Кем работать после 50 лет женщине: 50 лучших идей для тех, кто хочет найти работу после 50-ти!

Современные профессии, которые может освоить женщина после 50 лет / Mama66.ru

В 50 лет жизнь заканчивается! Так думают многие женщины. Однако в 50 лет не поздно все начать с нуля и освоить новую профессию.

Конечно, молодые кадры всегда в цене. Но у молодежи нет главного преимущества работников в возрасте – богатого опыта. Поэтому женщин за 50, освоивших современные профессии, работодатели считают ценными сотрудниками. Чтобы быть востребованной на рынке и после 50 лет, нужно правильно выбрать новую профессию.

Кем можно пойти работать? Мы собрали ТОП-10 востребованных сегодня профессий, которые без особых трудностей смогут освоить женщины за 50.

Флорист

Несмотря на непроходящий экономический кризис, цветочных магазинов меньше не становится. Люди продолжают дарить друг другу букеты и не собираются экономить на их покупке. Букеты дарят на дни рождения, День учителя, 8 Марта и просто без повода. Золотая жила! Тем женщинам, у кого есть творческие способности, можно окончить курсы флористов и устроиться в цветочную лавку.

Администратор

Эта работа подходит коммуникабельным дамам, которые не устают от общения с людьми. Устроиться можно в салон красоты, фитнес-клуб и фирму любого профиля.

Продавец-кассир

Крупные торговые сети постоянно ведут набор продавцов и предлагают обучение за счет компании.

Копирайтер

Можно пройти курс по копирайту и дома, без отрыва от привычных дел, писать контент для сайтов и социальных сетей. Вряд ли удастся найти хороших заказчиков сразу, но если упорно трудиться, со временем получится выйти на неплохой доход.

Грумер

Так называют человека, который делает стрижки животным. Если вы любите кошек и собак и готовы делать их еще красивее, стоит пройти курсы груминга и получить сертификат. Ветеринарное образование не нужно – только чувство красоты.

Риелтор

Чтобы заниматься этой профессией, нужна коммерческая жилка, умение продавать и готовность много общаться с людьми. Есть и большой плюс – ненормированный график. Вы можете работать в выходные или несколько часов в день. Хорошей сделки можно ждать долго. Но если она состоится, то окупит труды риелтора за несколько месяцев.

Психолог

Получить высшее образование никогда не поздно. Если вы чувствуете, что готовы поделиться своим жизненным опытом, умеете слушать и хотите помогать людям выходить из трудных жизненных ситуаций, сохранять семью и находить внутреннюю гармонию, то стоит задуматься о получении психологического образования.

Получить разрешение на частную практику (которая приносит весьма неплохой доход) может быть непросто, но попытаться устроиться в службу телефона доверия или частные курируемые проекты стоит.

Библиотекарь

В идеале для такой работы требуется специальное образование. Но на практике кадров в этой сфере не хватает, и на работу в библиотеку может поступить человек с высшим гуманитарным образованием. Это работа по душе не всем, но если вы любите тишину и книги, стоит рассмотреть такую вакансию.

Понравится работать в библиотеке и творческим личностям с организаторскими способностями. Сегодня на базе городских библиотек часто проводятся мастер-классы, творческие вечера и тематические мероприятия.

Работник отдела кадров

Хорошие кадровики всегда были и будут в цене. Можно пройти бесплатные курсы в Центре занятости или платное обучение. Для такой работы нужно знать трудовой кодекс и основы делопроизводства, быть внимательным и дотошным, уметь брать на себя ответственность и быть готовым работать с большим объемом документов.

Почтовый работник

В этой сфере также всегда требуются кадры. Нужны и почтальоны, и работники в почтовые отделения. Почта России предлагает обучение на месте и требует от соискателей только наличие среднего или высшего образования. Работа, конечно, непростая, но стабильная зарплата здесь гарантирована.

Это только некоторые профессии, которые может освоить женщина после 50. Все зависит от ее опыта, готовности учиться, общаться с новыми людьми и что-то менять. Если вы хотите зарабатывать и не боитесь в своем возрасте снова стать учеником или студентом, новую профессию точно удастся освоить.

Фото: depositphotos.com

Автор

Все впереди: карьерные возможности у специалистов после 50 :: РБК Тренды

Фото: из личного архива

В России есть стереотип: пик карьеры приходится на 35-40 лет, потому что после 50 рынок труда уже мало что может предложить. Почему это не так и какие пути развития существуют сегодня, рассказывает Лариса Иноземцева

Об авторе: Лариса Иноземцева — эксперт по личной стратегии, кандидат биологических наук, экс топ-менеджер с 25-летним опытом работы в международном и российском бизнесе.

Свою стратегию смены карьеры в течение жизни я придумала лет 40 назад, еще в студенчестве. После университета и аспирантуры я собиралась стать директором большого научно-исследовательского института, а на пенсии быть психологом и рассказывать людям, как «правильно строить жизнь». Тогда о таких вещах, конечно, никто не думал: работать надо было на одном месте как можно дольше, желательно всю жизнь. Смена карьеры воспринималась обществом негативно. Я защитила кандидатскую диссертацию, работала в науке, потом ушла в бизнес и сделала карьеру. Получила два диплома в сфере психологии и коучинга и уже несколько лет консультирую.

У тех, кому сейчас 50+, самый частый запрос: «Что делать, когда меня уйдут с моей сегодняшней работы?» Обратите внимание на формулировку: мало кто планирует смену работы как этап жизненной стратегии, это трактуется как вынужденный шаг. Существующий запрос — хотя бы сохранить то, что есть, под натиском диджитализации и напора новых поколений.

Пару лет назад компания Hays провела опрос среди российских сотрудников и руководителей более 360 компаний из 25 отраслей. Больше половины респондентов (54%) подтвердили, что столкнулись с негласной возрастной дискриминацией и большинство (71%) припомнило похожие ситуации со знакомыми и коллегами.

В экспертном опросе Kelly Services за 2017 год приводятся данные о том, что потенциальный руководитель может отказывать кандидатам по возрастному признаку потому, что «не хочет брать в подчинение ровесников собственных родителей» (участвовали 2 056 респондентов старше 50 лет и 358 компаний).

Почти половина (49%) сотрудников, опрошенных в рамках глобального исследования Deloitte «Мировые тренды в области человеческого капитала — 2018» отмечают, что их компании не делают ничего, чтобы обеспечить возрастным сотрудникам карьерные возможности. В России, согласно исследованию Hays, лишь 27% компаний стараются предоставить равные возможности разным категориям сотрудников (diversity&inclusion). Большинство (65% компаний из опрошенных) даже не слышало о такой политике.

Между тем специалисты старше 50 адаптированы к современным условиям и полны сил, могут проявить личную инициативу, реализовать себя в разных сферах деятельности и продлить свою активную зрелость как минимум еще на 20-30 лет. Знает ли общество, как использовать их потенциал?

Подкаст-реалити РБК Тренды «Меня сократили»: дизайн своей карьеры

Борьба со стереотипами

Проблема занятости людей 50+ состоит из нескольких важных аспектов:

• экономический: трудоспособные профессионалы с большим опытом выключаются из сферы производства и управления;
• социально-демографический: увеличение продолжительности жизни приводит к глобальному «старению» населения, и общество должно выработать стратегии взаимодействия с этим контингентом;
• этический: возраст по-прежнему является стигмой, на основании которой часть людей дискриминируется.

К сожалению, многие люди 50+ сами унаследовали стереотипное восприятие возраста и себя в нем. Они не знают, что будут делать, когда перестанут быть интересными сегодняшнему работодателю. Не представляют, как планировать «жизнь после пенсии», не видят альтернатив и не умеют использовать возможности. Они сами живут мифами о возрасте и довольствуются тем, что предлагает им социум — неинтересную низкооплачиваемую работу или «дачную жизнь». Но на примере своих клиентов и знакомых я вижу и другие решения.

Первое, с чем стоит определиться человеку 50+ — хочет он вернуться в найм или нет. Это принципиальная развилка. Когда ты нанятый сотрудник, то независимо от должности и статуса, заботы по обеспечению зарплаты, социального пакета и прочие расходы несет работодатель. Если сам себе хозяин, то нет. Найм лучше подходит тем, кто не хочет или не может рисковать и не чувствует сил стартовать с новым делом.

Найти для себя новую нишу в компании

В найме для предпенсионера существует несколько понятных развилок.

1. Остаться в своей профессии при сохранении статуса.

То есть продолжить работу в своей компании или перейти в другую. Эта опция кажется самой желанной, но она же и таит в себе большую опасность. Сотрудника 50+ будут «поджимать» более молодые кандидаты, рано или поздно уйти придется, но уже вынужденно, сил будет меньше, а время для нового старта упущено. Правда, есть отличный вариант — стать ментором для более молодых сотрудников. Тогда будет востребован ваш опыт, а возраст пойдет в плюс. Если работодатель не озвучивает такую опцию, предложите сами.

Ментор: кто это, зачем нужен наставник и где его искать

2. Остаться в профессии при снижении статуса.

Можно в своей компании, можно перейти в другую. Это часто предлагаемый вариант, но будьте осторожны. Перемещение из кресла главного бухгалтера в просто специалиста — это не только минус ответственность, но еще и увольнение при ближайшем сокращении штата. Такой шаг рекомендую как «запасной аэродром» — тем, кто может параллельно начать новое дело, когда меньше ответственности и больше времени нужны для ваших целей. Ну и работодатель точно не будет рассматривать вас как стратегический кадровый резерв.

3. Совершить горизонтальный переход на управленческую позицию в новой сфере.

Эта опция доступна только управленцам высокой квалификации: по данным хедхантинговой компании «Контакт» (InterSearch Russia) за 2018 год, в России число сотрудников старше 50 лет на управленческих позициях старшего и высшего менеджмента не превышает 5%. Специалисты в сфере рекрутинга подтверждают, что 35% работодателей не рассматривают на управленческие позиции кандидатов 50+.

Поэтому если вы сделали карьеру в качестве эксперта, такой прямой переход осуществить не удастся. Но если вы легко обучаетесь, можно найти востребованные растущие сегменты, где вашу экспертизу можно применить по «гибридному типу». И тогда вы снова на коне, но уже как специалист с необходимыми навыками в данной области и подтвержденной экспертизой в другой.

4. Стать независимым директором.

Для этого нужна предыдущая подтвержденная управленческая карьера на директорских позициях. Обязателен опыт в нескольких отраслях или сферах деятельности, предпочтительнее — в международных компаниях, а в идеале — и в российском, и в международном бизнесе. Независимых директоров обычно приглашают большие или уверенно чувствующие себя бизнесы, поэтому знание иностранного языка, отличные коммуникативные способности и умение работать в международном окружении — это must.

Екатерина Матвеева – об иностранных языках и культурном интеллекте

Предпринимательство: silver age

Предположим, что найм вам надоел. Тогда следующая развилка — фриланс и предпринимательство.

• Для эксперта обычный формат — консалтинг, индивидуальный или под чьим-то брендом. Моя знакомая, специалист по госрегулированию, занималась в нескольких компаниях получением всевозможных лицензий, акцизных марок, исполнением разнообразных постановлений и распоряжений госорганов. Сейчас организовала агентство и оказывает свои услуги как российскому, так и международному бизнесу. А директор по маркетингу вместе с командой бывших сослуживцев разработала уникальную методику и выступает в качестве субподрядчиков для большого коммуникационного агентства.
• Если вы уникальный специалист с прикладными навыками и при этом не любите изматывающие загрузки — ищите проектную работу. Вписались в проект, выполнили работу, получили оплату — и отдыхайте. Знаю тренера, который работает в таком режиме около 7 лет. Он формирует загрузку на 5-6 месяцев, затем уезжает в южные страны на полгода. Айтишники безусловные чемпионы в этом формате.
• Более привычный формат фриланса — репетиторство. Оно сейчас вполне организованно, есть сайты, на которых можно зарегистрироваться и работать официально.
• Если есть хобби, можно монетизировать и его: важно грамотно упаковать и не стесняться продвигать себя на рынке услуг. Для этого возьмите несколько консультаций и узнайте, как стать востребованным. Если у вас необычное хобби, например, прыжки с высоты (base-jumping), то даже рекламировать себя не надо — вас сами найдут. Лично знакома с человеком, который первый раз прыгнул с высоты 10 метров в 60+, за два года совершил около 100 прыжков, завоевал чемпионские титулы и стал известен. Его приглашают на телевизионные съемки, ему оплачивают путешествия в разные страны и вручают международные награды.
• А если вы не директор, не работали в большом бизнесе — что тогда? Задайте себе вопрос: какой ваш жизненный опыт востребован сейчас? Любите присматривать за малышами? Умеете быстро наводить чистоту в самом захламленном помещении? Предлагайте себя в этом качестве. Спрос на эти услуги есть всегда, важно эффектно упаковать свое предложение и конечно делать свое дело на «отлично».

Предпринимательство в чистом виде — это один из самых сложных выборов, хотя у большинства людей 50+ для начала своего бизнеса есть почти все. Недаром в Кремниевой долине доля стартапов, начатых людьми 45+ — самая высокая среди всех возрастов.

Разворот на 180 градусов

Есть еще опции, про которые предпенсионеры не знают или не рассматривают. Такие перемены — это разворот в неожиданном направлении, как в кино: смена окружения, рода деятельности, образа жизни, по своей воле или вынужденно. Это случается не так редко, как мы думаем — мои знакомые выходили замуж в другой стране, уезжали к детям за границу, чтобы «развеяться и пожить», а там осваивали новую профессию — становились специалистами по оздоровительной гимнастике и начинали практику, открывали онлайн-школу и обучали сограждан и т.д. Все это — благодаря интернету и глобализации.

Также можно основать благотворительный фонд и стать управляющим. Для этого надо уметь заниматься фандрайзингом — искать средства и спонсоров, презентовать идеи инвесторам. Если не надо думать о пропитании и хочется приносить конкретную пользу прямо сейчас, можно пойти в благотворительные проекты либо управленцем, либо волонтером.

«Дайте денег!» или десять вопросов про пожертвования и фандрайзинг

Все перечисленные варианты занятости хороши. Они различаются уровнем монетизации и требованиями к самому кандидату. Остается другой вопрос: готов ли социум посмотреть на людей 50+ с этой точки зрения? А они сами на себя?

Что делать, если вам 50+ и нужно определиться с работой / своим делом

1. Оцените каждый из описанных в материале вариантов по трем параметрам: «умею» — «хочу» — «могу». Будьте честны перед собой и не ставьте плюсы, если вам не нравится.
2. Отберите те варианты, где поставили три плюса. Если таких нет — выберите те, в которых плюсы стоят в колонках «умею» и «хочу». Обычно остается не больше 2-3 вариантов.
3. Найдите в кругу знакомых и друзей тех, кто уже работает в сфере, и поговорите с ними. Спрашивайте, сколько времени понадобилось, чтобы выйти на текущий уровень дохода, сколько часов в день они посвящают своей работе и как осваивали дело (у кого и где учились).
4. Найдите в соцсетях специализированные форумы, чаты по данной теме или личные аккаунты тех, кто уже признан мастером. Пообщайтесь там. Задача — услышать от реальных людей трудности и «подводные камни», о которых не подозревают люди вне профессии.
5. Составьте список навыков, которые необходимы для профессии / дела и отметьте те, которые уже есть. Оцените свой уровень хотя бы приблизительно.
6. Найдите центры карьерного консультирования. Если такого центра в вашем городе нет, можно воспользоваться онлайн-услугами. Можно обратиться и к частному консультанту с подтвержденной квалификацией. Это самый быстрый и профессиональный способ понять, насколько вам подходит выбранное дело.
7. После встречи вы сможете составить личный план действий на ближайшие 1-3 месяца. Он должен быть понятным и конкретным. Если с написанием плана есть трудности, идите к коучу или консультанту именно с таким запросом — сэкономите время и получите качественный план.

Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

советы психолога для современных женщин

Достаточно большая часть современных женщин считает, что после 50 лет полноценная жизнь резко заканчивается.

Некоторым из них кажется, что в этом возрасте больше нет секса, хобби, работы, активности, но вместо этого появляются проблемы со здоровьем и наступает старческий маразм.

Однако на самом деле все не так уж и плачевно. Как жить женщине после 50 лет, чтобы оставаться в форме? Советы психолога помогут не завянуть, а наоборот, расцвести после так называемого «жизненного экватора».

О возрастных изменениях

Современный мир постепенно продвигается вперед, а с ним развивается и сфера психологии, появляются все новые направления этой науки. Одним из таких является так называемый антиэйджинг.

Специалисты в данном направлении изучают вопрос старения. И они утверждают, что возраст 50-60 лет — это лишь средний рубеж жизни человека. Поэтому он не опасен, а значит и переживания женщин являются напрасными.

Однако именно в этот период женщина испытывает массу внутренних изменений, к которым относится менопауза и период климакса.

Помимо гормональной перестройки изменения внутри организма, вызывают массу дискомфорта. А если к этому добавить еще и то, что женщина замечает седину на волосах, морщинки, а ее фигура становится далекой от идеальной, то настроение падает вовсе.

Это становится причиной депрессий, нервных срывов и других не особо полезных состояний. Поэтому чтобы не падать духом и не терять должную самооценку, психологи выделили несколько рекомендаций, которые обязательно понадобятся женщинам, причем в любом возрасте.

Побольше движения!

Известно, что с возрастом значительно снижается уровень усвоения полезных элементов и веществ, а кости становятся более пористыми. И чаще всего эта проблема решается с помощью приема лекарственных препаратов.

Однако стойкий мышечные каркас — более эффективное средство. Занятия спортом помогут нарастить мышечную массу, что, в свою очередь, значительно уменьшит нагрузку на кости и суставы. Это предотвратит травмы в дальнейшем и позволит вам чувствовать себя намного лучше.

Если нет возможности, времени, средств или желания посещать спортзал, то уделите этому внимание хотя бы в домашних условиях. Делайте каждый день зарядку, обязательно приседайте и выполняйте несложные упражнения для мышц пресса. Введите в привычку ежедневные пешие прогулки не менее получаса.

После 50 секс есть!

Существует заблуждение, что после 40-50 лет у людей, особенно у женщин, абсолютно исчезает интимная жизнь. И даже несмотря на то, что у представителей мужского пола после пятидесяти сексуальные функции действительно снижаются, интимная жизнь остается, в любом возрасте.

Особенно это относится к тем парам, которые любят и хотят друг-друга. Просто необходимо понять одну вещь: для мужчин становится более важна психологическая сторона близких отношений со своей супругой.

А чтобы немного поддерживать функциональность, можете пересмотреть меню своего возлюбленного, добавив в него продуктов, повышающих либидо и потенцию. К таковым относится какао, горький шоколад, мясо говядины, орехи, семечки, черная смородина и прочие.

Если же вы или ваш супруг потеряли влечение, то не стоит сразу отчаиваться. Попробуйте что-то изменить в уже привычной схеме. Например, смените обстановку, попробуйте что-то новое. Ну, на крайний случай, обратитесь к семейному психологу или хотя бы попробуйте поговорить на эту тему с мужем искренне на едине. Возможно, его что-то беспокоит.

Следите за питанием

Пожалуй, о вредной пище, тяжелых блюдах и фаст-фуде напоминать не стоит. Речь скорее идет о мясе.

Дело в том, что с возрастом происходит постепенное нарушение обмена веществ, поэтому специалисты рекомендуют свести количество потребляемого мяса и калорийной пищи к минимуму.

Во-первых, при замедленном процессе пищеварения повышается риск образования лишних килограмм. А во-вторых, это приведет к постоянному чувству тяжести в желудке, что явно изматывает женщину и приносит ей массу дискомфорта.

Наряду со снижением количества поедаемого мяса, рекомендуется обогатить свое ежедневное меню овощами и фруктами, которые укрепят иммунитет и помогут предотвратить развитие множества патологий.

Диетологи рекомендуют составить меню, в котором будет присутствовать не менее 60% морепродуктов, сои, помидоров и других продуктов, оказывающих омолаживающий эффект.

Поменьше нервничайте

Именно зря потраченные нервы, частые стрессы, переживания и эмоциональные всплески нередко ведут к ухудшению состояния здоровья, внешнего вида и психического состояния женщины.

Она становится более раздражительной, агрессивной, а отношения с окружающими значительно ухудшаются.

Чтобы немного стабилизировать свою нервную систему, постарайтесь побольше времени проводить на прогулке. Отличным средством от стресса является и спорт, особенно на свежем воздухе. Бегайте, катайтесь на велосипеде, просто гуляйте, — это позволит набраться сил, энергии и обогатить свой организм кислородом.

Не забудьте и про отдых, который является неотъемлемой частью стабильной работы нервной системы. Можете просто полежать на диване, можете поспать днем, а можете провести время в кругу семьи. И помните, что здоровый сон должен длиться не менее 8 часов.

Не забывайте саморазвиваться

Независимо от возраста женщина должна продолжать саморазвиваться. И залог хорошей самооценки — это быть интересной ее партнеру, обществу. Поэтому не зацикливайтесь на решении бытовых проблем, и саморазвивайтесь.

Придумайте или найдите себе какое-то хобби. Это может быть что угодно: вышивка ленточками, бисером, крестиком, маникюр, разработка сайтов, цветы, квиллинг, что угодно.

Если совсем не знаете куда податься, запишитесь на обычную или флай-йогу. Это поможет не только отвлечься от ежедневных проблем, но и найти себя. К тому же йога очень полезна для фигуры и здоровья.

Не бойтесь изменений! Меняйтесь и меняйте свой имидж, деятельность, будьте смелее. В конце концов, в истории имеется масса примеров того, что после 50 лет жизнь женщины только начинается.

Красота не зависит от количества лет

Люди средних лет должны все время подбирать наиболее подходящий уход за своим телом, кожей, лицом. Различные маски, кремы, гели, скрабы должны соответствовать вашему возрасту.

В таком случае, имеющиеся в составе косметических средств компоненты, окажут должный эффект. Ведь с возрастом снижается выработка гормонов, что негативным образом сказывается на состоянии кожи. И именно благодаря правильному уходу можно немного замедлить этот процесс и не допустить серьезных ухудшений.

Не откладывайте в сторону и декоративную косметику. Конечно, яркие тени и помады уйдут на задний план и останутся в прошлом, но это не значит, что нужно и вовсе отказаться от использования косметики.

Почаще посещаете салон красоты. Меняйте прическу, делайте маникюр, педикюр, можете даже сделать перманентный макияж. Не бойтесь экспериментировать. Это значительно омолодит вас визуально.

В заключение

Ваш физиологический возраст — это не приговор, а 50 и даже 60 лет — это далеко не конец активной жизни. Многие люди, наоборот, добравшись до этой психологической отметки, начинают осознанно понимать свои жизненные цели.

После насыщенной семейной жизни и заботы о детях, в зрелом возрасте у женщины появляется больше свободного времени для себя, своего мужчины и близких друзей. Поэтому не стоит раньше времени опускать руки.

Радуйтесь каждому новому дню, и проживайте его так, чтобы в старости было что вспомнить. А пока до старости еще очень далеко!

Видео к материалу

50 способов изменить ваши приоритеты после 50

Есть несколько вех в жизни человека, которые кажутся столь же важными, как 50-летие. Имея за плечами полвека, у вас есть опыт и мудрость, чтобы понять, насколько важно максимально использовать время, которое у вас есть. осталось. И этого много!

«В возрасте от 40 до 60 лет мы проходим стадию генерации против застоя», — говорит терапевт Эрика Майли, М. Под ред., LMHC. «В этот период жизни мы открываем для себя чувство [того, как мы] вносим свой вклад в мир».

Это период вашей жизни, который, как известно, связан с кризисами среднего возраста, но на самом деле это огромная возможность понять, что для вас действительно важно. «Многие люди меняют свои приоритеты из-за чувства неуверенности в своей цели», — говорит Майли.

Имея это в виду, мы собрали основные способы, которыми ваша жизнь навсегда изменится в пожилом возрасте, с советами экспертов о том, чего ожидать.

В то время как средний возраст родителей-новичков в Соединенных Штатах продолжает расти, большинство людей, решивших завести детей, к 50 годам далеко выходят за рамки младенческого и раннего возраста. У многих к тому времени уже есть дети-подростки или даже взрослые. 50 циклов, что означает, что родители часто могут снова сосредоточиться на себе.

«Сдвиг приоритетов идет от сосредоточения внимания на воспитании детей к обучению заполнению« пустого гнезда », — говорит д-р. Хайме Кулага, доктор философии, LMHC. «Люди в возрасте от 50 могут обнаружить, что они меньше сосредоточены на воспитании детей, а больше на том, чтобы узнать, кто они».

Shutterstock

Поскольку ваши дети меньше зависят от вас во всем, ваши 50 лет — отличное время, чтобы снова начать расставлять приоритеты в отношениях.

«Как только дети выйдут из дома, пары и отдельные лица в целом найдут больше времени, чтобы уделить их себе», — говорит Кулага. «Найдите время, чтобы изучить новые хобби, найти больше занятий для пары и задействовать все те вещи, о которых вы всегда говорили:« У меня нет на это времени ».'»

Когда-то казалось, что это произойдет через несколько десятилетий, но к тому времени, когда вам исполнится 50, выход на пенсию уже не так уж и далек. Для многих это означает, что будущие славные годы вдали от офиса станут главным приоритетом.

«В возрасте около 50 лет большинство людей очень серьезно относятся к выходу на пенсию», — говорит Кулага. «Либо они начинают откладывать в первый раз, либо откладывают больше, чем раньше, либо начинают составлять план с деньгами, которые у них есть для выхода на пенсию».

Shutterstock

К тому времени, когда вам исполнится 50, те склонности к удовлетворению людей, которых вы придерживались в свои ранние годы, ушли на второй план.

В 50 лет люди начинают понимать, что «самое главное в жизни — это их счастье и счастье, которое они приносят тем, кого любят и о которых заботятся», — говорит Кулага. «Переход от заботы о том, что думают другие, к сосредоточению внимания на том, что приносит им радость и удовлетворение».

«Жизнь больше не заключается в том, чтобы делать лучшие селфи и получать кучу лайков, а в том, чтобы быть лучшим собой и любить себя», — добавляет она.

Shutterstock

«Приоритеты человека меняются после 50, потому что его группа сверстников, потребности и желания, а также осознание того, что время больше не на их стороне, — все это имеет значение», — говорит д-р. Кали Эстес, доктор философии, основатель The Addictions Coach.

Итак, что это значит с точки зрения ваших приоритетов? «Вы начинаете понимать, что любовь и люди важнее новой машины или огромного дома».

Shutterstock

Проработав почти три десятилетия в рабочей силе, вы понимаете, что получение большего офиса или лучшей должности — не единственное, к чему стоит стремиться.

«К 50 годам такие вещи, как карьерный рост, уже не так важны, как время, которое вы должны проводить с близкими, — говорит Эстес.

Shutterstock

Ambition имеет свое место, но к 50 вы знаете, что быть хорошим человеком не менее важно, чем быть на вершине своей игры. В этом возрасте вы действительно понимаете, что если вы хотите, чтобы с вами обращались хорошо, то хорошо себя вести.

«Жить по золотому правилу сейчас на первом плане в этом среднем возрасте — и ключ к лучшей жизни — не тратить энергию на споры», — говорит Ланада Уильямс, лицензированный психотерапевт из Вашингтона, округ Колумбия.

Здоровье вашего финансового портфеля — не единственный вид благополучия, в который вы захотите инвестировать к тому моменту, когда вы достигнете больших 5-0.

«Убедиться, что ваш образ жизни, привычки и отношения соответствуют поддержанию вашего личного здоровья и благополучия, имеет решающее значение для того, чтобы ближайшие годы стали вознаграждением за всю вашу тяжелую работу», — говорит д-р Тина Б. Тессина, доктор философии. Д., LMFT.

Shutterstock

Возможно, вы не будете основным источником поддержки и утешения для своих детей к тому времени, когда вам исполнится 50, но вы, скорее всего, возьмете на себя новую роль. Для многих родителей это означает быть больше равными и друзьями своим взрослым детям.

Shutterstock

Чувство бесцельности, которое вы испытывали в свои 20 лет, вернулось с удвоенной силой к моменту 50-го, потенциально вызывая резкое изменение ваших приоритетов на этом пути.

«После многих лет того, что они были ответственным, трудолюбивым взрослым и (для большинства) сосредоточились на заботе о других дома, на работе и в семейных отношениях, многие люди обнаруживают, что они не знают, чего хотят для себя», — говорит Тессина.

Shutterstock

Однако такая бесцельность дает положительный результат: вы узнаете, чего действительно хотите.«Пришло время научиться принимать решения, которые создают богатый и приятный опыт, на который вы всегда надеялись, — говорит Тессина. «Пришло время узнать, что для вас значит удовлетворение, и как переориентировать свою жизнь, чтобы сделать ее лучше». А чтобы узнать о других способах улучшить свою жизнь, ознакомьтесь с этими 75 гениальными хитростями, чтобы мгновенно стать счастливым.

Shutterstock

Те смущения, сожаления и вещи, к которым вы относились сверхсерьезно в своей предыдущей жизни, перестают казаться таким уж большим делом с той дополнительной перспективой, которую вы получили к 50 годам.

«Ваша способность получать удовольствие от жизни,« светиться »и получать удовольствие от простых моментов, возможно, подавлялась годами», — говорит Тессина. «Для некоторых людей восстановление связи со своим беззаботным« я »может просто потребовать изменения отношения; для других это требует серьезных решений, чтобы упростить и изменить свои цели». Где бы вы ни были, говорит она, «пора научиться принимать решения, которые позволят вам получать больше удовольствия».

Shutterstock

«После 50 я хочу оставить свой след, больше, чем раньше», — говорит Талья Мирон-Шац, доктор философии.Д., генеральный директор Buddy & Soul. «В каком-то смысле, это как если бы я построил себя здесь, и теперь мне нужно что-то из этого сделать».

Shutterstock

Важно не просто оставить свой след; изменить ситуацию к лучшему также становится важным приоритетом в 50 лет. «У меня есть больше энергии — умственной и физической, — чтобы отдать миру», — говорит Мирон-Шац, которой уже за 50. «Однако взгляд направлен вверх, а не только наружу. Я не ищу одобрения и« лайков »; я хочу изменить ситуацию».

Shutterstock

Хотя у вас еще есть десятилетия впереди, когда вам исполнится 50, для многих людей эти элементы списка желаний начинают быть приоритетом примерно в это время.

«Люди начинают уделять больше времени размышлениям о своем наследии и о наиболее важных задачах, которые они хотят выполнить», — говорит терапевт Ванесса Уотсон, LCSW. «Когда люди достигают 50 лет, они ищут большего смысла и цели во второй половине жизни»

Секс может быть лучше, чем когда-либо в ваши 50. «Женщины в возрасте 50 лет чувствуют себя более комфортно в своем теле и испытывают сексуальное пробуждение, потому что они свободны от беспокойства о нежелательной беременности», — говорит Уотсон.

Shutterstock

Быть пустым гнездом имеет ряд серьезных преимуществ, особенно в том, что касается приоритета вашего счастья над нуждами других.

«Люди в возрасте 50 лет меньше заботятся об уходе за детьми и имеют больший располагаемый доход, чтобы путешествовать и заниматься деятельностью, на которую у них не было времени или финансовых средств», — говорит Уотсон.

Shutterstock

Хотя вам исполнилось 50, это не означает, что вы перестаете заботиться о своей привлекательности, ваша уверенность в себе выросла с годами, и вы больше не тратите время на беспокойство о том, что о вас думают другие люди.

«Более 50 женщин знают и больше уверены в том, что работает для них, что им нравится и как доставить удовольствие себе — и, возможно, своему партнеру тоже. Эта уверенность расслабляет», — говорит доктор Гейл Сальц, доцент клинической практики. психиатрии в Медицинском колледже Вейл-Корнелл в Нью-Йорке.

50 способов, которыми жизнь изменилась за последние 50 лет

Мы все слышали, что представители старшего поколения начинают рассказ, закатив глаза, «Назад в мои дни», за которым следует, казалось бы, бесконечный список того, как все изменилось за прошедшие годы (обычно изображается в отрицательная линза).Однако, хотя эти рассказы о прогулке 10 миль по снегу могут показаться немного устаревшими, нельзя отрицать, что за последние полвека жизнь серьезно изменилась.

От достижений в области технологий и медицины до смены сейсмической парадигмы в романтике и религии, жизнь сегодня сильно отличается от того, что было всего 50 лет назад. Здесь мы собрали множество, , много, способов как. А если вы хотите узнать, как может выглядеть жизнь через 50 лет, ознакомьтесь с 30 самыми безумными прогнозами о будущем, которые, по мнению экспертов, сбудутся.

Если вы сказали, что «собираетесь на работу» пятьдесят лет назад, это означало, что вы отправитесь в какое-нибудь физическое место за пределами вашего дома и не торопитесь до пяти. Сегодня ваш диван — такой же хороший офис, как и любой другой — по сути, недавний опрос Gallup опрос показывает, что 43% рабочих мест позволяют сотрудникам работать из дома хотя бы часть времени.

Shutterstock

Хотя это не совсем то, что бег трусцой или занятия спортом были изобретены за последние 50 лет, глобальное внимание к фитнесу, несомненно, возросло за последние полвека.Хотя наличие беговой дорожки в вашем доме в 1968 году могло выделить вас, люди нередко имеют дома фитнес-оборудование, и в настоящее время только в Соединенных Штатах насчитывается более 35000 тренажерных залов. А если вы хотите получить от тренировки максимум удовольствия, ознакомьтесь с этими 40 отличными упражнениями для набора мышц старше 40.

Shutterstock

50 лет назад домашний телефон был необходимостью. Однако количество людей, использующих его сегодня, меньше, чем когда-либо. Фактически, согласно данным CDC, менее чем в 50% американских домов теперь есть стационарные телефоны, и большинство из них предпочитают сотовую связь.

Shutterstock

Еще в 1960-х годах, если вы хотели связаться с другом, вы звонили ему по указанному стационарному телефону и спрашивали, как у него дела. Теперь нам даже не нужно проверять, что происходит с нашими друзьями, благодаря социальным сетям, которые дают нам вуайеристское представление о том, как развиваются их отношения, куда они едут в отпуск и, в некоторых случаях, поглощенные случаи, что они ели на завтрак.

Пять десятилетий назад идея иметь в кармане крошечный компьютер, который может не только связывать вас со всеми, кого вы когда-либо встречали, но также использовать для отслеживания вашей пробежки, заказа продуктов и воспроизведения музыки, могла похоже на материал возмутительного научно-фантастического фильма. Однако сегодня 77 процентов всех американцев владеют смартфонами, и это число продолжает расти. И если вы чувствуете, что ваши устройства связывают вас, откройте для себя эти 11 простых способов победить зависимость от смартфона.

Свидание 50 лет назад означало одно из двух: вы встретили кого-то симпатичного в мире и обменялись номерами, или вас кто-то подставил. Сегодня сотни потенциальных партнеров находятся на расстоянии одного удара благодаря быстрому распространению приложений для знакомств.

Shutterstock

Всего полвека назад существовало всего несколько телевизионных сетей. Что еще более непостижимо для некоторых людей, они фактически прекратили вещание в определенный момент, а это означает, что если вы хотели отвлечься во время приступа бессонницы в 2 часа ночи, вам не повезло. Сегодня у нас под рукой сотни, даже тысячи каналов, круглосуточно и без выходных, и мы даже можем брать с собой любимые шоу в дорогу благодаря нашим телефонам, планшетам и ноутбукам. А если вам не терпится насладиться более забавными блюдами, когда вы настраиваетесь, посмотрите 30 самых забавных ситкомов всех времен.

«Знаменитость» 50 лет назад означало нечто особенное — как правило, это означало наличие какого-то рыночного таланта. Сегодня достаточно забавного твита или милой фотографии в Instagram, чтобы получить книгу или телешоу.

Shutterstock

Еще в 1960-х годах, если у вашего начальника не было привычки звонить вам домой, скорее всего, ваша связь оборвалась, как только вы вышли из офиса. Сегодня шансы, что вы получите известие от него или нее в полночь, в выходные или праздничные дни, просто потому, что что-то придет в голову, довольно велики.

Shutterstock

Когда-то полет был роскошью, с удобными сиденьями, приличной едой и просторным пространством для отдыха — даже в автобусе. Сегодня, если вы не летите первым классом, ваше кресло крошечное, в самолете тесновато, и вам повезет, если вы сможете получить даже стакан воды.

Если 50 лет назад вы ходили в офис в чем-либо, кроме костюма или платья, вы были аномалией. Сегодня даже некоторые из самых влиятельных руководителей в мире носят на работе джинсы и кроссовки.

Удовольствие от покупок совсем не то, что было полвека назад. Если 50 лет назад купить новую одежду, музыку или продукты означало совершить путешествие к этой истории, то сегодня для этого достаточно всего нескольких нажатий на смартфон.

Shutterstock

Не так давно аттестата средней школы было более чем достаточно, чтобы обеспечить вам хорошую стабильную работу, на которой вы могли бы работать до выхода на пенсию. Сегодня из-за инфляции, стагнации заработной платы и все более образованной рабочей силы наличие чего-либо, кроме четырехлетнего диплома, затрудняет поиск работы с достойной заработной платой.В наши дни даже некоторые доктора философии не могут найти работу на полную ставку.

Shutterstock

К сожалению, оборотной стороной медали является повышение стоимости четырехлетнего обучения в колледже. В 1968 году год в Пенсильванском университете стоил студентам менее 2000 долларов. Сегодня он стоит 68 600 долларов.

Если 50 лет назад вы хотели посмотреть свое любимое шоу, вам нужно было следить за часами, чтобы быть уверенным, что вы настроились в нужное время. Сегодня, благодаря DVR и потоковым сервисам, вы можете смотреть все, что хотите, когда захотите.

Shutterstock

Даже если вы не слишком распространяете информацию в социальных сетях, ваша информация сегодня намного более доступна, чем 50 лет назад. Сегодня с помощью всего нескольких щелчков мышью знакомый или даже незнакомец может узнать, где вы живете, ваш предполагаемый доход, где вы работаете, ваше семейное положение и множество других, казалось бы, личных сведений о вас.

Shutterstock

Полвека назад, если вы хотели узнать, что происходит в мире, вам нужно было дождаться выхода утренней газеты.Теперь все, что нам нужно сделать, это зайти на наш любимый новостной сайт или даже в Twitter, и мы сможем узнать, что происходит в режиме реального времени, 24 часа в сутки.

Shutterstock

Когда вы в последний раз разговаривали по телефону с кем-то, кроме бабушки и дедушки? Информация, которая раньше требовала длительного телефонного звонка, теперь доставляется в виде текста.

Проверка автоответчика на магнитной ленте раньше была одной из самых неприятных вещей при возвращении из отпуска или даже рабочего дня.Перенесемся на 50 лет вперед, и вам повезет, если кто-то даже прослушает вашу голосовую почту, не удаляя ее.

Сегодня получать письмо по почте — это очаровательно, хотя и несколько устарело. Однако всего 50 лет назад это был один из наиболее эффективных способов общения с людьми, которые не жили поблизости, особенно если вы хотели избежать этих заоблачных зарядов на большие расстояния.

Shutterstock

За последние полвека мы просмотрели записи, восемь треков, кассет, компакт-дисков и мини-дисков, каждый со своими неудобствами.Сегодня, благодаря MP3 и потоковым сервисам, у нас всегда под рукой практически бесконечное количество музыки.

В 1968 году население Земли составляло 3,56 миллиарда человек. Сегодня это 7,6 миллиарда, что более чем вдвое больше, чем было 50 лет назад. Только население Соединенных Штатов за это время значительно выросло. 50 лет назад население Соединенных Штатов составляло 200 миллионов, а сегодня это почти 327 миллионов.

Shutterstock

Всего 50 лет назад идея еженедельной утилизации пикапов была не более чем несбыточной мечтой.Сегодня переработка банки или картона для большинства людей такая же рутина, как и чистка зубов.

Если вы собирались в отпуск 50 лет назад и хотели что-то почитать, это означало погрузить в ваш багаж фунты и фунты тяжелых книг. Теперь, благодаря изобретению электронных книг и приложений, все, что нужно, — это одно крошечное устройство, чтобы ваша личная библиотека была повсюду.

Извините, молочники, ваша работа была не такой безопасной, как вы думали изначально.Хотя 50 лет назад вашим родителям, бабушкам и дедушкам доставлял молоко к их дверям молочник, сегодня практически каждый получает свои молочные продукты в магазине.

Если бы вы сказали кому-то 50 лет назад, что фотографировать себя — это не только хобби, но и сделаете вас звездой, они бы назвали вас сумасшедшим. Но, конечно же, селфи из Instagram не только достаточно, чтобы привлечь миллионы поклонников сегодня, они даже достойны публикации в книге — просто спросите Ким Кардашьян .

Всего 50 лет назад, если вы знали кого-то, у кого есть компьютер дома, это, вероятно, означало, что он был изобретателем. Согласно данным переписи населения, сегодня у 78 процентов американцев есть дома ноутбук или настольный компьютер.

Shutterstock

Сегодня сигареты курит всего 15,5% населения, и с каждым годом это число продолжает сокращаться. В 60-е годы 42 процента населения курили регулярно, и, что еще хуже, во многих местах, включая рестораны и самолеты, им разрешалось курить в помещениях.

Shutterstock

Во многих развитых странах рождаемость в течение некоторого времени неуклонно снижается. Хотя 50 лет назад иметь шестерых детей было не особо впечатляюще, сегодня это определенно не норма.

Shutterstock

По мере того, как семьи становятся меньше и больше женщин работают вне дома, привлекательность белого штакетника значительно уменьшается. Фактически, только в Америке 62,7 процента населения сегодня живет в городских районах, а в последние годы их число увеличилось.

Shutterstock

Всего 50 лет назад, когда вам было 60, это означало несколько вещей: вы были близки к пенсии, вы, возможно, уже были бабушкой или дедушкой, и вы, вероятно, не выглядели так, как будто вам было 35. Сегодня мы откладываем выход на пенсию, меньше людей дети или внуки, а достижения в области антивозрастных процедур заставляют людей выглядеть моложе, чем когда-либо. Показательный пример: вы никогда не догадаетесь об этом, глядя на нее, но Кристи Бринкли 64 года.

Shutterstock

Здоровое питание раньше означало одно: сокращение жиров в рационе. Перенесемся на 50 лет вперед, и мы быстро внедряем диеты, которые не только не избегают жиров, но и активно поощряют их потребление вместо углеводов.

Пятьдесят лет назад, если вы приложите личные усилия для защиты Земли, вас заклеймили бы любителем деревьев. Сегодня, если вы не используете светодиодные лампы и не приносите свои сумки в продуктовый магазин, вы ведете себя расточительно.

Shutterstock

Наличие татуировки означало, что всего полвека назад вы были бунтарем.Сегодня вы с такой же вероятностью увидите рукав воспитателя детского сада, как и байкера. Если вы хотите нанести себе татуировку, ознакомьтесь со статьей 100 удивительных идей татуировки для новичков.

Большой модный телевизор стоил зарплаты за целый месяц. Сегодня рынок наводнен дешевой электроникой, а это означает, что прежние дорогостоящие покупки стали более доступными, чем когда-либо.

Shutterstock

Несмотря на то, что книги для родителей, безусловно, существовали 50 лет назад, новые мамы и папы не были настолько загружены информацией, как сегодня. Теперь между книгами, веб-сайтами, приложениями, группами в Facebook и личными встречами новые родители завалены информацией обо всем, от того, как назвать ребенка, до того, как воспитывать их, как французы.

Всего 50 лет назад исследование Gallup показало, что 97 процентов респондентов признали свою принадлежность к религиозной группе. Сегодня все больше и больше людей отдаляются от организованной религии, и только 77 процентов утверждают, что сегодня принадлежат к религии.

Shutterstock

Спросите сегодня большинство детей, как работает десятичная система Дьюи, и они ответят взглядом, сочетающим шок, замешательство и ужас.Фактически, за последние 50 лет объем информации, к которой мы имеем доступ, вырос в геометрической прогрессии, а ранее полезные инструменты, такие как карточные каталоги и энциклопедии, практически устарели.

Shutterstock

Факсы когда-то были вершиной современных технологий, позволяя легко передавать огромные объемы информации за относительно короткое время. Сегодня мы можем делать то же самое с нашим телефоном или ноутбуком за считанные минуты, а не часы.

Shutterstock

Первый оральный контрацептив был одобрен FDA в 1960 году.Сегодня у нас есть не только тонны различных оральных контрацептивов на рынке, но и имплантаты, пластыри и даже план Б, который больше не требует рецепта в США.

Вождение седана, достаточно большого для вас и вашей семьи, могло быть нормой 50 лет назад, но сегодня это далеко не так. Фактически, благодаря распространению внедорожников на дорогах, наши машины выглядят серьезно похожими на танки по сравнению с теми, на которых ездили наши родители.

Еще более удивительно и трудно поверить, что некоторые из наших автомобилей сегодня могут даже водить сами.Если бы вы сказали это кому-то 50 лет назад, они бы предположили, что вы переделываете сюжет Jetsons . А для того, чтобы ожить еще больше умопомрачительной научной фантастики, изучите 20 типов искусственного интеллекта, которые вы используете каждый день и не знаете.

Shutterstock

К сожалению, увеличиваются не только наши автомобили. По мере увеличения размеров порций увеличиваются и мы — фактически, 70,7 процента взрослых в США сейчас страдают избыточным весом или ожирением, и эта цифра резко выросла за последние 50 лет.

Shutterstock

Раньше копирование чего-либо можно было делать в одном из двух мест: в офисном здании или в копировальном магазине. Теперь, благодаря сканерам и смартфонам, вы можете сделать копию практически всего в любое время.

Shutterstock

Хотели взять с собой в самолет бутылку воды и зажигалку 50 лет назад? Нет проблем! Сегодня, с другой стороны, вы не можете взять с собой даже полноразмерную бутылку кондиционера.

К сожалению, за последние 50 лет оплата счетов рабочим стала труднее.Хотя полвека назад вы могли купить скромный дом и прокормить семью без модной работы, сегодня это становится все труднее и труднее.

Shutterstock

Если вы хотите увидеть мир, сейчас самое лучшее время для этого. Фактически, только за последние 30 лет цены на авиабилеты упали почти на 50 процентов.

По мере того, как стигма в отношении сожительства без брака продолжает уменьшаться, число людей, предпочитающих не говорить «да», растет.Хотя сегодня примерно половина всех 30-летних женаты, люди обычно выходят замуж позже или вообще отказываются от ритуала.

Shutterstock

Поскольку международные рейсы становятся дешевле, а Интернет делает товары, произведенные в других странах, более доступными, стало проще, чем когда-либо, владеть множеством предметов и продуктов из других стран. От товаров личной гигиены до мебели и продуктов питания никогда не было так просто доставить что-то из-за границы к вашей двери.

Shutterstock

Всего 50 лет назад средняя продолжительность жизни в США составляла чуть более 70 лет. Сегодня мы живем дольше, чем когда-либо — средний американец теперь может рассчитывать дожить до 78,6 лет. А если вы хотите увеличить свое личное долголетие, начните с этих 100 простых способов жить до 100.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

Как получить тело 30-летнего на 50

Супермодель Синди Кроуфорд великолепна в 50 лет, выставляя напоказ свое тело в бикини в Санкт-Петербурге.Бары в феврале. Splash News

Однажды, когда она бросила своих двоих детей в школу, разговор между Сарой Шенкер и ее кругом друзей быстро перешел на популярную тему: возраст — или, скорее, как предотвратить старение.

«Другие матери жаловались на то, что им исполнилось 40, и я быстро вскочила и сказала:« Я уже там », — вспоминает 43-летняя Шенкер.« Они были шокированы. Обычный ответ: «Мы понятия не имели!» Большинство родителей, как правило, моложе меня ».

Итак, Шенкер, дипломированный диетолог, и ее подруга Пета Би, журналистка о здоровье и фитнесе, решили быть полезными своим подругам.Результатом стало их новое руководство по диете и фитнесу «Нестареющее тело: как сдержать годы, чтобы добиться лучшего тела» (Bloomsbury, сейчас). В книге даются полезные советы о том, как женщинам от 50 до 60 лет поддерживать тело 30-летнего.

«Есть так много женщин, которые придерживаются своего здорового питания и диеты и пытаются сдержать старение. Многие достигают определенного уровня и думают: «Я слишком стар, поэтому сдаюсь», но это неприемлемый образ мышления », — говорит Шенкер.
Переломный момент для Шенкер наступил восемь лет назад, когда она взглянула в зеркало.

«У меня был небольшой животик», — вспоминает она. «Итак, я начал практиковать то, что я проповедовал в отношении питания и физических упражнений. Я начал подпитывать свое тело большим количеством овощей и обратил внимание на контроль порций ».

Момент «ага» для Би наступил, когда она посмотрела на свои фотографии в подростковом возрасте.

«Я была действительно тощей и тощей — потому что хотела быть стройной — но я не была сильной и здоровой», — вспоминает 47-летняя девушка, которая весила столько же, сколько она была в 30 лет.

Пета Би (слева) и Сара Шенкер написали «Нестареющее тело». Эдди Макдональд; Гарри Пейдж

По словам Би, первым шагом для женщин, пытающихся обратить вспять процесс старения, является осознание и принятие того, что ваше тело меняется. «То, что сработало для вас в 20 лет, сейчас не сработает», — говорит она. «Контроль порций и упражнения являются ключевыми моментами».

Это означает меньше есть (от 1600 до 1700 калорий в день), голодать в течение четырех часов между приемами пищи (без перекусов) и иногда пропускать завтрак — да, это самый важный прием пищи в день — если вы не голодны.

Принято считать, что люди, которые завтракают, стройнее и более склонны к здоровому питанию, но немецкие исследователи обнаружили, что завтрак не означает, что люди ели меньше в течение дня, в то время как исследования Корнелла показали, что пропуск утреннего приема пищи действительно может помочь с лишним весом. потеря.

Шенкер и Би выступают за диету, богатую, среди прочего, железом (женщины, приближающиеся к менопаузе, более склонны к анемии), витамином С (для улучшения здоровья кожи), витамином D (который помогает усвоению кальция и иммунитету) и здоровыми жирами. (которые помогают «смазывать» стареющее тело, смазывая суставы).

На ужин пара рекомендует такие блюда, как жареный морской окунь со сладким картофелем и брокколи, жареный тофу и мясное блюдо, такое как чили из индейки и фасоли, один или два раза в неделю.

Джулианна Мур (слева направо), Сандра Буллок, Шэрон Стоун и Мариса Томей сумели избежать общих недугов женщин среднего возраста — «спортивного лица», плоских ягодиц и жира на животе. Ботинок Грэма Уитби / Startraksphoto; Кайл Ровер / startraksphoto.com

Эксперты также подчеркивают, что нельзя заниматься спортом в течение длительного периода времени — это означает пропуск марафонов и попытки бегать более короткими и интенсивными рывками.(Подумайте о спринте и работе на холмах.) Поднимите вес — вы теряете фунт мышечной массы через год после 35 лет — и работайте над своим прессом. Тренировок четыре раза в неделю по 45 минут достаточно, чтобы избежать признаков старения, таких как жир на животе, дряблые руки и плоская задняя часть.

И не ходите в спортзал два дня подряд: упражнения в непоследовательные дни помогают организму восстановиться, а это значит, что у вас меньше шансов бросить курить к середине недели.

Би говорит, что лучшее лекарство от нестареющего тела — это не зацикливаться на диете и физических упражнениях: «Обычно [речь идет] просто о том, чтобы быть активным, а не о том, чтобы пойти в спортзал на тренировку.”

For Bee, включает обучение подростков легкой атлетике два раза в неделю.

«Их цель — всегда побеждать меня, но довольно часто я обгоняю их», — говорит она. «Это лучшая часть гонки, потому что на финише меня довольно часто спрашивают, сколько мне лет».

Еда на вынос? Не относись к старению так серьезно.

«Вы получаете только одну жизнь», — говорит Шенкер. «И не смей пропустить бокал вина — так веселее!»

5 советов для нестареющего тела

Давай, не завтракай. Женщины старше 35 лет, которые пробуют его, говорят, что это влияет на их вес, и что они, как правило, едят более здоровую пищу в течение дня. Завтрак не «лучше» питательности, чем поздний завтрак, поэтому не чувствуйте себя виноватым, если вы недостаточно голодны, чтобы перекусить в определенное время дня.

Чувствуйте себя сытым дольше. Чтобы оставаться сытым, ешьте белок при каждом приеме пищи. Хотя вы не должны исключать углеводы из своего рациона, старайтесь ограничиваться только одним приемом пищи в день и убедитесь, что они из цельного зерна.

Getty Images

Фрукты и жиры — в порядке. Фрукты полны клетчатки и питательных веществ и могут оживить вкусную еду. Целый ряд жиров, как здоровых (орехи, масла, семена), так и насыщенных (постное мясо) в умеренных количествах — это нормально.

Не подпитывайте (и не заправляйте) свои тренировки. Представление о том, что нужно есть перед тренировкой, является заблуждением, и вокруг него была построена целая индустрия энергетических батончиков и сладких спортивных напитков. Правильного питания будет достаточно для того уровня упражнений, который вы делаете — 45 минут в день четыре раза в неделю.

Меньше упражнений — больше. По мере того, как вы стареете, меньшее количество упражнений принесет вам больше пользы в долгосрочной перспективе, хотя вам придется увеличивать темп и интенсивность. Кроме того, перенапряжение приводит к появлению ужасного «спортивного лица» — того изможденного вида, когда у человека впалые щеки и впалые глаза.

— Английский клуб Анапа —

.