Потеря работы в 50 лет что делать дальше: Как найти работу после 45 и 50 лет: советы отчаявшимся

Как сменить профессию людям старше 50 лет

Сейчас растет число молодых предпринимателей и управленцев, у которых нет навыков и опыта управления «возрастным» коллективом. Работодатели «заточены» на быстрый результат. По данным соцопросов, большинство из них предпочитают молодых сотрудников, даже если по профессиональному опыту те явно уступают более зрелому кандидату. Молодому начальнику кажется, что ему будет сложно управлять человеком, который старше его. Это и есть пресловутый «эйджизм» — дискриминация отдельных людей или групп по возрастному признаку.

«Эйджизму» способствуют и устоявшиеся стереотипы, что с возрастом работоспособность сотрудника падает и ему сложнее осваивать новые технологии. Кроме того, люди в возрасте якобы реже готовы работать сверхурочно; женщины больше думают о детях и внуках, чем о деле. При этом вся внешняя коммуникация (реклама в СМИ, акции в ритейле и т.д.) направлена на молодую аудиторию. Даже в рекламе для людей старшего возраста все равно часто используют молодых моделей. Однако для многих профессий возраст не помеха, а наоборот, прибавляет профессиональный вес. Опытные сотрудники готовы делиться знаниями с молодежью, хотя причиной смены работы действительно могут быть семейные обстоятельства — необходимость ухаживать за внуками или престарелыми родственниками.

Как не надо искать работу тем, кому за 50 

У старшего поколения устоялся стереотип: если потерял работу, нужно искать новую в той же сфере. Объясняется это тем, что для сотрудников старшего возраста важна стабильность и они в гораздо большей степени лояльны компании и отрасли, где работают. Именно это однозначно позитивное качество часто мешает по-другому взглянуть на свою карьеру.

Как же люди старшего поколения чаще всего ищут работу? По привычке, то есть по знакомству. Чуть реже размещают резюме на job-порталах и пассивно ждут звонков. При этом резюме зачастую не отражает их профессиональных компетенций и не соответствует современным требованиям. Большинство соискателей отличают три признака:

1. неуверенность в завтрашнем дне;
2. страх перемен;
3. отсутствие «гибких» и «цифровых» навыков (soft и digital skills).

Digital skills — это использование цифровых ресурсов, компьютерная грамотность (как правило, соискатели 50+ и сами признают нехватку этих навыков). Также сегодня огромную роль приобретают социально-поведенческие, или «гибкие», навыки (softs kills), такие как способность к обучению, уверенное поведение, умение подавать себя, работа в команде, умение договариваться, мотивация к деятельности, работа с техникой и большим объемом информации. Это навыки современного человека, которые помогают людям любого возраста быстро адаптироваться к меняющимся условиям и оставаться конкурентоспособными на рынке труда.

«Soft-навыки — это наш пробел, — такой отзыв оставил у нас Олег, 56 лет, принимавший участие в тренингах по коммуникационным навыкам центра занятости “Моя карьера”. — Все, чему обучают тренинги, — это очень полезно, но и трудно. Ведь с точки зрения психологии человек сам не может себя объективно оценить, обязательно нужен взгляд со стороны. И занятия помогают взглянуть на свои проблемные зоны и с ними справиться».

«Мне нужна была уверенность в себе, за этим я и пришла. Я хочу дальше работать, и мне нужно научиться самопрезентации, чтобы на собеседованиях я чувствовала себя уверенно», — такой отзыв оставила у нас безработная Анна, 53 года.

Поэтому в центре «Моя карьера» участники программы «5.0», которые перешагнули порог 50 лет и учатся навыкам самопрезентации в ходе беседы с работодателем, узнают, как отвечать на «неудобные» вопросы и избегать конфликтных ситуаций. Нужно научиться рассказывать о своем успешном опыте, о том, что именно вы можете принести компании. Быть готовым объяснить, почему надо взять именно вас.

50 — это большой плюс 

Пример наших «выпускников» доказывает, что можно сделать удачную карьеру и после 50.

«Прошла курс “Технология эффективного трудоустройства”, получила сертификат, с помощью консультанта составила резюме, научилась размещать его в социальных сетях. В результате трудоустроилась по специальности в Фонд социального страхования старшим специалистом», — пишет наша выпускница Елена, 53 года.

«Пришел этой зимой на тренинги, прошел консультацию по составлению резюме, тест на профориентацию, прошел курс в “Мастерской эффективного трудоустройства”, получил сертификат. Работу нашел сам, но также рассматривал вакансии в вашей базе. Сейчас работаю менеджером по продажам в ТД», — пишет Владимир, 58 лет.

Можно ли сменить работу с прибавкой в зарплате 

Будем честны: поменять в таком возрасте работу, да еще и с выигрышем по деньгам, не так легко. Выиграть можно в другом. У человека с возрастом меняются ценности: многие хотят заниматься любимым делом в спокойной обстановке. Часть менеджеров среднего звена, достигнув зрелого возраста, приходят к идее монетизации своего хобби. Например, 55-летняя Ирина начала выращивать лекарственные растения на своем приусадебном участке. Нашла заказчиков на свою продукцию. Когда заказов прибавилось, организовала родственников и соседей. Теперь у нее свой успешный бизнес по выращиванию лекарственных трав на экспорт.

Для людей старшего возраста в первую очередь важны стабильность и гибкий график. Именно поэтому они проявляют интерес к самозанятости и работе на дому. Проще всего найти работу репетитора, страхового агента, няни, курьера, водителя такси. Освоить же принципиально новую профессию в возрасте сложнее. Для этого в Москве действует программа переобучения предпенсионеров в рамках федерального проекта «Старшее поколение». Лучшие социальные практики в сфере трудоустройства людей предпенсионного возраста будут обсуждаться на Форуме социальных инноваций регионов, который скоро состоится в Москве. Здесь пройдут дискуссии с участием представителей центра «Моя карьера», такие как: «Инновационные подходы в политике занятости населения», «Стирая черту: лучший опыт государственной политики по снижению бедности» и «Образование для людей серебряного возраста: желания vs наличие возможностей». Возможность поучаствовать, послушать и подискутировать на эти темы есть абсолютно у всех москвичей. Вполне вероятно, что благодаря таким широким общественным обсуждениям, как на Форуме, практик, которые будут помогать людям предпенсионного возраста искать и находить работу, станет больше, а мнение работодателей начнет меняться. Ведь для дискриминации по возрасту на самом деле причин нет: сегодня сотрудники «50+» — это те люди, которые очень лояльны работодателю и готовы отдать в его распоряжение весь свой опыт, знания и силы.

Автор: Виктория Маркова — руководитель программы «5.0» специализированного центра занятости «Моя карьера»

Подписывайтесь на канал «Инвест-Форсайта» в «Яндекс.Дзене»

Как не «сломаться» после потери работы

Внезапная потеря работы – сильный стресс для большинства людей. Когда за несколько дней или недель объявляют об увольнении, то многие испытывают ощущение, что жизнь «рухнула». И это понятно. В одночасье кардинально меняются:

• Финансовое положение.
• Социальный статус.
• Привычный уклад жизни.
• Краткосрочные и долгосрочные планы.

В первый момент, после получения известия о своем увольнении, у человека, как правило, появляются чувства смятения и паники. Адреналин в крови начинает зашкаливать. В голове лихорадочно начинают метаться вопросы:

• Да как же так?
• Почему я?
• Что же мне делать?
• Что я скажу дома?

Затем обычно накатывает вторая волна чувств – злость. На уволившего тебя руководителя, на экономическое положение в стране, иногда даже на себя, если поводом для увольнения стал какой-то твой проступок.

В этот момент очень важно не пытаться снять стресс большим количеством алкоголя или вымещением своих отрицательных эмоций на окружающих. Лучше наоборот попытаться эмоционально расслабиться, пройдясь в одиночестве по скверу или парку, «провентилировав» свою голову, а затем вечером попробовать выговориться с женой или друзьями.

Нужно обязательно постараться успокоиться и просто сказать себе:

• Это уже случилось.
• Увольнение уже стало данностью и с этим фактом надо просто смириться.
• Этот период в моей трудовой биографии закончился.
• У меня просто начинается новый жизненный этап.

Отнеситесь к этому событию, как к подарку судьбы, которая предоставила шанс что-то изменить в своей жизни. Пусть вашим девизом будет выражение: «Что ни делается, все к лучшему». Это позволит легче обрести душевное равновесие и спокойствие.

Поиск работы – сильный мотиватор для саморазвития

Постарайтесь увидеть в факте увольнения положительные стороны. А их может оказаться немало. Ведь вы получаете возможность:

• Сменить компанию и коллектив.
• Сменить сферу деятельности.
• Заняться самообразованием и улучшением своей внешней и внутренней экспертности, что в свою очередь может повысить привлекательность на рынке труда.
• Осознать свою готовность стать предпринимателем и начать свое дело.

После увольнения очень важна эмоциональная помощь родственников и друзей. Но ни в коем случае это не должно выражаться в жалости к вам. Эта поддержка, в такой сложный момент, должна стать не солью, разъедающей душевную рану, а наоборот – лечебной мазью, залечивающей психологические травмы и одновременно тонизирующим напитком, побуждающим вас на новые свершения. Именно в этой моральной поддержке вы должны черпать силы и энергию для достижения своих целей и решения поставленных перед собой задач.

Не забывайте, что и вы сами должны быть для них образцом целеустремленности и непрекращающейся деятельности. Помните, что ничего так не убивает желание окружающих помогать и поддерживать человека, как его личная бездеятельность и апатия.

Если у родственников или друзей есть возможность помочь вам с поиском работы, то это очень хорошо. В это непростое время не помещает любая помощь. Но всегда помните непреложное правило: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Поэтому, четко осознав, в каком направлении нужно двигаться, вы должны сами составить план поиска нового места работы.

План поиска новой работы

1. Определите для себя временные рамки на выполнение своего плана – 2-3 месяца. Это позволит легче перенести возможные отказы в первое время. Если же удастся найти работу раньше, то это будет для вас приятным эмоциональным бонусом.

2. Не давайте себе расслабиться. Старайтесь по максимуму использовать появившееся свободное время. Спортзал и курсы повышения квалификации помогут в этом.

3. Пройдите медицинское обследование, на которое, возможно, не хватало времени раньше. Возьмите на себя дополнительные обязанности по дому и заботы о маленьких детях, если они у вас есть. Главное – быть постоянно в движении и заботах, которые не позволят «закиснуть».

4. Тщательно подойдите к изучению имеющихся вакансий, составлению своего резюме и подготовке к собеседованию. Изучите рекомендации специалистов на профильных сайтах или, если есть возможность, обратитесь к карьерному консультанту.

Помните, что расхожее выражение: «Сильным подготовка не нужна, а слабым подготовка не поможет» погубило множество карьер. Так что перефразирую слова В.И. Ленина: «Подготовка, подготовка и еще раз подготовка».

Тщательная подготовка к каждому собеседованию позволит «убить сразу двух зайцев». С одной стороны, вы на каждом собеседовании будете чувствовать себя уверенно, а с другой стороны, это позволит постоянно держать себя в тонусе, как физически, так и интеллектуально. Помните, что работодатель хочет видеть на собеседовании энергичного и заряженного положительной эмоциональной энергией кандидата.

Для повышения своих шансов можете рассылать резюме не только в компании со знакомым профилем деятельности, но и со смежными направлениями. Бывает, что часть ваших профессиональных навыков и умений может пригодиться и им.

Понятно, что ситуация с поиском работы для разных возрастных категорий и в разных регионах сильно отличается.

Практика показывает, что если поиск работы затягивается больше 2-3 месяцев, у многих соискателей начинается этап депрессии. Этот этап самый опасный. Вам может начать казаться, что ваши профессиональные знания и опыт никому не нужны. В любом случае нельзя опускать руки и терять уверенность в себе – это будет означать, что вы признали свое поражение.

Тут возможны несколько вариантов действий:

• Если позволяют финансовые запасы, можно продолжить и дальше искать работу на ту же должность или выше предыдущей, не прекращая дальнейшее самообразование.
• Если финансы не позволяют, возможно, нужно соглашаться на понижение в должности, смежную специальность или меньшую зарплату, чем на предыдущем месте работы, не прекращая при этом поиск другой работы.
• Попробовать поменять профессию.
• Использовать возможности трудовой миграции и поискать работу в другом городе.
• Попробовать создать малый бизнес, используя свои опыт и профессиональные навыки.

Любое из перечисленных действий будет эффективнее и полезнее лежания на диване или пребывания в запое, в состоянии безграничной жалости к себе и обиды на весь окружающий мир.

Желающий работать в итоге всегда найдет работу, ибо, как писалось еще в Евангелии от Матфея: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят». И если вы внимательно присмотритесь, то увидите, что миллионы людей вокруг являются живым подтверждением этого.

Не бойтесь меняться и менять свое отношение к работе и окружающему миру. Главное, чтобы сам факт потери работы не стал для вас неким молотом, разрушающим психологическое и физическое состояние. Четко осознайте, что вы потеряли только работу, а не жизнь или здоровье. И всегда держите в памяти слова Фридриха Ницше: «Что нас не убивает, делает нас сильнее».

Фото: freepik.com

почему не нравится даже престижная работа с хорошей зарплатой?

По данным опроса, который Служба исследований HeadHunter провела в июне среди 7865 соискателей, 28% респондентов не нравится деятельность, которой они занимаются. У 39% процентов часто бывают мысли: «Как же я устал(а)», «Как же мне всё это надоело». И 56% опрошенных хотели бы поменять сферу деятельности. Это средняя цифра, а в некоторых профессиональных областях доля желающих сменить сферу гораздо выше. Например, среди административного персонала, специалистов по продажам и управленцев высшего уровня таких желающих по 72, 65 и 64% соответственно.

Причины недовольства работой, конечно, бывают разными. Кто-то не видит зарплатных и карьерных перспектив в своей сфере, а кто-то страдает «всего лишь» от того, что не получает удовлетворения от работы и ее результатов (39% опрошенных) и от отсутствия интересных задач (27% опрошенных). Со стороны это даже может казаться блажью. Но тому, у кого есть такая проблема, от этого не легче.

Почему тема смены профессии стала такой модной в наше время? Всего каких-то лет 50 назад и даже меньше вопрос получения удовольствия от работы не стоял. Работа есть — и этого достаточно. А сейчас мы хотим чего-то большего, мы бываем недовольны даже работой с высокой зарплатой и престижной должностью, в стабильной известной компании и отличной команде. Правда, те, кому такая работа кажется пределом мечтаний, по-прежнему смотрят на желающих отказаться от всего этого по причинам «скучно» и «не вижу смысла в работе» как на каприз и блажь. Тем не менее проблема существует.

С чем это связано? Этот вопрос интересует и психологов, и экономистов, и даже современных философов.

Еще относительно недавно единственной мотивацией к работе считались деньги. Но в XX веке исследователи мотивации к труду стали отмечать неэкономические факторы мотивации и разделять мотивы на внутренние и внешние. Проще говоря, дело не только в деньгах. И чем дальше, тем большее значение приобретают именно неденежные мотивы.

Это связано с тем, что уровень и образ жизни людей за последние лет сто сильно изменился. Многим уже не приходится выживать, как людям прошлых эпох, базовые материальные потребности более-менее удовлетворены. И, как только это происходит, на первый план выходят потребности высшего порядка (вспомним знаменитую пирамиду Маслоу).

Это проявляется в стремлении не просто зарабатывать, а делать что-то, что вызывает всеобщее одобрение, признание, восхищение. Или удовлетворять собственный исследовательский интерес. Так появляется желание приносить очевидную пользу — заняться социально одобряемой деятельностью (например, благотворительностью, педагогикой). Или уйти в творчество — нести людям красоту, заняться чем-то, что вызывает восхищение (дизайном, архитектурой, живописью, музыкой и так далее). Либо погрузиться в сферу, которая вам просто интересна, например в искусствоведение, научные исследования, продюсирование творческих проектов.

С другой стороны, работа представителей офисных специальностей становится всё более абстрактной. Поэтому люди порой теряют ощущение ценности своего труда, он начинает казаться бессмысленным им самим или окружающим. С этим может быть связано желание заняться ручным трудом, чтобы был конкретный осязаемый результат. Например, специалист по ценным бумагам может бросить успешную карьеру в банке ради того, чтобы стать столяром и делать мебель своими руками, PR-менеджер — уйти в кондитеры, бухгалтер — стать парикмахером-стилистом.

Вот что сказал об этом Мэтью Крофорд, американский писатель и доктор философии, который однажды оставил научную работу в университете и открыл мастерскую по ремонту мотоциклов:

«Современная управленческая культура хочет, чтобы работники были гибкими, открытыми и всегда способными к обучению: потенциал ценится выше осязаемого готового продукта. Но это может привести к чувству неуверенности, очень некомфортному для некоторых типов темперамента. А ремесленник работает по определенным стандартам. Плотник в ответ на претензии своего начальника всегда может сказать: «Просто взгляните — это хорошая работа, красиво и аккуратно сделанная…». Без таких конкретных стандартов вам не на что опереться. Всё, что вы делаете, открыто для интерпретации, и вы тратите половину своего времени, стараясь управлять тем впечатлением, которое складывается о вас. Поскольку всё, что вы делаете, открыто для критики, вы всегда ищете одобрения. В то время как электрики не нуждаются в этом: свет включается — чего еще можно желать?»

Желание кардинально поменять профессию может быть следствием выгорания или психологического кризиса среднего возраста. Причины выгорания обычно связаны с переработками и стрессами. А про желание сменить профессию в связи с психологическим кризисом можно прочитать в нашем интервью с психологом. Кризис всегда бьет по самому слабому месту. Если слабое место — профессиональная самореализация, то вам захочется начать всё с нуля в профессии, наверстать что-то, что кажется упущенным, что-то доказать самому себе и окружающим.

Какими бы ни были ваши мотивы, возможны разные варианты дальнейших действий. В каждом случае решать только вам. Но всегда лучше не рубить с плеча, а действовать взвешенно: если у вас сейчас объективно хорошая работа, вам есть что терять.

Вы ставите точку в прежней карьере, прощаетесь с надоевшей профессией и в буквальном смысле начинаете всё с нуля на новом поле.

Плюсы. Возможность начать новую жизнь, с головой окунуться в новую профессию, среду и знакомства, полностью отключиться от того, в чем вы разочаровались или от чего устали, — всегда как глоток свежего воздуха. Первые шаги в новой профессии обычно вызывают восторг и прилив энтузиазма. Потому что всё в новинку, а всё новое кажется интересным.

Примеры успешных переходов бывают, а некоторые люди вообще склонны менять профессии по несколько раз за жизнь, как только теряют интерес к предыдущей.

Минусы. Вы отказываетесь от преимуществ, которые заслужили прежними достижениями, — хорошей зарплаты, статуса и стабильности.

Нет никаких гарантий, что в новой профессии вы достигнете такого же уровня заработка и статуса (уровня должности, веса, признания в профессиональном сообществе). Либо на это может уйти довольно долгий период.

Не исключено, что по части заработка тот уровень, который был у вас в прежней профессии, в новой профессии недостижим в принципе. Вы готовы снизить свой уровень жизни ради любимой профессии?

На начальных этапах одновременно с удовольствием от новой профессии, возможно, придется испытать психологический дискомфорт. Потому что вы начинаете путь на незнакомом поле, где вас еще никто не знает, и ваши прежние достижения не имеют большого значения. Вы снова в роли новичка. Но одно дело — начинать такой путь в 20 лет и совсем другое — в 30–40 лет, когда вы уже привыкли к определенному статусу.

Есть вероятность разочарования в новой сфере. Она кажется привлекательной со стороны, но, когда вы окажетесь внутри, выяснится, что и там есть своя рутина и свои недостатки. Еще неизвестно, захотите ли вы с ними мириться.

Советы. Постарайтесь действовать осторожно и максимально взвешенно. Если так накипело, что хочется навсегда порвать с прежней профессией и даже не вспоминать о ней, хорошо бы разобраться сначала в причинах — иначе те же самые причины могут вскоре догнать вас и в новой профессии.

Для перехода в новую сферу с нуля лучше сначала создать финансовую подушку и подготовить к переменам близких. Путь к новому успеху может быть долгим и трудным.

Прекрасно, если у вас есть понимание, чем вы хотите заняться дальше. Часто бывает, что острое желание проститься с прежней профессией уже созрело, а с выбором нового дела нет никакой ясности. Шаг в никуда — не лучшая идея. Стоит пройти хотя бы серьезный подробный тест по профориентации или посоветоваться с карьерными консультантами. Кстати, бывает, что для удовольствия от работы достаточно поменять тип карьеры или деловую роль, оставаясь в той же профессии.

Но уж если решились на переход, не бойтесь провала. Не получится, не понравится — всегда можно вернуться туда, где вы признанный профи. Это не стыдно: вы просто разведывали новую сферу и заодно получили новый опыт.

Вы уже знаете, чем хотели бы заниматься, что вас привлекает. Попробуйте это дело сначала в виде хобби, не расставаясь с привычной профессией.

Плюсы. Вы не отказываетесь от стабильности и хорошей зарплаты, статуса, но в то же время пробуете интересное вам дело.

Если дело понравится, то хобби может постепенно перерасти в профессию — так, что вы войдете в нее не совсем новичком и даже с набором нужных контактов. Это гораздо проще, чем начинать совсем с нуля.

В любом случае новое увлечение позволит вам переключаться и может придать энергии, чтобы пережить выгорание и разочарование от привычной работы.

Минусы. Подходит не для любого вида деятельности. Например, вести любительские лекции по истории искусств в каком-то локальном культурном центре еще можно, а вот заниматься психологическими консультациями, не будучи профессиональным психологом, или вести занятия с детьми, не будучи педагогом, — вряд ли.

Советы. Начните учиться, посещайте тематические мероприятия, найдите в соцсетях группы по этой тематике и вступите в них, подпишитесь на звёзд профессионального сообщества.

Вы обретете круг знакомств в новой профессиональной среде и сможете узнать у тех, кто уже там работает, какие есть минусы и перспективы. Это позволит принять взвешенное решение, стоит ли вам переводить это дело в формат профессии или лучше оставить его в режиме хобби.

Вы занимаетесь новым любимым делом профессионально параллельно с привычной основной работой: например, по вечерам, по выходным или договариваетесь ради этого на основной работе о сокращенной рабочей неделе.

Обычно вторая профессия постепенно «вырастает» из хобби. И приглашение на первую работу по новой специальности тоже часто поступает от знакомых по хобби. Мы писали про такие истории. Но можно попробовать начать параллельную профессию совсем с нуля — например, пойти учиться и сразу искать работу.

Плюсы. Вы совмещаете приятное с полезным: поднадоевшую профессию, которая дает вам стабильный доход и статус, с профессией, которая вам более интересна или кажется более полезной, чем основная. Это хороший компромисс: можно не переживать о деньгах и потере статуса.

Если в новой профессии ничего не получится, вы ничем не рискуете, потому что не бросали прежнюю работу. Если в новой профессии всё сложится, вы сможете постепенно полностью переключиться на нее, когда станете в ней уже опытным специалистом, а не новичком.

Опыт работы в двух разных профессиях позволяет в каждой из них взглянуть на рабочие процессы с неожиданной стороны. У вас могут появиться идеи, как совместить преимущества обеих профессий в какой-то одной деятельности.

Минусы. У вас почти не останется свободного времени, а обязанностей и ответственности прибавится. Одно дело заниматься чем-то в качестве хобби, чисто ради удовольствия и ни за что не отвечать, другое — делать это на профессиональной основе и нести ответственность. Как следствие — возможны усталость и стрессы. У кого-то вполне хватает энергии на две профессии, у кого нет.

Советы. Трезво оцените свои силы и загруженность на основной работе: позволяют ли они взять на себя новую дополнительную нагрузку? Учитывайте, что первое время параллельная работа будет забирать много энергии, даже если вы будете заниматься ею всего пару дней в неделю. Просто потому, что вам придется погружаться во всё новое.

Подумайте, как освободить время для второй работы и выделить хотя бы один день на полноценный отдых для восстановления сил. Вариант: договориться на основном месте о сокращенном рабочем дне или сокращенной рабочей неделе. Если это невозможно на текущей работе, стоит найти более щадящий вариант, прежде чем начинать работать по второй профессии.

У вас сразу несколько идей, чем бы вам хотелось заниматься параллельно с основной работой? Попробуйте выбрать то, что подходит вам больше всего, с помощью подробного теста по профориентации.

Удачного выбора! В работе должно быть место для удовольствия.

Ни пенсии, ни вакансии – Деньги – Коммерсантъ

Трудоспособный возраст в России заканчивается не в 60, а в 40 лет. Во всяком случае, на большинство вакансий, даже если это руководящие должности, требуются люди не старше сорока. Ну а после 50-ти устроиться на работу «с улицы» вообще практически нереально. Почему вполне трудоспособные граждане не востребованы российской экономикой, выяснял корреспондент «Денег».

АЛЕКСЕЙ БОЯРСКИЙ

Расцвет и вымирание планктона

«Требуются: генеральный директор — до 40 лет… начальник отдела продаж — до 35 лет… офис-менеджер — до 30 лет…» В базе рекрутингового портала Superjob.ru пожелания к возрасту содержат 54% объявлений о вакансиях. А по наблюдениям руководителя проекта Rabota.ru Евгении Шатиловой, желательный возраст кандидатов указывается в 75% случаев.

Но даже если возраст и не указывается, в большинстве случаев этот критерий негласно присутствует. Получается интересная картина: государство говорит об увеличении пенсионного возраста до 65 лет, а рынок труда отторгает работников гораздо меньшего возраста — даже на позицию топ-менеджера, не говоря уже про рядовых специалистов, человеку с адекватными данными после 35-40 лет устроиться весьма затруднительно.

«У меня три высших образования: педагогическое, юридическое и управленческое (практикум делового администрирования). С 2002-го я работала директором по персоналу, непрерывно проходила повышение квалификации,— рассказывает Людмила Ф.— Сейчас при поиске работы отправила резюме на 34 вакансии. Но возраст в резюме не указала. Откликнулись 19 работодателей. Узнав, что мне 55 лет, 14 представителей работодателя открытым текстом признались, что у них есть возрастные ограничения».

Во многих государственных и коммерческих структурах периодически циркулируют слухи о том, что у них будут избавляться от работников в возрасте. При этом часто ссылаются на заявления президента Медведева или какого-нибудь иного чиновника о преференциях молодым кадрам. Например, поговаривали о негласной установке увольнять всех старше 40, выданной администрацией телеканала «Россия». О том, что дан тайный приказ избавляться от учителей-пенсионеров, постоянно шушукаются в школах.

Что же говорят сами работодатели? «Человек среднего возраста уже сформирован как личность, а мне, к примеру, необходимо жестко диктовать свои условия и устанавливать порядки, что очень трудно сделать с сотрудниками за 45-50 лет. «Пожилые» часто неэнергичны, пассивны, не могут отдавать работе столько времени, сколько нужно мне как руководителю,— например, остаться внеурочно ради результата» — это мнение начальника отдела рекламы и PR инвестиционно-финансовой компании «Солид» Эльвиры Малаховой можно считать типичным.

Гендиректор рекламного агентства «Маньяко» Кирилл Готовцев не отказывает в собеседовании людям после 35, однако на работу никого из них так и не взял: «Мне кажется, это не случайно — к 30 годам профессионал должен уже состояться. Он либо звезда, либо неудачник. Бывают исключения, но редко. Многое из того, что ты готов простить молодому специалисту, ты не простишь человеку за 30 — молодого можно доучить «под себя», а взрослого уже не изменишь».

Если говорить о сегменте среднего и высшего менеджерского персонала и квалифицированных специалистов, то, по наблюдениям управляющего директора рекрутинговой компании Antal Russia Михаэля Гермерсхаузена, вакансий для людей от 45-50 лет также немного. И почти всегда это позиции, не предполагающие роста. «На рядовые должности работодатели все же предпочитают молодых специалистов,— рассказывает Гермерсхаузен.— Основные причины, проблемы старшего поколения — неадекватные современной экономике знания, слабое владение иностранными языками, сложности с принятием принципов современной корпоративной культуры и стиля менеджмента. К примеру, негласное ограничение по возрасту для финансовых специалистов среднего звена — 35-38 лет. Считается, что если кандидату уже под 40, а он все еще не финансовый директор, значит, с ним что-то не так — недостаточно профессионален или малоамбициозен. Что касается менеджеров по продажам, то работодатели предпочитают кандидатов до 35 лет. Это связано с тем, что человеку, скорее всего, придется часто ездить в командировки, задерживаться на работе, он должен быть активным и не сильно связанным семейными обязанностями».

По убеждению кадровиков, у людей старшего возраста на первое место в жизни естественным образом выходят иные ценности, нежели карьера и профессиональное развитие. Как замечает управляющий партнер консалтингового агентства «Срочно-онлайн.ру» Аркадий Пасерба, офисный планктон полностью вымирает к 45 — отторгается собственными организациями: «То, что компании, особенно растущие, инстинктивно тянутся к молодым, это же естественно. К кому им еще тянуться? К 40-летним, что ли, донельзя набравшимся субъектности, самодостаточности, самоценности, потерявшим по дороге все иллюзии, за которые их можно подвешивать на крючках несбыточных перспектив вместо живых сегодняшних окладов?»

На рынке невелик выбор вакансий, на которые берут и молодых, и пожилых

Фото: Александр Петросян, Коммерсантъ

Руководитель проектов рекрутинговой компании Consort Group Ольга Рыбакова полагает, что основной источник проблем с трудоустройством специалистов, перешагнувших 45-летний рубеж, не их мнимые недостатки как профессионалов, а личностная незрелость молодых руководителей, которые просто боятся людей старше себя: «Они не знают, как построить с ними отношения, путая профессиональную деятельность с собственным нерешенным конфликтом с родителями. Получив сколь угодно хорошее профессиональное образование, включая МВА, руководители часто остаются на уровне средней школы, когда дело касается психологии межличностного общения. Поэтому им проще и безопаснее общаться с людьми моложе себя».

Впервые во всей красе эта проблема проявилась в 1990-х годах — средний возраст новоявленных бизнесменов был лет тридцать. Но тогда казалось, что по мере взросления хозяев компаний поднимется и возрастная планка для их сотрудников. Действительно, планка поднялась, однако незначительно: нынешние 45-летние работодатели не горят желанием брать на работу даже 40-летних.

«Статья 3 Трудового кодекса РФ «Запрещение дискриминации в сфере труда» устанавливает, что никто не может быть ограничен в трудовых правах в зависимости от пола, расы, возраста, а также от других обстоятельств, не связанных с деловыми качествами работника,— рассказывает адвокат Алексей Андреев.— Юридически указание возраста или пола в тексте вакансии — это не потенциальный отказ (дискриминация), а просто пожелание. Формально отказать, например, женщине, пришедшей на вакансию грузчика, исключительно на основании пола нельзя. Зато можно устроить тест по переноске тяжестей и отказать уже по деловым качествам. В судебной практике Москвы и Петербурга я не встречал ни одного случая обращения в суд по факту реальной дискриминации при приеме на работу».

По наблюдениям заместителя председателя коллегии адвокатов Москвы «Вашъ юридический поверенный» Евгения Устина, доказать дискриминационный характер отказа весьма затруднительно: «Решение о приеме на работу формально принимается на основании собеседования, а зачастую и результатов различных тестов, что, безусловно, усиливает позицию работодателя с точки зрения предполагаемого судебного разбирательства. Можно попробовать записывать переговоры с работодателем на диктофон — в определенных случаях такая фонограмма может послужить доказательством».

«Если есть диктофонная запись устного отказа по причине, к примеру, возраста, то можно обратиться в суд и выиграть дело,— комментирует Алексей Андреев.— В случае признания дискриминации по возрасту суд обяжет работодателя принять истца на работу, выплатить ему зарплату за все время, которое он мог у него работать, и компенсировать моральный вред, связанный с нарушением трудовых прав. Учитывая, что обычно тяжбы по трудовым спорам тянутся 4-8 месяцев, истец может получить значительную сумму».

«В России были инициативы запретить указывать возраст и пол в вакансиях,— замечает президент рекрутингового портала Superjob.ru Алексей Захаров.— Предположим, что возраст в вакансии больше не указывается, но у работодателя все равно остаются определенные личные пожелания к кандидату. Если дата рождения не будет указана в резюме, вопрос о возрасте зададут на собеседовании. Таким образом, эта инициатива шансы кандидата на трудоустройство не повысит».

Для многих российских работодателей возраст соискателя важнее его опыта и квалификации

Фото: ИТАР-ТАСС

Старая гвардия

Однако есть вакансии, для которых зрелый возраст не только не помеха, но и преимущество. «Старшее поколение часто имеет больший опыт в определенном функционале,— говорит заместитель гендиректора по развитию бизнеса ИФК «Солид» Алексей Заикин.— Например, 50-летний кандидат на позицию управляющего активами со своей клиентской базой».

По наблюдениям Алексея Захарова, с возрастом и опытом возрастает ценность врачей, учителей, инженеров, управленцев, квалифицированных рабочих. Как показывает анализ базы портала Superjob.ru, на позиции гендиректора предпочитают видеть 35-50-летнего человека, возраст главного инженера желательно — 35-45 лет. Зрелым женщинам охотнее доверяют работу по дому и уход за детьми: пожелания по возрасту —30-50 лет.

«Часто менеджмент иностранных компаний (особенно это касается немецких и японских) предпочитает зрелых кандидатов,— рассказывает Михаэль Гермерсхаузен.— Так, одна из международных компаний установила ограничение по позиции старшего юрисконсульта — не моложе 36 лет, хотя в других компаниях на аналогичной позиции работают даже 29-летние. То же часто наблюдается и на позициях директоров по продажам в иностранных корпорациях».

«Возраст кандидата играет существенную роль для позиций, связанных с работой с госорганами, лоббированием интересов компаний в правительственных структурах,— рассказывает директор департамента рекрутмента в Москве холдинга АНКОР Лора Буромская.— При подборе на данные позиции внимание уделяется наличию у кандидата наработанных контактов в правительственных кругах, статусу и признанию целевой аудиторией. Главным становится опыт работы с государственной сферой, где, по общему мнению, двери легче открываются людям более солидного возраста».

Вот только каков же этот возраст? Как оказалось, 55-летний отставник с большими связями — герой уже далеко не нашего времени. «Важен не столько возраст, сколько менталитет,— говорит глава института Национальной стратегии, политолог Станислав Белковский.— GR-специалист должен быть по духу бизнесменом современного образца, готовым быстро предложить чиновнику, с которым он работает, эффективную коррупционную схему. Вериги советского мышления здесь только мешают. Так что, скорее, это человек в возрасте до 45, максимум 50 лет. Конечно, бывают и исключения. Например, престарелый отец какого-нибудь министра, вице-премьера или губернатора может быть эффективным корпоративным лоббистом. Независимо от его возраста и особенностей мышления. Умудренные опытом, убеленные сединами ветераны госаппарата были достаточно эффективны как GR-менеджеры в 1990-е годы, особенно в эпоху Виктора Черномырдина, когда многие ключевые посты в системе исполнительной власти еще занимали чиновники советского призыва и образца. Но с тех пор ситуация качественно изменилась. Основные вопросы в госаппарате решают сравнительно молодые люди, с бизнес-мышлением, генетически не привязанные к советским системам и институтам. И в качестве контрагентов из бизнеса они предпочитают видеть себе подобных».

Даже если вы не соответствуете указанному в вакансии возрасту, не спешите ее отметать — может быть, как заметила Евгения Шатилова, молоденькая HR-менеджер просто по неопытности внесла стандартное ограничение по возрасту, потому что не знала, что вписать в поля вакансии. «Вот, например, один из наиболее ярких и, к сожалению, распространенных ляпов в объявлениях: «Возраст до 22, опыт работы — от 5 лет»,— говорит Евгения Шатилова.— Кадровики иногда настолько не соотносят критерии поиска, что хоть смейся, хоть плачь…»

По наблюдениям преподавателя курса «Управление персоналом» института МИРБИС, в прошлом HR-директора Натэллы Бармаковой, возраст часто не имеет значения, если речь идет о трудоустройстве по знакомству: «Ни разу не видела секретаря профессиональнее, чем дама сильно за 50, которая была личным помощником 33-летнего владельца крупного холдинга. Казалось, что их отношения складываются по схеме «мама и сын», что эффективно сказывалось и на достижениях лидера компании, и на качестве работы его приемной. Другой пример — опытнейший 75-летний сметчик, работающий в одной из девелоперских компаний. Он практически не владеет компьютером, однако ему дают в помощь и обучение молодых сметчиков, знающих компьютерные программы, но не обладающих его опытом. Так что получилось своего рода наставничество — фирма вырастила несколько квалифицированных работников. Правда, и секретарь, и сметчик попали в компании потому, что были родственниками руководителей. Мой совет людям в возрасте — искать работу через знакомых. Пройти штампы рекрутеров (как правило, барышень до 30) очень сложно возрастному человеку «с улицы»».

С ней солидарна директор по персоналу финансовой группы БКС Ольга Савосько: «После 50 лет найти хорошую работу возможно при условии успешной карьеры, когда вас знает рынок, есть реальные достижения и вы занимали топ-позиции в известных компаниях. Или же вы специалист в узкой области, или обладаете хорошими деловыми связями, которые необходимы компании. В противном случае шансы найти достойную работу на открытом рынке минимальны. В этом возрасте трудоустройство происходит чаще всего по рекомендациям».

Ограничение по квалификации

Разумеется, далеко не факт, что 40-50-летний специалист будет выполнять обязанности хуже 30-летнего, будет менее управляем или не впишется в молодой коллектив. Однако, как правило, имея четкие установки от заказчика-работодателя или руководствуясь внутренним убеждением, рекрутеры даже не приглашают людей постарше на собеседование. Возможно, чтобы ситуация изменилась, необходимо подождать лет десять, когда сегодняшний бизнес начнет стареть. К тому времени подоспеет и провал рождаемости 1990-х — 25-30-летние работники будут в дефиците. К тому же в категорию «пожилых» перейдет довольно зубастое поколение, которое так просто свои позиции не сдаст.

«В 1990-х годах 20-летние мальчики-девочки зачастую зарабатывали больше, чем их неперестроившиеся 50-летние родители,— говорит Ольга Савосько.— Сейчас тем мальчикам-девочкам 35-40 лет, и зарабатывают они больше сегодняшних 20-летних. Тот, кто смог быстро перестроится тогда, не отдаст завоеванные позиции без боя нынешним молодым, пусть и более стремительным, и лучше образованным, и технически подкованным».

Впрочем, если возрастная планка трудоустройства через десять лет и поднимется, то, скорее всего, незначительно — подобно нынешней по сравнению с 1990-ми годами. Ведь причина вымирания офисного планктона к 45 годам — не только комплексы молодых руководителей или «неправильная» ментальность людей в возрасте.

Как известно, есть два пути для карьерного и материального роста: путь управленца и путь профессионала. Однако если вертикальную управленческую лестницу наша экономика еще предоставляет, то так называемый горизонтальный профессиональный путь, по которому должны двигаться 90% работников, в России наблюдается далеко не во всех отраслях. Например, ценность врача или инженера по мере накопления опыта, который здесь тождественен знаниям, только возрастает, а вот про большинство офисно-торговых профессий этого не скажешь. Бизнес основной массы компаний построен так, что высококлассные профессионалы там просто не требуются — в отсутствие реальной конкуренции в коррупционной экономике хозяину нужны лишь бойкие исполнители и не более того. Когда конкурентные преимущества предопределены связями, качество уходит на второй план. В итоге квалификационный потолок для неруководящей должности, необходимый организациям в самых разных отраслях, достигается к 30-35 годам.

Более того, зачастую повышенная квалификация для той или иной позиции так же недопустима, как и пониженная. «Мне 57 лет, из которых 20 я прослужил в таможенных органах, а последние 6 лет — специалистом по работе с таможней в коммерческих предприятиях,— рассказывает Александр В.— Мне открытым текстом говорят, что не подхожу по возрасту. Но как я понял после ряда собеседований, в большинстве компаний подразумевается, что вакансию начальника отдела логистики займет тупой бегунок, который будет бездумно подписывать декларации и тем самым подставляться под ответственность перед государством. Серьезный человек на такой должности работать не будет».

Как уже говорилось, если к 35 годам работник не стал руководителем, то он если и не отторгается нашей нынешней экономикой, то уж точно лишается перспектив. Статистика это подтверждает: по данным Superjob.ru на 2011 год, кривая средних зарплат разных возрастных групп стабильно растет с возрастом и достигает пика примерно на рубеже 40 лет. Дальше доходы не увеличиваются, а в некоторых отраслях даже падают.

Заметим здесь, что и на Западе устроиться на работу 50-летнему явно сложнее, чем 30-летнему. Если работодатель не захочет брать пожилого работника, всегда найдется законное основание ему отказать. Однако эта проблема не столь остра — компаниям необходимы кадры, опытные вот всех отношениях. В противном случае никакое антидискриминационное законодательство не помогло бы.

Так что если схемы и приоритеты нашей экономики останутся прежними, то и сегодняшние 30-летние через 10-15 лет услышат от своих ровесников-бизнесменов: «У нас молодой коллектив — вы не подходите».

Получали ли вы отказ при приеме на работу из-за возраста? (%)

По результатам опроса E-xecutive.ru специально для «Деньги» (28.07-02.08.11). В опросе принял участие 551 человек.

Что поможет справиться с потерей любимой работы

Увольнение сложно пережить в любых обстоятельствах. Но когда работа является частью вашей личности, ее потеря – даже не по вашей вине, а, например, в результате экономического спада или реорганизации – может привести к экзистенциальному кризису.

Разумеется, потеря этой точки опоры или источника уверенности (вашей работы) может дестабилизировать и заставить чувствовать себя брошенным на произвол судьбы. В более тяжелых случаях вы можете начать сомневаться в собственной ценности и почувствовать себя бесполезным и даже никчемным. Вам, вероятно, потребуется время, чтобы прийти в себя, однако существует несколько способов начать процесс восстановления – или нового определения – вашего «я».

Пообщайтесь со старыми друзьями. Общаясь с близкими нам людьми, мы понимаем, что представляем собой. Люди, с которыми вы знакомы с раннего периода жизни или карьеры и с которыми до сих пор поддерживаете связи, например друг детства, однокурсник или коллега по первой работе, являются вашим зеркалом. Эти люди знали вас раньше, до того как вы стали финансовым директором, консультантом по менеджменту или юристом, специализирующимся на интеллектуальной собственности. Разговор с ними может напомнить вам, что кроме профессиональных качеств у вас есть и человеческие: вы преданный друг, щедрый наставник, любите рисковать или творчески мыслите.

Избавьтесь от ограничивающих убеждений. Когда мы чувствуем, что оказались в тупике, часто это связано с тем, что мы смотрим на себя с одной-единственной (и непродуктивной) стороны. Одного из моих клиентов, Эдуардо, уволили за то, что он довел свою команду до состояния выгорания. Разбираясь в ситуации, мы выяснили, что его поведение было обусловлено ограничивающим убеждением («Моя ценность в том, что я обеспечиваю выпуск продукции»).

Чтобы опровергнуть или проверить это убеждение, я попросила его поговорить с друзьями и коллегами, которых он уважал, и задать им два вопроса. Первый вопрос («Что вы цените во мне?») был направлен на то, чтобы увидеть, что другие люди ценят его не за то, за что ценит себя он сам. Второй вопрос («В чем вы видите свою ценность?») должен был показать ему другие модели оценки себя.

И ни один из полученных ответов не был связан с работой или с тем, что он или другие люди производят. Ему говорили: «Ты отличный отец, с тобой весело, ты умеешь слушать, ты поддерживаешь свою жену, на тебя можно рассчитывать, тебе можно доверять, ты хороший друг». Эти разговоры помогли ему ослабить ограничивающее убеждение («Моя ценность в том, что я обеспечиваю выпуск продукции»).

Расширьте круг деятельности. Иногда работе уделяется слишком много ресурсов, особенно если человек сильно отождествляет себя с профессией. Доктор Нил Талькофф, психоаналитик из Сан-Франциско, говорит, что, когда мы слишком много вкладываем в работу, мы делаем это за счет других областей своей жизни, где могли бы найти смысл и цель. Сюда относятся личные отношения, хобби, волонтерство и т. д.

Участие в более разнообразной деятельности может помочь структурировать свое время, построить новые отношения, углубить существующие и найти важность в других источниках. Так вы сможете видеть и определять себя с разных сторон.

Оставшись без работы, Эдуардо не мог найти себе места (его беспокоило, что он больше не производит продукт, который бы доказывал ему его ценность). Он начал проводить больше времени на детской площадке со своим ребенком, стараясь снижать темп жизни и ощущать момент, и это дало ему возможность посмотреть на себя с другой стороны, не только с позиции профессиональных качеств.

Представьте свое будущее «я». Наша личность меняется со временем. Редкий человек остается таким же, каким был 10 лет назад. Однако мы смотрим на себя предвзято и ограниченно, и нам кажется, что мы всегда были такими, как сейчас. Взгляните на себя шире и задайтесь вопросом: «Каким я хочу быть через 5–10 лет?» Сосредоточившись на своем будущем «я» и на том, какими вы хотите стать, вы начинаете по-другому говорить о себе, по-другому рассказывать самим себе, кто вы. Это может помочь вам избавиться от сложившегося образа мыслей, из-за которого вы кажетесь себе запертыми в своем сегодняшнем состоянии, и вы начнете менять свое поведение в желаемом направлении и действовать проактивно, а не реагировать на происходящее.

Определите свои главные ценности. Одним из аспектов вашей личности, который не меняется со временем, являются главные ценности. Ценности – это то, за что мы выступаем и что считаем важным, они составляют суть нашего «я». К ним относятся, например, учет интересов каждого, порядочность, креативность, самостоятельность и честность.

Со временем может измениться только способ выражения этих ценностей и их относительная важность. Они помогают найти смысл в работе и испытать чувство удовлетворенности ею. Кроме того, ценности могут служить основой для изучения других возможных «я», если вы размышляете о том, куда двигаться дальше.

Заручитесь поддержкой. Самостоятельно оценить, что для вас значит потеря работы, может быть сложно, особенно когда вы находитесь в гуще событий, расстроены или опустошены. Заручившись поддержкой квалифицированного консультанта или терапевта, вы сможете всесторонне рассмотреть этот опыт, извлечь уроки и двигаться дальше.

По мнению Талькоффа, для этого требуется мыслить и рассуждать нейтрально, чтобы человек мог отступить на шаг, взглянуть на себя более объективно и спросить: «Что для меня значит произошедшее?» Он считает, что терапия может оказаться особенно полезной тем, для кого потеря работы стала «ситуацией, подтверждающей глубоко укоренившееся негативное мнение о себе» как о ненужном и бесполезном человеке.

Мы можем быть глубоко преданы работе и заинтересованы в ней, видя в ней смысл и получая положительные эмоции. Однако мы больше, чем наша работа. Потеря работы не должна означать потерю себя.

Об авторе: Ребекка Цукер – консультант руководителей высшего звена, соучредитель и партнер компании Next Step Partners

Статья впервые опубликована в «Harvard Business Review Россия». Оригинал статьи здесь

Harvard Business Review Россия

Почему люди в зрелом возрасте, начиная все заново, становятся счастливее, чем в молодости?

Известно, что Микеланджело начал писать для Сикстинской капеллы свой «Страшный суд» в 61 год. Гете завершил «Фауста» в 81 год. Тициан в 95 написал одну из лучших своих картин — «Оплакивание Христа». Творчес­кими долгожителями были физиолог Иван Павлов, писатель Бернард Шоу, математик Бертран Рассел. Американская летчица Марион Харт получила пилотское удостоверение в 66 лет, а в 80, в 1962 году, пересекла в одиночном беспересадочном полете Атлантический океан; потом она повторила это еще шесть раз и заодно облетела все США, Европу, Азию и Южную Америку. Инженер Евгений Патон мировую известность получил, когда в 60 лет приобрел новую специальность и разработал новые методы проектирования сварных конструкций. Знаменитый мост Патона через Днепр в Киеве — первый в мире цельносварной мост — был построен в 1953 году, когда автору идеи исполнилось 83.

Считается, что это редкие исключения, аномалии, не имеющие отношения к нашей жизни и к «обычным» людям. Но это не так. «Я фотографировал женщину, которая в сто лет занимается промышленным альпинизмом. Представить себе, как такое может быть, трудно, но в сегодняшнем мире все бывает. Таких людей гораздо больше, чем нам кажется», — говорит журналист Владимир Яковлев, основатель ИД «Коммерсант» и журнала «Сноб», автор книг «Возраст счастья», «Другое дело» и «Хорошо за 50».

С точки зрения науки есть три вида старения: биологическое — это физическое угасание, социальное — потеря статуса и роли в обществе, психологическое — снижение интеллектуальной активности и ухудшение отношения к собственной старости. «Психологический фактор часто становится ведущим», — замечает доктор психологических наук, завкафедрой возрастной психологии Московского психолого-социального университета Марина Ермолаева. Это подтверждено многочисленными эмпиричес­кими исследованиями. Например, в 2002 году психолог Бекка Леви из Йельского университета опубликовала в Journal of Personality and Social Psychology данные о сотнях людей в возрасте от 50 и старше, за которыми она наблюдала на протяжении 20 лет. Оказалось, что те, кто ­воспринимает старость позитивно, живут в среднем на 7,5 года дольше тех, для кого этот возраст — лишь источник немощей и время угасания.

Геронтопсихологи выделяют два основных типа старения (третий — патологический, вызванный деменцией): нормальное, с прямой траекторией постепенного общего спада, и оптимальное, которое сопровождается личностным развитием, когда жить все интереснее. Наступление старости — дело индивидуальное, точной датировки здесь нет. «Ее условное начало связано с выходом на пенсию, и если человек, скажем в 80 лет, продолжает работать примерно в прежнем объеме и статусе, то психологически это еще не старость», — говорит Марина Ермолаева. Более того, старость как психологический возраст может и не наступить, залогом чему служит творчество во всех его проявлениях, включая созидание собственной жизни, каждого ее дня.

Интересно и другое. Сегодня меняются прежние представления о старости. Все очевиднее удлиняется срок жизни, и нынешние 45—55-летние проживут дольше своих родителей лет на 20—25. Но, главное, люди дольше остаются здоровыми, говорит Яковлев: то есть не старость дольше продолжается — она позже начинается. Если несколько поколений назад считалось, что 60 лет — это финал жизни, то сегодня он сдвинулся к 80 годам. «Это означает, что в жизни человека появился совершенно новый период, которого раньше не было», — замечает Яковлев. Когда предыдущие жизненные установки выполнены, происходит смена социальных ролей. Именно в этот период перед человеком открываются новые возможности, в первую очередь саморазвития. Люди понимают, что жить по-прежнему нельзя, и ищут новые способы реализации в разных сферах — от экстремальных видов спорта до образования. Главное, что их объединяет, — нежелание следовать стереотипным представлениям о старости. «Эти люди сказали себе: “Нет, я могу попробовать что-нибудь другое”», — считает Яковлев.

Никогда не поздно

Владимир Яковлев вспоминает, как в 51 год понял, что начал стареть: «Я очень боялся приближающейся старости, был уверен, что ничего хорошего дальше от жизни ждать не стоит». Пугаться было чего: самый обычный в России вариант — нормальное старение: это когда человек выходит на пенсию, теряет социальные связи и становится никому не нужным. «Безусловно, выход на пенсию — это суровая штука, мы помним, как это было у наших родителей», — соглашается 56-летний москвич Александр Носков, системный аналитик из крупной компании, ставший поэтом.

При этом на человека давят стереотипы массовой культуры, прежде всего глобальный культ молодости. «Нам с детства говорят, что если вы не выглядите молодо, как мальчики и девочки на обложке журнала, то ваша жизнь закончена», — отмечает Яковлев. Из-за этого люди теряют радость и вкус к жизни, а это после 50-ти — основная причина деградации. Во-вторых, в нашем социуме с детства закладываются представления о том, как должна проходить старость. В книгах, фильмах человек в 70 лет почему-то сидит в валенках и кемарит, а в 30 лет смотрит на жизнь с распахнутыми глазами. «Дело в том, что эти произведения писали и снимали предыдущие поколения, люди, для которых жизни после 50 фактически не было», — считает Яковлев.

По его мнению, поскольку примеров полноценной жизни в этом возрасте нет, нынешние 50-летние вдруг обнаруживают, что «жизнь кончилась, что дальше у них просто нет программы». И чаще всего, заключает он, человек садится на диван и утыкается в телевизор на следующие 20 лет. Путь к изменениям начинается с переосмысления. Примерно между 39 и 45 годами наступает так называемый кризис середины жизни, делящий ее на две части: человек чувствует, что физически он уже не тот, и осознает, что впереди осталось меньше, чем позади. «Люди начинают задумываться, на что они потратили свою жизнь, замыкаются в себе и критически переосмысливают свои социальные достижения», — говорит Ермолаева. Предыдущая жизнь часто видится постоянной гонкой: нужно обеспечивать семью, решать квартирный вопрос, растить детей. Такая ситуация — типична и отчасти вынуждена, говорит Ермолаева: до 45 лет происходит форсированная социализация, когда личный успех определяется внешними достижениями. Но, если люди заняты не тем, чем хотели бы, они погружаются в нудное состояние однообразия. Это, считает ­Ермолаева, и есть главная проблема современного человека. «Он страдает от монотонии, ощущения, что его загнали в колею, — говорит психолог. — Утром он, едва продрав глаза, успевает лишь быстро поесть — и надо бежать, чтобы быстро переделать все дела, чтобы быстро прийти вечером, поужинать и быстро лечь спать. А жить некогда». К 50 годам наступает еще один кризис: человек понимает, что задачи, связанные с воспитанием детей, домом, выполнены.

Примерно в этот период начинается духовная жизнь и появляется шанс начать все сначала. Многочисленные опросы, проведенные, в частности, американским General Social Survey и европейским Eurobarometer, свидетельствуют, что удовлетворенность жизнью, или индекс счастья, графически точнее всего отражает U-образная траектория. Согласно данным, опубликованным в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, официальном печатном органе Академии наук США, удовлетворенность жизни у американцев, достигнув пика в 18 лет, снижается к 50 годам и затем устойчиво растет до максимума к 85 годам. В СССР и России подобные масштабные исследования не проводились. И хотя в США есть свои культурные особенности — нацеленность на внешний результат, соревновательность, — можно предположить, что в России подобный рост «показателя счастья» если и не происходит массово, то в принципе возможен. Конечно, тут общество нам не большой помощник, поэтому приходится рассчитывать на себя и своих близких. На самом деле, говорит Ермолаева, путь к изменениям открыт в любом возрасте, независимо от социального положения человека. Например, Татьяна Шиповская, которая всю жизнь была домохозяйкой и занималась детьми, в 59 лет стала начальницей отдела озеленения и благоустройства в пансионате. Она 30 лет прожила в деревне, куда переехала с мужем из Москвы в конце 1980-х: хотелось жить поближе к природе и к местному православному монастырю. «Мне уже было за 50, когда я осталась одна. Семеро детей выросли и разъехались; муж ушел в монахи. Вдобавок ко всему сгорел наш деревенский дом, где я 28 лет растила детей. Я даже понимаю почему — мне никак не удавалось оторваться от прошлого. Такая у меня была депрессия жуткая: закончился предыдущий период жизни, а что дальше ­делать, неясно», — вспоминает она. В 2011 году Татьяна окончила курсы ландшафтного дизайна: «У меня энергии — море, и она должна воплощаться в творчестве: для меня это цветы». Москвичка Ирина Головина работала учителем биологии и химии в школе, организатором культурно-массовых мероприятий в колледже милиции, откуда ушла через восемь лет в звании майора. Затем был дворец творчества и историко-краеведческий проект. После этого она в 50 лет открыла свой клуб путешественников «Будь туристом!». «Я всегда работала на кого-то и представить себе не могла, что займусь своим делом», — замечает она.

Владимир Яковлев приводит в своих книгах другие примеры. Евгения Степанова была инженером, а в 60 лет увлеклась прыжками в воду с вышки и вы­играла чемпионат Европы среди возрастных спортсменов. Александра Васютина всю жизнь проработала крановщицей, а в 56 лет, когда из-за проблем с ногами с трудом передвигалась, занялась бегом и стала марафонцем — в 80 лет она пробежала 115 км за 24 часа непрерывного бега. А стоит ли вообще игра свеч? Не проще ли провести остаток дней по старинке, не напрягаясь? «Вопрос для тех, кто перешагивает рубеж в 50 лет, заключается не в том, сколько я проживу, — мы все проживем довольно долго, — уверен Яковлев. — Важно, как мы проживем эти дополнительные 25—30 лет. Будут ли они самыми радостными в жизни или превратятся в пытку».

Лучше попытаться что-то изменить — ведь это интересно, даже если не все осуществится, — чем потом жалеть, убеждена коуч-консультант Марина Мелия: помимо прочего, жизненных сил такие сожаления не прибавляют. С этим согласен Владимир Чаба, 51 год, который бросил хорошую карьеру журналиста в Воркуте, где он возглавлял местное отделение ВГТРК, и переехал в Москву писать классическую музыку и саундтреки для фильмов: «Даже если у меня не получится осуществить все, чего я хочу, моя жизнь уже изменилась, и я получаю удовольствие от самого процесса». Вопреки расхожим представлениям, возраст может стать преимуществом для тех, кто готов начать все заново. «Примерно к 60 годам у человека накапливается много опыта. В том числе, и это особенно важно, негативного. Именно этот негативный опыт может позволить человеку развиваться дальше и становиться счастливым», — считает Яковлев. «С возрастом ты многое понимаешь, — говорит Мелия. — Появляется возможность уйти от того, что тебе не нужно, и попытаться прийти туда, куда тебе нужно, и шанс на успех очень велик».

Выбрать, что хочется

У 67-летней Марины Мелии к 50 годам было все, о чем, казалось бы, можно было мечтать. Высокий гарантированный доход, прекрасный офис в центре Москвы, должность гендиректора известной российско-американской фирмы, в создании которой она сыграла ведущую роль. Однако в 51 год, отдав организации, которая работала как часы, 11 лет, она ушла из нее и открыла свою авторскую консалтинговую компанию «ММ-Класс». Решение кажется рискованным и странным, тем более что на дворе был 1999 год — страна еще не отошла от кризисного потрясения. «Я не взяла с собой из компании ни одного консультанта, ни одного клиента. По сути, я ушла в никуда», — вспоминает Марина Мелия. В основе такого решения — четкое осознание того, чем и как хотелось дальше заниматься. «Во-первых, я поняла, с какими клиентами мне интересно работать.

Это предприниматели, творцы, “авторы” своих компаний, которые начинали свое дело с нуля, а не отщипывали от госсобственности. Такие альфа-лидеры, которые сами принимают решения и несут за них ответственность», — говорит она. Во-вторых, у Марины Мелии к тому времени сформировалась своя концепция работы, так называемый персонологический подход. «Это означает, что для каждого руководителя, для каждой компании я разрабатываю свою уникальную программу, — поясняет она. — Все было в единственном экземпляре, что называется, ручной работы, а не наборы стандартных методик, которые я считаю неэффективными». Ясное понимание желаемой цели придает силы и уверенность. «У меня не было ни малейшего сомнения в том, что я поступаю правильно. Потому что считаю, что заниматься нужно тем, что тебе действительно интересно и отвечает твоим ценностям», — говорит она. Но начиналось все не просто.

Первые месяцы она с двумя коллегами работала у себя дома. Через полгода они сняли небольшое помещение, потом — побольше, а сейчас у нее офис в центре Москвы, в пяти минутах от Кремля. На это ушло много времени и сил, но в результате Мелия создала именно ту компанию, которую хотела. «Вместе со мной работают люди, которые полностью разделяют мои мысли и представления о работе, и есть клиенты, которым я действительно приношу пользу», — говорит она. От чего-то, конечно, как при любом выборе, приходится отказываться. Мелия, например, не работает с бюджетными и сырьевыми компаниями. «Мне важно, чтобы мои клиенты руководили, что называется, персоналозависимыми компаниями, теми, где все зависит от “качества” людей. Тогда я вижу от своей работы наибольшую отдачу», — говорит она. По ее словам, с каждым годом жить ей становится интереснее: «В этом и есть формула счастья — делать то, что любишь, и делать это изо всех сил. Поэтому, наверное, у меня есть силы работать по 12—14 часов в день и еще книжки писать». У Мелии вышло четыре книги по практической психологии, первая из них — в 2004 году: «Конечно, хочется, чтобы все полезное, что было накоплено за долгие годы — некие выводы и размышления, — стало достоянием как можно большего круга людей».

Истории других людей, получающих после 50 лет удовольствие от жизни, в чем-то схожи. Все они занялись тем, чем им хочется, и организовали все так, как им нравится. Татьяна Шиповская, историк-архивист по образованию, оставшись одна, вспомнила, что всю жизнь увлекалась цветами. В своем деревенском саду она за четверть века собрала огромную коллекцию декоративных растений. «А в молодости хотела стать художницей, я с детства хорошо рисовала, — говорит она. — Но вышла замуж, начались другие дела. Сейчас я хочу снова заняться живописью».

Ирине Головиной всю жизнь хотелось путешествовать, но все было не до того, а к 50 годам она решилась: сама позвонила и попросилась на работу в историко-просветительский проект, который, в том числе, проводит экскурсии по Москве и областным городам. Уже набравшись опыта, Ирина создала свой клуб: «Я поняла, как его устрою. Мне интересны исследовательские туры, а работая на кого-то, это невозможно было реализовать». Впрочем, на вопросе «что мне интересно?» многие спотыкаются. «Мы всегда знаем, чего не хотим, но вот чего мы хотим — с этим возникают трудности», — говорит Мелия. В результате многие лишь вечно жалуются — то не так, это не то — и не могут в полной мере наслаждаться жизнью. «Мешает и пассивность — детское ожидание, что за тебя кто-то что-то сделает, обстоятельства удачно сложатся, а я подожду», — замечает Мелия. Но человек сознательно или нет в каждый момент жизни совершает выбор: кем быть, каким быть, с кем быть? Согласно экзистенциально-гуманистической традиции в психологии готовность отвечать за свой выбор — ключевое условие саморазвития взрослого человека. «А с чего начинается выбор? С анализа пространства выбора, то есть выявления разных возможностей», — говорит Марина Ермолаева. По ее словам, человек выбирает болезнь или здоровье, успех или неудачу, хотя ему самому может казаться, что это он просто такой невезучий. «И тут выбор оказывается таким разнообразным, что я знаю немало людей, которые в 60 с лишним и выглядят лучше, и чувствуют себя лучше, чем раньше», — говорит Ермолаева.

Делая выбор, важно не поступаться собой. «Хотела девушка стать косметологом, а родители возмутились — что это за профессия?! — и она послушно пошла на биофак МГУ, чем-то там занималась, защитила кандидатскую, но свою профессию она не любит», — приводит пример Марина Мелия. Или человек выбирает вуз, где меньше конкурс, а не потому, что там интереснее. Или остается на нелюбимой работе только ради зарплаты. Конечно, в каждом выборе есть риск, и многие предпочитают синицу в руках. Но такие постоянные внутренние компромиссы приводят к печальным последствиям: люди постепенно подавляют в себе все свои желания и не дают им развиться. «А если ты, наоборот, в процессе жизни накапливаешь опыт рискованных решений, то и в 50, и в 70 лет у тебя будут силы изменять внешние обстоятельства, не изменяя себе», — говорит Марина Мелия. Рискнуть, сделать выбор бывает очень трудно.

Мы ищем гарантий, но это мешает брать ответственность на себя. «Я долго бегал от себя, считая, что мои занятия стихами — не более чем баловство, — рассказывает Александр Носков, инженер по образованию. — Но когда я перестал кокетничать с собой, то вдруг почувствовал, что нащупал дорогу, которая оправдает мое существование. Может быть, я более важного в жизни-то и не сделал». Его мироощущение изменилось: «Теперь мой день растянулся, как в детстве, — я чувствую его по минутам, они наполнены наблюдениями, событиями, они в тебя входят, и от них ты словно распухаешь к концу дня». Поэзия стала для Александра делом жизни — и, как ни удивительно, люди это оценили: его стихотворения, которые он сначала просто публиковал на сайте «Стихи.ру», издали в сборнике. Потом их читали со сцены МХТ им. Чехова. «В театре был вечер поэзии — актеры читают стихи, которые сами выбрали, и Николай Чиндяйкин прочел пять-шесть моих. Я просто летал! — рассказывает Александр. — И сейчас я спокоен — приближается пенсия, но я не вздрогну: теперь я знаю, что мне свезло, я почувствовал, чем утешусь». Владимир Чаба тоже непросто принимал решение. В Воркуте он добился многого. «Чаша весов “против” была тяжелой: полная социальная защищенность, предсказуемость жизни, спокойствие, комфорт. А на чаше весов “за” — только мечта. Но я знал, что музыка — это то, что я могу делать лучше других». Музыкой Владимир увлекался с детства, а после армии окончил Орловское музыкальное училище. Но занялся журналистикой, рекламой и пиаром. В какой-то момент он понял, что достиг профессионального потолка. «Чтобы двигаться дальше и пробивать этот потолок, нужно было затратить все оставшиеся в жизни ресурсы. Я не хотел этого. Да, это удобно, когда жизнь идет по накатанной колее. Но со временем стала нападать такая тоска, и я в этой колее засыпал за рулем».

Владимир уехал из Воркуты в 49 лет. Начать новую жизнь в Москве помог случай: одну из его песен заметила Алла Пугачева и пустила в ротацию на своем «Радио-Алла». Затем стали поступать предложения. Заинтересованность, по его словам, проявили кинорежиссеры — Валерий Тодоровский, Вячеслав Росс. Сейчас заказ на арию для оперы сделал солист Большого театра. «Это все пока трудно назвать результатом, но это, безусловно, очень важная эмоциональная опора для меня», — говорит Владимир. Пока он сводит концы с концами, но в правильности своего решения уверен: «Никогда не простил бы себе трусость. До конца жизни мучился бы тем, что побоялся реализовать свои лучшие стремления». Что помогло этим людям решиться? Конечно, интерес к своему делу. Кроме того, у каждого был опыт преодоления трудностей. «Из крупиц такого опыта человек и строит здание своей жизни, — говорит Марина Мелия. — При этом каждые последующие решения становятся более уверенными». Так, задолго до того, как открыть свою компанию, она в 1988 году ушла с должности декана факультета Государственного института физической культуры и начала создавать первый в СССР психологический кооператив. «Тогда я тоже ушла, по сути, в никуда. И все недоумевали: как так, это же большой риск, за воздух деньги не платят… Ведь тогда о практической психологии мало кто слышал», — вспоминает она. Марина Мелия фактически два раза начинала с нуля, сжигала все мосты. «Ведь когда ты знаешь, что у тебя есть подстраховка, то при малейших трудностях можно сдать назад», — говорит она. Без подстраховки человек мобилизуется, выкладывается, полностью погружается в новое дело. «Часто человек сетует: я же попробовал, у меня не получилось… — поясняет Мелия. — А он всерьез и не пытался: просто обозначил что-то вполсилы, имея на всякий случай запасной вариант. Но по совместительству важные ­жизненные решения не принимаются». Осмысленный выбор помогают совершить сильные экзистенциальные переживания, говорит Марина Ермолаева. К ним относят переживания, связанные с творчеством, искусством, религиозными поисками. Творчество, например, как пишет российский психолог, академик Ксения Абульханова-Славская, «потенцирует время», насыщает его смыслами. Благодаря искусству, говорит Ермолаева, специализирующаяся на этой теме, у человека «есть возможность приподняться над событийным временем и ощутить жизнь как единое целое прошлого, настоящего и будущего», то есть, по сути, ощутить то, что называется прозрением, когда человек понимает, зачем он живет.

Одновременно, поясняет психолог, у человека появляется возможность через живопись, театр, музыку, литературу пережить другой опыт, себя другого. Такие моменты, которые философ Мераб Мамардашвили называл «зазорами длящегося опыта», имеют высокую аффективно-смысловую насыщенность и помогают понять, что человеку действительно нужно, замечает Ермолаева. Схожие переживания дает любовь: когда жизнь воспринимается как чудо. «И тогда найдутся и цели в жизни, и средства их достижения, тогда человек может все изменить, он видит вариативность этого мира, понимает, что жизнь прекрасна, а мир красив», — утверждает Ермолаева.

Чем заняться

Николай Вересов, уроженец Оленегорска, всю жизнь занимался строительным и горнодобывающим бизнесом (добыча ископаемых, объекты промышленного назначения). В 57 лет у него созрела идея открыть картинную галерею. «Я со студенческих времен увлекался живописью, по музеям бегал. А тут захотелось заняться чем-то более правильным. Не все же золотому тельцу молиться», — объясняет он. Его друзья не поверили, что получится: не развит в России этот рынок, да и современное классическое искусство, которое хотел популяризовать Вересов, у нас не очень востребовано. Затея сулила одни убытки. Но Вересов отремонтировал в Москве здание, пригласил выставляться художников, которых считает значимыми: в их числе Борис Мессерер, Валерий Архипов. И дело пошло. Относится к нему Вересов трепетно и требовательно — какие могут быть компромиссы с делом жизни? «Надо, чтобы картины были грамотно представлены, аккуратно доставлены — поэтому мы занялись и каталогами, и багетными работами, и светом, и перевозками», — поясняет он. Сейчас, по его словам, Veresov Gallery — это прибыльная галерея, которая продвигает наших художников в России и на Западе. «Я почему так резко сменил сферу деятельности? У меня все нормально было, но надоедает делать одно и то же всю жизнь, — говорит он. — А когда дело любимое, то о возрасте не думаешь. К тому же люди это ценят. Это приятно». Его цель — помогать людям приобщиться к искусству, а художникам — найди дорогу к аудитории. Получается работа, важная для него самого, но понимаемая им как нужная другим. «Это и есть единственная оптимальная форма старения: когда человек обращается к деятельности социальной направленности», — говорит Марина Ермолаева.

Американский психолог Джон Хорн еще в 1960-х годах, изучая интеллект, разделил его на два типа: флюидный (текучий) и кристал­лизованный (вербальный). Первый отвечает за способности, благодаря которым мы обретаем новые знания и навыки (скорость запоминания, индуктивное и абстрактное рассуждение, оперирование абстрактными образами, восприятие новых связей и отношений). Этот тип мышления, характерный для математика и инженера, по мнению Хорна, отражает возрастные особенности нервной системы и постепенно в старости снижается. Благодаря кристаллизованному интеллекту мы накапливаем словесные навыки, осведомленность и весь объем знаний в течение жизни, а также можем формулировать суждения, анализировать проб­лемы и использовать усвоенные стратегии для их решения. Позже другой известный американский психолог Пол Балтес пришел к выводу, что за счет вербального интеллекта общий уровень интеллекта сохраняется по меньшей мере до 70 лет, если человек в принципе воспринимает и анализирует информацию. «В тех видах деятельности, где превалирует вербальный интеллект, человек может работать до конца жизни», — объясняет Ермолаева.

Остается главный вопрос: что вызывает удовольствие от жизни в зрелом возрасте? «Об этом много написано, но ответ простой: понимание, что твоя жизнь — реализация твоего замысла. Это касается любого возраста», — считает Ермолаева. То есть, во-первых, нужен сам замысел. В зрелом возрасте, имея за плечами опыт, выбрать его проще, чем в молодости. И во-вторых, этот замысел, а точнее — возникающие из него потребности, должны держать человека в напряжении. «Когда они удовлетворяются раньше, чем возникают — а, как правило, это очень нехитрые потребности, — то тогда тоска. Это полная инвалидизация личности», — говорит Ермолаева. В этом смысле у людей «за 50» опять-таки преимущество: молодежи сегодня часто все равно, чем заниматься, — лишь бы платили.

Собрав истории более сотни пожилых людей по всему миру, которые по-прежнему ведут активную жизнь, Владимир Яковлев сделал вывод: «Люди, которые меняют жизнь в 50 лет и продолжают развиваться, намного дольше живут, остаются активными и здоровыми». Психологи это подтверждают. «Если человек развивается, о какой старости может идти речь, тем более что о ней думать? — замечает Ермолаева. — Ну некогда думать о старости, если столько планов». А учитывая, как изменяется жизнь, мы не представляем себе, что вообще возможно в 50—100 лет. Главное, не делать вид, что возраста не существует, честно признать, что наступает новый этап, и проживать его творчески. Так что тех, кто выбрал перезагрузку своей жизни, еще ждут интересные открытия.  ­

как его распознать, обезвредить и обратить себе на пользу — Карьера на vc.ru

Если от работы уже тошнит, надо ли, стиснув зубы, мотивировать себя на новые свершения или это повод забить тревогу? Расскажу о том, как профессиональное выгорание однажды довело меня до депрессии, как своевременно его распознать и не дать ему разрушить вашу карьеру.

56 654

просмотров

Тошнота от работы

Десять лет назад я работал главбухом, но работу свою ненавидел. Самым прекрасным временем был сон. Я просыпался счастливым, и настроение начинало обратный отсчет к нулю. Десять, девять, — принял душ, позавтракал, — восемь, семь, — вышел из дома, — шесть, — сел в машину, — пять, четыре, три, — доехал до работы, — два, — зашел в офис, — один, — вошел в бухгалтерию, — ноль. Повернул выключатель, и люминесцентные лампы нервно задергались под потолком — пуск. Здравствуй, мой новый депрессивный день.

Весь день я ходил как зомби, тупил в компьютер, бесконечно пил чай и участвовал во всех собраниях, разговорах и обсуждениях, лишь бы ничего не делать. Работа не заваливалась только потому, что все было делегировано, а когда приходило время делать отчетность, я собирал себя по кусочкам и отчетность эту сдавал. Надо ли говорить, что я ненавидел себя, бухучет и даже цвет обоев в бухгалтерии. Выгорание оказалось таким сильным, что, поплавав несколько месяцев в депрессии, я бросил все и уехал в другой город.

Впрочем, я еще легко отделался. Недавно Алена Владимирская написала пост о том, как из-за выгорания застрелился ее друг.

Стресс из-за пандемии, самоизоляции и проблем в бизнесе стал серьезным испытанием для многих людей. Но и без коронакризиса в работе хватает стресса, поэтому если вы чувствуете, что на грани — это повод забить тревогу.

Профессиональное выгорание и его признаки

Профессиональное выгорание называют еще эмоциональным выгоранием. В мае 2019 года профессиональный синдром эмоционального выгорания включили в Международную классификацию болезней (МКБ 11). Синдром эмоционального выгорания не болезнь, а комплекс факторов, располагающих к более серьезным состояниям (тяжелому стрессу, тревожности, депрессии).

ВОЗ определяет его как феномен, вызванный хроническим стрессом на работе, и приводит три ключевые признака выгорания:

1. ощущение мотивационного или физического истощения;
2. психическое дистанцирование от профессиональных обязанностей, чувство негативизма или цинизма к профессиональным обязанностям;
3. снижение работоспособности.

Картина не слишком привлекательная. Человеку нет дела до работы, к любой новой задаче он настроен негативно или скептично, толку от него мало, энтузиазмом не пышет. Но важно понимать, что такое поведение логично. У организма нет ресурсов бежать с флагом, он борется за собственное выживание, и под нож попадает все, что жрет энергию. В первую очередь работа. И пока силы не восстановятся, ничего не изменится.

Ребята из cv2you (сервис для составления резюме) собрали инфографику, где привели профессии, находящиеся в зоне риска, а также потери, которые из-за выгорания сотрудников несет бизнес.

Инфографика от cv2you

Причины эмоционального выгорания

Стресс, который приводит к эмоциональному выгоранию, опасен тем, что, как правило, накапливается постепенно и незаметно. Нет какого-то одного события, которое приводит к выгоранию, это всегда серия микротравм:

• Взял пару лишних задач, что будет с пары задач?
• Стал больше задерживаться на работе, ведь проект такой важный.
• Испортились отношения с коллегой, но ведь с ним детей не воспитывать.
• Много рутины, которая повторяется изо дня в день, но другие-то делают и не пищат.

Каждое событие — мелочь, на которую не стоит обращать внимание, крохотный камешек, который легко нести. Но за годы таких камешков накапливается целый рюкзак, и человек ломается под их тяжестью. Как заранее распознать опасные симптомы?

Жизнь состоит только из работы

Кто-то много работает из-за объективной необходимости, кому-то внушили, что иначе нельзя, а кто-то без ума от своей работы и поэтому отдает ей каждую минуту. Хотя работа не только забирает, но и дает энергию, на длительной дистанции трудоголики выдыхаются. Коварство в том, что это особенно трудно заметить тем, любит свою работу по нескольким причинам.

1. Они получают удовольствие от работы, а с ним и кучу плюшек (востребованность на рынке труда, хорошую зарплату, карьерный рост).
2. Одержимость работой позволяет избегать других сфер жизни, где трудоголик не так хорош. Например, меньше общаться с близкими, не уделять внимания своему телу и здоровью, не задумываться: «А зачем я вообще живу? А на то ли я трачу свою жизнь?» Другими словами, трудоголизм это еще и успешное бегство от проблем в других сферах жизни, поэтому от него так сложно отказаться.
3. Для энергичных людей работа — отличный утилизатор энергии. Иначе они не знают, куда себя деть.

Кому-то нужны месяцы, а кому-то годы, чтобы батарейки разрядились, и человека накрыло эмоциональное истощение, но рано или поздно это случается.

Неопределенность

Дело усугубляется, когда высок уровень неопределенности. Вы не знаете, правильные решения приняли или нет. Это касается творческих и управленческих профессий, где приходится двигаться в неизвестность на ощупь, и нет четких критериев, которые помогли бы оценить, все ли вы правильно делаете. Риск выгорания особенно повышается, когда высок не только уровень неопределенности, но и высока цена ошибки.

Неотпускающие мысли

Часто бывает так, что на работе мы слишком заняты, чтобы переживать, поэтому стресс нагоняет нас после работы. Вы едете домой, но продолжаете думать о работе. Ужинаете, но думаете о работе. Ложитесь спать, но думаете о работе.

Такое зацикливание называется руминацией (руминация — это жвачка у коров, когда они отрыгивают и повторно пережевывают пищу) и приводит к тому, что время, которое можно было бы потратить на отдых, тратится на мысленную жвачку и тревогу.

Слишком высокий темп

Еще одна причина выгорания — человек берет слишком высокий темп и пытается пробежать марафон со скоростью спринта. Например, предприниматель начинает бизнес и думает: «Годик повкалываю изо всех сил, а там станет проще». Но проще не становится. И тогда возникает чувство, что плывешь изо всех сил, а берег отодвигают и отодвигают.

Или вот он берег, но легче что-то не стало

Если живешь на разрыв аорты, то не спасает даже формально сбалансированная жизнь, в которой есть не только работа, но и место для хобби, друзей, семьи, спорта. Проблема в том, что людям, для которых важны достижения, сложно рассчитать посильный для себя темп. Часто они оценивают свои возможности на пике продуктивности и экстраполируют эту оценку на всю жизнь. В результате наваливают на себя слишком много, что постепенно приводит их к эмоциональному истощению.

В компании токсичная среда

Вопрос, который стоит себе задать: насколько комфортная атмосфера в компании? Согласились бы вы добровольно провести с этими людьми лишнее время? Насколько вас ценят и уважают? Много ли негативных чувств: вина, злость, обида, стыд, страх, тревога рождаются у вас по поводу работы?

Эмоции — это хороший индикатор, который позволяет определить, что происходит с вами, и насколько для вас комфортна рабочая среда. Если вы регулярно сталкиваетесь с тем, что ваши границы нарушаются, а потребности игнорируются, бегите оттуда. Вы у себя один.

Не получается влиять на результат

Чувство, что от вас ничего не зависит, и вы ни на что не влияете быстро приводит к выгоранию и депрессии. Оно может накрывать как рядовых исполнителей, которые вынуждены выполнять чужие хотелки, так и предпринимателей, которые вертятся как белка в колесе, но не достигают желаемых результатов. Напрасные усилия рождают чувство беспомощности, от которого опускаются руки: «Зачем стараться, если от меня ничего не зависит?»

Чужая роль

Мантра психологов — «будь собой» — полезна для профилактики профессионального выгорания. Если мягкий и добрый человек должен изо дня в день демонстрировать жесткость и непреклонность, у него быстро закончатся силы. Точно также директивный человек быстро устанет играть роль милого и эмпатичного.

Все бессмысленно и жестоко

И, наконец, наиболее близкая мне причина — работа кажется бессмысленной и скучной. В ней нет драйва, нет ничего интересного, кажется, перестань заниматься тем, чем занимаешься — никто и не заметит. Такие мысли часто посещали меня, когда я работал бухгалтером. Какое-то время можно было заставлять себя, искусственно находить хоть какой-то интерес, но долго себя обманывать не получалось, и отвращение к работе накапливалось.

Стадии эмоционального выгорания

Как выглядит процесс выгорания, если разложить его по стадиям? Надо сказать, что у разных людей он выглядит по-разному и сильно зависит от изначального отношения к работе и способностью ей увлекаться, но можно выделить 4 стадии.

№1. Работа норм (или супер!)

Есть два повода насторожиться.

Первый, если работа вызывает у вас сопротивление. В целом она нормальная, но каждый день надо делать усилие, чтобы ее делать. Часто возникает прокрастинация (тут я про это писал подробно), приходят мысли: «А на своем ли я месте?» Вы чувствуете, что был бы выбор ей не заниматься, вы бы не занимались.

Второй, если вы фанатеете от работы и вам хочется уделять ей каждую минуту. Это напоминает маниакальную стадию: вас прет, приходит куча идей, времени катастрофически не хватает. Как следствие, остальные сферы жизни начинают скукоживаться: нет времени на семью, друзей, спорт — все вытесняет работа. Однако драйв от работы на этой стадии такой, что даже зная про последствия, сложно уделять ей меньше времени.

№2. Усталость

Постепенно начинает накапливаться усталость. О наступлении этой стадии свидетельствует не только усталость, но и растущее раздражение. Допустим, раньше вам было безразлично, что коллега любит постукивать ручкой по столу, а теперь стало раздражать. Снижение иммунитета и подверженность ОРВИ — еще один симптом, что вам нужен отдых.

№3. Истощение

Затем наступает стадия эмоционального истощения. Здесь пышным цветом расцветают симптомы, о которых предупреждала ВОЗ: ничего не хочется, работа вызывает отвращение, работоспособность падает. На этом этапе организм отчаянно пытается донести послание: «Тебе надо отдохнуть! Срочно! О-т-д-о-х-н-у-т-ь!!!»

И если мы продолжаем переть дальше (а мы обычно продолжаем, мы же не слабаки какие-то), то организм говорит: «Если не хочешь по-хорошему, будет тебе по-плохому», и включает режим «болезнь». Тогда мы сваливаемся в депрессию, или начинается что-нибудь психосоматическое: спина болит так, что нельзя сидеть в кресле, возникают проблемы с желудком и т.д.

№4. The End

И, наконец, наступает стадия необратимого истощения. Необратимого для работы. Вы начинаете испытывать к ней такое отвращение, что не спасет уже никакой отдых. Организм крепко усвоил, что это территория смерти, туда ходить не надо, единственный выход (после отдыха) — сменить профессию.

Как справиться с синдромом профессионального выгорания

Для каждой стадии хороши свои способы.

Стадия №1

Меры, которые помогут не допустить выгорания или справиться с ним, пока оно не пошло дальше первой стадии, сводятся к правилам психогигиены. Что поможет?

Сбалансировать свою жизнь. Это означает найти в своей жизни место не только работе, но и семье, друзьям, хобби, спорту, отдыху. Но поскольку работа занимает значительную часть жизни не просто так, сначала нужно разобраться, почему это происходит. Как правило, это способ чувствовать себя молодцом, справляясь с разными задачами и добиваясь результатов. А еще действие родительских и социальных установок (не всегда осознаваемых) в духе: «Без меня все развалится», «Я тогда чего-то стою, когда чего-то достигаю», «Только трудолюбивого человека можно уважать» и т.д.

Сбавить темп. Если вы привыкли нестись сломя голову и ориентироваться на свои наилучшие показатели при планировании, то стоит стать реалистом. Для этого полезно пару месяцев честно записывать все, что вы делаете. Это полезно сразу по трем причинам:

1. Вы начинаете видеть, сколько дел на самом деле успеваете сделать. Например, у меня регулярно наблюдается просадка продуктивности в четверг. Я это знаю и не питаю иллюзий, что смогу сделать столько же дел, сколько в среду.
2. Если вы привыкли обесценивать свой труд, то вы увидите, как много на самом деле вы делаете.
3. Кроме этого, вы увидите, где тратите время неэффективно. Например, тупили в соцсетях: и отдохнуть не отдохнули и работать не работали. Подобный анализ помогает перераспределить время и зарезервировать его на значимые вещи.

Окружить себя поддержкой. Речь идет как о близком круге, который может выслушать и поддержать в сложный момент, так и о профессиональном сообществе. Моя жена психолог, а профессии, где нужно много общаться с людьми, особенно подвержены выгоранию. Мощный фактор поддержки — коллеги, с которыми можно разобрать сложный случай, обратиться за советом или просто поныть, когда устанешь и хочется на ручки.

Стадия №2

Научиться отдыхать. На второй стадии критично организовать себе отдых. При этом важно, чтобы это был полноценный отдых, а не работа по дому, курсы по саморазвитию или тренировки до упаду в спортзале. Не менее важно, чтобы этот отдых был:

• Ежедневным. Батарейки важно подзаряжать каждый день, поэтому каждый день нужно предусмотреть время для восстановления сил.
• Еженедельным. Нужен хотя бы один полноценный выходной в неделю.
• И предусматривал отпуск в течение года. Это необязательно должен быть разовый месячный отпуск, это могут быть 4 недели в разное время года, главное, в этот момент должно происходить полное отключение от работы.

У качественного отдыха есть два критерия: безответственность (вам не нужно ни за кого отвечать) и беззаботность (не нужно ни о чем заботиться). Понятно, что так получается не всегда, но если есть выбор, нужно стремиться именно к такому отдыху.

Выстраивать границы. Это можно делать и раньше, но на этой стадии становится критично важно провести черту между личной жизнью и работой. Нужно приучить коллег и клиентов не дергать вас в нерабочее время, организовать работу так, чтобы не брать срочные задачи и не тушить пожары. Конечно, мы говорим сейчас про идеальный мир, но если начать выстраивать границы, то оказывается, что процентов 90 всего важного и срочного не такое уж важное и срочное.

Делегировать. Опять же, это можно делать и раньше, но на этой стадии для руководителя это вопрос выживания.

Стадия №3

На стадии истощения поздно пить Боржоми. Здесь может помочь только длительный, не меньше трех месяцев, отпуск, в котором надо полноценно отдыхать. Почему так долго? Организм не обманешь. Переработки напоминают кредит. Да, в моменте можно занять ресурс, но потом набегает изрядный долг с процентами. Если вы оказались на стадии истощения, то восстанавливаться придется от трех месяцев до полугода.

Хорошая новость: если работа вам нравится, вы сможете восстановиться и вернуться к ней.

Стадия №4

А на этой стадии помогают только отдых и смена работы. Причем, скорее всего, придется менять или основательно переосмыслять профессию. Поскольку старую вы возненавидите. Например, хотя я могу делать небольшую бухгалтерскую работу для своего бизнеса, но наемным главбухом работать бы не смог — от бухучета тошнит до сих пор.

Еще одна инфографика от cv2you: про выгорание с циферками

Как обратить выгорание себе на пользу?

Большинство материалов про профессиональное выгорание сводятся к тому, что это «ужас-ужас». И хотя если речь идет о двух последних стадиях, это «ужас», но это редко «ужас-ужас» (исключая, суицид, депрессию клинического уровня, алкоголизм и серьезную психосоматику).

Профессиональное выгорание — это хорошая возможность почувствовать собственные ограничения и возможности, научиться лучше регулировать свою жизнь и заботиться о себе, а в некоторых случаях (так было у меня) — это возможность найти деятельность, которая по-настоящему нравится.

Есть хорошая фраза: «Опыт — это не то, что происходит с человеком, а то, что делает человек с тем, что с ним происходит». Чему может научить профессиональное выгорание? Многому:

1. Вовремя прислушиваться к собственным эмоциям, ощущениям и мыслям. Задача вызывает раздражение, а почему? Возникла усталость, а что можно сделать прямо сейчас, чтобы выдохнуть? Крутятся мысли о работе? Почему бы их не выписать на листок и наметить, что из них стоит реализовать?
2. Уделять время всем сферам жизни и работать в комфортном для себя темпе.
3. Сохранять здоровье. В конце концов, болезни расцветают, когда иммунитет ослаблен, а своевременный отдых его укрепляет.
4. Работать более эффективно. Кажется, Гейтс говорил, что всегда выберет ленивого человека для трудной работы, поскольку тот найдет легкий путь ее выполнить. Выгорание тоже стимулирует искать более легкие пути.
5. Осознать, что для вас действительно важно. Какая работа по-настоящему нравится. Что вы цените в жизни. Столкновение с ограничениями, а выгорание всегда про сильное ограничение, подталкивает к таким инсайтам.

Но еще больше мне нравится идея, что не обязательно доводить себя до эмоционального выгорания, чтобы осознать, что для вас важно в жизни, и научиться лучше ей управлять. Для позитивных перемен достаточно всего лишь всерьез заинтересоваться собой, поэтому год назад я создал проект «Жилетка», цель которого создать пространство, где можно учиться лучше понимать и принимать себя, делиться своими мыслями и переживаниями.

Изначально я замышлял «Жилетку» как проект для интровертов, но внезапно оказалось, что проект интересен всем, кому нравится разбираться в своей жизни и лучше себя понимать. Проект существует уже больше года, посмотрите, вдруг вас он тоже заинтересует.

Значит, вы просто потеряли работу после 50? Вот 10 способов двигаться вперед

В классическом фильме «Красота по-американски» Лестер объясняет дочери, что не «потерял» работу. Он объясняет, что если бы это было правдой, он мог бы найти это снова. Если бы это было так со всеми нами, потерявшими работу, мы не были бы зациклены на этом, и у нас не было бы необходимости читать дальше.

К сожалению, это не так, и поэтому мы спрашиваем себя: «Что мне теперь делать?»

Столкнувшись с этой суровой реальностью, нам становится очевидно, что то, что мы не сделали после потери работы, было столь же действенным, как и то, что мы сделали.Ниже приведены некоторые рекомендуемые действия, которые вам следует соблюдать.

Когда мы теряем контроль над своей жизнью, мы стремимся к порядку как к общению. Однажды мы знали женщину, которая, когда она чувствовала стресс, выбегала и покупала новый ежедневник, чтобы она могла повторно ввести свое расписание, контакты и списки задач. Это заставило ее почувствовать, что у нее есть личный приказ к хаосу, который усилил ее стресс и беспокойство.

Сегодня это было бы похоже на покупку нового мобильного телефона каждый раз, когда возникает стресс, что не рекомендуется.Вместо этого запланируйте первую неделю, которая послужит вашим шаблоном на предстоящие недели. Наличие плана сохранит порядок вашего дня, расписание и усилия по поиску работы. Без плана поиск займет больше времени.

Сделать шаг назад — это, пожалуй, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, начиная поиск работы. Не начинайте бесцельно действовать из паники и страха. Пришло время подумать о том, как лучше всего использовать. Что это обозначает? Это термин, связанный с земельной экономикой, который применим к нашей формуле карьеры.

Наивысшее и лучшее использование человека — это слияние его наборов навыков и его страстей с средством их использования. Проще говоря: определите, что у вас хорошо получается, чем вы увлечены в жизни, и какие отрасли, вертикали, компании, области и секторы могут предложить работу для них. Часто люди забывают об этом и сразу же бросаются на охоту после увольнения.

Это определенно не отпуск. Независимо от того, получили ли вы приличное выходное пособие или пустую коробку для банкиров, реальность такова, что завтра вам не будет никакого дохода, а вот ваши счета.Самое большее, потратьте неделю на то, чтобы перегруппироваться, прежде чем выходить на свинг.

Надеюсь, что нет, но может случиться так, что безработица может вызвать у вас какую-то форму депрессии. Если да, обратитесь за профессиональной помощью. Отсутствие мотивации, неизбежная грусть и чувство безнадежности могут быть признаками того, что вы туда идете. Пожалуйста, не игнорируйте их и не скрывайте от близких. Вам понадобится вся возможная поддержка.

Сообщество SquarePeg было создано именно для этой цели.Мы чувствовали себя одинокими, непонятыми и лишенными поддержки со стороны других бумеров, страдающих от того, чем мы были. Немногие, казалось, «понимали нас» и то, через что мы проходили. Эти чувства не являются чем-то необычным, но если они не исчезнут, обратитесь за помощью к профессионалу. Окружите себя позитивными людьми, которые понимают, что вы чувствуете. Не все будут.

Поиск реальной работы — это работа на полную ставку. В этом нет ничего простого или шаблонного. Это тяжелая работа, требующая сосредоточенности и приверженности. Обозначьте свои активы и ресурсы, которые помогут вам в поиске, сколько времени вы будете тратить ежедневно и какого измеримого прогресса вам следует ожидать.

Сколько часов вы должны проводить в день и сколько дней в неделю? Нет правильного ответа. Относитесь к своему поиску, как к любой рабочей неделе, и выполняйте стоящие перед вами задачи. Работайте умно и усердно, аплодируя себе все, что вы делаете, что приближает вас к тому, чтобы пройти мимо

Верно, поделитесь со всеми. Мы слышали о друге, который получил отличную возможность устроиться на работу от человека, которого он уволил в предыдущей компании!

Дело в том, что мы никогда не знаем, откуда появится следующая прекрасная возможность.Не бойтесь делиться своей человечностью и позволяйте другим давать вам все, что в их силах, чтобы помочь вашему делу. Некоторые удивят вас своим безразличием, а другие будут стремиться отплатить за вашу прошлую доброту. Ничего из этого не произойдет, если вы не поделитесь с другими легко и откровенно.

Мы узнали, что нетворкинг происходит на местном футбольном поле, на праздничной вечеринке, на автомойке и в продуктовом магазине. Практически все, кого мы знаем, имеют работу, работают в компании, знают кого-то, кто владеет компанией или, возможно, даже руководит ею.Поделитесь своей историей, не бойтесь просить о помощи и позволять другим предлагать. Для вас это может быть так же неудобно, как и для нас, но это мощно.

Эта реликвия, известная как ваше резюме, в последний раз увидела свет, когда президентом был первый Буш. Хотя в эпоху социальных сетей резюме может показаться устаревшим, попробуйте подать заявку онлайн или лично без резюме. Не отличный писатель или неудобная реклама вашего личного бренда? SquarePeg предлагает инструмент обновления резюме за долю от сегодняшних рыночных цен.Проверьте это в разделе «Инструменты» на нашем сайте.

Цена на LinkedIn подходящая. Базовое членство бесплатное. Это наиболее часто используемый рекрутерами и работодателями инструмент для поиска, проверки и установления контактов с потенциальными кандидатами на вакансию. Ключ в том, чтобы иметь мощный и уникальный профиль. Подобно поиску в Google, LinkedIn использует алгоритм, который выполняет поиск по ключевым словам в вашем профиле и сопоставляет их с аналогичными ключевыми словами в объявлениях о вакансиях.

Найдите время, чтобы тщательно создать свой профиль.Если у вас есть опасения по поводу того, что вы сделаете это правильно, SquarePeg предлагает инструмент для критики профиля LinkedIn, опять же по цене ниже рыночной. Узнайте о том, как это может вам помочь, в разделе «Инструменты» нашего сайта.

Вы знаете больше людей, чем думаете. Максимизируйте свой контакт с ними, «ходя в школу по каждому». Раньше это было о том, кого вы знаете. Теперь, благодаря социальным сетям, это то, что вы знаете о тех, кого знаете.

Каждый является активом, если вы подходите к нему или к ней эффективно. Не отфильтровывайте никого, пока не подойдете к ним впервые; думайте о каждом как о другом охотнике для вашей игры.Вы просто никогда не знаете, кто вам поможет.

Не забывайте сохранять мотивацию, бороться со страхом, делиться с другими, кто «понял», и использовать свои активы и ресурсы. Может быть, вы не найдете работу, которую потеряли: вы можете просто найти работу получше.

Что вы сделали, чтобы заново изобрести себя после потери работы в возрасте 60 лет? Что вы делали, когда оказались безработными? Какие инструменты и советы вы считаете наиболее полезными? Поделитесь пожалуйста в комментариях.

Давайте поговорим!

10 советов, что делать, если вы потеряли работу, 50

Людям в возрасте от 50 может быть сложно найти новую работу.Однако продвижение после потери работы возможно в любом возрасте. Чтобы оправиться от этой потери, необходимо переориентировать и перенаправить свой карьерный план и найти то, что делает вас наиболее счастливым. В этой статье мы обсудим 10 советов о том, что делать, если вы потеряете работу в 50 лет.

Почему важно иметь план, если вы потеряете работу в 50

Потеря работы в 50 может быть особенно сложной, если эта работа связана с давней историей компании, которая постоянно использует восходящую мобильность.

Столкнувшись с потерей работы в 50 лет, несколько вещей становятся первоочередными, включая счета, расходы, медицинское страхование, доход, пенсионные сбережения и краткосрочные сбережения. Кроме того, вы можете столкнуться с заботой о детях или других членах семьи дома. Однако, если у вас есть план, вы можете быть более уверены в своей способности как можно скорее вернуться на рынок труда и начать новую работу, которая вам нравится.

10 советов, что делать, если вы потеряли работу по телефону 50

Вот советы, которым вы можете следовать, если пытаетесь справиться с потерей работы после 50:

1.Оцените свое эмоциональное состояние

Потеря работы в возрасте 50 лет может иметь эмоциональные последствия. Вот почему важно искать поддержки у друзей, членов семьи или других людей вашего возраста, которые переживают то же самое. Например, вы можете присоединиться к группе поддержки по безработице. Также неплохо часто говорить со своими близкими о том, что вы переживаете. Также важно сосредоточиться на уходе за собой, в том числе следить за тем, чтобы вы не пропускали приемы пищи, достаточно спали и общались.Это может упростить поиск работы, когда вы будете готовы.

Связано: Как справиться со стрессом потери работы

2. Заявление о безработице

В большинстве штатов потерявшие работу имеют право на пособие по безработице в течение определенного периода времени . Эти пособия временно заменяют часть вашей заработной платы. Начните процесс с обращения в службу занятости вашего штата как можно скорее после потери работы.В вашем штате также может быть разрешено подавать документы онлайн или по телефону. Этот процесс включает заполнение заявления с указанием имен и адресов ваших бывших работодателей. Если обработка занимает больше двух недель, рекомендуется обратиться в службу занятости.

Связано: Как подать иск в службу занятости

3. Создайте план

Создайте план как можно скорее, указав, как вам, возможно, потребуется скорректировать свои расходы и с кем вы, возможно, знаете потенциальные вакансии.Рассматривайте процесс поиска работы как свою «текущую» работу. Начните с выделения дискреционных областей в вашем бюджете, где вы можете сократить расходы. Если у вас еще нет бюджета, сейчас хорошее время для его создания. Полезно быть как можно более занятым, посещая занятия, чтобы проверить и улучшить свои навыки, стать волонтером в своем сообществе и т. Д.

4. Следите за своими сбережениями

Потеря работы в 50 лет означает потерю дохода и возможности увеличить свои сбережения. У вас может возникнуть соблазн получить средства с инвестиционных, жилищных или сберегательных счетов.Однако по возможности лучше избегать пополнения этих средств.

Рассмотрите возможность высвобождения денежного потока, остановив автоматические переводы с вашего чека на ваш сберегательный счет. Вы также можете подождать, чтобы извлечь из своих активов, прежде чем определять, является ли ситуация чрезвычайной или нет. Если у вас есть 401 (k), имейте в виду, что вы должны платить подоходный налог с этих средств, и если вы снимете с этого счета, это может уменьшить размер вашего пособия по безработице. Вместо того, чтобы платить долги за счет активов, поговорите со своими кредиторами, чтобы узнать, есть ли покрытие на случай потери работы, и поговорите с коммунальными предприятиями о планах на случай возникновения трудностей.

5. Спросите о страховке

Потеря работы почти всегда связана с потерей страховки. Эти страховые покрытия могут включать инвалидность, здоровье и жизнь. Тем не менее, вы можете продолжать получать медицинские льготы через COBRA (Закон о согласовании консолидированного омнибусного бюджета).

Для начала свяжитесь с представителем отдела кадров или страховым агентом, чтобы определить, на что вы имеете право и возможно ли страхование COBRA. Возможно, вам придется подать заявку на это покрытие в течение определенного периода времени после потери работы, так что имейте это в виду.Вы также можете посмотреть на свое прежнее групповое страхование, чтобы определить, есть ли у вашей страховки по инвалидности и страхования жизни льготы преобразования или продолжения.

6. Определите свои навыки и сильные стороны

Потеря работы — прекрасная возможность отточить свои таланты и определить, какие навыки являются вашими лучшими. Подумайте о своих увлечениях и о том, какие компании, отрасли, отрасли и вертикали могут извлечь из них наибольшую пользу. Подумайте о трех или четырех ваших сильных сторонах и навыках.Определите мягкие навыки, включая любопытство, оптимизм, надежность и многое другое. После этого определите свои технические или профессиональные навыки, например, использование программного обеспечения для работы с электронными таблицами или составление отчета о прибылях и убытках. Обозначьте свои универсальные навыки, включая эффективное общение и решение проблем.

Связано: Как определить свои сильные стороны на рабочем месте

7. Обновите свое резюме

Те, кто занимают должности в течение длительного периода времени, могут не иметь обновленного резюме.Если вы столкнулись с такой ситуацией, доступны несколько инструментов для создания заметного резюме. Просмотрите в своем резюме навыки, которые больше не актуальны, и обновите их. Сохраните свое образование, но, вероятно, больше не нужно указывать ваш средний балл. Перепишите все пункты маркированного списка, в которых подробно описываются проекты и другие достижения, и удалите старые позиции или должности начального уровня.

Связанный: Составление резюме 101: Советы по созданию резюме (с примерами)

8.Обязательство по поиску работы

Поиск новой работы предполагает рассылку большого количества резюме и заполнение документов. Ваша приверженность поиску работы также включает в себя размышление о работе, которую вы только что потеряли, и определение того, хотите ли вы продолжить эту же работу в другой компании.

Создайте список из трех или четырех этапов для каждой из ваших предыдущих ролей и найдите задания, которые к ним относятся. Посмотрите на отрасли, в которых у вас есть опыт, и предложите им себя.Здесь вы можете переосмыслить свои перспективы трудоустройства и карьерный рост, чтобы найти другие отрасли, в которых ваши навыки будут ценными. Подготовьте сопроводительное письмо, в котором рассказывается, кто вы, какие у вас навыки и как ваш опыт связан с предполагаемой работой.

Связано: Как искать работу

9. Делитесь своей историей и сетью повсюду

Это может помочь поделиться своим опытом со всеми, кто хочет слушать. Это может даже привести к новой вакансии от одного из ваших коллег.Нетворкинг должен происходить не только на платформах социальных сетей — вы можете общаться на общественных мероприятиях, в очереди в продуктовом магазине, в залах ожидания и т. Д.

Не бойтесь запрашивать у своей сети или принимать его, когда кто-то делает предложение. Бесстрашно поделитесь своей историей со своими сверстниками, бывшими коллегами по работе, семьей и многим другим. Ищите возможности как можно чаще обсуждать свои предыдущие роли и свою ценность.

Связано: Полное руководство по сети

10.Исследования в вашей сети

Найдите время, чтобы подумать о том, скольких людей вы знаете и которым доверяете. Этот список может оказаться длиннее, чем вы думали. Посмотрите на свои социальные сети, чтобы определить, где люди работают, занимают ли они руководящую роль и как вы можете продать им свои навыки.

Создайте список людей в вашей сети, которые занимают должности или нанимают должности, связанные с вашим поиском работы. Свяжитесь с этими людьми по поводу вашего поиска работы, уточните, что вы ищете, и спросите их, есть ли у них какая-либо информация или зацепки о вакансии.Будьте искренними и внимательными, но вместо того, чтобы прямо просить о работе, может быть более полезным попросить совета по поводу получения новой должности. Оцените возможности и сильные стороны своей сети, создавайте новые связи и расширяйтесь, чтобы двигаться вперед.

Как восстановить работу после потери работы в возрасте старше 50 лет | Работа

Приземление на ноги может показаться невозможным, когда вам 50 лет и вы только что потеряли работу. Возможно, вы находитесь на середине карьеры или собираетесь выйти на пенсию через десять лет или около того, поэтому потеря работы на этом этапе имеет разрушительные последствия.Восстановление после потери работы в вашем возрасте требует переориентации и перенаправления вашего карьерного плана. Возможно, пришло время изучить ваши возможности, попробовать новую область или другую отрасль. Что бы вы ни делали, используйте рассчитанные шаги для достижения поставленных целей по возвращении на работу.

Соберите свое резюме, портфолио, рекомендательные письма и документы, подтверждающие ваш карьерный рост и эффективность работы. Получите копию вашего дела о трудоустройстве из вашей последней компании; свяжитесь с отделом кадров, чтобы узнать об этом процессе и следуйте инструкциям в письме, чтобы убедиться, что вы получили свой полный файл.Не позволяйте негативным эмоциям влиять на ваши межличностные отношения, особенно когда вы обращаетесь за помощью к своему предыдущему работодателю.

Укажите свои навыки и способности помимо информации, содержащейся в вашем резюме. Это позволит составить более полный перечень ваших навыков и выявить интересы в смежной области или совершенно другой отрасли. В вашем возрасте ваша карьера могла бы быть относительно стабильной до потери работы; однако некоторые компании особенно нуждаются в опытных сотрудниках, обладающих значительным опытом.Например, многие школьные учителя, уволенные, уволенные в отпуск или вышедшие на пенсию, возвращаются к учебе в качестве учителей, работающих неполный рабочий день. SCORE и другие ассоциации, которые предоставляют наставников для предпринимателей, могут быть использованы в качестве полезных ресурсов для развития ваших деловых талантов.

Подготовьте ответ менее опытным специалистам, рекрутерам и даже коллегам, которые считают ваш возраст недостатком. Когда вы встречаетесь с теми, кто сомневается в вашей способности восстановиться после потери работы в 50 лет, найдите примеры, чтобы сообщить им, что ваше поколение вносит огромный вклад в дело работодателей, и благодаря вашему долгому стажу работы у вас есть навыки. , квалификация и, что немаловажно, уровень зрелости для быстрого восстановления.Например, если вы являетесь свидетелем перехода к автоматизации и технологиям, объясните, как ваш опыт повышает ценность с точки зрения непрерывности бизнеса и аварийного восстановления. Обладая знаниями о том, как выполнять ту же функцию без использования технологий, вы станете ценным ресурсом для организаций, которые разрабатывают планы обеспечения непрерывности бизнеса и восстановления бизнес-операций после аварии.

Изучите возможности обучения для уволенных работников через AARP и местный офис службы занятости, известный как единое окно, управляемый частными организациями для департаментов труда штатов.Если ваша потеря работы была совершенно непредвиденной из-за закрытия бизнеса или обстоятельств, отличных от вашей работы, попросите своего бывшего работодателя о помощи по трудоустройству. В зависимости от количества уволенных сотрудников и обстоятельств увольнения Министерство труда США требует, чтобы работодатели соблюдали ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ, Закон об уведомлении о корректировке и переподготовке работников. Правила WARN распространяются на белых и синих воротничков, освобожденных от уплаты налогов и почасовых не освобождаемых работников.Кроме того, сотрудники, которые работали в компаниях, подпадающих под действие ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ, также имеют доступ к помощи государственного департамента труда.

Ссылки

Ресурсы

Автор биографии

Рут Мэйхью пишет с середины 1980-х годов, а с 1995 года является экспертом в области управления персоналом. , «и ее цитировали в многочисленных публикациях, включая журналы и учебники, посвященные методам управления человеческими ресурсами.Она имеет степень магистра социологии Университета Миссури в Канзас-Сити. Рут проживает в столице страны, Вашингтоне, округ Колумбия.

Что делать, если вы потеряли работу

3. Остерегайтесь подписывать заявление об увольнении.

Если фирма не дает вам щедрую выплату за увольнение, никогда не подписывайте заявление об увольнении, если вас действительно уволили.«Возможно, вы отказываетесь от пособия по безработице, и письмо может быть использовано против вас, если вы утверждаете, что были уволены из-за дискриминации, изобличения или нарушения контракта», — объясняет Баллман.

Хотя некоторые люди думают, что лучше сказать потенциальным работодателям, что они уволились, Баллман не соглашается. «Если вы остались без другой выстроенной очереди, кого вы думаете, что обманываете?» Немногие люди в этой экономике покидают должность, если их не вытеснят или не найдут другую работу.

4. Дело о безработице.

Если вас уволили или уволили, в большинстве штатов есть установленное время, в течение которого вы должны отработать, чтобы получить право на безработицу. Если вы имеете право на получение пособия, воспользуйтесь им. Подайте заявление, связавшись с агентством страхования по безработице вашего штата, как только вы будете уволены или уволены. В некоторых штатах разрешается подавать иски по телефону или через Интернет. Как правило, вы должны подать иск в штат, в котором вы работали.

Не стесняйтесь. Набрать пособие по безработице не стыдно.Вы имеете на это право.

5. Проверьте свой кредит.

Согласно опросу, проведенному Обществом управления человеческими ресурсами, 6 из 10 частных работодателей проверяют кредитные истории по крайней мере некоторых из своих соискателей.

Получите кредитный отчет раньше, чем это сделает потенциальный работодатель, и исправьте все ошибки. Посетите yearcreditreport.com, чтобы запросить бесплатный кредитный отчет от каждого из трех основных агентств по предоставлению потребительских кредитов — Experian, Equifax и TransUnion.

Согласно опросу около 1000 семей с низким и средним доходом, имеющих задолженность по кредитным картам, каждому десятому американцу отказали в работе из-за информации, содержащейся в его кредитном отчете.Не позволяй этому случиться с тобой.

Вы должны дать своему потенциальному работодателю письменное согласие на запрос вашего кредитного отчета. И компания должна сообщить вам, если вы потеряли работу из-за своей кредитной истории. Важно отметить, что компания должна предоставить вам возможность объяснить черные отметки или оспорить неверную информацию. Однако я предполагаю, что организация, скорее всего, скажет, что изменила то, что она искала в кандидате на эту должность, или даст общее и косвенное объяснение того, почему вас обошли.

Несколько штатов, включая Вашингтон, Орегон, Гавайи, Иллинойс, Мэриленд, Коннектикут и Калифорнию, выступили против этой практики.

6. Проверь себя.

Погуглите свое имя, чтобы узнать, что потенциальные работодатели могут узнать о вас из вашего виртуального следа. Поскольку вы собираетесь искать работу, убедитесь, что ваши аккаунты в социальных сетях не выставляют вас в нелестном свете. Вы также можете подумать о найме профессиональной компании по проверке рекомендаций, чтобы узнать, не говорит ли ваш бывший работодатель что-то плохое о вас, говорит Баллман.

7. Подумайте о том, чтобы пропустить выездное интервью.

Некоторые работодатели просят вас пройти собеседование при увольнении, но Баллман говорит, что они не могут заставить вас подчиниться. Она предлагает не проводить собеседование, если работодатель не предложит вам оплатить ваше время. Одна из целей выходного собеседования для вашей компании — защитить себя на случай, если вы позже подадите иск. Если у вас есть обвинение до того, как вы получите топор или бросите курить, обязательно изложите эти обвинения в письменной форме и внесите их в свой файл отдела кадров, пока вы еще работаете, на случай, если вы решите принять меры в будущем.

8. Молчите и идите по большой дороге.

Если вас уволили и приказали немедленно уйти, не суетитесь. Уходите без слезных прощаний с коллегами или подлых записок клиентам. Обязательно попросите разрешить собрать ваши вещи.

Вы можете спросить причину вашего увольнения, но не ждите этого. Если у вас нет контракта, в котором указано, что вас могут уволить только по уважительной причине, согласно федеральному закону ваш работодатель не обязан указывать причину вашего увольнения. Некоторые законы штата о безработице требуют, чтобы работодатель указывал вам общие причины (увольнение, увольнение и т. Д.).

Более того, согласно федеральному закону компания не обязана направлять вам письмо или письменное уведомление о прекращении действия. (Законы и контракты некоторых штатов действительно требуют, чтобы компания уведомляла вас о прекращении работы.) Еще более вопиющим является то, что организация не обязана давать вам рекомендации или даже отвечать на звонки потенциального работодателя.

Заманчиво взорвать вашего начальника или пожаловаться на некомпетентность на выходе или сказать что-то, о чем вы потом пожалеете. «Не упустите возможность действовать стратегически», — говорит Баллман.«Ваши коллеги или начальник могут оказаться на вашем новом месте работы».

Керри Хэннон — эксперт по смене карьеры и отмеченный наградами автор. Ее последняя книга — «Получите желаемую работу после 50» для чайников. Она также написала «Любите свою работу: новые правила карьерного счастья и отличной работы для всех, кто старше 50: поиск работы, которая сделает вас счастливыми и здоровыми… и оплата счетов». Узнайте больше от нее на Kerryhannon.com.

Следующая серьезная угроза выхода на пенсию — сохранение работы в прошлом 50

Исследование показывает, что более 50% работников старше 50 лет вынуждены были уволиться с работы.

Гетти

В исследовании Urban Institute за период с 1992 по 2016 год было отслежено более 20 000 взрослых старше 51 года с целью выявления тенденций в сфере занятости. Результаты показали, что более половины работников в возрасте 50+, занятых полный рабочий день, испытали вынужденное увольнение со своего постоянного работодателя по вине работодателя, что привело к длительной безработице или снижению заработка на 50% или более в течение как минимум двух лет.

Эта ошеломляющая цифра даже не включает сотрудников, которым пришлось уволиться с работы из-за проблем со здоровьем или по другим личным причинам, чтобы позаботиться о больном члене семьи.Вместе примерно две трети людей старше 50 в какой-то момент столкнулись с вынужденным увольнением с работы. Недобровольное увольнение, связанное с работодателем, было в значительной степени постоянным в зависимости от географических регионов, отраслей, уровней образования и демографии.

Финансовые последствия потери работы в более позднем возрасте могут быть разрушительными. Потеря работы не только приостанавливает отчисления на пенсию, люди часто вынуждены вкладывать свои сбережения или пенсионные фонды, чтобы сократить разрыв в доходах, будучи безработными.

Когда участники исследования снова присоединились к рабочей силе, только 10% работников, у которых произошло значительное падение заработка, смогли восстановить уровень дохода до увольнения; для выпускников колледжей этот показатель составлял всего 8%.

Итак, как вы планируете то, что почти невозможно запланировать?

При подготовке к любому неизвестному всегда важно оценить ситуацию: каковы риски и какие существуют варианты снижения тех рисков, которые находятся в пределах вашего контроля.

Экономия = гибкость

Наличие денежных средств и инвестиционных ликвидных активов дает вам гибкость в будущем. Если возникли большие непредвиденные расходы, возможно, вам не придется брать ссуду. Если вы не работаете в течение года, возможно, вам не придется продавать свой дом. Если вы выйдете на пенсию на пару лет раньше, чем ожидалось, возможно, вам не придется кардинально менять свой финансовый план.

Это важный момент, о котором следует помнить при принятии решения о том, как использовать непредвиденные или избыточные денежные средства.Покупка дома за наличные и проживание без ипотеки может показаться желательной, но она также может ограничить ваши возможности, если ваше здоровье или финансовые обстоятельства изменятся и вам понадобятся средства для покрытия других расходов.

Как и на финансовых рынках, жизнь обычно не движется линейно. Всегда будут неудачи и неожиданные препятствия. Так что, если вы сэкономили только минимум на своих инвестиционных и денежных счетах или не инвестировали за пределами вашего 401 (k), вы, возможно, непреднамеренно поставили будущее в трудное положение, если (или, возможно, когда) что-то пойдет не так. Идти по плану.

Держите свои расходы, особенно фиксированные, в чеке

Самый простой способ сэкономить — потратить меньше денег. Высокие фиксированные расходы по отношению к вашему доходу не только затрудняют экономию во время работы, но также дают вам наименьшую гибкость, если вы неожиданно перестаете работать. В этой ситуации счета накапливаются очень быстро, и без достаточных денежных резервов вы можете быть вынуждены ликвидировать реальные активы (в лучшем случае) или потенциально столкнуться с потерей права выкупа или банкротством (в худшем случае).

Сохранение гибкости в расходах — еще один способ защитить себя в случае незапланированных жизненных событий. Если вас уволили, вы всегда можете отменить отпуск на Бермудские острова, но если у вас есть там дом, вам придется заплатить ипотеку независимо от того, поедете вы в поездку или нет. Это может сильно затруднить сокращение расходов, когда финансы напряжены.

Работать вечно — это не пенсионный план

Владельцы бизнеса особенно виноваты в том, что попадают в ловушку «работать до упаду».Даже если вам нравится то, что вы делаете, важно осознавать, что вы не всегда можете контролировать, когда выйдете на пенсию. Как показывает исследование Urban Institute, есть несколько способов неожиданно и невольно уйти от службы, даже если вы начальник.

Реалистичное представление о вероятности того, что человек не сможет работать «вечно» или даже до достижения нормального пенсионного возраста, является частью разумного пенсионного плана с поправкой на риски. К сожалению, дело не всегда в том, как долго вы хотите работать, а в том, сколько времени вы на самом деле можете.

Все планы

подлежат изменению

Даже самые тщательно разработанные планы рушатся не по вине инвестора. Вокруг нас целый мир, который мы не можем контролировать, и хотя это может быть неудобно, важно признать это и ожидать, что что-то произойдет. Планы, которые не сгибаются, ломаются.

Мнение: вы, вероятно, потеряете работу в свои 50 — 4 способа подготовиться и минимизировать боль

Скорее всего, мы все знаем кого-то в возрасте от 40 до 50, который был на правильном пути, и все было прекрасно, пока он не сбился.

Никто из нас, игравших по правилам, не рассчитывает попасть здесь, будучи вынужденным уволиться с работы и столкнувшимся с досрочным принудительным выходом на пенсию. Тем не менее, это реальность для миллионов пожилых людей. Недавнее исследование Urban Institute и Propublica показало, что более половины работников старше 50 в какой-то момент будут уволены с работы (уволены сразу) или вынуждены уволиться (прыгать до того, как их вытолкнут). Только 10% когда-либо снова получат компенсацию на уровне оставленных ими рабочих мест.

Я написал руководство по выживанию о том, что делать, если с вами такое случится.Но есть шаги, которые нужно предпринять, чтобы избежать приземления здесь или лучше подготовиться, если вы это сделаете. Вот что я узнал, опросив десятки людей и услышав от сотен других.

1. Не спать. Учитывая нынешнюю эйджистскую практику найма и увольнения, знайте, что вы вполне можете потерять работу в свои 50 лет. Да, даже с вашей высокой пятизначной зарплатой, отличным стажем работы и ученой степенью. Шок от того, что вы не заметили, что приближается розовая оговорка, может привести вас к упадку и отрицанию.Я видел, как люди стремительно расходуют свои сбережения, тратят месяцы и даже годы в поисках работы или карьеры, которая не вернется. Так что не просыпайтесь.

Если вы все же потеряете работу, знайте, что вы не одиноки — далеко не всегда. Это поможет вам быстрее преодолевать чрезмерное самообвинение, ведущее к бездействию.

Если вы задумывались о создании резервного фонда, сделайте это сейчас своей приоритетной задачей. Если он у вас есть, увеличьте свои сбережения.

Читайте: Почему каждый должен копить деньги, как будто он собирается досрочно выйти на пенсию

2.Не будь частью проблемы. Тесты на неявную предвзятость показывают, что большинство людей, даже пожилые люди, демонстрируют какие-то возрастные предрассудки. Так что не будьте тем менеджером по найму плюс 50, который обычно не обращает внимания на более старые перспективы трудоустройства, поднимая мост до того, как их можно будет рассмотреть.

И если вы моложе, знайте, что дискриминация по возрасту на рабочем месте — не какая-то досадная проблема бумеров. У женщин он начинается уже в середине 30-х годов. Это может случиться с вами. Вот почему мы все должны стремиться к тому, чтобы наши работодатели учитывали и отслеживали возраст как фактор разнообразия, настаивали на том, чтобы старшие таланты включались в регулярную часть кадрового резерва и подталкивали к найму профессионалов из разных поколений.

3. Расширьте свою сеть. Мои последние четыре назначения приходились на менеджеров среднего звена в возрасте от 30 до 40 лет. Я заметил, что многие из нас, пожилые сотрудники, не включают этих людей в свои профессиональные и социальные сети. Но часто это люди, которые неравнодушны к новой восходящей звезде компании, которые знают, какие рабочие места откроются до объявления, и которые изнутри знают приоритеты финансирования и где находятся деньги.

Сейчас проще, чем когда-либо, существовать в информационном хранилище и взаимодействовать только с такими же людьми, как мы.И некоторые из нас, приближающихся к концу своей карьеры, просто стараются держать голову опущенной и не поднимать шума. Но быть невидимым может работать против нас как внутри, так и за пределами наших компаний. С вероятностью один к двум, что мы расстаемся с нашим работодателем (его выбором, а не нашим) хотя бы раз в течение 50 лет, важно поддерживать активность и актуальность наших сетей.

4. Поддерживайте актуальность своих профессиональных навыков. Никто из нас не планировал изменить всю игру за 10 лет до того, как ушел на пенсию. Технологии удаленной работы, повсеместный доступ в Интернет и облачные вычисления позволяют сотрудникам с востребованными навыками работать независимо в разных отраслях из любой точки мира.

Но некоторые из нас окопались, отказываясь учиться или меняться и, в худшем случае, испытывают чувство самоуверенного презрения к любой из новых технологий, которые делают работу в новой среде возможной. Столкнувшись с ускоряющимися изменениями и разрушительными технологиями, мы твердо придерживаемся старых моделей работы, отказываясь отступать от того, что нам знакомо.

Если это вы, то рекрутеры и менеджеры по найму говорят, что ничто не старит нас быстрее и не подвергает нас большему риску потерять работу или быть сочтенным несоответствующим.

Так что обновите свои учетные данные с помощью новых сертификатов, подпишитесь на курс обучения новым технологиям, слушайте подкасты, следите за тенденциями в своей отрасли и оставайтесь активными в своих профессиональных ассоциациях.

Саймон и Шустер

Я знаю. Я знаю. Вы говорите, что проделали все это и по-прежнему потеряли работу или не можете ее найти. Когда исследования показывают, что большинство работников старше 50 лет будут вытеснены с работы, мы знаем, что дискриминация по возрасту на рабочем месте все еще существует.Все эти люди не стали внезапно плохими исполнителями, когда им исполнилось 50.

Эйджизм — это тот изм, который предстоит испытать каждому. Мы понимаем, что дискриминируем самих себя в будущем, но это отношение настолько укоренилось, что потребуются не только индивидуальные усилия, чтобы положить конец эйджизму на рабочем месте. Нам понадобятся институциональные силы. В этом отношении бизнес играет большую роль и может сделать больше, но не в качестве услуги, а для улучшения своей и нашей прибыли.

Согласно AARP, американский сегмент более 50 состоит из 111 миллионов потребителей, тратящих 7 долларов.6 трлн в год на товары и услуги. На нас приходится 53% расходов авиакомпаний, 56% новых легковых и грузовых автомобилей, 55% продаж потребительских товаров и почти половина покупок развлечений и одежды. Если миллионы из нас потеряют работу в возрасте 50 лет и останутся неполной занятостью или безработными, мы сократим свои расходы — большое время. Это означает, что нельзя есть вне дома, покупать одежду или делать покупки помимо предметов первой необходимости.

Не то чтобы затягивание ремня — это обязательно плохо. Но в нашей экономике, ориентированной на потребителя, для бизнеса не может быть ничего хорошего, если миллионы американцев эпохи экономического бума начнут сокращать свои расходы на 30%, 40% или более.Так зачем нам заботиться? Потому что нам нужно / мы хотим работать, и от этого зависит ваша прибыль. Для меня это беспроигрышный вариант.

Элизабет Уайт начала свою карьеру во Всемирном банке, затем стала розничным предпринимателем, а в настоящее время выступает защитником пожилых людей, сталкивающихся с нестабильной работой и финансовой незащищенностью, а также автором книги «55 лет, безработные и притворство нормальными». Следуйте за ней в Twitter @ 55fakingnormal.

Мнение: Без работы после 50 лет? Вот что делать

В свои 50 вы начинаете задаваться вопросом, когда (и если) вы сможете позволить себе выйти на пенсию.Но более насущный вопрос заключается в том, сможете ли вы сохранить свою нынешнюю работу — и текущую зарплату — до тех пор, пока не решите выйти на пенсию.

Увольнение может нарушить ваши пенсионные планы. В голове возникают две тревожные мысли: я не хочу искать работу в моем возрасте и мне будет трудно найти новую работу, которая оплачивалась бы так же, как моя старая.

Это понятное беспокойство, если вы десятилетиями поднимались по служебной лестнице в своей организации или приобретали опыт в своей области. Возможно, вы достигли точки, когда маловероятно, что вы сможете сопоставить или превзойти то, что вы зарабатываете сейчас, работая в другом месте.

Если вам за 50 или 60, тикающие часы представляют повышенную угрозу: чем больше времени уходит на поиск новой работы, тем меньше вероятность того, что вы сохраните свою доходность.

«Большая часть доходов теряется, когда пожилые работники не работают в перерывах между работой», — сказал Дэвид Викзер, профессор экономики в Университете Стоуни Брук. «Чем короче период отсутствия работы, тем меньше потеря заработка».

Согласно исследованию Викцера, работники 56 лет и старше зарабатывают в среднем на 27% меньше на своей новой работе после того, как они оставались безработными в течение как минимум одного месяца.Вот почему он рекомендует «снова сесть на лошадь, как только упадешь» и как можно скорее заняться неидеальной работой, а не быть слишком разборчивым и слишком долго ждать.

Прочтите: вы, вероятно, останетесь без работы в свои 50 — 4 способа подготовиться и минимизировать боль

Чем больше времени проходит между работой, тем больше вероятность, что вы перейдете на другую работу. И если это произойдет, вы, вероятно, столкнетесь с сокращением заработной платы.

«При смене профессии вы не используете навыки, накопленные за долгую карьеру», — сказал Викцер.

Так как же не потерять свою доходность примерно за десять лет до того, как вы планируете выйти на пенсию?

В идеале вам повезет и вы не потеряете работу. Так что давайте надеяться на лучшее и планировать худшее.

Предполагая, что вы в настоящее время работаете, примите активные меры для расширения своих карьерных перспектив. Для начала приобретите новые навыки, повышающие вашу ценность. Возьмите класс компьютерного кодирования. Протестируйте новейшие инструменты искусственного интеллекта, применимые к вашему бизнесу. Получите сертификаты, которые помогут вам решать первоочередные задачи, такие как управление изменениями или обеспечение качества.

Прочтите: Вот сколько вы проживете — и сколько из этого будет здоровых лет

Тем временем выстраивайте более широкие и глубокие профессиональные отношения с коллегами. Хвалите их старания. Попросите их обучить вас аспектам их работы. Ищите возможности сделать им одолжение, чтобы облегчить их работу.

«Пока вы еще работаете, [коснитесь] сетей коллег, — сказал Викцер. «Таким образом, если они переедут в новое место, они смогут взять вас с собой».

Если вы уже потеряли работу, приготовьтесь изложить свои аргументы работодателям, перечислив свои сильные стороны и предвидя слабые стороны, которые могут заметить менеджеры по найму, — говорит Билл Барнетт, автор книги «Стратегическая карьера.

Например, распространенным стереотипом о пожилых работниках является их убывающая энергия. Так что подчеркните свою энергию и продемонстрируйте свою способность учиться, расти и подпитывать свое интеллектуальное любопытство.

«Постарайтесь нейтрализовать негатив и превратить его в плюсы», — сказал Барнетт. «Это ослабит потенциальные опасения работодателя».

Рассмотрите возможность самостоятельной занятости, если вы хотите использовать полученные знания или страсть, которую вы все еще испытываете к своей работе. Вступление в бизнес для себя может быть сопряжено с первоначальным риском, но вы можете сохранить или даже увеличить свою доходность, если привлечете клиентов и привлечете рефералов.