Содержание

С чего начать саморазвитие? | Блог 4brain

Жизнь, обстоятельства или ощущение бессмысленности бытия часто приводят человека к мысли, что пора, наконец, брать себя родимого в руки и начинать что-то делать. Это говорит о том, что настало время заниматься саморазвитием. На самом деле это классная идея, достойная бурных оваций. Но за принятием такого решения часто наступает ступор – когда понятия не имеешь, за какой конец хвататься и куда вообще двигаться.

Если уже в самом начале пойти неправильным путем, можно потерять драгоценное время. И благо если опомнишься через день-другой, но если потратишь на это полгода или год – как минимум будет жалко, что ушло столько времени. А если, закатав рукава, начать с видом супермена пытаться с понедельника стать кумиром поколения, то уже к выходным, скорее всего, возьмешься за пульт от телека и будешь искать, во что воткнуться.

Мы уже не раз говорили о саморазвитии и его значении в жизни, но решили написать статью и о том, с чего же нужно начинать, когда не знаешь, что делать. Нет, мы не будем засыпать вас советами в духе читайте десять вот этих книг, не делайте восемь вот этих вещей, учитесь ставить цели, культивируйте позитивное мышление и т.д.

Все это хорошо и здорово, но об этом не знает разве что первоклассник. К тому же не всегда книги и простые советы по коррекции своих привычек дают желанный результат. Ниже мы, конечно, тоже не откроем Америки, но все же попытаемся коснуться тех вещей, о которых говорят не часто.

Итак, с чего же надо начинать свое саморазвитие?

Перестаньте впустую тратить время

Есть вещи, которые безжалостно тратят наш самый драгоценный ресурс – время. Это прокрастинация, хронофаги, отвлечение или другие подобные явления. Они присутствуют в жизни каждого из нас, и многие люди просто не обращают на них внимания – настолько прочно они успели въесться в повседневность. Между тем, все это серьезные враги на пути самосовершенствования. Сами по себе, правда, они ничего не значат, но вот желание уделять им время может зачеркнуть все благие начинания.

Причин у такого желания может быть несколько:

Чтобы преодолеть их, не нужно быть семи пядей во лбу. Достаточно просто проявить взрослость и приложить ум. Подумайте сами:

  • Что важнее: пройти несколько упражнений для тренировки мозга или посмотреть очередную серию «Дома-2»? Конечно, упражнения. Значит, берите и делайте!
  • Что лучше: пораньше встать и больше сделать или проспать до 12 и потом в поте лица пытаться наверстать время и все успеть? Конечно, пораньше встать. Значит, вставайте и выполняйте задачи!
  • Что правильнее: жаловаться и пребывать в образе жертвы или принять на себя ответственность за свою жизнь, пусть и через «не могу», но встать с колен и начать действовать? Конечно, действовать. Значит, берите себя в руки, и вперед!
  • Что грамотнее: «Не хочу! Не буду!» или «Решил, сделал, получил результат»? Конечно, второе. Ну, так что вы? Работайте и получайте результаты!
  • В чем больше смысла: бесконечно перечитывать мотивационные фразы и выкидывать на стену всякие демотиваторы или же пройти курс по самообразованию, сходить на тренировку, съездить в Индию, чтобы пожить в ашраме пару недель? Конечно же, то, в чем есть реальная польза! Вот вам и курс, тренировку можно найти, на билеты – накопить!

Надо просто отсечь все ненужное. Хотите развиваться – развивайтесь, если вам это действительно нужно. Перестаньте идти на поводу у людей-неудачников, отговорок и вредных привычек.

Победитель – это тот, кто не жалеет себя и не винит всех в своих трудностях и проблемах. Если вам удобнее сидеть в кресле в ожидании чуда, значит, вам не нужно идти дальше – продолжайте в том же духе.

Если же нет, забудьте про лень и перестаньте впустую тратить время. Начинайте развиваться и перестаньте заниматься ерундой. Но работайте честно по отношению к самим себе, а не ради лайков и мнения окружающих.

Кстати, вот вам отличная мотивация к действию от по-настоящему крутого парня:

Развивайте мышление

Все проблемы – в нашей голове. Мысли влияют на действия, действия влияют на результаты – элементарно, Ватсон! Иначе и быть не может, причем говорят об этом не только психологи и тренеры по саморазвитию, но и многие религии и духовные учения. Вывод очень прост – успех, какой бы сферы он ни касался, обусловлен эффективным мышлением. Но что же нужно делать, чтобы шарики и ролики в голове начали работать так, как нам нужно?

Мы бы могли посоветовать вам парочку замысловатых книг о том, как сделать свое мышление более гибким и эффективным. Но есть вероятность, что после прочтения вы просто отложите их на полочку, а сами продолжите жить в привычном для себя режиме. Поэтому для реальной практической пользы советуем вам сосредоточиться и начать выполнять:

Помимо этого, советуем вам серьезно задуматься над тем, чего вообще вы хотите от своей жизни, в каком направлении двигаться, к каким целям стремиться. К счастью, мы можем вам помочь в поиске ответов и на эти вопросы. Добро пожаловать сюда:

Начинайте питать свое сознание полезной информацией. Это поможет вам создать благодатную почву для начала саморазвития. Включить мозг не так уж сложно на самом деле. Просто обращайте внимание на то, что частенько он выключен. И чем чаще вы будете это делать, тем более податливым будет становиться ваше мышление.

Вспоминайте о смерти

Звучит провокационно, не правда ли? Но это не пророчество и вовсе не попытка испортить вам настроение. Однако мы хотим, чтобы вы сняли с глаз розовые очки. Саморазвитие личности – это занятие не для тех, кто ждет манны небесной и думает, что все, чего он хочет, придет к нему само собой.

Время идет. Дни складываются в недели, недели – в месяцы, месяцы – в годы. Так проходит наша жизнь. А в это время мы можем сидеть на диване и ничего не делать, заниматься ерундой и попусту прожигать драгоценные минуты. Мы закрыты для новой информации и новых возможностей. Это делает нас аморфными, ленивыми и сходящими с ума от безделья. Что же в итоге?

А в итоге мы рискуем оказаться у разбитого корыта. Рискуем оглянуться назад и понять, что прожили жизнь, так ничего и не достигнув. Достигнуть же чего-то можно только через развитие самого себя – лишь прогресс позволяет идти вперед. И чем раньше мы это поймем, тем раньше в нашей жизни начнут происходить перемены, тем раньше мы начнем становиться лучше.

Есть всего одна гарантия, данная нам с рождения – гарантия того, что все мы умрем. А произойти это может в любое время – сегодня, завтра, через год или через 50 лет. Приняв и осознав неизбежность собственной смерти на глубинном уровне, мы автоматически научимся делать выбор в пользу того, что для нас действительно важно.

Если бы вам сказали, что жить осталось две недели, что бы вы делали? Вряд ли бы продолжили валяться в кровати или обижаться на родного человека из-за глупости. В приоритете мгновенно оказались бы самые важные и нужные вещи. Захотелось бы сделать максимум того, что в ваших силах, чтобы стать лучше, чтобы доставить радость и счастье тем, кого вы любите.

Смерть – это советчик, как говорил дон Хуан Карлосу Кастанеде. Вспоминайте о ней почаще, и вы перестанете мешкать в выборе между главным и второстепенным, всегда будете желать развиваться и идти вперед, ваша жизнь станет другой – более осознанной и наполненной.

Делайте!

Мы можем прочитать сотню книг, пересмотреть и переслушать кучу семинаров, забить голову тонной полезной информации. Но сам этот факт ничего не значит, и не делает нас лучше или успешнее других. Вся суть в том, что знания, даже самые полезные, сами по себе – лишь информация. Гораздо важнее то, что мы с ними делаем.

Вот один пример: человек знает, как построить многомиллионный бизнес, и рассказывает об этом всем, с кем знаком. Он рассуждает о квадранте финансовых потоков и говорит о важности переходить в сектор инвестирования, рисует схемы и рассказывает, как можно сколотить состояние. Но сам он ничего не добился, и где-то в глубине души понимает, что за столько лет так и не сдвинулся с места.

А вот другой пример: человек не знает и половины того, что знает первый. Но он не учит никого жизни, а тупо действует: сначала одно, потом другое, затем третье. В итоге первый остается там же, где был, а второй достигает новых высот, радуется своим успехам, расширяет границы. В чем разница между этими людьми?

В том, что первый только говорит, а второй двигается и действует. Это всегда отличало и будет отличать победителей от тех, кто привык жаловаться на жизнь, бессмысленно разглагольствовать и сидеть на месте.

Вот и вы, думая о том, с чего начать саморазвитие, поступайте точно так же. Определитесь с тем, что вам делать, чтобы начать продвигаться в нужном направлении, и начинайте шевелиться. Ставьте цели, начиная с небольших и заканчивая более серьезными, а также не забывайте о промежуточных. Чтобы получше разобраться в этом многообразии и вообще научиться ставить и достигать цели, почитайте статьи:

Поставив цели, сразу же (СЕГОДНЯ! СЕЙЧАС!) сделайте хоть что-то, что начнет приближать вас к ним. Хотите научиться быстрее читать – найдите методики и упражнения (поищите здесь). Хотите похудеть – узнайте о продуктах для снижения веса и питании для похудения. Хотите выучить иностранный язык – начните с курса «Полиглот» и так далее и так далее.

В этом мире уже все для вас есть. Старайтесь быть умнее – ищите способы саморазвития и начинайте их применять. Их очень много, и подобрать себе вариант по нужному направлению сможет любой. В остальном же мы можем только привести замечательную фразу: «Даже медленно идущий достигнет цели, а миллионы наблюдающих так и останутся смотреть».

Разумно используйте силы

Чтобы начать делать зарядку по утрам, нужно приложить небольшое усилие. Чтобы переплыть Ла-Манш, нужно приложить много усилий. Любое действие требует энергии. Но вы и так это знаете. Фишка же в том, что энергию надо где-то брать. Но здесь существует одна хитрость – брать ее нигде не нужно – у обычного человека она и так есть. Однако у множества людей она уходит именно на то, о чем мы говорили в начале, – на ненужные дела, второстепенные задачи, бессмысленные действия.

Но хорошая новость состоит в том, что энергию легко вернуть. Для этого нужно убрать из зоны своего внимания отвлекающие факторы и сконцентрироваться на поставленных целях и желаемом результате. О способах повышения концентрации классно рассказано здесь:

Концентрация не даст вашей энергии уходить туда, куда не следует. Вы сможете направить весь свой энтузиазм и потенциал в правильное русло. Бросьте курить – почувствуете прилив энергии. Можете вообще не пить алкоголь (или полностью отказаться от вредных привычек) – избавитесь от лени, станете здоровее и активнее, начнете лучше спать. Хотя бы немного систематизируйте распорядок своего дня – будете больше успевать. Путешествуйте, и ваш кругозор станет намного шире, а вы наберетесь опыта и мудрости.

Окружите себя полезной деятельностью, и ваше сознание постепенно привыкнет к постоянному развитию и само начнет его требовать. Вкладывайте свою энергию в себя – станете умнее, интереснее, грамотнее, лучше!

Что же в итоге?

А в итоге мы получаем готовое руководство по саморазвитию (поверьте, этих пяти элементов вам хватит). Начните с отказа от бесполезных дел и развития мышления. Периодически вспоминайте, что жизнь скоротечна и время идет. Добавьте к этому немедленные действия и правильное распределение сил, и вы сразу же начнете меняться и расти.

А если хотите, чтобы все было быстрее:

  • Записывайте все свои идей и время от времени перечитывайте
  • Формируйте лучший образ себя
  • Планируйте свою неделю
  • Относитесь к времени как к ценному ресурсу
  • Ежедневно совершайте хотя бы один шаг к достижению цели
  • Общайтесь с умными, энергичными и развивающимися людьми
  • Ведите здоровый образ жизни
  • Учитесь жить в настоящем
  • Будьте откровенны и честны с самими собой
  • Правильно воспринимайте критику
  • Не бойтесь говорить «Нет» людям, отнимающим ваше время

Не хотим питать вас иллюзиями: саморазвитие – работа не для слабых духом, не для лентяев и не для нытиков. В то же время это работа для всех и каждого. Любой человек может начать заниматься саморазвитием и добиваться в жизни выдающихся результатов. Просто попробуйте следовать нашим советам хотя бы 21 день, и уже через три недели вам не захочется возвращаться к прежней жизни.

Короче говоря, все зависит от вас. Если хотите развиваться, начинайте делать из себя хозяина своей судьбы, а не оставайтесь рабом системы и жертвой обстоятельств. Желаем каждому посмотреть в зеркало и увидеть перед собой человека, который действительно чего-то стоит. А для большей мотивации посмотрите это небольшое видео:

для чего нужно развиваться, как заниматься в домашней обстановке и добиться результатов профессионально, духовно, список полезных книг.

На чтение 13 мин. Просмотров 965 Опубликовано

Человек всегда стремится к совершенству, к повышению умений и навыков. Это помогает ему в карьере, личной жизни, в обретении нового хобби.

Когда вы хотите попробовать свои силы в чем-то ранее неизведанном, обрести новые умения, развить личностные качества, резонно встает вопрос: с чего начать саморазвитие, что кроется под этим понятием, как прокачать свои навыки и умения по максимуму.

Что такое саморазвитие

Термин «саморазвитие» можно толковать по-разному, но у всех определений одинаковый смысл. Саморазвитие сводится к приобретению навыков и умений, позволяющих личности развиваться во всех сферах жизни. Для каждого отдельного человека саморазвитие и самосовершенствование может означать разное. Деловой человек, нацеленный на карьеру, понимает под этим понятием получение новых знаний, способных продвинуть его по карьерной лестнице. Для людей, увлеченных каким-то хобби, саморазвитие означает овладение навыками, помогающими достичь в любимом деле новых высот, открыть новые возможности.

Некоторые люди нацелены на саморазвитие для того, чтобы чувствовать себя уверенно в современном мире, разбираться во всех сферах жизни. Саморазвитие может быть выражено и не в глобальных целях, например, изучение новых, более сложных кулинарных рецептов, тоже считается саморазвитием. Цель всегда одна – достичь такого уровня знаний, умений и навыков, чтобы чувствовать себя комфортно в обществе и постепенно повышать свой уровень жизни.

Для чего нужно развиваться

Стремление к самосовершенствованию – сложный путь, придерживаться которого хочет не каждый из нас. Проще проводить досуг за тем, что приносит максимум удовольствия, минимум энергетических затрат и не влияет на развитие личности. Человеку порой сложно понять, зачем прикладывать усилия, которые не оплачиваются, не приносят практическую пользу здесь и сейчас. Долгосрочная перспектива саморазвития не устраивает людей, привыкших к быстрому результату без использования большого количества ресурсов.

Ученые считают, что в первую очередь саморазвитие нужно для поддержания мозга в тонусе. Все знают о деменции, недуге, сопровождающем многих пожилых людей. Для профилактики этого состояния рекомендуют читать научную литературу, играть в игры, развивающие логику. Так мозг всегда остается при деле, клетки мозга раньше времени не атрофируются, старческое слабоумие не затрагивает человека даже в глубокой старости.

В молодом возрасте человек не озабочен своей будущей старостью, поэтому саморазвитие он рассматривает как возможность прокачать личностные и профессиональные качества. Врачи постоянно посещают семинары, чтобы обрести передовые знания в области медицины, учителя повышают уровень квалификации, чтобы всегда быть в курсе изменений в системе образования. Без профессионального развития мы бы лишись многих специалистов, которые должны быть в курсе всех изменений в методах их работы.

Профессиональное развитие всегда начинается с личностного самосовершенствования. Если человек не развивает мотивацию, усердность, внимание, нацеленность на результат, он точно не будет прилагать усилия для развития профессиональных навыков. Не существует успешных, но невнимательных хирургов, а педагогам, не отличающимся заинтересованностью, умением находить общий язык с детьми, вряд ли дадут «Учителя года».

Свой путь саморазвития каждый выбирает самостоятельно, но его польза и необходимость безапелляционна.

Начало саморазвития

Наличие мотивации к развитию – первое, с чего начинается самосовершенствование, однако, очень часто этим оно и заканчивается. Даже если вы решили научиться вязанию, нужен четкий план, по которому это возможно сделать. Цели глобальнее требуют большей подготовки, максимальной вовлеченности в процесс, только так можно добиться поставленной цели. Для повышения навыков, обретения новых умений необходимо придерживаться четкого плана.

Поставь себе цель

Все начинается с осознанного выбора. Если вы решили получить водительские права, зафиксируйте эту цель у себя в голове, а лучше заведите блокнот, в котором будете отмечать важные моменты, связанные с обретением нового навыка. Цель должна иметь четкие границы, а не быть просто пробежавшей мыслью: «а хорошо было бы самостоятельно водить машину». Когда вы определяете цель, вы осознаете, какой будет результат, какие энергетические, материальные затраты придется понести. Цель определена, можно начинать воплощать ее в жизнь.

Выбери область саморазвития

Цель получения навыка поставлена, но подумайте еще раз: нужно ли вам то, над чем вы хотите работать? Возможно, водительские права вам не нужны, да и машины в обозримом будущем не предвидится. Может, ваша цель – просто занять время, не сидеть без дела на досуге? Если так, то не стоит тратить большие деньги на обучение в автошколе, запишитесь на курс танцев по вечерам, займитесь макраме. Но если ваша цель окончательна, вы уверены в ее рентабельности, необходимости, смело начинайте воплощать ее в жизнь.

Составь план действий

Все начинания должны быть зафиксированы, а пути достижения новой цели структурированы и подробно расписаны. Это поможет не распыляться на посторонние знания, которые не помогут в достижении цели, и разовьет дисциплинированность. Решили научиться водить? Самое время найти автошколу, перебрать варианты обучения, выбрать подходящее время, почитать отзывы об инструкторах. Документируйте все, что делаете, отмечайте уже выполненные позиции в вашем плане, фиксируйте достижения, и новое начинание не захочется забрасывать, а успехи принесут максимум удовольствия.

Начинать самосовершенствование нужно с плана саморазвития, он поможет настроиться на работу над собой и зарядит мотивацией. Главное – определите необходимость получения навыков в той или иной области, чтобы в дальнейшем не разочароваться в ней и не забросить это дело, не доведя его до конца.

Как саморазвиваться в домашней обстановке

Когда план саморазвития составлен, начинается поиск инструментов, позволяющих этот план осуществить. Некоторые навыки требуют контроля и знаний профессионалов, тут не обойтись без специальных курсов, семинаров или посещения учебных заведений. Если вы не хотите выучиться на сварщика или стать врачом, можно рассмотреть вариант саморазвития в домашних условиях.

Для прокачки личностных качеств некоторые предпочитают покупать книги по психологии или целые курсы коучей и психологов. Например, для обретения мотивации или твердости в принятии решения не обязательно лично посещать психолога. Разобраться со своими возможностями и повысить личностные качества могут онлайн семинары, удаленное общение с психологом или литература, направленная на выработку нужных качеств. Однако выйти из дома все же придется, если вы хотите протестировать полученные знания на деле и закрепить результат.

Профессиональное развитие так же возможно в домашней обстановке, если для него не нужно специфическое обучение. Повысить квалификацию, прочитать о новых разработках, например, в машиностроении, можно и с использованием интернета. Даже высшее образование можно получить дистанционно, однако, это требует высокой дисциплинированности и системности.

Проще всего дела обстоят с хобби и увлечениями. В интернете и на полках книжных магазинов есть много литературы, помогающей развить навыки и умения. Для сборки фигурок из дерева, шитья, кулинарии, не обязательно выходить из дома и тратить большие суммы денег на курсы, достаточно найти нужные материалы в интернете, выбрать то, что нужно для прокачки навыка и начинать обучение.

Саморазвиваться можно даже в домашней обстановке, но следует не забывать, что это требует большей вовлеченности в процесс и дисциплины.

Как начать развиваться профессионально

Развитие человека начинается буквально с пеленок: именно в младшем возрасте он определяет, к чему больше лежит душа. Навыки и интересы, принесенные из детства, служат основой для выбора своей профессии. Развиваться профессионально человек начинает с того момента, как начинается его обучение. В профессиональных училищах, университетах, на курсах маникюра, вы вкладываете в себя то, что когда-то сделает из вас профессионала. Но даже когда необходимые знания уже получены, не останавливайтесь на достигнутом и всегда ищите возможность улучшить свои умения. Даже сидя в офисе или занимаясь разработкой однотипных проектов, можно прокачивать свои умения и со временем подняться по карьерной лестнице.

Для тех, кто хочет что-то изменить в своей профессиональной карьере и стать успешнее, психологи подготовили перечень основных правил:

  • Ваше саморазвитие – ваше дело. Не ждите, что кто-то займется вашей карьерой или откроет секрет, как стать генеральным директором. Примите тот факт, что только вы ответственны за свой успех.
  •  Поставьте цели. Лучше всего сделать это с человеком, который служит для вас примером и уже чего-то добился на профессиональном поприще. Он поможет вам выбрать ориентиры и не сворачивать на пути к цели.
  •  Умейте говорить «нет». Если у вас есть выбор между проектом или занятием, который прокачает ваш навык, и тем, который не даст вам ничего, кроме денежного вознаграждения, присмотритесь к первому варианту. Возможность получить полезный опыт – важнейшая инвестиция в будущее.
  •  Проявляйте инициативу. Если есть возможность получить новый проект, с алгоритмом которого вы раньше не работали, идите на риск. Только на практике можно чему-то научиться.
  •  Учитесь. Некоторые виды обучения можно получить в своей же компании, для каких-то специфических навыков придется подыскать семинары по интересующей теме. Главное, чтобы эти знания помогли в развитии профессиональных качеств.
  •  Не берите на себя чужую работу. Саморазвитие и самосовершенствование невозможно, если вы постоянно будете заняты чужими проблемами. Помогать хорошо, иногда это может принести пользу и вашим навыкам, но все же не забывайте о себе и о своих целях.

Развиваться профессионально можно и нужно. Это возможно и в офисе, и на заводе, главное – четко поставить цель, работать на результат и не забывать о своих ориентирах.

Инструкция по духовному росту

Духовный рост – действия, которые мы предпринимаем для обретения внутреннего покоя, выработки осознанности себя, овладение способностью любви к окружающим. Как бы неопределенно не звучало определение духовного роста, духовное саморазвитие и самосовершенствование помогает изменить картину мира и научиться жить качественнее.

  •  Забудьте про «спящий режим». Большинство людей мечтают открыть глаза и обнаружить, что в их жизни больше не осталось неразрешенных проблем. На деле же, ежедневно приходится решать какие-то неприятные, сложные задачи, общаться с людьми, которые нам не симпатичны, делать то, чего не хочется. Чтобы обрести гармонию с собой, жить качественнее и продуктивнее, нужно принять эти обстоятельства и относиться к этому спокойнее.
  •  Принятие ответственности. Когда вы осознали, что от окружающей действительности никуда не деться, начинайте брать на себя ответственность за свою жизнь и постепенно решайте накопившиеся проблемы. Не забывайте, что окружение вокруг себя, обстановку своей жизни выбираете вы, и только от вас зависят перемены в вашей жизни.
  •  Создавайте свою жизнь сами. После принятия ответственности вы осознаете, что все люди могут ошибаться, мир совсем не настроен против вас, а люди в большинстве добры и симпатичны. Вы сами не заметите, как станете терпимее, добрее и рассудительнее, рутина неразрешенных задач перестанет быть беспроглядной и качество жизни улучшится.

Именно с духовного роста начинается профессиональное саморазвитие и самосовершенствование, гармония с собой служит отличной почвой для развития новых навыков, умений и обретения знаний.

Список полезных книг

Книги – настоящий клад для тех, кто встал на путь саморазвития и самосовершенствования. Начать саморазвитие нужно с литературы, которая подойдет под выбранную цель. Например, если вы решили научиться бисероплетению, вы будете искать на книжных полках или в интернете литературу именно на эту тему. Сложнее подобрать книгу, служащую проводником в личностное саморазвитие. Даже если книгу написал психолог с громким именем, не обязательно, что его мысли совпадут с вашими и вы сможете придерживаться его рекомендаций. Для того, чтобы найти свою литературу, которая на практике поможет разобраться с тем, что мешает саморазвитию, придется пробовать читать разных авторов и обращать внимание на отзывы читателей.

Только так возможно подобрать то, что вам подойдет:

  •  «Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения ваших целей».
  • Одна из популярных книг по саморазвитию бизнес-тренера из США Леса Хьюитта. Автор на протяжении 30 лет изучает все возможные инструменты по достижению целей, его главная фишка – методика фокусировки на поставленной цели.
  •  «Будь лучшей версией себя: как обычные люди становятся выдающимися».
  • Эту книгу считают одну из самых лучших в категории книг для саморазвития. Дэн Вальдшмидт, автор бестселлера, на своем примере рассказывает, чем успешный человек отличается от обычного. Множество восторженных отзывов говорит о том, что его концепция работает.
  •  «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности».
  • Брайан Трейси, автор бестселлера, на своем примере доказал, как можно учиться плохо в школе, а в 25 лет стать вице-президентом крупнейшей компании. Секрет успеха он изложил на страницах своей книги, простые советы помогут разобраться в своей эффективности даже человеку, далекому от коучинга.
  • «В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали».
  • Бизнес-тренер М. Дж. Райан на своем примере рассказывает о том, как важны полезные привычки при саморазвитии. Простые секреты успеха поведают о том, как перестать откладывать свое самосовершенствование на потом.
  •  «Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее».
  • Уникальная методика скорочтения Питера Кампа обучает тысячи людей по всему миру быстрее читать, лучше воспринимать и структурировать информацию. Автор считает, что успех зависит от скорости получения знаний и качества их усвоения.

Полки книжных магазинов буквально пестрят книгами о саморазвитии. Подбирая себе книгу по самосовершенствованию, обращайте внимание на авторов. Изучите их биографию, лучше всего об успехе расскажет тот, кто на своем опыте проверил, как тяжело работать над собой.

Что может мешать вашему росту

Саморазвитие – тернистый путь, пройдя который, можно достичь успехов во всех сферах жизни.

Бывает, что какие-то внешние или внутренние факторы влияют на этот путь и тормозят самосовершенствование:

  •  Скука. Новое начинание вскоре может наскучить – от этого никто не застрахован. Чтобы этого не произошло, старайтесь разнообразить обучение новому ремеслу, всегда четко ставьте цели, возможно, этот навык не так вам и нужен.
  •  Поиск легких путей. Легкий путь в любом деле – движение в никуда. Такой выбор лишает мозг возможности развиваться и не дает возможности соревноваться самому с собой.
  •  Отказ от новых стремлений. Не стоит останавливаться на достигнутом, это влияет на продуктивность и перечеркивает предыдущие победы. Даже когда кажется, что все высоты покорены, нужно искать новые.
  • Однообразная информация. Если вы нашли книги или передачи, необходимые для вашего развития, не лишайте себя возможности знакомиться с другими мнениями. Только свежие мысли и новые идеи помогут расширить круг интересов.
  •  Отсутствие примеров для подражания. Совсем не обязательно стараться жить чужой, более успешной жизнью, порой просто необходимо следить за человеком, который самостоятельно прошел свой путь самосовершенствования. Положительный пример помогает повысить свою продуктивность.

Даже если кажется, что не все получается, не спешите бросать начатое, разберитесь в том, что могло стать причиной застоя на вашем пути к успеху.

Простые советы

Простые советы помогут начать саморазвиваться и не сворачивать с этого пути до достижения поставленной цели:

  •  Начинайте с выбора цели. Правильно поставленная цель не даст свернуть на середине пути и будет мотивировать на пути к ее выполнению.
  •  Продумайте план. Разбивайте план на несколько подзадач, отмечайте уже выполненные этапы и записывайте свои желания – это поможет в достижении поставленной цели.
  •  Привлекайте помощь. Иногда помощь близких мотивирует лучше коучей и психологов. Рассказывайте о своих планах родным, их поддержка не даст свернуть с намеченного пути.
  •  Освежайте знания. Если путь вашего развития состоит в получении новых навыков, не забывайте обновлять образовательную базу и используйте только самые свежие разработки.
  •  Отгородите себя от негативного влияния. Старайтесь не поддаваться скуке, не слушайте тех, кто в вас не верит и мотивируйте себя постановкой новых задач.

Старайтесь получать мотивацию от собственных успехов, не переставайте работать над собой и вскоре даже самая неприступная вершина будет покорена.

Саморазвитие – выбор каждого, однако на практике доказано, что работа над собой удел успешных людей, которые стремятся повышать качество своей жизни и жить в ногу со временем.

Саморазвитие: с чего начать? Мой пример и пошаговый план

 

Первые попытки очертить свои желания по сферам жизни я предприняла в 2011 году ( я храню все свои дневники и записи с 1998 года – так что имею вещдоки и могу чётко проследить эти вещи;-))  В 2014 году я поставила уже конкретные цели по саморазвитию – конкретно и системно, в каждой сфере. И именно с 2014 года я ставлю цели каждый год по всем сферам – и вот почему.

2014 год стал для меня переломным. За 12 месяцев:  я начала путешествовать и побывала в трёх странах (Израиль, Крит, Германия), отучилась в двух международных школах, выучила ещё один язык, получила водительские права, должность руководителя на работе, познакомилась с мужчиной мечты, вышла замуж и под Новый год узнала, что у нас будет малыш! Просто сумасшедший год был!  И что интересно – эти все изменения произошли в соответствии с целями, которые я поставила в декабре 2013 года.

Итак, как вы поняли, в этой статье я поделюс моим опытом – с чего начать саморазвитие. Вот о какие вопросы освещает эта статья:

Оглавление

  1. Готовый план саморазвития – пример из моего личного опыта.
  2. “Саморазвитие – это…” Что входит в это понятие?

  3. Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция

  4. Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие

Вот как менялась моя жизнь с 2011 года по сферам:

1. Готовый план саморазвития – пример из моего личного опыта

Жизненная сфера

Моя ситуация в:

2011 2013 2014 2019
Самореализация, карьерный рост Учёба в аспирантуре. Работа над диссертацией идёт вяло. Работаю библиотекарем. Защитила диссертацию, получила диплом кандидата наук. Перешла в научный отдел. Получила 2 сертификата в международных школах, выучила ещё 1 язык. Стала руководителем научного отдела. Научилась создавать сайты, открыла свой блог и онлайн-проект.

Ушла с наёмной работы –  запустила онлайн-бизнес.

Личностный рост и духовное развитие

 

Низкая самооценка, неуверенность в себе, депрессии, истерики, приступы одиночества и апатии.

Нет сил учиться и работать.

 

Стала более организованной – научилась работать быстро и в срок. Продолжаются приступы одиночества и апатии.

 

Обнаружила негативные установки и начала их устранять.

Училась принятию – себя и жизненных ситуаций.

Наконец почувствовала себя достаточной, нужной, счастливой, любимой)

Чувствую себя счастливым человеком.

Продолжаю работать над внутренней гармонией,  повышением личной эффективности и личным балансом по сферам жизни.

Финансы (материальное благополучне) Помогают родители Работаю за минимальную зарплату. Получила желаемую зарплату. Живу в комфорте) Работаю на себя, открыла Своё Дело с достойным доходом)
Отдых (Досуг, Путешествия) Дома перед компьютером Дома перед телевизором и с телефоном

Цель: начать путешествовать и увидеть мир

Побывала в Израиле, на Крите, Германии. Побывала в Турцию, Египте, Испании.

Интересный досуг и игры с семьёй на выходных

Любовь (отношения с мужчиной). Мне 24: отношений нет. Мне 26: Отношения не складываются, встречаются не «те» мужчины. Завела кошку. Мне 27: Познакомилась  с мужчиной – мы поженились в этом же году) Счастливая жена – люблю и любима) Прокачиваем наши отношения, ходим на свидания). Экологично решаем возникающие противоречия (ну а как без них?!)
Дом и семья Живу 7-ой год в студенческом общежитии.  Родители в другом городе. Живу одна в съемной 1-комнтаной квартире. Переехала в просторную квартиру в центре города. Я – счастливая мама, жена, хозяйка)

Отношения с большой семьёй (родителями, братом) – гармоничные)

Здоровье (питание, спорт, уход за собой) Лишний вес, отсутствие спорта и регулярного  ухода за собой Внезапные обмороки + плохие привычки (курение, алкоголь). проблемы с сосудами.

 

Здоровье улучшилось, избавилась от вредных привычек . Нормализовала состояние сосудов. Чувствую себя здоровой и энергичной.

Держу под контролем состояние здоровья.

После родов восстановилась, наконец избавилась отл ишнего веса (Спустя 8 лет!) 4 года держусь в своём идеальном весе)

Общение/Окружение/Друзья 1-2 подруги 1-2 подруги 1-2 подруги Множество подруг и единомышленниц в моём городе и по всему миру.
Хобби и увлечения Отсутствуют Отсутствуют Пеку сложные тортов и дессерты, выращиваю цветы Катаюсь  на лыжах. Рисую. Выращиваю цветы. По праздникам пеку торты)

 

Мой пример саморазвития –  не про “успешный успех”, не про удачу и выигрыш лотереи) Моя история о том, как системно работать над собой и  постепенно менять все жизненные сферы, достигать своих целей и осуществлять свои желания: будь то встреча любимого человека, повышение по работе, путешествия по миру или смена деятельности.

И в этой статье я поделюсь с вами не только моим примером саморазвития – а конкретными инструментами и техниками, проверенными на личном опыте.

2. “Саморазвитие – это…” Что входит в это понятие?

“Саморазвитие” – как часто сейчас мы слышим это слово… Но что входит в это термин?

На самом деле, каждый человек вкладывает свой смысл в понятие “саморазвитие” – в зависимости от того,что его беспокоит и в чем он чувствует потребность прокачать себя.

Но всё же я попытаюсь дать универсальное опеделение термина “саморазвитие” и на его основе предложить вам план, направления и этапы для саморазвития.

Саморазвитие – это развитие человека по всем жизненным сферам и эволюционный постепенный рост, вследствии чего человек “видит и понимает” больше и соответственно улучшает качество своей жизни по всем параметрам. 

Очень часто “саморазвитие” отождествляют с “личностным ростом”, но это далеко не одно и то же.

Личностный рост – это одна из жизненных сфер (всего их 9), в которой ведётся саморазвитие. Личностный рост – это прокачка личности: личностных качеств, характера, выработку положительных качеств, борьбу с плохими привычками, работу с убеждениями и установками. Другие задачи саморазвития распределяются по другим 8 сферам.

Давайте вспомним основные 9 жизненных сфер – это и будут основные направления для саморазвития:

  1. Личностный рост и духовное развитие
  2. Самореализация, карьерный рост
  3. Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой)
  4. Любовь/Отношения.
  5. Дом и семья (дети, родственники)
  6. Общение/Окружение/Друзья
  7. Финансы и материальное благополучие
  8. Отдых/Досуг/Путешествия
  9. Хобби и увлечения

То есть личностный рост – это одно из восьми направлений для саморазвития, но не его синоним.

Позвольте сделать несколько пояснений по сферам. Наверняка, вы обратили внимание, что “Любовь и отношения” и “Семья” – это 2 разные сферы в моей схеме. Это, конечно, не значит, что нужно заводить отношения на стороне от семьи)) Но это призыв уделять особое внимание мужу и отношениям с ним – выделять время только для двоих, выходить из традиционных ролей “мама” и “папа”и быть просто мужчиной и женщиной, которые искренне интересуются друг другом, ходят на свидания и интересные мероприятия. Я уже писала специальные статьи в блоге и продолжаю развивать эту тему –  например, как вернуть в брак романтику, зачем ходить с мужем на свидание и т.д.)

3. Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция

Для того, чтобы начать саморазвитие, сначала нужно ответить себе на ряд вопросов :

  • В каком направлении я хочу развиваться?
  • Чего я хочу?
  • О чём я мечтаю?

А дальше я вам дам чёткий пошаговый план работы с ответами на эти главные вопросы – определители вашего развития в будущем. Итак:

Шаг 1. Прописываем личную формулу Жизни мечты

 

Я предлагаю сгруппировать мечты по конкретным сферам, которые мы обозначили выше.

 

Почему я предлагаю 9 сфер? Именно такой набор сфер и равномерное их заполнение – это залог счастливой успешной жизни. Уберите одну из этих сфер – и жизнь будет неполной.  Многие женщины делают ошибку, делая ставки на одну-две сферы и пренебрегая остальными – жизнь должна быть сбалансирована и наполнена по всем сферам.

Посудите сами, будет ли полностью счастлива  домохозяйка, поставившая крест на своих способностях и талантах, которые прячутся внутри и рвутся наружу?

Будет ли полностью счастлива отчаянная карьеристка, которая много работает, ездит в командировки, но вечерами возвращается в пустую холодную квартиру и не знает простого человеческого тепла, искренних объятий, радость материнства?…

Безусловно, у каждой женщины – свой путь, свой выбор, приоритеты и ценности. Но лично я была и в той, и в той роли, поэтому могу точно сказать, что обрела счастье, когда научилась совмещать карьеру и любовь, самореализацию и семью и все остальные сферы.

Каждая сфера – это жизненная опора и основа стабильности личности. Если 1 сфера даёт сбой – человека поддерживают все остальные и он может выстоять в сложные периоды.

В то же время следует признать: невозможно равномерно развивать все 9 сфер и уделять им одинаковое количество времени. И нужно ли это? Например, для сфер “хобби”, “друзья”  достаточно выделить 1-2 часа в неделю в отличии от сферы “Семья”, которая требует ежедневно много нашего внимания (особенно когда появляются дети) нужно уделять время каждый день. Сфера “здоровье” – хоть и приоритетная, но не требует ежедневных походов к врачу, если всё в порядке со здоровьем – важно проходить какие-то плановые осмотры 1 раз в год/полгода, избавиться от вредных привычек и в идеале ввести полезные. Много ли на это нужно выделить время? Не много, но выделять его нужно – и прописать конкретно, что вы будете делать для сферы “Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой))

В любом случае нужно расставить жизненные сферы по приоритетам важности для вас – и тогда станет понятно, чему уделять внимание в первую очередь, о чём нельзя забывать и поддерживать как важное для вас. Иначе очень часто получается, что мы упускаем из виду какие-то очень важные вещи – то же здоровье, отношения в семье, общение с друзьями, а потом эта сфера даёт сбой и разрушает жизнь…

У меня есть специальный планнер, в котором можно расставить приоритеты по жизненным сферам –  планнер для определения формулы  Жизни мечты. Но главная его функция – это записать свои мечты по сферам: так вы создаёте картинку жизни, которую хотите создать, о которой мечтаете и к которой идёте).

Чтобы скачать планнер “Формула жизни мечты”  в формате Word (это одна страничка в виде таблички для заполнения) – нажмите на эту ссылку.

  • На этом же этапе можно подключать визуализацию: составить “Карту желаний” – коллаж с красивыми картинками, которые вы хотите видеть в будущей жизни, поставить соответствующую заставку на экране телефона или компьютера – картинку из вашей мечты. Это работает, проверенно лично.
  • Используйте также аффирмации – позитивные утверждения, повторения которых помогает настроиться на нужную волну, создать позитивный настрой. Только, пожалуйста, не повторяйте чьи-то аффирмации, взятые из интернета. Для вас лучше всего будут работать лично ваши аффирмации – со ставленые под ваши цели. Как составить личные аффирмации я писала в этой статье Как составить эффективные аффирмации

Как составить эффективные аффирмации

Когда планнер “Формула жизни мечты” заполнен – считайте, ваш план саморазвития практически готов.

Осталось добавить конкретики и прописать план действий.

Переходим к следующему этапу – планирование. Только с чётким планом вы будете понимать, что делать и как действовать на пути к своим мечтам, желаниям и целям.

Шаг 2. Ставим цели для саморазвития – составляем План саморазвития на год

Если планнер “Формула Жизни мечты” заполнен – значит у вас есть чёткое представление, чего вы хотите.

Теперь составляем План саморазвития на год – ставим конкретные цели по сферам на год в соответствии с нашими мечтами.

Скачайте и заполните Планнер “Мои цели на год по сферам” (загрузка в формате PDF начнётся автоматически  после нажатия на имя файла ) Year_plan

Распечатайте планнер – запишите ваши мечты-цели в соответствующие колонки. Что важно в этом планнере – в специальных колонках расписать конкретные шаги и поставить сроки.

С чего начать саморазвитие: пошаговый план и мой пример

Например, моя цель на год – начать путешествовать. Какие конкретные шаги я могу предпринять на этом пути? Оформить загранпаспорт, написать список стран, в которых хочу побывать, подписаться на паблики лоукостов, мониторить цены на жильё, например ( о том, как спланировать путешествие – я подробно писала в отдельной статье). А ещё постановка цели “начать путешествовать” сделает меня открытой для всех возможностей путешествовать – я буду стремиться попасть в рабочую командировку, международную школу или конференцию.

Постановка цели в той иной сфере заставляет видеть нас возможности её осуществить, а не искать отговорки “почему это невозможно”.

 

 

Я много писала о постановке целей на год, сейчас остановлюсь на самых важных моментах.

 

 

5 Правил для постановки целей саморазвития на год:

1. Каждая цель должна быть достижимой, конкретной и иметь чёткие сроки – именно для этого в моём планнере на год есть соответствующие колонки, где нужно расписать свои цели по конкретным шагам и поставить сроки для их выполнения. Это  фундамент в постановке целей и без него –  никуда.

У каждого –  свой порог “реального и достижимого”, конечно, и этот наш внутренний потолок упирается в убеждения и установками – с этим, конечно, тоже нужно работать, но это уже другая история.

2. Не распыляйтесь! Не ставьте слишком много целей в каждой сфере – 1-2, максимум 3 цели для каждой сферы будет достаточно. Признаюсь, за мной числится такой грех -я хочу успеть как можно больше:  ставлю очень много целей, а потом гонюсь за ними весь год. Да, так можно жить – но недолго)) Год-два-максимум три. Потом наступает истощение, апатия и личные кризисы. Так что лучше меньше целей, медленнее рост – но зато более качественный, в удовольствие, с толком и расстановкой.

По факту, мой самый  удачный план содержал по одной конкретной цели в каждой сфере – то есть 9 целей на год.

9 достигнутых годовых целей в каждой сфере – это и есть переворот в жизни.

3. Ставьте цели в хорошем настроении и с уверенностью, что всё получится. Работать над своими целями нужно в оптимальном состоянии – когда вы отдохнули, полны энергии и находитесь в хорошем настроении – это правда, важно!  Как-то я пренебрегла этим правилом и ставила цели уставшей в состоянии “выжатый лимон” – и цели получились такие же: вытянутые из себя клещами, не особо вдохновляющие и не мотивирующие… Поэтому лучше  выделить себе время в спокойной атмосфере, налить чашечку чая/кофе и спокойно погрузиться на час-другой в проектирование своего будущего.

4. Внутренняя готовность к целям. Когда вы ставите цели – важно чувствовать, что у вас есть силы и энергия на их достижение, что вы готовы распахнуть двери и впустить перемены в свою жизнь! Многие ставят себе цели – и при этом как бы сомневаются, что это для них возможно, реально и даже боятся перемен, не уверенны до конца, что им это нужно… Так вот задача поставить именно такие “нужные цели” – если вы уверенны на 100%, что вам это необходимо, вы достойны этого .

 

5. Прокачивайте уверенность в себе и позволяйте себе иметь то, о чём действительно мечтаете. Задайте себе вопрос “Чего я заслуживаю?!”

Мне этот вопрос в своё время принёс очень много открытий и дал смелость поставить цели и мечты, от которых у меня дрожали коленки. Но я точно знала, что заслуживаю этого – и даже подумала

“Почему у меня этого до сих пор нету?! Уже должно же быть – это так очевидно, что я заслуживаю этого!”))

Вот такая дикая уверенность в том, что у тебя будет всё, чего ты заслуживаешь, творит чудеса!!! Все мои цели тогда были достигнуты – при чём, самым лёгким образом))

Более подробно о постановке целей на год я писала здесь:

Как подвести итоги года и поставить цели на следующий

Цели на год поставлены: что дальше?

Дальше после составления плана желательно разбить цели на год по кварталам и месяцам – это поможет распланировать год по сезонам. И уж совсем обязательно – планировать каждый месяц.

Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц

 

Когда у вас есть готовый план саморазвития –  разбиваем годовые цели по кварталам и месяцам.

Напротив каждой цели пропишите, когда вы собираетесь работать над ней. Невозможно бежать ко всем годовым целям одновременно  – но возможно двигаться постепенно и по очереди к каждой: ведь в году есть целых 12 месяцев.

Задача этого этапа работы с целями – распределить цели по сезонам и наметить себе, какие цели лучше проработать летом, какие – зимой, осенью, весной.

Планнер по кварталам можно скачать здесь Kvartal_plan

И каждый месяц составляем план саморазвития на месяц. В моём блоге я публикую паннер на месяц  – с календарём, таблицами “Личный баланс, List to do, Wish List (актуальный планнер на этот месяц – смотрите на главной странице сайта)

Я гарантирую:  если вы будете каждый месяц составлять план по такой схеме и придерживаться его – вы достигнете больших результатов, сохраняя баланс по всем жизненным сферам.

Также важно составлять план на неделю и на день, чтобы держать фокус на своих целях и методично к ним идти (особенно если у вас много рабочих задач и у вас есть потребность балансировать между работой и семьёй (!).

Ключевой посыл моей истории – менять нужно себя, а не пытаться влиять на обстоятельства и окружающих. 

И лишь за внутренними изменениями и проработками ограничивающих убеждений и поведения следовали столь желанные перемены.

В мире есть всё и для всех. Но готовы ли мы это принять?

Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие

 

Я поделюсь с вами своими наблюдениями, как происходит саморазвитие.

Я достаточно долго сама занимаюсь саморазвитием (с 1998 года веду дневник) и наблюдаю за многими людьми в этом отношении на консультациях по планированию.  Так вот я пришла к одному интересному выводу: не каждый человек может достичь своих целей. Некоторые даже не могут их поставить и чётко ответить себе на вопрос “чего я хочу?”. Многие ставят цели, но потом забрасывают их (оказывается, над целями надо работать, а это непросто). Бывает и так, что человек работает над собой – активно трудится, но потом оказывается, что не в том направлении и все затраченные усилия проходят зря…

Так в чём же причина? Почему у одних саморазвитие даёт результаты, а у других ничего не меняется?

В саморазвитии есть свои законы и этапы – невозможно с нижней ступени сразу перепрыгнуть на верхнюю. Нет, все этапы нужно проходить последовательно, а скорость их прохождения зависит от мотивации человека, его желания и упорства развиваться и двигаться по выбранному пути, а также от исходных позиций (ведь все мы – разные и обладаем изначально разным багажём и разными возможностями – эмоциональными, финансовыми, организационными, интеллектуальными).

Итак,

8 этапов или Программа саморазвития для женщин:

1. Обнаружить и переписать негативные установки, если таковые имеются (у 95-97% людей они есть).

2. Проработать и отпустить детские травмы (и взрослые обиды, конечно же тоже) – снять скальпелем чужие ожидания, ограничивающие убеждения и расхожие стереотипы.

3. Уважать себя и свои чувства: принимать свои любые состояния (и хорошие, и плохие – они все нужны и являются необходимыми частями Пути), личные границы, полюбить милые недостатки и признать свои достоинства.

4. Дойти до ядра своих истинных желаний, принимать их, холить и лелеять, взращивать как нежный цветок (а не запихивать их в длинный ящик с табличкой “потом как-нибудь” и заставлять себя делать то,что “надо”, “как правильно”, “идеально”). Это основа для следующего уровня.

5. Нащупать Предназначение и Свой Путь – тот, который приносит радость и заставляет вскакивать по утрам с постели.

6. Раскрыть свой потенциал и явить миру свои таланты (я уверенна,что они есть у каждого человека!  обычно они зарыты там,где вас будоражит сама мысль о возможности заниматься чем-то – пусть даже бесплатно).

7. Развиваться, достигать своих целей и все новых вершин, но при этом не стремиться к какому-то мифическому совершенству и идеалу, сравнивая себя с другими и истязая себя неподъёмными планками.

8. Постичь искусство личного баланса и сделать свою жизнь наполненной по всем сферам (здоровье, семья, работа, друзья, хобби, развлечения, путешествия, спорт и т.д.)

Как видите, саморазвитие – это стройная система, по которой можно развиваться и работать над собой. И будьте уверенны, чем больше вы работает над собой – тем ярче и интереснее будет становиться ваша жизнь!

P.S. В этой статье я дала вам концентрат полезной информации и поделилась своими планнерами для заполнения.

Если вы предпочитаете формат еженедельника, чтобы держать все свои записи о мечтах, целях и планах в одном месте – вы можете использовать мой авторский Женский планнер. В нём опубликованы все планнеры из этой статьи – и намного больше интструментов для саморазвития и планирования – подробности здесь.

 

Все мои одностраничные планнеры в электронном виде могут скачать подписчики моего блога – оставьте здесь адрес вашей электронной почты и я пришлю вам подробности:

 

Желаю вам успехов в саморазвитии,

с любовью Саша Леонова

Сохраняйте пост на Пинтерест

 

P.S. Если вам сложно услышать свои желания и придумать мечты – не отчаивайтесь, это поправимо. Об этом я писала в отдельной статье  – Если мечты нет — её нужно придумать! Мой лайфлист.

 

Если мечты нет – её нужно придумать! Мой лайфлист

Если вы чувствуете себя несчастным человеком без видимых причин – возможно, на вас давит груз негативных установок. Об этом читайте в статье Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Если вы переживаете Личный кризис – помните, что это надо просто пережить. Просто у вас сейчас такой период – но он может стать трамплином для перехода на следующую ступень саморазвития. Своим опытом переживания личного кризиса я делилась в статье:

Что поможет пережить личный кризис и депрессию

Ну, и перед началом нового периода в жизни и постановкой новых целей – советую провести Генеральную уборку в жизни на 5 уровнях:

Весеннее обновление: генеральная уборка жизни на 5 уровнях

Comments

Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать

Саморазвитие – это самостоятельный процесс совершенствования себя, обусловленный поставленной целью, который реализуется преимущественно путем приобретения новых и развития имеющихся навыков, а также за счет преодоления вредных привычек.

Таким образом, саморазвитие (самосовершенствование) – это путь, который ведет вас к счастливой и здоровой жизни.

Самосовершенствование помогает вам развить свою личность таким образом, чтобы даже окружающие вас люди становились более счастливы.

Если вы все же решите изменить свое “Я” к лучшему, вам следует быть готовым к различным изнурительным физическим и эмоциональным нагрузкам.

С чего начать саморазвитие

Для того, чтобы, пройдя свой путь, начать жить жизнью ваших грез, той жизнью, которой вы гордитесь и наслаждаетесь, вам необходимо стать лучшей версией себя, личностью, которой вы и должны быть.

Отправной точкой саморазвития является принятое решение и сделанный выбор.

Затем вам необходимо выполнить рассмотренные ниже действия, которые будут способствовать самосовершенствованию.

По мере продвижения вперед ваши приоритеты и способы личностного развития могут меняться.

Например, поначалу вы решите обучаться одному виду деятельности, но по мере углубления и обретения профессионализма вполне возможно придет понимание, что на самом деле вы имеете страсть к чему-то другому.

Когда вы встанете на путь саморазвития, вы заметите, что недовольные собой люди будут противостоять вам, отговаривать от ваших замыслов или пытаться сбить с толку. Не позволяйте им этого.

1. Определитесь, чего вы хотите добиться в жизни

Что вы хотите от жизни? Пожалуй, это один из самых главных вопросов, который должен задавать себе каждый человек.

Все люди чего-то хотят, но лишь немногие имеют осознанные цели и строят осмысленные планы.

Однако реальность такова, что если вы самостоятельно не решите для себя, чего хотите добиться в жизни, кто-то другой сделает это за вас.

Рядом с вами всегда находятся люди, которые попытаются навязать собственное видение по данному вопросу.

Но только вам принимать решение, в каком направлении двигаться, и стоит ли претворять в жизнь советы других.

К указанным людям будут относиться все окружающие, однако наибольшее влияние на вас будут оказывать, во-первых, ваши родители, чьи советы, чаще всего, основаны на их собственном опыте.

Во-вторых, ваши друзья, многие из которых вообще не знают, чего сами хотят, и очень часто способны лишь сбить вас с намеченного пути.

В целом, прислушиваться к словам вашего окружения конечно же нужно. Но не стоит забывать, что только вы являетесь тем человеком, который имеет право руководить вашей жизнью, в связи с чем никому нельзя позволять перекраивать вашу судьбу по чужому сценарию. Это ваш выбор и ваша жизнь.

Если вы действительно не хотите поступать в университет на предложенную вашими родителями специальность, имея вполне обоснованные причины и искреннее нежелание заниматься данным видом деятельности, в таком случае делать этого не стоит.

Если вы знаете, к чему у вас имеются склонности, и можете представить хотя бы в общих чертах, как у вас получится их реализовать, тогда обязательно двигайтесь в направлении, близком вашему сердцу.

Если вы можете это вообразить, вы можете это и сделать.
Уолт Дисней

Очень важно понять, что “Мы становимся тем, о чем мы думаем”, причем это выражение настолько истинно, что даже трудно себе представить.

Это фундаментальный секрет вселенной, который можно охарактеризовать и другими словами: “Чтобы что-то получить, нужно сначала отдать”.

Основой в данном случае выступает фокус вашего внимания. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, получите отрицательные результаты. Сконцентрировав внимание на позитивном мышлении, добьетесь положительных результатов, во всяком случае рано или поздно.

Так что подойдите очень ответственно и выясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни, чем хотите заниматься, кем хотите стать?

2. Выявите свои проблемы и недостатки, которые могут быть устранены

Определите те отрицательные или недостающие моменты в своей жизни, которые вы хотели бы исправить.

Например, вы можете сделать для себя вывод, что каждый день поздно ложитесь спать, курите, употребляете алкогольные напитки, зарабатываете мало денег, имеете лишний вес, плохо одеваетесь и т.п.

Посмотрев правде в глаза, составьте список ваших проблем и недостатков. Этот список может включать в себя все что угодно, но старайтесь учитывать только действительно актуальные проблемы, а не только те, о которых упоминали другие люди.

Чтобы начать саморазвитие, вам следует понять, что, собственно, следует в себе развивать.

Для каждого пункта в вашем списке набросайте небольшой план и причину его исправления.

Например, если вы хотите похудеть, то причиной станет стремление улучшить свою внешность, общее самочувствие, отношения с представителями противоположного пола, а также желание повысить самооценку.

В качестве способа можете пометить необходимость записаться в спортзал или бассейн, совершение физических нагрузок в домашних условиях либо уличных пробежек.

Ваш ум способен рационализировать все что угодно. Объяснив ему истинное положение дел и обоснованность возникших задач, он станет вашим верным слугой на пути личностного развития.

Задайте себе следующие вопросы:
  1. Есть ли что-то, что я хотел бы изменить?
    У меня нет своей квартиры, моя работа мне не нравится, отношения с моей девушкой на грани расставания, я испытываю стресс или беспокойство и т.д.
  2. Имеется ли что-нибудь, что я хотел бы иметь?
    У меня нет девушки и близких друзей, я давно не путешествовал, нет продвижения по карьерной лестнице, я мало зарабатываю, я чувствую себя несчастным и т.д.
  3. Существует ли что-либо, от чего мне стоит отказаться?
    Я слишком часто употребляю алкоголь, ем нездоровую пищу, плохо отношусь к своим родителям, слишком много трачу время в социальных сетях, я слишком вспыльчивый и т.д.
  4. Делаю ли я то, что мне нравится?
    Начните планировать свою жизнь, научитесь расставлять приоритеты, займитесь спортом, придумайте себе хобби, читайте книги, найдите лучшую работу и т.д.
  5. Хочу ли я измениться?
    Измените плохое настроение, низкую самооценку, зависимость от других, собственную лень, беспокойство, имеющийся негатив, свои страхи и т.д.
  6. Я не реализовался?
    Я недостаточно успешный, умный, у меня лишний вес, я неудачник и т.д.

Ответы на указанные вопросы позволят вам сформулировать ваши цели, которые необходимо реализовать.

3. Составьте план саморазвития

На этом этапе вы начинаете детализировать способы продвижения к своей цели.

Создание плана саморазвития может показаться непростой задачей, однако ничего сверх сложного в ней нет.

Самое важное позади, потому что вы уже осознали свои жизненные ориентиры. После того как вы поняли, чего хотите, позвольте своему разуму определить способы, с помощью которых можно реализовать имеющиеся цели.

Если вы ясно представляете себе корабль саморазвития, покидающий гавань с экипажем на борту и выбравший курс своего плавания, в 99 процентах случаев из 100 ему удастся добраться до пункта назначения.

По пути своего следования ваш покоритель океана жизненных проблем может столкнуться с непредвиденными препятствиями, такими как опустошение запасов топлива и возникновение потребности в их пополнении.

Возможно, ему придется стать на якорь на некоторое время и обеспечить членов экипажа полноценным отдыхом.

Несмотря на все это капитан корабля не забудет о проложенном маршруте и в итоге пункт назначения будет достигнут.

Чтобы составить план действий, изучите информацию о возможных способах достижения вашей цели. И первое, что вы можете сделать, это найти необходимую информацию с помощью поисковых систем в интернете.

Если вы хотите начать свое дело в избранной вами нише, составить план физических тренировок в домашних условиях или развить чувство стиля, проведите соответствующее исследование в интересующей вас сфере.

Включите в план действия, которые вы должны выполнять каждый день, каждую неделю или каждый месяц, чтобы реализовать задуманное.

4. Начните двигаться к своей цели

Вы уже определили свою цель, и теперь знаете, как ее реализовать, поэтому начинайте каждый день совершать те действия, которые приблизят вас к ней.

На пути вашего саморазвития вы обнаружите, что хотите изменить в себе и другие качества, и это прекрасно.

Например, по мере совершенствования навыка стильно одеваться, вы можете заметить, что ваша прическа также требует перемен.

Процесс саморазвития, скорее всего, будет непростой затеей, однако практически любое новшество в вашей жизни сперва приводит к некоторому замешательству и конфронтации с привычными устоями вашего быта.

И все же помните, что пока вы сосредоточены на своей мечте, все остальное не имеет значения.

5. Оставайтесь в движении

Мотивация похожа на прием душа: вы не можете получить заряд неиссякаемой энергии до конца своих дней за один сеанс.

Чистое тело утрачивает данное качество, если систематически не повторять водные процедуры. То же самое можно сказать о мотивации, которую необходимо периодически восполнять.

Если в какой-то момент вы решите нажать на паузу в своем саморазвитии по причине собственной лени, вам будет достаточно сложно вернуться в ранее проторенную колею, которую заметет снежная буря вашего безразличия.

9 советов для самосовершенствования

1. Начните сейчас

Для достижения высоких результатов потребуется достаточно продолжительное время самосовершенствования, поэтому вам не стоит ничего откладывать, а следует начать прямо сейчас.

Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.

2. Начните с малого

Разбивайте масштабные цели на промежуточные.

Когда вы поймете, что для постройки здания личностного развития вам не надо сразу же возводить стены, а следует класть по одному кирпичу за раз, систематически повторяя данную нехитрую процедуру, опасения по поводу невыполнимости задуманного развеются.

При этом, фокусируясь на очередной промежуточной цели, не упускайте из виду конечный результат.

3. Учитесь у других

Ваш собственный опыт – суровый учитель, поэтому не забывайте учиться на ошибках других людей, перенимая их успех.

Если вы сможете найти наставника для саморазвития, ваша задача упростится.

Стоит учесть, что учителя могут быть и ментальные, поэтому читайте больше книг, а также изучайте больше медиа-материалов на интересующую вас тематику.

4. Примите ответственность на себя

Только вы, и никто больше, несете ответственность за свой прогресс, за то, кем вы сейчас являетесь, и на каком этапе жизненного пути находитесь.

Поэтому ваша святая обязанность заключается в совершении действий, предусмотренных составленным планом саморазвития.

За вас никто ничего не сделает, и полученный результат находится исключительно в ваших руках.

5. Оцените результаты

Сосредоточьтесь на том, что вы уже успели достигнуть.

В результате личностного развития вы раскручиваете маховик собственных возможностей, и каждая последующая промежуточная цель достигается все быстрее и быстрее.

6. Искренние намерения

Все, чего вы страстно желаете достигнуть, рано или поздно становится частью вашей реальности.

Определите свою страсть, прежде чем решите сделать что-либо, и убедитесь, что вы действительно хотите этого.

Если поставленная цель не соответствует вашим желаниям, вы придумаете бесконечное число оправданий и инициируете множество препятствий, чтобы предотвратить свой прогресс.

7. Ставьте реальные цели

Поставив перед собой нереальные цели, вы настроите себя на неудачу. Установив невысокую планку, вы отказываете себе в удовольствии достижений, в результате чего происходят лишь незначительные изменения.

Ваши цели должны быть высокими и одновременно достижимыми, в связи с чем определите для себя золотую середину.

8. Следуйте за своей страстью

Это просто ужасно, когда приходится заниматься ненавистной деятельностью, поэтому делайте то, что соответствует вашим интересам и ценностям.

Сами выбирайте людей, с которыми хотите быть рядом. Следуйте зову своего сердца, не избегая возникающих трудностей.

Станьте мастером искусства жизни, когда окружающие не смогут понять, вы живете и работаете или играете, потому что вы постоянно будете умудряться делать и то и другое.

9. Никогда не сдавайтесь

Жизнь характеризуется цикличностью, провоцируя взлеты, сменяющиеся падениями.

Когда вы искренне уверены, что занимаетесь любимым делом, но кажется, что все старания напрасны, продолжайте несмотря ни на что двигаться вперед, потому что быстрое продвижение не бывает вечным.

Определите комфортный для себя ритм и следуйте вместе с потоком событий.

У саморазвития не бывает конца. Вы можете учиться, меняться и совершенствоваться всю свою жизнь.

Преимущества саморазвития

1. Развитие ваших сильных сторон

Саморазвитие не только помогает вам обрести новые навыки, но также способствует развитию уже имеющихся качеств.

Сосредоточившись на совершенствовании своих сильных сторон, вы сможете делать что-то не просто хорошо, а доведете уровень своих способностей до показателя “Превосходно”.

2. Рост уверенности в себе

Принятие решения о развитии себя в той или иной сфере незамедлительно окажет положительное влияние на вашу уверенность в себе.

Как только вы достигните очередной цели, приобретете еще один навык или повысите качество своей жизни, вы ощутите прилив сил и энергии.

Чем больше вы продолжаете совершенствоваться, тем становитесь более уверенными в себе.

3. Повышение осознанности

Саморазвитие тесно связано с уровнем осознанности, которая позволяет вам объективно взглянуть на сферы вашей жизни, нуждающиеся в улучшении.

Благодаря осознанности вы сможете понять, кто вы на самом деле, каковы ваши истинные ценности и какой жизнью вы хотели бы жить.

4. Выход из зоны комфорта

Саморазвитие в той или иной степени заставляет вас покидать привычную зону комфорта, выталкивая вас из привычного уклада жизни, где все знакомо, спокойно и скучно.

Как правило, развитие связано с определенным уровнем боли. Но только так вы сможете ощутить свой прогресс и улучшить собственные навыки.

5. Совершенствование на протяжении всей жизни

Выбрав путь саморазвития, вы уже не будете прежним и не сможете остановиться в самосовершенствовании.

Для вас это означает вашу способность измениться в лучшую сторону настолько сильно, что в самом начале вы даже не будете предполагать, что это возможно, потому что полученный вами результат станет отправной точкой для реализации новых планов.

6. Новые возможности

Саморазвитие откроет для вас новые возможности. Все, что от вас требуется – это иметь готовность, чтобы распознать и реализовать их.

7. Повышение качества жизни

Саморазвитие в целом способствует росту уровня вашей жизни.

Вы не просто становитесь лучше как личность, обретая новые навыки. В результате ваших внутренних перемен начинает меняться все вокруг.

Вы обретаете лучшее здоровье и самочувствие, начинаете заниматься любимым делом, улучшаются ваши отношения с окружающими, а сама жизнь перестает казаться сменяющимися сценами работы и скучного быта, а принимает образ игры.

Пройдя череду препятствий и испытаний, вы становитесь более счастливым, а некогда кажущиеся для вас проблемы на новом уровне мышления могут вызвать лишь улыбку на лице.

План саморазвития

Вы когда-нибудь отправлялись в путешествие во время своего отпуска без предварительного планирования? Наверное, вряд ли.

Очень сложно наслаждаться поездкой, если вам постоянно нужно думать, где переночевать, что поесть и куда двигаться дальше.

Гораздо проще путешествовать, когда вы имеете представление о месте назначения, а также план будущих действий.

Точно также обстоят дела и с путешествием по вашей жизни. Очень немногие люди отводят время ее планированию, поэтому неудивительно, что в итоге они задают себе вопрос: “Как я здесь оказался?”

Вот почему так важно подготовить план заранее. Однако большинству людей легче игнорировать текущее положение дел, чем попытаться внести необходимые изменения.

Существуют и другие преимущества составления плана саморазвития. Если вы когда-нибудь почувствуете себя потерянным в жизни, можете просто заглянуть в свой план и напомнить себе, куда вы направляетесь.

Личный план саморазвития – это ваше руководство в жизни, с помощью которого вы получаете контроль над своей судьбой и сможете принимать более правильные решения.

План саморазвития поможет вам расширить свои знания, развить новые навыки или улучшить важные сферы вашей жизни.

Так какие элементы включает в себя план саморазвития?

1. Определите свои цели

Первым шагом является определение целей, которые действительно важны для вас.

Они могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, здоровьем или желанием приобретения нового навыка (например, изучить иностранный язык).

Что для вас важно? Какие новые навыки вы хотите получить? Какие достижения сделают вас счастливым? Есть ли у вас не исполненные мечты? Хотите ли вы получить лучшую работу?

Выпишите от 5 до 10 целей, которые имеют для вас значение.

2. Расставьте приоритеты

Из всех записанных вами целей, какую вы считаете наиболее важной? Она и станет основной стратегической задачей, на которой следует сконцентрировать фокус вашего внимания.

Возможно, вы хотите заняться развитием карьеры, обрести лучшую физическую форму или приобрести новые умения.

Подумайте о навыках, которые кроме своей непосредственной пользы оказывают положительное влияние и на другие сферы жизни.

Например, если вы научитесь красиво говорить, результатом может стать повышение уверенности в себе, улучшение навыков общения и отношений с другими людьми, и даже успех в бизнесе (например, успешные деловые переговоры или достижение больших объемов продаж).

Поэтому взгляните на свой список и выберите одну цель, которая для вас наиболее важна, и которую вы начнете воплощать в жизнь в первую очередь.

3. Установите срок достижения цели

Если вы поставили себе цель, но не определили срок ее достижения, она так и останется всего лишь буквами на белом листе.

Кроме того, если вы планируете реализовать масштабный проект за короткий промежуток времени, скорее всего, у вас ничего не выйдет.

При планировании вы должны быть реалистичными, конкретными и использовать разумный подход установления временных рамок.

Вместо того, чтобы решить стать через год долларовым миллионером, лучше поставить цель удвоить свой доход за аналогичный период.

Когда вы определили реальные временные рамки, очень важно отнестись серьезно к выполнению ваших замыслов. Если для вас план саморазвития – просто клочок бумаги, так все и будет.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах и препятствиях, которые могут возникнуть, представьте то неподдельное состояние эйфории, в котором вы окажетесь, когда достигните цели.

Кроме того, вы можете предусмотреть вознаграждение за полученный результат.

4. Определите свои сильные стороны

Каждый человек имеет обычные среднестатистические навыки, одновременно обладая более сильными качествами, которые основаны на склонностях к тому или иному виду деятельности.

Каковы ваши преимущества по сравнению с остальными людьми? Если вы не уверены в ответе, спросите об этом своих друзей и членов семьи. Возможно, вы даже будете удивлены тем, что узнаете о себе.

Ваши сильные стороны и делают вас уникальным и особенным, поэтому для вас очень важно осознавать эти черты своей личности.

Возможно, вы собранный, терпеливый, настойчивый, общительный, умный, храбрый, схватываете все налету, имеете склонности к увлечению музыкой, спортом, программированию и т.д.

Ясно понимая, каковы ваши сильные стороны, выпишите те из них, которые помогут вам достигнуть вашей цели.

5. Выявите свои недостатки

Ваше текущее поведение и имеющиеся привычки могут как способствовать, так и препятствовать достижению вашей цели.

Если ваша цель – прожить до 100 лет, тогда вам нужно бросить курить, прекратить употреблять нездоровую пищу и перестать принимать все слишком близко к сердцу.

Выпишите, по крайней мере, 5 вредных привычек, от которых следует избавиться.

6. Определите новые навыки

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, – начните делать то, что никогда не делали.
Ричард Дэвид Бах

Другими словами, для достижения чего-то, чего вы никогда не достигали раньше, вам необходимо развить навыки, которых у вас никогда не было.

Начать работу над этими навыками следует как можно скорее. Для этого определите, какие навыки и знания помогут вам достигнуть поставленной цели, и составьте их список.

7. Действуйте

Если вы хотите реализовать масштабную цель, вам предстоит много работы.

Выпишите, как минимум, от 3 до 5 наиболее важных дел, которые вам необходимо выполнить в течение определенного срока.

8. Получите поддержку

Кто может помочь вам реализовать цели в ускоренном режиме?

Если вы хотите похудеть, можете обратиться к тренеру по фитнесу. Если желаете организовать бизнес, найдите выход на людей, имеющих опыт в интересующей вас нише, которые при этом не будут вашими конкурентами (например, предприниматели из другого региона). Хотите стать мастером слова – запишитесь на курсы ораторского искусства.

Составьте список людей, которые могут помочь вам реализовать цели.

9. Прогресс

Лучшим мотиватором для непрерывного движения вперед является ваш собственный прогресс. Даже если он незначительный, вы получите порцию удовольствия и заряд энергии.

Важно оценивать свои достижения, а также делать выводы, что можно улучшить. Если что-либо идет не так, значит, вам следует изменить используемую стратегию.

Выпишите все выводы по результатам оценки полученных результатов, которые определят необходимость внесения соответствующих коррективов.

Ваша задача – заставить все имеющиеся ресурсы работать на вас.

Навыки, полезные для самосовершенствования

1. Изучение иностранных языков

В современном мире в условиях массовой глобализации знание иностранного языка может стать бесценным личным активом.

И хотя вам не стоит ожидать, что сможете через пару месяцев свободно говорить на другом языке, даже знание его основ может стать очень полезным навыком в определенных ситуациях.

2. Медитация

Медитация – это практика созерцания посредством концентрации внимания на одном объекте, пришедшая из глубокой древности и зародившаяся на просторах Индии.

Медитация не похожа ни на что другое в этом мире и является уникальным, простым и одновременно сложным для некоторых людей навыком.

Интересна не сама по себе медитация, а ее результат, который проявляется в успокоении ума, повышении уровня осознанности, развитии лучшего понимания себя и всего происходящего, избавлении от вредных привычек.

3. Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – это технология организации времени и повышения эффективности его использования.

Легко потратить время впустую, если у вас нет четкого плана, как вы собираетесь выполнять поставленные задачи.

Используя методы управления временем, вы можете улучшить свою пунктуальность и профессионализм, уделяя больше временных ресурсов тем делам, которые действительно важны для вас.

4. Четкая речь

Навык грамотной и четкой речи, когда слова сформулированы правильно и наделены необходимым уровнем энергии, является недооцененным качеством, которое все же способно проявить себя во всей красе во время презентации, публичного выступления, участия в совещании или интервью.

5. Умение одеваться со вкусом

Указанный навык поможет вам создать лучшее первое впечатление при знакомстве с людьми, такими как потенциальные объекты для любовных отношений, работодатели или клиенты.

6. Здоровое питание

Как говорится, вы – то, что вы едите. Поэтому прием здоровой пищи обязательно улучшит ваше общее самочувствие, которое так необходимо на пути саморазвития. Вам не нужно садиться на изнурительную диету. Просто внесите необходимые изменения в свой рацион, повысив качество употребляемой пищи, и исключив вредную еду.

7. Спортивные упражнения

Энергия – это ключ к производительности, который выплавляется из металла регулярных тренировок.

Начните с установления достижимых целей, которые лучше всего подходят именно вам: регулярная ходьба на свежем воздухе, вечерние пробежки, посещение бассейна или спортзала, физические упражнения в домашних условиях.

8. Боевые искусства

Совершенствование навыков владения своим телом в сочетании со способностью дать отпор враждебно настроенным людям позволит не только развить свои физические возможности, но и обеспечит рост уверенности в себе, а также спокойствие ума.

9. Игра на музыкальном инструменте

Овладение умением игры на музыкальном инструменте поможет вам расслабиться после утомительного дня, а также оказаться в центре внимания, находясь в компании людей, если, конечно, это не контрабас.

10. Поиск вашей страсти

Оказаться застрявшим под прессом невыносимо однообразного быта – не лучшие условия для личностного развития.

Чтобы оставить позади тусклое прозябание жизни, найдите то, что по-настоящему вас заводит, и никогда не выпускайте это из своих рук.

11. Оптимизм

Позитивный взгляд на окружающую действительность является мощным источником внутренней энергии как для вас самих, так и для окружающих вас людей.

Неуклонно развивая позитивное мышление, вы становитесь более продуктивным, сдержанным и уверенным в себе.

В конце концов, приятные события чаще случаются с оптимистичными людьми.

12. Умение слушать

Умение слушать людей – это основа успешного общения. Тем не менее, многие из нас привыкли перебивать, когда говорят другие.

Навык внимательно выслушать может заметно повысить эффективность вашей коммуникации и обеспечить вас лучшим ответом, когда настанет ваша очередь говорить.

13. Чтение книг

Книга – это источник мудрости. Чем больше книг вы прочтете, тем больше знаний вы впитываете в себя.

14. Новое хобби

Найдите что-то новое и в тоже время интересное для вас, например, новый вид спорта или проведение досуга: фехтование, скалолазание, катание на коньках, танцы, веб-дизайн, итальянская кулинария.

15. Посещение курсов

Курсы – отличный способ получить новые знания и навыки.

Это не обязательно должно быть долгосрочное обучение – тренинги и семинары также решают аналогичные задачи.

Курсы могут помочь вам выработать новые идеи, которые раньше не всплывали в вашем уме.

16. Преодоление своих страхов

Каждый человек в уютной квартире своего ума имеет собственную комнату страха. Это может быть страх перед своей неуверенностью, боязнь публичных выступлений, страх рисковать и т.д.

Все существующие страхи удерживают нас в текущем положении, являясь препятствиями на пути саморазвития.

Признайте себе, что внутренний страх является прожектором, который освещает те области вашей жизни, в которых вы можете развиваться.

17. Раннее пробуждение

Вставать рано утром с постели, т.е. около 6 часов утра, рекомендуют многие мотивационные тренеры, такие как Энтони Роббинс, Робин Шарма и другие.

Это необходимо, как они считают, чтобы повысить свою работоспособность и качество жизни.

18. Игнорируйте токсичных людей

На каждого человека, как правило, оказывают огромное влияние те 5 человек, с которыми он проводит больше всего времени.

Но куда бы вы не отправились, там неизбежно окажется часть отрицательно настроенных людей, как по отношению к себе, так и к другим.

Не тратьте свое драгоценное время на таких персонажей, если ощущаете отрицательную энергию, которая исходит от них. Цените и любите себя.

19. Научитесь справляться с “трудными” людьми

Бывают случаи, когда избежать неприятных в общении людей не представляется возможным, например, по долгу службы.

Научитесь справляться с этими “трудными” объектами, поскольку такой навыки управления людьми будет для вас очень полезным инструментом на протяжении всей жизни.

20. Научитесь отпускать прошлое

Затаилась ли какая-нибудь обида или неприятное воспоминание из прошлого, которое никак не хочет вас покинуть? Если это так, пришло время отпустить его на все четыре стороны.

Мертвая хватка, которой ваш мозг держит эту негативную и одновременно яркую эмоцию мешает вам двигаться вперед и становиться лучшей версией самого себя.

Простите себя, забудьте о прошлых событиях и продолжайте свой путь.

21. Отдыхайте

Вы слишком много работали последнее время? В таком случае вам следует сделать перерыв, вы же не робот с вечным двигателем.

Уделяйте свободное время себе каждую неделю. Расслабьтесь, отвлекитесь, в результате чего вы получите заряд энергии, чтобы идти дальше.

С чего начинать саморазвиваться женщине и мужчине, советы и психология

Саморазвитие – одна из самых обсуждаемых тем на сегодняшний день, которая интересует людей разного возраста и пола. Без самосовершенствования своей личности невозможно преуспеть ни в одной сфере деятельности. Развитые люди всегда на голову выше остальных, они преуспевают в работе и личной жизни.

Нарисованная лестница

Что такое саморазвитие

Саморазвитие, или самосовершенствование – это регулярная и целенаправленная работа над собой, в результате которой вырабатываются положительные личностные качества. Целеустремленный человек концентрируется на своих жизненных целях и находится в поиске способов их достижения. В процессе он получает новые знания и умения, растет морально и интеллектуально.

С чего начинать

Вначале всех охватывает страх и непонимание того, как начать заниматься саморазвитием. Каждый человек живет по своему графику, но у всех есть общая проблема – нехватка свободного времени. Для некоторых – это повод не браться за что-то новое. Если принято решение менять себя в лучшую сторону, главное – сделать первые шаги, для мужчин и женщины они отличаются.

Женщине

Не понятно, как женщине заняться саморазвитием, когда нужно заботиться о семье, воспитывать детей и работать. Нехватка времени заставляет откладывать планы на неопределенный срок, поэтому важно грамотно распределить свое время. С чего начать свое самосовершенствование женщине:

  • Назначить точную дату. Нельзя начинать «на днях» или «скоро». Лучше начать в выходной, когда работа не будет отвлекать;
  • Выделить время. Выбор зависит от биоритмов девушки, её графика работы. Например, читать полезную литературу можно утром или перед сном, в перерывах на работе;
  • Перестать засорять мозг ненужной информацией, к ней относятся сериалы и телепрограммы. Полностью отказываться не обязательно, но время просмотра нужно сократить до 30-40 минут;
  • Избавиться от привычки спать до обеда, если она есть. Пик мозговой активности приходится на утреннее время;
  • День должен начинаться с физической активности, без неё не будет внутренних перемен.

Женщина с книгой

Обратите внимание! Женщина, начинающая путь к самосовершенствованию, может столкнуться с упреками со стороны родных и близких. Старшее поколение не всегда разделяет женское желание заняться чем-либо, кроме семьи и работы. Не стоит рассказывать всем о своих планах, лучше двигаться в своем направлении без лишних слов.

Мужчине

Представители мужского пола не могут жить без цели, им всегда нужно добиваться новых высот. Для любого мужчины важны саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать:

  • Обратить внимание на свое физическое развитие. Заняться своим здоровьем и телом – первое, что должен сделать мужчина;
  • Наладить режим сна и бодрствования. Спать необходимо не менее 7 часов, просыпаться не позже 8 утра, если график работы это позволяет;
  • Найти время для чтения, медитации и обучения новому. Это могут быть 30-40 минут перед сном или сутра, можно выделять несколько раз по 10 минут в течение дня;
  • Экономить время. Каждая минута жизни должна быть наполнена смыслом. Лучше отказаться от просмотра телевизора, чтения желтой прессы, заменив их на просмотры документальных передач и качественного кино.

Обратите внимание! Главные способы быстрого саморазвития – это чтение правильных книг и общение с людьми, у которых можно перенять полезные навыки. В школе ученик перенимает знания от учителей, во взрослой жизни можно учиться у бизнес-партнеров, коллег и близкого окружения.

Как составить план самосовершенствования

Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.

План в блокноте

Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:

  • Составить список важных дел на неделю. Каждый вечер нужно планировать свой день;
  • Утро должно начаться с хорошим настроем, для этого нужно выспаться;
  • Девушка должна определить направление развития: семья, отношения, карьера. Каждую неделю можно чередовать направление, уделять больше времени чему-то одному;
  • Найти проблему: проблема в отношениях, застой на работе, комплексы. После решить для себя, что хочется получить в итоге;
  • Поставить минимальную цель. Например, цель «провести выходные с любимым человеком и не ссориться» или «на этой недели сделать больше работы, чем на прошлой»;
  • В конце каждой недели нужно подводить итоги, похвалить себя за успехи и проанализировать ошибки. Каждую неделю ставить перед собой новые цели.

Как мужчине начать саморазвиваться, пошаговый план:

  • Определиться со своими желаниями. Нужно задать себе вопросы «Что я хочу получить?» или «Зачем мне саморазвитие?»;
  • Уточнить свои желания, нельзя формулировать их фразами «Хочу, чтобы всё было хорошо на работе» или «Хочу много денег». Вместо этого можно сказать «Мне нужно научиться вести переговоры» или «Я должен получить повышение»;
  • Составить список того, что нужно сделать для достижения желаемого. Например, пункт «Изучить стратегии ведения переговоров, почитать статью или посмотреть видео на эту тему» или «Мне нужно научиться работать в этой компьютерной программе»;
  • Составить расписание на неделю, в котором будет пункт для достижения цели;
  • В конце недели проанализировать сделанное и записывать свой результат.

Мужчина пишет в блокноте

Обратите внимание! План действий, или инструкция – это обязательная составляющая в начале пути к развитию. Без понимания своих действий человек рискует запутаться и остановиться. Помнить о своей цели и искать способы её достижения – это то, что нужно делать каждый день для личного саморазвития.

Как не нужно начинать развитие личности

Загоревшись идеей и желанием, человек хватается сразу за всё, не разобравшись, что такое самосовершенствование. Большинство людей совершает одинаковые ошибки:

  • Чтение без разбора. Многие думают, что главное – читать как можно больше. От некачественной и бессмысленной информации мозг засоряется. Нужно изучать книги, которые могут пригодиться в работе и отношениях;
  • Отсутствие дисциплины и стремления. Если человек решил заняться развитием, потому что «надо», вскоре мотивация иссякнет. Решение совершенствовать себя должно быть осознанным;
  • Постоянная работа. Вопреки распространенному призыву «Никогда не останавливаться!», иногда необходимо отдыхать и медитировать;
  • Действия наугад. Когда в голове нет цели, ради которой начинается путь, все действия будут необоснованными. Человек должен понимать, что он хочет: улучшить личные качества, стать специалистом своего дела или просто сбросить вес и быть здоровым;
  • Недостижимые цели. Нельзя впадать в крайности и требовать от себя слишком много. Начать нужно с минимальных требований к себе, которые постепенно будут увеличиваться;
  • Боязнь неудач. Человек может даже не попробовать что-либо делать, опасаясь возможных трудностей;
  • Неверное направление. Бывают ситуации, когда человек пытается добиться успеха в деле, которое ему не нравится. Например, подросток получает образование в области, которую выбрали родители.

Мужчина выбирает дорогу

Обратите внимание! Несмотря на то, что всюду говорят о том, что нужно искать своё предназначение, не у каждого есть возможность бросить нелюбимую работу. Человека могут останавливать финансовые трудности, неопределенность и страх остаться ни с чем. Любимое занятие можно превратить в хобби, выделяя на него каждый день по 15-20 минут.

Что помогает не бросить совершенствование

Если человек не знает, как саморазвиваться, необходимо начать с минимальных действий. По мере достижения поставленных целей можно увеличивать требования для дальнейшего роста. Как помочь самому себе стать лучше:

  • Записывать свои результаты. Человек бывает чрезмерно критично настроен, забывая себя хвалить. Нужно регулярно записывать свои успехи, чтобы через год можно было увидеть прогресс;
  • Найти наставника и учителя. Это должен быть человек, который вдохновляет, у которого можно перенять знания. Можно читать истории успеха известных людей, чтобы понять их жизненные принципы;
  • Быть дисциплинированным. Мотивация – хорошая, но непостоянная вещь. Иногда нужно делать то, что трудно, даже если нет желания;
  • Определиться с целью – это могут быть покупка автомобиля, повышение по службе или хорошие отношения в семье;
  • Послушать советы друзей по саморазвитию, возможно, кто-то уже столкнулся с похожими трудностями и поделится опытом.

Не поздно ли начинать после 30 лет

Желание саморазвиться и поменять что-либо в жизни может возникнуть в любом возрасте, это нормально. В 30-35 лет у человека происходит перелом сознания, он начинает анализировать свою жизнь и то, чего он достиг. Жизнь – это постоянное физическое и ментальное движение, если человек стоит на месте, он деградирует. И в 30, и в 40 лет нужно себя совершенствовать.

Мужчина стоит возле окна

Саморазвитие, с чего начать после 30 лет:

  • Здоровье. Если до этого человек шел на поводу вредных привычек, сейчас нужно уделить внимание своему организму. Необходимо отказаться от алкоголя, сигарет и вредной пищи, чтобы позаботиться о себе в будущем;
  • Занятия спортом. Может показаться, что спорт и питание не имеют отношения к умственному развитию, на самом деле физическая нагрузка улучшает работу мозга;
  • Пересмотреть круг общения. Некоторые ровесники в 30 лет перестают расти и тормозят тех, кто хочет развиваться. Прекращать общение с лучшими друзьями не обязательно, нужно перестать оправдывать своё бездействие тем, что «они тоже ничего не делают»;
  • Пересмотреть свою деятельность. Приносит ли она удовольствие или только деньги? Если работа не нравится, человек будет жить в постоянном напряжении, и о личностном росте можно забыть;
  • Не бояться рисковать. После 30 лет можно многое изменить в своей жизни: поменять работу, переехать в другой город. Если такая возможность есть, не стоит её упускать;
  • Сфокусировать внимание на том, что получается. Если есть дело, которое приносит удовольствие, необходимо развиваться в этой сфере. Не стоит разбрасывать свои силы на разные занятия, делать всё и сразу, лучше быть специалистом в одном деле.

Советы из психологии

Саморазвитие в психологии имеет различный характер, в зависимости от потребности человека. В начале пути развития следует определиться со своими задачами. Необходимо понять, что в нынешней жизни не устраивает, и начинать двигаться в выбранном направлении.

При нехватке свободного времени психологи рекомендуют альтернативные методы совершенствования, которые занимают от 5 до 15 минут. Как можно быстрее саморазвиваться, не отвлекаясь от работы:

  • Вместо музыки слушать аудиокниги и лекции. Длинная дорога на работу или домой будет полезной;
  • Каждый день читать по 1 полезному совету, факту, истории успеха. Такое количество не перегружает мозг, но информация будет откладываться в голове;
  • Попрактиковать медитацию. Во время обеденного перерыва можно делать дыхательную гимнастику;
  • Найти в Интернете сайты с интересующей информацией, сохранить в закладках и открывать при любой возможности.

Как начать саморазвиваться, каждый решает самостоятельно. Если одному человеку нравится читать развивающие книги, другому – придутся по душе тренинги и живое общение. Главное – не стоять на месте, любое действие будет оправдано и принесет пользу.

Видео

Как начать саморазвитие личности – 6 лучших методов

Все мы хотим одного и того же.
Каждый из нас старается добиться максимального комфорта в жизни, в которой мы будем переживать сильнейшие чувства –
любовь, счастье, тяга к приключениям, взволнованность, самодовольство.

Причина, по которой саморазвитие как идея и как практика существует вообще, заключается в том, что мы не ощущаем должного качества жизни.
Иначе у нас не было бы необходимости развиваться.

Существует множество способов, чтобы начать работать над саморазвитием.
Вы можете работать над всем, что вам не нравится в себе, или усиливать то, что нравится.

Мы все любим разные вещи, поэтому для каждого эта работа уникальна.
Но существует перечень универсальных методов, которые помогут вам вырасти как личности:

  1. Выделите время для размышлений.
  2. Сделайте обучение привычкой.
  3. Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните.
  4. Познайте свои желания.
  5. Позаботьтесь о себе физически.
  6. Расставьте приоритеты.

Если вы не потратите время на размышления о том, почему вы хотите совершенствоваться, как совершенствоваться,
как научиться этому, где найти время для совершенствования и как избавиться от оправданий, почему вы до сих пор не начали, скорее всего, вы никогда не сдвинетесь с места.

Выделите время для размышлений

Мы убеждены, что знаем, что такое хорошо и что такое плохо, какое поведение людей является правильным,
что такое благополучие,
что значит успех, что значит счастье, как стать счастливым…

Размышлять – это углубляться мыслями во что-нибудь, то есть по-настоящему обдумать и поставить перед собой определенный вопрос.
Мы живем так, как будто уже знаем ответы на все вопросы.

Мы все живем, руководствуясь определенными принципами, не так ли?
Мы все находимся в постоянном поиске одного и того же – комфорта, то есть такого состояния души,
когда мы будем ощущать стабильное чувство счастья, тяги к неизведанному, взволнованности и любви.

Вам не кажется интересным, что большая часть людей, которые попадаются на нашем пути,
в том числе и мы сами, не ощущают удовлетворения
(оцените свой уровень удовлетворённостью жизнью),
к которому обычно все так стремятся? Вы когда-либо задумывались, почему это так?

Если мы не выделим себе время, чтобы по-настоящему задуматься об этих вопросах, то мы никогда до них не доберемся, а стоит начать это делать поскорее.

Как только мы открываем глаза по утрам, наш ум и внимание уже заполнены теми делами, которые мы обязаны выполнить на протяжение дня.
Наш день начинается с того, что мы буквально принимаем на себя наши обязательства.

Найти время, чтобы просто спросить себя, куда вы идете и придете ли вы в итоге туда, куда хотите,
– это самое важное, что вы можете сделать для себя.

Чего стоит саморазвитие без знания того, откуда у вас желание совершенствоваться, и каким образом это повлияет на качество вашей жизни?

Сделайте обучение привычкой

Необходимо обзаводиться полезными привычками, например, начать каждый день обучаться чему-либо новому.

Не подвергаясь влиянию иных образов мышления, избегая новой информации и не имея другого взгляда на мир,
качество наших мыслей не будет изменяться.

Если мы не найдем способ трансформировать свои мысли, то все наше существование будет ограничено теми рамками, которые были поставлены изначально.
Если мы ничего не поменяем в своей жизни и так будет до её конца, то можно сказать, что мы уже умерли.

Что же значит чувствовать себя живым? Живой человек внимательный, активный, вовлеченный.

Когда наше внимание всегда следует по одному и тому же пути, наши действия в каких-либо ситуациях являются автоматическими
и не направлены на рост и развитие, тогда мы не можем считать себя активными и вовлеченными.

Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните

Если мы не спим, чем мы обычно занимаемся с 10 вечера до 2 часов ночи?
Особенно хочется задать этот вопрос каждому подростку.

Одно дело, когда мы проводим время с друзьями или семьей и получаем от этого удовольствие,
а совершенно другое, когда мы смотрим телевизор или блуждаем на просторах интернета.

Мы часто страдаем от недостатка времени, но разве мы когда-нибудь действительно задумывались,
сколько мы тратим на совершенно бесполезные и бессмысленные вещи?
Проведите хоть раз хронометраж дня,
чтобы оценить свою полезност ежедневных дел.

Согласитесь, что если бы мы прекратили расходовать наши ночи настолько бесполезно, то мы могли бы хорошенько отдохнуть,
а потом проснуться с полной готовностью создавать свой день по своим правилам, а не сокрушаться из-за недостатка времени на себя.

Все мы имеем определенные обязательства и у всех нас есть какие-либо желания.

Перестаньте расходовать время и возьмите его под свой контроль, чтобы ваши обязанности не забирали у вас все столь драгоценное время,
которое вы бы могли потратить на осуществление своих желаний.

Познайте свои желания

Почему вы совершаете определенные поступки? Что вами движет, когда вы изо дня в день принимаете какие-либо определенные решения?

Почему сейчас вы хотите одного, а через некоторое время – совершенно иного?

Допустим, почему у вас сейчас есть сильная мотивация быть сильным, заниматься спортом,
придерживаться правильного питания, но через 5 минут вы находите себя оправдания, чтобы этого не делать?

И этот вопрос поставлен не только для девушек, которые в принципе склонны часто менять
свои желания, а он актуален абсолютно для всех.

Мы все убеждены, что мы прекрасно знаем себя, то есть понимаем, кто мы и по какой причине мы совершаем какие-либо определенные поступки.
Однако не забывайте, что надо уметь относится к себе объективно и как бы посмотреть на себя со стороны.

Научитесь замечать несогласованность своих желаний.
Самый действенный способ хотя бы немного подобраться к возможности личностного роста – это стать хозяином своих внутренних противоречий.

Позаботьтесь о себе физически

Физические возможности бесспорно играют очень важную роль для того, чтобы почувствовать себя счастливым, для ощущения лучшего качества жизни.

Когда нам плохо или больно, мы не можем не расстраиваться из-за этого, не жалеть себя и не оправдывать этим своё безделье.

Чтобы избавиться от этой проблемы, ваше физическое состояние должно быть на таком уровне, чтобы вы даже не думали о нём.
Вы делаете это, занимаясь спортом, придерживаясь здорового питания и полноценного сна.

Без годного масла, воды, топлива и систематического техобслуживания машина не может ездить нормально.
Её детали начинают выходить из строя по одной до тех пор пока авто не развалиться целиком.

Также происходит и с нашим телом. Позаботьтесь о своем организме.
Дайте ему возможность действовать в ваших интересах, а не наоборот.

Расставьте приоритеты.

Вместо того чтобы пытаться перестроить все сразу, сначала сосредоточьтесь на нескольких вещах.
В некоторых случаях лучше даже сосредоточиться только на одной области в первую очередь.

Сосредоточьтесь на нескольких вещах, но не на всех сразу.

Давайте рассмотрим простые примеры:

  • Сначала вы глубоко погружаетесь в вопрос личной жизни.
    Пример – наконец-то подходите к той девушке, с которой уже давно хотели познакомиться.
  • И, как только вы взяли это под контроль, вы переходите к своему здоровью.
    Делаете зарядку по утрам, идете в спортивный зал, покупаете здоровую пищу, наконец-то записываетесь к врачу и т. д.
  • Далее вы работаете над своей производительностью (встаете пораньше утром, не отвлекаетесь от поставленной задачи в течение дня).

Таким образом, вы не будете перегружены, и у вас появится возможность направить все свои ресурсы на успешное изменение одной из областей вашей жизни.

Если у вас получилось изменить одну сферу своей жизни, то вы получите необходимую уверенность, чтобы изменить и остальные области.

Определить свой фокус для начала саморазвития

Если вы попытаетесь взяться за все сразу, то это приведет лишь к отсутствию времени, внимания и энергии, резко уменьшая ваши шансы на успех.
Когда ваш первоначальный энтузиазм пройдет, все это довольно быстро может стать угнетающим занятием.

Таким образом, выберите от одной до трех областей и сосредоточиться только на них.
Только после этого переходите к улучшению других сфер своей жизни.

Выберите несколько книг по саморазвитию
или курсов, которые помогут вам улучшить свою деятельность в выбранной области.
Извлеките из этого необходимые знания и незамедлительно приступайте к принятию масштабных мер и
реализации своих желаний.

Многие люди в нашем мире являются «наркоманами» знания, они любят только собирать больше знаний,
но затем не предпринимают реальных действий, что создает ложное чувство личного развития.

Теперь вы знаете, с чего начать саморазвитие и как именно расставить приоритеты
в самосовершенствовании.
Не забывайте эти 6 простых правил, которые помогут Вам достигнуть успехов в своём саморазвитии.

Начало разработки приложений для iOS (Swift): создание базового пользовательского интерфейса

Создание базового пользовательского интерфейса

Этот урок познакомит вас с Xcode, инструментом, который вы используете для написания приложений. Вы познакомитесь со структурой проекта в Xcode и узнаете, как перемещаться между основными компонентами проекта и использовать их. На этом уроке вы начнете создавать простой пользовательский интерфейс (UI) для приложения FoodTracker и просматривать его в симуляторе. Когда вы закончите, ваше приложение будет иметь метку для названия блюда, текстовое поле для изменения названия блюда и кнопку для сброса названия.

Цели обучения

По окончании урока вы сможете:

  • Создать проект в Xcode

  • Определите назначение ключевых файлов, которые создаются с помощью шаблона проекта Xcode.

  • Открывать и переключаться между файлами в проекте

  • Запустить приложение в iOS Simulator

  • Добавление, перемещение и изменение размеров элементов пользовательского интерфейса в раскадровке

  • Отредактируйте атрибуты элементов пользовательского интерфейса в раскадровке с помощью инспектора атрибутов

  • Просмотр и перестановка элементов пользовательского интерфейса с помощью контура

  • Предварительный просмотр пользовательского интерфейса раскадровки в режиме предварительного просмотра редактора Ассистента

  • Используйте Auto Layout для создания пользовательского интерфейса, который автоматически адаптируется к размеру устройства пользователя.

Создать новый проект

Xcode включает несколько встроенных шаблонов приложений для разработки распространенных типов приложений iOS, таких как игры, приложения с навигацией на основе вкладок и приложения на основе таблиц.Большинство этих шаблонов имеют предварительно настроенный интерфейс и файлы исходного кода. В этом уроке вы начнете с самого простого шаблона: приложения для единого просмотра.

Для создания нового проекта

  1. Откройте Xcode из каталога / Applications .

    Если вы запускаете Xcode впервые, он может попросить вас согласиться с пользовательским соглашением и загрузить дополнительные компоненты. Следуйте инструкциям на этих экранах, пока Xcode не будет полностью настроен и готов к запуску.

    Как только Xcode запускается, появляется приветственное окно.

    Если вместо окна приветствия появляется окно проекта, не беспокойтесь — вы, вероятно, уже создали или открыли проект в Xcode. Просто используйте пункт меню на следующем шаге, чтобы создать проект.

  2. В окне приветствия нажмите «Создать новый проект Xcode» (или выберите «Файл»> «Создать»> «Проект»).

    Xcode открывает новое окно и отображает диалоговое окно, в котором вы выбираете шаблон.

  3. Выберите iOS в верхней части диалогового окна.

  4. В разделе «Приложение» выберите «Приложение с одним представлением» и нажмите «Далее».

  5. В появившемся диалоговом окне используйте следующие значения, чтобы назвать свое приложение и выбрать дополнительные параметры для вашего проекта:

    • Название продукта: FoodTracker

      Xcode использует имя продукта, которое вы ввели, чтобы назвать свой проект и приложение.

    • Команда: если это не заполняется автоматически, установите для команды значение Нет.

    • Название организации: название вашей организации или ваше собственное имя. Вы можете оставить это поле пустым.

    • Идентификатор организации: идентификатор вашей организации, если он у вас есть. В противном случае используйте com.example .

    • Идентификатор пакета: это значение автоматически создается на основе названия вашего продукта и идентификатора организации.

    • Язык: Swift

    • Устройства: Универсальные

      Универсальное приложение работает как на iPhone, так и на iPad.

    • Использовать основные данные: не выбрано.

    • Включить модульные тесты: выбрано.

    • Включить тесты пользовательского интерфейса: не выбрано.

  6. Нажмите кнопку «Далее.

  7. В появившемся диалоговом окне выберите место для сохранения проекта и нажмите «Создать».

    Xcode открывает ваш новый проект в окне рабочей области.

В окне рабочей области может отображаться значок ошибки с сообщением «Для подписания на FoodTracker требуется команда разработчиков». Это предупреждение означает, что вы еще не настроили Xcode для разработки под iOS, но не беспокойтесь, вы можете пройти эти уроки и без этого. Для запуска приложения в симуляторе не требуется команда разработчиков.

Исследуй дальше

Прежде чем вы сможете запустить приложение на устройстве iOS, вам необходимо установить допустимую группу, чтобы приложение могло быть подписано.Если вы являетесь частным лицом или частью организации, которая является участником программы Apple Developer Program, вы можете выбрать эту команду здесь. В противном случае ваш Apple ID будет назначен личной команде, которую вы можете использовать для запуска приложений на устройствах. Однако вам нужно будет присоединиться к программе Apple Developer Program, прежде чем вы сможете отправить свое приложение в магазин приложений.

Для получения дополнительных сведений выберите «Справка»> «Справка Xcode» и выполните поиск по запросу «Рабочий процесс подписи».

Ознакомьтесь с Xcode

Xcode включает все необходимое для создания приложения.Он организует все файлы и ресурсы, необходимые для создания приложения. Он предоставляет редакторы как для вашего кода, так и для ваших пользовательских интерфейсов. Кроме того, Xcode позволяет создавать, запускать и отлаживать приложение, предоставляя имитаторы для устройств iOS и мощный интегрированный отладчик.

Уделите несколько минут, чтобы ознакомиться с основными разделами рабочего пространства Xcode:

  • Зона навигатора. Обеспечивает быстрый доступ к различным частям вашего проекта.

  • Область редактора. Позволяет редактировать исходный код, пользовательские интерфейсы и другие ресурсы.

  • Подсобное помещение. Предоставляет информацию о выбранных элементах и ​​доступ к готовым ресурсам. Подсобная часть разделена на две части. Вверху находится панель инспектора, где вы просматриваете и редактируете информацию об элементах, выбранных в навигаторе или областях редактирования. Внизу находится панель библиотеки, где вы получаете доступ к элементам пользовательского интерфейса, фрагментам кода и другим ресурсам.

  • Панель инструментов. Используется для создания и запуска ваших приложений, просмотра хода выполнения задач и настройки вашей рабочей среды.

Не будьте подавлены всеми частями; каждая область описывается более подробно, когда вам нужно ее использовать.

Запуск симулятора iOS

Поскольку вы основали свой проект на шаблоне Xcode, базовая среда приложения автоматически настраивается для вас. Даже если вы не написали никакого кода, вы можете создать и запустить шаблон приложения единого представления без дополнительной настройки.

Чтобы создать и запустить приложение, используйте приложение iOS Simulator, включенное в Xcode. Симулятор дает вам представление о том, как ваше приложение могло бы выглядеть и вести себя, если бы оно работало на устройстве.

Симулятор может моделировать различные типы оборудования — все размеры и разрешения экрана для iPad и iPhone, поэтому вы можете моделировать свое приложение на любом устройстве, для которого вы разрабатываете. В этом уроке используйте вариант iPhone 7.

Для запуска вашего приложения в симуляторе

  1. Во всплывающем меню «Схема» на панели инструментов Xcode выберите iPhone 7.

    Всплывающее меню «Схема» позволяет выбрать симулятор или устройство, на котором вы хотите запустить приложение. Убедитесь, что вы выбрали симулятор iPhone 7, а не устройство iOS.

  2. Нажмите кнопку «Выполнить», расположенную в верхнем левом углу панели инструментов Xcode.

    Либо выберите Продукт> Выполнить (или нажмите Command-R).

    Если вы запускаете приложение в первый раз, Xcode спрашивает, хотите ли вы включить режим разработчика на вашем Mac.Режим разработчика позволяет Xcode получать доступ к определенным функциям отладки, не требуя каждый раз вводить пароль. Решите, хотите ли вы включить режим разработчика, и следуйте инструкциям.

    Если вы решите не включать режим разработчика, позже вас могут попросить ввести пароль. В этих уроках предполагается, что включен режим разработчика.

  3. Следите за панелью инструментов Xcode по завершении процесса сборки.

    Xcode отображает сообщения о процессе сборки в средстве просмотра активности, которое находится в середине панели инструментов.

После того, как Xcode завершит сборку вашего проекта, симулятор запустится автоматически. Первый запуск может занять некоторое время.

Симулятор откроется в указанном вами режиме iPhone, а затем запустит ваше приложение. Сначала симулятор отображает экран запуска вашего приложения, а затем переходит к основному интерфейсу вашего приложения. В немодифицированном шаблоне приложения Single View Application экран запуска и основной интерфейс идентичны.

В настоящий момент шаблон приложения для единого просмотра мало что делает — он просто отображает белый экран.У других шаблонов более сложное поведение. Прежде чем расширять его для создания собственного приложения, важно понимать, как его можно использовать. Запуск вашего приложения в симуляторе без каких-либо модификаций — хороший способ начать развивать это понимание.

Выйдите из симулятора, выбрав Simulator> Quit Simulator (или нажав Command-Q).

Изучите исходный код

Шаблон приложения для единого просмотра поставляется с несколькими файлами исходного кода, которые настраивают среду приложения.Сначала взгляните на файл AppDelegate.swift .

Чтобы посмотреть исходный файл AppDelegate.swift

  1. Убедитесь, что навигатор проекта открыт в области навигатора.

    В навигаторе проекта отображаются все файлы вашего проекта. Если навигатор проекта не открыт, нажмите крайнюю левую кнопку на панели выбора навигатора. (Или выберите «Просмотр»> «Навигаторы»> «Показать навигатор проекта».)

  2. При необходимости откройте папку FoodTracker в навигаторе проекта, щелкнув треугольник раскрытия рядом с ней.

  3. Выберите AppDelegate.swift .

    Xcode открывает исходный файл в области главного редактора окна.

    Также можно дважды щелкнуть файл AppDelegate.swift , чтобы открыть его в отдельном окне.

Исходный файл делегата приложения

Исходный файл AppDelegate.swift выполняет две основные функции:

  • Он определяет ваш класс AppDelegate .Делегат приложения создает окно, в котором отображается содержимое вашего приложения, и предоставляет место для ответа на переходы между состояниями в приложении.

  • Он создает точку входа в ваше приложение и цикл выполнения, который доставляет события ввода в ваше приложение. Эта работа выполняется с помощью атрибута UIApplicationMain ( @UIApplicationMain ), который отображается в верхней части файла.

    Использование атрибута UIApplicationMain эквивалентно вызову функции UIApplicationMain и передаче имени класса AppDelegate в качестве имени класса делегата.В ответ система создает объект приложения. Объект приложения отвечает за управление жизненным циклом приложения. Система также создает экземпляр вашего класса AppDelegate и назначает его объекту приложения. Наконец, система запустит ваше приложение.

Класс AppDelegate создается автоматически при создании нового проекта. Если вы не делаете что-то очень необычное, вам следует использовать этот класс, предоставляемый Xcode, для инициализации вашего приложения и ответа на события уровня приложения.Класс AppDelegate принимает протокол UIApplicationDelegate . Этот протокол определяет ряд методов, которые вы используете для настройки своего приложения, для реагирования на изменения состояния приложения и для обработки других событий на уровне приложения.

Класс AppDelegate содержит единственное свойство: окно , .

Это свойство хранит ссылку на окно приложения. Это окно представляет собой корень иерархии представлений вашего приложения. Здесь отображается весь контент вашего приложения.Обратите внимание, что свойство window не является обязательным, а это означает, что в какой-то момент оно может не иметь значения (быть нулем).

Класс AppDelegate также содержит реализации-заглушки следующих методов делегата:

  1. func application (_ application: UIApplication, didFinishLaunchingWithOptions launchOptions: [UIApplicationLaunchOptionsKey: Any]?) -> Bool
  2. func applicationWillResignActive (_ application: UIApplication)
  3. func applicationDidEnterBackground (_ application: UIApplication)
  4. func applicationWillEnterForeground (_ application: UIApplication)
  5. func applicationDidBecomeActive (_ application: UIApplication)
  6. func applicationWillTerminate (_ application: UIApplication)

Эти методы позволяют объекту приложения взаимодействовать с делегатом приложения.Во время изменения состояния приложения — например, при запуске приложения, переходе в фоновый режим и завершении работы приложения — объект приложения вызывает соответствующий метод делегата, давая вашему приложению возможность ответить. Вам не нужно делать ничего особенного, чтобы эти методы вызывались в нужное время — объект приложения выполняет эту работу за вас.

Каждый из методов делегата имеет поведение по умолчанию. Если вы оставите реализацию шаблона пустой или удалите ее из класса AppDelegate , вы получите поведение по умолчанию при каждом вызове этого метода.В качестве альтернативы вы можете добавить свой собственный код в методы-заглушки, определяя настраиваемое поведение, которое выполняется при вызове методов.

В шаблоне также есть комментарии для каждого метода-заглушки. Эти комментарии описывают, как эти методы могут использоваться вашим приложением. Вы можете использовать методы-заглушки и комментарии в качестве схемы для разработки многих общих поведений на уровне приложений.

В этом уроке вы не будете использовать какой-либо пользовательский код делегата приложения, поэтому вам не нужно вносить какие-либо изменения в AppDelegate.swift файл.

Исходный файл контроллера представления

В шаблоне приложения для единого просмотра есть еще один файл исходного кода: ViewController.swift . Выберите ViewController.swift в навигаторе проекта, чтобы просмотреть его.

Этот файл определяет настраиваемый подкласс UIViewController с именем ViewController . Прямо сейчас этот класс просто наследует все поведение, определенное UIViewController . Чтобы переопределить или расширить это поведение, вы переопределяете методы, определенные в UIViewController .

Как видно из файла ViewController.swift , реализация шаблона переопределяет методы viewDidLoad () и didReceiveMemoryWarning () ; однако реализация заглушки шаблона пока ничего не делает, кроме вызова версии UIViewController этих методов. Вы можете добавить свой собственный код, чтобы настроить реакцию контроллера представления на эти события.

Хотя в шаблоне есть метод didReceiveMemoryWarning () , вам не нужно реализовывать его в этих уроках, поэтому удалите его.

На этом этапе ваш код ViewController.swift должен выглядеть примерно так:

  1. импортный УИКит
  2. класс ViewController: UIViewController {
  3. функция переопределения viewDidLoad () {
  4. super.viewDidLoad ()
  5. // Выполните какие-либо дополнительные настройки после загрузки представления, обычно из пера.
  6. }
  7. }

Вы начнете писать код в этом файле исходного кода позже на этом уроке.

Откройте свою раскадровку

Вы готовы начать работу над раскадровкой для своего приложения. Раскадровка — это визуальное представление пользовательского интерфейса приложения, показывающее экраны контента и переходы между ними. Вы используете раскадровки, чтобы разложить поток — или историю, — которая движет вашим приложением.Вы видите, что именно вы создаете, в процессе создания, получаете немедленную обратную связь о том, что работает, а что нет, и мгновенно вносите видимые изменения в свой пользовательский интерфейс.

Чтобы открыть раскадровку

  • В навигаторе проекта выберите Main.storyboard .

    Xcode открывает раскадровку в Interface Builder — его редакторе визуального интерфейса — в области редактора. Фоном раскадровки является холст. Вы используете холст для добавления и упорядочивания элементов пользовательского интерфейса.

На этом этапе раскадровка в вашем приложении содержит одну сцену, которая представляет экран контента в вашем приложении. Стрелка, указывающая на левую сторону сцены на холсте, является точкой входа в раскадровку, что означает, что эта сцена загружается первой при запуске приложения. Эта сцена содержит одно представление, которым управляет контроллер представления. Скоро вы узнаете больше о ролях представлений и контроллеров представлений.

Когда вы запускали свое приложение в приложении iPhone 7 Simulator, вид в этой сцене — это то, что вы видели на экране устройства.Однако размер сцены на холсте может отличаться от размеров экрана симулятора. Вы можете выбрать размер экрана и ориентацию внизу холста. В данном случае он настроен на iPhone 7 в портретной ориентации, поэтому холст и имитатор совпадают.

Несмотря на то, что холст показывает определенное устройство и ориентацию, важно создать адаптивный интерфейс — интерфейс, который автоматически настраивается так, чтобы он хорошо выглядел на любом устройстве и в любой ориентации.По мере разработки интерфейса вы можете изменять вид холста, позволяя увидеть, как ваш интерфейс адаптируется к экранам разных размеров.

Создание базового пользовательского интерфейса

Пришло время создать базовый интерфейс. Вы начнете с работы над пользовательским интерфейсом для сцены, которая позволит вам добавить новую еду в ваше приложение для отслеживания еды FoodTracker.

Xcode предоставляет библиотеку объектов, которые вы можете добавить в файл раскадровки. Некоторые из них представляют собой элементы, которые появляются в пользовательском интерфейсе, например кнопки и текстовые поля.Другие, например контроллеры просмотра и распознаватели жестов, определяют поведение вашего приложения, но не отображаются на экране.

Элементы, которые появляются в пользовательском интерфейсе, называются представлениями. Представления отображают контент для пользователя. Они являются строительными блоками для построения вашего пользовательского интерфейса и представления вашего контента ясным, элегантным и полезным способом. Представления имеют множество полезных встроенных функций, включая отображение себя на экране и реакцию на ввод пользователя.

Все объекты представления в iOS имеют тип UIView или один из его подклассов.Многие подклассы UIView очень специализированы по внешнему виду и поведению. Начните с добавления текстового поля ( UITextField ), одного из таких подклассов UIView , в вашу сцену. Текстовое поле позволяет пользователю ввести одну строку текста, которую вы будете использовать в качестве названия блюда.

Чтобы добавить текстовое поле в сцену

  1. Выберите «Редактор»> «Холст» и убедитесь, что выбран параметр «Показать прямоугольники границ».

    Этот параметр заставляет Interface Builder рисовать синюю ограничивающую рамку вокруг всех представлений на холсте.Многие представления и элементы управления имеют прозрачный фон, что затрудняет определение их реального размера. Ошибки макета возникают, когда система изменяет размер представления так, чтобы оно было больше или меньше, чем вы ожидаете. Включение этого параметра поможет вам точно понять, что происходит в вашей иерархии представлений.

  2. Откройте библиотеку объектов.

    Библиотека объектов отображается в нижней части служебной области с правой стороны Xcode. Если вы не видите библиотеку объектов, нажмите ее кнопку, которая является третьей кнопкой слева на панели выбора библиотеки.(Или выберите «Просмотр»> «Утилиты»> «Показать библиотеку объектов».)

    Появится список с названием, описанием и визуальным представлением каждого объекта.

  3. В библиотеке объектов введите текстовое поле в поле фильтра, чтобы быстро найти объект текстового поля.

  4. Перетащите объект текстового поля из библиотеки объектов в свою сцену.

    При необходимости увеличьте масштаб, выбрав «Редактор»> «Холст»> «Масштаб».

  5. Перетащите текстовое поле так, чтобы оно располагалось в верхней половине сцены и выровнялось с левым полем сцены.

    Прекратите перетаскивать текстовое поле, когда оно привязано к левому краю.

    Синие направляющие макета помогают разместить текстовое поле. Направляющие по макету видны только при перетаскивании или изменении размера объектов рядом с ними; они исчезают, когда вы отпускаете текстовое поле.

  6. При необходимости щелкните текстовое поле, чтобы открыть маркеры изменения размера.

    Чтобы изменить размер элемента пользовательского интерфейса, перетащите его ручки изменения размера, которые представляют собой небольшие белые квадраты, которые появляются на границах элемента. Вы открываете ручки изменения размера элемента, выбирая его. В этом случае текстовое поле уже должно быть выделено, потому что вы только что перестали его перетаскивать. Если ваше текстовое поле выглядит так, как показано ниже, вы готовы изменить его размер; если нет, выберите его на холсте.

  7. Измените размер левого и правого краев текстового поля, пока не увидите три направляющих вертикального макета: выравнивание левого поля, выравнивание по центру по горизонтали и выравнивание правого поля.

8 шагов, которые нужно предпринять при начале разработки мобильного приложения

Придумать уникальную идею приложения, каких бы целей вы ни хотели достичь, уже недостаточно — рынок приложений слишком конкурентен. Выделиться становится все труднее, а вложения большие, учитывая ваше время и бюджет.

Неподготовленный переход на этап разработки мобильного приложения может привести к дорогостоящим, неприятным и разрушительным для бренда ошибкам.

Однако, если вы потратите время на сборку этих строительных блоков, вы существенно упростите процесс разработки и получите много конкурентных преимуществ.Это требует некоторых усилий, но оно того стоит.

Приступим!

1) Глубоко исследуйте свой рынок

Первый шаг к информированию обо всем, что вы делаете в будущем, — это тщательное исследование рынка. Вам нужно знать текущее предложение на рынке и использовать эти знания, чтобы найти пробел, который ваше приложение заполнит, и предложит новое, полное решение проблемы, которую вы решаете.

Обширное исследование рынка должно помочь вам выяснить:

  • Кто ваши конкуренты?
  • Какова их стратегия?
  • Каковы их сильные и слабые стороны
  • Что говорят их клиенты в обзорах и в социальных сетях?
  • В чем их уникальное преимущество?

Когда у вас есть ответы на эти вопросы, вы сможете избежать ошибок своих конкурентов, удвоить эффективные стратегии и четко определить свой уникальный взгляд на проблему и путь к ее решению.Существуют миллионы доступных мобильных приложений, и это ваша возможность выделить свое.

Создайте прибыльное мобильное приложение за меньшее время и с меньшими затратами по сравнению с традиционными решениями с помощью BuildFire
НАЧАТЬ РАБОТУ С BUILDFIRE

2) Определите свой лифт и целевую аудиторию

Можете ли вы сформулировать конкретную цель вашего приложения? Можете ли вы назвать его отличие от вашего веб-сайта и его конкретные варианты использования? Это, наверное, самый сложный шаг для владельцев бизнеса и маркетологов.Свести все свои идеи в одно или два предложения с ясной целью сложно, но это также один из основных шагов к обеспечению успеха вашего приложения.

Пришло время определить:

  • Какими будут основные функции приложения?
  • Зачем людям это нужно?
  • Какова добавленная стоимость по сравнению с мобильным веб-сайтом?
  • Каких бизнес-целей это поможет вам достичь?
  • Какая аудитория от этого выиграет?
  • Чего нужно и чего жаждет эта публика?

Честность при ответе на эти вопросы гарантирует, что вы не тратите ресурсы на избыточные функции приложения или нацеливание не на те группы людей.

К настоящему времени вы также должны быть уверены в своей презентации в лифте. Если бы вы случайно оказались перед потенциальным инвестором, и он спросил вас о вашем проекте, как бы вы выразили свою миссию всего в нескольких предложениях менее чем за минуту? Опять же, сосредоточенность и ясность на ранних этапах процесса могут во многом увеличить ваш успех, поэтому не упускайте возможность уточнить цель своего приложения на раннем этапе.

3) Выберите между собственным, гибридным и веб-приложением

На раннем этапе необходимо принять несколько технических решений, и это очень важно.Выбор между нативным, гибридным или веб-приложением имеет множество последствий для вашей дальнейшей разработки и обслуживания. Вот почему так важно максимально эффективно использовать результаты исследования рынка, а также основную цель и функции, которые вы только что определили, чтобы вы могли принять наилучшее решение.

Основные различия между нативными, гибридными и мобильными приложениями:

  • Языки программирования, на которых они созданы. Это влияет и зависит от вашего бюджета, желаемых временных рамок и имеющегося опыта.
  • Доступ к собственным API устройств.Это будет зависеть от функций устройства, к которым вы хотите получить доступ для своего приложения.
  • Метод распределения. Это в значительной степени повлияет на способ продвижения вашего приложения и определение ваших стратегий продвижения.
  • Поддержка нескольких платформ. Это будет зависеть от вашей целевой аудитории и рынка, на который вы хотите выйти; чаще всего вам нужно будет присутствовать как в магазине приложений Apple, так и в магазине Play Android.

Нативные приложения идеально подходят для сложных задач, таких как игры или использование фотографий или видео.С другой стороны, веб-приложения лучше всего подходят для решений, которые требуют простых обновлений, но не требуют доступа к собственным возможностям устройства.

Эти два типа находятся на противоположных сторонах спектра: разработка нативных приложений является самой дорогой и их можно найти в магазинах приложений, в то время как веб-приложения разрабатываются довольно быстро и недорого, но вы не можете расширить их с помощью приложений. store или попросите своих пользователей загрузить их на свои устройства.

Лучшее из обоих миров — это гибридные приложения: они используют одну и ту же кодовую базу для обеих платформ, они имеют доступ к функциям устройства и находятся в обоих магазинах приложений.Они также являются идеальным выбором для большинства целей и задач приложений, включая продуктивные, служебные и корпоративные приложения.

После того, как вы определились с типом приложения, вам будет намного проще распределить ресурсы и спланировать весь проект разработки.

4) Знайте свои варианты монетизации

Приложение может играть множество различных ролей для вашего бизнеса и вашей прибыли. Получение дохода напрямую с помощью приложения — очевидная задача, в то время как другие могут просто служить ресурсом для вашей аудитории или косвенно помогать другим этапам вашей воронки продаж и увеличивать охват вашего бренда.

Какую роль вы хотите, чтобы ваше приложение играло в вашей бизнес-модели? Если вы планируете зарабатывать деньги непосредственно из своего приложения, самое время взглянуть на модели монетизации приложений:

  • Freemium-приложения — эти приложения можно загрузить бесплатно, но некоторые функции и содержимое заблокированы, и их можно только доступ через покупку.
  • Платные (премиум) приложения — пользователю необходимо приобрести приложение в магазине приложений, чтобы использовать его. Из-за ценового барьера этой модели стратегия мобильного маркетинга имеет решающее значение для демонстрации уникальной, превосходящей ценности по сравнению с бесплатными приложениями.
  • Покупки в приложении — эта модель работает с использованием приложения для продажи цифровых или физических продуктов в качестве канала продаж мобильной коммерции.
  • Подписки — эта модель похожа на бесплатные приложения, но приносит выгоду в виде постоянного потока доходов.
  • Реклама в приложении — это, пожалуй, самая простая модель из всех, потому что для пользователя нет ценового барьера. Как и в случае с любым рекламным пространством, важно никогда не жертвовать удобством для пользователей, чтобы получить больше рекламного места.
  • Спонсорство — эта модель обычно становится возможной, когда вы получаете прочную базу пользователей, поскольку она позволяет вам сотрудничать с конкретными брендами и рекламодателями.Это беспроигрышная ситуация, потому что бренды платят за действия пользователей, а ваше приложение способствует дальнейшему вовлечению пользователя.

Как и любой другой выбор, у каждого пути есть свои преимущества и недостатки. Хотя сейчас ваше решение может быть изменено позже, важно, чтобы вы сначала получили твердое представление обо всех моделях и руководили разработкой мобильного приложения, исходя из того, что лучше всего подходит для вашего бизнеса.

5) Создайте свою маркетинговую стратегию и будьте осторожны перед запуском

Если есть элемент, который так сильно влияет на успех вашего приложения, то это подготовка к выходу на рынок и его усиление, включая ваш брендинг, PR, предпусковые усилия, охват, и просто общее присутствие в сети.

Теперь вы можете подумать, что еще слишком рано думать о маркетинге, прежде чем вы даже начали свою разработку. Однако в конечном итоге ваши усилия умножатся, если вы начнете создавать ажиотаж вокруг своего приложения до того, как оно появится в магазинах приложений.

Сейчас самое время начать со следующего:

  • Определите свой брендинг. Как ваше имя, цвета, логотип и тон вашего контента выделят вас среди миллионов других приложений и компаний? Обеспечьте согласованность всего этого в вашем приложении и на всех платформах, на которых вы работаете.
  • Найдите свои каналы. Где в основном тусуется ваша целевая аудитория? С ними легче связаться через социальные сети или электронную почту? Они предпочитают видео письменному контенту? Сколько времени они проводят на своем мобильном устройстве?
  • Создать контент. Основываясь на ваших ответах в предыдущем пункте, вы должны теперь знать, какой контент жаждет ваша аудитория и где ее достичь. Начните составлять карту вашего письменного и / или видеоконтента и делиться им по выбранным каналам.
  • Начните свою пропагандистскую деятельность.Какие люди являются влиятельными людьми в вашей отрасли, как маленькие, так и крупные? Приложите некоторые усилия, чтобы обратиться к ним индивидуально и предоставить им большую ценность, чтобы представить ваше приложение их аудитории.

Эти шаги упростят продвижение, когда придет время запуска, и у вас будет теплое сообщество для запуска.

Создайте прибыльное мобильное приложение за меньшее время и с меньшими затратами, чем традиционные решения с BuildFire
НАЧАТЬ РАБОТУ С BUILDFIRE

6) План оптимизации магазина приложений

Многие шаги, которые вы уже сделали, включая ваше исследование рынка, уникальная цель вашего приложения и ваша маркетинговая стратегия во многом влияют на стратегию оптимизации вашего магазина приложений.Это ключ к обнаружению в магазине приложений; более 60 процентов всех приложений обнаруживаются с помощью этого обычного поиска.

Важно уважать как требования магазинов приложений, так и передовой опыт, и использовать это как прекрасную возможность для вашего приложения сиять визуальными эффектами, функциями и отличительной целью.

Хотя вы не сможете выполнить все задачи ASO на столь раннем этапе процесса (и вы не должны), это идеальное время, чтобы начать набрасывать окончательный внешний вид магазина приложений и убедиться, что разработка соответствует вашим идеи.

Ключевыми элементами для оптимизации магазина приложений являются:

  • Имя приложения: упрощает написание и произносится, уникальное и информативное, соответствует ограничениям по длине (50 символов для iOS, 30 для Android)
  • Ключевые слова: это применимо только к Apple, и это дополнительное пространство для определения условий поиска, относящихся к вашему приложению.
  • Значок: используйте четкую цветовую палитру, избегайте использования большого количества мелких деталей и выберите контрастные цвета и простую, ясную концепцию.
  • Снимки экрана: обязательно используйте все пять снимков экрана и используйте текст подписей, чтобы рассказать историю и выделить преимущества.
  • Описание: сосредоточьтесь на первых трех строках (перед ссылкой «Подробнее…»), чтобы четко передать ключевые моменты, используйте маркер списки и призыв к действию
  • Предварительный просмотр видео: оно должно быть коротким и переходить прямо к делу, с понятным и универсальным сообщением, которое будет работать в любой локализации

7) Знайте свои ресурсы

Ide Вместе с тем, вы сможете заранее объявить дату запуска, чтобы вызвать ажиотаж вокруг вашего запуска и заставить людей с нетерпением ждать его.

Для того, чтобы это произошло, вам необходимо знать, какие сроки разработки находятся перед вами. Согласно отчету Кинви, большинству компаний требуется от 7 месяцев до более года на разработку и развертывание мобильного приложения.

Вот почему вам нужно как можно раньше начинать разговоры со своими разработчиками и техническими командами. Это поможет вам более эффективно направлять весь проект и назначать подходящие сроки для различных этапов планирования и разработки, в том числе:

  • Определение вариантов использования
  • Отображение необходимых функций
  • Каркас
  • Выбор языка программирования / платформы
  • Кодирование
  • Дизайн
  • Тестирование

Это лучшее время, чтобы также пересмотреть свой бюджет.В зависимости от сложности приложения, его функций, инфраструктуры и многих других факторов, полная стоимость разработки может варьироваться от менее 10 000 долларов США для простых приложений для iPad до шестизначных бюджетов для более сложных приложений с полной спецификацией. Имейте в виду, что это также будет зависеть от разных агентств и разработчиков в зависимости от размера агентства, опыта, необходимых и доступных сроков и т. Д.

Еще одним дорогостоящим фактором является постоянная поддержка приложения. Для этого потребуется постоянный мониторинг, просмотр журналов сбоев, оптимизация для удобства пользователей на основе комментариев и своевременное обновление операционной системы.

Зная, с какими ресурсами вы работаете на раннем этапе, вы предотвратите любые непредвиденные ситуации и задержки в дальнейшем.

8) Обеспечьте меры безопасности

И, наконец, вы должны включить политику конфиденциальности на случай, если ваше приложение будет собирать конфиденциальную информацию от пользователей. Эта политика должна охватывать, какая информация собирается и как она используется.

Преимущество такого раннего шага в том, что у вас будет достаточно времени для получения любой юридической консультации, которая может вам понадобиться, а также для планирования и реализации мер безопасности в приложении.

Безопасность вашего приложения — один из его ключевых моментов, и вы должны убедиться, что оно создается на ранней стадии разработки. Данные ваших пользователей — ваш самый ценный актив, и вы должны убедиться, что у вас есть процессы для сбора, обработки и хранения этих данных, а также для управления любыми потенциальными рисками безопасности.

После того, как вы пройдете эти подготовительные шаги, вы будете готовы погрузиться в разработку своего приложения, не отвлекаясь, и привести его к успешному развертыванию и запуску!

Как начать бизнес приложений: 10 шагов для новичков

ThinkMobiles — одна из самых надежных компаний, проводящих обзоры ИТ и программного обеспечения с тех пор, как
2011 г.Наша миссия
предоставляет лучшие обзоры, анализ, отзывы пользователей и профили поставщиков.
Учиться
подробнее о процессе проверки.

За последние годы мы все наблюдали десятки историй огромных успехов в мире мобильных приложений. Angry Birds, Instagram, , Pokemon GO, и многие другие принесли своим владельцам миллионы долларов.Но в то же время статистика показывает, что только 25% разработчиков зарабатывают более 5000 долларов в месяц.

Ну, как и в любом другом бизнесе, есть гиганты, а в бизнесе приложений это в основном игры. Однако это не означает, что рынок переполнен. Вы все еще можете заработать достаточно в менее сложных приложениях для новинок и повышения производительности. Также интересными перспективами можно считать смарт-часы и смарт-телевизоры.

Несколько случайных фактов о возможностях бизнеса приложений:

  • Корпоративный спрос на разработку приложений рос в последние несколько лет: с 23% в 2014 до 32% в 2016 .
  • В 2016 г. 60% владельцев приложений имели цели по выручке для своих приложений.
  • В 2017 году люди тратят на свои мобильные телефоны за 4 часа в день.

Достаточно впечатляюще, да? Итак, вы хотите знать, как начать бизнес по разработке приложений. Назовем 10 самых важных шагов, чтобы добиться в этом успеха. В то же время мы считаем, что, как и в любом другом бизнесе, вам следует сосредоточиться на маркетинговом процессе, а технические детали оставить профессиональным партнерам.

Но все же нужно понимать основы разработки приложений. Вы можете прочитать, как создать приложение за 10 шагов в нашей статье.

Шаг 1. Идея.

Как и любое другое успешное приложение для предпринимательства, бизнес начинается с идеи. Многие разработчики утверждают, что это всего лишь 5% успеха. Ну, можно сказать по-другому: даже самая лучшая идея не может работать без достаточных усилий и хороших партнеров.

Вы можете мечтать об одном специальном приложении или попробовать работать с множеством приложений с самого начала.В любом случае, ваша главная идея или, может быть, даже главное желание, должно быть в бизнесе приложений. Только имея достаточно воли и энергии, вы можете пробиться в топ магазинов приложений. И наши следующие шаги приведут вас к этому.

Давайте создадим ваше приложение

Предоставьте нам свои контактные данные, и мы свяжемся с вами сегодня

Спасибо за отзыв.

Шаг 2.Исследования рынка.

Иногда у нас нет блестящих идей. Но это только из-за отсутствия опыта или понимания определенных тем. Итак, если ваша основная цель — работать с мобильными приложениями, начните изучать рынок.

Приложение — ключ ко всему. Даже Google Play — это приложение. Кроме того, вы можете найти десятки приложений, которые помогут вам оценить стоимость вашего приложения, руководства по разработке кода, инструменты исследования рынка и многое другое.

Вам следует начать с понимания области, в которой вы собираетесь работать.Кстати, это не самая простая часть. Для начала вы можете познакомиться с величайшими историями успеха и самыми большими неудачами в бизнесе приложений. Затем вы можете загрузить эти приложения и попробовать их самостоятельно. Это даст вам возможность указать на некоторые интересные и полезные приемы. Кроме того, вы поймете, какие методы вообще не работают.

Не забудьте про a u ditory . Вы всегда должны быть в курсе последних тенденций и четко видеть, чего хотят ваши потенциальные клиенты прямо сейчас.Конечно, имея хорошую идею, вы тоже можете стать тем, кто задает тренд.

В Rovio мы всегда были новаторами и дальновидными, и чтобы добиться успеха, нам нужно как можно лучше адаптироваться к изменениям.

Микаэль Хед, исполнительный директор Rovio

Здесь мы хотели бы указать 5 основные особенности успешного приложения. Они подскажут, на что следует обращать больше внимания при изучении конкурентов.

  • Привлекательный дизайн . Дизайн вашего приложения обычно состоит из двух частей: пользовательского интерфейса UX и пользовательского интерфейса пользовательского интерфейса. Они касаются того, как работает ваше приложение и как оно выглядит. Однако не путайте. Хороший дизайн — это не только модный вид. Больше о том, как пользователи взаимодействуют с вашим приложением.
    Если все важные функции легко доступны и ваш визуальный дизайн обращается к целевой аудитории, ваше приложение может стать успешным.
  • Масштабируемость . Наш мир постоянно меняется, и ваши пользователи следят за этим процессом. Новые приложения появляются постоянно, и ваши конкуренты стараются изо всех сил. В этих условиях вы должны сделать свое приложение максимально гибким и адаптируемым. Для этого разработчики должны выбрать платформу, которая позволяет вносить изменения и модификации на основе отзывов пользователей.
  • Хороший маркетинг . Обратите внимание на методы, которые используют крупные игроки для продвижения своих приложений. Что касается количества мобильных приложений, которые появляются каждый день, вам придется потратить много времени и денег на рекламу.Ваша цель — охватить самую широкую аудиторию со всего мира.
  • Дополнительная стоимость. Здесь мы возвращаемся к идее. Вы сможете продавать свое приложение или мотивировать пользователей загружать его только в том случае, если оно предлагает уникальную ценность или помогает им справляться с жизненными проблемами.
  • Партнеры . Отличные программные продукты, которые являются высокоэффективными и не содержат ошибок, исходят от партнеров, а не от поставщиков. Узнайте, какие технологии использовали ваши конкуренты, и узнайте больше о компаниях или людях, с которыми они работали.

Шаг 3. Выбор платформы.

Раньше разработчикам приходилось выбирать между Blackberry, Symbian, Windows Phone, iOS, Android. Теперь все стало проще, и стоит серьезно относиться только к последним трем.

В некотором роде, даже последние два, Windows Phone и приложения для него не могли получить большой популярности в течение последних нескольких лет. Например, в настоящее время десятки миллионов смартфонов работают под управлением Windows по сравнению с сотнями миллионов смартфонов на iOS и Android.И не похоже, что дела идут к лучшему, поскольку в последнее время Windows больше ориентировалась на смешанную реальность.

Итак, у нас осталось Android и iO S устройств. Между их магазинами приложений большая разница.

Если посмотреть на статистику, картина довольно четкая. В течение последних лет Google Play остается лидером по ежегодным загрузкам с 63 миллиардами загрузок в 2016 году . За ними следуют сторонние магазины Android с 45 миллиардами. В то же время у Apple App Store было всего 29 миллиардов загрузок в год.

Однако картина меняется, если мы посмотрим на годовую выручку. Здесь Apple остается лидером с 3 4 млрд долларов в 2016 году. Только Google Play получил 17 миллиардов, а сторонние магазины — только 10. По мнению экспертов, в 2021 году Apple все равно останется лидером, хотя комбинация Google Store а сторонние магазины даже в этом году превзойдут iOS.

Кроме того, в Apple App Store цены обычно выше. Итак, здесь вам следует подумать о своей стратегии монетизации.Если вы собираетесь продавать свои приложения, iOS будет лучшим решением, тогда как приложения для Android могут лучше работать с рекламой.

Кстати, надо еще напомнить о веб-приложениях. Они достаточно универсальны и дешевле в разработке. Но они не могут в полной мере конкурировать с нативными приложениями, поэтому мы не рекомендуем их для начала бизнеса по разработке приложений.

Шаг 4. Разработка.

Выбрав тип приложения, вы можете искать надежных партнеров для работы. Собственно, этот этап больше тимбилдинга примерно .В зависимости от ваших целей вам понадобятся разные программисты, дизайнеры, копирайтеры или даже фотографы. Главное здесь — найти людей для длительного сотрудничества.

У вас мало возможностей найти нужных разработчиков:

  • Получить н оффшор фрилансер.

В сервисах , таких как Upwork или Guru, вы можете найти нужного человека. Конкуренция между независимыми программистами довольно высока, поэтому ставки обычно ниже.Однако их работа обычно занимает больше времени, и есть риск, что ваше приложение не будет завершено или будет содержать ошибки.

Также для разработки приложения требуются как минимум два человека: один разработчик и один дизайнер. Если вы нанимаете фрилансеров, есть шанс, что они не смогут составить хорошую команду. Кроме того, помните, что приложениям также потребуется поддержка в будущем.

  • Нанять девелопера на постоянной основе .

В этом случае вы сэкономите, работая с одним человеком.Однако приложения обычно требуют знания нескольких языков программирования, не говоря уже о дизайне. Так что даже если вы найдете такого специалиста, он наверняка будет вам дорого стоить.

Также, если вы живете, например, в США или Великобритании, нанять сторонних разработчиков на постоянной основе с таким же опытом будет намного дешевле.

  • Найдите команду разработчиков или партнера.

Если вы нацелены на создание серьезного прикладного бизнеса, лучшим решением будет сотрудничество с компанией-разработчиком.Он предлагает вам некоторые преимущества, такие как хорошая команда, давняя поддержка, опытные программисты и т. Д. Кроме того, если вы планируете создать действительно большое приложение, вам потребуются некоторые гарантии, и крупные компании могут их предоставить.

Кстати, компании-разработчики могут стать вашими партнерами , так что вы получите не только свои приложения, но и руку помощи в своем бизнесе. Как было сказано выше, например, у аутсорсинговых компаний в Восточной Европе очень разумные цены.

Также не забывайте, что ваше приложение потребует больше затрат и дополнительной работы в будущем для обновления, исправления ошибок или развития.Так что на данном этапе предпочтительнее найти надежного делового партнера на длительный срок.

Шаг 5. Бизнес-план.

Как только вы получите представление о рынке приложений, пора строить более конкретные планы. Бизнес-план — хорошее начало. Это поможет избежать лишних расходов или даже сэкономить деньги.

Ваш бизнес-план может содержать как тактику , так и стратегию . Но по нашему опыту, сразу составить стратегию довольно сложно.Так что начните с краткосрочных планов, и через некоторое время вы станете достаточно опытными, чтобы планировать на более длительные периоды.

Здесь главное — ни в коем случае не забывать о стратегии. Помните, что бизнес приложений очень конкурентоспособен и динамичен, поэтому хороший долгосрочный план поможет вам придерживаться единого курса и не тратить время на случайные решения.

Почти 56% разработчиков приложений считают, что цены на разработку приложений останутся прежними в 2017 году.

Бизнес-план на короткий период не должен быть очень сложным и подробным. В то же время он должен быть достаточно простым, чтобы описать вашу основную идею и включить наиболее важных шагов к ее достижению. Также он должен содержать информацию о ваших расходах и возможных способах заработка.

Хороший бизнес-план понадобится на следующем этапе, когда вы попытаетесь собрать деньги для своего стартапа.

Шаг 6. Инвестиции.

После разработки своей идеи и погружения в мир мобильных приложений вы можете перейти на уровень, где начинается настоящая работа. И ваш бизнес-план уже показал, что вам нужны большие деньги. Для хорошего проекта может потребоваться 100000 долларов и более.

Есть несколько способов получить эти деньги для начала бизнеса по разработке приложений:

  • Самостоятельно. Если у вас достаточно денег, чтобы вкладывать собственные деньги в бизнес приложений.
  • Взять кредит. Один из первых внешних источников, которые приходят на ум, — это получение ссуды в банке или других финансовых учреждениях. Однако в этом случае вам необходимо составить идеальный бизнес-план, поскольку банк уделит внимание всем деталям. Также помните, что кредиты обычно довольно дорогие
  • Краудфандинг. Существуют различные краудфандинговые ресурсы, такие как Kickstarter, GoFundMe или Patreon, где любой может собрать деньги на свою идею. Тем не менее, этот метод хорош, если у вас есть одна четкая идея, которую люди будут понимать и которую хотят поддерживать.Также вы можете попробовать получить государственные гранты или взять деньги в бизнес-инкубаторах.
  • Найдите партнера. Вы можете попробовать запустить свой бизнес по разработке приложений за счет долевого финансирования. AngelList и Crunchbase — хорошие ресурсы для поиска потенциальных инвесторов. Или вы можете напрямую связаться с некоторыми аутсорсинговыми компаниями.

Это лишь несколько наиболее часто используемых методов сбора средств, и вы, очевидно, можете комбинировать их или попробовать новые подходы.

Наш пример: приложение камеры 360

Приложение для камеры 360 от Giroptic.Камера оригинального дизайна позволяет снимать фото и видео в формате 3D и 360 градусов. С помощью настольных и мобильных приложений пользователи могут просматривать и обмениваться мультимедийными файлами в формате 360 градусов. Контент также можно воспроизводить в VR.

Giroptic — молодой французский стартап, производящий камеры с обзором на 360 градусов, которые подключаются к пользовательскому приложению камеры 360 градусов. Его первая кампания на Kickstarter показала огромный интерес к продукту, и стартап собрал около $ 1,5 миллиона на разработку продукта.

Giroptic решила передать весь процесс разработки одной компании. Так к игре присоединились ThinkMobiles. Наш партнер поручил нам разработку мобильных приложений для iOS, Android и Windows Phone, проигрывателя 360 градусов для настольных ПК и своего веб-сайта.

Шаг 7. Прототип и отзывы

Не погружайтесь на рынок приложений со 100% готовыми приложениями. Существует большой риск, что им потребуются некоторые улучшения или пользователям не понравится ваше приложение. В конце концов, как правило, на создание приложения требуется не менее 2 месяцев.И даже больше: полгода может не хватить, чтобы получить полноценный продукт. А теперь представьте, что все время и деньги, которые вы вкладываете в приложение, были потрачены впустую…

Чтобы избежать этой ловушки, лучшим решением будет создание интерактивного прототипа . В нашем случае это симулятор, который включает в себя основные особенности вашей идеи и полностью проработанный визуальный каркас.

Интерактивный прототип работает как тест-драйв для вашего приложения. Его могут протестировать как пользователи, так и инвесторы.Первый даст вам обратную связь, достаточную для оценки и улучшения вашей идеи. Если пользователи готовы платить и использовать ваш прототип, продолжайте его разработку. Вы даже можете получить новые неожиданные идеи при тестировании прототипа.

Интерактивный прототип работает как тест-драйв вашего приложения.

А для инвесторов прототип — лучший способ увидеть вашу идею своими глазами.Простой, но понятный прототип убеждает лучше, чем тонны каркасов или ваши слова.

В конце концов, помните, что дешевле создать и протестировать прототип, чем в конечном итоге переделать приложение. Это хороший способ сэкономить деньги, особенно если у вас небольшой бюджет.

Шаг 8. Ценообразование.

Подсчет ваших расходов перед запуском приложения — это только половина процесса. Очень важно знать, как вернуть эти деньги, и вот мы подошли к монетизации приложения.

В первую очередь подумайте, какое приложение вы хотите сделать: платное или бесплатное .Вы уже могли заметить, что многие популярные приложения не имеют обязательных платежей. Например, Facebook или Snapchat находятся в ТОПе как на Android, так и на iOS. Чтобы люди рассчитывали получить качественное приложение бесплатно. Но что вы получите?

Вот несколько основных способов монетизации вашего приложения:

  • Реклама. В приложении можно размещать различные виды рекламы. Он будет различаться по размеру, положению и даже форме. Например, у вас могут быть статические баннеры или видеообъявления.Последние, кстати, приносят больше дохода. Кроме того, ваш доход от рекламы будет зависеть от типа пользователей, страны, реакции на рекламу и т. Д.
    Вы можете получать рекламу, подключившись к огромным рекламным сетям, таким как Google AdMob, Unity Ads, Chartboost, и другие. Их роль не только в том, чтобы связать вас с рекламодателями, но и сделать эту рекламу эффективной для обеих сторон.
  • Покупки из приложения . Хотя реклама может работать по-разному, в зависимости от количества кликов или показов, есть более стабильный способ получения дохода от вашего приложения — дополнительные или платные функции.Лучше всего это описать с помощью игр, где можно заплатить за дополнительное время, энергию или любые другие платные предметы. Ваши клиенты могут получить эти варианты навсегда или только на ограниченный период времени.
  • Прямая продажа ing . Конечно, ваше приложение может продавать товары или услуги напрямую и таким образом приносить вам деньги.
  • Pro-версия . У вас может быть две версии вашего приложения: бесплатная и платная. Пользователи, которые решили заплатить за приложение, могут получить дополнительные функции или избавиться от рекламы.

Также вы можете подумать об объединении этих методов.

Тем не менее, не забывайте про pa id заявки . Как уже упоминалось выше, они лучше работают на платформе iOS. Но помните, что в настоящее время пользователи имеют доступ к десяткам бесплатных приложений, поэтому вы должны предложить что-то действительно ценное, за что нужно заплатить.

Шаг 9. Маркетинг приложений.

После того, как ваши приложения будут готовы, не забудьте про рекламу. Теперь вашему бизнесу нужно продвижение.Мы уже упоминали о жесткой конкуренции между различными приложениями. Чтобы победить, вы должны вложить деньги в рекламу и PR.

Начните с социальных сетей . Получите официальные страницы на Facebоok, Instagram, Snapchat, Youtube или на любых других популярных ресурсах, которые подходят вашему продукту и вашей аудитории. Постоянно оставайтесь на связи со своими подписчиками и сообщайте им последние новости о своих приложениях. Ведь с потенциальными клиентами можно даже организовать живые встречи.

Создать сайт .Социальных сетей недостаточно для доступа ко всем вашим потенциальным клиентам. Так что создание хотя бы простого сайта даст вам возможность расширить свою аудиторию. Кроме того, приложения должны появляться на других ресурсах, таких как блоги, обзоры, ТОП-списки и т. Д.

Все это требует больших денег, поэтому вы даже можете составить отдельный бизнес-план для маркетинга приложений или нанять специалиста, который поможет вам на этом этапе.

Шаг 10. Улучшение

Расходы не прекращаются с загрузкой или продажей вашего приложения.Во всех случаях клиенты будут ждать получения обновлений. Знаете ли вы, что большинство приложений интенсивно используются всего в течение нескольких дней, а некоторые из них работают месяцами или дольше?

Они действительно есть. Итак, чтобы добиться такого длительного успеха, вы должны всегда работать над своим продуктом и постоянно впечатлять свою аудиторию. Даже если ваш бизнес перепродает приложения, люди все равно будут ждать, чтобы получить от вас обновлений или, по крайней мере, это может быть вашей положительной чертой.

Также будьте готовы заплатить за сервер, добавить новых функций, или любые другие проблемы обслуживания и улучшения, с которыми вы столкнетесь в будущем.Именно поэтому мы ранее рекомендовали выбирать партнера вместо фрилансера.

Заключение

Как вы видите, даже не будучи разработчиком, вы должны приложить много усилий для создания и поддержания своего бизнеса приложений. В то же время есть много разработчиков, которые хотели бы работать над приложениями и ничего не делать с их продвижением. Найдите этих людей, сотрудничайте и вместе добьетесь успеха.

Давайте создадим ваше приложение

Предоставьте нам свои контактные данные, и мы свяжемся с вами сегодня

Спасибо за отзыв.