Содержание

Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата

В чём преимущества программы

Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг. Это идеальная скорость: вы не навредите здоровью и потеряете только жир, а не воду и мышцы. А значит, от лишних килограммов вы избавитесь окончательно.

Лайфхакер не советует бросать программу после достижения желаемого веса. Вы можете постепенно вернуться к прежней калорийности рациона, но продолжать питаться правильно и тренироваться. Это поможет вам поддерживать вес.

Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения

  1. Людям без проблем с суставами и позвоночником, сердцем и сосудами.
  2. Людям с небольшим лишним весом. Это значит, что ваш индекс массы тела находится в пределах нормы, но вам не нравится ваш внешний вид и хочется сбросить до 10 кг.

Индекс массы тела считайте по формуле: масса тела / рост². Масса должна быть в килограммах, а рост — в метрах. Полученное число ищите в таблице :

ИМТ Статус
<18,5 Недостаточная масса тела
18,5–24,9 Нормальная масса тела
25–29,9 Предожирение
30–34,9 Ожирение I степени
35–39,9 Ожирение II степени
>40 Ожирение III степени

Что входит в программу

Есть много способов заставить тело избавиться от жира. Лайфхакер выбрал смешанные тренировки, которые включают:

  1. Бег. Это прекрасный способ потратить больше калорий.
  2. Силовые тренировки с собственным весом. Они помогут вам укрепить и увеличить мышцы. Чем больше мышцы, тем больше калорий нужно, чтобы их обслуживать. Кроме того, силовые тренировки повышают тестостерон, а этот гормон помогает сжигать жировые запасы.
  3. Интервальные тренировки — упражнения, выполняемые одно за другим с небольшим отдыхом или без него. Когда организм приспособится к нагрузкам и перестанет терять жир, интервальные тренировки подтолкнут прогресс. Также вы можете использовать их в дни, когда нет времени на кардио и силовую.

Как тренироваться, чтобы похудеть на 5–10 кг

Вы будете заниматься четыре дня в неделю. В среду старайтесь больше гулять и проводить время активно. В выходные нужно потратить от 30 до 90 минут на ходьбу.

День недели 1-й месяц 2-й месяц 3-й месяц 4-й месяц 5-й месяц
Пн. Бег Бег Бег Бег Бег
Вт. Силовая Силовая Силовая Силовая + интервальная Силовая + интервальная
Ср.
Чт. Бег Бег Бег Бег Бег
Пт. Силовая Силовая Силовая Силовая + интервальная Силовая + интервальная
Сб. — вс. 30 минут ходьбы 60 минут ходьбы 90 минут ходьбы 90 минут ходьбы 90 минут ходьбы

Программа тренировок для похудения: месяц 1

Бег по схеме 30/30

Эта схема поможет вам привыкнуть к бегу без особого дискомфорта. Тренировка займёт 30 минут, а бег без остановки должен составлять не менее 30 секунд.

Вот схема, по которой вы будете тренироваться:

  • Разминка — 10 минут ходьбы.
  • 15 минут чередования бега трусцой (около 8 км/ч) и шага: 30 секунд бега, ходьба до восстановления. Идите, пока не почувствуете в себе силы бежать следующие 30 секунд. Если вы можете бежать дольше 30 секунд, делайте это.
  • Заминка — 5 минут ходьбы.

Как начать бегать: полное руководство для новичков →

Силовые тренировки: недели 1–2

  • Скручивания на пресс — 3 подхода по 15 повторений.
  • Подъёмы рук и ног — 3 подхода по 16 повторений.
  • Отжимания от опоры — 3 подхода по 20 повторений.
  • Обратные отжимания — 3 подхода по 10 повторений.
  • Приседания — 3 подхода по 15 повторений.
  • Ягодичный мостик — 3 подхода по 15 повторений.

Скручивания на пресс

befitnesstraining.co.za

Отрывайте от пола только плечи и лопатки, поясница остаётся неподвижной на протяжении всего упражнения. Ладони уберите за голову, разведите локти в стороны.

Подъёмы рук и ног

Поочерёдно поднимайте противоположные руку и ногу.

Отжимания от опоры

Это упражнение поможет подготовить мышцы к классическим отжиманиям от пола. Во время отжиманий локти находятся под углом 45 градусов или меньше, плечи опущены, пресс и ягодицы напряжены, а тело представляет собой прямую линию.

Как за месяц научиться отжиматься 50 раз →

Обратные отжимания

Повернитесь спиной к статичной опоре, поставьте на неё руки пальцами к себе и выполняйте отжимания. Старайтесь опускаться до тех пор, пока плечи не будут параллельны полу.

Приседания

Старайтесь приседать глубоко, но при этом держать спину прямо, не отрывать пятки от пола, разводить колени. Носки стоп разверните на 45 градусов.

Ягодичный мостик

Поднимайте таз за счёт напряжения ягодичных мышц.

Силовые тренировки: недели 3–4

  • Скручивания на пресс — 3 подхода по 20 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 10 повторений.
  • Отжимания с коленей — 3 подхода по 15 повторений.
  • Обратные отжимания — 3 подхода по 15 повторений.
  • Приседания — 3 подхода по 20 повторений.
  • Ягодичный мостик — 3 подхода по 20 повторений.

Супермен

Лягте на пол на живот, одновременно поднимите прямые руки и ноги. Задержитесь в позе на 1–2 секунды, а затем опуститесь и повторите упражнение.

Отжимания с коленей

Можете отжиматься с двух коленей или попробовать вариант посложнее — с одного. Вторую ногу выпрямите и не опускайте на пол до конца упражнения. В нижней точке касайтесь пола грудью.

Программа тренировок для похудения: месяц 2

Бег

  • 10 минут ходьбы.
  • 15 минут бега, по возможности без остановок.
  • 5 минут ходьбы.

Простое упражнение, которое поможет вам правильно бегать →

Силовые тренировки: недели 1–2

  • Складки на пресс — 3 подхода по 20 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 15 повторений.
  • Отжимания — 3 подхода по 20 повторений: 3 классических + 17 с коленей.
  • Обратные отжимания с прямыми ногами — 3 подхода по 10 повторений.
  • Приседания — 3 подхода по 25 повторений.
  • Подъёмы таза на одной ноге — 3 подхода по 10 повторений.

Складки на пресс

Колени согните под прямым углом, ладони держите за головой, старайтесь не сводить локти.

Не фиксируйте стопы, засунув их под шкаф или диван: если мышцы пресса недостаточно сильные, фиксация может причинить вред позвоночнику.

Классические отжимания

Расположите запястья под плечами, напрягите пресс и ягодицы, не сгибайте колени. В нижней точке касайтесь пола грудью и бёдрами.

Отжимайтесь месяц по 100 раз в день. Вот что произойдёт с вашим телом после этого →

Обратные отжимания с прямыми ногами

Старайтесь опускаться до тех пор, пока плечи не будут параллельны полу. Но не ниже, иначе вы рискуете заработать травму.

Подъёмы таза на одной ноге

Лягте на пол на спину, одну ногу согните в колене и поставьте на пятку, другую выпрямите. Поднимайте и опускайте таз, чувствуя, как напрягаются ягодичные мышцы. Затем поменяйте ноги.

Силовые тренировки: недели 3–4

  • Складки на пресс — 3 подхода по 25 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Отжимания — 3 подхода по 20 повторений: 5 классических + 15 с коленей.
  • Обратные отжимания с прямыми ногами — 3 подхода по 15 повторений.
  • Выпады на месте — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
  • Подъёмы таза на одной ноге — 3 подхода по 15 повторений.

Выпады на месте

Угол в колене стоящей впереди ноги должен составлять 90 градусов. Держите спину прямо. Следите, чтобы колено не выходило за носок.

Как сделать выпады безопасными для коленей →

Программа тренировок для похудения: месяц 3

Бег

В этом месяце каждую неделю вы будете пробегать на 400 метров больше, чем в предыдущую. Бегите в комфортном для вас темпе, но не останавливайтесь до конца дистанции.

  • Неделя 1 — 2,4 км бега.
  • Неделя 2 — 2,8 км бега.
  • Неделя 3 — 3,2 км бега.
  • Неделя 4 — 3,6 км бега.

Перед бегом обязательно сделайте разминку:

  • 5 минут быстрой ходьбы.
  • Суставная разминка и динамическая растяжка, как на видео ниже.

После тренировки выполните заминку:

  • 5 минут ходьбы.
  • Статическая растяжка ног. Выберите из этой статьи по одному упражнению для растяжки ягодиц, бёдер (передней, задней, внешней и внутренней поверхностей), икроножных мышц. Удерживайте каждое положение от 30 секунд до 2 минут.

Силовые тренировки: недели 1–2

  1. Складки на пресс — 3 подхода по 30 повторений.
  2. Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  3. Классические отжимания — 3 подхода по 7 повторений.
  4. Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 10 повторений.
  5. Приседания с выпрыгиванием — 3 подхода по 15 повторений.
  6. Подъёмы таза с ногами на возвышении — 3 подхода по 10 повторений.

Обратные отжимания с ногами на возвышении

Старайтесь опускаться до параллели плеч с полом, но не ниже.

Приседания с выпрыгиванием

Приседайте, пока бёдра не станут параллельны полу, или чуть ниже, а потом выпрыгивайте. Не обязательно выпрыгивать высоко. Главное, чтобы стопы полностью оторвались от пола.

Распространённые ошибки при выполнении приседаний и как их исправить →

Подъёмы таза с ногами на возвышении

Поднимайте таз максимально высоко. Чем выше опора, тем сложнее упражнение.

Силовые тренировки: недели 3–4

  • Складки на пресс — 3 подхода по 30 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Классические отжимания — 3 подхода по 10 повторений.
  • Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 15 повторений.
  • Зашагивания на возвышение — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
  • Подъёмы таза с ногами на возвышении — 3 подхода по 15 повторений.

Зашагивания на возвышение

Во время зашагивания колено слегка развёрнуто в сторону, оно не должно заворачиваться внутрь. Не опирайтесь руками на ногу при подъёме, наверху полностью выпрямляйтесь.

Программа тренировок для похудения: месяц 4

Бег

В этом месяце вы будете осваивать новые дистанции. Как и в прошлый раз, каждую неделю прибавляется по 400 метров. Разминка и заминка остаются прежними.

  • Неделя 1 – 4 км.
  • Неделя 2 – 4,4 км.
  • Неделя 3 — 4,8 км.
  • Неделя 4 — 5 км.

Силовые тренировки: недели 1–2

  • V-складки на пресс — 3 подхода по 15 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Классические отжимания — 3 подхода по 12 повторений.
  • Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 15 повторений.
  • Сплит-приседания на одной ноге — 3 подхода по 15 повторений для каждой ноги.
  • Подъёмы таза с опорой под плечами — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.

V-складки

Лягте на пол на спину, вытяните руки над головой, ноги выпрямите. Поднимите корпус и ноги и дотроньтесь пальцами до стоп. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Сплит-приседания на одной ноге

Во время приседания слегка разворачивайте колено опорной ноги наружу.

Подъёмы таза с опорой под плечами

Опирайтесь плечами на твёрдую поверхность, свободную ногу держите на весу на протяжении всего упражнения. Напрягая ягодичные мышцы, старайтесь поднять таз максимально высоко.

Силовые тренировки: недели 3–4

  • V-складки на пресс — 3 подхода по 15 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Классические отжимания c подъёмом ноги — 3 подхода по 10 повторений.
  • Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 17 повторений.
  • Запрыгивания на возвышенность — 3 подхода по 20 повторений.
  • Подъёмы таза с опорой под плечами — 3 подхода по 15 повторений для каждой ноги.

Классические отжимания c подъёмом ноги

Отжимайтесь в полном диапазоне, до касания грудью пола. Поднимайте ногу как можно выше — так вы максимально задействуете ягодичные мышцы. Чередуйте ноги.

Запрыгивания на возвышенность

Найдите стабильное возвышение: устойчивый стул, лавочку в парке. Проверьте то, что вокруг, чтобы при падении не наткнуться на острые или твёрдые предметы. Полностью выпрямляйтесь наверху, если стул или тумба высокие.

Интервальные тренировки

Чередуйте две тренировки. Например, первую проводите только по вторникам, вторую — только по четвергам.

Делайте упражнение 20 секунд, затем 40 секунд отдыхайте. С начала следующей минуты выполняйте новое упражнение по списку.

Сделайте два круга. Между кругами можно отдыхать, но не больше 1 минуты.

Первая тренировка

Jumping Jacks

Лягушачьи прыжки

Подскоки на месте

Опускание на локти в планке

Прыжковые выпады

Вторая тренировка

Бёрпи

Приседания сумо с подъёмом колена к локтю

Прыжки «Ноги вместе — ноги врозь» в упоре лёжа

Приседания с выпрыгиванием

Отжимания с выходом в боковую планку

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день →

Программа тренировок для похудения: месяц 5

Бег

Каждую тренировку пробегайте по 5 км в комфортном для вас темпе. Разминка и заминка такие же, как в прошлом месяце.

Если у вас остаются силы и есть желание увеличить расстояние — пожалуйста. Только не прибавляйте сразу помногу: 400 метров будет достаточно.

Силовые тренировки: недели 1–2

  • V-складки на пресс — 3 подхода по 20 повторений.
  • Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  • Отжимания — 3 подхода по 15 повторений.
  • Приседания с выпрыгиванием — 3 подхода по 20 повторений.
  • Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 17 повторений.
  • Статичный присед у стены — 3 подхода по 30 секунд.
  • Подъёмы таза с одной ногой на возвышении — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.

Статичный присед у стены

Присядьте до параллели бёдер с полом и удерживайте положение заданное время.

Подъёмы таза с одной ногой на возвышении

Поднимайте таз максимально высоко.

Силовые тренировки: недели 3–4

  1. V-складки на пресс — 3 подхода по 20 повторений.
  2. Супермен — 3 подхода по 20 повторений.
  3. Отжимания — 3 подхода по 15 повторений.
  4. Обратные отжимания с ногами на возвышении — 3 подхода по 20 повторений.
  5. Пистолеты с опорой на стену — 3 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
  6. Подъёмы таза с одной ногой на возвышении — 3 подхода по 12 повторений для каждой ноги.

Пистолеты с опорой на стену

Присядьте на одной ноге, не заворачивайте колено внутрь. Используйте стену или стойку для опоры.

Интервальные тренировки

Чередуйте интервальные тренировки, как в прошлом месяце. В этот месяц тренировки выполняются в формате EMOM (Every Minute on the Minute): делайте каждое упражнение с начала минуты, а остаток минуты отдыхайте.

Первая тренировка EMOM — 10 минут

  • Бёрпи — 20 раз.
  • Прыжки через скакалку — 50 раз.

С начала первой минуты вы выполняете 20 бёрпи, оставшееся от минуты время отдыхаете. С начала второй минуты делаете 50 прыжков через скакалку, остаток времени отдыхаете. Если вы не укладываетесь в минуту, без отдыха переходите к следующему упражнению.

Получается, за 10 минут вы сделаете 5 подходов бёрпи и 5 подходов прыжков.

Почему вам стоит включить прыжки со скакалкой в свои тренировки →

Вторая тренировка EMOM — 10 минут

Бёрпи с прыжком на возвышенность — 10 раз.

Планка — 30 секунд.

Как питаться, чтобы похудеть на 5–10 кг

5 главных правил питания

  1. Потребляйте 2 г белка на килограмм веса в день. Белок поможет снизить чувство голода и сохранит мышечную массу в процессе похудения. Вот список продуктов, богатых белком.
  2. Ограничьте или полностью исключите сахар и сладости, белый хлеб и выпечку.
  3. Потребляйте больше клетчатки из овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов.
  4. Выпивайте по стакану воды за 30 минут до еды.
  5. Уменьшите калорийность рациона.

Подсчёт калорий

Без дефицита калорий вы не сможете быстро похудеть, даже полностью выполняя программу тренировок. Для начала рассчитайте свою норму калорий исходя из веса, роста и возраста.

Как рассчитать ежедневную норму калорий, чтобы похудеть и не навредить себе →

В первый месяц вычтите из получившейся нормы 400 ккал, если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Но помните: вы должны потреблять не менее 1 200 ккал в сутки. Нехватка микронутриентов может навредить здоровью.

Каждый месяц возвращайте в рацион по 50 ккал. Например, если ваша суточная норма — 1 800 ккал, в первый месяц вы будете потреблять 1 400 килокалорий, во второй — 1 450 ккал, в третий — 1 500 ккал, в четвёртый — 1 550, а в пятый — 1 600.

По окончании программы желательно придерживаться такой же схемы: прибавлять по 50–100 ккал в месяц, пока не дойдёте до вашей нормы калорий с новым весом.

6 сервисов и приложений для подсчёта калорий →

Как рассчитать калорийность сложного блюда →

Если же вы заранее знаете, что долго не продержитесь, соблюдайте 6 правил похудения без подсчёта калорий. Это замедлит прогресс, но всё же обеспечит результаты, в отличие от полного отсутствия диеты.

Как худеть и поддерживать вес, не считая калории →

Уроки диетологии для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Уроки диетологии для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Здоровье – величайшая ценность в жизни каждого человека. Забота об организме является необходимым условием долгой и счастливой жизни без болезней. Крепкое здоровье состоит из нескольких компонентов: двигательной активности, соблюдения режима дня и отдыха, личной гигиены, психического благополучия (гармонии с собой и миром), правильного питания. Последнее является одним из ведущих факторов. 

Самостоятельно составить правильный рацион питания помогут бесплатные видео уроки по диетологии для начинающих, собранные на сайте ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН.

 

Принципы здорового питания

 

  • Сбалансированность рациона по энергетической ценности и составу питательных веществ.
  • Безопасность (соблюдение правил хранения, подготовки и приготовления, употребления продуктов).
  • Соблюдение временного режима.
  • Щадящий способ приготовления пищи, позволяющий сохранить полезные и целебные свойства.

 

 

Энергетическая ценность и подсчет калорий

 

Организм постоянно нуждается в энергии, которую можно получить только с едой. Вся еда имеет энергетическую ценность, измеряющуюся в килокалориях. Важно получать столько энергии, сколько потрачено в процессе жизнедеятельности. При активном образе жизни требуется много калорий, малоактивным людям стоит сокращать калорийность. 

 

Питательные вещества

 

Белок – важнейший питательный элемент, служащий строительным материалом для всех клеток и тканей организма. Наибольшее количество белка содержат молочные продукты, мясо, птица и бобовые. 

Жиры – необходимый элемент для строительства оболочки живых клеток. Жирами богаты растительные масла, орехи и семена, жирные сорта рыбы. 

Углеводы – главный источник энергии. В большом количестве содержатся в мучных изделиях, картофеле и злаках.

Витамины и минералы – обеспечивают правильную работу всех органов и систем. Содержатся в овощах и фруктах. Нехватка любого элемента способна привести к серьезному сбою в работе организма.

 

 

График приема пищи

 

Оптимальным считается пятиразовый прием пищи в течение дня.

7.00 – 7.30 – 1 завтрак. Должен быть плотным и питательным для бодрого начала дня.

10.30 – 11.00 – 2 завтрак. Небольшой перекус для восполнения сил.

14.00 – 14.30 – обед. Обязательно включает несколько блюд. 

16.30 – 17.00 – полдник. Небольшой перекус.

19.00 – 19.30 – ужин. Включает легкое блюдо за 2-3 часа перед сном.

 

Санитарные нормы

 

Обычная еда при определенных условиях может нести угрозу здоровью. С течением времени в продуктах могут возникать и развиваться различные болезнетворные микробы. Чтобы не допустить их попадания в организм, следует соблюдать правила гигиен: мыть руки, тщательно промывать сырые овощи и фрукты, следить за сроками годности и правилами хранения продуктов. 

 

 

Самые частые ошибки в рационе современного человека

 

Существуют вредные гастрономические привычки, которые негативно сказываются на пищеварении и общем состоянии организма:

  • скудный или вовсе отсутствующий завтрак;
  • неполноценный обед без первого или второго блюда;
  • слишком плотный ужин;
  • спонтанные перекусы;
  • злоупотребление вредными лакомствами. 

 

Пирамида здорового рациона

 

Адекватный рацион обычно представляют в виде пирамиды. В основе располагают хлеб, крупы, картофель и злаки, на следующей ступеньке – овощи, фрукты и ягоды. Перечисленные продукты должны составлять основу ежедневного меню. Дальше идут источники полноценного белка (молочка, мясо, рыба, яйца). Вершина пирамиды – растительные масла и сладости, которые должны присутствовать в малом количестве.  

 

 

Мифы о ПП

 

Часто сами люди и реклама сочиняют мифы о ПП, в которые удобно верить. Большинство навязанных модными журналами и телевизионными передачами советов вредят здоровью и фигуре. При желании похудеть не обязательно отказываться от всех углеводов. Достаточно отказаться от быстрых (мучное и сладкое, соки) и употреблять медленные (картофель, крупы, макароны, цельнозерновой хлеб). Главное правильно готовить (картошку запекать или варить целиком, не добавлять жирные заправки и соусы).

 

Совместимость продуктов и раздельное питание

 

Распространенная фраза «В желудке всё перемешается и переварится» далека от истины.  Экспериментальным и практическим путем давно доказано: полноценно усваиваются только «удобоваримые» сочетания продуктов. Питаться раздельно не означает есть все по отдельности. Растительная пища и зелень прекрасно совместима с белками и углеводами. В основном следует избегать сочетания крахмалов с белками и жирами, а также употреблять отдельно фрукты.

 

 

Диетология для похудения

 

Сегодня в мире существуют сотни вариантов диет для снижения веса и оздоровления: белковая, низкоуглеводная, жировая (кето), веганская, сыроедческая и т.п. При выборе стоит учитывать индивидуальные особенности и возможные риски обострения хронических заболеваний. Например, жировая диета вряд ли пойдет на пользу человеку с холециститом, а фруктовая – диабетику. Безопаснее воспользоваться общепринятыми принципами диетологии, описанными выше. Перечисленные в статье нормы активно используют поклонники фитнеса для построения тела мечты.

 

Как стать специалистом

 

 

Где необходимо учиться и что требуется изучать, чтобы стать сертифицированным врачом-диетологом. Секреты профессии от Карины Дейнеко.

 

Лекция по питанию

Человек питается регулярно, поэтому важно продумать рацион, отдавая предпочтение домашней еде. Если имеются хронические заболевания, обязательно следует придерживаться специальной диеты и рекомендаций по лечебному питанию. Фаст фуда следует избегать вовсе или существенно ограничить. Самое важное: каждый сам в силах повлиять на собственное здоровье, придерживаясь простых правил диетологии.

 

НОВИНКА! Курс похудения «Ваша Венеция»

Жизнь современного человека, увы, полна соблазнов и вредных привычек. И речь здесь идет далеко не только о курении, алкоголе, наркотиках или сексуальной распущенности.

Даже человек, лишенный вышеперечисленных соблазнов, благодаря бешеному ритму и комплексу ежедневных стрессов, подвергается влиянию самых разных негативных факторов, как то: неравномерное питание, ускоренный прием пищи, перекусы на бегу, неполноценное питание в виде бутербродов и сухомятки.

Все это дополняется гиподинамией, то есть малоподвижным образом жизни. Ведь автомобиль сейчас уже давно перестал быть роскошью. И даже если вы самый простой офисный клерк, у вас наверняка имеется собственный автомобиль.

Что в итоге? Машина – офис – обед на скорую руку, скорее всего в ближайшем фаст-фуде – снова офис – снова машина – дом – ужин, приготовленный тоже зачастую из полуфабрикатов.

Результат – избыточный вес и жировые отложения, причем уже в достаточно раннем возрасте. Помните фразу из знаменитого фильма: «Сорока еще нет, а уже животы отрастили…»? Так вот, это утверждение вполне актуально и сегодня. Только если в фильме речь идет исключительно о мужчинах, то в наши дни и женская половина, увы, стройностью отличается далеко не всегда.

И все бы ничего, если бы это доставляло лишь эстетический дискомфорт. Но ведь это верный путь к раннему старению организма, к проблемам с суставами, к гипертонии, сахарному диабету, а порой и к онкологическим заболеваниям. Покажите мне хоть одного человека, который счастлив в своем полном теле, который рад своему избыточному весу или гордится этим. Вряд ли такие люди существуют.

Нет, конечно, есть личности, которые просто поставили на себе крест, опустили руки и смирились со своей полнотой, но даже они с радостью бы воспользовались шансом все поправить, если бы им такой представился… И совершенно не всем необходимы модельные формы, достаточно просто чувствовать легкость в теле, видеть восхищенные взгляды, забыть о хронических заболеваниях… То, что проблему надо решать, понимает почти каждый.

Но просто взять и в один момент отказаться от привычной пищи и образа жизни неизмеримо тяжело, причем даже человеку с огромной силой воли. Что уж говорить о простых смертных…Поэтому, борьба с лишним весом стала настолько популярной и востребованной и именно поэтому, появляется все больше и больше самых разных вариантов коррекции веса – от простейших диет и  занятий спортом до новомодных таблеток и кардинальных операций на желудке.

Программа похудения «Ваша Венеция»

Многие очень надеются, что когда-то можно будет просто чудесным образом избавиться от лишнего и начать новую яркую жизнь. Множество скептиков и диетологов в один голос твердят – нет, это невозможно! Быстрого результата достичь нереально! Позволим себе с этим не согласиться!!! Сегодня хотелось бы уделить внимание программе, которая решает вышеозвученную проблему совершенно иным, альтернативным, но крайне эффективным способом. Речь идет о курсе известного целителя, доктора биологических наук, руководителя Центра Оздоровительного Похудания Галины Гроссман.

Медитации для похудания

Эта программа носит название «Ваша Венеция», и она построена в формате видео-медитации.  Этот формат не совсем обычный, но именно такая форма дает очень высокую эффективность на выходе.  Вы получаете сеанс медитации, от которой реально сгорают жиры! Звучит, как фантастика? Да, это так, с одним лишь отличием – это реальность, проверенная на множестве слушателей, которые остались довольны и до сих пор благодарят Галину Николаевну за предоставленную возможность в корне поменять себя и свою жизнь.

Когда начнут уходить первые килограммы?

Многие сразу же задаются логичным вопросом: а через какое же время после сеанса медитации можно ощутить первые результаты? Ответ прост: ждать не нужно совершенно! Жировые отложения начинают гореть сразу, уже в процессе самого курса, с самого первого дня.

Вам надо лишь довериться руководителю курса, а она, основываясь на своих знаниях и своем многолетнем опыте, приложит все свои усилия и способности, чтобы процесс сжигания жира шел как можно быстрее и интенсивнее.

Как это работает?

Представляемая видеопрограмма действительно заставляет гореть ваши жировые отложения. Механизм ее работы довольно простой. Для того, чтобы стимулировать жировые отложения к горению, необходимо запустить механизмы синтеза некоторых гормонов, что собственно и делает во время медитации Галина Николаевна. Силой своей воли и своего слова, своими целительными приемами и способностями она заставляет систему органов внутренней секреции активировать выработку  нужных гормональных элементов и перенаправляет кровяные потоки к скоплениям жира.

Готовая система питания

Тем самым, жировая ткань саморазрушается или, проще говоря, сгорает. Галина Гроссманн уверена, что система питания, основы которой она также дает в своем курсе, дает лишь 30-50% конечного результата. Все остальное несет в себе именно система внушения и медитации. Именно она дает человеку совершенно новую установку для его существования.

Человек в корне меняет свое отношение к самому себе, смотрит на себя другими глазами, оценивает себя по-новому, видит себя уже не мизерным винтиком в обществе, а значительной и серьезной фигурой, нежели ранее.

Как результат – человек начинает худеть сам по себе, даже не замечая этого. У него меняются вкусы, жизненные приоритеты, ежедневные привычки, и вес начинает уходить – килограмм за килограммом.

И сброс нескольких кило в месяц – это полная и доказанная реальность, причем доказана она была очень давно, еще в советские времена, когда создать какую-то полноценную и эффективную диету вообще было крайне  Программа Галины программирует человека на снижение аппетита, в результате чего человек становится способным насыщаться меньшим количеством пищи, а это немаловажный фактор для эффективной и быстрой коррекции веса.

Основное достоинство курса

В организме образуется дефицит калорий, и он его начинает восполнять за счет своего же внутреннего жира.  Ни для кого не станет секретом тот факт, что основная часть жировой ткани содержится у нас в области живота. Этот же жир, как утверждает авторитетная современная медицина, наиболее опасный с точки зрения развития сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.  По этой причине, основная сила курса «Ваша Венеция» сконцентрирована на сжигании именно брюшной жировой прослойки.

Реально ли похудеть по методике?

Конечно, у многих возникают обоснованные сомнения – а так ли все это реально на самом деле? Будет ли данная программа работать именно с моим организмом? Галина – не новичок в данной сфере. Только за последний год, благодаря ее разработкам, похудеть сумело более 2500 человек, и у каждого из них своя история, со своими нюансами, сложностями, исходными проблемами. И каждому из них Галина Николаевна смогла помочь, подобрав те самые необходимые ключи к каждому конкретному организму. Сомневаться в таланте и способностях Галины просто не приходится!

Основные преимущества

Вот лишь некоторые позитивные результаты, которые вы получите от этого курса Галины Гроссман:

  1. Только лишь силой своего слова мастер направит кровь к вашим жировым тканям. Как правило, это ткани брюшной полости;
  2. Ваши жировые отложения начнут сгорать сами собой;
  3. В вашем организме запускается естественный природный механизм сброса веса;
  4. У вас возникнет чувство, что температура вашего живота увеличилась, и он как бы разогревается. Это кровь приносит туда необходимые гормоны, тем самым сжигая жир, который постепенно весь преобразуется в углекислый газ;

Программа в основной своей части носит групповой характер, ведь вместе гораздо легче справляться с общей проблемой, и результат сжигания обнародуется один на всех. На одном из последних сеансов медитации группа женщин за время курса совместно сумела сжечь 120 кг жира. Не правда ли, впечатляет?

Каждая конкретная женщина сумела сжечь до 18 килограммов лишнего жира. Помимо снижения веса, значительно уменьшается и объем талии, что не только крайне полезно для здоровья, но и дает потрясающий внешний эффект, что для представительниц слабого пола отнюдь не менее важно.

Чем еще полезен курс «Ваша Венеция»

Помимо прочего, нормализуется артериальное давление, исчезает отечность лица и ног, пропадает венозная недостаточность нижних конечностей. Да и личная жизнь играет новыми красками! Мужья и кавалеры совершенно по-другому смотрят на даму своего сердца, некоторые покупают дорогие подарки, а кто-то и вовсе сразу делает предложение руки и сердца.

Женщины на глазах хорошеют и сбрасывают не только вес, но и годы. За все эти видимые и долгожданные результаты, слушательницы очень признательны Галине Николаевне за ее помощь и поддержку. Это можно прочесть в их многочисленных отзывах, которые без труда можно найти в сети. Из этих отзывов становится понятно, что сама программа проходит достаточно просто, никто не испытывает никаких сложностей и никакого физического или морального дискомфорта. Напротив, когда видишь, что килограммы реально уходят, приходит уверенность и воодушевление.

Конечно, очень важно первоначальное доверие своему наставнику, и это доверие, в итоге, себя полностью оправдывает! Люди забывают про все жизненные сложности, и просто начинают летать в облаках от счастья. Женщины перестают бояться зеркала, с легкостью поднимаются на любые высоты и проходят любые расстояния, которые раньше казались невероятными.

Все это очень помогает и в карьере. Уважение подчиненных или, напротив, начальства – это многого стоит… Люди осваивают новые виды спорта и снаряды – велосипед, ролики, бег, плавание. Теперь это не кажется чем-то далеким и невыполнимым… Многие, кстати, отказываются от оперативного вмешательства, хотя ранее врачи говорили им, что без этого никак. Операция просто становится больше ненужной!

Для кого подойдет?

Хотелось бы еще заострить внимание на том, что курс не имеет возрастных ограничений. И в 20, и в 60 лет женщины без труда сбрасывают лишнее и приводят себя в форму. В данной программе очень важен не только сам процесс сжигания жира, но и фиксация достигнутых перемен, так называемая стабилизация. Это все в комплексе Галина Николаевна также дает в своей видео-медитации.

Если и ваша мечта – обрести стройность, скорректировать вес и избавиться от жировых отложений, то не мешкайте и осуществите ее! Сделайте первый шаг – запишитесь на энергетический сеанс Галины Гроссман, ускоряющий жирозжигание, и уже завтра вы увидите себя в новом свете и в новом теле.

КУРС АКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ

Пользовательское соглашение для сайта (интернет — ресурса) «Академия Здорового Тела» (https://academytela. ru/)

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.

Всё, что есть на сайте академии — тексты, картинки, видеозаписи вебинаров, лекций и прочее — для взрослых. Кто такой «взрослый»:

человек, которому уже исполнилось 18 лет;
индивидуум, который сам за себя отвечает;
тот, кто в состоянии самостоятельно прийти к выводу, вредно или полезно ему читать и пользоваться нашими советами и рекомендациями.

Исходя из сказанного, прежде, чем регистрироваться в академии, ответьте сами себе на несколько простых вопросов и постарайтесь вникнуть в приведённые ниже положения.

1. Вы действительно совершеннолетний и понимаете, что данный ресурс предназначен для взрослой аудитории?

2. Если первый ответ — «Да!», вы совершеннолетний и дееспособный, и хотите использовать своё право знакомиться с любыми материалами, к которым есть доступ в академии: понимаете ли вы, что приступая к обучению, этим признаёте, что на нашем ресурсе нет ничего, что оскорбило бы вас, задело или обидело? Именно так вы должны относиться к нашим материалам и в будущем, не пытаясь «задним числом» выискать в них нечто оскорбительное.

3. Понимаете ли вы, что все советы, рекомендации, методы и способы, разработанные нашей академией, предназначены для личного использования? Это значит, что если вы будете применять наши методы к другим людям или животным, или рекомендовать кому бы то ни было для использования — ответ за последствия будете нести только вы.

4. Уверены ли вы, что чтение, перекачка и использование всех материалов сайта не нарушают законов вашей страны, города и местности, где вы живёте? За все последствия использования нашего контента именно вы будете нести полную ответственность.

5. Имеются ли у вас, в пределах досягаемости вашего компьютера, дети или другие недееспособные лица? За то, чтобы не допустить их до нашего контента, отвечаете тоже вы.

6. Всё, что есть на нашем ресурсе — постигнуто личным опытом основателей академии, преподавателей и тренеров, опробовано на себе. Помните об этом и отнеситесь с уважением к нашему мнению, даже если оно не совпадает с вашим. Мы не заставляем вас следовать нашим путём, если вы сами этого не желаете.

7. Мы не предоставляем медицинских услуг. Не ставим диагнозов и не лечим. Не рекламируем лекарственные и фармпрепараты. Для этого есть медицинские специалисты.

8. Мы помогаем восстановить и отрегулировать здоровье человеку, естественным для него путём: правильное питание, физическая активность и биологические регуляторы к пище (БАДы) лицензированные и разрешённые на территории РФ.

9. Перед применением тех или иных БАДов, наших советов и рекомендаций связанных с питанием и физическими нагрузками, вам следует проконсультироваться с врачом.

В заключение, хотим напомнить, что не несем никакой ответственности за передачу адреса нашего сайта, отправку его электронным или каким-то иным способом, рассылку частей контента и любых материалов кому бы то ни было, которые заведомо не могли предугадать.

Если вас устраивают все девять пунктов, и вы готовы им следовать — добро пожаловать в нашу Академию Здорового Тела!

Заранее благодарим за внимание, терпение и тактичность!

Пятидневный курс похудания

Что это:


В настоящее время ожирением страдают 40% населения крупных городов. Основной причиной лишнего веса является неправильное питание, но одной только диетой тут не поможешь.


Коррекция веса от медицинского центра «Стимул» это комплекс процедур, которые помогают снизить вес и улучшить фигуру за сравнительно небольшой срок. Именно комплекс процедур помогает наиболее быстро избавиться от лишнего веса.


Медицинский центр «Стимул» предлагает комплексные решения коррекции веса. Современные программы коррекции помогут достичь желаемого результата быстрее, чем самая строгая диета. Конечно, без правильного питания потерянные килограммы вернутся через некоторое время, поэтому специалисты медицинского центра «Стимул» рекомендуют соблюдать хотя бы элементарные принципы правильного питания.


Пятидневный курс очищения организма и похудения








Вариант №1


Вариант №2


Вариант №3


1-й день

  • Консультация врача
  • Подводный душ-массаж 50 мин. (подробнее)
  • Баролазерный массаж 30 мин.
  • Мониторное очищение организма (подробнее)


1-й день

  • Консультация врача
  • Подводный душ-массаж 50 мин.(подробнее)
  • Прессотерапия 30 мин.
  • Мониторное очищение организма (подробнее)


1-й день

  • Консультация врача
  • Лимфодренажный массаж 1 час.
  • Мониторное очищение организма (подробнее)


2-й день

  • Подводный душ-массаж 50 мин.
  • Баролазерный массаж 30 мин.
  • Мониторное очищение организма


2-й день

  • Подводный душ-массаж 50 мин.
  • Прессотерапия 30 мин.
  • Мониторное очищение организма


2-й день

  • Подводный душ-массаж 50 мин.
  • Баролазерный массаж 30 мин.
  • Мониторное очищение организма


3-й день

  • Лимфодренажный массаж 1 час.
  • Обертывание «водоросли» (листовые, локально)
  • Мониторное очищение организма


3-й день

  • Подводный душ-массаж 50 мин.
  • Прессотерапия 30 мин.
  • Мониторное очищение организма


3-й день

  • Лимфодренажный массаж 1 час.
  • Обертывание «водоросли» (листовые, локально)
  • Мониторное очищение организма


4-й день

  • Подводный душ-массаж 50 мин.
  • Баролазерный массаж 30 мин.
  • Мониторное очищение организма


4-й день

  • Подводный душ-массаж 50 мин.
  • Баролазерный массаж 30 мин.
  • Мониторное очищение организма


4-й день

  • Лимфодренажный массаж 1 час.
  • Баролазерный массаж 30 мин.
  • Мониторное очищение организма


5-й день

  • Подводный душ-массаж 50 мин.
  • Мониторное очищение организма
  • Атравматическая чистка лица


5-й день

  • Подводный душ-массаж 50 мин.
  • Прессотерапия 30 мин.
  • Мониторное очищение организма
  • Атравматическая чистка лица


5-й день

  • Обертывание «водоросли» (листовые, локально)
  • Мониторное очищение организма
  • Атравматическая чистка лица

Курс похудения «Комплексный» на 2 месяца

 

Данный курс рассчитан на 2 месяца и включает в себя:

Данный курс оказывает комплексное воздействие на организм: шафран чистит сосуды, сжигает жир, корица ускоряет метаболизм, обмен веществ, сенна чистит кишечник.

Описание курса приема.

  • Капсулы «Дикий шафран» принимать по 2 капсулы 3 раза в день до еды за 20-30 мин., запивая водой
  • Капсулы «Корица арабская» принимать по 2 капсулы 3 раза в день сразу после еды, запивая водой
  • Капсулы «Сенна мекканская» принимать по 2 капсулы на ночь, запивая водой

Параллельно можно пить чай «Чудесная стройность» 3 раза в день.

Курс приема. По окончании курса (2 месяца) обязательно нужно сделать перерыв на 1,5 — 2 месяца. Если возникнут аллергические реакции, прием капсул следует прекратить немедленно.

Дополнительная информация

Масло дикого шафрана (сафлора) укрепляет сердце и чистит сосуды, улучшает состояние кожи и волос, снижает сахар в крови и ускоряет обмен веществ, помогает нормализовать вес и вывести из организма излишки жира. Очень эффективно при комплексном похудении в сочетании с физическими тренировками. 

Корица арабская также помогает желающим похудеть, так как она способствует превращению глюкозы в энергию, а не в жир, и стимулирует работу кишечника. Помогает организму более эффективно усваивать сахар, тем самым, снижая уровень сахара в крови. Корица арабская снижает чувство голода, что также способствует похудению.

Слабительные свойства Сенны Мекканской помогают выведению лишних жидкостей из организма, воды, лишних солей, а также помогают эффективно и без вредных последствий похудеть и привести тело человека, имеющего лишний вес, в норму. 

Противопоказания. Противопоказания обуславливаются совокупность противопоказаний капсул, входящих в курс:

  • Дикий шафран: беременность.
  • Корица арабская: беременность, заболевания печени, эпилепсия, гипертония, низкая свертываемость крови, химиотерапия.
  • Сенна мекканская: колиты, диарея.

Интернет-диет для похудания — Ресурсы для похудания

«Я осмотрелся и, хотя есть другие сайты и другие инструменты для похудения, я просто не нашел ни одного, столь же всеобъемлющего и поддерживающего, как WLR». LillyLaserbeam

Выбор в онлайн-похудении

Нелегко решить, какая из онлайн-диет для похудения подойдет вам лучше всего. Каждая из программ предлагает свой собственный набор функций и преимуществ, о некоторых из которых вы мало что узнаете, пока не зарегистрируетесь с помощью кредитной карты.

В сравнительной таблице ниже представлены характеристики 8 наиболее популярных онлайн-программ по снижению веса, чтобы помочь вам сделать выбор, прежде чем вы решите взять на себя обязательство.

Сравнительная таблица онлайн-программ по снижению веса

(следующее обновление: 19 января)

Ресурсы для похудания Nutracheck Розмарин Конли DietPlan (ранее была диета Sainsburys)
Служба поддержки клиентов
Телефонная справка в рабочее время
Телефонная справка по вечерам и выходным ограничено
Доска объявлений по вечерам и выходным ограничено
Онлайн-справка в рабочее время
Онлайн-помощь по вечерам и выходным ограничено
Справка по электронной почте
Время ответа по электронной почте в течение 1 часа √ (15 минут) √ (20 минут) 4 часа 2 часа
Бесплатная пробная версия

Бесплатная пробная версия без данных кредитной карты

Функции программы
Дневник питания
Дневник упражнений
Счетчик калорий для упражнений
График целевого / фактического веса
Постановка и отслеживание целей
База данных продуктов с информацией о калориях
База данных пищевых продуктов с информацией о пищевой ценности
Экспертное содержание
Поиск содержимого
База данных рецептов, включенная в цену
База данных рецептов членов включена в цену
Счетчик калорий для персонального рецепта
Планы питания
Дневники пользователей
Доски сообщений / форумы
Личные сообщения
Чат
Страницы профиля пользователя

Страницы профиля участника с изображениями

Отчеты о питании
Отчеты о ходе работ
Доступность мобильного телефона
Стоимость членства
Регистрационный сбор (1 балл, если нет)
(без комиссии)

(без комиссии)

(бесплатно)

(без комиссии)
Минимальный период (один месяц или меньше = 1 балл)
(1 месяц)

(3 месяца)


(1 месяц)

(2 месяца)
Наивысшая месячная стоимость подписки £ 10. 95 £ 8,33 £ 12.99 £ 12,00
Самая низкая ежемесячная стоимость подписки £ 7.95 £ 6.99 £ 5,25 £ 6.25
Всего очков из возможного 33 30 27 23 23
Весонаблюдатели Closer Diets (в настоящее время закрыто) Для похудения
Мир
Онлайн
Ресурсы для похудания
Служба поддержки клиентов
Телефонная справка в рабочее время
Телефонная справка по вечерам и выходным
Доска объявлений по вечерам и выходным
Онлайн-справка в рабочее время
Онлайн-помощь по вечерам и выходным
Справка по электронной почте
Время ответа по электронной почте в течение 1 часа (90 минут) (1 час) Нет
Ответ
После
Неделя

(15 минут)
Бесплатная пробная версия √ * Попробовать бесплатно

Бесплатная пробная версия без данных кредитной карты

Функции программы
Дневник питания
Дневник упражнений
Счетчик калорий для упражнений
График целевого / фактического веса
Постановка и отслеживание целей
База данных продуктов с информацией о калориях
База данных пищевых продуктов с информацией о пищевой ценности
Экспертное содержание
Поиск содержимого
База данных рецептов, включенная в цену
База данных рецептов членов включена в цену
Счетчик калорий для персонального рецепта
Планы питания
Дневники пользователей
Доски сообщений / форумы
Личные сообщения
Чат
Страницы профиля пользователя

Страницы профиля участника с изображениями

Отчеты о питании
Отчеты о ходе работ
Доступность мобильного телефона
Подробнее
Стоимость членства
Регистрационный сбор (1 балл, если нет)


(бесплатно)


(без комиссии)

19 фунтов стерлингов. 95

(без комиссии)
Минимальный период (один месяц или меньше = 1 балл)
(1 месяц)
8 недель 3 месяца
(1 месяц)
Наивысшая месячная стоимость подписки £ 12.95 £ 14.95 £ 26.67 £ 10.95
Самая низкая ежемесячная стоимость подписки £ 12.95 £ 6.65 £ 20,00 £ 7.95
Всего очков из возможных 34 25 14 11 30

* Весонаблюдатели предлагают 1 бесплатную неделю, однако данные карты необходимы для оплаты, когда ваша первая неделя превышает

** Регистрационный взнос снижен, но ежемесячная плата остается прежней

** Приведены только значения для очков Весонаблюдателей

Нелегко решить, какая программа диеты для похудения в Интернете будет лучшей или самой дешевой, которая подойдет вам лучше всего.

Личное мнение

Конечно, для того, чтобы сделать эффективную программу похудания, нужно нечто большее, чем просто перечень функций и преимуществ. Комментарии о различных программах ниже были сделаны участниками Weight Loss Resources, которые могут быть немного предвзяты в отношении WLR. Тем не менее, они помогают дать некоторое представление о подходе некоторых программ.

Онлайн-сравнительные заметки Члены

мое членство заканчивается на выходных, у меня все еще есть время до февраля следующего года, пока моя WW не закончится, поэтому я хочу знать, должен ли я оставаться в WW или продолжать WLR? Они оба фантастические, НО с WLR вы получаете исчерпание того, что вы съели, WW вы должны делать по очкам, и это нормально.Любые советы очень приложимы. время уходит.
LINDSAYBURTO

Все разные, но мое личное мнение таково, что WLR дает вам знания и осведомленность о ваших привычках и, таким образом, позволяет вам изменить свой образ жизни, а не просто соблюдать диету.

Кроме того, форумы оказывают огромную поддержку и доступны, когда они вам нужны, с множеством хороших людей, готовых помочь.

Я пробовал WW, SW, капустный суп, Аткинс, чтобы назвать некоторых, и WLR оказался лучшим для меня — поэтому я сейчас здесь и остаюсь здесь
Starnett

раньше был лидером в мире похудения…и хотя любой лидер любой группы поддержит вас …. они там круглосуточно?

Мне нравится wlr, потому что я могу войти на форумы для мотивации в любое время. Если вы пропустите урок … это дает вам возможность подумать еще неделю.

У меня было много успешных участников, но они приходили 52 недели в году …. Я следил за тем, чтобы проводить занятия 52 недели в году …. но как только они пропустят неделю … я посмотрю их месяц спустя и на 1/2 камня тяжелее!
Улыбка 1978

не может комментировать WW, кроме того, что я читал, что говорят другие — и это то, что для долгосрочного изменения жизни выгода от понимания того, что ваша еда, это место дает вам гораздо больший контроль, чем подсчет очков.

Пока я не участвовал в WW, я поражен тем, насколько этот сайт меня обучает, что, несомненно, принесет долгосрочные выгоды!
Пол

Я уже начал заниматься физическими упражнениями, поскольку здравым смыслом знаю, что меньше съеденных калорий, чем сожженных, равно потере веса. Однако у меня вопрос: зачем мне присоединяться к этому сайту? А как насчет всех других предложений … Весомонщики, мир похудения и т. Д.
Blister

Этот сайт предлагает изменение образа жизни — не подсчет очков, когда вы остановитесь и вернетесь к «нормальной пище», вес снова накапливается, но подсчет калорий из повседневной еды, которую вы уже едите, и сокращение ее количества в нужных местах.Дневник поможет вам отслеживать лучше, чем что-либо, что я когда-либо использовал раньше.

Прочтите истории успеха, чтобы понять, почему так много людей присоединились, похудели и остались в качестве сопровождающего. Поддержка на форумах очень помогает. есть множество полезных рецептов, если вы любите готовить, есть подножка, которая будет поддерживать вашу мотивацию, если вы решите попробовать, и заставит вас сбросить вес еще быстрее.

Это не так уж и дорого, вам не нужно выходить из дома, чтобы пойти и взвеситься на еженедельной встрече.Есть масса причин, по которым WLR лучше остальных
Michelliski

Мне он нравится, потому что он учит, как правильно питаться. Вы можете сами убедиться, какое влияние еда окажет на общее количество калорий, а также на разбивку типов продуктов. Затем вы можете решить для себя, хотите ли вы по-прежнему его есть.

Другие программы диеты учат вас соблюдать правила, но не обязательно правильно питаться. Вересковая жизнь останется с вами навсегда, а подсчет очков — нет.

Этот сайт также учит вас здоровому подходу к упражнениям. Не все диетические программы поощряют вас есть достаточно, чтобы поддерживать уровень физической активности, особенно если вы много занимаетесь спортом.

Мне это нравится, потому что это позволяет мне контролировать мою жизнь, а не винить систему или диету, когда она не работает. Легко понять, что когда что-то идет не так, я виноват только себя
Supercaz

Самое замечательное в этом сайте то, что он позволяет вам контролировать ситуацию.Вам не нужно следовать чьим-то правилам — по сути, вы сами решаете, есть ли у вас плитка шоколада за 200 калорий или суп, хлеб и фрукты за то же самое. Очевидно, что один из них более здоровый, чем другой, и хотя сначала вы можете каждый раз выбирать шоколад, когда вы фактически начинаете регистрировать все, вы понимаете, сколько БОЛЬШЕ еды вы можете съесть, если выберете более здоровые продукты! Решать, что поесть, действительно весело!
Пуговица

Мой терапевт направил меня к диетологам, чтобы я немного похудела……. Я пришел в класс вчера вечером и сегодня читал книги. Просто интересно, следовал ли кто-нибудь из присутствующих когда-либо их Основному плану, и если да, то каким был ваш опыт?

В моем офисе 4 девушки занимаются отслеживанием веса. 3 по точкам и один по сердцевине. Все они худеют, но не уверены, добились ли они большего успеха, чем через WLR, а это дешевле !!!!
Santaslittlehelpter

Я делал WW, но всегда делал и другие (подсчет очков).План Core аналогичен диете «Мир похудения» (красный и зеленый дни). Звучит здорово, но для меня это не сработало, поскольку они основывают это на том факте, что вы можете перестать есть, когда наелись. Если бы я мог это сделать, у меня вообще не было бы проблем с весом! Мне просто нравится есть не только потому, что я голоден, но и потому, что это ХОРОШО !!!
Член WLR

Slimming World — Никогда раньше этого не делал. Некоторые из моих коллег в настоящее время занимаются этим и полностью обращены в веру, превознося его преимущества на каждом шагу.У кого-нибудь здесь был успех с этим планом? Я не могу поверить, что вы можете съесть столько, сколько они говорят, и при этом похудеть (например, одна женщина, которую я знаю, сказала, что она съела 7 картофелин в мундире за один вечер, потому что она была очень голодна и все же потеряла 3 фунта на той неделе). Я немного скептически настроен …

Я уехал много лет назад и потерял пару камней … Очевидно, было не так уж и здорово, иначе меня бы здесь не было!

Я обнаружил, что это дорогой способ поесть.
Lisalew

SW ничего не учит о питании и контроле порций.WLR, то есть подсчет калорий, учит вас, что не все калории равны, и вы должны быть бдительны в отношении того, что вы едите, чтобы похудеть.
Ангедойл

Как уже говорили другие, эти странные правила, по которым нужно жить, на самом деле не подготовят вас к тому, что произойдет после. Чтобы стать стройнее, вам нужно сделать постоянные изменения. Вы действительно можете прожить остаток своей жизни с правилами SW?
Сексуальная Сьюзи

ред. Погуглите, какие обязанности у корпорации по закону, и вы обнаружите, что все сводится к одной.зарабатывание денег для акционеров !!

редактировать2. Как ты думаешь, нормально съесть 7 картофелин за один присест? Как вы думаете, это A. приведет к потере веса, а B. побудит вас к построению здоровых отношений с едой?

правильных ответов на открытке должно быть НЕТ и НЕТ
E

Сейчас у меня 24-часовая пробная версия WLR. Я решил, что подсчет калорий и здоровое питание — это путь вперед.
Что мне нужно, так это мнения людей о том, стоит ли подписываться.
Луизей

Я всю жизнь сидел на диете. В 46 лет я решил, что это будет последний раз. Я занимался наблюдениями за весом / розмарином, миром похудения / диетическими таблетками и т. Д. Я думаю, что этот сайт работает для меня потому, что он доступен в течение всего дня каждый день. Если я чувствую себя слабым, я могу прочитать доску объявлений или даже отправить сообщение, зная, что получу в ответ заботливые / вдумчивые ответы. У всех здесь та же цель, что и у вас, так что со всеми этими единомышленниками вы обязательно окажетесь в выигрыше !!!
Присоединяйтесь и наслаждайтесь — предоставленной информации больше, чем вы могли бы получить из ежемесячного журнала для похудения. Стоимость очень разумная.
XPatsy

вы все заплатили за членство? Вы бы сказали, что это стоило денег? Вы действительно теряете вес с помощью этого сайта?
Триалер WLR

Я потерял 3 стоуна, я сдержался (ну, все, кроме нескольких фунтов), я успешно начал бегать, когда мне за сорок, я получаю огромную поддержку, когда мне это нужно, и я завел замечательных друзей — нужно ли мне сказать больше?
Сараву

В настоящее время я являюсь участником Slimming World, нахожусь там с 3 октября и потерял 11 фунтов.

Мне очень нравится их план, но иногда не хватает возможности есть «нормальную» пищу, например захватить бутерброд на обед или поужинать с другом, так как иногда меню не предлагает ничего, подходящего для Slimming World.

Мне нравится сайт WLR, однако теперь я привык свободно есть фрукты и овощи (что кажется мне довольно разумным), поэтому я думаю, что мне будет сложно (а) придерживаться выделенных мне калорий и (б) нужно будет взвешивать мои фрукты / овощи / салаты.

Мне было интересно, изменился ли кто-нибудь еще из мира похудения или думает об этом?

только что перешли на WLR с SW. Это моя первая неделя, и я похудела на 3 фунта. Я также потерял много работы с ПО — я думаю, что это просто случай того, что сработает для вас в нужное время.

Если вы правильно следили за SW, взвесив все синсы и полезные дополнения, было бы очень сложно не похудеть. Основная проблема заключается в том, что люди успокаиваются и начинают догадываться, в чем заключаются дополнительные услуги.Одна лишняя унция хлопьев за утро — это дополнительные 6 синсов, и сделать это очень легко.

Этот сайт помогает, потому что вы записываете все, что вы едите, хотя я думаю, что если вы записываете абсолютно все в SW, вы также потеряете.

Я перешел на этот сайт, потому что мне было трудно придерживаться SW — не потому, что это было сложно (я также был консультантом, поэтому очень хорошо знаю систему), но, как и в случае со всеми планами питания, вам все еще нужна сила воли.

Я без колебаний порекомендую кому-нибудь SW — это просто не тот план для меня в настоящее время.Все планы работают, если вы им правильно следуете, вам просто нужно найти тот, который подходит вашему образу жизни.
Член WLR

С SW вы в значительной степени используете его на всю жизнь, если хотите не использовать его — где, поскольку вы всегда можете продолжать следить за своими калориями, покинув WLR
Jensensi

Я согласен с вами насчет ограничений диет, таких как Slimming World и Weight Watchers. Иногда я использую свои кулинарные книги WW, чтобы найти идеи для еды, поскольку рецепты рассчитаны на количество калорий, а некоторые из них довольно хороши.

Я перестал ходить в WW сейчас — кажется, немного грустно тратить свое драгоценное время на то, чтобы сидеть, обсуждая, почему я толстый, с группой других людей, которые не знают, почему они толстые, но счастливы сделать из этого социальный повод !!
килотанго

Я считаю, что WLR — это здорово, и я медленно худею.

Однако я понял, что до дня моей свадьбы осталось пять месяцев, и я не теряю достаточно, чтобы быть там, где я хочу быть. (большой проблемой было то, что я долгое время не набирал вес — но потерял несколько дюймов — однако я хочу видеть результаты на весах)

Я знаю, что способен похудеть — физически, — но у меня большие проблемы с «головой».Я определенно еще не нахожусь здесь на исходе, и я знаю, что рано или поздно доберусь до него.

Однако я работаю с графиком здесь — но моя голова не узнает этого на фоне красивого красивого шоколада / еды на вынос и т. Д.

Думаю снова начать WW — до этого я потерял более 3-х камней.

Кто-нибудь еще пробовал делать два плана вместе? Я думаю, что WLR и WW вполне подходят друг другу …
Josiegrosie

Я следую плану ww, но плачу за доски wlr.Я не считаю, что доски ww так хороши, как здесь, но я также только начал бегать, и доска здесь хороша для похудения и поддержки бега. Я плачу за обе, но я чувствую, что если у вас есть мотивация придерживаться одной диеты, то не имеет значения, на какой именно диете.

Грейригг

Каждую неделю я хожу в Scottish Slimmers на взвешивание. Я не использую их план питания, потому что я фанат упражнений, и вы не получаете лишнего, когда тренируетесь.Я использую здесь дневник питания и упражнений и думаю, что это потрясающе. Однако по опыту мне удается лучше, когда я хожу на занятия и взвешиваюсь каждую неделю, поэтому я не против заплатить за двоих: o)
Fifi

я подумываю присоединиться к классу Розмари Коннолли и заняться этим вместе с WLR. Что вы, ребята, думаете о Розмари Коннолли?
123 Шарон

Я занимаюсь RC и WLR одновременно — концепции обоих очень похожи, и WLR позволяет мне вести дневник питания.RC рассчитан только на 5 г жира на 100 г, тогда как WLR позволяет вам делать свой собственный выбор, но в остальном они очень похожи и хорошо работают вместе. Вы, вероятно, обнаружите, что ваша норма калорий от RC намного выше, чем WLR, но это учитывает ваши калории во время тренировок (вы должны делать 30 минут умеренных упражнений в день на RC).

Мне это нравится, мне нравятся занятия и упражнения, и мне нравится женщина, которая ведет мои занятия. Попробуйте и посмотрите, работает ли оно для вас!
Макосвистлс

Я новичок на этом сайте, но определенно не новичок в диетах.Я был на Slimfast, WW, Slimming World, Cambridge, Lighterlife, Atkins, Low Gi, low fat, The Zone и мой особый фаворит, ешьте одно и то же трижды в день на диете! Я много потерял на этом, но это было скучно. Ох, бедра и бедра, а также только упражнения — это явно означало, что я могу есть еще больше, чтобы компенсировать это
Jc1976

пробовала мир похудения (3 раза, прежде чем я поняла, что ритуальное публичное унижение — НЕ мое!), Диету из капустных щей и трехдневную диету.
Timetoshiftit

Я соблюдала множество диет, но в основном наблюдали за весом, что, честно говоря, с самого начала сработало. Я просто обнаружил, что сама идея сидения в комнате с множеством других женщин с избыточным весом, говорящих о еде, немного контрпродуктивна. Раньше я выходил с собрания, озабоченный едой, а затем переедал до конца дня, так как меня только что взвесили, и у меня была неделя, чтобы взвесить. перестать работать.
Julietbrake

Итак, мы все проверили «Другой сайт» ….
… И мы высоко оценили WLR!
УРА!
Клюквенное желе

Я попробовал Nutracheck * в 2005 году, до того как нашел WLR. Я нашел их пользовательский интерфейс очень неуклюжим и неудобным в использовании, поэтому, когда я нашел WLR, это было благом.

Я здесь с марта 2005 года и никуда не пойду.
Я думаю, что в целом

1) форумы великолепны (да, это правильное множественное число от «forum»)
2) служба поддержки клиентов номер 1 BAR NONE
3) база данных, иногда разочаровывающая (ПОЧЕМУ люди добавляют еще одну новую запись для проклятого Oatso-simple, когда 5 уже существуют?!?!?!)
4) цены справедливые и конкурентоспособные.

Итак, я останусь там, где я есть, очень много!

* нет, я не беспокоюсь о том, чтобы их называть — WLR может выдержать конкуренцию и победить их на следующей неделе!
Низкий уровень жизни

Здесь так много функций, которых у них нет — ежедневные отчеты, еженедельные отчеты, круговые диаграммы питания (мне нравятся факты!) — что я понял, что был бы счастливее здесь.О, и я люблю конструктор рецептов и возможность смотреть на рецепты других людей.
WLR Член

40 «диетических ошибок» — хммм

От Tesco / eDiets. Не уверен, что я согласен со всеми из них, особенно с 3 и 4, но также и с теми, которые касаются отказа от еды / питья определенных вещей. Несомненно, запрет на какой-то один вид пищи — это большая ошибка диеты!
Ermintrude75

Инструменты и ресурсы

Weight Loss Resources могут удвоить ваши шансы на успех.Попробуйте их бесплатно в течение 24 часов.

Инструменты и ресурсы

Weight Loss Resources могут удвоить ваши шансы на успех. Попробуйте их бесплатно в течение 24 часов.

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

  • 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
  • Полностью обновлено на 2019 год
  • New Eating Out section, все основные рестораны Великобритании
  • Продукты легко найти
  • Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

Гипноз и потеря веса — История болезни, серия

Представлено: Susie Kappas

Сертификационный семинар по гипнозу и похуданию Сьюзи — один из самых популярных и популярных курсов AHA с оплатой за просмотр.Теперь AHA делает еще один шаг вперед: инструктор по человеко-машинному интерфейсу Сьюзи Каппас мастерски работает с клиентом для похудения в течение шести еженедельных занятий.

Посмотрите и узнайте, как Сьюзи демонстрирует и приводит в действие множество инструментов, раздаточных материалов и сеансов гипноза, представленных в ее Сертификационном курсе по снижению веса, работая с реальным клиентом, который подсознательно сопротивляется похудению. Живая аудитория стажеров по гипнотерапии HMI также позволяет проводить отличные обсуждения в классе до и после каждой сессии.

Этот сопутствующий курс — ваш личный мост от теории к практике. Это ваш шанс увидеть, как инструменты, раздаточные материалы и сеансы гипноза из ее «Семинара по гипнозу и похуданию и 74-страничного руководства» оживают в этом реальном клиническом примере.

Этот курс с оплатой за просмотр включает:

  • 6 сеансов — 11 часов 45 минут потокового видео.
    (История болезни плюс обсуждения в классе, вопросы и ответы).
  • 180 дней безлимитного доступа.
  • Сеансы гипноза и изображения для терапии по снижению веса, включая:
    • Чувство достигнутой цели
    • Изменение режима питания
    • Якорь для находчивого состояния
    • Внутренний ребенок / любовь к себе
    • Освобождение старого
    • Разговор с жировыми клетками
    • Аура защиты
    • Положительные советы по снижению веса, которые работают
  • Инструменты, которые вдохновляют, мотивируют и информируют об их теле, еде, уровне сахара в крови, упражнениях и многом другом.
  • Вопросы для собеседования и домашняя игра для похудения.
  • 4 ключевых ингредиента, необходимых для успешного похудения.
  • Жизненно важные терапевтические инструменты, в том числе:
    • Доска видения
    • Новый абзац собственного изображения
    • Шагомер
    • Шкала голода
    • Якорь
    • Техника эмоциональной свободы (EFT)
    • Журнал
    • Аура защиты
  • Графики для удобного отслеживания прогресса:
    • Таблица шагов шагомера
    • Таблицы измерения и потери веса
    • Таблица продуктов питания

Смотрите и учитесь, играя за Сьюзи…

  • Осторожно направляет своего клиента на выявление основных проблем.
  • Помогает своему клиенту освободиться от глубокого подсознательного сопротивления и саботажа.
  • С каждым занятием развивает у нее мотивацию, любовь к себе и решимость.
  • Определяет ее камни преткновения и создает эффективные решения.
  • Вдохновляет своего клиента похудеть и жить более счастливой и полноценной жизнью.

История клинического случая — описание серии шести сеансов

Кристина хочет похудеть и сохранить потерю веса.В прошлом она теряла вес только для того, чтобы вернуть его.

На этих шести занятиях Сьюзи Каппас устанавливает отличные отношения с Кристиной, чтобы помочь ей направить, мотивировать и обучить ее постоянному здоровому снижению веса. Несмотря на то, что Кристина сознательно не хочет ничего, кроме похудания, ей трудно решить, какой вес она хочет иметь, и мы начинаем замечать, что у Кристины много подсознательного сопротивления и много страхов по поводу похудания.

Изящно Сьюзи работает с Кристиной когнитивно и под гипнозом, чтобы повысить ее уверенность, мотивацию, любовь к себе и заботу, а также направляет ее в построении нового здорового образа себя в ее идеальном размере.Сьюзи обнаруживает и подкрепляет все личные причины и положительные эмоции Кристины, чтобы сбросить и поддерживать ее потерю веса, а также помогает Кристине с ее диетой. Она учит ее стабилизировать уровень сахара в крови и усилить метаболизм с помощью диеты и упражнений, одновременно закрепляя эти новые привычки здорового питания и поведения под гипнозом.

Укрепляя ее и укрепляя ее разум и тело, Сьюзи затем начинает мягко раскрывать блоки и подсознательное сопротивление Кристины, чтобы потерять и поддерживать ее потерю веса.Мы обнаруживаем, что Кристина в прошлом много раз теряла вес на 100 фунтов только для того, чтобы вернуть его из-за страха перед вниманием других. Сьюзи направляет Кристину через ее подсознательное сопротивление каждую неделю, и когда Кристина начинает более сознательно осознавать свое сопротивление, она начинает вырываться.

Некоторые из инструментов, которые Сьюзи использует вместе с Кристиной, чтобы успешно преодолеть свои страхи и сопротивление, — это EFT (техника эмоциональной свободы), путешествия в образах, выход мечтаний и использование вокруг нее ауры защиты и любви к себе.Когда Кристина начинает худеть и сантиметры, она понимает, что никогда раньше не худела таким образом, и ей это нравится!

Воодушевляет наблюдать, как Сьюзи создает для Кристины безопасную и веселую среду, каждую неделю вводя для нее новые инструменты, и воочию видеть, как она демонстрирует множество сеансов гипноза, чтобы помочь Кристине навсегда похудеть. Она делает путешествие веселым, сострадательным, легким и выполнимым.

Заявление об ограничении ответственности: Этот семинар является дополнительным курсом к Сертификационному семинару по гипнозу и снижению веса.Он предназначен для людей, которые закончили или находятся в процессе завершения этого семинара. 74-страничная рабочая тетрадь и раздаточные материалы, представленные на семинаре по снижению веса, упоминаются, но не включены в эту презентацию клинического случая.

Этот семинар предназначен для гипнотерапевтов, которые хотят стать специалистами в области гипноза и похудания. Этот семинар не обучает базовым навыкам гипноза или общим знаниям о гипнотерапии и предназначен для профессионалов, которые уже прошли или находятся в процессе повышения квалификации по гипнотерапии.

Примечание: Для тех, кто ранее приобрел Сертификационный курс «Гипноз и потеря веса» 101, ваш доступ к этому курсу будет продлен на 180 дней. Если срок вашего доступа истек, мы повторно активируем этот курс с 180-дневным сроком просмотра.

Продвинутый курс похудания — Академия Джона

Описание:

С точки зрения медицины и здоровья потеря веса — это уменьшение общей массы тела из-за потери жидкости или мышечной массы.Похудение — это не просто похудание, вы должны подумать о том, как это сделать. Если вы любите хорошее самочувствие, изучение управления похудением будет полезно для вас и вашей карьеры. В этом курсе вы узнаете об управлении похуданием, оздоровлении и фитнесе, а также о похудании для взрослых и детей. Это поможет вам изучить передовые методы и их возможные эффекты для более здоровой программы потери здоровья. Вы получите необходимые навыки, знания и информацию о программе похудания.

Кому идет курс по ?

  • Тренеры, профессионалы и другие занятые люди, которым нравится велнес и фитнес.
  • Люди, заботящиеся о своем здоровье, которые хотят укрепить свое тело и сохранить хорошее самочувствие.

Требования для входа:

  • Этот курс доступен для всех учащихся любого образования.
  • Учащиеся должны быть в возрасте 16 лет и старше, чтобы пройти квалификацию.
  • Для посещения этого курса требуется хорошее знание английского языка, умение считать и ИКТ.

Оценка:

  • В конце курса вам необходимо будет пройти онлайн-тест с несколькими вариантами ответов. Ваш тест будет оценен автоматически и немедленно, так что вы сразу узнаете, успешно ли вы прошли.
  • Перед тем, как сдать выпускной экзамен, у вас будет возможность проверить свои знания с помощью пробного экзамена.

Сертификация:

  • После того, как вы успешно пройдете тест, вы сможете получить Аккредитованный сертификат успеваемости. Однако вы также можете получить сертификат об окончании курса после завершения курса, не сдавая экзамен. Сертификаты можно получить на бумажном носителе по цене 39 фунтов стерлингов или в формате PDF по цене 24 фунтов стерлингов.
  • Срок выполнения сертификата

  • PDF составляет 24 часа, а бумажного сертификата — 3-9 рабочих дней.

Почему выбирают нас?

  • Доступные, увлекательные и высококачественные учебные материалы для электронного обучения;
  • Обучающие видео / материалы от ведущих экспертов отрасли;
  • Учитесь на удобной и продвинутой платформе онлайн-обучения;
  • Эффективные экзаменационные системы для оценки и мгновенного результата;
  • Аккредитованная квалификация, признанная в Великобритании и на международном уровне;
  • Доступ к содержанию курса на мобильном устройстве, планшете или компьютере из любого места в любое время;
  • Преимущество возможностей карьерного роста;
  • Круглосуточная поддержка студентов по электронной почте.

Карьерный путь:

Продвинутый курс похудания — это полезная квалификация, которой нужно обладать, и она будет полезна для следующих профессий:

  • Спортсмен
  • Фитнес-инструктор
  • Персональный тренер
  • Спортивный администратор
  • Спортсмены
  • Специалист по спорту
  • Велнес-тренер.