Содержание

Эпоха клонов — работоспособность как мера питания клонов.

Только батраки в “Эпохе клонов” питаются “манной небесной”. Клоны более высоких социальных статусов должны кушать вполне себе реальную (для их виртуального мира) еду. И так уж решили создатели игры, что мерой энергетической ценности еды в землях клонов будут не калории и не джоули, как в реальном мире, а единицы работоспособности.

Каждый клон статуса ремесленник и выше расходует одну единицу работоспособности в день. Это происходит, даже если клон ничем не занимается.

Кроме того, дополнительная работоспособность тратится на многие виды деятельности  клонов в игре: работа на частных и государственных предприятиях, работа на полях, содержание курятника, работа на приисках и т.д.

Любой съедобный продукт содержит определённое количество единиц работоспособности. Получить работоспособность можно подав к столу продукты питания в своей трапезной.

В “Эпохе клонов” есть возможности сократить затраты работоспособности своих клонов:

1. Проживание в домах позволяет восстанавливать часть работоспособности, по 0,01 ед. работоспособности на каждый уровень дома. То есть клоны, проживающие в замке, восстанавливают каждый день по 0,5 работоспособности.
2. Повседневная одежда клонов, своя для каждого социального статуса, восстанавливает работоспособность. Одежда ремесленника восстанавливает 0,2 ед. работоспособности в сутки. Одежда крестьянина – 0.25 ед. работоспособности в сутки. И так вплоть до одежды императора, которая восстанавливает 0,5 ед. работоспособности в сутки.
3. Клоны, проживающие в княжестве, которое перешло в эпоху мегалитов, восстанавливают по 0,05 ед. работоспособности в сутки.
4. Посещение терм. Кроме прочих бонусов это восстанавливает клону 0,2 ед. работоспособности за сутки посещения.
5. В игре “Эпоха клонов” существуют кольца, восстанавливающие работоспособность клонам, носящим их.

И напоследок отмечу, что клоны с отрицательной работоспособностью не могут вести деятельность.  Не морите голодом своих клончиков!

Эпоха клонов — информация и помощь

Что такое работоспособность клона и зачем она нужна?

Став полноправным жителем Земли Клонов после получения статуса Ремесленника, Ваш персонаж будет нуждаться в ежедневном питании. Он будет расходовать характеристику «Работоспособность», по 1 суточной норме потребления работоспособности в день. Суточная норма потребления работоспособности равна 1 единице характеристики «Работоспособность».

1 единицу работоспособности клон получает при переходе в сословие ремесленников.

Если клон устроится на работу на государственное предприятие, то будет потреблять еще 1 норму в день. При совмещении нескольких мест работы он будет потреблять дополнительно 1 норму потребления на каждом предприятии. Например, если клон работает на 2 государственных предприятиях, то он будет затрачивать 3 единицы работоспособности ежедневно.

Если Вы решили работать на частном предприятии, то клон будет затрачивать там 0,5 единицы работоспособности дополнительно, то есть общий расход составит 1,5 единицы в день.

Работоспособность клона может быть отрицательной, может быть положительной, а может быть равна 0. Если не восполнять работоспособность, то за счет обязательного ежедневного расхода 1 нормы потребления показатель работоспособности клона опустится ниже 0. Это не страшно, но накладывает некоторые ограничения на возможности клона. Например, с отрицательной работоспособностью он не сможет продать золотые на валютной бирже, чтобы вывести клонеро, а на работе вместо отработанной смены получит выговор за недостаточные характеристики. Если в трапезной есть необходимый запас пищи, то работоспособность пополняется на необходимое количество из трапезной и в итоге остается равной 0.

Уровень работоспособности возможно повысить одним из следующих способов:

  • подачей еды в трапезную (пищу для клона можно приобрести на Товарной бирже, получить от животных или вырастить на полях). Данный способ позволяет поддерживать уровень работоспособности всем клонам, находящимся в Вашей учетной записи (трапезная будет для них общей).
  • приобретением различных колец работоспособности на Ярмарке. Они ежедневно повышают работоспособность лишь клону, надевшему кольцо.
  • заселением клона в дом, причем недвижимость для проживания может быть как собственной, так и арендованной. В данном случае количество ежедневно восстанавливаемой работоспособности будет зависеть от уровня развития дома — чем он выше, тем больше восстановление (от 1% от суточной нормы потребления при проживании в домике и до 50% от суточной нормы потребления при проживании в замке; в общем случае за каждый уровень развития дома будет восстанавливаться по 1% от суточной нормы потребления работоспособности).

На некоторых предприятиях нормы расхода работоспособности оговорены отдельно. Например, работа на ювелирном производстве потребует дополнительно к норме потребления еще 1 ед. работоспособности. Работа на строительстве Княжества требует наличия у клона 1 единицы работоспособности в сутки, а на строительстве объектов княжеств (долгосрочные объекты) — по 1,5 единицы (или по 1 единице, если клон проживает в доме на территории данного княжества).

Эпоха Клонов — Ответы на вопросы батракам

В данном разделе вашему вниманию предлагаются ответы, которые задаются батракам перед выполнением работы. Для вашего удобства они отсортированы в алфавитном порядке.

Также можете воспользоваться формой поиска вверху экрана.

Работайте, отвечайте на вопросы правильно и получайте прибыль.

  • Это доступно только императорам

  • Это доступно только князьям

  • Ремесленник может построить замок, имея достаточно золотых монет, кроме этого можно арендовать жилье в чужом замке.

  • Доход в золотых

  • Моральное удовлетворение

  • Доход в ресурсах

  • Увеличение уровня

  • Раз в час

  • Раз в месяц

  • 2 раза в сутки

  • 1 раз в сутки

  • Конечно, может, но долго и нудно… или быстро — к примеру, продав букет выращенных цветов богатому императору за 5 золотых или выиграв приз в конкурсе красоты

  • Не понимаю вообще, о чем идет речь?

  • Я не согласен с ораторами

  • Не может, как бы ни пыжился

  • Предусматривается комиссия вывода более чем 100 золотых

  • 0.5% с каждого перевода

  • Нет

  • кастетом

  • шилом

  • кулаком

  • саблей

  • Будет в размере 50%

  • Нет, не будет

  • Будет

  • водопады Поющих радуг

  • остров Душистых лугов

  • ущелье Диковинных садов

  • остров Скалистый берег

  • остров Душистых лугов

  • остров Скалистый берег

  • утёс Логово росомахи

  • ущелье Диковинных садов

  • ущелье Диковинных садов

  • водопады Поющих радуг

  • остров Скалистый берег

  • остров Душистых лугов

  • утёс Логово росомахи

  • остров Душистых лугов

  • ущелье Диковинных садов

  • остров Скалистый Берег

  • остров Скалистый берег

  • водопады Поющих радуг

  • остров Душистых лугов

  • утёс Логово росомахи

  • В состояние черного пара

  • В состояние аффекта

  • В состояние медитации

  • В газообразное состояние

  • Учреждения

  • Персонаж

  • Работа

  • Такого ведомства нет

  • Власть

  • Казная княжеств

  • Общак притона

  • Благотворительный фонд в ночлежке

  • Социальный фонд активных игроков

  • Кусок общака

  • Боевая арена

  • Битва титанов

  • Бойцовский клуб

  • В отделе министерства сельского хозяйства

  • В отделе кадров

  • В отделе биотехнологий

  • В отделении полиции

  • Кожаная галантерея

  • Аксессуары

  • Плащи / куртки / жилетка

  • Товары для крутых клонов

  • Торговля

  • Работа

  • Дело

  • Власть

  • Персонаж

  • Торговля

  • Работа

  • Предприятия

  • Если Вы заплатите налог 20 золотых

  • Если Вы сами — батрак

  • Если Вы — император

  • Если у Вас на аккаунте уже есть клон более высокого статуса

  • Для работы на госпредприятии

  • Для покупки клона на аукционе

  • Для работы на частном предприятии

  • Для торговли на ярмарке

  • мещанин и выше

  • в любом

  • в статусе боярин

  • в любом, если у него имеется лицензия на проведение тренировок

  • от лодочника и ниже

  • от ремесленника и выше

  • статус не важен, нужно только 100% здоровья

  • в статусе батрак

  • в любом

  • нет такого турнира

  • в «командном»

  • турнир «битва титанов»

  • турнир «кусок общака»

  • турнир «битва титанов»

  • турнир «бойцовский клуб»

  • турнир «боевая арена»

  • С быками-производителями

  • С общим врагом

  • Друг с другом

  • С банкирами

  • Бонус к рассудительности

  • Смекалка

  • Бонус к военным знаниям

  • Бонус к здоровью

  • на Свинодроме ставок нет

  • пока принимаются ставки

  • в любое время

  • в течение трех минут

  • Автоподача еды в трапезную из хранилища недоступна

  • Клон возьмет еду напрямую из хранилища

  • В момент подачи клон заберет еду из хранилища

  • Нужно установить функцию выдачи ресурсов клону в хранилище, тогда еда попадет в трапезную

  • Это считается отгулом, зарплата и опыт на предприятии за этот день не начисляются

  • Клон будет наказан управляющим предприятия

  • «Косаря» увольняют

  • да, чем ниже сытость животного в процентном отношении, тем ниже все его характеристики

  • не влияет

  • влияет, голодные животные участвовать в забегах не могут

  • не влияет, нужен только включенный спортивный режим

  • Неважно где живет клон, его сон везде одинаково хороший

  • На хороший сон влияет удобрение «Куриный бриз»

  • Спать на земляном полу — или спать на мягкой пуховой перине под теплым одеялом и с роскошным видом из окна… конечно, влияет!

  • На запасы кваса

  • На Старого Крыса

  • На гигантского змея

  • На муляжи

  • Все остальные клоны на аккаунте имеют статус не ниже ремесленника

  • Если найти невесту для клона

  • Если сплавать на остров «Логово Росомахи»

  • Второй батрак на аккаунте может быть создан в нечетный день календаря

  • Надеть сколько угодно ружей одновременно

  • Надеть одновременно патронташ и плащ-палатку

  • Иметь по 1 охотничьему билету на каждого зверя

  • Все неверно

  • Стреляет транквилизаторами, зверь успокаивается и откупается от охотника лесными дарами

  • Может быть растерзан дикими животными

  • Убивает животное и сдает его на мясокомбинат

  • Может попасть в болотистую местность и утонуть

  • При нападении на города и поселения

  • При нападении на дома

  • При победе в Боевых турнирах

  • В океане «Мизинец дьявола»

  • На ярмарке

  • На товарной бирже

  • У менялы

  • У оружейника

  • В отделе биотехнологий Государственной фермы

  • У прохожих

  • В Государственной думе

  • В Приказе военных дел

  • В меню «Работа»

  • Товарная биржа

  • Меняла

  • Счетная палата

  • В княжестве

  • В административной единице

  • Во сне

  • В любом месте

  • Рядом с домом вашего клона

  • У Лукоморья под дубом

  • В будущем

  • В прошлом

  • На аукционе ценных бумаг

  • В Государственном кабинете

  • Из-под полы на Ярмарке

  • На конкретном предприятии

  • На Лесопилке

  • В административных единицах и княжествах

  • В Торговой гильдии

  • У менялы

  • На странице Ценные бумаги — Финансовый отчет

  • В Журнале характеристик

  • В Учетном ведомстве

  • В Суме клона

  • В настройках игры

  • В Канцелярии Земли Клонов

  • В Посольстве

  • В разделе Недвижимость — Динамика строительства

  • В учетном ведомстве

  • В правилах игры

  • В истории операций по счету

  • В трапезной

  • В финансовом отчете по ценным бумагам

  • У толстосумов

  • В доках

  • Баба Яга торгует…

  • На товарной бирже

  • На аукционе ценных бумаг, по мере нахождения новых земель под строительство

  • На Фондовой бирже

  • На Ярмарке

  • В Государственной думе

  • На форуме

  • В чате

  • В государственной школе

  • Да, вся

  • Только та часть, что не съели мыши

  • Нет

  • Разумеется, будет съедена клонами, отдыхающими в круизе

  • Это откуп пиратам, чтобы не маячили на горизонте во время круиза

  • Используют для приманки рыбы во время морской рыбалки

  • На нем работали клоны

  • Это поселение просто было!

  • Статус хозяина поселения был мещанин

  • Были золотые на игровом счету

  • Бесплатного обучения на бирже труда

  • Отправки заявки администрации игры

  • Бесплатного обучения в университете

  • Платного обучения в университете

  • Бесплатного обучения в университете

  • Бесплатного обучения на бирже труда

  • Платного обучения в университете

  • Отправки заявки уполномоченному Земли Клонов

  • Ключники

  • Князья

  • Ремесленники и батраки

  • Только ремесленники

  • Ружье и заряды к нему, любое количество

  • Охотничий билет, ружье и заряды любого типа

  • Охотничий билет, ружье и заряды для данного типа ружья

  • Амуниция, ружье и заряды

  • Повысить статус клону-хозяину поселения

  • Усовершенствовать предприятия

  • Построить больше домов

  • Попросить это сделать Князя

  • Наличие инструмента «ложка»

  • Проживание в доме

  • Трудоустройство в Ночлежке

  • Наличие грамоты Градостроителя

  • Необходимо круглые сутки играть, тыкая на кнопки

  • Чем выше социальный статус клона, тем более автоматизированным становится игровой процесс, потому не нужно постоянно находиться в игре.

  • Клонами можно управлять силой мысли, поэтому в игру заходить не нужно

  • Из них можно добывать нектар

  • Их можно дарить клонам, прикладывая к письму букет; также государство скупает цветы для поздравлений героев военных операций

  • Заваривать в чай

  • Строительство

  • Гонки

  • Фокусы

  • Рыбалка

  • Это одно из необходимых условий становления императором

  • Во дворце живет белка (она грызет золотые орехи)

  • Во дворце хранятся драгоценные камни, добытые с приисков

  • для снижения кормового рациона

  • для ускоренного развития свиней

  • для участия в спортивных забегах на свинодроме

  • для повышения характеристик

  • до 20 ед.

  • до 100 ед.

  • на турнирах нет врачей

  • до случайного

  • Нет

  • Доступно с третьим уровнем развития предприятия мельницы

  • Да

  • Продукция вся поступит в распоряжение работников

  • Останется для выкупа на следующий день

  • Продукция вся пропадет

  • Часть поступит на зарплату, остаток пропадет

  • Остается на ярмарке

  • Переходит в конец очереди

  • Пропадает

  • Возвращается в суму

  • в круизе

  • на чердаке

  • в подвале

  • в навозной яме

  • охранник по возможности будет отбиваться кулаками

  • охранник обязательно проиграет

  • грабитель обязательно проиграет

  • грабитель обязательно победит

  • будет ничья

  • Навозом

  • Лисичками

  • Шерстью

  • Лукошком грибов

  • Бревнами

  • Горстью орехов

  • Бранью

  • Жемчугом

  • Ягодками

  • Малиной

  • Медом

  • Черникой

  • Брусникой

  • Лукошком грибов

  • Нецензурной лексикой

  • Трюфелями

  • Свиным навозом

  • Талисманом бесстрашия

  • Эликсирами

  • Квасом

  • Хмелем

  • Целебными блохами

  • Навозом

  • Приветом

  • Лукошком грибов

  • Эликсирами

  • Рогами

  • Корзиной ягод

  • Навозом

  • Да, можно охранять самому, а можно нанять охрану

  • А что, дом можно охранять?

  • Невозможно

  • выигрыш не может быть выше значения вашей ставки

  • ваша ставка, умноженная на 10

  • все золото из тайника противника

  • весь призовой фонд турнира

  • Это собственное государство внутри государства — концентрация власти и начало становления финансовой империи…

  • Жизнь удалась

  • Не, ну значит игру прошел

  • Это типа император?

  • Есть на все виды ценных бумаг

  • Нет

  • Иногда есть, иногда нет

  • Есть на некоторые виды ценных бумаг

  • Да, пока по ним деньги платятся

  • Да, бумаги даются тебе только на год

  • Срок не ограничен

  • У оружейника

  • У заморских торговцев

  • Да есть, и это возможность извлечения высоких доходов

  • Не существует

  • Только за ресурс

  • Только за золото

  • За удобрения

  • Стоимость зависит от вида ценной бумаги

  • А зачем работникам платить

  • С игрового счета хозяина поселения

  • Государством

  • Автоматически без вмешательства хозяина поселения

  • Чтобы сжечь батрацкую робу

  • Ремесленник может управлять ковром-самолетом

  • Следующий шаг на пути развития – клон получает больше возможностей

  • Достижение полового созревания клона

  • Там же печатают деньги

  • Для обмена золотых монет игры на китайские юани

  • Там можно продать заработанное золото или, наоборот, купить необходимый объем золота.

  • Я не согласен с предыдущим оратором

  • Гораздо проще соблазнить крестьянку

  • Можно приготовить более калорийную пищу

  • Чем больше единиц «опыта» — тем больше шансов выиграть в конкурсе красоты

  • Все как и в реальном мире: чем больше опыта, тем больше возможностей открывается перед клоном

  • Чтобы выделили место под дом

  • Чтобы купить земли

  • Чтобы построить поселение или княжество

  • Получать зарплату и/или опыт

  • Чтобы не умереть

  • Все перечисленное

  • Чтобы стать императором

  • Императоры хранят там фурнитуру

  • Хранить в одном месте игровые ценности и передавать их клонам

  • Хранить золотые монеты

  • Чтобы казаться более зажиточным

  • Чтобы можно было голосовать в Думе

  • Чтобы обменять их на кирпич

  • Это такой вид коллекционирования

  • Получать ежедневный доход – дивиденды

  • Уровень батрак — это супер интересный уровень, зачем быть императором — в батраки, товарищи!

  • Ощутить вкус батрацкой работы — грязной суеты много, результата мало

  • Ну так…, потупить…

  • Сделать процесс игры более интересным

  • Все перечисленное

  • Увеличивать свой заработок

  • Копить опыт быстрее

  • Если один клон смог добиться успехов и теперь приносит доход, то — лучше два

  • Пробовать разные стратегии развития

  • Согласен с обоими высказываниями (правильный ответ)

  • Для увеселения

  • Для фондирования бондов

  • Для накручивания фондов

  • Для торговли ценными бумагами Земли Клонов

  • Ремесленником

  • Генералом

  • Ключником

  • Купцом

  • Золотыми монетами

  • Золотыми яйцами

  • Любым из перечисленных

  • Серебряными яйцами

  • Черного жемчуга

  • Алмаза

  • Забора

  • Швеллера

  • Нет, характеристики фиксируются перед продажей

  • Да, так как клон может работать

  • Да, они могут меняться случайно

  • 5 лягушачьих лапок

  • 1 забор

  • 0,5 золотых

  • 2 камня и 2 древесины

  • Повысится уровень холестерина в крови

  • Снизится скорость набора веса животными

  • Выпадут зубы

  • Отвалятся рога

  • Не выплачивается, просто копится

  • Только при усовершенствовании поселения

  • Раз в месяц

  • Ежедневно

  • Следить за лентой покупок, типом цветов и ценой, по которой они выкупаются. Продавай аналогично — и у тебя купят быстро!

  • Приставать в чате к более зажиточным клонам и просить купить цветы.

  • Поставить ценник подороже, все подумают, что цветы из Голландии, и обязательно купят

  • Оплатить учебу клона (получить общее образование)

  • Обокрасть богатого купца

  • После работ просить милостыню

  • Чистить туалеты в две смены

  • У построенной землянки батрак может соорудить небольшую клумбу и выращивать цветы

  • Это под силу только князю

  • Необходимо взять у государства надел земли

  • Для этого необходимо построить замок

  • Незнайка

  • Вебмен

  • Пульман

  • Доктор Зло

  • Дать персонажу ресурса

  • Купить его на аукционе «Сказок»

  • Дать взятку меняле

  • Выпросить у персонажа за «спасибо»

  • Прибыльно продать на товарной бирже

  • Все перечисленное

  • Построить дом

  • Использовать для усовершенствования предприятий поселения

  • В разделе меню «Персонаж»

  • Найти опытного хирурга, используя «связи»

  • Во сне

  • По взмаху волшебной палочки

  • Птичий квартал

  • Птичий двор

  • Корыто

  • Куриная шайка

  • Веселая ферма

  • Золотая антилопа

  • Счастливая подкова

  • Джанго освобожденный

  • Мои лоты

  • Сумá

  • Биржа

  • Город

  • Хутор

  • Деревня

  • Княжество

  • Батрак

  • Нищий

  • Оруженосец

  • Рыбак

  • Куриная слепота

  • Куриное здоровье

  • Ножки Буша

  • Куриный бриз

  • Круглая земля

  • Малая земля

  • Живая земля

  • Земля Санникова

  • Коряга

  • Кол

  • Насесты

  • Жердь

  • Сделать заявку на получение золота у менялы

  • Только путем вывода его из игры

  • Золото будет автоматически поступать на игровой счет

  • Заплатить налог и получить золотые на игровой счет

  • Автоматически, количество зависит от количества недвижимости

  • Автоматически, количество зависит от количества работающих на предприятии

  • Продукцию дарит Администрация

  • Хозяин поселения вручную кликает, пока продукция не появится

  • Занять первую строчку в рейтинге «Биржевые акулы»

  • Необходимо купить членство в Торговой гильдии, находясь в социальном сословии «мещанин»

  • Стать градостроителем

  • Обмануть заморских торговцев

  • Батрак должен купить арматуру, цемент и песок

  • Батрак сам найдет необходимый подножный материал для этого ветхого строения

  • Необходима профессиональная команда строителей

  • Необходимо немного золота, чтобы заплатить кому-то другому

  • Слезно попросить их повысить выплаты

  • Построить больше домов в поселении

  • Никак

  • Повышать технологический уровень развития поселения

  • 1 раз каждые три дня, до тех пор, пока не выработают все количество, указанное в характеристиках

  • Случайно, среднее количество за весь период указано в характеристиках прииска

  • Каждый день по 1 камню

  • Каждую неделю по 7 камней

  • как только начальник турнира даст команду его проводить

  • раз в месяц

  • как только наберется хотя бы 16 участников в лиге

  • раз в сутки

  • Раз в сутки

  • Раз в 5 минут

  • Как установит хозяин аккаунта

  • Да никак, все ручками, ручками нужно делать…

  • 5% от продажной стоимости

  • 4,5% от продажной стоимости

  • 12% от продажной стоимости

  • 50% от продажной стоимости

  • Берлога

  • Коровник

  • Крольчатник

  • Серпентарий

  • 1 ед. ловкости

  • 1 ед. расторопности

  • 0,016% мышечной массы

  • забеги не дают прибавки характеристик

  • Подсобный рабочий + выполнение заданий

  • Подсобный рабочий на нескольких предприятиях

  • Подсобный рабочий + Разнорабочий

  • Золотые и серебряные

  • Оловянные и деревянные

  • Серебряные и алюминиевые

  • Золотые и бронзовые

  • Работу на предприятии и торговлю

  • Работу на государственном и частном предприятии

  • Охоту на разных зверей одновременно одним клоном

  • Работу охранником и грабежи

  • Торговать сразу на товарной бирже и ярмарке

  • Находиться в нескольких статусах одновременно

  • Работать на нескольких государственных предприятиях

  • Заниматься охотой и работать

  • перцовые

  • не нужны

  • сахарные

  • соляные

  • Порох, селитра, известь

  • Камень, дерево, железо, злаковые

  • Грибы, ягоды, мед, жом

  • Изумруды и рубины

  • Сваровски

  • Изумрудные

  • Юрского периода

  • Золотые и серебряные

  • Купить еду на товарной бирже, зайти в трапезную и «подать» купленную пишу для питания. Клоны сами будут брать нужное количество еды.

  • Лучше не двигаться, чтобы не питаться

  • Чтобы питаться, нужно суетиться…

  • Надо костер развести

  • Телепортировать

  • Докупить кур

  • Одолжить у соседей

  • Только вырастить, получая цыплят из яиц

  • Посещение ночлежки

  • Работа на предприятии подсобным рабочим (раздел Работа — Государственные предприятия)

  • Наработать «связи»

  • Завести корову

  • Меткое ружье — то, что калибром побольше

  • Раскулачить егеря, у него точно есть пристрелянное ружье

  • Использованием пристрелянного ружья (с меньшей оставшейся прочностью) и ношением охотничьей амуниции

  • куровод

  • батрак

  • ремесленник

  • крестьянин

  • Эликсир Гостеприимный кров

  • Эликсир крепости

  • Эликсир Живая земля

  • Добавив еду в трапезную или применяя кольца работоспособности

  • Затратив золото

  • Купив продукты и посуду

  • Путешествую на прогулочных судах

  • Напрямую в терминалах «Эпоха Клонов»

  • Через Почту России

  • Посредством активации карт предоплаты (сертификатов) или покупкой клонеро у банкиров

  • Лосей и медведей

  • Яков и верблюдов

  • Быков и коров

  • Оленя «Серебряное копытце»

  • Неограничен, если подтвердить email и посещать игру хотя бы раз в 90 дней

  • Чтобы не погибнуть, батрак пьет нектар из выращенных цветов

  • Батрак живет лишь 1000 и 1 ночь

  • Батрак вечен в любом случае

  • 5% от стоимости текущего социального статуса

  • 1 золотой

  • 20% от стоимости текущего социального статуса

  • Бесплатно

  • Сумма всех позиционирующих мировых валют, привязанных к чистому золоту

  • 1 клонеро = (EUR+USD)/2

  • Стоимость доллара на день открытия биржевых операций

  • Начальная цена может быть разной

  • 5 золотых

  • Номинальная цена клона с учетом стоимости имущества

  • 1 золотой

  • сытно питаться

  • 1 единица энергии (работоспособность) / сутки

  • чтобы сытость легкая чувствовалась

  • чтобы немного ощущался голод

  • 3 золотых

  • 1 золотой

  • 1000 золотых

  • 10 золотых

  • Защитить арендаторов от побоев

  • Сохранить запасы пищи

  • Оградить вечеринку от дебоширов

  • Защитить казну дома

  • 1 золотой

  • 2 золотых

  • 2 клонеро

  • Нисколько

  • Рябушки несут драгоценные яйца

  • Рябушки приносят смех и радость

  • Рябушки несут олимпийский огонь

  • Рябушки несу бульонные кубики

  • Все хряки в игре с включенным спортивным режимом бегут общим марафоном.

  • Сколько угодно

  • 6 хряков

  • 2 хряка

  • Иметь статус батрак и купить билет на корабль

  • Иметь статус ремесленник или выше и показатель удачи от 10 единиц и выше

  • Купить лотерейный билетик и надеяться на удачу

  • Иметь статус батрак и более 10 золотых на игровом счету

  • 5 золотых монет

  • 5 калорий энергии

  • 5 клонеро

  • 7 гульденов

  • Калита

  • Общак

  • Трапезная

  • Сума

  • Бык

  • Курица

  • Хряк

  • Свиноматка

  • Менее 20

  • Более 1000

  • Более 20

  • Более 100

  • 6 единиц

  • 4 единицы

  • 2 единицы

  • 1

  • 2

  • 4, любого вида

  • 4, по 1 каждого вида

  • 3

  • свинья

  • рябушка

  • цыпленок

  • курица

  • Окунь в масле

  • Раны порки

  • Шило в мыло

  • Жалкий цыпленок

  • Дух навозный

  • Духан-ураган

  • Кража курицы вором

  • Кража курицы инопланетянами

  • Кража курицы лисой

  • Кража курицы коршуном

  • Ручной пулемет

  • Карабин

  • Фузея

  • Огнемет

  • Приумножение капитала в 100 раз за 1 сутки благодаря торговле пирожками

  • 25 июля 2001 года два купца и один император не сумели втиснуться в торговый зал

  • Групповая потасовка сразу 13 батраков — дележ крупной золотой монеты (пострадали 4 купца и один боярин)

  • Суточный оборот превысил 50 тысяч золотых.

  • Завоевавший нефтяную вышку

  • Правитель, развивший все княжеские предприятия до 5 уровня

  • Шейх

  • Крестьянин

  • Градоначальник

  • Князь

  • Батрак

  • 3 дня

  • 5 дней

  • 15 дней

  • 30 дней

  • 3 дня

  • 30 дней

  • 15 дней

  • 5 дней

  • Максимальный вес новорожденного теленка

  • Максимальный суммарный прирост веса

  • Максимальный суммарный удой молока

  • Максимальный размер копыта

  • Говядина

  • Сало

  • Молоко

  • Хлеб

  • Суссекс

  • Леггорн

  • Мажорка

  • Минорка

  • Удачливый клон

  • Меткий стрелок

  • Великий охотник

  • Накопительный приз

  • Строгий режим

  • Спортивный режим

  • Режим «Турбо»

  • Режим «Инкогнито»

  • Спящий режим

  • Режим покоя

  • Режим карантина

  • Режим высиживания

  • Шляпник

  • Ключник

  • Ремесленник

  • Крестьянин

  • Князь

  • Император (нефтяная эра)

  • Боярин

  • Король

  • Хранилище не ломается, это же не велосипед

  • 1 день

  • 1 год

  • 30 дней

  • Мясник

  • Мельник

  • Крестьянин

  • Фокусник

  • Сказочные курочки-рябы

  • Свиньи

  • Квас

  • Обычные куры

  • Первый

  • Второй

  • Нулевой

  • эликсир возрождения

  • эликсир жизни

  • эликсир здоровья

  • эликсир храбрости

  • Батраку

  • Мещанину

  • Только императору

  • Ремесленнику

  • Навык

  • Знание

  • Мозоли

  • Опыт

  • золото

  • нецензурную брань

  • опыт

  • мозоли

  • Упитанность

  • Знания магии

  • Харизму

  • Намерение

  • Батрак

  • Мещанин

  • Боярин

  • Крестьянин

  • Крестьянин

  • Батрак

  • Ремесленник

  • Князь

  • Батрак

  • Император

  • Охотник

  • Император

  • Крестьянин

  • Мещанин

  • Дворянин

  • боярин

  • мещанин

  • ремесленник

  • батрак

  • Срок выработки прииска можно продлить, заплатив взятку

  • Прииск затапливается водой

  • Прииск считается отработанным и автоматически исчезает

  • Прииск можно продать другому клону на аукционе приисков

  • Клон обделен возможностью найти смерть, в любом ее проявлении.

  • Все как в реальной жизни, если 40 дней голодает, то голодный обморок, из которого сознание бедного клона не возвращается…

  • Жизнь клонов ограничена 1 веком (100 лет)

  • На тренировочной арене

  • В притоне

  • В подвале

  • На боевом ринге

  • Привратник

  • Торговцы

  • Государство

  • Князь

  • Да, совершенно верно, могут. Но для этого клон должен развиваться, в батраках много не наработаешь…

  • Необходимо иметь «связи»

  • Батрак — статус возможностей! Можно заработать и миллион при желании.

  • Это какой-то абсурд, такого не бывает!

  • Мутят перебродивший квас

  • Собирают очень большой общак

  • Вступают в Бандитское войско

  • Никак

  • Если доходность превысит 40% годовых (относительно номинала)

  • Раз в 100 лет

  • Раз в год

  • А что такое эмиссия?

  • «Прокаченных» бандитов с хорошими знаниями

  • Бандитов с большими пистолетами

  • Владельцев свиноферм

  • Бандитов с кастетами

  • Любой компаньон разработки Песчаного карьера

  • Только Князь

  • Только Владелец административной единицы минимального уровня развития «Село»

  • Такое предприятие построить невозможно

  • Князь или Владелец административной единицы минимального уровня развития «Село»

  • Государство

  • Баба Яга

  • Игроки

  • Меняла

  • Старый Крот

  • Старый Мыш

  • Кожаный Мяч

  • Старый Крыс

  • Черный Плащ

  • Князь с уровнем развития лесопилки 3 и выше

  • Князь, перешедший в нефтяную эру развития

  • Любой князь

  • Дворянин

  • Только князь

  • Лодочник

  • Князь или Градоначальник (владелец административной единицы)

  • Только государство

  • Любой посетитель сайта игры

  • Только игроки

  • И игроки, и государство

  • Клон в статусе ремесленника и выше

  • Только мещане

  • Клон в статусе крестьянина и выше

  • Князь, усовершенствовавший все предприятия в княжестве до 3 уровня или владелец административной единицы уровня «Город»

  • Владелец собственной животноводческой фермы

  • Хозяин административной единицы «Деревня» и выше

  • Крестьянин, построивший деревню

  • Клон в статусе Ремесленник и выше

  • Клон в статусе Мещанин и выше, приобретший земельную грамоту

  • Князь

  • Мещанин

  • Купец

  • Клон в статусе ремесленника и выше

  • Клон в статусе крестьянина и выше

  • Владелец свинофермы

  • Только дворянин

  • Клон в статусе ремесленника и выше

  • Батрак

  • Клон в статусе крестьянина и выше

  • Только император

  • Бояре

  • Клоны различных социальных сословий, кроме батраков.

  • Батраки

  • Любой клон, имеющий 100 единиц работоспособности

  • Клоны различного статуса, кроме батраков.

  • Любой клон, имеющий 100 единиц работоспособности

  • Клоны различных статусов

  • Только другие князья

  • Представители администрации

  • Только императоры

  • Любой игрок (в статусе ремесленника или выше), приобретя одноименные ценные бумаги и получая доход от выращивания какао на реальной Земле Клонов

  • Тайник с золотом

  • Крупный рогатый скот

  • Свиньи

  • Это игроки, которые могут помочь ввести средства в игру или вывести средства из игры

  • Банкиры принимают вклады и выдают кредиты

  • Это самые богатые жители государства, которые собирают налоги

  • Бояре

  • Государство

  • Княжеский портной

  • Сам князь – владелец княжества

  • Государство

  • Игроки

  • Баба Яга

  • Меняла

  • В Посольство

  • В Суму

  • В Хранилище

  • Берется на исполнение в Государственный кабинет

  • первого и второго уровня

  • запредельного уровня

  • беспредельного уровня

  • нереального уровня

  • Могут все

  • Могут только русскоговорящие

  • Могут только жители стран СНГ

  • Нет, только россияне

  • могут, если не беременны

  • могут, если их возраст составляет 15-350 дней

  • могут, если их владелец работает тренером на свинодроме

  • нет, участвовать могут только хряки

  • Да, если есть золотые на счете

  • Да, но только если батрак достаточно авторитетный

  • Разумеется, если дать взятку князю

  • Нет, батрак слишком жалок для этого

  • Если сделать заточку, то можно попробовать

  • Я согласен с высказываниями

  • Батрак слишком неопытен и необразован, такому нельзя давать в руки оружие

  • Разумеется! Чем батрак хуже прочих?

  • Нет

  • Это невозможно в принципе!

  • Да

  • Да может, конечно, кто ж ему запретит?

  • Не может

  • Выкупать ресурс невозможно, князь только перерабатывает ресурс

  • Князь не может строить никаких производственных предприятий

  • Естественно! Кто ж ему запретит!

  • Не может

  • Может совмещать только ведение собственного дела

  • Да может, конечно, кто ж ему запретит

  • Он подписал контракт и не может покидать пост

  • Может, если есть ковер-самолет

  • Может, если обладает навыком «Сапоги-скороходы»

  • Может, но необходимо уволиться из охраны на время турнира

  • Может, ему даже не обязательно увольняться из охраны на время турнира

  • Может, если отсутствует материал на строительстве

  • Не может

  • Может при наличии работоспособности

  • Это невозможно

  • Нет, можете создать только ремесленника

  • Можете, если повысите статус уже имеющемуся клону-батраку

  • Можете только через 7 дней

  • Свободу батракам! Да, могут!

  • Нет, батрака туда не пустят

  • Батрак это виртуальный человек на начале пути своего развития

  • Я поддерживаю теорию Дарвина

  • нельзя

  • можно, с вероятностью 1 к 30

  • нельзя, для получения жемчуга нужна снайперская винтовка

  • да, за любой выигранный бой получишь жемчуг

  • можно

  • можно, если у клона имеется боевой навык «ниндзя»

  • можно, если подкупить судью

  • нельзя

  • можно

  • можно, если животное, на которое вы сделали ставку, отказалось от участия в забеге

  • нельзя

  • можно, если у вас есть знакомый тренер

  • В турнирах квас пить нельзя, там допинг контроль

  • Да, можно, по обычным правилам

  • Квас пьют только победители после турнира

  • Можно только перед самым первым боем

  • Нет

  • Да

  • Да, если есть золотые на счету

  • Да, если дать взятку

  • На аукционе ценных бумаг

  • На Фондовой бирже

  • Меняле

  • Нельзя

  • Можно

  • Воздержался

  • Нельзя

  • Можно, если использовать эликсир «Величие Императора»

  • Нет нельзя. Император — это князь.

  • Можно, если построить город с чудесами света

  • Категорически нет

  • Можно

  • Нельзя, клон же не самоубийца

  • 1000 бумаг

  • 10 бумаг

  • 100 бумаг

  • 1 бумагу

  • Призы, разыгрываемые на охоте

  • Все перечисленное

  • Прибыль от реализации полученных даров

  • Обаятельные и привлекательные

  • Красивые и амбициозные

  • Живые и мертвые

  • Смертные и бессмертные

  • Неограниченно

  • 365 дней

  • 120 дней

  • 5 лет

  • пока не уволится

  • пожизненно

  • на 1 день

  • на 30 суток

  • 1 единица + 0.5 золотого

  • 15 единиц

  • 120 единиц

  • 2 единицы

  • Дома, поселения, предприятия

  • Дома и поселения

  • Дома и предприятия

  • Дома

  • На облигации Небесной канцелярии

  • На карточки Американ экспресс

  • На векселя царя Гороха

  • На купоны Государственной фермы

  • Купоны на скидку

  • Купоны работоспособности

  • Думский мандат

  • Продукты

  • Чистить ботинки горожанам

  • Продавать рабочий кафтан

  • Продавать цветы, водить носом

  • Красть мелочь

  • Обложить данью торговцев

  • Деревня

  • Город

  • Княжество

  • Мегаполис

  • В течение нескольких часов

  • Вау! тут еще и выводить можно?

  • 5 банковских дней с момента подачи заявки на вывод

  • Моментально

  • Крестьянин

  • Мещанин

  • Батрак

  • Торговец

  • Торговец

  • Император

  • Крестьянин

  • Мещанин

  • Ремесленник

  • Батрак

  • Ремесленник

  • Купец

  • Мещанин

  • Хутора не могут входить, только деревни

  • 10 максимум

  • 50 максимум

  • Неограниченно

  • Город

  • Село

  • Деревня

  • Княжество

  • Сарай

  • Хибара

  • Хутор

  • Город

  • начисляется, если клон перед турниром выпил кваса

  • начисляется, но только если победа произошла над противником с лучшим видом оружия

  • начисляется по 10 ед. за каждый выигранный бой

  • не начисляется

  • Свинофермы

  • Акул

  • Более развитых игроков

  • Крупнорогатого скота

  • Наставник

  • Воздыхатель

  • Перехватчик

  • Загонщик

  • Да, раз в год

  • Если только саранча налетит

  • Нет

  • Да, если государство прикажет

  • Нет, ресурс производится сам

  • Нет, Князю недоступно производство ресурса

  • Да

  • Нужны, в ограниченном количестве

  • Да, даются тебе только на год

  • Не ограничены

  • Да, пока по ним деньги платятся

  • На две должности одного и того же предприятия

  • Князем и Управляющим

  • Ректором и Бригадиром

  • Бригадиром на нескольких предприятиях

  • От количества прислуги в вашем доме

  • От уровня жизни

  • От уровня развития вашего дома

  • От уровня моря

  • Все перечисленное

  • От размера фонда премий предприятия

  • От уровня развития предприятия

  • От количества произведенного на госпредприятии ресурса

  • В порядке уменьшения рейтинга

  • В порядке увеличения стоимости билета

  • В порядке уменьшения выставленного приза

  • Они расположены в алфавитном порядке

  • от количества собственных свиней весом не менее 100 кг.

  • от времени суток

  • от количества имеющихся у него золотых монет

  • от статуса

  • Лесничий

  • Ремесленник

  • Боярин

  • Батрак

  • 30 дней

  • 240 дней

  • 1 день

  • 1 год

  • Только по фонду активных игроков

  • Только по фондам недвижимости.

  • По всем государственным фондам

  • Только по фонду Сокровищницы

  • по любой цене не ниже номинальной стоимости единицы продукции

  • по любой установленной им самим цене

  • по текущей цене на товарной бирже

  • по фиксированной неизменной цене, установленной игрой

  • Увеличивает прибыль

  • Все перечисленное

  • Приобретает новые игровые возможности

  • Расширяет список возможных мест трудоустройства

  • Залежей сыра

  • Соляной разработки

  • Разработки селитры

  • Разработки серы

  • Лесные дары в суме и обязательно кусочек(-ки) карты в соответствующем разделе Статистики охоты

  • Лесные дары в суме и, возможно, кусоче(-ки) карты в соответствующем разделе Статистики охоты

  • Лесные дары в суме

  • Золотые на игровом счете

  • Все как в реальной жизни, чтобы произ

С — Эпоха-клонов — экономическая онлайн игра

ВопросОтвет
С какой периодичностью золотые прииски вырабатывают золото?Каждый день
С помощью чего можно усилить защиту дома от нападений?Черного жемчуга
Сколько бутылок кваса можно выпить перед каждым боем в турнире?Не больше трех
Сколько времени батрак выполняет задание на строительстве дома?1 час
Сколько всего социальных статусов доступно для продвижения по социальной лестнице?7
Сколько длится возведение одного уровня дома (раздел “Недвижимость”)?96 часов
Сколько длится возведение одного уровня дома?96 часов
Сколько дней длится Процесс посева на полях без привлечения прислуги?2 дня
Сколько дней длится Процесс удобрения на полях без привлечения прислуги?5 дней
Сколько единиц опыта получит Батрак при повышении статуса до Ремесленника, если он указал имя своего наставника при обучении в Государственной школе (Персонаж – Образование – Общее образование – Помощь)?500 единиц
Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг баклажанов?14 ед.
Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг говядины?64 ед.
Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг капусты?13 ед.
Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг картофеля?12 ед.
Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг лука?10 ед.
Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг помидоров?15 ед.
Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг свинины?67 ед.
Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 л молока?21 ед.
Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 яйца?3 ед.
Сколько единиц работоспособности тратит Князь ежедневно?1 норма потребления согласно статусу клона
Сколько знаний военного дела требуется клону для получения навыка «Ниндзя» в разделе Персонаж — Боевые навыки?3000 единиц
Сколько золотых составляет номинальная государственная стоимость 1 ценной бумаги «Карибский плантатор»?1 золотой
Сколько кур можно купить изначально в пустую ферму?Ровно 20 кур
Сколько куриных ферм может иметь в собственности один клон?Только одну
Сколько лет развивается проект Эпоха Клонов?                более 7 лет, но менее 9
Сколько лиг в турнире «Битва титанов»?6 лиг
Сколько лиг в турнире «Кусок общака»?10 лиг
Сколько максимально можно надеть аксессуаров для увеличения характеристик в бою?4, по 1 каждого вида
Сколько можно выиграть, сделав ставку на бойца в турнире?выигрыш не может быть выше значения вашей ставки
Сколько необходимо иметь в наличии материала для начала строительства Княжества?30% от общего количества
Сколько нужно накопить криминального авторитета, чтобы собрать банду?3000
Сколько нужно накопить криминального авторитета, чтобы собрать банду в Притоне?3000
Сколько победителей может быть в забеге на Свинодроме (раздел меню «Турниры»)?Победителями объявляются все участники, кроме последнего, пришедшего к финишу
Сколько потомков (рефералов) может иметь клон?Неограниченно
Сколько потомков (рефералов) может иметь клон?Неограниченно
Сколько призовых мест внутри каждой лиги в турнире?4 места
Сколько раз в сутки можно участвовать в турнире «Бойцовский клуб»?3 раза
Сколько раз в сутки одно животное может участвовать в забегах на свинодроме?Не более 3-х раз
Сколько раз в сутки хряк может участвовать в забегах на Свинодроме (раздел меню «Турниры»)?Не более трех раз
Сколько раз в сутки хряк может участвовать в забегах на свинодроме?Не более трех раз
Сколько рефералов может иметь клон?Неограниченно
Сколько рефералов может иметь один клон?Неограничено
Сколько социальных статусов в демографической статистике социальных слоев населения в разделе меню «Социальный статус»?8
Сколько социальных статусов показано в статистике социальных слоев населения в разделе меню «Персонаж — Социальный статус»?8
Сколько стоит кафтан в Лавке инструментов?0,2
Сколько стоит Малокалиберная винтовка в Охотничьем домике?0.5 золотого
Сколько стоят в Лавке инструментов основные инструменты для работы, необходимые ремесленнику (такие как пила, кирка, рукавицы…)?1 золотой
Сколько суток длится голосование в Государственной думе по утверждению законопроекта?3 суток
Сколько ценных бумаг «Карибский землевладелец» нужно собрать, чтобы обменять их на реальное ранчо в Доминикане?24050 штук
Снижается ли мышечная масса хряка при отключении спортивного режима?Да, снижается на 15%
Стать наставником и помогать новичкам может?Любой клон, начиная со статуса Ремесленника

Создание княжества — очень трудоемко, возможно ли купить готовое с князем?

В залы аукциона княжеств допускаются клоны социальным статусом не ниже «мещанин».

Собственное поселение можно ?Построить и развить до огромного города
Существует ли возможность сместить клона, работающего на более высокой должности на госпредприятиях, и занять его место?Да, если позволяют условия трудоустройства конкретного предприятия
Существуют ли ситуации, в которых батраку нужно питаться?Может дополнительно питаться для ускоренного усвоения материалов во время получения общего образования.

Ответы на задания батракам в онлайн игре«Эпоха Клонов»

ВопросОтвет

административная единица, примкнувшая к вашей, принесет вам:

Доход в золотых

батрак (единственный клон на аккаунте) может посещать ночлежку:

1 раз в сутки

берет ли игра комиссию за ввод/вывод клонеро?

Нет

бой при налете (или в турнире) не приносит военных знаний, если клон бьет:

Кулаком

будет ли строитель долгосрочного объекта получать зарплату, если есть фонд оплаты труда, но нет ресурса для строительства?

Будет

будет ли строитель получать зарплату, если есть фонд оплаты труда, но нет ресурса для строительства?

Будет

в каких далеких сказочных землях добывают заморскую траву?

Остров Душистых лугов

в каких далеких сказочных землях добывают корень молодости?

Утес Логово Росомахи

в каких далеких сказочных землях добывают оливковую ветвь?

Ущелье Диковинных Садов

в каких далеких сказочных землях добывают философский камень?

Остров Скалистый Берег

в каких далеких сказочных землях добывают цветок жизни?

Водопады Поющих Радуг

в какое состояние перейдет участок, если клона снять с поля до завершения работ по уборке урожая на этом участке?

В состояние черного пара

в какой вкладке главного меню находится ссылка на учетное ведомство?

Власть

в какой из фондов государство перечисляет часть прибыли от аукциона клонов?

Социальный фонд активных игроков

в каком боевом турнире могут участвовать только бандиты?

Кусок общака

в каком отделе государственной фермы продаются семена различных сельскохозяйственных культур?

В отделе биотехнологий

в каком разделе меню батрак может найти задания?

Работа

в каком разделе меню можно ознакомиться с вакансиями рабочих мест на частных предприятиях в поселениях?

Работа

в каком разделе посольства можно найти свою посольскую ссылку и получить отчет по потомкам?

Ваш послужной список

в каком случае вы можете создать нового батрака на странице персонаж — создать клона?

Если у Вас на аккаунте уже есть клон более высокого статуса

в каком случае необходимо арендовать жильё?

Для работы на частном предприятии

в каком статусе клон может устроиться на работу тренером?

Мещанин и выше

в каком статусе клон может устроиться тренером?

Мещанин и выше

в каком статусе клон может устроиться тренером на свинодром?

Мещанин и выше

в каком статусе клон может участвовать в турнирах?

от ремесленника и выше

в каком статусе клон получает лицензию тренера на свинодром?

Мещанин и выше

в каком турнире можно участвовать только командами?

Турнир Битва титанов

в каком турнире не могут участвовать клоны без криминального авторитета?

Турнир «Кусок общака»

в течение какого времени после окончания формирования забега можно сделать ставку на участника забега свинодрома (раздел меню турниры)?

В течении 3х минут

в трапезной у клона установлена функция автоподачи еды. еда находится в хранилище. что произойдет?

Автоподача еды в трапезную из хранилища недоступна

ваш клон тратит 24 часа для путешествия в сказочные далекие земли и пропускает один день работы. что происходит в результате?

Ничего не затрачивается, зарплата и опыт не начисляются

взимает ли торговый советник на аукционе ценных бумаг плату за свою работу?

Да, 0,01 за создание заявки и 0,001 за захват лота

влияет ли качество питания хряка на его спортивные характеристики во время забега?

Да, чем ниже сытость животного в процентном отношении, тем ниже все его характеристики

влияет ли качество питания хряка на его характеристики во время забега на свинодроме?

Да, чем ниже сытость животного в процентном отношении, тем ниже все его характеристики

выберите неверное окончание утверждения: один клон-охотник может..

Надеть сколько угодно ружей одновременно

выйдя на охоту, клон совершает серию выстрелов 1 раз

В 15 минут

выйдя на охоту, клон:

Стреляет успокаивающими зарядами и получает выкуп от зверя

где добывается жемчуг?

В турнирах

где добывается черный жемчуг?

При победе в Боевых турнирах

где можно купить волшебные артефакты?

На ярмарке

где можно купить посевной материал?

В отделе биотехнологий Государственной фермы

где можно ознакомиться с доступными рабочими местами и условиями трудоустройства на государственные предприятия?

В меню Работа

где можно построить дворец?

В княжестве

где можно построить куриную ферму?

Рядом с домом вашего клона

где можно приобрести ценные бумаги предприятий?

На аукционе ценных бумаг

где можно произвести переработанный ресурс?

В административных единицах и княжествах

где можно увидеть статистику по дивидендам ценных бумаг?

На странице Ценные бумаги — Финансовый отчет

где можно узнать статистическую информацию об общем количестве княжеств, населенных пунктов и недвижимости?

В соответствующем ведомстве учетного ведомства Земли клонов

где можно узнать статистическую информацию об общем количестве недвижимости в игре?

В разделе Недвижимость – Динамика строительства

где найти информацию по статистике всех ценных бумаг земли клонов?

В финансовом отчете по ценным бумагам

где приобретается еда?

Товарная биржа Торговой гильдии

где приобретается земельная грамота князя?

На аукционе ценных бумаг, по мере нахождения новых земель под строительство

где проходит викторина?

В чате

для отправления в вояж необходимо загрузить на судно провизию. вернется ли она хозяину судна по возвращении в порт?

Нет

для производства ресурса на предприятии поселения необходимо, чтобы:

На нем работали клоны

для разработки золотого прииска клону необходимо получить образование геолог, путем:

Платного обучения в университете

для того чтобы начать охоту, у охотника должен быть следующий набор:

Охотничий билет, ружье и заряды для данного типа ружья

для того чтобы увеличить максимальное количество рабочих мест в поселении, необходимо:

Усовершенствовать предприятие

для чего нужен спортивный режим у свиней?

Для участия в спортивных забегах на свинодроме

для чего применяется в животноводстве спортивный режим у свиней?

Для участия в спортивных забегах на свинодроме

до какого уровня показателя здоровья врачи подлечат клона после каждого боя во время турнира?

до 20 ед.

доступна ли князю переработка злаковых в муку и комбикорм?

Да

доступно ли производство муки и комбикорма князю?

Да

если в течение дня не выкупить продукцию, произведенную на предприятиях поселения, то:

Часть поступит на зарплату, остаток пропадает

если ваш товар на ярмарке (не из раздела аксессуары) не продался в течение 24 часов, то он:

Возвращается в суму

если ваш товар не продался на ярмарке, куда он попадает?

Возвращается в суму

если охранник поймал грабителя, то где тот окажется?

в подвале

если охранник совсем без оружия, а грабитель нападает с оружием, что произойдет?

Охранник по возможности будет отбиваться кулаками

если пойти на охоту в дубраву, то там можно встретить лису, которая откупится от вас:

Лисичками

если пойти на охоту в елово-широколиственный лес, то там можно встретить куницу, которая откупится от вас:

Горстью орехов

если пойти на охоту в ельник, то там можно встретить медведя, который откупится от вас:

Мёдом

если пойти на охоту в лесисто-болотистую местность, то там можно встретить кабана, который откупится от вас:

Трюфелями

если пойти на охоту в лесостепь, то там можно встретить волка, который откупится от вас:

Хмелем

если пойти на охоту в смешанный светлый лес, то там можно встретить оленя, который откупится от вас:

Лукошком грибов

если пойти на охоту в сосновый бор, то там можно встретить лося, который откупится от вас:

Корзиной ягод

если сделать ставку на бойца в турнире, то сколько можно выиграть сверх неё?

Выигрыш не может быть выше значения вашей ставки

есть ли на аукционе ценных бумаг функция блиц?

Нет

за что можно купить ценную бумагу на аукционе?

Стоимость зависит от вида ценной бумаги

зарплата работникам на предприятиях поселения выдается

Автоматически без вмешательства хозяина поселения

зачем нужна земельная грамота?

Чтобы построить поселение или княжество

зачем нужно работать на предприятиях?

Получать зарплату и/или опыт

зачем нужно хранилище?

Хранить и передавать игровые ценности между клонами

зачем нужны ценные бумаги?

Получать ежедневный доход – дивиденды

зачем совмещать несколько работ?

Все перечисленное

зачем создавать несколько клонов?

Все перечисленное

золотые прииски можно приобрести на аукционе приисков, сделав ставку:

Любым из перечисленных

из чего можно построить систему дополнительной защиты недвижимости от нападений?

Черного жемчуга

изменяются ли характеристики клона, когда он продается на аукционе клонов?

Нет, характеристики фиксируются перед продажей

иногда хранилище нуждается в ремонте. каковы затраты на ремонт?

2 камня и 2 древесины

к каким последствиям приведет отклонение от оптимального кормового рациона?

Снизится скорость набора веса животными

к каким последствиям приведет отклонение от оптимального кормового рациона крупного рогатого скота?

Снизится скорость набора веса животными

казна поселения выплачивается владельцу поселения:

Ежедневно

как в игре по-другому называется раздел игровой счет?

Калита

как можно передать клона другому игроку?

Верно все перечисленное

как можно получить предложение от сказочного персонажа?

Купить его на аукционе «Сказок»

как можно распорядиться произведенной на предприятиях поселения продукцией?

Все перечисленное

как можно сменить пол клона?

В Больнице за деньги

как называется коллективная постройка для ряб?

Птичий двор

как называется коллективная постройка для содержания рябушек?

Птичий двор

как называется конкурс для выявления лучших скотоводов?

Веселая ферма

как называется место, где клон хранит принадлежащие лично ему вещи, ресурсы?

Сума

как называется текущий статус вашего клона?

Батрак

как называется эликсир, который предотвращает смерть кур от болезни?

Куриное здоровье

как называется эликсир, который при занятии земледелием сокращает продолжительность периода черного пара участка земли на 24 часа?

Живая земля

как называются индивидуальные постройки для содержания рябушек?

Насесты

как получить выработанное золотым прииском золото?

Золото будет автоматически поступать на игровой счет

как производится продукция на предприятиях поселения?

Автоматически. Количество зависит от количества работающих на предприятии

как увеличить выплаты от князя, вышестоящих единиц и государства на поселение?

Повышать технологический уровень развития поселения

как часто золотые прииски вырабатывают драгоценные камни, согласно информации в разделе прииски – стоимость — рентабельность?

Случайно, среднее количество за весь период указано в характеристиках прииска

как часто золотые прииски вырабатывают драгоценные камни, согласно информации в разделе прииски – стоимость/рентабельность?

Случайно, среднее количество за весь период указано в характеристиках прииска

как часто проводится турнир бойцовский клуб?

Как только наберется хотя бы 16 участников в лиге

как часто происходит автосбор ресурсов в хранилище?

Раз в 5 минут

какая комиссия берётся в момент продажи бессмертной рябы на ярмарке рябушек?

49,5%

какая комиссия взимается с продавца в момент продажи животного на государственной ферме?

4,5% от продажной стоимости

какая комиссия выплачивается продавцом при выставлении смертной рябушки на продажу на ярмарке рябушек?

0,5%

какая постройка делает более удобным контроль наличия нужных кормов в рационе крупного рогатого скота?

Коровник

какая характеристика прибавляется животному после забега на свинодроме?

Участие в забеге прибавляет хряку 0,016% мышечной массы

какая характеристика прибавляется животному после забега на свинодроме (раздел меню турниры)?

0,016% мышечной массы

какие должности может совмещать батрак?

Подсобный рабочий + выполнение заданий

какие драгоценные яйца могут нести рябы?

Золотые и серебряные

какие занятия можно совмещать?

Работу на предприятии и торговлю

какие занятия нельзя совмещать?

Находиться в нескольких статусах одновременно

какие патроны нужны для огнестрельного оружия в грабежах и турнирах?

Соляные

какие патроны нужны для огнестрельного оружия в охране, грабежах и турнирах?

соляные

какие ресурсы можно производить на основных предприятиях поселения?

соляные

каким образом можно увеличить поголовье кур на ферме более 20 штук?

Только вырастить, получая цыплят из яиц

каким образом можно увеличить поголовье кур на ферме до 40 штук?

Только вырастить

каким способом батрак может увеличить количество опыта?

Работая на предприятии подсобным рабочим (раздел Работа — Государственные предприятия)

каким способом можно увеличить меткость стрельбы на охоте?

Использованием пристрелянного ружья (с меньшей оставшейся прочностью) и ношением охотничьей амуниции

каким статусом должен обладать клон для постройки куриной фермы?

крестьянин

каким эликсиром можно повысить базовый уровень дома в разделе недвижимость?

Эликсир Гостеприимный кров

какими способами можно повысить показатель работоспособности?

Добавив еду в трапезную или применяя кольца работоспособности

какими средствами пополняется игровой счет?

Посредством активации карт предоплаты (сертификатов)

каких животных можно приобрести на ярмарке крупного рогатого скота?

Быков и коров

каков курс клонеро к золотому при чеканке?

1 клонеро => 1 золотой, 1 золотой => 0.95 клонеро

каков курс клонеро к золотому?

1 к 1

каков налог, взимаемый на товарной бирже в момент продажи товара?

2,5%

каков срок жизни клона в статусе батрак?

Неограничен, если подтвердить email и посещать игру хотя бы раз в 90 дней

какова государственная пошлина за получение статуса ремесленника?

5 золотых

какова государственная пошлина за смену имени клона?

5% от стоимости текущего социального статуса

какова курсовая стоимость обеспечения клонеро, указанная на странице игровой счёт?

1 клонеро = (EUR+USD)/2

какова курсовая стоимость обеспечения клонеро?

1 клонеро = (EUR+USD)/2

какова начальная цена клона-ремесленника на аукционе клонов?

5 золотых

какова норма потребления работоспособности в сутки на государственном предприятии в статусе ремесленника?

0.5

какова норма потребления работоспособности в сутки на государственном предприятии в статусе крестьянина?

1

какова оплата батраку в сутки за работу на предприятии (подсобным рабочим) в золотых?

0

какова стоимость получения образования геолог в университете земли клонов?

3 золотых

какова стоимость получения образования геолог в университете?

3 золотых

каково будет вознаграждение по правилам посольства, если реферал клона приобретает статус крестьянин?

2 клонеро

каково будет вознаграждение, если реферал клона приобретает статус крестьянин?

2 клонеро

каково ключевое различие между фермерскими курами и рябушками?

Рябушки несут драгоценные яйца

каково максимальное время, на которое можно выставить клона на аукцион?

5 суток

каково максимальное количество участников забега на свинодроме (раздел меню турниры)?

6 хряков

каковы 2 достаточных условия для участия в розыгрыше удачливый клон?

Иметь статус ремесленник или выше и показатель удачи от 10 единиц и выше

каковы общие затраты на обучение в государственной школе для получения статуса ремесленника?

5 золотых

какое другое название вашего игрового счета можно найти на странице игровой счет?

Калита

какое животное может участвовать в турнирах на свинодроме?

Хряк

какое ключевое различие между обычными курами и курами-рябами?

Рябы несут драгоценные яйца

какое ключевое различие между фермерскими курами и рябушками?

Рябушки несут драгоценные яйца

какое количество золотых батрак может получить в ночлежке ежедневно?

0,01

какое количество императоров на земле клонов зафиксировано в демографической статистике социальных слоев населения в разделе меню социальный статус?

Более 20

какое количество опыта получают косари (работники частной мельницы в поселениях) в сутки?

6 единиц

какое максимальное число аксессуаров может надеть грабитель для увеличения характеристик в бою?

4, по 1 каждого вида

какое наказание в подвале повышает получаемые клоном повреждения в последующем бою на 10%? (виды наказаний: инвестор — недвижимость — общая информация. последствия наказаний: персонаж — боевые навыки)

Цыпленок

какое наказание в подвале повышает получаемые клоном повреждения в последующем бою на 10%? (виды наказаний: инвестор — недвижимость — общая информация. последствия наказаний: персонаж — боевые навыки)

Цыпленок

какое наказание в подвале снижает здоровье клона на 1 единицу в последующем бою за каждый ход? (виды наказаний: инвестор — недвижимость — общая информация. последствия наказаний: персонаж — боевые навыки)

Раны от порки

какое наказание в подвале снижает точность атаки на 10% в последующем бою? (виды наказаний: инвестор — недвижимость — общая информация. последствия наказаний: персонаж — боевые навыки)

Дух навозный

какое обстоятельство не влияет на количество кур в куриных фермах?

Кража курицы инопланетянами

какое событие не влияет на количество кур в куриных фермах?

Кража курицы инопланетянами

какой князь может перейти в нефтяную эру эпохи клонов?

Правитель, развивший все княжеские предприятия до 5 уровня

какой максимальный базовый уровень может быть у недвижимости (домов)?

50

какой минимальный социальный статус должен быть у клона для того, чтобы создать собственное поселение?

Крестьянин

какой минимальный срок аренды дома может установить владелец дома?

3 дня

какой минимальный срок аренды дома может установить владелец недвижимости?

3 дня

какой номинации нет в конкурсе крупного рогатого скота веселая ферма?

Максимальный размер рогов и копыт

какой пищевой продукт имеет энергетическую ценность в 21 единицу?

Молоко

какой породы волшебных кур-рябушек не существует в эпохе клонов?

Мажорка

какой приз на охоте выплачивается в зависимости от количества полученных даров?

Меткий стрелок

какой режим необходимо активировать у животного, чтобы оно могло участвовать в спортивных забегах на свинодроме?

Спортивный режим

какой режим необходимо активировать у хряка, чтобы он мог участвовать в спортивных забегах на свинодроме?

Спортивный режим

какой режим необходимо включить для увеличения поголовья кур на ферме?

Режим высиживания

какой следующий статус в социальной лестнице после статуса батрака?

Ремесленник

какой срок хранилище исправно до следующего ремонта?

30 дней

какой статус следует за статусом ремесленник в социальной лестнице эпохи клонов?

Крестьянин

какой товар продаётся на ярмарке рябушек?

Сказочные курочки-рябы

какой уровень развития предприятий у только что построенного княжества?

Первый

какой эликсир восстанавливает здоровье до 100% после повреждений, полученных в боях?

эликсир здоровья

какой эликсир восстанавливает здоровье до 100%?

Эликсир здоровья

какому статусу уже доступна разработка золотых приисков?

Ремесленнику

какую из перечисленных характеристик клон может непосредственно зарабатывать на работе и службе?

Опыт

клон какого минимального статуса может приобрести прогулочный ботик?

Мещанин

клон какого статуса не может делать ставки на аукционе клонов?

Батрак

клон какого статуса не может работать охранником в доме или в поселении?

Батрак

клон какого статуса не может содержать на своей куриной ферме 100 кур?

Крестьянин

клон какого статуса не может устроиться на работу охранником?

Батрак

клон получает право разработки прииска на определенный срок. по окончании этого срока:

Прииск считается отработанным и автоматически исчезает

когда может быть назначена эмиссия ценных бумаг?

Когда их доходность превысит 40% годовых (относительно номинала)

когда производится эмиссия ценных бумаг государством?

Когда доходность ценных бумаг превысит 40%

кого нельзя продать на аукционе клонов?

Батрака

комиссия за выставление клона на аукцион составляет:

0,1 золотого

кто вправе открыть плавильню стекла?

Князь или Владелец административной единицы минимального уровня развития «Село»

кто выставляет ценные бумаги на аукцион?

Государство

кто главный в делах притона?

Старый Крыс

кто из князей может построить дворец?

Любой князь

кто может возводить великие постройки?

Князь или владелец административной единицы любого уровня

кто может выставлять клонов на продажу на аукционе клонов?

Только государство

кто может заниматься животноводством?

Клон в статусе крестьянина и выше

кто может открыть собственное кожевенное производство?

Князь, усовершенствовавший все предприятия в княжестве до 3 уровня или владелец административной единицы уровня «Город»

кто может заниматься животноводством?

Клон в статусе крестьянина и выше

кто может построить дворец?

Любой князь

кто может построить свое княжество?

Клон в статусе Мещанин и выше. Имеющий земельную грамоут.

кто может построить чудо света гигантский подсолнух?

Любой князь

кто может приобрести товар на ярмарке крупного рогатого скота?

Клон в статусе Крестьянин и выше

кто может приобрести товар на ярмарке рябушек?

Клон в статусе ремесленника и выше

кто может работать на строительстве княжества?

Клоны различного статуса кроме батраков

кто может работать на строительстве чудес света и замка в княжестве?

Клоны различного статуса, кроме батраков.

кто может стать карибским землевладельцем?

Любой игрок (в статусе ремесленника или выше), приобретя одноименные ценные бумаги и обменяв их на ранчо

кто может стать карибским плантатором?

Любой игрок (в статусе ремесленника или выше), приобретя одноименные ценные бумаги и получая доход от выращивания какао на реальной Земле Клонов

кто может участвовать в строительстве княжества?

Клоны различного статуса, кроме батраков

кто содержится в коровнике?

Крупный рогатый скот

кто устанавливает фонд оплаты труда строителям в княжестве?

Сам князь – владелец княжества

куда переносится законопроект после успешного утверждения в государственной думе?

В Государственный кабинет

куриную ферму какого уровня могут строить крестьяне?

первого и второго уровня

могут ли пользователи разных стран играть в эпоху клонов?

Могут все

могут ли свиноматки участвовать в спортивных забегах на свинодроме?

Нет, участвовать могут только хряки

может ли князь повышать воинское звание в приказе военных дел?

Не может

может ли князь совмещать свою деятельность с работой на предприятиях?

Да может, конечно, кто ж ему запретит?

может ли охранник дома участвовать в турнире боевая арена?

Может, но на время проведения турнира из охраны нужно уволиться

может ли строитель совмещать работу на нескольких строительных объектах?

Не может

можете ли вы создать нового клона статуса батрак в той же учетной записи (аккаунте)?

Можете, если повысите статус уже имеющемуся клону-батраку

можно ли в турнире, сражаясь кастетом, получить черный жемчуг за выигранный бой?

Можно, с вероятностью 1 к 30

можно ли владеть сразу несколькими ценными бумагами?

Можно, любых предприятий

можно ли менять оружие между боями в ходе турнира?

можно

можно ли отменить ставку, сделанную на свинодроме (раздел меню турниры)?

Нельзя

можно ли пить квас перед каждым боем в турнире?

Да, можно, по обычным правилам

можно ли приобрести сразу статус крестьянина, минуя статус ремесленника?

Нет

можно ли продать клона вместе с его домом?

Можно, если на полях дома не ведутся полевые работы

можно ли продать ценные бумаги и где?

На Фондовой бирже

можно ли стать императором без княжества?

Нет нельзя. Император – это князь

можно ли участвовать в турнирах без оружия?

Можно

на аукционе ценных бумаг нельзя приобрести лот в размере:

1000 бумаг

на какие виды дохода можно рассчитывать, отправляясь на охоту?

Все перечисленное

на какие две группы подразделяются куры-рябушки?

Смертные и бессмертные

на какие две группы подразделяются куры-рябы?

На смертные и бессмертные

на какой срок дается золотой прииск в аренду?

120 дней

на какой срок дается право разработки золотого прииска?

120 дней

на сколько суток клон, устроившись на работу тренером, арендует спортивную арену?

на 30 суток

на сколько суток тренер арендует спортивную арену на свинодроме?

на 30 суток

на территории хутора могут быть построены:

Дома и предприятия

на что можно обменять кур и куриную ферму?

На купоны Государственной фермы

назовите самую главную территориальную единицу земли клонов, на землях которой строятся все прочие объекты?

Княжество

назовите самую главную территориальную единицу земли клонов, на землях которой строятся прочие объекты?

Княжество

назовите сроки вывода клонеро из игры?

5 банковских дней с момента подачи заявки на вывод

начиная с какого социального статуса появляется возможность торговать в торговой гильдии?

Крестьянин

начиная с какого социального статуса появляется возможность торговать на ярмарке (кроме раздела ярмарки цветы)?

Ремесленник

начиная с уровня деревня, в состав вашей административной единицы могут входить хутора, количеством:

Неограниченно

начиная со статуса крестьянин можно заниматься градостроением. как называется высшая административная единица в цепочке?

Город

начиная со статуса крестьянина можно заниматься градостроением. как называется начальная административная единица, доступная для постройки?

Хутор

начисляется ли криминальный авторитет за победу в турнире?

не начисляется

нужно ли ремонтировать поселение?

Нет

нужны ли работники князю для производства ресурса?

Нет

ограничены ли по сроку действия ценные бумаги?

Не ограничены

одному и тому же клону нельзя устроиться на работу:

На две должности одного и того же предприятия

от чего зависит количество участков земли, переданных для земледелия государством домовладельцу?

От уровня развития вашего дома

от чего зависит максимальный объем производимой продукции на предприятиях в княжестве?

От уровня развития предприятия

от чего зависит положение корабля в списке доступных для плавания кораблей (на странице дело — прогулочные суда — путешествия и отдых)?

В порядке уменьшения рейтинга

от чего зависит число часов обучения в сутки у клона, работающего тренером?

от количества собственных свиней весом не менее 100 кг.

от чего зависит число часов, которое тренер может потратить на тренировки свиней на свинодроме за сутки?

От количества собственных свиней весом не менее 100 кг

охота доступна для клонов, начиная со статуса:

Ремесленник

охотничий билет дает право на охоту на срок:

240 дней

по каким фондам представлена информация в разделе власть — государственный бюджет?

По всем государственным фондам

по окончании рабочего дня владелец поселения может выкупать с предприятий произведенный товар в любом объеме, который есть в наличии:

По любой цене не ниже номинальной стоимости единицы продукции

повышая свой социальный статус, клон:

Все перечисленное

поиском каких месторождений не занимаются геологические экспедиции?

Залежей сыра

после серии выстрелов охотник может найти у себя результаты охоты, представляющие собой:

Лесные дары в суме и, возможно, кусочек(-ки) карты в соответствующем разделе Статистики охоты

при каком показателе уровня здоровья персонаж считается проигравшим и выбывает из боя?

менее 10

при покупке клона на аукционе:

Вся собственность клона вместе с ним самим становится вашей

при продаже клона на аукционе взимается комиссия в размере:

20% от продажной стоимости клона

при продаже клона на аукционе вырученные средства перечисляются в бюджет:

Государства

при усовершенствовании хутора он получает уровень:

Деревни

приобретать недвижимость уровнем выше землянки могут клоны, начиная с социального статуса:

Ремесленник

производство кваса доступно:

Князю либо Владельцу административной единицы

путешествие на прогулочном судне в далекие земли длится:

1 сутки

разрабатывая золотой прииск, клон ежедневно расходует:

6 ед. работоспособности

разрешается ли князю развивать предприятия и выкупать произведенный там ресурс?

Разрешается

с какой периодичностью золотые прииски вырабатывают золото?

Каждый день

с помощью чего можно усилить защиту дома от нападений?

Черного жемчуга

сколько бутылок кваса можно выпить перед каждым боем в турнире?

Не больше трех

сколько времени батрак выполняет задание на строительстве дома?

1 час

сколько всего социальных статусов доступно для продвижения по социальной лестнице?

7

сколько длится возведение одного уровня дома (раздел недвижимость)?

96 часов

сколько длится возведение одного уровня дома?

96 часов

сколько дней длится процесс посева на полях без привлечения прислуги?

2 дня

сколько дней длится процесс удобрения на полях без привлечения прислуги?

5 дней

сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг баклажанов?

14 ед.

сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг говядины?

64 ед.

сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг капусты?

13 ед.

сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг картофеля?

12 ед.

сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг лука?

10 ед.

сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг помидоров?

15 ед.

сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг свинины?

67 ед.

сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 л молока?

21 ед.

сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 яйца?

3 ед.

сколько единиц работоспособности тратит князь ежедневно?

1 норма потребления согласно статусу клона

сколько золотых составляет номинальная государственная стоимость 1 ценной бумаги карибский плантатор?

1 золотой

сколько кур можно купить изначально в пустую ферму?

Ровно 20 кур

сколько куриных ферм может иметь в собственности один клон?

Только одну

сколько лиг в турнире битва титанов?

6 лиг

сколько лиг в турнире кусок общака?

10 лиг

сколько максимально можно надеть аксессуаров для увеличения характеристик в бою?

4, по 1 каждого вида

сколько можно выиграть, сделав ставку на бойца в турнире?

выигрыш не может быть выше значения вашей ставки

сколько необходимо иметь в наличии материала для начала строительства княжества?

30% от общего количества

сколько нужно накопить криминального авторитета, чтобы собрать банду?

3000

сколько нужно накопить криминального авторитета, чтобы собрать банду в притоне?

3000

сколько победителей может быть в забеге на свинодроме (раздел меню турниры)?

Победителями объявляются все участники, кроме последнего, пришедшего к финишу

сколько потомков (рефералов) может иметь клон?

Неограниченно

сколько призовых мест внутри каждой лиги в турнире?

4 места

сколько раз в сутки можно участвовать в турнире бойцовский клуб?

3 раза

сколько раз в сутки одно животное может участвовать в забегах на свинодроме?

Не более 3-х раз

сколько раз в сутки хряк может участвовать в забегах на свинодроме (раздел меню турниры)?

Не более трех раз

сколько раз в сутки хряк может участвовать в забегах на свинодроме?

Не более трех раз

сколько рефералов может иметь клон?

Неограниченно

сколько рефералов может иметь один клон?

Неограниченно

сколько социальных статусов в демографической статистике социальных слоев населения в разделе меню социальный статус?

8

сколько социальных статусов показано в статистике социальных слоев населения в разделе меню персонаж — Социальный статус?

8

сколько стоит кафтан в лавке инструментов?

0.2

сколько стоит малокалиберная винтовка в охотничьем домике?

0.5 золотого

сколько стоят в лавке инструментов основные инструменты для работы, необходимые ремесленнику (такие как пила, кирка, рукавицы…)?

1 золотой

сколько суток длится голосование в государственной думе по утверждению законопроекта?

3 суток

сколько ценных бумаг карибский землевладелец нужно собрать, чтобы обменять их на реальное ранчо в доминикане?

24050 штук

снижается ли мышечная масса хряка при отключении спортивного режима?

Да, снижается на 15%

существует ли возможность сместить клона, работающего на более высокой должности на госпредприятиях, и занять его место?

Да, если позволяют условия трудоустройства конкретного предприятия

существуют ли ситуации, в которых батраку нужно питаться?

По желанию нужно для ускорения обучения в Государственной школе

технологический уровень поселения, влияющий на величину выплат от князя, вышестоящих единиц и государства, можно увеличить с помощью:

Усовершенствования и постройки предприятий поселения

у хозяина поселения есть 2 возможности:

Выкупать продукцию самостоятельно либо автоматически

у хозяина поселения есть две возможности:

Выкупать продукцию самостоятельно либо автоматически

употребление чего даёт увеличение характеристик перед боем в турнире или при налёте грабителей?

кваса

употребление чего дает увеличение характеристик перед боем?

Кваса

учитывается ли общее количество гражданских кораблей на портовой площади в разделе дело — прогулочные суда?

Да

учитывается ли общее количество гражданских кораблей на Портовой площади в разделе прогулочные суда?

Да

хранилище принадлежит:

Аккаунту

хранилище удобно тем, что:

Все перечисленное

чем занимается учетное ведомство?

Учетом статистической информации Земли Клонов

чем питаются куры-рябушки?

Хлебом

чем питаются куры-рябы?

Хлебом

чем питаются смертные куры-рябушки во время выпаса на полях?

Подножным кормом: жуками, червяками

чему можно обучиться в университете земли клонов?

Рассудительности

чему можно обучиться в университете?

Рассудительности

чему равен постоянный оклад в должности лесоруб на государственном предприятии лесопилка?

0,0116

чему равен постоянный оклад в должности лесоруб на государственном предприятии лесопилка, указанный в разделе работа — госпредприятия?

0,0116 золотого

чему равно количество доступных для земледелия полей в доме?

Уровню дома

что будет затрачивать клон, назначенный для работы на сельскохозяйственном поле?

1 единицу работоспособности в сутки

что делает торговый советник на аукционе ценных бумаг?

Покупает за вас ценные бумаги, автоматически делая ставки по заданным параметрам

что делают животные, будучи выставленными на продажу на государственной ферме?

Продолжают потреблять корм и производить продукцию

что должен иметь клон при покупке рябы?

Свободный насест или птичий двор

что из перечисленного нельзя продать?

Охотничий билет

что кроме денежного приза, клоны привозят из путешествия в далекие земли?

Охотничий билет

что может сделать с маленькой фермой мещанин для увеличения вместительности своей куриной фермы?

Усовершенствовать

что можно делать с камнями, добытыми на золотом прииске?

Всё перечисленное

что можно делать с лесными дарами, полученными на охоте?

Верно все перечисленное

что можно добыть на золотых приисках?

Золото и драгоценные камни

что можно получить за победу в турнире?

золото и черный жемчуг

что можно получить на мясокомбинате от сдаваемой скотины, вес которой 350 кг или выше?

Шкуру

что можно сделать с кафтаном после повышения статуса?

Ничего, кафтан исчезнет при повышении

что можно совмещать?

Работу в посольстве и торговлю

что надо перерабатывать в отделе биотехнологий государственной фермы для получения удобрения куриный бриз?

Куриный помет

что нельзя совмещать?

Находиться в нескольких статусах одновременно

что необходимо сделать для получения золотых из клонеро и обратно?

Для этого необходимо отчеканить одну валюту в другую в разделе «Игровой счет — Отчеканить»

что нужно делать с коровником один раз в 30 суток?

Требуется ремонтировать

что нужно для того, чтобы создать свой забег на свинодроме (раздел меню турниры)?

иметь в наличии хряка-спортсмена

что нужно для того, чтобы создать свой забег на свинодроме?

Иметь в наличии хряка-спортсмена

что нужно подарить бабе яге, чтобы подружиться с ней?

опыт

что нужно подарить бубнящей голове, чтобы подружиться с ней?

камень

что нужно подарить вурдалаку, чтобы подружиться с ним?

Злаковые

что нужно подарить скрипящей коряге, чтобы подружиться с ней?

дерево

что нужно подтвердить в настройках аккаунта для общения в чате?

Адрес электронной почты

что нужно подтвердить для общения в чате?

Адрес электронной почты

что означает блиц цена на аукционе клонов?

Цена, по которой можно мгновенно купить клона

что позволяет коровам увеличивать удои?

Суперкорм

что полагается игроку, построившему город?

Драгоценный памятный приз

что полагается клону в статусе выше батрака за достижение первого места в государственной очереди на потомков?

3 батрака-реферала

что полагается клону, статусом батрак и выше, за каждое приобретение статуса его рефералом?

20% от стоимости статуса + 1 ед. харизмы

что получает репортёр за свою статью, опубликованную в газете?

Гонорар (премию)

что получает репортёр?

Гонорар (премию)

что производят коровы с 61 дня жизни и при весе не менее 320 кг?

Молоко

что произойдет с рабочим кафтаном сразу после повышения статуса с батрака до ремесленника?

Исчезнет

что произойдет с созревшим урожаем в поле, если не оплатить сельскохозяйственный налог?

Урожай не портится

что такое золотой и где он используется?

Внутриигровая валюта для расчетов в самой игре

что такое клонеро?

Игровая валюта для ввода и вывода денежных средств из игры

что хранит в себе казна поселения?

Сумму выплат государственного пособия владельцам административных единиц

что, кроме выигрыша в лотерею, клоны могут привезти из путешествия в далекие земли?

Ингредиент для эликсира

чтобы клон мог устроиться работать на предприятие поселения, необходимо:

Наличие предприятий любого уровня и жилья для аренды, инструменты для работы, статус клона выше батрака

Эпоха Клонов (экономическая онлайн игра)

[править] Нормы потребления работоспособности

Существует понятие суточной нормы потребления работоспособности клоном, она равна 1 единице работоспособности для всех социальных статусов, кроме батраков (для них норма потребления равна 0). Все клоны, проживающие в государстве, ежедневно тратят 1 норму потребления, чтобы в любой момент быть полными сил для активного участия в общественной и трудовой жизни. Запомните, голодный клон (с показателем работоспособности ниже 0) не может сосредоточиться на делах и поэтому полностью ограничен в своих действиях. Такому клону позволено лишь покупать золотые монеты на Валютной бирже, а также продукты питания на Товарной бирже в Торговой гильдии. Любые другие действия ему (а также другим клонам с этого же аккаунта, даже если их показатель работоспособности выше 0) не разрешаются.

[править] Затраты и восстановление работоспособности при трудовой деятельности

Во вторую очередь, работоспособность необходима клонам для ведения трудовой деятельности.

Количество потребляемой клоном работоспособности в сутки зависит от конкретной работы/работ, на которых он задействован, а также от другой осуществляемой им деятельности (например, обработка сельскохозяйственных полей).

При работе (или совмещении нескольких работ) на государственных предприятиях клон будет потреблять по 1 суточной норме потребления на каждой из работ (кроме посольства, там затраты равны 0). Существуют государственные предприятия, на которых потребление работоспособности оговорено отдельно — например, на ювелирном производстве клон затрачивает 1 суточную норму потребления + 1 ед. работоспособности дополнительно.

При работе на частном предприятии клон затрачивает 0,5 единицы работоспособности в сутки независимо от социального статуса.

На всех остальных работах/деятельности потребление работоспособности описано отдельно, в соответствующих разделах помощи.

[править] Как получить работоспособность

Дополнительную работоспособность можно получить, пополнив Трапезную продуктами питания, которые можно приобрести на Товарной бирже в Торговой гильдии или вырастить/произвести самостоятельно.

Все клоны учетной записи будут сами, по мере необходимости, потреблять необходимое количество работоспособности из Трапезной.

Если клон заселился и проживает в доме (неважно, в собственном или в арендованном) — он будет ежесуточно восстанавливать какое-то количество работоспособности, в зависимости от уровня дома, в котором он проживает. Домик 1-го уровня восстанавливает 1% от суточной нормы потребления, замок 50-го уровня восстанавливает 50% от суточной нормы потребления. Общее правило: каждый уровень дома восстанавливает 1% от суточной нормы потребления.

Если дом находится в княжестве, в котором построена Больница VI уровня, то проживающие в таком доме клоны имеют дополнительную возможность восстановления 5% от суточной нормы потребления работоспособности. Если княжество перешло в Эру Мегалитов, то в нем имеется Больница требуемого уровня.

Одежда из конопли также помогает клонам восстанавливать работоспособность. Чем более прилично одет клон, тем большее количество работоспособности он может получить — от 20% суточной нормы в одежде ремесленника до 50% от суточной нормы в одежде императора.

Также существует еще один способ пополнения работоспособности: с помощью ювелирных изделий — колец работоспособности. Клон, надевший кольцо работоспособности, будет ежесуточно получать бонус в виде единиц работоспособности (бонус будет начисляться как личная характеристика клона, а не в Трапезную — то есть он будет доступен для использования только данному клону). Размер бонуса зависит от вида драгоценного камня в кольце и указан в описании кольца. Надеть кольцо работоспособности может только клон, чей текущий показатель работоспособности не меньше 0. Если клон надел кольцо работоспособности, а затем работоспособность по какой-то причине стала меньше 0, кольца работоспособности будут автоматически сняты со всех клонов этого аккаунта и помещены в их суму.

Среднее время, проводимое в социальных сетях в день (последние данные за 2020 год)

В 2020 году социальные сети — один из лучших способов
чтобы люди могли общаться друг с другом.

Это не только позволяет людям оставаться на связи
на разных континентах и ​​часовых поясах, а также с друзьями, которые живут всего в нескольких
дома вниз. Сегодня мы связаны так, как предыдущие поколения не могли даже
мечтали.

Но с этой постоянной связью приходит это
вопрос: сколько времени люди проводят в социальных сетях каждый день? Это тоже
много? Должны ли мы принять нашу все более взаимосвязанную жизнь или сделать
попытаться сократить экранное время? Ответ на этот вопрос остается за каждым
человек, чтобы сделать для себя, но сначала им нужно знать цифры.

Прочтите, чтобы узнать, сколько времени люди на самом деле
потратить на социальные сети в 2020 году.

Почему важна статистика социальных сетей

Нравится вам это или нет, но социальные сети — огромная часть
жизни людей сейчас, и, похоже, в ближайшее время это не изменится.

Ежедневно количество пользователей социальных сетей
увеличивается. Каждую секунду 11 человек впервые используют социальные сети. В
2017 г. в социальных сетях было менее 2,5 млрд человек
по всему миру.

Сегодня , в 2020 году около 3.8 миллионов человек используют
социальные сети , что составляет более половины населения мира.

Учитывая роль социальных сетей в
нашей жизни сегодня и в будущем, мы должны решить, хотим ли мы
продолжать позволять этой технологии отнимать у нас столько же времени, сколько и
сегодня, или если пришло время прокачать перерывы в постоянной мобильной связи.

Среднее ежедневное время, проведенное в социальных сетях по всему миру

В среднем мы тратим 144 минуты или два часа
и двадцать четыре минуты в социальных сетях, но это всего лишь
в среднем.В некоторых местах мира люди проводят гораздо больше времени в социальных сетях.
СМИ, а в других странах они тратят гораздо меньше.

Изучение этого помогает нам стать лучше
понимание того, насколько социальные сети влияют на жизнь людей в некоторых
общества против других.

По континентам, вот разбивка:

  • Северная Америка: 2 часа 6 минут.
  • Южная Америка: 3 часа 24 минуты
  • Африка: 3 часа 10 мин.
  • Европа: 1 час 15 мин.
  • Азия / Океания: 2 часа 16 мин.

Кроме того, время, которое люди тратят на социальные
СМИ каждый день растет с 2012 года. Невозможно предсказать
будущего, но мы ожидаем, что в 2020 году и в последующий период среднемировой
растет, особенно с учетом того, что количество пользователей Интернета и социальных сетей в
мир продолжает расти.

Время, проведенное в социальных сетях в течение жизни

В 2020 году ВОЗ оценивает средний мировой
срок службы 72 года ,
и если предположить, что многие люди сейчас начинают пользоваться социальными сетями уже в 10 лет
лет, это означает, что средний человек потратит в общей сложности 3 462 390
минут использования социальных сетей на протяжении всей жизни.

Другими словами, это почти 6 лет и 8 месяцев в социальных сетях в
их срок службы основан на прогнозах использования социальных сетей в 2020 году .
Очевидно, что использование, вероятно, изменится в течение следующих семи десятилетий, поэтому примите это
номер с недоверием. Но поскольку тренд последних нескольких лет
было для людей проводить все больше и больше времени в социальных сетях, а это значит, что люди
находятся на пути к тому, чтобы проводить десять или больше времени в социальных сетях в течение своей жизни.

Для сравнения, бюро
данных статистики труда показывает, что люди тратят больше времени на социальные
СМИ, чем в некоторых повседневных делах.

Если мы разберем эти числа еще дальше,
мы можем понять, сколько времени мы тратим на каждую отдельную сеть
и как это складывается на протяжении всей нашей жизни.

Исходя из этих данных, мы можем приблизительно оценить
сколько времени средний человек будет проводить в каждой отдельной сети
на протяжении всей своей жизни.

Это просто прогноз и не включает
все возможные каналы в социальных сетях. Также предполагается, что социальные сети
каналы и использование останутся неизменными на протяжении всей жизни — маловероятно!

Но мы много знаем о каждой социальной сети.
канал сегодня и сколько людей используют его в совокупности и ежедневно
основание.

Вот краткий снимок 8 самых
популярных социальных каналов сегодня:

Ежедневное время, проведенное в Facebook

Социальные сети обычно не выпускают
информация о том, сколько времени люди тратят на их ежедневное использование, однако исследования
были сделаны в повседневном использовании социальных сетей, и Facebook царит, когда
доходит до времени, проведенного на платформе: в среднем 58 минут в день,
согласно исследованию SimilarWeb.

Facebook все еще остается лидером
социальные сети.Несмотря на заголовки о том, что молодые люди бросают
Платформа 15-летней давности, данные показывают обратное; в 2019 году 59 процентов всех
Пользователям Facebook от 18 до 34 лет.

Facebook по-прежнему имеет 1,4 миллиарда активных пользователей
каждый день, которые загружают 300 миллионов фотографий и ежедневно смотрят 8 миллиардов видео.

Среднее время на YouTube в день

Рядом с Facebook находится
YouTube, где люди смотрят 5 миллиардов видео ежедневно. 30 миллионов YouTube ежедневно
активных пользователей далеко от Facebook 1.4 миллиарда, но YouTube большой
Преимущество заключается в том, что средний посетитель проводит на сайте 40 минут за раз.

Ежедневное время, проведенное в Instagram

На третьем месте
Популярность социальной сети — Instagram, который принадлежит Facebook. Instagram
видит 500 миллионов активных пользователей в день, которые загружают 95 миллионов фотографий и 250
миллион историй каждый день. SimilarWeb обнаружил, что пользователи в среднем тратили 53
минут в день в Instagram в 2018 году.

Среднее дневное время в Whatsapp

Whatsapp, также принадлежит
Facebook видит 320 миллионов активных пользователей в день, которые отправляют 43 миллиарда сообщений
ежедневно на платформе, проводя в приложении в среднем 28 минут в день.Что ставит Whatsapp на 4-е место по популярности в социальных сетях, так это
факт, что он добавляет миллион новых пользователей каждый
день.

Ежедневное время, проведенное в Twitter

Twitter имеет 100 миллионов активных пользователей в день, которые
размещать 140 миллионов твитов ежедневно. Twitter также добавляет 460000 новых учетных записей каждый
день, помимо его текущего общего числа в 1,3 миллиарда зарегистрированных пользователей.

Среднее дневное время в Snapchat

Snapchat имеет 178 миллионов активных пользователей в день, которые ежедневно создают 3 миллиарда снимков. По данным SimilarWeb, средний пользователь Snapchat тратит 49.5 минут в день в приложении. Snapchat также регистрирует 10 миллиардов ежедневных просмотров видео, размещенных на его платформе. 60 процентов пользователей Snapchat находятся в возрасте от 18 до 34 лет, а пользователи младше 25 лет проводят в Snapchat больше всего времени из всех его пользователей. Это определенно сеть, популярная среди молодежи.

Ежедневное время, проведенное в LinkedIn

Хотя это самый старый
социальной сети в этом списке, профессиональный имидж LinkedIn сохранил своего пользователя
база растет так же быстро, как некоторые другие платформы.Тем не менее, его 546 миллионов
ежедневно активным пользователям не на что чихать. LinkedIn добавляет более 5
миллионов новых аккаунтов каждый месяц, примерно по два каждую секунду.

Среднее время в день на Pinterest

Pinterest видит 70
миллиона активных пользователей в день, в том числе 2 миллиона пользователей в день, которые активно экономят
прикрепляет к своим доскам, проводя на сайте в среднем 14,2 минуты за одно посещение. Более 100
миллиард контактов был сохранен на более чем 1 миллиард досок из девяти Pinterest.
лет, и сеть является мощным двигателем трафика к контенту на других
места.

Изменения в социальных сетях в 2020 году

По мере того, как 2020 год продолжает разворачиваться, социальные сети
пейзаж будет только продолжать меняться. Отчеты показывают, как грядет
поколения используют социальные сети, поэтому то, как люди используют социальные сети,
СМИ сегодня не могут быть хорошим показателем того, как они будут использовать его в
будущее.

Независимый потребитель Hill Holliday и
Исследовательская группа по бизнес-аналитике ORIGIN в прошлом году опубликовала исследование, в котором рассматривались способы
Поколение Z (люди, родившиеся после 1994 года) пользуются социальными сетями.Основываясь на их выводах,
тенденция, согласно которой использование социальных сетей растет из года в год, может не
продолжаться намного дальше в будущее.

Исследование

ORIGIN показало, что 64 процента
Gen-Zers взяли перерыв в одной или нескольких социальных сетях. 34 процента имели
полностью выйдите из социальных сетей.

Большинство представителей поколения Z сообщили, что они отказываются от социальных сетей, потому что считают, что тратят слишком много времени на их использование, но негативное отношение к контенту, проблемы конфиденциальности и коммерциализация также были важными факторами.

Если тенденции поколения Z сохранятся в будущем
поколений, социальные сети могут играть меньшую роль в жизни людей
чем сегодня. Странно думать, что такие мегаплатформы, как Facebook и
Instagram может достигать своего пика, но данные показывают, что это может быть так.

Самый важный вывод из любого набора
Статистика социальных сетей говорит о том, что социальный ландшафт меняется,
постоянно и быстро. В 2020 году люди тратят из лот, своего времени в социальных сетях.Скорее всего, это все еще будет
случай в 2021, 2022 и далее, но по мере того, как мы становимся все больше и больше, экран
насыщены, эта тенденция проводить все больше и больше времени в социальных сетях может замедлить
вниз и в конечном итоге наоборот.

Однако, как бы вы ни относились к социальным
СМИ, цифры показывают, что это огромная часть нашей жизни, по крайней мере, на данный момент.

Englisch Test zum Infinitiv und Gerundium

Тест

Решите, использовать ли инфинитив (с / без –) или герундий.

  • Что мы можем сделать
    жить жить здоровой жизнью?
  • В нашем обществе люди проводят все больше и больше времени
    работа на работу
  • Так мы часто не беспокоимся
    приготовитьподготовить здоровую пищу.
  • В порядке
    сэкономить для экономии времени, мы стремимся
    buyto buy покупка фаст-фуда.
  • В ресторанах быстрого питания мы можем
    есть довольно много есть без
    нужно иметь деньги, платить целое состояние.
  • И детям нравится
    ест чипсы и гамбургеры и
    пить пить лимонад и колу.
  • Это проблема, потому что привычки в еде тяжелые
    тряска трясется
  • Виной всему высокое содержание углеводов в фастфуде и сладких напитках.
    дестабилизирует, дестабилизирует регуляцию аппетита.
  • Итак, продолжаем
    хочу хочу есть больше еды.
  • Плохие привычки питания приводят к людям
    стать ожирением.
  • Риск ожирения
    страдает сердечными заболеваниями.
  • Мы можем
    избегатьпредотвращатьизбегать риска возникновения таких заболеваний
    выбратьвыбратьвыбрать еду здоровой пищи.
  • Но будьте осторожны. Некоторые люди убеждены
    делать что-то для своего здоровья
    жить на энергетических батончиках или кукурузных хлопьях.
  • И это то, чего хочет реклама этих продуктов.
    Макето делает нас
    думать думать думать
  • На самом деле, однако, эти продукты часто сильно засахариваются.
    дать, чтобы придать им аромат.
  • Но сахар не упоминается так четко, как обезжиренный — поэтому эксперты предостерегают от этого.
    полагаться на рекламу.
  • Чтобы жить здоровой жизнью, мы должны
    выбирайте мудрый выбор блюд.
  • Мы должны
    есть регулярные приемы пищи и
    попытаться попытаться найти найти способы
    делать больше упражнений.

Перед отправкой теста проверьте следующее:

  • Правописание?
  • Поставить точку или вопросительный знак, где необходимо?
  • Использовали правильную клавишу для ввода апострофа ( Shift и # )?

В тесте мы не можем дать вам вторую попытку.Поэтому такие неосторожные ошибки будут стоить вам ценных очков.

Упражнение: Сколько мне нужно каждый день?

Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует следующие рекомендации по упражнениям:

  • Аэробная активность. Выполняйте как минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю или сочетание умеренной и высокой активности. В рекомендациях рекомендуется распределить это упражнение в течение недели.Больше физических упражнений принесет еще большую пользу для здоровья. Но даже небольшие физические нагрузки полезны. Непродолжительная активность в течение дня может принести пользу здоровью.
  • Силовые тренировки. Выполняйте силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Старайтесь выполнять по одному подходу в каждом упражнении, используя достаточно тяжелый вес или уровень сопротивления, чтобы утомить ваши мышцы примерно после 12-15 повторений.

Умеренные аэробные упражнения включают в себя такие виды активности, как быстрая ходьба, плавание и стрижка газона. Энергичные аэробные упражнения включают в себя бег и аэробные танцы. Силовые тренировки могут включать в себя использование силовых тренажеров, веса вашего собственного тела, трубок с сопротивлением или лопастей в воде или таких занятий, как скалолазание.

В качестве общей цели старайтесь заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут каждый день. Если вы хотите похудеть, поддерживать потерю веса или достичь определенных целей в фитнесе, вам может потребоваться больше упражнений.Хотите прицелиться еще выше? Вы можете добиться большей пользы для здоровья, если увеличите количество упражнений до 300 или более минут в неделю.

Сокращение времени сидения тоже важно. Чем больше часов вы сидите каждый день, тем выше риск метаболических проблем. Слишком долгое сидение может отрицательно сказаться на вашем здоровье и долголетии, даже если вы будете ежедневно выполнять рекомендуемое количество физических упражнений.

Не хватает длинных отрезков времени? Даже короткие приступы активности приносят пользу. Например, если вы не можете влезть в одну 30-минутную прогулку в течение дня, попробуйте вместо этого несколько пятиминутных прогулок.Любая деятельность лучше, чем ничего. Что наиболее важно, так это сделать регулярную физическую активность частью своего образа жизни.

  • Физические упражнения и болезнь
  • Физические упражнения: считается ли подъем по лестнице?

27 апреля 2019

Показать ссылки

  1. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Проверено 4 декабря 2018 г.
  2. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 6 декабря 2018 г.
  3. AskMayoExpert. Упражнение аэробики. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
  4. Невилл О. и др. Слишком много сидения: наука о здоровье населения, основанная на малоподвижном поведении. Обзоры упражнений и спортивных наук. 2010; 38: 105.
  5. AskMayoExpert. Силовые тренировки. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.

Посмотреть больше ответов экспертов

Берегите свое здоровье: руководство для подростков

По мере того, как вы становитесь старше, вы можете начать принимать собственные решения по многим вопросам, которые для вас наиболее важны.Вы можете выбирать себе одежду, музыку и друзей. Вы также можете быть готовы принимать решения относительно своего тела и здоровья.

Принятие здоровых решений о том, что вы едите и пьете, насколько вы активны и сколько спите, — отличное место для начала. Здесь вы узнаете

Не забудьте проверить «Знаете ли вы?» коробки для еще более полезных советов и идей.

Знаете ли вы?

Около 20 процентов детей в возрасте от 12 до 19 лет страдают ожирением. Но небольшие изменения в привычках питания и физической активности могут помочь вам достичь здорового веса и сохранить его.

Как организм использует энергию?

Вашему телу нужна энергия для функционирования и роста. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию. Думайте о еде как о энергии для зарядки аккумулятора в течение дня. В течение дня вы используете энергию батареи, чтобы думать и двигаться, поэтому вам нужно есть и пить, чтобы оставаться в тонусе. Баланс энергии, которую вы получаете через пищу и напитки, с энергией, которую вы используете для роста, активности и повседневной жизни, называется «энергетическим балансом». Энергетический баланс может помочь вам сохранить здоровый вес.

Вашему телу нужна энергия для функционирования. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию.

Сколько калорий нужно вашему организму?

Разным людям требуется разное количество калорий, чтобы оставаться активными и поддерживать здоровый вес. Количество необходимых калорий зависит от того, мужчина вы или женщина, от ваших генов, от вашего возраста, от вашего роста и веса, от того, растете ли вы и насколько вы активны, что может быть не одинаковым каждый день.

Как следует контролировать свой вес?

Некоторые подростки пытаются похудеть, очень мало едят; исключение целых групп продуктов, например, продуктов с углеводами или «углеводов»; пропуск приема пищи; или голодание.Эти подходы к похудению могут быть нездоровыми, потому что они могут упускать важные питательные вещества, необходимые вашему организму. Фактически, нездоровая диета может помешать вам контролировать свой вес, потому что это может привести к циклу, когда вы едите очень мало, а затем переедаете из-за того, что вы слишком голодны. Нездоровая диета также может повлиять на ваше настроение и рост.

Курение, рвота, прием таблеток для похудения или слабительных средств для похудения также могут привести к проблемам со здоровьем. Если вы вызываете рвоту или принимаете таблетки для похудания или слабительные средства для контроля веса, у вас могут быть признаки серьезного расстройства пищевого поведения, и вам следует немедленно поговорить со своим врачом или другим взрослым, которому вы доверяете.Если вы курите, что увеличивает риск сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем, бросьте курить как можно скорее.

Если вы считаете, что вам нужно похудеть, сначала проконсультируйтесь с врачом. Врач или диетолог могут сказать вам, нужно ли вам похудеть и как это сделать, чтобы это было здорово.

Выбирайте здоровую еду и напитки

Здоровое питание — это контроль над тем, сколько и какие продукты вы едите, а также напитки, которые вы пьете.Попробуйте заменить продукты с высоким содержанием сахара, соли и нездоровых жиров фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белковой пищей с низким содержанием жира, а также обезжиренными или обезжиренными молочными продуктами.

Фрукты и овощи
Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами. Темно-зеленые, красные и оранжевые овощи содержат много необходимых вам питательных веществ, таких как витамин С, кальций и клетчатка. Добавление в бутерброд помидоров и шпината или любой другой доступной зелени, которая вам нравится, — это простой способ получить больше овощей в еде.

Зерна
Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянку и цельнозерновые хлопья, вместо рафинированных злаков, белого хлеба и белого риса.

Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянку и цельнозерновые хлопья.

Белок
Употребляйте нежирное или нежирное мясо, такое как индейка или курица, и другие продукты, богатые белком, такие как морепродукты, яичные белки, бобы, орехи и тофу.

Молочные продукты
Укрепите кости, используя обезжиренные или нежирные молочные продукты.Если вы не можете переваривать лактозу — содержащийся в молоке сахар, который может вызвать боль в желудке или газы, — выбирайте молоко без лактозы или соевое молоко с добавлением кальция. Обезжиренный или нежирный йогурт также является хорошим источником молочной пищи.

Советы по здоровому питанию

  • Постарайтесь ограничить употребление таких продуктов, как печенье, конфеты, замороженные десерты, чипсы и картофель фри, которые часто содержат много сахара, вредных жиров и соли.
  • Чтобы быстро перекусить, попробуйте зарядить батарею грушей, яблоком или бананом; небольшой пакетик молодой моркови; или хумус с нарезанными овощами.
  • Не добавляйте сахар в еду и напитки.
  • Пейте обезжиренное или нежирное молоко и избегайте сладких напитков. Сода, энергетические напитки, сладкий чай и некоторые соки содержат сахар — источник дополнительных калорий. Рекомендации по питанию на 2015-2020 годы призывают получать менее 10 процентов ежедневных калорий за счет добавленных сахаров.

Жиры
Жиры — важная часть вашего рациона. Жир помогает вашему телу расти и развиваться и даже может поддерживать здоровье кожи и волос.Но жиры содержат больше калорий на грамм, чем белок или углеводы, а некоторые из них вредны для здоровья.

Некоторые жиры, например растительные масла, жидкие при комнатной температуре, для вас лучше, чем другие жиры. Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.

Твердые жиры, такие как сливочное масло, маргарин и сало, остаются твердыми при комнатной температуре. Эти жиры часто содержат насыщенные и трансжиры, которые вредны для здоровья.Другие продукты с насыщенными жирами включают жирное мясо, сыр и другие молочные продукты из цельного молока. Откажитесь от таких продуктов, как жареный цыпленок, чизбургеры и картофель фри, которые часто содержат много насыщенных и трансжиров. Варианты, которые стоит рассмотреть, включают бутерброд с индейкой с горчицей или постное мясо, индейку или вегетарианский бургер.

Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.

Вашему организму необходимо небольшое количество натрия, которое в основном содержится в соли.Но получение слишком большого количества натрия из продуктов и напитков может повысить кровяное давление, что вредно для вашего сердца и вашего тела в целом. Даже если вы подросток, сейчас важно обращать внимание на свое артериальное давление и здоровье сердца, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем по мере взросления.

Старайтесь употреблять менее 2300 мг или не более 1 чайной ложки натрия в день. Это количество включает соль, содержащуюся в уже приготовленной пище, а также соль, которую вы добавляете при приготовлении или употреблении пищи.

Обработанные продукты, такие как консервированные или упакованные, часто содержат больше натрия, чем необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи. По возможности отдавайте предпочтение свежим или замороженным фруктам и овощам, а не обработанным пищевым продуктам. Попробуйте добавлять травы и специи вместо соли, чтобы приправить пищу, если вы готовите еду самостоятельно. Не забудьте промыть овощные консервы водой, чтобы удалить лишнюю соль. Если вы употребляете упакованные продукты, проверьте количество натрия, указанное на этикетке «Пищевая ценность». На рисунке 1 ниже показана обновленная этикетка пищевых продуктов, которую U.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило использование большинства упакованных пищевых продуктов, начиная с 2018 г.

Рис. 1. Наглядное сравнение оригинальной и новой этикеток с данными о пищевой ценности

Текущая этикетка Обновленная этикетка
Источник: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США

Ограничение добавленных сахаров

Некоторые продукты, например фрукты, от природы сладкие. В другие продукты, такие как мороженое и запеченные десерты, а также в некоторые напитки, добавлен сахар, чтобы придать им сладкий вкус.Эти сахара добавляют калории, но не витамины или клетчатку. Постарайтесь потреблять менее 10 процентов ежедневных калорий за счет добавления сахара в еду и напитки. Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.

Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.

Знаете ли вы?

Многим подросткам нужно больше этих питательных веществ:

  • кальций, для укрепления костей и зубов. Хорошие источники кальция — обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр.
  • витамин D для здоровья костей.Хорошие источники витамина D включают апельсиновый сок, цельные апельсины, тунец и обезжиренное или нежирное молоко.
  • калий, помогающий снизить кровяное давление. Попробуйте банан или печеный картофель с кожурой, чтобы повысить уровень калия.
  • волокна, чтобы помочь вам оставаться регулярным и чувствовать себя сытым. Хорошие источники клетчатки — это фасоль и сельдерей.

    • Протеин

  • , который поможет вам стать сильнее. Арахисовое масло; яйца; тофу; бобовые, такие как чечевица и горох; а курица, рыба и нежирное мясо — хорошие источники белка.
  • железа, чтобы помочь вам расти. Красное мясо содержит форму железа, которая лучше всего усваивается вашим организмом. Шпинат, фасоль, горох и обогащенные железом злаки также являются источниками железа. Вы можете помочь своему организму лучше усваивать железо из этих продуктов, если вы также едите продукты с витамином С, например апельсин.

Контролируйте свои порции пищи

Порция — это количество еды или напитков, которое вы решите потреблять за один раз, будь то в ресторане, из пакета, в школе, у друга или дома.Многие люди едят больше, чем им нужно, особенно вдали от дома. Готовые блюда — из ресторана, продуктового магазина или в школе — могут давать вам порции большего размера, чем нужно вашему организму, чтобы оставаться заряженным. Следуйте этим советам, чтобы есть и пить достаточное количество еды и напитков, дома вы или в другом месте.

Знаете ли вы?

Всего в одном большом обеде быстрого питания может быть больше калорий, чем вам нужно за целый день. А когда людям подают больше еды, они могут есть или пить больше, даже если они им не нужны.Эта привычка может привести к увеличению веса. Когда вы едите фаст-фуд, выбирайте небольшие порции или более здоровые блюда, такие как овощное обертывание или салат, а не картофель фри или жареный цыпленок.

Пройдите тест на искажение порций, чтобы узнать, как менялись размеры порций за последние годы.

Выбирая фаст-фуд, выбирайте более здоровые варианты.

Be media smart

Реклама, телешоу, Интернет и социальные сети могут повлиять на ваш выбор еды и напитков, а также на то, как вы решите проводить свое время.Многие рекламные объявления пытаются заставить вас потреблять жирную пищу и сладкие напитки. Помните о некоторых уловках, которые использует реклама, чтобы повлиять на вас:

  • В объявлении может быть показана группа подростков, потребляющих еду или напитки или использующих продукт, чтобы заставить вас думать, что все подростки делают или должны делать то же самое. В объявлении могут даже использоваться фразы типа «все подростки должны» или «все подростки».
  • Рекламодатели иногда показывают известных людей, которые используют или рекомендуют продукт, потому что они думают, что вы захотите купить продукты, которые используют ваши любимые знаменитости.
  • В рекламе часто используются мультяшные фигурки, чтобы еда, напитки или занятие выглядели увлекательно и привлекательно для молодежи.

Не пропускать питание

Пропуск приемов пищи может показаться легким способом похудеть, но на самом деле это может привести к увеличению веса, если вы будете есть больше, чтобы восполнить это. Даже если вы очень заняты учебой и занятиями, важно стараться не пропускать приемы пищи. Следуйте этим советам, чтобы поддерживать заряд энергии на весь день и оставаться здоровым:

  • Завтракать каждый день. Завтрак помогает вашему телу двигаться. Если утром у вас мало времени, возьмите с собой что-нибудь, например яблоко или банан.
  • Собирайте обед в школьные дни. Упаковка обеда может помочь вам контролировать порции еды и напитков и увеличить шансы, что вы съедите его, потому что вы его приготовили.
  • Поужинайте всей семьей. Когда вы вместе с семьей едите домашнюю еду, у вас больше шансов потреблять здоровую пищу. Совместное питание также дает вам возможность восстановить связь друг с другом и поделиться новостями о своем дне.
  • Примите участие в покупках продуктов и планировании питания дома. Покупки продуктов, планирование и приготовление еды с членами семьи или друзьями могут быть забавными. Вы можете не только выбрать любимый продуктовый магазин, здоровую пищу и рецепты, но и помочь другим членам вашей семьи питаться здоровой пищей.

Знаете ли вы?

Подростки, которые завтракают, могут лучше учиться в школе. Завтракая, вы улучшите память и сможете сосредоточиться в течение учебного дня.

Двигайтесь

Физическая активность должна быть частью вашей повседневной жизни, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, посещаете уроки физкультуры в школе, выполняете работу по дому или передвигаетесь на велосипеде или пешком. Регулярная физическая активность поможет вам управлять своим весом, укрепить мышцы и кости и стать более гибким.

Сравнение аэробики и образа жизни
Вы должны быть физически активными не менее 60 минут в день (PDF, 14,2 МБ). По большей части 60 минут или более активности в день должны быть аэробными физическими упражнениями средней или высокой интенсивности, и вы должны включать в себя физические нагрузки высокой интенсивности как минимум 3 дня в неделю.Примеры аэробной физической активности или активности, которая заставляет вас дышать тяжелее и ускоряет сердечный ритм, включают бег трусцой, езду на велосипеде и танцы.

Пройдитесь пешком или на велосипеде по окрестностям.

Для более умеренной тренировки попробуйте быструю ходьбу, бег трусцой или езду на велосипеде по ровным улицам или дорожкам. Чтобы повысить интенсивность, превратите прогулку в бег трусцой или бег в бег — или добавьте холмы в ходьбу, бег трусцой или поездку на велосипеде. Вам не нужно уделять 60 минут в день сразу, чтобы получить пользу от своей активности.

В качестве части ежедневной физической активности в течение 60 минут или более вы должны включать физические упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей, как минимум 3 дня в неделю.

Обычные занятия, такие как уборка в комнате или вывоз мусора, могут не увеличить пульс, как при езде на велосипеде или беге трусцой. Но они также являются хорошим способом поддерживать активность на регулярной основе.

Приложения для фитнеса, которые вы можете загрузить на свой компьютер, смартфон или другое мобильное устройство, могут помочь вам отслеживать, насколько вы активны каждый день.

Знаете ли вы?

Действия складываются!

Стреляйте в обручи в течение 30 минут в рамках 60-минутной ежедневной физической активности.

Вот пример того, как уместить 60 минут физической активности в свой день:

10 минут — пешком или на велосипеде до дома друга
+
30 минут — игра в баскетбол
+
10 минут — погоня за собакой по двору
+
10 минут — чтобы вернуться домой

= 60 минут активности!

Развлекайся с друзьями

Быть активным может быть веселее с другими людьми, такими как друзья или члены семьи.Вы также можете найти друзей, когда станете активными, присоединившись к спортивной команде или танцевальному клубу. Смешивайте вещи, выбирая разные занятия каждый день. Попробуйте кикбол, фонарик или другие действия, которые заставят вас двигаться, например, прогулку по торговому центру. Приглашайте друзей и бросайте им вызов, чтобы они были здоровы вместе с вами. Запишитесь на совместные активные мероприятия, такие как благотворительные прогулки, веселые пробежки или охота за мусором.

Что делать, если у меня нет денег на спортивный инвентарь или занятия?

Чтобы оставаться активным, вам не нужны деньги или оборудование.Вы можете запустить или использовать бесплатные общественные объекты, такие как школьные дорожки и баскетбольные площадки, чтобы быть активными хотя бы 60 минут каждый день. Если вы хотите заняться спортом или игрой, для которой вам нужно оборудование, посоветуйтесь со своими соседями или друзьями в школе, чтобы узнать, можете ли вы одолжить или поделиться принадлежностями. Ваш школьный консультант, учитель физкультуры или тренер могут сказать вам, сколько стоит присоединиться к интересующей вас спортивной команде. Они могут знать, отменяет ли ваша школа сборы или снижает их, или можете ли вы подать заявку на «стипендию» для определенных деятельность.

Вынести за пределы

Может быть, вы или некоторые из ваших друзей проводите много времени в помещении, смотря телевизор, просматривая веб-страницы, используя социальные сети или играя в видеоигры. Вместо этого попробуйте заняться активным отдыхом, чтобы сжечь калории. Вот другие занятия, которые стоит попробовать:

  • Устройте соревнования по скакалке или хула-хупу.
  • Играть во фрисби.
  • Постройте полосу препятствий или устроьте охоту за мусором.
  • Играть в волейбол или флаг-футбол.

Если вы застряли в помещении или у вас мало времени, попробуйте подняться и спуститься по лестнице в своей квартире или доме.Вы также можете найти танцевальные и другие видео о фитнесе и упражнениях в Интернете или на некоторых телеканалах. Некоторые процедуры длятся всего 15 или 20 минут, поэтому вы можете втиснуть их между домашними заданиями, выходом на улицу или другими занятиями. Вы также можете выбрать активные спортивные игры, если у вас есть игровая система.

Советы по сокращению экранного времени

Постарайтесь ограничить время использования экрана до 2 часов в день, не считая домашнего задания:

  • Замените время после занятий у телевизора и видеоигр физическими упражнениями дома, в школе или в вашем районе.
  • Выключайте мобильный телефон или другое устройство перед сном. Уберите их с тумбочки или кровати.

Достаточно спать

Иногда трудно высыпаться, особенно если у вас есть работа, вы помогаете заботиться о младших братьях или сестрах или заняты другими делами после школы. Как и здоровое питание и достаточная физическая активность, полноценный сон важен для здоровья.

Вам нужно достаточно спать, чтобы хорошо учиться в школе, безопасно работать и водить машину, а также бороться с инфекциями.Недостаток сна может сделать вас капризным и раздражительным. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показали, что недосыпание также может способствовать увеличению веса.

Если вам от 13 до 18 лет, вы должны спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы высыпаться.

Не торопитесь

Изменить привычки бывает сложно. А развитие новых привычек требует времени. Воспользуйтесь приведенными ниже советами и контрольным списком в разделе «Будьте борцом за здоровье», чтобы сохранять мотивацию и достигать своих целей.Ты можешь это сделать!

  • Вносите изменения медленно. Не ожидайте, что в одночасье вы измените свои привычки в еде, питье или активности. Слишком быстрое изменение может снизить ваши шансы на успех.
  • Выясните, что вас сдерживает. Есть дома нездоровые закуски, которые слишком соблазнительны? Еда и напитки, которые вы выбираете в школьной столовой, слишком богаты жирами и сахаром? Как можно изменить эти привычки?
  • Установите несколько реалистичных целей. Если вы пьете газированные напитки, попробуйте заменить пару стаканов водой. Как только вы на какое-то время будете пить меньше газировки, попробуйте исключить ее. Затем установите другую цель, например, увеличивать физическую активность каждый день. Как только вы достигли одной цели, добавьте другую.
  • Найдите друга в школе или кого-нибудь дома, чтобы поддержать ваши новые привычки. Попросите друга, брата или сестру, родителя или опекуна помочь вам внести изменения и сохранить свои новые привычки.

Планирование здорового питания и физических упражнений только для вас

Быть здоровым — значит много работать, не так ли? Ну, этого не должно быть.Бесплатный онлайн-инструмент MyPlate Daily Checklist поможет вам составить ежедневный план питания. Все, что вам нужно сделать, это ввести, мужчина вы или женщина, ваш вес, рост и сколько физической активности вы получаете каждый день. Контрольный список покажет вам, сколько калорий вы должны потреблять в день и какое количество фруктов, овощей, злаков, белков и молочных продуктов вы должны есть, чтобы не выходить за рамки целевого уровня калорий.

Другой инструмент, называемый Планировщиком веса тела NIH, позволяет адаптировать планы калорийности и физической активности для достижения ваших личных целей в течение определенного периода времени.

Посетите БАМ, где вы найдете рецепты, которые помогут вам спланировать легкие и полезные блюда, подобные приведенным ниже. Тело и ум.

Завтрак: банан, ломтик цельнозернового хлеба с авокадо или помидорами и обезжиренным или нежирным молоком
Обед: бутерброд с индейкой с темным листовым салатом, помидорами и красным перцем целиком. пшеничный хлеб
Ужин: две цельнозерновые оболочки тако с курицей или черными бобами, обезжиренным или нежирным сыром и салатом ромэн
Закуска: яблоко, банан или воздушная кукуруза

Будь чемпионом по здоровью

Проведение большей части дня вдали от дома иногда может затруднить употребление здоровой пищи и напитков.Став «борцом за здоровье», вы можете помочь себе и членам семьи, а также своим друзьям стать более здоровыми, потребляя более здоровую пищу и напитки и становясь более активными. Используйте этот контрольный список, чтобы выработать здоровые привычки в течение дня, дома вы или в пути:

Каждую ночь берите с собой здоровый обед и закуски на следующий день. Съешьте упакованный обед. Старайтесь не покупать газированные напитки, чипсы и конфеты в торговых автоматах.

Каждую ночь ложитесь спать регулярно, чтобы зарядиться энергией тела и разума.Выключайте телефон, телевизор и другие устройства, когда ложитесь спать. Старайтесь спать от 8 до 10 часов каждую ночь.

Ешьте здоровый завтрак.

Пройдите в школу пешком или на велосипеде, если вы живете поблизости и можете делать это безопасно. Пригласите друзей присоединиться к вам.

Между уроками вставайте и ходите, даже если следующий предмет находится в той же комнате.

Занимайтесь физкультурой вместо того, чтобы сидеть в стороне.

Примите участие в выборе еды и напитков дома.Помогите приготовить ужин и поделитесь им с семьей за обеденным столом.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней пищеварительной системы и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний.Исследователи также используют клинические испытания, чтобы изучить другие аспекты лечения, такие как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Сколько калорий нужно моему подростку?

monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

калорий дают нам энергию, необходимую для выживания и выполнения повседневных дел.Калории, которые мы получаем из еды и напитков, позволяют нам дышать, ходить, бегать, смеяться и даже качать кровь. Потребность в калориях зависит от возраста, пола, роста и уровня активности. Потребности в калориях в подростковом возрасте часто выше, чем в любое другое время жизни. В этот период быстрого роста и развития мальчикам требуется в среднем 2800 калорий в день, а девочкам — в среднем 2200 калорий в день.

Ниже приводится подробный список потребностей подростков в калориях по возрасту, полу и уровню активности.

Для мальчиков:

Возраст Не активен Умеренно активен Активный
13 2 000 2,200 2,600
14-15 2 000–2 200 2,400 — 2,600 2,800 — 3,000
16–18 2,400 2,800 3 200 90 590
19 2,600 2,800 3 000

Для девочек:

Возраст Не активен Умеренно активный Активный
13 1,600 2 000 2,200
14-18 1,800 2 000 2,400
19 2 000 2,200 2,400

Уровни активности:

  • Не активен — минимальная активность, перемещение только для выполнения повседневных задач, например, прогулки к почтовому ящику.
  • Умеренно активный — участвует в активности, необходимой для повседневной жизни, плюс активность, эквивалентная ежедневной ходьбе на 1,5–3 мили или от 30 до 40 минут.
  • Active — Занимается деятельностью, необходимой в повседневной жизни, плюс активность, эквивалентная ежедневной ходьбе на 3 и более миль или более 40 минут.
Хорошо сбалансированный план питания

Количество калорий в пище варьируется в зависимости от того, сколько в ней углеводов, белков и жиров — и углеводы, и белок обеспечивают четыре калории на грамм, а жир — девять калорий на грамм.Важно, чтобы подростки получали калории из источников, богатых питательными веществами, которые содержат больше витаминов, минералов и пищевых волокон, а также ограничивают добавление сахара, соли и насыщенных жиров. Хорошо сбалансированный план питания включает фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты и нежирную белковую пищу.

Изображение тела

Образ тела может вызывать беспокойство у подростков, поскольку они начинают формировать мысли и чувства по поводу того, как они выглядят. Образ тела может быть положительным или отрицательным и может иметь мало общего с реальным внешним видом.Родители — самый влиятельный образец для подражания в жизни подростка, поэтому важно учить здоровому образу тела, подавая им положительный пример. Избегайте диеты, соблюдайте сбалансированную диету и старайтесь не говорить негативно о своем теле в присутствии детей. Не делайте упор на внешность людей и не обсуждайте со своим подростком образ тела, изображаемый в СМИ. Поощряйте своего подростка заниматься физическими упражнениями для энергии, здоровья и силы, а не для внешнего вида.

Здоровый вес

Подростки, как и взрослые, бывают самых разных форм и размеров.Сбалансированный план питания и регулярная физическая активность помогут подростку набрать здоровый вес. В то время как почти 20 процентов подростков имеют индекс массы тела с ожирением, почти 3 процента девочек-подростков соответствуют критериям расстройства пищевого поведения. Если вас беспокоит вес вашего подростка или его отношение к еде, обратитесь за советом к зарегистрированному диетологу или терапевту.

Упражнение

— NHS

Рекомендации по физической активности для взрослых в возрасте от 19 до 64

Взрослые должны выполнять определенные виды физической активности каждый день.Вам подходит любой вид деятельности. Чем больше вы сделаете, тем лучше.

Взрослые должны:

  • стремиться быть физически активными каждый день. Любая деятельность лучше, чем ничего, и еще лучше
  • делайте упражнения на укрепление, которые прорабатывают все основные мышцы (ноги, бедра, спину, живот, грудь, плечи и руки), по крайней мере, 2 дня в неделю
  • делайте как минимум 150 минут активности средней интенсивности в неделю или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю
  • сокращают время, проведенное в положении сидя или лежа, и прерывают длительные периоды бездвижения на некоторую активность.

Вы также можете достичь своей еженедельной цели активности, выполнив:

  • несколько коротких сессий очень высокой интенсивности
  • сочетание умеренной, высокой и очень высокой интенсивности активности

Вы можете выполнять еженедельную цель физической активности на один день или более 2 или более дней. Все, что вам подходит.

Эти рекомендации также подходят для:

  • взрослых с ограниченными возможностями
  • беременных женщин и молодых мам

Убедитесь, что тип и интенсивность вашей активности соответствуют вашему уровню физической подготовки.Женщинам, ранее не ведущим активный образ жизни, не рекомендуется активная физическая активность.

Что считается умеренной аэробной нагрузкой?

Умеренная активность повысит частоту сердечных сокращений, заставит вас дышать быстрее и почувствовать себя теплее. Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, — это если вы все еще можете говорить, но не петь.

Примеры упражнений средней интенсивности:

  • быстрая ходьба
  • водная аэробика
  • езда на велосипеде
  • танцы
  • парный теннис
  • толкание газонокосилки
  • пеший туризм
  • катание на роликах

Попробуйте видео аэробных тренировок в Фитнес-студия NHS.

Что считается активной деятельностью?

Энергичная активность заставляет дышать тяжело и быстро. Если вы работаете на этом уровне, вы не сможете сказать больше, чем несколько слов, не задерживаясь передохнуть.

В целом, 75 минут активности высокой интенсивности могут принести пользу для здоровья, аналогичную 150 минутам активности средней интенсивности.

Самые умеренные занятия могут стать интенсивными, если вы увеличите свои усилия.

Примеры интенсивных занятий:

Попробуйте видео по аэробной тренировке в NHS Fitness Studio.

Для средней или интенсивной тренировки попробуйте Couch to 5K, 9-недельный план бега для начинающих.

Что считается очень активной деятельностью?

Очень энергичные упражнения — это упражнения, выполняемые короткими сериями максимальных усилий с перерывом на отдых.

Этот тип упражнений также известен как высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ).

Примеры очень активной деятельности:

  • поднятие тяжестей
  • круговая тренировка
  • спринт в гору
  • интервальный бег
  • бег по лестнице
  • занятия спиннингом

Какие упражнения укрепляют мышцы?

Чтобы получить пользу для здоровья от силовых упражнений, вы должны выполнять их до такой степени, чтобы вам требовался короткий отдых перед повторением упражнения.

Есть много способов укрепить мышцы, будь вы дома или в тренажерном зале.

Примеры упражнений на укрепление мышц:

  • ношение тяжелых сумок для покупок
  • йога
  • пилатес
  • тай-чи
  • поднятие тяжестей
  • работа с отягощениями
  • выполнение упражнений с использованием веса собственного тела, например, толчок подъемы и приседания
  • тяжелая работа в саду, такая как копание и копание лопатой
  • катание на инвалидной коляске
  • подъем и переноска детей

Попробуйте эти программы упражнений:

дней в качестве аэробной активности — как вам лучше.

Упражнения для укрепления мышц не всегда являются аэробными упражнениями, поэтому вам нужно выполнять их в дополнение к 150 минутам аэробной активности.

Рекомендации по физической активности для других возрастных групп:

Последняя проверка страницы: 8 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 8 октября 2022 г.