Содержание

Какие продукты стоит взять с собой в поход

В первую очередь эта статья будет интересна тем читателям, которые ходят в самостоятельные пешие или велосипедные туристические походы и хотят как-то разнообразить своё питание. При этом они не готовы выкладывать много денег за специальные фабричные концентраты и сухие смеси, а также не ленятся делать что-то своими руками.

Сложность организации питания в походных условиях обусловливается сразу несколькими факторами.

  1. Еда должна быть качественной, то есть питательной, полезной, насыщенной витаминами. Во время похода организм человека испытывает экстремальные физические нагрузки, поэтому очень важно полностью восполнять потери энергии. Иначе человек очень быстро начинает чувствовать упадок сил и ухудшение эмоционального состояния.
  2. Продукты должны быть достаточно лёгкими. Можно, разумеется, напридумывать себе сколь угодно разнообразные блюда, но стоит помнить, что все ингредиенты для них вам предстоит нести на своём горбу.
  3. Необходимо обеспечить сохранность припасов. Особенно это касается путешествий в жаркое время года, когда некоторые продукты могут испортиться буквально за несколько часов.
  4. Питание должно быть разнообразным. Согласитесь, что поедание в течение целой недели или двух исключительно каш и бутербродов много радости не доставляет.

Подобрать продукты, которые соответствуют всем этим условиям, непросто, но всё же можно. Особенно если приложить немного усилий и позаботиться обо всём заранее. Вот что можно сделать во время подготовки похода, чтобы иметь возможность готовить себе вкусные и полезные блюда.

Овощи и фрукты

Далеко не все даже опытные туристы уделяют достаточно внимания овощам. И совершенно зря. По собственному опыту могу сказать, что именно овощи делают походную еду полезной, вкусной и разнообразной. Стоит вам добавить даже в банальную «Мивину» немного лука, морковки и зелени, и она превращается в приятный домашний супчик.

Разумеется, я не призываю вас таскать с собой мешки морковки, картошки и лука. Нужно просто высушить необходимое количество овощей: они станут практически невесомыми и будут занимать раз в пять меньше места. Например, средний кочан капусты после нарезки, сушки и упаковки станет по размерам и весу сравним с теннисным мячом.

Вам предстоит мелко нарезать необходимые овощи кусочками, пластинками или соломкой, а затем выложить их тонким слоем на противень и отправить в духовку. В течение 6–10 часов в ней необходимо поддерживать температуру около 40–60 °С и обеспечивать постоянную циркуляцию воздуха, для чего в современных электродуховках существует специальный режим. Если же вы используете обычную газовую духовку, нужно оставить дверцу приоткрытой. И не забывайте периодически перемешивать овощи.

Капуста, лук, морковь, перец, свёкла идеально переносят сушку и уменьшаются в размерах в 3–5 раз, сохраняя при этом вкусовые качества и витамины. В походе вам достаточно положить щепотку сушёных овощей в горячую воду, и буквально на ваших глазах они напитаются водой, разбухнут и станут практически неотличимы от свежих.

Тушёнка

Тушёнка — незаменимый продукт в любом туристическом походе. Однако предлагаемые магазинами варианты в последнее время настолько испортились, что покупать их стало просто невозможно. Чаще всего под видом мясных консервов нам предлагают адскую смесь хвостов, копыт и внутренних органов неизвестных животных, которая не имеет никакого права называться гордым именем «тушёнка».

Выход один — готовить мясные консервы самому. Я делаю это в старинной скороварке, но можно то же самое воспроизвести и в современной мультиварке. В зависимости от имеющегося аппарата и ваших вкусов рецепт может значительно отличаться, поэтому, думаю, нет смысла приводить здесь пошаговое руководство: в интернете достаточно подробных рецептов. Главное, что приготовленная вами свиная, говяжья или куриная тушёнка будет однозначно качественнее, вкуснее и натуральнее, чем продаваемая в магазинах. И значительно дешевле.

Особое внимание следует уделить упаковке готового продукта. Понятно, что для похода совершенно не подходят стеклянные банки. Поэтому упаковывать домашнюю тушёнку следует в пластиковые контейнеры с плотно закрывающимися крышками. Их объём должен быть небольшим, так как в уже открытой банке консервы очень быстро портятся на жаре. Если же крышка герметично закрыта, то ваша тушёнка точно доживёт до самого конца похода.

Галеты

Если вы отправляетесь в малонаселённую местность, то рано или поздно у вас закончится хлеб. Отличным его заменителем станут самодельные галеты. Для их приготовления вам понадобится перетереть одну пачку сливочного маргарина или масла с мукой. Затем добавить немного воды или сметаны, чтобы получилось крутое тесто. Раскатываем его тонким слоем и разрезаем на квадратики. Запекаем в духовке до золотистого цвета.

Энергетические батончики

Энергетические батончики — это чрезвычайно удобная туристическая еда, которая придёт на выручку в те моменты, когда мало времени или лень готовить. Они просты в изготовлении, занимают мало места и очень, очень вкусны.

Для их приготовления вам понадобятся прежде всего сухофрукты (чернослив и курага), а также орехи и семечки (грецкие, миндаль, арахис, кешью, кунжут и так далее). Батончик может содержать любые из перечисленных продуктов в любых возможных сочетаниях и пропорциях: не бойтесь пробовать разные варианты. Необходимо перемолоть все имеющиеся у вас ингредиенты в блендере, затем добавить к этой смеси овсянку, сгущённое молоко и перемешать. Полученная тестообразная субстанция выкладывается на противень и отправляется в духовку на 20–30 минут. В результате она подсушивается и затвердевает. Затем необходимо прямо на противне порезать этот корж на батончики весом около 100 граммов и упаковать.

Горючая смесь

Именно такое название мы дали питательной смеси собственного производства за её необыкновенные свойства. Она состоит из исключительно полезных и богатых витаминами продуктов, благодаря чему отлично восполняет силы в минуты усталости.

Для изготовления этого волшебного эликсира бодрости вам понадобится чернослив, курага, грецкий орех, мёд и лимон. Всё это измельчается в блендере и перемешивается. В результате получается не очень аппетитная на вид коричневая липкая масса, которая, однако, обладает превосходным вкусом и отлично подходит для перекуса.

Продукты в поход — расчет и какие брать, сублимированные продукты

 

Сбор в поход начинается с планирования питания. Ведь если неправильно рассчитать нагрузку – все мероприятие может пойти насмарку. Для разных походов необходимо разное питание. Необходимо не только рассчитать затраты килокалорий, но и подобрать продукты с учетом погодных условий. Они не должны испортиться или доставлять участникам излишний дискомфорт.

Какие продукты подходят в поход

Продукты должны соответствовать нескольким требованиям: в первую очередь, питательность и полезность. Во время похода человек находится в непривычных условиях и тратит намного больше энергии чем, обычно. По этому причине важность возмещения потерянной энергии сложно переоценить.

Стоит помнить, что продукты не поедут на машине, и не будут ждать на привале. Они поедут на спинах участников мероприятия. Поэтому необходимо озадачиться весом выбранной пищи. Следует учитывать погодные условия. В жаре большинство продуктов очень быстро испортятся, в холоде замерзнут, при сплаве по реке могут промокнуть.

Завтрак, как правило, состоит из злаковых. Это могут быть и каши и мюсли. Главная задача – дать организму достаточно энергии для перехода. Кашу можно дополнить бутербродом, чаем и обязательно сладким.

Для обеда, как правило, не делают длительного привала, поэтому он состоит из того, что готовить не нужно: чай из термоса, бутерброд.

На ужин организовывается стоянка, поэтому есть возможность сварить суп, что-то испечь на костре и так далее. Вечером народ никуда не торопится, поэтому в походе ужин – самый насыщенный прием пищи.

Еще во время завтрака между участниками похода распределяется сухой паек: орехи, сухофрукты, шоколад. Это необходимо для того чтобы участники экспедиции могли перекусить на ходу в течение дня.

Самыми популярными продуктами для похода являются крупы, макароны, колбасы, желательно копченые, тушенки, сало, хлеб, картофель, сахар и кофе, сухофрукты. Для первого дня можно взять из дома что-то уже приготовленное: котлеты, мясо.

Что взять в зимний поход

Собираясь в поход в суровое время года, стоит помнить, что вокруг холодно, а это значит что вся влага обязательно замерзнет. Подойдут сухие продукты: крупы, макароны, сахар, чай, сухое молоко, сухари, хлебцы, высушенные овощи, фрукты и мясо. Жир застывает сложнее, поэтому сало и мясная тушенка может выручить.

Зимой световой день очень короткий, поэтому полноценный прием пищи только один – ужин.

  • На завтрак хлопья или другую кашу.
  • Обед напоминает быстрый перекус, во время которого все прячутся от ветра, пьют чай из термоса, жуют сухари.
  • А на ужин никто не спешит. Можно и нужно сварить что-то жидкое и горячее.

Что взять в летний поход

В теплое время года возникает другая проблема – все портится. Поэтому как нельзя лучше подойдут сушеные овощи и фрукты, каши, сухое молоко, консервы. Стоит помнить и о том, что на природе человек не один – вокруг много живности, которая не будет против подкрепиться вкусными припасами. Поэтому стоит озаботиться и сохранностью еды.

Ни в коем случае нельзя брать молочные продукты, вареную колбасу, салаты. Алкоголь. От него в походе будет больше неприятностей чем удовольствия. Начиная с похмелья утром, когда нужно быть бодрым и продолжать путь, и заканчивая возможными ночными приключениями. Тяжелая упаковка. Стеклянные банки и бутылки лучше оставить дома. А салат, если что, можно приготовить из листьев одуванчика.

Какое количество продуктов необходимо взять в поход

Данный параметр зависит от многих факторов. В первую очередь, это сложность похода. Для неспешной прогулки в несколько дней нужно в несколько раз меньше продуктов чем, например, для восхождения в гору. На данный параметр также влияет местность, в которой будет проходить экспедиция. Если недалеко будут проходить населенные пункты – можно пополнять запасы провизии за их счет.

Нужно обратить внимание и на состав продуктов. Углеводы – каши, сухофрукты, шоколад. Белки и жиры – мясо, консервы, паштеты, колбаса.

Нужно ли брать сублимированные продукты

Неоспоримый плюс сублиматов – малый вес и легкость в приготовлении. Поэтому данный вид продуктов отлично подходит для похода любого рода. Один минус – стоимость. Отрицательное свойство можно уменьшить, изготовив сублиматы самостоятельно.

Если маршрут экспедиции проходит вдали от населенных пунктов, в которых можно было бы докупить еду, сублиматы пригодятся особенно. Они позволяют экономить не только силы, за счет своего малого веса, но и время. Например, каша с мясом. Изначально крупа весит больше сублимата, плюс вес мяса.

Кроме того, чтобы сварить кашу с мясом потребуется вскипятить воду, отварить крупу. Уйдет не меньше получаса. Для приготовления сухой смеси потребуется минимальное количество воды, которое греется быстрее, и несколько минут, пока смесь впитает влагу.

Еще одним достоинством данного вида продуктов является разделение на порции. Производитель уже все рассчитал и сделал, не нужно делить одну упаковку на несколько приемов пищи.

Как рассчитать продукты в поход

Для начала, необходимо определить количество дней и участников. Затем составить краткое меню. По типу завтрак: каша, чай, сладости; обед: чай, бутерброды; ужин: суп, чай.

Затем, нужно рассчитать, сколько уйдет продукта на каждого человека на одно приготовление. Например, один прием пищи – это 75 грамм крупы, 20 грамм хлеба. После этого, нужно рассчитать, сколько раз будет использоваться тот или иной продукт. При расчете стоит помнить, что скоропортящиеся продукты лучше всего оставить дома или употребить в первый день.

При составлении меню нужно помнить о норме килокалорий, необходимой для человека. Если еды будет меньше чем необходимо, участники почувствуют упадок сил, что повлияет на настроение и может испортить всю экспедицию. Кроме того, упадок сил грозит увеличением времени похода, что также негативно скажется на всех его участниках.

Автор публикации

Увлекаюсь походами и путешествиями, фото и видеосъемкой.

Хожу в походы с детства. Всей семьей ходили и ездили — то на море, то на речку, на озеро, в лес. Было время, когда в лесу мы проводили по целому месяцу. Жили в палатках, готовили на костре. Наверное, поэтому и сейчас меня тянет в лес и, вообще, на природу.
Путешествую регулярно. Примерно три путешествия за год по 10-15 дней и множество 2-х и 3-х дневных походов.

Комментарии: 0Публикации: 668Регистрация: 23-10-2018

Питание в походе — продукты, организация туристического меню, режим и нормы питания

 

Еда в походе

В первую очередь необходимо решить, кто из группы займется организацией питания. Это необходимо для того чтобы человек грамотно составил меню с учетом нагрузки. Если действовать не согласованно, то группа рискует остаться голодной.

От вида похода зависит выбор калорийности пайка. К примеру, пеший поход может содержать в два раза меньше калорий, чем высотное восхождение. Конечно, ювелирная точность врядли понадобится, но основные аспекты должны быть учтены, иначе участники экспедиции могут обессилить и тормозить группу.

Плов

Еда – источник сил для организма. Поэтому чем интенсивнее планируются нагрузки, тем питательнее должна быть еда. Если поход легкий и непродолжительный – организм просто не успеет почувствовать смену окружения и упадок сил. Однако в более серьезных и продолжительных экспедициях ресурсы человеческого тела могут очень быстро истощиться.

Из калорийных напитков можно обратить внимание на какао, приготовленное на сухих сливках и чай с сахаром и долькой лимона. Также, незаменимыми помощниками будут сухофрукты и орехи. Они обладают большой энергоемкостью и малым весом, и, что важно, их не нужно готовить.

Также очень важны для организма продукты, богатые жирами: масло, сыр, сало, колбаса. Жирные кислоты питают клетки и не дают организму обессилеть. Продукты питания, богатые белком, необходимы для восстановления мышц. И в обязательном порядке углеводы – это энергия.

Вопрос удобства – возможность приготовить пищу с минимальными затратами. В первую очередь, затраты времени, во вторую – затраты топлива. Не стоит забывать, что вся еда в походе тащится именно на спине, этим часто объясняется скудное питание. Ведь если взять слишком много – ресурсы организма слишком быстро истощаются и предприятие не доставит никакого удовольствия.

Питание в зимнем походе

Собираясь в зимний поход, нужно помнить, что замой холодно и любая жидкость, находящаяся в продуктах, точно замерзнет. Например, чай с лимоном. Цитрусовое может превратиться в бесполезный желтый булыжник, рыбные консервы – в лед.

Нужно быть готовым к тому, чтобы рубить сыр топором, мед резать ножом. Кроме того что продукты очень сложно привести в готовое состояние, их еще сложнее прожевать.

Самыми подходящими для зимнего продуктами будут те, что не замерзают или, замерзнув, не теряют своих качеств. Например, сало, тушенка. Хлеб придется заменить сухарями, обычно мясо уступит место сушёному. Сушеные овощи и фрукты отлично справятся с пропитанием группы.

Обед происходит в ускоренном темпе, ведь если долго находиться в одном положении – очень легко замерзнуть. Сухари, сушеные овощи и мясо, горячий чай – вот и весь обед. Ужин происходит в более расслабленном темпе. Разводится костер, поэтому есть возможность поесть что-то жидкое и горячее.

Обед в походе

Питание в горах должно быть очень питательным, в противовес огромным нагрузкам, которые участники группы вынуждены выдерживать. Кроме того, пища должна максимально легко усваиваться, чтобы после обеда небыло тяжести и желания поспать. Это обусловлено свойствами человеческого организма.

В суровых горных условиях тело принимает только небольшую часть от употребляемой пищи, от тушенки, например, будет переварено только одна треть полезных килокалорий, остальное, вполне вероятно, будет употреблено напрасно.

В водном походе главной проблемой становится вода. Главными помощниками станут хорошо защищенные продукты. Например, консервы. Но их нужно употребить до того, как паек настигнет ржавчина. Пластиковые гибкие пакеты с закручивающейся крышкой, такие как майонез, сгущенка также порадуют в водном походе.

Поводов для радости будет несколько: сохранность еды в полном порядке, легкость приготовления и простота транспортировки. Крупы также можно защитить пластиком, пересыпав их в бутылки при помощи воронки.

Если есть крупы в пакетиках для готовки – удобнее будет так их и оставить. Такую упаковку можно использовать только один раз, поэтому нужно расфасовывать пищу по количеству приемов. Пакетик с крупой в пакет, спустить воздух, замотать скотчем. Сахар и соль таким же образом упаковываются в водонепроницаемые тары: закручивающиеся контейнеры, бутылки и тому подобное.

Какую взять еду в поход?

Пища в походных условиях должна отвечать важным требованиям. В первую очередь, это качество. Оно определяется питательностью, полезностью, насыщенностью витаминами. От этого зависит самочувствие группы. Тушенка, сало, энергетические батончики, шоколад, колбаса.

Если поход пеший, нужно учесть вес продуктов, ведь их все придется тащить самостоятельно, на спине. Поэтому отлично подойдет легкая пища: сухофрукты, сухари, высушенное мясо, высушенные овощи, пакетики для супа, концентраты, сухое молоко.

В каких погодных условиях будет проводиться поход? В жаре, в которой большинство продуктов очень быстро испортятся, или в холоде, в котором все жидкости мгновенно замерзнут? Необходимо учесть количество влаги и вероятность повреждения продуктов вредителями.

Меню должно быть сбалансированным. Нехватка тех или иных питательных веществ ведет к потере сил и может испортить все предприятие.

Нормы питания в походе на человека

Для того чтобы четко определить необходимое количество еды, нужно принять во внимание активность похода. Иными словами, сколько человек может прожить без еды и воды. Для пешего похода достаточно двух с половиной тысяч калорий в день, для велопохода или длительного пешеходного потребуется не меньше трех тысяч килокалорий. Самые энергозатратные походы — это водные, лыжные, высотные. При активном действии нужно не меньше пяти тысяч калорий в день.

Режим питания в походе

Вне зависимости от характера экспедиции, утреннее и вечернее туристическое питание, как правило, готовится на горелке или костре, а обед носит характер перекуса. Обычно это чай или растворимый суп, калорийный бутерброд, кусочек шоколада и снова в путь. На ужин есть возможность приготовить супчик или уху с овощами и маслом и поесть как следует. Завтрак, как правило, состоит из каши, кофе, сыра. Утром же и выдается сухой паек: орехи и сухофрукты.

Что бы была возможность хрустеть ими по дороге при необходимости.

Рецепты в походе

  • Попкорн. Из продуктов: кукурузные зерна для попкорна, немного сахара, соль, растительное масло, арахисовая паста. Сковорода разогревается до необходимой температуры и на ней дарится «полуфабрикат». Для соленого попкорна потребуется только соль. Для сладкого можно растопить арахисовую пасту и сахар и залить получившимся сиропом готовый попкорн.
  • Фасолевый суп. Банка куриных консервов, пара банок консервированной фасоли, лук, половина кочана капусты, чеснок, соль, помидоры, ломтик бекона. В котелке жарится бекон, затем лук и чеснок. К зажарке добавляются помидоры и капуста. Через пятнадцать минут добавляется курица, в конце варки фасоль.
  • Печеная картошка. Картофель, бекон, соль. Картофель чистится, надрезается гармошкой. В отверстия нужно положить бекон и специи, затем в фольгу и в костер. Кукуруза в початках отправляется в костер неочищенной. Через две трети часа можно ужинать.

 

Автор публикации

Увлекаюсь походами и путешествиями, фото и видеосъемкой.

Хожу в походы с детства. Всей семьей ходили и ездили — то на море, то на речку, на озеро, в лес. Было время, когда в лесу мы проводили по целому месяцу. Жили в палатках, готовили на костре. Наверное, поэтому и сейчас меня тянет в лес и, вообще, на природу.
Путешествую регулярно. Примерно три путешествия за год по 10-15 дней и множество 2-х и 3-х дневных походов.

Комментарии: 0Публикации: 668Регистрация: 23-10-2018

Ни рыба, ни мясо. Какие продукты можно взять с собой в поход | Туризм

Лето — пора походов, и если первым вопросом у путешественников стоит «Что взять с собой?», то вторым точно будет «А что на обед?». Корреспондент «АиФ-Челябинск» выяснил, каков идеальный завтрак туриста и каким продуктам не место в рюкзаке.

Сушите всё!

Главный критерий для выбора продуктов – вес, ведь всё придётся нести на себе. По этой причине многие отказываются от консервов и стеклянной тары, банки к тому же нельзя выбрасывать. Вместо хлеба лучше взять хлебцы, вместо фруктов и овощей – сухофрукты и сублимированные смеси.

«Вместо обычного геркулеса я беру геркулесовые мюсли, они уже с орехами и сладкие, удобно варить по утрам кашу. Манка и макароны, по-моему, совершенно бесполезные продукты, а вот гречка и овсянка позволяют быстро и хорошо подкрепиться. Нет смысла брать много картошки – она тяжёлая и хватает её ненадолго», — рассказывает челябинский путешественник Владислав Немилов.

Гастроэнтерологи предостерегают туристов от скоропортящейся пищи – молока, кефира, варёной колбасы и яиц, готовых салатов и жареной курятины. Такие продукты можно брать только в небольших количествах и с расчётом, что они будут съедены в тот же день. Под запретом и алкоголь – по понятным причинам горячительному не место в условиях, где требуется определённая сосредоточенность.



Завтрак туриста должен быть горячим и сытным, чтобы появились силы на дорогу. Фото: АиФ/ Фото Александры Макаровой

Если маршрут похода пролегает не по самым диким местам, либо путешественники передвигаются на авто, всегда есть соблазн побаловать себя едой в придорожном кафе. «Когда делаете выбор в таком заведении, знайте, что суп – это самое безопасное, что вы можете заказать. Не берите то, что идёт с подливой, не берите рыбу в майонезе или в сметане, откажитесь от курицы и мясных блюд. Если хотите заказать салат, то пусть его режут при вас», — предостерегает заместитель руководителя южноуральского управления Роспотребнадзора Светлана Лучинина.

Миллион мешочков

Бывалые туристы рассказывают, что в походе людям требуется меньше еды, чем в городе. Например южноуральский путешественник Александр Норко, прошедший пешком и автостопом половину Европы, обходился двумя пачками овсянки в месяц.

Основной приём пищи устраивают утром, чтобы получить силы для продолжения пути. Днём в ход идут различные перекусы, которые можно жевать даже на ходу – козинаки, шоколад, орехи, бутерброды, леденцы, цукаты. Пища на ужин должна быть горячей и достаточно питательной, чтобы не замёрзнуть ночью, обычно готовят каши, супы или плов.

Опытные туристы советуют задуматься не только о рационе, но и о его хранении. Сыпучие продукты надо упаковать в несколько полиэтиленовых пакетов или сложить кульки в тряпичный мешок, чтобы потом не собирать запасы по всему рюкзаку. Соль, сахар и специи насыпают в маленькие баночки из-под витаминов.

«Если идёте группой и будете готовить вместе, договоритесь, кто что возьмёт, разделите ношу. Нужно обязательно посмотреть, есть ли поблизости от маршрута какие-то посёлки или магазины, тогда можно не нести всё с собой, а докупить уже в дороге», — советует Владислав Немилов.

Кстати

  • На ночь продукты лучше не оставлять на земле, а подвешивать – это убережёт припасы от росы, мелких грызунов и насекомых.
  • Лучшая посуда для похода – из нержавеющей стали.
  • На случай отсутствия топлива или запрета на разведение костров для приготовления пищи лучше запастись маленькой газовой горелкой. При рациональном использовании одного баллона 300 мл хватит на неделю.
  • На приготовление завтрака уйдёт совсем немного времени, если крупу просто замочить на ночь – утром котелок нужно будет просто подогреть.

Какую еду взять в поход

Подробности
Автор: Сергей Федосеев

В любом походе, независимо от его цели, длительности, способа передвижения и количества участников, всегда самыми важными пунктами списка того, что брать в поход, будут еда и вода. На счет воды подробно рассказано в статье: вода в походе. А вот с первым, то есть с едой, разберёмся в данной статье.

Содержание статьи:

 

Основные принципы питания

Зная основные принципы питания, можно самостоятельно создать свой рацион из тех продуктов, которые имеются у вас дома.

Итак, все продукты можно разделить на 3 составляющих – белки, жиры и углеводы.

Углеводы в свою очередь разделяются на два вида – быстрые и медленные.

Быстрые углеводы – это продукты, содержащие большое количество сахара (глюкозы) и непосредственно сам сахар.

К таким продуктам можно отнести конфеты, печенья, рулеты и прочие «ништячки», которые очень любят туристы. И не мудрено. Если во время похода вы начинаете понимать, что вас покидают силы, съешьте несколько печенек или конфет. И энергия буквально через 15-20 минут начнёт к вам возвращаться. Этот источник энергии хорош тем, что он быстро даёт эффект. Однако, эффект длится не долго. Поэтому для того, чтобы энергии хватало на большее время, нужно периодически употреблять медленные углеводы.

Медленные углеводы – это такие продукты, как рисовая, гречневая, перловая, геркулесовая каши, картофель, макароны. Они являются основным источником энергии для организма. Поэтому их надо употреблять перед походом в большом количестве. Перевариваются медленные углеводы примерно полтора-два часа.

Белковая пища – это в первую очередь мясо и молочные продукты. Молочные продукты с собой брать не стоит. Разве что сгущённое молоко, которое в данном случае больше будет относиться к быстрым углеводам, о которых я уже написал. Поэтому поговорим о мясе и его назначении в походе.

Белок служит для того, чтобы восстанавливать повреждённые при нагрузке мышечные волокна. Это его основная функция. Поэтому не думайте, что если вы перед походом наедитесь мяса, то у вас будет энергия. Мясо надо есть вечером. Чтобы организм быстрее восстановился к утру, и вы с новыми силами могли отправиться дальше. Помните, мясо не даёт энергию. Это самое большое заблуждение из всех, которые относят к еде.

Жиры – тут объяснять, думаю, не стоит. Все что жирное на ощупь, то жирное и на состав. Жиров в организме даже очень худого человека хватит на несколько суток беспрерывного бега. Поэтому дополнительные жиры во время похода потреблять нет смысла, их и так навалом. Они в малых количествах все равно содержатся во многих продуктах. Но брать в поход, например, сало, смысла нет. Вы набьёте живот едой. Но нужной энергии вы не получите.


Теперь тоже самое, но только в более простом варианте, применительно к приёмам пищи в разное время дня.

 

Питание в походе лучше всего традиционно разделить на завтрак, обед и ужин. А также на перекусы между ними по пути.

 

Завтрак

Завтрак должен быть самым энергетически ёмким из всех приёмов пищи. Источником энергии являются углеводы. К пище, богатой углеводами в первую очередь относят различные виды каш, такие как гречневая, перловая, пшённая, геркулесовая и прочие, а также макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Поэтому ваш завтрак должен состоять из перечисленных выше продуктов. Обычно завтракают туристы либо дома, либо в лагере, в котором ночевали. Поэтому каши или макароны можно приготовить в любом виде. Если же времени на приготовление завтрака у вас мало, то можно воспользоваться кашами и макаронами быстрого приготовления. Да, я прекрасно знаю их вред и малую энергетическую ёмкость. Однако они все равно обладают достаточным количеством энергии, чтобы спокойно передвигаться до обеда, без необходимости дополнительных перекусов. Поэтому, повторюсь, только если у вас нет времени на долгое приготовление нормальной еды из каш или макарон, можно воспользоваться так называемыми «бичпакетами».

Обед

Обед обычно застаёт путников в дороге. Лагеря нет, и смысла и времени разбивать его тоже нет. Максимум можно воспользоваться газовой горелкой для разогрева воды. Но это подойдёт тоже только для приготовления чая или тех же «бичпакетов». Потому обязательно имейте это ввиду и запасите на обед различные продукты, не требующие готовки. Это могут быть бутерброды, консервы, колбаса и что-то сладкое например шоколад, пряники, печенье или конфеты.

Ужин

Ужин можно назвать самым полноценным приёмом пищи в походе. Ужинают обычно уже в разбитых лагерях. Поэтому есть и время и возможности заняться тщательным приготовлением пищи. Вот на ужин уже имеет смысл использовать не только богатую углеводами пищу, но и белок, который получают из мяса. Поэтому для ужина можно взять с собой тушёнку, сосиски, мясо курицы и прочее, что не испортится в дороге, если его правильно упаковать.

Перекусы

Вот здесь и понадобятся ваши «ништячки. Печенье, пряники, сгущенка с хлебом, сухофрукты и козинаки. Конфеты и прочие сладкие вкусности дадут вам энергию если её запас будет совсем исчерпан.

Что не нужно брать в поход из еды

Не нужно брать скоропортящиеся продукты. Тут все очевидно. Если вы будете нести еду, которая не «доживёт» до вечера, то кроме как бессмысленным, такой поступок назвать трудно.

Не нужно брать продукты, богатые содержанием жира. Например, сало. Об этом я уже рассказал в первой части статьи. Жиры не нужны в походе. Ну, разве что для вкуса, если вам нравится.

На что стоит обратить внимание при рассчёте количества еды

Наличие магазинов по пути следования.

Само собой, если вы будете периодически проходить или проезжать мимо продовольственных магазинов, то имеет смысл часть еды покупать в них, а не тащить всё из дома.

Количество участников в группе.

Здесь надо понимать, что когда вас идёт большое количество, то и готовить вы будете на всех. А, следовательно, проще раскидать пищу таким образом, чтобы не каждый нёс по горстке каши, а гречневая была у одного участника, геркулесовая у другого, третий нёс макароны, а четвёртый тушёнку.

Предпочтения и вкусы участников.

Мало ли, будут в группе вегетарианцы, или люди с гастритом. Всякое случается, и этот момент надо продумывать и обговаривать заранее.

Количество дней похода.

Чем дольше поход, тем больше надо продуктов. По порциям так. На один приём пищи одному человеку потребуется 50-100 грамм сухой каши. Так как мы договорились, что каши, это основной источник питания. Значит в первую очередь надо рассчитать именно её количество.

В заключение.

Не берите в поход тяжёлые миски, коробки, стеклянные банки и тяжёлую металлическую посуду. Вся еда должна быть упакована в как можно более лёгкую тару, либо уложена в миски, из которых вы будете кушать или в которых будете греть воду и готовить еду.

  • < Назад
  • Вперёд >

У вас недостаточно прав для комментрирования

Какие продукты с собой взять в поход

Отдельная тема — готовые сублиматы. Да, это удобно. Но, к сожалению, отечественные продукты пока далеки от идеала — они не особенно вкусные и порции на выходе маленькие. С голоду не умрёте, но и сил не прибавится. Гораздо более сбалансированные продукты делают европейские компании, выбор наших сотрудников — еда норвежских производителя REAL или немецкого — Trek’N eat. Но и стоят они недёшево, сравнимо с обедом в неплохом ресторане. Если никогда не брали их в поход, возьмите на день-два, попробуйте, будет ли вам хватать такой еды. Калорийность одной порции от 450 до 600 ккал. Для несложного или недолгого похода — то, что нужно. А вот в зимний длительный поход уже надо что-то понажористее.

Как спланировать туристическое питание

Теперь давайте поговорим собственно о правильном планировании еды для похода. Обсудите все с членами группы. Раскладка продуктов будет зависеть от таких факторов, как наличие населенных пунктов и, соответственно, магазинов на маршруте, вегетарианцы в составе группы, вкусы людей и конечно же численность группы.

Сначала вы должны проанализировать предстоящий поход. Допустим, длительность составляет 4 дня и 3 ночи, в группе 4 человека. Серьезным приготовлением еды в походе занимаются, как правило, только на завтрак и ужин. В первый день поход начинается к примеру в середине дня (завтрака не будет), а в последний день к ужину уже отправляемся домой. Выходит: 1 день — 1 приготовления; 2 день — 2; 3 день — 2; 4 день — 1. Всего у нас получилось 6 полноценных приготовлений еды плюс обеды и перекусы из готовых к употреблению продуктов. Давайте из шести раз 2 раза приготовим суп, 1 раз макароны и 3 раза каши.

Теперь нужно просто расфасовать необходимые продукты. Все мы разные люди, и употребляем разное количество еды, поэтому вы сами должны определить объем провизии в поход. Не берите с собой крупы пачками, если она не потребуется. Для примера, мы варили пол стандартной 300 граммовой кружки гречки или риса на двоих человек и добавляли к ней тушенку или что-то в этом роде. Отмерьте дома необходимое количество. По подобному принципу рассчитывайте готовую еду для обедов и перекусов. Перед походом распределите продукты между членами группы.

А если вы планируете , то у вас на этапе подготовки тем более не должно возникнуть трудностей, ведь вы примерно знаете уровень своей прожорливости и теперь знакомы с основами организации питания туриста.

P.S. Обжигание консервных банок в огне — плохая идея. Не забывайте, что после себя на стоянке туристы должны оставлять только примятую траву.

Хорошо поесть в походе — это двойное удовольствие. Тут и аппетит на свежем воздухе, и блаженное первобытное чувство восстановления сил после нелёгкого дня, и законная возможность отдохнуть. Однако кроме удовольствия хорошая еда на бивуаке — это и залог полноценной работы участников на маршруте. Сытый турист — энергичный турист!

Есть простое правило: чтобы поход прошёл хорошо, нужно на его организацию потратить времени в два раза больше, чем длится сам поход. То есть, если вы идёте в поход на выходные, разумно начать к нему готовиться уже во вторник. А если вы идёте в поход на две недели — то подготовку следует начинать за месяц. Даже если вы собрались в поход с инструктором от какого-либо клуба заранее уточните, как у них в клубе организуется питание, что нужно брать с собой, а что закупит клуб. Если же вы идёте в поход с друзьями, то придётся включить коллективный разум. А лучше — действовать по простому и эффективному алгоритму. Его мы и постараемся составить.

Расчёт веса продуктов для похода

Здесь нужно исходить из возможностей участников. Обычно личные вещи (спальник, одежда, КЛМН, аптечка, инструменты, гаджеты) весят от 6 до 10 килограммов. Двух-трёхместная палатка весит 2-4 килограмма. Общественная аптечка весит около 1.5 килограмм. Джетбойл — 400 грамм, большой газовый баллон — 450 грамм, горелка — от 100 до 300 грамм. Плюс верёвки, железо, страховочные системы, суда и весла … всё это делится на всех. Силы человека не беспредельны и даже самый накачанный лось за несколько дней потеряет силы, если на него навесить рюкзак в 30 килограммов и больше.

В лыжном походе с санями и в велопоходе ситуация с весом хотя и не так критична, как в пешегорном, но всё же ограничение по весу существует, велосипед вам тоже крутить ногами, и сани волочь за собой.

А вот пешегорникам и альпинистам в экспедициях нужно подходить к вопросу веса особенно тщательно.

Если вы идёте на две недели и больше, а возвращение планируется по той же тропе, разумно сделать заранее какую-то закладку продуктов на середине маршрута, сделать тайники на пути возвращения.

По опыту, оптимальный стартовый вес рюкзака в пешегорном походе для мужчины — 15-20 килограммов. Для девушки — 12-16 килограммов. А это значит, что все продукты должны весить из расчёта 3-5 кг на участника. На весь поход.

Облегчить вес еды можно за счёт двух вещей:

    Грамотного выбора продуктов. Сушки тяжёлых продуктов перед походом.

Про сушку продуктов есть отдельная статья. А что касается веса, то придётся ещё раз пересмотреть список желаемых продуктов и исключить из него слишком тяжёлые. Увы, халва, щербет, растительное масло и любые консервы — не созданы для того, чтобы их долго носить на спине. Лучше заменить их более лёгкими козинаками, топлёным маслом, сухим молоком и сушёным мясом.

Напитки в горных походах

Есть отвязные горные туристы, которые принципиально пьют воду из ручьев и питаются 3 дня двумя сникерсами. Я такого подхода не разделяю. Все-таки, в горы люблю ходить с расстановкой.

Из напитков беру:

  1. Какао. Чудесный энергетик (особенно со сгущенкой), особенно с утра
  2. Травяные сборы: специально привез саган-дали и хорошего иван-чая. Но люблю и мятку с душичкой вдоль тропок надергать.
  3. Шу-пуэр. Я большой поклонник . Конечно, в горах не до чайных церемоний. Но сварить хорошим людям хорошего черного пуэра, особенно днем — большая радость.
  4. Традиционный пакетированный чай. Пью я его исключительно в горах, поэтому беру обычно тот, что подороже и повкусней. Черный (вкусно заваривать с молоком) и какой-нибудь фруктовый (особенно нравится Summer Bouquet от Greenfield).

Плюсом всегда в долгий поход беру с собой 2-3 лимона. В прикуску и в чае они божественны! Да и помогают поддержать организм в боеспособном состоянии. Витамин Цэ, как-никак.

Горы и китайский — одно из самых гармоничных сочетаний во Вселенной

Расклад для однодневных маршрутов и ПВД

С однодневками все проще. Еда в поход берется из дома: вареные яйца, сосиски в тесте из кулинарии, сырные лепешки, шоколад, яблоки, чай (пуэр, травяной или имбирный). Если Вы вегетарианствуете, попробуйте роллы из лаваша с брынзой и овощами.

Для ПВД (Поход Выходного Дня) можно часть взять с собой провиант из дому + добавить немного деликатесов, сваренных на горелке: каша с адыгейским сыром и сухариками, немного овощей, и много чайных вкусностей.

Не так давно разрывом шаблона для меня стала корзина с жареными крылышками из KFC. Это действительно вкусно))) За исключением пластикового остывшего картофеля «фри».

Прочие лайфхаки и приятности

  • Специи и кубики Maggi. С ними любое походное варево превращается в амброзию! Как альтернативу обычной поваренной соли — возьмите Сванскую. Она чудесно дополняет любую гречку/макароны/крупу.
  • С кетчупом можно съесть ПОЧТИ все! То, что не съедается с кетчупом, заправляется майонезом и съедается. Т.о. если взять с собой пластиковую пачку кетчупа и такую же пачку майонеза, с ними можно будет съесть ВСЕ ВООБЩЕ!
  • Имбирь ! Чудесное средства для поддержания витаминоза, хорошего настроения и приятного тепла от употребляемого чая.
  • Горчица . В наших краях (Казахстан) очень вкусные приправы «3 желания». Горчица у них весьма ядрена и на высотах от 3000м идет как особое лакомство.
  • Кофе . Я сам кофе не люблю, но в горах могу опрокинуть чарочку какого-нибудь растворимого варианта. Горячее и согревает чудесно.
  • Мармеладки, типа желатиновых медведей. В условиях постоянных нагрузок на колени, этот продукт становится не только вкусным, но и весьма полезным.

Честно говоря, даже по прошествии 10 лет, вопрос что брать из еды в поход в горы для меня продолжает оставаться актуальным. Иногда я иду по проторенной тропочке, иногда импровизирую. Так, несколько раз удавалось откушать заморских явств в виде сублимированных продуктов. Решение достаточно интересное, но не слишком бюджетное.

В вопрос с едой вообще решен на корню. Идешь от деревни к деревне, и кушаешь традиционный непальский дал-бат.

Сам я не сторонник тотального ограничения. Ибо, как я уже говорил, еда в горном походе — это не только вес и запас калорий. Это — целый ритуал, способный принести счастье и сплотить любую даже самую разнокалиберную группу. Поэтому, надо импровизировать, искать варианты. В горах поедается с большим аппетитом все! И некоторые, особо продвинутые, не ленятся с собой на вершины даже затаскивать арбузы.

Сам я, конечно, арбузы не таскал и мало что меня может вдохновить запихнуть такую ягодку в рюкзак. Здесь все очень индивидуально. Поэтому, пробуйте, импровизируйте! И пусть Ваши походы будут не только красивыми, но и вкусными.

Впереди лето, а значит, наступает пора путешествий и походов. Поход на природу — прекрасный способ оздоровить себя и эмоционально, и физически. Однако оздоровление будет неполным, если не задуматься о полноценном и здоровом питании в походе.

Обычно в походах принято есть тушенку и макароны, однако, согласитесь, что это не самая здоровая еда? Так как я вегетарианка и стараюсь питаться правильно, то подхожу к теме питания в походе достаточно серьезно.

Походы могут быть 2-х и 3-х дневными, а могут быть многодневными и с прохождением тяжелой местности – горы, реки и т.д. Но в любом случае, стоит придерживаться принципа взять с собой больше калорийной еды, «медленных углеводов», но при всем этом чтобы рюкзак не стал неподъемно тяжелым и вы не испытывали недостаток в пище.

В среднем человек съедает в день около 800 грамм пищи (300 грамм на завтрак и обед и 200 грамм на ужин). Из этого можно исходить, составляя количество продуктов на несколько дней. Учитывайте еще и индивидуальные особенности организма, а также то, что в походе количество потребляемой пищи можно увеличить пропорционально возрастанию физической нагрузке.

Критерии выбора продуктов в поход

Длительность хранения. Продукты для похода должны храниться достаточное длительное время без холодильника, поэтому многие продукты автоматически отпадают.

Легкость и быстрота в приготовлении. В походе нет времени готовить сложные блюда, к тому же на костре это сделать, как правило, проблематично.

Пища должна быть калорийной, но в тоже время мало весить. Здесь стоит упомянуть про съедобную часть в продуктах, важно чтобы она была большой. Здесь работает правило как можно меньше воды, как можно больше сухого вещества. Например, сушеные овощи гораздо легче свежих при той же калорийности, в тушёнке гораздо больше воды, чем в сублимированном мясе. Поэтому в длительных и сложных маршрутах мы отдаем предпочтение последним.

Вкусовые качества. Пища в походе должна быть не только питательной, но и вкусной и разнообразной. Вкусная пища легче усваивается. А разнообразия при довольно ограниченном наборе продуктов добавят различные специи.

Продукты, которые можно взять в длительный поход

Крупы. Сейчас существует огромное разнообразие круп. Основным критерием при выборе крупы является длительность варки. Не стоит брать с собой перловую, фасоль, нут. Кроме традиционных круп: риса, гречки, пшенки, овсянки можно взять с собой чечевицу (быстро готовится и много белка). Манка берется по согласованию с остальными участниками, её минус быстро пригорает если не следить. В продаже появились различные каши быстрого приготовления, а так же в порционных пакетах. Как показывает практика, такие каши весьма удобны: после пакетированных не нужно долго отмывать кан, а скорость приготовления в походе всегда в плюс. Некоторые каши можно просто залить кипятком прямо в мисках, что становится актуальным в условиях недостатка воды.

Макароны. В поход берутся макароны только из твердых сортов пшеницы, т.к. они меньше развариваются и пригорают. Предпочтение стоит отдать рожкам и перьям, спагетти всё равно приходится ломать. Вермишель быстро пригорает, поэтому берется только в суп.

Концентрированные супы в пакетах. Удобно, быстро, просто в приготовлении, для повышения питательных свойств, лучше взять досыпку. Досыпка берется в зависимости от вида супа крупяная или вермишелевая, так же хороши сушеные овощи.

Сублимированное мясо. По своим питательным свойствам значительно превосходит тушёнку, однако довольно дорого, поэтому его целесообразно брать в длительные и сложные маршруты. Альтернатива — сушить мясо самим. Такое мясо хранится до 1 месяца.

Сушеные овощи. Вносят разнообразие в рацион, а так же являются источником витаминов и микроэлементов. Хороши как в супах, так и в мясных кашах.

Рыбные консервы. Более дешевая альтернатива тушенке, а так же разнообразит рацион. Лучше брать качественные консервы, где рыбы больше, чем воды.

Овощные консервы. Берут редко и только в жестяных банках, стекло в походе не приветствуется.

Тушенка. Брать в поход имеет смысл только тушенку, приготовленную по ГОСТу. На сегодняшний день лучшая тушёнка белорусская. И внимательно читайте состав, кроме мяса и специй в тушенке не должно быть ничего. Перед массовой покупкой лучше купить одну банку на пробу.

Колбаса. Только сырокопченая! В горах живет до двух недель без особых проблем.

Сыр. Летом предпочтительно брать сыры твердых сортов без запаха (например Ламбер, Олтермани ), а так же копченые. Однако от копченых и соленых сыров хочется пить. Зимой предпочтение отдается плавленым сырам.

Сало. Довольно хорошо хранится, а так же имеет высокую питательную ценность.

Хлеб. В качестве хлеба используются сухари или галеты. Сухари вкуснее. Галеты легче, но требуют более тщательной упаковки и бережного обращения. В первые дни похода или при наличии магазинов на маршруте допустимо идти на свежем хлебе. Но запас сухарей иметь всё же необходимо.

Сгущенка или сухое молоко. Берется в зависимости от веса рюкзаков. Сухое молоко более легкое и компактное, но сгущенка вкуснее. Используются для приготовления молочных каш.

Супы быстрого приготовления. Хороши в горах или когда нет времени готовить полноценный обед, спасают они и когда не хватает воды. Однако не стоит все обеды на маршруте закладывать только с ними, если позволяет местность лучше делать полноценный обед.

Чай, кофе, какао, кисели. Различные варианты напитков, которые можно успешно приготовить в походных условиях. Главное хорошо упаковывать.

Сухофрукты, орехи. Берем как в карман, так и для приготовления сладких каш на завтрак.

Печенье и вафли. Продукт в походных условиях не прихотлив, однако требует тщательной упаковки поскольку легко крошится.

Шоколад. Можно брать с собой любой шоколад, кроме пористого. Хранить его стоит аккуратно, т.к. плавится на жаре.

Локум, зефир, мармелад.Приятное дополнение, все продукты хорошо переносят походные условия.

Сушки, баранки. Хороши, как перекус на маршруте.

Конфеты. Летом от шоколадных конфет лучше воздержаться, т.к. они легко плавятся превращаясь в малосъедобную массу. Карамель и леденцы лучше взять несколько видов и обязательно в обёртках.

Халва. Удобнее когда упакована в пачки, развесную сложнее хранить.

Специи и сушеная зелень. Позволяет сделать еду менее пресной и более разнообразной. Можно добавлять в каши, супы, в чай (корица, гвоздика).

Лук, чеснок. Главные противовирусные средства в походе. Являются профилактикой простудных заболеваний, а так же приправой к мясному меню.

Соль, сахар. Сахар лучше брать двух видов кусковой в чай, и рассыпной в каши. Соль берется в банке, лучше с закручивающейся крышкой.

Сублимированные продукты. Существует большое разнообразие, однако перед тем как взять в поход лучше попробовать дома. Из минусов дороги, поэтому оправданы на сложных горных маршрутах.

Это основные продукты, которые берутся в поход. На их основе составляется меню и раскладка.

Вегетарианцы, религиозные группы и аллергики в походе

Наличие пищевых запретов и предпочтений нужно узнать у участников в самом начале расчётов. Не дожидаясь, когда они начнут морить себя голодом, так как не могут есть то, что вы уже заложили в меню. Итак, путём опроса мы узнали, что в нашей группе из 12 человек два мусульманина (не едят свинину), два лактовегетарианца (не едят мяса), один категорически не ест гречневую кашу, а один — кукурузные хлопья. Что делать? Нужно сделать так, чтобы все были сыты без насилия над своим организмом и убеждениями, и это задача завхоза.

С проблемой свинины проще всего — хоть это и самое калорийное мясо, но говядина и баранина отстают ненамного. Просто исключаем хрюшку из меню совсем, а сало на перекусе двоим ребятам не выдаём, заменяем, например, на конскую колбасу «казы» — кстати, отличный продукт, если найдёте на рынке или у аборигенов, она калорийнее сала.

С одинокими нелюбителями гречки или хлопьев также нет никаких проблем — на дни, когда эти продукты планируются в меню — просто выдаём им отдельный пакет растворимой овсянки. А возникший небольшой дефицит калорий компенсируем дополнительным кусочком сыра и горстью сухофруктов.

В первую очередь эта статья будет интересна тем читателям, которые ходят в самостоятельные пешие или велосипедные походы и хотят как-то разнообразить своё питание. При этом они не готовы выкладывать много денег за специальные фабричные концентраты и сухие смеси, а также не ленятся делать что-то своими руками.

Сложность организации питания в походных условиях обусловливается сразу несколькими факторами.

  1. Еда должна быть качественной, то есть питательной, полезной, насыщенной витаминами. Во время похода организм человека испытывает экстремальные физические нагрузки, поэтому очень важно полностью восполнять потери энергии. Иначе человек очень быстро начинает чувствовать упадок сил и ухудшение эмоционального состояния.
  2. Продукты должны быть достаточно лёгкими. Можно, разумеется, напридумывать себе сколь угодно разнообразные блюда, но стоит помнить, что все ингредиенты для них вам предстоит нести на своём горбу.
  3. Необходимо обеспечить сохранность припасов. Особенно это касается путешествий в жаркое время года, когда некоторые продукты могут испортиться буквально за несколько часов.
  4. Питание должно быть разнообразным. Согласитесь, что поедание в течение целой недели или двух исключительно каш и бутербродов много радости не доставляет.

Подобрать продукты, которые соответствуют всем этим условиям, непросто, но всё же можно. Особенно если приложить немного усилий и позаботиться обо всём заранее. Вот что можно сделать во время подготовки похода, чтобы иметь возможность готовить себе вкусные и полезные блюда.

17 вещей из упаковочного списка лучших дневных походов на 2020 год + что надевать и не брать с собой

Обновлено 8 октября 2020 года Ашером Фергюссоном

Дневные походы — идеальный способ вырваться из рутины повседневной жизни на один день! Чем лучше вы подготовитесь, тем легче будет провести беззаботный день на свежем воздухе.

Перед тем, как отправиться в путь, ознакомьтесь с этим списком вещей для дневного похода и адаптируйте эти предметы в соответствии с вашими потребностями в зависимости от погоды и удаленности места назначения, а также вашего опыта походов.Мы также включаем раздел о том, что надеть на дневной поход, что НЕ брать с собой, и другие важные часто задаваемые вопросы.

Что взять с собой в поход — 17 Essentials


1. Штаны для пеших прогулок

Приятный дневной поход зависит от типа одежды, которую вы носите. Сохраняйте тепло в холодную погоду и прохладу в солнечные дни, надев влагоотводящую одежду. Одеваться слоями (и оставаться сухими!) — ключ к комфортному походу. Эти походные брюки сохранят комфортную температуру и защитят ноги во время похода.

Посмотреть на Amazon.com ➜


2. Аварийный браслет из паракорда

Это невероятная вещь! В дополнение к 12-футовому паракорду военного класса, он имеет встроенный пусковой механизм, аварийный свисток, компас и небольшой нож. Незаменимый предмет для любого дневного похода или похода. Он полностью регулируется для мужчин, женщин и детей, а также невероятно доступен.

Посмотреть на Amazon.com ➜


3. Кошелек на шею

Кошелек на шею — идеальная вещь, которую можно взять с собой в дневную прогулку.Его можно легко носить на шее и под одеждой, чтобы ваши ценные вещи оставались организованными и надежными во время похода. Этот замечательный, потому что в нем поместятся ваш смартфон, карты, наличные, кредитные карты и ключи.

Посмотреть на Amazon.com ➜


4. Рюкзак

Собираетесь ли вы совершить двухмильный пеший поход через Редвуды или восьмимильную петлю в Патагонии, определенно подумайте о том, чтобы взять с собой рюкзак, который может вместить все необходимое для походов.Будьте организованы и готовы ко всему. У этого даже есть внешние точки крепления, так что вы можете прикрепить треккинговые палки и другое снаряжение к внешней стороне вашего рюкзака.

Посмотреть на Amazon.com ➜


5. Ветрозащитный зонтик

Будьте готовы ко всему, взяв с собой удобный ветрозащитный зонтик. Никто не хочет застрять под дождем во время веселой дневной прогулки, но в случае неудачи, вы будете счастливы, что взяли с собой хороший зонтик. Этот легко помещается в ваш рюкзак и достаточно велик, чтобы под ним поместились два человека.

Посмотреть на Amazon.com ➜


6. Портативное зарядное устройство размером с помаду

Особенно, если вы планируете использовать свой смартфон для фотографий, видео, музыки или навигации, вы не захотите забыть упаковать помаду. портативное зарядное устройство соответствующего размера. Если ваш телефон разрядился, пока вы в походе, вы можете просто зарядить его в любое время с помощью этого удобного легкого зарядного устройства.

Посмотреть на Amazon.com ➜


7. Шерстяные носки

Для максимальной амортизации и контроля температуры всегда ходите в шерстяных носках.Они обеспечат комфорт на тропе и не утонут в ботинках, как обычные носки. Это мои самые проверенные и самые любимые шерстяные носки разных цветов.

Посмотреть на Amazon.com ➜


8. Blister Balm

Этот бальзам потрясающий. Он легко наносится и работает очень долго без необходимости постоянного повторного нанесения. Он просто работает, защищая мои ноги от трения, которое вызывает волдыри, и это может стать серьезной проблемой во время пеших прогулок.Для нашей семьи это полностью изменило правила игры.

Посмотреть на Amazon.com ➜


9. Походные ботинки

Ваши походные ботинки станут вашими лучшими друзьями после того, как вы их сломаете. Обязательно приобретите ботинки с поддержкой лодыжки и убедитесь, что вы выбрали их подходящего размера . В ботинках должно быть достаточно места вокруг стопы, чтобы вы могли носить шерстяные носки. Эти мои любимые, они взяли меня по всему миру и обратно. Также отлично подходит для дневных походов.

Посмотреть на Amazon.com ➜


10. Бутылка для воды Camelbak

Во время пеших прогулок очень важно не обезвоживаться! Вы всегда должны брать с собой на тропу удобную бутылку с водой Camelbak. При необходимости вы можете пополнить его у водопроводных кранов на маршруте и из других источников воды во время похода. Этот потрясающий, потому что вы можете носить его на спине и пить из соломы во время прогулки.

Посмотреть на Amazon.com ➜


11. Trail Snacks

Поднимите себе силы с вкусными закусками в дороге.Во время прогулки важно брать с собой правильные закуски. Эта смесь различных орехов, фруктов и угощений сделает вас счастливым путешественником! Закуски не позволят всем в вашей группе проголодаться и станут прекрасным угощением, когда вы остановитесь, чтобы полюбоваться потрясающими природными достопримечательностями.

Посмотреть на Amazon.com ➜


12. Страхование путешествий на дневных походах

Если дневной поход уводит вас на расстояние более 100 миль от дома, например, если вы уже где-то в отпуске и решили отправиться в путь на однодневный поход, вам нужно обязательно иметь надежную туристическую страховку.World Nomads — это здорово, потому что они покроют ваши расходы, если что-то пойдет не так.

Ознакомьтесь с их планами на WorldNomads.com ➜


13. Аптечка и свисток

Верите вы или нет, но во время быстрой дневной прогулки многое может пойти не так. Будьте готовы к волдырям, осколкам, порезам и другим грубым ошибкам с хорошо укомплектованной аптечкой. Держите этот легкий комплект в своем рюкзаке, чтобы его можно было достать в случае опасности.
Свисток — это ваш спасательный круг, если вы в конечном итоге получите травму или попадете на мель. Громкий свисток из трех ГРОМК, но короткие свистки будут сигнализировать ближайшим туристам или другим людям, что вам нужна помощь.Три очереди помогут людям отличить ваш свист от улюлюканья и криков птиц в округе. Повторяйте свой трехзвенный звонок время от времени, чтобы сигнализировать о том, что вам нужна помощь!

Посмотреть на Amazon.com ➜


14. Бандана

Бандана — универсальный аксессуар для пеших прогулок. Они выполняют двойную или тройную функцию, подрабатывая повязками на голову, масками для лица, салфетками для закусок и многим другим. Он бывает разных цветов, так что вы и ваши друзья сможете подобрать подходящий. Свяжите его с рюкзаком, и все готово.

Посмотреть на Amazon.com ➜


15. Налобный фонарь

Даже если вы собираетесь выходить рано утром, никогда не угадаете, что может случиться, что может оставить вас в пустыне поздно вечером. На случай, если это произойдет, у вас всегда должен быть налобный фонарь в рюкзаке, чтобы направлять вас обратно. Его приятно носить, и он очень ярко сияет.

Посмотреть на Amazon.com ➜


16. Быстросохнущее полотенце

В зависимости от того, куда вы направляетесь, у вас может быть возможность остановиться, чтобы искупаться в ручье, озере, пруду или даже водопаде во время вашего путешествия. дневной поход.Приготовьте компактное, легкое и быстросохнущее полотенце, которое вы можете использовать, а затем почти сразу же положить обратно в рюкзак, чтобы насладиться остатком похода.

Посмотреть на Amazon.com ➜


17. Многоразовая сумка

Верните земле, собирая мусор во время похода! Я всегда люблю брать с собой многоразовую сумку на случай, если приеду с собой какой-нибудь мусор. Кроме того, вы должны убедиться, что любой мусор, который вы создаете, например обертки от закусок или пустые бутылки из-под воды, остается с вами до тех пор, пока вы не сможете выбросить его в подходящую емкость для мусора.

Посмотреть на Amazon.com ➜

Вещи из списка вещей для похода на другой день, которые нельзя забыть


Что надеть в дневной поход


Всегда носите синтетические ткани, чтобы они не задерживали влагу. Захваченная влага означает рост бактерий в теплом климате, более высокую вероятность переохлаждения в холодном климате и образование волдырей в обоих случаях! Хорошая идея — однотонная синтетическая футболка с коротким рукавом. Если холодно, не забудьте положить поверх него синтетический или флисовый топ средней плотности с длинными рукавами.Если похоже, что идет дождь, приготовьте дождевик, который достаточно компактен, чтобы поместиться в рюкзак вместе с другим снаряжением. Что касается штанов, то подойдут легкие синтетические треккинговые штаны (на молнии), но также подойдут и спортивные шорты, в зависимости от сезона! Не забудьте шерстяные носки и шляпу от солнца.

Что НЕЛЬЗЯ брать с собой в дневной поход


1) Одежда из хлопка — Всегда носите синтетические ткани. Ключевые слова — влагоотводящий и быстросохнущий.

2) Джинсы — Не обременяйте себя жесткими, мешающими джинсами.Джинсы и походы плохо сочетаются, тем более что мокрые джинсы — хуже всего!

3) Ювелирные изделия / красивая одежда — Не нужно производить впечатление… Никто не собирается зарабатывать очки стиля в дневном походе.

4) Что-нибудь белое — Если вы носите белые брюки или белую рубашку в походе, вы просто умоляете упасть в грязь. Выбирайте цвета или оттенки серого!

Часто задаваемые вопросы о дневном походе


1) Как мне найти прохладный дневной поход поблизости?

Такие приложения, как AllTrails, — отличный способ найти близлежащие маршруты.Они показывают вам направления, длину тропы, изображения, рейтинг сложности и многое другое. Также неплохо поспрашивать — местные всегда знают лучшие места!

2) Как вы справляетесь с ненастной погодой в дневном походе?

Всегда одевайтесь послойно. Обязательно возьмите с собой дождевик или пончо в рюкзаке и возьмите с собой водонепроницаемый футляр для карты, если вы его берете!

3) Как выбрать подходящее снаряжение для дневного похода?

В таких магазинах, как REI, есть профессионалы, которые могут помочь вам найти нужное снаряжение.Если вы делаете покупки в Интернете, убедитесь, что вы прочитали много отзывов (и дважды проверьте размеры), прежде чем что-либо заказывать.

4) Что делать, если я увижу медведя?

Если вы окажетесь лицом к лицу с медведем на тропе или в своем лагере, прекратите свои дела и сохраняйте спокойствие. Очень медленно отступайте в том направлении, в котором вы пришли. Гуляй, определенно не беги, и следи за медведем.


Подпишитесь на нас, чтобы получить больше советов и вдохновения

Поставьте нам лайк на Facebook здесь:

Что взять с собой в поход

Лето! Все экзамены в колледже успешно сданы, и теперь пора уходить на каникулы.Студенты не могут позволить себе дорогую поездку. Решение — кемпинг — прекрасные виды, хорошая компания и природа наполнят энергией. Приятно собраться с однокурсниками и отправиться в поход. Если не хотите нервничать, приготовьтесь и возьмите с собой все необходимое.

Сапоги удобные

Помимо такой обязательной вещи, как бутылка воды и еда, нужно подумать о своей обуви. Они должны быть удобными и иметь подъемник. Если их нет — через три часа ходьбы ноги заболеют.Ботинки-трекеры — лучший выбор для пеших прогулок.

Аптечка

Никогда не знаешь, что может случиться. Вы можете слегка поцарапаться, или ваш напарник может отравить вас найденными ягодами. Вам не нужно носить с собой все лекарства, только самое необходимое: анальгетики, пластыри и что-то для дезинфекции ран.

Солнцезащитный лосьон

Если вы не хотите получить солнечный ожог, возьмите солнцезащитный лосьон. Это обычное дело, когда определенные части вашего тела надолго подвергаются воздействию солнечного света.Нанесите крем на лицо, руки и ноги. Также возьмите кепку или панамку — это предотвратит солнечный удар.

Защита от комаров

Насекомые — часть природы, но они легко могут испортить остальное, особенно если ваш лагерь находится у воды. От них есть множество защитных средств: кремы, спреи, сетки и т. Д. Если ничего не помогает, можно попробовать традиционные методы, например, масло чайного дерева.

Power Bank

В наши дни даже в походах невозможно обойтись без таких гаджетов, как смартфон и фотоаппарат.Часто бывает, что зарядить их негде. Особенно, когда ваша группа отправляется в поход на несколько дней. Полный power bank решит эту проблему. Ваш телефон не выключится в самый неподходящий момент, и вы сможете записать более захватывающие моменты похода.

Дождевик

Лучше поискать расширенный прогноз, но иногда он не является объективным и стопроцентным. Чтобы быть готовым к любым переменам погоды, возьмите с собой плащ.Он не займет много места, но в случае дождя ваш рюкзак останется сухим.

Good Mood и акустическая гитара

Главное — хорошее настроение каждого участника группы. Поверьте, не так уж и приятно путешествовать с человеком, который все время на все жалуется. Ваша цель — оставить хорошие воспоминания с друзьями по колледжу! Конечно, ночные посиделки у костра не идеальны без гитарных песен. Если кто-то умеет играть на гитаре, попросите его взять ее.Прекрасная атмосфера гарантирована.

Что нужно взять с собой в поход

by Diane Spicer

Meet Hiking For Her’s Diane

Я получаю много писем с просьбой предоставить список походного снаряжения и рекомендации по снаряжению для дневных походов и походов.

Вот правда:

  • Снаряжение , используемое для пеших прогулок , является личным выбором, но есть некоторые основные рекомендации.

Большинство вопросов сводятся к следующему: «Какое лучшее походное снаряжение вы нашли (укажите типы походов).»

В целом, я думаю, что безопасно разделить моих любознательных друзей-походников на один из двух лагерей, поскольку они изо всех сил пытаются составить контрольный список походного снаряжения:

  • Люди, которые любят проводить много-много фоновых исследований, например сколько унций веса экономит бренд A по сравнению с брендом B перед покупкой снаряжения;
  • И те, кто предпочитает проводить свободное время на пешеходной тропе, в зависимости от надежных обзоров снаряжения из надежных источников информации о походах.

Этот список туристического снаряжения должен удовлетворить обоих!

Но сначала вопрос к вам.

В каком ты лагере?

Видите ли вы себя одним из этих подходов к составлению списка походного снаряжения?

Или, может быть, вы читаете это, чтобы сделать идеальный подарок для путешественников в своей жизни?

Это не имеет значения,
вы попали в нужное место!

Независимо от того, в каком вы лагере, я надеюсь, вы найдете это
Список походного снаряжения , который будет полезен в процессе планирования вашего
следующее большое приключение на свежем воздухе или следующий повод для подарка.

Я буду держать его в руках и быстро, связав
непосредственно к снаряжению, используя лишь небольшую горсть уличного снаряжения
производителям доверяю и пользуюсь сам.

  • Вместо того, чтобы идти
    Благодаря всем техническим деталям для каждого предмета снаряжения это поможет вам услышать мнение людей, которые могут использовать это снаряжение.
    ваши руки быстро и по разумной цене с твердой гарантией качества
    и хорошее обслуживание.
  • Обязательно прочтите отзывы покупателей для полной картины.

Используя эти ссылки, вы получите один сингл Hiking For Her.
цифра (т.е. очень маленькая) комиссия, если вы покупаете снаряжение, но это
ничего лишнего не будет.

Заранее благодарим за поддержку
воспользуйтесь этими ссылками, чтобы получить лучшее походное снаряжение!

Вы только начинаете покупать походное снаряжение?

  • Если вам нужен быстрый обзор , как купить походное снаряжение , я написал его специально для вас!

Не знаете, разницы между походным снаряжением и походным снаряжением ?

Перечень походного снаряжения
Подробная информация по типу пешего туризма

Я собираюсь разделить этот список на 2 большие группы туристов:

Я определяю походное снаряжение как все, что вы используете, чтобы сделать свой поход безопасным и комфортным, но я исключаю уличную одежду из этого списка походного снаряжения.

Если вас интересует лучшая походная одежда, которую я рекомендую, потому что я использую ее сам сезон за сезоном, прочтите это.

Всегда храните свои списки в удобном месте, например, в дневнике.

Список походного снаряжения
для любителей активного отдыха:
что у вас на ногах?

Начните с выгодной покупки: походных ботинок

Я всегда начинаю с ног, когда подхожу к любой теме походов, и составление отличного списка снаряжения, конечно же, не исключение из моего правила!

Вот мои рекомендации относительно того, что надеть на ноги, если вы любите однодневный туризм, в зависимости от типа опоры, с которой вы столкнетесь.

Для трасс с рейтингом «легкая»

Эти легкие ботинки KEEN отлично подходят для ухоженных, не каменистых трасс.

С любым типом походных ботинок я рекомендую 2 пары носков (вот почему):

Внимание: обувь Keen имеет тенденцию расширяться, поэтому, если у вас узкая ступня, вот мои советы по поиску идеальной пары узких походных ботинок.

Если вы предпочитаете легкий вес на сухих, хорошо подготовленных трассах, походная обувь — хороший выбор, но у нее есть некоторые недостатки.

  • Я просматриваю свои текущие фавориты здесь.

Для походов по пересеченной местности

Для каменистых, скользких дневных пешеходных маршрутов с корявыми корнями и с более тяжелым рюкзаком это лучший выбор.

Путешественникам, вам понадобится толстый протектор, амортизация и воздухопроницаемость для ваших усердных ног.

  • Эти саломоны — то, что я ношу в многодневные пешие походы с умеренно тяжелым рюкзаком.

Защитите свои вложения!

Чтобы уберечь свои дорогие, трудолюбивые ботинки (и ноги) от ссадин и грязи, используйте походные гетры.

  • Вот пара от моей любимой компании MSR. Я ношу гетры год за годом.
  • Они некрасивые, но работают!

Теперь, когда мы прикрыли ваши ноги (буквально), давайте продолжим.

Рекомендации по снаряжению:
что у вас на спине?

Дневные туристы могут уйти с очень маленькими рюкзаками, если есть десять предметов первой необходимости.

Мои предпочтительные рюкзаки «рабочая лошадка» включают:

Обе эти компании относились ко мне правильно на протяжении многих лет использования пакетов, поэтому, когда я говорю, что они прочные и надежные, я не шучу.

Я обычно ношу с собой много еды для прогулок, снаряжения для выживания и воды, когда иду в поход, так что вам, возможно, удастся обойтись даже меньшими версиями этих рюкзаков, если вы совершаете короткий дневной поход в мягкую погоду.

Рэкпэкинг требует большего груза и, следовательно, большего рюкзака.

  • Если вы не знаете, что искать в рюкзаке, прочтите это.

Опять же, я бы порекомендовал походные рюкзаки Osprey и Deuter.

По моему мнению и опыту, это компании, которые «правильно» получают женское туристическое снаряжение.Они заняли место в моем списке туристического снаряжения.

Список походного снаряжения:
Трекинговые палки
должны ли быть у вас?

Я не могу поверить в количество туристов, которые проходят по сложным тропам без палок.

Прочтите, почему я настоятельно рекомендую их.

Я пользовался многими брендами на протяжении многих лет, и вот 2 лучших, которые я предлагаю вашему вниманию:

Можете ли вы потратить меньше денег на столбы?
Да.

Но возможности, которые вы получаете на более высоком уровне, того стоят для ваших драгоценных коленных суставов.

  • Разделите стоимость полюсов на 5+ лет использования, которые вы получите, купив высококачественное снаряжение, и оно того стоит, если учесть стоимость замены соединения.

И обязательно купите женские шесты . Они разработаны с учетом наших уникальных искривлений скелета.

Список туристического снаряжения: только
туристов

Я перейду к именованию имен.

В настоящее время я использую палатку: MSR Hubba Hubba на двоих (также доступны одноместные, трехместные и четырехместные варианты).

  • Прочтите это, чтобы определить, подходит ли Hubba Hubba вашим потребностям.
  • По крайней мере, любите повторять имя в 3 раза быстрее.
  • Мой нынешний спальный мешок — это легкий трехсезонный «гибрид» (используется пух, а также водоотталкивающая ткань).

    • Полное описание его возможностей читайте в моем обзоре.

    Я использую прокладку Thermarest, подобную этой, потому что мне нравится, когда я сплю в тепле и мягкости.

    • Однако я смотрю на этот, потому что он легче и компактнее.Это облегчает скатывание и укладку по утрам.

    Печь, которую я ношу в дальние поездки, — это MSR Whisperlite.

    Я ношу с собой JetBoil во время коротких зимних дневных походов в качестве «на всякий случай» средства безопасности. Но в обеденное время из него получается отличный горячий шоколад!

    Не знаете, как выбрать лучшую походную печь?

    Если я не хочу таскать печь (например, в поход в холодный день, когда мне нужно носить более тяжелую одежду или образцы горных пород), я ношу с собой термос, наполненный горячим напитком, чтобы предотвратить переохлаждение.

    Это может показаться излишеством (рассчитано на то, чтобы держать вещи горячими в течение 24 часов, и немного тяжелее), но мне нравится большой запас прочности в холодных погодных условиях.

    Уход за снаряжением в конце долгого насыщенного дня на свежем воздухе

    Советы по обслуживанию и ремонту передач здесь.

    Я был в этой вещи со списком походного снаряжения
    очень давно …

    Все рюкзаки в комплекте
    в этом урезанном списке походного снаряжения переживал непогоду
    и долгое использование, и все это меня не подвело.

    Я бы не стал
    рекомендую, если бы это было!

    Спустя годы и десятилетия я решил, что мудрые путешественники не покупают барахло.

    Это расстраивает, раздражает и пустая трата ваших с трудом заработанных денег.

    • Если
      вы не можете позволить себе качественное снаряжение, перечисленное здесь, одолжите снаряжение и
      копите свои гроши, пока не сможете владеть им для себя.
    • Или регулярно просматривайте онлайн-гаражи REI и Moosejaw.

    Вот что я узнал за более чем 45 лет походов:

    Качество окупается со временем.

    Купите лучшее снаряжение, которое вы можете себе позволить, обращайтесь с ним правильно, и вы будете хранить его надолго.

    Готовы к подробному списку снаряжения?

    У меня для вас их две:

    Есть вопросы по снаряжению?

    Как я уже упоминал в верхней части этой страницы, люди все время спрашивают меня о лучшем походном снаряжении.

    Если у вас есть конкретные вопросы, на которые здесь нет ответа, напишите мне, используя эту ссылку КОНТАКТ.

    • Ожидайте от меня подробного личного ответа в ближайшее время (если только я не пойду по следу, и я знаю, что вы поймете задержку).

    Или мы могли бы настроить чат о снаряжении, чтобы копнуть глубже и составить персональный список снаряжения для ваших походов.

    В любом случае, счастливых, безопасных, комфортных трасс тебе!

    Не знаете, в чем разница между походным снаряжением и снаряжением для кемпинга?

    Возможно, вы захотите прочитать следующие

    • Почему поход? По крайней мере, четыре веские причины!

      Зачем ходить пешком? Если вы задаете этот вопрос, ваше любопытство вот-вот изменит вашу жизнь.Прочтите о преимуществах походов и о том, почему люди ходят в походы, а затем попробуйте сами.

    Домашняя страница> Лучшее походное снаряжение>

    Составьте список походного снаряжения


    Об авторе

    Дайан — основательница Hiking For Her.

    Она была на пешеходном маршруте где-то в мире уже более 5 десятилетий и любит делиться своими лучшими советами по походам прямо здесь.

    Раскрытие информации

    Конфиденциальность

    Авторские права

    СМИ

    Все права защищены.

    Фото предоставлено : Все фотографии на этом веб-сайте были сделаны Дэвидом Мидкиффом или Дайан Спайсер, за исключением особо оговоренных случаев.

    Как партнер Amazon, Hiking For Her зарабатывает на соответствующих покупках.

    Hiking For Her: туристические советы, которым можно доверять!

    Hiking For Her LLC © 2008-2020 Все права защищены

    Никакие фотографии или письменные материалы не могут быть использованы без разрешения.

    Что взять с собой в поход


    Не знаете, что взять с собой в поход? Вот список из десяти вещей, которые вам следует держать в рюкзаке в любой дневной поход.

    Очевидно, что вам нужно будет внести изменения в свой общий список в зависимости от погодных условий, сезона, местности и продолжительности поездки, но в целом эти элементы покроют ваши основные потребности.

    Ориентация

    Возьмите с собой карту и / или путеводитель. Иллюстрированные карты Trails от National Geographic превосходны. Используйте карту, чтобы отслеживать свой прогресс, чтобы всегда знать, где вы находитесь. Также неплохо иметь при себе компас и знать, как им пользоваться.

    Hydration

    Возьмите с собой много воды, особенно летом.Вы можете потеть от 1/2 до 1 литра жидкости за каждый час ходьбы в жару. Эта потеря жидкости / электролитов может превышать 3 литра в час, если вы поднимаетесь в гору под прямыми солнечными лучами и в самое жаркое время дня.

    Если вы планируете пить воду из отдаленных районов, знайте, что ее необходимо лечить от лямблий. Лямблии — это паразиты, которые могут вызывать кишечную инфекцию с различными симптомами.

    Чтобы избежать этой инфекции, кипятите воду не менее одной минуты или используйте фильтр, способный удалять частицы размером до 1 микрона.Лучше всего вам подойдут такие жидкости, как вода или спортивные напитки. Употребление газировки или алкоголя во время пеших прогулок обезвоживает вас. Не забудьте взять с собой лишнюю жидкость на случай, если поход займет больше времени, чем ожидалось.

    Топливо

    Лучшие закуски для тропы — это те, которые дадут вам высокую энергию, такие как фрукты, мюсли, арахисовое масло, рогалики, батончики, фруктовые батончики, G.O.R.P. (трейл-микс), вяленая говядина или даже конфеты. Опять же, возьмите с собой дополнительную еду на случай, если по какой-либо причине ваш поход займет больше времени, чем ожидалось.Бросьте в рюкзак пару энергетических батончиков. Они легкие и при необходимости обеспечат хороший удар.

    Первая помощь

    Научитесь оказывать первую помощь и носите с собой аптечку. Знайте, что делать в экстренных случаях. Тренинг по оказанию первой помощи научит вас реагировать и справляться с конкретными видами травм.

    Убежище от шторма

    Нет, вам не нужно таскать с собой палатку весь день, но держите в рюкзаке дождевик на случай, если небо откроется, пока вы на тропе.Погода в горах бывает очень непредсказуемой. Нет ничего хуже, чем промокнуть за много миль от начала тропы, что может привести к переохлаждению. Даже летом мокрый турист может пострадать от переохлаждения на большой высоте.

    Что взять с собой в поход

    Советы для пеших прогулок

    Кредит: http://www.nps.gov/grte/galleries/gallery_people.htm {{PD-USGov-NPS}} категория: Гранд-Тетон

    Пешие прогулки — одно из самых интересных мероприятий на свежем воздухе, которые у нас есть.От прекрасных видов до взаимодействия с природой — мало что может сравниться с отличным походным приключением. Чтобы получить наилучшие впечатления от пеших прогулок, вам нужно упаковать несколько вещей. Ниже приведен список из 10 ключевых вещей, которые каждый должен взять с собой при упаковке для будущего похода.

    1. Вода Рекомендуется носить с собой не менее 2 литров воды на человека в день, чтобы избежать обезвоживания.

    2. Еда Поскольку вы будете изо всех сил стараться добраться до пункта назначения или даже до пит-стопа, вам следует упаковать с собой закуски и / или обед.Среди рекомендуемых закусок — батончики мюсли, вяленое мясо говядины, смесь для троп или GORP (старый добрый изюм и арахис)

    .

    3. Заряженный мобильный телефон Если вы путешествуете по местности, где есть зона покрытия беспроводной сети, мобильный телефон с полностью заряженной батареей может спасти вам жизнь. Есть много историй выживания, когда кризис можно было бы предотвратить, если бы они не забыли оставить свой мобильный телефон.

    Предоставлено: {{Information | Description = {{en | 1 = Два человека в Маниту-Спрингс, штат Колорадо, на собачьем походе по горной тропе.}} | Источник = [http://blog.shankbone.org Дэвид Шэнкбоун] | Автор = [http://blog.shankbone.org Дэвид Шэнк

    4. Med-Kit Плохие вещи могут случиться в любой момент во время похода, и лучше быть готовым к незначительным медицинским проблемам. Этот набор должен включать, например, пластыри, неоспорин, марлю и набор для укуса змеи.

    5. Нож У вас должен быть нож, так как это очень удобный инструмент, который также хорошо защищает.

    6. Фонарик Легко ошибиться в том, сколько у вас дневного света, и читать маркеры сложнее в сумерках, не говоря уже о вечере.

    7. Компас Ценность компаса невозможно переоценить. Вы можете положить в рюкзак компас и оставить его там, чтобы он был у вас, когда он понадобится.

    8. Карта маршрута Карта маршрута будет отличным инструментом, если вы заблудитесь. Некоторые из них также сообщат вам пробег маршрута и то, какой будет подъем по высоте.

    9. Одежда / аксессуары Обязательно возьмите с собой то, что подходит для вашего похода, например походные ботинки, носки, перчатки, необходимое количество слоев одежды, дождевик, шляпу, солнцезащитные очки, крем для загара и т. Д.

    10. Рюкзак Для упаковки всех перечисленных выше предметов.

    Предоставлено Питером Стивенсом из Сиэтла (озеро Арбутнот загружено Хедвиг в Вашингтоне) [CC-BY-2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0)], через Wikimedia Commons

    Happy Trails !!

    Чем заняться в походе 2019

    ПУТЕШЕСТВИЕ требует большой подготовки — все, что у вас есть в рюкзаке, это самое необходимое, чтобы пройти через него.

    Независимо от того, впервые ли вы участвуете в конкурсе на премию герцога Эдинбургского или пытаетесь выйти за пределы своей зоны комфорта, вам нужно будет отметить этот контрольный список, который мы создали, прежде чем отправиться в путь.

    9

    Пешие прогулки — отличный способ погрузиться в природу

    Походы — это выносливость, а не то, насколько быстро вы можете их завершить!

    Лучший способ сохранить энергию — ходить в естественном темпе.

    Прежде чем собираться, проверьте климат в том месте, где вы собираетесь гулять.

    От водонепроницаемых материалов до солнцезащитных очков — это поможет вам определиться с самыми необходимыми вещами.

    Вы также должны учитывать возможность потери телефонного сигнала, GPS вашего телефона может не хватить, и вам, возможно, придется долго не связываться с кем-либо.

    Чтобы вы не пропустили ничего важного, мы выбрали самое необходимое для похода — мы не хотим, чтобы вы заблудились, особенно натощак.

    Аптечка

    9

    Эта небольшая удобная аптечка первой помощи незаменима для любого похода.

    Безопасность прежде всего, вы не пожалеете, что взяли с собой эту мини-водонепроницаемую аптечку.

    Он очень маленький, поэтому вам не придется таскать его с собой. Но он по-прежнему набит 92 полезными предметами медицинского назначения, от пластырей до аварийного одеяла.

    В комплекте с руководством по оказанию первой помощи, с которым вы не будете беспокоиться о походе в глушь.

    • Мини-аптечка, 9,65 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

    Компас

    9

    Этот компас рейнджера можно носить на шее для легкого доступа

    Не полагайтесь на GPS своего телефона для навигации в походе, есть вероятность, что вы потеряете сигнал, но вы всегда можете рассчитывать на хороший компас.

    Этот высококачественный компас состоит из встроенной лупы для детального чтения карты, светящейся полосы на стрелке для ночной навигации и шкалы измерения карты в миллиметрах.

    Вы даже можете носить его на шее за удобный шнурок, он позволит вам полностью погрузиться в походный режим.

    • SILVA Ranger Compass, £ 26.99 в Argos — купить здесь

    Швейцарский армейский нож

    9

    Каждый турист должен инвестировать в швейцарский армейский нож

    Швейцарский армейский нож — ваш классический походный предмет, идеально подходящий для легкой упаковки с 15 инструментами в одном.

    Этот высококачественный нож Victorinox Huntsman Knife не сломается, когда он понадобится вам больше всего. От консервного ножа до пилы по дереву — все в порядке ..

    Нам нравится этот яркий красный дизайн, но есть и другие цвета, включая стильный камуфляжный принт — подходящий.

    И цена тоже варьируется по цвету.

    • Victorinox Huntsman Knife, от 37 £ в Cotswold Outdoors — купить здесь

    Походные ботинки

    9

    Убедитесь, что вы ходили в ботинках перед тем, как отправиться в длительный поход — попробуйте эти Томс Эшленд для него и Tri-Trek для нее

    Важной частью похода являются ботинки, в которых вы ходите.

    Они должны подходить для любой погоды и быть очень удобными, чтобы вы могли преодолевать большие расстояния без волдырей.

    Эти женские туфли, изготовленные из супер водонепроницаемой ткани GORE-TEX, созданы для длительных прогулок благодаря резиновому зубчатому захвату и спортивной подошве.

    Мужчины, остановите свой выбор на этих удивительных ботинках Toms с водонепроницаемым кожаным верхом, массивной подошвой и мягкой стелькой — они идеально подходят для комфортного похода в течение всего дня.

    • Для него: черные ботинки Toms Ashland, 125 фунтов стерлингов в офисе — купить здесь
    • Для нее: спортивная обувь Tri Trek GORE-TEX, £ 85 в Clarks — купить здесь

    Бутылка для воды

    9

    Всегда много ходите пешком, и эта бутылка для напитков сохранит напитки горячими или холодными по мере необходимости.

    Пешие прогулки — это работа, связанная с жаждой. Не теряйте водный баланс с помощью этой бутылки с водой от Marks and Spencer.

    Вмещая 500 мл, эта бутылка из нержавеющей стали сохранит горячие напитки в тепле, а холодные — в освежающей прохладе.

    Надежная завинчивающаяся крышка означает, что вам не придется беспокоиться о протечке.

    • Бутылка для напитков из нержавеющей стали, £ 15 от Ma & S — купить здесь

    Рюкзак

    9

    Osprey Hikelite 26 Рюкзак легкий и идеально подходит для всего, что вам нужно.

    Вам понадобится где-нибудь для хранения всего — этот рюкзак от Cotswold Outdoor создан для пеших прогулок.

    Оснащенная дополнительным ремнем для поддержки спины, эта легкая сумка также хорошо вентилируется и имеет множество карманов.

    В сумку даже встроен съемный дождевик на случай, если вы попадете в сырую погоду!

    • Рюкзак Osprey Hikelite 26, £ 80 в Cotswold Outdoors — купить здесь

    Протеиновые батончики

    9

    Обязательно иметь при себе протеиновые батончики, такие как Grenade Carb Killa High Protein и Low Carb Bar

    Поддержание уровня энергии под контролем должно быть главным приоритетом, поэтому запасайтесь протеиновыми батончиками.

    В упаковке из 12 штук вы и ваша компания не проголодаетесь с этими восхитительными карамельными батончиками — они одобрены компанией Informed Sport, каждая из которых содержит 15 г протеина.

    Обеспечение достаточного количества протеина поможет избежать усталости и даст вам более продолжительную энергию для максимально возможного пешего похода.

    • батончик с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов Grenade Carb Killa, 12 x 60 г — Caramel Chaos, £ 18,95 на Amazon — купить здесь

    треккинговые палки

    9

    Если вы серьезный турист, то треккинговые палки станут отличным вложением, например, эти складные палки от Cotswold Outdoor

    Если вы серьезно относитесь к пешим прогулкам, вам понадобятся треккинговые палки, такие как эти из Cotswold Открытый.

    Благодаря эргономичной рукоятке из этиленвинилацетата для удобного и безопасного захвата, они легко собираются с помощью быстрой регулировки зажима, что обеспечивает большую длину, соответствующую вам и местности.

    Особенно если вы поднимаетесь по крутому склону, они сделают вашу жизнь намного проще.

    • Coniston T7 Folding Trekking Pole (пара), £ 45 в Cotswold Outdoor — купить здесь

    Накидки

    Лучшие чехлы для гидромассажных ванн, которые вы можете купить в 2020 году

    ПОЛУЧИТЕ НОСКИ

    Лучшие термо носки для женщин — от удобных для пеших прогулок до носков-тапочек

    BAG A BROLLY

    7 лучших компактных зонтов можно купить в 2020

    AIN’T NO MOUNTAIN

    Лучшие женские походные ботинки для защиты и поддержки

    Nice And Chill

    Лучшие прохладные сумки 2020 года: от компактных пакетов для обеда до крутых сумок, готовых к приключениям

    CZY OUTDOORS

    5 Лучшие спальные мешки с Rab, Nordisk, Mountain Hardwear и Robens

    All In One Basket

    Лучшие корзины для пикника, которые вы можете купить в 2020 году

    Al Fresco Affair

    Лучшее одеяло для пикника, которое вы можете купить в 2020 году

    Boot up

    Лучшие ботинки для сноуборда 2019: для мужчин, женщин и детей

    .