Что значит репост в вк и как его сделать: Как посмотреть, кто сделал репост в ВК

Viking

Правительственный »Поставщики

Виртуальный ключ

9007 Virtual Key

Virtual Key

Виртуальная клавиатура

Вычисления »Программное обеспечение

Valiant Knights

Академический и научный» Университеты

Виктор Хоменко

Сообщество »Знаменитости и знаменитости

Vodka Kick

45 Разное

45 Разное» Питание

Vampire Kiss

Разное »Несекретное

VKCams.com

Интернет »Сайты

Vicious Killer

Разное» Несекретный

Vitek Kent

Разное »Несекретный

Виджая Конанги

Академия и наука »Университеты и многое другое…

Vehbija Karic

Разное »Несекретный

V Kontakte

Разное »Несекретное

Virtual Kiss

Вычислительная техника »Текстовые сообщения

Разное »Несекретное

Vamp killer

Разное »Несекретный

Военный Корабл

Разное »Несекретное

Вероника Кроликовск

Виджей Кумар

Разное »Имена и псевдонимы

veijo käpylä

Разное »Несекретный

Вы, наверное, слышали о Республиканской партии, которую называют Республиканской партией.«Но знаете ли вы, что означает Республиканская партия? И почему республиканцев изображают в виде слонов, а демократов — в виде ослов?

За ответами вам придется вернуться в историю.

Республиканская партия означает« Великую старую партию »и часто является используется взаимозаменяемо со словом «республиканец». Аббревиатура восходит к 1870-м годам, примерно в то же время, когда партия приобрела свой логотип в виде слона.

GOP

Название «республиканец» восходит к 1792 году и у сторонников Томаса Джефферсона.Партия была первоначально известна как Демократическая республиканская партия до того, как раскол в 1830-х годах привел к формированию автономной Республиканской партии в 1850-х годах. Первоначальная Республиканская партия состояла в основном из аболиционистов, выступавших против рабства на Юге.

После гражданской войны политическое влияние республиканцев росло, и в 1888 году партия избрала Бенджамина Харрисона и большинство в Конгрессе. Писатель Chicago Tribune сказал, что триумф представляет собой достижение «Великой старой партии», имея в виду республиканцев.

Фраза была сокращена, и Республиканская партия стала появляться в рассказах о республиканцах.

Однако есть некоторые свидетельства того, что аббревиатура могла появиться раньше, еще в 1875 году, когда термин «доблестная старая партия» использовался по отношению к партии.

Хотя сейчас мы используем GOP и Republican почти как синонимы, это не значит, что все знают, что означает аббревиатура. Опрос 2011 года показал, что почти половина республиканцев не знает, что означают буквы. Некоторые из догадок для тех, кто не был уверен, включали «Правительство народа», «Сердитые старики» и «Собственную партию Бога».«

Слоны и ослы

Вы также можете обвинить журналиста в символах каждой партии.

Осла впервые использовал Эндрю Джексон в 1828 году, чей служащий попытался заклеймить его« болваном ». Джексон перевернул все наоборот. и начал использовать осла на своих предвыборных плакатах.

Затем во время промежуточных выборов 1874 года демократы заявляли, что президент США Грант будет баллотироваться на третий срок. Томас Наст, карикатурист Harper’s Weekly, подделал эту идею, нарисовав упрямый Осел-демократ пытается напугать послушного, медленно движущегося слона, который, по его словам, олицетворяет республиканцев.

Символы прижились и используются по сей день. Вы можете вставить сюда свою шутку.

Что такое выгорание и как с ним справиться?

В мире, где кажется, что давление постоянно присутствует, все больше и больше людей признают, что выгорают на работе. Что это за явление и как с ним справиться, если оно случается с вами? В этой функции Spotlight мы исследуем.

В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала выгорание «профессиональным феноменом».

Их решение было принято после многих лет, когда они слышали, как люди говорят об этом, пытались понять, почему это повлияло на них, и пытались определить, что они могли бы сделать, чтобы справиться с этим.

Недавно проведенное Gallup исследование около 7500 сотрудников, работающих полный рабочий день, показало, что 23% часто находятся в «режиме выгорания». Около 44% «иногда» переходили в режим выгорания.

Хотя ВОЗ еще не признает выгорание заболеванием, некоторые исследователи называют его «профессиональным заболеванием». Это связано не только с большим количеством людей по всему миру, которые сообщают о том, что испытывают это заболевание, но и с его важным влиянием на благополучие и качество жизни.

По данным тех же исследователей, некоторые профессии, наиболее подверженные риску выгорания, связаны с профессиями, которые сталкиваются с высоким уровнем стресса, включая здравоохранение, социальную работу, работу в полиции, обучение и обслуживание клиентов. Среди других профессионалов, сообщивших о высоком уровне эмоционального выгорания, есть юристы и ученые.

Итак, что такое выгорание и чем оно отличается от других форм профессионального стресса? Если человек переживает эмоциональное выгорание, как он может справиться с этим в данный момент и как научиться преодолевать его со временем?

В рамках этой функции «В центре внимания» мы поговорили с профессионалами, которые пережили эмоциональное выгорание, а также с опытными тренерами по психическому здоровью и благополучию, чтобы узнать, что, почему и как возникает этот профессиональный риск.

В течение многих лет ученые и специалисты в области психического здоровья работали над тем, чтобы составить определение выгорания на основе наиболее распространенных причин и симптомов.

«Короче говоря, [выгорание] — это синдром, вызванный хроническим стрессом на рабочем месте, с которым не удалось справиться», — объяснила Кэт Хаунселл.

Хаунселл — основатель организации для обычных людей (базирующейся в Соединенном Королевстве), которая предлагает тренинги по развитию лидерских качеств, тренинги по улучшению самочувствия и тренинги по оказанию первой помощи в области психического здоровья.

«[Это] может включать в себя чувство истощения или истощения энергии, увеличенную умственную дистанцированность от работы или негативные / циничные чувства, связанные с работой, включая снижение веры в то, что [человек] способен выполнять работу и добиваться хороших результатов. , — продолжила она.

«Выгорание можно определить как потерю смысла в работе в сочетании с умственным, эмоциональным или физическим истощением в результате длительного неразрешенного стресса», — согласилась практикующий специалист по бизнес-нейролингвистическому программированию и тренер по психическому здоровью Таня Диггори.

Диггори также является основателем и директором компании Calmer, которая поддерживает предпринимателей и профессиональные команды с помощью обучения психическому здоровью и благополучию.

Однако выгорание — это не просто стресс, связанный с работой; умеренный стресс на работе может даже иметь положительные результаты. Так в чем разница?

Разница между стрессом и выгоранием

Некоторые исследования показали, что стресс может помочь повысить мотивацию человека, улучшив его умственную работоспособность в краткосрочной перспективе.К такому выводу пришли результаты исследования Калифорнийского университета в Беркли под руководством Элизабет Кирби, которая сейчас является доцентом Университета штата Огайо в Колумбусе.

«Некоторый стресс хорош, чтобы подтолкнуть вас к оптимальному уровню бдительности, поведенческих и когнитивных характеристик», — говорит Кирби.

Нет ничего положительного в выгорании, сказал Диггори Medical News Today . «Разница между выгоранием и стрессом на работе — это момент, когда он становится серьезной проблемой для здоровья», — пояснила она.

«Стресс — это то, через что мы все переживаем, и есть разные степени стресса […]. Однако исследования показали, что постоянный высокий уровень кортизола — основного гормона стресса — вреден для нашего благополучия », — сказал Диггори.

«Когда стресс начинает накапливаться в течение определенного периода времени и мы испытываем симптомы беспокойства или плохого настроения, — добавила она, — это может привести к хроническому стрессу и ухудшению наших когнитивных навыков. Под этим я имею в виду, что наша рабочая память, наша способность логически мыслить и эффективно выполнять задачи не так остры, как обычно.»

« Высокие уровни стресса в течение длительного периода времени могут привести к истощению и, следовательно, выгоранию ».

Таня Диггори

Постоянное стремление к достижению и ограниченные возможности для настоящих перерывов в работе могут усугубить стресс человека. Это может заставить их чувствовать себя подавленными и с большей вероятностью дойти до стадии выгорания.

Поделиться на Pinterest Слишком интенсивная рабочая нагрузка в сочетании с токсичной рабочей средой и другими источниками стресса может привести к выгоранию.

Но помимо огромной нагрузки, на уровень стресса и выгорание могут влиять и другие факторы.

По мнению одного человека, который разговаривал с MNT , эти факторы включали финансовый стресс, а также случаи издевательств на рабочем месте.

«Я испытал выгорание […] на втором курсе моей докторской степени, когда в основе всего, что я делал на своей работе, лежал постоянный уровень стресса», — сказал нам Робин.

«Это было из-за моей рабочей нагрузки, сопутствующих финансовых затруднений, некоторых издевательств на рабочем месте — мой руководитель и моя команда не поддерживали меня», — добавили они.

Дуглас, который раньше работал публично в сфере здравоохранения, упомянул, что его отношения с менеджерами также увеличивали его риск выгорания.

«Я думаю, что это была смесь недостижимых целей и частой необходимости сообщать людям плохие новости в рамках работы [которая привела меня к выгоранию]. Мои менеджеры тоже плохо справлялись со стрессом, что часто оказывало влияние на остальную команду », — сказал он MNT .

Действительно, многие из людей, с которыми мы говорили, объяснили, что пример, поданный начальством и коллегами, которые работали до изнеможения и не откладывали время на умственное или физическое восстановление, был важным фактором, способствовавшим вовлечению в поведение, которое привело к выгоранию и непризнанию этого опыта.

«Мне было действительно трудно сказать, что я испытывал выгорание [когда] я был, и когда люди сказали мне, что я страдаю, я им не поверил», — сказал Сэм. Он вошел в режим выгорания, совмещая обучение в аспирантуре и работу, чтобы свести концы с концами.

«В каком-то смысле [я] думал, что я недостаточно работаю. […] На вас оказывают давление почти со всех сторон, и одна из вещей, о которой, я думаю, недостаточно говорится [в примерах академического выгорания], — это то естественное давление со стороны сверстников, которое вы испытываете.

Сэм

«Я вспоминаю о том, как тяжело работать в субботу, после полуночи, или размещать фотографии в социальных сетях, [показывающие], что вы работаете на пляже, хотя должны быть в отпуске. Я думаю, что такое давление действительно входит в вашу голову », — добавил он.

«Растущая эпидемия мышления, основанного на необходимости»

Диггори сказал MNT , что многие аспекты современного общества побуждают людей позволять своей трудовой жизни просачиваться во время, которое они должны посвятить отдыху и личным отношениям.

«По моим наблюдениям, современное общество настолько движется технологиями, что мы живем в постоянной культуре, где вы можете быть в сети, контактировать и искать информацию 24/7 — для человеческого тела и его сенсорной системы. , в больших объемах это может быть ошеломляющим », — предупредила она.

«В контексте бизнеса, несмотря на то, что более глобальные связи имеют множество преимуществ, чем когда-либо прежде, я лично заметил растущую эпидемию мышления, основанного на необходимости.Поскольку мы можем работать в любое время, это не значит, что нам это нужно ».

Таня Диггори

«Однако, — добавила она, — бесполезные модели мышления, такие как:« Я должна больше работать »,« Я должна проверять свою электронную почту »,« Я снова должна работать допоздна, слишком много дел … «Может привести к высокому уровню стресса, подавленности и беспокойства».

Поделиться на Pinterest Выгорание может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье и изолирует.

«Это было как будто я плыву по темному туннелю, наполненному заварным кремом.Это звучит глупо, но в основном я пробирался через это тяжелое, ужасное время ».

Вот как Сэм описал, каково ему выгорание.

Выгорание может по-разному влиять на благополучие и качество жизни. Это может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к ощущению изоляции от других людей. Это также может способствовать развитию ангедонии, т. Е. Потери удовольствия от занятий, которые раньше приносили удовольствие.

Описывая, как для них выглядит зона выгорания, Робин сказал нам: «Я долго копался в земле и не спал до двух часов ночи.м., не питаясь должным образом, просто постоянно сосредотачиваясь на исследованиях и работе и отдавая этому все свое время и энергию, не тратя времени на то, что раньше мне нравилось делать ».

Они также добавили, что оказались в полной изоляции. Сэм описал подобное состояние изоляции, как и Сара, еще один человек, который разговаривал с MNT .

Она воскликнула: «[выгорание] затронуло все стороны моей жизни! Это повлияло на мою способность концентрироваться и сосредоточиться на своей работе, я не мог спать, я постоянно беспокоился о работе, но чувствовал, что не могу ее делать, это привело к тревожной прокрастинации, когда я постоянно беспокоился о работе, но не мог ничего получить продуктивно выполнено.

Она добавила, что «эти чувства стресса и неполноценности быстро оказали негативное влияние на мою дружбу и отношения. Какое-то время я чувствовал себя неспособным выйти из дома, что заставляло меня чувствовать себя все более социально изолированным ».

Чтобы справиться с выгоранием и в конечном итоге преодолеть его, первым шагом является признание того, что вы его переживаете. Как отмечали люди, с которыми мы говорили, это может быть очень сложно, особенно если выгорание заставляет вас все больше изолировать себя от других.

Кроме того, если коллеги и коллеги сталкиваются с большим объемом рабочего стресса и не осознают, что они близки к выгоранию, это может еще больше усложнить задачу.

Однако один из способов найти корень проблемы — поделиться своим опытом с другими.

Робин сказал нам, что именно в разговоре с друзьями они поняли, что переживают выгорание — и что их сверстники тоже испытывали это.

Для Сары понимание того, что она находится в режиме выгорания, также пришло из разговора с другом.

«Я обратился к подруге, которая находилась в аналогичном положении, и она сказала, что чувствовала, что все ее ресурсы полностью истощены, она упомянула, что чувствовала себя перегоренной, и я подумал:« Вот и все! Я устала и чувствую, что мне нечего отдать работе », — сказала Сара MNT .

Что происходит, когда вы понимаете, что испытываете выгорание? Куда вы оттуда пойдете? Кэт Хаунселл посоветовала разорвать порочный круг изоляции. «Обращайтесь за помощью, вам не нужно бороться с выгоранием в одиночку», — сказала она.

«Хорошие рабочие места будут иметь поддержку, когда членам команды понадобится помощь, но они не всегда хорошо общаются».

«Найдите на работе человека, [которому] вы доверяете, и спросите, что доступно, [например,] конфиденциальная [программа помощи сотрудникам], поддержка по охране труда, даже гибкие возможности работы».

Кэт Хаунселл

«Позвольте себе взять отпуск»

Следующий шаг к преодолению эмоционального выгорания — уделить больше времени себе — с намерением.Все люди, которые говорили с MNT о своем опыте эмоционального выгорания, говорили, что выделение времени на регулярные занятия чем-то приятным действительно помогает.

«Помогло времяпрепровождение и отсутствие работы! Было трудно избавиться от этих [негативных] чувств в нерабочее время и в выходные без таких занятий, как спорт и музыка, хотя чувство недостатка энергии могло иногда усложнять это », — сказал нам Дуглас.

Робин, Сэм и Сара сказали, что занятия бегом помогли им почувствовать себя лучше как физически, так и морально, мотивировали их регулярно выходить из дома и помогли отвлечься от проблем, связанных с работой.

Но любое занятие может быть полезным, если оно помогает расслабиться и почувствовать себя лучше. «Когда дело доходит до заботы о своем психическом и физическом благополучии, не существует универсального решения, — сказал Диггори.

«Итак, для начала важно дать себе разрешение взять отпуск с работы и позволить себе укрепить свою внутреннюю силу».

«Если вы представите, что сломали ногу, вы не ожидаете, что сможете жить нормальной жизнью без соответствующего отдыха и восстановления сил, пока не накопите необходимую физическую силу.”

Tania Diggory

Поделиться в PinterestОрганизации необходимо внедрить системы, поддерживающие благополучие сотрудников.

Хотя каждый должен попытаться установить здоровые границы в своей рабочей жизни, научиться говорить «нет», когда рабочая нагрузка становится непосильной, и просить о помощи, когда она в ней нуждается, ответственность за предотвращение и преодоление выгорания лежит не только на отдельном человеке. .

Организации также должны внедрить системы, которые будут способствовать благополучию сотрудников, чтобы они могли оставаться здоровыми и продуктивными.

«На организационном уровне один важный совет для бизнеса — признать, что выгорание случается и что культура, способствующая благополучию и хорошему психическому здоровью, является обязательной. «Строительный элемент фундамента — проводить регулярную оценку риска стресса (и действовать в соответствии с результатами)», — сообщил Хаунселл.

Диггори согласился. «Я считаю, что решение [борьбы с выгоранием] зависит от организаций, реализующих стратегию благополучия для воспитания психически здоровой культуры на своих рабочих местах; счастливый бизнес начинается с менеджеров и их сотрудников », — сказала она MNT .

Тем не менее она добавила, что люди могут предпринять некоторые шаги для предотвращения выгорания, в частности, «заменив« следует »на« можно »».

Например, она сказала, что если вы поймете, что думаете: «Я могу работай больше », попробуйте сказать себе:« Я много работал сегодня и заслуживаю перерыва. Я сохраню свой уровень энергии для моей семьи [и] друзей, а потом буду чувствовать себя лучше всего на работе завтра ».

Она призвала наших читателей переоценить их образ мышления, спрашивая их: «Какой выбор вы сделаете сегодня?»

Заявление об отказе от ответственности: Мы изменили имена всех интервьюируемых, упомянутых в этой статье, чтобы защитить их личности.

Что это такое и чем они занимаются?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины — это органические соединения, которые необходимы в небольших количествах для поддержания жизни. Большинство витаминов необходимо получать с пищей.

Это потому, что человеческое тело либо не производит их в достаточном количестве, либо не производит их вообще.

У каждого организма разные потребности в витаминах.Например, людям необходимо употреблять витамин С или аскорбиновую кислоту, а собакам — нет. Собаки могут производить или синтезировать достаточно витамина С для собственных нужд, а люди — нет.

Людям необходимо получать большую часть витамина D от воздействия солнечного света, потому что он недоступен в достаточных количествах с пищей. Однако человеческий организм может синтезировать его при воздействии солнечного света.

У разных витаминов разные роли, и они нужны в разных количествах.

В этой статье объясняется, что такое витамины, для чего они нужны и какие продукты содержат каждый из них.Перейдите по ссылкам для получения дополнительной информации о каждом типе витамина.

Вот несколько ключевых моментов о витаминах. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

• Известно 13 витаминов.
• Витамины водорастворимы или жирорастворимы.
• Жирорастворимые витамины легче хранить в организме, чем водорастворимые.
• Витамины всегда содержат углерод, поэтому их называют «органическими».
• Пища — лучший источник витаминов, но некоторым людям врач может посоветовать использовать добавки.

Витамин — один из группы органических веществ, которые в незначительных количествах присутствуют в натуральных пищевых продуктах. Витамины необходимы для нормального обмена веществ. Если мы не принимаем достаточное количество витаминов, могут возникнуть определенные заболевания.

Витамин — это одновременно:

• органическое соединение, что означает, что он содержит углерод
• , важное питательное вещество, которого организм не может производить в достаточном количестве и который ему необходимо получать с пищей

В настоящее время признано 13 витаминов.

Витамины являются жирорастворимыми или водорастворимыми.

Жирорастворимые витамины

Жирорастворимые витамины накапливаются в жировых тканях организма и печени. Витамины A, D, E и K жирорастворимы. Их легче хранить, чем водорастворимые витамины, и они могут оставаться в организме в качестве резервов в течение нескольких дней, а иногда и месяцев.

Жирорастворимые витамины всасываются в кишечном тракте с помощью жиров или липидов.

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины не задерживаются в организме надолго.Организм не может хранить их, и вскоре они выводятся с мочой. Из-за этого водорастворимые витамины нужно заменять чаще, чем жирорастворимые.

Витамин C и все витамины группы B растворимы в воде.

Вот разные виды витаминов.

Витамин A

Химические названия: ретинол, ретиналь и четыре каротиноида, включая бета-каротин.

• Жирорастворимый.
• Дефицит может вызвать куриную слепоту и кератомаляцию — заболевание глаз, которое приводит к сухости роговицы.
• Хорошие источники включают: печень, рыбий жир, морковь, брокколи, сладкий картофель, масло, капусту, шпинат, тыкву, зелень капусты, некоторые сыры, яйца, абрикос, дыню и молоко.

Витамин B

Химическое название: тиамин.

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать бери-бери и синдром Вернике-Корсакова.
• Хорошие источники включают: дрожжи, свинину, зерновые культуры, семена подсолнечника, коричневый рис, цельнозерновую рожь, спаржу, капусту, цветную капусту, картофель, апельсины, печень и яйца.

Витамин B2

Химическое название: Рибофлавин

• Водорастворимый
• Дефицит может вызвать арибофлавиноз
• Хорошие источники включают: спаржу, бананы, молоко, творог, бамию. , мясо, яйца, рыба и стручковая фасоль

Витамин B3

Химические названия: Ниацин, ниацинамид

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать пеллагру с симптомами диареи, дерматита и психических расстройств.
• Хорошие источники включают: печень, сердце, почки, курицу, говядину, рыбу (тунец, лосось), молоко, яйца, авокадо, финики, помидоры, листовые овощи, брокколи, морковь, сладкий картофель, спаржу, орехи, целые -зерновые, бобовые, грибы и пивные дрожжи.

Витамин B5

Химическое название: Пантотеновая кислота

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать парестезию или «булавки и иглы».
• Хорошие источники включают: мясо, цельнозерновые продукты (при измельчении их можно удалить), брокколи, авокадо, маточное молочко и яичники рыбы.

Витамин B6

Химические названия: Пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать анемию, периферическую невропатию или повреждение частей нервной системы, кроме головного и спинного мозга.
• Хорошие источники включают: мясо, бананы, цельнозерновые продукты, овощи и орехи. Когда молоко высыхает, оно теряет примерно половину своего B6. Замораживание и консервирование также могут уменьшить содержание.

Витамин B7

Химическое название: Биотин

• растворим в воде.
• Дефицит может вызвать дерматит, энтерит или воспаление кишечника.
• Хорошие источники включают: яичный желток, печень, некоторые овощи.

Витамин B9

Химические названия: Фолиевая кислота, фолиевая кислота

• Растворим в воде.
• Дефицит во время беременности связан с врожденными дефектами. Беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту в течение всего года, прежде чем забеременеть.
• Хорошие источники включают: листовые овощи, бобовые, печень, пекарские дрожжи, некоторые обогащенные зерновые продукты и семена подсолнечника.У некоторых фруктов умеренное количество, как и у пива.

Витамин B12

Химические названия: Цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать мегалобластную анемию, состояние, при котором костный мозг производит необычно большие, аномальные, незрелые эритроциты.
• Хорошие источники включают: рыбу, моллюски, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты, некоторые обогащенные злаки и соевые продукты, а также обогащенные пищевые дрожжи.

Веганам рекомендуется принимать добавки B12.

Витамин C

Химическое название: Аскорбиновая кислота

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать мегалобластную анемию.
• Хорошие источники включают: фрукты и овощи. Слива Какаду и плод каму-каму содержат самое высокое содержание витамина С из всех продуктов. В печени тоже высокий уровень. При приготовлении пищи витамин С разрушается.

Витамин D

Химические названия: эргокальциферол, холекальциферол.

• Жирорастворимый.
• Дефицит может вызвать рахит и остеомаляцию или размягчение костей.
• Хорошие источники : Воздействие ультрафиолета B (UVB) через солнечный свет или другие источники вызывает выработку витамина D в коже. Также содержится в жирной рыбе, яйцах, говяжьей печени и грибах.

Витамин E

Химические названия: Токоферолы, токотриенолы

• Жирорастворимый продукт.
• Дефицит встречается редко, но может вызвать гемолитическую анемию у новорожденных.Это состояние, при котором клетки крови разрушаются и удаляются из крови слишком рано.
• Хорошие источники включают: киви, миндаль, авокадо, яйца, молоко, орехи, листовые зеленые овощи, ненагретые растительные масла, зародыши пшеницы и цельнозерновые продукты.

Витамин К

Химические названия: Филлохинон, менахиноны

• Он жирорастворим.
• Дефицит может вызвать кровоточащий диатез, необычную предрасположенность к кровотечению.
• Хорошие источники включают: листовые зеленые овощи, авокадо, киви.Петрушка содержит много витамина К.

В Руководстве США по питанию на 2015-2020 гг. основное внимание уделяется общему рациону как лучшему способу получения достаточного количества питательных веществ для хорошего здоровья. Витамины должны поступать в первую очередь из сбалансированного и разнообразного питания с большим количеством фруктов и овощей.

Однако в некоторых случаях могут быть уместны обогащенные пищевые продукты и добавки.

Медицинский работник может порекомендовать витаминные добавки людям с определенными заболеваниями, во время беременности или тем, кто соблюдает ограниченную диету.

Те, кто принимает пищевые добавки, не должны превышать указанную максимальную дозу, поскольку это может привести к проблемам со здоровьем. Некоторые лекарства также могут взаимодействовать с витаминными добавками, поэтому перед применением добавок важно проконсультироваться с врачом.

В Интернете можно приобрести ряд витаминных добавок.

«Как справляться со стрессом?» Как ответить на этот вопрос

• 13 ноября 2018
• Автор: Джессика Чинг

Очень вероятно, что в какой-то момент на работе возникнет стрессовая ситуация.Тогда потенциальный работодатель захочет узнать, что вы можете справиться с подобными ситуациями, оставаясь продуктивным и профессиональным.

Итак, наряду с более четкими вопросами на собеседовании, такими как «какие у вас хобби и интересы?» и «где еще вы проводите собеседование?», работодатели часто задают вопрос типа «как вы справляетесь со стрессом». ? ‘, чтобы получить представление о вашем поведении, вашей личности и о том, как они впишутся в их бизнес.

Поскольку это открытый вопрос, на этот вопрос может быть особенно сложно ответить. Итак, чтобы выработать лучший подход, давайте сначала посмотрим, почему работодатели задают этот вопрос…

Прокрутите вниз, чтобы увидеть краткое видео о том, как ответить!

Почему работодатель спрашивает: «Как вы справляетесь со стрессом?»

1.Чтобы узнать, знаете ли вы, как на вас влияет давление

Вы можете быть удивлены, узнав, что работодатели на самом деле не хотят слышать, что вы никогда не испытываете стресса или что вы никогда не попадали в стрессовую ситуацию.

Помимо того факта, что будет казаться, что вы ведете себя нечестно, отрицание того, что вы когда-либо подвергались стрессу, заставит работодателя задуматься о том, как вы отреагировали бы, если бы вы были. На самом деле каждый в какой-то момент своей жизни испытал стресс.

Точно так же все вакансии выпускников будут в то или иное время вызывать стресс — поэтому работодатель будет искать подтверждения того, что вы можете справиться с давлением, и иметь опыт, подтверждающий ваше заявление.

2. Проверить, понимаете ли вы свои сильные и слабые стороны

Хотя стресс часто рассматривается как нечто негативное, управление стрессом на самом деле является невероятно ценным навыком, и возможность продемонстрировать работодателю, что вы хорошо работаете в условиях стресса, будет очень впечатляющим.

Задавая этот вопрос на собеседовании, работодатели хотят увидеть, понимаете ли вы свои собственные сильные и слабые стороны и знаете ли вы, какие навыки потребуются для работы выпускника (т.е. подтверждение того, что вы можете хорошо работать под давлением, эффективно управлять своим временем и выполнять исключительную работу даже в самые сжатые сроки).

3. Чтобы увидеть, как вы на самом деле реагируете на стресс

На собеседовании под высоким давлением ваша первая реакция на вопрос, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями, может быть такой: «… вы имеете в виду, как эта?»

Что ж … может, вы что-то заметили.Работодатели часто используют этот вопрос на собеседовании, чтобы оценить, как вы на самом деле справляетесь со стрессовой ситуацией или ситуацией высокого давления — остаетесь ли вы спокойным и собранным, или вы нервничаете и пытаетесь полностью уйти от вопроса?

Часто лучший способ для работодателей узнать, как вы действуете под давлением, — это оценить язык вашего тела и ответ, который вы даете, поэтому подготовка ответа на вопрос — лучшее, что вы можете сделать.

4. Чтобы узнать, как вы справлялись с ситуациями в прошлом

Это может показаться очевидным утверждением, но использование прошлого опыта — это самая важная вещь, которую нужно включить в свой ответ.

Вместо того, чтобы быть прямым вопросом «как вы?» Или «можете ли вы», вопрос «как вы справляетесь со стрессом?» На самом деле требует от вас объяснения способов, которыми вы это делаете, и предоставления убедительных доказательств в поддержку вашего ответа.

Тогда подумайте о вопросе собеседования как о том, «как вы справлялись со стрессом в прошлом ?» — и воспользуйтесь своим опытом (будь то в школе, университете, на внеклассных мероприятиях или на предыдущей работе в аспирантуре), чтобы показать работодатель, как вы справились со стрессовой ситуацией.

Вы можете использовать метод STAR (Ситуация, Задача, Действие, Результат), чтобы показать им, как вы работаете продуктивно и устойчиво. Ознакомьтесь с дополнительной информацией о STAR техника .

Примеры действий в стрессовых ситуациях

Когда работодатель просит вас описать стрессовую ситуацию и то, как вы с ней справились, мы рекомендуем вам подготовить свой ответ и потренироваться заранее, чтобы язык тела оставался полностью уверенным и расслабленным во время напряженного собеседования.Вот несколько примеров, которые помогут вам составить свой ответ…

• Пример стрессовой ситуации 1

«Я действительно считаю, что небольшой стресс может быть полезным. Я хорошо работаю в быстро меняющейся и здоровой стрессовой ситуации, так как мне нравится решать задачи, и я считаю, что дополнительное давление может подтолкнуть меня к более быстрому выполнению задач, подталкивая меня работать еще усерднее! Думаю, именно поэтому мне так нравится работать в сфере продаж, потому что я могу работать над достижением цели; в моей нынешней должности руководителя продаж я каждый месяц превышал свой план, увеличивая его примерно на 10% каждый раз.”

• Пример стрессовой ситуации 2

«Когда я нахожусь в стрессовой ситуации, я часто останавливаюсь, чтобы сделать шаг назад и дать себе время подумать, спланировать и расставить приоритеты. Например, если у меня сразу много разных университетских проектов, над которыми я работаю, я трачу свое время более эффективно. Я разбиваю большие задачи на отдельные, индивидуальные действия, разработка которых занимает больше всего времени, которые я могу выполнить довольно быстро и у которых есть ближайшие сроки.Тогда это становится более управляемым и менее напряженным ».

• Пример стрессовой ситуации 3

«Я считаю, что общение жизненно важно в стрессовых ситуациях. На моей предыдущей работе у меня было несколько человек, которым я должен был отчитываться, работая в 3 разных отделах. Это означало, что мне приходилось управлять своей рабочей нагрузкой и поддерживать связь между каждым отделом, чтобы решить, какие задачи необходимо выполнить в срочном порядке.Я также научился быть честным и давать советы своему начальству, когда нагрузка становится слишком большой. Это общение действительно помогло снизить стресс, и это означало, что каждый мог планировать работу заранее, зная, какие задачи нужно было выполнять в первую очередь каждую неделю ».

• Пример стрессовой ситуации 4

«Я считаю, что справляюсь со стрессом, ведя активный образ жизни в обеденное время. Я редко обедаю за своим столом, каждый вторник я занимаюсь йогой в обеденное время, а в дни, когда я не занимаюсь спортом, я всегда стараюсь выйти на улицу и прогуляться.Я также призываю других в моей команде прийти прогуляться, это действительно помогает выпустить пар и подготовить нас к полудню ».

• Пример стрессовой ситуации 5

«Я часто нахожу, что помощь коллегам в их стрессовых ситуациях или любых проблемах, с которыми они сталкиваются, позволяет мне взглянуть на мои проблемы в перспективе. Я могу дать совет, как поступать в определенных обстоятельствах, а взамен мои коллеги тоже иногда помогают мне с моими проблемами.Как говорится, разделение проблемы часто теряет вес: общая проблема — это проблема вдвое! »

• Пример стрессовой ситуации 6

«Чтобы справиться со стрессом, я всегда ищу положительные стороны в любой ситуации. Вместо того, чтобы слишком сильно концентрироваться на вещах, которые мне не удалось сделать в тот день, я сосредотачиваюсь на том, какого прогресса я достиг в других областях. Например, в прошлом месяце у нас было 2 недели, когда несколько человек находились в ежегодном отпуске, а два человека были больны.Поэтому у меня осталась большая рабочая нагрузка, которая была очень непосильной для начала, но я пыталась думать о стакане наполовину и записывала 3 вещи, которые шли хорошо в конце каждого дня, что действительно помогало мне оставаться позитивным и Продолжай.»

Чего следует избегать, отвечая «как вы справляетесь со стрессом?»

— Утверждать, что вы не испытываете стресса

При ответе на этот вопрос собеседования сказать, что вы никогда не испытываете стресса, будет большим красным флагом для любого работодателя!

Хотя может быть заманчиво представить себя человеком, который всегда спокоен, на самом деле каждый чувствует стресс в какой-то момент своей жизни — и отрицание этого или уклонение от вопроса приведет только к предположению, что вы справляетесь с этим плохо способом.

— Использование плохого примера

Хотя использование ситуационного примера важно, можно выбрать тот, который нанесет ущерб вашему собеседованию.

Старайтесь избегать всего, что вызвано стрессом по вашей вине, например: «Я однажды забыл о крайнем сроке в университете, и у меня был один день, чтобы спланировать и написать эссе за последний год из 3000 слов», любой пример, который является непрофессиональным, или где результат не был положительным.

Как правило, старайтесь предоставлять доказательства, которые имели место либо в школе, либо в университете, либо, что еще лучше, на предыдущей работе.

— Заволноваться

Несмотря на то, что это может быть непросто на собеседовании с выпускником под высоким давлением, волнение только снизит ваши шансы на успех. Если вы нервничаете перед собеседованием, прочтите наш блог о , как расслабиться перед собеседованием .

Если работодатель хочет проанализировать, как вы на самом деле справляетесь со стрессом, то работа не будет указывать ему на то, что вы хорошо справляетесь с трудностями.

Кроме того, вы не хотите терять свою эффективность на протяжении всего собеседования — поэтому сделайте глубокий вдох и приготовьтесь удивить работодателя ответом, который вы подготовили и отрабатывали.

Варианты вопроса интервью «Как вы справляетесь со стрессом?»

• Как вы справляетесь с давлением?
• Приведите примеры 10 способов справиться со стрессом
• Приведите пример стрессовой ситуации, в которой вы оказались.
• Как вы справляетесь с трудными жизненными ситуациями?
• Как вы справлялись с трудными ситуациями в прошлом?
• Как вы справляетесь со стрессом и давлением?
• Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями?
• Что вы делаете, чтобы справиться со стрессом на работе?
• Какие методы управления стрессом вы используете?
• Какие методы вы используете для снятия стресса и беспокойства?
• Как вы справляетесь с проблемой?
• Опишите стрессовую ситуацию и то, как вы с ней справились

Краткое видео на тему «Как вы справляетесь со стрессом?»

Совет: Измените скорость воспроизведения в настройках в правом нижнем углу в соответствии с вашими требованиями к обучению!

Не стесняйтесь размещать это видео на своем веб-сайте (свяжитесь с нами, чтобы получить дополнительную информацию). Чтобы получить больше отличных видеороликов для выпускников, подпишитесь на канал с рекомендациями по карьере на YouTube.

Вообще говоря, отличный способ ответить на вопросы о собеседовании с выпускником — использовать ситуационные доказательства — и не более того, как ваш ответ на вопрос «как вы справляетесь со стрессом?»

Итак, прежде чем идти на собеседование, подготовьте свой ответ с примером, который продемонстрирует ваши сильные стороны и набор навыков и подтвердит работодателю, что вы лучший человек для работы.

Другие распространенные вопросы на собеседовании:

Прочтите наше полное руководство по вопросам для интервью!

Заинтересованы в понимании трудовых договоров? Дополнительные советы по карьере можно найти в нашем блоге с советами по вопросам карьеры или узнать о последних вакансиях для выпускников!

• 13 ноября 2018
• Автор: Джессика Чинг

Что означает Ид Мубарак? Как сказать по-арабски и ответить

Утренняя молитва в мечети Джама Масджид в Дели на Курбан-байрам (Изображение: Getty)

Миллионы отмечают Великий Курбан-байрам на этой неделе после начала фестиваля в понедельник.

Курбан-байрам в этом году начался на день позже, чем ожидалось, поскольку полнолуние было обнаружено позже, чем ожидалось, а это означает, что 12 сентября выпал 10-й день зуль-хиджа (12-й и последний месяц исламского календаря).

Великий Курбан-байрам не следует за периодом поста, как малый Курбан-байрам (Курбан-байрам), но вместо этого отмечает готовность Пророка Авраама принести в жертву своего сына Аллаху.

Ид-уль-Адха по-арабски означает «праздник жертвоприношения», и поскольку Аллах позволил Аврааму вместо этого приносить в жертву животное, во время праздника традиционно приносят в жертву животных.К ним относятся козы, коровы, ягнята, овцы и верблюды.

Что означает Ид Мубарак?

Во время праздника Ид мусульмане традиционно желают друг другу «Курбан-байрам», что буквально переводится как «благословенный праздник» или «счастливого празднования». Это слово может означать «счастливый праздник».

Как сказать по-арабски

Ид Мубарак произносится так, как написано, с акцентом на «барак» мубарак.

На арабском это عيد مبارك, на бенгали: ঈদ মোবারক, на пушту: اختر مبارک, на персидском: Eid muborak shavad, на урду: عید مُبارک, на малаялам: ഈദ്‌ മുബാറക്‌, на сомали: Ciid wagsan : İyi bayramlar, на тамильском: ஈத் முபாரக் и на малайском: Selamat Hari Raya.

Как ответить на приветствие Ид Мубарак

Когда кто-то желает вам Курбан-байрам, вежливо будет ответить «Хаир Мубарак», желая добра человеку, который вас приветствовал.

Сказать «Джазакаллах Хаир» — это еще одна возможность, означающая «спасибо», но буквально переводящаяся как «Да вознаградит тебя Аллах добром»

БОЛЬШЕ: На фотографиях: Мусульмане празднуют Курбан-байрам

БОЛЬШЕ: Ид Мубарак! 14 вдохновляющих цитат, пожеланий, сообщений и молитв в честь праздника Ид-уль-Адха

Получите всю необходимую информацию
последние новости, приятные истории, аналитика и многое другое

.