Содержание

Как с пользой провести время дома? Идеи от родителей двойняшек и близнецов


Треть населения Академического района – это дети. Немало среди них двойняшек и близнецов. Мы попросили родителей, кому выпало «двойное счастье» поделиться фотографиями своих домашних будней, а также советами, как объяснить ребенку, почему нужно оставаться дома и чаще мыть руки.


Каждый оказался в такой ситуации впервые. Многодетная мама Инга Щукова нашла простой выход из положения: «Я решила объяснить детям происходящее в мире с помощью сказки. Сюжет такой: на улице гуляет большой микроб, который прилипает к ручкам, а еще он радуется, когда ребенок болеет. После такого рассказа дети сами бегут мыть руки и потом ещё спрашивают: «Мама, я точно хорошо помыл руки? Посмотри, нет на них микроба?», — рассказала Инга.

Ещё одно ноу-хау в Академическом – это обмен игрушками, ведь одни и те же забавы быстро надоедают детям. «Речь идет только о тех игрушках, которые можно обработать дезинфицирующими средствами, – продолжает Инга, – В общем чате мы договариваемся, с кем будем меняться. Но это не навсегда, по условиям, все игры обязательно вернутся домой».


Что касается развлечений, то судя по фото в разных семьях в ход пошли крупы, мыльные пузыри, пластилин и даже коробки из-под яиц!






Одной из площадок времяпрепровождения стал балкон. Хорошо, если у вас на нем не было ненужных вещей или мебели, ведь сейчас отдых на балконе – то, что доктор прописал: 





«Считаю, что сейчас действительно важно оставаться дома и соблюдать все инструкции. Наши бабушка и дедушка тоже живут в Академическом, и я приношу им пакет с продуктами, ведь им больше 60 лет, а значит, они находятся в зоне риска. В магазины ходим или я, или муж, детей с собой не берём. В целом за последнюю неделю я чувствую себя по-настоящему мамой: много готовлю, занимаюсь уборкой и воспитываю детей. Для тех родителей, кто много работал в офисе, а сейчас находится дома, это действительно хорошее время, которое нужно эффективно использовать для воспитания детей», — резюмировала Инга.



Анастасия Никитина



Фото: личные архивы
жителей Академического района

Конспект занятия «Чем бы интересненьким заняться или как с пользой провести свободное время»

Конспект занятия «Чем бы интересненьким заняться или как с пользой провести свободное время»

Цель: формирование коммуникативных способностей детей, умения грамотно распределять свое свободное время.

Оборудование: ватман с нарисованным деревом, вырезанные из зеленой бумаги листья, фломастеры, клей; видеоролики «Как провести лето с пользой», презентация «Досуг в ЦПД г Соликамск», пословицы «Скучен день до вечера, коли делать нечего»,»Делу время, потехе час»,»Кончил дело — гуляй смело».

Ход:

1.Орг. момент.

Сегодня у нас с вами час общения. А общение начинается с рукопожатия. Давайте все встанем, возьмемся за руки, посмотрим друг на друга. Мы все вместе – одна команда. А сообща  можно решить любые вопросы и проблемы. Вы со мной согласны?

-А теперь садитесь.

2.Беседа о свободном времени.

— Что такое свободное время?

-Свободное время должно стать продуктом рабочего времени. Ваш труд — это учеба. Как вы думаете, ваша учеба и свободное время связаны между собой или нет?
Дети: Связаны, чем быстрей ты сделаешь уроки, тем больше у тебя будет свободного времени.
Воспитатель: А если сделал быстро, но неправильно?
Дети: Тогда надо будет переделывать и времени затратится больше.
Воспитатель: Правильно, время только тогда приносит пользу, когда правильно запланировано и когда и работа, и учеба, и досуг проходят качественно.
К досугу мы относим лишь те часы, которые используются для отдыха и развлечений. В жизни каждого человека эти часы должны быть обязательно.
То, что делает человек во время досуга, связано не только с интересами и наклонностями каждого, но прежде всего с восстановлением умственных и физических сил.
Слушая музыку, гуляя парке, занимаясь в кружке, вы можете думать, например, об учебе, особенно если вы творческий человек. Жизнь великих людей показывает, что гениальные открытия совершались в свободное время (Паскаль, Ньютон). И все же лучше в свободное время отключаться от всех проблем. Так быстрее проходит усталость, восстанавливаются силы.
Ребята, которые ходят в кружки и секции, обучаясь, проводят свое свободное время. Это, конечно, очень полезно. Ведь впереди вас ждет долгая жизнь и любые навыки обязательно пригодятся.
Свободное время можно разделить на 5 групп:
Первая группа. Действия физические. Что сюда входит?
Дети: Занятия спортом.
Воспитатель: Вторая группа. Действия практические, Как вы думаете, что входит в эту группу?
Дети: Работа по дому, хозяйственные дела, посещение кружков.
Воспитатель: Третья группа — действия культурно-художественные. Что это?
Дети: Посещение кинотеатров, музеев и выставок. Кто-то посещает театры.
Воспитатель: Правильно.
Четвертая группа — действия интеллектуальные. Как вы думаете, что подразумевается под этим?
Дети: Кто-то пишет стихи в свободное время, кто-то увлекается астрономией, а кто-то, может, даже пишет книги.
Воспитатель: Конечно, все возможно.
Последняя — пятая группа: действия, связанные с социальным отношением. Как вы это понимаете?

Дети: Кто-то в свое свободное время помогает ухаживать за ребенком, помогает своим бабушке с дедушкой.
Воспитатель: Вы все правильно сказали. Мы с вами убеждаемся, что свободное время может быть очень полезным.

3.Коллективная работа «Дерево ваших увлечений»

В жизни каждого человека есть увлечение. Люди рисуют, поют, собирают марки, часами просиживают за компьютером, разводят рыбок или слушают музыку, читают или выращивают кактусы. Кто-то занимается спортом, кто-то рисует…

-Ребята, предлагаю вам создать «Дерево ваших увлечений»

Возьмите теперь листочки и напишите на них только те увлечения, которые приносят пользу. Теперь, озвучивая ваше увлечение, прикрепите листочек к нашему дереву.

Как вы думаете, а может ли это увлечение перерасти в вашу будущую профессию?

4.Увлечения великих людей.

В жизни каждого человека есть увлечение, которое помогает скрасить трудные минуты жизни, сближает с миром науки, искусства, природы, с миром людей, помогает найти смысл жизни. Увлечение не приносит ни денег, ни славы. Это занятие для души.  Сейчас я вам расскажу, чем же увлекались  великие люди. Их увлечения переросли в профессию, и помогли им стать знаменитыми.

Известный композитор Вольфганг Моцарт с трёхлетнего возраста увлекался музыкой на клавесине. В 4 года Моцарт уже сочиняет свои пьесы и даёт небольшие музыкальные концерты.

В доме, где жила Софья Ковалевская, известная женщина-математик, одна стена была оклеена листами лекций профессора Остроградского о дифференциальном и интегральном исчислении. Листы с формулами привлекли внимание любопытной девочки. Она подолгу стояла и пыталась разобрать хотя бы отдельные фразы. Вид многих формул крепко врезался в память маленького ребёнка, хотя их смысл пока ещё не был понятен 8-летней девочке. Однако чуть позднее у Софьи появился целенаправленный интерес к математике.

Прекрасный врач Владимир Иванович Даль любил собирать русские слова, пословицы, сказки. И прославился он своим толковым словарем, который всем известен сейчас как Словарь Даля.

Арнольд Шварценеггер собирает машинки марки  Hammer.

5. Игра «Угадай-ка»

Я загадываю слово, которое обозначает какое-нибудь увлечение.

  1. Командная игра, в которой игроки клюшкой забивают шайбу в ворота соперника.(Хоккей)

  2. Вид спорта – групповые походы, имеющие целью физическую закалку организма. (Туризм)

  3. Поиски, выслеживание зверей, птиц с ружьём или фотоаппаратом. (Охота)

  4. Рыбная ловля. (Рыбалка)

  5. Командная игра, в которой игроки ударами ног забивают мяч в ворота соперника. (Футбол)

  6. Человек, который коллекционирует марки (филателист)

  7. Коллекционирование монет (Нумизматика)

  8. Стеклянное помещение для содержания ящериц и змей. (Террариум)

  9. Что коллекционируют филокартисты? (Открытки)

  10.  Певческое искусство. (Вокал)

5.Досуг в нашем ЦПД.

-Давайте посмотрим презентацию о том, чем же интересным, и главное полезным, можно заняться в нашем Центре помощи детям.

6.Как с пользой провести лето?

Просмотр видео. Предложения о полезном времяпровождении в летний период от парня и от девушки.

7.Итог

-Наше занятие подошло к концу. Я надеюсь, что для каждого из вас оно не прошёл даром. Как вы считаете, как найти своё увлечение, если его ещё нет?

-Для того, чтобы найти своё увлечение, нужно поглубже заглянуть в себя и не бояться сделать первый шаг:

приобрести первую марку,

сочинить первую строчку,

набросить первую петельку на спицах.

-Старайтесь понять, чем бы вам хотелось заниматься, терпеливо прислушивайтесь к себе.

-Ведь жизнь увлечённого человека гораздо богаче, интереснее, красочнее.

-Я надеюсь, что ваши увлечения в свободное время помогут вам развить себя и пригодятся вам в дальнейшей жизни. Желаю вам стать великими и знаменитыми людьми!

Ведут часы секундам счет,
Ведут минутам счет.
Часы того не подведут,
Кто время бережет.
Кто жить умеет по часам
И ценит каждый час,
Того не надо по утрам
Будить по десять раз.
И он не станет говорить, 
Что лень ему вставать,
Зарядку делать, руки мыть
И застилать кровать.
Успеет он одеться в срок, 
Умыться и поесть, 
Успеет встать он за станок, 
За парту в школе сесть.
С часами дружба хороша!
Работай, отдыхай,
Уроки делай не спеша
И книг не забывай.
Чтоб вечером, ложась в кровать,
Когда наступит срок,
Ты мог уверенно сказать:
«Хороший был денек».

Спасибо за работу!

Мамам особенных детей предоставили возможность интересно и с пользой провести свободное время

Улыбки и радость от того, что просто выбрались в спортзал, салон красоты, уделили время себе. Мамы особенных детей такие разные, а желания у всех похожи — хоть ненадолго забыть о постоянных занятиях, врачах и повседневных заботах. Активисты ОНФ предоставили им возможность интересно и с пользой провести свободное время.

А как это — расслабиться? Мамы особенных детей живут в круглосуточных заботах, их дочерей и сыновей нельзя оставить без присмотра, отдать в детский сад или отвезти к бабушке на выходные. И на себя времени часто не хватает.

«Мамы всегда на втором плане. Они всегда увезти и привезти, сопроводить, поддержать. Эмоциональное выгорание в том числе есть», — призналась Рузанна Жаворонкова.

Сын Светланы Заводской Андрей уже вроде бы взрослый, 22 года, но один он не справляется — мама все время рядом. Чтобы освободить хотя бы несколько часов в день, Светлана нашла реабилитационный центр, где может оставить сына и заняться своими делами.

«Первый раз, когда привела его сюда, для меня вопрос — а куда я-то? Куда идти? Чем заняться? Сегодня вручили сертификат в тренажерный зал, честно, буду ходить заниматься», — сказала Светлана Заводская.

В результате проведенного опроса, в котором приняли участие 2 500 мам особенных детей, выяснилось, что 70% из них мечтают об одном свободном часе в день, чтобы сходить в спортзал, салон красоты или просто почитать книгу в тишине

Так просто. Всего час в день в спортзале для этих мам еще вчера — невероятная мечта. Сегодня они с искренними улыбками крутят педали велосипеда, работают с гантелями и делают гимнастику. В Общероссийском народный фронте в проекте «Про нее» попытались осуществить желания мам особенных детей.

«Когда знаешь, что тебе можно пойти в спортзал, когда тебе можно пойти на танцы, с удовольствием выбираешь, в приоритете это», — говорит Алла Лихолет.

В Подмосковье участницы проекта, наконец, без спешки и в удовольствие вдоволь насмотрелись на себя в зеркало. Мастер-класс по макияжу, чтобы напомнить, как они красивы.

«Переполняет душу, до слез, что нас замечают теперь. Мы так рады. Нет слов», — говорит Елена Коняшкина.

А Наталья Кривилева благодаря акции ОНФ на полдня отправилась в салон красоты. У старшей дочери Анфисы тяжелая форма аутизма, первые два года мама с дочкой провели в больнице. Слишком много забот, тут уж не до красоты. Но в преддверии праздника весны Наталья отложила все свои дела и отправилась создавать новый образ, новую себя.

«Я еще хотела цветные пряди. Они мне весенним розовым цветом покрасили. Счастлива была», — говорит Наталья Кривилева.

Желания у мам особенных детей в разных уголках страны чем-то похожи — развеется, отключить голову, вздохнуть полной грудью, сменить обстановку. Поездка на квадроцикле как раз то, что нужно.

«Нет слов. До слез. Загрузка. Столько эмоций! Это шквал эмоций», — говорят Наталья Цунова, Олеся Заболодская.

А кому-то удалось по-настоящему полетать — подняться ввысь в аэротрубе. Кажется, в это невозможно поверить. Впервые за долгое время они наедине с собой, со своими эмоциями. Это их подзарядка, чтобы через час-два вернуться домой и подарить еще больше любви своим особенным детям. 

Как использовать время на карантине с пользой

 

Минздрав России предупреждает: эта статья может изменить ваш взгляд на привычные вещи.  

Экономический и мировой кризис — отличный шанс пересмотреть свои взгляды и сделать мощный рывок вперед. Пока одни скупают гречку и медицинские маски (которые уже стали дефицитом — их не купить), вы можете трезво проанализировать ситуацию и направить силы на изучение новых сфер и использовать скрытые возможности, которые будут приносить доход даже в сложных ситуациях. Карантин из-за коронавируса  — идеальный шанс использовать время с пользой.

Профессии будущего: выбираем новую сферу

Конечно, с одной стороны, кризис 2020 — это сложное время для большого количества людей: кто-то потеряет работу (некоторые — даже бизнес), а чьи-то навыки и опыт станут не актуальными в дальнейшем. С другой стороны, трансформация жизни, экономики и рынков неизбежна, и чем быстрее она произойдет, тем быстрее мы привыкнем к новому темпу жизни. 

Исследователи часто составляют свои прогнозы относительно того, какие профессии будут востребованы в 21 веке, помогая определиться, какую специальность выбрать молодым людям после окончания школы, заставляя работающих специалистов задумываться о доп. образовании и обучении, чтобы не остаться без работы уже через несколько лет. Каким же профессиям пророчат долгие годы жизни?

Профессию никогда не поздно менять, тем более сейчас, когда сфера образования полностью меняется под тех, кто уже получил базовое образование и хочет переквалифицироваться в соответствии с современными реалиями. Даже если у вас уже есть действующий бизнес, но вы ищите новые способы масштабирования или только начинаете свой путь предпринимателя — сейчас самое время учиться новому.

Тренд 21 века — максимальная автоматизация всех возможных процессов. Люди стараются передать техническую часть дел роботам и оставить себе место для креативов, которые пока недоступны машинам, а значит, будут актуальными профессии и бизнес, связанные именно с интеллектуальным трудом.

Одно из самых перспективных направлений для будущего развития. Автоматизация процессов затронет медицину, журналистику, сферу туризма, финансов и многие другие. Но для создания машин, написания алгоритмов действий все еще нужен интеллект человека.

  • Уникальный контент.

По прогнозам экспертов, профессия журналиста станет уже не настолько актуальной, в горячие точки можно будет отправлять управляемые беспилотные дроны. В это же время люди смогут писать эксклюзивные материалы удаленно из любой точки мира, а блогеры займут весомую нишу со своими персональными историями и авторским контентом.

  • Личный ассистент руководителя.

Какими бы совершенными ни были роботы, пока они не в силах заменить квалифицированного личного помощника, которому можно делегировать часть бизнес-задач.

Золотая жила для каждого творческого человека. Несложные дизайн-проекты научатся создавать с помощью автоматизированных процессов, но люди будут задействованы в новых направлениях, таких как: моделирование тела человека, виртуальная среда обитания и многое другое.

Специалисты по продажам сферы продержатся на плаву, как минимум, в ближайшие 30 лет. Клиентам нужен индивидуальный подход, они устали от заученных скриптов и будут готовы платить деньги за профессиональные консультации.

  • Онлайн-образование.

Мы плавно подошли к одной из самых востребованных сфер 21 века. Быстрое развитие новых направлений потребует тщательного обучения в сжатые сроки. Получать высшее образование в течение 5-6 лет станет немыслимой роскошью, а люди будут отдавать предпочтение более быстрым и эффективным онлайн-курсам. Получить Американское или Европейское образование станет проще — достаточно записаться на дистанционное обучение и получать новую профессию из любого удаленного уголка мира.

 

Нынешняя ситуация кризиса в мире изменит многие процессы, поэтому чтобы не лишиться своего бизнеса, нужно уже сейчас стать роботом-трансформером, который сможет видоизмениться и не просто пережить кризис, но и заработать, пока остальные считают убытки. 

Кризис коснулся вашего бизнеса, что делать? Есть 2 решения:

Первое — проанализировать быстрорастущие во время кризиса ниши, пройти онлайн-обучение и трансформировать бизнес.

Второе — упаковать свои знания в обучающий материал, который станет полезным для ваших коллег. В то время, пока одни боятся конкурентов и скрывают от них свои знания, вы можете вырастить экологичную среду для общения с коллегами по рынку, поделиться своим опытом и дать этичные  рекомендации.

В чем преимущества онлайн-обучения:

  • вы сами выбираете время и место для прохождения курса;
  • не нужно никуда ехать, тратить на это время и деньги;
  • просмотр одного занятия можно разбить на несколько частей и пройти их тогда, когда удобно; 
  • многие курсы подразумевает доступ к обучающим видео и после обучения, а значит можно вернуться к любому из уроков и просмотреть его столько раз, сколько потребуется для полного понимания темы;
  • обучение стоит дешевле, чем его оффлайн-аналог.

Качество обучения не зависит от его формы: получая знания у ответственного преподавателя, вы добьетесь желаемого результата, независимо от того, проходило ли обучение в виртуальном кабинете или в реальной аудитории.

Выбираем дистанционное обучение

Сейчас на рынке онлайн-образования можно найти любой курс по требуемому направлению. Обучающих школ и преподавателей огромное множество. В прошлом году и компания Delegator24 запустила свою онлайн-школу, где можно изучить основы трендовых направлений обучения: SMM-продвижения, интернет-маркетинга, научиться делать маски для Инстаграм, стать таргетологом или бизнес-ассистентом. Подробную информацию об обучении можно изучить здесь. 

Как не растеряться и выбрать новое направление, которое будет в тренде и подойдет под ваши потребности:

  • Тщательно изучите профессии, актуальные в пост-кризисное время.
  • Составьте план обучения: с какого направления нужно начать, а что может быть востребовано в дальнейшем, для более глубокого погружения в тему.
  • Проанализируйте, какие выгоды вы получите после пройденного обучения, и как вы сможете применить их на практике для развития бизнеса и увеличения дохода.
  • Проверьте несколько гипотез по востребованности выбранного вами направления.
  • Изучите школу, преподавателя и постарайтесь найти реальные отзывы о курсе, чтобы избежать разочарования.  

Любое, даже кризисное время, можно использовать с пользой, главное — стараться анализировать и планировать далеко вперед, рассматривать все, даже самые необычные варианты, проверять гипотезы, ставить новые цели, работать с клиентами на новом уровне, сокращать издержки и не переставать учиться, как завещал Ленин.

Есть подобные задачи? Напишите нам!

Спасибо за заявку!

На указанный Вами e-mail мы отправили приветственное письмо.
Если его нет во входящих, проверьте папку СПАМ.

Вы можете сразу поставить первую задачу на почту [email protected]

Что такое тайм-менеджмент? (Плюс полезные советы и рекомендации по тайм-менеджменту)

  1. Развитие карьеры
  2. Что такое тайм-менеджмент? (Плюс полезные советы и рекомендации по тайм-менеджменту)

Редакция Indeed

9 марта 2021 г.

Эффективное управление временем может повысить продуктивность и обеспечить правильное планирование ваших приоритетов. Существуют различные стратегии, которые вы можете использовать для эффективного управления своим временем. Грамотное управление временем — важный навык, для развития которого требуется практика.В этой статье мы узнаем, что такое тайм-менеджмент, почему это важно и советы, которые помогут вам управлять своим временем.

Связанный: Лучшие идеи организации домашнего офиса

Что такое тайм-менеджмент?

Тайм-менеджмент — это процесс, который вы используете, чтобы максимизировать продуктивность своей трудовой жизни, устанавливая цели, организуя свое рабочее пространство и планируя, как разделить свое время на значимые блоки, что приведет к снижению стресса и увеличению производительности. Есть много преимуществ, связанных с хорошим управлением временем, и это очень ценный навык на рабочем месте.Это связано с тем, что люди с хорошим тайм-менеджментом максимизируют работу, которую они выполняют, что приводит к более качественной работе и более счастливой рабочей силе.

Люди с хорошими навыками тайм-менеджмента понимают, как расставлять приоритеты в задачах, избегать прокрастинации и сохранять баланс между работой и личной жизнью.

Связано: Навыки тайм-менеджмента: определение и примеры

Преимущества тайм-менеджмента

Есть много преимуществ, связанных с хорошим тайм-менеджментом. Это может принести вам пользу в следующих манерах:

  • дает вам больше времени

  • сбрасывает стресс

  • Умение добиться целей

  • Увеличивает Ваше профессиональное положение

  • позволяет вам больше возможностей для роста карьерного роста

  • снижает промедление

  • Лучшее качество жизни с большим досугом

Подробнее: Навыки управления: Определение и примеры

Советы для хорошего времени Управление

Узнав, как управлять ваше время эффективно процесс.Вот несколько советов, которые помогут вам развить этот ценный навык:

Анализируйте свое время

Отслеживание ваших задач, чтобы учитывать, сколько времени тратится на конкретные проекты, помогает планировать свое расписание соответствующим образом. Заполнение календаря или расписания становится менее сложной задачей, когда вы понимаете, сколько времени на самом деле требуется для выполнения отдельных проектов.

Установите ограничения по времени для каждой из ваших задач

Легко позволить задачам занимать больше времени, чем вам действительно нужно.Если вы установите определенное количество времени для задачи, это поможет вам оставаться сосредоточенным и предотвратит прокрастинацию. Это хорошая идея, чтобы включить запас времени вокруг каждой задачи на случай, если они займут больше времени, чем вы предполагали, чтобы вы не использовали время, зарезервированное для следующей задачи.

Составьте список более мелких задач

Если у вас есть проект или задача, вы можете обнаружить, что для ее выполнения вам нужно выполнить несколько более мелких задач. Если вы разобьете более крупные задачи на более мелкие, более достижимые задачи, вы сможете увидеть, когда вы выполнили каждую из них и добились прогресса.

Обдумайте свой план на неделю в воскресенье

Выделение времени перед началом рабочей недели для составления плана помогает сосредоточиться и прояснить, что должно произойти. Вы должны помнить, что ваше доступное время и энергия меняются каждый день, и вы добьетесь большего, если включите эти факторы в план.

Составление расширенных планов

Планирование помогает учитывать любые непредвиденные события, которые могут произойти. Это хорошая идея, чтобы строить планы на следующий день либо накануне вечером, либо первым делом с утра.

Выполняйте самые важные задачи в первую очередь.

Вы должны попытаться выполнить свои самые сложные задачи перед любой другой задачей, чтобы вам не пришлось тратить день на беспокойство о сложной задаче, если вы выполняете ее раньше других задач.

Делегируйте, когда это возможно.

В зависимости от вашей ситуации, возможно, будет лучше использовать ваше время, чтобы найти кого-то другого, кто может выполнять определенные задачи за вас. Если вы можете делегировать более мелкие или более простые задачи, у вас останется больше времени, чтобы сосредоточиться на более важных или крупных задачах.

Избавьтесь от отвлекающих факторов.

Когда вы распределяете свое внимание между двумя или более задачами, вы неэффективно используете свое время. Примером этого является написание отчета, но остановка для проверки электронной почты. Когда вы устраните отвлекающие факторы и сосредоточите свой ум, вы станете намного продуктивнее. Возможно, вам придется изменить свое рабочее окружение, чтобы избежать деятельности, которая привлекает ваше внимание в другом месте.

Измените свой обычный график.

Возможно, вы обнаружите, что можете работать более эффективно, если измените свой распорядок дня.Вы можете проснуться на 30 минут раньше, но обнаружите, что получаете дополнительные 90 минут из-за сокращения времени в пути или потому, что меньше людей на рабочем месте означает меньше беспокойства.

Включите в свое расписание запас времени.

Если вы попытаетесь включить в свое расписание слишком много, это может оказаться контрпродуктивным. Вы должны дать себе время для размышлений и время для отдыха в вашем расписании. Когда вы планируете свое расписание, вы должны предусмотреть дополнительное время для каждой из задач.Это поможет вам, если задача займет больше времени, чем вы думали, а также даст вам время сосредоточиться на предстоящей задаче. Вы будете оставаться мотивированными и расслабленными, если запланируете свое расписание, включив в него время для перерывов и для того, чтобы встать из-за рабочего стола.

Организуйте свое рабочее место.

Это разочарование и пустая трата времени, когда вы не можете найти предмет, который вам нужен. Это также может стоить денег, если вам нужно купить замену. Это означает, что это разумное вложение вашего времени в организацию вашего рабочего места.Вы должны определить конкретное место для каждого предмета и создать систему хранения документов. Убедитесь, что после того, как вы использовали предмет, вы вернули его в нужное место. Находите время в конце каждого рабочего дня, чтобы очистить свое рабочее место от беспорядка и оставаться организованным.

Используйте электронный календарь.

Вы можете вести традиционный бумажный дневник, но вы можете обнаружить, что электронный или онлайн-календарь намного проще в использовании. Легко планировать собрания и встречи и устанавливать будильники, чтобы напоминать вам о том, что у вас есть задачи или встречи, которые нужно посетить.

Собирайте похожие задачи вместе.

Совместное планирование похожих задач означает, что вы работаете более эффективно. Вы должны попытаться прочитать все свои электронные письма за один блок времени или сделать телефонные звонки в определенное время.

Соглашайтесь на меньшее, чем совершенство.

Вы можете потратить значительное количество времени, пытаясь усовершенствовать проект. Важно делать свою работу как можно лучше, но примите тот факт, что вы, возможно, не сможете добиться совершенства в отведенное время, и переходите к следующей работе.

Научитесь говорить нет.

Если вы всегда пытаетесь угодить всем на своем рабочем месте, принимая все задания и соглашаясь на все, о чем вас просят, вы можете оказаться перегруженным. Это, в свою очередь, означает, что вы не можете работать так же эффективно, потому что испытываете стресс и не имеете достаточно времени, чтобы выполнить всю работу, которую взяли на себя. Вам нужно научиться говорить людям «нет», если у вас уже есть достаточно проектов, чтобы заполнить свое время. Возможно, вам придется тактично объяснить, что в вашем расписании нет места, но вы могли бы помочь позже, если им все еще нужна помощь.

Развивайте хорошие привычки.

Чтобы вести здоровый и продуктивный образ жизни, есть привычки, которые вы должны включить в свой распорядок дня, чтобы быть здоровым человеком, включая физические упражнения, медитацию и здоровое питание. Когда вы здоровы и имеете хорошие привычки, вы будете сосредоточены и сможете управлять своим временем как в личной, так и в рабочей жизни.

Эффективно используйте время ожидания.

Вам неизбежно придется тратить время на ожидание в течение дня. Это может быть в ожидании встречи или встречи, или во время поездки на работу.Хотя это может показаться потраченным впустую временем, вы можете повысить продуктивность в это время, прослушав подкаст, прочитав полезную книгу или собрав список идей для проектов.

Работайте удаленно.

Поездки на работу или встречи могут занимать значительную часть вашей недели. Если возможно, вы можете рассмотреть возможность выполнения части или всей работы из дома.

Думайте о качестве, а не о количестве.

Убедитесь, что каждая задача, которую вы выполняете, имеет значение. Сосредоточьтесь на том, чтобы приносить пользу каждой задаче, и старайтесь не думать в терминах количества.

Не обращайте внимания на потребность во вдохновении.

Иногда вам может казаться, что вам нужно вдохновение, чтобы начать работать. Вам может быть трудно писать или выполнять задачи без него. Вам нужно использовать осознанность, чтобы облегчить выполнение задачи, когда это необходимо.

Сосредоточьтесь на результатах.

Когда у вас запланирована встреча, найдите время заранее, чтобы обдумать идеальный результат. Сосредоточьтесь на этом желаемом результате или результате, когда вы начинаете встречу. Как только результат будет достигнут, совещание можно закончить, что позволит вам сэкономить время и вернуться к работе.

Ведение списка выполненных задач.

Ведите список задач и проектов, которые вы завершили, с примечаниями о том, сколько времени они заняли. Ваши достижения будут держать ваш разум в позитивном пространстве, а время поможет вам спланировать будущие задачи.

Не выполнять многозадачность.

Сосредоточьтесь на одной задаче за раз и избегайте многозадачности, если вы хотите быть максимально продуктивным.

Держите в голове общую картину.

Легко забыть, куда должен двигаться ваш проект, когда вы концентрируетесь на небольших блоках работы.Вы должны часто посещать более крупную цель проекта, чтобы сохранять концентрацию.

Организуйте свой почтовый ящик.

Организованная система электронной почты поможет вам эффективно управлять входящей электронной почтой. Воспользуйтесь всеми функциями, которые предлагает ваш провайдер электронной почты. Фильтруйте и помечайте электронные письма, направляйте несрочные входящие электронные письма в разные ящики, чтобы вы могли прочитать их, когда у вас есть время, и используйте шаблоны для отправки ответов, где это применимо.

9 невероятно полезных инструментов тайм-менеджмента, о которых должен знать каждый умный менеджер | by Vartika Kashyap

Используйте эти высококлассные

инструменты управления временем , чтобы свести к минимуму потери времени и добиться желаемых результатов.

«Мало быть занятым, как и муравьи. Вопрос в том, чем мы заняты?» — Генри Дэвид Торо

Менеджеры часто имеют самую большую рабочую нагрузку; встречи, собеседования, найм, создание и ведение бюджетов, планирование и продвижение ежедневных графиков сотрудников, оценка эффективности, отчетность перед высшим руководством — список дел можно продолжать и продолжать.

Поскольку у менеджеров так много дел, в сегодняшней быстрой и напряженной рабочей среде им необходимо обладать одним навыком — быть умным тайм-менеджером . Тем не менее, бесполезная трата времени сотрудниками в офисе является одной из наиболее распространенных причин, вызывающих головную боль у многих руководителей. Без правильных инструментов управления временем жизнь менеджера может быть довольно запутанной.

В качестве директора по маркетингу в ProofHub я недавно столкнулся с той же проблемой. Высшее руководство отметило, что многие сотрудники не добивались определенных результатов, которых от них ожидали. Нам не потребовалось много времени, чтобы выяснить, что главной причиной было неэффективное использование времени.

Я заметил, что некоторые сотрудники не могут поддерживать бесперебойный рабочий процесс из-за регулярных перерывов в виде:

  • частых случайных дискуссий в команде (не связанных с работой),
  • просмотра социальных сетей,
  • слишком частой проверки своих телефонов,
  • Прокрастинация,
  • Принятие продолжительных телефонных звонков во время работы
  • Многозадачность

Нет никаких причин, по которым вы не должны использовать первоклассный инструмент управления временем. Если вы постоянно жонглируете сроками, результатами и ресурсами, вам нужно отслеживать все и экономить много драгоценного времени.

Я сделал обзор девяти лучших инструментов тайм-менеджмента, которые помогут вам и вашей команде не сбиться с пути. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом.

1. ProofHub

ProofHub — это универсальный универсальный инструмент для управления проектами и совместной работы, обладающий всеми мощными функциями, которые могут быть очень полезны менеджерам, возглавляющим команду любого размера, от любой отрасли.

Используемый престижными организациями, такими как NASA, Disney, Netflix, Trip Advisor и многими другими, ProofHub может похвастаться полезным программным обеспечением для отслеживания времени, которое поможет вам собрать все данные о времени в одном месте.

Менеджерам не нужно вкладывать средства в отдельный инструмент управления временем, поскольку они могут использовать ProofHub для управления проектами, совместной работы в команде, онлайн-проверки, создания отчетов, управления задачами, управления временем, планирования, организации и многого другого.

Основные возможности программного обеспечения ProofHub для учета рабочего времени

  • Табели учета рабочего времени — Вы можете добавить несколько табелей учета рабочего времени для записи данных о времени. Используйте их для начисления заработной платы, выставления счетов клиентам, оценки, отслеживания и даже управления временем.
  • Установить оценки времени — Установите оценки времени для различных задач и узнайте, выполняется ли время, затраченное на выполнение задачи, в пределах установленного периода времени или превышает расчетное время.
  • Вид с высоты птичьего полета — Менеджеры могут иметь полный обзор данных о времени по всем оплачиваемым и неоплачиваемым проектам, прогрессе и статусе проекта без необходимости переходить от одного проекта к другому.
  • Отслеживание времени вручную или с помощью таймеров — Вы можете вручную отслеживать время, потраченное на оплачиваемые и неоплачиваемые часы, или использовать таймеры для записи времени, необходимого для выполнения работы.
  • Отчеты о времени — Создание пользовательских отчетов о времени для людей и проектов. Просматривайте зарегистрированные часы из своих табелей учета рабочего времени, чтобы рассчитать оплачиваемые, оплачиваемые и неоплачиваемые часы.
  • Отметить табели учета рабочего времени как частные — Ограничить доступ к табелям учета рабочего времени только нужным вам людям. Управляйте доступностью своих расписаний в любое время.

Цены — план Ultimate Control стоит 89 долларов США в месяц при ежегодной оплате. Предложение ограничено по времени, сэкономьте 10%+30%.

2. Scoro

Scoro — это комплексное программное обеспечение для управления бизнесом, которое предоставляет вам все инструменты, необходимые для эффективного управления временем. включая отслеживание времени, выставление счетов, отчеты о работе, управление проектами и задачами.

Scoro предлагает единый комплексный набор инструментов для упрощения управления проектами. Что делает этот инструмент гибким, так это то, что он сочетает в себе отслеживание времени с управлением проектами и CRM, что приводит к расширению совместной работы и простому управлению бизнес-процессами в одном месте.

Основные функции:

  • Отслеживание фактического и оплачиваемого времени и перенос часов в счет
  • Своевременное выполнение заданий с помощью взаимосвязанных инструментов, таких как календари, списки задач, табели учета рабочего времени и встроенный счетчик времени.
  • Автоматизируйте напоминания о поздних счетах, плановое и периодическое выставление счетов
  • Эффективно управляйте рабочей нагрузкой вашей команды с помощью настраиваемых пакетов задач, доски задач Канбан, планировщика с перетаскиванием
  • Легко отслеживайте оплачиваемые и неоплачиваемые часы и наблюдайте за производительностью вашей команды в режиме реального времени
  • Расширенное управление проектами, задачами и клиентами

Цены — План Essential начинается с 26 долларов США за пользователя в месяц

«Начните БЕСПЛАТНУЮ пробную версию СЕЙЧАС с ProofHub и соберите все свои данные о времени в одном месте.”

3. Asana

Asana — популярное программное обеспечение для управления проектами, доступное на рынке. Его можно использовать как для личного, так и для командного планирования. Этот инструмент помогает вашим командам организоваться, планируя и структурируя работу наиболее удобным для вас способом.

Вы можете устанавливать приоритеты и сроки, делиться информацией и назначать задачи. Менеджеры могут следить за проектами и задачами на каждом этапе, чтобы все были согласованы с целями, при этом видя общую картину.

Основные функции:

  • Разделите свои задачи на подзадачи и назначьте их членам команды
  • Отслеживание задач и добавление подписчиков
  • Просматривать задачи и приоритеты членов команды
  • Получать уведомления об обновлениях проекта

Цены — Бесплатно для 15 участников, Премиум от 10 долларов.99 пользователей в месяц

3. Trello

Trello — это приложение для управления проектами, которое известно тем, что визуализирует задачи на панели инструментов, что весьма эффективно для управления короткими и быстрыми заданиями. В приложении использовались доски, карточки и списки Канбан для перемещения задач в режиме реального времени.

Приложение позволяет вам управлять несколькими проектами одновременно с помощью визуальных тиклеров. Менеджеры могут отслеживать весь проект от начала до конца. Визуальный подход Trello упрощает управление проектами и повышает вашу производительность благодаря функциям, которые делают работу проще и приятнее.

Основные характеристики:

    • Простое управление задачами на картон
    • Изображение и файл Обмен
    • Встроенная автоматизация рабочего процесса
    • Журнал активности
    • Checklists, с метером прогресса
    • Организация списков по дате или Priority
    • Краткий обзор на лицевой и оборотной сторонах карточек

    Цены — Бесплатно для личного использования, 9,99 долл. США за пользователя в месяц для плана бизнес-класса

    » Разочарованы неспособностью постоянно укладываться в сроки? Переключитесь на ProofHub сегодня и делайте все сразу и всегда!»

    4.Toggl

    Toggl — это простое, но мощное программное обеспечение для управления временем и отслеживания, которое является отличным инструментом для менеджеров, которые хотят точно отслеживать количество часов, потраченных их сотрудниками на определенные проекты и задачи.

    Ненавязчиво работающий в фоновом режиме таймер для записи времени, потраченного на выполнение задачи. Как только вы закончите свою задачу, вам нужно будет выключить таймер. Инструмент можно использовать как онлайн, так и офлайн. Вы также можете создавать предполагаемые сроки и бюджеты.

    Лучшие особенности:

      • Отчеты с участием Team Progress
      • Online и офлайн Time Tracking
      • Charts
      • Удобный обзор Time Time
      • Отслеживание отслеживания
      • Отслеживание отслеживания
      • Проект Dashboard
      • Запланированные оповещения

      Цены — Стартовый план стоит 9 долларов США за пользователя в месяц

      5. Clarizen

      Clarizen — это облачный инструмент управления совместной работой, который позволяет пользователям совместно управлять проектами и автоматизировать рабочий процесс.Clarizen позволяет менеджерам и их командам в режиме реального времени видеть все свои рабочие потоки.

      Это мощный инструмент, помогающий гибким командам достигать своих целей. Clarizen поддерживает различные стили работы и гибридные методологии на предприятии для обеспечения автономии и расширения возможностей.

      Лучшие особенности:

        • Управления бюджета и расходы
        • Рабочая сила для управления
        • Роль и назначение на проект
        • Исполнительные панели на проект
        • Исполнительные призлы
        • Автоматизированные и повторяющиеся процессы, оповещения и рабочие процессы
        • Проектная иерархия
        • Планирование

        Цены — Цены доступны по запросу

        6.Time Doctor

        Time Doctor — это точное решение для отслеживания сотрудников с расширенными функциями отслеживания посещаемости и рабочего времени. Он идеально подходит для менеджеров и владельцев бизнеса, которые хотят контролировать деятельность своих офисных или удаленных сотрудников.

        Вы можете просматривать сайты, которые посещали ваши сотрудники в рабочее время. Точные и конкретные данные, собранные Time Doctor, могут использоваться для выставления счетов клиентам с зарегистрированным подтверждением оказанных услуг.

        Основные характеристики:

        • Точное время отслеживание времени
        • Отчетность и аналитика
        • Веб-сайт и мониторинг приложений
        • Дополнительная функция заработной платы
        • Оценка данных
        • Оценка производительности
        • GPS Отслеживание

        Ценообразование — Оплаченный план от 10 долларов США за пользователя в месяц

        7.Replicon

        Replicon — это приложение для учета рабочего времени сотрудников, основанное на принципе анализа рабочего времени, которое позволяет предприятиям соотносить затраченное время с полученными результатами. Программное обеспечение позволяет менеджерам собирать данные о времени на любом устройстве из любого места.

        Replicon позволяет предприятиям отслеживать время проекта до последней минуты и выставлять счета своим клиентам за завершенные проекты. Вы можете более эффективно управлять своими сотрудниками благодаря универсальным функциям управления клиентами и бизнес-функциям.

        9

        Лучшие Особенности:

        • Отслеживание времени и распыты
        • Аналитика на время использования
        • Облачные часы
        • Управление заработной платой
        • Автоматизированное управление отпуском
        • Напоминание по электронной почте
        • Контроль затрат

        Цены — Стоимость пакета Quick Start Package составляет 19 долларов США за пользователя в месяц.

        8. DeskTime

        DeskTime — это 100% автоматическое программное обеспечение для учета рабочего времени и повышения производительности, которое может помочь менеджерам следить за выполнением проектов.Это простое и безопасное приложение начинает отслеживать ваше время, когда вы начинаете работать над задачами, и выбирает продуктивные и непродуктивные URL-адреса и приложения, которые вы использовали.

        DeskTime автоматически рассчитывает, насколько продуктивно и эффективно вы работали в течение дня. Известно, что приложение повышает производительность более чем на 30%. Предприятия могут сэкономить ценные финансовые ресурсы, убедившись, что работники эффективно используют свое рабочее время.

        Лучшие Особенности:

        • автоматическое отслеживание времени
        • Screenshots
        • Pomodoro Timer
        • Shift Pomuling
        • Проект отслеживания
        • Отсутствие Календарь
        • Расчет затрат
        • Вариант частного времени

        Цены — Тарифные планы начинаются от 5 долларов.94/user

        «Определите, какие задачи занимают больше времени, чем ожидалось, с помощью ProofHub. Подпишитесь на Ultimate Control Plan и СЭКОНОМЬТЕ до 40%. ОГРАНИЧЕННОЕ ПО ВРЕМЕНИ ПРЕДЛОЖЕНИЕ.»

        Отвлекающие факторы естественны, они случаются, но их нужно сократить

        Я понимаю, что некоторые отвлекающие факторы являются неотъемлемой частью любой рабочей культуры. Мы люди, и нам нужны короткие перерывы в работе, чтобы отвлечься от задачи. Однако вы не можете позволить таким отвлечениям разрушить вашу продуктивность и завладеть нашей жизнью.

        Например, только 37% команд в Великобритании всегда или в большинстве случаев успевают завершить свои проекты вовремя, и одной из причин этого является плохое управление.

        Возвращаясь к выявлению (и устранению) пожирателей времени в нашем офисе, я воспользовался новейшей технологией (инструмент управления временем) , чтобы сократить потери рабочего времени.

        Результаты превзошли все наши ожидания, так как значительно повысилась производительность и общая офисная дисциплина.

        Использование этих лучших инструментов тайм-менеджмента поможет менеджерам и владельцам бизнеса избежать потери времени сотрудниками на работе, а также улучшить организацию и планирование работы для получения желаемых результатов.

        Эффективно используя эти инструменты, вы заметите, что у вас не только повысилась производительность, но вы также сможете получить четкое распределение обязанностей, почувствовать, что у вас больше времени, чем раньше, и резкое снижение стресса, связанного с работой.

        Итак, вы готовы использовать эти инструменты в действии?

        Самооценка физической активности в свободное время: полезный инструмент оценки в повседневном здравоохранении | BMC Public Health

      • Caspersen CJ, Powell KE, Christenson GM: Физическая активность, упражнения и физическая подготовка: определения и различия для исследований, связанных со здоровьем.Общественное здравоохранение, 1985, 100 (2): 126-131.

        КАС
        пабмед
        ПабМед Центральный

        Google ученый

      • Warburton DE, Nicol CW, Bredin SS: Польза физической активности для здоровья: доказательства. CMAJ. 2006, 174 (6): 801-809. 10.1503/смай.051351.

        Артикул
        пабмед
        ПабМед Центральный

        Google ученый

      • Всемирная организация здравоохранения: Глобальные риски для здоровья: смертность и бремя болезней, связанных с отдельными основными рисками.2009 г., Женева: Всемирная организация здравоохранения

        .
        Google ученый

      • Schoenborn CA, Adams PF, Barnes PM, Vickerie JL, Schiller JS: Поведение взрослых в отношении здоровья: Соединенные Штаты, 1999–2001 гг. Vital Health Stat 10. 2004, 1-79. 219

      • Шёстрём М., Ойя П., Хагстрёмер М., Смит Б., Бауман А. Оздоровительная физическая активность в странах Европейского Союза: исследование Евробарометра. J Общественное здравоохранение. 2006, 14 (5): 291-300. 10.1007/s10389-006-0031-у.

        Артикул

        Google ученый

      • Aires N, Selmer R, Thelle D: Достоверность самооценки физической активности в свободное время и ее связь с уровнем холестерина в сыворотке крови, артериальным давлением и индексом массы тела. Популяционное исследование 332 182 мужчин и женщин в возрасте 40–42 лет. Евр J Эпидемиол. 2003, 18 (6): 479-485.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Экблом-Бак Э., Хеллениус М.Л., Экблом О., Энгстром Л.М., Экблом Б.: Независимые ассоциации физической активности и сердечно-сосудистой системы с сердечно-сосудистым риском у взрослых.Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2009, 17 (2): 175-180.

        Артикул

        Google ученый

      • Lee DC, Sui X, Ortega FB, Kim YS, Church TS, Winett RA, Ekelund U, Katzmarzyk PT, Blair SN: Сравнение физической активности в свободное время и кардиореспираторного состояния как предикторов смертности от всех причин у мужчин и женщины. Бр Дж Спорт Мед. 2010, 45 (6): 504-510.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Mora S, Redberg RF, Cui Y, Whiteman MK, Flaws JA, Sharrett AR, Blumenthal RS: Способность нагрузочного теста прогнозировать сердечно-сосудистую и общую смерть у бессимптомных женщин: 20-летнее наблюдение исследование распространенности в клиниках по исследованию липидов.ДЖАМА. 2003, 290 (12): 1600-1607. 10.1001/jama.290.12.1600.

        КАС
        Статья
        пабмед

        Google ученый

      • Healy GN, Matthews CE, Dunstan DW, Winkler EA, Owen N: Сидячий образ жизни и кардиометаболические биомаркеры у взрослых в США: NHANES 2003–06. Европейское сердце J. 2011, 32 (5): 590-597. 10.1093/eurheartj/ehq451.

        Артикул
        пабмед
        ПабМед Центральный

        Google ученый

      • Jonsdottir IH, Rodjer L, Hadzibajramovic E, Borjesson M, Ahlborg G: Проспективное исследование физической активности и психического здоровья в свободное время у шведских медицинских работников и сотрудников социального страхования.Пред. мед. 2010, 51 (5): 373-377. 10.1016/j.ypmed.2010.07.019.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Bennett JA, Winters-Stone K, Nail LM, Scherer J: Определения малоподвижного образа жизни в исследованиях по вмешательству в физическую активность: обзор литературы. J Закон о физике старения. 2006, 14 (4): 456-477.

        ПабМед

        Google ученый

      • Healy GN, Dunstan DW, Salmon J, Cerin E, Shaw JE, Zimmet PZ, Owen N: Перерывы в малоподвижном образе жизни: полезные ассоциации с метаболическим риском.Уход за диабетом. 2008, 31 (4): 661-666. 10.2337/dc07-2046.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Healy GN, Wijndaele K, Dunstan DW, Shaw JE, Salmon J, Zimmet PZ, Owen N: Объективно измеренное малоподвижное время, физическая активность и метаболический риск: Австралийское исследование диабета, ожирения и образа жизни (AusDiab). Уход за диабетом. 2008, 31 (2): 369-371.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Пэйт Р.Р., О’Нил Дж.Р., Лобело Ф.: Развивающееся определение «сидячего образа жизни».Exerc Sport Sci Rev. 2008, 36 (4): 173-178. 10.1097/JES.0b013e3181877d1a.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Sedentary Behavior Research Network: Письмо в редакцию: стандартизированное использование терминов «сидячий образ жизни» и «сидячий образ жизни». Appl Physiol Nutr Metab. 2012, 37 (3): 540-545. 10.1139/х3012-024.

        КАС
        Статья
        пабмед

        Google ученый

      • Katzmarzyk PT, Church TS, Craig CL, Bouchard C: Время сидения и смертность от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.Медицинские спортивные упражнения. 2009, 41 (5): 998-1005. 10.1249/MSS.0b013e3181930355.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Warren TY, Barry V, Hooker SP, Sui X, Church TS, Blair SN: Сидячий образ жизни увеличивает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин. Медицинские спортивные упражнения. 2009, 42 (5): 879-885.

        Артикул

        Google ученый

      • Church TS, Earnest CP, Skinner JS, Blair SN: Влияние различных доз физической активности на кардиореспираторную выносливость среди малоподвижных женщин, женщин с избыточным весом или ожирением в постменопаузе с повышенным кровяным давлением: рандомизированное контролируемое исследование.ДЖАМА. 2007, 297 (19): 2081-2091. 10.1001/jama.297.19.2081.

        КАС
        Статья
        пабмед

        Google ученый

      • Конрой Р.М., Пьорала К., Фитцджеральд А.П., Санс С., Менотти А., Де Бакер Г., Де Баккер Д., Дюсиметьер П., Джусилахти П., Кейл У., Ньольстад И., Оганов Р.Г., Томсен Т., Танстолл-Педоэ Х., Твердал А., Ведель Х., Уинкап П., Вильгельмсен Л., Грэм И.М.: Оценка десятилетнего риска сердечно-сосудистых заболеваний со смертельным исходом в Европе: проект SCORE.Европейское сердце J. 2003, 24 (11): 987-1003. 10.1016/S0195-668X(03)00114-3.

        КАС
        Статья
        пабмед

        Google ученый

      • Balady GJ, Larson MG, Vasan RS, Leip EP, O’Donnell CJ, Levy D: Полезность нагрузочного теста для прогнозирования риска коронарной болезни среди бессимптомных лиц в зависимости от оценки риска Framingham. Тираж. 2004, 110 (14): 1920-1925. 10.1161/01.CIR.0000143226.40607.71.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Майерс Дж., Кайха А., Джордж С., Абелла Дж., Захир Н., Лир С., Ямадзаки Т., Фроличер В.: Фитнес и физическая активность в прогнозировании смертности мужчин.Am J Med. 2004, 117 (12): 912-918. 10.1016/j.amjmed.2004.06.047.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Салтин Б., Гримби Г.: Физиологический анализ бывших спортсменов среднего и пожилого возраста Сравнение с все еще активными спортсменами того же возраста. Тираж. 1968, 38 (6): 1104-1115. 10.1161/01.CIR.38.6.1104.

        КАС
        Статья
        пабмед

        Google ученый

      • Берг К., Розенгрен А., Айрес Н., Лаппас Г., Торен К., Телле Д., Лисснер Л.: Тенденции избыточного веса и ожирения с 1985 по 2002 год в Гетеборге, Западная Швеция.Int J Obes (Лондон). 2005, 29 (8): 916-924. 10.1038/sj.ijo.0802964.

        КАС
        Статья

        Google ученый

      • Thune I, Njolstad I, Lochen ML, Forde OH: Физическая активность улучшает профили метаболического риска у мужчин и женщин: исследование Tromso. Arch Intern Med. 1998, 158 (15): 1633-1640. 10.1001/архинте.158.15.1633.

        КАС
        Статья
        пабмед

        Google ученый

      • Салтин Б. Физиологические эффекты физической подготовки.Ишемическая болезнь сердца: стратегия отсрочки. Под редакцией: Hansen AT, Schnohr P, Rose G. 1977, Chicago: Year Book Medical Publishers, 104-115.

        Google ученый

      • Wilhelmsen L, Tibblin G, Aurell M, Bjure J, Ekstrom-Jodal B, Grimby G: Физическая активность, физическая подготовка и риск инфаркта миокарда. Ад Кардиол. 1976, 18: 217-230.

        КАС
        Статья
        пабмед

        Google ученый

      • Apullan FJ, Bourassa MG, Tardif JC, Fortier A, Gayda M, Nigam A: Полезность самооценки физической активности в свободное время для прогнозирования долгосрочной выживаемости у пациентов с ишемической болезнью сердца.Ам Джей Кардиол. 2008, 102 (4): 375-379. 10.1016/j.amjcard.2008.03.072.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Розенгрен А., Вильхельмсен Л.: Физическая активность защищает от коронарной смерти и смерти от всех причин у мужчин среднего возраста. Данные 20-летнего наблюдения за исследованием первичной профилактики в Гетеборге. Энн Эпидемиол. 1997, 7 (1): 69-75. 10.1016/С1047-2797(96)00106-8.

        КАС
        Статья
        пабмед

        Google ученый

      • Розенгрен А., Тибблин Г., Вильхельмсен Л. Самоощущение психологического стресса и заболеваемость ишемической болезнью сердца у мужчин среднего возраста.Ам Джей Кардиол. 1991, 68 (11): 1171-1175. 10.1016/0002-9149(91)-Р.

        КАС
        Статья
        пабмед

        Google ученый

      • Карр Д.Б., Уцшнайдер К.М., Халл Р.Л., Кодама К., Ретцлафф Б.М., Брунцелл Д.Д., Шофер Дж.Б., Фиш Б.Е., Кнопп Р.Х., Кан С.Э.: Внутрибрюшной жир является основным фактором, определяющим Национальную образовательную программу по холестерину Лечение взрослых Панель III критериев метаболического синдрома. Диабет. 2004, 53 (8): 2087-2094. 10.2337/диабет.53.08.2087.

        КАС
        Статья
        пабмед

        Google ученый

      • Verrier RL, Tan A: Частота сердечных сокращений, вегетативные маркеры и сердечная смертность. Услышьте ритм. 2009, 6 (11 Приложение): S68-S75.

        Артикул

        Google ученый

      • Грэм И., Атар Д., Борх-Джонсен К., Бойсен Г., Бурелл Г., Чифкова Р., Даллонжевиль Дж., Де Бакер Г., Эбрахим С., Гьелсвик Б., Херрманн-Линген К., Хоуз А., Хамфрис С., Кнаптон М. , Перк Дж., Приори С.Г., Пьорала К., Райнер З., Руйлоп Л., Санс-Менендес С., Оп Реймер В.С., Вайсберг П., Вуд Д., Ярнелл Дж., Саморано Д.Л., Уолма Э., Фитцджеральд Т., Куни М.Т., Дудина А., Ваганян A и др.: Европейские рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике: полный текст.Четвертая совместная рабочая группа Европейского общества кардиологов и других обществ по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике (состоящая из представителей девяти обществ и приглашенных экспертов). Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2007, 14 (Приложение 2): S1-S113.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Резюме третьего отчета Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP): Группа экспертов по выявлению, оценке и лечению высокого уровня холестерина в крови у взрослых (Группа по лечению взрослых III).ДЖАМА. 2001, 285 ((19): 2486-2497.

        Google ученый

      • Лаукканен Дж.А., Раурамаа Р., Салонен Дж.Т., Курл С.: Прогностическая ценность кардиореспираторной выносливости в сочетании с оценкой коронарного риска и риском сердечно-сосудистой и общей смерти. J Интерн Мед. 2007, 262 (2): 263-272. 10.1111/j.1365-2796.2007.01807.х.

        КАС
        Статья
        пабмед

        Google ученый

      • Wing RR, Jakicic J, Neiberg R, Lang W, Blair SN, Cooper L, Hill JO, Johnson KC, Lewis CE: Фитнес, ожирение и факторы сердечно-сосудистого риска при диабете 2 типа: перспективное исследование.Медицинские спортивные упражнения. 2007, 39 (12): 2107-2116. 10.1249/mss.0b013e31815614cb.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Wannamethee SG, Shaper AG: Физическая активность и сердечно-сосудистые заболевания. Семин Васц Мед. 2002, 2 (3): 257-266. 10.1055/с-2002-35400.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Данстан Д.В., Торп А.А., Хили Г.Н.: Длительное сидение: явный ли это фактор риска ишемической болезни сердца?.Карр Опин Кардиол. 26 (5): 412-419.

      • Розенгрен А., Хокен С., Оунпуу С., Слива К., Зубайд М., Альмахмид В.А., Блэкетт К.Н., Ситти-аморн С., Сато Х., Юсуф С.: Связь психосоциальных факторов риска с риском острого инфаркта миокарда в 11119 случаях и 13648 контрольных пациентов из 52 стран (исследование INTERHEART): исследование случай-контроль. Ланцет. 2004, 364 (9438): 953-962. 10.1016/S0140-6736(04)17019-0.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Бесвик А., Бриндл П.: Оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний.Карр Опин Липидол. 2006, 17 (4): 375-386. 10.1097/01.моль.0000236362.56216.44.

        КАС
        Статья
        пабмед

        Google ученый

      • Купер А., Нэрера Л., Калверт Н., О’Флинн Н., Тернбулл Н., Робсон Дж., Камоссо-Стефинович Дж., Рул С., Браун Н., Ричи Г., Стоукс Т., Маннан Р., Бриндл П., Гилл П., Гуджрал Р., Хогг М., Маршалл Т., Минхас Р., Павитт Л., Реклесс Дж., Резерфорд А., Торогуд М., Вуд Д.: Клинические рекомендации и обзор фактических данных по модификации липидов: оценка сердечно-сосудистого риска и первичная и вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.Том Приложение K. Систематический обзор методов оценки риска и средств принятия клинических решений, используемых при первичной профилактике ишемической болезни сердца. 2008 г., Лондон: Национальный сотрудничающий центр первичной медико-санитарной помощи и Королевский колледж врачей общей практики

        .
        Google ученый

      • Бьорк Л., Розенгрен А., Беннетт К., Лаппас Г., Кейпуэлл С.: Моделирование снижения смертности от ишемической болезни сердца в Швеции в период с 1986 по 2002 год. Eur Heart J.2009, 30 (9): 1046-1056. 10.1093/eurheartj/ehn554.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Страндхаген Э., Берг С., Лисснер Л., Нуньес Л., Розенгрен А., Торен К., Телле Д.С.: Предвзятость отбора в популяционном обследовании со связью с реестром: потенциальное влияние на социально-экономический градиент сердечно-сосудистого риска. Евр J Эпидемиол. 2010, 25 (3): 163-172. 10.1007/s10654-010-9427-7.

        Артикул
        пабмед

        Google ученый

      • Шведские профессиональные ассоциации физической активности: физическая активность в профилактике и лечении заболеваний.2010 г., шведский: Национальный институт общественного здравоохранения

        .
        Google ученый

      • 6 полезных советов для начинающих изобретателей » Pivot International : Pivot International

        Многие люди чувствуют, что у них есть идея для изобретения, но они не совсем понимают, как воплотить эту идею в жизнь. Есть несколько конкретных первых шагов, которым должны следовать все начинающие изобретатели при разработке своей идеи.Все дело в понимании процесса и знании того, что делать, а чего не делать, когда вы начинающий изобретатель. Взгляните на несколько советов, которые должны знать все начинающие изобретатели, прежде чем они начнут пытаться получить патент.

        1. Не обязательно сразу идти получать патент. Это важно, потому что патенты недешевы, и только 2-3% из них доходят до производства. Это означает, что существует огромное количество патентов, за которые платят, но никакой реальной пользы для человека, подавшего заявку на них, нет.Есть гораздо более важные шаги, которые вы можете предпринять, прежде чем получить патент, и они не будут стоить вам почти столько же.
        2. Проведите исследование. Вот что мы имеем в виду, когда говорим, что есть несколько шагов, прежде чем получить патент. Изучите рынок, на котором вы надеетесь продать свое изобретение. Действительно ли ваше изобретение является жизнеспособным продуктом для этого рынка? Узнайте как можно больше об отрасли и на самом деле поговорите с людьми, которых вы считаете клиентами. Попросите эксперта по маркетингу провести исследование рынка и действительно потратьте время, чтобы решить, действительно ли это изобретение того стоит.
        3. Документируйте все. Заведите дневник или тетрадь изобретателя и записывайте все, что вы делаете. Датируйте все свои записи и делайте их частыми и аккуратными. Также было бы неплохо, если бы в это время ваш дневник просмотрел еще один или два человека.
        4. Будь реалистом. Возможно, ваше изобретение не принесет вам миллионы, но это не значит, что оно не принесет вам прибыли, если все пойдет хорошо. В процессе будут взлеты и падения.Научитесь принимать конструктивную критику со стороны членов семьи или кого-либо еще, с кем вы консультируетесь, продолжая развивать свои идеи. Помните, что большинство изобретений никогда не проходят через патентное бюро.
        5. Сделайте прототип, прежде чем подавать заявку на патент. Прототип поможет вам уточнить все детали вашего изобретения, и вы можете обнаружить патентоспособные особенности, которые вы упустили, когда дизайн был на бумаге. Кроме того, если вы покупаете лицензию, вам в любом случае понадобится прототип, так что вы можете его построить.
        6. Оставайтесь позитивными. Да, процент изобретений, которые доходят до производства, невелик, но не расстраивайтесь и забудьте о своем изобретении совсем. Если вы зашли так далеко, вы не должны бросать все это, потому что вы натолкнулись на контрольно-пропускной пункт. Возможно, вам просто нужна помощь.

        Компания Pivot специализируется на оказании помощи изобретателям в превращении их разработок в продукты. Ознакомьтесь с нашими отзывами и свяжитесь с нами сегодня, если у вас есть идея, которую вы хотите воплотить в жизнь.

        полезный и эффективный и правильно работающий — синонимы и родственные слова


        эффективный

        прилагательное

        кто-то или что-то эффективное работает хорошо и дает ожидаемый результат что вы намеревались

        эффективный

        прилагательное

        формальный производить эффект, который вы намеревались

        эффективно

        наречие

        таким образом, который хорошо работает и дает хорошие результаты, используя имеющееся время, деньги, материалы и т. д.наиболее эффективным способом

        функциональным

        прилагательным

        помогающим чему-то работать хорошо или правильно на определенном расстоянии

        ловко

        наречие

        в удобном положении или таким образом

        в/не по фазе

        фраза

        происходит или не происходит одновременно с чем-то еще

        как по волшебству

        фраза

        в очень эффективный или быстрый способ

        осмысленный

        прилагательное

        серьезный, полезный или важный

        изящный

        прилагательное

        неформальный хорошо спроектированный, эффективный или простой в использовании

        оперативный

        прилагательное

        работать или быть эффективным

        мощный

        прилагательное

        сильный и хорошо работающий

        экономящий время

        прил. активный

        предназначен для того, чтобы помочь вам сделать что-то быстрее

        с пользой

        наречие

        таким образом, чтобы помочь сделать или достичь чего-то

        с пользой

        наречие

        таким образом, чтобы принести вам преимущество

        хорошо смазанный

        прилагательное

        неформальный хорошо отлаженная система, проект или компания работает без проблем.Каждый из них также можно назвать хорошо смазанным механизмом.

        хорошо поношенный

        прилагательное

        используемый много раз

        работающий

        прилагательное

        то, что работает можно эксплуатировать или использовать Самые полезные сочетания клавиш WordPress для экономии времени

        Знаете ли вы, что есть несколько действительно полезных сочетаний клавиш WordPress, которые могут сэкономить вам много времени?

        Если вы хотите писать быстрее или повысить эффективность управления своим сайтом WordPress, вам необходимо использовать эти сочетания клавиш.

        В этой статье мы поделимся самыми полезными сочетаниями клавиш WordPress, которые помогут ускорить ваш рабочий процесс. Мы также обновили это руководство, чтобы добавить полезные сочетания клавиш Gutenberg.

        Сочетания клавиш WordPress для повышения скорости и эффективности

        WordPress — это популярный конструктор веб-сайтов и платформа для ведения блогов с надежным редактором контента.

        Редактор содержимого позволяет добавлять различные типы содержимого, включая текст, изображения, аудио, видео и т. д.на ваш сайт. Вы также можете настроить форматирование для каждого типа контента.

        Многие новички в WordPress используют мышь для доступа к этим кнопкам форматирования и стиля в редакторе. С помощью сочетаний клавиш WordPress вы можете положить руки на клавиатуру и быстрее редактировать свои сообщения.

        Самое лучшее в использовании ярлыков WordPress заключается в том, что многие ярлыки вашего компьютера и Microsoft Word работают одинаково в редакторе содержимого WordPress.

        Ниже приведены некоторые стандартные сочетания клавиш WordPress, которые можно использовать для повышения скорости и эффективности.Они работают как с блочным редактором WordPress, так и со старым классическим редактором.

        Сочетание клавиш WordPress для пользователей Windows:

        • Ctrl + c = Копировать
        • Ctrl + v = Вставить
        • Ctrl + b = полужирный
        • Ctrl + i = Курсив
        • Ctrl + x = Вырезать
        • Ctrl + a = Выбрать все
        • Ctrl + Z = Отменить
        • Ctrl + s = сохранить изменения
        • Ctrl + p = Печать
        • Ctrl + u = Подчеркнуть выделенный текст
        • Ctrl + k = преобразовать выделенный текст в ссылку
        • Alt + Shift + x = Отобразить выделенный текст моноширинным шрифтом
        • Alt + Shift + h = Показать сочетания клавиш (отобразить эту справку)

        Сочетание клавиш WordPress для пользователей Mac:

        • Команда + c = Копировать
        • Команда + v = Вставить
        • Команда + b = жирный шрифт
        • Command + i = курсив
        • Команда + x = Вырезать
        • Command + a = Выбрать все
        • Команда + Z = Отменить
        • Command + s = сохранить изменения
        • Команда + p = Печать
        • Command + u = подчеркнуть выделенный текст
        • Command + k = преобразовать выделенный текст в ссылку
        • Option + Control + x = Отобразить выделенный текст моноширинным шрифтом
        • Option + Control + h = Показать сочетания клавиш (отобразить эту справку)

        Когда вы работаете в редакторе страниц/сообщений WordPress, вы можете попробовать эти сочетания клавиш и посмотреть, как они работают.

        Прежде чем перейти к следующему разделу, мы хотели бы показать вам, как работает последний ярлык в приведенном выше списке. Сочетание клавиш Alt + Shift + h ( Option + Control + h для Mac) на самом деле является наиболее полезным сочетанием клавиш, поскольку оно показывает вам все сочетания клавиш.

        Когда вы находитесь в редакторе страниц/сообщений WordPress, вы можете использовать это сочетание клавиш, чтобы увидеть все доступные сочетания клавиш во всплывающем окне.

        Экономящие время сочетания клавиш Gutenberg для редактора блоков WordPress

        Новый редактор WordPress Gutenberg — это полностью блочный редактор, в котором вы используете различные блоки для создания контента.

        Редактор блоков поддерживает все стандартные сочетания клавиш, упомянутые ранее, но есть и другие сочетания клавиш, характерные для Gutenberg.

        Ниже приведены наиболее полезные сочетания клавиш Gutenberg, которые вы можете использовать.

        Сочетание клавиш Gutenberg для пользователей Windows:

        • Enter = Добавить новый блок
        • Ctrl + Shift + d = Дублировать выбранные блоки
        • Alt + Shift + z = удалить выбранный блок(ы)
        • Ctrl + Alt + t = Вставить новый блок перед выбранным блоком(ами)
        • Ctrl + Alt + y = Вставить новый блок после выбранного блока(ов)
        • / = Изменить тип блока после добавления нового абзаца
        • Esc = Очистить выбор
        • Ctrl + Shift + z = повторить последнюю отмену
        • Ctrl + Shift + , = Показать или скрыть панель настроек
        • Alt + Shift + o = открыть меню навигации блока
        • Alt + Shift + n = перейти к следующей части редактора
        • Alt + Shift + p = перейти к предыдущей части редактора
        • Alt + F10 = перейти к ближайшей панели инструментов
        • Ctrl + Shift + Alt + m = переключение между визуальным редактором и редактором кода

        Сочетание клавиш Gutenberg для пользователей Mac:

        • Enter = Добавить новый блок
        • / = Изменить тип блока после добавления нового абзаца
        • Command + Shift + d = Дублировать выбранные блоки
        • Control + Option + z = удалить выбранные блоки
        • Command + Option + t = вставить новый блок перед выбранным блоком(ами)
        • Command + Option + y = вставить новый блок после выбранного блока(ов)
        • Esc = Очистить выбор
        • Command+Shift+z = повторить последнюю отмену
        • Command + Shift + , = Показать или скрыть панель настроек
        • Option + Control + o = открыть меню навигации блока
        • Option + Control + n = перейти к следующей части редактора
        • Option + Control + p = перейти к предыдущей части редактора
        • fn + Option + F10 = перейти к ближайшей панели инструментов
        • Command + Option + Shift + m = переключение между визуальным редактором и редактором кода
        Сочетания клавиш для классического редактора WordPress

        Если вы все еще используете классический редактор WordPress, то на самом деле вы упускаете множество интересных новых функций и более быстрый процесс написания.Мы рекомендуем обновить WordPress до последней версии или просто деактивировать плагин классического редактора.

        Однако, если вам необходимо использовать старый классический редактор, вы можете воспользоваться этими сочетаниями клавиш.

        Классический редактор WordPress поддерживает все стандартные сочетания клавиш WordPress, упомянутые в начале этой статьи, а также некоторые другие сочетания клавиш, приведенные ниже.

        Сочетание клавиш Classic Editor для Windows:

        • Ctrl + Y = повторить
        • Alt + Shift + [число] = Вставить размеры заголовков, например.грамм. Alt + Shift + 1 =

          , Alt + Shift + 2 =

          .

        • Alt + Shift + l = Выровнять по левому краю
        • Alt + Shift + j = Выровнять текст по ширине
        • Alt + Shift + c = Выровнять по центру
        • Alt + Shift + d = зачеркнутый
        • Alt + Shift + r = Выровнять по правому краю
        • Alt + Shift + u = ненумерованный список
        • Alt + Shift + a = Вставить ссылку
        • Alt + Shift + o = числовой список
        • Alt + Shift + s = Удалить ссылку
        • Alt + Shift + q = Цитата
        • Alt + Shift + m = Вставить изображение
        • Alt + Shift + t = Вставить дополнительный тег
        • Alt + Shift + p = Вставить тег разрыва страницы
        • Alt + Shift + w = ​​Полноэкранный режим письма без отвлекающих факторов в режиме визуального редактора
        • Alt + Shift + f = запись в полноэкранном режиме без отвлекающих факторов в текстовом режиме

        Сочетание клавиш Classic Editor для пользователей Mac:

        • Команда + y = повторить
        • Command + Option + [число] = Вставить размеры заголовков, например.грамм. Alt + Shift + 1 = h2, Alt + Shift + 2 = h3
        • Command + Option + l = Выровнять по левому краю
        • Command + Option + j = текст по ширине
        • Command + Option + c = Выровнять по центру
        • Command + Option + d = зачеркнутый
        • Command + Option + r = Выровнять по правому краю
        • Command + Option + u = ненумерованный список
        • Command + Option + a = Вставить ссылку
        • Command + Option + o = числовой список
        • Command + Option + s = удалить ссылку
        • Команда + Опция + q = Цитата
        • Command + Option + m = Вставить изображение
        • Command + Option + t = Вставить дополнительный тег
        • Command + Option + p = Вставить тег разрыва страницы
        • Command + Option + w = ​​Полноэкранный режим письма без отвлекающих факторов в режиме визуального редактора
        • Command + Option + f = запись в полноэкранном режиме без отвлекающих факторов в текстовом режиме
        Сочетания клавиш WordPress для экрана комментариев

        Если вы получаете много комментариев, вы можете быстро их модерировать, используя сочетания клавиш для управления комментариями.Однако эти ярлыки не включены по умолчанию.

        Чтобы включить эти сочетания клавиш, вам нужно перейти к Пользователи »Ваш профиль и установить флажок «Сочетания клавиш».

        После этого нужно нажать кнопку Сохранить профиль и вернуться на экран комментариев в админке. Доступные ярлыки:

        • J = Следующий комментарий (перемещает текущий выбор вниз)
        • K = Предыдущий комментарий (перемещает текущий выбор вверх)
        • A = Одобрить комментарий
        • U = Неодобрить комментарий
        • D = Удалить комментарий
        • R = Ответить на комментарий
        • Q = Быстрое редактирование комментария
        • Z = Восстановить комментарий из корзины или отменить, если вы удалите комментарий

        Чтобы выбрать несколько комментариев, нажмите X , чтобы проверить выбранный комментарий, и нажмите клавиши J или K , чтобы перейти к следующему или предыдущему комментарию.После того, как вы выбрали несколько комментариев, вы можете использовать эти сочетания клавиш для выполнения массовых действий:

        • Shift + A = Подтвердить проверенные комментарии
        • Shift + D = Удалить отмеченные комментарии
        • Shift + U = Отменить одобрение выбранных комментариев
        • Shift + T = Переместить выбранные комментарии в корзину
        • Shift + Z = Восстановить выбранные комментарии из корзины

        Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этим сочетаниям клавиш WordPress, но в долгосрочной перспективе они определенно помогут вам сэкономить время и ускорить процесс.

        Мы надеемся, что эта статья помогла вам узнать о самых полезных сочетаниях клавиш WordPress, экономящих время. Вы также можете ознакомиться с нашим руководством о том, как увеличить посещаемость вашего блога на 406%.

        Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш канал YouTube для видеоуроков по WordPress. Вы также можете найти нас в Twitter и Facebook.

        полезных определений | Институт экономической политики

        Ниже приведены определения индикаторов, за которыми часто следует EPI.Интерактивные графики, отображающие самые последние данные, можно найти на сопутствующем веб-сайте EPI, Economy Track.

        Уровень безработицы

        Хотя ни одно число не отражает всех нюансов состояния рынка труда, уровень безработицы считается одним из наиболее важных экономических показателей.

        Уровень безработицы измеряет долю работников в рабочей силе, которые в настоящее время не имеют работы, но активно ищут работу. В эту меру не включаются люди, которые не искали работу в течение последних четырех недель.Важно иметь в виду, что этот показатель измеряет процент безработных, ищущих работу, в составе рабочей силы — сумму занятых и безработных, — а не все население.

        Существует несколько причин повышения или понижения уровня безработицы. Хотя явной причиной является изменение числа лиц, ищущих работу, на уровень безработицы также может повлиять изменение численности рабочей силы. Когда работники разочаровываются и перестают искать работу, они покидают рынок труда.Обычно во время экономических спадов численность рабочей силы уменьшается (или увеличивается медленнее, чем обычно), поскольку многие отказываются от поиска работы и, следовательно, больше не считаются официально безработными. По этой причине экономисты часто отмечают, что уровень безработицы вводит в заблуждение и недооценивает слабость рынка труда. И наоборот, во время восстановления экономики высокий уровень безработицы может сохраняться, несмотря на увеличение числа рабочих мест, поскольку все больше работников начинают искать работу и вновь выходят на рынок труда.

        Уровень неполной занятости

        Неполная занятость включает три группы людей: безработные, которые активно ищут работу; работники, вынужденно работающие неполный рабочий день, которые хотят работать полный рабочий день, но вынуждены согласиться на неполный рабочий день; и так называемые маргинально привязанные работники, которые хотят и готовы работать, но отказались от активного поиска. Вместе эти три группы обеспечивают более полную меру слабости на рынке труда. Эта мера не включает людей, которым пришлось согласиться на работу ниже уровня их квалификации или опыта, например, инженера-механика, который водит такси.В настоящее время нет данных, отслеживающих эту форму неполной занятости.

        По сравнению с другими статистическими данными о рабочей силе уровень неполной занятости является относительно новым; перепись только начала отслеживать неполную занятость, как она измеряется в настоящее время, в 1994 году. Отсутствие исторических данных может затруднить сопоставление текущих цифр с прошлыми показателями рынка труда. Несмотря на это, более широкое определение неполной занятости на рынке труда делает ее важным экономическим показателем.

         

        Отношение занятости к численности населения

        Отношение занятости к населению является полезной, общей мерой.Он просто показывает количество занятых в настоящее время как долю от общей численности населения трудоспособного возраста, то есть количество гражданских лиц, не находящихся в государственных учреждениях, в возрасте 16 лет и старше. Этот показатель обычно не сильно меняется от месяца к месяцу, но даже незначительные изменения помогают определить, какие слои населения больше всего теряют или получают работу. Это соотношение также дополняет уровень безработицы при оценке состояния рынка труда. У уровня безработицы есть недостатки, которых нет у отношения занятости к численности населения.Как упоминалось выше, уровень безработицы зависит от размера рабочей силы. По мере того, как рынок труда колеблется, уровень безработицы может фактически снизиться, если работники перестанут искать работу, а по мере восстановления рынка труда безработица может расти, потому что все больше людей входят в состав рабочей силы, поскольку они снова начинают искать работу. Отношение занятости к численности населения, поскольку на него не влияют добровольные изменения участия в рабочей силе, является полезным индикатором текущих условий на рынке труда.Низкое соотношение занятости к численности населения соответствует экономическим спадам. Соотношение занятости к численности населения имеет четкие и заметные последствия для рынка труда как между сегментами населения, так и между ними.

         

        Коэффициент участия в рабочей силе

        Коэффициент участия в рабочей силе показывает количество людей в составе рабочей силы, определяемое как сумма занятых и безработных, в виде доли от общей численности населения трудоспособного возраста, т.е. 16 лет и старше.Он похож на соотношение занятости к численности населения, но отличается одним важным аспектом: он включает количество людей, имеющих работу, а также количество людей, активно ищущих работу.

        Ежемесячные изменения численности занятых и безработных в рабочей силе относительно невелики по сравнению с численностью всего населения трудоспособного возраста. Хотя незначительные изменения в уровне участия в рабочей силе могут быть информативными, они часто используются для изучения долгосрочных тенденций среди различных слоев населения.В 1973 году, например, уровень участия женщин составлял 46%, а мужчин — около 80%. За прошедшие с тех пор три с половиной десятилетия доля женщин в рабочей силе неуклонно росла, приблизившись к 60% в 2007 году. С другой стороны, доля мужчин в рабочей силе снижалась, приблизившись к 70% в 2007 году

        .

        Сравнение различных сегментов населения помогает показать, где рынок труда успешно или неуспешно включает население трудоспособного возраста.

         

        Расчет заработной платы

        Занятость по заработной плате берется из Текущего обследования предприятий, которое, в отличие от Текущего обследования населения на основе домохозяйств, используемого для отслеживания показателей, описанных выше, является обследованием работодателей.По этой причине данные рассматриваются преимущественно по отраслям, а не по демографическим подгруппам населения, показывая количество рабочих мест в разных отраслях экономики. Общая несельскохозяйственная занятость – это общее количество рабочих мест, занятых неполный или полный рабочий день, в несельскохозяйственных предприятиях. Общая занятость в частном секторе не включает рабочие места в федеральных органах власти, органах власти штата и местных органах власти. Для того чтобы сравнить различные периоды времени, изменение в занятости по фонду заработной платы индексируется в соответствии с эталоном. Количество рабочих мест в экономике значительно выросло с течением времени по мере роста населения, и потеря или получение 100 000 рабочих мест в 1970 году имеет иное влияние, чем потеря или получение 100 000 рабочих мест в 2000 году.Этот индекс показывает процентное изменение количества рабочих мест в любой момент времени и позволяет сравнивать изменения заработной платы в разные моменты времени.

         

        Соискателей на одну вакансию

        Количество ищущих работу на одну вакансию является еще одним показателем силы рынка труда. Это отношение безработных — тех работников, которые не имеют работы, но активно ищут работу — к количеству вакансий. Данные о безработице взяты из текущего обследования населения.Вакансии измеряются в Обследовании вакансий и текучести кадров (JOLTS).

        Серия JOLTS очень новая, данные доступны только с 2000 года. Отсутствие исторических данных затрудняет сопоставление последних данных с более широким контекстом. Тем не менее, он остается важным показателем, который измеряет количество безработных по отношению к наличию новых рабочих мест и дает представление о том, насколько легко или сложно найти работу в любой момент времени.

         

        Валовой внутренний продукт

        Валовой внутренний продукт (ВВП) измеряет отметку
        и стоимость всех товаров и услуг, произведенных в Соединенных Штатах.Многие считают ВВП самым важным показателем экономической эффективности страны. Вообще говоря, национальные экономические показатели считаются сильными, если ВВП растет, и слабыми, если ВВП падает. При определении рецессии Национальное бюро экономических исследований внимательно следит за продолжительностью и масштабами снижения ВВП.

        Как экономический показатель ВВП не имеет себе равных по своей полноте, но тем не менее имеет существенные недостатки. Он придает первостепенное значение количеству, а не качеству роста.Он также не может отразить распределение экономического роста или устойчивость роста. Например, пузырь на рынке жилья был воспринят как чисто экономическая выгода. Инвестиции в жилье, включая строительство новых домов и ремонт домов, выросли до исторического максимума, но чрезмерные инвестиции в дома в конечном итоге вызвали глубокую рецессию, которая оставила после себя тысячи пустых, неиспользуемых домов. Такой рост ВВП был неустойчивым. Более того, деловой цикл 2001–2007 годов стал первым в истории расширением, когда доход типичной семьи не увеличился: средний доход домохозяйства за этот период практически не изменился даже при росте ВВП.Такое сочетание общего роста и неизменного среднего дохода обязательно подразумевает рост неравенства между самыми высокооплачиваемыми работниками страны и всеми остальными, но это неравенство не отразилось на ВВП, который неуклонно рос в это время.

        ВВП состоит из четырех основных компонентов. Расходы на личное потребление измеряют рыночную стоимость товаров и услуг, потребляемых отдельными лицами. Валовые внутренние частные инвестиции включают в себя стоимость новых инвестиций в жилье, нежилых инвестиций в сооружения и оборудование, а также изменение стоимости товарно-материальных запасов предприятий.Чистый экспорт определяется как стоимость экспорта за вычетом стоимости импорта. Государственные расходы на потребление и валовые инвестиции включают государственные расходы на товары и услуги; эти расходы, однако, не включают трансфертные платежи (такие как социальное обеспечение), которые отражаются в других компонентах ВВП, таких как потребительские расходы.

        Для того чтобы сравнивать разные периоды времени, изменение ВВП, как и в случае с заработной платой, описанной выше, индексируется по определенному эталону.Этот индекс показывает процентное изменение ВВП в любой момент времени и позволяет сравнивать изменения ВВП в разные моменты времени.

        Использование мощностей

        Загрузка мощностей измеряет долю промышленных мощностей в Соединенных Штатах, используемых в настоящее время.