Содержание

5 СОВЕТОВ: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ КАКИМ-ЛИБО ВИДОМ СПОРТА

Согласно некоторым важным правилам, занятия спортом означают правильную тренировку. Domyos даст вам 5 советов, чтобы помочь вам достичь ваших целей в спорте.

 

Сделайте хорошую разминку перед занятием

Разминка перед тренировкой просто необходима. Она позволяет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. Очень важно сделать несколько упражнений на разминку перед занятием : вы увеличиваете ваши шансы на увеличение результативности, а самое главное, вы можете предупредить травмирование.

 

Сделайте хорошую растяжку после занятия

Ваша тренировка близится к концу, а вы уже про себя думаете « завтра точно будет все болеть ! » ? Для предотвращения появления боли в мышцах : сделайте несколько упражнений на растяжку сразу после тренировки. Таким образом вы сможете избежать остывания мышц и появления травм, растяжений, воспаления сухожилий и т. д

 

Знайте свои возможности

Вы возвращаетесь к занятиям спортом и уверены в том, что сразу сможете перескочить на другой уровень ? Будьте осторожны, это может только усугубить ситуацию ! Прислушайтесь к вашему телу : придерживайтесь этого правила. Запомните :

 

  • Нет смысла устанавливать рекорды : не возвращайтесь к спорту в интенсивном ритме
  • Измеряйте пульс и чередуйте ваши тренировки : вы можете начать с одного занятия в три дня, затем через день
  • Не преодолевайте собственные границы, не насилуйте себя и избегайте слишком быстрых темпов
  • Замедлите ритм и сделайте небольшую паузу, если у вас возникло малейшее болезненное ощущение

 

Хорошо пейте

Вода – самое ценное питательное вещество для нашего организма. К слову, мышцы на 80% состоят из воды. Обильное питье пригоняет больше крови к мозгу, снабжает питательными веществами мышцы и способствует процессу компенсации энергетических затрат. Так как во время тренировки выводится из организма большое количество воды, вам следует много пить также потому, что таким образом можно избежать травмирования, появления воспаления сухожилий, судорог, чрезмерной усталости, перегрева и проблем с пищеварением.

Вы оптимизируете ваши спортивные результаты и намного улучшите ваши физические способности.

 

Ведите правильный образ жизни

Чтобы пребывать в наилучшей форме во время занятий спортом, начните вести здоровый образ жизни ! Разнообразное питание фруктами и овощами превнесет вклад в ваше равновесие и железное здоровье. Сложные углеводы, такие как рис и макаронные изделия, обеспечат вам необходимую энергию, чтобы приступить к тренировке. Подберите правильное питание в зависимости от вида спорта и его интенсивности.

Качество сна тоже крайне важно в занятиях спортом. Регулярно предоставляйте себе время на отдых, чтобы быть полным сил !

Сон способствует восстановлению : если вы хорошо отдохнете, вы добьетесь большего в вашем виде спорта !

Как начать заниматься спортом? Советы и полезные рецепты.

Здоровье, хорошее настроение, подтянутое тело и нормализация сна — вот только несколько приятных последствий регулярных занятий спортом. Для всех, кто хочет сделать спорт неотъемлемой частью жизни — собрали несколько советов, которые помогут начать тренировки и сделать их максимально эффективными.

Как заставить себя заниматься спортом?

Первый поход в тренажерный зал – это легко. Вы только решили начать спортивную жизнь, полны оптимизма и в руке красиво поблескивает новенькая карточка «участника клуба». Сложности начинаются, когда вам нужно поддерживать постоянный режим занятий. Каждую неделю ограничивать себя в развлечениях, бороться с усталостью и ехать в зал, вместо того, чтобы растянуться на диване с любимой книгой.

Есть несколько проверенных способов, которые помогут вам справиться со всеми трудностями на пути к здоровью и шикарному телу. Самое главное – это поставить точную цель. Чего вы хотите добиться? Цель должна быть реальная и с чётко определёнными сроками. А чтобы прогресс был ощутимее, разбейте её на маленькие подцели и отмечайте каждую небольшую победу над собой. Только не куском торта – выбирайте полезную награду.

После разработайте план достижения цели. Если вы новичок – наймите тренера хотя бы на пару занятий. Он поможет вам подобрать нужную программу тренировок, определит слабые и сильные стороны и расскажет, как добиться результата. Либо прислушайтесь к себе – каким спортом вам нравится заниматься? Если вы обожаете танцевать, то запишитесь в танцевальный класс и не изнуряйте себя тренажерами. Тело само может подсказать, что для него полезнее.

Будьте честны с собой. Составьте список препятствий, которые могут встать на вашем пути – лень, отсутствие времени, тяга к сладкому или страхи. И выработайте способ борьбы с каждой проблемой в отдельности. Сразу проблемы не исчезнут – но с ними легче справиться, если у вас есть план. Например, каждый раз, когда рука будет тянуться к сладостям – представляйте цель. Закройте глаза и представьте своё будущее, идеальное тело. Так будет легче отказаться от вкусностей.

Купите хорошую, спортивную форму, в которой будете себя отлично чувствовать. Да, бесформенные штаны и майка – это удобно и дешево. Но красивая спортивная форма и кроссовки станут дополнительным стимулом, чтобы ходить в зал как можно чаще. Психологи советуют переодеваться в специальную форму даже если вы тренируетесь дома. Это поможет настроиться на нужную волну.

Когда заниматься спортом?

Для каждого человека идеальное время для занятий спорта – индивидуально. Всё зависит от ваших целей, возможностей и того, кем вы являетесь – «жаворонком» или «совой». Но есть ряд общих советов, которые помогут рассчитать оптимальное время для тренировки.

Утренние занятия считаются лучшими для сжигания жира. Утренние кардионагрузки помогут не только получить заряд бодрости, но и сжигать больше калорий в течение всего дня. Кроме того, они защитят от переедания. Ученые из Великобритании доказали, что утренние тренировки подавляет выработку гормонов, которые отвечают за усиление аппетита. При этом после ранних занятий быстрее исчезает чувство усталости и легче восстанавливается мышечная ткань.


Также с утра достигает своего максимума уровень кортизола — стероидного гормона, мобилизующего силы при нагрузках. А повышенный кортизол подхлестывает метаболизм и помогает расходовать больше калорий. Но у утренних тренировок есть проблема – если вы не истинный «жаворонок», то вам будет сложно заставить себя встать на часик пораньше, чтобы заняться спортом.

Тем, кто прирожденная «сова» — больше подходит спорт по вечерам. Тем более что вечерние нагрузки полезны не только для тела, но и для души. Они помогут снять накопившийся за день стресс и отвлечься от проблем. Но главный плюс вечерних тренировок – после них вы будете худеть во сне. После вечерней тренировки лишние жировые запасы сжигаются ещё в течение 12 часов. Единственное – чтобы продолжить худеть пока спите, не следует плотно ужинать после тренировки.

К недостаткам вечернего фитнесса можно отнести усталость – не всем хватает сил добраться до зала после тяжелого дня на работе. Кроме того, слишком интенсивные тренировки могут негативно сказаться на иммунитете и качестве сна. Поэтому поздний вечер лучше оставить для расслабляющих активностей – лёгкой аэробики или йоги.


Стоит также обращать внимание на суточные изменения температуры тела. В течение суток температура колеблется в пределах 0,5°С. Достигает максимума после полудня и минимума с утра. При высокой температуре тела мышцы сокращаются сильнее. И во время когда она достигает своего максимального значения (16-18 часов), сила и выносливость будут на пике, а риск травмы ниже. Это идеальное время занятий на увеличение силы, гибкости или для набора мышечной массы.

Советы, как сделать тренировку еще полезнее

  • Правильно питайтесь. Без правильного питания даже идеально выстроенная система тренировок к успеху не приведёт. Не обязательно садиться на жёсткую диету – достаточно постараться отказаться от вредной пищи. Если есть возможность – обратитесь к диетологу, который точно рассчитает необходимое количество калорий и подберёт оптимальный рацион.

  • Следите за перекусами. Отказаться от мимолётного искушения в офисе сложнее, чем правильно питаться за обедом и ужином. Чтобы огранить количество вредных перекусов – берите с собой полезные. Для этого заведите термос с несколькими контейнерами, чтобы точно рассчитать каждый приём пищи.
  • Добавьте звук. Тренировки под музыку дольше и эффективнее. Прослушивание энергичной музыки во время физических упражнений повышает выносливость на 15%. Кроме того музыка поднимает настроение – а счастливый человек выполняет любые упражнения лучше.
  • Найдите единомышленника. Занимайтесь спортом вместе с другом. Вы будете поддерживать друг друга и следить, чтобы никто не свернул с правильного пути. Хорошо, если ваш друг уже давно и успешно занимается спортом. Так он станет дополнительным примером и мотивацией.
  • Ложитесь спать раньше. Если вы занимаетесь спортом и хотите добиться результата, то 8 часов – это минимальная продолжительность сна. Чем сильнее нагрузки, тем дольше вам нужно спать ночью. И соблюдайте правила здорового сна — режим, тишина, абсолютная темнота и свежий воздух.
  • Верьте в себя. Уверенность в собственных силах творит чудеса. Настройтесь на позитивную волну. Представьте идеальный результат и планомерно двигайтесь к цели. Вы всё сможете!

Рецепты напитков для спорта


Для роста мышц

Для термоса 0,5 литра вам понадобится:

    • Творог: 150 г;
    • Тёплое соевое молоко: 300 мл;
    • Какао: 2-3 ст.л.;
    • Грецкий орех: 5 шт.


Тщательно перемешать в блендере, перелить в термос и взять на тренировку. Пейте готовый коктейль маленькими глотками. Половину выпейте за 30 минут до занятий, вторую половину — через 30 минут после.


Кофе для похудения

Для термоса 0,5 литра вам понадобится:

    • Черный молотый кофе: 15 гр
    • Кокосовое масло: 2 столовые ложки
    • Немного корицы
    • Сахар/мёд по вкусу


Взбейте в блендере свежезаваренный кофе и кокосовое масло до появления кремовой пенки – 1-2 минуты. Перелейте кофе в термос и посыпьте корицей. Кофе с кокосовым маслом ускоряет метаболизм и помогает не переедать в течение дня.


Домашний изотоник

Для термоса 0,5 литра вам понадобится: 

    • Щепотка соли
    • 20 г сахара или мёда
    • 30 мл теплой воды
    • 30 мл натурального апельсинового
    • 30 мл свежевыжатого лимонного сока
    • 400 мл холодной воды


Смешайте теплую воду, соль и сахар.  Потом добавьте сок и холодную воду. Домашний спортивный изотонический напиток готов. Он поможет предотвратить обезвоживание, а также восполнит жидкость и электролиты в организме во время занятий спортом.

5 советов, которые помогут вам вновь обрести мотивацию в спорте

Разнообразие

Многие теряют мотивацию в спорте из-за скуки, вызванной однообразием процесса. Разнообразьте свою тренировочную программу новыми упражнениями, подойдите к тренеру, спросите у него совета по поводу тренировок, посмотрите ролики в YouTube с тренировками профессионалов (но опять же посоветуйтесь с тренером на тему правильного выполнения нового упражнения). Если занимаетесь под музыку, периодически меняйте ее, при этом оставляйте в своем плейлисте только любимые композиции, даже если они не очень подходят под конкретный вид спорта

Вызов

Каждый спортсмен ставит перед собой определенные цели. Если они большие, нужно разбивать их на несколько маленьких. К ним относится правильное питание, тренировки, прием спортивных добавок и многое другое. Все, что не входит в список, становится настоящим вызовом для человека, особенно в период потери мотивации.

Каждая тренировка позволит набрать мышечную массу, сделать несколько дополнительных повторений через “не могу”, пробежать большую дистанцию, потратить на ходьбу меньшее количество времени и т.д. Каждая минута является возможностью сделать что-то полезное и правильное для себя, необходимо пользоваться ею. Вызов – своего рода концентрация на “здесь и сейчас”, вначале будет сложно каждый раз подстегивайте себя, со временем, вы войдете во вкус.

Борьба с депрессией

Занятия спортом – одна из лучших реакций на сложную ситуацию. Депрессию можно преодолеть только путем получения большого количества положительных эмоций, активные тренировки позволяют достичь этого. Если вы уже
занимались каким-то видом спорта и не чувствуете мотивации, спросите себя “Какой вид спорта поможет мне избавиться от депрессии сейчас?”. Прислушайтесь к первому ответу, что придет к вам в голову. Попробуйте сходить на групповые
занятия: Crossfit, Cycle, Единоборства, Йога, Растяжка, Танцы. Измените подход к тренировочному процессу, разнообразьте его и получите дополнительную мотивацию в спорте.

Цель

Самый простой и действенный способ вернуть мотивацию. Спросите себя “Зачем мне нужны занятия спортом?”. Если вы знаете точный ответ, к вам тут же вернутся старая мотивация или появится новая. Занимайтесь в ParisLife и вы добьетесь цели!

А какая у Вас мотивация в спорте? 

 

 

Полезные советы — Спорт в Казани (12+)

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. 2. Быстро моргать в течение 1-2 минут. 3. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево — не поворачивая голову. Повторить 5-10 раз. […]

Читать дальше

  • Полезные советы

Упражнения на кисти рук Первые три упражнения необходимы для разминки. 1. Для начала с усилием сжать кулаки и максимально раскрыть ладони. Выполнять 5 раз. 2. Сжать кулаки и вращать ими […]

Читать дальше

  • Полезные советы

Глубоко вдохните и задержите воздух. Всем корпусом повернитесь вправо и посмотрите через правое плечо. Вернитесь в исходную позицию и выдохните. Медленно повторяете упражнение, по очереди поворачиваясь в разные стороны. «Кобра». […]

Читать дальше

  • Йога
  • Полезные советы

Как же смотивировать себя на регулярные занятия спортом и навсегда побороть чувства, которые заставляют нас пропускать занятия? К сожалению, многим людям свойственно забрасывать в долгий ящик дела, которые еще только […]

Читать дальше

  • Полезные советы

Дорогу осилит бегущий или 20 советов для новичков. «Впереди лето, и погода так и шепчет о том, что неплохо было бы начинать утреннюю пробежку». Подобная мысль посещает все чаще многочисленных […]

Читать дальше

  • Полезные советы

Предлагаем Вам воспользоваться полезной инструкцией по выбору коньков двух видов – прогулочных (любительских) и фигурных. Хоккейные и беговые (конькобежные) коньки оставим на потом. Прогулочные коньки – для любительского катания в […]

Читать дальше

  • Полезные советы

«Выбрать лыжи самостоятельно», «выбираем лыжи», «лыжи для новичков», «как правильно выбирать лыжи»…Примерно так выглядят фразы, набранные вами в одном из поисковиков сети Интернет…раз вы читаете эту статью «Выбрать лыжи самостоятельно», […]

Читать дальше

  • Лыжные виды спорта
  • Полезные советы

Художественная гимнастика – достаточно молодой, но уже очень популярный вид спорта. Грациозные хрупкие девушки, выполняющие под музыку красивые, завораживающие движения вызывают восхищение. И каждая маленькая принцесса хочет научиться танцевать так […]

Читать дальше

  • Полезные советы
  • Художественная гимнастика

К занятию йогой нужно готовиться. Морально, физически. Подобрать соответствующую одежду тоже нужно. Наш настрой на предстоящее занятие напрямую зависит от того, во что мы одеты и во что одет сосед […]

Читать дальше

  • Полезные советы

Вода для человека очень важна, для ребенка в особенности. Выполняя упражнения на воде в игровой форме, мы помогаем детскому организму правильно развиваться и функционировать. Скольжение в воде – один из […]

Читать дальше

  • Плавание
  • Полезные советы

Страница не найдена

вид спортаБегВелосипедыЙогаКоньки ледовыеКоньки роликовыеЛыжи беговыеЛыжи горныеСамокатыСёрфингСкейтбордыСноубордыТуризм

категорияснаряжениеодеждаобувьоптиказащитааксессуарызапчастиинструменты

товарная группаадаптер для заправки картриджаадаптерыадаптеры для крепления чехлаадаптеры для накачки колесаамортизаторы задние для велосипедааптечкибагажники автобагажники для велосипедабазыбалаклавыбаллоны газовые туристическиебаллоны для накачки колесабанданыбанданы многофункциональныебатареи аккумуляторныеблины вратаряблоки для йогиболты комплектботинки внутренниеботинки для беговых лыжботинки для горных лыжботинки для сноубордаботинки зимниеботинки с кошкамиботинки треккинговыебрюкибрюки короткиебрюки легкиебрюки спортивныебрюки термобельебрюки утепленныеварежкиварежки с подогревомвелосипеды BMXвелосипеды беговелывелосипеды горныевелосипеды горные с электроприводомвелосипеды круизерывелосипеды прогулочныевелосипеды прогулочные с электроприводомвелосипеды складныевелосипеды складные с электроприводомвелосипеды шоссейныеверевки динамическиеверевки статическиевёсла для сапсерфингавизоры для шлемавизоры игрокавилки для велосипедавинтывинты комплектвтулки для велосипедавтулки комплектвыжимки для цепивыносы рулягамашигарнитурыгерметики для колёсгермоупаковкигетрыгидраторыгиророторыгорелки туристическиегребёнкидатчики для велокомпьютерадатчики сердцебиениядатчики скорости педалированиядержателидержатели для велокомпьютеровдержатели для велосипедовдержатели для флягидержатели для щеткидержатели переключателядержатели ручки переключателядержатели тормозовдетали для крепленийдиски для балансадиски для крепленийдиски тормозные для велосипедадоски тренировочная для скалолазаниядоски тренировочныедоски тренировочные для скалолазаниядуги комплект ремонтныйжилетыжилеты защитныежилеты с подогревомжилеты спасательныезаглушки рулязажимы для верёвкизажимы для самокатовзакладки альпинистскиезаклепкизамкизамки для велосипедазамки для цепизатяжки для коньковзацепки комплектзацепки подвесныезащита голенизащита голеностопазащита грудизащита для втулкизащита звездызащита коленазащита колена и голенизащита комплектзащита локтязащита на запястьезащита на палкизащита перазащита плечзащита подбородказащита предплечьязащита рамы комплектзащита спинызащита шатуназащита шеизвезды для велосипедазвонкиинструменты комплекткабели для велокомпьютеровкамеры для велосипедакамни абразивныекамуса для лыжкамусы для лыжкамусы для сплитбордовканторезыкарабины альпинистскиекаретки для велосипедакартриджи комплект для заправкикартриджи многоразовыекартриджи одноразовые комплекткассетыкассеты для велосипедакедыкепкиклинья для фиксации ремешкаклипсыключиключи комплектключи комплект для велосипедаклюшки хоккейныековрики для йогиковрики надувныековрики туристическиекозырек для шлемакозырьки для шлемаколёса велосипедныеколёса велосипедные комплектколёса для лонгборда комплектколёса для лыжероллеровколёса для роликовых коньков комплектколёса для самоката комплектколёса для самокатовколёса для скейтборда комплектколодки тормозные дисковые велосипедныеколодки тормозные ободныеколонки рулевые велосипедаколышкикольца для палоккольца для пилатесакольца проставочныекомплект ремонтныйкомплекты для йогикомплекты для накачки колесакомплекты для пилатесакомплекты мячиков для терапии руккомплекты ремонтныекомплекты трансмиссии для велосипедакомплекты тросиков и рубашек тормозакомпьютеры для велосипедаконьки мягкиеконьки роликовыеконьки фигурныеконьки хоккейныекорзины для велосипедакосметика велосипедная комплекткостюмыкостюмы гоночныекостюмы для плаваниякостюмы спортивныекофтыкофты термобельекофты флисовыекошелькикошки ледовыекрепежи для плавниковкрепления для беговых лыжкрепления для горных лыжкрепления для сноубордакрепления для сплитбордовкрепления для шлема на рюкзаккрепления для экшн-камерыкровати надувныекроссовкикрылья велосипедныекрылья велосипедные комплекткрылья комплекткрышки для кассетыкрышки для рулевой колонкикупальники пляжныекурткикуртки ветрозащитныекуртки защитныекуртки легкиекуртки пуховыекуртки с подогревомкуртки утепленныелампа туристическаялапки для палоклеггинсыледобуры альпинистскиеледорубы альпинистскиелезвие для коньковлезвия для коньковленты для клюшекленты ободныелесенкилинзы для очков маскалинзы для солнечных очковлипучкилишилонгбордылонгборды минилопаты лавинныелыжероллерылыжи беговыелыжи беговые комплектлыжи горныелыжи горные комплектмагнезия для скалолазаниямагниты для велокомпьютерамази лыжныемайкимаскимаски ветрозащитныемасла для амортизаторовмасла для вилокмасла для тормозных системмебель кемпинговая комплектмешки для магнезиимешки компрессионныемешки спальныемолотки скальныемонтажкимонтажки комплектмячи для балансанакладки для скольжениянакладки защитные для шлеманакладки сменные для подошвынаконечники для палокнаконечники рубашки переключателянаконечники рубашки тормозанаконечники тросика переключателянаконечники тросика тормозанапильникинарукавникинасоснасосынасосы для велосипеданатяжители цепиниппелиноскиноски с подогревомобмотки руляобода для велосипедаоселки для коньковосиоси для втулкиоси комплектотверткиоттяжки альпинистскиеочистителиочистители для велосипедаочистители для цепиочки маскиочки солнцезащитныепалатки туристическиепалки для беговых лыжпалки для горных лыжпалки для лыжероллеровпалки для скандинавской ходьбыпалки треккинговыепегипедали для велосипедапереключатели скоростей велосипедаперчаткиперчатки велосипедныеперчатки для беговых лыжперчатки с подогревомперчатки хоккейныепетли страховочныеплавкиплавникипластыриплатформы для крепленийплатьяплиты газовые туристическиеповязки на лобподножки для велосипедаподушки туристическиеподшипники комплектпокрышки для велосипедаполиролиполотенцаполотенца для коврикапосуда для туризма комплектприборы столовые для туризма комплектпропитки водоотталкивающиепропитки дезодорантыпропитки комплектпрофили для беговых лыжпружины заднего амортизаторапряжкиразвескирамы велосипедныерамы для роликовых коньковрастиркарастиркиремешкиремешки для ковриковремешки для ледового инструментаремешки для палокремнирепшнурырога на рульроликироллы для терапии мышцроллы для терапии стопрубашкирубашки переключателярубашки с коротким рукавомрубашки тормозарули для велосипедаручки дистанционного управленияручки для палкиручки переключателяручки руляручки тормозарюкзакирюкзаки для роликовых коньковрюкзаки лавинныесалфетки для очковсамокатысандалиисанки ледянкисвязки для беговых лыжседла для велосипедасетки для лампсиденья для перевозки детейсиденья пенныесистемы страховочныесистемы шнуровкискакалкискейтбордыскребкисланцысмазки для цепи велосипедасмазки консистентныесмывкисноубордыспицы для велосипедасплитбордыспреи против запотеваниястаканы хоккейныестекла для лампСтелькистельки с подогревомстенды для сборки велосипедовстенды для сборки колесстойки для тентастолы туристическиестулья туристическиестяжки эксцентриковыестяжки эксцентриковые комплектсумкисумки для аптечкисумки для ботиноксумки для веревкисумки для коньковсумки на пояссумки на рамусумки на рульсумки подседельныесумки хоккейныетенты туристическиетермобелье комплекттермосытопытормоза дисковые для велосипедатормоза для коньковтормоза для крепленийтормоза ободныетрещоткитросикитросики гиророторатросики переключателятросики тормозатрубкитрусы термобельетрусы хоккейныетуфли велосипедныетуфли скальныеудлинители ремня для очковуплотнители для визораупоры для ледового инструментаупоры резиновые для крепленияуспокоители цепиустройства для чистки цепиустройства зарядныеустройства переговорные комплектустройства страховочныеутюгиутяжелители для рукфиксаторы для карабиновфиксаторы для колецфиксаторы для палокфляги питьевыефонарифонари для велосипедафонари туристическиефренды альпинистскиефутболкифутболки с воротникомфутболки с длинным рукавомфутболки термобельехомуты подседельныецепи для велосипедачайникичехлы для беговых лыжчехлы для велосипедовчехлы для горных лыжчехлы для коврикачехлы для лыжероллеровчехлы для очковчехлы для рюкзакачехлы для сноубордачехлы для телефоначехлы для шлемачехлы на ботинкичехлы на велотуфличехлы на лезвия коньковшайбышайбы хоккейныешапкишапки для плаванияшарфышатунышатуны комплектшезлонгишипы для обувишипы для обувных насадокшипы для педалей комплектшкуркишлемышлемы велосипедныешлемы для катания на роликовых конькахшлемы хоккейныешнур для дугшнуркишнурки для коньковшнурки для очковшнурок для очковшортышорты велосипедныешорты защитныештыри подседельныещеткищетки комплектыщиткищупы лавинныеэкраны ветрозащитныеэкшн-камерыэлементы питанияэспандерыюбкиякоря

товарная группа

бренд30 sevenActive LeisureAdidasAirsunAlexrimsAll TerraAlpinaAreaAsicsATIAtomicAvidAxiomBakodaBataleonBauerBickertonBionBlackspireBladerunnerBlizzardBluesportBorealBraveBrikoBrooksBuddy ChatBuffBulaBulletBurtonCane CreekCannondaleCarreraCCMChanexChargeChilliChinookCicloCleaveClimb XClimbing TechnologyCloudveilCodebaCombatContinentalCorratecCouloirCraghoppersCrankBrothersCrowCSTCycledesignD2bDalbelloDCDia-CompeDiamondDiatechDRDrakeDT SwissDuffsDynastarE ThirteenEagleEasternEastonEclatEclipticEdeaEiderEmmegiEndeavorEnduraEskaEurotrailEVFExelFabricFerlandFirst StrideFischerFive TenFlashFormulaFOXFOX ShoxFreetimeFSAFunnFunscooFuseGaiamGlobeGonsoGordiniGoSystemGroovstarGTHADHayesHeadHell is for HeroesHuckeHugerIcebreakerIndependentIndianaInnesIo BioIzjevskie KovrikiJalasJamisJoytechK2KarrimorKEDKefasKendaKermaKidneykarenKMCKoreL1LafumaLangeLascoLazerLekiLevelLicornLineLobsterLolёLookLooplineLowaMaceMach 1MadridMammutMangoManitouMankindMarkerMarzocchiMDCMedalistMerinopowerMetoliusMetropolisMichelinMilletMKMongooseMons RoyaleMotorexMRPNecoNHSNikeNirveNitroNomisNorcoNordicaNorthcapeNorthwaveO-SynceObermeyerOdiOktosONE IndustriesOne WayOntarioOptiwaxOrageOsirisOutleapPallasPillarPOCPowderhornPranaPremiumPrinceton TecPro FeetPro WheelPromaxPumaPure FixQloomRace FaceRadioRaidenRaveltikRebel KidzReebokRegattaReverseRexRichmanRideRiedellRisportRitcheyRockRockShoxRodeRoecklRollerbladeRome SDSRossignolRottefellaRPMRSTRustySalomonSaltSamoxSauconySaxifragaSchoeffelSchwalbeScreamerSDGShimanoSinnerSixSixOneSkullcandySlegarSlideSmithSnoliSombrioSpeed StuffSportalmSPRISpringyardSpyderSR SuntourSramStarStencilStormSun RingleSun ValleySunRaceSunringleSuper. NaturalSupraSwitchbackSwixSyncrosTakeyaTaubertTechnineTektroTempestaTevaThawTiogaTokoTorspoTrailsideTravelSafeTrekkoTrial-SportTruvativTSGTurtle FurTwentyTyroliaUbikeUFOUSD ProVansVettaVokulVPWall ActiveWarriorWASPcamWellgoWestbeachWeThePeopleWoodmanWTBX-FusionXposureYokoZeropointZippZootZycle FixZZYZX

бренд

сезон20212020/202120202019/202020192018/201920182017/201820172016/201720162015/201620152014/201520142013/201420132012/201320122011/201220112010/201120102009/201020092008/200920082007/200820072006/200720062005/200620052004/200520042003/200420032002/200320022001/200220012000/200120001999/200019991998

сезон

Советы эксперта: как правильно выбрать

Директор по фитнесу федеральной сети X-Fit Ирина Троска рассказывает о стратегических планах компании, системе отбора тренеров и важности фитнес-тестирования перед началом занятий.

Вы собираетесь выступать на выставке Global Fitness Evolution. Тема важная: «Что делать, если клиенты не возвращаются?» Главное, что вы хотите донести до слушателей?

Основной тезис всей моей лекции заключается в понимании людей, зачем они пришли в фитнес-клуб. Нам как специалистам в этой индустрии очень важно превысить их ожидания. Порой мы сталкиваемся с проблемой отсутствия понимания у сотрудников отрасли базовых потребностей клиентов. Я планирую осветить результаты исследований, которые демонстрируют статистику вовлечения клиентов при условии получения ожидаемого уровня сервиса. Если базовые навыки ваших специалистов страдают, то этот факт несет большие репутационные риски. Основная мысль – быть внимательным и слышать своих клиентов. Нет, не стоит прыгать выше головы, но нужно держать установленную планку.

За счет чего сеть X-Fit сегодня наращивает свою аудиторию?

Работа идет по нескольким векторам. Во-первых, продукт, который мы предоставляем. Все наши клубы просторные, комфортные, удобные и экологичные. Мы даем клиентам качественный фитнес-продукт, создавая собственные программы. Мы вкладываем много усилий, в том числе и в развитие тренерского состава. Во-вторых, мы продвигаем идеи здорового образа жизни среди активных людей. Всех тех, кто не только заботится о своем здоровье, но и следует трендам.

Вы согласны, что степень увлеченности фитнесом напрямую зависит от уровня доходов клиентов?

Абсолютно не согласна. Увлеченность фитнесом складывается не из уровня дохода, а из мотивации. Если человек ею обладает, но доход не позволяет дорогой клуб, то есть множество вариантов для реализации: от онлайн-тренингов до фитнес-клубов среднего сегмента, где каждый приходящий все равно может удовлетворить свои запросы. И уже после старта клиент сам решает, как ему развиваться в этом направлении. 

У вас есть личные «фишки» в управлении клубами?

Основная «фишка» связана с тем, что для меня очень важна атмосфера в клубах. Комфорт и спокойствие, мотивация, которую дает каждый из наших клубов, – все это формирует облик сети в целом. По возможности я стараюсь вовлекаться в дела клубов, общаться с людьми, которые к нам приходят, слушать их и принимать эту обратную связь. Фидбек от твоих клиентов – очень важная составляющая в управлении клубами.

Извечная проблема любого фитнес-клуба – тренерский состав. По каким критериям отбираете инструкторов? Может ли он иметь далекую от идеала фигуру?

В этом смысле мы очень щепетильная компания. Кадровый голод в фитнес-индустрии существует и останется с нами надолго. Тем не менее мы стараемся не идти у данного факта на поводу. Тренеры, которые к нам приходят, помимо жесткого отбора, также проходят проверку мотивации. К нам достаточно сложно попасть: некоторых людей мы даже отпугиваем такими критериями. Зато наш клиент может быть уверен, что он получит качественный результат.

У нас есть несколько этапов отбора: теоретическое тестирование, практический минимум, оценка личностных качеств. За ними идет тяжелый период стажировки, потому что наши запатентованные программы Smart Fitness предусматривают определенную глубину знаний о биомеханике и последних трендах индустрии, а это дано не всем. Безусловно, у нас есть такие наставники, которые на первый взгляд не похожи на тренеров, но уровень профессиональной компетенции позволяет нам брать их в штат.

Допустим, у клиента проблема – искривление позвоночника. Врач рекомендует укреплять мышцы спины. С чего ему начинать? Как правильно выбрать инструктора?
99% людей, которые приходят к нам в фитнес-клуб, по итогам обследования в кабинете фитнес-тестирования получают диагноз в виде неправильной осанки. Мы разработали определенную систему тренировок, которая зависит от степени искривления позвоночника. Существует осанка с увеличенным кифозом грудного отдела, так называемая сутулость, есть сглаженная осанка, когда естественные изгибы позвоночника отсутствуют, – все это влияет на выбор программ. В этой системе, безусловно, присутствуют водные программы. Бассейн способствует правильному горизонтальному положению тела, которое вытягивается по результатам занятий.

Запомните: правильный фитнес-инструктор никогда не начнет вас сразу тренировать. Сначала он задаст множество вопросов о здоровье и проведет все необходимые тесты, чтобы понять все о состоянии вашего тела.

Многие иностранные клубы работают круглосуточно. X-Fit не планирует переходить на такой режим работы?

X-Fit не планирует переходить на систему «24 часа в сутки», и этому есть обоснование. В первую очередь это обусловливается устройством нашего организма. Если вы офисный работник, то в четыре часа утра эффект от тренировок вряд ли будет достигнут. Также это достаточно травмоопасно, потому что организм не успеет восстановиться. Во-вторых, популярность клубов в это время будет ниже, а мы стараемся выработать максимальную эффективность от каждого часа нашей работы. Поэтому с точки зрения бизнеса в этом нет смысла.

Какие стратегические планы у X-Fit?
Они достаточно масштабные. Мы понимаем, что по многим параметрам являемся лидерами рынка, и не будем на этом останавливаться. Сеть X-Fit продолжит формировать свой уникальный качественный продукт и открывать новые клубы по всей России.

Советы для новичков в спорте

Начинать всегда тяжело, но эффект после пары месяцев занятий любимым делом может привести не только тело в хорошее состояние, но и улучшить самочувствие, помочь справиться со стеснением. Выбор вида спорта может зависеть от личных предпочтений или возможностей, но зачастую люди стараются тренироваться в свободное от работы и личных дел время. Занятость не позволяет тратить время, чтобы проделывать длинные силовые тренировки или бегать длительные кроссы, но на легкие упражнения или кардио тренировку всегда можно выделить немного свободного времени. Чтобы занятия в зале или периодические тренировки на улице давались новичкам с легкостью, нужно следовать описанным ниже правилам.

1. Не стоит заставлять организм

Лень может настолько сильно завладевать человеком, что ему будет сложно справиться с желанием остаться дома и посмотреть любимый сериал вместо того, чтобы пойти на площадку рядом с домом или стадион, находящийся неподалеку. Справляться с первыми и тяжелыми нагрузками будет сложно и непривычно, но телу просто стоит дать адаптироваться. Когда человек говорит, что он обязан пойти через силу, мозг начинает воспринимать процесс тренировки иначе. Ему кажется, что он не приносит пользы, хотя показатели будут говорить о другом. Поэтому с каждым разом будет всё сложнее заставить собственный организм подняться и отправиться на пробежку. Нужно лишь отказаться от специальных принуждений к действию и реально полюбить тренировочный процесс, стать его частью.

2. Поиск поддерживающей среды

Она важна в любом коллективе, где новички приходят и не могут собраться, чтобы заговорить с окружающими. В спорте действует похожая система, только во время тренировок действие такой среды гораздо мощнее оказывает влияние на возможность полюбить физическую активность. Занятия в одиночку могут стать плюсом и помочь справиться с комплексами, но групповые тренировки и поддерживающая среда действительно помогут сдвинуться с места и начать показывать хорошие результаты. Новичку сложно попросить о помощи, узнать о времени следующего занятия. Поддержка и опора знающих людей поможет ему справиться с сильным волнением и желанием бросить пробежки, остановиться на данном на результате.

3. Маленькие шаги вместо огромных прыжков

Правило постепенности в действиях работает в любой сфере деятельности человека. Оно позволяет правильно планировать, не отступать от намеченного плана и стараться не сравнивать собственные результаты с результатами других людей. Нужно понять, что большие шаги нужны для резкого успеха или полного провала — у них две крайности. Провал может понести отмену желания находиться на стадионе, в зале, слушать про физическую активность и иметь к ней отношение. Ступенчатая система тренировок позволит почувствовать прелесть прогресса и заново начать любить спорт и его различные виды.

Фото: Tochka.net

Еще по теме:

Как начать заниматься спортом?

Как приучить себя к спорту

Десять способов ввести тренировку в привычку

Десять правил о том, как нельзя заниматься спортом

Советы спортивным родителям: развлечение от стресса, развитие навыков

Как прикладного спортивного психолога, родители постоянно спрашивают меня, какой лучший спортивный совет они могут дать своему ребенку.

В связи с тем, что в молодежном спорте все больше внимания уделяется успеху, я говорю родителям, что для того, чтобы помочь своему ребенку стать лучшим в своем виде спорта, им следует сделать акцент на трех основных моментах, и все они делают упор на положительное подкрепление как на главную тему:

1.Поезд доверительного управления

Детям важно понимать, как важно оставаться сосредоточенными во время тренировок, чтобы научиться навыкам, которые им понадобятся для наилучших результатов на соревнованиях. Даже если упражнения иногда кажутся скучными, дети должны знать, что они служат определенной цели; что повторяющиеся упражнения во время практики позволяют им выполнять эти навыки в условиях игрового давления.

Совет: Две отличные фразы, которые вы можете использовать, чтобы усилить это сообщение, — это «тренируйся, чтобы играть» и «тренируйся, чтобы доверять», поэтому в день игры вы можете сказать своему ребенку: «Ты сделал тяжелая работа на практике, теперь доверяйте своим чувствам, реакциям и телу сегодня. Верь в себя.»

2. Развлекайтесь, а не ожидайте

Ваш ребенок проявит себя на соревнованиях наилучшим образом, если он не боится неудач или успеха, а вместо этого будет играть просто ради игры. Напомните им, что вас не будет рядом, чтобы судить об их выступлениях, и что им тоже не следует судить себя. Такой подход высвободит их энергию, поэтому вместо того, чтобы испытывать стресс в пылу соревнований, они будут веселиться.

Совет: Отличный способ донести до дома это сообщение конкретным образом — попросить ребенка записать свои цели на карточке, прежде чем вы отправитесь на игру, затем положите карточку в коробку, закройте крышку и оставьте коробку дома, чтобы ее нельзя было открывать снова, пока вы не вернетесь домой.

3. Усвоить мотивацию

Попросите ребенка играть ради чистого удовольствия от игры, а не ради внешних наград, таких как трофей или синяя лента. Спортсмены, которые увлечены своим спортом (например, внутренне мотивированы), которые занимаются спортом из-за того, как это заставляет их чувствовать себя , — это те, кто добивается успеха в долгосрочной перспективе.

Совет: Следите за признаками того, что вашему ребенку не весело. Убедитесь, что ваш ребенок знает, что ему следует продолжать заниматься спортом только в том случае, если ему весело.Если это не весело, скажите им, что вы будете счастливы сесть с ними после сезона, чтобы определить, может ли другой вид спорта больше подойти им в эмоциональном, умственном и / или физическом плане.

Будьте примером для подражания

Как родители, важно быть примером для подражания для наших детей, не только говорить, но и ходить пешком. Если они увидят, что вы ведете здоровый, активный образ жизни и занимаетесь делами, которые делают вас счастливыми, взволнованными и уверенными в себе, они останутся активными и будут заниматься спортом в свое удовольствие!


К.К. Уайлдер, доктор философии, бывший колледж по велоспорту всеамериканского происхождения, двукратный национальный чемпион по шорт-треку среди мастеров и профессиональный велосипедист, сертифицированный спортивный тренер и спортивный психолог. Она живет в округе Бакс, штат Пенсильвания, с мужем, двумя сыновьями и желтой лабораторией. Для получения дополнительной информации о докторе Уайлдере щелкните здесь.

слов совета для спортсменов, думающих о карьере в спорте

Как насчет карьеры в спортивной индустрии?

Допустим, я сейчас учусь в старших классах колледжа, и началась паника, потому что я понятия не имел, чем хочу заниматься в жизни.Все, что я сделал, — это сосредоточился на своем виде спорта и прошел через жизненную практику жонглирования, учебу и личную жизнь. Спорт занимал мою жизнь последние 20 лет, поэтому, конечно, почему бы не продолжить карьеру в спортивной индустрии? Я не уверен, что именно это означает, но звучит круто, и знаю ли я или буду ли я интересоваться чем-то, кроме спорта? Кроме того, почти каждый колледж в стране теперь предлагает степень бакалавра или магистра в области спортивного менеджмента, так что это должен быть жизнеспособный вариант.

Реальность такова, что вы можете следовать своей страсти и любви к спорту в карьере.

Реальность такова, что вы можете следовать своей страсти и любви к спорту в карьере. Однако это непросто, и для этого требуются такие же целеустремленность и упорный труд, которые вы продемонстрировали, чтобы стать успешным студенческим спортсменом. Спортивная индустрия — это многомиллиардная отрасль, в которой буквально тысячи и тысячи рабочих мест всех типов.

К счастью, вам не нужно иметь степень бакалавра спортивного менеджмента, чтобы сделать шаг в мир спорта.Фактически, многие ветераны отрасли посоветовали бы получить более общую степень в чем-то вроде психологии, коммуникаций, бизнеса или любого из ряда основ строительства фундамента. Возможность получить ученую степень в области спортивного менеджмента или обычно называемую степенью магистра спортивного администрирования (MSA) всегда является вариантом и потенциальным отличием.

Итак, обычно возникает большой вопрос, как мне следовать этой мечте или какой совет вы можете дать мне, чтобы прорваться в спортивную индустрию?

Я лично проработал более 25 лет в спортивной индустрии и сотни раз отвечал на подобные вопросы. На самом деле, моя страсть — помогать наставником следующему поколению и «возвращать» тех, кто сильно интересуется спортом, и превращать его в карьерный путь. В реальности, как и в любой другой отрасли, трудно получить первую работу, и только для тех, кто много работает и стремится к успеху, это становится настоящей карьерой.

Мой опыт показал мне, что выпускники колледжей чаще всего задают следующие вопросы: «Как вы получили работу и какой совет вы дадите мне, чтобы получить свою первую работу?»

Что ж, я слышал эти вопросы так часто, что даже завел блог, посвященный именно этим вопросам.Вот несколько советов, которыми поделились со мной мои друзья в индустрии, и, надеюсь, они окажутся ценными для тех, кто приближается к выпуску и рассматривает возможность карьеры в спортивной индустрии.

Советы для студентов-спортсменов в колледже сегодня, которые хотят устроиться на работу в спортивной индустрии

Том Боуэн, директор по легкой атлетике, Мемфисский университет:

Нет никаких гарантий и никаких прав, но упорный труд и порядочность всегда окупаются.

«В первую очередь, это непросто и непросто.Чтобы занять должность спортивного директора, нужно очень много времени. Быть помощником AD в течение двух лет не означает, что вы получите это повышение на третий год, но следующая работа может быстро превратиться в повышение через год. Не расстраивайтесь, если вы пойдете в университет Y и сделаете отличную работу, но не получите повышения. Примите смирение и не беспокойтесь о мелких ошибках. Когда вы начинаете карьеру в спортивной индустрии, очень важно терпение. Успех в этой отрасли также зависит от вашего морального облика и ваших усилий.Работайте намного больше, чем люди ожидают, с большой интенсивностью, и все будет хорошо. Нет никаких гарантий и никаких прав, но упорный труд и честность всегда окупаются ».

Шелли Бинегар, младший представитель отдела внешних связей и SWA, Легкая атлетика Университета Восточной Каролины:
«Ваша карьера начинается в первый день вашего первого курса. Если вы не занимаетесь волонтерством и не набираетесь опыта с первого дня, вы отстаете. Очень важно получить опыт как можно раньше и суметь выделиться в день выпуска или начала поиска работы.»

Фред Смит, младший директор отдела развития Северо-Западного университета легкой атлетики:
«Попытайтесь получить некоторый опыт, пока вы еще учитесь в школе. Будь то стажировка в вашей школе, в команде низшей лиги или в любой другой местной профессиональной команде, постарайтесь получить некоторый опыт. Это может быть роль спортивного маркетинга в местной фирме, которая занимается спортом. Любой спортивный опыт будет важен, когда вы попытаетесь получить эту первую настоящую работу. Ваш опыт и связи будут чрезвычайно важны, и чтобы люди в отрасли говорили от вашего имени, это будет иметь решающее значение для того, чтобы где-то вы ступили в дверь.”

Лорен Хоффманн, директор по маркетингу партнерских отношений, Richard Childress Racing:
«Никогда не сжигайте мост, будьте готовы переехать куда угодно (например, в Мемфис), и ваша первая работа определенно не будет вашей последней работой, так что будьте готовы выходить. на конечности. Я благодарен, что делал то, что делал, и для меня было здорово получить некоторый реальный жизненный опыт в спортивном мире и за его пределами, прежде чем пойти в аспирантуру ».

Ваша первая работа, конечно же, не будет последней работой, поэтому будьте готовы рискнуть.

Майк Бучек, вице-президент по маркетингу и развитию бизнеса, Kansas City Royals:
«Очевидно, что стажировки очень важны для получения опыта и знакомства с отраслью. Это может быть профессиональная команда, команда низшей лиги, агентство спортивного маркетинга или спортивная комиссия. Стажировки дают студентам возможность изучить бизнес и понять, что нужно делать, чтобы заниматься спортом ».

Удачи в выборе карьеры, и если вы решили сделать карьеру в спортивной индустрии, надеюсь, этот совет и мудрость помогут в этом пути.

Советы по навигации в детском спорте

Д-р Решма Шах

Участие в организованных молодежных видах спорта дает подросткам множество потенциальных преимуществ, включая физическую активность, повышение самооценки, лидерские и организаторские способности.

Мы подумали, что вам также понравится:

Тем не менее, будучи родителем, я часто обнаруживал, что вся эта сцена временами бывает довольно напряженной.Перетасовка и загон молодых игроков с тренировок и игр. Круглогодичный график некоторых видов спорта. И тоскливое ощущение, что все просто вышли из расписания. Как педиатр, я часто видел молодых спортсменов с повторяющимися сотрясениями мозга и семьи, которым было трудно справляться с требованиями спортивного расписания. К сожалению, к тому времени, когда многие молодые спортсмены достигли подросткового возраста, они оставили организованный спорт позади.

По словам Джона О’Салливана, автора книги

Changing the Game , более 70 процентов молодых спортсменов бросают занятия спортом до поступления в среднюю школу, в основном потому, что это уже не весело.

Детей подталкивают «быть в туристических командах к 7 годам, иметь личного тренера к 8 годам и увлекаться одним видом спорта к 10». Миф о том, что спорт обеспечивает стипендии или поступление в элитные университеты, помог создать эту культуру.

У меня была возможность поговорить с О’Салливаном о том, как ориентироваться в мире молодежного спорта.

В: Как родители лучше всего приобщают своих детей к спорту?

О’Салливан: На раннем этапе важно познакомить наших детей с азами — ловкостью, балансом и координацией.Это не означает, что их нужно записывать в футбол в возрасте полутора лет. Вместо этого проведите с ними время на детской площадке и научите их бегать и прыгать. Существует миф о том, что дети либо прирожденные спортсмены, либо нет. Но ловкость, баланс и координация приобретаются. Некоторые дети берут их быстро, а другим требуется больше времени. По мере того, как дети переходят к командным видам спорта, как можно дольше держите их в хороших условиях с минимальным давлением соревнований.

В: Итак, как родители решают, когда их дети должны специализироваться в определенном виде спорта?

О’Салливан: Прежде чем заниматься спортивной специализацией, определите ценности и цель каждой программы. Путешествие по футболу в 9 или 10 — неплохая вещь, но постарайтесь сохранить баланс. Так что, может быть, осенью поиграю в футбол, а зимой — в баскетбол. Будьте осторожны, чтобы не стать «специалистом по мультиспорту», ​​когда они одновременно занимаются несколькими видами спорта. В каком-то смысле мы потеряли ту золотую середину, где спортсмен, занимающийся различными видами спорта, может найти хороший уровень игры. Все попадают в «рек-лигу, которой все равно» или в сверхконкурентные команды. В итоге мы теряем очень много спортсменов.

В: Что, если ваш ребенок побуждает к ранней специализации? Следует ли разрешить раннюю специализацию или попытаться «сдержать их»?

О’Салливан: Когда ваш ребенок водит машину, следуйте его примеру. Но родителям необходимо найти сбалансированный подход, обеспечивающий достаточный отдых и время для других интересов.

В: Родители беспокоятся, что их ребенок должен рано специализироваться, чтобы играть в старшей школе. Они правы?

О’Салливан: Размер средней школы имеет значение.Есть большая разница в уровне соревнований по спорту. Сказав это, это не меняет науки о том, как лучше всего развивать спортсмена. Вот что мы знаем:

  • наука говорит, что НЕ специализируйтесь на ранней стадии, если вы не гимнастка или фигуристка, потому что у вас очень высока вероятность получить травму или получить травмы от чрезмерной нагрузки.
  • наука утверждает, что ранняя спортивная специализация с большей вероятностью приведет к выгоранию и дезадаптивному поведению.
  • наука утверждает, что занятия несколькими видами спорта в молодом возрасте лучше развивают всесторонний атлетизм.

Итак, пусть ваш ребенок много занимается спортом. Затем найдите тот, который лучше всего подходит. И начните сосредотачиваться в средней и старшей школе, много вкладывая в этот вид спорта. Тем не менее, лучшими спортсменами, скорее всего, будут те, кто достигнет уровня старшей школы. Так что, если ваш ребенок не является хорошим спортсменом, вряд ли он попадет в университетскую бейсбольную команду. Вы не можете этого избежать.

В: Так как же вернуть этих менее спортивных детей в мир спорта?

О’Салливан: Мое личное мышление изменилось, и на него сильно повлияла книга Гарвардского психолога Джона Рати под названием «Искра».Он говорит о влиянии упражнений на развитие мозга и обучение. Для подавляющего большинства детей занятия физической культурой будут индивидуальными. Это будет велосипедист, бегун или пловец. И к концу средней школы они в значительной степени покончили с командными видами спорта. Так что, если ваш ребенок уволен из команды к 13 или 14 годам, предложите ему бегать по пересеченной местности, бегать на треке или плавать. Это отдельные виды спорта, которыми они, вероятно, будут заниматься, когда станут старше, так почему бы не дать им хорошую основу для начала?

В: Это отличный момент. Должны ли программы физического воспитания нашей школы взять на себя инициативу? Как школы могут побуждать детей оставаться активными, даже если они больше не в команде?

О’Салливан: Я бы посоветовал всем взглянуть на специальный выпуск PBS в школьном округе Нэпервилл в Иллинойсе. Они полностью переключили свое внимание с командных видов спорта на индивидуальные. У них есть пульсометры, беговые дорожки и скалодромы. Уровень ожирения в школьном округе Нэпервилля составляет 3 процента. Академическая успеваемость действительно выросла.То, что они сделали, просто невероятно.

Еще одна проблема связана с системой оценок для спортзала. Конечно, все лучшие спортсмены получат самые высокие оценки. Одна из вещей, которые пришли из Нейпервилла, заключалась в том, чтобы смотреть на мониторы сердечного ритма для оценки на основе индивидуальных усилий. Рассмотрим 14-летнюю девушку, которая плохо бегает. Она могла бы получить троечку. Но если ее пульс составляет 90 ударов в минуту (ударов в минуту), то она действительно прилагает все усилия. И вы можете поставить ей оценку, основанную на ее усилиях.Это довольно мощно. Вы меняете сообщение, которое вы даете этой 14-летней девушке, с «ты самый медленный бегун в классе» на «ты действительно много работаешь». И вы меняете ее восприятие себя как спортсмена.

В: В своей книге вы рассказываете о том, что родители «гонятся за мифом о стипендиях» и часто имеют нереалистичные ожидания. Верят ли родители в этот миф?

О’Салливан: Я видел опросы, в которых от 30 до 50 процентов родителей думают, что их ребенок получит стипендию.На самом деле цифры составляют 1-2 процента или даже меньше. Фактически, большинство школ, таких как школы Дивизиона 3 и Лиги плюща, даже не предлагают спортивные стипендии.

В: Мы много слышим от читателей о том, как справиться со всей «драматичностью» спортивных команд. E Очень хочется, чтобы их ребенок стал звездой. Как вы порекомендуете родителям справляться с подобными ситуациями?

О’Салливан: Мой лучший совет — начать с мыслей о конце. Что вы хотите, чтобы спорт значил в жизни вашего ребенка? Если вы хотите спорта, чтобы быть чем-то, что учит своего ребенка на работу трудно, чтобы быть уверенным, чтобы иметь целостность, чтобы хорошо работать с другими людьми, чтобы быть лидером, до тех пор, как вы держите глаза на приз, я думаю, что такие вещи, как политики и драма — вы просто работаете мимо них.

Стать спортсменом — это не спринт; это марафон. Так что каждый опыт — это момент, который можно поучить. Если вы в команде, где много драмы, вам нужно решить, продолжать ли работать в этой группе. Если ответ отрицательный, найдите группу с меньшим драматизмом. Или, еще лучше, будьте проводником перемен в своей группе. Работайте над изменением среды в команде, потому что драма может быть полезна родителям, но не детям.

В: Как вы работаете над распространением информации о молодежном спорте?

О’Салливан: Я основал организацию под названием «Проект« Изменение игры »в 2012 году, чтобы донести мысль до нее, и книга была лишь ее частью. Я путешествую и выступаю в школах, клубах и на конференциях, чтобы рассказать о том, как мы можем создать среду, в первую очередь для игроков, в молодежном спорте. Потому что, когда мы это делаем и обслуживаем потребности, ценности и приоритеты наших детей, тогда наши дети не только придерживаются этого и получают от этого удовольствие, но и на самом деле являются путем к воспитанию элитных спортсменов. У меня есть блог на Changingthegameproject.com, который растет с каждым днем. Так что это сообщение действительно растет и находит отклик у родителей и тренеров.

Вам нужно больше о спорте подростков?

В: Что вы скажете родителям в заключение?

О’Салливан: Всегда спрашивайте себя: если бы я играл, что бы я хотел в этой ситуации? Как бы я хотел, чтобы меня тренировали? Как должны выглядеть аплодисменты? Как я хочу, чтобы меня поддерживали? Если вы когда-нибудь сомневаетесь в ответе, спросите сына или дочь, чего они хотят от вас, и помогите им найти ситуации, позволяющие им получить от спорта то, что они хотят.

Дикий мир юношеского спорта: советы родителям юных спортсменов

Сара Виньери

Легко судить сумасшедших родителей, занимающихся спортом, и я бы солгал, если бы сказал, что сам мало себя осуждаю. Их готовность повысить ставки товарищеского молодежного спортивного соревнования до уровня европейского футбольного матча делает их очевидной целью. Но давайте будем честными, в любой маме или папе, которые тратят невероятное количество времени или денег на поддержку занятий спортом своего ребенка, таится немного сумасшествия.Даже если вы поклялись себе, что никогда не станете «этим человеком», вы можете быть удивлены приливом эмоций, который поражает, когда вы смотрите, как ваш ребенок кладет шею на кон.

Я никогда не кричал и не кричал со стороны. Это не в моем стиле. Но время от времени наблюдая за дочерью, я оказываюсь под удивительным влиянием. Это сочетание осознания того, как много она тренировалась, и отчаянного желания защитить ее от неудач. Однажды, когда я подумал, что другой ребенок насилует ее, у меня забилось сердце, и я понял, что должен уйти. Но в тот момент я понял, насколько легко этот всплеск адреналина может повлиять на чье-то поведение.

К сожалению, слишком много перспективных молодых спортсменов отворачиваются от спорта, потому что их родители становятся невыносимыми. Почти 75 процентов детей, которые занимаются организованными видами спорта, бросают курить к 13 годам. Некоторые обнаруживают, что уровень их навыков падает, и игра перестает быть интересной. Другие просто открывают для себя другие интересы. И многие дети приходят к выводу, что если они бросят спорт, возможно, они вернут своего отца или маму.

Даже профессиональные спортсмены могут вести себя неподобающе, когда дело касается их детей. Однажды Дэвида Бекхэма выгнали с футбольного поля для молодежи за допрос официального лица. Даже если вы склонны быть «этим» родителем, вы все равно можете сдерживать свое первобытное желание кричать, как маньяк, со стороны. Вот несколько советов, которые помогут вам стать хорошим спортивным родителем:

Модель Хорошее спортивное мастерство

Когда вы демонстрируете уравновешенность, контроль и уверенность, ваш молодой спортсмен, скорее всего, сделает то же самое. Обсудите, что значит быть хорошим спортом, и спросите их, почему они думают, что так важно сказать «хорошая игра» и пожать руку своим оппонентам, победить или проиграть.

Если вы не тренер, вы не тренер

Пусть тренеры делают свою работу. Кричать на ребенка со стороны — бесполезно. Было доказано, что это фактически препятствует их спортивным достижениям и работоспособности. Они могут не говорить нам об этом, но дети ненавидят, когда мы тренируем их со скамейки запасных или с трибун.

Будьте хорошим слушателем и хорошим вдохновителем

Когда ваш ребенок готов поговорить об игре или у него возникнет вопрос о спорте, будьте внимательны. Затем дайте ответы, не забывая о том, чтобы не стать кошмарным спортивным родителем.

Не обсуждайте других игроков — они дети

Может быть, вы думаете, что один ребенок ужасен; или еще что-то вроде борова. Любую оценку, которую вы даете детям других людей, следует держать при себе. Мы говорим о детях.Это не нормально, когда дети говорят грубые или пренебрежительные слова о своих товарищах по команде. Когда так поступают взрослые, становится бесконечно хуже.

Не обсуждайте ошибки сразу после игры

В недавнем исследовании студенты-спортсмены в подавляющем большинстве заявили, что их худшими воспоминаниями об занятиях спортом были поездки на машине домой. В мгновение ока после игры, выигрывая или проигрывая, дети хотят дистанции. Они быстро превращаются из спортсмена в ребенка. И они бы предпочли, если бы мы перешли от зрителя или тренера к маме и папе.

Скажи им, что любишь смотреть, как они играют

спортсменов колледжа спросили, что, по словам их родителей, заставило их чувствовать себя лучше после игры с мячом. Их подавляющий ответ: «Я люблю смотреть, как ты играешь».

Предлагайте поощрение, а не давление

Иногда трудно понять разницу между поощрением и давлением. Есть вещи, которые родители могут сделать, чтобы проверить себя. Например, вопрос: «Вам было весело?» прежде чем спросить: «Вы выиграли?» или «Ты забил?» Постарайтесь подойти к играм своих детей, как если бы вы были бабушкой и дедушкой.Бабушки и дедушки, как правило, настроены более непринужденно, излучают атмосферу «Я просто счастлив быть здесь с тобой», которую, по словам юных спортсменов, они любили.

Хвалите своих спортсменов, выиграют они или проиграют

Это нормально — быть разочарованным после тяжелого поражения или тяжелой игры. Вы можете быть уверены, что ваш ребенок будет здоровым. Но похвала и награды должны распределяться в равной мере, независимо от результата игры. Дело в том, что спорт иногда проигрывает.Умение принимать неудачи и продолжать двигаться вперед — одна из самых важных вещей, которым может научить нас спорт.

«Думаю, лучший совет, который я мог бы дать старшеклассникам, — это не принимать ничего как должное и получать удовольствие от всего, что дают вам школа и спорт».

Слова Натана Эшельмана. Наши вопросы и ответы со старшими мальчиками по волейболу.

Примечание редактора : В течение следующих недель и месяцев Emmaussports.com будет освещать старшеклассников-спортсменов весенних видов спорта в средней школе Эммауса, у которых был отменен последний спортивный год из-за пандемии коронавируса.

Сегодня мы рассказываем о Натане Эшельмане (Северная Каролина) из мужской волейбольной команды с помощью наших вопросов и ответов:

Q: Как вы справляетесь в эти трудные и нестабильные времена с пандемией коронавируса?

Н.Э .: В эти трудные и нестабильные времена я пытался справиться с различными правилами, которым нам велело следовать правительство.

В: Что для вас было самым большим ежедневным испытанием?

NE: Самая большая проблема для меня — это то, что я не могу ходить в школу, общаться и видеться с друзьями лично, а не только в социальных сетях. Еще одной проблемой для меня не в состоянии закончить свой последний сезон волейбольной этой весной и упорно трудиться каждый день с моими товарищами по команде, чтобы быть в состоянии добиться успеха в этом сезоне против наших конкурентов.

В: Чем вы занимаетесь?

NE: То, что я делаю, чтобы быть занятым, — это не отставать от школьной работы, а затем либо играть в видеоигры, либо играть в диск-гольф, чтобы немного быстрее скоротать день.

В: Насколько вы разочарованы отменой весеннего спортивного сезона?

NE: Я очень разочарован, так как это был мой последний сезон, и я не вернусь в следующем году, потому что это то, чем я люблю заниматься.Это также то, над чем я так много работал в течение многих лет, и никогда бы не подумал, что так закончу выпускной год старшей школы, не сыграв последний сезон с товарищами по команде в последний раз.

Q: Какое ваше самое любимое воспоминание из школьной спортивной карьеры?

NE: Мое любимое воспоминание — это просто различная атмосфера, в которой ты находишься за годы занятий спортом. А также всю тяжелую работу, которую мы объединяем в одну команду на протяжении сезона, чтобы увидеть, как далеко мы можем пройти через EPC, округа и даже штаты.


В: Какие у вас планы на будущее после окончания школы? Если вы поступите в колледж, в какую школу вы поступили и планируете ли заниматься спортом, и какая будет ваша специальность?

NE: Мои планы на будущее после окончания средней школы — поступить в Lehigh Carbon Community College (LCCC) на два года, а затем перейти в другую школу. Я бы специализировался либо на спортивном маркетинге, либо на спортивном менеджменте, и я не буду играть в волейбол в колледже. Даже если я не буду играть, это не значит, что я бросаю волейбол, так как в будущем после школы я все еще буду играть в церквях в долине и участвовать в турнирах на открытом воздухе.

Q: Какой лучший совет вы можете дать своим ученикам?

NE: Думаю, лучший совет, который я мог бы дать младшекласснику, — это не принимать ничего как должное и наслаждаться всем, что приносят вам школа и спорт, потому что когда все закончится, вы никогда не сможете вернуть этот опыт и не пойдете. хотеть упустить единственную возможность в старшей школе.

Вирджиния Любительский спорт

Что делает спортсмена успешным?

Большинству родителей нравится думать, что это хорошие гены и то, чему они научили своих детей дома или на заднем дворе.Большинство тренеров думают, что все дело в психологической стойкости, тяжелой работе и подготовке перед соревнованиями. Большинству спортсменов нравится думать, что это их самоотверженность и жертвы. Возможно, это комбинация.

Есть много причин, по которым спортсмены добиваются успеха на поле и за его пределами. Вот несколько советов от некоторых из лучших спортсменов Америки и победителей Олимпийских игр GoldMedal, а также то, чем каждый из них делились с нашими спортсменами-любителями на церемониях открытия Игр Содружества в Вирджинии на протяжении многих лет.

Советы олимпийцев

Шеннон Миллер — 7-кратный призер Олимпийских игр по гимнастике и самая титулованная американская гимнастка в истории:
«Получайте удовольствие от того, что вы делаете; всегда получайте удовольствие. «

Том Брэндс — золотой призер Олимпийских игр по борьбе
«Жизнь и спорт прямо пропорциональны. То, что мы получаем от них, — это то, что мы вкладываем в них».

Рулон Гарднер — обладатель золотой олимпийской медали по борьбе
«Выходи и наслаждайся, наслаждайся соревнованиями, но помни, что это о спортивном мастерстве, это о наслаждении спортом, о вызове в спорте. Это не о завоевании золота. они прекрасны и прекрасны, но в глубине души, если вы знаете, что вы сделали все возможное, как личность, это ключ к жизни.»

Том Долан — двукратный золотой призер Олимпийских игр по плаванию (участник Игр Содружества в Ковентри в 1990 году)
«Если вам не нравится то, что вы делаете, и искренне любите то, что вы делаете каждый день … это то, что вас поднимает. 4:30 утра, и когда вы кладете голову на подушку на ночь, и то, что помогает вам заснуть и помогает подготовиться к следующему дню. Это так просто, как для молодых людей ».

Зина Гаррисон — золотой призер Олимпийских игр по теннису
«Все, чем хочешь, и будь успешным…. во-первых, вы должны любить себя, а во-вторых, вы должны понимать, что это игра. Всегда будет еще один шанс, еще одна возможность, и вы не сможете отказаться от тяжелой работы. Невозможно обойтись без усердной работы, вы должны усердно работать, чтобы быть как можно лучше «.

Доминик Дауэс — трехкратный призер Олимпийских игр по гимнастике
«Любительский спорт — вот где он есть. Это место, где вы изучаете нематериальные черты, чтобы создать прочную основу для будущего успеха в любом выборе.Это ценность стремления к достижению цели, преодоления препятствий и проблем ».

Ребекка Лобо — золотой призер Олимпийских игр по баскетболу
«Легкая атлетика была для меня очень важна. Не только потому, что баскетбол взял меня по всему миру и обеспечил карьеру, но и придал мне огромную уверенность в детстве. Этой 12-летней шестифутовой девочке было бы трудно чувствовать себя хорошо, если бы не уверенность, которую дает спорт, в первую очередь баскетбол.»

Джон Регистр — Серебряный призер Паралимпийских игр в легкой атлетике

«Получить вдохновленные этими играми Содружества Вирджинии, а затем Мечтай! Вы можете сделать то, что вы хотите в жизни, если вы готовы работать за него. Никогда не бросить курить, будь то в школе, на работе или в спорте, потому что нет никакой замены для жесткого Работайте. Ставьте цели и следуйте своим увлечениям! Следование своим увлечениям означает, что вы никогда не будете работать ни дня в своей жизни! Ставьте цель! Идите вперед и вдохновляйте мир на Играх Содружества! » Следуйте за Джоном в Twitter @JFRegister

Спикеров-выпускников дадут совет по вопросам спорта, СМИ, развлечений и т. Д.

Выпускники

расскажут свои истории, дадут советы и пополнят ряды текущих студентов с помощью серии презентаций, которые координируются Управлением карьерных услуг и Ассоциацией выпускников Освего.

Сессии дают учащимся возможность взглянуть изнутри на области спорта, театра, развлечений, медиаиндустрии и многое другое. Все это бесплатные виртуальные мероприятия.

Выпускники выдающейся школы коммуникаций, средств массовой информации и искусств узнают, как перейти от SUNY Oswego к карьерному росту, связанному с Бродвеем, телевидением, музыкой, радио, рекламой и управлением цифровым контентом. На мероприятии также будет рассказано, что студенты должны делать сейчас, чтобы подготовиться к своему будущему.

Среди выпускников-участников:

  • Руфаро Матомбо ’12: Матумбо в настоящее время является менеджером цифрового контента в Safe Horizon, а также имеет опыт работы в качестве внештатного редактора видео в 21st Century Fox, в прошлом координатора радиорекламы Emmis Communications. и менеджер социальных сетей / веб-сайтов для группы сообщества.
  • Dawn Marcoccia ’93: Marcoccia имеет 25-летний опыт работы в качестве звездного костюмерша Нью-Йорка, надсмотрщика гардероба и дизайнера на таких декорациях, как «Swing!», «Let it Be», «Rock of Ages», «Radio City» и «Театр танца Саши» и многое другое.
  • Джулиана Ханнетт, ’95: Ханнетт в настоящее время является вице-президентом Рубинштейна, и ее опыт работы включает работу в качестве публициста в Театральной группе Диснея (Бродвей: «Король Лев», «Аладдин», «Холодное сердце») и старший публицист Polk & Co., Филип Ринальди Publicity and Boneau / Bryan-Brown.

Чтобы зарегистрироваться, щелкните заголовок в ссылке на мероприятие. Для получения дополнительной информации об этих и других возможностях, напишите по адресу [email protected]

Ранее проведенные занятия :

Итак, вы хотите заниматься спортом ?: вторник, 13 октября, 18:00.

Спортивный рынок открыт практически для любого специалиста, увлекающегося спортом. Возможности бизнеса, графического дизайна, организации мероприятий, здоровья и благополучия практически безграничны.Некоторые выдающиеся выпускники, которые сделали карьеру из любви к спорту, поделятся своим опытом.

Среди выпускников-участников:

  • Донна Голдсмит, 82 года. Goldsmith в настоящее время управляет собственным консалтинговым бизнесом, и у нее есть предыдущий опыт работы в качестве генерального менеджера по операциям на Суперкубке 2014 года, главного операционного директора WWE и старшего вице-президента по партнерскому маркетингу в Tough Mudder, Inc.
  • Ann Wells Crandall, ’83: Она является владельцем компании Crandall Sports Business Strategy и бывшим директором по маркетингу конференции Big East Conference.До этого она была старшим вице-президентом Pac-12 Networks, исполнительным вице-президентом по развитию бизнеса New York Road Runners, а также старшим директором по развитию нового бизнеса в NBA.
  • Мэтт Бишоп, 14 лет: Бишоп работал в отделе кадров для Upstate Sports Edge, работал техническим директором WKBW-TV в Буффало и техническим директором Buffalo Sabers. В последнее время он был менеджером студии и продюсером B Live, LLC. В настоящее время он является директором ESPN в Нью-Йорке.

Итак, вы хотите работать в театре и развлечениях ?: понедельник, 19 октября, 18:00.

Индустрия развлечений и театра предлагает захватывающие возможности для карьерного роста с удивительным набором возможностей, хотя и одна из наиболее пострадавших от нынешней пандемии. Выпускники с Бродвея, новостей и вечернего телевидения предоставят информацию о некоторых из ваших возможностей и, что немаловажно, о том, что вы можете сделать сейчас, чтобы подготовиться к успеху.

В число участвующих выпускников входят:

  • Габриэль Альманзар ’05: Альманзар с 2007 года получил степень бакалавра в области графического дизайна, чтобы работать в качестве арт-директора CBS This Morning.Он работал на таких мероприятиях, как президентские выборы и дебаты, Суперкубок, королевская свадьба и многое другое. До этого он работал в ESPN / ABC Sports и участвовал в таких мероприятиях, как финал НБА и Indy 500.