Содержание

10 нюансов шоу о похудении, которые известны лишь их создателям и участникам / AdMe

Программы, посвященные похудению, стали популярными 15 лет назад и до сих пор набирают миллионы просмотров. Мы с интересом наблюдаем, как герои борются с лишними килограммами, и не знаем, что на самом деле происходит за кадром. Оказывается, у телевизионщиков есть секреты, благодаря которым шоу становятся такими захватывающими. И далеко не всегда их уловки безобидны.

AdMe.ru решил разобраться, что происходит за кулисами популярных реалити-шоу. А все для того, чтобы вам не захотелось повторять подвиги их участников.

Жесткие методы делают шоу привлекательным для зрителя, но опасным для участников

Основной секрет успеха любого шоу — эмоциональность. Участники плачут, а тренеры выговаривают подопечным: «Ты сойдешь с этой чертовой беговой дорожки только в том случае, если умрешь на ней!» Зрители получают интригу, а герои зарабатывают нервный срыв.

Рецепт похудения в таких шоу довольно прост: жесткое ограничение калорий плюс нечеловеческие нагрузки на организм. Врачи считают, что резкая потеря веса ничем не лучше ожирения: она так же вредит здоровью. В результате неумеренных тренировок и голодания организм теряет важные микроэлементы, начинает сдавать сердце, а кости становятся хрупкими.

Участие в шоу дает людям шанс не просто победить ожирение, но и заработать, а заодно прославиться. Но часто все усилия оказываются напрасными: спустя несколько лет после финала проекта вес возвращается.

Большая часть участников толстеет через несколько лет после программы — и вовсе не из-за обжорства

Ученые 6 лет наблюдали за участниками 1-го сезона The Biggest Loser и выяснили, что из 14 человек 13 вернулись к своему весу. В среднем каждый из них сбросил 58 кг, а потом набрал более 40 кг.

Вообще-то некоторые специалисты считают и такие цифры успехом, ведь вес стал меньше, чем в начале шоу. Однако это слишком оптимистичный взгляд: все бывшие участники все равно вернулись к диагнозу «ожирение».

Мы могли бы сказать, что ребята обленились, начали есть гамбургеры и запивать колой. Но это ведь неправда: герои продолжали заниматься спортом и соблюдали диету, а вес все увеличивался. Что пошло не так?

  • Причина № 1: медленный метаболизм. В диетологии есть понятие «базовый уровень метаболизма» (RMR). Это количество энергии, которое требуется нашему организму для поддержания жизни в состоянии покоя. В начале программы RMR участников соответствовал их весу, а по мере похудения метаболизм замедлялся. Это нормально для людей, которые находятся в процессе похудения. Однако после окончания шоу метаболизм конкурсантов не только не вернулся к прежним показателям, но и замедлился еще больше.

Дэни Кэхилл — абсолютный чемпион The Biggest Loser. За каких-то 7 месяцев мужчина потерял 108 кг и стал настоящим красавчиком. Дэнни превратился в национальную знаменитость и начал работать мотивационным спикером в духе «Я смог похудеть — сможете и вы». Однако за 6 лет Кэхилл набрал почти полцентнера и сейчас весит 131 кг при росте 180 см. Для того чтобы удержать и этот вес, Дэнни приходится потреблять на 800 ккал меньше, чем обычным людям. А все из-за медленного метаболизма. Дэнни пришлось бросить карьеру спикера и снова вернуться к профессии землемера.

  • Причина № 2: гормоны. Экстремальные диеты и нагрузки заставляют наш организм вырабатывать гормоны голода. Чем сильнее участники шоу ограничивали себя в пище, тем выше поднимался уровень гормона лептин. Результат — неконтролируемое переедание. Кстати, у людей, которые худели с помощью операции (программа «Я вешу 300 кг», например), положение лучше: у них нормальный уровень гормонов и больше шансов сохранить вес.

Шон Альгайер, пастор из Северной Каролины, сбросил 70 кг, но за 6 лет набрал 75. Для того чтобы не так быстро набирать вес, ему приходится потреблять на 500 ккал меньше, чем человеку его роста, и постоянно тренироваться.

  • Причина № 3: неправильные методы похудения. Участникам реалити-шоу дают таблетки кофеина и мочегонные средства для быстрой потери веса. Врачи говорят, что безопаснее всего худеть на 0,5–1 кг в неделю, тогда как герои ТВ-шоу сбрасывали по 7 кг. Это приводило к аритмии и обморокам.
  • Причина № 4: родственники. В шоу «Я вешу 300 кг» участники избавляются от ожирения с помощью операции. Но некоторые из них все равно наедают килограммы благодаря супругам или родителям. Близкие часто поддерживают компульсивное переедание пациента из-за созависимого поведения. Эта проблема лежит в плоскости психиатрии и требует помощи врача.

Шоураннеры идут на разнообразные уловки

  • Участники, которые решат поделиться с журналистами своим опытом, должны заплатить продюсерам неустойку в размере $ 100 тыс.
  • В шоу The Biggest Loser и его аналогах герои взвешиваются каждую неделю, чтобы показать свои успехи или неудачи. Оказалось, между взвешиваниями проходит от 5 дней до 3 недель. И вдохновляющая потеря килограммов – это всего лишь трюк телевизионщиков.
  • Персонал проекта дает участникам вредные советы. Одна конкурсантка призналась, что ей рекомендовали есть пищевую соду, чтобы справиться с обезвоживанием. На самом деле такая «добавка» удерживала воду в организме, чтобы на контрольном взвешивании результаты оказались ниже.
  • Некоторые герои программ перед взвешиванием идут на крайние меры: они несколько дней не пьют воду, чтобы дать отличные показатели.
  • Операция на желудке, которую предлагают героям программы «Я вешу 300 кг», не панацея. Это опасное вмешательство, которое может привести к инфекциям и проблемам с сердцем.
  • Как и в случае с упражнениями, результат операции непредсказуем, ведь ожирение – это больше, чем лишние килограммы. Иногда конкурсанты переедают из-за детских психологических травм (пережитое насилие), не могут отказаться от вредных привычек или просто ленятся и снова набирают вес.
  • Зрители жестко критиковали сцены, в которых участники шоу принимали душ. Никто не знал, что за такие съемки людям щедро доплачивают. Во всяком случае, так говорят сами участники.
  • Некоторые участницы проектов не хотят худеть, а просто желают прославиться. Чтобы хоть как-то заработать на жизнь, женщины с ожирением продают свои фото на профильных сайтах, а съемки в шоу увеличивают цену материалов.

Бонус: некоторые участники не просто сбросили вес, но и смогли удержать его, несмотря ни на что

Кристина Филлипс («Я вешу 300 кг»). Кристина с детства страдала от ожирения, а к 22 годам ее вес составлял 285 кг. Однако это не помешало девушке выйти замуж, правда, передвигаться самостоятельно она уже не могла — ее кормил и обслуживал муж. После операции по шунтированию желудка Филлипс потеряла 75 % своего веса и до сих пор держит себя в рамках. Правда, с мужем пришлось развестись — он отрицательно отнесся к изменениям.

Веста Романова («Взвешенные люди»). Девушка пришла на проект, имея вес 123 кг, который набрала после расставания с любимым. Весте удалось сбросить 40 кг во время шоу, потом похудение продолжилось. Сейчас героиня программы ведет личный блог и дает мастер-классы с советами по похудению.

Тимур Бикбулатов («Взвешенные люди»). Молодой человек благодаря шоу сбросил 50 кг и даже поменял профессию. Раньше Тимур был юристом, а теперь он помогает людям с лишним весом и составляет для них план тренировок.

Аманда Арлаускас (The Biggest Loser). Сбросила 41 кг (со 113 до 72 кг) и до сих пор не набрала лишних килограммов. Правда, сама девушка признается, что ей приходится нелегко: она вынуждена есть меньше, чем обычные люди, а тренироваться больше.

А вам приходилось видеть шоу, где показывают волшебные трансформации? Вы сразу поверили героям или поняли, что на ваших чувствах играют сценаристы телепередачи?

Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата

В чём преимущества программы

Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг. Это идеальная скорость: вы не навредите здоровью и потеряете только жир, а не воду и мышцы. А значит, от лишних килограммов вы избавитесь окончательно.

Лайфхакер не советует бросать программу после достижения желаемого веса. Вы можете постепенно вернуться к прежней калорийности рациона, но продолжать питаться правильно и тренироваться. Это поможет вам поддерживать вес.

Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения

  1. Людям без проблем с суставами и позвоночником, сердцем и сосудами.
  2. Людям с небольшим лишним весом. Это значит, что ваш индекс массы тела находится в пределах нормы, но вам не нравится ваш внешний вид и хочется сбросить до 10 кг.

Индекс массы тела считайте по формуле: масса тела / рост². Масса должна быть в килограммах, а рост — в метрах. Полученное число ищите в таблице:

ИМТ Статус
<18,5 Недостаточная масса тела
18,5–24,9 Нормальная масса тела
25–29,9 Предожирение
30–34,9 Ожирение I степени
35–39,9 Ожирение II степени
>40 Ожирение III степени

Что входит в программу

Есть много способов заставить тело избавиться от жира. Лайфхакер выбрал смешанные тренировки, которые включают:

  1. Бег. Это прекрасный способ потратить больше калорий.
  2. Силовые тренировки с собственным весом. Они помогут вам укрепить и увеличить мышцы. Чем больше мышцы, тем больше калорий нужно, чтобы их обслуживать. Кроме того, силовые тренировки повышают тестостерон, а этот гормон помогает сжигать жировые запасы.
  3. Интервальные тренировки — упражнения, выполняемые одно за другим с небольшим отдыхом или без него. Когда организм приспособится к нагрузкам и перестанет терять жир, интервальные тренировки подтолкнут прогресс. Также вы можете использовать их в дни, когда нет времени на кардио и силовую.

Как тренироваться, чтобы похудеть на 5–10 кг

Вы будете заниматься четыре дня в неделю. В среду старайтесь больше гулять и проводить время активно. В выходные нужно потратить от 30 до 90 минут на ходьбу.

День недели 1-й месяц 2-й месяц 3-й месяц 4-й месяц 5-й месяц
Пн. Бег Бег Бег Бег Бег
Вт. Силовая Силовая Силовая Силовая + интервальная Силовая + интервальная
Ср.
Чт. Бег Бег Бег Бег Бег
Пт. Силовая Силовая Силовая Силовая + интервальная Силовая + интервальная
Сб. — вс. 30 минут ходьбы 60 минут ходьбы 90 минут ходьбы 90 минут ходьбы 90 минут ходьбы

Программа тренировок для похудения: месяц 1

Бег по схеме 30/30

Эта схема поможет вам привыкнуть к бегу без особого дискомфорта. Тренировка займёт 30 минут, а бег без остановки должен составлять не менее 30 секунд.

Вот схема, по которой вы будете тренироваться:

  • Разминка — 10 минут ходьбы.
  • 15 минут чередования бега трусцой (около 8 км/ч) и шага: 30 секунд бега, ходьба до восстановления. Идите, пока не почувствуете в себе силы бежать следующие 30 секунд. Если вы можете бежать дольше 30 секунд, делайте это.
  • Заминка — 5 минут ходьбы.

Как начать бегать: полное руководство для новичков →

Силовые тренировки: н

едели 1–2

  • Скручивания на пресс — 3 подхода по 15 повторений.
  • Подъёмы рук и ног — 3 подхода по 16 повторений.
  • Отжимания от опоры — 3 подхода по 20 повторений.
  • Обратные отжимания — 3 подхода по 10 повторений.
  • Приседания — 3 подхода по 15 повторений.
  • Ягодичный мостик — 3 подхода по 15 повторений.

Скручивания на пресс

befitnesstraining.co.za

Отрывайте от пола только плечи и лопатки, поясница остаётся неподвижной на протяжении всего упражнения. Ладони уберите за голову, разведите локти в стороны.

Подъёмы рук и ног

Поочерёдно поднимайте противоположные руку и ногу.

Отжимания от опоры

Это упражнение поможет подготовить мышцы к классическим отжиманиям от пола. Во время отжиманий локти находятся под углом 45 градусов или меньше, плечи опущены, пресс и ягодицы напряжены, а тело представляет собой прямую линию.

Как за месяц научиться отжиматься 50 раз →

Обратные отжимания

Повернитесь спиной к статичной опоре, поставьте на неё руки пальцами к себе и выполняйте отжимания. Старайтесь опускаться до тех пор, пока плечи не будут параллельны полу.

Приседания

Старайтесь приседать глубоко, но при этом держать спину прямо, не отрывать пятки от пола, разводить колени. Носки стоп разверните на 45 градусов.

Ягодичный мостик

Поднимайте таз за счёт напряжения ягодичных мышц.

Силовые тренировки: н

едели 3–4

  • Скручивания на пресс — 3 подхода по 20 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 10 повторений.
  • Отжимания с коленей — 3 подхода по 15 повторений.
  • Обратные отжимания — 3 подхода по 15 повторений.
  • Приседания — 3 подхода по 20 повторений.
  • Ягодичный мостик — 3 подхода по 20 повторений.

Супермен

Лягте на пол на живот, одновременно поднимите прямые руки и ноги. Задержитесь в позе на 1–2 секунды, а затем опуститесь и повторите упражнение.

Отжимания с коленей

Можете отжиматься с двух коленей или попробовать вариант посложнее — с одного. Вторую ногу выпрямите и не опускайте на пол до конца упражнения. В нижней точке касайтесь пола грудью.

Программа тренировок для похудения: месяц 2

Бег

  • 10 минут ходьбы.
  • 15 минут бега, по возможности без остановок.
  • 5 минут ходьбы.

Простое упражнение, которое поможет вам правильно бегать →

Силовые тренировки: недели 1–2

  • Складки на пресс — 3 подхода по 20 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 15 повторений.
  • Отжимания — 3 подхода по 20 повторений: 3 классических + 17 с коленей.
  • Обратные отжимания с прямыми ногами — 3 подхода по 10 повторений.
  • Приседания — 3 подхода по 25 повторений.
  • Подъёмы таза на одной ноге — 3 подхода по 10 повторений.

Складки на пресс

Колени согните под прямым углом, ладони держите за головой, старайтесь не сводить локти.

Не фиксируйте стопы, засунув их под шкаф или диван: если мышцы пресса недостаточно сильные, фиксация может причинить вред позвоночнику.

Классические отжимания

Расположите запястья под плечами, напрягите пресс и ягодицы, не сгибайте колени. В нижней точке касайтесь пола грудью и бёдрами.

Отжимайтесь месяц по 100 раз в день. Вот что произойдёт с вашим телом после этого →

Обратные отжимания с прямыми ногами

Старайтесь опускаться до тех пор, пока плечи не будут параллельны полу. Но не ниже, иначе вы рискуете заработать травму.

Подъёмы таза на одной ноге

Лягте на пол на спину, одну ногу согните в колене и поставьте на пятку, другую выпрямите. Поднимайте и опускайте таз, чувствуя, как напрягаются ягодичные мышцы. Затем поменяйте ноги.

Силовые тренировки: недели 3–4

  • Складки на пресс — 3 подхода по 25 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Отжимания — 3 подхода по 20 повторений: 5 классических + 15 с коленей.
  • Обратные отжимания с прямыми ногами — 3 подхода по 15 повторений.
  • Выпады на месте — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
  • Подъёмы таза на одной ноге — 3 подхода по 15 повторений.

Выпады на месте

Угол в колене стоящей впереди ноги должен составлять 90 градусов. Держите спину прямо. Следите, чтобы колено не выходило за носок.

Как сделать выпады безопасными для коленей →

Программа тренировок для похудения: месяц 3

Бег

В этом месяце каждую неделю вы будете пробегать на 400 метров больше, чем в предыдущую. Бегите в комфортном для вас темпе, но не останавливайтесь до конца дистанции.

  • Неделя 1 — 2,4 км бега.
  • Неделя 2 — 2,8 км бега.
  • Неделя 3 — 3,2 км бега.
  • Неделя 4 — 3,6 км бега.

Перед бегом обязательно сделайте разминку:

  • 5 минут быстрой ходьбы.
  • Суставная разминка и динамическая растяжка, как на видео ниже.

После тренировки выполните заминку:

  • 5 минут ходьбы.
  • Статическая растяжка ног. Выберите из этой статьи по одному упражнению для растяжки ягодиц, бёдер (передней, задней, внешней и внутренней поверхностей), икроножных мышц. Удерживайте каждое положение от 30 секунд до 2 минут.

Силовые тренировки:

недели 1–2

  1. Складки на пресс — 3 подхода по 30 повторений.
  2. Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  3. Классические отжимания — 3 подхода по 7 повторений.
  4. Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 10 повторений.
  5. Приседания с выпрыгиванием — 3 подхода по 15 повторений.
  6. Подъёмы таза с ногами на возвышении — 3 подхода по 10 повторений.

Обратные отжимания с ногами на возвышении

Старайтесь опускаться до параллели плеч с полом, но не ниже.

Приседания с выпрыгиванием

Приседайте, пока бёдра не станут параллельны полу, или чуть ниже, а потом выпрыгивайте. Не обязательно выпрыгивать высоко. Главное, чтобы стопы полностью оторвались от пола.

Распространённые ошибки при выполнении приседаний и как их исправить →

Подъёмы таза с ногами на возвышении

Поднимайте таз максимально высоко. Чем выше опора, тем сложнее упражнение.

Силовые тренировки: недели 3–4

  • Складки на пресс — 3 подхода по 30 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Классические отжимания — 3 подхода по 10 повторений.
  • Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 15 повторений.
  • Зашагивания на возвышение — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
  • Подъёмы таза с ногами на возвышении — 3 подхода по 15 повторений.

Зашагивания на возвышение

Во время зашагивания колено слегка развёрнуто в сторону, оно не должно заворачиваться внутрь. Не опирайтесь руками на ногу при подъёме, наверху полностью выпрямляйтесь.

Программа тренировок для похудения: месяц 4

Бег

В этом месяце вы будете осваивать новые дистанции. Как и в прошлый раз, каждую неделю прибавляется по 400 метров. Разминка и заминка остаются прежними.

  • Неделя 1 – 4 км.
  • Неделя 2 – 4,4 км.
  • Неделя 3 — 4,8 км.
  • Неделя 4 — 5 км.

Силовые тренировки: недели 1–2

  • V-складки на пресс — 3 подхода по 15 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Классические отжимания — 3 подхода по 12 повторений.
  • Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 15 повторений.
  • Сплит-приседания на одной ноге — 3 подхода по 15 повторений для каждой ноги.
  • Подъёмы таза с опорой под плечами — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.

V-складки

Лягте на пол на спину, вытяните руки над головой, ноги выпрямите. Поднимите корпус и ноги и дотроньтесь пальцами до стоп. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Сплит-приседания на одной ноге

Во время приседания слегка разворачивайте колено опорной ноги наружу.

Подъёмы таза с опорой под плечами

Опирайтесь плечами на твёрдую поверхность, свободную ногу держите на весу на протяжении всего упражнения. Напрягая ягодичные мышцы, старайтесь поднять таз максимально высоко.

Силовые тренировки: недели 3–4

  • V-складки на пресс — 3 подхода по 15 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Классические отжимания c подъёмом ноги — 3 подхода по 10 повторений.
  • Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 17 повторений.
  • Запрыгивания на возвышенность — 3 подхода по 20 повторений.
  • Подъёмы таза с опорой под плечами — 3 подхода по 15 повторений для каждой ноги.

Классические отжимания c подъёмом ноги

Отжимайтесь в полном диапазоне, до касания грудью пола. Поднимайте ногу как можно выше — так вы максимально задействуете ягодичные мышцы. Чередуйте ноги.

Запрыгивания на возвышенность

Найдите стабильное возвышение: устойчивый стул, лавочку в парке. Проверьте то, что вокруг, чтобы при падении не наткнуться на острые или твёрдые предметы. Полностью выпрямляйтесь наверху, если стул или тумба высокие.

Интервальные тренировки

Чередуйте две тренировки. Например, первую проводите только по вторникам, вторую — только по четвергам.

Делайте упражнение 20 секунд, затем 40 секунд отдыхайте. С начала следующей минуты выполняйте новое упражнение по списку.

Сделайте два круга. Между кругами можно отдыхать, но не больше 1 минуты.

Первая тренировка

Jumping Jacks

Лягушачьи прыжки

Подскоки на месте

Опускание на локти в планке

Прыжковые выпады

Вторая тренировка

Бёрпи

Приседания сумо с подъёмом колена к локтю

Прыжки «Ноги вместе — ноги врозь» в упоре лёжа

Приседания с выпрыгиванием

Отжимания с выходом в боковую планку

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день →

Программа тренировок для похудения: месяц 5

Бег

Каждую тренировку пробегайте по 5 км в комфортном для вас темпе. Разминка и заминка такие же, как в прошлом месяце.

Если у вас остаются силы и есть желание увеличить расстояние — пожалуйста. Только не прибавляйте сразу помногу: 400 метров будет достаточно.

Силовые тренировки:

недели 1–2

  • V-складки на пресс — 3 подхода по 20 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Отжимания — 3 подхода по 15 повторений.
  • Приседания с выпрыгиванием — 3 подхода по 20 повторений.
  • Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 17 повторений.
  • Статичный присед у стены — 3 подхода по 30 секунд.
  • Подъёмы таза с одной ногой на возвышении — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.

Статичный присед у стены

Присядьте до параллели бёдер с полом и удерживайте положение заданное время.

Подъёмы таза с одной ногой на возвышении

Поднимайте таз максимально высоко.

Силовые тренировки:

недели 3–4

  1. V-складки на пресс — 3 подхода по 20 повторений.
  2. Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  3. Отжимания — 3 подхода по 15 повторений.
  4. Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 20 повторений.
  5. Пистолеты с опорой на стену — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
  6. Подъёмы таза с одной ногой на возвышении — 3 подхода по 12 повторений для каждой ноги.

Пистолеты с опорой на стену

Присядьте на одной ноге, не заворачивайте колено внутрь. Используйте стену или стойку для опоры.

Интервальные тренировки

Чередуйте интервальные тренировки, как в прошлом месяце. В этот месяц тренировки выполняются в формате EMOM (Every Minute on the Minute): делайте каждое упражнение с начала минуты, а остаток минуты отдыхайте.

Первая тренировка EMOM — 10 минут

  • Бёрпи — 20 раз.
  • Прыжки через скакалку — 50 раз.

С начала первой минуты вы выполняете 20 бёрпи, оставшееся от минуты время отдыхаете. С начала второй минуты делаете 50 прыжков через скакалку, остаток времени отдыхаете. Если вы не укладываетесь в минуту, без отдыха переходите к следующему упражнению.

Получается, за 10 минут вы сделаете 5 подходов бёрпи и 5 подходов прыжков.

Почему вам стоит включить прыжки со скакалкой в свои тренировки →

Вторая тренировка EMOM — 10 минут

Бёрпи с прыжком на возвышенность — 10 раз.

Планка — 30 секунд.

Как питаться, чтобы похудеть на 5–10 кг

5 главных правил питания

  1. Потребляйте 2 г белка на килограмм веса в день. Белок поможет снизить чувство голода и сохранит мышечную массу в процессе похудения. Вот список продуктов, богатых белком.
  2. Ограничьте или полностью исключите сахар и сладости, белый хлеб и выпечку.
  3. Потребляйте больше клетчатки из овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов.
  4. Выпивайте по стакану воды за 30 минут до еды.
  5. Уменьшите калорийность рациона.

Подсчёт калорий

Без дефицита калорий вы не сможете быстро похудеть, даже полностью выполняя программу тренировок. Для начала рассчитайте свою норму калорий исходя из веса, роста и возраста.

Как рассчитать ежедневную норму калорий, чтобы похудеть и не навредить себе →

В первый месяц вычтите из получившейся нормы 400 ккал, если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Но помните: вы должны потреблять не менее 1 200 ккал в сутки. Нехватка микронутриентов может навредить здоровью.

Каждый месяц возвращайте в рацион по 50 ккал. Например, если ваша суточная норма — 1 800 ккал, в первый месяц вы будете потреблять 1 400 килокалорий, во второй — 1 450 ккал, в третий — 1 500 ккал, в четвёртый — 1 550, а в пятый — 1 600.

По окончании программы желательно придерживаться такой же схемы: прибавлять по 50–100 ккал в месяц, пока не дойдёте до вашей нормы калорий с новым весом.

6 сервисов и приложений для подсчёта калорий →

Как рассчитать калорийность сложного блюда →

Если же вы заранее знаете, что долго не продержитесь, соблюдайте 6 правил похудения без подсчёта калорий. Это замедлит прогресс, но всё же обеспечит результаты, в отличие от полного отсутствия диеты.

Как худеть и поддерживать вес, не считая калории →

Участник «Жир шоу» погиб от сердечного приступа: подробности

В Москве погиб 25-летний участник шоу экстрим-похудения. Он смог похудеть за три месяца на 20 килограммов, но сердце не выдержало нагрузок. Создатели программы обвиняют врачей больницы, которые отказались госпитализировать парня. Однако медики неоднократно предупреждали: быстрое похудение вредит здоровью. А такие шоу приносят пользу лишь своим хозяевам.

Никита Судницын, участник программы экстремального похудания «Жир шоу», умер от сердечной недостаточности, сообщили в YouTube-канале «ОР шоу». Молодому человеку было всего 25 лет, он работал помощником депутата в Мосгордуме. Как рассказывал сам Никита, он начал полнеть после того, как прекратил заниматься теннисом.

К началу участия в программе Судницын весил 138 килограммов. Он выделился еще на стадии кастинга, отказавшись от провокационно предложенного фастфуда. В дальнейшем за три месяца ему удалось похудеть почти на 20 килограммов. Однако лидер проекта смог потерять вдвое больше, и Судницин увеличил усилия.

Несмотря на то, что, по уверениям устроителей шоу, с участниками постоянно работали медики и фитнес-тренеры, здоровье Никиты не выдержало экстремальных нагрузок. На YouTube-канале шоу ответственность переложили на сторонних врачей, обвинив их в халатности: у Никиты было высокое давление, он обратился в больницу, но ему якобы лишь дали таблетку и отправили домой.

Хозяин бизнес-шоу

YouTube-канал «ОР Шоу», на котором стартовала программа, принадлежит бизнесмену Александру Орлову. В числе прочего, ему также принадлежит и сеть суши-баров «Тануки», которые недавно подверглись серьезной хейтерской атаке со стороны адептов патриархата и национализма из движения «Мужское государство». Разумеется, реклама ресторанов есть в каждой серии шоу.

В пилотном ролике Орлов признался, что не любит людей с лишним весом и никогда не берет их на работу. Но он готов дать шанс шестерым тучным людям изменить свою жизнь. В рекламе говорится, что участников «ждет долгий и сложный путь к красивому и здоровому телу», а тому, кто за три месяца сможет похудеть больше всех, достанутся призы.

Бизнесмен выступил не только ведущим, но и одним из психотерапевтов шоу. Орлов заявил, что у него есть диплом психологического факультета МГУ по специальности «клиническая психология». При этом многочисленные сайты, в том числе и Incrussia.ru, пишут, что хозяин «Тануки» окончил только экономический факультет Российской экономической академии имени Г. В. Плеханова в 1994 году.

После гибели участника шоу Александр Орлов записал видео, где выразил соболезнования близким и родным Никиты Судницина, а также пообещал оказать им посильную материальную помощь. Бизнесмен не уточнил, будет ли продолжено реалити-шоу.

Деньги на жиру

К сожалению, гибель участников шоу о похудении — не редкость. В прошлом году умерли уже два участника шоу «Я вешу 300 килограммов». Кроме того, 90% бывших толстяков вскоре после окончания съемок вновь набирают десятки килограммов, иногда даже больше, чем до начала участия в передаче. Об этих последствиях экстремальных методов уменьшения веса специалисты-медики предупреждали уже не раз.

Но такие шоу охотно смотрят по всему миру. Они строятся по одной и той же канве: безвольные толстяки, которым добрые люди дали возможность вырваться из жирового рабства, жесткие тренеры, похожие на армейских сержантов, и глубокомысленные ведущие, вытряхивающие откровения из участников. Эти программы приносят миллионы своим создателям.

Деньги идут не только от высоких рейтингов (а они высоки!) и рекламных вставок. В исследовании New York Times утверждают, что популярное американское шоу о толстяках «The Biggest Loser» приносит своим создателям за год 100 миллионов долларов только от одной торговли товарами, связанными с шоу.

Врачи против экстрим-похудения

Безопасно худеть можно, лишь теряя не более двух-килограммов в месяц. Если резко сократить количество потребляемых калорий до минимума, вес действительно снизится, но это уйдет вода, а не жир. Жесткие ограничения в питании грозят авитаминозом и снижением иммунитета, что в нынешней обстановке крайне опасно.

Также при экстремальной диете организм не получает достаточное количество полезных веществ. А главное — все скоростные методы похудания в итоге неизбежно ведут к повторному набору веса. Для эффективного похудания стоит проконсультироваться с врачом и не ждать быстрого результата за месяц-другой.

Не стоит ждать чуда и от «волшебных» таблеток, которые якобы могут начисто убрать жир. Такие препараты могут пагубно сказаться на сердце и нервной системе. Особенно это касается тех препаратов, которые обладают психостимулирующим свойством. Лекарства с мочегонным и слабительным действием плохо влияют работу ЖКТ и почек. А еще дорогие таблетки для похудения могут оказаться просто пустышкой.

Программа Формула похудения в санатории Оболсуново

Современный ускоренный ритм жизни, как это ни парадоксально, систематически снижает ежедневный уровень физической активности человека. Мы двигаемся все меньше, бытовые проблемы решают за нас электронные приборы и гаджеты, наш ежедневный маршрут – из дома на работу и обратно, а пешие прогулки без видимой цели стали редкостью. Добавим к этому неблагоприятный экологический фон, перекусы фаст-фудом на бегу и постоянное «заедание» стрессов и плохого настроения – и вот перед нами одна из серьезнейших проблем современности: избыточный вес.

О программе


Количество людей с избыточным весом растет, при этом их возраст постоянно снижается. Попытки «взять себя в руки», сесть на диету, посещать фитнес-клуб часто проваливаются, потому что человеку сложно систематически заниматься собственным здоровьем без поддержки и консультаций специалистов. Неправильно подобранная диета скорее навредит, физические нагрузки нужно тщательно дозировать, а главное – сложно «перенастроить» свое сознание и понять истинную причину набора веса.

Программа «Формула похудения» была разработана специалистами санатория «Оболсуново» именно с этой целью — помочь людям с избыточным весом психологически настроиться на изменение образа жизни и режима питания, и с помощью результативного 2-недельного лечебно-оздоровительного курса дать мощный толчок к дальнейшей самостоятельной работе по снижению веса.

Помимо медицинских процедур, дозированных физических нагрузок и специальной диеты, с пациентами работает врач-психотерапевт. Это помогает выявить скрытые психологические причины переедания и изменить отношение к себе и к своему телу.

Рекомендуемая продолжительность курса – 12 дней.

             ПЕРЕЧЕНЬ И ОБЪЕМ МЕДИЦИНСКИХ УСЛУГ, 

предоставляемых по программе

«Формула похудения» (лечение пациентов с избыточной массой тела), 

                      продолжительность программы 12 дней


















п/п


 


Наименование процедуры


Количество


на курс,


не менее


1.


Прием врача


3


2.


Консультация врача-психотерапевта индивидуальная ( по показаниям)


1


3


Групповая психотерапия


4


4.


БИАТ


2


5.


Общие процедуры (1 из ниже перечисленных)

  • Лечебные души (Шарко, циркулярный)
  • Подводный душ-массаж
  • Контрастные ванны
  • Минеральные ванны
  • Минеральный душ


10


6.


1 процедура из нижеперечисленных:

  • Массаж антицеллюлитный
  • Косметическая электромиостимуляция проблемных зон


 


5


8


7


Лимфодренаж ( 1 зона)


10


8.


Фитоароматерапия


10


9.


1 процедура из нижеперечисленных( при отсутствии противопоказаний)


      -Бассейн с сауной


      -Аквааэробика


10


10.


ЛФК


10


11.


Скандинавская ходьба


10


12.


Тренажерный зал


10


13


Фиточай


10


14


Экстренная и неотложная медицинская помощь


При необх

 Примечание:

  1. Курс лечения назначается лечащим врачом каждому пациенту индивидуально с учетом  наличия показаний и противопоказаний, совместимости процедур в рамках стандартов программы.                                                                    
  2. Прочие процедуры (не включенные в стандарты лечения) могут оказываться за дополнительную оплату.
  3. Согласно приказа №215 МЗ РФ от 14.06.01г пациенты должны поступать в санаторий с заполненной санаторно-курортной картой, обследованными по месту жительства. Пройти обследование и оформить санаторно-курортную карту можно в санатории за отдельную плату.
  4. Медикаментозное лечение в программу не входит.

Антицеллюлитный массаж живота, бедер, ягодиц для похудения в Воронеже по низкой цене

Лаборатория красивого лица и тела Аквазона предлагает Вам сделать антицеллюлитный массаж в Воронеже по привлекательной цене.

В нашем центре данную процедуру (ручной, медовый, вакуумный антицеллюлитный массаж банками) выполняют ведущие мастера, которые имеют внушительный опыт работы и сертификаты, подтверждающие высокую квалификацию.

Принцип воздействия

Антицеллюлитный массаж ног, бедер, ягодиц является эффективным методом борьбы с избыточными жировыми отложениями и «апельсиновой коркой». Особенность данной процедуры состоит в воздействии на глубокие слои кожи, которое оказывает мощный эффект.

Преимущества проведения процедуры

Специфика антицеллюлитного массажа в Воронеже – это комплексное воздействие. Сеансы антицеллюлитного массажа, будь то ручной или вакуумный, оказывают не только косметический эффект – уменьшение дряблости кожи, повышение ее тонуса и избавление от «апельсиновой корки», но и оздоровительный.

Благодаря проведению данной программы можно успешно бороться с функциональными расстройствами организма. Такими, как нарушение процессов обмена веществ, микроциркуляции лимфы и крови.

Салон АкваЗона предлагает на Ваш выбор как аппаратную методику: вакуумный, так и ручные методики: классический и медовый антицеллюлитный массаж.

Показания и противопоказания

Проведение процедуры будет особенно полезным при следующих заболеваниях и состояниях организма:

  • Целлюлит
  • Различные степени ожирения
  • Заболевания, вызванные неправильным обменом веществ
  • Повышенная отечность, застойные процессы в тканях
  • Чрезмерный уровень токсинов и шлаков в организме

Для сохранения здоровья и получения максимального эффекта от процедуры, следует воздержаться от ее проведения, при:

  • Беременности и в период лактации
  • Наличии заболеваний кожи
  • Наличии ранок, царапин и других поражений на обрабатываемом участке кожи
  • Инфекционных заболеваниях в фазе обострения
  • Повышенном уровне температуры тела
  • Варикозном расширении вен

Результат антицеллюлитного массажа

Благодаря мастерству наших специалистов и применению специальных техник (ручной, медовый, вакуумный антицеллюлитный массаж в Воронеже) по ускорению процессов микроциркуляции, проведение процедуры в лаборатории красивого лица и тела Аквазона позволяет получить следующие эффекты:

  • Улучшение состояния кожного покрова – повышение упругости бедер и ягодиц
  • Выведение излишнего объема жидкости и токсинов из организма
  • Избавление от избыточного веса и коррекция фигуры
  • Снятие отечности и стимуляция процессов обмена веществ
  • Ускорение процесса кровообращения

Узнайте подробнее о специфике, просто связавшись с нами по контактному номеру телефона.

Цены на антицеллюлитный массаж

Посмотреть цены

 

Карта проезда

ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ (​​​​​​​СНИЖЕНИЕ ВЕСА) — Коррекция средствами Вивасан

ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
ОЖИРЕНИЕ

I. Предварительно проводится

ПРОГРАММА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА (1 или-3-х месячная).

Напиток Бузина черная является эффективным средством в коррекции избыточной массы тела. Во всех 35 случаях алиментарного и конституционально-алиментарного ожирения наблюдалось снижение массы тела. Причем в 7 случаях наблюдаемое снижение массы тела составило 20 и более кг за 6 месяцев, в 12 случаях – 15 и более кг и 16 случаях – 10 и более кг. Отрадно отметить, что снижение массы тела не было экстремальным. Так в первой группе снижение веса в неделю в среднем составило 0,78 кг, во второй группе – 0,58 кг и в третьей – 0,39 кг. Однако наблюдаются случаи, когда снижение массы тела в неделю составляло 3,5 кг! Эффективность приема Напиток Бузина черная при данных причинах ожирения составила 100%. Отдельно стоит сказать, что снижение массы тела не наблюдалось у больных, страдающих гипотиреозом – пониженной функцией щитовидной железы, а порою наоборот, приводило к увеличению веса. Вследствие употребления большего количества жидкости и ее задержки в организме. Поэтому, чтобы получить желаемый результат необходимо воздействовать на причину, вызвавшую увеличение массы тела — т.е. лечить ГИПОТЕРИОЗ.

Хорошо известно, что снизить вес проще, чем удержать достигнутый результат. Поэтому Вивасан предлагает продукт Линофит, позволяющий решать эту проблему.
Снижение массы тела у мужчин и женщин с ожирением I – II степени после месячного приема «Линофит» демонстрируют, что БАД «Линофит» снижал вес у всех наблюдавшихся мужчин и женщин. Снижение веса на 10 кг за месяц наблюдалось у 1 мужчины и 5 женщин, на 8 кг — соответственно у 2 и 7, на 5 кг у 5 и 10. Причем Линофит вызывал более активное воздействие на процесс снижения веса, чем напиток Черная бузина. Так в первой группе еженедельное снижение веса составляло 2,3 кг, во второй группе — 1,86 кг и в третьей — 1,16 кг. У больных, страдающих гипотиреозом, снижение веса не наблюдалось вовсе. Таким образом.

Линофит оказался эффективным в 100% случаев и его можно рекомендовать, как средство снижающее вес. Не рекомендуется его назначение у лиц, страдающих заболеваниями щитовидной железы. Безусловно, снижение избыточной массы тела не сводится только к назначению предлагаемых продуктов. В первую очередь стоит задуматься над своим образом жизни — питанием, двигательной активность, наличием вредных привычек и т.д. Только комплексный подход к решению проблемы избыточной массы тела позволит успешно её решать. 

Внутреннее применение:
1. Линофит: по 1-2 капсулы 3 раза в день во время еды с небольшим количеством жидкости в течение месяца. (При наличии заболеваний щитовидной железы необходима консультация врача!)
2. Напиток Бузина черная: несколько раз в день по 4 столовых ложек напитка, разбавленного 1/4 л холодной воды в течение месяца.
3. Яблочный уксус: по 1-3 табл. 3 раза в день рассасывать после еды в течение 4-6 недель.
4. Зеленый чай с мятой: по 1 таблетке 3 раза в день рассасывать после еды в течение 3 месяцев

II. Ванны:

Наружное применение:
1. Морская соль: 1 ст. ложка соли без верха +4 капли

. Длительность – сначала 5 мин., довести постепенно до 15 мин. при t воды 36-38 С. Принимать ванны через день. Курс – 10-15 ванн. Далее по 1-2 ванны в неделю. Принимать ванну через час после еды. После ванны отдохнуть 30-60 минут.

III .Гигиеническая гимнастика.
Заниматься ежедневно по 30 мин, доводя постепенно частоту пульса до 120 уд. в минуту.

IV. Рекомендуемый суммарный калораж пищи.
Не должен превышать 1600-1700 Ккал в день.

V . Массаж
Желательно пройти курс массажа при похудении с использованием,

Рекомендуемые продукты Вивасан расположены в порядке убывания их эффекта или значимости.
Жирным шрифтом выделены продукты, которые необходимо использовать в первую очередь, являются основными.

Напоминаем, что продукты Vivasan не являются первоочередными средствами лечения болезней! Они не могут заменить лекарственные препараты, но являются прекрасными вспомогательными средствами для совместного их применения с традиционными методами лечения.

Похудение + очистка — Программа С9 шоколад .Снижение веса за 9 дней, удаление шлаков,увеличение бодрости., цена 3248 грн

 Предлагаем вашему вниманию уникальный набор от компании Форевер Ливинг Продакс США— программу полной трансформации нашего организма: освобождение от шлаков, общего оздоровления, укрепления мышц и наполнения тела новой энергией. Одна из таких программ: С9 — программа очищения организма

Программа С9 — программа для очищения организма и похудения,увеличения энергии,бодрости,красивая фигура и спортивное телосложение.

С9 – это усовершенствованная версия уже знакомой программы Очистка 9

Разница состоит в том, что в состав новой программы добавлены такие продукты, как Форевер Терм и Форевер Файбер , которые способствуют еще более эффективному выведению из организма токсинов и шлаков.

С9 — это первый этап возвращения к здоровью ― поможет нам начать выводить из своего организма скопившиеся вредные вещества, почувствовать легкость и ощутить новую энергию.

Двигаться к более здоровому образу жизни непросто… Но есть всего несколько простых и одновременно действительно важных вещей. С9 – это первый шаг в выработке долгосрочных привычек, которые помогут нам достичь заметных и продолжительных успехов в контроле над собственным весом.

Это – проверенная система очистки организма, которая призвана стать основанием для программы Форевер F.I.Т. и которая поможет нам достичь наилучшей стартовой позиции для обретения оптимального здоровья, очистки организма и создания более стройного и подтянутого тела.

Какой ты можешь получить результат по истечении девяти дней?

Ты будешь выглядеть и чувствовать себя лучше и начнешь избавляться от накопившихся в организме токсинов, которые могут препятствовать максимальному усвоению питательных веществ из потребляемой пищи.

Ты почувствуешь себя легким и энергичным, поскольку ты докажешь себе, что можешь контролировать свой аппетит и увидишь, как меняется твое тело.

Выполнение программы идет по специальному расписанию, не забывай следовать советам специалистов, указанным в брошюре.

Твой дневник будет тебе хорошим помощником в соблюдении режима питания и физических нагрузок, поможет проследить за уменьшением в весе и объемах.

Количество всех продуктов, входящих в состав программы С9 рассчитано ровно на 9 дней применения, что делает набор более экономичным.

Состав программы С9:

 

Гель Алоэ Вера (2 шт.) ― очищение от шлаков и токсинов, для улучшения работы органов пищеварения и усвоения питательных веществ, восстановление здоровья каждого органа на клеточном уровне.

Форевер Гарсиния Плюс (54 кап.) ― натуральное средство для подавления аппетита, замедляющее действие фермента, превращающего калории в жиры, снижает образование холестерина и жирных кислот, естественным образом уменьшает количество потребляемой пищи.

•Форевер Файбер (9 стик. ) — клетчатка растительного происхождения для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом, супер-продукт для профилактики, лечения ожирения и проблем лишнего веса.

Форевер Терм (18 таб.) ― прекрасный продукт для борьбы с лишним весом и нормализации обмена веществ, мощная комбинация ингредиентов для повышения уровня энергии, нормализации пищеварения, поддержания хорошей физической формы.

•Форевер лайт ультра с аминотеином шоколадный  ― натуральный сбалансированный высокопитательный коктейль, с максимальным количеством легкоусвояемого растительного белка из 18 аминокислот, большим количеством специально скомбинированных незаменимых аминокислот, и дополнительно обогащен витаминами, минералами и специальным комплексом ферментов -«AMINOTEIN».

Укрепляет здоровье, нормализует метаболизм, наращивает мышцы, убирает лишний жир, насыщает организм питательными веществами и помогает сохранить достигнутые результаты в течение длительного времени.

Брошюра С9 – 1 шт. В ней пошагово расписан алгоритм действий программы на 9 дней. Действуйте согласно инструкции и Вы легко и комфортно пройдете программу по коррекции вашего веса.

 

Похудение:препараты для снижения веса, капсулы для похудения

Эффективное похудение с Нормомасс. Минус 5-8 кг в месяц без вреда для здоровья .60к.

Выбор безопасной и успешной программы снижения веса

На этой странице:

Как вы думаете, вам нужно похудеть? Вы думали о том, чтобы попробовать программу по снижению веса?

Вы не одиноки. Более 70 процентов взрослого населения США имеют избыточный вес или ожирение 1 , и многие из них пытаются сбросить лишние килограммы с помощью различных программ по снижению веса. Некоторые из этих программ рекламируются в журналах и газетах, а также по радио, телевидению и в Интернете.Но безопасны ли они? И будут ли они работать на вас?

Здесь вы найдете советы о том, как выбрать программу, которая может помочь вам безопасно похудеть и сохранить ее с течением времени. Вы также узнаете, как поговорить с врачом о своем весе.

Ваш лечащий врач может помочь вам изменить образ жизни, чтобы достичь и поддерживать здоровый вес. Однако, если у вас возникли проблемы с внесением этих изменений в образ жизни или если этих изменений недостаточно, чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, вы можете подумать о программе снижения веса или других видах лечения.

С чего начать?

Обсуждение вашего веса со специалистом в области здравоохранения является важным первым шагом. Иногда медицинские работники могут не решать такие вопросы, как здоровое питание, физическая активность и вес, во время общих визитов в офис. Возможно, вам придется поднять эти вопросы самостоятельно. Если вы чувствуете себя неловко, говоря о своем весе, возьмите с собой свои вопросы и потренируйтесь говорить о том, что вас беспокоит, перед посещением офиса. Стремитесь работать со своим лечащим врачом, чтобы улучшить свое здоровье.

Обсуждение вашего веса со своим лечащим врачом является важным первым шагом.

Подготовьтесь к визиту

Перед визитом к врачу подумайте над следующими вопросами:

  • Как мне изменить свои привычки в еде, чтобы стать здоровее и достичь здорового веса?
  • Сколько и какого типа физической активности, по моему мнению, мне нужно, чтобы быть здоровее и достичь здорового веса?
  • Могу ли я получить пользу от посещения диетолога или специалиста по снижению веса или участия в программе по снижению веса?

Вы можете лучше подготовиться к визиту к врачу, если вы

  • записывайте все вопросы заранее
  • запишите все лекарства и БАДы, которые вы принимаете, или возьмите их с собой
  • запишите типы диет или программ, которые вы пробовали в прошлом, чтобы похудеть
  • возьмите с собой ручку и бумагу, смартфон или другое мобильное устройство, чтобы читать вопросы и делать заметки

Во время вашего визита медицинский работник может

  • просмотрите любые медицинские проблемы, которые у вас есть, и лекарства, которые вы принимаете, чтобы узнать, могут ли они повлиять на ваш вес или вашу способность похудеть
  • спросить вас о ваших привычках в еде, питье и физической активности
  • определите свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес или ожирение

Люди с избыточным весом имеют ИМТ от 25. 0 и 29,9. Люди с ожирением имеют ИМТ 30,0 или выше, а люди с крайним ожирением имеют ИМТ 40,0 или выше. Вы можете использовать этот онлайн-инструмент или диаграмму, чтобы узнать, каков ваш ИМТ.

Если медицинский работник говорит, что вам следует похудеть, вы можете попросить направление к специалисту по снижению веса, к диетологу или специалисту по снижению веса. Если вы решите выбрать программу по снижению веса самостоятельно, подумайте о том, чтобы обсудить программу с врачом, прежде чем зарегистрироваться, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Задавайте вопросы, если вы не понимаете что-то из того, что сказал ваш лечащий врач, или если вам нужна дополнительная информация.

Вопросы, которые следует задать медицинскому работнику

Вы можете задать медицинскому работнику следующие вопросы:

  • Что такое здоровый вес или ИМТ для меня?
  • Улучшит ли похудение мое общее состояние здоровья, а также мои проблемы со здоровьем?
  • Могут ли какие-либо из моих заболеваний или лекарств вызывать увеличение веса или мешать мне похудеть?
  • Существуют ли какие-либо виды или объемы физической активности, которые мне не следует выполнять по состоянию здоровья?
  • Какие диетические подходы вы рекомендуете попробовать или избегать?

На что обратить внимание в программе снижения веса?

Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его в течение длительного времени, вы должны сосредоточиться на своем общем здоровье и образе жизни, а не только на том, что вы едите. Успешные программы по снижению веса должны пропагандировать здоровое поведение, которое поможет вам безопасно похудеть, которого вы можете придерживаться каждый день и которое поможет вам сбросить вес.

Безопасные и успешные программы по снижению веса должны включать

  • поведенческая терапия, также называемая консультированием по вопросам образа жизни, которая может научить вас, как развивать и придерживаться более здоровых привычек в отношении питания и физической активности, например, вести записи или журналы о еде и физической активности
  • информация о достаточном количестве сна, управлении стрессом, а также о преимуществах и недостатках лекарств для похудения
  • постоянная обратная связь, мониторинг и поддержка на протяжении всей программы лично, по телефону, через Интернет или с помощью комбинации этих подходов
  • медленные и устойчивые цели по снижению веса — обычно от 1 до 2 фунтов в неделю (хотя потеря веса может быть быстрее в начале программы)
  • план по снижению веса, включая постановку целей, самопроверку, например ведение дневника питания, и консультационную поддержку

Наиболее успешные программы по снижению веса предусматривают 14 или более сеансов поведенческой терапии в течение не менее 6 месяцев и проводятся под руководством обученного персонала. 2

Некоторые коммерческие программы по снижению веса содержат все эти компоненты для безопасной и успешной программы по снижению веса. Проверьте наличие этих функций в любой программе, о которой вы думаете.

Хотя эти диеты могут помочь некоторым людям быстро сбросить много веса — например, 15 фунтов в месяц — они могут не помочь людям удерживать вес в долгосрочной перспективе. Эти диеты также могут иметь связанные риски для здоровья, наиболее распространенными из которых являются камни в желчном пузыре. 3

Людям с избыточным весом или ожирением эксперты рекомендуют в качестве начальной цели похудеть на 5-10 процентов от исходного веса в течение 6 месяцев. 2 Если вы весите 200 фунтов, это будет означать потерю 10 фунтов, что составляет 5 процентов от начального веса, до 20 фунтов, что составляет 10 процентов от начального веса, за 6 месяцев.

Изменить свой образ жизни нелегко, но принятие здоровых привычек, от которых вы не отказываетесь через несколько недель или месяцев, может помочь вам сохранить потерю веса. Узнайте, как изменить свои привычки для улучшения здоровья.

Что делать, если программа предлагается онлайн?

В настоящее время многие программы по снижению веса предлагаются частично или полностью через Интернет и через приложения для мобильных устройств.Исследователи изучают, насколько хорошо эти программы работают сами по себе или вместе с личными программами, особенно в долгосрочной перспективе. Однако эксперты предполагают, что эти программы по снижению веса должны обеспечивать следующее:

  • организованные еженедельные уроки, предлагаемые онлайн или в подкастах и ​​адаптированные к вашим личным целям
  • поддержка квалифицированного сотрудника для достижения ваших целей
  • план отслеживания вашего прогресса в изменении привычек образа жизни, таких как здоровое питание и физическая активность, с использованием таких инструментов, как мобильные телефоны, счетчики активности и онлайн-журналы
  • регулярная обратная связь о ваших целях, прогрессе и результатах, предоставляемая консультантом по электронной почте, телефону или текстовым сообщениям
  • возможность социальной поддержки от группы через доски объявлений, чаты или онлайн-встречи

Независимо от того, проходит ли программа онлайн или лично, вы должны получить как можно больше информации, прежде чем принять решение о присоединении.

Многие программы по снижению веса теперь предлагаются онлайн и через приложения для мобильных устройств.

Программы снижения веса, которых следует избегать

Избегайте программ по снижению веса, которые содержат одно из следующих обещаний:

  • Похудей без диет и упражнений!
  • Похудей, ешь любимую еду сколько хочешь!
  • Похудеть на 30 фунтов за 30 дней!
  • Похудей в конкретных проблемных зонах тела!

Другие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, включают

  • очень мелкий шрифт, звездочки и сноски, из-за которых можно легко пропустить важную информацию
  • фотографий до и после, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой
  • личных индоссаментов, которые могут быть вымышленными

Вы можете сообщить о ложных утверждениях или мошенничестве программ по снижению веса в Федеральную торговую комиссию.

Какие вопросы мне следует задать о программе снижения веса?

Сотрудники программы по снижению веса должны быть в состоянии ответить на вопросы об особенностях программы, ее безопасности, затратах и ​​результатах. Узнайте, основана ли интересующая вас программа на текущих исследованиях о том, что работает для достижения и поддержания здорового веса.

Первый и очень важный вопрос, который следует задать коммерческим программам по снижению веса: «Публиковала ли ваша компания какие-либо отчеты в рецензируемых научных журналах о безопасности и эффективности вашей программы?»

Если ответ «да», попросите копию отчета или укажите, как вы можете ее получить.Если ответ «нет», программу труднее оценить, и она может оказаться не таким благоприятным выбором, как программы, опубликовавшие такую ​​информацию. Если у вас есть вопросы по поводу результатов, обсудите отчет со своим лечащим врачом.

Вот еще несколько вопросов, которые вы можете задать:

Что включает в себя программа?

Еда

  • Должен ли я следовать определенному плану питания?
  • Поощряют ли меня записывать то, что я ем каждый день?
  • Должен ли я покупать специальное питание или добавки? Если да, то каковы ежедневные или еженедельные расходы?
  • Предлагает ли программа рекомендации по здоровому питанию, которых я могу придерживаться?
  • Если для программы требуются специальные продукты, могу ли я внести изменения в зависимости от своих предпочтений и антипатий и возможных пищевых аллергий?

Физическая активность

  • Включает ли программа план физической активности?
  • Предлагает ли программа способы помочь мне быть более физически активным и сохранять мотивацию?

Консультации

  • Предлагает ли программа индивидуальные или групповые консультации, чтобы помочь мне развить и придерживаться более здоровых привычек?
  • Включает ли программа обученного тренера или консультанта, который поможет мне преодолеть препятствия и не сбиться с пути?

Поддержание веса

  • Включает ли программа план, который поможет мне сохранить сброшенный вес?
  • Что включает в себя эта программа? Будет ли постоянная консультационная поддержка?

Прочие характеристики

  • Какова продолжительность фактической программы по снижению веса?
  • Как долго длится программа поддержания веса?
  • Требует ли программа приема каких-либо лекарств?
  • Могу ли я поговорить с врачом или сертифицированным медицинским работником, если мне нужно?
  • Могу ли я изменить программу, чтобы она соответствовала моему образу жизни, графику работы и культурным потребностям?
  • Поможет ли программа справиться с такими проблемами, как стресс или социальное переедание, недостаточное количество сна, изменения в графике работы, отсутствие мотивации, травмы или болезни?
  • Программа проходит лично? Есть ли онлайн-часть программы?

Узнайте, предлагает ли программа способы помочь вам быть более физически активными.

Какое образование или обучение имеют сотрудники?

Эти вопросы особенно важны, если вы рассматриваете программу под медицинским наблюдением, которая способствует быстрой потере веса (3 или более фунтов в неделю в течение нескольких недель):

  • Врач или другой сертифицированный медицинский работник руководит программой или контролирует ее?
  • Включает ли программа специалистов в области питания, физической активности, изменения поведения и снижения веса?
  • Какие сертификаты, образование, опыт и обучение есть у сотрудников? Как долго в среднем большинство сотрудников работают с программой?

Несет ли программа или продукт какие-либо риски?

  • Может ли программа вызвать проблемы со здоровьем или как-то навредить мне?
  • Осуществляется ли постоянный ввод и последующее наблюдение для обеспечения моей безопасности во время участия в программе?
  • Будет ли врач или персонал программы сотрудничать с моим медицинским работником, если это необходимо, например, чтобы решить, как программа может повлиять на текущую медицинскую проблему?

Сколько стоит программа?

  • Какова общая стоимость программы от начала до конца?
  • Существуют ли расходы, не включенные в эту сумму, такие как членские взносы или сборы за
    • посещений в неделю
    • продукты питания, заменители пищи, добавки или другие продукты
    • медицинские анализы
    • сеансов консультирования
    • последующие меры для поддержания похудевшего веса

Каких результатов обычно достигают участники программы?

  • Сколько веса теряет средний человек?
  • Как долго средний человек держит вес?
  • Есть ли у вас письменная информация об этих и других результатах программы?
  • Публикуются ли результаты программы в рецензируемом научном журнале?

Что делать, если мне нужна дополнительная помощь в похудении?

Если программы по снижению веса недостаточно, чтобы помочь вам достичь здорового веса, спросите своего лечащего врача о других видах лечения для снижения веса. Лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения избыточного веса и ожирения в сочетании с изменением здорового образа жизни могут помочь некоторым людям достичь здорового веса. Для некоторых людей с экстремальным ожирением может быть показана бариатрическая хирургия.

Каталожные номера

[1] Fryar CD, Carroll MD и Ogden CL. Распространенность избыточного веса, ожирения и крайнего ожирения среди взрослых в возрасте 20 лет и старше: США, с 1960–1962 по 2013–2014 годы. Национальный центр статистики здравоохранения. Электронная статистика здоровья. https://www.cdc.com.gov/nchs/data/hestat/obesity_adult_13_14/obesity_adult_13_14.pdf. (PDF, 341 КБ) Опубликовано в июле 2016 г. По состоянию на 6 июля 2017 г.

[2] Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Руководство AHA/ACC/TOS 2013 г. по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Обществу ожирения. Тираж. 2014;129(25 Приложение 2):S102–S138. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/11/11/01.0000437739.71477.ee. По состоянию на 6 июля 2017 г.

[3] Гудзунэ К.А., Доши Р.С., Мехта А.К. и соавт. Эффективность коммерческих программ по снижению веса: обновленный систематический обзор. Летопись внутренней медицины. 2015;162(7):501–512.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех медицинских достижений.Клинические испытания исследуют новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и в которых проводится набор участников, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Программа похудения

| YMCA Делавэра

Сколько длится программа и как часто она собирается?
Это 12-недельная программа, которая проводится два раза в неделю.Каждое занятие 60 минут.

Сколько это стоит?
Стоимость 12-недельной программы составляет 270 долларов США для членов YMCA штата Делавэр и 320 долларов США для лиц, не являющихся членами.

Что происходит во время каждой еженедельной сессии?
Каждую неделю участники будут взвешиваться, знакомиться с новой темой, относящейся к снижению веса, и обсуждать в группе успехи/проблемы. Еженедельные темы помогут им разработать цели на предстоящую неделю. Темы, затронутые в ходе программы, включают питание, физическую активность, стресс, сон, позитивную психологию, постановку целей и устойчивость.

Вторая сессия будет состоять из тренировок в малых группах и занятий групповыми упражнениями. Формат и интенсивность групповых тренировок будут варьироваться от занятия к занятию, что позволит вам попробовать разные упражнения и разные занятия.

Что я могу ожидать от этой программы?
Эта программа познакомит участников с моделями поведения, которые, как было доказано, приводят к устойчивой потере веса, и поможет участникам развить эти модели поведения в соответствии с их личным стилем жизни.

Использует ли программа носимые устройства или фитнес-трекер?
Носимые гаджеты или фитнес-трекеры не требуются, но всем участникам рекомендуется использовать пульсометр Myzone. Узнайте больше о Myzone.

Получу ли я индивидуальный план питания или упражнений в рамках этой программы?
Поскольку потеря веса уникальна для каждого человека, эта программа направлена ​​на то, чтобы помочь людям определить способы внесения небольших, скромных изменений в свое поведение в контексте их собственной жизни и в поддержку их целей по снижению веса.Инструменты, предоставленные во время этой программы, наряду со знаниями и поддержкой группы, используются участниками для разработки их собственных планов питания и упражнений, которые им подходят.

Будет ли кто-нибудь видеть мой вес во время еженедельных взвешиваний?
Участники еженедельно взвешиваются в течение 12-недельной программы. Это будет происходить в уединенном месте, в присутствии только участника и координатора программы. После сбора эта информация используется только в обобщенном виде для оценки качества программы.Виртуальные участники могут отправлять еженедельные взвешивания по электронной почте непосредственно координатору программы.

отзывов пациентов: Программа снижения веса RFO

Опыт пациента

 

Сьюзан Уиснант

Я похудел на 15 фунтов. Мой врач сказал, что это эквивалентно большой 5-галлонной бутылке с водой. Когда вы смотрите на это таким образом, это довольно драматично», — говорит Сьюзан, которая присоединилась к программе управления весом UCLA Risk Factor Obesity.«Одна из особенностей, которая, на мой взгляд, отличается, заключается в том, что эта программа веса действительно затрагивает некоторые из ваших основных психологических моделей. Занятия помогают сбросить вес, а также помогают в жизни в целом. Я думаю, что это замечательная программа, потому что она так поддерживает. Это полный пакет, от врачей до работы в лаборатории и поддержки персонала. Это хорошая программа для жизни.» ( Источник: UCLA Health Facebook)


Стивен Бейтсол

«Мой врач составил график уровня сахара в моей крови за последние 10 лет, и вы можете следить за ростом графика.Он сказал мне, что в течение года я буду принимать лекарства от диабета», — говорит Стивен Бейтсол, который последовал рекомендации своего врача и присоединился к Программе управления весом, связанной с ожирением, связанной с факторами риска Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «Уход просто фантастический. Все дружелюбны, заботливы, внимательны и отзывчивы — это был только положительный опыт. Все, начиная от врачей и заканчивая ниже, здесь, чтобы помочь людям, которые приходят сюда. Я участвовал в программе около года и похудел на 90 фунтов!» ( Источник: UCLA Health Facebook)


Уна Санкар

«Я заметил коллегу на конференции, и мне пришлось посмотреть на нее три раза, чтобы понять, что это один и тот же человек, потому что она сильно похудела», — говорит Уна Санкар, медсестра Медицинского центра Рональда Рейгана в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. которая три года назад присоединилась к Программе управления весом, связанной с факторами риска, или RFO, в Центре питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье.«В настоящее время я нахожусь на поддерживающей фазе. Я начал с веса около 173 фунтов, а самое низкое, до которого я дошел, было 143 фунта. Эта диетическая программа отличается от других диетических программ, где вам говорят, что вы не можете делать, или ограничивают ваш выбор. . Здесь, в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, это когнитивно-поведенческий подход, когда вы учитесь управлять едой и справляться с повседневными ситуациями. Это просто становится стилем жизни, а не диетой». ( Источник: UCLA Health Facebook)


Рассвет

До
После

«Я начал программу UCLA RFO в сентябре 2005 года с весом 300 фунтов.Я принимал пять различных лекарств, отпускаемых по рецепту, от различных состояний. Мне было всего 37 лет. Я боролся с ожирением более восемнадцати лет. Я был напуган, устал и испытывал постоянный физический дискомфорт. Я действительно чувствовал себя беспомощным и безнадежным. Я считал, что умру слишком рано, так как не мог найти выхода из физической тюрьмы, которую создал для себя своим телом. Спустя три года я похудел более чем на 150 фунтов, и теперь мой вес составляет половину того, что я весил, когда начал программу в 2005 году.Я больше не принимаю никаких лекарств, отпускаемых по рецепту. Я больше не боюсь, не устал и не испытываю никакой физической боли. Теперь у меня есть надежда, и я больше не живу в тюрьме, которую создал сам. Я знаю, что программа UCLA RFO предоставила мне возможность спасти собственную жизнь. Программа RFO предоставила мне группу поддержки, и для меня в центре этой команды находится Дебби Люкс, которая по средам вечером ведет группы по модификации и поддержанию поведения. В этой группе я изучил много инструментов, которые помогли мне избавиться от лишнего веса.Я получил бесценные знания о концепциях, начиная от контроля окружающей среды с помощью продуктов питания и заканчивая необходимостью физической активности и самоконтроля. Я также получил столь необходимую поддержку от других пациентов в программе. Я нашел место, где у меня был голос и где я мог общаться с другими так, как никогда не предлагала ни одна другая программа по снижению веса. В этой программе нет ничего волшебного, она требует тяжелой работы и глубокой личной приверженности самому себе. Однако я искренне верю, что при правильном намерении человек может использовать структуру и поддержку, которые предлагает Программа RFO, чтобы изменить и спасти свою жизнь.Я тому живое доказательство, и моя огромная благодарность за это уменьшается вдвое».


Братья Артуро и Хильберто

Братья начали программу снижения веса RFO в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе в январе 2008 года. Когда они начинали, оба весили более 400 фунтов, каждый из них потерял 185 с лишним фунтов к декабрьским праздникам 2008 года, год спустя. Они прокомментировали:
«Вау! Какое почтение дает год. Мы не можем в это поверить. Каждый из нас потерял более 185 фунтов ровно за один год!Миллион благодарностей от нас и наших семей. Это полностью изменило жизнь. Когда мы пришли к программе, мы не знали, чего ожидать, но вы упростили ее. Вы протянули руки и научили нас, как добиться успеха. Мы так много узнали о питании, физических упражнениях и теле. Посмотрите на нас сейчас. Год назад мы чувствовали себя в ловушке, а теперь снова живем. Наш взгляд на жизнь развернулся на 180 градусов. Мы ЧУВСТВУЕМ себя в хорошей форме. Мы чувствуем себя потрясающе и полны энергии. Мы наслаждаемся жизнью и нашими семьями больше, чем когда-либо. Спасибо, и это здорово, что я жив.»

Артуро до
Артуро после

Жилберто до
Жилберто после


Пациент — Л. М.

«Когда приближается День Благодарения, и я думаю о том, за что я благодарен, сразу приходит на ум RFO. Мой опыт участия в программе RFO стал откровением. Это не значит, что у нее нет взлетов и падений, но такова жизнь и RFO ничем не отличаются.Мы учимся справляться со взлетами и падениями по-своему, используя все инструменты, которые нам предоставляются.Что уникально в RFO, так это персонал. Они всегда поддерживают каждого участника на 100% и действительно знают свое дело. Я сидела на всех мыслимых диетах и ​​думала, что знаю все, но каждую неделю узнавала что-то новое, и новые знания вселили в меня уверенность, что на этот раз я смогу удержать вес. Причина в том, что знания касаются не только еды… но и меня. Другой аспект программы, который я так ценю, — это группа. Мы встречаемся в комнате каждую неделю, и это честно.Честность об успехах и честность о недостатках. Эта честность освобождает и вселяет в каждого надежду, что мы сможем справиться с недостатками и в конечном итоге добиться успеха. Группа вдохновляет. Так что RFO находится на вершине моего списка в этот День Благодарения — откровение и вдохновение — большего и желать нельзя. Пока моя семья и друзья держат свое вино и игристый сидр в этот День Благодарения, я буду держать свой коктейль с огромной благодарностью. С Днем Благодарения всех в RFO!»


Анонимный пациент

«Мое путешествие по программе UCLA RFO было замечательным!» Я продвигался очень медленно по пути и очень рад, что, наконец, я похудел, потому что я избавляюсь от вредных привычек, мне потребовалась целая жизнь, чтобы выработать эти вредные привычки, и программа RFO помогает мне медленно но обязательно замените вредные привычки здоровыми, я не мог быть счастливее! В начале я хотел очень быстро сбросить вес, но я медленно и верно научился быть здоровым, и это помогло мне добиться потери веса, которая остается на месте 🙂 »


Пациент — Рон

RFO была лучшей программой по снижению веса, которую я когда-либо пробовал.Как и большинство взрослых с избыточным весом, я участвовал во многих программах по снижению веса. Вы называете программу, я прошел через это. Я значительно похудела с каждым из них. Все они работали очень хорошо… пока не сломались. Они все учили меня, что нельзя есть. Это было почти все. Поэтому, как только я достигал целевого веса, я сходил с «диеты» и медленно набирал весь потерянный вес, плюс еще немного. RFO — первая программа, которая научила меня тому, что я могу есть. Это безболезненно, путем систематических небольших изменений привело к полному изменению образа жизни в отношении питания.Это не значит, что мой стиль питания изменился. Я до сих пор ем что хочу и когда хочу. Но, вооружившись точными знаниями о еде и питательных веществах, я делаю для себя гораздо лучший выбор. Я рекомендую эту программу всем, кто сообщил мне о своем желании похудеть.

Медицинская программа похудения | Стэнфордское здравоохранение

Медицинская программа снижения веса

Многие люди изо всех сил стараются похудеть и удержать его. Это может быть разочаровывающим опытом.Мы здесь, чтобы помочь вам.

Стэнфордская междисциплинарная бариатрическая и метаболическая клиника (BMI Clinic) предлагает медицинскую программу по снижению веса, адаптированную к вашим конкретным потребностям. Мы предоставляем широкий спектр услуг, от поддержки питания до управления стрессом и помощи при проблемах со сном, от лекарств до эндоскопических и хирургических решений. Мы устраняем все факторы, которые могут мешать вам наслаждаться полноценной и здоровой жизнью.

Могу ли я кандидат на Медицинское похудение?

Любой человек с индексом массы тела (ИМТ) 30 и выше может воспользоваться медицинской программой по снижению веса.Индекс массы тела измеряет количество жира в организме по отношению к вашему росту и весу. Воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ, чтобы узнать, подходит ли вам медицинская программа похудения.

Вы также можете быть кандидатом на участие в этой программе, если у вас есть другие заболевания, связанные с весом, такие как высокое кровяное давление, диабет 2 типа или апноэ во сне. Узнайте больше об этих и других состояниях, связанных с ожирением, которые мы лечим.

Что такое медицинская потеря веса?

В отличие от других программ по снижению веса, медикаментозное снижение веса не является самостоятельным, и пациенты не должны заниматься самолечением этого заболевания.В вашу команду по уходу войдут специалисты в области медицины, диетологии, психологии, терапии сна и многих других. Этот тип целостной программы приводит к лучшим результатам для пациентов.

Наша медицинская программа похудения включает в себя компоненты, адаптированные к вашим конкретным потребностям. К ним могут относиться:

  • Белковые продукты-заменители пищи
  • Лекарства для похудения
  • Постоянная поведенческая терапия
  • Консультации по питанию

Медицинская потеря веса в Стэнфорде

Независимо от того, хотите ли вы сбросить несколько фунтов или много, мы можем помочь вам в достижении ваших целей.Наши целевые планы предоставляют вам индивидуальную программу похудения, разработанную и контролируемую командой экспертов.

Возможности нашей программы:

  • Снижение веса под наблюдением врача. В клинике BMI врач наблюдает за вашей программой по снижению веса. Это медицинское управление позволяет проводить расширенные вмешательства, такие как рецептурные препараты для похудения. Ваш лечащий врач также оценит и вылечит возможные медицинские причины увеличения веса.
  • Специализированная команда по снижению веса. Наши диетологи заботятся о пациентах нашей клиники ИМТ, что позволяет им специализироваться на потребностях наших пациентов. То же самое относится и к другим нашим бариатрическим экспертам, таким как психологи, которые специализируются на проблемах питания.
  • Полная координация вашего лечения. Поскольку вся наша команда находится под одной крышей, они могут легко передавать важную информацию, корректировать вашу программу и следить за тем, чтобы ваша потеря веса не прерывалась.
  • Удобное расписание. Мы работаем с вами, чтобы согласовать встречи, чтобы вы могли увидеть всех в один день.

Медицинская потеря веса: чего ожидать

В клинике BMI мы начинаем с комплексной оценки вашего общего состояния здоровья. Во время вашей оценки мы спросим вас о:

  • Лекарства, которые вы принимаете
  • Как выглядит ваш дом и рабочая среда
  • Личные триггеры, которые могут привести к перееданию
  • Недавний анализ крови
  • Возможные медицинские причины увеличения веса
  • Как вы относитесь к еде и еде
  • Схемы сна
  • Ваш уровень стресса

Этот список затрагивает лишь некоторые аспекты нашего комплексного процесса оценки.

На первом приеме в клинике BMI вы встретитесь с врачом-диетологом. Поскольку все наши специалисты работают в одном здании, вам не придется ездить в разные клиники на несколько приемов. Управление весом может быть трудным. Мы хотим сделать это как можно проще для вас.

Свяжитесь с нами

программ похудения | Юго-ВостокЗДОРОВЬЕ

Успешная потеря веса — это больше, чем просто достижение более низкой цифры на весах.Речь идет о наличии знаний и инструментов для принятия здоровых и устойчивых решений на всю жизнь. HealthPoint Fitness может помочь.

Наши услуги по снижению веса встретят вас на пути к здоровью, где бы вы ни находились. Независимо от того, пытаетесь ли вы справиться с хроническим заболеванием, таким как диабет или высокое кровяное давление, или просто хотите чувствовать себя лучше и иметь больше энергии, наши зарегистрированные диетологи и сертифицированные инструкторы по здоровому образу жизни предложат вам индивидуальное руководство и поддержку на каждом этапе пути.

Управление весом для реальной жизни

Открыть

Рассчитайте свой индекс массы тела

Проверка индекса массы тела может помочь вам определить, находится ли ваш вес в пределах нормы.

Многие из нас знают, как должна работать потеря веса: вам нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. Звучит довольно просто. Но разобраться во всех советах о том, что есть и как выработать привычки здорового образа жизни, может быть сложно, если не сказать совершенно запутанно.

Наш подход основан на научно обоснованных и проверенных временем стратегиях, которые, как известно, поддерживают здоровый вес.Мы поощряем умеренность и баланс, а не лишения, и долгосрочное изменение привычек, а не быстрые диеты. Вот как вы достигаете результатов, которые действительно остаются.

Самое главное, мы считаем, что планы по снижению веса полезны только тогда, когда они соответствуют вашему образу жизни. Наши эксперты помогут вам разработать гибкие стратегии, которые будут работать для ваших нужд, независимо от того, являетесь ли вы занятым профессионалом, родителем, погрязшим в семейной жизни, или пенсионером. Вместе мы выявим проблемы в ваших повседневных привычках и найдем устойчивые решения.

Наши решения для похудения

Большинство людей приходят к нам через наш семинар «Первые шаги». Эти бесплатные информационные сессии — это возможность узнать о программах снижения веса, которые предлагает HealthPoint Fitness. Мы будем работать вместе, чтобы решить, какой из них лучше всего подходит для вас. Мы также поговорим о следующих шагах, чтобы начать работу с одной из следующих программ:

.

Начальная точка. Эта медицинская программа по снижению веса включает в себя еженедельные групповые занятия, которые научат вас навыкам, необходимым для безопасного похудения и сохранения его навсегда.Вы будете проходить регулярные медицинские осмотры, чтобы отслеживать свои успехи, и вы будете встречаться с нашими экспертами для индивидуальной поддержки. Для участия в этой программе требуется направление от врача.

Запуск предоперационного управления весом. Эта программа идеально подходит, если вам необходимо похудеть перед операцией. 12-недельная программа обучает стратегиям здорового образа жизни, таким как правильное питание, физические упражнения и изменение образа жизни, чтобы помочь вам стать лучше и добиться наилучших результатов от процедуры.Необходимо медицинское направление.

Возврат. Если вы похудели, снова набрали вес и изо всех сил пытаетесь вернуться на правильный путь, то эта программа — хороший выбор для вас.

Укрепление здоровья подростков (PHIT). Для подростков с избыточным весом эта программа может помочь подросткам в возрасте от 13 до 17 лет справиться с уникальными проблемами подросткового ожирения. Для участия в этой программе требуется направление от врача.

Нужен совет на кухне? Вы работаете с конкретной диетической проблемой? Возможно, вам подойдут наши серии статей о здоровой кулинарии и индивидуальные занятия по питанию.

Начни свое путешествие

Мы здесь, чтобы помочь вам контролировать свой вес — на всю жизнь. Позвоните по телефону 573.986.4440 или заполните короткую форму запроса, чтобы узнать больше о наших программах по снижению веса, подробностях о стоимости и о том, как посетить бесплатный семинар «Первые шаги».

Потеря веса под медицинским наблюдением | Аврора Здравоохранение

Программа Health Management Resources ® (HMR) предлагает вам структурированную программу под медицинским наблюдением, которая поможет вам начать снижение веса и улучшить свой образ жизни.Участники обычно теряют от 20 до 100 фунтов с помощью этой нехирургической программы похудения. Мы сочетаем структурированные планы диеты, санитарное просвещение и изменение поведения, чтобы помочь вам похудеть и приобрести навыки ведения здорового образа жизни на долгие годы.

Услуги по снижению веса 

Медицинское наблюдение: Чтобы присоединиться к программе, участники должны сначала встретиться с медсестрой, зарегистрированной в программе HMR, и получить медицинское освидетельствование. Эта первоначальная оценка состояния здоровья также определяет сроки будущего мониторинга, который необходим для контроля уровня сахара в крови и артериального давления, а также для корректировки лечения.

Полноценное питание:  Сокращение калорий для похудения часто приносит в жертву питание, поэтому наша программа делает акцент на полноценном питании на каждом этапе. Заменители еды HMR предлагают простой в соблюдении структурированный план диеты, который обеспечивает ежедневное рекомендуемое питание на этапе похудения программы. Первоначальные варианты диеты включают заменители пищи (коктейли для похудения, суп, многозерновые горячие хлопья и питательные батончики), чтобы ограничить принятие решений о еде и максимизировать потерю веса.Обычно мы рекомендуем минимум 12 недель участия в фазе похудения, но это может варьироваться в зависимости от ваших целей.

Изменение образа жизни и поведения: Еженедельные занятия содержат конкретные советы и стратегии по снижению веса, в том числе реалистичные способы добавления большего количества фруктов и овощей, а также снижения содержания жира и калорий в вашем рационе. Мы также обсудим, как вы можете включить больше физической активности в свой распорядок дня.

Transition: Программы заменителей пищи помогают людям похудеть, но что происходит, когда приходит время отказаться от заменителей пищи и начать покупать продукты и готовить для себя? HMR обеспечивает 8-недельный переходный период, который включает в себя повторное введение продуктов и изучение размера порций и методов приготовления.

Техническое обслуживание: Даже после того, как вы наберете более здоровый вес, вы продолжите посещать еженедельные группы поддержки. В зависимости от ваших целей, мы рекомендуем несколько месяцев последующих встреч для достижения наилучших результатов. Мы также предлагаем инструменты долгосрочной поддержки и постановку целей с различными уровнями ответственности для удовлетворения потребностей каждого человека.

HMR дома: Если вы не заинтересованы в еженедельных занятиях по поведению или если вы живете далеко от мест проведения наших программ, доступна самостоятельная программа HMR на дому.Пожалуйста, позвоните в ближайший к вам офис, чтобы узнать больше об этой опции.

Программа диеты и похудения с высоким рейтингом

Программа Health Management Resources была разработана Health Management Resources (HMR), ведущим поставщиком программ контроля веса под медицинским наблюдением. Уже более 30 лет программы HMR помогают людям, сидящим на диете, в больницах, медицинских центрах и университетах по всей стране. US New & World Report назвал HMR лучшей программой быстрого похудения за 2017 год и одной из лучших диет для похудения в стране третий год подряд.

Стоимость программы

Еженедельные занятия : $25

Заменители пищи : Стоимость заменителей пищи составляет в среднем от 12 до 14 долларов в день, что покроет большую часть, если не все текущие расходы участника на питание.

Медицинское наблюдение : Сотрудник сможет предоставить более подробную информацию на ознакомительном занятии в зависимости от индивидуальных потребностей в области здравоохранения.

Позвоните в клинику Aurora HMR, чтобы узнать больше и посетить бесплатный информационный сеанс, ни к чему не обязывающий.

мест

Образовательные программы по снижению веса

— Больницы Университета Джефферсона

В Jefferson мы предлагаем нашу программу Beyond Diets, краткосрочный план по снижению веса, а также долгосрочное обучение по снижению веса. Эти программы являются частью нашего Комплексного центра управления весом.

Помимо диет

Краткосрочная программа Beyond Diets предназначена для людей, которые ищут информацию и медицинскую поддержку в своих усилиях по снижению веса.

От шести до 12 недель в зависимости от ваших потребностей

Эта углубленная программа посвящена управлению питанием и предлагает подробную информацию о снижении веса с точки зрения:

  • Белки, жиры и углеводы
  • Планирование питания и питание в ресторане
  • калорий

В этой программе также рассматриваются простые стратегии, позволяющие начать контролировать свой вес, с такими темами, как:

  • Калории – сколько я должен съедать в день и важны ли они?
  • Должна ли моя диета быть с низким содержанием жиров или углеводов?
  • Насколько важен завтрак?

Мы поможем вам составить план питания, чтобы поддерживать снижение веса в повседневной жизни.

Стоимость — $175

Комплексная программа управления весом

Пациенты, выбравшие долгосрочную программу, включающую голодание на жидкости под медицинским наблюдением в сочетании с обучением образу жизни и постоянной индивидуальной поддержкой, пройдут три этапа:

Фаза 1 — начало (первые 6–12 недель)

  • Жидкая диета OPTIFAST® на 800 калорий в день
  • Средняя потеря массы тела от 15 до 20 процентов
  • Обязательные еженедельные групповые собрания (проводятся днем ​​и вечером) под руководством наших высококвалифицированных фасилитаторов, чтобы понять и распознать отношения и поведение, связанные с едой

Фаза 2 – после диеты (следующие 12 недель)

  • Переход от жидкого ОПТИФАСТА к новому, здоровому способу питания
  • Разработайте свой собственный план питания с учетом предложений и отзывов инструктора
  • Участвуйте в еженедельных учебных занятиях по белкам, жирам, углеводам, калориям, планированию питания и еде в ресторане, чтобы обеспечить постоянное управление весом и снижение веса

Фаза 3 – Техническое обслуживание – Отказ в возврате  

  • Плата за постоянное посещение не взимается
  • Программа с одним из самых высоких показателей успеха в стране
  • Продолжение использования некоторых продуктов Optifast в качестве заменителя пищи или другого индивидуального плана питания
  • Постоянные сеансы групповой поддержки, чтобы узнать о питании, проблемах ухода и здоровом поведении на всю жизнь

Вы должны посетить бесплатную информационную сессию OPTIFAST, прежде чем будет рассмотрена возможность участия в этой программе.