дизайн тоже приятный и спокойный — розово-зеленые цвета, не раздражающие глаз. Именно про этот сайт я Вам и расскажу. Только еще раз подчеркну, что речь идет именно о личных дневниках онлайн
, то есть о таких, которые никто, кроме самих авторов, читать не сможет.

Чтобы создать свой собственный личный дневник, заходите по ссылке:

и нажимаете на ссылку Регистрация

в меню справа. Указываете логин, пароль, и свой e-mail. Насчет почты — если Вы хотите полностью оставаться конфиденциальным, никно не мешает Вам завести новую почту, на какое-нибудь вымышленное имя. Так Вы полностью обезопасите себя от самых маловероятных случайностей. Ввод почты нужен исключительно для того, чтобы Вы могли восстановить свой пароль от сайта, если его вдруг забудете.

После регистрации перед Вами появится поле для ввода первой записи. Ниже Вы увидите поле для ввода ключевых слов. Когда Вы начнете вводить первое ключевое слово, то увидите, что рядом появилось новое поле для следующего ключевого слова. Вам нужно вводить по одному ключевому слову в каждое поле.

Ключевые слова

— важные инструменты личного дневника онлайн — по ним можно находить нужные записи, а также связывать различные записи, касающиеся одной темы. Примеры ключевых слов: «книги», «семья», «работа», «отдых» и так далее. Важно писать ключевые слова в единой форме, ведь если Вы напишете в одной записи ключевое слово «путешествие», а в другой записи — «путешествия», то эти записи связанными не будут. Но на самом деле это не так уж и сложно — в правом меню Вы увидите список своих ключевых слов, и можете прикрепить их к записи одним кликом мыши.

Сразу после сохранения записи система покажет Вам заметки, помеченные теми же ключевыми словами. Это удобно, потому что Вы сразу же сможете вспомнить о о подобных событиях, которые происходили в прошлом.

Сделанные записи можно редактировать. Можно менять текст записи, можно изменять ключевые слова в ней.

Внизу, под правым меню, находится календарь. Все дни, в которых Вы делали записи, будут показаны в виде ссылок, по которым можно кликать, и эти записи просматривать.

Кроме возможности просмотра всех записей, в личном онлайн дневнике также есть важная опция Фильтр

, которую можно найти, зайдя на любую страницу, содержащую записи. Эта опция находится вверху, над записями. Кликнув по ней, Вы увидите чуть ниже список всех ключевых слов. Кликая по этим ключевым словам. Вы убираете записи с ними из показа.

Также такая опция есть в правом меню, только там наоборот, можно показать записи с соответствующими ключевыми словами, ставя галочки в чекбоксы.

Одним словом, данный личный дневник онлайн — настоящая находка. Так что используйте. Желаю успеха!

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах «Все курсы» и «Полезности», в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:

Личный дневник — это великолепный психотерапевт. Ему нет цены, если вам нужно разобраться в себе, сделать сложный выбор, справиться с эмоциями или найти решение какой-то проблемы. Заполняйте пустые страницы своими мыслями, описывайте события и людей, фантазируйте. Так вы сможете:

• достичь вершин в самопознании,
• научиться лучше понимать окружающих,
• исцелиться от внутренней боли,
• развить креативность,
• повысить самооценку,
• сформировать позитивный взгляд на жизнь.

Не верьте нам на слово, просто попробуйте! Если вы думаете, что вести дневник — это скучно, значит, вам неизвестны . Делимся пятью классными методами, которые непременно стоит взять на заметку.

Диалог

Воображаемый разговор с кем-то или чем-то — невероятно полезная вещь. У вас может состояться диалог не только с человеком, но и с каким-нибудь предметом, эмоцией, ситуацией, персонажем из сна, работой, вашим собственным телом… Да практически с чем угодно! Например, психотерапевт Кэтлин Адамс беседовала со своей книгой:

«Я: Мы находимся на завершающем этапе.
Книга: Ты занимаешься прекрасной работой. Можешь гордиться собой.
Я: Удастся ли мне закончить тебя к понедельнику?
Книга: Я полагаю, что завершишь. Но на следующей неделе тебе надо начать лучше питаться и больше гулять. Ты забываешь о себе.
Я: Я так тебя люблю. Поговорим потом».

В любом случае вам уготованы неожиданные открытия и прозрения. Главное — довести разговор до конца. Даже если кажется, что больше обсуждать нечего, на всякий случай спросите оппонента: «Есть что-то еще?»

Придумайте яркий образ для собеседника. Это само по себе влияет на развитие диалога. Например, если представить горе в виде дикого зверя, застрявшего в капкане, то оно может вам сказать: «Поверь мне, я не хочу убивать тебя. Но чем больше меня накапливается в тебе, тем меньше там остается пространства для чего-либо другого. Выпусти меня! Дай мне уйти!»

Доверьтесь процессу. Записывайте ответы, которые приходят из вашего подсознания, даже если они кажутся странными. Ничего страшного, если поначалу вы будете чувствовать себя глупо, беседуя с большим пальцем левой ноги. Дискомфорт ощущается только в первое время, позже вы проникнитесь уважением к этому методу.

Эскизы образов

Описывайте знакомых людей и самого себя (черты характера, образ мышления, поведение). Метод очень пригодится, когда у вас возникнет конфликт с кем-нибудь, вы захотите лучше понять другого человека или пожелаете отчетливее увидеть разные стороны своей личности.

Даже описывая кого-то другого, вы, по сути, разбираетесь в себе. Когда вы любите или ненавидите какие-то качества в знакомом человеке, то, вероятнее всего, испытываете те же чувства к похожим чертам своего характера. Окружающие вас люди — это зеркала, в которых можно увидеть собственное отражение, если внимательно приглядеться.

Еще одно замечательное применение этого метода — создать эскиз своего образа с точки зрения кого-то другого. Возможно, того, с кем у вас непростые отношения. Как воспринимает вас этот человек? Что ему в вас нравится? Чем вы его раздражаете? Как вы встретились? Порой весьма полезно посмотреть на себя чужими глазами.

Благодаря практике «Эскизы образов» вы также можете лучше познакомиться с собственными субличностями (Перфекционист, Комедиант, Герой, Супермама, Вамп, Послушная дочь, Беспомощная женщина, Кормилец, Казанова, Рыцарь в доспехах и так далее). Очень важно узнать себя с разных сторон, чтобы приблизиться к более глубокому пониманию своего «я».

Описывая одну из своих субличностей, дайте ей имя и персонифицируйте ее, как в следующем примере:

«Горго — трескучее, фырчащее существо. Он внезапно выглядывает из-за двери и смотрит, как я испугалась. Он показывает мне свой красный язык и при этом, фыркая, прыгает вверх и вниз. Его жизнь заключается в том, чтобы забавляться, веселиться, дурачиться, подлавливать тех, кто слишком умничает или зазнается. Он дарит мне возможность смеяться и играть. Я обращаюсь к нему в своей внутренней жизни, когда слишком погружаюсь в переживания или мне нужно обрести спокойствие…»

Списки из 100 пунктов

Дневниковые списки отлично помогают, когда нужно выявить проблемы и причины, проникнуть за пределы очевидного, обнаружить то, что скрывается в подсознании, разобраться в своих желаниях и страхах или придумать нестандартное решение.

Пунктов должно быть именно сто. Если вы позволите себе не обращать внимания на повторы, грамотность, логику и почерк, то вам хватит получаса, чтобы завершить дело. Тему можно выбрать абсолютно любую:

Сто вещей, которые мне надо (я хочу) сделать;
— сто моих страхов;
— сто вещей, которые мне нравятся (не нравятся) в себе;
— сто вещей, которые вызывают у меня стресс;
— сто вещей, которых мне недостает;
— сто причин вступать (не вступать) в брак;
— сто идей для моего бизнеса;
— сто важных вещей, на которые у меня не хватает времени;
— сто отвлекающих факторов;
— сто моих способов помочь другим…

Когда выберете тему, начинайте писать все, что придет в голову, и настолько быстро, насколько способны. Не думайте слишком долго и не делайте перерывов, пока не дойдете до последнего пункта. Ничего страшного, если в списке окажутся повторы, — их наличие может означать, что какая-то идея для вас особенно важна.

Когда справитесь, проанализируйте список. Постарайтесь выделить основные темы и объединить все пункты в 4-6 категорий. Если у вас ровно сто записей, вы автоматически получите процентное соотношение. Вас ждут любопытные открытия. Например, вы можете выяснить, что 45% ваших стрессов спровоцированы откладыванием работы на потом.

Обратите особое внимание на последнюю треть списка — это то место, где ваше подсознание может разгуляться. И именно там зачастую оказывается самая ценная информация.

Неотправленные письма

Этот метод позволяет привести мысли в порядок, разобраться в своих чувствах и без последствий выплеснуть негативные эмоции. Вся хитрость таких писем заключается в одной фразе: «Не вздумайте их отправлять!» Прибегая к этой практике, вы можете высказываться свободно, без риска или страха обидеть кого-либо.

Попробуйте создавать неотправленные письма для тех, кто буквально бесит вас. Выплесните все наружу. Пишите самые невероятные грубости, какие только можете вообразить и которые в действительности никогда бы себе не позволили.

Потом можно выдернуть страницу из дневника и разорвать письмо. Или сжечь, разодрать зубами, растоптать. Позвольте себе поворчать (или покричать во весь голос), пока всем этим занимаетесь. Отведите душу, и вы сразу почувствуете облегчение или рухнете на пол от смеха.

Неотправленные письма — это еще и отличный способ положить конец взаимоотношениям. Если вас тревожит чувство незавершенности, напишите тем, кто вас оставил или кого покинули вы сами. Выскажите все, что эти люди, по-вашему, должны от вас услышать. Можете также адресовать послания умершему человеку, чтобы было легче пережить потерю.

Анализ сновидений

Между снами (даже самыми абсурдными) и дневной жизнью всегда есть какая-то взаимосвязь. Сновидческие образы могут дать ценную информацию о вашем внутреннем мире, чувствах, страхах, желаниях, нерешенных проблемах.

Прислушивайтесь к голосу своего подсознания. Одни сновидения указывают путь к внутреннему росту. Другие помогают разобраться в трудных ситуациях, взаимоотношениях, чертах характера, требующих внимания. А иногда сны могут подвести вас к принятию решений, которые изменят вашу жизнь.

Сны неуловимы и легко ускользают. Чтобы они не забывались, держите блокнот, ручку и маленький фонарик на прикроватной тумбочке. Проснувшись, не вскакивайте сразу же с постели, а постарайтесь припомнить сон, не меняя положения. Запишите все, что придет на память: фрагмент, символ, эпизод, чувство, настроение, образ. Подумайте, какое отношение это имеет к вам и вашей жизни.

Вся прелесть работы со сновидениями заключается в том, что здесь не бывает «правильных» или «неправильных» интерпретаций. Любое толкование сна «правильно», если оно вам подходит.

Топ-10 лучших бесплатных платформ для создания блога

Перевод: Редакция Optimization,
Август 6, 2012

Версия для печати

Мы уже писали о том, что блог — это отличный способ выразить свои мысли, создать веб-присутствие вашей компании и представить свой контент в Интернете.

Если вы хотите создать блог, но не хотите разрабатывать собственную платформу, то используйте любую из «открытых» платформ, которые указаны ниже. Эти варианты предлагают множество различных функций, которые могут быть как бесплатными, так и платными.

Вот 10 самых лучших сервисов по созданию блога:

1. WordPress.com

WordPress.com — пожалуй, самый богатый по возможностям сервис для создания блога. Бесплатная версия включает в себя множество функций счетчики трафика, фильтры против спама, SEO, великолепные темы оформления и др.

Многие популярные блоги, в том числе блог CNN politics, сделаны на этой платформе.

Если вам понадобится больше возможностей, чем предложено в бесплатной версии, то вы можете воспользоваться премиум-пакетом, в который входит заказ доменов, расширенные ресурсы хостинга и др.

Неважно кем вы являетесь в блогосфере, экспертом или новичком, эта платформа будет хорошим выбором в любом случае.

2. Blog.com

Blog.com — это ещё одна платформа для ведения блога, разработанная на программном обеспечении WordPress. Как и другие сервисы, она имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, вам будет предложено много красивых тем и современных плагинов для бесплатных аккаунтов, которые можно использовать. С другой стороны, на сервисе больше рекламных объявлений, чем на WordPress.com (но вы можете заказать платное обновление, чтобы реклама исчезла).

Бесплатное хранилище, предоставляемое Blog.com, составляет 2 ГБ в базовой версии, что меньше по сравнению с WordPress. com, который предоставляет пользователям 3ГБ.

3. Blogger

Google Blogger — известный сервис для ведения блога, который так же включает в себя множество различных опций. К примеру, в комплект Blogger входит пользовательский интерфейс графического дизайна, который дает пользователям возможность изменять внешний вид блога как им угодно (хотя, предоставляемые Blogger оформления далеки от предоставляемых WordPress).

4. TypePad Micro

TypePad Micro ещё один достойный сервис по созданию и ведению блога. Из его плюсов: очень удобный интерфейс и возможность импорта/экспорта содержимого блога из других сервисов.

Но, что касается количества приложений и предлагаемых тем TypePad Micro, то вряд ли оно удовлетворит самого обычного блоггера. Самая дешевая учетная запись обойдется пользователю в $8.95 за месяц и будет включать в себя дополнительные темы оформления, собственный домен, а также техническую поддержку.

В эпоху, когда почти все сервисы блогов предлагают многочисленные возможности в бесплатной версии, TypePad Micro выглядит несколько отстающим.

5. Jux

Это инновационный сервис, который позволяется обмениваться контентом внутри Интернета. Это не платформа для блогов, в его традиционном понимании, как те, которые упоминались ранее, хотя имеет множество схожих функций. В Jux вы сможете создать свой микроблог и делиться в нем информацией с другими пользователями.

В шаблонах Jux нет виджетов, характерных для большинства блогов. Но вместо этого Juxе обеспечит вам ясный и красивый подход к ведению блога. Вы просто создаете аккаунт и можете сразу приступать к размещению содержания.

Если содержание вашего блога ориентировано больше на визуальный контент, как фото и дизайн, Jux может удивить даже опытных блоггеров.

Также этот сервис предлагает отличную поддержку мобильных устройств.

6. Tumblr

Tumblr является популярной и многофункциональной платформой микроблогов.

Предоставляет ряд замечательных, интересных функций, таких как аудио-блоггинг (поделиться музыкой, к примеру), бесплатные настраиваемые домены, сотни потрясающих бесплатных тем оформлений.

Кроме того, вы сможете синхронизировать свой аккаунт в Tumblr с Facebook и/или Twitter так, чтобы обновлять собственный контент только в одном ресурсе.

Еще одной отличительной особенностью является создание групповых блогов. Tumblr поддерживает Google Analytics и Feedburner.

7. Posterous Spaces

Posterous Spaces является хорошим сервисом, схожим во многом с Tumblr. Он обладает хорошей системой приватности и просмотра публикаций, так что вы можете легко контролировать круг людей, которые могут видеть ваши публикации в этом сервисе. Все функции были разработаны так, чтобы пользователи могли публиковать контент максимально быстро и без каких-либо проблем. Сервис обладает рядом особенностей, включая бесплатные мобильные приложения на iOS и Android смартфоны, давая возможность обновлять блог на ходу, используя простой, удачно-разработанный пользовательский интерфейс.

8. Blogetery

Это блог-сервис на базе WordPress, который предлагает скромный набор функций. Бесплатные учетные записи с порядком 140 тем, настраиваемые домены и порядка 40 плагинов в арсенале.

На всех бесплатных версиях Blogetery присутствуют рекламные объявления, но если вы хотите улучшить свой аккаунт, то можно выбрать платный тариф, который будет стоить 3.50 $ в месяц и откроет вам доступ к дополнительным темам, плагинам, поддержке по email и 5 ГБ места для хранения ваших материалов. Кроме того, вы сможете избавиться от рекламы.

9. Weebly

Weebly предлагает вам больше, чем просто разработка блога и его ведение. Это сервис является полнофункциональным строителем веб-сайта.

Weebly обладает удобным интерфейсом, поддержкой галереи изображений и слайдшоу, аудио- и видеофайлов, карт и т. п.

К дополнению, вы можете оптимизировать использование платформы для разработки дизайна, что позволит Вам создать веб-сайт для Вашего клиента, эффективно используя Weebly как систему по управлению содержимого сайта.

10. LiveJournal

LiveJournal (Живой Журнал, часто сокращенно просто ЖЖ) предлагает блог-сервис с социальным подтекстом. Вы можете взаимодействовать и общаться с другими участниками ЖЖ на страницах своего блога.

Социальность этого блог-сервиса выступает его единственным заметным преимуществом для большинства людей, пользующихся Живым Журналом.

Источник: Sixrevisions

Вопросы, ответы и инструкции — Портал «Петербургское образование»

Инструкции для пользователей

Для пользователей сервиса «Электронный дневник»:

Для пользователей сервиса «Типовое решение сайта ОУ»:

Система мониторинга информационных ресурсов:

Для ответственного за зачисление в ОУ:

Вопросы, связанные с авторизацией на Портале

1. Возникает ошибка при авторизации на Портале / сервисе «Электронный дневник».

а) Проверьте правильность написания имени пользователя (логина). Логин вводится с указанием доменной части, например, [email protected].

б) Убедитесь, что пароль вводится на английском языке (возможно, на Вашем компьютере установлена программа автоматического переключения раскладки клавиатуры, проверьте, что не осуществляется автоматическое переключение на русский язык). 

в) Проверьте, не нажат ли [Caps Lock].

2. Не могу вспомнить пароль. Что делать?

Если, по каким-то причинам, вы не можете вспомнить пароль, воспользуйтесь функцией 
восстановления пароля для старой версии дневника или для новой версии.

3. На мой электронный адрес не приходят данные для авторизации на портале. 

Такая ошибка может возникать при работе с некоторыми бесплатными почтовыми сервисами (например: mail.ru).

Воспользуйтесь функцией портала «Забыли пароль» – на указанный Вами адрес электронной почты будет отправлена ссылка для восстановления пароля. Логин (имя пользователя) будет совпадать с указанным адресом электронной почты.

4. При восстановлении пароля на мой электронный адрес пришло письмо с ссылкой. А какой у меня логин?

При восстановлении пароля логин остаётся прежним и всегда совпадает с указанным Вами адресом электронной почты.

Вопросы, связанные с работой Электронного дневника

1. Как подать заявление на подключение к электронному дневнику?

Вам необходимо подать заявление на подключение к электронному дневнику в новой версии дневника. Авторизуйтесь на странице https://dnevnik2.petersburgedu.ru/, перейдите на вкладку «Обучающиеся» и нажмите кнопку «Подключиться к электронному дневнику»

Второй родитель может также получить доступ как родитель через подачу заявления или если первый родитель предоставит ему доступ как «Заинтересованному лицу». Подробнее о назначении заинтересованного лица смотрите в инструкции для родителя .

2. Как подключить второго ребёнка к электронному дневнику?

 Из той же учётной записи, к которой подключен первый ребёнок необходимо подать новое заявление. Авторизуйтесь на странице https://dnevnik2.petersburgedu.ru/, перейдите на вкладку «Обучающиеся» и нажмите кнопку «Подключиться к электронному дневнику»

3. Что делать, если ребенок перешел в другую школу?

В этом случае вам необходимо создать новое заявление. Перейдите на вкладку «Обучающиеся» и нажмите кнопку «Подключиться к электронному дневнику»

4. Мы подали заявление на подключение к дневнику, подтверди его подачу в школе, прошло несколько дней, а доступ так и не появился, что делать?

Доступ к дневнику откроется сразу после того как от школы поступят данные об обработке Вашего заявления. Если спустя несколько дней после посещения школы Вы не получили доступ к дневнику, то Вам необходимо сообщить об этом в школу.

5. При подаче заявления допустили ошибку. Как быть?

Так как функции редактирования и удаления заявлений нет, необходимо подать новое заявление с верными данными.

6. Мы подавали заявление, но в школе говорят что не могут его обработать, потому что прошло 30 дней или заявление находится в архиве. Новое заявление система подать не позволяет, что делать?

Срок подачи заявления не виляет на техническую возможность его обработки. Школа может использовать данные из заявления, даже если прошло более 30 дней. Так же и статус заявления выставляется самой школой, но статус не влияет на возможность использовать данные из заявления для предоставления доступа к дневнику.

7. Мы получили карту для оплаты питания. Как просматривать данные по питанию ребёнка?

Информация о питании обучающегося будет доступна на вкладке «Питание», после того, как Вы получите доступ в электронный дневник. Если доступ к дневнику у Вас открыт, то данные по питанию будут отображаться после первой покупики по карте в столовой или буфете.

8. Почему нет данных по урокам и отметок по некоторым предметам? Почему отметки обновляются не каждый день?

Сервис «Электронный дневник» публикует только те данные, которые внесены педагогами в электронный классный журнал в самом образовательном учреждении. За полноту данных и периодичность их обновления отвечает образовательное учреждение.

Не нашли нужной информации? Обратитесь к администратору портала

★ Как создать свой личный дневник на компьютере

полезные школьные онлайн-сервисы – Москва 24, 30.08.2020

Фото: портал мэра и правительства Москвы

Для организации образовательного процесса в столичном регионе работают сервисы, позволяющие узнать об успеваемости и учебном процессе ребенка, говорится на портале мэра и правительства Москвы.

«Внедрение цифровых сервисов в сфере образования – важное направление работы правительства Москвы. Еще несколько лет назад жителям нужно было стоять в очереди, чтобы записать ребенка в школу или детский сад. Сегодня эти и множество других вопросов можно решить онлайн, сэкономив колоссальное количество времени», – рассказали в департаменте информационных технологий города.

Получить большинство услуг и воспользоваться полезными сервисами можно на портале mos.ru во вкладке «Образование». Чтобы воспользоваться ими, необходимо зарегистрироваться и создать учетную запись.

Электронный дневник

В столице для удобства родителей внедрен сервис «Электронный дневник». С помощью него можно узнать об оценках, школьных заданиях и успеваемости ребенка. Также родителям доступны вся актуальная информация об учебном процессе и связь с учителями. Сервис работает на сайте «Московская электронная школа».

Воспользоваться услугой можно и на смартфоне. Для этого нужно скачать мобильное приложение «Дневник «МЭШ». Приложение подключено к подсистеме «Проход и питание», поэтому с его помощью родители могут проконтролировать посещаемость занятий, питание ребенка.

Приложение позволяет родителям в том числе настроить уведомления о домашних заданиях по предметам на следующий день. Приложение может быть полезно и родителям дошкольников: в нем можно посмотреть меню ребенка и типовой распорядок дня в детском саду.

Узнать информацию об оценках, домашних заданиях и питании ребенка в школе можно также в мобильном приложении «Госуслуги Москвы» в разделе «Ребенок в школе», а также в разделе «Дети в школе» мобильного приложения «Моя Москва».

В школах выяснят, как дистанционное обучение повлияло на знания детей

Библиотека МЭШ

В «Московской электронной школе» имеется огромная база полезных и уникальных образовательных материалов. Они размещены в библиотеке, которая помогает родителям и учителям подготовиться к урокам и получить другую необходимую информацию. В частности, там опубликованы обучающие аудио- и видеоматериалы.

Для учителя библиотека МЭШ стала рабочим инструментом, который используется при подготовке к занятиям, для вовлечения учеников и обмена опытом с коллегами. В этом году в библиотеке разместили материалы для дошкольников.

Наполняют базу библиотеки не только учителя со всей России, но и крупнейшие издательства и ИТ-компании, при этом все материалы проходят обязательную проверку на соответствие техническим, методическим и содержательным требованиям. Всего в библиотеке собрано более миллиона цифровых учебных материалов.

Сервис «Проход и питание»

Сервис на mos.ru позволяет родителям узнать, во сколько их ребенок пришел в школу, когда ушел с занятий, а также чем он питался в течение дня. Для подключения оповещения необходимо подать в школу заявление с номером телефона, который будет привязан к лицевому счету ребенка. Бланк для заполнения есть у сотрудника, отвечающего за систему, и на сайте «Москвенок».

Самостоятельно подписаться на уведомления можно на портале mos.ru в разделе «Мой ребенок в школе». Введены разные способы информирования: это push-уведомления в приложении, уведомления, приходящие на электронную почту или в личный кабинет.

С 1 сентября школьники и студенты смогут сэкономить на проезде

Карта москвича для учащегося

Карта позволяет учащимся пользоваться проездом в транспорте по льготным условиям, бесплатно посещать музеи, записываться к врачам и получать скидки на товары и услуги от партнеров проекта. Кроме того, она применяется в качестве Единого читательского билета.

Оформить карту онлайн могут учащиеся РФ московских школ и колледжей на mos.ru. Для детей до 14 лет карту оформляют родители, старше 14 лет учащиеся могут оформить ее самостоятельно. Для оформления понадобятся удостоверяющий личность документ, сведения о регистрации, фотография и номер полиса ОМС. Оформление длится не более 30 дней.

На портале mos.ru имеются и другие востребованные услуги. Благодаря нему родители могут записать ребенка в первый класс, группу продленного дня, секции и кружки, перевести в другую школу, подать заявление для поступления в колледж. Школьникам доступны результаты ГИА (ЕГЭ, ОГЭ, ГВЭ).

Помимо этого, на портале можно подать заявление на предоставление льготного питания в школе для детей из многодетных и малообеспеченных семей, детей-инвалидов и иных льготных категорий.

Школьные линейки 1 сентября состоятся в 75 субъектах РФ. В столице линейки пройдут только для первоклассников. Роспотребнадзор рекомендовал проводить их на открытом воздухе по классам либо параллелям. Работу кружков специалисты посоветовали организовать на каникулах, выходных и в праздничные дни.

Стало известно, как будут работать школы в этом году

Читайте также

Vantage V Руководство пользователя | Планирование тренировки

Вы здесь: Polar Flow > Vantage V Руководство пользователя | Планирование тренировки

В онлайн-сервисе или приложении Polar Flow можно планировать тренировку и создавать личные тренировочные цели.

Создание плана тренировок с помощью инструмента «Планировщик сезона»

Планировщик сезона в онлайн-сервисе Flow является отличным инструментом для создания адаптированного годового плана тренировок. Независимо от вашей тренировочной цели, Polar Flow помогает вам создать всеобъемлющий план по ее достижению. Инструмент «Планировщик сезона» находится в онлайн-сервисе Polar Flow во вкладке Программы .

Polar Flow for Coach – это бесплатная удаленная тренерская платформа, которая позволяет тренеру детально спланировать тренировку: от планов на весь сезон до отдельных тренировок.

Создание тренировочной цели в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow

Обратите внимание, что перед тем, как использовать тренировочные цели, их необходимо синхронизировать с часами с помощью Flowsync или через приложение Flow. Часы подскажут вам, как достичь своей цели во время тренировки.

• Быстрая цель: Это может быть цель тренировки на длительность или расход калорий. Например, вы можете установить цель сжечь 500 кКал, пробежать 10 км или поплавать в течение 30 минут.
• Разделение на фазы: Вы можете разбить тренировку на фазы и задать разную длительность и интенсивность для каждой из них. Эта функция служит для создания тренировки, разбитой на фазы, и добавления фаз разминки и заминки.
• Избранное: На часах избранное можно использовать в качестве запланированных целей или шаблонов тренировочных целей.

Создание тренировочной цели в онлайн-сервисе Polar Flow:

1. Зайдите в раздел Дневник, нажмите Добавить > Тренировочная цель.
2. В окне Добавить тренировочную цель выберите Быстрая цель или Разделение на фазы.

Быстрая цель

1. Выберите Быстрая цель.
2. Выберите Спорт, введите Название цели (максимум 45 символов), Дату и Время, а также любые Примечания (необязательно), которые вы хотите добавить.
3. Введите значение по длительности, расстоянию или по калориям. Вы можете выбрать лишь одно целевое поле.
4. Нажмите на значок избранного, чтобы добавить цель в свой список Избранное.
5. Нажмите Сохранить, чтобы добавить цель в Дневник.

Разделение на фазы

1. Выберите Разделение на фазы.
2. Выберите Спорт, введите Название цели (максимум 45 символов), Дату и Время, а также любые Примечания (необязательно), которые вы хотите добавить.
3. Выберите Создать новую или Использовать шаблон.

• Создание новой цели: Добавьте к целям фазы Щелкните Длительность, чтобы добавить фазу, основанную на длительности, или щелкните Расстояние, чтобы добавить новую фазу, основанную на расстоянии. Выберите Имя и Длительность/Расстояние для каждой фазы, Вручную или Автоматически для начала следующей фазы и Выбрать интенсивность. Затем щелкните Готово. Чтобы вернуться к редактированию добавленных вами фаз, щелкните значок карандаша.
• Использование шаблона: Чтобы отредактировать фазы шаблона, щелкните значок карандаша. Вы можете добавить больше фаз к шаблону, как описано выше, чтобы создать новую цель с разделением на фазы.

Избранное

Если вы создали цель и добавили ее в избранное, то можете использовать эту цель в качестве запланированной.

1. В Дневнике щелкните +Добавить на дне, когда вы хотите использовать избранную или запланированную цель.
2. Щелкните Избранная цель, чтобы открыть список избранного.
3. Щелкните нужный элемент избранного.
4. Элемент избранного добавлен в ваш дневник в виде запланированной на день цели. По умолчанию запланированное время для тренировочной цели установлено на 18.00. Если вы хотите изменить данные тренировочной цели, щелкните цель в Дневнике и отредактируйте ее. Щелкните Сохранить, чтобы обновить изменения.

Если вы хотите использовать существующий элемент избранного в качестве шаблона тренировочной цели, выполните следующее:

1. Зайдите в раздел Дневник, нажмите Добавить > Тренировочная цель.
2. В окне Добавить тренировочную цель щелкните Избранные цели. Вы увидите перечень ваших избранных целей.
3. Щелкните Использовать, чтобы выбрать избранное для использования в качестве шаблона для задания новой цели.
4. Введите Дату и Время.
5. Измените избранное по своему усмотрению. Редактирование цели в этом режиме не повлечет за собой изменение первоначальной избранной цели.
6. Нажмите ДОБАВИТЬ В ДНЕВНИК, чтобы добавить цель в Дневник.

Синхронизация целей с часами

Обязательно синхронизируйте тренировочные цели между часами и онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync или приложения для мобильных устройств Flow. Если синхронизация не будет выполнена, цели будут отображаться только в разделах «Дневник» или «Избранное» онлайн-сервиса Flow.

Инструкции по началу тренировки с заданной целью см. в разделе Начало тренировки.

Как вести дневник: 10 советов • Arzamas

Не переживайте из-за ошибок, пишите когда хочется, шифруйте тайны, носите с собой блокнот — и другие ценные рекомендации

Автор Илья Венявкин

1. Начинать никогда не поздно

Нет какого-то определенного времени или возраста, когда нужно начинать дневник: он может вам понадобиться в любой момент жизни. Например, первоклассница Александра Ипполитова начала вести записи прямо в школь­ной тетради. Она старалась записывать все, что происходило с ней в школе и дома:

«17 января 1984 года  Здесь и далее фрагменты дневников приводятся в соответствии с авторской орфографией и пунктуацией.
     Школа.

     Сегодня в школе все говорили что у нас в классе будет 5 уроков. А я про себя говорила что у нас будет три урока. Потому что третьим уроком были 3 диафильма а 4 уроком москонцерт. А на 5 урокове была физ-ра на лыжах.

     Дома.

     Забыла!»

Страница из дневника первоклассницы Александры Ипполитовой. 1984 год © ­«Прожито»

А анонимный автор из Усть-Нарвы, чей дневник хранится в архиве Иссле­довательского центра Восточной Европы при Бременском университете (Forschungsstelle Osteuropa), начал вести записи через неделю после выхода на пенсию:

«9-VIII-68

     Знаю, что доля многих, „ушедших на заслу­женный отдых“, — так опреде­ляют пенсионеров наши сентиментально слащавые газетчики и партпроф­комов­ские ораторы — незавидна: они понемногу, но все же весьма зримо и ощутимо жиреют, дуреют, болеют и достаточно быстро сливаются с матерью-природой, участвуя своими останками в вечном коловращении материи. Спасение — не терять форму, что-то делать, к чему-то стремиться, в чем-то участвовать — пока котелок варит и ноги носят. Ведение дневника — это разновидность такой работы».

2. Короткие записи тоже ценные!

Чтобы вести дневник, не нужно обладать ни литературным талантом, ни любовью к подробным описаниям или интроспекции — даже отрывочные записи могут представлять ценность. Император Николай II вел дневник с четырнадцати лет и всегда делал это в скупой фактографической манере — вне зависимости от того, что происходило вокруг — война или революция. Последняя запись сделана 30 июня 1918 года — за несколько недель до рас­стрела:

«Алексей принял первую ванну после Тобольска; колено его поправ­ляется, но совершенно разогнуть его он не может. Погода теплая и приятная. Вестей извне никаких не имеем». 

Последняя запись в дневнике Николая II. 30 июня 1918 годаГосударственный архив Российской Федерации

3. Используйте дневник для наблюдений

Не нужно ждать, пока в вашей жизни случит­ся что-нибудь необыкновенное. Достаточно просто оглядеться по сторонам. Биолог Борис Голов всю жизнь наблюдал за птицами и запи­сывал свои наблюдения в дневник:

«3 мая 1938 года

     Гришков лес. Из дупла спугнул сойку. Возможно, что там устроено гнездо. В прошлом году в этом же дупле было гнездо сойки. Над лесом очень низко летают 2 сарыча. Пролетал черный коршун». 

Дневник Бориса Голова. 1938 год © «Прожито»

Сотрудник ленинградского почтамта Илья Мельгунов следил за жизнью фикуса: 

«5 февраля 1971 года

     Фикус опять болеет. Опадают листья. Осталось 9 листьев. Сегодня вынул из горшка фикус, промыл землю. Вновь посадил его не так плотно для корней. <…>
     18 февраля

     У фикуса осталось только 3 листа. Ожидаю — или упадут последние, или поправится. Я подозреваю кошку — не сходила ли она в горшок с фикусом».

4. Разговаривайте с дневником

Тяжело установить, кто первым обратился к своему дневнику как к собесед­нику. Можно только сказать, что такая практика стала популярна на рубеже XVIII–XIX веков и возникла под влиянием эпистолярного жанра. В это время многие авторы замечают, что интересным собеседником, заслуживающим доверия, может быть не только друг по переписке, но и дневник. 

Дневник Магдалены ван Шинне. Обложка издания 1990 года© Uitgeverij Verloren 

В октябре 1788 года голландская девушка Магдалена ван Шинне вместо того, чтобы написать и отправить письмо своей подруге, просто записала на листе бумаги:

«О моя бумага, ты единственная, кто услышит мои идеи, чувства, заботы и радости. Здесь я смогу целиком излить свою душу; с другими, даже с моими лучшими друзьями, я хочу научиться скрывать свои чувства, или, по крайней мере, я больше не хочу рассказывать им о себе. Ты — мой единственный конфидент».

С тех пор дневник многократно выручал людей в ситуации, когда им не хватало надежного и понимающего собеседника.

5. Делитесь с дневником переживаниями

Дневник помогает превратить чувства, переживания и сомнения в текст на бу­маге, а значит, взглянуть на них со стороны. Иногда это нужно, чтобы перевес­ти дух, принять сложное решение или понять про себя что-то важное.

1 декабря 1923 года советская комсомолка Валентина Соколова записала в дневнике: 

«<…> Cейчас я думаю лишь о будущем. Что из меня выйдет. Неужели всегда я себя буду чувствовать не на месте. Ведь это мука. Я думала что я люблю приключения и вдруг все поколебалось. Что делать? Для чего? Да и выйдет ли чего? Неужели буду лишним человеком? Последний то вопрос положим я в прошлом году решала и кажется верно. А теперь что делать?»

Дневник Валентины Соколовой. 1923 годГосударственный архив Пермского края

6. Если вы не любите писать, записывайте на диктофон

Дневник совсем не обязательно должен быть на бумаге: его можно записывать на аудиокассету (так поступал герой подкаста «Перемотка» журналист Евгений Берг) или просто на смарт­фон.

7. Или рисуйте, наклеивайте фотографии, вырезки из журналов, билеты и все, что вам важно сохранить

Дневник — это не всегда исключительно текст, который вы сами написали. По сути это архив ваших впечатлений, в который вы, как в гербарий, вклеиваете все, что не хотите забыть.

Анонимный дневник. 2000 год© «Прожито»

Так, поклонница санкт-петербургского «Зенита» в 2000 году вклеивала в свой дневник портреты любимых футболистов, рисунки и фотографию группы Depeche Mode.

«3 августа 2000 года

     Вчера я с девчонками была на Зените. Было клево. Зенит — Спартак Алания 2:1. Зенит — ЧЕМПИОН!!!

     Как было круто.

     На 7 минуте Радимов так красиво со штрафного забил гол в дальнюю девятку».

Плейлист для вечеринок футбольных фанатов и не только

Песни, которые слушают и поют фанаты «Зенита», дальнобойщики, и подростки во дворах

8. Если вам кажется, что записи слишком личные и могут попасть в чужие руки, используйте шифр

Портрет Сэмюэла Пипса. Картина Джона Хейлза. 1666 год© National Portrait Gallery, London

Автор одного из самых знаменитых дневников в истории, лондонский чинов­ник Сэмюэл Пипс, чтобы затруднить чтение фрагментов о своих любовных похождениях, пользовался миксом из испанского и французского.

«17 февраля 1667 года

     Митчелс с женой нанесли нам визит, мы много пили и смеялись, после чего — вечер был прекрас­ный, светила луна — Митчелсы и я отпра­вились кататься на лодке. К своему огорчению, видел, как всю дорогу ella жмется a su marido и прячет manos, quando yo пытаюсь взять одну de los, — так что в сей вечер у меня con ella ничего не получилось. Когда мы пристали к берегу, я под каким-то благовидным предлогом отправил муженька обратно в bateau, рассчитывая урвать у нее пару baisers; взял было за руку, однако ella отвернулась, и quando я сказал: «Мне нельзя tocar te?» — с легким modo ответила: «Yo no люблю, когда меня трогают». Я сделал вид, что не заметил этого, после чего вежливо попрощался, et su marido andar меня почти до самого mi casa, где мы и расстались  Пер. Александра Ливерганта.».

А советский школьник Олег Черневский пользовался самодельным шифром из скобок, точек с запятой и других знаков. 

Зашифрованный дневник школьника сталинской эпохи

О чем писал Олег Черневский в 1937–1938 годах

9. Не заставляйте себя писать каждый день (если не хочется)

Дневник не должен быть регулярным. Вы можете обращаться к нему, когда возникнет потребность. Например, Лев Толстой вел дневник почти всю свою жизнь, но в 1870-х сделал перерыв и почти ничего не записывал. Или, наобо­рот, всегда носите блокнот с собой и записывайте все, что видите. Так делал инженер Эдуард Янович, оставивший больше 300 блокнотов.

Разворот из 113-го блокнота Эдуарда Яновича. 1972 год© «Прожито»

10. Не переживайте из-за ошибок и почерка

Многие авторы дневников стремятся к идеаль­ному почерку и грамотному письму, но при этом важно, чтобы внутренний корректор не убил желание писать. 

Токарь-горизонтальщик Николай Белоусов много учился, читал и очень волновался из-за своих ошибок, но все равно вел дневник.

«19 октября 1937 года

     Слабость в оргонизме, но не угосает жгучие желание к чтению, читаю, так много, что удивляються отдыхающие. Я среди них виду сибя, одиноко, и думая многие молодые женщины побаеваються сомною заговорить, думая, что я очень гордь, это видно по суровому взгляду. Но и они, как и многие легко ошибаются думая это обо мне. Я не сближаюсь только лишь потому, что считаю себя недостоиным для этого».

Разворот из дневника Елизаветы Сарапик © «Прожито»

Жительница Царского Села Елизавета Сарапик писала совершенно ужасающим почерком, но и ее записи смогли расшифровать волонтеры «Прожито».

другие полезные советы

14 советов, как записать воспоминания дедушки или бабушки

Как написать автобиографию, если вы Лев Толстой

Как написать русскую литературу: 14 инструкций

Как писать на бересте

Как вести дневник мечты: советы, примеры и шаблоны

(Источник изображения: Pixabay — Adina Voicu)

Сны — загадочные вещи. Хорошие они или плохие, фокусы памяти или полеты фантазии, люди давно изучают сны и их значение. Сегодня сны играют важную роль в работе психологов, ученых, художников и даже математиков! Какую роль в вашей жизни играют мечты? Вы можете понять это, если начнете вести дневник сновидений.

Так что же такое дневник снов?

Дневник сновидений (или дневник сновидений) — это запись событий, которые вам снятся во сне. Вы можете начать с простого записывания того, что помните из своих снов. По мере продвижения вы можете начать анализировать, что означают ваши сны (особенно если вам снова и снова снятся одни и те же сны).

Дневник сновидений — это разновидность дневника-размышления, в котором вы вспоминаете о важных или необычных вещах, которые происходят с вами, а затем размышляете о том, что они могут означать.Вот несколько советов по ведению рефлексивных журналов.

Зачем вести дневник снов?

1. Помогает вспомнить, о чем вы мечтаете, и улучшить память в целом!

Мечты быстротечны. В общем, чем больше времени прошло с тех пор, как вы очнулись от сна, тем сложнее будет вспомнить, о чем был этот сон. Записав свои сны сразу после пробуждения, вам будет легче вспомнить, о чем они были позже.Кроме того, более пристальное внимание к тому, о чем ваши мечты, поможет вам легче вспомнить их в будущем, записывая их или не записывая. Это как тренировка для мозга!

2. Это поможет вам лучше понять свои эмоции и мысли, в том числе то, как ваши сны влияют на них.

Что касается вашей психологии, то не должно вызывать удивления то, что сны могут влиять на то, как вы чувствуете и думаете. Позитивный сон накануне вечером может помочь вам кататься в течение дня с радостью и оптимизмом, а пробуждение от кошмара может сделать ваш следующий день полным печали и беспокойства.Хроника ваших снов поможет вам понять, почему вы чувствуете то же самое, что и каждый день. Возможно, вы даже сможете определить триггеры своих мыслей и эмоций, о которых вы не всегда можете осознавать.

3. Это может помочь вам контролировать свои сновидения с помощью осознанных сновидений.

Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ ведения журнала сновидений заключается в том, что он может помочь вам перейти от простого переживания своих снов к их фактическому контролю. Это известно как «осознанное сновидение», состояние, в котором вы не только сознательно осознаёте, что спите, но также можете сознательно манипулировать происходящим во сне (по крайней мере, до некоторой степени).Осознанное сновидение может помочь вам научиться давать плохим сновидениям хорошее окончание или даже научиться избегать кошмаров в первую очередь.

4. Он может помочь вам творчески решать проблемы.

Большая часть того, почему мечты могут быть забавными, заключается в том, что они не всегда ограничены повседневными условностями. Вы можете использовать это в своих интересах, если вам приснится предмет или проблема необычным образом, а затем записать результат в дневник сновидений. Это может просто вдохновить вас найти новый метод создания чего-либо или решения проблемы, о котором вы обычно не думали бы в бодрствующем мире.Многие писатели использовали свои мечты, чтобы вдохновить их рассказы, и даже некоторые математики, включая Альберта Эйнштейна, полагались на мечты для разработки своих формул и теорий способами, которые в то время считались невозможными!

(Источник изображения: Pixabay — E. Jaugsburg)

5 советов, как начать писать дневник снов

1. Не ждите; написать!

Держите дневник снов как можно ближе к кровати. Таким образом, вы сможете быстро начать писать на нем, когда проснетесь утром в первый раз.Со временем, даже когда вы начинаете двигаться после пробуждения, вы начинаете терять способность вспоминать, о чем мечтали. Поэтому важно иметь возможность быстро получить доступ к дневнику своего сновидения после того, как ему приснилось.

2. Включите как можно больше деталей.

Отметьте все, что вы можете вспомнить, что происходило во сне, включая то, где вы находитесь, с кем вы, сколько сейчас времени, какие звуки вы можете слышать, какие объекты и цвета вы можете видеть, как вы себя чувствуете эмоционально и любые другие ощущения, которые вы испытываете.Поначалу это может быть сложно, но со временем станет легче. Чем больше деталей вы сможете вспомнить из своих снов, тем легче будет их интерпретировать.

3. Если проще, нарисуйте свою мечту.

Некоторым людям трудно описать сны письменно, но их легче выразить с помощью картинок. Так что, если вы один из таких людей, попробуйте нарисовать то, что вы видите во сне, вместо того, чтобы пытаться объяснить это словами. Конечно, если вы талантливы как в рисовании, так и в письме, попробуйте воплотить свою мечту в обоих направлениях.Это может привести к очень интересному анализу!

4. Сравните свои сны с жизнью наяву.

В качестве первого шага к толкованию своих снов попробуйте взять с собой дневник во время повседневных дел и записывать краткое изложение того, что происходило каждый день. Затем, когда вы запишете, о чем ваш сон был на следующее утро, вы можете оглянуться на события предыдущего дня, чтобы понять, почему определенные элементы могли появиться в вашем сне. И наоборот, вы также можете посмотреть на свой сон, чтобы увидеть, как он мог повлиять на то, что вы думали и чувствовали до конца дня.

Если у вас есть смартфон, есть простой способ сделать это. Просто скачайте и установите приложение Penzu для своих устройств Google Android и Apple iOS, и вы можете взять свой дневник на Penzu куда угодно, где бы вы ни находились. Поговорим об удобстве!

5. Ищите выкройки во сне; они могут раскрыть то, о чем вы подсознательно думаете.

Как только вы научитесь записывать детали своих снов, вы можете начать их анализировать. Ищите элементы, которые соответствуют вашим мечтам: всегда ли вы находитесь в определенном месте и / или в определенное время? Всегда ли с тобой какой-то человек или ты всегда один? Всегда ли появляется какое-то конкретное растение, животное или другой объект? Вы или кто-то еще во сне всегда чувствуете себя определенным образом?

Если вам постоянно снятся одни и те же вещи, это может указывать на проблемы в бодрствующем мире, с которыми вы пытаетесь справиться или, возможно, неохотно сталкиваетесь.Для некоторых примеров того, что это может быть, взгляните на подсказки нашего рефлексивного журнала.

Примеры дневника мечты

Как мы уже говорили, есть много разных аспектов ваших снов, которые вы можете записывать и анализировать. Мечты и образ мышления у всех тоже разные. Поэтому неудивительно, что есть несколько разных способов записывать и систематизировать сны. Вот несколько примеров.

Журнал снов Роба Винсента — довольно простой дневник снов в стиле блога.Он не вдавался в подробности анализа своих снов, но часто отмечает свое общее настроение на день после сна.

Дневник сновидений Энди Зайцева — это собрание снов, записанных в разные периоды с 1996 по 2003 год. Обратите внимание, что он разделяет свои сновидения на осознанные и неосознанные, и проводит немного больше анализа после сновидений.

The Elder Dreams — журнал, написанный писателем комиксов Дэном Кертисом Джонсоном с 1988 по 2005 годы. Вы можете увидеть, откуда он черпает вдохновение!

Журнал мечты Джона Дюбуа — журнал покойного инженера-программиста Джона Х.DuBois III, охватывающий период с 1991 по 2007 год. Интересно отметить, что он упорядочивает свои сны не только по дате, но и по теме.

Шаблоны дневников мечты

Обстановка журнала вашей мечты, вероятно, будет варьироваться в зависимости от того, какова его цель. Вы пытаетесь понять свои мысли и эмоции? Вернуть циклы сна в равновесие? Решить задачу? Сделайте свои сны осознанными, чтобы вы могли их контролировать? Все это повлияет на то, какую информацию вы включите в свой дневник.Вот несколько примеров журналов, которые вы можете использовать для справки.

Шаблон доктора Эрика Х. Чадлера — шаблон от профессора психологии Вашингтонского университета. Это довольно просто, но обратите внимание, что в нем есть места для записи, когда вы ложитесь спать и когда просыпаетесь. Хранение этой информации в своем дневнике может помочь вам регулировать режим сна, поэтому, если вы хотите поработать над этим, попробуйте этот шаблон.

Шаблон бесплатных медицинских форм

Savetz Publishing — несколько более подробный шаблон дневника сновидений.Он не только дает вам возможность описать свой сон, но и дает возможные толкования. Вы даже можете указать, был ли ваш сон прерван или вы его полностью вспомнили, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.

Запись и анализ сновидений могут быть забавным времяпрепровождением, и есть много других веских причин для этого. Это может повысить вашу умственную выносливость и помочь скорректировать циклы сна. Это может помочь вам понять и отрегулировать свои мысли и эмоции, возможно, даже примирившись с основной проблемой в реальной жизни, с которой вам трудно справиться.Это может помочь вам научиться осознавать свои сны, чтобы вы могли частично контролировать их, что означает больше хороших снов и меньше плохих. И это может помочь вам придумать новые идеи или подумать о том, как решить проблему по-новому.

Используете ли вы настольный компьютер или мобильное устройство, Penzu и приложение Penzu — отличная отправная точка для журнала вашей мечты. Вы можете бесплатно завести свой дневник, писать в нем сколько угодно и защитить его от посторонних с помощью пароля.Кроме того, Penzu доступен практически везде, где есть подключение к Интернету, поэтому, даже когда вы находитесь вне дома, ваш журнал всегда у вас под рукой. Так что мечтайте, дневники, но не забывайте записывать, что произошло, когда просыпаетесь!

Нет времени лучше, чем настоящее — начните свой бесплатный онлайн-дневник мечты уже сегодня!

Создайте свой журнал »

Начните с советов, идей и примеров

(Источник изображения: PicJumbo — Виктор Ганачек)

Вы когда-нибудь пробовали записывать, что вы едите каждый день? Сколько вы его едите? Когда ты его ешь? Вы будете удивлены, узнав, что он может рассказать о вашей диете и пищевых привычках (или, если вы пытались, вы узнаете).Если вы пытаетесь сбросить вес, следить за потреблением питательных веществ или просто сбалансировать типы продуктов, которые вы едите, дневник питания может вам пригодиться. Это поможет вам лучше осознавать, как, что и сколько вы едите, что поможет вам оставаться ответственным за постановку целей, связанных с диетой, и работу над ними.

Так что же такое дневник питания?

Дневник питания — это запись продуктов, которые вы едите каждый день, ежедневно или еженедельно. Вы можете включать информацию о питании или другую диетическую информацию, систематизировать и отслеживать продукты по группам продуктов и т. Д.Это позволяет вам следить за тем, что, когда и как часто вы едите, а также каковы ваши потребности в питании.

(Источник изображения: KaboomPics — Каролина Грабовская)

4 преимущества ведения дневника питания

1. Он держит вас под контролем за потребление калорий.

С учетом того, насколько динамичным стал мир, иногда легко попасть в ловушку, переедая слишком много или слишком часто, если вы постоянно в пути. Если вы потратите время на сознательное отслеживание того, что вы едите, в дневнике, это поможет вам лучше понять, что, сколько и как часто вы едите.Это может помочь вам обрести силу воли, когда дело доходит до отказа слишком часто перекусывать или принимать дополнительные порции, особенно если — по крайней мере, с точки зрения питания — вы действительно не хотите или не нуждаетесь в них.

2. Это помогает вам сосредоточиться на ваших потребностях в питании.

Не менее важно, как много вы едите, и то, что вы едите на самом деле. Дневник питания также может помочь вам сбалансировать это. Записывая продукты, которые вы едите, вы можете распределить их по группам продуктов (хлеб и крахмал, молоко и молочные продукты, фрукты и овощи, мясо и птица и т. Д.).), ключевые статистические данные о питании (калории, жиры, углеводы, клетчатка, сахар и т. д.) или какую-либо другую диетическую систему, которая учитывает комбинацию этих факторов. Таким образом, вы можете отслеживать, какие продукты вам нужно есть больше, а какие — сократить.

Для получения информации о том, как сбалансировать количество и тип продуктов в каждой группе продуктов, которые вы едите, посетите веб-сайт MyPlate, инициативы Министерства сельского хозяйства США по здоровому питанию.

3. Помогает определить свои привычки в еде и при необходимости скорректировать их.

Еще одним важным фактором при выборе здоровой пищи является время, когда вы едите. Дневник питания может помочь вам заметить закономерности в выборе времени и частоты, когда вы едите. Например, небольшой основной прием пищи (завтрак, обед или ужин) или его полное пропускание может быть причиной того, что вы постоянно тянетесь к перекусам в течение дня или принимаете большие порции или дополнительные порции во время следующего приема пищи.

Другая возможная причина, по которой вы переедаете — или слишком часто едите определенные виды пищи, — это то, что вы слишком часто сталкиваетесь с ситуациями, когда вы либо действительно счастливы и едите, чтобы отпраздновать это, либо вы в депрессии и едят, чтобы поднять себе настроение. Нахождение под воздействием таких веществ, как алкоголь, марихуана, табак или другие наркотики, также может повлиять на ваши привычки в еде.

4. Хорошо работает вместе с другими типами дневников здоровья.

Правильное питание — ключевая часть сохранения здоровья, но это не единственное, о чем вам нужно думать. Физические упражнения, сон, ваше психическое состояние и даже секс помогают составить более полную картину вашего общего состояния здоровья. Отслеживание своих пищевых привычек наряду с другими повседневными привычками может помочь вам составить обычный распорядок дня и лучше спланировать свой день. Это также поможет вам определить области, в которых в вашей жизни есть недостатки или излишества, и выяснить, как их компенсировать. Например, вы можете немного больше поработать в своем распорядке дня, чтобы компенсировать тот факт, что вы плотно поужинали в ресторане или на семейном празднике.

Как мы уже отмечали, есть много разных способов вести записи о своем здоровье в журналах. Ознакомьтесь с нашей статьей о дневниках здоровья для некоторых примеров.

6 ключевых вещей, которые нужно отслеживать в дневниках питания

Еда

Очевидно, это самая важная часть. Записывайте все, что вы едите или пьете ежедневно, независимо от того, насколько оно велико или мало. Опишите это достаточно подробно, чтобы вы точно понимали, что вы ели или пили; вы можете даже пойти дальше и включить список ингредиентов (если вы их знаете).

Сумма

Еще один ключ к правильному питанию — это следить за тем, сколько вы едите. Общие описания могут быть приемлемыми (например, маленький / средний / большой, количество предметов), но если вы действительно пытаетесь управлять своими порциями, более полезна точная информация о размере порции, связанная с весом или объемом. Вы можете получить эту информацию прямо на рецепте или упаковке пищевых продуктов, или вам может потребоваться измерить ее самостоятельно, используя кухонные принадлежности.

Статистика питания

Большая часть наблюдения за тем, что вы едите и сколько вы едите, — это то, какую питательную ценность вы получаете от этого.Калории и жир — это типичные статистические данные, которые нужно записывать, но также может быть полезно записать и другие, в зависимости от ваших диетических потребностей. Например, если вы диабетик, вы можете следить за потреблением углеводов и сахара.

Время

Время, когда вы едите, тоже может быть важной вещью, которую нужно записать в свой дневник. Если вы едите слишком мало или слишком много в определенное время дня, вы можете в конечном итоге попытаться компенсировать это перееданием или недоеданием позже. Обращение внимания на то, когда вы едите, а также на то, сколько вы едите за это время, может помочь вам определить нездоровый режим питания и изменить его.

Сценарий

Факторы окружающей среды также могут влиять на то, что вы едите или в каком количестве. Например, ответьте на некоторые из этих вопросов в своем дневнике: ели ли вы дома или где-то еще? Вы ели в одиночестве или с другими людьми? Были ли вы сосредоточены на другом занятии во время еды или занимались только едой? Выявление обстоятельств, при которых вы склонны переедать (или недоедать), может помочь вам помнить о своих пищевых привычках в таких ситуациях или, возможно, даже полностью их избегать.

Твои чувства

Даже ваши эмоции могут влиять на количество и вид еды, которую вы едите. Чрезмерное веселье и радость могут привести к перееданию, а грусть и депрессия могут привести к недоеданию (или даже перееданию, чтобы почувствовать себя лучше). Вы можете записать, насколько вы голодны (например, по шкале от 1 до 10) перед едой, и отметьте, насколько вы счастливы или грустны до, во время и после еды.

4 совета по началу ведения дневника питания

1.Решите, какой формат журнала о еде подойдет вам.

Первое, что вам следует сделать при ведении дневника питания, — это спланировать, что вы собираетесь записывать, как вы собираетесь это записывать и почему. Например, вы пытаетесь похудеть, бороться с расстройством пищевого поведения или просто плохими привычками в еде? Вы пытаетесь контролировать конкретное питательное вещество, чтобы убедиться, что вы не получаете его слишком мало (или слишком много)? Причина, по которой вы ведете свой дневник питания, будет влиять на то, что вы в него пишете.

Также подумайте о том, как вы собираетесь записывать вещи в свой дневник. Некоторые люди могут предпочесть составление списка в произвольной форме, другие могут предпочесть организовать вещи в виде таблицы, в то время как другим может быть проще сфотографировать то, что они едят, а затем проанализировать это позже (это также хорошо для хранения рецептов!) .

Если вы рисуете полный бланк, у нас есть еще несколько советов, как начать и вести дневник.

2. Держите дневник под рукой.

Берите дневник с собой куда угодно.Если у вас есть цифровой / онлайн-журнал, подумайте о том, чтобы делать заметки на своем смартфоне или загрузить для него приложение для ведения дневника. Мобильное приложение Penzu делает это чрезвычайно удобным, и вы можете получить его как для устройств Google Android, так и для устройств Apple iOS!

Приучайте себя записывать все, что вы едите, как только начинаете это есть; это избавляет вас от необходимости вспоминать об этом позже, что помогает вам оставаться подотчетным. Кроме того, это может заставить вас дважды подумать о том, чтобы что-то съесть, если вы не хотите тратить время на запись этого в этот момент.

3. Вы пытаетесь помочь себе, так что будьте честны!

Хотя может возникнуть соблазн не считать некоторые вещи при отправке записей журнала — например, приправы, напитки или легкие закуски — это плохая идея. Это может помочь вам почувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это только расстроит вас, потому что вы не сможете понять, почему вы не добиваетесь прогресса. Помните, чем точнее будет ваш дневник, тем точнее вы сможете определить области своего рациона, которые необходимо улучшить.Кроме того, никто другой не увидит ваши работы (если вы им не покажете), так что на самом деле единственный человек, который вас судит, — это вы.

4. Держись; со временем станет легче.

Ведение дневника всего, что вы едите, поначалу может показаться трудным, ведь так часто приходится отслеживать столько всего. Это своего рода суть: заставить вас замедлиться и осознанно думать о том, что вы едите, сколько вы едите и когда едите. Однако со временем это, скорее всего, станет просто частью вашего распорядка.Частично это связано с тем, что вы будете, как правило, есть похожие продукты из недели в неделю (или даже изо дня в день), поэтому вы можете просто копировать информацию о том, что вы ели раньше, каждый раз, когда вы едите. их снова.

Примеры и шаблоны дневников питания

Как мы упоминали ранее, существует несколько различных способов ведения дневника, в зависимости от того, какова ваша цель и (следовательно) что конкретно вы хотите отслеживать с его помощью.Вот несколько примеров:

• Дневник питания Тома Нотона «Толстая голова» — написанный во время месячного употребления фаст-фуда для его документального фильма «Толстая голова», в этом журнале используется простая таблица для отслеживания общего количества калорий, белков, жиров, углеводов и насыщенных жиров за один прием пищи. и в день. Он также отмечает общее время приема пищи (например, «завтрак», «обед», «ужин», «закуска» и т. Д.).
• Клиника Кливленда — сеть некоммерческих больниц в Огайо, США.Обратите внимание, что в этом журнале немного больше внимания уделяется времени приема пищи и размерам их порций, чем необработанным данным о питании. В нем также есть место для саморефлексии, поэтому вы можете активно думать о том, что вам нужно делать, чтобы направить свои пищевые привычки в правильное русло.
• Семидневный пищевой дневник Опры Уинфри — хотя пищевой дневник Опры не собирает слишком много цифр, он показывает, что вы можете проявить творческий подход к тому, какие продукты вы едите, сохраняя при этом здоровую диету.Основное внимание она уделяет размеру порций и способам приготовления (например, выпечка или жарка).
• Семидневный дневник питания доктора Джанет Эйлотт, написанный врачом, работающим в NutraCheck, ведущей британской службе диетологии. Одна вещь, которая отличает этот журнал, — это то, что он нацелен на постановку целей: потребление достаточного количества фруктов / овощей и воды (и достаточное количество упражнений) при ограничении потребления калорий, жиров и алкоголя. Он также включает рецепты с соответствующей информацией о питании!

Более 40 загружаемых шаблонов для различных журналов о питании можно найти на этой странице в TemplateLab.

Если вы пытаетесь привести себя в форму, но ваш режим упражнений не сокращает его, возможно, вам стоит взглянуть на свои привычки в еде. Ведение дневников питания может помочь вам проанализировать, когда вы питаетесь правильно (а когда нет), а также то, что вам нужно есть больше (и что сократить). Лучше всего то, что это может помочь вам ставить цели в области питания и придерживаться их, уделяя больше внимания тому, что вы едите и сколько вы едите.

Веб-сайт и мобильное приложение Penzu — отличные способы начать вести дневник питания.Вы можете начать бесплатно, и ваш журнал защищен паролем, так что только вы можете получить к нему доступ. Кроме того, независимо от того, каким способом вы решите вести журнал Penzu, вы можете получить к нему доступ практически везде, где есть подключение к Интернету — даже на других компьютерах! Таким образом, он будет у вас практически везде, куда бы вы ни пошли! Почему бы не начать использовать Penzu, чтобы добавить дневник питания к своему режиму здоровья сегодня?

Нет времени лучше, чем настоящее — начните свой бесплатный онлайн-дневник питания уже сегодня!

Создайте свой дневник »

Как вести светлый дневник с советами и примерами

Один из наиболее часто используемых терапевтических способов использования дневника — это размышление о событиях, которые вы считаете глубокими или которые повлияли на вашу жизнь.Изложение всего этого на бумаге действительно может дать вам совершенно другой взгляд на вещи. Ведение дневника может быть невероятно полезным инструментом, который поможет вам лучше понять себя и мир, в котором вы работаете. Дневники рефлексивного обучения также являются отличным способом найти творческие решения трудных проблем.

Итак, что же такое Reflective Journal?

Рефлексивный дневник (он же рефлексивный дневник) — идеальное место, чтобы записать некоторые из самых важных мыслей в жизни.В рефлексивном дневнике вы можете написать о положительном или отрицательном событии, которое вы пережили, о том, что оно значит или значило для вас, и о том, что вы, возможно, узнали из этого опыта.

Хорошо написанный журнал может быть важным инструментом. Как и в случае с любым другим инструментом, чтобы получить максимальную пользу, вам нужна практика. Сначала это может означать, что вы заставляете себя писать, но через некоторое время это станет вашей второй натурой. Запишите свою запись как можно скорее после мероприятия. Таким образом, детали останутся свежими в вашей памяти, что поможет вам в дальнейшем анализе.

5 причин писать рефлексивный дневник

Светоотражающие журналы чаще всего используются для записи подробных описаний определенных аспектов события или мысли. Например, кто был там, какова была цель мероприятия, что вы думаете об этом, как вы себя чувствуете и т. Д. Запишите все, даже если у вас нет четкого представления о том, как эта информация будет оказаться полезным.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди находят рефлексивные журналы такими полезными:

1. Чтобы разобраться в случившемся. То, что вы пишете, должно звучать так, как будто вы описываете детали кому-то, кого там не было. Будьте как можно более информативными. Сам факт записи деталей того, что произошло, может дать вам перспективу, о которой вы, возможно, и не думали, если бы продолжали думать об этом.
2. Размышлять о том, почему что-то такое. Ваши взгляды могут исходить из вашего собственного здравого смысла или из того, что вы слышали на лекции или читали в книге.В любом случае, размышления о том, почему что-то такое, может быть очень полезным упражнением в рассуждении.
3. Чтобы согласовать будущие действия с вашими отраженными ценностями и опытом. Постулируя свою интерпретацию, продолжайте наблюдать за предметом своих предположений, чтобы решить, хотите ли вы придерживаться своих исходных взглядов или внести изменения. Это одна из замечательных особенностей онлайн-журнала — вы можете вносить изменения в свои записи в любое время.
4. Чтобы выбросить мысли и идеи из головы. Запись своих мыслей может помочь снять напряжение или помочь решить проблемы. Это также поможет вам сосредоточить внимание на текущей задаче.
5. Чтобы поделиться своими мыслями и идеями с другими. Получение мнения других о том, что вы написали, может помочь вам прояснить свои чувства для более глубокого понимания себя.

Процесс мышления в рефлексивном журнале

При ведении рефлексивного дневника вы просто документируете то, что произошло в вашей жизни, что требует от вас изменений или рассмотрения последствий вашего решения.Во многих смыслах ваш дневник — это диалог, который вы ведете с самим собой. Вы заставляете свой мозг думать о чем-то критически и соответственно производить письменные слова.

Худшее, что вы можете сделать с творческим потоком, — это начать вводить критику до того, как ваша мысль будет завершена. Дайте себе время сделать ошибку и продолжайте. Какая разница, если вы произнесли это не так, как следовало бы, или вы неправильно написали это слово? Эти вещи здесь просто не важны.Найдите то, что вам подходит.

4 совета по началу ведения рефлексивного журнала

Для ведения рефлексивного журнала необходимо не только описать полученный опыт, но и проанализировать затронутые темы и сформулировать свои чувства и мнения по предмету. Не существует определенной структуры для ведения рефлексивного журнала, поскольку дневник предназначен для вашего личного пользования. Процесс написания полностью свободный. Однако есть определенные правила, которые помогут вам добиться в этом большего успеха.Вот несколько основных советов, как вести рефлексивный дневник.

1. Всегда держите журнал под рукой

Первый шаг в обучении ведению рефлексивного дневника — это просто подготовиться записывать свои мысли и мнения о том, что вы изучаете, в любое время, когда возникает настроение. Например, если у вас есть проницательное наблюдение о книге, которую вы читаете в автобусе, стоит иметь при себе дневник. Бесплатное программное обеспечение дневников Penzu пригодится в такой ситуации, так как онлайн и мобильные записи могут быть сделаны в вашем журнале Penzu из любого места.

2. Делайте регулярные записи

Хотя вы можете писать в любой форме и стиле, которые вам нравятся, важно делать регулярные записи, даже если момент вдохновения не возникает. Это гарантирует, что вы просматриваете контент и активно думаете о том, что вы узнали. Это разовьет ваши навыки письма и критического мышления, сохраняя при этом организованность. В конце концов, это должно позволить вам лучше понимать конкретные темы, которые вы изучаете.

3.Участвуйте, наблюдайте, обобщайте и размышляйте

Хотя размышление является основной частью ведения дневника размышлений, также важно, чтобы вы сначала участвовали в учебной деятельности, делали наблюдения и обобщали факты и опыт. Например, если вы пишете лабораторную работу для урока естествознания, обязательно сначала расскажите о том, что вы делали, а также о том, каковы были цель и результат эксперимента, прежде чем подробно описывать свои идеи и мнения о том, что было обнаружено. Рефлексивное ведение дневника — это прежде всего участие и наблюдение перед написанием.

4. Регулярно пересматривайте

Найдите время, чтобы прочитать предыдущие записи в журнале и увидеть, как новый опыт, дополнительные знания и время повлияли на то, как вы думаете и чувствуете о материале, который вы анализировали и размышляли. Это сделает журнал более ценным для вас лично, поскольку прольет свет на то, как вы выросли.

Примеры тем для отражающих журналов

Чтобы создать рефлексивный журнал, который действительно предоставляет подробную информацию о вашей общей точке зрения на множество различных ситуаций, рассмотрите возможность использования одной из подсказок ниже, чтобы помочь в вашем мыслительном процессе.

• Напишите, какие отношения имеют для вас наибольшее значение и почему. Включите способы, которыми вы можете расти, чтобы поддерживать эти близкие отношения и избавляться от токсичных отношений, которые сейчас присутствуют в вашей жизни.
• Напишите о том, что вы изучаете в школе или в колледже.
• Напишите о ком-нибудь из вашей жизни, кто пережил позитивные изменения, и о том, как вы можете извлечь уроки из их ситуации.
• Напишите, чего вы хотите от следующих пяти лет своей жизни и что вы можете сделать для достижения этих целей.

Если вам нужны другие примеры тем, ознакомьтесь с этими замечательными рефлексивными подсказками в журнале

Пример отражающего журнала

Приведенный ниже отрывок представляет собой образец дневниковой записи о потере работы:

«На этой неделе я потерял работу, потому что мой работодатель посчитал, что я непоследовательна в своей работе. Сначала я был немного расстроен, потому что я всегда вовремя и к концу дня доделываю все, что могу. Я не мог понять, что она имела в виду, говоря, что я непоследователен в своей работе.Поразмыслив над ситуацией, я понял, что могу выполнить порученную мне работу только в меру своих возможностей. Она не понимает, что проблема возникла из-за того, что я постоянно получал неполные отчеты. У того, кто окажется на моей прежней работе, будут те же проблемы, если сначала не решить эту проблему. Однако знание того, что я сделал все, что в моих силах, позволит мне продолжать двигаться вперед с позитивным взглядом на будущее.

Рефлексивный дневник — это личный отчет об образовательном опыте, который предлагает множество преимуществ, от улучшения ваших навыков письма и помощи в сохранении информации до возможности высказать свои мысли о новых идеях и теориях.

При ведении рефлексивного журнала важно, чтобы у вас была конфиденциальность и удобство. Онлайн-аккаунт Penzu и мобильная платформа предлагают безопасный доступ и возможность делать записи из любого места, и ваш дневник никогда не потеряется или не украдут.

Нет времени лучше, чем настоящее — начните свой бесплатный онлайн-дневник сегодня!

Создайте свой журнал »

Журнал беременности: идеи, советы и с чего начать

Будучи будущей мамой, вы легко можете чувствовать себя подавленным, потому что у вас много забот.Как вы можете сбалансировать все свои новые приоритеты, когда вы испытываете эмоции, напоминающие американские горки, и провалы в памяти «мозг матери»?

Беременность — это также захватывающее время в жизни любой женщины с множеством вех, которые заслуживают того, чтобы их записать. Один из самых простых способов запечатлеть удивительные моменты беременности — написать о них в дневнике.

Вот восемь основных способов извлечь максимальную пользу из личного дневника беременности:

1. Запишите любые необычные симптомы беременности, когда они возникают, чтобы не забыть спросить о них у врача позже.
2. Записывайте, что вы едите, чтобы отслеживать новые пристрастия и отвращения к еде; Ваш врач должен знать, если эта тяга становится необычной.
3. Запишите, как долго вы тренируетесь каждый день. По данным Американского колледжа акушерства и гинекологии, 30 минут или более легких ежедневных упражнений предотвращают боль в спине на протяжении всей беременности.
4. Для первого триместра запишите суточную базальную температуру тела.
5. Запишите свои чувства, чтобы дать себе столь необходимый эмоциональный выход.
6. Запишите движения вашего ребенка, чтобы обнаружить любые сигналы бедствия и понять, как ребенок реагирует на ваши чувства или окружающую среду.
7. Мозговой штурм детских имен, записывая свои идеи и давая себе время подумать над ними.
8. Вставляйте фотографии новых детских идей, селфи своего живота или даже копии своих снимков сонограммы в свои записи в дневнике, чтобы собрать драгоценные воспоминания.

Идеи и подсказки для журнала беременности

Начинаете вести дневник, но не знаете, о чем писать, размышляя о надвигающемся рождении ребенка? Позвольте этим подсказкам вести дневник.

День, когда вы узнали

Несомненно, вы всегда будете помнить момент, когда узнали, что беременны. Но с годами вы можете начать забывать мелкие детали, добавленные к этому особому дню. Вот почему некоторые из самых популярных подсказок дневников беременности вращаются вокруг этих захватывающих первых нескольких недель. Вот несколько примеров идей дневника беременности, о которых стоит написать:

• Что побудило вас сделать тест на беременность?
• Что вы почувствовали, когда увидели положительный результат теста или первое УЗИ?
• Кому вы первым рассказали о беременности?
• У кого была самая лучшая или самая неожиданная реакция?
• Каким был ваш первый симптом беременности?

Изменения в вашем теле

По мере прохождения каждого триместра вы начнете замечать некоторые основные симптомы, которые нельзя игнорировать.Обязательно запишите их, чтобы ваш ребенок знал, как много вы терпите, чтобы привести его или ее в этот мир! Кроме того, вы можете иметь представление о том, какие симптомы вы почувствовали, если вы хотите почувствовать себя готовым к следующей беременности в будущем. Вот несколько хороших подсказок в журнале беременности:

• Вы испытываете тошноту по утрам?
• Какая у вас тяга к еде?
• Какие ваши любимые и нелюбимые симптомы беременности?
• Сколько вы прибавили в весе?
• Были ли у вас какие-либо эмоциональные изменения по мере того, как беременность прогрессировала?
• Какой триместр был для вас лучшим?

Все о ребенке

Некоторые из самых забавных идей дневника беременности, о которых стоит написать, связаны с вашим растущим ребенком.Думать о своем ребенке — это, вероятно, самая захватывающая часть беременности, потому что она того стоит. Так что подумайте о том, чтобы сделать вехи вашего ребенка в дневнике в центре внимания:

• Когда вы впервые почувствовали, что ваш ребенок шевелится, и как вы к этому относились?
• Что вы чувствуете, когда слышите сердцебиение ребенка или видите его или ее на УЗИ?
• Сколько ультразвуков вам приходилось делать, чтобы контролировать рост плода?
• Вы отслеживаете состояние органов, конечностей и т. Д. Ребенка?растут каждую неделю?
• Если вы знаете пол, что вы почувствовали, когда узнали?
• Если вы выбрали имя, как вы его выбрали?
• Каковы ваши надежды и мечты о будущем вашего ребенка?

Интернет-дневники беременности

Ведете ли вы библейский дневник, дневник питания или дневник беременности, создание дневника в Интернете с помощью программного обеспечения Penzu для дневников имеет много преимуществ. Это идеальный способ сохранить конфиденциальность и безопасность всех важных заметок о здоровье, чтобы случайно не потерять их.Функция «автоматического сохранения» Penzu будет регулярно сохранять ваши записи в Интернете, даже если вы забудете нажать кнопку «Сохранить». Кроме того, Penzu позволяет вам искать в своем дневнике и систематизировать его по категориям, чтобы вы могли находить важные данные именно тогда, когда они вам нужны для визитов к врачу и многого другого.

Ознакомьтесь с дополнительными функциями Penzu Pro, которые обеспечивают идеальное решение для будущих мам:

• При обновлении до Penzu Pro вы также можете вести несколько журналов в одной учетной записи для разных аспектов вашей жизни.
• Измените стили фона и импортируйте пользовательские фоновые фотографии, чтобы вдохновлять вас во время письма.
• Распечатывайте страницы, чтобы с легкостью приходить на прием к врачу или делиться важными дневниковыми записями с другими по электронной почте.
• Создавайте настраиваемые теги для записей, чтобы упорядочить их по основным категориям.
• Установите напоминания по электронной почте, которые будут предупреждать вас о необходимости писать, даже когда «мозг матери» заставляет вас забыть.

Подпишитесь на бесплатную учетную запись Penzu сегодня, чтобы начать новый журнал «Моя беременность»; он обязательно станет одним из ваших лучших друзей, пока вы ждете!

Нет времени лучше, чем настоящее — начните свой бесплатный онлайн-дневник беременности сегодня!

Создайте свой журнал »

Дневник, журнал и заметки в App Store

Diarly — это приложение для дневников и заметок, которое делает ежедневную привычку вести дневник простой и безопасной.Объедините захватывающие истории и воспоминания в своем новом цифровом журнале.

«Что касается приложений для дневников, Diarly занимает одно из первых мест в своей категории. Он предлагает впечатляющее количество функций для такого минималистичного приложения и удивительно интуитивно понятен ». — Softpedia

«В других приложениях слишком много изображений на экране или недостаточно функций, но в Diarly есть все».

«Пользовательский интерфейс этого приложения прекрасен! У него простой дизайн, который помогает мне сосредоточиться только на ведении дневника.”

Бесплатные функции:

• НОВИНКА: развивайтесь в разных сферах своей жизни с помощью испытаний! Эти достижимые цели, основанные на времени, разработаны с учетом привычки целенаправленно вести дневник.
• Неограниченное количество записей в вашем журнале
• Заголовки, ссылки, эмодзи и встроенное форматирование для систематизации ваших мыслей
• Изображения, видео, рисунки и голосовые заметки для улучшения ваших записей
• Встраивайте и воспроизводите фильмы и аудиозаметки
• Пункты маркера , разделители строк, символы и выделение текста для сортировки идей
• Разделители времени создают различие между разными записями в один и тот же день
• Контрольные списки для достижения целей каждый день
• Импортируйте файлы прямо в свои записи для удобного доступа к ним
• Пользовательские напоминания, чтобы не терять привычки
• Представления календаря, карты и временной шкалы для легкого перехода к прошлым и будущим записям
• Пользовательские хэштеги, списки и теги для фильтрации и поиска идей
• Настройте шрифт и измените его размер ваши потребности и сохраните ваши любимые образы для будущего использования.
• Светлая и темная тема
• Целевое количество слов и символов для отслеживания ваших ежедневных целей письма
• Импорт и экспорт Markdown для минималистичного письма
• Пользовательские и предустановленные шаблоны для ускорения написания с помощью подсказок
• Автоматическое определение погоды и местоположения для вашего шаблона
• Печатная машинка и режим фокусировки
• Встроенная программа проверки орфографии и грамматики, настраиваемая в соответствии с вашими предпочтениями
• Диктуйте свои письменные записи для быстрого ведения журнала без помощи рук

Функции Premium

• Защитите свои журналы с помощью шифрования и защиты паролем
• Получайте доступ к своим заметкам на нескольких устройствах с помощью простой и безопасной синхронизации через iCloud
• Персонализируйте свой журнал с помощью более 100 красивых, настраиваемых тем
• Создавайте, создавайте и импортируйте свои собственные темы
• Создавайте и классифицируйте неограниченное количество журналов, которые открываются в отдельных интерфейсах
• Просматривайте статистику ваших писательских достижений за последние 90 дней или более
• Экспортируйте свои журналы в PDF, RichText или прямо на принтер

Справочные руководства → https: // help.diarly.app
Политика конфиденциальности → https://diarly.app/privacy
Условия и положения → https://diarly.app/terms_and_conditions
Найдите нас в Twitter, Facebook и Instagram под именем @DiarlyApp

Мы любим отзывы!

Мы стараемся постоянно и ценно улучшать ваш опыт работы с Diarly с учетом ваших мыслей и отзывов. Свяжитесь с нами по адресу [email protected] или через социальные сети и расскажите, что вы думаете.

Бесплатная пробная версия и подписка Premium

Diarly предлагает дополнительную подписку Premium.По истечении начального бесплатного пробного периода ваша подписка будет автоматически продлена с указанием цены, отображаемой при совершении покупки.

Эта сумма будет снята с вашей учетной записи iTunes после покупки. Подписка будет автоматически продлена за 24 часа до окончания периода подписки на тот же тип подписки, который вы уже купили по той же цене. Чтобы избежать автоматического продления, вы должны отменить подписку как минимум за 24 часа до истечения срока ее действия. Вы можете управлять своей автоматически возобновляемой подпиской или отменить ее, войдя в настройки пользователя в iTunes после покупки.Отменить подписку, пока она активна, невозможно. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована при покупке премиальной подписки.

Как создать простое сообщество онлайн-дневников — Начало работы — Форумы SitePoint

Миттинииг:

Есть ли в вашем файле Apache httpd.conf что-то подобное?

  LoadModule php5_module "C: /PHP/php5apache2_2.dll"
Приложение AddType / x-httpd-php.php
PHPIniDir "C: / PHP"
  

Я не нашел в httpd.conf ничего, содержащего C: / или php. Но я видел AddType, у которого было какое-то странное расширение… .tgz?

Я просто вставил сюда код…
Я ничего не менял

 
#
# Это основной файл конфигурации HTTP-сервера Apache. Он содержит
# директивы конфигурации, которые дают серверу инструкции.
# См. & Lt; URL: http: //httpd.apache.org/docs/2.2> для получения подробной информации.
# В частности, см.
# & lt; URL: http: // httpd.apache.org/docs/2.2/mod/directives.html>
# для обсуждения каждой директивы конфигурации.
#
# НЕ просто читайте инструкции здесь, не понимая
# что они делают. Они здесь только как подсказки или напоминания. Если вы не уверены
# обратитесь к онлайн-документации. Вы были предупреждены.
#
# Конфигурация и имена файлов журналов: если имена файлов, которые вы указываете для многих
# управляющих файлов сервера начинаются с "/" (или "диск: /" для Win32),
# сервер будет использовать этот явный путь. Если имена файлов * не * начинаются
# с "/" добавляется значение ServerRoot - поэтому "logs / foo_log"
# с ServerRoot, установленным в "/ Applications / XAMPP / xamppfiles", будет интерпретироваться
# сервер как "/ Applications / XAMPP / xamppfiles / logs / foo_log".#
# ServerRoot: верхняя часть дерева каталогов, под которой находится сервер
# сохраняются файлы конфигурации, ошибок и журналов.
#
# Не добавляйте косую черту в конце пути к каталогу. Если вы укажете
# ServerRoot на нелокальном диске, обязательно укажите директиву LockFile
# на локальном диске. Если вы хотите использовать один и тот же ServerRoot для нескольких
# httpd daemons, вам нужно будет изменить как минимум LockFile и PidFile.
#
ServerRoot "/ Приложения / XAMPP / xamppfiles"
#Listen 12.34.56.78:80
Слушай 80

#
# Поддержка динамического общего объекта (DSO)
#
# Чтобы иметь возможность использовать функциональность модуля, который был построен как DSO, вы
# необходимо разместить соответствующие строки `LoadModule 'в этом месте, чтобы
# содержащихся в нем директив фактически доступны _до_ использования.# Статически скомпилированные модули (перечисленные в `httpd -l ') не нуждаются в
# быть загруженным сюда.
#
# Пример:
# LoadModule foo_module modules / mod_foo.so
#
LoadModule модули authn_file_module / mod_authn_file.so
LoadModule модули authn_dbm_module / mod_authn_dbm.so
LoadModule модули authn_anon_module / mod_authn_anon.so
LoadModule модули authn_dbd_module / mod_authn_dbd.so
LoadModule модули authn_default_module / mod_authn_default.so
LoadModule модули authz_host_module / mod_authz_host.so
LoadModule authz_groupfile_module modules / mod_authz_groupfile.так
LoadModule модули authz_user_module / mod_authz_user.so
LoadModule модули authz_dbm_module / mod_authz_dbm.so
LoadModule модули authz_owner_module / mod_authz_owner.so
LoadModule модули authnz_ldap_module / mod_authnz_ldap.so
LoadModule модули authz_default_module / mod_authz_default.so
LoadModule модули auth_basic_module / mod_auth_basic.so
LoadModule модули auth_digest_module / mod_auth_digest.so
LoadModule file_cache_module modules / mod_file_cache.so
LoadModule модули cache_module / mod_cache.so
LoadModule disk_cache_module modules / mod_disk_cache.так
LoadModule модули mem_cache_module / mod_mem_cache.so
LoadModule модули dbd_module / mod_dbd.so
LoadModule модули bucketeer_module / mod_bucketeer.so
LoadModule модули dumpio_module / mod_dumpio.so
LoadModule модули echo_module / mod_echo.so
LoadModule case_filter_module модули / mod_case_filter.so
LoadModule case_filter_in_module modules / mod_case_filter_in.so
LoadModule модули ext_filter_module / mod_ext_filter.so
LoadModule include_module модули / mod_include.so
LoadModule filter_module modules / mod_filter.так
LoadModule replace_module модули / mod_substitute.so
LoadModule модули charset_lite_module / mod_charset_lite.so
LoadModule модули deflate_module / mod_deflate.so
LoadModule модули ldap_module / mod_ldap.so
LoadModule модули log_config_module / mod_log_config.so
LoadModule модули logio_module / mod_logio.so
LoadModule модули env_module / mod_env.so
LoadModule модули mime_magic_module / mod_mime_magic.so
LoadModule модули cern_meta_module / mod_cern_meta.so
LoadModule expires_module modules / mod_expires.так
LoadModule модули headers_module / mod_headers.so
LoadModule модули ident_module / mod_ident.so
LoadModule модули usertrack_module / mod_usertrack.so
LoadModule unique_id_module модули / mod_unique_id.so
LoadModule модули setenvif_module / mod_setenvif.so
LoadModule version_module modules / mod_version.so
LoadModule модули proxy_module / mod_proxy.so
LoadModule модули proxy_connect_module / mod_proxy_connect.so
LoadModule модули proxy_ftp_module / mod_proxy_ftp.so
LoadModule proxy_http_module modules / mod_proxy_http.так
LoadModule модули proxy_scgi_module / mod_proxy_scgi.so
LoadModule модули proxy_ajp_module / mod_proxy_ajp.so
LoadModule модули proxy_balancer_module / mod_proxy_balancer.so
LoadModule модули ssl_module / mod_ssl.so
LoadModule модули mime_module / mod_mime.so
LoadModule модули dav_module / mod_dav.so
LoadModule status_module модули / mod_status.so
LoadModule модули autoindex_module / mod_autoindex.so
LoadModule модули asis_module / mod_asis.so
LoadModule info_module модули / mod_info.so
LoadModule suexec_module modules / mod_suexec.так
LoadModule модули cgi_module / mod_cgi.so
LoadModule модули cgid_module / mod_cgid.so
LoadModule модули dav_fs_module / mod_dav_fs.so
LoadModule модули vhost_alias_module / mod_vhost_alias.so
LoadModule модули согласования_модуля / mod_negotiation.so
LoadModule модули dir_module / mod_dir.so
LoadModule модули imagemap_module / mod_imagemap.so
LoadModule actions_module modules / mod_actions.so
LoadModule модули speling_module / mod_speling.so
LoadModule модули userdir_module / mod_userdir.so
LoadModule модули alias_module / mod_alias.так
LoadModule модули rewrite_module / mod_rewrite.so

& lt; IfModule! mpm_netware_module & gt;
& lt; IfModule! mpm_winnt_module & gt;
#
# Если вы хотите, чтобы httpd запускался от имени другого пользователя или группы, вы должны запустить
# httpd изначально как root, и он переключится.
#
# Пользователь / группа: имя (или # номер) пользователя / группы, от имени которой будет запускаться httpd.
# Обычно хорошей практикой является создание специального пользователя и группы для
# запуск httpd, как и в большинстве системных служб.
#
Пользовательский демон
Групповой демон

& lt; / IfModule & gt;
& lt; / IfModule & gt;

# Конфигурация 'основного' сервера
#
# Директивы в этом разделе устанавливают значения, используемые 'main'
# сервер, который отвечает на любые запросы, которые не обрабатываются
# & lt; VirtualHost & gt; определение.Эти значения также предоставляют значения по умолчанию для
# любой & lt; VirtualHost & gt; контейнеры, которые вы можете определить позже в файле.
#
# Все эти директивы могут находиться внутри & lt; VirtualHost & gt; контейнеры
# в этом случае эти настройки по умолчанию будут отменены для
# определяется виртуальный хост.
#

#
# ServerAdmin: Ваш адрес, по которому должны быть проблемы с сервером
# отправлено по электронной почте. Этот адрес появляется на некоторых страницах, созданных сервером, например
# как документы об ошибках. например [электронная почта] admin @ your-domain.ru [/ email]
#
ServerAdmin [электронная почта] [email protected] [/ электронная почта]

#
# ServerName дает имя и порт, которые сервер использует для идентификации.
# Это часто можно определить автоматически, но мы рекомендуем указать
# это явно для предотвращения проблем во время запуска.
#
# Если у вашего хоста нет зарегистрированного DNS-имени, введите здесь его IP-адрес.
#
#ServerName www.example.com:80

#
# DocumentRoot: каталог, из которого вы будете обслуживать свой
# документов. По умолчанию все запросы берутся из этого каталога, но
# символические ссылки и псевдонимы могут использоваться для указания на другие места.#
DocumentRoot "/ Applications / XAMPP / xamppfiles / htdocs"

#
# Каждый каталог, к которому имеет доступ Apache, может быть настроен с учетом
# какие сервисы и функции разрешены и / или отключены в этом
# каталог (и его подкаталоги).
#
# Во-первых, мы настраиваем "по умолчанию" как очень ограничительный набор
# Особенности.
#
& lt; Каталог / & gt;
    Параметры FollowSymLinks
    AllowOverride Нет
    Заказать отказать, разрешить
    Запретить всем
& lt; / Каталог & gt;

#
# Обратите внимание, что с этого момента вы должны специально разрешить
# конкретные функции, которые необходимо включить - поэтому, если что-то не работает,
# как и следовало ожидать, убедитесь, что вы специально включили его
# ниже.#

#
# Это должно быть изменено на то, что вы установили для DocumentRoot.
#
& lt; Каталог "/ Приложения / XAMPP / xamppfiles / htdocs" & gt;
    #
    # Возможные значения для директивы Options: "None", "All",
    # или любое сочетание:
    # Indexes включает FollowSymLinks SymLinksifOwnerMatch ExecCGI MultiViews
    #
    # Обратите внимание, что "MultiViews" должны иметь имя * явно * --- "Options All"
    # вам его не дает.
    #
    # Директива Options сложна и важна. Пожалуйста, посмотри
    # http: // httpd.apache.org/docs/2.2/mod/core.html#options
    # за дополнительной информацией.
    #
    Индексы опций FollowSymLinks

    #
    # AllowOverride контролирует, какие директивы могут быть помещены в файлы .htaccess.
    # Это может быть "Все", "Нет" или любая комбинация ключевых слов:
    # Параметры FileInfo AuthConfig Limit
    #
    AllowOverride Нет

    #
    # Управляет тем, кто может получать данные с этого сервера.
    #
    Заказать разрешить, запретить
    Разрешить от всех

& lt; / Каталог & gt;

#
# DirectoryIndex: устанавливает файл, который Apache будет обслуживать, если каталог
# запрашивается.\\. ht "& gt;
    Заказать разрешить, запретить
    Запретить всем
    Удовлетворить всех
& lt; / FilesMatch & gt;

#
# ErrorLog: расположение файла журнала ошибок.
# Если вы не укажете директиву ErrorLog в & lt; VirtualHost & gt;
# контейнер, сообщения об ошибках, относящиеся к этому виртуальному хосту, будут
# здесь вошли. Если вы * действительно * определите файл журнала ошибок для & lt; VirtualHost & gt;
# контейнер, ошибки этого хоста будут регистрироваться там, а не здесь.
#
ErrorLog "журналы / error_log"

#
# LogLevel: контролировать количество сообщений, записываемых в error_log.# Возможные значения: отладка, информация, уведомление, предупреждение, ошибка, крит,
# alert, emerg.
#
LogLevel предупреждать

& lt; IfModule log_config_module & gt;
    #
    # Следующие директивы определяют некоторые псевдонимы формата для использования с
    # директива CustomLog (см. ниже).
    #
    LogFormat "% h% l% u% t \\"% r \\ "% & gt; s% b \\"% {Referer} i \\ "\\"% {User-Agent} i \\ "" вместе
    LogFormat "% h% l% u% t \\"% r \\ "% & gt; s% b" общий

    & lt; IfModule logio_module & gt;
      # Вам необходимо включить mod_logio.c использовать% I и% O
      LogFormat "% h% l% u% t \\"% r \\ "% & gt; s% b \\"% {Referer} i \\ "\\"% {User-Agent} i \\ "% I % O "в совокупности
    & lt; / IfModule & gt;

    #
    # Расположение и формат файла журнала доступа (Общий формат файла журнала).
    # Если вы не определяете какие-либо файлы журнала доступа в & lt; VirtualHost & gt;
    # контейнер, здесь они будут регистрироваться. Наоборот, если вы * делаете *
    # определить per- & lt; VirtualHost & gt; доступ к лог-файлам, транзакции будут
    # зарегистрирован в нем, а * не * в этом файле.#
    CustomLog "logs / access_log" общий

    #
    # Если вы предпочитаете файл журнала с информацией о доступе, агенте и реферере
    # (Комбинированный формат файла журнала) вы можете использовать следующую директиву.
    #
    #CustomLog "Журналы / журнал_доступа" объединены
& lt; / IfModule & gt;

& lt; IfModule alias_module & gt;
    #
    # Перенаправление: позволяет сообщать клиентам о документах, которые раньше
    # существуют в пространстве имен вашего сервера, но больше не существуют. Клиент
    # сделает новый запрос документа в новом месте.# Пример:
    # Перенаправление постоянное / foo http://www.example.com/bar

    #
    # Псевдоним: отображает веб-пути в пути файловой системы и используется для
    # получить доступ к контенту, который не находится под DocumentRoot.
    # Пример:
    # Псевдоним / webpath / full / filesystem / path
    #
    # Если вы включите конечный / on / webpath, сервер будет
    # требуется, чтобы он присутствовал в URL. Вы также, вероятно,
    # необходимо предоставить & lt; Directory & gt; раздел, чтобы разрешить доступ к
    # путь к файловой системе.#
    # ScriptAlias: определяет, какие каталоги содержат серверные скрипты.
    # ScriptAliases по сути такие же, как и псевдонимы, за исключением того, что
    # документы в целевом каталоге рассматриваются как приложения и
    # запускается сервером по запросу, а не как документы, отправленные на
    # клиент. Те же правила в отношении завершающего символа "/" применяются и к ScriptAlias.
    # директивы относительно псевдонима.
    #
    ScriptAlias ​​/ cgi-bin / "/ Applications / XAMPP / xamppfiles / cgi-bin /"

& lt; / IfModule & gt;

& lt; IfModule cgid_module & gt;
    #
    # ScriptSock: на многопоточных серверах указать путь к UNIX
    # сокет, используемый для связи с демоном CGI mod_cgid.#
    #Scriptsock журналы / cgisock
& lt; / IfModule & gt;

#
# "/ Applications / XAMPP / xamppfiles / cgi-bin" следует заменить на любой из ваших ScriptAliased
# CGI-каталог существует, если он у вас настроен.
#
& lt; Каталог "/ Приложения / XAMPP / xamppfiles / cgi-bin" & gt;
    AllowOverride Нет
    Опции Нет
    Заказать разрешить, запретить
    Разрешить от всех
& lt; / Каталог & gt;

#
# DefaultType: тип MIME по умолчанию, который сервер будет использовать для документа
# если иначе определить его невозможно, например, по расширению имени файла.# Если ваш сервер содержит в основном текстовые или HTML-документы, "текст / простой" будет
# хорошее соотношение цены и качества. Если большая часть вашего контента двоичная, например приложения
# или изображения, вы можете использовать "application / octet-stream" вместо
# предотвращаем попытки браузеров отображать двоичные файлы, как если бы они
# текст.
#
DefaultType текст / простой

& lt; IfModule mime_module & gt;
    #
    # TypesConfig указывает на файл, содержащий список сопоставлений из
    # расширение имени файла до MIME-типа.
    #
    ТипыConfig и т. Д. / Mime.типы

    #
    # AddType позволяет добавлять или переопределять конфигурацию MIME
    # файл, указанный в TypesConfig для определенных типов файлов.
    #
    #AddType application / x-gzip .tgz
    #
    # AddEncoding позволяет некоторым браузерам распаковывать
    # информация на лету. Примечание. Не все браузеры поддерживают это.
    #
    #AddEncoding x-compress .Z
    #AddEncoding x-gzip .gz .tgz
    #
    # Если директивы AddEncoding выше закомментированы, то вы
    # вероятно, следует определить эти расширения для обозначения типов мультимедиа:
    #
    Приложение AddType / x-compress.Z
    Приложение AddType / x-gzip .gz .tgz

    #
    # AddHandler позволяет отображать определенные расширения файлов на "обработчики":
    # действия, не связанные с типом файла. Они могут быть встроены в сервер
    # или добавлен с помощью директивы Action (см. ниже)
    #
    # Чтобы использовать сценарии CGI вне каталогов ScriptAliased:
    # (Вам также необходимо добавить «ExecCGI» в директиву «Параметры».)
    #
    #AddHandler cgi-script .cgi

    # Для карт типов (согласованные ресурсы):
    #AddHandler type-map var

    #
    # Фильтры позволяют обрабатывать контент перед его отправкой клиенту.#
    # Чтобы проанализировать файлы .shtml на наличие серверных включений (SSI):
    # (Вам также нужно будет добавить «Включает» в директиву «Параметры».)
    #
    #AddType text / html .shtml
    #AddOutputFilter ВКЛЮЧАЕТ .shtml
& lt; / IfModule & gt;

#
# Модуль mod_mime_magic позволяет серверу использовать различные подсказки из
# содержимое самого файла для определения его типа. Файл MIMEMagicFile
Директива # сообщает модулю, где находятся определения подсказок.
#
#MIMEMagicFile и т. Д. / Magic

#
# Настраиваемые ответы об ошибках бывают трех видов:
# 1) простой текст 2) локальные перенаправления 3) внешние перенаправления
#
# Некоторые примеры:
#ErrorDocument 500 "Сервер вскрикнул."
#ErrorDocument 404 /missing.html
#ErrorDocument 404 "/cgi-bin/missing_handler.pl"
#ErrorDocument 402 http://www.example.com/subscription_info.html
#

#
# EnableMMAP и EnableSendfile: в системах, которые его поддерживают,
# отображение памяти или системный вызов sendfile используется для доставки
# файлов. Обычно это улучшает производительность сервера, но необходимо
# отключаться при обслуживании из подключенных к сети
# файловых систем, или если поддержка этих функций в противном случае
# сломан в вашей системе.
#
#EnableMMAP off
#EnableSendfile off

# Дополнительная конфигурация
#
# Файлы конфигурации в каталоге etc / extra / могут быть
# включены, чтобы добавить дополнительные функции или изменить конфигурацию по умолчанию
# сервер, или вы можете просто скопировать их содержимое сюда и изменить как
# необходимый.# Управление серверным пулом (специфично для MPM)
# Включить etc / extra / httpd-mpm.conf

# Многоязычные сообщения об ошибках
# Включить etc / extra / httpd-Multilang-errordoc.conf

# Необычные списки каталогов
# Включить etc / extra / httpd-autoindex.conf

# Языковые настройки
# Включить etc / extra / httpd-languages.conf

# Домашние каталоги пользователей
# Включить etc / extra / httpd-userdir.conf

# Информация в реальном времени о запросах и конфигурации
# Включить etc / extra / httpd-info.conf

# Виртуальные хосты
# Включить etc / extra / httpd-vhosts.conf

# Локальный доступ к руководству по HTTP-серверу Apache
# Включить etc / extra / httpd-manual.конф

# Распределенная разработка и управление версиями (WebDAV)
# Включить etc / extra / httpd-dav.conf

# Различные настройки по умолчанию
# Включить etc / extra / httpd-default.conf

# Безопасные (SSL / TLS) соединения
# Включить etc / extra / httpd-ssl.conf
#
# Примечание: следующее должно присутствовать для поддержки
# запуск без SSL на платформах без эквивалента / dev / random
# но статически скомпилированный mod_ssl.
#
& lt; IfModule ssl_module & gt;
Встроенный запуск SSLRandomSeed
Встроенное соединение SSLRandomSeed
& lt; / IfModule & gt;
  

8 лучших онлайн-журналов, которые упрощают ведение дневника

Мой журнал

My Journalate — отличный способ оцифровывать ваш онлайн-журнал.Это совершенно новый подход к ведению собственного журнала с зашифрованной безопасностью. Он удобен для любого устройства и может обновляться откуда угодно. Создав учетную запись, войдите в нее со своего мобильного телефона, ноутбука или планшета.

My Journalate имеет потрясающий выбор тем и запоминает вашу последнюю запись в вашем дневнике. Его рабочая область аналогична блокноту, куда вы можете загрузить свои изображения в любое время. Он также предоставляет встроенный календарь, отображаемый под вашей записью в журнале, чтобы вы могли приказать своим записям отслеживать их и обновлять соответствующим образом.

My Journalate поддерживает идею обмена мнениями, которые приходят вам в голову во время мозгового штурма. Вы можете принять участие в мозговом штурме в Twitter, Facebook, Instagram и YouTube. Это способ хранить все ваши идеи, мысли и выражения слов в одном месте и делиться ими по вашему желанию.

WordPress

WordPress — лучшая и простая платформа для создания собственной платформы для ведения блогов и публикации. Это дает вам полную свободу настройки вашего веб-сайта.Благодаря привлекательным функциям, таким как настраиваемые веб-сайты, а также тема, виджеты и плагины по вашему выбору, WordPress предоставляет вам полную свободу для настройки вашего веб-сайта.

Наряду с доступом для создания вашего веб-сайта, он дает вашему веб-сайту общую защиту. Вы также можете добавить галереи, список электронных писем и форумов, которые необходимо добавить на ваш сайт, генерируя аналитические результаты в соответствии с вашими требованиями.

WordPress поддерживает управление мультимедиа, когда вы добавляете определенные изображения, GIF-файлы, короткие анимации или видео.Он составляет короткий список медиа-контента сложным образом, облегчая пользователям работу с контентом веб-сайта.

WordPress также предоставляет вам возможность создать собственное приложение для людей, которые используют мобильные телефоны для ежедневных обновлений. Это может дать вам отличный журналистский опыт, поскольку вы будете дизайнером своего веб-сайта.

Prosebox

Prosebox — это онлайн-сообщество, в котором люди связываются друг с другом с помощью журналов.Каждый пользователь этого веб-сайта чувствует себя связанным, читая блоги друг друга. Это дает вам возможность анонимно делиться своим содержанием. Конфиденциальность является важным фактором, обеспечивающим безопасность ваших личных данных. Любая письменная информация предоставляется только с согласия пользователя.

Prosebox дает вам возможность разделять онлайн-журналы в зависимости от вашего выбора и происходящих событий.