Очередной лохотрон — пирамида Redex
Отдай свой голос
Привет, сегодня я хочу рассказать вам об очередном лохотроне, под названием Redex.
Слоган данного сайта гласит: «Redex — Ваш новый ритм жизни!», но я придумал более подходящее выражение: «Redex — ваша новая пирамида!».
В интернете все большую популярность набирает сайт, который обещает якобы прибыль от 2$ до 1800 BTC, мне очень смешно, а вам?
У меня бомбит от таких сайтов, поэтому я хочу донести до вас информацию, которая убережет вас от участия в этой пирамиде.
Скупой платит дважды. Тупой платит трижды. Лох платит постоянно.
О домене
Домен redex.red был создан 19 декабря 2015 года и оплачен ровно на год, видимо администрация понимает, что долго эта херня не проживет, поэтому не хотели переплачивать. Сайт начал работать в нормальном режиме спустя 2 месяца, в феврале.
Сайт
Главная страница сайта очень напоминает лендинговую (продажную страницу), и я не удивлен, ведь нам действительно хотят кое-что продать, а именно вход в данную сеть (пирамида все-таки).
Вы не сможете просто так взять и зарегистрироваться, вас обязательно должен кто-то привести, чтобы заработать на вас.
Redex позиционирует себя как первую компанию, с элементами сетевого маркетинга, в которой все 100% прибыли идут в сеть (опять же смешно, администрация не хочет заработать, с какой целью тогда они создали этот проект?).
Правила и соглашения
Перейдя по ссылке внизу, я решил прочитать правила и соглашения данной компании, которые должны принять все участники проекта, и строго соблюдать, здесь я выделю самые интересные из них, а так же прокомментирую.
Общие положения:
1. 3. — В случае нарушения участником хотя бы одного пункта данного положения, проект не несет ответственности перед участником и снимает с себя все обязательства.
— Нарушили хоть что-то — до свидания!
1.4. — Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.
— Опять же, если вы пропустили какое-то изменение в соглашении, а вы скорее всего его пропустите, так как вас не уведомят, и нарушили правила, то с вами попрощаются.
Права и обязанности проекта:
3.1. – REDE X RED LTD — социальный проект взаимопомощи и личностного роста, посредством обмена безвозмездных подарков между участниками в виде BTC. Проект несет ответственность за функционал сайта www.redex.red и личного кабинета участников.
— Обмен безвозмездных подарков между участниками, что? Да это же самая обычная пирамида!
3.2. -Проект обязуется поддерживать автоматическую систему распределения BTC среди участников, осуществлять ввод и вывод BTC согласно маркетинг плану.
— То есть, они будут следить за тем, чтобы пирамида работала.
3.3. — Проект не несет ответственности в случае возможных потерь BTC участником из-за его ошибок, и если участник не следует маркетинг плану проекта.
— Вам никто не дает гарантии, что вы не понесете потерь.
3.4. — Проект вправе приостановить свою операционную деятельность и выполнение обязательств перед участником в случае, если на деятельность проекта влияют такие факторы как: землетрясение, мировые экономические кризисы, войны, техногенные катастрофы, забастовки, эпидемии и революции. В случае, если такие факторы имеют место, проект предупреждает о приостановке своей операционной деятельности на своем сайте, по электронной почте клиента или иным способом.
— Вооот оно что, скорее всего вот так эта пирамида и развалится, скинут всю вину на землетрясение 😀
3.5. — Администрация проекта REDE X RED LTD имеет право в одностороннем порядке изменять правила, соглашения, политику конфиденциальности, маркетинг план в целом, условия ввода и вывода средств, а также закрыть регистрацию на сайте www.redex.red с предварительным уведомлением участников за 10 суток до внесения изменений по электронной почте или другим способом.
— Не спросив вас, они могут поделиться вашими личными данными, а так же полностью изменить маркетинг план, на этом сайте хоть что-то есть непоколебимое?
Права и обязанности клиента:
4.6. — При регистрации на сайте www.redex.red пользователь подтверждает, что он находится в здравом уме и трезвой памяти, отдает отчёт своим действиям и полностью принимает правила проекта от компании REDE X RED LTD.
— Мне кажется, что в здравом уме нормальный человек не примет такие правила.
Данные правила были обновлены 27 марта, интересно что там было написано до этого, насколько все изменилось.
Политика конфиденциальности
- Помимо партнеров Rede X RED LTD персональная информация пользователей может передаваться правоохранительным органам.
- Rede X RED LTD может быть необходимо в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве или на основании запросов от государственных органов, независимо от страны места пребывания Пользователя, раскрыть Вашу персональную информацию.
Rede X RED LTD может раскрывать персональную информацию для сохранения правопорядка или в иных общественно важных случаях. - Также Rede X RED LTD может раскрывать информацию в случаях, если сочтет, что это необходимо для приведения в исполнение наших положений и условий, обеспечения безопасности деятельности и/или Пользователей.
Rede X RED LTD может раскрывать персональную информацию для сохранения правопорядка или в иных общественно важных случаях.Сертификат компании
На сайте можно найти непонятный сертификат без синей печати, офис зарегистрирован в Англии, сертификат получен в городе Кардифф.
Учитывая, то что в основном участники данного проекта из России, Украины, Беларуси и Казахстана, неизвестно, почему сертификат не был получен в одной из этих стран.
Обменник
Вверху сайта можно найти ссылку на некий обменник,который является кошельком, якобы защищенным на уровне блокчейн. Здесь опять же появляется смешной момент, потому что если спуститься в футер сайта, то мы можем заметить ошибку, в которой вместо BlockchAin, написано BlockchEin, обычная опечатка?
Кстати, если вы ищите где купить или продать биткоин, то советую вам посетить эту страницу.
Что можно сказать о владельце сайта, если он даже не знает правильного написания криптографической системы Blockchain, это же основа основ…
- Если нажать по ссылкам Debit Card, Blockchein, API, то они ведут просто на эту же страницу.
- Перейдя по ссылке Компания, нас кидает на redex.info, на полностью пустую страницу.
- Кликнув на Команда, нас переадресовывает на businestory.club, где можно увидеть это:
Странно, не правда ли? - При клике по ссылке Помощь, помощи никто не дождется, потому что мы попадаем на несуществующий сайт 🙄
- Справа внизу значок на реферальную систему кошелька Payeer, то есть один кошелек, хочет заработать на реферальной системе другого кошелька? — Дебилизм!
Создавать тут кошелек, тем более вкладывать деньги, чтобы вступить в эту сеть, я не собираюсь. Хватит того, что я и так потратил время на эту херню.
Отзывы о Redex только отрицательные, а если и положительные, то это ложь! Почему? Потому что это пирамида, которая обманывает пользователя, предлагая ему сверхприбыль в интернете с минимальным вложением.
Надеюсь, я дал вам понять, что не стоит ни в коем случае пользоваться данным сайтом, так как это чистой воды пирамида.
Если же я был не достаточно убедителен, то скорее всего проблема в вас, и вам срочно требуется обратиться к доктору, спасибо за ваше внимание, жду ваших комментариев внизу.
Уже лучше поиграть в биткоин игры и заработать там, чем вкладывать в редекс…
Я написал продолжение этой статьи, спеши прочесть и оставить свой комментарий в статье Пирамида Redex — Вернемся к здравому смыслу.
|
UANIC.NAMEХотите изменить жизнь к лучшему? Дышите глубже
Как дыхание помогает изменить жизнь
Наверное, всем время от времени приходит в голову мысль: «Пора начинать новую жизнь».
И, как правило, для этого выбирают радикальные меры вроде строгих диет, смены работы и круга общения.
Но ни похудение, ни переезд в другой город не защитят вас от реакции организма на внешние события, и вы очень скоро вернётесь к привычной жизни с её стрессами, переживаниями и ощущением, что «всё пошло не так».
Если вы не умеете справляться с негативными событиями в своей жизни и находитесь в постоянном стрессе, попытки изменить что‑то в лучшем случае дадут кратковременные результаты, но ничего не поменяют в глобальной перспективе.
Поэтому, если вы хотите чувствовать себя лучше постоянно, вне зависимости от того, что происходит — дают вам премию или увольняют, признаются в любви или закатывают скандал — в первую очередь надо научиться правильно реагировать на внешние события, бороться со стрессом и тренировать осознанность.
И в этом вам поможет правильное дыхание. То, как вы воспринимаете мир и реагируете на него, зависит не только от мозга, но и от всех остальных систем, включая сердечно‑сосудистую и дыхательную.
Управляя дыханием, вы можете влиять на работу сердца и мозга, изменить свои эмоции, самочувствие и восприятие мира.
Вам не потребуется ничего — ни денег, ни титанических усилий, а результаты при этом будут потрясающие. Ваша жизнь действительно изменится — и притом довольно быстро. Ниже мы разберём, как глубокое дыхание меняет ваше тело, а затем расскажем, как правильно заниматься.
Как дыхательные техники влияют на тело и сознание
Помогают быть спокойнее вне зависимости от внешних факторов
Наше самочувствие и ощущения напрямую связаны с работой вегетативной нервной системы (ВНС), которая передаёт нервные сигналы от мозга к внутренним органам.
Два её отдела — симпатический и парасимпатический — регулируют реакцию на внешние события. Первый доминирует во время стресса, второй берёт верх, когда вы спокойны и расслаблены. Мы не можем управлять ими сознательно, но способны повлиять на ВНС с помощью дыхания.
Ксения Шатская
Йогатерапевт, преподаватель анатомии и физиологии йоги, автор блога @kseniashatskaya
Когда вы дышите часто, убыстряется сердцебиение, увеличивается количество подаваемого в кровь кислорода и незначительно повышается тонус всех скелетных мышц.
Так тело мобилизуется для адекватной реакции на раздражитель.
Когда дыхание замедляется, в крови растёт концентрация СО2. Это на клеточном уровне расширяет стенки сосудов и даёт гипоталамусу, продолговатому мозгу и стволу сигнал ослабить тонус мускулатуры.
Логика такая: с медленным дыханием организму ничего не грозит. Мы можем его себе позволить, только когда убеждены в своей безопасности. А это значит, что можно уменьшить расходы энергии на тонус мышц, снижая его.
Высокий тонус мышц и состояние мобилизации очень дорого обходятся организму с точки зрения траты ресурсов, поэтому в норме механизм симпатической нервной системы выключен, а фоном работает парасимпатика.
Но не у жителей мегаполисов. У них из‑за стресса этот механизм сломан. Поэтому нужно себе помочь, создавая ощущение безопасности с помощью дыхания.
Сразу несколько экспериментов показали, что сессии глубокого дыхания по 5–6 вдохов в минуту увеличивают вариабельность сердечного ритма — показателя, который чутко реагирует на стресс и напрямую связан с эмоциями и самочувствием человека.
Более того, вариабельность сердечного ритма меняется не только во время самой сессии, но и на какое‑то время после неё.
Ну а регулярные дыхательные упражнения на протяжении месяца меняют вегетативную нервную систему, смещая баланс в сторону парасимпатического «спокойного» отдела. В результате люди стабильно чувствуют себя более умиротворёнными и довольными, лучше справляются со стрессами и контролируют эмоции , как на работе, так и дома.
Вы не избежите стрессов: без этого невозможна полноценная жизнь. Но вы будете реагировать на них совсем по‑другому.
Меняют работу мозга в сторону осознанности
В зависимости от состояния — сна, бодрствования, возбуждения, медитации — в мозгу преобладают разные виды «волн». Это электрические разряды с разной частотой, которые производят нейроны в ответ на стимулы.
Когда вы бодрствуете, преобладают бета‑волны (от 13 до 100 Гц), когда расслабляетесь и медитируете — альфа‑волны (8–12,9 Гц).
Глубокое диафрагмальное дыхание увеличивает альфа‑активность мозга, погружая человека в медитативное состояние, а использование несложных практик вроде дыхания под счёт учит мозг концентрироваться на том, что происходит сейчас.
Ксения Шатская
Умение дышать определённым образом под счёт тренирует способность мозга сосредоточиться в моменте «здесь и сейчас», что повышает стрессоустойчивость и продуктивность той части мозга, которая отвечает за силу воли, интеллект, эмоциональный интеллект и социальные характеристики личности.
После сессий глубокого дыхания снижается уровень кортизола — гормона стресса, люди чувствуют меньше тревожности, злости и смущения, им становится проще концентрироваться на задачах и справляться с повседневными проблемами.
Более того, регулярные дыхательные упражнения увеличивают бета‑активность в левой лобной, срединной и затылочной областях мозга, которые ассоциируются с увеличенной когнитивной производительностью — вниманием, памятью и исполнительными функциями.
Так что можно смело сказать, что глубокое дыхание сделает вас умнее.
Дыхательные практики настраивают работу ЦНС таким образом, чтобы вы испытывали меньше стресса, действовали более осознанно, были энергичными и сосредоточенными.
Как подготовиться к дыхательной практике
Определите, можно ли вам заниматься
Глубокое дыхание безопасно практически для любого человека, но есть состояния, при которых оно может навредить. Так, Ксения Шатская не советует пробовать дыхательные практики при органических поражениях тканей нервной системы и острых воспалительных заболеваниях лёгочной системы.
Также не рекомендуют применять глубокое дыхание при панических атаках. В таком состоянии людям советуют вдыхать и выдыхать медленно, но поверхностно, чтобы снизить риск гипервентиляции лёгких.
Выберите правильное время
Вы можете выполнять дыхательные практики в любой момент, когда почувствуете необходимость успокоиться.
Если же вы хотите сформировать привычку и встроить дыхательные упражнения в свой распорядок дня, выполняйте их после пробуждения и перед сном.
Во‑первых, так вы будете делать упражнения на голодный желудок, а это необходимое условие для комфортной практики. Во‑вторых, это обеспечит ряд дополнительных преимуществ.
Ксения Шатская утверждает, что, выполняя практику по утрам, вы снизите уровень кортизола в организме, а это улучшит настроение на весь день. Дыхание по вечерам же поможет расслабиться, обеспечит быстрое засыпание и крепкий сон.
Примите подходящее положение
До начала практики нужно принять комфортное положение, чтобы неудобная поза не мешала вашей концентрации. Можете дышать лёжа на спине, сидя или стоя. Главное, чтобы спина была прямой, а плечи — расправленными. Так вы сможете делать полноценные глубокие вдохи.
Если выбираете положение сидя, можете подложить что‑нибудь под поясницу, чтобы снять напряжение с мышц и не отвлекаться на боль в процессе.
Какую дыхательную технику попробовать
Ксения Шатская рассказала про дыхательные практики, которые широко применяются в йоге и не требуют долгого освоения. Попробуйте все и выберите подходящую или чередуйте их. Для начала хватит и 5–15 минут в день. Со временем можете увеличить время практики до 30 минут.
Попеременное дыхание разными ноздрями (НадиШодхана)
Зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и сделайте глубокий вдох через правую. Затем уберите палец с левой ноздри, зажмите правую большим пальцем и полностью выдохните.
Ничего не меняя, вдохните через левую ноздрю, затем отпустите большой палец, зажмите левую безымянным и выдохните через правую. Продолжайте в том же духе, меняя ноздри перед выдохом.
Квадрат пранаямы
Глубоко вдохните и посчитайте про себя, например до четырёх. Затем на такое же количество счётов задержите дыхание, выдохните и снова задержите дыхание. Каждый интервал — вдох, задержка, выдох и задержка — должен занимать одинаковое количество счётов.
Треугольник пранаямы
Эта техника похожа на предыдущую. Единственное отличие — отсутствие задержки после выдоха. Вы вдыхаете, задерживаете дыхание и выдыхаете на одинаковое количество счётов.
Глубокое диафрагмальное дыхание
Эта техника не из йоги — она использовалась в некоторых научных работах по влиянию дыхания на нервную систему и доказала свою эффективность в борьбе со стрессом.
Положите ладонь на тело в районе желудка. Это нужно, чтобы чувствовать движение живота и отслеживать, поднимается он во время вдоха или нет. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как надувается живот.
Посчитайте про себя: вдох должен занимать не меньше пяти счётов (секунд). Затем сделайте полный выдох, во время которого живот сдувается. Когда убедитесь, что полные вдох и выдох занимают не менее 10 секунд, можете больше не считать.
Продолжайте дышать таким образом, концентрируясь на движении воздуха. Когда вы почувствуете, как нужно надувать живот, можете убрать с него руку и свободно вытянуть её вдоль тела.
Как долго заниматься, чтобы заметить эффект
На самом деле эффект наступит сразу после того, как попробуете: пройдёт напряжение и стресс, голова будет более свежей, а настроение — отличным.
Научные работы также подтверждают быстрый эффект от дыхательных практик. Так, всего один день дыхательных упражнений облегчает эмоциональное утомление и деперсонализацию, вызванную выгоранием на работе, а неделя интенсивной программы снижает депрессию и тревожность у людей с хронической болью в пояснице.
Всего 5 минут дыхательной практики значительно снижают тревожность у беременных перед родами, а регулярные тренировки помогают справляться с проявлениями тяжёлых эмоциональных расстройств .
А теперь поставьте таймер на 5 минут, примите удобное положение, закройте глаза и попробуйте одну из дыхательных техник. И обязательно расскажите о своих ощущениях в комментариях к статье.
Читайте также
🧐
О чем вам расскажет вариабельность сердечного ритма: гид
Многие ученые считают, что будущее за превентивной медициной: наши гаджеты будут собирать достаточное количество информации о показателях здоровья, чтобы можно было начать принимать меры еще до того, как появится реальная проблема.
Пока это во многом мечты: точные замеры по-прежнему делаются в лабораториях и клиниках на дорогом и мощном оборудовании.
Тем не менее кое-что уже можно измерять и с помощью смартфона. Например — вариабельность сердечного ритма (heart rate variability, HRV). Мобильные приложения научились «распаковывать» простую метрику в десятки полезных данных об организме, по которой делаются выводы об уровне стресса, работе центральной нервной системы и многом другом.
Как это возможно? Расскажем в нашем гиде.
Космическая технология
Использовать HRV начали еще в 1960-х. Его придумали как неинвазивный способ измерять уровень стресса в организме, оценивать функциональное состояние, риск заболеть и другие параметры. Изначально HRV применяли, чтобы следить за самочувствием астронавтов. Но вариабельность оказалась таким всеобъемлющим показателем, что вскоре изучать ее стали и за пределами NASA.
Что такое вариабельность сердечного ритма
Если очень упрощать — это показатель, отражающий неравномерность вашего сердцебиения.
Источник: Welltory
И это совершенно нормально. Сердце и не должно биться равномерно, оно даже не должно к этому «стремиться». Напротив — чем больше неравномерность, она же вариабельность сердечного ритма, тем лучше ваше функциональное состояние.
Как измерить HRV?
Большим прорывом стало появление новых технологий — в частности, смартфонов с камерами и вспышкой. Вы просто прикладываете палец к камере, и она фиксирует каждый удар сердца — приток крови затемняет кожу.
Показатели вариабельности рассчитывают различные приложения. Среди них, к примеру, Welltory — один из топовых сервисов в этой сфере с российскими корнями. Есть еще HRV4Training — это приложение заточено под спортсменов и помогает понять, как тренировки влияют на вариабельность (и наоборот). Приложение платное, им пользуются профессиональные спортсмены вроде членов NBA, NHL и участников Олимпийских игр.
Если вы хотите повысить точность измерений, можно подключать к приложениям гаджеты, которые считывают показатель вариабельности сердечного ритма — например, нагрудный датчик, специальный фитнес-браслет или клипсу. Есть и такие приложения — в частности, CardioMood и Elite HRV, — где вариабельность измеряется не с помощью камеры, а исключительно с помощью кардиомониторов.
Также показатель вариабельности самостоятельно измеряют некоторые гаджеты: например, Apple Watch и Oura Ring (кольцо, чья основная цель — мониторинг сна). Результаты можно увидеть в приложениях Apple Health и Oura соответственно. Но тут есть нюанс: эти гаджеты измеряют всего один показатель вариабельности — и поэтому их нельзя использовать для расширенной аналитики, в том числе подключать к приложениям, разработанным именно для анализа вариабельности.
Обратите внимание, что не каждый гаджет подойдет для измерения вариабельности — например, популярные Fitbit и Mi Band не «отдают» значения интервалов между ударами сердца, поэтому на базе их данных нельзя вычислить параметры, связанные с HRV.
Список подходящих устройств можно посмотреть, например, тут.
Какие показатели рассчитываются на базе HRV
Один из главных параметров вариабельности сердечного ритма — это SDNN (Standard Deviation of the Normal-to-Normal). Как можно догадаться из названия, он помогает узнать стандартное (среднеквадратичное) отклонение интервалов между ударами сердца — их еще называют RR-интервалами — от среднего значения. Именно этот параметр отслеживают Apple Watch, и его можно увидеть в приложении Apple Health.
Есть еще один важный параметр вариабельности, сходный с SDNN — RMSSD (Root Mean Square of Successive Differences). Для его расчета используется разница между каждым RR-интервалом и предыдущим интервалом — то есть этот показатель дает представление о динамике. Параметр RMSSD использует в измерении вариабельности кольцо Oura Ring — его вы увидите на графике HRV в приложении Oura.
И SDNN, и RMSSD, и RR-интервалы измеряются в миллисекундах (мс).
На базе полученных параметров — SDNN, RMSSD и RR-интервалов — высчитывают и другие показатели. Один из важнейших — это pNN50: он показывает вероятность того, что каждый случайно выбранный интервал будет отличаться от среднего более чем на 50 мс. Сравнивая здоровых людей с теми, у кого, например, есть проблемы с сердцем, можно увидеть, что у здоровых показатель pNN50 оказывается выше.
Еще на базе HRV рассчитываются «волны». Не будем углубляться в детали — просто представьте, что все RR-интервалы выстроили в столбики, и стали считать маленькие колебания волнами с высокой частотой (high frequency, HF), а большие — с низкой (low frequency, LF и very low frequency, VLF).
Источник: Welltory
Какое отношение к здоровью имеют эти цифры?
Это главный вопрос.
Речь здесь идет не прямом соответствии показателя состоянию организма (сдаешь анализ на кортизол –> понимаешь, какой у тебя уровень стресса), а о корреляции. Но — корреляции, подкрепленной большой статистикой.
Наблюдая, например, за показателем SDNN в течение длительных — суточных — измерений, ученые выяснили, что вариация этого показателя отражает, насколько хорошо в целом организм контролирует работу сердца. Это косвенно говорит о том, эффективна ли вегетативная (автономная) нервная регуляция организма. Обнаружили они это математически — проследив за корреляциями показателя SDNN и параметров, отражающих работу вегетатики.
Вегетативная система регулирует работу желез и внутренних органов в автономном режиме — в том смысле, что не зависит от воли человека: мы не можем усилием мысли заставить сердце биться быстрее или сузить зрачки. Состоит из двух дополняющих друг друга частей — симпатической и парасимпатической.
Первая, вопреки названию, обычно не сулит ничего хорошего — это система, реагирующая на стресс. Вторая — регулирует работу организма в расслабленном, спокойном состоянии. Проще всего представить работу двух систем на примере травоядного животного — скажем, зебры: пока она мирно пасется, работает парасимпатическая система, при виде хищника включается система симпатическая. Чрезмерная, незатихающая активность симпатической системы у человека — признак хронического стресса.
Что делает с нами симпатическая и парасимпатическая нервная система. Источник: Silvia Bunge, ResearchGate
С RMSSD, который достаточно точен даже при краткосрочных замерах — около 5 минут, другая история. Ученые во время своих экспериментов, тоже математически, выяснили, что в коротких промежутках на разнице между соседними ударами сердца и вариабельности сердечного ритма больше сказывается парасимпатика — та часть автономной нервной системы, что отвечает за расслабление. Именно поэтому параметр RMSSD можно использовать для того, чтобы оценить, насколько хорошо организм сейчас восстанавливается.
В итоге: RMSSD — более точный параметр для краткосрочных замеров, больше реагирует на парасимпатику, позволяет прямо сейчас оценить восстановление; SDNN — менее точный в быстрых замерах, имеет смысл наблюдать за ним в динамике, чтобы оценить, насколько вы в стрессе, сбалансирована ли автономная нервная система и не является ли ваша симпатика чересчур активированной.
Про упомянутые выше «волны» установили такие соответствия: HF—волны отвечают в большей степени за работу парасимпатической системы и за дыхание. Если они в данный момент сильны, значит, вы активно восстанавливаетесь. Мощность HF-волн недостаточна? Возможно, организм работает из последних сил, и нужно сесть и расслабиться, помедитировать и подышать.
А вот LF-волны, напротив, отражают активность симпатической нервной системы — той самой, что отвечает мобилизацией на стресс.
Если их мощность достаточна, значит, вы в тонусе. Слишком высокий показатель может говорить о том, что вы перенапряглись, и нужно сбавить обороты. Низкая активность LF волн — показатель того, что вы чересчур расслаблены, и надо собраться и добавить здорового стресса в жизнь.
Еще один важный показатель — это соотношение LF/HF. Оно отражает то, насколько сбалансирована работа вегетативной нервной системы между двумя ее отделами — симпатическим и парасимпатическим. В норме это соотношение должно быть не ниже единицы.
Показатель VLF тоже говорит скорее о состоянии организма в целом. Он помогает определить, справляется ли автономная нервная система с регуляцией вашего состояния — или для борьбы со стрессом уже приходится подключать центральную нервную систему.
Как это работает: пример
Я измерила вариабельность сердечного ритма во время написания этого текста. Все показатели оказались в порядке: SDNN равен 76 мс (это даже лучше, чем в среднем у женщин моего возраста — 25–35 лет), RMSSD — 59 мс, тоже чуть лучше, чем в среднем. Если же брать нормативные диапазоны, то я буду на верхней границе нормы — отличный результат. И pNN50, который у меня равен 32,8%, находится ровно на уровне среднего здорового молодого человека.
Приложение, которое я использовала — Welltory — выдало мне вердикт: сейчас вы в хорошем состоянии, у вас много энергии, а стресс оптимален. Поэтому, например, я могу сегодня пойти на силовую тренировку или взяться за сложную задачу по работе (чем я, собственно, и занимаюсь).
Но завтра мои параметры могут быть совсем иными — а значит, я получу другие советы и буду корректировать нагрузку в соответствии со своим состоянием.
Другой пример. Вчера я сделала измерение HRV перед сном.
Показатель HF-волн был на уровне 2170 мc2, LF — 1580 мc2. Соответственно, соотношение LF/HF было равно 0,7 — вроде бы ниже нормы. Но, как выяснилось, для позднего вечера это в самый раз: это значило лишь, что я хорошо восстанавливаюсь, и организм вошел в режим расслабления перед сном.
Показатель VLF оказался равен 4495 мc2. Приложение сказало мне, что это очень много — я, видимо, слишком вымоталась, и «из-за повышенного физического или эмоционального возбуждения автономная нервная система уже не справляется с управлением ритмом вашего сердца». В этот день я прошла около 12 тысяч шагов — это почти в два раза больше, чем я хожу обычно. Наверно, проблема была в этом.
Можно проще?
Для тех, кому лень разбираться во всем многообразии сложных параметров вариабельности, приложения предлагают простой «вердикт» — для этого показатели HRV переводятся в интуитивно понятные всем факторы. В случае с Welltory, которым пользуюсь я, это стресс, энергия и продуктивность (в вечернее время параметр «продуктивность» меняется на «тяжесть дня»).
Как рассчитываются эти факторы? Все довольно просто.
Есть готовые формулы, которые исследователи вывели математически, изучая разные параметры HRV, объективные и субъективные факторы самочувствия человека. Оказалось, что уровень стресса коррелирует с SDNN и LF — показателями, связанными с симпатикой. Энергия рассчитывается на базе работы парасимпатики, то есть параметров RMSSD и HF: чем хуже работает парасимпатическая нервная система, тем больше усталости копится — и энергии становится меньше. Наконец, показатель продуктивности/тяжести дня скоррелирован с работой префронтальной коры: чем больше она вынуждена вмешиваться в контроль за работой сердца, тем меньше ресурса остается для продуктивной работы. И определить это можно с помощью параметра VLF.
А как все эти готовые формулы применимы к жизни конкретного человека? Вот как: эти формулы «калибруются» под каждого пользователя приложения. Понятно, что мы все разные — и предсказать самочувствие любого случайного человека по одной и той же формуле было бы нереально. Поэтому приложение использует самообучающийся алгоритм — и в качестве исходных данных берет ваши замеры и обратную связь о самочувствии (картинка в правом верхнем углу).
Как применять это на практике?
Вариабельность сердечного ритма — хороший способ быстро и достаточно точно оценить функциональное состояние организма. В отличие от пульса, который в большей степени отражает реакцию организма на физическую активность, HRV учитывает также ментальную и эмоциональную нагрузку. Поэтому, измерив вариабельность сердечного ритма, вы можете в целом оценить, как ваше тело переносит все происходящее в вашей жизни.
Показатели, связанные с HRV, нестабильны. Поэтому интереснее всего наблюдать за ними в динамике. Если уж решите измерять вариабельность сердечного ритма, делайте это регулярно, желательно — в одно и то же время. Хотя бы 4–5 замеров в неделю — и со временем вы сможете увидеть какие-то тренды, заметить корреляцию параметров с образом жизни и, возможно, внести в него какие-то изменения.
Наверное, не стоит относиться к показателям вариабельности слишком серьезно. Замеры не должны заменять здравый смысл и ощущения, но они могут помочь в некоторых ситуациях. Например, так.
- Можно сделать вывод о том, как работать: продолжать в том же духе, устроить небольшой перерыв и размяться, чтобы проветрить голову и восстановить энергию, или же свернуть по возможности все дела до завтра. Высокий параметр LF, который к тому же превышает HF, говорит о том, что организм в тонусе — можно продолжать дела. Если все наоборот — значит, организм уже перешел к фазе восстановления, и стоит сделать перерыв. А если и это не поможет — остановиться и перенести оставшиеся дела на утро.
- Стоит отложить тяжелую тренировку, если показатели говорят о низкой энергии. Если ваш показатель RMSSD снижается, значит, парасимпатическая нервная система работает не очень хорошо — можно подстегнуть ее, сходив на йогу. А вот когда SDNN и RMSSD достаточно высоки, это значит, что ваш организм хорошо выдерживает стресс и восстанавливается — и он будет не против пробежки или приседаний со штангой.
- Имеет смысл изменить режим сна, если данные говорят о необходимости восстановиться. Низкие параметры RMSSD и HF, особенно в совокупности с высоким VLF — знак, что стоит посвятить больше времени отдыху.
- Какие задачи выбирать: браться ли за сложные, комплексные задачи, требующие умственного напряжения, сделать что-то творческое или разобраться с рутиной. Например, если у вас высокий показатель VLF, это значит, что мозг был вынужден подключиться к управлению ритмом сердца — на сложные и творческие задачи, требующие концентрации, у него вряд ли останутся силы. Поэтому в такой день займитесь лучше рутинной работой.
Фото на обложке: Ankush Minda / Unsplash
Как сохранить здоровье в безумном ритме жизни — Российская газета
Современный ритм жизни требует от человека колоссальных затрат энергии, ведь мало кто может себе позволить жить в графике работа-дом. Абсолютному большинству прежде, чем позволить себе отдохнуть приходится переделать массу дел: сходить в фитнес-клуб или на курсы по самообразованию, сначала отвезти, а потом забрать ребенка из садика, приготовить завтрак, обед, ужин и так далее. Цикл задач у каждого человека свой, но у всех он включает в себя большое количество пунктов, и иногда организм может просто не справиться с нагрузкой.
Что же делать в таких случаях, как перезарядить свои внутренние батарейки? Прежде всего, нужно забыть об установках, которые заставляют нас жить в ритме марафона. Подобных установок множество: выйти замуж и родить ребенка до 30 лет, в этом же возрасте непременно заработать на квартиру, машину и так далее. Вы бежите, пытаясь во что бы то ли стало достичь цели, поставленной вам обществом, родителями или кем-то еще, но где в этом безумном беге сама жизнь?
«Жизнь не может состоять из одних обязанностей, — рассказала психолог Анна Хныкина в беседе с aif.ru. — Хорошо быть успешным, но только не ценой своего психологического и физического здоровья, поэтому подумайте, какие установки заставляют вас жить в тисках времени и кто вам их навязал.»
Еще один совет — прислушайтесь к своему телу. Существует целый ряд заболеваний — разные виды аллергии, сердечно-сосудистые проблемы, онкология и так далее — которые могут проявиться, если ваш график слишком интенсивный и организму требуется передышка. Так работает психосоматика. Поэтому чаще прислушивайтесь к своему телу и откажитесь от некоторых дел во имя собственного здоровья. И помните, ни в коем случае нельзя работать в ущерб нормальному восьмичасовому сну! Здоровый сон — залог здоровья, и им нельзя жертвовать.
По возможности старайтесь заниматься делами, которые приносят вам радость, а не взваливать на себя гору обязанностей, чтобы кто-то потом похвалил вас. Стремление заработать свою порцию похвалы способно со временем убить, предупреждает Анна Хныкина. Необходимо также искать кайф в том, что вы делаете. Если вам необходимо заниматься спортом — выберите вид, который приносит вам удовольствие, нужно пройти курсы повышения квалификации — выберите те, что вам безумно интересны. Тогда даже в постоянном цейтноте можно будет жить, как говорится, по любви.
И самое важное, не забудьте выделить хотя бы 10 процентов времени лично себе. Как и детям в школах, взрослым тоже нужны «переменки». Например, утром позвольте себе спокойно проснуться, а не вскакивать и бежать в метро с бигуди в волосах. Просто приучите себя хотя бы раз в день забыть про дела и бесчисленные «надо» и прислушиваться к себе.
150 аффирмаций, которые изменят вашу жизнь
Аффирмации имеют множество преимуществ. Например, они побуждают нас уделять больше внимания нашим мыслям. Это помогает нам осознать негативные или разрушительные привычки мышления. Более того, позитивные утверждения предоставляют полезные альтернативы, которые мы можем использовать для замены негативных мыслей. В этом смысле мы можем очистить наши мыслительные процессы с помощью положительных утверждений.
Аффирмации перезаписывают наш мозг. Они позволяют нам реструктурировать сами мыслительные процессы, которые сильно влияют на наше поведение. При этом положительные утверждения помогают нам развивать веру в себя. Они делают нас более уверенными в наших действиях. И в этом заключается великая сила утверждений: перестраивая нашу внутреннюю жизнь, мы начинаем влиять на изменения во внешнем мире.
Положительные подтверждения
Положительные утверждения помогают вам видеть солнечный свет, даже если погода плохая.
ВЫ становитесь тем, что вы думаете. Поэтому вместо того, чтобы убедить себя в том, что вы ни на что не годитесь, начните вносить позитивные изменения в полезные разговоры с самим собой.
Сила позитивных утверждений
Положительные утверждения могут быть исключительно полезными. Далее мы рассмотрим, что такое аффирмации и как вы можете использовать их, чтобы изменить свою жизнь.
«Утверждения — это наши ментальные витамины, которые дают дополнительные позитивные мысли, необходимые нам, чтобы уравновесить поток негативных событий и мыслей, которые мы испытываем ежедневно».
– Тиа Уокер
Что это такое
Слово «аффирмации» происходит от латинского слова «affirmare», что означает «укреплять». В этом смысле каждая мысль, которую мы регулярно развиваем, укрепляет определенные убеждения. В большинстве случаев мы совершенно не знаем об этом процессе. Это, однако, не означает, что мы не затронуты этим. Совсем наоборот. Процесс утверждения оказывает огромное влияние на нашу жизнь.
Если мы не обратим внимание на этот процесс, он может сработать против нас. Мы можем подсознательно утверждать негативные убеждения, которые являются бесполезными. Эти негативные убеждения могут даже заставить нас саботировать наш прогресс в жизни.
Таким образом, подсознательный процесс утверждения создает «внутренние истины», которые формируют то, как мы воспринимаем себя и мир, в котором мы живем. Эти «истины» не обязательно должны быть правдой. Они могут даже не основываться на достоверных фактах. Но мы глубоко убеждены, что они верны, что делает их верными в нашем восприятии реальности. И именно поэтому отрицательный разговор с самим собой может вызвать столько проблем.
Положительные утверждения могут помочь нам освободиться от этой негативной нисходящей спирали. Мы можем использовать эти позитивные аффирмации, чтобы эффективно преодолеть результаты дисфункциональных и негативных мыслей.
Работают ли положительные утверждения
Исследования на эту тему, к сожалению, ограничены. Тем не менее, есть некоторые исследования, которые указывают на великую силу позитивных утверждений. Применение положительного утверждения оказалось особенно эффективным для повышения самооценки и снижения уровня депрессии.
Различные научные исследования показали, что аффирмации не только эффективны, но также могут помочь вам повысить самооценку и уменьшить депрессию.
Например, одно конкретное исследование, проведенное Северо-западным государственным университетом в Натчитоше, показало, что можно повысить самооценку в течение двух недель, используя положительные утверждения. Другие исследования подтверждают полученные результаты. В двух последних исследованиях подчеркивалось, что положительное утверждение может быть использовано для уменьшения негативных моделей мышления.
Как аффирмации работают
Аффирмации способны перепрограммировать ваше мышление. Тем самым они помогают вам изменить ваши убеждения. Этот процесс заменяет негативные убеждения на позитивные. Постоянно повторяя положительные утверждения, вы тренируете свое подсознание, чтобы действительно верить в то, что вы заявляете. Или, если быть более точным, повторение тренирует ваше подсознание полагать, что все, что задумано, можно достичь. Таким образом, положительные утверждения устанавливают позитивный настрой на достижение ваших целей.
Как использовать аффирмации
Прежде чем мы рассмотрим различные мощные утверждения, важно понять, как их использовать. Просто наличие огромного списка положительных утверждений не поможет.
Когда дело доходит до утверждений, повторение является ключевым. Поэтому желательно тратить не менее пяти минут на утверждение. Произнесите аффирмации вслух и ясно. Продолжайте читать заявление вслух, пока не пройдет пять минут. После этого вы можете выбрать другое утверждение, которым хотите пропитать свой разум. В целом, рекомендуется выполнять весь этот процесс три раза в день: утром, днем и вечером.
Еще один отличный способ повысить эффективность утверждений — это смотреть на себя в зеркало во время разговора.
Прелесть утверждений в том, что вы можете легко создавать свои собственные. Все, что вам нужно, это определить область вашей жизни, которая вас не устраивает. Создайте список со всеми вашими негативными качествами, которые вы хотите преобразовать. Помните, что аффирмации призваны помочь вам преодолеть негативные мыслительные процессы. По этой причине они должны быть позитивными, конкретными, актуальными и краткими.
Читайте также:
Как только вы закончили свой список, расставьте приоритеты негативных качеств. Начните с тех, к которым вы хотите обратиться немедленно.
При написании ваших утверждений важно держать ваши заявления в настоящем времени. Во-вторых, важно, чтобы ваше утверждение оставалось положительным. Не используйте такие слова, как «нет», и «не могу». Причина этого проста: наше подсознание не понимает отрицаний. Он просто пропускает такие слова, как «нет». Это означает, что когда вы говорите «я не хочу курить», ваше подсознание интерпретирует это как «я хочу курить». Избегайте этой фатальной ошибки, сосредоточившись на том, чего вы хотите достичь, а не о проблеме.
Также важно включить действие в свои утверждения. Используйте утверждения, чтобы заявить о себе как о человеке, который принимает меры.
Ниже представлен широкий спектр различных утверждений, которые могут применяться в различных ситуациях.
30 самых мощных утверждений
1. Я архитектор своей жизни. Я создатель моей реальности.
2. Я принимаю и люблю себя таким, какой я есть.
3. Меня поддерживает и любит Бог /Творец / Вселенная / и т. д.
4. Я окружен изобилием.
5. Я здоров, энергичен и оптимистичен.
6. Я переполнен счастьем, радостью и удовлетворением.
7. Мое тело расслаблено. Мой разум спокоен. Моя душа в покое.
8. Я могу достичь всего, чего захочу.
9. Я позитивный человек.
10. Я могу достичь величия.
11. Все в моей жизни приводит к чему-то позитивному.
12. Я прощаю. Мое сострадание заменяет гнев на любовь.
13. Я могу преодолеть все проблемы, с которыми сталкиваюсь.
14. Я становлюсь увереннее и сильнее с каждым днем.
15. Мой потенциал к успеху безграничен.
16. Я становлюсь все более осведомленным и мудрым с каждым днем.
17. У меня много блестящих идей.
18. Я преодолеваю свои страхи, противостоя им.
19. Я в мире со своим прошлым.
20. Я излучаю любовь, счастье, гармонию и позитивность
21. Я терпеливый, дипломатичный и терпимый человек.
22. Я благодарен за чудеса в моей жизни.
23. Вселенная поддерживает меня всеми возможными способами.
24. Каждый опыт в моей жизни помогает мне расти.
25. Сегодня я закладываю фундамент для прекрасного будущего.
26. Я в безопасности.
27. Я любезно говорю о других.
28. Все, что я ищу, я нахожу.
29. Я освободил себя, простив себя.
30. Моя жизнь имеет значение. Я способствую прогрессу человечества.
Подтверждения для самооценки
31. Я люблю себя и прекрасно себя чувствую.
32. Я принимаю себя безоговорочно.
33. Я считаю трудности интересными.
34. Я излучаю уверенность.
35. Проблемы выявляют лучшее во мне.
Аффирмации для уверенности в себе
36. У меня есть уверенность в своих способностях и навыках.
37. Я принимаю правильные решения.
38. Я смелый.
39. Я решительный
40. Я достоин счастья и любви.
Утверждения для любви
41. Мое сердце всегда открыто. Я добр к каждому, с кем встречаюсь.
42. Я окружен любовью. Я привлекаю добрых людей.
43. Люблю безоговорочно и без колебаний.
44. Я заслуживаю любви. Меня любят и ценят окружающие.
45. Куда бы я ни пошел, меня сопровождает любовь.
Даниэль Кевич — Rhythm Of Life Mix от Rhythm of Life
Бесплатная загрузка и если вам нравится, наслаждайтесь. Нравится, делитесь, репост скачать .. Бесплатное использование для любого радио или подкаста.
Ссылка для скачивания — http://www80.zippyshare.com/v/dz7Jka0G/file.html
Комментарий от Putu
Wlell смешал и полюбил больную мелодию, спасибо брату
трек ID? удивительный микс
Сладкий
Комментарий CAMYA
красиво;)
Комментарий CAMYA
красиво;)
замечательная работа)
хорошая работа 🙂 дайте мне знать, что вы думаете об этом треке Tetsunologykyoto — 35a
:))
паз для грунта
так глубоко…. да
Отлично!
Грязно!
<3 <3 <3
бомба !!!
Excelente !!!
@ ритм жизни: с удовольствием
@deejaysloop: tnx братан
хороший комплект !! 🙂
хорошая трасса!
@ ритм жизни: добро пожаловать
@ сурово-синий: tnx
удивительный набор
@ ритм жизни: Конечно :)! У тебя есть винил?
классный мужик! фанк в глубине души!
отличных подборок 🙂
приятная атмосфера на этом
@mrsenn: да классика
liem — если только! grr
ооооо просто отлично
совершенно потрясающе.Спасибо.
Ритмы жизни -…
В нашей жизни бывают тяжелые времена, и чтобы преодолеть такие времена, нам нужно быть в лучшей форме физически, умственно и духовно.
Ритмы жизни с ее долгими и глубокими отношениями в целостных системах здравоохранения и отношениями с йогой и духовными наставниками объединили все это на технологической платформе. Эта платформа побеждает социальное дистанцирование со всеми элементами, необходимыми для отношений, в одном месте.
Мы собрали лучших практиков / гидов по многим аспектам здоровья, таким как йога, аюрведа и священники. Они являются экспертами в своих областях, но, что еще более важно, это заботливые, добрые люди, которые хотят помочь вам в достижении ваших личных целей.
Yoga
Многие сайты предлагают вам групповые занятия йогой или прямые трансляции на IG, FB или You Tube. У всех есть свое место, но индивидуальные, личные, частные сеансы позволяют вам глубже познакомиться с экспертом, открыто поделиться и достичь гораздо более качественных результатов.
Аюрведа
Очень немногие сайты знают аюрведу, но мы предлагаем вам консультации по телефону или электронной почте с аюрведическими врачами. Наши аюрведические врачи проводят с вами индивидуальный сеанс видео продолжительностью 1 час и разбираются в вас и вашей истории болезни, прежде чем они поставят диагноз и начнут лечение. Текущие процедуры также проводятся с помощью видео, электронной почты и телефона, в зависимости от ваших предпочтений.
Божественное и духовное
Сегодняшний оздоровительный путь не может игнорировать божественное.У нас есть несколько священников, которых многие люди из Индии просят их совершать определенные молитвы для достижения своих целей. Вы можете обратиться к Богу за безмятежностью или попросить убрать темные тучи в вашей жизни или сделать путешествие по поиску спутника жизни или работы успешным. Эти молитвы уходят корнями в тысячи лет знаний, и как только эти молитвы будут совершены специально для вас
, вы сможете подключаться к видео, смотреть и участвовать.
Испытайте душевное спокойствие, проконсультировавшись онлайн с нашими велнес-инструкциями в удобное для вас время и в удобном для вас темпе.
Приходите, начните свое путешествие вместе с нами!
Rhythm of Life — Sweet Charity
Ансамбль:
Папа начал в Сан-Франциско,
Громко и злобно звучал на трубе,
Вдруг голос сказал: «Давай, папа,
Размести картинку на более широком экране . »
И голос сказал: «Брат, есть миллион голубей.
Готовы увлечься новыми религиями.
Отправляйся в путь, папа, оставь свою гражданскую жену.
Распространяйте религию Ритма Жизни.»
And The Rhythm Of Life — мощный бит,
вызывает покалывание в ваших пальцах и покалывание в ваших ногах,
Rhythm в вашей спальне,
Rhythm in the street,
Да, The Rhythm Of Life — это мощный бит,
Чтобы почувствовать ритм жизни,
Чтобы почувствовать мощный ритм,
Чтобы почувствовать покалывание в пальцах,
Чтобы почувствовать покалывание в ногах,
Папа, распространяйте Евангелие в Милуоки,
Взял свою рацию в Рокки Ридж ,
Проложил свой путь в Кантон, затем в Скрэнтон,
Пока он не приземлился под Манхэттенским мостом.
Папа был новой сенсацией, обзавелся конгрегацией,
Внизу устроил настоящую операцию.
Пироглазый волынщик дует, а мускат течет,
Все кошки идут, идут, идут вниз.
Папа был новой сенсацией, обзавелся конгрегацией,
Внизу устроил настоящую операцию.
Пироглазый волынщик дует, а мускат течет,
Все кошки идут, идут, идут вниз.
Поднимите крылья и летите к папе,
Переверните крылья и летите к папе,
Переверните свои крылья и летите к папе,
Летите, летите, летите к папе,
Нырните и плывите к папе,
Нырните и плыть к папе,
Нырнуть и плыть к папе,
Плыть, плыть, плыть к папе
Ударься по полу и ползти к папе,
Бей по полу и ползи к папе,
Бей по полу и ползи к папе,
Ползай , ползти, ползти к папочке,
И ритм жизни — мощный бит,
вызывает покалывание в пальцах и покалывание в ногах,
Ритм в твоей спальне,
Ритм на улице,
Да, ритм жизни Жизнь — это мощный ритм,
Чтобы почувствовать ритм жизни,
Чтобы почувствовать мощный ритм,
Чтобы почувствовать покалывание в пальцах,
Чтобы почувствовать покалывание в ногах,
Чтобы почувствовать ритм жизни,
Чтобы почувствовать мощный ритм,
Чтобы почувствовать покалывание в пальцах,
Чтобы почувствовать покалывание в ногах,
Поднимите крылья и летите к Да ddy,
Нырнуть и плыть к папе,
Ударься по полу и ползти к папочке,
Папа, мы получили Ритм жизни,
Жизни, жизни, жизни.
Ага! Да уж! Да уж!
Человек!
морально и социально | |||
держаться подальше без | |||
страдать что-то | |||
не делать что-то | |||
человек, которому платят за работу | |||
полагая, что ты | |||
позволить что-то | |||
бизнес создания | |||
система подключения | |||
период времени, когда | |||
втолкнуть что-то в | |||
иметь влияние на | |||
отрицательная часть |
Ритм жизни — яркая жизнь
Кажется, что жизнь на этой земле каким-то таинственным образом откалибрована до числа семь.Мы, люди, действуем в соответствии с ритмом семидневной недели — циклом человеческой деятельности, который даже не соответствует космическому времени звезд, солнца или луны.
Число семь управляет даже музыкальным миром. Большинство людей думает, что в октаве восемь нот, как у восьмиугольника восемь сторон. Но нет, в октаве всего семь. Сосчитайте их: do, re, me, fa, so, la, ti — а затем мы начинаем снова с do. Эта восьмая нота, октава, начинает новый цикл из семи. На шкале нот столько же, сколько дней в неделе.
Шесть вокруг одного
Шестиугольник (шестигранный объект) обеспечивает наиболее эффективное использование пространства. Просто попросите пчелу, которая усердно строит свои соты. Математики и архитекторы настаивают на том, что шестиугольная комната (шесть стен, построенных вокруг пола — принцип «шесть вокруг одного») обеспечивает наиболее эффективное соотношение периметра к площади и требует наименьшего количества материала стен на квадратный фут площади пола.
Подобно тому центральному кругу, расположенному в середине шести рабочих дней, суббота является изначальным предписанием Бога, позволяющим Его народу обрести оптимальное здоровье, духовность и долголетие.«Шесть дней работай, — говорит Он в Исходе 34:21, — а в седьмой день отдыхай; даже во время пахоты и сбора урожая вы должны отдыхать ».
Биологические ритмы
Кажется, что вся жизнь движется в семидневных ритмах. Все большее число ученых охватывает совершенно новую область исследований, известную как хронобиология, которая исследует повторяющиеся явления в живых организмах. Эти циклы известны как биологические ритмы.
Франца Халберга из Университета Миннесоты широко считают «отцом хронобиологии».Этот высокий джентльмен из Румынии работает в офисе, заставленном книжными полками, уставленными копиями журналов и газет, которые он выпускал за эти годы. Он настаивает на том, что мы, люди, не просто испытываем суточные ритмы продолжительностью примерно 24 часа, мы также работаем в рамках суточных или недельных ритмов.
Халберг впервые заинтересовался этим предметом, когда, будучи учеником старшей школы, сопровождал друзей-врачей своих родителей в их практике. Он начал замечать, что пациенты с пневмонией либо выздоравливали, либо умирали через семь дней.
Сегодня Франц Хальберг предполагает, что телесные ритмы такой длины — далеко не пассивно управляемые социальным циклом календарной недели — являются врожденными, самоуправляемыми и, возможно, являются причиной возникновения календарной недели.
Семидневные циклы
Исследования выявили множество условий, касающихся нас, людей, которые, кажется, возникают и исчезают в семидневных циклах. К ним относятся: сердцебиение, артериальное давление, температура тела, уровень гормонов, содержание кислоты в крови, количество эритроцитов, температура полости рта, температура женской груди, химический состав и объем мочи, соотношение между двумя важными нейротрансмиттерами: норадреналином и эпи.
Сонник : 50 значений общих снов
Не всегда очевидно, что вам говорят сны, но искусство (и наука) толкования снов может направить вас на верный путь.Здесь мы собрали экспертные толкования снов и значения сновидений общих снов.
Все мечтают. Вне зависимости от того, запоминаются они или нет, сны возникают, когда мозг входит в состояние сна с быстрым движением глаз (R.E.M., как у группы). Возникновение является естественным, подсознательным и, если взять данные Национального фонда сна, случается до шесть раз за ночь у взрослых взрослых. И все же, несмотря на повсеместное распространение снов, мало кто знает, что они на самом деле означают.
Откройте для себя толкование сновидений, древнее искусство и — недавно, благодаря параду хорошо подготовленных исследователей, вышедших в эту область, — настоящую науку, цель которой — создать коллективное понимание того, что мы все видим каждую ночь. Но что вам говорят ваши сны? Что значит, когда вам снится кто-то конкретный? От бесконечных падений до похищений инопланетянами и кошмара «обнаженная в толпе» — некоторые из наиболее распространенных снов означают вещи . И нет, сначала не всегда кристально ясно, что они пытаются сказать.Но если вы знаете, как их анализировать, вы откроете для себя некоторые увлекательные идеи о себе и окружающем мире. Вот как начать.
Что значит, когда тебе кто-то снится?
Shutterstock
Если вы мечтаете о том, кто вам нравится (или даже любит!), Это может просто показать, насколько вы увлечены им. Но и здесь есть нюанс. Если вам снится, что ваш партнер находится с кем-то другим, это не обязательно означает, что он изменил вам. Это может просто означать, что вы больше не испытываете такого энтузиазма по поводу своей жизни, как окружающие вас люди.
Что значит, когда вы умираете во сне?
Если вы умираете во сне или чувствуете, что умираете, это не обязательно означает, что вы боитесь смерти при жизни или у вас неизлечимая болезнь, о которой вы не подозревали. Это может просто означать, что что-то в вашей жизни подходит к концу: «Сон о смерти часто означает, что вы чувствуете, что что-то в вашей жизни подходит к концу», — говорит Андерсон. «Но, как говорится, то, как вы реагируете на смерть во сне, может означать разные вещи.«
Что означает, когда вы умираете во сне, но чувствуете при этом мир?
Если вы переживаете смерть во сне и чувствуете себя с ней мирно, Андерсон говорит, что «у вас есть« расстаться со старым и принять новое »» и «это может быть то, что вы готовы позволить. идти от.»
Что означает, когда вам снится, что вы боитесь смерти?
В качестве альтернативы, если вы чувствуете приступ тревоги или даже панику при мысли о смерти во сне (или, как выразился Андерсон, «мне нужно реанимировать то, что разваливается»), это может быть «вы» re еще не совсем там »и неудобно отпускать.
Что означает, когда вам снится, что у вас выпадают зубы?
Shutterstock
Может случиться так, что события в вашей жизни крутятся вокруг вас таким образом, что вы чувствуете, что не в состоянии их контролировать, или что вы потеряли работу, а вместе с ней исчезло ощущение, что вы направляли развитие событий. Результатом может быть то, что вы мечтаете потерять зубы. Как Уоллес говорит The Independent : «Ваши зубы символизируют то, насколько уверенным и сильным вы себя чувствуете, поэтому в какой-то ситуации ваша уверенность рушится в бодрствующей жизни.«
Что значит, когда снятся птицы?
Shutterstock
Этот сон может означать, что вы надеетесь получить известие от кого-то. Птицы были символическими посланниками информации на протяжении веков, и их появление в ваших снах все еще может быть признаком того, что вы ожидаете услышать от кого-то или получить сообщение. Психолог и эксперт по сновидениям Майкл Леннокс указывает на верования, восходящие к скандинавской мифологии, где Одина, главы пантеона, сопровождала пара всевидящих воронов, которые «путешествовали по миру людей и приносили важную информацию.«
Что означает, когда вам снится, что вы летите в самолете?
Shutterstock
Если вам снится полет на самолете или путешествие по воздуху, ваш сон пытается сказать вам, что вы чувствуете влияние быстрых изменений в своей жизни. Леннокс объясняет в своей книге Dream Sight: Словарь и руководство по интерпретации любого Dream , что «из-за драматического пути, которым самолет отрывается от земли и движется к месту назначения, это связано с любым внезапным изменением в жизни.«Это может не просто предупредить вас о том, что вы переживаете серьезные изменения, но это изменение» необходимо или желательно. Поскольку самолет — самый быстрый вид общественного транспорта в мире, он символически связан с теми моментами жизни, когда перемены происходят быстро и тотально ».
Что означает, когда вам снится встреча с инопланетянами?
По словам Леннокса, вид во сне инопланетянина (как в одном из тех большеглазых, гибких существ из Секретные материалы ) отражает некую неизвестную или загадочную часть вашей собственной личности.Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с этим в повседневной ситуации или были похищены во сне: «Чем больше страха вы чувствуете во сне, тем больше вы можете бояться происходящих изменений».
Одна (или несколько) ваших конечностей ампутирована: вы чувствуете себя обделенным или неспособным добраться до другого места в жизни.
Леннокс отмечает, что ампутации или отсутствие конечностей — типичная тема, которая появляется во сне и указывает на некоторое чувство отсутствия способностей или подвижности.Если вам не хватает ступней, это «связано с неспособностью быть заземленным на вашем пути, тогда как отсутствие всей ноги или обеих ног приводит к полной остановке на вашем пути».
Что означает, когда вам снится, что вы (буквально) потеряли голову?
Более серьезная потеря части тела, с которой вы можете столкнуться, — это потеря головы. По словам Леннокса, это признак «искоренения мыслительного процесса или вашего чувства идентичности».
Что означает, когда вам снится, что вы в постели с коллегой?
Shutterstock
Если во сне вы находитесь в интимной близости с коллегой, это не обязательно означает, что вы влюблены в него.По словам аналитика сновидений и ведущей подкаста The Dream Show Джейн Терезы Андерсон, это может больше сказать о них, обладающих «положительными качествами, которыми вы восхищаетесь», которые вы «приветствуете в своей жизни». Правильно: ваша грязная мечта может быть о восхищении, а не о похоти!
Что означает, когда вам снится, что вы находитесь в пустой комнате?
iStock
Психолог Ян Уоллес, который интерпретировал не менее 150 000 снов за свои три десятилетия практики, обнаружил, что неиспользуемые или пустые комнаты, о которых вы мечтаете, могут говорить вам о том, что у вас есть неиспользованные таланты.Как он сказал The Independent : «Чем больше времени вы тратите на изучение своих дремлющих талантов, тем больше вероятность, что вы обнаружите, что другие двери открываются для вас в бодрствующей жизни».
Что означает, когда вам снится, что вы находитесь в пустой комнате, и это страшно?
Shutterstock
Если эта неиспользуемая комната сопровождается чувством дискомфорта или страха, это может означать что-то совсем другое, по словам Андерсона: «Если вы входите в комнату, и она пугает или пугает, это означает, что в последние один-два дня вы» Я понял в себе нечто неожиданное.Это может быть что-то старое, на что вы раньше не смотрели. Это может быть любой аспект вашей жизни — ваша работа, отношения — которым вы закрыли дверь. Речь идет о попытке открыть эту дверь, даже если ты напуган ».
Что означает, когда вам снится, что машина вышла из-под контроля?
Если вам снится неконтролируемая машина — может быть, вы попали в одну из них или одна приближается к вам — это может означать, что «у вас недостаточно контроля над своим путем к успеху», по словам Уоллеса.Он предлагает: «Вместо того, чтобы пытаться контролировать ситуацию… расслабьте хватку и позвольте своим основным инстинктам и побуждениям выбрать для вас лучший путь».
Что означает, когда вам снится, что есть машина, но она не вышла из-под контроля?
Shutterstock
Но машина во сне может указывать и на обратное. Уоллес объясняет: «Автомобиль представляет вашу способность последовательно продвигаться к определенной цели». Так что, если во сне автомобиль движется неуклонно и последовательно, все может развиваться так, как должно быть в вашей жизни.
Что означает, когда вам снится, что ваша машина пропала?
Иногда вам может присниться, что вы пропали без машины или ищете ее. По словам Уоллеса, отсутствие автомобиля имеет символический резонанс с точки зрения карьеры или способности добираться туда, куда мы хотим. «Если нам снится поиск нашей машины, значит, мы потеряли стремление и амбиции в пробужденной жизни и ищем способы восстановить их и продолжить свой путь».
Что означает, когда вам снится, что поблизости есть животные?
Животные могут часто появляться в вашем сне и могут различаться по своему значению или по тому, что они заставляют вас чувствовать — свирепый медведь будет указывать на нечто отличное от высоко летающего ястреба.Но, по словам Леннокса, всякий раз, когда появляется животное, это может быть признаком того, что ваш сон «просит вас перестать пытаться обдумать ситуацию и вместо этого обратиться к своей инстинктивной природе за ответом».
Что означает, когда вам снится, что вы находитесь на чердаке?
Shutterstock
Дом в вашем сне обычно связан с вашим ощущением себя, с разными комнатами, представляющими разные аспекты вас самих, поэтому сновидение о чердаке обычно связано с вашим интеллектом или воспоминаниями, а «затхлая грязная атмосфера означает, что вы находитесь в миры, которые вы давно не посещали », — говорит Леннокс, что может указывать на« нездоровое избегание ».«
Что значит, когда вы мечтаете о ребенке?
Сон о ребенке обычно является признаком того, что вы размышляете о растущем потенциале или о «какой-то новой главе в вашей жизни, которая только начинается и еще не развернулась в полном объеме», как выразился Леннокс. Конечно, поскольку младенец также беспомощен и нуждается в заботе, Леннокс также подчеркивает, что младенец во сне вызывает мысли о «серьезных обязанностях, связанных с» младенцем.
Что означает, когда вам снится, что вы не можете найти свою обувь?
Shutterstock
Если ваша мечта состоит в том, что вы буквально не можете найти свою обувь, скорее всего, вам сложно определить свою позицию по теме — важное решение, которое вам нужно принять или с которым вы можете столкнуться, что заставляет вас «рассмотрите [свои] ценности и свое положение в определенной ситуации».
Что означает, когда вам снится, что вы потеряли что-то ценное — и не можете его найти?
Если мы потеряли что-то ценное в нашем сне или потратили сон, пытаясь что-то найти, но не смогли этого сделать, возможно, мы чувствуем меньшую ценность в нашей жизни.Как выразился Уоллес: «Если мы ищем свой кошелек или кошелек, то мы размышляем о нашей ценности для других, поскольку мы можем чувствовать, что потеряли некоторую самооценку в бодрствующей жизни».
Что означает, когда вам снится, что вы кого-то ищете?
Если вам снится, что вы ищете кого-то, это не всегда конкретно связано с этим человеком. «Когда мы ищем других людей в наших снах, мы пытаемся восстановить связь с теми аспектами нашей собственной личности, с которыми мы потеряли связь.«
Что означает, когда вам снится, что вы внезапно стали очень богатым?
Если вам снится сон о том, чтобы разбогатеть или выиграть в лотерею, вы довольно хорошо относитесь к жизни или обрели «внезапное осознание богатства своей личности», как выразился Уоллес. «Это богатство может быть пониманием мудрости, которую приобрел сновидец, или осознанием их ценности для других». Другими словами, не столько материальное, сколько духовное богатство.
Что означает, когда вам снится, что вы влюбляетесь?
Если вам снится влюбленность или страстное свидание, это может быть связано с тем, что вам не хватает такой близости и страсти в вашей жизни наяву.По словам Уоллеса, сновидения о любви «могут быть вызваны тем, что мы собираемся влюбиться в потенциального любовника в нашей бодрствующей жизни или в существующих отношениях, где мы получаем неадекватную любовь и наша уникальность, кажется, игнорируется. . »
Что означает, когда вам снится, что вы просто падаете?
Скорее всего, все мы испытывали ощущение падения во сне. Хотя это может заставить вас думать, что вам нужно крепче держаться и держаться, по словам Уоллеса, верно обратное.Это знак «вы слишком сильно цепляетесь за конкретную ситуацию в бодрствующей жизни. Вам нужно расслабиться и отпустить ее».
Что означает, когда вам снится, что вы летите?
Если падение — признак того, что что-то не так, то полет во сне обычно является признаком того, что вы освободились от чего-то неприятного или трудного. По словам Уоллеса, ощущение полета «предполагает, что вы освободились от обстоятельств, которые давили на вас в бодрствующей жизни … Хотя вы можете рассматривать это чувство освобождения как просто удачу или совпадение, обычно это происходит потому, что вам удалось это сделать. принять веское решение или подняться над ограничениями большой ответственности.«
Что означает, когда вам снится, что вы летите, но есть препятствие?
Однако полет не всегда доставляет удовольствие. Если вы летите во сне, но чувствуете страх или видите перед собой объект или препятствие, возможно, вы чувствуете, что что-то сдерживает вас или мешает выполнить то, что вы пытаетесь сделать. «Вы чувствуете, что что-то взлетает, но этого еще не произошло», — говорит Андерсон. «Это могут быть отношения или работа — это детали сна, которые действительно исследуют ваши чувства на более глубоком уровне.«
Что означает, когда вам снится, что вы опоздали на самолет или поезд?
Если во сне вы опоздали на самолет или поезд, прилетев в тот момент, когда он взлетает, и оставив вас стоять на платформе или на взлетной полосе, возможно, вы чувствуете, что вас отягощают слишком многие другие обязательства. Как выразился Уоллес: «Возможно, вы слишком много берете на себя в своей бодрствующей жизни, чтобы достичь желаемого. Вы можете достичь своих целей более эффективно, если будете лучше осознавать свои более глубокие приоритеты и оставлять ненужный багаж позади.Слушайте свои собственные внутренние ритмы вместо того, чтобы постоянно пытаться бить часы ».
Что означает, когда снится, что вы звоните не на тот номер?
Shutterstock
Ваше подсознание может расстраиваться из-за того, что вы не можете связаться с кем-то в своей жизни так, как раньше, и это может проявиться во сне, в котором вы набираете неправильный номер. «Это говорит о том, что логический способ общения с кем-то или конкретное личное поведение, используемое при общении с конкретным человеком, больше не работает», — говорит Уоллес.«Это также происходит во сне о компьютерах или калькуляторах, когда сновидец продолжает нажимать неправильные кнопки. Это отражает то, что то, что они делают в бодрствующей жизни, на самом деле не складывается».
Что означает, когда вам снится, что вы обнажены посреди толпы?
Shutterstock
Вы стоите посреди толпы, на работе или в другом общественном месте — совершенно голые. Хотя вы чувствуете облегчение, когда понимаете, что все это был сон, вы можете подумать о своем чувстве уязвимости.По словам Уоллеса, «быть обнаженным на публике предполагает, что в бодрствующей жизни есть ситуация, которая заставляет вас чувствовать себя уязвимым и незащищенным». Возможно, вам пора записаться на урок импровизации или найти другой способ научиться открываться другим.
Что означает, когда вам снится, что вы ходите босиком?
Точно так же, как обнаженность указывает на уязвимость, босые ноги вызывают такое же чувство в вашем подсознании, но с более прямой связью с шагами, которые вы делаете в жизни (буквально).По словам Леннокса, это может «указывать на проблемы, связанные с тем, как вы маневрируете в своих текущих жизненных выборах». «Если вы подвергаетесь воздействию элементов, это делает их уязвимыми для травм. Это может иметь большое влияние на ваше путешествие и то, как вы доберетесь туда, куда собираетесь».
Что означает, когда вам снится, что вы ослепли?
Страдание слепотой во сне обычно означает, что мы чувствуем, что что-то упускаем из виду в нашей жизни, или беспокоимся, что не можем что-то увидеть.Как выразился Леннокс: «Мечтая о неспособности видеть, вы можете выражать области своей жизни, к которым вы можете быть слепы… Вы можете мечтать о ситуации в вашей жизни или вашей личности, где у вас есть слепое пятно. . Возможно, вам придется выйти за рамки того, что могут видеть глаза в ситуации, чтобы определить, как реагировать достоверно ».
Что означает, когда вам снится, что вы играете в настольную игру?
В то время как некоторые могут мечтать о драках или спортивных соревнованиях, если вам снятся настольные игры, вы, скорее всего, тот, кто предпочитает «цивилизованный подход к выражению побуждений к соревнованиям и навыкам разрешения конфликтов», по словам Леннокса.Если вы мысленно играете в «Монополию» или «Эрудит», это может быть признаком того, что вы предпочитаете некоторую эмоциональную дистанцию реальной конфронтации и более структурированную логику, основанную на правилах, конфликту, которую приносят настольные игры.
Что означает, когда вам снится взрыв?
Shutterstock
Хотя мы обычно можем думать о бомбах как о разрушительной силе, часто взрывы, происходящие в ваших снах, показывают, что вы переживаете или готовы к серьезным изменениям. Леннокс советует посмотреть на конкретный контекст, в котором взрывается бомба, и на то, насколько эффективно она уничтожает свою цель.
«Кто бы ни был пойман или уничтожен, это даст вам значение, которое вы должны присвоить символу», — говорит он. «Сфера жизни, которую предлагает цель, — это та сфера вашей жизни, которая нуждается в радикальных изменениях».
Что означает, когда вам снится, что вы пришли на экзамен, но не готовы?
Shutterstock
Еще один классический сценарий мечты — это чувство, когда вы приходите на экзамен и понимаете, что совершенно к нему не готовы. Может быть, вам кажется, что вы изучали не тот предмет, или вы даже не можете понять слова, которые перед вами, но вероятный источник ощущения состоит в том, что, по словам Уоллеса, «вы критически исследуете свои собственные действия в бодрствующей жизни».
Что означает, когда вам снится, что вы пришли на еще один экзамен , но все еще не готовы?
Shutterstock
Мечта о неподготовленности к экзамену также является признаком чего-то положительного: вы хорошо работаете, привыкли много работать и делать все правильно. Это заключение Андерсона, который говорит, что те, у кого есть мечта, обычно хорошо работают, и что «именно ваш страх оказаться неподготовленным на самом деле заставляет вас быть полностью готовым к выступлению.«
Что означает, когда вам снится, что вам нужно воспользоваться ванной, но вы не можете найти туалет?
Shutterstock
Может быть, вы слишком заботитесь о других или игнорируете свои собственные желания или потребности, но если у вас есть ощущение, что вы не удовлетворяете свои собственные потребности, типичный сон, который вы, вероятно, увидите, — это мечта, в которой вы пытаетесь — и безуспешно — найти туалет. «Туалеты — это то, что мы используем, чтобы полностью удовлетворить некоторые из наших основных потребностей, поэтому в бодрствующей жизни есть проблема, когда вам трудно четко выразить свои собственные потребности», — говорит Уоллес.
Что значит, когда вам снится, что вам нужно в туалет?
Shutterstock
Сны о необходимости пользоваться ванной также могут означать, что «вы буквально хотите выпустить из своей жизни все дерьмо. Речь идет о том, чтобы избавиться от беспорядка и отпустить — вы хотите отпустить что-то или кого-то», — говорит Андерсон.
Что означает, когда вам снится, что вам действительно нужно в туалет?
Shutterstock
Конечно, может оказаться, что вам действительно нужен туалет, и ваши сны будут предупреждать вас об этом факте сновидениями о воде или о том, что вы тщетно ищете ванную комнату.Так что, возможно, вам просто нужно проснуться и ударить головой, прежде чем намочить постель.
Что означает, когда вам снится, что вас обвиняют в преступлении?
Shutterstock
Dreams иногда может мучить вас изображениями, на которых вы обвиняетесь в преступлении, убийстве или менее серьезном нарушении закона. Подобные ситуации обычно возникают из-за ощущения, что вы сами что-то скрываете в своей бодрствующей жизни — и это не всегда что-то негативное. «Совершенное нами преступление обычно представляет собой сознательный выбор, который мы сделали в бодрствующей жизни, игнорируя некоторые из наших индивидуальных потребностей и талантов, чтобы добиться общественного признания», — говорит Уоллес.
Что значит, когда вам снится, что вы попадаете во множество новых мест?
Shutterstock
Если вы мечтаете о большом доме или проводите свои мечты, проходя сквозь двери и открывая новые пространства, это «означает, что изучение первоначальной возможности приведет к ряду других захватывающих возможностей и даст вам шанс расшириться далеко за пределы того, где вы только что «, по словам Уоллеса. Он говорит вам, что «вы должны быть открыты для возможностей и не закрывать дверь для любых возможностей, которые вы создаете.Когда вы начинаете исследовать один талант, вы часто начинаете осознавать другие возможности использования ваших уникальных способностей ».
Что значит, когда вам снится, что что-то преследует вас?
Если вы убегаете от чего-то во сне, «в вашей жизни наяву есть проблема, с которой вы хотите столкнуться, но не знаете, как это сделать», — говорит Уоллес. Если вам снится такой сон, ваши сны могут пытаться сказать вам, что пора столкнуться с вашими страхами и заняться тем, что вы откладывали в сторону.
Что значит, когда снится мост?
Если вы готовы перейти в новую главу своей жизни или внести изменения, но не теряя связи со своим прошлым, образ моста, скорее всего, появится в ваших снах. По словам Леннокса, основное значение мостов во сне «связано со связями, которые мы устанавливаем в жизни, поэтому во фразе содержится предупреждение: не сжигайте мосты». Если вода внизу особенно бурная, это может означать, что вам неудобно менять воду.
Что значит, когда во сне есть свеча?
Если вы чувствуете творческую искру или вас только что осенила новаторская идея, то образ свечи может появиться в ваших снах. «Когда мы зажигаем свечу, мы совершаем акт творения», — говорит Леннокс. Он говорит, что свеча может означать начало какого-то важного события или отношений в нашей жизни или ощущение творческого богатства. Конечно, если свеча задула, это может означать конец чего-то.
Что означает, когда вам снится, что вы на что-то лезете?
Если вы поднимаетесь во сне, напрягаясь, поднимаясь по склону горы дюйм за дюймом, это может быть признаком того, что вы любите сложные задачи, и возможностью совершить путешествие, которое, хотя и сложно, обещает
.
Добавить комментарий