Что можно взять в дорогу поесть: Что взять на перекус в дорогу: основные рекомендации для новичков

Что взять с собой в дорогу

Что взять с собой в дорогу

Списки необходимых вещей для путешественников на 1-2 дня или на 2 недели, в отпуск на море или в командировку, что взять в дорогу с ребенком или большой компанией, какие лекарства понадобятся и что взять  с собой поесть. Каждый список можно распечатать и дополнить вашими полезными вещами.

Перечень необходимых вещей для 1-2 дневных путешествий (все можно положить в ручную кладь):

• Документы (паспорта, билеты и прочее).
• Деньги, кредитные карты.
• Телефон,  фотоаппарат, ноутбук и зарядки к ним.
• Средства личной гигиены (расческа, зубная щетка, зубная паста, приспособления для бритья,  крема для лица – в мини-флаконах не более 100 мл).
• Смена нательного белья.
• Комплект одежды.
• Влажные салфетки (можно использовать, как средство для снятия макияжа, для очистки рук и как туалетную бумагу).

Что ЕЩЁ можно взять в дорогу, чтобы с пользой провести время – электронные книги, журналы, любимую музыку в телефоне, кино, которое давно хотели посмотреть.

Перечень необходимых вещей для отпуска на море (добавьте к списку на 1-2 дня):

• Документы по вылету и проживанию в отеле – ваучер, страховка – обязательно положить в ручную кладь!
• Средства гигиены для головы и тела (шампунь, бальзам, гель для душа, молочко для тела и другое по вашему желанию – если во флаконах более 100 мл, то складывать в чемодан).
• Пляжная одежда (шорты, майка, парео, купальник (лучше 2 шт.), головной убор, сланцы).
• Одежда повседневная (если вы едете на 10 дней, то комплектов должно быть не меньше пяти, лучше, если их можно будет комбинировать между собой).
• Одежда на выход – 1-2 комплекта, в зависимости от категории и требований отеля (в некоторых отелях на ужин в ресторан действует дресс-код – женщины в платьях, мужчины в брюках).
• Обувь – 2-3 пары, подходящие к повседневной одежде и одежде на выход, одна из них должна быть удобная для пеших экскурсий на весь день.
• Лекарства в дорогу (от головы, от живота\поноса, от простуды, перевязка, лейкопластырь, от ожогов, лекарства при хронических заболеваниях, которые вы пьете постоянно).
• Солнцезащитные средства – очки, крема, средства после загара.
• Дополнительная память на фотоаппарат и\или шнуры к ноутбуку, чтобы сохранить архив запечатленных фото и видеоматериалов.
• Кружка, ложка и складной ножик (если в отеле не предусмотрена система «все включено»).
• Удобную сумку для экскурсий или рюкзак.

Что ЕЩЁ можно взять с собой в дорогу на две недели: надувную подушку, очки для сна, карты или домино, если вы едете большой компанией,  разговорники и путеводители по стране,  средства от комаров и мошек, маникюрный набор (обязательно упаковать в чемодан!) и другие мелочи, без которых вы своей жизни не представляете!

Добавим эти списки тем, что нужно взять в дорогу ребенку:

• Памперсы или дополнительные комплекты белья, так как пачкают дети вещи гораздо чаще.
• Теплую одежду на вечер (кофточку, штанишки) – помните, что ребенок должен иметь на один слой одежды больше, чем у взрослого.
• Любимую игрушку, книжку, пижаму.
• Детские лекарства (все те же, что и для взрослых плюс профилактика простудных заболеваний, капли для ушей и для глаз).

Что ЕЩЁ взять с собой в поездку для детей – настольные игры, книги, раскраски, восковые карандаши (их не нужно точить) или фломастеры, надувные игрушки, круг и нарукавники для купания, пляжное полотенце или банный халатик, и другие предметы, без которых ваш ребенок жить не может. Лучше взять для этих мелочей детский рюкзачок и одеть его ребенку.

И последний полезный список «Что взять поесть в дорогу»:

• Вода.
• Мытые твердые фрукты и или овощи (яблоки, апельсины, огурец, редис).
• Готовые домашние бутерброды (лучше с копченым или вареным мясом или курицей, они хранятся чуть дольше, чем колбаса без холодильника).
• Вареные яйца.
• Сладости в индивидуальной упаковке – (печенье, вафли, конфеты).
• Термос и кружки (если вы едете своим ходом и не предусмотрено горячее питье в дороге).

Надеемся, что эти полезные списки помогут вам собраться в путь и ничего не забыть!

А в следующей статье читайте «Как правильно собрать чемодан».

Перечень необходимых вещей на 1-2 дня.docx

Перечень необходимых вещей на море.docx

Еда в дороге или что поесть в поездке?

Даже убежденному домоседу приходится иногда отправиться в отпускное путешествие, к родственникам в другой город или в командировку. Как организовать свое питание, если нет под рукой холодильника и плиты? Если в дороге надо провести более суток, то в плане еды стоит подготовиться заранее. Выбор ее зависит прежде всего от способа путешествия – на автомобиле, автобусе или поезде (в самолете питание организовано и входит в стоимость билета).

Автомобиль.

В такой дороге человек предоставлен сам себе, при делании может перекусить в кафе или купить что-то в магазине. Если есть сумка-холодильник, то можно взять с собой домашнюю еду, кисломолочные продукты, бутерброды. Удобно будет пить соки в небольших упаковках с трубочкой. Обязательно надо взять воду, причем не только минеральную, но и обычную, чтобы помыть руки перед едой, остановившись на обочине. Горячая вода в термосе или небольшой термокружке даст возможность выпить кофе или чай.

Автобус.

В нем путешественник зависит от остановок, которые выбирает водитель. Как правило, автобус останавливается на заправках, где есть минимаркеты с едой, напитками и мороженым, иногда даже кафе с горячей едой, кофе и чаем. При длительных автобусных переездах надо взять бутилированную воду и горячую в термосе. Бутерброды и домашнюю еду в пластиковых контейнерах нужно съесть в первую очередь, оставив на потом пирожки и сухое печенье. Если голод застал при передвижении, то тут понадобятся салфетки – сухие, чтобы постелить на колени, и влажные, чтобы вытереть руки до еды и после. Некоторые современные туристические автобусы оборудованы горячей водой и даже микроволновками, при покупке автобусного тура можно об этом спросить.

Поезд.

В этом транспорте перекусы скрашивают ожидание, тем более что обстановка гораздо комфортнее: есть столик, можно помыть и руки, и овощи с фруктами, есть куда определить мусор. Горячая вода круглосуточно, даже чашку можно не брать: проводник выдаст ее по первому требованию. Продукты быстрого приготовления, чай, кофе, газировку и то, что зовется «к чаю», также можно купить у проводника, правда, цены гораздо выше магазинных. Классическая железнодорожная еда – это курица, гриль или запеченная в фольге. В качестве гарнира к ней хороши картошка (лучше ее тоже запечь, можно в фольге) и другие овощи. Если поездка предстоит более суток, то всё скоропортящееся (мясо, яйца, йогурты, овощи и фрукты) надо съесть в первый день, оставив на потом завариваемые кипятком лапшу, картошку, кашу, а также печенье, вафли, крекеры. Хороши для перекусов сухофрукты, орехи, шоколад. В поездках многодневных (Москва – Владивосток, например) не обойтись без консервов, только съедать необходимо всю банку за раз, ни в коем случае не оставлять ее на утро, отравление в дороге испортит любое путешествие. На станциях можно покупать воду и мороженое. Бабушкины пирожки и «картошечку с огурчиками» лучше проигнорировать: мало ли когда, где и кем была приготовлена эта еда.

И конечно, собираясь в дорогу, нужно подумать не только о провизии, но и о лекарствах, избавляющих от любого дискомфорта в животе. Вкусной поездки!

Что приготовить ребенку в дорогу

Готовим в дорогу: десять вкусных лакомств для ребенка

Теплый погожий май создан для путешествий всей семьей. Если маршрут предстоит дальний, нужно позаботиться о том, чтобы домашние не проголодались. Взять ребенку еды в дорогу особенно важно. Давайте обсудим походное меню вместе.

Обед на ладони

Что приготовить ребенку в дорогу? Сэндвич с ветчиной и сыром, ведь он такой сытный и вкусный. Смазываем хлебный тост сметаной, кладем кусочек ветчины. Закрываем листьями салата, 2 кружками томата и вторым тостом. Его также смазываем сметаной и тоже застилаем листьями салата. Далее кладем по ломтику ветчины и сыра, накрываем третьим тостом. Такой солидный бутерброд заменит ребенку полноценный обед.

Хрустальные овощи

Легкая овощная закуска в дорогу для детей — беспроигрышный вариант. Берем по 200 г любых свежих овощей: цукини, моркови, молодого картофеля, баклажанов. Очищаем их от кожуры и нарезаем одинаковыми ломтиками. В сотейнике варим густую глазурь из 800 мл воды, 2 ст. л. сахара и 100 г сливочного масла. Выкладываем в нее овощи и томим до тех пор, пока не выкипит вся жидкость. Такой закуской хрустеть в дороге не только вкусно, но и полезно.

Кексы в зелени

Из овощей можно приготовить более сытные блюда в дорогу для детей. Например, кабачковые кексы. Натираем на терке кабачок, отжимаем жидкость и солим. Вмешиваем 3 яйца и 250 г муки с щепоткой разрыхлителя. Добавляем 100 г вареной колбасы кубиками, 70 г тертого сыра, 7–8 перьев зеленого лука. Разливаем эту массу по силиконовым формочкам и запекаем 25 минут при 180 °C в духовке. Кстати, в остывшем виде эта закуска еще вкуснее.

Царица полей

Что можно есть ребенку в дороге? Кукурузные оладьи наверняка пойдут на ура. Берем 300 г консервированной кукурузы и 50 мл жидкости из банки. Добавляем 200 г муки, яйцо, ½ пучка петрушки, соль по вкусу и замешиваем тесто. Если ребенок не против, положите немного тертого сыра. Далее остается обжарить оладьи на раскаленной сковороде с маслом и сложить в контейнер. Между прочим, они одинаково хороши как со сметаной, так и с джемом, и даже с кусочками сыра или ветчины.

Сытный букет

Какой еды положить ребенку в дорогу, если он любит мясо? Аппетитные «розочки» порадуют его от души. Замешиваем тесто из 600 г муки, 100 мл воды, яйца и соли, раскатываем тонкий пласт. Разрезаем его на полоски. Промазываем полоски кетчупом или сметаной. На каждую полоску выкладываем тонко нарезанные ломтики ветчины или колбасы, сворачиваем. Укладываем «розочки» в форму и запекаем 20 минут при 180 °C. Взрослые тоже будут не прочь отведать такое блюдо.

Творожная геометрия

Что купить ребенку в дорогу из еды? Йогурты и творожки здесь незаменимы. Впрочем, быстрые творожные конвертики можно испечь своими руками. Смешиваем 500 г творога, яйцо, 50 г изюма, 2 ст. л. меда и цедру лимона. Раскатываем 500 г готового слоеного теста и режем квадратиками. Кладем на каждый по 1 ст. л. начинки, лепим треугольники, смазываем желтком и ставим в духовку при 200 °C на 20 минут. Эти пышные слойки не дадут детям заскучать в пути.

Привет с Гавайев

Гранола — лучшая еда в дорогу на машине с ребенком. Смешиваем 800 г геркулеса, 100 г кокосовой стружки, 150 г кешью, по 120 г цукатов из ананаса, манго и апельсина. Вливаем подогретую смесь из 80 мл оливкового масла и 80 г меда. Густую массу выкладываем ровным слоем на противень с пергаментом и запекаем 30 минут при 180 °C. Разломайте гранолу на порции и угощайте детей в пути.

Счастье в шоколаде

Шоколадный бисквит — удачный рецепт в дорогу для детей. Растапливаем 300 г шоколада и, часто помешивая, добавляем 200 г сливочного масла, 300 г сахара и 4 ст. л. молока. Когда масса слегка остынет, вбиваем 4 яйца, 200 г муки, ½ ч. л. корицы. Выкладываем тесто в высокую промасленную форму. Выпекаем бисквит 30 минут при 180 °C и режем на части — вкусный перекус готов.

Банановый хруст

Чем перекусить ребенку в дороге, если он капризничает и требует фастфуд? Предложите ему банановые чипсы. Нарезаем пару бананов кружками толщиной 2 мм, сбрызгиваем льняным маслом и кладем на противень с бумагой. Ставим его в разогретую до 160 °C духовку на 15 минут, затем переворачиваем чипсы и печем еще 15 минут. Посыпьте их корицей, дайте остыть и сложите в бумажный пакет. С таким фруктовым лакомством дети быстро забудут о фастфуде.

Бодрость цитрусов

Не забудьте захватить с собой прохладный лимонад, ведь в пути детям хочется пить чаще обычного. Соединяем в чаше блендера средний лимон, нарезанный ломтиками вместе с кожурой, 300 г клубники и 1 ст. л. меда. Перемалываем их в кашицу и заливаем 1⅓ литра чистой воды или минералки. Хорошо процеживаем смесь, выливаем в термос и кидаем в него 7–8 кубиков замороженного фруктового сока. Этот лимонад отлично утолит жажду и зарядит энергией.

Готовим быстро и вкусно с тестом «Едим Дома»

Быстрые и простые пироги — палочка-выручалочка на все случаи жизни, а также отличный вариант питания в дорожном путешествии. Выберите начинку на свой вкус: ягоды, фрукты, овощи — или, например, приготовьте вкусный пирог с мясом, курицей или рыбой. Надеемся, предложенные рецепты помогут вам вкусно скоротать время в поездке. А что вы сами готовите для детей в дорогу? Поделитесь с другими читателями идеями интересных закусок, от которых без ума ваши маленькие гурманы.

Что брать поесть в поезд летом. Примерное меню в поезде. В поезд обязательно нужно взять лекарства

Что взять с собой в поездку на поезде, чтобы чувствовать себя удобно и комфортно? В первую очередь, легкую и разношенную обувь, например, обычные тапочки. В них вы сразу почувствуете себя как дома. Также в пути может потребоваться масса других вещей, от книг и аудиоплеера до предметов личной гигиены.

Для начала – про одежду

В чемодан для путешествия по железной дороге нужно уложить легкую сменную одежду, в которой вы будете находиться в пути. Сиденья большинства плацкартных и купейных вагонов не отличаются чистотой, поэтому после проверки билетов лучше сразу переодеться. Что взять в поезд из одежды повседневной носки? Захватите спортивное трико, домашнюю байку или мастерку. Также в поезде можно носить шорты и старые майки, бриджи, спортивные костюмы. По возвращении домой эти вещи рекомендуется постирать.

Сменная обувь также не будет лишней. Помимо домашних тапочек, в поездку можно смело брать:

• шлепанцы или вьетнамки;
• кеды или хорошо разношенные кроссовки;
• балетки;
• летние сандалии.

В этой обуви можно не только перемещаться по вагону, но и выходить на платформы железнодорожных станций.

Что взять с собой в поезд из еды?

Если во время путешествия вы не планируете питаться в вагоне-ресторане, вам потребуется собрать «ссобойку». Уделите этому пункту особое внимание, ведь продукты придется везти без холодильника. Так что всю скоропортящуюся еду необходимо оставить дома, иначе возникает риск получить пищевое отравление. Не советуем брать:

• кисломолочные продукты – кефир, йогурты, глазированные сырки, творожки и т.д.;
• вареное мясо;
• ливерную и кровяную колбасу;
• любые продукты, содержащие майонез или сметану – салаты, бутерброды и т.д.;
• рыбные или мясные паштеты;
• пирожные и пироги с кремовой или творожной начинкой.

Теперь о том, какую еду можно взять в поезд. Смело берите овощи и фрукты – огурцы, помидоры, яблоки, груши. Их рекомендуется помыть заранее и сложить в чистый, отдельно приобретенный пакет. Из мясных продуктов в поезде можно употреблять:

• сырокопченую колбасу;
• курицу-гриль;
• полендвицу.

С рыбой горячего копчения и селедкой лучше не рисковать. Эти продукты относятся к разряду скоропортящихся, к тому же – обладают сильным запахом. После них придется долго и тщательно мыть руки, а воды в уборной ж/д состава может и не оказаться.

• вареные яйца. Они отлично утоляют голод и занимают немного места в багаже;
• черный хлеб;
• сухофрукты;
• пряники, печенье или вафли.

Размышляя о том, какую еду взять в поезд на сутки, 2, 3 дня, многие путешественники вспоминают о продуктах быстрого приготовления – вермишели, пюре и т.д. Необходимо помнить, что разводить их придется кипятком из титана. Несмотря на то, что это кипяченая вода, ее качество может вызывать сомнения. Как вариант — можно заранее отварить немного картофеля или макарон и положить их в пластиковый контейнер. Бульонов брать не стоит – они быстро портятся, да и разогреть их будет негде.

Не забывайте и про воду. Возьмите ее из расчета как минимум полтора литра на человека на каждые сутки пути. Не следует брать сладкую газировку, сок или нектар. Это агрессивные напитки, которые только усиливают жажду и могут спровоцировать расстройство желудка. Вместо них лучше купить обычную питьевую газированную или минеральную воду, только не очень соленую.

Косметические принадлежности

В список вещей для поездки на поезде необходимо включить минимальный набор гигиенических принадлежностей. Первым делом решите, будете ли вы чистить зубы. Некоторые путешественники пренебрегают данной гигиенической процедурой, так как опасаются за качество воды в рукомойниках. Ее нельзя не только пить, но даже набирать в рот. А чистить зубы минеральной водой, в тамбуре или прямо в уборной – неудобно и неприятно.

Но если ехать предстоит более суток, пасту и щетку лучше все-таки взять. Также заранее приобретите 0,5 л чистой питьевой негазированной воды. Чистите зубы только ей. Что взять в поезд из вещей для гигиены, помимо воды? В поездке вам непременно понадобятся:

• влажные салфетки с антибактериальным эффектом;
• обычные бумажные салфетки;
• ватные палочки;
• небольшое полотенце для умывания. Оно пригодится, если полотенце в спальном наборе окажется несвежим.

Что делать, если с вами ребенок?

Если ехать предстоит с ребенком в возрасте до 2-х лет, заранее позаботьтесь о памперсах и одноразовых пеленках. Будьте готовы менять их прямо в купе или плацкартном вагоне. Что взять в поезд ребенку 4 лет, чуть младше или старше? Его горшок, в котором он справляет нужду. Делать это в уборной вагона ребенку будет неудобно, к тому же горшок – привычнее и не вызывает стресс. Только не забудьте специальные одноразовые пакетики – их можно купить в магазинах детских товаров. Они быстро надеваются прямо на горшок и выносятся со всем содержимым отдельно от него.

Что взять в поезд с ребенком, чтобы он не заскучал и не начал капризничать? Захватите с собой раскраску с карандашами или фломастерами, книжку с красочными картинками.

Полезные мелочи

Если большинство мест в составе заняты, пассажирам может не хватать стаканов, в которых проводницы разносят чай и кофе. Так что благоразумнее взять с собой небьющуюся кружку, а еще лучше – небольшой термос с горячим напитком по своему вкусу. Не забудьте и про одноразовые столовые приборы – пластиковые вилки, ложки, ножи.

Размер багажа в поезде фактически неограничен – пассажиры могут везти с собой сумки длиной до 2 м и шириной до 0,5 м и более, общим весом до 36 кг на человека. Если сумка у вас действительно большая, в ней наверняка найдется место для интересной книги, нескольких журналов и газет со сканвордами. Скоротать время в пути поможет и MP3-плеер с вашими любимыми композициями.

Если вам трудно даются ночные переезды, заранее приобретите маску на глаза и беруши – шумопоглощающие затычки для ушей. Благодаря им будет удобнее спать. Беруши и маска вообще являются универсальными спутниками путешественника, независимо от транспорта, которым он перемещается. Если вы думаете о том, не забывайте именно аксессуары для спокойного сна.

Как подготовиться к поездке девушке в положении?

Особая категория пассажиров, которой необходимо очень взвешенно подойти к решению путешествовать по железной дороге – девушки в положении. Собраться в поезд беременной на ранних сроках (до 3 месяцев) несложно. С собой потребуется взять побольше питьевой воды, мягкий плед, небольшую подушку под спину и голову, чтобы поездка проходила комфортнее. Из еды захватите побольше фруктов и овощей.

Но если срок у будущей мамы превышает 4 месяца, перед поездкой ей необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Путешествие в поезде подразумевает почти постоянную тряску и вибрацию, которые могут негативно сказаться на самочувствии. Женщинам, у которых беременность протекает с осложнениями, путешествия на поездах вообще противопоказаны. Так что лучше поберечь себя и ребенка и избрать другой способ передвижения.

Если ехать все-таки нужно, попросите проводника подобрать вам место не над колесами. На таких местах тряска и вибрация меньше ощущаются.

Удачного и легкого вам путешествия!

Отправляясь в дорогу, одни легко запасаются едой, другие вовсе не знают, что взять с собой. Я отношусь к последней категории людей: тщательно и избирательно планирую покупку продуктов к дорожному столу. А ведь к продуктам, которые желательно кушать в поезде, специалисты предъявляют определенные требования: возможность хранения в условиях жары, безопасность для взрослых и детей. Мы поможем Вам с выбором полезной и безопасной еды для Вас и Вашего ребенка, которую стоит брать с собой в дорогу.

Путешествуя поездом, Вы можете посетить вагон-ресторан и выбрать себе пищу по душе. Но не все привыкли к такому сервису. Поэтому, предлагаю Вам примерный список дорожных продуктов, которые безопасно брать с собой в поезд.

1. Овощи и фрукты
— оптимальные продукты для дорожного стола, они вкусные и полезные, богаты клетчаткой, обеспечивают легкий перекус, и при этом не отяжеляют желудок. В вагоне овощи и фрукты всегда можно помыть, но лучше сделать это заранее, и вытереть насухо, что поможет избежать быстрой порчи продуктов. Перевозить овощи и фрукты удобнее не в пакете, а в контейнере — это позволит сохранить вид, форму и вкусовые качества продуктов.

2. Еда домашнего приготовления
будет всегда востребована как взрослыми, так и детьми. Это пирожки с различной начинкой, самодельная пицца, запеченная курица или мясо с овощами. Котлеты, отбивные, рыба – вот еще кандидаты на почетное место дорожного стола, только не забудьте, что эти продукты стоит употребить не позднее чем через 6-8 часов от начала пути. Если Вы решите взять в дорогу вареные яйца, для удобства их лучше поместить в контейнер для яиц. Ваш ребенок с удовольствием скушает бутерброды с сыром или мясом и овощами на завтрак или ужин.

Один из самых оптимальных вариантов детского питания в поезде — баночное пюре. Оно обеспечит полноценное питание Вашего малыша в дороге. Такое питание долго не портится, поскольку закрыто герметично, при этом разогреть банки можно у проводника или в емкости с кипятком.

3. В качестве сытного варианта для перекуса подойдут – орехи, сухофрукты, сушки, баранки, печенья
. Попросите ребенка кушать за столом, иначе крошки от печенья, съеденные в постели, могут сильно затруднить ваш сон.

4. Йогурты
— хорошая, легкая и вкусная еда в поезд. Я и моя семья любим брать их в дорогу: они сытные и полезные. Но если ваша поездка длится больше суток, то йогурт стоит перевозить в специальной сумке-холодильнике, которая держит холод около 6-8 часов. Это поможет продлить срок годности таких молочных продуктов.

5. Можно побаловать свою семью кашами
. Причем, не обязательно быстрорастворимыми. Обычная гречка «запаривается» в термосе примерно 20-30 минут. А если положить в термос еще и сухофрукты, то вкусный и полезный завтрак будет обеспечен.

6. Вода
в небольших бутылках, морс и компот в пакетах или сок – самое удобное питье в дороге. Чай и кофе всегда есть у проводника, его вы можете заказать в любое время суток в неограниченном количестве. Холодное питье: детский сок и минеральную воду – лучше захватить с собой, т.к. вы лучше знаете, что любит ваш малыш, а от чего он категорически отказывается. Помните, что концентрированный сок и сладкая газированная вода содержат большое количество сахара и плохо утоляют жажду.

Так, примерное меню дня в поезде может выглядеть следующим образом: на завтрак можно съесть овсяную кашу, запаренную кипятком, бутерброд с сыром и выпить стакан чая или кофе. На обед — домашнюю курицу с овощами. Поужинать можно йогуртом, фруктами и чаем с печеньем.

Какой бы вид транспорта вы не предпочли, путешествовать с детьми – дело ответственное. Конечно, все зависит от возраста и предпочтений ребенка. Одни дети в дороге обожают сухофрукты, печенье, орехи. Другие очень любят кушать овощи и фрукты, нарезанные небольшими кусочками, это удобно и практично: ребенок не испачкается, съев кусочек самостоятельно.

Поэтому не бойтесь дорожных трудностей в путешествии с ребенком, ведь главное — это ощутить радость от поездки, хорошо провести время с семьей.

Если предстоит длительная поездка, из средств передвижения в большинстве случаев предпочтение отдается поезду в связи с его большей комфортабельностью. Несмотря на наличие ряда удобств, в ваших силах сделать свое путешествие еще более комфортным.

Что взять с собой в поезд
: только самое необходимое

Поездки на поезде не отличается от аналогичного набора для любых других видов транспорта. Итак, во-первых, постарайтесь не забыть взять с собой туалетную бумагу, зубную щетку и пасту, а также мыло. Помимо этого, нелишними станут и влажные салфетки.

Что взять с собой в поезд —
без чего вы сможете обойтись, но лучше захватить это с собой

Большинство опытных путешественников, которым часто приходится передвигаться на поездах, предпочитают брать с собой в поездку собственную посуду, полотенце и постельное белье. Как правило, при покупке билета вы оплачиваете и Но вам никто не гарантирует, что оно будет новое и хорошего качества, поэтому гораздо приятнее будет спать на своих, чистых и приятных, простынях и наволочке, укрывшись одеялом в своем пододеяльнике. То же касается и полотенца. Помимо этого, постарайтесь не забыть захватить с собой чашку с ложкой, а также чай, кофе или другой напиток, который вы привыкли пить. Хорошую службу вам также сослужат взятые из дома резиновые шлепанцы.

Что взять с собой в поезд
: аптечка

Поскольку вам предстоит длительная поездка, то отнюдь не лишним будет взять с собой аптечку с самым необходимым. Если вы регулярно принимаете какие-то лекарства, не забудьте взять достаточный их запас в дорогу, так как велика вероятность того, что на станциях у вас не будет возможности купить всё необходимое.

Что взять с собой в поезд
: еда и напитки

Если вам предстоит долгий путь, то не забудьте позаботиться о своем питании. Выбирая, следует отдавать предпочтение тем продуктам, которые могут долгое время не портиться без холодильника. Как правило, пассажиры берут с собой следующее: свежие овощи и фрукты (яблоки, груши, огурцы, бананы), копченую колбасу, сыр (желательно твердые сорта), а также печенье, сухарики или чипсы. Из напитков обязательно возьмите с собой чай или кофе, а также воду. Лучше всего запастись обычной питьевой водой. Соки нежелательны в долгой поездке, так как они могут испортиться. тоже лучше не брать — они, по сравнению с негазированными, не очень хорошо утоляют жажду.

Разумеется, у вас всегда будет возможность перекусить и в вагоне-ресторане, но учтите, что цены там, как правило, довольно высокие.

Что взять ребенку в поезд

Если вы путешествуете с ребенком, то необходимо позаботиться о том, чтобы ему было максимально комфортно во время поездки. Если ваш малыш еще мал для взрослой пищи, обязательно возьмите с собой достаточный запас детского питания на всё время, которое вы проведете в пути. Помимо этого, не забудьте о таких важных вещах, как одноразовые подгузники, влажные и сухие салфетки и т.п.

Вся наша страна пронизана витиеватой сетью железных дорог. Зачастую именно поезд является самым доступным и удобным способом доехать из пункта «А» в пункт «Б». Однако, покупая билеты, не забывайте о том, что некоторое время вам придется провести в дороге. Что взять с собой в поезд на два дня из еды и бытовых принадлежностей? Предлагаем вашему вниманию универсальный список для любых поездок.

Для жизни в поезде — отдельный багаж!

Если вы едете в отпуск, к родственникам или в рабочую командировку, наверняка у вас уже есть большой чемодан с одеждой и вещами, которые понадобятся вам во время поездки. А теперь настало время собрать отдельную сумку из вещей, которые вы будете использовать в самом поезде. Не совершайте распространенную ошибку начинающих путешественников — все, что понадобится в дороге, не следует класть в основной багаж. Обзаведитесь отдельной удобной сумкой или рюкзаком, или подготовьте большой и плотный пакет. Чем его наполнить, что взять с собой в поезд из вещей? Представьте себе, что два дня вы будете находиться в купе или плацкартном вагоне, где доступен только минимум мебели и постельные принадлежности, что вам понадобится?

Одежда и обувь

Очень удобно переодеться в поезде сразу перед отправлением. Лучший вариант одежды для путешествий — вещи в спортивном стиле, максимально практичные и достаточно свободные. Это могут быть шорты и топ, или лосины и водолазка. Не забывайте так же про удобные спортивные брюки или целые костюмы. Соответственно, одежду следует выбирать по сезону, если на улице достаточно холодно, обязательно возьмите с собой теплые носки, свитер или другой вариант «зимней» одежды. Лучшая обувь для поезда — резиновые шлепки, они легко моются и имеют малый вес, также у вас не возникнет сложностей с тем, чтобы быстро разуться и обуться. Что взять с собой в поезд помимо перечисленной одежды? Если вы проведете в дороге 2 суток и более, подумайте о смене белья. Что касается сна — большинство путешественников предпочитают спать в футболках и трусах, а женщины часто выбирают специальные комплекты для сна, состоящие из топа и шорт.

Путешествие с ребенком до 3 лет

Не все родители решаются отправиться в длительную поездку на поезде с совсем маленькими детьми, но порой это единственный способ добраться в нужное место. Если вы вошли в их число, не нужно волноваться, а следует уделить максимум внимания для обустройства быта самого маленького члена семьи в дороге. Начните с решения вопросов, касающихся основных физиологических потребностей. В дороге вам понадобятся гигиенические влажные салфетки, памперсы или горшок (удобней использовать специальный надувной), достаточное количество одежды по сезону. Для совсем маленького ребенка, который не умеет сидеть, можно взять специальную сумку-переноску, которая на время путешествия станет также личной кроваткой малыша. Помимо этого, запаситесь достаточным количеством питания. В любом магазине вы увидите сухие молочные смеси, быстрорастворимые каши, а также соки и пюре. Если поездка приходится на лето, уточните на упаковке рекомендации относительно температурного режима хранения. А вот сухие каши и смеси хранятся при любых условиях. Позаботьтесь и о досуге — игрушки, книги, развивающие карточки и принадлежности для рисования для малышей старше двух лет выручат вас в пути.

Дорожный быт для ребенка старше 3 лет

Что взять с собой в поезд с ребенком, уже успевшим отметить свой третий день рождения? Обычно малыши в этом возрасте уже умеют озвучивать свои потребности, самостоятельно пользуются туалетом и имеют массу интересов. Наиболее остро стоит вопрос питания, если вам придется провести в дороге двое суток. Отдайте предпочтение кашам, завариваемым без варки, на первые сутки возьмите привычной домашней еды. Обязательно продумайте досуг ребенка, книги, настольные игры и раскраски с карандашами превратят поездку в увлекательное приключение. Так же развлечь сына или дочь в поезде можно при помощи современных гаджетов. Смартфон, планшет или ноутбук с мультфильмами или играми подарит вам немало спокойных минут. Внимание: перепады напряжения в розетках поезда могут привести к поломке современной электроники. Намного безопасней взять с собой второй аккумулятор, нежели заряжать устройство на свой страх и риск.

Сервировка стола в дороге

Если вам придется провести в поезде не менее двух суток, следует подумать об организации питания. Распространенная ошибка тех, кто едет в первый раз — набрать продуктов, но забыть об аксессуарах для принятия пищи. Итак, что взять с собой в поезд: список посуды и утвари. Начнем с хорошей новости: во всех, даже самых старых, вагонах есть кипяток в неограниченном количестве. А это значит, что в любое время вы сможете абсолютно бесплатно набрать горячей воды для того, чтоб сделать чай или «приготовить» какой-то полуфабрикат. Возьмите чашки (желательно из небьющегося материала), чайную ложку (или по одной для каждого члена семьи). Выручит вас в дороге и набор одноразовой посуды, которую удобно использовать для сервировки, а затем можно сразу выкинуть. Еще один важный аксессуар — универсальный складной нож, хорошо, если в нем будет так же открывалка для консервов. Не забудьте запастись достаточным количеством бумажных и влажных салфеток.

Что взять с собой в поезд из еды и напитков?

Из расчета на первые сутки вы можете взять практически любую еду. Но если на улице слишком жарко, то лучше не рисковать или хотя бы сложить продукты в сумку-холодильник. Традиционная еда для поездок — это полуфабрикаты из категории «просто добавь воды»: лапша, пюре и супы быстрого приготовления. Дешево, сердито, упаковки имеют малый вес, в каждом наборе есть все, чтобы быстро приготовить обед или ужин. Из обычной еды достаточно долго хранятся вареные яйца, копченая колбаса и сыр. Что взять с собой в поезд из еды на 2 дня, кроме этого? Не забудьте про свежие овощи и фрукты. Выбирайте немнущиеся и хорошо хранящиеся в любых условиях. Для употребления в дороге идеально подходят огурцы, болгарский перец, редис, яблоки, цитрусы. Не забудьте и о напитках — чай, кофе в пакетиках, а вот воду, соки и пиво вы без труда купите на любой станции.

Дорожная аптечка

Теоретически небольшую аптечку в сумочке иметь необходимо каждому, а всем мамам — вдвойне. Выберите удобную косметичку или контейнер и положите в него все необходимое для первой помощи при получении каких-либо травм. А именно — бинты, стерильные салфетки, антисептические растворы, вату, пластырь. Что взять с собой в поезд из лекарств? Одна из наиболее вероятных проблем в дороге — пищевое отравление или расстройство желудка. Соответственно, не забудьте взять с собой препараты против диареи, вздутия живота и изжоги. Не лишним будет и средство против аллергии. Если вы постоянно принимаете какое-то лекарство, не забудьте и его взять с собой.

Необходимые в пути мелочи

Теперь вы знаете, что взять с собой в поезд из еды, но что еще нужно не забыть положить в дорожную сумку? Во время поездки самое главное — решить все свои бытовые потребности и придумать, чем заняться в дороге. Выбирайте развлечение по душе — очень кстати будут кроссворды, журналы или книги. Если вы увлечены каким-то рукоделием, материалы для которого занимают мало места — можно взять с собой незаконченное вязание или вышивку. Впрочем, если вы отправляетесь в дорогу с детьми, скучать вам явно не придется. Надеемся, что наша статья помогла вам собрать дорожную сумку, и теперь вы точно знаете, что взять с собой в поезд летом и зимой.

Уже прочитали: 42362 раз

До лета и долгожданного отпуска осталось совсем чуть-чуть. Зимой свой отпуск мы чаще всего проводим на курортах Египта или Турции. Задумываться, что взять перекусить в самолет никому и в голову не придет. А вот с приходом жаркого, настоящего лета, толпы россиян устремляются к южным краям России, Украины и других стран ближнего зарубежья. Добираться в них бюджетнее и проще, конечно поездом.

Многие уже позаботились о летнем отдыхе и забронировали места в отелях, купили путевки в санатории и приобрели билеты на поезд. Осталось только обновить гардероб, собрать чемодан и продукты в дорогу. Наши поезда совсем не радуют наличием вагона-ресторана и кушать в них не всем по-карману.

Вот и встает вопрос, что взять с собой из еды в поезд? Какие продукты не испортятся на жаре без холодильника? Чем подкрепиться в долгом пути? И наверняка, актуальный вопрос для тысяч мам и пап — чем кормить в дороге ребенка?
Об этом и многом другом читайте далее.

Еда в дорогу — собираемся и готовим продукты для поезда

В этом году, в принципе, как и в прошлом, отпуск у меня будет летом. И очень хочется провести его вдали от шумного душного города, комаров в лесу и грядок на даче. Ну не считаю я отдых в наших лесах или на грядках с картошкой — отпуском, и все тут!

Отпуск — это другая природа, воздух, дома, люди и еще лучше, страна. Вот и пытаюсь сбежать каждый год, в другое царство-государство. В данном случае в Украину, а точнее в Крым. Пережить билетные войны в кассах ЖД — вокзала и получить заветные билеты, настоящая победа над собой и своими силами.

В этом году к покупке билета применила иной подход — современный. Просто купила билет через глобальную сеть — интернет.

Едем с сыном и уже болит голова, о том, как его развлечь в поезде, чем заинтересовать и главное, накормить.

Что взять с собой из еды в поезд?

Конечно, можно по-старинке взять с собой вареные яйца, картошку, сосиски, копченую колбасу или курицу. Но, к сожалению нам такой набор продуктов не подходит. Отварные яйца я не ем (диета), а сын к яйцам относится, словно они жареные тараканы. И заставить скушать яичко, сравнимо, разве что с наказанием.

Отварная картошка и сосиски уже через три часа обладают кисловатым запахом и вкусом. А ехать нам больше суток. Может есть их и будет безопасно, но совсем не аппетитно. Копченостям из магазина доверять не стоит вообще.

Что поесть в дороге: шесть лучших продуктов

Кроме всяческих дорожных удовольствий, есть еще и цель всякого путешествия, и время, которые ты рассчитываешь провести в дороге. И чтобы не терять его, стоит заранее подумать не только о «запаске» или полном баке горючего, но и о еде в пути. Ведь сам знаешь: заскочил раз-другой в придорожную закусочную – и драгоценные часы потеряны.

Чтобы этого избежать, узнай, какие продукты – практичные, удобные при транспортировке и, разумеется, вкусные и полезные – лучше взять с собой в автомобиль.

Смесь из сухофруктов и орехов для туристов

Источник: mademan.com

К этому практически нечего добавить. Как фрукты, так и орехи низкокалорийны и полезны для организма во многих отношениях. При этом ты получишь ощущение сытости. Если хочешь сделать дорогу еще приятнее, положи в этот микс плитку шоколада или несколько леденцов.

Вяленое мясо

Источник: mademan.com

В дальней дороге мужчине трудно обойтись без него. Совсем не обязательно ограничиваться только говядиной – подойдет любое мясо. Постарайся, чтобы оно не было слишком соленым. Кстати, вяленое мясо удобно не только тем, что занимает мало места и богато калориями, необходимыми для восполнения израсходованной энергии. Его еще приходится подолгу жевать, и таким образом время в пути пролетает быстрее.

Фрукты

Источник: mademan.com

Сочные, низкокалорийные, полезные для здоровья, их часто противопоставляют мясным продуктам. Что ж, во многом все здесь правильно. Что же касается фруктов в дороге, то здесь надо обратить внимание на время в пути. Едешь недалеко? Можно взять свежие, немного охлажденные плоды. Если же тебе предстоит дальнее, многочасовое путешествие, лучше взять с собой сушеные фрукты.

Консервированный тунец

Источник: mademan.com

Эта рыба сама по себе очень вкусная и питательная, а в консервированном виде еще и рассчитана на длительное хранение. В дороге аппетитные ломтики тунца можно съесть прямо из банки, даже не останавливаясь для перекуса, или же в бутерброде. Рыба хороша еще и тем, что она отлично сочетается со многими другими продуктами питания.

Пирожки с фруктами и ягодами

Источник: mademan.com

Очень удобны в упаковке, просты и удобны при еде, достаточно калорийны, но при этом не слишком утяжелят твой желудок. В общем, бери с собой куль пирожков и не сомневайся.

Большие бутерброды

Источник: mademan.com

Бутерброды и сэндвичи, простые и сложные, в самой разной комплектации – с рыбой, мясом, грибами, сыром, маслом и так далее, хорошо упакованные в дорожные коробки – по мнению многих автолюбителей, едва ли не идеальный вариант для быстрого питания в пути. Что ж, не будем с этим особо спорить, так как это совершенно соответствует истине.

Полезные перекусы. Что взять с собой на прогулку и в дорогу?

С приходом тепла мы начинаем дольше гулять. И бывает очень обидно прерывать веселье и идти домой только ради тарелки супа. Поэтому мы предлагаем брать на прогулку полезные перекусы и даже целые обеды!

Перекус на короткую прогулку

Даже если вы плотно накормили ребенка перед выходом из дома и гуляете всего пару часов, после активных игр он может серьёзно проголодаться и начать расстраиваться на ровном месте. Так происходит при резком падении сахара в крови, когда любому взрослому – не то, что ребенку – становится тяжело контролировать себя. В этом случае хорошо бы иметь под рукой легкий перекус, чтобы «заморить червячка», поднять немного уровень сахара и после этого спокойно дойти до дома без истерик и скандалов. Важно помнить, что сладкое не очень подходит в качестве перекуса – резкий скачок сахара, и следом резкое его падение – настроение вашего ребенка снова будет испорчено.

Варианты перекусов

1. Нарезанные овощи, фрукты или ягоды
Классика жанра. Самый простой и полезный вариант. Их не нужно готовить, они не испортятся за время прогулки, их можно есть руками. Правда, чтобы повысить привлекательность фруктов и овощей для некоторых детей, их придется порезать. Иногда малыш ни в какую не хочет есть половинку яблока, но стоит его почистить и подать дольками, как дело идет значительно лучше. Весной и летом набор могут дополнить сезонные ягоды. Есть ещё один плюс – именно на свежем воздухе в непривычной обстановке проголодавшийся малыш может попробовать стебель сельдерея или кусочек болгарского перца. Поэтому, если вы хотите разнообразить рацион малыша и ввести новые продукты, можете смело экспериментировать на прогулках.

2. Сухие хлебцы

Рисовые и кукурузные вряд ли попадут в раздел «здоровые», но и вреда от них особого нет. А вот ржаные хлебцы или хлебцы из цельнозерной муки нескольких злаков – очень полезны за счет множества витаминов и микроэлементов. Не забывайте их забивать, это обязательное условие, поскольку хлебцы очень сухие.

3. Кисломолочные напитки

В отличие от молока, у них меньше риск испортиться за пару часов прогулки, к тому же густая текстура приятно обволакивает желудок. Важно, чтобы это были самые простые варианты – питьевой йогурт или кефир без сахара и промышленных добавок. Все эти готовые фруктовые йогурты в симпатичных упаковках – источник огромного количество сахара и пищевых добавок. Если ваш ребенок уже привык к сладкому кефиру, начните готовить его дома – из обычного кефира и банана, например. Понемногу сокращайте сладость напитка и экспериментируйте с другими фруктами.

Обеды на долгие прогулки

Они должны легко готовиться, хорошо насыщать, не сильно пачкаться и практически не нуждаться в столовых приборах. И, главное, нравиться детям.

1. Супы-пюре

Если вы счастливый обладатель ребенка, который любит супы-пюре – вопрос с обедами на прогулки можно решить раз и навсегда, купив термос-поильник. Дальше все просто – множество экспериментов с брокколи, цветной капустой, морковью, картофелем, томатами, кабачками – в чистом виде или в различных комбинациях. Для сытости можете готовить супы с добавлением мяса, курицы или морепродуктов, если ребенок их любит, и нет риска аллергических реакций.

2. Пироги

Здоровый вариант пирога – это не море сдобы с каплей джема, а тонкий слой теста с большим количеством овощей и, возможно, мяса. Можно использовать готовое тесто «фило», держать в морозилке несколько заготовок домашнего песочного теста или теста для французского пирога «киша» (тесто – половина муки и половина картофеля). Дальше все просто – в форму с бортиками кладется бумага для запекания, сверху раскатанное тесто. В качестве начинки – россыпь овощей, которая заливается смесью яйца, сливок и сыра (более полезная версия – яйца, творог и щепотка сыра наверху за 5 минут до готовности). Запекать 30-60 минут в зависимости от ингредиентов и размера порции. Варианты начинок: брокколи с курицей, тушенный лук-порей и цветная капуста с ветчиной, цветная капуста с индейкой, кабачки с сулугуни, сладкий перец с мясом.

3. Весенние роллы

Китайские «спринг-роллы» – готовятся гораздо проще японских. Надо всего лишь размочить в горячей воде кусок рисовой бумаги, выложить на него нарезанные овощи, курицу или креветки, и завернуть. Готово! Ребенку удобно брать руками такой ролл, он получает полезные овощи и белок, идеально сочетающиеся вместе. Варианты начинок: огурец, морковь и курица; авокадо, огурец, креветки.

4. Сэндвичи

Как только дети начинают есть бутерброды и сэндвичи, задача накормить их на прогулке более или менее полезной едой становится значительно легче. Нужно только следовать нескольким правилам, чтобы этот перекус был действительно полезным. Первое: используйте цельнозерновой хлеб, хлеб из нескольких видов злаков или хлеб с отрубями – там больше витаминов, и он полезнее для ЖКТ. Второе: выбирайте в качестве начинки несоленый сыр, мясо домашнего приготовление – отварное или запеченное, приготовленную вами рыбу, омлет или яйцо. Третье: в сэндвиче обязательно должен быть в приличном количестве какой-нибудь овощ (огурец, помидор, нет, не кетчуп, кетчуп не считается за овощ) или листовой салат. Это также наполнит перекус полезными витаминами и микроэлементами, плюс поможет лучше усвоиться мясу или сыру, а также станет хорошей профилактикой запора – частой проблемы тех, кто перекусывает бутербродами «хлеб с колбасой». Четвертое: никаких покупных соусов.

5. Импровизируйте!

Пользуйтесь методом ЧДБ (что дома было) – нарежьте один-два овоща, отварите яйцо, положите два кусочка сыра и цельнозерный хлеб – скорректируйте все под вкус вашего ребенка. Готово! Да, это не идеальный обед, но это почти наверняка будет лучше того, что вам предложит в качестве детского перекуса фаст-фуд, кулинария у дома или цветные шуршащие упаковки со сладким на кассе.

И еще…

Идеальное питье для ребенка – простая вода. Соки, не говоря уже о газировке, содержат слишком много сахара. Молоко и другие напитки подходят в том случае, если вы уверены, что они не успеют испортиться.

Имеет смысл носить с собой небольшую бутылку с водой из под крана – на тот случай, если вы захотите перекусить только что купленными ягодами или фруктами.

Также хорошо бы установить правило, при котором все перекусы происходят в спокойной обстановке в стороне от площадки и другой активности. Во-первых, во время игр и на бегу ребенок может поперхнуться едой. Во-вторых, если вы не знаете аллергического статуса всех детей на площадке и не собираетесь их угощать, лучше не отпускать своего ребенка в компанию с перекусом в руке.

С продуктами в самолет: какую еду можно брать в ручную кладь? — Low Cost Эксперт

Можно ли брать еду в самолёт?

Купив билет на самолет, сразу у многих возникает вопрос, можно брать еду на борт или нет. По правилам многих авиакомпаний брать продукты в самолет можно, и не только купленные в магазинах беспошлинной торговли Duty Free, но и те, которые были взяты из дома.

С обычными авиакомпаниями о еде можно не беспокоиться: вам как минимум предложат печенье и сок, а на длинных маршрутах накормят горячей едой, иногда и не один раз.

Можно ли брать еду в ручную кладь лоукост авиалиний?

Проблема еды в самолете актуальна при перелетах рейсами бюджетных авиакомпаний или по промо-тарифам, на которых не предусмотрено бесплатное питание. У них в стоимость билета включен только сам перелет, все остальное осуществляется за дополнительную оплату. Пассажиры могут выбрать блюдо по меню на протяжении полета, или заказав его загодя на сайте авиакомпании, что получается дешевле.

Так же в специфическом положении находятся аллергики, поскольку специальное питание могут предложить не все авиакомпании. Поэтому если вам необходимо спецпитание или вы летите лоукостером и не хотите расходовать деньги на дорогое питание на борту, берите еду с собой. Как правило, такие перелеты непродолжительные, до 3 часов, поэтому благоразумно будет кинуть в рюкзак или сумку сухой паек либо бутерброды, предварительно сравнив с перечнем запрещенных продуктов. Во многих авиакомпаниях вам бесплатно подадут питьевую воду.

Что же можно брать с собой в ручную кладь?

Для легкого перекуса в дорогу рекомендуется брать с собой в самолет:

• печенье
• конфеты
• шоколад
• фрукты и даже бутерброды (без продуктов с резким запахом).
• Леденцы или жевательная резинка пригодятся при взлете и посадке, чтобы избежать закладывания ушей.

Не забывайте сделать нарезку из продуктов (овощей, фруктов, хлеба), которые будете кушать в салоне самолета или же во время пересадки, потому что в ручной клади провозить ножи запрещено.

Правила провоза жидкостей в ручной клади

В ручном багаже разрешено перевозить жидкости если они соответствуют нормам:

• объем емкостей для жидкости не может быть больше 100 мл.
• все емкости должны находиться в одной закрывающейся прозрачной пластиковой упаковке, общая емкость которой не должна быть больше 1 л.
• каждому пассажиру разрешено перевозить  лишь одну такую упаковку. Эта упаковка отдельно предъявляется на стойке контроля службы безопасности.

Продукты, которые относятся к жидкостям и гелям:

• йогурт
• пюре и паштеты
• алкоголь, прикупленный в магазине Dute Free и упаковкой, неповрежденной до прибытия в пункт назначения. Правила относительно использования спиртных напитков следует уточнять непосредственно в авиакомпании.
• мед
• мягкий сыр, к нему относятся — бри, камамбер, моцарелла,  фета и т.п.
• консервы.
• варенье и домашние закрутки.

Поэтому жидкий провиант подпадает под обычное лимитирование: в контейнере до 100 мл — можно , больше — нет.

Йогурты, майонезы, паштеты, соки, варенье, сиропы, масло, пудинги в упаковке больше 100 мл в салон самолета брать не положено. Эти продукты тщательно укладываются в полиэтиленовые пакеты или контейнер для пищи, чтобы для работников службы безопасности было видно находящееся внутри.

Подбирая еду, которую позволено брать в салон самолета, следует понимать, что это должна быть легкая пища без резкого запаха. Так как запах от бутерброда с чесноком будет раздражать несколько десятков пассажиров, сидящих с вами в одном салоне. Не берите на борт самолета быстро портящиеся продукты, которые могут стать причиной трудностей с желудком. Не рекомендуется так же брать продукты, которые крошатся или могут спровоцировать газообразование: капуста, яйца, брокколи ,бобовые и т.д.

Какие продукты не стоит брать с собой в самолет?

• скоропортящиеся продукты
• молоко
• кефир
• морепродукты
• вареные мясо и рыба
• сильнопахнущие продукты
• Яйца
• Мясо курицы
• Сардельки
• Отдельные виды сыров (например, Камамбер — вас высадят прямо на ходу)
• Квашеная капуста
• Копчёная колбаса и другие копченые продукты
• Консервированные продукты
• Крошащиеся и хрустящие продукты
• Чипсы
• Некоторые виды печенья
• Хлопья

Отдельные авиакомпании запрещают пассажирам кушать свою пищу и пить свои напитки на борту. Так делают AirAsia, Tigerair, Scoot. Вы можете положить пищу в ручную кладь, но по правилам до окончания перелета она должна находится в рюкзаке. Учитывая, что фактически за этим никто следит, пассажиры спокойно кушают домашние бутерброды. В то же время нужно помнить, что бортпроводники имеют полное право обратиться к вам с просьбой убрать свою еду или взять ее на время полета.

Поэтому перед вылетом за границу рекомендовано ознакомиться с таможенными правилами посещаемых стран. В частности, в Шенгенскую зону вас не пропустят с мясом и продуктами с молока. В США любая еда подлежит декларированию и много чего не разрешено ввозить, например, свежее и сушеное мясо или вареные яйца.

Еда в самолете для детей

Норма  провоза детского питания в салоне самолета определяется авиакомпаниями. Советуем уточнить у представителей вашей авиакомпании, можно ли провозить детское питание на борту. Как правило, напитки и еда  для детей до двух лет не подпадают под общие лимиты на провоз жидкостей. Это говорит о том, что вы имеете право брать в салон столько водички, молочка, молочной смеси и детского питания для малыша ( до 2 лет), сколько требуется на время перелета с учетом пересадок. В случае, если емкости превышают 100 мл, это не будет нарушением. Бортпроводники по просьбе пассажиров подогревают питание для детей.

Теперь вы знаете, что во время полета лоукостерами необязательно подвергать свой организм голоданию, из-за строгих правил авиакомпаний. Сохраните этот список для себя и поделитесь с друзьями!

Где искать авиабилеты на лоукосты?

Чтобы найти билеты на рейсы большинства авиакомпаний мира можно воспользоваться формой поиска, размещенной на нашем сайте. или воспользуйтесь метапоиском Tripmydream

Для поиска билетов лоукост авиалиний нет лучше сервиса, чем Kiwi.com. Попробуйте и убедитесь сами!

Где бронировать дешевые отели?

Бронировать отели удобнее всего через Hotels Combined — сервис, где возможно сравнить цены разных поставщиков. Или через старый добрый Booking.com. Если же нужна квартира, то воспользуйтесь услугами Airbnb.

Где купить туристическую страховку онлайн?

Для того, чтобы застраховаться на время своего следующего путешествия, мы пользуемся сервисом страховой компании VUSO.

Как узнавать о акциях авиакомпаний первыми?

Чтобы не пропускать самые последние акции и предложения на нашем сайте, рекомендуем подписаться на нас в Twitter или добавить в Telegram. Также делитесь с нами вашими фото из путешествий в Instagram.

Обратите внимание!

Минимальные тарифы большинства авиакомпаний предусматривают путешествие только с ручной кладью. Найти крутой рюкзак или чемодан для вашей ручной клади можно на сайте Bagland.

Отличная новость, но не подходит именно вам? Поделитесь ей с друзьями в соц.сетях!

11 правил здорового питания в дороге

Собираетесь ли вы в командировку или в отпуск со своей девушкой, ваша диета может резко измениться. Между остановками в фаст-фуде, обильными обедами в ресторане и общим отношением «Я могу есть все, что угодно» в результате часто получается отпуск, который длится дольше, чем вы хотите. Следуйте этим рекомендациям по питанию, и вы хорошо проведете время в дороге без долгосрочных последствий.

1. Планируйте заранее.
Пакет умный.Это означает запасаться удобной для путешествий пищей, богатой питательными веществами, не скоропортящейся и имеющей поддерживающие калории, — говорит Рикки Кин, доктор медицины, директор по спортивному питанию в больнице Флориды и консультант спортсменов НФЛ. Заполните свои пакеты закусками, такими как вяленая говядина, чипсы из темного шоколада, орехи и отдельные пакеты с арахисовым маслом. Кин заставляет своих футболистов носить с собой батончики пещерного человека, потому что они сделаны в основном из полезных ингредиентов, таких как орехи, семена и сухофрукты.

2. Знайте, куда вы собираетесь.
Когда вы находитесь в новом городе или в дороге, не останавливайтесь у первого закусочного с бургерами быстрого питания, которое вы увидите, как только проголодаетесь. Keen рекомендует использовать такое приложение, как AroundME, на пути к месту назначения. Это позволит вам найти более здоровые сети ресторанов, такие как Chipotle или Sweet Tomatoes. (Вот 4 сети, которые занимаются фастфудом.)

3. Ешьте каждые 2–3 часа.
Это не должно быть много — просто горсть орехов или сухофруктов. Это позволяет избежать ситуации, когда вы проголодались с хот-догом на заправочной станции, — говорит Кин.

Взаимодействие с другими людьми

Взаимодействие с другими людьми

4. Носите зелень.
Послушайте, вы, вероятно, больше сосредоточены на том, чтобы съесть это знаменитое барбекю, чем на том, чтобы получить свою норму в семь порций фруктов и овощей в день, — говорит Майк Руссел, доктор философии, советник по питанию Men’s Health . Если это так, Руссель предлагает взять с собой в дорогу измельченную зелень, такую ​​как Amazing Grass ‘Amazing Meal. Вы можете купить сублимированные фрукты и овощи небольшими пакетами или оптом и смешать их со смузи или овсянкой на завтрак.

5. Сделайте важное дополнение.
Руссель советует принимать мелатонин, если вы путешествуете по часовым поясам, чтобы быстрее сбросить внутренние часы и лучше адаптироваться к новому месту. С точки зрения похудания, хороший сон является ключевым: исследование, проведенное в 2013 году в журнале Obesity , показало, что одна ночь плохого сна вызывает выработку гормонов голода, которые заставляют людей покупать высококалорийные продукты.

6. Залейте кофе.
Начните свой день с утоляющего голод качественного протеина.«Налейте в мешочек ванильный порошок сывороточного протеина и бросьте его в походную сумку», — говорит Кин. Когда вы остановитесь и нальете кофе, добавьте молоко, перемешайте, затем смешайте от 1/2 до 1 мерной ложки протеинового порошка.

7. Отказаться от выпивки.
Если вы на деловом ужине с клиентами или на конференц-приеме, выпейте два напитка. Проблема с переходом на новый уровень заключается в том, что вы не можете ясно мыслить с помощью шума, поэтому вы с большей вероятностью набьете себе лоток с приложениями. Исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , показало, что во время выпивки парни потребляют дополнительные 433 калории из алкоголя и еды.Сосредоточьте свои усилия на нетворкинге, а не отбрасывайте четвертый IPA.

8. Прочтите меню авиакомпании.
Вам не обязательно выживать в долгом перелете на Jack and Coke и бесплатных кренделях в одиночку. По словам Кина, многие авиакомпании теперь предлагают протеиновые коробки с хумусом, оливками и цельнозерновыми крекерами, которые обеспечивают баланс белков, жиров и сложных углеводов.

9. Просканируйте буфет.
В круизе или в отеле «шведский стол» предлагает бесконечное количество жареных, покрытых соусом блюд или блюд с высоким содержанием углеводов.Вместо этого сделайте переход к продуктам, богатым белком. В баре для континентального завтрака лучший выбор — яйца. На ужин посетите разделочную станцию ​​со свиной вырезкой и дополните ее овощами или салатом. По данным исследования Университета Миссури, проведенного в 2011 году, употребление высокопротеиновых блюд может дать вам чувство сытости в течение дня и снизить вероятность того, что вы будете звонить в номер, чтобы заказать пиццу поздно вечером.

10. Практикуйте правило «один и готово».
Вам разрешено изменять диету в дороге, но завтрак, обед и ужин не обязательно должны быть перебором.Выбирайте один калорийный продукт в день, например мороженое из местного маслозавода на десерт. Ешьте, наслаждайтесь, а затем двигайтесь дальше, — говорит Кин.

11. Пейте больше воды.
Всегда носите с собой пустую стеклянную или нержавеющую бутылку для воды и пейте около 8 унций h30 каждый час, чтобы предотвратить обезвоживание. По словам Кина, жажда часто маскируется под голод.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

39 Здоровых идей перекусов в поездках

Легко бездумно есть во время вождения или езды в машине, особенно если вы получаете закуски на остановках для отдыха или в местах быстрого питания. Однако вам не нужно отказываться от своих обычных здоровых привычек во время путешествий. Правильное питание в дороге сводится к планированию. Принесение собственных закусок позволяет вам контролировать питательную ценность еды и гарантирует, что у вас есть лакомства, которые вам нравятся.Ваша еда не должна быть скучной или сложной. Вы в машине — все должно быть легко захватить!

Упакуйте пропорциональные закуски в пакетики на одну порцию, чтобы не переварить весь большой пакет орехов или кренделей за один раз. Используйте наши прецизионные цифровые кухонные весы, чтобы точно отмерить порции в одноразовые пакеты для снеков. Его утопленная платформа содержит такие предметы, как орехи, чипсы и следы, и предотвращает их скатывание с весов.Трудно судить об унции орехов, глядя на них, и предлагаемые размеры порций не всегда точны. Измерение объема удерживает порции на высоте.

Нужны идеи для перекуса, которые можно взять с собой в дорогу? Мы собрали несколько полезных для здоровья блюд, которые можно взять с собой и которые удобно брать с собой.

Вот наш список продуктов, одобренных EatSmart, которые можно брать с собой в поездки:

Белок

Йогурт. Если вы путешествуете с детьми, выбирайте пакеты, для которых не требуется ложка.
Тунец — мы предлагаем пакеты, так как они легко открываются, и на них не проливается масло или вода.
Jerky — Есть много полезных для здоровья блюд, в том числе веганские.
Яйца, сваренные вкрутую
Орехи и семечки
Ореховые масла — отдельные пакеты легче перемещать в машине.
Струнный сыр
Энергетические батончики — их можно купить или приготовить по этим простым рецептам батончиков из мюсли своими руками.

СОВЕТ EATSMART PRO: Упаковка высококачественных белковых закусок помогает сохранять чувство сытости в течение дня.

Овощи

Молодая морковь
Палочки сельдерея
Помидоры черри
Брокколи
Огурец
Цветная капуста

СОВЕТ EATSMART PRO: Не любите простые овощи? Положите в кулер, чтобы овощи стали более вкусными.

Ковши

Хумус
Гуакамоле
Соус ранчо

СОВЕТ EATSMART PRO: Купите отдельные порционные пакеты или сделайте свои собственные ковши в небольших контейнерах для удобства и уменьшения беспорядка.

Фрукты

Яблоки
Клементины
Виноград
Черника
Бананы
Персики

СОВЕТ EATSMART PRO: Покупайте то, что сезонно, хорошо переносится и легко очищается.

Несладкий

Крекеры из цельного зерна
Жареный эдамаме
Запеченные чипсы
Воздушный попкорн
Чипсы из капусты

СОВЕТ EATSMART PRO: Чтобы эти закуски не раздавились, храните хрупкие вещи в мешках в контейнерах Tupperware.

Сладости

Темный шоколад
Цельнозерновое печенье
Крупы с низким содержанием сахара, с высоким содержанием клетчатки
Фруктовые закуски — выбирайте натуральные с меньшим содержанием сахара.
Smoothies — Сделайте свой собственный здоровый вариант и разлейте его в отдельные бутылки.
Trail mix — Вы можете купить его, но дешевле и полезнее приготовить самостоятельно.
Маффины — Выберите полезные для здоровья варианты или приготовьте свои, например, клубнично-банановые кексы с отрубями из киноа, шоколадные кексы с авокадо и свежие сливовые и овсяные кексы.

СОВЕТ EATSMART PRO: Упаковка сладостей поможет вам избежать импульсивных покупок на остановках для отдыха, таких как обработанные шоколадные батончики и пончики.

Напитки

Вода
Несладкий чай или кофе
Коробки для сока с низким содержанием сахара
Чай в пакетиках, растворимый кофе и пакеты с горячим какао

СОВЕТ EATSMART PRO: Возьмите с собой многоразовую бутылку с водой и дорожную кружку для горячей воды.На остановках для отдыха вы можете приготовить себе горячий чай, кофе или какао и наполнить бутылку водой.

Помимо упаковки еды, всегда полезно иметь несколько разных предметов, чтобы не беспокоиться об остановке .

Разное Дополнительно

Салфетки
Соломинки
Влажные салфетки
Пластиковая посуда
Мешочки
Пакеты для продуктов — Выбрасывайте мусор или держите под рукой на случай болезни автомобиля.
Дезинфицирующее средство для рук

СОВЕТ EATSMART PRO: Упакуйте все в прозрачную пластиковую сумку, чтобы вы могли легко найти то, что вам нужно.Другая идея — назначить определенные цвета ваших Travelwise Packing Cubes для разных типов предметов. Например, небольшой упаковочный куб из бирюзового цвета может быть разным, а серый упаковочный куб — для продуктов, которые не нужно хранить в холодильнике.

Даже если вы упаковываете свои закуски, во время долгой поездки неизбежно останавливаться в проезжей части или в ресторане быстрого питания. Если вы обнаружите, что перекусываете прямо на дороге, выберите сэндвич с курицей на гриле вместо гамбургера и замените картофель на более здоровый вариант, например, на ломтики яблока или гарнир.Сохраните калорийность для дополнительных особых угощений в вашем месте назначения, таких как мороженое на пляже или маргарита с ужином.

Прикрепите его на потом:

Какие ваши любимые здоровые закуски в поездке? Напишите нам об этом в Твиттере на @eatsmartscales.

Список простых и портативных здоровых закусок для путешествий

Поделиться — это забота!

С тобой такое когда-нибудь случалось? В любом случае, примерно через час в любом путешествии я проголодался. Я слышу, как закуски и напитки на заправочных станциях зовут меня по имени, когда проезжаю мимо.

Уловка для борьбы с этими атаками закусок — ПЛАНИРОВАНИЕ!

Полезные закуски для путешествий должны представлять собой хорошо сбалансированную смесь белков и полезных для вас жиров, а не те, которые добавляют в ваш рацион дополнительный сахар, натрий и пустые калории.

Незначительное планирование поможет вам легко отказаться от дорогих и нездоровых продуктов, таких как газированные напитки, конфеты и чипсы, которые содержат сахар и углеводы, и заставят вас хотеть большего.

Этот список здоровых закусок легко приготовить, упаковать и съесть в дороге.

Если вам нужно максимальное удобство, обратите внимание на коробок для подписки на полезные закуски !

Некоторые ссылки на этом сайте являются партнерскими ссылками, то есть, если вы бронируете или покупаете что-то по одной из этих ссылок, мы можем получить небольшую комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас! Прочтите полную Политику раскрытия информации.

КАК УПАКОВАТЬ И ХРАНИТЬ ЕДУ ДЛЯ ДОРОЖНОЙ ПОЕЗДКИ

Лучший тип кулеров для поездок

Мы используем Koolatron в задней части джипа для хранения большей части наших здоровых закусок и напитков, которые необходимо хранить в холодном состоянии.

Небольшой охладитель находится в пассажирском отсеке для облегчения доступа во время вождения.

Koolatron подключается к прикуривателю или использует преобразователь питания переменного / постоянного тока. Он устанавливается горизонтально или вертикально для использования в качестве сундука или вертикального холодильника и включает полку для оптимального хранения и доступа к продуктам и напиткам.

Идеально подходит для автомобиля или в качестве мини-холодильника в гостиничном номере.

→ Обратите внимание на кулер Koolatron, который мы используем.

Как хранить продукты и закуски для поездок

Я упаковываю здоровые дорожные закуски в небольших контейнеров для хранения продуктов или повторно закрывающихся пакетов для снеков — многоразовые пакеты для закусок еще лучше!

Эти полезные закуски теперь легко взять, а также позволяют контролировать порции.

Оптимальный перекус не должен превышать 100 калорий.

→ Обратите внимание на эти небольшие контейнеры для хранения продуктов

→ Нам нравится использовать многоразовые пакеты для снеков

СПИСОК ЗАКУСКИ НА ЗДОРОВЫЕ ДОРОГИ

Следующий список из здоровых продуктов для путешествий лучше всего подходит для путешествий, потому что они будут:

→ дольше сохранять чувство сытости

→ зарядитесь энергией

→ сохраняйте размер ремня в целости и сохранности

ПОСМОТРЕТЬ эти вкусные рецепты потрясающих закусок, которые можно приготовить и взять с собой в путешествие!

Вода и полезные напитки

Я первый, кто признал, что придерживаюсь диеты Dr.Пеппер, чтобы иногда «помочь мне проехать». Но я знаю, как важно не обезвоживаться в поездке, даже когда вы едете в машине, и что вода для вас действительно лучшее.

Газировка известна как «жидкая конфета» из-за высокого уровня сахара-рафинада и пустых калорий. Лучше избегать газировки.

Знаете ли вы, что спортивные напитки и многие морсы также содержат много сахара?

Полезные напитки включают воду , сельтерскую воду, 100% овощной сок и 100% фруктовый сок.

Используйте многоразовую бутылку для воды и доливайте ее на каждой остановке. Добавьте в бутылку с водой таблетку для гидратации Nuun , чтобы получить дополнительный импульс гидратации и энергии.

Держите несколько напитков в холодильнике меньшего размера в пассажирском отсеке для легкого доступа во время вождения.

СОВЕТ ЗАКУСКИ ДЛЯ ДОРОЖНЫХ ПУТЕШЕСТВИЙ: Также храните напитки в большом Koolatron в задней части или багажнике. Вы можете пополнить свой охладитель меньшего размера , когда останавливаетесь на бензин или по другим причинам.

Свежие фрукты, сушеные фрукты и кожа фруктов

Fruit — один из лучших вариантов перекуса, который вы можете найти на ходу. Свежие ягоды и виноград уже естественным образом подходят для перекусов и удобны для пальцев.

Приготовьте фрукты, вымыв и порезав их по мере необходимости перед тем, как отправиться в путешествие. Чтобы избежать беспорядка, избегайте фруктов с косточками или семенами.

Используйте контейнеры для хранения фруктов, чтобы они не разбились в холодильнике.

Одноразовые контейнеры с яблочным пюре и фруктами (не в густом сиропе) также являются простыми вариантами.

Сушеные абрикосы, клюква, изюм или любые другие любимых сухофруктов , а также кожуры фруктов могут стать здоровой частью вашего ежедневного рациона.

Помните, что одна чашка свежих фруктов равна половине чашки сушеных.

СОВЕТ НА ПОЕЗДКУ НА ДОРОГУ: Заморозьте виноград без косточек накануне поездки, и вы получите вкусное прохладное угощение во время вождения. Они также служат «льдом» в холодильнике.

Протеиновые батончики, энергетические батончики и вяленое мясо

Мы все любим хороший шоколадный батончик, верно? Вот факты о батончике Snickers: батончик Snickers на 2 унции (58 граммов) содержит 280 калорий, 14 граммов жира и 30 граммов сахара.Это тонна сахара и пустых калорий.

Замените свой любимый шоколадный батончик на протеиновый или энергетический батончик , чтобы увеличить потребление белка и клетчатки.

Некоторые «батончики мюсли» содержат сахар, поэтому обязательно ищите батончики, которые содержат 3 грамма клетчатки, 5 граммов белка и менее 35 процентов калорий из сахара.

Jerky — это высококалорийная закуска, содержащая изрядную дозу протеина. Ищите вяленое мясо , которое содержит небольшое количество насыщенных жиров .Выбирайте также варианты с низким содержанием натрия.

ПРИГОТОВЛЯЙТЕ СОБСТВЕННЫЕ ЗАКУСКИ:

Орехи, попкорн и рисовые пирожные

Скажи «нет» чипам.

Если вы хотите чего-то соленого и хрустящего, выберите арахис, фисташки, грецкие орехи или миндаль. Добавьте тыкву или семечки, и вы получите хорошее сочетание полезных жиров и белков.

Хотя орехи богаты белком, клетчаткой и полезными жирами, порции должны быть небольшими (14 миндальных орехов или 20 фисташек равны 100 калориям).Выбирайте несоленые сорта, чтобы контролировать уровень натрия.

В качестве альтернативы, Skinny Pop popcorn или рисовые лепешки — хорошие варианты, чтобы утолить жажду хрустящей корочки. Три чашки воздушной кукурузы без соли и масла — это 100 калорий.

Овощи и здоровый соус

Предварительно вымойте и подготовьте сырые овощи для перекусов. Или найдите предварительно упакованные овощи для закусок.

К овощам, подходящим для использования в автомобиле, относятся помидоры черри или виноград, молодая морковь, соцветия брокколи, палочки сельдерея, горох и нарезанные огурцы.

Любые из ваших любимых овощей останутся свежими, если их нарезать и хранить в холодильнике.

Добавьте хумуса или арахисового масла в качестве соуса, и вы также добавите хорошие жиры и белки, чтобы снизить голод и повысить уровень энергии.

Одна чашка молодой моркови (около 12 штук) с 2 столовыми ложками хумуса для макания — полезная 100-калорийная закуска.

Сыр и яйца вкрутую

Нежирный сыр, такой как струнный сыр , контейнеры для творога на одну порцию или кубики вашего любимого нежирного сыра средней твердости, такого как колби или чеддер, являются идеальной едой для пальцев в машине.

Сырные закуски из двух ниток или 1,5 унции (4 грамма) сыра содержат всего 100 калорий, а также содержат кальций и другие важные витамины и питательные вещества. Если вы нарежете сыр в форме домино, примерно два ломтика будут равны 1,5 унции сыра.

Яйца, сваренные вкрутую, содержат полезные жиры для здоровья сердца. Они также содержат важные витамины, которые защищают ваши глаза и укрепляют кости.

Яйца, сваренные вкрутую, портативны, их можно есть отдельно или добавлять в другие продукты.

СОВЕТ НА ЗАКУСКИ В ДОРОГЕ: Вычерпайте яичный желток, чтобы удалить почти весь жир и снизить потребление калорий более чем наполовину.

Трейл Микс

Предварительно упакованные смеси для трейлеров удобны, но не забывайте о содержании в них жира, натрия и сахара.

Trail mix — это легкая и быстрая закуска, которую можно приготовить в домашних условиях, которая хорошо хранится в контейнере для хранения с крышкой или в мешочке.

Смешайте мюсли, сырые орехи, семена и сухофрукты, чтобы получить базовую смесь для троп.Добавьте немного сладости к стружке из темного шоколада или добавьте немного специй к гороху васаби.

Наборы протеиновых закусок

Сыр, мясо и крекеры и тунец и крекеры — классические комбинации, которые утолят голод во время поездок.

Приготовьте ломтики или кубики сыра (или используйте струнный сыр) и ломтики или кубики мяса в домашних условиях, затем храните их в герметичном контейнере в холодильнике.

Заранее приготовьте порционные порции ваших любимых цельнозерновых крекеров, чтобы сделать эту закуску удобной для автомобилей.

Есть портативных протеиновых снеков , которые вы можете купить сейчас.

СОВЕТ НА ЗАКУСКИ НА ДОРОГУ: Если вы жаждете соленого и сладкого, можно использовать арахисовое масло (или другое ореховое масло), крекеры или ломтики яблока, которые содержат белок, клетчатку и витамины.

Йогурт

Йогурт — прекрасная закуска, которую также можно смешать с нежирным смузи или смешать с фруктами и мюсли.

Или насладитесь быстрой и простой чашей для смузи !

Йогурт добавляет кальций и витамин D к дневной пище, что полезно для здоровья костей, зубов и других функций организма.

Многие бренды также содержат пробиотики — живые, полезные бактерии, которые поддерживают бесперебойную работу нашей пищеварительной системы. Проверьте этикетку на наличие живых активных культур.

СОВЕТ: Если вы склонны к диарее путешественников, йогурт с пробиотиками может помочь снизить риск или тяжесть этого состояния и других инфекций.

Бутерброды и обертки

Бутерброды могут быть быстрым и легким способом контролировать голод и желание перекусить, добавляя в свой ежедневный рацион немного хорошего белка и сытных злаков.

Не люблю сырые бутерброды. Эти советы помогут сделать ваши бутерброды устойчивыми к дорожным нагрузкам.

Бутерброды с пальцами — Небольшой размер упрощает употребление и употребление в пищу.

Обертка или лаваш — Хлеб сложно сохранить свежим, поэтому используйте вместо него пшеничную лепешку или лаваш.

Смешайте овощи — Иногда бутерброды из овощей становятся мокрыми. Бросьте их в тунец или курицу, а не складывайте сверху, чтобы этого не произошло.

Любители салатов — Перемешайте зелень и другие ингредиенты вашего любимого салата, а затем заверните все в лепешку. Упакуйте заправку сбоку и обмакните пленку, чтобы салат не стал сырым.

СОВЕТ ЗАКУСКИ В ДОРОГЕ: Бутерброды, приготовленные из мяса и сыра или хумуса и сырых овощей, следует хранить в герметичных контейнерах в холодильнике. Бутерброды с арахисовым или ореховым маслом с медом или желе на цельнозерновом хлебе можно хранить при комнатной температуре.

Когда ваша машина забита разнообразной едой, вас не соблазнят дорогие придорожные закусочные или сети быстрого питания.

А! Если на одной из остановок по пути вас соблазнит местное мороженое, которое обязательно нужно попробовать, вы не почувствуете себя виноватым за то, что потакали ему — только на этот раз!

РЕСУРСЫ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ПУТЕШЕСТВИЙ

Как правильно питаться, когда вы в дороге — Основы здоровья от клиники Кливленда

Люди находят все больше и больше творческих способов безопасного путешествия во время пандемии коронавируса, и, когда все больше и больше людей будут вакцинированы, вы можете быть готовы отправиться в долгожданный отпуск или навестить семью или друзей.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Какими бы ни были причины, по которым вы путешествуете, правильное питание в дороге может быть проблемой. Путешествуете ли вы самолетом, поездом или автомобилем, вы не должны позволять неправильному выбору еды разрушать ваш рацион, когда вы в пути. По словам специалиста по профилактической медицине Роксаны Б., обладая небольшими знаниями и некоторым предварительным планированием, вы можете избежать препятствий, связанных с диетой.Суколь, д.м.н.

В пути

Если вы путешествуете на машине, можно легко положиться на торговые автоматы или рестораны быстрого питания на остановках для отдыха по пути. Ведь эти вещи удобные и недорогие. Но за такие варианты быстрого питания есть своя цена: они обычно содержат сахар, переработанные жиры и пустые калории.

Сделайте покупки в пит-стопе чем-то, что вы почувствуете себя хорошо примерно в 20 милях от дороги, потратив некоторое время на то, чтобы заранее продумать варианты более разумных перекусов.У вас будет хороший выбор еды, и вы будете чувствовать себя лучше, если будете поддерживать свой собственный аквариум в отличной форме.

Упакуйте кулер, полный белков и богатых питательными веществами лакомств. Подумайте о том, чтобы заправиться этими питательными продуктами:

• Яблочное пюре.
• Свежие фрукты, такие как бананы, яблоки, апельсины или виноград.
• Йогурт.
• Нежирный сыр или ломтики сыра.
• Одноразовые контейнеры с хумусом, гуакамоле или тунцом.
• Сэндвич с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе.
• Одноразовые пакеты с орехами, такими как миндаль или кешью.
• Молодая морковь, палочки сельдерея, нарезанный сладкий перец или горох.
• Обертка из 100% цельного зерна с авокадо, тертой морковью и хумусом.

Совет: Trail mix может быть отличным выбором. Выбирайте смеси с орехами, семечками и сухофруктами. Чипсы из темного шоколада отлично подходят в прохладную погоду. Постарайтесь ограничить миксы M&M или конфетами.

«Если у вас есть время, неплохо бы сделать это самостоятельно», — говорит д-р.Сукол. Отмерьте порции чашки и наполните небольшие мешочки для поездки.

Самолетом или поездом

Настоящую еду можно найти даже в аэропорту и на вокзалах, зажатую между кренделем, булочкой с корицей и фастфудом. Но при желании вы также можете упаковать полезные закуски, чтобы сэкономить время во время пересадок. Конечно, через службу безопасности аэропорта нельзя пронести кулер. Но с некоторым простым планированием вы можете упаковать варианты здоровой пищи. Доктор Суколь предлагает следующее.

Положите сытные закуски в прозрачные пакеты, чтобы пройти через охрану.

Здоровые варианты включают:

• Самодельная смесь для троп, как по этому рецепту.
• Воздушный попкорн или попкорн в мешках (с минимальным количеством ингредиентов, кукурузы, масла и соли).
• Молодая морковь, нарезанный сладкий перец, палочки сельдерея, сушеная клюква или другие легкие в употреблении овощи и фрукты, которые останутся свежими.

Посетите магазины или киоски, где можно купить порцию здоровых закусок.

Рассмотрим:

• Нежирный греческий йогурт.
• Хумус с овощами.
• Фруктовые чашки из свежих фруктов.
• Предварительно нарезанные овощи.
• Вяленая индейка или лосось (но следите за содержанием натрия в них, если у вас гипертония, чувствительная к соли).

Зайдите в кафе и замените более здоровую пищу тем, что вам нравится.

Рассмотрим:

• Овсянка вместо сладкой мюсли.
• Чашка несладких свежих фруктов вместо черничного маффина.
• Корица или мускатный орех вместо сахара, сиропа или взбитых сливок в кофе.

Совет: Держите несколько разовых закусок под рукой во время полета в рюкзаке или ручной клади.

В пункте назначения

Завершите день сытным обедом. Чувство желания перекусить фаст-фудом или сладкими закусками можно понять после долгого дня путешествия, особенно если вы совсем плохо ели в течение дня.

Если вы планируете поесть вне дома по прибытии в пункт назначения, сразу утолите голод с помощью овощных закусок, таких как салат или приготовленная на пару брокколи, Dr.- подсказывает Суколь. Включите цельнозерновые продукты и питательные жиры, такие как оливковое масло и орехи, а также курицу-гриль или лосось. Они будут прилипать к ребрам, и вы дольше будете чувствовать себя сытым.

Как правильно питаться в дороге

Несколько недель назад я рассказал о нашей ежегодной поездке по нескольким южным штатам в гости к семье и друзьям. Четырнадцать дней путешествия — более шестидесяти часов в фургоне, проживание в четырех разных домах и повторное общение со многими близкими.

Находясь в дороге, мы с мужем подумали, что одна из лучших вещей, которые мы сделали, чтобы помочь нашим детям (и нам самим) оставаться в здравом уме и быть приятными в общении, — это отдавать приоритет здоровой пище (насколько это возможно. ) .

Если вы упустили ПОЧЕМУ выбора настоящей еды вместо того, чтобы в основном предаваться нездоровой еде в поездке, ознакомьтесь с этими причинами, по которым я действительно считаю, что это один из лучших советов путешественникам.

Прежде чем мы перейдем к развлечениям со списками и идеями еды, вот три вещи, на которые следует обратить внимание…

1.Это НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Подготовка перед поездкой и перед любым приемом пищи или перекусом была минимальной.

2. Это ДРУЖЕСТВЕННЫЙ. Я не хочу, чтобы моим детям приходилось выкручивать руки, чтобы заставить их съесть то, что я упаковал. Особенно, когда их заваливают вариантами нездоровой пищи. Я специально выбрал полезные для них варианты.

3. МЕНЬШЕ ДЕНЕГ. Путешествие может быть дорогим. И хотя мы, конечно, по-прежнему тратили немного денег на еду и рестораны, пока нас не было, мы потратили значительно меньше, чем если бы не упаковали часть своей еды.

В фургоне с пятью людьми места ограничено, поэтому я ограничился одной коробкой сухих продуктов и одним кулером с охлажденными продуктами.

Я немного подготовился заранее, в основном выпекал хлеб и рогалики (которые для нас являются традицией путешествий), но все можно было легко купить заранее.

Также было несколько остановок у прилавков с продуктами или в продуктовом магазине, чтобы пополнить наш запас свежих фруктов и купить чипсы из тортильи и другие различные продукты во время поездки.

Сухие продукты:

• рогалики
• 2 буханки бутербродного хлеба
• соломка для овощей
• семечки
• темный шоколад тыквенные семечки
• бананов
• яблок
• апельсины
• резинка
• (органические) леденцы на палочке
• арахисовое масло
• пакеты для фруктов и овощей
• горячий чай
• мед

• поваренная книга
• ножницы
• хлебный нож
• разделочная доска
• 5 пластиковых тарелок

Охлажденные продукты:

чашки пудинга превратились в сладкое и восхитительное угощение, когда диск начал казаться
L O N G!

От коробки и холодильника до множества блюд и закусок…

Упаковка этих продуктов означала отсутствие необходимости останавливаться на фаст-фуде в машине, возможность брать с собой собственные закуски и обеды на прогулки, а также возможность здорового начала дня и дневных перекусов, когда мы все были израсходованы, и устала.

Завтраки:

• рогалики
• свежие фрукты
• йогурт с джемом

Обеды:

• салями, сыр, фрукты, овощная соломка
• Бутерброды с арахисовым маслом и джемом, фрукты, овощная соломка
• сыр, чипсы и сальса, фрукты

очень освежающий обед в жаркий день прогулки по парку штата!

Закуски:

• свежие фрукты
• пакетики для фруктов и овощей
• семечки
• темный шоколад тыквенные семечки
• леденцы на палочке
• чашки для пудинга
• йогурт и джем

Вся наша еда на день в SeaWorld, которая помещается в небольшую сумку-холодильник и сумку для закусок под коляской.Мы смогли полностью избежать покупки еды в парке. Оказывается, холодный виноград — идеальное лакомство для прогулок по раскаленному асфальту весь день!

Как я уже сказал, мы были так благодарны за удобство еды, которую мы принесли, а также за то, насколько хорошо мы себя чувствовали. Я была еще более благодарна за эти приготовления, когда за день до поездки мы узнали, что я беременна!

Ваша семья любит брать с собой еду в поездки? Какую еду вам больше всего нравится брать с собой?

Чтобы узнать больше о пикнике и еде в путешествии, посетите страницу серии «Летний пикник».

Дополнительные советы путешественникам см. На странице серии «В пути».

10 Здоровых закусок в дорогу

Не только в холодильниках и шкафах большинства американцев полно нездоровой пищи, но и на наших шоссе. Когда вы едете по автомагистралям по всей стране, сколько знаков вы видите, предлагая варианты здорового питания? Наверное, не много, если вообще! На стоянках для грузовиков полно McDonalds, Chick-fil-As, Taco Bells и других. Мало того, что большинство вариантов питания полны пустых калорий, вызывающих увеличение веса, они в основном состоят из углеводов и сахаров.Углеводы и сахар не так уж и вредны, если вы потребляете их в разумных пределах. Однако, если ваш полдник состоит из твинки, пакета картофельных чипсов и содовой, у вас может быть больше проблем, чем просто увеличивающаяся линия талии!

Диета, богатая углеводами и сахаром, может привести ко многим заболеваниям, таким как ожирение и диабет. Слишком много сахара также может привести к сонливости, что, очевидно, плохо для вас, если у вас все еще есть 5 часов езды до следующего перерыва.Когда мы чувствуем усталость и нуждаемся в небольшом перерыве в середине дня, мы склонны брать банку содовой или шоколадный батончик. Сахар дает нам быстрый прилив энергии, но затем он тает так же быстро, как и появился, оставляя нас более уставшими, чем раньше. Несколько исследований показали, что продукты, богатые белком, могут улучшить когнитивные способности и дольше оставлять чувство сытости.

Но как я могу взять с собой стейк и рыбу в дорогу? Белок можно найти в широком спектре пищевых продуктов, а не только в мясе животных.Вы будете удивлены, что на самом деле можно перекусить во время вождения, когда для свежести не нужен гриль и морозильная камера. Просто возьмите небольшой холодильник и наполните его льдом и тем, что вам может понравиться из приведенного ниже списка здоровых, богатых белком закусок!

10 здоровых закусок в дорогу

1. Фрукты с ореховым маслом

Никто не ошибется, если выберет классическую закуску из яблока и арахисового масла. Арахисовое масло содержит около 8 граммов белка на порцию из 2 столовых ложек.При покупке арахисового масла ищите бренды, в которых практически нет сахара. Если арахисовое масло вам не нравится или у вас аллергия, миндальное масло — отличная альтернатива. Ореховое масло также отлично сочетается с другими фруктами, такими как груши и бананы.

2. Овощи с хумусом (или ореховой пастой)

Хумус и овощи сочетаются друг с другом так же, как яблоки и арахисовое масло. Хотите супер-простой способ есть овощи и хумус? Положите около 2 столовых ложек хумуса на дно дорожной кружки (желательно без кофе, так как он может быть не очень вкусным!) И положите горсть овощных палочек (морковь, сельдерей и т. Д.).) вертикально в хумус. Хумус содержит белок, полезные для сердца жиры и много пищевых волокон.

3. Яйца, сваренные вкрутую

«Невероятно съедобное яйцо» — отличный источник белка, и его очень легко есть во время вождения. Одно яйцо содержит около 5-6 граммов белка и всего около 70 калорий. Многие стоянки для грузовиков и разнообразные магазины предлагают яйца вкрутую в пакетах, или вы можете приготовить их самостоятельно дома и держать их на льду.

4. Гайки

Орехи — отличные портативные закуски, но убедитесь, что вы едите их в умеренных количествах, поскольку их калорийность может быстро увеличиваться.Одна унция миндаля или около 12 орехов содержит 184 калории и содержит полезные жирные кислоты омега-9. Другие отличные варианты — грецкие орехи и фисташки (орех, а не мороженое).

5. Trail Mix

Смесь

Trail — еще один простой в употреблении и полезный для здоровья вариант. Продуктовые магазины продают самые разные виды продуктов, и вы часто можете приготовить свои собственные, сочетая свои любимые орехи, мюсли и сухофрукты. Если вы покупаете расфасованную смесь для трейлеров, не забудьте прочитать этикетки с питанием. То, что вы считаете здоровым, может и не быть.Выбирайте тропический микс с большим количеством натуральных или слабосоленых орехов и сухофруктов.

6. Йогурт (или творог) с мюсли и / или ягодами

Вы хотите быстро поправить протеин? Чашка греческого йогурта содержит более 17 граммов белка! Выберите простой (намного меньше сахара) и добавьте немного мюсли и / или свежих или замороженных ягод. Клубника, малина, ежевика и черника — это фрукты с низким гликемическим индексом и много витаминов. Не любите йогурт? Попробуйте творог!

7.Деликатные роллапы или овощные роллы

Мясные деликатесы и сыры легко купить в продуктовом магазине и хранить в холодильнике со льдом. Больше не нужно готовить бутерброды с хлебом. Просто возьмите одно или два вида мяса (индейка, курица или ветчина отлично подойдет) с одним ломтиком сыра, скатайте его и съешьте. Если вы хотите добавить бутерброду немного цвета, скатайте его в листе салата и добавьте ломтик помидора или ваших любимых овощей. Кроме того, вы можете заполнить карман мини-лаваша или обернуть его кучей ваших любимых овощей, чтобы получить бутерброд, богатый питательными веществами.Вы можете приготовить эту закуску заранее, купив предварительно нарезанные овощи или порезав их самостоятельно, прежде чем покинуть дом или стоянку для грузовиков.

8. Вяленое мясо говядины или индейки

Вяленое мясо с говядиной или индейкой действительно может быть полезно для здоровья! Кроме того, его очень легко купить в дороге, и его не нужно хранить в прохладном месте. Просто избегайте продуктов с высоким содержанием натрия и сахара, так как они могут быстро стать нездоровыми. Бренды с низким содержанием натрия и натуральные продукты являются отличным источником белка, так как порция в одну унцию содержит 9 граммов белка!

9.Мешочек с тунцом

Тунец теперь продается в удобных переносных пакетах. Не нужно сливать лишнюю воду, каждый пакетик содержит около 16 граммов белка. Полезные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в тунце, также могут уменьшить ишемическую болезнь сердца.

10. Мини-сырные тарелки

Нарежьте небольшой кусочек сыра чеддер или даже кусочек сыра и положите его в небольшую чашку или миску. Добавьте немного миндаля или грецких орехов и несколько ломтиков яблока или ягод, и вы получите быстрый и полезный перекус.Сыр чеддер богат белком и кальцием.

Поесть в дороге не должно быть трудным. После небольшой подготовительной работы и холодильника со льдом вы можете взять с собой несколько полезных и вкусных закусок, которые полезны для вашего сердца, подходят для вашей талии и помогут дольше сохранять бодрость.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новую схему лечения.

Исходное изображение 1: https://www.flickr.com/photos/serdal/
Исходное изображение 2: https: // www.flickr.com/photos/johnnystiletto/
Исходное изображение 3: https://www.flickr.com/photos/the-travelling-bum/
Исходное изображение 4: https://www.flickr.com/photos/heatherjoan/
Исходное изображение 5: https://www.flickr.com/photos/andreelau/

Самое полезное из блюд быстрого питания в дороге

«Заблаговременное планирование может помочь вам сделать выбор более питательной еды и напитков в дороге», — сказала Элиза Зиед, диетолог и автор книги «Питание на кончиках пальцев».»

И есть несколько проверенных советов, приемов и стратегий для правильного питания в ресторанах быстрого питания, если вы отправляетесь в путь.

Упакуйте пакет с закусками. Закуски, богатые белком и клетчаткой, могут помочь восполнить пробелы в питании когда урожай невелик. «Прежде чем отправиться в путешествие, упакуйте порционные ореховые масла и предварительно порционные орехи и семена в мешочки», — сказал Зиед. Цельнозерновые крекеры и сухофрукты — еще одна хорошая дорожная закуска. предварительно порционируя закуски, вы с меньшей вероятностью переедете в дороге.

Рассмотрим кулер. Принесение более разнообразных закусок в холодильник — отличная идея, особенно для дальних поездок. «Наполните холодильник свежими фруктами, желательно кожурой, или ягодами в небольших контейнерах, индивидуально упакованными сырами, нежирным йогуртом или молочными пакетами, хумусом и нарезанными овощами», — сказал Зиед. По ее словам, вы можете употреблять эти продукты между приемами пищи или в качестве дополнения к фаст-фуду.

Не забывайте воду. Это будет держать вас гидратированным и поможет вам не сбиться с пути.«Также возьмите с собой бутылку воды, чтобы подготовиться к новому дню и с меньшей вероятностью столкнуться с мини-маркетом на заправочной станции», — сказала Рэйчел Люстгартен, клинический диетолог из Weill Cornell Medicine. «Круглосуточные магазины полны соблазнов и могут привести к неправильному выбору».

Для длительных поездок вы можете заморозить бутылки с водой для использования в качестве льда в холодильнике, а когда они разморозятся, вы сможете их пить.

Меню исследований. «Проверьте веб-сайт компании (фаст-фуд) перед визитом, поищите объявления на стенах или попросите у стойки распечатанный раздаточный материал», — сказал Люстгартен.»Некоторые калорийности вас шокируют!» Вы также можете загрузить приложения быстрого питания, которые легко доступны во время путешествий.

Будьте проще. По словам Зиеда, следует придерживаться основ и выбирать нежирные белковые продукты, такие как жареный цыпленок или индейка или небольшой бургер с овощами. Она также рекомендует держать порцию крахмала небольшими, как стандартная булочка или 6-дюймовый пшеничный хлеб в Subway.

Заменитель. Зид предлагает ограничить количество майонеза или кетчупа небольшим пакетом каждого и, в частности, избегать жареного цыпленка.Вы можете заменить салат, овощной или фруктовый, если предлагается, менее полезными высококалорийными гарнирами, такими как картофель фри или луковые кольца.

Также разумно попросить добавить заправку для салата и окунуть вилку в заправку, чтобы сэкономить калории. Если вы хотите чего-то более вкусного, то выбор меньшего размера по сравнению с большим может ограничить количество калорий и жира, но при этом дать вам вкус.

Думайте не только о гамбургере. «В последние годы рестораны быстрого питания отреагировали на потребности потребителей в более здоровой пище, поэтому не бойтесь расширяться и пробовать новое меню, такое как салат, суп или более легкий бутерброд», — сказал Люстгартен.

«Вы не ошибетесь, выбрав в Subway 6-дюймовую машину из цельнозерновой муки с индейкой, большим количеством овощей и горчицы», — добавила Марта МакКиттрик, диетолог из Нью-Йорка, которая консультировала по снижению веса более 20 человек.