Содержание

Медитация — SportWiki энциклопедия

Медитация — это психическое упражнение, которое направлено на развитие самоконтроля и внимания. Медитация позволяет меньше отвлекаться от поставленной задачи и концентрировать внимание на настоящем моменте, а не прошлом или будущем, что в свою очередь положительно отражается как на физической, так и на интеллектуальной работоспособности.

В данной статье не рассматриваются религиозные вопросы медитации, мантры и прочие бездоказательные аспекты. Только прикладные вопросы для развития самоконтроля и внимания.

Нейробиологи обнаружили, что, когда вы медитируете, мозг учится не только лучше медитировать, но и приобретает целый набор важных навыков самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознание.

Люди, которые регулярно медитируют, не просто успешней в этих сферах. Со временем их мозг начинает работать как отлаженная волевая машина. У них больше серого вещества в префронтальной коре и в зонах мозга, отвечающих за самосознание. Чтобы изменить мозг, не обязательно медитировать всю жизнь. Ученые попытались вычислить, какова минимально полезная медитативная доза. Для экспериментов выбрали людей, которые никогда прежде не медитировали. В одном эксперименте всего за три часа медитативной практики у людей улучшились собранность и самоконтроль. По прошествии 11 часов ученые отследили изменения в мозге.

У новичков усилились нервные связи между зонами мозга, которые отвечают за концентрацию внимания и контроль над импульсами. В другом исследовании восемь недель ежедневной медитативной практики привели к повышению самосознания в обыденной жизни и увеличению серого вещества в соответствующих участках мозга.

Невероятно, как быстро перестраивается наш мозг. Медитация увеличивает приток крови к префронтальной коре примерно так же, как подъем веса увеличивает приток крови к мышцам. Мозг адаптируется к упражнениям, как мышцы, увеличиваясь и ускоряясь, чтобы лучше делать то, что от него требуется. И если вы готовы приступить к тренировкам, эта медитативная техника обеспечит приток крови к вашей префронтальной коре, которая ответственна за самоконтроль.

Простая техника медитации для тренировки мозга[править | править код]

Сосредоточенность на дыхании – простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи). По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться.

  1. Сидите тихо и не ерзайте. Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног полностью касались пола, или скрестите ноги на подушке. Сидите прямо, положите руки на колени. Очень важно не ерзать во время медитации – это физическая основа

самоконтроля. Если вы ощутите желание почесаться, изменить положение рук или ног, отметьте это стремление, но не поддавайтесь ему. От этого простого условия – неподвижной позы – отчасти зависит успех волевой тренировки. Вы учитесь не следовать на автопилоте за каждым импульсом, который посылает вам мозг или тело.

  1. Сосредоточьтесь на дыхании. Закройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке (на пустой стене, а не на сайте интернет-магазина). Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя «вдох» и «выдох», когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли (а так и будет), просто вернитесь к дыханию. Эта практика постоянного возвращения к дыханию усиливает работу префронтальной коры и успокаивает центры стресса и влечений.
  2. Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мысли. Спустя пару минут перестаньте говорить про себя «вдох» и «выдох». Просто сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Почувствуйте, как ваши живот и грудь расширяются при вдохе и сдуваются при выдохе. Возможно, вы опять отвлеклись на свои мысли. Как и прежде, когда заметите посторонние мысли, направьте внимание к дыханию. Если это дается с трудом, вновь несколько раз повторите про себя «вдох» и «выдох». Эта часть практики тренирует самосознание и самоконтроль.

Начните с пяти минут в день. Когда это войдет в привычку, увеличьте время до 10 или 15 минут в день. Если станет в тягость, вернитесь к пяти минутам. Ежедневная короткая тренировка лучше, чем длинная практика, которую вы ежедневно откладываете на завтра. Возможно, будет удобнее установить конкретное время для медитаций, например перед утренним душем. Если это невозможно, будьте гибче – медитируйте, когда получится.

После медитации[править | править код]

В течении дня старайтесь сознательно концентрироваться на настоящем моменте, не отвлекаясь на посторонние вещи.

Главная ошибка — это отсутствие регулярности. Также многие прекращают медитации, поскольку не могут долго удерживать свое внимание. На самом деле прогресс есть всегда, однако заметить его можно не только в процессе самой медитации, но и по самоконтролю и достижению целей: регулярные тренировки, диета, концентрация на рабочих задачах, отказ от курения и т. д.

Суть медитации не в избавлении от всех мыслей, а тренировке внимания. Медитация учит, как не теряться в мыслях и не забывать, в чем состоит ваша текущая цель. Не беспокойтесь, если вы отвлекаетесь во время медитации. Просто возвращайтесь к дыханию снова и снова.

медитация — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж ед. ч. мн. ч.
Им. медита́ция медита́ции
Р. медита́ции медита́ций
Д. медита́ции медита́циям
В. медита́цию медита́ции
Тв. медита́цией
медита́циею
медита́циями
Пр. медита́ции медита́циях

ме-ди-та́-ци·я

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 7a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -медит-; суффикс: -ациj; окончание: [Тихонов, 1996].

Произношение[править]

  • МФА: [mʲɪdʲɪˈtat͡sɨɪ̯ə]

Семантические свойства[править]

Значение[править]
  1. спец. особое психическое состояние самоуглубленности и сосредоточенности, сопровождающееся телесной расслабленностью, доходящей до полной прострации ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы[править]
  1. медитирование
Антонимы[править]
Гиперонимы[править]
  1. состояние
Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Этимология[править]

Происходит от лат.  meditatio «размышление, обдумывание», далее из meditari «обдумывать, размышлять», далее из праиндоевр. *med- «обдумывать, рассуждать, решать».

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Библиография[править]

Морфологические и синтаксические свойства[править]

медитация

Существительное, женский род.

Корень: .

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]
  1. медитация ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы[править]
Антонимы[править]
Гиперонимы[править]
Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство

Этимология[править]

От ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Библиография[править]

Морфологические и синтаксические свойства[править]

медитация

Существительное.

Корень: .

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]
  1. медитация ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы[править]
Антонимы[править]
Гиперонимы[править]
Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство

Этимология[править]

От ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Библиография[править]

Морфологические и синтаксические свойства[править]

медитация

Существительное.

Корень: .

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]
  1. медитация ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы[править]
Антонимы[править]
Гиперонимы[править]
Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство

Этимология[править]

От ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Библиография[править]

Что такое медитация — как научиться медитировать, виды техник и польза

Содержание


#1. Как научиться медитировать


#2. Виды медитации


#3. Как погрузиться в состояние медитации?


#4. Техники медитации


#5. Медитации Веданты


#6. Динамичные практики медитаций


#7. Польза медитации




Расслабляющий, очищающий эффект медитации, а также ее способность перезагружать ум с помощью физических, психических упражнений заинтересовали научных исследователей еще в середине XX века.


В кругах духовных исследователей на самом деле есть разные определения медитации. Термин походит от латинского глагола meditari, что значит «обдумывать», «созерцать мыслями», «творить идеи», «размышлять».


Существует мнение, что суть медитации — это грезить с закрытыми глазами, слушая приятную музыку с природными звуками и молитвами. Однако согласно древним, религиозным толкованиям медитацию рассматривали, как умственный процесс.


Это понятие применяется для определения различных духовных практик.


Важная роль ее в индийской религии и философии, разных традициях Востока. Причем на Востоке это больше способ вхождения в измененное состояние сознания, чем умственное наблюдение.


Медитацией является освобождение ума из-под власти любого усилия. У нее много общего с упражнениями эквилибристики. В медитации существует тонкая грань между возбужденным и спокойным разумом. Овладеть искусством медитации одновременно просто и сложно. Но однозначно потребуется время для длительных тренировок. Начинающим медитировать, обычно сложно овладеть навыком сбалансированного состояния безмятежности ума. Помехи тому мысли, неустойчивые эмоции, умственная усталость.




 


Как научиться медитировать




Новичкам в медитации много моментов кажется странными. Однако осознание сути расставит все на свои места. С опытом придет понимание того, что во время медитации:




  • человек становится единым со всем окружающим миром;
  • для него уже не существует Эго;
  • индивидуальность уходит на задний план и вообще исчезает в процессе.

Освоить медитацию на самом деле можно не только на специальных курсах, но и вполне реально сделать это в домашних условиях.


Следует пройти следующие этапы:




  • Обучение концентрации на одном объекте. Следует удерживать длительное время свой разум без мыслей. Существуют разные методики, как тренировать внимание и концентрацию. Примером может быть фиксация взгляда на точке, пламени свечи.
  • Тренировка навыка, как останавливать мыслительный процесс. Это не так уж сложно при молчании. И без такого умения нельзя двигаться дальше. На этом заканчивается подготовка к практике медитации.
  • Освоение основ медитации. Следует в устойчивом положении тела, не сильно напрягая мышцы, (полулежа или сидя) выпрямить спину в вертикальной плоскости. Минимальные физические нагрузки важны для проведения длительных успешных медитаций.
  • Для начала можно и нужно закрывать глаза с целью отвлечение от внешних звуков. Также благодаря таким действиям, участки нашего мозга не отвлекаются на обработку визуальных данных. Кроме того, поможет погружению в медитативное состояние устремление вверх и расфокусирование взгляда. Таким образом, ум полностью освобождается от любых восприятий.
  • Обучение действенным методикам вхождения в измененное сознание. Одна из них связана с концентрацией на дыхании. Это сравнительно просто, но эффективно особенно для не тренированного мозга начинающих. 
  • Ежедневно практиковать медитацию не меньше трех часов. Только таким путем можно достичь хороших результатов и говорить о благотворном влиянии медитации. Длительные правильные практики позволят получить прогресс.

Начать медитировать можно здесь и сейчас. Нужно только большое желание. Дальнейшие практики позволят постепенно осваивать новые, более высокие уровни.






Виды медитации




Существует несколько видов медитативных практик:




  • Сконцентрированное внимание – предполагает фокусировку на предмете, вещи в продолжение всей медитации. Концентрироваться можно также на дыхании, мантре, визуализации и т. п. Длительные практики позволяют достичь своих целей – долгого удержание внимания на определенном объекте при минимальных отвлечениях. В результате внимание станет более глубоким и устойчивым. К этой группе можно отнести Саматху, ряд форм ДзаДзэн и Цигун, Кундалини, мантры, пранаяму, т.д.
  • Открытое внимание – заключается в удержании своего внимания в открытом состоянии, то есть без фокусирования на объектах, но держа под контролем все нюансы навыков, не осудив и не дав ничему предпочтения. Другими словами, во время медитаций принимаем все таким, как оно есть на самом деле, и не оцениваем любые ощущения. Здесь происходит неактивное созерцание событийного ряда, переходя от одного момента к другому. К таким относят медитацию осознанности, Випассана, ряд даосских практик.
  • Легкое пребывание – не концентрируемся, а просто присутствуем в спокойном состоянии. Это состояние можно прочувствовать в медитациях «Безальтернативного осознания» или «Чистого бытия».

В каждой из традиционных медитаций признаются все объекты фокусировки, сам процесс созерцания только инструментом тренировок мозга и помощью созданию внутреннего спокойствия с глубинным сознанием.






Как погрузиться в состояние медитации?




Исходя из разновидностей медитации, можно рассматривать несколько способов вхождения в медитативные состояния. Главной целью является максимальное расслабление. Погружаться в медитацию можно по-разному:




  • Концентрируясь на звуках. В мыслях либо вслух, проговаривать какую-нибудь фразу. Она может быть придумана самостоятельно или взята в любом подходящем источнике. Можете для такой цели взять мантру или известное большинству из нас «Ом», пару недлинных предложений. Методика с использованием звуков подходит начинающим в медитациях, у которых хорошая восприимчивость информации на слух.
  • Сосредотачивая внимание на своем дыхании. Предполагает отрешенное наблюдение полного цикла своего дыхания. Можете концентрироваться лишь на вдохах либо исключительно на выдохах. Можно также следить за пограничным состоянием вдоха и выдоха. Все зависит от вашего выбора. Ощущая дыхание, человек практически всем телом уходит в медитативное состояние, что обеспечивает очень глубоко сконцентрироваться даже новичкам.
  • Созерцая материальные объекты, образы. Для такого метода можете выбрать пламя свечки, воду ручья, листву деревьев, разные изображения и т.д. Можно использовать мандалы. Этим методом больше пользуются визуалы. У них зрительное восприятие потоков информации намного лучше развито, чем, к примеру, слуховое.
  • Сосредотачиваясь на поиске ответов парадоксальных задач («коан»). Это больше подходит для тех, кто привык и любит обдумывать, искать решения различным головоломкам, кроссвордам, а также для людей с математическими способностями.
  • Используя динамическую медитацию. Предполагает сосредоточение внимания на любых движениях. Например, многим нравиться концентрироваться на свободных движениях под приятную музыкальную композицию. Нужно выбрать музыку, а остальное за вашим телом. Оно двигается так, как хочет. Закройте глаза, приглушите свет и танцуйте – это поможет усилить эффект. Такой вариант позволяет легко входить в медитацию тем, кто увлекается танцами.




Техники медитации




Практикующими йогами разработано много разнообразных техник медитации. Бывают простые и достаточно сложные практики. Естественно новички медитируют, начиная с самых простых медитаций. Также эти практики подходят для тех, кому нужно расслабиться и очистить сознание, например, в условиях офиса, когда есть возможность остаться наедине с собой на 15-20 минут.


Если есть желание, то любой человек научится практиковать несложные, но эффективные медитации. На самом деле в медитациях нет ничего сверхсложного, их секреты раскрывают все, кто очень этого хочет. Если вы начинающий медитирующий, то сначала нужно определиться с направлением. Существует ряд базовых техник, которые доступны и для новичков:




  • Световые медитации

В них свет, являясь носителем информации и энергии, используется помощником нашему сознанию для создания программ нейтрализации энергии и трансформации ее в работающую энергию для других медитаций. Сознание выступает производителем энергии из света.


  • Осмысленное дыхание

В этой технике используется навык осознанного дыхания, как метода концентрации. Причем сам процесс дыхания не нужно контролировать, за ним следует наблюдать. Если не получается созерцание, то можно подсчитывать количество вдохов, выдохи.


Предельная концентрация с помощью текста используется в разных религиях, только названия у них разные. Мантры в медитациях могут включать лишь слог или пару слов, одну или несколько фраз. Их повторяют в мыслях, проговаривают вслух, чтобы получить внутренний покой и погрузиться в измененное сознание. 


Развивать внутреннее зрение также очень важно для практик медитации. Начинать можно с визуализации простых геометрических фигур. Суть в том, чтобы их внимательно рассмотреть и представить, закрыв глаза. Освоив специфику практики на простых фигурах, переходят на янтры, мандалы, часто используемые в медитациях с давних времен.   


  • Медитативная практика Меттабхавана

Помогает развивать навык концентрации и ощущение любви ко всем живым существам. Еще Будда практиковал и обучал других такой медитации. Суть ее заключается в прохождении разных этапов любви, включая самолюбие, любовь к близким людям, к окружающим и врагам. Для вхождения в эту медитацию пользуются концентрацией на дыхании. В результате медитации, пройдя все этапы, человеку нужно осознанно пожелать благополучия всему живому на Земле.


  • Медитация Випассана

В этой практике требуется достичь внутреннего озарения. Это сможет тот, кто способен концентрироваться на своих ощущениях в собственном теле, отбросив все эмоции и мысли. Длительность этой медитации 45-60 минут. Предстоит выпрямить и держать ровно спину, закрыть глаза, не двигаться в течение всего сеанса. Чтобы все получилось, следует заранее позаботиться о комфортном месте проведения медитации. Подойдет удобное кресло, стул. Можно воспользоваться дополнительно подушкой под спину. В удобной позе человек дышит, как всегда, и наблюдает за вдохами и выдохами.




Необходимо сконцентрировать внимание на зоне, где есть самые яркие ощущения. Это может быть солнечное сплетение, либо область носа. Обращаем внимание на новые ароматы либо звуки. Старайтесь обуздать зарождающиеся мысли, которых поначалу будет очень много в вашей голове. Не позволяйте мыслям уводить вас в сторону от ощущений. Их надо классифицировать на грустные, пугающие, приятные продукты ума. Дальше в процессе медитации созерцаем объекты и наблюдаем за возникающими ощущениями, происходящими сами по себе.






Медитации Веданты




Предполагает наблюдение за деятельностью своего разума, который занят самопознанием. Практика оказывает помощь в ощущении себя частицей Мироздания. В медитации используется логическая цепочка вопросов и ответов для понимания того, что вы на самом деле хотите и для кого ставите и достигаете цели. В итоге цепочка приводит к свободе от собственного эгоизма, а также к единению со всем окружающим миром.






Динамичные практики медитаций




В этих медитациях основа – это любая форма движения. Практиковать медитацию можно на ходу, занимаясь йогой и т.д. Их выбирают для себя активные люди, не способные и не любящие долго оставаться в неподвижном состоянии. Идете, и каждый шаг совпадает с вдохом или выдохом. Поднимая ногу и переставляя ее, вдыхаете, на выдохе опускаете ее на поверхность, готовясь к движению второй ноги и следующему вдоху. С помощью двигательной активности достигается концентрация и лучшее познание себя в процессе медитативных практик.






Польза медитации




Научные исследования доказали позитивный эффект от медитативных практик для человека. Он есть в физиологическом, психологическом, а также духовном плане.


Медитативная практика дает возможность:




  • стабилизировать уровень кровяного давления;
  • снизить частоту биения сердца и ритм дыхания;
  • уменьшить содержание гормонов стресса;
  • повысить активность в ментальном плане;
  • улучшить иммунитет;
  • стабилизировать активность мозга;
  • зарядиться позитивной энергией и стать бодрее и другое.

В психологическом плане:




  • снижается уровень стресса, обеспокоенности, тревожности и депрессий;
  • становится меньше страхов и фобий;
  • улучшается настроение, появляется способность получать удовольствие от жизни;
  • растет уверенность в собственных силах;
  • совершенствуется осознанность;
  • повышается уровень концентрации внимания;
  • человек лучше контролирует свои эмоции;
  • развивается интеллектуально;
  • мышление становиться гибче и рациональнее.

О полезности медитации для здоровья человека говорят многие исследования западных ученых. Это способствует стремительному росту популярности на Западе.




Кого заинтересовала данная тема, обращайтесь к специалистам Центра развития личности «Арканум».


Что такое медитация

Что такое медитация

/image.php?width=800&height=500&cropratio=1. 6:1&image=/static/uploads/5eb5430eeea98.jpg

2020-01-01

 

в каких случаях развитие осознанности может привести к психологическому кризису — Нож

После 10-дневного ретрита по медитации випассана 25-летняя американка Меган Вогт оказалась в психиатрической клинике. Из медитационного центра ее пришлось забирать родителям — сама сесть за руль она была не в состоянии. Ей казалось, что окружающие люди — ее собственные психологические проекции. Она не могла отличить реальность от воображения и говорила, что должна умереть.

До того как попробовать медитацию, Меган страдала от тревожного расстройства и принимала медикаменты, но никогда не была склонна к суициду. После лечения в клинике она пришла в относительно стабильное состояние, но постоянно думала о том, что произошло на ретрите. Спустя 10 недель она покончила с собой, бросившись с моста.

Что такое «темная ночь души»

Это редкий, но далеко не единственный случай психологического кризиса, наступившего после интенсивных занятий медитацией. В академической литературе об этом стали упоминать лишь недавно, но в буддистской традиции такие проблемы хорошо известны и задокументированы.

В одной из сутр есть строки о монахах, которые сходят с ума и кончают с собой после медитации на смертность. Никто не говорил, что просветление — это легко.

Как писал буддийский учитель и психолог Джек Корнфилд, если вы не столкнулись с болью и страхами, значит, вы еще не начали медитировать. Обычно эти переживания считают одной из стадий на пути к просветлению. Самая сложная из этих стадий — «темная ночь души», во время которой человек осознает иллюзорность собственного «я» и пустотность всего сущего. Осознание этой истины сопровождается страхом, отчаянием и психологической борьбой.

Однажды у меня была очень глубокая «темная ночь», которая продлилась девять месяцев. Я испытывал отчаяние, панические атаки, одиночество, паранойю и слуховые галлюцинации. Я не мог нормально общаться с семьей и постоянно прокручивал в голове мысли о смерти.

из буддистского блога

Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде утренней гимнастики для ума. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием?

Обычно ничего плохого действительно не происходит — можно медитировать годами и не разу не пережить ничего похожего на «темную ночь».

Польза медитативной практики хорошо описана в научной литературе: медитация помогает при лечении депрессии и тревожного расстройства, снимает стресс, облегчает воспалительные реакции, может улучшать концентрацию, память и творческое мышление. Но некоторым секулярная версия медитации приносит не только пользу, но и массу психологических проблем.

Что наука знает о кризисах духовной практики

Исследованием темных аспектов медитации занимается психолог Уиллоуби Бриттон из Браунского университета. Во время практики в психиатрической клинике она встретила двух пациентов, которые оказались в лечебнице после ретрита. По иронии судьбы, вскоре она сама попала на ретрит по медитации и тоже испытала полный комплект «всевозможных непростых состояний»:

Я думала, что реально сошла с ума. Я думала, что у меня нервный срыв. Я имею в виду, что я понятия не имела, почему со мной вдруг внезапно всё это происходит — например, почему я испытываю огромный ужас. И только гораздо позже я выяснила, что это классические состояния, проявляющиеся на определенных стадиях медитации, о которых я узнала столь печальным образом.

— из интервью с Уиллоуби Бриттон

Бриттон решила подробно изучить эти непростые состояния. Вместе с коллегами она запустила проект под названием «Многообразие медитативного опыта» и в 2017 году опубликовала первую итоговую статью. Почти каждый из более 100 опрошенных участников исследования неоднократно испытывал «нежелательные состояния» во время медитации.

Среди этих состояний — усиленная чувствительность к свету, потеря физических ощущений, снижение или усиление эмоций, нарастающее чувство тревоги, деперсонализация и проживание травматических событий из детства. Иногда негативные «побочные эффекты» медитации длятся целыми месяцами.

Во многих медитационных центрах знают об этих проблемах и не допускают к ретритам людей с психиатрическими диагнозами. Но почти у половины участников исследования, обнаружила Бриттон, не было истории травм и психиатрических нарушений. Многие из них были сами опытными учителями медитации — тут вряд ли годится объяснение, что они медитировали как-то «неправильно». Согласно одному из ранних исследований трансцендентальной медитации, у более опытных практикующих было даже больше негативных последствий, чем у новичков.

После начала исследования к Бриттон обратилось несколько сотен человек, страдающих от нежелательных последствий медитации. Чаще всего проблемы начинались во время интенсивного ретрита — например, курса випассаны по системе Гоенки. Один курс обычно длится не меньше недели, и каждый день участники медитируют по 10 часов. Им нельзя разговаривать, смотреть друг другу в глаза, писать, читать и пользоваться любыми гаджетами. Для многих такой курс становится освобождающим переживанием. Для других всё кончается гораздо хуже.

Даже Далай-лама признает, что с медитацией нужно обращаться осторожно: «Западные люди переходят к глубокой медитации слишком быстро: им нужно узнавать о восточных традициях и тренироваться больше, чем они делают обычно. В противном случае возникают ментальные и физические трудности».

Но для того, чтобы испытать на себе эти трудности, необязательно отправляться на ретрит. Проблемы могут возникнуть даже после использования мобильных приложений типа Headspace.

Как медитация стала мейнстримом и что в этом плохого

Медитация осознанности (mindfulness meditation) возникла в США в 1970-е годы как приложение дзенской практики дзадзен и системы випассана. Специалист по молекулярной биологии Джон Кабат-Зинн выбросил из медитации всё, что ассоциировалось с религиозным и мистическим — гонги, благовония, мантры и поклонение статуям Будды. Он открыл собственную клинику, в которой помогал обычным американцам стать более стрессоустойчивыми и лучше справляться со своими рабочими обязанностями.

Сегодня осознанность превратилась в многомиллионную индустрию. Приложения для медитации бьют по популярности аудиокниги и подкасты.

В Великобритании программы по развитию осознанности рассматриваются на законодательном уровне. Медитируют все: офисные сотрудники, полицейские, домохозяйки, военные, заключенные тюрем, учителя, школьники, бизнесмены и кинозвезды.

Поколение битников и хиппи с помощью медитации, йоги и психоделиков стремилось к пробуждению космического сознания и миру во всем мире.

Пятьдесят лет спустя фондовый менеджер Дэвид Форд описывает пользу от медитации так: «Я стал гораздо спокойнее реагировать на волатильные рынки».

Люди постоянно слышат о том, что медитация приносит сосредоточенность, радость и любовь. В результате они оказываются не готовы к тому, что обнаруживают в своем подсознании хаос, отчаяние и страх.

По мнению Уиллоуби Бриттон, главная причина для беспокойства — это замалчивание проблемы. Современное «движение осознанности» делает упор в первую очередь на позитивное воздействие медитации на повседневную жизнь — снятие стресса, повышение концентрации и работоспособности.

Но медитация — это мощное средство исследования собственного ума, а не способ самоуспокоения.

Как отмечает один из ведущих исследователей осознанности Ричард Дэвидсон, есть два способа применения медитации — глубокий и поверхностный. Первый способ направлен на изменение характеристик своего «я» и постижение природы сознания. Второй помогает расслабиться после трудного дня, сосредоточиться на текущих задачах и получать больше удовольствия от маленьких радостей повседневной жизни. Но на самом деле граница между этими двумя способами очень хрупкая.

Буддистская медитация была разработана не для того, чтобы сделать нас более счастливыми, а для того, чтобы радикально изменить наше восприятие себя и окружающего мира. Поэтому неудивительно, что у некоторых медитация вызывает негативные эффекты — диссоциацию, тревогу и депрессию.

— из книги Мигеля Фариаса и Катерины Вилкольм “The Buddha Pill: Can Meditation Change You?”

Кому медитация может навредить

Исследования только начинают проводиться, поэтому ответить на этот вопрос пока сложно. Одно можно сказать более-менее уверенно: негативные последствия медитации вызывают те же самые механизмы, которые делают ее полезной.

Благодаря исследованиям нейрофизиологов мы неплохо знаем, как медитативная практика воздействует на мозг. В первую очередь, она укрепляет префронтальный отдел коры головного мозга, который отвечает за внимание и контролирует работу лимбической системы. В результате мы начинаем лучше отслеживать свои эмоции — они перестают управлять нашим поведением.

Для людей с повышенной импульсивностью это хорошо. Но иногда контроль становится слишком сильным: люди перестают чувствовать эмоции вообще, словно эту функцию отключили.

Я стал асоциален, и казалось, что даже с самыми близкими друзьями меня теперь разделяет огромная пропасть. Я не чувствовал себя частью чего-либо человеческого и боялся, что так будет всегда.

— «10 дней молчания и мысли о содомии. Как я прошел випассану»

Медитация учит наблюдать за своими мыслями и эмоциональными состояниями со стороны. Многим людям удается использовать эту способность себе на пользу. Но у тех, кто склонен к диссоциативным расстройствам личности, медитация может вызвать психологический кризис.

Раскол между «участвующим я» и «наблюдающим я», который является одной из целей медитации, в психиатрии считается симптомом целого ряда психических заболеваний.

Ощущение нереальности происходящего, отделение от собственного тела, мыслей и ощущений — переживания, о которых сообщают многие из опытных медитирующих.

Глубокая медитация поднимает со дна психики подавленные воспоминания, эмоции и переживания. Некоторые оказываются абсолютно к этому не готовы. Это сложная терапевтическая работа, которую лучше проводить вместе со специалистом. Если вы находитесь на ретрите, на котором нельзя даже разговаривать, воспоминания о травматическом опыте могут привести к повторной травме. Совет, который обычно при этом дают — «просто успокойся и продолжай медитировать», — не помогает, а может привести к еще более глубоким нарушениям.

Медитация вызывает дополнительный выброс серотонина — нейромедиатора, который управляет многими системами организма. Обычно это способствует ощущению спокойствия и счастья, а также помогает при мягкой депрессии. Но иногда излишки серотонина могут вызывать сильную тревогу — точно так же, кстати, действуют некоторые антидепрессанты.

В результате вместо расслабления человек ощущает приступ страха или паническую атаку. У людей, склонных к шизофрении, медитация в отдельных случаях может вызвать психоз.

Я ощущал себя живым, мертвым, всеведущим, бессмертным, несуществующим, геем, гетеросексуалом, телепатом, цветком, сгустком чистой энергии и атомной бомбой. И это еще были относительно позитивные переживания.

— Майкл Холден. «Другая сторона рая: как я покинул буддистский ретрит в наручниках»

Сейчас психологи разрабатывают специальные курсы медитации, которые учитывают особенности психики человека. Судя по всему, умеренные занятия медитацией, совмещенные с психотерапией, могут помочь при лечении шизофрении и посттравматического расстройства.

Исследования медитации часто преувеличивают позитивные стороны этой практики. Крупные метаанализы показывают, что многие из этих исследований базируются на очень шаткой основе и содержат массу недостатков: малые размеры выборки, отсутствие контрольной группы и статистические погрешности. Ученые обычно сосредотачиваются на одном позитивном аспекте медитации и не спрашивают участников о побочных эффектах. В результате создается искаженное впечатление, что медитация полезна всегда и во всем.

«Сейчас в отношении медитации имеет место такая догма: если она не работает, то на ее ограниченность всё равно не обращают внимания», — замечает Уиллоуби Бриттон. «Нам говорят, что мы неправильно практиковали. Но, возможно, дело не в человеке и не в практике. Истина человеческого существования состоит в том, что нет такой вещи, которая работала бы для всех».

Медитация — это мощный инструмент исследования и изменения человеческой психики. Для многих людей медитация может быть очень полезной. Но мы по-прежнему плохо понимаем, как работает эта практика, поэтому относиться к ней нужно осторожно и ответственно.

Медитация «тормозит» смерть. Чем буддийские монахи поразили наших учёных? | Наука | Общество

Можно ли с помощью духовных практик управлять мозгом? Да, — считают российские физиологи.

На недавнем Национальном конгрессе по когнитивным исследованиям, искусственному интеллекту и нейроинформатике были озвучены предварительные результаты изучения физиологических процессов в мозге человека, сопровождающих различные виды медитации. За 1,5 года группа учёных из Института мозга человека РАН и других научно-исследовательских учреждений исследовала различные виды медитации у более чем 100 монахов-практиков в 7 буддийских монастырях на юге Индии. Было подтверждено, что опытные монахи могут влиять на глубинные механизмы работы мозга, обычно не подвластные нашей воле, и даже менять своё физическое состояние после смерти.

Как им это удаётся? Своими соображениями с «АиФ» поделился руководитель проекта академик Святослав Медведев, более четверти века возглавлявший Институт мозга человека РАН.

Непроходимый барьер

Владимир Кожемякин, «АиФ»: Святослав Всеволодович, научили ли вас монахи-практики управлять мозгом?

Святослав Медведев: В принципе каждый из нас умеет это. Вопрос: в какой степени? Хотелось бы понять, какие физиологические процессы сопровождают переход в изменённое состояние сознания. Это когда под действием какого-то фактора меняется восприятие внешнего мира и наша реакция на него: становятся другими субъективное течение времени, порог внушаемости и связь с действительностью, искажаются представления о реальности и осознание себя в ней. Человеку может казаться, что прошёл час или больше, а на самом деле — лишь несколько минут. Он также может иначе, чем обычно, воспринимать своё тело, расположение и размеры его частей. Такие кратковременные состояния могут возникать во время экзамена, прослушивания музыки, увлекательного чтения, игры, при экстремальных физиологических и психологических состояниях, во время родов. Но изменить своё сознание можно и искусственно — с помощью обрядов, ритуалов, психоактивных препаратов, гипноза и других психотехник.

— Есть ли в медитации нечто, не вписывающееся в привычные представления о мозге и законах природы?

— Мозг человека — сложно устроенный объект. Он может делать очень хитрые, нестандартные вещи, но не нарушает законов природы. В эти законы, конечно, не будет вписываться, если мы обнаружим в нем, например, термоядерную реакцию. Но слишком многое мы просто не можем объяснить. В физике, скажем, все понятно: что может быть, а что нет. А в случае с мозгом трудно сказать, чего быть не может. Скорее всего, мы просто не способны найти разумного объяснения для себя.

Например, я пока не очень понимаю, почему традиционные буддийские медитации, выполняемые опытными практиками, изменяют работу глубинных, базовых механизмов мозга. И, с другой стороны, как мозг и организм человека обеспечивают изменённые состояния сознания, и в частности — медитацию. Мы убедились, что медитирующий человек может поставить реальный непроходимый барьер между мозгом и окружающей средой. Теперь надо понять: как это происходит? За счет чего?

— Вы сказали, что мозг монаха во время медитации не получает сигналы, идущие извне, хотя их воспринимает даже мозг человека, находящегося в коме. Что тут из ряда вон выходящего?

— Медитация позволяет воздействовать на автоматические механизмы мозга, которые отвечают за контакт с внешним миром, и в нормальной ситуации не регулируются. Это очень глубокое воздействие. Сигналы извне, поступающие в мозг от пяти органов чувств, на каком-то участке просто блокируются: человек их не распознает. Представьте: сигнал из телецентра поступает в исправный телевизор, но на экран не идет. Он «пытается» чтобы его восприняли и показали картинку, а его игнорируют.

Опытные монахи при медитации начинают как бы уходить из мира. Их мозг действительно не слышит, и не обращает внимания на сигналы «снаружи».

Ни жив ни мёртв

— Что такое медитация в принципе?

— Термин «медитация» объединяет огромное количество практик. Знаете, как можно заставить медитировать ребёнка? Провести по земле черту, дать ему колокольчик и сказать: «Иди по этой черте так, чтобы колокольчик не звенел». Это самый первый уровень медитации…

Кроме того, она очень изменчива. Человек может медитировать хорошо, или плохо. А спрашивать: «Как ты медитируешь?» — это табу. Даже интересоваться, на что монах медитирует — и то недопустимо. А уж «как»… Любой монах ответит: «Да так себе…».

А самым необычным и до сих пор непонятым объектом изучения стал для нас феномен так называемой посмертной медитации, известный у тибетских буддистов как тукдам. Это состояние человека описывается как угасание всех жизненных функций, но с отсутствием разложения тела, хотя медицинские приборы уже зафиксировали факт смерти. Тела некоторых умерших практиков могут не подвергаться разложению в течение многих дней, месяцев или даже года после того, как была установлена биологическая смерть. До сих пор разумных гипотез о механизмах такого состояния нет. В буддизме и индуизме считают, что монах может войти в тукдам в момент медитации, особенно если он практиковал определенные ее виды в течение всей жизни. Я слышал об этом феномене достаточно давно, но считал всё это легендой. Но когда увидел тело умершего монаха в подобном состоянии, то изменил своё мнение.

— В какую сторону?

— Суть большинства религий — это некая подготовка к достойной смерти. Буддизм не исключение. Для этого у буддийских монахов есть официальные виды медитации: этакие тренировки умирания, которые в итоге приводят к тукдаму. Что интересно: человек в таком состоянии продолжает сидеть с поднятой головой (то есть в том же положении, в котором его застала смерть) и действительно не разлагается. И это в Индии, на жаре, при которой кусок мяса, положенный на стол утром, к вечеру уже портится. С человеческим же телом ничего подобного не происходит: нет ни окоченения, ни трупных пятен, ни вздутия, а кожа сохраняет свои обычные свойства и не становится пергаментной. И совсем нет характерного запаха. Когда же наступает срок, голова вдруг неожиданно падает набок и тело начинает разлагаться, причём необычайно быстро, буквально на глазах.

Я видел людей, умерших именно так, и в течение нескольких дней наблюдал тело монаха в состоянии тукдама. В окружении Далай-ламы действует система оповещения о случаях тукдама у монахов-практиков. Когда что-то такое происходило, мы выезжали на место и приступали к работе.

— Формально это были мёртвые тела или нет?

— С точки зрения фиксации смерти для пересадки органов, например, — да, мёртвые. Мы записывали электроэнцефалограмму, мерили температуру, пытались фиксировать признаки сердечно-сосудистой деятельности. Но сердце «молчало», на ЭЭГ была полная прямая линия, отсутствовал кровоток. Организм не показывал никакой активности. Сначала мы решили, что тукдам — это состояние, которое поддерживается мозгом человека. Теперь уже ясно, что это не так.

И ещё один субъективный момент. Когда я вхожу в помещение, где находится умерший, и тем более прикасаюсь к нему, то, как и любой человек, если только он не патологоанатом, испытываю чувство даже не брезгливости, а какого-то стойкого отторжения, желания держаться подальше. Я как бы переступаю через себя. А тут ни малейшего желания отстраниться не было — наоборот, было чувство спокойствия. Это очень странная вещь: вы трогаете мёртвого человека, и у вас почему-то нет ощущения, что он умер. Как будто мы вошли в комнату, где находится спящий. Это восприятие было общим и у меня, и у присутствовавших там женщин — сотрудниц института. В воздухе, я бы сказал, полностью отсутствовало ощущение смерти.

Молекуле не прикажешь

— Вы рассказывали: «Похоже, будто каждая клеточка тела получала приказ не разлагаться». Какой может быть его природа?

— На мой взгляд, только химической. Молекуле приказать нельзя. Я не уверен, что молекула может подчиняться силе духа. А вот выброс какого-то вещества, которое кровь доставляет до каждой клетки организма, вполне возможен. Я не очень верю в неизвестные источники энергии. Мозг способен передавать сигналы только двумя способами: электрическими импульсами (которых нет, если человек умер) или с помощью химии. Если отсутствует кровоток, доставить химический сигнал невозможно. Но это вероятно, если «приказ» был отдан ещё при умирании.

— Откуда мог исходить этот приказ? Из мозга?

— По-видимому, да. Известно много случаев, когда мозг существенно меняет ситуацию с телом. Например, лётчик смог посадить самолёт фактически полумёртвым и умер, лишь когда колёса шасси коснулись земли. Или, как помню сам, дальнобойщикам в «Совтрансавто» было запрещено обращаться за помощью к медикам за рубежом. Так вот, бывало, что водители доводили свой грузовик до границы и умирали, как только ступали на нашу землю. То есть сердце их уже не могло работать, но мозг какой-то мощной волей поддерживал в организме жизнь… Может быть, то, что люди не излечиваются от некоторых болезней, связано ещё и с тем, что им не дают мотивации к этому.

Медитация — древний хакинг реальности в современности / Блог компании Lifext / Хабр


Супергерои — не современное изобретение. С древних времен люди мечтали о суперсилах и сверхспособностях, что было отражено в большом количестве эпосов и сказаний о героях, богах и о том, как обычные люди становились им равными.

И если в мифах Древней Греции обычно супер герои имели часть божественной крови, а в современных фильмах и мангах супергерои обычно становились таковыми при случайных обстоятельствах (укус паука, эксперимент ученых и т.п.), то в литературе и философии Азии это зачастую зависело только от самого человека.

Мало того, существовали различные структуры (их иногда называют традициями, линиями, системами и т.п.), которые копили знания и практиковали методы, которые приводили людей к тому, что сейчас мы бы назвали сверхспособностями.

Здесь мы прикоснемся к одному из базовых методов, который применялся с древности для хакинга реальности — медитации.

Хотя моя цель — написать все просто и понятно, но все равно будет немного терминов, исследований, быть может будет занудно. Однако те, кто хочет нормально понять что такое медитация и как с ее помощью можно хакать реальность — добро пожаловать под кат.

БОНУС — наверное мы все любим чудеса. Как насчет того, чтобы увеличить работоспособность мозга и продлить жизнь? В статье мы рассмотрим первый хак реальности для продления бодрой жизни, научим как его применять, приведем научные доказательства его эффективности и то, как самим проверить как он сработал на физическом уровне.

Как день сменяется ночью, так постоянно по порядку человек появляется, изменяется, уничтожается, сотворяется.

Ни страдания и ни удовольствия и никакие ощущения, ни появления и разрушения не постоянны для человека.

Неуловимое время играет со всеми живыми существами в жестокую игру, где счастье внезапно проходит, оставляя всем печали.

Философский текст индуизма “Йога Васиштхи”, примерно 6-10 века нашей эры.

Что такое медитация

Для начала разберемся, что такое медитация. Вокруг термина накручено столько всего, что смысл теперь понять не так просто.

Сам термин пришел из Индии, но для его обозначения при переводе, использовали латинское слово meditatio — размышление. В оригинале, на санскрите, медитация называлась дхьяна. Это слово, например в википедии переводится как созерцание, «видение умом», «интуитивное видение», медитация, сосредоточение, размышление. Что дает нам намек на то, что это что-то относящееся к уму. Однако, для практического понимания это дает немного.

Если почитать в буддийской вики про медитацию, то можно увидеть, что там она определяется как метод трансформации ума.

Причем это не один какой-то застывший метод, а огромное количество практических методик, которые могут быть как жестко зафиксированными для всех, так и индивидуально применяемыми в зависимости от склада ума практикующего. Буддизм, который наиболее плотно использует методики медитации и очень много их изучает, возник примерно в 500 году до нашей эры и до нашего времени огромное количество практиков и ученых непрерывно применяли и улучшали эти методы для трансформации ума в выбранных ими направлениях.

Итак, попробуем дать определение для целей нашей статьи. Медитация, это метод для работы с умом, чаще всего (но не обязательно) состоящий из размышлений на заданную тему и сосредоточения ума каким-либо описанным образом, который направлен на трансформацию ума практикующего в выбранном контексте.

Например, мы можем чувствовать, что нас одолевает жадность и желать отрегулировать это состояние. Для этого мы можем начать ежедневную практику специально разработанной медитации, обычно от 10 до 30 минут в день и, спустя какое-то время, это состояние должно прийти в норму.

Конечно, можно менять ум по разному, модификации могут быть полезными, странными, бесполезными, вредными и т.п. Особенно в современности, когда в соц. сетях начинают постить на эту тему не пойми что. Это особенности современности работает во всех областях — для примера можно вспомнить битвы с прививками, гомеопатию и т.п.

И сама современная медицина, которая работает с телом, которое предположительно проще по устройству чем разум, часто “меняет показания” — сначала что-то вредно, потом по мере изучения оказывается не вредно, потом вообще полезно. Типовой пример из множества подобных — холестерин. Обзорная статья про этот случай на гиктаймс.

Тоже самое вполне может случится и при работе с нашим умом, хотели, например понижение стресса, применяли какой-то метод, а получили вовсе другое, например нервность. Поэтому как всегда и везде, нужно применять наш развитый хорошим образованием мозг — подвергать все сомнению, не принимать ничего на веру, все проверять.

Про то, какой мы выбрали метод медитации и почему считаем его надежным — далее в статье.

Что такое хакинг реальности

Хакер — человек, увлекающийся исследованием подробностей (деталей) программируемых систем, изучением вопроса повышения их возможностей, в противоположность большинству пользователей, которые предпочитают ограничиваться изучением необходимого минимума.

Википедия

Каждый из нас живет в своей реальности — работа, дом, семьи, друзья, увлечения и т.п. И мало кто из нас не хотел бы хакнуть эту реальность. То есть не трудится до потери трудоспособности выполняя все положенные социальные обязательства до смерти, а как-то вот так взять и хакнуть реальность. При этом мы не рассматриваем химический хакинг — алкоголь и всякие более сильные вещества, про это достаточно литературы и так. При этом обычно, в перспективе многих лет, большая часть веществ (за редкими исключениями) приводит в реальность гораздо более худшую чем она была до того.

Как насчет того чтобы во снах попадать в в волшебные реальности и жить там вторую жизнь? Или умирая уносится в другие миры и осознанно там оставаться? Или прожить в этом мире не ~70 лет, постепенно затухая и глупея, а полноценно и бодро ~100 лет? Такой хакинг обычно вызывает у нас, гиков, интерес, что можно видеть по статьям тут и по популярности фантастической литературы.

Чтобы перейти к хакингу для начала разберемся в термине реальность. Что это такое? Даже обзорная статья в википедии дает множество определений и характеристик этого термина.

Реальность (от лат. realis — вещественный, действительный) — философский термин, употребляющийся в разных значениях как существующее вообще; объективно явленный мир; фрагмент универсума, составляющий предметную область соответствующей науки; объективно существующие явления, факты, то есть существующие действительно. Различают объективную (материальную) реальность и субъективную (явления сознания) реальность.

Википедия

Это определение одно из многих — в некоторых философских системах мы можем прочитать сильно от него отличающиеся, однако, примем его за основу, чтобы двигаться дальше.

Конечно можно схитрить и взять субъективную реальность, описать ее и рассказать, что вот — всё работает. Счастья больше, сны ярче, настроение лучше — ура.

Однако, мы усложним нашу задачу и возьмем hardware термин:

Реальность — объективная реальность, то есть материя в совокупности различных её видов. Реальность противополагается здесь субъективной реальности, то есть явлениям сознания, и отождествляется с понятием материи.

И вот теперь мы можем идти дальше — как привести пример хакинга объективной реальности с помощью медитации? Для этого нам надо взять какой-то материальный объект и доказать, что мы можем его изменить просто медитируя какое то время ежедневно. Ну что, поехали?

Как медитация меняет объективную реальность

Конечно круто было бы тут привести всякие ролики и фото того, как на медитационных ретритах возникают радуги, в черепе сами образуются отверстия для выхода сознания, как мы можем менять температуру своего тела и сидеть в простыне в Гималаях зимой, медитируя сутками, поедая чашку риса в день. Но у нас тут не The X-Files, поэтому пойдем куда обычно — на Pubmed.

Источник

По картинке можно видеть ажиотаж (хайп) вокруг медитации. Главная причина, с моей точки зрения, в том, что удовлетворив кучу потребностей люди обеспеченного мира оказались лицом к лицу с тем фактом, что это не решило проблем ума и уровень счастья, быть может, этот уровень даже стал ниже чем был в менее обеспеченные времена. Гениально про это написал Пелевин:

— Справа — расстрел двенадцати сомалийских пиратов на барже «Алута», — сказала Софи. — Слева — основатель международных курсов омолаживания Элдер А. Заклинг понимает во время утреннего бритья, что уже не молод. То же самое, одинаковый выход агрегата «М5».

— Правильно, — сказал я. — Аполло про это говорил. Что можно гуманным образом собирать больше баблоса, чем негуманным. Великая Частотная Революция…

— Рама, агрегат «М5» — это страдание. Что значит «гуманный»? Который дает приличную картинку на экране? Без говна и крови? Это не гуманизм, Рама. Это умение заметать следы…”
Книга Бэтмен Аполло, Пелевин

Столкнувшись с тем, что удовлетворение материальных потребностей счастья не приносит, люди начали искать. Так как в эпоху 60-х движение нейросвободы проиграло потребительской правительственной политике, в которой исследования психоактивных веществ были сдвинуты в криминальную зону, то одной из новых областей изучения стала медитация.

С конца 1960-х в США открывалось много буддийских школ медитации, в которых учили буддийские мастера бежавшие из Тибета, а также множество мастеров остальных традиций буддизма. Это были хорошо образованные люди с огромным опытом медитации и работы с людьми.

Буддизм и его практики начали изучаться в университетах, начали проводится научные исследования, открываться все больше медитационных центров, что постепенно, привело к хайпу нашего времени. Как всегда во время хайпа возникло очень много мутных личностей и непонятных ответвлений.

Если набрать поиск site:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ meditation то мы увидим, что всего доступно 6700 исследований, из них 276 за последний год.

В этих исследованиях есть то, что нам нужно, и наконец-то, после длинных введений мы переходим к чудесам. Как практика медитации может поменять что-то в объективной реальности.

Пример хакинга реальности с помощью медитации

— Ну и ладно, съем, — сказала Алиса. — Если я от него стану побольше, я смогу достать ключ, а если стану еще меньше, пролезу под дверь. Будь что будет — в сад я все равно заберусь! Больше или меньше? Больше или меньше? — озабоченно повторяла она, откусив кусочек пирожка, и даже положила себе руку на макушку, чтобы следить за своими превращениями.

Как же она удивилась, когда оказалось, что ее размеры не изменились!

Вообще-то обычно так и бывает с тем, кто ест пирожки, но Алиса так уже привыкла ждать одних только сюрпризов и чудес, что она даже немножко расстроилась — почему это вдруг опять все пошло, как обычно!

Алиса в стране чудес.

Когда я начал изучать биохимию и генетику, то меня поразило то, как работают клетки — это целый микромир с огромным комплексом взаимосвязанных реакций, где чтобы получить какое то вещество запускаются каскады реакций. В воображении вставала картина планеты с океанами, озерами, лесами и тундрами. Если исчезнут волки, то олени станут больше болеть и вымрут. И все все взаимосвязано друг с другом таким же и гораздо более сложным образом.

Например, диаграмма биосинтеза аминокислот одной из самых изученных бактерий — кишечной палочки (E.coli)

И это только одна операция из множества. А ведь внутри клеток еще происходит куча всего, например гликолиз, который вообще реализован на уровне компьютерной логики (см. статью на Geektimes).

Этот пример я привожу для того, чтобы показать то, как работает наш организм — это сложная взаимосвязанная система, где изменив что-то одно, мы влияем на кучу казалось бы не связанных с этим вещей. Например, выпив бокал вина мы запускаем каскад реакций одной из граней которых является ярко выраженный седативный (расслабляющий) эффект. Это повсеместно наблюдаемый результат влияния объективной реальности на субъективную (то есть вещества или воздействия на тело меняют наше внутреннее состояние).

В свою очередь выяснилось, что наше внутреннее состояние влияет на объективную реальность.

Исследования проводились на тему влияния медитации на наше тело.

На заметку. Мы публикуем все рассматриваемые исследования в нашем канале телеграм. В феврале, марте, апреле мы будем там подробно исследовать то, как влиять на наше здоровье и здоровье мозга при помощи добавок. Исследования будут не торопливые и подробные, только по научным статьям. Если вас это интересует вы можете подписаться на наш канал.

Влияние медитации на тело №1

Потенциальные защитные эффекты длительной медитации на атрофию серого вещества при старении. Ссылка на исследование 1 Ссылка 2

Исследование от 2014 года, было обследовано 100 человек — 50 медитаторов и 50 обычных людей, средний возраст около 50 лет (от 24 до 77лет). Опыт медитации от 4 до 46 лет.

На приложенном рисунке суть исследования — по вертикальной оси объем серого вещества в мл., по горизонтальной возраст. Синяя линия — обычные люди, желтая — медитирующие.

Уже после 45 лет начинается разница в количестве серого вещества. (Примечание от нашего приложения — поэтому чем раньше начать медитировать, тем лучше.)

Далее авторы описывают предполагаемые механизмы, которые приводят к такому результату.

Предполагаемые варианты:

  1. Образование новой материи — медитация стимулирует дендриды и синапсы, что приводит к росту серой материи и это восполняет ее потерю при старении.
  2. Уменьшение возрастной потери — медитация приводит к уменьшению стресса, воспаления и т.п. (см. статью), что приводит к уменьшению потери серого вещества

Заключение от авторов — данное исследование дает очередное подтверждение гипотезы того, что медитация может защищать наш мозг при старении.

Влияние медитации на тело №2​​


Увеличение “связности мозга” (читать что это такое) у постоянно медитирующих людей.
Ссылка на исследование

В этом исследовании от 2011 года изучали структурную связность мозга у медитаторов. Утверждается, что практикующие медитацию идеально подходят для изучения пластичности мозга, так как они ежедневно его развивают.

Исследовали 27 человек практикующих медитацию + 27 контрольных. В результате было выявлено, что фракционная анизотропия мозга у медитирующих значительно выше.

Уровень фракционной анизотропии связан с когнитивным старением, каждые 10 лет он уменьшается на 3%. Ссылка на исследование

Поэтому исследование о том, что медитация позволяет его повышать дает физическое подтверждение того, что с ее помощью мозг на физическом уровне замедляет старение.

Вывод

Кроме этих двух исследований, есть еще огромное количество других, которые исследуют разные эффекты от медитации на тело и психологическое состояние человека. Например в обзорной статье ученых из США и Австралии https://t.me/lifext/31 они делают вывод о том, что постоянная практика медитации уменьшает хроническое воспаление связанное со старением, которое приводит к ослаблению когнитивных функций с возрастом.

Получается, что просто сидя по 5-10-20 минут в день и делая практику медитации мы можем физически менять свой мозг и свое тело в сторону увеличения работоспособности. Практик медитации существует огромное количество, многие из них адаптированы к современной жизни, некоторые официально практикуются отдельными сотрудниками в технологических гигантах вроде гугла (см.статью на хабре)

Мы хотим предложить тем, кому интересно и кто готов пробовать делать медитацию по 5-10 минут два раза в день. В этой медитации внедрен хак, который должен сильно ускорить ее воздействие и эффект замедления старения.

Методика медитации + хак

Success! WordPress have been installed! Were you expecting more steps? Sorry to disappoint.

Wordpress developers

Пусть медитация это хакинг реальности, в том смысле, что мы изучаем реальность и самих себя глубже и с новых сторон, при этом что-то улучшая быстро и эффективно. Тогда хак внутри медитации должен этот эффект усиливать и ускорять действие.

К сожалению, медицинских исследований нашего хака не проводилось, но, мы надеемся, в ближайший год-два мы сможем провести их сами.

Однако к делу, классическая базовая медитация заключается в том, что мы садимся на стул или на пол со скрещенными ногами, спина прямая. Дышим носом, глаза полузакрыты или полностью закрыты. После этого мы обращаем внимание на свое дыхание и начинаем осознавать (направленно ощущать) как воздух выходит и выходит из наших ноздрей. при этом считаем вдохи-выдохи. Каждый цикл может быть, например 10, 20 и т.п. вдохов-выдохов.

При этом пока мы дышим и считаем, мы обращаем внимание на то, что удерживать внимание на дыхании не получается, в голову лезут разные мысли, не важно какие — о работе, доме, отношениях, хорошие, плохие, никакие и т.п. Мы не стараемся избавляться от мыслей и цель не в том, чтобы их отгонять.

Цель в том, чтобы ловить момент, когда мы отвлеклись, смотреть на последнюю мысль, не оценивать ее и возвращаться к сосредоточению на дыхании.

Всё. Знаменитая буддийская медитация меняющая реальность.

Смысл тут в том, что в жизни мы относимся к мыслям и эмоциям как к чему то, что дано. Например испытывая гнев, мы переживаем его до тех пор пока он сам не пройдет. При этом мы можем с ним бороться, подавлять (что не очень хорошо) или выплескивать (что тоже не очень), глушить алкоголем и т.п… Мы ощущаем его как бы своим, тем что дано и через что надо пройти, что надо проработать.

Эта простейшая медитация день за днем перепрошивает наши нейронные пути, показывая нам то, что мысли и эмоции просто некие концепции, к которым не обязательно цепляться. Это сразу и практика и теория. После какого-то времени практики мы вдруг можем заметить, что стали меньше нервничать или, если проблема была в вялости, то что мы стали более бодрыми. При этом в медитации происходит работа мозга, которая увеличивает его пластичность и физически сохраняет объем при старении.

Медитативный хак

Этот хак исходит из наблюдения (мнения), что люди, которые приносят общественную пользу, например профессора, видные ученые, преподаватели — стареют медленнее. А если они перестают работать, то быстро угасают.

Гипотеза — если человек значим для общества, приносит ему пользу и необходим для развития сообщества, то это что-то переключает в нашем организме. Человек начинает медленнее стареть, меньше болеть, мозг становится более ясным.

Техника медитации, которую я привел выше появилась около 500 года до нашей эры. После этого сообщество практикующих развивалось, строились монастыри, университеты, ученые изучали, практики практиковали и т.п. И, примерно около первого века до нашей эры, оформились дополнительные методики, в которых медитация становилась не только личной, но и распространялась на всех существ.

Поэтому можно считать, что данный хак был изобретен и применялся уже около 2000 лет, а мы его просто адаптируем под современные городские условия.

Смысл в том, что во время медитации мы визуализируем (данный термин в контексте медитаций означает — представляем, внутренне описываем, психологически воображаем и т.п.) группу людей и приносим им счастье и пользу. Это очень простая, базовая практика, проверенная веками, поэтому можно не боятся психологических косяков.

Мы предполагаем, что данный хак может запускать механизмы, которые помогают жить дольше и быть более здоровым.

Медитацию желательно делать ежедневно, это занимает всего восемь минут.

Ссылка на аудиотреки на двух языках https://soundcloud.com/awaiking/sets/life-extension-meditation-for-daily-practice

Вот и всё, тем кто дочитал спасибо!

Рекомендуемый комплекс для ежедневного приема

Рыбий жир и витамин D очень важны и для мозга и для тела, минералы и белок важны для долговременного здоровья тела. Желательно принимать тем, кому больше 30 лет.

После 35-40 лет также можно начать принимать пару добавок для молодости кожи и тканей и здоровья суставов:

Медитация — Викиверситет

Медитация — это способ успокоения мыслей, расслабления, духовного исцеления и просветления.

Легкая медитация для начинающих (6 мин.)

Сядьте удобно. Руки лежат на коленях или на ногах. Спина прямая. Живот расслаблен.

1. Сконцентрируйтесь на своем теле. Подумайте несколько раз (5-10 раз) мантру «Ом» в голове, груди, животе, руках, ногах, ступнях, в земле, а затем во всей вселенной: «Ом Шанти.Ом мир … »

2. Останавливайте каждую мысль на минуту. Когда приходят мысли, оттолкни их.

3. Задержитесь на минуту в медитации. Мысли могут приходить и уходить как угодно.

4. Расслабьтесь. Почувствуйте покой и расслабление в своем теле.

5. Двигайте телом, ступнями и руками. Вы вернулись. Впереди с оптимизмом.

-> Видео: Медитация для начинающих (Youtube, 6 мин.)

Компьютерная медитация (5 мин.)

Управляемая медитация на компьютере — это быстрый способ расслабиться.С помощью простых движений йоги в сочетании с положительными предложениями вы можете разрешить эмоциональные блоки и получить позитивный настрой за пять минут. Смотрите также видео.

1. Представьте себя Мастером жизни (Будда, Шива, Богиня) и потрите землю ногами: «Я — Мастер жизни. Я иду своим путем положительно».

2. Проведите рукой и подумайте: «Я посылаю свет … (имя). Пусть все люди будут счастливы. Пусть будет счастлив мир».

3. Соединитесь с энергией просветления (Богом, просветленными Учителями), потрите ладонь перед сердцем и подумайте: «О все просвещенные Учителя.Ом внутренняя мудрость. Пожалуйста, направьте меня и помогите мне на моем пути «.

4. Обретите душевный покой, потрите ладони над головой и подумайте: «Я принимаю вещи такими, какие они есть. Я позволяю своим ложным желаниям исчезнуть».

5. Положите руки на ноги. Позвоночник прямой, живот расслаблен. Останови на минуту все свои мысли. Сиди только там. Не думай. Тогда расслабься.

Мы сидим прямо на сиденье для медитации (скрестив ноги, пятка, стул) и в позе для медитации (руки на ногах или на коленях).Спина прямая, живот расслаблен. Глаза бывают открытые, полуоткрытые или закрытые.

1. Солнце = Мы видим красивое солнце в небе. Она посылает на нас свои лучи. Мы обволакиваем все свое тело светом и думаем о мантре «Свет». Берем золотой лучик солнышка и полностью им окунаемся. Мы кружимся светом вокруг своего тела и думаем о мантре «Свет, свет, свет». Мы позволяем свету течь в нас. Мы наполняем все свое тело светом и часто думаем о мантре «Свет».

2.Тело = Мы успокаиваем наш ум с помощью мантры. Мы думаем, что числа от 1 до 20 в голове, груди, животе, ступнях и в землю.

3. Космос = Мы делаем большие круги руками, визуализируем всю вселенную, полную звезд вокруг нас, и думаем о числах от 1 до 20 во всей вселенной.

4. Благословение = Мы движемся рукой в ​​благословении и думаем: «Я посылаю свет (имя). Пусть все люди будут счастливы. Пусть будет счастлив мир».

5. Мастер = Мы потираем ладони перед сердечной чакрой, соединяя нас с просветленными Мастерами, и думаем: «О все просветленные Мастера.Ом внутренняя мудрость. Пожалуйста, направьте меня и помогите мне на моем пути «.

6. Мантра Ом = Мы кладем руки себе на колени. Мы думаем минуту, когда выдыхаем (на вдохе или на вдохе и выдохе) мантру «Ом» в животе.

7. Хватит думать = Мы останавливаем каждую минуту на минуту. Если приходят мысли, мы их отталкиваем. Затем расслабляемся на минуту.

Oracle = Вперед с оптимизмом. Вы руководствуетесь светом (просветленными Учителями, Богом). Последовательно следуйте своей внутренней мудрости и своей любви.Делайте каждый день свои духовные упражнения. Сделайте свой путь в мир светом. Успех.

Прогрессивное расслабление мышц [править | править источник]

Прогрессивная мышечная релаксация — это метод расслабления, при котором мышцы попеременно растягиваются и расслабляются. Представленная форма была разработана Йоги Нильсом в его группах йоги. Мы можем делать это сидя или лежа.

1. Напряжение мышц = Мы напрягаем мышцы ног и ступней. Мы останавливаем каждую мысль. Мы можем задерживать дыхание или нормально дышать.Затем расслабляем мышцы ног и ступней. Точно так же напрягаем и расслабляем руки и кисти, голову (лицо) и все тело.

2. Числа = Мы несколько раз считаем числа от 1 до 20 в голове, ориентируясь на голову, и вдыхаем в голову. Наш ум успокаивается. Делаем упор на сундук, дышим в грудь и считаем числа от 1 до 20 в груди. Мы дышим животом и считаем там числа от 1 до 20. Сосредотачиваемся на ногах и ступнях и считаем там числа от 1 до 20.Визуализируем под подошвами большой мяч и считаем в нем числа от 1 до 20.

3. Солнце = Мы видим в небе красивое солнце. Она посылает на нас свои лучи. Мы чувствуем ее свет и тепло на нашей коже. Как будто мы отдыхаем на солнышке. Мы наслаждаемся солнечным светом. Все тело окутываем светом. Мы берем золотой луч солнца и позволяем солнечному свету повсюду кружить вокруг нас. Мы думаем о мантре «Свет». Мы позволяем солнечному свету течь в нас и наполняем нас светом. Мы думаем о мантре «Свет.»

4. Посылающий свет = Мы двигаем рукой и посылаем свет другому человеку. Мы окутываем его светом и позволяем свету вливаться в него. Подумайте много раз над словом «Свет». После этого мы рассылаем свет по всему миру. Мы окутываем весь мир светом, наполняем его светом и часто думаем «Свет».

5. Хватит думать = Мы останавливаем каждую минуту на минуту. Затем мы задерживаемся в медитации. Мысли могут прийти сейчас, если захотят. Мы чувствуем свое тело и наслаждаемся покоем и благополучием. Если мы достаточно медитировали, мы вернемся снова.Двигаем ногами и руками. Мы растягиваемся и двигаемся сами. Садимся и возвращаемся.

Это основная медитация в йогических группах Йоги Нильса. Этим заканчивается каждое занятие йогой. Ложимся или садимся удобно. Прикройтесь за ложь, чтобы не простудились.

1. Расслабление = Мы напрягаем мышцы ног и ступней. Держим напряжение, останавливаем все мысли и дышим в ноги. Затем расслабляемся. Растягиваем мышцы рук и кистей. Дышим в руки и ладони.Мы расслабляемся. Напрягаем мышцы головы и лица. Дышим в лицо. Мы расслабляемся. Напрягаем мышцы всего тела. Мы дышим всем телом. Мы расслабляемся.

2. Числа = Мы несколько раз считаем числа от 1 до 20 в голове, делая упор на голову и дышим в голову. Наш ум успокаивается. Делаем упор на сундук, дышим в грудь и считаем числа от 1 до 20 в груди. Мы дышим животом и считаем там числа от 1 до 20. Сосредотачиваемся на ногах и ступнях и считаем там числа от 1 до 20.Визуализируем под подошвами большой мяч и считаем в нем числа от 1 до 20.

3. Солнце = Мы видим в небе красивое солнце. Она посылает на нас свои лучи. Мы чувствуем ее свет и тепло на нашей коже. Как будто мы отдыхаем на солнышке. Мы наслаждаемся солнечным светом. Все тело окутываем светом. Мы берем золотой луч солнца и позволяем солнечному свету повсюду кружить вокруг нас. Мы думаем о мантре «Свет». Мы позволяем солнечному свету течь в нас и наполняем нас светом. Мы думаем о мантре «Свет.»

4. Посылающий свет = Мы двигаем рукой и посылаем свет другому человеку. Мы окутываем его светом и позволяем свету вливаться в него. Подумайте много раз над словом «Свет». После этого мы рассылаем свет по всему миру. Мы окутываем весь мир светом, наполняем его светом и часто думаем «Свет».

5. Ом Шанти = Мы думаем, что вдыхаем «Ом» и выдыхаем «Шанти». Мы останавливаем все остальные мысли. Мы чувствуем в себе спокойствие, умиротворение и умиротворение. Мы на минуту останавливаем каждую мысль и осторожно двигаем ногами.Мы сосредотачиваемся на ногах и идем дальше, пока наш ум полностью не успокоится. Мы расслабляемся. Мы лежим расслабленно несколько минут прямо там. Мы находимся в гармонии с собой, своей жизнью и своим миром.

6. Возвращаемся = Возвращаемся медленно. Двигаем ногами и руками. Мы растягиваемся и двигаемся сами. Садимся и возвращаемся. Жизнь может прийти. Внутри нас есть солнце.

Медитация на мантру (легкое расслабление) [править | править источник]

Мантра-медитация (12 мин.)
Кундалини Медитация. Видео 10 мин.

Ложимся удобно. Мы можем долго заниматься этой медитацией в постели, слушая красивую музыку. Подходит для всех, кто не может спать или хочет расслабиться в постели.

1. Колени к груди (руки вокруг) с мантрой: «Ом, все просветленные Мастера. Ом, внутренняя мудрость. Пожалуйста, наставляйте и помогайте мне на моем пути».

2. Положение лежа: «Я посылаю свет (имя). Пусть все люди будут счастливы. Пусть будет счастлив мир». Руки под голову. Двигайте тазом (позвоночником) и двигайте ступнями.

3. Поверните направо в Позе Ребенка: «Ом Шанти». Руки лежат на ногах или одна рука на ногах (или бедре), а одна рука под головой (останавливает мысли).

4. Поверните налево в Позе Ребенка: «Ом Шанти». Руки лежат на ногах или одна рука на ногах (или бедре), а одна рука под головой (останавливает мысли).

5. Положение лежа на спине, левая ступня на правой ноге: «Ом Шанти». Вы можете немного двигать ступнями и руками.

6. Правая ступня на левой ноге.Двигайте ногами и руками: «Ом Шанти».

7. Ноги вытянуты. Двигайте ступнями. Подсчитайте числа от 1 до 20 на голове, грудной клетке, животе, ногах и ступнях.

8. Двигайте руками по кругу, визуализируйте вселенную и думайте: «Ом Вселенная». Расслабьтесь.

9. Полностью расслабьтесь на несколько минут. Руки по бокам или на животе.

10. Сядьте и выполните дыхание приятеля. Надавите большим пальцем на правую ноздрю и вдохните через левую. Нажмите на левую ноздрю и вдохните правой стороной.Сделайте это несколько раз, пока не наступит внутренний мир. Затем вернитесь в свою повседневную жизнь.

Википедия: Ом

Википедия: Ом Тат Сат

Википедия: Ом Намо Бхагавате Васудевайя

Ом Таре Тутаре Туре Соха — мантра тибетского буддизма.

Хамсо, по всей видимости, одновременно буддийский и индуистский. Звук «Хам» издается на вдыхаемом воздухе, а «так» — на выдохе. Начало и конец не установлены, поэтому мантра может быть «хамсо» или «со’хам» без изменения ее значения. [1]

Медитация внутренним голосом. Видео 10 мин.

  1. ↑ Commons: Special: Permalink / 67420700

Медитация — RationalWiki

Медитация — это созерцательная практика, в которой человек тренирует свое внимание, чтобы сосредоточиться на различных аспектах своего опыта. [1] Это делается разными способами, часто сидя в тихом месте, ограничивая внешние раздражители и сосредотачиваясь на одной точке отсчета. Чистая тренировка внимания известна как осознанность, [2] , тогда как существуют также практики для тренировки мозга для переживания любящей доброты, [3] и практики для понимания природы мысли. [4]

Религии [править]

Медитация — это дисциплина во многих религиях, особенно в буддизме. Например, католики, читающие Розарий, могут быть формой медитации, христиане в целом могут медитировать на определенный стих священного писания, а для практикующих дзэн медитация является центральной частью их религиозной практики. (Вим Хоф связывает свою стойкость с буддийской медитацией Туммо.) Медитация часто является популярной практикой среди верующих Нью Эйдж. Жители Нью Эйдж иногда связывают медитацию с парапсихологией, экстрасенсорным восприятием и другими подобными занятиями.

Согласно индуистским верованиям, существует несколько различных форм медитации йоги, из которых наиболее известна хатха-йога, серия положений тела и упражнений. Хатха-йога — это часто то, о чем большинство людей думают, когда думают о йоге.

Ряд предполагаемых культов продают свою особую форму медитации как путь к «высшему сознанию». К ним относятся Трансцендентальная Медитация и ее практика Йогического полета, плюс движение Шри Рави Шанкара «Искусство Жизни» и культ Оргазмической Медитации в Сан-Франциско.

Прямой допинг [править]

С рационалистической и секуляристской точки зрения, медитация — допустимая практика, которую не обязательно связывать с какой-либо религиозной верой. Сообщество психологов может продвигать медитацию как общий метод снятия стресса. Это также может быть сделано с целью вызвать измененное состояние сознания без каких-либо лекарств. Тем не менее, эта практика также вызывает много шума, и не все утверждения, сделанные ее сторонниками, могут быть обоснованными; многие из его предполагаемых преимуществ могут быть просто психосоматическими.В целом расслабленное состояние может вызывать временные биохимические изменения, которые влияют (и снижают) артериальное давление, стресс, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Он также может иметь такие эффекты, как уменьшение боли, убирая с него умственное внимание, и в качестве снотворного, но это не обязательно приводит к постоянной пользе для здоровья. Однако следует опасаться конкретных заявлений (особенно заявлений, связанных со здоровьем) о псевдонауке.

С другой стороны, некоторые скажут, что весь смысл медитации состоит в том, чтобы умышленно вызывать психосоматические эффекты, так что это означает, что все работает нормально:

Второе замечание о том, что любые изменения являются результатом плацебо, не имеет смысла в этом контексте.Кажется, не существует способа определить плацебо отдельно от «настоящего» лечения. При тестировании на наркотики пациенту дают поддельное лекарство (плацебо), которое, по их мнению, является настоящим, и они испытывают некоторые ощутимые изменения в состоянии здоровья, поскольку убеждены, что принимаемое лекарство полезно. На самом деле они сами создают это изменение — это внутренняя ментальная вещь, а не результат материальной таблетки. Эта параллель не работает для медитации, потому что медитация * — это * внутренняя ментальная вещь — в этом весь смысл.Если тренировка баскетбольной стрельбы дает человеку уверенность в том, что он может забить больше корзин, такая практика не считается плацебо — скорее, практика выполняет важную функцию, укрепляя уверенность. Если практика сосредоточения внимания улучшает мою способность концентрировать внимание в повседневной жизни, повышая мою уверенность в себе, тогда она делает именно то, что должна делать, и это достойная практика. [5]

Отделить науку о медитации и ее наблюдаемые эффекты от многих практик и предполагаемых преимуществ может быть непросто, потому что многие из объяснений, традиционно даваемых для эффектов медитации, носят донаучный или религиозный характер.

В 2007 году Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM) опубликовал крупнейший независимый метаанализ методов медитации, прошедший экспертную оценку. Было обнаружено, что в некоторых исследованиях сообщалось о положительном эффекте медитации в отношении таких состояний, как стресс и гипертония. Однако он постановил, что большинство исследований были слишком плохо спланированы, чтобы сказать что-либо определенное о медицинском использовании медитации. Он заключил:

Практика медитации окружена множеством неопределенностей.Научные исследования практик медитации не имеют единой теоретической точки зрения и характеризуются низким методологическим качеством. На основании имеющихся данных нельзя сделать твердые выводы о влиянии практики медитации в здравоохранении. Дальнейшие исследования практик медитации должны быть более тщательными при планировании и проведении исследований, а также при анализе и представлении результатов. [6]

Некоторые нейробиологические исследования показали, что опыт в медитации коррелирует с повышенной концентрацией и меньшим блужданием ума. [7] Некоторые исследования выявили различия в сером веществе мозга у тех, кто медитировал. [8]

Исследование, показывающее преимущества медитации, не впечатляет, мягко говоря, и искажено «эффектом преданности», склонностью сторонников лечения находить доказательства того, что оно работает. [9]

См. Также [править]

Внешние ссылки [править]

Ссылки [править]

Трансцендентальная медитация — RationalWiki

Махариши Махеш Йоги во время посещения Университета управления Махариши в 1979 г.

Трансцендентальная Медитация ™ (известная как ) — это техника медитации, изобретенная Махариши Махеш Йоги.Организация ТМ учит, что медитируя и мысленно повторяя безмолвную «мантру», можно достичь нескольких уровней «высшего сознания». Конечно, это большая пахучая куча фекалий. В конце концов, жертва с промытыми мозгами может якобы достичь «космического сознания», затем «сознания Бога» и, наконец, «сознания единства».

Несмотря на внешний вид духовности и широко распространенные сравнения с новыми религиозными движениями, большинство приверженцев методов ТМ ™ утверждают, что движение не основано ни на какой вере или религии, и что можно практиковать ТМ, придерживаясь других духовных верований без несоответствия. .Однако Махариши Махеш Йоги описал ТМ как «путь к Богу». [ необходима ссылка ]

The Beatles [править]

Махариши на короткое время известен тем, что был личным гуру The Beatles, пока не разразился их широко известный ссор. Джон Леннон написал о нем песню «Sexy Sadie» [1] («ты всех одурачил…»). Как сообщается, принятие TM ™ заставило The Beatles отказаться от марихуаны и ЛСД (ненадолго), и они сразу же направились в Индию, чтобы учиться у своего нового гуру, только чтобы вернуться, осудив якобы целомудренного Махариши как бабника и подделку.«Сознание единства» для Махариши, по-видимому, также подразумевало надевание нижнего белья некоторых горячих молодых британских актрис для небольшого «превосходства». Это не помешало Леннону вскоре перейти к другому гуру, Артуру Янову, прославившемуся первобытной терапией криками.

К счастью, их краткое пребывание в Индии было плодотворным периодом написания песен, во время которого было написано большинство песен для «белого альбома» ( The Beatles ).

Ой, подождите, эта статья про какую-то индийскую леху, а не про Битлз.Но будет ли кому-то дело, если бы они не связались с ним в те короткие месяцы в начале 1968 года?

Харрисон спустя годы прокомментировал: «Исторически сложилась история о том, что происходило что-то, чего не должно было случиться — но ничего не произошло». В 1992 году Харрисон дал благотворительный концерт для Партии естественного закона, связанной с Махариши, и позже извинился за то, как с Махариши обращались, сказав: «Мы были очень молоды» и «Вероятно, Махариши пытался описать это в учебниках истории. атаковать Миа Фэрроу — но это чушь собачья.«Синтия Леннон написала в 2006 году, что она« ненавидела уходить из-за разногласий и недоверия, когда мы получили столько доброты от Махариши ». На вопрос, простил ли он Битлз, Махариши ответил:« Я никогда не мог расстроиться из-за ангелов. Маккартни взял свою дочь Стеллу навестить Махариши в Нидерландах в 2007 году, что возобновило их дружбу. New York Times и The Independent сообщали, что влияние Махариши и поездка в Ришикеш для медитации отняли у Битлз от груди. от LSD и вдохновил их на написание множества новых песен.В 2009 году Маккартни прокомментировал, что Трансцендентальная Медитация была подарком, который Битлз получили от Махариши в то время, когда они искали что-то, что могло бы их стабилизировать. Визит Битлз в ашрам Махариши совпал с курсом подготовки учителей Трансцендентальной Медитации, который продолжался, когда они приехали.

Йогический полет [править]

Что-то, называемое «йогическим полетом», якобы также возможно с помощью ТМ — и на самом деле они имеют в виду полет — хотя, к сожалению, на всех фотографиях и видео показаны люди, прыгающие по циновке, сидя в позе лотоса. [2] [3]

Ведическая архитектура [править]

Движение TM ™ также продвигает «ведическую архитектуру», согласно которой расположение и направление здания могут иметь положительное или отрицательное влияние на его жителей. [4]
В частности, его приверженцы считают, что здания должны быть обращены только на восток (или, в крайнем случае, на север). Любое другое направление (особенно юг) привлекает дурные «энергии» и даже может пропагандировать преступное поведение. Ну что ж, всегда можно перебраться в Южное полушарие, взяв с собой свою архитектуру.

Естественно, не предлагается никакого рационального объяснения того, как эти «энергии» могут быть измерены и проверены, или даже механизма, с помощью которого эти энергии узнают, с какой стороны дома находится дверь. «Ведическая архитектура» кажется индийским эквивалентом фэн-шуй.

Партия естественного закона [править]

Чтобы не остаться в стороне от дурацкого мира сторонней политики, сторонники TM ™ в Соединенных Штатах основали Партию естественного закона в 1992 году. Якобы цель партии естественного закона заключалась в том, чтобы предлагать и реализовывать «научные» решения всех наших социальные проблемы.Однако их реальное решение каждой отдельной проблемы? Конечно же, Трансцендентальная Медитация! Очень смешно. Неудивительно, что им так и не удалось добиться избрания кого-либо из собаководов, не говоря уже о «более высокой» государственной должности, и, наконец, у них появилась вспышка космического сознания реальности, и они распустили партию в 2004 году. Лидер партии (и постоянный кандидат в президенты) Джон Затем Хагелин [5] сформировал так называемое «Правительство мира Соединенных Штатов», о котором почти никто не слышал, и о котором до сих пор мало кто заботится.

Дуг Хеннинг практикует йогические полеты делает трюк с камерой

В конце 1990-х Хагелин (который считался серьезным квантовым физиком до того, как сошёл с ума) предложил услуги 7000 йоговских листовок, чтобы создать достаточно позитивных вибраций [6] , чтобы положить конец войне в Косово, а также безуспешно бросил вызов Патрику Бьюкенену. для выдвижения в президенты от Партии реформ в 2000 году. Нашим северным друзьям также приходилось иметь дело с Партией естественного закона; их самым известным кандидатом был покойный Дуг Хеннинг.Да, , что Дуг Хеннинг, волшебник-хиппи, которого вы, возможно, помните по Улица Сезам , баллотировался в Палату общин Канады в 1993 году, но не смог победить. [7]

Культовая природа [править]

Смотрите основную статью по этой теме: Культ

Есть утверждения, что люди, сильно вовлеченные в TM ™, попадают в разрушительный культ контроля над разумом. [8] [9] [10]

Псевдонаука [править]

Движение Трансцендентальной Медитации ™ публикует множество рецензируемых статей в небольших журналах, пытаясь доказать медицинскую пользу и предотвращение преступности их пения сидя.Авторитетные исследования показывают, что, однако, нет никаких преимуществ, кроме стандартных методов релаксации.

Они также управляют аккредитованным университетом, Университетом менеджмента Махариши. Здесь уроки медитации являются обязательной частью учебной программы.

Внешние ссылки [править]

Ссылки [править]

Медитация — Wikiquote

Мудрость рождается из медитации; без медитации теряется мудрость. Зная этот двоякий путь обретения и утраты мудрости, нужно вести себя так, чтобы мудрость возрастала.~ Гаутама Будда
Посредством медитации человек находит свободу от иллюзий чувств и их вибрационного соблазна; он находит свой собственный положительный центр энергии и получает возможность сознательно использовать его; поэтому он начинает осознавать свое истинное Я … ~ Алиса Бейли
Привычка к спокойному, устойчивому и последовательному мышлению, направленному на не мирские предметы, к медитации, учебе, развивает разум-тело и делает его лучшим инструментом; усилия по развитию абстрактного мышления также полезны, поскольку это поднимает низший ум к высшему и вовлекает в него тончайшие материалы низшего ментального плана.~ Энни Безант
При каждом вопросе о долге важно держать перед глазами, насколько человек по своей природе превосходит скот и других животных: у них нет никаких мыслей, кроме чувственных удовольствий, и каждый инстинкт побуждает их искать; но человеческий разум питается изучением и медитацией. ~ Цицерон
Этот контакт разума и мозга с душой может быть достигнут с помощью подходящих техник медитации, но также может быть вызван жизнью внутреннего умственного размышления, дисциплинированием низшей природы, выражением доброй воли и самозабвения, а также оказанием преданное служение ближним.~ Аарт Джуриаансе
Это правда, что медитация у любого человека напрягает мысль и внимание немного дальше, чем это обычно бывает, но это следует делать так осторожно, без каких-либо излишеств, чтобы не вызвать каких-либо физических недугов. … Любой, кто начинает ощущать какие-либо неприятные эффекты, должен немедленно прекратить практику на некоторое время и позаботиться о своем физическом здоровье и, если возможно, проконсультироваться с кем-нибудь, кто знает об этом больше, чем он. ~ С. В. Ледбитер
Только истинная медитация может раскрыть Реальное.Хотя вы не будете знать, что это такое, вы поймете, что ум никогда не сможет этого открыть. Разум, известный, никогда не может раскрыть Неизвестное. ~ Мердо Макдональд-Бэйн
Мы перестали осознавать великолепие своей истинной природы из-за нашего воспитания, условий и образования, которые рисуют совершенно иную картину того, кто мы есть — и во все это мы верим. ~ Муджи
Ум без волнения — это медитация. Ум в настоящий момент — это медитация. Ум, в котором нет ни колебаний, ни ожидания, — это медитация.Ум, который вернулся домой, к источнику, — это медитация. Ум, который становится без ума , есть медитация. ~ Рави Шанкар
Как только у вас появится видение, хотя в вашем уме могут возникать иллюзорные представления о сансаре, вы будете подобны небу; когда перед ним появляется радуга, это не особенно приятно, и когда появляются облака, это тоже не особенно разочаровывает. Есть глубокое чувство удовлетворения. ~ Дилго Кхьенце Ринпоче
Божественно склонен к медитации; И ни в каких мирских костюмах он не сдвинется, Чтобы отвлечь его от святого упражнения.~ Уильям Шекспир
Создайте промежуток не-ума, в котором вы очень внимательны и осведомлены, но не думаете. В этом суть медитации … Когда вы можете наблюдать за своим умом, вы больше не попадаете в его ловушку. Случился другой фактор, не связанный с умом: свидетельствующее присутствие. ~ Экхарт Толле

Медитация — это практика, в которой человек использует технику, такую ​​как внимательность или сосредоточение своего разума на определенном объекте, мысли или деятельности, для тренировки внимания и осознанности и достижения мысленно чистого, эмоционально спокойного и стабильного состояния.

  • Спускаясь в глубокую пещеру, человек предпочитает иметь яркую и ровно горящую лампу, а не дымный факел. То же самое и с качеством психической энергии. Искры задымленной ракеты ситуацию не улучшают. Но как добиться ровного света? Только постоянной медитацией об основной энергии. Подобно бессловесному умственному процессу, в ритме сердца усиливается неугасимый Свет.
  • Посредством медитации человек обретает свободу от иллюзий чувств и их вибрационного соблазна; он находит свой собственный положительный центр энергии и получает возможность сознательно использовать его; поэтому он начинает осознавать свое истинное Я, действуя свободно и сознательно…
  • Медитация включает в себя однонаправленную жизнь всегда и каждый день. . . Этот процесс упорядоченной медитации, если продвигаться вперед на протяжении многих лет и дополняться медитативной жизнью и однонаправленным служением, успешно пробудит всю систему и приведет низшего человека под влияние и контроль духовного человека.
  • Привычка к спокойному, устойчивому и последовательному размышлению, направленному на не мирские предметы, медитации, учебы, развивает разум-тело и делает его лучшим инструментом; усилия по развитию абстрактного мышления также полезны, поскольку это поднимает низший ум к высшему и вовлекает в него тончайшие материалы низшего ментального плана.
  • Как только мы начинаем видеть, что в наших отношениях с животным царством возникает долг, который должны осознавать все вдумчивые и сострадательные умы — долг, заключающийся в том, что, поскольку мы сильнее в уме, чем животные, мы являемся или должны быть их опекунами. и помощники, а не их тираны и угнетатели, и мы не имеем права причинять им страдания и ужас только ради удовольствия, просто ради дополнительной роскоши в нашей собственной жизни.
    • Анни Безант, в речи, произнесенной в Манчестере, Великобритания (18 октября 1897 г.)
  • Основными приготовлениями, которые необходимо сделать для приема в физическом проводнике вибраций высшего сознания, являются: его очищение от более грубых материалов чистым еда и чистая жизнь; полное подчинение страстям и культивирование уравновешенного, уравновешенного нрава и ума, не затронутого суматохой и превратностями внешней жизни; привычка к тихой медитации на возвышенные темы, отвлекая ум от объектов чувств и возникающих из них ментальных образов и фиксируя его на более высоких вещах; прекращение спешки, особенно той беспокойной, возбудимой спешки ума, которая заставляет мозг постоянно работать и летать от одного предмета к другому; подлинная любовь к вещам высшего мира, которая делает их более привлекательными, чем объекты нижнего мира, так что ум удовлетворенно отдыхает в их товариществе, как в товариществе хорошо любимого друга.
  • Сначала он должен обрести контроль над своими мыслями, порождением беспокойного, неуправляемого ума, который трудно обуздать, как ветер. (Бхагавад Гита, VI, 34).
    Устойчивая ежедневная практика медитации, сосредоточения начала приводить этого ментального мятежника к порядку еще до того, как он вступил на Путь испытания, и теперь ученик работает с сосредоточенной энергией, чтобы выполнить задачу, зная, что огромное увеличение силы мысли, которое будет сопровождать его быстрый рост, будет представлять опасность как для других, так и для него самого, если развивающаяся сила не будет полностью под его контролем.Лучше дать ребенку динамит в качестве игрушки, чем отдать творческие силы мысли в руки эгоистичных и амбициозных.
  • Медитация успокаивает низший ум, когда-либо занятый размышлениями о внешних объектах, и когда низший ум спокоен, только тогда он может быть освещен Духом.
    • Анни Безант, Эзотерическое христианство: или малые тайны (1914)
  • Действительно, мудрость рождается из медитации; без медитации теряется мудрость.Зная этот двоякий путь обретения и утраты мудрости, нужно вести себя так, чтобы мудрость возрастала.
  • Рахула, развивай медитацию, подобную земле. …. Так же, как люди бросают чистые и грязные вещи, экскременты, мочу, слюну, гной и кровь на землю, и земля не испытывает ужаса, унижения и отвращения из-за этого, так же, Рахула, развивайте медитацию это похоже на землю.
    • Гаутама Будда, Маджхима Никая , Б. Нанамоли и Б.Бодхи, пер. (1995), Сутта 62, стих 13, стр. 529
  • Рахула, развивай медитацию, подобную воде. … Подобно тому, как люди моют чистые и грязные вещи, экскременты, мочу, слюну, гной и кровь в воде, и вода не испытывает ужаса, унижения и отвращения из-за этого, так же, Рахула, развивайте медитацию, которая как вода.
    • Gautama Buddha, Majjhima Nikaya , B. Nanamoli and B. Bodhi, пер. (1995), Сутта 62, стих 14, стр. 530
  • Однажды Сома, вернувшись из своей милостыни вокруг
и съев свою еду, вошла в лес для медитации.
Глубоко в лесу она села под деревом.
Искусительница Мара, желающая и способная вызывать страх, колебания и ужас,
и желая, чтобы она прервала ее сосредоточенную медитацию, подошел к ней и сказал:
Твое намерение затруднено даже для мудрецов;
Женщина не может достичь завершения, независимо от собранной мудрости ».
Тогда Сома подумала:« Кто это говорит, человек или нечеловек?
Конечно, это зло, Мара, желающая прервать мою сосредоточенную медитацию.»
Зная, что это была Мара, она сказала:
«Какое значение имеет пол для хорошо сложенного ума,
кто обретает прозрение в свете дхармы? »
Злая Мара подумала:« Сома знает меня »
и опечаленный злом, мгновенно исчез во тьме.

  • Гаутама Будда Сома и Мара Адаптация перевода C.A.F. Рис-Дэвидс
  • Медитация — это слушание Божественного внутри.
  • При каждом вопросе о долге важно держать перед глазами, насколько человек по природе превосходит скот и другие звери: у них нет никаких мыслей, кроме чувственных удовольствий, и все инстинкты побуждают их искать; но человеческий разум питается изучением и медитацией.
  • Медитация — это метод, более или менее научный (в зависимости от медитации), позволяющий привести мужчину или женщину в воплощении в контакт и в конечном итоге слиться с Высшим Я или душой.
  • Медитация — Научные средства контакта с душой и, в конечном итоге, слияния с душой. Также процесс открытости для духовных впечатлений и, таким образом, для сотрудничества с Духовной Иерархией.
  • Эволюция ускоряется через медитацию и служение. Это два рычага эволюционного процесса. Ничто не продвигает вас вперед быстрее, чем правильная научная медитация и мощное альтруистическое служение миру.
    • Бенджамин Крем в книге Нестареющая мудрость, Введение в духовное наследие человечества ], (1996), стр.34
  • Моя третья максима заключалась в том, чтобы всегда стремиться победить себя, а не удачу, и изменить свои желания, а не порядок в мире, и в целом привыкнуть к убеждению, что, кроме наших собственных мыслей, нет ничего абсолютно в наша сила. … Этот единственный принцип казался мне достаточным, чтобы помешать мне желать в будущем чего-либо, чего я не мог получить, и таким образом сделать меня удовлетворенным; поскольку наша воля естественным образом ищет только те объекты, которые разум представляет как некоторый путь достижения, очевидно, что, если мы будем рассматривать все внешние блага как равные за пределами нашей власти, мы больше не будем сожалеть об отсутствии таких благ, как кажется из-за нашего рождения, когда мы лишены их без какой-либо нашей вины, чем то, что мы не владеем королевствами Китая или Мексики; и, таким образом, сделав, так сказать, добродетелью необходимости, мы не больше будем желать здоровья в болезни или свободы в заточении, чем мы теперь желаем тела нетленные, как алмазы, или крылья птиц, на которых можно летать.Но я признаю, что необходима длительная дисциплина и часто повторяемая медитация, чтобы приучить ум рассматривать все объекты в этом свете; и я считаю, что в этом, главным образом, заключался секрет могущества таких философов, которые в прежние времена были способны превзойти влияние удачи и, среди страданий и бедности, наслаждаться счастьем, которому могли бы позавидовать их боги. Ибо, непрерывно занятые рассмотрением пределов, установленных их природой для их власти, они стали настолько полностью убеждены, что в их распоряжении не было ничего, кроме их собственных мыслей, что это убеждение было само по себе достаточным, чтобы помешать им иметь какое-либо желание других объектов; и над своими мыслями они приобрели такую ​​абсолютную власть, что имели какое-то основание на этом основании считать себя более богатыми и могущественными, более свободными и более счастливыми, чем другие люди, которые, какими бы благами ни были оказаны им от природы и удачи , если они лишены этой философии, они никогда не смогут повелевать реализации всех своих желаний.
    • René Descartes, Discourse on Method (1637), J. Veitch, trans. (1899), часть 3, стр. 24-28
  • Разум, посланный вовне, является источником страдания.
    Результат посланного вовне ума — страдание.
    Ум, видящий ум, — это путь.
    Результатом того, что ум видит ум, является прекращение страдания.
    • Аджаан Дюн, Дары, которые он оставил позади , Наследие Дхаммы Пхра Аджаан Дуне Атуло (Пхра Раджавунхачария), составлено Пхра Раджаварагуна, в переводе с тайского Тханиссаро Бхиккху
  • Старый спор об относительных достоинствах активного и созерцательного пути — ложный.Нам нужны оба. Это фазы единого ритма, такие как биение сердца, втягивание и отпускание дыхания, приливы и отливы. Итак, мы погружаемся в медитацию глубоко, глубоко внутрь, чтобы консолидировать нашу жизненную энергию, а затем, с большей любовью и мудростью, выходим в семью, сообщество, мир.
  • Медитация берет хаос и начинает волшебным образом превращать его в ничто.
  • Твои мысли более благородным размышлениям дают,
    И учись, как умереть, а не как жить.
  • Медитация — это осознавать, что происходит в нашем теле, в наших чувствах, в нашем сознании и в мире. Ежедневно от голода умирает 40 000 детей. У сверхдержав сейчас более 50 000 ядерных боеголовок, которых достаточно, чтобы многократно уничтожить нашу планету. И все же восход прекрасен, а роза, распустившаяся сегодня утром вдоль стены, — это чудо. Жизнь ужасна и прекрасна. Практиковать медитацию — значит соприкасаться с обоими аспектами. Пожалуйста, не думайте, что мы должны быть торжественными, чтобы медитировать.На самом деле, чтобы хорошо медитировать, мы должны много улыбаться.
  • Во время медитации при ходьбе, во время работы на кухне и в саду, во время медитации сидя, в течение всего дня мы можем практиковать улыбку. Сначала вам может быть трудно улыбнуться, и мы должны подумать, почему. Улыбка означает, что мы сами по себе, что у нас есть власть над собой, что мы не топимся в забывчивости. Такую улыбку можно увидеть на лицах будд и бодхисаттв.
  • Я могу вам порекомендовать три вещи: создание комнаты для дыхания в вашем доме, комнаты для медитации; практиковать дыхание, сидение в течение нескольких минут каждое утро дома с детьми; и выйдя с детьми на медитацию при ходьбе перед сном, достаточно всего десяти минут.Эти вещи очень важны. Они могут изменить нашу цивилизацию.
  • Мы думаем, что живем с определенного момента времени, и что до этого момента нашей жизни не существовало. Это различие между жизнью и не-жизнью неверно. Жизнь состоит из смерти, а смерть состоит из жизни. Мы должны принять смерть; это делает жизнь возможной. Клетки нашего тела умирают каждый день, но мы никогда не думаем организовать для них похороны. Смерть одной клетки позволяет рождение другой.Жизнь и смерть — два аспекта одной и той же реальности. Мы должны научиться умирать мирно, чтобы другие могли жить. Эта глубокая медитация порождает отсутствие страха, гнева и отчаяния — силы, которые нам нужны для нашей работы. Без страха, даже если мы видим, что проблема огромна, мы не сгорим. Мы будем знать, как делать маленькие устойчивые шаги. Если те, кто работает над защитой окружающей среды, задумаются об этих четырех понятиях, они будут знать, как быть и как действовать.
  • Во Вселенной нет ни одного явления, которое бы нас не интересовало, от камешка, лежащего на дне океана, до движения галактики в миллионах световых лет от нас.Уолт Уитмен сказал: «Я считаю, что травинка — это не меньше, чем работа звезд…» Эти слова не философия. Они исходят из глубины его души. Он также сказал: «Я велик, в мне есть множество». Это можно было бы назвать медитацией на «взаимодействие бесконечно переплетенных». Все явления взаимозависимы. Когда мы думаем о пылинке, цветке или человеческом существе, наше мышление не может оторваться от идеи единства, единства, расчета. Мы видим грань между одним и многими, одним и не одним.Но если мы действительно осознаем взаимозависимую природу праха, цветка и человека, мы увидим, что единство не может существовать без разнообразия. Единство и разнообразие свободно взаимопроникают. Единство — это разнообразие, а разнообразие — это единство. Это принцип взаимодействия.
  • Я могу вам порекомендовать три вещи: создание комнаты для дыхания в вашем доме, комнаты для медитации; практиковать дыхание, сидение в течение нескольких минут каждое утро дома с детьми; и выйдя с детьми на медитацию при ходьбе перед сном, достаточно всего десяти минут.Эти вещи очень важны. Они могут изменить нашу цивилизацию.
  • Мы думаем, что живем с определенного момента времени, и что до этого момента нашей жизни не существовало. Это различие между жизнью и не-жизнью неверно. Жизнь состоит из смерти, а смерть состоит из жизни. Мы должны принять смерть; это делает жизнь возможной. Клетки нашего тела умирают каждый день, но мы никогда не думаем организовать для них похороны. Смерть одной клетки позволяет рождение другой.Жизнь и смерть — два аспекта одной и той же реальности. Мы должны научиться умирать мирно, чтобы другие могли жить. Эта глубокая медитация порождает отсутствие страха, гнева и отчаяния — силы, которые нам нужны для нашей работы. Без страха, даже если мы видим, что проблема огромна, мы не сгорим. Мы будем знать, как делать маленькие устойчивые шаги. Если те, кто работает над защитой окружающей среды, задумаются об этих четырех понятиях, они будут знать, как быть и как действовать.
  • Медитация… ставит под сомнение более или менее все, что вы склонны делать в поисках счастья.Но если вы упустите это из виду, это может стать просто еще одной стратегией поиска счастья — более утонченной версией проблемы, которая у вас уже есть.
  • Возможно, самое важное, что можно обнаружить с помощью практики медитации, — это то, что «я» — условное ощущение себя субъектом, мыслителем, переживающим, живущим в своей голове — является иллюзией.
  • Счастливо сердце, что хранит свой сумеречный час,
    И в безднах небесного покоя возлежит,
    Любит приобщаться мыслями нежной силы, —
    Мысли восходящие, как ангелы прекрасные,
    Лестница Иакова сияющая разума!
    • Пол Х.Hayne, Sonnet IX ; сообщается в «Новой циклопедии практических цитат» Хойта (1922), стр. 504.
  • Этот контакт ума и мозга с душой может быть достигнут подходящими техниками медитации, но также может быть вызван жизнью внутреннего умственного размышления, дисциплинированием низшей природы, выражением доброй воли и самозабвения, и путем самоотверженного служения ближним.
  • Шаги, которым должен следовать стремящийся медитирующий, — это, во-первых, практика определенных физических дисциплин и очищение своей системы.Вторым шагом будет достижение разумного контроля над эмоциями, и, в-третьих, он должен стремиться к некоторой мере контроля над дикими лошадьми разума.
  • Стандартная христианская совесть не позволяет верующему взглянуть на себя и найти красоту, добро, природную доброту, силу. Самопознание заражено ненавистью к себе. Правила игры христианской совести таковы, что, когда я смотрю внутрь себя, я должен взять на себя вину за все зло, за все жестокосердие, которое я нахожу, но отдать Богу должное за любое свидетельство любви…. Неудивительно, что практика медитации … осталась в тумане на Западе, и, следовательно, мы создали культуру экстравертов.
    • Сэм Кин, Страстная жизнь (1992), стр. 162
  • Однажды к Нему пришел человек, как обычно делают люди, попавшие в беду, и сказал ему, что у него большие трудности с медитацией, которую он едва ли вообще мог делать. Тогда Будда сказал ему, что для этого была очень простая причина — что в прошлой жизни он по глупости имел обыкновение раздражать некоторых святых и нарушать их медитации.
  • Есть некоторые, кто ничего не может сделать из медитации, и когда они пытаются учиться, им это очень трудно. Они должны продолжать пробовать обе эти вещи, потому что мы должны развивать все стороны своей природы, но больше всего они должны броситься в работу и делать что-то для своих собратьев.
  • Эффект медитации. Помните также, что каждый, кто медитирует на Учителя, устанавливает с ним определенную связь, которая проявляется ясновидящим видением как своего рода линия света.Мастер всегда подсознательно чувствует столкновение с такой линией и посылает в ответ устойчивый поток магнетизма, который продолжает действовать еще долгое время после окончания медитации. Таким образом, методическая практика такой медитации и сосредоточения является величайшей помощью для стремящегося, а регулярность является одним из наиболее важных факторов в достижении результата. Она должна проводиться ежедневно в тот же час, и мы должны неуклонно продолжать с ним, даже если не очевидный эффект не может быть получен.Когда не появляется никакого результата, мы должны быть особенно осторожны, чтобы избежать депрессии, потому что это затрудняет влияние Учителя на нас, а также показывает, что мы думаем о себе больше, чем о нем.
  • В начале этой практики медитации желательно внимательно следить за ее физическим воздействием. Методы, предписанные теми, кто разбирается в этом вопросе, никогда не должны вызывать головную или какую-либо другую боль, но такие результаты иногда случаются в определенных случаях.Это правда, что медитация у любого человека напрягает мысль и внимание немного дальше, чем это обычно бывает, но это следует делать так осторожно, без каких-либо излишеств, чтобы не вызвать каких-либо физических недугов. Иногда человек принимает это слишком усердно и слишком долго за раз, или когда тело не в хорошем состоянии здоровья, и следствием этого является определенное количество страданий. Фатально легко загнать физический мозг слишком далеко, и когда это происходит, часто бывает трудно восстановить равновесие.Иногда состояние может появиться в течение нескольких дней, на исправление которого уйдут годы; поэтому любой, кто начинает ощущать какие-либо неприятные эффекты, должен немедленно прекратить практику на некоторое время и позаботиться о своем физическом здоровье и, если возможно, проконсультироваться с кем-нибудь, кто знает об этом больше, чем он.
  • Последний шаг называется правильной медитацией или правильным сосредоточением. Это относится не только к стандартной медитации, которую мы выполняем … но это также означает, что на протяжении всей нашей жизни мы должны сосредотачиваться на цели делать добро, быть полезными и полезными.В повседневной жизни мы не можем постоянно медитировать из-за ежедневной работы, которую все мы должны выполнять в течение нашей обычной жизни; и все же я не уверен, что подобное заявление, сделанное без оговорок, полностью верно. Мы не всегда можем увести наше сознание с физического плана на более высокие уровни; тем не менее, можно прожить жизнь медитации в том смысле, что высшие вещи всегда настолько сильно присутствуют на заднем плане нашего разума, что, как я сказал, говоря о правильной мысли, они могут немедленно выйти на первый план, когда этот разум не занят иным образом.
  • Тогда наша жизнь будет действительно жизнью непрерывной медитации на высших и благороднейших объектах, время от времени прерываемой необходимостью претворять наши мысли в жизнь в повседневной жизни. Такая привычка мыслить будет влиять на нас больше, чем мы видим на первый взгляд … Куда бы мы ни пошли, нас окружают невидимые воинства, Ангелы, духи природы и люди, которые оставили свои физические тела. Состояние правильного сосредоточения привлечет к нам все лучшее из этих различных категорий существ, так что, куда бы мы ни пошли, мы будем окружены благими и святыми влияниями.
  • Когда вы курите траву, она раскрывается вам. Все злодеяния, которые вы совершаете, травы открываются вам, вашей совести, проявляются чистыми, потому что травы заставляют вас медитировать. Это всего лишь естественная вещь, и она растет как дерево.
    • Боб Марли, как сообщается в Martin Booth, Cannabis: A History (2005), p. 366
  • Намасте. Хороший день для тебя. Сегодня, сегодня утром, я хотел бы познакомить вас с очень простой управляемой медитацией, которая может подойти всем и каждому.Где бы вы ни были, сейчас хорошее время, потому что многие, многие люди во всем мире, большинство людей во всем мире вынуждены какое-то время побыть дома. Мы называем это «глобальным карантином», но я хотел бы ввести другое слово — «отступление». Уединение для меня означает побыть наедине с собой.
    Среди всех дел, которые мы делаем, мы редко уделяем достаточно времени, чтобы посидеть тихо в одиночестве. Я хотел бы познакомить вас не просто с тем, чтобы сидеть в одиночестве, но чтобы направить вас в ваше внутреннее Существо.То, чем вы являетесь на самом деле, — это не просто то, что мы думаем о себе, не просто то, чем мы были воспитаны верить, что мы . На самом деле, удивительно, красиво, мы открываем для себя уровень покоя и естественного благополучия, радости и тишины. И прямо здесь, в глубине нашего «Я», вы обнаружите великое спокойствие. И я хочу, чтобы вы знали то, что мы собираемся найти сегодня, вы увидите, что это всегда здесь. И самое замечательное в этом то, что вы собираетесь открыть для себя то, что всегда было здесь.Он никогда не покидал тебя!
  • Заметьте также, что в этом мире нет категоризации. Вы просто едины со своим Существом. И это не может быть ограничено такой категоризацией, как мужчина или женщина, или какими-либо религиозными различиями, такими как католицизм, индуизм, мусульманин или буддист; здесь все это не имеет значения. Это очень чистое состояние бытия! По этому поводу нет пропаганды. Это вне обусловленности. Молчание. Просторный. Пусто. Все еще. И ты всегда здесь! Это не может существовать без вас, потому что вы переживаете и воспринимаете это.
    Он не отличается от вас или помимо того, кем вы являетесь. А еще обратите внимание, как он чудесно гармоничен и тих. Некоторые из вас могут обнаружить, что сами слова никуда не попадают. Как будто они тают в этом бесконечном пространстве. Я также хочу напомнить вам, что вы находитесь далеко за пределами любой стадии болезни или дисбаланса, потому что здесь вы находитесь в своем идеальном естественном состоянии. Это не вера. Это непосредственно переживается, и познается немедленно и без усилий. Вы не на стадии становления, а скорее чистое бытие.Кроме того, вы прекрасно знаете, что находитесь здесь. Вы не в состоянии гипноза. Здесь нет ничего, чем вам нужно быть или кем стать. Вы просто есть! Мариновать в этом видении.
    • Муджи, цитируется в Guided Meditation with Mooji, MariSandra Lizzi, Medium , (12 апреля 2020 г.)
  • Я часто говорю своим ученикам, когда они впервые приходят и начинают ощущать бесконечность, радость и глубокий покой, и они чувствуют себя очень счастливыми, я говорю им: не просто катайтесь на велосипедеБудь спокоен. Будьте с этим единым целым. Знайте, что это невероятно. Это прямой опыт. Но поскольку это происходит в вас, приближается буря. И эта буря — буря эго! Буря эго придет, чтобы сокрушить то, что вы открыли, внушить вам страх, заставить вас почувствовать, что вы совершаете ошибку, ввести в состояние замешательства. И некоторые из вас могут поддаться этому и убежать, чувствуя: «Нет, я не должен больше этого делать!» Но я хочу вас ободрить. Это упражнение, вы можете назвать это «медитацией», исходит из самой сути вашего Я.Он исходит из места Бога в вас. И эта тенденция к бегству проистекает из негатива, токсичности, которую мы накопили в жизни. Это произойдет так, как если бы он хотел разрушить ваш райский сад в вашем сердце. Я заранее говорю вам, что все существа, которые пробудились к своей истинной природе, испытали эти типы сопротивления, этот тип агрессии со стороны разума.
    • Муджи цитируется в «Управляемая медитация с Муджи», МариСандра Лицци, Medium , (12 апреля 2020 г.)
  • Только истинная медитация может раскрыть Реальность.Хотя вы не будете знать, что это такое, вы поймете, что ум никогда не сможет этого открыть. Разум, известный, никогда не может раскрыть Неизвестное. Ум — это просто идеи, воспоминания, переживания — это все, из чего состоит ум, и он никогда не может раскрыть Истину. То, что большинство людей считает истиной, — это просто проекция их разума. Они могут читать об Истине или могут слушать слова, которые являются просто идеями других людей, но теперь вы знаете, что это не Истина. Истина может быть открыта только изнутри, а не извне…. Концентрация на идее только сужает ум, а ум, который сужен, никогда не сможет понять того, что безгранично, неизмеримо. Даже молитва — это не настоящая медитация. Путем повторения слов и предложений можно успокоить ум и в этой тишине получить ответ, но этот ответ не является ответом Реальности — это ответ бессознательного разума, потому что молитва — это просто мольба, мольба и никогда не может быть творческим. В молитве всегда есть двойственность: один просит, а другой дает.Вы молитесь о том, чего у вас нет, ни о машине, ни о добродетели, и так далее.
  • Другими словами, Иисус сказал: Когда вы молитесь, верьте, что получили. Это был непосредственный подарок. Все сейчас. Медитация — это действительно выяснение того, из чего состоит ум. Теперь, не через какое-то время, а СЕЙЧАС. То, из чего состоит ваш ум, — это ваша обусловленность, которая всегда ищет выражения в мыслях. Сейчас! Чтобы познать себя, вы должны осознавать свое мышление Сейчас; тогда не будет ни вчера, ни завтра.Ибо, когда ум перестает болтать, Реальность есть, а Реальность всегда присутствует СЕЙЧАС … истинная медитация означает ум, который способен к быстрой податливости, широко и широко осознает и безграничен, так что любая возникающая проблема может быть мгновенно решена. , каждый вызов понятен сейчас, на который не было ответа вчера. Настоящая медитация — это процесс самораскрытия. Медитация, которая не раскрывает себя, не является медитацией, это просто процесс заключения контрактов, который никогда ничего не может раскрыть.
    • Мердо Макдональд-Бейн, Йога Христа , стр. 14, (1956)
  • Познать себя — значит знать все содержание ума, как сознательной, так и бессознательной деятельности — когда он бодрствует и когда он находится в так называемом сне … Прежде всего осознайте, что медитация без самопознания не имеет смысла; самопознание не бывает высоким или низким; ваше высшее или низшее я — всего лишь идея, продукт разума, который есть время, а время не может раскрыть Безвременье.Поэтому в истинной медитации концентрация на высшем «я» ничего не значит. Поистине, медитация — это раскрыть весь процесс мышления, который есть память, и это можно сделать немедленно. Истина — это не вопрос времени; Правда сейчас или никогда не может быть. Время никогда не откроет Вневременное. Мысли о памяти — это продукт времени, не так ли? Итак, что такое «я»? Очевидно, это память — на любом уровне, высоком или низком, это все еще память. Как я уже сказал, идея о высшем я и низшем я — просто спекуляция, продукт ума, не так ли? Если вы посмотрите на это, вы обнаружите, что это так.Высшее «я» и низшее «я» — это просто идеи — то, что вы где-то читали — вы думаете об этом, и теперь вы думаете, что это реально, но это не реальность.
    • Мердо Макдональд-Бейн, Йога Христа , стр. 14/15 (1956)
  • Этот особый тип психического состояния иногда называют «мистическим переживанием» или «восторгом», «экстазом» или «блаженством». Некоторые, кто подвергается этому, называют это «чудесным», но лучше было бы сказать «безупречный», потому что я подозреваю, что такое состояние ума может быть результатом отторжения стольких [внутренних] критиков, что в нем невозможно найти никаких изъянов…. такие переживания могут быть опасными — некоторые жертвы находят их настолько захватывающими, что они посвящают остаток своей жизни попыткам снова вернуться в это состояние.
  • Мы должны научиться осознавать себя. Это Самосознание развивается через молчание и молитву. Если мы найдем время, чтобы повторить — в тишине — святую мантру или имя Бога и поразмышлять над ней, наш ум успокоится, поскольку ум никогда не бывает безмолвным; он всегда работает быстро.
  • Внимательность, хотя она так высоко ценится и способна на такие великие достижения, вовсе не является «мистическим» состоянием, недоступным для понимания и досягаемости обычного человека.Напротив, это нечто довольно простое, обычное и очень знакомое нам.
    • Ньянапоника, Сердце буддийской медитации (1965), стр. 24.
  • Внимание или внимательность сохраняются только до регистрации наблюдаемых фактов, без реакции на них поступком, речью или мысленным комментарием, который может быть самореференцией (нравится, не нравится и т. Д.) , суждение или размышление. Если в течение короткого или длительного времени, уделяемого практике Голого Внимания, в уме возникают какие-либо такие комментарии, они сами становятся объектами Голого Внимания и не отвергаются и не преследуются, а отбрасываются после краткой мысленной заметки. был сделан из них.
    • Ньянапоника, Сердце буддийской медитации (1965), стр. 30.
  • Этот метод преобразования нарушений медитации в объекты медитации, столь же простой, сколь и изобретательный, можно рассматривать как кульминацию ненасильственной процедуры. Это прием, очень характерный для духа Сатипаттханы, — использовать все переживания как вспомогательные средства на пути. Таким образом враги превращаются в друзей; ибо все эти беспорядки и враждебные силы становятся нашими учителями, а учителей, кем бы они ни были, следует рассматривать как друзей.
  • Медитация на любую тему, если она позитивна и честная, неизбежно отделяет того, кто медитирует, от мнения, преобладающего вокруг него, от того, которое … можно назвать «общественным» или «популярным» мнением.
  • Человек ведет внутренний разговор только с самим собой, который ему надлежит хорошо регулировать.
  • Фиксация сознания на одной точке или области — это концентрация (дхарана). Устойчивый, непрерывный поток внимания, направленный на одну и ту же точку или область, называется медитацией (дхьяна).Когда объект медитации захватывает медитирующего, проявляя себя как субъект, самосознание теряется. Это самадхи.
    • Патанджали, Йога-сутры , стих 3, в переводе Б.К.С. Айенгара в Свет на Йога-сутры Патанджали (1993).
  • Союз ограничивает естественные для ума потоки мыслей. Тогда видящий пребывает в своей собственной природе. В остальном он имеет ту же форму, что и потоки мысли.

Медитация — это способ питать и расцветать божественное внутри вас.~ Амит Рэй

  • Медитация — это способ питать и расцветать божественное внутри вас.
    • Амит Рэй, Медитация: понимание и вдохновение , (2010), стр. 14.
  • Жизнь — это тайна, тайна красоты, блаженства и божественности. Медитация — это искусство раскрыть эту тайну.
    • Амит Рэй, Медитация: понимание и вдохновение , (2010), стр. 34.
  • Медитируйте, визуализируйте и создавайте свою собственную реальность, и вселенная просто отразится к вам.
    • Амит Рэй, Йога и Випассана: интегрированный стиль жизни , (2010), стр. 108.
  • Когда ум молчит, как озеро, цветет лотос.
    • Amit Ray, Enlightenment Step by Step , (2016), стр. 65
  • Как только у вас появится видение, хотя в вашем уме может возникнуть иллюзорное восприятие сансары, вы станете как небо; когда перед ним появляется радуга, это не особенно приятно, и когда появляются облака, это тоже не особенно разочаровывает.Есть глубокое чувство удовлетворения. Вы хихикаете изнутри, когда видите фасад сансары и нирваны; View будет держать вас в постоянном веселье, постоянно вспыхивая маленькой внутренней улыбкой.
  • Поскольку вы можете испытывать дни или часы в его рамках в состоянии сна, а не стареть в течение сопоставимого количества физического времени, так что по мере вашего развития вы сможете отдохнуть и освежиться в течение психологического времени, даже когда вы проснулся. это в значительной степени улучшит ваше умственное и физическое состояние.Вы обнаружите и добавите жизненных сил и уменьшите потребность во сне. Например, в пределах любых пяти минут часового времени вы можете найти час отдыха, который не зависит от времени часов.
    • Джейн Робертс, Сет, Сны и проекции сознания , стр. 152.
  • Вы спрашиваете, следует ли вам продолжать медитации. Все, что увеличивает силу концентрации и мышления, очень полезно, и ясность мысли непременно следует поощрять.Сейчас так много хаотичного мышления, что очень важно научиться управлять своими мыслями и избегать непроизвольных прыжков. Ясность и последовательность мышления очень необходимы в процессе расширения сознания.
  • Если мы проводим полчаса каждый день в безмолвной неподвижности, я убежден, что мы должны вести все наши дела, личные, национальные и международные, гораздо более разумно, чем мы делаем сейчас.
  • Сомнение в том, что полезность прозрения состоит в простом наблюдении за возникающими в настоящее время умственными и физическими явлениями, также является сомнением скептицизма.Это сомнение настолько тонкое, что его редко обнаруживают, а вместо этого принимают за расследование. … Сомнительный медитатор, который становится жертвой колебаний и откладывания на потом, не может продолжать практику. Тогда он или она станет жертвой умственных загрязнений и не сможет вырваться из цикла страданий. Только когда он или она отбрасывает сомнения, отмечая их и непрерывно продолжая практику, может освободиться от цикла страданий.
  • В девичьей медитации, без фантазий.
  • Божественно склонный к медитации;
    И ни в каких мирских костюмах он не двигался бы,
    Чтобы отвлечь его от святого упражнения.
  • Ум без волнения — это медитация. Ум в настоящий момент — это медитация. Ум, в котором нет ни колебаний, ни ожидания, — это медитация. Ум, который вернулся домой, к источнику, — это медитация. Ум, который становится без ума , есть медитация.
  • Нет ничего более необходимого для развития передовых наук или возвышенной части наук, чем медитация, и нет ничего менее пригодного для медитации, чем внутреннее пространство демократического общества.Там не встретишь, как у аристократических народов, многочисленный класс, который пребывает в покое, потому что он находится в достатке, а другой не двигается, потому что он отчаялся стать лучше. Все взволнованы: одни хотят добиться власти, другие — богатства. Среди этого всеобщего смятения, повторяющегося столкновения противоположных интересов, непрерывного продвижения людей к удаче, где найти спокойствие, необходимое для глубоких комбинаций интеллекта? как каждый человек останавливает свою мысль в такой-то точке, когда все движется вокруг него, а его самого каждый день уносят и бросают в безудержном потоке, кружащем все вокруг?
  • Люди, живущие в демократических обществах, не только с трудом отдают себя медитации, но и, естественно, не очень уважают ее.Демократическое социальное государство и институты заставляют большинство людей действовать непрерывно; однако привычки ума, пригодные для действия, не всегда подходят для мысли. Действующий человек часто довольствуется этим почти так, потому что он никогда не достиг бы конца своего замысла, если бы хотел довести до совершенства каждую деталь. Он должен постоянно полагаться на идеи, которые у него не было времени постичь, потому что ему помогает в большей степени своевременность идеи, которую он использует, чем ее строгая точность; и в целом, для него меньше риска использовать какой-нибудь ложный принцип, чем тратить время на установление истинности всех своих принципов.Миром управляют не долгие и научные демонстрации. Здесь быстрый взгляд на конкретный факт, ежедневное изучение меняющихся пристрастий толпы, возможность момента и умение ухватить его, решают дела.
В веках, когда действует почти каждый, обычно заставляют придавать чрезмерное значение быстрым искрам и поверхностным представлениям об интеллекте и, наоборот, неумеренно осуждать его глубокую и медленную работу.
  • Когда вы слушаете мысль, вы осознаете не только эту мысль, но и себя как свидетеля мысли. Пришло новое измерение сознания.
  • Создайте пропасть не-ума, в которой вы очень внимательны и осведомлены, но не думаете. В этом суть медитации.
  • Когда вы можете наблюдать за своим умом, вы больше не попадаете в его ловушку. Случился другой фактор, не связанный с умом: свидетельствующее присутствие.
  • Сознательное дыхание, которое само по себе является мощной медитацией, постепенно приведет вас в контакт с телом. Следите за дыханием, когда оно входит в ваше тело и выходит из него. Вдохните в тело и почувствуйте, как ваш живот слегка расширяется и сжимается с каждым вдохом и выдохом. Если вам легко визуализировать, закройте глаза и представьте себя окруженным светом или погруженным в светящуюся субстанцию ​​- море сознания. Затем вдохните этот свет.Почувствуйте, как эта светящаяся субстанция наполняет ваше тело и также делает его светящимся.
  • Еще один портал в Непроявленное создается посредством прекращения мышления. Это может начаться с очень простой вещи, например, сделать один осознанный вдох или посмотреть в состоянии сильной настороженности на цветок, чтобы не было мысленных комментариев одновременно. Есть много способов создать брешь в непрерывном потоке мыслей. В этом суть медитации. Мысль — это часть проявленного.Непрерывная деятельность ума удерживает вас в плену в мире форм и становится непрозрачным экраном, который мешает вам осознать Непроявленное, осознать бесформенную и вневременную сущность Бога в себе, во всех вещах и во всех существах.
  • Поскольку дыхание не имеет формы как таковой, оно с древних времен приравнивалось к духу, бесформенной Единой Жизни. «Бог сотворил человека из праха земли и вдохнул в его ноздри дыхание жизни, и человек стал живым существом.(Бытие 2: 7. Немецкое слово, обозначающее дыхание — атмен — происходит от древнеиндийского (санскритского) слова Атман, означающего пребывающий внутри божественный дух или Бога.
  • Дыхание — отличный объект медитации именно потому, что это не объект; не имеет формы или формы. Другая причина заключается в том, что дыхание — одно из самых тонких и, казалось бы, незначительных явлений, «наименьшее», которое, согласно Ницше, составляет «лучшее счастье». … Осознавая свое дыхание, вы погружаетесь в настоящий момент — ключ ко всей внутренней трансформации.
    • Экхарт Толле, в Новая Земля: Пробуждение к цели вашей жизни (2005)
  • Тело боли в некоторой степени смягчается широко распространенной практикой тай-чи … Каждый день на улицах и городские парки (Китая), миллионы практикуют эту медитацию движения, которая успокаивает ум. Это существенно влияет на коллективное энергетическое поле и в некоторой степени способствует уменьшению тела боли за счет уменьшения мышления и генерации Присутствия.
    • Экхарт Толле, в Новая Земля: Пробуждение к цели вашей жизни (2005)
  • То, что известно как «медитация», является актом поддержания объекта медитации и определенных субъективных аспектов путем многократного фокусирования ваш ум на добродетельный объект медитации. Цель этого заключается в следующем. С безначальных времен вы были под контролем своего ума; ваш разум не был под вашим контролем. Более того, ваш ум был затуманен несчастьями и так далее.Таким образом, медитация направлена ​​на то, чтобы взять под контроль этот ум, который порождает все ошибки и изъяны, а затем на то, чтобы сделать его пригодным для обслуживания. Услужливость означает, что вы можете направить свой ум, как хотите, на добродетельный объект медитации.
    • Дже Цонкапа, Великий трактат об этапах пути к просветлению , в переводе Комитета переводов Ченмо (2000) с. 99
  • Любая медитация включает некоторую степень самогипноза.
  • Я начал практиковать «медитацию», часами сидя со скрещенными ногами, глядя прямо перед собой.результатом была внезапная и полная трансформация моего внутреннего существа. Было ощущение свободы от моей личности — от существа по имени Колин Уилсон, который родился в Лестере в 1931 году. Я чувствовал, что «он» был серией ответов и реакций, амбиций и разочарований. Но после получаса, когда я смотрел прямо перед собой, концентрируя свое внимание «на корне бровей», я почувствовал, что контролирует его ответов и разочарований. Этот контроль приносил такое чувство возбуждения и удовлетворения, что я часто ускользал от других людей, чтобы провести всего пять минут, сидя со скрещенными ногами; когда я работал разнорабочим на стройке, я находил тихое место и, пока другие курили, сидел в таком положении, которое можно было быстро изменить на обычную сидячую позу, если бы кто-нибудь проходил мимо.

Словарь ярких слов блестящих писателей (1895) [править]

Цитаты, представленные в Джозии Хотчкисс Гилберт, Словарь горящих слов блестящих писателей (1895).

  • Медитация — это зеркало перспективы души, посредством которого в своем долгом удалении она различает Бога, как если бы Он был ближе.
  • Глубокая медитация в одиночестве и тишине часто возвышает ум над его естественным тоном, зажигает воображение и порождает самые изысканные и возвышенные концепции.Тогда душа испытывает самый чистый и утонченный восторг и почти теряет идею существования в интеллектуальном удовольствии, которое она получает. Ум при каждом движении устремляется сквозь пространство в вечность; и воспитанный, в свободном наслаждении своими силами благодаря собственному энтузиазму, укрепляется в привычке созерцать самые благородные предметы и брать на себя самые героические занятия.
  • Не тот, кто больше всего читает, но тот, кто больше всего размышляет о Божественной истине, окажется самым отборным, мудрейшим и сильнейшим христианином.
  • Ибо, несмотря на все наши претензии на просветление, разве мы не являемся теперь говорящим, бессвязным, а не медитативным поколением?
  • Это отличный знак, что после дневных забот и трудов вы можете вернуться к своим благочестивым упражнениям и медитациям с неизменным вниманием.
  • Ночью за ночь я лягу и усну с мыслью о Боге, а также с мыслью о том, чтобы мое бодрствование было на лоне Отца; и когда-нибудь так и будет, я верю.
  • Избегайте всех изощренных спекуляций; ограничьтесь простыми размышлениями и часто возвращайтесь к ним. Те, кто слишком быстро переходят от одной истины к другой, питают свое любопытство и беспокойство; они даже отвлекают свой интеллект слишком большим разнообразием взглядов. Дайте каждой истине время пустить глубокие корни в сердце.

См. Также [править]

Внешние ссылки [править]

В Викиверситете вы можете узнать о:

Медитация — Путеводитель на Wikivoyage

Хотя медитация может выполняться практически везде, включая любое место, где может оказаться путешественник, в некоторых местах либо физическая среда, либо культурные традиции, которые делают медитацию более приятной.

Это места, где вы можете посещать медитационные ретриты с гидом или самостоятельно. Все они обеспечивают среду, которая способствует уединению: минимум отвлекающих факторов, мало занятий и забот, удовлетворены основные потребности и идеально доступны по цене. Этот список был первоначально составлен с учетом буддийской медитативной практики Шаматхи, но эти места должны подходить для любого типа медитации, требующего такой же благоприятной среды.

Восточная Азия [править]

Япония [править]
Южная Корея [править]
  • Многие буддийские храмы в Южной Корее предлагают туристам храмовых программ , что позволяет им окунуться в жизнь буддийского монаха, но требует предварительного бронирования.Ожидается, что от тех, кто участвует в таких программах, следует соблюдать строгий распорядок дня и проявлять определенное уважение к обычаям, в том числе рано вставать для молитвы и медитации, а также есть вегетарианскую пищу.
Тайвань [править]
  • Тайваньский монастырь Фо Гуан Шань , расположенный недалеко от Гаосюна, предлагает комнаты для посетителей, желающих изучить буддийскую медитацию.

Южная Азия [править]

Индия [править]
  • Химачал-Прадеш — Институт оленьего парка — часть организации Дзонгсара Кхьенце Ринпоче, он служит местом обучения на различных коротких курсах.Он расположен в 3 часах езды от Дхарамсалы в небольшом тибетском поселении под названием Бир (около 12 часов на автобусе из Дели). Это старый, но хорошо отреставрированный монастырь с храмом с тремя залами. Одноместные номера 7-8 кв.м, меблированы, с прилегающей ванной комнатой с гардеробом. Предоставляется постельное белье. Стоимость 400 рупий в день, со скидкой 20% для людей, которые останавливаются более чем на месяц. Люди разговаривают, приезжают и уезжают такси. Еда, которую они предоставляют за 50 рупий за обед, хорошая. Утро: каша или овощ-рис, тост с джемом и маслом, банан или яйцо.Обед: рис, даль, чапати, овощи. Ужин: овощной суп, пицца или лапша или жареный рис, десерт, овощи. Судя по всему, нет возможности самообслуживания.
  • Уттар-Прадеш — Корейский храм Шравасти — Оставайтесь для пожертвования, просыпайтесь в 4 утра, чтобы читать Сутру сердца на корейском языке, ешьте вкусную корейскую еду, пейте чай с молоком из лемонграсса с настоящим мастером дзен.
Непал [править]
  • Катманду — Монастырь Копан — Известный тибетский буддийский монастырь, основанный в 1970-х годах Ламой Еше Ринпоче и Ламой Сопа Ринпоче.Имеет множество ретритов и мероприятий, в том числе знаменитый ноябрьский курс , интенсивный месячный ретрит Ламрим. Также доступны номера для частного уединения.
  • Bhaktapur — Thrangu Sekhar Retreat Center (карта) — В просторечии известный как Bhaktapur Retreat Center . Хорошо оборудованные номера с мини-кухней и собственной ванной комнатой с горячей водой. 500 NPR в день (цена 2013 г.) с доставкой 3-х разового питания к вашей двери. Прекрасный вид на долину. Кажется, сейчас много западных людей проводят шестилетний ретрит.Свяжитесь заранее ([email protected]), чтобы забронировать номер. Главный учитель Друпон Ринпоче бывает там 6 месяцев в году. Вы можете провести собственный ретрит и задавать вопросы или получать от него учения.
  • Сималчаур Шьямпати — Намобудда — Часть центров Трангу Ринпоче. Прекрасный монастырь и место паломничества. У них есть простые и роскошные номера. Информация здесь: http://www.rinpoche.com/guesthouse/guesthouse4.htm Это прекрасное место, но немного более шумное и отвлекающее, чем ретритный центр Бхактапура, потому что здесь много посетителей.
  • Лумбини, Непал — Центр Випассаны Пандитарама Лумбини Международный ретритный центр Випассаны — отличное серьезное место, чтобы углубиться в метод Махаси Саядо.
Шри-Ланка [править]

Юго-Восточная Азия [править]

Мьянма (Бирма) [править]
Таиланд [править]

Франция [править]

  • Lot-et-Garonne — Plum Village — крупнейшая в Европе монашеская община, основанная в 1982 году вьетнамским мастером дзен Тич Нхат Ханом.Организует множество ретритов и программ.

Соединенное Королевство [править]

Северная Америка [править]

Мексика [править]

Соединенные Штаты [править]

Калифорния [править]
Нью-Гэмпшир [править]
Нью-Мексико [править]
  • San Lorenzo — Southwest Sangha — вдохновленное Тхеравадой (но несектантское) место для уединенного уединения, которое состоит из центрального здания, в котором расположены кухня и алтарная комната, а также ванные комнаты и 4-5 «кути», которые на самом деле являются просто трейлерами для мобильных домов. с красивыми навесами, построенными для тени.Он успешно работает на основе чистой даны на протяжении десятилетий.
Западная Вирджиния [править]
Вашингтон [править]
  • Ньюпорт — Аббатство Сравасти — американская буддийская монашеская община, где монахини, монахи и миряне изучают, практикуют и живут по учениям Будды.

Южная Америка [править]

Колумбия [править]

См. Также [править]

Медитация — Медитация — qaz.wiki

In diesem Artikel geht es um die Induktion bestimmter Modi oder Bewusstseinszustände.Für andere Verwendungen siehe Meditation (Begriffsklärung).

Mentale Praxis, sich auf ein bestimmtes Objekt, einen bestimmten Gedanken oder eine bestimmte Aktivität zu konzentrieren, um den Geist zu verbessern

Meditation ist eine Praxis, bei der ein Individual, eine Technik verwendet — wie Achtsamkeit oder das Fokussieren des Geistes auf ein bestimmtes Objekt, einen bestimmten Gedanken oder eine besuftimmtee urenseemotivitätew, trainling und stabilen Zustand zu erreichen.Wissenschaftler haben festgestellt, dass Meditation schwer zu Definieren ist, da die Praktiken sowohl zwischen den Traditionen als auch in ihnen Variieren.

Вирд медитации в zahlreichen Religiösen Traditionen praktiziert. Die frühesten Aufzeichnungen über Meditation ( Dhyana ) finden sich in den Veden, und Meditation spielt eine herausragende Rolle im kontemplativen Repertoire des Hinduismus und Buddhismus. Seit dem 19. Jahrhundert haben sich asiatische Meditationstechniken auf andere Kulturen ausgeweitet, wo sie auch in nicht-spirituellen Kontexten wie Wirtschaft und Gesundheit Anwendung gefunden haben.

Meditation kann Stress, Angstzustände, Depressionen und Schmerzen erheblich reduzieren und Frieden, Wahrnehmung, Selbstverständnis und Wohlbefinden verbessern. Медитация wird erforscht, um ihre gesundheitlichen (психологический, неврологический и кардиоваскулярный) Vorteile und andere Auswirkungen zu belegen.

Этимология

Die englische Meditation leitet sich vom altfranzösischen meditacioun ab , wiederum vom lateinischen meditatio von einem Verb meditari , was «denken, kontemplierenach ertdenfinden».Die Verwendung des Begriffs meditatio as Teil eines formalen, schrittweisen Meditationsprozesses geht auf den Mönch Guigo II aus dem 12. Jahrhundert zurück.

Abgesehen von seiner Historischen Verwendung wurde der Begriff Meditation als Übersetzung für östliche spirituelle Praktiken eingeführt, die im Hinduismus und Buddhismus als Dhyāna bezeichrit или медитация и медитация ундтемплтес ундтемплтэйшн унтемплтэдэ, и медитация и медитация.Der Begriff «Медитация» на английском языке, как на русском, так и на исламистском суфизме или традиционном исламистском суфизме и христианской каббале.

Definitionen

Meditation hat sich als schwierig zu Definieren erwiesen, da sie eine breite Palette unterschiedlicher Praktiken in verschiedenen Traditionen abdeckt. Im Volksmund werden das Wort «Медитация» и Ausdruck «медитативная практика» часто ungenau verwendet, um Praktiken zu bezeichnen, die in vielen Kulturen anzutreffen sind.Dies kann fast alles umfassen, von dembeeuptet wird, dass es die Aufmerksamkeit des Geistes trainiert oder Ruhe или Mitgefühl lehrt. Es gibt keine Definition der notwendigen und ausreichenden Kriterien für die Meditation, die in der modernen wissenschaftlichen Gemeinschaft eine universelle или weit verbreitete Akzeptanz gefunden haben. Im Jahr 1971 bemerkte Claudio Naranjo: «Das Wort ‘Meditation’ wurde verwendet, um eine Vielzahl von Praktiken zu bezeichnen, die sich genug voneinander unterscheiden, so dass wir möglicherweise Schwierigkeiten habentén, было 3 hareniten.»In einer Studie aus dem Jahr 2009 wurde ein» anhaltender Mangel an Konsens in der Literatur «und eine» scheinbare Unlösbarkeit der Definition von Meditation «festgestellt.

Wörterbuchdefinitionen

Wörterbücher geben beiden die ursprüngliche lateinische Bedeutung von «tief über (etwas) nachdenken»; sowie die populäre Verwendung von «den Geist für eine gewisse Zeit fokussieren», «dem Akt, Ihre Aufmerksamkeit nur einer Sache zu widmen, entweder als Religiöse Aktivität oder als Mittel, um ruhig menus enntspanntagus» Übungen (z.B. Konzentration auf die Atmung oder Wiederholung eines Mantras), um ein erhöhtes spirituelles Bewusstsein zu erreichen. »

Wissenschaftliche Definitionen

In der modernen Psychologischen Forschung wurde Meditation auf verschiedene Weise Definiert und charakterisiert. Viele von ihnen betonen die Rolle der Aufmerksamkeit und charakterisieren die Meditationspraxis als Versuche, über das reflexive, «diskursive Denken» или «logische» Denken hinauszugehen, um einen tieferen, frommeren oder zusthennteferen.

Bond et al. (2009) идентифицируйте критерии для определения и определения практики как медитацию «zur Verwendung in einer umfassenden systematischen Überprüfung des therapeutischen Einsatzes von Meditation» unter Verwendung einer «5-Runden- Delphi-Studie für et al. wurden verschiedene, aber empirisch hoch untersuchte (aus dem Osten stammende oder klinische) Meditationsformen:

Drei Hauptkriterien […], die für jede Meditationspraxis wesentlich sind: die Verwendung einer Definierten Technik, logische Entspannung und ein selbstinduzierter Zustand / Modus.

Andere Kriterien, die als wichtig [aber nicht wesentlich] erachtet werden, umfassen einen Zustand psychophysischer Entspannung, die Verwendung einer Fähigkeit oder eines Ankers zur Selbstfokussierung, das Vorhanustkenseindex, das Vorhanustkenseindex, das Vorhanustkenseindex, das Vorhanustkenseindexen der geistigen Stille.

[…] Es ist plausibel, dass Meditation am besten als eine natürliche Kategorie von Techniken angesehen wird, die am besten durch «Familienähnlichkeiten» […] или durch das verwandte «Prototyp» — Модель фон Konzepten erfasst. «

Mehrere andere Definitionen von Meditation wurden von einflussreichen modernen Überprüfungen der Meditationsforschung über mehrere Traditionen hinweg verwendet:

  • Walsh & Shapiro (2006): «[M] Editation bezieht sich auf eine Familie von Selbstregulierungspraktiken, die sich darauf konzentrieren, Aufmerksamkeit und Bewusstsein zu trainieren, um mentale strémelesbeezindexennée nérésésénée de nérésénéné de nérésénéné die Entwicklung und / und Förderung zu fördern oder spezifische Fähigkeiten wie Ruhe, Klarheit und Konzentration «
  • Cahn & Polich (2006): « [M] -Editation wird verwendet, um Praktiken zu beschreiben, die Körper und Geist selbst Regieren und dadurch mental Ereignisse beeinflussen, indem sie einen bestimmbezambezufmerks.Die Regulierung der Aufmerksamkeit ist die zentrale Gemeinsamkeit unter vielen unterschiedliche Methoden «
  • Jevning et al. (1992): «Wir Definieren Meditation … als eine stilisierte mentale Technik … die wiederholt praktiziert wird, um eine subjektive Erfahrung zu erzielen, die häufig als sehr erholsam, still und von erhöhter Wachsamkeünd glsseligt als . »
  • Goleman (1988): «Die Notwendigkeit, dass der Meditierende seine Aufmerksamkeit durch Konzentration oder Achtsamkeit neu trainiert, ist die einzige unveränderliche Zutat in… jedem Meditationssystem. «

Trennung von Technik und Tradition

Einige der Schwierigkeiten bei der genauen Определение медитации bestanden darin, die Besonderheiten der vielen verschiedenen Traditionen zu erkennen. und Theorien und Praktiken können innerhalb einer Tradition unterschiedlich sein. Taylor bemerkte, dass selbst innerhalb eines Glaubens wie «индуистский» или «буддийский» Schulen und einzelne Lehrer unterschiedliche Arten von Meditation unterrichten können.Ornstein bemerkte: «Die meisten Meditationstechniken existieren nicht als Einzelpraktiken, sondern sind nur künstlich von einem ganzen System von Praxis und Glauben trennbar». Während Mönche beispielsweise als Teil ihres Alltags meditieren, setzen sie sich auch mit den kodifizierten Regeln auseinander und leben в Klöstern in bestimmten kulturellen Umgebungen zusammen, die mit ihren meditatein e Prakhentiken.

Formen und Techniken

Классификация

Im Westen wurden Meditationstechniken manchmal in zwei großen Kategorien betrachtet: fokussierte (oder konzentrative) Meditation und offene Überwachung (или Achtsamkeitsmeditation).

Richtung der mentalen Aufmerksamkeit … Ein Praktiker kann sichtensiv auf ein bestimmtes Objekt konzentrieren (sogenannte konzentrative Meditation ), auf alle mentalen Ereignisse, die in das ereignisse. das Feld des Bewusstseins.

Fokussierte Methoden umfassen die Beachtung des Atems, einer Idee oder eines Gefühls (wie Mettā (Liebenswürdigkeit)), eines Kōan oder eines Mantras (wie in der transzendentalen Meditation) и Einzelpunktmeditation.

Offene Überwachungsmethoden umfassen Achtsamkeit, Shikantaza und andere Bewusstseinszustände.

Praktiken, die beide Methoden anwenden, umfassen Vipassana (das Anapanasati als Zubereitung verwendet) и Саматха (ruhig bleiben).

Bei «No Thought» -Methoden «ist der Praktiker völlig aufmerksam, bewusst und kontrolliert seine Fähigkeiten, erfährt jedoch keine unerwünschten Gedankenaktivitäten. » Dies stehözen züntenn den medión, когда , aber nicht darauf, dass Gedanken aufhören.In der Meditationspraxis der spirituellen Bewegung des Sahaja Yoga liegt der Fokus darauf, dass die Gedanken aufhören. Йога Ясного Света zielt auch auf einen Zustand ohne mentalen Inhalt ab, ebenso wie der von Huineng gelehrte Zustand ohne Gedanken ( Wu nian ) und die Lehre von Yaoshan Weiyan.

Ein Vorschlag ist, dass transzendentale Meditation und möglicherweise andere Techniken als eine «Automatische selbsttranszendierende» Reihe von Techniken zusammengefasst werden.Andere Typologien umfassen die Unterteilung der Meditation in Konzentrative, Generative, empfängliche und отражения Praktiken.

Частота

Die Transzendentale Meditationstechnik empfiehlt, zweimal täglich 20 Minuten zu üben. Einige Techniken schlagen weniger Zeit vor, insbesondere zu Beginn der Meditation, и Richard Davidson hat Untersuchungen zitiert, wonach Vorteile mit einer Praxis von nur 8 Minuten pro Tag erzielt werden können. Untersuchungen zeigen eine Verbesserung der Meditationszeit durch einfaches mündliches und Videotraining.Einige Meditierende üben viel länger, insbesondere während eines Kurses oder eines Retreats. Einige Meditierende finden die Übung am besten in den Stunden vor Sonnenaufgang.

Haltung

Kleine Kinder, die in einer peruanischen Schule Meditation praktizieren

Asanas und Positionen wie Volllotus, Halblotus, Burmesisch, Seiza und Kniestellungen sind im Buddhismus, Jainismus und Hinduismus trust, obwohl auch andere Haltungen wie Sitzen, Liegen (Liegen) und Stehen verwendet werden.Медитация wird manchmal auch beim Gehen durchgeführt, bekannt als Kinhin, während man einfache Aufgabe achtsam erledigt, bekannt als Samu oder im Liegen, bekannt als Savasana.

Verwendung von Gebetsperlen

Einige Religionen haben die Tradition, Gebetsperlen als Werkzeuge für die Andachtsmeditation zu verwenden. Die meisten Gebetsperlen und christlichen Rosenkränze bestehen aus Perlen oder Perlen, die durch einen Faden miteinander verbunden sind. Der römisch-katholische Rosenkranz ist eine Perlenkette mit fünf Sätzen und zehn kleinen Perlen.Die Hinduistische Japa Mala hat 108 Perlen (die Figur 108 an sich hat spirituelle Bedeutung) sowie solche, die im Gaudiya Vaishnavismus, в традиции Харе Кришна, в джайнизме и в буддийской традиции. Jede Perle wird einmal gezählt, wenn eine Person ein Mantra rezitiert, bis die Person die Mala vollständig umrundet hat. Die muslimische Misbaha hat 99 Perlen. Auch bei den für Perlen verwendeten Materialien gibt es erhebliche Unterschiede. Perlen aus Samen von Rudraksha-Bäumen werden von Anhängern von Shiva als heilig angesehen, während Anhänger von Vishnu das Holz verehren, das aus der Tulsi-Pflanze stammt.

Den Meditierenden schlagen

In der buddhistischen Literatur gibt es viele Geschichten über Erleuchtung, die durch Schüler erreicht werden, die von ihren Meistern geschlagen werden. Laut T. Griffith Foulk war der Ermutigungsstab ein wesentlicher Bestandteil der Zen-Praxis:

In dem Rinzai-Kloster, in dem ich Mitte der 1970er Jahre trainierte, wurde nach einer unausgesprochenen Etikette Mönchen, die ernsthaft und gut saßen, Respekt entgegengebracht, indem sie hefiglagen und oft gt.Diejenigen, die als Nachzügler bekannt sind, wurden vom Hallenmonitor ignoriert oder erhielten kleine Schläge, wenn sie getroffen werden wollten. Niemand fragte nach der «Bedeutung» des Stocks, niemand erklärte, und niemand beschwerte sich jemals über seine Verwendung.

Eine Erzählung verwenden

Ричард Дэвидсон hat die Ansicht geäußert, dass eine Erzählung zur Aufrechterhaltung der täglichen Praxis beitragen kann. Zum Beispiel er mich verneigt die Lehre und meditiert „nicht in erster Linie für meinen Nutzen, sondern zum Wohl anderer“.

Religiöse und spirituelle Meditation

Indische Religionen

Индуизм

Es gibt viele Schulen und Meditationsstile im Hinduismus. Im vormodernen und Traditional Hinduismus werden Yoga und Dhyana praktiziert, um die Vereinigung des ewigen Selbst oder der Seele, des Atman, zu verwirklichen. В «Адвайта-веданте» вирд умирает mit dem allgegenwärtigen und nicht-dualen Brahman gleichgesetzt. In der dualistischen Yogaschule и в Samkhya wird das Selbst Purusha genannt, ein reines Bewusstsein, das von der Materie getrennt ist.Je nach Tradition heißt das Befreiungsereignis Moksha, Vimukti oder Kaivalya.

Die frühesten klaren Hinweise auf Meditation in der hinduistischen Literatur finden sich in den mittleren Upanishaden und im Mahabharata (Einschließlich der Bhagavad Gita). Laut Gavin Flood beschreibt die frühere Brihadaranyaka Upanishad Meditation, wenn sie besagt, dass man «ruhig und konzentriert geworden ist und das Selbst ( Atman ) in sich selbst wahrnimmt».

Einer der einflussreichsten Texte der klassischen Hindu Yoga ist Patañjali, Yoga Sutras (ок.400 г. н. Э.), Ein Text im Zusammenhang mit Yoga und Samkhya, die einen Überblick über acht Glieder zu führenden kaivalya («Аллейнсейн»). Dies sind ethische Disziplin (yamas), Regeln (niyamas), Körperhaltungen (асаны), Atemkontrolle (prāāyama), Rückzug aus den Sinnen (pratyāhāra), Einseitigkeßit des Geisteshi (dhāraādāā) (dhāraāā).

Spätere Entwicklungen in der hinduistischen Meditation umfassen die Zusammenstellung von Hatha Yoga- Kompendien (Forceful Yoga) с хатха-йогой прадипикой, Entwicklung des Bhakti Yoga as Hauptform der Meditation und Des Tantra.Ein weiterer wichtiger hinduistischer Yoga-Text ist der Yoga Yajnavalkya, der Hatha Yoga und Vedanta-Philosophie verwendet.

Джайнизм

Das āsana, in dem Mahavira Allwissenheit erlangt haben soll

Jain Meditation und spirituelles Übungssystem wurden als Heilsweg bezeichnet. Es besteht aus drei Teilen, die Ratnatraya «Drei Juwelen» genannt werden: richtige Wahrnehmung und Glaube, richtiges Wissen und richtiges Verhalten. Медитация в Jainismus zielt darauf ab, das Selbst zu verwirklichen, Erlösung zu erlangen und die Seele zur völligen Freiheit zu führen.Es zielt darauf ab, den reinen Seelenzustand zu erreichen und darin zu bleiben, von dem angenommen wird, dass er reines Bewusstsein ist, jenseits jeglicher Anhaftung oder Abneigung. Der Praktizierende strebt danach, nur ein wissender Seher (Gyata-Drashta) zu sein. Джайнская медитация kann grob in Dharmya Dhyana und Shukla Dhyana eingeteilt werden .

Der Jainismus verwendet Meditationstechniken wie pindāstha-dhyāna, padāstha-dhyāna, rūpāstha-dhyāna, rūpātita-dhyāna und savīrya-dhyāna Padāstha Dhyāna konzentriert man sich auf ein Mantra. Ein Mantra kann entweder eine Kombination aus Kernbuchstaben oder Wörtern über Gottheiten oder Themen sein. Es gibt eine reiche Tradition des Mantra im Jainismus. Все Джайн-Анхэнгер, unabhängig von ihrer Sekte, ob Digambara oder Svetambara, praktizieren Mantra. Mantra-Gesang ist ein wichtiger Bestandteil des täglichen Lebens von Jain-Mönchen und Anhängern. Mantra-Gesang kann entweder laut oder leise erfolgen.

Kontemplation ist eine sehr alte und wichtige Meditationstechnik.Der Praktizierende meditiert tief über subtile Tatsachen. В agnya vichāya betrachtet man sieben Tatsachen — Leben und Nichtleben, Zufluss, Knechtschaft, Stillstand und Beseitigung von Karmas und die endgültige Vollendung der Befreiung. В Apaya Vichāya denkt man über die falschen Einsichten nach, die man sich gönnt, был schließlich die richtige Einsicht entwickelt. В vipaka vichāya отраженный человек умирает от Ursachen или Grundtypen von Karma Sansathan Vichāya denkt man an die Weite des Universums und die Einsamkeit der Seele.

Буддизм

Buddhistische Meditation bezieht sich auf die meditativen Praktiken, die mit der Religion und Philosophie des Buddhismus verbunden sind. Kernmeditationstechniken wurden in alten buddhistischen Texten bewahrt und durch Lehrer-Schüler-Übertragungen vermehrt und diversifiziert. Буддийская верфольген Медитация как Teil des Weges zum Erwachen und Nirvana.Die nächsten Meditationswörter in den klassischen Sprachen des Buddhismus sind Bhāvanā , Jhāna / Dhyāna und Vipassana .

Buddhistische Meditationstechniken sind in der ganzen Welt populär geworden, und viele Nicht-Buddhisten greifen sie auf. Es gibt eine beträchtliche Homogenität zwischen meditativen Praktiken — wie Atemmeditation und verschiedene Erinnerungen ( Anussati ) — zwischen buddhistischen Schulen sowie eine signifikante Vielfalt.In der Theravāda — Tradition gibt es über fünfzig Methoden zur Entwicklung von Achtsamkeit und vierzig zur Entwicklung von Konzentration, während es in der tibetischen Tradition Tausende von Visualisierungsmeditationen gibt. Die meisten klassischen und zeitgenössischen buddhistischen Meditationsführer sind schulspezifisch.

Gemäß den kommentatorischen Traditionen von Theravada und Sarvastivada sowie der tibetischen Tradition identifizierte der Buddha zwei vorrangige mentale Eigenschaften, die sich aus einer gesunden meditativen Praxis ergeben:

  • «Gelassenheit» или «Ruhe» (пали: Samatha ), die den Geist стабильный, komponiert, vereinheitlicht und konzentriert;
  • «Einsicht» (пали: vipassana, ), die es einem ermöglicht, «Formationen» (konditionierte Phänomene basierend auf den fünf Aggregaten) цу sehen, zu erforschen und zu erkennen.

Durch die meditation Entwicklung der Gelassenheit kann man die undurchsichtigen Hindernisse schwächen und den Geist in einen gesammelten, geschmeidigen und stillen Zustand (Samadhi )edingen. Diese Qualität des Geistes unterstützt dann die Entwicklung von Einsicht und Weisheit (Prajñā), die die Qualität des Geistes ist, die Natur von Phänomenen «klar sehen» ( vi-passana ) kann. Был genau zu sehen ist, variert innerhalb der buddhistischen Traditionen. В Тхераваде sind alle Phänomene als unbeständig, leidend, nicht selbst und leer anzusehen.Wenn dies geschieht, entwickelt man eine Leidenschaftslosigkeit ( Viraga ) для всех Phänomene, einschließlich аллергонегативных, Eigenschaften und Hindernisse, und lässt sie los. Durch die Beseitigung der Hindernisse und das Ende des Verlangens durch die meditation Entwicklung der Einsicht erlangt man Befreiung.

In der Neuzeit wurde die buddhistische Meditation aufgrund des Einflusses der buddhistischen Moderne auf den asiatischen Buddhismus und des westlichen Заинтересованы в дзен и випассана-Bewegung иммершего верующего.Die Ausbreitung der buddhistischen Meditation auf die westliche Welt verlief parallel zur Ausbreitung des Buddhismus im Westen. Das modernisierte Konzept der Achtsamkeit (basierend auf dem buddhistischen Begriff Sati ) и verwandte медитативный Praktiken haben wiederum zu achtsamkeitsbasierten Therapien geführt.

Сикхизм

Im Sikhismus sind Simran (Медитация) und gute Taten notwendig, um die spirituellen Ziele des Devotees zu erreichen. Ohne gute Taten ist Meditation zwecklos.Wenn Sikhs meditieren, wollen sie die Gegenwart Gottes spüren und im göttlichen Licht auftauchen. Es ist nur Gottes göttlicher Wille oder Befehl, der es einem Devotee ermöglicht, zu meditieren. Nām Japnā beinhaltet die Konzentration der Aufmerksamkeit auf die Namen oder großen Eigenschaften Gottes.

Ostasiatische Religionen

Даосизм

Die taoistische Meditation hat in ihrer langen Geschichte Techniken entwickelt, darunter Konzentration, Visualisierung, Qi- Kultivierung, Kontemplation und Achtsamkeitsmeditationen.Traditionelle daoistische Meditationspraktiken wurden ab dem 5. Jahrhundert vom chinesischen Buddhismus beeinflusst und beeinflussten die Traditional Chinesische Medizin und die chinesischen Kampfkünste.

Ливия Кон unterscheidet drei Grundtypen der taoistischen Медитация: «konzentrativ», «Einsicht» и «Visualisierung». Ding 定 (bedeutet wörtlich «entscheiden; niederlassen; stableisieren») bezieht sich auf «tiefe Konzentration», «Absichtliche Kontemplation» или «perfekte Absorption». Guan 觀 (wörtlich «beobachten; beobachten; sehen») Versucht, die Einheit mit dem Dao zu verschmelzen und zu erreichen. Es wurde von taoistischen Meistern der Tang-Dynastie (618–907) entwickelt, die auf der tiantai- buddhistischen Praxis der Vipassanā- Медитация «Einsicht» или «Weisheit» basieren. Cun 存 (wörtlich «existieren; anwesend sein; überleben») hat das Gefühl, «existieren zu lassen; präsent zu machen» in den Meditationstechniken, die von den taoistischen Shangqing- und Lingbaär gem pop.Ein Meditierender visualisiert oder aktualisiert Sonnen- und Mondessenzen, Lichter und Gottheiten in seinem Körper, was angeblich zu Gesundheit und Langlebigkeit führt, sogar zu Xian 仙 / 仚 /, «Uns.

Der (Ende des 4. Jahrhunderts v. Chr.) Guanzi- Aufsatz Neiye «Inward Training» ist das älteste erhaltene Schreiben zum Thema Qi- Kultivierung und Meditationstechniken zum Atemkontrol. Zum Beispiel: «Венн Зие Ихрен Geist vergrößern und loslassen, Венн Sie Ihren vitalen Atem entspannen und erweitern, Венн Ihr Körper ruhig und unbeweglich ist: Und Sie können den Einen aufrechäterhalten und die unzlassen…. Dies ist. «Genannt» den vitalen Atem drehen «: Ihre Gedanken und Taten scheinen himmlisch.»

Die (c. 3. Jahrhundert BCE) Даосский Zhuangzi Aufzeichnungen zuowang oder «sitzen zu vergessen» Медитация. Konfuzius bat seinen Schüler Yan Hui zu erklären, был «sitzen und vergessen» bedeutet: «Ich ziehe meine Gliedmaßen und meinen Rumpf ab, verdunkle meine Intelligenz, verlasse meine Form, lasse Wissen zurück und woughde identity Though Transform.»

Taoistische Meditationspraktiken spielen eine zentrale Rolle in der chinesischen Kampfkunst (und einigen japanischen Kampfkünsten), insbesondere in den Qi- bezogenen Neijia «internen Kampfkünsten». Einige bekannte Beispiele sind Daoyin «Führen und Ziehen», Qigong «Lebensenergieübungen», Neigong «Innere Übungen», Neidan «Innere Med. вирд.Eine gemeinsame Erklärung Kontraste «Bewegung in Stille» mit Bezug auf energetische Visualisierung von Qi Zirkulation in Qi Gong und zuochan «Sitzmeditation», im Gegensatz eve Stille. Тайцзицюань Формен. Auch die Vereinigungs- oder Mittelstraßenformen wie Wuxingheqidao, die Vereinigung innerer alchemistischer Formen mit äußereren Formen anstreben.

Abrahamische Religionen

Джудентум

Das Judentum bedient sich seit Tausenden von Jahren meditativer Praktiken.Zum Beispiel wird in der Thora der Patriarch Isaac als «לשוח» ( lasuach ) auf dem Gebiet beschrieben — ein Begriff, der von allen Kommentatoren als eine Art meditation Praxis verstanden wird63) (Бытие 24:10). Ebenso gibt es im gesamten Tanakh (der hebräischen Bibel) Hinweise darauf, dass die Propheten meditierten. Im Alten Testament gibt es zwei hebräische Worte für die Meditation: Haga (Hebräisch: הגה), zu seufzen oder Murmeln , sondern auch um zu meditieren , und SIHA (Muse SIHA ) или proben im Kopf .

Klassische jüdische Texte vertreten eine breite Palette meditativer Praktiken, die häufig mit der Kultivierung von Kavanah oder Absichten verbunden sind. Die erste Schicht des rabbinischen Gesetzes, die Mischna, beschreibt alte Weise, die eine Stunde vor ihren Gebeten «warten», «um ihr Herz auf den Allgegenwärtigen zu richten» (Mischna Berakhot 5: 1). göttliche Gegenwart (Б. Талмуд Санхедрин 22а) и дас Атмен мит bewusster Dankbarkeit für jeden Atemzug (Бытие Рабба 14: 9).

Eine der bekanntesten Arten der Meditation in der frühen jüdischen Mystik war das Werk der Merkaba, von der Wurzel / RKB / был «Streitwagen» (Gottes) bedeutet. Einige meditation Traditionen wurden in der Kabbala gefördert, und einige Juden haben die Kabbala als ein inhärent meditatives Studienfeld beschrieben. Kabbalistische Meditation beinhaltet of die mental Visualisierung der überirdischen Bereiche. Арье Каплан шляпа аргумент, dass der ultimative Zweck der kabbalistischen Meditation darin besteht, das Göttliche zu verstehen und daran festzuhalten.

Meditation war für eine Vielzahl moderner Juden von Interesse. In der modernen jüdischen Praxis heißt eine der bekanntesten meditativen Praktiken «hitbodedut» ( התבודדות , alternativ übersetzt als «hisbodedus») и вирд в kabbalistischen und chassbi . Das Wort leitet sich vom hebräischen Wort «boded» (בודד) ab und bedeutet den Zustand des Alleinseins.Ein anderes chassidisches System ist die Habad-Methode von «hisbonenus», die mit der Sephirah von «Binah» verwandt ist, hebräisch zum Verständnis. Diese Praxis ist der analytische Reflexionsprozess, um ein mystisches Konzept gut zu verstehen, das seinem Studium in chassidischen Schriften folgt und es verinnerlicht. Die Musar-Bewegung, die Mitte des 19. Jahrhunderts von Rabbi Israel Salanter gegründet wurde, betonte meditative Praktiken der Selbstbeobachtung und Visualisierung, die zur Verbesserung des Moralischen Charakters beitragen könnten.Консервативный раввин Алан Лью делает ставку, dass Meditation eine wichtige Rolle im Prozess der Teschuwa (Umkehr) spielt. Jüdische Buddhisten haben buddhistische Meditationsstile übernommen.

Christentum

Der Heilige Pio von Pietrelcina erklärte: «Durch das Studium der Bücher sucht man Gott; durch Meditation findet man ihn.»

Christliche Meditation ist ein Begriff für eine Form des Gebets, bei derstrukturiert versucht wird, mit den Offenbarungen Gottes in Kontakt zu treten und sie bewusst zu отражения.Das Wort Meditation kommt vom lateinischen Wort meditari , was bedeutet, sich zu konzentrieren. Christliche Meditation ist der Prozess, sich bewusst auf bestimmte Gedanken zu konzentrieren (z. B. eine biblische Szene mit Jesus und der Jungfrau Maria) и их Bedeutung im Kontext der Liebe Gottes zu размышления. Христианская медитация wird manchmal die mittlere Ebene в einer breiten dreistufigen Charakterisierung des gebetes zu verstehen: es dann mehr Reflexion, как и Ebene vocal beinhaltet Gebet, sondern ist mehr Strukturiert as die mehreren Schichten vontent Kontemplation.

Der Rosenkranz ist eine Andacht zur Meditation der Geheimnisse Jesu und Mariens. «Die sanfte Wiederholung seiner Gebete macht es zu einem hervorragenden Mittel, um tiefer zu meditieren. Es gibt uns die Möglichkeit, uns dem Wort Gottes zu öffnen und unseren inneren Blick zu verfeinern, indem wir unseren Geist auf das Leben Christi richten. Das erste Prinzip ist, dass Meditation durch Übung gelernt wird. Viele Menschen, die Rosenkranzmeditation praktizieren, beginnen sehr einfach und entwickeln allmählich eine anspruchsvollere Meditation.Der Meditierende lernt, eine innere Stimme zu hören, die Stimme Gottes. «

Laut Edmund P. Clowney steht die Christliche Meditation im Gegensatz zu östlichen Meditationsformen ebenso radikal wie die Darstellung von Gott dem Vater in der Bibel im Gegensatz zu Darstellungen von Krishna or Brahman in indischen Lehren. Im Gegensatz zu einigen östlichen Stilen beruhen die meisten Stile der Christlichen Meditation nicht auf der wiederholten Verwendung von Mantras und sollen dennoch das Denken anregen und die Bedeutung vertiefen.Die Christliche Meditation zielt darauf ab, die persönliche Beziehung zu stärken, die auf der Liebe Gottes beruht, die christliche Gemeinschaft kennzeichnet. В Bezug auf Aspekte der Christlichen Meditation warnte die katholische Kirche vor möglichen Unvereinbarkeiten bei der Vermischung christlicher und östlicher Meditationsstile. Im Jahr 2003 kündigte der Vatikan в einer christlichen Reflexion über das New Age an, dass «die Kirche jedes Konzept vermeidet, das dem des New Age nahe kommt».

Ислам

Salah ist ein обязательный к исполнению Akt der Hingabe, der von Muslimen fünfmal am Tag durchgeführt wird. Der Körper durchläuft verschiedene Körperhaltungen, während der Geist eine Konzentration erreicht, die als Khushu bezeichnet wird .

Eine zweite optionale Art der Meditation, Dhikr genannt, был bedeutet, sich an Gott zu erinnern und ihn zu erwähnen, wird im Sufismus или in der islamischen Mystik in verschiedenen Meditationstechniken толкование.Dies wurde zu einem der wesentlichen Elemente des Sufismus, da er Traditional systematisiert wurde. Es wird Fikr (Denken) gegenübergestellt, был zu Wissen führt. Bis zum 12. Jahrhundert umfasste die Praxis des Sufismus spezifische Meditationstechniken, und seine Anhänger übten Atemkontrollen und die Wiederholung heiliger Worte.

Der Sufismus verwendet ein meditatives Verfahren wie die buddhistische Konzentration, das eine интенсивный и scharf fokussierte Selbstbeobachtung beinhaltet.Im Oveyssi-Shahmaghsoudi-Sufi-Orden nimmt Muraqaba beispielsweise die Form von Tamarkoz an, «Konzentration» auf Persisch.

Tafakkur oder Tadabbur im Sufismus bedeutet wörtlich Reflexion über das Universum : Dies soll den Zugang zu einer Form der kognitiven und Emotionott Entwicklung ermögeren de l’rön, die Das Gefühl, göttliche Inspiration zu erhalten, erweckt und befreit sowohl Herz als auch Intellekt und ermöglicht ein solches inneres Wachstum, dass das scheinbar Alltägliche tatsächlich die Qualität des Unendlichen annim.Die muslimischen Lehren Betrachten das Leben als Test für die Unterwerfung unter Gott.

Derwische bestimmter Sufi-Orden üben das Wirbeln, eine Form körperlich aktiver Meditation.

Бахаи Глауб

In den Lehren des Baháʼí-Glaubens ist Meditation ein primäres Werkzeug für die spirituelle Entwicklung, bei dem über die Worte Gottes nachgedacht wird. Während Gebet und Meditation miteinander verbunden sind, wo Meditation im Allgemeinen in einer Gebetshaltung stattfindet, wird Gebet speziell als Hinwendung zu Gott angesehen, und Meditation wird als Gemeinschaft mit sichttrier selbst gesehen, in der.

In den Baháʼí-Lehren besteht der Zweck der Meditation darin, das Verständnis für die Worte Gottes zu stärken und die Seele anfälliger für ihre Potenziell Transformative Kraft zu machen, empfänglicher für das Bedürtelnis Meditation nude .

Бахаулла, Бегрундер дер Религия, hat niemals eine bestimmte Form der Meditation spezifiziert, und daher kann jeder seine eigene Form wählen. Erklärte jedoch, dass Baháʼís zweimal täglich, einmal am Morgen und einmal am Abend, eine Passage der Baháʼí-Schriften lesen und darüber meditieren sollten.Ermutigte die Menschen auch, am Ende eines jeden Tages über ihre Handlungen und ihren Wert nachzudenken. Während des neunzehntägigen Fastens, einer Zeit des Jahres, in der Baháʼís an einem Fasten von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang festhalten, meditieren sie und beten, um ihre spirituellen Kräfte wiederzubeleben.

Neo-heidnisch und okkult

Bewegungen, die Magie verwenden, wie Wicca, Thelema, Neopaganismus und Okkultismus, erfordern oft, dass ihre anhänger als Vorbereitung auf die magische Arbeit meditieren.Dies liegt daran, dass Magie oft einen bestimmten Geisteszustand erfordert, um Kontakt mit Geistern aufzunehmen, oder dass man sein Ziel visualisieren oder die Absicht während des Rituals für einen langen Zeitteraum Erbönschüns, Erbünschünschüün zeitraum zeitraum, zeitraum zeitraum, zeitraum zeitraum. Die Meditationspraxis in diesen Religionen dreht sich normalerweise um Visualisierung, das Absorbieren von Energie aus dem Universum или einem höheren Selbst, das Lenken der eigenen inneren Energie und das Induzieren verschiedener Trancezuständender.Meditation und magische Praxis überschneiden sich in diesen Religionen oft, da Meditation of Nur als Sprungbrett für übernatürliche Kraft angesehen wird und die Meditationssitzungen mit verschiedenen Gesängen und Zaubersprüchen gespickt sein.

Moderne Spiritualität

Die Mantra-Meditation unter Verwendung einer Japa-Mala und insbesondere mit Schwerpunkt auf dem Hare Krishna-Maha-Mantra ist eine zentrale Praxis der Gaudiya Vaishnava- Glaubenstradition und der Internationalen Gesellschaft-Krishna fürusChrisnafür Bewegung.Еще одно религиозное представление о Миссии Рамакришны, Веданта-Гезельшафт, Миссия Божественного Света, Миссия Чинмая, Ошо, Сахаджа Йога, Трансцендентальная Медитация, Университет Единства, Брахма Кумарис и Вихангам Йога.

Neues Zeitalter

New-Age — Meditationen werden of töstlicher Philosophie, Mystik, Yoga, Hinduismus und Buddhismus beeinflusst, können jedoch einen gewissen westlichen Einfluss haben. Im Westen fand die Meditation ihre Hauptwurzeln in der sozialen Revolution der 1960 и 1970er Jahre, als viele der damaligen Jugendlichen gegen die Traditionalelle Religion rebellierten, также Reaktion auf das, был einige als das das Füller des Christentums empfanden.New-Age-Meditation, wie sie von den frühen Hippies praktiziert wird, wird für ihre Techniken angesehen, den Geist auszublenden und sich vom bewussten Denken zu befreien. Dies wird of durch wiederholtes Singen eines Mantras oder durch Fokussieren auf ein Objekt unterstützt. Die New-Age-Meditation entwickelte sich zu einer Reihe von Zwecken und Praktiken, von Gelassenheit und Gleichgewicht über den Zugang zu anderen Bereichen des Bewusstseins über die Konzentration von h Energie in der Gruppielon zuppenumisadis .

Weltliche Anwendungen

Психотерапевт

Карл Юнг (1875-1961) war ein früher westlicher Entdecker östlicher Religiöser Praktiken. Er befürwortete eindeutig Wege, UM das Bewusstsein eines Individualuums zu stärken. Dennoch äußerte er einige Vorsicht hinsichtlich des direkten Eintauchens eines Westlers в östliche Praktiken, ohne zuvor die unterschiedlichen spirituellen und kulturellen Kontexte zu würdigen. Аух Эрих Фромм (1900–1980) провел духовную практику в практических целях.

Klinische Anwendungen

Das US-amerikanische Nationale Zentrum für komplementäre und integrationtive Gesundheit erklärt: «Meditation ist eine Praxis für Körper und Geist, die seit langem zur Steigerew der Ruhe und körperlichen des Körperlichen Entspanisursengurungen, zurbeyenden der zuruende körperlichen zur Steigerewerung der. Allgemeinen Gesundheit унд де Wohlbefindens eingesetzt вирда «» Eine Überprüfung фон 2014 ergab, Дасс умереть zwei- бис sechsmonatige Praxis дер Achtsamkeitsmeditation Durch Personen, умирают Сечь етег langfristigen psychiatrischen Одер medizinischen Терапи unterziehen, цу geringfügigen Bei Angstzuständen Verbesserungen, Schmerzen Одер Depressionen führen канн .Im Jahr 2017 gab die American Heart Association eine wissenschaftliche Erklärung heraus, dass Meditation eine vernünftige Zusatzpraxis sein kann, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringernés, el derasslinungenzu verringernés, квалиф. werden muss.

Schlechte Evidenz deutet darauf hin, dass Meditation bei Reizdarmsyndrom, Schlaflosigkeit, kognitivem Rückgang bei älteren Menschen und posttraumatischer Belastungsstörung helfen kann.

Медитация на Arbeitsplatz

Eine Überprüfung der Literatur zu Spiritualität und Leistung in Organisationen im Jahr 2010 ergab eine Zunahme der Meditationsprogramme für Unternehmen.

Ab 2016 nutzte rund ein Viertel der US-Arbeitgeber Initiativen zur Stressreduzierung. Ziel war es, Stress abzubauen und die Reaktionen auf Stress zu verbessern. Aetna bietet seinen Kunden nun sein Programm an. Google реализует все Achtsamkeit und bietet mehr als ein Dutzend Meditationskurse и работает над bekannteste «Search Inside Yourself» с 2007 года.General Mills bietet die Mindful Leadership Program Series an, einen Kurs, der eine Kombination aus Achtsamkeitsmeditation verwendet. Yoga und Dialog mit der Absicht, die Fähigkeit des Geistes zu entwickeln, Aufmerksamkeit zu schenken.

Медитация Клангбасьерте

Герберт Бенсон фон дер Гарвардская медицинская школа führte eine Reihe klinischer Тесты an Meditierenden aus verschiedenen Disziplinen durch, darunter die Transzendentale Meditationstechnik und den tibetischen Buddhismus.1975 veröffentlichte Benson ein Buch mit dem Titel The Relaxation Response, in dem er seine eigene Version der Meditation zur Entspannung skizzierte. Ebenfalls in den 1970er Jahren entwickelte die amerikanische Psychologin Patricia Carrington eine ähnliche Technik namens Clinically Standardized Meditation (CSM). В Norwegen entwickelte eine andere schallbasierte Method namens Acem Meditation eine Meditationspsychologie und war Gegenstand mehrerer wissenschaftlicher Studien.

Biofeedback wird seit den 1950er Jahren von vielen Forschern verwendet, um tiefere Geisteszustände zu erreichen.

Geschichte

Mann, der in einer Gartenumgebung meditiert

Aus alten Zeiten

Die Geschichte der Meditation ist eng mit dem Religiösen Kontext verbunden, in dem sie praktiziert wurde. Einige Autoren haben sogar die Hypothese aufgestellt, dass die Entstehung der Fähigkeit zur fokussierten Aufmerksamkeit, ein Element vieler Meditationsmethoden, zu den neuesten Phasen der menschlichen biologischen Evolution beigetragen haben köben köben köben köben kören. Einige der frühesten Hinweise auf Meditation sind in der prä- gefunden Hindu Veden von Indien.Wilson übersetzt das berühmteste vedische Mantra «Gayatri» als: «Wir meditieren über dieses wünschenswerte Licht des göttlichen Savitri, der unsere frommen Riten beeinflusst-10» (Ригведа: Мандала-62, Сукта-10). Ум дас 6. бис 5. Джахрхундерт против Хр. Entwickelten sich andere Formen der Meditation durch Konfuzianismus and Taoismus in China sowie durch Hinduismus, Jainismus und frühen Buddhismus в Индии.

Im Römischen Reich hatte Philo von Alexandria bis 20 v. Chr. Über irgendeine Form von «spirituellen Übungen» geschrieben, die Aufmerksamkeit (Prosoche) und Konzentration beinhalteten, und bis zum 3.Jahrhundert hatte Plotin meditation Techniken entwickelt.

Der Pāli-Kanon aus dem 1. Jahrhundert v. Chr. Betrachtet die buddhistische Meditation als einen Schritt in Richtung Befreiung. Als sich der Buddhismus в Китае verbreitete, enthielt das Vimalakirti-Sutra aus dem Jahr 100 n. Chr. Eine Reihe von Meditationspassagen, die eindeutig auf Zen hinwiesen (bekannt als Chan в Китае, Thiền во Вьетнаме и Seon в Корее). Die Übertragung des Buddhismus auf der Seidenstraße führte die Meditation in andere asiatische Länder ein, und 653 wurde in Singapur die erste Meditationshalle eröffnet.Um 1227 kehrte Dōgen aus China zurück und schrieb die Anweisungen für Zazen.

Mittelalterlich

Die islamische Praxis Des Zikr beinhaltete die Wiederholung der 99 Namen Gottes seit dem 8. oder 9. Jahrhundert. Bis zum 12. Jahrhundert umfasste die Praxis des Sufismus spezifische Meditationstechniken, und seine Anhänger übten Atemkontrollen und die Wiederholung heiliger Worte. Interaktionen mit Indern oder Sufis haben möglicherweise den Ansatz der ostchristlichen Meditation zum Hesychasmus beeinflusst, aber dies kann nicht bewiesen werden.Zwischen dem 10. und 14. Jahrhundert entwickelte sich ein Hesychasmus, insbesondere auf dem Berg Athos в Griechenland, der die Wiederholung des Jesusgebetes beinhaltet.

Die westliche christliche Meditation steht im Gegensatz zu den meisten anderen Ansätzen darin, dass sie keine Wiederholung von Phrasen или Handlungen beinhaltet und keine spezifische Haltung erfordert. Die westliche christliche Meditation entwickelte sich aus der Praxis des Bibellesens unter Benediktinermönchen im 6.Jahrhundert, genannt Lectio Divina, dh göttliches Lesen. Seine vier formalen Schritte als «Leiter» wurden vom Mönch Guigo II im 12. Jahrhundert mit den lateinischen Begriffen Lectio , Meditatio , Oratio und Contemplatio (dh lesentempltenierenachden) Die westliche christliche Meditation wurde im 16. Jahrhundert von Heiligen wie Ignatius von Loyola und Teresa von Avila weiterentwickelt.

Moderne Verbreitung im Westen

Meditation hat sich im Westen seit dem späten 19.Jahrhundert verbreitet und begleitet Reisen und Kommunikation zwischen den Kulturen weltweit. Am bekanntesten war die Weitergabe asiatischer Praktiken an den Westen. Darüber hinaus hat sich das Interesse an einigen meditativen Praktiken im Westen wiederbelebt und diese wurden in beginztem Umfang an asiatische Länder weitergegeben.

Ideen über östliche Meditation hatten begonnen, «Bereits vor der amerikanischen Revolution durch die verschiedenen Sekten des europäischen okkulten Christentums in die amerikanische Populärkultur einzudringen», und solche Ideen der 18, 40 дней, 40 дней. Amerika die 1880er Jahre.»In den folgenden Jahrzehnten verbreiteten sich diese Ideen weiter nach Amerika:

Das 1893 в Чикаго abgehaltene Weltparlament der Religionen war das wegweisende Ereignis, das das westliche Bewusstsein für Meditation schärfte. Dies war das erste Mal, dass das westliche Publikum auf amerikanischem Boden asiatische spirituelle Lehren von Asiaten selbst erhielt. Danach gründete Swami Vivekananda verschiedene Vedanta- Ashrams. Анагарика Дхармапала дошла до 1904 года в Гарварде и училась на буддийской тхераваде-медитации.Абдул Баха … [tourte] die USA die Grundsätze der Lehre Bahai [ sic ] und Soyen Shaku tourte 1907 Lehre Zen …

In jüngerer Zeit, в den 1960er Jahren, начал ein weiterer Anstieg des westlichen Interesses an meditativen Praktiken. Der Aufstieg der kommunistischen politischen Macht в Asien führte dazu, dass viele asiatische spirituelle Lehrer в westlichen Ländern Zuflucht suchten, часто как Flüchtlinge. Neben spirituellen Meditationsformen haben weltliche Meditationsformen Wurzeln geschlagen.Anstatt sich auf spirituelles Wachstum zu konzentrieren, betont die weltliche Meditation Stressabbau, Entspannung und Selbstverbesserung.

Forschung

Die Erforschung der Prozesse und Wirkungen der Meditation ist ein Teilgebiet der nerologischen Forschung. Moderne wissenschaftliche Techniken wie fMRT und EEG wurden verwendet, um neuroologische Reaktionen während der Meditation zu beobachten. Es wurden Bedenken hinsichtlich der Qualität der Meditationsforschung geäußert, einschließlich der besonderen Merkmale von Personen, die zur Teilnahme neigen.

Seit den 1970er Jahren haben die klinische Psychologie und Psychiatrie Meditationstechniken für zahlreiche mentalische Erkrankungen entwickelt. Achtsamkeitspraxis wird in der Psychologie eingesetzt, um geistige und körperliche Zustände wie Depressionen, Stress und Angstzustände zu lindern. Achtsamkeit wird auch bei der Behandlung von Drogenabhängigkeit eingesetzt, obwohl die Qualität der Forschung schlecht war. Studien zeigen, dass Meditation eine mäßige Wirkung hat, um Schmerzen zu lindern.Es gibt keine ausreichenden Beweise für einen Effekt der Meditation auf Positive Stimmung, Aufmerksamkeit, Essgewohnheiten, Schlaf oder Körpergewicht. Darüber hinaus hat eine Studie aus dem Jahr 2015, die subjektive und objektive Berichte und Gehirnscans enthält, gezeigt, dass Meditation die Kontrolle der Aufmerksamkeit sowie das Selbstbewusstsein verbessern kann.

Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse der Auswirkungen von Meditation auf Empathie, Mitgefühl und prosoziales Verhalten im Jahr 2017 ergab, dass Meditationspraktiken geringe bis mittlere Auswirkungen auf demiós endebstojn, und sebstob. Verhaltensweisen verbessern können «».Ein auf Nature veröffentlichter Meta-Review zeigte jedoch, dass die Evidenz sehr schwach ist und «dass die Auswirkungen der Meditation auf das Mitgefühl nur im Vergleich zu passiven Kontrollgruppen Signifikant waren, was daramen dasshenkungen der. ) hervorgehen könnten ähnliche Ergebnisse wie Meditation «.

Национальное исследование здоровья США (NHIS), 2012 г. (34,525 пробанден) ergab, dass 8% der Erwachsenen in den USA Meditation verwendeten, wobei die Lebenszeit- und 12-Monats-Prävalenz des Meditationsgebrauchs 5,2% bzw.4,1% между наркотиками. В NHIS-Umfrage 2017 между Meditationskonsum unter Arbeitnehmern 10% (gegenüber 8% im Jahr 2002).

Критик

Der Psychologe Thomas Joiner arguments, dass die moderne Achtsamkeitsmeditation aus kommerziellen Gründen von Selbsthilfe-Prominenten «korrumpiert» wurde, und schlägt vor, dass sie ungesunde narzisstische und selbstbeses.

Mögliche nachteilige Auswirkungen

Медитация wurde bei einigen Menschen mit unangenehmen Erfahrungen in Verbindung gebracht.

В einer 2019 veröffentlichten Studie mit 1.232 Regulären Meditierenden mit mindestens zwei Monaten Meditationserfahrung gab etwa ein Viertel an, besonders unangenehme meditationsbezogen Erfahrungen gemacht zu haben (wie Angst, Angstelt, oderfänderfärte Emotion) , dass sie durch ihre Meditationspraxis verursacht wurden. Meditierende mit einem hohen Maß повторяющийся негативный результат Denken und solche, die nur dekonstruktive Meditation betreiben, berichteten eher über unangenehme Nebenwirkungen.Nebenwirkungen wurden bei Frauen und Religiösen Meditierenden weniger häufig berichtet.

Schwierige Erfahrungen in der Meditation werden in Традиционный Quellen erwähnt; und einige können als nur ein erwarteter Teil des Prozesses angesehen werden: zum Beispiel: sieben im Theravāda-Buddhismus erwähnte Reinigungsstufen или mögliche «unheilsame oder beängstigende Visionen», die in einedenchurdiens praktika, die in einedenchwentechinenassin, werden.

Медитация, Религия и Дроген

Viele wichtige Traditionen, in denen Meditation praktiziert wird, wie Buddhismus und Hinduismus, raten den Mitgliedern, keine Rauschmittel zu konsumieren, während andere, wie die Rastafari-Bewegung und die Native American Church, Best Drogentilsandi Lesenchiens Church.

Das fünfte der fünf Vorschriften des Pancasila, des Ethikkodex in den buddhistischen Traditionen von Theravada und Mahayana, besagt, dass Anhänger: «auf fermentierte und destillierte Getränke verzichten müssenkeit, die Verzichten müssenkeit».

Andererseits war die Einnahme von Psychoaktiva ein zentrales Merkmal in den Ritualen vieler Religionen, um veränderte Bewusstseinszustände hervorzurufen. In mehreren Традиционные эллен schamanistischen Zeremonien werden Drogen als Mittel des Rituals eingesetzt.In der Rastafari — Bewegung, Cannabis wird angenommen, dass ein Geschenk sein Jah und ein heiliges Kraut regelmäßig verwendet werden sollte, während Alkohol zu entwürdigen Mann betrachtet wird. Indianer benutzen Peyote как Teil einer Religiösen Zeremonie, die bis heute andauert.

Siehe auch

Anmerkungen

Verweise

Literaturverzeichnis

Weiterführende Literatur

Внешние ссылки

.