Содержание

Главное о фрирайтинге — Зачем и как его делать? Письменные техники для расчистки жизни

Я фрирайтингом занимаюсь лет 12. Даже когда мне это казалось простым писанием дневника — это был он.

Это действие вытащило меня из всех самых сложных ситуаций. Помогло ощутимо измениться, стать другим человеком, понять свои сильные стороны, проработать слабые.

Про фрирайтинг есть очень много статей, книг, блогов — несколько из них вы найдете в конце этой статьи.

Я постараюсь дать здесь только свое видение и опыт — самую суть и как я это применяю.

 

Что такое фрирайтинг и зачем?

Фрирайтинг — это все случаи, когда вы садитесь и выплескиваете письменно (не важно, на бумагу или на экран компьютера) свои мысли и эмоции — все, что у вас внутри.

Да, писать от руки имеет ряд преимуществ, и в особо важных случаях стоит использовать этот вид (или если вы просто это любите). Но именно это пожелание часто и тормозит новичков. Им кажется — «Ооо, я же должен писать от руки.. Нужно купить самый приятный блокнот, ручку, надо ловить соответствующее настроение, когда у меня есть минимум час свободного времени, спокойно сесть с чашкой чая и красивенько пописать, разглядывая умиротворяющий пейзаж за окном». А по факту это может быть (и чаще всего и должно быть) и 5 минутное занятие за компом, которое вы запланировали сразу после «помидорки» какого-то блока работы.

 

Как хочется перфекционисту:

 
Как хочется перфекционисту заниматься фрирайтингом

 
Как это бывает на самом деле:

 

как часто происходит занятие фрирайтингом

 

Долой перфкционизм! Не грузитесь. Легче. Быстро!

В общем, вместо того, чтобы концентрироваться вокруг фрирайтинга, я бы посоветовала концентрироваться вокруг того, что вам нужно проработать.

 
— У вас плохое настроение — бегом выписать все.

— Неверие в себя — расписать все на бумаге, позадавать себе вопросы.

— Ощущение, как будто вас все атакуют, тучи сгущаются? Сесть, выписать всех «обидчиков», все проблемы.

— Не знаете, какое решение принять, какой выбор сделать? Тоже задайте себе много вопросов — «Зачем?» «Почему?» «Что я чувствую?» «Что мною движет?» «А что дальше?» «Чего я боюсь?» «Какой выбор вызывает у меня внутренний комфорт?» «Какой выбор звучит для меня как «Да, черт побери! Я очень этого хочу»?» и так далее. Хороший универсальный вопрос — «И?».

— Поссорились с кем-то? Проработайте письменно.

— Сорвались в какой-то зависимости — выпили, закурили, наелись сладкого, устроили очередной шоппинг в кредит? Пропишите все, в чем были ошибки, как нужно было сделать правильно, составьте план дальнейших действий. Напишите, какие потребности закрывает ваша аддикция, как их можно закрыть по-другому, по-здоровому.

Фрирайтинг — это эффективный способ упорядочивать наше сознание, освобождать его ресурсы, находить решения поставленных задач.

Очень часто на старте фрирайтинга люди чувствуют себя так (без преувеличений):

 
Очень часто на старте фрирайтинга люди чувствуют себя так

 
По мере проработки — через несколько месяцев все становится уже гораздо лучше, хаос непроработанных мыслей и эмоций уменьшается, наводится порядок.

Просто назвав, обозначив, прояснив, расписав, разложив по полочкам наши проблемы, вытащив на белый свет и узнав имя наших «демонов», мы уже можем с ними работать.

Ведь чаще всего в нашей жизни все бывает вот так:

 
Как мы сами создаем демонов в нашей жизни

 
И именно фрирайтинг помогает убрать придуманные нашим же собственным мозгом декорации и чудовищ. Отмотать вот этот весь процесс их создания назад.

 
В статье «Если что-то взрывает изнутри» я подробнее писала о том, какие именно хорошие наводящие вопросы можно задать себе, чтобы разобраться с текущей ситуацией и со своей жизнью.

Фрирайтинг ОДНОЗНАЧНО несет большой вклад и в физическое здоровье.

Вы убираете психосоматические причины для болезней. Прорабатываете разные перекосы. Делаете профилактику от всяческих сложных ситуаций и проблем. Вовремя обнаруживаете, что вы идете не туда. Прорабатываете отношения. Освобождаете себя от мусора. Сохраняете множество нервных клеток, сбрасываете напряжение и раздражительность, обнаруживаете очаги давления на вас, придумываете способы увеличения дохода и оптимизации расходов, улучшаете отношения с людьми.

Фрирайтинг сначала поможет вам ловить себя «на грани» и не давать упасть. А потом поможет сделать так, чтобы ситуаций «на грани» больше не возникало.

 
На грани

 
Стоит еще почитать книгу «Системность во всем» о том, что все вокруг нас (и внутри нас) — системы, о том, как их улучшать и оптимизировать. Даже отношения наши, отдельные разговоры, наши эмоции — это системы внутри систем. Все это можно и нужно улучшать, сокращать, делать эффективнее. Эта книга настраивает на очень правильный лад, меняет мышление, меняет фокус.

 
У многих стоит ступор не только на фрирайтинг, но и на медитацию, йогу — на какие-то такие вещи, которые требуют остановиться и покопаться в себе — в своей голове, теле, эмоциях. Мы постоянно бежим по жизни, мозг чересчур активен, и все это новое пугает своей сложностью и тем, что нужно замедлиться. Рисуем в голове слишком глобальную задачу — «освоить фрирайтинг» или «освоить медитацию». Стоит помнить о том, что это — ваша свобода, ваш инструмент. Фрирайтинг ДЛЯ ВАС, а не вы для него.

Делайте его как угодно — как вам хочется.

Фрирайтинг бывает самый-самый разный.

Прорабатывайте проблему, а не «занимайтесь фрирайтингом».

По мере ухода разных проблем — прорабатывайте возможности, планы, будущее, что хорошего есть в жизни, что можно сделать еще лучше.

Прорабатывайте и хорошее, и плохое.

Но когда у вас действительно есть настрой и время — позанимайтесь фрирайтингом по всем канонам и вариантам, предложенным в книгах — с вопросами-надводками, с неожиданными упражнениями и т.д. Это поможет вытащить еще что-нибудь ценное и интересное.

В общем главное — приучить себя письменно выгружать все, что внутри. Не важно — как, где, в какой форме.

Я занимаюсь фрирайтингом в основном на компьютере, в программе Essential PIM, под паролем, чтобы не париться, что кто-то когда-либо может это прочитать. Это дает мне полное спокойствие и стимулирует быть максимально честной с собой.

 
Первое правило фрирайтинга - никаких правил

 

Зачем делать фрирайтинг:

— чтобы разгрузить мозг от всех переполняющих его мыслей и эмоций
— выписать списки — дел, что купить, планов, хвостов, благодарностей, своих хороших черт, плюсов от ситуации или проблемы, своих привычек, привычек и навыков того человека, которым вы хотели бы стать через 3 года
— ответить себе честно на вопрос
— превратить проблему в задачу и план
— прорабатывать зависимость
— обдумывать отношения с другими людьми
— поразмышлять насчет своего будущего, прописать свой идеальный день или год
— пофантазировать насчет сочетания двух или более почти несочетаемых объектов, ситуаций, возможностей — расширить свои границы
— встать на место другого человека, взять на себя другую роль, посмотреть на ситуацию с другой стороны
— выполнить какое-то упражнение письменных практик или какого-то тренинга
— поразмышлять о своем отношении с деньгами или спортом
— подумать, почему у тебя что-то не удается, свои частые ошибки
— прописать свои сильные и слабые стороны
— какие 20% дают тебе 80% чего либо?
— услышать себя — «Что я сейчас чувствую?» «О чем я сегодня мечтаю?» «Исполняются ли мои мечты?» «Чего я хочу прямо сейчас?» «Что сделает меня счастливым в этом месяце?»
— понять, каких знаний и навыков тебе не хватает для достижения целей или чтобы быть удовлетворенным своей жизнью

и многое другое.

 
Из книги Марка Леви «Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений и идей»:

«Эта техника поможет вам понять свой мир, выделять возможности и варианты, выходить из сложных ситуаций, разрабатывать идеи и принимать решения.

Фрирайтинг…


«ОБИДЫ И ПРЕТЕНЗИИ: как избавиться» — практический 3х дневный интенсив, чтобы стать счастливее и сильнее. 28-30 сентября. Записывайтесь сейчас.
Можно жить без обид и в хороших отношениях с собой и людьми.

  

– расчищает «заторы» в голове;
– вносит ясность;
– позволяет увидеть что либо в перспективе;
– помогает четко сформулировать тезисы относительно себя и своих идей;
– указывает на путь к сущности того, кто вы и кем хотите стать;
– побуждает мыслить иначе, чем окружающие;
– делает вас могущественным;
– предоставляет доступ к знаниям, о которых вы позабыли;
– позволяет писать с искренностью, подкупающей читателей;
– вызывает в вас сочувствие к другим людям;
– дает возможность преодолеть нежелание мыслить и писать;
– подталкивает вас в творческом плане;
– вызывает цепную реакцию идей;
– порождает идеи, которые могли возникнуть только у вас;
– позволяет вам наладить контакт с капризной стороной вашей натуры;
– дает нечто, что вызывает у вас приятные ощущения;
– переносит вас в мир фантазий;
– возвращает вас на землю;
– непрерывно формирует ответственность.»

 

Публичный фрирайтинг

Выгружать себя на публику имеет волшебный эффект. Фокус хорошо усиливается, количество мыслей и глубина проработки увеличивается. Ты начинаешь писать более обстоятельно, объясняя что-то другому и раз — неожиданно ловишь какую-то мысль за хвост, которую ты бы не поймал, если бы по-быстрому писал что-то только себе.

Именно публичный фрирайтинг (обычно либо в Стодневке, либо в закрытых чатах или при выполнении заданий тренингов по саморазвитию) много раз приводил меня к каким-то поворотным решениям в моей жизни.

НО очень важно:

1) делать это в корректной среде. В хорошей, релевантной, конструктивной. Без вампиров и «левых» людей. То есть, общие соцсети не подходят. Только закрытые чаты тренингов, закрытые среды для саморазвития — что-то такое.

Хороший вариант (хотя тут тоже есть оговорки) — разговор с подругой или раскручивание какой-то мысли в комментарии у друга. У меня из одного такого спонтанного разговора не только пришла мысль о создании нового инфопродукта — курса по заработку на сайтах на партнерках, который уже точно появится этой осенью, но и была заложена основа и базовые мысли этого курса. Я просто рассказывала знакомой стодневщице, как и что стоит сделать по монетизации сайта, и сама себя «внезапно» раскрутила на эту идею. Идея то была в воздухе, но если бы не письменное выплескивание мыслей — ничего бы не было.

Можно использовать для этого и группы своих блогов и проектов, но все-таки нужно помнить, что в этом случае ты — публичная личность, не вываливать все, что может быть спорным, непроработанным, сиюминутным, негативно сказывающимся, вызывающим у людей не тот образ, который ты бы хотел, показывающим тебя слабым и так далее.

2) писать о том, что помогает тебе действительно разобраться в себе, а не является попыткой использовать других людей в качестве эмоциональных опор, когда ты не справляешься с какой-то ситуацией. Такую привычку стоит убирать — вырабатывать нащупывать в себе свои собственные эмоциональные опоры, учиться не проговаривать все, о чем ты думаешь.

Посты на тему «что я чувствую сейчас» в соцсетях — это скорее «решето» в границах (по Эволюции), когда вы вываливаете другим людям все свои промежуточные мысли, много лишнего, интимного — того, что им совершенно не нужно знать на самом деле.

Это чаще всего нытье или хвастовство, вызванные внешним локусом контроля, напрямую багами и коронами (по терминам Эволюции) и их же закрепляющие и полирующие.

 

Эволюция

Эволюция (Марина Комиссарова)

«Решето — это настолько дырявые границы, что утекает сразу все. Буквально вываливается.

Это стадия «язык мой — враг мой, впереди ума рыщет, беды ищет». Это привычка мыслить вслух.

Если решето совсем не отрефлексировано, то человек уверен, что это и есть — нормальное общение: когда каждый вываливает другим все, что думает, прямо в процессе раздумий. Не выводы, а сам процесс. Подумалось то, потом подумалось это, он и вывалил в процессе размышлений, даже не сформулировав, а прямо в том виде, как оно возникало.

Всю эту плохо прожеванную и непереваренную пищу он вывалил другим — приятного аппетита.

И экскрементов туда добавить не забыл, хотя на стадии решета у человека даже экскрементов как таковых нет, а есть лишь рвотная масса, ведь чтобы сформировались экскременты, должен пройти процесс пищеварения, извлечения и усвоения полезных веществ. А здесь до этого и не доходит.

Именно поэтому люди на этой стадии не знают, чего они хотят, и при малейшем эмоциональном накале вращаются на каруселях и качаются на качелях, хватаясь за мнения других. Своего мнения у них нет, потому что они его постоянно вываливают, не успевает сформироваться.»

 
«Так люди с очень дырявыми границами (решето), привыкшие мыслить, чувствовать, переживать вслух, не умеют молчать, даже когда им очень нужно. Из них так и льется словесный понос. Им все время нужен кто-то, чтобы выговориться.

Они не способны ничего обдумать, если не рассказали всем.

Они вообще не умеют фильтровать речь и часто не могут определить, что говорить надо, а чего нет.

Они не понимают, как это выглядит со стороны и не представляют, какую это вызывает реакцию. Их навык эмпатии близок к нулю.

И даже если они точно решили сказать вот так и так, они все равно вывалят все, как есть, со всеми противоречиями и преувеличениями, особенно если будут в эмоциях.

Любые эмоции развязывают им язык и выключают мозг. Усталость снимает с них всякий контроль. И алкоголь вызывает в них полное недержание.

Ум отдельно, речь отдельно, прочной связки между тем и другим не сформировано. На нейронном уровне пробел.

И это не особенности характера. Это — очень плохие границы. Чтобы немного подлатать такие границы, пригодится та самая глинка. Навык можно слепить из того, что приносит поток, река.

Нужно осознать, что другие люди — не мебель, не эмоциональный корм, не няньки, не кто-то еще, созданный для обслуживания, а отдельные существа, которые тяготятся твоим слиянием с ними (своим с тобой — нет), твоими проекциями и твоей липкостью, раздражаются, а видя все твои уязвимости, могут использовать тебя для своей выгоды, но в любом случае, они не могут тебя достаточно уважать, и твоя значимость для всех, кого ты щедро награждаешь словесным поносом, минимальна.»

(С) Эволюция

Источник — статья «Дыры в границах. Стадия решета». Читайте продолжение по ссылке.

 
В общем, тут учиться и учиться. И не путать вываливание всего, чего не нужно, на других людей и инструмент фрирайтинга.

Моим фрирайтингом являются в том числе и ежедневные посты в соцсетях этого блога — я размышляю на конкретные заданные себе темы и что-то вытаскиваю из себя, появляются даже инсайты.

Я просто сделала себе привычку — каждый день в районе 9 мск я должна выдать пост в соцсети. В промежуток между 8 и 9 мск выбираю время, сажусь и быстро делаю. Что запланировано — то почти всегда выполняется. Занимает 10-30 минут.

Пишу чаще всего о том, что занимает меня прямо сейчас, какая мысль пришла в голову — поэтому это и получается фрирайтинг, выгрузка свежих, актуальных мыслей и эмоций, а не сочинение на тему, поставленную в контент-план месяц назад.

Чтобы написать пост для людей, мне иногда приходится стараться более четко или глубоко формулировать мысль, задавать себе дополнительные вопросы, залезать в изученную литературу, конспекты тренингов, предварительно поговорить с кем-то. Так ниточка раскручивается еще дальше для меня же самой. Собственно, изначально блог создавался не только, чтобы делиться и нести пользу людям, но и чтобы раскручивать себя саму на дальнейшее и более глубокое развитие.

То, что меня читают, и кто-то пишет мне, что это было полезно, — дисциплинирует меня делать это регулярно (опять же с пользой для себя самой).

Позже эти посты в соцсетях собираются и превращаются в подробный пост в блоге — очень удобно работает, чтобы не закапываться в перфекционизме и съесть слона по частям, с увлечением, короткими отрезками.

 
То же самое тренинги — сейчас я нахожусь в том числе (кроме других подобных, тоже с заданиями и закрытой средой) в тренинге «Пираты» Андрея Степанова, длиною в год. В закрытом чате мы даже практически не комментируем друг друга — мы выполняем задания, отвечаем на те вопросы, которые он перед нами ставит, и выкладываем нашему «капитану». Он комментирует, а мы видим ответы других людей, и можем таким образом еще глубже заглянуть в себя. Тоже дало мне пару очень весомых инсайтов и изменений направления в этом году.

 

Фрирайтинг в Стодневке

Стодневка имеет одно из заданий — «Фрирайтинг». Они приходят на почту, но не являются обязательными (как и любые задания Стодневки). Хочешь делай — хочешь не делай. Но зато подробно и четко расписаны.

Фрирайтинг в Стодневке

 

Но по сути, вся Стодневка — это именно вот публичный фрирайтинг. Для самого себя, но на публику.

В закрытой среде, где люди пришли именно за тем, чтобы максимально честно докопаться до всего, что им мешает в жизни, что наоборот делает ее лучше — подкрутить одни гайки и ослабить другие.

И в этом один из многих волшебных эффектов Стодневки.

Ты вроде бы пишешь для себя, что тебя волнует, пытаешься раскрутить себя на поиск ответов — почему все сложилось именно так, что ты чувствуешь, как это изменить, что можно сделать?

Пишешь про отношения, конфликты, негативные эмоции, поиск себя, про работу, проблемы — про это пишут очень многие, и это правильно.

Пишешь, зная, что это могут прочитать другие люди. Ты знаешь, что это безопасная и добрая среда, поэтому пишешь открыто. Но все-таки формируешь мысли более тщательно, детально, с выводами.

И внезапно понимаешь, что в ходе написания своих мыслей, ты УЖЕ нашел ответ.

Или нашел его, пока тебе отвечали в комментариях.

И вот у тебя уже есть принятое решение, как поступить с этой ситуацией.

Ты нашел публику, чтобы выговориться, увидел людей с теми же проблемами, понял, что ничего особенного в этом нет, ты не одинок, задействовал инструмент фрирайтинга и нашел поддержку.

Обычно это коллективный фрирайтинг — кто-то подключается к комментариям, его зацепило, и он начинает развивать свою тему, свои проекции. Он что-то вытаскивает из себя. Причем, в отличие от комментариев в соцсетях, делает это спокойно, подробно, потому что это такая среда, она за этим и создана, никто косо не посмотрит. Но чужой комментарий полезен и тебе, и ты тоже начинаешь писать про себя и внезапно «о как, оказывается это вот так у меня, спасибо за разговор».

Пару месяцев назад у меня была подобная поворотная ситуация.

Одна из стодневщиц задала мне вопрос после моего поста. И, отвечая на него, занимаясь таким образом фрирайтингом, я четко для себя поняла — какого фига я брала и брала который год SEO-аудиты в работу, хотя уже и много раз собиралась этого не делать и хотела снова заниматься только своими проектами. Зачем я себя ими загружала, какие цели преследовала, выгоды закрывала, и что теперь мне с этим сделать. Одновременно я подняла этот же вопрос и на тренинге «Пираты» и объединила все, что получилось осознать. Вот только благодаря этой сессии публичного и коллективного фрирайтинга ответ был найден. В голове появилась система по этому поводу. И четкий план, который сейчас претворяется в жизнь. Аудиты больше не беру.

 

И, главное, — ты делаешь это РЕГУЛЯРНО, потому что вроде как все остальные тоже пишут отчеты часто. Это мотивирует и дисциплинирует тебя чаще обращаться к себе и быстрее двигаться, разгребая свой ментальный и эмоциональный мусор и неэффективные пути.

Новички могут вступить в Стодневки до 5 числа любого месяца. Старички должны успевать подать бесплатную заявку на вступление в свою следующую Стодневку до 1 (!) числа любого месяца. По ссылке вы можете найти подробное описание Стодневок, что это такое и получить промо-код на скидку 10% на разовое, вечное вступление.

Стодневка идет в несколько параллельных потоков-групп. Везде отличные классные интересные люди, самые разные — и обычные, и уже прокачанные, со всех частей света, говорящие по-русски.

Я не знаю лучше среды для саморазвития и очень ее рекомендую. Сама нахожусь непрерывно в Стодневках 5-й год. Как и Армен Петросян, основатель Стодневок и популярного онлайн-журнала «Жить интересно!», тоже с нами пишет свои отчеты, занимается в них таким вот публичным фрирайтингом.

 

Моя скорость развития до старта этого блога была в несколько раз ниже.

Моя скорость развития до Стодневки была просто черепашьей.

Объединив эти два ресурса + общение еще в других тематических сообществах, я В ДЕСЯТКИ РАЗ увеличила свой рост.

Мне странно, что прошлая я, взрослая, 30-летняя девушка не понимала абсолютно ничего, как все устроено, хотя часть информации уже тогда была общедоступна (ЖЖ Эволюции только еще не было).

Но я была тогда слишком сконцентрирована на себе и на тех последствиях, которые имела от отсутствия саморазвития — на той потерянности, хаосе, страхах, что были в моей жизни. И не имела навыка к осознанным изменениям.

 

Все важные моменты, нюансы и фишки

Во-первых, нужно всегда помнить про высокую ценность ЧЕСТНОСТИ с собой.

В идеале заиметь привычку — быть всегда честным с собой и другими.

И лучше не говорить за глаза о других то, что не сказал бы им в лицо.

Это все экономит очень много энергии на психозащиты, сокрытие диссонансов и заметание следов.

Когда ты честен с собой — ты видишь фронт работы.

Тебе становится ясно, НАД ЧЕМ работать. Свет в конце тоннеля. Ты не наворачиваешь кучу неправды вокруг реальной причины. Тебе не надо, как с капусты, снимать слои, чтобы добраться до кочерыжки — до корня и сути ситуации, проблемы.

 
Никогда не лгите себе - быть честным с собой

 
Многие врут себе. И это не только привычка пускать пыль в глаза, но и все скрыто психозащитами. Человек сам в упор не видит, что обманывает себя и всех.

Кажется — ну правда, отличная у меня жизнь, престижная работа, деньги есть, семья, дети. А депрессии, алкоголизм, плохое здоровье и разваливающиеся отношения — ну это как бы так, не важно, ну а куда без этого, все так живут.

Или осточертела работа. Но проще делать вид, что эти мысли не стучатся, избегать их, от страха что-то менять. В упор не видеть, не замечать.

Или «я всем нравлюсь» — и тому, и этому, и всем нужна, и всем хороша, умница, красавица, особенная такая. Правду, что не ты бросила, а тебя бросили, а многим на тебя все равно — лучше от себя скрыть, хоть это и нормально — чтобы самооценка не пострадала.

«Я сделала все, что могла, но не могу зарабатывать больше» — да нет, точно не все сделала. Те, кто сделали все, те и зарабатывают, сколько хотят.

«Муж не хочет, чтобы я работала». Да нет, муж вполне даже за, просто не хочет тебя обижать, а работать ты не хочешь сама, потому что в декрете забыла, как это, и сама не знаешь, чем бы хотела заниматься.

«Я не могу сбросить вес, потому что там что-то гормональное» — а на самом деле вообще нет движения, упражнений. Но это скрывается от себя — если диеты не сработали, значит, можно придумать какое-нибудь оправдание и поверить в него.

«В моем возрасте все болеют». Да нет, не все, есть кто и до 80-90 лет хорошо себя чувствуют, но у них определенный склад ума и работа со своим телом, все это нарабатывается, просто так само оно не дается.

От правды можно отталкиваться. Строить планы. Менять ситуацию.

Во лжи себе и избегании правды утопаешь, как в болоте. Становится только хуже. Так же, как было — не остается.

 
Будь честен к себе

 
Мне очень нравятся все тренинги по саморазвитию, потому что там тебя честно в лоб спрашивают «неудобные вопросы» — Чего ты хочешь? Сколько чего кому должен ежедневно? Чем недоволен? В чем проблемы в отношениях с людьми? Где ты контролируешь других? Где обижаешься? Где осуждаешь? Где считаешь себя выше? Чего боишься? Кого считаешь виноватым в своих проблемах? Что думаешь про деньги? Где добываешь дешевый дофамин себе? В чем зависимости? Что с деньгами? Сколько долгов? В плюс живешь или в минус?

И так далее.

Сидишь и изо всех сил напрягаешься и выдаешь честные ответы. Вот как раз именно в этом фрирайтинг очень помогает.

 
Во-вторых, есть ряд эффективных правил по фрирайтингу, которые стоит использовать.

— ставь таймер, дедлайн — минут 15. Работай в жестких временных рамках

— пиши простым языком — ничего не усложняй, пиши себе, как думаешь

— пиши быстро

— пиши непрерывно — пиши «блабла», но не останавливайся

— не критикуй

— не старайся, не прилагай сверухсилий, не будь серьезным

— фантазируй, сочиняй, развивай мысль, разжигай в себе любопытство и интерес, представляй невозможное

— меняй ракурс (смотри на объект фрирайтинга от лица другого человека, от лица конкурента, от себя, достигшего цели, от известной личности и т.д.)

— задавай себе дополнительные вопросы-наводки.

Просто продолжай писать

 

У кого учиться, где получить больше информации?

Всем известные «классики фрирайтинга», которые сразу приходят на ум: Марк Леви, Дарья Кутузова, Джулия Кэмерон.

Чуть подробнее:

 

Марк Леви

Книга «Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений и идей» подробно расскажет вам, как что делать во время фрирайтинга, в чем нюансы, как эффективнее всего. Предоставит большой список вопросов-наводок и тем для письма.

Книга Марка Леви Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений и идей - про фрирайтинг

 

Дарья Кутузова

Самый известный российский автор-практик по письменным техникам.

— Список ее статей на сайте «Жить интересно!»
— Сайт Дарьи Кутузовой
— Обзоры от Дарьи других интересных книг по фрирайтингу

— Книга «Шестнадцать тем».

Книга Дарьи Кутузовой Шестнадцать тем

 

Джулия Кэмерон

Самая известная книга Джулии Кэмерон, бестселлер — «Путь художника». Это путеводитель по освобождению творческого начала. Она про «утренние страницы», проработку убеждений и многое другое.

Но вообще, у Джулии много интересных книг. «Право писать. Приглашение и приобщение к писательской жизни», «Золотая жила» и другие.

Книга Джулии Кэмерон Путь художника

 
Пара советов от Армена Петросяна:

«Утром не успел привычно размять сознание получасовым изложением мыслей на бумаге. Уехал раньше времени из дома на встречи. Бросил в рюкзак блокнот. Свою «утреннюю» страницу писал после обеда, в офисе.

Смысл такого упражнения в течение дня, привести себя в привычное положение. Выложить перед собой на бумагу текущие мысли и переживания, чтобы отбросить ненужное и мешающее, вновь став открытым и расслабленным.

Никаких специальных вопросов и заданий. Начал писать с первой мысли, пришедшей в голову. Уже к середине страницы вышел на вопрос, который оказался важным именно сегодня. Несмотря на запутанную первую половину, день приобрёл цельность и ощущение спокойствия.»

 
«До конца зимы 4 дня. Хотите испытать пользу от фрирайтинга? Заводите таймер минут на 15, можно на 30, и напишите каких изменений в своей жизни вы хотели бы добиться к 1 апреля.

Прелесть свободного записывания своих мыслей на бумагу в том, что это не планирование с жёсткими сроками и обязательствами. Дайте волю своей фантазии. Пишите всё, что приходит вам в голову. Не ограничивайте себя расчётом реальности загаданного и оценкой со стороны окружающих.

Фантазировать, творить интереснее. Интерес затем перекинется и на планирование, сделав ваши планы насыщенными эмоциями, а значит и более притягательными.

Кто мешает вам поверить, что этот месяц станет для вас особенно удачным

 
Статья от Армена Петросяна «Восемь способов попробовать фрирайтинг»

В Стодневке Армен даст вам много четких техник и дополнительных статей на эту тему.








Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?

«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» — скачивайте бесплатно мой чек-лист!


Мощная встряска всего за 5 дней. Приглашаю вас на мой живой практический интенсив «Порядок в голове — порядок в жизни» — самые важные и базовые темы проработки недовольств, проблем и источников утекания энергии. 5 дней для ощутимого изменения жизни!

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер




  

  

Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Вы успешно подписались!

Что-то пошло не так..


Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже — самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

что это такое, техники, примеры

Фрирайтинг — оригинальный способ изложения своих мыслей. Как часто вы рассказываете кому-то то, о чем думаете? Есть ли у вас человек, которому можно доверить все тайны? Техника фрирайтинга предлагает сделать это, используя бумагу. Порой это даже проще, чем обычный разговор. Вы можете написать все, что угодно, любые мысли, тревоги, желания. Что это даст? И почему техника настолько популярна в современном мире?

Что такое фрирайтинг

Питер Элбоу

В переводе с английского языка слово означает «свободное написание». В психологии это техника письма, предполагающая написание текста без остановки на протяжении какого-то промежутка времени. Причем писать можно, что угодно: идеи, жалобы, проблемы, любые свои мысли.

Впервые о фрирайтинге и о том, что это такое, заговорили в 1932 году. Именно тогда писательница Доротея Бранд призвала читателей делать по утрам записи.

книга Writing with Power

Спустя половину столетия, в 1981 году, о технике рассказал Питер Элбоу в своей книге «Writing with Power». Ее название — заслуга еще одного американского писателя, Кеннета Маккрори.

Излагать поток мыслей можно на бумаге или на компьютере. Но как быть, если мыслей нет? Пишите о погоде, о том, что видите за окном, о планах на будущее. Здесь можно не ограничивать свою фантазию. Можно написать даже о том, что вы всем сердцем ненавидите. Среди набора слов вы обязательно найдете что-то полезное.

Кому он нужен

Журналист

Фрирайтинг нужен всем. Но психологи выделяют несколько групп людей, которым он пригодится больше всех:

  1. Писатели. Часто из-за творческого кризиса у них нет вдохновения. Фрирайтинг в этом случае — решение проблемы. И он подойдет не только тем, кто уже давно занимается написанием книг. Это отличная практика для тех, кто только планирует заняться писательством.
  2. Блогеры. Их зрители ждут креативных идей. Как их найти? Попробовать писать свои мысли.
  3. Копирайтеры. Заработок этой категории людей зависит от того, сколько они написали. Согласитесь, два абзаца для получения достойной заработной платы — это мало. Фрирайтинг поможет копирайтерам избавиться от страха чистого листа, научит писать свободно, не прерываясь на бесполезные занятия.
  4. Журналисты. Свободное письмо поможет понять, как лучше представить читателю тот или иной материал. Это способ выбрать новую, интересную тему для обсуждения, найти необычный подход к ее изложению.

А чем фрирайтинг поможет тем, кто не владеет перечисленными профессиями? Он дает возможность посмотреть на ситуацию с другой стороны и, возможно, найти необычное решение проблемы.

Зачем люди обращаются к фрирайтингу

Зачем люди обращаются к фрирайтингу

Представьте себе поток мыслей, которые движутся по кругу. Если им не дать выхода, они образуют пробку. Вы зайдете в тупик. Решения будут похожи друг на друга или не придут вовсе. Фрирайтинг — современная техника поиска креативных решений, помогающая избавляться от подобных мысленных заторов. Она затрагивает подсознание, вытаскивая из него порой довольно креативные вещи.

В чем еще помогает фрирайтинг?

  1. Разгружает головной мозг от скопившихся мыслей, чувств, эмоций.
  2. Помогает составлять списки дел, покупок, своих хороших и плохих качеств, привычек и т.д.
  3. Искренне ответить самому себе на какой-либо вопрос.
  4. Трансформировать проблему из непреодолимой трудности в задачу и план к действию.
  5. Проработать зависимость.
  6. Обдумать взаимоотношения с окружающими людьми.
  7. Подумать о будущем, составить план целей на ближайший месяц, год, а, может, и на несколько лет.
  8. Расширить границы своего сознания, пофантазировав о сочетании несочетаемых вещей.
  9. Посмотреть на ситуацию с позиции другого человека.
  10. Проанализировать свое текущее состояние. Получить ответы на такие вопросы: «Исполнились ли мои мечты?», «Что мне нужно для того, чтобы стать счастливым?», «Что я чувствую в настоящий момент?».

Также в процессе фрирайтинга можно понять, чего вам не хватает для того, чтобы достичь поставленных целей.

Интересно! Марк Леви: «Эта техника поможет вам понять свой мир, выделять возможности и варианты, выходить из сложных ситуаций, разрабатывать идеи и принимать решения».

С чего начать

чистый лист

Как сказано выше, иногда кажется, что писать совершенно не о чем. Что делать в таком случае? Можно написать на одну тему из списка ниже:

  1. Чем бы я занимался, если бы не нужно было работать? Этот вопрос поможет вам определить, чего вы хотите на самом деле, к чему «лежит душа».
  2. Меня точно ждет успех. За какой проект мне стоит взяться в таком случае? Люди боятся неудач и провалов. Поэтому часто не рискуют брать на себя ответственность за выполнение серьезной работы. Выплеснув страхи на бумаге, вы, скорее всего, избавитесь от них.
  3. Что я могу предпринять, чтобы сделать мою работу лучше? Здесь нужно придумать 3 варианта. Если найти их не получается, может быть, лучше сменить сферу деятельности?
  4. Почему сейчас я испытываю дискомфорт? Вопрос банальный. Фрирайтинг поможет понять причины этого состояния, покажет, что нужно изменить.
  5. Чего я жду от окружающих меня людей? Оправданы ли такие мои ожидания? Каждый человек чего-то ждет от других людей. Это любовь, материальная выгода, признание, похвала и т.д. Но входят ли эти ожидания в их планы? Попробуйте это выяснить в свободном письме.
  6. Чему я научился в своей самой сложной жизненной ситуации? Этот вопрос поможет вам пережить эти трудности еще раз, а также извлечь из них уроки.

И еще один вопрос — какие цели мне нужно достичь в этом году? Визуализация цели на бумаге вдохновляет, мотивирует к действию. Вы не только проанализируете правильность выбранного направления. Вы увидите, что можно сделать для того, чтобы ускорить движение.

Техники

Итак, вы решили заняться фрирайтингом. Что делать дальше? Возьмите тетрадку или лист формата А4, откройте документ на компьютере и начинайте творить. Если нет мыслей, так и напишите. А после расскажите, какие чувства испытываете в данный момент.
Сделать процесс более интересным помогут несколько техник.

Разогнать туман

Ваша главная цель — выговориться. Пишите все, как есть. Не пытайтесь что-то утаить от самого себя. Будьте искренними. Это поможет избавиться от негатива, прояснить мысли, убрать то, что мешает продуктивно работать.

Разговорник

Техника, похожая на предыдущую. Только на этот раз вам нужно писать так, как будто вы проговариваете свои мысли вслух. Вы удивитесь, насколько креативные и творческие идеи сможете найти. Главное — надолго не останавливаться, не задумываться.

Самопознание

Если пользоваться этой техникой, можно узнать о своих настоящих желаниях, чувствах, внутренних проблемах. Вам нужно ответить на 4 вопроса:

  • что вы чувствуете;
  • чего вы хотите;
  • что вы будете чувствовать, если исполните свое желание;
  • почему вам это нужно.

Если нет желания углубляться, займитесь не такими серьезными вопросами. Спросите себя, например, где и почему вам хотелось бы провести отпуск.

Задание

Эта техника подойдет тем, чья работа связана с написанием текстов. Она помогает найти вдохновение тогда, когда работать совсем не хочется. В начале листа или документа нужно написать тему статьи, а после все, что вы по ней знаете. Это может быть даже личный опыт. Это поможет избавиться от лени и желания отложить дела на потом.

Метод Гоголя

Метод Гоголя

В фрирайтинге есть одна сложность — начать. Способ справиться с ней предложил Н. В. Гоголь. Он советовал взять лист бумаги и сказать фразу: «Что-то мне сегодня не пишется». Повторять ее до тех пор, пока в голове не появится другая мысль или идея. Ее и нужно записать.

От противного

свободное письмо

И снова о тех моментах, когда вам не хочется ничего писать. Об этом и напишите или расскажите о своей самой нелюбимой теме. Начните примерно так: «Я не хочу писать о погоде, потому что…» Это спровоцирует мозг на мыслительную деятельность. Вы гарантированно найдете слова, которыми опишете негативные эмоции. А также посмотрите на ситуацию с разных углов. Возможно, ваш взгляд на нее изменится.

Разгрузочный фрирайтинг

Делать нужно все то же самое, что и обычно. Только бумагу с записями скомкать и выбросить. Вам не нужно анализировать или оценивать написанное. Главная цель — разгрузить мозг, выплеснуть эмоции.

Письмо

Эта техника предлагает написать письмо воображаемому или реальному другу, которому вы доверяете. Здесь, правда, вы не сможете затронуть все темы, какие хочется. Но цель все же будет достигнута.

Разговор на кухне

Если вам сложно писать на бумаге, представьте, что ведете задушевную беседу с другом на кухне. Это поможет вам расслабиться. Останется лишь превратить разговор в записи.

Многоуровневый фрирайтинг

Затрагивает темы, которые требуют более детального рассмотрения. Выделите для них время. Развивайте их столько, сколько посчитаете нужным. Повторяйте сеанс фрирайтинга до тех пор, пока не докопаетесь до самой сути проблемы.

Фритокинг

Фритокинг

Эта техника придется по вкусу тем, кто не любит писать. Запишите свои мысли на диктофон. Это, конечно, не классический фрирайтинг. Но суть остается та же.

Правила фрирайтинга

Для того, чтобы техника свободного письма принесла пользу, нужно придерживаться нескольких простых правил:

  1. Не стоит напрягаться. Записывайте первое, что приходит в голову. Пришла мысль о том, какой фильм вы хотите посмотреть? Так и запишите.
  2. Останавливайте работу сразу после сигнала таймера. Не старайтесь довести мысль до конца.
  3. Не обращайте внимания на пунктуацию и орфографию. Пусть это будет черновик. Если хотите, перепишите текст еще раз, но соблюдая все правила.
  4. Писать нужно быстро, без остановок.

И еще. Постарайтесь не прерывать поток мыслей. Соединяйте их друг с другом.

Как подстроить фрирайтинг под себя

Современный фрирайтинг имеет свои правила. Но при необходимости его можно подстроить так, как нужно вам. Есть ряд советов:

  1. Если не хотите писать, воспользуйтесь компьютером.
  2. Мысли, возникшие на прошлом сеансе, можно сделать главной идеей нового.
  3. Ставьте таймер. Как только прозвучит его сигнал, выбрасывайте записи. Вам не нужно хранить негатив.
  4. Задействуйте ассоциативное мышление. Оно поможет вам найти креативные решения проблем.
  5. Попробуйте писать левой рукой, если вы правша, и наоборот. Это прямой путь к развитию творческого мышления.

Поставьте себе цель — выговориться. Говорите все, что у вас в голове. Запишите мысли на диктофон. Также можно воспользоваться сервисами, например, «Алиса», которые автоматически запишут сказанные вами слова.

Полезные сервисы по фрирайтингу

Writing Prompt

Таких сервисов 6:

  1. Writelight. Подходит и для компьютера, и для смартфона. Довольно простое приложение. Вам нужно всего лишь выбрать тему. С этого момента начинается обратный отсчет.
  2. Calmly Writer Online. Самый простой сервис. Открыв его, вы увидите пустое окно и раздел «Меню». В процессе написания будете видеть только свои записи. Их можно сохранить на компьютере или на Google Диске. По желанию включайте проверку ошибок или меняйте шрифты.
  3. Write or Die 3. Интересное онлайн-приложение, которое поможет вам побороть лень и прокрастинацию. Если вы начинаете писать медленнее, вас накажут. Наказание зависит от выбранного режима. Единственный недостаток — дополнительные функции придется оплачивать.
  4. Flowstate. Подходит для тех, кто умеет быстро писать. Даже 5 секунд промедления приведут к удалению всего написанного текста. Таймер можно поставить на любой промежуток времени от 5 минут до 1 часа. Сохранять или копировать записи нельзя.
  5. 750 Words. Приложение ежедневно напоминает вам о необходимости делать записи. Кроме того, оно составляет статистику за определенный период времени. Используя версию на английском языке, вы узнаете количество мыслей, чувств, эмоций. И еще одна интересная особенность — время от времени здесь проводятся интересные марафоны.
  6. Writing Prompt Generator. Текст можно скачать или сохранить. При остановках он удаляется. Временной промежуток для написания вы выбираете сами. Кстати, записи можно сохранять в нескольких форматах.

Не имеет значения, каким сервисом вы будете пользоваться. Главное, чтобы он помог вам достигнуть поставленной цели.

Мой личный опыт использования фрирайтинга

Записи я делала в подростковом возрасте. Тогда я каждый день вела дневник, записывая в него все, что происходило со мной за день, свои проблемы и переживания. А после забросила это дело из-за нехватки времени.

Во взрослом возрасте использовать фрирайтинг я начала относительно недавно. И связано это с работой. В один из периодов бывало, что открывала текстовый документ на компьютере и часами не могла начать писать. Чем мне помог фрирайтинг?

Я воспользовалась техникой «Задание». В верхней части страницы писала название, а после все мысли, которые приходили в голову по этой теме. И знаете, дело сдвинулось с мертвой точки. Мне стало гораздо легче выражать свои мысли, связывать их между собой в один понятный текст.

Более того, уменьшилось количество случаев, когда я тянула с выполнением задачи до последнего момента.

Заключение

У вас проблемы, требующие нестандартного подхода? Возникли трудности с принятием решения? Фрирайтинг — то, что поможет вам. Честно напишите все, что думаете о проблеме. Не только факты, но чувства и эмоции, которые она вызывает. Не прерывайтесь, пишите без остановки. Всего через несколько минут вы найдете лучший выход из сложившейся ситуации.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Фрирайтинг – что это такое и как помогает быстро писать хорошие статьи

Привет, друзья! Заработок копирайтера зависит от количества и качества. Сколько и как напишешь, так и получишь. А ведь не всем даже нравится печатать тексты. Чувство долга и коммуналка вынуждают садиться за клавиатуру.

А хотели бы вы влюбиться в свое дело? Начать писать много и с душой? Тогда у меня есть для вас волшебная методика. После нее никто не говорит: “Писательство не мое”. В общем, речь пойдет про фрирайтинг: что это такое, и как им пользоваться. А если все-таки не поможет, пишите комментарии, будем разбираться.

Что означает

Фрирайтинг (англ. free writing – свободное написание) – техника письма, во время которой вы пишете без остановки в течение ограниченного времени. Можете писать любой бред, хоть “тра-та-та”. Главное, не прекращать.

Первые задатки фрирайтинга появились в 1934 году. Писательница Доротея Бранд призывает выписываться каждое утро по 30 минут.

Технику фрирайтинга представил Питер Элбоу в книге “Writing with Power” в 1981 году. А название придумал американский писатель Кеннет Маккрори.

Заниматься фрирайтингом можно как на бумаге, так и на компьютере. Нет идей? Садиться за клавиатуру нет желания? Напишите все, что думаете о теме статьи. Даже то, что вы ее ненавидите. Выразите свое мнение. Я уверена, среди порции негодования вы найдете парочку мыслей, пригодных для текста.

Кому нужен

Фрирайтинг пригодится всем. Но представителям некоторых профессий я советую им заниматься особенно регулярно. Кому же необходима ежедневная практика:

  1. Писателям. Нежелание браться за книгу, творческий кризис замечательно лечатся фрирайтингом. Еще не пишете, но в глубине души хотели бы? Тогда эта практика – замечательный повод освоить профессию писателя.
  2. Блогерам. Чтобы денежка шла, нужно генерировать идеи. Добиться творческого прорыва как раз поможет фрирайтинг.
  3. Копирайтерам. Наш заработок зависит от количества символов или статей. На два абзаца не проживешь. Совместить качество со скоростью помогает свободное письмо. Оно убирает страх чистого листа, мотивирует и подталкивает к написанию в темпе.
  4. Журналистам. О чем рассказать на следующей неделе в колонке? Как интереснее представить сюжет читателю? Все эти творческие задачи махом решит свободное письмо.

Вы можете получить лучшую работу, увеличить доход, наладить личную жизнь. Как это работает? Когда вы просто сидите и думаете над своей жизнью, в голову приходят одни и те же ответы. Но чтобы что-то изменить к лучшему, нужно мыслить и действовать по-другому. Во время фрирайтинга вы видите мысли на бумаге со стороны и приходите к неожиданным решениям.

Что даст вам фрирайтинг

Мысли, которые не находят выхода, образуют круговорот. Образуется пробка в мышлении. Вы постоянно думаете об одном и том же. Решения проблем находятся либо одинаковые, либо не приходят в голову вообще. Убрать затор поможет фрирайтинг. Эта современная техника поиска креативных решений вытаскивает из подсознания самые неожиданные идеи и ответы.

Зачем люди обращаются к фрирайтингу:

  • отыскать решение;
  • получить новые идеи;
  • понять, что в жизни не так и почему это происходит;
  • мотивировать себя на деятельность.

Техники

Вступить в ряды фрирайтеров можно прямо сейчас. Берете тетрадку с ручкой или открываете документ на компьютере. Пишете первое, что взбрело в голову. Если вдруг слов не останется, пишете: “У меня словарный запас закончился”.

Можете вылить все чувства, которые тяготят вас. Вы откроете поток сознания и поймете, чего на самом деле желаете.

Ну и вдогонку четверка интересных техник фрирайтинга. Не пытайтесь выдавить из себя что-нибудь гениальное. Просто пустите письмо на самотек.

Берите листы A4 или даже A3. Меньше будете отвлекаться на переворачивание страниц. Поток мыслей будет идти лучше. Проверяла на личном опыте.

Разогнать туман

Цель – нужно “выписаться” как выговориться. Вы настроитесь на дело, которое нужно закончить. Избавитесь от переживаний, не дающих работать.

Переставая контролировать все, о чем думаем, мы удаляем плохие мысли из головы. Это как очищение проточной воды от примесей. В голове становится ясно, негативный настрой испаряется.

Пишите о чувствах, как есть. Не пытайтесь подбирать слова. Редактура – это уже отдельная история.

Разговорник

Делаем то же самое, что и в “Разогнать туман”. С единственным отличием – вы записываете мысли, как будто говорите вслух.

На выходе мы получаем неожиданные идеи. Мы объединяем слова, создаем из них что-то новое. Но останавливаться и долго обдумывать нельзя. Это мы оставляем на редактуру.

Этот метод обязательно нужно попробовать копирайтерам, писателям и SMM-менеджерам. Будут получаться живые тексты, которые читать – одно удовольствие. Канцеляризмы, научные термины уйдут из писательского лексикона.

У меня получился неплохой текст-рассуждение о том, как организовать рабочий процесс мамам. А что получилось у вас? Пишите комментарии.

Самопознание

Эта техника выведет на поверхность истинные желания, проблемы, переживания. Во время сеанса отвечаем на мысленные вопросы:

  • что я чувствую;
  • хочу ли я этого;
  • что я буду чувствовать, когда получу желаемое;
  • почему мне этого хочется.

Можно пользоваться методикой “5 почему”, которой пользуется Toyota.

Если не хочется проехаться по больным местам, устройте самокопание по менее глобальным вопросам. Например, “Зачем мне новое платье?” или “Где я мечтаю провести отпуск и почему?”

Задание

Нужно быстро и хорошо написать статью на любую тему? Желания браться за клавиатуру нет? Изучили предмет темы. Написали во главе листа, о чем надо рассказать. Излагаем все, что думаем, и какой опыт был по теме.

Вы переборете прокрастинацию, взломаете свой словарный запас. Кстати, эта статья была написана при поддержке фрирайтинга.

Если не знаете, с чего начать

Я противник шаблонов во фрирайтинге. Но есть несколько тем, написав про которые вы измените свою жизнь.

7 вопросов, с которых стоит начать:

  1. “Если бы мне не пришлось работать, что бы я сделала?” Вы поймете, чего хотите на самом деле и найдете работу по душе.
  2. “Мне гарантирован успех. За какой проект я возьмусь?” Страх провала мешает добиться желаемого. Вы перестанете бояться и быстрее воплотите проект в жизнь.
  3. “Какие три вещи смогут сделать мою работу лучше?” Ответ на этот вопрос поможет понять, нужна ли смена деятельности, или просто чего-то не хватает.
  4. “Почему мне сейчас плохо?” Ответ на, казалось бы, банальный вопрос даст осознать, что нужно выкинуть из жизни или изменить.
  5. “Чего я жду от других, и оправданы ли мои ожидания?” Мы надеемся получить что-то от других: любовь, признание, деньги. Но не берем в расчет, что люди разные. Может быть, наши ожидания не входят в их планы. Развернутый ответ на этот вопрос поможет посмотреть на ситуацию с другой стороны. Освободиться от тяжелой ноши упований на чужую жизнь.
  6. “Какой важный урок я извлек из самой трудной ситуации?” Поможет не забыть, как избежать ошибок в будущем.
  7. “Чего я больше всего хочу добиться в этом году?” Видение заветной цели на бумаге вдохновит. Попутно могут прийти идеи, как этого лучше достичь.

Попробовали ответить на эти вопросы? Помогло? Расскажите в комментариях.

Как подстроить под себя: 6 полезных советов

Хотя у фрирайтинга есть свои правила, вносить небольшие изменения можно. Вам будет комфортнее, и добиться интересных результатов проще.

  1. Не нравится бумага с ручкой? Строчите на клавиатуре.
  2. Сделайте идею предыдущего сеанса темой нового.
  3. Выкидывайте лист после сигнала таймера, когда пишете о наболевшем. Зачем перечитывать весь негатив и переживать по новой?
  4. Пользуйтесь ассоциациями, смотрите на окружающую обстановку. Будет больше неожиданных и полезных идей.
  5. Пользуйтесь неразвитой рукой. Правши становятся левшами, например. Практика, которая в 2 раза больше развивает творческое мышление.
  6. Выговоритесь на всю катушку. Включите диктофон на телефоне, говорите обо всем, что занимает вашу голову. А еще круче включить “Алису” или “Siri” и попросить записать ваш монолог. Инсайт (открытие) обеспечен.

А как бы вы изменили фрирайтинг? Давайте обменяемся крутыми фишками в комментариях.

Правила

Чтобы не выйти за рамки фрирайтинга и получить долгожданный эффект, давайте придерживаться правил. Большинство из них я взяла из книги Марка Леви “Гениальность на заказ”. Они упрощают письмо и настраивают на нужный лад.

Правила фрирайтинга:

  1. Не напрягайтесь и не подбирайте слова. Что первое пришло в голову, то пишем. Думаете, о том, как посмотреть любимый сериал? Излейте это на бумагу.
  2. Останавливайтесь строго по таймеру. Никаких “закончить последнюю мысль”, “а там хорошая идея начиналась”. Пикнул таймер – все свернули и забыли на время об этом.
  3. Забейте на пунктуацию и орфографию. Это ваш черновик. Не успеваете соблюдать правила русского языка в темпе? Перепишете слово или предложение еще раз на правильный лад.
  4. Пишите быстро. Если рука начинает болеть, сбавьте темп. Только без остановок.
  5. Оставайтесь на волне мысленного потока. Цепляйте мысли друг за друга и развивайте их.

7 полезных сервисов для фрирайтинга

Подходит для новичков и ленивых. Выбираете тему, открываете ее, и начинается обратный отсчет. Пишете все подряд без остановки. Скачать можно в Play Маркете и App Store.

Мой фаворит. Пустое окно, только с кнопкой меню. Виден лишь только текст, который вы пишете. Можно сохранить результат на компьютер или отправить на Google Диск. Количество слов и знаков с пробелами можно подсмотреть в меню. Также можно включить проверку грамматики, поменять шрифт. Есть возможность включить звук печати на клавиатуре. Кто фанатеет от этого так же, как и я, поймет. Это мотивирует.

Calmly Writer Online

Calmly Writer Online

Онлайн-программа, которая борется с прокрастинацией писателей, журналистов, копирайтеров. Как только темп письма замедляется, или пользователь останавливается, он получает наказание. Оглушающий звук или что-нибудь жестче, зависит от режима. Из-за долгих перерывов может исчезнуть все написанное. Большинство функций доступны после оплаты.

Заставляет писать с бешеной скоростью. Остановитесь хоть на 5 секунд – потеряете все, что писали до. Вы сами выбираете длительность сессии письма: от 5 до 60 минут. Во время такого письма хорошо тренировать слепой десятипальцевый набор на клавиатуре. Скопировать и сохранить написанное, пока время не закончится, нельзя. Скачать программу можно только для Mac и iOS за 5 – 10 $.

Flowstate

Flowstate

Ваш личный тренер по фрирайтингу. Он каждый день будет напоминать о том, что пора писать. Вы получите статистику за неделю, месяц и год. Англоязычные тексты анализируются по-особому. На основе слов сервис подсчитывает, сколько мыслей, чувств, рабочих моментов в написанном.

750 Words

750 Words

За каждый день вы получаете 2 балла. Сервис подсчитывает, как быстро вы пишете 750 слов. У меня на это ушло 19 минут, при этом я писала без остановок. Если фрирайтить каждый день, можно подняться с рейтинга G до A. Регулярно проводятся марафоны в духе “пишем 100 дней без пропусков”. До конца доходят не все.

Статистика 750 Words

Статистика 750 Words

Сервис на английском языке. Выбираете день в календаре и начинаете писать из головы. Таймер придется ставить отдельно на телефоне или компьютере. Здесь акцент сделан на количестве слов – не менее 500 ежедневно. Простой интерфейс не отвлекает. Можно сохранить запись после окончания. Советую зарегистрироваться, чтобы сохранения не слетели. Есть приложения для Android и iOS.

Сервис “Morning Pages”

Сервис “Morning Pages”

Все автоматизировано. Выбираете нужные параметры: время (3 – 60 минут), количество символов и пишете. После завершения можно скачать свой текст. Если прерветесь хотя бы на 5 секунд, потеряете все, что написали. Сервис сильно помогает, когда на носу дедлайн, а скорости не хватает. После того как закончится время, копируете текст в другую программу и там правите. Можно сохранить в PDF, TXT, DOC и KINDLE.

Удивительно, как таймер влияет на скорость письма. В 750 Words я написала 3 страницы за 19 минут. Здесь – 278 слов за 3 минуты.

Writing Prompt Generator

Writing Prompt Generator

Пишем в стиле фрирайтинга: пошаговая инструкция

Мы уже изучили теорию фрирайтинга. Пора узнать, как им пользоваться на практике.

  1. Выберите тему, на которую хотите получить ответ. Если конкретных решений не ждете, пропустите этот шаг.
  2. Поставьте таймер. Для начала достаточно 5 минут. Я пользуюсь телефоном. Но подойдет любой.
  3. Пишите все. Следуйте за ходом своей мысли. Не бойтесь отходить от темы. Рядом с каждой интересной мыслью ставьте плюсик на полях.
  4. Закончите, когда пикнет таймер. Отвлекитесь от записей.
  5. Перечитайте записи.

Люди с помощью этой техники пишут книги, завершают сложные проекты.

Результаты на примерах

У фрирайтинга есть побочное действие – вы увидите свои недостатки и проблемы. Прописывая цели, желания, мысли и чувства, я заметила, как много я не делаю для своего развития. После нескольких сеансов я поняла, что должна прокачать свой английский. Хоть и владею базовым разговорным, мне этого мало. Решила делать по наброску лица человека, чтобы вернуться в рисование.

А еще у меня появилась куча тем для видео. Я запечатлела много событий месяца, о которых бы просто забыла. Можно сказать, мини-записи личного дневника. Рассмотрела свою жизнь со стороны. Все это – маленькие шаги к успеху и финансовой независимости. Фрирайтинг стоит первым в списке саморазвития. Но моя история – это еще цветочки. Я расскажу о других крутых ребятах, которые совершили невозможное.

Ярослав Андриянов наладил отношения с деньгами, смог зарабатывать удаленно и путешествовать. У него свой сайт, который приносит хорошую прибыль. Ко многому он пришел благодаря 100-дневному курсу фрирайтинга.

Американский фрилансер-бизнесмен когда-то ходил на ненавистную работу. Денег не хватало. Карьера зашла в тупик. И знаете, что ему помогло выбраться? Фрирайтинг. Он каждый месяц ставил перед собой вопросы и отвечал на них во время сеанса свободного письма. В ходе он понял, что хочет 2 вещи: писать и путешествовать. Потом к нему пришло понимание, как это сделать.

Заключение

Фрирайтинг – это то, что откроет в вас писателя. Вы научитесь излагать мысли без канцеляризмов. Тексты начнут выходить из-под вашей руки быстрее. Вы сможете зарабатывать на жизнь письмом или искать во фрирайтинге ответы на вопросы, которые продвинут вас дальше. Если вы расстроены, обижены, тоже пишите. Когда слова выйдут на бумагу, станет легче, и вы сможете взяться за другие дела.

Я буду в течение 100 дней заниматься фрирайтингом по 3 минуты. Вы со мной? Давайте делиться результатами в комментариях и мотивировать друг друга на продуктивную работу.

Для тех, кто хочет знать и зарабатывать больше, есть кнопка “Подписаться”. У нас много полезных статей, которые помогут вам вырасти.

До скорой встречи!

инструкция практики для рождения новых идей — Колесо жизни

Если вы человек творческий и хотите попасть в состояние, когда будет открыт доступ ко всем тем идеям и знаниям, что скрыты в глубинах нашей души, подсознания, то вам поможет письменная техника — фрирайтинг. Применяя эту технику на практике вы разберётесь и с написанием текстов, и с преодолением творческих блоков, и найдёте неожиданные решения сложных задач. Есть мнение, что фрирайтинг развивает креативность и помогает снять стресс, как некая медитация, как, например, рисование.

Что такое фрирайтинг? Его называют ещё свободным письмом или «утренними страницами». Т.е. мы в процессе записываем все свои мысли без остановок и цензуры. Ведь стоит нам только остановиться, задуматься, и тогда пробуждается внутренний критик. Мы привыкли оценивать, что пишем, думать, на сколько это правильно и лаконично. Но это всё мешает играть словами, импровизировать и находить новый подход.

Где конкретно использовать фрирайтинг?

  • Вам надо написать текст, когда есть трудная задача.
  • Вы в поиске новых неожиданных идей и хотите посмотреть на сложную проблему под новым углом.
  • Вас беспокоит какая-то тема и вы хотите вытащить из глубины сознания свежие мысли по этому поводу.
  • Вы занимаетесь творческой работой и столкнулись с блоком.
  • Вы хотите разгрузить своё сознание от накопившегося хлама и снять напряжение.

Инструкция

  1. Подготовьтесь. Поставьте рядом таймер или будильник, возьмите или несколько листов бумаги, или откройте текстовый редактор на компьютере, хотя вариант писать от руки всё же предпочтительнее. Ознакомьтесь с правилами, который написаны ниже и приготовьтесь писать от 5 до 20 минут.
  2. Работа. Суть в том, чтобы записывать абсолютно всё, что появляется в голове. Можно выбрать конкретную тему, а можно довериться потоку сознания. Вы пишите без остановок до момента, пока не закончится время.
  3. Осмысление. Самый важный этап. После перерыва следует прочесть, что у вас получилось. Чтение вслух даёт возможность осмыслить текст вернее. Отмечайте те фрагменты, которые пригодятся в дальнейшем. Если в процессе возникают вопросы – это здорово. А иногда можно обнаружить и идеи, которые помогут решить те задачи, над которыми работаете непосредственно сейчас.

Правила

  • Главное правило — не останавливайтесь и не перечитывайте написанное раньше срока. Пишите быстро, без остановок.
  • Не думайте о том, что эти строки кому-то не понравятся. Это вас вообще не должно волновать. Пишите не раздумывая, без цензуры, обо всём, что приходит в голову. Отбросьте мысль, какой это бред может быть. Просто продолжайте улавливать все мысли и ощущения, и отражайте их с помощью письма.
  • Забудьте о правилах русского языка. Тут можно ошибаться, допускать грамматические и пунктуационные ошибки, забыть о стиле и логике повествования. Что следует помнить — продолжайте записывать все свои мысли.
  • Старайтесь оформлять мысли полными предложениями, а не набором слов.
  • Делайте выбор в пользу скорости написания, а не в сторону качества. Но по возможности оставляйте детали, наполняйте строки мелочами, делайте уточнения, описывайте запахи, звуки, тактильные ощущения.

Практические советы

  • Всем хочется получить сразу пользу от своих практик. Но не стремитесь к тому, что после первых страниц вы получите сразу много креативных идей. Для начала надо научиться избавляться от самоконтроля. Воспринимайте фрирайтинг, как процесс освобождения сознания от мусора, как разогрев к чему-то значимому. Со временем вы придёте к «полезном» варианту этой методики.
  • Бывают ситуации, когда нужное слово не приходит на ум сразу. Не стоит останавливаться и вспоминать его. Обходитесь другими словами, описанием этого слова. Практикуйте этот подход, пока слово само не придёт.
  • Если вы сталкиваетесь с тем, что не знаете о чём писать — описывайте это, описывайте свои ощущения. Удивительно, как много можно придумать предложений на тему «не знаю, что тут сказать».
  • Когда никакая тема сначала не цепляет, описывайте то, что видите — интерьер квартиры, окружающие предметы, вид за окном.
  • Когда возникает дискомфорт по поводу того, чем занимаетесь — опишите эти ощущения и чувства.

Фрирайтинг и написание текстов

Неудивительно, но зачастую фрирайтинг используют те, кто пишут тексты. И, конечно, писатели его применяют чаще всего. Представьте, что вам нужен текст со сложной или скучной темой. Вы думаете, что уже всё написано до вас, а все ваши слова будут пустыми и не имеющими ценности. Эти мысли мешают придумать новые идеи, мешают сформулировать новые мысли.

В такому случае подобная методика выступает как инструмент, на котором можно играть, импровизировать и находить новые подходы. Это действительно помогает сделать существующий текст интереснее, лучше.

  • Разминка. Перед написанием основного текста, вы делаете разогрев своих писательских навыков, переходите в состояние творческого потока, находите некие приятные точки соприкосновения со своей задачей
  • Подготовка. Акцентируйте внимание на необходимой теме. Пишите всё, что знаете по ней. Такой подход поможет в итоге лучше ориентироваться и структурировать свои познания. В идеале надо делать ментальную карту.
  • Фрирайтинг как разрядка. По необходимой вам теме может быть много эмоций и переживаний. Это может мешать сформулировать мысль объективно. Если вы хотите взвешенно понимать значение каждого предложения, то начните с фрирайтинга, чтобы выговориться и выпустить пар.
  • Уборка ментального хлама. Бывает, что мы не замечаем, как пишем очевидные и банальные вещи. Это делает текст поверхностным, захламлённым. Свободное письмо освободит вас от подобного.
  • Поиск идей. Каждый раз, когда вы начинаете писать, вы никогда не знаете, на какие тропы сознания зайдёте, какие мысли и идеи появятся на бумаге (экране компьютера). Описывайте все мысли и ощущения, которые приходят в течение практики.
  • Продвинутая практика. Если вам необходимо создать чёткий, краткий и лаконичный текст по теме, используйте такой метод:
    • Начните записывать все мысли в течение 10 минут по заданной теме.
    • Проанализируйте написанное и подведите итог одной фразой.
    • Начните следующий сеанс фрирайтинга на основе итоговой фразы.
    • Повторяйте эти шаги, пока не поймёте, что пришли к центральному положению интересующей вас темы.

Эти приёмы помогают создавать всевозможные тексты. Вы можете пользоваться фрирайтингом, если вы пишите журнальную статью или заметку в своём блоге, если вы пишите корпоративную документацию или деловые письма, и, конечно, это незаменимый помощник при написании книг.

Фрирайтинг и идеи

В современном ритме жизни, в мире, где постоянно нужны новые решения для решения задач и новые идеи для развития проектов, мы не всегда можем их придумать. Фрирайтинг может помочь в ряде случаев:

  • У вас есть важная мысль, которая не до конца сформулирована и имеет смутные очертания. Чтобы её сформулировать вам может понадобиться или один 5-минутный сеанс, или может несколько 20-минутных.
  • Вы хотите развивать, дорабатывать и глубже продумать идею, которая у вас уже есть. Во время сеанса опишите эту идею с разных точек зрения. Подумайте, что о ней думают конкуренты, ваши коллеги, ваши дети или родные, в конце концов.
  • С помощью даже небольших 5-минутных сессий можно найти новые подходы для решения задачи, которая вас беспокоит. Она может явно вырисовываться в процессе или вам понадобится проанализировать поток мыслей, чтобы найти зацепки к ней.
  • Творческие блоки для творческих людей дело не редкое. У каждого есть свои методы борьбы с ними. А кто-то бьётся раз за разом над тем, чтобы сдвинуть дело с места. Попробуйте фрирайтинг. С его помощью зачастую получается найти кратчайший путь для выхода из блока.

Фрирайтинг и внутреннее состояние

Фрирайтинг напрямую связан с работой со своим внутренним миром, со своим подсознанием. Потому не удивительно, что эта методика позволяет разобраться в ряде личных вопросов. Можно прийти к принятию решения или снять стресс. Эту методику можно использовать, когда вам надо:

  • Успокоить свои эмоции. Некоторые ситуации нас на столько цепляют, что эмоции начинают бить через край. С помощью фрирайтинга можно записать все свои ощущения и мысли. После этого вы сможете дать объективную оценку происходящего и принять конструктивное решение.
  • Разобраться в мыслях. Порой мы сами не понимаем своих ощущений, пытаясь разобрать в том или ином вопросе. С помощью техники свободного письма можно высказать все свои мысли, все свои точки зрения на интересующий вас вопрос. Главное, не задумываться о критике, о правильности суждений и как их могут воспринять. Эти строки вы пишите только для себя.
  • Решиться. Если вас одолевают сомнения и вы не знаете, какой из вариантов для вас будет лучше. Опишите все возможные сценарии, а потом проанализируйте, выберите тот, который вам больше откликается.
  • Собрать мысли воедино. Мысли порой срываются с поводков и разбегаются по всему сознанию. Позвольте с помощью фрирайтинга привлечь их всех, затрагивая важную для вас тему.
  • Подготовиться к переговорам. Когда вас ожидают важные переговоры, то возникают страх и сомнения. В режиме фрирайтинга можно провести диалоги с ключевыми лицами, постараться понять их возможную линию поведения на ваши реплики. Это поможет подготовиться пусть и не ко всем, но ко многим сценариям и поубавить свой страх.

Что вы точно заметите, практикуя фрирайтинг, так это что после каждого сеанса ваше сознание будет становиться более гибким и свободным, будет приходить больше осознанности. Согласитесь, что это приятный и существенный бонус к технике, что помогает решать профессиональные и личные задачи, связанные с поиском идей, написанием текстов или даже снятием стресса.

Приступайте прямо сейчас

Какой бы интересной не была бы теория, без закрепления её на практике, она теряет свой вес. Потому настоятельно рекомендуем попробовать фрирайтинг прямо сейчас. Для этого вам понадобится всего 10-20 минут.

Возьмите лист бумаги. Если нет возможности — подойдёт и компьютер. Выберите одну из следующих ниже тем и постарайтесь максимально её раскрыть, не задумываясь об ошибках, что там может быть что-то не так.

  1. Пять случаев в жизни, когда вы были счастливы.
  2. Мнение о вас человека, которое важно и которое не можете забыть.
  3. Опишите опыт, который вы получили преодолевая жизненные трудности.
  4. Какая у вас цель до конца года?
  5. Куда, почему и с кем вы бы отправились в путешествие?
  6. Самый яркий момент из детства. Почему он для вас важен?
  7. Что или кто для вас является источником вдохновения?
  8. Ваши самые сильные и слабые черты характера.

Справка

Одним из основоположников фрирайтинг стал Питер Элбоу, чьи работы в 70-х года легли в основу фрирайтинга как самостоятельной техники. Наибольшая популярность этой методике пришла в 90-х благодаря книгам Питера — Writing Without Teachers и Writing With Power. Не менее значимую роль в том, что фрирайтинг стал таким популярным, сыграла и книга Джулии Кэмерон «Путь художника».

Интересно посмотреть короткое видео о ценностях фрирайтинга, которые он озвучивает Армен Петросян, популяризатор фрирайтинга на просторах рунета.

 

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Фрирайтинг: охота на мысли | Блог 4brain

,storyКак соединить креативное письмо, ведение дневника, майндфулнесс, мозговой штурм, психотерапию в одной практике? Мы, кажется, нашли панацею – это фрирайтинг. Даже Николай Васильевич Гоголь пользовался этим, когда не доставало вдохновения. Но, как вы поняли, спектр применения фрирайтинга куда шире. Как все правильно сделать и получить пользу – читайте в нашем блоге.

А на программе «Сторителлинг» вы узнаете об этом методе, как его можно применять в повседневной жизни. Кроме того, вы научитесь увлекательно, аргументированно, оригинально и остроумно излагать свои мысли, чтобы вас было интересно читать и слушать, и чтобы после вашего рассказа люди делали то, что вы от них хотите.

Что такое фрирайтинг и для чего он нужен

Фрирайтинг (свободное письмо) – это техника, которая предполагает свободное механическое записывание своих мыслей в условиях ограниченного времени без редактирования.

Эту статью можно было бы заключить в одном предложении: возьмите ручку, и пишите на бумагу все, что придет в голову, в течение следующих 10 минут. Тем не менее, как и в любом другом деле, здесь есть много нюансов, о которых нужно поговорить.

Для начала, определимся с тем, для чего нужен фрирайтинг:

  • Поиск новых идей. По сути, фрирайтинг – это некая форма письменного одиночного мозгового штурма.
  • Медитация. Конечно, это не медитация в прямом смысле слова. Но это очень хороший инструмент выражения своих мыслей, чувств и эмоций и одновременно с этим майндфулнес-практика. Также эта методика используется в психотерапии.
  • Писательская техника. Фрирайтинг используют писатели в качестве ежедневной практики и для того, чтобы преодолеть тупиковые ситуации и «страх белого листа».

Мы не зря написали в заголовке, что фрирайтинг – это охота на мысли. Свободное письмо как бы замедляет наше мышление и помогает увидеть то, что мы не замечаем в обычном режиме. Найти что-то скрытое, ускользающее и незаметное. А теперь давайте узнаем, как все происходит на практике.

Правила фрирайтинга

Вне зависимости от того, для какой цели вы пишете, следует придерживаться определенных правил:

1

Установите таймер. Достаточно 5-10 минут, но если хочется больше, то можно. Временные рамки будут дополнительным стимулом продолжать, если почему-то не получается.

2

Пишите без остановок. Все, что приходит в голову. Главный принцип – не нужно думать, о чем пишешь. Нужно писать, о чем думаешь. Если ничего не выходит, так и пишите: «Ничего не могу придумать».

3

Пишите быстро и без редактирования. Мы думаем с большей скоростью, чем пишем. И потому любые правки и остановки будут мешать процессу фрирайтинга. Вы свободны во всем – пусть вас не смущает грамматика, орфография, знаки пунктуации и т.д. Главное – как можно быстрее выплеснуть на бумагу свои мысли.

4

Расслабьтесь. Не воспринимайте фрирайтинг, как какое-то трудное задание, которое вы должны выполнить. Это скорее развлечение, относитесь к нему проще. Помните, вам нужна максимальная раскрепощенность.

5

Пишите ручкой. Помимо того, что это более естественный метод, который поможет раскрепоститься, рукописание задействует большее количество участков мозга.

Техники фрирайтинга

Глобально фрирайтинг можно разделить на три направления: медитативный, психотерапевтический и креативный. Уже из названия легко понять, для чего нужен каждый из них. Первые два – в качестве практики саморазвития. Второй – для поиска новых идей. И, соответственно, у каждого из них есть свои особенности.

1

Медитативный фрирайтинг

Этот вариант фрирайтинга предполагает две ведущих цели: выписаться (по аналогии с «выговорится») и углубится в самое себя. Выписывая мысли на бумагу, вы позволяете им выйти из подсознания. Просто откройте мозгу кран, и вы увидите весь этот поток, который так долго сдерживался. Это помогает не только снять стресс, но и посмотреть на себя с другой стороны.

По сути, медитативный фрирайтинг и есть классический вариант этой техники. Вы берете бумагу и просто пишете все, что думается. Не задаете себе никаких вопросов, не выбираете тему.

2

Психотерапевтический фрирайтинг

Это что-то среднее между креативным и медитативным фрирайтингом. Его задача – проработать конкретные темы, которые вас волнуют. Страхи, переживания, дилеммы, тупики, экзистенциальные вопросы. В этом случае вы можете в процессе задавать себе наводящие вопросы и сознательно развивать возникшую мысль. Вы должны максимально раскрыть для себя волнующую тему.

3

Креативный фрирайтинг

Это тот самый одиночный письменный вариант брейншторма, о котором мы упоминали. Алгоритм простой: выберите тему и пишите о ней все, что думаете, в течение определенного промежутка времени. После проанализируйте написанное, выделите самые интересные идеи. По каждой из них можно провести еще один сеанс фрирайтинга.

У одного из популяризаторов фрирайтинга, Марка Леви (который написал книгу «Гениальность на заказ»), есть несколько советов по креативному фрирайтингу:

  • Сто идей. Придумайте и напишите сто идей для выбранной проблемы. Подходит все, самое безумное и фантастическое, что хотя бы как-то связано с ней. Тут главное – раскрепостить мозг.
  • Подберите пять профессиональных терминов из вашей области и напишите о них все, что думаете.
  • Используйте допущения. Напишите о том, как с вашей проблемой мог бы справиться кто-то другой.

Как видите, все достаточно просто. Но, конечно же, фрирайтинг на этом не заканчивается. Чтобы дополнить свои знания, рекомендуем прочитать статью «11 нестандартных техник фрирайтинга». После этого проблем с написанием каких бы то ни было текстов у вас станет намного меньше. Желаем успехов!

11 нестандартных техник фрирайтинга | Блог 4brain

11 нестандартных техник фрирайтинга

Одной из самых полезных и увлекательных письменных техник саморазвития является фрирайтинг. Он помогает снять стресс, выговориться, заглянуть в свое подсознание и сгенерировать парочку интересных идей. Зачастую, особенно у новичков, возникают трудности с тем, чтобы поймать поток мыслей и перенести его на бумагу. Кроме того, иногда требуется провести сеанс фрирайтинга под некоторые специфичные задачи вроде мозгового штурма или психотерапии. Во всех этих случаях вам помогут наши нестандартные методики фрирайтинга.

1

Метод Гоголя

Пожалуй, самое сложное во фрирайтинге – начать. Вы наверняка с этим сталкивались, если пробовали данную практику. У Гоголя тоже были моменты, когда вдохновения оказывалось недостаточно для работы над новым шедевром. В таких случаях он рекомендовал взять бумагу и начать писать следующим образом: “Мне сегодня что-то не пишется”. Повторяйте эту фразу до тех пор, пока к вам не придет новая мысль и вы сможете ее записать.

2

От противного

Если вы не знаете, о чем бы хотели сейчас написать, пишите о том, о чем вы не хотите. Например: “Я не хочу писать о водителях трамваев, потому что…” И далее развиваете свою мысль. Это почти гарантированный метод, так как все, что мы не любим, вызывает негативную реакцию. И у вас точно будет что сказать. Нужно лишь спровоцировать свой мозг. Это поможет не только стартовать, но и взглянуть на вещи с другой стороны. Особенно, если вы возьмете в качестве основной темы какую-то реальную проблему, о которой вам так не хочется думать

3

Под воздействием

Пиши пьяным, редактируй трезвым. Именно этот знаменитый афоризм Хемингуэя и был его рабочим девизом. Впрочем, для того, чтобы пофрирайтить в измененном состоянии сознания, вовсе не обязательно прибегать к враждебным вашему здоровью субстанциям.

Говорят, что Фридрих Шиллер работал, опустив ноги в холодную воду. Достаточно несколько подходов отжиманий, чтобы ваш мозг начал функционировать по-другому. Среди прочих методик воздействия: музыка, ароматерапия, контрастный душ, медитация. Подойдет все, что хотя бы отчасти выводит ваш организм из привычного состояния.

4

Что вижу, о том пою

Еще это можно назвать методом акынов. Это такие тюркские певцы-импровизаторы, которые в буквальном смысле используют совет в подзаголовке. И его очень удобно использовать для фрирайтинга. Выгляните в окно и начните писать о том, что там происходит. Опишите все, что случилось с вами утром или пока вы ехали на работу. Это не совсем то же, что и написание дневника, – здесь вы не должны думать над оформлением мыслей и структурой, и имеете полное право сойти с темы, как только этого захочет ваш мозг.

5

Смена жанра

Это скорее методика для писателей и прочих представителей креативных профессий. Вам нужно написать продающий текст или сложную техническую статью? Сделайте это в форме любовного письма или в жанре фэнтези. Такой разрыв шаблона поможет взглянуть на проблему с нового угла и найти креативные подходы ее решения.

6

Разгрузочный фрирайтинг

Технически это любой другой вид фрирайтинга. Однако важно то, что происходит дальше. Вы выплескивает мысли на бумагу, а затем просто комкаете ее и выбрасываете. Не анализируете, не рефлексируете – выбрасываете. Тут главная задача – эмоциональная разгрузка.

7

Ассоциативный фрирайтинг

Выбираете какую-то конкретную тему (например, надоевшая реклама в соцсетях), а затем быстро-быстро записываете все приходящие ассоциации, разворачивая цепочку. Таким образом можно прийти к весьма неожиданным выводам и идеям. Важно максимально расслабиться и фиксировать ассоциации, а не придумывать их.

8

Фритокинг

Возможно, вы не очень любите писать или слишком заняты для этого. Тогда попробуйте включить диктофон и наговорить на него свои мысли. Это займет намного меньше времени, хотя вы и потеряете определенный процесс медитативности классического фрирайтинга. Далеко не всем подходит этот метод (многим куда проще написать что-то, чем рассказать), но возможно для вас это наоборот будет лучший вариант.

9

Многоуровневый фрирайтинг

В процессе фрирайтинга вы наверняка поднимете какие-то темы, о которых вам хотелось бы порассуждать более детально. В этом случае устройте для себя отдельный сеанс по интересующему вас вопросу. Вы можете разворачивать его столько, сколько нужно. И, соответственно, проводить все новые и новые сеансы, докапываясь до сути. Также в этом случае можно объединить фрирайтинг с техникой “Диаграмма почему” Сформулируйте тему, а затем последовательно задавайте вопрос “Почему?” Записывайте все мысли, которые приходят на ум.

10

Беседа на кухне

Если вы не в состоянии делиться своими мыслями с чистым листом бумаги, то возможно вам потребуется собеседник. Представьте, что вы сейчас сидите на кухне и ведете с другом задушевные разговоры. А теперь просто перенесите эту беседу на бумагу.

11

Письмо

Еще один вариант – напишите письмо воображаемому (или даже реальному) другу, с которым вы можете поделиться всем. Конечно, такая техника налагает определенные ограничения на свободный формат фрирайтинга. Тем не менее, это отличный способ выговориться и сформулировать неосознанные проблемы.

Заключение

Ну что ж, теперь вы не сможете оправдаться тем, что не знаете, как начать этот самый фрирайтинг. Перед вами 11 проверенных техник свободного письма, и какая-то из них наверняка сможет раскрепостить ваш мозг. Вы и сами со временем придумаете что-то свое. Именно в этом одна из главных прелестей фрирайтинга – он невероятно многогранен и раскрывает творческий потенциал каждого человека.

Как развить креативность с помощью фрирайтинга

Ветас Разносторонний

Основатель творческого инкубатора Creative Happens. Преподаёт креативность в НИУ ВШЭ, ведёт блог «101 метод развития креативности» и Telegram-канал «Креативность 101».

Что такое фрирайтинг?

Я уже успел рассказать про три инструмента, которые помогают творчески решать проблемы и находить классные идеи: ассоциации, карты эмпатии и скампер.

Сегодня расскажу о развитии креативности с помощью письменной практики — фрирайтинга. Суть — вы должны взять лист и ручку, написать на листе сверху вопрос, на который попробуете найти ответ, и написать по таймеру за 5, 7, 10 или 15 минут (практикуя, вы найдёте своё идеальное время) всё, что думаете на этот счёт. Как только время вышло, останавливайтесь.

Это письменная практика — симбиоз одиночного мозгового штурма и медитации.

Слово «фрирайтинг» медленно, но уверенно проникло в наш язык. Переводится оно как «свободное письмо». Часто используют название метода «письменные практики», или «утренние страницы».

Инструмент очень эффективный. Я знаю людей, которые с помощью фрирайтинга пишут книги, реализуют большие и сложные проекты. Сам практикую фрирайтинг несколько лет, с помощью него запустил свои онлайн-курсы по креативности.

Обожаю цитату, где Николай Гоголь отвечает Владимиру Соллогубу, который жалуется, что ему «не пишется»:

«А вы всё-таки пишите… Возьмите хорошенькое пёрышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «Мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз кряду, и вдруг вам придёт хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе никто не пишет, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки, Владимир Александрович».

Как это работает?

В этом мире у всего есть правила. Вот и у фрирайтинга они есть. Их шесть, возможно у вас появятся свои личные. Мне нравится оригинальный набор из книги Марка Леви «Гениальность на заказ»:

  1. Не прилагайте сверхусилий.
  2. Пишите быстро и непрерывно.
  3. Работайте в жёстких временных рамках.
  4. Пишите так, как вы думаете.
  5. Развивайте мысль.
  6. Переориентируйте своё внимание.

Можно найти много сайтов, где приведены эти правила и пояснения к ним. Я не буду слишком много писать, ограничусь одним-двумя предложениями, как я понимаю их. Тем более что в конце поста будут полезные ссылки про фрирайтинг.

  1. Писать нужно быстро, быстрее, чем вы это делаете обычно. Но если вдруг руку начинает сводить, это значит, что вы спешите. Нужно сбавить темп.
  2. Никаких правил грамматики, орфографии, пунктуации можно не соблюдать. Не возвращайтесь к уже написанному слову. Нужен поток, просто пишите. Не нравится, что сделали ошибку в слове, — перепишите всё слово. Поняли, что надо писать что-то другое, — сразу начните писать другое. Останавливаться нельзя. Пропала мысль — пишите последнее слово несколько раз, как советовал Николай Гоголь своему приятелю.
  3. Включили таймер — сразу начинайте. Таймер сработал — останавливайтесь. Не надо ничего дописывать и логически завершать. Остановитесь сразу. Если на гребне вашего сознания гениальная мысль, вы никуда от неё не денетесь.
  4. У Марка Леви есть термин «кухонный язык»: представьте, что вы болтаете с приятелем на кухне. Не думаю, что вы используете «заумь» и «канцелярит» в разговоре. Вы разговариваете на обычном языке, вот так и надо писать. Представьте, что это диалог с самим собой. Вы же не будете парить себя заумными фразами и словами?
  5. В процессе работы у вас будут возникать новые и новые идеи и мысли, цепляйтесь за предыдущую и развивайте. Это потоковый метод. Можно использовать технику «Пять „почему“», которую придумали и активно используют в Toyota.
  6. Начинайте с наводок мышлению. Наводка — это конкретная фраза или вопрос, определяющие направление письма. Заблудились в мыслях? Вернитесь к наводке.

Для чего мне это?

Всё просто: этот инструмент подходит для поиска идей и ответов на вопросы, для планирования своего проекта или просто дня, для разработки сценариев или создания контента. Его можно использовать вместо медитации или в дополнение к ней. Он всегда под рукой, даёт крутые результаты. 5–7 минут — и вы счастливы. А если не любите писать рукой, набирайте на клавиатуре.

Как использовать фрирайтинг для решения творческой задачи?

  1. Запишите на чистом листе сверху вопрос, на который хотите ответить.
  2. Установите таймер на 5, 7, 10 или 15 минут (оптимальное время для теста — 7 минут).
  3. Начните писать всё, что вам приходит в голову.
  4. Соблюдайте шесть правил.
  5. Если набрели на интересную мысль, сделайте пометку на полях знаком «!».
  6. Когда время выйдет, отложите всё в сторону и переключитесь на другое дело на 5–7 минут.
  7. Затем вернитесь к написанному и проработайте материал. Перенесите интересные идеи, отмеченные знаком «!», на отдельный лист списком — они могут стать следующими темами для фрирайтинга.

Как можно изменить технику под себя?

  • Писать от руки круто, но если хочется постучать клавишами — можно.
  • Как уже писал выше, идеи из предыдущего сеанса можно делать темами для следующего. Такие проработки обычно приносят очень интересные результаты.
  • Писать для разгрузки головы: после сигнала таймера просто выкидывать лист, не перечитывая.
  • Использовать ассоциативные подсказки — картинки в журналах, кубики Rory’s Story Cubes.
  • Писать непривычной рукой. Это вообще практика «2 в 1» для развития креативности, мозг закипит сразу.
  • Попробовать «фритокинг»: включаете диктофон и таймер, начинаете говорить всё, что думаете. А если ещё попросить Siri или «Алису» записывать за вами, то получится крутой замес.

С чего можно начать?

Выполните упражнение на 7 минут. Напишите всё, что думаете на этот счёт: «От чего я могу отказаться, чтобы у меня появился лишний час времени в день на фрирайтинг и медитацию».

Есть ли полезные ресурсы по теме?

Конечно.

Статьи про фрирайтинг

Приложения и сервисы

4 способа включить свободное письмо в свою учебную программу

Свободное письмо — вещь волшебная. Это означает постоянный поток без учета грамматики, орфографии или выбора слов. Это целенаправленное, неформальное время для письма, которое принесет пользу вашим студентам-писателям во многих отношениях, включая развитие беглости письма и критического мышления. Свободное письмо также может быть прекрасным средством от писательского тупика.

Я был так впечатлен тем, как бесплатное письмо помогло моим студентам на протяжении многих лет, что я даже написал оду свободному письму и всем его невероятным преимуществам.

Вот четыре отличных способа использовать свободное письмо с вашими учениками:

1. Как перед уроком свалка мозгов

Такие подсказки, как «Напишите все, что вы знаете о ячейках» или «Какие у вас ассоциации с Францией», заставляют учащихся копаться и вспоминать все свои предыдущие знания. Хотя списки или мозговые штурмы также эффективны для такого рода деятельности, в написании есть что-то, что действительно помогает развить процесс.

2. Для ознакомления студентов с темой

В моих классах труднее продавать старые тексты.Студенты часто думают, что их жизни не имеют ничего общего с жизнью слуг во времена Шекспира или замужних женщин в девятнадцатом веке, но, свободно работая над темой или проблемой, я заставляю их задуматься над более важными вопросами, которые объединяют людей повсюду и во всем. раз. Поэтому я мог бы задать такой вопрос, как «Почему люди притесняют других?» или «Что для вас значит прогресс?»

Это хорошо работает и для других предметов. Когда вы думаете о больших идеях — силе, сообществе, балансе, изменении — они в конечном итоге объединяют людей и связывает студентов с материалом.

3. Для связи жизненного опыта с темой

Я использую подсказки типа «напиши, когда ты…» как еще один способ связать студентов с материалом, прежде чем мы углубимся в детали. В данном случае речь идет об изучении их собственного жизненного опыта, чтобы установить связи с материалом.

Каждый раз, когда этот жизненный опыт имеет отношение к содержанию или более важным идеям урока, полезно поднять его; Таким образом, учащиеся начинают понимать релевантность содержания еще до того, как они начнут.

4. За объединение урока

В конце урока учащиеся могут сделать паузу на три, пять или десять минут, чтобы записать то, что они узнали. Я часто замечаю, что у некоторых учеников части не сходятся воедино, пока они не излагают тему. Для класса ELA это обычно означает подсказку типа «Что в стихотворении, которое мы читаем, говорится о том, почему люди угнетают друг друга, и чем этот пункт похож или отличается от того, что вы написали в начале урока?» но для другого субъекта это могло быть что-то вроде: «Как части клетки работают вместе, чтобы расти?» или «Как все события 11 сентября изменили взгляды страны на иммиграцию?»

Возможно, самая волшебная вещь в бесплатном письме — это быстрые две или три минуты, когда он щелкает и все ученики в аудитории понимают вопрос и начинают писать.Вы можете просто видеть, как они думают, учатся и осознают то, что они знают и чего не знают.

И хотя немного покоя в классе — это бонус, он, несомненно, приветствуется любым учителем.

Включили ли вы в свои классы свободное письмо? Какие вопросы у вас есть о обучении грамоте?

.

10 лучших бесплатных приложений для планирования, написания и редактирования для писателей

Писать непросто. К счастью, существуют всевозможные приложения, которые упрощают процесс, помогая вам оставаться организованным и сосредоточенным. Пишете ли вы на жизнь или просто составляете список покупок, эти бесплатные приложения для писателей помогут вам с легкостью завершить ваш проект.

Давай. Вы этого ожидали. Но наши авторы действительно считают, что ProWritingAid должна быть в верхней части этого списка.ProWritingAid — это онлайн-редактор, инструктор по написанию текста и руководство по стилю в одном лице. Он подчеркивает ряд потенциальных ловушек в вашем письме, которые упускает обычный специалист по проверке грамматики, например, чрезмерно используемые слова, переходы, расплывчатые и абстрактные слова и многое другое.

Бесплатный онлайн-инструмент для редактирования ProWritingAid позволяет загружать документы и получать доступ к более чем 20 подробным письменным отчетам, которые помогут вам быстро и легко улучшить надежность и ясность ваших текстов.

Вы получите обзор своего письма с советами о том, как добиться максимального улучшения в кратчайшие сроки.Вы также продолжите учиться, пока будете писать информационные видео и статьи в блогах, которые появляются как часть предложений ProWritingAid.

Ознакомьтесь с этим обзором и руководством автора бестселлеров Джоанны Пенн:

ProWritingAid также имеет больше программных интеграций, чем любое другое программное обеспечение для редактирования, включая MS Word, Google Docs, Scrivener, Open Office и Chrome, так что вы можете редактировать везде, где пишете.

Готовы попробовать на себе? Нажмите кнопку ниже, чтобы начать.


Даже лучшие писатели иногда сталкиваются с трудностями. Генератор тем для блогов Hubspot может помочь вам, когда кажется, что создать новый контент невозможно.

Просто введите три существительных в генератор и получите темы на неделю за секунды! Теперь ЭТО было легко!

Как писатели, нам не нужно беспокоиться только о словах, которые мы помещаем на страницу (или экран). Многим из нас приходится создавать изображения для нашей работы, будь то фотография обложки для сообщения в блоге или изображение для продвижения вашей книги в социальных сетях.Canva — потрясающий, мощный бесплатный инструмент, помогающий создавать красивые изображения.

Шаблоны перетаскивания Canva

помогут вам создать все, от рисунка Pinterest до обложки книги. Если вы не решаетесь изучать Photoshop, Canva — прекрасная альтернатива, которая поможет вам создавать богатую и высококачественную графику.

Milanote — это простой в использовании инструмент для организации ваших идей и проектов на визуальных досках. Как писатель, визуализации могут помочь вам отслеживать все, от отношений персонажей до порядка сцен.

Гибкий интерфейс

Milanote позволяет делать такие вещи, как:

  • Делайте заметки и списки дел (удобно, чтобы не упустить свой план написания книги)
  • Загрузить изображения и файлы (полезно для визуального вдохновения всего, от декораций до костюмов персонажей)
  • Сохранение изображений, текстов и ссылок из Интернета

и даже больше!

LibreOffice — прекрасный текстовый редактор для людей, которые ищут бесплатную альтернативу Word.

LibreOffice имеет ряд замечательных функций, в том числе чистый и сложный макет текстового редактора и поддержку огромного количества форматов файлов. Вы можете создать все, от простой заметки до полной книги, с помощью онлайн-редактора, что делает его отличным выбором для людей, которым нужен текстовый процессор для всех типов проектов.

Вам нужно создавать красивые макеты для своих слов? В таком случае Scribus может быть для вас!

Scribus — это бесплатная платформа с открытым исходным кодом, которая позволяет создавать богатые профессиональные макеты для всего, от одностраничных программ до журналов.Хотя для начала нужно немного научиться, Scribus проще в использовании и дешевле (так как он бесплатный!), Чем такие инструменты, как Adobe InDesign.

Для многих писателей отвлечение — враг №1. Facebook никогда не выглядит так заманчиво, как когда у вас очень сжатые сроки или когда вы пытаетесь достичь цели. Если это похоже на вас, FocusWriter здесь, чтобы помочь.

FocusWriter сводит вашу работу к минимуму, превращая ее в чистый, не отвлекающий интерфейс текстового процессора, поэтому вы можете просто писать, не беспокоясь о беспорядке на экране вашего компьютера.FocusWriter — не лучший инструмент для проработки вашего второго или третьего черновика, но он отлично подходит для прохождения этого первого прогона, так что вы можете сделать более глубокое редактирование в другом месте позже.

Evernote — это удивительный «второй мозг», который позволяет гибко делать заметки и фиксировать идеи в самых разных областях.

В Evernote можно делать практически все, от создания списков дел и контрольных списков до составления конкретных заметок и получения квитанций для отслеживания деловых расходов.Evernote предлагает до 60 МБ места в бесплатном тарифном плане, чего достаточно, если вы просто используете текстовые заметки. Если вы хотите добавить больше графических файлов или файлов большего размера, вы можете обновить хранилище за небольшую плату.

Ваша жизнь драгоценна, и если вы любитель документирования, вы хотите помнить каждое мгновение, хорошее или плохое. Diaro — это продвинутое дневниковое приложение, но его можно использовать для ведения дневника или просто для написания заметок.

Используйте Diaro, чтобы организовывать и документировать свои мысли и воспоминания.Прикрепляйте фотографии или места к своим записям и делитесь ими с другими по электронной почте и в социальных сетях. С Diaro вам никогда не придется беспокоиться о том, что другие откроют ваши самые темные секреты, потому что ваш дневник будет защищен паролем.

Лучшие писатели умеют организовывать и расставлять приоритеты в своей работе. Todoist — это приложение для управления задачами, которое помогает создавать списки дел и настраиваемые расписания, чтобы вы могли работать более эффективно.

С помощью Todoist вы можете создавать повторяющиеся задачи (например,г. «Пишите каждый день в 19:00!»), Чтобы помочь себе ставить цели и достигать их. Никогда больше не бойтесь забыть о важном деле!

Заставьте письменные приложения работать на вас

Эти приложения никогда не заменят вас как писателя, редактора или дизайнера. Но они обязательно помогут тебе стать лучше. Без правильного приложения писать труднее, чем нужно. Упростите свою жизнь и начните свой успех с этими приложениями для письма.

Какие письменные приложения вы используете? Что-то мы пропустили? Напишите нам в комментариях!

ProWritingAid — это средство проверки грамматики, редактор стилей и наставник по написанию в одном пакете.Попробуйте бесплатно сегодня!

Вы уже пробовали ProWritingAid? Чего же ты ждешь? Это лучший инструмент для обеспечения надежности, четкости и отсутствия ошибок в вашей копии! .

15 инструментов, которые помогут вам создавать более качественный контент и быстрее

Пытаетесь ли вы сплести воедино беспорядочные идеи, исправить разбитые инфинитивы или придумать сложное для понимания слово, существует множество приложений для написания помочь тебе. Но проверка этих инструментов и определение того, какие из них лучше всего подходят вашему стилю письма, требует времени.

Вот почему мы сделали за вас тяжелую работу. Следующие 15 инструментов письма помогут вам проводить мозговой штурм, исследовать, писать и редактировать лучше и быстрее — и все они бесплатны.

Инструменты для мозгового штурма и систематизации мыслей

Иногда самая сложная часть написания — это понять, о чем вы хотите написать. В других случаях вы точно знаете, о чем хотите написать, но ваши идеи слишком дезорганизованы, чтобы двигаться дальше. Если вы боретесь с любой проблемой, эти инструменты помогут вам провести мозговой штурм и систематизировать свои идеи, выводя их из головы и выводя на экран.

MindMeister (Интернет, iOS, Android)

Лучшее бесплатное программное обеспечение для письма для расширения ваших идей

Mind mapping — отличное упражнение для мозгового штурма для всех видов письменных проектов.Если вы фиксируете мысли для курсовой работы или диссертации, составляете план для длинного сообщения в блоге или электронной книги, или придумываете идеи для нового романа или серии книг, составление разума может помочь вам зафиксировать ваши идеи и провести мозговой штурм для новых. вызывая ассоциации.

И хотя вы можете создать интеллектуальную карту на бумаге или на доске, MindMeister предлагает большую гибкость. MindMeister — это инструмент, разработанный специально для упрощения картографирования разума, позволяющий писателям легко фиксировать свои идеи, систематизировать их и делиться ими с другими.

Неважно, насколько велика ваша интеллектуальная карта, MindMeister расширяется, чтобы дать вам столько места, сколько вам нужно. Запишите все свои идеи в один файл, переставьте и систематизируйте свои идеи, перетаскивая их, и объединяйте идеи независимо от того, насколько далеко они друг от друга находятся на вашей интеллект-карте. С премиальным планом вы даже можете прикрепить связанные файлы и изображения, чтобы использовать их позже.

MindMeister Цена: Бесплатно до трех интеллект-карт; от 4,99 долларов в месяц за персональный план, который включает неограниченное количество интеллект-карт и файловых вложений.

Хотите узнать больше о картировании разума? Ознакомьтесь с нашим руководством по картированию интеллекта или откройте для себя девять способов использования интеллектуальных карт для ускорения ваших проектов.

WorkFlowy (Интернет, macOS, Windows, Chrome, iOS, Android)

Лучшее бесплатное ПО для создания контуров контента

Хорошо структурированное письмо начинается с хорошо структурированного плана. WorkFlowy упрощает составление плана: приложение позволяет быстро создавать организованное резюме любого письменного проекта и всех его частей, используя маркеры и вложенные списки.

Начните с общих штрихов — названий разделов, важных идей, тем — и вложите связанные детали и исследования под этими маркерами. WorkFlowy также предлагает функции создания тегов и поиска на основе хэштегов, поэтому вам не нужно беспокоиться о создании слишком большого количества списков или о том, что маркеры могут разрастаться.

Вы можете увеличить любой список, щелкнув соответствующий маркер. Кроме того, если вы наведете курсор на маркер, вы увидите варианты завершения, добавления заметки, публикации, экспорта, дублирования или удаления этого элемента.Используйте опцию Complete , чтобы отмечать разделы схемы по мере их написания, или перетаскивайте маркированные списки, чтобы организовать схему в логические разделы.

WorkFlowy Цены: Бесплатно до 250 пунктов списка в месяц; от 4,99 долл. США в месяц за план WorkFlowy Pro, который включает неограниченное количество списков, элементов и параметров настройки.

Если WorkFlowy вам не подходит, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим инструментам для контуров, многие из которых имеют бесплатные планы, чтобы найти лучшее приложение для ваших нужд.

Генератор идей для блогов HubSpot (Интернет)

Лучшее бесплатное программное обеспечение для написания идей для мозгового штурма

Если у вас есть общее представление о том, о чем вы хотите написать, но вам нужно расширить свои идеи, вам поможет составление интеллект-карт. Если у вас много идей, но вам нужно их систематизировать, краткое изложение поможет. Но как быть, если вам нужно что-то написать, но вы не знаете, о чем писать?

В этом случае помогает HubSpot Blog Ideas Generator. Введите в генератор до пяти существительных, и он создаст заголовки для пяти сообщений в блоге (или 250, если вы хотите предоставить контактную информацию).Хотя названия, которые он предлагает, несколько шаблонны, в нем есть предложения по уникальным углам, которые вы можете использовать для своей работы.

Например, вы знаете, что хотите писать о конференциях, но не уверены, что хотите о них сказать. Введите конференцию в Генератор идей блога, и вы получите такие предложения, как «Конференции: ожидания и реальность», «Следующий большой вопрос в конференциях» и «Лучшие статьи о конференциях на этой неделе».

Вы можете взять эти предложения и работать с ними или прочитать их, чтобы попытаться вызвать другие идеи по темам и углам, о которых вы хотите писать.

Генератор идей для блогов HubSpot Стоимость: Бесплатно

Если вы пробуете эти инструменты и все еще смотрите на пустую страницу, ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых писательских советов для генерации идей и преодоления писательского тупика.

Инструменты для исследования и ведения записей

Как только у вас возникнет тема, самое время провести исследование и составить заметки. Если вам нужно записать интервью, получить доступ к платным исследовательским работам или посмотреть, что еще было опубликовано в Интернете, эти инструменты могут помочь.

Evernote (Интернет, macOS, Windows, Chrome, iOS, Android)

Лучшее бесплатное программное обеспечение для написания исследований

Вы можете составлять заметки для своего контента, делая скриншоты исследования, которое вы хотите включить, и вставляя эти скриншоты в Google Doc, делая рукописные заметки в блокноте или создавая собственный список закладок. Но все эти варианты отнимают много времени и их сложно искать. Evernote предлагает более простой вариант.

Используя веб-клипер Evernote, вы можете записывать полные статьи в Интернете за пару кликов.Затем статьи добавляются в Evernote, где вы можете систематизировать собранные исследования в разные блокноты, читать полные тексты статей, которые вы сохранили, искать сразу во всех собранных вами исследованиях и делиться собранными вами исследованиями с другими. Кроме того, вы можете автоматизировать создание заметок с помощью интеграции Evernote с Zapier.

С премиальным планом Evernote вы можете использовать его мобильное приложение для сканирования рукописных заметок, страниц книг и визитных карточек. Отсканированные документы также доступны для поиска, что позволяет легко найти то, что вы ищете, независимо от его формата.Это делает его отличным местом для хранения вещей, которые вам могут понадобиться в будущем.

Evernote Цены: Бесплатно для загрузки до 60 МБ в месяц, максимальный размер заметок 25 МБ и приложения Evernote на двух устройствах; от 7,99 долларов в месяц за сканер мобильного приложения, PDF-файлы с возможностью поиска, более высокие ограничения на загрузку и размер заметок, а также приложения Evernote на неограниченном количестве устройств.

Если Evernote вам не подходит, найдите альтернативу в нашем руководстве по лучшим приложениям для создания заметок.

Unpaywall (Chrome, Firefox)

Лучшее бесплатное программное обеспечение для поиска бесплатных копий платных исследований

Вы выполнили поиск в Google и нашли результаты для исследовательской работы или статьи, которые, похоже, содержат именно те данные, которые вам нужно процитировать.К сожалению, вы не можете прочитать его, потому что сайт, на который вы попали, требует, чтобы вы заплатили за доступ к полнотекстовой версии.

Вместо того, чтобы тратить деньги на чтение статьи, которая может содержать или не содержать нужную вам информацию, используйте расширения Unpaywall для Chrome и Firefox, чтобы узнать, есть ли где-нибудь в Интернете бесплатная копия статьи. Когда вы получаете результат для статьи или статьи, которая доступна бесплатно в другом месте, отображается зеленый значок разблокировки; щелкните по нему, чтобы открыть бесплатную копию статьи.

Unpaywall собирает данные из таких источников, как репозитории журналов с открытым доступом, университетские и правительственные базы данных, гарантируя, что вы никогда не нарушите авторские права при бесплатном доступе к платной статье.

Unpaywall работает не для всех — например, он не поможет вам пройти через платный доступ на вашем любимом новостном сайте, — но если вам нужно время от времени ссылаться на платные научные статьи, его абсолютно стоит установить, чтобы сэкономить время. и деньги.

Unpaywall Цена: Бесплатно

oTranscribe (Интернет)

Лучшее бесплатное программное обеспечение для записи интервью и видеоконтента

Если часть вашего процесса написания состоит из расшифровки аудио или видео интервью или контента, oTranscribe удаляет некоторые из наиболее трудоемких аспектов процесса, помещая элементы управления звуком и текстовый редактор на один экран.Просто загрузите свой аудио- или видеофайл, нажмите кнопку воспроизведения и начните вводить транскрипцию на пустой странице.

Это устраняет все циклы воспроизведения звука в одном приложении и набора текста в другом. Кроме того, элементы управления на клавиатуре позволяют легко воспроизводить и приостанавливать воспроизведение звука, нажав клавишу Esc . Другие элементы управления позволяют перемещаться вперед или назад на несколько секунд или регулировать скорость воспроизведения звука.

Если вы планируете опубликовать стенограмму, вы можете добавить базовое форматирование, например полужирный и курсив, или использовать Control + J на компьютере с Windows или Command + J на Mac, чтобы вставить метку времени.Когда вы закончите, вы можете загрузить свою транскрипцию в форматах Markdown, plain text или oTranscribe или войти в Google, чтобы сохранить ее прямо на свой Google Диск.

oTranscribe Цена: Бесплатно

Устали расшифровывать? Воспользуйтесь нашим руководством по лучшим приложениям и службам транскрипции, чтобы найти инструмент автоматической транскрипции или службу транскрипции, управляемую человеком, которая сделает всю работу за вас.

Инструменты для фрирайтинга и совместного письма

Ищете бесплатный текстовый процессор, приложение для письма, не отвлекающее внимание, или способ совместной работы с другими над произведением без потери исходного содержания? В этих приложениях есть то, что вам нужно.

BlindWrite (Интернет)

Лучшее бесплатное ПО для фрирайтинга

В писательском мире есть старая пословица: Пишите пьяным, редактируйте трезвым. Точка? Лучше всего писать, когда ваш ум свободен и не отвлекается.

В этом духе BlindWrite заставляет вас писать вслепую и редактировать… не вслепую. Интерфейс приложения представляет собой простой текстовый редактор «белое на черном», который спрашивает вас, о чем вы хотите написать и сколько минут.Оттуда вы можете печатать, но BlindWrite размывает ваш текст, пока таймер не достигнет нуля.

Этот метод побуждает вас просто начать писать. Когда вы не видите, что печатаете, вы можете выбросить все свои мысли, прежде чем рассматривать такие вещи, как выбор слов и структура предложения, устраняя перфекционистские тенденции, ведущие к писательскому кризису.

Примечание. Когда вы откроете BlindWrite, вы увидите в углу пузырек чата, в котором говорится, что BlindWrite теперь Blurt. Мы поговорили с создателем Blurt, и он заверил нас, что не планирует закрывать BlindWrite.Однако, если вам нравится BlindWrite и вы готовы платить ежемесячную подписку (4,99 доллара в месяц для первых пользователей), чтобы получить больше функций, Blurt определенно стоит попробовать.

BlindWrite Стоимость: Бесплатно

Ищете другие способы избавиться от отвлекающих факторов во время письма? Ознакомьтесь с нашим обзором лучших приложений, чтобы оставаться сосредоточенным и не отвлекаться.

Документы Google (Интернет, Chrome, iOS, Android)

Лучшее бесплатное программное обеспечение для совместной работы

Имея бесплатную учетную запись Google, вы можете использовать Документы Google для написания, редактирования и архивирования своей работы.Он автоматически сохраняет ваш документ на Google Диске почти после каждого набранного вами слова, гарантируя, что вы никогда не потеряете часть своего черновика, и автоматически создает резервную копию всего, что вы пишете, в облаке. Кроме того, вы можете автоматизировать создание документов с помощью интеграции с Zapier в Google Docs.

И хотя это делает Google Диск отличным инструментом для любого типа письма, он действительно выделяется своими функциями совместной работы. Несколькими щелчками мыши вы можете поделиться своим документом с другими и предоставить им права на просмотр, редактирование или комментирование.И, что лучше всего, все, с кем вы предоставили общий доступ к файлу, могут редактировать документ одновременно, не отменяя изменения других.

Как и инструмент Word Track Changes, режим предложения в Google Docs позволяет соавторам рекомендовать изменения, которые любой может отклонить или принять. Если вы примете его, Документы автоматически включат предложение, поэтому вам не придется вводить его самостоятельно. В Документах также хранится история версий каждого создаваемого вами документа, поэтому легко получить доступ к более ранним версиям или узнать, кто внес конкретные изменения.

Google Docs Стоимость: Бесплатно

Не являетесь поклонником Документов Google или не хотите создавать учетную запись Google? Найдите еще один отличный вариант в нашем руководстве по лучшим приложениям для совместной работы.

Черновик (Интернет)

Лучшее бесплатное программное обеспечение для записи для контроля версий

Хотя Google Docs имеет отличные функции совместного редактирования, он не предлагает такой же страховки редактирования, как черновик. Черновой вариант редактирования заключается в том, что изменения соавтора не должны немедленно изменять исходный документ.Вместо этого для каждого раунда редактирования создается новая версия.

После того, как кто-то отправит правки, владелец документа может принять или отклонить их индивидуально. Каждый раз, когда это делается, автоматически создается новая версия документа, а владельцу документа предоставляется возможность переключаться между этими версиями. Он работает как функция предложений Google Документов, но гарантирует, что исходный документ всегда будет легко доступен.

Когда вы закончите писать черновик, вы можете поделиться им с другими по ссылке; загружать контент в форматах Markdown, обычного текста или HTML; или отправьте его себе по электронной почте в виде файла PDF, Google Doc или Word.

Предварительная цена: Бесплатно

Инструменты для редактирования и корректуры

Редактировать собственные тексты — непростая задача. Трудно увидеть опечатки, когда вы знаете, каким должно быть слово, и трудно понять, что кто-то может не понять, когда вы понимаете его в совершенстве. Если у вас нет редактора, который бы вам помог, или если вы хотите отправить своему редактору почти идеальный черновик, эти инструменты могут помочь вам обнаружить опечатки, грамматические ошибки, жаргон и многое другое.

Обратный словарь и тезаурус OneLook (Интернет)

Лучшая бесплатная программа для поиска идеального слова

Обратный словарь и тезаурус OneLook работает так же, как и любой другой тезаурус, который вы использовали: введите слово, и он предлагает десятки синонимов для рассмотрения в качестве альтернативы.И хотя тезаурус является обязательным элементом любого инструментария писателя, OneLook предлагает несколько уникально полезных вариантов.

Например, в OneLook можно ввести несколько слов: введите фразу или даже целое предложение. Скажем, вы не можете придумать слово, которое вы хотите использовать, которое означает «трудно запомнить». Введите фразу в OneLook, и она вернет несколько вариантов, таких как «неуловимый», «туманный» и «мнемонический». Вы даже можете фильтровать результаты по частям речи, чтобы видеть только существительные, прилагательные, наречия или глаголы.

Обратный словарь Цена: Бесплатно

Редактор Хемингуэя (Интернет, macOS, Windows)

Лучшее бесплатное программное обеспечение для четкого и лаконичного письма

Эрнеста Хемингуэя хвалили за его консервативное использование слов и способность передавать объемы короткими предложениями. Редактор Хемингуэя помогает вам делать то же самое, делая его полезным для очистки всех тех мыслей, которые вы вылили на страницу.

Вставьте свой контент в Hemingway, и он выделит проблемные области в нескольких категориях: использование наречий, использование пассивного залога, чрезмерно сложные слова и фразы и чрезмерно сложные предложения.Прокрутите свой контент, чтобы найти выделенные элементы, затем внесите необходимые изменения, чтобы удалить наречия, использовать активные глаголы и упростить сложные предложения.

Хемингуэй также ставит вашему письму оценку, которая отражает уровень чтения вашего контента. Чем ниже оценка, тем доступнее будет ваш контент для более широкой аудитории.

В долгосрочной перспективе Хемингуэй учит вас быть лучшим писателем, потому что вы выявляете и исправляете свои ошибки. Со временем вы перестанете делать их так много, и в конце концов, вы можете обнаружить, что инструмент вам больше не нужен.

Hemingway Editor Цена: Бесплатно для редактирования в веб-приложении Hemingway; 19,99 долларов США за настольное приложение для Mac или Windows.

Grammarly (Интернет, macOS, Windows, iOS, Android, Chrome, Firefox, Safari, Edge)

Лучшее бесплатное программное обеспечение для поиска орфографических и грамматических ошибок

Вы написали идеальный пост в Twitter, и теперь вам нужно сесть и подождать, пока он не станет вирусным. Это так, и вы взволнованы, пока не поймете, что вы набрали «ваш» вместо «вы», вы не можете редактировать его после публикации, и ваша ошибка — это все, о чем может говорить любой в ваших комментариях.

Grammarly поможет вам избежать этих досадных ошибок. Установите одно из его расширений для браузера, чтобы проверять орфографию и грамматику во всем, что вы пишете в Интернете, а затем загрузите соответствующее настольное приложение на свой компьютер, чтобы проверять, что вы пишете в автономном режиме. Он выявляет такие ошибки, как орфографические ошибки, неправильное использование существительных в единственном или множественном числе, а также ошибки омофона, такие как «его» и «это»; «ты» и «твой»; и «к», «тоже» и «два».

Расширения браузера

Grammarly также можно использовать в качестве замены встроенной в Google Docs средства проверки орфографии, и в целом это лучший вариант.Если вы ошиблись в написании слова, Grammarly подчеркнет его красным. Наведите курсор на слово, чтобы увидеть правильное написание, и щелкните слово, чтобы изменить его. Он также распознает, когда вы используете название продукта, например WorkFlowy, что технически не является словом, но и не является неправильным, и не отмечает это как орфографическую ошибку, как это делает Google Docs.

Grammarly Цена: Бесплатно для базовой проверки орфографии и грамматики; от 11,66 долларов США в месяц за Grammarly Premium, который включает более продвинутые инструменты проверки грамматики, предложения по расширению словарного запаса и средство проверки на плагиат.

Поиск клише (Интернет)

Лучшее бесплатное программное обеспечение для поиска и удаления клише

Cliche Finder поможет вам избавиться от клише в тексте, чтобы ваша работа выделялась, а не звучала так, как у всех.

Вставьте текст в инструмент, нажмите кнопку «Найти клише» , затем просмотрите версию текста с любыми клише, выделенными жирным красным шрифтом. Вам придется внести правки в исходный документ, но это простой способ определить любое место, где вы используете фразу, которую, возможно, придется перефразировать для оригинальности или ясности.

Cliche Finder Стоимость: Бесплатно

Де-жаргонизатор (Интернет)

Лучшее бесплатное программное обеспечение для написания жаргона в тексте

Допустим, вы разработчик, пишущий сообщение в блоге для других разработчиков. Вероятно, нормально — и ожидается — использовать отраслевые слова (жаргон), которые вы используете каждый день на своей должности. Однако если вы разработчик, пишущий объяснение для не разработчиков, использование повседневного технического жаргона может сбить с толку и оттолкнуть вашу аудиторию.

Но трудно распознать жаргон, когда термины, которые вы используете в своей роли, укоренились в вашем повседневном общении. Вот где на помощь приходит De-Jargonizer: он помогает вам определять слова, которые могут быть сочтены жаргоном для читателей, не относящихся к вашей области.

Вставьте текст или загрузите черновик в De-Jargonizer, и он выделит потенциально проблемные слова оранжевым или красным цветом в зависимости от серьезности. Хотя иногда он выделяет слова, которые на самом деле не являются жаргоном (например, «эволюционировать» в приведенном выше примере), он отлично справляется с выделением слов, которые вам, возможно, придется изменить или определить для аудитории начинающих (например, «жизненный цикл», обеспечение «и» скорость «).

De-Jargonizer Цена: Бесплатно

Анализатор заголовков CoSchedule (Интернет)

Лучшее бесплатное ПО для создания привлекательных заголовков

CoSchedule Headline Analyzer предоставляет инструменты, необходимые для создания убедительных заголовков. Введите название, которое вы рассматриваете, и вы получите оценку заголовка, советы по улучшению заголовка и другие предложения по длине, размещению слов и тональности.

Используйте анализатор заголовков для проверки нескольких заголовков: он отображает все заголовки, которые вы тестировали, поэтому, когда вы закончите, вы можете выбрать заголовок, получивший наибольшее количество баллов.Или используйте предложения CoSchedule, чтобы улучшить существующий заголовок, добавив мощные слова, необычные слова или слова, вызывающие эмоции и побуждающие переходы по ссылкам.

CoSchedule Headline Analyzer Цены: Бесплатно


Правильные инструменты письма помогут вам создавать контент лучше и быстрее, давая вам все необходимое, чтобы оставаться сосредоточенным, находить ошибки, обдумывать идеи и совершенствовать текст. Возможно, позже вы задаетесь вопросом, как вы когда-либо писали слово без них.

Этот пост был первоначально опубликован в марте 2015 года Джейн Каллахан.

.

Укрепите свою духовную связь, написав вольную книгу после медитации

Примечание. Я обновил это сообщение в блоге в ноябре 2018 года, чтобы дать вам больше рекомендаций и ресурсов.

Во всех моих книгах и учениях, в том числе в этом блоге, у меня есть важная миссия, которая направляет все, что я делаю.

Я хочу помочь вам открыть духовные отношения вашего собственного понимания, чтобы вы могли служить миру, привлекать свои самые большие желания и жить с сильной верой, которая будет поддерживать вас во все времена!

Один из самых замечательных способов углубить вашу духовную связь, независимо от того, где вы находитесь на своем духовном пути, — это свободно писать после медитации.

Что такое свободное письмо?

Свободное письмо также известно как письмо потока сознания. Когда мы пишем бесплатно, мы не редактируем себя. Мы не подвергаем сомнению ни одно из слов, которые нам приходят в голову. Вместо этого мы просто все это записываем.

Свободное письмо — действительно отличный способ разжечь творческий потенциал, и многие авторы обращаются к нему, когда хотят отказаться от рутины и дать волю идеям. Это также мой любимый способ усилить свои медитации!

Посмотрите видео ниже или продолжайте читать, чтобы узнать, почему свободное письмо после медитации так эффективно, и получить мое руководство о том, как его практиковать.

Почему свободное письмо после медитации так важно

В медитации мы подключаемся к источнику энергии. Вы также можете думать об этом как о своей интуиции или внутренней системе руководства. Медитируя, мы замедляем дыхание, успокаиваем сознание и становимся очень восприимчивыми к духовному руководству.

Когда мы выходим из медитации, многие из нас хотят пойти и взять телефон, сразу же вернуться к работе или иным образом сделать что-то, что выводит нас из этого связанного медитативного пространства.

Но после медитации мне нравится пользоваться преимуществом пребывания в этой зоне, или зоне внутреннего руководства, о чем я говорю в своей книге Добавь больше в свою жизнь.

Пока я все еще нахожусь в этом медитативном, духовно связанном месте, я открываю свой дневник и свободно пишу не менее пяти или 10 минут после медитации.

Свободное письмо позволяет нам максимально использовать ясное, связное и интуитивно понятное пространство, в котором мы находимся после медитации. Вдохновляющие, творческие и красивые послания часто появляются в свободном письме после медитации.

Как писать после медитации

После того, как вы сядете в медитацию и получите доступ к месту тишины, даже если это займет всего пару минут, возьмите ручку и позвольте словам течь в дневнике.

Прежде чем я начну писать вольную, я пишу вверху страницы: «Спасибо, руководство высшей истины и сострадания». Когда мы взываем к внутренней мудрости или голосу духовного руководства, мы хотим быть сознательными, чтобы призывать голос, который был бы самым любящим, добрым и сострадательным.

Вы можете написать все, что поможет вам обратиться к этому любящему руководству. Вы можете написать «Спасибо, что показали мне, что делать в этой ситуации». или : «Спасибо за то, что помогли мне услышать все, что мне нужно услышать, чтобы двигаться вперед».

То, что вы делаете, — это выравниваете энергию источника посредством медитации, а затем переносите эту энергию на страницу.

Оцените мою управляемую медитацию-ведение журнала!

Я сделал новую медитацию ведения дневника, чтобы помочь вам согласоваться со Вселенной, прежде чем вы начнете процесс ведения дневника.Все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку воспроизведения и позволить вдохновению перетекать на страницу.

Используйте эту управляемую медитацию, чтобы:

  • Призыв к руководству Вселенной с мощным энергетическим запросом
  • Успокойте свой разум и тело, чтобы получить вдохновение
  • Повысьте свой опыт свободного письма

Медитация бесплатна при заказе The Universe Has Your Back Journal! Вы можете скачать его здесь.

Tweet: Свободное письмо позволяет нам максимально использовать ясное, связное и интуитивно понятное пространство, в котором мы находимся после медитации[email protected]

Вы можете начать ченнелинг, пока пишете свободно!

Когда вы начнете свободно писать, вы можете обнаружить, что ваше перо движется очень быстро или что на странице появляются слова, которые даже не ваши. Это называется ченнелингом, и это очень круто. Вы свободно пишете голосом своей интуиции и записываете сообщения, которые передаете! Доверяйте этому голосу и доверяйте этим сообщениям.

Что делать, если вы чувствуете, что застряли?

Если вы чувствуете, что застряли и сопротивляетесь процессу, просто напишите.Дайте волю ручке и не зацикливайтесь на ней. Излишнее мышление — вот что создает сопротивление. Просто поместите все идеи на страницу, не оценивая их, даже если они не соответствуют вашим ожиданиям. Не редактируйте и себя.

Если вам нужно начать с того, что писать одно и то же снова и снова, это нормально. Вы можете написать: «Я понятия не имею, что писать, но я приветствую любые идеи, которые появляются», пока что-то не сработает! Какие бы мысли ни приходили вам в голову, не подвергайте их сомнению. Просто запишите их.Чем больше вы напишете, тем больше исчезнет ваше сопротивление.

Хотя я считаю, что писать от руки лучше всего, если вы умеете, вы также можете печатать! Если когда дело доходит до свободного письма или ведения дневника, самым большим препятствием для вас является то, что вы не любите писать от руки, просто откройте документ на своем компьютере и введите его. Это может быть особенно полезно, когда сообщения приходят к вам очень быстро.

Серьезно относитесь к получаемым сообщениям

Когда вы закончите писать, прочтите то, что вы написали.Подчеркните все, что кажется вам особенно интуитивным или вдохновляющим. Примите полученные сообщения и отнеситесь к ним серьезно. Свободное письмо — действительно мощный способ установить связь с духом, поэтому верьте, что получаете нужные сообщения.

Чем больше вы практикуете свободное письмо после медитации, тем легче вам станет. Если вам нужны дополнительные советы, то в моих книгах «Добавь больше в свою жизнь» и «У Вселенной есть твоя спина» есть самые свободные упражнения.

Начните писать бесплатно с The Universe Has Your Back Journal!

Журнал «Вселенная имеет вашу спину» позволяет легко развить интуицию и углубить духовную связь, уделяя время внутреннему размышлению.

Мне нравится этот журнал в спиральном переплете, потому что его можно расправить, чтобы было легче писать. И это красиво! Акварельные рисунки и мантры из книги вдохновят вас, когда вы будете свободно писать, сохраняя пространство для ваших мечтаний и помогая вам воплощать в жизнь свои самые большие желания.

Закажите свой дневник и мгновенно получите бесплатную медитацию для ведения дневника!

.