Содержание

Похудение ВКонтакте | В Контакте

Уже практически наступил пляжный сезон, а значит, пришло время сбросить с  себя балласт — лишние килограммы жирка. Как это сделать? Конечно, Вам помогут умеренные физические нагрузки и диета. Но всё это очень скоро превратится в рутину, если не будет должной мотивации. Похудение в соцсети ВКонтакте — вот отличная мотивация для молодых девушек и парней. А именно — сообщества в этой социальной сети, вот, что мы имеем в виду. Ведь, что может быть лучшей мотивацией, чем фотографии людей, которые действительно добились успеха? Например, фото из разряда «До и после», как на картинке ниже. Что может быть лучшей мотивацией, чем общение с такими людьми, так сказать, со своими единомышленниками? Мы предлагаем Вам интересную тему сегодня: похудение в Контакте. Не упустите возможности сбросить ненавистные килограммы, посредством социальной сети в частности. Конечно, помимо разглядывания сообществ, нужно будет ещё и действовать. Будьте к этому готовы!

0% жирности

Можно сказать точно: это самая популярная группа среди худеющих людей соцсети. Более одного миллиона участников! Грандиозная цифра, согласитесь. Руководители сообщества могут по праву гордиться собой. Можно дать гарантию, что, хотя бы, один из Ваших виртуальных друзей состоит в этом сообществе. Проверьте сами! 0% жирности — http://vk.com/zerofat

Самое главное в этой группе — более трёх тысяч тем, в которых неустанно ведутся диалоги, в которых, в  свою очередь, рождается истина. Диеты, упражнения, полезные советы — всё это Вы найдете в группе «0% жирности». Похудение ВКонтакте ещё никогда не было таким простым и весёлым! Вы также найдёте и множество фотографий с потрясающим результатом.

Институт Худеющих Девиц

«Что за дискриминация!?» — спросите Вы и будете совершенно правы. В этом сообществе поменьше людей, нежели в предыдущем. Тем не менее, это только из-за того, что никакой нормальный парень не вступить в группу с подобным названием, согласитесь. Институт Худеющих Девиц — http://vk.com/vdieta

Семьдесят диалогов, девять альбомов, чуть больше двадцати видеозаписей. Всё-таки, предыдущее сообщество немного интересней, чем это. Однако и здесь собралось более трёхсот пятидесяти тысяч пользователей социальной сети ВКонтакте, которые мечтают похудеть. Часть из них, кстати, уже осуществила свою мечту!

40 кг

Более семидесяти тысяч подписчиков у этой публичной страницы. Из них, около десяти тысяч — парни. Вот интересно, кто из парней хочет весить сорок килограмм? Как бы там ни было, а этот паблик также пользуется популярностью и входит в тройку самых посещаемых, что касается похудения. В сообществе Вы найдете пять альбомов и  семь тем для обсуждения. Хотя, ради справедливости, стоит заметить, что общаться там невозможно. В них расположены ссылки на диеты, упражнения и так далее. Обсудить их, к сожалению, возможности нет. Что является существенным минусом. 40 кг — http://vk.com/kilo40gram

Теперь Вы знаете о тройке сообществ, которые помогут Вам поддерживать себя в хорошей форме круглый год. Ведь это не такая уже и простая вещь — похудение. В социальной сети ВКонтакте Вам помогут настроиться на нужную волну. Более опытные ребята помогут Вам советом, а администрация поможет скрасить Ваш досуг интересными обсуждениями, видеороликами и фотографиями.

Диетические и полезные продукты, разрешенные продукты для диеты Дюкана, для похудения

8 (800) 555‑7546

(812) 455‑2955

Доставка по России и Зарубежью

8 (800) 555‑7546

(812) 455‑2955

Доставка по России и Зарубежью

Корзина пуста

8 (800) 555‑7546

(812) 455‑2955

Корзина пуста

Интернет-магазин “Худеть ВКУСНО” предлагает широкий ассортимент диетических, полезных и низкокалорийных продуктов питания. Мы поможем избавиться от лишнего веса, пересмотреть своё питание и научиться не отказывать себе в сладком и мучном. Теперь Вы самостоятельно сможете испечь торт и другую выпечку, выбрать продукты без сахара и без калорий и подобрать для себя правильное питание.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

В нашем магазине представлены продукты для очень популярной диеты Дюкана. Для Вашего удобства разработан специальный фильтр, позволяющий организовать правильное питание, сортировать и отбирать разрешенные продукты диеты Дюкана на определенных этапах: атака, чередование, закрепление, благодаря чему еда будет без вреда для вашей фигуры. Всё максимально просто и удобно. Наши консультанты помогут разобраться с разрешенными продуктами на различных этапах, выбрать продукты, в которых минимум или даже ноль калорий.

ДЛЯ ТЕХ, КТО СЛЕДИТ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ

Кроме продуктов для диеты “Дюкан” в нашем интернет-магазине в продаже полезные и вкусные диетические низкокалорийные продукты для похудения для различных диет: белковой, низкоуглеводной или низкокалорийной. С помощью своих усилий и магазина “Худеть ВКУСНО” Вы сможете похудеть и навсегда забудете про лишний вес. Полезные продукты, представленные в нашем магазине, необходимы для людей, следящих за своим питанием, которые получают витамины из продуктов, например, семена для проращивания и прорастители разных видов.

РЕКОМЕНДУЕМ ПОПРОБОВАТЬ

Простые и вкусные рецепты низкокалорийных блюд, бжу блюд

Простые и вкусные рецепты низкокалорийных блюд, бжу блюд


Меню для похудения


Tweet Питание — это основа процесса похудения. Пока ты не возьмёшь ответственность за себя и за то, что ты ешь, результата не будет. Конечно, можно бесконечно обманывать себя диетами, супер системами, правилами в виде «не есть после 6», отказываться от любимой еды и страдать. А можно взять и самостоятельно составить простое меню на 1200 ккал, 1300 […]


Рецепты, Салаты и закуски


Tweet Рыбный паштет, приготовленный в домашних условиях с сыром и овощами, станет настоящей палочкой-выручалочкой. Он может стать как самостоятельным блюдом для завтрака или ужина, так и идеальным перекусом в течении дня. Его можно смело подавать с ржаным или цельнозерновым хлебом, хлебцами или домашней выпечкой, например, с цельнозерновыми булочками с творогом и семенами льна, постным лавашом с […]


Меню для похудения


Tweet Варианты меню для похудения – как же вас может быть множество! Разбираясь в основах правильного питания, можно легко комбинировать самой свой вариант на день. Хочу поделиться с вами своими вариантами меню на 3 дня для похудения с 5-ти разовым питанием. Комбинируя разные варианты приемов пищи, можно подобрать вариант меню от 1100 до 1400 калорий.


Худеем правильно


Tweet Новый год затянулся!!! Многие до сих пор на вопрос: «Почему не худеешь?», отвечают: «так праздники же!»  Дорогие, праздники уже давно закончились. Пора бы признаться, что дело не в них!!! А знаете ли вы, что девочки делятся на 3 типа: Те, кто худеют к Новому году, а потом думают: «Как похудеть после Новогодних праздников?» Те, […]


Десерты для похудения, Рецепты


Tweet Как исполнить пожелание на Новый год и стать стройнее и здоровее? Правильное питание и спорт помогут тебе осуществить все твои желания! Предлагаю приготовить полезные закуски с сыром фета, маслинами и медом. Еще больше сладких рецептов для похудения читайте в рубрике Десерты для похудения. Калорийность закуски с сыром Фета Калорийность закуски с сыром Фета, маслинами […]


Салаты и закуски


Tweet Для Новогоднего стола все стараются приготовить что-то новенькое и вкусное! Предлагаю Вам рецепт салата, который приготовлен без покупного майонеза и включает в себя только очень полезные ингредиенты. Салат «Миллионер» станет изюминкой на вашем ПП Новогоднем столе! Итак, готовим салат «Миллионер» без майонеза. Калорийность вас очень обрадует! На  100 грамм всего 194,1 ккал и БЖУ […]


Рецепты, Салаты и закуски


Tweet Друзья, наступает Новый год ! Мы все так долго ждали момента, когда можно будет приготовить праздничный ужин, накрыть большой стол, позвать друзей или пригласить всю свою большую семью! Не упустите это время! Но помните! В этот период велика вероятность набрать 3-5 лишних килограммов, которые вы с таким большим трудом сбрасывали последний месяц или два, […]


Марафон похудения, Меню для похудения


Tweet Многие девочки в погоне за стройностью пробуют различные диеты, но как при этом не навредить здоровью? Важно использовать принципы правильного питания, составлять себе меню для похудения на основе своих данных и желаний. Все это ждет вас на Новогоднем марафоне похудения «Измени себя за 21 день» с Ириной Липаткиной. В моем марафоне нет стандартных меню […]


Нормализация работы кишечника


Tweet Похудей к Новому году! Но без нормализации работы кишечника, это невозможно. Запоры, диарея, боль в животе, метеоризм, сухая или воспаленная кожа, сероватый цвет лица и хроническая усталость – это только некоторые из признаков того, что ваш кишечник не справляется самостоятельно и ему нужна помощь. Если ваш кишечник не опорожняется регулярно и полноценно, то токсины, […]


Нормализация работы кишечника


Tweet Похудение без диет возможно, при соблюдении 3 секретов снижения веса, которые я вам сегодня открою. А пока, давайте подумаем, как однообразный рацион может стать причиной лишнего веса? Однообразный рацион и похудение Наша задача при похудении без диет – давать организму разнообразный рацион, чтобы он получал весь набор аминокислот. Где содержатся эти аминокислоты? Они содержатся […]






нужны советы от успешно похудевших 🙂

У меня тоже 30 кг было лишнего. Худею второй раз. После первого раза снова вернула свои кг.

Главное, понять, что Вам нужно похудеть не на 3-5-10 кг, а на всю жизнь, то есть надо не искать волшебную диету, а продумать питание и активность навсегда.

1. Считаю, что при таком весе и низкой физической активности голодные или сильно разгрузочные дни делать нельзя. Это будет слишком сильным стресом для Вас и Вашего организма. Если У Вас негормональные проблемы, то пролучается Вы и просто поменьше кушать не можете, а тут вдруг еще и разгрузка. Да организм так испугается, что будет всеми силами противится похуданию в дальнейшем. ИМХО
2. Раз в неделю вполне можно позволить себе и «праздник живота» в разумных пределах. Для меня есть 3 варианта, не мешающие худеть:
— или принципиально вечером только употреблять напитки в компании (напитки, хоть и обладают калорийностью, но малой и легче выводятся из организма, если утром будет привес, то это всего лишь вода),
— если вечером «хошь не хошь» придётся кушать и прилично, целый день пусть будет у Вас «разгрузочным»: но не вода/чай/соки, а лёгкая еда, например, салаты из овощей, можно с морепродуктами, где калорийность маленькая :по немного раза 3-4 до вечера. Тогда вечером просто восполните недостаток калорий,
— если днём не удержались и плотно ели, а вечером тоже устроили праздник живота, то спорт — наше всё. Пострайтесь после застолья устроить активную прогулку: к себе домой или, наоборот, проводить друзей. Не удалось вечером, пожалейте! себя : встаньте утром и сразу первым делом активно чем-то занимайтесь: активная прогулка, любой тренажёр, генуборка квартиры тоже подойдет.
3. Углеводы необходимы, без них никуда! Только надо понять, что и все каши и картофель и огурец и сахар — это всё углеводы. И надо почитать, что все углеводистые продукты чем-то чуть отличаются. Надо питаться, чтобы всего понемножку было в рационе. Начинать кашей утро — превосходно для похудания. только не надо кушать полкило каши ежедневно. Если небольшой тарелки не хватило, добавьте менее калорийных продуктов.

При большом весе, если не любите пока спорт, начните с регулирования питания. Вес и так будет уходить. Когда почувствуете легкость, сможете добавить спорт и вообще всё пойдёт веселее.

P.S. У меня за 24 дня изменений в питании ушло 5 кг. Теперь лишних как бы 25 кг. Ем всё и сладкое в том числе, но считаю общую калорийность: пока не должна превышать 2000 ккал, меньше 1200 вообше не должно никогда быть, а лучше не менее 1500. После 6 не ем, если приходится быть в компании, то только напитки или по советам выше. Спортом пока не занимаюсь, но начала делать чуть упражнений на руки дома по вечерам и вместо лифта везде предпочитаю лестницы, то есть стараюсь быть активнее, чем раньше.

Как похудеть легко и эффективно от 3 до 5 кг в месяц и потом не набрать

Как похудеть? Группа Поддержки: похудеть и научиться правильно питаться

Мы знаем, что люди, которые обмениваются опытом друг с другом и имеют поддержку в своих начинаниях, достигают цели в 3 раза быстрее, чем решающие свои «проблемы» самостоятельно.

Очевидно, что в таком деле, как похудение, «группа поддержки» — это МОЩНЫЙ ФАКТОР УСПЕХА, который позволяет похудеть быстро, эффективно и надолго. Именно поэтому мы создали Группы Поддержки.

Основная цель Проекта: помочь изменить привычки, приводящие к набору веса. Такой подход гарантирует не только похудение, но и длительное удержание полученных результатов.

Что такое ГРУППА ПОДДЕРЖКИ и как к ней присоединиться?

Как похудеть? Секреты успешного похудения

Осеннее похудение. Самое время!

Начало осени — прекрасное время для запуска процесса похудения. Когда тепло обычно хочется меньше есть, доступно много фруктов, овощей и ягод, которые заменяют высококалорийное сладкое, появляется возможность пить достаточное количество воды в течение дня. Далее →

Поддержка партнера ускорит ваше похудение

Поддержка вашего партнера (супруга) может быть важным ключом к успешному похудению. К такому выводу пришли американские ученые, которые изучили то, как отношение одного человека в паре к похудению другого влияет на эффективность снижения веса.  Далее →

Хотите похудеть просто: пейте томатный сок

К такому выводу пришли китайские диетологи. Они доказали, что сок помидор ускоряет процесс похудения, а так же значительно снижает риски заболеваний сердца и нервной системы.
Все участники эксперимента выпивали по пол литра томатного сока.  Далее →

Все секреты

10 советов, которые помогут вам начать худеть без диет и спорта

Большинство людей в наше время считает, что для похудения необходимо обязательно сидеть на диетах и заниматься спортом. А если килограммы никак не хотят покидать вас, то это значит, что либо диета неправильная, либо занятия недостаточно интенсивные. На самом деле худеть можно и без этого. Как? Расскажем в этой статье.

Я ничего не имею против диет и спорта. Однако стоит помнить, что даже самая волшебная диета не сделает вас стройным и здоровым, если в целом вы ведёте неправильный образ жизни. Даже самое эффективное упражнение не подарит вам кубики на животе и бицепсы на руках, если всё остальное время вы проводите на диване. Нет, для того чтобы реально и необратимо привести себя в норму, понадобится нечто большее. Вам придётся изменить свой образ жизни и обзавестись новыми полезными привычками.

  1. Всегда начинайте приём пищи со стакана воды. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс. А из-за того, что вода займёт место в желудке, чувство сытости возникнет чуть раньше, чем обычно.
  2. Меняйте продукты. Попробуйте заменить привычные продукты их менее калорийными аналогами. Не надо экстремизма, делайте это постепенно. Многие наши пищевые привычки — это просто привычки, не более того. Поверьте, вы легко сможете без всякого ущерба для здоровья отказаться от продуктов, которые сегодня вам кажутся жизненно необходимыми. Несколько идей по этому поводу вы найдёте в этой и этой статьях.
  3. Не отказывайте себе в шоколаде. Совсем исключить сладкое из рациона довольно сложно, да и не нужно. Просто замените пироги, печенье и пирожные на несколько долек чёрного шоколада. Получится вкусно, сладко и даже полезно.
  4. Ешьте медленно. Простой совет, который поможет вам научиться съедать меньше. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Просто не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям.
  5. Определяйте оптимальный размер порции с помощью правила рук. Помните, что делать это нужно до того, как еда окажется в вашей тарелке, а не после. Гораздо легче сразу насыпать себе нужное количество пищи, чем уговаривать себя потом оставить лишнее.
  6. Не пейте ваши калории. Довольно обидно получается, если вы жёстко ограничиваете себя в еде, но не теряете вес из-за увлечения газировкой и сладкими соками, в которых немало сахара.
  7. Не голодайте слишком долго. Если вы целый день носитесь по делам, а ближе к ночи отрываетесь на полную, подчистую опустошая свой холодильник, то это ни к чему хорошему не приведёт. При больших перерывах между приёмами пищи развивается повышенный аппетит, что и приводит в конечном итоге к избыточному весу.
  8. Избегайте магазинных снэков. Даже если вы очень проголодались, всё равно не стоит покупать все эти чипсы, сухарики и попкорн с экзотическими вкусами. Голод вы ими не утолите, а желудок угробите. Лучше заранее приготовить себе вкусный и полезный перекус, который поможет вам быстро насытиться и будет полезен для здоровья.
  9. Ужинайте рано. Постарайтесь, чтобы ужин был не слишком обильным — не более четверти суточного потребления — и не слишком поздним. Несоблюдение этих двух простых правил вызывает расстройства пищеварения, ожирение и проблемы со сном.
  10. Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.

Как видите, ничего сложного, вполне доступные и понятные советы. Стоит только начать им следовать, и вы тут же заметите, что постепенно теряете лишние килограммы.

В заключение хочу ещё раз отметить, что при написании этой статьи у меня не было цели поставить под сомнение полезность спорта или популярных диет. Нет, я только хотел подчеркнуть, что борьба с лишним весом требует разнообразной и планомерной борьбы по всем фронтам. Только в этом случае наступит перелом, а в скором времени и победа!

Руководство по снижению веса — Простая правда

Нутри-это, диета-то, Палео, Зона, Южный пляж, потеря веса — все это может быть очень запутанным, если не подавляющим.

Вот несколько основных принципов, с которых вы сможете начать свой путь трансформации.

Потеря веса или потеря жира?

Когда мы говорим о похудении, мы действительно хотим сосредоточить внимание на , чтобы сбросить жира .

Потеря веса может быть связана с мышцами, водой (жидкостью) или жиром.Стоя на весах, вы не имеете ни малейшего представления о составе вашего тела — так что не слишком сильно взвешивайтесь — это действительно может сыграть в интеллектуальные игры.

Вместо:

  • Измеряйте процентное содержание жира в организме и отслеживайте его изменения.
  • Измерьте талию с помощью рулетки.
  • Делайте снимки себя каждую неделю.
  • Обратите внимание, становится ли ваша одежда свободнее.

Наш вес постоянно колеблется (иногда из-за задержки жидкости и сроков менструации у женщин).Таким образом, весы не идеальный инструмент для измерения потери веса, но они полезны для отслеживания закономерностей во времени.

Как избавиться от жира?

В двух словах, это простой закон потребления и расхода энергии. Если вы едите больше, чем едите, вы набираете вес. Если вы сжигаете больше, чем едите, вы худеете…

К сожалению, реальная работа с этим не так проста. Похудеть (для большинства людей) — это трудно — привыкните к этой идее, тогда вы не будете так сильно бороться с разочарованием .

Следует помнить о 5 принципах:

  1. Диета (питание): Очень важен план питания, контролируемый здоровыми порциями.
  2. Кардио (упражнения): Тренировка мышц и повышение частоты пульса сжигают лишние калории.
  3. Посвящение (последовательность): Вам нужно будет заняться привычками.
  4. Цели: Стреляйте для реалистичных целей по снижению веса, например, 1-2 фунта в неделю.
  5. Силовые тренировки: Поддерживайте рост и восстановление мышц для дополнительного сжигания калорий и предотвращения потери мышечной массы.

Можно сбросить жир с помощью одной только правильной диеты (для примерно человек) — но лучший шанс на успех — это применить все эти принципы. Даже идеальный план диеты может потерпеть неудачу, если вы не будете его придерживаться.

Должен ли я заниматься силовыми тренировками?

Силовые (или весовые) тренировки не важны для похудания, но они помогают.

Тренировки с отягощениями (или с собственным весом) ускоряют обмен веществ на весь день и помогают нарастить мышечную массу. Мышцы метаболически активны — им нужно топливо — и поэтому они помогают сжигать больше калорий все время .Если вы думаете о силовых тренировках — подумайте об этом:

Хочу ли я, чтобы мое тело было сильным и полезным, или мое тело только для людей?

Могу я просто пропустить обед?

Естественно, это кажется самым простым делом, но это не совсем так.

«Я должен похудеть, чтобы голодать».

Здесь все немного запутывается.

Голодайте тело слишком много , и оно понимает намек и замедляется — вы почувствуете раздражительность, усталость и начнете терять как мышцы, так и жир.Пробравшись сквозь муки голода и мечты о еде, вы, скорее всего, начнете переедать или начнете есть, как раньше.

Угадайте, что будет дальше? Вес увеличивается, потому что ваше тело все еще находится в «медленном» режиме. Снижение жировых отложений — это снижение калорийности, но слишком низкое потребление калорий вызовет проблемы.

Нужно ли мне тренироваться?

Немногие люди теряют жир (а поддерживают его ), не делая упражнения частью своей жизни.

Фитнес для сердечно-сосудистой системы имеет много преимуществ для здоровья — в первую очередь для поддержания здоровья сердца. Включение физических упражнений в качестве естественной части вашей жизни даст вам еще больше шансов на успех.

Просто помните о постоянстве! Кардио упражнения могут быть чем-то вроде; быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, беговая дорожка, эллиптический тренажер.

Сколько калорий можно сжечь, выполняя различные упражнения? .

Нужно ли тратить деньги, чтобы похудеть?

№ Если у вас достаточно знаний о питании и у вас много мотивации, вы сможете самостоятельно изменить свой образ жизни. Однако у большинства из нас нет времени или знаний, чтобы действовать в одиночку, поэтому мы платим кому-то другому за разработку, объяснение или настройку программы похудания.

Работают ли онлайн-программы по снижению веса?
Журнал Американской медицинской ассоциации (JAMA) решил, что структурированные онлайн-программы по снижению веса работают лучше, чем «просто просматривать информацию». « Участники, которым была предоставлена ​​структурированная программа поведенческого лечения с еженедельным контактом и индивидуальной обратной связью, потеряли на больше веса по сравнению с теми, кто получил ссылки на образовательные веб-сайты .”

Так много диет на выбор?

Существуют сотни диет. Одни диеты работают на одних, другие — нет. Есть и другие диеты, которые явно ошибочны.

Вот несколько простых рекомендаций.

  • Избегайте крайностей (например, с очень низким содержанием углеводов или очень низким содержанием жира).
  • Узнайте об углеводах, белках и жирах.
  • Не бойтесь жира (это не враг). Исследования показывают, что диеты с умеренным содержанием жира так же хороши или даже лучше, чем диеты с низким содержанием жиров.
  • Узнайте о цельных продуктах и ​​узнайте, как сократить потребление обработанных пищевых продуктов.
  • Не существует универсальной программы похудания.
  • Не существует волшебных пуль или чудесных мгновенных лекарств.
  • Есть абсолютно КАЖДЫЙ шанс, что ты сможешь изменить себя.
  • Вы вполне можете сбросить жир и стать более здоровым.
  • Верьте в себя.

У нас есть ряд обзоров многих популярных программ похудания.Мы делаем все возможное, чтобы быть объективными, но на самом деле два разных человека могут получить два разных результата от одной и той же программы!

С чего начать?

  1. Очистите свой рацион: Избавьтесь от газированных напитков, рафинированного сахара и рафинированных углеводов. Исключение обработанных пищевых продуктов обычно решает все три проблемы.
  2. Двигайтесь: Начните тренироваться, даже если это совсем немного каждый день.
  3. Получите поддержку: поддержка семьи, друзей или сообщества по снижению веса действительно может помочь.
  4. Выберите хороший план диеты: Для тех, кому сложно составить собственный план.

Может у меня сработает?

Вот трюк — все мы уникальны.

Разные физические характеристики, разная генетика. Вот почему каждому из нас придется делать немного разные вещи, чтобы похудеть.

Будьте готовы к долгосрочным обязательствам, вере в перемены и новому образу жизни. Снижение веса не только поможет вам почувствовать себя эмоционально и физически лучше, но и сэкономит вам деньги за счет снижения расходов на страхование здоровья и жизни.

Вы можете это сделать. Попрощайтесь с жертвой. Шаг за шагом вы сможете достичь своих целей. Вы можете споткнуться, у вас могут быть неудачи, но помните — неудача не фатальна!

  • Розенберг, М. (1998). Изменение веса при использовании оральных контрацептивов и во время менструального цикла: результаты ежедневных измерений. Контрацепция , 58 (6), 345-349. Ссылка
  • Jakicic, John M., et al. «Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины.Соответствующие стратегии вмешательства для снижения веса и предотвращения набора веса у взрослых ». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 33.12 (2001): 2145-2156. Ссылка
  • МакМанус, К., Антиноро, Л., и Сакс, Ф. (2001). Рандомизированное контролируемое исследование диеты с умеренным содержанием жиров и низким содержанием калорий по сравнению с диетой с низким содержанием жиров и калорий для снижения веса у взрослых с избыточным весом. Международный журнал ожирения и связанных с ним метаболических нарушений: журнал Международной ассоциации по изучению ожирения , 25 (10), 1503-1511. Ссылка
  • Ноукс, М., Кио, Дж. Б., Фостер, П. Р., и Клифтон, П. М. (2005). Влияние калорийной диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров по сравнению с традиционной диетой с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров на потерю веса, состав тела, статус питания и показатели сердечно-сосудистой системы у женщин с ожирением. Американский журнал клинического питания , 81 (6), 1298-1306. Ссылка
  • Баллантайн, П. У. и Стивенсон, Р. Дж. (2011). Помогите, я толстая! Социальная поддержка в онлайн-сетях для похудения. Журнал потребительского поведения , 10 (6), 332-337. Ссылка
  • Тейт, Д. Ф., Винг, Р. Р., и Винетт, Р. А. (2001). Использование интернет-технологий для реализации поведенческой программы похудания. Джама , 285 (9), 1172-1177. Ссылка

Как избавиться от жира и похудеть

Когда вы не едите, ваше тело не усваивает пищу. Если ваше тело не усваивает пищу, значит в крови мало инсулина. Однако ваше тело всегда использует энергию; и если вы не поглощаете пищу, эта энергия должна поступать из внутренних запасов сложных углеводов, жиров и белков. В этих условиях различные органы вашего тела выделяют гормоны:

  • поджелудочная железа — глюкагон
  • гипофиз — гормон роста
  • гипофиз — АКТГ (адренокортикотропный гормон)
  • надпочечник — эпинефрин (гормон щитовидной железы)

    • —

    эпинефрин (адреналин)

    —

    Эти гормоны действуют на клетки печени, мышечной и жировой ткани и обладают противоположным действием инсулина.

    Когда вы не едите или занимаетесь спортом, ваше тело должно использовать внутренние запасы энергии. Главный источник энергии вашего тела — глюкоза. Фактически, некоторые клетки вашего тела, например клетки мозга, могут получать энергию только из глюкозы.

    Первая линия защиты в поддержании энергии — это расщепление углеводов или гликогена на простые молекулы глюкозы — этот процесс называется гликогенолизом . Затем ваше тело расщепляет жиры на глицерин и жирные кислоты в процессе липолиза . Жирные кислоты затем могут быть непосредственно расщеплены для получения энергии или могут быть использованы для производства глюкозы посредством многоступенчатого процесса, называемого глюконеогенез . В глюконеогенезе аминокислоты также могут использоваться для производства глюкозы.

    В жировой клетке другие типы липаз расщепляют жиры на жирные кислоты и глицерин. Эти липазы активируются различными гормонами, такими как глюкагон, адреналин и гормон роста.Образующиеся глицерин и жирные кислоты попадают в кровь и попадают в печень через кровоток. Попадая в печень, глицерин и жирные кислоты могут быть далее расщеплены или использованы для производства глюкозы.

    Похудение и потеря жира

    Ваш вес определяется скоростью, с которой вы накапливаете энергию из пищи, которую вы едите, и скоростью, с которой вы используете эту энергию. Помните, что по мере того как ваше тело расщепляет жир, количество жировых клеток остается прежним; каждая жировая клетка просто становится меньше.

    Большинство экспертов сходятся во мнении, что способ поддерживать здоровый вес — это:

    • Соблюдайте сбалансированную диету — соответствующее количество углеводов, жиров и белков
    • Не ешьте чрезмерно — для большинства людей диета, содержащая от 1500 до 2000 калорий в день, достаточна для поддержания здорового веса
    • Регулярно выполняйте физические упражнения

    Статьи по теме

    Другие интересные ссылки

    Вот почему потеря веса — ключ к избавлению от боли в суставах — Health Essentials от Cleveland Clinic

    Похудание может быть болезненным.Но , а не , потеря лишних килограммов может стать еще более болезненной для суставов.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Остеоартрит (ОА) — одно из наиболее распространенных болезненных состояний суставов, и ожирение теперь признано важным изменяемым фактором риска остеоартрита.

    И с более чем 71% взрослых в U.По данным CDC, С. старше 20 лет имеет избыточный вес или страдает ожирением, поэтому неудивительно, что эти связанные с весом проблемы с суставами настолько распространены.

    Итак, что происходит с вашим телом и что вы можете сделать, чтобы снизить риски? Мы поговорили с несколькими экспертами Cleveland Clinic, чтобы разобраться в этом.

    Соединения под давлением

    «Суставы в нижней половине вашего тела — особенно колени и бедра — несут большую часть вашего веса», — говорит Роберт Болаш, доктор медицины, специалист отделения обезболивания клиники Кливленда.«Вот почему годы ношения лишнего веса приводят к болезненным, опухшим и жестким суставам».

    При остеоартрите происходит дегенерация хрящевой «подушки» в суставе. Затем кости трутся друг о друга, вызывая раздражение, боль и отек. Чем больше нагрузка на сустав, тем больше износ хряща.

    Фактически, снижение веса является важным фактором в борьбе с последствиями остеоартрита для суставов нижней части тела.

    Меньше веса, меньше стресса

    «Согласно опубликованному исследованию, поддержание идеальной массы тела очень важно, а при избыточном весе потеря всего лишь 10 фунтов может снизить прогрессирование остеоартрита коленного сустава на 50 процентов», — говорит ревматолог Элейн Хусни, доктор медицины, магистр здравоохранения, директор Кливленд клиника Артрит и опорно-двигательный аппарат Центр лечения.«Это явно изменяемый фактор риска».

    Исследования постоянно показывают, что люди с избыточным весом чаще страдают остеоартритом, чем люди без избыточного веса. Одно исследование показало, что у людей с ожирением (с индексом массы тела [ИМТ] от 30 до 35) вероятность развития артрита колен в четыре-пять раз выше.

    Если у вас есть боль в суставах, вызванная лишним весом, похудение и снятие напряжения с суставов могут облегчить симптомы. Хотя ваше тело не может вылечить артрит или отрастить хрящ, похудение может помочь суставам, страдающим артритом, чувствовать себя лучше и предотвратить дальнейшее повреждение.

    Водные упражнения

    Как лучше взбодриться? Конечно же, здоровое питание и упражнения. Доктор Болаш рекомендует водные упражнения для людей с болями в суставах. Плавание, водная аэробика и прогулки в бассейне — хорошие варианты.

    «В воде ваше тело плавает, и вы снимаете большую часть веса с суставов, поэтому их движение не причиняет такой боли», — объясняет доктор Болаш. «В то же время вода оказывает сопротивление, что позволяет активировать мышцы, не нагружая суставы.”

    Упражнения на активность и подвижность — это первая линия доктора Болаша для лечения пациентов с суставными болями. Если передвижение затруднено, он часто направляет пациентов к физиотерапевтам, которые могут посоветовать им походку, правильную обувь и способы предотвращения боли во время движения.

    Когда боль не проходит

    При боли в суставах, которая не проходит, и ревматологи, и специалисты по медицине боли предлагают следующие методы лечения:

    • Противовоспалительные препараты. Обезболивающие можно принимать внутрь или наносить на кожу.
    • Хронические боли опорно-двигательного аппарата-шнуры. Некоторые обезболивающие, такие как Cymbalta и Lyrica, могут быть прописаны вашим лечащим врачом.
    • Инъекции. Если боль выводит из строя, могут помочь инъекции кортикостероидов (для уменьшения воспаления) или вискозиметрические добавки в сустав. Вязкие добавки похожи на смазывающий гель, который можно вводить в коленный сустав, чтобы уменьшить боль при движении.
    • Радиочастотная абляция (РЧА). Это относительно новое средство от боли в коленях с использованием специальной иглы с нагретым наконечником. При помещении рядом с сенсорными нервами колена сильное тепло воздействует на нервы, чтобы они не передавали боль. Процедура занимает менее 30 минут, проводится амбулаторно, в кабинете врача и практически не требует времени на восстановление. У пациентов может наблюдаться уменьшение боли в течение месяцев или, возможно, года. «Радиочастотная абляция — это способ отсрочить замену коленного сустава», — говорит д-р.Болаш. «Это не решает проблему, но позволяет пациенту выиграть время, чтобы сбросить вес, возможно, чтобы позже он мог получить замену колена».

    Двигайтесь

    Лучшее лечение боли в суставах — ее прекращение до ее начала. Надолго защитите бедра и колени, облегчив нагрузку. Если вам нужно сбросить несколько килограммов, начните двигаться, прежде чем вы начнете двигаться.

    Чем вы можете помочь:

    • Узнайте индекс массы тела (ИМТ).
    • Знайте окружность своей талии.
    • Участвуйте в умеренных физических нагрузках.
    • Вносите необходимые изменения в диету, чтобы похудеть.

    Также важно получить правильный диагноз, потому что многие другие заболевания суставов могут вызывать боль в суставах. К ним относятся аутоиммунный артрит, ревматоидный артрит, псориатический артрит, подагра или септический сустав.

    План диеты

    GM — 7-дневный план питания для быстрой потери веса?

    Диета GM или диета General Motors — популярная диета для похудания. Он утверждает, что помогает похудеть на 15-17 фунтов всего за 7 дней! Однако такая быстрая потеря веса может быть вредной, и нет научных исследований, доказывающих, что диета с ГМ безопасна, надежна или устойчива. В этом посте мы расскажем все, что вам нужно знать о ГМ-диете и о том, безопасна ли она для быстрой потери веса. Прокрутить вниз!

    Что такое ГМ-диета?

    ГМ-диета — это 7-дневная диета для быстрой потери веса.

    Он был создан в 1985 году компанией General Motors , чтобы помочь своим сотрудникам похудеть.В разные дни сотрудники употребляли низкокалорийные пищевые группы. К концу первой недели сотрудники сбросили до 17 фунтов (7,7 кг).

    Сотрудники потребляли низкокалорийные продукты групп в разные дни. Считается, что это привело к потере веса.

    Это сделало ГМ-диету популярным сокращением веса. Действительно ли это работает? Узнай дальше.

    Действительно ли диета GM работает?

    Очень низкокалорийная диета может помочь похудеть. Но эти диеты небезопасны, и им сложно следовать. Сторонники ГМ-диеты считают, что она работает на основе следующих факторов:

    • Это мало калорий : потеря веса рассчитывается по количеству потребляемых калорий и количеству сожженных калорий. Когда вы потребляете меньше калорий, ваше тело переходит на отрицательный энергетический баланс. Это заставляет вас худеть.
    • Повышает метаболизм : Считается, что продукты, включенные в этот план диеты, ускоряют метаболизм и поддерживают режим сжигания жира.Однако нет никаких исследований, подтверждающих это утверждение.
    • Включает продукты с отрицательной калорийностью. : Продукты с отрицательной калорийностью сжигают калории во время переваривания и переработки. Это означает, что вы худеете за счет сжигания калорий, даже когда едите. Звучит неплохо, но диетологи и диетологи не верят термину «продукты с отрицательной калорийностью».
    • Это хороший детокс : Здоровая пища и поддержание водного баланса могут помочь вывести токсины.
    • Может улучшить пищеварение : Фрукты и овощи в диете ГМ содержат пищевые волокна, которые помогают улучшить опорожнение кишечника и пищеварение. Однако не установлено, следует ли ГМ-диета рекомендуемым 25 г клетчатки в день из расчета на 2000 калорий (1) или нет.

    Диета GM была создана, чтобы помочь быстро сбросить вес у сотрудников General Motors. Вот что им разрешалось есть в течение недели:

    GM Diet — Foods To Eat

    Day 1

    • Съешьте столько фруктов, сколько захотите.Рекомендуются ягоды, арбузы и дыни.
    • Не ешьте бананы в первый день.
    • Выпивайте от 8 до 12 стаканов воды в течение дня.

    День 2

    • Употребляйте только овощи.
    • Используйте оливковое масло для приготовления (без жарки) овощей.
    • Выпейте от 8 до 12 стаканов воды.

    День 3

    • Ешьте фрукты и овощи.
    • Избегайте картофеля и бананов.
    • Выпейте от 8 до 12 стаканов воды.

    День 4

    • Съешьте 8 (маленьких) бананов и 4 стакана молока (8 жидких унций). Банан — это суперпродукт, который помогает нам восполнить запас энергии. Выбирайте обезжиренное молоко и не добавляйте в молоко сахар или подсластители.
    • Вы можете съесть тарелку прозрачного овощного супа, если он станет слишком однообразным.
    • Выпейте от 8 до 12 стаканов воды.

    День 5

    • Ешьте коричневый рис.
    • Съесть 6 крупных помидоров.
    • Невегетарианцы могут есть куриную грудку или рыбу.
    • Вегетарианцы могут употреблять тофу или творог.
    • Держите себя увлажненным с помощью воды и / или процеженных фруктовых соков (без сахара и подсластителей).

    * Увеличьте потребление воды на два стакана, чтобы вымыть лишнюю мочевую кислоту (химический продукт распада пуринов, содержащихся в мясе).

    День 6

    • Ешьте коричневый рис.
    • Невегетарианцы могут есть куриную грудку или рыбу.
    • Ешьте сырые или тушеные овощи. Избегайте картофеля.
    • Поддерживайте водный баланс водой и / или процеженными фруктовыми соками (без сахара и подсластителей) .

    День 7

    • Ешьте коричневый рис.
    • Ешьте сырые или тушеные овощи.
    • Приготовьте 4 стакана фруктового сока.
    • Выпейте 8 стаканов воды.
    Другие продукты для употребления
    • Зеленый чай без сахара
    • Черный кофе без сахара и молока
    Продукты, которых следует избегать
    • Сода
    • Алкоголь
    • Нездоровая пища
    • Упакованные / консервы

    Вот образец диеты GM.

    Пример 7-дневного плана GM-диеты

    * 1 чашка = 250 граммов или 8,8 унций

    GM-диета, день 1

    • Завтрак (8:00 утра) — Среднее яблоко + несколько ягод + 1 стакан воды
    • Полдень (10:30) — ½ стакана дыни + 1 стакан воды
    • Обед (12:30) — 1 стакан арбуза + 2 стакана воды
    • Вечерний перекус (16:00) — 1 большой апельсин + 1 стакан воды
    • Ужин (18:30 с. м.) — 1 стакан дыни и ягод + 1 стакан воды
    • Закуска (20:30 ) — ½ стакана арбуза + 2 стакана воды
    Продукты, которых следует избегать — День 1
    • Овощи — Все овощи
    • Фрукты — Бананы
    • Белки — Мясо, яйца, рыба, бобы, чечевица и грибы.
    • Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
    • Углеводы — Продукты, богатые углеводами, включая коричневый рис.
    • Молочные продукты — Полножирное молоко, цельный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
    • Напитки — Алкоголь, газированные напитки, подслащенные напитки, молочные коктейли, овощные соки или смузи, а также фруктовые соки в упаковке.

    GM Diet Day 2

    • Завтрак (8:00) — 1 стакан вареного картофеля (с небольшим количеством соли и перца) + 1 стакан воды
    • Полдень (10:30) — ½ огурца + 1 стакан воды
    • Обед (12:30 с. м.) — 1 стакан салата, болгарский перец, молодой шпинат и спаржа + 2 стакана воды
    • Вечерний перекус (16:00) — ½ стакана молодой моркови (сок лайма и щепотка соли) + 1 стакан воды
    • Ужин (18:30) — 1 стакан бланшированной брокколи и стручковой фасоли + 1 стакан воды
    • Закуска (20:30) — 1 огурец + 2 стакана воды
    Продукты, которых следует избегать — День 2
    • Фрукты — Все фрукты
    • Белки — Мясо, яйца, рыба, бобы, чечевица и грибы.
    • Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
    • Углеводы — Продукты, богатые углеводами, включая коричневый рис.
    • Молочные продукты — Полножирное молоко, цельножирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
    • Напитки — Алкоголь, газированные напитки, подслащенные напитки, свежие фруктовые соки или смузи, а также фруктовые соки в упаковке.

    GM Diet Day 3

    • Завтрак (8:00 a.м.) — ½ стакана дыни + 2 стакана воды
    • Полдень (10:30) — 1 стакан ананаса или груши + 2 стакана воды
    • Обед (12:30) — 1 стакан салата (огурец, морковь и листья салата) + 2 стакана воды
    • Вечерняя закуска (16:00) — 1 апельсин + ½ стакана дыни + 1 стакан воды
    • Ужин (6:30 pm) — 1 стакан салата (отварная брокколи + свекла + шпинат) + 2 стакана воды
    • Закуска (8:30 р.м.) — 1 груша + 1 стакан воды
    Продукты, которых следует избегать — День 3
    • Овощи — Картофель
    • Фрукты — Банан
    • Белок — Мясо, яйца, рыба, фасоль, чечевица и грибы.
    • Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
    • Углеводы — Все продукты, богатые углеводами, включая коричневый рис.
    • Молочные продукты — Полножирное молоко, цельный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
    • Напитки — Алкоголь, газированные напитки, сладкие напитки, овощные коктейли или соки, а также фруктовые соки в упаковке.

    GM Diet Day 4

    • Завтрак (8:00) — 2 банана + 1 стакан молока
    • Полдень (10:30) — 1 банан + 1 стакан воды или 1 стакан бананового молочного коктейля / смузи
    • Обед (12:30) — Молочный коктейль (2 банана + 1 стакан молока + немного какао-порошка) или 1 миска овощного супа
    • Вечерний перекус (16:00 .м.) — 2 банана
    • Ужин (18:30) — 1 банан + 1 стакан молока
    • Закуска (20:30) — 1 стакан молока
    Продукты, которых следует избегать — День 4

    Все, кроме банана и молока.

    GM Diet Day 5

    • Завтрак (9:00) — 3 помидора + ½ стакана ростков + 2 стакана воды
      Полдень (10:30) — 1 яблоко + 1 стакан воды
    • Обед (12:30) — ½ стакана коричневого риса + обжаренное ассорти из овощей / 3 унции рыбного филе + 2 стакана воды
    • Вечерний перекус (16:00 с.м.) — 2 помидора + 1 стакан воды
    • Ужин (18:30) — 1 стакан коричневого риса + 1 помидор + ½ стакана обжаренных овощей + 2 стакана воды
    Продукты, которых следует избегать — День 5
    • Овощи — Картофель и сладкий картофель.
    • Фрукты — Банан
    • Белки — Говядина, свинина и индейка.
    • Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
    • Углеводы — Белый рис, хлеб и полуфабрикаты.
    • Молочные продукты — Полножирное молоко, цельный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
    • Напитки — Алкогольные, газированные, подслащенные напитки и фруктовые соки в упаковке.

    GM Diet Day 6

    • Завтрак (9:00) — 1 стакан морковного сока + ½ стакана вареных бобовых
    • Середина утра (10:30) — 1 стакан вареных овощей + 2 стаканы воды
    • Обед (12:00) — ½ стакана коричневого риса + ½ стакана овощей + тофу / рыбное филе
    • Закуска (3:30 с.м.) — 1 стакан ломтиков огурца + 2 стакана воды
    • Ужин (18:30) — ½ стакана коричневого риса + ½ стакана овощей + курица / творог + 2 стакана воды
    Продукты, которых следует избегать — День 6
    • Овощи — Сладкий картофель и картофель.
    • Фрукты — Все
    • Белки– Говядина, свинина и индейка.
    • Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
    • Углеводы — Белый рис, хлеб и полуфабрикаты.
    • Молочные продукты — Полножирное молоко, цельножирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
    • Напитки — Алкогольные, газированные, подслащенные напитки и фруктовые соки в упаковке.

    GM Diet Day 7

    • Завтрак (9:00) — 1 стакан апельсинового / яблочного сока
    • Утро (10:30) — 1 стакан фруктового салата + 2 стакана вода
    • Обед (12:00) — ½ стакана коричневого риса + ½ стакана тушеных овощей + 2 стакана воды
    • Закуска (3:30 с.м.) — 1 стакан арбуза / несколько разных ягод + 2 стакана воды
    • Ужин (18:30) — 1 стакан GM-супа + 2 стакана воды
    Продукты, которых следует избегать — День 7
    • Овощи — Картофель и сладкий картофель.
    • Фрукты — Банан, вишня, манго и груша.
    • Белок — Избегайте любого мяса, например говядины, индейки, курицы, свинины, рыбы, чечевицы, фасоли, сои и грибов.
    • Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
    • Углеводы — Белый рис, хлеб и полуфабрикаты.
    • Молочные продукты — Полножирное молоко, цельножирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
    • Напитки — Алкогольные, газированные, подслащенные напитки и фруктовые соки в упаковке.

    Вот полный вид этой диеты. Сохрани это. Используйте его, когда вам нужно!

    Таблица диеты GM для похудания

    Если вам интересно, что такое диетический суп GM, у нас есть рецепт ниже.

    GM Diet Soup Recipe

    Калорийность — 899 (150 калорий на порцию) ; Обслуживает — 6 ; Время на подготовку — 15 минут ; Время приготовления — 30-40 минут

    Ингредиенты
    • 6 крупных нарезанных луковиц
    • 3 нарезанных помидора
    • 1 капуста (100 грамм), нарезанная
    • 2 моркови (122 грамма), нарезанные кружочками
    • 3-4 стебли сельдерея, нарезанные
    • Вода по мере необходимости
    • Соль по вкусу
    • ½ чайной ложки черного перца
    • 2 дольки лайма
    • 3 столовые ложки оливкового масла
    • Горсть нарезанной петрушки для украшения
    Как приготовить
    1. Перемешайте нарезанный лук и сельдерей в кастрюле и обжарьте их в оливковом масле в течение 2-3 минут.
    2. Добавьте нарезанную морковь.
    3. Добавьте воды и соли.
    4. Накройте крышкой и варите на среднем огне 30-35 минут.
    5. Посыпать черным перцем, выжать сок лайма и хорошо перемешать.
    6. Украсить рубленой петрушкой и подавать.

    Перед тем, как начать помешивать кастрюлю, узнайте о преимуществах и побочных эффектах ГМ-диеты.

    Преимущества ГМ-диеты

    Преимущества ГМ-диеты не подтверждены доказательствами, но некоторые научные факты, касающиеся продуктов, включенных в эту диету, верны:

    • Детоксикация — Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые помогают вывести токсины (2).
    • Улучшает здоровье — Овощи и фрукты повышают иммунитет и улучшают функции клеток (3), (4).
    • Предотвращает набор веса — Сокращение потребления сахара и сладких продуктов помогает предотвратить увеличение веса (5), (6).

    Однако есть возможные побочные эффекты или риски, связанные с диетой ГМ.

    Риски и побочные эффекты ГМ-диеты

    • Нет научной поддержки — ГМ-диета не подтверждена никакими научными исследованиями.
    • Отсутствие долгосрочной потери веса — ГМ-диета — это модная диета, которая не рекомендуется для долгосрочных целей по снижению веса.
    • Недостаток питательных веществ — Ограниченный доступ к пище приводит к тому, что в ГМ-диете не хватает таких питательных веществ, как витамин B12, кальций и железо.
    • Потеря мышечной массы — Низкокалорийные диеты чаще всего вызывают потерю мышечной массы. В конечном итоге это может вызвать замедление метаболизма, что может затруднить сохранение потери веса в будущем (7), (8). Мышечные ткани лишены достаточного количества белков, что также может привести к физической слабости.
    • Перепады настроения — Эта ограничительная диета может вызвать перепады настроения и раздражительность.
    • Усталость и усталость — Внезапное снижение количества потребляемых калорий может вызвать у вас усталость и слабость.

    Теперь, когда вы знаете обе стороны медали, стоит ли вам действительно попробовать ГМ-диету, чтобы похудеть?

    Стоит ли придерживаться ГМ-диеты, чтобы похудеть?

    Худеть тяжело. Это требует времени, терпения и решимости. Быстрая потеря веса или такой ярлык, как ГМ-диета, могут решить временную проблему, но они не подходят для долгосрочной потери веса.Вы должны правильно питаться, заниматься спортом, спать 7-8 часов и медитировать, чтобы избавиться от излишков вялости в долгосрочной перспективе. Соблюдать диету, не поддерживаемую наукой, врачами, диетологами и диетологами, не стоит рисковать своим здоровьем и благополучием.

    Заключение

    Диета GM была создана для сотрудников General Motors. Ему не хватает научных исследований и доказательств. Спустя три десятилетия ГМ-диета все еще не является идеальной диетой для быстрой потери веса. На самом деле, диетологи и диетологи советуют не выбирать короткие пути к потере веса.Более того, соблюдение низкокалорийной диеты без присмотра лицензированного профессионала — строгое запрещение. Если вы хотите похудеть, поговорите с врачом или диетологом и получите индивидуальную схему диеты. Вы не только похудеете, но и улучшите общее состояние здоровья.

    Есть вопросы? Напишите нам в поле для комментариев ниже, и мы свяжемся с вами.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Сколько веса можно сбросить с помощью ГМ-диеты?

    Вы можете сбросить до 17 фунтов (7.7 кг) с диетой GM.

    Помогает ли ГМ-диета уменьшить жир на животе?

    ГМ-диета способствует общему снижению веса. Вы также заметите значительное уменьшение жира на животе.

    Что такое диетический суп ГМ?

    ГМ-диетический суп — это простой прозрачный суп из капусты, помидоров, моркови и сельдерея. Он низкокалорийный, приятный на вкус и его можно быстро приготовить.

    Почему я не худею на диете ГМ?

    Потеря веса зависит от ряда факторов — генов, текущего веса, мышечной массы и того, как долго вы соблюдаете ГМ-диету.Придерживаться ГМ-диеты непросто. Если вы откажетесь от еды во время диеты, вы можете не увидеть никаких результатов. Кроме того, не придерживайтесь ГМ-диеты постоянно. Это может замедлить ваш метаболизм и помешать вам похудеть.

    Заменитель помидоров в ГМ-диете?

    Вы можете использовать мускатную тыкву вместо помидоров.

    Могу ли я употреблять соль на диете ГМ?

    Да, вы должны употреблять соль на диете ГМ. Поскольку вы будете употреблять много жидкости, потребление соли, особенно морской, необходимо для предотвращения электролитного дисбаланса.Однако не употребляйте его слишком много. Употребляйте с пищей в нормальном количестве. И добавьте щепотку соли в воду или фруктовые соки.

    Можно ли есть яйца на диете ГМО?

    Да, вы можете есть вареные яйца вместо мяса на диете ГМ.