Армен петросян 100 дневка: Армен Петросян

100-дневка. Какой смысл делать это публично?

Я практиковал 100-дневные ускорения несколько лет. Мне нравился результат, который я отслеживал по записям в своих бумажных дневниках. В 2010 году неожиданно пришла идея рассказать о предстоящем эксперименте в своём блоге. Ещё более неожиданным был интерес, который проявили читатели.

К тому моменту я уже пару лет не проводил тренинги. Мне не хотелось и сейчас нет желания проводить вебинары, чего-нибудь продавать через сайт. Я имею смутное представление о посещаемости моего блога. Было просто желание поделиться. В сообществе, которое я создал в ЖЖ, зарегестрировалось около двухсот человек. Через пару месяцев я устал бороться со спамом. Затем стала доставать глупость и неадекватная реакция людей, которых в принципе раздражает любая активность других.

Откровенно говоря я не был готов и к большому числу личных обращений ко мне. Некоторое время я привычно старался отвечать на каждое письмо. Когда на это стало уходить больше полутора-двух часов в день, понял, что пора сдаваться.

В прошлом году попробовал просто писать о своём опыте и сделал страничку в Фейсбуке. Без поддержки и провоцирования активности подписчиков, на ней было скучно.

Какая польза от публичности?

Объясняя, формулируя в текстах свой опыт, лучше понимаешь себя. Во всяком случае у меня это происходит именно так.

Два предыдущих, пусть и не совсем удачных из-за отсутствия понимания цели, попытки, подарили мне знакомство и общение со множеством интересных людей. Каждое знакомство — это возможность. Прежде всего, возможность лучше узнать себя, шанс реализовать свой потенциал быть полезным и восстребованным.

Общаясь, перенимаешь чужой опыт. Узнаёшь полезную информацию. Так я пополняю свои списки книг, сайтов, кинокартин, приложений, гаджетов, музыки, которые потом изучаю, приобретаю и потребляю.

Что планирую делать на этот раз

Планирую регулярно писать отчёты. Для меня интересны не сами цели. У всех они разные. Интересен опыт преодоления трудностей, о которых я писал вчера. Что нового открываешь в себе в ходе эесперимента. Какой «дополнительный урожай» идей, эмоций, навыков собираешь по пути.

Буду рад давать ссылки на ваши публикации, если вы присоединитесь к эксперименту. Присылать их можно будет любым удобным вам образом. Мне интересен ваш опыт. Надеюсь это будет интересно и другим читателям. Есть шанс, что таким образом кто-то найдёт единомышленников или интересных собеседников.

Готов отвечать на вопросы. Только имея опыт предыдущих 100-дневок, делать это буду группируя похожие вопросы. Сделаю отдельную, редактируемую заметку с наиболее часто задаваемыми вопросами. Буду отсылать туда.

Есть желание проводить периодические переклички тех, кто сообщит о своём желании попробовать 100-дневку. Хотелось бы предлагать ответить на вопросы или поделитсья текущим состоянием. Ещё раз повторю, не столь интересно какие цели вы себе поставили. Ценен опыт который вы приобретаете в ходе их достижения.

Что можно предпринять?

Ещё есть больше недели. Да и не столь принципиально с какого числа вы начнёте. Магия чисел тут не самое главное 🙂 Если есть желание испытать себя, попытайтесь определиться с целями, которые намереваетесь достичь до нового года. Хотите, сообщите о своём намерении в комментарии, можете писать мне на почту (адрес указан в правой колонке моего блога). Если есть вопросы, задавайте, попробую обобщить и ответить.

Главное, на мой взгляд, регулярно напоминайте себе о скоротечности жизни и безграничных возможностях. Всё зависит от вашей веры в себя и действий.

Что можно изменить в себе за месяц?
Что можно успеть до конца года?
Что мешает нам на пути к целям?

(Просмотрено: 267, сегодня: 1)

100-дневка это не про достижение целей, это про умение быть счастливым

Прелесть проектов типа 100-дневка в том, что даже не стадии подготовки к ним уже находишь много полезного. Готовлюсь к тому, что с сентябрьского номера буду освещать свою очередную, по-моему уже пятую стодневку.

Окончательно понял, что для меня стодневка — это не про достижение целей. Это про то, как научиться чувствовать себя удовлетворённым. Почему я так опасаюсь применять слова счастье, счастливым? Для многих из моих знакомых быть счастливым, это как постоянно улыбаться. Что дурачок что ли? Или как многим, в том числе и мне, в детстве говорили, много смеёшься — плакать будешь.

Много раз писал, что в ходе стодневки почти всегда происходит трансформация поставленных целей. Чем ближе к ним приближаешься, тем лучше понимаешь нужны ли они тебе. Цели лишь спусковые крючки действий. Действия приводят к изменениям. Будучи статичными нем не достичь Потока.

——————————————————

Пока не оформил три цели. Сижу выбираю из 11, выписанных в столбик. Раз за разом пропускаю их через фильтры, чтобы расставить по ранжиру.

Цели должны вдохновлять.
Быть одновременно Большими и Дальними, но при этом постоянно иметь точку соприкосновения с настоящим.
Цели должны быть как настроенные на ценности струны. Работа над ними — звучание, проявление ценностей. Струны надо постоянно подстраивать.

——————————————————

Ищу новые формы описания своей стодневки. По опыту знаю, что ведение хроники дисциплинирует, позволяет взглянуть на себя со стороны. Описание своего опыта заставляет быть честнее перед читателями и прежде всего перед самим собой. С этим мне не так сложно.

——————————————————

Труднее понять как взаимодействовать с теми, кто уже выявил желание присоединиться. Над этим крепко думаю. Решил, что название стодневка останется просто названием. Присоединиться можно будет в любой день. Чем ближе к Новому году, тем даже интереснее. Потребуется больше усилий, значит и драйва можно получить больше.

В общем пока ясно только одно — всё будет бесплатно 🙂

(Просмотрено: 924, сегодня: 2)

100 дней в среде развития или «Стодневка

Сколько понедельников вы начинали бегать, ходить в спортзал, сбрасывать вес? Сколько раз назначали первый день месяца и года стартом перемен? Мы перестаём верить в Деда Мороза еще в детстве, но почему-то до сих пор надеемся, что наступит такой момент, когда появятся силы и добавится уверенность для свершений.

В очередной раз стартую с 1 января. Возлагаю большие надежды на эту стодневку. Соответственно, ставлю для себя амбициозные цели. По крайней мере, такими их для себя считаю.

Хочу вырваться из трясины, в которую погрузился за время карантина. Срочно нужно наполнить жизнь яркостью. Вроде стараешься избегать лишней информации, но тебя со всех сторон грузит эта лавина новостей, событий и прочей хрени.

Очень тяжело не опустить руки и не поддаться течению. Очень тяжело грести. Старался как мог, но течение было настолько сильным, что по всем показателям ощутил откат. Хотя кого я, бл…, обманываю. Признаю, положа руку на сердце, что особо и не старался.

Подобные ситуации, типа карантина, создают возможность лишней отмазки “не делать” и ты вроде как не виноват. А оно мне надо?

Продуктивно. Было много свободного времени, которое я использовал максимально продуктивно. Много читал, изучал, делал

13.79%

В обычном режиме. Особых изменений в жизни не произошло

55.17%

В полном откате. Спал, наедал лишние килограммы, смотрел сериалы, развлекухи. Ничего полезного.

31.03%

Показать результаты

Проголосовало: 58

Ставлю себе три цели на майскую стодневку

1. Здоровье. Минимум движения, самоизоляция и постоянные чаепития с ништяками-плюшками сделали свое дело. Страшно становиться на весы, потому что с каждый днем “лёгкости уже не ощущается”. Что есть то есть. Но это не смертельно. Знаю что делать. Знаю как делать. Осталось только внедрить нужные привычки правильного питания, увеличить физическую активность и двигаться ежедневно в этом направлении. Фото из интернета, но оно меня заряжает на немедленное действие!
2. Энергия. Ощущаю постоянный дефицит энергии, записался на онлайн-интенсив Анны Ященко. Видно не очень старался, потому что все прошел в пассивном варианте. Пытался делать домашние задания, были пару ярких моментов осознания причин проблемной ситуации. Не смог сфокусироваться полностью, не направил полноценно внимание на прохождение интенсива. В результате вместо результата только воспоминания, что “мощная штука” и обязательно проработаю “когда будет свободное время”. Обидно похоронить в архиве загруженных видеокурсов такой ценный материал. Поэтому ставлю на эту стодневку цель разобраться со всеми источниками и поглотителями энергии. Проработать. Где нужно подкрутить. Что нужно убавить. Через 100 дней выйти на стабильно высокий уровень энергии. Жизненной, физической, эмоциональной.

3. Сайт. Вывести на новый уровень и дать своему сайту и блогу новое дыхание. Новую жизнь. Зарядить энергией. Кто читает мой блог, думаю, заметили, что в последние месяцы новые статьи фактически не выходят. По старому писать уже не могу. Пересытился продуктивностью, что аж приторно. А что хочу нового не определился. Хочу за эту стодневку вывести сайт на новый уровень. Дать больше жизни, больше реальности. Какие-то эксперименты, впечатления, новые возможности и возникающие мысли. При этом увеличить количество полезного контента. Посмотрим, что из этого получится.

Как я планирую достигать поставленные цели?

На самом деле все просто (написал я и улыбнулся) ! Как обычно, с помощь ежедневных действий. Маленьких. Пускай даже порой не значительных. Но ежедневных.

Каждый день разбивается на блоки и выполняется всего лишь по одному действию:

1. На выполнение упражнений и заданий стодневки.
2. По внедрению привычек правильного питания.
3. На сохранение или увеличение жизненной энергии.
4. Направленному на развитие сайта и блога. 

Движение контролируется неудобными вопросами, на которые невозможно себе солгать. Для примера, это вопросы типа

Действительно ли то, что я сейчас делаю ведёт меня к желаемому результату? Если нет, тогда почему я это делаю? Что в этом для меня ценного?

Каждый день 4 действия, направленных на развитие. Что это будут за действия – разберусь по ходу прохождения. Планирую по ходу прохождения делать отчеты с разборами происходящего. Будет интересно!

О проекте Стодневка

Проект «Стодневка – экспедиция к новому Я» – это среда развития, которая помогает начать новую жизнь в любой день. 

• Дневники участников на закрытом сайте, письма с описанием техник и инструментов, ежедневные напоминания и упражнения в группе Telegram возвращают внимание к тому, что вы хотели бы развить, как изменить жизнь.
• Поддержка ведущих курса, вебинары помогут приступить к действиям.
• «Мастерская историй» научит осмыслять результаты усилий через описание опыта. Вы получите возможность рассказать о себе, вашем проекте десяткам тысяч читателей сайта «Жить интересно!»

«Стодневка» не выполнит за вас задачи, не изменит существующее положение вещей. Но «Стодневка» сможет усилить ваши ДЕЙСТВИЯ. Поможет перейти от рассуждений о желании изменить жизнь к реальным шагам. «Стодневка» станет оптикой, которая наведёт резкость, чтобы увидеть, чем вы уже обладаете. Разглядеть будущее и наметить пути перемен. Поддержка сообщества подтолкнет к действиям.

Развитие не остановить. Каждое достижение знакомит нас с новыми возможностями, аппетит приходит во время еды.

Каждый, кто однажды оплатил «Стодневку», получает право бесплатно участвовать в проекте снова и снова. Группы стартуют в начале каждого месяца.

Начните свою Стодневку в январе. Хороший шанс энергично выйти из карантина!

Заполняйте заявку на сайте https://stodnevka.ru и укажите промокод KRAEVOY.COM, чтобы получить 10% скидку на участие в «Стодневке». 

Photo by Nik Shuliahin on Unsplash

Спасибо за чтение этой статьи – я потратил много времени, создавая её для вас. Буду благодарен, если вы дадите свою обратную связь. Без информации от вас этот блог не может быть полным. Так что давайте оставаться на связи!

• Не забудьте оставить комментарий – ваши выводы, мысли и замечания на вес золота. Я читаю их все, обязательно отвечаю и создаю новые статьи на их основе.
• Поделитесь ссылкой на эту статью – если то, что я написал, полезно, интересно или трогательно для вас, сообщите об этом друзьям и знакомым.
• Присоединяйтесь ко мне на Facebook – помимо всей текущей информации, здесь есть ссылки на интересные акции, статьи с других сайтов и вдохновляющие видеоролики.
• Подпишитесь на рассылку новостей сайта – каждую неделю здесь публикуются проверенные решения бизнес-задач и личной эффективности. Узнавайте первыми о новых лайфхаках, фишках и практическом применении инструментов личной эффективности.

План «100 дней» для достижений в этом году

Своей методикой «100 дней» делится Армен Петросян, автор популярного блога petrosian.ru. Предлагаем вам описание этой простой и, вместе с тем, изящной методики.

… до нового года останется 100 дней. Уже несколько лет в этот день я начинаю свои “100-дневки”. Для меня это всего лишь дополнительный способ лучше разобраться со своими целями, завершить запланированное на уходящий год и подготовиться к году наступающему. Ожидание чего-то необычного от новогодних праздников, магия чисел привычна с детства. Почему бы не использовать их для личной пользы?

В чём суть 100-дневки?

Я напишу три главные задачи, которые я хочу завершить до конца года. У меня был опыт большего числа целей, но я остановился на трёх.

Наличие даты завершения, по умолчанию заставляет вас ставить реалистичные цели. Достаточно поделить задуманное на 100, вычесть процентов 10 дней, когда вы не сможете уделить время задачам, и вам станет понятно сколько вам необходимо делать ежедневно, чтобы достичь задуманного.

Сам процесс формулирования трёх задач подталкивает пересмотреть список всех задач, которые я веду в Evernote. Для меня это крайне полезное занятие. Стараюсь делать обзор списка еженедельно. При подготовке к 100-дневке каждую задачу обдумываю под углом, успеешь или нет выполнить их до конца года. По сути весь свой список можно привязать к 100-дневке, но я предпочитаю делать основной упор на трёх важных задачах. У меня это задачи, которые я либо постоянно откладываю, либо те, от решения которых, зависит множество других. Очень полезно составить перечень того, что вы должны сделать для своего здоровья: каких врачей посетить, какие профилактические обследования провести, какие анализы сдать.

В чём польза для меня от такого подхода?

Когда каждый день задаёшь себе простой вопрос, что ты сделал для достижения поставленных целей, а календарь неумолимо ведёт обратный отсчёт, ваш взгляд на собственную организованность, продуктивность и взрослость становится намного реальней и трезвей. Три месяца – это и много, и мало. Есть шанс сделать себе к новому году подарок и начать себя больше уважать. Нет вариантов для саможаления и оправданий.

Не менее важно для меня и то, что когда перестаёшь просто размышлять, а переходишь к действиям, цели, приближаясь, могут меняться. Только действуя, вы лучше понимаете себя и то, чего вы хотите.

Концентрация на поставленных задачах и приближение к ним, возможно даже важнее, чем само достижение целей. У вас есть возможность самостоятельно устроить себе отличный тренинг. Если выдержите до конца декабря, неплохо прокачаете нужные качества: умение планировать день, находить мотивацию, эффективнее использовать свои ограниченные ресурсы – время и энергию.

Что я стремлюсь делать еженевно в течение этих 100-дней?

Уже написал, что по мере движения к целям, вы начинаете их лучше понимать. Я называю это “вглядываться в цели”. Анализируя сделанное за день, важно не только то, насколько ты приблизился к цели. Параллельно, понимаешь каких навыков и качеств тебе не хватает, какие хотелось бы улучшить.

Мы живём не ради целей и задач. Прислушивайтесь к себе, радует ли вас цель, получаете ли вы удовольствие от затрачиваемых усилий? Для меня это “всматривание в ценности”.

Для меня привычно ежевечерне подводить итог дня и составлять план на завтра. В период 100-дневки я “собираю дополнительный урожай” идей и задач, обдумывая ход эксперимента.

Стоит ли попробовать?

“100-дневка” для меня не более чем уловка, забава, интересный опыт. Я не вкладываю в него никакого глубинного смысла. Для меня это в значительной степени возможность проверить себя, вызов, шанс испытать fun.

Всем своим знакомым я советую хотя бы задуматься о том, что хотелось бы успеть сделать до конца года. Удивительно, но большинство, с кем я завожу разговор о целях до конца года, уверены что до новогодних праздников ещё далеко, “надо осень ещё пережить” и так далее.

Без всяких экспериментов, потратьте 5 минут на то, что бы записать три задачи, которые вы хотели бы завершить до конца года. Попробуйте именно написать их. Уверен, от одного этого уже будет польза. А если надумаете присоединиться, буду рад.

Территория Осознанной Жизни: Библиотека осознанного человека: Что можно успеть за 100 дней (Армен Петросян, самиздат, 2015)

Как только вопросы к себе и миру заканчиваются, мы начинаем умирать. Говорят, у современного человека это происходит лет в 20. Мы все становимся «мёртвыми душами» в прямом смысле. Потому что выключается внутренний поиск. Инстинкт искателя и экспериментатора, вживлённый в нас при рождении, выключается. И тогда мы умираем.

За 100 дней вы можете родиться заново.

За 100 дней вы можете найти новые смыслы.

За 100 дней вы можете приблизиться к цели.

За 100 дней вы можете начать жить по-другому.

За 100 дней вы можете научиться жить интереснее

(эффективнее, насыщеннее, ярче, креативнее, целостнее – нужное подчеркнуть).

Армен Петросян – основатель и автор портала «ЖИТЬ ИНТЕРЕСНО!» — выпустил практикум о том, как, зачем и почему можно жить интереснее.

Книгу о 100-дневках мы ждали от него давно. Армен – один из тех редких авторов, которые не преподносят читателям на блюдечке нафаршированное, отполированное до блеска и припудренное яблочко. Он фарширует его прямо у вас на глазах и предлагает присоединяться. Вот вам и яблочки, и блюдечко, и даже пудры на всех хватит.

Чем больше нас таких, фарширующих, тем лучше всем.

Постоянные подписчики и читатели наблюдали за процессом рождения книги много лет. В 2002 появился блог petrosian.ru, в 2012 – портал «ЖИ!». В 2008 Армен решил, что настало время жить интереснее. Весь этот авторский путь вы можете пройти на страницах книги вместе с ним. Не ждите разоблачающих признаний или ультрадраматических моментов. Он честно говорит: «Не было того момента или щелчка, который перевернул мою жизнь». Хоть и хотелось бы…как в кино J

Но жизнь становится тем кино, которое мы снимаем о себе сами.

Для автора книги решающую роль сыграло осознание того, что можно всю жизнь готовиться к взлету. К более насыщенной, интересной, эффективной, креативной жизни. Но, как бешеный самолет, так и не взлететь с разгоночной полосы.

Можно всю жизнь затачивать карандаш для создания шедеврального шедевра… Но так и точить его всю жизнь до огрызка, пока он не станет стирательной резинкой с другого конца. Чтобы стирать написанные кем-то мысли.

Метафор в книге очень много. Каждая строчка – мысль. Каждый абзац – практикум. Каждая страница – тысяча вопросов и ответов. Самому себе.

А еще в книге много самого автора.

Читаю «100 дней» уже неделю. Хотя 95 страниц можно осилить за час.

Читаю её не как обычно – страница за страницей, от корки до корки — а возвращаюсь к ней, когда возникает любого рода вопрос.

Работает это так: открываешь на любой странице – и погружаешься в практикум осознанной жизни. Причём именно своей жизни. Книга с вами не общается — она «работает».

Это вообще, на мой взгляд, не совсем книга.

Для меня она стала инструментом коучинга. Разговариваешь с автором через написанные страницы. Задаешь свои вопросы. Получаешь ответы. Или новые вопросы, чтобы еще раз задуматься. И от этого начинаешь расти.

Армен говорит прямо: сейчас инструментов по целеполаганию и определению личных приоритетов появилось очень много. Даже слишком много. Происходит коллапс между мыслью и действием: после постановки целей люди не начинают над ними работать. Откуда возникает прокрастинация? Мы научились ставить цели, бойко SMARTировать их и оцифровывать собственные KPI, но…так и не научились двигаться к ним. Буквально. Шаг за шагом.

100-дневка, по версии автора, — прямой и очень практический путь приблизиться к цели.

«Стодневка – это не про достижение целей. Это возможность целенаправленно заняться изучением себя».

Мне кажется, книги надо выбирать как друзей: по ценностям автора.

Примерьте эту книгу на себя.

Она вам понравится, если вы согласны, что:

• «Делиться смыслами выгодно»

• «Приближаться к целям выгоднее, чем достигать»

• «Думал, что жизнь длинная…а она глубокая»

• «Когда делишься с другими, появляется больше возможностей»

• «Чем больше осознанных людей в мире, тем всем лучше»

Практикуйте с удовольствием и живите интереснее.

_______________________________________________________________________________

От первого лица:

* «Плоха та цель, которая не может меняться по пути. Цель полезно трансформировать»

* «Вовлечение в жизнь других людей – это подход, при котором смыслы, которыми ты делишься, становятся возможностями для других»

* «Цели – это настроенные на ценности струны»

> Заходите к нам в Библиотеку осознанного человека за своим экземпляром книги: ул Шаболовка, 23 корп 3 (студия Ритм солнца)

#книгиОЖ, #библиотекаОЖ

Лучший способ найти свое вдохновение и не поддаваться осенней хандре

Задумывались ли вы когда-нибудь, что для вас вдохновение и какую роль в вашей жизни оно играет? Что вас больше всего вдохновляет и как это использовать на благо своей продуктивности?

Если вы попробуете составить список вдохновляющих вас лично вещей и использовать его на практике – это откроет перед вами множество новых дверей. Подъем продуктивности, новая мотивация, а главное – радость и удовольствие от проделанного. Хотите попробовать? Рекомендуем! Проверено на собственном опыте.

Где искать вдохновение

Вдохновлять могут совершенно разнообразные вещи – люди, места, города, книги, фильмы, музыка, видеоролики… да что угодно. Ознакомьтесь с моим списком вдохновляющих меня мест ниже. Возможно, он вдохновит вас сделать свой собственный!

Этот список можно продолжать до бесконечности. В каждом пункте вы можете выделить для себя по одной вещи, как показано в примере, а можете и по несколько (чем больше – тем лучше). Также мы можете добавить новые категории. Исследуйте себя – и такое исследование принесет свои плоды, уж поверьте.

100-дневка как быстрый путь к поиску вдохновения и не только

Что такое стодневка? Это специально разработанная программа по работе над собой длительностью в 100 дней. Автор блога о продуктивности «Жить интересно» Армен Петросян проводит 100дневки уже не впервые. Он подготовил авторский онлайн-курс, который поможет вам достичь поставленных на старте целей, выработать навыки внимательности, продуктивности, креативности и прояснить свои ценности. Самое приятное в этом курсе – то, что он не требует каких-то сверхусилий, преодоления себя и прочих вещей, которые резко выбрасывают нас из зоны комфорта. Все перемены осуществляются благодаря вашей осознанной работе над собой. Всего лишь 1-2 часа в день уже будет достаточно!

И конечно, среди навыков, которые тренирует стодневка — умение вдохновлять себя и воодушевлять окружающих.

Как самостоятельно найти вдохновение

Первое, что вам необходимо сделать, — осознать, что такое вдохновение лично для вас. Далее, на протяжении дня обращайте внимание и концентрируйтесь на том, что явилось для вас источником вдохновения. Проделывайте это упражнение неделю – и у вас появится список вещей для вдохновения. Не останавливайтесь на этом и введите себе в привычку записывать вдохновляющие вещи в свой особый список. Вы будете удивлены, сколько в мире вещей, способных вас мотивировать.

Благодаря ему, мы сможете легко избежать депрессии, апатии и просто плохого настроения. Вдохновение пробуждает в вас способность делать больше, лучше и качественнее. Это подъем вашей продуктивности и возможность свергать горы.

Главное – держите ваш список наготове и не забывайте пользоваться им. И ведь самое приятное – он бесконечен. Это не конфета, которую вы съели, получили мгновенное наслаждение и забыли. Этот список будет постоянно пополняться, а вдохновители вы можете использовать хоть каждый день.

Рассмотрим на примере

Город
Мой любимый город – родной Киев. Он просто изобилует местами, которые меня вдохновляют. Это прежде всего места, связанные с определенными периодами жизни. Университет, здание библиотеки… Как же так атмосферно внутри! Кажется, можно много часов подряд засесть за книгой и ни на что не отвлекаться. Место первой работы – исторический, тихий и спокойный, центр – практически сердце города, ул. Шелковичная на перекрестке с ул. Дарвина, а также парк на Шелковичной улице, в котором точно так же, как и в библиотеке, можно спокойно посидеть на лавочке, обдумывая новые проекты или читать не отвлекаясь книгу.

Музыка
Есть одна особо вдохновляющая меня композиция – Ennio Morricone «Le Vint, Le cri». Воспоминания с ней идут еще со школы, ничего особенного, но каждый раз ее прослушивая, я словно заново рождаюсь, наполняюсь энергией и могу с удвоенной силой приступать к делам. Также в этом списке есть довольно много классической музыки.

Книги
В последнее время меня очень вдохновляют коротюсенькие истории украинской писательницы современности Надийки Гарбиш, а именно ее «Истории до кави», «Истории до шоколаду». Прочла по несколько раз каждую такую историю. Но именно с их прочтением мой день начинается вдохновленно

Стихи
Стихотворение, которое я чаще всего перечитываю — Редьярд Киплинг. If (в оригинале или же в переводе С.Маршака). Очень глубокий, сильный и крайне вдохновляющий стих, который показывает, сколько же еще работы над собой предстоит впереди, а также вдохновляет заниматься собой, а не другими, проводить время развивая себя, а не читая ленту в фейсбуке о том, как живет кто-то другой.

Кинофильмы
В последнее время очень вдохновил фильм «Пике» об инопланетянине, который оказался на Земле в полной растерянности. Его глазами показана жизнь людей, словно со стороны, в очень простой, понятной комической форме. Заставляет задумываться о по-настоящему важных вещах и о тех, которыми важными искусственно сделало общество, о стереотипах и законах общества (или разных народов), и это касается не только религии, но и взглядов на другие вещи. Как же важно понимать, насколько мы ограничены в том «мирке», в котором живем (дом или подъезд, город или улица, пусть даже взять всю страну – а мир ведь настолько шире, разнообразнее и удивительнее, чем мы о нем думаем!). Вдохновляет расширять грани познания, больше ездить, больше общаться, больше открываться миру.

Видеоролики
Каждое утро начинаю с просмотра одного из 2 видеороликов (чередуя их) – Secret to you (от создателей фильма «Секрет»), а также What’s Your Purpose? — Greatest Motivation (Les Brown & Eric Thomas). Они дают заряд мотивации и вдохновения почти на весь день!

Явления
Как ни странно, больше всего остального, меня вдохновляет дождь. Это именно тот момент, когда мы можешь полностью погрузиться в свое дело, ощущая себя одновременно и взаперти в 4х стенах (но в хорошем понимании этого слова), и в защищенности в своем уютном доме. Тебе не надо никуда идти, никуда спешить и можно сконцентрировано поработать. Это такое дождливое лето было один из самых прекрасных и вдохновляющим, на мой взгляд, с точки зрения погоды.

А что вдохновляет вас? Не забудьте поделиться с нами в комментариях, а также заглянуть на страничку 100-дневки, которая изменит вашу жизнь раз и навсегда. Как раз до нового года!

Лайфхаки мам: Как найти 25-й час и сделать все дела

Проблема продуктивности мучает меня давно, но никогда так сильно, как в последний год. Трое детей и две работы вынуждают искать эффективные способы разбираться с делами и повышать производительность. Я изучила восемь книг гуру тайм-менеджмента и бизнес-тренеров, чтобы привнести в свою жизнь полезные методы и привычки. Делюсь.

Лора Вандеркам: 168 часов и 100 желаний

Больше всего меня вдохновила автор «Книги о потерянном времени» — журналистка из Нью-Йорка и мама двоих детей. Она подошла к планированию с точки зрения количества часов в неделю. На каждого человека приходится 168 часов в неделю и ни часом больше, но количество переделанных дел у всех – разное.

Каждую неделю у нас есть больше двух суток, чтобы заняться чем угодно!

Начинаем считать:

всего — 168 часов;
сон — 49 часов;
уход за собой — 7 часов;
работа — 40 часов;
дорога на работу и обратно  — 8 часов;
домашние дела — 14 часов.

Остается еще 50 часов чистого времени, которые мы вольны тратить как хотим. Вдумайтесь: каждую неделю у нас есть больше двух суток, чтобы заняться чем угодно: изучением языка, написанием диссертации или развитием детей. Для меня это стало революционным открытием — просто сдвиг парадигмы.

Перед новым планированием Лора советует заполнить Дневник времени. В течение недели записывайте всё, чем вы занимались по часам. В конце посчитайте затраченное время по категориям: сон, работа, домашние дела и др. Автор обещает, что мы сильно удивимся. Оказывается, фактическое и предполагаемое время не совпадают. Мы думаем, что работаем больше, а отдыхаем меньше, чем есть на самом деле.

Распределите время так, как хотите жить. Сначала заполните список «100 желаний», который поможет найти желание всей жизни. Оно и должно лечь в основу ключевой компетенции и стать рабочим приоритетом. При планировании выделите осознанно время на развитие ключевой компетенции, чтобы прийти к цели.

Андрей Парабеллум: полный список дел и слоны

В книге «Быстрые результаты» Парабеллум в соавторстве с Николаем Мрочковским готовят нас к перезагрузке за 10 дней. У них много советов для повышения продуктивности: прочитывать книгу за 15 минут, спать после обеда и делать зарядку.

В архив полетело всё, что ещё сидело в памяти, но утратило актуальность. Стало свободней.

Мне понравился полный список дел со слонами. Авторы говорят, что мозг человека работает хуже, потому что мы держим в нём огромное количество дел, мелких и крупных. Они предлагают записать все дела и очистить память. Записывать нужно даже такие мелочи, как прикрепить плинтус или позвонить двоюродной тётке. После написания списка распределите дела на категории: выполняются быстро, требуют времени и слонов.

Я завела доску в Трелло, куда перенесла всё, что я когда-то хотела сделать и о чём всё ещё помнила. Получилось четыре категории: дела на 15 минут, на час, на день и слоны — глобальные проекты. Парабеллум предупреждает: если у вас много слонов, вы — большой мечтатель. У меня слонов в норме, уже хорошо.

Дополнительно сделала столбик «Выполненное» и «Архив». В архив полетело всё, что ещё сидело в памяти, но утратило актуальность. Стало свободней. Список показал, что самая длинная колонка – с делами на 15 минут. Во время перезагрузки нужно убирать такие дела пачками: по 5-10 дел каждый день. К концу недели чувствуешь, что переделал больше, чем за год.

Отдельная история со слонами. К ним относится покупка недвижимости, запуск бизнеса, ремонт, отпуск. Их не сделаешь одним махом, но, чтобы сдвинуться с места, выделяйте каждый день время и на них. Делайте хотя бы маленькие шаги — «двигайте слонов». Авторы предлагают новичкам двигать одного слона в неделю, а монстрам в перезагрузках — уже по три-четыре слона одновременно.

Франческо Чирилло: техника «Помодоро»

«Помодоро» делит рабочее время на 25-минутки — «помидорки» — и 5-минутные перерывы. После четырёх «помидорок» предусмотрен 20-минутный перерыв. Время засекают по кухонному таймеру, который когда-то выпускался в виде помидора. Отсюда и название. Лично я не видела помидорные таймеры ни разу в жизни.

В течение «помидорки» я не отвлекаюсь на письма, push-уведомления и сообщения в мессенджерах.

Это мой любимый метод. Он помогает концентрироваться на одном деле и быстрее достигать результата. В течение «помидорки» я не отвлекаюсь на письма, push-уведомления и сообщения в мессенджерах. Знаю, что скоро прозвенит таймер и наступит время для ответов. Это помогает не сбивать ритм работы.

У меня творческая профессия — я пишу. Раньше работа могла занимать неограниченное количество времени. Мне казалось это правильным. Но с «Помодоро» я обнаружила, что за «помидорку» пишу примерно одинаковый объём текста, поэтому теперь могу спланировать время, через которое будет готова статья. Добавляю себе «помидорок» на обдумывание темы, подбор материала, фактчекинг и редактирование. Больше никаких прокрастинаций и заброшенных статей.

Марк Фостер:

сделай завтра и
не бери чужую работу

Фостер написал книгу “Do it tomorrow or other secrets of time management”, в которой рассказывает о планировании каждого дня. Суть: накануне или утром составляем список задач и подводим под ним черту. Все задачи, которые приходят позже, автоматически переносятся на завтра. Метод помогает не распыляться и выполнять приоритеты, которые сам для себя обозначил.

Метод хорош, но подходит не для всех. С трудом представляю себе ситуацию, когда сотрудник отправляет босса со всеми поручениями на завтра. Можно попробовать переносить просьбы коллег по работе, чтобы не сбивать свой график. Или не брать совсем. С этим связана еще одна рекомендация Марка — не делать чужую работу.

Учитесь вежливо отказывать, чтобы не брать чужие обязанности и сохранить отношения с обратившимся.

Когда к вам обратятся с просьбой помочь с презентацией или с подготовкой отчета к совещанию, подумайте, относится ли это к вашей компетенции. Следите, чтобы помощь не обернулась собственной непродуктивностью. Учитесь вежливо отказывать, чтобы не брать чужие обязанности и сохранить отношения с обратившимся.

Хороший пример вежливого отказа есть в книге Стивена Кови. Его жена не смогла отказаться от ведения общественного проекта, на который у неё не было времени. Когда она пригласила помочь с проектом подругу, то получила ответ: «Я очень признательна тебе за приглашение! Похоже, это действительно замечательное и стоящее дело. По целому ряду причин я не смогу в этом участвовать, но я хочу, чтобы ты знала, насколько я благодарна тебе за предложение».

Ранний подъем стал моим основным способом продуктивности. Не зря прабабушки советовали ложиться в 8-9 вечера, чтобы быть бодрой и привлекательной.

Хэл Элрод: подъем в 5 утра

Врать не буду, книга мне не понравилась. Показалось, что она слишком восторженная и слащавая, поэтому удивилась, обнаружив, что автор — мужчина. Тем не менее, ранний подъем стал моим основным способом продуктивности. Только повлияла на меня не книга, а публикация в журнале, в которой говорилось о влиянии сна на организм человека.

Из журнала я узнала, что взрослому в возрасте от 18 до 45 лет достаточно 6, а не 8 часов сна, как мы привыкли думать. Автор статьи утверждал, что 8-часовой сон — это просто многолетняя привычка, которую можно перестроить. После экспериментов в течение года я знаю: ложась до 23 часов, я без труда встаю в 4 утра. Если заснуть позже, но до 23.30, то подъём будет в 5 утра. Но если я лягу после полуночи, то не смогу нормально проснуться даже в 8. Это связано с биоритмами организма. Не зря прабабушки советовали ложиться в 8-9 вечера, чтобы быть бодрой и привлекательной.

С утра возможна максимальная сосредоточенность. То, что утром делаешь за полчаса, в обед может занять больше часа.

Ранний подъем эффективно организует жизнь и помогает переделать множество дел. Я работаю удаленно, поэтому могу подстраивать рабочий график под себя. Теперь мой рабочий день заканчивается в 10 утра, хотя у подавляющего большинства он только начинается. С утра возможна максимальная сосредоточенность. То, что утром делаешь за полчаса, в обед может занять больше часа.

Я боялась, что при раннем подъеме буду выглядеть измученной и измождённой. Однако выгляжу и чувствую себя лучше, чем раньше. Если тоже будете рано вставать, перестройте режим питания. Завтракайте с 6 до 8 утра, потому что раньше организм не готов к перевариванию пищи. Обедайте с 10 до 14, особенно если встали в четыре утра. Я ем так: 6.30 — завтрак, в 10.00 — второй завтрак с кофе и в 13.30 — обед.

Армен Петросян: 100-дневка и фрирайтинг

Армен проводит 100-дневные марафоны выполнения дел, которые стартуют первого числа каждого месяца. Участники объединяются в секретный чат, ставят себе цели на время марафона и отчитываются друг перед другом. Идея с марафоном мне очень нравится, но никак не могу выделить бюджет на неё. Подумываю пройти его в одиночку, просто поставив одну-две цели на 100 дней и сверяясь каждый день с планом. Целей у меня много, поэтому за 50 дней с момента знакомства с марафоном так и не определилась.

Основной инструмент 100-дневки — фрирайтинг. Каждое утро человек садится и пишет 10-15 минут. Он формулирует видение целей, достигнутые результаты и просто излагает мысли. Фрирайтинг популярен, есть группы в соцсетях, объединяющие его поклонников. Возможно, фрирайтинг — один из видов аутотренинга, который позволяет разобраться в себе. Но мне как человеку, зарабатывающему на жизнь письмом, элементарно жалко тратить время на текст, который ляжет в стол навсегда.

Люди находятся в постоянном стрессе, когда у них больше всего дел в категории «важно и срочно».

Стивен Кови: матрица управления временем

Стивен Кови – автор бестселлера «Семь навыков высокоэффективных людей» – рекомендует все дела разбить на четыре группы:

— Важные и срочные;
— Неважные и срочные;
— Важные и несрочные;
— Неважные и несрочные.

Аврал на работе — это важное и срочное, а просмотр видео — неважное и несрочное. Он говорит, что люди находятся в постоянном стрессе, когда у них больше всего дел в категории «важно и срочно». Чтобы выйти из этого поля, нужно планировать и выполнять работу вовремя. Тот, кто тратит жизнь на неважное и несрочное, приходят в итоге к провалу, банкротству и прочим негативным финалам.

Кови рекомендует сосредоточиться на важных и несрочных делах:

— поддержании ресурсов;
— установлении связей;
— поиске новых возможностей;
— планировании;
— восстановлении сил.

Тогда жизнь повернёт в нужное русло и перейдёт на качественно новый уровень.

Брайан Трейси: съешь лягушку

Основатель Университета и автор книг по психологии успеха Брайан Трейси советует сначала сделать самое нелюбимое дело – то, что вызывает страх и трудности, а затем уже заняться остальными. Он обещает, что мы почувствуем, как гора упадет с плеч.
Однако мне метод не подошел. Мои лягушки до такой степени трудоёмки, что после них не остается моральных и физических сил для выполнения других задач. Поэтому мой вариант звучит так — оставь лягушку на десерт. Сначала я выполняю все дела из списка, а к самому трудному приступаю в последнюю очередь. Выполненный список дел дает мне дополнительный источник энергии для работы над лягушкой.

Выполненный список дел дает мне дополнительный источник энергии для работы над «лягушкой» – делом, которое вызывает страх и трудности.

Резюме

Несмотря на то, что терминология у авторов разная, смысл советов в основном совпадает: уделять время важному и развивать главное дело своей жизни. Для себя я взяла следующие инструменты:

1. Ранний подъем, чтобы выполнять работу, пока мир спит.

2. Технику «Помодоро», чтобы концентрироваться на работе.

3. Ведение полного списка дел, включая самые незначительные, чтобы освободить память и не забывать при этом дела.

4. Список «100 желаний», чтобы понять, чего я хочу в жизни.

5. Метод «168 часов», чтобы распределить время наиболее эффективно лично для себя.

6. Прохождение 100-дневок, чтобы видеть результаты каждые три месяца.

Если у вас есть свои секреты продуктивности, поделитесь ими с Воркингмамой!

***

Светлана Сирвида-Льорентэ

Заявлено о насилии в бандах Человек, который пытался изменить

Когда 15-летний Армен Петросян прибыл в Восточный Голливуд из Армении в 1989 году, он оказался в городской среде, где крупные, давние уличные банды — в данном случае мексиканские Американцы и сальвадорцы — часто охотятся на небольшую группу новых иммигрантов.

В меньшинстве Петросян и двое его друзей сформировали защитный альянс, который перерос в уличную банду «Армянская сила», которая на пике своего развития в середине 1990-х годов насчитывала около 120 членов.

Армянское руководство Петросяна закончилось около 2,5 лет назад, когда он решил, что уйдет до того, как его приговорит к пожизненному заключению или смерти на улице, сказали родственники.

Но 22 мая прошлого года он сделал роковой выбор ужина — он отправился в свое старое пристанище за гамбургером. Петросян был застрелен, как старый мафиози, покосившийся во время обеда, когда отдыхал во внутреннем дворике своего любимого армянского ресторана Souren’s Deli на Голливудском бульваре.

В четверг в Верховном суде Лос-Анджелеса присяжные в составе восьми женщин и четырех человек признали виновным 17-летнего Хосе Аргуэту, члена банды White Fence, давней латиноамериканской банды, в убийстве первой степени и заговоре с целью совершения убийства.

Петросян, 27 лет, не был конкретной целью, просто оказался не в том месте и не в то время, говорят власти. Они говорят, что его застрелили в отместку за проявление неуважения ранее в тот же день, в которое он не входил.

Аргета, уроженец Центральной Америки, грозит 50 лет лишения свободы без возможности условно-досрочного освобождения. Он должен быть приговорен к приговору 28 февраля.

«Это ваш классический случай бандитской войны и возмездия. Других причин для убийства мистера Уилла не было.Петросян », — сказал зам. Atty. Даррелл Мавис, который намеревается попросить судью Верховного суда Марка В. Муни приговорить Аргету к пожизненному заключению. «Подсудимый поставил перед собой задачу убить. Он рассказал о том, как собирался совершить убийство на ходу. Затем он казнил г-на Петросяна ».

В рамках своей защиты Аргуэта утверждал, что он не стрелял в Петросяна. В понедельник присяжные посмотрели видеозапись допроса, на котором Аргуэта сказал, что он «дал задание» «Саппо», новому члену White Fence, совершить убийство.

В записанном на пленку допросе полиции Аргуэта — который носит название улицы «Lil ‘Crazy» — признал, что он не только сказал Саппо застрелить члена армянской державы в скромном ресторане, но даже сказал ему, как держать оружие: ладонью стреляющей руки вниз, в стиле банды.

Детективы никогда не находили «Саппо» и говорят, что они не уверены, существует ли он. пистолет, найденный на Аргете вскоре после стрельбы, соответствовал пуле, удаленной из тела Петросяна, а на руках Аргеты были обнаружены остатки пороха.

Первоначально полиция подозревала, что Петросян был убит в отместку за убийство 17 днями ранее латиноамериканского студента в средней школе Гувера в Глендейле, предположительно американскими армянами. Но они быстро опровергли эту теорию.

«Эти два убийства никак не связаны», — сказал Дет. Эндрю Тиг, 23-летний ветеран полицейского управления Лос-Анджелеса, прикомандированный к Северо-восточному отделу, который патрулирует большую часть территории Армянской державы.

Государственный защитник Линда Фишер, представлявшая компанию Argueta, не представила свидетелей во время краткого судебного разбирательства.Большую часть времени «Аргуэта» ростом 5 футов 3 сидел, согнувшись, и слушал через наушники переводчика с испанского. Буквы «WF», что означает «Белый забор», вытатуированы у основания его головы.

Перед тем, как во вторник начались заключительные аргументы, Муни напомнил присяжным, что «виновен в преступлении тот, кто помогает и подстрекает к делу».

По словам членов семьи, в день своей смерти Петросян проспал до полудня в доме своих родителей в Северном Голливуде.

В десяти милях отсюда, на углу бульвара Сансет и Вестерн-авеню в Голливуде, и примерно за час до того, как Петросян проснулся, неизвестный член «Армянской державы» махнул рукой банды и указал на значок.Пистолет 45 калибра у трех членов White Fence, согласно свидетельским показаниям в суде.

Это было серьезным оскорблением для White Fence, которое началось в Бойл-Хайтс в 1939 году, и члены голливудской клики банды быстро спланировали месть, как показал эксперт по бандам.

Петросян провел день со своим старшим братом Арсеном. Около 16:00 он ушел поесть в Souren’s Deli.

Когда Петросян сел во внутреннем дворике, свидетели сообщили полиции, что член «Белого забора» медленно подошел, вытащил 9-миллиметровый полуавтоматический пистолет Smith & Wesson и дважды выстрелил ему, один раз в сердце.

Офицеры полиции Лос-Анджелеса преследовали Аргету и арестовали его вскоре после стрельбы, когда синий Camaro, на котором он ехал, разбился. Он был единственным подозреваемым, арестованным по этому делу.

Хотя имя Армена Петросяна может мало что значить в армянских общинах Голливуда и Глендейла, упоминание его названия улицы — Тихая — приносит мгновенное признание многим.

«Безмолвие» было уличной легендой

Silent был уличной легендой, уличным бойцом, известным тем, что никогда не отступал перед вызовом.Он заработал свое прозвище, потому что редко говорил, но, как сказал The Times в 1998 году другой член Armenian Power, известный как Хандо: «Когда Silent говорил, все слушали».

Петросян родился в 1973 году в Ереване, столице Армении. Он помог сформировать «Армянскую державу» в конце 1980-х, когда она стала называться «АП».

«AP — это банда армян, созданная с целью защиты армянской молодежи от преследования мексиканских банд», — сказал Тиг из полиции Лос-Анджелеса.

Некоторые давние жители Лос-Анджелеса армянского происхождения заявили, что эта банда принесла им позор, и они считают это пятном на общине.

В интервью 1997 года в тюрьме, где он отбывал двухлетний срок за грабеж, Петросян защищал это.

«Послушайте, я знаю, что многие люди нас не любят, — сказал тогда 24-летний Петросян. — Они плохо отзываются об AP. Но, я говорю вам, когда их дети в беде, когда их дети получают травмы в школе, они звонят мне. Они звонят мне и моим друзьям, и мы защищаем их детей ».

Проведя время в тюрьме и тюрьме за ограбление и хранение PCP, Петросян решил, что устал от банды, говорят друзья, члены семьи и другие члены банды.

«Он сказал мне, что ему надоело так жить, и он хотел осесть и создать семью», — сказал его 31-летний брат Арсен, добавив, что Армен был помолвлен и приглашения уже были распечатаны.

У здания уголовного суда в центре города 52-летний Давид Петросян рассказал о своем убитом сыне.

Старший Петросян, зарабатывающий на жизнь мраморными и кафельными работами, увлекается масляной живописью, но «Я не могу рисовать Армена», — сказал он, трогая свое сердце и качая головой.«Армен здесь».

*

Штатный писатель Times Твила Декер внесла свой вклад в эту историю.

Армен Петросян: «Джорджо просто непобедим»

Никто не знает Джорджио «Доктора» Петросяна лучше, чем его брат и коллега по ONE Super Series, Армен Петросян.

Армен был рядом со своим старшим братом каждый день в команде Петросяна в Милане, Италия, где «Доктор» тренировался для своего боя по кикбоксингу в полулегком весе с грузинским нападающим Давидом Кириа на турнире ONE: FISTS OF FURY в эту пятницу, 26 февраля.

Увидев, насколько упорно Петросян готовился к матчу-реваншу с Кирией, младший брат с нетерпением ждет возможности увидеть бой на крытом стадионе Сингапура.

«Сборы прошли очень хорошо. Мы приближаемся к битве. Джорджио действительно в хорошей форме. Мы не можем ждать », — говорит Армен.

Джорджио занимает первое место в дивизионе ONE по кикбоксингу в полулегком весе, который за последний год получил массовый приток лучших нападающих планеты.

Первое место «Доктора» — наряду с его репутацией величайшего кикбоксера всех времен — означает, что за его спиной стоит колоссальная цель, и все его сверстники стреляют, пытаясь сразиться с ним.

Тем не менее, Армен верит в способность Джорджо победить любого, против кого он выступит.

«В этом году все лучшие 70-килограммовые спортсмены мира входят в состав ONE Championship», — говорит младший Петросян.

«Конечно, каждый хочет драться с [Джорджио], потому что он лучший, но мы готовы ко всем и будем сражаться с каждым соперником по очереди.

«Джорджио просто должен упорно тренироваться, как всегда, думая об одном сопернике за раз. Все хотят сразиться с Джорджо, потому что он по-прежнему король дивизиона и тот, кого можно победить ».

«Доктор» добился невероятных успехов в кикбоксинге, его последнее поражение произошло в 2013 году, а его общий рекорд составил поразительные 103-2-2 (2 NC).

Но, по словам его младшего брата, формула этого успеха заключается просто в самоотверженности и непоколебимости.

«Нет никакого секретного оружия. Он на высоте во всех аспектах игры: бокс, удары руками и ногами », — говорит Армен.

«Он хладнокровный боец ​​и точно знает, что ему нужно делать, чтобы выиграть каждый матч. Он просто непобедим.

«Джорджио просто номер один. Он всегда доказывал это на ринге, побеждая во всех крупных боях и турнирах, в которых он принимал участие на протяжении многих лет. В игре нет другого спортсмена, который выступил бы лучше него ».

Несмотря на статус Джорджо как живой легенды спорта, он остается скромным и не верит, что его наследие еще только закрепилось.

Бывший беженец, который приземлился в Италии после того, как избежал войны в своей родной Армении, уже так много сделал в кикбоксинге, но он хочет добиться большего.

Петросян выиграл чемпионат мира по кикбоксингу ONE в полулегком весе в 2019 году, и теперь его взоры прикованы к поясу чемпионата мира по кикбоксингу ONE в полулегком весе.

Между тем, Кирия знает, что он может обойти многих других соперников, если он вручит Джорджио редкое поражение. Тем не менее, Армен считает, что его старший брат одержит победу — и сделает следующий шаг к главному призу.

«Джорджио должен сражаться, насколько он знает. Он должен быть на все 100% сосредоточен на ринге, и победа будет естественным следствием », — говорит Армен.

«Он физически и морально готов к бою, поэтому посмотрим, кто победит».

Подробнее: Кикбоксинг КОЗА Петросян мотивирован на продолжение строительства наследия

Армен Петросян | Биохимия и молекулярная биология

Доцент кафедры биохимии и молекулярной биологии

Телефон: 402-559-1794 (офис)
402-559-7718 (лаборатория)
Факс: 402-559-6650
Электронная почта

Образование / обучение:

М.Н., Крымский государственный медицинский университет, Симферополь, Украина, 1995
к.м.н., Донецкий национальный медицинский университет, Донецк, Украина, 2008

Первичные исследования / Клинические интересы / Экспертиза:

Механизм изменения Гольджи при распространенном раке простаты: внимание к аберрантному гликозилированию.
Роль немышечного миозина IIA в индуцированной алкоголем фрагментации Гольджи.

Аппарат Гольджи — это станция динамической посттрансляционной модификации и сортировки секретируемых и мембраносвязанных белков.Он подвергается постоянному ремоделированию в нормальных физиологических условиях и значительным морфологическим изменениям в ответ на стресс. Мы обнаружили, что моторный белок, немышечный миозин IIA (NMIIA), отвечает за ремоделирование Гольджи и фрагментацию Гольджи, вызванную стрессом / злокачественными новообразованиями. Важно отметить, что фрагментация Гольджи опосредуется взаимодействием гликозилтрансфераз Гольджи с NMIIA и сопровождается протеасомной деградацией гликозилтрансфераз. Кроме того, при раке простаты сообщалось о фрагментации Гольджи и измененном гликозилировании, но значение их связи только начинает пониматься.Мы обнаружили, что антероградный перенос гликозилтрансфераз из ER-в-Golgi является COPII- и COPI-независимым процессом и выявили специфические для гликозилтрансфераз механизмы нацеливания на Golgi.

Мы обнаружили, что транспортные везикулы, несущие ферменты О-гликозилирования Core-1 и Core-2 (C1GalT1 и C2GnT-M, соответственно), сегрегированы и используют различные матричные белки Гольджи (голгины) для нацеливания на Гольджи. C1GalT1 использует GM130-GRASP65 или GM130-Giantin, в то время как C2GnT-M или C2GnT-L использует исключительно Giantin.Затем мы расширили это наблюдение, чтобы объяснить феномен, согласно которому прогрессирование рака предстательной железы связано с повышением активности сиалил-Т антигена, продуцируемого β-галактозид α-2,3-сиалилтрансферазой-1 (ST3Gal1). Мы обнаружили, что прогрессирование рака простаты сопровождается фрагментацией Гольджи и ER-перемещением ферментов Core-2, в то время как ST3Gal1 все еще обнаруживается в Гольджи. Мы наблюдали, что неспособность мономеров Giantin фосфорилироваться и димеризоваться не позволяет Гольджи формировать компактную морфологию, а ферменты Core-2 нацеливаться на Гольджи.С другой стороны, ST3Gal1 достигает Гольджи с помощью альтернативного сайта GM130-GRASP65.

Текущее исследование сосредоточено на роли алкоголя в патогенезе и прогрессировании рака простаты. Вкратце, злокачественная трансформация сопровождается усиленным взаимодействием Rab6a и NMIIA с последующим образованием комплекса NMIIA-гликозилтрансфераза, которая, в свою очередь, обеспечивает силу для разрушения мембран Гольджи. Между тем, метаболизм этанола приводит к нарушению структуры гигантина и подавлению его димеризации, тем самым облегчая распад мембран Гольджи и блокируя доставку ферментов Core-2 в Гольджи.С другой стороны, ST3Gal1 достигает Гольджи с помощью альтернативного сайта GM130-GRASP65. Интересно, что ингибирование или нокдаун NMIIA высвобождает GTPase Rab6a, чтобы способствовать фосфорилированию гигантина поло-подобной киназой 3 (PLK3), за которой следует димеризация гигантина с помощью протеин-дисульфид-изомеразы A3 (PDIA3) и восстановление компактной морфологии Гольджи и нацеливание на ферменты Core-2. Наконец, перемещение по Гольджи ферментов Core-2 в резистентных к андрогенам клетках приводит к их повышенной восприимчивости к апоптозу, индуцированному галектином-1, за счет замены сиалил-Т антигена полилактозамином.Хотя сиаловые кислоты играют жизненно важную роль во многих биологических процессах, было показано, что, в частности, гиперсиалирование способствует прогрессированию раковых клеток и метастазированию. Это исследование демонстрирует важность морфологии Гольджи в регуляции O-гликозилирования и предлагает ингибирование NMIIA в качестве стратегии противоопухолевой терапии.

Персонал

На фото: Соня Манка, доктор философии; Армен Петросян, доктор медицинских наук; Коул Фрисби, бакалавр.

Публикации :
Мои публикации

Текущие гранты:

Национальные институты здравоохранения, NIAAA
«Влияние алкоголя на морфологию и функцию Гольджи»
09 / 2014-09 / 2019
K01AA022979-01

Национальный институт здоровья
«Роль вызванной алкоголем дезорганизации Гольджи в прогрессировании рака простаты»
8 / 2019-7 / 2024
R01AA027242-01

Первые 100 дней правления Никола Пашиняна

— Верховный Патриарх и Католикос Всех Армян, Его Святейшество Гарегин II в первую очередь поздравляет Премьер-министра Пашиняна с днем ​​рождения, желает ему успехов «на благо Республики Армения и армянского народа».Католикос подчеркивает, что мирное урегулирование внутриполитических потрясений в стране улучшило престиж страны и ее международный авторитет.

— Пашинян принимает делегацию во главе с Фрэнсисом Малиге, управляющим директором ЕБРР по Восточной Европе и Кавказу. Премьер отмечает участие ЕБРР в экономике страны и подчеркивает важность совместных усилий для эффективной реализации проектов. Малидж говорит, что ЕБРР готов к тесному сотрудничеству с новым правительством и заинтересован в расширении своей деятельности.

— Во время заседания правительства Пашинян заявляет, что армяно-грузинские отношения будут подняты на новый уровень. Правительство снимает с должности шестерых республиканских губернаторов — Арамаиса Григоряна (Арарат), Карапета Гулояна (Котайк), Арутюна Саргсяна (Вайоц Дзор), Овика Абовяна (Тавуш), Артура Налбандяна (Лори), Карена Ботояна (Гегаркуник). Сурен Папикян, министр территориального управления и развития Сурен Папикян представляет кандидатуры новых губернаторов, все они утверждены: Ашот Симонян (Арагацотн), Гарик Саргсян (Арарат), Романос Петросян (Котайк), Ваге Галумян (Тавуш), Карен Саруханян. (Ширак), Ишхан Сагателян (Гегаркуник), Грант Маргарян (Лори), Арагац Сагателян (Вайоц Дзор).Среди новых губернаторов также
представителей партий «Дашнакцутюн» и «Процветающая Армения».

— На заседании Кабинет министров утверждает программу правительства. Основные направления программы включают «формирование власти исключительно через свободное волеизъявление народа, национальное единство и гражданскую солидарность на основе равенства всех перед законом и законом, обеспечение внутренней и внешней безопасности Армении, постоянное повышение уровень безопасности Армении и Арцаха, публичное неприятие коррупции и свободное от коррупции общество, практическое разделение политики и бизнеса.«Программа также включает подготовку к внеочередным парламентским выборам, которые, по их словам, будут действительно свободными, справедливыми, прозрачными и демократическими. Для этого будут внесены существенные изменения в Избирательный кодекс и избирательную систему.

— Правительство предлагает спикеру парламента провести внеочередное заседание 7 июня в 11:00 для голосования по программе правительства.

UNL | Сотрудничество по делам студентов

2 кредитных часа

Дата:
окт.6, 2015

Время:
9: 30–10: 20

Место нахождения:
Луиза Паунд Холл

Учащиеся изучают варианты карьеры и развивают навыки, позволяющие понять, как работа, занятия и карьера связаны с интересами, потребностями, навыками и возможностями. Курс особенно полезен для студентов, которые не выбрали или меняют…

3 кредитных часа

Дата:
окт.6, 2015

Время:
9: 30–10: 20

Место нахождения:
Burnett Hall

Математика 101 открыта для студентов, которые закончили математику 100A на UNL или получили предварительный балл на вступительном экзамене по математике. Секция SSS собирается пять дней в неделю вместо обычных трех дней, что особенно ценно для студентов…

3 кредитных часа

Дата:
окт.6, 2015

Время:
11: 00–12: 15

Место нахождения:
Луиза Паунд Холл

Знакомство с принципами и практикой позитивных межличностных отношений для развития лидерских качеств. Самосознание, осведомленность о других, эффективное межличностное общение и построение доверительных отношений как основа для…

3 кредитных часа; не может применяться к общему количеству выпускных часов

Дата:
окт.6, 2015

Время:
11: 30–12: 20

Место нахождения:
Луиза Паунд Холл

Math 100A предназначен для студентов, которые закончили Math 95C или один год изучали алгебру в средней школе. Секция SSS собирается пять дней в неделю вместо стандартных трех дней, что позволяет студентам получать дополнительные занятия в классе.

Дата:
окт.6, 2015

Время:
12:30 После полудня

Место нахождения:
Небраска Юнион

В рамках Недели осведомленности о психическом здоровье члены ASUN будут наклеивать на рюкзаки студентов буклеты с информацией о психическом здоровье. Если вы найдете брошюру, пожалуйста, передайте ее для распространения информации!

3 кредитных часа

Дата:
окт.6, 2015

Время:
12: 30–13: 45

Место нахождения:
Педагогический колледж Холл

Предварительное условие: Студенты должны сдать лабораторию по биологии 101 (B101L). Этот курс охватывает основные концепции и процессы, общие для всех организмов. Типичные темы обучения будут включать химию, генетику, экологию, клеточное и молекулярное функционирование, энергию…

Дата:
окт.6, 2015

Время:
14: 00–16: 00

Место нахождения:
Государственные школы Линкольна

Персонал в школах

Дата:
6 октября 2015 г.

Время:
14: 00–16: 00

Место нахождения:
Государственные школы Линкольна

Персонал в школах

Дата:
окт.6, 2015

Время:
16: 00–17: 00

Место нахождения:
Бидл Центр

«Перетягивание каната в Гольджи: борьба между компактными и фрагментированными фенотипами» представит Армен Петросян, доктор медицинских наук, доцент кафедры биохимии и молекулярной биологии Медицинского центра Университета Небраски.

Дата:
окт.6, 2015

Время:
16: 00–17: 00

Место нахождения:
Небраска Восточный союз

«Хлопковая совка, Helicoverpa armigera в Бразилии: новый дом для старого« друга »», представленная Лией Марчи Верле, аспирантом факультета энтомологии.

Армен Петросян, руководитель проекта «Живи интересно!» Интернет-журнал live better

Привет, друзья! Смотрю по сторонам, особенно на активных завсегдатаев баров, развлечений и прочих социальных зомбо-структур, и вспоминаю себя: как активно считали дни перед праздником, часы до пятницы и минуты до конца дня.Искренне радовался окончанию рабочих недель и возненавидел воскресенье.

Только сейчас понимаю, какая это была срочная амортизация жизни! Когда вместо внимательного размещения каждое мгновение вы пытались забыть и отвлечься. И в таком состоянии вопрос «как начать жить интересно» прозвучал как вина не для вас. Это те, у кого есть большие деньги, чтобы это себе позволить. А у меня ипотека, работа, неблагодарная семья, дурак-начальник и серый противный город … Не для того, чтобы тут интересоваться.

Ужасное болезненное сознание, ведущее только к депрессии и болезням.Однако я нашел выход. Как всегда: просто и понятно. Crystallizuy Внимание, оглянись и … Почему я начал? Я уже несколько раз писал о своем.

Первый вопрос, на который нужно ответить. Я начал простую традицию поиска ответов — записывать в тетрадь 15 минут о своих чувствах, а перед сном составлять список дел на следующий день. Простые и доступные ритуалы, для выполнения которых не нужно много времени, но для силы сделать каждый день ваш день невероятно ярким.Я вам скажу почему.

Бег — один из моих главных развлекателей

Цели, написанные мной большими буквами В моем дневнике я всегда пишу об атомных частицах, чтобы с ними было легче работать каждый день. Из них и составьте список задач. Эта практика позволяет мне сосредоточить внимание на текущих небольших шагах, которые продвигают меня к реализации проекта.

В этом «искусстве маленьких шагов» кроется самая главная шутка:

Голы — не более чем инструмент! Основное значение подобных ритуалов — самоанализ.«Что я чувствую, когда работаю над задачей?», «Чему она меня учит?», «Что во мне меняется в процессе ее выполнения?» пр.

Самовосстановление неизбежно приводит к тому, что изнутри внезапно начинают появляться бриллианты: понимание себя, окружающих близких и Вселенной. Если действительно легко упростить: вы начинаете испытывать радость от ежедневных задач! Вот в ней эта радость и кроется самая основная суть любой работы над собой.

Основной смысл

В моем понимании все должно быть пропитано этой радостью.И пусть цели не достигаются, это всего лишь инструмент. Немаловажно, кем вы в ходе такого исследования являетесь сами. Поэтому неудивительно, что через какое-то время вдруг начинаешь замечать, что великие цели вдруг теряют свою важность, и необходимость двигаться к ним сама собой. Хотя, конечно, приятно и полезно.

Конечно, важен и осмысленный подход. Потому что это очень просто для деактуализации цели для деактуализации — очень просто.Граница между ними прекрасная, но глубокий смысл — отличается корнем. И нужно только один раз преодолеть инерцию естественной преграды, как чудесным способом все дальнейшие преграды постепенно исчезают.

Я понял меня, руководителя проекта «Жить интересно» (Ж), с которым мне выпала честь пойти. Герои ж — самые обычные люди, осознанные изменения в жизни которых стали главными идеями для публикаций. Собственно, благодаря Армену и его постам очень многие процессы в моей жизни постепенно усваивались и очищались наложенной снаружи шелухой.

Отсюда закономерно появился вывод.

Яркой жизнью может прожить каждый

Но это, опять же — только сцена на пути. Ибо вирус внезапно обрел свободу после увольнения и полного погружения в Freelance стал требовать от меня массового распространения. Затем я взял бумагу, разобрался и поставил задачи.

Всем жить интересно и ярко. И ни один из внешних факторов: количество денег, наличие начальства или географическое положение я не должен влиять на это.Потому что это ваше личное решение. Тот самый стержень свободы, до которого никогда не доходят ни кризисы, ни идиоты в правительстве.

Даже с чисто биохимической точки зрения маленькие радости действуют на наш организм не менее интенсивно, чем большие. И лишать себя, как стимуляторов, вызывающих вдохновение каждую минуту, при бережном отношении к повседневным задачам — пустая трата ценных ресурсов.

Ведь цели служат для обретения причин больших радостей, не так ли ??? Так почему бы не начать получать эту радость сегодня, не дожидаясь, когда тело и душа от напряжения не начнут давать сбои? Депрессия и язвочки — это внутренние процессы.Зачем винить за них почву и жить в постоянном напряжении?

Практика интересной жизни

Я полностью за осознанность, поэтому любые практики для ее развития впитываются, как губка. Однако я начал с самого простого. Итак, в одном из его длинных движений был написан большой список того, чего я хотел бы достичь в жизни. Задача возникла с размахом и фантазией, хотя внутреннее новаторство Ярослава меня всячески осаждало.

После этого я серьезно заинтересовался планированием и после экстремального визита на остров Бали и спонтанного случайного коучинга с одного из них начал постоянно его практиковать.Я не пропустил публикацию Армена.

Однако как черти из Tabakcoque в мои красивые и даже графики стали лезть разные незапланированные дела: то сайт клиента отвалится, то что-то возьмется, зеркало от байка отклеится. В результате практики я и это неизбежное учение начали с любви. Принцип остался старым: занимайтесь бизнесом осознанно, обращайте внимание на свое внутреннее состояние и радуйтесь!

Просто порадуйтесь: от того, что ел вкусный шоколад, от задушевного разговора с другом, от закрытого на день списка, от новых прочитанных-старых статей.И самое главное, переработайте все это в идеи: пишите, генерируйте, делитесь. Единственное, чем мы уникальны, можем поделиться — это наш собственный опыт. Пусть это будет возможность для других.

Вот так. На самом деле тема очень и очень широкая и о ней можно писать в неизменном виде. Жить интересно — это искусство, уникальное для каждого человека и которое, на мой скромный взгляд, должно вести к каждому.

Начать интересно жить можно в любой момент. Достаточно оставить скучные дела и хотя бы 10 минут оплатить любимое занятие.Полезно периодически вносить коррективы в планы и цели. Исполнение желаний — еще один способ сделать жизнь интереснее. Это не так уж и сложно! Нужно желание, капелька усилий, и проснется интерес.

Иногда нужно быть эгоистом

Люди часто делают то, что их ждут. Родители хотят, чтобы ребенок стал врачом или юристом, а артист об этом заботится. Девушка говорит, что обязана посвятить себя семье, детям и хочет покорить спортивный Олимп или исследовать Антарктиду.Ненужное самопожертвование проявляется в мелочах. Когда друзей называют фильмом ужасов, а вы хотите посмотреть комедию.

Есть желание пойти в открывшийся новый ресторан, но в компании настаивают, что менять традиции не стоит и ужин снова проходит в обычной пиццерии. Иногда нужно идти против всех и настаивать на том, чего действительно хочешь.

Интерес за пределами зоны комфорта

Люди часто боятся пробовать новое. Обычно избегают неприятных ситуаций, если у вас есть собственный опыт, вам действительно неудобно.Другое дело действовать от страха, от которого станет некомфортно. Например, человеку, который не умеет танцевать, хочется записаться на уроки сальсы, но это перестает бояться, что он замужем за неуклюжие движения.

Но ведь такого человека не отправят в тот же день в группу профессионалов, скорее всего, он будет в зале с такими же недоступными танцорами, и занятие будет веселым и непринужденным. Такой опыт поможет исполнить желание, научится преодолевать страх перед неизвестным, побороть душ.

Жалоб нет!

Человек привлекает в свою жизнь то, что больше всего концентрирует. Жалобы на то, что скучно, заставляют мозг считать все знакомое, неинтересным. Летом слишком жарко, зимой слишком холодно, кофе на работе невкусный, муж по дому не помогает, а еще жена висит на телефоне с подругами. Но стоит сменить фокус внимания или попытаться исправить то, что может повлиять на то, как в жизни произойдут разительные перемены.

Жаркое лето — повод поехать в отпуск, холодной зимой можно устроить романтический вечер под пледом или слепить снеговика с друзьями, вспомнив детство.Вы можете взять за привычку заходить с утренним напитком в ближайший кафетерий. Вы можете найти новый подход к моему мужу, без упреков и претензий просить его о помощи, при этом пытаясь флиртовать. Стоит уделить жене больше внимания, и она больше не хочет тратить время на телефонные разговоры.

Сначала «что», затем «как»

Вы должны сосредоточиться на том, что я хочу сделать, но только потом думать, как это можно сделать. Людей часто посещают мысли: «Ой, как жаль, что отдых в Париже так дорого обходится», «Я так и не научился играть на гитаре.«Схема должна быть другой: Желание — Выполнить план — Поиск дополнительных возможностей. Да, не всегда мечты сбываются сразу, иногда нужно приложить усилия, урезать». Но чем сильнее мотивация, тем легче достичь желаемого.

Важны только личные ощущения.

Бывает, что людей смущают чужие интересы. Они кажутся смешными, что в 40 лет кто-то коллекционирует марки, вдруг увлекшись модельным бизнесом. Других пугает неизвестное: медитация похожа на чушь, увлечение феном — на суеверие.Но человек сам прав, решая, как жить интересно. Пусть чужие предрассудки и стереотипы не влияют на ваши.

Путешествия расширяют интересы

Начать можно с выездов на родину — удочки на природе, однодневные туры, выходные за городом. Все зависит от интересов. Далее следует изучить соседние страны или купить горящий тур. Фотографии, сувениры, товары, присущие месту путешествия, вызовут ностальгию, поэтому их непременно нужно сохранить.Вы можете создать набросок бука, клейкие билеты из транспорта, кино, театра, обертки из пакетов от сахара с мест, где вы были.

Иногда человек долго что-то хочет делать, но пробуя, понимает, что занятие ему не нравится. Перед тем, как купить полный курс, годовой абонемент, оплатить месяц занятий, стоит сходить на пробный курс или мастер-класс. Некоторые из них бесплатные, другие не такие дорогие. Практически в каждом городе есть рекламный щит в Интернете, на котором откладываются предстоящие мероприятия и мероприятия.Нужно смело пробовать новое.

Клубы по интересам

Во многих городах создаются клубы, которые занимаются различными мероприятиями. Это могут быть поездки в другой город, фильмы под открытым небом, велоспорт, совместные виды спорта, мастер-классы. Там можно познакомиться с интересными людьми. Новые знакомства — это возможность завязывать отношения, заводить новых друзей, находить единомышленников. Это отличный способ пробудить интерес к жизни.

Любимая работа

Работа занимает много времени в жизни человека.Если каждый день у него есть 8-12 часов, чтобы заниматься нелюбимым делом, то нет ничего странного в том, что возникает ощущение зря потраченного времени. Надо подумать, как бы я хотел заниматься, какие навыки уже есть, а что еще нужно приобрести. Если опыта и знаний недостаточно, попробуйте бесплатную стажировку, курсы повышения квалификации.

Равновесие и гармония

Есть несколько сфер жизни: работа, семья, личное пространство, друзья и досуг. Все они должны быть богатыми и наполненными.Скоты в любую сторону приведут к дисбалансу. Workolism приносит в жертву семью. Инфантильность и привычка постоянно развлекаться с друзьями, забывая о профессиональных обязанностях, приносит карьерный ущерб. Вам нужно научиться, равномерно развиваться во всех сферах, чтобы вам не приходилось убегать от скуки на работе или искать человека на стороне, потому что им стали неинтересные семейные отношения.

Чтобы жить интересно, нужно понимать, чего хочу, и следовать своей мечте. Насилиями страха и сомнений, окружая себя приятными людьми, можно наслаждаться каждый жизненный день.

Помните, на днях я поделился с вами маленьким секретом? Утром свободное время люблю читать. Я обычно читаю хорошие рассказы, интересные биографии, книги о творчестве, эффективности и мотивации. Благодаря этим утренним часам чтения я узнаю много полезного: вдохновляющие истории, техников, которые хотят попробовать, места, которые вы хотите посетить. Главное непросто прочитать, но использовать в своей жизни. От этого тоже становится светлее, а спать хочется еще меньше! В конце концов, пропустить что-то особо интересное не так уж и замечательно

Итак, сегодня утром я решил изменить свою привычку и вместо книги читать журнал, который просто не мог не привлечь меня своим именем: «Живи интересно!»

«Совершенно согласен», — подумал я и стал читать.

Что внутри

Артем Петросян признается, что журнал задумывался как источник оптимизма лично для себя. Но оптимизм — такая волшебная штука (вроде, собственно, и все хорошо): когда делишься с другими, он только добавляет!

Ник Вуйчич в своей книге «Жизнь без границ» рекомендует окружить себя единомышленниками, людьми, которые неуклонно идут к своим целям и делают этот мир лучше. Но где их взять?

Может не каждому подойти к успешному, но незнакомому человеку И спросить: «Как ты это делаешь ?!» Но открыть журнал «Жить интересно» может абсолютно каждый, на страницах которого люди яркие и интересные, ищущие и достигающие себя, расскажут о своей жизни, поделятся опытом и знаниями: как жить интересно 😉

Что понравилось

А мне многое понравилось.Что ни одна статья не настолько сворачивает информацию и руководство к действию!

Мне понравилась идея, что в процессе достижения целей мы становимся новыми людьми. Это абсолютная правда. Если бы я десять лет назад рассказал мне обо всех тех странах, в которых я хотел бы, обо всех тех людях, с которыми я хотел бы встретиться, обо всех тех проектах, которые я веду или в которых я принимаю участие, я бы никогда ни во что не поверил. ! Потому что в какой-то степени я был другим человеком

Очень эффектно и не так уж и невероятно на фоне предыдущего высказывания выглядит «Список невероятного» Джоэла Рунона.

Не бойтесь мечтать! И действительно — если у вас нет мечты, как она осуществится? Надо будет набросать такой список. Я уже придумал одну из нелепостей — покрасить стены в новой квартире. И это при том, что я даже не умею рисовать новую квартиру пока даже в планах нет 🙂

Впервые слышал о таком понятии, как «ловушка сверхпродуктивности». В рубрике «Коллективное сознание» она упомянула Гани Султанова (основателя интернет-журнала Synderasis.RU). Ловушка сверхпродуктивности — нежелание отдыхать в процессе реализации интересного проекта и как следствие — дикая усталость в конце срока. Чтобы этого не произошло, очень важно оформить намеченные выходные, а не как некоторые — писать, пока пишут, и рисовать, пока рисуется 🙂

Понравился проект Вадима Бугаева «Книги для бизнеса». Решил присмотреться к проекту внимательнее, так как сам недавно написал свой первый отзыв и останавливаться не планирую.

Что удалось применить

Ну конечно много времени было бы на то, чтобы прочитать как можно больше интересных статей и ничего не взять. Я думаю, что журнал создан не для того, чтобы его читать, а просто для чтения. Журнал создан для того, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону его авторов и читателей.

За пару дней успел:

● Найдите свое «слово года»
● Сделайте первые шаги по прокачке своего слабого звена в «Колесе»
● Включите парочку своих «лягушек» в «драконов» и переходите к подвигу

Не понимаю о чем я? Прочтите «Жить интересно», и все станет ясно и безоблачно 🙂

Где взять

Кстати, пока я тут на комплименты рассыпался, аж

Продолжаем рубрику «Рабочие столы», в которой рассказываем, как интересно люди и профессионалы используют технику Apple в своей работе, творчестве и жизни.Наш сегодняшний герой — очень интересный человек, предприниматель, известный блогер и руководитель проекта «Жить интересно!» Армен Петросян. Давайте узнаем, как техника, приложения и аксессуары Apple помогают ему поддерживать такую ​​разностороннюю производственную деятельность.

Здравствуйте, Армен. Расскажи немного о том, чем ты занимаешься

С 1990 по 2010 год я не отвечал вдумчиво на вопрос о моих занятиях. Считал себя предпринимателем. Три года затрудняюсь с ответом.Придумал себе должность — «Менеджер проекта». Это сайт и приложение для смартфонов и планшетов, с помощью которых мы рассказываем о людях, которые живут интересно. Я развиваю этот проект на собственные средства, в связи с тем, что являюсь владельцем нескольких малых предприятий.

Как выглядит ваш рабочий стол? Какую яблочную технику и для каких задач используете?

Чаще всего я работаю дома. Я привык работать за, казалось бы, огромными при покупке 27 дюймов IMAC 2011 (Intel Core i3 3.2 ГГц, 1 ТБ).

Уже пять лет не работаю в офисе. В углу одной из комнат нашего офиса стоит стол. Я работаю на 13-дюймовом MacBook Air 2011 (Intel Core 2 Duo 1,86 ГГц). Тот самый ноутбук, который я чаще всего беру с собой в поездки.

Не мог решиться купить что-нибудь из техники Apple. Первые MacBook и iPhone куплены в 2008 году. С тех пор везде, где это возможно, пользуются только технические специалисты Apple.

На IMAC дома в основном пишу тексты, просматривая интернет и видео.MacBook Air использую так же, но вне дома.

У меня дома есть Apple TV. Денег не жалко, благодаря ему фильмы в хорошем качестве смотрю. Периодически пополняю подборку роликов с YouTube, которая тоже благодаря Apple TV смотрю на большой телевизор.

Я использую iPad mini 64 ГБ ежедневно и iPhone5S 64 ГБ.

iPad заменил мне Kindle. С помощью того же приложения и родных IBooks я читаю книги. По сути, IPAD предназначен для меня, чтобы поглощать контент.Читаю книги, новости, просматриваю сайты. Приложение Instacast превращает его в домашнее радио. Я регулярно слушаю много подкастов.

iPhone Для меня телефон находится на третьей и четвертой строчке. Фотографирую, пишу и общаюсь в социальных сетях. Благодаря iPhone у меня постоянно есть доступ ко всей необходимой информации, хранящейся в Evernote.

iPhone для меня телефон в третьем квартале

Пора перейти к приложениям, которые вы чаще всего используете на своих устройствах Apple.Расскажите о них.

Запущу S. iPhone. .

В течение дня постоянно делаю заметки в DayOne . Он научился исправлять себя, а затем обрабатывать эти записи. Большинство из них затем трансформируются в задачи, идеи, контакты.

Я люблю разговаривать по телефону. Я предпочитаю живое общение, или если человек не окружен письменными сообщениями. Мои дети живут далеко от меня. Благодаря группе B. Whatsapp Каждый член семьи ежедневно сообщает свои новости каждый день.Это что-то вроде нашего семейного чата 🙂 Скайп тоже того стоит, но пользуюсь им в основном с ноутбука.

Instagram. , Facebook. , Твиттер. , Vk. . Пишу, читаю, общаюсь. Практически все общение с героями журнала происходит через Messenger от Facebook. .

У меня несколько десятков фото показывает, но чаще всего снимаю стандартную «камеру» .

iTRCKYMYTIME. Удовлетворяет мою потребность в хронометраже.Пока у вас нет четкого представления о том, на что уходит ваше время, мне трудно из-за неорганизованности быть продуктивным.

Если появится свободная минута, а iPad с вами нет, могу читать с Pocket. и Quora. .

Lingualeo. и Словоед. Подпишитесь днем, чтобы уделить время английскому.

Заряд. Помогает быть внимательным к своим мыслям, словам и действиям. С его помощью можно отметить плюсы и минусы в выполнении поставленных задач на день.У каждого нашего недостатка есть достоинство. Если вы будете реже делать то, что мы опечалены, и показывать высшие качества, можно больше времени оставаться в радостном состоянии.

Моменты жизни. Одно из множества имеющихся у меня приложений, с помощью которого я пытаюсь зафиксировать видеорегистраторы происходящего вокруг.

iPad.

Первым делом DayOne Начал, отлично синхронизируется на всех моих устройствах. Тот же Evernote S. ..

Когда нужно набирать тексты, что бывает крайне редко, я использую Ia Writer. .

Некоторое время нравился яндекс браузер. После обновления до последней iOS вернулся в Safari И очень доволен. Я использую его для IMAC и MacBookair, меняя Chrome через несколько лет.

Чтение книг с помощью Kindle. , iBooks. . Zinio. — Для журналов.

есть Карман. и Pinterest .

Via Paper. Больше рисовать в удовольствии.

Instacast. Для прослушивания подкастов.

Timebox. Берет меня, когда устанавливаю отрезки времени для выполнения задач.

iMac и MacBook Air

Люблю менять текстовые редакторы, в которых пишу. У каждого есть свои плюсы и минусы. У меня уже сложилась привычка выбирать тот или иной редактор по настроению или в зависимости от содержания текста, который мне нужно написать.Ia Writer, Byword, Ommwriter Dāna II

Постоянно делает короткие записи в DayOne .

Только что привык к Evernote. Всегда под рукой. К счастью, с каждым обновлением вносить информацию становится все удобнее.

Safari. Я отключаюсь от интернета только осознанно, когда это нужно на чем-то в особом концентрате. Ко всему прочему, время я не представляю себе компьютер или гаджет без подключения к сети.

Почтовый клиент MailPlane 3. Помогает хоть иногда приводить мои почтовые ящики в порядок. Из желаемых для меня плюсов — удобное переключение между несколькими почтовыми аккаунтами.

Продолжаю интересоваться статьями и заметками в Pocket. Прочитать их позже на случае iPhone или iPad.

Принадлежности

В каждом большом городе, в котором я нахожусь, обязательно найду магазин Apple Store. Это стало традицией, без особой нужды в этом.Просто интересно туда съездить. Везти оттуда что-то большое лень, вот и гадаю всякие мелочи, которые потрудились дома в качестве сувениров.

Пока у меня не появился четвертый iPhone, когда нужно было снимать со штатива, использовал эту комбинацию адаптации от Belkin. и microSht Praktica. . Приобрел на днях удобный Universal Portable. Крепление для смартфонов. Мы используем их. Накладные линзы, зум и даже приспособление для панорамного видео валяются без надобности.

Есть два микрофона утюг .

Я каждый раз покупаю дополнительные аккумуляторы для айфона, но использовал их всего несколько раз и потом в течение недели сплав.

Есть синхронизированный с iPhone прибор для измерения давления iHealth. .

Есть старые ipod 80gb. , который я использую вместе с колонками BOSSE.

Челюстная кость. Я использую примитивно, просто для статистики, пока сплю. А потом, поэтому я только стимулирую себя еще больше спать.

К чехлам равнодушен. На айфонах я их долго ношу. Я обычно покупаю чехол с флагом или символикой страны, куда приезжаю, через неделю после приезда снимаю 🙂 В этом году поменял так 8 чехлов.

Постоянно использую только чехол для iPad Mini от компании Ozaki. , выбрал случайно из оранжевого цвета 🙂 На «большом» iPad у меня кожаный чехол от Bally.. Купил не из-за Пафоса, а потому что нравился на ощупь.

Как вы работаете с техникой Apple? Что в целом она вам дала, насколько ваша жизнь стала продуктивнее?

Не люблю привязывать к инструментам. Старательно избегайте зависимости от брендов и вещей. Как только найду хоть что-то более удобное для себя, чем техника Apple, не изменив ее. Я даже предпринял попытки, но потерпел неудачу. Пытался заменить iPhone топовые модели BlackBerry и Samsung.Выдержал не больше трех дней. После айфона все кажется неудобным и нелогичным.

Как только найду хоть что-то более удобное для себя, чем техника Apple, не меняя

Когда нужно разобраться с ПК, через несколько минут начинаю испытывать раздражение. Это как после нормальной машины пересесть на «Жигули» или «УАЗ».

Я не знаю, что ждет Apple в будущем без Джобса.Стиву удалось создать религию. Не могу объяснить, почему мне нравится техника Apple. Мне просто приятно над этим работать, держать в руках.

Ближе мне аналогия с авто. В обоих случаях я хочу быть просто пользователем, а не заглядывать под капот. Готов платить за приятные детали на уровне ощущений. Я покупаю любой продукт Apple и уверен, что за несколько минут решу на нем свои задачи.

Покупаю любой продукт Apple и уверен, что за несколько минут решу на нем свои задачи

Apple помогает мне меньше думать об инструментах, сосредотачиваясь, ради которых я использую технику.

Каждую неделю спрашиваю интересных людей об их отношении к книгам. Сегодняшние гостевые рубрики — Армен Петросян, издатель журнала о саморазвитии.

Что ты читаешь?

«Будущее вещей» (Дэвид Роуз), «Нечего бояться» (Джулиан Барнс) и «Вызов творчества» (Таннер Крисенсен).

Как и когда вы читаете книги? Есть ли лайфхаки для работы с читом?

Стараюсь ежедневно читать дважды по 30 минут, установил такую ​​минимальную норму.Обычно получается больше. Чтение с таймером помогает хорошо провести время. Перед чтением я трачу пару минут на то, чтобы сформулировать ожидание или вопрос, после — обязательно пишу 1-2 предложения. Почти блокнот. Часы, потраченные на разыскиваемый список желаемой цитаты или муки из-за невозможности вспомнить «хорошую идею», научили фиксировать их при параллельном чтении.

Сейчас осваиваю «эффективное чтение» — стараюсь сократить разрыв между прочитанным и реализованным.

Предпочитаете электронные или бумажные книги?

Доля бумажных и электронных книг стремительно смещается в сторону последних.Из бумаги дома остаются только те, которые, вероятно, перечитают то, что требуют вдумчивого изучения.

Я верю в сервисы, предлагающие книги по подписке. Активно пользуйтесь Bookmate и Scribd.

Расскажите о книгах, которые изменили вашу жизнь и повлияли на вас.

Книги Михая Чиксентмихея о ручье. Мне нужно было немного почитать, чтобы понять это чувство, к которому я стремлюсь. Я был охвачен расплывчатым определением «живого интересного».

«Однако, поскольку практически любой вид деятельности способен вызвать стрим — при наличии всех необходимых элементов можно улучшить качество жизни, сделав так, чтобы ясность целей, наличие обратной связи, оптимальный баланс навыков, сложности задачи и других условий стали постоянной составляющей повседневной жизни.«

После этих строк я решил создать проект, который собирал бы опыт людей, живущих с удивлением, ловцов потока. Вряд ли эти книги повлияли на кардинальные перемены в моей жизни. Однако цитаты из них помогли оформить и реализовать мои намерения.

Следите за жизнью героев «Жить интересно!», Развивайтесь и продолжайте читать полезные книги. До новых встреч!

Армен Петросян: Азербайджан пытается подтолкнуть Армению к подписанию новых документов — Panorama

Азербайджан пытается подтолкнуть Армению к подписанию новых документов в выигрышной позиции, заявил во вторник армянский востоковед Армен Петросян, имея в виду последние события на участке Ерасх армяно-азербайджанской границы.

«Азербайджан просто делает то, что не смогла сделать Армения после победы в 1994 году: он извлекает выгоду из своей победы», — написал он в Facebook.

Не сумев добиться затяжного внутриполитического кризиса в Армении, в том числе сценария гражданской войны, в послевыборный период власти Азербайджана будут стремиться к скорейшему решению своих задач путем шантажа, военного, политического и гуманитарного. давление, констатировал эксперт.

«Наиболее важные из них:

1.«Убедить» Армению и международное сообщество в том, что проблема Арцаха решена, то есть не делать того, что сделала Армения, погрузившись в бесплодный переговорный процесс.

2. Получение «Зангезурского коридора» в кратчайшие сроки в соответствии с его собственным видением и форматом (железная дорога, шоссе одновременно), а также географическими границами и правовым статусом. Не следует забывать, что этот вопрос, помимо своего пантюркского значения, превратился в личную проблему, еще одну ставку для Алиева, который все еще парит в эфире после окончания войны.

3. Как можно скорее начать процессы демаркации и делимитации границ и зафиксировать их результаты мирным договором.

4. И так далее …

«Что делать Армении? Однозначно не поддаваться на провокации и азербайджано-турецкий шантаж. Он должен как можно больше выиграть время, пока послевоенный формат «квартета» (Россия-Турция-Азербайджан-Армения) не расширится в пользу Армении.

«Для этого необходимо поставить в повестку дня и занять принципиальную позицию по гуманитарным вопросам и недопущению нарушений границы, а также выделить арцахский вопрос.Это вопросы, решение которых дает возможность другим акторам подключиться к процессам.

«Азербайджан хорошо осведомлен о последних тенденциях, новых геополитических реалиях и возможном развитии событий, поэтому пытается навязать документы Армении, находясь по-прежнему в позиции победителя и сильного», — сказал Петросян.

.