Содержание

10 советов о том, как собрать продуктовую сумку в дорогу

18.05.2018


Помните слова Ильфа и Петрова из бессмертного романа «Двенадцать стульев» о том, что гость очень много ест? И ест он еду вредную для желудка, тяжелую: маслины, сваренные вкрутую яйца, жареного цыпленка… Описываемым в книге событиям сотня лет. А с тех пор мало что изменилось. Гости поездов дальнего следования по-прежнему едят, и по ночам тоже. Причем едят много, да и предпочитают всем блюдам курятину.


Серьезные продукты, по статистике, берут с собой в дорогу те, кто проводит в поезде 20 и больше часов. Какая продуктовая сумка для дальней дороги считается оптимальной? Ловите 10 советов от бывалых путешественников.


Продукты разные нужны


Совет №1 — самый важный. Если вы долгое время проводите в дороге, позаботьтесь о разнообразном питании. И дело тут не столько в балансе белков, жиров, углеводов, сколько в банальной безопасности. Да-да, разнообразный паек – своего рода страховка от покупки на вокзалах фаст-фуда непонятного происхождения и весьма сомнительного качества.



Совет №2 Хлеб – всему голова. Только выбирайте качественный, свежий и, что называется, проверенный. Если ехать довольно долго, хлеб лучше подсушить. Лучше похрустеть в дороге аппетитными сухариками, чем выбросить заплесневелые полбуханки.



Совет №3 Дайте курице 12 часов. Этот любимый многими путешественниками продукт, увы, не хранится долго. Даже в сумке-холодильнике приготовленная курица гарантированно пригодна к употреблению только в течение первых суток пути. А лучше съесть ее максимум через 12 часов после начала вашего путешествия.



Походный набор КЛМН


Итак, с продуктами разобрались. Самое время вспомнить о посуде. Что же положить в дорожную сумку?


Совет №4 Ограничьтесь набором КЛМН. Без кружки, ложки, миски и ножа в поезде дальнего следования обойтись непросто. Нет необходимости тащить с собой нержавеющую, эмалированную посуду. Одноразовая вполне подойдет.


Совет №5 Берите с собой универсальный нож. В идеале он должен быть складным. Такой нож безопасно перевозить, он не проткнет дорожную сумку. Что касается заточки, тут уж кто к чему привык. Но лучше проверить остроту ножа перед путешествием. Этот инструмент должен быть функциональным.


Совет №6 Не забудьте о скатерти и салфетках. Они не входят в стандарт КЛМН, но без них в поезде неудобно. Скатерть можно взять клеенчатую. Несколько бумажных одноразовых тоже вполне подойдут. А вот салфеток лучше взять побольше. Их, как показывает практика, много в дальней дороге не бывает.



Тонкости упаковки


Как упаковать продуктовый и сопутствующий набор в сумку? Бывалые путешественники рекомендуют исходить из принципов рациональности и практичности. Вот несколько советов на этот счет.


Совет №7 Посуда – отдельно, продукты – отдельно. Во-первых, это удобно. Во-вторых, рационально, особенно если наборы упаковываются в разные сумки. Нести посуду, например, можно доверить путешествующему с вами ребенку.



Совет №8 Сортируйте продукты перед упаковкой. Собирая сумку, укладывайте отдельно овощи, хлеб и выпечку, мясные продукты, сладости. Особенно это важно, если вы берете в дорогу приготовленные блюда, срок хранения которых относительно небольшой.


Совет №9 Упаковка – ваше все. Сколько нервов и расстройства в дороге бывает из-за протекшего варенья, рассыпавшегося сахара или раздавленных помидоров. Упаковывайте сухие и твердые продукты в несколько слоев бумаги и/или пленки, а мягкие и давящиеся – в пищевые контейнеры.


Совет №10 Не берите лишних продуктов и посуды.



А если вы не хотите заморачиваться с продуктовым пайком и посудой, путешествуйте в фирменных вагонах ТКС! Питание уже включено в стоимость билетов. В меню: основные, вегетарианские, детские блюда.

Поделиться в соц. сетях:

Что взять в дорогу в автобусный тур




Советы
туристам> автобусный
тур > что взять в автобусный тур (какие сумки,
какую еду, какую посуду)

Автобусный тур — это
особый вид путешествия, поэтому необходимо крайне тщательно
подходить к сборам в такой тур. Вам предстоит сложная задача:
нужно взять все необходимое и не прихватить ничего лишнего.


Какие сумки брать в автобусный тур

  1. Дорожная сумка. Берите большую
    и объемную сумку, она легче чемодана и обладает способностью
    растягиваться. Сумка обязательно должна быть на колесиках
    — вам её придется таскать постоянно. Эта сумка во время
    переездов будет лежать в багажнике автобуса, и вы будете
    иметь к ней доступ только в конце дня при заселении в отель.

  2. Рюкзак или большая сумка
    через плечо. Рюкзак нужен непосредственно в автобус. В нем
    должно лежать все, что вам может понадобиться в любой момент:
    еда, фотоаппарат, книжки, кружка, столовые приборы, документы
    и др. Рюкзак будет лежать на автобусной полке, и вы всегда
    будете иметь к нему доступ.

  3. Маленькая сумочка на шею,
    сумка-напузник, барсетка. В этой сумочке будут лежать деньги,
    документы, мобильник и фотоаппарат (если он компактный).
    Вам часто придется выходить из автобуса на 15-30 минут и
    все перечисленное вам может понадобиться, а таскать все
    время большой рюкзак — тяжело и неудобно.

Какую еду брать в автобусный тур

  1. Быстрорастворимая еда. В
    автобусе всегда есть кипяток, а остановки на еду бывают
    не всегда и часто не тогда, когда вам хочется есть. Лучше
    всего для автобусного тура подходят именно каши/пюре в пластмассовых
    стаканах и супы в пакетиках (последние очень легкие и необъемные).
    Лапшу лучше не брать, т.к. придется выпить и всю воду, с
    помощью которой она заваривалась, к тому же её сложно запихивать
    в кружку, а плоские контейнеры неудобно нести по движущемуся
    автобусу.

  2. Чай (кофе, какао). Чай и
    кофе берите пакетиках, если любите пить кофе с молоком и
    с сахаром, то покупайте 3 в 1.

  3. Колбаса,сыр. Колбаса и сыр
    выручат вас только в первые дни, поэтому не берите много.
    Плавленый сыр, копченая колбаса, паштет в железной банке
    — проживут 4-5 дней. Продукты лучше заворачивать в фольгу
    или пищевую пленку и в отелях класть в холодильник.

  4. Хлеб (булка, хлебцы). Вряд
    ли вы будете есть колбасу и сыр без хлеба, поэтому возьмите
    немного с собой. Хлеб и булка быстро плесневеют, так что
    можно заменить их хлебцами.

  5. Печенье, конфеты. Лучше всего
    брать с собой сухое печенье (например, овсяное) и карамельки.

Какую посуду брать в автобусный тур

  1. Чайная и столовая ложка.
    Одной ложкой вы вряд ли обойдетесь, поскольку нужно будет
    размешивать и кофе, и суп, и часто одновременно.

  2. Перочинный ножик. Ножик
    должен быть небольшим, но желательно со штопором и открывашкой
    (мало ли что придется открывать, резать и намазывать).

  3. 2 кружки. Кружки должны
    быть легкими, высокими, жаропрочными и небьющимися. Одна
    кружка — для чая, вторая для еды.

Далее:

Топ-6 безопасных блюд в поезд | Материнство

Отправляясь в дорогу, одни легко запасаются едой, другие вовсе не знают, что взять с собой. Я отношусь к последней категории людей: тщательно и избирательно планирую покупку продуктов к дорожному столу. А ведь к продуктам, которые желательно кушать в поезде, специалисты предъявляют определенные требования: возможность хранения в условиях жары, безопасность для взрослых и детей. Мы поможем Вам с выбором полезной и безопасной еды для Вас и Вашего ребенка, которую стоит брать с собой в дорогу.

Путешествуя поездом, Вы можете посетить вагон-ресторан и выбрать себе пищу по душе. Но не все привыкли к такому сервису. Поэтому, предлагаю Вам примерный список дорожных продуктов, которые безопасно брать с собой в поезд.

 

1. Овощи и фрукты — оптимальные продукты для дорожного стола, они вкусные и полезные, богаты клетчаткой, обеспечивают легкий перекус, и при этом не отяжеляют желудок. В вагоне овощи и фрукты всегда можно помыть, но лучше сделать это заранее, и вытереть насухо, что поможет избежать быстрой порчи продуктов. Перевозить овощи и фрукты удобнее не в пакете, а в контейнере — это позволит сохранить вид, форму и вкусовые качества продуктов.

2. Еда домашнего приготовления будет всегда востребована как взрослыми, так и детьми. Это пирожки с различной начинкой, самодельная пицца, запеченная курица или мясо с овощами. Котлеты, отбивные, рыба – вот еще кандидаты на почетное место дорожного стола, только не забудьте, что эти продукты стоит употребить не позднее чем через 6-8 часов от начала пути. Если Вы решите взять в дорогу вареные яйца, для удобства их лучше поместить в контейнер для яиц. Ваш ребенок с удовольствием скушает бутерброды с сыром или мясом и овощами на завтрак или ужин.

Один из самых оптимальных вариантов детского питания в поезде — баночное пюре. Оно обеспечит полноценное питание Вашего малыша в дороге. Такое питание долго не портится, поскольку закрыто герметично, при этом разогреть банки можно у проводника или в емкости с кипятком.

3. В качестве сытного варианта для перекуса подойдут – орехи, сухофрукты, сушки, баранки, печенья. Попросите ребенка кушать за столом, иначе крошки от печенья, съеденные в постели, могут сильно затруднить ваш сон.

4. Йогурты — хорошая, легкая и вкусная еда в поезд. Я и моя семья любим брать их в дорогу: они сытные и полезные. Но если ваша поездка длится больше суток, то йогурт стоит перевозить в специальной сумке-холодильнике, которая держит холод около 6-8 часов. Это поможет продлить срок годности таких молочных продуктов.

5. Можно побаловать свою семью кашами. Причем, не обязательно быстрорастворимыми. Обычная гречка «запаривается» в термосе примерно 20-30 минут. А если положить в термос еще и сухофрукты, то вкусный и полезный завтрак будет обеспечен.

6. Вода в небольших бутылках, морс и компот в пакетах или сок – самое удобное питье в дороге. Чай и кофе всегда есть у проводника, его вы можете заказать в любое время суток в неограниченном количестве. Холодное питье: детский сок и минеральную воду – лучше захватить с собой, т.к. вы лучше знаете, что любит ваш малыш, а от чего он категорически отказывается. Помните, что концентрированный сок и сладкая газированная вода содержат большое количество сахара и плохо утоляют жажду.

Так, примерное меню дня в поезде может выглядеть следующим образом: на завтрак можно съесть овсяную кашу, запаренную кипятком, бутерброд с сыром и выпить стакан чая или кофе. На обед — домашнюю курицу с овощами. Поужинать можно йогуртом, фруктами и чаем с печеньем.

Читайте также: В поезд с маленькими детьми: что взять с собой и что предусмотреть


Какой бы вид транспорта вы не предпочли, путешествовать с детьми – дело ответственное. Конечно, все зависит от возраста и предпочтений ребенка. Одни дети в дороге обожают сухофрукты, печенье, орехи. Другие очень любят кушать овощи и фрукты, нарезанные небольшими кусочками, это удобно и практично: ребенок не испачкается, съев кусочек самостоятельно.

Поэтому не бойтесь дорожных трудностей в путешествии с ребенком, ведь главное — это ощутить радость от поездки, хорошо провести время с семьей.

Автор статьи: Ирина Шалимова, руководитель Сети детских садов, Семейного клуба и Бюро семейных путешествий «Большая Черепаха»

Фото — фотобанк Лори

Дата публикации 29.07.2014



Автор статьи: Ирина Шалимова

Какую еду можно взять для обеда в поезде

Вам предстоит провести несколько суток в поезде дальнего следования? Многие наверняка сталкивались с проблемой – что взять с собой в поезд из еды.

Давайте посмотрим, как правильно организовать питание в дороге — и семью накормить, и проблем с желудком не заработать.

Какую еду взять с собой в поезд?

Зима и лето в вагоне

Ваше путешествие состоится в холодное время года? Тогда будет не жарко, и продукты «проживут» подольше.

Поездка летом – это жара и духота в вагонах. В таких условиях провизия портиться моментально, примите это во внимание, обдумывая что взять с собой в поезд из еды. Проверьте сроки годности продуктов в отсутствие холодильника. Если есть возможность – обедайте в вагоне ресторане.

Осторожно!
  1. Очень опасны мясные продукты! Если очень хочется, то возьмите вакуумную упаковку нарезки или копченую колбасу. Еще лучше вообще отказаться от их потребления, ведь пару дней можно потерпеть.

  2. Курицу, вареные яйца съешьте сразу после отправления поезда, даже если едите зимой. Летом подобные эксперименты над своим организмом лучше не проводить.

  3. Молочные продукты также очень быстро приходят в негодность. Поэтому допустимо взять лишь пару йогуртов с длительным сроком годности на первый вечер в поезде.

  4. Шоколад и конфеты тают и слипаются в жару. Тоже происходит с жевательными резинками.

Вкусно и полезно

Отличными продуктами для поезда являются сухие продукты:

  1. Кукурузные хлопья, сухие завтраки хорошая еда для детей – достаточно просто залить их соком, и полезный перекус готов!

  2. Хлебцы, крекеры и сухарики – вприкуску с овощами. Если берете обычный хлеб, то лучше его заранее порезать. Но не делайте бутерброды, они быстро станут несъедобными.

  3. Мюсли, сухофрукты, орешки и семечки –   улетают в поезде на ура, а также помогают при укачивании. Они не портятся, вкусные и полезные. И хорошо утоляют голод.

  4. Печенье, сушки отличное дополнение к чаю или кофе. Универсальный перекус — и утром на завтрак, и вечером перед сном. А на полдник можно поесть печенье с соком или яблоком.

Фрукты и овощи

Плоды должны быть крепкие, без вмятин и червоточин. Вымойте их хорошенько, а затем вытрите насухо. Сложите в контейнеры из твердого пластика, чтобы не помялись.

Все овощи и фрукты обязательно кладите целиком, порезанные они моментально закиснут.

С мягкими фруктами и ягодами могут быть сложности – скорее всего в сумке они превратятся в компот, и есть их будет невозможно.

Яблоки – идеальные фрукты в дорогу. Из овощей подойдут помидоры, огурцы, болгарский перец. Не стоит есть в поезде чеснок и лук – пожалейте ваших соседей по купе!

Горячее блюдо

В вагоне всегда есть титан с горячей водой. Спросите у проводника, когда будет кипяток, и приготовьте что-нибудь горячее.

Вот варианты быстрой горячей еды в поезде: растворимое пюре, макароны быстрого приготовления, супы – минутки, каши заваривающиеся кипятком — овсянка, 5 злаков, гречневые или рисовые хлопья.

Дорожные напитки

  1. Самый полезный напиток – вода. Возьмите с собой чистую питьевую воду, негазированную и без ароматизаторов.

  2. В жару теплый чай отлично утолит жажду, поэтому всегда пригодится иметь при себе упаковку чайных пакетиков.

  3. Одноразовые пакетики быстрорастворимого кофе и какао – любимые напитки в дорожных условиях.

  4. Дети любят сок, особенно в маленьких коробочках с трубочками!

В дорогу лучше брать небольшие упаковки, и на один раз – открыл и выпил. Дело в том, что в открытой начатой бутылке вода начинает быстро портиться.

Пол-литровые пластиковые бутылочки воды, маленькие коробочки сока с трубочкой. Детям очень нравятся самые маленькие бутылочки (0,2-0,33л) с насадкой в виде соски.

Мойте руки перед едой!

Гигиена в поезде – проблематична, но необходима. Запаситесь влажными дезинфицирующими салфетками, гелями для мытья рук «без воды».

Очень удобны бумажные платочки и отрывные бумажные полотенца. Приготовьте одну большую пластиковую бутылку воды для гигиенических нужд – ополоснуть фрукты, почистить зубы, умыть лицо.

Чашка-тарелка-ложка

Посуда в поезде должна быть небьющейся и легко мыться. Очень удобны термостойкие пластиковые контейнеры, чашки и мисочки с крышечками — их можно использовать для горячих блюд, и чай-кофе выпить. Возьмите также набор одноразовых пластиковых приборов – ложки, ножики и вилки.

Это важно!
  • Если продукты выглядят неаппетитно и странно пахнут – выбрасывайте!

  • Готовую еду в дороге покупать рискованно – кто знает, как и из чего ее готовили.

  • Не берите много – в дороге обычно не хочется много есть.

  • Обязательно возьмите с собой лекарства для желудка – активированный уголь, сметку, но-шпу, закрепляющее средство.

  • Часто забывают: соль, консервный нож, перочинный нож, салфетки.

Lineticket – путешествуйте в удовольствие!

10 советов, как правильно питаться в дороге — WanderWisdom

Путешествие было моей страстью на протяжении всей жизни. Я побывал в 10 странах и 21 штате США, и их количество продолжает расти.

Вот 10 советов, как правильно питаться в дороге.

Когда мы думаем о поездках, здоровое питание, вероятно, не приходит на ум. Даже самые лучшие намерения правильно питаться часто уходят на второй план, когда мы устали, голодны и не можем найти никаких вариантов, кроме закусок на заправках, ресторанов быстрого питания или торговых автоматов.

К счастью, можно избежать ловушек нездоровой пищи и наслаждаться вкусной и питательной едой, где бы вы ни находились. Если вы хотите получить несколько советов о том, как правильно питаться в дороге, вот десять простых способов хорошо поесть и прибыть в пункт назначения, чувствуя себя прекрасно.

1. Планируйте свою поездку Еда и закуски

Составление плана — ключ к здоровому питанию в поездке. Я усвоил это на собственном горьком опыте, когда путешествовал, не задумываясь заранее о еде или закусках. Я принесу бутылки с водой, диетическую газировку и, возможно, пачку батончиков для завтрака.Дома я придерживалась довольно здоровой диеты, поэтому была уверена, что смогу найти хотя бы несколько питательных вариантов.

Неизбежно, как бы я ни клялся избегать нездоровой пищи, я оказывался в глухой зоне обслуживания, где на выбор был только один ресторан быстрого питания, и заказывал ту еду, которую я сказал, что не стал т. К концу долгого путешествия у меня начиналась мигрень, болел живот и я чувствовал себя истощенным.

Когда я начал брать с собой в поездки еду и закуски, мне стало заметно лучше.Моя энергия была хорошей, я был менее голоден, и мне не приходилось переедать нездоровую пищу, которую я никогда не ел дома.

Составление плана не требует много времени и усилий. Вот два основных способа поддерживать здоровую диету в поездке:

  • Принесите запас здоровой пищи для перекусов и обедов.
  • Узнайте, как заказать самые полезные для здоровья блюда в ресторанах.

Избавьтесь от картофельных чипсов и картофеля фри и возьмите с собой вкусные питательные закуски, которые легко съесть в дороге.

2. Совершите поездку за продуктами

Посетите продуктовый магазин или магазин здоровой пищи, чтобы купить продукты для обеда и закуски в поездке. Чтобы сэкономить время на приготовлении, ищите продукты в упаковке для закусок или в отдельных упаковках, которые можно бросить в сумку для закусок или в холодильник.

Купите свои любимые фрукты, чтобы насладиться ими в поездке.

Идеи здоровых закусок и легких блюд для дорожных поездок

  • Ломтики яблока с ореховым маслом
  • Хумус и мини-морковь или крендели
  • Гуакамоле и нежирные чипсы из тортильи
  • Греческий йогурт с мюсли и / или фруктами
  • Готовый йогурт или фруктовый смузи
  • Протеиновый коктейль и ваше любимое молоко
  • Сыр смеющейся коровы на рисовом пироге
  • Бутерброды или обертки
  • Бутерброды с миндальным или арахисовым маслом и фруктовым спредом

3.

Принесите продукты для особых диет

Если вы или кто-либо, с кем вы путешествуете, имеете какие-либо диетические ограничения или соблюдаете определенную диету (безглютеновая, безмолочная, диабетическая, вегетарианская, пищевая аллергия и т. Д.), Это может быть трудно найти в дороге определенные виды еды. Как вегетарианец, я обнаружил, что в некоторых местах почти невозможно найти что-либо, кроме углеводов.

Если вы разборчивы в еде или есть продукты, без которых невозможно обойтись, купите их перед отъездом.

Мне нравится брать с собой бутерброды для здорового обеда в поездку, потому что на их приготовление и упаковку уходит мало времени.Просто не добавляйте влажные приправы или помидоры, чтобы они не намокли.

4. Приготовьте еду или закуски накануне.

Утро может быть беспокойным, когда вы спешите в поездку, поэтому сэкономьте время, приготовив еду и закуски накануне. Когда вы закончите, сложите скоропортящиеся продукты в один пакет в холодильнике (который будет помещен в холодильник), а все остальное — в отдельный пакет.

СОВЕТ:

Положите памятку рядом с вашим багажом или ключами от машины, чтобы не забыть о еде.

5. Принесите холодильник

Если вы приносите скоропортящиеся продукты или хотите, чтобы напитки были охлажденными, вам обязательно понадобится холодильник или сумка-холодильник. Имейте в виду, что холодильники сохраняют вещи холодными только в теплую или жаркую погоду, поэтому, если вы приносите продукты с мясом, молочными продуктами или чем-то еще, что может испортиться, планируйте есть эти продукты в начале дня.

Возьмите с собой в дорогу холодильник или сумку-холодильник, чтобы напитки и скоропортящиеся продукты оставались холодными.

6.Ешьте часто

Найдите время для перекусов и обедов, прежде чем вы слишком проголодаетесь. Вы сохраните свой уровень энергии и почувствуете себя лучше в течение дня.

По прибытии в пункт назначения вы почувствуете себя намного лучше, если по дороге будете питаться здоровой пищей.

Здоровые закуски для дорожных поездок

  • Фрукты: Изюм, сушеные фрукты, яблоки, апельсины, мандарины, бананы, виноград, чашки для несладкого яблочного соуса
  • Овощи: Мини-морковь, редис, палочки сельдерея, ломтики огурца
  • Орехи: Миндаль, арахис, кешью, макадамия, фисташки без скорлупы
  • Молочные продукты: сырные полоски или мини-сыры (например, Baybel или Laughing Cow), йогурт, творог, отдельные коробки молока (органическое, рисовое, соевое, миндальное и т. Д.)), Йогуртовые смузи
  • Другое: Вареные яйца, хумус
  • Прочие закуски: крекеры, овощные чипсы, смесь с низким содержанием сахара, органические мюсли или батончики (протеин, семена чиа и т. Д.), Крендели, чипсы из капусты, вяленое мясо без гормонов, темный шоколад, сухие хлопья

Наконечник на перекус в дорогу

Многие из этих продуктов можно найти в упаковке размером с закуску, что делает их удобными для путешествий.

Healthy Road Trip Snack Poll

7.Достаточно белка

Употребление в пищу большого количества белков и перекусов поможет вам сохранить чувство сытости и снизить тягу к нездоровой пище во время путешествий. Старайтесь употреблять хотя бы один источник белка при каждом приеме пищи и выбирайте богатые белком закуски, такие как орехи, хумус, безгормональную говядину или вяленое мясо индейки, яйцо вкрутую или сыр.

8. Пейте много воды

Пить достаточно воды жизненно важно для здоровья и хорошего самочувствия. Вода помогает пищеварению, борется с усталостью и может предотвратить головные боли, вызванные обезвоживанием.Принесите запас бутылок с водой или наполните многоразовые контейнеры для воды и держите их легко доступными на протяжении всей поездки.

9. Limit Caffeine

Продолжительное вождение или сидение в машине может вызвать утомление. Кофеин может помочь вам оставаться бдительным, но не переусердствуйте. Слишком много кофеина может вызвать нервозность или стресс. Выбирайте воду, сок или другие напитки без кофеина и сохраняйте кофеин до тех пор, пока он вам действительно не понадобится.

Наконечник для напитков в поездках

Если вы хотите избежать высокой калорийности и содержания сахара в подслащенных кофейных напитках, выбирайте простой кофе или чай.

Здоровые напитки

  • Вода в бутылках
  • Горячий несладкий чай или чай со льдом
  • Зеленый чай
  • Зельцер
  • Травяной чай
  • Органический 100% сок
  • Томатный или овощной сок с низким содержанием натрия
  • Кокосовая вода
  • Натуральная сода (подслащенная стевией)

Выберите курицу-гриль вместо жареной, чтобы снизить содержание жира и калорий.

10.Закажите более здоровые блюда в ресторанах

Если вы обедаете вне дома в поездке и задаетесь вопросом, как узнать, какой из них самый здоровый, вот несколько советов:

  • Обратите внимание на количество калорий на доске меню. Некоторые рестораны будут отображать их.
  • Закажите отдельные продукты и пропустите «вариант еды», включающий картофель фри и содовую.
  • Выбирайте овощи, салат или печеный картофель в качестве гарнира вместо картофеля фри.
  • Не добавляйте майонез в свой бургер.
  • Следите за размерами порций всего, что вы заказываете или делитесь с партнерами по путешествиям.
  • Выберите продукты, помеченные как «жареные» или «запеченные» вместо «жареные». Как правило, в них будет меньше жира и калорий.
  • Выбирайте более легкие заправки для салатов (например, винегрет или итальянскую) вместо сливочных.
  • Вместо пончика или датского булочки выберите цельнозерновой рогалик с арахисовым маслом.

Удачного путешествия!

Этот контент является точным и правдивым, насколько это известно автору, и не предназначен для замены формального и индивидуального совета квалифицированного специалиста.

© 2018 carolynkaye

Марси Бялешки из Серро-Гордо, штат Иллинойс, 23 мая 2020 г .:

Молодцы и интересно. На планирование перекусов и блюд в поездке уходит немного больше времени, но оно того стоит.

carolynkaye (автор) из США 16 февраля 2020 г .:

Добро пожаловать, Беньямин. Я рад, что статья вам понравилась. Спасибо, что нашли время, чтобы прокомментировать 🙂

Беньямин Белал 13 февраля 2020 г .:

Спасибо за отличный обмен, и вы проделали отличную работу, статья была на должном уровне, и благодарю вас за продолжение такое усилие.

carolynkaye (автор) из США 21 ноября 2019 г .:

Спасибо, Матильда. Я рад, что тебе понравилось.

Матильда Вудс из Торонто 20 ноября 2019 г .:

Отличная статья! Оооочень сложно не есть фастфуд каждый день в поездке!

carolynkaye (автор) из США 4 мая 2019 г .:

Добро пожаловать, Курт. Спасибо за комментарий 🙂

Курт Стил от 4 мая 2019 г .:

Отличные идеи.Большое спасибо

Travel Chef из Манилы 21 сентября 2018 г . :

Правильное питание во время поездки может быть очень простым при условии правильного планирования. Как путешественник, я стараюсь составить список того, что мне нужно взять с собой, чтобы не искать по пути ближайшие супермаркеты или рестораны.

carolynkaye (автор) из США 19 апреля 2018 г .:

Спасибо, Роби 🙂

Роби Бенве из Огайо 18 апреля 2018 г .:

Отличные советы! Я за здоровое питание, и поездка не должно служить оправданием для того, чтобы накачать сахар и жиры.Нам просто нужно немного спланировать наперед. 🙂

carolynkaye (автор) из США 16 апреля 2018 г .:

Спасибо за комментарии, Шона. Так верно и о ценах в ресторане.

Shauna L Bowling из Центральной Флориды, 16 апреля 2018 г .:

Все это отличные советы по правильному питанию в дороге, и они вполне выполнимы, если вы планируете заранее. Следование вашим советам не только сделает вас более здоровым, но и сэкономит деньги. В наши дни даже рестораны быстрого питания дорогие.Положите сэкономленные деньги в бензобак!

Десять лучших здоровых закусок для дороги

На главную> Десять лучших здоровых закусок в дорогу

На прошлой неделе мы провели 10 часов в машине от Лехи, штат Юта, до Ньюпорт-Бич, Калифорния! Я знал, что не хочу останавливаться по пути, чтобы поесть, поэтому планировал соответственно. Дело не в том, что я думаю, что мы не могли бы получить здоровую пищу в дороге (сообщение на завтра), но мы с мужем действительно не любим останавливаться, когда мы собираемся поехать.Знаешь, нам лучше туда попасть! Так что мы идем вперед на всех парах и вместо этого приносим свою еду. Вот то, что мы принесли поесть, и я чувствовал, что это работает на нас.

План был:

  • Завтрак : яйца вкрутую, домашние кексы, йогурт, дольки яблока.
  • Обед : бутерброды с бубликом, сыр, крендели, морковь.
  • Закуски : Trail mix, апельсины, сухофрукты
Итак, вот наша новая «

Десять лучших здоровых продуктов для путешествий»

  1. Яйца вкрутую — Я не знаю, когда мои дети начали любить эти вещи, но они не могут насытиться ими! Они идеально подходили для дороги.Белок и полезные жиры в них делают их отличным началом дня.
  2. Яблоки в мешках, предварительно нарезанные! К счастью для нас, Chiquita только что прислала нам несколько ваучеров на свои сумки с фруктами или овощами. Я выкупил их для этой поездки, и они были идеальными. Как и в случае с целыми яблоками, упакованный сорт никогда не наткнулся и не повредился, его было легко есть, и он не оставил сердцевины!
  3. Бутылки с замороженной водой — Идея моего мужа, правда, но она отлично сработала! Если мои дети держат бутылку с водой, они буквально выпьют все залпом, а затем будут мочиться каждые 20 минут.А поскольку мы не любим останавливаться каждые 20 минут в дороге, замораживая воду и позволяя ей медленно таять, мы сами регулируем питье! Они могли держать бутылку и делать глотки, пока она тает. Гений!
  4. Молодая морковь- Мои дети постепенно перестали испытывать НЕОБХОДИМОСТЬ макать морковь. Не поймите меня неправильно, они любят окунуться, но они также будут есть их в чистом виде. А с долгими поездками на машине наступает скука и бездумная еда, а морковь — прекрасное лекарство.
  5. Trail Mix- (размеры одной порции). Вы можете приготовить их сами или купить смесь для троп в мешках по 1 унции. Я купил их на этот раз, но мы сделали и то, и другое. Я предпочитаю разовую порцию, потому что в машине, когда все опускают руки в большую сумку, это имеет тенденцию становиться грязным. И я люблю контроль порций!
  6. Сэндвичи с бубликом — Я наконец-то разобрался с проблемой с ношением бутербродов в поездках .. ХЛЕБ !! В дороге хлеб становится раздавленным, тусклым, черствым и т. Д.Так что я купил довольно выносливые рогалики из цельной пшеницы, немного мяса, салат и сыр проволоне. Бублики держались хорошо. Я положила начинки (нам даже не нужно было намазывать рогалики, бублики были очень влажными), и мы поели! Я больше никогда не возьму с собой в поездку хлеба для бутербродов, только сытный бублик!
  7. Стручковый сыр — Хороший маленький источник белка, немного кальция … и своего рода удовольствие для моих детей.
  8. Крендели — Хотя крендели не такие уж особенные и полностью лишены питательных веществ, они действительно являются чистой закуской, и в конце концов.. мы любим чистые закуски, когда дело касается автомобильных поездок.
  9. Сухофрукты ( в коробочках ). Помните, когда раньше вы могли покупать изюм только в коробочках? Теперь можно купить все, что угодно .. курагу, сушеные крейсины, сушеные яблоки, сушеную малину. И если вы действительно хотите раскошелиться, вы можете получить эти коробки с сухофруктами с персонажами «Улицы Сезам» на них
  10. И наш десятый лучший, здоровый продукт для путешествий, Cuties ! В то время как апельсины получаются довольно мокрыми и грязными, нам повезло с милашками.А если вы мои дети и хотите пить, потому что ваши родители заморозили вам бутылку с водой… милашки утоляют жажду!
Что нельзя брать с собой:
  1. Кексы ! Полный бардак! Их раздавили, мешок перевернулся, а потом на них наступили дети! Больше никогда!!
  2. Candy — просто делает детей капризными и жаждущими !!

Итак, теперь вы поделитесь… Что подойдет вам в отпуске или поездках?

Сообщение по теме: Устали перекусывать — проверьте наши НАСТОЯЩИЕ ЕДА В ДОРОГЕ!

Healthy Road Trip Snacks — несколько идей еды для вашего путешествия или пикника!

Здоровые дорожные закуски

Этот пост даст вам несколько идей для здоровых дорожных закусок. Все эти идеи для путешествий или перекусов — это простые рецепты и продукты, которые большинство людей должно уметь легко приготовить. Все идеи здесь я могу купить в моем местном супермаркете Aldi.

Эти идеи также можно использовать для приготовления здорового пикника. Цель этой публикации — помочь вам выбрать здоровую пищу во время путешествий. Помните, что все дело в хорошем балансе.

Надеюсь, вы захотите приготовить здоровую пищу, чтобы обеспечить идеальную поездку или выходной день!

Что значит «здоровый»?

Существует много информации о том, что полезно, а что нет.В конце концов, уловка состоит в том, чтобы иметь сбалансированную диету, которую можно получить, употребляя в пищу множество различных продуктов.

Главное, о чем следует подумать в отношении здорового питания, — это избегать продуктов, которые сильно переработаны или содержат слишком много жира, соли и сахара, поскольку все это может нанести вред здоровью, если принимать его в избытке. Все нормально, правда, в небольших количествах, конечно.

Конечно, существует множество диет, таких как кето, диетологи, диеты без глютена и т. Д.Некоторые из них могут быть полезнее для здоровья, а многие нацелены на снижение веса.

У некоторых совершенно противоположные подходы к питанию. Я не буду следить ни за одним из них в этом посте, а просто буду руководствоваться здравым смыслом, чтобы избегать продуктов, которые, как мы знаем, не самые лучшие для нас.

Несколько советов по приготовлению здоровых закусок, которые можно взять с собой в поездку

Несколько простых советов при приготовлении здоровых продуктов для путешествий — избегать использования ингредиентов с высоким содержанием насыщенных жиров.Например, используйте маргарин вместо масла в бутербродах или ограничьте количество майонеза, которое вы используете в бутербродах.

Он все равно будет приятным на вкус, если вы будете использовать меньше — его просто не нужно тонуть в нем.

Используйте йогурт 0% жирности, а не полножирный. Есть несколько обезжиренных йогуртов с отличным вкусом. Используйте нежирное молоко вместо жирного.

Некоторые продукты с высоким содержанием жиров также очень питательны и полезны, например, яйца, авокадо, орехи, рыба и оливковое масло.

Так что просто не забывайте поддерживать хороший баланс, так как вам также нужны полезные жиры.

Избегайте продуктов с высоким содержанием рафинированного или свободного сахара, таких как конфеты, пирожные, газированные напитки, пончики и т. Д. Они не являются необходимыми для здорового сбалансированного питания.

Существует множество продуктов с натуральным сахаром, например фрукты, которые более полезны для здоровья. Натуральные сахара — это сахароза, фруктоза и глюкоза, они содержат калории, как и рафинированный сахар, но фрукты содержат много питательных веществ и клетчатки, которые помогают обеспечить сбалансированное питание.

Старайтесь не есть слишком много соли, так как это может повысить кровяное давление.Один пакет картофельных чипсов, конечно, не убьет вас, но все в умеренных количествах, поэтому я исключил картофельные чипсы из этого списка, так как есть более полезные вещи, которые можно взять с собой.

Используйте в бутербродах цельнозерновой, а не белый хлеб (если, конечно, не во Франции — см. Позже!).

Как правильно питаться в дороге

Не переедать. Некоторые продукты настолько вкусны, что хочется есть много. Но не поддавайтесь искушению переедать.

Нам нужно только определенное количество калорий в день, которое зависит от размера нашего тела, уровня активности и пола.

Когда мы путешествуем по дороге, мы, вероятно, будем сидеть подолгу, поэтому нам может не потребоваться столько калорий, сколько в обычный день активности.

Помните, что все, что мы не сжигаем, превратится в жир, и это то, что со временем вызывает сердечные заболевания.

Так что постарайтесь заняться спортом, если можете — если вы остановитесь на перерыв — сделайте прогулку, чтобы размять ноги.

Пейте много жидкости. Убедитесь, что в поездке у вас есть вода, чтобы избежать обезвоживания.Убедитесь, что у вас есть какой-нибудь холодильник или сумка-холодильник, чтобы продукты оставались прохладными.

А теперь я предлагаю вам рассмотреть несколько идей, если вам нужно вдохновение для идей здорового питания для путешествий.

Какие лучшие здоровые перекусы в дороге?

Итак, что делает хорошее планирование еды в поездке? Что взять с собой в поездку? Какую здоровую пищу для путешествий приготовить?

Как спланировать здоровое питание в путешествии? Какая лучшая здоровая еда в дороге?

По нашему опыту, лучшие здоровые автомобильные закуски, которые можно съесть в поездке, — это те, которые вы можете легко приготовить дома.

Вы точно знаете, что в них вложено, насколько они свежие на самом деле, и вы можете приготовить себе полезные закуски для поездки в машине перед отъездом.

Обеды для путешествий

Очевидно, что продукты, которые остаются свежими в дороге, также должны быть рекомендованы. Подумайте о том, что вы можете испечь дома, приготовить, вымыть, нарезать и упаковать, чтобы их можно было есть в любой момент.

Мы не будем приводить здесь полный список здоровых продуктов для путешествий, а приведем несколько идей, которые помогут вам спланировать свои собственные здоровые перекусы в длительных поездках.

Здоровые нескоропортящиеся закуски, конечно же, отличный выбор, и это еда, которая хорошо путешествует. Вы можете приготовить их сами, как некоторые из полезных закусок для дороги, о которой я расскажу ниже.

Road Trip Sandwiches

Может быть, нет ничего проще, чем приготовить полезные домашние бутерброды для вашей поездки?

Когда мы путешествовали по Франции и совершили несколько очень долгих поездок туда, мы фактически не готовим бутерброды заранее.

Мы путешествуем с многофункциональным ножом и знаем, что где-нибудь найдем Boulangerie или супермаркет, купим свежего хлеба, ветчины и майонеза с французской горчицей и на ходу сделаем наш свежий бутерброд из багета.

Нет ничего лучше хрустящего французского хлеба, но он должен быть свежим.

Однако в других странах обычно готовят бутерброды заранее, в зависимости от доступных ингредиентов. Вот несколько примеров бутербродов, которые мы могли бы приготовить, если бы ехали из дома.

Обычно мы упаковываем их в герметичные пластиковые пакеты или герметичные контейнеры.

Чтобы ваши бутерброды были более полезными, используйте маргарин вместо масла и не добавляйте слишком много майонеза.Они все равно будут хорошими!

Что может быть лучше этого простого сэндвича с ветчиной и майонезом (кроме, конечно, французского багета!)?

  • Бутерброд с ветчиной и сыром и майо

Этот бутерброд с ветчиной и сыром также является победителем для всей семьи? Иногда самые простые оказываются лучшими.

Этот бутерброд с холодной колбасой — это всегда успех. Довольно начинка и даже лучше горячей версии!

Еще можно просто взять с собой вареные колбаски, завернутые в фольгу — они тоже хороши сами по себе.

Этот сэндвич с курицей и майонезом — один из моих любимых. Так просто и вкусно — отличный способ использовать остатки жареной курицы.

Моим девочкам это нравится. Эти яичные бутерброды довольно сытны и содержат много белка.

  • Бутерброд с салатом и помидорами с беконом

Превосходный BLT. Всегда вкусно и хорошая идея для обеда в путешествии.

  • Сэндвич с сыром и маринованными огурцами

Это типичный английский сэндвич, который всегда хорошо подходит.Традиционный обед пахаря.

Это очень вкусный сэндвич с курицей и карри, который станет отличной идеей для обеда в дороге, если вы сохраните его прохладным.

Классика полдника. Обязательно нарежьте огурец тонкими ломтиками!

Я уверен, что у вас будет множество ваших любимых рецептов здоровых бутербродов, которые вы также можете использовать для начинки для бутербродов. Возможности, конечно, безграничны.

Полезные закуски для дороги

Предварительно приготовленные овощи — еще один хороший способ перекусить в дороге.Нарезав морковь на ломтики и очистив ее от кожуры, нарезав морковные палочки, огурцы, сельдерей и помидоры, вы сможете перекусить во время путешествия. Быстро, дешево и просто.

Храните их в герметичной коробке, чтобы они оставались свежими. Это одни из наших любимых здоровых закусок, и сейчас мы храним такую ​​коробку в холодильнике дома, потому что так легко просто перекусить, когда захотите.

Здоровые дорожные закуски

Полезные фруктовые закуски

Свежие фрукты — еще один простой способ найти полезные закуски в дороге.Легко упаковывается и готов, когда вам это нужно. И, конечно же, дети их любят!

Их также можно хорошо транспортировать в герметичных ящиках, если взять в качестве примеров виноград и ягод . Обязательно вымойте их перед тем, как упаковать.

Просто вымойте и разложите контейнер со свежими фруктами, посмотрите несколько отличных контейнеров здесь.

Бананы и яблок вы всегда можете съесть как есть. Апельсины и киви вы можете очистить их от кожуры, когда захотите их съесть.

Вы также можете подумать о том, чтобы приготовить фруктовый коктейль и хранить его в небольших контейнерах, чтобы есть, когда захотите. Отличное сладкое лакомство с большим количеством натурального сахара!

Это быстрое и легкое приготовление еды для путешествий.

Сухофрукты — полезные закуски для путешествий

Сухофрукты — это здоровые закуски, которые вы можете купить в своем любимом продуктовом магазине.Подумайте о еде, например, о финиках или абрикосах . Их приятно есть, и у них хороший срок хранения, поэтому они подходят для долгой поездки.

Имейте в виду, что, поскольку они были высушены, они содержат высококонцентрированный уровень натуральных сахаров. Так что у них много калорий в небольшой упаковке.

Сухофрукты — отличная нескоропортящаяся еда в путешествиях.

Другая здоровая пища для путешествий

Есть много других полезных для здоровья автомобильных закусок, которые вы можете подумать о покупке перед поездкой.Подумайте о еде как:

  • Смешанные орехи, кешью или арахис

Остерегайтесь, поскольку вы не хотите давать детям орехи, если у них аллергия на орехи. По всей видимости, аллергия на арахис является одной из наиболее частых причин аллергии в детстве и может привести к летальному исходу.

Так что, если вы путешествуете с чужими детьми и не уверены в их истории болезни, будьте осторожны, предлагая орехи!

Крекеры всегда нравятся моим детям, но они могут создать беспорядок, если их не контролировать в задней части машины!

RITZ CRACKERS ORIGINAL

ONE Протеиновые батончики, набор для любителей шоколада, 20 г белка без глютена и только 1 г сахара, морская соль темного шоколада, тесто для печенья с шоколадной крошкой, чашка с арахисовым маслом и миндальное блаженство, 2.12 унций (12 упаковок)

Энергетические батончики или протеиновые батончики, конечно же, очень легкая закуска. Хорошая альтернатива плиткам шоколада.

Билтонг или вяленое мясо с говядиной — также отличная закуска, которую можно взять с собой в дорогу. Он будет храниться в течение многих лет и обеспечит много белка. Очень вкусно.

  • Сырные соусы или сырные треугольники

Сырные нити или другие сырные закуски, такие как сырные треугольники или сырные соусы, всегда являются хорошим способом успокоить детей.Еще лучше, если можно будет как-то разложить по крекеру, не запутывая.

Сырные треугольники Сырный соус

Домашние полезные дорожные закуски

Есть много домашних здоровых дорожных закусок, которые вы можете приготовить заранее в поездке, а не покупать готовые.

Вот несколько идей о еде для путешествия на машине, которые можно сделать заранее. Все упомянутые рецепты находятся на этом блоге, и к ним можно получить доступ, щелкнув соответствующие ссылки.

Эти маленькие пикантные кексы можно приготовить заранее и съесть при необходимости. Они не хранятся так долго вне холодильника, так что вы должны съесть их в первый день.

Это отличные полезные закуски для долгих поездок на автомобиле. Вы должны держать их в прохладе, но это вкусная и легкая еда для путешествий.

Их легко приготовить заранее, и они дадут вам заряд белка, если он вам понадобится.

Это отличная закуска, которую мы любим брать с собой в путешествие.Их нужно держать в прохладном состоянии, но они действительно вкусные и долго не хранятся. Похоже на холодную колбасу.

Для простых предварительно приготовленных макаронных изделий вы не найдете более легкого рецепта, чем этот. Перед уходом охладите в холодильнике, разложите по отдельным контейнерам и держите в прохладном месте до еды. Очень вкусно!

Или, возможно, у вас есть собственный рецепт полезного салата, который вы хотите приготовить.

Или, может быть, полезный салат?

Горячие блюда на ходу

Если у вас есть хорошо изолированная фляжка, вы, конечно, можете взять с собой полезный горячий суп, если вам нужно согреться.

Хорошая идея, если вы едете зимой в холодное место и есть малейший риск поломки. Лучше подготовиться — никогда не угадаешь…

Принятие горячих блюд и сохранение их в течение долгого времени может быть большой проблемой, и я бы не рекомендовал это.

Термос из нержавеющей стали King с вакуумной изоляцией

С подходящей термосом вы можете легко сохранить грибной суп или томатный суп горячим в течение нескольких часов!

Напитки во время поездки

Вы также захотите взять с собой несколько напитков, чтобы предотвратить обезвоживание. У нас есть отличные металлические бутылки для воды с вакуумной изоляцией, которые мы берем с собой, чтобы вода или фруктовый сок оставались холодными.

Фруктовый сок действительно содержит довольно много сахара, поэтому обычно мы просто берем с собой воду, хотя иногда мы берем с собой ароматизированную воду или фруктовые тыквы.

Обычно мы не берем с собой газировку в поездку, так как это не самая полезная вещь для здоровья из-за высокого уровня сахара, который они употребляют в наши дни.

Бутылка для воды Vmini

Полезные смузи для путешествий

Смузи — отличная здоровая закуска для путешествий.Они вкусные и сытные, и это хороший способ получить немного чистых полезных витаминов.

Просто имейте в виду, что вам нужно держать их в прохладном состоянии, чтобы они оставались свежими, и что они не прослужат так долго.

Хорошо встряхните их перед употреблением, поскольку различные составляющие, вероятно, разделятся.

Здоровое питание в дороге

Итак, я надеюсь, что этот пост дал вам несколько идей для подготовки к поездке, приготовив здоровые закуски для поездки на автомобиле? Какие полезные перекусы в дороге приготовить? Какие полезные перекусы в дороге взять с собой?

Выбор правильного здорового питания для путешествий действительно зависит от того, кто будет в группе путешественников? как долго ты будешь путешествовать? Есть ли аллергия, о которой вам нужно подумать? Есть ли риск задержки? Сколько времени у вас есть на подготовку?

Это все вопросы, которые вам нужно задать, чтобы составить лучшие здоровые закуски, которые можно взять с собой в поездку.Имейте в виду, что приготовление закусок и блюд заранее не только сэкономит вам много денег, так как заправочные станции берут больше, чем в супермаркетах, но и сэкономите много времени.

А если вы путешествуете в хорошую погоду, вы также можете остановиться в приятном месте и устроить пикник с видом, если вам повезет.

Все рецепты, упомянутые выше, легко приготовить заранее, и ваше путешествие станет намного лучше, если вы будете знать, что ваша семья питается здоровой пищей.

Главное не голодать!

Подскажите; Какая, по вашему мнению, самая лучшая здоровая закуска и напитки в поездках? Дайте мне знать в разделе контактов ниже.

Больше сообщений о еде для путешествий:

Здоровые закуски для дорожных поездок

Некоторые другие релевантные теги для этой страницы:

[здоровые закуски для путешествий, идеи здорового питания для путешествий, здоровые закуски для путешествий, закуски для весонаблюдателей в поездках , идеи перекусов для путешествий, здоровые закуски, которые можно взять с собой в поездку, здоровое питание, чтобы взять с собой поездку, здоровые закуски в дороге, здоровые закуски для путешествий, здоровое питание в дороге, здоровые дорожные закуски, здоровое питание для путешествий, рецепты дорожных закусок, еда, которую можно взять с собой в поездку, здоровая еда для дороги, здоровые рецепты закусок для дорожных путешествий, здоровые закуски для автомобильной поездки, здоровые закуски для автомобиля, здоровые закуски для путешествий в дороге, здоровые закуски в дороге, не скоропортящиеся закуски для путешествий, закуски в дороге, закуски, чтобы взять с собой в поездку, какие закуски взять с собой в поездку]

Какую еду взять с собой в поездку | Блог семейного путешествия

Здоровое питание в поездке — одно из самых сложных, но в то же время самых важных дел, когда дело доходит до семейного путешествия.

Капризные дети — худший кошмар для родителей, и никому не нужен водитель, который дошел до «стадии голода»! В нашем доме мы страдаем аллергией на молочные продукты и орехи, поэтому о ресторанах не может быть и речи, а это значит, что мы должны быть очень подготовлены, когда придет время отправляться в путь!

Мишель из Westcoast Nutrition посоветовала: «Употребление большого количества белковой пищи помогает поддерживать бодрость и хорошее настроение, а разнообразные фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки обеспечат спокойствие всем животикам во время поездок, которые обязательно принесут дополнительные удовольствия.”

Хит на кухню

Прежде чем отправиться в путь, важно спланировать работу. Возьмите ручку и бумагу и составьте список продуктов, которые вам понадобятся, чтобы знать, какую еду взять с собой в поездку. Мы часто тратим неделю, прежде чем собираемся, на кухне, готовя и выпекая еду, а затем замораживая ее. Замораживание помогает продлить срок хранения в холодильнике и сохранить все остальное в прохладном состоянии.

Вот некоторые из наших любимых вещей, которые нужно приготовить перед тем, как отправиться в путешествие:

  • Маффины
  • Фрикадельки из индейки
  • Фрикадельки из говядины
  • Нарезанные фрукты и овощи
  • Белковые укусы
  • Домашние батончики из мюсли
  • Домашнее печенье (с добавлением нута для дополнительного белка)
  • Булочки
  • Яйца вкрутую

Некоторые простые блюда для кемпинга, которые мы любим готовить, включают:

  • Соус для спагетти
  • Чили
  • Гамбургеры / Куриные бургеры
  • Яичница-болтунья — отличный вариант для завтрака в кемпинге, а белок поможет утолить голод в течение активного дня.Мы любим предварительно смешивать яйца, молоко и специи в бутылке с водой или в пакете для заморозки, чтобы сэкономить место. Просто встряхните и вылейте в кастрюлю, когда будете готовы к употреблению.
  • Смеси для супа из сушеной чечевицы легко носить с собой, компактны и их легко приготовить с помощью горячей воды во время похода.

Запасы расходных материалов

После того, как мы готовим до тех пор, пока мы больше не можем готовить, мы идем в продуктовый магазин и запасаемся предметами первой необходимости, которые нам нужно взять с собой для перекусов в машине. Вот некоторые из наших любимых вещей:

  • Фрукты и овощи без беспорядка
    • Морковные палочки
    • Ломтики огурца
    • Брокколи
    • Перец
    • Клубника
    • Бананы
    • Ломтики яблока
    • Черника
  • Белка
    • Нарезанное мясо деликатесов
    • Сыр нарезанный или сырные нити
    • Трубочки для йогурта
    • Жареный нут, домашний или купленный в магазине, представляет собой отличную хрустящую закуску с высоким содержанием клетчатки и белка, которая безопасна для семей, не употребляющих орехи.
  • углеводов
    • Рыбные крекеры
    • Крендели
    • Сырные булочки
    • Маленькие крекеры и густой соус, например хумус, заставят малышей занять спину, не ссорясь из-за еды и не создавая беспорядка.

В дороге

Расширьте свои впечатления и сделайте остановку по пути и пополните запасы местной еды. Будь то фруктовый киоск, фермерский рынок или специализированный гастроном, местные магазины — отличное место, чтобы побаловать себя и познакомиться с культурой сообщества.

После того, как вы знаете, какую еду взять с собой в поездку, и вас остановили в продуктовом магазине, чтобы сделать запасы, убедитесь, что у вас есть план. Это должен быть стратегический план, чтобы гарантировать не только то, что у вас есть правильная здоровая пища, которая вам нужна, но и места, где все это можно положить! Нет ничего сложнее, чем выбежать из более прохладной комнаты и переделать все на парковке у продуктового магазина!

Когда мы в пути, вот что нам нравится останавливаться и пополнять запасы:

  • Здоровый хлеб и булочки
  • Салаты в пакетах (легко приготовить, пакет можно использовать как миску)
  • Основные блюда
  • Гастрономические блюда! Будь то вареный цыпленок или готовый салат, мы всегда останавливаемся в гастрономе, если ищем здоровую пищу без какой-либо подготовки!

Теперь, когда вы знаете, какую еду взять с собой в поездку … Нужна помощь с упаковкой вещей в поездку? У нас есть несколько отличных советов и рекомендаций о том, как и что брать с собой, а также информация о том, когда авиаперелеты могут стать частью вашей поездки! Возможно, этим летом вы собираетесь отправиться в поход, у нас есть отличные идеи для сбора вещей для похода в последнюю минуту, включая наш Контрольный список для кемпинга!

Особое спасибо Мишель из Westcoast Nutrition, которая позволила мне собрать ее мозг, вскочила и поделилась некоторыми из ее перекусов и обедов!

Мишель Шеперд, RD
Westcoast Nutrition
778.389.4802
[адрес электронной почты]

35 Дорожных закусок для детей

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите полное раскрытие для получения дополнительной информации.

Раскрошенные чипсы лежат на стопке спутанного картофеля фри. Липкие напитки цепляются за двери. Кусочки… что это вообще такое? придерживайтесь своей обуви.

Ах, заднее сиденье твоей машины.

Это темное место, которое не хочет посещать ни один здравомыслящий родитель.

В наше время почти невозможно избежать еды в форме карты.Вместо того, чтобы хвататься за пакет с жирными рассыпающимися чипсами, выберите более здоровый и удобный вариант. Ниже вы найдете 35 наших лучших закусок для путешествий с детьми.

Сухофрукты-

По понятным причинам, когда дело доходит до перекусов в машине, мы предпочитаем сушеные фрукты. Легко хранить, легко есть, без беспорядка и без сахара. Вам вообще нужны предложения?

Вяленое мясо с говядиной —

Неважно, покупаете ли вы готовое вяленое мясо или готовите его сами, вяленое мясо из говядины — отличный способ получить немного протеина.Его можно есть одной рукой, поэтому вкусной закуской сможет насладиться даже водитель!

Виноград-

Замороженный или нет, виноград вкусный и его легко есть. В зависимости от того, куда вы собираетесь, вам может даже не понадобиться держать их в холоде. Если вы это сделаете, просто бросьте их в небольшой изолированный пакет, чтобы они не превратились в изюм. Маленькие порционные мешочки полезны для готовых закусок. Собирайтесь дома и ешьте здоровые и готовые закуски в машине.

Изюм —

Если хотите старый виноград…

ПБ и яблоки —

Поскольку большинство крупных магазинов продают арахисовое масло отдельными порциями, вы можете покупать яблоки и арахисовое масло в поездках.Просто упакуйте мешок яблок, коробку чашек с арахисовым маслом и нож для резки яблок. Подавайте на бумажном полотенце для облегчения очистки.

Оливки —

Подобно арахисовому маслу, эта полезная закуска теперь расфасована по индивидуальным порциям. Доступно, без лишних хлопот и легко съесть!

Палочки сельдерея и ранчо —

Вы угадали! Ранчо теперь можно купить пакетами индивидуального размера, но это не единственный вариант. Вы можете легко создать свои собственные варианты индивидуального размера самостоятельно.Просто возьмите набор доступных по цене стаканчиков для приправ и наполните их своим любимым соусом. Прелесть в том, что вы можете просто выбросить их на следующей остановке и не беспокоиться о мытье и повторной упаковке пустых контейнеров Tupperware.

Файлы cookie —

Свежеиспеченное или расфасованное печенье всегда пользуется успехом. Наслаждайтесь несколькими разными видами под рукой, чтобы немного смешать.

Золотая рыбка —

Всеми любимое апельсиновое лакомство — идеальная закуска для детей в поездках. Хрустящую и насыщенную ароматом, эту маленькую рыбку легко упаковать, вкусно съесть и легко убрать.

Апельсины —

Если у вас есть несколько салфеток, апельсины — отличная закуска для детей. Они любят выбрасывать кожуру в окно, когда вы едете по дороге, а влажная салфетка позаботится о любом липком беспорядке, который у вас остался.

Гуакамоле —

Гуакамоле — фаворит, так как его легко хранить, он полезен и неожиданно. Возьмите готовую тару или просто сделайте свою. (Это очень просто!) Не хотите, чтобы ваш гуакамоле стал коричневым? Просто оставьте семена авакадо в своем гуакамоле, и они сохранят красивый зеленый цвет.

Какашки ангела-

Детям понравится название этого забавного угощения из попкорна так же, как и его восхитительный вкус! Его очень легко приготовить, и его можно хранить в большом мешочке или герметичном контейнере.

Гайки-

Орехи смешанные, соленые, жареные, фисташки, миндаль, кешью — список можно продолжать и продолжать. Банки с орехами с крышками — идеальный перекус для детей!

Trail Mix-

Орехи, изюм, сэндвичи, крендели и сухофрукты, смешанные вместе, составляют полезную и удобную закуску в дорогу.

Молодая морковь —

Морковь, один из самых сладких овощей, станет прекрасным дополнением к любому долгому путешествию. В сочетании с ранчо, арахисовым маслом или едой в одиночку они так же полезны, как и восхитительны.

Тедди Грэхемс —

Крекеры из Грэма в форме медведя. Нужно ли мне сказать больше?

Инжир Ньютонов-

Небольшой беспорядок, большой аромат. Фигурное печенье Newton — это вкусный и полезный вариант для долгих часов в машине.

Попкорн —

Легко и быстро, дети любят попкорн.Без беспорядка? Не так уж и много, но вы можете легко смести зерна со своего заднего сиденья, используя небольшую ручную метлу. (Совет для мамы № 569: ВСЕГДА держите один из них в машине. Он не дает беспорядку разрастаться и может скользить под вашим сиденьем для удобного хранения.)

Йогурт с изюмом —

Хотя изюм, покрытый йогуртом, может оставлять на пальцах немного тающего грязи, это отличная альтернатива покрытым шоколадом пальцам.

Печенье без выпечки —

Шоколадное печенье из овса и арахисового масла, которое можно приготовить менее чем за 20 минут? Просто нет причин не брать с собой несколько вещей.

Pringles —

Контейнер Pringles делает их лучшим выбором для любой поездки. Пакеты с чипсами хрустят, превращая их в кошмар путешествия, но Pringles может хорошо держать форму, а крышка удерживает крошки внутри.

Маффины-

Идеальная закуска для завтрака с минимальным беспорядком, кексы — здоровая альтернатива расфасованным продуктам для завтрака.

Вертушки-

Свернуть арахисовое масло и бананы, сливочный сыр, ветчину и соленые огурцы, индейку, сыр и майонез.Идеи бесконечны. Все, что можно сделать бутербродом, можно превратить в вертушку. Ребятам понравится свежий взгляд на их обычный PB&J!

Chex Mix-

Приготовить Chex Mix самостоятельно — дешево и просто. На самом деле, на большинстве коробок с хлопьями Chex есть несколько разных рецептов!

Струнный сыр —

Благодаря индивидуальной упаковке и низкому содержанию влаги струнный сыр можно безопасно брать с собой в качестве любимой закуски в дорогу. Он хорошо хранится в рюкзаках, без охлаждения и при нормальной температуре в течение нескольких часов.Если ваша поездка не предполагает изнуряющих температур внутри автомобиля, можно безопасно бросить корзину с закусками и есть сколько угодно.

Крендели —

Простое, соленое и отличное дополнение к вашей корзине детских закусок для путешествий!

Энергетические шары —

Энергетические шарики, содержащие всего 4 питательных ингредиента, являются отличной заменой закускам с сахаром. С медом, используемым в качестве натурального подсластителя, дети и взрослые влюбятся в супер-легкие энергетические шары!

Cheerios-

Сухие хлопья, которые легко захватить даже мизинцы, — отличный способ порадовать малышей.

Фруктовые роллы —

Фруктовые рулеты в упаковке — отличная закуска, которую нужно всегда держать под рукой. Если вы не хотите употреблять сахар, попробуйте приготовить его самостоятельно, прежде чем выходить из дома. Попробуйте этот восхитительный вариант персика.

Яблочное пюре —

Все, что вам нужно, это пластиковая ложка, и это легкое в употреблении лакомство станет идеальной закуской для детей в дороге!

Бутерброд с арахисовым маслом —

Нетрадиционный, но отличный способ избежать бессмысленных перекусов, бутерброд с арахисовым маслом — прекрасная альтернатива долгим перерывам между приемами пищи.

Рисовые лакомства для криспи —

Быстро, легко и с сахаром для тех дней, когда вам нужно развлечь детей в машине. 😀

Гранола Батончики-

С таким большим количеством разновидностей обязательно найдется тот, который понравится вашим детям.

Яйца вкрутую-

Оставьте в холодильнике место для нескольких сытных яиц, сваренных вкрутую. С помощью нескольких уловок вы можете заставить снаряды соскальзывать сразу же, без беспорядка! Положите конец урчанию животиков с помощью этой полезной детской закуски для путешествий.

Горошек —

Нужна соленая и хрустящая закуска? Горошек — отличная идея для дальних поездок. Вкусный и ароматный, не забудьте взять с собой в поездку.

Благодаря такому большому количеству полезных для здоровья продуктов, дорожные закуски для детей больше не требуют нездоровой пищи с добавлением сахара. Купите еду заранее и сэкономьте деньги, не поддаваясь высоким ценам на закуски на заправках!

Ой! Отличный список беспорядочных, но в основном здоровых закусок для путешествий для детей! Распечатываю прямо сейчас !!!

Trucker’s Top 15 самых полезных закусок, которые стоит взять с собой в дорогу

Когда вы всегда в дороге, легко позволить своему желудку делать покупки на стоянках для грузовиков и в магазинах.Но не стоит жертвовать питательными продуктами каждый раз, когда вам нужно быстро перекусить. Это также верно, если у вас есть маленькие дети, которых нужно кормить, поэтому, возможно, стоит проверить лучшие дорожные закуски для вдохновения.

Эти 15 полезных для здоровья закусок сохранят чувство сытости между приемами пищи, не отвлекая при этом пряжку ремня.

  1. Овощи и хумус — эта закуска идеально подходит для того, чтобы насытить и сохранить сытость. А еще лучше, две столовые ложки хумуса с горсткой ваших любимых овощей (особенно вкусны морковь, красный перец и горох) всего около 100 калорий.Вы не ошибетесь, выбрав эту вкусную закуску, поскольку она содержит большое количество железа, витамина С, клетчатки и белка. * Snacking Hack: положите две столовые ложки хумуса на дно дорожной кружки и выложите овощи вертикально, чтобы их можно было легко перекусить в дороге. *
  2. Яйца, сваренные вкрутую — невероятное яйцо — идеальный источник белка, аминокислот и лецитина, которые помогают транспортировать и метаболизировать жир для наращивания мышечной массы. С этими парнями вы не ошибетесь, имея всего около 70 калорий и 5 граммов жира на яйцо.Кроме того, яйца вкрутую действительно легко приготовить дома, а затем взять с собой в дорогу. Не хотите делать их сами? Без проблем. На большинстве стоянок для грузовиков продаются предварительно приготовленные яйца в холодильном отделении. Если вы делаете их сами, просто храните их в холодильнике во время поездки. Никто не хочет, чтобы хижина пахла запеченными на солнце яйцами!
  3. Сухофрукты — Сухофрукты — идеальное средство для сладкоежек. Сушеные сливы и курага — особенно хорошие источники клетчатки. Исследователи даже обнаружили, что богатые клетчаткой сушеные фрукты благоприятно влияют на уровень сахара в крови и дольше сохраняют чувство сытости.Покупая сухофрукты, имейте в виду, что в некоторые из них добавлено много сахара. Старайтесь выбирать максимально естественные бренды.
  4. Смешанные орехи — Вот в чем суть: жареные несоленые орехи являются отличным источником белка, НО они содержат большое количество калорий и жира. Хорошие новости: жир в орехах является мононенасыщенным (он же ЗДОРОВЫЙ жир). Смешанные орехи не только содержат множество минералов, которые заряжают ваш организм энергией, но также могут снизить вероятность сердечных заболеваний! Кроме того, их легко съесть в дороге, и они совершенно долговечны.Если вы следите за потреблением натрия, выбирайте несоленые сорта.
  5. Яблоки — я могу годами говорить о пользе яблока для здоровья. Но я буду контролировать себя и назову лишь несколько. Яблоки богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают снизить риск развития рака, гипертонии, диабета и сердечных заболеваний. Мы должны очень серьезно отнестись к смертельным последствиям сердечного приступа. Вот почему мы все должны посетить такое место, как Coast2Coast в Торонто, чтобы изучить СЛР. Как будто этого было недостаточно, было доказано, что яблоки разбудят вас так же, если не лучше, чем кофе.Яблоки, содержащие натуральный сахар и углеводы, позволяют вашему телу просыпаться и дольше оставаться заряженным энергией. Яблоки — идеальная закуска в дорогу, потому что они очень хорошо держатся. Им не требуется охлаждение, а их тела не мягкие, и их нелегко раздавить. Итак, нужен ли вам
    сахар, сытная закуска или приподнятое блюдо, возьмите яблоко.
  6. Вяленое мясо — не нужно отказываться от мяса в дороге, вяленое мясо — идеальный способ его получить. Но давайте обязательно будем немного придирчивыми, когда будем покупать эти соленые закуски.Выбирайте вяленую говядину или вяленое мясо индейки с низким содержанием натрия от натуральных производителей. Избегайте употребления большого количества сахара и суперсоленых продуктов, которые популярны в магазинах. Вяленое мясо — отличный источник белка — порция в 30 граммов содержит 9 граммов белка!
  7. Мешочек с тунцом — Говоря о белке, тунец богат им. Эти пакеты с тунцом не нужно хранить в холодильнике или сливать, поэтому они легко усваивают протеин (около 16 граммов на порцию!) В дороге. Тунец также является отличным источником селена и жирных кислот Омега-3, которые полезны для сердца и глаз.Съешьте его вилкой или положите на крекеры.
  8. Energy Bars — Энергетические батончики — отличный вариант для перекуса или замены еды. Имейте в виду, что многие энергетические батончики содержат большое количество сахара и не очень полезны для здоровья. Ознакомьтесь со списком самых полезных энергетических батончиков Cooking Light, чтобы вы выбрали правильный. Благодаря своему удобству и содержанию белка и клетчатки, они являются идеальной закуской для перекуса.
  9. Тыквенные семечки (Pepitas) — Никогда не думал об этом, а? Тыквенные семечки — отличный источник цельного пищевого белка, в каждой порции содержится около 7 граммов.Более того, ни один из их 5 углеводов не является сахаром, а это означает, что они являются более здоровым вариантом белка, чем другие. Господа, хорошие новости: вы можете использовать эти хрустящие закуски как источник цинка, повышающий уровень тестостерона.
  10. Вода — Хорошо, я знаю, что это не еда. Но это необходимо упомянуть. Сохранение гидратации с водой заставит ваше тело благодарить вас в течение дня. Так что откажитесь от газировки! Употребление сахара вместо того, чтобы есть его, заставляет ваше тело думать, что оно все еще голодно. В то же время вода и продукты, богатые водой, помогают вам чувствовать себя сытым.Вода ускоряет обмен веществ, сохраняет ваши мышцы, кожу и органы здоровыми и помогает пищеварению. В целом, вода — лучший способ утолить жажду и сохранить силы.
  11. String Cheese — Если у вас есть холодильник для хранения, держите их при себе. Ниточный сыр — хороший источник белка с очень низким содержанием углеводов, поэтому его можно употреблять при голоде. Попробуйте выбрать варианты с пониженным содержанием жира, чтобы снизить потребление калорий. Кроме того, уровень кальция в сыре сделает ваши кости и зубы здоровыми и здоровыми.
  12. Темный шоколад — Да, шоколад попал в список. Если вы хотите побаловать себя, темный шоколад — лучший выбор. А теперь подождите, прежде чем начать прыгать от радости, помните, что это имеет значение только в том случае, если вы выбираете что-то с содержанием какао не менее 60 процентов. Интенсивный вкус этого темного шоколада удовлетворит вас, если вы съедите менее одной унции. Не говоря уже о том, что исследования показывают, что употребление черного шоколада снижает риск сердечных заболеваний, помогает влиять на обмен веществ и даже снижает жировые отложения.Что может быть лучше, чем это?
  13. Чипсы из капусты и фасоли — заморозить! Положите картофельные чипсы. Если вам нужно что-то соленое и хрустящее, подойдут чипсы из капусты и фасоли. Кале — один из самых питательных продуктов на Земле, содержащий почти все витамины в алфавите. Чипсы из капусты содержат намного меньше углеводов, чем картофельные чипсы, и такие же вкусные (обещаю). Если вы хотите чего-то более хрустящего и солидного, выбирайте чипсы из черной фасоли. Эти закуски содержат около 4 граммов белка на унцию и отлично сочетаются с обезжиренными соусами.
  14. Йогурт — подумайте о греческом или исландском здесь. Для сравнения, эти йогурты содержат тонны кальция, белка (более 20 граммов на порцию) и пробиотических бактерий. Их получают путем отфильтровывания лишней жидкости, поэтому они восхитительно густые и кремовые. Бросьте в холодильник простой или ванильный греческий или исландский йогурт и добавьте к ним фрукты, чтобы сократить потребление сахара.
  15. Сельдерей — Мы уже говорили о том, насколько вода полезна для вашего организма. К счастью, сельдерей на 95% состоит из воды, а это значит, что он практически не содержит углеводов.Этот универсальный овощ богат витамином К, который способствует укреплению здоровья костей. Оно не только прекрасно само по себе, чтобы утолить голод, но и идеальный сосуд, чтобы намазать ореховой пастой, чтобы получить дополнительный белок.

Хотите больше советов? Ознакомьтесь с 26 лучшими полезными закусками Body Building как в дороге, так и вне ее.

Факторинг фрахта сохраняет ваш кошелек полным, в то время как эти закуски сохраняют насыщение желудка. В конце концов, поддерживать здоровую диету так же легко, как и поддерживать солидное финансовое положение.Узнайте, как факторинг грузовых автомобилей может помочь вам на пути к более здоровому денежному потоку.

Сохранить

Здоровых закусок для путешествий с хорошим вкусом

Поездки на автомобиле не обязательно означают проезд на автомобиле и фастфуд. Ознакомьтесь с этими легкими и полезными закусками для путешествий для вас и семьи.

В дороге рестораны быстрого питания и продукты на заправках — не лучший вариант для натуральных мам.Но вы все равно хотите что-нибудь перекусить, играя во все эти дорожные игры, верно? Вот несколько полезных для путешествий закусок, которые заставят ваши творческие (и пищеварительные) соки течь …

Здоровые закуски для путешествий

Фрукты и овощи

Ничто так не говорит о пользе, как фрукты и овощи. Но вы должны быть избирательными — некоторые вещи не упаковываются хорошо! (Привет, гранат.)

Ломтики моркови и сельдерея : классическое сочетание.

Черри или виноградные помидоры : Не для маленьких детей из-за опасности удушья.

Snap peas : Сладкий и вкусный.

Органический виноград : Обычный виноград сильно опрыскивают. Не для маленьких детей.

Органические яблоки : Еще одна грязная дюжина продуктов.

Крепкие бананы : не слишком спелые.

Сухофрукты : Подойдет любой, от изюма до абрикосов и бананов. Не ищите варианты с добавлением сахара, как эти вишни.

Орехи и семена

Орехи и семечки также являются полезными закусками для путешествий. Их легко упаковать, они богаты минералами, а также полезными белками и жирами.

Миндаль, бразильские орехи, фундук или пекан : попробуйте несоленую смесь для разнообразия.

Тыквенные семечки, очищенные семечки и фисташки : Опять же, ищите несоленые варианты.

Кокосовое масло или миндальное масло в индивидуальной упаковке : нож не требуется, поэтому они отлично подходят для автомобильных поездок.

Крекеры и чипсы

Что-то в дороге заставляет меня жаждать соленых закусок. Но мы все еще можем найти здоровые варианты, даже в отделе чипсов и крекеров.

Mary’s Gone Crackers : Мне нравится вкус супер семян, но у них есть масса вариантов.

Картофельные или кукурузные чипсы Jackson’s : эти чипсы приготовлены на кокосовом масле.

Лепешки из проросшей кукурузы : Мягкие и вкусные. Отлично подходит для изготовления бинтов на ходу.

Крекеры из проросшей пшеницы еинкорн : Прекрасные травы.

Органический попкорн : Приготовленный на оливковом масле.

Портативный протеин

Некоторые другие полезные для здоровья перекусы в дороге могут содержать источники белка. Они будут удерживать вас и поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время длительных поездок.

Яйца, сваренные вкрутую : обязательно добавьте немного морской соли. Обожаю эти переносные контейнеры.

Органический сыр : В упаковках по индивидуальному размеру порции.Вы можете взять с собой кулер!

Органическое вяленое мясо из говядины, лосося или индейки травяного откорма : богато питательными веществами и легко упаковывается.

Консервы сардины или анчоусы : Если посмеешь!

Десерты

Для тех, кто любит сладкое, вы можете съесть свой торт и съесть его с этими полезными дорожными закусками, э-э, десертами.

Мармеладные человечки : Вы можете приготовить их с любым соком, и они пользуются успехом у детей!

Финики, завернутые в кокосовый орех : Они также могут быть завернуты в миндаль и / или орехи пекан.

Темный шоколад : Вам нужны антиоксиданты!

Натуральные леденцы и конфеты : Натуральные фруктовые красители, не слишком сладкие. Попробуйте Zolli, Lovely Organic или Yum Earth.

Жевательная резинка : отлично от скуки. Попробуйте один с ксилитом, который отлично подходит для здоровья зубов.

Напитки

Все соленые закуски могут вызвать у вас жажду.