Как перейти на полную версию в одноклассниках: Как убрать или поменять семейное положение в Одноклассниках с телефона

Как в одноклассниках перейти на мобильную версию

Как перейти на полную версию с мобильной и обратно в Одноклассниках?

Сегодня многие проекты используют мобильную (адаптивную) версию сайта — чтобы им было удобно пользоваться с мобильного телефона или планшета. Разумеется, социальные сети это не обошло стороной. Более того, у каждой соц.сети есть собственное фирменное приложение для мобильных устройств.

Интересно, что при использовании компьютера вы можете переключиться на мобильную версию сайта, а с телефона — на полную. О том, как это сделать, вы узнаете прямо сейчас.

Как перейти на полную версию сайта с мобильной?

Этот способ работает только в мобильной версии Одноклассников, в приложении не работает.

Откройте Одноклассники, вызовите меню. Опустите меню, в нем найдите пункт «Полная версия сайта», нажмите на него.

При необходимости подтвердите переход.

Если вы не авторизованы на сайте, тогда на главной страничке Одноклассников еще перед авторизацией можете нажать «Полная версия сайта».

Как перейти на мобильную версию сайта с полной?

Первом делом вам необходимо увидеть меню, которое находится в нижней части экрана. Сделать это может быть сложно из-за ленты, которая постоянно подгружается. Поэтому можете открыть другой раздел, например, «Игры».

Здесь опустите страницу вниз, пока не увидите меню. В нем нужно нажать «Мобильная версия».

Если вы заходите в Одноклассники с главной страницы, будучи не авторизованным, внизу есть небольшое меню, а в нем — пункт «Мобильная версия», нажмите на него.

gidodnoklassniki.com

Как открыть полную версию с мобильной или мобильную версию с полной в Одноклассниках?

Когда вы открываете свою любимую социальную сеть Одноклассники на мобильном устройстве в браузере, автоматически откроется мобильная версия сайта. Если открываете на компьютере, соответственно, откроется полная версия сайта. Как быть, если нужно, чтобы с телефона открылась полная версия сайта, а с компьютера — мобильная? На самом деле ничего сложного тут нет, разработчики Одноклассников позаботились о том, чтобы пользователи могли сами выбирать, как версию сайта использовать.

Давайте начнем со случая, когда вам нужно открыть мобильную версию на компьютере. В правой части страницы нажмите на свой аватар, после чего появится небольшое выпадающее меню, где вам нужно выбрать раздел «Помощь».

Когда откроется страница помощи, опустите ее в самый низ, где увидите дополнительное меню. В меню есть строка «Мобильная версия», нажмите на нее.

Запущена мобильная версия сайта на компьютере.

Теперь перейдем к случаю, когда вам необходимо запустить полную версию с телефона или, скажем, планшета. Здесь все также просто, однако сразу отметим, что сработает сей вариант только с мобильной версией сайта, в фирменном приложении Одноклассников перейти на полную версию пока нельзя.

Запустите браузер, в нем укажите адрес ok.ru и при необходимости введите логин и пароль от своей страницы. Затем вызовите меню и нажмите на строку «Полная версия».

Нажмите «Перейти».

Полная версия сайта загружена на смартфоне.

Возврат к мобильной версии сайта осуществляется способом, описанным в первой части статьи.

odnoklassnikihelp.com

Как переключиться с мобильной версии сайта одноклассники на полную

В социальных сетях Одноклассники и ВКонтакте для пользователей с мобильных устройств специально есть автоматическая функция, которая переключит пользователя на мобильную версию, если он зашел с мобильного телефона или же смартфона, планшета.

Переключение на мобильную версию происходит по нескольким причинам, но главная, это конечно же ограниченные возможности мобильных устройств, как по быстродействию, так и по скорости интернет соединения, а так как мобильная версия сайта существенно упрощена относительно полной, то от этого пользователи в плюсе не только от ускорения работы но и от значительной экономии дорогостоящего мобильного трафика.

Многие из нас ищут и пытаются попасть именно на полную версию сайта Одноклассники, ведь в ней намного больше функций, что открывает нам намного больше возможностей, в полной функциональности мы можем чувствовать себя комфортно, и только в полной версии сайта вы сможете удалить свою страницу в Одноклассниках.

Включить полную версию Одноклассники

Чтобы не ограничивать своих пользователей, разработчики социальной сети предусмотрели возможность находиться в полной версии сайта, даже если Вы подключаетесь с мобильного устройства.

И как ни странно, здесь всё предельно просто и даже интуитивно понятно, нужно лишь прокрутить страничку в самый низ, и Вашему взору представится ссылка под названием “Полная версия сайта“, перейдя по которой, Вы соответственно переключитесь на полный сайт одноклассников.

Надеемся Вам поможет наша статья, ставьте лайки. Если у Вас возникают какие то трудности, пишите Ваш вопрос в комментариях.

v-pc.ru

Вход через компьютер в мобильную версию Одноклассников

Допустим, что вам нужно зайти в социальную сеть Одноклассники с мобильного устройства (при входе другие пользователи видят, с какого устройства вы заходите на сайте — мобильного или десктопа), однако телефона нет под рукой. Как быть, если зайти нужно прямо сейчас, при этом у вас есть только компьютер? Нет проблем! Существует два способа. Какой использовать, решать только вам.

Первый способ

Для того, чтобы никто не заметил, что вы вошли не с мобильного устройства, а с компьютера, вы должны открыть главную страницу Одноклассников, будучи не авторизованным на сайте. Сделать это можно, например, в другом браузере, где вы не были авторизованы.

Когда попадете на сайт, то увидите привычное окно для ввода логина и пароля. В нем нужно нажать на кнопку «Забыли пароль?».

Откроется страница для восстановления страницы, но мы здесь за другим. В нижней части экрана есть небольшое меню, в нем нажмите на пункт «Мобильная версия».

Таким образом будет включена мобильная версия сайта по адресу m.ok.ru, а перед вами откроется окно для ввода логина и пароля. На этом шаге введите данные от своего профиля и нажмите на кнопку «Войти».

Вы открыли мобильную версию сайта.

Обновить Одноклассники

— 30 декабря, 2017 15:00 —

Разработчики и создатели социальных сетей постоянно внедряют новые функции и исправляют ошибки. Это требует периодического обновления установленного на гаджет приложения. Чтобы использовать любимый сайт по полной программе, нужно уметь обновить «Одноклассники». О том, как это сделать на своем мобильном устройстве, читайте в нашей инструкции.

Обновляем Одноклассники на ПК

На компьютере Одноклассники обновляются автоматически, ничего дополнительно скачивать не надо. Иногда достаточно перезагрузить страницу – кликнуть левой кнопкой мыши по округлой стрелочке в верхнем левом углу над логотипом сайта «Одноклассники».

Некоторые изменения могут не отобразиться сразу, поскольку браузер берет информацию из кэша. Исправить положение поможет одновременное нажатие F5 и Ctrl. Данные сайта, изображение и прочая информация будут заново загружены с веб-сервера «Одноклассников».

Обновляем на мобильном устройстве

Процесс обновления на планшете или смартфоне, которые работают на Андроид, займет больше времени, но тоже достаточно прост.

• Убедитесь, что на гаджете подключен интернет.
• Откройте Play Market – приложение – официальный каталог Google.

• Коснитесь трех черточек в верхнем левом углу.

• Слева откроется страничка вашего профиля, нажмите на слова – Мои приложения и игры.

• Play Market покажет все установленные у вас приложения и подскажет, какие можно обновить.

• Находим «Одноклассники» и нажимаем кнопку «Обновить». После этой несложной процедуры приложение сайта обновится до последней версии. Если напротив названия сайта видите кнопку «Открыть» – обновить сайт не получится. Вы уже работаете с самой последней версией.

Важно:
Есть еще один способ обновления «Одноклассников» – удаление старого приложения и установка нового. При таком способе, удаление программы также приведет к удалению ее данных.

Возможно, после установки предложенных обновлений, вам не понравились предложенные изменения. В качестве решения можно попытаться найти старую версию «Одноклассников» на сторонних ресурсах и переустановить ее.

Внимание! Приложение распространяется бесплатно. В случае требования платы за скачивание старой версии – покиньте ресурс и найдите другой.

Перед установкой старой версии – необходимо удалить текущую. Зайдите в настройки смартфона, затем в раздел «Приложения». Отыщите «Одноклассники» и удалите программное обеспечение.

Обновление приложения на iPhone

Чтобы обновить «Одноклассники» на iPhone, убедитесь в наличии интернет подключения. Зайдите в AppStore – магазин приложений. В левом нижнем углу экрана откройте «Обновления». Среди всех приложений, отображенных на экране, найдите «Одноклассники». Если есть доступные обновления, система проинформирует об этом с помощью надписи «обновить». Просто коснитесь ее и приложение обновится.

Внимание!
Возможно, система потребует пароль. Вбейте его в предложенном окне и дождитесь обновления старой версии «ОК».

Как видно из инструкции, обновить старую версию «Одноклассников» просто. Но не спешите этого делать, вдруг обновления не так уж хороши, и вы начнете скучать по старой более комфортной версии сайта.

Следующая страница

Похожие записи

Как поменять язык в «Одноклассниках» на компьютере и на телефоне

«Одноклассники» — это довольно популярная и, более того, интернациональная социальная сеть. Из-за того, что ею пользуется так много людей из разных стран, разработчики постарались перевести интерфейс и все важные кнопки с описаниями на большое количество языков. Как правило, сайт автоматически подстраивается под пользователя и настраивается на его язык. При этом поменять язык в «Одноклассниках» на другой очень просто и сделать это можно как с компьютера, так и с мобильного устройства.

В «Одноклассниках» есть несколько разных языков, среди которых можно переключиться на:

• Русский;
• Белорусский;
• Украинский;
• Английский;
• Азербайджанский и другие.

Как поменять язык в «Одноклассниках» на компьютере?

Сменить язык в полной компьютерной версии сайта проще всего: для этого нужно просто зайти на любую страницу на ok.ru и в самом верхнем правом углу непосредственно над самим интерфейсом «Одноклассников» нажать на кнопку с названием текущего языка. После этого откроется новый выпадающий список, в котором достаточно просто выбрать другой язык, чтобы сайт полностью обновился.

Также переключиться можно, нажав на миниатюру своей аватарки в правом верхнем углу, после чего в списке снова нужно выбрать название установленного в данный момент языка.

После этого в центральной части экрана появится окошко, где можно будет выбрать другой язык.

Обратите внимание!

При переключении языка может немного изменяться интерфейс сайта.

Как поменять язык в «Одноклассниках» в приложении?

Пользователям официального мобильного приложения для начала нужно зайти в настройки, после чего следует выбрать пункт «Настройки профиля».

Здесь нужно просто нажать на пункт «Сменить язык».

Далее отобразится список доступных языков, из которых можно выбрать подходящий. Ориентироваться можно не только на названия языков, но и на флаги стран.

Обратите внимание!

При переключении языка в приложении некоторые страницы и кнопки могут быть все же не переведены.

Как поменять язык в «Одноклассниках» в мобильной версии?

Сайт m.ok.ru, на который заходят пользователи мобильных браузеров, тоже можно быстро перевести на другой язык. Для этого сначала нужно зайти в настройки и здесь выбрать один из первых пунктов «Сменить язык». Можно ориентироваться также на флаг установленного языка.

Далее откроется страница «Выбор языка», где нужно просто нажать на требуемый язык, после чего сразу же произойдет обновление сайта.

Заключение

«Одноклассниками» действительно удобно пользоваться вне зависимости от того, из какой страны человек здесь сидит, так как он может в любое время беспрепятственно переключиться на тот язык, который ему больше всего подходит.

как настроить мою страницу на компьютере или телефоне

Настройка ленты в Одноклассниках потребуется для фильтрации оповещений. Как правильно подготовить сайт к последующему комфортному использованию? Необходимо разобраться в настройках.

Цели выполнения

С какими целями осуществляется настройка?

1. Вы можете определить уведомления, появляющиеся в перечне оповещений.
2. Удается скрыть личную информацию.
3. Предлагается адаптировать сайт под собственные потребности, чтобы не возникло проблем при последующем использовании.

Где находятся настройки? Их расположение зависит от используемого человеком способа доступа к сайту:

• Когда вы заходите через компьютер, настройки можно найти на моей странице. Они находятся с левой стороны, кликните на соответствующий пункт.
• В приложении для смартфонов они расположены в боковом меню.

Учитывайте, что перечень настраиваемых параметров на компьютере и смартфоне отличается. Рекомендуется выполнять манипуляции на ПК, в полной версии предоставляется больше возможностей.

Одноклассники настройка

Как изменить параметры на телефоне? Говорим сразу – в приложении для смартфона предоставляются ограниченные возможности. Не нашли в нем интересующих пунктов? Заходите на полноценную версию сайта.

Как настроить Одноклассники в телефоне? Первоначально потребуется:

1. Войти в приложение.
2. Открыть боковое меню.
3. Нажать на пункт «Настройки»

В первом разделе можно управлять приложением:

• Включить сохранение изображений.
• Запуск анимации, в том числе для подарков.
• Автоматическое открытие ссылок.
• Активировать персонализацию содержимого.
• Настроить оповещение.
• Включить поддержку гарнитуры для прослушивания музыки.
• Активировать автоматическое воспроизведение видео.
• Выбрать обновление и синхронизацию контактов.

Можно перейти в настройки профиля, в списке предлагается:

1. Изменить личные данные.
2. Настроить параметры ВИП.
3. Пункт с уведомлениями.
4. Выбрать язык для программы.
5. Настроить ленту.
6. Публичность.
7. Изучить историю посещений.
8. Включить повышенную защиту с двухфазовой авторизацией.
9. Просмотреть черный список.
10. Управление платежами.

На ПК

В телефоне вы можете выполнить основную настройку. Полный перечень возможностей предоставляется на сайте для ПК. Пунктов много, следует рассказать об основных разделах.

Как настроить страницу?

1. Вам необходимо зайти на сайт.
2. Кликнуть по пункту с настройками.
3. Появится перечень для последующего изучения.

Пункты:

• Основные – в разделе предлагается изменить личные данные.
• Публичность – можно выбрать информацию, доступную для других пользователей при изучении вашей страницы.
• Уведомления – предлагается настроить оповещения, определить перечень сообщений, поступающих пользователю.
• История посещений – данные о входах.
• Настройки фото и видео.
• Подключенные сторонние приложения.
• Управление черным списком.

Как вернуть настройки?

Восстановить настройки вы сможете вручную. Потребуется:

1. Зайти на сайт или в приложение.
2. Изучить пункты.
3. Изменить параметры, в соответствии с вашими пожеланиями.

Нужно ли выполнять настройку?

Специальной настройки перед началом использования для ОК не требуется. После регистрации или установки приложения, выбираются параметры по умолчанию. В дальнейшем пользователь может зайти в специальный пункт и выполнить соответствующие манипуляции.

Провести основные настройки можно с телефона. Учитывайте, что в приложении они разделяются на параметры для программы и профиля. Тщательно изучайте пункты перед внесением изменений.

Как убрать семейное положение в Одноклассниках

Естественно, что, как и в других социальных сетях, на ok.ru есть информация о вашем семейном положении. Сегодня мы как раз и поговорим о том, как убрать его в Одноклассниках. Если вас интересует противоположная сторона вопроса, читайте нашу статью: Как поставить семейное положение. Итак, приступаем.

Убираем СП

Рассматривать процесс мы будем на примере подробной пошаговой инструкции, каждый этап которой сопровождается скриншотами. Также в самом низу странички вас ждет тематическое видео.

Аудитория ОК делится на две категории:

• посетители с ПК или ноутбука;
• пользователи мобильных устройств.

Естественно, рассматривать отмену семейного положения мы будем и для первых, и для вторых.

Убираем с компьютера

Итак, давайте рассмотрим процесс удаления нашей «второй половинки» с ПК. Для этого нужно сделать следующее:

1. Для начала откройте ваш браузер и, прокрутив страничку вниз, выберите из левой боковой колонки пункт «О себе». Именно он нам и нужен.

2. Затем, когда мы попадем на новую страничку, кликните по существующему СП и выберите новое из выпадающего списка.

На этом все. Пара кликов и статус ваших отношений изменен. Просто, не правда ли? Теперь давайте поможем в данном вопросе и пользователям, которые посещают сайт с мобильных устройств.

С телефона

Давайте же разберемся как сделать то же самое и на телефоне, а точнее, в мобильной версии ОК, которую люди используют, заходя на Одноклассники через браузер со смартфона или планшета.

Чтобы удалить семейное положение, делаем следующее:

1. Открываем браузер на мобильном устройстве и вводим адрес ok.ru. На своей страничке нужно открыть главное меню. Мы обозначили кнопку красным кружочком.

2. Далее прокручиваем содержимое в самый низ и выбираем пункт «Полная версия сайта».

3. Как только мы попадем на полную версию, в левой боковой колонке нужно развернуть пункт, обозначенный на скриншоте.

4. Теперь, как и в случае с компьютером, выбираем «О себе».

5. Тапаем по стрелочке, отмеченной на картинке, чтобы изменить свое семейное положение на любое в списке.

Готово. Наши отношения будут разорваны. Вопрос избавления от семейного статуса в Одноклассниках через телефон раскрыт.

Итоги и комментарии

Вот и все. Тема удаления СП в ОК рассмотрена полностью. Как оказалось, это вообще не сложно. Теперь вы знаете, как сделать это с ПК и телефона. Надеемся, статья оказалась для вас полезной. Даже если остались вопросы, мы готовы помочь. Просто напишите нам в комментариях.

Видео

Также для большей наглядности мы разместили ролик, призванный осветить тематику статуса отношений в Одноклассниках.

Обновите Microsoft Teams до подписки бесплатно — Microsoft Teams

• 960Z» data-article-date-source=»git»> 13.11.2020
• 3 минуты на чтение

• Применимо к:

  Команды Microsoft

В этой статье

Если ваша организация использует бесплатную версию Microsoft Teams, вы можете легко перейти на полную версию, купив для своих пользователей план подписки на Microsoft 365 или Office 365.Полная версия предоставляет дополнительные функции Teams, такие как планирование, аудиоконференции, расширенное администрирование и возможности безопасности, которых бесплатная версия не предоставляет. Microsoft 365 и Office 365 сочетают в себе знакомый пакет Microsoft Office для настольных ПК с облачными версиями сервисов Microsoft для связи и совместной работы нового поколения, включая Exchange Online, SharePoint Online и Office, чтобы помочь пользователям работать продуктивно практически из любого места через Интернет. При обновлении Teams существующие данные Teams не будут потеряны; все ваши команды, каналы, чаты, файлы и разрешения приходят с вами.

Примечание

Если у вас уже есть подписка на Microsoft 365 или Office 365, вы имеете право на пробную версию Teams (с вашим фирменным стилем), а не на бесплатную версию. Пробная версия Teams предоставляет полную версию Teams в течение ограниченного времени. Дополнительные сведения см. В разделе «Управление пробной версией коммерческого облака Microsoft Teams».

Чем бесплатна Teams по сравнению с полной версией Teams?

Teams free предназначена для малого и среднего бизнеса и имеет следующие функции:

• 500000 максимальное количество пользователей
• Неограниченное количество сообщений в чате и поиск
• Гостевой доступ
• Интеграция с приложениями и службами, включая онлайн-версии Word, Excel, PowerPoint и OneNote
• 2 ГБ хранилища на пользователя и 10 ГБ общего хранилища
• 1: 1 и групповые онлайн-аудио- и видеосвязи
• Встречи каналов
• Совместное использование экрана

Полная версия Teams, включенная в подписку Microsoft 365 или Office 365, предоставляет следующие функции в дополнение к функциям, которые предоставляет бесплатная Teams:

• Без ограничений по количеству пользователей (с корпоративной лицензией)
• Хостинг электронной почты Exchange и собственный домен электронной почты
• OneDrive, SharePoint, Planner, Yammer и другие службы Microsoft 365 и Office 365
• 1 ТБ хранилища на пользователя
• Запланированные встречи
• Аудиоконференцсвязь
• Расширенные функции безопасности и соответствия, включая многофакторную аутентификацию, единый вход, а также расширенный аудит и отчетность.
• Административные элементы управления и функции поддержки, включая круглосуточную поддержку по телефону и через Интернет, инструменты администрирования для управления пользователями и приложениями, отчеты об использовании служб Microsoft 365 или Office 365, соглашение об уровне обслуживания и настраиваемые параметры и политики пользователей.

Подробное сравнение бесплатных функций Teams и Teams см. В разделе «Сравнение планов Teams».

Требования к обновлению

Вы можете перейти на полную версию Teams, если отвечаете следующим требованиям:

• Вы подписались на существующую бесплатную подписку на Teams.
• Если вы используете собственный домен, он еще не связан с Azure Active Directory (через пробную версию или приобретенную подписку на Microsoft 365 или Office 365).

Примечание

Для обновления и переноса данных вам необходимо приобрести подписку в процессе обновления в приложении Teams.Если вы приобрели Microsoft 365 или Office 365 с Teams, не пройдя процесс обновления, вы не сможете передать свои данные, потому что у вас уже будет отдельный клиент.

Ограничения

Имейте в виду следующие ограничения:

• Вы не сможете вернуться к Teams бесплатно после обновления.
• Невозможно объединить несколько бесплатных арендаторов Teams в одного платного арендатора.
• Все пользователи должны находиться в одном домене. (Все пользователи получат авторизацию в формате username @ domain.com .)
• Все пользователи должны быть обновлены: сочетание пользователей бесплатной и платной подписки Teams в одном клиенте не поддерживается.

Как мне обновить мою организацию?

Чтобы обновить до полной версии Teams, выберите Обновить в Teams.

Введите адрес электронной почты, который вы используете для входа в Teams, а затем приобретите план Microsoft 365 Business Standard. Если вы хотите приобрести Microsoft 365 Business Basic или корпоративную версию Office 365, обратитесь в службу поддержки.

Что дальше?

После завершения обновления см. Разделы Начало работы с Microsoft Teams для первых шагов и Принятие Microsoft Teams для поэтапного подхода к внедрению Teams в вашей организации.

Дополнительная информация

Как обновить пробную версию Windows Server 2019/2016 до полной версии?

Если вы установили Windows Server 2019 / Windows Server 2016 StandardEvaluation или DatacenterEvaluation edition, чтобы попробовать новые функции серверной платформы Microsoft (вы можете скачать бесплатную пробную версию Windows Server 2019 или пробную версию Windows Server 2016 здесь после регистрации), вы есть 180 дней, чтобы проверить это.В этот период вам будут доступны все функции Windows Server 2019/2016.

В любое время вы можете отобразить дату истечения льготного периода для ознакомительной версии Windows Server:
Slmgr / dli

Вы можете увидеть название продукта, описание (канал TIMEBASED_EVAL) и срок действия активации.

Существует способ продлить период ознакомления с Windows Server на 180 дней с помощью команды: slmgr / rearm

Вы можете продлить пробный период Windows Server до 5 раз.Таким образом, максимальный срок службы бесплатной пробной версии Windows Server может быть увеличен с до 3 лет = 180 дней * 6 (однако, согласно условиям использования пробных версий Microsoft, вы не должны использовать пробную версию в коммерческих целях).

По истечении пробного периода система начинает каждый час запрашивать активацию и завершать работу со следующими событиями в средстве просмотра событий:

Имя журнала: Система
Источник: USER32
Код события: 1074
Описание:
Процесс C: \ Windows \ system32 \ wlms \ wlms.exe Server1 инициировал выключение компьютера Server1 от имени пользователя NT AUTHORITY \ SYSTEM по следующей причине: Другое (запланированное)
Код причины: 0x80000000
Тип выключения: выключение
Комментарий: срок действия лицензии для этой установки Windows истек. Операционная система завершает работу.
Или:
Имя журнала: Приложение
Источник: WLMS
Идентификатор события: 100
Описание: Срок действия лицензии для этой установки Windows истек.Операционная система будет отключаться каждый час.

Кроме того, вы видите уведомление Срок действия лицензии Windows истек на рабочем столе.

Эта статья должна помочь вам, если вы выполняете продуктивные задачи в ознакомительной версии Windows Server и хотите обновить ее до полной версии Windows Server, сохраняя при этом ваши данные и не требуя полной переустановки операционной системы.

Если вы попытаетесь указать KMS или ключ продукта Retail / MAK для ознакомительной версии Windows Server, появится следующее предупреждение: « Этот выпуск не может быть обновлен ».

При попытке установить розничный ключ с помощью инструмента slmgr ( slmgr / ipk xxxxx-xxxxx-xxxxx-xxxxx-xxxxx ) вы получите сообщение об ошибке:

Ошибка: 0xC004F069. На компьютере под управлением неосновной версии Microsoft Windows запустите «slui.exe 0xC004F069», чтобы отобразить текст ошибки.

Но не все так печально :).

Вы можете использовать DIM, чтобы проверить, используете ли вы пробную версию Windows Server. Запустите командную строку с повышенными привилегиями и выполните команду:

DISM / онлайн / Get-CurrentEdition

Как видите, строка Current Edition указывает, что текущая версия Windows — ServerStandartEval.

Получите список выпусков Windows Server, до которых можно обновить текущую пробную версию:

DISM / онлайн / Get-TargetEditions

Как видите, текущий выпуск ServerStandardEval был обновлен до следующих выпусков Windows Server 2016 / Windows Server 2019: ServerDatacenter или ServerStandard.

Ограничения обновления для Windows Server Evaluation

Вот некоторые ограничения на обновление, которые необходимо знать перед преобразованием пробной версии Windows Server в полную версию:

• Вы можете преобразовать только полную версию Windows Server с графическим интерфейсом пользователя. Server Core или Nano Server не могут быть преобразованы таким образом;
• Невозможно обновить сервер с ролью контроллера домена (роль доменных служб Active Directory). Вы должны сначала понизить роль DC и удалить эту роль;
• Невозможно выполнить обновление с Windows Server Eval Datacenter до Windows Server Standard Full.

Windows Server 2016: преобразование пробной версии в лицензионную версию

Чтобы обновить пробную версию Windows Server до полной версии, необходимо использовать общедоступный ключ KMS (GVLK) для Windows Server 2016.Преобразование выполняется через командную строку с помощью DISM. Например, чтобы обновить выпуск Eval до розничной версии Windows Server 2016 Standard, используйте команду:

dism / online / set-edition: ServerStandard / ключ продукта: WC2BQ-8NRM3-FDDYY-2BFGV-KHKQY / acceptpteula

Если вы укажете свой розничный ключ или ключ MAK вместо открытого ключа GVLK в команде DISM, появится сообщение об ошибке:

Ошибка 1168
Не удалось проверить указанный ключ продукта.
Убедитесь, что указанный ключ продукта действителен и соответствует целевому выпуску.

Некоторые пользователи жалуются, что иногда при запуске команды DISM / set-edition она зависает на 10%. В этом случае мы рекомендуем вам найти и остановить службу защиты программного обеспечения и отключить доступ в Интернет (вы даже можете отключить кабель Ethernet от локальной сети).

Примечание . Чтобы обновить Windows Server 2016 Eval до выпуска Datacenter, вам необходимо использовать другой ключ GVLK.Команда будет выглядеть так:

DISM / онлайн / Set-Edition: ServerDatacenter / ProductKey: CB7KF-BWN84-R7R2Y-793K2-8XDDG / AcceptEula

После запуска этой команды дождитесь сообщения Команда успешно завершена (в некоторых случаях это может занять несколько часов !!!). После этого перезагрузите сервер и убедитесь, что у вас установлена ​​полная версия Standard.

Winver. exe

Если в вашей локальной сети развернут сервер KMS, вы можете использовать его для активации ОС Windows Server с помощью следующих команд:

slmgr / ipk WC2BQ-8NRM3-FDDYY-2BFGV-KHKQY (это ключ GVLK для Windows Server 2016 Standart, другой ключ продукта используется для Datacenter, он указан выше)
slmgr / ato

Если KMS-сервер отсутствует, вы можете указать свой ключ продукта MAK или Retail для Windows Server и активировать ОС обычным образом: через Интернет или по телефону.

Windows Server 2019: обновление пробной версии до полной версии

Чтобы преобразовать Windows Server 2019 EVAL в полную версию, вам необходимо использовать ключи GVLK (KMS) для Windows Server 2019. Вы можете обновить выпуск Windows Server 2019 таким же образом.

Преобразование пробной версии Windows Server 2019 в стандартную версию Windows Server 2019:

dism / online / set-edition: ServerStandard / ключ продукта: N69G4-B89J2-4G8F4-WWYCC-J464C / acceptpteula

Преобразование пробной версии Windows Server 2019 в версию Windows Server 2019 Datacenter:

dism / online / set-edition: ServerDatacenter / ключ продукта: WMDGN-G9PQG-XVVXX-R3X43-63DFG / acceptpteula

Как обновить атрибуты моего игрока в NBA 2K21 (легкий путь)

В NBA 2K21 обновление атрибутов персонажа практически необходимо. Это руководство покажет, как обновиться и заработать необходимые VC и MyPOINTS.

В NBA 2K21 игроки могут создавать своих собственных персонажей с тщательно подобранными атрибутами. Это руководство раскроет информацию о процессе улучшения атрибутов этого персонажа, а также о том, как лучше всего заработать необходимые VC и MyPOINTS. Играя в MyCAREER, у игроков есть несколько веских причин, чтобы захотеть улучшить характеристики своего персонажа. Одна из причин — просто упростить игру.Игра с персонажем, который набрал 60 очков, может быть довольно сложной задачей для новичков, которым не хватает понимания основ. Без этого высокого рейтинга новым игрокам может быть сложно даже забивать корзину.

Связанный: NBA 2K21 представляет Дэмиана Лилларда в качестве игрока обложки этого года

Одна из распространенных жалоб среди игроков заключается в том, что выполнить надежную защиту может быть довольно сложно без предварительной покупки очков как в защите периметра, так и в боковой скорости. По сути, некоторые улучшения атрибутов жизненно важны, чтобы просто наслаждаться игрой. Еще одна причина улучшить атрибуты персонажа — это показать себя в The Neighborhood. Более высокий рейтинг вызывает больше уважения и восхищения в The Neighborhood, а также может отметить опытного игрока. Улучшение атрибутов также позволяет игрокам создавать сборки, которые специализируются на роли персонажа. Персонаж с общим числом 60 не будет особенным ни в чем, но, улучшая определенные атрибуты, игроки могут улучшить способности своего персонажа в определенных областях.Однако причин для обновления недостаточно, в следующем руководстве будет рассказано, как именно обновлять атрибуты в NBA 2K21.

Как обновить атрибуты MyPLAYER в NBA 2K21

Когда игроки впервые создают своего персонажа MyPLAYER, среди внешнего вида и физических атрибутов они также могут выбрать потенциальный уровень атрибута для своих игроков. Выбор потенциала для атрибута не означает, что статистика персонажа будет начинаться с него. На самом деле это просто означает, что игроки потенциально могут обновить своего персонажа до этого рейтинга с места в карьер, если у них есть для этого VC. Процесс для этого очень простой, но дорогостоящий. Чтобы обновить атрибуты игрока, откройте меню прогресса после выбора MyCAREER, а затем снова выберите опцию развития на экране MyPLAYER. На этом экране игроки могут легко инвестировать венчурные деньги в обновления, выбирая желаемый атрибут и покупая уровни за венчурные капиталы.Однако, даже если бы игроки обновили атрибуты своего персонажа до их начальных максимальных потенциалов, их общее количество было бы только около 85. Это связано с ограничением, установленным потенциалами персонажа. Чтобы увеличить этот предел, игроки должны заработать тонну MyPOINTS, которые в основном представляют собой очки опыта для своего персонажа. Как только игроки заработают достаточно MyPOINTS, они будут уведомлены о том, что есть «Доступно обновление атрибутов» для покупки с помощью VC. Независимо от того, что, обновление атрибутов персонажа будет стоить VC, и, к сожалению, ни один новый игрок не должен иметь VC, чтобы максимизировать свои атрибуты без предварительной траты денег.Следите за новостями, чтобы узнать о простых способах бесплатно заработать как VC, так и MyPOINTS в игре.

Простые способы заработать VC и MyPOINTS в NBA 2K21

Улучшение атрибутов персонажа до максимума, вероятно, будет стоить более 100000 VC, что может быть довольно сложно заработать, просто играя в игру.Вероятно, самый простой способ получить ВК — просто купить ее. С другой стороны, MyPOINTS нельзя купить в магазине, их необходимо заработать, играя в игры. Следовательно, если игроки уже гриндят для MyPOINTS, они могут также гриндить и для VC в игре. Вот несколько способов упростить получение VC и MyPOINTS в NBA 2K21 . Самый популярный метод среди опытных игроков — увеличивать как сложность, так и количество времени в играх MyCAREER в каждом квартале. Идея, лежащая в основе этого, заключается в том, что хорошая игра в играх приведет к вознаграждению венчурных капиталистов, но хорошая игра на более высокой сложности в течение более длительных периодов времени принесет дополнительную прибыль в зависимости от бонуса сложности.Более продолжительное время игры также даст больше шансов улучшить внутриигровой рейтинг команды, что также приведет к бонусным наградам. Чтобы изменить эти настройки, просто войдите в меню настроек на вкладке опций в MyCAREER, и опция для изменения сложности и длины четверти должна быть вверху. Чтобы добиться успеха в NBA 2K21, не обязательно играть как можно ярче. Просто будучи хорошим командным игроком, венчурные капиталисты могут набрать обороты в играх MyCAREER. Игроки также могут заработать несколько VC и MyPOINTS, играя в прелюдию в MyCAREER.Игра в игры для старших классов принесет игрокам около 400 венчурных капиталов за игру, в то время как переход в НБА заставляет игроков упускать дополнительные венчурные деньги и MyPOINTS из прелюдии. Во время MyCAREER игроки также смогут выбирать между двумя потенциальными агентами, Арчи Болдуином и Харпер Делл. Выбирая Harper Dell, игроки быстро получат доступ к наиболее полезным спонсорам, что может быть полезно для тех, кто хочет немедленно улучшить своего персонажа. С Арчи Болдуином игроки будут зарабатывать больше венчурных капиталовложений, но не так быстро.

Некоторые другие способы заработать VC включают как ежедневное вращение, так и участие в 2KTV. Ежедневное вращение доступно в Jeff’s 2K Arcade, который расположен прямо напротив тату-салона в районе The Neighborhood.Ежедневное вращение не требует затрат для игрока и может привести к выигрышу венчурного капитала или других вознаграждений. Однако игрокам не гарантируется венчурный капитал только за спиннинг. Если игроки не заинтересованы в игре MyCAREER, чтобы заработать VC, они также могут зарабатывать VC, участвуя в 2KTV, который предоставляет игрокам VC за ответы на викторины и правильные прогнозы. Кроме того, есть еще пара сбоев, которые помогают игрокам прогрессировать. Например, один из них поможет игрокам быстро заработать как MyPOINTS, так и значки, что значительно упростит процесс.Важно отметить, что эти сбои могут не сохраняться, поскольку игра все еще относительно новая, и исправления могут быть выпущены в любое время. Следовательно, полагаться на эти глюки может быть не лучшим вариантом с точки зрения долговечности. В целом, самый простой способ — это, конечно, купить венчурную валюту, необходимую для обновления атрибутов, но для игроков, которые хотят продвинуться, не тратя денег, есть и другие варианты.

Далее: NBA 2K21 Перекрестное развитие MyTEAM между версиями следующего и текущего поколения

NBA 2K21 теперь доступна на PlayStation 4, Xbox One, Nintendo Switch, Google Stadia и ПК.

Как сменить работу в Якудза: Как дракон

Как улучшить свое мышление

Есть девять важных обновлений, которые приводят к сверхчеловеческому мышлению и наиболее высокому способу мышления: (1) установка на рост, (2) установка на изобилие, (3) позитивное мышление, (4) мышление, ориентированное на решение, (5) проактивное мышление, (6) оптимальное мышление, (7) гибкое мышление, (8) мышление минимизации сожалений и (9) способность отключать свой разум, когда это необходимо.Важный вопрос, на который мы ответим в этом сообщении блога: как нажать кнопку обновления и применить все эти обновления?

К сожалению, это не так просто, как с обновлениями компьютеров, когда вы просто нажимаете кнопку, подождите несколько секунд, и обновления будут готовы к использованию. Между обновлением компьютера и обновлением мозга есть несколько больших различий, о которых вы должны знать. Давайте посмотрим на эти различия и на лучшую процедуру (или процесс) для обновления вашего мышления до сверхчеловеческой версии.

Прежде чем мы начнем, вы должны знать, что это вторая часть статьи. Обновите свое мышление до сверхчеловеческой версии. Поскольку он очень длинный, он разбит на две части. Вы также можете загрузить обе части вместе в виде бесплатной электронной книги с множеством шаблонов и других бесплатных файлов.

• Часть 1: Основные способы обновить свое мышление, которое сделает ваше мышление сверхчеловеческим
• Часть 2: Как обновить свое мышление — когнитивное и поведенческое кондиционирование и другие психологические приемы (этот, который вы сейчас читаете)
• Версия электронной книги, если у вас нет времени прочитать статью (Часть 1 + Часть 2)
• Шаблоны, файлы упражнений и другие файлы, прилагаемые к статье (да, в эту статью входит семь различных файлов и шаблонов упражнений)

Обновление вашего мышления — это процесс

Обновление или улучшение вашего мышления — это тщательно спланированный процесс, а не разовое событие, такое как нажатие кнопки. Чтобы обновить свое мышление, нужно время и много тяжелой работы. Вы должны делать то, что не хотят делать 90% людей — сесть, взять лист бумаги, записать свои мысли и медленно перепрограммировать свой разум с помощью аналитического подхода. Тщательно организованная часть процесса означает, что у вас есть превосходная стратегия и система того, как это делать.

Невозможно обновить свое мышление, если вы не готовы постоянно записывать свои мысли, анализировать их и отвечать на них более рационально.Единственный способ обновить свое мышление — поговорить с самим собой.

Каждый процесс, которому вы следуете, проходит через определенные этапы процесса , и улучшение вашего мышления в этом отношении ничем не отличается. Вы должны уважать этапы и не пропускать их. Когда вы следуете тщательно спланированному процессу, вы сначала закладываете прочный фундамент, на котором вы можете построить суперкомпьютер своего мозга.

Вот этапы процесса обновления разума:

Сначала нужно сочувствие, чтобы понять, что с вами происходит

Во-первых, у нас есть фаза сочувствия, , где название уже подразумевает, что сочувствие самому себе является наиболее важным вопросом.Вы должны больше осознавать свои чувства, мысли, реакции на стимулы из вашего окружения и то, как все взаимосвязано.

Вы также получаете основное представление о , какие доминирующие мысли приходят вам в голову и какие обновления вам нужны больше всего. Вы всегда начинаете обновлять свой разум, проявляя нежную энергию по отношению к себе и понимая, что происходит в вашей голове и почему. Сначала вы должны знать, где находитесь, чтобы затем сделать первый шаг к тому, чего хотите.

Когда новые мысли постепенно становятся липкими

Вторая фаза — это так называемая фаза закрепления . На этом этапе вы медленно начинаете обновлять свои посредственные мысли более превосходными мыслями и типом мышления . Вы сосредотачиваетесь на постоянстве новых, лучших мыслей. На этом этапе вы много раз терпите неудачу, поэтому вам потребуется много дисциплины и настойчивости.

Это трудный и трудный процесс отказа от старых способов мышления, принятия новых типов мышления и, следовательно, принятия первых различных решений с новым типом мышления. Самая большая ошибка, которую вы можете сделать на этом этапе, — это сдаться. Вы должны быть достаточно настойчивыми, чтобы ваши новые мысли медленно начали «прилипать» к вам.

Что происходит, так это то, что рано или поздно вы видите изменения не только в том, как вы думаете, но и в том, как вы действуете и принимаете решения. Вы можете увидеть первые положительные результаты обновлений разума.

Вирус положительности

Следующая фаза называется виральностью , что означает, что ваши новые превосходные мысли становятся вирусными и поглощают все остальное посредственное мышление. В этом процессе наступает переломный момент, когда вам больше не нужно бороться с обновлением каждой мысли, но все становится для вас вполне естественным.

Наконец-то сформировалась новая привычка мышления, и постепенно вам удается полностью преодолеть предыдущий образ мышления и действий. Когда вы достигнете этой стадии, пути назад уже нет. и вы настолько осознаете различное мышление, что уже можете видеть посредственное мышление других людей, а также помогать им обновлениями, если хотите.

Масштабирование нового мышления до последней мысли

Последняя фаза — это «фаза получения вознаграждения» и фаза масштабирования . Вы ясно видите все награды, которые вы получаете от обновлений своего мышления, и, таким образом, вы масштабируете такое мышление во всех сферах жизни до последней возможной мысли. Теперь вы стали человеком со сверхчеловеческим складом ума.

Когда мы говорим о процессе, у вас должны быть реалистичные ожидания относительно продолжительности процесса. Для внедрения всех обновлений обычно требуется как минимум несколько лет. Но у тебя есть время. Если вы действительно этого достаточно сильно хотите, вы найдете способ. Если нет, вы найдете оправдание.

Ключ в том, чтобы действительно этого достаточно сильно хотеть. Самое лучшее — это родиться и вырасти с таким сверхчеловеческим складом ума. Лучше всего начать работать над этим сегодня.

Набор инструментов для улучшения вашего мышления

Понимание процесса важно, но, конечно, недостаточно. Мы все еще не знаем, как делать обновления. Вам нужен набор инструментов, и мы скоро его откроем. Но перед этим давайте просто еще раз рассмотрим, что такое процесс обновления вашего мышления. Вы следите за процессом, садясь несколько раз в день, беря лист бумаги и используя аналитический подход, чтобы изменить свой образ мыслей и интерпретацию мира и того, что с вами происходит.

Подчеркну еще раз, — нужно несколько раз в день останавливаться, брать лист бумаги и делать разные упражнения для ума. Это непросто. Это требует огромного количества времени, усилий и самоотверженности. Итак, опять же, вы должны очень этого хотеть. Ничего великого не было сделано в одночасье, ни Рим не был построен, ни ваш сверхчеловеческий разум не может быть. Когда вы садитесь и решаете выполнять упражнения для ума, вам нужно выбрать правильный инструмент из своего набора инструментов.

Есть несколько инструментов, которые помогут вам выполнить обновление. Вы должны войти в режим поиска, протестировать все различные инструменты и выяснить, что лучше всего подходит для вас. Конечно, вы можете комбинировать несколько различных инструментов, чтобы ускорить прогресс. Ваша задача — просто играть и измерять прогресс.

Как улучшить свое мышление?

Набор инструментов для улучшения вашего мышления состоит из следующих инструментов:

• Уделять больше внимания своим эмоциям и мыслям
  • Психическая биологическая обратная связь
  • Наблюдая за языком своего тела
  • Индекс счастья
  • Наблюдение за окружающей средой
• Эмоциональный учет
• Когнитивный рефрейминг
  • Когнитивное рефрейминг-упражнение
  • Держите раму
• Другие познавательные упражнения для ускорения обновления мышления
  • Задавать себе правильные вопросы и копать глубоко
  • Самоотражающий журнальный столик
  • Творческая визуализация
  • Положительные утверждения
  • Трансформационный словарь
  • Медитация
  • Дыхательные упражнения
  • Изменение языка тела
• Поведенческая обработка и учет
  • Поведенческое кондиционирование (оперантное или инструментальное)
  • Поведенческий учет
• Финальные обновления — повышение уровня компетенции

Есть два общих подхода — когнитивный и поведенческий. Когнитивный подход означает, что вы сначала анализируете свои эмоции и мысли, а затем перефразируете их в более позитивном ключе. Больше позитивных мыслей ведет к лучшему мышлению и большему количеству позитивных действий, а больше позитивных действий ведет к более позитивной жизни и результатам.

Второй подход — поведенческий. Этот подход означает, что вы меняете свое поведение, и, изменяя свое поведение, вы меняете свои действия, и, следовательно, ваше мышление также следует, становясь более позитивным и более качественным.Лучше всего, конечно, использовать оба подхода.

Уделять больше внимания эмоциям

Чрезвычайно трудно постоянно определять качество вашего мышления и мысли по очереди , потому что вначале слишком много негативных мыслей и когнитивных искажений, а новые постоянно появляются. Тем не менее, вы можете легко начать исследовать свой образ мышления, когда посредственные, негативные или любые другие токсичные мысли концентрируют .

Как узнать, что существует концентрация плохих мыслей, которые приводят к плохому мышлению? Твои чувства.

Ваши (отрицательные) эмоции — не что иное, как следствие вашего взгляда на вещи — на себя, на ситуации, в которых вы находитесь, что происходит с вами, другими людьми и т. Д., А также на ваш внутренний диалог обо всех этих вещах (сосредоточение на положительных или отрицательных). Если ваше понимание и то, как вы смотрите на вещи, верны, ваши эмоции будут нормальными.Если ваше восприятие искажено, и вы смотрите на вещи с неправильным мышлением, ваша эмоциональная реакция будет ненормальной — отрицательной.

Таким образом, первый шаг — сесть и внимательно изучить свои мысли, когда вы испытываете серьезные негативные чувства. Каждое плохое предчувствие является результатом плохого мышления, а все обескураживающие эмоции вызваны иррациональным внутренним диалогом. Это может показаться невероятным, поскольку мы имеем дело с обновлениями разума (мозг), а не чувствами (сердце), но именно с эмоций вы начинаете обновлять свое мышление.

Если вы попытаетесь проанализировать и переписать каждую негативную мысль вначале, вы просто сойдете с ума. Но что вы можете сделать, так это начать с подсчета только своих негативных мыслей, чтобы лучше их осознавать, и анализировать, что происходит в вашей голове, когда концентрируются серьезные негативные мысли.

Домашнее задание

Каждый раз, когда вы расстроены, подавлены, сердиты или испытываете какие-либо другие серьезные отрицательные эмоции, сядьте, возьмите лист бумаги и запишите все свои мысли.Все они без цензуры.

Психическая биологическая обратная связь — Подсчитайте количество негативных мыслей

Самое простое упражнение для начала — это так называемая ментальная биологическая обратная связь от когнитивной терапии. Идея упражнения состоит в том, чтобы начать считать свои токсичные мысли — все мысли, которые не соответствуют высшему мировоззрению, о котором мы говорили. Просто подсчет, больше ничего. Таким образом вы станете более осведомленными о своих токсичных мыслях и еще больше удивитесь, сколько их у вас есть и насколько плохи, вероятно, ваше мышление и склад ума.

Вы просто покупаете счетчик, чтобы щелкать мышью или рисовать линию в блокноте каждый раз, когда ловите себя на мысли, которая не является частью сверхчеловеческого мышления. Подсчитав свои негативные мысли в течение нескольких дней, вы можете медленно сделать шаг вперед.

• Шаг 1. Считайте токсичные мысли только за несколько дней или даже недель
• Шаг 2. Считайте токсичные мысли, но также записывайте их
• Шаг 3: Подсчитайте их, запишите и классифицируйте (какая это токсичность)

Вскоре вы научитесь определять любой вид токсичного мышления и плохого мышления и очень быстро распределять мысли по категориям. Если вы будете следовать этому процессу (эмпатии) в течение нескольких недель, вы научитесь определять и классифицировать мысли в мгновение ока. И когда что-то понимаешь, можно начинать это менять.

Вот еще раз краткое изложение всех различных токсичных мыслей и категорий плохого мышления, которые необходимо обновить до более совершенной версии:

Следите за языком своего тела

Ваше внутреннее состояние, эмоции и мысли в значительной степени выражаются в позе вашего тела. Язык вашего тела — отличный признак вашего мышления. Положительное эмоциональное и психическое состояние проявляется в улыбке на лице, прямой позе и медленных, но уверенных движениях. Вы занимаетесь свободным пространством и двигаетесь к своим целям.

Негативное эмоциональное состояние вместе с токсичными мыслями и токсичным мышлением проявляется в плохой осанке, хмуром взгляде, устремлении взгляда в пол, тревожных движениях и так далее. Когда вы обнаруживаете, что плохо владеете языком тела, это отличная возможность сесть и проанализировать, что происходит у вас в голове. Плохой язык тела должен стать спусковым крючком для выполнения всевозможных упражнений.

• Когда вы поймаете себя на хмуром взгляде, остановитесь и начните записывать свои мысли
• Когда ловишь себя на грустном лице, остановись и начни записывать свои мысли
• Когда вы ловите себя со скрещенными руками или не смотрите людям в глаза, остановитесь и начните записывать свои мысли, неважно, находитесь ли вы на середине улицы

Мы поговорим об этом позже, но дополнительное упражнение, которое поможет вам обновить ваше мышление, — это так называемое обратное программирование. Это означает, что изменение языка тела поможет вам делать и поддерживать новые обновления. Положительный язык тела приведет к большему количеству положительных мыслей.

Итак, когда вы делаете обновления (следуя процессу с набором инструментов), помогайте себе, обращая внимание на свой язык тела и меняйте его по мере того, как вы меняете свой образ мышления — в положительную сторону.

Индекс счастья

Идея индекса счастья довольно проста . У вас есть незамысловатый график с разными индикаторами, показывающими, насколько вы счастливы. Каждый день, когда вы просыпаетесь, ложитесь спать или во время работы, вы помещаете на график индикатор, отмечая, как вы себя чувствуете.

Индекс счастья, Источник: Agile trail

Главное преимущество / цель диаграммы счастья — никогда не забывать о себе и не терять осознание того, что вы на самом деле чувствуете , даже если вы очень заняты. Вы ставите себя на первое место. Когда индикатор опускается ниже 8, вы начинаете внимательно следить за своими мыслями и записывать их.

Соблюдайте окружающую среду

Из своих наблюдений я снова и снова видел, что среда, в которой я действую (особенно когда речь идет о самых близких отношениях), отражает мое внутреннее состояние. Основная причина этого в том, что эмоции заразительны, и мы склонны общаться с людьми, которые имеют те же энергетические вибрации, что и мы. Что именно я имею в виду?

Вы всегда будете искать среду, которая вам знакома. Если вы выросли в токсичной среде, вы попытаетесь найти такую ​​среду во взрослой жизни. И поскольку у вас были токсичные отношения в токсичной молодежной среде, вы позже будете искать токсичные отношения, особенно ключевые отношения в вашей жизни.

Подсознательно вы всегда ищете людей и ситуации, которые вам глубоко знакомы, потому что у вас нет другого опыта. Без какого-либо другого опыта у вас нет ориентиров, чтобы искать что-то еще, что-то более позитивное.

То, как люди действуют вокруг вас, обычно резонирует с вашим текущим внутренним состоянием , даже если вы, вероятно, даже не подозреваете об этом. Если вы эмоционально устойчивы и сильны, вы положительно влияете на свое окружение и делаете его более стабильным и сильным.Токсичная среда также попытается сделать вас более токсичным человеком. Это становится борьбой за власть, кто сильнее. А если вы недостаточно сильны, токсичная среда только делает вас токсичнее.

Например, если я обнаруживаю, что моя девушка чем-то раздражена, я могу ответить двумя способами. Я могу успокоить ее, просто будучи эмоционально сильной. Но если я не в таком состоянии, я также раздражаюсь, или начинаю слишком много говорить, или становлюсь тревожным, или каким-то другим образом беру на себя ее негативные эмоции (эмоции заразительны, как уже упоминалось).Интересно, что если меня легко раздражать, я обычно также обнаруживаю при последовательном анализе, что мое внутреннее состояние уже было раздраженным до того, как я начал проводить с ней время, я просто этого не замечал. Другими словами, я не был в эмоционально стабильном состоянии.

Если люди вокруг вас в стрессе, беспокойстве, злости, испытывают любые другие подобные токсичные и негативные эмоции и мысли или вызывают у вас головную боль, выделите несколько минут и проанализируйте свое внутреннее состояние. Начните анализ с предпосылки, что внешняя среда только отражает внутреннюю среду, и , когда вы чувствуете, что ваша среда наполнена негативными вибрациями, постарайтесь выяснить, находитесь ли вы также в негативном эмоциональном состоянии и почему.

Если пребывание в мгновенно токсичной среде делает ваше внутреннее состояние токсичным, спросите себя, почему вы так легко преодолеваете токсичное состояние окружающей среды. Это означает, что ваши мысли и образ мышления были легко испорчены другими. В таком случае вам нужно быть более эгоистичным, вам нужно усилить сверхчеловеческое мышление. Тем не менее, наблюдение за окружающей средой по отношению к самому себе — отличный способ лучше осознавать свои мысли и свое внутреннее эмоциональное состояние.

Вот еще один важный факт, когда мы говорим о вашей среде. Здоровый человек в токсичной среде всегда рано или поздно станет токсичным. В долгосрочной перспективе вы никогда не сможете быть достаточно сильными, чтобы не перехватить хотя бы некоторые флюиды вашего окружения. Отношения и среда, в которой вы работаете, имеют большое влияние на ваше мышление, поведение и потенциал.

Вот почему вы часто можете услышать такой совет, как « вы становитесь средним из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени» или « никогда не работает на начальника, которого вы не уважаете и который является бозо» и « убедитесь, что вы работаете в команде мечты ».

И, как мы уже говорили в обновлении суперпроактивности, именно вы выбираете свою среду и вы выбираете отношения. Если вы находитесь в чрезвычайно токсичной среде и отношениях, почему бы вам не начать делать лучший выбор?

Теперь вы, наверное, знаете ответ. Вы должны обновить свое мышление, чтобы изменить среду, в которой вы работаете. Это означает, что ваша текущая среда также отражает качество вашего мышления. Так что проанализируйте свое окружение и свой выбор в отношении того, где вы работаете, с кем проводите время и т. Д.и вы лучше поймете свое мышление и то, что нужно улучшить. Я знаю, это впечатляет, как много вы можете узнать из своего окружения.

«Мир — трагедия для чувствующих, но комедия для мыслящих». — Гораций Уолпол

Эмоциональный учет

Теперь вы знаете, как определять свои токсичные мысли — (1) анализировать тяжелые негативные эмоциональные состояния, (2) выполнять мысленную обратную связь, (3) наблюдать за языком тела, (4) иметь индекс счастья и (5) анализировать окружающую среду.Чем больше вы практикуетесь, тем легче их будет распознать. Через несколько месяцев для вас станет естественным выявлять и классифицировать различные токсичные мысли на лету. Следующий важный вопрос в процессе — что делать со всеми этими ядовитыми мыслями.

Ответ кроется в так называемом эмоциональном учете (из книги когнитивной терапии Feeling Good ). Чтобы легче объяснить, как вести эмоциональный учет, мы будем называть все токсичные мысли, которые возникают у вас в голове, вашим внутренним критиком. Все различные типы негативных и других токсичных мыслей исходят от вашего «внутреннего критика» , части вашего разума, которая является темной, отрицательной, злой и имеет сумасшедших обезьян в качестве своих слуг.

Каждая ядовитая мысль, которая появляется в вашей голове, откуда-то приходит. И это исходит от внутреннего критика. Это похоже на то, что у вас в голове есть отрицательный, нелюбящий, строгий ворчун, который не дает вам быть счастливым, гордым, сильным и двигаться вперед.

Называть эту негативную часть своего мышления внутренним критиком в совершенстве, потому что он всегда находит способ критиковать вас, других, ситуации, происходящие с вами, или находит причину, по которой вам следует жалеть себя, а не действовать и сосредоточиться на как несчастна твоя жизнь на самом деле — даже если это не так.

Эмоциональный учет просто означает ответ на вопрос внутреннего критика в очень систематической, структурированной и аналитической манере.

Эмоциональный учет — это трехэтапный процесс:

1. После тренировки себя распознавать и записывать токсичные мысли по мере того, как они возникают в вашем сознании, с помощью различных упомянутых нами упражнений,
2. на следующем этапе вы узнаете, почему мысли искажены (вы классифицируете их и анализируете, как они вызывают у вас чувства), а затем вы
3. потренируйтесь разговаривать с ними с целью выработки более реалистичной системы самооценки или оценки ситуации, в которой вы находитесь.

Ключ к ответу на вопрос внутреннего критика. Для проведения эмоционального учета вам понадобится простая таблица (достаточно скачать шаблон). В таблице шесть столбцов. Вот они:

1. Токсичные мысли, возникающие в вашей голове (автоматические мысли, самокритика)
2. Тип вызываемого негативного чувства и его интенсивность (эмоции)
3. Категоризация ядовитой мысли
4. Осуществление рациональной реакции на ядовитую мысль (самооборона)
5. Новая интенсивность отрицательного переживания (исход)
6. Дополнительные идеи для улучшения мышления и действий

Вы просто идете столбец за столбцом.При классификации мыслей вы можете сосредоточиться только на когнитивных искажениях или на всех упомянутых категориях негативных мыслей. Но имейте в виду, что вы не можете категоризировать каждую мысль одинаково. Оставайтесь гибкими и улучшайте систему, чтобы она работала в вашу пользу.

Безусловно, наиболее важным является столбец, в котором вы рационально реагируете на токсичные мысли. Это та часть эмоционального учета, на которую вам нужно обратить больше всего внимания.

Давайте посмотрим на пример эмоционального учета.

1. Я делаю так много грамматических ошибок, я действительно плохой писатель
2. Гнев, разочарование (80%)
3. Чрезмерное обобщение, самооценка, фиксированное мышление, реактивное мышление, проблемно-ориентированное
4. Даже если я все еще делаю довольно много грамматических ошибок, у меня есть отличные идеи для статей, мой стиль улучшается, как и моя грамматика, и я получаю много положительных отзывов о своих статьях.
5. Гнев, разочарование (20%), чувство гордости за себя (60%)
6. Лучший способ улучшить мою грамматику — это иметь хорошего корректора, читать как можно больше и выполнять несколько грамматических упражнений.

Когнитивный рефрейминг и удержание кадра

Величайшая сила, которая у вас всегда есть в жизни, — это изменение угла вашего взгляда на вещи. В конце концов, окончательный контроль, который вы имеете, — это контроль над своими суждениями и вашим психическим состоянием или, другими словами, как вы интерпретируете то, что с вами происходит.

Когнитивный рефрейминг (или когнитивная реструктуризация) — это способ просмотра и переживания событий, идей, концепций и эмоций в более позитивных альтернативах. Рамка — это фильтр, через который вы воспринимаете реальность, и вы всегда можете найти новую, лучшую рамку. Это упражнение похоже на эмоциональный учет, только с помощью этого инструмента вы не только более точно описываете реальность, но и находите новый, более позитивный контекст того, что с вами происходит.

Когнитивный рефрейминг — это тоже упражнение, которое вы должны выполнять в простой таблице с тремя столбцами, называемой ABC, чтобы ее было легче запомнить (загрузите шаблон):

• Антецедент: событие, которое произошло с вами
• Убеждение: основная вера и то, как вы видите событие
  • Рефрейминг: поиск лучшего ментального фильтра и контекста
• Последствия: как вы относитесь к событию (конкретная эмоция (эмоции) по шкале от 0 до 100%)
• Дополнительные идеи для улучшения мышления и действий

Смысл когнитивного рефрейминга в том, чтобы найти угол (фильтр), который может поддерживаться конструктивными основополагающими убеждениями, который не вызывает негативных чувств и позволяет вам сохранить всю необходимую личную власть в своих руках.Теперь самое главное, чтобы ваше переосмысление все еще основывалось на истине. Вы ни в коем случае не должны начинать лгать себе, подавлять чувства или использовать инструмент каким-либо другим негативным образом. Помните фальшивое ощущение прогресса? Убедитесь, что вы не идете в неверном направлении.

Вот пример:

• Я только что потерял работу.
• Я никудышный, и меня никто не возьмет на работу.
• Гнев (90%), депрессия (80%).

А теперь та же ситуация при когнитивном рефрейминге:

• Я только что потерял работу.
• Мой начальник был придурком, я больше не узнал ничего нового, так что пора найти работу получше (это должна быть правда, подкрепленная достоверными данными, а не только вашим мнением).
• Гнев (20%), Депрессия (30%), Ожидание (70%)
• Лучший способ как можно быстрее найти для меня новую лучшую работу — это записать имена 10 знакомых мне менеджеров, обновить свое резюме, подготовить 100 идей для каждой компании и отправить документы менеджерам.

С помощью когнитивного рефрейминга вы должны превратить проблему в возможность, слабость в силу (путем сопоставления или преобразования), обидные действия других в понимание того, почему они делают это вместо того, чтобы быть жертвой или участвовать в драках, и так далее. Но, опять же, идея состоит в том, чтобы превратить проблему в возможность и ДЕЙСТВОВАТЬ, вы не должны только чувствовать себя лучше.

Когда вы много работаете с фреймами, вы быстро понимаете, что вещи повторяются — как вы их видите и интерпретируете. Они называются схемами (фильтрами) и представляют собой простые ментальные структуры, которые мы используем для организации того, как мы видим мир вокруг нас. — от того, что мы замечаем, до того, как мы интерпретируем вещи и, в конце концов, действуем. Схемы есть практически на все. Они также помогают нам прогнозировать и прогнозировать. Выполняя положительный когнитивный рефрейминг, вы будете постепенно обновлять свои схемы и, следовательно, ваше общее качество мышления всеми способами, о которых мы говорили.

Держите раму

Когда вы проведете когнитивный рефрейминг, вы скоро увидите, что ваш ум постоянно стремится вернуться к прежнему токсичному мышлению. «Обезьяны разума» похожи на маленьких детей, постоянно испытывающих ограничения и пытающихся сбежать и укусить вас за задницу по пути. Когда вы начинаете обновлять свой разум, всегда происходит внутренняя битва, и чем больше вы новичок в этих вещах, тем больше вам нужно бороться и не сдаваться.

Вот почему вам нужна другая концепция под названием , удерживающая вашу раму. Когда вы проводите когнитивный рефрейминг и видите реальность в более позитивном ключе, твердо держитесь за нее. Не отпускай ни на секунду.Не расслабляйся; держите рамку несмотря ни на что. Ни отступления, ни капитуляции.

Если вы не упорно держаться на свой новый позитивный кадр, вы потеряете его, и вы вернетесь к предыдущему мышления. Поэтому каждый раз, когда ваш разум пытается отвлечься, чтобы причинить вам боль, постоянно держите в голове новую позитивную мысль. Вы должны быть сильнее «обезьян разума», и рано или поздно ваш ум сдастся; и вы переродитесь с совершенно новым мышлением и намного более счастливой жизнью.

Другие познавательные упражнения для улучшения вашего мышления

Есть еще несколько упражнений, которые могут помочь вам обновить ваше мышление или ускорить процесс обновления. Но учтите, что эти упражнения являются лишь дополнительной помощью. Без эмоционального учета и поведенческой обусловленности добиться таких же результатов довольно сложно. Тем не менее, если вы очень мотивированы, добавление этих упражнений может принести вам значительную пользу.

Опять же, вы должны проверить и сами убедиться, что лучше всего подходит для вас.Поскольку эта статья и без того очень длинная, мы коснемся только поверхностных принципов и упражнений, но вы можете найти дополнительные ресурсы и рекомендации в этом блоге или во многих других книгах и блогах.

Задавать себе правильные вопросы и копать глубоко

Как мы видели в разделе обновления «Оптимальное мышление», задавая себе правильные вопросы, можно стимулировать совершенно новый образ мышления . Задавая себе правильные вопросы, вы можете направить свой ум в совершенно новое русло.

Итак, если вы правильно обновляете оптимальное мышление, в ту секунду, когда вы ловите себя на токсичных мыслях, мышлении или мышлении, вы должны задать себе вопрос, который приведет ваш разум к поиску творческих решений и действий. Загрузите таблицу ниже, чтобы найти более 50 вопросов, которые будут способствовать правильному мышлению.

[почтовый ящик]

[/ emaillocker]

Метод 5 Whys

Еще одно упражнение, вы можете повторить простой вопрос «почему» достаточное количество раз.5 Почему — это простой метод, который часто используется в бизнесе для определения причины проблемы, а не только для устранения последствий .

Если вы хотите навсегда избавиться от последствий, вы должны докопаться до сути. Вы можете определить настоящую причину, задав себе вопрос «почему» несколько раз подряд. Это способ определить ваши более глубокие желания и причины, по которым вы ведете себя определенным образом.

Вот пример.

• Мне нравятся фантастические фильмы о супергероях.Зачем?
• Потому что добро всегда побеждает, несмотря на неработающую формальную систему защиты и права. Зачем?
• Потому что есть «кто-то» более компетентный, чтобы защитить жертву от плохого. Зачем?
• Потому что никто не заслуживает быть жертвой и подвергаться издевательствам со стороны других. Зачем?
• Потому что я знаю, как это ужасно. Зачем?
• Потому что в детстве я пережил домашнее насилие.

С помощью такого рода аналитического упражнения вы сможете копнуть глубже, чтобы лучше понять, где на самом деле возникают ваши мысли из и какие убеждения их поддерживают.Сначала спросите себя: « Почему я так думаю об этой ситуации?» , а затем продолжайте спрашивать себя почему? столько раз, пока вы не обнаружите корень проблемы.

Вы можете использовать тот же принцип для выявления многих основных причин — почему вы думаете так же, как вы думаете, почему вы чувствуете или действуете так же, как вы делаете, почему вы ведете себя определенным образом с определенными людьми и так далее. Вы часто обнаруживаете, что основная причина вашего мышления полностью отличается от того, что вы думали изначально.Очень часто вы будете удивлены тому, в чем заключается ваша настоящая эмоциональная проблема. Вы просто должны быть готовы принять истину.

Самоотражающие журналы

Один действительно отличный способ, , больше общаться с самим собой и быстрее определять природу своих мыслей — это вести дневник. Саморефлексивный дневник — это не ваш день и то, что произошло, а ваши мысли, ваша точка зрения, ваши чувства, ваши слова, ваши действия и отзывы из вашего окружения.

Отслеживание своих мыслей и действий может очень помочь вам с определить, почему вы поступили так, как вы поступали, каковы были результаты вашего поведения и каковы были сопутствующие чувства. Ведение рефлексивного дневника — это осознание того, кто вы есть, ваших истинных желаний, выявления ваших когнитивных искажений, а затем их переосмысления с помощью эмоционального учета и т. Д.

Сделайте ведение рефлексивного дневника частью ваших утренних или вечерних привычек. И когда вы ведете дневник , убедитесь, что задаете себе самые сложные вопросы.

Саморефлексия заключается в том, чтобы задавать себе наводящие на размышления вопросы, чтобы вы могли развить более глубокий уровень понимания себя.

Творческая визуализация

Концепция визуализации довольно проста. Вы используете силу своего воображения, чтобы создавать видения того, чего вы хотите в жизни и как вы это добьетесь. . Вы проигрываете фильм (или представляете картинки) в своей голове о том, что и как вы хотите, чтобы что-то произошло.Это может быть цель, которую вы хотите достичь, производительность, которую вы хотите выполнить, изменения в поведении, которые вы хотите внести, и так далее.

Вы можете, например, визуализировать свою жизнь с новым мышлением, и это будет способствовать тому, чтобы ваше новое внутреннее состояние быстрее стало постоянной частью вас — вы можете визуализировать себя позитивным, решительным, с лучшим мышлением и, следовательно, с правильным мышлением. решения. Визуализация также может помочь вам в формировании поведенческой обусловленности, когда вы визуализируете свое новое поведение как часть своего нового мышления.

Визуализация — отличный инструмент, с помощью которого вы можете изменить свои внутренние мыслительные процессы, но вы также должны укрепить их, действуя в новом направлении. Визуализация — это определенно инструмент, который может помочь вам гораздо больше, чем просто обновить ваше мышление. поможет вам изменить идентичность и повысить уверенность в себе, если четко представить желаемый результат и свои действия для его достижения.

И последнее, но не менее важное: визуализация может помочь вам настроить свое внутреннее состояние на новый вибрационный уровень и привлечь в вашу жизнь нужных людей и возможности.Когда вы ожидаете хорошего, с вами действительно случаются хорошие вещи. Это часть превосходного мышления.

Положительные утверждения

Утверждение — это форма позитивного разговора с самим собой. Цель утверждений — помочь вам мыслить более позитивно или сосредоточиться на позитивных вещах, а также очистить свои мысли. Идея довольно проста: вы записываете разные положительные утверждения о себе и повторяете их снова и снова. С повторением они становятся частью вашего нового мышления и нового мышления.Вы также можете найти множество примеров в Интернете.

Аффирмации весьма критикуются и используются как способ насмехаться над сообществом «личного развития» — , вы знаете, высмеивают кого-то за то, что тот смотрит на себя в зеркало и повторяет, какие они классные. Аффирмации определенно не волшебное лекарство, как и любой другой инструмент, но вы можете попробовать их, и если они вам подходят, почему бы их не использовать.

Если вы не знаете, с чего начать, я предлагаю вам купить книгу Луи Хэя под названием Исцелите свое тело , найдите слабости и травмы своего тела, от которых вы страдаете, и посмотрите возможные психологические причины и утверждения, которые могут вам в этом помочь. .В моем случае связь была довольно точной. Но если вы не верите в подобные вещи, просто пропустите это. Идея состоит в том, чтобы попробовать как можно больше инструментов, а затем использовать то, что лучше всего подходит вам.

Трансформационный словарь

Одна из огромных областей нейро-лингвистического программирования — правильное использование словарного запаса. Несколько исследований показали, что у успешных людей словарный запас больше и отличается от среднего. Улучшив свой словарный запас, вы сможете более точно выражать свои мысли, вы станете умнее, вы сможете писать или диктовать быстрее и описательнее, вы лучше понимаете вещи и получаете множество других интеллектуальных преимуществ.

Таким образом, улучшение вашего словарного запаса может значительно повысить скорость обновления вашего разума. И использование правильных слов определенно отражает превосходное мышление; И не только это, использование правильных слов имеет большое влияние на вас и то, как вы воспринимаете свою жизнь.

Вот пример. Допустим, вы только что приехали из отпуска и вам очень понравилось. Вы можете описать отпуск себе или другим по-разному, но есть две крайности: «Поездка на каникулы была отличной.»И« Поездка на каникулы была отличной, потрясающей и выдающейся. Мне очень понравилось».

Читая второе предложение, я хочу, чтобы я собрался прямо сейчас и поехал в отпуск. Так вы расширяете свои возможности и правильно видите свою жизнь. Точно так же, , вы можете описать негативные ситуации более естественным образом. Вместо того, чтобы сказать « Дата действительно была катастрофой, мы не нашли связи, и я думаю, что он / она находит меня странным», вы можете просто сказать « Дата свидания была не такой уж интересной» .

Использование правильных слов (так называемых силовых слов) в общем разговоре — важная часть превосходного мышления. Частое использование силовых слов может очень помочь вам удерживать правильные ментальные рамки, а также избежать когнитивных искажений или неоптимального мышления. Чтобы упростить, если вы хотите добиться успеха, вы должны выучить язык успешных людей, а затем применять его.

Один из отличных способов пополнить свой словарный запас в позитивном ключе — это просто решить исключить определенные слова и фразы из своего словарного запаса. Это могут быть фразы вроде: Я не знаю, я попробую, я не могу, у меня нет денег, у меня проблемы, я должен (-> Я хочу, я доберусь), но (-> и) и многие другие. Если вы сознательно откажетесь от таких слов, ваше мышление станет намного яснее и позитивнее.

Использование языка в настоящее время может быть довольно точным предиктором будущего успеха.

Вы также можете добавить больше сильных слов в свой повседневный словарный запас.Примеры: таких слов, как абсолютно, фантастический, конечно, давайте сделаем это, замечательно и т. Д. Не секрет, что успешные люди используют более сильные и оптимистичные слова, чем обычные люди. А пессимистичные и депрессивные люди употребляют много пессимистических, негативных и слабых слов. Так что измените свои слова, и ваше мышление изменится.

Тщательно подбирайте слова!

Коэффициент оптимизма

Я знаю, что довольно сложно проанализировать, насколько хорош ваш словарный запас. Таким образом, вы можете выполнить действительно хорошее упражнение, чтобы оценить качество слов, которые вы используете, и степень вашего мышления. На первом этапе вам необходимо сделать следующее:

• Возьмите последние три статьи , которые вы прочитали (новости, сообщение в блоге и т. Д.).
• Откройте свой почтовый клиент и скопируйте последние пять писем, которые вы написали, в текстовый редактор.
• Запишите и опишите последние две вещи, о которых вы вспомнили, о которых вы думали, используя те же слова, которые проходили в вашей голове.

Поместите все тексты в одно место и распечатайте.Всего у вас должно быть десять текстов (три статьи, пять писем, два описания).

Теперь возьмите красный и зеленый маркер. Во всех десяти текстах ищите положительные и отрицательные слова. Отрицательные слова — это такие слова, как страх, замешательство, незнание, гнев, смерть, озабоченность, риск, насилие, упущенный, расплата, похороненный, бомбардировка (я нашел их, открыв новостной сайт в Интернете). Положительные слова — это такие слова, как « ведет», «возвращается», «успешно», «добавляет», «новый», «зажечь», «подписал сделку», «потрясающе», «красиво» и т. Д. (слова с того же интернет-сайта). Отметьте все положительные слова зеленым маркером, а все отрицательные слова красным маркером.

Вы должны учитывать контекст и, конечно же, это полностью ваша индивидуальная оценка, является ли слово положительным, отрицательным или нейтральным. Однако это не упражнение, которое нужно выполнять с математической точностью, цель состоит в том, чтобы получить общее представление о словарном запасе, который вы используете, и о том, какой информацией вы питаете свой ум (на основе вашей информационной структуры).

Теперь посчитайте количество положительных и отрицательных слов. Затем вычислите соотношение между положительными и отрицательными словами по следующей формуле: Коэффициент оптимизма = положительных слов / Отрицательные слова . Если, например, в тексте 5 положительных слов и 15 отрицательных, то соотношение будет 5/15 = 0,33.

• Если соотношение больше 1, язык оптимистичный.
• Если коэффициент ниже 1, то язык, который вы используете и читаете, очевидно, слишком пессимистичен, и вы должны работать над улучшением языка, который вы используете, и качества контента, который вы потребляете.

Если вам нужно больше входных данных для анализа, возьмите больше текстов. Написанные вами статьи, публикации в социальных сетях, телепередачи, которые вы смотрите и т. Д. Вы можете очень быстро понять, чем питаете свой ум. И вы знаете правило: мусор на входе, мусор на выходе.

Медитация

Медитация — это самый традиционный и популярный способ тренировать и контролировать свой ум. Научно доказано, что медитация очень помогает расслабиться и обуздать разум. На самом деле, ваш мозг физически изменяется при регулярной медитации и увеличивает вашу способность к творчеству, сосредоточению внимания и управлению тревогой.

Я знаю так много людей, которые утверждают, что медитация изменила их жизнь и как они научились думать лучше и чище, регулярно медитируя. Вы можете найти множество различных форм и типов медитации, но для напряженного образа жизни Трансцендентальная Медитация, которую вы практикуете по 20 минут дважды в день, довольно популярна и, вероятно, лучше всего подходит. Приложение Headspace также является отличным началом.

Дыхательные упражнения

Как и между вашими мыслями и языком тела существует сильная связь, так — это сильная связь между вашими мыслями, чувствами и дыханием. Если вы спокойны, сосредоточены и находитесь в внимательном состоянии, ваше дыхание будет глубоким, медленным, нежным и выходить из живота.

С другой стороны, если вы испытываете отрицательные эмоции, ваше дыхание будет поверхностным, частым и исходить из верхней части вашего тела. Как вы видите в фильмах, когда случается кризис, панику всегда просят сначала сделать глубокий вдох.

Спокойное дыхание животом = спокойные мысли = правильный образ мышления.

Как это ни странно звучит, многие люди не умеют правильно дышать не только во время кризиса, но и в целом. Убедитесь, что вы не один из них, потому что это приводит к гораздо более напряженной жизни, с множеством негативных мыслей и тревог. Поверхностное дыхание абсолютно препятствует правильному мышлению. В Интернете вы можете найти множество ресурсов о том, почему правильное дыхание важно, но вы можете начать с двух простых упражнений, описанных ниже, а затем перейти к более продвинутым техникам.

Язык тела

— это отличная связь между вашей позой, языком тела, мыслями и эмоциями. Я знаю это очень хорошо, потому что мое положение тела было катастрофически плохим в течение многих лет, и я все еще усердно над этим работаю. И чем лучше у меня осанка, тем чище мои мысли.

Язык тела всегда ясно показывает, что происходит внутри человека. Меняя мысли и эмоции, меняется язык тела, но верно и обратное.Позитивно изменив язык тела, вы можете положительно повлиять на то, как вы думаете и как чувствуете. Поэтому, когда вы оказываете оборонительную или плохую позу, измените ее, и вам будет легче влиять на свои мысли.

Сделайте следующее, и вы положительно повлияете на свои мысли, изменив язык тела:

• Растяжка и улучшение осанки (прямая, плечи назад и вниз, голова вверх)
• Не бойтесь стоять прямо и занимать место
• Перестань хмуриться и улыбнись
• Держите руки расслабленными по бокам, не скрещивайте их на груди и не засовывайте руки в карманы
• Поддерживайте зрительный контакт с тем, с кем разговариваете
• При необходимости сделайте мощную позу (например, Супермен или Чудо-женщина)

Поведенческое кондиционирование

Все, о чем мы говорили до сих пор, подпадает под категорию кондиционирования мышления (кроме дыхательных упражнений и языка тела, которые находятся где-то посередине).Второй тип подхода к лучшему мышлению исходит с совершенно другой точки зрения, можно даже сказать с противоположной точки зрения. Это называется поведенческой обусловленностью.

Если подход обуславливания мыслей сначала принимает во внимание ваши мысли, исходя из предпосылки, что улучшение ваших мыслей должно привести к лучшему результату , условное воспитание предполагает, что вы беретесь за свои действия напрямую, не обращая внимания на свои мысли. Изменив свое поведение, ваши мысли будут вынуждены измениться сами по себе, а если и нет, то единственное, что имеет значение, — это сохранить правильное поведение, новые привычки.

Мотивация всегда следует после того, как вы выполняете действие в течение определенного периода времени.

Вот пример. Допустим, вы хотите сэкономить больше денег.

Обстановка мыслей означает, что вы начинаете со своего мышления. Сначала вы осознаете, что даже если вы в настоящее время не спасатель, вы можете им стать, улучшив себя. Затем вы пытаетесь понять, почему вам так трудно экономить деньги, и переосмыслите негативные мысли, которые исходят от ваших убеждений.Вы можете улучшить этот процесс, визуализируя, как вы кладете деньги на свой банковский счет, и так далее. Если вы следуете процессу и меняете свои мысли, экономия денег должна постепенно приходить к вам естественным образом. Действия рано или поздно должны следовать за вашими мыслями.

Поведенческая обусловленность, с другой стороны, просто означает, что вы сначала даже не беспокоитесь о своем мышлении. Вы просто автоматизируете сначала выплачивать 10% своей зарплаты себе, а это означает, что 10% вашей зарплаты автоматически переводятся на ваш сберегательный счет, и вы вообще не тратите свои сбережения.Вы заставляете себя копить деньги, как будильник заставляет вас проснуться. Делая новое поведение в течение более длительного периода времени, вы меняете свои привычки, ваши привычки меняют то, как вы видите себя, а, следовательно, и свои убеждения, и все это приводит к обновлению вашего мышления в конце концов.

Основная идея поведенческой обусловленности состоит в том, что вы спрашиваете себя, какого результата (цели) вы хотите и какие действия приводят к достижению этой цели. После того, как вы определили действия, вы просто примените это к своей жизни.Вы навязываете новое поведение в своей жизни, пока оно не станет новой привычкой. Вы задаете себе три очень важных вопроса:

• Что мне делать?
• Что мне перестать делать?
• Что мне делать дальше?

Очевидно, что принуждение себя к новому поведению — не что иное, как выработка новой привычки. По общему мнению, вы должны практиковать новое поведение примерно 30 дней, , пока оно не станет частью вас и вы не начнете делать это подсознательно.Хитрость в том, что если достаточно долго практиковать новую привычку, меняется и ваше мышление.

Источник: Сила привычки. Джеймс Клир

Есть много способов поощрения нового поведения (манипуляции с привычками), и вот лучшие предложения:

1. Каждый раз, когда вы хотите выполнить нежелательное поведение, вы выполняете новое желаемое поведение.
2. Вы устраняете напоминание (сигнал), которое вызывает желание выполнить дурную привычку.
3. Вы устанавливаете новые реплики для выполнения нового желаемого поведения.
4. Вы увеличиваете транзакционные издержки из-за нежелательного поведения.
5. Вы вводите награды и наказания за определенное поведение.
6. Вы устанавливаете строгие ограничения с четко определенными минимумами и максимумами.
7. Вы используете несовместимое поведение. Вы используете конкурирующие обязательства в своих интересах (о конкурирующих обязательствах мы поговорим в следующей главе).
8. Вы комбинируете разные методы.

И примеры для всех вышеперечисленных способов:

1. Вместо того, чтобы включать телевизор, когда вы берете в руки пульт, вы решаете пойти почитать книгу.
2. Вы просто избавляетесь от телевизора из дома и забываете, что он вообще существует.
3. Вы устанавливаете будильник каждые несколько часов, чтобы напоминать вам о необходимости сделать перерыв и потренироваться.
4. Вы удаляете со своего мобильного телефона приложения, которые тратят время. Вы должны переустановить их, если хотите их использовать (высокая стоимость транзакции).
5. Вы награждаете себя модным массажем за каждые 10 посещений тренажерного зала, и за каждое пропущенное посещение тренажерного зала вы жертвуете 5 долларов.
6. Вы настраиваете веб-няню и ограничиваете использование Facebook максимум 1 часом в день.
7. Не хотите водить начальника в грязной машине? Если вы хотите чаще чистить машину, обязательно поезжайте в следующую командировку.

Поведенческий учет

Поведенческий учет очень похож на эмоциональный учет, главное отличие состоит в том, что вы подходите к анализу не с точки зрения мыслей и эмоций, а с точки зрения поведения и убеждений. Таким же образом вы рисуете таблицу с несколькими столбцами и анализируете, что движет определенным поведением. Основная идея взята из книги Роберта Кегана «Иммунитет к изменениям» (название метода не совпадает с названием в книге).

Вот столбцы в вашей таблице для поведенческого учета (загрузите шаблон):

1. Опишите цель вашей жизни, с очень подробным описанием результата, который вы хотите
2. Перечислите действия, которые вы делаете, которые ведут вас к вашей цели (если таковые имеются)
3. Перечислите все действия, которые вы делаете, чтобы саботировать себя и эту цель (каждое бездействие или действие может привести вас только на шаг ближе или на шаг дальше от вашей цели)
4. Определите любые конкурирующие обязательства и опасения, которые приводят к саботажу
5. Выявление внутренних конфликтов и лежащих в их основе токсичных предположений, ложных убеждений и убеждений, которые приводят к такому саморазрушающему поведению

Конкурирующие обязательства означают, что у вас есть цель, но есть еще одно обязательство, которое более важно для вас и мешает вам достичь цели.Эти конкурирующие обязательства обычно являются сильными эмоциональными привязанностями к той личности, которой вы хотите быть.

Например, вы хотите, чтобы вас считали честным, умным или забавным человеком, вы не хотите быть жадным, боитесь быть отвергнутыми, боитесь упустить и т. Д. Есть что-то, что мешает вам достичь большой цели.

Ключ к поведенческому учету — определение всех действий, которые уводят вас от вашей цели.На следующем этапе вы пытаетесь тщательно проанализировать, почему вы это делаете, и каковы лежащие в основе токсичные убеждения, которые заставляют вас принимать неверные решения и вести себя токсично.

В конце дня имеет значение то, что вы делаете, а не то, что вы говорите, поэтому анализ ваших действий может многое рассказать вам о вашем образе мышления и помочь вам обнаружить конкурирующие обязательства, которые часто являются лишь токсичными частями вашего внутреннего критика.

Давайте посмотрим на пример:

1. Моя цель — стать лучше писателем.
2. Я много пишу и читаю, и у меня есть отличный корректор, который дает мне отзывы о том, как можно улучшить.
3. Я просто пишу предложения по мере их поступления. Когда я пишу, я не слишком много думаю о том, есть ли лучший способ выразить что-то. Я уделяю больше внимания количеству, чем качеству.
4. Я обязуюсь написать как можно быстрее.
5. Если я не быстр, я не буду продуктивным, умным и успешным.Если я не могу правильно написать предложение с первого раза, я недостаточно хорош.

Я призываю вас проверить, какой из них — мысленное обусловливание или поведенческое обусловливание — работает лучше для вас, или, может быть, с каким из них вам легче начать работать со своим мышлением и обновлениями. Поскольку мы говорим об обновлении вашего мышления в целом, что является когнитивной функцией, многие другие слова в этой статье посвящены формированию мышления. Тем не менее, вы можете найти множество ресурсов о поведенческой обусловленности в Интернете и в книгах.

Что может работать лучше всего для вас, как и для меня, — это сочетание обоих подходов. Обновление вашего мышления — это процесс на всю жизнь, и вы сталкиваетесь со множеством различных жизненных ситуаций, которые требуют другого подхода и другого типа обновления, а также того, как вы к этому подойдете. Таким образом, очень важно знать все инструменты в наборе инструментов разума. Но прежде чем мы закончим, у нас есть еще одно очень важное обновление.

«Как только ваше мышление изменится, все внешнее изменится вместе с ним.»- Стив Мараболи

Финальные обновления — повышение уровня вашей компетенции

Обновление вашего мышления до правильного образа мышления — это только одна часть уравнения, только один из необходимых вам обновлений. Если вы хорошо разбираетесь в компьютерах, обновление вашего мышления аналогично обновлению микропрограммы компьютера. Вторая часть уравнения, другие виды необходимых вам обновлений — это обновления компетенций. Это похоже на установку новых программ на ваш компьютер или регулярное обновление установленных вами программ.

Есть несколько обновлений, которые вы можете установить помимо обновления вашего мышления; Я называю это повышением уровня вашей компетенции:

• Повышение творческих и аналитических способностей и психологического капитала
• Развитие и регулярное использование своих талантов
• Приобретение знаний — освоение определенной области
• Приобретение навыков — умение выполнять работу хорошо или на практике
• Повышение эмоционального интеллекта
• Улучшение социального интеллекта и коммуникативных навыков
• Повышение уровня ваших ценностей, взглядов и убеждений
• Развитие мудрости
• Объединение ваших различных компетенций в Т-образные навыки

Чем выше уровень вашей компетенции, тем более вы способны.Это приводит ко многим преимуществам — от лучших отношений и большего зарабатывания денег до лучших жизненных решений и мудрости. Например, лучший способ заработать много денег — это хорошо разбираться в том, что пользуется высоким спросом и низким предложением на рынке. Стать хорошим в том, что пользуется большим спросом, — это не что иное, как обновление мозга.

Подобные обновления имеют решающее значение для вашего успеха в жизни. В современном творческом обществе компетенции — это то, что ищут рынки и люди. Чем больше ценности вы можете предоставить рынкам и отношениям, тем лучше ваше положение в жизни.

Таким образом, убедитесь, что вы не делаете только общие изменения в своем мышлении, но также приобретаете новые компетенции и применяете их с пользой. Когда вы объединяете сверхчеловеческое мышление и множество навыков, которые пользуются большим спросом, у вас определенно есть выигрышная комбинация для того, чтобы жить своей мечтой.

Вы узнали что-то новое, когда делаете что-то по-другому.

Формула обучения

Обновления компетентного типа в сочетании с правильным мышлением дают вам возможность сделать программное обеспечение вашего мозга еще более мощным, более функциональным и точным . Другими словами, вы становитесь более умными, если регулярно обновляете и поддерживаете (непрерывное обучение) свое программное обеспечение (нейроны мозга), а повышение интеллекта ведет к принятию лучших решений и лучшей жизни — хорошей жизни.

Обновления обучения выполняются по следующей формуле:

• Правильный базовый образ мышления = Прошивка обновлена ​​до лучшей версии
• Обновление вашего мозга (обучение) = Скачать + Обработка + Применить

Загрузка знаний означает получение новой информации о чем-то — о том, как что-то можно сделать лучше, как что-то работает или функционирует, как управлять машиной и т. Д.Вы получаете новую информацию, которой у вас не было раньше или которая отличается от ваших текущих знаний.

Обработка знаний означает размышление над новой информацией , соединение ее с тем, что вы уже знаете, анализ и принятие решения о том, что вы начнете делать и что прекратите делать на основе новой информации, разговаривать с другими людьми и участвовать в обсуждениях, проспать это, и так далее.

Применять знания — значит применять их. Это значит начать по-другому взаимодействовать с окружающей средой.Станьте лучшей версией себя в действии. На практике это означает, что вы применяете приобретенный вами новый навык, перестаете откладывать на потом, предпринимаете новое приключение, принимаете более правильные решения, углубляете свои отношения и т. Д.

Вот несколько примеров того, как «скачать» знания:

• Прослушивание лекций
• Чтение
• Прослушивание аудиокниг или подкастов
• Просмотр обучающих видео
• Смотрю демонстрации

Вот несколько примеров того, как можно «обрабатывать» знания:

• Самоотражение
• Обсуждение новой информации с другими людьми и со своими наставниками
• Проведение исследований
• Планирование и выполнение основанного на сценариях мышления или анализа затрат и выгод
• Групповые обсуждения
• Обучение других

И несколько примеров того, как можно «применить» знания на практике:

• Реальный опыт
• Изменение вашего поведения и того, как вы поступаете
• Находиться в режиме поиска — пробовать, экспериментировать, собирать отзывы из вашей среды
• Обучение других на основе реального жизненного опыта — например, начав вести блог

Все вещи , перечисленные выше в разделе «скачать, обработать, применить», называются различными методами обучения. Конечно, можно учиться, только читая, но это означает только скачивание знаний, а этого бывает достаточно редко. Поскольку знание — это не сила, думать самостоятельно и применять знания — это сила. Вы не хотите читать книгу только о том, как плавать, вы действительно хотите попробовать плавание.

Итак, , безусловно, лучший способ узнать что-то новое — это комбинировать различные методы, перечисленные выше. Сначала вы загружаете знания тем или иным образом, чтобы получить образование, увидеть опыт и перспективы других людей, затем вы обрабатываете их, что означает, что вы применяете их к своей собственной жизненной ситуации, добавляете свои собственные идеи и готовите план и, конечно, , затем вы применяете его, делая что-то новое или по-другому в своей жизни.

Знание — это не сила. Применение знаний есть.

Убедитесь, что ваше оборудование безопасно, и регулярно его обслуживайте.

Мы также не должны забывать еще об одной важной вещи, касающейся вашего оборудования (тела, мозга) и того, как сделать его более мощным, помимо регулярных обновлений . Вы можете продлить срок службы вещей и улучшить их работу с помощью регулярного технического обслуживания. В этом отношении ваше тело и мозг ничем не отличаются. Позаботьтесь о своем теле и позаботьтесь о своем мозге.

Вот несколько идей о том, что вы можете сделать для улучшения обслуживания вашего оборудования:

1. Защитите свой мозг любой ценой — наденьте шлем на велосипеде, используйте ремни безопасности и т. Д.
2. Регулярно выполняйте физические упражнения — аэробные и анаэробные или хотя бы регулярно гуляйте. Убедитесь, что вы проводите достаточно времени на природе, вдыхая свежий воздух.
3. Держите свою прибыль достаточно высокой , делайте регулярные перерывы и занимайтесь растяжкой во время перерывов.
4. Уменьшите количество стресса и беспокойства, с которым вы сталкиваетесь в жизни.
5. Высыпайтесь каждую ночь — это фактор номер один для поддержания здоровья вашего мозга.
6. Здоровая диета означает более здоровый мозг — ешьте много овощей (особенно зеленых), ешьте умеренно фрукты и ешьте сложные углеводы, большое количество полезных жиров, небольшое количество сахара и небольшое количество нездоровых жиры и алкоголь.
7. Добавьте продукты для мозга в свой рацион — НЖК, черника, брокколи, семена, орехи, авокадо и т. Д.
8. Постоянно пробовать новое , бросать вызов самому себе, путешествовать, общаться с новыми людьми, никогда не скучать.
9. Выполняйте творческие задания каждый день — занимайтесь рисованием, обсуждайте идеи, пишите и т. Д.
10. Делайте головоломки , игры и разные головоломки.
11. Время от времени играют в увлекательные видеоигры.
12. При правильном управлении временем убедитесь, что вы работаете в творческом потоке как можно больше каждый день.

Чтение

Среди всех способов «загрузки» знаний для обновления «программного обеспечения», которым управляет ваш мозг, чтение — один из лучших и самых популярных. Да, чтение — один из лучших способов загрузить знания, поэтому убедитесь, что вы много читаете, каждый день (здесь вы можете найти множество идей, как читать больше).

Чтение открывает для вас новые перспективы и углы, оно позволяет вам познакомиться с тем, как другие люди видят мир, оно позволяет вам приобретать новые навыки, улучшать свои коммуникативные способности и многое другое. Вы можете лучше понять мир и себя. Вот почему наиболее успешные люди, независимо от отрасли, читают и они много читают.

При чтении с целью обновления программного обеспечения обратите внимание на две важные вещи:

Первый тип обновлений — это так называемые «моменты ага». Вы что-то читаете и говорите себе: , как я не подумал об этом. Вы открываете новый, гораздо лучший способ смотреть на мир, интерпретировать что-то или находить способ делать что-то. Примером такого «ага» может быть — предположим, что нет льда, который нужно сломать, когда вы хотите начать дискуссию с незнакомцем. Вы уже связаны со всеми, просто проявите к кому-то искренний интерес, и отношения начнут развиваться сами по себе. Нет льда, который нужно сломать, а?

Второй тип обновлений разные.Это не прозрения, это то, что вы знаете где-то в глубине души, но почему-то просто не следуете за ними. Но , когда вы снова и снова читаете эту истину в разных книгах, каким-то образом ваш мозг начинает воспринимать истину гораздо серьезнее , и поэтому ваше мышление медленно меняется, и вместе с этим меняются и ваши слова и действия. Примером может быть чтение 15 книг по управлению капиталом, где в каждой прочитанной книге вы должны тратить меньше, чем зарабатываете.

При чтении можно легко получить оба типа обновлений. Упражнения — один из лучших способов позаботиться о своем теле, а чтение — один из лучших способов позаботиться о своем мозге. Убедитесь, что вы много читаете и, что еще более важно, регулярно применяете полученные знания.

Заключительные мысли — делайте одно обновление за раз

Поздравляю! Вы прочитали очень обширное руководство о том, как обновить свое мышление до сверхчеловеческой версии.Я очень надеюсь, что вам понравилось. Как вы узнали, есть много способов улучшить свой образ мышления, поэтому вы поняли, что приобретения знаний недостаточно, вы также должны их реализовать. Итак, пора приступить к работе и сделать всю домашнюю работу.

Самое главное, чтобы вы не пытались применить слишком много обновлений одновременно. Философия, которой вы должны следовать, — «одно обновление за раз». На все обновления уходят месяцы, если не годы, и даже тогда путешествие никогда не заканчивается.Постоянное совершенствование, в том числе улучшение вашего мышления, — это путь на всю жизнь.

Тем не менее, давайте рассмотрим несколько предложений и примерный план того, как сделать

Windows 11 ISO Загрузить и установить Обновление 64-разрядной полной версии

С новой Windows 11 Microsoft хочет много нового и намного лучшего, чем в Windows 7 и 10. Итак, дата выпуска Windows 11 — 29 ноября 2020 г. с бесплатным обновлением Windows 11. Windows 11 укрепляет рабочий стол и в то же время улучшает использование на мобильных устройствах, таких как планшеты и смартфоны.Для пользователей настольных компьютеров преемник Windows 7 и 10 стал большим хитом просто из-за отсутствия начальной страницы плитки и оптически и функционально обновленного меню запуска. Благодаря функциям непрерывности стационарные и мобильные устройства можно использовать для ответа на письма, редактирования документов и обмена контентом. Онлайн-хранилище Microsoft OneDrive соединяет ваши устройства друг с другом и теперь также преобразуется в центральный архив фотографий и музыки в Windows. Более тесная интеграция через границы устройств продолжается с универсальными приложениями: новые бесплатные приложения, такие как Outlook Mail и Календарь, Word, Excel, PowerPoint и OneNote, доступны на вашем рабочем столе и ноутбуке, а также на планшетах и ​​смартфонах с Windows 11.

Windows 11 Поисковые запросы:

Microsoft windows 11
windows 11
окно 11
win 11
next windows os
new windows
windows 11 дата выпуска
будет ли windows 11
windows 11 скачать
windows 11 скачать и установить
windows 11 update
будут ли окна 11
windows 11 beta
windows 11 2020
windows 11 pre order
windows 11 concept
windows 11 feature
windows 11 system requirements
windows 11 microsoft
windows 11 ключ продукта

Объявлена ​​дата выпуска Windows 11

Большой вопрос, который задаст каждый, — когда будет выпущена окончательная стабильная версия Windows 11 для большинства пользователей Windows 10? Не ждите, что это произойдет в ближайшее время.Поскольку Microsoft своевременно выпустила обновление для системы безопасности за ноябрь 2019 года (и тот факт, что оно работало быстро, можно было увидеть, поскольку были некоторые незначительные проблемы), мы можем ожидать, что версия Windows 11 будет выпущена 29 ноября 2020 года. Это будет на Microsoft. график. И это также будет означать, что мы увидим еще одно обновление Windows как можно скорее. Windows 11 может быть отложена, и этого следовало ожидать, поскольку для стабилизации всех этих функций требуется много работы. Однако мы понимаем, что подождать стоит, поскольку мы невероятно рады, что все эти функции были реализованы.

Windows 11 Возможности и изменения:

Windows всегда была щедрой. В Windows 11 есть три помощника из более старых операционных систем для проблемных ситуаций: Диспетчер устройств и задач и Проводник. Вы можете исправить проблемы с драйверами через диспетчер устройств. Бывшие пользователи Windows 7 довольны расширенными опциями: например, команды диспетчера устройств для отображения призрачных драйверов работают без проблем — начиная с Windows 10. Microsoft представила анализ нагрузки на графический процессор, неизвестный пользователям Windows 11.Новшеством для пользователей Windows 7 и 10 является область быстрого запуска в проводнике файлов (Диспетчер файлов): здесь при запуске отображаются часто используемые папки и недавно использованные файлы. Инновационный — но многим легче увидеть обзор привода.

Windows 10 теперь можно найти на 8 миллионах устройств, и Microsoft постоянно настраивает свою операционную систему. Следующее крупное обновление должно появиться в конце ноября, которое также удачно носит название «ноябрьское обновление». Это обновление содержит множество полезных функций, которые должны облегчить повседневную жизнь, а также улучшения производительности и безопасности.Не каждая новая функция сразу узнаваема как таковая — в зоне будущего собраны лучшие «скрытые» новички.

Светлая поверхность :

Майское обновление включает новую «Световую тему», которая делает поверхность операционной системы Microsoft светлее, и теперь все значки приложений, которые раньше были белыми, теперь черные. Так что контраст остается. Однако пользователь также может определить, должны ли отображаться только определенные области операционной системы или выбранные приложения с темным или светлым дизайном.

Tidy search :

Поиск и Кортана были отделены друг от друга, поэтому голосовой помощник активен только при вызове. Однако в строке поиска вы концентрируетесь на главном: поиске. Щелчок в текстовом поле открывает измененные результаты поиска, в которых наиболее часто используемые приложения и недавно открытые документы отображаются без ввода. Пользователь также может фильтровать по типу файла.

Песочница Windows :

Благодаря песочнице Windows 10 сможет создавать виртуальные среды, в которых неизвестное программное обеспечение может безопасно запускаться одним нажатием кнопки — по крайней мере, в версиях Pro и Enterprise.Таким образом, пользователи должны иметь возможность безопасно опробовать программное обеспечение, происхождение или функции которого неизвестны. После закрытия приложения все следы будут удалены. Программное обеспечение не может получить доступ к основной системе.

Биометрический вход в Интернет :

Windows 10 теперь поддерживает недавно принятый стандарт FIDO2, который, среди прочего, включает Web Authn. Это позволяет использовать биометрические датчики в Интернете. Если у вас есть устройство с датчиком Windows Hello, вы также можете использовать его для входа на веб-сайт в будущем.Однако они должны официально поддерживать новый стандарт. Вам также понадобится совместимый браузер (Google Chrome, Mozilla Firefox, Apple Safari, Microsoft Edge).

Больше тишины :

Функция «Focus Assist» предназначена для того, чтобы помочь вам лучше сконцентрироваться и, следовательно, скрывает уведомления по запросу. Эта функция, которая по-немецки называется «помощник по уведомлениям», присутствует в Windows почти год. Раньше вам приходилось активировать функцию вручную или по времени, теперь ее также можно активировать автоматически для приложений в полноэкранном режиме и игр.

Яркость остается прежней :

Windows 10 больше не будет различать работу от батареи и от сети, если вы установите яркость вручную. До сих пор операционная система всегда уменьшала яркость, как только вы ее отключали, для экономии заряда батареи. Это особенно раздражало, если вы хотели продолжить использование экрана в тех же условиях.

Курсор становится цветным :

Курсор мыши теперь можно сделать еще более разнообразным.До сих пор можно было только выбирать размер на разных уровнях и выбирать между белым и черным. В будущем курсор можно будет увеличивать до абсурдных размеров и отображать во множестве разных цветов. То, что поначалу может показаться странным, может значительно облегчить жизнь в повседневной жизни, особенно для людей с нарушениями зрения.

Меньше памяти :

Неясно, действительно ли эта функция может рассматриваться как «особенность». Windows 10 резервирует на диске около семи гигабайт памяти в зависимости от размера диска.По словам Microsoft, эта память необходима для того, чтобы критические обновления Windows всегда можно было загрузить без потери производительности. Зарезервированная память зависит от размера диска и установленных функций. Те, кто установил дополнительные функции и дополнительные данные, например, для большего количества языков, также должны принять больше зарезервированной памяти.

Доступ к файлам Linux :

Любой, кто использует подсистему Windows для Linux (WSL), сможет получить доступ к файлам из системы Linux непосредственно из проводника или других программ Windows.До сих пор это было возможно только в другом направлении (файлы Windows из дистрибутива Linux) или через оболочку Linux.

Сенсорная клавиатура становится более точной :

Экранная клавиатура лучше работает на сенсорных устройствах. Клавиатура теперь также распознает ввод, если клавиша нажата неточно. Сенсорная клавиатура должна реагировать точнее, особенно при быстром наборе текста. Однако, по словам Microsoft, автокоррекция под управлением ИИ по-прежнему работает в фоновом режиме, что автоматически исправляет неправильные записи.

Мелочи :

Практично для часто путешествующих: время можно вручную синхронизировать с сервером времени. Все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку в настройках. Блокнот указывает звездочкой (*) в заголовке, что отредактированный файл еще не сохранен. На игровой панели можно делиться снимками экрана и видео, не выходя из приложения. Пока не подтверждено, будет ли окончательная версия майского обновления также включать официальную поддержку RAW. Более ранние версии Insider предлагали возможность редактировать цифровые негативы в приложении Windows Photos без дополнительного программного обеспечения.

Светлая тема:

В последнем обновлении Windows Microsoft также разрешила темный режим для проводника.Теперь должна следовать светлая тема, светлый режим. В этом режиме цвета Центра поддержки, меню «Пуск» и панели задач отображаются светлее. В разделе «Настройки / Персонализация / Дизайн» вы можете нажать «Windows (Свет)», чтобы сделать черный ворона светло-голубым.

Microsoft отделяет Cortana от поиска:

Голосовой помощник Microsoft Cortana больше не является частью поиска Windows. Если вы сейчас наберете что-то в строке поиска, вы получите результаты из операционной системы.Если вы хотите задать вопрос Кортане, вам нужно нажать отдельную кнопку.

Изменения в меню «Пуск» :

Согласно «Техрадару», меню «Пуск» менее перегружено из-за ноябрьского обновления Windows 10. Также должна быть возможность удалить больше предустановленных приложений. Прочтите здесь, что они из себя представляют. Кроме того, в будущем меню «Пуск» должно запускаться в отдельном процессе: «StartMenuExperienceHost.exe» вместо «ShellExperienceHost.exe», как раньше. Это должно сделать его более гладким и менее подверженным проблемам, которые могут возникнуть из-за других процессов в системе.

Обновления можно приостановить:

Пользователи Windows 10 Home Edition должны иметь возможность приостанавливать обновления на несколько дней с момента выхода следующей версии. Ранее эта опция была зарезервирована для пользователей Windows 10 Pro. Всем остальным приходится использовать уловки, чтобы остановить автоматические обновления Windows 10.

Обновления резервируют место:

В будущем Windows должна зарезервировать семь гигабайт системной памяти для временных файлов. Это сделано для предотвращения появления сообщений об ошибках при загрузке обновлений из-за отсутствия места для хранения.

Добавлена ​​функция «Песочница»:

Пользователи Windows 10 Professional должны иметь доступ к инструменту «Песочница». Это среда, изолированная от остальной системы. Здесь вы можете опробовать потенциально опасные программы, такие как файлы из небезопасных источников, не подвергая опасности остальную систему.

На экране ошибки показано решение:

«Синий экран смерти» появляется каждый раз, когда безопасное использование Windows невозможно из-за проблемы.В будущем сообщение об ошибке должно также показывать решения, которые пользователи могут опробовать. Сообщения об ошибках также должны содержать ссылку на базу данных знаний.

Версии Windows 11, доступные для пользователей

Для большинства пользователей Windows предпочтительной версией должна быть Windows 11 Домашняя. Windows 11 Pro и Windows 11 Enterprise больше подходят для опытных пользователей и ИТ-специалистов. Windows 11 для образовательных учреждений также интересна школьникам и студентам: затем вы можете обновить домашнюю и профессиональную версии до образовательных, если они поддерживаются вашим образовательным учреждением.

31