Содержание

С чего начать саморазвитие или почему не развиваются те, кто «развиваются»?

«Кому не хватает секса — говорит о сексе, голодный говорит о еде, человек, у которого нет денег — о деньгах, а наши олигархи и банкиры говорят о морали.» (Зигмунд Фрейд)

А люди, чья ложь себе и другим приводит их к регрессу и личностной деградации говорят о «саморазвитии» и «личностном росте». Плохо, когда они врут только себе, в десять раз хуже, когда они заставляют принимать свою ложь за истину других людей.

Общепринятого и общепризнанного понятия саморазвития (да и личностного роста) не существует, зато есть универсальный и адекватный реальности гегелевский принцип развития, отталкиваясь от которого можно сформулировать что будет для человека развитием в личностном плане, а что нет.

Итак, согласно фундаментального принципа диалектики, развитие есть процесс непрерывного разрешения противоречий между противоположностями, в ходе которого последние постоянно качественно меняются и усложняются.

А что является противоположностью для личности?

Другой человек? Я вас умоляю.

Природа? Давно уже нет.

 

Противоположность для личности, для «Я» одна – это «МЫ» или общество, социум. Противоречие состоит в том, что общество стремится лишить личность свободы, дабы сделать её послушным, предсказуемым и управляемым «винтиком» в социальной системе. Тогда как личность, наоборот, стремится к реализации своих глубинных потребностей и развертыванию своего потенциала, что без свободы невозможно.

Самое интересное, что в этом противостоянии, в этой борьбе противоположностей никто окончательно победить не может.

Победа общества – это тоталитаризм (замечательно показан в замятинской антиутопии «МЫ»), а значит застой с последующей деградаций и аннигиляцией.

Победа личности – распад общества, хаос, гибель цивилизации, а следом и самой личности.

Иными словами, победителя в этой бесконечной схватке по определению быть не может. Но и разойтись по разным углам ринга стороны не могут, поскольку слишком глубоки и могущественны силы, приводящие в движение эту борьбу.

 

Социум стремится сделать индивида управляемым через ограничения, запреты, предписания (которые не являются ни плохими, ни хорошими, а просто способствуют выживанию общества, снижению градуса конфликтов внутри него).

Индивид же, рождаясь изначально свободным, жить по навязанным ему предписаниям не желает, а хочет делать (или не делать) только то, что ему самому хочется. Если понаблюдать за поведением годовалых, двухлетних и даже 3-летних детей, то именно такую картину мы и увидим.

К сожалению, свободу естественного детского поведения сначала ломают через колено психологически неблагополучные родители, потом такие же воспитатели детсада, далее школа, окружение и иные социальные институты. В итоге человек становится послушным и стандартным. Социально-приемлемым членом общества.  

Но, поскольку не все люди ломаются под прессом социализации (кому-то повезло с родителями, кому-то с внешними обстоятельствами), то помимо послушных людей общество получает и успешных, более внутренне свободных, а значит на порядок-другой более конкурентоспособных. Из этих людей в разные времена получались первооткрыватели, пираты, путешественники, завоеватели, философы, еретики, инсургенты, диссиденты, дивергенты, изобретатели, революционеры, предприниматели, поэты, ученые разрушающие традиционные научные парадигмы, певцы-бунтари, писатели-нонконформисты харизматичные актеры и прочие «кумиры молодежи» и «смутители общественного благочиния».

Жить не как все оказывалось рискованно, опасно, но выгодно.

 

Взглянув через призму гегелевского «единства и борьбы противоположностей» на взаимоотношения общества и индивида, ученик Маслоу доктор Клер Грейвз заметил, что они развиваются по спирали, переходя с уровня на уровень в силу меняющихся условий бытия (его последователи назвали эту модель «Спиральная динамика»).

 

И если в какие-то моменты победу одерживает общество (племенной уровень, иерархический уровень, коммунитарный), то потом, рано или поздно, с большой или малой кровью свою линию утверждают индивидуалисты (доминирование, соперничество, свобода и системность).

Собственно, по этой спирали и идёт развитие человека, только занимает оно не века и тысячелетия, а годы и десятилетия. Инстинктивно человек стремится к удовлетворению своих потребностей из которых самыми главными являются потребность быть самим собой (потребность во внутренней свободе) и потребность в самореализации (утверждение своей идеи в мире, развертывание своего потенциала). Обычно эти потребности не осознаются, что, в итоге, доставляет человеку массу проблем и неудобств ввиду откровенно ошибочных шагов и действий.

Именно удовлетворение этих потребностей и составляет суть и душу саморазвития, поскольку саморазвитие это и есть процесс раскрытия личностью своего потенциала. Но как раз именно в этом направлении у абсолютного большинства «развивающихся» нулевые уровни.

Почему так происходит?

Попробуем разобраться.

 

Перво-наперво нужно понимать, что саморазвитие – это не комфортное сидение толстой жопой на мягком диванчике. Отнюдь. Саморазвитие – это отказ от безопасного, привычно-комфортного, стабильно-знакомого состояния ради нового, ещё не освоенного, неизвестного, полного опасностей и возможностей, рисков и ресурсов.

А это как раз отказ от того, из чего состоит наша личность – привычек, стереотипов, неадекватного (искаженного и замутненного) восприятия себя и реальности, тяги к минимизации умственных и физических усилий, патологической склонности к сохранению стабильности текущего состояния. Всё это – наша данность, наша «зона комфорта».

 

Отсюда следует, что любая попытка выйти из этого состояния, из этой «зоны комфорты», изменить себя грозит нарушением целостности и структуры нашей личности, потерей «почвы под ногами», т.е. устойчивости и привычных шаблонов реагирования и принятия решений. А, следовательно, должна блокироваться. Чем и занимается наш эгоистический ум на пару с «подсаженным» и взращенным в процессе социализации Надзирателем от общества (сумма бессознательных запретов и предписаний).

Делается это с помощью эффективнейшего инструмента психологической самозащиты – с помощью наглого, откровенного и беспардонного вранья самому себе (как писал Фрейд, всё что мы говорим, мы говорим с целью сокрытия правды от себя). Поскольку признание и принятие реальности такой какая она есть, честный взгляд на объективные факты делает невозможным прежнее комфортное пребывание в привычном и хорошо знакомом состоянии стабильного личностного разложения (т.е. «зоне комфорта») и является угрозой для текущей версии личности. Поэтому любая система – первый враг любых изменений самой себя.

А поскольку вранье себе явление повсеместное, то вместо реального, дискомфортного и неприятного саморазвития, действительно меняющего личность и поднимающего её уровень, мы имеем её «ванильную» имитацию, которая поддерживается целой плеядой разномастных «тренеров» и «гуру». И не потому что эти «тренеры» и «гуру» какие-то особенно плохие люди и участвуют в заговоре, просто спрос рождает предложение. И если утонувший в собственной лжи лох верит, что два прыжка, три хлопка, песни, пляски и прочая хрень способствуют его «личностному росту», то лоху с удовольствием впарят соответствующий продукт.

 

 

Что обычно подразумевают под саморазвитием (личностным ростом) лохи пользователи сети?

♦ чтение книг (причем на 99% это попсовая ширпотребная литература или клиническая шизотерика)

♦ чтение пабликов в соц. сетях

♦ медитации (обычно не требующие никаких усилий)

♦ аффирмации

♦ чтение протоколов турбо-суслика (или чего-то похожего)

♦ запоминание мотивационных цитат

♦ посещение бесплатных вебинаров и мастер-классов

♦ изредка бессистемное выполнение бестолковых упражнений

♦ попытки следовать неадекватным текущей ситуации общим рекомендациям и чужим «формулам успеха» (типа «верь в себя», «иди и делай!», «учись зарабатывать деньги», «попроси у вселенной!»)

♦ и прочая ерунда такого же рода

Основная причина популярности подобного рода имитаций кроется в самой природе человека, которая на духовном уровне перемалывается жерновами вселенской игры под названием «Жертва» (в буддизме именуемая Сансарой). А общий типологический признак любой жертвы – это низкий уровень ответственности и постоянное сбрасывание с себя всяческих остатков этой самой ответственности.

А поскольку перечисленные выше имитации ответственности и серьезного труда не требуют, то для «жертвы» – это самые лакомые блюда.

Другая причина заключается в господствующей в обществе доминантной идеи потребительства в силу чего лох воспринимает всё, что есть в мире, как объект потребления. С этих позиций тренинги тоже воспринимаются не как форма обучения, где надо серьезно работать, а как продукт аналогичный услуге автосервиса «я заплатил деньги, сделайте, чтобы я стал лучше и тюнингованее». Разумеется, так не получится. Загрузки программы управления вертолетом как в «Матрице» пока ещё не придумали. Поэтому на серьезные тренинги лох не ходит. Только на «тренинги для лохов», после которых некоторое время чувствует себя «уквашенным» и «просветленным», а потом снова продолжает жить как жил.

 

Более продвинутые люди, осознанно или подспудно понимающие, что отказ от ответственности – это прямой путь в неудачники, стремятся выбирать более эффективные формы работы над собой:

♦ зарядка, физические упражнения и спорт, закаливание, работа с образом жизни;

♦ проработка эмоциональных симптомов проблем

♦ посещение психолога/психотерапевта

♦ участие в тренингах, курсах, семинарах

♦ наблюдение за своими мыслями, рефлексия, самоанализ;

♦ развитие определенных профессиональных навыков и умений (компетенций)

♦ получение практических знаний и их применение в реальности

Как правило, общий минус такой работы – полное или частичное отсутствие какой-либо внятной системы, позволяющей проводить трансформацию на самых глубоких слоях бессознательного, целенаправленно и максимально эффективно.

 

Обычно человеку очень трудно, да практически невозможно понять, что он себе врёт и где именно он себе врёт, что кардинально понижает эффективность любой работы над собой до нуля. Есть ли из этого выход? Да целых два!

Первый – проверенный веками, простой как валенок и надежный как часы, способ использования «зеркала», то есть другого человека. Такой человек («ведущий») должен профессионально уметь давать обратную связь, занимать взрослую позицию и владеть необходимым процессуальным и технологическим арсеналом, чтобы побуждать ведомого «смотреть страшной правде в глаза». Последний, естественно, должен быть к этому морально готов и понимать, что саморазвитие – это не приятная прогулка, а тяжелая и неприятная работа по созданию новой версии себя.

Второй способ или подход, требующий ещё больше усилий и ещё большей готовности говорить себе правду, основан на том, что любая ложь себе приводит к неврозам. А все неврозы локализуются в теле в виде зажимов. Точечное воздействие на зажим, например, с помощью райхианского массажа, позволяет выявить и утилизировать невротический комплекс и порождаемую им ложь.

Можно попробовать обойтись и без массажа и прорабатывать неврозы другими техниками и практиками, но тут высок риск того, что, поскольку работа будет вестись на ментальном уровне, эгоистический ум, реализуя функцию самозащиты, опять подменит реальную работу имитацией и начнется бесконечное хождение по кругу «в погоне за собственным хвостом».

 

И, разумеется, в саморазвитии должна быть система. И эта система должна работать на максимально эффективную реализацию правильно поставленной человеком цели. У такой цели есть чёткие и понятные критерии

♦ она является непосредственной реализацией жизненной миссии (предназначения) человека

♦ она является стратегической, то есть поставлена не на год, не на два и даже не на 10 лет

♦ эта цель направлена на только и не столько на изменение положения человека, сколько на изменение мира (пусть даже в очень маленьком аспекте)

♦ эта цель является Достойной, то есть направленной на развитие жизни, а негативные результаты, связанные с целью, если они неизбежны, являются локальными

♦ к этой цели искренне хочется идти

Уже сам факт постановки и регулярной фокусировки на такой Цели запустит процесс реального, а не «прикольного» саморазвития. Начнется отсечение и выбрасывание всего лишнего и ненужного. Начнет освобождаться скрытый потенциал, раскрываться таланты, способности и черты личности. Важные личностные ресурсы такие как время, силы, энергия, здоровье не будут растрачиваться впустую, а будут вкладываться в деятельность по движению к Цели.

 

Процесс достижения цели потребует необходимых навыков и умений, адекватных реальности знаний и более совершенной системы мышления, а значит человеку волей-неволей придется работать над их развитием.

Появится потребность в других людях, не в «пустых» приятелях и подружках, а в соратниках, единомышленниках, товарищах с которыми будет намного комфортнее, приятнее и интереснее, но опять же придется учиться строить взаимовыгодные и гармоничные отношения, что потребует более высокой зрелости, а также умения общаться, договариваться, учитывать интересы и чувства другого.

Всё это попросит от человека ежедневных, ежечасных и ежеминутных изменений, поскольку любая остановка и топтание на месте будет разрушать достигнутые результаты и отбрасывать назад. Да, это будет непростая жизнь, активная, напряженная, требующая постоянного «шевеления извилинами», но вместе с тем она будет интересной, яркой, по-настоящему полноценной и гармоничной. Это и есть пресловутая «жизнь в потоке».

Ведь у развития есть только одна альтернатива – это деградация. Никаких серединок и третьих вариантов. Либо ты двигаешься вверх, меняешь себя ради поставленной высокой Цели, либо ты живешь относительно комфортной, стабильной и унылой жизнью, теряя себя, свои ресурсы и возможности. Но при этом искренне убеждаешь себя и других, что ты где-то в чём-то развиваешься. Воистину, нет ничего изощрённей вранья ограниченного эгоистического ума.

 

Путь саморазвития для каждого будет свой, есть, конечно, универсальные принципы, приемы, технологии, практики, методики, но все они лишь инструменты, а конкретное содержание работы над собой человек определяет сам. Это как постройка дома: можно въехать в уже готовый, но неудобный и неуютный, а можно спланировать и выстроить дом исключительно под себя, под свои запросы и потребности. Понятно, что в своём доме будет жить гораздо комфортнее и приятнее.

Проблема современного времени – гиперизбыток информации. Если ещё сто лет назад человек мог позволить себе спокойно, не спеша сидеть с серьезной книгой и внимательно её изучать, анализировать, сопоставлять факты и делать выводы, то сейчас всё по-другому. Слишком много информационного мусора, «белого шума», копипасты, откровенной лжи, фантазий и шизы, которая выдается за истины. Во всём этом мега-океане информации современный человек без системного мышления, не владеющий приемами эффективной и мгновенной фильтрации информации буквально тонет, у него просто не хватает времени чтобы думать и понимать. В результате реально ценную и нужную информацию он просто не усваивает в силу чего обрекает себя на постоянные ошибки, грубые просчеты и откровенные факапы.

Единственный выход из этой ситуации – это следовать совету самого крутого политтехнолога начала ХХ века, который говорил, что «невозможно решить частные вопросы, не решив общие, вы все время будете упираться в частные» (то есть регулярно лажать). Это значит, что помимо постановки цели, нужно «перегрузить» своё мышление, деинсталлировав неадекватную реальности «прошивку» и освоить базовые принципы, помогающие отфильтровывать инфо-мусор и принимать стратегически верные решения.

Именно этим и нужно, в первую очередь заниматься, если хотите реально, а не «прикольно», преуспеть в саморазвитии. 

Хотите получить бесплатный анализ Вашей ситуации и профессиональные рекомендации по созданию собственной системы саморазвития? Тогда просто отправьте сейчас заявку на бесплатную консультацию.

Другие материалы Блога

comments powered by HyperComments

Как развивать себя в течение года. Как развить в себе личность

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как развивать себя, не потеряться в огромном количестве литературы по самосовершенствованию, выбрать свой путь и достичь успеха в разных сферах жизни. Каждый из нас имеет свой уникальный и неповторимый путь. Как его найти? Очень просто, вам необходимо следовать всего нескольким правилам.

Для начала я предлагаю вашему вниманию книгу Сергея Филиппова «Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования
». В ней вы сможете найти нестандартные и порой очень необычные приемы и методы, которые однозначно помогут вам стать лучше, увереннее в себе и смело двигаться вперед.

Один на миллион

Как я уже сказала, каждый из нас имеет свой путь развития. Согласитесь, что для женщины в декрете, студента технического ВУЗа и бизнесмена, вряд ли подойдут одинаковые техники и приемы. Каждый ищет свой духовный путь.

Поэтому первое, что вам необходимо понять — вы нигде не найдете четкую и правильную инструкцию. Вам придется самому поработать над составлением плана совершенствования.

Как составлять такой план? Во-первых, дайте себе установку работать каждый день. Пусть это будет лишь пятнадцать минут, но именно каждый день. Ибо именно так вы сможете выработать в себе привычку заниматься саморазвитием постоянно, не прерываться, продолжать двигаться вперед.

Во-вторых, ищите свое направление. Кому-то помогают медитации, йога, дыхательные техники. Другой выберет тренинг, наймет , пойдет на лекцию знаменитого практика. А третий просто будет читать и делать упражнения. Не бойтесь смешивать разные направления, брать чуток из каждого. Ведь только попробовав что-то, мы можем понять будет ли это работать или нет.

В-третьих, формируйте свои правила жизни. Поскольку человек меняется и ничего постоянного нет, то можно смело предположить, что и установки с годами меняются. Предлагаю вам ознакомиться со статьей « ». В ней вы наверняка найдете новое и полезное для себя.

В-четвертых, не опускайте руки и не бросайте начатое, если вдруг что-то не получается, вы ошиблись или вам тяжело. Саморазвитие — дело непростое. Будьте готовы к тому, что столкнетесь с определенными проблемами и трудностями. Например, вам придется глубоко взглянуть внутрь себя, а там могут прятаться старые обиды, детские травмы, с которыми необходимо работать.

Помните, у вас свой путь. Не пытайтесь перенять чью-то историю, не ищите инструкцию. Создавайте свои правила, ищите свои методики и техники, пробуйте, тренируйтесь, упражняйтесь. Тогда вы обязательно достигнете успеха.

Заглянуть в себя

Начинать стоит именно с себя. Узнать себя, понять себя, выяснить свои слабые и сильные стороны. В этом вам будет полезна статья « ». Ибо именно они часто мешают нам двигаться вперед, стопорят нас, пугают и не дают сделать следующий шаг.

Одна моя клиентка отчаянно пыталась заниматься самосовершенствованием. Но она постоянно бросала тренинги, не дочитывала книги, не выполняла упражнения и так далее. Когда мы с ней стали выяснять в чем причина подобного поведения, то оказалось, что в детстве родители сильно ругали ее, если что-то не получалось. И теперь из-за страха неудачи девушка не могла двигаться вперед.

Вы личность, у вас есть свои предпочтения, свои желания. Вы знаете о них? Какое занятие вам приносит наибольшее удовольствие? Чем вы занимаетесь, когда остаетесь наедине с собой?

Еще один крайне важный момент — понимать свою мотивацию. Что для вас является наилучшим стимулом?

Один мой клиент видит в каждом своем поступке финансовую выгоду. Знакомая девушка ищет одобрения со стороны окружающих. Двоюродный брат сделает что угодно, лишь бы не получить наказания. Когда вы поймете что вами движет, тогда вам будет гораздо проще договориться с самим собой.

В каких направлениях вы хотите развиваться? Только именно вы сами, а не мама, подруга, начальник или окружающие. Вам хочется развиться умственно? А может быть, вы хотите получить некую духовную практику? Научиться ? Найти гармонию между материальным и духовным? Создать между всеми сферами жизни?

Окружающий мир

После того как вы немного покопаетесь в себе самом, можно переходить и к окружающему миру. Ведь самосовершенствование предполагает всестороннее развитие. Невозможно развиваться только и совсем не уделять внимания и времени душевной составляющей.

Во-вторых, больше и чаще общайтесь. Так, вы сможете улучшить не только свои коммуникативные навыки, но и узнать больше, встретить другое мнение, натолкнуться на и попытаться из него выйти.

В-третьих, учитесь видеть во всем перспективу. Вам предложили новую должность? Отлично. Ваш супруг предлагает переехать в другой город? Замечательно. Вы ждете пополнение в семействе? Превосходно! В любом событии вы можете найти выгоду для себя лично и для своего внутреннего развития.

Если вы совершенно запутались и не знаете какой сделать первый шаг, то у меня для вас есть отличная статья, которая научит вас познанию себя: « ». Начните с нее и потихоньку продолжайте двигаться дальше. Помните, что универсального подхода к самосовершенствованию не существует. Ищите свой путь и тогда вы точно добьетесь успеха!

Сильно ли вы подвержены мнению окружающих? Знаете ли вы, что для вас является самой лучшей мотивацией? Много ли в вашем кругу знакомых и интересных людей? Чем они интересны?

Я желаю вам всяческих успехов. Не бойтесь ничего и смело идите навстречу своему счастью.
Всего наилучшего!

Каждый день ты делаешь 90% тех вещей, которые делал вчера или позавчера. Эти вещи тебе привычны и потому не вызывают особых трудностей. Ты находишься в своей зоне комфорта. Но если ты каждый день делаешь одно и то же, то и получать будешь одно и то же, т.е. если ты сегодня делаешь тоже самое, что и вчера, то завтра ты получишь то, что имеешь сегодня – никакого развития нет – ты стоишь на месте. Может сложно для понимания, то, что Я написал — попробуй прочитать еще раз.

Развивается человек только тогда, когда делает что-то новое
, незнакомое и не привычное для себя. Я хочу обратить внимание на слово «делает». Ты можешь сколько угодно читать книги или смотреть видео, но если ты не применяешь эти знания на практике, то считай, что ты и не прочитал эту книгу и не посмотрел видео, а просто потратил время. Теоретиков у нас много. Развивайся, применяя знания на практике
своим действием. Не будь теоретиком.

Тебе будет неприятно делать новые вещи. Никому неприятно выходить из своей зоны комфорта. Но успешные люди тем и отличаются от большинства людей, что они выработали в себе привычку делать то, что им неприятно, что им не хочется делать. Выработай такую привычку и ты.

Нравится играть в PlayStation каждый вечер по 2 часа? Сократи это время – лучше сначала почитай один час (скорее всего ты это занятие не перевариваешь, и тебя сразу клонит в сон) и только потом в качестве благодарности, разреши себе поиграть в PlayStation один час. Замени старую привычку на новую. Как выработать привычку? Как известно, привычка вырабатывается 21 день. Делай каждый день на протяжении 21 дня одно и то же, и у тебя новая привычка. Один день пропустил – веди заново отсчет 21 дней.

Я до 2008 года вообще ничего не читал. Потом понял, что мне это необходимо, и стал приучать себя к чтению. Делал Я это просто: Я решил читать каждый день по 20 минут. И каждый день Я брал в руки книгу и читал пока не надоест, а потом читал еще 19,5 минут. Так постепенно привычка и выработалась. Теперь не представляю себя и дня без книги
.

Я себе на каждый месяц ставлю задачу выработать 2 новые привычки, одну личную, другую рабочую.

Если ты поставил перед собой задачу развиваться как личность – делай вещи, которые тебе не приятны, вырабатывай у себя новые, хорошие привычки.

Старайся каждый день делай хотя бы одну вещь, которая тебе неприятна
, так ты будешь развиваться как личность.

Ты пришел в МЛМ, ты начал новое для тебя дело. Если ты хочешь добиться тут успеха, а не просто потратить время впустую, тебе придется много развиваться, тебе придется пропускать свои любимые передачи, тебе придется довольно много выходить из зоны комфорта.

Если ты пугает какое-то дело или занятие, и ты его постоянно откладываешь, сделай это как можно быстрее, иначе тебя это так и будет мучить. Лучше всего начинать день с самой неприятной вещи, которую тебе необходимо сделать сегодня. Сделал утром то, чего боишься, и потом весь день, довольный собой, делаешь другие дела, которые кажутся уже пустяковыми.

Например, ты боишься звонить
и думаешь, что не знаешь как пригласить человека на встречу. Отлично. Начни свой день именно с этого. Выпиши в блокнот всех, кому ты хочешь позвонить. И начни звонить. Не откладывай. Если начнешь откладывать – позвоню через пол часика, позвоню после обеда… В итоге тебя это будет мучить весь день, и никому в итоге ты не позвонишь. Начни с этого день. Сделай самое неприятное для тебя дело самым первым. Стоит заметить, что в будние дни звонить лучше после 10.00, в выходные – после 12.00.

Я, например, пишу посты в блог только по утрам. Для меня это ново и сложно. В школе Я всегда списывал различные рефераты и сочинения. Сочинять тексты для меня, это очень сложно. Именно по тому Я пишу посты по утрам. Я вечером планирую свой следующий день, и написание поста ставлю всегда на утро самой первой задачей.

Тебе наверняка встречаются задачи, кажущиеся на первый взгляд непосильными, и ты не знаешь с какого бока к ней подойти. Попробуй просто разбить эту задачу на несколько простых подзадач. Можешь разделить на 10 подзадач, а можешь и на 100. Не надо делить большое дело в уме. Лучше запиши все мелкие дела и задачи на бумагу. Расставь приоритеты в выполнении дел и обязательно поставь сроки. Когда перед тобой будет несколько простых задач, тебе станет проще с их выполнением. Каждый день выполняй хотя бы по одному пункту, и ты увидишь, как большое дело, кажущееся тебе непосильным, будет сделано легко и без напряга.

Например, тебе нужно сделать сайт/блог. Ты понятие не знаешь, как это делается и с чего надо начинать. Разбиваем эту задачу на мелкие подзадачи: изучить в интернете создание сайта, определится с тематикой, зарегистрировать домен, выбрать хостинг, привязать домен к хостингу и т.д.

Ты можешь разбить задачу на большие подзадачи и затем уже эти большие подзадачи разбить на мелкие задачи.

Например, зарегистрировать домен. Разбиваем на мелкие задачи: узнать, как и где регистрировать домен, выбрать доменное имя, оплатить домен.

Не стой на месте — развивайся.

Развивайся как человек, развивайся как личность. Встань с дивана и выйди из своей зоны комфорта. Действуй. Успех есть. Он рядом
.

Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить , мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.

Обогащайте ум

1. Съешьте лягушку

Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» — значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.

2. Начните уже развивать или приобретать навыки

Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык — регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.

3. Заключите договор с друзьями

Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.

Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.

4. Читайте, читайте и снова читайте!

Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера « ». А ещё мы периодически пишем на интересные книги, которые нам попадаются.

Развивайте тело

1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений

В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.

2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами

Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?

3. Попробуйте групповые занятия

Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.

4. Пейте воду

Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда . Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.

Культивируйте истинное счастье

1. Хвалите других

Это очень круто — делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.

2. Улыбайтесь

Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас . Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.

3. А ещё лучше — смейтесь

Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.

4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо

Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто ? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.

Растите духовно

1. Поставьте перед собой цели

Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.

2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

3. Попробуйте заняться йогой

Даже если вы ещё , который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.

4. Помните: всё проходит

В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.

У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.

Себя развивать можно самостоятельно, быстрее и эффективнее это делать с помощью более опытных людей: учителей, педагогов и психологов. Что касается взрослых людей, то лучшие результаты сегодня дает обращение к тем психологам, которые специализируются на развитии личности.

Как работать над собой

Постановка цели в работе над собой. Пути и стратегии самосовершенствования. Эффективные приемы в работе над собой. Поддержка в работе над собой. См.→

Самосовершенствование

Самосовершенствование (работа над собой) — осознанное развитие у себя достойных (нужных по жизни и этичных) навыков и качеств, а на их основе — освоение новых ролей. В самосовершенствовании человек ориентируется на на внутренние ощущения (гармонично мне или нет), а на требования жизни: я справляюсь с вызовами жизни? Я достоин? Тот, кто интересуется самосовершенствованием, видит вершины развития и хочет их достичь. Самосовершенствование — это работа с вертикалью человеческой жизни. См.

Тренинги

Тренинг — активная форма образовательной, психотерапевтической либо просветительской деятельности, один из форматов активного обучения. Особенностью тренинга является высокая интенсивность проведения занятий и использования разнообразных способов достижения заявленного результата прямо в ходе тренинга. См.

С чего начать саморазвитие личности
? С определения основных направлений движения. Тренинги личностного роста бывают разных форматов. Если рассматривать личность со всех сторон, то важно понимать, что саморазвитие должно быть комплексным и полноценным.

Чтобы разобраться в процессах, рассмотрим их с точки зрения хронологии. Эволюция – это самый простой пример развития. Взросление человека подчиняется тем же самым законам. Развитие идет поэтапно. И в тот момент, когда человек появляется на свет, и в тот, когда уже во взрослом возрасте принимает для себя решение развиваться, он задает себе вопрос: “С чего начать саморазвитие?”. И начинает делать это осознанно.

Основные сферы личностного роста

Мы все когда-то были детьми. А значит мы все проходили одинаковые этапы в развитии. Все начинается с физической сферы
развития. Ограничьте ребенка в движении, и он не будет развиваться интеллектуально. Исследования в Англии говорят даже о том, что дети, которые между уроками, на перемене, играют в мяч, прыгают, бегают (а по сути, двигаются), сдают тесты на определение уровня IQ с более высокими показателями, чем дети, которые просиживают перемены. Сразу за физическим развитием следует интеллектуальное
. Если физическое развитие про ощущение своего тела, про движение, то интеллектуальное – про отношения с предметами в пространстве. Взаимодействие, через которое приходит осознание – то самое интеллектуальное развитие. Сначала предметы грубые и большие. Но с каждым новым навыком и годом ребенок учится владеть всё более «тонкими» предметами. Первый год жизни – это погремушки, кубики. Чуть позже кисточка, ножницы. И только к 7-10 годам дело доходит до использования иголки с ниткой в обиходе. Каждый ребенок в своем развитии проходит тот же самый путь, что всё человечество в процессе эволюции. От большого и грубого, до мелкого и более тонкого. Когда первые («грубые») предметы освоены (примерно в возрасте 4-5 лет), когда физическое и интеллектуальное развитие «запущено», малыш знакомится с миром эмоций
, учится различать настроение и от чего оно зависит, начинает знакомство со своей психикой. На этом этапе на первый план выходит взаимодействие с людьми, а не с предметами. Здесь становятся интересны ОТНОШЕНИЯ: как с собой, так и с другими. Он еще не владеет собой, не может сдерживать, контролировать эмоции. Это этап эмоционально-психологического развития. Он очень важный, глубокий. И многие взрослые так до конца и не осваивают эту сферу. Но, если формирование УМЕНИЙ на этих трех уровнях прошло успешно для качественной реакции, то «включается» последний уровень отношений человека с миром и собой – духовный
.

В формировании личности уже взрослого человека, можно выделить все те же 4 сферы:
  1. Физическая;

  2. Интеллектуальная;

  3. Эмоционально-психологическая;

  4. Духовная.

4 основные сферы саморазвития личности

Как понять, какая сфера «провисает» и какую надо подтягивать до нужного уровня? Нужность определяется ощущением комфорта внутри, а не внешними показателями и уж точно не мнением окружения.

Физическая сфера:

Вы не чувствуете личных границ, спохватываетесь, когда уже вас загнали в угол, вынудили делать то, что вы не хотели. А может вы вообще не знаете, чего вы хотите. Вы едите еду, которая уничтожает ваше здоровье, вы не можете избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение, переедание), хоть и понимаете, что они вредны для вас, вы спите и не высыпаетесь, вы вступаете в отношения, которые выворачивают душу на изнанку и причиняют много боли. Вы не чувствуете СЕБЯ, поэтому в жизни много страданий, боли, ненависти, гнева, злости, ревности, зависти.

Интеллектуальная сфера:

Здесь в основном речь о функциях и возможностях мозга – про наши умения думать, говорить, распоряжаться временем, слушать и слышать, доносить свои мысли понятным языком, прослеживать закономерности в поведении мужа, детей, в своем поведении, учиться на своем опыте, чтобы уменьшать количество «шишек» на лбу. Накапливаются конфликты с родными, с коллегами по работе, с мужем, с детьми? Значит ваша первостепенная задача – разобраться с этим и научиться РЕШАТЬ конфликты. Ведь общение – это всегда столкновение интересов, значит конфликт неизбежен. Это не плохо, это нормально. Плохо, когда мы не умеем выходить из сложившейся ситуации: застреваем в конфликтах, постоянно прокручивая сцены и свои слова, или разрываем отношения, убегая от конфликта, но не решая его. А значит новый конфликт не за горами. Пусть не с этим человеком, будет с другим.

Эмоционально-психологическая сфера:

И в ней про все проблемы, что у нас возникают при общении с собой и с людьми на более тонком уровне. Мы не знакомы с миром эмоций, мы не умеем их экологично проживать, а это ведет к болезням. Болеете? Тогда вам сюда. Не болеете, но болеют ваши дети? Правильно, просто они духовно чисты пока, поэтому и считывают все то, что вы прожить не можете, а они могут. На этом уровне речь уже не о разговорах и общении с другими, а про более тонкие, эмоционально-зависимые отношения. Чаще всего – про родных и любимых. С ними все иначе, не так как с коллегами и друзьями, когда можно дать отпор. Более тонкие отношения предполагают не только осознание проблемы, не только новое поведение, но и новые реакции. То есть, вы не просто заучиваете НУЖНЫЕ фразы, чтобы сказать в подходящий момент. Здесь вы учитесь чувствовать себя. А слова… Они сами придут. И самые правильные. Потому что будут ВАШИМИ.

7 советов для женской самореализации

Время чтения 6 минут

На пути каждой женщины встаёт вопрос о самореализации в жизни. И появляются такие популярные вопросы, как: “Кто я есть? Чего добилась? В чём я лучше других?”. Если вовремя не начать искать на них ответы, то саморазвитие женщины останется неудовлетворённой потребностью, которая впоследствии будет отравлять существование, как страдающую этим вопросом, так и её близких.

<<Оглавление>>

Как правило, женская самореализация является осуществлением своего внутреннего потенциала в жизни. Для представительниц прекрасного пола это может быть успешная карьера, крепкие семейные отношения, достижения в учёбе, построение быта, реализация себя, как любящей мамы.

Таким образом, женщина чувствует себя нужной и востребованной обществом. Стоит отметить, что большинство стереотипов для женской самореализации как раз таки навешивает общество, оно буквально диктует, в какую сторону ей необходим совершенствоваться.

Для понятия смысла самосовершенствования девушки важно знать правильное значение термина “потенциал”. Потенциал человека – это возможность проявления им теоретических возможностей и желаний на практике.

Говоря простыми словами, для женщины реализацией собственного потенциала станет исполнение своих жизненных установок, заложенных в ней не только самой собой, но и родителями, учителями и обществом.

Саморазвитие женщины: наиболее частые сферы жизни

Как правило, большая часть представительниц женского пола предпочитают первым делом строить крепкие и тёплые семейные отношения, обзавестись детьми и в дальнейшем реализовывать себя в бытовой сфере.

Обусловлено это тем, что в девичьей психике заложена яркая потребность в любви, что и толкает на раннее создание семьи, продолжение рода. Также немало важным в этом выборе является частая девичья эмоциональность и гормональная составляющая.


В современном мире женщины стали всё чаще доказывать свое равенство по отношению к мужчинам, отодвигая семью на задний план и занимаясь построением собственной карьеры. Для кого-то именно такой шаг станет успешной самореализацией на жизненном пути. Ведь в нашем мире независимость, особенно материальная, играет значимую роль.

С детства ещё у маленьких девочек существует потребность быть любимой дочерью. На этом этапе им важно реализовать себя, как способного ребёнка, которым бы гордились близкие. Происходит это путём доказывания родителям и окружающим своей уникальности, умственных и физических способностей, творческих возможностей.

Существует также и творческая самореализация. Для представительниц прекрасного пола именно эта составляющая порой становится очень необходима. Выражая собственное “Я” через творчество, многие обретают гармонию с собой, при этом удовлетворяя свои потребности в приятном времяпровождении.

Саморазвитие женщины как личности

Для начала давайте разберёмся, кто же это – личность, и почему она требует самореализации? Личность – персона, обладающая индивидуальными качествами, свойствами, собственными мнениями и решениями, способная делать осознанный выбор, и быть ответственной за него.

Саморазвитие женщины как личности происходит благодаря выявлению собственных уникальных возможностей и талантов, а также через их активное применение и воплощение в жизни.

С раннего детства начинается наша дорога саморазвития, она проходит через самопознание и самоидентификацию себя с другими, уже состоявшимися личностями. Так мы выявляем свои желания и потребности, затем ищем в себе способности для их достижения, ставя в пример чужие мотивирующие истории успеха.


Саморазвитие женщины в 40 лет

40 лет для многих женщин – пугающая цифра, ведь именно на этот период часто выпадает кризис среднего возраста. Проявляется он, как в осознании собственных жизненных достижений, так и упущений, сожалений.

На данном этапе ярко выражается тоска по несбывшимся надеждам и уходящим годам… Но всё это совершенно зря! Ведь для многих прекрасных дам, именно 40 лет становится стартом к изменениям и прогрессу. Дети уже выросли, появляется свободное время на себя, увлечения и хобби. И самое главное, появляется стимул к самореализации.

Именно сейчас необходимо начинать путешествие к совершенствованию своих навыков, обучению новому и познанию собственных скрытых желаний, требующих воли!

Саморазвитие женщины: с чего начать?

Задумавшись о женском саморазвитии, возникает вопрос: с чего же начать? Наиболее успешным шагом на дороге самосовершенствования станет выставление приоритетов и выбор будущих ориентиров. Начало пути самореализации всегда самое сложное, ведь оно требует колоссальных запасов силы воли.

Большинство готовых планов и советов по саморазвитию требуют моментальных жизненных изменений, к которым человек бывает попросту не готов. Поэтому начинать стоит с малого, постепенно продвигаясь к достижению поставленных целей. Каждый сам для себя должен определить скорость и темп продвижения, чтобы в дальнейшим им следовать.

Главное – начать действовать прямо сейчас!

7 советов для женской самореализации:

1. Определяем цели.

Прежде чем действовать, необходимо понимать, в каком направлении вы хотите двигаться, чтобы не вышло хаотичного “хватания за всё подряд”. На данном этапе лучше всего начинать с маленьких целей и побед, постепенно пододвигаясь к более ощутимым успехам.

Например, первым шагом для совершенствования может стать утренняя пробежка или запись в творческую студию. А может быть покупка абонемента в фитнес зал. Определите для себя, какую из сфер жизни вы хотите наладить в первую очередь.

2. Продумываем план.

Идти к обозначенной цели всегда легче, если под рукой есть чёткий план действий. Ориентируясь по нему, вы избежите бардака, как в своей голове, так и в принятии многих решений, влияющих на ваше дальнейшее будущее.

Например, можно расписать подробный список того, что вы будете делать на этой неделе. Утром – пробежка, днём время на себя, вечером семья и так далее.

3. Начинаем действовать.

Самое главное – сделать первый шаг, последующие шаги будут намного быстрее, если вы на это решитесь. Стоит быть готовым к тому, что поначалу будет весьма трудно, и лишь потом, когда изменения в лучшую сторону станут частью новой жизни, они станут даваться легко!

Например, сразу после прочтения статьи примите расслабляющую ванну, в процессе читая книгу, до которой у вас уже давно не дотягивались руки.

4. Заручаемся поддержкой близких людей.

Поддержка родных и друзей – важная эмоциональная составляющая в самореализации для девушки. С помощью веры в нас и поступки, можно в прямом смысле слова – горы свернуть! Тем более, если первые шаги к улучшению стали заметны, то наверняка найдутся те, кто одобрит их и поможет в прохождении дальнейших испытаний.

Например, напрямую сообщите мужу или родителям о своём намерении становиться лучше и поменять жизненные устои. При хорошем раскладе, они обязательно поддержат ваши стремления и любые начинания!

5. Заводим новые знакомства.

В процессе изменений, вы обретёте множество новых знакомств, общения. Порой именно этого так не хватает девушкам, особенно домохозяйкам. Новые знакомства всегда положительно сказываются на усовершенствовании личности, ведь они преподносят ей новейшие эмоции и знания, способствующие формированию качеств, не присущих вам до этого момента.

Например, обдумайте, чем вам могут быть полезны те или иные знакомства. Вдруг, вы познакомились с фитнес тренером, попробуйте использовать его, как пример, к которому стоит стремиться.

6. Учимся любить себя и окружающих.

Без любви любая женщина рано или поздно потухнет, особенно это касается нежных чувств дамы самой к себе. А полюбив себя, вы и глазом моргнуть не успеете, как станете любимы. Только самодостаточная, уважающая себя и свои интересы, личность способна на чистую искреннюю любовь. Причём она умеет, как отдавать её, так и получать взамен.

Например, взгляните на себя в зеркало, найдите, как минимум, 5 своих достоинств. В конце концов, просто полюбуйтесь собой! Посмотрите на своего партнера, найдите и в нём то, за что вы его когда-то полюбили. Каждый из нас прекрасен и уникален!

7. Не опускайте руки!

Если у вас что-то не получается моментально, выделите себе ещё немного времени, и у вас всё обязательно получится!

Например, попытайтесь разглядеть хотя бы одну маленькую победу. Похвалите себя и не сдавайтесь!

8. Не останавливаемся на достигнутом.

Одним из значимых этапов становления всегда был конечный результат всех стараний. Не останавливайтесь на достигнутом результате, пределов совершенству нет.

Например, подумайте, может быть существует ещё что, чего вам не хватает? Может быть, пора ставить новые цели перед собой?

Используя наши советы в процессе жизненного прогрессирования, вы обязательно достигнете успеха!

Тематика: Женственность, Личностный рост, Самореализация

Как развиваться в декрете? | Полезные советы для молодых мам

    Содержание:

  1. Нужно ли саморазвитие для мамы в декрете?
  2. Что почитать в декрете для саморазвития?
  3. Как развиваться в декрете?

Декретный отпуск дается женщине, потому что совмещать уход за малышом с работой решительно невозможно. Тем не менее, при грамотном планировании у молодой мамы остается немало свободного времени, которое можно провести с пользой. Итак, давайте посмотрим, какие возможности для развития есть у мамы, сидящей дома с ребенком.

Нужно ли саморазвитие для мамы в декрете?

Любящие друг друга люди постоянно подтягивают друг друга к своему уровню. До рождения малыша вы научились и узнали много нового от своего любимого, и он получил от вас не меньше. Сейчас вы находитесь в тесной связи «мама — ребенок» и, как вы сами понимаете, вряд ли сможете перенять у малыша много знаний. Из этого напрашивается логичный вывод: молодой маме просто необходимо заниматься саморазвитием в декрете, чтобы совершенствовать свой багаж опыта, приобретать новые полезные навыки и расти как личности.

Что почитать в декрете для саморазвития?

Не пытайтесь найти в интернете подборки типа «10 главных книг для саморазвития мамы в декрете» и не слушайте тех, кто утверждает, что есть какие-то обязательные тексты. Просто выбирайте хорошие книги, которые вам хочется прочитать и которые могут дать вам полезную информацию. Мы не будем указывать конкретные названия, но подскажем вам несколько направлений, на которые стоит обратить внимание:

  • Психология. В ближайшее время психологические конфликты с ребенком будут ограничиваться смешными «не хочу есть кашу» и «не будут носить шапочку», но в будущем вам придется столкнуться с гораздо более сложными вызовами. Психологические потребности детей зависят от возраста, личностных особенностей, уровня развития1.

  • Тайм-менеджмент. Совсем скоро вам предстоит перейти в режим, когда вы, скорее всего, будете заниматься сразу тремя направлениями одновременно — работа, домашние дела и воспитание ребенка. Именно поэтому книги по тайм-менеджменту для мам в декрете — один из самых полезных источников знаний по саморазвитию. Научитесь планировать свое время, выстраивать приоритеты, делегировать полномочия — все эти навыки очень пригодятся в будущем.

  • Воспитание. Не полагайтесь на старинные методы «угла и ремня», существуют гораздо более эффективные способы воспитания ребенка. Читайте, причем не ограничивайтесь только книгами для мам с детьми раннего возраста. Уже сейчас можно спланировать общую стратегию воспитания ребенка до момента, как он покинет ваш дом и начнет самостоятельную жизнь.

  • Художественная литература, книги по искусству, культуре, истории. Кто является основным источником знаний для ребенка? Конечно, его родители, которых он с определенного возраста начинает заваливать вопросами. Ищите новые знания по искусству, культуре, истории нашей страны — все это безумно интересно. К тому же теперь от приятного чтения для собственного удовольствия есть и дополнительная польза: когда малыш начнет задавать вопросы, вы сможете ему все подробно и интересно объяснить.

  • Книги о самосовершенствовании. Возможно, вы давно задумывались о необходимости избавиться от вредной привычки или, например, хотели подтянуть определенные умения? Вот вам и ответ на вопрос, чем заниматься в декрете для саморазвития, — попробуйте стать лучшей версией себя. Все руководства по борьбе с вредными привычками и улучшению навыков требуют времени, и сейчас оно у вас как раз есть.

  • Материалы по специальности. Пока вы в декретном отпуске, вы защищены законом и можете не волноваться за свою работу2, но если после долгого перерыва вернетесь в офис, вам будет комфортнее, если будете в курсе всех последних изменений в работе и специальности.

  • Новинки книжного рынка и классика, до которой не дошли руки. Наконец, позвольте себе немного расслабиться. Саморазвитие в декрете важно, но иногда стоит просто приятно провести время с хорошей художественной книгой.

Как развиваться в декрете?

Благодаря интернету вам открыты возможности всего мира — как в плане получения новой информации, так и в плане общения с другими людьми. Пользуйтесь ими и развивайтесь, а мы подскажем вам, с чего можно начать.

  • Научитесь чему-то новому. Всегда завидовали людям, которые умеют играть на пианино? Давно мечтали научиться готовить десерты как в ресторане? Хотели создать персональный сайт, но потом навалились другие дела? Сейчас лучшее время, чтобы воплотить свои идеи в жизнь. Неважно, будет ли это связано с работой головой или руками — подойдет любое занятие, которое может вас увлечь.

  • Найдите удаленную работу по своей профессии. Этот совет подойдет не каждой маме в декрете, но если вы бухгалтер, дизайнер или специалист другой профессии, которая позволяет работать удаленно, вы можете найти себе подработку. Дело даже не в дополнительном заработке, фриланс поможет сохранить профессиональный уровень и навыки быстрой и эффективной работы.

  • Освойте новую специальность. Кроме книг для мам вы можете читать в декрете материалы по профессиональному саморазвитию и смотреть видеолекции. За несколько месяцев дома вы сможете получить новые сертификаты по своей специальности, освоить смежную сферу знаний или даже начать заочно обучаться для получения второго высшего образования.

  • Подтяните уровень знания языка. Сегодня существует немало способов изучения иностранных языков. Выберите бумажный самоучитель, приложение, видеоуроки, переписку или онлайн-общение с носителями языка. Попробуйте посмотреть фильмы в оригинале — сначала с субтитрами, потом без них3, ищите любую информацию в интернете не на своем родном языке, а на том, который хотите подтянуть.

  • Попробуйте начать свой бизнес. Другие мамы восхищаются фотографиями вашего малыша, которые вы выкладываете в Инстаграм? Вы связали для грудничка крошечный свитер и у вас интересовались, где можно купить такой? Все просят добавки вашего домашнего тортика? Подумайте, какие ваши умения можно превратить в маленький бизнес. Рассказывайте о своих услугах в интернете, берите и выполняйте заказы, следите за спросом, изучайте отзывы. К концу декрета случится одно из двух: вы либо поймете, что ваше хобби должно таковым и остаться, либо получите уверенность, что надо уходить с работы и становиться индивидуальным предпринимателем.


Ссылки на источники:
  1. Child Development. Psychology Today.Ссылка: https://www.psychologytoday.com/us/basics/child-development

  2. Трудовой кодекс Российской Федерации. Статья 261. Гарантии беременной женщине и лицам с семейными обязанностями при расторжении трудового договора. Ссылка: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_34683/ede188a86ee930ba7b9e1163bc567d7897a43921/

  3. 20 фильмов на английском для начинающих. Ivi.ru. Ссылка: https://www.ivi.ru/titr/goodmovies/english-elementary

Саморазвитие и личностный рост в жизни человека

Желание жить лучше, иметь крепкую семью, финансовый достаток посещает каждого из нас. Для достижения целей необходимо развиваться, учиться, работать над собой. Данный путь нелегкий и предполагает прохождение нескольких стадий. Главное двигаться вперед и каждый день осуществлять шаги, ведущие к достижению цели. К саморазвитию и личностному росту человек приходит с разными наработками и состоянием души. Поэтому работа над собой у каждой личности протекает индивидуально. Разберемся, что дает саморазвитие, и какое влияние оказывает личностный рост на жизнь человека?

Немного теории

Существует утверждение, что саморазвитие и личностный рост – это одно и тоже. Действительно они идут рядом и ведут к единой цели. Под саморазвитием понимают действия человека, которые он осуществляет без давления, вмешательства третьих лиц. Это сознательный процесс, направленный на достижение четких целей или убеждений.

Личностный рост – это понятие, используемое в психологии. Означает воспитание человеком определенных качеств и приобретение навыков, которые улучшают конкретные сферы жизни. Сюда относится социальная, финансовая, культурная и другие области. Основная задача личностного роста и саморазвития – это повышение потенциала человека и высокая результативность в выбранных сферах жизни.

Из этих двух понятий выплывает вывод. Действия осуществляются в конкретном направлении. Для достижения результата составляется план саморазвития. В него включаются действия, которые должен осуществить человек. Это чтение книг по саморазвитию, просмотр фильмов по личностному росту, прохождение тренингов.

Цели саморазвития и личностного роста

Сегодня найдутся скептики утверждающие, что саморазвитие – это бесполезная трата времени. Подобные мысли возникают у ленивых людей или личностей без цели. Они проживают жизнь на автомате. Утром просыпаются, затем идут на работу, возвращаются, ужинают и засыпают под звук телевизора. Гораздо удобнее жить и ни о чем не задумываться. В таком случае не стоит жаловаться на финансовое положение, личные неудачи или отсутствие карьерного роста.                                                                      

Саморазвитие и личностный рост помогают достичь таких целей:

  • Формирование осознанности. Начинается с выхода автоматической модели жизни. Когда человек начинает задавать себе вопросы, оценивать со стороны, делать выводы. Постепенно развивается осознанность. Человек принимает настоящее и корректирует его, а не живет прошлым или греется надеждами будущего. Оказывая воздействия на определенные черты характера, личность развивается и приобретает новые навыки.
  • Соответствие текущему дню. Вторая цель выплывает из первой. Поиск информации приводит человека к изучению различных предметов, знаний, овладению новыми навыками. Современный ритм жизни стремительный, интересный и технологически сложный. Чтобы соответствовать времени следите за изменениями, которые происходят в мире. Каждодневная работа позволяет человеку идти в ногу со временем. Такие навыки помогают быть востребованным специалистом на работе, хорошим собеседником.
  • Всестороннее развитие. Занимаясь личностным ростом, не сосредотачивайтесь на одной теме. Узкая специализация делает человека ограниченным и скучным. Интересуйтесь всем понемногу. Для этого не обязательно затрачивать много времени. Вместо просмотра телевизора просмотрите рубрику новостей в мире культуры, науки, техники. Благодаря накопленным знаниям вы сможете завести разговор с незнакомым человеком и стать душой компании. Всестороннее развитие помогает при трудоустройстве.

Люди, занимающиеся саморазвитием, достигают целей и понимают свое предназначение в жизни. Параллельно прокачивают другие сферы: здоровье, правильное питание, духовное наполнение. Личностный рост приводит к избавлению от вредных привычек, организованности, улучшению отношений с близкими людьми.

Саморазвитие и личностный рост в карьере

К современному сотруднику выдвигается множество требований. Основные качества – это стрессоустойчивость, умение адаптироваться под разные условия работы, правильный психологический настрой. При этом не каждый руководитель готов отправлять нового сотрудника на тренинги и обучения, подготавливая ценного кадра. Нужны работники, способные влиться в коллектив с первого дня.            

Чтобы выдержать конкуренцию при поиске работы, ищите информацию, развивайте навыки, посещайте профессиональные мероприятия и семинары. Личностный рост в карьере дает следующие результаты:

  • осознанный выбор профессии и представление о работе;
  • быстрое и уверенное принятие решение;
  • понимание, какие качества развивать для продвижения в карьере;
  • конкурентоспособность, выгодные позиции при поиске работы на конкурсной основе;
  • умение правильно преподнести себя на собеседовании.

Саморазвитие предполагает изучение информации в конкретной области. Свежие знания помогают развивать экспертность. Человек приобретает сопутствующие навыки: умение планировать день и решать рабочие проблемы.

Саморазвитие в учебе

Каждый человек проходит через обязательное образование, развиваясь и получая определенные знания. После обучения в школе дорога ведет в высшие учебные заведения. Здесь уже стоит проявить заинтересованность в выборе профессии и сфокусировать действия на углубленном изучении профильных предметов. Получение диплома – это первый серьезный шаг на пути к личностному развитию.                    

Саморазвитие в учебе дает положительные плоды:

  • человек учится фокусироваться на занятиях;
  • получает первые навыки по мотивации;
  • участвует в процессе обучения, не плывет по течению, а делает осознанный выбор;
  • получает удовольствие от учебы и легко усваивает материал, поскольку обучается по собственному желанию.

В институтах уделяется внимание развитию скорости мышления (критического и аналитического). В результате процесс образования протекает плавно и интересно. Студент получает знания, которые умеет применять в различных жизненных ситуациях.

Личностный рост в приватной жизни

Отношения между мужчиной и женщиной требуют усилий. Развиваясь, человек получает новые знания о личной жизни и применяет их. Отношения становятся крепче и здоровее. Отлично, если вторая половинка интересуется саморазвитием. Поддержка близкого человека помогает достигать целей, формированию целостной личности.

Личностный рост в приватной жизни приводит к таким результатам:

  • человек глубже понимает себя, близких людей;
  • проходит боязнь выстраивать романтические или дружеские отношения;
  • человек раскрывается, легче идет на контакт, меньше конфликтует со второй половиной, поскольку приходит понимание поступкам;
  • саморазвитие открывает новые стороны близких людей.

У человека формируется понимание семьи, своей роли и обязанностей. Полученные знания помогают во время текущих отношений, плюс раскрывают пути дальнейших действий. Принимаются сложные решения: расторжение брака, поиск нового партнера и другие.

Этапы саморазвития и личностного роста

Банальное любопытство, чтение книг и просмотр мотивирующих фильмов не приведут к результату. Чтобы состоялись перемены в жизни, придется потрудиться. Для этого пройдите обязательные этапы саморазвития и личностного роста:

  • Принятие нынешней ситуации. Проанализируйте, что вы имеете на сегодняшний день, что не устраивает, какие знания планируете получить.
  • Желание действовать. Нарисуйте портрет нового человека, каким вы хотите стать. Опишите сильные и слабые стороны. Поставьте конкретную цель, чего желаете достигнуть.
  • Внедрение. Чтобы прийти к своей цели делайте ежедневно небольшие шажки. Верьте в успех, повторяйте, что все получится, и вы достигните результата.
  • Будьте готовы к тернистому пути. Достижения и ошибки полностью принадлежат вам. Не перекладывайте ответственность за неудачи на третьих лиц. Анализ ошибок и осознание неверных действий – это доказательство саморазвития.

Личностный рост – это путь, который имеет начало, но не имеет конца. Начав развиваться, вы приобретете гармонию души и тела. Сможете разбираться в людях, выстроите гармоничные отношения с окружающими. Сделайте шаг навстречу себе, жизнь станет интересней и насыщенней.

Как менять характер, не теряя себя и свою личность?


Когда мы говорим о саморазвитии
и работе над собой, особенно о том, что нужно учиться договариваться с близкими, у многих возникает вопрос.


Если начать менять себя, не потеряем ли мы свою индивидуальность? Не станем ли мы все одинаково хорошими и милыми, как «под копирку»?


Неповторимость и уникальность каждого человека очень важны, в них – красота личности. Ломать себя под других, подлаживаться под обстоятельства или бездумно подражать кумирам я никогда не предлагаю. Напротив, очень важно осознавать себя и свои ценности, и следовать им, не подлаживаясь под обстоятельства.


Но занимаясь психологией, саморазвитием и работой над характером, мы вовсе не предаем себя, свои цели и принципы. И даже уступая близким, находя с ними общий язык, мы не теряем свою уникальность. Наоборот, человек может ярче проявить свою уникальность именно в развитии и работе над собой.


Как это работает? Давайте посмотрим.


Каждый из нас действительно уникален. При этом очень важно понимать разницу между:


·         действительно важными целями и ценностями;


·         банальной ленью и нежеланием развиваться;


Изменяться – не значит изменять себе. Даже самые лучшие ваши качества и таланты нуждаются в развитии, в доработке. Нет ведь таких, кто родился сразу идеальным и все умеющим. А тем более нет тех, кто сразу, без подготовки, стал гениальным психологом, математиком, садовником. Даже самые умные и талантливые чему-то учатся, а значит – меняются и развиваются. А те, кто хотят добиться чего-то действительно выдающегося, учатся всю жизнь.


Мы постоянно меняем свой характер, если хотим достичь чего бы то ни было – успеха, хороших отношений, определенного качества жизни.


Нет ничего хуже пробуксовки, когда вы сопротивляетесь переменам. Если у вас много опасений на тему «потерять себя», то давайте посмотрим вот на что. Было бы замечательно задать себе такие вопросы «с подвохом»:


·         А почему мне не хочется менять свой характер? Он у меня настолько потрясающий, идеальный? Во мне все настолько невероятно прекрасно, что ничего не надо трогать?


Вряд ли вы так думаете, правда? Несмотря на вашу уникальность и множество прекрасных черт, в каждом из нас есть много чего такого, над чем стоит поработать. И это вовсе не потеря индивидуальности, а наоборот, способ найти и подчеркнуть свои неповторимые качества.


Например, вы знаете, что талантливы, но ленивы. Вряд ли вы будете настаивать, что ваша уникальность пострадает, если вы начнете наполнять себя энергией для действий? Ведь тогда вы сможете начать развивать свой уникальный талант, реализовывать себя.


Или вы искренне любите своего партнера и умеете его поддерживать и радовать, но также бываете раздражительны и критичны. Если оставить все, как есть, пострадают отношения – ведь вы постоянными ссорами и конфликтами вы раните его чувства. А если поработать над собой, вы научитесь поддерживать партнера и помогать ему, и так ваши отношения станут крепче.


Ваша уникальность – не что-то застывшее, она проявляется в развитии.


Если же вы выберете путь «я хорош и уникален такой, какой есть», вы не сможете достичь своих целей и замучаете близких своей идеальностью. Но и это еще не все. Самое неприятное, что вы все равно будете меняться. Такой у жизни закон: тот, кто не хочет меняться, на самом деле все равно меняется – только не развивается, а деградирует. В частности, если ничего не делать со своим характером, со временем он только ухудшается. А если не развивать свои профессиональные навыки, они тоже теряются. И так далее.


Меняйте характер. Вся жизнь – это работа над характером. Только это приводит к настоящим отношениям, к настоящему успеху, настоящему счастью.


А для «идеальных» людей, которые не хотят меняться, лучше всего подходит одиночество. Потому что с ними жить совершенно невозможно. Они настолько идеальны, что рядом с ними остальные чувствуют себя просто отвратительными, неидеальными, хочется сбежать.


И еще им подходит одна и та же работа без развития. Потому что для развития в работе необходимо постоянно менять себя.


Так что будьте неидеальными и меняйтесь. И не бойтесь потерять себя. Это будете тоже вы, но лучший вы, замечательный вы, продвинутый вы. Но все равно особенная и неповторимая личность.


Ваша неповторимость проявляется не тогда, когда вы не уступаете. Как раз ваша индивидуальность, ваш особенный характер появляется, когда вы учитесь уступать и меняетесь.


Еще кое-что важное на эту же тему вы найдете в статьях:


Принятие себя как ключ к счастливой жизни. Как идеи перемен, развития и изменения себя сочетаются с идеями принятия себя?


Как важные жизненные ценности могут стать нашими врагами? О том, почему наши жизненные принципы иногда превращаются в негативные ограничивающие убеждения. И почему защита этих убеждений не поможет вам оставаться уникальными.


Как превратить недостатки характера в достоинства? О том, что такое теневые качества характера, как к ним правильно относиться, почему бесполезно пытаться их подавить и как правильно с ними работать.


Куда приводят мечты? Кризис самоидентификации. О реальной возможности потерять себя. Почему хорошо, что наши мечты не сбываются тут же и все сразу.

Что относится к саморазвитию. Саморазвитие: методы и направления

О слове «саморазвитие» слышали все. Каждый вкладывает в него свое значение, а для кого-то оно становится смыслом жизни. Но все же что такое саморазвитие?

Определение

Слово говорит само за себя. Саморазвитие — это личностное развитие (или рост, если говорить по-другому), что является очень популярной темой в психологии. На этом в наши дни зарабатываются большие деньги.

Изначально термин «личностный рост» ввели всеми известные психологи Маслоу и Карл Роджерс. Он относится ко вторичным (высшим) духовным потребностям человека. Как уже говорилось, многие люди хотят развить себя личностно, но далеко не все. Саморазвитие включает в себя большой спектр вещей, таких как карьерный рост, достижение внутренней гармонии, отсутствие негативных мыслей, доброе отношение к другим людям, самоконтроль, реализация своих талантов/желаний/целей, налаживание социальных связей, чтение полезных книг, выход из зоны комфорта, уравновешивание самооценки, борьба со страхами и многое другое. К этому даже можно отнести физическое развитие, так как человек, преследующий цель самосовершенствования, обычно желает постичь его во всем своем многообразии.

Плюсы

Личностное саморазвитие имеет много преимуществ для человека. Например:

  • Достижение духовного успокоения. Сюда же можно отнести избавление от апатии и более серьезных вещей. Очень многие люди не знают, что их тревожит. Им кажется, что они проводят жизнь бесцельно, если каждый день не будут делать что-то полезное для себя и других. И именно для них саморазвитие обычно становится высшим смыслом жизни.
  • Карьерный рост. Человек, работающий над собой, зачастую может найти себя в итоге в каком-нибудь деле или продвинуться по служебной лестнице.
  • Развитие себя может стать приятной частью жизни, влекущей за собой улучшение многих сфер, избавление от большого количества стрессов.

Минусы

Саморазвитие и самосовершенствование — два очень смежных понятия. Гонка за ними как таковой целью может и не являться. Это длительный процесс, не имеющий конца. И в этом заключается очень большой недостаток саморазвития — человек может слишком сильно увлечься этим, но в итоге ни к чему не прийти, потому что развитие личности не имеет конечной цели.

И к сожалению, это не редкость, что люди, увлеченные саморазвитием, переполняются гордыней, чувствуют себя намного выше других людей только от того факта, что они занимаются духовным развитием.

Но перейдем от плохого к хорошему. Даже без трат на тренинги и психологов можно очень продвинуться по пути саморазвития, лучшие и универсальные советы помогут в этом.

Как достичь личностного роста?

Вы уже поняли, что такое саморазвитие и что оно значит именно для вас, а теперь перейдем к действиям. Сначала, конечно же, необходимо настроить себя на нужный лад, осознать, что можно сделать для развития самого себя и составить список (мысленно или на бумаге).

Ниже мы поговорим именно о личностном саморазвитии. Стоит учитывать, что некоторые люди видят смысл именно в духовном самосовершенствовании и религии, так что у всех по-разному.

Теперь перейдем к следующим наиболее популярным шагам.

Медитация

Зачастую люди подвержены стрессам, чтобы расслабиться и успокоиться, нужно кое-что особенное. Медитация не требует много времени, но позволяет человеку побыть наедине с самим собой и своими мыслями. Она поможет отсеивать ненужное и научит концентрироваться. Медитацией можно заниматься всего 1-3 минуты или больше (по желанию). Но стоит учитывать, что такой способ расслабления подойдет не всем, потому что при определенном типе характера медитация совсем не помогает, а даже раздражает.

Здоровый образ жизни

Тут все однозначно просто. В здоровом теле — здоровый дух. При хорошем здоровье можно заниматься уже другими вещами, например, карьерой, социальными отношениями, семьей и другими важными вещами. Также быть здоровым намного дешевле, чем в итоге лечить болезни, от которых все же никто не застрахован. Кстати, можно снизить риски:

    • Правильное питание напрямую влияет на самочувствие. Тут лишь достаточно снизить количество вредных продуктов (например фастфуда) и не пропускать приемов пищи (особенно завтрак).
    • Полноценный сон (6-9 часов в среднем) каждый день.
    • Спорт — достаточно лишь 2-3 раза в неделю выходить на пробежку, заниматься фитнесом или танцами в зависимости от предпочтений и физических показаний для хорошего самочувствия.

Выход из зоны комфорта

Прыгать выше своей головы не стоит. Если же у вас есть определенные цели, которые вы давно планируете осуществить, но все никак не можете начать, то сейчас самое время. Это тоже своеобразный выход из зоны комфорта, но без всяких безумств, которые и не нужны вовсе.

Давно планируете написать книгу, уволиться с работы и стать фрилансером или отправиться в путешествие? Это все куда более реально и очень осуществимо. Главное — начать и сделать первый шаг. В случае с путешествиями — поднакопить, с фрилансом — найти свою нишу и т. д.

Генеральная уборка

Следующий пункт тоже может помочь тем, кто решил заняться саморазвитием. Психология генеральной уборки проста: нужно вычистить и отсеять все лишнее в нашей жизни. И это касается не только жилища, но и окружения, дел и других вещей. Хотя регулярная уборка дома все же лишней не будет никогда.

Мысли

Еще важно себя контролировать и не допускать агрессии, из-за которой могут портиться отношения с людьми.

Следующий пункт, что может человек сделать для своего самосовершенствования, — это отпустить прошлое, если оно сдерживает и мешает. Сделать это не всегда легко, но нужно почаще смотреть в будущее и жить также настоящим. В крайнем случае — к психологу.

Списки и дневники

Выше уже упоминалось, что это очень удобно — записывать все на бумаге. Списки удобны тем, что упорядочивают планы и дела. А дневник порою может заменить психолога. Чем больше открываешь свои мысли бумаге, тем проще разбираться в себе. Дневник может помочь на всем пути. Сначала в нем записывают, что такое саморазвитие для конкретного человека, а также все свои мысли и события. Стоит отметить, что нужно почаще записывать даже небольшие успехи.

Книги

Чтение художественной литературы — невероятно полезное занятие. Лишним не будет читать хотя бы одну книгу в месяц (желательно классику). Это обогащает речь, расширяет кругозор и не только.

  • «Будь лучшей версией себя: как обычные люди становятся выдающимися», Дэн Вальдшмидт;
  • «Монах, который продал свой «Феррари»: история об исполнении желаний и постижении судьбы», Робин С. Шарма;
  • «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни», Реймонд Курцвейл, Тэрри Гроссман;
  • «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности», Брайан Трейси;

Это лишь небольшой список книг. В действительности их существует очень много на любой вкус.

Вместо заключения

Что такое саморазвитие? Оно бывает духовным, физическим, личностным. Это то, что развивает человека в разных смыслах и предотвращает деградирование. Самосовершенствоваться человек может, даже если не думает об этом. Но можно и осознанно постараться сделать себя и свою жизнь чуточку лучше.

Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие
, прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день.
Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.

Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать.

Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи. Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным, важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.

Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие?
«, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто-напросто несвоевременны
. Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы. Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, и , начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему. Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.

А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие
», то делается вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.

Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход. Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня

Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого. С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день). Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.

У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм. Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.

Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта
, поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного. Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!

Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.

Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец, за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»

Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет:-)). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке
. Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Медитация это сложно?

Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать
, только тогда вы почувствуете полезный эффект.

Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет!
. Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный
характер) Итак с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.

Для начала ознакомьтесь с теорией в , а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок
(это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо. К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.

Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!

Борис Акунин

Знаете ли вы, дорогие друзья, о том, что одной из самых возвышенных потребностей человека является саморазвитие? Уверен, что знаете, или во всяком случае чувствуете это, поэтому и проявили интерес к данной теме. Да, это действительно очень сильная потребность, с рождения присущая всем без исключения людям. Именно благодаря саморазвитию многие люди обретают смысл в жизни и добиваются просто выдающихся результатов в самых разных областях. И это неудивительно, ведь саморазвитие – это работа человека над самим собой, с целью сделать себя лучше, уж если не во всех, то во всяком случае во многих отношениях. А чем лучше вы становитесь, тем многое вы можете сделать в этой жизни, чтобы добиться успеха в том, что для вас важно. И вообще, заниматься саморазвитием – очень интересно. Друзья, я хочу признаться вам, что к людям, которые проявляют интерес к таким вещам, как саморазвитие, самосовершенствование, самопознание, самообразование, самообучение, самодисциплина и прочим подобным темам, я отношусь с глубоким уважением. Мне приятно работать с такими людьми и для таких людей. Потому что я тоже хочу стать лучше, чем я есть сейчас. Я всегда этого хотел, и всегда работал в этом направлении. Давайте теперь это будем делать вместе. И для этого давайте посмотрим, как можно и как нужно заниматься саморазвитием, чтобы получать от этого процесса не только пользу, но и большое удовольствие.

Первым делом я хочу сказать, что сам факт того, что вы читаете эту статью – это уже большое достижение для вас. Дело, разумеется, не в самой статье, хотя я буду стараться сделать ее очень качественной и полезной для вас, дело в вашем интересе к этой теме. Ведь саморазвитие начинается с того момента, когда человек обращает внимание на самого себя, чтобы идентифицировать себя в этом мире, чтобы осознать свои сильные и слабые стороны, чтобы определиться с тем, каким он хочет стать. Это процесс самопознания, целью которого является поиск человеком самого себя в этом мире. И вы уже это сделали, вы, во-первых, нашли себя, а во-вторых вы решили, что тот, кого вы понимаете под собственным “Я”, нуждается в изменении, и не просто в изменении, а в улучшении. Это хорошее начало, это правильное начало – это начало саморазвития. Любой человек, если он обратит на себя внимание, рано или поздно может обнаружить в себе какие-то, даже не столько недостатки, их-то у нас у всех хватает, сколько, скажем так, не очень хорошо развитые качества, которые он считает плохо развитыми потому, что сравнивает себя с другими людьми. Ведь все познается в сравнении, ну или почти все. Мы не можем знать, насколько мы развиты, не сравнив себя с другими людьми.

Но вам совсем необязательно говорить себе, что вы чем-то хуже других людей, чтобы захотеть развивать себя, если это вас не столько мотивирует к работе над собой, сколько подавляет и вынуждает опускать руки. Вам достаточно захотеть стать лучше, вдохновляясь достоинствами других людей, не думая при этом о своих недостатках. Пусть они, другие люди, особенно успешные люди, которыми вы искренне восхищаетесь, служат для вас хорошим примером того, каким вообще может стать человек. Это вселит в вас веру в то, что и вы можете стать таким, и даже лучше, потому что вы тоже человек. А на определенном этапе своего развития, человек и вовсе начинает сравнивать себя не с другими людьми, а с самим собой в прошлом, используя это в качестве мотивации к саморазвитию. Так что все начинается с того, что вы обращаете внимание на себя и задумываетесь над тем, какой вы человек и каким вы хотите стать. Вы это сделали, начав читать эту статью. Но нужно двигаться дальше, нужно осознать смысл саморазвития, чтобы не заниматься этим делом, так сказать, вслепую.

Смысл саморазвития

Давайте с вами зададимся вопросом – какой смысл заниматься саморазвитием, если в конечном счете мы все придем к одному концу, независимо от уровня нашего развития и достигнутых в жизни результатов? Этим вопросом, я знаю, задаются многие люди, рассуждая о своей жизни. На самом деле, никакого такого ярко выраженного смысла в саморазвитии может и не быть, как, впрочем, и во всем остальном, что мы делаем в своей жизни, если исходить из вышеуказанной позиции. Конец, у нас у всех, действительно, один. Но если подумать, то скорее всего все дело в том, что мы просто не знаем об этом смысле. Откуда нам, к примеру, знать, зачем вообще существует наша Вселенная, зачем мы в ней появились и чем в итоге наше существование закончится? Все это такие вопросы, в которые может упереться любой человек, рассуждая о смысле чего бы то ни было. Поэтому я не могу вам с полной уверенностью сказать, зачем вам нужно заниматься саморазвитием, и какой в этом смысл, если исходить из мысли о том, что рано или поздно все в этом мире прекратит свое существование, во всяком случае в том виде, в каком оно существует сейчас.

Но я считаю, что само по себе саморазвитие может стать для вас смыслом вашей жизни, именно в этой жизни. А почему нет? Почему бы не использовать эту жизнь для того, чтобы выжать в ней из себя все, на что вы способны? Ведь в том, чтобы этого не делать, тоже может не быть никакого смысла. Так ведь? Какой смысл в том, чтобы не заниматься саморазвитием? Какой смысл в том, чтобы лениться, плыть по течению, быть посредственностью, всего бояться, ни о чем не мечтать, ничего не делать, ни к чему не стремиться? Этого смысла вы ведь тоже не знаете, верно? Но тем не менее, одни люди выбирают в своей жизни один путь, а другие другой. И каждый проживает свою жизнь так, как считает нужным ее прожить. Так быть может просто сделать этот выбор – либо в пользу саморазвития, либо в пользу того, чтобы им не заниматься?

Желание развиваться

Давайте теперь задумаемся над другим, тоже очень интересным вопросом – почему мы что-то хотим делать, например, заниматься саморазвитием, а чего-то делать не хотим? Откуда вообще берутся наши желания? Саморазвитие – это самостоятельное развитие, где именно самостоятельность имеет ключевое значение. Но это желание самим себя развивать приходит к нам постепенно. По началу любой человек учится и развивается под воздействием внешнего принуждения, то есть, с помощью других людей, которые помогают ему, так сказать, встать на правильную дорожку в жизни. Если, конечно, они ему в этом помогают. Именно другие люди служат для нас примером того, как вообще может жить человек, показывая нам либо хороший, либо плохой пример. От этого ведь очень многое в нашей жизни зависит, согласитесь, в том числе и желание развиваться.

Если человек проявит интерес к процессу постоянного развития, чаще благодаря другим людям, реже вопреки им, и пристрастится к нему, то дальше он уже сам сможет продолжать учить и развивать себя нужным ему образом, причем постоянно, в течение всей своей жизни. Поэтому так важно, очень важно окружать себя такими людьми, насколько это вообще возможно, которые могут стать для вас хорошим примером для подражания. Именно от их влияния на вас будет во многом зависеть ваше отношение к таким вещам, как саморазвитие. Конечно, у нас у всех есть своя голова на плечах, но от нашего окружения очень сильно зависит то, какие мысли в ней будут преобладать.

Вот возьмем к примеру, такой вид деятельности, как чтение, который очень хорошо способствует развитию человека – помогает ему получить новые знания, развивает его мышление, делает его более разумным. К чтению нужно пристраститься, нужно просто полюбить это дело, и тогда вы уже никогда не перестанете им заниматься, никогда не перестанете читать. Вы всегда и везде будете стараться что-нибудь почитать, чтобы занять свое время, чтобы что-то новое узнать. Вы будете развивать себя с помощью чтения. Также и с саморазвитием в целом обстоят дела. Нужно только один раз влюбиться в это дело, в этот процесс, и потом вы его уже никогда не разлюбите. Потому что развивать себя – приятно и интересно. Этот процесс доставляет гораздо большее удовольствие, чем, скажем, курение, употребление алкоголя, азартные игры и прочая, давайте скажем честно, ерунда, которой занимаются некоторые люди. Так что вам нужно просто приучить себя к саморазвитию, всего один раз приложить необходимые усилия для того, чтобы пристрастится к этому занятию, если другие люди вам в этом не помогли, и тогда в будущем желание развивать себя в вас будет только крепнуть. Даже если полезность и интересность этого занятия для вас пока еще не очевидна, и вы еще не чувствуете удовольствия от него, оно уже овладевает вашим сознанием, давая вам понять, что это нужно делать, нужно развивать себя. Потому что другие люди это делают, и им это нравится. Значит это может понравиться и вам.

На начальном этапе вполне допустимо, и даже необходимо, по указанной выше причине, чтобы кто-то помог вам влюбиться в саморазвитие. Какой-то человек, которому вы доверяете, который вам нравится, которого вы станете слушать, если он начнет вам что-то советовать, должен стать для вас проводником в поистине удивительный мир людей, которые с огромным удовольствием занимаются саморазвитием и самосовершенствованием и получают от этой деятельности сказочное наслаждение. Ведь что такое саморазвитие, с точки зрения деятельности человека – это приобретение новых знаний, навыков и умений, это физическое развитие тела, это развитие мышления, это умение управлять своими внутренним миром и все прочее, что связано с улучшением человека, или всего того, что есть в человеке, так будет правильнее. Совершенно очевидно, что для такой работы над собой человеку может понадобиться наставник, учитель, советник, который поможет ему сделать первые шаги в этом нелегком деле. Ведь заниматься саморазвитием – значит использовать все имеющиеся у тебя средства для улучшения себя, в том числе и других людей.

Мотивация для саморазвития

Давайте теперь посмотрим на то, какая в нашей жизни может быть мотивация для саморазвития, если исходить из того влияния, которое оказывают на нас внешние факторы. Самое, я считаю, главное в саморазвитии, с точки зрения мотивации – это эмоции. Именно они, как правило, нас к этому самому саморазвитию и побуждают. Эмоции высвобождают нашу энергию, заставляя нас, как минимум, чего-то очень сильно хотеть, или не хотеть, в зависимости от того, какие это эмоции, а как максимум, что-то делать. А вызывать их может что угодно, хоть, как было сказано выше, другие люди, хоть обстоятельства, хоть наши собственные мысли. И при этом неважно, на самом деле, какие именно эмоции вынуждают нас заниматься собой, главное, чтобы мы, находясь под их воздействием, что-то реально делали. Обратите свое внимание на то, что вас заводит, что вынуждает вас шевелиться, что-то узнавать, к чему-то стремиться. Все это может стать для вас хорошей мотивацией к саморазвитию. Так что изучите себя. Что-то обязательно должно вас волновать, что-то очень хорошее или очень плохое. Или и то, и другое. Вы можете либо хотеть что-то получить, чего-то добиться, к чему-то прийти, либо от чего-то избавиться – от работы, от неприятных вам людей, от тяжелой жизни, от собственных недостатков, которые отравляют вам жизни, ну и так далее. Иногда, когда у человека вообще нет никаких желаний, когда он даже цель перед собой никакую поставить не может, потому что не знает, чего он хочет – ему не помешает малость ухудшить свою жизнь, чтобы, во-первых, расшевелить себя, а во-вторых, осознать те ценности, которые он уже имеет и не хочет потерять, и для сохранения которых ему необходимо соответствовать определенным требованиям. Иными словами, ищите возможность вызвать в себе сильные эмоции, чтобы они мотивировали вас к саморазвитию. Вообще, жизнь частенько подкидывает нам такие проблемы, с которыми, что называется, не расслабишься, поэтому мотивация к тому, чтобы стать сильнее, в широком смысле этого слова, мне кажется, есть у многих.

Нами постоянно управляют либо негативные эмоции, либо позитивные, вопрос лишь в том, как мы на них реагируем. Некоторых людей негативные эмоции подавляют, поэтому они ничего не делают, независимо от того, насколько им плохо и некомфортно. А других, даже очень сильные положительные эмоции не могут заставить что-то делать, потому что, либо им сложно справиться со своей ленью, либо они просто не верят в собственные силы, в то, что могут чего-то достичь. А есть и просто безразличные ко всему люди, которым все равно, как они живут. У всех этих особенностей характера, есть свои причины – и у подавленности, и у лени, и у безразличия ко всему. А значит, с любой из этих проблем можно справиться. Это уже задача психолога – помочь вам разобраться в себе. Главное, чтобы вы были “живыми”, то есть, проявляли большой интерес к жизни и были активными. Если вам очень плохо – вы должны захотеть, чтобы вам стало лучше. А не оправдывать свои страдания тем, что другим людям может быть еще хуже, чем вам. А если вам хорошо – вы должны захотеть, чтобы вам стало еще лучше, вы должны стремиться к тому, что доставит вам огромное удовольствие. Вам нужно приучить себя стремиться к победам, чтобы развивать себя со страстью, с блеском в глазах, с интересом. Это затягивает людей – кайф от успеха, от достижений, от побед – это очень сильный наркотик. И главное – это полезный наркотик, который не убивает, а улучшает человека.

При этом, я хочу еще раз подчеркнуть, что важно уметь использовать любые эмоции для мотивации к саморазвитию. Кто-то лучше шевелится тогда, когда ему больно, кто-то тогда, когда очень сильно чего-то хочет, то есть, для кого-то кнут хороший мотиватор, а для кого-то пряник. Я вам рекомендую не тратить слишком много времени на изучение всех своих психологических особенностей – заливайте в свой бак именно то топливо, которое позволяет вам хорошо работать и лететь изо всех сил вверх. То есть, мотивируйте себя тем, что ближе именно вам. Если плохие эмоции вынуждают вас что-то с собой и для себя делать – пусть это будут плохие эмоции, ничего страшного – мотивируйте себя страхом, обидами, злостью, агрессией, как вам удобнее. Если это жадность, тщеславие, любопытство, тогда используйте их для мотивации. А может вы просто хотите что-то после себя в этом мире оставить, что-то такое, что позволит вам получить от своей жизни огромное удовлетворение, как от жизни, в которой есть смысл. Главное, чтобы вы видели – ради чего или из-за чего вы будете себя развивать, будете делать себя лучше, будете учиться новому, приобретать новые навыки и умения, избавляться от своих недостатков и слабостей. Главное, чтобы вам было не все равно, как сложится ваша жизнь.

Польза саморазвития

Чтобы заниматься саморазвитием правильно и поддерживать к этому процессу достаточный интерес, нужно замечать ту пользу, которую вы от него получаете. Поэтому в саморазвитии очень важное значение имеет фиксация достигнутых результатов, когда вы замечаете реальные качественные изменения в самом себе и определенные успехи в своей жизни. Поскольку мы так устроены, что нам сложно делать что-то, не видя от своей деятельности положительных результатов долгое время – крайне важно замечать в себе даже малейшие изменения к лучшему, и радоваться им. Тогда вы не остановитесь и не перестанете заниматься саморазвитием. Интерес должен подогреваться постоянно, человек должен видеть смысл и пользу в том, что он делает. Как фиксировать результаты? Дело это непростое, сразу скажу. Все зависит от того, какие цели вы преследуете, когда развиваете себя. Иногда человек хочет, ну там, скажем, разбогатеть через год, но через год активной работы над собой видимых успехов в этой области у него может не быть. Сколько бы книг он не прочитал, чему бы за год не научился, какие бы навыки он в себе не развил – его материальное положение может оставаться прежним, или оно может улучшиться, но несущественно. Почему? Да по многим причинам. Потому что для достижения этой цели может потребоваться больше времени, потому что остальной мир тоже не стоит на месте и в нем никакое планирование не способно гарантированно привести человека к желаемому результату, потому что, в конце концов, он может делать что-то не так, он может ошибаться и поэтому не иметь нужного ему результата. И вообще, не все и не всегда в этой жизни получается сделать с первого раза. Поэтому успех к людям приходит не сразу и не ко всем, а в основном только к тем, кто достаточно настойчив, чтобы быть достойным его. Так что если у вас что-то не получается, то это не повод все бросить и перестать стремиться к своей цели, перестать развивать себя. Просто те результаты, которых вы можете достичь за определенное время, могут оказаться более скромными, чем вы ожидали, но они будут обязательно.

Я советую вам завести дневник и регулярно записывать в него все те изменения, которые вы в себе и своей жизни наблюдаете – это поможет вам увидеть множество положительных сдвигов в своей жизни, которые будут происходить благодаря саморазвитию. Если вы чему-то учитесь, что-то изучаете, что-то в себе тренируете, то любые изменения в этом направлении необходимо записывать или как-то иначе фиксировать. Предположим, вы хотите похудеть и садитесь для этого на диету – начните записывать в свой дневник, сколько килограмм вы скинули через неделю, месяц, два месяца, полгода, год. Также свое эмоциональное состояние старайтесь описывать как можно более подробно, чтобы замечать прогресс и в этом направлении. Пусть вся ваша работа над собой будет у вас перед глазами. Другими словами – записывайте, фотографируйте, снимайте на видео все изменения, которые происходят в вашей жизни, благодаря вашей работе над собой. Обычно мы меняемся не очень быстро, поэтому не всегда замечаем эти изменения и нам кажется, что никакой пользы от саморазвития мы не получаем. Например, если вы начнете активно читать умные книги и статьи, то вы не сразу заметите перемены в себе. Вам будет казаться, что вы все тот же человек, каким были раньше, тогда как на самом деле вы станете более сообразительным, более осведомленным в каких-то немаловажных вопросах, более гибким в своем поведении, более эффективным в решении различных проблем и задач, станете совершать меньше ошибок и будете чаще принимать правильные решения ну и так далее. Все это очень сложно заметить, но можно и главное нужно, очень нужно. Ведь беда многих людей заключается в том, что они хотят всего и сразу, даже не понимая того, что получи они все, чего хотят, они быстро потеряют всякий интерес к жизни. Поэтому некоторым людям так сложно заметить свой прогресс. Они замечают только очень сильные изменения, а таковые происходят очень редко. Так что заведите дневник и записывайте в него все, что с вами происходит, чтобы видеть те результаты, которых вы достигли благодаря саморазвитию.

Но вот вопрос: а следует ли из вышесказанного, что у саморазвития обязательно всегда должна быть четкая и ясная цель? Нет, друзья, не следует. Четкой цели может не быть, по той простой причине, что не обо всех целях человек может знать, развивая в себе те или иные качества, получая те или иные знания. Но при этом он может быть к ним близок, занимаясь саморазвитием. В истории есть немало примеров того, как какая-то, изначально казавшаяся бессмысленной деятельность, делала занимавшегося ею человека, если уж не великим, то во всяком случае в чем-то успешным. У вас в жизни может быть также. Вы можете что-то изучать, не понимая до конца, зачем вы это делаете. А потом ваши знания могут вам очень пригодиться. Ну вот допустим, вы изучаете иностранный язык, без явной цели куда-то поехать, где вы сможете на нем общаться с другими людьми. Но в один прекрасный момент вы можете увидеть в газете объявление, в котором будет сказано, что очень крупной компании на высокооплачиваемую работу требуется специалист, который помимо хорошего знания своей профессии также владеет тем языком, который вы изучали. И в этот момент ваши знания могут оказаться для вас весьма кстати. То есть, я хочу сказать, что не всегда имеет смысл получать какие-то знания для достижения определенной цели, можно и наоборот поступать – подгонять свои знания под какую-то интересную цель, о которой вы недавно узнали. Поэтому главное все-таки, я считаю, чтобы у вас был интерес к саморазвитию, чтобы вы уделяли на это достаточно времени, а уж извлечь пользу из того, что вы с удовольствием изучили, освоили, развили в себе – всегда можно найти возможность.

Конечно, планированием и постановкой целей нужно заниматься, жизнь не должна складываться хаотично, иначе вы в ней можете запутаться. Но поймите одну очень важную вещь – планируя и ставя цели, вы идете по уже протоптанной кем-то дорожке, ибо стремитесь к тому, что вам уже известно и с помощью тех методов, которые кем-то уже были разработаны. Это хорошо, но этого может быть недостаточно для человека, которому все известное не интересно. Некоторым людям нужен другой смысл, другая мотивация, для того, чтобы развивать себя, и чтобы этот смысл обрести, им необходимо заниматься саморазвитием ради самого саморазвития, без всякого плана и конкретных целей. Можно совмещать саморазвитие ради поставленной цели с саморазвитием ради интереса, когда человек узнает обо всем, о чем ему хочется узнать и о чем ему нужно узнать, тем самым поддерживая в себе интерес к работе над собой. Другими словами, образно выражаясь, нужно поддерживать костер страсти к саморазвитию любыми методами. Потому что я хоть и писал в самом начале статьи о том, что влюбившись в это дело, вы никогда не перестанете им заниматься, но вкус к активной жизни все-таки потерять можно, если изначально вы старательно работали над собой не по собственному желанию, а из-за необходимости, или говоря иначе, из-за воздействия на вас других людей.

Результаты саморазвития

Какими могут быть ваши результаты при саморазвитии? На самом деле, самые разные, от выдающихся, до еле заметных. Но при этом, поверьте мне, они есть всегда. И эти результаты обязательно сделают вашу жизнь лучше. Я знаю много людей, занимающихся саморазвитием и придерживающихся разных стратегий в этом нелегком, но чрезвычайно полезном деле. Они преследуют разные цели с разной степенью успешности. И я могу сказать точно – все они получают определенное вознаграждение за свои старания. Кто-то просто мыслить начинает лучше, эффективнее, практичнее, кто-то обучается новому навыку и обретя его меняет свою работу на более интересную и доходную, кто-то в своем деле становится очень хорошим специалистом и люди начинают его высоко ценить, а кто-то становится более здоровым и жизнерадостным, работая над своим телом. Расти нам всегда есть куда. Есть к чему стремиться. Есть в чем добиваться успеха.

Я считаю, что одной из важных целей саморазвития должно стать стремление человека сделать свою внутреннюю картину мира как можно более соответствующей реальности. Ведь чем лучше мы будем понимать окружающий нас мир – его структуру, функции, законы, тем большими возможностями мы будем обладать, чтобы сделать его более совершенным. Например, инженер, понимая законы природы, может использовать их для создания различных устройств, которые сделают жизнь людей лучше, проще, интереснее, веселее, комфортнее. А специалист, который хорошо разбирается в психологии людей, может помочь им стать более счастливыми и жизнерадостными, он может научить их любить себя и жизнь, чтобы они получали от нее удовлетворение. А другие специалисты создают лекарства, которые спасают многим людям жизнь. Ну и так далее. Другими словами, познавая этот мир, благодаря развитию и саморазвитию, мы получаем возможность изменять его. И пусть не всегда в лучшую строну мы его изменяем, но все же в том, что это делать нужно, сомневаться не приходится. Так что чем более развит человек, тем большим хозяином своей жизни и даже всего этого мира он себя ощущает.

Так что, друзья, саморазвитие – это действительно здорово. Занимаясь им, вы зря свою жизнь не проживете. Поэтому не теряйте времени даром – развивайтесь, учитесь, обретайте новые навыки, ставьте перед собой амбициозные цели и ищите пути для их достижения, весь мир у ваших ног – живите в нем как человек, то есть, будьте активными. Я не призываю вас делать что-то конкретное, психологию, к примеру, изучать или еще что-то, я вам могу это только предложить. А вы сами решайте, в чем вы хотите преуспеть, что хотите научиться делать, что хотите узнать, понять, осознать. Саморазвитие потому и является саморазвитием, что человек сам решает, как и в каком направлении ему развиваться. Главное, занимайтесь улучшением себя, руководствуясь описанными мною принципами, и все у вас в жизни будет прекрасно. Я предлагаю вам, друзья, развиваться вместе – я буду писать для вас интересные статьи на полезные, с моей точки зрения, темы, а вы будете их читать. И таким образом мы будем познавать этот мир, в основном, конечно, с позиции психологии, все-таки я больше в ней разбираюсь, но и другие темы мы обязательно затронем. Что скажете, согласны?

Саморазвитие – это процесс, и как всякий процесс, саморазвитие необходимо для достижения определённой цели. Особенность саморазвития в том, что цели всегда меняются, в зависимости от уровня осознанности, умения рисковать, самодисциплины, веры в себя… Все эти критерии определяют, какую цель мы ставим перед собой, и как скоро мы достигнем этой цели.

Саморазвитие личности можно разделить на несколько шагов, о них мы поговорим ниже, а сейчас давайте подумаем что нами движет, что заставляет вставать и идти по этому интересному, порой нелёгкому пути саморазвития.

Итак, как только мы приходим в этот мир, нас окружают взрослые, наши родители, возможно братья или сёстры, бабушки и дедушки. И, так или иначе, они старше, сильнее, умнее, мудрее нас. И мы неосознанно, иногда осознанно, сравниваем себя с ними, и это сравнение всегда не в нашу пользу.

И именно в этот момент, когда мы сталкиваемся с тем, что мы в чём-то “хуже” окружающих нас людей, у нас зарождается, подробно описанный А. Адлером, комплекс недостаточности. Стремясь преодолеть этот комплекс недостаточности, мы и начинаем заниматься саморазвитием.

Процесс самопознания

Первый шаг в саморазвитии — это процесс самопознания. Мы стремимся идентифицировать себя в этом мире, позиционируем себя в нашей, мысленной, системе координат, относительно наших кумиров, идеалов, коллег по работе, членов нашей семьи (как родительской, так и семьи, которую мы уже создали), религии, духовных учителей и наставников… В общем, ищем ответ на вопрос “кто я в этом мире?” Этот поиск может длиться мгновенье, но может затянуться на долгие годы.

Мне присущи некоторые недостатки

Второй шаг — признаться себе в том, что мне присущи некоторые недостатки, которые приводят меня к нежелательным последствиям и результатам в жизни. И здесь очень важную роль играет принятие себя. Если мы принимаем себя, тогда никаких проблем с объективным взглядом на окружающую действительность не возникает.

И мы понимаем где мы находимся и что (кто) нас окружает. Нам это может не нравиться, но мы понимаем, что это так. Как только наш уровень принятия себя понижается, мы начинаем оправдывать себя, находить людей, которые по нашему мнению “хуже” нас. И это позволяет нам ничего не менять в нашей жизни. И, следовательно, процесс саморазвития завершается.

А как бы я хотел, чтобы было

Третий шаг наступает, если мы не сдаёмся, и открыто смотрим на наши недостатки (здесь важно понимать, что это только наша собственная субъективная оценка, что является нашими недостатками, а что достоинствами), и начинаем задумываться, а как бы я хотел, чтобы было. Если не так, то как? Часто многие останавливаются именно на этом шаге.

Потому что мы знаем, как мы НЕ ХОТИМ, но даже не задумываемся, чего мы ХОТИМ. И тогда мы начинаем жаловаться, как нам плохо живётся, потому что нас окружает всё то, чего мы не хотим, и чего мы стараемся избежать (почему так происходит, вы сможете понять после просмотра фильма Секрет, там подробно всё описано). Нам в данном контексте важно избегать состояния жертвы, и не перекладывать ответственность за причину нашего недовольства на других.

Как достичь желаемого результата

Четвёртый шаг заключается в том, чтобы посмотреть, какими способами я могу достичь желаемого результата. Что мне надо сделать, чтобы стать таким, как я хочу? И здесь на нашем пути могут встречаться люди, книги, фильмы, тренинги, которые показывают разные варианты и способы достижения нашей цели.

И помощь других людей эффективна при условии, что мы самостоятельно прошли уже первые 3 шага. Иначе получится, что мы реализуем и оправдываем ожидания других людей о нас, о том, какими бы они хотели бы нас видеть, и это уже далеко не саморазвитие.

И возможно вы обойдётесь без помощи других, и это совершенно нормально. Однако, когда речь идёт о необходимости рассмотреть как можно больше разных вариантов, тогда отстранённый, независимый взгляд очень полезен.

И избегайте тех людей, которые будут настаивать на своём мнении, как единственно верном, всегда оставляйте за собой право выбора и право сомневаться в том, что слова и идеи другого человека (или группы людей) верны на сто процентов. Возможно это правда для них, а для вас это не имеет никакого значения. (Впрочем, как и эта статья – возможно это просто чьи-то идеи, которые не вызовут у вас никакого отклика)

Шаги к достижению цели

И последний, пятый шаг, это действие. Мы прилагаем какие-либо усилия, совершаем шаги, чтобы достичь той цели, которую мы поставили перед собой в 3-ем шаге.

И в конце мы опять переходим к шагу номер 1. Мы опять начинаем оценивать, чего мы достигли, на что мы способны, какое место относительно окружающих мы занимаем. И на самом деле процесс саморазвития бесконечен, всегда будут идеалы, к которым мы стремимся, в сравнении с которыми мы не удовлетворены своим положением.

И этот процесс останавливается либо в момент смерти (что ещё не доказано), либо в момент, когда мы перестаём верить в себя, в свои силы, наша цель кажется недостижимой, и мы останавливаемся, но только на время…

Саморазвитие человека
– неотъемлемая часть нашей жизни, т.к. жизнь нам для того и дана, чтобы мы достигли нового, более качественного уровня жизни. А саморазвитие, самосовершенствование – это осознанное управление самой личностью, процессом личностного роста, которое должно быть органично встроено в наши повседневные дела, оно является одной из основных составляющих нашей жизни.

Развитие человека – это важнейший процесс, включающий в себя самопознание, саморазвитие, самосовершенствование. Я думаю, что не ошибусь, если скажу, что саморазвитие, самосовершенствование – это скорейшее приближение к своим целям – возможность воплотить свои мечты в жизнь. Поэтому на сайте предоставлена систематизированная информация для совершенствования здоровья, тела, ума, финансовой составляющей, духовности. В этой же статье, мы постараемся разобраться, что представляют собой эти довольно расплывчатые понятия?

Итак, наиболее частые утверждения и вопросы касательно нашей темы:

3. Для чего нужно заниматься пресловутым саморазвитием, самосовершенствованием?

Не стоить умелять значимость этих вопросов, они очень важны, т.к. понимание необходимости личностного роста имеет непосредственное влияние на наше финансовое состояние, социальный статус, душевный комфорт и многие другие сферы жизнедеятельности. Но не всё сразу, а по порядку.

Попробуем вкратце, ответить на вышепоставленные вопросы:

1. Саморазвитие, самосовершенствование – это путь слабых!

Бытует мнение, что саморазвитие, самосовершенствование – это путь слабых, а сильный, уверенный в себе человек, и так хорош сам по себе, без всякого там саморазвития. Но давайте возьмём к примеру Александра Македонского, который хотел завоевать весь мир, что он успешно совершил завоевав, подчинив себе большую половину известных на то время земель. Разве не пример сильного человека? Его учителем был философ Аристотель – величайший античный мыслитель, он заложил в основу мировосприятия Македонского основные жизненные принципы. Историк Плутарх писал: «Александр Македонский преклонялся перед Аристотелем и любил учителя, по его собственным словам, не меньше, чем родного отца. Он повторял, «Филиппу отцу своему я обязан жизнью, а Аристотелю – тем, что живу достойно, как надлежит человеку».

Без сомнения, во многом успех Македонского зависел от тех основ, которые были заложены Аристотелем, вот Вам преславутое саморазвитие – удел слабых. Как видим саморазвитие – это возможность развиваться во всех отношениях, менять себя, свои мысли, отношение ко всему и ко всем, поведение, эмоции, становиться лучше, а как следствие – иметь лучшие результаты по сравнению с теми, которые Вы бы имели без саморазвития, и чем бы Вы ни занялись, Ваши результаты будут лучше с саморазвитием, чем без него. Поэтому очень важное конкурентное преимущество нашего современного мира, которым мы располагаем – это возможность развиваться, становиться грамотнее, сильнее, универсальнее нежели другие люди пытающиеся, как все достичь успеха.

2. Почему многие ставшие на путь саморазвития, самосовершенствования разочаровываются?

Чаще всего ставшие на путь саморазвития, самосовершенствования разочаровываются только потому, что у них неправильный подход, да к тому же смутное представление о том, как же человек должен саморазвиваться, самосовершенствоваться.

На данный момент существует много методик, теорий, практик саморазвития, самосовершенствования, поэтому неподготовленный человек, задаётся вопросом: «Какие книги почитать для саморазвития?», «Какая из практик самосовершенствования наиболее действенная?», «Как сохранить свое время, которое можно потратить на изучение не подходящей ему методики?» С такими проблемами сталкиваются люди, решившие начать саморазвитие, самосовершенствование себя как личности. Чем, кстати, не брезгуют воспользоваться новоиспеченные учителя разных мастей, званий, спешащие на помощь, разумеется, не за бесплатно предоставить интересующую информацию и не всегда заботящиеся о её полезности и адаптированности под ту или иную личность! ВЕДЬ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК УНИКАЛЕН!

Итак, первый вопрос человека, решившегося заняться саморазвитием: с чего начать? Можно начать с чтения соответствующей литературы. Как выбрать книги по саморазвитию, самосовершенствованию и не ошибиться с выбором? Если автор книги утверждает, что он разработал «универсальную не имеющую аналогов» методику развития человека, которая годится для всех, то поставьте такую книгу обратно и больше никогда её не берите. Заявления такого рода являются желанием навязать своё видение решения проблемы. Но все люди разные, поэтому не существует панацеи, универсальной таблетки для всех – выпил и здоров.

Одним словом, человек решивший заняться саморазвитием, самосовершенствованием теряется в море информации, обилии учений, методик, практик! Данный сайт как раз создан, как путеводитель, как «маяк», доплыв до которого, минуя море ненужной информации, сможете выбрать именно то учение, ту методу, которая подходит именно Вам.

3. Для чего нужно заниматься пресловутым саморазвитием, самосовершенствованием?

Пункт № 2, уже содержит ответ на этот вопрос.

На этом позвольте закончить теоритические изыски и перейти к конкретике.

Видимо Вы обратили внимание, на девиз данного сайта «Саморазвитие, Самосовершенствование человека – KeyRich», а разделы сайта, подрубрики сайта озаглавлены так: «Духовность», «Здоровье», «Позитив», «Ближний круг», «Любимое дело», «Деньги».

Т.е., получается, что саморазвитие, самосовершенствование – это доминанта наших жизненных устремлений? – Да, именно так.

А, к примеру, деньги, здоровье, любимое дело (т.е. разделы сайта) – это обязательное условие, обязательные составляющие саморазвития?

– Да, без этого никак. Есть такое понятие «Пирамида потребностей Маслоу» – это общепринятое название иерархической модели потребностей человека. Потребности Маслоу распределил по мере возрастания, объяснив это тем, что человек не может испытывать потребности высокого уровня, пока нуждается в более примитивных вещах.

1. Физиологические: голод, жажда, половое влечение и т.д.

2. Экзистенциональные: безопасность, комфорт.

3. Социальные: связи, общение, забота о других, внимание к себе, совместная деятельность.

4. Престижные: самоуважение, уважение со стороны других, служебный рост.

5. Духовные: познание, самовыражение, саморазвитие.

Существует множество течений, направлений, простых и сложных, иногда полезных, а иногда – не очень, насчитываются десятки официально признаваемых составляющих самого процесса саморазвития, самосовершенствования.

Одно из основных составляющих заключается в том, что всякому начинанию должна предшествовать постановка цели. Она должна быть четко сформулирована – в позитивном ключе, максимально амбициозной.

Итак, если Ваша цель саморазвитие, самосовершенствование, то придётся каждому индивидуально определиться (каждый человек неповторим, уникален), что же он под этим подразумевает. Вполне ожидаем такой перечень: стать высокодуховной личностью, обрести идеальное здоровье, финансовую независимость, уважение, любовь окружающих.

Выбирать, что является главной целью, промежуточной или этапом, предстоит самому, у каждого человека они свои, сугубо индивидуальные. Кому-то надо начинать восстанавливать здоровье, а кому-то – создавать финансовую основу своим планам, а большинству, к сожалению, это придётся реализовать комплексно.

Имея главную и промежуточные цели, Вы должны проникнуться абсолютной уверенностью в реальности задуманного, но более продуктивный путь – визуализировать эти цели, как уже достигнутые Вами. Но не только визуализировать, а ещё совершать практические шаги на пути к обретению желаемого.

Если, к примеру, Ваша душа и разум «избрали» своим любимым делом выращивание экологически чистых овощей, то с этого и начните у себя на балконе, если Вы рядовой менеджер. А если Вы владеете уже некоторым капиталом – купите теплицу.

Что значит «избрали душа и разум»?

А это значит, что человек может достичь успеха не растеряв себя, лишь занимаясь
любимым делом ,
которое ему «в радость».
Многие выбирают то, что нынче модно, престижно или им выбирают родители.

Есть такая притча. Вновьприбывшему в «царство мертвых», были представлены его обитатели. Занимающего самое почётное место, отрекомендовали так: «Это – Великий Полководец!».

– «Так это же пастух из нашего села!»

– «Да, но родился он, чтобы быть Великим Полководцем!».

Так что, желаю Вам при жизни стать Великим Полководцем и обрести свои цели. Это вполне реально – есть метода, читайте статьи данного сайта.

Теперь – к частностям. Зная цель, уверовав в реальность её достижения, необходимо осуществить некоторые действия. А это требует сил, энергии, но что если сил хватает лишь на рутинную работу в офисе да поход в увеселительные заведения.

Не отчаивайтесь – Вы просто не знаете об огромных резервах организма, методах обретения здоровья и повышения энергетики, которые Вы постигните и сможете реализовать на практике, прилагая при этом минимум физических усилий, но проявляя поистине титаническую силу воли на пути к здоровому образу жизни.

– Не-а! – Не получится! – Уж слишком всё запущено – это я о том, что нас уже лет 150 пичкают теорией калорийности, теорией сбалансированного питания. Эти теории стали базой для возникновения кулинарных изысков, развились целые отрасли мясомолочной, хлебобулочной промышленности и им подобные.

Продукция предприятий этих отраслей, не без помощи мощнейшей рекламы, ежесекундно лишают нас остатков здоровья. А этими жалкими остатками тоже есть кому заняться – для этого существует официальная медицина.

Итак, зашлаковав организм непереработанными, неусвоенными изделиями «хлеб-булка-мясо-молоко» корпораций, мы идём к врачам – у кого – почки, у кого – печень, сердце, каждый со своей проблемой. Ясно ведь, просто надо «меньше жрать», ну а как же ещё одна корпорация – фармацевты, аптекари, им тоже «кушать хочется». Так что вместо поддержания здоровья на должном уровне посредствам здорового питания, мы кушаем всё подряд истащяя свой организм, после чего вынуждены ходить к врачам, принимать таблетки, чтобы конвейер «мясо-молоко-доктор-аптека» не останавливался, принося прибыль нашим «благодетелям».

Мы продолжаем работать, кушать привычную еду, отдыхать, за всё платя по счетам нашим «благодетелям», но это если наследственность хорошая, большие запасы прочности организма, а если – нет, то здесь Вас тоже не оставят без внимания – есть ещё бюро ритуальных услуг. Всё продумано, всё функционально, даже лозунг применим: «Во главе всего, он – ЧЕЛОВЕК!» Но уж очень как-то становиться грустно, так как уже более 100 лет существуют труды известных учёных о пагубности такого питания. Почему их не рекламируют?

Посмотрите название министерств – у 50% из них есть планы выращивания, производства, сбыта «продуктов питания». А как же ЧЕЛОВЕК? – Дык его лечат! А хрюшки, коровки, булочки – это доходы бюджета.

А знаете какая самая популярная, высокоэффективная в отличие от всех существующих диет – относительно безопасная? – Это, так называемая, «пещерная диета». То есть питание на три четверти состоит из растительной пищи, без сложных приправ, термообработки (пища пещерных людей, наших предков). Оно то понятно – колбаса да булочки на деревьях не растут, а в реках – чистейшая вода, а не суп или борщ, к примеру. А самое главное – никаких тебе министерств!

Справедливости ради скажем, что при переходе на эту диету, необходимо соблюдать некоторые условия, которые обязательны при резком изменении рациона питания, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. В рубрике «Здоровье» всё подробно изложено.

Так что же – жить голодным? – Нет – полуголодным, если базовым считать наш привычный, нынешний рацион.
Да ещё необходимо очистить организм от шлаков, активно двигаться, восстанавливать энергопотоки своего тела, так что проблемы волевого настроя, упорства, настойчивости «встают в полный рост».

То есть отказывать себе во всём, да ещё на фоне немалых физических затрат, а взамен, что? – Нашему организму, наконец-то, будет дана возможность отдохнуть от переработки, утилизации огромного количества ненужных, вредных продуктов питания, что позволит организму заняться самовосстановлением, как следствие Ваше здоровье начнёт улучшаться.

Вам знакомо ощущение идеального здоровья? – Это немного похоже на полёты в детских снах, плюс 70% восторга от собственной физической мощи, душевного подъёма. Так что, выбирайте – или благосостояние агропромышленных олигархов или полёты на крыльях идеального здоровья.

Статьи которые находятся в рубрике
«Здоровье»
на выше обозначенную тему, прибавят Вам уверенности, снизят остроту проблем волевых усилий.

Ну а теперь – о
Деньгах
, изобилии, благополучии. Так вот, финансовое изобилие – это далеко не благополучие. Благополучие навсегда уйдёт из Вашей жизни, если Вы, сказочно обогатившись, вступали в сделки с совестью, нарушали мирские и Божественные законы, шельмуя, унижая ближних.

Жертвуя духовностью во имя материальных благ, Вы нарушаете законы Вселенной, поэтому она может лишить Вас возможности радоваться жизни, которая обусловлена обладанием материальных благ.

Но здесь не всё так однозначно. Потому, что наши понятия о плохом – хорошем редко согласуются с Законами Вселенной. Вполне возможен такой случай, когда высокодуховный человек, возведя в абсолют своё умение в каком-либо виде деятельности, будет наказан за это негативными изменениями в судьбе, а ловкач-бизнесмен, нарушив мирские законы, будет чувствовать себя наилучшим образом. Т.е. создавая избыточный потенциал, Вы всегда получаете адекватный ответ для его нейтрализации (чаще всего неприятности в семье, на работе, но иногда посредством болезни или несчетного случая, а могут даже забрать жизнь). Есть ли техника безопасности? – Есть – ответ Вы можете найти при изучении информации, которая находится на этом сайте.

Очень важно понимать, что наша жизнь обставлена массой условностей, запретов, догм, правил, что превращает её в игру, спектакль, лишая нашу жизнь целесообразности. Мы по ничтожному поводу можем впадать в буйство, ярость или изводить ближнего за пристрастие к какому-то виду одежды, причёске. Вся наша жизнь – борьба: за урожай, за место под солнцем, а чаще всего – просто по привычке. Хотя более эффективно и продуктивно жить в мире и согласии с окружающими.

Растительный, животный мир – сама целесообразность, всё рационально, прагматично, там нет ничего условного, надуманного. Агрессия получает адекватный отпор, большой всегда может позавтракать маленьким, но без злобы и ненависти. Смешно ведь ненавидеть пиццу, гамбургер или шницель.

А как же нам обрести целесообразность? – Всё очень просто – перестаньте принимать на веру поток информации, который льётся на Ваши головы с высоких трибун, телевизоров, печатных изданий. Там заложены программы, которые делают Вас предсказуемыми, управляемыми, послушными, лишают Истинных Знаний.

Всякую информацию подвергайте анализу, учитесь, совершенствуйте свои Знания. Истинные знания – это прямой путь к целесообразности.

Прочитав всё это, один человек, назовём его оптимистом, может сказать: «Маньяк какой-то – чем тебе хрюшки помешали? Закон и порядок ему, видите ли, не по нраву!».

А другой – пессимист, воскликнет: «Дядя, сними очки – какие хрюшки, какая законность? Сходи в столовку, там тебя накормят тем, что никогда не хрюкало, не росло под солнцем – всё произведено химлабораториями. Всё это мало того, что вредно, так ешё смертельно опасно, но… законно».

…? – «Дык, если на упаковке честно указать из какой химии это сделано, оно, навродя того, что не вредно. Или законно? Одним словом правильно».

Если бы мир обрёл эти Знания, то человек бы получил истинную свободу, к нему перестали относиться, как к объекту эксплуатации, т.к. в конечном итоге это окажется контрпродуктивным, человек ведь прозрел!

Вы, конечно, можете сказать, что раздел о самосовершенствовании предполагает раздумья о возвышенном, полёты в астрал с целью обретения
Духовности
, а Вас снова ввергают в обыденность: деньги, чистка своих «потрошков», отходы жизнедеятельности, …клизмы, наконец. – Фи, как некомильфотно!

Нет, истина состоит в том, что выбирая себе продукты питания ОСОЗНАННО, Вы уже на пути самосовершенствования. И так по всем пунктам: финансы, любимое дело , душа, тело и т.д. К счастью, сложные понятия всегда можно объяснить простыми словами, Маслоу так же утверждает, что только так – от простого – к сложному.

А знаете ли Вы, что есть такие книги, которые могут прочесть и понять не более 10 человек в мире? Это книги или статьи об актуальных проблемах для человечества, но перегруженные формулами, наукообразностью. Они предназначенны, понятны лишь двум – трём коллегам по цеху. Такова их эффективность – если хотите процентное соотношение – поделите 10 на 7 миллиардов (население Земли), затем помножьте на 100%.

А если написать книгу подобной тематики, но которая была бы понятна половине человечества, т.е. 3,5 миллиардам людей? – Дух захватывает, не правда ли?! Поэтому звучит следующим образом: «Воспринимается не то, что истинно или правильно, а то, что понятно»

– т.е. это не просто красивые слова, приходится так же соответствовать элементарной целесообразности и о сложных вещах писать простыми словами, максимально доступными для понимания.

И всё же, и всё же… Этот сайт – не относится к лёгкому чтиву детективного или любовного жанра за чашкой чая с плюшкой. При подобном подходе – результат будет соответствующий, здесь необходимы иное отношение, восприятие.

Не стоит сосредотачиваться на запоминании чего-то необычного или интересного, а нужно «Включить соображалку» для того, чтобы проанализировать информацию, предоставленную на сайте и выбрать то, что подходит именно Вам и поможет расти как личности, воплощая свои мечты, желания в реальность.

Желаю Вам дрогоценные мои, скорейшего обретения своего пути!

14 способов стимулировать личностный рост

Вы знаете, что вы здесь для больших дел, верно? У вас есть цель, которую нужно изменить, и цель жизни. И если вы делаете это прямо сейчас — отлично. Продолжай делать свое дело.

Если нет и вы не знаете, с чего начать, возможно, вы пропустили важное путешествие, которое нужно пройти, чтобы добраться туда, где вы хотите быть.

Как бы вы это ни называли — личностный рост, личностное развитие, самоактуализация или поиск себя — в этом путешествии вы исследуете и развиваете то, кем вы являетесь на самом деле.Он исследует личность, таланты и потенциал, а также мечты и стремления. Это развивает вас физически, умственно, духовно и интеллектуально.

И это может выглядеть так, как вы хотите — это личная часть! Ваше путешествие может включать в себя обучение, повышение квалификации и путешествия; или это может включать йогу, медитацию и духовное исцеление.

Ключ в том, чтобы поставить себя в ситуации, которые вызовут это исследование и развитие.

Для начала вот 14 способов стимулировать личностный рост.

1. Познай себя.

Самопознание — это не только знание своих симпатий и антипатий, но и знание того, кем вы являетесь на самом деле как личность. Как ты смотришь на жизнь. Как вы взаимодействуете с другими. Что тебя зажигает. Что заставляет вас дрожать. Что заставляет ваше сердце биться чаще. Человек, который искренне знает, кто он такой, сияет уверенностью.

Знания такого рода приобретаются путем личных размышлений, длительного пребывания в одиночестве и в ситуациях вне зоны комфорта.Эти ситуации могут быть разными для всех — от долгого обеда с ручкой и блокнотом в компании (без телефона!), до одиночного путешествия. Вы многое узнаете о себе, прыгая в незнакомую среду. И когда вы преодолеете то, на что раньше считали себя способным, вы почувствуете, что можете достичь чего угодно.

2. Окружите себя красивыми людьми.

Я говорю о внутренней красоте, конечно. Люди, которые заставляют смотреть на мир по-новому.Люди, которые делают необычные вещи. Люди, которые излучают качества, которые вам нравятся, передаются вам; доброта, сострадание, отвага, драйв. Люди, которым есть что рассказать, подарки, которыми можно поделиться, и уроки, которым можно научить.

3. Избавьтесь от людей, которые вас унижают.

Это сложное действие, так как человек, который сбивает вас с ног, может быть человеком, с которым вы делите свою постель. Или человек, которого вы знали с детства. Или человек, который вас нанимает. Только вы можете решить, должны ли вы это делать (или хотите) и как лучше это сделать.Каждая ситуация отличается. Иногда это требует решения ситуации лично, иногда это требует ослабевания контакта между вами, а иногда это требует уйти в один прекрасный день и никогда не оглядываться назад. Это абсолютно легче сказать, чем сделать, поэтому я не хочу освещать эту ситуацию. Единственный случай, когда я бы призвал вас немедленно удалить себя, — это если вы физически или эмоционально подвержены риску. Часто в таких ситуациях требуется помощь извне — попросите об этой помощи.

4.Практика «Три хороших дела».

Каждый день вы записываете три хороших события, которые произошли с вами в течение дня, или три события, за которые вы благодарны. Это может быть так же просто, как «Я благодарен за теплый солнечный день сегодня».

5. Не сравнивайте себя с тем, что вы видите в социальных сетях.

Вот что такое социальные сети: это урезанное, обрезанное и культивированное представление о том, кто мы есть. Это не совсем то, кто мы есть. Мы подчеркиваем лучшее в себе.Мы фильтруем и публикуем в Твиттере то, что хотим, чтобы другие видели — и, честно говоря, это совершенно нормально. Это ничем не отличается от быстрой уборки вашего дома, когда кто-то говорит, что заглядывает; нам нравится представлять себя в лучшем свете. Главное помнить, что это то, что делают все — каждый .

Поэтому, когда вы просматриваете Facebook, знайте, что все эти обновления, фотографии и комментарии были тщательно изучены. И когда мы сравниваем себя, у нас есть тенденция сравнивать худшее в себе с лучшим в других.Не то чтобы вы должны сравнивать в первую очередь; но это не корректное сравнение. Самое смешное, что люди, вероятно, сравнивают себя с вами. Это не здоровое времяпрепровождение. Если есть кто-то, с кем вы не можете не сравнивать себя, отпишитесь на некоторое время от его сообщений. Вы по-прежнему будете друзьями, но перестанете видеть обновления. Упражнение «три хороших дела» и познание себя помогут в этой ситуации.

Будь то общедоступный блог или частный журнал, написание — это терапевтический выход для ваших мыслей.Как бы вы это ни делали, полностью зависит от вас; Утренние страницы Джулии Кэмерон, дневник, который вы можете не писать месяцами, или случайные заметки, напечатанные на вашем телефоне.

Если вы застенчивы или замкнуты, это поможет вам выйти из зоны комфорта. Проведение времени с новыми людьми расширит ваш кругозор и откроет новые приключения и возможности в вашей жизни. Не уверен, как? Друзья друзей всегда хорошее начало. Приглашайте себя на вечеринки и поставьте перед собой задачу поговорить с кем-то, кого вы не знаете.Завяжите разговор в спортзале. Представьтесь человеку, которого вы всегда видите в своем любимом парке или на пляже. Попросите разделить столик с незнакомцем в оживленном кафе.

Если мысль об этом вызывает у вас учащенное сердцебиение и потливость ладоней прямо сейчас — отлично! Сделай это! Самый простой способ сделать это — сделать комплимент и задать открытый вопрос (например, «Итак, откуда вы знаете…» — хорошее место для начала) или просто сказать что-то вроде «Привет! Я вижу тебя здесь довольно часто, поэтому решил поздороваться.Отличное кафе/бар/тренажерный зал/парк, не так ли?». Если вы используете это вступление, я на сто процентов сопротивляюсь желанию продолжить его словами «Итак, вы часто сюда заходите?!». Впрочем, решать вам.

Мы эмоционально привязываемся к вещам. Когда вы, наконец, избавитесь от всего хлама, который накопили за всю жизнь, вы почувствуете прилив сил. Это освобождение. Бин, пожертвовать, выбраковать. Будьте особенно внимательны к тому, что вы привнесете в свою жизнь в будущем.

Эмоции в других вызывают эмоции в вас, и если фильм или шоу когда-либо заставляли вас плакать или смеяться, вы поймете, что я имею в виду.Вы знаете, что это ненастоящее, но все равно попадаете в историю и эмоционально реагируете. Хороший фильм оставит вас полными любых эмоций, которые они пытались изобразить — это хорошо выполненная работа.

А как насчет драматических реалити-шоу? Сериалы, которые процветают на конфликте сюжетной линии? Какие эмоции пробуждают и оставляют вас подобные шоу? Нет ничего хуже, чем войти в комнату и увидеть, как люди смотрят на экран, заполненный другими людьми, которые дерутся, спорят, жалуются и наносят удары в спину.Это то, чего большинство из нас избегало бы, как чумы в реальной жизни, поэтому нет смысла тратить свое свободное время на то, чтобы посмотреть, как это разыгрывается на экране. Вместо этого потратьте это время на изучение чего-то нового.

10. Прикоснитесь к природе.

Каждый день находите время, чтобы подышать свежим воздухом, прогуляться по красивому парку или саду, посетить пляж или просто понаблюдать за облаками. Это мини-побег, который прочно погружает вас в «реальный мир», а не в виртуальный мир. Наблюдайте за звездами, купайтесь в океане, гуляйте по лесу или жарьте зефир на костре.Мир прекрасен, и время, чтобы насладиться им, заряжает энергией.

Чтение связывает вас с человеком, который, возможно, жил за десятки или даже сотни лет до вашего рождения. Это дает вам представление о другом мире и перспективе. И это развивает вас самым простым способом, не выходя из вашего любимого кресла. Если вы не большой читатель, лучше всего начать с выбора темы и поиска самой популярной книги в этом жанре (она будет популярна не просто так) или просто перейти к списку самых популярных книг на Amazon и начните с чего-нибудь короткого.

12. Развивайте детское чувство юмора.

Если рядом с вами есть маленькие дети, вы знаете, как легко их рассмешить. Юмор у них милый и простой — чистая радость от глупой шутки или смешного лица. Примите беззаботное чувство юмора; проведите день с другом, у которого такое же сумасшедшее чувство юмора, как и у вас, посмотрите стендап-комедию онлайн или прочитайте забавную статью. Постарайтесь дойти до стадии «плачу-смеюсь-у меня-вышивка» хотя бы раз в неделю. Это полезно!

Хобби служат множеству целей.Вы изучаете новый навык, это (обычно) творческий или физический выход, он часто знакомит вас с новыми людьми, выводит вас из этого удобного места, обычно это достижение чего-то, что вы всегда хотели сделать или попробовать, и это дает вам что-то интересное для разговора, когда вы встречаете новых людей. Быть увлеченным чем-то другим — это круто. Увлеченные люди интересны, и даже не важно, что это за страсть. Говорить с кем-то, кто действительно страстно любит что-то, заряжает энергией.

Будь то для незнакомца, друга или мамы — сделайте что-нибудь, чтобы украсить чей-то день. Это может быть как искренний комплимент, так и неожиданный и продуманный подарок. Видение эффекта вашей доброты по отношению к другим окажет долгосрочное влияние на ваш личностный рост.

Если вы готовы начать или развивать свой путь личностного роста, попробуйте одну из идей, перечисленных выше.

Если вы начали свое путешествие и хотели бы поделиться тем, что послужило толчком к вашему личному росту , сделайте это ниже — ваша история может вдохновить кого-то начать свое собственное путешествие.

Как начать саморазвитие?

Ответ на вопрос, с чего начать саморазвитие, вы получите, прочитав эту статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, которая займет у вас всего 40 минут в день.

Эти занятия станут вашим ответом на вопрос, как начать саморазвитие прямо сейчас! В настоящее время от вас не требуется никаких изменений в образе жизни, всего 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы почувствуете себя расслабленным, почувствуете себя лучше, и для этого не потребуется длительной подготовки.Но об этом позже, сначала позвольте мне начать с предисловия.

Напечатав эту статью, я чувствую огромную ответственность. Потому что я прекрасно знаю, какого деликатного, бережного отношения требует человек, когда ищет точку отсчета, с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как НЕЛЬЗЯ начинать.

Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее адекватный ответ на главный вопрос этой статьи.Но далеко не каждый ответ может оказаться удачным, как бы точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда есть опасность, что этот ответ может отпугнуть вас, заставить опустить руки в тот самый момент, когда может оказаться самым критическим, важным моментом в вашей жизни, когда будет определено, пойдете ли вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Я объясню это немного ниже.

Многие источники информации, пытаясь ответить на вопрос «с чего начать саморазвитие?», обрушивают на читателя кучу советов.Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто несвоевременны. Так как они предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные отношения и т. д., в общем, коренным образом пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, требуют огромной силы воли, а также энергии того, кому они адресованы. Ведь не каждый способен сразу отказаться от любимых привычек, бросить пить и курить, записаться в тренажерный зал, начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельный, непродуктивный серфинг в Интернете и озадачиться чтением книг или других источников, которые способствуют саморазвитию человека наряду с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине они не способны по мановению волшебной палочки перестроить его и начать меняться к лучшему. Причем такой радикальный переход к новым привычкам, как и к рутине, требует таких вещей, как сила воли, характер, целеустремленность, нацеленность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. Но эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения стадий саморазвития.

И если кто-то спрашивает, «с чего начать саморазвитие», то делается вывод, что этот «кто-то» находится лишь у истоков этого пути и, следовательно, может не обладать некоторыми из вышеперечисленных качеств.

Оказывается, на службе у хорошей цели был неправильный подход. Моя задача – гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы пока никуда не торопимся. Ведь я не предлагаю никаких быстрых решений, а нацелен на постепенное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие уже сегодня

Поэтому я не стану ждать от вас быстрых перемен, а предложу начать с малого. С такой «маленькой», которая не станет вызовом вашему привычному образу жизни, не отнимет у вас много времени и сил (вам нужно всего 40 минут времени в день). Зато впоследствии, при регулярной практике, принесет немало пользы в жизни. И только потом, постепенно, когда придет время, вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.

У вас будет время решить, чего вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сосредоточиться и куда двигаться, но для этого еще нужна помощь, плацдарм. Приступить к формированию этого «плацдарма» можно прямо сейчас, не откладывая на будущее, ведь это не требует специальной подготовки или особых навыков.

Поэтому я составил план саморазвития личности. С него я предлагаю вам начать. На самой первой ступени этой программы самосовершенствования предлагаю в качестве практики заняться медитацией, пусть вас это не смущает.

Медитация

Не спешите покидать страницу в уверенности, что это вам не подойдет. В этой статье я хочу устранить некоторые заблуждения, которые могут у вас сложиться о медитации. Ведь от этого понятия веет чем-то древним, восточным, чем-то связанным с религией, духовными исканиями. Она может показаться недосягаемой, поэтому доступной только избранным и посвященным.

Если набрать в поисковиках «медитация», то найдешь кучу статей, описывающих всякие астральные штучки, чакры, энергии и т.д.Такие тексты только укрепят вас в ошибочном представлении о медитации как о чем-то священном, недостижимом.

Хотя на самом деле медитация — это отличная, доступная каждому человеку практика, успешно используемая многими людьми в повседневной жизни. Медитация способствует качественному расслаблению, усилению способности к концентрации внимания, воли, контролю над эмоциями, страхом, избавлению от вредных привычек.

Многие из этих испытуемых развили эти качества в рамках научных экспериментов, когда людей просили заниматься регулярной медитацией и вести «дневник».Исследование мозговой активности во время и после медитации выявило преобладание альфа-ритмов (ритма, при котором сознание находится в состоянии оптимальной активности, не переходя в бета-состояние, для которого характерна чрезмерная активность, присущая стрессу).

Еще раз подчеркну, что применение этой восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в упражнениях на расслабление, контроль сознания и нейтрализацию состояний душевного дискомфорта, поддержание дисциплины, выход из области эзотерических знаний в область научных знаний.Медитация – эффективный инструмент саморазвития!

Но должно быть четкое понимание, что эта практика не является самоцелью, как и для бегуна это не конечная цель развития мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа в соревнованиях по бегу, а для вас – гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы идеально овладеть техникой медитации (хотя было бы неплохо, даже необходимо ее освоить), а для того, чтобы легче было расти и развиваться как личности.

Возможно, личностный рост возможен и без медитации, но поскольку я опираюсь на собственный опыт, то говорю о том, что помогло мне. Я не знаю других способов. Для меня медитация стала толчком к движению вперед и началом саморазвития. Наконец, после долгой прелюдии, был конкретный и четкий ответ на вопрос, с чего начать саморазвитие: «начинай медитировать!»

Во-первых, как я уже писал ранее, это не займет более 40 минут в день, не требует особых условий (не обязательно все бросать, чтобы собрать кроссовки и отправиться в Тибет :-)).Вы даже можете задействовать ее в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно это делать в спокойной обстановке. Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Трудно ли медитировать?

Не обязательно иметь высокий уровень подготовки, чтобы начать медитацию! Техника, которую вы освоите во время практики, придет со временем. Также не обязательно сразу менять свои привычки, просто добавьте в свой распорядок медитацию утром и вечером.Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать, только тогда вы почувствуете благотворный эффект.

Эффект у всех разный. У меня полгода. Не пугайтесь таких сроков: мгновенного результата не будет!. Вы должны сами разобраться, смириться с этой мыслью. На мой взгляд, мгновенный результат — это миф, фантом. Все важные, коренные изменения в личности длительны и постепенны) Итак, с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая даст вам необходимые навыки для саморазвития, это фундаментальное упражнение, которое вам нужно начать в первую очередь.Начинающему гимнасту также необходимо начинать с растяжки, прежде чем переходить ко всему остальному.

Сначала ознакомьтесь с теорией на первой ступени саморазвития, а потом можно приступать к практике. Помните, вас никто не торопит, вам не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень жалко изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хотя основной долговременный эффект от медитации проявляется не сразу, но положительные изменения вы почувствуете практически сразу после начала практики.Это потому, что вы будете просто регулярно отдыхать и наводить порядок (это касается мгновенных эффектов), что хорошо. Кроме того, вы включаете в свой распорядок обязательное упражнение, которое будете делать ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за занятие, оно уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь (чем бы вы ни занимались каждый день, не важно медитация это , зарядка или ежедневный бег трусцой). Это учит держать свои обещания, соблюдать дисциплину, что является, пожалуй, одним из самых значимых этапов саморазвития.

10 советов по личному развитию

Личностное развитие — это процесс развития себя на протяжении всей жизни; это дает вам привилегию открывать себя и общаться с окружающими. Личное развитие — это процесс, который помогает вам стать лучшей версией себя. Если у вас есть проблемы с продвижением по карьерной лестнице или реализацией своих возможностей, то лучшее, что вам нужно сделать, — это развить определенные личные навыки, которые позволят вам успешно идти по жизни.

Успех сопутствует смелым и тем, кто действительно открыл себя. Если вы не открыли себя, вы будете продолжать бороться безрезультатно. Открытие себя подразумевает знание того, что и как делать, а затем принятие мер для их выполнения.

Личностный рост — это путешествие к безграничным возможностям. Независимо от вашего жизненного уровня или того, чего, по вашему мнению, вы достигли, всегда есть место для совершенствования. Ниже приведены 10 советов, которые улучшат ваш план личного развития:

1.Самопринятие

Самопринятие — это добродетель. Признание того, что вы заслуживаете изменений, — это первый принцип саморазвития. Учитесь на каждом жизненном опыте. Во всем, что с вами происходит, есть чему поучиться. Чтобы по-настоящему двигаться вперед в жизни, вам нужно взять на себя ответственность за все, что происходит в вашей жизни.

2. Установите реалистичные краткосрочные цели

Цели, которые вы ставите перед собой, должны быть разумными (конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными по времени).Никогда не загоняйтесь слишком вперед, ставьте реалистичные краткосрочные цели, делая один шаг за раз. Например, если вы хотите прочитать 10 книг в год, вы можете начать с чтения одной книги каждый месяц. Если вы будете делать это осторожно, то за 10 месяцев вы должны прочитать 10 книг.

3. Познай себя

Если вы действительно хотите преуспеть в жизни, вы должны знать, кто вы есть. Познание себя позволит вам узнать области, которые вам нужно улучшить. Древний философ Сократ, размышляя о загадке жизни, сказал: «Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить».Пока вы не узнаете, кто вы есть, вы никогда не добьетесь больших успехов.

4. Расширьте свои круги

Всегда прилагайте искренние усилия для увеличения вашей сети, потому что ваша сеть определяет ваш собственный капитал. Расширение круга деловых контактов, друзей и единомышленников принесет много пользы себе и миру.

Становление очень общительным человеком сделает вашу жизнь более интересной, а также сделает вас более дружелюбным к окружающей среде.Ищите возможности, которые укрепят вашу репутацию и индивидуальность.

Вы можете добиться этого, проявляя инициативу, участвуя в различных общественных мероприятиях и пользуясь возможностями профессионального развития.

5. Медитация

Медитация играет уникальную роль в нашем профессиональном развитии. Медитация помогает вам периодически проверять свою совесть, обретает ясность и эмоциональный интеллект, контролирует свои мысли и наслаждается душевным покоем.

6.Получить наставника

Наличие наставника — один из ключевых способов саморазвития. Наставник научит вас ключевым принципам достижения успеха в жизни, поделившись либо своим личным опытом, либо опытом других. Наставник в бизнесе может быть особенно полезен и для вашей личной жизни. Коуч-руководитель может помочь вам поставить цели и достичь их, повысить зарплату, повысить эффективность работы и помочь вам получить желаемое признание, что может радикально улучшить траекторию и счастье вашей личной жизни, а также вдохновлять, мотивировать и влиять на коллег, друзей и семья.

В результате вы научитесь на их ошибках и исправитесь. Наставник покажет вам, как реализовать свой потенциал быстрее, чем вы можете себе представить. Наставник – это проводник.

7. Продолжайте учиться

Нет конца обучению. Образование развивает ваш ум и вооружает вас принципами достижения успеха в жизни. Если вы думаете о некоммерческой школе или совместной чартерной академии, чтобы пойти и улучшить себя, детей или подопечных, подумайте об образовании Rocketship.

Каждая страна должна иметь чартерные школы в разных местах в интересах своих граждан в районах с низким доходом. Обучение расширяет ваш кругозор и позволяет открывать удивительные вещи, которых вы не знали о себе. Чем больше вы узнаете, тем больше вы будете зарабатывать.

С помощью технологий стало проще постоянно учиться и совершенствовать свои навыки. Онлайн-образование может принести большую пользу людям, стремящимся к дальнейшему развитию своих навыков и карьеры.Можно пройти такие курсы, как онлайн-степень по уголовному правосудию, и повысить свои шансы на продвижение по карьерной лестнице.

8. Будьте благодарны

Развивайте в себе чувство благодарности. Будьте благодарны за то хорошее, что у вас есть, будьте благодарны за то хорошее, что вы получили от своих друзей. Покажите им, что вы заботитесь о них. Чем благодарнее вы становитесь, тем больше возможностей будет стучаться в вашу дверь. Задумчивое сердце — это благодарное сердце.

9.Откройте для себя свою страсть

Обнаружение своей страсти — самый верный способ найти свое предназначение в жизни. Чем вы увлекаетесь? Требуется время и энергия, чтобы открыть свое увлечение, но не сдавайтесь. Если отпуск может помочь изменить ваше застрявшее мышление, возьмите его и проведите некоторое время наедине с собой! Кредиты под залог автомобиля могут стать отличным способом покрыть ваши дорожные расходы.

Успех не придет на блюдечке с золотом. Если вы продолжите усердно работать, успех придет к вам в конце дня.Успех не приходит с внезапным бегством; вам нужно подготовиться к этому.

10. Окружите себя единомышленниками

Нет ничего хуже, чем переезд не с теми людьми. Если вы путешествуете с неправильными людьми, вы никогда не прибудете в нужный пункт назначения. Вам действительно нужно ладить с замечательными людьми. Двигайтесь вместе с теми, кто идет с вами по тому же пути, с теми, кто хочет, чтобы вы преуспели, и с теми, кто хочет от жизни того же, что и вы.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам сделать больше, заработать больше и добиться большего для себя и своего сообщества.

Для получения дополнительных статей посетите Блог OD .

С чего мне начать личное развитие?

 «Трагедия жизни не в том, что она так быстро заканчивается, а в том, что мы так долго ждем, чтобы начать ее».
В. М. Льюис

«Вы стремитесь к великим вещам? Начни с самых маленьких».
Святой Августин

Одно из наиболее распространенных писем, которые я получаю, выглядит примерно так:

«Привет! Я прочитал некоторые статьи в вашем блоге и думаю, что личное развитие очень интересно.Но я не знаю, с чего начать. Что ты предлагаешь?»

Я думал над этим вопросом и сегодня хочу дать на него два ответа.

Конечно, вы можете быть здесь или интересоваться личным развитием, потому что у вас уже есть проблема, которую вы хотите решить.

Возможно, у вас не хватает времени, и вам нужно стать более эффективным, чтобы все успеть. Может быть, вы хотите улучшить свои социальные навыки. Возможно, у вас есть гора долгов, от которых вам нужно избавиться.Если вы сосредоточены на решении такой проблемы, я надеюсь, что вы поможете здесь, в других блогах и в книгах.

Но если вы не знаете, с чего начать, или просто интересуетесь личным развитием, вот два совета.

Приведение этих двух основных областей хотя бы в некоторую форму принесет много положительных результатов и поможет вам практически во всех сферах жизни, которые вы хотите улучшить.

Ваше тело и энергия.

Если у вас недостаточно энергии, то улучшить свою жизнь будет намного сложнее.

У вас просто не хватит сил после работы/учебы, и тогда вам нужно будет отдохнуть – или вы потеряетесь в пристрастии к чтению материалов по личному развитию – вместо того, чтобы действовать для достижения своих целей и мечтаний. Или у вас не будет достаточно энергии, чтобы работать так хорошо, как вам хотелось бы, на работе или в школе.

Чтобы добиться большего успеха, улучшить свое отношение, улучшить отношения, вполне вероятно, что вам потребуется больше энергии, чем у вас есть сейчас.На самом деле, ваша проблема может в значительной степени проистекать из нехватки энергии, которая становится недостатком действия. Если бы у вас уже было достаточно энергии, чтобы предпринять достаточно действий в областях, которые вы хотите улучшить, тогда проблемы, вероятно, были бы намного менее значительными, чем сейчас.

Так как же это сделать?

Вы высыпаетесь. Вы едите более качественную и натуральную пищу (овощи, мясо, если вам это нравится и т. д.), а не переработанную пищу. Вы каким-то образом тренируетесь пару раз в неделю.

Лично для меня эти вещи изменили многое. Когда я начал вести блог в 2006 году, у меня был избыточный вес. С тех пор я, вероятно, потерял 15-20 фунтов жира без особых усилий. Я набрал больше мышц. У меня больше энергии.

Тренировки — это здорово, потому что это способ автоматически стать более позитивным. После тренировки ваше тело наполняется эндорфинами и гормонами роста. Вы чувствуете себя прекрасно. Если вы будете делать это три раза в неделю или около того, ваше настроение станет намного лучше и стабильнее.Ну, по крайней мере, это случилось со мной.

Я внес это изменение:

  • Регулярные тренировки. Для меня это было поднятие тяжестей с большим количеством сложных движений, таких как становая тяга в быстром темпе два-три раза в неделю.
    Контроль порций. Я ел порции натуральной и здоровой пищи, которые просто не были такими большими, как раньше.
  • Я перестал пить газировку.
  • Цельнозерновые продукты. Около года назад я также перешел на цельнозерновые продукты.Я думаю, что это повлияло как на потерю жира, так и на стабильность энергии в течение дня.

Мне еще нужно сбросить около 10 фунтов жира, прежде чем я стану стройным, как мне хотелось бы. И я чувствую, что определенно могу поднять свой уровень энергии немного выше.

Итак, в этом году я усилил кардиотренировки, добавив пару раз в неделю круговые тренировки с собственным весом из программы обучения «Турбулентность» Крейга Баллантайна. Действительно хорошая, быстрая и интенсивная вещь. Еще одним большим преимуществом является то, что я могу делать это дома без какого-либо оборудования, кроме моего тела.Так что быстро и дешево. Что не оставляет мне почти никаких оправданий, чтобы не делать этого.

Следуя общим рекомендациям программы Turbulence Training и отслеживая, что и сколько я ем на полезном и бесплатном сайте Fitday.com, я думаю, что к началу лета избавлюсь от лишних килограммов жира.

Я настоятельно рекомендую вам взять на себя эти фундаментальные вопросы, если вы еще этого не сделали. Это имеет большое значение и делает всю вашу жизнь намного проще.

Присутствие.

Поскольку это блог позитива, вы, возможно, догадались, что другое предложение касается улучшения вашего отношения. Я думал о том, чтобы написать об этом, но почувствовал, что хочу сосредоточиться только на двух вещах в этой статье. А научиться присутствовать на самом деле еще полезнее. Кроме того, когда вы присутствуете в данный момент прямо сейчас, вы естественным образом большую часть времени оказываетесь в положительной части эмоциональной шкалы.

Хотел бы я начать с этого, но мне потребовалось некоторое время, чтобы узнать об этих вещах, читая книги Экхарта Толле.

Я думаю, что хорошо начать с этого раньше, потому что довольно сложно оставаться в настоящем и не вернуться к «нормальному мышлению» — я имею в виду, когда вы много думаете о будущем или прошлом каким-то образом — для более длительные периоды. И потому, что присутствие имеет несколько преимуществ, которые решат или уменьшат некоторые общие и основные проблемы, которые могут у вас возникнуть. Типа:

Позитив. Как я уже упоминал, когда вы присутствуете, вы чувствуете себя более позитивно, потому что отрицательные разговоры с самим собой исчезают или значительно уменьшаются.Большинство современных проблем в значительной степени находятся в уме. Если вы можете отключить негативные разговоры с самим собой и мысли, вы естественным образом становитесь более позитивным парнем/девушкой.

Меньше беспокойства и лишних размышлений. Если вы хронический чрезмерно мыслящий человек, который ходит по кругу в своем уме, прежде чем что-либо сделать, то присутствие — отличное избавление от этой привычки. Я не говорю, что вы не соскользнёте обратно к чрезмерному размышлению. Но присутствие хотя бы на некоторое время может помочь вам. Это может позволить вам перестать беспокоиться о том, что может произойти, и просто предпринять какие-то действия, чтобы начать.Чтобы на самом деле увидеть, что происходит.

Прохлада. В присутствии вы становитесь круче. Вас не так легко беспокоят негативные события. Ты больше не становишься таким реактивным. Вы не создаете драмы и не делаете из мухи слона. Вы немного больше течете по жизни. Вы ведете себя так, что со стороны может показаться круче и увереннее. Находясь внутри, вы чувствуете себя позитивно, спокойнее и сосредоточеннее.

Легче действовать. Присутствие действительно может помочь вам с первым предложением в этой статье.Это облегчает поход в спортзал или куда бы вы ни отправились на тренировку. Это облегчает сидячую работу. Присутствие делает работу намного проще, потому что теперь вы не создаете такого большого внутреннего сопротивления.

Повышение креативности. Если вы пишете или выполняете какую-то другую творческую работу, возможно, вы обнаружили, что ваша лучшая работа исходит из вас, когда вы не так много думаете. Вы просто пишете, рисуете и играете. Вы входите в состояние, когда вещи просто приходят к вам. Затем позже вы можете вернуться и отредактировать свою работу.

Улучшенные социальные навыки. Что кажется очевидным, если вы посмотрите на приведенные выше преимущества. Когда вы более позитивны, расслаблены, круче и увереннее, вы, конечно, находитесь в гораздо лучшем социальном положении, чем если бы вы поступали наоборот. Вы становитесь более симпатичным. Вы становитесь более привлекательным. Вы получаете больше удовольствия от общения с людьми.

Кроме того, когда вы присутствуете, вы можете обнаружить, что не сталкиваетесь со страшной проблемой «Я не знаю, что сказать», с которой сталкивались многие из нас.Вместо этого забавные и интересные вещи вытекают из вас естественным образом, точно так же, как когда вы проводите время со своими лучшими друзьями. Вы искренне выражаете себя, потому что не подвергаете себя цензуре, чтобы защитить какой-то образ, который хотите проецировать. Вот почему такая вещь, как предположение о взаимопонимании, работает так хорошо, вы просто являетесь своим естественным «я», а не ложным «я», которое, например, хочет казаться крутым или умным.

Лично я до сих пор постоянно переключаюсь между присутствием и возвращением к «нормальному мышлению».В некоторые дни я могу оставаться в присутствии почти весь день, но это все еще довольно редко. Мне довольно легко шагнуть в настоящее, если я еще не там, и довольно постоянно оставаться там в течение некоторого времени (несколько часов). Это прекрасное место, чтобы быть и действовать.

Моими главными инструментами для того, чтобы присутствовать прямо сейчас, являются эти четыре:

Сосредоточение внимания на дыхании.

Я дышу животом минуту или две. Это отличный способ успокоиться, если вы нервничаете.Сосредоточение внимания только на вдохах и выдохах — это также отличный способ снова воссоединиться с настоящим моментом.

Я вижу все как в первый раз. Я себе это так представляю, я принимаю эту роль.

Как будто кто-то, кто никогда не испытывал этого раньше. Как ребенок или кто-то, кто никогда не был здесь раньше. Мне нравится это, и я делаю это время от времени в течение многих лет (хотя тогда я действительно не понимал, почему мне было приятно, когда я это делал).

Слушаю Экхарта Толле на mp3-плеере.

У меня есть несколько аудиокниг Экхарта Толле на моем mp3-плеере, которые я слушаю несколько часов в неделю. Такие книги, как «Голосит тишина» и «Даже солнце умрет». Это очень помогает вернуться в настоящий момент, а также напомнить себе о вещах, которые я забыл. И подобрать вещи, которые я пропустил раньше. Часто говорят, что эмоции заразительны. Так же и присутствие.

Использование паралиминалов.

С середины декабря прошлого года я четыре-пять раз в неделю использую компакт-диски с управляемой медитацией под названием Paraliminals.Одним из приятных преимуществ этих компакт-дисков является то, что они приводят вас в очень сосредоточенное и спокойное состояние ума с очень небольшим разговором с самим собой в целом в течение от пяти часов до половины дня после их использования. Это делает переход к присутствию в это время намного проще.

Вот два моих предложения, с чего начать. Своей энергией и своим присутствием.

Теперь, что вы предлагаете, с чего, по вашему мнению, было бы хорошо начать?

Самостоятельное развитие навыков

В некоторых компаниях ваш начальник будет активно предлагать вам посещать конференции или предоставлять возможности для обучения на рабочем месте.Но есть также много профессий, которые зависят от вас, чтобы развить свой набор навыков.

Даже если ваша организация не будет платить за обучение (или не предлагает его), есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться следующего повышения по службе или оставаться компетентным и востребованным в своей области. И, что еще лучше, большинство из них стоят совсем недорого.

1. Читайте (или слушайте) книги, статьи и форумы

Чтение имеет основополагающее значение, и независимо от того, выберете ли вы короткие блоги или книги, это будет иметь значение.Поэтому вместо ежедневного просмотра BuzzFeed составьте план чтения материалов, которые будут обучать, информировать и знакомить вас с новыми инструментами, навыками и людьми.

Для начала посвящайте 30 минут в день тому, чтобы узнавать о своей отрасли от лидеров мнений. При чтении книг используйте приложение и примечания, чтобы увидеть, откуда автор получил информацию и как он проводит исследования и учится в своей области. Вы также можете подписаться на отраслевых экспертов в LinkedIn или Twitter, чтобы увидеть контент, которым они делятся, компании, на которые они подписаны, или группы, в которых они состоят.Наконец, не просто ищите людей, на которых можно подписаться — организации также публикуют полезную информацию! У таких компаний, как WordPress, есть блоги и форумы, которые вы можете прочитать, чтобы узнать о функциональных навыках.

Вам кажется, что у вас нет времени сесть и почитать? Слушайте отраслевые подкасты по дороге на работу, во время тренировки или даже во время работы по дому. В качестве общего совета: The Work Talk Show (которое в настоящее время находится в перерыве) за два года провело интервью с профессионалами в различных областях о том, как они выполняют работу и какие у них любимые приложения.

2. Присоединяйтесь к профессиональной организации

Профессиональные организации — отличный ресурс, который слишком часто упускают из виду. Многие из них проводят тренинги и конференции, связывают профессионалов с наставниками, которые могут дать совет, и в придачу дают вам немного проверки в вашей области. Например, в мире PR есть Американское общество по связям с общественностью (PRSA) или Совет по связям с общественностью. У сборщиков средств есть Ассоциация профессионалов по сбору средств, и кто-то из ИТ-специалистов может вступить в Ассоциацию специалистов по информационным технологиям.В большинстве областей есть многочисленные организации — национальная группа (а иногда и более одной), региональные группы и так далее. У вас будет доступ не только к главным новостям отрасли, но и к людям, влияющим на эти новости. Это беспроигрышный вариант!

Вы также можете присоединиться к неформальным группам через Facebook и LinkedIn. В такой обстановке люди часто чувствуют себя менее напуганными, задавая вопросы или участвуя в обсуждениях, поэтому независимо от того, о чем вы хотите узнать больше, спрашивайте!

Похожие : 5 способов получить максимальную отдачу от групп LinkedIn

3.Ходите на занятия

Благодаря Интернету ходить на занятия еще никогда не было так просто. Одним из ресурсов является Coursera, онлайн-платформа для занятий в ведущих университетах, таких как Northwestern и Duke. Когда вы записываетесь на занятия, описание включает оценку времени, которое вам потребуется в неделю. Я прошел курс под названием «Понимание медиа через понимание Google» у профессора Оуэна Р. Янгмана в Северо-Западном университете, и он включал возможность встретиться с некоторыми местными студентами в университете для живого занятия (привет, возможность нетворкинга!).

Другой вариант — слушать классные лекции онлайн через iTunes U от Apple. Такие платформы, как Udacity, Udemy, Skillshare и Lynda, предлагают короткие уроки практически по всему, что только можно вообразить, от экспертов. Проявите творческий подход и создайте собственный учебный план с помощью книг, подкастов — вы даже можете задавать себе домашнее задание!

Помните, что ваша цель — отточить навык или получить опыт в определенной области. Может быть заманчиво посещать занятия по всем предметам, но постарайтесь начать с одной области.

Связанные : 50 (недорогих!) Курсов повышения квалификации Любой может пройти

4. Посещение мероприятий

Даже если ваша компания не спонсирует обучающие мероприятия, это сделают другие организации. Например, Astek, B2B-компания веб-дизайна в Чикаго, ежемесячно проводит мероприятия Think-n-Drink, на которых местные эксперты обсуждают тенденции в маркетинге и графическом дизайне. Hubspot, национальная компания, проводит мероприятия по дизайну UX и маркетингу продуктов в таких городах, как Даллас, Денвер и Сан-Франциско.Посетите Meetup или Eventbrite, чтобы найти спонсируемые компанией мероприятия в вашем регионе и отрасли, или загляните в близлежащие коворкинг-пространства, в которых также регулярно проводятся мероприятия.

О, и если вы пропустите местное мероприятие, вы часто можете найти заметки на SlideShare, еще одном замечательном ресурсе для обучения!

5. Осмотрите свой офис

Даже если бюджет вашей компании ограничен, не стоит недооценивать возможность освоить новые навыки в том месте, где вы каждый день ходите на работу.Осмотрите офис и посмотрите, над чем работают ваши коллеги. Есть ли проекты или проблемы, о которых вам интересно узнать больше? Спросите другого члена команды или отдела, не могли бы вы помочь с заданием, или даже понаблюдайте за кем-то в течение дня. Например, предположим, что вам поручено писать сообщения в блоге, но маркетинговая команда отвечает за их распространение в мире. Вы можете узнать больше о SEO и социальных сетях — бесплатно! — просто посидев с товарищем по команде за чашечкой кофе или обедом.

6. Волонтер

Хорошо, поэтому ваша компания может не хотеть, чтобы вы брали проект, требующий навыков, с которыми у вас есть минимальный опыт, но часто волонтерские организации серьезно нуждаются в дополнительной пропускной способности, и вы можете учиться в процессе работы . Кроме того, в разных организациях используются разные методологии, поэтому работа в новом месте — да, даже бесплатно — может научить вас новым способам ведения дел.

Газета Wall Street Journal недавно сообщила, что «67% рабочих мест со средним уровнем квалификации требуют владения» базовыми программами для работы с электронными таблицами, такими как Microsoft Excel и SAP SE.Многие некоммерческие организации используют эти простые программы, и это может стать вашим шансом улучшить свои способности. И, конечно же, помогите своему сообществу.

Ответственность за ваш набор навыков лежит на вас, а не на вашей компании. Для достижения наилучших результатов выберите область знаний, разработайте план и последовательно практикуйтесь.

Важные шаги при создании новой команды

В этой статье описываются основных шагов при формировании новой команды . Эти шаги также полезны для существующих команд, которые заинтересованы в оценке своего формата и эффективности.

Во-первых, работа группы должна быть четко определена и согласована с некоторыми реальными потребностями отдела, лаборатории или центра или Института в целом. Если команда не получает четкой миссии или описания объема от спонсора команды , их создание должно быть частью начального процесса команды. (См. наш Контрольный список для инструмента Team Start-up Microsoft Word.)

На ранних стадиях важно поговорить со спонсором команды об их роли и о том, как они будут поддерживать работу команды.Что спонсор сделает для команды? Что спонсор ожидает от команды? Команды нуждаются в явной поддержке руководства организации, включая конкретную поддержку, такую ​​как время выпуска, финансирование и ресурсы.

Выбор правильных членов команды имеет решающее значение. В идеале команды должны быть небольшими (не более десяти человек), чтобы участники могли развивать высокий уровень связи и взаимозависимости. Участникам необходимы как технические знания (включая навыки письма и презентации), так и хорошие навыки межличностного общения для работы в малых группах.Для команд, работающих над общеинститутскими проектами, разнообразный состав (в разных подразделениях Массачусетского технологического института, в разных категориях заработной платы/сотрудников и в разных категориях пола/расы) может привести к созданию более богатой команды с лучшими результатами. Эксперты по контенту, эксперты по процессам и конечные пользователи могут играть ключевую роль.

Начальные командные соревнования являются важной частью процесса запуска. Стартовые мероприятия позволяют команде сформулировать и понять цели, миссию и структуру. Хорошо спланированное начало может повысить производительность команды и придать ей импульс.Формализованная стартовая деятельность поможет команде определить свою миссию, результаты, роли и обязанности, а также факторы успеха.

Как создать успешную команду?

Шесть элементов имеют решающее значение для эффективной работы команд.

Этапы развития команды

Так же, как и отдельные люди, команды проходят этапы развития. Хотя существует ряд описаний этапов развития команды, наиболее часто используемые термины — это формирование, штурм, нормирование и выполнение. (Брюс Такман, «Последовательность развития в малых группах», Психологический бюллетень 1965 г., 63, 384-99)

Как и в случае с человеческим развитием, развитие команды не является линейным процессом: введение новых членов, изменение климата в организации или успешное завершение определенной вехи может привести к тому, что команда вернется к более раннему этапу развития команды. .

Признание стадии развития команды может быть очень полезным, когда вы работаете над повышением эффективности своей команды и достижением своих целей.На каждом этапе есть узнаваемые чувства и поведение. Для получения дополнительной информации см. нашу статью «Использование этапов развития команды» и статью «На каком этапе находится наша команда?» инструмент (Microsoft Word).

Глоссарий

Эксперты по контенту: Люди, хорошо знающие тему команды
Конечные пользователи: Люди, которые будут использовать продукты, созданные командой
Миссия: Цель команды
Эксперты процесса: Люди, имеющие опыт помощь группам в достижении успеха
Заявление о содержании: Работа, которую должна выполнить команда
Спонсор: Человек, создавший команду или получающий продукты команды

Курсы веб-разработки и кодирования онлайн

Дата: Будет определено

Время : Будет определено

Стоимость: $1025

Проведение курса: Под руководством инструктора, в прямом эфире и онлайн

Благодаря этому гибкому курсу веб-дизайна и кодирования с частичной занятостью вы научитесь создавать удобный, динамичный веб-сайт, используя различные компоненты интерфейсной веб-разработки — основные технологии, из которых состоит Интернет, включая HTML, CSS и JavaScript.Курс Capstone включает заключительный проект, который демонстрирует знания, которые вы приобретаете каждую неделю. Вы создадите портфолио работ, которое может дать вам конкурентное преимущество и повысить конкурентоспособность для нынешних и будущих работодателей.

Начните свою карьеру в области веб-дизайна и разработки с помощью нашего практического обучения, разработанного Drexel.

Чтобы успешно пройти этот курс, студенты должны хорошо знать:

  • Структуры компьютерных каталогов, типы изображений и расширения файлов
  • HTML, Javascript, CSS, адаптивный веб-дизайн

Материалы курса: Доступ к современному ноутбуку/настольному компьютеру, подходящему для редактирования веб-сайтов и изображений.

Обзор курса: Учащиеся создадут профессиональный, интерактивный и качественный веб-сайт для портфолио. В курс будут включены гибкие методы управления проектами, чтобы учащиеся узнали, как сотрудничать в командах веб-разработчиков.

Курс веб-дизайна и разработки

Цели обучения:

  • Учащиеся будут применять свои знания на практике, создав два интерактивных веб-сайта профессионального качества, следуя ведущим в отрасли методам и процессам
  • Завершающий проект, демонстрирующий их навыки в интересной теме, выбранной учащимся и одобренной преподавателем
  • Персональный сайт резюме/портфолио, который можно использовать для демонстрации навыков учащегося
  • Учащиеся будут использовать свои навыки веб-разработки и дизайна в смоделированных реальных средах, включая критический анализ дизайна и гибкие и бережливые методы, на пути от идеи до производства веб-сайта
  • Разработка и публикация адаптивных веб-сайтов с использованием соответствующих стандартов HTML, CSS, JavaScript и связанных технологий
  • Создавайте веб-страницы и веб-сайты профессионального качества с четкой иерархией контента, эффективным взаимодействием с пользователем и привлекательным визуальным дизайном
  • Создание карты сайта и каркасов страниц
  • Разработка системы дизайна, включая цвет и типографику, а также шаблоны макетов
  • Создание и редактирование изображений или графических ресурсов
  • Провести базовое юзабилити-тестирование на сайте и устранить проблемы
  • Публикация веб-сайтов на рабочем веб-узле

Включенные инструменты для обогащения обучения

  • Dream Host (хост домена)
  • Редактор кода, например Sublime Text
  • Редактор изображений
  • FTP-клиент или другое программное обеспечение для передачи файлов на веб-хост 

Зарегистрируйтесь сейчас

.