Содержание

Стоит ли пить протеин для похудения

Что такое протеин

Порошковый протеин — это пищевая добавка, которая состоит из белка, отделённого от других компонентов. Его получают из молока, яиц, сои, гороха и других высокобелковых продуктов.

Попадая в организм, протеин ведёт себя точно так же, как и белок в составе продуктов питания — расщепляется на аминокислоты и используется для производства энергии, создания ферментов и построения новых тканей.

Как правило, люди покупают протеин в попытке нарастить мышечную массу: высокое количество белка просто необходимо для гипертрофии мышц. Однако белковые добавки пригодятся и тем, кто просто хочет скинуть лишние килограммы.

Как протеин помогает худеть

Многочисленные научные работы показывают, что высокое количество белка помогает избавиться от лишних килограммов жира, притом как во время строгих диет, так и вообще без ограничений по количеству калорий.

Например, в одном эксперименте за полгода высокобелковой диеты (25% белка, 30% жиров, 45% углеводов) участники скинули 9 кг веса и 7,6 кг жира. При этом люди ели столько, сколько хотели, а блюда выбирали самостоятельно.

Ниже мы подробнее разберём механизмы, за счёт которых белок помогает худеть.

Снижает чувство голода

Белок увеличивает количество глюкагоноподобного пептида-1 (ГГП-1), холецистокинина (ССК) и пептида YY — гормонов, которые влияют на чувство сытости, а также снижает уровень «гормона голода» грелина.

Кроме того, высокое количество белка в питании увеличивает синтез ферментов, которые запускают производство глюкозы в печени и её последующее превращение в гликоген. Мозг получает сигнал, что питательных веществ достаточно, и чувство голода стихает.

Эти особенности белка помогают дольше чувствовать сытость после приёма пищи и в целом съедать меньше даже без ограничений по калориям.

Увеличивает трату энергии в покое

После еды организму нужно какое-то количество энергии на её переработку и усвоение. Этот эффект называется пищевым термогенезом.

На усвоение жиров уходит только 0–3% от их пищевой ценности, углеводы требуют чуть больше — 5–10%. А вот чтобы переработать белок, телу приходится тратить 20–30% энергии, полученной с пищей.

Таким образом, за счёт пищевого термогенеза белок увеличивает метаболизм в покое: вы тратите больше калорий без всяких упражнений, что помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Поддерживает мышечную массу

Когда тело находится в покое, около 50–80% всей энергии уходит на поддержание мышечной массы, тогда как жировая ткань практически не тратит калории. Таким образом, чем больше мышц у человека, тем больше энергии он тратит.

В процессе похудения вы теряете не только жир, но и какой-то процент мышечной массы, и чем строже диета, тем больше сгорит мускулов. Белок же помогает сохранить мышечную массу и высокий уровень метаболизма даже без силовых нагрузок, а вместе с тренировками — даже увеличить её.

Кому стоит попробовать порошковый протеин для похудения

В большинстве исследований, посвящённых пользе белка для похудения, протеин составлял 27–30% от общего количества калорий, или 1–1,6 г белка на 1 кг веса тела.

Вы вполне можете набрать такое количество из простых продуктов питания и получить все преимущества, описанные выше, а также витамины и микроэлементы.

О покупке порошкового протеина стоит задумываться, если вы:

  • Мало и нерегулярно питаетесь. Выпить белковый коктейль гораздо проще и быстрее, чем съесть 200 г куриной грудки или пачку творога.
  • Придерживаетесь вегетарианской диеты. Белок из растительной пищи усваивается хуже, чем протеин животного происхождения, поэтому без мяса, молочных продуктов и яиц может быть проблематично набрать свою суточную норму.
  • Боитесь переборщить с калориями. В порошковом протеине гораздо меньше углеводов и жиров, чем в обычных продуктах питания, так что с помощью добавки вы сможете закрыть потребность в белке, не особенно подбирая рацион.

Кому не стоит использовать протеин для похудения

Окисление аминокислот белка повышает нагрузку на почки и в перспективе увеличивает риск образования камней.

У здоровых людей даже 2,8 г белка на 1 кг массы тела в сутки не оказывают влияния на функцию почек, однако если у вас есть проблемы с этим органом, стоит рассмотреть другие способы похудения.

Как выбрать протеин для похудения

Есть множество видов порошкового протеина:

  • Сывороточный — белок из коровьего молока, эффективный для похудения и сохранения мышечной массы, и при этом достаточно дешёвый. Концентрат сывороточного белка содержит 10–55% лактозы, изолят — только 0,5% молочного сахара. Если у вас непереносимость лактозы или строгое ограничение по количеству углеводов, выбирайте последний. Но учтите, что стоит он дороже.
  • Казеин — ещё один белок, получаемый из молока. Он богат кальцием и фосфором, отлично усваивается организмом и замедляет опустошение желудка. От реакции с желудочной кислотой казеин превращается в сгусток, который медленно переваривается, постепенно отдавая аминокислоты и надолго обеспечивая чувство сытости.
  • Яичный — лучший протеин для сытости, но также один из самых дорогих. Неслучайно яичница стала классическим блюдом для завтрака: яичный белок практически полностью усваивается организмом, надолго подавляет голод и заставляет людей съедать меньше в следующие 24 часа.
  • Говяжий — подходит для похудения даже лучше сывороточного. В одном эксперименте участники на таком виде белка потеряли на 2,5% больше жира, чем те, кто пил сывороточный.
  • Гороховый — подходит для вегетарианцев, обеспечивает такое же чувство сытости, как сывороточный протеин и казеин.
  • Соевый и рисовый — также подойдут вегетарианцам. Эти виды менее эффективны для снижения жира, уменьшения обхвата талии и чувства голода, чем сывороточный белок, но всё же дают лучшие результаты, чем добавки с углеводами или отсутствие дополнительного белка.

Как употреблять протеин для похудения

Порошковый протеин разводят в воде или молоке, а также добавляют в блюда и десерты: печенье, блинчики, кексы, чизкейки.

Чтобы узнать, сколько грамм протеина вам нужно съедать в день, определите свою суточную норму белка, а затем хотя бы примерно посчитайте, сколько вы съедаете в составе обычных блюд.

Например, если вы весите 70 кг, суточная норма будет составлять 70–112 г белка. Если вы питаетесь три раза в день и в каждом приёме пищи получаете около 25 г белка за счёт обычных продуктов (всего 75 г), останется выпить ещё 37 г протеина, чтобы полностью закрыть свою потребность в белке.

Если с обычными приёмами пищи вы потребляете меньше белка, дозу протеина можно увеличить, но старайтесь потреблять его порциями по 20–25 г за один раз: такое количество гарантированно усваивается организмом.

Как долго можно пить протеин для похудения

Высокобелковые диеты длительностью от 6 до 12 месяцев не вредят здоровью, но безопасно ли питаться так более долгий срок, неизвестно.

Например, в одном когортном исследовании обнаружили взаимосвязь между высокобелковыми низкоуглеводными диетами (в среднем, 76 г белка и 208 г углеводов в день) и риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Возможно, такие результаты связаны с высоким потреблением мяса и молока — оба этих продукта содержат много белка, но при этом увеличивают риск рака. Можно предположить, что если увеличить уровень белка за счёт порошкового протеина, это не вызовет негативных эффектов для здоровья.

Чтобы снизить риски, добавьте в рацион больше полезных продуктов с углеводами: зерновых и бобовых, овощей, фруктов и ягод. Они обеспечат витамины, антиоксиданты и клетчатку, необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы и снижения воспаления в организме — причины многих серьёзных заболеваний, включая онкологию.

Читайте также 🥦🍆🍳

Сколько калорий нужно сжигать, чтобы худеть

Можно ли похудеть только за счёт физической активности

Главное правило похудения состоит в том, чтобы создать дефицит калорий. Другими словами, сжигать больше, чем потребляешь.

Логично предположить, что не имеет особого значения, как именно вы создадите дефицит — за счёт диеты или физической активности. Последняя действительно поможет похудеть, если нужно потерять порядка 1–2 кг. Но когда хочется скинуть больше, без диеты не обойтись.

В метаанализе 80 научных работ подсчитали, что упражнения помогут потерять только около 2 кг за шесть месяцев, а в следующие полгода всё сброшенное вернётся обратно. В то же время диета обеспечит похудение в среднем на 5 кг за полгода и поможет удержать результат.

Но при этом если добавить к диете упражнения, эффективность возрастает в разы. В том же метаанализе такой режим похудения обеспечил потерю 8 кг за шесть месяцев. Спустя два года люди набрали где-то половину от сброшенного, но всё равно меньше, чем те, кто только сидел на диете и не занимался.

В обзоре 18 исследований с данными людей с лишним весом и ожирением цифры были поскромнее. Диета и упражнения (Д+У) обеспечили потерю 3,34 кг за полгода, но при этом только диета (Д) помогла скинуть всего 1,38 кг. В долгосрочной перспективе разница между Д и Д+У составила 2,29 кг в пользу режима с упражнениями.

Таким образом, если вы хотите сбросить как можно больше и удержать этот показатель, действительно стоит добавить физическую активность, притом регулярную.

Можно ли точно рассчитать, сколько надо двигаться

Каждому худеющему человеку хочется знать, как скоро будут результаты. Чтобы удовлетворить эту потребность, в статьях о похудении часто приводят расчёты Макса Вишнофски, опубликованные ещё в 1958 году.

Учёный подсчитал, что калорийный эквивалент одного фунта человеческого жира составляет 3 500 ккал. То есть, чтобы потерять 1 кг жира, необходимо создать дефицит в 7 700 ккал.

Формула Вишнофски хороша своей простотой, но она не учитывает, что похудение — процесс нелинейный. Поначалу вес действительно быстро снижается, но в основном это происходит за счёт запасов гликогена и воды. Затем организм адаптируется и начинает сжигать жиры, однако при этом лишние килограммы уходят очень медленно, а затем процесс и вовсе останавливается.

В одном исследовании правило Вишнофски проверили на пяти реальных экспериментах с участием 103 взрослых людей и выяснили, что формула даёт ошибку в среднем в 3,3 кг.

Таким образом, в деле похудения не стоит всецело полагаться на математику. Если вам всё же хочется какой-то определённости, в интернете немало калькуляторов с приблизительными расчётами по калорийности рациона и уровню физической активности, основанных на формуле Миффлина — Сан-Жеора.

На данный момент она считается наиболее точной, хоть и даёт погрешность.

Помимо веса, роста, пола и возраста эта формула включает коэффициент физической активности. Существуют следующие общие категории:

  • минимальная нагрузка — малоподвижный образ жизни и отсутствие тренировок;
  • низкая нагрузка — лёгкие тренировки 1–3 раза в неделю;
  • средняя нагрузка — умеренные занятия спортом 3–5 раз в неделю;
  • высокая нагрузка — тяжёлые тренировки 6–7 раз в неделю;
  • очень высокая нагрузка — тренировки дважды в день (профессиональный спорт), тяжёлый физический труд.

Таким образом, вы можете запланировать, сколько готовы двигаться, установить подходящий параметр и увидеть, как это скажется на необходимом снижении калорийности.

Например, если у вас сидячая работа, вы можете добавить три пробежки и два занятия в тренажёрном зале, сменить уровень с минимального на умеренный и получить прибавку в 300–400 ккал к суточному рациону для похудения.

Такие инструменты дают лишь приблизительное понимание, но его достаточно, чтобы начать свой путь к здоровому весу и не испытывать ложных надежд насчёт сроков и количества сброшенных килограммов.

Если вы знаете английский язык, можете попробовать калькулятор, разработанный учёными из Национального института здоровья США.

Этот инструмент учитывает поправку на замедление метаболизма в процессе похудения и позволяет рассчитать не только необходимую калорийность, но и количество упражнений в неделю. Только не забудьте переключить калькулятор на метры и килограммы, а в финальных расчётах — на калории вместо кДж.

Как сделать, чтобы тренировки дали результат

Подсчёты — это хорошо, но организм куда сложнее, чем простые цифры. Для похудения имеют значение много вещей:

  • Чувствительность к инсулину — гормону, который вычищает сахар из крови и загоняет глюкозу в жировые клетки для хранения. Чтобы увеличить её, нужно сократить количество быстрых углеводов (сладостей и мучного), которые вызывают резкий подъём сахара в крови, а также заниматься силовыми и кардиотренировками.
  • Процент жира и мышечной массы. Чем больше мышц у вас будет, тем больше энергии будет тратиться на их обслуживание. Для наращивания мускулов нужны силовые тренировки.
  • Количество сна и стрессов. Чем меньше первого и больше второго, тем сложнее будет скинуть жировые запасы. Поэтому очень важно спать 7–8 часов каждую ночь и по возможности снизить уровень психологического стресса в жизни.

Также учтите, что ваш организм не машина. Вне зависимости от того, как сильно вы хотите похудеть, мышцам и нервной системе нужен отдых. И чем вы старше, тем дольше проходит восстановление.

С помощью калькулятора, о котором говорилось выше, вы можете рассчитать такое количество физической активности в сутки, что урезать рацион не придётся. Но даже если у вас будет на это время, вряд ли вы долго продержитесь в таком темпе.

Поэтому не впадайте в крайности, а лучше выберите активность, которая будет приносить удовольствие. Групповой фитнес или танцы, единоборства, командные виды спорта, коньки и лыжи, плавание, долгие прогулки с плеером — всё, что будет не наказанием за лишние килокалории, а приятным и желанным занятием.

В этом главный секрет успешной потери веса и успешного поддержания хорошей формы всю оставшуюся жизнь.

Читайте также 🧐

Челябинке удалили часть почки весом больше 5% от массы тела.

Разросшаяся почка Анастасию поначалу нисколько не беспокоила. Девушке даже удалось без проблем родить здорового сына. Но в последние месяцы Настю начали мучить боли в пояснице и дискомфорт. Начались воспаления. Так что челябинские хирурги однозначно порекомендовали – резать.

Анастасия Бушуева, пациентка ЧОКБ: Пошло воспаление после родов. После шести месяцев. И вот я только обратилась к врачу. Меня сначала отправили в тройку – там отказались. Сказали, что я с Ленинского, типа не возьмутся за меня. Отправили в пятерку. Там сказали, что такое не оперируют. И вот направили сюда.

Проблема заключалась в том, что пораженная часть почки была просто гигантской. Ее было даже видно через мышцы пресса – солидный бугор от пупка вправо. А весила попутчица 2 с лишним килограмма, и это при массе Анастасии около 40. Чтобы удалить такие объемы, при классической операции пришлось бы располосовать весь живот.

Сергей Кокнаев, заведующий урологическим отделением ЧОКБ: Вот все, что я курсором показываю – это увеличенная почка. Деформирует брюшную стенку – явную асимметрию мы можем сдесь видеть. Само образование уходит в малый таз. То есть оно огромное, деформирующее правую половину. Вот такая перед нами стояла задача.

Врачи решили не рисковать и не проводить открытую операцию. Лишние ткани удалили через небольшой разрез. А сами хирургические манипуляции проводили эндоскопически – через проколы. Врачи признаются: одна из самых сложных задач была найти и перекрыть нужные сосуды. Ведь гигантская почка подвинула все внутренние органы.

Антон Ефремов, заведующий отделением лапороскопической хирургии: Мы пошли путем трудностей, но оправданных. Чтобы в конце концов реализовать все задачи через маленькие доступы. Если бы мы раскусковали это образование, то наши коллеги гистологи не дали бы нам ответа. Правильно ли мы убрали? В каком объеме? И что? Поэтому удаляли все целиком.

Кстати, после традиционной операции пришлось бы валяться в больнице несколько недель. Ну а с эндоскопической – Анастасия готова отправиться домой спустя всего пару суток. Теперь пациентке предстоит еще несколько обследований. Врачам надо выяснить, как справляется с работой оставшаяся часть органа. Но в первую очередь на анализы отправили отрезанный кусок почки-перероста. Нет ли там чего злокачественного.

Если вы располагаете информацией по данной теме, звоните, присылайте фото и видео на почту редакции [email protected], в наши группы во «ВКонтакте»,

«Одноклассники», а также в WhatsApp, Viber по номеру +79227133131

Умер администратор «голодающей» группы ВКонтакте. Умерла администратор «голодной» группы «ВКонтакте» Группа ВК 40 кг

«Я всегда был пухлым ребенком, отчасти потому, что мои родители потакали всем моим кулинарным желаниям. Плюс генетическая предрасположенность к полноте. Тогда не было такого понятия, как «культура питания», и мне разрешалось есть что угодно и когда угодно. И меня это не заботило, пока они покупали мороженое. К 13 годам мой вес достиг 70 кг.Затем начались жесткие подростковые издевательства и насмешки. Но даже тогда я не думала серьезно о похудении. Даже если она садилась на диету, к вечеру уже держала в руках бутерброд с колбасой и маслом.

Первый психологический сдвиг в этом отношении произошел, когда я впервые влюбился. Объект моей любви называл меня толстой и, конечно же, не хотел такой подруги. Это был первый раз, когда я решил относиться к себе серьезно. Чего я только не пробовала, на каких диетах только не сидела, включая голодовки, специальные чаи и изнуряющую физкультуру.Но все это привело лишь к испорченному желудку, жуткой пищевой зависимости, перееданию, низкой самооценке и ухудшению здоровья. Тоже были поломки. Я могла очень хорошо похудеть, но не могла удержаться на одной отметке, и лишние килограммы быстро возвращались. И я постоянно жила этим заколдованным кругом — «потолстела, похудела». В 17 лет я встретила своего будущего мужа, и он полюбил меня такой, какая я есть, независимо от того, какой у меня вес. В 18 лет я забеременела, и после родов мой вес достиг 90 кг.

Увидев себя в зеркале, я испытал сильнейший психологический шок. В отражении был не я, а какая-то толстая, взрослая, нечесаная тетка. И тогда я твердо решила стать стройной и красивой — в первую очередь для себя. Но после родов ответственность возросла, я не хотела лишать сына молока, к тому же я уже прошла через все эти диеты и знала, что они только вредны.

Популярные

Я решила подойти к этому вопросу под другим углом, и постепенно, за 5 месяцев, родилась моя собственная система, по которой я похудела на 40 кг! Основа системы – правильное питание.Я исключила из рациона жиры и быстрые углеводы, добавив больше овощей, фруктов, нежирной рыбы, оливкового масла, орехов и каш.

Получилась сбалансированная система. В результате даже волосы, кожа, цвет лица стали лучше. Я понял, что похудение — это целая наука. И нельзя похудеть раз и навсегда. Вес снижается постепенно, а затем требуется постоянная работа, чтобы удержать его. Затем я съел куриную грудку и рыбу на пару. Это было сложно, так как значительные изменения в рационе могли сказаться на качестве грудного молока и вызвать аллергию у малыша.Кроме того, мне не разрешали заниматься спортом. Но позже я добавил кардио и силовые тренировки со своим весом. Я предпочел групповые занятия, так как это психологически легче. Постепенно мой рацион разнообразился, я просто исключила вредные и калорийные продукты и заменила их легкими и полезными, приготовленными в соответствии с принципами здорового питания. Конечно, на одной свежей вареной грудке не проживешь, и я стала экспериментировать.

Рецепты придумала сама, также обычные адаптировала под полезные.В итоге вышла целая книга рецептов, штук 300, так и родилась книга «Ешь и худей с Милой Гриценко». Ведь главное, чтобы еда была разнообразной и вкусной, тогда не будет желания сорваться. Сегодня я могу приготовить такой вкусный и полезный десерт, что вы с легкостью предпочтете его обычному торту.

Конечно, я солгу, если скажу, что желания сорваться не было. Кроме того, у меня была послеродовая депрессия. Но больше всего меня мотивировало отражение в зеркале, которое менялось изо дня в день.Я видела четкую цель своего перевоплощения, то, как я хочу выглядеть, и это не давало мне сдаться. Когда я начала весить 49 кг, глядя на фото до и после, я была в шоке от того, какую большую работу я проделала. Сейчас я вешу 47 кг и нахожусь в гармонии с собой и своим телом, что сделало меня намного счастливее и веселее, так как вся моя жизнь изменилась вместе с моим телом. Проблемы с выбором одежды исчезли, а главное, глядя на себя в зеркало, я радуюсь.

После того, как я похудела, мне начали писать сотни женщин с просьбой дать совет.В то время я вела группы по похудению в социальных сетях, и у меня было огромное количество подписчиков. И я понял, что хочу помогать другим. Так что, по сути, профессия сама меня нашла. Я прошла курсы по питанию, чтобы улучшить свои профессиональные знания. Она стала консультировать людей, открыла в Киеве студию похудения. Позже ко мне стали обращаться за советом известные личности, такие как Андрей Чадов, актриса сериала «Деффчонки» — Анастасия Денисова, Ирина Слуцкая, Настя Задорожная и многие другие.Многим из них я помог не похудеть, а правильно сбалансировать свой рацион. Сегодня я могу предложить своим подопечным систему питания с учетом их образа жизни и графика, вкусовых предпочтений, рассказать, как и когда правильно тренироваться, а главное, помочь с мотивацией. Все начинается с головы. Изначально человек должен найти собственную мотивацию, а я помогу ее поддержать.

Сама я свою систему называю не «диета Милы», а скорее «образ жизни». Ведь война с лишним весом – это не разовая атака, а сражения длиною в жизнь.Поэтому моя диета — это образ, образ жизни. Я всегда в своей системе, вот как я живу. Пройдя долгий путь к стройности, могу сказать, что главное приучить себя к новому правильному образу жизни – новым вкусовым предпочтениям, спорту, правильному питанию. Сначала это сложно, но когда человек привыкает, он и сам не может по-другому. И по собственному опыту я точно знаю, как похудеть.

Мотивация, регулярное правильное и разнообразное питание, спорт – вот три составляющие красоты.Моя система проста, и если кто-то с ней не справляется, значит, у него нет должной мотивации. Жесткие и голодные диеты – как ни мани, не помогут. Питание любого, кто хочет привести себя в идеальную форму, изначально должно быть комфортным для образа жизни. На кефире всю жизнь не проживешь. Поэтому, когда мне пишут, что «я перепробовала все диеты, и мне абсолютно ничего не помогает, во всем виновата генетика!», я не согласна. Во всем виновата не генетика, а неправильный подход к похудению и лень.Любому из самых вредных продуктов можно найти полезную альтернативу.

Дорогие друзья! Наша любимая Любовь Свирина, жена, мама и бабушка, замечательная кулинарка и просто жизнерадостная женщина, предложила нам пари, от которого мы не смогли отказаться. И вот — Свирина Любовь Сергеевна и сайт 1001eda заключают взаимовыгодную сделку. Любовь похудеет на глазах на 40 кг!

Согласитесь, нет ничего интереснее, чем шаг за шагом, день за днем, видеть, как женщина становится светлее, красивее, счастливее и даже счастливее, чем она есть! А если это произойдет нестандартным образом? Как тебе это? Вы научитесь сбрасывать лишние граммы и даже килограммы с помощью танцев, ночной еды и заговоренной воды!

Следите за нашими приключениями! Тебе понравится!

Итак, наша ставка…

Зачем мне ставить или как я попал в эту жизнь.

Ну, сначала посмотрите на фото.

Я вешу 122 кг. В месте талии у меня 129 см. Я очень люблю мучное и сладости. И мне нужен пинок под зад, чтобы встать на путь строительства.
Семь лет назад у меня были почти такие же плачевные результаты, и я поступил на программу Лисси Мусса.Я оставил 23 килограмма вкусного жира и всяких токсинов на корм акулам мирового океана. Почти целых пять лет я наслаждался возможностью наклоняться во все стороны, бегать по лестнице на третий этаж и танцевать. И даже жадность не сгубила фраера. Хотя, дал изрядный толчок в обратную сторону. Дело в том, что мне пришлось полежать в платной клинике в роли ухаживающего за больным. Еда была оплачена. Очень вкусно, кстати. Ну и мы с пациентом тоже лакировали трехразовое питание мороженым каждый день.Вес, как ни странно, полз вверх очень медленно. Но последние два года, когда я обосновалась дома и порвала мениск… Отсутствие движений упорно давало о себе знать.
. Пусть это будет так!

Как я выиграю пари

А еще Лисси Мусса предупредила, что возвращение к прежнему образу жизни и питанию неизбежно ведет к возвращению прежнего веса. Да, кто такая Лисси Мусса? Психолог, художник и очень жизнерадостная женщина. Я пользовалась ее книгой «3000 способов не мешать гармонии или сделаем из туши фигуру.Эту книгу можно скачать в интернете.
Книга содержит психологический тренинг и очистительную программу. Первая очень забавная, а вторая, не поверите, вкусная. Есть и некоторые сложности. Водный очистительный день , например.Необязательна,но желательна.Снова ходьба.С легкими упражнениями.Ну как же так,без цели ходить?Не к другу,не в магазин,а самому идти,руками-ногами махая, И даже сочинять стихи?Или пить воду почти месяц только утром, до завтрака… Да, есть еще удивительное йоговское скоростное очищение организма соленой водой.Незабываемые ощущения!
Итак, я начинаю завтра. Пожелайте мне удачи, плиз!

Мать погибшей Маргарита Асланян, администратор популярной группы в социальной сети ВКонтакте «40 кг», подтвердила смерть дочери от анорексии. Напомним, 14 сентября администратор популярной группы в социальной сети ВКонтакте «40 кг» 20-летняя Маргарита Асланян скончалась в обмороке и задохнулась от того, что ее язык провалился в горло и перекрыл дыхание. сообщила группа.В группу «40 кг» входят более 18 тысяч девушек, которые стремятся увидеть цифру 40, стоящую на весах. Сейчас группа «40 кг» закрыта. Она активно пропагандировала анорексию: «Чтобы ребра выпирали везде, где только можно. Если надавить на грудную клетку, то ребра пальпируются так же, как и под ней. Через тонкую кожу можно постучать по ребрам. А на спине появились острые бугорки позвоночника. кости чуть не разорвали кожу своей остротой. «Я думаю, что такие группы во «ВКонтакте» и других социальных сетях — это скорее зло, чем добро.Да, я, 25-летняя девушка, желающая похудеть, начитавшись советов админов по поводу диет, возьму на заметку и все Как же у меня уже есть мозги. А какие мозги у 16-17 летних девушек???Основные подписчики таких страниц как раз несформировавшиеся подростки.Они обсуждают на страницах групп типа «Не ешь, сука» как они сидят за вторую неделю на воде, и, о Боже, поддержите друг друга в этих начинаниях. За любые дельные замечания от людей, которые не худеют: пожизненный бан.Они ценители именно анорексичной худобы! Подростки сходят с ума, и, простите за цинизм, я до сих пор удивляюсь, что это первый такой случай…» — рассказала корреспонденту Сибновости.ру одна худеющая девушка. Под постом о смерти девушки есть комментарий с история о том, как она похудела.С 66 килограммов Маргарита похудела до 39. Но потом все же опомнилась и набрала, оптимизировав свой вес до 49 кило.Через месяц после смерти девушки, под новостью о страшная смерть девушки на сайте Сибновости.ru, женщина, представившаяся матерью погибшей Маргариты, оставила комментарий, в котором рассказала о болезни и смерти дочери: «Здравствуйте! Я мама Маргариты Асланян. Это письмо тем, кто еще в группе 40 кг. Моя дочь умерла от анорексии 14 сентября 2011 года в 8 утра. Если мне удастся дозвониться хотя бы до одного человека, я буду очень рада… Заключение судмедэксперта мы получили 18 октября 2011 года. Почти все органы моей дочери в 20 лет были в состоянии у человека 70-80 лет, только легкие не поражены.Нарушения вследствие неправильного питания были несовместимы с жизнью. Организм съел сам себя – нехватка необходимых веществ. Дистрофия всех органов, недостаточность, гормональный сбой… Много плохого и страшного…. От постоянного вызывания рвоты в горле обнаружена гематома (язва)… Как ей удалось скрыть это от меня? У нас были разногласия, мягко говоря, по поводу ее питания… Потом все стало понемногу налаживаться. В последнее время очень хорошо ела, не уследила, что все пусто, в унитазе… Занималась спортом, бегала, качала пресс…. НО! Спорт полезен, если он сочетается с нормальным образом жизни, в том числе и с питанием! Худоба, а значит красота, в ее понимании Маргоша ставила во главу угла. Девушки! Подумайте еще раз! Ведь гармония в душе важнее лишнего сантиметра на попе, развивайте свой внутренний мир, общайтесь, радуйтесь жизни, это дается только один раз! Поддерживая друг друга в голодную смерть, вы убиваете не только себя! Берегите своих родителей! Ведь для матери потерять ребенка равносильно смерти.Все, что пишут о смерти Марго, — полная ерунда. Она умерла дома, рано утром (я слышала стоны из ее комнаты), пытались спасти ее, делая искусственное дыхание, отец вызвал скорую, потом приехала реанимация, все напрасно… Марго больше нет, это ужасный! Не повторяйте чужих ошибок. Самая несчастная мать на Земле», — написала Анна.

Рэйчел Грэм начала публиковать свой отчет о похудении в Instagram в 2015 году. И откровенность, с которой она делится всеми сложностями этой задачи, привлекла к ней многих людей.

Убрать хотя бы лишнюю кожу на талии после похудения.

«Меня спрашивают: «Как избежать дряблой кожи и растяжек?». Дорогие мои, я не знаю, возможно ли это. Может быть, есть счастливчики, которые этого не сделают, особенно если потеря веса была незначительной. Все мои складки со мной. И я планирую операцию по этому поводу. У меня нет иллюзий по поводу кремов.

Жалею ли я о похудении? Конечно, нет!!! Я стал здоровее и счастливее.

Я бы солгал, если бы сказал, что мои растяжки и лишняя кожа меня не беспокоят.Как неловко. Но я не позволяю себе слишком сильно переживать по этому поводу. Однажды мне сделают операцию, а пока я просто люблю себя в своем новом теле.

Рэйчел объясняет, что лишняя кожа после похудения — это действительно некрасиво — но это цена, которую она заплатила за ощущение свободы от лишнего веса. И она не собирается делать вид, что морщин нет.

«На какое-то время это просто моя новая реальность.»

К счастью, она нашла полное понимание и сочувствие среди подписчиков.Она написала много теплых слов в поддержку.

Секрет ее похудения в том, что секретов нет.

«После многих попыток быстро похудеть я поняла, что обманываю себя. Волшебных способов сбросить 40 кг по щелчку пальцев не существует. Просто распорядок дня: подсчет калорий и физические упражнения. Прежде чем я дошел до этого, я перепробовал много трюков. Ни один не работает.

Кстати, хочу предупредить, что похудение – это не универсальная таблетка.Вы не можете просто взять и скопировать диету и упражнения другого человека, чтобы похудеть. Не поленитесь найти хорошего тренера и диетолога лично для себя. И работать, работать, работать. Каждый день и очень-очень долго.»

Пен-ВК — Применение, побочные эффекты, взаимодействие

Как действует это лекарство? Что я буду из этого иметь?

Пенициллин принадлежит к семейству лекарств, известных как антибиотики . Пенициллин используется для лечения инфекций, вызванных определенными бактериями.   Чаще всего используется для  лечения некоторых инфекций горла, дыхательных путей и кожи. Его можно использовать для предотвращения определенных инфекций у людей, чей организм не в состоянии бороться с инфекциями. Он работает, убивая или предотвращая рост бактерий, вызывающих инфекцию.

Это лекарство может быть доступно под несколькими торговыми марками и/или в нескольких различных формах.  Возможно, какое-либо конкретное торговое наименование этого лекарства доступно не во всех формах или не одобрено для всех состояний, обсуждаемых здесь.Кроме того, некоторые формы этого лекарства могут не использоваться для всех состояний, обсуждаемых здесь.

Ваш врач мог порекомендовать это лекарство для лечения состояний, отличных от перечисленных в этих информационных статьях о лекарствах.  Если вы не обсуждали это со своим врачом или не уверены, почему принимаете это лекарство, поговорите со своим врачом. Не прекращайте прием этого лекарства без консультации с врачом.

Не давайте это лекарство никому другому, даже если у него те же симптомы, что и у вас.  Людям может быть вредно принимать это лекарство, если их врач не прописал его.

В какой форме выпускается это лекарство?

Каждая оранжевая круглая двояковыпуклая таблетка, покрытая пленочной оболочкой, с риской и гравировкой «300» на одной стороне и гладкая на другой стороне, содержит 300 мг пенициллина V калия (эквивалентно 480 000 МЕ). Нелекарственные ингредиенты: коллоидный диоксид кремния, кроскармеллоза натрия, FD&C Yellow No. 10 Aluminium Lake, гидроксипропилцеллюлоза, стеарат магния, метилцеллюлоза, полиэтиленгликоль, очищенная вода, закатно-желтый алюминиевый лак и диоксид титана.

Как мне использовать это лекарство?

Рекомендуемая доза пенициллина для взрослых и детей варьируется в зависимости от инфекции, которую лечат.  Рекомендуемая доза для взрослых и детей старше 12 лет составляет от 1 до 4 граммов в день, разделенных на 3–4 приема.

Доза для детей до 12 лет зависит от массы тела. Рекомендуемая суточная доза составляет от 25 мг до 100 мг на кг массы тела и делится на 3 или 4 равных приема.

Многие факторы могут влиять на дозу лекарств, которые необходимы человеку, например, масса тела, другие заболевания и другие лекарства. Если ваш врач порекомендовал дозу, отличную от указанной здесь,  не изменяйте способ приема лекарства без консультации с врачом.

При приеме внутрь пенициллин следует принимать натощак, за 1 час до или через 2 часа после еды.

Закончите прием всех этих лекарств, даже если вы начали чувствовать себя лучше.  Это уменьшит вероятность повторного заражения.

Важно принимать это лекарство точно так, как это предписано врачом. Если вы пропустите дозу, примите ее как можно скорее и продолжайте принимать по обычному графику. Если почти пришло время для следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и продолжайте свой обычный график дозирования. Не принимайте двойную дозу, чтобы компенсировать пропущенную. Если вы не знаете, что делать после пропуска дозы, обратитесь за советом к своему врачу или фармацевту.

Храните это лекарство при комнатной температуре и держите его в недоступном для детей месте.

Не выбрасывайте лекарства в сточные воды (например, в раковину или унитаз) или в бытовой мусор. Спросите своего фармацевта, как утилизировать лекарства, которые больше не нужны или срок годности которых истек.

Кому НЕ следует принимать это лекарство?

Не принимайте это лекарство, если вы:

  • имеют аллергию на пенициллин или какие-либо ингредиенты лекарства
  • имеют определенные типы тяжелых инфекций
  • Какие побочные эффекты возможны при приеме этого лекарства?

    Многие лекарства могут вызывать побочные эффекты.  Побочный эффект — это нежелательная реакция на лекарство, принимаемое в обычных дозах. Побочные эффекты могут быть легкими или тяжелыми, временными или постоянными.

    Перечисленные ниже побочные эффекты возникают не у всех, кто принимает это лекарство. Если вас беспокоят побочные эффекты, обсудите риски и преимущества этого лекарства со своим врачом.

    По крайней мере, 1% людей, принимающих это лекарство, сообщили о следующих побочных эффектах. Со многими из этих побочных эффектов можно справиться, а некоторые со временем исчезнут сами по себе.

    Обратитесь к врачу, если вы испытываете эти побочные эффекты, и они являются серьезными или надоедливыми. Ваш фармацевт может посоветовать вам, как справиться с побочными эффектами.

    • черный волосатый язык
    • вздутие живота
    • диарея
    • изжога
    • тошнота
    • кожная сыпь
    • боли в животе
    • рвота

    Хотя большинство перечисленных ниже побочных эффектов возникают нечасто, они могут привести к серьезным проблемам, если вы не обратитесь за медицинской помощью.

    Как можно скорее проконсультируйтесь с врачом при возникновении любого из следующих побочных эффектов:

    • лихорадка, кожный зуд, боль в мышцах, увеличение лимфатических узлов, общее недомогание
    • онемение или слабость в конечностях
    • признаки анемии (низкий уровень эритроцитов, например, головокружение, бледность кожи, необычная усталость или слабость, одышка)
    • признаки нарушений свертываемости крови (например, необычные кровотечения из носа, кровоподтеки, кровь в моче, кашель с кровью, кровоточивость десен, порезы, которые не прекращают кровоточить)
    • признаков проблем с печенью, e.г.:
      • темная моча
      • диарея
      • потеря аппетита
      • тошнота
      • бледный стул
      • рвота
      • потеря веса
      • пожелтение кожи или белков глаз

    Прекратите прием лекарства и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если произойдет любое из следующих событий:

    • диарея (водянистая и тяжелая; может также быть с кровью)
    • лихорадка, которая появляется после начала приема антибиотика
    • изъятий
    • признаков серьезной аллергической реакции, e.г.:
      • спазмы в животе
      • затрудненное дыхание
      • тошнота и рвота
      • отек лица и горла
    • признаки тяжелой кожной реакции, например:
      • сыпь в сочетании с лихорадкой или дискомфортом
      • сыпь, покрывающая большую часть тела
      • быстро распространяющаяся сыпь
      • вздутие
      • пилинг

    Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, отличные от перечисленных. Проконсультируйтесь со своим врачом, если вы заметите какой-либо симптом, который вас беспокоит, когда вы принимаете это лекарство.

    Существуют ли какие-либо другие меры предосторожности или предупреждения для этого лекарства?

    Прежде чем начать принимать лекарство, обязательно сообщите своему врачу о любых заболеваниях или аллергии, которые у вас могут быть, о любых лекарствах, которые вы принимаете, о том, беременны ли вы или кормите грудью, и о любых других важных фактах о вашем здоровье.Эти факторы могут повлиять на то, как вы должны принимать это лекарство.

    Аллергия:  У некоторых людей с аллергией на цефалоспориновые антибиотики также возникают аллергические реакции на пенициллин. Прежде чем принимать пенициллин, сообщите своему врачу о любых предыдущих побочных реакциях, которые у вас были на лекарства, особенно на цефалоспорины и другие пенициллины. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете признаки аллергической реакции, такие как кожная сыпь, зуд, затрудненное дыхание или отек лица и горла.

    Антибиотикоассоциированный колит:  Этот препарат, как и другие антибиотики, может вызывать потенциально опасное состояние, называемое антибиотикоассоциированным или псевдомембранозным колитом. Симптомы включают тяжелую водянистую диарею, которая может быть кровавой. Если вы заметили эти симптомы, прекратите прием пенициллина и как можно скорее обратитесь к врачу.

    Бактериальная резистентность: Неправильное использование антибиотика, такого как пенициллин, может привести к росту резистентных бактерий, которые не будут уничтожены антибиотиком.Если это произойдет, антибиотик может не сработать в будущем. Хотя вы можете начать чувствовать себя лучше, когда впервые начнете принимать пенициллин, вам необходимо принимать все лекарства точно так, как это прописал ваш врач, чтобы закончить избавление вашего организма от инфекции и предотвратить распространение резистентных бактерий. Не принимайте пенициллин или другие антибиотики для лечения вирусной инфекции, такой как простуда; антибиотики не убивают вирусы, и их использование для лечения вирусных инфекций может привести к росту резистентных бактерий.

    Противозачаточные средства: Вопрос о том, снижает ли пенициллин эффективность противозачаточных таблеток, остается спорным. Некоторые врачи рекомендуют добавить еще один метод контроля над рождаемостью на оставшуюся часть менструального цикла, когда принимается пенициллин.

    Функция почек:  Пенициллин выводится из организма почками. Люди с нарушением функции почек подвержены риску усиления побочных эффектов и могут нуждаться в более низких дозах пенициллина. Людям с заболеванием почек или сниженной функцией почек следует обсудить со своим врачом, как это лекарство может повлиять на их состояние здоровья, как их состояние здоровья может повлиять на дозировку и эффективность этого лекарства и требуется ли какой-либо специальный мониторинг.

    Избыточный рост организмов:  Продолжительное лечение пенициллином может привести к чрезмерному росту обычных грибков или типов бактерий, не убитых антибиотиком, вызывая нежелательные инфекции, такие как дрожжевые инфекции.

    Беременность: Обычные дозы пенициллина кажутся безопасными во время беременности.

    Грудное вскармливание:  Этот препарат проникает в грудное молоко. Если ты грудь-

    Какие другие лекарства могут взаимодействовать с этим лекарством?

    Может быть взаимодействие между пенициллином и любым из следующего:

    • БКГ
    • противозачаточные таблетки
    • хлорамфеникол
    • вакцина против холеры
    • эритромицин
    • фузидиевая кислота
    • метотрексат
    • микофенолят
    • терифлуномид
    • антибиотики тетрациклинового ряда (например,г., доксициклин, миноциклин, тетрациклин)
    • толваптан
    • брюшнотифозная вакцина
    • варфарин

    Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств, поговорите со своим врачом или фармацевтом.  В зависимости от ваших конкретных обстоятельств ваш врач может потребовать от вас:

    • прекратить прием одного из лекарств,
    • поменять одно лекарство на другое,
    • изменить способ приема одного или обоих лекарств, или
    • оставить все как есть.

    Взаимодействие между двумя лекарствами не всегда означает, что вы должны прекратить прием одного из них.  Поговорите со своим врачом о том, как контролируются или должны контролироваться любые лекарственные взаимодействия.

    Лекарства, отличные от перечисленных выше, могут взаимодействовать с этим лекарством.  Сообщите своему врачу обо всех рецептурных, безрецептурных (безрецептурных) лекарствах и лекарствах растительного происхождения, которые вы принимаете. Также расскажите им о любых добавках, которые вы принимаете.Поскольку кофеин, алкоголь, никотин из сигарет или уличные наркотики могут влиять на действие многих лекарств, вы должны сообщить своему лечащему врачу, если вы их принимаете.

    Авторские права на все материалы принадлежат MediResource Inc., 1996–2022 гг. Условия использования. Содержимое здесь предназначено только для информационных целей. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Источник: www.medbroadcast.com/drug/getdrug/Pen-VK

Быстрая потеря веса: полезны ли вам экспресс-диеты, как говорят

Каждая девушка мечтает иметь идеальную форму, особенно если в ближайшее время ее ждет какое-то важное событие, например, свадьба или корпоратив.Многие инстаграм-блогеры утверждают, что быстро привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов помогут так называемые экспресс-диеты.

Давайте сосредоточимся на том, помогают ли экспресс-диеты быстро избавиться от лишнего веса и насколько они вредны.

Что такое экспресс-диета

Фото: unsplash.com

Существует множество различных видов диет: моно, низкоуглеводная, белковая, суши-диета, рисовая, бессолевая, сыроедческая. Из всего перечисленного наибольшее количество мифов и предрассудков связано с экспресс-диетами.

Экспресс-диета, как и любая быстрая диета, не имеет длительного эффекта. Однако если вам нужно избавиться от нескольких лишних килограммов за неделю, то в первую очередь меняйте свой рацион. Исключить следующие продукты:

  • сахарные фрукты;
  • сладости и пирожные;
  • соленья и жирные продукты;
  • спирт

  • ;
  • сок и газировка.

При этом ни в коем случае нельзя резко снижать калорийность рациона. Старайтесь питаться частями, каждые два-три часа.Порции должны быть небольшими, а ваше меню должно состоять из овощей, молочных продуктов, птицы, постного мяса и рыбы. Вместо шоколадного батончика съешьте яблоко или орехи. Вы скоро заметите: при соблюдении этой диеты чувство сытости будет сохраняться гораздо дольше, чем при употреблении фаст-фуда или другой жирной пищи. Также необходимо выпивать не менее 1800 мл воды в день.

Мифы о пользе суперфудов

Фото: unsplash.com

Недавно телеэкраны и обложки глянцевых журналов рассказали нам о таком новом тренде, как соковая диета.Инстаграм-блогеры учат нас, что сельдерей, смузи, суперфуды, овсянка и свежевыжатые соки крайне полезны на завтрак. Считается, что эти продукты необходимо включать в рацион, чтобы быстро похудеть. На самом деле все не так просто.

Например, сельдерей обладает мочегонным действием. Это действительно поможет вывести лишнюю воду из организма, но не избавит от жира. Кстати, злоупотребление этим продуктом может привести к желудочно-кишечным расстройствам, головным болям и другим неприятным побочным эффектам.

Ягоды годжи — не что иное, как хороший маркетинговый ход.Как оказалось, они обладают еще и мочегонным эффектом. Сушеный шиповник из розы, клюквы или черники стоит дешевле, а результат будет абсолютно таким же.

Свежевыжатый сок на завтрак приведет только к изжоге, болям в желудке, а слишком частое его употребление может вызвать развитие язвы. Лучше заменить его молочным коктейлем с добавлением творога или йогурта и пары ложек сока – так будет сытнее и полезнее для организма.

Как питаться сбалансированно

Фото: unsplash.ком

Важно понимать, что резкие изменения в питании опасны для организма. Вести здоровый образ жизни и сбалансированно питаться нужно не только за неделю до отпуска или корпоратива, а на протяжении всей жизни.

Ваша диета должна стать вашим образом жизни. Для того, чтобы привести свой рацион в порядок, можно провести простой эксперимент и начать вести дневник здорового питания. Это может быть блокнот, приложение на телефон или любой другой удобный для вас формат.Записывайте каждый прием пищи или перекус, даже если вы полностью уверены в правильности своего рациона. Так вам будет проще отказаться от вредных перекусов и начать есть правильную и полезную пищу.

 

Российский альянс ЛГБТ+ клянется «изменить эту позорную реальность»

Члены Альянса гетеросексуалов и ЛГБТ за равенство, их флаг в левом верхнем углу, на гей-прайде в Санкт-Петербурге. (Игорь Руссак/SOPA Images/LightRocket через Getty Images)

Страница ЛГБТ+ в социальных сетях, на которую подписаны десятки тысяч квир-россиян и их союзников, заблокированная властями, пообещала продолжать борьбу за равенство.

Страница «Альянс гетеросексуалов и ЛГБТ за равенство» в самой популярной социальной сети России «ВКонтакте» была удалена 19 марта по распоряжению регулятора связи страны за «пропаганду нетрадиционных сексуальных отношений».

Теперь тех, кто надеется откровенно поговорить с друзьями и единомышленниками, встречает пустая страница с надписью: «Данный индекс страницы сайта в Интернете содержит информацию, распространение которой запрещено решением суда в Российская Федерация.

Представители «ВКонтакте» написали в публичном заявлении, что Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, также известная как Роскомнадзор, приказала платформе закрыть страницу Альянса, иначе грозит штраф.

«Регулирование социальных сетей в России ужесточается», — говорится в заявлении со ссылкой на новые законы, которые обязывают платформы социальных сетей подвергать цензуре контент, который государство считает незаконным.

Альянс, насчитывающий около 32 000 подписчиков, был одной из самых популярных страниц ЛГБТ+ в сети.Он действовал как доска объявлений для новостей и протестов, а также как форум для общения квир-людей и их союзников.

Алексей Сергеев, координатор Альянса, сказал PinkNews: : «Мы знали, что это может произойти в любой день». Он размышлял о том, что почти «каждый ЛГБТ-активист или инициатива, публично выступающие за права ЛГБТ+», в конечном итоге подавляются так называемым «законом о гей-пропаганде».

«Мы хотим изменить эту позорную реальность, в которой ЛГБТ — люди второго сорта», — добавил Сергеев.

«Мы требуем равенства. Мы хотим сделать Россию более толерантным обществом без гомофобии и дискриминации по признаку сексуальной ориентации и гендерной идентичности».

(Игорь Руссак/SOPA Images/LightRocket через Getty Images)

Почему страница была удалена?

После внезапного удаления страницы выяснилось, что Роскомнадзор использовал решение районного суда двухлетней давности в отношении группы, о котором операторы Альянса совершенно не знали.

В 2019 году прокуроры обратились в Металлургический районный суд Челябинска с ходатайством об удалении страницы из «ВКонтакте» — в их пользу вынесла решение судья Анастасия Залуцкая.

Она написала, что страница «явно пропагандирует нетрадиционные сексуальные отношения, а именно гомосексуальность, лесбиянство, бисексуальные отношения, трансгендеров», и создает «позитивный образ нарушителей общественного порядка и негативный — сотрудников правоохранительных органов», по мнению судебные документы, просмотренные Paper.

При этом, писала Залуцкая, группа «отвергала семейные ценности». Однако конкретных примеров таких нарушений в решении не приводилось.

Понятно, что все решение было принято без ведома Альянса.Ни один из его сообщников не явился в суд — в документах записан как «отсутствующий».

Альянс подтвердил PinkNews , что его адвокаты намерены обжаловать решение суда.

Активисты за права ЛГБТ+ маршируют в Санкт-Петербурге 1 мая 2013 года во время митинга против скандального закона. (ОЛЬГА МАЛЬЦЕВА/АФП через Getty Images)

Альянс был основан в 2012 году, чтобы напомнить России, что «права ЛГБТ+ — это не просто проблема ЛГБТ+, у них есть друзья и союзники в их борьбе», — напомнил Сергеев, в то время, когда Россия неуклонно ущемляя гражданские права.

Работая из Санкт-Петербурга, волонтеры Альянса отчаянно пытались остановить или хотя бы замедлить ход слухов о законе, полностью запрещающем «пропаганду» гомосексуализма.

Участники заполнили улицы консервативного центра, держа флаги прайда, мегафоны и друг друга в знак протеста.

Но в течение нескольких месяцев законодатели запретили принимать «закон о пропаганде гомосексуализма» в 2013 году, закрепляя в законе десятилетия преследований, дискриминации и худших вещей, от которых страдали квир-люди.

За восемь лет, прошедших с тех пор, Альянс организовал «сотни» уличных демонстраций, будь то в отдаленных шахтерских поселках или крупных городах, причем многие из его пикетчиков были задержаны полицией.

Его члены выдерживают холод — и угрозу тюрьмы и штрафов — не для того, чтобы заработать зарплату, сказал Сергеев, а из-за их «энтузиазма» в деле.

По мнению Сергеева, правительство президента Владимира Путина торгует «гомофобной политикой», чтобы разжечь дальнейшую ненависть.

«ЛГБТ+ в России постоянно сталкиваются с дискриминацией, гомофобным буллингом и агрессией, — сказал он.

«Вы можете быть оскорблены, унижены, уволены, избиты и убиты за то, что вы гей. Преступления на почве ненависти в отношении ЛГБТ+ часто остаются безнаказанными, полиция их не расследует».

С годами россияне все чаще сталкиваются с тем, что их социальные сети ограничиваются и подвергаются слежке. В прошлом году учащемуся угрожали отчислением за принадлежность к квир-группам, а учителям старших классов предписано «контролировать» страницы учеников на предмет «пропаганды ЛГБТ+».

Наклейка Футболка ВКонтакте Социальная сеть, ультрас хулиган PNG

Наклейка Футболка ВКонтакте Социальная сеть, ультрас хулиган PNG PNG | HiClipart

Наклейка футболка ВКонтакте Социальная сеть, ультрас хулиган PNG

Ключевые слова

PNG Информация о клипарте

  • Размеры PNG

    512x512px

  • PNG Размер файла

    31.03 КБ

  • MIME-тип

    Изображение/png

  • Доминирующий цвет PNG

    чернить

Лицензия

HiClipart — это открытое сообщество, где пользователи могут обмениваться изображениями в формате PNG. Все PNG-клипарты в HiClipart предназначены для некоммерческого использования, указание авторства не требуется. Если вы являетесь автором и обнаружите, что этот PNG распространяется без вашего разрешения, сообщите о нарушении DMCA, свяжитесь с нами.

  • Илон Маск Тесла Моторс Наклейка SolarCity, стоя PNG 577x800px
    Размер файла: 300.2 КБ

  • Футболка с длинными рукавами Футболка с длинными рукавами Рукав реглан, Поло PNG 1200x1200px
    Размер файла: 598.69KB

  • иллюстрация бегущего человека, бегущий спорт, бегущий человек PNG 719x1544px
    Размер файла: 301.17 КБ

  • Футболка ZooMoon Jeans Shorts Одежда, индийский мальчик PNG 827x1240px
    Размер файла: 468.06KB

  • Camera Man, Камера PNG 2832x4256px
    Размер: 13.72 МБ

  • Врач Женский, врач PNG 951x3840px
    Размер файла: 433.92 КБ

  • Стандартный тест Scape, старые люди PNG 515x1600px
    Размер файла: 663.73 КБ

  • Футболка с длинными рукавами Amazon.com Рукав реглан, мобильный телефон PNG 529x576px
    Размер файла: 126.99 КБ

  • мужчина в красно-белой футболке New Balance, Roberto Firmino Liverpool F.C. Футболист Рендеринг, Роберто Фирмино PNG 507x790px
    Размер файла: 450.54 КБ

  • Сигнал большого пальца Транспорт, подросток PNG 800x1200px
    Размер файла: 974.66KB

  • Силуэт идущих людей, другие PNG 1632x2508px
    Размер файла: 2,59 МБ

  • три человека стоят иллюстрация, нуклеарная семья, семья PNG 547x620px
    Размер файла: 342.12 КБ

  • Детский бег, ребенок PNG 500x500px
    Размер файла: 146.09 КБ

  • Getty s Child, Семейная прогулка PNG 467x701px
    Размер файла: 310.61 КБ

  • другие PNG 425x755px
    Размер файла: 430.43 КБ

  • Детская архитектура Бег, ребенок PNG 500x500px
    Размер файла: 127.03 КБ

  • женщина в красно-белой полосатой рубашке, показывающая большой палец вверх, Линда Икеджи, афроамериканская женщина-инвестор, деньги, счастливый женский день PNG 500x749px
    Размер файла: 379,58 КБ

  • белая футболка с круглым вырезом, футболка белая, футболки PNG 594x767px
    Размер файла: 29.17 КБ

  • Видеозапись, в шоке PNG 800x1080px
    Размер файла: 844.74KB

  • Иисус Святое Сердце Евангелие от Иоанна Кровь Христа Молитва, Иисус родился PNG 600x490px
    Размер файла: 107.28 КБ

  • мальчик со скрещенными руками, улыбаясь, футболка Boy Child афроамериканец, РЕБЕНОК PNG 628x1800px
    Размер файла: 320.13 КБ

  • Счастье Женщина Кричит, женщины PNG 3200x4800px
    Размер: 7.46 МБ

  • белая футболка с круглым вырезом, футболка с капюшоном и рукавом реглан, рубашка Design s PNG 969x983px
    Размер файла: 3,64 МБ

  • женщина в мыслящем жесте, девушка думала женщина, думающая женщина PNG 2162x3584px 2162x3584px
    Размер файла: 7,16 МБ

  • Предприниматель Реклама, реклама PNG 3117x4508px 3117x4508px
    Размер файла: 1,17 МБ

  • Портрет, мультфильм старик PNG 532x800px
    Размер файла: 323.5 КБ

  • Businessperson Woman Corporation Взрослый, женщина PNG 2832x4406px 2832x4406px
    Размер файла: 4,98 МБ

  • Наклейка Love Decal Romance Telegram, походные любовные наклейки, мужчина и женщина, держащиеся за руки, анимированные e PNG 1024x967px 1024x967px
    Размер файла: 461.23 КБ

  • Джинсы, Акварель, Краска, Мокрые чернила, Архитектура, Коллаж, Анимация выреза, Человек PNG 1536x2048px 1536x2048px
    Размер файла: 617.77KB

  • Анимация выреза Человек, фигура PNG 680x680px
    Размер файла: 169.61 КБ

  • Классическая рубашка Футболка, классическая рубашка PNG 424x799px
    Размер файла: 379,94 КБ

  • шесть белых и красных футболок, футболка, одежда, рубашка поло, мультяшная ручная роспись, красно-белая майка PNG 1122x1088px 1122x1088px
    Размер файла: 290,52 КБ

  • просто сделал это текстовое искусство, футболка Nike Air Max Just Do It Clothing, изысканная жизнь PNG 674x518px
    Размер файла: 8,28 КБ

  • мужчина и женщина, опираясь руками друг на друга, пара Счастье, пары PNG 580x1096px 580x1096px
    Размер файла: 621.02 КБ

  • белая футболка с круглым вырезом, футболка с белым воротником, материал белой футболки PNG 2000x2000px
    Размер файла: 297.66KB

  • Садако Ямамура, фантастика ужасов, платье-блузка с наклейками, призрак ужасов PNG 636x1364px
    Размер файла: 681.84KB

  • Логотип, тренажерный зал PNG 820x820px
    Размер файла: 30,41 КБ

  • Криштиану Роналду Сборная Португалии по футболу Реал Мадрид К.Ф. Джерси, Криштиану Роналду, футболист мужского пола PNG 1170x2629px 1170x2629px
    Размер файла: 1,98 МБ

  • женский синий топ, сигнал большого пальца, жест женщина, бабушка PNG 1722x1685px
    Размер файла: 1,55 МБ

  • Коммерческое использование PNG 2129x3200px
    Размер файла: 2,21 МБ

  • женщина в синей спортивной рубашке, Организация деловых людей Деловые сети, деловая женщина PNG 1000x1162px 1000x1162px
    Размер: 1.03 МБ

  • Футболка Рубашка без рукавов Без боли, без выигрыша, футболка PNG 800x800px
    Размер файла: 705.95KB

  • Футболка Одежда Детская девочка Рукав, модная девушка PNG 750x1000px 750x1000px
    Размер файла: 581.61 КБ

  • Килиан Мбаппе ПСЖ Сборная Франции по футболу Джерси Трансфер, Килиан Мбаппе PNG 1226x1360px
    Размер файла: 1,4 МБ

  • Наклейка ВКонтакте Telegram Кролик, Зайка ми PNG 512x512px
    Размер: 34.8 КБ

  • человек в красной футболке с круглым вырезом и с изображением черных низов, потеря веса, форсколин, лоркасерин, человеческое тело, толстяк PNG 550x715px
    Размер файла: 413,7 КБ

  • Отец ребенка, день отца PNG 2000x3008px 2000x3008px
    Размер файла: 1,47 МБ

  • Серхио Агуэро «Манчестер Сити» Клуб Атлетико Индепендьенте Сборная Аргентины по футболу Футболист, Агуэро Аргентина PNG 917x1905px
    Размер: 2.46 МБ

  • СТАРИК PNG 850x1000px
    Размер файла: 566.04KB

  • Бизнесмен Менеджмент Женщина, женщина PNG 528x712px 528x712px
    Размер файла: 395.88KB

  • Лионель Месси, Лионель Месси, ФК Барселона, Эль Класико Футболист, Лионель Месси PNG 730x1094px
    Размер файла: 627.14 КБ

  • Услуги Реклама Бизнес Маркетинг, о нас PNG 1152x1792px 1152x1792px
    Размер файла: 1021.13 КБ

  • Физическая культура Персональный тренер Тренер Фитнес профессиональный Фитнес-центр, Персональные тренировки PNG 634x760px 634x760px
    Размер файла: 316.81 КБ

  • Бег Спринт Спорт Бег трусцой, бег трусцой PNG 568x545px 568x545px
    Размер файла: 262.38 КБ

  • Наклейка на стену Трафарет Рисунок, другие PNG 900x1360px 900x1360px
    Размер файла: 74.04 КБ

  • Стикер ленивца Telegram Млекопитающее, ленивый мальчик PNG 512x512px 512x512px
    Размер файла: 53.31 КБ

  • две женщины делают сердечный знак иллюстрации, рисунок дружбы, лучшие друзья PNG 640x578px
    Размер файла: 410.11 КБ

  • человек в черных шортах, Диего Марадона FIFA 18 Чемпионат мира по футболу FIFA 17 Сборная Аргентины по футболу, другие PNG 779x1096px
    Размер файла: 994.53KB

  • иллюстрация рубашки разных цветов, футболка, рубашка поло, шаблон футболки PNG 718x709px 718x709px
    Размер файла: 180.51 КБ

  • мужчина в красной футболке adidas, Romelu Lukaku Manchester United F.C. Football Manager 2018 Премьер-лига SBOBET, лукаку PNG 657x1216px 657x1216px
    Размер файла: 897.6KB

  • Алексис Санчес Манчестер Юнайтед Премьер-лига Джерси Арсенал Ф.С., премьер-лига PNG 596x1200px
    Размер: 1,1 МБ

  • Студенческая школа Университетский колледж, выпускник PNG 464x592px
    Размер файла: 210.13 КБ

  • Габриэль Жезус Манчестер Сити ФК Рендеринг Джерси, другие PNG 659x1211px
    Размер файла: 1013.06KB

  • улыбающаяся женщина в черно-красной гарнитуре, гарнитура технической поддержки службы поддержки клиентов колл-центра, колл-центр PNG 834x898px 834x898px
    Размер файла: 822.83KB

  • След Компьютерные Иконки, человеческий след PNG 894x835px
    Размер файла: 34.01 КБ

  • Ленивец Телеграмма Стикер Млекопитающее, ленивый PNG 512x512px 512x512px
    Размер файла: 50.28 КБ

  • Custom Pie, мужские модели PNG 391x690px
    Размер файла: 104.18 КБ

  • Наклейка от боли Ректальная боль Бумага, другие PNG 512x512px
    Размер файла: 225.21 КБ

  • Узумаки Цифровое искусство Рисование Манга, манга PNG 588x940px
    Размер файла: 364.43 КБ

  • белая футболка с круглым вырезом, футболка с шетландской овчаркой, рубашка с капюшоном, рубашка-поло, шаблон футболки PNG 1107x1244px
    Размер файла: 72.02 КБ

  • iPhone Смартфон Текстовые сообщения Мобильный банкинг, Iphone PNG 473x600px
    Размер файла: 96.23 КБ

  • Силуэт Женщина Женский, Силуэт PNG 958x958px 958x958px
    Размер файла: 52,73 КБ

  • Криштиану Роналду, Криштиану Роналду Реал Мадрид С.Ф. Сборная Португалии по футболу ZTE Футболист Криштиану Роналду PNG 550x650px
    Размер файла: 190.72 КБ

  • мужская красно-черная футболка Nike 7, Криштиану Роналду, сборная Португалии по футболу, ЧМ-2018, Реал Мадрид С.Ф. ФК Барселона, Криштиану Роналду PNG 492x852px
    Размер файла: 66.31 КБ

  • Satanachia Anime Интернет-мем, Аниме PNG 676x676px 676x676px
    Размер файла: 298.04KB

Загрузить больше PNG-клипартов

Мы используем файлы cookie для анализа нашего трафика и улучшения предоставляемых нами услуг. Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie, как это определено в нашей политике конфиденциальности.
принимать

Почему вам следует заменить рис на далию, чтобы помочь похудеть

Факторы, которые делают далию беспроигрышным дополнением к вашей жиросжигающей диете

есть.Соблюдение диеты с дефицитом калорий очень важно для сжигания жира, а белый рис — не лучший способ достичь идеального веса. Далия или лапсирава, с другой стороны, готовятся как рис, но они намного полезнее и являются отличной альтернативой углеводам.

Факторы, которые делают daliya беспроигрышным дополнением к вашей жиросжигающей диете

Daliya богата питательными веществами: Dailya богата белком, клетчаткой, минералами и витаминами. Будучи богатым белком, он требует времени для переваривания, подавляет приступы голода и ускоряет обмен веществ за счет активации гормонов, регулирующих вес.Он насыщает вас быстрее, помогая контролировать порции и снижая уровень гормона голода герлина.

Далия содержит в два раза больше белка, в шесть раз больше калия, в три раза больше клетчатки и вдвое меньше натрия, чем рис.

Далия помогает в борьбе с диабетом: Далия имеет гликемический индекс (ГИ), показатель уровня сахара в крови. Простые углеводы, такие как рис и чапати, имеют высокий гликемический индекс и могут повышать уровень глюкозы в крови после еды.

Принимая во внимание, что такие продукты, как далия, с низким гликемическим индексом (55 или меньше) перевариваются, всасываются и метаболизируются медленно и обеспечивают медленное высвобождение сахара, что способствует снижению веса.

Имеет достаточное содержание клетчатки: Далия содержит в три раза больше клетчатки, чем рис. Это заставляет вас чувствовать себя энергичным в течение более длительных интервалов, задерживает пищеварение, поскольку из-за его низкого ГИ сахар не высвобождается в огромных количествах для преобразования в жир. Следовательно, он не только сжигает жир для образования энергии для метаболизма клетчатки, но и не позволяет жиру накапливаться в организме.

Кроме того, не содержит искусственных ароматизаторов, сульфатов или красителей. Вы можете приготовить его несколькими способами: от скромного пудинга на завтрак до богатого питательными веществами ужина.

Успокаивающие рецепты далии, которые не дадут вам скучать по рису

Начните с пудинга далии. Обжарьте полную чашку далии в столовой ложке топленого масла и варите с водой, пока не образуется липкий пудинг. Добавьте замоченные семена чиа, орехи и нарезанные фрукты, и весь день готов.

Даля хичди на обед. Приготовьте далию с вашей любимой чечевицей, мунгом, чаной или туром, как вы готовите кхичди. Добавьте тадку топленого масла, красный перец чили, лук и семена горчицы, чтобы придать пикантности.

Далия пулао уйти на пенсию на сегодня. Приготовьте еду в одной кастрюле с далией и большим количеством овощей, добавьте белок. Приправьте его пав бхаджи масала.

Как сделать гифку «ВКонтакте»: все об анимации

Сегодня мы поговорим с вами о том, как сделать гифку «ВКонтакте». На самом деле это не так уж и сложно. Главное знать с чего начать. Пользователю не нужно будет обладать какими-то специфическими навыками и знаниями. С поставленной задачей справится даже новичок.Итак, попробуем перейти к делу.

Готово

Но прежде чем делать гифки «ВКонтакте», попробуем разобраться с вами еще с одним вопросом. Например, что делать, если у нас уже есть анимация? Ведь его требуется «впихнуть» в свой профиль, чтобы потом активно использовать.

На самом деле, если подумать, как отправить «ВКонтакте» в свой «архив», то сделать это можно очень просто. Выбрав нужную анимацию, просто загрузите ее в раздел «Документы».После этого у вас появится прекрасная возможность использовать этот объект в социальной сети. Как видите, ничего сложного. Но это только с готовыми вариантами анимации. Что делать, если вы хотите создать что-то свое? Сейчас мы узнаем об этом.

Приложения

Ну и первый вариант, который только можно предложить всем пользователям, думающим, как сделать «ВКонтакте» — это специализированные приложения в социальной сети. Они предлагают нам создать анимацию из видео.Однако для этого вам придется отредактировать само видео.

Сначала найдите нужное видео. Затем его следует обрезать в любом редакторе. То есть вырезаем из него ту часть, которая нам нужна. Установите себе специализированное приложение, затем загрузите обрезанную версию видео. Он обрабатывается и форматируется в гифу. Теперь вам нужно только сохранить итоговый файл, а затем добавить его в раздел «Документы». Вы можете использовать полученный объект в своих целях.

Правда, некоторые приложения предлагают нам встроенный редактор.То есть вам нужно скачать видео (главное уложиться в вес документа), а уже все редактирование и обрезка будут происходить в самой программе. Довольно удобно. Правда, не всегда такие вещи нам подходят. Давайте посмотрим, как создать гифку «ВКонтакте» другим методом.

Сайты

Вот еще одна версия развития событий. Он уже более популярен, чем предыдущий. Да плюс все удобно. Если вы думаете, как сделать гифки «Вконтакте», то можете воспользоваться различными специализированными сайтами, предлагающими эту услугу.

Большинство сервисов абсолютно бесплатны. То есть вам нужно найти видео, из которого вы должны будете брать материал для обработки, а затем работать с ним. Главное удобство здесь в том, что пользователям не нужно скачивать видео со своего компьютера. Достаточно будет указать прямую ссылку на видео. Например, на «Ютубе».

Самый популярный сервис Trollface. На нем нам нужно указать ссылку на видео с «Ютуба», после чего продолжить работу. Перед вами откроется редактор, который попросит указать начало и конец видео.Лучше всего отметить «точку отправления», а затем просто просмотреть нужную нам часть, поставить на паузу и отметить «окончание». Сохраните изменения — вы получите файл в формате .gif. Этот документ следует добавить в социальную сеть, а затем смело использовать.

Конвертеры

Если вы думаете, как добавить гифы «ВКонтакте», вам в этом вопросе могут помочь специализированные редакторы-конвертеры. Они умеют конвертировать видео в нужный нам формат. Сейчас мы с вами научимся работать в этих программах.Рассмотрим самый популярный — Total Video Converter.

Для начала нам нужно найти и сохранить видео, которое нам нужно для работы. После запуска программы, а затем выберите «Новая задача». В качестве окончательного формата выберите gif. Следующим шагом является выбор папки, в которую будет записана наша анимация. Затем можно переходить к более решительным действиям.

Теперь нам нужно скачать видео. После отмечаем начало будущей анимации и смотрим видео до того момента, когда нам нужно «обрезать» гиф.Отметьте его специальным указателем, а затем нажмите на кнопку «Конвертация». Сегмент будет преобразован, после чего документ будет сохранен. Теперь его можно загрузить в социальную сеть и активно использовать. Для этого воспользуйтесь разделом «Документы» «ВКонтакте».

С экрана

Ну а если подумать, как сделать гхфки «ВКонтакте», то можно использовать довольно интересный прием. Речь идет о том, как можно создать небольшую «гайд-инструкцию» в виде анимации. На самом деле это не так уж и сложно.

Если вы думаете, как отправить гифку «ВКонтакте», то, конечно, ее нужно предварительно создать. В этом случае нам поможет приложение GifCam. Загрузите его, а затем просто запустите. Он появится поверх всех окон.