Содержание

Как с пользой проводить свободное время?

 

Каждую неделю мы с нетерпением ждём выходных, ежедневно мы желаем выкроить немного свободного от забот времени. Но вот выходные уже позади, мы снова в делах да в работе, а отдохнуть так и не удалось. И полезного ничего не сделано. Вам это знакомо?

Для многих людей настоящая проблема — провести время с пользой. Как использовать каждую минуту своего свободного времени с пользой для себя? Об этом вам расскажет наша новая статья.

Давайте подумаем, а что значит — проводить время с пользой для себя? Прежде всего, наше время мы должны тратить на то, что нам интересно. Если вы ещё не до конца определились с кругом ваших интересов и хобби, советуем попробовать себя в разных занятиях. Ведь в каждом деле можно найти что-то интересное и занятное.

Вот  несколько советов о том, как проводить время с пользой:

Работа в удовольствие

Работа отнимает много нашего времени. Для того, чтобы рабочее время шло нам на пользу, необходимо работать на себя. Это вовсе не означает, что необходимо открывать собственное дело. Достаточно выбрать работу, которая будет вам по-настоящему интересна.

Делу время

Планировать необходимо не только рабочие задачи, но и домашние дела. Во время рабочей недели запишите список дел, которые необходимо выполнить на выходных. Например, сдать обувь в ремонт, починить кран, оплатить коммунальные счета.

А потехе — час!

Не забудьте обязательно записать то, чем бы вам хотелось заняться в свободное время: погулять в парке, сходить в кино, сделать маникюр, понежиться в ванной, приготовить любимое блюдо или сходить за покупками.

В транспорте

Некоторые люд проводят в дороге полжизни. Время, проведенное в пути также можно использовать с пользой. Послушайте музыку — это зарядит вас жизненной энергией и не даст заскучать. Почитайте интересный журнал или книгу, до которой никак «не доходили руки». Тренируйте мозг с помощью кроссвордов, судоку или логических задач.

Do you speak English?

Изучение иностранного языка — нужное и полезное занятие. Уделите для этого 30–60 минут в день, и результат не заставит себя ждать. Для того, чтобы учёба была интересной и комфортной, вы можете смотреть сериалы на иностранном языке, знакомиться и общаться в интернете с носителями языка или слушать аудиокурсы.

Общайтесь

Среди забот и важных дел,  нам часто не хватает времени на родных и близких. Как только появится свободная минутка, позвоните родителям, напишите смс подруге с предложением пообщаться за чашкой кофе, вспомните о грядущих именинах или днях рождениях, чтобы не забыть никого поздравить.

Порядок во всём

Идеального порядка не существует, но вы можете попробовать его создать. Когда вокруг вас чисто и убрано, на рабочем столе нет ничего лишнего, а все вещи лежат на своих местах, тогда и в вашей голове наступает точно такой же порядок. В свободное время также будет очень полезно избавиться от старых и ненужных вещей, перебрать свой гардероб и выкинуть то, что вы уже давно не носите.

Спорт

Большую часть времени мы проводим сидя, мечтая каждый месяц купить абонемент в зал или, хотя бы, начать с понедельника делать зарядку по утрам. Уделите немного времени для своего тела — займитесь физическими упражнениями. Не важно где: на работе, дома или на улице, ведь в движении — жизнь!

Расширяйте кругозор

Возьмите за правило каждый день узнавать что-то новое. Изучите столицы стран, узнайте больше информации о любимой породе собак, прочитайте об истории города, в который мечтаете поехать. В мире ещё очень много интересных вещей, о которых мы не знаем.

Новое увлечение

Найдите для себя новое интересное хобби, которым вы будете заниматься в свободное время. Можно пойти на танцы, научиться красиво рисовать, заняться вокалом и многим другим. Ведь в настоящее время существует огромное количество кружков и курсов, которые каждый из нас может для себя открыть. Важно заинтересовать себя новой деятельностью, которая в будущем вполне сможет стать дополнительным источником дохода.

Внешность

Уделите особое внимание своей внешности: возможно, самое время записаться к парикмахеру, а может быть, сделать маникюр? В зимнее время особенно важно заботиться о коже рук и лица — вы можете прочесть десятки полезных рецептов по уходу за собой в интернете, сэкономив при этом деньги на поход в салон.

У каждого из нас есть свободное время. У кого-то это несколько часов в день, а у кого-то и того меньше. Даже за маленький промежуток времени можно сделать несколько полезных дел. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие и радость.

А чтобы свободного времени было больше — поручите свои заботы TimeAngel.

 

 

Хочешь провести время с Пользой? Приходи на Бродвей! ▷ Socratify.

Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Я мог бы провести всю жизнь, гуляя каждый день по новому городу.

Путешествия по Европе (Билл Брайсон) (6)

Время, затраченное впустую, есть существование; время, употребленное с пользой, есть жизнь.

Эдуард Юнг (2)

Хочешь узнать человека — соверши с ним путешествие.

Персидские пословицы и поговорки (100+)

Хочешь перемен — действуй! Если все время только ждать и надеяться, можно остаться ни с чем, а точнее, наедине с прожитой впустую жизнью.

Олег Рой (100+)

Обычный человек думает, как бы провести время. Умный же человек думает о том, как его использовать.

Неизвестный автор (1000+)

Все смотрят на время, но время ни на кого не смотрит.

Еврейские пословицы и поговорки (50+)

Не трать время на человека, который не стремится провести его с тобой.

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

Хочешь сделать много — начинай с малого.

Монгольские пословицы и поговорки (100+)

Хочешь накормить человека один раз — дай ему рыбу. Хочешь накормить его на всю жизнь — научи его рыбачить.

Конфуций (100+)

Если вы думаете, что уже достигли просветления, попробуйте просто провести неделю со своей семьёй.

Рам Дасс (10+)

8 способов не заскучать в дороге и провести время с пользой

По пути на работу или домой не обязательно сидеть в соцсетях или грустно смотреть в окно. Можно найти менее скучные и даже развивающие занятия. Попробуйте использовать предложенные ниже лайфхаки — вам точно понравится совмещать приятное с полезным. И уже невозможно будет сказать, что на дорогу уходят бесконечные часы, дни и недели — ведь вы будете проводить это время максимально продуктивно.

1. Наводите порядок в телефоне

Смартфон — это ваше виртуальное пространство. И чтобы в нем было легко и комфортно жить, нужно регулярно наводить порядок, так же, как и в квартире. Почему бы не заняться этим в дороге? Выделяйте несколько минут каждый день, чтобы удалить лишние файлы с телефона. Скриншоты, неактуальные заметки, мемы от друзей, дублирующиеся фото — безжалостно «выкидываем» все, что засоряет ваш гаджет.

Вот увидите, после такой зачистки вам даже дышать станет легче. А чтобы работалось быстрее и проще, можно воспользоваться помощниками — специальными приложениями, которые упрощают чистку галереи. В борьбе за свободные гигабайты все средства хороши.

2. Планируйте работу и отдых

Любите составлять списки? Нет? Значит, вы не использовали современные приложения. Попробуйте заменить бумажный ежедневник на приложения-планеры, например. Планировать станет в 10 раз проще и увлекательнее. К тому же, в дороге удобнее работать с приложениями, чем с блокнотом и ручкой.

Напишите список покупок на неделю, спланируйте меню, составьте чек-лист домашних дел, придумайте подарки для друзей и родных на ближайший праздник, а можно составить вишлист к своему дню рождения. И самый вдохновляющий вариант — спланируйте предстоящее путешествие: проложите маршруты, посмотрите стоимость билетов и отелей, почитайте, какие сувениры можно привезти домой.

3. Обучайтесь

У каждого из нас есть очень важные дела, на которые вечно не хватает времени: подтянуть английский, прочитать книгу, о которой говорит весь Инстаграм, послушать аудиолекции на интересную тему. Но подождите, разве на это совсем нет времени? А по пути на работу вы два часа смотрите в окошко?

Заряжайте гаджеты на 100%, берите с собой мощный внешний аккумулятор и вперед: учите иностранные слова, слушайте аудиокниги, просматривайте видео-уроки, лекции, читайте электронные книги. Можно распределить активности по дням недели: в понедельник слушать аудио-лекции, во вторник учить испанский, в среду читать книгу. Или занимайтесь всем, но понемногу — и устать не успеете, и время проведете с пользой.

4. Тренируйтесь

Вы когда-нибудь думали, что по дороге на работу можно… тренироваться? Речь не идет про йогу или степ-аэробику, но сделать гимнастику для глаз, пару упражнений из фейсфитнеса или интимной гимнастики — вполне реально. Дома никогда не хватает времени, а когда стоишь в пробке — лучшего занятия не придумаешь. Когда надоест тренировать мышцы, советую переключиться на мозг и потренировать память: можно, например, учить стихи и проговаривать их про себя.

Как с пользой проводить свободное время

Ничего не делайте

Это, конечно же, звучит странно, но почему бы и нет? Каждый человек волен решать, что делать и как проводить свое свободное время.
Однако многие из нас чрезмерно много времени посвящают работе, что
отрицательно сказывается на нашем здоровье и ритме жизни в целом.

А ведь человеческому организму нужно время, чтобы восстановить силы после физической или умственной напряженности. Он не может постоянно работать на износ.

Поэтому позволяйте себе хоть иногда так называемое «ничего неделание», наслаждайтесь чувством полной физической и психической релаксации. Попробуйте ни о чем не думать. Знайте, что состояние полной легкомысленности имеет лечебный эффект.

Помните! Вполне нормально ничего не делать, когда у Вас есть свободное время в течение дня.

Высыпайтесь

Здоровый и полноценный сон – это самое полезное состояние, в
котором нуждается человек. Поэтому приблизительно 30% от всей жизни
человек находится в этом состоянии. Как показали многочисленные
исследования, именно из-за нехватки сна происходит большинство заболеваний.

Читайте также: Мужчина и стресс. Как победить в поединке?

Следовательно, для нормального функционирования организма крайне
необходимо хорошенько выспаться, чем и нужно заниматься в свободное от
работы время. При этом длительность ночного сна должна составлять не
менее 8 часов. Не следует забывать и про целительный дневной сон.

Польза сна:

  • Восстановление сил
  • Восстановление клеток нервной системы
  • Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость
  • Укрепление иммунитета
  • Ускорение процесса выздоровления.

Размышляйте

Даже непродолжительная медитация в течение дня, очищающая
мысли и сознание, может иметь большое значение. Ведь она помогает
взглянуть на проблему с другой стороны, а, следовательно, более грамотно
и решить тот или иной вопрос.

Предаваться размышлениям лучше в спокойной и расслабляющей
обстановке, а не, например, во время вождения автомобиля, так как в
подобной ситуации нужно полностью сосредоточиться на процессе вождения
автомобилем (хотя если Вы – пассажир, то у вас есть прекрасная
возможность погрузиться во власть фантазий).

Сделайте короткий перерыв от работы, чтобы сосредоточиться на какой-нибудь приятной иллюзии.

Почувствуйте тепло в своем теле. Представьте, как кислород, которым
вы дышите, восстанавливает каждую клеточку организма, улучшая
функционирование мышечной и нервной систем. Эти мысли помогут восстановить психическое и физическое равновесие.

Также следует заметить, что позитивные размышления привлекают в нашу жизнь благоприятные события и перемены.

Слушайте любимую музыку

Музыка — лучший способ скоротать время и ощутить прилив приятных эмоций.
Сегодня электронные технологии позволяют слушать музыку практически
везде и всегда. Если Вы относитесь к числу страстных меломанов, то не
лишайте себя удовольствия слушать любимую музыку.

Такое времяпрепровождение может вдохновить и мотивировать человека для продуктивной работы.

Каждая песня или мелодия несет определенный знак, опыт или
информацию. Попробуйте прислушиваться к положительным вибрациям живой
музыки.

Кстати, давно уже было доказано, что мягкая классическая музыка может иметь большое оздоровительное действие на человеческий разум и тело.

Читайте хорошие книги

Чтение книг всегда было разумным и полезным способом провести
свободное время. Мозг человека подобен театру, так как полон
многочисленных мыслей и образов. С помощью книги вы сможете окунуться в
мир, который описан в рассказе или повести. Вы сможете прочувствовать
атмосферу эпохи, описанную в книге.

Кроме того, чтение – прекрасный способ развить свой ум, о чем
знают все успешные люди, в жизни которых, несмотря на нехватку времени,
всегда есть место чтению любимой книги. Если Вы все еще думаете, что
чтение – старомодный способ саморазвития, то Вы серьезно ошибаетесь.

И не стоит думать, что книги слишком громоздкие и неудобные в
использовании, потому как сейчас почти все телефоны поддерживают
приложения, с помощью которых можно читать любые книги, не говоря уже об
электронной книге, которая чрезвычайно удобна для чтения и хранения
множества книг в электронном виде.

Занимайтесь спортом

Для нескольких простых упражнений всегда найдется свободная минутка. Это лучшее, что можно сделать для своего тела.

Видов гимнастики довольно много. В один день можно выделить время для дыхательной гимнастики, в другой — гимнастике для глаз, особенно это касается офисных работников, которые целый день проводят за компьютером.

Знайте, что физические упражнения увеличивают приток крови в мышцы и
органы. Даже пять минут упражнений позволят Вам почувствовать себя лучше
и поднимут настроение.

Убирайте дома

Иногда очень полезно избавляться от всего старого и ненужного, а таких вещей у каждого из нас немало.

Наведение порядка – отличный способ борьбы с негативными
эмоциями и даже депрессией, что доказывают многочисленные проведенные
исследования. Да-да, именно обычная работа по дому помогает отвлечься от
навязчивых мыслей.

Психологи говорят о том, что, расставаясь со старыми вещами,
напоминающими нам какое-то событие (пусть даже радостное и яркое), мы
прощаемся с прошлым и открываем тем самым дорогу в новое светлое
будущее.

Встречайтесь с друзьями

Если Вы хотите не только провести время с пользой, но и получить заряд позитивной энергии, то обязательно организуйте встречу с друзьями. Совместная прогулка по парку, игра в волейбол или просто дружеские посиделки в кафе обязательно пойдут Вам на пользу.

Уделяйте внимание себе

Так уж сложилось, что в погоне за благосостоянием и социальным
статусом мы часто забываем о себе и тех маленьких радостях, которые
делают жизнь более интересной и насыщенной. А зря!

Обычный поход в парикмахерскую или спа-салон – прекрасный вариант расслабиться после тяжелой трудовой недели. Мужчины не откажутся от посещения бани или сауны.

Читайте также: 11 правил, которые помогут сделать любой день лучше

Существуют и универсальные варианты отдыха, которые подойдут и мужчинам, и женщинам – это поход в кино или театр, а также шопинг
(и не стоит удивляться, ведь современные мужчины не менее пристально
следят за своей внешностью, чем представительницы прекрасного пола).

Приготовьте вкусный ужин

Что может быть лучше, чем вкусный ужин после трудового дня? Побалуйте себя и своих близких своим коронным блюдом. Тем более что вкусная еда поднимает настроение,
дарит ощущение покоя и удовлетворенности. При этом желательно, чтобы
блюда были не только вкусными, но и полезными, тогда Вы добьетесь
двойного эффекта – насладитесь ужином и не навредите своему здоровью.

Делайте перерывы в течение рабочего дня, которые позволят
убрать негатив и украсят Вашу жизнь яркими красками. Искренне надеемся,
что все вышеизложенное положительно повлияет на Вашу жизнь и изменит ее к
лучшему.

Как весело и с пользой провести свободное время?

 

В наше время, когда интернет доступен практически каждому человеку, появилось масса возможностей весело и с пользой проводить свободное время. Кто-то сидит в социальных сетях, кто-то смотрит интересные видео или читает книги, все зависит от индивидуальных предпочтений.

 

Большой популярностью во всем мире сегодня пользуются всевозможные онлайн игры. И это неудивительно, ведь играя люди, не выходя из дома, испытывают целую палитру эмоций. Это отличный способ отвлечься от многих житейских проблем, хотя бы на время. Кроме этого многие онлайн игры превосходно развивают у игрока логическое мышление и реакцию. Таким образом, получается, что человек проводит свое время весело и с пользой.

Виды онлайн игр

Все онлайн игры можно разделить на две категории:

  1. Платные.
  2. Бесплатные.

Платные подразумевают под собой вложения денег в игру. Огромным минусом таких игр является тот факт, что игровой процесс становится азартным, а это грозит не только потерей денег, но и дополнительным стрессом. Кроме того, велик риск, того, что вы столкнетесь с мошенниками, единственная цель которых это вытянуть все деньги пользователя.

 

Поэтому безопасней всего будет играть в бесплатные онлайн игры. На сегодняшний день существует огромное количество игровых порталов, которые предлагают свои клиентам скрасить свой досуг. Большой популярностью пользуется бесплатный игровой клуб luckforfree.com. Попробуем выяснить, с чем это связано.

Преимущества бесплатного игрового клуба luckforfree.com

Начнем с того, что все игры абсолютно бесплатны. Если у вас нет желания оставлять свои личные данные вы можете играть без регистрации. Основная задача портала — обеспечить максимально приятное времяпровождение. Если говорить о выборе игр, то он без преувеличения широкий, каждый найдет игру по душе. Если же вы новичок в онлайн играх, и не знаете какую игру выбрать, то не это не беда, ведь под каждой игрой вы найдете полное описание игры.

 

Отдельно хочется выделить техническую составляющую. Если вы уже имели опыт и играли в онлайн игры, то наверняка не раз сталкивались с тем, что программное обеспечение игровых сервисов иногда дает сбой. В бесплатном игровом клубе luckforfree полностью исключены подобные казусы. Все дело в том, что за работой всех игровых автоматов следят профессиональные программисты, вследствие чего ваш досуг не будет испорчен из-за технических сбоев. Кроме этого все игры на русском языке, что делает их максимально понятными.

 

Если вы хотите весело и с пользой провести свой досуг, без проблем и вложений, то лучшим способом будет посетить бесплатный игровой клуб Luckforfree.

Вечер надо проводить с пользой для себя. Как можно хорошо провести время с самим собой. Если до конца рабочего дня осталось несколько часов

Казалось бы, наша жизнь так скоротечна, что мы постоянно испытываем дефицит времени для каких-либо полезных свершений. Но случается, что мы попадаем в ситуации, когда это самое время буквально некуда девать.

Что делать, когда нечего делать?

Взять для примера работу: в современной жизни она предполагает бесконечную череду авралов и безделья, причем нельзя точно сказать, какой из этих циклов утомляет нас больше.

Как в таких случаях скоротать свободное время?

Конечно, можно заниматься откровенной ерундой, вроде игры в тетрис на планшете или смартфоне. Но такое «убивание»
времени совсем не понесет вам пользы.

Куда приятнее и продуктивнее заняться реально интересными вещами, способными даже принести вам материальный профит. Вы «убиваете двух зайцев одним выстрелом»
– с одной стороны, вам не скучно, с другой – вы получаете от процесса собственную выгоду.

И пусть она будет даже не материальной, а духовной – это всяко лучше, чем потратить несколько часов на то же самое безделье, только с выполнением каких-то несложных задач.

Чтобы правильно провести время дома, на работе, в школе, поезде или больнице, важно обозначить свои приоритеты в этом деле. Чем в принципе вы любите заниматься? Может быть, у вас есть тяга к художеству и написанию картин? А быть может, вы любите писать стихи и прозу? Или увлекаетесь любым хэнд-мэйдом?

Удивительно, но в обычном будничном режиме нам очень часто не хватает свободных минут и часов на творческие занятия. Так почему бы не воспользоваться случаем, и не обратить свое свободное время в пользу себе и саморазвитию?

Если до конца рабочего дня осталось несколько часов

Случается, что вы выполнили всю работу, которая была запланирована на сегодняшний день, а до конца рабочего дня остается целых два или три часа. И конечно, никакое начальство не отпустит вас домой, просто потому, что того требуют рамки корпоративной дисциплины. Что в таком случае делать?

Альтруисты тотчас же намереваются помогать другим и выполнить их работу за «спасибо»
. Но этого делать ни в коем случае нельзя: во-первых, ваши коллеги быстро «прознают»
добрую душу и начнут использовать вас постоянно, что в конечном итоге может отразиться на вашей собственной профессиональной продуктивности.

Во-вторых, вы не получите за это ни материальной, ни даже моральной компенсации (скорее шеф будет недоволен такими действиями, чем отнесется к ним похвально и отметит в вас потенциального кандидата на повышение).

И в-третьих, вы сами ничего не вынесете из этого неблагодарного занятия – раз уж вы взялись помогать, значит, вы умеете больше, чем ваш коллега, и соответственно, ничему новому в этот момент не научитесь.

Используйте свое свободное время так, чтобы извлечь из него определенную пользу. Если вы знаете или чувствуете, что освободитесь раньше, соберите с собой на работу составляющие своего хобби.

Например, пряжу и спицы, альбомные листы и карандаши для наброска эскизов, органайзер для написания поэмы или рассказа.

Не проводите свои свободные часы в интернете, особенно в социальных сетях.

Они – настоящие воры нашего времени! И в них вы не найдете ничего полезного, если только не общаетесь с любимыми людьми, находящимися далеко от вас. Впрочем, интернет – все же не самый худший вариант времяпрепровождения, особенно если в нем вы можете почерпнуть для себя какие-то полезные навыки и умения.

Как правильно скоротать время на работе:

  • Найдите в сети экзотичный рецепт блюда для семейного ужина, составьте список продуктов и спланируйте приготовление после работы;
  • Займитесь творчеством – напишите стих, нарисуйте эскиз к картине, придумайте остросюжетную линию для своего будущего романа;
  • Обратитесь к хэнд-мэйду – пошиву кукол, валянию, лепке, вязанию, формированию декораций для дома или офиса. Это может принести вам не только моральное удовлетворение, но и доход;
  • Подработайте на биржах фриланса в интернете – это также полезно, особенно если вам постоянно не хватает денег;
  • Разработайте набросок для нового платья, блузы или пиджака, если умеете шить. Найдите соответствующие выкройки в интернете и занесите их в свой альбом;
  • Сделайте зарядку – если вы следите за своим здоровьем и состоянием тела, это полезно делать даже во время обеденных перерывов и иных «антрактов»
    на работе.

Можно заниматься чем угодно – главное, чтобы это было приятно и полезно для вас самой. Не допускайте, чтобы потом вам доводилось сожалеть о бесплодном времяпрепровождении, которое можно было провести интересно и продуктивно.

Больница – ад для трудяг и бездельников

Почему ад? Да потому что даже отпетые лодыри, попадая в нее, начинают любить всякий труд. Они готовы делать что угодно, лишь бы прекратилась череда этих бесцельно прожитых дней. Отступают даже переживания перед болезненными процедурами – настолько любой человек хочет поскорее освободиться от этого жутко монотонного бытия.

Как можно скоротать время в больнице, если до выписки еще далеко?

Время можно проводить как угодно, главное, чтобы это не противоречило вашим показаниям к лечению и не наносило ущерб здоровью (по крайней мере, если вы хотите скорее выписаться).

Школа и университет

Вопрос о том, как можно скоротать время в школе или университете, на первый взгляд может показаться весьма странным, ведь в учебных заведениях принято получать знания. И действительно, здесь лучше не раскладывать перед собой нитки с бисером – за это вас могут попросту выгнать с урока или лекции.

Поэтому если уж вы считаете, что знаете все, о чем говорит преподаватель, приступите к следующей теме и начните изучать ее. Или направьте свою энергию на подготовку к выпускным экзаменам – так вы не только убьете скучную пару, но и избавите себя от необходимости зубрить в преддверии зачетов бессонными ночами.

Если вы в пути…

Как стоит скоротать время в поезде – довольно интересный вопрос. В нашу эпоху информации люди привыкли обращаться к интернету, чтобы убить выдавшиеся свободные минутки и часы. В поезде их будет уйма, но вот подвох – сетями WiFi оборудованы очень немногие транспортные средства. По крайней мере, в нашей стране.

Перед дорогой запаситесь интересными книгами или журналами, скачайте сериал или пару фильмов, купите лицензионную игру, которую вы давно мечтали пройти. Инструменты для своего хобби тащить с собой бессмысленно и неудобно, особенно если вы и так имеете в багаже достаточно много вещей.

После тяжелого рабочего дня просто необходимо расслабиться, чтобы лечь спать в хорошем настроении. Предлагаем вам 19 способов, как провести вечер с пользой и поднять себе настроение.

1.Приготовить полезный ужин

Те, кто готовят еду дома, достигают больших успехов в похудении и сохранении идеальной формы. На HELLO.RU есть отличные рецепты филе дорады на пару с черным ризотто или маки-роллов «Темпура» с лососем и тунцом . Удивите свою семью или порадуйте себя необычным ужином.

2.Расслабиться за кружечкой травяного чая

Кружка хорошего травяного чая поможет расслабиться, забыть о стрессах, которые были в течение дня, и подготовиться ко сну.

3.Собрать одежду на завтра с вечера

Всем знакома суматошная беготня по утрам в поисках необходимых вещей. Чтобы не опоздать на работу, не торопиться и не переворачивать свой гардероб с утра в поисках подходящей юбки, попробуйте собрать то, что вам нужно, с вечера. Это увеличит шансы не забыть что-то очень важное, сохранить нервные клетки и выпить с утра чашечку кофе.

4.Навести порядок

Почему бы не разобрать, наконец, белье на сушилке или не помыть посуду после ужина? Можно сделать сегодня много полезных вещей, чтобы завтра голова не болела от навалившихся забот.

5.Заняться растяжкой

Занятия йогой или просто упражнения на растяжку сделают вас более гибкими, а вашим мышцам придадут тонус. В йоге есть специальные расслабляющие упражнения и асаны, которые подготовят вас ко сну и помогут избавиться от ненужных мыслей.

6.Сделать сон главным приоритетом

Недосып может вызвать повышенное кровяное давление, измотать иммунную систему и даже увеличить вес. Убедитесь, что вы выделяете достаточное количество времени на сон — минимум 7 часов.

7.Не корить себя

Даже если вы сорвались сегодня, съели пачку печенья или пропустили тренировку, не корите себя! Завтра будет еще один день, еще одна возможность наверстать упущенное, а прошлого уже не вернешь.

Отвечать на письма, пролистывать ленты социальных сетей — все это может серьезно затянуть вас. Убедитесь, что вы не зависите от вашего мобильного телефона, планшета или ноутбука, а то скоро поймаете себя за тем, что в 4 часа утра в кровати вы все еще сидите в Instagram .

9.Вспомнить о своих ритуалах перед сном

Проведите время перед сном с удовольствием, вспомнив свои любимые ритуалы перед сном. Это может быть горячая ванна, пилинг и другие занятия. Главное, что спать вы ляжете с хорошим настроением.

10.Перекусывать только здоровыми продуктами

Бывает такое, что после ужина появляется еще сотня дел, а в итоге поздним вечером вы снова голодны. Убедитесь, что в вашем холодильнике есть здоровые низкокалорийные снеки или фрукты. Конфеты и печенья в эту категорию не входят.

11.Не забывать пить воду

Для здорового тела и кожи человеку необходимо в день выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Кофе, чай, пакетированные соки только увеличивают необходимость в простой воде, а газировку вообще лучше исключить из рациона.

12.Приготовить обед на завтра

Сэкономьте деньги, время и приготовьте обед на свой вкус. Очень часто на работе возникает необходимость перекусить «вредными» калориями, а то и пропустить обед. Приготовьте заранее вечером, например, полезный салат с овощами и зеленью.

13.Делать то, что вас успокаивает

Вам необходимо посмотреть любимый сериал по телевизору или заняться 10-ти минутной медитацией? Неважно, что это будет, вы этого точно заслужили!

14.Пропустить десерт

Сахар, конечно, повышает серотонин, который также называют «гормоном счастья», но это не означает, что перед сном нужно заедать горе и стресс пирожными. Лучше обойтись фруктами или долькой темного шоколада.

15.Спланировать свой следующий день

Не обязательно расписывать планы на год вперед — небольшой список дел позволит вам почувствовать себя более уверенно и избежать «каши в голове».

16.Побаловать себя

Не позволяйте стрессу взять верх над вами. Мечтали ли вы зажечь аромасвечи или послушать классическую музыку — сделайте это! Даже 5 минут настоящего удовольствия полезны для вашего душевного равновесия.

17.Сделать то, что не успели

Если вы считаете, что времени в спортивном зале вам сегодня было не достаточно, восполните пробел в домашних условиях. Например, можно сделать упражнение «планка» на пресс или приседания, которые лучше всего тренируют ягодицы.

18.Поздравить себя

Хвалите себя за любые достижения: рано встали, провели невероятную презентацию или подписали договор. Всегда есть что-то, за что можно себя похвалить. После этого спится особенно хорошо.

19.Больше улыбаться

Не вспоминайте сложности прошедшего дня, найдите то, что заставляет вас смеяться. Во-первых, это полезно, во-вторых, весело.

Является организация, то есть поиск ресурсов и людей, которые способствуют нашему развитию.

Существует три ключевых жизненных ресурса:

  • время;
  • энергия;
  • деньги.

В этой статье мы поговорим о времени, потому что эффективно использовать этот ресурс очень непросто, но делать это должен уметь каждый из нас.

Что ты хочешь?

Я хочу убить время.

Время очень не любит, когда его убивают.

«Алиса в Стране чудес», Льюис Кэрролл

Уверен, вам приходилось слышать такие фразы: «У меня нет на это времени» или «Я с трудом успеваю работать, какой там…». Из всех ресурсов только время является абсолютно невосполнимым.

Философ Б. Фуллер говорил: «Я прожил 70 лет. Это составляет 600 тысяч часов. Из них 200 тысяч я проспал, 100 тысяч ушли на то, чтобы есть, пить, восстанавливать своё здоровье, 200 тысяч часов я учился и зарабатывал на жизнь. Из оставшихся — 60 тысяч часов я провёл в дороге. Остаток — время, которым я мог располагать свободно, — составил всего около 40 тысяч часов, или около полутора часов в день».

Главный вопрос: как провести это время с пользой?

Написаны десятки хороших книг по тайм-менеджменту. Я поделюсь лишь некоторыми принципами, которые помогут вам лучше управлять этим ресурсом.

Контроль

Не обманывайтесь своим календарём. В году столько дней, сколько вы можете использовать. Так, в году одного человека всего семь дней, в году другого — 365.

Чарльз Ричардс, американский пятиборец

Контролируйте своё время. Чтобы в ваших сутках было 24 часа, а не два, три или пять, вы должны чётко понимать, на что вы их расходуете.

Есть люди, которые под вечер говорят: «Ну вот, ещё один день пролетел незаметно». А есть те, кто этот вечер проводит с пользой, например за чтением книг, только потому, что так было .

Заведите ежедневник, используйте записки, ставьте крестики на руке. Вы осознаёте ценность времени только тогда, когда начинаете его замечать. Не давайте своему времени пролетать, ловите его и заставляйте работать на себя.

Жертва

Не говорите о том, что у вас нет времени. Времени у вас ровно столько же, сколько его было у Микеланджело, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона, Пастера, Хелен Келлер, Альберта Эйнштейна.

Джексон Браун

Мне очень нравится этот афоризм. Немногие понимают, что у всех нас одинаковое количество часов в сутках. Мы видим людей, которые бегают по утрам или успевают выполнить сверхурочную работу, и задаёмся вопросом: как у них это получается?

Всё очень просто: эти люди пошли на определённые жертвы. Вы должны понимать, что цель развить в себе какой-либо навык или добиться в чём-то высоких результатов должна неизбежно вытеснить из вашего расписания другие дела.

Есть студенты, которые на лекциях сидят в смартфонах, а есть те, кто внимательно слушает преподавателя. Есть те, кто в семь утра спит, и те, кто медитирует. Есть те, чей пятничный вечер заканчивается тусовкой в клубе, и те, кто в это время работает над новым проектом.

Не обманывайте себя. На самом деле фраза «Я начну учить английский» звучит как «Я начну учить английский вместо того, чтобы проводить время за компьютером».

Всегда сразу обозначайте, от чего вам придётся отказаться, чтобы достичь намеченных результатов. И постоянно напоминайте себе, что оно того стоит.

Дисциплина

Люди не меняются в один миг.

«Жестокие игры»

У вас есть вдохновляющая цель, готов план, и вы начинаете следовать своему новому расписанию. И вот проходит день, два, три, но что-то определённо не так. Вы спрашиваете себя: «Ну и где же результат? Почему я ещё не стал миллионером?»

Источник мотивации исчерпывается. Но даст вам нечто большее — постоянство в работе над собой.

Наша мотивация — ручной генератор. Мы получаем её заряд и начинаем судорожно крутить ручку, вырабатывая энергию для изменений. Посмотрели вдохновляющий фильм, сходили на тренинг, прочитали книгу, но проходит день, два, и мы делаем всё меньше и меньше, пока не говорим себе: «Ну всё, я сдаюсь».

Дисциплина — это двигатель. Вы конструируете его шаг за шагом, совершенствуете, увеличиваете мощность. Если вы включили его однажды, он уже не сбавит обороты. Контролируйте его работу и вносите корректировки. Да, он тоже не вечен, но его заряда вам хватит надолго.

Формируйте дисциплину небольшими усилиями каждый день. Постоянно работайте над собой, вырабатывайте новые привычки, отказывайтесь от старых. Главное, ни на минуту не переставайте следовать вашему плану. Если будет слишком трудно, просто скажите себе: «Сдаваться можно, но только завтра, а сегодня продолжай работать». И так каждый день.

Это не психологический обман, это принятие факта, что меняться нужно в настоящий момент и проводить его с максимальной пользой.

Что делать?

  • Заведите ежедневник, скачайте приложение-календарь, купите книгу по тайм-менеджменту. Посчитайте, сколько времени у вас осталось, чтобы работать над собой.
  • Перед тем как , составьте список того, чем придётся пожертвовать ради неё. Ответьте сами себе, что для вас важнее, и только после этого начинайте работать.
  • Учитесь дисциплине. Выполните свой план на сегодня и продолжайте повторять его, пока он не станет частью вашего распорядка. Помните: привычка формирует характер.

Если у вас есть свои способы улучшить организацию времени, пожалуйста, напишите мне на почту [email protected]
или в VK.

У каждого человека есть свободное время
, после учебы или работы, но часто оно тратиться не на то, что приносит пользу. Поэтому важно знать, для себя и окружающих. Все хотят счастья и радости, но никто ничего для этого не делает, так как свободное время в основном тратиться на лень или временные удовольствия которые только несут в себе вред.

Психологи в данной статье расскажут вам о том, как провести свободное время с пользой
и благодаря этому достичь счастья и успехов жизни. У всех свои желания и цели, но все они ведут к ощущению радости и счастья, временному удовольствию. Желания нужно развивать, создавать и достигать, но и быть осторожнее с ними, так как они реализовываются неожиданно.

Определитесь чего вы хотите

Те люди, которые зря тратят свое свободное время
, просто сами еще не знают, чего на самом деле они хотят. После работы и учебы люди в основном тратят время
для развлечений, просмотра телевизионных программ, но мало кто тратит свободное время с пользой, для реализации своих целей. Потому что в основном, данных целей нет, или они настолько маленькие и не имеют значения, что их и не хочется достигать. Поэтому обдумайте хорошенько, что вы хотите, создайте большое желание этого достичь и поставьте большую цель, чтобы начать действовать.

Займитесь саморазвитием

Занятия спортом, самопознанием и развитием как умственным, так и духовным, очень полезное времяпровождение особенно в свободное время
. Развивая себя, вы становитесь лучше и начинаете задавать сами себе вопросы, зачем вы существуете, кто вас создал и для чего. Тот, кто занят развлечениями, просто не думает об этом и в итоге, проходит серую и скучную жизнь, наполненную временными удовольствиями, которые сменяются страданиями. Всем людям, нужно понять, как поверить в свои силы и добиться успеха , так как именно отсутствие веры и уверенности в себе мешают в реализации желаний и целей.

Начните искать себя, свое счастье и смысл жизни

Жизнь и ее смысл в поиске себя, не того, кого вы видите в зеркале каждый день, а высшую силу, которая есть истинное я
, которое управляет вашим телом и разумом. Высший разум это вы, но его нужно искать на протяжении жизни, путем изучения и постижения себя, духовного развития
, медитации. Перестаньте сравнивать себя с биологическим телом, тогда жизнь начнет вам казаться намного радостнее, веселее и наполненной смыла. Те, кто ищут смысл жизни
в эгоистических целях, так его и не найдут и не достигнут, так как смысл в сознании того, что пока неизвестно никому.

Просто улыбайтесь и радуйтесь жизни

Жизнь одна, и ею нужно насладиться, ведь мы не зря посланы в этот мир в данном теле и со своими эгоистическими потребностями. Значит, нам нужно жить и стремиться к наивысшим целям, но так, чтобы нам это самим нравилось и приносило счастье и радость. Улыбаясь, вы притягиваете в свою жизнь много хороших обстоятельств, которые сделают вашу жизнь более яркой и счастливой. Дарите улыбку окружающим и они улыбнуться в ответ, радуйтесь тому что у вас уже есть и старайтесь достичь того чего хотите.

Проводите время так, как вы сами хотите

Ваше личное дело как вы хотите провести и прожить
свою жизнь. Но чтобы прожить ее не зря, а с пользой
, нужно не только наполняться, становиться лучше, достигать целей, наслаждаться, нужно еще научиться осознавать то, зачем мы посланы в этот мир, и с какой целью. Ведь если вы хотите прожить яркую жизнь с радостью и счастьем, просто смените свою жизнь и мысли. Тратьте свободное время на то, чтобы научиться управлять своими мыслями и чувствами, так как они имеют природное свойство реализовываться. Именно мысли и создают нашу реальность, но часто мы на них не обращаем внимания. Концентрируйтесь на хорошем и на том, чего вы хотите достичь. Ваши мысли, притянут в вашу жизнь то, о чем вы чаще всего думали
. Поэтому также, полезно понять, как музыка помогает почувствовать себя лучше , особенно если это любимая музыка наполненная позитивом и радостью. Тратьте свое время для счастья, а не для временного удовольствия, и тогда вы проживете жизнь с пользой.

Периодически мысли о безделье посещают многих людей, и все это из-за того, что им кажется, будто им совершенно нечем заняться. Тем не менее, при желании вы всегда можете найти себе поле деятельности, даже не выходя из дома.

Что делать если совсем не знаешь чем себя занять

1. Займись собой

Такое времяпровождение по вкусу многим женщинам, да и мужчинам. Уход за собой очень важен, и это замечательно, если он вызывает у вас положительные эмоции. Речь может быть чем-то совсем простом – принятии горячей ванны с солью, наложении глиняной маски на лицо, помывка волос и так далее. Можно пойти и более сложным путем – занятия спортом. Конечно, в спортзале ваши тренировки могут быть более эффективными, но при должном усердии, они не будут превосходить и домашние приседания, качание пресса и прочее. И особенно вы сможете добиться хорошего результата, если приобретете сопутствующий инвентарь – гантели, коврик, утяжелители и тому подобное. Также можно записаться на какую-нибудь косметическую процедуру в салон красоты – многие женщины отмечают, что салонный уход в некоторых случаях является гораздо эффективнее домашнего.

2. Займись своим домом (уборка, уют)

Возможно, уход за своим домом вам приносит не меньше удовлетворения, чем уход за собой. Наверняка, вы не раз замечали, что в чистой квартире и дышится легче, и настроение улучшается. Если периодическая уборка вам знакома, то вряд ли вы потратите много времени на то, чтобы привести дом в порядок. Не исключено, что ваши комнаты и так всегда чисты и опрятны т.к. вы или кто-то из домочадцев привык к регулярным уборкам. В таком случае, ничто не мешает вам сделать свою обитель уютнее. Можно отправиться в магазин, и подобрать красивую статуэтку или светильник к вашему интерьеру, можно самостоятельно написать или вышить картину, а также проделать много других полезных вещей!

3. Поиграй в игры или посмотри фильм

Когда ничего не хочется делать, но и просто лежать и смотреть в одну точку тоже нет желания, то видеоигры или просмотр фильма могут стать замечательным выходом! Просто зайдите в любимую игру или выберете интересный фильм. Регулярно кинотека различных сайтов по кинематографу пополняется новыми шедеврами, и, несомненно, вы сможете подобрать что-либо на свой вкус.

4. Почитай книгу, новости, любую интересную информацию

p />Если не хочется никакого шума, то можно посидеть и в тишине – тогда вместо фильма выбирайте книгу. Можно взять бумажный вариант, который вы найдете дома, но не менее интересно и предаться чтению онлайн. Вторая версия может быть даже предпочтительней – в Сети гораздо больший выбор литературы, чем в любом доме. Если хочется что-то почитать, но не хочется «привязывать» себя к компьютеру надолго, то вместо книги выбирайте раздел интересных вам новостей.

5. Любимое хобби

Если у вас имеется любимое хобби, то вам будет еще проще себя чем-то занять! Особенно это полезно, если на свое увлечение вам обычно не хватает времени. Возможно, вы до сих пор не обзавелись никаким хобби, но раз вы полагаете, что вам совсем нечего делать, то пришло время отыскать себе новое увлечение по душе!

Что делать от безделья дома

  • Заскучав дома, вы можете немного себя взбодрить, позвонив или написав другу. Расскажите ему о ваших делах, послушайте о том, что нового случилось у него. Не исключено, что ваш собеседник тоже заскучал, и таким образом у вас появится лишняя причина встретиться!
  • Какие-либо вкусности, как правило, неплохо поднимают настроение! Если вам нечем себя занять, то вы вполне можете взяться за приготовление какого-нибудь простого и вкусного блюда, а потом поглощать его за просмотром фильма. Также можно сходить в ближайший супермаркет за чем-то вкусненьким – заодно и развеетесь. В крайнем случае, во многих городах уже давно действует доставка еды на дом, так что вы можете заказать себе пиццу, суши и многое другое, если не хочется готовить и куда-либо идти.
  • Не исключено, что в течение недели вы ощущали легкий недосып, и в выходной тоже поднялись рано по привычке. Если это так, то советуем выпить чашку чая и в тишине поудобнее устроиться в своей постели – скорее всего, через несколько минут вы уже будете крепко спать.

Чем занять себя, если ты один

Даже если сейчас у вас нет компании, это совсем не повод скучать в четырех стенах, ведь одному можно делать многое из того, что люди привыкли делать в паре!

  • Возьмите с собой увлекательную книгу и отправляйтесь в уютную кофейню! Наверняка, вы замечательно проведете время. Закажите любимый напиток, выберите десерт по вкусу, и предавайтесь чтению в приятной атмосфере. К слову, читать не обязательно – можно и просто отдохнуть в интересном месте.
  • Если погода способствует прогулке, то смело отправляйтесь в парк. Прогуляйтесь не спеша по аллеям, понаблюдайте за голубями, купите себе сок или сладкую вату. Особенно такая прогулка может оказаться полезной вечером – после нее вы гораздо спокойнее заснете.
  • Сходите на какую-либо интересную выставку. Кстати, посещение подобных мероприятий в одиночку, нередко гораздо удобнее, нежели в компании. Вы можете рассматривать понравившийся экспонат столько, сколько пожелаете, и самостоятельно выбирать дальнейший маршрут, а также длительность пребывания на выставке.

Чем заняться с друзьями

1. Парк аттракционов

Если вы хотите весело провести время в компании, то парк аттракционов может оказаться замечательным выбором! Неважно, какие карусели вы выберите – экстремальные или «детские». Наверняка заряд положительных эмоций гарантирован!

2. Пикник

Также вы можете со своими друзьями отправиться на природу – куда-нибудь к реке, в парк, в лес или загород. Заранее договоритесь, кто и что возьмет с собой, будете ли вы готовить блюда на костре и тому подобное.

3. Квест-комнаты

Во многих городах появилось замечательный вариант занятного времяпровождения – квест-комнаты! Если пока вы не интересовались подобной услугой, и смутно представляете о чем идет речь, то изучите информацию в интернете. Как правило, все квест-комнаты имеют отличия друг о друга, и лишь ознакомившись с описаниями имеющихся вариантов, вы сможете определиться с тем, Какой из них вам наиболее подходит.

Чем заняться с парнем

1. Свидание в кафе

Это один из самых очевидных вариантов. Выбирайте спокойное и уютное место, в котором царит романтическая атмосфера. Также немаловажно, чтобы в заведении была вкусная кухня, чтобы ничто не омрачило вам вечер.

2. Кино

Отправьтесь с избранником в кинотеатр! Если вы хотите, чтобы вечер прошел на романтической ноте, то выбирайте соответствующие мелодрамы и комедии. Впрочем, некоторых пар неплохо могут сплотить и фильмы ужасов!

3. Свидание в домашней обстановке

Если вы уже достаточно близки со своим молодым человеком, и вам не в новинку бывать в гостях друг у друга, то вы можете замечательно провести время дома. Самый простой вариант – заранее купить или приготовить вкусностей, и выбрать подборку интересных фильмов. Однако если вы хотите устроить нечто особенное, то можете организовать поистине романтический вечер, пригласив возлюбленного на сеанс массажа. Позаботьтесь о наличии масла для тела, зажгите в комнате свечи, запаситесь фруктами, сладостями и любимыми напитками. Несомненно, такой вечер надолго останется в памяти избранника!

  • Посмотрите всей семьей какую-нибудь интересную киноленту по телевизору, которую вы потом сможете все вместе обсудить. Кстати, вовсе не обязательно сидеть дома, ведь вы можете пригласить своих родителей в кинотеатр! Наверняка, это событие станет для них приятным воспоминанием!
  • Приготовьте ужин всей семьей – это может быть очень весело и занимательно. Предложите родителям, например, всем вместе налепить пельменей. Скорее всего, такая идея им понравится!
  • Просто предложите родителям куда-нибудь сходить всей семьей, отметив, что это может быть любое место на их усмотрение – парк, сквер, кино, кафе, театр и тому подобное. Даже если в итоге этот выбор покажется вам малоинтересным, старайтесь не подавать виду!

Чем полезным занять мужа в свободное время

1.
Совместная уборка. Возможно, вы уже давно хотели, чтобы муж взялся за какое-то домашнее дело, однако у него никак не доходили руки до этого. Наверняка, в вашей компании ему будет работаться веселее! Заранее предупредите супруга, что хотите пару часов посвятить совместному уходу за вашим домом. Чтобы подобные мероприятия не приводили избранника в ужас, старайтесь чтобы они проходили в дружелюбной атмосфере. После уборки вознаградите себя с мужем за труды – сходите на ужин в кафе, посетите кинотеатр, или просто отдохните по своему усмотрению.

2.
Свидание. Многие браки страдают от отсутствия романтики, поэтому если вы чувствуете, что и вашу пару постепенно начинает поглощать быт, то романтическое свидание станет очень полезным провождением времени! Когда муж будет на работе или просто вне дома, позвоните ему и скажите, что хотите свидания с ним – вряд ли эта идея придет ему не по вкусу! Теперь выбор за вами, как вы хотите провести грядущий вечер – устроить незабываемый романтический вечер в домашней обстановке или пригласить супруга в уютное кафе. Впрочем, конечно же, на этом варианты свидания не ограничиваются. Вспомните, какие места вы с удовольствием посещали раньше, и отправьтесь туда!

3.
Гости. Будучи в браке, многие супруги настолько концентрируются на своих семейных и бытовых вопросах, что совершенно забывают о друзьях, а порою и родственниках. Если подобная история произошла и с вами, то нужно это менять, и не обязательно радикально! Тем не менее, находите время на встречи с давними подругами, и предоставляйте супругу возможность встретиться со своими приятелями. Также полезно проводить какой-то период и в общей компании друзей или устраивать посиделки с родственниками.

Как проводить свободное время с пользой

Составьте список полезных дел на такой случай

Если сейчас вам не особо хочется браться за какие-либо дела, то это, конечно, не значит, что они навсегда останутся вне поля вашего зрения. Позвольте себе сегодня полениться, однако помните, что существуют задачи, которые в скором времени вам предстоит решить. Спланируйте наперед свою неделю, и тогда вы точно не сможете сказать, что вам нечем заняться! Подумайте, что вам нужно сделать дома, на работе, куда вы хотели сходить, кого навестить. Запишите все это на листе бумаги, и распределите по дням – когда и за какое дело вы возьметесь.

Учитесь использовать время максимально продуктивно

Можно почти ничего не делать, но при этом ваш день не будет проходить впустую. Обратите внимание на такие дела, которые не потребуют от вас серьезных энергетических затрат – закинуть грязное белье в стиральную машину, а потом просо развесить чистые вещи – это совсем не сложно, но полезно. Приготовить простое и вкусное блюдо, принять душ, сделать маникюр, нанести маску на волосы на несколько часов – все это довольно простые дела, которые вы можете осуществить мимоходом, но при этом в конце дня у вас не будет ощущения, что он прошел непродуктивно.

Не забывайте уделять время близким

Пожалуй, глупо говорить, что вам совсем нечем заняться, если у вас есть близкие люди. Наверняка, многие из них были бы рады вашему вниманию или заботе! Навестите родственников и друзей, которых давно не видели. Если уж совсем нет сил куда-либо идти, то хотя бы позвоните им – наверняка, им будет приятно ваше участие. Но в целом, старайтесь забыть отговорки, и проводите больше времени с теми, кто вам дорог.

Не лениться — главное правило полезного досуга

Если вы замечаете, что многие ваши дни проходят впустую, то, скорее всего, причиной этому служит чрезмерная лень, которую не так-то просто побороть, хотя и можно! Самый действенный совет – заставлять себя делать дела! Чтобы работа шла веселее, вознаграждайте себя за нее. Например, вы знаете,что вам нужно помыть посуду – сделайте это, но пообещайте, что взамен позволите себе шоколадный батончик или посмотрите серию любимого сериала. Вы вправе заявить, что можете позволить себе это и без мытья посуды, но этим вы не решите свою проблему, а лень – это большая проблема, которая нередко идет во вред не только окружающим, но и вам самим! Поэтому любое выполненное дело вам следует считать очередным шагом к преодолению своей одной большой проблемы.

Вопрос: Как с пользой провести свободное время со своими детьми? — Семейная жизнь

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
В этом выпуске мы поговорим об основных принципах мудрого тайм-менеджмента. Очень часто значение имеет не то, что мы делаем, а то, как мы действуем. Приятного просмотра!

Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer Я в ВК, добавляйтесь, пишите.
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli Поддержать Проект.

#Психология.
#Саморазвитие.
#ПростыеМысли.
Недостаточно просто иметь расписание дня. Важно заполнить день по-настоящему полезными делами. В этом видео я расскажу о том, как мудро проводить время..
1. Не путайте занятость и продуктивность.
Наверняка в вашем окружении есть вечно занятые люди, которым постоянно не хватает времени. Они приходят домой после тяжёлого рабочего дня и выдыхают с облегчением, ведь весь день что-то делали. Но важно не то, что ДЕЛАЕМ, а то, какова эффективность этого действия..
Ничего не делать и делать много бесполезного – это одно и то же. Не думайте, что с пользой провели время, если просто чем-то занимались. Оценивайте реальный вклад в свою жизнь..
Пример полезного занятия – это долгосрочное вложение, которое будет работать на вас в будущем. Например, изучение иностранного языка или какого-то навыка, Построение пассивного дохода, Занятие спортом и забота о своём здоровье..
А, например, ежедневный поход на работу обеспечивает вам только единовременный заработок, но не инвестирует в ваше будущее благосостояние и душевный покой..
2. Управляйте днём, или день начнёт управлять вами.
Мудрец сказал: Кто-то всегда управляет, а кто-то всегда служит. Нет состояния посередине..
Это же относится и к нашей деятельности..
Например, занимаясь своими проектами, я начинаю с большим воодушевлением и концентрацией, но через некоторое время фокус теряется, темп изменяется и всё становится каким-то натянутым. Тогда я задаю себе вопрос: «Стоп, я управляю делами или дела решили управлять мной?».
Очень важно помнить, кто здесь хозяин происходящего. Если я вижу, что начинаю действовать на автомате, значит, дела временно завладели мной и нужно восстановить осознанность..
Вот что я привык для этого делать: у меня с собой всегда есть блокнот целей и как только я начинаю терять фокус и дела выходят из-под контроля, я достаю этот дневник и перечитываю все цели. Это даёт мне осознание того, что и почему я делаю, а также напоминает, что я есть хозяин своих действий..
3. Живите текущим моментом.
Раньше я просыпался с мыслями о сне, шёл на тренировку с мыслями о работе, работал с мыслями об отдыхе и отдыхал с мыслями о следующем дне. Звучит грустно, правда? Но так живёт большинство..
Нужно уделять внимание тому, чем занят, тогда время будет потрачено не зря. Если вы всеми мыслями и телом увлечены своим занятием, поверьте, его эффективность возрастает в сотни раз..
Наслаждайтесь едой во время завтрака, а не зависайте в соц. сетях, старайтесь чувствовать свои мышцы и лёгкие во время тренировки и концентрируйтесь на своем занятии, когда работаете. Словом, проводите время мудро!
Поддержать канал:.
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX.
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии «Пожертвование», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335.
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551.
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized.
http://yasobe.ru/na/prostiemisli.
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5.
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

, чтобы лучше использовать синоним времени | Словарь синонимов английского языка

марка

  
      vb  

1    собирать, строить, составлять, составлять, конструировать, создавать, изготавливать, фасонировать, выковывать, формировать, обрамлять, изготавливать, лепить, создавать, производить, соединять, формировать, синтезировать  

2    выполнять, порождать, вызывать, вызывать, создавать, воздействовать, порождать, порождать, порождать, вести, вызывать, производить  

3    причина, принуждать, вынуждать, принуждать, драгун, гнать, заставлять, побуждать, побуждать, обязывать, давить, оказывать давление, преобладать, железная дорога     (неофициальный)   требовать  

4    назначать, назначать, создавать, назначать, избирать, устанавливать, инвестировать, назначать, рукополагать  

5    составить, принять, установить, исправить, сформировать, обрамить, передать  

6    суммировать, составлять, составлять, составлять, воплощать, формировать, представлять  

7    действовать, выполнять, делать, воздействовать, заниматься, выполнять, выполнять, практиковать, преследовать в судебном порядке  

8    вычислять, оценивать, мерить, судить, считать, предполагать, думать  

9    приобретать, очищать, зарабатывать, приобретать, получать, получать, получать, реализовывать, обеспечивать, получать, выигрывать

10    прибывать, прибывать вовремя, достигать, ловить, добираться, встречаться, достигать  

11    сделать это       (неформальный)   прибыть     (неформальный)   быть успешным, пройти, взломать его     (неформальный)   сократить это     (неформальный)   преуспеть, добиться чего-то, преуспеть, выжить, преуспеть, выжить  
      n  

0

12    марка, строй, характер, состав, строение, строение, крой, обозначение, форма, вид, состав, марка, модель, форма, род, структура, стиль, тип, разновидность 

13    склад ума, характер, нрав, настроение, юмор, почки, грим, характер, штамп, темперамент, темперамент   

делать вид, будто    , хотя  
действовать так, как если бы, притворяться, притворяться, притворяться, производить впечатление, делать вид, притворяться

убрать  

1    скрыться, поспешно отступить, убираться     (неофициальный)   бежать и бежать     (неофициальный)   сбежать, уйти, сбежать     (сленг)   убежать, улететь, сбежать из курятника     (U.С. и Канада. неформальный)   зацепите его     (сленг)   убегайте, убегайте или убегайте, бегите за ним     (неформальный)   убегайте, драпайте     (неформальный)   отклоняйтесь, возьмите порошок     (американский и канадский сленг)   возьмите его на бегство     (американский и канадский. сленг)   броситься наутек  

2      (с)
с     похитить, капуста     (британский сленг)  унести, увезти     (сленг)   украсть, похитить, сбить     (сленг)   убежать с, наб     (неофициальный)   ник     (сленг, в основном брит.)   украсть, ущипнуть     (неформальное)   похитить, украсть, провести     (сленг)  

3      (с)
с     сдуть     (сленг, в основном в США)   оттолкнуть     (сленг)   уничтожить, избавиться, покончить с, сделать в     (сленг)   устранить, избавиться от, убить, убить, стереть     (американский сленг)  

понарошку

1   
      n   шарада, мечта, фантазия, воображение, игра, притворство, нереальность  

2
ADJ Мечта, фантазировано, фантазия, воображаемая, воображаемая, мастрация, издевательства, притворяться, притворяться, шам, нереальный

антонимы
, N актуальность, факт, реальность, правдивость
ADJ подлинный, подлинный, настоящий, неподдельный  

притворяться     
действовать как будто, мечтать, разыгрывать, фантазировать, воображать, играть, разыгрывать, притворяться  

заставить делать     
справляться, уживаться или обходиться, импровизировать, управлять, продираться, пробираться или с помощью  

сделать для  

1    стремиться, направляться, двигаться в направлении или в направлении, двигаться в направлении, держать (курс) для  

2    нападение, нападение, нападение, напасть, налететь, пойти на, попытаться     (неофициальный)   наброситься, напасть на  

3    способствовать, способствовать, способствовать, облегчать, благоприятствовать, продвигать  

снять  

1    скрыться, поспешно отступить, бежать, убираться     (неформальный)   бежать и бежать     (неформальный)   сбежать, сбежать     (сленг)   бежать, бежать, бежать из курятника     (U.С. и Канада. неофициальный)   зацепите его     (сленг)   убегайте, убегайте или прочь, бегите за ним     (неформальный)   драпать     (неформальный)   отклонитесь, возьмите порошок     (американский и канадский сленг)   возьмите его на бегство     (американский и канадский сленг) броситься наутек  

2      (с)
с     похитить, капуста     (британский сленг)  унести, увезти     (сленг)   украсть, похитить, сбить     (сленг)  убрать, наб     (неофициальный)   ник     (сленг, в основном брит.)   украсть, ущипнуть     (неофициальное)   похитить, убежать или скрыться, украсть, провести     (сленг)  

оформить  

1    обнаруживать, обнаруживать, различать, обнаруживать, различать, шпионить, воспринимать, узнавать, видеть  

2    понимать, расшифровывать, понимать, следовать, схватывать, воспринимать, осознавать, видеть, догадываться (из)     (сленг)   понимать, вырабатывать  

3    заполнять, оформлять, заполнять или выписывать, вписывать, выписывать (выводить)  

4    демонстрировать, описывать, доказывать, представлять, показывать  

5    утверждать, заявлять, выдавать, делать вид, будто или хотя бы, притворяться  

6    плата за проезд, преуспевать, управлять, процветать, преуспевать, процветать  

макияж  

1   косметика, лицо     (неофициальная)   грим     (театральная)   макияж, краска     (неофициальная)   пудра, боевая раскраска     (неофициальная, юмористическая)  

2    расположение, сборка, композиция, конфигурация, строение, построение, форма, формат, формирование, организация, структура  

3    телосложение, склад ума, характер, телосложение, нрав, фигура, умонастроение, марка, характер, печать, темперамент, темперамент   

макияж  

1    составлять, включать, составлять, формировать 

2    чеканить, сочинять, придумывать, конструировать, состряпать     (неофициальный)   создавать, придумывать, придумывать, изготавливать, формулировать, обрамлять, выводить, изобретать, производить, создавать, придумывать, писать  

3    завершить, заполнить, удовлетворить, поставить  

4      (с)
за искупить, уравновесить, компенсировать, загладить вину, компенсировать, возместить, выкупить, возместить, возместить

5    зарыть топор войны, расстаться, прийти к соглашению, смириться, простить и забыть, помириться, исправить, примириться, уладить дело, пожать друг другу руки  

6    принять решение      выбрать, прийти к решению, решить, определить, принять решение, принять решение, решить, решить  

7    примириться с        (неофициально)   поболтать     (неофициально)   судиться, заискивать, флиртовать, заигрывать, ухаживать  

Как лучше использовать время

Время течет рекой.

Вы слышали эту фразу раньше? Конечно, вы должны иметь. Более того, мы все это переживаем.

Мы плывем и окунаемся в реку времени – иногда даже теряемся в ней!

Или, в другое время, время как будто застыло, оно просто стоит на месте.

Время останавливается!

Разве влюбленные не чувствуют этого?

Они настолько поглощены друг другом, что, несмотря на то, что они вместе часами, кажется, что это всего лишь несколько мгновений, и они жаждут большего.

В материальном мире часы времени продолжают тикать, но ваши ментальные часы, кажется, предают их и перестают следовать всем законам.

Я чувствовал себя так, относительно недавно. Нет, не во время романа, а во время работы. 🙂

Вы можете себе представить, что мы месяцами не вели блоги? Мы не думали, что наш перерыв будет таким долгим!

Кажется, что только вчера мы последний раз писали в блоге, но это было давно.

Это был странный и поучительный опыт, которым я хочу поделиться с вами.

«Знай истинную цену времени; хватай, лови и наслаждайся каждым моментом. Никакой праздности, никакой лени, никакой прокрастинации: никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». ~ Филип Стэнхоуп

Давайте проанализируем время

Основываясь на своем опыте, я заметил две вещи:

а) В режиме ожидания время идет медленно.

Позвольте мне спросить вас о воскресеньях, праздниках или когда вы в отпуске. Вам не кажется, что день слишком длинный или вам трудно скоротать время, когда вы сидите без дела?

Кажется, дни, даже если не прошло ни одного дня.

наоборот –

б) Когда занят, время идет быстро.

Вот что случилось со мной. Я был так занят делами, что был поражен, сколько времени прошло, а я его даже не чувствую! Время летит!!

Кажется, прошла неделя, хотя прошло несколько месяцев.

Конечно, Эйнштейн был прав – время относительно.

Это зависит от многих факторов, и один из них — ваше психическое состояние.

Вы помните свой опыт сдачи экзамена или просмотра фильма?

Вы сидите на экзамене и пишете все ответы, а количество часов пролетает так быстро, что вам не хватает времени.

Или вы настолько увлечены просмотром хорошего фильма, что не замечаете, как быстро летит время. Тогда вы действительно чувствуете, что фильм стоил ваших денег, не так ли?

Но иногда, даже если вы заняты и увлечены, вы в конечном итоге теряете время или не используете его с пользой.

Странно, не правда ли?

Неправильное использование времени

Даже медлительный и упорный может выиграть гонку.

Помимо усердной работы, вам также нужно быть умным.

Вы зря теряете время, если:

> Вы не организованы или у вас нет планов.

> У вас нет системы, которая осмысливает то, что вы делаете, и дает вам направление.

> Ваши усилия не согласованы; скорее они разделены и не связаны.

> Вы пытаетесь работать слишком быстро или заниматься одновременно несколькими делами.

Совершаете ли вы какие-либо из этих ошибок?

Да, видел. Я совершил некоторые из этих ошибок, и я не сожалею и не стыжусь признать это.

Я считаю, что принятие открывает двери к совершенствованию. Акт улучшения поможет вам избежать той же ошибки и приведет вас на путь успеха.

Моя ошибка заключалась в том, что я попробовал слишком много вещей одновременно. В результате ни одна из них не была выполнена полностью.

Я был очень занят всем этим, работая над несколькими новыми проектами, и для меня время пролетело со скоростью Конкорда! Но у меня все еще нет ничего конкретного, чтобы показать вам все.

Я просто воспринимал задачу как вызов и продолжал работать над ней, пренебрегая другими важными задачами.

Итак, как этот анализ и мой опыт помогут вам?

Да, теперь вы знаете, что лучше использовать время — это больше, чем быть занятым.

способа максимально эффективно использовать время

Вот к чему я пришел из своего опыта и анализа времени: чем вы внимательнее и увлеченнее, тем больше вы используете время.

Кроме того, чем быстрее движется время, тем ценнее оно становится.

Но также верно и то, что если вы не смешиваете быстрое и медленное время в своей работе, вы можете в конечном итоге перегореть.

Не будь всегда в авангарде; отвлекитесь от своей занятости и замедлитесь.

Чтобы максимально эффективно использовать время, вам необходимо:

  • Иметь правильное психическое состояние, чтобы использовать время.
  • Разработайте практическую стратегию.
  • Сохраняйте концентрацию, чтобы быть более продуктивным.
  • Ежедневно записывайте свои задачи и отслеживайте их.
  • Балансируйте и расставляйте приоритеты в своей работе.
  • Возьмите в руки то, чем вы можете управлять.
  • Беритесь за одно задание, выполняйте его и переходите к следующему.

Эффективно использовать свое время несложно, поскольку вам просто нужно часто применять и практиковать эти рекомендации. Постепенно они станут новыми привычками и частью вашей рутины.

Если вы сможете правильно использовать время, вы сможете добиться стабильности, силы и процветания.

У меня есть пошаговая структура, чтобы убедиться, что вы включили все рекомендации, чтобы наилучшим образом использовать время.

 «Вечность: миг, остановившийся навсегда.~ Джеймс Монтгомери

ВРЕМЯ – Четыре шага к использованию ценности времени

Если вы хотите добиться успеха, вам нужно использовать время. Вот мой метод, чтобы помочь вам.

Я люблю сокращения. На этот раз у меня есть для вас особенная, и она называется — ВРЕМЯ!

Это означает:

T  – Думая

I   – Реализация

М – Менеджмент

E  – Разведка

Позвольте мне объяснить их вам.

Мышление

Семя успеха — идея или мысль.

Чтобы вынашивать идею успеха, нужно иметь правильное настроение.

Кроме того, вам нужно соединить свои идеи и глубоко подумать, чтобы разработать план.

Планирование необходимо для успеха, независимо от того, в каком аспекте жизни. Это дает вам форму и направление для подражания.

Вы создаете долгосрочные и краткосрочные цели, убедившись, что они реалистичны.

Но одного планирования недостаточно.Вам нужно идти вперед и реализовывать эти планы.

«Время — это то, чего мы больше всего хотим, но хуже всего используем». ~ Уильям Пенн

Реализация

Это не что иное, как воплощение вашего плана в жизнь.

Для реализации вам нужно иметь волю или мотивацию, чтобы выйти из своего состояния инерции или зоны комфорта.

Вы можете положиться на свои четыре личных качества, 4 D — Преданность, Самоотверженность, Решительность и Дисциплину. Я выложил все это здесь в этом посте .

Без реализации ваше планирование бесполезно, это бесполезное действие и пустая трата времени.

Будет полезно, если вы будете составлять достижимые списки дел в начале каждого дня и выполнять эти задачи.

Однако вам нужно больше, чтобы ваши планы стали эффективными.

«Мы должны использовать время с умом и всегда осознавать, что время поступать правильно всегда настало». ~ Нельсон Мандела

Менеджмент

Вы должны убедиться, что ваши планы реализованы так, как они задуманы.

Чтобы успешно реализовать свои планы, вы должны убедиться, что ваши усилия организованы и направлены в правильном направлении.

Вам нужно развивать правильные навыки и особенно научиться навыкам тайм-менеджмента.

Следите за всеми своими задачами и, помимо определения сроков, определяйте ограничения по времени для каждой из них.

На самом деле вам нужно управлять всеми аспектами своей жизни, которые могут прямо или косвенно повлиять на реализацию ваших планов.

Надлежащее администрирование экономит ваше время и делает ваши усилия более эффективными.

Если вы хотите достичь совершенства, вам нужно сделать еще один шаг.

«Мои любимые вещи в жизни не стоят денег. Совершенно очевидно, что самый ценный ресурс, который у нас есть, — это время». ~ Стив Джобс

Разведка

Да, вам нужно стать исследователем!

Самые успешные люди — это своего рода первооткрыватели и изобретатели, которые тратят миллионную долю каждой секунды на изучение новых направлений и методов.

Не оставляйте камня на камне и следите за тем, чтобы ни одна секунда вашей жизни не пропала даром. Вы также должны быть систематичными и спонтанными.

Следовать правилам — это хорошо, но вы также должны быть достаточно гибкими, чтобы изменить свой подход, когда ваши планы не работают так, как хотелось бы.

Да, иногда случается, что все идет не по плану. Не теряйте надежду и не относитесь к этому как к неудаче.

Всему свое время, и ваша задача не сдаваться и продолжать попытки.

Чтобы использовать свое время наилучшим образом, вы должны уметь извлекать лучшее из каждого момента, менять свои мысли и искать признаки лучших возможностей.

«Трудные времена никогда не длятся долго, но крутые люди остаются». ~ Роберт Х. Шуллер

Давайте будем эффективными и умными

« Время и прилив никого не ждут » и « Потерянное время никогда не вернуть » — это популярные цитаты, которые, я уверен, вы уже читали много раз.

Но настоящая проблема в том, что мы забываем, как только читаем.

Нам нужно изменить свою привычку и перестать терять время.

Помните, что каждое мгновение драгоценно. Сделайте каждое намерение священным, каждую мысль положительной, каждое поведение осмысленным и каждое действие решающим.

Давайте решимся использовать каждое мгновение, чтобы развиваться, расти профессионально и дорожить даром жизни!

Итак, ты собираешься использовать свое время с пользой?

«Время длится достаточно долго для любого, кто воспользуется им.~ Леонардо да Винчи

Вам слово –

Верите ли вы в ценность и силу времени? Как лучше всего использовать время? Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже.

15 советов по тайм-менеджменту для достижения целей

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Одним из самых эффективных навыков, которые вы можете приобрести в жизни, является мощный и эффективный управление временем.Если вы плохо управляете своим временем, вы не сможете достичь своих целей на работе и в жизни вне ее. Конечно, вы можете добиться некоторого прогресса. Но ваш тайм-менеджмент будет тяжелой битвой, если вы не будете серьезно относиться к своему времени. Для людей, которые растрачивают и тратят впустую то немногое драгоценное время, которое у них есть, они слишком хорошо знают, насколько трудным может быть достижение даже слегка сложных целей.

eclipse_images | Гетти Изображений

Правда в том, что время — величайший уравнитель в жизни.Независимо от того, кто вы, ваш возраст, доход, пол, раса или религия, у вас столько же времени, сколько и у другого человека. Будь вы неприлично богаты или чертовски бедны, ваше время одинаково. Дело не в том, сколько у вас есть времени. Речь идет о том, насколько эффективно вы управляете своим временем.

Видео по теме:  20 быстрых советов по эффективному управлению временем

Итак, если вы серьезно относитесь к достижению своих целей, вам нужно не только правильно их ставить, но и серьезно относиться к ним. избегайте отвлекающих факторов и слишком погружайтесь в вредные привычки, от которых, как вы знаете, вам нужно отказаться.Пожиратели времени должны отойти на второй план, и их место должна занять серьезная упорная и тяжелая работа.

Хитрость? Найдите хорошую систему тайм-менеджмента и работайте с ней. Много. Какой из них выбрать, полностью зависит от вас. Но если вы не хотите стать частью 92% статистики людей, которым не удается достичь своих долгосрочных целей, вам нужно обратить внимание на то, как вы используете то драгоценное время, которое у вас есть в этом мире.

Каковы лучшие советы по управлению своим временем?

Одна из самых больших проблем, с которой сталкивается большинство предпринимателей, заключается не только в том, как им успеть сделать достаточно на таком требовательном рынке, но и в том, как им поддерживать некое подобие баланса, не чувствуя себя слишком переутомленным.Речь идет не только о круглосуточном достижении целей. Это касается и качества жизни.

Баланс имеет ключевое значение. Если вам не хватает баланса в жизни, вы будете чувствовать стресс. Даже если вы сможете эффективно совмещать свои обязанности, без надлежащего баланса вы в конечном итоге достигнете предела. Поэтому важно не только следовать системе, которая поможет вам добиться цели, но и системе, в которой вы уделяете приоритетное внимание личному и семейному времени.

Не забудьте прогуляться в парке или просто посидеть и послушать любимую музыку в наушниках, нарисовать картину, пойти на свидание и так далее.Это важнее, чем ты думаешь. И когда вы это делаете, вы достигаете некоторого подобия баланса. Жизнь коротка. Так что не игнорируйте эти вещи, когда вы достигаете своих больших целей. С учетом сказанного, вот 15 важных советов по тайм-менеджменту для выполнения общеизвестной работы.

Видео по теме: Как управлять временем с помощью 10 эффективных советов

1. Правильно ставьте цели.

Есть правильный и неправильный способ постановки целей. Если вы не поставите свои цели правильно, то у вас не будет правильных целей, что заставит вас сбиться с пути.Но когда вы настроите их правильно, предела нет. Используйте метод постановки целей SMART, чтобы помочь вам увидеть вещи. И когда вы ставите эти цели, убедитесь, что у вас есть мощные глубинные смыслы для их достижения.

Связано с этим: Упражнения — пустая трата времени. Ставьте цели и начинайте тренироваться для их достижения.

2. Найдите хорошую систему тайм-менеджмента.

Один из советов по управлению временем – найти подходящую систему, которая действительно будет этим заниматься.Квадрантная система тайм-менеджмента, пожалуй, самая эффективная. Он разбивает ваши действия на четыре квадранта в зависимости от срочности и важности. Вещи либо срочные, либо важные, и то, и другое, или ни то, ни другое. Ни то, ни другое (квадрант 4) не является тем, от чего вы хотите держаться подальше, но это несрочный, но важный квадрант (2), на котором вы хотите сосредоточиться.

См. также: Как управлять временем с помощью 10 эффективных советов

3. Проверяйте свое время в течение семи дней подряд.

Проведите семь дней подряд, оценивая, как вы проводите время, которое у вас есть прямо сейчас.Что ты делаешь? Запишите это в журнал или на телефон. Разделите это на блоки по 30 минут или час. Что ты сделал? Было ли время потрачено впустую? Хорошо ли он был потрачен? Если вы используете систему квадрантов, обведите или запишите квадрант, с которым было связано действие. По истечении семи дней подсчитайте все числа. Где вы проводили больше всего времени? Какие квадранты? Результаты могут шокировать вас.

Связано: 8 отличных приложений для учета рабочего времени для фрилансеров

4.Проводите утро на MIT.

Марк Твен однажды сказал: «Если ваша работа состоит в том, чтобы съесть лягушку, лучше всего сделать это первым делом с утра. А если ваша работа состоит в том, чтобы съесть двух лягушек, лучше сначала съесть самую большую». Его точка зрения? Решайте самые важные задачи утром. Это ваши самые важные задачи (MIT) на день. Их выполнение даст вам самый большой импульс, который поможет вам плыть до конца дня.

См. также: Психология достижения большего (за меньшее время)

5.Следуйте правилу 80-20.

Еще один отличный совет по тайм-менеджменту — использовать правило 80-20, также известное как принцип Парето. Это правило гласит, что 80 % усилий исходят из 20 % результатов. В продажах это также означает, что 80% продаж приходится на 20% покупателей. Трюк? Определите 20 процентов усилий, которые приносят 80 процентов результатов, и масштабируйте их. Вы можете сделать это с тщательным отслеживанием и анализом.

Связано: Правило 80/20 и Прислушивайтесь к своему внутреннему прокрастинатору

6.Внедряйте ключевые привычки в свою жизнь.

Чарльз Дахиг остроумно сформулировал краеугольную привычку в своей книге под названием  Сила привычки. В архитектуре краеугольным камнем является камень, удерживающий все остальные камни на месте. Точно так же ключевые привычки помогают не только вырабатывать другие хорошие привычки, но также помогают избавиться от вредных привычек. Сосредоточьтесь на ключевых привычках, и вы станете намного лучше управлять своим общим временем, облегчив выработку привычек.

Связанный: 25 лучших привычек в жизни

7.Запланируйте время ответа по электронной почте.

Отключите электронную почту в течение дня. Когда ваша электронная почта льется потоком, легко отвлечься. Запланируйте время для чтения и ответа на электронные письма. Если есть что-то срочное, кто-то позвонит или напишет вам. Но когда у вас открыта электронная почта, эти отвлекающие факторы прерывают поток ваших мыслей, и вам становится труднее вернуться в нужное русло.

См. также: Скрытые затраты на игнорирование электронной почты

8. Избавьтесь от вредных привычек.

Наши вредные привычки являются одной из самых больших потерь времени.Будь то запойный просмотр Netflix, чрезмерное серфинг в социальных сетях, игры, частые выпивки с друзьями и т. д., эти вредные привычки отнимают у нас то драгоценное время, которое у нас есть. Используйте свое время с умом, избавляясь от вредных привычек, если вы серьезно настроены на достижение больших целей в жизни.

См. также: 10 вредных привычек , которые вы должны исключить из своей повседневной жизни

9. Делайте частые перерывы во время работы.

Одно исследование предполагает, что вы должны работать 52 минуты и отдыхать 17.Возможно, вы не можете позволить себе такую ​​роскошь. Но следует делать частые перерывы. Если вы предприниматель, работающий на себя, это имеет решающее значение. Легко бежать на перегаре и даже не подозревать об этом. Поддерживайте свое умственное, эмоциональное и физическое состояние на пиковом уровне, часто прерываясь.

См. также: Секрет повышения продуктивности: отдых

10. Каждое утро медитируйте или занимайтесь физическими упражнениями.

Возможно, вы не думаете, что это поможет вам лучше распоряжаться своим временем, но медитация и упражнения каждое утро придают вам баланс.Исключите токсины из своей жизни, сделайте это серьезно и наблюдайте, как резко меняется ваша энергия, выносливость и умственная сосредоточенность.

По теме: 7 вещей, которые должен сделать каждый предприниматель до 7 утра

11. Вечером составляйте списки дел на следующий день.

Каждый вечер перед сном составляйте список дел на следующий день. Посмотрите на свои цели и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы приблизиться к ним. Это не происходит в одночасье. Это требует времени. Но, составляя списки дел, вы фактически ставите цели на день.Ежедневные цели легче достичь, помогая нам двигаться к более долгосрочным и масштабным целям. Но это происходит путем создания списков дел.

См. также: Как провести последние 10 минут рабочего дня (инфографика)

12. Найдите вдохновение, когда вы чувствуете себя унылым.

Обратитесь к YouTube, TED Talks и любому другому источнику вдохновения, к которому вы можете обратиться, когда вам не хватает вдохновения. Трудно идти в ногу со временем, когда вы теряете этот драйв внутри себя.Найдите способы снова зажечь огонь, сосредоточившись на вдохновляющем контенте и ища других, кто достиг больших целей.

Связано: 10 способов оставаться вдохновленными на всю жизнь

13. Найдите наставника, который поможет вам.

Очень важно найти наставника. Легко отвлечься и разубедиться, когда вас никто не направляет. Но когда вы можете лично положиться на кого-то, кто прошел через трудности и может помочь вам в достижении ваших целей, вам будет легче не отставать от своего времени.Найдите хорошего наставника, который поможет вам на вашем пути.

См. также: Выбирайте наставников с умом: 3 качества, которые следует искать в отличном наставнике

14. Отключите оповещения приложений социальных сетей.

Постоянные оповещения приложений социальных сетей не помогают вам тратить время. Это определенно причиняет тебе боль. Выключите их. Вам не нужны оповещения каждую минуту или знать все, что происходит с вашими друзьями. Это не важно. Что наиболее важно, так это иметь некоторое душевное спокойствие и иметь возможность лучше сосредоточиться на поставленной задаче.

Связанный:  Всегда есть миллион отвлекающих факторов. Вот как заглушить шум и обратить внимание.

15. Наведите порядок и наведите порядок.

Исследования показали, что беспорядок в нашем окружении помогает нам терять концентрацию. Когда мы теряем фокус, мы теряем время. Если вы хотите избежать этого, наведите порядок и организуйте. Не делайте все сразу. Начните с малого. Сегодня один ящик. Полка завтра. Может быть, шкаф на следующий день. Всего один в день. Вы набираете обороты и в конечном итоге превращаетесь в воина-организатора.

 

Использование эффективного тайм-менеджмента для улучшения учебы

Большинство учащихся начинают каждый новый семестр в школе с большими ожиданиями. Они воображают себя успешными в учебе и школьной работе, но им не удается составить реалистичный план или установить распорядок дня, который позволит им добиться успехов в учебе. В сутках ровно столько часов, сколько дней в неделе и недель в семестре. И если вы не будете внимательны, конец семестра наступит раньше, чем вы это узнаете, застав вас врасплох.Чтобы добиться академического успеха, вы должны тщательно планировать свое учебное время на ежедневной, еженедельной и семестровой основе. Ниже приводится стратегия тайм-менеджмента именно для этого.

Шаг 1. Подготовьте учебный календарь

В начале каждого нового семестра, прежде чем вы начнете активно заниматься учебой или другими делами, подготовьте календарь, охватывающий весь семестр. Ваш семестровый календарь может выглядеть как обычный месячный календарь или может иметь другой формат.Какой бы формат вы ни выбрали, в вашем календаре семестра должно быть указано следующее:

  • Задания со сроками выполнения
  • Тесты с их датами
  • Все школьные мероприятия
  • Все внешкольные и внеклассные занятия

Шаг 2. Подготовьте расписание на неделю

В отличие от вашего календаря семестра, который полностью планируется в начале каждого семестра, ваш недельный график составляется в начале каждой новой недели.Каждое воскресенье садитесь и готовьте свое недельное расписание. Хотя вы будете составлять свой недельный график каждое воскресенье, вам следует обновлять его по ходу недели и по мере появления новых пунктов. Чтобы подготовить расписание на неделю, сделайте следующее:

  • Запишите в своем календаре каждый урок, который у вас есть на каждый день недели
  • Взгляните на свой календарь семестра и запишите в своем еженедельном календаре элементы, которые необходимо выполнить или которые происходят на этой неделе (например, задания, тесты, события и т. д.).)
  • Вернитесь назад и просмотрите все свои заметки о занятиях и свое расписание прошлой недели, чтобы увидеть, есть ли что-то, что вам нужно добавить к переносимому расписанию на эту неделю.
  • Добавьте в свой еженедельный график любые внеклассные и внеклассные мероприятия, в которых вы будете участвовать в течение предстоящей недели.
  • Запишите день и время для каждого задания, учебного занятия, рабочей группы или проекта, которые вы будете выполнять в течение недели. Это может происходить вечером, после школы или во время учебы.

Шаг 3. Подготовьте расписание на день

Вы могли бы подумать, что календаря семестра и расписания на неделю будет достаточно, чтобы эффективно управлять своим временем, но это не так. Также необходимо составить распорядок дня. Каждый вечер готовьте ежедневное расписание на следующий учебный день. Поставьте галочку рядом с каждым пунктом, который необходимо выполнить по мере его выполнения. Чтобы подготовить свой ежедневный график, сделайте следующее:

  • Запишите из своего еженедельного расписания все, что вам нужно сделать на следующий день.
  • Запишите все из вашего предыдущего ежедневного расписания, что не было выполнено и должно быть выполнено на следующий день.
  • Проверьте свое ежедневное расписание на текущий день, чтобы узнать, есть ли какие-либо другие школьные мероприятия, которые вам нужно включить на следующий день.
  • Включите любые другие действия из вашего еженедельного расписания, которые необходимо включить в расписание на следующий день

Вы заметите, что один из ключей к эффективному управлению учебным временем заключается в том, чтобы начать с общей картины, а затем переходить к деталям.Ваш календарь семестров дает указания и инструкции для достижения общей картины. Ваши еженедельные и ежедневные графики предоставляют подробную информацию, необходимую для выполнения всего в вашем календаре семестра, что позволяет вам достигать целей семестра один день и неделю за раз.

Другие навыки тайм-менеджмента

После того, как вы разработали календарь триместра, расписание на неделю и расписание на день, есть несколько других стратегий, которые помогут вам достичь большего и максимально эффективно использовать свое время.Это включает:

  • Расставьте приоритеты в своих заданиях. По мере прохождения обучения вы обнаружите, что темы обучения становятся все более сложными, объем работы — более требовательным, а материал — более сложным. К тому времени, когда вы поступаете в колледж, в сутках просто не хватает времени, чтобы все сделать. Заведите привычку начинать изучение с самого сложного или важного предмета или задачи. Если вы сначала займетесь самыми сложными предметами, пока вы еще свежи и энергичны, это значительно облегчит оставшуюся часть учебы.
  • Найдите специальное место для занятий. Некоторые учащиеся тратят первые 20 минут своего учебного времени на поиски места для занятий. Ключ к постоянному тайм-менеджменту — найти специальное пространство для занятий, свободное от отвлекающих факторов, где вы можете сконцентрироваться. Если вы хотите изменить свое учебное пространство, это нормально, просто убедитесь, что вы нашли подходящее учебное пространство и придерживаетесь его.
  • Создание блоков учебного времени. У вас должно быть не только специальное место для учебы, у вас должно быть специальное время для учебы — блоки времени, когда вы сосредотачиваетесь на учебе.Блоки от 40 до 50 минут идеальны, но могут быть длиннее или короче в зависимости от предмета и вашей способности сосредоточиться. Можно делать перерывы в учебе во время блоков, чтобы перекусить или просто встать и прогуляться, но не забудьте вернуться к учебе.
  • Расписание занятий после учебы. Один из самых сложных, но важных элементов эффективного тайм-менеджмента — поставить школьную работу на первое место. Легко сказать, что вы сделаете свою школьную работу позже или перед сном.Так же легко сказать, что вы сделаете это завтра, когда придет время спать, и у вас больше нет желания или энергии, чтобы сделать это. Завершите школьную работу как можно скорее. Откладывание менее важных дел до завершения школьной работы позволит вам не сбиться с пути и сосредоточиться на своих «веселых» занятиях без давления, надвигающегося на школьную работу.
  • Используйте полезные ресурсы. Старая пословица, если сначала не получается, пробуй, пробуй, пробуй еще раз, хотя она и полезна во многих жизненных ситуациях, не всегда является лучшей философией, когда вы стеснены во времени и не можете понять, что вам нужно. домашнее задание по химии.По мере того, как вы переходите в среднюю школу, старшую школу, а затем в колледж, разумно полагаться на помощь, опыт и знания других, которые помогут вам в процессе обучения. Умные друзья, репетиторы, учебные группы и даже Интернет — полезные ресурсы для решения сложных вопросов и наиболее эффективного использования вашего времени.
  • Присоединяйтесь к учебной группе. Учебные группы предлагают учащимся несколько преимуществ, наименьшим из которых является возможность быстрее охватить больший объем материала.Работа в учебной группе позволяет быстро исследовать и изучать различные темы. Каждому участнику назначается тема, а затем он представляет группе резюме.
  • Займитесь спортом. Питайся правильно. Высыпайтесь. Да, вы уже слышали это раньше, но повторим еще раз. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и высыпайтесь. Если вы не на своем пике, вы не сможете сосредоточиться или сконцентрироваться, а также у вас не будет энергии или выносливости, чтобы эффективно закончить учебу.Если вы ляжете спать на час раньше, на следующий день вы сможете лучше использовать свое время.
  • Будьте гибкими. Всего не спланируешь. Обязательно возникнут непредвиденные препятствия, поэтому планируйте заранее и будьте гибкими. Просто хочу вернуться на правильный путь как можно скорее и поддерживать свой ежемесячный, еженедельный и ежедневный график.

Сделайте резервную копию вашего Mac с помощью Time Machine

Узнайте, как создать резервную копию файлов на вашем Mac.

Используйте Time Machine, встроенную функцию резервного копирования вашего Mac, для автоматического резервного копирования ваших личных данных, включая приложения, музыку, фотографии, электронную почту и документы. Наличие резервной копии позволяет восстановить файлы, которые вы впоследствии удалите или к которым не сможете получить доступ. Узнайте, как восстановить свой Mac из резервной копии.

Создать резервную копию Time Machine

  1. Подключите внешнее запоминающее устройство, например USB-накопитель или диск Thunderbolt. Узнайте больше о дисках резервного копирования, которые можно использовать с Time Machine.
  2. Откройте настройки Time Machine из меню Time Machine в строке меню. Или выберите меню Apple  > «Системные настройки», затем нажмите Time Machine.
  3. Щелкните Выбрать резервный диск.
  4. Выберите имя своего диска, затем нажмите «Использовать диск».Time Machine немедленно начинает делать периодические резервные копии — автоматически и без дополнительных действий с вашей стороны.

 

Если вы хотите запустить резервное копирование вручную, не дожидаясь следующего автоматического резервного копирования, выберите «Создать резервную копию сейчас» в меню Time Machine в строке меню.

Используйте это же меню для проверки состояния резервного копирования или пропуска текущего резервного копирования. Например, если выполняется резервное копирование, в меню отображается, сколько времени оно уже сделано. Когда резервное копирование не выполняется, в меню отображаются дата и время последнего резервного копирования.

Выполняется резервное копирование

Последняя резервная копия

Узнать больше

  • Time Machine автоматически создает ежечасные резервные копии за последние 24 часа, ежедневные резервные копии за последний месяц и еженедельные резервные копии за все предыдущие месяцы.Самые старые резервные копии удаляются, когда ваш резервный диск заполнен. Первое резервное копирование может занять много времени, но вы можете продолжать использовать свой Mac, пока выполняется резервное копирование. Time Machine создает резервные копии только тех файлов, которые изменились с момента предыдущего резервного копирования, поэтому в будущем резервное копирование будет выполняться быстрее.
  • Чтобы исключить элементы из резервной копии, откройте настройки Time Machine, нажмите «Параметры», затем нажмите кнопку «Добавить» (+), чтобы добавить элемент для исключения. Чтобы прекратить исключение элемента, например внешнего жесткого диска, выберите элемент и нажмите кнопку удаления (–).
  • Если вы выполняете резервное копирование на несколько дисков, вы можете нажать и удерживать клавишу Option, а затем выбрать «Просмотреть другие резервные диски» в меню Time Machine.
  • Узнайте о других способах резервного копирования и восстановления файлов.

Информация о продуктах, не производимых Apple, или независимых веб-сайтах, не контролируемых и не тестируемых Apple, предоставляется без рекомендации или одобрения.Apple не несет ответственности за выбор, работу или использование сторонних веб-сайтов или продуктов. Apple не делает никаких заявлений относительно точности или надежности сторонних веб-сайтов. Свяжитесь с продавцом для получения дополнительной информации.

Дата публикации:

Освоение тайм-менеджмента для студентов колледжей

Время — ограниченный ресурс.Совмещать обязанности на работе, дома и в школе непросто. Несмотря ни на что, у вас всегда остаются одни и те же 24 часа в сутках, чтобы отметить дела в списках дел, провести время с семьей и друзьями и расслабиться. Планируя заранее и разумно используя свое время, вы сможете добиться большего и получить больше свободного времени.

Следуйте этим восьми советам и стратегиям управления временем, чтобы укладываться в сроки, хорошо подготовиться к экзаменам и иметь время для себя во время учебы в колледже.

1. Выявление пожирателей времени и постановка целей

Легко отвлечься. Обратите внимание на то, что отвлекает вас от учебы и заданий.

  • Вы тратите слишком много времени на просмотр социальных сетей?
  • Вы склонны писать текстовые сообщения и отвечать на личные телефонные звонки во время учебы?
  • Считаете ли вы, что прошло много времени, пока вы бесцельно просматриваете веб-страницы?

Неважно, на что вы тратите свое время, поставьте перед собой цель не заниматься подобным поведением в течение учебного времени.Вместо этого используйте эти действия в качестве награды за сосредоточенность и выполнение задач, которые вы поставили перед собой.

Составьте список дел. Определите пожирателей времени. Ставьте цели для завершения.

2. Планируйте заранее, создав список дел

Определите, что вам нужно сделать, а затем расставьте приоритеты задач в зависимости от того, когда нужно выполнить задание и сколько времени вам нужно для его выполнения. Это дает вам установленный план на день. Будь то просто список приоритетов или полное расписание на день, наличие плана гарантирует, что вы будете знать, что и когда делать.

Если нет неотложных приоритетов, важно также подумать о том, какую работу вы готовы выполнять.

  • Вы чувствуете себя творчески? Возможно, вы захотите отдать приоритет работе над письменным заданием.
  • Вы чувствуете сосредоточенность? Вы можете провести день за подготовкой к предстоящему экзамену.

Разделите свой список на дела, которые нужно сделать сейчас, и дела, которые нужно сделать позже. Установите сроки выполнения.

3. Начните с небольших задач

Легко перегрузиться крупными проектами и важными экзаменами, а тревога может заставить вас откладывать дела на потом.Начните с более коротких и простых дел, а затем переходите к более крупным проектам или заданиям.

  • Что вы можете выполнить в кратчайшие сроки и имеет наименьшее количество зависимостей?
  • Что требует больше времени или имеет более сложные рабочие процессы?

Расставьте приоритеты в своем списке: что можно сделать за несколько минут, а что займет больше времени.

4. Делайте только одно дело за раз

Исследование Лондонского университета показало, что у тех, кто многозадачен, IQ снижается, как у тех, кто не спал накануне.Если вы пытаетесь совмещать несколько заданий и задач, вы, вероятно, в конечном итоге будете менее продуктивны. Чтобы побороть стремление к многозадачности, спросите себя:

  • Что вас больше всего отвлекает? (Электронная почта, социальные сети, электроника и т. д.)
  • Можно ли отключить устройства или приложения?

Выключите все устройства, которые сможете. И несмотря ни на что, не переключайтесь на другую задачу, пока предыдущая не будет завершена. От этой привычки сложно избавиться, но оно того стоит.

Устранение отвлекающих факторов требует дисциплины и практики. Делайте одно дело за раз и, если это помогает, используйте таймер, чтобы запланировать время для концентрации.

5. Установите процедуры

Установленный распорядок также может помочь вам выполнить то, что вам нужно сделать. В вашем доме самое тихое раннее утро? Вы можете завести привычку регулярно использовать это время для учебы или чтения. Чем чаще вы будете это делать, тем меньше вам придется думать о том, когда вы выполните задачи, которые должны закончить в этот день.

Установите распорядок дня в самое загруженное время для вас и вашей семьи.

6. Используйте перерывы с умом

Время между работой, занятиями, мероприятиями и собраниями можно использовать для выполнения задач. Люди, которые используют технику помидора, разработанную в 1990-х годах, работают с короткими интервалами и делают короткие, регулярные, рассчитанные на время перерывы или «помидоры». минуту отрывается от вашего рабочего пространства.Каждый четвертый Помидор делайте более продолжительный перерыв.

Техника помидора была названа в честь таймера в форме помидора.

7. Возьмите отпуск

Важно уделять время себе. Долгие занятия или периоды работы над заданиями следует прерывать временем, проведенным вдали от экранов или учебников. Вам нужно дать разуму отдохнуть.

Многие ученые изучали влияние медитации на снижение воздействия вызванных стрессом состояний, таких как боль в спине, синдром раздраженного кишечника и бессонница.Национальные институты здравоохранения собрали эти исследования и опубликовали их в журнале «Медитация: в глубине», который включает одно исследование, в котором предполагается, что медитация повышает способность мозга обрабатывать информацию более эффективно.

Медитацию можно проводить везде, где есть несколько минут тишины. Найдите бесплатные приложения для медитации в магазине приложений вашего смартфона.

8. Научитесь делегировать полномочия

Хотя ваши близкие, члены семьи или соседи по комнате не смогут учиться за вас, вы можете попросить их больше помогать по дому, пока вы продолжаете свое образование.Если вы высвободите немного больше времени, попросив других помочь с домашними делами и поручениями, вы сможете сосредоточиться на учебе и курсовых работах или сможете сделать заслуженный перерыв.

Не поддавайтесь желанию сделать все это. Какими домашними и повседневными задачами вы можете поделиться со своими друзьями и семьей?

 

Ознакомьтесь с этими дополнительными ресурсами по тайм-менеджменту

Для создания списков и управления ими:

  • Любой.do — это простое в использовании мобильное приложение хранит ваши списки дел и календарь в одном месте и синхронизируется между устройствами и платформами.
  • Remember the Milk — еще одно забавное мобильное приложение, помогающее управлять списками дел на разных устройствах и у разных пользователей

Для повышения производительности:

  • RescueTime — это приложение работает в фоновом режиме на вашем настольном компьютере или смартфоне, отслеживая, сколько времени вы проводите на различных сайтах и ​​в приложениях, а затем предоставляет подробный отчет о том, где вы провели свое время.Используйте эту информацию, чтобы изменить свои привычки просмотра и работать более эффективно.
  • Toggl. Используйте это бесплатное веб-приложение для отслеживания времени, чтобы создавать задачи, а затем отслеживать время, которое вы тратите на них, чтобы вы могли видеть, куда уходит ваше время, и при необходимости корректировать.
  • Свобода. Это приложение, которое блокирует веб-сайты и приложения на вашем смартфоне или настольном компьютере, уменьшите количество отвлекающих факторов и повысьте производительность.

Для постановки целей:

  • Узнайте, как ставить цели SMART — конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени.
  • Узнайте больше о постановке целей от The Balance.

Чтобы получить более подробную информацию о тайм-менеджменте, попробуйте эти книги:

  • Революция производительности: контролируйте свое время и добивайтесь поставленных целей! Марк Реклау
  • Манифест контрольного списка: как все сделать правильно Атул Гаванде
  • Scrum: искусство делать вдвое больше работы за половину времени Джеффа Сазерленда

Запросить помощь

Воспользуйтесь академическими ресурсами, которые помогут занятым студентам совмещать учебу, работу и жизнь.Многие онлайн-школы предлагают одноранговую поддержку и поддержку преподавателей. Например, Purdue Global предлагает персонализированную поддержку студентов и Центры академической поддержки. Узнайте больше на нашей странице поддержки студентов.

Об авторе

Международный университет Пердью

Purdue University Global предлагает полностью персонализированное онлайн-обучение мирового класса, предназначенное для взрослых. Мы предлагаем 175 программ, включая степени младшего специалиста, бакалавра, магистра и доктора, а также сертификаты в таких областях, как бизнес, информационные технологии, образование, медицинские науки, уход за больными, уголовное правосудие и многое другое.

Как повысить производительность на работе — бизнес-руководства

Миф: Люди, которые хорошо справляются с многозадачностью, делают больше.

Факт: Многозадачность — это иллюзия. Исследования показывают, что люди делают больше, если концентрируются на одной задаче за раз. Частое переключение между задачами или уверенность в том, что вы на самом деле делаете несколько дел одновременно, на самом деле замедляют вашу работу.

Миф: Важно, чтобы к концу дня во входящих не было ни одного письма.

Факт: Цель «ноль входящих» работает для одних людей, но не для других. Ключом к управлению электронной почтой является определение определенного времени дня для ее чтения и ответа на нее, чтобы различать электронные письма, которые можно обработать быстро, и те, которые требуют больше времени, а также научиться использовать все функции вашего почтового программного обеспечения (папки). , фильтры и архивы) наиболее удобным для вас способом.

Миф: Во время работы лучше стоять.

Факт: Лучше менять положение в течение дня, выполняя обычный цикл сидения, стояния и движения.Среди прочего, это разнообразие помогает приливать больше крови к вашему мозгу, улучшая ваше познание и, следовательно, вашу производительность.

Миф: Чем больше часов вы работаете, тем больше успеваете.

Факт: В течение рабочего дня важно делать перерывы. Даже пятиминутная прогулка по офису поднимет настроение, не повлияв на способность сосредоточиться. Достаточный отдых и сон могут принести вам больше пользы, чем долгая работа. Уход с работы на более длительный период — на ночь, на выходные или в отпуск — дает вашим идеям возможность «замариноваться» в вашем подсознании, обеспечивая новые всплески продуктивности, когда вы вернетесь.

Миф: Секрет повышения производительности заключается в том, чтобы найти правильную систему и придерживаться ее.

Факт: Каждый человек и каждый рабочий день индивидуален. Хотя мы можем разработать новые стратегии и привычки, которые работают на нас большую часть времени, наша работа и жизнь всегда будут подбрасывать нам кривые мячи, которые приводят к далеким от совершенства результатам. Нам нужно принять эту несовершенную реальность, простить себя и попробовать завтра.