Содержание

Как расслабиться и начать жить сегодняшним днём

Когда мы бесцельно действуем и только реагируем на происходящее каждый день, то загоняем себя в рамки. Наш характер размягчается, постепенно мы теряем способность ставить себе задачи в соответствии со своими планами, остаются силы только на реагирование.

Мы движемся в потоке, на нас влияют желания и цели других людей. Лишь годы спустя к нам приходит понимание — мы наконец просыпаемся и осознаём, что потратили время бессмысленно. Возникают глубокие переживания, страдания, но уже может быть слишком поздно что-то менять. Всего этого можно избежать, если перестать жить под давлением и взять контроль над жизнью в свои руки.

Контролируйте свои мысли

Жизнь разворачивается здесь и сейчас. Но зачастую мы позволяем настоящему ускользнуть от нас, а драгоценные минуты растрачиваем, волнуясь о будущем и вспоминая прошлое. На работе мечтаем об отпуске, а в отпуске волнуемся о количестве бумаг, ждущих нас на работе. Чтобы жить так, как хочется именно вам, нужно научиться проживать каждый момент.

Будьте внимательны к настоящему и к своим мыслям. Постарайтесь наблюдать за ними, но не поддаваться их течению. Контролируйте мысли. Вы заметите, как станете более осознанно использовать время, перестанете прокрастинировать. У вас появится больше времени и сил на важные дела.

Учитесь наслаждаться красивым видом, а не думайте о том, как долго вам ехать домой, ешьте печенье без мыслей о том, что оно добавит вам лишние килограммы. Позвольте себе просто наслаждаться моментом  и не испытывайте неоправданный страх.

Чтобы делать что-то хорошо, перестаньте думать об этом

Giphy.com

Нам часто кажется, что окружающие оценивают нас каждую минуту. Например, на уроке танцев вы не можете расслабиться, потому что знаете, что танцевать не умеете и выглядите смешно в глазах других. Страх осуждения не позволяет людям пробовать новое. Но каждый человек слишком занят собой, чтобы постоянно отмечать ваши неудачи.

Если что-то пугает вас очень сильно — публичное выступление, необходимость говорить по телефону с незнакомцем или первый поход в спортивный зал, — не сосредотачивайтесь на этом. Так вы только усилите свой страх.

Постарайтесь меньше фокусироваться на себе. Больше внимания уделяйте происходящему вокруг. Осознавайте себя как часть происходящего, а не единственное действующее лицо. Это поможет совладать с эмоциями и правильно реагировать на окружающую обстановку. Так вы сможете работать над своими слабыми сторонами.

Чтобы выжать из времени как можно больше, потеряйте ему счёт

Когда вы поглощены интересным делом, то перестаёте следить за временем. Подобное происходит, когда нам нравится то, что мы делаем. А ещё мы не считаем время, когда спим. Но нельзя просто окунуться в деятельность с головой, не желая этого, поэтому важно создать оптимальные условия для таких занятий.

Подберите интересную цель, которая научит вас новому. Она не должна быть настолько тяжёлой, чтобы вы испытывали стресс, двигаясь к ней, и слишком лёгкой, чтобы не испытывать скуку в процессе.

Расставляйте приоритеты

Одна из проблем, мешающих нам достигать своих целей, — трудности, о которых мы думаем. Мы часто считаем, что должны сделать что-то, хотя это не так. Задумайтесь, делаете ли вы что-то без желания, не видя в этом смысла, просто по привычке.

Действительно ли это необходимо или полезно? Чтобы выяснить, что в вашей жизни важно, используйте закон Парето — 20% ваших действий приносят 80% результата. Выясните, что именно включают в себя эти 20% и уделяйте им больше внимания, а на оставшиеся 80% взгляните по-новому. Старайтесь вкладывать в них меньше времени и труда, освобождая место для чего-то полезного.

Составьте план, чтобы ничего вас не отвлекало. Подробно распишите все свои дела. Так вам больше не придётся отвлекаться в процессе работы и вспоминать, что же ещё нужно сделать. Можно использовать самое простое планирование. Главное, чтобы оно было достаточно детальным.

Если что-то беспокоит вас, не бегите от этого

Все мы испытываем негативные эмоции — боль от разлуки, разочарование от неудавшегося учебного проекта, страх перед публичным выступлением. Это вполне нормально.

Однако проблема может крыться в том, что мы начинаем испытывать вторичные эмоции. Например, когда мы злимся на свой страх выступлений, боимся боли разлуки, нервничаем при мысли о необходимости делать новый проект. Так мы только дольше испытываем неприятные чувства. Выход из этого — принятие своих чувств.

Не нужно пытаться изменить произошедшее. Просто живите дальше, не отталкивая свои эмоции и не осуждая себя за них. Негативный опыт позволяет нам расти, если мы не боимся его анализировать.

8 принципов, которые помогут тебе проживать свою жизнь осознанно

Хоть мы все и соглашаемся с утверждением, что нужно стараться жить осознанно, не каждый из нас понимает, что на самом деле скрывается за этим словосочетанием. Да, важно быть «здесь и сейчас» и принимать себя таким, какой ты есть, но никто не дает нам инструкции, как воплотить это в реальность. Есть несколько принципов, которые помогут тебе приблизиться к «осознанному образу жизни».

1. Не предъявляй претензий

Человек, живущий осознанно, понимает, что ему никто ничего не должен. Существуют только взаимные договоренности и решения, принятые без давления или обязательств. Если человек не выполняет договоренностей, нужно подумать, как в дальнейшем взаимодействовать с ним и стоит ли вообще  продолжать общение. А еще в таких ситуациях не мешало бы разбираться, почему так произошло и чему ты можешь научиться благодаря этому.

2. Не предавай себя и свои ценности

Окружающие люди ждут от нас следования шаблонным стандартам поведения, и если мы соглашаемся с этим утверждением и действуем в рамках общепринятого, то мы предаем самих себя. Конечно, есть исключения — вещи, которые попадают в категорию «надо», — но все-таки следует понять для чего. Нельзя заниматься самообманом, пытаясь соответствовать ожиданиям окружающих людей. Если ты постоянно чувствуешь себя измотанным, не испытываешь удовлетворения от достижения цели, то, вероятнее всего, ты делаешь что-то не так.

6 ложных ценностей, навязываемых обществом, которые на самом деле не нужны для счастья

3. Бери ответственность за свою жизнь

И за всё, что в ней происходит. Любая ситуация, с которой ты сталкиваешься, является всего лишь результатом твоих мыслей, решений и действий в прошлом. Неприятные эпизоды твоей жизни случаются вовсе не по вине внешних обстоятельств, сверхъестественных сил или злого рока. Нет. Наш путь ничем и никем не предопределен, а значит, всё в наших руках. Мы можем быть как жертвой обстоятельств, так и творцами собственной жизни. Выбор всегда только за нами.

4. Признавай, что за всё в жизни приходится платить

Каждый из нас разрабатывает в своей голове грандиозные планы, но не берется за их осуществление просто потому, что не хочет или боится преодолевать трудности. Но разве путь к масштабной цели и исполнению мечты может быть простым? Тебе придется карабкаться наверх, иногда оступаясь, совершая ошибки, переживая провалы и поражения. Вытерпеть всё это легче, если цель действительно стоит твоих стараний (а иногда и страданий). Если таких целей у тебя нет, то выйти за рамки привычного «родился, пожил немного и умер» у тебя вряд ли получится, как бы печально это ни звучало.

5. Ищи ответы внутри себя

Как? Да очень просто. Прежде чем обращаться с вопросом к другим людям, осознанный человек прислушивается к себе — к своему сердцу, голосу разума и интуиции. Пойти путем сбора советов, конечно, намного легче: у тебя будет готовый план действий. Но задумайся: разве есть кто-то, кроме тебя, кто знает, как тебе будет лучше?

6. Не пытайся держать под контролем всё

Чем раньше ты поймешь, что не в силах держать под контролем всё, что происходит в твоей жизни, тем скорее у тебя получится расслабиться и начать наслаждаться происходящим. Есть вещи, которые от тебя не зависят, и как бы ты ни старался — исход будет один и тот же. Нужно ли тебе зря тратить время, энергию и душевное спокойствие? Решение принимай сам. Но мы не советуем.

7. Живи моментом

Ты живешь здесь и сейчас, и на то, чтобы предпринять что-либо, у тебя есть всего лишь эта самая минута. Нет смысла вспоминать, какие ошибки были допущены тобой в прошлом, или строить планы на далекое будущее. Слишком часто оглядываясь назад или, напротив, забегая вперед, ты теряешь возможность наслаждаться тем самым моментом, который проживаешь. Думай о том, что ты можешь сделать сейчас, а не когда-либо еще.

Как научиться не откладывать жизнь на завтра

8. Не жди оценок других людей

У осознанного человека есть свой взгляд на окружающий мир и самого себя. Поэтому его не заботит то, что о нём думают другие. Все многочисленные обсуждения и осуждения он оставляет на совести тех, кто этим занимается. Тем более это их мысли, которые дают характеристику им самим, а не объекту их внимания.

Человек, живущий осознанной жизнью, не старается добиться чьего-то расположения. Он смотрит в глубь себя и ищет состояние спокойствия и комфорта.

Как жить своей жизнью: краткое руководство

Ваша жизнь идет не так, как Вам хотелось бы? И Вы уже просмотрели много работ о том, как жить своей жизнью. Но изменения не наступают. Давайте разбираться.

Факт в том, что в этом вопросе достаточно много интересного и полезного написано. Но все эти приемы в реальности часто либо совсем не действуют, либо дают совсем слабый эффект. Дело в том, что, как показывает практика, если не выполнены главные условия изменения жизни к лучшему, то все остальные действия будут практически бесполезны.

Ответьте прямо сейчас на вопрос: «Что Вам мешает изменить свою жизнь к лучшему  и начать жить своей жизнью прямо сейчас?»

Скорее всего, у Вас нашлось достаточно много хороших аргументов. Только от этого суть проблемы не изменилась — Вам по-прежнему плохо. На самом деле есть только две причины: нет знаний и нет внутренних действий, направленных на изменение своей жизни. И есть только два подхода, как изменить свою жизнь к лучшему: 1) пусть другой что-то делает, чтобы мне было хорошо; 2) я буду делать все для того, чтобы моя жизнь стала лучше.

Если Вы ждете, что кто-то другой сделает Вам хорошо, что обстоятельства сами как-то изменятся к лучшему, то Вы, возможно, когда-нибудь чего-то и дождетесь. Не факт, правда, что это будет то, что Вам нужно, но тем не менее… В любом случае, при таком подходе Вы не управляете своей жизнью, Вы не являетесь созидателем. Вам просто лень трудиться, творить.

Если Вы несмотря ни на что готовы сами прикладывать усилия к тому, чтобы быть счастливее и жить своей жизнью. Если готовы сами наполнять свою жизнь радостными красками, приятными впечатлениями, тогда вот Вам основные рекомендации, придерживаясь которых, Вы обязательно измените свою жизнь к лучшему.

Принять

Первое что нужно сделать — определить, зачем так происходит. Не нужно сопротивляться, не нужно бороться, а нужно просто принять ситуацию, как она есть. Нужно принять происходящее, как свою судьбу. Принять, что раз так происходит, значит, так надо. Даже если еще не понимаете, почему так происходит, все равно нужно принять происходящее как должное, чего не избежать, как ни крутись, как ни старайся. Принять — это самое сложное. Здесь нужны знания, необходимо осознание. Нужно понимать, что происходит. Когда есть осознание, тогда нет боли, нет страданий. Страдания только от незнания. В самом начале нужно просто проглотить эту горькую таблетку. Просто принять. Взять ответственность за происходящее на себя. Ни другой плохой, а он так поступает потому, что так сейчас надо. Понимание придет позже. Но уже принятие ситуации на первой стадии, как часть своей жизни, откроет понимание происходящего и покажет правильные решения.

Остановить боль

Ошибки совершают все. И здесь не столько важно ни не совершать ошибок, ни тем более не убиваться из-за них, а важно правильно их исправлять. Важно то, как себя вести после того, как совершена ошибка. И в этом плане много ошибок, причем зачастую очень глупых, но судьбоносных, совершается, когда решения принимаются в моменты душевной боли. Придерживайтесь всегда следующего правила: сначала нужно избавиться от боли. Пока есть боль дальше ничего не стоит делать, ничего нельзя предпринимать: ни выяснять отношения, ни строить планы, ничего такого. Пока есть боль, обида, пока не принята ситуация нельзя совершать какие-то поступки! Реальность в том, что если с болью в сердце совершать поступок, то начинается неправильное понимание вещей, неправильное представление о жизни, неправильное видение ситуации. В результате чего появляются не те планы, не те идеи, не те желания, не те реакции. Начинается погружение в ситуацию, совершение разрушающих действий, а потом и вовсе наступает разруха. Поэтому важно прежде остановить боль. Не погружаться в свои печали и размышления на эту тему, а совершить определенные внутренние действия, чтобы остановить боль. Помните, что в расстроенном состоянии нет понимания ситуации, нет понимания того, что на самом деле происходит. Вместо этого человек в мыслях только себя сильно накручивает, придумывает разные страшные варианты, и тем самым усиливает свою боль и усиливает действие неблагоприятных факторов в своей жизни.

Успокоиться

Спокойствие в сердце приходит с пониманием того, что происходящее — есть необходимое испытание, которое нужно преодолеть, чтобы перейти на следующий уровень, словно как в игре.  Индикатором того, что Вы приняли ситуацию и остановили боль, является стойкое появление спокойствия в сердце. С этим приходит понимание, зачем Вам это надо. Затем — ощущение, что все потихоньку преодолевается, налаживается, становится легче. Далее появляются реальные возможности влиять на ситуацию. Ситуация становится такой, что ее можно изменить. Продолжая совершать действия, меняющие жизнь к лучшему, такой человек меняет ситуацию. При этом делаются выводы из того, что произошло. Эти выводы укрепляются в сердце. И вот это уже знания, когда человек в подобных ситуациях без всяких размышлений, интуитивно поступает верно, не совершает уже прежних ошибок. Более того, пройдя такой путь, он чувствует себя сильным в жизни и что бы с ним не случилось, он знает, как быть, знает, что делать и как вернуть назад, чтобы прийти к хорошей ситуации.

Вот это и есть самые главные правила, как жить своей жизнью, причем счастливо. Все остальное — уже детали, которые для каждого индивидуальны.  Другими словами, первое, что необходимо сделать — это принять ситуацию; второе — совершать действия, которые меняют ситуацию. Действия должны быть, как внешними, так и внутренними. Внутренние действия — это работа сердцем, действия в мыслях. Жизнь формируется сначала внутри, а потом во вне отражается результат этой внутренней жизни.

Как начать жить своей жизнью и своим умом » Наша Психология

Многие люди думают, термин «как начать жить своей жизнью» означает — думать только о себе, перестать беспокоиться о том, что происходит вокруг и никого не тревожить. Для некоторых, это означает облегчить свою жизнь, весело проводить время и наслаждаться свободой.

Основной смысл этого термина заключается в том, если вы хотите улучшить свое существование и отношения с другими людьми, вы должны уважать и ценить всё, что вас окружает. Стараться не вмешиваться в жизнь людей и позволить им самостоятельно принимать решения.

Содержание статьи

Важно знать границы

Не так сложно понять, как начать жить своей жизнью. Но есть очень тонкая грань, которую мы не должны пересекать, попадая в ситуации, которые могут негативно повлиять на наших знакомых. Общаясь с различными людьми, мы делимся с ними своими жизненными проблемами, либо радостными моментами. А когда слишком сильно начинаем сближаться с человеком, стараемся подсказать ему, дать совет. Только мы не понимаем, что иногда, можем больше навредить ему своим советом, а не помочь, хотя делаем это из лучших побуждений.

Не нужно слишком сильно увлекаться жизнью других людей и проникать в нее полностью. Это заставляет чувствовать, что ими манипулируют, когда они хотят сами принять решение. Иногда им может понадобиться наша помощь или совет, но только не нужно постоянно заставлять их делать то, что вы сказали. Женщины часто любят поговорить о своих проблемах с парнем или жизненных ситуациях в браке. В таком случае не нужно давать советы о прекращении отношений, или как сохранить мужчину и восстановить чувства. Если она последует вашим советам, а все получится не так как ожидалось, с большой вероятностью, между вами может произойти конфликт.

Не нужно в любой ситуации пытаться давать советы человеку. Людям просто нужна поддержка, и они хотят поделиться своими проблемами. Но, если вы хотите помочь, желательно быть осторожным в своих словах и поступках. Старайтесь не вмешиваться в отношения и не давать нежелательные советы.

Пример из жизни

Правдивая история, которая является прекрасным примером того, что мы обязаны знать, как начать жить своей жизнью. У брата моего хорошего друга умерла жена. Он начал звонить ему по несколько раз в день, за моральной поддержкой и советом. Поскольку мой знакомый чувствовал необходимость помочь своему брату, он много общался с ним, постоянно навещал, чтобы увидится и поддержать. Хотя у него была достаточно сложная работа, с высоким уровнем стресса. А у его жены были проблемы со здоровьем.

Очевидно, что ему было не просто морально помогать кому-то еще, тем не менее он чувствовал обязанность быть рядом с братом. Со временем он так сильно погрузился в эту ситуацию, что чувства отчаяния и стресса, стали становится его собственными. У него стало еще больше проблем, из-за которых он начал принимать антидепрессанты, чтобы поддерживать себя в нормальном состоянии. Все из-за того, что он начал жить как собственной жизнью, так и жизнью своего брата. В таком случае лучше обратится к специалисту, а не стараться самим искать выход из ситуации.

Последствия могут быть серьезными

В вышеупомянутой истории человек явно не понимал, что он создает психологически сложную ситуацию для себя и брата. И если сейчас ему ничего не поможет, он и дальше будет искать людей, которым будет рассказывать о своем горе. Но сложность заключается в том, что если мой знакомый прекратит постоянно выслушивать своего родственника, то их отношения могут быть разрушены. Брат подумает, что его не уважают и не хотят помочь. Эта ситуация хорошо показывает, что может случиться, если вы будете брать на себя проблемы других людей.

Чтобы не вмешиваться в жизнь других людей, вы всегда должны спрашивать себя: «Это моя проблема?» Если ответ — да, то вы должны взять ответственность на себя и разобраться в этой ситуации. Если ответ — нет, тогда старайтесь не вмешиваться, а занимайтесь своими делами. Лучшее, что вы можете сделать — это выслушать человека и поддержать его. Скажите, что вы сожалеете ему и пожелайте как можно быстрее разобраться с этой проблемой.

Советы в отношениях особенно опасны

Мы должны быть очень осторожными, когда речь заходит об отношениях, либо семейной жизни. Если вы хорошо знаете человека, то у вас есть право давать ему советы. Возможно, вы действительно хотите помочь, но это не лучшее место, чтобы вмешиваться в личную жизнь человека. Он все равно сделает так, как считает нужным, чтобы вы не говорили. Пусть человек сам решает, как строить свою семейную жизнь. Последствия чрезмерного интереса о жизни другой личности всегда одинаковы. А попытки управлять человеком бесполезны и ничего не дадут. В результате это всегда создает проблемы и обиды.

Всякий раз, когда меня просят о помощи или совете, я осторожно к этому отношусь. Потому что знаю, проблемы этого человека, могут стать моими. Я считаю, это правильный подход. Следуя этому принципу, вы будете позволять людям принимать решения, за которые только они будут нести ответственность.

Надеюсь, я вам помогла разобраться в вопросе, как начать жить своей жизнью и стараться меньше влезать в отношения других людей.

Подпишись на наш Telegram

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Как начать жить здесь и сейчас

Но если жить в настоящем времени так прекрасно, почему большинство этого не делает?

На вопрос: «Для чего нужно жить здесь и сейчас?», ответить совсем просто. Чтобы лучше работать, лучше отдыхать. Чтобы наши чувства были ярче и тоньше. Чтобы развить свои способности. Чтобы научиться реально слушать окружающих и действительно присутствовать рядом с другим человеком.

Чтобы улучшить память и стать внимательнее к деталям. Чтобы избавиться от лишних тревог и от перфекционизма. Список можно продолжать до бесконечности.

Почему нас здесь нет?

Но возникает встречный вопрос: если жить в настоящем времени так прекрасно, почему большинство этого не делает? Возможно, потому, что мы не в ладах с собой – будь то собственное тело или страна, где мы родились, будь то профессиональные вопросы или отношения с близкими. Мы привыкли уходить от не устраивающей нас реальности куда-нибудь, лишь бы не присутствовать в ней.

Например, любой ребенок может спрятаться в воображаемом мире, когда окружающая реальность слишком страшна и неуютна. У взрослых тоже есть обширный плацдарм для отступления. Мы можем очутиться в мире фантазий и воспоминаний, уйти в мир проектов и теорий, а можем занять себя опасениями, недоговоренными разговорами, составлением списка некупленного. Никто не утверждает, что все это – вещи совершенно ненужные в душевном хозяйстве. Но сколько времени мы пребываем в этом виртуальном мире, а сколько – в реальном, настоящем времени?

Одно из объяснений этому кроется в современной культуре, для которой «делать» стало важнее, чем «быть». Поэтому на первый план выходят эффективность, планирование, деятельность, успех. Просто сесть и созерцать – для многих слишком тяжелая, порой просто непосильная задача.

Ближе к настоящему

Любой человек способен научиться жить «здесь и сейчас». Только, как правило, он этого не делает, потому что слишком занят. Парадокс в том, что несложные упражнения для того, чтобы почаще присутствовать в настоящем, отнимут в день не более 10 минут.

Начните обращать внимание, где вы в данный момент находитесь – в реальности или в воображаемых мирах. Можно поставить себе будильник (или напоминание в телефоне) на каждый час. И когда раздастся сигнал, спросите себя: где я? Если окажется, что вы всегда не тут, а в мечтах, воспоминаниях или планах, с этим нужно что-то делать.

Можно поиграть с одной нехитрой мыслью (свято верить в нее необязательно). Представьте, что все происходящее сейчас – единственное, что у вас есть. Прошлое — это воспоминания. Будущее — это воображаемые картинки. Кроме «сейчас», у вас ничего нет. Это немного неуютно, но это одновременно и «вставляет». Все окружающее становится на порядок ярче, и жизнь набирает силу.

Если принять эту философию, отсюда следует простой вывод: все хорошее в жизни надо реализовывать прямо на месте, здесь и теперь. Или оно уже существует в виде хотя бы зародыша — или его не будет никогда. Так что уже нельзя думать: я хочу любви, а ради этого пока потерплю издевательства любимого. Я хочу жить в роскоши, а потому сегодня буду есть «Доширак».

В любой момент можно остановиться, оглядеться вокруг и спросить себя: «Что мне тут нравится, а что нет?» И что можно изменить прямо сейчас (выключить дурацкое радио, снять со стены дорогую, но противную картину, вытереть пыль, кому-то позвонить). Можно поставить вопрос иначе: как я могу почувствовать больше радости прямо сейчас, в сей самый момент, не сходя с места? Это на порядок важнее любых грандиозных планов.

Остановить мгновенье

Удивительно, как каждый из нас ухитряется жить не сейчас. А самое удивительное, что мы не наслаждаемся даже тогда, когда вроде уже сам бог велел. Один ест бифштекс, думая не о его вкусе, а о том, каким будет десерт. Другая вместо того, чтобы получать удовольствие в постели, не может отвязаться от мыслей, как она выглядит, или скольких оргазмов она достигнет. Если удовольствие вообще существует, то оно уж точно существует только сейчас – и нигде больше! Хорошо бы почаще задавать себе вопрос: что я в этот самый момент ощущаю? – звуки, визуальные образы, вкус, запах. Внимание к ощущениям помогает быть тут и сейчас, а также увеличивает удовольствие.

Когда нам скучно

Допустим, вы стоите в пробке. Вы мысленно подталкиваете машины вперед и посылаете проклятия городским властям, глобализации и всем впереди стоящим. Но если у вас нет дара телекинеза, отчаянные мысли ничего не ускоряют. А можно эти самые минуты потратить иначе: послушать музыку и расслабиться. Или почитать книжку, на которую обычно не хватает времени. То же самое относится к очередям, к ожиданию зеленого света на перекрестке, ко многим ситуациям, когда просто нужно ждать. Если жить сейчас, моменты вынужденного простоя станут подарком, свободными минутами для жизни – достаточно только отключиться от нетерпения.

Когда страшно

Это объективный факт: если мы живем в сейчас, то у нас меньше шансов стать жертвой несчастного случая или злоумышленников. Просто потому, что мы внимательнее относимся к происходящему вокруг. В любой ситуации внимание к деталям помогает.

В целом умеренная тревога мобилизует способность жить сейчас. Однако чрезмерная тревога способна нас парализовать. Большинство страхов и беспокойств — это просто фантазии о будущем. Которое наверняка будет не таким, как мы его себе представляем. Наше бессознательное не отделяет воображаемый страх от страха реального. И потому тело реагирует одинаково как на капризы воображения, так и на подлинную опасность. Это создает стресс — опасения насчет всевозможных «а вдруг?», «а что если?», «может быть» вызывают учащенное сердцебиение. Поэтому быть сейчас — это избавление от страха. Когда мы живем в «сейчас», тревога отходит на задний план.

Уроки присутствия

Про погруженного в свои мысли человека говорят, что он отсутствует. Иногда отсутствовать невредно – например, на скучном совещании. Но с близкими — и с любимым человеком, и с детьми, и с друзьями — важно присутствовать: замечать, реагировать, понимать, сопереживать. Без присутствия можно жить только фантазиями о великой любви в неопределенном будущем. Поэтому лучше начать любить прямо сейчас и прямо того, кто находится рядом.

Если вы потеряли контакт с тем, кто сидит рядом, вернитесь «в сейчас» и восстановите оборванную связь. Слушайте, говорите то, что приходит в голову, смотрите в глаза собеседнику. Не думайте о чем-то еще, просто будьте с человеком. Желание просто быть рядом — это уже любовь. Всякая «великая любовь» растет именно отсюда.

Настоящая жизнь — это и есть жизнь в настоящем времени. Все прочее – фантазии и воспоминания писаны вилами на воде. Можно научиться жить сейчас. Это стоит потраченных усилий. Если вы этому научитесь, вы увидите, что стали спокойнее, расслабленнее, внимательнее и что вы охотнее благодарите жизнь за то, что она вам дает.

С чего начать жить?

Исходя из статистики поисковых запросов, 900 человек в месяц обращаются к «Яндексу» с этим вопросом. Я не могу проигнорировать столь интересную тему, а потому сегодня мы поговорим о том, как начать жить своей жизнью – мне кажется, эти два вопроса тождественны и заслуживают пристального рассмотрения через призму практических советов.

О том, как начать жизнь с чистого листа и как изменить свою жизнь, я уже писала. Сегодняшняя статья предназначена тем застенчивым, робким людям, которые боятся начинать жить и все ждут чего-то, томятся ощущением, что вот-вот, и начнется моя жизнь, скоро все начнется. Вряд ли это будет для вас новостью, но, если вы сами не примите решение начать жить и не будете предпринимать для этого действий, ничего так и не начнется.

Завтра не наступит никогда

Откладывание на мифическое «потом» — излюбленный прием всех тех, кто боится жить, я знаю это не понаслышке. «Потом» может означать «на следующей неделе» или «когда я стану таким-то» или «как только появится возможность». Возможности можно и нужно создавать, сделать что-то сегодня можно гарантированно, в отличие от следующей недели или третьего четверга после новолуния. Никаких таких особенных моментов, когда нужно начинать жить, нет. Сильные травмирующие события, которые меняют жизнь, случаются далеко не со всеми, и ждать их нет никакого смысла. Ждать вообще бессмысленно, нужно действовать, и действовать сейчас же. Не ждите, когда вы станете достаточно мудрым, интересным и красивым для своей жизни – станьте таким в процессе ее ежесекундного созидания.

Начните жить той жизнью, которую вы для себя вообразили. У большинства из нас, мечтателей, имеется идеальная, прекрасная, насыщенная жизнь, которая протекает исключительно в голове и не имеет ничего общего с жизнью реальной. Имейте смелость предположить, что вы сможете объединить их! Лучший способ стать счастливым – воплотить свои мечты в реальность, освободив тем самым место для еще более дерзких и великих мечтаний. Эскапизм – проживание виртуальных, не существующих жизней в кино, сериалах, играх, книгах, собственных фантазиях и других способах ухода не делает вашу реальность хоть сколько-нибудь лучше, а просто позволяет ее игнорировать. Поверьте, если воплотить хотя бы 1-2% тех картин, которые вы в воображении рисуете как свою идеальную жизнь, реальность станет гораздо привлекательнее и интереснее, не захочется убегать от нее в очередной глупый сериал, захочется сделать ее еще приятнее и счастливее. Ни одна другая жизнь, кроме вашей, будь то настоящая или вымышленная, не сможет дать вам истинного счастья.

С чего начать жить сегодня

  1. Позвольте себе управлять своей жизнью. Даже если вам кажется, что выдавать самому себе такое разрешение – глупо, сделайте это. Только вы способны на это, и только вам решать, начнете вы жить или нет. Проникнитесь этой мыслью – вы принимаете решение.
  2. А вы знаете, что, собственно, значит для вас ваша жизнь, что это такое, какая она? Закройте глаза и представьте себя на краю жизни, оглядывающимся назад. Что вы чувствуете, какие слова рвутся наружу, чтобы описать себя как личность и прожитую жизнь?
  3. Почувствуйте, что живете, и не отпускайте это ощущение больше никогда. Если вы чувствуете себя каким и кем угодно, только не живым – уставшим, безучастным, безрадостным выполняющим раз за разом одни и те же предписанные самим самому действия, перестаньте планировать на будущее. Запретите себе записывать списки типа «что надо сделать, когда будет время». Подумали – сразу же сделайте, не ждите ничего. Единственный пункт в вашем списке теперь – чувствовать, что вы живете.
  4. Найдите людей, которые наслаждаются жизнью, и окружите себя ими. Любовь к жизни заразна, а тот, кто любит жить, определенно не станет откладывать это удовольствие на «потом».
  5. Если в жизни случился застой, она не течет, не меняется, вообще нет движения – разгоните ее! Жизнь – это отражение вас; развивайте себя эмоционально, духовно, интеллектуально и физически, тогда жизнь будет расти и изменяться в соответствии с вашим прогрессом.

Если вы решили начать жить, стоит сразу отбросить сожаления о потерянном времени, незавершенных гештальтах, нереализованных возможностях – это не помогает, а, напротив, мешает жить. Упивайтесь жизнью, начиная с этой минуты, не оглядывайтесь назад в поисках признаков собственной несостоятельности и слабости. С чего начать жить? Начните с улыбки и благодарности за свою жизнь, с желания прожить ее с удовольствием, перерастающим в твердое намерение.

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — это не только диета и упражнения. Итак, , что такое здоровый образ жизни? Сегодня мы рассмотрим составляющие ведения здорового образа жизни и то, как важно вести сбалансированный образ жизни.

Я и многие другие пропагандируем преимущества здорового образа жизни, но что это на самом деле означает?

В целом большинство согласится с тем, что здоровый человек не курит, имеет здоровый вес, придерживается сбалансированной здоровой диеты, позитивно мыслит, чувствует себя расслабленным, регулярно занимается спортом, имеет хорошие отношения и пользуется хорошим балансом жизни.

Может быть, мне стоит начать с поиска нескольких определений этого слова — lifestyle .

Определение английского языка в словаре американского наследия гласит: «Образ жизни или стиль жизни, который отражает взгляды и ценности человека или группы».

Окончательное определение образа жизни: «Совокупность решений людей, которые влияют на их здоровье и над которыми они более или менее контролируются».

Определение здорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения в 1946 году определила здоровье как «полное состояние психического, физического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней».

Википедия определяет образ жизни как образ жизни человека. Сюда входят модели социальных отношений, потребления, развлечений и одежды. Образ жизни обычно также отражает взгляды, ценности или мировоззрение человека. Здоровый образ жизни обычно характеризуется как «сбалансированная жизнь», в которой человек делает «мудрый выбор».

Что такое определение «здоровый образ жизни»?

Фактическое определение здорового образа жизни — это шаги, действия и стратегии, которые необходимо предпринять для достижения оптимального здоровья.

«Здоровый образ жизни» — это ответственность за свои решения и разумный выбор здоровья сегодня и в будущем. Итак, здоровый образ жизни будет состоять из:

Физические (для тела)

  • Хорошее питание, правильное питание
  • Повышение физической формы, полезные упражнения
  • Достаточный отдых
  • Правильное управление стрессом

Вы также должны отдавать и получать

  • Прощение
  • Любовь и сострадание
  • Тебе нужно смеяться и испытывать счастье
  • Вам нужны радостные отношения с собой и другими

Эмоциональное благополучие (для разума)

  • Отношение к самоподдержке
  • Положительные мысли и точки зрения
  • Положительный образ себя

Духовное благополучие

  • Внутреннее спокойствие
  • Открытость для творчества
  • Доверяйте своему внутреннему знанию

И все аспекты личности должны работать в гармонии для достижения хорошего самочувствия, поэтому вам необходимо вести сбалансированную жизнь.

Почему это важно?

Здоровый образ жизни является ценным ресурсом для снижения частоты возникновения и воздействия проблем со здоровьем, для выздоровления, для преодоления жизненных стрессоров и для улучшения качества жизни. Растет количество научных данных, свидетельствующих о том, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. От того, что мы едим и пьем, до количества упражнений, курим ли мы или принимаем наркотики, все будет влиять на наше здоровье не только с точки зрения ожидаемой продолжительности жизни, но и того, как долго мы можем прожить без хронических заболеваний.

Такие состояния, как болезни сердца, рак, диабет, болезни суставов и психические заболевания, являются причиной большого числа смертей и инвалидностей. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на оказание клинической помощи высококвалифицированными специалистами в области здравоохранения как нашу главную стратегию по борьбе с этими состояниями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, отсрочить их возникновение, ведя здоровый образ жизни.

Почему вы не ведете здоровый образ жизни?

Для большинства из нас это насыщенная жизнь.А поддержание здоровья слишком редко оказывается на вершине нашего списка «дел». Часто удобство побеждает — мы все так заняты, что удобство превыше всего.

Хорошее здоровье — это «просто, но это непросто»

Так важно сделать «поддержание здоровья» частью наших повседневных жизненных привычек. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим. Вот действительно простое решение — постепенно улучшайте свой образ жизни, шаг за шагом.Если вы будете делать один новый шаг к здоровью каждые два месяца, например, через два-три года, вы попадете в число десяти процентов самых здоровых людей в западном мире. И мальчик, ты увидишь и почувствуешь преимущества.

Улучшения не обязательно должны быть большими; сделайте один маленький шаг для своего здоровья сегодня, продолжайте его и добавляйте еще один каждые два месяца. Составьте план — возможно, внесите 6 улучшений в течение года.

Можете ли вы вести здоровый образ жизни?

Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или формы тела никогда не рано или поздно начать думать о здоровом образе жизни.Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, внеся одно изменение в свою повседневную жизнь. Это будет не так сложно, правда?

Ведете ли вы здоровый образ жизни?

Просыпаетесь ли вы с энтузиазмом в отношении предстоящего дня? У вас достаточно энергии, чтобы делать то, что вы хотите? Вы смеетесь часто и легко, особенно над собой? Вы уверенно находите решения проблем в своей жизни? Вы чувствуете, что вас ценят и ценят? Вы цените других и даете им знать об этом? У вас есть круг теплых, заботливых друзей? Доставляют ли вы то, что вы делаете каждый день, желаемого?

Составляющие здорового образа жизни

Здоровое питание

Правильное питание необходимо для здорового образа жизни. Вашему организму требуется хорошо сбалансированная диета каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здоровья.

Есть необходимость, но разумное питание — это искусство — Ла Рошфуко (французский писатель)

Активный образ жизни

Вам нужно будет включить фитнес в свою жизнь. Физическая подготовка контролирует ваш вес, помогает лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы, инсульты и другие проблемы со здоровьем и в целом продлевает вашу жизнь.По сути, тренировки дают столько преимуществ, что без них невозможно прожить полноценную жизнь.

Тем, кто думает, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно придется найти время для болезни — Эдвард Стэнли (граф Дерби)

Управление стрессом

Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. Люди также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят с другими и так далее, когда чувствуют стресс.Таким образом, управление стрессом — важная часть вашего нового образа жизни, а методы медитации и релаксации действительно являются ключевыми составляющими здорового образа жизни.

Болезни души более опасны и многочисленны, чем болезни тела — Марк Туллий Цицерон (Римский философ)

Подружитесь с собой

Любовь к себе — ключ к здоровому и счастливому образу жизни. Самооценка — это то, насколько люди себя ценят; гордость, которую они испытывают к себе, и то, насколько ценным они себя чувствуют.Самооценка важна, потому что хорошее отношение к себе может повлиять на ваши поступки.

Сила любви изменять тела легендарна, встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, она толкает материю … На протяжении всей истории «нежная любящая забота» всегда считалась ценным элементом в исцелении — Ларри Досси (врач)

Укрепление ума и тела

Запрограммируйте свой ум на полный успех. Развивайте видение захватывающего будущего, которое волнует и вдохновляет, и сосредотачивайтесь на нем ежедневно. Разумеется, не позволяйте ничему сбивать вас с толку или заставлять сомневаться в такой возможности. Я обещаю вам, взяв под контроль свои мысли, вы значительно улучшите свою жизнь.

В головах, заполненных мыслями, с органами, забитыми токсинами, и телами, застывшими от пренебрежения, просто нет места ни для чего другого — Элисон Роуз Леви (журналист)

Жизненный баланс

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны предпринять шаги, чтобы поддерживать определенный уровень баланса… духовно, физически, эмоционально, социально, умственно и финансово.Вам нужно найти баланс между работой и семьей, а также всеми другими сферами вашей жизни, чтобы не распыляться и не испытывать чувство вины, когда вы делаете одно дело, но думаете, что должны делать другое. Все ключевые области нашей жизни пересекаются и взаимосвязаны, влияя друг на друга. Если мы не создадим для себя удовлетворения во всех без исключения сферах нашей жизни, мы никогда не сможем по-настоящему реализовать себя или жить удовлетворенной, счастливой и здоровой жизнью.

Никакой успех в общественной жизни не может компенсировать неудачи в семье — Бенджамин Дизраэли (премьер-министр Великобритании)

Быть здоровым — это так важно.Просто измените одну вещь в своей жизни сегодня. Начните здоровую жизнь прямо сейчас. Здоровый образ жизни принесет вам счастье, здоровье и жизнь вашей мечты. Вы можете снова надеть свою любимую пару джинсов. Вы можете пользоваться всеми преимуществами идеального здоровья. Вы можете чувствовать себя лучше в любое время дня.

Более десяти лет я работал над личным развитием и помогал другим реализовать свой потенциал. Вера в то, что всем нужно помогать и поощрять к раскрытию своего полного потенциала, я мотивирую свою работу в качестве тренера и блоггера.Я увлечен этим, потому что видел его последствия в своей жизни и жизни других. Я на 100% привержен тому, чтобы изменить ситуацию к лучшему, и я молюсь, чтобы это стало очевидным для вас из моего блога.

Оцените свой путь к крепкому здоровью — с помощью нашего плана здорового образа жизни

Оцените свой путь к крепкому здоровью с помощью нашего плана здорового образа жизни и уникальной еженедельной карты на 70 баллов!

Как сделать историю своей жизни интересной

Если вы когда-нибудь чувствовали себя скучно по сравнению с другим человеком, который делится своими историями и приключениями, то у меня для вас есть хорошие новости.

Вы не застряли. Вам не суждено жить в скучной рутине и неоригинальных историях. Вы всегда можете сделать свою жизненную историю интереснее.

Конечно, вы можете винить свою нехватку денег в том, что не путешествуете, но кто сказал, что интересная жизнь ограничивается посещением каждой страны на земле?

Вы можете сказать себе, что у вас нет времени заниматься хобби, потому что вы «слишком заняты», но вы не честны с собой в отношении того, сколько времени тратить на прокрутку своей ленты Facebook.

Затем, конечно, вы начинаете сравнивать то, что происходит в вашей социальной жизни, с тем, что вы видите на стенах своих друзей в Facebook. Подсказка: они публикуют сообщения только тогда, когда у них что-то происходит.

«Причина, по которой мы боремся с незащищенностью, заключается в том, что мы сравниваем то, что мы делаем, за кулисами, со всеми остальными». –Стив Фуртик

Ответьте мне на один вопрос. Могло ли все в вашей жизни до этого момента заполнить 30 отдельных глав убедительной автобиографии?

Эта ваша книга, в которой игнорируется стиль письма, должна быть убедительной.События должны были заставить того, кто купил его, подумать: «Ого, это была одна интересная жизнь».

Если это облегчит задачу, представьте, что кто-то должен написать о вас статью в Википедии. Будет ли там интересное содержание?

Если да, то вы на правильном пути. Но если я прочитал вашу автобиографию или статью в Википедии и подумал, что в ней нет абсолютно ничего интересного, значит, вам нужно поработать.

Нужны идеи?

«Поворачивай неправильно. Разговаривать с незнакомцами. Откройте двери без опознавательных знаков.А если вы видите группу людей в поле, узнайте, что они делают. Делайте дела, не всегда зная, чем все закончится «. -Randall Munroe

Живите так каждый день. Вы создадите для себя массу впечатлений и приключений, и ваша автобиография наполнится сама собой. Вы встретите крутых людей, которые сделают вашу жизнь лучше и ценнее.

Я не говорю, что вам нужно открывать таинственные двери и подбегать к любой группе, которую вы видите, но вы должны быть готовы к спонтанности.Вы должны быть счастливы освободиться от рутины.

«Неправильно поворачивай».

Три года назад я и двое моих друзей каждую пятницу садились на велосипеды и отправлялись в то, что мы называем «Пятничными приключениями». Мы намеренно катались по городу и ходили наугад, пытаясь заблудиться.

Мы ни разу не заблудились, но благодаря нашим пятничным приключениям я могу рассказать вам о том, как мой друг круто повернул и упал со своего велосипеда перед въездом на автостраду. Также было время, когда я не мог остановить свой байк и въехал прямо в заднее колесо фургона.

Заполнит ли это главу автобиографии? Наверное, нет, но это начало.

«Поговорите с незнакомцами».

Я поставил себе цель разговаривать хотя бы с одним незнакомцем каждый день в течение первого года обучения в колледже. Я говорил об этом несколько раз раньше, но никогда не упоминал о близких друзьях, которых я приобрел в результате.

До того, как я переехал на Филиппины, многие люди, с которыми я начал регулярно общаться, были людьми, которых я встречал, гуляя по кампусу.Мой круг общения значительно расширился, и я до сих пор поддерживаю связь со многими из них, даже когда я за границей. Моя догадка? Мы очень повеселимся, когда вернусь в город.

«Открыть двери без опознавательных знаков».

Рисковать за пределами зоны комфорта — двери без опознавательных знаков. Исследуйте то, что вас пугает. Попросите мальчика или девочку, которыми вы восхищаетесь издалека, устроить кофейное свидание. Я подозреваю, что содержание вашей автобиографии в основном будет связано с открытием этих дверей.

«А если вы видите группу людей в поле, пойдите, узнайте, что они делают.”

Я сделал нечто подобное всего несколько недель назад. Я играл на качелях (как и положено 19-летним), когда увидел, как пожилой мужчина лет 30 играет на качелях в одиночестве.

Теперь, когда вы видите, что кто-то балансирует и шатается, вы не просто сидите и смотрите. Вы, конечно же, предлагаете себя в качестве партнера!

Я извинился перед своей девушкой, побежал туда и составил ей компанию. Он рассказал мне о своей работе, и следующие несколько минут мы прыгали.

Подобные мелочи не являются автобиографическим материалом, но они делают каждый день веселее.

«Делайте что-то, не всегда зная, чем все закончится».

Больше нечего сказать.

Я говорю, что у меня есть интересная автобиография из 30 глав? Даже не близко. Я все еще работаю над этим, но я намного ближе, чем был два года назад. Если бы мне пришлось угадывать, то я мог бы быть на шестой главе.

Так как у меня еще нет и 30 моих глав, я собираюсь продолжать жить жизнью и создавать новые главы.

Какие двери без опознавательных знаков вы собираетесь открывать дальше?

Фото предоставлено: Grand Velas Riviera Maya — Flickr

8 шагов к полноценной жизни

Жизнь коротка , поэтому так важно наслаждаться каждым моментом. Вы живете полной жизнью?

Легко упустить из виду общую картину. Жизнь мешает. Списки дел, обязанности, поручения. Это не твоя вина. Большинство из нас заранее запрограммированы, чтобы попасть в ловушку спирали беспокойства.Мы зациклены на вещах, которые по большому счету не имеют значения.

Исследования показывают, что средний взрослый тратит эквивалент часа в день, беспокоясь о том, беспокоится ли он о неоплаченном счете или беспокоит, заперли ли вы входную дверь. Каждый момент имеет значение. Беспокойство — пустая трата времени и энергии.

Иногда нам нужны невзгоды или испытания, чтобы понять, насколько драгоценна жизнь. Вы когда-нибудь теряли кого-то, кого любили? Может показаться, что в один момент они были здесь, а в следующий — ушли.Это моменты, когда мы понимаем, насколько короткой может быть жизнь.

Нет никакой гарантии завтрашнего дня, и мы не можем включить повтор или перемотку назад. Если когда-либо был момент, чтобы сделать что-то важное для вас и поблагодарить за свою жизнь, то время пришло. Поскольку жизнь коротка, мы должны принять ее. По словам Пауло Коэло, : «Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени, чтобы делать то, что вы всегда хотели. Сделай это сейчас.»

Готовы ли вы выучить 8 шагов, чтобы убедиться, что вы живете в полной мере?

В видео ниже я рассказываю о том, почему люди попадают в иллюзию счастья:

(Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)

Готовы ли вы узнать, как научиться справляться во всех сферах вашей жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!

Эта страница содержит партнерские ссылки. Если вы приобретете товар через один из них, я получу комиссию (без дополнительных затрат для вас). Я рекомендую только те продукты, которые лично использовал и которые лично мне принесли. Спасибо за вашу поддержку!

Жизнь коротка. Это предназначено для жизни. Вы полностью этим живете?

Печальная реальность заключается в том, что многие люди проходят по жизни, никогда по-настоящему не испытав всего, что может предложить жизнь. Зачем? Потому что они живут в страхе.Идея риска пугает их, поэтому вместо этого они остаются в своих зонах комфорта и игнорируют

. Если вы чувствуете, что всю жизнь ходите во сне, пора проснуться и что-то изменить. Когда мы прошли, и кто-то выступает на наших похоронах, вы хотите, чтобы вас запомнили как человека, который прожил жизнь в полной мере, или как человека, который скрывался в тени?

Жизнь коротка. Давайте рассмотрим 8 шагов, чтобы убедиться, что вы живете в полной мере.

1. Откройте для себя новые возможности

Чтобы победить любой страх, необходимо, чтобы мы использовали новые возможности и были открыты для изменений. Любая новая возможность Меняться людям нелегко. Намного безопаснее оставаться в своей зоне комфорта.

Однако волшебство происходит не здесь.

Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы начали рассматривать проблемы как возможности для обучения и роста? Если вы хотите полностью погрузиться в жизнь, вам нужно поймать день, каким бы страшным он ни был.

Opportunity выглядит и ощущается для всех по-разному.Одно остается неизменным: возможность дает нам платформу, чтобы попробовать что-то новое, проверить, что работает, а что нет, и оказаться в процессе. Никто не хочет жить с сожалением, поэтому изменитесь, погрузитесь в жизнь и посмотрите на мир непредвзято.

2. Присутствовать

Когда мы смотрим слишком далеко вперед, мы упускаем все удивительные вещи, которые стоят перед нами. Настоящий момент — это все, что у нас есть, так почему бы не замедлиться и полностью не принять настоящий момент? Вот в чем проблема.Люди либо застревают, живя прошлым, либо зацикливаются на будущем. В результате они не могут сосредоточиться на настоящем моменте.

По словам покойной великой Луизы Хэй, «Сила силы находится в настоящем моменте».

Все сводится к взглядам на жизнь. Многие из нас знают, насколько ценно жить настоящим, но почему это так сложно? Наш мир поощряет работать в режиме автопилота. Мы можем пытаться присутствовать, но тогда мы склонны снова впадать в постоянные отвлекающие факторы и факторы стресса.

Нейробиологи обнаружили, что, когда мы молоды, у нас появляется больше новых впечатлений, которые создают более яркие воспоминания. С возрастом у нас становится меньше «нового» опыта, поэтому этим воспоминаниям труднее выделяться в нашем сознании.

Я призываю вас стараться чаще присутствовать — с собой и с другими — и наблюдать, как меняется ваше эмоциональное состояние.

3. Много работай, много играй

В мире, который так сосредоточен на достижениях, как можно найти баланс между работой и личной жизнью? Можно ли много работать и много играть одновременно? Профессор биологии Королевского университета Лонни Аарссен предложил возможную причину того, почему люди склонны «много работать, много играть».

Согласно Аарссену, люди испытывают «влечение к наследию» — в котором они хотят оставить свой след в мире — и «влечение к отдыху». Оба эти влечения могут помочь людям справиться со своей собственной смертностью, оставив что-то после смерти.

В следующий раз, когда жизнь станет невыносимой, сосредоточьтесь на мелочах, которые делают вас счастливыми, будь то тренировки, прогулка на природе или времяпрепровождение с друзьями. Отбросьте цели и найдите место, чтобы меньше думать и просто быть.Нам всем нужно наслаждаться маленькими моментами жизни, которые мы склонны принимать как должное.

4. Не относитесь к жизни так серьезно

Мир хочет, чтобы вы относились к жизни очень серьезно. Не попадитесь в ловушку! Каждый день нас чем-то проверяют. Однако у нас всегда есть выбор, как мы будем реагировать. Мы можем либо впадать в стресс, злиться или подавляться, либо можем научиться быть позитивными, больше смеяться и расслабляться в борьбе.

Чтобы испытать настоящее счастье, я думаю, нам нужно время от времени отбрасывать волосы назад и помнить, как важно играть и получать удовольствие.Есть свобода принимать вещи такими, какие они есть, и находить хорошее среди плохого. Плохие вещи случаются, но это всего лишь часть жизни.

Эльберт Хаббард сказал лучше всех — «Не относитесь к жизни слишком серьезно. Вы никогда не выберетесь из этого живым ».

5. Живи для ВАС

Вы являетесь автором своей жизненной истории. Не наделяйте кого-то такой властью над своей жизнью. Какие у тебя мечты и цели? Как вы хотите, чтобы вас запомнили? Каждый день, когда мы просыпаемся, у нас есть выбор — мы можем следовать своему сердцу и принимать решения из этого места, или мы можем следовать за толпой.

В своей речи на церемонии вручения дипломов в Стэнфордском университете в 2005 году Стив Джобс рассказал о своем опыте диагностирования рака поджелудочной железы. В этой речи он напомнил каждому из нас, что жизнь коротка:

«Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые живут на результатах мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции.Они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично ».

Не позволяйте никому приглушать ваш свет или позволять своим мнениям и суждениям сбивать вас с толку. Важно только то, что вы можете смотреть в зеркало каждый день и гордиться изображением, которое смотрит на вас в ответ. Это настоящее счастье.

6. Заботьтесь о себе

Тратить время на заботу о своем разуме, теле и душе — это не эгоистично. Это необходимо. К сожалению, многие думают, что это потому, что наша культура не поощряет заботу о себе.Нас учат, что если мы хотим добиться успеха в жизни, нам нужно игнорировать заботу о себе.

В своей новой книге «Магия моджо: творческая сила, лежащая в основе успеха» Ариана Аю учит предпринимателей и других успешных людей использовать свое моджо для достижения большего личного И профессионального успеха. Она считает, что практическое правило для достижения подлинного успеха — уделять приоритетное внимание заботе о себе.

Мы знаем, что существует тесная связь между повышенным выгоранием и снижением производительности.Представьте, насколько больше компаний вырастут, если они сделают своей приоритетной задачей создание культуры заботы о себе, при которой людям будет предложено уделять время саморазвитию.

Если вы не уважаете то, что вам нужно, как вы рассчитываете прожить жизнь в полной мере? Создание ритуала ежедневного ухода за собой необходимо для вашего здоровья и благополучия. Когда жизнь сбивает нас с ног, научиться любить и заботиться о себе — это один из величайших подарков, которые мы можем себе дать.

Как вы заботитесь о себе, чтобы в полной мере насладиться жизнью? Прелесть ухода за собой в том, что это дает вам возможность спросить, что вам нужно, и сделать это на ваших условиях.

7. Бросьте вызов отрицательному разговору с самим собой

Отрицательный разговор с самим собой предназначен только для одной цели — помешать нам достичь счастья в жизни. Примеры негативных мыслей: «Я никчемный» или «Я неудачник». Не позволяйте этому надоедливому голосу в вашей голове говорить вам, что у вас нет того, что нужно, чтобы жить своей лучшей жизнью.

Исследования показывают, что у нас есть более 50 000 мыслей в день, большинство из которых являются автоматическими и не осознаются, что доказывает, что так важно, чтобы мы наблюдали наш внутренний диалог.Это не значит, что мы можем вообще прекратить наш внутренний диалог. Однако мы можем лучше осознавать то, что он нам говорит, чтобы мы могли предпринять шаги, чтобы изменить наш образ мышления.

Результат? Повсюду более счастливая и довольная жизнь.

«Будьте внимательны к разговору с самим собой. Это разговор со вселенной. Вы — существо, полное безграничных возможностей! Сосредоточьте свой ум на позитиве, и вы будете диктовать направление своего путешествия, своей души и своего существа, ниспадая в бесконечном изобилии. — Энджи Каран

8. Меньше беспокойства

Мы все время от времени беспокоимся. Однако, когда это становится плохой привычкой, которая берет на себя каждое принимаемое нами решение и мешает нам по-настоящему жить своей жизнью в полной мере, тогда нам нужно что-то изменить. Если вы склонны к беспокойству, сделайте шаг назад и спросите себя: : «Как беспокойство приносит пользу моей жизни?»

Нам нужно начать задавать себе сложные вопросы, которые побуждают нас изменить нашу точку зрения и взглянуть на жизнь через призму, расширяющую возможности. Давайте посмотрим правде в глаза. То, на чем мы сосредоточены, мы привлекаем в свою жизнь. Если вы постоянно размышляете и беспокоитесь о вещах, которые находятся вне вашего контроля, вы создадите БОЛЬШЕ негативных переживаний в своей жизни, что еще больше мешает вам быть настоящим и счастливым.

Мы не можем избавиться от всех наших проблем, но мы можем просыпаться каждый день с благодарным сердцем и смотреть на картину в целом. Как сказал Уэйн Дайер, : «Когда вы меняете свой взгляд на вещи, меняется и то, на что вы смотрите. Любой может превратить негативную ситуацию в позитивную.

Жизнь коротка. Не тратьте время и силы на вещи, которые не делают вас счастливыми.

Это ваше право как человека жить той жизнью, которую вы любите. Не ждите, пока с вами случится жизнь. Действуйте и делайте то, что заставляет вас оживать внутри. По словам А. Лукас, «Если есть хотя бы небольшой шанс получить что-то, что сделает вас счастливым, рискните. Жизнь слишком коротка, а счастье — слишком редко.”

У всех нас одна жизнь и только одна жизнь. В конце пути мы хотим сказать, что жили по-своему. Готовы ли вы начать жить полной жизнью? Время настало!

Готовы ли вы узнать, как вы можете освоить каждую область своей жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!

ЭССЕ 17: ЖИЗНЬ СЕГОДНЯ VS. ЖИТЬ В ПРОШЛОМ.

Вы согласны или не согласны со следующим утверждением?

Жить сегодня комфортнее и легче, чем когда ваши дедушка и бабушка были детьми.

Используйте конкретные причины и примеры для подтверждения своего ответа.

В последнее время мои бабушка и дедушка часто вспоминают, насколько сложной была их жизнь в молодости, утверждая, что у моего поколения жизнь намного легче, чем у них. Я с ними согласен. На самом деле, по некоторым причинам жизнь сегодня намного комфортнее и легче, чем в юности моих бабушек и дедушек.

Во-первых, технологии сделали современную жизнь намного более комфортной, чем в прошлом. Во времена моих бабушек и дедушек жизнь была тяжелой и тяжелой, потому что вся работа выполнялась без каких-либо современных инструментов, поэтому им приходилось стирать стирку вручную, переходить с места на место пешком.Кроме того, в прошлом выбор развлечений был ограничен. В лучшем случае они могли послушать радио или, возможно, для удовольствия посмотреть черно-белый фильм. Однако сегодня жить стало намного проще благодаря развитию технологий. Мы стираем одежду в стиральной машине, используем автобусы, метро или автомобили для передвижения. Нам также нравятся домашние кинотеатры, DVD и видеоигры. Технологии определенно улучшили нашу жизнь.

Кроме того, у людей сегодня больше свободного времени, чем раньше.Людям больше не нужно работать очень много часов, как это делали мои бабушка и дедушка. Поскольку мои дедушка и бабушка были фермерами, им приходилось работать на рисовом поле весь день, даже не отдыхая по выходным. Напротив, сегодня многие люди, включая моих родителей, просто работают с девяти до пяти в будние дни и берут выходные. Поэтому у них гораздо больше свободного времени, чем у моих бабушек и дедушек, поэтому они могут проводить больше времени на досуге. Они ходят в кино, в спортзал или совершают поездки. Все эти действия положительно влияют на качество их жизни.

В заключение скажу, что сегодня люди живут более комфортно и легко, чем в прошлом. Это результат технологического развития и дополнительного свободного времени. Эти факторы сделают нашу жизнь еще более комфортной в будущем.

—————————————————-

Ваше вступление хорошее. Вывод все же немного лучше предыдущих.

Что касается основной части, ваш 1-й абзац неплох, но ваш второй абзац слабее.

Вот что я бы сделал перед тем, как написать эссе:

Как написать эссе

После прочтения темы я вот что думаю:

В чем разница между прошлым и настоящим? Разве различия делают жизнь сегодня легче, чем в прошлом? Итак, что они? Затем я записываю список следующих вещей (которых у моих дедушек и бабушек не было в прошлом, но теперь они есть у меня):

(этап мозгового штурма)

1./ Самолет

2. / Автомобиль (автобус)

3./Мотоцикл (мечта, волна, дилан)

4. Телефоны (домашний и сотовый)

5. Телевидение,

6.компьютер,

7. Стиральная машина, сушилка,

8./Water,

9. электричество, природный газ (ga dùng nấu ăn, chạy máy sưởi), бензин (xăng)

10./ сельхозтехника

11. / сельскохозяйственное оборудование, водяной насос,

Я бы суммировал вышеупомянутые вещи и разделил их на три идеи и использовал каждую из них как контролирующую идею в каждом абзаце тела.

Первые три вещи (1,2,3) = транспорт

Следующие три вещи (4,5,6) = общение, развлечения

Следующие три вещи (7,8,9) = энергия (полезность)

…

Прочитал тему еще раз, чтобы убедиться, что не получу убыток

Жить сегодня комфортнее и легче, чем когда ваши дедушка и бабушка были детьми.

Используйте конкретные причины и примеры для подтверждения своего ответа.

[Я стараюсь потратить около 3 минут, чтобы прочитать тему и записать вышеупомянутые вещи.

Вот такая схема]

Схема (dàn bài)

I. / введение (nhập đề)

II./ кузов (thân bài)

1./transportation,

2. / связь

3. / развлечения

4./energy.

III./ заключение (kết luận)

Я прочитал тему эссе и буду использовать большинство слов в теме, чтобы написать введение и заключение.

Итак, мое введение:

I. / Есть много вещей, которые делают жизнь сегодня более комфортной и легкой, чем когда мои дедушка и бабушка были детьми. Я согласен с этим. На мой взгляд, три наиболее важных вещи связаны с транспортом, общением (развлечениями) и энергией.

Вывод будет такой:

III./ В ​​заключение, жить сегодня комфортнее и легче, чем когда мои бабушка и дедушка были детьми, потому что сегодня мы используем больше следующих вещей, чем в прошлом: транспорт, связь (развлечения) и энергию

(попробую написать 3 или 4 основных абзаца позже)

NT вы умеете писать абзацы тела?

(продолжение следует 🙂 còn tiếp

Нравится:

Нравится Загрузка.