Содержание

ТОП-10 советов по саморазвитию и самосовершенствованию

Саморазвитие и самосовершенствование: зачем и почему?

Саморазвитие и самосовершенствование — неотъемлемая часть жизни любого человека, которые не желает оставаться на месте, а стремиться быть лучше, идти вперед, позвать новое, ставить перед собой еще большие задачи и достигать невероятных высот. Развитие – это основа жизни. Нельзя достигнуть чего-то большего, если сегодня быть таким же как и вчера.
Уверен, что многие из Вас это понимают, и именно желание развиваться и познавать себя привело Вас на этот сайта, и к этой статье.

 

 

Сегодня я расскажу про 10 действенных советов, которые помогут Вам совершенствоваться, развиваться, познавать себя и свои скрытые возможности. Скажу сразу, что данные советы – это не сухая теория, которая была взята с других источников и умело скопирована, это опыт, прежде всего мой опыт, мои знания, и то, что я проверил на себе. Пару лет назад, когда ко мне пришло осознание, что распивание пива и лузгание семечек на лавочке во дворе ведет к тупиковой ветви, я задумался о саморазвитии, о том, как мне начать новую жизнь, стать лучше, выйти на качественно новый уровень. Именно тогда я нашел в сети 10 советов самосовершенствования. Честно говоря, только сейчас понимаю, что я просто открыл первую ссылку и переписал все, что там было. По прошествии нескольких лет я могу дополнить эти советы, внести свои правки, описать личный опыт и то, как они мне помогли. Уверен, что каждому из Вас, кто действительно хочет быть завтра лучше чем сегодня, стоит прочитать статью до конца и взять на заметку мой личный опыт выложенный в качестве 10 советов.

 

 

10 советов саморазвития основанных на личном опыте

1. Спите меньше
Ученые уже давно доказали, что для полноценного отдыха человеку нужно не более 6 часов здорового сна. В то время, как большинство людей спят по 8-10 часов, при этом просыпаются с чувством усталости и тяжести. Почему же так? В чем проблема? Все дело в том, что главное не количество сна, а его качество. Вы можете спать и 12, и 14 часов, но будете все равно чувствовать себя не удовлетворительно.
Режим – вот первое, что вы должны выработать в себе. Раньше я спал когда хотел. Ложился в 5 утра, просыпался в 14-15 дня. Бывало такое, что всю ночь вообще не спал, и только под утро засыпал. Мне этот режим нравился, но со временем пришло понимание того, что моя работоспособность падает, я становлюсь раздражительным, мне все не нравится. Тогда на глаза попалась статья о том, что самые оптимальные часы для сна – с 21-00 до 01-00. Именно тогда мозг входит в какую-то особую фазу и максимально отдыхает все тело. Я приучил себя ложиться в 21, максимуму в 22-00, и просыпаюсь в 3-4 утра. Очень редко выбывает, что я сплю до 5-6 утра.
Шесть часов – это оптимально. Мне данного времени хватает, чтоб выспаться и активно проводить весь день. А теперь представьте, что вы каждый день будете спать не 8, а 6 часов. В неделю таким образом экономится 14 часов, а в месяц уже 60. В год вы сэкономите 730 часов, что равняется целому месяцу. Только представьте, у Вас будет целый дополнительный месяц, который можно использовать куда более полезнее, чем просто спать.

 

 

 

 

2. Каждое утро выделяйте себе время
Вы должны выработать у себя привычку каждое утро уделять около часа на себя. Я не говорю о принятии душа, или других гигиенических процедурах. Нет, вы должны проснуться, подумать о себе, о своих планах на день, на месяц, на год, на жизнь в целом. Пофантазировать, визуализировать как вы достигаете поставленных целей. Лично я начал практиковать медитации, и это очень помогло мне структурировать свои мысли, побороть внутренний диалог. Включите спокойную музыку, наберитесь сил, осознайте что вы бесконечный источник возможностей.
А раньше было как? Звонит будильник, вскакиваешь, опаздываешь, быстро умываешься, на ходу одеваешься и хватаешь что-то перекусить. День начинается с хаоса, так он продолжается, так и проходит вся жизнь. В спешке, непонимании того куда и зачем мы бежим, почему все это происходит.
После того, как вы будете меньше спать, и часть времени уделять себе, то обязательно научитесь жить спокойно, наслаждаться моментом сейчас. Научитесь анализировать свои поступки, мысли, суждения, желания. Это уже очень большой шаг к началу серьезного самосовершенствования.

 
3. Расставляйте приоритеты
В жизни всегда есть важны вещи, которые нуждаются в первоочередном внимании, а есть что-то второстепенное, о чем не стоит волноваться в первую очередь. Как правило, мы часто эти понятия меняем местами, и совершенно не уделяем должного внимания важным вещам. Мы вечно гонимся за чем-то большим, так и не понимая для чего оно нам. А когда получаем, то осознаем, что это совершенно не то, чего мы хотели. И опять ставим перед собой ложные цели, занимаемся тем, что не приносит удовольствия для достижения этих целей. Сейчас я говорю о работе, которая Вам совершенно не по душе.
Выступая перед выпускниками Стэндфордского университета Стив Джобс сказал: «Каждое утро спрашивайте себя, если б это был последний день моей жизни, я б делал то, чем планирую заниматься сегодня. И когда несколько дней подряд ответ будет отрицательный, то задумайтесь над тем, что пора что-то менять».
Многие могут возразить, мол если я буду заниматься тем, что мне нравится, то откуда брать деньги, как зарабатывать? А почему вы откидываете мысль, что ваше любимое дело способно приносить хороший заработок? Посмотрите, самые большие деньги зарабатывают не те, кто работают, а кто просто получают удовольствие от высокооплачиваемого хобби. Сергей Брин, создатель компании Гугл, как-то сказал: «Для нас никогда не были важны деньги. Мы занимались тем, что действительно нравилось. Очень приятно, что в будущем это принесло нам хорошее состояние».
Совет один – хотите развиваться и совершенствоваться, хотите быть лучше? Расставляйте приоритеты, занимайтесь любимым делом.

 
4. Стимулируйте себя на позитивные мысли
Позитивное мышление и видение мира – еще один важный аспект развития человека. Помните, что позитивная мысль имеет огромную силу, она созидательна, она создает нас. Вспомните свое состояние, когда вы встретили друга, которого давно не видели, или когда узнали о каком-то радостном событии, или когда обняли любимую девушку, после нескольких месяцев разлуки. Это чудесные эмоции, светлый, чистые. А теперь вспомните самые негативные: злость, зависть, обиду, желание отомстить, ненависть. Даже когда читаешь эти слова внутри становится не по себе. Поэтому, нужно учиться думать позитивно.
Лично я использовал метод «резинки», о котором узнал еще пару лет назад. На запястье руки одел обычную канцелярскую резинку, и каждый раз, когда в голову приходила негативная эмоция, когда мне хотелось безосновательно злиться и ругаться, я натягивал резинку и щелкал ею о запястью. Таким образом не давал себе концентрироваться на негативе, и уходить вглубь «темной стороны меня». Со временем вы привыкнете думать только позитивно, и жизнь изменится кардинальным образом.

 

 

 

5. Улыбайтесь
С кем бы вы не говорили, как бы вы не говорили (по телефону или в живую), всегда улыбайтесь. Я не говорю, что это должна быть наигранная голливудская улыбка, но вы должны мило улыбаться, дав понять собеседнику о вашем хорошем и позитивном настрое. Если вы улыбнетесь человеку, то он тоже улыбнется в ответ.
Иногда так приятно, когда ты едешь в автобусе, и видишь, что на остановке стоит грустная девушка. И вот в один миг она смотрит на тебя, ты мило улыбаешься ей, она улыбается тебе в ответ и все. Возможно, вы больше никогда не увидитесь, но чувства остаются прекрасные.

 
6. Имейте всегда под рукой блокнот
Вы спросите зачем? Все очень просто. Когда вы позитивны, открыты для мира, хотите развиваться и совершенствоваться, то в вашу жизни, в вашу голову начнут приходить невероятные идеи. Возможно вы хотите начать свой бизнес, или усовершенствовать имеющийся. Несколько дней об этом думаете, и вот, едя в метро, на какой-то переполненной станции, когда все толкаются и гудят, вы пускаетесь в себя, в свои мысли и переживания. И именно в такой момент приходит гениальная идея. Что нужно делать? Правильно, записать ее. А как записать, если нет в сумке блокнота и ручки?
Вы никогда не можете предугадать ход свои гениальных идей. Поэтому, нужно всегда быть готовым к тому, что они придут в необычном месте и в самое странное время. Записывайте все, о чем думаете, все, что только припадает на ум.
У меня всегда лежит блокнот в спальне на комоде, чтоб только проснувшись записать сны. Очень часто во сне бывают интересные моменты, перечитывая которые я могу что-то начать думать, фантазировать, додумывать. Очень полезная штука, возьмите на заметку.

 
7. Планирование
Каждый вечер воскресенья посвящайте не развлекательным шоу, или просмотру сериала под пиво и чипсы, а планированию. Проанализируйте все то, что сделали за неделю, похвалите себя, поблагодарите Бога (не важно как вы назовете эту силу) за помощь, обдумайте планы и задачи на будущую неделю. Вам не нужно расписывать четкий план, ставить конкретные задачи. Просто для себя определите что вы должны сделать, когда, и главное зачем. И самое важное, если что-то пойдет не так, и ваши планы на неделю будут частично не выполнены, то не стоит расстраиваться. Если вы приложили максимум усилий, а не пролежали 7 дней на боку, то значит все хорошо, все произошло так, как должно произойти.

 

 

С чего начать саморазвитие — как быстро развить себя как личность, что нужно, чтобы саморазвиваться и заниматься работой над самообразованием каждый день: способы и пути

В этой статье мы поговорим о процессе совершенствования навыков и приобретении новых умений, а также борьбе с вредными привычками. Это путь, ведущий к счастливой и более качественной жизни. Как и с чего начать саморазвитие и самосовершенствование личности: планы и полезные советы ждут вас ниже.

На что обратить внимание

Термин имеет довольно широкое понятие. Каждый видит в нем свой, индивидуальный смысл, зависящий от мировоззрения и системы ценностей. Одни считают, что это усовершенствование бизнеса и улучшение финансового состояния, другие — взаимоотношения с людьми, умение коммуницировать и быть счастливым, третьи — стать красивее, похудеть, изменить внешность. Мы занимаемся этим ежедневно, если чувствуем изменения в лучшую сторону, даже малейшие.

Как и с чего начать правильно саморазвиваться? Отправной точкой станет то, что вы твердо решите пойти этой дорожкой. Трезво оцените настоящее положение дел. Будет сложно признаться в наличии определенной проблемы, но сделать это необходимо хотя бы для того, чтобы прийти к ее решению. 

Продвигаясь вперед, вы можете заметить, что приоритеты и поставленные цели меняются. К примеру, было решено изучать английский язык. Но совершенствуя знания, вдруг окажется, что вы хотите говорить на французском. 

И еще одна оговорка: во время процесса многие люди, недовольные своей жизнью, будут препятствовать успеху, отговаривать и пытаться сбить вас с пути. Не позволяйте им так себя вести. 

А теперь перейдем к действиям, способствующим самосовершенствованию.

Определитесь, к чему вы стремитесь прийти

Каждый любит мечтать, но не все имеют конкретную, осознанную цель. Действительность такова, что если личность не решит, чего хочет добиться, это сделает за нее другой. Ведь рядом есть люди, старающиеся навязать собственное мнение и видение мира.

Помните, что решение нужно принять самостоятельно: в каком направлении двигаться, с чего начать самопознание и стоит ли слушать чужие советы. 

К таким лицам относятся все окружающие, но в большей степени, влияние оказывают родители, основываясь на опыте, и друзья, способные сбить вас с намеченного пути. 

Но если говорить в целом, то прислушиваться к рекомендациям знакомых стоит. Просто не забывайте о том, что только вы руководите своей жизнью. А значит и выбор остается за вами.

Помните, что мысли материализуются. Основой усовершенствования себя является фокус внимания. При зацикливании на негативе результат получится отрицательным. И наоборот: при концентрации на позитивном мышлении победа рано или поздно будет за вами. 

Поэтому сядьте и хорошенько подумайте: к чему у вас имеются склонности. Что вы любите и умеете делать лучше всего? И чего хотите добиться? От этого и нужно отталкиваться в дальнейшем.

Определите проблемы и недостатки

На данном этапе необходимо подумать: какие моменты в жизни хочется исправить. Это может быть курение, частое употребление алкоголя, маленькая зарплата, лишний вес и так далее. 

Постарайтесь честно составить список отрицательных свойств, опираясь на самоощущение, а не только на наблюдения окружающих. Ведь прежде, чем понять, с чего начать работу над собой и как развить себя как личность, следует знать, на какие проблемы обратить внимание.

Для всех пунктов распишите план и укажите, почему это стоит исправить. К примеру, для худеющих — это стремление стать красивее или повышение самооценки. В колонке исправления можно пометить походы в спортзал, пробежки на улице или физические упражнения дома.

Мозг человека рационализирует любые вещи. Поэтому, обозначив положение дел и объяснив поставленные задачи, мы обретем верного помощника в начинаниях.

Задаем себе вопросы

Чтобы наметить точную цель, спросите себя: 

  1. Что я хотела бы изменить? Купить квартиру, сменить работу, наладить взаимоотношения с парнем или избавиться от стресса.
  2. Что я желаю получить? Близких друзей, продвижения по карьерной лестнице, любовь, счастье.
  3. От чего стоит отказаться? Сигареты, алкоголь, фастфуд, социальные сети, вспыльчивость. 
  4. Занимаюсь ли тем, что мне нравится? Приступите к планированию жизни, найдите хобби, расставляйте приоритеты в делах. 
  5. Хочется ли мне измениться? Поднять самооценку, стать более эрудированным, победить лень или зависимость от окружающих.
  6. Я реализовалась? 

Как саморазвиваться и самосовершенствоваться каждый день: планирование

Мы знаем, в какой точке находимся сейчас и куда хотим прийти. Следующий шаг — детально расписать сценарий выполнения задачи. Дело непростое, но реализуемое. Ведь самое сложное уже сделано — жизненные ориентиры поставлены. 

Психолог Дарья Милай

Возьмите бумагу с ручкой и приступим. Представьте, что желание достигнуто. Оглянитесь в прошлое и подумайте: с помощью каких инструментов удалось это совершить? Объяснение метода простое: когда в голове поставлена цель, разум самостоятельно ищет легкий способ ее достичь. 

Находясь в воображении в том опыте, которого еще нет, вы отчетливо понимаете, что он не мог возникнуть из пустоты. Начните «вспоминать», что ему предшествовало, начиная от ближайших событий и углубляясь в прошлое. Запишите получившуюся цепочку.

Что делать для саморазвития: начните действовать

Итак, цель и путь к ней определены. Теперь совершайте поступки, приближающие к успеху. На данном этапе выяснится, что существуют и другие качества, требующие изменений. К примеру, меняя стиль одежды, человек поймет, что и прическа требует обновления.

Процесс совершенствования — задача непростая. Многие в душе консерваторы, поэтому любые новшества вызывают замешательство. Люди привыкли к одному образу жизни, а перемены приводят к другому. Главное, сосредоточиться на конечной точке и не придавать значения остальному.

Не останавливайтесь

Мотивация — фактор недолговечный. Полученный заряд энергии имеет свойство иссякать. Поэтому необходимо искать новые вещи, способные заставить действовать. 

Если в определенный момент личность решает взять передышку и перестанет развиваться из-за собственной лени, вернуться в прежнюю колею будет довольно трудно. Поэтому оставайтесь в движении и продолжайте личностный рост несмотря ни на что.

9 советов, как научиться и начать работать над собой и заставить саморазвиваться

  1. Приступите прямо сейчас. Достижение хороших результатов требует продолжительного времени. Не откладывайте процесс на потом, а начните действовать. Сделав первый шаг, вы уже не остановитесь. 
  2. Разбейте цель на маленькие части. Масштабная задача вызывает страх, поэтому люди боятся над ней работать, думая, что потерпят неудачу. Промежуточные пункты помогут понять, что моментально возводить высокую стену не нужно. Стоит только выкладывать по кирпичику, повторяя эту процедуру систематически. Опасения развеются, а желание уже не будет казаться недостижимым. 
  3. Учитесь у окружающих. Собственный опыт — это хорошо. Но не забывайте брать во внимание чужие ошибки, перенимать успех других. Отмечу, что учителями могут стать ментальные вещи — книги, лекции, аудиоматериалы. 
  4. Возьмите на себя ответственность. Человек самостоятельно отвечает за свой прогресс, за то, кем он является на данный момент и на каком этапе жизни находится. Следите за тем, что все пункты из плана пути к саморазвитию и самосовершенствованию выполняются. Другие не сделают вашу работу. Поэтому конечный итог зависит только от вас.
  5. Оценка результатов. Определите, что уже успели достигнуть. При выполнении очередной промежуточной задачи возможности и навыки совершенствуются, а значит, что следующая точка осваивается быстрее.
  6. Искренность. Намерения рано или поздно становятся реальностью. Поэтому решите, действительно ли вы хотите прийти именно к данному итогу. Если это не соответствует стремлениям, то на пути появится множество оправданий и препятствий. 
  7. Постановка реальных целей. Достижимость — важный фактор в осознании того, как и с чего начать быстро развивать себя как личность. Если желания невыполнимы, то вы заранее настроитесь на проигрыш. Обратная сторона ситуации — установив низкую планку, вы вряд ли заметите улучшения. Поэтому важно найти «золотую середину»: высокую и вполне реалистичную. 
  8. Идите за своей страстью. Нет более утомительного занятия, чем заниматься нелюбимым делом. Делайте то, что вы любите и цените. Самостоятельно выбирайте окружение, слушайте свое сердце и не бойтесь препятствий. 
  9. Не сдавайтесь. Жизнь циклична. В ней есть взлеты и падения. Если вы искренне уверены в любимом занятии, но думаете, что напрасно тратите силы, продолжайте идти вперед. Выявите комфортный ритм работы и опирайтесь на события. Помните, что у самосовершенствования не бывает конечной точки. Учиться, меняться и стремиться к лучшему можно всегда.  

Направления и преимущества саморазвития

Процесс имеет исключительно положительные качества, поэтому будьте уверены, что все проделывается не зря. 

  1. Совершенствование сильных качеств. Развитие личности помогает не только приобрести новые навыки, но и усилить старые. Сосредоточившись на том, что уже есть, человек начнет выполнять свое дело не просто хорошо, а идеально.
  2. Уверенность в собственных силах. Когда выполняется очередная промежуточная задача, вы почувствуете новый прилив энергии и станете более самоуверенными. 
  3. Приобретение осознанности. Фактор поможет смотреть на вещи объективно и понять, какие стороны следует «подтянуть».
  4. Выход из зоны комфорта. Чтобы развиваться, людям нужно делать то, что для них непривычно. Обычно процесс связан с конкретным уровнем боли — так можно ощутить прогресс и совершенствоваться дальше. 
  5. Работа над собой на протяжении всей жизни. Начав сегодня, вы уже не сможете остановиться. Полученный результат станет отправной точкой к другим стремлениям.
  6. Саморазвитие открывает новые возможности. Вам предстоит узнать и реализовать их.
  7. Повышение качества существования. Внутренние перемены способствуют тому, что все вокруг тоже будет меняться. Вы начнете заниматься тем, что любите, взаимоотношения с окружением улучшатся, а реальность обретет яркие краски.

Пройдите путь развития вместе с Дарьей Милай 

Записывайтесь на мою индивидуальную консультацию, и я помогу вам: 

  • понять, как развить свою личность;
  • найти место в мире и начать заниматься любимым делом;
  • стать более счастливой и успешной.

План самосовершенствования

Планирование — это руководство, помогающее не сбиться с курса, контролировать собственную судьбу и принимать рациональные решения. Составление расписания включает несколько пунктов: 

  1. Определение целей. Они могут быть связаны с продвижением по карьерной лестнице, приобретением знаний, созданием семьи и пр.
  2. Расстановка приоритетов. Задач много, поэтому подумайте, какие из них являются наиболее важными? На этой точке и сфокусируйте внимание.
  3. Постановка дедлайна. Без сроков желание так и останется буквами на листе бумаги. Установите временные рамки и следите за тем, чтобы они были реалистичными. К примеру, если вы хотите научиться свободно разговаривать на английском языке, находясь на начальном уровне, за две недели, то вряд ли это получится.
  4. Отслеживание прогресса. Лучшая мотивация — видеть, что уже было достигнуто. Даже если победа небольшая, заряд энергии и удовольствие от результата обеспечены. Также делайте выводы по проделанной работе и подумайте, что можно улучшить.

Чем можно заниматься для саморазвития: навыки

  1. Медитация. Это практика созерцания, происходящая через концентрацию внимания на конкретном предмете. Она является довольно простым и одновременно тяжелым для многих индивидов умением. Но интерес представляет не действие, а его итог: человек становится более спокойным, повышается степень осознанности, происходит глубокое познание себя и происходящих вокруг событий.
  2. Тайм-менеджмент. Это организация времени и увеличение продуктивности. Потратить день впустую легко, если нет четкого плана, как эффективно выполнить поставленные задачи. Процесс поможет повысить пунктуальность и профессионализм.
  3. Стиль в одежде. Хороший вкус во внешнем виде способствует тому, что первое впечатление при знакомстве с людьми будет отличным. Это необходимо для поиска партнера для любовных взаимоотношений, встреч с будущим работодателем или клиентами.
  4. Оптимизм. Позитивные мысли и взгляд на действительность — это огромный источник внутренней энергии. Вот с чего нужно начать, а как заняться самообразованием — вопрос второстепенный. 
  5. Здоровое питание. Прием полезной пищи улучшит самочувствие, придаст сил. Нет надобности садиться на жесткую диету. Просто включите в рацион овощи и фрукты и старайтесь меньше употреблять вредную еду.
  6. Чтение книг. Литература — это кладезь знаний, которые вы можете впитывать в себя, уделяя занятию достаточно времени.
  7. Игнорирование токсичных людей. На нас сильное влияние оказывает окружение. Где бы мы ни были, всегда найдутся отрицательно настроенные лица, щедро делящиеся негативом. Это заставляет опускать руки, поэтому постарайтесь ограничить общение с такими знакомыми.

Этапы

  1. Самопознание. Человек должен иметь четкое представление о собственных жизненных приоритетах и идеалах, заставляющих идти вперед. 
  2. Постановка целей. Они могут быть долгосрочными или краткосрочными, но обязательно гибкими и не противоречащими между собой. 
  3. Варианты достижения. Самосовершенствование — процесс довольно личный. Статьи для саморазвития не дадут точных советов по получению нужного результата. Ответ можно искать в умных книжках, полагаться на судьбу или сесть и хорошенько подумать, как получить желаемое.
  4. Действия. Мечты так и останутся таковыми, если к ним не прикладывать усилий. Сделав всего один шаг, вы уже приблизитесь к желаемому.

Способы

Эти универсальные советы не решат вашей задачи, но значительно облегчат ее выполнение:

  1. Расстановка приоритетов. Выберете наиболее важное для вас направление и не тратьте силы на второстепенные цели.
  2. Осознание яркости жизни. Из-за быстрого жизненного ритма человек видит действительность в серых тонах. Но чтобы ощутить всю полноту момента и многогранность мира нужно всего лишь остановиться и осмотреться.
  3. Концентрация внимания. Повышение уровня самоконтроля позволяет «приручить» мозг. Он перестанет вилять от одной мысли к другой, а вы сможете сконцентрироваться на конкретном предмете. 
  4. Записывайте. Идеи на бумаге становятся более материальными. Так вы о них не забудете и не упустите их из вида. 
  5. Окружение. Общение с позитивными, успешными людьми оказывает огромное влияние, воодушевляет и придает сил идти дальше.

Две техники

И напоследок я хочу поделиться упражнениями, помогающими восстановить внутреннюю энергию и мотивацию.

Задайте вопрос

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Первый метод заключается в изменении взгляда на реальность. Когда человек задает себе вопрос «Что не так?», вокруг возникает негативное поле, проблемы закрывают собой все хорошее. А что, если мы спросим «Что так?».

Второй способ был разработан Энтони Роббинсоном и называется «Час силы». В его основе лежат три вещи: ежедневное планирование, концентрация на конкретной задаче, осознанное проговаривание установок. Последний пункт является мощным мотивирующим инструментом. Он программирует сознание и, словно магнит, притягивает полезных людей, события и ресурсы. 

Заключение

Существуют только универсальные советы и способы, с чего начинать и что нужно для саморазвития, так как этот процесс сугубо индивидуальный. Но и они способны подтолкнуть к действиям и сделать первый шаг к счастливой и качественной жизни.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Саморазвитие и самосовершенствование: пути и методы

Вся жизнь проходит в движении. Время неумолимо бежит вперед. Оно не стоит на месте. Так и человек – либо развивается и совершенствуется, либо деградирует. Невозможно остановиться в определенной точке и застрять там на время. Вот почему нельзя существовать без саморазвития и самосовершенствования личности. Когда жизнь кажется серой и скучной, дом-работа-дом, человек все равно что-то делает, с кем-то встречается, общается, узнает что-то новое, развивается. Любой человек стремиться к самосовершенствованию. Если запереться в четырех стенах и изолироваться от внешнего мира, человек начнет постепенно деградировать, терять навыки, становиться диким, отчужденным.

Рано или поздно каждый начинает задумываться о смысле жизни, о собственной значимости и состоятельности. Такие мысли начинают посещать, когда нет удовлетворенности собственной жизнью, идет наперекосяк и все старания напрасны. Появляется сильная мотивация к самосовершенствованию. Мысли о саморазвитии посещают, когда человек начинает понимать, что срочно нужно что-то менять, поскольку так дальше продолжаться не может, нет сил терпеть, хочется жить по-другому. Сама мораль отражает стремление человека к самосовершенствованию. И, как сказал один известный человек: «Хочешь изменить мир, начни с самого себя».

Цель саморазвития и совершенствования состоит в том, чтобы развиваться, расти в личностном и профессиональном плане, ставить перед собой большие цели и добиваться их, преодолевать препятствия и преграды, совершать ошибки и делать из этого выводы, реализовать свой потенциал и раскрыть свое «Я».

Что мешает человеку изменить свою жизнь?

Всегда проще найти виновных в собственных неудачах и провалах. Когда человека везде и всюду сопровождают неприятности, он как магнит притягивает к себе негатив, значит корень проблемы в нем самом. Неумение или нежелание признать эту истину часто приводит к деградации. Он становится нервным, неудовлетворенным, агрессивным, вспыльчивым. Распадается брак, теряются друзья, увольняют из работы. Человек закрывается в четырех стенах и уходит в себя. У него депрессия. Жизнь пошла под откос. А всему виной его нежелание взглянуть проблеме в глаза и поискать причину своих проблем в себе.

Страх перемен

Еще есть одна причина, из-за которой сложно изменить свою жизнь. Это страх. Страх перед неизвестностью. «Надоела работа, начальник достал, да и платят там копейки. Нет больше сил так жить!». Выход из данной ситуации очевиден – уйти с работы и найти что-то более стоящее. Но эти «копейки» для человека гораздо больше, чем копейки. Для него это стабильность, это гарантия того, что завтра не будет хуже, чем сегодня. А если человек уйдет с работы, он не знает, что его дальше ждет, как быстро он найдет новый источник доходов, да и найдет ли вообще. Этот страх движет им и не дает решиться на серьезный шаг. И он продолжает работать, считая дни до следующей зарплаты и терпеливо выслушивая претензии и обвинения начальника. А вот если бы он все-таки решился, переборол свой страх, то вскоре он бы нашел много альтернативных вариантов, причем один лучше другого. И это факт, ведь все, что ни делается, все к лучшему.

Окружающая среда

Нужно понимать, что человек – это то, что его окружает. Окружающая среда играет немалую роль в формировании личности каждого человека. От компании, в которой проводит большую часть своего времени, зависит набор его качеств, мировоззрение, система жизненных ценностей, взгляды на жизнь и приоритеты. Если в компании (коллеги, друзья, семья) принято пить, курить, ругаться матом, то вряд ли человеку удастся самосовершенствоваться в такой атмосфере, где никто его не поймет и не поддержит. Есть два варианта: либо человек оставляет все как есть, либо начинает жизнь с чистого листа. Далеко не каждый может порвать с прошлой жизнью, отказаться от старых «друзей», чтобы начать жить так, как им хочется.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда столько преград на пути? Все очень просто – нужно только огромное желание и сила воли.

Как решится на кардинальные перемены в жизни?

Если человек принял твердое решение изменить свою жизнь, значит, он должен понимать и осознавать, что она прежней уже не будет. Саморазвитие и самопознание помогут найти в себе силы, раскрыть потенциал и массу скрытых талантов и способностей. Благодаря этим «открытиям» намного проще будет отпустить прошлое, сделать первый серьезный шаг навстречу новой, лучшей жизни, побороть свои страхи и научиться ценить и любить себя.

Когда перед человеком стоит выбор, его всегда гложут сомнения по поводу правильности принятого решения. И, что самое интересное, то это то, что решение уже принято и выбора, как такового в принципе нет. Если эту истину осознает каждый человек, то и жить станет проще. Никогда нельзя корить себя за то, что поступили так, а не вот так. Знайте, что выбора не было, решение было принято окончательно и обсуждению не подлежало. А главное то, что решение было принято на интуитивном уровне, подсознательно, поскольку считалось единственно правильным в данный момент. Стремление к самосовершенствованию это потребность, как потребность в здоровье или безопасности. И очередным вопросом становиться вопрос о том с чего начать самосовершенствование личности.

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Необходимо составить простой план самосовершенствования в различных областях вашей жизни.

Выбрать пути самосовершенствования личности вам помогут следующие простые практические упражнения:

  • Отбросьте все сомнения, все идет своим чередом.
  • Цените то, что имеете. Даже у самых нищих есть много, чего стоит ценить и чем дорожить – их жизнь, здоровье, а это уже немало.
  • Никогда не сетуйте на свою судьбу. У многих она тяжелее, но они идут по жизни с улыбкой.
  • Научитесь радоваться банальным мелочам – утреннему ароматному кофе, яркому солнышку, возможности прогуляться и т.д.
  • Чаще улыбайтесь и думайте о приятном.
  • Ставьте перед собой большие цели, разбивая их на маленькие, и постепенно, как по ступенькам, добивайтесь их.
  • Не оглядывайтесь назад. Прошлое должно остаться в прошлом и сожалеть не о чем, да и некогда. Все сложилось так, как должно было сложиться. В этом нет ничьей вины, зато только в ваших руках ваше завтра и будущее.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Саморазвитие и самосовершенствование – два процесса, неотъемлемых друг от друга, без которых невозможно реализовать себя, найти свое место в этой жизни, стать успешным и счастливым человеком. Развиваясь и совершенствуясь, человек стремится к идеалу, то есть у него есть вечная цель, заставляющая его действовать и двигаться только вперед, реализуя свой план самосовершенствования. Ведь только таким способом можно стать успешным человеком и состоявшейся личностью. Новые знания, навыки, опыт, интересные факты, все это расширяет горизонты и потенциальные возможности конкретного индивидуума.

Самопознание – это способность дать объективную оценку самому себе, трезво оценить свои возможности, чтобы впредь ставить перед собой адекватные цели и задания. Также самопознание дает понять, на каком уровне саморазвития находится человек и в каком направлении ему стоит двигаться дальше. Не проанализировав свои поступки, ошибки и возможности, не пересмотрев свои взгляды на жизнь и приоритеты, человеку будет трудно и практически нереально добиться желанной цели. Если не составить план самосовершенствования, то ваши действия будут хаотичными и бессистемными, то есть толку от них будет ноль.

Как только человек познает свой внутренний мир, раскроет свой потенциал и примет себя таким, каким он является, он много сумеет достигнуть в этой жизни.

5 шагов самосовершенствования

Максималистское «Все и сразу» бывает лишь в редких исключительных случаях, поэтому не стоит надеяться, что жизнь кардинально изменится, стоит вам только принять соответствующее решение. Это долгий и тяжелый путь, который требует решительности, целеустремленности, терпения и трудолюбия. Разделить этот путь можно на пять основных этапов. Это своеобразная программа самосовершенствования:

Этап 1. Определение собственных потребностей

Как вы помните — стремление к самосовершенствованию это потребность.На данном этапе необходимо четко уяснить для себя, что именно вас не устраивает в жизни, что бы хотели изменить, в чем причина неудач, какие есть пути решения проблемы.

Этап 2. Принятие и понимание

Вторая ступень в этой лестнице необходима для того, чтобы осознать, в чем состоит необходимость что-то менять в своей жизни, в своем окружении и привычках. Понимание, зачем все это нужно, ради чего человек идет на такие «жертвы», придаст ему сил и мужества для дальнейших шагов.

Этап 3. Анализ и самопознание

Цели четко определены, поэтому человеку пора проанализировать, насколько реально добиться их с тем набором способностей и качеств, которые имеются на данный момент. Возможно, есть такие черты характера или принципы, которые будут препятствовать достижению целей. Это как раз те пункты, над которыми следует поработать.

Этап 4. Планирование

При планировании не стоит бояться больших целей, поскольку каждую такую цель можно разбить на множество маленьких, которые не так страшны. Составляя конкретный план, следует рассчитывать только на свои возможности, не на родственников, друзей, коллег и т.д., а на самого себя.

Этап 5. Переходим к решительным действиям

Не стоит ждать подходящего момента (завтра, понедельника или какой-нибудь знаменной даты). Начинать пора уже сейчас. Если вы решили, так будьте добры выполнить. Помните, что тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. К какой категории относитесь вы? Будьте честны с собой, и вы узнаете, как изменить себя в лучшую сторону.

Познание себя, саморазвитие – это настоящая магия, благодаря которой человек выходит на совершенно новый уровень, где его ожидают новые перспективы и неограниченные возможности для самореализации.

17 эффективных способов саморазвития личности

Мы вновь возвращаемся к настоящему развитию человека и в этой статье Вы узнаете про отличные способы саморазвития личности во всех сферах жизни. Данные методы развития проверены опытом многих людей и автором этой статьи, в том числе. Поэтому можете смело брать их на вооружение и делать свою жизнь всё лучше и лучше.

Чем бы Вы не начинали заниматься, сначала нужно разобраться, что это такое и «с чем это едят». Особенно это важно в таких туманно-запутанных сферах, как эзотерика, религия, оккультизм и прочих. Здесь говорить об этих, мягко говоря, сомнительных способах и направлениях развития мы не будем. Но впредь постарайтесь ко всему относиться с осторожностью и даже долей подозрительности, особенно к тому, что Вы не понимаете.

Что подразумевать под саморазвитием?

Люди вкладывают разное понимание в одни и те же понятия, что само по себе естественно. На страницах этого блога, говоря про саморазвитие, я подразумеваю активные и разумные действия на основе настоящих знаний, адекватности и здравомыслия, направленные на развитие человека, его сущности (души), а также на улучшение состояния дел во всех основных сферах жизни.

Подробнее об этом я писал в статье о том, что такое саморазвитие человека.

Чтобы Вы понимали, объясню некоторые моменты подробнее. Настоящее развитие человека начинается тогда и ТОЛЬКО ТОГДА, когда он ДЕЙСТВУЕТ, основываясь, конечно, при этом на правильном фундаменте. В бездействии развития нет и быть не может. Это одна из причин того, почему в современном мире беЗполезны медитации, молитвы и прочие способы ничего не делать и перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-нибудь другого.

И ладно, если бы эти способы «развития» были просто беЗполезны, так они ещё и опасны. К примеру, по поводу того, чем опасны медитации и что происходит во время них я писал в данной статье.

Методы саморазвития во всех сферах жизни

Теперь по порядку опишу семнадцать способов саморазвития и дам краткие пояснения к каждому из них.

  • Получение знаний через книги, видео и аудио

Каждый человек действует на основе какого-то мировоззрения или философии. Он принимает решения, основываясь на своих взглядах и отношении к миру. Поэтому очень важно то, на что именно опирается человек в своей жизни. От этого полностью зависит, куда он будет идти и к чему в итоге придёт.

Рекомендую жить и действовать на основе настоящих знаний, объясняющих законы природы (Вселенной), кто такой человек и зачем он здесь живёт и другие важные вопросы. Тогда и наши действия будут направлены на созидание и развитие, а не на деградацию и разрушение. Обратите внимание на эти книги и эти аудиозаписи.

  • Активные действия на основе настоящих знаний

Как говорилось выше, обладание только теоретической информацией не помогает развиваться. Необходимо начать действовать на основе получаемых знаний и информации. Проще говоря, нужно что-то делать для окружающих и мира в целом, взаимодействовать с людьми, получать от них обратную реакцию, делать выводы и двигаться дальше.

  • Определение главных целей жизни

Наша жизнь подчинена каким-то самым важным устремлениям, желаниям и мечтам. Просто кто-то осознаёт это, а кто-то нет. Следует научиться осознанно подходить к своей жизни и чётко понимать, для чего Вы живёте и чего хотите достичь в итоге. Именно понимание смысла и главных целей жизни задаёт конкретный вектор человеку. Только тогда он видит, куда он хочет придти и как его ежедневные действия помогают или не помогают ему в этом.

На мой взгляд, одним из определяющих факторов является то, кем себя считает человек: просто физическим телом, которое умрёт и дальше ничего не будет, или сущностью (душой), которая временно живёт вместе с физическим телом и после его смерти она (сущность) пойдёт дальше.

По этому поводу рекомендую статью: Что такое душа человека? Описание сущности человека

  • Построение планов и целей на день, неделю, месяц, год

Для достижения глобальных целей необходимо шаг за шагом достигать более мелких целей. Любую большую цель нужно делить на части и поэтапно двигаться к ней. Для этого и существует так называемое планирование и постановка целей на различные промежутки времени: дни, недели, месяца и т.д.

Подчинение своей жизни действиям по плану сильно дисциплинирует и делает человека гораздо более эффективным, чем когда он просто живёт под влиянием сиюминутных порывов. Начните ставить цели и действовать на основе этого каждый день, результат Вас удивит.

Статья в тему: Как правильно ставить цели и достигать их: секретное руководство

  • Развитие позитивных качеств и искоренение негативных качеств

Качества характера определяют наши мысли, желания и поступки. От них во многом зависит наша жизнь. Вот простое соотношение, которое действительно работает: плохой характер — плохая судьба, хороший характер — хорошая судьба (оценивайте эти определения, прежде всего, с глобальной точки зрения, которая длиннее даже чем одна жизнь человека).

Работа со своим характером довольно сложная штука, но это необходимо, если у Вас есть желание сделать свою жизнь лучше. И конечно же, настоящие изменения в характере (как положительные, так и отрицательные) происходит только в результате действий. Бездействие (в т.ч. медитации и молитвы) характер не меняет (по-крайней мере в лучшую сторону).

Проверить уровень развития и осознанности человека просто: его нужно поместить в стрессовую ситуацию. К примеру, когда ему наступают на ноги в общественном транспорте или толкают в магазине, или говорят неприятные вещи. Как он будет реагировать и действовать, это и покажет его настоящую суть.

Легко быть спокойным, просветлённым и возвышенным, сидя в одиночестве вдали от людей и проблем. Гораздо сложнее оставаться таким в неприятных ситуациях.

Полезно: Как изменить свой характер в лучшую сторону: самые мощные способы

  • Контроль эмоций и чувств

Состояние наших эмоций и чувств во многом определяет состояние здоровья и даже влияет на процесс развития души-сущности. Многие болезни начинаются именно с негативных эмоций. Не зря давно замечена взаимосвязь между обидой и раковыми опухолями. К тому же негативные эмоции делают нас уязвимыми для различных влияний из вне (психических, бактериологических, электромагнитных, паразитических и других).

Положительные эмоции оказывают благотворное влияние на человека, но слишком сильные положительные эмоции тоже не всегда полезны.

Нужно учиться контролировать себя и свои эмоции, «держать в узде» свои чувства и не сильно их баловать. Наиболее стабильное эмоциональное состояние достигается при гармоничной и сбалансированной жизни, при постоянном и правильном развитии на основе настоящих знаний. Собственно, все эти способы саморазвития личности (из этой статьи) и помогают человеку становится более гармоничным и развитым.

Настоятельно рекомендую изучить книгу русского учёного Николая Левашова «Сущность и Разум». В ней раскрывается не только природа эмоций и их влияние на человека, но и многие другие важные вещи.

  • Раскрытие и реализация талантов

У каждого из нас есть какие-то сильные стороны, склонности и таланты. Они у нас есть не просто так, а для реализации в жизни. Когда человек не использует то, что дано ему с рождения, он игнорирует имеющиеся у него «козыри», что не очень разумно. С возрастом это может приводить к состоянию дискомфорта, стрессам, чувству нереализованности. Лучше этого избежать.

Вам необходимо по максимуму узнать все свои таланты и сильные стороны, а потом в той или иной степени начать их реализовывать в жизни. Что-то поможет в профессиональной деятельности, что-то превратится в увлечение и хобби, что-то поможет в других направлениях. В любом случае это принесёт пользу лично Вам.

В этом вопросе (поиск талантов, склонностей и др.) Вам может быть полезна моя консультация. Здесь информация о ней.

  • Правильное питание

Никуда мы не может скрыться от влияния здоровья на все остальные сферы жизни. Без нормального здоровья даже просто радоваться жизни трудно. И питание здесь играет одну из ключевых ролей. Через пищу мы получаем питательные вещества, из которых строится наше тело, а также первичные материи, которые насыщают тела сущности.

Качество продуктов в магазинах сегодня оставляют желать лучшего, но нам нужно как-то выходить из этой ситуации. Прежде всего, надо отказаться от ГМО продуктов, химических добавок, фастфуда и подобного. Также следует учиться слушать свой организм и давать то, что ему нужно в каждый конкретный момент жизни. Никто не знает лучше то ,что нужно организму, чем он сам.

Рекомендую: Главное правило полноценного питания для разумных людей 

  • Полноценный сон

Сон является ещё одним важным фактором для здоровья и развития человека. Во время сна организм очищается от шлаков и токсинов, а также восстанавливается после дневной активности. Полноценно выспаться и отдохнуть можно не в любое время. К примеру, для взрослого человека дневной сон не может дать того, что даёт сон ночью.

Лучшее время для сна это с 21-00 до 1-00. Один час сна здесь идёт за два часа сна в другое время. Поэтому желательно придти к тому, чтобы отходить ко сну в 22-23 часа, но не позже. Ещё обратите внимание на то, что многие люди говорят о полезности и «волшебстве» ранних подъёмов и раннего утра, соответственно.

  • Занятие физическими упражнениями

Телу обязательно нужно давать физическую нагрузку, особенно, если Ваша работа не связана с ней. Это полезно и для физического здоровья, и для психики. Главное в этом деле периодичность и постепенность, тогда результат обязательно будет. Начните заниматься 2-3 раза в неделю по 30-60 минут и постепенно увеличивайте нагрузку по мере вхождения в режим тренировок.

Можете выбрать себе что-то из этих упражнений: быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, велопрогулки, ходьба на лыжах, упражнения с весом собственного тела и отягощениями, борьба и единоборства для мужчин, танцы для женщин, различные растяжки и прочее.

  • Периодический гармоничный отдых

Кроме работы и занятий спортом, человеку нужно отдыхать. Но отдых должен быть гармоничным, только тогда он будет является способом саморазвития личности и помогать в развитии. Это означает, что в отдыхе не должно быть наркотиков (алкоголь, табак и другие), разврата и просто тупого прожигания времени.

Отдыхать нужно периодически: в течение рабочего дня, 1-2 раза в неделю, минимум месяц в году. Отлично подходят для гармоничного отдыха следующие вещи: пребывание на природе, общение с гармоничными людьми, занятие НЕ вредным хобби, активный отдых (походы, игры и подобное), поездки по красивым и чистым местам (заполненные пляжи не подходят) и другое.

  • Отказ от вредных привычек

Ничто так не мешает развитию человека, как наличие тех или иных привычек. Причём привычки могут быть грубыми (употребление алкоголя в любом количестве, переедание, сквернословие и прочие) и тонкими (лживость, зависть, жадность и другие). Подробно про вредные привычки в этой статье.

Поэтому от вредных привычек нужно отказываться и чем раньше, тем лучше. Избавляйтесь от них безжалостно и решительно, при этом помните, что они разрушают и убивают Вас.

  • Гармонизация отношений с близкими людьми

Близкие отношения накладывают огромный отпечаток на жизнь человека. От их состояния во многом зависит, как будет вести себя человек в социуме. Если в отношениях с близкими людьми всё хорошо, в них царит гармония и счастье, то человек будет иметь дополнительный запас энергии и вдохновения для достижений в жизни. А если в близких отношениях дела обстоят не очень, то и во внешней деятельности могут быть проблемы.

В первую очередь, важно создать хорошие отношения с родителями, мужем или женой, детьми и внуками. И это не всегда просто. Именно в близких отношениях наиболее часто бывают серьёзные сложности. Статьи ниже могут помочь Вам в этом вопросе:

Настоящая психология семейных отношений как она есть

Отношения между родителями и детьми в современной семье

  • Обучение выстраиванию взаимоотношений с людьми

Кроме отношений с близкими людьми, важное значение имеет умение строить отношения с другими категориями людей: друзьями, коллегами, случайными встречными. Тот, кто умеет находить общий язык с любым человеком (является коммуникативной личностью), всегда выигрывает. А тот, у кого с трудом получается общаться с людьми, трудно знакомиться и прочее, будет иметь дополнительные трудности при достижении своих целей.

Не устаю повторять простое правило построения отношений с людьми: изначально старайтесь относиться к людям дружелюбно и по-человечески. А дальше смотрите на их поведение и поступки, и делайте соответствующие выводы. Как говорили наши предки славяно-арии:

Любить нужно только тех, кто достоин любви. Уважать нужно только тех, кто достоин уважения. Помогать нужно только тем, кто достоин помощи.

  • Поиск полезного окружения и общение с ним

Наше окружение  очень сильно влияет на то, как мы смотрим на мир, как думаем и поступаем. Все популярные психологи, лекторы и коучи говорят про важность создания или поиска окружения людей, которые будут способствовать Вашему развитию и достижениям. Это один из самых важных факторов, влияющих на человека и его жизнь.

Можете взять за основу то, чего Вы хотите добиться в жизни и в каких сферах. Потом исходя из этого начните искать соответствующее окружение и общение. Причём желательно, чтобы, как минимум, часть людей из этого окружения были лучше Вас в той или иной сфере. Вы сможете учиться у них, а значит и расти.

Что касается негативного окружения, то от него нужно избавляться или хотя бы значительно ограничивать общение с токсичными людьми. Если Вы с кем-то общаетесь и от этого общения кроме пустой траты времени, разрушающих привычек и негативного мировоззрения ничего особо не получаете, то нужно пересмотреть свой взгляд на это общение.

Вы можете проанализировать свою дружбу с кем-либо на токсичность, прочитав эту статью:

Признаки токсичной дружбы: 7 показателей разрушительного общения

  • Развитие в любимом деле

Человек счастлив и полон сил, когда он занимается любимым делом. А когда работать в том или ином месте приходится только из-за денег, то это очень печальная ситуация, которая с каждым днём всё больше и больше выводит человека из равновесия. Выход следующий: либо полюбить свою деятельность, либо найти то, что Вам нравится по-настоящему и начать развиваться в этом направлении.

Проанализируйте, какая ситуация по этому направлению у Вас на данный момент. Сделайте выводы. Если Вы любите то, что делаете, то всё хорошо и нужно продолжать совершенствоваться в этом направлении, стремясь стать лучшим в этом деле. Если это не так, то нужно определить своё так называемое предназначение в деятельности и постепенно развиваться в нём до уровня эксперта и профессионала.

  • Обучение адекватному отношению к деньгам

Чтобы не попасть в рабство от паразитической банковско-финансовой системы, необходимо научиться грамотно обращаться с деньгами. Самое первое, что нужно усвоить: стараться никогда не брать в долг или в кредит. На этом «погорели» многие люди. Необходимо учиться самому зарабатывать на необходимые вещи, контролировать свои желание при необходимости, проявлять терпение и разумность.

Также очень полезно вести учёт расходов и доходов, отлаживать хотя бы часть из зарабатываемых денег, создавать так называемую подушку безопасности. А ещё почитайте эту статью.

Способы профессионального (делового, карьерного) саморазвития

Теперь несколько рекомендаций по поводу развития в профессиональном направлении. Вот, что разумно делать:

  • Определить насколько Вам нравится Ваша деятельность и сделать выводы;
  • Постоянно получать новые знания и навыки в Вашей нише;
  • Обучаться и брать пример с лучших в Вашей сфере деятельности;
  • Искать новые и креативные подходы в деятельности;
  • Искренне стремиться принести пользу своей деятельностью.

Эти способы саморазвития личности в профессиональной сфере позволяют добиваться высоких результатов при должном усердии и трудолюбии. Другими словами, всё в Ваших руках и профессиональный успех зависит от того, будете ли Вы активно действовать или нет.

Конечно, статья про способы саморазвития человека была бы неполной, если бы в ней не было информации о книгах и фильмах.

Необыкновенные книги для реального саморазвития

«Есть книги, а есть КНИГИ», так описываются слова одного Римского Папы в книге Светланы Левашовой «Откровение». Так вот сейчас я Вам порекомендую именно КНИГИ, которые сильно выделяются среди множества других книг о развитии, космосе и человеке. Мне довелось прочитать немало книг, но лишь эти книги дали мне ответы практически на все вопросы.

Вот список книг:

  • Последнее обращение к человечеству;
  • Сущность и Разум;
  • Неоднородная Вселенная;
  • Откровение.

В этих книгах содержится фундамент знаний о космосе, природе, человеке и его сущности, смысле жизни и многом другом. Вот это настоящие учебники с настоящими знаниями, которые необходимо преподавать в учебных заведениях детям.

Подробнее о данных книгах в этой статье.

Важнейшие документальные фильмы по саморазвитию

Есть фильмы, а есть ФИЛЬМЫ. К сожалению, большинство современных фильмов несут в себе только негативные вещи: потребительство, разврат, отсутствие культуры, недоразвитость и прочее. Среди огромного числа сериалов и фильмов трудно отыскать что-то по-настоящему стоящее.

Если говорить о документальных фильмах с уклоном на развитие человека, то об этом у меня уже есть статья на блоге. Там предлагаются к просмотру фильмы и о вредных привычках, и о реальной истории, и о религиях, и о настоящем развитии, и о космосе и вселенных, и о человеке.

Изучайте: Лучшие документальные фильмы для саморазвития на русском языке

Лучшие и важные способы саморазвития личности: резюме

Развивайтесь, действуйте, достигайте, растите и не останавливайтесь. Жизнь слишком важна и слишком коротка, поэтому очень неразумно тратить её на ненужные вещи. Ещё раз способы саморазвития одним списком:

  • Получение знаний через книги, видео и аудио;
  • Активные действия на основе настоящих знаний;
  • Определение главных целей жизни;
  • Построение планов и целей на день, неделю, месяц, год;
  • Развитие позитивных качеств и искоренение негативных качеств;
  • Контроль эмоций и чувств;
  • Раскрытие и реализация талантов;
  • Правильное питание;
  • Полноценный сон;
  • Занятие физическими упражнениями;
  • Периодический гармоничный отдых;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Гармонизация отношений с близкими людьми;
  • Обучение выстраиванию взаимоотношений с людьми;
  • Поиск полезного окружения и общение с ним;
  • Развитие в любимом деле;
  • Обучение адекватному отношению к деньгам.

При желании и необходимости Вы можете записаться ко мне на консультацию по саморазвитию и получить ответы на все интересующие Вас вопросы. Также на ней мы можем составить Ваш индивидуальный план саморазвития с конкретными шагами в каждой сфере жизни.

5 советов как начать саморазвиваться

Не повторяйте чужих ошибок

История того, как я начал саморазвиваться берет истоки с момента, который подтолкнул меня к действиям. Началось все с того, что я застрял на одной работе, двенадцати часовые смены в графике 3 через 3, которую я, мягко говоря, ненавидел. Моему утомлению не было конца, постоянный недосып после ночных смен, давление от начальства. Вдобавок к этому, время, которое незаметно утекает сквозь пальцы, не подчиняясь ни каким законам природы.

Унылые будни и скучные выходные заставляли меня задумываться, пора, что- то менять, так дальше не может продолжаться. Я постепенно пришел к решению, изменить свое положение дел в лучшую сторону.

Поиски ответов, о том, как начать саморазвиваться на просторах Google и Yandex дали плоды. Скачал и прочитал тонны книг по теме, пересмотрел горы видео. Именно тогда я открыл для себя вселенную саморазвития, и моя жизнь с тех пор перестала быть прежней.

Благодаря саморазвитию я смог построить себя как личность, поддерживать здоровье и чувствовать жизнь, быть энергичным, контролировать личные финансы и многое другое. Я говорю это, не для того чтобы похвастаться, а чтобы показать вам, что изменится, может каждый.

Но, как и в любом деле, путь саморазвития может быть довольно сложным, а дорога заполнена препятствиями, которые вы обязательно встретите. Вот почему в этой статье я хочу поделиться советами о том, как начать саморазвиваться. У каждого должен быть шанс пройти этот путь быстрее и с меньшими потерями. Итак, поехали!

Сосредоточьтесь на одной теме — не беритесь сразу за всё

Вместо того чтобы пытаться пересмотреть всю свою жизнь сразу, сфокусируйтесь на какой то одной области. Например, сначала вы углубляетесь в личные финансы и как только начинаете их контролировать, переключайтесь к своему здоровью. После этого можно переходить к налаживанию отношений, личностной эффективности, производительности и т.д.

На данном этапе не помешает внедрить в свою жизнь самодисциплину, которая поможет придерживаться порядка в задуманном. Таким образом, вы не будете перегружены и можете направить все свои ресурсы на успешное изменение одной области вашей жизни.

Выполнение всего сразу приведет к потере внимания, времени и энергии, что резко снизит ваши шансы на успех. Первоначальный энтузиазм саморазвития может угаснуть, а мелкие неудачи станут подавляющими довольно быстро. Все закончится, не успев начаться.

Найдите несколько книг или курсов, которые помогут вам ответить на вопрос, как начать саморазвиваться и совершенствоваться в выбранной вами области. Стратегически извлекайте полученные знания и сосредотачивайтесь на действиях и реализации этих знаний.

Многие люди в мире саморазвития являются «вампирами», которые любят собирать больше знаний, но не предпринимают реальных действий в отношении того, что они знают, что создает ложное чувство личного развития. Гораздо лучше читать 10 книг в год, применяя прочтенный материал в жизни, по сравнению с чтением 30 книг без каких либо действий.

Найдите себе наставника

Найдите хотя бы одного человека, который достиг того, чего хотите достичь вы. И в буквальном смысле попробуйте делать то же самое. Это может быть коллега, автор бестселлера, влиятельный лидер или тренер. Изучите их подходы, их материал и их слова — попытайтесь повторить. Только без фанатизма, не стоит собирать всю информацию обо всех или учится у 50 успешных людей. Лучше выбрать от 1 до 5 наставников и учится у них.

Выгода в том, что этот человек уже прошел определенный путь саморазвития, по которому собираетесь идти вы. Поэтому он или она может показать вам подводные камни, препятствия и лучшие стратегии для достижения успеха. Если вы попытаетесь сделать все самостоятельно, будьте готовы совершать много ошибок, потратить уйму времени и столкнуться со многими неприятными ситуациями.

Например, я многому научился у таких ребят, как Энтони Роббинс, Роберт Кийосаки, Бодо Шефер, Ричард Брэнсон — хотя я даже не встречал их. Только благодаря изучению их движений, книг или биографий, я смог покинуть свою зону комфорта, найти своё призвание и жить более полноценной жизнью.

Найдите единомышленников

Самостоятельный поиск ответа на вопрос как начать саморазвиваться может привести к множеству разочаровывающих и одиноких моментов. Чтобы этого избежать, найдите хотя бы одного человека разделяющего ваши интересы.

Есть ли у вас друзья, коллеги или члены семьи, которые также амбициозны или занимаются саморазвитием? Если есть, то поделитесь с ними вашими знаниями, уже сделанными шагами, провалами и успехами. Двигаться вместе будет интереснее и легче.

Если вам сложно найти такого человека в своем окружении, то соц. сети либо форумы в помощь. Даже наличие еще одного человека, который разделит ваши успехи, результаты и трудности, приведет к большей последовательности и мотивации — все это важные составляющие успеха.

Ставьте цели

Мы действуем наиболее эффективно, когда у нас есть цель, к которой нужно стремиться. Когда вы поставили несколько целей, вы можете действовать с ясностью, внимательностью и решительностью. Ваши действия больше не являются случайными и неструктурированными, а целенаправленными и намеренными. Ещё больший эффект от поставленных целей будет их визуализация. Представление того что вы уже достигли желаемого и получили то, что хотели. Более подробно о постановке целей читайте в нашей статье.

Когда вы устанавливаете свои цели, всегда делайте их очень конкретными, измеримыми. Добавляйте к ним крайний срок. Если вы этого не сделаете, это просто остается смутным желанием или мечтой.

Кроме того, всегда включайте свое «почему». Почему вы хотите достичь этих целей? Как это сделает вашу жизнь лучше? Знание вашего «почему» мотивирует вас в еще большей степени принимать масштабные меры.

Поймите, что не всё будет гладко

Начиная путь саморазвития, вы столкнетесь с препятствиями, проблемами и внутренней борьбой, с самим собой. Эта борьба происходит во время изменения ваших внутренних убеждений и разрушения стереотипов. Такой период необходимая часть достижения великих целей. Его нельзя избежать, можно только быть подготовленным, не дать себя сломить возникшему сопротивлению. Осознание этого заранее облегчит преодоление.

Не исключено и внешнее противодействие, и давление от окружающих вас людей. Ведь они привыкли видеть простого ни чем от них не отличающегося человека. Зачастую это окружение, даже не подозревая, навязывает нам поведение далекое от мысли постоянного саморазвития. Зона комфорта и ощущение безопасности, вот главный девиз убеждений таких людей. Риск и страх перед неизведанными трудностями и переменами, отбивает все мысли, что-то начинать.

Как бы это не звучало странным и обидным, но общение с такими людьми на период осуществления задуманного придется ограничить или свести к минимуму. Окружение решает, будете ли вы развиваться или сидя на диване перед телевизором мечтать о лучшей жизни.

Помните, что все величайшие умы на этой планете столкнулись с проблемами, препятствиями и трудностями. Фактически, это было необходимой составляющей их успеха.

И в завершении к этому хочу добавить слова Бодо Шефера: «ваши вчерашние мысли привели вас туда, где вы находитесь сегодня».

Как я упоминал ранее, знаний не достаточно, чтобы изменить вашу жизнь — вам нужно предпринять серьезные действия в отношении того, что вы знаете. Поэтому в качестве практического примера следуйте, хотя некоторым из этих советов и применяйте их в своей жизни.

работа над собой с чего начать девушке

Человек в течение всей жизни приобретает новые знания, навыки. Невозможно постоянно пребывать в одной точке, всегда происходит какой-либо процесс: деградация или развитие. Особенно это актуально сегодня, в век стремительных перемен. Еще 10-20 лет назад многие обыкновенные вещи казались чудом науки и техники.

Саморазвитие и самосовершенствование доступно любому человеку, вне зависимости от региона проживания, уровня жизни. Даже живя в деревне Глубокое Захолустье, можно работать во всемирно известной компании.

С чего начать саморазвитие: 10 способов

Осознанность – главное правило думающего человека, понимающего, что от его действий, поступков, мыслей зависит завтрашний день, в котором прорастут посеянные сегодня семена.

Лучшие способы сделать свою реальность полнее и насыщеннее, перестать расстраиваться от того, что все идет не так:

  1. Принять мысль, что менять мы можем только себя. Остальные люди, процессы не подвластны нашей воле.
  2. Учиться правильно смотреть на мир. Все, что окружает человека, отзеркаливает его поступки. Не звонят друзья? Жена стала сварливой, дети отбились от рук? Надо найти момент, когда и что пошло наперекосяк. Скорее всего, в этом есть доля вашей вины.
  3. Искать болевые точки, мешающие здоровой коммуникации, построению отношений. Не получается самостоятельно – вперед к психологу, он умеет.
  4. Отказаться от статуса жертвы. Такая позиция не поможет кардинально изменить себя.
  5. Понять, что все имеет цену. Хочется успешный бизнес? Придется отказаться от просмотров сериалов, посиделок с подружками и пахать по 15 часов на первых порах.
  6. Настроиться на кропотливую работу. Воспитывать себя сложнее всего, силы воздействия и противодействия будут равны.
  7. Познать истинные потребности. Делать не то, что принято, ждут другие, модно или престижно. Цели, не идущие от души, редко удается воплотить в жизнь.
  8. Научиться держать эмоции под контролем. Они – осел, которого человек ведет на веревочке мило лотков с овощами. Не нужно позволять животному совать свою морду на каждый прилавок.
  9. Осознать свое несовершенство. Каждый имеет право на слабость, усталость, ошибки. Другое дело – извлекать из негативного опыта верные выводы.
  10. Анализировать. Перед сном стоит прокрутить в голове прожитый день. За моменты недостойного поведения не корить себя, а понять, почему накрыло гневом, яростью, обидой.

Понимая причины своих поступков, будет легче избегать повтора подобных ситуаций. Прежде чем дать ход негативу, стоит взять паузу, выйти в другую комнату, остыть, подумать и только потом принимать решения.

Саморазвитие: с чего начать, как составить план

Желая стать более развитым, совершенным, интересным стоит разработать стратегию пути, указать адекватные сроки. Понятно, что выучить иностранный язык, похудеть на 20 килограммов, вырасти из продавца в генерального директора невозможно за месяц.

Вначале ставиться самая важная и отсроченная задача, например, обрести через год работу в такой-то компании. Затем прорабатываются шаги, ведущие к результату. Что может увеличить шансы на успех?

Они работают с иностранными клиентами – выучить язык. Ценят узкопрофильных специалистов – пройти повышение квалификации, окончить престижные курсы. Туда легче попасть по протекции – найти знакомых, работающих там, или познакомиться с кем-то из сотрудников (социальные сети, общие интересы в помощь) и т. д.

Для каждого пункта своя проработка: в день учить 10 английских слов, каждый месяц в течение полугода откладывать деньги на посещение курсов. Разбив глобальную цель на маленькие шаги, проще ее выполнить.

Стратегию записывают в блокнот или файл компьютера, с пунктами и подпунктами, вычеркивая их по мене выполнения. Понятно, что делать, и не так страшно все выглядит. Это называется нарезать слона на бифштексы. По кусочку съесть огромную тушу проще.

Для мужчин

Что войдет в план по развитию – вопрос индивидуальный, каждый хочет своего: достичь финансового роста, построить семью, накачать мускулатуру или перестать всего стесняться. Но сильному полу необходимо постоянно работать над собой, такова его природа.

Двигаться лучше сразу по нескольким направлениям:

  1. Тело – занятия спортом, отказ от сигарет, алкоголя, изменение пищевых привычек.
  2. Воля – уметь ставить цель и добиваться.
  3. Окружение – отношения с родителями, детьми, своей женщиной, друзьями. Этот пункт у парней часто не прокачан, а ведь он во многом влияет на жизнь, счастье, гармонию.
  4. Интеллект – читать, интересоваться политикой, новейшими разработками в технике, науке, смотреть качественное кино, развивать музыкальный вкус.

Мужчина по натуре «достигатор», завоеватель. Только преодолевая себя, стремясь к вершинам и покоряя их, он чувствует полноту жизни, осознает себя в ней.

Работа над собой: с чего начать девушке или женщине

Женщины более ориентированы на отношения, хотя встречается немало примеров карьеристок, сражающихся за кожаное кресло руководителя с большим азартом, чем коллеги-мужчины.

Девушке важно ощущать себя гармоничной, поэтому основной упор стоит сделать на:

  1. Любовь к себе. Разумный эгоизм позволит освободить кучу энергии, которая утекает на самобичевание, помощь севшим на шею, выслушивание часовых жалоб от подруг.
  2. Построением красивого тела. Не обязательно подгонять себя под придуманные маркетологами стандарты. Достаточно чувствовать себя привлекательной, активной, подтянутой, гибкой, наслаждаться здоровьем и тонусом.
  3. Развивать ум. Леди с приятной внешностью, способная поддержать разговор о самых разных вещах, удивить собеседника нетривиальной точкой зрения, способная анализировать и информацию и делать на ее основании грамотные прогнозы всегда выгодно выделяется из толпы.

Тут могут быть и дополнительные пункты: женственность, профессионализм в выбранной сфере, карьера.

В период декрета

Сидя дома с малышом, следует особенно уделить внимание себе. Часто молодые мамы так активно уходят в материнство, что забывают о себе. И вот красивая, яркая, жизнерадостная особа превращается в тетку неопрятного вида с расплывшейся фигурой, которая не знает, о чем говорить, кроме ребенка и домашнего быта.

Разумеется, малыш требует сил, времени, но можно научиться совмещать приятное с полезным, например, во время прогулок с коляской можно слушать аудиокнигу или изучать иностранный язык, прохаживаясь быстрым шагом и сжигая калории. Вечером вместо привычного сидения в соцсетях прочитать новую книгу.

Часть забот можно перепоручить мужу (это развивает отцовский инстинкт, формирует привязанность к ребенку), бабушкам. Они замечательно справятся.

А в это время сделать маникюр, сходить к парикмахеру или позаниматься фитнесом, пусть даже дома, перед монитором. Стоит подумать о будущем: планируется выходить на прежнее место работы или попробовать сменить профессию, пройдя в это время курс переподготовки? При большом желании возможности для этого найдутся.

Что чаще всего мешает личностному росту

Иногда люди не хотят развивать себя или делают это только в мечтах, клятвенно обещая себе и другим вот прямо с понедельника заняться всем и сразу.

Почему же это день не наступает годами?

  1. Нет мотивации. Если зарплата главного бухгалтера отличается от оклада рядового счетовода парой сотен, но обещает при этом ворох дополнительной нагрузки, а престиж – не то, чего хочется, будет сложно заставить себя получить высшее образование.
  2. Нежелание жертвовать тем, что есть. Каждый понимает, что с повышением финансового, социального статуса придется менять круг общения, свои привычки, начинать «соответствовать».
  3. Страх. Неизвестно, что придет на место старого. Брошу курить, не буду знать, чем себя занять во время пауз, не смогу узнавать последние новости в курилке, наберу вес. Оно мне надо?
  4. Лень. Любые перемены сопряжены с трудом, а человеческое существо по природе лениво и стремится к покою.
  5. Скрытая выгода. Достигнув материальной независимости, женщина сможет уйти от постылого супруга, но она потеряет при этом сочувствие окружающих, материальную поддержку их детям от его родителей. Понимая это, она, ссылаясь на занятость, даже не стремиться найти работу с большей зарплатой.

У каждого действия есть обратная сторона, а любой шаг ведет нас куда-то. Нужно трезво это понимать и осознавать, почему не делается ничего для повышения личностных качеств.

Книги и фильмы для саморазвития

В них находятся источники мотивации, действенные советы, примеры того, как людям, реальным или вымышленным, удалось преодолеть себя и достичь поставленных целей.

Полезной будет литература по организации времени, развитию необходимых навыков, написанная психологами. Стоит обратить внимание на фильмы-биографии людей, оставивших след в истории, науке, спорте, искусстве.

Топ-5 книг по саморазвитию, которые принесут практическую пользу:

  1. «Экстремальный тайм-менеджмент». Написанная простым и понятным языком, вовлекающая с первых страниц в жизнь главного героя, она существенно отличается от большинства классических учебников по организации жизни. (Толкачев, Морочковский).
  2. «Улыбнись, пока не поздно». Рассматривать труды Александра Свияша можно с точки зрения психологии или эзотерики, но в любом случае они не оставят равнодушной заинтересованную аудиторию. Автор подробнейшим образом рассказывает, что именно мешает человеку наслаждаться жизнью такой, какая она есть, и что можно сделать для улучшения обстоятельств.
  3. «Я хочу быть счастливой». Врач, сексолог, позитивный психолог Наталья Толстая создает книги, которые помогают женщинам стать лучше, избежать множества ошибок или поправить то, что еще можно. Легким языком с добротой, юмором эта женщина пишет о сложных и важных вещах.
  4. «Найти себя». Книга-мотиватор. Часто человеку так не хватает положительного импульса, волшебного пинка извне, способного вдохновить на свершения. Андрей Руденко щедро делится с читателем посылом для активных действий.
  5. «О чем мечтать». Люди не хотят делать то, что положено, правильно, престижно, находя личный путь успеха в том, что близко и созвучно их душе. Барбара Шер расскажет, как найти свое призвание, не тратить силы на преодоление противоречий, куда направить собственные силы для наилучшего результата.

Заключение

Применяя на практике, рекомендации, изложенные в статье, не стоит забывать хвалить себя за успехи, баловать за реальные достижения. Пусть это будет пустячок: встреча с приятелями, лишний час сна в выходной, приятная безделушка.

Все, что приносит радость, имеет право входить в жизнь без сопровождающего чувства вины. Саморазвитие – это не только результат, он и путь. Лучше, если он будет приятный и интересный, сам по себе дарящий наслаждение.

Преимущества и важность самодисциплины

Самодисциплина — один из самых важных и полезных навыков, которым должен обладать каждый. Этот навык необходим во всех сферах жизни, и хотя большинство людей признают его важность, очень немногие делают что-то, чтобы укрепить его.

Вопреки распространенному мнению, воспитание самодисциплины не означает сурового отношения к себе или ведения ограниченного, ограничивающего образа жизни. Это означает использовать здравый смысл, расставлять приоритеты и думать, прежде чем действовать.

Самодисциплина означает самоконтроль, который является признаком внутренней силы и контроля над собой и своими реакциями.

Этот навык дает вам возможность придерживаться своих решений и выполнять их, не меняя своего мнения, и поэтому является одним из важных требований для достижения успеха и достижения целей.

Обладание этим навыком позволяет вам настойчиво выполнять свои решения и планы, пока вы их не осуществите.

Хотите повысить свою решительность и внутреннюю силу?

Развивайте сильную волю и самодисциплину

Этот навык также проявляется как внутренняя сила, помогая вам проявить более сильную силу воли.

Когда эта способность хорошо развита, становится легче преодолевать зависимости, переедание, прокрастинацию и лень.

Развитие силы воли и самодисциплины

• Развивайте свою внутреннюю силу.
• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.

Цена со скидкой!

Подробная информация об электронной книге

Определение самодисциплины

Чтобы лучше понять эту тему, вот несколько определений.

  • Самодисциплина — это самообладание, способность избегать нездорового избытка всего, что может привести к негативным последствиям.
  • Это способность отвергать мгновенное удовлетворение и удовольствие в пользу некоторой большей выгоды, которая требует усилий и времени, чтобы получить ее.
  • Означает настойчивость и не сдаваться.
  • Это сила не поддаваться негативным чувствам.
  • Это означает преодоление своих слабостей.
  • Это способность следовать своим планам, несмотря на искушения отказаться от них.

Дисциплинированный человек более пунктуален, тратит больше времени и усилий на то, что он или она делает, и с большей вероятностью возьмет на себя контроль и ответственность за свою жизнь. Такой человек может ставить цели и предпринимать конкретные шаги для их достижения.

Самодисциплина — одна из важных составляющих успеха. Он выражается разными способами:

  • Настойчивость.
  • Умение не сдаваться, несмотря на неудачи и неудачи.
  • самоконтроль.
  • Способность сопротивляться отвлечениям или искушениям.
  • Пытаться снова и снова, пока вы не добьетесь того, что намеревались сделать.

Жизнь ставит вызовы и проблемы на пути к успеху и достижениям, и чтобы подняться над ними, нужно действовать настойчиво и настойчиво, а это, конечно, требует дисциплины.

Обладание этим навыком приводит к самооценке и уверенности, а следовательно, к счастью и удовлетворению.

С другой стороны, недостаток самодисциплины может привести к неудачам, потерям, испорченным отношениям, проблемам со здоровьем, ожирению и другим проблемам.

  1. Как вы себя чувствуете, если пытаетесь похудеть, но не можете удержаться от мороженого?
  2. Что вы чувствуете, когда реагируете в гневе или действуете импульсивно и, следовательно, причиняете боль людям, которых любите? Как это влияет на вашу личную жизнь?
  3. Вы пристрастились к социальным сетям и некоторое время не можете убрать смартфон? Как это влияет на вашу работу, сон или учебу, если вы студент?
  4. Если вы не можете настойчиво следовать своим планам или выполнять свои решения, не можете сдержать свои обещания и неспособны обуздать свой гнев, вы можете встретить неудачу и счастье.
  5. Если вы не можете контролировать вредные привычки, не можете перестать переедать и у вас не хватает внутренней силы, чтобы тренировать свое тело, вы навредите своему здоровью. На самом деле одна из основных причин невозможности похудеть — отсутствие дисциплины.

Этот навык важен для преодоления расстройств пищевого поведения, зависимостей, курения, алкоголя и отрицательных привычек. Он также нужен вам, чтобы заставить себя сидеть и учиться, тренировать свое тело, развивать новые навыки, а также для самосовершенствования, духовного роста и медитации.

Как было сказано ранее, большинство людей признают важность и преимущества самодисциплины, но очень немногие предпринимают реальные шаги для ее развития и укрепления. Однако вы можете усилить эту способность, как и любой другой навык. Это делается с помощью тренировок и упражнений.

Развитие силы воли и самодисциплины

• Развивайте свою внутреннюю силу.
• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.

Цена со скидкой!

Подробная информация об электронной книге

Преимущества и важность самодисциплины

Дисциплина поможет вам:

  1. Избегайте опрометчивых и импульсивных действий.
  2. Выполняйте обещания, которые вы даете себе и другим.
  3. Делайте мудрый и здоровый выбор.
  4. Преодолейте лень и промедление.
  5. Продолжать работу над проектом даже после того, как первоначальный прилив энтузиазма утих. /Li>
  6. Сходите в спортзал, гуляйте или плавайте, даже если ваш разум подсказывает вам оставаться дома и смотреть телевизор.
  7. Продолжайте придерживаться своего рациона и сопротивляйтесь искушению есть пищу, способствующую ожирению.
  8. Отказаться от дурной привычки будет проще простого.
  9. Просыпайтесь рано утром.
  10. Избавьтесь от привычки слишком много смотреть телевизор.
  11. Начать читать книгу и дочитать до последней страницы.
  12. Медитируйте регулярно.

Выполнение хотя бы небольшой части этого списка — большое достижение, которое может положительно повлиять на вашу жизнь.

Вам будет легче укрепить самодисциплину, если вы:

  1. Осознайте его важность в вашей жизни.
  2. Осознайте свое недисциплинированное поведение и его последствия. Когда это осознание возрастет, вы будете больше убеждены в необходимости изменить свою жизнь.
  3. Приложите усилия, чтобы действовать и вести себя в соответствии с решениями, которые вы принимаете, независимо от лени, склонности откладывать дела на потом или желания бросить и прекратить то, что вы делаете.

Вы можете укрепить своего ученика, даже если он в данный момент слаб, с помощью специальных простых упражнений, которые вы можете выполнять в любое время и в любом месте.

Как быть дисциплинированным

Дисциплина не означает, что вы действуете в соответствии с правилами поведения других людей или подчиняетесь другим. Это означает быть послушным самому себе и действовать в соответствии со своим здравым смыслом и разумом. Это значит придерживаться своих планов и не менять их из-за лени и трудностей.

Как стать дисциплинированнее?

Самый очевидный и прямой способ стать дисциплинированным — это выполнять подходящие упражнения. Об этом подробно рассказано в моей книге по этой теме.

  • Стремитесь лучше контролировать свою жизнь.
  • Думайте, прежде чем действовать.
  • Подождите, прежде чем реагировать.
  • Установите небольшие цели и планы, которые вы можете выполнять в течение дня. Придерживайтесь их, пока не выполните их, несмотря на тенденцию откладывать дела на потом или сдаваться.Со временем это даст вам силы для решения больших задач и планов.
  • Что бы вы ни делали, не сдавайтесь легко.

«Талант без дисциплины — как осьминог на роликовых коньках. Движений много, но никогда не знаешь, будет ли оно вперед, назад или в сторону ».
— Х. Джексон Браун младший

Начните с простых маленьких действий

Выполнение небольших действий, особенно тех, которые создают некоторую степень внутреннего сопротивления, — одно из самых важных дел, которые вы можете сделать для улучшения дисциплины и самоконтроля.Зачастую заниматься крупными проектами непосильно и сложно, но проще заниматься маленькими, поэтому начните с маленьких. Это укрепит вашу уверенность и веру в себя.

Вы можете, например, прогуляться, когда предпочитаете оставаться дома и смотреть телевизор, приготовить ужин вместо нездоровой пищи или вымыть один из ящиков стола.

Вы станете лучше и сильнее, если начнете с малого и сосредоточитесь на небольших задачах.

Вдохновляющие цитаты

«Умение дисциплинировать себя, чтобы откладывать удовлетворение в краткосрочной перспективе, чтобы получить большее вознаграждение в долгосрочной перспективе, является непременным условием успеха.”–Максвелл Мальц

«Талант без дисциплины — как осьминог на роликовых коньках. Движений много, но никогда не знаешь, будет ли оно вперед, назад или в сторону ». -ЧАС. Джексон Браун младший

«Неважно, насколько медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь». –Конфуций

«Психическая стойкость — это много вещей, которые довольно сложно объяснить. Его качества — жертвенность и самоотречение. Кроме того, что наиболее важно, это сочетается с идеально дисциплинированной волей, которая отказывается уступать.Это состояние ума — можно назвать его характером в действии ». –Винс Ломбарди

«Сначала мы формируем привычки, потом они формируют нас. Избавьтесь от своих вредных привычек, иначе они победят ». –Роб Гилберт

Возможно, вам понравится прочитать больше Цитаты о самодисциплине

Как и во всем в жизни, практика важнее всего. Через какое-то время вы увидите значительное улучшение.

Я надеюсь, что эта короткая статья даст вам мотивацию и вдохновение для развития этого полезного навыка.Это потребует некоторых усилий и некоторого времени с вашей стороны, но результаты будут наиболее полезными во всех сферах вашей жизни.

  • Вы хотите развить этот важный навык?
  • Хотите достичь своих целей?
  • Хотите больше контроля над своей жизнью?
  • Вы хотите иметь больший контроль над своими реакциями?

Полное руководство и простые упражнения можно найти в книге, указанной ниже. Даже несколько минут в день выполнения простых упражнений могут увести вас далеко.

Развитие силы воли и самодисциплины

• Развивайте свою внутреннюю силу.
• Развивайте свою силу воли и самодисциплину.
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.

Цена со скидкой!

Подробная информация об электронной книге

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

Как повысить свою самооценку

В эти выходные я разговаривал с другом, у которого заниженная самооценка.

Услышав, как эта очаровательная молодая женщина говорила о себе, настолько слепая к своей красоте, уму и талантам, я выпалил: «Ты должен начать любить себя. Тебе есть что предложить ».

Она посмотрела на меня пораженными глазами и сказала: «Как мне просто полюбить себя? Что это значит?»

Когда ваша самооценка низка, концепция любви к себе совершенно чужда.Вы считаете себя недостойным и недостойным и чувствуете, что любить нечего. На самом деле кажется, что причин ненавидеть себя гораздо больше, чем любить себя.

Низкая самооценка — самореализующееся пророчество. Чем хуже вы относитесь к себе, тем меньше у вас энергии и мотивации для того, чтобы укрепить самооценку. Ваша самооценка продолжает падать по мере того, как ваш мозг цепляется за негативное и круговое мышление, еще больше укрепляя вас в убеждениях, которые практически не имеют под собой реальной основы.

Самоуважение повышается за счет изменения ваших мыслей и поведения. Вы должны практиковать новые мысли и поведение, пока не начнете переломить ситуацию в своих чувствах к себе. И вы должны продолжать практиковать их, чтобы сохранять здоровую любовь к себе.

1. Станьте профессионалом в чем-то

Когда вы практикуете и приобретаете навыки в том, что вам нравится, ваша растущая компетентность и дисциплина практики станут для вас источником гордости и удовлетворения.

2. Восстановите свою целостность

Если вы живете вне своей целостности, вы будете чувствовать себя дезориентированным, виноватым и истощенным. Определите, что для вас значит целостность, и внесите необходимые изменения, чтобы жить в соответствии с ней.

3. Упражнение

Упражнения помогают чувствовать себя лучше физически, умственно и эмоционально. Это дает ощущение контроля над своим здоровьем и жизненной силой.

4. Волонтер

Когда мы обслуживаем и поддерживаем других людей, мы чувствуем себя воодушевленными и ценными.Мы нашли способ проявить сочувствие и связь через служение.

5. Позаботьтесь о домашнем животном

Домашние животные предлагают безусловную любовь и удовлетворяют наше стремление к вниманию и привязанности. Домашние животные учат нас состраданию и ответственности, отвлекая внимание от собственных проблем.

6. Заботьтесь о своей внешности

Когда ты выглядишь лучше всего, тебе становится лучше. Вы создаете внешний образ самооценки и уверенности — даже если вы этого не чувствуете.Но когда вы ведете себя «как будто» у вас есть чувство собственного достоинства, рано или поздно ваши чувства наверстают упущенное.

7. Сделайте что-нибудь творческое

Творческие усилия помещают вас в состояние «потока», в котором вы целенаправленно заняты тем, что делаете. Это стимулирует мозг и потенциально приводит вас к страсти или занятию.

8. Заживление прошлых ран

Прошлые проблемы и травмы могут держать вас в ловушке низкой самооценки. Обратитесь за поддержкой к квалифицированному консультанту, который поможет вам залечить раны прошлого.

9. Придумайте что-нибудь интересное

Планируйте поездку или приключение, чтобы у вас было что-то захватывающее, чего стоит ожидать. Просто процесс планирования заставит вас почувствовать себя заинтересованным и целеустремленным.

10. Поменяйте обстановку

На самом деле, если вы отправитесь в путешествие, поработаете в другом месте или проведете время вне дома, это даст вам заряд энергии и мотивации.

11. Проведите время с другом

Хорошие друзья принимают нас такими, какие мы есть, любят нас такими, какие мы есть, и предоставляют возможность развлечься и пообщаться.Наши лучшие друзья — это отражение всего хорошего в нас самих.

12. Разберитесь в своих ценностях

Определите свои основные жизненные ценности, принципы, вокруг которых вы хотите строить свою жизнь. Изучите свою жизнь, чтобы понять, где вы не соответствуете ценностям, и внесите необходимые изменения, чтобы исправить это.

13. Запишите свои достижения

Вспомните всю свою жизнь обо всем, чего вы достигли в юности и во взрослом возрасте.Составьте список всего, что вы сделали, чем гордитесь.

14. Прочтите что-нибудь вдохновляющее

Читайте книги и статьи, которые поднимают настроение и заставляют чувствовать себя позитивно. Держитесь подальше от негативных телевизионных программ, веб-сайтов, рекламы и всего, что укрепляет плохую самооценку.

15. Потянитесь

Каким-то образом выйти из зоны комфорта. Потянитесь, чтобы попробовать что-то новое, познакомиться с разными людьми или подойти к ситуации нестандартно.

16. Заботьтесь о своих отношениях

Сосредоточьте свою любовь, время и внимание на людях, которые вам больше всего дороги. Поддерживайте отношения и находите способы полноценно общаться и получать от близких более богатые впечатления.

17. Научите кого-нибудь

У вас есть навыки и способности, которыми можно поделиться с другими. Обучайте тех, кто заинтересован в обучении. Предложите свои знания и опыт в подарок.

18. Практические утверждения

Ведите дневник утверждений, в который вы пишете положительные, любящие высказывания о себе.Повторяйте эти утверждения ежедневно, когда просыпаетесь и перед сном.

19. Бросьте вызов ограничивающим убеждениям

Когда вы ловите себя на негативных мыслях о своей самооценке, бросьте вызов убеждениям, приведя доказательства обратного. Найдите причины, по которым ваши ограничивающие убеждения неверны — или, по крайней мере, не совсем верны.

20. Ищите свою жизненную страсть

Если вы не нашли свою жизненную страсть, найдите время в своей жизни, чтобы найти ее.Процесс достижения цели придаст вашей жизни смысл.

21. Дарить и получать любовь

Предлагайте и получайте физическую привязанность от семьи и друзей. Физическое прикосновение поддерживает связь между людьми, снижает беспокойство, улучшает настроение и создает связи.

22. Повышайте свои стандарты

Начните требовать от себя большего в различных сферах жизни. Бросьте себе вызов: сделайте немного лучше, идите немного дальше, ведите себя более любвеобильно, чем вы делали раньше.Установите планку повыше, и вы будете гордиться собой.

23. Имейте цель

Начните обдумывать, в чем может заключаться ваша цель жизни. Почему ты здесь? Что могло бы стать вашим наследием и как сделать это центральным элементом своей жизни?

24. Живи в нужном месте

Вы живете в обществе или городе, где вам комфортно и как дома? Или вы живете где-то, что не соответствует вашим ценностям и идеальному образу жизни?

25.Отпустите сливающих людей

Если в вашей жизни есть люди, которые унижают вас, лишают вас энергии или используют вас в своих интересах, начните осторожно позволять им ускользать из вашей жизни. Окружите себя любящими и поддерживающими людьми, которые ценят вас.

26. Сеть

Расширяйте круг друзей и единомышленников, чтобы расширить кругозор и создать новые возможности для жизни и карьерного роста.

27. Просить прощения

Если вы обидели кого-то, не живите с чувством вины или стыда.Извинитесь, исправьте ситуацию и попросите прощения.

28. Расплатиться с долгами

Жизнь в долгу может подорвать вашу самооценку и вызвать постоянное беспокойство. Расплатитесь с долгами и начните жить по средствам.

29. Не курите, не пейте слишком много и не употребляйте легкие наркотики

Все эти излишества вредны для здоровья, заставляют вас чувствовать себя плохо физически и заставляют чувствовать себя недисциплинированным и зависимым от веществ, успокаивающих ваши эмоции.

30.Создание личных границ

Знайте, каковы ваши личные границы и как вы будете реагировать, когда люди их пересекают. Не позволяйте другим использовать вас или манипулировать вами.

31. Будьте наставником

Будьте рядом с тем, кому нужна поддержка, руководство и руководство. Их уважение повысит ваше самоуважение.

32. Замедлить и упростить

Запланированная и сложная жизнь приведет к стрессу и перегрузке.У вас нет времени вносить в свою жизнь позитивные изменения, которые помогают повысить самооценку. Начните убирать вещи из своего списка дел и упрощать все сферы своей жизни.

33. Отстраниться от чужого мнения

Когда вы беспокоитесь о том, что подумают о вас другие, вы никогда не чувствуете себя свободным полностью быть собой. Начните делать выбор и принимать решения, основываясь на том, чего вы хотите, а не на том, что, по вашему мнению, хотят для вас другие.

34. Хватит сплетничать

Сплетни могут быть на мгновение сильными и захватывающими, но они оставляют у вас отвращение к самому себе.Сделайте ставку на то, чтобы перестать сплетничать.

35. Будьте инициатором

Не ждите, пока другие составят планы, позвонят в магазины или предложат идеи. Будьте инициатором, первым ответчиком, тем, кто берет на себя ответственность. Практикуйте это, даже если сначала вам неудобно.

36. Научитесь управлять гневом

Гнев часто является реакцией на чувство низкой самооценки и отчаяния. Найдите подходящие выходы для своих чувств. Выразите их поддерживающему человеку, прежде чем он превратится в гнев.

37. Примите неудачи как часть роста

Измените представление о предполагаемых неудачах. Считайте их необходимой частью роста и обучения. Неудачи — свидетельство усилий, и вы всегда чему-то учитесь.

38. Не задумываться

Спрыгните с колеса песчанки повторяющихся мыслей, которые постоянно проникают в ваш мозг. Вместо этого предпримите какие-то позитивные действия, которые отвлекают и стоит того.

39.Избавьтесь от привычки тратить время на зря

Найдите продуктивные, творческие, жизнеутверждающие способы провести время вместо бесконечных часов просмотра телевизора, серфинга в сети или игр в видеоигры.

40. Будьте готовы обратиться за помощью

Просить о помощи и поддержке — не признак слабости. Это знак решимости и смелости. Обращение за помощью означает, что вы готовы к позитивным изменениям.

41. Будьте честны с собой и другими

Если вы живете во лжи, рассказывая себе или другим истории о том, кто вы и что чувствуете, вы попадаете в ловушку несчастья.Вы должны быть искренними и открытыми, чтобы открыть свое сердце любви к себе.

42. Сосредоточьтесь на настоящем моменте

Это единственная реальность. Когда прошлое и будущее кажутся вам болезненными, сосредоточьтесь на поставленной задаче и сделайте ее с полной отдачей.

43. Практика благодарности

Каждый день записывайте ободряющие слова и все, за что вы чувствуете благодарность, все свои благословения, всех людей, чьи жизни затронули вас положительно.

44. Переход от менталитета неполноценности к менталитету равенства

Перестаньте сравнивать себя с другими и сравнивать свою ценность с тем, что у них есть, а у вас нет. Смотрите на всех, с кем вы встречаетесь, как на своих равных и потенциальных друзей, независимо от их жизненного положения, внешности или интеллекта.

45. Продолжайте учиться

Считайте себя учеником на всю жизнь и подходите ко всему с менталитетом новичка — открытым, нетерпеливым и желающим учиться.

46. Переделать страх

Начните переключать чувство страха на энергию перемен. Когда вы чувствуете страх, используйте эту мощную эмоцию, чтобы действовать в отношении чего-то позитивного и движущегося вперед.

47. Новое определение успеха

Что для вас успех? Это богатство, власть или владение? Начните рассматривать успех с точки зрения полноценного опыта, любовных отношений и значимой работы.

48. Ставить малые цели

Каждый день ставьте перед собой одну или две небольшие цели, которые не подлежат обсуждению.В конце года вы достигнете большего, чем когда-либо ожидали.

49. Изучение личной эволюции

Станьте вечным учеником личностного роста и самосовершенствования. Читайте, слушайте, изучайте и узнайте, как жить с эмоциональным интеллектом и зрелостью. Рассматривайте личную эволюцию как путешествие на всю жизнь.

50. Отдай любовь

Не стесняйтесь показать свою любовь, даже если в прошлом любовь вас ранила. Чем больше любви вы отдаете, тем больше она к вам возвращается.Начни с себя. Начните любить себя так, как любили бы своего лучшего друга или брата или сестру.

Самоуважение часто требует практики и приверженности. Вы должны ценить важность хорошего самочувствия, самооценки и уверенности в себе. Альтернатива — оставаться в депрессии, несчастье и негативных мыслях.

Начните практиковать самооценку, стимулирующую мысли и поведение. Начните вести себя так, как будто вы верите в себя и любите себя, даже если ваши чувства еще не совпали.Придумайте себе законные причины чувствовать гордость, успешность и ценность посредством обучения, личностного роста, постановки целей и достижений.

Как только вы примете уникальное совершенство того, кто вы есть, и того, что вы предлагаете миру, вы обнаружите, что более достойны своей любви и привязанности, чем кто-либо.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им!

советов о том, как улучшить самосознание вашего ребенка?

Планируете ли вы научить своего ребенка некоторым жизненным навыкам? Вы хотите рассказать своему ребенку о преимуществах самосознания и о том, как использовать это для построения позитивного будущего? Что ж, если вы можете относиться к вышеперечисленным ситуациям, чтение этого сообщения — хорошая идея.

Самосознание может помочь вашему ребенку воспитать свои сильные стороны и преодолеть свои слабости. Если вы хотите научить своего ребенка всему самосознанию в позитивной и соответствующей возрасту форме, читайте дальше, чтобы узнать, как можно научить детей самосознанию.

Что такое самосознание?

Самосознание — это жизненный навык, который поможет вашему ребенку научиться понимать свои чувства и мысли и оптимизировать свой потенциал. Это также поможет ему понять, что другие думают о нем и его поведении.Развитие самосознания и умение направлять его в нужное русло — очень важный инструмент в общем развитии вашего ребенка.

[Прочитано: Советы по развитию позитивного отношения у детей ]

Как научить детей самосознанию:

Самосознание поможет вашему ребенку задействовать свой эмоциональный, а также академический интеллект. Это также поможет вашему ребенку развивать различные социальные отношения на протяжении всего взросления и даже в более позднем возрасте. Вот несколько простых и эффективных способов развития самосознания у детей:

1.Будьте образцом для подражания:

Чтобы развить самосознание у детей, вы должны сначала осознать это сами.

  • Используйте свое повседневное поведение, чтобы показать ребенку, как управлять повседневными ситуациями в спокойной и позитивной манере.
  • Столкнувшись с неприятным или неприятным инцидентом, научите ребенка, как реагировать позитивно и справляться с ситуацией.
  • Если вам кажется, что вы злитесь из-за определенной ситуации, дайте себе тайм-аут и покажите ребенку, как вы на некоторое время отвлекаете свой ум, чтобы лучше справиться с возникшей проблемой.

[Читать: Шаги, чтобы превратиться в идеальную ролевую модель для детей ]

2. Принимайте и распознавайте эмоции своего ребенка:

Поймите эмоции своего ребенка и никогда не высмеивайте их перед ним или другими людьми.

  • Проявление эмоций вашим ребенком поможет ему контролировать свои чувства, а также лучше выразить себя.
  • Когда ваш ребенок научится справляться со своими эмоциями, он научится принимать свое поведение и понимать, как лучше функционировать.

3. Сочувствуйте своему ребенку:

Если вы сочувствуете своему ребенку, он будет чувствовать себя в безопасности и уверен в себе.

  • Сопереживание вашему ребенку научит его тому, что его эмоции важны и нечего стыдиться или скрывать.
  • Ваш ребенок мог что-то делать плохо и плохо себя чувствовать. Сочувствие к нему научит его, что он не всегда должен быть идеальным, и это нормально.

[Прочтите: Обучение детей ответственности ]

4.Позвольте вашему ребенку общаться свободно:

Ключом к самосознанию и общему росту вашего ребенка является хорошее общение, честное и открытое.

  • Поощряйте ребенка свободно общаться с вами.
  • Позвольте ему выразить свои мысли ясно и не беспокоясь о том, что вы подумаете.
  • Цените тот факт, что он говорит с вами о том, что он чувствует, и скажите ему, что вы счастливы, он обсуждает с вами разные вещи.
  • Даже если вы не полностью согласны с тем, что он говорит, не высмеивайте его мнение.Вместо этого мягко ведите его в позитивном ключе.

[Читать: Советы по развитию самооценки у детей ]

5. Обращайте внимание, будьте слушателем и учите эффективному решению проблем:

Удостоверьтесь, что вы уделяете достаточно внимания своему ребенку и хорошо слушаете.

  • Когда вы направите свое внимание на ребенка, он почувствует себя любимым и желанным, а его чувство собственного достоинства также достигнет высокого уровня.
  • Помогите ребенку понять, как реагировать и не реагировать в определенных ситуациях.Это нормально, если ваш ребенок теряет хладнокровие и разражается гневом или слезами разочарования. Примите это как его естественную реакцию. Однако помогите ему найти лучший способ справиться с той же ситуацией в следующий раз.
  • Как только он это сделает, убедитесь, что вы цените его за смелость и помогаете ему почувствовать разницу.

Ваш ребенок передаст вам большую часть своих поведенческих и социальных навыков. Будьте для своего ребенка образцом для подражания и помогите ему лучше понять свой потенциал.

Надеюсь, теперь вы поняли важность самосознания в развитии ребенка.Как вы научили своего ребенка самосознанию? Пожалуйста, поделитесь здесь своими советами и советами с другими мамами.

Рекомендуемые статьи:

Как развить уверенность в себе и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги

Будучи самым большим поклонником мистера Карнеги, я всегда с очарованием читал его, но время от времени, например, внезапное столкновение с кометой в западном небе. Для меня каждая книга Карнеги — это противоядие, но не случайный выбор! Я всегда иду или выбираю следующий, когда чувствую, что его глубочайший катализатор от 70% до 80% (или больше) был накоплен глубоко внутри действий, потому что книга Карнеги содержит богатую философию, которую нужно выявить и понять психологией и сформулировать в действие.Однако на этот раз я был немного разочарован тем, что испытал во время прохождения этой работы, потому что после 5-й главы это было для меня чем-то вроде сухого чтения, потому что поток его электростатической идеи каким-то образом ухудшился, а также потерял свой собственный путь и был начали преувеличивать расплывчатыми и ненужными вещами о цвете лица, что является гигантским провалом для меня и этой работы, которой совершенно не ждали от одного из великих писателей, таких как Карнеги. Я дам 3/5 за книгу.

Книга вот так постепенно расцветает!

Глава 1

# Повышайте смелость и уверенность в себе

Начните с энтузиазма и всегда находите конкретный ключ к тому, почему вы хотите выступить.

Сделайте вдох за 30 секунд, прежде чем говорить, и успокойтесь.

Всегда действуйте так, чтобы не бояться.

Всегда больше сосредотачивайтесь на массаже, чем на себе.

Всегда планируйте то, что вы хотите сказать.

Главный ключ к уверенности в речи — это говорить.

Глава 2

# Как начать разговор

Начинайте или начинайте выступление с юмором

Никогда не притворяйтесь извиняющимся, когда говорите. Это очень важный момент для «F-I-R-S-T» 5 секунд, но очень сложно заставить публику слушать следующие 5 минут. Если вы проиграли, то потеряете, Так что всегда быть чем-то очень интересным с Первым предложением.

Всегда вызывать любопытство аудитории и шокировать ее первым предложением.

Следуй за автором журнала

Мы можем начать разговор с рассказа.

Начнем с иллюстрации.

Используйте любой экспонат.

Задавайте вопросы, чтобы люди думали и сотрудничали с вами.

Всегда добавляйте очень простой, естественный и интересный рассказ.

Chapter 3

# Как закрыть разговор.

Всегда составляйте планы на концовку и не только одну, но и 2–3 различных стратегии.

Вы должны понять ощущение финала.

Всегда заканчивайте речь словами «необходимо выполнить какое-то действие.»

Закройте искренними и оптимистичными комплиментами.

» Всегда оставляйте их смеяться во время прощания. «

Остановитесь, когда люди начинают слушать вас, чтобы усилить голод.

Глава 4

# Уверенность в себе через подготовку

Всегда думайте о предмете в голове каждый раз, живите с ним, спите с ним.

Не пытайтесь охватить каждую область предмета, вместо того, чтобы взять одну точку и преувеличить

Составьте расписание и сядьте, чтобы изучить, чтобы собрать как можно больше информации.

Глава 5

# Как известные ораторы готовили свои обращения

1. Изложите свои факты.

2. Спорить с ними.

3. Призыв к действию.

Многие студенты этого курса нашли этот план очень полезным и стимулирующим.

1. Покажите что-нибудь не так.

2. Покажите, как это исправить.

3. Приглашаем к сотрудничеству.

1. Вот ситуация, которую необходимо исправить.

2. Мы должны сделать то-то и то-то по этому поводу.

3. По этим причинам вам следует помочь.

Или

1. Обеспечьте заинтересованное внимание.

2. Завоюйте доверие.

3. Изложите свои факты; Расскажите людям о достоинствах вашего предложения.

4. Апеллируйте к мотивам, побуждающим людей действовать.

Как готовились известные ораторы:

Напишите и запишите свою речь и слушайте, а затем исправьте

Сделайте заметки

Практикуйтесь в одиночку и проявляйте себя полностью и постоянно.

Глава 6

# Важнейшие элементы успешной речи

# NIL

Глава 7

# Улучшение памяти

Медитация каждый день

Наблюдайте очень внимательно и исследуйте (Точность)

Прочитайте вслух (Линкольн technic)

Набросайте, напишите и визуализируйте

Мнемонические техники (Mark tween)

Как запомнить длинную книгу?

ПОВТОРЕНИЕ — «Естественный закон запоминания»
Повторяйте достаточно часто, используйте его, применяйте его, используйте новые слова каждый день в разговоре, назовите незнакомцев по его имени, обсудите в разговоре необходимые моменты в публичном выступлении.

Тип повторения, который имеет значение

Наша память фактически работает в интервалах между повторениями. Подсознание работает через определенные промежутки времени, чтобы освежиться.

Чтобы запомнить что-то, мы должны делать разумное повторение.

Глава 8

Секрет хорошей доставки

Улицы важные слова, подчиненные неважные однажды.

Исполнительная функция и саморегулирование

Когда у детей есть возможности для развития управляющих функций и навыков саморегуляции, люди и общество получают выгоды на всю жизнь. Эти навыки имеют решающее значение для обучения и развития. Они также способствуют позитивному поведению и позволяют нам делать здоровый выбор для себя и своей семьи.

Управленческие функции и навыки саморегуляции зависят от трех типов функций мозга: рабочей памяти, умственной гибкости и самоконтроля. Эти функции тесно взаимосвязаны, и успешное применение навыков управляющих функций требует, чтобы они действовали в координации друг с другом.

Каждый тип управленческих навыков опирается на элементы других.

  • Рабочая память управляет нашей способностью сохранять и обрабатывать отдельные фрагменты информации в течение коротких периодов времени.
  • Психическая гибкость помогает нам поддерживать или переключать внимание в ответ на разные требования или применять разные правила в разных условиях.
  • Самоконтроль позволяет нам расставлять приоритеты и противостоять импульсивным действиям или реакциям.

Дети рождаются не с этими навыками — они рождаются с потенциалом для их развития. Некоторым детям может потребоваться больше поддержки, чем другим, для развития этих навыков. В других ситуациях, если дети не получают того, что им нужно, от отношений со взрослыми и условий в их среде — или (что еще хуже), если эти влияния являются источниками токсического стресса — их развитие навыков может быть серьезно задержано или нарушено. Неблагоприятная среда, возникшая в результате пренебрежения, жестокого обращения и / или насилия, может подвергать детей токсическому стрессу, который может нарушить архитектуру мозга и нарушить развитие управляющих функций.

Сосредоточившись на повседневных жизненных ситуациях, таких как время отхода ко сну и время приема пищи, программа Ready4Routines направлена ​​на укрепление управленческих навыков у взрослых и детей, а также на повышение предсказуемости жизни маленьких детей.

Оказание поддержки, необходимой детям для развития этих навыков дома, в рамках программ по уходу и образованию в раннем возрасте, а также в других условиях, с которыми они регулярно сталкиваются, является одной из важнейших обязанностей общества. Среда, способствующая росту, предоставляет детям «опору», которая помогает им практиковать необходимые навыки, прежде чем им придется выполнять их в одиночку.Взрослые могут способствовать развитию у ребенка управляющих навыков, устанавливая распорядок дня, моделируя социальное поведение, а также создавая и поддерживая поддерживающие и надежные отношения. Также важно, чтобы дети развивали свои развивающие навыки с помощью действий, которые способствуют творческой игре и социальным связям, учат их справляться со стрессом, включают в себя энергичные упражнения и со временем предоставляют возможности для управления своими собственными действиями при снижении контроля со стороны взрослых.

70 Youtube каналов самосовершенствования для развития личности

Таблетка улучшения | Видео для самосовершенствования

США О Youtuber Таблетка улучшения предназначена для передачи важных идей тем, кто готов измениться.Каждое видео призвано вдохновить, мотивировать или научить вас чему-то, что может изменить вашу жизнь.
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCBIt..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Brendon.com | Видео по личному развитию

США О YouTube Брендон Берчард — один из самых популярных тренеров по личному развитию в мире и автор «Манифеста мотивации».’
Частота 1 видео в неделю
С октября 2007 г.
Канал youtube.com/user/BrendonBurc..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Skillopedia — Навыки для реального мира

США О Youtuber В Skillopedia мы осознаем, что мягкие навыки чрезвычайно важны и становятся тяжелыми навыками сегодняшней конкурентоспособной рабочей силы. Недостаточно хорошо обучаться техническим навыкам, не развивая более мягких навыков межличностного общения и построения отношений, которые помогают людям эффективно общаться и сотрудничать.
Частота 2 видео / квартал
С декабря 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCC3U..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зои Ариэль

Канада О YouTube Зои Ариэль — канадский ютубер из Рима. Этот канал — место позитива, мечтаний, целей и самосовершенствования.
Частота 3 видео в неделю
С августа 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UCpK5 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Энтони Стэгг

United Kingdom О Youtuber Канал, посвященный вдохновению людей и обучению практическому личностному развитию.
Частота 1 видео / месяц
С января 2011 г.
Канал youtube.com/user/Negotiation..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дебра Берндт-Мальдонадо

США О YouTube Новый способ изменить свою жизнь без необходимости исправлять себя или изучать бессмысленные советы по свиданиям.Специалисты по взаимоотношениям, личностному развитию и визуализации MP3.
Частота 2 видео в неделю
С июня 2007 г.
Канал youtube.com/user/Hypnodeb1/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рафаэль Элиассен

США О YouTube Я на все 100% стремлюсь предоставить вам высококачественные анимационные видеоролики, которые помогут вам воплотить в жизнь свои мечты и стать лучшим, на что вы способны. Позвольте мне повлиять на ваш образ мышления и быть тем человеком, на которого вы можете положиться в качестве постоянной поддержки в вашем пути саморазвития.
Частота 1 видео / день
С мая 2013 г.
Канал youtube.com/user/RafaelElias..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Знания для мужчин

США О Youtuber Knowledge for Men — это бренд Эндрю Фереби, который помогает мужчинам жить лучше.
Частота 1 видео / квартал
С февраля 2012 г.
Канал youtube.com / user / Knowledgefo .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мэри Моррисси

О YouTube Добро пожаловать на канал Мэри Моррисси на YouTube, где Мэри Моррисси объясняет универсальные законы и принципы успеха. Как мотивирующий спикер, лайф-коуч и создатель программы DreamBuilder, Мэри создает программы и тренинги, чтобы дать людям возможность создавать жизни, которые им нравятся.
Частота 11 видео / год
С марта 2009 г.
Канал youtube.com / user / marymaninmo .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Линда Холл

Лондон О YouTube Описание Медитации для расслабления и личного развития с Линдой Холл, вдохновляющим учителем медитации и тренером по личному развитию.